Un temps pour soi : méditer avec Valentine (Valentine Ressaire)

Bonjour à tous,
Une première méditation en ligne, spontanée (enregistrée avec un téléphone tant l'élan était grand), et remplie d'amour.
Voici une méditation de moins de 15 minutes que vous pouvez faire à tout moment de la journée, et à n'importe quel temps de l'année.
Je vous invite ici à écouter ce qu'il se passe en vous dans cet instant précis, afin de recevoir ensuite exactement ce dont vous avez besoin pour nourrir votre coeur !

Il faut d'abord remplir sa propre coupe avant de pouvoir donner aux autres, pas vrai ? Alors asseyez-vous confortablement et profitez de ce doux voyage à la rencontre de vous-même.

Aucun matériel, aucune expérience requis.

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Namaste.

Bonjour ! Pour ce second enregistrement, j'explore une autre façon de méditer, inspirée par le travail incroyable de Sarah Blondin. Imaginez une amie ou une petite voix qui vous transmet un message, afin de recevoir un peu de baume au coeur.

Libre à vous de rester en silence quelques minutes après la fin de la méditation, ou de compléter avec toute autre technique de votre choix.
Idéale aussi pour le Savasana.

Bon voyage, bonne écoute :)

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Namaste.

Bonjour à tous,
Voici une méditation qui s'adresse tout autant aux débutants qu'aux habitués et qui peut se faire dans n'importe quelle posture de votre choix (assis ou même allongé).
Il s'agit ici d'arriver en quelques minutes à peine au coeur de la respiration. Toute l'attention vient s'y lover et le reste disparait. Le calme alors s'installe, si vite, si facilement, si tendrement.
Bonne écoute :)

Partagez cette méditation si le coeur vous en dit et laissez une note si vous l'écoutez sur Itunes :) Merci !
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PS : depuis la Méditation 02, j'enregistre avec un micro de qualité. J'espère que votre expérience n'en est que meilleure.
Namaste.

Bonjour,
Voici une quatrième méditation pour vous, qui traversez peut-être une période un peu plus floue, un peu plus difficile à accueillir. Voici un vent de douceur pour vous aider à vivre ce genre de moments, des mots glissés au creux de vos oreilles pour soutenir cette étape.
Cette méditation se veut un mélange entre paroles bienveillantes - comme la méditation 02 - et un court exercice de visualisation. Deux techniques qui s'entrelacent pour votre bien-être.
Tout niveau. Elle peut se pratiquer assis(e) ou allongé(e).
Bonne écoute !

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Bonjour à tous,
Bienvenue dans ce premier Yoga Nidra ! Le Yoga Nidra se reçoit en posture allongée et vous amène dans un espace de détente profonde. Idéal si vous vous sentez fatigué(e) ou si la vie est trop intense en ce moment, le Yoga Nidra vous apporte un calme instantané.
Vous serez guidé(e) durant tout le voyage par ma voix. Le "Namaste" signera la fin de notre aventure. 
Il se peut que vous vous endormiez... et ce n'est pas grave du tout ;)

Aucune expérience requise.Bonne écoute et bonne relaxation.

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Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette 5ème méditation guidée. Après avoir eu quelques semaines fortes en émotions, j'ai constaté tout autour de moi un grand besoin d'amour et de compassion... envers nous-mêmes ! Il est temps de reconnaître nos efforts, le chemin parcouru, et de s'offrir une belle vague de douceur. Cette méditation, c'est véritablement mon coeur qui parle au vôtre.
Prenez la posture assise de votre choix, et fermez les yeux...
Bonne écoute !

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Bonjour,
Bienvenue dans cette nouvelle méditation ! Celle-ci vous permettra de créer un cocon, une bulle de sérénité tout autour de vous, en quelques minutes seulement.

Ce genre de méditation aide le pratiquant à retrouver son centre facilement et à se détacher un instant des stimulis du monde extérieur afin de se ressourcer en profondeur. Une pause bien méritée ! :) Prenez une posture assise et fermez les yeux...

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Partagez cette méditation si le coeur vous en dit et laissez une note si vous l'écoutez sur Itunes :) Merci !
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Bonjour à tous,
Bienvenue dans ce deuxième Yoga Nidra !
Cette fois-ci, nous partons en voyage au bord d'un lac magnifique, sur lequel vous allez pouvoir vous laisser porter sereinement. Des surprises vous attendent...
Comme expliqué dans la 5ème méditation, le Yoga Nidra se reçoit en posture allongée et vous amène dans un espace de détente profonde. Idéal si vous vous sentez fatigué(e) ou si la vie est trop intense en ce moment, le Yoga Nidra vous apporte un calme instantané.
Vous serez guidé(e) durant tout le voyage par ma voix. Le "Namaste" signera la fin de notre aventure.
Il se peut que vous vous endormiez... et ce n'est pas grave du tout ;)

Aucune expérience requise.Bonne écoute et bonne relaxation.

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Pour faire connaître les méditations, partagez-les autour de vous et laissez un 5 étoiles si vous l'écoutez sur Itunes Podcast :) Merci du fond du coeur !
Vous pouvez me retrouver et m'écrire sur facebook http://facebook.com/yogaavecvalentine et Instagram http://instagram.com/yogaavecvalentine Je prends toujours le temps de vous répondre. À bientôt !

Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette 7ème méditation guidée. Aujourd’hui nous allons utiliser l’image d’un beau et magnifique ciel pour amener le calme et la détente dans tout le corps. Cette méthode est très facile d’accès et merveilleusement efficace. J’ai hâte de savoir ce que vous en pensez ;) Son format court vous permet de pratiquer cette méditation à n'importe quel moment de la journée, pour une pause bien méritée. Bonne écoute et plein d'amour.

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Pour faire connaître les méditations, partagez-les autour de vous et laissez un 5 étoiles si vous l'écoutez sur Itunes Podcast :) Merci du fond du coeur !
Vous pouvez me retrouver et m'écrire sur facebook http://facebook.com/yogaavecvalentine et Instagram http://instagram.com/yogaavecvalentine J’adore vous lire et vous répondre. À bientôt !

Bonjour et bienvenue dans cette méditation guidée, accès sur l'ancrage. Ces 10 minutes vous apporteront beaucoup de sérénité, car se sentir plus ancré(e) permet de se sentir en sécurité. Je suis heureuse de pouvoir partager ce moment avec vous.
Bonne écoute, vous méritez ce temps pour vous !!

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Namaste.

Bonjour belle communauté ! Nous nous retrouvons pour une 9eme méditation guidée.
J'ai choisi aujourd'hui une émotion un peu plus taboue : la colère. On la fuit souvent, on souhaite parfois la faire disparaître en l'ignorant. Et pourtant ! Elle prend tant de place dans notre coeur lorsqu'elle est là, elle nous révèle tant sur ce que nous ressentons en profondeur.
Et si au lieu de l'ignorer, nous prenions le temps de respirer avec elle ? De l'accueillir ? De l'observer ?
C'est ce que je vous propose avec cette méditation plus audacieuse.
Je m'y inspire du travail remarquable de Tara Brach et de sa méthode RAIN.

Je vous souhaite une merveilleuse écoute, et beaucoup d'apaisement à la suite de ce moment ensemble.

PS : le son de l'enregistrement me semble un peu plus élevé que d'habitude, je suis désolée pour ce léger désagrément.

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Namaste.

Belle communauté,
Je vous présente aujourd'hui la 10ème méditation guidée, où l'élément de l'eau vient nous aider à lâcher-prise, à faire de l'espace, à respirer.
Je crois pouvoir dire que c'est ma préférée !

Je n'en dis pas plus, je vous laisse la découvrir. J'espère qu'elle vous fera autant de bien qu'à moi et qu'elle vous mettra du baume au coeur.
Je vous embrasse et vous souhaite une belle pratique !

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Namaste.

Bonjour à tous,
Voici une 11ème méditation guidée. Cette fois-ci, nous prenons quelques minutes pour nous recentrer dans l'instant présent.
En effet, une grande source d'anxiété est le fait de trop vivre dans le passé ou dans le futur - sans s'en rendre vraiment compte ! Prendre quelques minutes pour revenir à ce qui est LÀ, être vraiment dans son corps, au moment présent, soulage déjà d'un grand poids.

Je vous embrasse et je vous souhaite un beau moment.

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Bonjour chère communauté !
Cette 12ème méditation guidée est un cadeau pour ceux et celles qui souffrent d'insomnie ou ont un sommeil difficile.
Elle peut bien sûr être utilisée pour s'endormir en tout premier lieu.
Détente et apaisement profond sont au programme.

J'espère de tout coeur qu'elle aidera ceux qui en ressentent l'appel.
Merci pour votre confiance ! Bonne écoute et... bonne nuit ;)

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Namaste.

Bonjour à tous ! Voici une nouveauté-surprise ici !! En pleine saison du Lion, j'ose vous proposer quelque chose de différent qui, personnellement, m'apporte beaucoup de bonheur : des mantras chantés.
Je ne m'oriente pas vers les mantras traditionnels en sanskrit car cela est déjà proposé par des artistes exceptionnels. Ce que je vous partage ce jour est plus personnel et correspond à ce que j'utilise dans ma propre pratique : ce sont des mantras en FRANÇAIS, qui sonnent un peu comme des mini-poèmes, ou (comme le dirait Vanessa DL @_vanessadl) des incantations magiques.
Vous connaissez peut-être des artistes comme Beautiful Chorus : elles chantent en anglais et leurs morceaux sont constitués de quelques vers répétés en boucle durant plusieurs minutes. Ces chansons là ont un effet guérisseur et apaisant sur moi depuis toujours. Cependant, je trouve qu'il est difficile d'en trouver en français et c'est pourquoi je vous partage humblement ce cadeau aujourd'hui.

Je commence par la base : l'enracinement.

Je ne suis pas musicienne donc aucun instrument ne m'accompagne (pour l'instant) - hormis les battements de mon coeur :) J'ai hâte de savoir ce que vous en pensez. Soyez franc ! J'adore recevoir vos messages. Si vous aimez, je continuerai avec un très grand plaisir.
Avec tout mon amour,
Bonne écoute.

PAROLES (à écouter, murmurer ou chanter à pleins poumons !):
Je suis ancré(e), enraciné(e)
Je sens la Terre à mes côtés
Je suis ancré(e), enraciné(e)
Mon coeur
Est en sécurité.

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Namaste.

Bonjour à tous !
Vous avez été super enthousiastes lorsque le premier mantra en français a été publié. C'est donc avec beaucoup de joie que je vous offre un second morceau ce jour (toujours dans la même simplicité), cette fois-ci sur la puissance et la force intérieures :)

Septembre est souvent source de changement / reprise / nouveaux départs / projets... C'est en général une période dense dans l'année et c'est pourquoi j'ai eu envie de vous amener ce mantra en soutien.

Vous pouvez varier la durée du chant selon vos besoins : poursuivez après la fin de celui-ci, ou arrêtez plus tôt... peut-être même pour rajouter vos propres paroles, qui sait ;)

Bonne écoute, et bon chant à tous !!!! Que ce moment vous donne du pouvoir et vous libère à la fois !

PAROLES (à écouter, murmurer ou chanter à pleins poumons !):

J'ai confiance et j'avance
Sur mon propre chemin
Dans le chaos je danse
Ma force au creux des mains

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Bonjour chère communauté !
Je suis très très heureuse de vous offrir enfin une nouvelle méditation guidée, mon premier amour ! Cela faisait longtemps et j'espère donc que découvrir celle-ci vous apportera encore plus de joie et d'apaisement.
Elle a été créée dans le but de vous permettre un moment d'alignement et de concentration. Deux qualités qui apportent plus de sérénité au quotidien ;)

Accessible à tous les niveaux et à faire en tout temps, dès que vous sentez le besoin de vous déposer.

Bonne méditation, du fond du coeur.

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Sincèrement : merci :)

Bonjour à tous !
Je suis trèèèès excitée à l'idée de vous offrir ce troisième mantra chanté en français ! Si c'est votre premier avec moi, je rappelle qu'il ne s'agit pas de mantra en sanskrit traduit, mais de créations originales suivant le principe de répétition d'une même phrase, afin de rentrer dans un état méditatif et apaisant.

J'avais envie de parler avec vous de confiance, de cycles de la vie et d'espoir !

Cette fin d'année m'apparaît plus comme un moment où nous nous déposons, afin d'observer ce qui est là.
Avec ce chant, nous renouvelons notre foi en un futur plus doux, plus lumineux.
Nous continuons à croire que les signes sont là pour nous guider. Il suffit parfois de savoir les écouter... :)

PAROLES (à écouter, murmurer ou chanter à pleins poumons !):

J'écoute et j'accueille
les signes et les messages
Viendra l'éclaircie
après l'orage.

Vous pouvez varier la durée du chant selon vos besoins : poursuivez après la fin de celui-ci, ou arrêtez plus tôt... peut-être même rajouter vos propres paroles, qui sait ;)

Bonne écoute, et bon chant à tous !

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Sincèrement : merci :)

Bonjour tout le monde !
Je suis tellement contente de retrouver mon micro ce jour pour vous partager ma 14ème méditation guidée.
J'ai choisi d'écouter mon coeur et de vous emmener vers une respiration que j'adore et qui me détend instantanément. Une vraie ressource si vous avez besoin de laisser retomber la vapeur dans la journée, de revenir à l'essentiel, de calmer le mental.
J'y fais appel très souvent et l'inclus dans mes pratiques de yoga sur le tapis.

J'espère que vous l'aimerez autant que moi :)

(Contre-indications : problèmes cardiaques, hypertension, femmes enceintes.)

Merci & bonne écoute !!

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Bonjour tout le monde !
Cette semaine, c'est une nouvelle méditation un peu particulière que je vous propose.

Vous dire qu'elle vient du coeur n'est même pas assez fort pour décrire l'intention qui se cache derrière ce message.

À l'image des méditations #2 "Tu fais de ton mieux" et #4 "Du réconfort pour les temps difficiles", le format de "Pour garder espoir"' s'apparente à des paroles prononcées avec passion et tendresse, que vous pouvez recevoir en conscience en posture assise ou allongée, à n'importe quel moment où vous en ressentirez le besoin.
Parfait pour le Savasana aussi.

Ces paroles se veulent être un soutien, une main tendue lorsque l'espoir se tarit.

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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Bonjour tout le monde !
Cette semaine, j'ai eu à cœur de vous enregistrer une méditation TOUT NIVEAU et surtout merveilleusement adaptée à une utilisation QUOTIDIENNE. Elle est aussi géniale pour les DÉBUTANT·ES qui cherchent une approche de la méditation simple et guidée.

La pleine conscience, c'est cette capacité à se concentrer sur l'instant présent, sur une chose à la fois. Vous pouvez la pratiquer à n'importe quel moment de la journée (en marchant, en cuisinant !). Cette pratique dont on parle beaucoup ces dernières années calme le système nerveux bien trop souvent sollicité par mille choses à la fois...

Méditer en pleine conscience, c'est prendre 10 minutes pour simplement vous asseoir et apprendre à vous concentrer sur ce qu'il se passe là, maintenant, à ce moment précis.
Plus vous prendrez l'habitude de le faire, plus cela deviendra facile, je vous le promets. Vous vous sentirez ensuite moins fatigué·e, et vous vous rendrez compte que vous parvenez à être plus attentif·ve dans la journée, et donc à mieux profiter de la vie !

J'ai hâte de savoir ce que vous pensez de tout cela :)

Avec tout mon amour, bonne écoute !

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Avec amour, voici un nouveau chant pour vous, créé vendredi passé et dont le thème est la renaissance. Je ne saurais décrire ce que j'ai ressenti lors de l'enregistrement... J'étais à la fois ici et ailleurs tant la musique m'emportait. Car oui, pour la première fois, un instrument m'accompagne. Je tiens à vous le présenter (même si vous le connaissez peut-être déjà) et j'espère que le rendu final vous plaira.

Le kalimba est l'un des noms donnés à l'instrument mbira. Ce petit instrument est né en Afrique. Tout d'abord fait de lamelles en bambou puis de clés en métal, il serait apparu il y a plus de 1300 ans ! C'est l'ethnomusicologue Hugh Tracey qui popularise le kalimba dans les années 1950-60 après une visite au Zimbabwe. L'art de jouer du mbira traditionnel au Malawi et au Zimbabwe est inscrit sur la liste représentative du patrimoine culturel immatériel de l'humanité par l'UNESCO depuis décembre 2020.  

Il est donc important d'honorer les racines africaines du kalimba lorsque nous en jouons, par exemple en priant, en partageant ces informations ou encore en redonnant à ce pays lorsque nous utilisons cet instrument à des fins lucratives.
La version que j'utilise est une sansula, imaginée et fabriquée en Allemagne. À son identité africaine et allemande s'ajoute le Japon. En effet, la sansula est accordée selon la gamme traditionnelle japonaise Akebono.Voici donc un instrument très spécial qui rassemble à sa façon l'Afrique, l'Allemagne et le Japon.
Avec fébrilité et grande joie, je vous souhaite une bonne écoute ! :))

(Disponible sur toutes vos plateformes d'écoute habituelles, et en téléchargement sur https://yogaavecvalentine.lepodcast.fr/
Laissez un 5 étoiles sur Itunes Podcast pour me soutenir ou partagez simplement mon travail autour de vous ! Merci, merci, merci !)

Bonjour à vous,
C'est le coeur rempli de joie (et aussi un peu fébrile !) que je vous annonce aujourd'hui une nouvelle formule pour le Podcast. Je vous dis TOUT dans cet épisode !
Je sens que c'est le chemin qu'il doit prendre et j'ai très hâte d'avoir vos impressions et de poursuivre cette aventure avec vous.

Connectons sur Instagram ou Facebook : @yogaavecvalentine
Ou par courriel :
valentine.ressaire@gmail.com

Pour des questions écologiques, les prochains épisodes ne seront plus disponibles sur YouTube, mais toujours sur vos plateformes d'écoute habituelles.

Avec tout mon amour, bonne écoute !

-
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Musique de l'introduction : GeriArt depuis Pixabay

Lancement officiel de la saison 02 du podcast ! C'est parti pour un rendez-vous désormais hebdomadaire, mené avec toute la passion qui m'habite.

Je vous souhaite un très beau moment, tout en connexion avec le souffle.
En prenant ces quelques minutes, vous êtes déjà assez.
Venez tel·le que vous êtes.
Je vous vois.
Je vous aime.

Merci pour votre confiance et bonne écoute.

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Musique de l'introduction : GeriArt depuis Pixabay

Bonjour tout le monde et bonne semaine ! Ce second épisode de la saison 02 se situe entre la méditation guidée et le yoga nidra (d'où sa durée) : en bref, il est là pour vous emmener dans une relaxation profonde et vous apporter un délicieux sentiment de fraicheur (je n'en dis pas plus pour vous laisser la surprise).
Et oui ! , si vous m'écoutez la semaine de l'enregistrement (août 2021), les températures sont élevées et je suis donc là pour vous aider à trouver un peu de réconfort à travers la chaleur estivale. Installez-vous très très confortablement et profitez bien de l'expérience.

Dites-moi comment le voyage s'est déroulé pour vous ! Je suis curieuse de vous lire et d'échanger avec vous.

Avec amour,
Valentine

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Il y a de ces moments dans la vie où tout semble s'accélérer. Nous submerger. Si toi aussi tu as ce sentiment que tout va un peu trop vite en ce moment, si tu réalises plusieurs fois par jour que tu n'es plus vraiment là... Alors ces mots sont pour toi. Je te parle de coeur à coeur. Tu peux m'écouter les yeux fermés, là où tu veux, quand tu veux.
Ces mots sont là pour que peu à peu, à chaque fois que nous aurons l'impression de nous perdre, nous ayons la force et le pouvoir de nous retrouver.

Ici, et maintenant.

Avec amour,
Valentine

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OHLALA que je suis heureuse de vous retrouver cette semaine ! Je me suis levée et c'était clair dans ma tête : je voulais vous proposer un CHANT ! Un nouveau mantra réconfortant et enlevant, qui allège le coeur ! (Début du chant à 3m40s)
Surprenez-vous en osant tenter l'aventure, vous me direz ensuite comment cela s'est passé pour vous :)
Aujourd'hui, on parle du fait que la vie est impermanente, mais qu'au milieu de tout cela, une chose ne change pas : vous êtes là et vous vous avez. En effet, on cherche souvent du soutien et de l'approbation autour de soi, alors que LA personne qui est toujours là pour vous n'est autre que VOUS-MÊME. Et ça, ça vaut tout l'or du monde.

Bon chant, bonne exploration !

Je vous embrasse fort.

Lien des autres chants :
https://yogaavecvalentine.lepodcast.fr/mantra-chante-en-francais-numero-04-phoenix

https://yogaavecvalentine.lepodcast.fr/mantra-chante-en-francais-numero-03-leclaircie

https://yogaavecvalentine.lepodcast.fr/mantra-chante-en-francais-numero-02-ma-force-au-creux-des-mains

https://yogaavecvalentine.lepodcast.fr/mantra-chante-en-francais-numero-01-ancre-etoile-e-enracine-etoile-e

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Bonjour tout le monde,
Un épisode pour vous accompagner en cette rentrée 2021, pour vous offrir un espace de douceur, une vraie pause dans ce tourbillon qui peut être étourdissant.
Je suis là pour vous permettre de vous déposer et de réaliser... que tout le reste peut bien attendre un peu ;)

Avec amour,
Valentine

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Bonjour,
Voici un épisode cher à mon coeur en ces temps secoués par une actualité difficile.
Si vous aussi vous vous sentez parfois (souvent) dépassé·e par tout ce qu'il se passe dans le monde, sans trop savoir quoi faire, par où commencer, etc. Si vous vous sentez impuissant·e... Alors cet épisode est POUR VOUS. Je vous y partage des mots qui m'ont moi-même guidée et donnée espoir : les mots du 14eme Dalaï-lama et de Desmond Tutu, extrait du livre "Le livre de la joie".
Après un temps pour s'ancrer ensemble, je vous laisse les écouter.
J'espère qu'ils vous feront du bien aussi. Laissez-moi savoir.

Je vous embrasse et vous dis à bientôt ! Bonne écoute :)

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Stop ! Arrêtez tout et prenez quelques minutes pour découvrir cette technique de méditation que j'adore !
Je suis heureuse de vous accompagner dans ce voyage qui passe par... les yeux ! Et oui, tout simplement. Simple ET délicieux.

Une méditation accessible à tous·tes, à emporter partout.
Laissez-vous guider. C'est VOTRE moment.

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Bonjour à tou·te·s ! Difficile de croire que je n'avais pas encore partagé avec vous cette respiration, LA respiration à la base de toute pratique de yoga et de méditation : la respiration complète, que l'on appelle aussi respiration abdominale. Elle nous fait prendre conscience de notre corps dans toutes ses dimensions. Calme, ancrage, détente, concentration sont les trésors qu'elle révèle. Je vous conseille de sauvegarder cet épisode et de le garder près de vous, précieusement, avec amour.
Bonne écoute :)

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Une méditation guidée comme je les aime, combinant le souffle à la visualisation.

Je vous souhaite une délicieuse écoute et vous embrasse tendrement.

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• Respirer au son des carillons Koshi *
  Aujourd'hui, découvrez ou redécouvrez à mes côtés la musique magique des carillons Koshi, des carillons fabriqués en France et au son unique.

Nous allons respirer ensemble en suivant leur mélodie. Laissez-vous porter.

Je fais appel à eux dès que j'ai besoin de me sentir plus ancrée. Mes pensées s'apaisent instantanément.

Bonne écoute à vous.
Avec tout mon amour,
Valentine

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• S'ancrer pour se sentir en sécurité *

Bonjour à vous, je vous invite à vous asseoir sur une chaise ou sur le bord d'un lit, les deux pieds bien à plat sur le sol, les mains sur les genoux, épaules détendues. Nous voyagerons dans le corps pour sentir ce contact rassurant à la Terre. Un contact qui fait du bien, qui nourrit le coeur, qui permet une pause toute en douceur.
Bonne écoute !

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• Écouter son coeur pour vivre en harmonie avec soi-même & les autres *

Bonjour à chacun·e de vous ! Comment allez-vous ? Voici une pratique douce pour s'offrir un temps d'écoute de soi à soi, en écoutant ce que notre coeur souhaite nous dire aujourd'hui. Cette méditation permet d'avancer au quotidien sans être sur pilote automatique, en étant beaucoup plus connecté·e à notre intuition, à ce qu'il se passe en nous et autour de nous . Je vous invite vraiment à y revenir plusieurs fois par semaine. C'est une pratique que j'affectionne et à laquelle je retourne sans cesse. La merveilleuse @emilybeauchamp.art (Instagram) me l'a rappelée aussi :))Bonne écoute !

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• Reconnecter à son centre / Prendre une décisions *
  Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle pratique.
  Cette méditation guidée est là pour vous permettre de vous sentir plus sûr·e de vous à travers l'imprévisibilité de la vie. Elle peut même être un outil pour vous aider à faire des choix.
  Visualisation et respiration sont ici nos alliées. Plus de clarté et d'assurance vous attendent.
  Bonne écoute !

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Yoga Nidra : la pratique pour se reposer et se ressourcer en profondeur
C'est avec une immense joie que je vous propose ce 3e Yoga Nidra ! Cette pratique délicieuse se reçoit en posture allongée et vient détendre le système nerveux en profondeur.
Il est possible que vous vous endormiez... et c'est pas grave du tout ;)
Bon voyage et bon repos à vous, merci pour votre confiance !

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• Connecter plus facilement à la Joie ! *
  Une méditation pour insuffler un peu plus de légèreté et de joie à votre vie ! Un épisode délicieux inspiré par la merveilleuse @audreyanne.trudel // Abonnez-vous à son infolettre : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2t6n0

J'ai hâte de recevoir vos photos et messages !!

Bonne semaine à tous·tes !

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• La respiration qui apporte réconfort et douceur *

Une méditation qui se dépose sur vos épaules, comme une couverture chaude au creux de la fraicheur de l'automne. Prenons le temps de respirer ensemble.
Bonne écoute !

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• Pour créer une bulle de protection autour de soi en quelques instants *
  La méditation en tant que telle commence à 8 minutes :)

Nous allons ici créer une bulle de protection pour nous aider à mieux traverser les périodes chargées de nos vies. Cette méditation vous permettra de protéger votre énergie tout en vous sentant plus fort·e intérieurement !
Je vous envoie plein plein de soutien et d'amour.

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• En quelques minutes, recevez une grosse dose d'amour, de vous à vous ! *

Grâce à cette méditation, prenez le temps de reconnecter à votre coeur et de recevoir ces mots si forts, si puissants, si importants. Des mots d'amour, que vous vous offrez en étant pleinement là.

Bonne écoute :)

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• Accepter la fatigue qui nous habite, sans jugement *

Bonjour à vous tous·tes. Si vous vous sentez un peu plus fatigué·e aujourd'hui, cette méditation est là pour vous.
Avant de vouloir changer quoique ce soit, nous allons prendre un moment pour accueillir cet état là et porter un regard plus doux sur nous-même.
Prenez le temps de vous installer confortablement, et recevez ces mots enregistrés avec coeur et amour.
Bonne écoute :)

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• Revenir à l'essentiel : observer la respiration, ensemble *
  Bonjour tout le monde !
  Dans cet épisode, j'ai eu envie de revenir aux racines de la méditation : l'observation de la respiration. Vous allez voir que je vous laisse plus d'espaces de silence dans cette méditation, tout en demeurant à vos côtés. C'est, selon moi, une méthode essentielle et incontournable, qui deviendra rapidement votre meilleure alliée.
  Bonne écoute à vous et merci pour vos mots, votre soutien, votre présence. Je vous vois.
  Valentine

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• Qui suis-je ? *
  Bonjour tout le monde ! "Un temps pour soi" reviendra dès début janvier 2022, pour continuer à vous accompagner chaque semaine avec amour et joie. En attendant, voici un épisode bien spécial : j'ai eu envie de m'ouvrir un peu plus à vous pour que vous puissiez (re)découvrir qui se cache derrière ce Podcast. Voici donc un partage TRÈS spontané, un peu décousu, et 100% sincère.

Je vous souhaite un doux temps des fêtes et une belle fin d'année 2021. À très bientôt et MERCI D'ÊTRE LÀ !
Valentine

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• Méditation pour un sommeil serein - à écouter pour mieux dormir *
  Bonjour tout le monde, et avant toute chose : bonne année 2022 ! Qu'elle vous soit douce et remplie de petits et grands bonheurs.
  Le Podcast est de retour avec une nouvelle méditation pour accompagner votre rituel du coucher.
  La méditation #12 était déjà disponible, mais plutôt orientée sur le fait de se réveiller en pleine nuit. J'avais envie de revisiter cela et de vous proposer un second moment pour contribuer à des nuits réparatrices et sereines.
  Bonne écoute... et bonne nuit :)
  Valentine

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• Méditation régénérante *
  Pour faire le plein d'énergie et de détente.
  Bienvenue dans cet épisode !
  Cette méditation est inspirée par la professeure Sianna Sherman, que je prends le temps d'honorer et remercier encore ici. Je vous invite à découvrir ou redécouvrir le pouvoir de la méditation avec mudra, ces gestes des mains et des doigts qui viennent enrichir et soutenir notre pratique. Aujourd'hui, nous utilisons le mudra relié à l'élément de l'eau : varuna mudra.
  Au plaisir de découvrir votre ressenti après cette pratique :) Je vous souhaite une très belle semaine !
  Valentine

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• Méditation pour débuter la journée !*
  Bonjour à tous·tes ! Après deux méditations pour améliorer vos nuits, voici enfin une méditation spécialement pensée pour vos débuts de journée. Cette méditation viendra activer votre énergie et recentrer votre attention.
  Je vous souhaite une très belle semaine. Merci pour vos écoutes et vos partages !
  Avec amour, Valentine

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S'ancrer dans la gratitude
Bonjour à vous :) Vous pratiquez peut-être déjà la gratitude au quotidien ou occasionnellement. On en entend beaucoup parler, et avec raison !
Se connecter à ce sentiment puissant est une façon de pratiquer Santosha (souvent traduit par le mot contentement), l'un des niyamas (ou préceptes de vie) de la philosophie du yoga. Je vois aussi la gratitude comme un moyen de se recentrer et de reconnecter à l'espoir qui est déjà autour de nous.
Avec cette méditation, plongez dans une gratitude profonde qui vous épaulera pour les heures et journées à venir.
Bonne écoute :)
Valentine

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• Pour se recentrer et/ou Améliorer sa concentration en quelques minutes seulement *
  Bonjour les ami·es ! Vous avez l'impression d'être submergé·e par vos pensées ? D'être dispersé·e ? De ne plus savoir par où commencer ? Voici une méditation pour vous aider ! C'est une méthode que j'utilise moi-même et dont j'ai déjà expérimenté les bienfaits. J'espère qu'elle vous fera le plus grand bien aussi. Bonne écoute et bonne semaine :)

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Bonjour à vous tous·tes ! C'est avec un réel plaisir que je vous propose la 6e méditation chantée ! Inspirée des mantras, voici une création originale en français, remplie d'amour et offerte avec beaucoup d'humilité (début du chant à 5min 15). J'espère que cette expérience vous fera le plus grand bien, et que les paroles vous accompagneront longtemps après la fin de l'enregistrement.
Sincèrement, Valentine

PAROLES :
Je me tends la main /
J'entends les soupirs de mon coeur /
Je me tends la main /
J'enlace mes doutes et ma douleur /
Quoique je ressente aujourd'hui /
Je m'accueille tel·le que je suis.

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Apprivoiser la méditation en silence
Bonjour à vous et bon lundi ! Aujourd'hui, nous allons explorer la méditation en silence. Je vous guiderai dans le processus, bien sûr :) Méditer en silence peut susciter en nous des émotions diverses, c'est pourquoi nous naviguerons en douceur, afin de voir ce qu'il se passe pour vous. Personnellement, c'est la façon de méditer que je préfère maintenant, mais ça n'a pas toujours été le cas ;) Bonne écoute !

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• Reprendre son souffle quand le monde s'effondre (méditation courte)*
  Bonjour à vous, chère communauté.
  Finalement le podcast est de retour plus tôt que prévu ! Cette courte méditation m'est venue en réfléchissant à ce qui pourrait moi-même m'aider en ces temps houleux et denses. Je vous l'offre comme on offre un sourire, une étreinte, une main déposée sur une épaule : un geste simple et rempli de bienveillance.
  Je vous l'offre pour que vous aussi, vous puissiez reprendre votre souffle malgré tout ce qu'il se passe.
  Je vous invite à également revenir à la médiation #21 : Des mots d'espoir face à l'actualité mondiale
  https://yogaavecvalentine.lepodcast.fr/meditation-numero-21-des-mots-despoir-face-a-lactualite-mondiale
  Prenons plus que jamais soin de nous et des autres.
  Avec tout mon amour et mon soutien,
  Bonne écoute.
  Valentine

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• Apaisement profond grâce au souffle *
  Bonjour à vous, c'est avec un grand et sincère plaisir que je vous retrouve cette semaine pour une méditation qui se pratique en posture allongée (elle peut être parfaite après le Savasana d'une pratique de yoga, en fin de journée pour préparer le corps au coucher ou pour faire une pause dans la journée). Nous allons allier le pouvoir du souffle et de la visualisation pour baigner tout le corps d'un sentiment de calme, d'apaisement et de légèreté. Je vous souhaite une merveilleuse expérience. Merci d'être là.
  Valentine

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• Méditation printanière : le souffle comme une brise légère * Cette méditation de 10 minutes insufflera à votre journée un vent de renouveau et d'espoir ! Asseyez-vous confortablement et respirons ensemble :)

Une méditation parfaite en ces premiers jours de printemps 2022.
Disponible aussi quand vous aurez envie d'une dose de printanière dans votre vie, tout au long de l'année !
Avec tout mon amour, Valentine

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• Plus de sérénité grâce au décompte du souffle *
  Bonjour à vous, cette semaine nous (re)découvrons l'une des techniques de base de la méditation, une technique accessible et incroyablement efficace que j'aime énormément : celle du décompte des respirations. Le fait de compter les respirations ralentit le flot des pensées. Vous remarquerez donc que cette façon de méditer apporte un sentiment de calme quasi instantané car votre esprit se recentre sur une seule chose : le souffle.
  J'espère que vous l'apprécierez autant que moi :)
  Bonne exploration,
  Je vous envoie beaucoup d'amour !!!
  Valentine

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• Respirer avec la légèreté d'un oiseau *
  Bonjour tout le monde ! Cette semaine, je vous offre une belle visualisation qui, alliée à la respiration, vous apportera un sentiment de légèreté. Sa durée vous permettra de l'intégrer facilement à votre quotidien.

Soyez prêt·e à vous envoler, en toute sécurité.
Avec tout mon amour,
Valentine

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• Un moment ensemble, tout simplement *
  Bonjour à vous et bienvenue dans cette nouvelle méditation. Aujourd'hui, imaginons que nous sommes ensemble, peut-être au début d'un cours de yoga. Imaginons que nous prenons le temps de nous déposer et de partager ce moment. Sans attente, le coeur ouvert. Je vous lance cette invitation ! :) Psssst : les carillons Koshi seront de la partie.
  Je vous souhaite une délicieuse écoute !! Merci pour votre incroyable soutien, c'est grâce à vos partages que le podcast touche de plus en plus de monde à travers la planète.
  Valentine

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Bonjour tout le monde, cette semaine je vous propose de prendre un moment pour célébrer les petites et grandes étapes de votre vie. Dans un monde qui va très vite, nous prenons rarement le temps de contempler ce que nous accomplissons et passons tout de suite à l'étape suivante. Stop ! Célébrons ce qui vient d'arriver ! Que vous souhaitiez célébrer votre premier jardin, un nouveau travail, la fin d'un projet, une amitié précieuse, la première vraie nuit de votre bébé.... cette méditation est là pour vous :)
Si le coeur vous en dit, écrivez-moi pour partager cette célébration, je me ferai un plaisir de vous lire et de vous répondre.
Avec tout mon amour, on se retrouve ici le lundi 02 mai !

Valentine

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• Être là, pleinement là, grâce à la respiration et au toucher *

Bonjour tout le monde ! Cette courte méditation allie la respiration au sens du toucher. Accessible et facilement intégrable à votre journée, elle a tout pour vous plaire.
Elle serait aussi parfaite en guise d'introduction à une plus longue pratique de méditation.

Je vous souhaite une délicieuse écoute !

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Bonjour à vous tous·tes ! C'est avec enthousiasme que je vous propose la 7eme méditation chantée ! (début du chant à 3 min). Inspirée des mantras, voici une création originale en français, remplie d'amour et offerte avec beaucoup d'humilité. À chanter quand vous en avez besoin, partout, tout le temps, ces paroles ont été créées pour vous apporter de la joie et de l'énergie. Vous entendrez peut-être même mon sourire. Bonne écoute :)

PAROLES :
La tête haute /
Le regard fier /
L'amour en bandoulière /
Je laisse enfin briller /
Ma propre lumière.

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• Aimer son corps, du mieux qu'on peut *

Bonjour à vous ! Voici une méditation qui me tient vraiment à coeur car le sujet me touche particulièrement. J'ai le sentiment que pour beaucoup d'entre nous, aimer notre corps/faire la paix avec lui, est un long chemin, voire même l'apprentissage d'une vie. C'est une relation qui fluctue selon les jours, une relation infiniment vulnérable. J'aurais donc pu enregistrer une dizaine de versions de cette méditation tant il est encore dur, même pour moi, de trouver les mots justes.

Je vous tends donc humblement la main et vous souhaite une merveilleuse écoute.

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• Pourquoi méditer ? *

Ben oui, à quoi ça sert de s'asseoir chaque jour avec soi-même, alors que la société nous demande d'être constamment en mouvement pour aller toujours plus vite, toujours plus loin ?

Voici l'une des grandes questions que l'on se pose quand on plonge dans la méditation ! Ne l'ayant encore jamais abordée ici, je profite de ma lecture du livre How to meditate (Comment méditer, en version française), de Pema Chödrön, autrice et moniale bouddhiste mondialement reconnue, pour vous livrer une ébauche de réponse. Pema Chödrön partage notamment les 5 qualités nourries par la méditation et j'ai trouvé ses mots très justes et pertinents. Je vous laisse donc les découvrir à votre tour, et vous glisse ici et là mon propre ressenti.

Revenir à ce pourquoi, c'est (re)donner du sens à cette pratique qui peut - qui va ! - changer votre vie.

Bonne écoute à toustes :)
Valentine

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• S'observer, sans jugement *

Bonjour à toustes :) Je suis très heureuse de vous retrouver pour cette méditation toute en simplicité qui vient s'inscrire dans l'approche traditionnelle de la pratique : l'observation de ce qu'il se passe en nous, ici et maintenant, en essayant de maintenir une approche basée sur le non-jugement. Pas toujours évident ! Mais si précieux ;) Je vous souhaite une merveilleuse écoute !

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Musique de l'introduction : GeriArt depuis Pixabay

... mais vous pouvez continuer à m'écrire et je vous répondrai avec plaisir :)

Bonjour à vous, c'est le coeur un peu serré mais consciente de ma réalité que je vous annonce que le Podcast se met en mode vacances pour quelques mois. Mon équilibre personnel a besoin de cette pause. Je mets donc en pratique ce que je prône, mais vous laisse en compagnie de plus de 50 enregistrements remplis d'amour ! Écoutez l'épisode pour en savoir un peu plus.
Je vous embrasse fort !
Merci pour tout,
Valentine

La chaine Youtube : https://www.youtube.com/c/ValentineRessaireYogaavecValentine

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Bonjour tout le monde !
SURPRISE ! Le podcast reprend tranquillement du service : un rythme plus lent, plus organique, en fonction du temps et de l'énergie que la vie m'offrira. Merci encore pour votre soutien et votre compréhension : vous êtes incroyables et je me sens très très chanceuse et reconnaissante d'être si bien entourée.
Je vous offre aujourd'hui un moment où nous allons associer le rythme de nos pensées au rythme que pourraient prendre des gouttes de pluie : c'est une image qui m'accompagne souvent. J'espère qu'elle vous apaisera autant que moi !
Bonne écoute :)

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Bonjour tout le monde ! Voici une nouvelle méditation de 15 minutes pour clore l'année en douceur :) Je l'ai créée après l'avoir moi-même expérimentée à de nombreuses reprises en 2022 : j'espère qu'elle vous apportera tout le réconfort nécessaire.
MERCI pour votre soutien IMMENSE durant ces derniers mois. Même quand le Podcast s'est fait plus discret, j'ai continué à recevoir vos témoignages, j'ai vu les étoiles s'accumuler sur Spotify... TOUTE MA GRATITUDE pour la communauté que vous formez !!! Merci infiniment. Je vous envoie tous mes voeux de santé et d'amour pour 2023 !

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Bonjour tout le monde,
Après ce temps d'absence, je vous reviens avec une méditation chère à mon coeur. Elle est en effet réalisée dans le cadre d'un grand projet collaboratif : le site SORORIFEMME-ENDOMÉTRIOSE, initié par ma meilleure amie Sarah Bekkens.
https://www.sororifemme-endometriose.fr/ -

(Début de la méditation à 4:05)

Dans le cadre de ce projet, cette méditation se veut être une main tendue vers les personnes souffrant de la maladie et qui souhaitent s'offrir un moment de répit à travers les crises.
Bien entendu, elle s'adresse aussi de façon plus large à celleux qui cohabitent avec une douleur chronique et/ou vivent une période plus difficile.
Aucun accessoire ou expérience en méditation ne sont requis.

Si le projet autour de l'endométriose vous parle et que vous souhaitez y contribuer grâce à votre art, votre témoignage, vos connaissances, contactez Sarah ! courriel : sororifemme-endometriose@gmx.fr

J'espère sincèrement et très humblement que ces minutes vous donneront l'espace nécessaire pour souffler un peu.

Avec toute ma compassion,
Valentine

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Bonjour tout le monde et bonne année 2024 à vous ! Une méditation surprise (et très spontanée) pour passer un moment ensemble. Je pense souvent à vous et à cet espace qui est le nôtre. Merci d'être toujours ici !
Compassion, amour, soutien : prenez ces quelques minutes pour remplir votre coeur et repartir avec une coupe un peu plus pleine. Je vous envoie beaucoup de douceur.

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