Zone 51 (Thomas Benayoun)

Bienvenue dans le 5ème épisode de Zone 51. Aujourd'hui on va parler d'une étude récente qui vient de sortir, et de sa conclusion qui tout simplement catastrophique : près de 50% des Américains sont à plus de 30% de masse grasse 😱

Soit plus de 10% que la moyenne des… porcs d’élevage.

Mais alors qu'en est-il du nombre d'obèses en France ? Peut-on vraiment pointer du doigt les américains du doigt ? Réponse dans cet épisode.

En 2ème partie d’épisode, je vais t’expliquer l’importance de l’exposition à la lumière, ses effets sur la sécrétion de dopamine, et les mauvaises habitudes que tu peux prendre avec le café.

Enfin, on reviendra ensemble sur LE meilleur remède ANTI DOULEUR : le  développement de la force.

Encore un épisode de podcast riche en contenu, si tu veux devenir une meilleure version de toi même.

Bonne écoute ! 🎧

00:00 Résumé de l’épisode
00:24 C’est quoi le podcast Zone 51 ?
01:02 Le programme du jour
03:33 Les news de la semaine : obésité des français
18:21 La dissertation de la semaine : Lumière, dopamine et cortisol
38:30 Le laboratoire de Dexter : le meilleur remède anti douleur
52:14 Le défi de la semaine
53:35 Conclusion

51:55 Formation renforcement en présentiel
52:00 Formation renforcement en e-learning

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Bienvenue dans cet épisode de Zone 51.

Aujourd’hui, on s’attaque à un sujet universel : la procrastination. Que tu sois étudiant, kiné, coach ou entrepreneur, on est tous passés par là. Ce moment où tu te dis “Je vais le faire demain”, sauf que demain ne vient jamais.

👉 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi on procrastine vraiment, et surtout comment arrêter. On va creuser dans la psychologie, explorer des astuces concrètes, et surtout, je vais te partager mon propre parcours : comment je suis passé de roi de la procrastination à un gars qui abat plus de travail en une semaine que certains en un mois.

💡 Je te donne des outils simples à appliquer dès maintenant pour reprendre le contrôle et avancer sur ce qui compte vraiment. Et je te garantis, si moi j’ai pu sortir de ce cercle vicieux, toi aussi tu peux.

AU PROGRAMME :

• Pourquoi procrastiner, ce n’est pas de la paresse (et ce que ça dit vraiment de toi)

• Les 3 raisons principales pour lesquelles on repousse tout

• Mon expérience perso : comment j’ai transformé ma productivité

• 10 hacks simples pour vaincre la procrastination et enfin passer à l’action

• Les devoirs pratiques pour que tu commences dès aujourd’hui

Écoute cet épisode si :

• Tu te sens bloqué et tu veux enfin avancer sur tes projets

• Tu galères à jongler entre ton boulot, tes envies persos, et ta vie sociale

• Tu veux arrêter d’attendre “le bon moment” pour changer ta vie

Si ce contenu t’a aidé, laisse un commentaire ou partage-le avec quelqu’un qui a besoin d’un coup de boost pour arrêter de procrastiner.

Bonne écoute ! 🎧

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🔥 LES LIENS DONT J’AI PARLÉ DANS LE PODCAST :

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En 2018, j’ai pris une décision qui a changé mon quotidien.

C’était en plein hiver, et sans trop savoir pouqoi, au moment de rentrer sous la douche...

J’ai tourné le robinet d’eau froide à fond sur la gauche…

C’était ma première douche sous une eau GLA-CÉE 🥶

J'étais loin d'imaginer tous les bienfaits que ça aurait dans ma vie.

Et encore moins que 5 ans après, je prendrais toujours des douches froides tous les matins.

En 2020, j’ai même poussé l’expérience à son extrême. Avec Simon et deux amis, on est parti une semaine à la montage pour suivre un stage WIM HOF.

Tous les jours, on allait se baigner dans des lacs où la température de l’eau allait de 16°C à … 0°C.

(D’ailleurs, j’ai quelques anecdotes assez marrantes à te raconter sur le sujet 😂 )

Dans cet épisode :

• Je reviens sur mon parcours vis à vis des douches froides, et de la méthode WIM HOF. 
• Je te partage les bienfaits que ça m’apporte au quotidien.
• Et les détails de cette expérience inoubliable qu’on a vécu en 2020.

Si tu es du genre à aimer les défis, je mets ma main à couper que tu auras envie de tenter l'expérience après l'épisode 😏

J’en ai profité pour passer en revu toute la littérature scientifique sur les bienfaits de l’exposition au froid.

L’idée étant de déterminer les vrais intérêts scientifiques fiables, et valides sur le sujet.

Je n’ai jamais vu un contenu aussi complet que celui-là. Rien que pour ça, tu devrais l'écouter.

Car tu vas voir que de nombreuses vertus qu’on a attribué à la douche froide sont complètement bullshit (par exemple, son effet qui boosterait sur le système immunitaire 🦠).

En début de podcast, je réponds tous vos commentaires suite à la question que je vous ai posé dans l’épisode 1.

Et je reviens aussi sur les actus de la semaine, avec notamment le scandale qui touche les CrossFit® Games.

Ou encore l’influenceur Sebydaddy (4 millions d’abonnés) qui toucherait le RSA… On marche sur la tête 🤯

Enfin je te propose un nouveau défi (sportif cette fois) à relever la semaine prochaine.

Bonne écoute ! 🎧

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Au programme :

00:00 Résumé de l’épisode
00:30 C’est quoi le podcast Zone 51 ?
01:10 Le programme du jour
05:48 Les news de la semaine
31:11 Mon bilan après 5 ans de douches froides dans la dissertation de la semaine
51:33 Je réunis toutes les preuves sur la douche froide le laboratoire de Dexter
01:27:47 Le défi de la semaine

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Bienvenue dans ce 6ème épisode de Zone 51. Aujourd'hui, on va parler de l'état d'esprit qu'il faut avoir, pour te créer la vie de tes rêves. Une vie épanouie, aussi bien sur le plan personnel, que professionnel.

Une vie selon TES propres règles. Et non celles qui t'ont été imposées par la société.

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Tu es kinésithérapeute et tu veux développer une activité pour sortir de la routine du cabinet, retrouver ta liberté et être plus épanoui au quotidien ?

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🎧 DANS CET ÉPISODE :

Si j'ai envie te raconter tout ça dans cet épisode, c'est parce qu'en 2024, rien n’a changé pour moi.

Je suis un kinésithérapeute et chef d'entreprise heureux.

Je prends toujours des douches froides (glacées en ce moment) à 7h00.

Je fais toujours entre 20 et 40km de course à pied par semaine.

Bref, je vis toujours ma « best life ».

Une vie qui me permet de réaliser des choses que je n'aurais jamais cru possibles il y a quelques années.

Développer des compétences de kiné sans voir le patient ? ✅

Bosser de chez moi en gérant mes horaires comme je veux ? ✅

Vivre de ma passion, et être rémunéré à hauteur de mes compétences ? ✅

M’entrainer à l’heure que je veux, autant que je veux ? ✅

Et pour Simon : c’est la même chose.

Qu’est-ce qu’on a fait pour réussir tout ça ?

On a décidé d’arrêter d’être des GROS MOUTONS.

Aujourd'hui je t’explique comment on a atteint cette vie, et cet état d’esprit.

😰 D’une vie de mordu, la tête dans le guidon, en bossant de 8h à 20h avec des patients pas motivés…

🤩 À une vie totalement choisie où j’ai l’impression de revivre le sentiment de liberté quand la cloche sonnait à 16h30 en primaire (tu t’en souviens, c’était ouf, non ?).

Je te dis tout.

Je te raconte même comment on a réussi à prendre en charge, en tant que kiné, des Youtubeurs à plusieurs millions d’abonnés.

Bonne écoute ! 🎧

Au programme :

00:00 Résumé de l’épisode

01:02 C’est quoi le podcast Zone 51 ?

01:45 Bonne année et programme du jour

04:57 News de la semaine : prénoms interdits en 2023, nouveaux mots dans le dictionnaire, ouverture de Krispy Crem à Paris

20:25 La dissertation de la semaine : L'histoire de Training Thérapie

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Bienvenue dans cet épisode de Zone 51.

Aujourd’hui, je t’offre un concentré d’outils concrets pour maximiser ta concentration et ta productivité ! Je te partage 8 hacks puissants pour rester focus (dans ce monde de notifications incessantes) et abattre un maximum de travail en un minimum de temps.

👉 On commence par le concept très connu (mais mal compris) du Deep Work, une méthode qui t’apprend à travailler profondément, sans distraction, et qui peut littéralement transformer ta vie professionnelle (et pourquoi pas personnelle...). Je t’explique pourquoi il est devenu indispensable dans un monde saturé d’informations.

👉 Ensuite, on parle de la méthode GTD (Getting Things Done) de David Allen, un système d’organisation ultra efficace qui t’aide à vider ton esprit, structurer tes journées et avancer sereinement vers tes objectifs.

💡 Je te donne des exemples concrets pour intégrer ces méthodes dans ta routine quotidienne et surmonter les distractions numériques. Et parce que je ne veux pas que ça reste de la théorie, je te livre aussi des astuces simples pour passer à l’action dès maintenant.

En bonus, je te partage mon expérience perso : comment je suis passé de gars dispersé (qui n’était même pas censé avoir son bac...) à quelqu’un qui abat 2 jours de taf en 2 heures. Si je peux le faire, tu peux le faire aussi (avec un peu de travail)

AU PROGRAMME :

• Pourquoi tu galères à rester concentré (et comment y remédier)

• La puissance du Deep Work pour des résultats spectaculaires

• La méthode GTD : la réflexion ultime pour organiser ta vie et éviter le stress

• Des hacks concrets pour éliminer les distractions et rester focus

• Comment prioriser efficacement avec la matrice d’Eisenhower

Un épisode ultra complet pour t’aider à gagner du temps, économiser ton énergie mentale et enfin te débarrasser de la procrastination !

Écoute cet épisode si :

• Tu veux apprendre à rester concentré comme jamais

• Tu galères à jongler entre tes tâches et ton planning

• Tu rêves de booster ta productivité sans sacrifier ton équilibre mental

Et si ce contenu t’a plu, n’oublie pas de laisser un commentaire ou de partager cet épisode avec quelqu’un qui a besoin de ces hacks !

Bonne écoute ! 🎧

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🔥 LES LIENS DONT J’AI PARLÉ DANS LE PODCAST :

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Bienvenue dans le 4ème épisode de Zone 51. Aujourd’hui on va parler Marketing.

Et plus précisément des techniques de manipulation sournoises pour t’inciter à craquer ton PEL au moment du Black Friday 💸

D’ailleurs, je vais te raconter une anecdote bien marrante qui nous est arrivée avec Simon lors du Black Friday en 2015 (Régalade garantie 😂)

Mais je vais aussi te révéler un truc que beaucoup de créateurs de contenus cachent à leur audience:

Nos propres techniques Marketing pour vendre nos produits.

Car NON le marketing ce n'est pas un gros mot.

Et OUI, c’est possible de faire du marketing éthique, qui respecte nos clients et la valeur de notre travail.

Si tu es un peu curieux, tu vas apprendre des trucs sympas 😔

En 2ème partie d’épisode, je reviens sur la manière dont un grand journal Français et un médecin ont totalement manqué de respect à notre métier de kinésithérapeutes.

PIRE : ils ont menti à leurs lecteurs.

Et je t’expliquerais tout ça en faisant une revue de littérature scientifique sur le sujet.

Enfin, comme d’habitude, je te proposerais de relever le nouveau défi de la semaine.

Un défi spécial ANTI-FRAGILE 💪🏋️

Bonne écoute ! 🎧

Au programme :

00:00 Résumé de l’épisode
00:28 C’est quoi le podcast Zone 51 ?
01:25 Le programme du jour
01:57 News de la semaine : Biocoop, Jeux Olympiques et écologie
09:33 La dissertation de la semaine : le Black Friday
30:43 Le laboratoire de Dexter : l'article de Ouest France sur l'épaule
50:00 Le défi de la semaine
53:35 Conclusion

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Bienvenue dans ce 7ème épisode de Zone 51. Aujourd'hui, on va parler de ce que m'a appris le Triathlon depuis le début de ma prépa IRONMAN, des nouvelles recommandations de l'OMS, de comment gérer les critiques (et pourquoi on ne pourra jamais plaire à tout le monde), et je réponds aux questions que vous m'avez posées sur Instagram.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Mentionné dans l'épisode:

💪 Programme ÉPICONDYLITE OU TENNIS ELBOW https://www.training-therapie.fr/produit/tennis-elbow/

➡️ Formation MOBILITY SPECIALIST https://school.training-therapie.fr/mobility-specialist

🎓 Training Thérapie School https://go.training-therapie.fr/presentation-ttschool

Pour les kinésithérapeutes qui veulent sortir de la routine du cabinet, retrouver ta liberté et être plus épanoui au quotidien.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🎧 AU PROGRAMME :

00:00 Résumé de l’épisode

00:35 C’est quoi le podcast Zone 51 ?

01:50 Programme du jour

02:52 News de la semaine : projet secret 🤫, formation avec Max Altenhoven et projet Ventoux 12:45 Comment gérer les haters et les critiques

19:02 F.A.Q (je réponds à vos questions)

19:38 Comment tu gères ton rythme de publication ?

22:24 Quels conseils pour guérir d'une épicondylite ?

23:05 Est-ce que la kiné sera toujours remboursée dans 20 ans ?

25:08 Quand est-ce que vous vous expatriez (exemple Dubaï) ?

27:02 Dissertation de la semaine : ce que le Triathlon m'apprend

42:47 Laboratoire de Dexter : les recommandations de l'OMS sont elles-suffisantes ?

46:33 Le concept de mécanotransduction pour améliorer la santé

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Bienvenue dans le 3ème épisode de Zone 51.

Si tu écoutes ce podcast il y a de grandes chances tu sois fan de sport.

Que ce soit de football, de CrossFit®, de basket... ou même de tous les sports (comme moi), tu regardes surement les grands évènements sportifs assidument.

Et tu as du en entendre parler : c'est bientôt les JO 🏆 dans notre belle capitale qu'est la ville de Paris.

Et le surf a fait son entrée pour ces Jeux Olympiques.

Mais... du surf 🏄‍♂️ ?

À Paris ?

Quelle idée ?

Et bien non, l'épreuve de surf aura lieu à Tahiti.

Et l'organisation des Jeux a même décidé de construire une tour, en plein sur la barrière de corail 🪸, pour juger cette épreuve de surf.

Une aberration écologique, non 🤔 ?

Bon, la maire de Paris a dépensé près de 60.000€ (avec l'argent public) pour se rendre là bas et régler le problème (non je déconne, elle n'est pas même allée sur le lieu en question 😂, mais elle est bien allé à Tahiti).

Et j'ai un scoop encore plus intéressant : la coupe du monde de football ⚽ 2034 aura lieu en plein hiver (encore), en...

Arabie Saoudite 🇸🇦

Dans cet épisode je t'explique pourquoi les épreuves sportives en viennent à dénaturer notre planète de cette manière 🌍

On dissèquera ensemble les raisons qui poussent les supporters et les fans à consommer autant, et à réagir à chaud face à des évènements sportifs plus ou moins ridicules 🤐

Je reviendrais sur la puissance des habitudes et répondrais à la question : "La discipline est-elle vraiment plus importante que la motivation ?"

Enfin, nous allons partir à la découverte des secrets de la ZONE 2.
Ce CHEAT CODE 🔐 qu'est le travail du cardio à basse intensité, pour passer au niveau supérieur dans ta pratique sportive, booster tes niveaux d'énergie et accélérer ta récupération.

J'en ai donc profité pour passer en revu toute la littérature scientifique sur les bienfaits de cet entrainement à basse intensité.

Et tout comme les douches froides que je t'ai conseillé il y a deux semaines : ca va changer ta vie.

Je ne t’en dis pas plus.

Bonne écoute ! 🎧

Au programme :

00:00 Résumé de l’épisode
00:29 C’est quoi le podcast Zone 51 ?
02:10 Le programme du jour
03:00 News de la semaine: Le sport va-t-il détruire notre planète ?
32:01 Dissertation de la semaine : la puissance des habitudes
46:32 Laboratoire de Dexter : les secrets de la zone 2
01:02:55 Le défi de la semaine
01:04:10 Conclusion

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Bienvenue dans le 1er épisode de Zone 51 👀.

Quiconque a pour ambition d’informer, d’éduquer, d’influencer, de faire changer des comportements ou même de vendre, a d’abord besoin d’obtenir l’attention des gens.

Et à l’ère des réseaux sociaux, cette guerre de l’attention est de plus en plus difficile pour avoir un peu de visibilité, et faire entendre son message.

Dans cet épisode j’ai eu envie de revenir sur la manière dont Cédric Doumbé a utilisé sa notoriété et toute la médiatisation autour de son combat contre Jordan Zebo, pour dénoncer les violences faites aux femmes.

Ou encore comment le célèbre rappeur Booba, qui, malgré ses méthodes de communication controversées, a joué un rôle significatif dans la mise en lumière des problèmes liés aux influenceurs en France. Grâce à ses actions et son influence, une loi régulant les pratiques des influenceurs a été adoptée en France en mars 2023. Mais aujourd’hui, Booba est poursuivi en justice pour cette même raison.

En 2023, est-il nécessaire communiquer de manière agressive pour se faire entendre ? 🤔

C’est une question sur laquelle je vous invite à réfléchir dans cette épisode.

Dans une seconde partie, je reviens sur les dangers et limites du militantisme excessif employés par certains zététiciens.

Avant de terminer avec l’étude scientifique de la semaine sur la prise en charge des tendinopathies de la coiffe des rotateurs

Et de vous proposer un défi à relever pour la semaine prochaine.

Bonne écoute ! 🎧

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Au programme :

00:00 Résumé de l’épisode
00:22 C’est quoi le podcast Zone 51 ?
03:44 Le plan du podcast
05:22 News de la semaine (Booba en justice, Cedric Doumbé explose Jordan Zebo)
28:24 L’arnaque des zététiciens dans la dissertation de la semaine
01:18:11 Le laboratoire de Dexter
01:25:31 Le défi de la semaine
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Bienvenue dans ce 8ème épisode de Zone 51. Après plus de 6 mois d'absence, je reviens en (grande) forme. Aujourd'hui, c'est mon anniversaire. Et on va parler des apprentissages que la vie m'a offert, surtout sur cette dernière décennie. Je reviens aussi rapidement sur notre IronMan 70.3. Bonne écoute !

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Mentionné dans l'épisode:

➡️ -30% sur nos formations jusqu'au 20/10/2024 à 23h59 : https://go.training-therapie.fr/formations-et-programmes

🎓 Training Thérapie School https://go.training-therapie.fr/presentation-ttschool

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🎧 AU PROGRAMME :

00:00 Le retour après 6 mois d'absence

03:00 L'aventure IronMan

12:25 Comment arrêter d'être faible ?

27:00 Mes apprentissages de cette décennie

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