Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit (Inken Ross & Arlow Pieniak)

Arlow war in der vergangenen Woche Speaker bei einer Veranstaltung zum Thema Wechseljahre. Deshalb möchten wir das als Anlass nehmen und heute auch hierüber sprechen. Aber beginnen wir erst einmal mit Inkens persönlicher Geschichte. Mit etwa 44 Jahren verspürte sie verschiedenste Symptome, hauptsächlich unregelmäßige Blutungen und schlechten Schlaf, die sie jedoch immer auf andere Ursachen schob, wie zum Beispiel den Stress durch die Eröffnung des neuen Studios und eine sehr belastende Zeit. Die Reaktion der Frauenärztin war: "Sie sind durch. Es ist vorbei." Keine Aussage, die man unbedingt hören möchte. Der Schockmoment muss erst einmal verdaut werden. Deshalb möchten wir uns heute mit diesem Thema befassen und aus eigenen Erfahrungen sowie dem Stand der Wissenschaft berichten. Lange Zeit gab es dazu keine Forschung, da es für Frauengesundheit keinen Platz gab. Was passiert genau in dieser Zeit, was macht das mit dem Kopf, und welche körperlichen Auswirkungen gibt es? Und viel wichtiger, was kann man tun, damit es einem gut geht? Genau diese Fragen möchten wir heute besprechen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In der letzten Folge haben Inken und Arlow darüber gesprochen, wie kompliziert sich unser aktuelles Körperbild zusammensetzt. Heute sprechen sie darüber, was wir an die Stelle der "alten" Überzeugungen setzen könnten. Es muss individuell sein, leistungsfähig und gesund. Also, nicht gesund wirken, sondern gesund sein. Dafür schlägt Arlow ein paar Kriterien vor, die messbar sind. Und zum Schluss geht es doch nochmal um ein Bild - ein inneres Bild, damit wir diese Vorstellung verankern können. Und das machen wir unbewusst in Bildern. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In 12 Tagen ist Weihnachten. Naaa, schon im Stress? Wieso ist es eigentlich jedes Jahr das Gleiche? Wir stressen uns wie verrückt schon vor dem Fest. Die Weihnachtstage sind beladen mit Erwartungen an mich und von den Anderen. Und am Heiligabend wundern wir uns dann, warum wir eigentlich gar nicht in Weihnachtsstimmung sind, Inken und Arlow besprechen heute ein paar Strategien, wie es uns gelingt die Vorweihnachtszeit besser zu organisieren. Was muss ich dafür eigentlich wissen und warum hat das gar nichts mit to do Listen zu tun? Inken erläutert die Time Boxing Methode und erklärt, warum die dazu führt, dass wir uns weniger bewerten. Und zum Fest kommen dann nochmal alle bewussten und unbewussten Anteile unseres Selbst auf den Tisch. Wer hat denn jetzt welche Erwartungen? Ihr bekommt Hintergrundwissen und umsetzbare Tipps für eine weniger stressiger Weihnachtszeit mit viel persönlichen Einblicken und ganz viel Humor. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlows ganz persönliche Beziehung zu Alkohol ist von zwei Phasen geprägt. Bevor er von seiner Neurodiversität und seinem ADHS wusste, war es der Alkohol, der ihm half, funktionsfähig zu sein. Konkret beeinflusste der Alkohol seine Serotonin- und Dopaminproduktion und half ihm dabei, Ängste und Konzentrationsstörungen zu verbessern. Es bestand also eine Abhängigkeit zwischen Arlows Leistungsfähigkeit und dem Alkohol. In dieser Folge erklären wir, warum diese Abhängigkeit dennoch nicht gut für Arlows Körper war und was beim Konsum von Alkohol passiert. Groß kann man sagen, dass Alkohol den Fettstoffwechsel hemmt, die Regeneration stört und die Schlafqualität drastisch verschlechtert. All das sind Dinge, die wir uns im Training nicht wirklich erlauben können. In dieser Folge erfahrt ihr auch, welche Rolle Histamin beim Kater am nächsten Morgen spielt und welche konkreten Tipps wir geben können. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Diese Woche wird es spannend. Arlow und Inken sprechen über das Thema Körperbild. Was ist eigentlich ein Körperbild? Welches Bild haben wir von unserem Körper? Und wie setzt sich das zusammen? Ist das wirklich so individuell wie wir annehmen? Inken erklärt, welche unbewussten Anteile uns beeinflussen und unser Körperbild formen. Die beiden sprechen über Unterschiede von Männern und Frauen und was genau ein Körper, wie der von Kim Kardashian NICHT erstrebenswert macht. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute steht Arlow etwas neben sich. Er hat gestern seinen ADHS Medikamente vergessen und merkt die Auswirkungen des "Overpacing", um seinen Arbeitstag zu schaffen. Immer dieser Stress! Gott sei Dank, kennt er die Tipps aus der letzten Folge und kann heute gegensteuern. Es geht also um das Thema Fettstoffwechsel, der Skill des Körpers Energie aus Fett zu holen. Das ist eine Energiequelle, an die der Körper schwerer herankommt, als an die Energie, die uns Nahrung liefert. Inken & Arlow besprechen also, welche Dinge verhindern, dass der Körper den Skill "Fettstoffwechsel" gut beherrscht. Als Kinder können wir das (im Prinzip) alle und dann "verlernen" wir ihn. Wer Lust hat, kann sich die Folge Nummer 9 aus dem letzten Jahr anhören. Dort geht es darum, was man außerdem tun kann den Skill wieder anzuschmeissen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

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Inken feiert ihren 47. Geburtstag und freut sich darüber. Komisch? Kann das wirklich stimmen? Wenn man bedenkt, dass in ihrem Arbeitsleben noch soviel Zeit vor ihr liegt wie hinter ihr, dann rückt man das vielleicht in ein anderes Licht. Arlow spricht über körperliche Fähigkeiten, die wir im Alter aufrecht erhalten müssen und darüber, wie der Körper ursprünglich so angelegt war. Mit 12 Jahren Kinder bekommen und mit 25 Jahren im Prinzip durch sein - also mit dem Leben. Wir lernen, dass wir mit 80 Jahren noch halb so schnell sein können wie mit 18 Jahren. Das macht also große Hoffnung auf eine sehr leistungsfähige, glückliche 2. Lebenshälfte. Wir freuen uns, wenn wir reinhört und mit Geburtstag feiert. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Inken & Arlow geben Tipps, was man neben den üblichen Medikamenten machen kann, um Allergien besser in den Griff zu bekommen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Heute sprechen die beiden über das Thema Kiefer, Kieferschmerzen, Knirschen, CMD etc. Wenn wir in diesem Bereich Probleme haben, ist die Lösung nicht schnell und einfach, sondern langfristig und komplex. Wir müssen uns also mindestens 3 Dinge anschauen, um die Ursache der Schmerzen zu finden, um sie anzugehen: 1. Unsere Haltung, 2. Unser Kauen und 3. Unsere Atmung. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Die Atmung ist ja scheinbar ein wichtiges Thema. Ein Trendthema könnte man schon sagen. Selbst die Bild berichtete: Eine professionelle Tennisspielerin hat sich bei einem Turnier den Mund zugeklebt. Daraufhin gab es viele, überwiegend spöttische Kommentare. Also, warum macht sie das? Da sie eine Top-Athletin ist, hat sie wahrscheinlich einen Grund dafür. Wenn du dir den Mund abklebst, musst du zwangsläufig durch die Nase atmen. Also könnte das ja vielleicht der Grund dafür sein, oder? 🤔 Ehrlich gesagt ist die Erkenntnis, dass die Nasenatmung sinnvoll ist, nicht neu. Die Leistungsfähigkeit ist besser, die Effizienz steigt und es passieren noch viele weitere positive Dinge. Warum atmen wir so viel durch den Mund, und welche konkreten Gründe gibt es, zukünftig mehr durch die Nase zu atmen? Diese Fragen klären wir in der heutigen Episode unseres Podcasts. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow und Inken steigen genau dort ein, wo sie das letzte Mal aufgehört haben. Hast du die Folge von letzter Woche gehört? Die Hausaufgabe zu heute war der Bolt-Test. Heute besprechen die beiden die Auflösung der Testergebnisse. Ungefähr 20 Sekunden Luft anhalten, bedeutet schon einen großen Handlungsbedarf. Die Person ist im Dauerstress. Dann gibt es Tipps, um diesen Wert ganz konkret zu verbessern. Was kannst du trainieren, um deinen Atmung und die CO2 Toleranz signifikant zu erhöhen? Zum Schluss gibt es heute 2 Hörer*innenfragen an Inken. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Was mache ich denn nun, wenn ich abnehmen möchte und nicht schon seit Jahren Kraft- und Ausdauer trainiere. Wie finde ich einen einfachen Einstieg, der effektiv ist, aber auch langfristig zum Erfolg führen kann? Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Nach einer Woche Pause sind Inken und Arlow gleich mit einem kontroversen Thema zurück. Das Thema Fasten ist eigentlich schon uralt, aber erlebt zur Zeit eine Renaissance. Es ist sehr modern und hip zu Fasten. Was ist dran an diesem Trend und sollte man das mal ausprobieren? Die beiden erklären ausführlich, was in unsrem Körper beim Fasten passiert und besprechen, was sie allen Zuhörenden raten würden. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Und wie hast du heute geschlafen? Das Thema Schlaf ist fast so schwierig wie das Thema Essen. Sehr viele Menschen leiden an Schlafstörungen, können nicht einschlafen oder nicht durchschlafen. Arlow gibt Tipps zum Thema Schlaf und erklärt, warum es so wichtig ist, gut und viel zu schlafen. Inken erklärt, warum das Homeoffice oft zum Schlafkiller wird und viele Menschen das gar nicht wissen. Außerdem klären die beiden, warum man morgens seine Einschlafzeit festlegt und welche Schlafposition hilfreich ist. Es gibt einen kurzen Diskurs zum Thema Geldmacherei mit Schlafhilfsmitteln und zum Schluss gibt es dann ganz konkrete Tipps zum Umsetzen. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Es gibt viele Gründe, sich nicht mit dem Alter zu beschäftigen. Über die finanzielle Altersvorsorgen denken wir vielleicht gerade noch nach, aber sonst ist es einfacher die Augen zu verschliessen und das Beste zu hoffen. Richtig? Falsch!, finden Inken & Arlow. Es ist wichtig hinzuschauen, damit wir jetzt beeinflussen können, dass es uns dann gut geht. Und dabei geht es nicht um Schönheitsideale, straffe Haut und Verjüngungskuren. Es geht um nachhaltige Ansätze unsere Gesundheit & Fitness zu verbessern und jetzt etwas zu tun, damit es uns mit 90 Jahren noch richtig gut geht. Also, wer macht sich auf die Reise in die Zukunft? Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow hat keinen Bock... auf nichts und auch nicht auf den Podcast. Kann schon mal vorkommen, kennt wahrscheinlich jeder, oder? Also sprechen wir heute genau darüber. Bocklos oder faul zu sein, ist immer direkt eine Bewertung, die nicht immer so sinnvoll ist. Etwas trotzdem zu tun, hat häufig etwas mit Gefühlen der Verpflichtung und einer Bindung zutun. Kein Bock zu haben, kann also greifbar gemacht werden. Das sind Situationen, die reflektiert werden und uns langfristig weiterhelfen können. Was steckt wirklich dahinter, welches Gefühl löst die Bocklosigkeit aus, und was kann konkret daran verändert werden? Genau diesen Fragen stellen wir uns in dieser Folge! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Zum Abschluss des Themenmonats Abnehmen kommt hier eine Folge zum wichtigsten und kompliziertesten Teil. Stress blockiert den Fettstoffwechsel. Wenn der Körper im Stressmodus ist, kann er kein Fett verbrennen, weil die Energiequelle Fett "zu langsam" ist. Arlow und Inken sprechen heute also über Stress. Einige Stressen haben wir alle genau auf dem Plan, aber es gibt sehr viel unsichtbaren & unbewussten Stress. Was das ist und wie man ihn loswird, besprechen die beiden in dieser Folge. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute läuten Inken und Arlow die Weihnachtszeit ein. Viel Stress, viel soziale Verpflichtung und vor allen Dingen ganz viel Essen. Aber das muss nichts schlechtes sein! Kann man den Spieß nicht einfach umdrehen - ist dies vielleicht die einzige Zeit, in der wir mal genug essen? Dazu gibts es ein paar konkrete Tipps, wie man sich die Weihnachtszeit zu Nutze machen kann, für Training, Festlichkeit und - naja, eben für eine schöne Weihnachtszeit. Let's own Christmas! :-) Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Inken hatte gerade Covid und ist noch recht geschafft davon. Covid hat sich verändert, auch der Umgang damit. Wie gehen wir 2024 damit um? Wie lange darf man keinen Sport machen oder trainieren? Was gibt es für Mittel und Wege um möglichst schnell wieder gesund zu werden? Vor allen Dingen über Long Covid haben die beiden viel gelernt und geben Empfehlungen, wie man vielleicht die typische Fatigue ein wenig lindern kann. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

We are back! Das war unsere kurze Sommerpause. Ganze zwei Wochen! Jetzt sind wir endlich wieder zurück! Für uns ging es in den Urlaub nach Sylt. Zwei Wochen Erholung. Batterie aufladen. Recharging. Viel Zeit mit der Familie und totale Entspannung! So funktioniert Urlaub doch!? So muss er doch vom ersten Tag an aussehen, damit er wirklich gut ist, oder? Wir hatten zwei Wochen Urlaub. Wobei, eigentlich nur eine Woche, denn die erste Woche braucht man für den Prozess, um überhaupt erst entspannen zu können. Warum ist das eigentlich so? Warum ist der Urlaub nicht gleich ab dem ersten Tag Entspannung pur? Genau darüber reden wir in dieser Episode. Welche physiologischen Gründe gibt es dafür, und was hat die Erwartungshaltung damit zu tun? Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Unsere heutige Folge kann man viel besser verstehen, wenn man die Grafik kennt: Bindungskreislauf: Annäherung - Bindung - Trennung (sich zeigen) - Trauer - und wieder von vorn! Die Grafik findet auf Instagram in hübsch. Auf dem Account @workittraininghamburg und @wasdichbewegt.podcast Aber abgesehen davon ist die Folge toll - ehrlich! Worum gehts? Habt ihr schon einmal etwas von Vulnerability Hangover gehört? Dahinter verbirgt sich der sogenannten Verletzlichkeitskater. Also ein Kater ohne Alkohol! In dieser Folge widmen wir uns genau diesem Thema. Seit ca. 30 Jahren wird daran geforscht, was es mit einem Menschen macht, wenn er sich verletzlich zeigt. Wie der Körper und die Psyche darauf reagieren, wenn man sich anderen gegenüber wirklich zeigt. In der heutigen Gesellschaft ist vor allem Härte und Stärke gefragt. Wenn man Schwäche und Verletzlichkeit zeigt, wird dies häufig als Weichei-Getue abgetan. Doch jeder Mensch, ob nun bewusst oder unbewusst, kennt den Vulnerability Hangover. Denn sobald man eine Bindung mit einem Menschen oder mehreren Menschen eingeht, wirkt der GANZE Bindungskreislauf. Ob wir nun über unseren Partner oder die flüchtige Bekanntschaft im Supermarkt sprechen. Der Bindungskreislauf läuft bei jedem Menschen nach diesem Schema ab: Annäherung: Ich nähere mich einer Person an. Bindung: Ich gehe mit dieser Person eine Verbindung ein oder baue eine Bindung auf. Trennung: Hier geht es darum, sich zu zeigen. „Ich mag dich“ oder „Wenn Du das machst, nervt mich das“. Damit nimmt man möglicherweise eine Trennung in Kauf. Trauer: In der Phase der Trauer entscheide ich, wie wir uns weiter binden. Entweder muss die Trennung betrauert werden oder der Abschied des Alten. Genau darauf ist unser Körper und Gehirn ausgelegt. Wir treffen einen Menschen und entscheiden instinktiv in diesem Moment, ob wir mit dieser Person eine Bindung eingehen möchten oder nicht. Das Gehirn kann, dank Evolution, unterscheiden, ob eine Bindung überhaupt Sinn ergibt. Sonst würden wir nach jedem Einkauf im Supermarkt den Kassierer unter Tränen verlassen. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow hatte ein tolle Wochenende in Köln und wieder ganz viel zum Thema Neuro gelernt. Heute besprechen I&A am Beispiel von Inkens Haltung, zu welchen Probleme das alles führen kann - und eben auch sehr oft führt. So herum kann man vielleicht besser verstehen, warum viele Diagnosen nicht zielführend sind und man auf dem klassischen Weg das Problem nicht gelöst bekommt. Letztlich geht es um die Mission: Jeder in Deutschland (für den Anfang) soll selber in der Lage sein, seine Körperlichen Probleme zu verstehen und zu beheben. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow und Inken sind zurück aus der Sommerpause. Sie berichten über ihren Urlaub mit tollem Wetter, Strandtagen und ganz viel Zeit in den Wellen der Nordsee. Ferien, Sonne, Strand und Friede, Freude, Eierkuchen? Urlaub muss nicht immer harmonisch sein. Häufig sind die Ferien mit vielen Erwartungen an Harmonie & Gemeinschaft verbunden. Deshalb kann diese Zeit zu Enttäuschungen führen. Inken & Arlow analysieren, warum Urlaub oft zu Konflikten führt - mit uns selber und mit anderen - und was wir dagegen tun können. Außerdem gibt es wie immer ein paar Tipps, wie man es ggf. besser machen kann. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Die Optik ist eins der wichtigsten Sinne unseres Körpers. Wir richten fast alles nach unserer Optik aus und deshalb ist das Thema Scharfsicht und die Frage "Wie gut sind deine Augen?" etwas, was uns sehr einschränkt. Es geht um soviel mehr, als um die Scharfsicht. Wir müssen die Fragen ergründen: Kannst Du Objekte verfolgen? Knast du ein Objekt anschauen und dabei den Kopf bewegen? Hast du einen dreidimensionale Sicht? Siehst du bei Helligkeit und Dunkelheit? Und wie groß ist dein peripheres Sehen? Die Einschränkungen in diesen Bereichen bedeuten für den Körper Stress. Und den haben wir ja alle eigentlich schon genug. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Frohe Weihnachten an alle, die feiern. Heute ist zwar der 25.12., aber auch für alle anderen Begegnungen mit der Familie, Bekannten und manchmal sogar mit unseren Freunden ist diese Folge wichtig. Es geht um die Ursprungsfamilie, warum der Satz "Jetzt ist es auch egal" kein guter Satz ist und was sich hinter der "Let them Theorie" von Mel Robbins verbirgt. Wer an entspanntere Begegnungen und echter Verbindung Interesse hat, ist hier genau richtig. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug .

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Inken und Arlow klären in dieser Folge, warum die Atmung so wichtig ist. Irgendwie verstehen wir ja alle, dass man atmen muss, um nicht zu sterben. Aber es gibt einen großen Unterschied dazu, wie man atmen sollte, um gut zu leben. Ein schlechte Atmung kann Ursache sein für Krankheiten, eine schlechte Regeneration und sehr viele orthopädische Probleme. Außerdem kann sie Trainingserfolge verhindern. Und wer jetzt noch lernen will, warum wir unser Fett nicht verbrennen, sondern ausatmen, sollte unbedingt reinhören.

Ich habe vor Jahren eine Werbeanzeige von einem Finanzdienstleister gesehen. Ein Mann beim Kitesurfen mit dem Spruch "Immer alles geben". Ein Motto, das völliger Quatsch ist und sogar schädlich sein kann. Nach dem Motto "Wer Liebe will, muss Leistung bringen". Was hat Anstrengung damit zu tun und warum wird das als Kriterium für Qualität genommen? Sport ist gut, wenn er anstrengend ist und man es trotzdem durchhält, eine maximale Auslastung. Aber ist das wirklich so, und warum sollte man dieses Denken hinterfragen? Dafür muss man erst einmal verstehen, wie Training funktioniert, was realistische Ziele sind und wie man diese erreichen kann. Dies hat mit vorhandener Kraft, Trainingsreizen und vor allem Regeneration zu tun. Maximale Erschöpfung kann das Training immens verlangsamen oder sogar stoppen. Warum das so ist, erfährst du in dieser Folge! Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In der heutigen Folge besprechen Inken und Arlow erstmal ihre Urlaubspläne und die damit verbundene Podcastpause von 2 Wochen. In der nächsten Folge im April feiert der Podcast dann 1. Geburtstag! Wir freuen uns wenn ihr dann mit den beiden feiert. Heute widmen sie sich ausführlich dem Thema Rückenschmerzen. Arlow erklärt, wie Schmerz entsteht und welche Rolle dabei unser Gehirn spielt. Oft geht es beim Thema Rückenschmerzen nicht darum, dass es wirklich kaputt ist. Auch wenn ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wurde. Im Anschluss geht es dann um verschiedene Körpertypen, Fehlhaltungen und mögliche Ursachen für Rückenschmerzen. Arlow wäre nicht Arlow, wenn er nicht auch noch Krafttraining ins Spiel bringen würde. Viel Spaß beim Hören der neuen Folge! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute wird es sehr persönlich. Inken & Arlow reflektieren und beantworten Fragen zu ihrem Jahr 2023. Sie sprechen über die größten Veränderungen privat & beruflich und über ganz persönliche Highs & Lows. Zum Schluss finden beide noch ein Motto für 2024. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In dieser Folge sprechen Inken und Arlow über das Thema Hüfte. Warum das Bewegungsmuster so wichtig ist und man feststellen kann, ob die Funktionalität der Hüfte gegeben ist. Spoiler: Es hat etwas eurer Lieblingsübung der Hocke zu tun. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow ist 47 Jahre alt. Er wiegt knapp 100 kg und es geht ihm gut. Seine Blutwerte sind hervorragend. Er hat viel Kraft und genug Ausdauer. Und doch würde ihm die meisten Ärzt*innen und Gesundheitsexpert*innen sagen, dass er abnehmen soll. Wieso denn bitte? Leicht trotzig hat er sich also dieses Projekt vorgenommen - von 100 kg auf unter 90 kg oder mehr. Aber eigentlich nur um zu zeigen, dass er seine Ausdauer, seine Kraft und seine gute Laune schon verliert, wenn er nur die berühmten 5 kg abnimmt. Oder kommt es ganz anders? Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow und Inken sprechen darüber wie es weitergeht, nachdem man dann die Voraussetzungen geschaffen hat. Was ist ein rechnerisches Defizit? Und was ist ein echtes Kaloriendefizit? Und warum wollen wir das Eine und das Andere nicht? Fragen über Fragen zu diesem wichtigen Thema. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wir nähern uns so langsam Weihnachten, und in dieser Zeit geht es in den Gesprächen oft ums Essen - und im gleichen Satz auch gleich wieder ums Abnehmen. Und Geschichten auf Social Media berichten von Erfolgen, Vorher-Nachher Bilder erstaunen und sollen uns motivieren. Oder so. Inken und Arlow finden einen Einstieg in dieses wirklich sehr komplexe Thema und besprechen die Voraussetzungen, die man sinnvollerweise erstmal haben sollte. Bevor man sich ans Fett macht. Oder auch nicht. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wir hören erstaunlicherweise immer wieder von Menschen, die nicht zu uns nach Hamburg ziehen können, um bei uns zu trainieren. Komisch... Spaß beiseite! Für alle unter euch, die in einem anderen Studio trainieren, soll die heutige Folge helfen. Grundsätzlich gibt es drei (Preis-) Kategorien von Fitnessstudios, auf die wir näher eingehen wollen. Diese unterscheiden sich meistens in der Ausstattung und der Vielfalt der Angebote. Gibt es einen Pool und eine Sauna, gibt es Kurse, einen Bereich für Functional Training, usw.? Eines haben diese Studios aber alle gemeinsam. Sie planen damit, dass 3/4 der Mitglieder nicht kommen. Dies ist ein statistischer Wert, der in der Realität auch genau so ist. Das ist ein Fehler im System, oder nicht? Der hauptsächliche Umsatz wird mit Mitgliedern geplant, denen man überhaupt nicht helfen kann/will. Woran misst sich eigentlich die Qualität eines Fitnessstudios? An der Ausstattung, Pool, Sauna etc. oder Trainingsqualität? Welche Prioritäten sind hier wichtig zu setzen? Diese Fragen und welche weiteren strukturellen Probleme meistens auftauchen, besprechen wir in dieser Folge! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Ein schwieriges Thema! Menschen, die schnarchen leiden oft sehr darunter und werden von ihrem Umfeld, in der Partnerschaft & Familie, oft auch noch beschämt und belächelt. Arlow & Inken nähern sich dem Thema wie immer ganzheitlich. Erstmal geht es darum zu verstehen, was eigentlich beim Schnarchen passiert. Wenn man weiß, was im eigenen Körper vorgeht, kann man sich viel besser darum kümmern. Außerdem begeben sich die beiden auf Ursachenforschung und zum Schluß, ihr habt es schon erraten, gibt es Tipps und Anleitungen, was man gegen das Schnarchen tun kann. Aus dem Schlafzimmer ausziehen ist hierbei natürlich keine oder nur eine Notlösung. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Das Thema ist überall, aber wir sagen nichts dazu? Geht nicht! Uns ist es wichtig dieses allgegenwärtige Thema zu besprechen, da wir es im Alltag häufig meiden. Wir wollen nicht, dass Menschen von uns das Gefühl bekommen, dass sie abnehmen sollten. Wir arbeiten an Leistungsfähigkeit und daran, ein gutes Leben zu führen. ABER wenn sich eine Person dafür entscheidet abnehmen zu wollen, dann müssen wir natürlich unsere Expertise zur Verfügung stellen. Also gilt es ein paar grundlegende Dinge zu verstehen. Was ist der Unterschied von realem und rechnerischem Kaloriendefizit? Warum sind Training und Körperfettzangen dabei unverzichtbar? Warum muss ich weit mehr essen, als ich denke, um abzunehmen? Warum darf ich mich in einer Phase des Abnehmens niemals schwach oder schlapp fühlen darf?Und noch ganz viel mehr. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wie ist Arlow eigentlich zu dem Experten geworden der er jetzt ist und welche Erfahrungen musste er dafür am eigenen Leib machen? Alles begann mit Anfang 20 und der Horrordiagnose: Wegen seiner Rückenschmerzen sollte er nie wieder Sport machen können.Ein Jahr lang könnte er nicht sitzen, so stark waren die Schmerzen. Nachdem er etwas Zeit brauchte um diese Diagnose zu verdauen, machte er sich selber daran sich mit den Schmerzen und vor allen Dingen mit den Ursachen dieser zu befassen. So begann der Weg der ihm grundlegend zwei Dinge gelehrt hat. 1. Wie der Körper funktioniert, welche Zusammenhänge es gibt und wie man nachhaltig Gesund sein kann. 2. Dass unser Gesundheitssystem so, wie es momentan besteht, nicht darauf ausgelegt ist, Menschen nachhaltig zu helfen. Wir hoffen sehr, euch gefällt unsere heutige Folge. PS. Arlow hat seine Rückenschmerzen übrigens besiegt ;) Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Regenerieren macht man doch automatisch. Dass passiert doch nebenbei! So einfach ist es, wie so oft, leider nicht. Wir machen mit unseren Kunden immer wieder die Erfahrung, dass Probleme überwiegend von einer schlechten, gar fehlenden Regeneration kommen. Wenn z.B. deine Rückenschmerzen dadurch ausgelöst werden, dass du zu wenig isst, dann sind diese doch bestimmt super einfach zu beheben oder? Ganz so einfach ist das leider nicht. Eine wirklich gute Regeneration erfordert, dass ganz bewusst auf drei große Themen geachtet wird. Schlafen, trinken und essen. Dazu gehört allerdings mehr, als man auf den ersten Blick vielleicht denken mag. Was man genau dabei beachten muss, und welchen riesigen Wert eine bewusste Auseinandersetzung mit dem Thema haben kann, erfahrt ihr in dieser Folge! Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow und Inken befassen sich heute mit dem Thema Müdigkeit. Es gibt viele Faktoren, die dazu führen, dass wir alle ständig müde und antriebslos sind. Die beiden vertiefen 7 Bereiche, die dazu führen können, dass du dich ständig müde fühlst. Sicher werden einige dich überraschen.

Jeder findet, dass die richtige Haltung wichtig ist. Aber was ist denn die richtige Haltung? Möglichst gerade? Brust raus und Schultern nach hinten unten? Das ist zumindest das, was die meisten sofort und ohne nachzudenken tun, sobald nur jemand "Haltung" sagt. Das ist aber nicht richtig! Es gibt andere, sinnvollere Kriterien als "möglichst aufrecht". Was ist der Sinn der Haltung, welche Systeme des Körpers beinflusst sie? Und was könnt ihr tun, um eure eigene Haltung zu beurteilen und vielleicht auch zu verbessern? Diese und andere Fragen klären Inken und Arlow heute. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wir haben alle darauf gewartet. Arlow sagt endlich etwas zum Thema Nährungsergänzungsmittel. Gleich zu Beginn lernen wir, dass die empfohlenen Tagesdosierungen im Prinzip für alle Menschen gleich sind!? Das kann ja nicht richtig sein. Ob alt oder jung, groß oder klein, dick oder dünn, gesund oder krank, es gelten im Prinzip die gleichen Empfehlungen? Das kann ja nicht gut gehen, meinen die beiden und steigen tiefer ein. Sie erklären, dass Blutwerte für verschiedene Stoffe als gut gelten, weil die Fragestellung unseres Gesundheitssystems nur ist "nicht krank" zu sein. Aber was ist mit "richtig gut" oder gar "sehr leistungsfähig"? Wie ihr seht, gibt es viel zu besprechen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Ist das eigentlich Training oder was macht ihr da? ist die Eingangsfrage dieser Folge. Inken & Arlow erleben in ihrem Alltag viele schöne Geschichten, wenn sie Prozesse von menschen begleiten. Ein paar davon teilen sie in der heutigen Folge. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In dieser Folge geht es um das Thema Darm & Verdauung. Zu Beginn der Folge fassen Arlow und Inken ein paar bekannte Fakten zusammen. Im Anschluss gibt es von Arlow ein paar interessante Ansätze zum Thema. Vom Kiefer bis zum Beckenboden, vom Kauen bis zur Hocke. Wir brauchen sehr viele Bestandteile für eine gute Verdauung, die wahrscheinlich nur wenig Menschen bekannt sind. Du hast Lust darüber mehr zu erfahren, dann höre gerne in die aktuelle Folge rein. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Unser Thema der Woche lautet Herzfrequenzvariabilität (HRV). Wie bitte? Was soll das denn sein? HRV ist die Veränderung des Pulses, denn dieser ist natürlich nicht immer gleich. Dabei ist wichtig zu wissen, dass der Puls nicht immer im gleichen Takt sein muss. Der Körper soll sich bei jedem Herzschlag anpassen können und gegebenenfalls die Frequenz verändern, um möglichst schnell reagieren zu können. Eine hohe HRV ist also gut! Und warum sprechen wir darüber? Das Ganze hat natürlich etwas mit unseren beiden Nervensystemen zu tun: dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Ist die HRV hoch, befinde ich mich im Gleichgewicht und es geht meinem Körper gut. Diese Rate ist also eine Art Sressmesser. Was genau dieser Wert für Aussagen zulässt und wie das genau mit der persönlichen Gesundheit zusammenhängt, erfährst du in dieser Folge! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Es ist doch klar, dass sich Menschen auf Social Media grundsätzlich vorteilhaft zeigen. Manchmal vorsätzlich und manchmal, weil sie selber erst später verstehen, was vorher passiert ist. So wie letzte Woche als es keine Folge gab und Inken & Arlow in die Caption geschrieben haben, dass sie im Weihnachtsstress sind. Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir Menschen durch unser Telefon zuschauen und was hat das mit menschlicher Bindung zu tun? Außerdem erklären die beiden die Geheimnisse der Social Media Fitnesswelt und was sind Foto-Körper? Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Abnehmen scheint ein kontroverses Thema zu sein. Zumindest zeigen das die Zahlen unserer vergangenen Woche. So viele Fragen, Erfahrungswerte und Interaktionen haben wir selten zu einem Thema. Dabei kamen immer wieder die gleichen Fragen auf. Genau diese möchten wir in der aktuellen Folge nochmal besprechen. Wie kann es z.B. sein, dass man so einen Aufwand betreiben und so viel essen muss? Ist es nicht komplett paradox, mehr zu essen und dadurch Körperfett zu verlieren? Anders gefragt, was passiert denn, wenn man von heute auf morgen entscheidet, abnehmen zu wollen und weniger Kalorien zu sich nimmt? Heute werden wir ganz konkret. Wir erklären, wie deine Energiespeicher im Körper funktionieren, wie der Körper reagiert, wenn diese Speicher leer sind, und was du tun kannst, um sie wieder aufzufüllen. Spoiler Alert: Das ist keine leichte Aufgabe und wird richtig hart! Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow und Inken sprechen über die Themen Neuroathleitk, Schmerz, Psyche und Stress in Ergänzung zur letzen Folge über die biomechanischen Ursachen von Rückenschmerzen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Draussen ist es kalt. In Deutschland ist extremes Wetter vorhergesagt. In Hamburg hat es diesen Winter zum 5. Mal richtig geschneit. Inken bekennt, dass sie kein Schneefan ist, zumindest im Alltag. Die beiden sprechen darüber, warum es für den Körper wichtig ist auch mal Kälte zu empfinden. Es gibt Tipps, wie man verschiedene Wäre- und Kältezustände trainieren kann. Und dann geht es noch darum, warum das alles mit Stress zu tun hat. Und? Ist es bei euch auch kalt? Dann hört mal rein. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Happy New Year! Arlow startet heute seinen ersten Arbeitstag und hat schon die letze Nacht nicht geschlafen. Wer kennt das nicht? Es fängt mit einem kleinen Gedanken an und endet mit "Wie soll ich das bloß jemals alles schaffen?" Inken berichtet aus ihrer Coachingpraxis und teilt ihrer Erfahrungen zu Menschen, die entweder vor gar nichts Angst haben oder vor vielen Dingen. Es gibt wenig dazwischen. Wieso ist diese Emotion eigentlich so verrufen? Und was passiert, wenn wir alles tun, um sie nicht zu fühlen? Geht das? Im Anschluss gibt es natürlich anwendbare Tipps für die nächste Angst Situation und Arlow probiert sich teilweise jetzt schon durch die Techniken. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Das der Zyklus wichtig ist und im Training beachtet werden sollte, die Info setut sich zum Glück mehr und mehr durch. Inken und Arlow erzählen von dem ihrem aktuellen Stand, den Entwicklungen und wie ihr euer Training und den Zyklus am besten aufeinander abstimmen könnt. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Endlich ein neuer Fitness Podcast... 🥳 davon gibt es ja noch nicht genügend. Naja, wenn man eine neue Übung für ein Sixpack oder Informationen zu den angesagtesten Supplements sucht, dann gibt es Podcast wie Sand am Meer. Das ist aber nicht das, was euch hier erwartet. Wir sprechen darüber, was nötig ist, um ein gesundes Leben zu führen. Bei „Was dich bewegt“ verbinden wir alle Themen rundum Gesundheit, Sport & Fitness, unsere Körper, unsere Psyche, Well-being, Achtsamkeit und all die anderen Schlagwörter. Wir denken wahrhaftig ganzheitlich und verbinden eine jahreslange Expertise & Leidenschaft, mit der Fähigkeit Menschen zu bewegen, uns selber verletzlich zu zeigen und offen über all diese Themen zu sprechen. Keine trockene Kompetenzvermittlung oder Studien rezitieren, sondern Geschichten aus unserem Leben als Experten, gepaart mit der Offenheit zu eigenen Geschichten. Wir sind der Überzeugung, dass man Menschen nur erreicht, wenn man bereit ist, sich selber offen zu zeigen. Es geht um Fragen wie „Was bedeutet eigentlich Training? Und was ist dann Fitness und Sport?“, „Wie beeinflusst Stress den Körper und was ist der Unterschied zwischen körperlichem und geistigen Stress?“, „Wie schaffe ich Routinen?“, „Warum reden eigentlich alle plötzlich über mentale Gesundheit?“. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wir haben gestern Abend Tiefkühlpizza gegessen. Wie jeder weiß, geht es kaum hochwertiger und gesünder... Spaß beiseite, wir sprechen heute noch einmal über das Thema Ernährung! In der heutigen Episode geht es um die Basics einer gesunden Ernährung. Was ist wichtig zu wissen, was solltest du beachten und was ist wirklich relevant? Dabei wollen wir dich nicht mit Details überschütten, sondern dir kurz und kompakt ganz konkrete Informationen geben, mit denen du direkt etwas anfangen kannst! Zusammengefasst geht es um drei Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Denn diese sind die Energiegeber und sollten möglichst hochwertig (unverarbeitet) zu sich genommen werden. Alles darüber hinaus ist individuell. Ob Chiasamen gut für dich sind, können wir dir leider nicht sagen. Das musst du selbst testen. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wir sind immer noch on the road, aber wir podcasten von überall für euch. Letzte Woche von Sylt, diese Woche aus Köln. Wir haben ab heute eine neue Kategorie in unserem Podcast - also überhaupt mal eine Kategorie. Ab sofort wollen wir jede Woche eine Hörer*innenfrage beantworten. Fragen könnt ihr uns immer auf dem Instagram-Account von „Was Dich bewegt“ stellen. Wir haben vor einigen Tagen dort schon Fragen gesammelt und uns für heute eine ausgesucht, die wir in der aktuellen Folge beantworten. Abgesehen davon ist unser heutiges Thema das Lymphsystem. Sich mit Muskeln oder Faszien zu beschäftigen kann cool wirken, oder für viele ist es zumindest normal. Sich mit dem Lymphsystem zu beschäftigen, eher nicht. Das ist aber ein Fehler! Dieses großartige System tut so viel für uns, und wir reduzieren es auf: „Ich habe dicke Beine und muss zur Lymphdrainage.“ Wer sich mit dem System auseinandersetzt und daran zu arbeiten beginnt, kann so viel bewirken. Erstmal gibt es ein ganz neues Körpergefühl. Außerdem können wir unser Immunsystem verbessern, chronische Entzündungen reduzieren, die Haut verbessern, Kreislauf und Leistungsfähigkeit steigern, die Regeneration verbessern - und ja, auch Wasser in Armen oder Beinen reduzieren. Wie das genau funktioniert, hört ihr in dieser Podcastfolge. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Bevor wir uns unserem Thema der Woche widmen, sprechen wir über die Frage der Woche: Hat der Podcast unsere Beziehung verändert und wie gehen wir mit Konflikten um? Danach beschäftigen wir uns mit dem heutigen Thema: Training für Frauen. Naja, nicht ganz. Es geht nicht nur um Frauen, sondern um alle Menschen, die in der Pubertät einen Zyklus hatten. Daher der lange Name "Training für Frauen und Menschen mit Zyklus". Warum dieses Thema und warum ist es entscheidend, ob ich einen Zyklus habe oder nicht? Der Zyklus hat tatsächlich einen großen Einfluss auf unser Training und unsere Regeneration. Wer also einen Zyklus hat und diesen im Training nicht berücksichtigt, trainiert phasenweise gegen seinen eigenen Körper an. Leider ist dieser Gedanke nicht sehr verbreitet. Das liegt daran, dass Sport oft von Männern für Männer konzipiert ist. Dieses System funktioniert jedoch nicht für Körper mit einem Zyklus. Die Konsequenzen davon sind dramatisch. Was sind konkrete Auswirkungen von "falschem Training" und wie kann man sinnvoll mit Zyklus trainieren? Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wenn wir an Stress denken, dann geht es häufig darum, was wir alles zu tun haben. Woran wir denken müssen, wie wir alle unsere Aufgaben im Alltag unterbekommen ohne dabei durchzudrehen. Inken und Arlow bieten in dieser Folge eine neue Perspektive an oder vielleicht einfach eine Ergänzung. Wenn wir nicht richtig kommunizieren in unserer Partnerschaft, in der Familie, im Job usw. dann ist das Stress. Weil wir uns selber abwerten oder von anderen abgewertet werden. Die beiden berichten, wie das bei ihnen läuft und was man verstehen muss, damit man besser kommuniziert und seine Umwelt besser versteht. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Warum fangen so viele Menschen mit dem Training an - und hören dann wieder auf? Auf diese Frage gibt es viele Antworten - die meisten sind totaler Unfug. „Mir fehlt einfach die Disziplin.“ „Es macht mir keinen Spaß.“ „Ich habe davon nur Schmerzen bekommen.“ „Jaja, der innere Schweinehund." Wir versuchen in dieser Folge zu zeigen, dass praktisch jede Person, die am Einstieg ins Training scheitert, oder auch nur Mühe hat, an dem gleichen Problem hängen bleibt. Und obwohl wir schon recht lange versuchen, dieses Problem zu erklären und offen zu legen, ist es uns bisher nicht so richtig gelungen. Aber vielleicht tut ja der Podcast seine Magie - und hier bekommen wir das Problem endlich richtig dargestellt 😂 Eigentlich geht es um: Wie trete ich an den Prozess heran? Wie reagiere ich auf Probleme, die auftreten? Wie nehme ich meine eigene Kompetenz war? Klingt vielleicht abstrakt - ist es aber nicht. Also, die perfekte Folge für alle, die endlich ins Training einsteigen wollen und dranblieben möchten. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Zum Einstieg berichten Arlow und Inken von ihrem Ausflug in den Kölner Karneval. Im Anschluss geht es in dieser Folge nochmal um das Thema Abnehmen, aber nicht wie ihr denkt. Work It Training Launch am Freitag ein neues Produkt, damit auch alle Menschen, die nicht in Hamburg wohnen, einen Zugang zu diesen ganzheitlichen Konzept bekommen. Wenn man nämlich abnehmen will, braucht man Unterstützung in ganz vielen Bereichen: Erstmal muss man verstehen wie es geht, dann braucht man Anleitungen für Ausdauer- und Krafttraining, muss verstehen, wie man seinen Stress senkt, welche Rolle unbewusste Anteile spielen usw. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Was für eine Folge! Inken und Arlow sprechen über das Thema Yoga und haben einen riesigen Spaß dabei. Sie erzählen von eigenen Erfahrungen & Erlebnissen beim Yoga. Wir erfahren, wie lange Arlow schon Yoga macht und was McDonalds damit zu tun hat. Außerdem erfährt man in gewohnter Manier alles Wissenswerte, Vor- und Nachteile und welche motorischen Fähigkeiten denn nun wirklich beim Yoga trainiert werden. Viel Spaß beim Hören! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute dreht sich alles um das Thema Ausdauer, wieder eines der Lieblingsthemen von Arlow... Das Problem mit der Ausdauer ist, dass oft, wenn jemand darüber sprechen möchte, diese Person tatsächlich über etwas ganz anderes spricht, wie zum Beispiel das Abnehmen. Ausdauer ist ein äußerst wichtiger Aspekt. Daher sollte der klare Zweck erkannt und im Fokus behalten werden. Ausdauer ist eine motorische Fähigkeit des Körpers, um Energie bereitzustellen! In dieser Fähigkeit muss ich so gut sein, dass mein Körper seine Aufgaben bewältigen kann (im Alltag, im Sport usw.). Es hat also zunächst nichts mit dem Abnehmen zu tun und auch nichts mit dem sogenannten "Fettverbrennungspuls". Fettverbrennungspuls? Was ist das eigentlich genau? Eine völlig missverstandene Information aus dem Hochleistungssport. Aber mehr dazu erfährst du in der aktuellen Folge. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute startet die Folge mit der Beschreibung einer dramatischen Situation. Inken hat sich am Wochenende in einer potentiell lethalen Situation befunden. Sie wurde während eines Konzerts in der Elphi mit tausenden Menschen evakuiert. Die Situation ihres Körpers? Stress! Richtig so! Alle Personen waren in der Lage die Elphi trotz 12 Stockwerke Fußmarsch zu verlassen. Was hat diesen Menschen geholfen? Stress! Sie konnten fliehen. Und was passiert jetzt, wenn der Körper genau diesen Stress empfinden, wenn man morgens die Augen aufmacht? Denn genauso ist. Das tun wir alle jeden Tag. Die beiden durchlaufen mit dir einen normalen Tag und erklären an welchen Stellen unser Stresssystem getriggert wird. Ganz ohne, dass wir etwas machen, worauf wir keine Lust haben, ganz ohne doofe Mitmenschen oder zuviel zu tun. Und dann gibt es 10 Tipps!! Wie gestaltet man den Tag? Was kann man tun, um ganz viele Stressoren zu reduzieren und unser Nervensystem zu beruhigen. Ganz ohne Stress;-) Auf unserem Podcast Instagram Account was dich bewegt.podcast findest du einen Post mit den 10 Tipps in der Caption zum Nachlesen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In dieser Folge spricht Arlow über seine Neurodiversität und sein ADHS. Erst mit 32 Jahren hat er die Diagnose bekommen. Er erzählt, was das verändert hat und berichtet von einem Leben davor und danach. Er blickt zurück auf seine Kindheit und Jugend und viele Coping Mechanismen, die es ihm ermöglicht haben ohne Medikamente durchzukommen. Inken und Arlow erläutern Grundlagen, die auch für Menschen ohne Neurodivergenz wichtig sind. Disclaimer: Die beiden sind weder psychiatrisch noch therapeutisch ausgebildet. Die Folge beinhaltet eigene Erfahrungswerte und keinen medizinischen Rat. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wer kennt das nicht? Man hat einen unangenehmen Termin vor sich oder eine schwierige Aufgabe steht an und das Gedankenkarussell hört nicht auf. Wir sind dann überzeugt davon, dass wir es nicht schaffen, denken darüber nach, was alles passieren kann und malt sich die schlimmsten Szenarien aus. Inken und Arlow gaben heute 6 praktische Tipps, die man sehr einfach umsetzen kann, um sich aus der Spirale in die Handlungsfähigkeit zu bringen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Folgende Situation: Ein Säbelzahntiger steht vor dir. Was tust du? Eigentlich gibt es nur zwei Möglichkeiten. Entweder du fliehst oder du versuchst zu kämpfen. Genau in diesen Modus schaltet unser Körper auch in unserer modernen Welt immer wieder. Die Entscheidung kämpfen oder fliehen ist eine, mit der unser Gehirn unser Leben retten will. Dabei gibt es keine Abwägungen oder Alternativen. Nur schwarz oder weiß. In unserem Alltag gibt es diese überlebenswichtigen Entscheidungen wahrscheinlich nicht so oft. Unser Gehirn fällt aber dennoch häufig in diesen Modus, z.B. in Stresssituationen oder wenn du Angst vor etwas hast. Der Zahnarztbesuch oder die nervige E-Mail bekommt von unserem Gehirn die gleiche Aufmerksamkeit wie akute Lebensgefahr. Warum das nicht gut ist und was es mit uns macht, erklären wir euch in dieser Folge. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

TW: Abnehmen, Körperbild, Essstörung, Fettabbau Heute geht es um DAS Thema. Wie in der Triggerwarnung beschrieben, wagen sich Arlow und Inken ans Thema Fett. Wenn man dieses Thema wertschätzend und neutral besprechen will, ist es immer eine Herausforderung. Dieser Themenkomplex strotzt nur so vor Vorurteilen, alten eingefahrenen Denkmustern, patriarchalischen Strukturen und Diskriminierung gegen dick_fette Menschen. (Dieses ist die aktuelle - hoffentlich korrekte - Eigenbezeichnung anstatt „mehrgewichtig“) Inken spricht über einen Fernsehbeitrag, der sich dem Thema nähert und es doch verfehlt. Arlow erklärt, wie der Fettstoffwechsel funktioniert und wie man ihn wieder in Gang bringt. Und zum Schluss landen die beiden wieder beim Thema Stress. Was Stress mit dem Fettstoffwechsel zu tun hat, erfahrt ihr in der aktuellen Folge von Was dich bewegt. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Frisch aus dem Urlaub zurück erzählt Arlow, womit er sich in den letzten Tagen so beschäftigt hat. Man könnte meinen, im Urlaub liegt man am Strand und legt die Beine hoch. Er ist allerdings im Hyperfokus mal wieder in eine Thema eingetaucht und davon ganz überrascht. Inken erinnert ihn daran, dass er das seit Jahren so tut und dass diese Phasen immer auch zu einer Weiterentwicklung seiner Trainingsreise führen. Arlow gibt eine Einführung in das Thema Neuroathletik und erzählt von seinem Mentor und Ausbilder Lars Lienhard, der schon 2014 die deutsche Fußball Nationalmannschaft zum Sieg trainiert hat. Es ist ein Paradigmenwechsel in der Sicht auf den menschlichen Körper. Die Steuerung aller Prozesse beginnt im Gehirn. Eigentlich keine Überraschung und doch ganz neu. Wir hoffen, dass euch diese Folge gefällt. Wir freuen uns über eine Bewertung und ein Follow. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Puh! Gar nicht so leichte Kost, obwohl es doch ums Thema glücklich sein geht. Zu Beginn der Folge beeindruckt Inken Arlow mit einer Premiere und freut sich, dass sie ihn nach so vielen Jahre noch überraschen kann. Danach braucht Arlow einen Moment um zu verstehen, welches Problem Inken hat, wenn sie im Podcast über Coaching spricht. Die beiden klären erstmal Grundsätze, sprechen über den Nutzen von Meditation und warum man den Parasympathikus aktivieren sollte, wenn man an seinen unbewussten Anteilen Interesse hat. Arlow teilt seine Vorstellung von Glück und Inken wusste schon immer, dass das ein "inside job" ist, hatte aber kein Vorstellung wie man das bewerkstelligen soll. Dann klären die beiden noch, warum die Inspiration dazu aus der Klatschpresse kam und was man idealerweise tun muss, um ein glückliches Leben zu führen. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute geht es um SCHMERZEN!! Ein bedrohliches Thema oder nicht? Was sind Schmerzen, wie entstehen sie, wo kommen sie her und was bedeuten sie wirklich? Eines der Probleme ist die feste Verknüpfung der Schmerzen mit einer Diagnose. Dadurch wird der Schmerz nicht mehr anders behandelbar, und man wird in eine Situation ohne Selbstwirksamkeit gebracht. Wichtig zu verstehen ist, dass eine körperliche Schädigung nicht dasselbe ist wie der Schmerz. Unser Gehirn verarbeitet und interpretiert Informationen von verschiedenen Sensoren. Diese Sensoren geben Informationen über Dinge wie Temperatur oder Druck. Die Info "Schmerz" wird allerdings nie an das Gehirn gesendet. Das Gehirn interpretiert die Informationen oft falsch und reagiert mit dem Schmerz als Unsicherheitssignal, das uns sagt: "Lass das mal lieber bleiben." Wenn wir dem Gehirn helfen, Informationen zu deuten, kann das wiederum helfen, Schmerzen zu reduzieren. Wir müssen unserem Gehirn also die Sicherheit wiedergeben. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Wir sind im Urlaub - und trotzdem komplett gestresst! Was ist nur los mit uns - entspannt Euch doch mal! Wir erzählen euch heute wie es uns geht und warum wir gestresst sind. Was Stress überhaupt ist - und was die meisten darunter verstehen. Ist Stress und gut oder schlecht - oder macht die Frage überhaupt Sinn? Was sind die Ursachen - auf körperlicher und auf mentaler Ebene. Was können wir tun - ändern, damit es uns besser geht? Was sind Strategien, um langfristig einen gesunden Stresslevel zu finden. Dies alles diskutieren wir heute - aber wenn ihr keine Zeit habt, den Podcast zu hören - nur keinen Stress! ;-) Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In der heutigen Episode befassen wir uns mit dem Thema Ernährung und erklären, warum Abnehmen nicht in der Küche beginnt. Die Diskussion über das Essen bzw. das richtige Essen geht leider häufig in die völlig falsche Richtung. Innerhalb der letzten 30 Jahren haben sich die Essgewohnheiten geändert, auch wenn manche Zeitschriften hartnäckig an ihren altbackenen Überschriften festhalten. 😀 Das Denkmuster „Abnehmen startet in der Küche.“ ist beispielsweise schlicht falsch. Jeder Mensch hat seine individuellen Probleme und Besonderheiten, nicht nur was das Essen oder Abnehmen angeht, sondern auch die Fitness. Deshalb können Ernährungspläne kaum pauschal erstellt werden.  In dieser Episode möchten wir euch das Thema Essen und Ernährung etwas näher bringen und euch wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung mit auf den Weg geben.  Diese Folge ist also für Personen interessant, die sich dem Thema Ernährung vielleicht einmal von einer anderen Seite annähern möchte. 🙂 Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Inken und Arlow sind im Fußballfieber, also zumindest eine*r von beiden. Allerdings ist das doch das Thema der Folge. Die beiden sprechen über das Thema Hocke. Diese Übung sollte von allen Menschen beherrscht werden und war bis vor ca. 100 Jahren die gängige Toilettenposition. Der Grund warum wir das alle auch bis ins höhere Alter konnten. Heute sitzen wir leider zuviel in der falschen Position und entladen die Spannung nicht. Arlow vergleicht diese fehlende Entladung mit einer anderen körperlichen Situation ohne Entladung. Wer jetzt gespannt ist, hört gerne rein ;-) Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow und Inken wünschen euch ein frohes neues Jahr 2025 und starten direkt mit dem Thema was uns alle interessiert. Ist es denn nun richtig oder falsch Vorsätze fürs neue Jahr zu haben. Und warum ist das so schwierig mit den Vorsätzen? Was hat das mit dem Thema manifestieren zu tun uns welche Rolle spielt unser Unbewusstes. Wie finde ich heraus, ob der Vorsatz "Abnehmen" oder "fit werden" sinnvoll ist? Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute mal anders und ganz ungewöhnlich erzählt Arlow alleine etwas zum Training in den Wechseljahren und was dabei wichtig ist. Inken ist an Covid erkrankt und muss diese Woche das Bett hüten. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In dieser Episode sprechen Inken und Arlow zunächst über eine Instagram-Challenge, die Inken gestartet hat und die innerhalb von 30 Tagen den Follower*innen täglich neue Denkanstöße und Übungen bietet. Es wird über den unerwarteten Erfolg des Ankündigungsvideos und die Anspannung vor dem Start der Challenge gesprochen. Dann erläutern die beiden die Prozesse und Methoden hinter dem Trainingskonzept. Es geht darum, was passiert, wenn man im Studio ins Training einsteigt, die Bedeutung der richtigen Bewegung und Körperhaltung zur Schmerzprävention. Zum Abschluss beantworten sie Fragen der HörerInnen zu Getränkeroutinen und dem Ersetzen von Süßigkeiten durch gesündere Kohlenhydrate. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Inken & Arlow sind im Urlaub. Die beiden erzählen von Regen in Portugal, dem Verdi Streik und ungeplanten Ferien an der Nordsee. Wie die beiden es trotzdem noch geschafft haben gut zu entspannen und was die Bedingungen sind für Regeneration & Erholung, darum geht es heute. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute ist es soweit: Inken & Arlow begrüssen ihre erste Gästin: Lou Beyer ist erfolgreiche Designerin, Influencerin und Unternehmerin. Ausserdem ist sie seit Jahren Inkens Kundin und spricht offen über den an sich sehr intimen Prozess. In diesem persönlichen Gespräch erfahren wir alles über ihre Reise der letzten 4 Jahre, die am Ende zu einem sichtbaren Fettverlust geführt hat. Spoiler: Es hat nichts mit Diät, Kalorien zählen, nein, nicht einmal mit Training zu tun. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In Hamburg ist es grau. Es regnet und ist sehr stürmisch. Mit dem November starten die dunkelsten Tage des Jahres. Arlow und Inken haben heute das Ziel euch ein paar Tipps zu geben, wie ihr dem Gefühl, was sich bei vielen von uns einschleicht, entgegenwirken könnt. Die Stimmung - wie der Titel der Folge sagt: Herbstblues - wird ausgelöst, weil wir gar nicht dafür gemacht sind, in diesen Breitengraden zu leben. Wenn du aber nicht an den Äquator ziehen willst, dann hör gerne in die Folge rein und nimm ein paar ganz konkrete, einfach Tipps mit, um gut bis zum 22.12. zu kommen. Ab dann wird es nämlich wieder jeden Tag ein paar Minuten länger hell. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Zu Beginn der Folge freut sich Arlow über 40.000 Follower*innen auf seinem Instagramkanal. Seit März 2020 berichtet er dort fast täglich aus seinem Studioalltag, klärt auf und gibt Tipps. Dann starten die beiden ins heutige Thema: Trainingseinstieg 1.) Warum wir nicht faul und undiszipliniert sind, wenn wir nicht mit dem Training anfangen. 2.) Was kann ich tun, um mit dem Training zu starten? 3.) Was ist der Unterscheid zwischen Sport und Training? 4.) Warum ist Bodyweight Training kein guter Einstieg? 5.) Warum ist "joggen gehen" kein guter Einstieg? 6.) Wie bleibe ich dran? 7.) Was hindert mich dran zu bleiben? Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow und Inken besprechen zum Einsteig, was am Wochenende ansteht. Arlow ist in Köln und widmet sich seinem Lieblingsthema Neurowissenschaften. Der Titel der Folge passt zur Themenwoche Nackenschmerzen auf Instagram. Die beiden klären, welche sehr verschiedene Ursachen Nackenschmerzen haben können. Zu den 5 gängigsten Ursachen gibt es einen deep dive und es werden Lösungen besprochen: 1. Schulterposition/Innenrotation 2. Beckenstand 3. Atmung 4. Zunge 5. Augen Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Immer wenn wir mit anderen Menschen über das Thema Essen sprechen, reden wir nicht wirklich über Essen. Eine klassische Frage in einem solchen Gespräch könnte sein: "Sind Kohlenhydrate gut?" Nun, worum geht es in dieser Frage? Es geht nicht um den Bedarf an Kohlenhydraten, sondern um Dinge, die mit dem Thema Essen verknüpft sind. Es geht um gesellschaftliche Normen, Glaubenssätze und Einstellungen. Das Thema Essen dient als Mittel zum Zweck, um eine Norm zu erfüllen und sich in der Gesellschaft wohlzufühlen. Daher kommt auch die wahnsinnig positive Bewertung, wenn man wenig isst. Essen an sich ist nicht komplexer als beispielsweise das Thema Rückenschmerzen. Es wird jedoch komplex durch all die anderen Dinge, die damit in Verbindung gebracht werden. Eine inhaltliche Diskussion ist oft nicht möglich. Das wollen wir ändern! Also, lassen Sie uns jetzt wirklich über Essen sprechen! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Arlow war ein paar Tage nicht fit und freut sich, dass es heuet besser geht. Die Biene steigen ein ins Thema YouTube Workouts und analysieren einige Kritikpunkte. Für alle Hörer*innen, die am neuen 8 Wochen Programm interessiert sind, ist diese Folge besonders wichtig. Inken & Arlow besprechen im Details alles Wissenswertes zu diesem neuen Work It Training Produkt. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute feiern Inken und Arlow Podcast Geburtstag. Beide sind heil aus dem Urlaub wieder da und freuen sich über ein ganzes Jahr Podcast. Sie beantworten Hörer*innen Frage und werden dabei sehr persönlich & privat. Wie ist die Idee für den Podcast entstanden? Was wollen sie eigentlich in die Welt tragen? Aber auch Fragen zu ihrer Beziehung zueinander und was ihnen der Austausch im Alltag bringt. Wenn ihr Fans, der beiden seid, wird euch diese Folge und die Einblicke sicherlich sehr gefallen. Happy Birthday "Was dich bewegt"! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute gibt es Inken ohne Arlow. Er hat Corona, deshalb nutzt Inken die Gelegenheit für einen brillianten Rundumschlag zum Thema - naja, eigentlich zu allem, was wichtig ist. Was uns bewegt. Wie funktioniert das Selbst und das Selbstbewusstsein? Was brauche ich, um ein gutes Leben zu führen? Wie kann ich mit anderen Menschen umgehen - und wie nicht? Bitte hört Euch diese Folge an - vielleicht auch mehrfach! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Am Anfang erzählt Inken von ihrer Erfahrung mit dem Thema Semaglutid. Dann besprechen die beiden die gesellschaftlichen Zusammenhänge der Abnehmindustrie. Arlow beschreibt, was im Körper passiert, wenn man das Mittel einnimmt und beleuchtet den Nutzen zum Abnehmen. Ihr erfahrt also alles, was ihr zum Thema Wunderspritze wissen müsst in dieser Folge. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Inken und Arlow sprechen darüber, was die letzten 2 Jahre mit ihnen gemacht haben. Was macht Spaß? Was fühlt sich komisch an? Was haben sie gelernt? Wer Lust hat mitzufeiern, ist herzlich willkommen! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Der Morgen ist chaotisch und das bringt beide etwas aus dem Tritt. Dieses ist die letze Folge vor einer kurzen 2wöchigen Sommerpause. Warum ist Schlaf eigentlich so wichtig? Was muss man dabei beachten? Welche Tipps helfen den Schlaf zu verbessern und zwischendrin gibt es noch etwas Traumdeutung mit Inken. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In der heutigen Folge klären Inken und Arlow wie das Immunsystem funktioniert und vor allem was man tun kann, damit es gut funktioniert. Inken war schon wieder krank und lag einige Tage mit einem Magen-Darm-Virus flach. Der Bösewicht ist schnell ausgemacht. Zuviel Stress sorgt dafür, dass ihr Immunsystem nicht richtig arbeitet. Hört ganz konkrete Tipps für die kommenden, kalten Wintertage und erfahrt, warum das Wort Erkältung sehr irreführend ist. Die beiden räumen mit ein paar Mythen auf und beantworten am Schluss der Folge noch zwei Hörer*innen Fragen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Heute dreht sich alles um das Thema Füße. Inken & Arlow klären, warum es so wichtig ist, dass wir unsere Füße besser kennenlernen. Wie funktionieren unsere Füße und welche Aufgaben übernehmen sie für die gesamte Biomechanik des Körpers? Was hat der große Zeh mit unseren Pomuskeln zu tun? Im Anschluss besprechen die beiden alle gängigen Diagnosen. Was steckt hinter der Diagnose? Und warum ist die OP in den meisten Fällen keine Lösung? Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über technische Schwierigkeiten, ihre morgendliche Laufroutine und ihre Rückkehr aus dem Urlaub. Hauptthema ist die Bedeutung von Ausdauertraining. Arlow teilt persönliche Erfahrungen und gibt detaillierte Einblicke in die verschiedenen Ausdauerzonen, einschließlich der weit verbreiteten Missverständnisse über deren Training. Sie betonen die Wichtigkeit der Fitness für die Lebensqualität und geben Tipps, wie man trotz Knieverletzungen fit bleibt. Zusätzlich beantworten sie HörerInnenfragen zu Trainingsmethoden in Fitnessstudios und Ausdauertests wie der VO2Max-Messung. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/https://www.instagram.com/workittraininghamburg/https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Es gibt also keinen Schweinehund. Aber was hemmt mich dann? Was hält mich davon ab, zum Sport zu gehen? Und warum hilft ein "Ziehe es halt durch" nicht bei mir? Spoiler: Es nur auf eine fehlende Motivation zu schieben, ist uns zu leicht. Du möchtest mit dem Joggen anfangen, bist motiviert und probierst es aus. Vielleicht machst du es auch noch ein zweites und ein drittes Mal. Aber dann sagt dir irgendetwas in deinem Körper, dass du nicht weitermachen sollst. Es fühlt sich einfach nicht gut an, und die Motivation ist sowieso schon flöten gegangen. Das liegt daran, dass du nicht die Voraussetzungen erfüllst, um Joggen zu gehen oder andere Dinge über das Alltägliche hinaus zu machen. Es ist also keine schlechte und herablassende Charaktereigenschaft von dir, nicht mehr Joggen zu gehen, sondern eine vernünftige Entscheidung! Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

Und? Hast du schon gute Vorsätze fürs neue Jahr gefasst? Es gibt Menschen, die jedes Jahr aufs neue Vorsätze fassen, manche davon umsetzen und andere nicht. Aber warum ist das so? Liegt es wirklich daran, dass die Vorsätze bestimmte Kriterien nicht erfüllen? Weil sie nicht messbar oder zielorientiert formuliert sind? Oder liegt es eventuell an etwas ganz anderem? Und dann gibt es Menschen, die das schon aufgegeben haben. Weil es doch nicht funktioniert und sie nicht nach dem Motto "höher, schneller, weiter" leben wollen. Haben diese Menschen Recht? Sollte man es lassen mit den Vorsätzen? Arlow und Inken steigen tief ins Vorsätze-Game ein und geben Tipps und Anregungen dafür, wie man es machen kann. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug

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