高年級不打烊 x 中年來作伙 ( 104高年級)

今天的來賓，是「當我們一起活到一百歲：人生百年時代，日本教我們的那些事」的書籍作者福澤喬。 50多歲的福澤喬與日本有很深的關係，外婆是日本人，年輕時他也因新聞工作派駐日本多年。結束工作返台後，他仍維持著每日大量閱讀新聞報刊及對時事關注的習慣，尤其關心日本高齡社會產生的問題，老害是什麼？熟齡離婚又是何原因？為何老人要暴走？今天的節目福澤喬說給你聽。 除了聽聽日本經驗，走過中年職涯摸索的他，也真誠的在節目中分享他40歲之後，從新聞界退下尋找下一條路的摸索心情，有迷惘、有修正，也有堅持。 記得聽到最後，本集有新書贈送好康活動喔！ ▎本集摘要  07:45 為什麼會有「當我們一起活到一百歲」這本書？ 11:30 高齡日本發生了哪些事？ 18:10 暴走老人的出現 21:50 老人在社會上難道真的沒用了？ 28:20 中高齡創業的案例跟可能性 35:00 40歲之後的工作轉折 46:40 走過中年迷惘的經驗分享 ▎了解更多  Joel來談日本 https://www.facebook.com/joeltalkjapan 福澤喬日本深度觀察 https://reurl.cc/Y9om3a 當我們一起活到一百歲：人生百年時代，日本教我們的那些事 https://www.books.com.tw/products/0010909733 熟齡離婚 https://udn.com/news/story/7266/5443838 只有老人最懂老人 https://reurl.cc/MboDNL ▎好康活動 1.加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2.直接於Line回覆分享您的看法： 如果活到一百歲，最重要的、且現在就要開始做的，是什麼事？ 3.活動時間：即日起至3/28晚上11:59 4.公告日期及方式：3/31以Line直接通知幸運得主 5.贈品：福澤喬新書「當我們一起活到一百歲：人生百年時代，日本教我們的那些事」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

全員自主健康管理超過半個月了，不能上館子、外送擔心有風險、餐餐自煮有些累、總是泡麵餬口也不成，有點傷腦筋。一家三代同堂，有老有小還有位孕婦女兒，廚藝達人李璐老師說輕鬆備餐有方法！來聽聽李璐老師防疫期間一日三餐的好點子！ ▎了解更多 追蹤李璐老師與她的菜餚 https://www.facebook.com/alulu.lee.3 家常小滷學起來 https://reurl.cc/qgmKRp 蔬菜箱線上購 https://farmersbuy.cas.org.tw/ 食材的保存 https://food.ltn.com.tw/article/1538 ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 告訴我們您的不打烊心情或收聽意見。 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的主角是高年級不打烊訪問過最資深的大學姐了，鄧黃銀蓮，人稱Lotus大姐，今年76歲，現在的她仍是貨櫃行老闆娘，每日聯繫出發貨行程，同時她也做著喜愛的志工工作：公民記者。 年少時因家境狀況無法繼續唸大學一直是個遺憾，半百後，大姐重拾學生身分，進入南港社區大學勤奮的多元學習；60歲接觸公民記者的訓練，她拿起攝影機開始採訪報導生活事物；61歲，她和其他四位同學組成歲數加起來超過300 歲的團隊，合力完成第一部紀錄片作品，以南港大坑茶山茶農為題的《南港桂花情》。 用影像記錄關心生活已經超過15年，Lotus大姐在Peopo公民記者平台累積了400多則報導，她樂此不疲，也說人生沒有退休這回事，一起來聽聽活力十足的Lotus大姐的精采分享！ ▎本集摘要 01:20 大姐的上半場 02:55 開始到南港社大上課 06:10 成為公民記者 09:30 數位新學習是件可怕的事？ 11:10 老同學一起作業也是有爭執 13:25 公民記者和一般記者有什麼不同？ 22:50 印象最深刻的報導 28:50 如何成為公民記者？ 30:20 怎麼完成一則新聞？要準備什麼器材？ 31:30 從公民記者中得到什麼？ 32:35 76歲老闆娘的一日行程 34:00 怎麼看變老這件事？如何找到下半場重心？ ▎了解更多 黃銀蓮臉書 https://www.facebook.com/lotus16888 大姐Lotus的Peopo頻道 https://www.peopo.org/lotus 首部紀錄片作品：南港桂花情 https://youtu.be/vlG1psRTYoA 【點燈】六十正青春－鄧黃銀蓮的故事 https://www.youtube.com/watch?v=EXibXZwLhEE 申請成為公民記者 https://www.peopo.org/user/register ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

受疫情影響無法出國，大家改玩台灣，社群上許多網紅分享美照，讓台灣山林之美被更多人看到，爬山風氣越來越盛行，儼然全民運動。 不過喜好歸喜好、興趣歸興趣，真要結束有著穩當收入的職場工作，將興趣當事業來全力經營，這是不是個好主意呢？ 今天的來賓是五年七班的黃政豪，他的人生有著許多大轉彎，年輕時計畫成為帥氣軍人，但又因故從準軍人身分退出；因軍中所學專長他到竹科擔任工程師，中年時卻又放下百萬年薪，成為自由帶團的高山嚮導，每一次的人生轉折他都是怎麼想的？這一路上又遇到什麼樣的人生風景？一起來聽聽Joe的故事。 ** 想更了解高山，想開始百岳行嗎？3月29日黃政豪免費分享會【和您聊聊登百岳-心態及能力的培養】，歡迎參加 👉https://senior.104.com.tw/c/63f6dc7e748e9c496ce567de ▎本集摘要  01:20原本是竹科工作者 06:20第一座山就是百岳之首玉山 08:30把高山嚮導當職業 13:10 難忘的登山經驗 16:45 做決定的關鍵因素 24:00 將興趣成為事業要注意什麼 26:00 如何選擇合適的登山團隊？ 31:30 出版高山攝影專書 34:50 勇往直前的個性養成 36:50 高山嚮導的下一步 39:40 轉換為非典型工作的過來人提醒 ▎了解更多  黃政豪高年級課程 https://reurl.cc/8q5j6d 黃政豪個人臉書 https://www.facebook.com/joejoehuang2 Taiwan 3000M粉絲專頁 https://www.facebook.com/Taiwan3000M 黃政豪的書籍作品 https://search.books.com.tw/search/query/key/%E9%BB%83%E6%94%BF%E8%B1%AA/adv_author/1/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

公職、軍職工作者，通常他們能夠在還是青壯年，也就是50歲上下就退休，退休後，體力、專業、熱情都還在，不論是持續對這個社會奉獻一己之力，或是再進修學習，空間都非常寬廣。 今天的來賓林小鳳從公單位退休至今十來年，她參與了很多志工工作，每個角色的共同點都是在「幫助人」、「促進和諧」，十分有意義，她也是導盲犬協會的志工，曾是Fion的寄養家庭媽媽；另一位來賓是台灣導盲犬協會資深寄養家庭輔導員施玫芳Ally，Ally會和聽眾朋友分享導盲犬的知識以及導盲犬的退休故事。 ▎本集摘要  02:00 小鳳自我介紹 07:40 為什麼特別願意付出幫助人？ 09:10 成為導盲犬協會的寄養家庭 13:50 寄養家庭的申請流程及任務 18:55 導盲犬的退休 22:40 與Fion說再見 29:05 如何申請成為導盲犬協會家庭 32:15 與導盲犬相處記得三不一問 34:50 修復式司法促進者是什麼？ 40:30 退休後想發揮的個人價值 ▎了解更多 台灣導盲犬協會官網 https://www.guidedog.org.tw/ 台灣導盲犬協會臉書 https://www.facebook.com/TWGDA 導盲犬的問與答 https://www.guidedog.org.tw/aboutguidedog/about-3.html 修復式司法 https://www.pcc.moj.gov.tw/293833/293912/293913/293916/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是「Openbook閱讀誌」書籍評論網路媒體理事長莫昭平。 她是出版界響叮噹的人物，曾在中國時報擔任專門介紹書籍的「開卷」版主編，每年舉辦「開卷好書獎」，積極且用心的帶動社會閱讀風氣。 2013年，她自時報出版社總經理一職退休，從她的臉書上看到，她的退休生活十分愜意，與她的人生最佳夥伴”古哥”遊山玩水，騎車跑步，每張照片都是活力十足，笑容滿點，非常的開心。 退休至今也有十年了，這一路走來，她對人生有什麼樣的規劃跟期待呢？今天一起來聽聽莫昭平的故事。 ▎本集摘要  02:00 工作40年後決定退休 05:00 認真做好每一個志工任務 15:20 吃好睡好多運動 18:50 退休後的夫妻相處之道 27:00 從開卷到Openbook閱讀誌 40:50 如何面對人生的不如意 43:00 推薦好書：不抱怨的世界 ▎了解更多  莫昭平臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=1376657270 雪霸國家公園志工招募 https://reurl.cc/e3exNx 圓桌教育基金會 https://www.lifeacademy.org/user/ Openbook閱讀誌 https://www.openbook.org.tw/ 贊助Openbook閱讀誌 https://www.openbook.org.tw/node/64956 2021年度好書獎完整書單及介紹 https://www.openbook.org.tw/article/p-65515 推薦書籍：不抱怨的世界 https://www.books.com.tw/products/0010416000 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

劉玉嘉曾經是新聞台記者、主播，也是節目製作人，有著豐富經驗、累積了一身好武藝的他，竟然在55歲的黃金年齡，選擇離開看起來很不錯的文創公司總經理一職，為近30年的職場生涯按下暫停鍵。 究竟為什麼會在這個年歲選擇暫時不繼續原本的人生劇本？ 媒體工作的特性，讓劉玉嘉有比一般上班族更豐富有趣的視野，那，接下來的人生，他想的是「曾經擁有已足夠，要返璞歸真過樸實無華的生活了」，還是，「還想嘗試更多新事物，發現不一樣的自己」？ 今天就來聽聽從職場登出後，劉玉嘉6年來的精采生活。 ▎本集摘要  02:18 選擇成為記者的原因 05:50 記者生涯的難忘事件 09:35 工作5.6年後辭職出國念書 12:55 電影「我出去一下」引發出走的心 18:45 得經過一段苦行僧過程才能找到自己？ 25:05從心歸零，人生下半場重新塑形 31:10 體驗太平洋上划船 33:05 勇敢挑戰觀光局實習生徵選 41:45 島主任務從七天變成一個月 47:00 現在的生活十分豐富 53:10 給50歲以上的朋友的建議 ▎了解更多  粉絲專頁－劉玉嘉。I'm off then。我出去一下 https://www.facebook.com/YCLIU0531 劉玉嘉個人臉書 https://www.facebook.com/alex.liu.969 電影－我出去一下 https://giloo.ist/episodes/775 著作－從心歸零：800公里聖雅各朝聖之路 https://www.books.com.tw/products/0010861149?sloc=main 著作－高年級實習生：馬里亞納海溝跳島記 https://www.books.com.tw/products/0010946554?sloc=main 小說創作－無境 業力殺機 https://www.kadokado.com.tw/book/25514 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

因為心愛的外婆讓曾曉薇關注起熟齡議題，四年前她成立了回甘人生社會企業，並推出「灶神在家」計畫，這個計畫要做的是：讓年輕世代吃到暖心的媽媽味餐食，讓時間多的空巢媽媽們再發揮廚藝並得到固定收入。今天的「你的現在我的未來」來聽曾曉薇、加入灶神在家三年的華姐，分享她們的故事。 ▎分段摘要 01:50 回甘人生的源起 04:00 華姐加入灶神在家 06:20 創業過程 11:20 灶神在家的服務 14:20 如何成為家廚 24:00 回甘人生的下一步 25:30 向對方學習 ▎了解更多 灶神在家 https://www.zaogod.com/ 灶神在家粉絲團 https://www.facebook.com/zaogod ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎回饋收聽意見送你咖啡喝！ https://forms.gle/iHZcwEF5Ypyeh2VH9 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 回家鄉工作、又是自己職涯選擇第一志願，知名Podcast「哇賽心理學」節目主持人蔡宇哲原以為自己會在大學任教一輩子，只是，對人生、對自我實踐的想像及要求，隨著年歲增長而有所改變，蔡宇哲希望他所擅長的心理學知識不只在校園流動，更應該以平易近人的方式進入大眾領域，幫助人們得到更好的生活品質。 不過，即使目標明確，但是否該義無反顧展開行動，卻也讓人搖擺。這一切在身邊友人驟然離世後有了體悟，蔡宇哲想，思考很久的事應該向前推進了。他計畫性的自教職退下，積極透過文章撰寫、公開演說、節目主持等管道來擴散理念。 理想總還是需要經濟支持，而原本規畫好的生財計畫因為疫情而無法如期進行，才踏出第一步就遇狀況這下該怎麼辦？來聽聽蔡宇哲分享他從教授成為心理知識分享者的轉型故事。 ▎本集摘要 02:30 以為大學教授會作一輩子 05:00 身邊人的突然離世促成改變 08:00 疫情爆發，計畫趕不及變化！ 10:55 所擁有的專業該如何變現？ 15:50 鞭策自己學習新事物 17:15 個性反骨，總想尋找更好的方案 19:00 心理學是真愛 21:05 自己的路要靠自己摸索 23:05 創業路上的強力夥伴 25:30 走出舒適圈要從熟悉的事開始 26:55 自我疑惑是好的 29:15 不會想回到上一階段 30:35 改善睡眠品質要從認知做改變 33:40 你的理想必須隨時做調整 36:50 光線對睡眠影響很大 40:40 不要讓滑手機成為睡覺前的最後一件事 42:15 人生無極憲跨界主題Show活動訊息 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/Nl4gdn 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show ★早鳥好評延長至9/6★ 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/WNr2j5 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎哇賽心理學官網 https://onyourpsy.com/author-intro/yu-che_tasi/ ▎哇塞心理學臉書 https://www.facebook.com/onyourpsy ▎蔡宇哲臉書 https://www.facebook.com/psyyct -- Hosting provided by SoundOn

退休後，如果未有良好的財務規劃、缺乏固定現金流，「退休金會花光！」的擔憂就只能靠降低消費、節省支出來因應，這個保守消費行為再加上超高齡社會的到來，恐使台灣經濟陷入危機。 當2025年來臨，5人之中就有一位滿65歲，如何讓仍有工作意願及能力的中高齡能成為勞動助力、也讓這群人能有持續收入來創造經濟活水，是企業和工作者急需思考並展開行動的課題。 104人力銀行與商周合作，於9月份發布了第一屆「DEI壯世代百強企業」大調查，主要目的便是透過量化、質化並進的評估，以及實際案例來啟動關注及思索。還沒看過調查報告沒關係，本集節目邀請商業周刊主筆鄭郁萌來和大家分享第一手報導，說給你聽！讓我們一起更新思維、改變行動，創造DEI多元平等共榮、全齡兼容並蓄的新職場。 ▎本集摘要 02:00 退休人守住老本省著花錢的影響 05:30 104與商周攜手社會觀察 07:50 調查不易！企業不想讓人感覺老叩叩 09:35 不同世代多元平等共榮 12:10 老人不等於不夠好 15:30 中階主管帶領大齡人員是挑戰 19:50 企業主動發起人才回任專案 23:00 人才跟企業兩端需求尚未對頻 26:50 你期待的工作模式是什麼？ 30:20 調查發布後的回響 33:10 人口變化正是創新契機 36:40 保有既有能力並學習新技能 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ____________________ 延伸閱讀 ▎DEI是什麼？ https://blog.104.com.tw/dei-stands-for-diversity-equity-and-inclusion-how-can-businesses-implement-dei/ ▎壯世代百強調查 https://www.businessweekly.com.tw/focus/indep/6016472 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 明明中年人的「資歷」就是會隨著歲月積累而趨厚實，但為什麼「價值」卻似乎未隨著增長，甚至不再被當一回事？ 若你也有這樣的疑惑，小心！你可能撞上了我們今天主談書籍《五十歲之壁》中的「心病」之壁，罹患了「明明（のに）」病！ 作者江上剛人生上半場從事金融業工作，職涯一路順風順水，但在近50歲時遇上了措手不及的驚滔駭浪，之後他以自身經歷整理出《五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則》一書，引起廣泛共鳴；如果你有被困住、停滯不前的感覺，也許你就正站在其中一道壁前。有沒有方法能跨越這些帶來窒息感的高牆？這些關卡一定會出現嗎？是否有機會閃過避掉？一起來讀讀「五十歲之壁」。 ▎本集摘要 02:05 《五十歲之壁》整理出36道中年會遇到的障礙 04:35 有一種病叫「明明病」 06:00 為什麼價值沒有隨著資歷累積 09:00 聊聊「通才之壁」 12:35 要怎麼看待將來可能會出現的這麼多堵壁？ 14:45 最深刻的讀後心得：不要懊悔 16:15 要堅持相信自己的價值 17:50 主管比我年輕，這道壁怎麼面對？ 21:00 作者遇到這些高牆時的積極作法 24:30 活動訊息：104職涯博覽會 想要中年轉型的你，現在有撞上什麼壁嗎？跟我分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/gGnRNL 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771248094 ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://pse.is/5yt2hd -- Hosting provided by SoundOn

這一集要和大家一同來探討「中年轉型」以及退休相關的議題。你知道「退休」相對於工作的歷史是個非常新的發明嗎？退休是在19世紀才產生的制度，沒產生前，其實人類並沒有所謂的退休這樣的概念。節目中主持人Erica和共同主持人老查（李全興）想和大家一起聊聊，隨著百歲人生到來，即使是近代才發明的退休制度，可能也已不適用在現代。為什麼呢？如果退休已不在適用百歲人生的時代，那麼中年轉型就非常重要了。本集節目中也會請老查和我們一起聊聊他自己身為中年級實習生，他自己中年轉型的歷程與心得！ ▎本集摘要  01：13 Erica生完小孩後，重返職場的迷惘 02：11 老查如何成為中年轉型的實踐者 03：20 人生每20年可以視為一個階段 04：21 老查離開正式職場去做「出租大叔」 05：22 老查愛閱讀嘗試做名商業好書說書人 06：35 台灣人平均壽命81歲 12：17 離開正式職場還是繼續工作，這樣算退休嗎？ 13：29 退休制度是在1889年才發明的？ 18：37 台灣邁入高齡化社會，勞動力將是個問題 19：49 人生在職場或退休將更模糊化，將有新的生活型態出現 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

5年級的丘美珍有著亮麗的學經歷，新聞系畢業後進入出版業，一路做到總編輯，在工作成就之外，家裡也陸續迎來三個娃娃。進入不惑之年，她在家庭與職場間做了個選擇，她暫離工作回家陪伴小孩成長。10多年來，除了媽媽這個主要角色之外，她也沒忘記自我充實、學習、接觸媽媽角色以外的事物，持續寫作，開闢臉書社團學習社群操作也結識新朋友，在2020年推出「唐鳳：我所看待的自由與未來」這本書，更在去年疫情嚴峻時重返職場了。 能再度擁有一份符合自己期待也能發揮專長的工作，實際上是很多曾因為各種理由離開工作環境的中年人艷羨的，我們今天就來聽聽美珍分享她的故事。 ▎本集摘要 01:50 40歲選擇暫離工作回家陪伴小孩成長 05:20 中年重返職場不容易 14:00 中年人對退休的情緒是很複雜的 16:30 為再返職場做的準備行動 19:25 創業？還是做上班族？ 21:20 中年再回職場心得（本段極推！） 32:00 高中畢業30年發起一個活動 39:40 現階段的人生挑戰 41:50 品學堂提供哪些服務？ 44:00 想分享給中年朋友這個 ▎了解更多 丘美珍臉書 https://www.facebook.com/iris.think 雲論名人論壇－丘美珍專欄 https://reurl.cc/mG28lV 女性重回職場 https://www.facebook.com/women.return/?fref=ts 姐姐的生涯筆記本 https://xcareer.wordpress.com/ 時間教會我們的事：給年輕的你，我們用30年歲月驗證的人生 https://www.books.com.tw/products/0010715526 品學堂 https://wisdomhall.com.tw/tw/index.php ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

52年次的洪國雄老師，在走讀導覽時總會帶上一頂紅色貝蕾帽，化身畫家的裝扮能快速將參加者引領進入藝文世界。大學修的是觀光，但洪國雄最愛的是藝文，陸續在美術館、畫廊就業，只不過為了生活的藝術相關工作，和想推廣生活藝術的理想似乎是兩條平行線，於是中年時他辭去了餬口的工作，試著創造以理念為主的生活方式。 沉潛模索數月，他吸取外國地方與藝文結合的導覽案例，開始以他的故鄉大稻埕為起點，介紹家鄉以及屬於這塊土地的藝術創作，為自己的下半場開創了新的使命及價值。 ▎本集摘要 01:50 就是喜歡藝術 04:30 中年離開職場去追求理想 06:00 出身大稻埕的藝術家們 09:00 職場出走的準備工作 15:00 推動生活美學 19:40 在啟明學校引導視障學生藝術欣賞 26:10 大稻埕的故事 46:20 退休後想回饋鄉里可以怎麼做？ 49:00 黃土水與甘露水再現的故事 60:00 耳順之年最重要的事情是… ▎了解更多 跟著洪國雄接近藝文 https://bit.ly/3BmQqyu 認識大稻埕 https://reurl.cc/Goo7np 黃土水及甘露水 https://reurl.cc/e660Oj 北師美術館「光」特展 https://montue.ntue.edu.tw/exhibitions/ 北師美術館「光」特展預約 https://reurl.cc/EZdLXR 洪國雄老師領路認識台灣及生活藝術之美 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/12746908.html ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

黃獻銘（阿銘師），鍼還中醫診所院長，是擁有中西醫雙執照的「人體結構技師」。阿銘師擅長疼痛治療，他說，我們經常會將痛處、傷處混為一談，實際上人體是一個整體結構，環環相扣，必須一個一個探索、拆解，找到傷處，才有機會從根本讓痛處舒緩、消除痛感。 像是中高齡朋友常見的五十肩問題，根據阿銘師多年經驗發現，源頭很有可能竟是腹部核心無力！ 是不是想跟阿銘師進一步聊聊？他的門診可不好約，但現在你可以透過他用心經營，超過30萬訂閱戶的醫學影音頻道【阿銘師x鍼還傳】來增加自己的健康知識、照顧自己；12月20日，你更可以透過104高年級獨家主辦的線上課程，面對面和阿銘師學習找到疼痛根源的方法，進一步了解身體，學會保養，跟痠痛說再見！ ▎本集摘要 02:25 有選擇障礙，所以中西醫都修 04:20 急診室的疼痛個案開始專注中醫 06:05 拍Youtube影片提供更多知識 09:00 你的自癒能力為什麼衰退了？ 10:20 關節也分Ｉ人跟Ｅ人 14:09 50肩跟核心是否有力有關 15:10 用按摩舒緩疼痛有效果嗎？ 16:10 痛處不一定等於傷處 18:20 脖子痛嗎？用腳來測試 19:50 透過課程帶大家看到身體的可能性 22:00 中熟齡朋友建議多注意肌少症 24:20 疼痛看中醫還是西醫好？ 28:00 老人痠痛還來得及以中醫治療嗎？ 30:30 疼痛時的緩解學習起來！ 12/20 阿銘師僅此一堂互動線上直播課：幫你找到疼痛根源改善全身健康 ▎瞭解更多 https://reurl.cc/RL1XbZ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ____________________ 延伸閱讀 ▎ 阿銘師開課！跟著阿銘師找到疼痛根源，改善全身健康 https://senior.104.com.tw/c/673c58b01b8fee194f96cbeb ▎ 阿銘師x鍼還傳YT Channel https://www.youtube.com/@Dr.HuangAmin ▎ 徐教官超慢跑 https://reurl.cc/93QA38 -- Hosting provided by SoundOn

上班族一定有過這樣的經歷：同事離職了，原因是家裡長輩生病了，他必須暫離職場回家做一位全職照顧者，而這種情節，特別容易發生在女性工作者身上。 本集節目來賓是剛進入50歲行列的洪莉茜，40多歲在中國大陸發展時，因長輩中風，她成了離職照顧者，這段陪同復健的經驗讓洪莉茜深切體會中年職業婦女在工作、家庭間的取捨兩難，促使她在中年創業，成立了「到咖手居家照顧平台」，希望號召更多熟齡婦女一起投入照護長輩的行列，互相幫忙。 今天就一起來聽聽洪莉茜的故事，也來了解「到咖手居家照顧平台」，如果你有興趣及相關能力，說不定也能投入一起來到咖手喔。 ▎本集摘要  01:55 「到咖手」來自媽媽的智慧 03:45 創業前的歷練不少 06:00 因婆婆中風開始思索中年婦女的困境 10:15 意外走上創業路 15:33 到咖手的服務內容 23:45 女人幫女人、熟齡陪伴高齡的互助體系 30:15 幫手都是怎麼來的？ 38:35 公公也是走上長照路的推手之一 44:00 如果重新選擇絕對不會創業！ 49:45 一起來參加照顧的行列 ▎了解更多  洪莉茜個人臉書 https://www.facebook.com/hung.madeline?locale=zh_TW 到咖手官網 https://docaso885.com/ 到咖手臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/docaso885 大齡咖啡館日照中心https://homecare.gov.taipei/News_Content.aspx?n=44950F7339D96408&sms=A3E9172F4B268C3E&s=B6290A40D2345ACF 加入到咖手行列 https://docaso885.com/contact/recruitment/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 耕耘20年的工作，一路努力下走到不錯的職位，雜誌總編輯黃惠如沒想到的是，因為大環境變遷、人們對資訊取得方式的改變，熟悉擅長的工作漸有無能為力之感，她不得不將這段職涯畫下句點。 接下來呢？黃惠如想著，先逃開這裡吧，一直有瑜珈習慣的她選擇了印度，不期不待的先把自己放入一個師資班，在印度放空、重整。 優秀的資深工作者當然也有很多新職邀約，她嘗試著了解，但她想著，再回組織，是她想要的人生下半場嗎？ ８年過去，現在的黃惠如除了依舊是文字工作者，她還是一位瑜珈老師，她說：第二曲線的發展，你一定要忍過自己很菜很菜的階段！ ▎本集摘要 02:00 作了20年的工作不順手了 04:00 等鹽酥雞時下了個決定，放手吧 07:36 先逃開，到印度去 09:17 不想再回到組織裡了 11:00 朋友的關切怎麼處理？ 12:10 菜鳥瑜珈老師的養成 13:50 知道不想要什麼，那想要什麼？ 15:50 把菜鳥挫折當笑話看就好 18:45 自由業沒有同事？那就自己組織 19:50 找節奏建議先定出一個大主軸 24:40 出書是最適合自己的生活型態 28:40 自我覺察的重點是要對自己誠實 32:00 46歲的我實在太有種了！ 33:40 舊的職涯和新的發展是相輔相成的 34:20 不用想未來要規劃什麼，臣服更重要 36:25 怎麼開發自己？ 37:42 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查 人生下半場你有重新開始的勇氣嗎？留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/9vdGGO 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎黃惠如的慢老頻道 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063841384880 ▎黃惠如《慢老2.0》 https://www.books.com.tw/products/E050204329?sloc=main ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 https://104.surveycake.com/s/7RqdZ -- Hosting provided by SoundOn

從出生來到人世開始，這段旅程的目的地就只有一個，而且每個人的終點站都一樣，就是死亡。不過奇怪的是，生活上的旅程我們會蒐集目的地的資料、我們會和朋友討論目的地，但人生最重要的這趟旅程的終點，大多數的人卻是避而不談、會怕、會恐懼、會覺得說這個不吉利。 今天邀請來到高年級不打烊的來賓，她也是一間咖啡館的主持人，這間咖啡館太特別了，叫做死亡咖啡館，怎麼會有人把咖啡館取這個名字呢？來聽館長郭慧娟介紹這間死亡咖啡館、聊聊生死學。 ▎本集摘要  02:15 死亡咖啡館是什麼？ 05:15 為什麼對死亡這個話題產生興趣？ 08:00 死亡咖啡館的第一場聚會就爆滿 09:20 怎麼進行？民眾最關心的三件事？ 14:30 和家人談生死的技巧 24:30 透過生命回顧降低面對死亡的焦慮 32:20 立遺囑、生前告別式 39:00 生死教育小朋友也需要 43:00 了解悲傷，面對悲傷 46:30 推廣生死教育的目的是什麼？ 47:40 人生的意義 ▎了解更多  死亡咖啡館緣起 https://npost.tw/archives/19916 台灣死亡咖啡館臉書 https://www.facebook.com/funeralinformation.tw 生死關懷教育推廣協會 https://deathcafetw.wpcomstaging.com/ 生命回顧 https://reurl.cc/OAbnQv 博客來：台灣死亡故事館－故事版 https://www.books.com.tw/products/0010715096 人文講堂－郭慧娟：死，一定都要講 https://youtu.be/IeKGMBTUFjE ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

小孩逐漸長大，主婦媽媽的被需要性逐漸弱化，就像是從家中退休一般，掌廚資歷數十年的李璐意外撇見牛肉麵節比賽的新聞，耐心等待了一年報名參加了第二年的活動，這個舉動竟意外的影響了她的人生下半場。 ▎本集畫重點 *退休與否不是重點，興趣、學習及分享會帶來更多樂趣和機會 *轉場找機會，帶著勇氣自己敲門 *教學相長 *就算失敗也沒什麼，大不了換個方式再來 ▎分段摘要 00:06 十歲就開始下廚的緣由 00:11 眷村生活對廚藝甚至生活的影響 00:17 學習花藝，花藝和廚藝的關聯 00:27 我參加了牛肉麵節比賽 00:32 開牛肉麵店的失敗經驗 00:37 退休後的心情 00:45 當廚藝老師的挑戰 ▎了解更多 李璐老師粉專 https://www.facebook.com/李璐-1787266291538576 救國團師資招募 https://www.cyccea.org.tw/IISystem/Portal/blue/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 告訴我們您的不打烊心情或收聽意見。 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

48年次的黃莉莉，已是位含飴弄孫的幸福阿嬤，但是，在她臉書上出現最多的生活紀錄可不是孫兒萌照，而是她揹著登山包前進台灣各大山岳的倩影，她在2022這一年，從0開始，完成了近30座的百岳攀爬。 登山好手的另一個身分，是細膩的亂針刺繡藝術家，黃莉莉曾帶著作品進入總統府接受表揚；再往回推到40多歲，黃莉莉則是外商公司的行銷業務人員，人生轉變都因職場疲乏的中場休息而起，一場社大的亂針刺繡課點燃隱藏已久的藝術魂，下半場人生自此有了意料外的發展。 ＊＊如果您對台灣百岳有興趣，2/16下午有一場黃莉莉老師的分享會，歡迎參加，詳細可點入【了解更多】的【花甲阿嬤百岳夢遊分享會】。 ▎本集摘要  01:20 從外商上班族變成亂針刺繡藝術家 06:00 亂針刺繡是什麼？ 15:45 身分轉換的最大改變 23:00 開始爬百岳 29:15 登百岳意志力很重要 37:50 此刻看人生的心情 43:00 沒有特別的人生目標，順服安排 45:25 人生想要過得好的體悟 ▎了解更多  黃莉莉的故事 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/11592118.html 花甲阿嬤的百岳夢遊分享會 https://senior.104.com.tw/c/631f02ab0cec1e0a62739b60 跟著黃莉莉老師四處走 https://senior.104.com.tw/u/635298 跟著黃莉莉學亂針刺繡 https://senior.104.com.tw/c/6392bd1766220821613dd9de 百岳相簿 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.101576292815502&type=3 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

在台灣，有一群人，致力於保護台灣最讓人讚嘆的山海風光以及在地文化，他們做的事情很多，其中一項是以自然工法整治步道，希望能同時兼顧休憩、生態、歷史人文等多面向需求，今天邀請的來賓就是參與其中，現年68歲的國小退休老師吳清地，他從小就喜歡大自然、熱愛戶外活動，他現在是「台灣千里步道協會」的「步道師」，我們一起來和吳老師聊聊天，認識什麼是手作步道、步道師又是在作什麼。 ▎本集摘要  01:55 55歲時我退休了 04:05 認識千里步道協會、手作步道 08:50 步道師的任務及養成 12:05 南投澀水森林步道的施作 20:45 志工參與手作步道的收穫 22:10 要如何愛護步道？ 26:00 成為步道師的收穫及分享 ▎了解更多  千里步道協會 https://www.tmitrail.org.tw/ 手作步道QA https://www.tmitrail.org.tw/work-content/1455 步道師認證機制 https://www.tmitrail.org.tw/work-content/1564 千里步道協會臉書 https://www.facebook.com/tmitrail 南投澀水森林步道 https://reurl.cc/V1YoAY ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

他是公視浩克慢遊主持人，是台南生活代言人，是文史愛好者，也是多產作家，創作主題廣泛，涵蓋歷史、易經、老樹、旅行、小吃，生活觀察等，他是3D立體創作者王浩一。 60多歲的王浩一，以陰陽共濟的節奏生活著，休息時完全放鬆一兩個星期，遛狗、散步、看書寫作、走走山路；工作時就集中火力，行程滿檔，他說，你必須要忙碌才顯得出空白的珍貴。 對於退休、對於步入老年，王浩一有著極多的體會與觀察，他說，過去我們會困頓在一些情緒裡，可以趁退休之際，將這些固有情緒或標準，一併「退休」、放下。 這一集節目有點哲學，又很生活，歡迎一起聽聽王浩一的分享。 ▎本集摘要 01:55 老文青定居台南 04:30 用寫作內容決定生活方式 08:30 台南吃與文化 12:30 數學系畢業生與多元創作的關係 16:50 人生有三個塊狀 18:15 有系統的人生規劃 23:35 向夕陽敬酒創作緣由 30:20 有什麼不做不後悔的事？ 35:00 古人退休故事三則 48:40 老後「屋矮不礙雲」是什麼意思？ 54:50 冬天來吃薑汁燉奶吧！ ▎了解更多 王浩一臉書 https://www.facebook.com/WangHaoi 向夕陽敬酒：生命深秋時的智慧筆記 https://www.books.com.tw/products/0010877377 王浩一其他著作 https://reurl.cc/qO8VLg 浩克慢遊 https://www.pts.org.tw/slow_travel_adventures/host.html 南門放送頭Podcast https://podcasts.apple.com/podcast/id1596287234 薑汁燉奶參考 https://www.edh.tw/article/18496 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

現年60多歲的王麗瑛王阿姨，年輕時家中原本經營小型工廠，這項事業因產業外移而結束，在朋友介紹下，40多歲的她踏進了居家清潔服務領域，至今已超過20年，一直到現在她都還維持著一周五天的工作量，除了能有固定收入外，她也認為動手做家事，對腦力及體力都有幫助。 2014年她在客戶介紹下，將多年經驗集結成書，告訴你「清潔達人才知道的裝潢秘密」，她也成立了粉絲團，以「家事達人」身分出道。 年關將近，今天就跟著王阿姨一起進入「居家清潔」這個工作領域，並學習一些過年大掃除妙招。 ▎本集摘要 03:10 淺談居家清潔工作 06:20 誰該做家事？ 09:20 40歲開始從事居家清潔工作 12:35 打掃自己家跟別人家會有不同 14:40 家事範圍有哪些大類？ 20:35 清潔工作如何克服體力問題 22:10 廚房清潔有技巧 26:33 居家清潔市場越來越大 29:00 過年大掃除重點 35:10 給中高齡聽眾大掃除的特別提醒 ▎了解更多 家事達人王阿姨 https://www.facebook.com/houseworkMissWang 清潔達人才知道的裝潢秘密 https://www.books.com.tw/products/0010697372 過碳酸鈉 https://www.edh.tw/article/26228 王阿姨受訪談年節大掃除 https://reurl.cc/k7ZXr9 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

相處多年，另一半應該最懂我不是嗎？我焦慮半天，你卻無動於衷，是我想太多還是你想太少？老夫老妻卻越來越不對盤，不是乾脆閉嘴相敬如賓不然就是彼此針對充滿火藥，原要攜手相伴走向老後的伴侶卻像刺蝟扎著碰不得，有沒有辦法讓彼此的親密度回到最初的美好？ 「關係教練」Kevin提醒，兩性大腦結構不同，多數男性不懂＂情緒＂只想具體行動＂解決問題＂；Emily說，想抒發情緒找姊妹閨密絕對比向另一半傾訴效果來的好！ 多點自我覺察、學習用對方法，讓壯世代親密關係回溫，這一集你需要聽！ ▎本集摘要 02:45 人生階段不一樣很難聊 06:35 相處多年，默契卻不見了 08:15 另一半應該最懂我？ 10:35 過於熟悉容易小事放大起衝突 14:00 是我想太多還是你想太少？ 15:25 想像大於實際的焦慮 17:30 男性容易在這些情況下當機 19:20 這樣生活有夠不浪漫！ 21:35 成為「關係教練」自己好他人也好 26:35 關係諮詢怎麼進行？ 29:20 伴侶一起諮詢現場會吵起來吧？ 31:25 攜手相伴避免變成刺蝟有方法 Kevin & Emily 好課推薦： ▎【壯世代必修伴侶溝通課】擁抱刺蝟伴侶，修復親密關係的溝通秘訣：https://reurl.cc/96ykGx ____________________ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos 想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索壯世代！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa 延伸閱讀： ▎關係教練朱建平(Kevin)介紹：https://ehr.104.com.tw/Consultant/KevinChu ▎關係教練鄧慧文(Emily)介紹：https://ehr.104.com.tw/Consultant/EmilyTeng -- Hosting provided by SoundOn

今天我們進行【再就業】單元，邀請的來賓有兩位，他們來自國內知名的募資平台「貝殼放大」，第一位是50多歲、於兩年前重返職場的楊玫珍，她現在的工作是貝殼放大的「世代溝通經理」；另一位來賓林大涵，他小玫珍近20歲，是貝殼放大的創辦人、執行長，也是玫珍的老闆。 今天除了和聽眾朋友聊聊貝殼放大的主要業務－群眾募資外，玫珍也會現身說法中年再進入職場在新環境融入、與年輕夥伴相處的眉角；也可以聽到林大涵以企業主角度談中年轉職履歷投遞、面試注意面向。 最末段有貝殼放大的熟齡職缺招募說明，想自我挑戰的朋友可以留意一下！ ▎本集摘要  01:35 我的職稱是世代溝通經理 09:10 加入貝殼之前、工作轉換的過程 14:45 貝殼放大的成立 20:50 貝感幸福專案計畫 25:30 提供熟齡者一個管道去支持認同的價值觀 32:00 群眾募資適合熟齡朋友參與 35:00 融入新環境及與年輕世代的相處心得 43:30 什麼樣的熟齡者履歷會吸引企業主？ 51:50 以熟齡身分加入新工作最開心的事 56:10 給50+想重返職場的朋友的提醒 58:25 職缺招募說明 ▎了解更多  貝殼放大 https://www.backer-founder.com/ 挖貝 https://wabay.tw/ 貝感幸福粉絲團 https://www.facebook.com/happinessnicely 讀書會 https://www.facebook.com/happinessnicely/events 讓癌末女孩勇敢吧！佩姿環島及醫藥費募資計畫 https://wabay.tw/projects/bravegirl?locale=zh-TW 歡迎熟齡加入貝殼放大 https://www.104.com.tw/job/7lhkb?jobsource=company_job ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天來賓來自高雄，他是6年級生，50+的楊崧右。 楊崧右是高雄安康長期照顧事業集團董事長，這項照顧事業源自於崧右的母親，身為護理專業人員的楊媽媽在1991年時就看到照護需求，成立了高雄第一家長照機構。 楊崧右原本也在中國大陸發展自己的事業，43歲那年，他結束中國事業返回台灣，在不是特意安排的情況下，他逐步接觸並接手這項照顧事業。 30多歲就曾萌生退休念頭的楊崧右，在開始這項他口中的佛心事業後，真心覺得這項利他也利己的善心事業需要永續經營；現在的他忘情於工作，退休，反而成了以後再說的事。 一起來聽聽他的故事，也聽聽他投入長照領域多年來體會到的酸甜滋味。 ▎本集摘要  01:30 竟然30多歲就想退休！ 02:30 上半場的工作生涯 07:40 赴中國發展錢追著人跑 10:50 結束繁忙事業因家庭返回台灣 13:50 為什麼會投入長照事業 16:40 家有高壽因子，超高齡化活生生家中上演 26:50 媽媽是長照產業的標竿 37:30 把傳統產業做的不傳統 47:00 中年轉行的心得分享 50:50 進入產業後的人生體悟 ▎了解更多  認識政府服護資源 https://www.gov.tw/News_Content.aspx?n=26&s=505332 衛福部長照專區 https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html 安康長期照顧事業集團 https://www.ankang.com.tw/ 楊崧右專訪 https://freshweekly.tw/?pn=vw&id=vt25744ycn48 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 -- Hosting provided by SoundOn

超高齡社會帶來前所未有的職場變革，「退而不休」已成為新常態。經濟趨於穩定的中熟齡族群，身體狀況仍佳，對工作的定義不再以收入為主，而是更重視發揮專長、創造價值、助人益己，並在不受退休年齡限制下，延續職涯，讓人生更有意義。 《商周》1936期曾探討「三支柱商機」，剖析人口結構變遷帶來的趨勢與需求，並具體提出中熟齡值得發展的三大新職業。今天，我們特別邀請商周資深主筆鄭郁萌到節目中，與大家分享這三個新職業及她的觀察，解析趨勢重點，也期盼帶給聽眾不同的啟發，為自己思索並開創人生新機會。 ▎本集摘要 03:10 65歲的大家並不想退休 05:00 世界衛生組織提出高齡生活3大支柱 07:00 熟齡運動教練的重要 11:20 懂熟齡人士的能與不能 14:25 厚實經歷能提供一針見血的建言 17:50 老查的職場引導經驗分享 20:50 確實見到職涯諮詢的需求 22:10 退休理財是從生活安全面長出的新職 26:50 熟齡更能同理眼前的對象 29:30 數位學習很熱絡 33:45 技能重塑是很必要的 39:33 有意識的盤點出自己的專業 40:30 眼神有光的第二人生 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 超高齡社會催生「三支柱商機」！ https://www.businessweekly.com.tw/Archive/Article?StrId=7011508&rf=google 熟齡運動教練徐棟英 https://reurl.cc/r3pqY4 退休理財顧問王鈺棻 https://reurl.cc/Y4La3n 中年轉職諮詢顧問李益恭(AY) https://reurl.cc/KdVZGe -- Hosting provided by SoundOn

職涯變動對中年人來說尤為挑戰，雖然知道自己還有體力及專業，但面對中高齡不友善的職場環境，想再找到一個符合期待的工作並不容易；對未來的無法掌握，除了為當事人帶來迷惘不安，家人的生活節奏也連帶受到影響。 今天的主角是位先生【被】退休了的韓國太太，朴京玉，她整理先生被退休後的生活狀態及心情，寫下了「老公被退休了！」這本書，寫實情節讓有相同境遇者笑中帶淚、淚中帶笑。我們邀請發行此書的健行文化出版社副總編輯曾敏英來和聽眾分享一下書裡的故事，看看這對夫妻如何攜手走過低谷，不論先生或太太、自主退休或被退休都很適合聽聽！聽完節目別忘了參加本集贈書活動！ ▎本集摘要  01:50 為什麼會發行這本書？ 04:05 28年家庭主婦也得走出舒適圈 07:55 財務管理、夫妻關係、身體健康都是退休者要面對的 10:00 先生退休在家太太快受不了！ 13:10 未來的日子夫妻需要共同面對 19:15 妻子的角色怎麼拿捏？ 30:30 財務資產的有效運用 38:20 還會摸老公的頭髮嗎？ 42:40 為了退休那一日的準備 ▎了解更多  老公被退休了！ 從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的49種解決方案https://www.books.com.tw/products/0010861014 書摘：「老公50多歲時被退休了2次」28年家管妻子嘆：我們沒想過離開工作，經濟拮据的寒冬就會來臨 https://reurl.cc/rZ8RrE ▎好康活動 1.加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2.直接於Line回覆分享：關於退休，你會擔心嗎？擔心的事是什麼？ 3.活動時間：即日起至11/13晚上11:59 4.公告日期及方式：11/16以Line通知幸運得主 5.贈品：書籍「老公被退休了！從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的49種解決方案」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今年70多歲的李益恭看起來自在又自信，他也曾在58歲時遭遇中年失業。被退休後他感覺生活無趣，他說「我的嗜好興趣就是工作」，雖然也想重返職場，卻也因年紀關係難以得到一份理想工作。跌跌撞撞失望挫折，李益恭有了許多心得，也摸索出自己的一條新路。 受疫情影響，有許多人正面對職場困境，今天就邀請人資前輩李益恭來分享自己的經驗，同時也邀請中年級生代表45歲的Will，一起來談談十分重要的【中年級生職場路】話題。 ▎本集摘要 03:30 58歲被退休 07:35 重新再出發的思考 12:50 開始成為平台上的1對1顧問 16:30 中年人的職場挑戰 19:30 如何保持工作衝勁 26:30 為什麼高階者轉換工作困難 30:30 家有中年危機失業者 38:40 作為職涯顧問的收穫是什麼 44:20 給中年級生的提點 ▎了解更多 職場中年級生充電站 https://blog.104.com.tw/tag/中年 1對1生涯諮詢 https://senior.104.com.tw/consultant 請教AY李益恭老師 https://senior.104.com.tw/consultant/11435474/class ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

草編是小時候的玩具、是大學時認識女孩的媒介﹐退休後，草編則是他致力推廣的傳統文化；曾擔任微軟副總、中華電信基金會執行長的林三元，人稱「草編CEO」，假日常出現在大安森林公園等街頭上，靜靜坐著以芒草徒手編出蚱蜢、雨傘、牙刷等，你曾被他吸引嗎？ ▎分段摘要 02:00 草編人生 15:00 退休以草編為生活主軸 18:00 街頭藝人生涯 23:40 退休的原因及規劃 27:00 身分轉換的調整 35:30 草編的意義 39:10 關於傳承 41:50 退休過來人的提醒 ▎了解更多 追蹤林三元 https://senior.104.com.tw/u/13012500 手編幸福粉絲頁 https://www.facebook.com/3dollarspapago/ 影片學草編 https://www.youtube.com/user/big3dollars -- Hosting provided by SoundOn

先生太太一起喝杯咖啡吧！ 長輩照護，是退休族常見的生活日常，在這件事上，方法、人力、時間、金錢、親情、家族、自己，諸多面向需費心琢磨、細心以對；同時間，還有自己漸老的現實要面對。 這一集的話題很重要、有點嚴肅、帶點敏感、十分務實，主持人賽桑、嫺人、樂活大叔真誠和你分享他們的親身故事。 歡迎泡好咖啡、Play下去、放大音量，和你的另一半一起聽退休！ ▎退休後的新生活，你有故事想說、有心得想分享嗎？ 歡迎加入【高年級不打烊】Line群組傳訊給小編 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ 退休生活學，我們一起修！ -- Hosting provided by SoundOn

Ep18 林義成 60歲的林義成熱愛戶外活動，平常不是在爬山就是攀岩，要不然就是在樹上！除了自己樂在其中外，自教育工作退休的他，更是將這些專長技能賦予更深層的傳承意義。 ▎分段摘要 02:40 愛爬樹，高空拍照 05:30 細數退休後多種涉略 07:30 為何退休 09:00 如何成為雪霸志工 13:00 談福田基金會啄木鳥志工 14:00 介紹鹿樂平台 19:40 興趣也可以產生收入 23:00 退休要有規畫？ 24:30 保持好體能的秘方 27:30 對退休生活的想法 ▎了解更多 人肉空拍機美照 https://reurl.cc/e9NrML 雪霸國家公園志工招募 https://reurl.cc/a5W3EG 福田樹木保育基金會 https://futientreeorg.blogspot.com/ 退休人力參與鹿樂志工召募 http://ruro.tw/volunteer/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

一路走來的人生幾乎都不是計畫好的，挺過各種挫折以為就要順遂了，沒想到眼前的退休計畫又因故被迫改變。不過關了一扇門就會有另一扇窗開啟，現在的嚴筱雯在修琴師之外又是和諧粉彩畫老師，也展開運動人生成為跑者／陪跑員。 ▎本集畫重點 *退休需培養獨自一人也可行的活動 *選擇退休獨居要把自己照顧好，讓小孩放心 *退休後工作上的夥伴也可能可以成為生活上共居的夥伴. *企業傳承除了找到有意願承接人才外，也需投注時間養成 ▎分段摘要 00:04 經營提琴行的簡介 00:09 接下琴行的背景和甘苦 00:20 成為視障陪跑員的過程 00:25 進入粉彩藝術的機緣 00:35 變化下重新面對退休 00:40 選擇跟粉彩老師同僚共居的緣由 00:45 作為中小企業主的退休和傳承安排 00:50 教導視障人和諧粉彩繪畫的過程 ▎了解更多 嚴筱雯的樂器行 https://www.facebook.com/zenartstudio.com.tw/ 嚴筱雯和諧粉彩教學 https://www.facebook.com/IvyNagomiArtStudio/ 中華視障路跑運動協會 https://www.facebook.com/groups/634533293224798/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 告訴我們您的不打烊心情或收聽意見。 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

這集是【高年級不打烊】第100集，來賓是對我們節目發展很重要也很特別的好朋友，她是「嫺人的好日子」部落格／粉絲專頁、「嫺人的中年人咖啡館～聊退休＆中年危機」臉書社團主持人：嫺人，初登場時間是2021年3月，現在是2022年12月，一年多過去了，我們都往高年級又更靠近了一歲，在100集的今天，我們來輕鬆聊聊高年級為什麼要不打烊，什麼是不打烊精神？嫺人在今年多了一個新身分，她出版新書成為作家了，人生新篇章是怎麼展開的？歡迎收聽！本集也將有嫺人最新著作「提早退休說明書」贈書活動，別錯過！ ▎本集摘要  03:30 與嫻人在網路相識 07:20 退休素人出了第一本書 12:40 什麼是高年級不打烊？ 23:00 從不願意露面到接受邀約公開演講 27:30 聊聊新書：提早退休說明書 33:08 財務自由跟退休是兩件事 37:15 一年來的心情 40:50 2023年的計畫 ▎了解更多  嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ 嫺人的好日子臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife 提早退休說明書 https://reurl.cc/6LX0pZ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆分享：2023年您最想完成的計劃（說出來更有機會實踐！） 3. 活動時間：即日起至12/25晚上11:59 4. 公告日期及方式：12/28以Line通知幸運得主 5. 贈品：嫺人新書「提早退休計劃書」，3名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

拜醫學發達之故，現代人活得更長、活得更健康。有些人形容中高齡退休之後的時光叫「第二個青春期」，也有人說是「第三人生」、「第二曲線」，不管怎麼稱呼怎麼形容，重點都在於，我們在人生更有智慧、更成熟飽滿的階段，有了再一次活出自己的機會。 在過去節目中有一百多位來賓分享了他們的下半場故事，今天來到節目中的來賓，她所屬的單位也是持續致力在推動銀髮族發揮價值的事情上，一起聽聽信義公益基金會副執行卓韻如談談她所看到的高年級不打烊故事，以及於七月啟動的「共好」行動。 ▎本集摘要  02:00 信義公益基金2016年開始關注高齡議題 05:10 透過共好計畫來推動活耀老化 08:00 基金會扮演的角色 10:08 推行六年來看到的變化 14:15 「老」的定義已與以往不一樣 15:40 城鄉差別 19:35 難忘的活躍老化案例 24:30 鼓勵65歲以上參與的「銀福獎」 28:30 自己在推動共好計畫中的改變 30:00 男女老化大不同 32:15 2023年共好徵件計畫開跑了！ 36:15 要看到自己還保有的能力及價值 ▎了解更多  信義公益基金會官網 https://www.sinyicharity.org.tw/ 信義公益基金會臉書 https://www.facebook.com/sinyicharity 2023共好計畫徵選辦法 https://www.sinyicharity.org.tw/action/intro 2023年共好計畫徵選說明會 https://reurl.cc/3xe7KL 2023集點子大賽獲獎名單 https://www.sinyicharity.org.tw/news/content/21 共好計畫案例：銀光酒保 https://fb.watch/lIWKMbCOv2/ 共好計劃案例：老派修理咖啡館 https://www.sinyicharity.org.tw/action/history/2022/1 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

毛小孩已經成為現代人最不可或缺的生活好夥伴，根據農委會一項資訊顯示，2022年全台灣貓犬登記數量已經超過15歲以下孩童人口數，可以想見，以前，有照顧小朋友的保母，到了現代社會，勢必就會有照顧毛小孩的寵物保母。 前一陣子有一篇文章談熟齡族適合的7種工作，寵物保母就是其中一項推薦工作。 今天邀請的來賓是知名的「寵膳媽媽」陳蓁，她是p’adore寵愛 教養食育專校的創辦人兼營運長，寵物產業為什麼適合熟齡族群，我們一起來聽聽專家怎麼說。 ▎本集摘要  01:45 個性像動物 03:25 因為小狗望望開始研究寵物鮮食 10:11 寵物吃鮮食好嗎？ 14:50 這個產業十分適合熟齡族！ 21:50 想成為寵物產業一員你必須了解 35:00 記憶深刻的熟齡學生 41:00 秋天到了，寵物膳食注意這些 43:45 如何面對自己的人生下半場 ▎了解更多  寵膳媽媽 https://www.facebook.com/JC.PetMaMa p’adore寵愛 教養食育專校 https://www.padore.pet/ 特定寵物管理辦法 https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCODE=M0060031 社團法人中華寵愛健康發展促進會 http://www.ncphdtw.org 104寵物職缺 https://www.104.com.tw/jobs/search/?keyword=%E5%AF%B5%E7%89%A9 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

你是社恐型人格嗎？對於交朋友、面對社群總是害怕內向，尤其年紀越大，發現身邊的朋友一個個都漸行漸遠。可是根據哈佛研究，中年後的孤單是會深深影響往後老年的身心健康。尤其是50歲後的社交關係更為重要，本集節目將和大家一起聊聊，中年後的社交關係，如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去？如果你是MBTI 16格型人格測驗裡的的I型人（內向型人格）該怎麼樣才能進入社交關係呢？該如何在參與的社團/社群裡互動？投入多少時間？什麼樣才是好的社交關係呢？ ▎本集摘要  02：00 中年後的人際關係 03：55 中年轉型的支持團體 06：56 參與社團/社群卻潛水不發言這樣算有參與嗎？ 10：00 分配自己參與社團/社群的時間與涉入程度 12：06 中年後應積極認識新朋友 13：31 社團/社群人數該多少才恰到好處？ 15：00 社恐內向型的人怎麼辦？ 15：49 歐美的「男士棚」專治中年孤單？ 19：39 哈佛研究50歲後影響人生快樂的核心因素 26：52 或許從興趣開始你的社團/社群是個解方 你現在有加入什麼社群嗎？歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD _______________________________________ 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/3JKlYn4 -- Hosting provided by SoundOn

粉圓妹，5年7班，在她「自在生活．粉圓妹趴趴走」部落格上的自我介紹她這麼說自己：「粉圓妹低學歷、低職位、低薪資、無證照、無背景、無富爸、不聰明、不漂亮、不年輕、長不高、沒優勢。」不過，這幾年，她卻以「43歲存夠1000萬退休」吸引媒體關注，退休10年來海內外到處趴趴走的寫意生活，也讓上班族們艷羨不已。 究竟她是如何能由她自我描述的匱乏中突破，而且還提早達陣？你也有機會做到嗎？一起來聽聽粉圓妹如何走過上半場的顛簸，如何能在每一次挫敗中產生正面念想，並自律的一點一滴、一步一腳印，走向財富自由、成為自己人生中的老闆。 ▎本集摘要  03:00 43歲退休前的上半場人生 11:50 19歲當老闆賺了第一桶金又即刻摔掉半桶 14:30 理財不是數學題是心理學 18:00 什麼時候真的思考退休？ 22:00運動絕緣體在退休後開始練體力 28:20 為自己開創喜歡的工作 34:35 真的沒有不如意嗎？ ▎了解更多  粉圓妹高年級課程總覽 https://bit.ly/3DWEmXF 粉圓妹趴趴走臉書 https://www.facebook.com/fannielinlin 自在生活．粉圓妹趴趴走部落格 https://linfannie.blogspot.com/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

錢不是萬能，但沒錢萬萬不能！百歲人生時代，退休後的日子還長得很，第二人生想過上什麼樣的生活、能否從容走向老後，和你此刻的準備大大有關係！ 「退休金」這一題，尤其是勞工保險年金、勞工退休金這兩項基本保障，以前你可能覺得太複雜沒花心思了解，或者你以為自己沒辦法影響最終結果，更有可能你太常聽見＂破產＂而失去信心，但事實是，除了法定退休當下選擇一次領或月月領的技術性問題，仍在工作線上的你是有辦法讓自己聰明領更多的！ 和主持人一起跟著RFA退休理財規劃顧問王鈺棻進入勞保、勞退世界，搞清楚退休生活費用的最基礎保障，一次聽不清，那就多聽兩次，絕對值得！ ▎本集摘要 02:00 五年級老查清楚退休金來源嗎？ 03:10 年輕的Olly對退休金的看法又是？ 04:45 談錢大家有興趣但迷思也不少 06:50 勞保會倒嗎？ 08:40 退休金來源有三層，社會保險是最基層 10:55 職業退休金是第二層 11:20 還不夠用？自己理財是第三層 12:30 以想過什麼樣的生活反推退休金準備水位 13:50 第一步先上勞保局查詢投保級距 17:20 留意企業是否高薪低報 21:50 最高薪資要持續保持60個月？ 24:04 月月領超過八年就勝過一次領總額 27:50 中高齡暫離職場勞保該怎麼處理？ 32:55 工會投保或國保怎麼選擇？ 34:35 一人公司的投保注意事項 ▎鈺棻老師在104高年級上的退休理財課 3大退休金請領：https://reurl.cc/qvlK3n 資產配置懶人法：https://reurl.cc/pvkKj8 ________________________ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ________________________ 延伸閱讀 ▎勞保局E化服務系統：勞保勞退查詢 https://edesk.bli.gov.tw/me/#/na/login ▎勞退新制試算表 https://calcr2.mol.gov.tw/trial -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 在現代社會中，處於同一個工作場域的年齡層跨度越來越大，你的同事不再只是平輩或哥姐，對於延遲退休或重返職場的中高齡來說，帶領自己的主管是如同自己兒女般年紀者的狀況也不少見；背景、經歷、成長過程本就不同，使用的工具、語言表達方式也有異，在以情感為基礎的家都不見得溝通順暢，更何況是工作環境？究竟要如何能順順利利的攜手合作，或者，這就是一個註定會有的年齡代溝，無解呢？ 今天我們邀請到擅長職場溝通議題的104高年級諮詢顧問黃微老師來和大家聊聊這個話題，關鍵提醒：給予肯定、給予支持、彼此尊重。 ▎本集摘要 02:35 年輕主管面對資深隊友的困擾 08:10 不論年紀都需思考現階段對職涯規劃的想法 09:45 60多歲成為麥當勞員工好緊張 15:10 資深者要留意：別強迫推銷個人價值觀 22:30 這份工作之於你到底是什麼？ 26:30 溝通到一個程度後應回到制度面處理 29:50 不要落入年齡的迷思 32:05 溝通時不要犯的錯 34:13 找出自己的定位，喜歡自己 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/Re81kx 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎青銀共事如何不互相傷害 這些你不能不學的跨世代溝通術 https://blog.104.com.tw/senior20article-young-and-old-work-together-0523024/ ▎ 年輕主管帶不動資深部屬？授權、公平 兩招搞定青銀共事 https://blog.104.com.tw/104data-2020-young-supervisor/ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是五年八班的陳炯霖，炯霖是一位攝影師，他經營的「攝影師老陳」臉書社群已有超過六萬人追蹤，作品多次被外交部、觀光局、各大媒體等機構採用做為旅遊宣傳，攝影實力有目共睹。 「攝影師老陳」這個粉專的成立時間在2019年年底，算一算大概是炯霖50歲左右的事，在2019年以前，還沒有「攝影師老陳」時期的老陳是在做什麼？這是否又是一個選擇以興趣再出發、重啟第二人生的故事？讓我們一起來聽聽陳炯霖的分享。 ▎本集摘要  02:45 成為攝影師前曾有失敗的創業經驗 11:20 創業失敗體會到家人的重要 14:20 在鈊象電子工作到退休 17:35 與家人商量討論再一起做決定會更篤定 20:25 退休後要做什麼？ 23:30 想把攝影這件事做得更好 24:50 和媽媽爬山開啟帶長輩旅拍的想法 30:55 成為全職攝影師的經驗分享 36:55 未來的目標 40:25老陳重點提醒拍美照秘訣 43:40 對現在生活的看法 ▎了解更多  攝影師老陳在高年級的課程 https://bit.ly/3L5XdD8 攝影師老陳臉書 https://www.facebook.com/scottchenphotos 攝影師老陳IG https://www.instagram.com/scottchenphotos 攝影線上課 https://www.pressplay.cc/project/24DBCAFECCB9502A3E55F74CD2E5753E/about ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

原本對工作的熱情、企圖、野心，某一天開始，就被懷疑、逃避、抗拒取代，你提不起勁，你焦慮浮躁，這些心理生理出現的不對勁，他們說，你「中年危機」了。 這令人不舒適的東西究竟是什麼？是每個人都要經歷的過程嗎？那你知道，當年提出「中年危機」的學者到了晚年竟然後悔自己提出了這個概念？ 榮格派心理學家詹姆斯霍利斯將這樣的歷程以「中年之路」來解釋，他認為這是人生的一個轉變契機，無關年紀，蛻變過程也許不舒服，但不是絕對負面，你甚至可以在走過這段路後活出新生。 一起來讀讀今年度暢銷書《中年之路》，了解作者詹姆斯霍利斯如何引領我們解讀困惑、穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金旅程。 ▎本集摘要 01:45 說到中年你想到什麼？ 04:00 《中年之路》以榮格理論來談中年轉折 08:45 為什麼有中年危機？ 12:50 開始自己跟自己打架，這是我要的嗎？ 14:05 轉變五階段 16:50 外界的期待跟自己的嚮往是相同的嗎？ 20:35 探索是需要時間的 22:55 善用中年探索為自己做好轉變 27:50 你的使命號召是什麼？ 29:01 使命的到來出奇不意 31:50 個體化是個人由內而外產生出來的 38:30 中年之路是一段旅程的祝福 39:00 下次讀這本書《完成》 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 想和主持群交流互動嗎？有任何想法想回饋嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎歷經中年之路，才能進入人生第二次成長期 https://blog.104.com.tw/senior20article-after-mid-life-crisis-0706024/ ▎中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅 https://www.books.com.tw/products/0010990110 ▎完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習 https://www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100856958 -- Hosting provided by SoundOn

褪下工作場域的西裝領帶，辛悅台最喜歡的是烘焙、做西餐、煮功夫菜、研究與品嚐優質咖啡，退休後他試著將興趣與上半場經營管理本業結合，再結合公益，開始他的新創事業。 ▎本集畫重點 *興趣一定要多涉獵，哪天搞不好用得上。 *專業的工作態度，才是面對跨產業工作還能上手的關鍵。 *退休後創業要先有停損點，才會小心翼翼去規劃及經營。 *做好最壞的打算，事情就通常會比預想還好。 *社會企業即使發起是為行善，但是經營還是要創造市場價值。 ▎分段摘要 00:04 樂波波咖啡研究室的由來 00:10 宏碁職涯及之後的經歷 00:18 從做菜興趣到社企顧問 00:26 成立樂波波的緣起 00:31 輔助身心障礙朋友學習咖啡烘焙的過程 00:35 高年級退休如何面對咖啡創業 00:44 對事業及志業的願景 00:52 對未來退休的看法 ▎了解更多 樂波波台北咖啡研究室 https://www.facebook.com/lebobocoffee/ 屏東基督教勝利之家 https://www.vhome.org.tw/ 勝利廚房 https://www.victory.org.tw/kitchen/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 告訴我們您的不打烊心情或收聽意見。 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

30年媒體人葛傳富，曾任華視新聞攝影記者、大愛電視台採訪主任，公關，於55歲時退休。 原以為長年累積的媒體專業與人脈，即使退職，自己一人也可以是份事業，可惜現實與想像不同；隨緣跟著喜愛作蛋糕的太太接觸烘焙，沒想到從學習怎麼作、到分享成品受到親友喜愛，竟也開啟網路銷售之路，更進而有了間實體店面。 經營兩年來，葛胖手作麵包坊做出成績，有10多種口味的肉桂捲系列是饕客嚮往喜愛的甜品，不過葛傳富最想要做的是能讓這間烘焙坊傳遞更多愛。 來聽聽溫柔堅毅的葛傳富下半場人生跑道轉換的故事。 ▎本集摘要  01:00 上半場30年的媒體工作 07:30 55歲，因為這個原因決定退休 09:40 一個大男人開始去烘焙教室上課 18:00 從分享到銷售到開店 22:35 麵包坊不只是麵包坊 28:00 駐店畫家華瑄 35:00 聽了流口水，葛胖主打商品 37:35 麵包坊與梅花國小的故事 42:00 過來人的提醒 ▎了解更多 葛胖手作麵包坊 https://www.facebook.com/BreadKe/ 2021肉桂捲大賞 https://www.storm.mg/lifestyle/3578069?mode=whole 獲十大傑青 自閉症鍾華瑄：走出來被看見，我努力了 https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2215481 新竹縣尖石鄉梅花國小 https://mhes.hcc.edu.tw/app/home.php 媒體人開手作麵包店當老闆！寒冬送暖到偏鄉，拋磚引玉做公益 https://reurl.cc/yQKvRy ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

「賺到足夠財富、50歲左右退休、開始做自己喜歡的事、過自己作主的生活。」這段話應該是所有工作者的夢想。 本集來賓48歲時就完成了這個心願，他是「阿福の投資馬拉松」臉書粉絲團的阿福－詹英哲。阿福原是IBM專案經理，透過一套自創的理財方法，他在近50歲時財富自由了，從職場退下後，他展開多采多姿的生活：考取領隊導遊證照，參加古蹟導覽培訓，並且透過寫書、寫文章，分享他的投資理財心得。 據說他的理財訣竅是在跑馬拉松時領悟出來的，究竟跑步跟理財有什麼關係？他開展了什麼樣的新人生呢？來聽聽阿福的分享。 ▎本集摘要  03:00 中年危機開始思考退休議題 07:25 改變投資方式以便累積更多退休資本 11:00 在馬拉松中體悟理想的投資方法 18:05 退休要多少錢才夠用？ 21:40 進入50歲後有兩件重要的事要做 24:45 導遊、農業大使帶來不同的成就感 29:15 在新角色中發現自己還有這些能力 32:00 退休過得好的重要關鍵 40:20 心靈與財務同樣富足 45:25 想帶大家認識這片土地 47:00 關於退休這件事我想提醒… ▎了解更多  阿福帶你認識大稻埕 https://senior.104.com.tw/c/6566959b8d6c4d060329e60c 阿福の投資馬拉松臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/investor.marathon 阿福の投資馬拉松方格子專欄 https://vocus.cc/investmarathon/introduce 馬拉松配速員 https://www.runbase.tw/blogs/marathon/110242 著作：我的FIRE人生，用ETF月領10萬 https://www.books.com.tw/products/0010967913?sloc=main 著作：配速持股法，我月領10萬 https://www.books.com.tw/products/0010905662?sloc=main 跟著阿福旅行趣 https://www.instagram.com/yingche88 認識農遊大使 https://www.youtube.com/watch?v=OoABQqzgTrE ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

如果你已工作大約10年左右或已有十多年以上的工作資歷，是否近年來內心常浮起「想要改變」的念頭？面對轉職 / 轉型 ，尤其是40＋以上的人，是既迷惘又嚮往！ 你在思考中年轉型時，是否也常覺得應該要做跟自己過去完全部一樣的事？其實這是中年轉型的人最常有的謬思之一。本集節目就邀請到擔任104一對一職涯諮詢顧問黃微，來與大家聊聊有關「中年轉型」的各種盲點與該怎麼轉？轉型沒有捷徑，唯有用對方法與正確的心態，才能讓自己面對中年轉型找到最佳方向！ ▎本集摘要  03：11 30~45歲的工作者處在一個「孤立無援」的職涯狀態 05：46 中年轉型有什麼步驟 07：28 中年轉職最常犯的思考誤區 10：07 中年轉型只能去賣雞牌？ 13：32 找出想要的目標 16：01 釐清現狀問題 21：36 我也想要斜槓 25：53 專業技能工作者（律師、護理師、醫師…）的人生下半場困惑 32：29 要轉型得對自己人生通盤檢視 34：26 中年轉型不擔心，人生轉型工作坊助你一臂之力 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 了解更多 ▎黃微老師的一對一職涯諮詢 https://bit.ly/3Jfas2R ▎人生轉型工作坊，現正開放報名 https://bit.ly/4cVEOoJ 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

關於退休後的新生活，有不少人選擇以自己上班族時期就很愛的「興趣嗜好」來做為發展重心，今天這位來賓也是，她是喜劇演員不知火。上半場，她是位高階經理人，身著套裝、高跟鞋，指揮全局，偶爾還會站在媒體前接受採訪展現專業；但潛藏在心底深處，她最想做的事是「講笑話」，上班時期她就會排出時間參加演出維持「在線」，2年前，她終於能結束上班族人生，正式將喜愛的表演工作，從兼職轉為第二人生專職。 不知火說，這個自編自導自演還要自嗨的工作一點不輕鬆，但，人生苦短，她就是想帶給人們歡笑。來聽號稱「全國年紀最大的脫口秀演員」不知火的退休大轉變故事，也更認識脫口秀這個表演工作。 ▎本集摘要  02:35 「不知火」藝名緣由 08:20 2年前專注成為脫口秀演員 09:45 上半場職場生涯 11:10 從小就立志當演員嗎？ 15:35 賣笑好難！ 16:40 脫口秀是喜劇表演中最難的 23:15 家人朋友對成為喜劇表演者的看法 29:00 走上表演路的幾個重要關鍵 41:00 脫口秀適合中高年齡者嗎？ 44:00 難忘的表演經驗 52:10 喜劇演員對社會的貢獻 56:10 要去哪裡觀賞脫口秀？ ▎了解更多  不知火脫口秀YT頻道 https://www.youtube.com/@alicefly2/featured 不知火脫口秀FB粉專 https://www.facebook.com/alicefly2 卡米地喜劇俱樂部 http://www.comedy.com.tw/ 23喜劇俱樂部 https://www.facebook.com/TwoThreeComedy 3咖啡 https://www.facebook.com/3cafestudio 新竹肆樓喜劇 https://www.facebook.com/HsinchuComedy/ 台中來福好事 https://www.facebook.com/laughhouse.tc ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓陳力孑Regis，他在廣告創意、人力資源、消費商品產業有豐富的資歷。這些年來他有一些特別的工作轉換，從台灣到中國，從高階管理者到親密陪同孩子成長的老爸、從自由工作者到創業當老闆，他快速地因應生活變動調整身分，職涯上半場像是杯濃縮特調，多元經歷讓年近50的他，對於中年人在職場的現狀有著比別人更多的體悟。 從青壯年的血氣方剛到中年的緩步沉穩，Regis習慣在閱讀中汲取新知及了解生命意義，他和主持人賽桑曾為同事，今天兩人一起來聊聊「50知天命…了嗎」這個主題，在新聞中看趨勢、說故事、抒發中年大叔心情。 ▎本集摘要 02:50 快速濃縮的職涯上半場 10:30 想辦法適應各種變動 12:50 聊聊1：大人的幸福學 19:30 中年人在職場的微妙處境 23:45 中年人很難再有高峰？ 25:50 聊聊2：擺爛大叔 31:50 和年輕人的相處 38:00聊聊3：中年創業 44:30 聊聊4 ：談失業 47:30 沒有名片是困擾嗎？ 50:15 支撐的力量 53:10 50知天命了嗎？ ▎了解更多 大人的幸福學 https://www.books.com.tw/products/0010926695 不工作大叔症候群 https://www.emba.com.tw/?action=news_detail&aID=4057 21世紀的21堂課 https://www.books.com.tw/products/0010815762 偽魚販指南 https://www.books.com.tw/products/0010920242 走進布農的山 https://www.books.com.tw/products/0010920394 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

全台第一所立案的社會福利組織「財團法人基督教芥菜種會」，2年前開始了「50+熟齡培力服務」，針對中熟齡推出許多增強再就業力的活動，面向豐富多元，像是有以培養第二專長為主的咖啡班、花藝班；提升3C能力、跟上潮流的熟齡網紅、社群小編、電子商務等課程；或是讓上半場工作專業能再延續並與青年學子傳承、互動的「銀齡導師培訓」，更還有兼具旅遊及服務，來一段異地新生活的花蓮習藝所「打工換宿」方案，今天的來賓是「50+熟齡培力服務」專案負責人周佳儀主任，讓我們一起來認識芥菜種會以及他們認真設計的各項有趣活動。 ▎本集摘要  02:30 認識芥菜種會 07:30 為什麼開始關注中高齡議題？ 12:20 熟齡培力提供多樣化的內容 22:10 豐富多元的活動參加方法 24:30 參與學員的狀況 27:00 3C科技能力學習就可以跟上 30:50 熟齡也可以成為芥菜種會在地記者、志工 40:00 從活動中觀察到的長者特性 43:35 期待大家都能有平安自在的第三人生 ▎了解更多  課程資訊：熟齡Up銀齡新世界 https://www.facebook.com/MSelearing/ 花蓮習藝所打工換宿方案 https://www.mustard.org.tw/tab/518/id/3211 認識芥菜種會 https://www.mustard.org.tw/ 支持芥菜種會 https://www.mustard.org.tw/tab/547 志工招募 https://www.mustard.org.tw/tab/728 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

《50歲後，隨心所欲的生活》作者枡野俊明（Shunmyo Masuno）說：終於來到人生中最自在的時刻！ 看到這句話是否讓中年的你翻了白眼，想著：哪有！ 試著靜下來想：工作上，歷練了2.30年，能做的做了、想做的做了，夠了；家庭上，全心提供遮風擋雨及兒女成長養分，盡力了；來到50歲這個中場，似乎是時候可以以「我」為主，為自己而活了。 也許尚有義務需努力，生活也仍舊有大小不同的磨練，但是心態上，我們可以調整如作者所提：捨棄、放手、不強求；學習從「必須、應該、100%」過渡到「從容、自在、不強求」隨心所欲的第二人生。 ▎本集摘要 01:55 50歲隨心所欲書籍介紹 04:05 所謂繞路的樂趣 06:10 將人生經驗留給孩子比留下錢財重要 09:25 除了時間餘裕，心也要有餘裕 12:30 自我覺察生活事件的重要性 15:30 也許有一天會用上吧…讓斷捨離困難 19:30 不要執著於過去的經歷跟頭銜 21:25 年歲增加的不安感來自於不想失去 22:45 與其執著名利，不如執著發現自己的天職 25:45 將自己的能力複製到其他新職上 26:40 陪伴雙親家人的重要 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 想和主持群交流互動嗎？有任何想法想回饋嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎50歲後的你，有兩項武器，能給你面對轉機的勇氣 https://blog.104.com.tw/senior20article-courage-in-the-face-of-life-transitions/ ▎50歲後開始享受「繞路」的人生，開啟人生第二曲線的多種可能性！ https://blog.104.com.tw/senior20article-fifty-change-life/ ▎《50歲後，隨心所欲的生活》 https://www.books.com.tw/products/E050237004 -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是汪德溥，Wonder。人生上半場他是科技界菁英，工作十分忙碌；退休後他也發展了許多興趣跟專業，除了是音響狂熱者，最為人津津樂道的是，古稀之年的他體能狀態極佳，古銅色肌膚和肌肉線條令人羨慕，一般人做起來十分費力的滾輪、單槓，是他天天必備的運動菜單，輕輕鬆鬆！ 很多人退休談的是要怎麼創造更多財富，Wonder喜歡談的是省錢，這一身健美體格也不是花大錢讓健身房教練訓練出來的，他自有一套「省錢健身術」，來聽聽退休老總的分享。 （本集提供兩個名額，可免費參加本集來賓汪德溥老師8月21日周日下午於迪化街舉行的分享課程） ▎本集摘要  01:30 在高科技業打拼一輩子，價值觀就是省 05:20 壓力過大得了恐慌症，透過運動解壓 08:50 57歲時決定退休 10:35 陪伴中風母親是退休後最快樂的時光 13:40 退休後最想做的是投入玩音響！ 22:10 運動是人生很重要的事情 35:00 將運動融入生活中 37:20 來和70歲老翁學習健身術吧！ 39:35 退休心得分享 ▎了解更多  來報名參加汪得溥老師課程：七旬老翁省錢健身術 https://bit.ly/3dkzz7n 汪德溥臉書 https://www.facebook.com/wonder.wang.50 單槓、滾輪、小跑步　退休科技老總的「省錢健身術」 https://www.cw.com.tw/article/5102392 葉子老師拉筋功 https://www.healthlives.org/history ▎好康活動 本集提供兩個名額，可免費參加汪德溥老師的省錢健身術分享課程 ＊課程時間：8月21日周日下午2:00-4:30 ＊課程地點：台北市大同區迪化街一段256號二樓 ＊請務必確認上述時間地點您可參與再報名，免費資源請珍惜。 ＊參加方式：於8月18日23:59前，直接於高年級不打烊官方Line回覆「我有興趣了解汪德溥老師省錢健身術」即可。 ＊將從報名者中隨機抽出兩個名額，並於8月19日（五）中午通知得獎者。。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請的來賓是「練健康」健身推廣中心創辦人黃元杰，他和他的團隊致力於協助中高齡養肌肉、打好體能基礎。 為了觀念推廣，也為了讓用心健身的學員有個展現成果的機會，三年前黃元杰於年末舉辦了有趣的「聖誕老人硬舉大賽」，70、80、甚至意想不到的90歲長輩，站上競技場，舉起數十或近百公斤的槓鈴，自信展現他們傲人的體力及訓練成果。 這些參賽長者的活動力及毅力讓觀賽者深受感動，活動大受歡迎，中高齡重訓有助老後生活的觀念越來越能被理解及接受，今年活動即將邁向第三屆。本集就來聽聽黃元杰談談他和團隊如何透過「健身重訓」改變長輩的生活，也來吸收一些健身知識，一起變得更健康、養好不打烊本錢。 ▎本集摘要 02:10 運動傷害讓農經畢業生轉戰健身業 05:07 以中高齡為主要客群 07:06 為什麼中高齡需要重訓？ 15:00 重訓前先做評估 18:35 社會對重訓的接受程度 22:12 聖誕老人負重大賽的活動源起 31:05 今年活動進入第三屆 32:05 在家開始自我訓練可不可以？ 34:30 長者的重訓目標與年輕人不同 37:20 歡迎參與12月9日的活動 ▎了解更多  練健康網站 https://l-kk.tw/ 練健康粉絲專頁 https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter 健力媽媽的故事 https://youtu.be/SIaOzjDIY3U?si=eAnYy1tubgFOJ2qJ 阿公阿嬤的故事 https://l-kk.tw/category/senior/ 2022聖誕老人硬舉大賽報導 https://reurl.cc/nLAYml 2023聖誕老人硬舉大賽募資 https://reurl.cc/ga1YrQ ▎高年級工商時間 很多研究顯示，熟齡朋友養寵物，不僅可以填補子女成長離巢後的失落感，對於老年癡呆以及認知退化都有顯著的幫助。 但是到底要不要養寵物，你是不是還有不少猶豫呢？ 104高年級、【故事辦桌】系列課程，將在12月1日邀請＜拼圖喵中途之家＞的創辦人＜陳人祥＞，來和大家聊聊他與貓結緣的故事，活動詳情請見 https://bit.ly/3PW6ij2。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓黃育清，黃老師的光臨讓節目又有了新里程碑，她是目前受訪者中最為資深者，今年80有2。 黃老師念的是中文系，年輕時就經常寫作，以筆名「水天」出版小說、散文集；這幾年她則恢復原名「黃育清」，陸續推出多本頗受歡迎、以養老院生活為主題的書籍，最新著作是遠景出版社的＜酒香四溢：時間釀造出生命的滋味＞，從熟齡角度描述她在養老院的故事，是位很有特色的銀髮作家，今天我們就一起來聽聽大學姐的人生故事及智慧洞察。 ▎本集摘要  03:00 經濟考量念了師專成為老師 08:15 43歲就退休，廣泛接觸學習 13:50 搬入安養院進入第四人生 17:40 安養院是什麼樣的地方 22:30 以安養院生活為主題出了書 36:30 新環境交新朋友容易嗎？ 43:55 希望透過書籍傳遞什麼樣的訊息？ 45:10 常做運動維持體力 46:30 回頭看人生的逆境 ▎了解更多  酒香四溢：時間釀造出生命的滋味 https://reurl.cc/3ON40L 黃育清的老後系列書籍 https://reurl.cc/EG24xm ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回答告訴小編：老後你會選擇入住安養院嗎？即可參加抽獎。 3. 活動時間：即日起至3/5晚上11:59 4. 公告日期及方式：3/8以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍「酒香四溢：時間釀造出生命的滋味」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

現代人身上都有幾張保單，其中一定有人情因素買下的、或是年幼時家人做主投的保。關於保險，相信有很大比例的人覺得「有買就好了」，模模糊糊說不清楚自己有哪些保障。 RFA退休理財規劃顧問王鈺棻提醒說，保險，不是買心安的，保對了，才能支撐我們人生路上可能承受的潛在風險，這點對退休後少了固定收入、風險承受度低的人來說，尤為重要，也因此在前幾集談了社會保障、職業退休金後，我們想再帶著大家進一步檢視我們其實都有做、但可能有機會做的更完備的「保險」這一題。歡迎和三位理財幼幼班主持人一起來上一堂風險管理課。 ▎本集摘要 02:35 你的保險是怎麼買的？ 09:55 專家提問1：你知道你的保險內容嗎？ 12:00 專家提問2：你有調整保單嗎？ 15:20 保險不是買心安的 17:15 人生上下半場面對的風險是不一樣的 22:50 認識長照險，失能險 28:10 壽險轉換，現在就用的上 29:50 終極武器：保單活化 33:05 保單受益人填誰比較適合？ 38:15 保險原則：先保大再保小 41:06 保險足夠與否的雙十原則 42:40 留意保險的除外條款 45:15 談談外溢保單 49:50 保險請領的注意事項 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 ：[https://lin.ee/Dh1jhqD](](https://lin.ee/Dh1jhqDhttps://lin.ee/Dh1jhqD　>) 想和主持群交流互動嗎？有理財方面問題想提問鈺棻老師嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎進一步與鈺棻老師諮詢：https://reurl.cc/6jN64y ▎鈺棻老師理財課程：https://reurl.cc/geZqbz ▎保險存摺：https://insurtech.lia-roc.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

40歲那年，蘆葦老師決定停下工作，拾回更多當媽的樂趣，「每天能接雙胞胎女兒下課，給她們一個大大的擁抱，我以前怎麼會花錢把這麼快樂的事情交給別人做？」 但是，職涯就真的這樣告一段落嗎？不擔心未來重返職場不易嗎？這個決定是正確的嗎？ 在過去工作歷程上蘆葦早已建立起好口碑，一個意想不到的工作機會在意外的時間點出現了，除了讓蘆葦一路累積的工作專業有了更全面的發揮，更能一邊維持理想生活型態，還能享受最珍貴的親子時光。 ▎本集摘要 03:50 以農業系的統計訓練作專業進入廣告界 06:35 30歲後進入品牌企業擔任PM、行銷 10:40 為何轉折成為現在的高年級老師？ 12:10 離職陪伴小孩的決定是對的！ 15:30 工作機會意外的出現了 20:15 土法煉鋼開始把新工作建立起來 23:55 和代理商公司成為一起成長的夥伴 27:30 小孩上學後就是玩樂時間 30:30 自雇者要有好的工作習慣 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 * 蘆葦老師高年級課程總覽 https://reurl.cc/5DAAZy ＊成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/recruiting -- Hosting provided by SoundOn

四五十到六十歲間，是上有雙親要陪伴照顧、下有茁壯中兒女還尚未能卸下任務的三明治夾心人，生活中兼具多種身分：是兒子女兒、是父親母親、是女婿媳婦，夾於上層周全的傳統思維與下一代我喜歡最重要的新觀念中，一言一行一舉一動都需拿捏，以免誤踩雷區引發戰事。三明治人好辛苦？又該將自己擺在哪個位置？今天就來和幽默智慧的樂活大叔施昇輝、嫺人，一起喝杯咖啡交流一下三明治人的心情吧！ ▎本集摘要 02:00 什麼是三明治人? 04:00 跟雙親的相處 21:30 與孩子的互動眉角 31:00 自己的定位 ▎了解更多 嫺人的好日子 https://tmmperfectlife.com/ https://www.facebook.com/tmmperfectlife 施昇輝大叔的樂活分享人生 https://www.facebook.com/wherewillispeak 第三人生任我行 https://reurl.cc/WXmdL5 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

身處積極開發成長的城市、手握滿檔的工作計畫，那年30歲，從事建築營造工作的賴昭旭對於接下來的日子充滿期待，準備大展身手迎向更富足的美好生活。 只是，一個禮拜內從家鄉接連打來的兩通電話，瞬間改變賴昭旭的人生節奏，他從一刻不得閒的都市返回平靜如畫的家鄉彰化二水，陪伴照護生病的雙親。 一轉眼20多年過去了，賴昭旭沒有再離開二水。也曾徬徨的他在伴侶「既然上了賊船那就努力當個賊王！」玩笑似的一句鼓勵中摸索出新的生活重心，他將個人創意和專業知識投入到社區建設裡，源泉社區發展協會理事長賴昭旭不僅為自己寫出人生新劇本，也帶領家鄉長輩開創第二春、玩出生命力。 ▎本集摘要 02:40 意外的人生篇章 06:05 當下沒有其他更適合的選擇 12:00 不敢談接下來的人生 15:30 如何在家鄉生存下去？ 20:20 建築專業在故鄉用不上 23:10 每天走一圈社區和社區對話 26:25 為了提供孩子更好的生長環境 29:30 老人不是無路用是沒在用 33:29 300年的籠仔蒿技藝就在家鄉！ 38:05 邊玩邊做讓老人家願意走出門 44:20 不老樂團玩出第一名 48:50 面對長輩要先蹲下來 51:00 源泉社區是個什麼樣的地方？ 52:42 十個不老店長重新站上服務第一線 年底回顧集意見回饋 ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/p1bNr 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎源泉社區發展協會 https://ycc.org.tw/ycc/index.php ▎什麼是籠仔蒿？ https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2963608 ▎不老樂團 https://www.youtube.com/watch?v=6TKP5QcNKpo -- Hosting provided by SoundOn

當你面對職涯轉換，不代表一切歸零。過去的思維模式、專業能力與做事習慣，仍會是最寶貴的資產，為新挑戰提供穩固基礎。 蘆葦老師40歲時從行銷高層轉為SOHO族，掌握時間自主權，她積極學習、走向戶外、擔任荒野志工，並成為社大講師，進而接觸「高年級平台」，短短兩年累積大批學員，成為深受姊姊妹妹喜愛的導覽老師，並榮獲2024年「千級老師」肯定。 好成績的其中一個秘訣是她將過去藥品與化妝品業的經營管理Know-how融入導覽課程，從行程設計到宣傳包裝，都展現獨特的「蘆葦味」。即使走過千百次相同路線，她依然以熱情與專業，為學員打造難忘體驗。 ▎本集摘要 02:15 因好奇開始許多學習 04:05 從社大老師成為高年級老師 05:30 用心設計獨家行程 08:30 將過去資歷運用在新的職涯上 10:20 熱情是同一件事能重複做的關鍵 11:30 在市區內有一片田 16:55 推薦一起來完成一趟縱走 19:30 在學習中找到自己的特點 21:10 面對人生的獨特心法 24:30 選擇「不受傷」 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 * 蘆葦老師高年級課程總覽 https://reurl.cc/5DAAZy ＊也歡迎您成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/recruiting -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓，在學時專修體育，不過後來他是以帶領原民小朋友參加合唱比賽得名、以音樂讓大家認識他、認識他的家鄉及族人，他是大家尊敬喜愛的馬彼得校長。 馬校長服務的學校位於南投縣信義鄉，原民孩子如天籟般純淨的歌聲、燦爛天真的笑容，擄獲了國內外愛樂者，站上舞台的小朋友們在演出中認識了自己，也建立了自信。不過校長從不認為合唱團的目的是為了得名，讓孩子們在合唱中理解包容、尊重、扶持、分享，並且建立自信及品德才是重要的。 馬校長投入教育工作近40年，3年前自南投信義鄉東埔國小退休，退而不休的他仍持續為著讓原民孩子看見世界而努力。 ▎本集摘要  01:35 他是來亂的！ 03:00 久美部落是信義鄉的大安區 06:10 成為教職是偶然 14:40 帶孩子歌唱曾遭誤解，也想過放棄 19:30 聽媽媽的話 21:45 我們的聲音是上帝親吻過的聲音 26:20 布農族是個合唱的族群 33:10 原聲教育想傳達的目的是什麼？ 41:15 支持原聲教育協會 42:30 《kulumaha 回家吧！原聲》紀錄片 46:10 這段路辛苦但十分值得 51:00 退休的意義是什麼？ ▎了解更多  台灣原聲教育協會｜官網 https://voxnativa.org/ 台灣原聲教育協會｜臉書 https://www.facebook.com/VoxNativaTaiwan 原聲國際學院 https://www.facebook.com/YuanShengInternationalAcademy 支持贊助原聲教育協會 https://voxnativa.org/donate 《kulumaha 回家吧！原聲》公益公播申請 https://www.facebook.com/VoxNativaTaiwan/videos/1160336894836192/ 聽原聲合唱團歌唱：拍手歌 https://youtu.be/YXMDUUk21x8 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 本集來賓是理財達人股魚，透過精準投資並做好無後顧之憂的理財配置，他在40多歲時就向沒日沒夜的科技業工作說掰掰，轉型成為自由投資人。 因家裡經商關係，股魚很小就學會以勞力換取所得，北上就讀大學後，第一次認識到「投資」，開了眼界，從此轉換理財思維，原來，除了勞力，透過知識及分析力也能為自己創造財富。 就業後的股魚持續在繁忙工作中進修理財知識並累積實戰經驗，股魚提醒，時間管理和自我提升是成功投資的重要關鍵，此外，你必須做好十足準備，千萬不要因為一兩次的投資佳績就決定離職靠股市養活自己及家庭，少了每月固定收入的日子是很讓人焦慮的！ ▎本集摘要 01:30 因家庭關係，從小就對金錢敏銳 05:00 北上就學認識投資新世界 07:45 原來投資是這樣做！可惜口袋沒有錢 09:40 第一張股票是宏碁，人家賺錢我賠錢 13:15 園區工作對股市操作是挑戰 18:15 靈魂拷問： 獲利超過月薪還要上班嗎？ 22:20 在主管給予的特殊任務中練功 24:50 如何確定自己能夠離職不焦慮？ 29:06 想離職，你面前的路要先鋪平 32:45 不花時間也能有持續性的收入進來 35:50 有沒有想過再回正職工作？ 37:40 維持自由工作者的生活重心及步調 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/93Zo1d 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 8月16日前享早鳥優惠82折，結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/8vQ2kM ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎股魚FB粉絲團 https://www.facebook.com/stocksardine -- Hosting provided by SoundOn

因為一場大病，王國輝選擇告別快速又緊繃的職場。退休屆滿一年，他說關於如何過好退休生活、退休後的角色怎麼設定，目前還沒有很完整的想法，仍在多方嘗試及體驗。今天就來聽聽退休新鮮人王國輝的探索分享。 ▎本集畫重點 無論遇何困難，都應處之泰然。 ▎分段摘要 06:30 一年前退休的原因 17:30 開始童軍活動的契機 21:00 白鹿計畫的緣由 28:00 決定退休後是否有規劃 37:30 如果給五年級以上退休人的白鹿計畫 ▎了解更多 白鹿計畫團隊粉專 https://www.facebook.com/WhiteStagProject/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 江湖走跳難免會遇不順遂，但更重要的是，當挫折來臨時，你會如何應對，是逃還是戰？都是別人、都是環境的問題，還是自己也能找出調整改善之道？ 本集節目中，主持人Erica及兩位與談人老查、Olly，分別分享了他們「新職適應不良三個月就想離職」、「站在空降主管對立面的年輕自己」以及「夾在Z世代下屬與高階長官間的為難」三個真實故事，在他們的分享中，老查並以豐田企業「五個為什麼」提問法來深挖所謂挫折的底層原因，試圖在情緒之外，以理性線索層層分析來找出能改善挫折的真實原因及對症下藥的應對方法。 正在職場挫折中嗎？請先按奈住提辭呈或找人吵架的心情，來聽聽本集的分享！ ▎本集摘要 02:38 年輕老查和新主管處不來 07:50 同事間的信賴怎麼建立？ 11:15 中階主管的孤單跟難為 14:20 同事間的溝通文法要一致 16:45 Erica加入新團隊三個月就想離職了 19:30 找人聊聊挫折 21:40 職場挫折很大部分來自於缺乏信任 23:50 挫折當下不要立即作決定 25:20 用五個為什麼來找出挫折的底層原因 31:40 多做一件事來建立信賴或溝通基礎 34:15 我是固執還是堅持？挫折停損點怎麼設？ 你也有遇過那些超想離職的瞬間嗎？你又是如何克服的？ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/KeYejg 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎用五個為什麼找出問題發生的真因: TOYOTA獨步業界的解決力 https://www.eslite.com/product/1001118832392580 -- Hosting provided by SoundOn

人到中年，有些人害怕獨處，有些人則是選擇大門不出二門不邁，其實都是不健康的。彭菊仙老師過去人稱教養魔法師，出版過許多教養相關書籍，在孩子們相繼離開家後，在偌大的空房內發現自己動靜大偏食，靜的活動多，動的太少。為了找到合適的「動」的活動，開始做了很多嘗試。 「原來我不是不喜歡動，只是還沒有找到合適自己的」在人還沒有僵化之前找出自己欠缺的一部分，好好花時間探索，發現自己不為人知的一面，生活更精彩！ 現代女性角色非常多元，除去媽媽、太太、媳婦的標籤以外，自己還可以有怎樣的可能性？《五十歲後我出去一下》是彭菊仙老師的第一本熟齡生命思考的書，她用她幽默風趣的性格在節目中和大家聊聊她自己的「第二次轉大人」的親身經歷。 ▎本集摘要  01:33 空巢期的媽媽，角色轉換要提早心理準備 03:43 要給自己留me time的時間 06:42 男人也有空巢期？ 09:35 孩子離巢後，老夫老妻該怎麼相處？ 13:34 熟齡後當個小男人也不錯 15:40 熟齡夫妻一天要有5小時有品質的相處 21:50 健康很重要，找到自己的天命運動 29:30 該是探索下一個30年自己真正想做的是什麼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★【贈書活動】 現在加入高年級不打烊LINE官方帳號，並且與我們分享『你習慣獨處多一些？還是喜歡跟朋友聚在一起多一些？』，就有機會抽中彭菊仙老師的新作《50歲後我出去一下》喔！ ▎立即加入LINE官方帳號： https://lin.ee/Dh1jhqD 【延伸閱讀】 ▎彭菊仙老師的FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100089889325485 -- Hosting provided by SoundOn

中年轉型到底要做什麼？我的興趣能成為養活我下半輩子嗎？本集節目要介紹一本書《發現你的天職》，在這當中提到用3大步驟，帶你揮別迷惘，輕鬆找到喜歡做的事，幫助你找到轉型方向。哪三大步驟呢？熱情 × 才華 × 價值觀＝真心想做的事（天職），其實就是你相信什麼（價值觀）、以喜歡做什麼，做了這事你會開心且一直做下去（熱情），以及這件事是你能做的（才華），用這三層濾網去找出你的天職！ 在這集節目中，主持人Erica、老查和Olly也都分享在讀書過程中怎麼探尋自我的天職與天賦，也教大家怎麼利用這本書裡提供的工具來自我練習與實踐，快來跟我們一起發現你的天職！ ▎本集摘要  02:16 什麼是你的天職？ 03:15 如何找到自己的無限成長迴圈？ 05:35 這本書以三層濾網公式幫助你找到轉型方向 08:46 找到自己崇尚的信仰目標 11:00 相信自己所相信的就能堅持 15:07 在生活場景中找到自己的擅長 20:57 問問別人眼中的自己是什麼模樣 22:05 你找到你的天賦了嗎？ 23:02 生氣也可以找到你擅長的事？ 27:47 喜歡＋擅長＋持續投入金錢與時間 34:00 自由書寫法 35:50 提問練習法 想要敲碗《發現你的天職》讀書會嗎？留言讓我們知道 ▎聽後互動區 [https://bit.ly/3UXfpUx](< https://bit.ly/3UXfpUx>)>) 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _______________________________________ 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/4a7IVLL -- Hosting provided by SoundOn

＊活動訊息：慶祝100集【高年級不打烊】實體活動熱烈報名中，歡迎您來！ 報名網頁：https://reurl.cc/58dDdG 人到中年，最擔心的就是「糟糕！身體有個地方每天都不太舒服！好像怪怪的！」，雖然知道留得青山在的道理，但一想到日後是否還能夠順利回到現在的工作崗位，是否還能維持現在的工作成就、薪資等等，總會考慮特別多。 今天的來賓是五年級生邱庭甄，Mina，她在50歲那年發現滑鼠越來越難操控、筷子握不住、整日背痛難忍、半夜暈眩狂吐，不得不正視身體狀況暫離工作；現在的她走過艱難的手術復健路，也重新回到職場，不過已不再是從前拼命三郎的急性子了，她感謝有這一個50歲大禮讓她有時間沉澱省思，我們一起來聽聽她的故事。 ▎本集摘要  00:50 職涯上半場，生活都賣給工作了 07:05 滑鼠無法運用自如，筷子拿不住 12:00 手術對工作、生活的影響 20:30 因病中斷的職場該怎麼銜接回來？ 25:25 從科技產業轉為服務導向時薪工作 32:00 找了一個中高齡客戶服務的新職務 36:00 區公所民眾服務經驗帶來不小衝擊 39:00 50+朋友重返職場的挑戰 41:50 現階段工作的意義是什麼？ 44:30 給中高齡重返職場的提醒 ▎了解更多  安心即時上工專案https://special.taiwanjobs.gov.tw/internet/2020/pjbtwn/page-01.html 50+工作 https://reurl.cc/den3Qg 50+職場力 https://reurl.cc/qZVRYN 二度就業還有可能嗎？ https://blog.104.com.tw/over-50-looking-for-a-job/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

在台北熱鬧的中山區條通裡，有一間氣質特別的咖啡廳，名為Ageless舞齡咖啡館，今天的來賓許慧茹是這間咖啡館的店長，她同時也是無齡創意公司營運長。 許慧茹在60歲時結束了上班族生涯，正當大家以為她要開始進入退休人生、輕鬆享受生活時，她反而創起業來，成為一家咖啡館的店長，還管理兩棟出租住宅，難道她是停不下來的工作狂嗎？或是在她的人生中，有一定要完成的理想跟目標呢？ 一起來聽聽慧茹的故事。 ▎本集摘要  01:55 為什麼成立舞齡咖啡館 06:50 創業初期就遇上疫情大爆發 08:45 什麼是全齡友善住宅？ 14:00 退休後的新發展和上半場工作經歷有關 19:30 大學教授的肯定讓自己正視自我價值 29:05 全齡友善住宅的服務 34:03 創業者心情 38:00 怎麼看退休 ▎了解更多  舞齡咖啡館 https://www.facebook.com/agelesscafe 停業旅館變身「包租代管」友善住宅 https://allnews.tw/news/23803 創新住宅政策 打造全齡友善住宅服務系統 https://www.ankecare.com/article/1661-2021-12-01-08-34-07 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

你聽過「退休教練」嗎？或許你會想，退休還需要教練？英國有所謂的「退休教練」就是專門幫中高齡人士規劃人生下半場。其實，台灣也非常需要有退休教練的存在。因此李全興（老查）在本集節目裡，就和大家來聊聊當初他怎麼展開研發「人生轉型工作坊」的起心動念。 那麼「人生轉型工作坊」又是什麼呢？隨著百歲人生來臨，人畢竟無法在所謂的「職場」待上一輩子，尤其年齡到了中高齡，常聽到大家講的「中年危機」，其實，無論危不危機，倒不如將此看做是「中年轉型」的一個好契機。因此，轉型就很重要了！可是，中年轉型談何容易，人生轉型工作坊就是來幫助大家「轉型」而設立的！ 那麼怎麼轉型？有哪些步驟、方法與工具？在本集節目中，研發創造者李全興，以及104團隊與老查合作的升級版「人生轉型工作坊」的產品開發團隊成員們，在本集節目就來和大家聊聊他們親身體驗工作坊的情況。成員裡有人參加完就找到也開啟了他的人生第二曲線，真的是非常有行動實踐力的工作坊，讓你轉型路上不孤單喔！ ▎本集摘要  01:50 什麼是人生轉型工作坊 02:39 人生轉型工作坊的起源 03:19 英國有退休教練 06:32 台灣版的退休教練（人生轉型工作坊的原型） 07:30 人生轉型工作坊的內容是什麼 13:52 參加工作坊都是陌生人，氣氛會不會很尷尬 15:16 什麼是人生年表 17:57 大家都是什麼原因來參加人生轉型工作坊 23:18 有人參加完工作坊，展開吉他製琴師的第二曲線 30:02 30+的她參加完，提前展開第二曲線的準備 36:44 已發展第二曲線的60+也報名參加，想要更多可能性 ▎人生轉型工作坊，4～6月招生中 https://bit.ly/3W072IN (4月已額滿，5、6月少量名額欲報從速) 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 為了家庭，不少職業婦女會在職涯中途選擇另一種轉職：全職媽媽。時為雜誌社總編輯的三寶媽丘美珍，十多年前做下這個決定的心情是：我願意犧牲我的事業來陪伴家庭成長，是一種坦然且理當如此的心情；只是，時間一久她發覺自己不快樂，她誠實的面對自己，她知道自己一定得回到職場，她需要發揮所長的空間。 想清楚後，維持工作手感就很重要了，照顧家庭的同時，她善用時間一點一點做，文字書寫不間斷、學習也不偏廢，會利用小孩去補習班唸英文時同時報名進修日文。 待三個小孩就學歷程一步步完成，丘美珍有了更多時間，她將重返職場的想法訴諸行動。不過，即使透過專欄、文章發表等片段工作讓自己保持著「兼差」狀態，丘美珍也一樣耗時兩年才終於談出一個滿意的工作。來聽聽丘美珍重返工作崗位的珍貴分享。 ▎本集摘要 01:45 工作20年後辭掉工作開始12年主婦生涯 03:05 持續保持工作手感 04:50 誠實面對自己要什麼，爭取空間 07:30 想重返職場，網路投遞履歷是無效的 09:55 ＜重要！＞二度就業找工作新得分享 11:30 先想像自己想要什麼，再開工作規格 12:38 舒適的工作，而不是賣力的工作 15:52 開誠布公與老闆討論工作的理想狀態 20:17 和年輕工作者分享工作觀察 22:50 如何為自己創造理想工作？ 24:50 50後再就業，可以放慢工作步調但不要停 28:55 重返職場的迷思 32:16 幫自己創造多元工作及收入 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/NlqVke 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎重返職場加速器：二度就業婦女專屬就業準備工作坊 如果您因為照顧家庭或其他原因暫時離開職場，這個工作坊就是為您準備的。從優勢盤點、信心建立、履歷撰寫到求職陪跑，就是要讓姊姊妹妹們完成求職的最後一哩路。 只要你是30-55歲之間目前正在待業中的女性，就可以來報名免費的工作坊。 更多活動資訊：https://senior.104.com.tw/c/66a740f697c3b0060e608169 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎丘美珍 https://www.facebook.com/iris.think ▎得人資源整合 https://www.flexiblejobs.com.tw/ ▎品學堂 https://learning.wisdomhall.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 你超慢跑了沒？這股蔚為風潮、CP值超高的運動一定有燒到你或周遭親友，今天的來賓就是帶領大家跑起來的徐棟英徐教官。 之所以稱為＂教官＂，是因為徐棟英職涯第一階段是位軍人，擔任國防大學體育教官，對國軍體能訓練很有一套，受教學生曾連續五年獲得軍校畢業生體能鑑測第一名的佳績。 因體制關係，徐棟英在身強體健的40多歲即已退伍，從小就以成為體育老師為志向的他，把握了機緣，延續第一階段的歷練及經驗，他轉型成為最受歡迎的熟齡健身指導員，全省巡迴演講、開課親授、出版暢銷書籍，開展了人生新頁。一起來聽聽徐教官的人生故事，同時吸收健康觀念！ ▎本集摘要 02:40 從小愛運動，進入國軍成為體育教官 06:40 人生轉捩點，有人出題：銀髮族肌少如何改善 12:20 訓練對象的轉換需要時間適應嗎？ 17:45 莫名的疼痛就是肌少證的警訊！ 18:47 線上運動課也可以很有溫度 21:38 幫助到別人就很快樂 22:30 從簡單可行的超慢跑開始培養運動習慣 25:40 善用零碎時間累積運動量 30:30 第二人生的感動來自大家的改變 34:20 全圖解核心逆齡節拍超慢跑 ➤本集節目由GA黃金甲贊助播出 9/28~10/3活動週年慶下單即抽台積電股票：https://ga12life.com/7mEr9 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎徐棟英超搶手超慢跑課程，立即報名 > https://senior.104.com.tw/search?q=%E5%BE%90%E6%95%99%E5%AE%98 ▎全圖解核心逆齡節拍超慢跑 https://www.books.com.tw/products/0010995689?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010995689 ▎徐棟英節拍超慢跑臉書社團 https://www.facebook.com/share/g/9pt6TvMy5XPpm2Yh/ -- Hosting provided by SoundOn

他會出現在電視節目上談理財，近幾年他談電影，旅遊、或退休生活，60歲的他樂觀爽朗滿面笑容，但不說不知道，樂活大叔施昇輝也有個壯年失業的人生大跟斗。這一路他是如何走過來的呢？ ▎本集畫重點 ＊退休後要賺錢但不要努力賺錢，努力會焦慮。 ＊不要想賺價差，穩定的賺取股息才不會給自己壓力。 ＊一定要交新朋友，因為老朋友會凋零。 ＊退休人生的社交要有一點冒險性。 ▎分段摘要 01:30 退休後該保持哪種想賺錢的心態 07:30 理財與投資的差別 11:00 只買四支股票的理由 16:00 看五千部電影的緣起和心得 20:00 為何要努力交新朋友 ▎了解更多 施昇輝在方格子 https://vocus.cc/user/@alanupup?page=1&tab=new 施昇輝的著作 https://reurl.cc/L0eayx ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 告訴我們您的不打烊心情或收聽意見。 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

即將於10月13日上映的【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】，是一部由新世代創作者角度看失智症的電影作品，導演是30多歲的徐紫柔，她最愛的阿嬤於十年前診斷出罹患了失智症，擔憂失去之外，為了留下更多可被反覆觀看的快樂回憶，徐紫柔開始與家人一起，和奶奶玩戲、拍戲。從一兩分鐘的網路短片開始，一路玩到家族演員不夠用，要邀地方阿公阿嬤一起來共襄盛舉的大創作。 孝順家人的熱情陪伴、可愛阿嬤的人生智慧、無齡長者的放手挑戰，共同創造出【記憶戰隊】劇情三部曲，及【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】這部紀錄片，值得你一起來觀看，在哭哭笑笑中更認識失智症。 ▎本集摘要  01:50 導演徐紫柔、素人演員王聖德問好 04:05 為什麼有「邀阿公阿嬤拍B級殭屍片」的產生？ 07:55 奶奶是創作泉源 10:42 決定以最擅長的創作帶大家認識失智症 13:40 如何帶領喪失短期記憶的女主角演戲？ 17;10 演員王聖德的母親也罹患失智症 20:40 創立【決戰家族】粉絲專頁 26:10 用不同的方法和年輕人說失智症 33:18 B級的特殊意義 34:15 想拍不悲情的失智症電影不容易 38:20 話劇社的王聖德舉手參加演出 42:50 為熟齡大哥大姊圓夢 46:42 王大哥繼續等導演招喚演新戲！ 47:40 先看【記憶戰隊】還是【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】？ 50:15 失智症需要換一種方式看待 ▎了解更多  導演家的粉絲專頁【決戰家族】 https://www.facebook.com/victorfamilyyo 【邀阿公阿嬤拍Ｂ級殭屍片】粉絲專頁 https://www.facebook.com/zombiegrandmas 【邀阿公阿嬤拍Ｂ級殭屍片】預告 https://www.youtube.com/watch?v=DkaghKu7HCQ 【記憶戰隊】第一集 https://youtu.be/51m0ijlQiqU 【記憶戰隊】第二集 https://youtu.be/uyP1Ckki5fw 【記憶戰隊》第三集 https://youtu.be/3F8OjjaV-Bc 家族的奇幻旅程 https://www.youtube.com/watch?v=joTKK1mNSW0 失智症關懷協會 http://www.tada2002.org.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

他會出現在電視節目上談理財，近幾年他談電影，旅遊、或退休生活，60歲的他樂觀爽朗滿面笑容，但不說不知道，樂活大叔施昇輝也有個壯年失業的人生大跟斗。這一路他是如何走過來的呢？ ▎本集畫重點 ＊為自己活，總該做些想做的事情。 ＊樂活就是保持正向的人生態度。 ＊人生很難規劃，但要提早做準備。 ＊人生煩惱多，投資越簡單越好。 ＊夫妻關係比投資理財更重要。 ＊分享經驗和想法在退休後人生是最重要的事情。 ＊退休之後賺錢的目的，是讓自己放心花錢。 ▎分段摘要 02:40 該做的事情vs想做的事情 07:00 樂活大叔稱號的由來 13:00 中年失業如何面對 17:30 出第一本書的契機 24:00 如何與讀者和粉絲互動 30:00 人生敗部復活如何做到 36:30 下半場及第三人生的概念差異 42:00 退休的一瓶水哲學 ▎了解更多 關注施昇輝 https://www.facebook.com/alanupup 樂活分享人生 https://www.facebook.com/wherewillispeak/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 告訴我們您的不打烊心情或收聽意見。 https://lin.ee/Dh1jhqD" -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年7班的女士，她在尚未50歲時就從熟悉的主播檯退下，向節奏快速壓力極大的新聞工作說掰掰。她在今年四月出版了新書《秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時》，她覺得，「人生過百，越見成熟淡定；不一昧緬懷過往，也不畏懼面對未來」；她認為現在，就是最好的時光。今天我們就來聽聽她分享人過中年的人生體悟，歡迎前TVBS當家主播、現在是「名人書房」、「翻閱bar」的節目主持人，詹慶齡。 ▎本集摘要 02:10 離開主播檯的原因 09:10 下一步怎麼走？ 18:40 秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時 28:00 此刻對自己的欣賞 30:00 第二青春期作自己喜歡的事 36:20 名人書房．翻閱BAR 44:10 怎麼看下半場的人生高峰？ 48:50 慶齡推薦好書 ▎了解更多 秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時 https://www.books.com.tw/products/0010887132 名人書房Youtube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCsGup_2nYgcl9YNpACUHrfw 翻閱BAR Podcast https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E7%BF%BB%E9%96%B1bar/id1562794648 慶齡推薦：流浪者之歌 https://www.books.com.tw/products/0010610334 慶齡推薦：施叔青 https://search.books.com.tw/search/query/cat/all/adv_author/1/key/%E6%96%BD%E5%8F%94%E9%9D%92 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

退休後以賞鳥為生活重心的許長生，曾經說到：若沒有賞鳥，一個月就閒到死翹翹了！ 年輕時的一次賞鳥旅遊家庭活動，開啟了許長生與鳥的緣分，退休後生活也充滿賞鳥活動，忙得很過癮。賞鳥的迷人之處為何？許長生老師的退休生活又因為賞鳥而有什麼收穫？歡迎一起進入許長生的鳥世界。 ▎了解更多 關注許長生老師 https://reurl.cc/Q9Dn9q 紅嘴黑鵯 https://reurl.cc/GmQzgp 八哥有三種 https://reurl.cc/9rxdAY 翠鳥 https://reurl.cc/O0D7Qg 黑鳶小茄子 https://youtu.be/bjSppcQU4mA 台北野鳥學會 https://www.wbst.org.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

有些人因為環境、天賦、以及血液細胞裡的基因關係，天生就注定適合吃某一行飯，比如說我們今天的來賓哈憶平。她是京劇大師哈元章的女兒，從小受戲曲世家的薰陶，對傳統戲曲特別喜愛，但因父親的堅持，哈憶平直到完成正規國民義務教育後，才終於能說服父親，進入了當時的中國文化學院戲劇專修科、再插班大學部戲劇系國劇組，一圓戲曲夢。 中年時與好友成立韻清樂舞劇團，持續表演及教學；50歲之後責任漸輕，她勇於挑戰不同事物，像是52歲重回校園並從佛光大學藝術學研究所畢業，56歲出書，59歲學習跳街舞及敦煌舞，還拍攝一支點閱率破百萬的MV，60歲榮獲「中國文藝獎章戲曲表演獎」，人生越來越精彩！ ▎本集摘要  02:30 愛上京戲的原因 06:40 兒時對父親印象最深的畫面 13:30 終能如願進入戲劇系 15:10 作為名門之後，是壓力還是傳承？ 21:00 現場清唱 26:30 中年後與友人成立韻清樂舞劇團 31:00 地方戲曲隨著老一輩凋零而沒落 37:30 中高年級聽眾有粉墨登場的夢想可以如何開始？ 41:30 跟著老師上課學吧！ 45:00 52歲念了研究所以及好多新學習 50:00 對自己的期許 ▎了解更多  和哈憶平老師一起學黃梅戲 https://bit.ly/3Noavth 圓一個粉墨登場的夢 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/11705796.html 新竹市地方寶藏資料庫|哈憶平 https://hccg.culture.tw/home/zh-tw/people/216203 韻清樂舞劇團 https://www.facebook.com/yunchingart/ 哈憶平曾韻清黃梅戲粉絲團 https://www.facebook.com/groups/403410726366367/ 著作：颯爽丰標：哈元章京劇藝術生命紀實https://www.books.com.tw/products/0010702038 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

退休後一步一腳印建構管理臉書社團「 599坐火車慢遊台灣」，60多歲仍舊充滿活力及行動力的劉昭輝，以其豐富詳實的旅遊資訊分享，鼓勵了許多人勇敢出發去看台灣。 ▎本集畫重點 ＊自己一個人的能力有限，可以運用同好力量一起來完成。 ＊年輕時就需先做好財務規劃才有機會從容退休。 ＊先廣泛接觸，再從中找到自己退休後的生活重點。 ＊透過分享能幫助到有需要的人帶來成就感。 ＊遇到困境時的心態：山不轉路轉、路不轉我轉。 ＊持續嘗試新事物了解不同世代的想法。 ＊找不到興趣？從學習開始再延伸，不要設限。 ＊火車搭配台灣好行，是玩台灣的好方法。 ▎分段摘要 04:20 我的「 599坐火車慢遊台灣」FB社團 07:50 就是不敢一個人出門玩，怎麼辦？ 13:45 談退休緣由 16:00 剛退休時的生活規劃 18:20 退休後第一個社團「 大台北好康活動報報」 19:45 就是喜歡分享 20:45 經營臉書社團的甘苦 22:00 66歲持續學習新科技！ 24:40 第三個社團「 梘頭情史」 26:15 談另一個興趣-古詩吟唱 36:20 退休觀察，男士都在做什麼？ 38:00 接下來的更多計畫 43:20 給退休者的建議 44:40 劉老師旅遊達人小撇步 ▎了解更多 劉昭輝老師臉書 https://www.facebook.com/groups/936588206819508/user/100000280508114 599坐火車慢遊台灣 https://www.facebook.com/groups/tr599 大台北好康活動報報 https://www.facebook.com/groups/305000896358865 梘頭情史（內湖發展史）https://www.facebook.com/groups/1442978032641073 內湖夜弄土地公 https://bit.ly/2Yvll9r 台灣好行 https://www.taiwantrip.com.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 告訴我們您的不打烊心情或收聽意見。 https://lin.ee/Dh1jhqD" -- Hosting provided by SoundOn

從小受惠於他人，有能力時要幫助他人的提點一直銘記在心。愛孩子、關心人的小學老師李之安，不論退休前或退休後，她持續力行將愛傳遞下去的心意。 ▎本集畫重點：退休是角色的失去，方向的尋找及確認很重要！ ＊從義務張老師到專業諮商心理師 ＊為了成為更好的自己退休後持續進修學習 ＊以關懷為主的志工參與看到自己的存在 ＊有目標很好，過程更重要 ▎分段摘要 00:02 與義務張老師的結緣及培訓過程 00:14 中年重返校園不辛苦的秘密 00:18 退休後生活豐富度遠遠超過期待！ 00:26 成為志工及心理諮商師 00:29 張老師的服務內容 00:34 大悲學院的安寧志工服務內容 ▎了解更多 義務張老師 http://www.1980.org.tw/ 大悲學院 https://dabei.eoffering.org.tw/　 讓價值再發光－104高年級 https://senior.104.com.tw/　 ▎點選網頁，留言告訴我們您的不打烊心情或收聽意見！ https://senior.104.com.tw/events/podcast/ep02 -- Hosting provided by SoundOn

4年2班的章致綱，十年前＂被動退休＂，工作結束初期再找工作不順、夫妻關係也因生活節奏改變而緊繃，不過，路是人走出來的，科學家性格就是遇到狀況就修正，十年來也悟出一套適合自己的退休之道。 出書、開課、演講分享，去年他更參加公視【神廚賽恩師】節目的錄製，來聽聽章致綱的十年退休筆記。 ▎本集畫重點 ＊要活就要動，退休後也要往外走。 ＊蒐集及記錄各種知識，成為與人聊天的話題。 ＊如果沒有動產，身體健康就更重要。 ＊Give and Take，分享可以讓人快樂。 ＊退休男人不要變成家裡的不動產。 ＊朋友不在多，在精；最重要的朋友是老婆。 ▎分段摘要 02:30 談當年退休心情 10:00 怎麼變成廚藝科學家 13:40 退休後的夫妻相處 18:00 談財務規劃 22:30 退休後再工作的建議 25:10 如何看退休症候群 35:30 退休男士要和女士多學習 37:00 回顧十年退休生活 ▎了解更多 廚房裡的美味科學 https://www.facebook.com/garychang215 章致綱老師著作 https://reurl.cc/O0jR1D 公視神廚賽恩師 https://www.pts.org.tw/cook/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，歡迎收聽高年級不打烊。 今天是【再就業】單元，這個單元邀請來賓談談關於中高齡重返職場的大小事。 本集來賓吳麗雪，Shelly，服務於一零四資訊科技公司「中高齡事業處」，這個單位服務對象是50+ 的朋友，目前主要推展「門市人才立即上班計畫」，輔導有意再加入職場、同時也希望保有較多個人彈性時間的朋友進入門市工作。 這個計畫是如何進行的呢？作為50+人才培訓的推手，Shelly又看到哪些值得大家了解的狀況？站在50歲的關鍵分水嶺，她對年輕一輩或前輩又有什麼想法呢？一起來聽聽Shelly的分享！ ▎本集摘要  01:00 為什麼要成立中高齡事業處？ 11:10 「門市人才立即上班計畫」如何運作？ 19:15 重返職場的選擇：新嘗試好還是續用原有專長？ 25:40 歸零不容易，怎麼做？ 33:35中高齡玻璃心：是我不好 42:50 職場變動是常態 48:50 站在50歲前後看 ▎了解更多  門市人才立即上班計畫 https://reurl.cc/7DZqgl 立即申請 https://reurl.cc/yr5aj8 娜姐的故事 https://youtu.be/sPl3q_6qC2o 中高齡求職思考（看影片） https://youtube.com/playlist?list=PLp--fGVyxS6YKxMiTLpyfkZ8nPTL4Nw3T 中高齡專欄（讀文章） https://reurl.cc/QL1ldp ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

他是保家衛國的職業軍人，民國100年起擔任國防部發言人，民眾稱他「史上最強發言人」。5年多前他卸下軍人角色，搖身一變成為社福團體執行長，暖心的為著全台5千多戶受助家庭張羅三餐，這樣的角色轉變，乍看好像有點跳tone、但守護所愛的那份心意卻又是一樣的。來聽本集來賓安得烈食物銀行執行長，前國防部發言人，羅紹和的暖心分享。 ▎本集摘要 02:50 家庭因素進了軍校 07:30 發言人期間的創意 12:00 結束軍職的原因 20:30 結緣安得烈食物銀行 24:15 軍人背景助攻安得烈 32:40 安得烈的挑戰 39:00 志工招募 42:25 對自己的安排 45:30 中年轉換跑道的心得 50:00 詩歌「有一天」 57:00 最重要的人生提醒 ▎了解更多 安得烈食物銀行 http://www.chaca.org.tw/ 安得烈食物銀行志工招募 https://reurl.cc/xED6z5 安得烈急難申請 http://www.chaca.org.tw/?emergency=apply 詩歌「有一天」 https://reurl.cc/V5aNrZ ▎和我們聯絡 歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是4年3班單連城，目前是台北市文山區順興發展協會理事長。 單連城居住在文山區超過50年，除了是理事長、也曾擔任里長工作，對於讓老社區回春、讓居民安居樂業，他有非常多的創意點子，陸續在社區中推動常青學苑、麵舖工坊、里民菜園，也為社區居民開辦了從嬰幼兒到銀髮長者各種年齡層都有的合適課程，在他及志工團隊的努力下，順興里曾多次獲得社區評鑑優等獎項的肯定。 是什麼動機讓他願意站出來成為帶領社區改變的人？總是充滿行動力的他，對於即將邁向7字頭人生，對於自己的人生又有什麼樣的想法跟計劃？ 來聽聽單理事長的故事。 ▎本集摘要  02:45 里辦公室跟社區發展協會的區別 03:45 做麵食籌措發展經費 08:00 退休也還是停不下來 11:05 急公好義喜歡做對大家有益的事 14:40能幫助里內弱勢朋友最有成就感 18:30 從小就喜歡閱讀忠義故事 20:30 透過創意活動產生經費 25:00 家人的支持 26:50 從未感到挫折 29:30 公眾服務中自己的改變 37:00 66歲大叔竟然開始接觸保養品 42:45 沒有退休兩個字 45:15 人生體悟的分享 ▎了解更多  單連城臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100002469288716 順興社區發展協會臉書 https://www.facebook.com/sxfj07 母親孤單 促成老人活動 https://news.ltn.com.tw/news/local/paper/684696 順興麵鋪工坊 https://www.seinsights.asia/article/3299 跳脫框架的里長 https://www.travel.taipei/zh-tw/pictorial/article/13282 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

嫺人在49歲時意外的提前成為退休一族，心情低落每天就想哭，為轉換心情並讓自己有事做，她以文字記錄了一路的心情及轉折，部落格「嫺人的好日子」安撫了許多退休路上的網友。這一集，我們來聊聊退休後的各項風險。 ▎本集畫重點 ＊退休後想創業？因為很辛苦，一定要選擇自己有興趣的方向才能持續。 ＊退休後關於健康的風險評估及醫療基金不能忽略。 ＊選擇一種適合自己的做法調適退休，切斷過往關係也是一種方法。 ＊退休要優先解決的是財務面，必要的話需務實地去找一份工作，即使薪資低也要調整心態接受。 ＊就算無預警的被離職，也勿陷入懷疑自己的情緒中，有時大環境因素無法抵擋。 ＊人在任何時刻狀況都需務實面對。 ＊錢很重要，不過退休後也可以選擇做對他人有幫助、有價值，但不需以金錢收入來衡量的事。 ▎分段摘要 01:17 談退休後的微型創業 03:15 修補一顆牙六萬元！健康風險你評估了嗎？ 11:33 退休後的「家人風險」要考量哪些面向？ 15:30 切斷過往關係向前看 18:10 面對退休的優先問題 19:45 部落格網友提問最多的是… 25:00 未來的計劃 26:00 分享部落格的經營 28:15 下雨也可以爬山，面對逆境的心情轉換 ▎了解更多 嫺人的好日子 https://tmmperfectlife.com/ 退休後會面臨哪些風險？ https://tmmperfectlife.com/post-retirement-risks/ 退休後可做什麼工作？ https://tmmperfectlife.com/side-hustles-for-retirees/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 告訴我們您的不打烊心情或收聽意見。 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是70歲的金剛老爹，大學畢業後他赴美深造並開啟工作生涯，憑著努力不懈的精神，他從職員作到創業老闆、再從美國作到中國大陸，生活可說是順風順水、意氣風發。 怎麼也想不到，命運來了個大逆轉，上天在一個月內收回他曾經擁有的富足，事業財產全部歸零，而那一年他已經60歲了。 怎麼會是我？該怎麼再站起來？還有機會嗎？這些問題折磨著他，他在不當的飲食中取得短暫安慰，體重直線飆上95公斤。但人生總是要繼續，活著，就要向前走，一起來聽聽金剛老爹如何從厭世轉向出世，又在哪些事情中得到力量再度站起，活出通透的獨老生活。 ▎本集摘要  00:50 為什麼叫做金剛老爹？ 02:47 上半場精彩人生 06:05 下半場意外返回台灣這塊土地 12:00 台灣是蔬食天堂 15:20 什麼是快樂？幸福？ 19:05 60歲時從天堂跌至谷底 23:10 接觸佛法讓自己再振作 25:40 身體健康很重要！ 35:50 參加熟齡網紅甄選 40:25 目前的生活主軸 45:00 幸福的方法是什麼？ 52:03 學習過幸福的日子 55:30 如何活的帥氣 ▎了解更多  金剛老爹臉書 https://www.facebook.com/Vajraom 金剛老爹蔬食天堂日誌 https://www.facebook.com/profile/100063881617446/search/?q=%E8%94%AC%E9%A3%9F%E5%A4%A9%E5%A0%82%E6%97%A5%E8%AA%8C 金剛老爹YouTube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCktFr9Q-ZDtnuh-u0M3eQEQ 人生下半場我們的主場 https://www.facebook.com/seniorKOL/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

上半場人生重心是工作，家，是睡覺為主的空間；退休後，待在家的時間多了，家，是生活，套一句本集來賓林黛羚說的：家是生活的呈現，它影響你、你也影響它。 林黛羚是一位多產作家，曾出版過12本與住家、生活空間相關的書籍，她曾造訪過五六百間房子，關於房子、關於家，不論是當下要住的，或是規劃為未來的生活居，林黛羚都有相當豐富的觀察及經驗，一起來聽聽她的觀察分享。 **▎本集摘要 ** 03:00 家是我們常忽略的空間 06:30 家是生活的呈現 10:30 退休者的居家空間規劃 16:00 後半輩子住的形式 20:55 好朋友一起合住好不好？ 25:00 老倆口一屋下的眉角 27:20 面對老屋怎麼開始做整理 29:00 想接雙親來住 33:00 老了住哪比較好？ 37:00 退休人很愛的田園夢 **▎了解更多 ** 林黛羚臉書 https://www.facebook.com/aling.life 阿羚的部落格－好宅好人好生活 http://alingling.blogspot.com/ 林黛羚【人文講堂】 https://youtu.be/seSf8gv1N8g 50後如何享受田園樂？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/21080 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

進入一定的歲數後，我們不知不覺會對一件明明很想做的事這樣想：太老了啦我不適合作這件事了。別人還沒說不行，自己先為自己畫上個大叉叉。 本集節目將為您帶來一個追尋夢想的故事。 今年75歲的吳典宜先生，他一直有個年輕時沒有機會完成的留學夢，退休後，他終於有足夠的時間及能力來規劃自己的異國他鄉求學夢，而那年他已經近60歲了。 從一個不懂日文的中年人，到現在是有1.5萬人追蹤的粉絲專頁經營者，被很多熟齡朋友視為「出走日本」的前輩，我們一起來聽聽「60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本」的作者吳典宜的故事。 ▎本集摘要  01:50 上半場是資深編輯工作者 02:50 50多歲優退，開始新人生 05:00 拋家棄女成為不良老年 07:30 選擇日本為Long Stay主要旅遊目標 11:45 第一次Long Stay到京都 14:40 把握上課之外的時間 17:20 和當地人的交流 21:50 第二次Long Stay到札幌 28:05 海外遇到意外該怎麼辦？ 31:05 59歲Long Stay會不會太老？ 35:02 引起意想不到的迴響 38:50 想圓夢要注意 42:55 人生的轉變真有趣 44:30 走得動就繼續走出去！ ▎了解更多  逍遙旅日本Long Stay粉絲專頁： https://www.facebook.com/profile.php?id=100063633095262 書籍：60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本 https://www.eslite.com/product/10012013192682420034001 日語學習資訊分享 https://www.facebook.com/profile/100063633095262/search/?q=%E6%97%A5%E8%AA%9E%E6%95%99%E5%AE%A4 ▎贈書活動 你也有想要完成的夢想嗎？請加入【高年級不打烊】節目官方Line，並於Line留言告訴我們你的夢想，留言範例：我50歲，我在2024年想要去日本跑一場馬拉松！ 留言截止日為12月10 日晚上11:59分，有1位幸運得主可以獲得吳典宜所著「60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本」。12月13日以Line通知得獎者。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這一集的《高年級不打烊》很特別，因為我們有了全新風貌，從這集開始podcast將改名為《高年級不打烊 x 中年來作伙》，而且本集將會有兩位主持人，一位是培伴了我們三年很熟悉的Simon，另一位新主持人是104高年級營運總監Erica。本集節目重點將在回顧與聊聊《高年級不打烊》三年來的點點滴滴，包括在這三年裡Simon採訪過的來賓裡，給他的人生的一些啟發，另外，身為中年級生的Erica，她自己也是《高年級不打烊》的忠實聽眾，以中年級生的角度，她怎麼看第三人生。 第三人生的來臨，有些人是被迫接受變化、有些人是主動積極追求變化，無論主動或被動，提前做好準備是最保險的方式，那麼有哪些準備與體悟呢？什麼時刻又是最好的時機點？ ▎本集摘要  01:57 百歲人生來臨 03:13 退休這件事等退休再來想？ 04:55 從職場華麗轉身後，然後呢？ 07:28 突破年齡框架與界限 08:16 什麼是能促成退休最重要的事？ 10:03 有人被迫退休、有人主動追求變化 14:06 第三人生追求什麼？ 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

【高年級不打烊】陸續在節目中為聽眾朋友介紹一些適合退休熟齡的工作，像是導覽員、演員、門市銷售、寵物保母、家廚媽媽、職場顧問、樂齡老師、照護服務員等，這些工作主要特點就是彈性大，熟齡朋友可以依照自己的能力，時間和需要來做適當的安排。 今天繼續來認識適合退休族群的工作，邀請到的來賓是服務於「中華民國家事職業認證協會」的黃逸穎，來聊聊如何把「做家事的能力」轉換為「工作賺錢力」，一起來聽聽專家的介紹。 ▎本集摘要  01:35 誤打誤撞進入家事服務行業 04:55 家事服務的範圍 11:35 從事家事服務的重要元素 14:00 家電清潔、收納整理是現下熱門 18:45 工具要準備好 19:55 整理收納師的養成 22:35 家事服務領域的證照取得 24:35 男士也很適合從事家事服務工作 26:15 收入範圍自己決定 28:10 如何進入這個領域 ▎了解更多  中華民國家事職業認證協會 https://phca.teaches.cc/ 職務介紹1-家廚媽媽 https://reurl.cc/6QqD1V 職務介紹2-家事達人 https://reurl.cc/NpA0Ke 職務介紹3-門市銷售 https://reurl.cc/moAqoA https://bit.ly/3Qxal7G 職務介紹4-導覽老師 https://reurl.cc/qNV9An 職務介紹5-居服產業 https://bit.ly/42ferUb 職務介紹6-熟齡演員 https://bit.ly/3JIoOJM 職務介紹7-寵物產業 https://bit.ly/3ZdzEOa 職務介紹8-職場顧問 https://reurl.cc/dxGj9V ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

身而為人都希望獨立自主，即便老了能力退化，也不希望「自己作主」的權利被剝奪。只是，這件事在長者照護面向上常是兩難，為了安全，我們習慣以降低長輩活動量來避免跌倒、走失、自我傷害等意外，而為達目的，違背長者意願且令人不適的＂束縛＂就會出現。 高齡化社會下，老人福利更顯重要，上一輩的父母、未來的我們，是否能有更為優雅、更有尊嚴的老去方式？ 本集邀請近期新書＜不被束縛的晚年＞作者林金立老師到節目中來聊聊天，金立老師從事老人社會工作30多年，致力推動「自立支援照顧」概念，如果你正為照護感到困惑挫折，相信這集節目能帶給你一些啟發。（本集節目有活動贈書，詳看下方活動方式。） ▎本集摘要 02:50 什麼是自立支援照顧？ 05:55 找到能驅動長輩動起來的鑰匙 07:13 家人容易照顧的太用力，溝通有障礙 09:15 孤單但不悲哀的老人生活 11:45 不斷發現問題就想持續解決 14:10 我們需要重新認知及定義「照顧」 17:40 50歲是開始學習「照顧」的好時間 20:10 什麼是「照顧」？ 24:15 沉睡的阿嬤突然醒來了 27:10 好照顧 vs.照顧好 30:10 真正造成失能的原因是臥床 32:30 給74歲的自己寫一封信 34:15 你現在不喜歡運動老了也不會喜歡 37:55 更好的照顧需要與時俱進的調整觀念 41:00 贈書活動別錯過 林金立老師 好課推薦： ▎【自立支援照顧】預約不被束縛的未來生活 👍🏻：https://reurl.cc/G5L9qd ▎贈書活動 加入【高年級不打烊LINE官方帳號】LINE OA帳號：https://lin.ee/mKWURos 點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年2月12日23:59 公告方式：2月底前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 贈書名額：3名 ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 * FB粉絲專頁：林金立的自立支援聊天茶坊 https://www.facebook.com/lh0816ceo * 不被束縛的晚年 https://blog.104.com.tw/senior20article-prevention-of-disability/ -- Hosting provided by SoundOn

許人杰，5年2班，現任世新大學傳播管理學院副教授。 2022年出了一本書，書名是「我55個賺到錢的斜槓人生」，記錄他成長至今，藉由付出勞力或腦力賺到錢的方式：簡單的像是為家人跑腿，複雜的像是進入教育界成為大學校長；一個人可獨力完成的翻譯、寫作，或者團體合作的行銷操作、市場調查執行案件。他認為斜是多元、槓是專業，人生在斜與槓的交錯發展下，不僅會更豐富也會有更多可能性。 ✔ 想要更了解55個斜槓工作的故事嗎？本集有贈書活動，請見下方好康活動參加辦法。 ▎本集摘要  01:35 超過50個斜槓工作是怎麼來的？ 05:00 小時候第一筆跑腿得到酬勞的影響 06:25 將過往經驗集結成書的緣由 09:15 斜槓的意義，可以長期當飯吃？ 13:01 進入職場前的斜槓工作對人生的影響 18:40 人脈的重要性 22:45 透過杰哥咖啡與學生交流 25:10 日本退休人員的斜槓生活 27:30 退休準備十年大計，做廟公是個選項 33:25 追彩虹是生活樂趣 35:01 用心走過不錯過，誕生台北夜店攝影集 39:25 輕鬆看斜槓 ▎了解更多  我55個賺到錢的斜槓人生 https://www.taaze.tw/products/11100985479.html 許人杰的彩虹紀錄本 https://reurl.cc/QWqOkb 台北夜店攝影集 https://www.books.com.tw/products/0010888770 ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆：「想了解55個斜槓工作的故事」，即可參加抽獎。 3. 活動時間：即日起至1/29晚上11:59 4. 公告日期及方式：農曆年假後，1/31以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍☄「我55個賺到錢的斜槓人生」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這集有兩位來賓，他們退休之後，不約而同的都來到【高年級】這個網站平台，成為了開課老師。 阿姿老師在平台上開設的課程是攝影和行銷，好奇心旺盛又行動力強的阿姿老師是基隆人，她前一陣子受邀參加公共電視台語台【Hihi導覽先生】節目，介紹她的故鄉八斗子，退休生活十分活躍。 三貂吳老師是貢寮人，東北角山域就像他的後花園，背起包包穿上雨鞋就上山踏查開發行程，他的課程，尤其是淡蘭古道系列，推出後經常秒殺，擁有許多忠實粉絲。 這兩位深受喜愛的老師，在課程設計規劃、課程進行間的帶領，都做得非常棒，難道他們退休之前就是擔任老師工作嗎？若不是，他們又是怎麼成為一位學員喜愛的老師呢？一起來聽聽兩位的分享！ ▎本集摘要  02:10 上半場的經歷 06:00 退休生活怎麼過呢？有先規劃嗎？ 11:20 把自己喜歡的事分享給朋友 14:20 試試看！在高年級平台成為老師 17:45 聽三貂吳老師說淡蘭古道 21:50 聽阿姿老師說八斗子 24:25 第一堂課開課心情 31:20 嘗試將更多自己的經驗設計為課程 42:00 成為開課老師最大的收穫是… 44:50 也想開課嗎？一點經驗分享 48:00 退休人的自我期許 ▎了解更多  三貂吳老師課程 https://bit.ly/3PZu1gq 阿姿老師課程 https://bit.ly/3RiflKd 也想成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/teacher-recruiting 高年級服務介紹 https://www.facebook.com/104senior/videos/2268829086715147/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

他是作家，是牙醫，是荒野協會代表人物，是AB寶的爸爸，進入人生後半段，李偉文開始專注退休這個議題，陸續出版兩本退休觀察的書籍，後續還有兩本計畫中，他覺得退休需要了解的層面太廣了。今天就來聽李偉文說退休，本集資訊含量超大超有意思，不要錯過！ ▎本集畫重點 ＊退休是個需要學習的課題 ＊財務、身體、幸福快樂是退休需盤點的面向 ＊年齡越大要對老婆越好，嘴甜是基本 ＊重拾年輕時放下的興趣，還有機會交到志同道合新朋友 ＊先以嘗試的做法去驗證有可能是過於浪漫的計畫 ＊整理並淬取自己一生的心得分享給年輕人 ＊生命的價值在於不為名、不為利，在為公共事務努力的過程 ＊透過學習來啟發自己、再透過分享來啟發別人 ＊找到一件可以投入的事，持續做下去 ▎分段摘要 03:00 為什麼會寫退休主題的書 07:00 退休是動態 10:00 退休是要學習的課題 16:00 懶人養生法 22:00 牙齒跟失智有關！ 28:30 退休夫妻相處之道 32:30 交到新朋友的方法 41:00 疫情期間的人際交流 43:00 島內移居（本段大推） 50:00 寫自己的故事，段捨離 57:35 回顧過往最大的成就？ ▎了解更多 李偉文官方粉絲團 https://www.facebook.com/weiwenfans ▎歡迎加入【高年級不打烊】Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

俞秋苓，22歲進入台鐵，40多年忙碌的工作生涯終於在法定退休年齡65歲到來時，可以告個段落喘口氣了，沒想到竟然來了張派令，請她繼續推動手邊才剛啟動的專案任務，就這樣俞秋苓又再繼續做了10年，推廣著台灣鐵道的故事。 這位活力十足、腰桿直挺的大姐，江湖上人稱「俞姐」，一點也看不出來已屆7旬。談起待了大半輩子的台鐵歲月，她說她也曾因家庭變故影響而對工作意興闌珊到谷底，又因神奇的天啟而頓悟振作，進而不受性別、年齡的框架限制，只要覺得有意思的事她就全力以赴去做。來聽聽一生台鐵人俞姐誠摯的人生故事分享。 ▎本集摘要  02:40 民國55年和台鐵結緣 06:30 數十載的歷練 09:10 谷底到頓悟振奮的轉折 14:00 挑戰菸酒運輸、土地開發業務 18:50 退休日到了，竟然還有新任務派來！ 23:05 台鐵文化志工隊是什麼樣的組織？ 26:30 最難忘的工作經驗？ 30:30 想傳遞給民眾的是…. 36:40 不受年齡限制，持續往前衝的動力 40:20 要走遍台鐵241個車站 ▎了解更多  俞秋苓臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100001631478562 台鐵文化志工隊臉書 https://reurl.cc/anMrDX 俞秋苓：一生臺鐵人 https://www.nrm.gov.tw/imedia?uid=141&pid=20 台灣博物館鐵道部園區 https://www.ntm.gov.tw/content_151.html 山佳火車站 https://newtaipei.travel/zh-tw/attractions/detail/110301 台灣鐵道史 https://reurl.cc/3o62OO ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 社群媒體是現代人拓展及維繫人脈的重要管道，我們透過各式內容的發布，展現自己是個什麼樣的人，也以此吸引同道人，建立起朋友圈。拜網路順暢之便，我們得以更頻繁的接受點讚、回應、交流，相較於真實世界的人際關係，我們與社群媒體上的「好友」有著更密切的互動，自我價值的認同及驗證也因此而來。 於是，對臉書重度使用者來說，一旦臉書當掉，自己似乎也隨著暫時不存在的社群世界而消逝，令人不安。 現在的你都是怎麼交朋友？關係是靠每日點讚的手指運動來維繫嗎？少了社群媒體，你還能與世界保有連結嗎？你，會因此而焦慮嗎？ ▎本集摘要 01:55 臉書大當機哀鴻遍野 03:05 老查臉書帳號被盜的發現 08:00 30世代社群媒體的使用多元化 09:30 臉書掛了為什麼會焦慮？ 11:55 Erica談臉書掛了帶來的不便 13:45 臉書好友名單要不要整理？ 18:25 朋友關係被解除了！ 22:48 社群VS.生活的虛實朋友關係 32:55 臉書交友的加分項及雷點 40:10 不要錯置維繫關係的重點和方法 40:40 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查展開中 你覺得你有過度依賴臉書嗎？有歡迎來跟我們分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/Vz9VKy 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 https://reurl.cc/RqGNlg 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 想讓人生有點不一樣，但卻不知如何開始；找不到自己的夢想、說不出人生的願景，進入中年感覺更焦慮？ 又或者你已為自己設定好目標，例如開始運動、開車上路、學會理財，但不是半途而廢，就是沒有節奏、進度緩慢？ 今天主持人Erica及與談人老查、Olly將透過一本談目標實踐的暢銷書《把夢想變實現的起點思維》，來和聽眾分享如何從起點開始思考，並有步驟的從七日驗證的簡單目標，到中階目標，最後達到保證目標，帶你踏出舒適圈進入潛能圈，將想要的都變成真！ ▎本集摘要 01:55 《把夢想變實現的起點思維》介紹 04:50 往回望找出"最佳時刻"來抓出願景 10:20 找到願景方向只是第一步 11:50 先設一個簡單目標，用七天來驗證 13:45 再來設定中階目標，用三四個方案來維持 17:30 進入一年可以被衡量的保證目標 18:40 三階段完成獨立開車上路！ 23:00 流行或別人的目標不一定是適合我的目標 24:50 找到能幫助自己達成目標的燃料很重要 29:15 避免落入太樂觀的規劃 31:16 不要把你的起點跟別人的終點作比較 36:18 恐懼和危機是燃料，但有副作用 37:30 用實驗的心情來走向目標 40:14 活動訊息：中高齡職涯博覽會 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/oyVM8j 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎中高齡職涯博覽會 機會留給準備好的人！超前佈署中年後多元機會，開展職涯第二曲線，邀請你一起來探索人生下半場更多可能性！ ▷▷9/19中高齡職涯博覽會在台北松菸 🟠【職涯博覽會】🔴【職涯晤談】🟢【形象照拍攝】🔵【多元人才論壇】 立即免費報名→ https://104senior50plus.pse.is/6eqtmw ______________ 延伸閱讀 ▎想要朝目標邁進，先從「廢到笑」的簡單行動開始 [https://reurl.cc/qvnZ4y](< https://reurl.cc/qvnZ4y>)>) ▎該是拋棄「過度樂觀行事曆」的時候了 https://reurl.cc/9361Ld ▎《把夢想變實現的起點思維》https://reurl.cc/nvqZA6 -- Hosting provided by SoundOn

49年次，人稱「曾公」的曾文誠，是國內知名棒球評論家，現為野球人出版社負責人、資深中華職棒、美國職棒球評，「台北市立棒球場」podcast節目主持人。 53歲前從未想過會進行跑步這項運動，因同事推坑台北馬拉松開啟跑步人生； 57歲，徒步走完800公里的環島之旅； 60歲，完成頂級挑戰226超級鐵人三項賽事（包含游泳3.8公里、自行車180公里、長跑42.2公里）。 曾公說，「昨天太小，明天太老，今天挑戰正好」，好勵志，以此作為2022年的第一集正好！一起來聽聽曾公的人生哲學。 ▎本集摘要 04:00 在規律生活中來些挑戰 07:20 從中文系走入棒球評論 09:30 球評跟主播的不同 13:20 棒球對自己的影響 18:30 平常就是個運動咖？ 19:45 超級鐵人226玩下去！ 24:00 TSNA運動網站交棒給年輕人 29:00 想要做怎麼樣的自己？ 33:00 感謝年輕的自己，喜歡現在的自己 39:50 歡迎收聽台北市立棒球場 ▎了解更多 環島浪漫：曾文誠800公里的人生完賽 https://www.books.com.tw/products/0010786434?sloc=main 60歲的我，也能完成226超級鐵人三項：跨越年齡，超越極限，勇於挑戰的曾文誠https://www.books.com.tw/products/0010895727?sloc=main 更多曾文誠著作 https://reurl.cc/RjnoqG 台北市立棒球場Podcast https://reurl.cc/mG6Q0A 曾文誠私房話 - 畫 https://www.facebook.com/profile.php?id=100047763381821 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是53歲的老查，他原本是台灣網路界資深的專業管理人，2018年離開正職工作，本來只是想中場休息，沒料到反而開展了不同的發展方向。 首先他投入提供“出租大叔”的對談服務，目前已經服務超過120位客戶，超過七成是年輕人，主題都是在工作方面。 除了“出租大叔”，他也是數位轉型顧問、商業好書說書人，他稱自己是中年級實習生。這麼豐富又特別的發展經歷，以及老查中年自企業出走、獨身闖蕩江湖的想法和心路歷程，就在這集的高年級不打烊。 ▎本集摘要  03:30 什麼是“出租大叔”？ 06:33 客戶的背景為何？ 09:10 會遇到哪些障礙或誤會？ 11:55 “出租大嬸“是否也可行？ 13:12 客戶的使用頻率跟客訴情形？ 18:05 也想進行這種諮詢服務，建議為何？ 20:15 這真的可以成為一門賺錢的生意嗎？ 22:08 為何離開正職開始嘗試中年實習生？ 30:14 如何面對嘗試過程的失敗？ 37:48 作為一個顧問如何才能成功？ 42:30 中年創業這幾年，如何面對不平順的過程？ 44:45 推薦給大家的書 ▎了解更多  老查臉書 https://www.facebook.com/bestguy 老查專欄 https://club.commonhealth.com.tw/channel/88 老查Youtube頻道 https://reurl.cc/8WEZej 熟齡推薦書籍1：除了經驗，我們還剩下什麼？ https://www.books.com.tw/products/0010800686 熟齡推薦書籍2：五十歲之壁，如何跨過職場轉捩點的36條守則 https://www.books.com.tw/products/0010822997 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

中年後時間轉速似乎特別快，又到年底了。 「高年級不打烊」在今年初做了調整，增加了更多中年人視角及實作建議，正在中年之路的第二代主持群們也與聽眾朋友們同步學習著，這一年來老查欣喜對健康有了具體行動，持續以數據化方式進行體重控管，在理財上也小有斬獲；Erica意識到鬆鬆自己的重要性，更放手地不設限嘗試跟體驗以獲取不同刺激，靜待使命召喚的出現；年紀最輕的Olly則在財務上得到啟發，展開定期定額投資，也在各個面向踏實的一步步往更好的自己前進。 你呢？回顧這一年，在財務、健康、關係、自我實現，或者說人生第二曲線的發展上，有些什麼進展嗎？有哪些值得分享的成長或學習呢？ ▎本集摘要 02:40 老查言出必信的落實 08:40 Olly踏實的小步前進 11:50 Erica廣泛的嘗試跟體驗 17:55 聽眾朋友說聽節目像是人生預習 20:00 透過節目對退休生活有了更多想像 22:15 主持群在節目中得到的收穫 26:06 一本好書就有可能獲得重要的人生解答 27:45 剛接手Podcast製作很不順 30:07 做不熟悉的事菜味滿滿是必然 31:45 歲末年終除了回顧也要記得謝謝自己 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 想和主持群交流互動嗎？有任何想法想回饋嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎EP185 女性二度就業沒有合適的職缺，那就自己創造一個 ft.品學堂文化長丘美珍 https://reurl.cc/yvkz86 ▎EP180 從雜誌總編輯到菜到爆炸的瑜伽老師，終生學習好玩比達成目標更重要！ ft.黃惠如 https://reurl.cc/r9zDDO ▎EP193 關於第二曲線的常見問題，觀眾提問單集來了！ft.Ｍ觀點 Miula https://reurl.cc/lyWGzl -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 「就算你一世風光，你人生最後十年是臥床、穿尿布、被約束的，你很難告訴別人你這一生過得很好。」「我們說的慢老，並不是要活到很老、很久，而是要為生命最後十年的品質奮戰，要延長你的健康中年。」 親愛的朋友，我們這幾十年來拼學業、拼事業、拼財力，但你知道人生最後，最為重要的競爭力會是什麼？是要能活得好！想活的自在健康，不是等將來時候到了、年紀大了再說，而是此刻的現在，我們做的每個選擇都會影響老後的生命品質。 別再想著與你無關、以後再說，快來聽深耕健康醫療新聞20餘年，人氣作家黃惠如的精闢分析。 ▎本集摘要 02:00 慢老一書來自信用卡業務的一聲阿姨～ 05:35 歲月不是你要對抗的敵人 06:20 老查在慢老一書的獲得 09:30 從基礎開始循序漸進，偶爾放縱沒關係 11:20 伴侶也會影響生活習慣 12:40 慢老，和中年的你就直接相關！ 14:30 從書中了解失智長輩的難處 16:55 慢老1.0到2.0，照顧新概念 19:00 每月做一件這輩子沒有做過的事，好玩就好！ 22:55 瘋狂學習是一種焦慮嗎？ 25:10 一夜好眠是中年人最需要 28:10 延長中年的關鍵建議：哪件事容易做就從那件開始 30:30 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查 什麼改變是你24小時以內就可以做到的？跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/oRWKRD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎黃惠如的慢老頻道 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063841384880 ▎黃惠如《慢老2.0》 https://www.books.com.tw/products/E050204329?sloc=main ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 https://104.surveycake.com/s/7RqdZ -- Hosting provided by SoundOn

《如果活到80歲》是2022年全日本最多人讀過的一本書，作者「和田秀樹」是日本精神科權威，他的專長是老年精神醫學，投入高齡醫療領域超過三十年。 去年和田秀樹60多歲時，出版了這本談80歲的書，中文版的書籍副標也很有意思，叫做「隨心所欲、不留遺憾，日本精神科權威的幸齡樂活提案」，究竟要怎麼樣做到不留遺憾？這位最了解高齡者的熟齡專家，又有什麼想提醒大家的呢？ 本集邀請出版這本書的方言文化主編李志煌來和大家聊聊，讓我們一起更了解80歲的世界。今天有贈書活動，要聽完節目喔。 ▎本集摘要  02:00 38歲主編談80歲 07:16 為什麼稱作幸齡者？ 08:17 跨越醫生、藥物、醫院的屏障 17:45 跨越老化的屏障 24:29 跨越癡呆、失智症的屏障 31:16 跨越屏障的樂活提案 31:38 長命百歲重要，還是過好餘生重要？ 35:49 主持人有感的行動方案 41:00 年輕主編有感的行動方案 44:00 老化其實不是該害怕的事 48:00 贈書活動說明 ▎了解更多  方言文化：如果活到80歲 https://reurl.cc/QXN6a0 如果活到80 歲主編介紹文 https://reurl.cc/RzRb9z 失智症世界的旅遊指南 https://www.kingstone.com.tw/basic/2014150542462/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆書籍作者和田醫生的提問： 是長命百歲重要，還是過好餘生重要？你的選擇是哪一個？ 3. 活動時間：即日起至7/16晚上11:59 4. 公告日期及方式：7/19前以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍《如果活到80歲》，2名 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 你一定看過安海瑟威、勞勃狄尼洛主演的賣座電影《高年級實習生The Intern》。這部片描述70歲退休老闆和30歲時尚產業女創業家，因銀髮族實習計畫而成為同事，青銀兩代從一開始的不同頻、嘗試磨合，到最後互相理解跟支持的過程，寫實有趣，很受歡迎。 最近，這部片重新在Netflix平台上映，相隔十年，作為觀眾的我們增加的不只是年歲，職場位置也不同了，而外在大環境也來到了積極鼓勵中高齡續留或回歸職場的趨勢，高年級生在組織內的角色扮演、年輕工作者和資深前輩間該如何恰如其分的交流，已是現下熱門話題。 老片新看，你有看到什麼以前沒看到的嗎？你的角色代入是否從當年的年輕創業者、管理者向沉穩的高年級Mentor角色更靠近一點呢？跟著三位主持人一起來重新溫習《高年級實習生》！ ▎本集摘要 01:30 有看過高年級實習生這部電影嗎？ 03:30 十年後重新看有不同觀點 04:45 在不同人生階段有不同角色定位 07:15 Olly覺得這部片很多哭點 10:50 要去哪裡找勞勃狄尼洛？ 12:58 年輕人和資深工作者的互動交流 14:00 公司指派mentor好不好？ 14:40 資深工作者擔任mentor不要說教 17:45 104高年級平台有很多顧問可善用 19:30 中年人的高情商和圓融 23:40 mentor和coach不同 24:45 你需要mentor嗎？ 27:10 不同時期有被需要的不同樣貌 30:30 保持好奇心持續學習跟成長 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎尋找Mentor嗎？試試104高年級顧問 https://senior.104.com.tw/consultant -- Hosting provided by SoundOn