Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix. (Leandra Fili)

Folge 37: Aussicht auf alles, was kommt- Zuckerfrei Folgen, Interviews, alles für Dich, Körper Geist und Seele. Ihr Wundervollen, im Podcast gibt es ein paar News, tolle Dinge, die Euch in den nächsten Folgen erwarten: 🌟 Spannende Interviews mit inspirierenden Gästen 🌟 Alles rund um das Thema Zuckerfrei werden und bleiben 🌟 Was Zucker mit Deinen Entscheidungen zu tun hat 🌟 Wie Du Deine Zucker- Identität veränderst 🌟 Was Deine 3 Ebenen des Verstandes mit Zuckerfreiheit zu tun hast Sei gespannt, es wird ein Fest! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 39: Wie Du zuckerfrei werden kannst *Neu*- Was Dich in diesem Podcast erwartet! Im neuen Intro teile ich mit Dir was Dich alles erwartet auf Deinem Weg zur ZUCKER FREIHEIT! Sei dabei, ich freue mich riesig, dass Du mit auf den Weg kommst! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/zuckerfrei/ Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 11: Wie Du mit diesen 7 einfachen Tools zuckerfrei werden kannst. Und Du Dein volles Potential entfaltest💪✨ 👉🏼 stets gesund und voller Energie 👉🏼 keinen Heißhunger mehr 👉🏼 mindestens 50 % und mehr Energie 👉🏼 mehr Klarheit 👉🏼 emotionale Ausgeglichenheit 👉🏼 einen verstärkten Zugang zu Deiner Intuition Klingt verlockend? 💡 Ernährung ohne industriell zugesetzten Zucker macht das möglich! Hier spricht ein Ex- SUGARHOLIC! Klingt schwierig, das habe ich auch gedacht! Mittlerweile mein "Normal". Ganz oft habe ich es probiert und dachte "Das schaffe ich nie"! Das kannte ich aber auch noch nicht die besten Tools, die es so einfach und wirklich für jeden umsetzbar machen! Es ist lebensverändernd✨ In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du Zucker erkennen kannst 🌟 Tools wie Du langfristig zuckerfrei wirst 🌟 Wie Du es bleiben kannst 🌟 Notfalltools in Momenten der Verführung Allein das Wissen darum macht so einen großen Unterschied im eigenen Leben! 📃Hier ein Link zu Sugar-Stalker Liste: https://leandra-fili.de/moderation/ernaehrung/ 📺 Dieser Film ist eine absolute Empfehlung, hier ein Link zum Trailer, ein Augenöffner: https://www.youtube.com/watch?v=lbp5frK89yo 📖 Anastasia Zampoundis hat ein tolkes Buch zu dem Thema geschrieben "Für immer zuckerfrei", für alle, die sich noch vertieft einlesen wollen, eine absolute Empfehlung. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Freitag eine neue Folge. “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea

In dieser Episode unseres Podcasts erkunden wir die möglichen Vorteile der Hypnose beim Streben nach einer zuckerfreien Ernährung sowie andere Hilfsmittel, um nachhaltig zuckerfrei zu werden. Podcastgast ist meine Kollegin Alexandra Matthes, Podcasterin und Hypnosecoach. Sie teilt wertvolle Tipps, die helfen können, den Appetit auf Zucker zu zügeln und gesunde Essgewohnheiten zu fördern. In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Welche praktischen Werkzeuge Dir helfen können, zuckerfrei im Alltag zu bleiben 🧁 Wie sich Hypnose positiv auf die Reduzierung des Zuckerkonsums auswirken kann 🧁 Warum es oft zwei Typen von Zucker-Junkies gibt Es würde mich so sehr freuen, wenn Du unserer zuckerfreien Community beitreten würdest. Dort erwarten Dich täglich neue Impulse und Inspirationen. Verbinde Dich gerne auch auf Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Mehr über Alexandra erfährst Du hier: https://diemaerchentante.de/ Ihren Kurs findest Du hier: https://www.digistore24.com/product/273879 Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/stories/iam_alexandramatthes/ 15% Rabatt: LOVE15 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🌷✨

Folge 09: Wie wir wahre Meister in einer Sache werden Die vier Stufen der Kompetenz "Die blaue oder die rote Pille?" fragt Morpheus. Noch bewusst inkompetent oder schon bewusst? Nach 10.000 Übungsstunden bist Du MEISTER einer Sache, sagt der Volksmund. Welche Phasen Du bis zur Meisterschaft durchläufst, wann und warum Dir Dinge plötzlich wie von Zauberhand "einfach so" gelingen, darum geht es in dieser Podcast- Folge! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Welche Stufen der Kompetenz es gibt 👉 Welche Stufen der Kompetenz uns besonders schwer fallen und wie wir dennoch dran bleiben 👉 Wann "kompetent sein" Sinn macht und wann nicht Hier nochmal das Fachjargon auf einen Blick: Unbewusste Inkompetenz Bewusste Inkompetenz Bewusste Kompetenz Unbewusste Kompetenz 📖 Hier findest Du weiteren Input zum nochmal nachlesen: https://rw-trainings.de/umsetzung-schritt-fuer-schritt/ 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge unbedingt mit Menschen, denen dieses Wissen helfen kann! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Ein großes DANKE gilt meiner Freundin und Kollegin Alexandra Matthes! Für Dein So-Sein, deine Klug- und Weisheit, für Dein Wesen! Auf ganz viele Ehrengastauftritte und tolle Themen mit Dir im Podcast! Du bist immer Herzlich- Willkommen! Namasté! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Till Eulenspiegel ist bekannt dafür, den Menschen den Spiegel vorzuhalten und ihre eigenen Schwächen und Ausreden humorvoll bloßzustellen. Er zeigt uns, wie wir oft Ausreden wie „Ich habe keine Zeit“ verwenden, um ungesunde Gewohnheiten zu rechtfertigen, und lädt uns ein, diese Illusionen zu hinterfragen. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Was wir von Till Eulenspiegel Geschichten über die Psychologie hinter dem Zuckerfrei werden lernen könenn 🧁 Welche Lehren wir aus seinen Geschichten ziehen können, um negative Ernährungsmuster zu durchbrechen und gesunde Routinen zu etablieren 🧁 Wie wir durch Eulenspiegels Humor für unseren Zuckerfrei Weg lernen können Entdecke, wie ein Leben ohne Industriezucker deine Gesundheit transformiert✨🍎 Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Entdecke köstliche zuckerfreie Rezepte auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Mehr zu meinen Vorträgen als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset, sowie die Zuckernamens-Liste: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! 🌟 Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! 🚀 Deine Lea.

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 24 🎄 Wie Shakespeare sagte: "Alle Vergangenheit ist nur ein Prolog" – die beste Zeit liegt noch vor uns. Willkommen zum letzten Türchen unseres Adventskalenders! Heute widmen wir uns dem Gesetz der Erwartungen und seiner Bedeutung für deine zuckerfreie Reise. 🧠 Das Gesetz der Erwartungen: Deine Gedanken formen deine Realität. ✨ Inspiration des Tages: "Was du erwartest, das ziehst du an. Deine Gedanken sind mächtige Werkzeuge zur Gestaltung deiner Zukunft." Das Gesetz der Erwartungen basiert auf dem Konzept der selbsterfüllenden Prophezeiung. Die Art und Weise, wie wir über unsere Zukunft denken und sprechen, bestimmt maßgeblich deren Verlauf. Positive Erwartungen führen zu positiven Ergebnissen, während negative Erwartungen sich ebenfalls bewahrheiten. 🤔 Was können wir daraus lernen? Erfolgreiche Denkweisen: Wohlhabende Menschen erwarten Reichtum, erfolgreiche Menschen erwarten Erfolg, und glückliche Menschen erwarten Glück – unabhängig von äußeren Umständen. Diese positive Haltung kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Einfluss auf andere: Menschen werden stark von den Erwartungen derer beeinflusst, die sie bewundern. Umgebe dich mit positiven Denkern, die dich inspirieren und motivieren. Der Bumerang-Effekt: Positive Aussagen über andere kehren wie ein Bumerang zurück und verbessern deine eigene Selbstwahrnehmung. Praktische Anwendung: Um das Gesetz der Erwartungen auf deine zuckerfreie Reise anzuwenden, konzentriere dich auf folgende Punkte: Erwarte deinen Erfolg: Glaube daran, dass du dein Ziel einer zuckerfreien Ernährung erreichen kannst. Visualisiere dich als jemand, der gesunde Entscheidungen trifft und sich dabei wohlfühlt. Positive Selbstgespräche: Ermutige dich selbst mit positiven Affirmationen wie "Ich genieße mein zuckerfreies Leben" oder "Ich fühle mich stark und gesund ohne Zucker". Umgebung gestalten: Schaffe eine Umgebung, die deine zuckerfreien Ziele unterstützt. Umgebe dich mit Lebensmitteln und Menschen, die deinen neuen Lebensstil fördern. Die zentrale Übung besteht darin, ein eigenes Kraftfeld aus positiven Erwartungen aufzubauen und stets das Beste von dir selbst und anderen zu erwarten – besonders im Umgang mit Familienangehörigen, Kollegen, Freunden, Partnern, Bekannten und Mitarbeitern. ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Zuckerfreie Inspiration und gesunde zuckerfreie Süßigkeiten: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 6! 🎄 Wie schön, dass du heute dabei bist! Heute möchte ich mit dir über ein wichtiges Thema sprechen: „In dich selbst zu investieren – eine Frage des Selbstrespekts“ und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. 💡 Inspiration des Tages: „Dein Körper ist das Zuhause, in dem du dein ganzes Leben verbringst. Pflege ihn so, wie du dein wertvollstes Eigentum pflegen würdest.“ Selbstrespekt bedeutet, Entscheidungen zu treffen, die dir langfristig guttun – auch wenn sie im Moment vielleicht Disziplin erfordern. Ein Leben mit weniger oder gar keinem Zucker ist genau so eine Entscheidung: Es ist ein Akt der Wertschätzung gegenüber deinem Körper und deiner Gesundheit. Warum Zuckerfrei eine Investition in dich ist: 1️⃣ Du stärkst deine Gesundheit: Zucker ist für viele moderne Krankheiten wie Diabetes, Karies und Herz-Kreislauf-Probleme mitverantwortlich. Weniger Zucker bedeutet, dass du deinem Körper die Chance gibst, besser zu funktionieren und sich zu regenerieren. 2️⃣ Du fühlst dich ausgeglichener. Zucker sorgt für extreme Schwankungen deines Blutzuckerspiegels. Die Folge? Energie-Tiefs, Reizbarkeit und Heißhungerattacken. Mit einer zuckerfreien Ernährung schenkst du dir Stabilität und ein wohleres Körpergefühl. 3️⃣ Du setzt klare Prioritäten. In dich selbst zu investieren, bedeutet, bewusst zu wählen, was du deinem Körper zuführst. Es geht darum, Nein zu dem zu sagen, was dir schadet, und Ja zu dem, was dich stärkt. 🎯 Challenge des Tages: Setze dir heute ein kleines Ziel, das deinen Selbstrespekt stärkt. Vielleicht ist es, deinen Kaffee ohne Zucker zu trinken, einen zuckerfreien Snack auszuprobieren oder dich über gesunde Alternativen zu informieren. 🎥 Tipp für die Adventszeit: Auf meinem YouTube-Kanal findest du einfache und köstliche zuckerfreie Weihnachtsrezepte: Zuckerfreie Schokokugeln Vegane Zimtsterne Fruchtige Winter-Muffins 👉 Schau vorbei und lass dich inspirieren: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ **Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ - TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili - Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Toll, dass du heute hier bist und dich entscheidest, in dich selbst zu investieren. Schritt für Schritt wirst du sehen, wie viel Gutes du dir selbst damit tust. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea❤️

Du bist gestresst, traurig oder wütend und Dich überkommt die Lust auf Süßes? Genau darum geht es in diesem Podcast-Interview mit meiner tollen Kollegin Ilga! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Was Du mit deiner Zuckerlust kompensierst 🍭 Was hinter dem andauernden Verzehr von Zucker steht 🍭 Wie frühkindliche Traumata deinen Zuckerkonsum beeinflussen können Mehr zu Ilga hier: https://ilgapohlmann.de/ Instagram: https://www.instagram.com/endlich_zuckerfrei/ Wenn Du Anmerkungen oder Ideen oder selbst eine spannende Zuckerfrei Geschichte hast, schreib mir gern: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐Du würdest mir so sehr helfen, wenn Du dem Podcast 5 Sterne gibst, dann wird er höher gerankt und mehr Menschen werden auf unser Thema aufmerksam. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ Was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Fühlst Dich oft als Opfer Deines Heißhungers? Du bist wie ferngesteuert und kannst an nichts anderes mehr denken? Es gibt 5 verschiedene Heißhunger-Typen, wenn Du weißt, welcher Typ Du bist und was Dich treibt, kannst Du intervenieren. Hinter der Lust auf Süßes steckt oft ein Mangel an bestimmten Aminosäuren. Es gibt Hoffnung! Mit dem Weglassen von Industriezucker, der unser Belohnungssystem übersteuert und wir wie Ratten nach Süßem gieren, gibt es Aminosäuren in Nahrungsmitteln, die so sehr helfen können und Dein Heißhunger reduzieren. Dieses Wissen kann Dein Leben verändern! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Heißhunger-Typen es gibt 🍭 Woran Du Dein Heißhunger-Profil erkennen kannst 🍭 Welche Aminosäure Deinem Heißhunger Typ fehlt und welchen Du komplementär dazu verzehren solltest Hier noch ein paar Add ons zur Folge: Ein spannender Artikel zu Aminosäuren und der Wirkung auf Heißhunger https://ethz.ch/de/news-und-veranstaltungen/eth-news/news/2022/04/allgegenwaertige-naehrstoffe-hemmen-appetit-und-foerdern-bewegung.html Deine Zucker Namensliste zum Download: https://leandra-fili.de/wp-content/uploads/2023/08/Zuckernamen-Liste_LeandraFili.pdf Zucker Namensfolge- Die häufigsten Zuckerfallen im Alltag: https://open.spotify.com/episode/2TQCE3O3qBDXaiENMpCuBu Das Allos- Müsli- NO SPONSORING! Mit Sonnenblumenkernen, low carb und ganz viel Aminosäuren, ZUCKERFREI: https://www.pro-biomarkt.de/home/food/cerealien/muesli/allos-das-ungesuesste-protein-muesli-450-g?gclid=CjwKCAjw38SoBhB6EiwA8EQVLgVn-1AcgrWY2hfZn-RLuM8CNzBf7Ib60Scq4zmBYbVQldQeXhntuxoCz_kQAvD_BwE Welcher Heißhunger Typ bist Du und woran hast Du es erkannt? Ich freue mich riesig, wenn Du mir hier in die Kommentarfunktion schreibst oder auf Instagram folgst https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Hier noch die Mängel an Aminosäuren: 1. Depressiver Heißhunger: Mangel an Serotonin 2. Zuckercrash Heißhunger:Mangel an Glutamin 3. Gestresster Heißhunger: Mangel an GABA 4. Trost- Heißhunger: Mangel an DPA 5. Erschöpfter Heißhunger: Mangel an Tyrosin und Phenylananin ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ Was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Hast du schon von der Fressformel gehört? Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die nicht kontrolliert gegessen werden können! Fanny Patzschke, ehemalige Apothekerin und Ernährungscoach, enthüllt in dieser Podcastfolge spannende Erkenntnisse. Erfahre mehr darüber, warum wir heutzutage in Apotheken so viele Tabletten erhalten, die uns möglicherweise schaden könnten. Statt uns zuckerfrei zu ernähren und Entzündungen im Körper vorzubeugen, hängen wir metaphorisch den Feuermelder ab, anstatt das Feuer zu löschen! In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Wie sich die Fressformel auf unseren Körper auswirkt 🧁 Warum die Entscheidung für Zuckerfreiheit wirksamer ist als manches Medikament 🧁 Wie die Zuckerfreiheit zu einer festen Routine wie das Zähneputzen werden kann Erfahre mehr über Fanny und ihre Ansätze sowie ihre großartigen Bücher auf ihrer Webseite: https://www.fannypatzschke.de/ueber-fanny/ Fanny bei Instagram: https://www.instagram.com/fannypatzschke/ Fanny kreiert so leckere zuckerfreie Schokoladen und Kuchen - ich war ganz begeistert! Schau unbedingt bei ihr vorbei, sie freut sich! Vegan, zucker- und glutenfrei und dazu soooooo lecker! Es würde mich sehr freuen, wenn du unserer zuckerfreien Community beitreten würdest. Dort erwarten dich täglich neue Impulse und Inspirationen. Verbinde dich gerne auch auf Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🌷✨

Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 11: Gesetze des Nullbasierten Denkens Wie du durch Neubewertung alte Gewohnheiten überwindest und neue Perspektiven gewinnst „Das größte Hindernis für Fortschritt ist nicht Unwissenheit, sondern die Illusion von Wissen.“ Nullbasiertes Denken – kurz erklärt Das Nullbasierte Denken ist ein strategischer Ansatz, um Entscheidungen unvoreingenommen zu treffen. Dabei werden bestehende Überzeugungen und Annahmen beiseitegelassen, um jede Situation neu zu bewerten. Die Grundprinzipien des Nullbasierten Denkens umfassen: Blank-Slate-Ansatz: Beginne ohne Vorkenntnisse oder Annahmen. Gründliche Bewertung: Untersuche alle Aspekte einer Entscheidung oder eines Problems. Kontinuierliche Verbesserung: Fördere eine Kultur der regelmäßigen Neubewertung. 💡 Inspiration des Tages: „Durch das Loslassen alter Überzeugungen schaffst du Raum für echte Veränderungen.“ Wie Nullbasiertes Denken dir beim Zuckerentzug hilft 1️⃣ Glaubenssätze hinterfragen: „Zuckerfrei bedeutet Verzicht.“ → Ersetze diesen Glauben durch: „Zuckerfrei bedeutet mehr Gesundheit und Energie.“ „Meine Familie macht nicht mit.“ → Entwickle neue, gesunde Rezepte, die allen schmecken. 2️⃣ Neue Perspektiven einnehmen: Untersuche, wie dein Leben mit weniger Zucker aussehen könnte. Denke nicht an Verzicht, sondern an die Möglichkeiten für ein fitteres und vitaleres Ich. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Folge 16: Wie Du deine Eifersucht überwindest- Interview mit Danylo Myron "Die Eifersucht lässt dem Verstand niemals genügend Freiheit, um die Dinge zu sehen, wie sie sind!" Miguel de Cervantes Dieses stechende Gefühl in der Brust, wenn dein Partner Abends noch unterwegs ist, oder vielleicht sogar die Vergangenheit deines Partners🤷 ? 💡In Fachsprache RETROAKTIVE Eifersucht. Kein gutes Gefühl! Die Frage: 🧠 Ist das nun etwas, das mit uns zu tun hat, unserem Partner oder vielleicht etwas ganz anderem? Und vor allem wie können wir das Gefühl langfristig bearbeiten und gesunde Beziehungen erschaffen? Eins steht fest❗ Der Mantel der Eifersucht ist kein besonders schöner und fühlt sich nicht gut an🧥 In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du die wahren Trigger deiner Eifersucht auf die Spur kommst 🌟 Wie Du retroactive Eifersucht erkennst 🌟 Welche Information das ungemütliche Gefühl der Eifersucht für Dich hat 🌟 Deine Eifersuchts-SOS-Tools in Notfall Situationen 📖 Wenn Du mehr über Danylo und seine Arbeit als Eifersuchts-Coach erfahren möchtest, er freut sich riesig, wenn Du ihm schreibst: https://www.danylo-myron.com/ Gern auch über Instagram🙏@danylo_myron ✨ Bist Du manchmal eifersüchtig und wenn ja, welche Tools nutzt Du in dieses Situationen? Ich bin gespannt, für unschöne Gefühle kann es garnicht genug Tools geben🙏 ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

"Lebe, als würdest du morgen sterben. Lerne, als würdest du für immer leben.” – Mahatma Gandhi In dieser Episode spreche ich mit Annelina Waller über die tiefere Verbindung zwischen einer zuckerfreien Ernährung und einem bewussten Lebensstil. In dieser Folge erfährst du: 👉 Welche Mut- Lebensmittel es gibt 👉 Warum intuitive Ernährung und das Vertrauen auf dein Bauchgefühl entscheidend sind, um gesündere Entscheidungen zu treffen 👉 Welche Rolle natürliche Süßstoffe wie Datteln in einer zuckerfreien Ernährung spielen und welche anderen gesunden Alternativen es gibt 👉 Wie eine bewusste Ernährung dazu beitragen kann, dass du dich glücklicher und ausgeglichener fühlst Annelina teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch eine bewusste, nährstoffreiche und zuckerfreie Ernährung nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch ein erfüllteres Leben führen können. Mehr über Annelina Waller:
Mehr über Annelina und ihre Arbeit findest du auf ihrer Website: https://annelinawaller.com/de/. Folge ihr auch auf Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/?hl=de. Deine Bewertungen und dein Feedback:
Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Connecte dich für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Schau unbedingt auf meinem YouTube-Kanal vorbei, um das Rezept für zuckerfreie und veganen kalten Hund zu entdecken https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier:
👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 
 Deine Lea

Wusstest Du, dass Deine Darmbakterien und dein darüber bestimmen, wann Du Lust auf welchen Schokoriegel hast und sogar, wen Du attraktiv findest? Unsere Darmbakterien fungieren wie ein zweites Gehirn, daraus entstehen Gedanken, Gefühle, Gelüste auf Industriezucker und sogar, wer für dich anziehend ist, ob in Freundschaften oder Partnerschaften. Dass Du jetzt genau Lust auf DIESES eine Snickers hast, hat oft mit den von Dir selbst gezüchteten Darmbakterien zu tun. Wie du deine Darm-Jungs in den Griff bekommst und sie vor allem nach deiner Pfeife tanzen lässt, das erzählt Birgit Behnke. Birgit ich TV-Food Expertin, Ernährungsspezialistin und ein absoluten Aß, was den Darm und unseren Jieper angeht Ein unglaublich spannendes Gespräch mit ganz vielen Infos für Dich, Heißhunger adé: In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie die ungesunde Ernährung deines Partners Einfluss auf deine Darmbakterien haben kann 🍭 Was Gehirn Hunger ist und wie wir ihn vom echten Hunger unterscheiden können 🍭 Wie Zuckersucht im Darm entsteht. Hier findest Du alle Infos zu Birgit, die Frau ist der Hammer! Ihr Buch "Ach Du Kacke" so leicht und unterhaltsam lesbar, absolute Empfehlung https://birgitbehnke.de/ Bei Instagram findest du Birgit hier. https://www.instagram.com/bb.darmgesundheit/ Tipps von Birgit: FODMaP Ernährungsweise und MCT Öl, um wieder vom Zucker Jieper loszukommen. Lass mir so gerne deine Gedanken zu der folge da, bei Instagram sind so liebe Menschen, lass uns so gerne connecten: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Ich kenne das selbst, man hat nie Lust nach dem Podcast noch zu bewerten, Es wäre so schön, wenn Du es dennoch tust und dem Podcast eine Rezension ds lässt oder mit 5 Sterne bewerten. So haben wir die Chance, dass noch mehr Menschen auf das Thema aufmerksam werden und wir etwas verändern! Wie? Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne und der Button "Rezensieren"⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Folge 10: Podcast FreshUp🐣 Der Podcast bekommt ein neues Cover und einen neuen Namen🎙️✨ Ihr Wundervollen🌷 Wie letzte Woche schon angeteasert, bekommt der Podcast ein FreshUp! Neues Cover, neuer Name und ganz viele Werkzeuge und Tools, um Dich in deine Kraft zu bringen💪! 🔜 Damit der Podcast intern mit aller Technik gediegen umziehen kann, geht es nächsten Donnerstag für Dich weiter! Es ist ganz wunderbar, dass es Dich gibt, ich freue mich von Herzen auf ein neues Kapitel mit Dir💟 👉🏼 "We’re all just walking each other home.” -Ram Dass "Wir bringen und alle gegenseitig nach Hause." 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Auf ein Neues✨ 💪 Schreib mir unglaublich gerne, wenn du Fragen oder Anmerkungen hast, ich freue mich von Dir zu lesen. 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Freitag eine neue Folge. “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea

Folge 12: Wie Du kraftvolle Entscheidungen triffst! Angst vor falschen Entscheidungen adé 👋 💡 "Zwei Seelen wohnen, ach, in meiner Brust", sagte schon Goethe! Vielleicht kennst Du das auch? Da ist diese eine Entscheidung und Du kommst seit Wochen auf keine zufriedenstimmende Lösung🤦‍♂️ In einem Moment entscheidest Du für A, dann wieder für B und bist völlig durcheinander🤷‍♀️ 🧠 Good news! Es gibt eine Reihe an Tools und Dingen, die wir tun können! 👉🏼 The "BEFORE the desicion": Mit diesen Leitplanken fällt es Dir viel einfacher kraftvoll und voller Mut für Dich und Deine Zukunft zu entscheiden. 💪 Gute Entscheidungen zu treffen ist Deine Superheldenkraft! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was passiert, wenn Du dich NICHT entscheidest 🌟 Warum es uns prähistorisch NIEMALS möglich ist, rational zu entscheiden 🌟 Tools, wie Du deine Angst vor falschen Entscheidungen verlierst. 📖 Ein unglaublich inspirierendes Buch ist "Dinge, die Menschen auf dem Sterbebett am meisten bereuen" von Bronnie Ware. Hier ein Link zu einem spannenden Artikel dazu: https://www.einfachbewusst.de/2017/08/was-sterbende-am-meisten-bereuen/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. “Deine Toolbox für Geist und Seele."🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion aus der Mythologie mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Odysseus und die Sirenen – Wie uns diese Geschichte inspirieren kann Inspiration des Tages: „Disziplin und Vorbereitung sind der Schlüssel, um auch die stärksten Versuchungen zu überwinden.“ Odysseus' Begegnung mit den Sirenen aus Homers Odyssee zeigt uns, wie man Herausforderungen meistert: Vorbereitung: Er ließ seine Gefährten die Ohren mit Wachs verschließen, damit sie den Gesang der Sirenen nicht hören konnten. Strategie: Odysseus wollte den Gesang hören, ohne in Gefahr zu geraten. Deshalb ließ er sich an den Mast seines Schiffes binden und befahl seiner Mannschaft, ihn nicht loszubinden – egal was passiert. Erfolg: Das Schiff segelte sicher an der Insel vorbei, und die Versuchung hatte keine Macht über ihn. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du jede Herausforderung meistern – auch die süßesten Versuchungen! Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich und meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea💡

🚫 Industriezucker ist einer der Hauptauslöser für Hautalterung. Durch einen übermäßigen Zuckerkonsum wird dieser Prozess beschleunigt, was maßgebliche Folgen für die Haut hat: Falten. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Karin Forschner, die nicht nur Hausärztin, sondern auch Schönheitschirurgin ist. Sie erklärt, wie viele Menschen zu Schönheitsbehandlungen zu ihr kommen, die eigentlich die Ursachen in ihrer Ernährung - ohne Industriezucker und Alkohol - bekämpfen könnten. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Woran du im Gesicht erkennen kannst, dass du viel Zucker isst 🧁 Wie du die Hautalterung verlangsamen kannst 🧁 Wie Kollagen- und Aging-Prozesse funktionieren und wie du aktiv dagegen wirken kannst; 'Well Aging' ist hier das Stichwort Mehr über Karin findest du auf ihrer Website: https://www.drkarinforschnerfuerdiehaut.de/ Unseren "Zuckerfrei Pralinen Workshop" findest du ab Dienstag im unten angefügten Link.** Gemacht haben wir Zuckerfreie: 🥥 Raffaellos 🍫 Giottos 🍪 Dattelpralinen 👍 Sie schmecken wirklich originalgetreu, eine absolute Empfehlung. 🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen eine No-Bake-Tarte mit: 🍯 Cremiger Füllung 🥜 Nussigem Boden 🍓 Fruchtspiegel So lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – ein Traum! 💬Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Folge 26: Wie Du Herr Deiner Gedanken wirst- Interne und Externe Kontrollüberzeugung "Als ich etwas über das Leben großer Menschen las, fand ich heraus, dass der erste Sieg, den sie errangen, der über sich selbst war.“ – Harry S. Truman (ehemaliger amerikanischer Präsident) Der Psychologe Rotter hat 1966 das psychologische Model von "Externer und Interner Kontrollüberzeugung" formuliert, was das für einen Impact für Deine Leben hat, darum geht es heute! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was INTERE und was EXTERNE Kontrollüberzeugung in Deinem Leben für eine Rolle spielen 🌟 Was passiert, wenn Du weiterhin Umstände im Außen oder anderen Menschen die Verantwortung gibst 🌟 Wie Dein EGO Deinen Selbstwert versucht zu schützen 🌟 Was passiert, wenn Du dich für alles in deinem Leben verantwortlich machst ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

"Wir sind das, was wir wiederholt tun. Vorzüglichkeit ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ – Aristoteles In dieser Folge erfährst du, wie du das aristotelische Gesetz der Kausalität optimal für deine zuckerfreie Reise nutzen kannst:br/> 🧁 Wie das Gesetz der Kausalität dich unterstützt: Das aristotelische Gesetz der Kausalität besagt: Jede Ursache hat eine Wirkung. Wenn du bewusst entscheidest, Zucker zu reduzieren, wirken sich diese Entscheidungen positiv auf dein Leben aus. Deine Gesundheit verbessert sich, dein Energielevel steigt und du fühlst dich motivierter. Jede Wahl zählt! 🧁 Wie kleine Veränderungen Großes bewirken können: Das Gesetz der Akkumulation zeigt, dass auch kleine Schritte einen großen Unterschied machen können. Ersetze zuckerhaltige Snacks Schritt für Schritt durch gesunde Alternativen. So summieren sich kleine Entscheidungen zu langfristigen Erfolgen. 🧁 Wie du alte Gewohnheiten durchbrichst: Das Gesetz der Trägheit verdeutlicht, dass alte Muster bestehen bleiben, wenn sie nicht aktiv verändert werden. Setze dir klare Ziele und entwickle gesunde Routinen, um neue Gewohnheiten zu etablieren und ungesunde Muster loszulassen. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Zuckerfrei beginnt im Kopf bei Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287) Empfohlene Produkte von Löwenanteil: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund essen möchten – ideal für eine zuckerfreie Ernährung! Hier sind meine Empfehlungen – ohne Industriezucker oder Zusatzstoffe: Tikka Masala Chunks Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence 💥 Black Week Angebot: Bis zum 02.12.24! Spare 27 % mit dem Rabattcode "Zuckerfrei" – ohne Mindestbestellwert! Probier’s aus! Hier findest Du die Folge zu den "Hermetischen Gesetzen" und wie sich dich auf deiner Reise unterstützen: https://open.spotify.com/episode/7yr7nTWzjHqU7GddH5qzOw?si=5c915ec9c2664e43 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf die zuckerfreie Weihnachtsbäckerei! Ich teile meine liebsten weihnachtlichen Klassiker – natürlich ohne Zucker: Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreie Zimtsterne Zuckerfreier Stollen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreies Weihnachtsgebäck Zuckerfreie Makronen Alle Rezepte findest du auf meinem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: 🎤🎭🎙️ leandra-fili.de Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧 Hör rein und starte deine zuckerfreie Reise! 🚀

Wie nicht nur Nahrung dich nährt, sondern du dich auch durch dein Außen täglich nährst. Und wie dein äußerliches Nähren dein inneres Verlangen nach physischer Nahrung bestimmt. Yoga Lehrerin und Coach Dela Dilling erklärt, wie reziprok beides miteinander zu tun hat und wie beides den Konsum und die Lust auf Industriezucker und Konsum beeinflussen kann. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie das äußere und innere genährt werden zusammenhängen 🧁 Welches Heilpotenzial Kakao (ohne Zucker) für uns haben kann 🧁 Wie du Elemente wie Erde und Luft in deine Ernährung einbauen kannst und verstehst, was dein Körper wirklich braucht Komm gerne zu Instagram und connecte dich, es gibt täglich neue Inspirationen rund um das Thema zuckerfreie Ernährung: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Mehr zu Dela: Instagram: https://www.instagram.com/dela_marlen_yoga/?locale=en_GB%2Cen_GB Zu Delas Retreat: https://mailchi.mp/6abdb28e5d68/innerawakeningretreat24 🥜 Die Cheese Protein Ahead Flips (ohne Industriezucker, hier auch hingeschaut, nicht alle Flips sind ohne Zusätze, die Cheese sind eine Alternative) findest du hier: https://www.ahead-nutrition.com/products/crispies-cheese Mit dem Code "Leandra" bekommst Du 10 % Rabatt. 💬 Wenn du beim nächsten Webinar zum Thema zuckerfreie Ernährung dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter „Zuckerfrei Backen“ 💌 oder an zuckerfrei@leandra-fili.de, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 🎥 Die Zuckerfrei Backen Live Videos, mit den aller leckersten zuckerfreien Süßigkeiten zum Nachmachen, findest du hier, die Zimtschnecken sind der Hit, die neueste Aufzeichnung kommt immer Dienstag Nachmittag online: https://www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ Bitte probier es aus, es ist so lecker! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! 💖 Deine Lea

Wie die äußere Ordnung deine geistige Ordnung beeinflusst: Ghrelin und Cortisol steuern dein Verlangen nach Industriezucker Ob wir Lust auf Industriezucker haben, hängt oft von viel mehr Faktoren ab, als nur von unserem reinen Hungergefühl. Innere Unruhe und Stress können zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, was wiederum den Ghrelinspiegel steigert und Heißhunger auslöst. Industriezuckerfrei zu werden bedeutet, die innere Ordnung zu verstehen, zu erkennen, wann dein Körper nach etwas verlangt und was er eigentlich braucht. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie Cortisol und Ghrelin deine Gelüste steuern: Einblicke in die hormonellen Prozesse, die deinen Heißhunger auf Süßes beeinflussen 🧁 Was das Shiny Object Syndrome ist und was es mit Industriezucker zu tun hat: Erfahre, wie Ablenkungen und Neuheiten dein Verlangen nach Zucker verstärken können 🧁 Wie dein Umfeld deinen Geist nährt: Ein genährter Geist braucht keinen Heißhunger Vernetze dich so gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker, es wäre so schön, wenn du dabei wärst. Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/ Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier: 🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen zuckerfreies Snickers, sooooo lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – das alles zuckerfrei, ein Traum! 💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Wie Ayurveda Dir dabei helfen kann Industriezuckerfrei zu werden: Ayurveda, da war doch was, das war doch diese alte Medizin… aber was hat das mit Industriezucker zu tun und vor allem wie kann mir das dabei helfen frei davon zu werden. Das erzählt Tasty Katy, auch Katharina Döricht genannt, Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Expertin im Podcast! Ein unglaublich schönes und spannendes Gespräch mit ganz vielen spannenden Infos für Dich: In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Ayurveda dir die Zucker Freiheit zusammenhängen 🍭 Wie Du das Prinzip Ayurveda in deinem Alltag integrieren kann 🍭 Was Doshas sind und was sie mit Zucker Freiheit zu tun hat Hier findest Du alle Infos zu Katy, so eine schöne Website mit tollen Inhalten: https://tastykaty.de/ Bei Instagram findest Du die tolle Frau hier: https://www.instagram.com/tastykaty/ Die Links zu den Büchern: Ein Bauch voller Gesundheit: https://amzn.to/3SJWDz8 Das gesunde Weihnachtskochbuch: https://amzn.to/3R3NS0H Das Weihnachtskochbuch ist meeeeeegaaa!!!!!! Es wäre so schön, wenn Du dich mit uns vernetzt, es kommen immer mehr tolle Leute in die "Zuckerfrei Community". https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Du würdest mir einen Gefallen tun, wenn Du den Podcast eine Rezension schreibst und dem Podcast 4 Sterne gibst Wie? Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne und der Button "Rezensieren"⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

„Bis wir uns das Unbewusste bewusst machen, wird es unser Leben lenken und wir werden es Schicksal nennen.“ – Carl Jung In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du die 7 geistigen hermetischen Gesetze nutzen kannst, um zuckerfrei zu werden. Entdecke, wie du deinen Geist in eine Richtung lenken kannst, die deinen Zuckerfrei-Zielen zuträglich ist. Die hermetischen Gesetze bieten dir wertvolle Unterstützung, um Mechanismen für ein zuckerfreies Leben zu entwickeln. Wir sprechen u.a. über das Gesetz der Entsprechung, das Gesetz der Klarheit, das Gesetz der Verantwortung und das Gesetz von Ursache und Wirkung, sowie viele weitere wichtige Prinzipien. In dieser Podcast-Episode erfährst du: 🧁 Wie die hermetischen Gesetze dir helfen können, zuckerfrei zu leben 🧁 Warum Zuckerfreiwerden eng mit deinem Selbstbild verbunden ist 🧁 Wie du die geistigen Gesetze im Alltag anwenden kannst, um Zucker zu vermeiden Lass so gern deine 5 Sterne und deine Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Vernetze dich gerne bei Instagram für tägliche Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst! 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Sieh dir die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live-Backen auf YouTube an. Wir haben zuckerfreies Bounty gemacht – ein echtes Fest! Die Aufzeichnung erscheint immer Dienstagnachmittag auf meinem YouTube-Kanal. https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Zuckerfreie Twixx oder zuckerfreie Schwarzwälderkirschtorte backen wir wieder wie gewohnt am Sonntag um 09.00 Uhr beim Live-Backen. Du kannst dich kostenlos anmelden über meine E-Mail: zuckerfrei@leandra-fii.de oder schreibe mir gerne bei Instagram „Zuckerfrei backen!“ und ich sende dir den Link und die Zutatenliste zu – es wird köstlich! 🍫🍦 Niemand muss auf Süßes verzichten. Ganz im Gegenteil! Mit zuckerfreien Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken und schön machen, kannst du Heißhunger vermeiden. So wirst du gesünder, fitter und kannst sogar abnehmen. 🌟👑< br/> Schau auch gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und als Vortragsrednerin für Mindset erfahren möchtest: https://leandra-fili.de/keynote/ Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea

"Sei dein eigener Heiler"- sagt Susanne Korasani, Phytotherapeutin und Heilpraktikerin. Vielleicht kennst Du das Gefühl, ein unbeschreibliches Verlangen nach etwas zu haben, Kaffee, Süßigkeiten, Alkohol und genau dabei, in der Kontrolle unserer Gelüste können uns unter anderem Heilpflanzen unterstützen. Sie steuern unsere Darmbakterien, die wiederum uns steuern und uns vorgeben, was wir essen sollen, und schon stehen wir am Kühlregal, ein Teufelskreis. Heilpflanzen haben darüber hinaus noch unendlich verschiedene Wirkungsweisen auf unsere Gesundheit, jahrhundertelang altes Wissen, das Dich zu Dir selbst zurückbringt und Dir hilft, Dich innerlich zu stärken. Susanne Korasani teilt in dieser Folge ihr unendlich kostbares Wissen! Hör so gern rein, ein wund inspirierendes Podcast-Interview! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Planzen Dir im Alltag gegen Deinen Zucker Jieper helfen können 🍭 Wie Nahrung Dich stark machen und heilen kann 🍭 Welche Pflanze Dich besonders schön macht und Deine Zellerneuerung ankurbelt Mehr zu Susanne: https://korasani.com/ Instagram: https://www.instagram.com/korasani/ Schreib ihr gern, sie freut sich! Susannes Buch "Be your own healer", eine absolute Empfehlung randvoll mit Tipps und Hacks für den Alltag, für Deine Zucker Freiheit und Deine Gesundheit, wie Schönheit innen und außen! https://www.amazon.de/Your-Healer-Selbstheilungskräfte-Planungstools-Audio-Meditation/dp/3442343054/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=3HIBA87EQ4XNI&keywords=susanne+korasani&qid=1698702604&sprefix=susanne+korasani%2Caps%2C84&sr=8-1 "Sei dein eigener Heiler"- sagt Susanne Korasani, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Vielleicht kennst Du das Gefühl, ein unbeschreibliches Verlangen nach etwas zu haben, Kaffee, Süßigkeiten, Alkohol und genau dabei, in der Kontrolle unserer Gelüste, können uns unter anderem Heilpflanzen unterstützen. Sie steuern unsere Darmbakterien, die wiederum uns steuern und uns vorgeben, was wir essen sollen, und schon stehen wir am Kühlregal, ein Teufelskreis. Heilpflanzen haben darüber hinaus noch unendlich verschiedene Wirkungsweisen auf unsere Gesundheit, jahrhundertelang altes Wissen, das Dich zu Dir selbst zurückbringt und Dir hilft, Dich innerlich zu stärken. Susanne Korasani teilt in dieser Folge ihr unendlich kostbares Wissen! Hör so gern rein, ein inspirierendes Podcast-Interview! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Planzen Dir im Alltag gegen Deinen Zucker Jieper helfen können 🍭 Wie Nahrung Dich stark machen und heilen kann 🍭 Welche Pflanze Dich besonders schön macht und Deine Zellerneuerung ankurbelt Mehr zu Susanne: https://korasani.com/ Instagram:https://www.instagram.com/korasani/ Susannes Buch "Be your own healer", eine absolute Empfehlung randvoll mit Tipps und Hacks für den Alltag, für Deine Zucker Freiheit, Deine Gesundheit, wie Schönheit innen und außen! https://www.amazon.de/Your-Healer-Selbstheilungskräfte-Planungstools-Audio-Meditation/dp/3442343054/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=3HIBA87EQ4XNI&keywords=susanne+korasani&qid=1698702604&sprefix=susanne+korasani%2Caps%2C84&sr=8-1 Es wäre mir eine riesen Freude, wenn du mir deine Gedanken zu der Folge da lässt! Lass uns uns gerne so gerne conecten! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Nutzt Du Pflanzen schon in Deinem Alltag für dich? Kennst Du noch andere Pflanzen, die Heißhunger und Zucker Jieper entgegenwirken? Du würdest uns und unserer gemeinsamen Zuckerfrei - Community einen riesigen Gefallen tun, wenn Du den Podcast 5 Sterne gibst, dann werden noch mehr Menschen auf das ZUCKERFREI- Thema aufmerksam! Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne!⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

„Wir kreieren erst unsere Gewohnheiten und dann kreieren unsere Gewohnheiten uns.“ (John Dryden) Warum fällt es uns so schwer, das neue Vorhaben, uns gesünder und frei von Industriezucker umzusetzen? Welche inneren und äußeren Hindernisse halten Dich unbewusst auf? In dieser Folge geht es darum: 🍭 Welche Gründe, die Dir jetzt grade vielleicht noch absolut unbewusst wie eine Art Stoppschild wirken 🍭 Was Dein Dharma/ Purpose mit Zucker Freiheit zu tun hat 🍭 Warum es Dir biochemisch schwer fällt neue Zuckerfrei- Gewohnheiten umzusetzen. Die Folge über "Zuckerfrei und Dein Warum": https://open.spotify.com/episode/4Ct7RQE9LjL2EBZfBowJ2F?si=0450f8db29044971 Zuckerfreie Schokolade, NO SPONSORING: https://www.makri-schokolade.de/?trc_gcmp_id=11866874798&trc_gag_id=121033296931&trc_gad_id=486941544705&gclid=CjwKCAiAg9urBhB_EiwAgw88mesmFR9bk18PAstZiikMBIUBhH0mJ0B4z0PtlT6NDbf2rGlG4ZLwqBoCY6IQAvD_BwE https://www.amazon.de/-/en/52072/dp/B09G7277N7?th=1 Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast so gern mit 5 Sternen, so finden uns noch mehr Zuckerfrei- Mitschreiter! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

"Industriezucker ist eine legalisierte Droge!" Snickers Brötchen und Cola, das stand früher täglich auf Patrics Speiseplan. Heute ist Patric Heizmann Fitness Coach, Ernährungsberater und einer der erfolgreichsten Keynote Speaker zu den Themen Ernährung und Gesundheit, mit seiner TV- Show "Essen erlaubt" hat er viele Menschen zu einem Minds- Shift inspiriert und begeistert. In dieser Podcast Folge teilt er seine ganz persönliche Geschichte zum Thema Industriezucker. In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche verschiedenen Ebenen zusammenspielen, um dauerhaft zuckerfrei zu werden und welche Parallelen Industriezucker zu Drogen hat. 🍭 Wie Lebensmittelindustrie und Industriezucker zusammenhängen. 🍭 Wie "Schweindehundtage", deinem Inneren "Ich will aber- Sager" gerade beim Anfang in die Zucker Freiheit helfen können. Hier findest Du alle Infos zu Patric und seiner großartigen Arbeit: https://patric-heizmann.de/ Bei Instagram findest Du ihn @patricheizmann Es wäre so schön, wenn Du dich mit uns vernetzt, es kommen immer mehr tolle Leute in die "Zuckerfrei Community". https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Du würdest mir einen Gefallen tun, wenn Du den Podcast eine Rezension schreibst und dem Podcast 4 Sterne gibst Wie? Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne und der Button "Rezensieren"⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 01: Die 9 Arten von Intelligenz "Erkenne Dich selbst" - steht im Tempel von Delphi. Kennst Du Deine Superkraft 🦸💡? Sind Dir bestimmte Dinge vielleicht immer schon besonders leicht gefallen und Du wusstest nicht warum? In Mathe ein Ass, aber im Sportunterricht eher von der Fraktion "unbeweglich"? Vielleicht verstehst Du aber auch schnell zwischenmenschliche Vorgänge, hast einen besonderen Zugang zu Deiner Intuition oder eine schnelleres Verständnis für Sprache! Nichts ist so lähmend wie ein Fisch, der versucht zu fliegen! Laut Howard Gardner gibt es 9 Arten der Intelligenz! Wenn wir wissen, welche unsere stärkste ist, entscheiden wir anders: Beruf, Umfeld, Hobbys! Wir führen ein Leben, das uns entspricht, unangestrengt, werden immer besser und können Spitzenleistungen erzielen. Vielleicht erkennst Du Dich in der einen oder anderen Intelligenz wieder? Hör rein und "Remember who you are". Wir wünschen Dir ganz viel Erkenntnisse und “Aha-Erlebnisse” beim Zuhören! In dieser Podcast-Folge erfährst Du: Was multiple Intelligenzen sind Welche 9 Intelligenzen es gibt Wie du sie bei Dir selbst erkennen kannst Welchen Impact das Wissen um Deine Intelligenz für Dich hat Add on zur Folge: Hier Howard Gardners Theorie der multiplen Intelligenzen nochmal auf einen Blick zum nachlesen, erinnern und teilen: 👉 Sprachliche Intelligenz 👉 Logisch-mathematische Intelligenz 👉 Musikalisch-rhythmische Intelligenz 👉 Bildlich-räumliche Intelligenz 👉 Naturalistische Intelligenz 👉 Interpersonale Intelligenz 👉 Intrapersonelle Intelligenz 👉 Körperliche Intelligenz 👉 Spirituelle Intelligenz Links zur Folge: Hier kannst Du direkt einen Test machen, um raus zu finden, welche Superintelligenz Du hast: 📚Multiple Intelligenzen (123test.com) Diese Links fanden wir noch spannend, wenn Du dich weiter in die Thematik einlesen willst: 📚 Die neun Intelligenzen (a-city.de) Microsoft Word - 📚DifferenzienenNeunIntelligenzenSeminarversion.doc (begabungsfoerderung.ch) Was ist Deine Superkraft? Und lebst Du sie schon im Alltag und Beruf? Wir freuen uns auf Deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex🌷 ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes

Folge 29: Wie Du ungute Menschen erkennst- Energiesauger adé "Menschenkenntnis ist das Resultat vieler Beobachtungen über eine Menge verschiedener Menschen." -Wilhelm Heinse In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Warum Du auf Dein erstes Gefühl bei Menschen vertrauen solltest, so verrückt es sich anfühlt 🌟 Welche 7 Energiefresser es gibt und wie sie sich zeigen 🌟 Wie Du Deine Energie schützen kannst Hier die 7 Typen im Überblich: Der Kellerasseltyp Der Jammerer Der Mäkler Der Schwarzmahler Die Quasselstrippe Der Aggressor Der Langweiler ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Glas für eine zuckerfreie Reise im Jahr 2025 füllen kannst und welche spannenden Entwicklungen auf dich warten: „Die einzige Grenze für unseren Realisierungsgrad von morgen wird unsere Zweifel an heute sein.“ – Franklin D. Roosevelt In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie weit dein Geist dich führen kann: Dein Geist ist der Schlüssel zu deiner Transformation. Wenn du dich entscheidest, Zucker zu reduzieren, eröffnest du dir neue Perspektiven und Möglichkeiten. 🧁 Warum Du keinem Mensch wissen geben kannst, dass er nicht aufnehmen kann ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧 Hör rein und starte deine zuckerfreie Reise ins Jahr 2025! 🚀

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts." - Arthur Schopenhauer Wie du 100 wirst und was Zuckerfrei damit zu tun hat In dieser Episode spreche ich mit Luke Jaque-Rodney über die Geheimnisse der Langlebigkeit und die Rolle einer zuckerfreien Ernährung. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum du Wildpflanzen in deinen Alltag integrieren solltest und wie sie zuckerfreie Alternative zu süßen Snacks sein können 👉 Was es mit grünen und violetten Lebensmitteln auf sich hat 👉 Wie du dich optimal nähren kannst - physisch, geistig und körperlich 👉 Was Zuckerfrei mit Langlebigkeit zu tun hat und wie der Verzicht auf Zucker deine Gesundheit langfristig verbessern kann Luke teilt seine Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch eine bewusste, nährstoffreiche und zuckerfreie Ernährung nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch die Weichen für ein langes, vitales Leben stellen können. 👉 Website von Luke Jaque-Rodney: https://www.lukejaquerodney.de/ 👉 Instagram: @lukejaque_rodney Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

"Wir sind also nicht nur die Summe vieler Urzeitmenschen, sondern auch das Ergebnis der Umwelt unserer Vorfahren." In dieser Episode des "Zuckerfrei beginnt im Kopf"-Podcasts spreche ich mit Clarissa Corrêa da Silva, der Moderatorin und Autorin des Buches "Mein wunderbares Ich – Was mich ausmacht und welche Rolle die Gene dabei spielen". Wir tauchen tief in die Themen Ernährung, Identitätsprägung und Epigenetik ein. Gerade wenn wir zuckerfrei leben wollen, ist es entscheidend zu verstehen, wie unsere Essgewohnheiten nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Selbstbild beeinflussen. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Welche deiner Verhaltensweise angeboren und welche geprägt sind und wie du das bestenfalls erkennst? 🧁 Welche Rolle unsere Gene in Bezug auf Ernährung spielen und wie können wir sie positiv beeinflussen 🧁 Was dein Umfeld alles bewirken kann und wie du dieses wissen für deine Ernährung nutzen kannst Connecte dich mit Clarissa: 🎙️ Buch: Mein wunderbares Ich – Thalia https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066807900 📸 Clarissa auf Instagram: Clarissa Corrêa da Silva https://www.instagram.com/clarissa.correa.da.silva/?hl=de Connecte dich mit mir: 📸 Instagram: Zuckerfrei beginnt im Kopf https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/ 🎵 TikTok: Leandra Fili https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: Leandra Fili auf Pinterest https://www.pinterest.de/leandrafili/ 📹 YouTube: Leandra Fili auf YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: Leandra Fili (https://leandra-fili.de) Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Zuckerfrei beginnt im Kopf bei Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287) Zuckerfreie Rezepte Viele zuckerfreie Süßigkeiten zum Selbstmachen, wie zuckerfreie Twix, zuckerfreie Raffaellos, zuckerfreie Giottos, zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte, zuckerfreie Toffifees und vieles mehr findest du auf meinem YouTube-Kanal: 👉 Zuckerfreie Rezepte auf YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili Fragen oder Anregungen? Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr über mich Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili – https://leandra-fili.de/keynotespeakerin/ Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧💚 Deine Lea.

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 21 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 21 und nehmen eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. 🧠 Schnelles und langsames Denken für ein zuckerfreies Leben ✨ Inspiration des Tages: „Etwas ist in den Maßen wuchtig, wie es potenzielle schwerwiegende Konsequenzen hat, etwas ist in den Maßen unwichtig, wie es geringe oder keine Konsequenzen hat.“ Daniel Kahneman, Nobelpreisträger und Autor von „Schnelles Denken, langsames Denken“, lehrt uns, dass wichtige Entscheidungen mit potenziellen Konsequenzen langsames, reflektiertes Denken erfordern. Dies lässt sich hervorragend auf unsere Ernährungsgewohnheiten übertragen. 🤔 Was können wir daraus lernen? Indem wir unser Denken verlangsamen und bewusste Entscheidungen treffen, können wir nicht nur unsere Ernährung umstellen, sondern auch den süßesten Versuchen standhalten. Jede überlegte Entscheidung für eine zuckerfreie Alternative ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📸 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎶 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf! 💚

In dieser Podcast-Episode geht es um die tägliche Auseinandersetzung mit der eigenen Sterblichkeit und was wir von Steve Jobs für ein zuckerfreies Leben lernen können. „Der Tod ist höchstwahrscheinlich die beste Erfindung des Lebens.“ – Steve Jobs In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie Steve Jobs' Weisheit dein zuckerfreies Leben revolutionieren kann. 🧁 Warum die Konfrontation mit der Vergänglichkeit dich zu einem zuckerfreien Lifestyle motiviert. 🧁 Wie Zuckerverzicht dein Leben nicht verlängert, aber intensiver und erfüllter macht. 🧁 Wie du Steve Jobs' Einsichten nutzt, um deinen Weg in ein zuckerfreies Leben zu finden. Diese Einsicht können wir für ein zuckerfreies Leben nutzen: -80% mehr Energie ohne Zuckerkonsum -Intensivere, längere Tage durch stabilen Blutzuckerspiegel -Gestärktes Immunsystem durch zuckerfreie Ernährung Entdecke, wie ein Leben ohne Industriezucker deine Gesundheit transformiert. Lerne zuckerfreie Alternativen kennen, die Heißhunger vorbeugen und dich mit Nährstoffen versorgen. Starte jetzt deine zuckerfreie Reise für mehr Vitalität und Wohlbefinden. Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich bei Instagram für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ Entdecke köstliche zuckerfreie Rezepte auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Mehr zu meinen Vorträgen als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset, sowie die Zuckernamens-Liste: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! Deine Lea.

"Die ersten Jahre prägen die Geschmacksnerven von Kindern", sagt die WHO Eltern zu sein und Zuckerfrei mit Kindern, eine wahre Herausforderung. Wie das gelingen kann, erzählt heute Luzy Mia von Breifrei. Sie ist Mama einer dreijährigen Tochter und teilt ihre Tricks zum Zuckerfrei und Mama sein. In dieser Folge wirst Du erfahren: 🧁 Warum die ersten Jahre die Geschmacksnerven und Zuckerkonsum von Kindern prägen. 🧁 Welche Alternativen es für Kleinkinder gibt. 🧁 Wie du Routinen für dein Kind integrierst. 🧁 Zuckeraustauschstoffe in den ersten Jahren nicht geeignet sind. Connecte dich so gern mit mir auf Instagram, dort erwarten Dich täglich neue Impulse. Wenn Du Fragen hast, melde dich jederzeit. Es kann nicht genug von uns geben! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Zur Aufzeichnung vom Zuckerfrei Webinar: https://youtu.be/f1euBbBp95c?si=J9edcj8rJw1S-plt Mias Instagram Kanal findest Du hier, absolut tolle Einkaufsinspirationen: https://www.instagram.com/einfachbreifrei/?hl=de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea🧁

"Niemand wird Dich je besser behandeln, als Du es mir Dir selbst tust". Warum gesund und ungesund sich auf alle deine Lebensbereiche erstreckt- und was Dein Blueprint damit zu tun hat. Wie wir uns selbst behandeln, im Bezug auf Ernährung, Beziehungen, sowie andere Lebensbereiche hat der Ursprung oft in der Kindheit. Wie wurden wir dort gesehen? Wie hat man uns behandelt? Daraus resultiert unser Blueprint, eine Art Druckereinstellung, die sich in allen unseren Lebensbereichen reflektiert. Und vor allem in unserer Ernährung. Ändere deine Essgewohnheiten und es ändert sich dein ganzes Leben, erschreckend! Spannend auf dem Weg dahin sind die ganzen Abwehrmechanismen, die unsere Psyche sich ausdenkt! Lasst uns beobachten und Herr der Sache werden! In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Dein Blueprint mit dem Thema Zuckerfrei werden zusammenhängt 🍭 Wie eine neue Identität im Bezug auf Deine Ernährung sich in deinen näheren Beziehungen wiederspiegelt. 🍭 Welche Liebelingsabwehrmechansimen, wir uns häufig ausdenken. Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Merry Christmas, ihr Lieben! ⭐⭐⭐⭐⭐ Gib dem Podcast so gerne 5 Sterne und kommentiere, so finden uns noch mehr Zuckerfrei- Mitschreiter! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ -

„Beim Charisma kommt es nicht so sehr darauf an, die Leute dazu zu bringen, dich zu mögen, sondern sie dazu zu bringen, sich selbst zu mögen.“ – Robert Breault In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sinthu Wenzel, der Charisma Queen, über das Thema Zuckerfreiheit und wie unser Charisma dadurch freigelegt wird. Gemeinsam erkunden wir, warum ein zuckerfreier Lebensstil nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Ausstrahlung und unser Selbstbewusstsein stärkt. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Wie Zucker unser Energielevel, unsere Stimmung und unser Charisma beeinflusst 👉 Warum echte Ausstrahlung im Kopf beginnt – und wie du durch bewusste Ernährung dein inneres Strahlen aktivierst 👉 Welche mentalen Blockaden dich an Zucker binden und wie du sie auflöst 👉 Praktische Tipps, wie du Schritt für Schritt zuckerfrei wirst und dabei dein Charisma stärkst Sinthu Wenzel teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch einen achtsamen Umgang mit Zucker und bewusste Entscheidungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch charismatischer wirst. Denn: Wer sich von innen heraus wohlfühlt, strahlt das auch nach außen aus. Mehr über Sinthu Wenzel: Instagram: https://www.instagram.com/die_charisma_queen/ Website: https://charismaqueen.de Instagram (alternativ): https://www.instagram.com/sinra.official/ Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

Folge 38: Zuckerfrei und dir Seele- Zuckerfrei beginnt im Kopf „Jede Abhängigkeit beginnt und endet mit einem Schmerz. Egal von welcher Substanz du abhängig bist, Alkohol, essen, legale oder illegale Drogen oder eine Person: Du benutzt etwas oder jemanden um deinen Schmerz zu verdecken." -Eckhardt tolle Wann greifst du nach Industriezucker? 5 Anzeichen, woher der Heißhunger auf Zucker kommt und was dir Körper, Geist und Seele damit sagen will. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du das wahre Bedürfnis hinter der Lust auf Industriezucker erkennst 🌟 Wie Du die Sucht nach Industriezucker kognitiv ist Geist auflöst- Zuckerfrei beginnt im Kopf 🌟 Warum Zuckerverlangen und keine andere Sucht? Wofür der Zucker in Deinem Leben steht. Wann greifst Du zur Vollmilchschokolade? Und welches Gefühl will Dein Herz Dir eigentlich vermitteln? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

In dieser Podcast Folge teile ich Dir die drei größten Zuckerfrei- Minds Shirts, die meine komplette Identität über Zucker verändert haben. Drei Gedanken, die deinen kompletten Blick auf Deinen Zuckerkonsum und Dich verändern. Alles beginnt mit unserer Zucker- Identität, woraus wir handeln, entscheiden, SIND! Hier beginnt alles! In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Du mit diesen drei Starken Gedanken Deine Deine Wahrnehmung von Zucker shiftest 🍭 Wie Du Dir ein langanhaltendes Zuckerfrei-Mindset baust 🍭 Was für Dich passiert und wer Du werden kannst, wenn Du aufhörst Industriezucker zu essen! Hier noch die Ad ons zur Folge: Die Folge über Zuckerfallen im Alltag: https://open.spotify.com/episode/2TQCE3O3qBDXaiENMpCuBu?si=b3ea8e807775403a Die Zucker Namensliste: https://leandra-fili.de/wp-content/uploads/2023/08/Zuckernamen-Liste_LeandraFili.pdf “Allos” machen u.a. tolle Produkte, wie ein Zuckerfreies Schoko Müsli, das ich einfach lieeeebe, schau unbedingt in den Regalen, gerade in BIO Abteilungen gibt es so viel für uns! Das Rezept der Avocado Limettentarte: Für den Boden: Mandeln geschrotete Leinsamen Kokosraspeln Soft-Datteln Für die Füllung: 3 reife Avocado Naturjoghurt/ Sojajoghurt liebe ich! Kokosöl Dattelmus (Datteln pürieren oder von NachNatur, die mag ich sehr) frisch gepresster Limettensaft Schale von einer Bio-Limette Deine kleine Zuckerfrei Reflexion: Ich habe …. gegessen, das ist okay! Was war die Situation, die mich dahin gebracht hat (Menschen, ein Gefühl, Alternativlosigkeit) Wie kann ich in Zukunft vorsorgen? Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast so gern mit 5 Sternen, Du würdest mir und der Vision, noch mehr Menschen mit dem Zuckerfrei-Thema zu erreichen, sehr helfen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 5! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute möchte ich mit dir über ein spannendes Thema sprechen: die drei weißen Gifte der Moderne – Zucker, Salz und Weißmehl. 💡 Inspiration des Tages: „Der erste Schritt zu einer besseren Gesundheit ist oft, weniger von dem zu wählen, was uns schadet, und mehr von dem, was uns stärkt.“ Die drei weißen Gifte begegnen uns täglich in verschiedensten Lebensmitteln und beeinflussen unsere Gesundheit oft mehr, als wir denken. Aber wie wirken sie eigentlich, und warum kann es sinnvoll sein, sie bewusster zu konsumieren? 1️⃣ Zucker Zucker wird oft als schnelle Energiequelle genutzt, hat jedoch kaum Nährstoffe und trägt langfristig zu Gesundheitsproblemen wie Übergewicht, Diabetes und Karies bei. Zudem sorgt Zucker für starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. 2️⃣ Salz Ein übermäßiger Salzkonsum kann den Blutdruck erhöhen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern und die Nieren belasten. Besonders in verarbeiteten Lebensmitteln steckt oft viel mehr Salz, als uns bewusst ist. Eine gute Alternative ist, frische Kräuter oder Gewürze zum Verfeinern von Gerichten zu verwenden. 3️⃣ Weißmehl Weißmehl wird stark verarbeitet und enthält kaum Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe. Es lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und genauso schnell wieder abfallen, was zu Heißhungerattacken führen kann. Vollkornprodukte sind eine nährstoffreiche Alternative und halten dich länger satt. Schon kleine Änderungen wie weniger Zucker im Kaffee, ein Ersatz von Weißbrot durch Vollkornbrot oder der Griff zu frischen statt zu stark verarbeiteten Produkten können einen großen Unterschied machen. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Weihnachtsrezepte, die dir die Adventszeit versüßen – ohne Zucker! Zum Beispiel: Zuckerfreie Lebkuchen Zuckerfreie Mandelplätzchen Zuckerfreies Weihnachtsbrot 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Ich freue mich, dass du heute dabei bist und wünsche dir einen zauberhaften Tag! Deine Lea ❤️

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 14! 🎄 💡 Thema des Tages: Das Gesetz der Selbstachtung „Die Achtung und Wertschätzung, die wir uns selbst entgegenbringen, direkt beeinflusst, wie wir andere wahrnehmen und behandeln.“ Heute sprechen wir über ein Prinzip, das weit über die Ernährung hinausgeht: Das Gesetz der Selbstachtung. Es zeigt, wie wichtig es ist, uns selbst zu schätzen, um auch anderen mit Respekt und Wertschätzung begegnen zu können. Gleichzeitig hat es eine entscheidende Bedeutung für unseren Umgang mit Gewohnheiten, wie dem Verzicht auf Zucker. Allgemeine Erklärung des Gesetzes der Selbstachtung Selbstachtung ist die Basis für ein erfülltes Leben und gesunde Beziehungen. Menschen, die sich selbst wertschätzen, strahlen diese Haltung aus und ziehen Respekt und Wertschätzung von anderen an. Selbstwertgefühl: Es ist essentiell, sich seiner eigenen Stärken und Schwächen bewusst zu sein und sich so zu akzeptieren, wie man ist. Wechselwirkungen: Deine Einstellung zu dir selbst beeinflusst deine Beziehungen. Positives Selbstwertgefühl fördert harmonische Verbindungen zu anderen. Wertschätzung als Haltung: Wertschätzung sollte nicht von Leistung abhängen, sondern eine Grundhaltung gegenüber sich selbst und anderen sein. Bezug zur Zuckerfreiheit Selbstachtung und ein zuckerfreier Lebensstil stehen in enger Verbindung. Hier sind einige zentrale Punkte: 1️⃣ Selbstakzeptanz Menschen mit hohem Selbstwertgefühl treffen gesündere Entscheidungen. Sie sehen den Verzicht auf Zucker nicht als Einschränkung, sondern als Gewinn für ihre Gesundheit. 2️⃣ Positive Wenn du dich selbst schätzt, entwickelst du eine positive Haltung gegenüber deinem Wohlbefinden. Zucker wird dann nicht mehr als Belohnung, sondern als etwas erkannt, das deinem Körper schadet. 3️⃣ Vorbildfunktion Ein zuckerfreier Lebensstil kann inspirierend sein. Indem du dich um deine Gesundheit kümmerst, zeigst du anderen, wie Selbstachtung zu einem besseren Leben führen kann. Fazit Das Gesetz der Selbstachtung zeigt, wie wichtig ein gesundes Selbstwertgefühl ist – nicht nur für dich, sondern auch für deine Beziehungen und deinen Lebensstil. Indem du dich selbst wertschätzt und gesunde Entscheidungen triffst, stärkst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern inspirierst auch andere zu einem respektvollen, bewussten Leben. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Kaust du richtig? Der Schlüssel zu Sättigung und Genuss" - Interview mit Barbara Plaschka In dieser Episode spreche ich mit Barbara Plaschka, Expertin für bewusstes Essen und Kautraining, über die oft unterschätzte Bedeutung des richtigen Kauens für unsere Ernährung und Gesundheit. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie richtiges Kauen der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten sein kann 👉 Wie bewusstes Kauen Heißhunger und Überessen vorbeugen kann 👉 Tipps, um deine Kautechnik zu verbessern und mehr Genuss beim Essen zu erleben 👉 Wie du durch achtsames Essen eine bessere Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen : Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Barbara teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch bewussteres Kauen nicht nur unsere Verdauung verbessern, sondern auch ein neues Verständnis für Hunger und Sättigung entwickeln können. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch eine simple Änderung deiner Essgewohnheiten zu mehr Wohlbefinden und einem gesünderen Lebensstil finden kannst! Über Barbara Plaschka Barbara Plaschka ist Expertin für bewusstes Essen und unterstützt Menschen dabei, ihr Essverhalten als Stärke zu nutzen. 👉 Website von Barbara Plaschka: www.barbaraplaschka.de Neuestes Buch von Barbara Plaschka Kau dich schlank: Gesund und genussvoll zum Wohlfühlgewicht Instagram: https://www.instagram.com/barbaraplaschka/?hl=de 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: Ganz neu: Meine zuckerfreie Philadelphia Mascarpone Tarte kommt diese Woche, genauso wie das zuckerfreie Tiramisu, nährstoffreiche Süßigkeiten die schön, stark und glücklich machen. Zubereitung von zuckerfreiem Mars Zubereitung von zuckerfreien Snickers Rezept für zuckerfreies Tiramisu Und viele weitere leckere, zuckerfreie Süßigkeiten! Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Ich habe in meiner Karriere über 9000 Würfe verfehlt, fast 300 Spiele verloren und 26-mal wurde mir der spielentscheidende Wurf anvertraut – und ich habe ihn verfehlt. Immer wieder habe ich versagt. Und genau das ist der Grund, warum ich erfolgreich bin.“ – Michael Jordan Das Gesetz der Vielfalt – kurz erklärt Das Gesetz der Vielfalt besagt, dass der Erfolg einer Person oder Organisation maßgeblich von der Qualität und Quantität der Maßnahmen abhängt, die sie ergreift, um ihre Umstände zu verbessern. Dieses Gesetz betont die Bedeutung von Diversität und Vielfalt in verschiedenen Lebensbereichen, einschließlich der persönlichen Entwicklung, des beruflichen Erfolgs und der gesellschaftlichen Teilhabe. Durch das Prinzip von Try-and-Error – das mutige Ausprobieren unterschiedlicher Ansätze – entwickelt sich Qualität, die zu deinem Erfolg führt. 💡 Inspiration des Tages: „Durch Vielfalt und den Mut, Fehler zu machen, findest du deinen eigenen Weg zu Qualität und Erfolg.“ Wie Vielfalt dich unterstützt 1️⃣ Vielfältige Ernährung: Probiere unterschiedliche zuckerfreie Lebensmittel und Rezepte aus. Je mehr du testest, desto schneller findest du, was dir wirklich schmeckt. 2️⃣ Neue Routinen: Versuch verschiedene Strategien, um Versuchungen zu vermeiden – von Meal-Prep bis zu mentalen Übungen. 3️⃣ Kreativität: Mit der Zeit wirst du entdecken, wie du genussvolle, gesunde Alternativen zu deinen Lieblingsspeisen kreierst. 🌱 Leckere zuckerfreie Optionen: Djoon bietet leckere zuckerfreie Dattelpralinen und zuckerfreie Lebkuchen, die du hier findest: https://djoon.de/ Rabattcode: leandraf10 100% industrie­zuckerfrei, nur natürliche Zutaten, keine Süßstoffe, Natur pur und vegan! 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Folge 30: Stärke oder Talent? Und Wie Du beides an Dir erkennst- nach Jean Piaget "Sie müssen ihr Talent entdecken und benutzen. Sie müssen herausfinden, wo ihre Stärke liegt. Haben Sie den Mut, mit ihrem Kopf zu denken. Das wird ihr Selbstvertrauen und ihre Kräfte verdoppeln. " -Marie Curie In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du den Unterschied zwischen Deiner Stärke und Deinem Talent erkennst 🌟 Was wir mit unseren entwickelten Stärken kompensieren wollen 🌟 Warum unsere Talente oft ein blinder Fleck für uns sind Fragen für Deine Klarheit: Stärke (Kompensation) erkennen: Was hat mich als Kind verletzt und wie habe ich mich geschützt? Talent: Was habe ich als Kind gerne gemacht und was mache ich immer gerne, sobald ich frei habe? ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

🎄 Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen – Achtsam essen für mehr Ruhe ✨ „Die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben.“ In dieser Episode werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen können. Oft sind es alltägliche Nahrungsmittel, die unsere Stimmung negativ beeinflussen. Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen Verarbeitetes Zucker: Führt zu Blutzuckerschwankungen und verstärkt Angstgefühle. Koffein: Kann Nervosität und Unruhe fördern. Alkohol: Erhöht langfristig das Risiko von Angstzuständen. Fast Food: Enthält ungesunde Fette und Zucker, die die Stimmung beeinträchtigen können. Raffinierte Kohlenhydrate: Sorgen für schnelle Blutzuckeranstiege und -abfälle. Fazit Achtsame Ernährung kann helfen, Panikattacken zu reduzieren. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen, können wir unser emotionales Wohlbefinden verbessern. ✨ Für mehr Inspiration besuche meinen YouTube-Kanal: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili Folge mir auch auf Instagram und TikTok für weitere Tipps! 📸 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟 Shownotes Mit Markdown bearbeiten Vorschau Textbaustein 🎄 Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen – Achtsam essen für mehr Ruhe ✨ „Die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben.“ In dieser Episode werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen können. Oft sind es alltägliche Nahrungsmittel, die unsere Stimmung negativ beeinflussen. Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen Verarbeitetes Zucker: Führt zu Blutzuckerschwankungen und verstärkt Angstgefühle. Koffein: Kann Nervosität und Unruhe fördern. Alkohol: Erhöht langfristig das Risiko von Angstzuständen. Fast Food: Enthält ungesunde Fette und Zucker, die die Stimmung beeinträchtigen können. Raffinierte Kohlenhydrate: Sorgen für schnelle Blutzuckeranstiege und -abfälle. Fazit Achtsame Ernährung kann helfen, Panikattacken zu reduzieren. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen, können wir unser emotionales Wohlbefinden verbessern. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Für mehr Inspiration besuche meinen YouTube-Kanal: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili Folge mir auch auf Instagram und TikTok für weitere Tipps! 📸 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

Folge 04: Die vier Bindungstypen 💡 Warum glaubst Du sind manche Menschen in Beziehungen anhänglicher als andere? Und warum brauchen wir unterschiedich viel Nähe und Distanz ? 👉 Vielleicht liegt das daran, dass wir unterschiedliche Bindungstypen haben 💡! 🧠 Der Bindungsforscher Bowlby hat es ganz gut auf den Punkt gebracht und die Bindungstypen auf vier Haupttypen heruntergebrochen. Sei es in Partnerschaften, in Freundschaften oder im Elternhaus: Das Wissen um die vier Bindungstypen ist ein absoluter Gamechanger, bringt Klarheit darüber, warum "wir" SO sind und der "andere" eben SO! Kennen. Erkennen. Verändern! 🎙️ In dieser Podcast-Folge erfährst Du: 👉 Welche Bindungstypen es gibt und was sie ausmacht 👉 Wie Du erkennen kannst, welcher Bindungstyp Du bist 👉 Welche Bindungstyp-Konstellationen in Partnerschaften funktional und welche dysfunktional sind 🧠 Wenn Du mehr zu dem Thema lesen willst, sind diese Links spannend: 📖 https://www.selfapy.com/magazin/wissen/bindungstypen 📖 https://www.praxis-breitenberger.de/ratgeber/psyche/bindungstheorie/ 💡 Zum nochmal Nachlesen (bei den ganzen Namen mit "Bindung", die sich alle so ähnlich anhören, kommt man leicht durcheinander): Der sicherer Bindungstyp Der unsicher- vermeidende Bindungstyp Der unsicher- ambivalente Bindungstyp Der desorganisierte- desorientierte Bindungstyp Erkennst Du Dich in einem der Bindungstypen wieder? Wir sind gespannt! 💪 Schreib uns gerne und teil die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem "Die vier Bindungstypen" helfen können! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

"Erkenne dich selbst."- heisst es im Tempel von Delphi Inspiriert vom Tempel von Delphi und den großen Denkern der Psychologie widmen wir uns in dieser Folge der spannenden Frage: Wie beeinflusst deine Persönlichkeit, ob und wie leicht du zuckerfrei leben kannst? Welche angeborenen Eigenschaften bestimmen, wie du mit Versuchungen umgehst, Entscheidungen triffst und neue Gewohnheiten entwickelst?
 Du erfährst in dieser Folge:

 👉 Wie Intro- und Extraversion deinen Umgang mit zuckerfreien Routinen, sozialen Situationen und Stress beeinflussen 👉 Ob du eher konkrete Regeln und kleine Schritte brauchst oder große Visionen und langfristige Ziele, um zuckerfrei zu bleiben 👉 Wie du beim Thema Zucker entscheidest – rational oder gefühlsbetont 👉 Ob dir feste Pläne helfen oder du mehr Freiraum und Flexibilität brauchst, um dranzubleiben Wir sprechen über die Grundlagen der Typenlehre nach Carl Gustav Jung und das MBTI-System, wie deine natürlichen Präferenzen deinen Weg zur Zuckerfreiheit beeinflussen – und wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst.
 Du lernst, wie du deine Persönlichkeit besser verstehst und deine Stärken gezielt einsetzt, um Versuchungen zu widerstehen, Rückschläge gelassen zu meistern und deinen eigenen, authentischen Weg in ein zuckerfreies Leben zu finden.
 Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen.
 Du erfährst, wie du die Frage „Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐
 Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie der zuckerfreie Nusszopf, zuckerfreies Mars, Snickers und zuckerfreie Raffaellos findest du bei YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich und meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du unter: https://www.leandra-fili.de
 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

"Ruhende Körper wollen in diesem Zustand bleiben" Edward Newton Edward Newton machte diese Entdeckung in Bezug auf die Schwerkraft, dieses Phänomen lässt sich 1 zu 1 auf unsere Gewohnheiten im Hinblick auf zuckerfreie Ernährung übertragen! Gewohnheiten zu etablieren und beizubehalten scheint oft langwierig und anstrengend, viel wurde schon mehrfach zu dem Thema gesagt und gehört. In dieser Folge teile ich 3 Tools mit Dir, die dich deine Gewohnheiten im Hinblick auf Zuckerhaltige Nahrung ganz praktisch und leicht in den Alltag integrieren und direkt stiften lassen! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Du Edwards Newtons Gesetz für dich im Hinblick auf gesunde Zucker Gewohnheiten ändern kannst 🍭 Was das Prinzip Momentum mit deiner Zuckerfrei Gewohnheit zu tun hat 🍭 Warum es manchen Menschen schwer fällt Gewohnheiten zu ändern und Manchen nicht Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ 5 Sterne und eine Rezension, einmal nach unten scrollen wäre ein Traum. Das altbekannte Amazon-Phänomen, wir vertrauen eher, wenn mehrer Menschen bewertet haben, so können wir noch mehr Menschen erreichen, du bist eine riesige Hilfe! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

"Die ersten 72 Stunden ohne Industriezucker sind die härtesten, dann ist man über den Berg", sagt Marcel Trein. Die Umstellung auf eine zuckerfreie Ernährung ist anfangs eine Herausforderung, aber absolut lohnenswert. Marcel Trein, Sohn einer Konditorin und bekannter TV-Food-Experte, teilt seine persönliche Erfahrung, wie er erfolgreich zuckerfrei leben konnte. Trotz der Herausforderungen, die eine Familie und zuckerhaltige Rituale mit sich bringen, bei denen Zucker, Teilchen, Brot und Co. täglich konsumiert werden, hat Marcel den Übergang zu einem zuckerfreien Lebensstil gemeistert. In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Was ein "Zuckerteppich" in deinem Leben ist und wie du ihn erkennen kannst 🧁 Was Wohlstandsvöllerei und Zuckerfrei miteinander zu tun haben 🧁 Wie eine zuckerfreie Ernährungsumstellung automatisch deine Denkweise verändert Marcel hat von der Tonka Bohne erzählt die er für sein Bananeneis nutzt, ich nutze gern Carob, schmeckt ähnlich wie Kakao, nur nussiger auch super geeignet zum Backen! Unser Zuckerfrei Live-Backen-Webinar ist geplant für jeden Sonntag um 09:00 Uhr live bei Zoom, unser letztes Webinar mit diesen leckeren Erdnuss-Schokobrownies 🥜🍫 findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=EX4-s-CMxCE Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir den Link zu unserem Webinar. Lasst uns gemeinsam gesunde zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens 👑🍰 wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Danke, dass du mit auf dieser Reise bist! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf 🧠. Hör gern rein! Deine Lea🧁

„Nicht alles, was schnell Energie gibt, ist langfristig gut für uns. In dieser Episode des "Zuckerfrei beginnt im Kopf"-Podcasts spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin und Darmexpertin Dr. Christina Steinbach, die in ihrer Arbeit intensiv mit Leistungssportlern zusammenarbeitet. Sie erklärt, warum Sportler oft zu Industriezucker greifen, obwohl dieser nicht gesund ist. Industriezucker gelangt schnell ins Blut und sorgt für einen sofortigen Energieschub. Doch dieser schnelle Anstieg ist nicht nachhaltig. Dr. Steinbach erklärt außerdem, warum Datteln eine gesunde Alternative sind. Datteln bieten natürliche Süße und liefern gleichzeitig Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die eine langanhaltende Energieversorgung gewährleisten und den Blutzuckerspiegel nicht abrupt ansteigen lassen. Dadurch bieten Datteln eine viel gesündere und nachhaltigere Energiequelle für Sportler und alle, die auf ihre Ernährung achten wollen. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Warum Leistungssportler häufig zu Industriezucker greifen, obwohl dieser gesundheitlich nicht optimal ist. 🧁 Warum Datteln eine ideale Zutat für eine gesunde Energieversorgung sind und wie sie den Blutzuckerspiegel stabil halten. 🧁 Wie Zucker aus Datteln eine langfristige Energiequelle darstellt, die für eine bessere Ausdauer und Leistung sorgt. Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Für die festliche Zeit findest du auf meinem YouTube-Kanal viele zuckerfreie Rezepte für deine Lieblingsweihnachtsplätzchen! Egal ob zuckerfreie Vanillekipferl, Zimtsterne oder Lebkuchen – die perfekten zuckerfreien Leckereien für die Weihnachtszeit warten auf dich. 📹 YouTube: Leandra Fili auf YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit Dr. Christina Steinbach: 📸 Instagram: Dr. Christina Steinbach https://www.instagram.com/docsteinbach/ 🎙️ Website: Dr. Christina Steinbach https://darmgesundimsport.com/ Connecte dich mit mir: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🌐 Website: https://leandra-fili.de Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Zuckerfrei beginnt im Kopf bei Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Zuckerfreie Rezepte: Viele zuckerfreie Süßigkeiten zum Selbstmachen, wie zuckerfreie Twix, zuckerfreie Raffaellos, zuckerfreie Giottos, zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte, zuckerfreie Toffifees und vieles mehr findest du auf meinem YouTube-Kanal: 👉 Zuckerfreie Rezepte auf YouTube https: //www.youtube.com/@leandra.fili Fragen oder Anregungen? Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr über mich: Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili – https://leandra-fili.de/keynotespeakerin/ Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧💚 Deine Lea. REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA info@leandra-fili.de WEB Leandra Fili

Folge 18: Wie Deine Stimme und Deine Persönlichkeit zusammenhängen- Interview mit Melanie Wirtz 🎶 Kennst Du deine Stimme? Deine WIRKLICHE Stimme und Stimmlage? Hast Du manchmal das Gefühl du wirst nicht gehört? Oder deine Stimme ist einfach sehr dünn, laut, zittrig oder du sprichst einfach schnell? 🧠 Good news: Wir kommen damit NICHT zur Welt, sondern trainieren uns gewisse Manierismen in der Stimme an. 💡 So wie wir glauben akzeptiert und geliebt zu werden. 👉🏼 Bambi-Modus bei Frauen: Frauen sprechen sehr hoch, um mit tieferen Tönen nicht anzuecken. Unsere hohen aber auch unsere tiefen Stimmlagen machen uns VOLLSTÄNDIG und AUTHENTISCH. 🙏 Das Bewusstwerden über die eigene Stimme ist ein absoluter Gamechanger! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Tools, wie Du deine WAHRE Stimme erkennst 🌟 Warum es sein kann, dass Dir Menschen trotz Bemühungen nicht zuhören 🌟 Was passiert, wenn wir außerhalb unsere Indifferenzlage (unserer natürlichen Stimme) leben 🌟 Warum wir uns entscheiden außerhalb unserer wirklichen Stimmlage zu sprechen 📖 Mehr zu meiner wundervollen Sprechdozentin Melanie Wirtz findest Du hier: https://www.melaniewirtz.de/ Instagram @melaniewirtz_ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Hast Du ein Zuckerfrei Anti-Erfolgsprogramm? Industriezuckerfrei zu werden ist der Biohack überhaupt! Viele Biohacker schwören darauf! Viel Zucker zu konsumieren, wie Cola am Morgen und Co., trägt zu einem Anti-Erfolgsprogramm deines Körpers bei, ohne dass du es weißt. Meist werden wir uns erst Jahre später darüber bewusst, welche Auswirkungen das Leben ohne Industriezucker hat. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Welche langfristigen Auswirkungen Industriezucker haben kann 🧁 Was Zuckerfrei mit Anti-Erfolgsprogrammen zu tun hat 🧁 Was der Werther-Effekt ist und was er mit dir und einem Leben ohne Industriezucker zu tun hat. Lass so gern deine 5 Sterne und deine Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Vernetze dich gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst. 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live-Backen findest du https://youtu.be/B_sQl379x3U?si=YqB5bh7Ke9y1wHWj 🍫🍦 Sei gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei. Schreib mir bei Instagram "Zuckerfrei Backen" oder kommentiere unter dem Post zum Zuckerfrei Live-Backen, ich sende dir einen Link zum Zoom und eine Zutatenliste. Dieses Mal am Samstag! Niemand muss auf Süßes verzichten, ganz im Gegenteil. Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken, dich schön machen und dich und deinen Geist optimal nähren. Brainfood! Kein Heißhunger, kein Verzicht und dabei sogar noch gesünder, fitter werden und abnehmen. 🌟👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Wie Industriezucker sich auf Menschen mit Hochsensibilität und Hochsensitivität auf Gesundheit und Psyche auswirkt. In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Hochsensible/Hochsensitive Zucker verstoffwechseln und was für Auswirkungen 🍭 Wie Du erkennst, ob Du hochsensitiv oder hochsensibel bist 🍭 Wie Du Deine Energien schützen kannst und wie Zuckerkonsum damit zusammenhängt Die Folge über Heißhunger und Aminosäuren: https://open.spotify.com/episode/005pqeKdAax39wRpJx4oZS?si=9dad6d375ca54237 Das Buch heißt "Hochsensiebel: Was tun?" von Sylvia Harke. Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast so gern mit 5 Sternen, Du würdest mir und der Vision, noch mehr Menschen mit dem Zuckerfrei-Thema zu erreichen, sehr helfen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Folge 27: Just Do it! - Die Verbindung zwischen Deinem Geist und Deiner Welt " „Es ist Dein Verstand, der die Welt erschafft“ – Buddha Das ungenutzte Reservoir deiner geistigen Kräfte ist so gewaltig, dass Du in deinem gesamten Leben nur einen Bruchteil davon umsetzen kannst, was in Dir schlummert! Handlungen- das, was Du tatsächlich tust- sind die Brücke zwischen der Welt in Dir und der Welt im Außen. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Warum dauerndes "geschäftig sein", die größte Form der FAULHEIT ist 🌟 Wie Du Perfektion gegen Pragmatismus austauschst 🌟 Welche drei Gedanken-Saboteure Dich häufig abhalten UMZUSETZEN ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 15: Wie Du schlechte Gewohnheiten veränderst- Interview mit Dr. Marc Lucas Weber "Schlechte Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Man rutscht schnell rein - aber schlecht wieder raus" Willy Meurer Du möchstest Deine Gewohnheiten verändern, verfällst aber schon bald wieder in Dein altes Ich? 🧠 Vielleicht liegt das daran, dass Du zwar Deinen inneren REITER überzeugt hast, nicht aber Deinen ELEFANTEN. 💡 Oder aber, dass Du Dein Willenskraft Glas mit "Non-good Ritualen" geleert hast. Durch unterbrochene, unerledigte Aufgaben verlieren wir Energie! 👉🏼 ZEIGARNIK EFFEKT In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du Dein Willenskraft-Glas trainieren kannst 🌟 Wie Du den ZEIGARNIK Effekt für Dich nutzen kannst 🌟 Was innerer Reiter und Elefant sind und wie Du sie überzeugst 🌟 Wie Du in Deinen neuen Gewohheiten konsequent bleibst 📖 "Die 1% Methode von James Clear" ist eine absolute Buchempfehlung zum Thema Gewohnheiten: https://www.buecher.de/shop/mehr-erfolg/die-1-methode-minimale-veraenderung-maximale-wirkung/clear-james/products_products/detail/prod_id/58046322/ Mehr zum Zeigarnik-Effekt: https://www.agnitas.de/zeigarnik-effekt/ ✨ Wenn Du mehr über Marc und seine wundervolle Arbeit erfahren möchtest, findest Du Ihn hier: Webiste: https://marc-lucas-weber.com/ Wenn Du Fragen hast, schreib ihm gern, er freut sich 🙏 Instagram: @marclucasweber LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-marc-lucas-weber-b662a11b1/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen 💜 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 7! 🎄 Wie schön, dass du heute wieder mit dabei bist! Heute steht ein inspirierendes Zitat von Theodore Roosevelt im Mittelpunkt: 💡 Inspiration des Tages: „Nichts auf der Welt ist es wert zu haben oder zu tun, wenn es nicht Anstrengung, Schmerz und Schwierigkeiten bedeutet. Ich habe nie im Leben einen Menschen beneidet, der ein einfaches Leben geführt hat.“ Was für eine starke Botschaft! Sie passt perfekt zu unserer Reise hin zu einem zuckerfreien Leben – einer Entscheidung, die nicht immer leicht ist, sich aber mehr als lohnt. Warum dieses Zitat so treffend ist: 1️⃣ Anstrengung: Die Umstellung auf eine zuckerfreie Ernährung bedeutet, liebgewonnene Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Routinen zu schaffen. Es ist ein bewusster Schritt, der Willenskraft und Durchhaltevermögen erfordert – besonders in Situationen, in denen Zucker allgegenwärtig ist. 2️⃣ Schmerz: Viele von uns erleben bei der Umstellung körperliche und emotionale Herausforderungen: Entzugserscheinungen, Heißhungerattacken und die Suche nach neuen Komfortritualen. Doch genau hier wachsen wir über uns hinaus. 3️⃣ Schwierigkeit: Zucker versteckt sich oft in den unscheinbarsten Lebensmitteln. Der Weg zu einer zuckerfreien Ernährung erfordert Wissen, Zeit und die Bereitschaft, sich mit Lebensmitteletiketten auseinanderzusetzen. Die Belohnung Roosevelts Zitat erinnert uns daran, dass all diese Herausforderungen ihren Preis haben – aber auch ihren Wert. Ein Leben mit weniger Zucker bedeutet: 🌟 Mehr Energie: Ohne die Achterbahn des Blutzuckerspiegels fühlst du dich stabiler und kraftvoller. 🌟 Bessere Gesundheit: Von der Prävention chronischer Krankheiten bis hin zu einem stärkeren Immunsystem – dein Körper wird es dir danken. 🌟 Innere Stärke: Du beweist dir selbst, dass du Schwierigkeiten meistern und langfristig profitieren kannst. Challenge des Tages: Nimm dir heute vor, eine zuckerfreie Alternative auszuprobieren – sei es beim Backen, bei einem Snack oder in deinem Lieblingsgetränk. Jede kleine Veränderung zählt! Tipp für die Adventszeit: Auf meinem YouTube-Kanal gibt es jetzt die zuckerfreie Weihnachtsbäckerei mit immer wieder neuen Rezepten in der Weihnachtszeit! - Zuckerfreie Schokokugeln Vegane Zimtsterne Fruchtige Winter-Muffins 👉 Schau vorbei und lass dich inspirieren: www.youtube.com/@leandra.fili Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Toll, dass du heute hier bist und diesen Schritt machst! Denk daran: Jede Anstrengung, jeder kleine Schmerz und jede Schwierigkeit auf diesem Weg ist ein Geschenk an dich selbst. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. ❤️ Deine Lea

"Das Schicksal mischt die Karten, wir spielen." – Arthur Schopenhauer So kannst du jedes Spiel zu deinen Gunsten beeinflussen. Du kannst mit den schlechtesten Karten gewinnen, wenn du lernst, ein immer besserer Spieler im Spiel des Lebens zu werden. In dieser Folge erfährst du mehr über die vier mächtigen Joker des Lebens: Disziplin Achtsamkeit Beharrlichkeit Selbstbewusstsein Diese Joker liegen offen vor uns – wir müssen sie nur ergreifen und in unserem Leben anwenden. Indem du diese vier Joker nutzt, kannst du deine Ernährungsgewohnheiten positiv verändern, gesunde Entscheidungen treffen und ein zuckerfreies Leben erfolgreich umsetzen. Der Weg zum Erfolg Erfahre, wie du die vier Joker in deinem Alltag anwenden kannst, um deine Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen. Von der Planung gesunder Mahlzeiten bis hin zur Überwindung von Herausforderungen – lerne, wie du deine Stärken nutzt, um ein zuckerfreies Leben zu leben. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Zuckerfreie und vegane Milchsschnitte Für alle, die sich für zuckerfreie und vegane Milchschnitten interessieren, gibt es auf meinem YouTube-Kanal eine Anleitung: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetzung Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Folge 34: Bist Du integer?- Wie sehr Du zu Dir selbst stehst Integrität heißt, sich für Mut statt für Bequemlichkeit zu entscheiden. Es ist die Wahl, seine Werte zu leben, anstatt sie nur zu verkünden. - Brené Brown In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Woran Du Deine Integrität erkennst 🌟 Was passiert, wenn Du Dich nicht zeigst 🌟 Wie andere Menschen unitegere Menschen behandeln 🌟 Wie Du aufhörst, Schauspieler Deines Lebens zu sein Buchtipp: "Psychologie der Massen" - von Gustave Le Bon Wie integer bist Du? Und gibt es Momente, wo Du entdeckst nicht integer zu sein? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

„Die Art ihrer Ernährung beeinflusst das Schicksal der Nationen entscheidend.“ (Jean Anthelme Brillat-Savarin) Wie Ernährung bestimmt, wer Du bist und wer Du sein kannst! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie sich Deine Gedanken durch Ernährung formen 🍭 Wie sich Dein Selbst anhand einer Ernährung verändert 🍭 Wie Dein Körper vielleicht jetzt schon auf Industriezucker regiert, Dir es allerdings noch nicht bewusst war Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Gib dem Podcast so gerne 5 Sterne und kommentiere, so finden uns noch mehr Zuckerfrei- Mitschreiter! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Warum ein gesundes Äußeres mit einem gesunden Inneren beginnt und wie du dein Inneres so gestalten kannst, dass du deine volle Kraft entfalten kannst. Oft streben wir danach, verschiedene Aspekte unseres Lebens zu optimieren - sei es durch erholsame Wellnessurlaube an traumhaften Orten oder regelmäßige Besuche im Fitnessstudio für körperliche Stärke und Ausdauer. Diese Maßnahmen sind zweifellos wertvoll, doch wenn wir weiterhin unseren Körper mit Industriezucker belasten, gleicht es dem Löschen eines Feuers mit Benzin. Wir bekämpfen lediglich die Symptome, ohne die eigentliche Ursache anzugehen. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, die tiefgreifenden Auswirkungen auf deinen Geist, dein Herz und deine Seele zu erkunden, wenn du dich auf eine zuckerfreie Ernährungsreise begibst. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie dein Herz und dein Geist verändern, wenn du dich auf eine zuckerfreie Ernährungsreise begibst. 🧁 Wie Industriezucker den Zugang zu deiner Intuition blockieren kann und wie du diesen negativen Einfluss vermeiden kannst. 🧁 Tipps und bewährte Strategien, wie du durch die richtige Ernährung ein starkes Inneres aufbauen kannst, um deine volle Power zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen. Bist du bereit, deine Reise zu einem gesünderen Inneren anzutreten? Hör rein und lass dich inspirieren! Connecte dich gerne mit mir auf Instagram! Folge mir unter https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ für inspirierende Inhalte und Updates. Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension freuen! Dein Feedback ist für mich wertvoll und hilft anderen, den Podcast zu entdecken. Denn bei "Zuckerfrei beginnt im Kopf" geht es um mehr als nur Ernährung. Tauche ein und entdecke, wie du deine Gewohnheiten verändern und ein gesünderes Leben führen kannst. Höre gerne rein und lass dich inspirieren! Deine Lea 🧁✨

„Die größte Entdeckung aller Zeiten ist, dass der Mensch seine Zukunft allein durch seine Einstellung verändern kann.“ – Albert Schweitzer In dieser Episode spreche ich mit Ralf Bohlmann über: 🧁 Stoffwechseltypen: Welche verschiedenen Typen es gibt und wie du herausfindest, welcher zu dir passt. 🧁 Die Rolle von Proteinen: Warum sie für deine Energie und Leistungsfähigkeit so wichtig sind. 🧁 Energie steigern im Alter: Wie du mit bewussten Gewohnheiten auch im höheren Alter fitter und leistungsfähiger bleibst. Alle Infos zu Ralf Bohlmann und seinem Podcast findest du hier: 👉 https://www.ralfbohlmann.com 👉 https://www.ralfbohlmann.com/podcast Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Entdecke die zuckerfreien Klassiker, die dich durch die Weihnachtszeit bringen: zuckerfreier Stollen, zuckerfreie Schneebälle, zuckerfreier Spekulatius, zuckerfreie Vanillekipferl und viele weitere Köstlichkeiten. 👉 https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit mir: 📸 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 https://leandra-fili.de/keynote Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ – Oscar Wilde In dieser Episode spreche ich mit Helen Sonneborn, Ernährungscoach und Expertin für emotionales Essen, über den Weg zu einem gesunden Körperbewusstsein und nachhaltiger Selbstliebe. Helen teilt ihre inspirierende Geschichte und wertvolle Tipps, wie wir durch intuitive Ernährung und mentale Stärke ein erfüllteres Leben führen können. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst 👉 Warum Selbstliebe der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten ist 👉 Welche Rolle intuitive Ernährung spielt und wie du wieder auf deinen Körper hören kannst 👉 Praktische Tools, um dich in deinem Körper wohlzufühlen Helen gibt Einblicke in ihre persönliche Reise und zeigt, wie wir durch eine bewusste Verbindung zu uns selbst nicht nur unsere Ernährung, sondern auch unser Leben positiv verändern können. Instagram: https://www.instagram.com/helensonne/ Zuckerfreie und vegane Schokolade von MAKRi: Passend dazu empfehle ich dir die köstlichen, zuckerfreien und veganen Schokoladen von MAKRi – perfekt für Ostern! Verschiedenen Sorten wie Nougat, Zitrone oder Himbeere oder einen zuckerfreien Osterhasen. Gesüßt mit Datteln, ich liebe diese Schokolade, backen kannst du damit auch! 👉 Hier geht’s zur zuckerfreien Schokolade: https://makri-schokolade.de/?trc_gcmp_id=11866874798&trc_gag_id=121033296931&trc_gad_id=486941544705&gad_s ource=1&gclid=Cj0KCQjwhMq-BhCFARIsAGvo0KegIIuzm8w8Wb8JCwzTLvbqrA3ibDnJ1KEKtGuu9xOcRkMMrRXsZakaAqrVEALw_wcB 💸 Mit meinem Rabattcode LEANDRA2025 erhältst du Rabatt auf deine Bestellung! Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify : https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer : https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram : https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok : https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest : https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube : https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich: Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei finden Sie hier: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

in jedem Menschen steckt ein König. Sprich zu dem König, und er wird herauskommen. -Deutsche Redensart Wer auf den rechten Weg will, muss durchaus durch sich selbst hindurch. -Wilhelm Busch Was innere Führung damit zu tun hat wie du Zuckerfrei werden kannst: Tina Klein ist Coach für Selbstführung und Achtsamkeit und teilt mit uns, was Selbstführung ist, warum sie Teil eines selbstbestimmten Lebens ist und wie wichtig sie im Bezug auf das Leben ohne Industriezucker ist. Auch hier heißt es sich selbst zu führen, sich wahrzunehmen und zu verstehen, wie du funktionierst. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Was Selbstführung im Bezug auf Industriezuckerkonsum bedeutet 🧁 Was achtsames Essen ist und wie du es praktizieren kannst 🧁 Wie sich Handysucht und Zuckersucht überschneiden und was Cortisol damit zu tun hat Vernetze dich so gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker, es wäre so schön, wenn du dabei wärst. Instagram: [https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/] Website: https://leandra-fili.de/keynote/ Mehr über Tina und ihre großartige Arbeit findest du hier: https://achtsamkeits-schmiede.de/ Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen, hier haben wir Zuckerfreie Snickers gemacht, so lecker, findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=Uv7qTH4nc3M Zur Ahead "Crazy Hazel Nougat Creme", schmekct, wie zuckerfreie Nutella, fast noch besser als echte Nutella, wie ich finde! Mit dem Code "Leandra" 10 % Rabatt, hier ist die Creme: https://www.ahead-nutrition.com/products/crazy-hazel-vegan-1x 🍰 **Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen Zuckerfreies Eis, Zuckerfreies Double Chocolate Eis, und ZUCKERFREIES Erdbeer-Sahne-Eis in vegan, sooooo lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – das alles zuckerfrei, ein Traum! 💬 **Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Sugarfree Snack- Folge: Wie die Ernährung ohne Industriezucker dich deiner Intuition näher bringt Unser Körper spricht oft zu uns, sagt uns, ob wir uns wohl fühlen, ob wir uns richtig am Platz fühlen, ob wir etwas mögen oder nicht mögen. Der Körper spricht zu uns durch unsere Haut – wir werden rot, wenn wir verliebt oder verlegen sind, oder durch ein Drücken auf der Brust oder ein mulmiges Gefühl im Bauch. Stoffe wie Industriezucker, Alkohol und Co. können deinen Körper und damit deine Intuition paralysieren. Signale werden nicht mehr so gut gehört, da dein Körper damit beschäftigt ist, Giftstoffe auszuführen. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Woran du erkennst, dass deine Intuition zu dir spricht 🧁 Welche Nahrungsmittel dich von deiner Intuition entfernen 🧁 Was für ein Wunderwerk und innerer Kompass unser Körper ist Vernetze dich so gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker, es wäre so schön, wenn du dabei wärst. Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier: 🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen einen Zuckerfreien Rhabarber Crumble, passend zur Rhabarber Zeit. So lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – ein Traum! 💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

“Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.” - Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit: Der Schlüssel zu einem zuckerfreien Leben und gestärktem Selbstwert In dieser Episode spreche ich mit Sarah Desai, Expertin für Achtsamkeit und persönliche Entwicklung, über die oft unterschätzte Bedeutung der Achtsamkeit für ein zuckerfreies Leben und einen gesunden Selbstwert.
 In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie Achtsamkeit der Schlüssel zu einem zuckerfreien Lebensstil sein kann 👉 Was der gespiegelte Selbstwert ist und wie er dein Leben bereichern kann 👉 Was dein falscher und was dein richtiger Wille ist und wie du sie unterscheidest aufbauen kannst 👉 Wie Achtsamkeit und Selbsterkenntnis uns befähigen, positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen
 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Sarah teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch mehr Achtsamkeit und Selbsterkenntnis nicht nur unsere Ernährung verbessern, sondern auch ein neues Verständnis für unseren Selbstwert entwickeln und positive Veränderungen in unserem Leben bewirken können. Über Sarah Desai:
Sarah Desai ist Expertin für Achtsamkeit und unterstützt Menschen dabei, ihr Bewusstsein als Stärke zu nutzen. 👉 Website von Sarah Desai: www.sarahdesai.de
 Neuestes Buch von Sarah Desai
“Du bist mehr als genug: Erkenne und nutze deinen Selbstwert”
 Instagram: https://www.instagram.com/sarahdesai/?hl=de
 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili
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 Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: • Rezepte für zuckerfreie Versionen von Klassikern wie Waffellos, Giotto’s und Raffaellos • Zuckerfreie Süßigkeiten, die nur mit Datteln gesüßt sind • Nährstoffreiche Leckereien für Körper, Geist und Seele • Nahrung, die heilt, stärkt und emotional Rückhalt gibt • Süßigkeiten, die du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst Nahrung hat das Potential, uns zu heilen, zu stärken und Halt zu geben. Meine Rezepte bieten dir genau das - leckere, nährstoffreiche und lebensverändernde Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten.
 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier:
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„Weil es schmeckt“, sagt Laura Merten. In dieser Folge spreche ich mit Laura Merten, sie ist Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von „Satt Sache“. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Was Vorteile von Zuckeralkoholen, wie Erythrit sind oder Datteln 🧁 Was Brainfood ist und welche Nahrungsmittel dich schlau machen 🧁 Was Ernährung kognitiv mit uns macht Verbinde dich gerne mit mir auf Instagram für täglich neue Inspirationen! https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/ Unsere Aufzeichnung der letzten Live-Backsession findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=6ZWm0FNvenA&list=PL6vudQs1PdzhZS-wP5MoocJl2ejd38tbr/> 💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter „Zuckerfrei Backen“ 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. Mehr über ahead findest du hier https: https://www.ahead-nutrition.com/collections/aufstrich Mit dem Code "Leandra" bekommst Du 10 % Rabatt. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Über 20 Jahre zuckerfrei: Journalistin und mehrfacher Buchautorin Barbara Vodeisch erzählt über ihre Erfahrungen zum Thema Zuckerfreiheit, wie sich ihr Leben verändert hat und was das alles mit ihrer Seele zu tun hat. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie Verzicht zu einer Art deinen Genusses werden kann 🧁 Wann die Umstände für dich gut sein können um zuckerfrei zu werden 🧁 Was für einen Impact das Leben ohne Industriezucker nach mehreren Jahren auf dich hat Lass so gern deine 5 Sterne und deine Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Komm gerne zu Instagram und connecte dich, es gibt täglich neue Inspirationen rund um das Thema zuckerfreie Ernährung: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Mehr zu Barbara Vodeisch: https://www.youtube.com/@BarbaraVoedisch Barbara Vodeisch ist eine renommierte Autorin und Expertin auf dem Gebiet der zuckerfreien Ernährung. Sie hat mehrere Bücher zu diesem Thema geschrieben und teilt ihre Erfahrungen und Tipps in Workshops und Seminaren. Seit über 20 Jahren lebt sie konsequent zuckerfrei und hat dadurch ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden erheblich verbessert. Ihre Geschichte inspiriert viele Menschen, den Weg zu einer zuckerfreien Lebensweise zu finden und die positiven Veränderungen in ihrem Leben zu erleben. 💬 Wenn du beim nächsten Webinar zum Thema zuckerfreie Ernährung dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ das Codewort "Zuckerfreibacken" oder per Email an zuckerfrei@leandra-fili.de. Ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 🎥 Die Zuckerfrei Backen Live Videos, mit den aller leckersten zuckerfreien Süßigkeiten zum Nachmachen, findest du hier. Die Zimtschnecken sind der Hit, die neueste Aufzeichnung kommt immer Dienstag Nachmittag online: https://www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ Bitte probier es aus, es ist so lecker! Das zuckerfreie Snickers und die Raffaellos sind der absolute Hit. Die unglaublich leckere Ahead Crazy Hazel Creme findest du hier, die vegane ist mein Favorit, wie flüssiges zuckerfreies Nutella: Mit dem Code "Leandra" 10 % Rabatt, hier ist die Creme: https://www.ahead-nutrition.com/products/crazy-hazel-vegan-1x Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! 💖 Deine Lea

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 22 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 22 und entdecken die Kraft der Fragen für deine zuckerfreie Reise. 🧠 Vielfalt in der Fragetechnik: Wie statt Ob! ✨ Inspiration des Tages: "Die richtigen Fragen zu stellen ist die Kunst, die uns zu neuen Erkenntnissen führt." Indem wir lernen, die richtigen Fragen zu stellen, können wir unsere zuckerfreie Ernährung besser verstehen und umsetzen. 🤔 Was können wir daraus lernen? Durch die Verwendung offener Fragen eröffnen wir uns neue Perspektiven und Möglichkeiten in unserem zuckerfreien Alltag. Anstatt zu fragen "Willst du Zucker vermeiden?", könnten wir fragen "Wie möchtest du deine Ernährung gesünder gestalten?". Praktische Anwendung: Selbstreflexion: Frage dich "Wie fühle ich mich nach einer zuckerfreien Mahlzeit?" statt "War das Essen gut?" Planung: Überlege "Was könnte ich als zuckerfreien Snack vorbereiten?" anstelle von "Soll ich einen Snack vorbereiten?" Motivation: Frage "Wie kann ich meine zuckerfreien Ziele heute unterstützen?" statt "Schaffe ich es, zuckerfrei zu bleiben?" ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Entdecke auf meinem YouTube-Kanal köstliche Rezepte wie: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf - und mit den richtigen Fragen! 💚 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📸 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎶 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Sat Nam" - Die Wahrheit ist dein Name. “Intuition ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.” • Albert Einstein „Sat Nam - Die Kraft der inneren Wahrheit für ein zuckerfreies Leben” In dieser Folge erfährst du: 🧁 Warum es bei Entscheidungen nur ein “Es stimmt” oder “Es stimmt nicht” gibt und wie dies deine Zuckerfreiheit beeinflusst. 🧁 Wie du deine Denkprozesse schärfen kannst, um kompetent deiner Intuition zu folgen und falsche Annahmen über Zucker zu überwinden. 🧁 Weshalb es einfach sein kann, die Stimme der Seele zu hören, aber herausfordernd, ihr zu folgen - und wie du dies für deinen Zuckerfrei-Lifestyle nutzen kannst. Bewertungen und Feedback:
Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ . Noch mehr Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Folge 20: Innere und äußere Transformation- Interview mit Benjamin Sheibani Mein Körper ist mein Tempel🏚️ Was aber, wenn Du dich in deinem Körper nicht wohl und nicht zu Hause fühlst🤷‍♀️? Ihm ungesunde Nahrung gibst oder vielleicht sogar an Übergewicht leidest? Benjamin Sheibani, ehemals 137 kg schwer, teilt im Podcast seine Geschichte: 👉🏼Wie er hinter die Gründe für sein "Emotionales und oft sehr ungesundes Essen gekommen ist 👉🏼Und wie er geschafft hat mit Hilfe von Coaches in der Sendung "Leben leicht gemacht", 50 Kg innerhalb von 4 Monaten abzunehmen. 💡Heute ist er topfit, motiviert, hat neue Routinen in sein Leben eingebaut. Und arbeitet sogar als Instructor für Cycling Kurse, inspiriert und motiviert Menschen dranzubleiben und an sich zu glauben. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welche Gründe Emotionales Essen mitunter haben kann 🌟 Wie Dich Gemeinschaft stärkt 🌟 Tools, wie Du Dich langfristig motivierst 🌟 Wie Du Dich in deinem Alltag mental wappnest und deinen Routinen treu bleibst ✨ Mehr zu Benni findest Du hier: @benni_lebenleichtgemacht2022 ⭐⭐⭐⭐⭐ Über Sterne bei ITunes oder Spotify und/oder ein Rezension freue ich mich von Herzen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

"Wenn man ein wirklich erfülltes Leben haben möchte, muss man sich manchmal anstrengen. Konsequenz übertrifft Perfektionismus." (Niko Rittenau) Was Du von der Striktheit in deiner Entscheidung zur Wahl von Lebensmitteln und zum Verzicht von anderen lernen kannst. Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau u.a. durch einige Bücher, u.a. dem Spiegel-Bestseller "Vegan Klischee ade"! erzählt, welche Verhaltensweisen sich von Veganer und den Sugarfrees im Verhalten zu Entscheidung und Konsistenz in Nahrungsmitteln ähneln. Ein so spannendes Gespräch mit so komplexen Beispielen darüber, warum wir heute noch steinzeitlichen Trieben folgen und wie Du die besten Tools für deinen Vorsatz Zuckerfrei zu werden in die Tat umsetzen kannst. In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie wir Zucker noch heute evolutionsbedingt wahrnehmen 🍭 Warum Zuckersucht im Gegensatz zu anderen Süchten nicht auf die körperliche Ebene zurückzuführen ist 🍭 Wie Du die Konsequenz von Veganern für deine Zucker Freiheit nutzen kannst 🍭 Wie Du deinen State of Mind verändern kannst, damit Gedanken, Gefühle, Handlungen und sogar Essrituale im Bezug auf Industriezucker Mehr zu Niko findest Du hier: https://www.youtube.com/channel/UCy828Y1Z2lhA7RcC6OZffZA Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau/ Es wäre mir so eine Freude, wenn Du in unsere Sugarfree Community kommst, täglich neue Impulse, Inspiration, connecte Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Eine der effektivsten Strategien für ein zuckerfreies Leben ist es, so zu handeln, als hättest du bereits dein Ziel erreicht. Indem du "als ob" handelst, sendest du kraftvolle Signale an dein Unterbewusstsein, um zuckerfrei zu leben. Ein praktischer Ansatz ist es, einen Tag pro Woche vollständig zuckerfrei zu leben und dich so zu verhalten, als wärst du bereits immun gegen Heißhunger auf Schokolade und andere Süßigkeiten. Dieses bewusste Handeln versorgt dein Unterbewusstsein mit einem klaren Muster, das dir hilft, im Alltag, beim Einkaufen im Supermarkt und in Versuchungssituationen standhaft zu bleiben. Erfahre in dieser Episode: 🧁 Wie das "als ob" Handeln funktioniert und warum es für ein zuckerfreies Leben so effektiv ist. 🧁 Konkrete Strategien, um das "als ob" Handeln gezielt für dein Ziel, zuckerfrei zu leben, einzusetzen. 🧁 Praktische Methoden, um dein Unterbewusstsein auf einen zuckerfreien Lebensstil zu programmieren und langfristige Veränderungen zu unterstützen. Komm kit in dieser Episode auf deiner Reise zu einem gesünderen, zuckerfreien Lebensstil. Es ist an der Zeit, deine Ziele zu erreichen und dein Leben zuckerfrei zu gestalten! Connecte dich gerne mit mir auf Instagram! Folge mir unter https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ für inspirierende Inhalte und Updates. Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension freuen! Dein Feedback ist für mich wertvoll und hilft anderen, den Podcast zu entdecken. Denn bei "Zuckerfrei beginnt im Kopf" geht es um mehr als nur Ernährung. Tauche ein und entdecke, wie du deine Gewohnheiten verändern und ein gesünderes Leben führen kannst. Höre gerne rein und lass dich inspirieren! Deine Lea 🧁✨

"Du musst lernen, das Plateau zu lieben", sagt George Leonhard in seinem Buch "Der längere Atem". In dieser Folge geht es um deine Zuckerfrei-Kurve zur Meisterschaft, die Gründe, warum wir phasenweise motiviert sind und Zuckerfrei- und Ernährungsphasen meistern und dann wiederum kläglich aufgeben. All das hängt mit dem Plateau zusammen. Erfahre, wie du das Plateau zu deinem Vorteil nutzen kannst und warum ein bewusster Umgang mit dem inneren Clown, den jeder von uns hat, entscheidend für dein Zuckerfrei-Vorhaben ist. Zusätzlich zeige ich dir, wie du deine Willenskraft für dein Vorhaben, zuckerfrei zu werden, clever ausrichten kannst. In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Wie du die Lern- und Durchhalte-Kurven in deiner Umstellung (Ernährung, Zuckerfreiheit) für dich nutzen kannst 🧁 Warum wir alle für das Zuckerfrei-Vorhaben dem inneren Clown begegnen sollten und wie du deinen Clown findest 🧁 Wie du deine Willenskraft für dein Zuckerfrei-Vorhaben clever ausrichten kannst Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ 5 Sterne und eine Rezension für den Podcast wären einfach wundervoll, falls du ein bisschen Zeit und Muße hast! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🧁✨

Ihr Lieben, eine riesige Entschuldigung an Euch. Versehentlich ist die Rohversion der Podcast-Folge ohne Schnitt hochgeladen, mit ganz viel Pausen, Nebengeräuschen, Fauxpas hoch 100. Die richtige Version ist natürlich jetzt online und dennoch wollte ich mich nochmal persönlich bei Euch zurückmelden. Danke für Eure so unglaublich lieben Nachrichten, es ist so schön zu sehen, wie unglaublich loyal und wohlwollend ihr sein. Danke Euch Großartigen! Ab jetzt nur noch 100 Prozent doppelt und dreifach geprüft! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Willkommen zum Zuckerfrei- Adventskalendertürchen 13! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute widmen wir uns einem wichtigen Thema, das über Ernährung hinausgeht und dein gesamtes Wohlbefinden betrifft: Das Gesetz der Kontrolle. 💡 Inspiration des Tages: „Das Gesetz Kontrolle: Sie fühlen sich in dem Maß wohl in Ihrer Haut, wie Sie Ihr Leben unter Kontrolle haben. Sie fühlen sich in den äußeren Maßen unwohl, als Sie von Kräften oder anderen Menschen kontrolliert würden.“ Das Gefühl, das eigene Leben unter Kontrolle zu haben, ist essenziell für ein gutes Wohlbefinden. Gerade in einer Welt, die von Einflüssen, Meinungen und Versuchen geprägt ist, ist es wichtig, wie wir auf diese reagieren und wieder Selbstbestimmung gewinnen. Kleine Siege geben dir das Selbstbewusstsein und die Stärke, langfristig die Kontrolle über deine Gesundheit und dein Leben zu behalten. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die dir zeigen, wie einfach und genussvoll ein zuckerfreier Lebensstil sein kann. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Folge 32: Nur gute Menschen- Wie Du sie erkennst und anziehst Wir alle sind das Ergebnis aller Einflüsse, denen wir die Erlaubnis geben auf uns einzuwirken. Wähle weise! "Es sind die Menschen in unserem Umfeld, mit denen wir unsere eigene kleine Welt gestalten." -Pascal Hilgendorf In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du für Dich gute Menschen erkennst 🌟 Wie Dein Umfeld veränderst 🌟 Checklist: Charaktereigenschaften förderlicher und unförderlicher Menschen 🌟 Wie Du gute Menschen anziehst Wie erkennst Du gute Menschen für Dich in Deinem direkten Umfeld? Hast Du auch eine Art Checklist? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 25: Wie Du unbedingt über Stress wissen solltest- Interview mit Tillbert Strahl STRESS kostet uns Energie, unser Körper ist im Fight, Flight oder Freeze Modus: Konstant im Stress-Modus zu sein bringt uns dazu auszubrennen! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was Stress mit Deiner Bewertung zu tun hat 🌟Wie Du deine unbewussten Stressymptome lesen kannst 🌟 Wie Selbstwert und Stress zusammenhängen 🌟 Was passiert, wenn Du deine inneren Stresszustände NICHT bemerkst 🌟 Wie Du für Dich im Alltag kleine Inseln der Regeneration baust Wenn Du mehr über Tillbert und seine wundervolle Arbeit erfahren willst, schreib ihm gern, er freut sich🙋‍♂️ gom@mail.de Wenn Du noch Anregungen oder Tipps zum Thema Stress hast, schreib mir gern, ich bin gespannt! ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ #dauerstress #psychischerstress #stressauswirkungen #stressreaktionen #mbsr #mindful-basedstressreduction #emotionalerstress

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 3! 🎄 Heute widmen wir uns einem spannenden Thema auf deinem Weg zu einem zuckerfreien Leben: Priming – wie du dein Unterbewusstsein für gesunde Entscheidungen trainierst. Priming ist ein psychologisches Konzept, das beschreibt, wie Reize in deiner Umgebung unbewusst deine Gedanken, Gefühle und Handlungen beeinflussen. Dieses Wissen kannst du nutzen, um dein Umfeld so zu gestalten, dass es dir hilft, auf Zucker zu verzichten – und zwar ohne ständigen Kampf. 💡 Inspiration des Tages: „Verändere dein Umfeld, und du veränderst dein Verhalten.“ Wie kannst du Priming für dich nutzen? Gestalte dein Umfeld so, dass gesunde Entscheidungen intuitiv werden. Mache zuckerfreie Alternativen leicht erreichbar, platziere motivierende Bilder oder positive Botschaften sichtbar und nutze visuelle Reize, die deine Ziele unterstützen. So kannst du deinen Alltag auf einfache Weise zuckerfreier gestalten. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du leckere, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die du unbedingt ausprobieren solltest, wie zum Beispiel: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Zimtsterne Zuckerfreie Engelsaugen Zuckerfreier Spekulatius … und noch viele weitere Rezepte, die bald folgen! Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Denke daran: Dein Umfeld ist der Schlüssel zu deinem Erfolg. Mit kleinen Änderungen machst du den Weg zu einem zuckerfreien Leben leichter, freudvoller und nachhaltiger. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

„Die Gesundheit ist der größte Reichtum.“ – Buddha In dieser Episode spreche ich mit Susanne Korasani über: 🍃 Heilpflanzen: Lerne, wie du die Kraft von Heilpflanzen nutzen kannst, um deine geistige Stärke zu fördern. 🪴 Heilpflanzen für die Schönheit: Entdecke, wie natürliche Pflanzenextrakte deine Haut und Haare pflegen können. 🪴 Geistige Stärke: Erfahre, wie du durch die Integration von Heilpflanzen in deine Ernährung und deinen Lebensstil deine geistige Klarheit und Konzentration steigern kannst. 🪴 Starke Ausrichtung für deinen Geist: Susanne erklärt, wie bestimmte Pflanzen helfen können, den Geist zu fokussieren und innere Ruhe zu finden, um die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern. Connecte dich gern für mehr Inspiration für "Zuckerfrei, psychologische Hacks und den Geist" 👉 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei und viele zuckerfreie Süßigkeiten wie zuckerfreies Snickers, Mars und co: https://www.youtube.com/@leandra.fili 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 👉 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: https://leandra-fili.de Hier sind alle Links zu Alles zu Susanne Korasani: 👉 Webseite: https://www.korasani.com 👉 Instagram: https://www.instagram.com/korasani/?hl=de 👉 Loveletter: https://korasani.com/loveletter 👉 Online Kurse: Reset Kur: https://myablefy.com/s/KORASANI/reset-kur?cdata=e30%3D 👉 Online Kurse: HMC: https://myablefy.com/s/KORASANI/the-healing-masterclass?cdata=e30%3D 👉 Buch „Be Your Own Healer“: https://amzn.eu/d/5JUix1g 👉 Facebook Gruppe „Be Your Own Healer“ (mit Beauty-Video): https://www.facebook.com/share/g/NwFk2DYsKboTTZzy/?mibextid=wwXIfr Rabattcodes: REGENBOGENKREIS: korasani ZEOLITH: korasani10% (Hier bestellen): https://www.zeolith-bentonit-versand.de/de/zeobent.htmltrc_gcmp_id=128042832&trc_gag_id=31929070512&trc_gad_id=663335466625&gad_source=1&gbraid=0AAAAADzjX9j9Fb-N-c3GH8B3MUCvyJVkZ&gclid=CjwKCAiA34S7BhAtEiwACZzv4XekEuY0_lOKugmB22DGdc7FpRMD_YgdRPuIy4y891RTPE8IcoKr5RoC0gAQAvD_BwE SUNDAY NATURAL: Code erfährst du in meiner Facebook Gruppe „Be Your Own Healer“. Hier sind einige köstliche zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Weihnachtszeit sind: Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreies Snickers Zuckerfreies Twix Zuckerfreie Schwarzwälder Kirsch-Torte Für mehr inspirierende Rezepte und Ideen für eine zuckerfreie Weihnachtsbäckerei findest du hier den Zuckerfrei YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@leandra.fili. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Wusstest du, dass du deine Gehirnwellen gezielt dafür einsetzen kannst, zuckerfrei zu werden? Die Gehirnwellen sind Zustände, in denen wir an tiefe Ebenen unseres Unterbewussten gelangen und so eigene Gedanken und Haltungen, wie die Haltung zum Zucker, verändern können. Transformationscoach Adrian Hilbertz erklärt, wie. In dieser Podcast-Episode erfährst du: 🧁 Was Alpha, Beta und Delta Gehirnwellen sind und wie du sie nutzen kannst 🧁 Wie dir Gehirnwellen dabei helfen können, zuckerfrei zu werden, wenn du es bisher nicht geschafft hast 🧁 Welche positiven Wirkungsweisen es haben kann, um die Gehirnwellen zu wissen Lass so gern deine 5 Sterne und deine Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Mehr zu Adrian und seiner Arbeit erfährst du hier: https://adrian-hilbertz.mstrpages.com/360-transforation-analyse-lead-magnet adrianhilbertz.com Vernetze dich gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst. 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf Die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live-Backen findest du hier auf YouTube. Wir haben zuckerfreies Tiramisu und Mars gemacht – ein echtes Fest! Schau dir gerne die Aufzeichnung an, sie erscheint immer Dienstagnachmittag auf meinem YouTube-Kanal, so gern Nachmachen: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vudQs1PdzhZS-wP5MoocJl2ejd38t Zuckerfreies Bounty machen wir am kommenden Donnerstag um 18:00 Uhr bei unserem Live-Backen. Du kannst dich absolut kostenlos anmelden über meine E-Mail: zuckerfrei@leandra-fii.de oder schreibe mir gerne bei Instagram "Zuckerfrei backen!" und ich sende dir den Link und die Zutatenliste zu – es wird köstlich! 🍫🍦 Niemand muss auf Süßes verzichten, ganz im Gegenteil. Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken, dich schön machen und dich und deinen Geist optimal nähren. Brainfood! Kein Heißhunger, kein Verzicht und dabei sogar noch gesünder, fitter werden und abnehmen. 🌟👑 Mehr zu Adrian erfährst du hier: https://adrianhilbertz.com/br/> Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea

In dieser Podcast-Episode geht es um das Prinzip der Selbstwirksamkeit und was wir von Trudy Ederle, der ersten Schwimmerin, die den Ärmelkanal durchschwommen hat, lernen können. In dieser Podcast-Episode erfährst du: 🧁 Wie du von der Schwimmerin Trudy Ederle für dein zuckerfreies Leben lernen kannst. 🧁 Warum ein unbequemes Leben oft das ist, was dich am erfolgreichsten macht. 🧁 Warum das Überdauern von kurzen, unbequemen Umständen dein Leben außergewöhnlich machen kann. 🧁 Wie du Unannehmlichkeiten nutzen kannst, um dich beim Zuckerfreiwerden zu motivieren. Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich gerne bei Instagram für tägliche Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst! 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Schau so gerne in die Zuckerfreien Rezepte rein, wie zuckerfreies Mars, zuckerfreies Snickers und co. auf meinem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Das Zuckerfrei Live-Backen erhält ein Fresh-Up zu einem Zuckerfrei-YouTube-Kanal mit kürzeren Videos, kompakteren Anleitungen, sodass noch mehr Menschen unsere köstlichen, zuckerfreien Rezepte nachmachen können. Niemand muss auf Süßes verzichten. Ganz im Gegenteil! Mit zuckerfreien Süßigkeiten aus den besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken und schön machen, kannst du Heißhunger auf Zucker vermeiden. So wirst du gesünder, fitter und kannst sogar abnehmen. 🌟👑 Schau auch gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und als Vortragsrednerin für Mindset erfahren möchtest: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea

Die Botschaft der äußeren Form und das Gesetz der geistigen Gegenwerte In dieser Folge erfährst du: 🌟 Wie du die Botschaft deiner äußeren Form entschlüsseln kannst: Dein äußeres Erscheinungsbild ist mehr als nur eine Hülle .Es zeigt, wer du bist, was du fühlst und wie du dich der Welt präsentierst. 🌟 Warum dein Körper nicht lügen kann: Die sichtbare Form eines Menschen macht unsichtbare innere Wirklichkeiten sichtbar. 🌟 Die Polarität deiner Gesichtshälften: • Rechte Gesichtshälfte: Sie repräsentiert dein Außen – das, was du aus dir gemacht hast und wie du dich der Welt zeigst. • Linke Gesichtshälfte: Sie offenbart deine Innenwelt – deine Gefühle, deine mitgebrachten Eigenschaften und dein inneres Wesen. 🌟 Das Gesetz der geistigen Gegenwerte: Deine Hauptaufgabe besteht darin, den geistigen Gegenwert dessen zu schaffen, was du dir wünschst – Gedanke für Gedanke, Gefühl für Gefühl. Indem du das Bewusstsein für Erfolg, Gesundheit, Glück und Wohlstand entwickelst, bringst du diese Qualitäten in dein Leben. Deine äußere Form ist ein Schlüssel zu deiner inneren Wahrheit. Sie liefert eine holistische Information über das sonst unsichtbare Innere. Dein Körper kann nur diese Form haben, weil er Ausdruck deiner inneren Wirklichkeit ist. In dieser Folge lernst du, wie du die „Sprache der Form“ verstehen kannst und wie das Gesetz der geistigen Gegenwerte dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Empfehlung Für alle Backbegeisterten: Entdecke die veganen Backmischungen von Organic Workout! Besonders empfehlenswert sind die kernige Bio-Backmischung (glutenfrei) oder süße Tortenideen wie Lemon Cheesecake oder Schoko-Torten – ideal für kreative Projekte mit Erythrit. Hier geht’s zur Website: https://organic-workout.de. Mit dem Rabattcode LEANDRA10 erhältst du 10 % auf deinen Einkauf! Hier findest du meine Lieblings-Backmischung: https://organic-workout.de/products/bio-kernige-backmischung-glutenfrei-ohne-ei. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Freue dich auf YouTube: Entdecke viele zuckerfreie Rezepte nur mit Datteln – von zuckerfreier Milchschnitte über Tiramisu bis hin zur Donauwelle! Auf meinem YouTube-Kanal findest du genaue Anleitungen für all diese Leckereien: https://www.youtube.com/@leandra.fili. Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Folge 28: Was treibt Dich an? - Kenn Du Deine inneren Antreiber? "Geistige Klarheit ist vielmehr eine Frage des Mutes als der Intelligenz" – Buddha Wovon bist Du getrieben? Laut Psychiater Burne gibt es 5 Dinge, die uns im Leben antreiben. Jeder hat alle, allerdings in verschiedener Ausprägung. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welche Antreiber es gibt und wie Du sie bei Dir identifizierst 🌟 Wie die Antreiber in Deinen Beziehungen zusammenwirken 🌟 Welche Inneren Befreier es für jeden Antreiber in DIR gibt Mehr über Burne und die Transaktionsanalyse, hier: https://www.coaching-magazin.de/coaching-tools/tools/innere-antreiber ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

“Trauma ist nicht das, was uns passiert, sondern das, was wir in uns festhalten, wenn wir keine Hilfe haben.” Peter A. Levine Wie ein Trauma in deinem Leben dein Verhältnis zu Zucker beeinflusst In dieser Episode spreche ich mit Dami Scharf, renommierte Expertin für Traumabewältigung, über die oft unterschätzte Verbindung zwischen traumatischen Erfahrungen und unserem Zuckerkonsum. In dieser Folge erfährst du:
 👉 Wie Traumata unser Essverhalten beeinflussen können
 👉 Warum Zucker oft als Bewältigungsmechanismus für traumatische Erfahrungen dient 
👉 Wie sich Trauma neurobiologisch auf unseren Zuckerkonsum auswirkt 
👉 Welche langfristigen Folgen die Verbindung von Trauma und Zuckerkonsum haben kann
 👉 Praktische Strategien zur Bewältigung von Trauma ohne auf Zucker zurückzugreifen Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen:
⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Dami teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch ein besseres Verständnis unserer traumatischen Erfahrungen nicht nur unsere Beziehung zu Zucker verbessern, sondern auch Wege finden können, um gesünder mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen. Über Dami Scharf: Dami Scharf ist Expertin für Traumabewältigung und unterstützt Menschen dabei, ihre traumatischen Erfahrungen zu verarbeiten und ein gesünderes Leben zu führen.
 👉 Website von Dami Scharf: www.damischarf.de Neuestes Buch von Dami Scharf “Heilung beginnt im Hier und Jetzt: Wege aus dem Trauma” Instagram: https://www.instagram.com/damischarf/ 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum:
 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/
 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili
Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/
 Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: https://www.youtube.com/@leandra.fili. • Rezepte für zuckerfreie Versionen von Klassikern wie Waffellos, Giotto’s und Raffaellos • Zuckerfreie Süßigkeiten, die nur mit Datteln gesüßt sind • Nährstoffreiche Leckereien für Körper, Geist und Seele • Nahrung, die heilt, stärkt und emotional Rückhalt gibt • Süßigkeiten, die du ohne schlechtes Gewissen genießen Nahrung hat das Potential, uns zu heilen, zu stärken und Halt zu geben. Meine Rezepte bieten dir genau das - leckere, nährstoffreiche und lebensverändernde Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten. Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier:
 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
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Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 8! 🎄 Wie schön, dass du heute wieder mit dabei bist! Im Fokus steht ein spannendes Thema, das uns alle betrifft: „Das Next Shiny Object Syndrome und Industriezucker“. 💡 Inspiration des Tages: „Konzentriere dich darauf, was wirklich zählt, anstatt ständig dem nächsten Trend hinterherzujagen.“ – Unbekannt Das Shiny Object Syndrome (SOS) beschreibt die Tendenz, sich von neuen, glänzenden Ideen oder Trends ablenken zu lassen – und dabei den Fokus zu verlieren. Das betrifft nicht nur die Zuckerindustrie, sondern auch uns als Konsumenten. Industriezucker und das SOS: Die Zuckerbranche steht unter großem Druck: Immer neue Trends wie alternative Süßstoffe oder zuckerfreie Produkte locken. Die Folge: 1️⃣ Ablenkung durch Trends: Unternehmen setzen oft auf schnelle Innovationen, anstatt ihre bestehenden Produkte zu verbessern. 2️⃣ Verwässerung der Marke: Überhastete Entwicklungen können zu einem unübersichtlichen Angebot führen, das weder dem Unternehmen noch den Verbrauchern hilft. Inspiration für die Adventszeit: Freu dich auf die zuckerfreie Weihnachtsbäckerei! Jede Woche gibt es neue Rezepte – wie z. B.: Zuckerfreie Spekulatius Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Dominosteine 👉 Schau vorbei: www.youtube.com/@leandra.fili Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: 👉 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 👉 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili 👉 Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Mehr über mich: Wenn du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: 👉 Website: www.leandra-fili.de Schön, dass du hier bist! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

"Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war, von SPEISEN, Menschen, Dingen, Situationen." sagte schon der weise Charlie Chaplin! Gerade, wenn es uns nicht gut geht, greifen wir so oft zu Schokolade und co., das Zucker High benebelt uns kurz, lässt und vergessen, anstatt, dass wir Dinge zu uns nehmen, die uns stärken und uns die Kraft geben, hinzuschauen und das, was uns wirklich belastet zu verändern. Die Willenskraft, dass Du gerade dann, wenn es Dir nicht gut geht, Dir und Deinem Körper nur das Beste gibst, kann lebensverändernd sein und gibt mehr geistige Klarheit denn je! Deine Nahrung verändert Deine Gedanken, Deine Gedanken, Deine Gefühle und Deine Gefühle, das was Du entscheidest. Das, was Du heute tust, ist das, was und wer DU morgen bist! In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Du ein starkes Warum gegen den Industriezucker in Dir baust 🍭 Wie Du auf tieferer Ebene verstehst, dass Du grade, wenn Du etwas verändern willst in Deinem Leben bei Dir und deiner Ernährung anfangen kannst 🍭 Wie Dich die richtige Nahrung innerlich stärken kann und dich größer macht Wie ist es bei Dir? Wann ist Dein Verlangen nach Zucker groß? Bei welchen Lebensmitteln hast Du das Gefühl, sie können Dich stärken? Schreib mir so gern bei Instagram @zuckerfreibeginntim_Kopf Wir können uns nur bereichern! Hier noch ein Link vom Zuckerfreie Weihnachten- Backbuch meiner wundervollen Kollegin Anja Giersberg, die nächste Woche zu Gast im Podcast ist: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwiKnv7e6OmBAxXzX_EDHbpsCmAQFnoECBIQAQ&url=https%3A%2F%2Fanjagiersberg.de%2Fproduct%2Fanjas-zuckerfreie-weihnachten%2F&usg=AOvVaw1oWZbCnNjNwTU_zIe48GPW&opi=89978449 ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Willkommen zum Zuckerfrei- Adventskalendertürchen 9! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute geht es um ein spannendes Thema: Das Gesetz der Abstoßung – und wie es dich auf deinem zuckerfreien Weg unterstützen kann. 💡 Inspiration des Tages: „Was nicht zu deinen Überzeugungen passt, wird von dir weichen – mach Platz für das, was dir wirklich guttut.“ Das Gesetz der Abstoßung – kurz erklärt Dieses Prinzip besagt, dass Menschen, Gewohnheiten und Umstände, die nicht mit deinen Gedanken und Überzeugungen übereinstimmen, automatisch abgestoßen werden. Negative Gedanken über Zucker: Sie helfen dir, ungesunde Gewohnheiten und Versuchungen zu meiden. Positive Überzeugungen: Mit der inneren Haltung „Ich genieße ein gesundes Leben“ ziehst du unterstützende Menschen und inspirierende Möglichkeiten an. Praktische Tipps für deinen Alltag 1️⃣ Denke bewusst positiv: Sag dir z. B. „Ich wähle ein zuckerfreies Leben“ statt „Ich darf keinen Zucker essen.“ 2️⃣ Umgib dich mit Unterstützern: Suche Gleichgesinnte, die deine Ziele respektieren. 3️⃣ Schaffe ein zuckerfreies Umfeld: Kommuniziere deine Absichten klar und minimiere Versuchungen. Hier findest du du zwei anderen Folgen zum Thema "Gesetzesmäßigkeiten des Lebens": https://open.spotify.com/episode/6wxwQsCvuqDeueBSpVDIoB?si=b92f43f31e6d4d72 https://open.spotify.com/episode/7yr7nTWzjHqU7GddH5qzOw?si=fd610dab4465446a 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: www.leandra-fili.de I Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

"Psychische Sucht entspringt dem verzweifelten Versuch, einen inneren Mangel zu kompensieren. Sie spiegelt also die Suche nach innerem Frieden oder innerer Befriedigung. Wer ist eigentlich auf die Idee gekommen, das Wort „Sucht“ falsch auszusprechen?" -de Sousa, Dirk In dieser Folge spreche ich mit meiner sehr geschätzten Kollegin Ilga Pohlmann. Sie erläutert, wie Sucht die unerlebten Anteile in uns zu verbergen versucht und wie die EFT-Technik (Emotional Freedom Techniques) uns auf einer tieferen Ebene helfen kann. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie die Emotional Freedom Technique dir bei Zuckersucht helfen kann 🧁 Was Heißhunger auf Süßes mit unerlebten Anteilen zu tun hat 🧁 Was mit dir passiert, wenn du dich von all dem löst Connecte dich so gerne mit mir auf Instagram für täglich neue Inspirationen! Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Mehr zu Ahead und den Aufstrichen findest du hier: https://www.ahead-nutrition.com/ Mit dem Code "Leandra" bekommst Du 10 % Rabatt. Unsere Aufzeichnung der "No Bake Tarte mit Fruchtspiegel" findest du in den nächsten Tagen im unten angefügten Link. 💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Mehr über Ilga findest du auf ihrer Website: Der Klopfabend https://endlichfreiessen.de/live-klopfrunde-emotionales-essen/ Mini-Kurs – Sieben Esszwänge https://endlichfreiessen.de/anmeldung-mini-kurs-sieben-esszwange/ Endlich frei essen! Programm https://endlichfreiessen.de/programm/ ! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender! 🎄 Ich freue mich riesig, dass du dabei bist. Die Adventszeit ist nicht nur voller Verlockungen, sondern auch voller Chancen, dich selbst neu zu entdecken – und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Jeden Tag öffnet sich hier ein neues Türchen mit hilfreichen Tools und Inspirationen für deinen Weg in ein zuckerfreies Leben. Heute geht es um die hedonistische Anpassung – die wunderbare Fähigkeit unseres Geistes, sich an Veränderungen zu gewöhnen. Am Anfang mag es schwer sein, auf Zucker zu verzichten, doch schon bald fühlst du dich leichter, gesünder und voller Energie. Nutze diese Zeit, um Schritt für Schritt neue Routinen zu etablieren, die dich nachhaltig stärken. 💡 Tipp: Starte mit kleinen Veränderungen – ersetze zum Beispiel zuckerhaltige Snacks nach und nach durch gesunde Alternativen. Deine täglichen Entscheidungen summieren sich zu langfristigen Erfolgen. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Weihnachtszeit ist Backzeit! Auf meinem YouTube-Kanal teile ich meine liebsten Rezepte für zuckerfreie Vanillekipferl, Zimtsterne, Stollen und mehr. Lass dich inspirieren und backe mit Freude – ohne Zucker, aber mit ganz viel Geschmack: https://www.youtube.com/@leandra.fili 📸 Tägliche Impulse und Inspiration: Lass uns gemeinsam die Adventszeit zu einer Reise voller gesunder Gewohnheiten machen! Folge mir für tägliche Tipps und motivierende Inhalte rund ums zuckerfreie Leben: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🌟 Hilf mit, noch mehr Menschen zu erreichen: Ich freue mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension für den Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ auf Apple Podcasts. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ✨ Mehr über mich: Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin hier: https://leandra-fili.de Ich wünsche dir eine wunderschöne Adventszeit voller neuer Möglichkeiten und gesunder Routinen – jeden Tag ein Türchen, jeden Tag ein Schritt in Richtung zuckerfreies Glück! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

“Körper, Geist und Seele sind nicht zu trennen”- Andreas K. Giermaier Bekannt ist Andreas u.a. durch seine YouTube Lernplattform "Lernen der Zukunft" und durch seine intensive Zusammenarbeit mit Vera F. Birkenbihl im Interview zum Zusammenhang von Ernährung, Geist und Seele. Ein so spannendes Gespräch mit so komplexen Beispielen darüber, wie das, was wir heute zu uns nehmen, unseren Zustand bestimmt. Tolle Geschichten, Beispiele, Werkzeuge und Hacks gepaart mit NLP Techniken, Andreas hat so ein umfangreiches Wissen, absolut hörenswert! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Du Modelling of Excellence im Bezug auf Ernährung und Industriezucker für Dich nutzen kannst 🍭 Wie Du Glukose Wellen (Heißhunger Hochs) bewusst lenken kann 🍭 Wie Biohacking und Zuckerfrei zusammenhängen 🍭 Wie Du deinen State of Mind verändern kannst, damit Gedanken, Gefühle, Handlungen und sogar Essrituale im Bezug auf Industriezucker Mehr zu Andreas und seiner großartigen Arbeit hier, absolute Inspiration: https://www.youtube.com/@lernenderzukunft Andreas bei Instagram: https://www.instagram.com/andreas.k.giermaier/ Andreas Website: https://lernenderzukunft.com/andreasgiermaier/ Es wäre mir so eine Freude, wenn Du in unsere Sugarfree Community kommst, täglich neue Impulse, Inspiration, connecte Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Was toxische Beziehungen und Industriezucker für Parallelen haben! Ungesunde Beziehungen haben langfristige Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele, genauso wie Industriezucker. In dieser Episode teile ich mit dir die sechs Parallelen, die Industriezucker und toxische Beziehungen gemeinsam haben. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Was körperlich passiert, wenn du langfristig ungesunde Beziehungen und ungesunde Lebensmittel in dein Leben lässt 🧁 Welche ähnlichen Wirkungsweisen Industriezucker und toxische Beziehungen in deinem Leben auf deinen Geist und deine Gesundheit haben 🧁 Warum es sich lohnt, diese Mechanismen zu kennen und ein Meister darin zu werden, was physisch und psychisch in dein Leben kommt Lass so gern deine 5 Sterne und deine Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Hier geht es zur Versteckte Zuckernamensliste: https://leandra-fili.de/wp-content/uploads/2023/08/Zuckernamen-Liste_LeandraFili.pdf Vernetze dich gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst. 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live-Backen findest du hier auf YouTube. Wir haben zuckerfreie Toffifees gemacht – ein echtes Fest! Schau dir gerne die Aufzeichnung an, sie erscheint immer Dienstagnachmittag auf meinem YouTube-Kanal, so gern Nachmachen: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Zuckerfreie Joghurette-Schokoladen machen wir am kommenden Sonntag um 09:00 Uhr bei unserem Live-Backen. Du kannst dich absolut kostenlos anmelden über meine E-Mail: zuckerfrei@leandra-fii.de oder schreibe mir gerne bei Instagram "Zuckerfrei backen!" und ich sende dir den Link und die Zutatenliste zu – es wird köstlich! 🍫🍦 Niemand muss auf Süßes verzichten, ganz im Gegenteil. Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken, dich schön machen und dich und deinen Geist optimal nähren. Brainfood! Kein Heißhunger, kein Verzicht und dabei sogar noch gesünder, fitter werden und abnehmen. 🌟👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea

„Es sind nicht unsere Fähigkeiten, die zeigen, wer wir sind, sondern unsere Entscheidungen.“ – Joanne K. Rowling In dieser Folge erfährst du, wie du starke Entscheidungen für deine Zuckerfreiheit treffen kannst: 🧁 Butterfly-Effekt: Du lernst, wie kleine Entscheidungen, wie der Verzicht auf einen zuckerhaltigen Snack, große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können. 🧁 Fear of Missing Out (FOMO): Du erfährst, wie du FOMO überwinden kannst, indem du dich auf die positiven Aspekte eines zuckerfreien Lebens konzentrierst. 🧁 Bremser und Heizer: Du entdeckst, wie innere Bremsen, wie Ängste und Zweifel, dich von deinen zuckerfreien Entscheidungen abhalten können. Gleichzeitig lernst du, wie Motivation und positive Gedanken dir helfen können, auf Kurs zu bleiben. Nutze diese Konzepte, um deine Entscheidungen bewusst zu gestalten und deinen Weg in ein zuckerfreies Leben zu ebnen! 🌟 Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: Zuckerfrei beginnt im Kopf ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🎥 YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili – Entdecke köstliche zuckerfreie Süßigkeiten, wie zuckerfreies Mars und Snickers, bei YouTube! Mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und Mindset findest du hier: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! 🌟 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör rein und starte dein zuckerfreies Leben! 🚀

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 4! 🎄 Heute beschäftigen wir uns mit einem sensiblen und wichtigen Thema: Was sagst du zu dir selbst, nachdem andere etwas zu dir gesagt haben? Kennst du das? Jemand macht eine Bemerkung zu deinem zuckerfreien Lebensstil – sei es ein Kompliment, eine skeptische Frage oder sogar Kritik. Die eigentliche Macht liegt jedoch nicht in dem, was andere sagen, sondern darin, wie du diese Worte in deinem Inneren weiterführst. 💡 Inspiration des Tages: „Es ist nicht das, was andere zu dir sagen, das entscheidet – sondern das, was du dir danach selbst sagst.“ 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du leckere, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die du unbedingt ausprobieren solltest, wie zum Beispiel: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Zimtsterne Zuckerfreie Engelsaugen Zuckerfreier Spekulatius … und noch viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Denke daran: Du bist der wichtigste Gesprächspartner in deinem Leben. Was andere sagen, kann inspirieren oder irritieren – aber letztlich bestimmst du selbst, wie du mit diesen Worten umgehst. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

Folge 19: Wie Du 2023 Deinen Fokus schärfst Kannst Du Dich lange auf eine Aufgabe konzentrieren? Ohne Ablenkung? Unsere Aufmerksamkeitsspanne liegt mittlerweile bei 10 Sekunden. Der Goldfische liegt bei 9 Sekunden, just saying🐠🤷‍♀️ 🧠 Good news: Wir können unsere Fokusfähigkeit trainieren! 🔧 Und mit ein paar Tools unseren Fokus 2023 genau auf die Ziele richten und halten, die wir wollen! 💡 Dein Fokus ist Dein Superlaserstrahl 👉🏼 Denn alles auf das Du deinen Fokus legst, vermehrt sich. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Dir das Parkinsosche Gesetz beim Fokussieren helfen kannt 🌟 Wie die Einsenhower-Matrix Deine To Dos sinnvoll ordnet 🌟 Wie "Selektive Ignoranz" Dir im Alltag helfen kann 🌟 Welches Super-Öl Dich fokussierter arbeiten lässt 📖 Mehr zum Wheel of Life und den Lebensbereichen: https://clevermemo.com/blog/lebensrad-wheel-of-life-coaching-tool/ Unbedingt entscheiden auf welche 2-3 Lebensbereiche Du Dich im nächsten Jahr fokussieren möchtest! Die Eisenhower- Matrix: https://t2informatik.de/wissen-kompakt/eisenhower-matrix/ "Du musst Dich nicht entscheiden, wenn Du tausend Träume hast", von Barbara Sher zu Scannern und Tieftauchern. "Eat that frog", von Brian Tracey, gibt es auch kostenlos als Hörbuch bei YouTube, absolut super! Eine Inspiration zum SMARTEN Ziele setzen für 2023: https://karrierebibel.de/smart-methode/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Merry X-Mas, Ihr Wunderbaren, hört so gern rein in dieses Q&A mit meinen Kolleginnen Ilga Pohlmann, Franziska Hollmig und Anja Giersberg! Ihr fragt, wir antworten! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Warum uns aus psychologischer Sicht der Zuckerverzicht gerade in der Weihnachtszeit so schwer fällt 🍭 Wie Du die richtigen Alternativen finden kannst 🍭 Wie Du im Umgang mit Dir und deinem Körper das richtige Maß findet, am Ende muss es nur für dich funktionieren. Connecte Dich so gern mit mir so gern bei Instagram und schreib mir, wie Dir die Folge gefallen hat und, ob Du was für dich mitnehmen konntest! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Gib dem Podcast so gern mit 5 Sternen, so finden uns noch mehr Zuckerfrei- Mitschreiter! 1-2 Zeilen, ob der Podcast Dir geholfen hat in einer Rezension wäre wundervoll und ein riesen Weihnachtsgeschenk! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

"Eine Sache entwickelt sich wie von selbst, wenn man sich intensiv damit beschäftigt" -Henry Ford 💪. In dieser Folge erfährst du mehr über die vier mächtigen Meister-Prinzipien für deine Zuckerfreiheit: Ernährung und Bewusstsein: Wie die Wahl unserer Nahrung unsere spirituelle Entwicklung beeinflusst Richtige Ernährung erkennen: Wie du die richtigen Entscheidungen triffst, um deinen Körper und Geist zu nähren 🥗. Wie Du dich bei jeder Mahlzeit meisterlich ernähren kannst und damit verbunden die richtigen Fragen stellen kannst. Indem du diese Prinzipien nutzt, kannst du deine Ernährungsgewohnheiten positiv verändern, gesunde Entscheidungen treffen und ein bewusstes Leben erfolgreich umsetzen 🌟. Du erfährst, wie du die Frage "Liebe ich mich mit diesem Nahrungsmittel?" in deinen Alltag integrieren kannst und welche drei nun meisterlichen Ernährungsformen dir helfen, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen 🌈. Zuckerfreier Osterhase und Zuckerfreie Schokolade: Hier ist ein Link zu MAKRi zuckerfreie Schokolade, die zuckerfreien Osterhasen, den zuckerfreien Himbeerschokoladen sowie den ganzen anderen Schokoladen, die du lieben wirst 🍫: https://makri-schokolade.de/. Mein Rabattcode LEANDRA2025 für einen besonderen Rabatt auf deine Bestellung 🎁. Zuckerfreie und vegane Milchsschnitten Für alle, die sich für zuckerfreie und vegane Milchschnitten interessieren, gibt es auf meinem YouTube-Kanal eine Anleitung 📹: https://www.youtube.com/@leandra.fili Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetzung Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Folge 17: Wie Du deine Persönlichkeitsanteile erkennst- Interview mit Michaela Kis 👉🏼Du kannst dir deine Persönlichkeitsanteile wie ein Orchester vorstellen: Wenn die Instrumente im Einklang zusammen spielen, hören sie sich wunderschön an, doch ist nur eins verstimmt. Oder spielen sie unterschiedliche Musik, klingt es leider nicht mehr so schön! Der eine Anteil in dir WILL etwas, aber der andere arbeitet DAGEGEN. Manche Anteile mögen wir, andere Anteile würde wir am liebsten wegsperren. "Persönlichkeitsanteile sind wie Kinder, wenn Du sie ignorierst, schreien sie immer lauter." 💡 Wenn Du weißt, wer in deinem Team spielt und vor allem wer gern das Steuer am Steuer sitzt, kannst Du wählen. 🧠 Jeder Persönlichkeitsanteil in Dir hat eine POSITIVE Absicht und möchte gesehen und anerkannt werden. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du deine Persönlichkeitsanteile erkennst 🌟 Was sie dir kommunizieren wollen 🌟 Wie Du deine Persönlichkeitsanteile für dich nutzen können 🌟 Was passiert, wenn DU sie ignorierst 📖 Wenn Du mehr über Michaela Kis und ihre Arbeit als Hypnose-, Mental-, und Wingwave Coaching erfahren möchtest, hier der Link: https://www.michaelakis.com/coaching/ Schreib ihr gern, sie freut sich💜 ✨ Ich hoffe Dir hilft das Wissen um die Persönlichkeitsanteile genauso wie mir, für mich ist dieses Wissen ein absoluter Gamechanger! Anstatt sauer über ungeliebte Anteile in mir zu sein, nehme ich mir einen Moment lasse sie zu und höre, was sie mir sagen wollen. ✨ Wenn man ihnen zuhört, beruhigen sie sich und schreien nicht mehr ganz so laut. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 24: Wie Du Dich überall zu Hause fühlen kannst "Willst du recht zu Hause sein, kehre in dich selber ein." -Karl Gottfried von Leitner Lange Fahrten, langes Reisen, unangenehme Situationen können uns rastlos fühlen lassen, wir wollen nach Hause, das ist aber grade nicht in der Nähe. Mit ein paar einfachen Tools kannst Du Dich trotz Entfernung im Handumdrehen ganz in Dir zu Hause fühlen! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Dir Geruch dabei hilft, Dich heimatlich zu fühlen 🌟 Wie Du Dich dank psychomotorische Aktivität mit Dir verbindest 🌟 Wie Du Wärmetools für Dich und Dein Wohl- Sein nutzen kannst 🌟 Wie die Bachblüte Larch Dich stärken kann Mehr zur Bachblüte Larch: https://www.pflanzenfreunde.com/heilpflanzen/bachblueten/larch.htm Mehr über die seelische Wirkung von Rosenöl: https://www.tiroler-kraeuterhof.com/magazin/rosenoel/ Wenn Du noch mehr Tools hast, schreib mir gern, ich freue mich über jeden Tipp! Man kann sich gar nicht genug zu Hause in und um sich fühlen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 08: Bist Du ein High- Sensitive? Hochsensitivität und Hochsensibilität im Alltag und wie sie sich zeigen! Fühlst Du Dich manchmal so als könnten die Energien der anderen in Dich hineinfahren? Bist Du oft müde oder erschöpft? 💡 Womöglich liegt das daran, dass Du zu den "High Sensitives" gehörst! 🧠 Die High Sensitives unterscheiden sich in die Typen "Hochsensibel" und "Hochsensitiv". Zu wissen, ob Du zu einer dieser Gruppen gehörst und, wenn ja, wie Du das Wissen darum in deinem Leben integrierst, ist ein echter Gamechanger! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Den Unterschied zwischen Hochsensibilität und Hochsensitivität 👉 Welche Anzeichen es für beides gibt 👉 Welche Tools Dir im Alltag helfen, um in deine Kraft zu kommen 📖 Hier ein Test für Dich: https://hsp-test.info/hochsensibel-hochsensitiv-test/ 📖 Sylvia Harke hat ein tolles Buch dazu geschrieben: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1054944110 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst "Das hat mir geholfen!". 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex