Un pas à la fois (Sophie Germain-Lacroix)
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| Date | Titre | Durée | |
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| 08 Feb 2022 | Épisode 52 – Développement de l’individu à travers sa carrière avec Marylise Champagne fondatrice de Dix mille matins | 00:46:47 | |
Elle est conseillère en orientation depuis plusieurs années et a fondé son entreprise « Dix milles matins » en 2021. Sa grande mission est d’aider les gens à se mettre plus rapidement en action pour une vie épanouissante au travail. Elle a fait un baccalauréat en développement de carrière et par la suite une maîtrise en counseling de carrière. Voici les différents sujets abordés :
Le livre qu’elle nous propose : « Le piège du bonheur » de Russ Harris Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 06 Mar 2022 | Épisode 53 - La flexibilité psychologique, discussion avec Julie de l'entreprise De Saison | 00:51:46 | |
Dans cet épisode j’avais envie de vous partager le live que j’ai fait avec Julie Tremblay-Potvin l’une des deux fondatrices de l’entreprise De saison. Ce fut une discussion tellement enrichissante que j’avais envie que ma communauté l’entendre via le podcast. Je voulais aussi vous en parler via le podcast, car c’est l’une des habiletés qui sera abordée et pratiquée dans le programme HARMONIE. Alors, si ça te parle n’hésite pas à consulter mon site web https://sophiegl.com/harmonie/ pour avoir tous les détails. Si tu as des questions, écris-moi au contact@sophiegl.com ou sur Instagram et ça va me faire un grand plaisir d’y répondre. Les inscriptions se terminent le lundi 7 mars à 23.59 !!
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| 27 Mar 2022 | Épisode 54 - Oser, inspirer et incarner avec Noémie Stuelsatz | 01:08:35 | |
Épisode 54 – Oser, inspirer et incarner avec Noémie Stuelsatz Noémie est une femme, une maman de 3 enfants, une amoureuse et une entrepreneure qui fait du coaching. Sa mission :aider les femmes à se dépasser au-delà de ce qui semble possible pour s'élever ensemble et créer un monde meilleur. Voici les différents sujets abordés : · Les différentes prises de conscience qu’elle a faites qui l’ont mené à quitter son emploi pour se lancer dans le monde de l’entrepreneuriat · Le type de coaching qu’elle fait et les formations qu’elle a suivies · Ce qui l’a amené à intégrer plus de conscience au quotidien et ses stratégies pour y parvenir · Sa vision de l’équilibre · Ses stratégies pour retrouver son équilibre
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| 31 Mar 2022 | Épisode 55 - Agrandir la famille, oui ou non ? ... Pas si simple ! Discussion avec Ça va Maman | 00:51:10 | |
Discussion avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman? sur la thématique d’agrandir ou pas la famille un sujet assez complexe qu’on aborde sous différents angles. Voici les différents angles abordés durant cette discussion: · Le questionnement, oui, non, peut-être ? · Quand un dit oui et l’autre non · Quand c’est un facteur externe qui nous empêche de continuer · Le déséquilibre qui vient avec l’arrivée d’un autre enfant · Le processus d’acceptation complexe, suite à la décision · L’image qu’on se construit depuis notre enfance de la famille qu’on souhaite avoir et finalement la réalité dans laquelle on se trouve · Les différents deuils à faire dans ce processus https://www.instagram.com/cavamaman/ https://www.facebook.com/cavamaman https://www.youtube.com/channel/UCnNuBbkm_FGDwyQfe4eXWSA Pour me suivre | |||
| 13 Apr 2022 | Épisode 56 - L'approche centrée sur la famille et l'engagement avec Julie Coutya, ergothérapeute | 00:56:16 | |
Maman de deux enfants, co-fondatrice de la boussole familiale, courtière de connaissances en téléréadaptation centrée sur la famille, étudiante en génie logiciel; Julie occupe de nombreux rôles et est vraiment une ergothérapeute passionnée. J’ai adoré notre échange et j’espère que cette discussion vous apportera des pistes de réflexion. Voici les différents sujets abordés : - Sa vision de l’ergothérapie - Sa mission et les raisons d’avoir fondé la boussole familiale - L’approche centrée sur la famille avec des exemples concrets - Le partage d’un vocabulaire commun avec le parent - La boussole de l’engagement (comment l’engagement fluctue dans l’activité) * Évitement, sous-engagement, engagement optimal, sur-engagement, envahissant *Les facilitateurs de l’engagement
Le livre qu’elle nous propose : ‘’ Jouer, grandir, s'épanouir : le rôle de l'attachement dans le développement de l'enfant’’, de Deborah Macnamara
Pour la suivre https://laboussolefamiliale.com Pour me suivre | |||
| 10 May 2022 | Épisode 57 - Observer son cycle menstruel avec Marie-Pier Deschênes | 00:48:50 | |
Marie-Pier est une humaine super inspirante. Elle est diplômée de la maîtrise en travail social depuis 2016, mais les emplois comme intervenante ne lui convenaient plus. Elle s’est formée en cycle coaching et elle offre des ateliers, des formations en ligne et un service de coaching. Sa mission est de rendre les informations sur le cycle et le bien-être menstruels le plus accessible et le plus inclusif possible.
Voici les différents sujets abordés : - Son parcours vers l’entreprenariat. - Ses prises de conscience face à son choix de quitter son emploi de salariée (plusieurs nuances importantes). - Comment l’observation de son cycle peut nous offrir des informations précieuses (relations, rythmes, écoute de soi et plusieurs autres). - Les 4 saisons du cycle et les différents points de repère. - Comment s’observer via 4 sphères. - Introduction à la méthode symptothermique
Le livre qu’elle nous propose : « Calme au cœur du chaos: Stratégies et exercices pour cultiver l'équilibre au quotidien » d’Isabelle Soucy
Pour plus de détail sur le programme et pour vous inscrire Pour la suivre Site pour avoir plus d’informations sur La méthode symptothermique Pour me suivre | |||
| 03 Jun 2022 | Épisode 58 -Tout vendre pour partir en voyage avec la famille, avec Dominique Proulx | 00:49:24 | |
Dominique est une femme, conjointe et maman de deux enfants qui voyage autour du monde. En avril 2021, elle et son conjoint avaient besoin de changement et d’un projet pour briser la routine. C’est ainsi que l’idée de partir avec les enfants, pour un voyage autour du monde, a pris forme. Depuis août 2021, ils sont partis à l’aventure et ils ne regrettent aucunement leur décision. Une entrevue hyper inspirante dans laquelle Dominique nous partage ses prises de conscience.
Les sujets abordés : - Les discussions et les prises de conscience qu’ils ont eu pour faire ce grand saut. - Comment ils se sont préparés à cette grande aventure. - Le quotidien en voyage, faire l’école aux enfants. - Ses nombreuses prises de conscience faites durant le voyage. - Ce qu’elle souhaite garder et introduire dans son quotidien lorsqu’ils seront de retour au Québec. - Sa vision de l’équilibre de vie. - Ses signaux de déséquilibre et ses conseils pour retrouver l’équilibre.
Pour la suivre https://www.instagram.com/le_trip_dune_vie_avec_lesptits/ https://www.facebook.com/Le.trip.dune.vie.avec.les.ptits https://www.youtube.com/channel/UCv3ERudzSdZgs6hFG8hJlkQ
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| 14 Jun 2022 | Épisode 59 - L’interruption de grossesse avec Martine Albert de Refaire le fil | 00:51:14 | |
Martine a pour mission d’accompagner les femmes qui souhaitent avoir un avortement en les aidant à se préparer à l’intervention, à se déposer dans un espace émotionnel et à bien vivre le post-avortement. Elle rapporte que beaucoup de ces femmes se sont senties seules au monde, pourtant c’est un soin de santé commun, une femme sur trois le vit. Elle souhaite profondément normaliser l’interruption de grossesse, qu’elle a elle-même vécue deux fois et lever le tabou derrière l’avortement. Elle facilite également les cercles de femmes, dans différents établissements, autour de la santé reproductive de la femme. (ménarche, première relation sexuelle, avortement, accouchement) Les sujets abordés : · L’histoire derrière le fondement de son entreprise · Comment elle accompagne les femmes qui souhaitent une interruption de grossesse · Exprimer ses besoins et valoriser ses réussites · Le message qu’elle veut transmettre aux femmes qui vivent un avortement · Ritualiser l’interruption de grossesse · Sa vision de l’équilibre de vie Le livre qu’elle nous propose : ‘’Un retour à l'amour ‘’de Marianne Williamson Pour la suivre Pour me suivre
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| 28 Jun 2022 | Épisode 60 – L’alimentation intuitive avec Audrey Lagacé, nutritionniste | 01:03:28 | |
Audrey est une nutritionniste passionnée qui souhaite aider les femmes à développer, dans la bienveillance, de saines habitudes alimentaires. Elle offre des suivis individuels en ligne et le 4 juillet son cours en ligne Planifier ses repas efficacement débute. Les sujets abordés :
Les livres qu’elle nous propose :
Pour la suivre https://www.instagram.com/audreylagace.nutrition/ https://www.facebook.com/audreylagacenutritionniste Pour me suivre https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
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| 21 Jul 2022 | Épisode 61 - Profiter pleinement de vos vacances ! Discussion entre Marilyne et Sophie | 00:45:10 | |
Je suis super heureuse de vous présenter Marilyne Vachon, ergothérapeute et maman de trois enfants. Elle est ma première collaboratrice officielle dans mon entreprise. Elle m’aide à trouver des idées, écrire des publications et corriger mes fautes aussi hihi. Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager notre discussion sur les vacances. Plus précisément, nous allons vous proposer certaines réflexions pour voir les vacances sous un autre angle et aussi quelques astuces. Les sujets abordés :
Le livre qu’elle nous recommande : Par amour du stress de Sonia Lupien Également, un webinaire d’une heure où Sonia Lupien propose des stratégies pour mieux affronter le stress. https://www.facebook.com/LaPresseFB/videos/459830915018203/ | |||
| 24 Aug 2022 | Épisode 62 - Programme Harmonie | 00:38:16 | |
Épisode 62 – Programme Harmonie Ma super collaboratrice Marilyne me questionne sur le « Programme Harmonie ». On discute de plusieurs sujets : -En quoi consiste le programme. -Pourquoi j’ai créé ce programme. -Qu’est-ce que la flexibilité psychologique? -Les 2 forfaits disponibles : hybride et autonome. -Des astuces pour intégrer ce programme à votre quotidien déjà bien chargé. Pour avoir tous les détails sur le « Programme Harmonie » : N’hésitez pas à m’envoyer vos questions à contact@sophiegl.com ou sur Instagram | |||
| 30 Aug 2022 | Épisode 63 – Stress et anxiété avec Isabelle Soucy, psychologue | 01:00:57 | |
Isabelle est une psychologue tellement inspirante et généreuse de son savoir. Je l’ai découverte en lisant son livre : « Calme au cœur du chaos » qui est un ouvrage complet où elle propose plusieurs stratégies et exercices pour cultiver l’équilibre. Dans cet épisode, pour vous aider dans votre recherche d’équilibre, on discute plus en détail du stress et de l’anxiété. Les sujets abordés : o Son parcours professionnel et ce qui l’a amenée à devenir psychologue. o La différence entre le stress et l’anxiété. o Qu’est-ce que la flexibilité psychologique et comment cela peut nous aider à mieux composer avec le stress et l’anxiété. o Les stratégies à essayer lorsqu’on est stressé et celles plus efficaces lorsqu’on est anxieux. o Le meilleur moment pour consulter. o Les bienfaits du mouvement sur notre santé mentale. o Sa vision de l’équilibre de vie. o Ses stratégies pour retrouver l’équilibre
Les livres qu’elle nous recommande : - Pensouillard le hamster: petit traité de décroissance ...de Serge Marquis - Trois amis en quête de sagesse de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard
Isabelle est une des invitées de mon programme Harmonie (forfait hybride, pour avoir tous les détails : https://sophiegl.com/harmonie/
Pour la suivre https://www.isabellesoucy.com Pour me suivre | |||
| 21 Oct 2022 | Épisode 64- Comment naviguer avec son perfectionnisme avec Annie Prévost | 01:08:15 | |
Thérapeute, consultante et conférencière spécialisée en prévention de l’épuisement, Annie pratique la relation d’aide dans différents milieux et auprès de différentes clientèles depuis 20 ans. Maintenant à la tête de son entreprise : Au jour le jour – consultation depuis 2019, elle enseigne principalement aux femmes l’art de se foutre la paix pour vivre une vie alignée, sans s’épuiser ! De là lui vient son surnom de botteuse de fesses bienveillante. Allergique aux formules toutes faites, aux approches culpabilisantes et à la positivité toxique, elle amène les gens à se poser les bonnes questions, pour se reconnecter à qui ils sont et à ce qu’ils veulent vraiment.
Les sujets abordés : - Qu’est-ce qui l’amenée à partir son entreprise. - Se foutre la paix, qu’est-ce que ça veut dire pour elle et comment faire pour y arriver. - Comment elle fait pour naviguer avec son perfectionnisme. - Des stratégies concrètes à essayer dans son quotidien. - La bienveillance, qu’est-ce que c’est? Par où commencer ? - Quoi faire quand notre critique interne parle fort. Le livre qu’elle nous propose : Se donner le droit d'être malheureux de Marc-André Dufour M.Ps. Pour la suivre https://www.instagram.com/annieaujourlejour/
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| 13 Dec 2022 | Épisode 65 – La co-régulation avec Valérie Godin, ergothérapeute | 00:55:22 | |
Valérie est l’heureuse maman de deux jeunes garçons, ergothérapeute passionnée en pédiatrie depuis 10 ans, doula postnatale et nouvellement entrepreneure ! Elle aide les parents à soutenir le développement unique de leur(s) enfant(s) et à vivre plus facilement les différentes transitions/vagues entourant la parentalité. Elle offre des services de consultation en ligne pour vous accompagner, parents et enfants, dans les différents défis vécus au quotidien. Les sujets abordés : Le livre qu’elle nous propose : The one thing de Gary W. Keller et Jay Papasan Pour la suivre https://www.instagram.com/valeriegodin.ergo/ https://www.facebook.com/valeriegodin.ergo Pour me suivre https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
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| 01 Feb 2023 | Épisode 66- Discussion sur la place que l’effort et l’inconfort prennent dans nos vies avec Sarah Fortin, d’Infuse magazine. | 01:12:49 | |
Sarah Fortin, cofondatrice d'Infuse magazine, est titulaire d'un baccalauréat en orientation professionnelle de l'Université de Sherbrooke et d'un certificat en gestion de l'UQÀM. Elle cumule plus de dix années d'expérience en gestion, communication et marketing. Depuis 2014, elle et Virginie Goudreault sa partenaire d’affaires, travaillent à la croissance et au développement d'Infuse, qui regroupe un magazine en ligne, une chaîne de balados, des ateliers bien-être, des éditions papier et un livre. Les sujets abordés :
Tous les détails de mon programme Harmonie : https://sophiegl.com/harmonie/ Le podcast de l’état du jeu: https://open.spotify.com/episode/12uy5xcf6PsL4iItSuATfp?si=ACmrrtRMSLy74VKVY2KPQA
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| 22 Jun 2023 | Épisode 67 - Le yoga au quotidien avec Natasha Dumont-Carey | 00:58:16 | |
Natasha est une ergothérapeute pétillante et ancrée, qui amène douceur et lumière avec sa pratique. Passionnée par le bien-être et l'équilibre de vie, elle accompagne les gens via une approche intégrée de l'occupation et du yoga afin de trouver plus de sens au quotidien et guider les humains à s’engager dans ce qui compte pour eux Les sujets abordés :
Les livres qu’elle nous recommande :
Tous les détails de mon programme Harmonie : https://sophiegl.com/harmonie/ Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 06 Jun 2024 | Bande-annonce - INTRO saison 5 | 00:00:40 | |
| 10 Jun 2024 | 68- Palmopa, c'est parti ! Qu’est-ce que l'ergothérapie concrètement? | 00:22:38 | |
Je vous partage les nouveautés pour la saison 5 ... Allo les mini-séries :) ! | |||
| 24 Jun 2024 | 69 -- Mini-série épuisement-- PRÉVENTION de l’épuisement avec Isabelle Soucy, psychologue | 01:04:40 | |
Est-ce qu’il vous reste de l’énergie en fin de journée ? Si la réponse est non la majorité du temps, je vous suggère fortement cet épisode. Les échanges dans cet épisode: -Ce qu’est l’épuisement professionnel *Je vous propose un petit exercice à la fin de l’épisode ! Pour écouter l’épisode 63 – Stress et anxiété avec Isabelle Soucy, psychologue https://podcasts.apple.com/ca/podcast/trouver-son-%C3%A9quilibre/id1488860132?i=1000577786412 Les deux livres d’Isabelle -En attendant le psy Sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UC6JkzzWMjeVKu23qprtdK0g Son site web : https://www.isabellesoucy.com Pour la suivre : https://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos | |||
| 08 Jul 2024 | 70 -- Mini-série épuisement -- L'ARRÊT DE TRAVAIL suite à un épuisement avec Isabelle Soucy, psychologue | 00:58:10 | |
Les échanges dans cet épisode: -Comment se déroule un suivi en psychologie (à quoi s’attendre) -Comment se déroule un suivi en ergothérapie -Le processus d’acceptation de l’arrêt de travail (ce qui nuit et ce qui aide) -Un aperçu des éléments qui sont abordés en thérapie -Revisiter nos croyances et nos exigences élevées -L’observation de notre discours interne -L’observation de nos actions qui nous aident et celles qui nous nuisent -La complémentarité de nos professions -Comment aborder notre épuisement avec notre entourage
Le document des schémas : https://www.isabellesoucy.com/wp-content/uploads/2021/11/Tableau-resume-des-schemas-I.-Soucy.pdf Les deux livres d’Isabelle -En attendant le psy
Sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UC6JkzzWMjeVKu23qprtdK0g Son site web : https://www.isabellesoucy.com Pour la suivre : https://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos
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| 22 Jul 2024 | 71 -- Mini-série épuisement -- Préparer le RETOUR au travail avec Marilyne Vachon, ergothérapeute | 00:41:54 | |
Les échanges dans cet épisode: -À quel moment on est prêt pour un retour au travail. Pour prendre rendez-vous, c’est juste ici: https://www.palmopa.com/prendre-rendez-vous | |||
| 05 Aug 2024 | 72 -- Mini-série épuisement -- Audrey partage son expérience d’épuisement professionnel | 00:48:34 | |
En 2016, Audrey s’est retrouvée en épuisement professionnel et a été en arrêt de travail. Elle nous partage son processus d’acceptation des différentes étapes (diagnostic, psychothérapie, médication) et son parcours de guérison. Elle nous confie aussi ses prises de conscience et ses drapeaux rouges à surveiller pour ne pas retomber. Un épisode en toute vulnérabilité qui peut t’accompagner dans ton processus de guérison ou de prise de conscience. | |||
| 19 Aug 2024 | 73 –Mini-série Rentrée- Harmoniser son horaire et intégrer/maintenir une nouvelle habitude avec Anne-Pascale Ménard, ergothérapeute et fondatrice de Cedulify | 00:55:30 | |
Les échanges dans cet épisode: -Qu’est-ce que l’horaire occupationnel? -Comment cet outil peut nous soutenir dans notre quotidien? -Plusieurs questions pour t’accompagner dans tes réflexions bien-être. -Retrouver l’autonomie de choix. -Comment intégrer une nouvelle habitude? Plusieurs propositions d’options. -Pourquoi c’est si difficile de maintenir une nouvelle habitude? -Quelques astuces pour nous aider à persister dans le maintien de notre habitude. -Comment changer notre relation avec cette habitude? -Reconnecter à l’intelligence du corps. | |||
| 02 Sep 2024 | 74 –Mini-série Rentrée- Planifier et bien s’alimenter, sans s’épuiser avec Jade Grenier-Roy, nutritionniste | 00:48:31 | |
Les échanges dans cet épisode: -Comment faciliter la transition vers la rentrée, au niveau de la gestion de l'alimentation? -Comment simplifier les menus sans compromettre la satisfaction? -Des astuces pour celles qui doivent faire des lunchs (pour soi, partenaire, enfant). -Est-ce que tu rencontres souvent des mamans qui ressentent une énorme pression par rapport à l'alimentation? -Des astuces pour alléger la charge mentale. -Quoi faire lorsqu’il y a une perte de plaisir (en lien avec cette pression que l’on peut se mettre)? -Comment faire pour continuer à prioriser une bonne alimentation lorsque tout semble être une tâche? Pour lui envoyer un courriel : | |||
| 16 Sep 2024 | 75–Mini-série RENTRÉE-Prendre soin de soi de différentes façons avec Dominique Charboneau professeure de yoga & de méditation | 01:00:58 | |
Dominique nous explique comment prendre soin de soi sans culpabilité et montre que de petits gestes peuvent vraiment faire une grande différence dans notre bien-être. Elle propose des stratégies concrètes pour intégrer des pauses dans notre journée, même quand l’agenda est bien rempli. Parce que se donner du temps, ce n’est pas un luxe, c’est essentiel pour rester en équilibre et prendre soin de sa santé mentale. site web : www.dominiquecharbonneau.ca podcast: https://open.spotify.com/show/2of2vK6cO9c7IM9rqvY5qJ?si=45c0513ee476482b | |||
| 30 Sep 2024 | 76-Mini-série Rentrée-Reprendre le pouvoir sur notre temps avec Marie-Philippe Rodrigue orthophoniste et entrepreneure | 00:55:03 | |
Dans l’épisode #76 de notre podcast, on reçoit Marie-Philippe Rodrigue, orthophoniste et entrepreneure – qui nous parle du "paradoxe de la poule pas d’tête" (qui est aussi le titre de son livre!) et comment ça s’applique à notre gestion du temps. Instagram : https://www.instagram.com/mp.orthophoniste/ Facebook : https://www.facebook.com/MariePhilippeOrthophoniste | |||
| 14 Oct 2024 | 77- Mini-série introspection- Pourquoi commencer cette pratique et comment l’intégrer dans son quotidien | 00:20:00 | |
Est-ce que tu t'es déjà demandé pourquoi tu réagis d'une certaine manière dans certaines situations ? Pourquoi certaines pensées semblent se répéter encore et encore dans ta vie ? Et si la clé pour mieux comprendre ce qui se passe à l'intérieur de toi se trouvait déjà là, en toi ? On va découvrir ensemble pourquoi l'introspection peut devenir un outil incontournable pour te reconnecter à toi-même. Je vais t'expliquer non seulement pourquoi cette pratique est essentielle pour mieux te comprendre et avancer plus sereinement dans ta vie, mais aussi comment tu peux l'intégrer concrètement dans ton quotidien. Tu aimerais avoir de l’aide pour cheminer vers un quotidien plus aligné ? *Réserve un appel exploratoire gratuit et sans engagement | |||
| 28 Oct 2024 | 78- Mini-série introspection - La gestion d'énergie | 00:31:05 | |
Dans l’épisode 78, on plonge dans un sujet fondamental mais souvent négligé : la gestion de notre énergie. Tu t’es déjà senti.e épuisé.e avant même d’avoir commencé ta journée? Ou bien, malgré tous tes efforts, tu as l’impression de ne jamais avoir assez d’énergie pour tout accomplir? Tu n’es pas seul.e. Aujourd’hui, on t’explique comment te reconnecter à ton énergie, l’écouter et la gérer de manière plus consciente et bienveillante. C’est parti pour un moment d’introspection sur ton énergie et comment elle influence ton bien-être! | |||
| 11 Nov 2024 | 79- mini-série-introspection - Le temps, cette ressource précieuse avec Anne-Pascale Ménard | 01:00:00 | |
Dans cet épisode, nous plongeons dans la notion du temps, une ressource limitée qui influence profondément notre bien-être et notre satisfaction quotidienne. Avec Anne-Pascale, nous explorons notre relation avec le temps à travers différentes perspectives, en mettant l'accent sur la perception, la productivité et l'intentionnalité. On discute de notre perception du temps, de la productivité et du sens qu’on y accorde. On amène l’angle des dépenses de temps et du temps investis. Comment notre intention peut venir influence comment nous nous engageons dans l’activité. Qu’est-ce qui vient influencer notre satisfaction au quotidien. Au discute des obstacles à utiliser notre temps comme on le souhaite et de stratégies pour y faire face ! Pour prendre un RDV pour un appel exploratoire 10-15 minutes (gratuit et sans engagement) | |||
| 25 Nov 2024 | 80- Mini-Série introspection -Notre relation à l'argent avec Marie-Eve de l'autre façon | 01:05:30 | |
Dans cet épisode, on explore notre relation avec l'argent, souvent chargée d'émotions contradictoires : stress, insécurité, mais aussi désir de liberté. Est-ce que l’argent prend une place harmonieuse dans ta vie, ou il devient un obstacle à tes valeurs profondes? 💸 On parle aussi de trouver cet équilibre délicat entre profiter de la vie et investir pour l’avenir, tout en restant bienveillant.e avec soi-même dans ce processus! Curieux.se de transformer ta relation avec l’argent? Les 2 autres épisodes avec Marie-Eve
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| 09 Dec 2024 | 81 - SPÉCIAL - Un temps des fêtes différent ! | 00:20:57 | |
Épisode 81 : Un temps des fêtes différent 🎄 Et si, cette année, tu vivais des fêtes alignées avec ce que toi tu veux vraiment? Plus de moments pour te reposer ou pour socialiser? Apprendre à jongler avec les attentes des autres tout en respectant tes propres besoins? Dans cet épisode, je t’accompagne avec des outils simples pour créer un temps des fêtes qui te ressemble et qui te laisse satisfait.e et apaisé.e! Cette année, fait des choix qui reflètent ce qui compte vraiment pour toi. | |||
| 21 Nov 2019 | Épisode 4 - L'instant présent et la respiration comme outil puissant avec Carol-Ann Julien | 00:45:41 | |
Dans cet épisode Carol-Ann nous partage avec vulnérabilité et authenticité des moments marquants de son parcours. Elle nous partage ses conseils pour gérer l’anxiété et vivre dans l’instant présent. Une multi-passionnée qui nous transmet son désir d’aider les gens de différentes façons. Elle vient de lancer son entreprise Bohaime qui regroupe tous les services qu’elle offre : kinésiologie, kinésithérapeute et professeur de yoga. Elle a également sa formation de respiration consciente et fait sa formation de professeur de pilates. Les livres qu’elle nous recommande
Pour me suivre
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| 21 Nov 2019 | Épisode 5 - Se connecter à son coeur avec Catherine Gendreau | 00:40:00 | |
Dans cet épisode Catherine nous parle de son parcours : de l’université jusqu’à ses débuts sur le marché du travail, de son mal-être au travail et sa recherche de réponses. Elle touche le ‘’fond du baril’’ et nous raconte comment elle a fait pour s’en sortir. On discute aussi du système de santé, de l’équilibre de vie et des standards de la société. Elle a débuté il y a quelques années son blogue Simply la vie et depuis 1 an et demi elle vit de cela. Cette grande aventure, qu’est l’entreprenariat, lui a permis de se connaître encore plus comme personne. Pour résumer, Catherine est une passionnée du développement personnel. Sa médecine est la nature. Elle adore marcher avec son chien. Tous les éléments qui la ramènent dans le moment présent l’aident à gérer son stress. Le livre qui lui a beaucoup parlé : Les 7 lois spirituelles du succès de Deepak Chopra. Pour suivre Catherine : Pour me suivre | |||
| 09 Dec 2019 | Épisode 8 - Valser avec l'anxiété et vivre en douceur avec Geneviève Paré | 01:02:05 | |
Dans cet épisode, Geneviève nous parle à cœur ouvert de son parcours avec l’anxiété. Elle nous parle de certains évènements marquants de sa vie, et comment elle a fait pour s’en sortir. Geneviève a démarré son entreprise de douceur financière et elle a également un podcast sous son nom. Elle nous parle également de parentalité bienveillante. Finalement, elle nous partage ses stratégies pour gérer son anxiété au quotidien. Les livres qu’elle nous recommande
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| 06 Jan 2020 | Épisode 11- Se questionner pour une vie et une consommation plus consciente avec Andréanne Tenhave | 01:05:35 | |
Le premier épisode de 2020 ! Une conversation tellement inspirante avec Authentique Andréanne. Elle nous partage son parcours et l’évolution de sa conscience écologique (elle n’a pas acheté un vêtement neuf depuis 3 ans). Sa façon de voir la vie est inspirante! Plusieurs phrases ont résonné en moi, comme elle a besoin de peu pour être heureuse. Elle fait confiance au processus, elle se demande comment elle peut diminuer ses dépenses au lieu de vouloir faire plus d’argent. Elle propose plusieurs stratégies pour gérer son anxiété. Par exemple, on ne contrôle pas tout, essayer de lâcher prise, savoir dire non, apprendre à s’écouter, ne pas trop charger son horaire, être fier de soi. On discute également de l’éco-anxiété, de consommation consciente, donner l’exemple, inspirer les gens à faire des changements et s’informer. Les livres qu’elle nous recommande : Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 26 Jan 2020 | Épisode 14- Créer sa propre histoire avec Yan Héroux | 00:53:10 | |
Dans cet épisode, mon cousin Yan, nous partage son parcours et comment il a traversé les hauts et les bas de sa vie. Il a essayé plusieurs choses (cégep, université, travail, voyages) avant de découvrir sa vraie passion : le théâtre. C’est à ce moment qu’il s’aperçoit qu’il fait de l’anxiété. Cette sensation qu’il avait déjà ressenti sans jamais mettre le doigt dessus. Nous échangeons sur différentes stratégies qui nous aident au quotidien. Par exemple, de décider si on s’accroche ou non à nos pensées et d’essayer d’arrêter de s’identifier à nos pensées. La méditation qui permet de nous recentrer et bien commencer la journée. Pratiquer la pleine conscience au quotidien et diriger notre pensée sur ce qu’on voit, ce qui est vrai. Le sport, l’alimentation et la sobriété sont des éléments qui l’aide à diminuer son stress. Ses mantras : Le livre qu’il nous recommande
Pour le suivre | |||
| 11 Feb 2020 | Épisode 15 - Mieux se connaître pour trouver les stratégies qui nous aident avec Laurie Bergeron-Bertrand | 00:56:32 | |
Dans cet épisode, Laurie nous partage son parcours des 10 dernières années. Comment l’anxiété a eu une emprise sur sa vie. Elle discute avec authenticité d’une période plus difficile, alors que pendant 2 ans elle a ressenti un grand vide intérieur côté professionnel et développement personnel. Elle a consulté une psychologue pour l’aider à y voir plus clair et elle a alors remarqué un écart entre la réalité et ses attentes. Elle était beaucoup dans sa tête, à croire des pensées négatives, le hamster d’anxiété qui roule et la difficulté de passer à l’action. Elle a écrit un livre qui est sorti à l’automne dernier : ‘’Comment vaincre ta cr**** d’anxiété’’ où elle partage toutes ses stratégies pour se sortir de l’emprise de l’anxiété. Depuis 2 ans, elle va bien. Elle continue d’appliquer ses trucs au quotidien, pour continuer à bien se sentir. Le livre qu’elle nous recommande: · Transforme ta destinée de Marie-Ève Fortier Je lui propose le livre Do less de Kate Northrup et Par amour du stress de Sonia Lupien Pour le suivre Pour me suivre | |||
| 08 Mar 2020 | Épisode 17- Le monde de la périnatalité et les éléments stressants avec Alexianne et Francesca, accompagnantes à la naissance | 00:52:35 | |
Alexianne et Francesca sont mamans, accompagnantes à la naissance, psychoéducatrices et passionnées de tout ce qui touche la périnatalité. Elles nous racontent comment elles ont vécu leur grossesse et nous partagent des petites bribes de leur accouchement en faisant des liens avec les éléments qui les ont un peu plus stressées. Elles nous parlent également du rôle de l’accompagnante à la naissance. À travers les différentes expériences d’accompagnement, elles remarquent que certains éléments stressants reviennent et d’en parler ça normalise nos inquiétudes! Finalement, on discute du 4e trimestre et l’importance de prendre soin de notre corps et de chouchouter la femme, entre autres. Les livres qu’elles suggèrent Pour suivre Francesca Guénard : https://www.facebook.com/Francesca-Guénard-Accompagnante-à-la-naissance-410773579383908/ Pour me suivre | |||
| 20 Mar 2020 | Épisode 18- L’anxiété sous différents angles avec Carolyn Brousseau, travailleuse sociale et entrepreneure. | 01:05:26 | |
Carolyn nous partage son parcours professionnel et son expérience personnelle en lien avec l’anxiété. Elle fait la différence entre le stress et l’anxiété et elle nous propose plusieurs stratégies pour mieux gérer ces symptômes. Carolyn nous partage plusieurs trucs pour garder l’équilibre au quotidien. Elle a également créé la Clinique Virtuelle, une entreprise de services, de formation et de produits thérapeutiques pour que les gens puissent être leur propre maître dans la gestion de leur stress/anxiété. Une entrevue très enrichissante et inspirante ! La phrase clé qu’elle se répète : Le livre qu’elle nous recommande: Code promo sophie15 pour obtenir 15% sur les produits thérapeutiques https://www.clinique-virtuelle.com Pour me suivre | |||
| 29 Mar 2020 | Épisode 19 – Comment la nourriture peut nous stresser et discussion sur l’alimentation consciente avec Roxanne Bertrand nutritionniste. | 01:19:27 | |
Roxanne nous partage son parcours professionnel des 10 dernières années. Elle nous explique comment une nutritionniste peut vous aider dans votre quotidien. On parle des différents régimes et des raisons pour lesquelles ils ne fonctionnent pas. On discute d’alimentation consciente. Comment l’intégrer dans notre quotidien? Qu’est-ce que le poids naturel? Un épisode très enrichissant où j’ai appris plusieurs choses sur la nutrition ! Les livres qu’elle nous suggère - Anti-diet de Christy Harrison Pour me suivre | |||
| 13 Apr 2020 | Épisode 20 – Brisons certains des tabous en santé mentale et discutons de son guide de survie occupationnelle avec Camille Brière | 00:46:26 | |
Camille nous partage son parcours des dix dernières années avec transparence. Elle nous parle des divers épisodes de sa vie où elle a vécu des tempêtes et comment elle a fait pour s’en sortir. Elle nous explique comment elle s’est rendue loin dans sa souffrance, les idées suicidaires, les crises de panique et le sentiment de honte face à cette période difficile. Camille mentionne également l’importance d’aller chercher de l’aide pour développer des stratégies afin de pouvoir s’en sortir, parce que oui c’est possible. Une phrase marquante que Camille mentionne durant notre échange : Dans un deuxième temps, Camille, étudiante à la maîtrise en ergothérapie nous parle de son Guide de survie occupationnelle qu’elle a créé pour aider les gens durant le confinement. Un guide pratique avec des exercices où elle aborde les sujets suivants :
Le livre qu’elle nous recommande : Je lui ai parlé du livre : Le Piège du bonheur par Russ Harris Pour la contacter Pour me suivre
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| 28 Apr 2020 | Épisode 22 - Le lien d'attachement, l'estime de soi et la maturation du cerveau chez l'enfant avec Dre Annie Bouffard | 00:58:56 | |
Psychologue, maman de 2 enfants, entrepreneure, associée dans une clinique de pédiatrie multidisciplinaire et multipassionnée (musique, voyage, sportive). Annie nous partage ses connaissances et ses expériences sur plusieurs sujets. On parle ; Une discussion tellement enrichissante avec plusieurs trucs concrets à appliquer au quotidien ! Sa phrase clé : Respire et reviens à l’essentiel ! Le livre qu’elle nous recommande : -n’importe lequel puisque la lecture nous permet d’être dans l’ici et maintenant, mais elle nous suggère tout de même: L'opposition : ces enfants qui vous en font voir de toutes les couleurs de Benoît Hammarrenger Pour la suivre : https://www.facebook.com/centredefi/ Pour me suivre Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/ Facebook : Sophie GL | |||
| 10 May 2020 | Épisode 23 - Les finances conscientes, l’autre façon avec Marie-Ève Charron | 01:06:22 | |
Marie-Ève est une femme passionnée par tout ce qui entoure les finances. Elle est dans ce domaine depuis 15 ans et nous partage son expertise d’une façon concrète. Elle nous parle des 6 piliers financiers comme point de départ pour notre réflexion au niveau de ce qu’on dépense. Où va notre argent ? Est-ce que ça a du sens de dépenser pour telle et telle chose ? Est-ce que vous vous payez en premier lorsque vous recevez votre paye ? Se poser des questions et se lancer des défis pour économiser afin que notre argent aille dans nos projets et rêves, est le début d’une démarche que Marie-Ève nous propose. Les 6 piliers : 1-Le refuge Le livre qu’elle nous recommande L'Amour et l'Argent - Guide de survie en 60 questions d’Hélène Belleau et Delphine Lobet https://www.instagram.com/marieeve_lautre_facon/ Pour me suivre Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/ Facebook : Sophie GL | |||
| 22 May 2020 | Épisode 24 - Son évolution à travers les voyages avec Lydiane autour du monde | 00:55:09 | |
Une discussion tellement enrichissante. Lydiane St-Onge est une entrepreneure aventurière qui a voyagé à travers 50 pays. Voilà maintenant 7 ans qu’elle a quitté son emploi de courtière immobilière, débuté sa page Facebook et qu’elle est partie avec un billet d’avion aller simple vers les Philippines. Elle voulait explorer le monde, se sentir libre, satisfaire sa curiosité et apprendre à sa façon. Nous avons échangé sur plusieurs sujets entourant le voyage. Lydiane nous en parle avec tellement de passion et d’énergie! Vous allez adorer l’épisode ! - Elle nous partage ses prises de conscience qu’elle a eues en changeant son mode de vie. - Elle nous raconte qu’elle essaie de trouver un équilibre entre les voyages, son temps au Québec, sa famille, ses amies, le sport, l’entraînement et la cuisine. - Elle nous parle de ses souvenirs les plus incroyables lorsqu’elle fait des rencontres profondes avec des gens. -Elle nous explique la différence entre les voyages et les vacances. -On parle du blues du voyageur, la reprise de la routine au Québec. -Elle nous explique en quoi consiste le burn-out du voyageur. Elle souhaite maintenant : -voyager en prenant plus le temps à chaque endroit, mieux comprendre le pays, apprendre d’autres langues, connaître les habitudes de vie, leur cuisine. -faire des voyages avec défis sportifs. -voir l’émerveillement dans les yeux des autres, ce pourquoi elle organise des voyages. Dans les circonstances actuelles : -comment elle s’adapte dans le contexte de pandémie. -ses prises de conscience pour avoir un mode de vie plus lent, prendre le temps. -comment elle prend soin de sa santé mentale et physique. -Elle nous parle de ce qui s’en vient dans les prochains mois pour son entreprise (boutique en ligne et peut-être voyage au Canada !)
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| 01 Jun 2020 | Épisode 25 - Se laisser guider par la vie avec Mylène Montplaisir | 00:33:04 | |
Un épisode tout en douceur où l’on parle de plusieurs sujets: -Son parcours de travailleuse autonome. -Son déménagement, en 2018, aux Îles de la Madeleine. -Son mode de vie, sa routine matinale. -On parle de passions, de multi-intérêts. -Ce qui l’a amenée à avoir une alimentation végane. -On philosophe sur le temps, les incertitudes et ce que la période actuelle nous apporte comme réflexion. Les livres qu’elle nous suggère The surrender experiment, Michael Singer
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| 15 Jun 2020 | Épisode 26 - Son parcours santé et tous les bienfaits associés à son changement de mode de vie avec Marie-Pier de Launière | 00:34:09 | |
En janvier 2017, Marie-Pier débute un parcours santé et progressivement elle inspire les gens de son village. Elle a donc décidé de le partager sur les réseaux sociaux et rapidement elle s’est fait connaître en inspirant de nombreuses femmes à entamer un parcours santé. Après 1 an et quelques mois, elle quitte son emploi d’éducatrice spécialisée pour se lancer à 100% dans son entreprise. Elle nous parle de mindset et des peurs qu’elle a surmontées pour vivre la vie dont elle désire. Elle a rapidement découvert plusieurs avantages à être travailleuse autonome comme être libre de son temps, gérer son horaire et ne pas avoir de plafond salarial. Elle nous parle des nombreux bienfaits que l’entraînement physique a sur sa vie soit; l’augmentation de son énergie, un bien-être global, une confiance en soi plus solide, un sentiment de dépassement de soi, la fierté, la persévérance et plusieurs autres. Elle ne prend plus sa santé pour acquis et, d’abord et avant tout, elle focalise sur elle-même. Le livre qu’elle nous suggère Pour me suivre | |||
| 01 Sep 2020 | Épisode 28 - Intégrer la frugalité réfléchie au quotidien et à la maternité avec Marie-Ève Charron | 01:11:14 | |
Deuxième fois sur le podcast. J'adore discuter avec cette femme passionnée par un sujet que je commence tranquillement à aimer! C’est l’épisode 23 pour les intéressées. ;) Dans cet épisode, elle partage son mode de vie frugal qui consiste à faire des choix pour nourrir ses grands projets de vie. Quels sont les gestes que je vais poser au quotidien pour nourrir mon grand projet ? Son grand projet : oeuvrer sur le marché du travail sans obligations financières. Elle donne plusieurs exemples de grands projets. On discute également des extrêmes dans ce concept de frugalité.
Des questions pour nous aider dans notre processus de moins dépenser. 1-Elle refuse d'embarquer dans le discours de : j’en ai besoin, je le mérite, j'ai tellement travaillé fort. En se le refusant, cela lui permet de créer un espace de réflexion. 2-Pourquoi je veux ça ? Pourquoi je céderais à cet achat? 3-Quelles sont mes alternatives ? Quelle est l'autre façon?
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| 12 Sep 2020 | Épisode 30 - Revenir à la simplicité et respirer dans son cœur avec Dominique Charbonneau | 00:54:01 | |
Maman de 3 garçons et bientôt d’une petite fille, propriétaire d’un studio de yoga, naturopathe et bientôt accompagnante à la naissance, Dominique a plusieurs rôles à son actif. Elle nous partage des éléments de son parcours au niveau scolaire et professionnel et ce qui l’a amené à faire ce qu’elle fait aujourd’hui. Les sujets abordés durant l’épisode : - comment le yoga est entré dans sa vie et ce qui l’a poussée à faire sa formation professorale; -la méditation et comment celle-ci est entrée un peu plus tard; -des astuces pour intégrer la méditation et la pleine conscience dans son quotidien; -du mouvement #Respire dans ton cœur inspiré de la méthode HeartRise (pour plus d’informations : https://www.instagram.com/karinelamagnetique/ ); -s’inspirer de nos enfants; -suivre notre cœur; -comment garder un rythme en douceur pour l’accueil d’un 2e, 3e ou 4e enfant; -simplifier le plus possible, Élisabeth Simard partage beaucoup à ce sujet https://www.instagram.com/rubancassette/ ; -comment préparer et vivre son 4e trimestre en douceur . Le livre qu’elle nous suggère Pour la suivre et pour avoir plus d’informations sur son nouveau programme pour les femmes enceintes : https://www.instagram.com/dominique.yoga/ Pour me suivre | |||
| 29 Sep 2020 | Épisode 31 - Vivre simplement avec Elisabeth Simard | 01:06:55 | |
Maman de 3 garçons, elle nous parle brièvement de son parcours scolaire et ce qui l’a amenée à ce qu’elle fait aujourd’hui. On discute de nombreux sujets tels que : -du chemin de la parentalité empathique et consciente, comment cela est une attitude, une façon de parler et d’être avec nos enfants Les livres qu’elle nous recommande : -Vivre simplement d’Elisabeth Simard Pour la suivre : Instagram : https://www.instagram.com/rubancassette/ Le groupe sur facebook : https://www.facebook.com/groups/communautevivresimplement Pour me suivre | |||
| 22 Oct 2020 | Épisode 32 - Consommer moins, consommer mieux avec Jennifer Grégoire | 01:05:20 | |
Dans cet épisode, Jennifer nous partage son parcours vers un mode de vie zéro déchet. Tout a commencé, il y a 8 ans, pendant qu’elle était aux études à Montréal. Le livre de Béa Johnson lui a ouvert les horizons vers un mode de vie zéro déchet. Elle a commencé par recycler, composter, fréquenter les épiceries en vrac et les marchés de fruits et légumes. À son retour en région elle souhaite poursuivre ses habitudes écologiques, mais elle s’aperçoit qu’il y a un décalage avec Montréal. Elle décide donc avec une amie d’ouvrir une épicerie zéro déchet. Le processus pour arriver à l'ouverture s’est étalé sur 2 ans et pendant cette période une autre partenaire s’est jointe à elles. Dernièrement, un nouveau rôle s’est ajouté à son quotidien soit celui d’être maman. Elle nous raconte comment être mère l’a amenée à revoir plusieurs de ses habitudes et les écarts qu’elle s’est accordés pour vivre plus en douceur son congé de maternité, qui n’est pas de tout repos en étant entrepreneure. On discute des 5 ‘’R’’ et de comment les appliquer dans notre quotidien 1. Refuser Les livres qu’elle nous recommande · Zéro déchet par Béa Johnson. L'histoire incroyable d'une famille qui a réussi à limiter ses déchets à moins de 1 kg par an · Mille soleils splendides par Khaled Hosseini Pour la suivre : Pour suivre la page de son entreprise Pour me suivre
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| 29 Dec 2020 | Épisode 34 - Introspection 2020 | 00:17:35 | |
Voici quelques questions pour vous aider à faire votre introspection de l’année 2020 ! N’hésitez pas à venir me jaser sur les réseaux sociaux : @sophiegl.ergo 2-Les choses pour lesquelles vous êtes fiers ? Quelque chose que vous avez accomplie et un élément auquel vous avez travaillé sur votre personne. 3-Qu’est-ce que la pandémie vous a appris sur vous ? Avez-vous vécu la 1re vague et la 2e vague de la même façon ? 4-Quels ont été vos moments difficiles durant l’année et ce qu’ils vous ont permis d’apprendre sur vous ? 5-Avez-vous développé de nouveaux passe-temps ? Qu’est-ce que ceux-ci vous apportent ? 6-Avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés en début d’année ?
Bonne fin d’année à vous et à très bientôt !
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| 06 Jan 2021 | Épisode 35 - Vos intentions pour 2021 | 00:20:21 | |
Bon début d’année 2021 ! Je vous partage mes réflexions sur ma vision des intentions et comment les intégrer concrètement dans votre quotidien. Voici les différents points que j’aborde durant cet épisode : -Devenez le créateur de votre quotidien. -Faites des activités qui vous font sentir bien. -Les tâches que vous ‘’devez faire’’ faites-les avec une intention différente. -Posez-vous des questions pour sortir du pilote automatique. -Observez-vous et posez des actions différentes pour vous sentir mieux ! -Trouvez votre recette du bien-être. -Lancez-vous des défis pour le mois de janvier! (pour nous c’est trois défis : janvier frugal avec Marie-Ève, l'autre façon; https://www.instagram.com/lautre_facon/, vide frigo-congélo-garde-manger et désencombrement) Pour me suivre et venir discuter avec moi https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/ | |||
| 15 Feb 2021 | Épisode 36 - Changement obligé vs changement souhaité | 00:21:40 | |
Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions sur les différences entre un changement imposé et un changement souhaité. J’illustre ces différences avec deux exemples concrets, soit la pandémie et celui d’être parent. Je vous détaille le processus de transition qui débute avec la fin, suivi d’un entre-deux et finalement du commencement. Voici quelques thèmes abordés durant le podcast : -Normaliser les émotions et les états d’âme qu’on peut vivre durant une transition et se laisser le droit de les vivre à notre façon. -Pourquoi est-ce autant difficile la pandémie ? -L’impact que les changements ont sur les différentes sphères de nos vies.
Je vous conseille fortement d’écouter l’épisode du sans filtre podcast avec Sonia Lupien : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sonia-lupien-sur-les-effets-du-stress/id1432735930?i=1000502514642 - Et son livre Par amour du stress. N’hésitez pas à venir discuter avec moi sur Instagram @sophiegl.ergo https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/ | |||
| 24 Feb 2021 | Épisode 37 - 4e trimestre et transformation d’une mère de 4 enfants avec Alexianne Bourdages | 01:06:36 | |
Une discussion inspirante avec une maman de 4 filles qui s’est offert au 4e trimestre, un Mois d’or tout en douceur. Voici les sujets discutés lors de ce podcast : · Qu’est-ce que le 4e trimestre? · Comment elle vit actuellement son 4e trimestre avec sa 4e fille et les différences avec ses 3 autres au 4e trimestre; · L’importance du papa; · Oser demander de l’aide et comment faire en temps de pandémie; · Comment elle s’est adaptée comme mère durant les 6 dernières années; · Les choix qu’elle a faits pour avoir un quotidien en cohérence avec ses valeurs; · Ses prises de conscience dans les dernières années en lien avec la maternité; · Les hauts et les bas de la maternité; · Les conseils pour apporter plus de douceur dans son quotidien.
Voici les ressources qu’elle nous propose : -Le Mois d'or : Bien vivre le premier mois après l'accouchement de Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin -Soyez l’expert de votre bébé de Mélanie Bilodeau -Le quatrième trimestre de la grossesse d'Ingrid Bayot -Le podcast de Quantik Mama -Le podcast Féminim Sauvage, Ariane Jutras - Le blogue Ruban Cassette d’Elisabeth Simard -La préparation au 4e trimestre de Quantik Mama Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 01 Mar 2021 | Épisode 38 - Faire des choix conscients | 00:16:00 | |
Un épisode solo pour philosopher sur les choix conscients. Voici quelques pistes et éléments discutés dans le podcast : -développer sa capacité à s’observer au quotidien -sortir du pilote automatique -se poser des questions -être très près de nos valeurs et de ce qui est important pour nous -avoir des projets pour se motiver -se désabonner des personnes, sur les réseaux sociaux, qui nous font éprouver un sentiment de ‘’manque’’ Et bien plus encore ! Écoutez l’épisode ;) N’hésitez pas à venir discuter avec moi sur Instagram : https://www.instagram.com/sophiegl.transformation/
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| 22 Mar 2021 | Épisode 39 – Ergothérapie en santé mentale et astuces en temps de pandémie avec Julie Massé. | 00:55:30 | |
Une discussion très enrichissante avec une ergothérapeute qui travaille dans le domaine de la santé mentale. Voici quelques points abordés durant la discussion. -Le rôle de l’ergothérapeute en santé mentale -Les différences avec les autres professionnels -La spiritualité au cœur des interventions -Les changements de vie et des stratégies pour y faire face -La pandémie et des conseils pour se sentir mieux Le livre qu’elle nous conseille -Think Like a Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every Day de Jay Shetty Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 29 Mar 2021 | Épisode 40- Essentialiste, végétalienne et multipassionnée avec Priscilia Vaillancourt de Profites-en | 00:58:40 | |
J’ai appris à connaître davantage Priscilia dans cet échange et wow quelle femme inspirante ! Ce qui m’a le plus marquée, c’est à quel point elle s’assume et comment ses convictions sont fortes. Elle ne se laisse pas influencer par l’opinion des gens. Elle agit selon ses valeurs et ce qui est important pour elle. Elle respire le bonheur ! Voici quelques points abordés durant la discussion. Le livre qu’elle nous conseille -L’essentialisme : Faire moins mais mieux! L’art d’être réellement efficace de Greg Mckeown. Pour la suivre : Pour me suivre | |||
| 15 Apr 2021 | Épisode 41 - Sa transformation dans son nouveau rôle de mère et la création de sa vie de rêve, avec Mélissa Colleret, coach de vie | 01:09:35 | |
Mélissa est une femme passionnée par la vie et son énergie est contagieuse. Son nouveau rôle de mère l’a transformée à plusieurs degrés et l’entendre parler de son rôle est vraiment passionnant. Voici quelques points abordés durant la discussion : -Qu’est-ce que le métier de coach de vie? -Faire une pause des réseaux sociaux. -Comment le rôle de mère l’a transformée et ses prises de conscience. -Ses stratégies pour mieux passer au travers la pandémie. -Comment intégrer des changements et garder la motivation.
Le livre qu’elle nous recommande : écrire notre propre livre ! · Sur le sujet de ton choix. Exemple : Comment vivre une vie extraordinaire? · 5 à 10 thématiques; · Sous chacun des thèmes inscrire des exercices ou des anecdotes; · Te donner un croquis, une mappe pour la vie.
Pour la suivre : https://www.instagram.com/melissacolleret/ https://www.instagram.com/createyourmotherhood/
Pour me suivre https://www.instagram.com/sophiegl.transformation/
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| 11 May 2021 | Épisode 42 – Astuces pour améliorer votre sommeil | 00:26:30 | |
Voilà déjà un bon moment que je ne vous ai pas fait un épisode solo ! J’attends maintenant d’avoir l’inspiration et l’espace pour créer, car avec ma petite de 4 mois et mon grand de 2 ans et demi, ce n’est pas toujours évident ! Cet épisode est en lien avec le Défi de l’observatrice que je vous ai proposé il y a déjà 2 semaines (ouf, le temps va vite!). Je vous présente d’autres éléments pour observer votre routine du sommeil ainsi que plusieurs astuces pour l’améliorer. Je vous suggère également des stratégies pour calmer le hamster qui nous empêche de nous endormir ou celui qui nous réveille d’un coup à 2 h du matin. En espérant que ces quelques astuces vous seront utiles ! N’hésitez pas à venir me jaser sur Instagram, ça me fait toujours plaisir ! | |||
| 03 Aug 2021 | Épisode 43 - Des petites nouvelles et défi de l'observatrice | 00:19:35 | |
Presque 3 mois que je n’avais pas pris le temps de m’asseoir devant mon micro. Tellement contente de vous retrouver belle communauté! Aujourd’hui je voulais vous parler un peu des derniers mois et de ce qui s’en vient pour la suite. Je vous parle également du défi de l’observatrice de cette semaine que j’ai lancé sur instagram (https://www.instagram.com/p/CSEx7abrW6H/) qui est de se demander si vous êtes satisfaite du temps investi dans vos différentes sphères de vie. -épanouissement personnel Je vous partage différents trucs et quelques exemples personnels pour bien expliquer le défi. N’hésitez pas à venir me jaser sur instagram si vous avez des questions ça me fait toujours plaisir ! https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/ | |||
| 02 Nov 2021 | Épisode 44 - intro SAISON 4 - Trouver son équilibre ! | 00:12:00 | |
Déjà la saison 4 pour mon podcast qui s’appelle maintenant : Trouver son équilibre! Et oui, j’ai encore changé de nom. J’ai hésité avant de faire encore un changement, mais je me suis dit que j’évolue comme personne alors mon podcast me suit dans cette évolution ! La créativité est revenue à toute allure depuis que je me suis donné la permission de suivre ma petite voix. Avec cette 4e saison, j’ai envie d’inspirer ma communauté à s’observer au quotidien afin de prendre action pour que vous trouviez votre équilibre. Je vais inviter plusieurs experts à venir partager des informations concrètes dans les différentes sphères de la vie afin de vous outiller lorsque vous vivez des périodes de déséquilibre. Je vais également échanger avec des gens qui ont choisi de passer à l’action pour s’épanouir pleinement au quotidien. Et si vous souhaitez être accompagné dans votre démarche de retour à l’équilibre n’hésitez pas à consulter mon site web sophiegl.com ou à venir m’écrire sur Instagram ! Je vous serais très reconnaissante de laisser un avis et des étoiles sur l’application, cela permet de faire connaître le podcast à encore plus de gens ! Merci d’être ici et bonne écoute ! | |||
| 09 Nov 2021 | Épisode 45 - Plonger à l’intérieur de soi et entreprendre consciemment avec Sofia Oukass de SO & CO | 00:37:15 | |
Sofia est une humaine qui a à cœur de prendre soin des autres humains, qui a à cœur la conscience et la bienveillance, une maman d’un petit garçon de 2 ans. Son grand souhait est d’inspirer plus d’humains à être eux-mêmes, à incarner qui ils sont pour initier un changement plus profond dans leur vie, dans leur sphère professionnelle et dans le monde. Voici les différents sujets qu’on aborde
Le livre qu’elle nous recommande est : L’âme du monde de Frédéric Lenoir. Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 16 Nov 2021 | Épisode 46 - Réalisation de soi à travers la planification avec Émilie Viens de La Planificatrice | 00:59:01 | |
Émilie Viens est la fondatrice de La Planificatrice, maman d’un petit garçon qui aura bientôt 3 ans. Elle est experte en planification, en organisation, en gestion du temps, en productivité et en équilibre de vie / conciliation travail-famille. Elle travaille dans son entreprise à temps plein depuis janvier 2021 et offre des services d’accompagnement, de formation en ligne et un agenda papier. Avant de se lancer dans l’entrepreneuriat, elle a travaillé dix ans en planification et gestion d’événements dans une entreprise privée. Voici les différents sujets qu’on aborde -ce qui l’a amenée à fonder son entreprise et son processus créatif -comment son épuisement professionnel a commencé -ses prises de conscience durant son burnout -son processus de rétablissement -la maternité et tous ses chamboulements -l’importance de s’écouter -comment la gestion du temps peut nous aider à trouver notre équilibre -sa vision de l’équilibre de vie -ses stratégies lorsqu’elle vit un déséquilibre -l’importance de bien connaître ses valeurs Le livre qu’elle nous suggère : Le safari de la vie de John P. Strelecky Le lien pour aller vers l’outil : 5 check-lists qui vous permettront de vous sentir organisée, productive et accomplie chaque semaine https://www.laplanificatrice.co/optimiser_sa_semaine Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 23 Nov 2021 | Épisode 47 - Écouter ses besoins pour trouver son équilibre avec Katia Bricka de La Recette Parfaite | 01:01:31 | |
Katia est la créatrice derrière le blogue La Recette Parfaite. Elle a gradué comme travailleuse social et a travaillé durant 6 mois pour finalement ce lancé à temps plein dans l’aventure de l’entreprenariat. Voici les différents sujets qu’on aborde -comment elle est devenue végane -ses prises de conscience qui l’ont amené à quitter son emploi de travailleuse social -qu’est-ce que le métier de créateur de contenu -son processus pour créer son premier livre de recette -anxiété de performance et nos stratégies pour l’atténuer -sa vision de l’équilibre -ses signaux de déséquilibre -les réseaux sociaux Le livre qu’elle nous suggère : De la culture des diètes à l’alimentation intuitive de Karine Gravel Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 01 Dec 2021 | Épisode 48 - J’ai décidé de me choisir, avec Marie-Pier Dufour, psychologue organisationnelle fondatrice de Croissance nordique | 00:50:00 | |
Maman de deux garçons, psychologue organisationnelle, elle partage avec vulnérabilité son parcours et ce qui l’a amenée à vivre un épuisement professionnel. Brisons les tabous et discutons de santé mentale. Voici les différents sujets abordés : - Ses signaux de déséquilibre. - Ses stratégies de retour à l’équilibre. - Sauver les autres aux dépens de ses besoins et de sa santé. - Déconnectée de ses besoins, de ce qui lui faisait du bien. - La fatigue de compassion des professionnels soignants - relation d’aide. - Les psychologues et leur santé mentale (les préjugés qu’on peut avoir). - Prendre sa place, s’affirmer, s’assumer. - La culture de la honte par rapport à la maladie mentale en entreprise. - Le processus de l’épuisement professionnel et le déclencheur qui l’a poussée à demander de l’aide. - Ce qui l’a amenée à fonder son entreprise Croissance Nordique. - Notre programme qui sera offert en janvier 2022 : Trouver l’équilibre, prévenir l’épuisement. Les informations pour notre programme Trouver l’équilibre, prévenir l’épuisement, c’est par ici : https://sophiegl.com/programme-equilibre/ contact@sophiegl.com Le livre qu’elle nous suggère : Les Mots sont des fenêtres (ou des murs) de Marshall Rosenberg Pour la suivre Pour me suivre
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| 21 Dec 2021 | Épisode 49- Désencombrement, astrologie et les autres chapeaux d'Arsène Talbot | 01:10:20 | |
Arsène est une femme multipassionnée, maman d’un garçon de 5 ans et maman ange d’une petite fille, Arsène nous partage des bribes de son parcours entrepreneurial. Un échange inspirant et en toute authenticité. Voici les différents sujets abordés : - Son parcours comme salariée - Ce qui l’a amenée à fonder ses deux entreprises - Les bienfaits du désencombrement - L’astrologie comme outil de connaissance de soi - Exemples concrets de l’astrologie - Sa vision de l’équilibre de vie - Ses signaux de déséquilibre - Son épuisement professionnel en tant qu’entrepreneure - L’anxiété Les livres qu’elle nous suggère : · La magie du rangement de Marie Kondo · Untamed de Glennon Doyle · La clé de votre énergie de Natasha Calestrémé Pour la suivre Pour me suivre | |||
| 17 Jan 2022 | Épisode 50 - La méditation, l’antidote à nos maux modernes avec Marie Ève Lécine de Let it be Méditation | 00:53:06 | |
Marie-Ève est une femme remplie de connaissances. Elle nous partage toute la richesse de la méditation et de la pleine conscience tout en abordant également beaucoup d’autres sujets. Voici les différents sujets abordés : - Son parcours professionnel - La présence thérapeutique - Comment la méditation est entrée dans sa vie - Les différents types de méditation, pleine de conscience - Les bienfaits psychologiques et cognitifs de pratiquer la méditation - La différence entre la méditation et la pleine conscience - Des astuces pour intégrer la méditation dans son quotidien - La simplicité - Sa vision de l’équilibre de vie
Les livres qu’elle nous propose - Le chemin le moins fréquenté de Scott Peck - Le moine et le philosophe de Jean-François Revel et Matthieu Ricard - Imparfaits, libres et heureux: pratiques de l'estime de soi de Christophe André - Petit traité de vie intérieure de Frédéric Lenoir Pour me suivre | |||
| 24 Jan 2022 | Épisode 51- Être vulnérable dans sa parentalité avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman? | 01:11:12 | |
Jessika est journaliste et Lory est psychologue. Elles sont toutes les deux des mamans qui ont le même intérêt et la même passion pour la santé mentale maternelle. Tout a commencé en mars 2020 avec la création du balado, Ça va maman; un projet qui les nourrissait toutes les deux. Une discussion tellement intéressante avec un duo authentique et rafraichissant. Je pourrais les écouter parler pendant des heures ! Voici les différents sujets abordés : - comment leur entreprise Ça va maman a commencé; - santé mentale maternelle; - normaliser et nuancer les nombreux concepts autour de la maternité; - l’envers des réseaux sociaux; - la culpabilité; - la parentalité de performance, la comparaison; - trouver l’espace pour en parler, une connexion sécurisante; - l’entraide du groupe via l’accompagnement entre mamans; - apprendre à se respecter; - on n’est pas responsable des émotions des autres; - l’équilibre entre nos différents rôles; - le concept de la mère suffisamment bonne qui reflète le monde; - pleins d’exemples concrets.
Les livres que Lory Zéphyr a écrits : Ça va, maman ? Minithérapie pour surmonter l'angoisse et la culpabilité maternelle Les Éditions de l’Homme – Février 2021
Maman en construction, Petit chantier de réflexion sur la maternité Les Éditions de l’Homme – Novembre 2018 Pour la suivre Pour me suivre | |||