Ты – это важно (Елена Мицкевич)

В этом выпуске мы обсудили: 

— влияние школьного буллинга; 

— экологичность установки «всё для семьи»;

— трепетные чувства в отношениях. 

Всем приятного прослушивания! 

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорим про: 

— Страх подвести других 

— Важность адаптироваться в современном мире  

— Ценность поддержки близких 

Партнер выпуска – «Слово коже: диалоги с экспертами» - подкаст, в котором кожа говорит устами экспертов. Мы привыкли воспринимать кожу как данность и редко задумываемся о ее особенностях и потребностях. Подписывайтесь на подкаст, чтобы узнать, как определить, что косметическое средство не работает, что такое акне и как с ним справиться, почему жирная кожа тоже может быть обезвоженной. 

Ссылка на интересный выпуск «Связь женских гормонов и состояния кожи» https://music.yandex.ru/album/14353519/track/103363200?dir=desc&activeTab=about

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорим про: 

 ⁃ то, как детство оставляет осадок на будущей семейной жизни;

 ⁃ принятие нарциссизма и работу с ним;

 ⁃ работу с зависимостями; 

 ⁃ выстраивание отношений после знакомства с собой.

Партнер выпуска – Университет образовательной медицины.

УОМ — это самый масштабный образовательный проект в России, где, при поддержке Российской Академии наук, готовят новое поколение специалистов помогающих профессий: нутрициологов, психотерапевтов, хелс-коучей, благодаря которым в России зарождается новая культура здоровья.

Познакомиться с программой «Функциональная и клиническая нутрициология» можно по ссылке: https://bit.ly/3FqsIWj

По промокоду LENA вы получите скидку 25% на оплату как отдельного модуля, так и всей программы обучения.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

У портала появился телеграм-канал, где мы каждый день делимся полезной информацией https://t.me/important_mental

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как начать заниматься спортом из любви к себе;

– Почему важно разнообразие в тренировках;

– Как принимать свое тело, не опираясь на стандарты.

Для слушателей подкаста Сабина делится тренировкой для шеи через работу с нервной системой: https://youtu.be/edSiq0fMkW4 

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Дезодорант-антиперспирант Clinical Control - инновация среди дезодорантов VICHY. Благодаря цинку в составе, дезодорант ограничивает размножение бактерий и защищает от неприятного запаха до 72 часов.

Заказать Дезодорант-антиперспирант Clinical Control вы можете по ссылке: https://bit.ly/3YMWjQs 

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорили: 

— о том, как проживать принятие новых реалий; 

— о том, как большая мечта может двигать вперед; 

— о ценности объединения людей между собой. 

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Мы приглашаем вас вступить в клуб «Ты – это важно», где вы найдете: 

 ⁃ Поддерживающее сообщество 

 ⁃ Ежедневные упражнения

 ⁃ Полезные практические материалы

Старт клуба – 23 января

https://importantmental.ru/психологический-клуб/

(если у вас будут вопросы, связанные с оплатой и доступом, пишите на почту important.mental@gmail.com)

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили:

— восьмилетний путь к рождению ребенка;

— предрассудки и мифы про ЭКО;

— как продолжать реализовываться в карьере с маленьким ребенком. 

Партнер выпуска – SPLAT Global, компания-производитель средств для гигиены полости рта, экологичных продуктов для ухода за домом, а также натуральной косметики.   

Продукты, которые Анна Гимаева рекомендовала во время выпуска:

BioMio Натуральный гель для душа с алоэ вера без запаха идеально подойдет кормящим мамам и аллергикам https://www.ozon.ru/product/gel-dlya-dusha-biomio-dlya-chuvstvitelnoy-kozhi-s-aloe-vera-bez-zapaha-bez-sulfatov-i-parabenov-s-653453542/_bctx=CAQQ8f0a&asb=l9h1LNJcNWdhxVY07D3HbNqKNSf6QN7xzsmnFoUQ9%252F4%253D&asb2=Wh21mpI41V0n9fQneuxxNizUsRUIvXeu9WVskWKA098lbfu0-4iR0nEN9Jmnb2OR&avtc=1&avte=2&avts=1695395117&hs=1&keywords=%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B0&sh=CNem5tg2Fg

INNOVA серия для интенсивного укрепления и снижения чувствительности зубов https://www.ozon.ru/seller/ofitsialnyy-magazin-splat-442097/products/?from_global=true&miniapp=seller_442097&text=innova

Juicy Lab новый бренд детских продуктов для ухода за полостью рта от SPLAT https://www.ozon.ru/seller/ofitsialnyy-magazin-splat-442097/products/?from_global=true&miniapp=seller_442097&text=juicy+lab

Реклама. ООО "СПЛАТ-ГЛОБАЛ" erid: LdtCKAP4t

ИНН: 7718173605

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как алкоголизм родителей влияет на будущее ребенка;

– Как работать с зависимым поведением;

– Почему невозможно спасти пьющего человека. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорим про: 

 ⁃ Помощь другим из ресурса 

 ⁃ Проработку обид на родителей

 ⁃ Баланс и восстановление энергии 

 ⁃ Разрешение себе быть любой 

Мы приглашаем вас вступить в клуб «Ты – это важно», где вы найдете: 

 ⁃ Поддерживающее сообщество 

 ⁃ Ежедневные упражнения

 ⁃ Полезные практические материалы

Старт клуба – 28 ноября 

https://importantmental.ru/психологический-клуб/

(если у вас будут вопросы, связанные с оплатой и доступом, пишите на почту important.mental@gmail.com)

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили:

⁃ что такое качественный сон;

⁃ как информационный поток влияет на сон и эмоциональное состояние;

⁃ почему не стоит отсыпаться на выходных;

⁃ как связаны восстановление сна и осознанность;

- как подготовиться к сну.

Также Роман поделился со слушателями подкаста своей книгой «Советы по здоровому сну»: https://disk.yandex.ru/i/dREk34WlzktdHw

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Ночной крем Liftactiv Collagen Specialist разработан специально для восстановления кожи в ночное время суток. В составе био-пептиды I и II уровня — активные ингредиенты, которые стимулируют выработку коллагена в коже и эперулин — вещество, обладающее противовоспалительным и успокаивающим действием. 

Заказать Ночной крем Liftactiv Collagen Specialist вы можете по ссылке: http://bit.ly/3FjiFS8

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске Елена рассказала: 

— про опыт с расстройством пищевого поведения;

— о том, как жизненные ситуации влияют на тело и здоровье;

— о принятии своего тела в любом состоянии. 

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Для ежедневной защиты кожи от воздействия ультрафиолета включите в свою рутину ухода солнцезащитный флюид Vichy UV-AGE Daily SPF50. Средство обеспечивает высокую степень защиты от UVA и UVB лучей, при этом моментально впитывается, не оставляет ощущения липкости и белых следов на коже.

Протестировано под контролем дерматологов.

Заказать солнцезащитный флюид Vichy UV-AGE Daily вы можете по ссылке: bit.ly/3yCbX5D

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Автор подкаста «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390

И книги «Как победить стресс, тревогу и панику» https://litres.ru/?EGOROV

Промокод: EGOROV

В этом выпуске мы говорим про:

- разные породы в психотерапии;

- мотивацию «от» и «к»;

- избегание жизненных ситуаций из страха. 

Партнер выпуска – марка Vichy.

И солнцезащитный флюид для лица против признаков фотостарения UV-age daily SPF50+: https://bit.ly/39CoWeX

Который:

- Обеспечивает очень высокую степень UVA и UVB защиты благодаря системе UV-фильтров SPF50+, PA++++ (UVA-PF 46).

- Защищает от признаков фотостарения кожи - пигментации, преждевременных морщин и снижения эластичности кожи, вызванных воздействием UV-лучей.

- Обеспечивает антиоксидантную защиту от последствий негативного воздействия окружающей среды и инфракрасного излучения.

Подарите себе легкий и здоровый уход вместе с солнцезащитным флюидом от Vichy.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

С вами я, практикующий психолог Мицкевич Елена и подкаст "Ты – это важно". 

Давайте вместе становиться психически зрелыми, приносить в свою жизнь больше дохода, здоровые отношения и внутреннее удовлетворение.

В этом выпуске мы обсудили: 

– Психологическое состояние семьи на пути к зачатию ребенка;

– Мифы и стереотипы об искусственном оплодотворении; 

– Когда стоит обращаться к репродуктологу.

Исследования, о которых говорили в выпуске: 

Лечение фертильности и заболеваемость раком молочной железы: мета-анализ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8830753/#:~:text=There%20was%20no%20significant%20breast,increased%20risk%20of%20breast%20cancer

Когнитивный и поведенческий аспекты детей, родившихся после ЭКО в возрасте 9 лет: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9185894/ 

Долгосрочное наблюдение за психическими расстройствами у детей и подростков, зачатых с помощью вспомогательных репродуктивных методов в Швеции: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2787194

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис!

Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Гость Аня Павлова @pavllann – блогер, творец, бренд-менеджер.

И в этом выпуске мы говорили о том:

- Как принять решение уволиться с работы;

- Как понять, что психолог вам не подходит;

- Как побороть перфекционизм внутри себя.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://importantmental.ru

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как терапия помогает прожить сложные ситуации из детство;

– Признание и принятие своей эмоциональной части;

– Построение осознанных отношений. 

Всем приятного прослушивания! 

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске Елена рассказала: 

— о том, для чего нам употреблять алкоголь;

— о том, какие в нашем обществе отношения с алкоголем;

— про стадии алкоголизма.

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как происходила эволюция гендерных ролей;

– Влияние андроцентризма на жизнь мужчин и женщин;

– Что делать, чтобы освободиться от влияния стереотипов. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

- остаться одной за 2 недели до родов;

- вернуться в родной город к родителям;

- и продолжать бороться за свое счастье и благополучие ребёнка;

Партнер выпуска – марка Vichy.

И средство, помогающее корректировать проблемную кожу: пробиотическая обновляющая сыворотка против несовершенств кожи NORMADERM PROBIO-BHA SERUM 

https://www.vichyconsult.ru/probioticheskaja-obnovljajuschaja-syvorotka-protiv-nesovershenstv-kozhi

Как и все продукты марки Vichy, сыворотка протестирована под контролем дерматологов и имеет безопасную гипоаллергенную формулу. А также доказанную эффективность на женской и мужской коже. Ей можно пользоваться начиная с 14 лет для коррекции несовершенств как у подростков, так и у взрослых людей.

По статистике 640 миллионов человек по всему миру подвержены такой проблеме как акне. Вне зависимости от пола, возраста и географического расположения, акне остается причиной №1 обращения к дерматологам.

Поэтому так важно начать с принятия. И поддерживать свою кожу и психологически, и поведенчески. Подбирая верный уход.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

- Позитивном подкреплении работе до поздна

- К чему может привести трудоголизм 

- Как осознать, что вы – больше, чем ваша работа? 

Описание:

Партнер выпуска – марка Vichy и средства коррекции менопаузального старения кожи NEOVADIOL, которые направлены на поддержание физиологического восстановления кожи в период пред- и постменопаузы: https://bit.ly/39TvCWh  

Все средства обновленной гаммы NEOVADIOL разделены на две линейки, которые точно отвечают потребностям женщин на разных этапах менопаузального периода:

• Для ухода за кожей в период пред-менопаузы

• Для ухода за кожей в период менопаузы и постменопаузы

Любите себя и заботьтесь о себе в период менопаузы со средствами NEOVADIOL от Vichy.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– как травмы, полученные в детстве, влияют на нашу жизнь;

– можно ли уберечь от травм своего ребенка;

– как формируются и проявляются типы личности. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили:

– что такое СДВГ;

– какие особенности поведения свойственны людям с СДВГ;

– как регулировать проявления СДВГ для комфортной жизни. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы говорим:

- о том, почему важно отлеживать свое эмоциональное состояние;

- как понять, что вы ментально истощены;

- что приводит нас к этому состоянию.

Партнер выпуска Авиасейлс Короче. Подробности о городах и уникальных местах вы найдете в приложении Авиасейлс:

https://aviasales.onelink.me/4159769142/tyetovazno

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста.

Вы узнаете: 

— Как формируются типы привязанности; 

— Яркие признаки каждого типа;

— Как тип привязанности влияет на отношения с окружающими и с собой.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Какие изменения происходят у подростков на гормональном уровне;

– С какими психологическими процессами сталкивается подросток;

– Как родителям поддержать ребенка на пути взросления. 

Партнер выпуска – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Интенсивный шампунь-уход против перхоти для нормальных и жирных волос Dercos устраняет 100% видимой перхоти и предотвращает ее повторное появление. Шампунь содержит технологию с селеном DS, которая восстанавливает баланс микробиома кожи головы, успокаивает и устраняет зуд.

Заказать шампунь против перхоти Dercos можно по ссылке: 

bit.ly/472gcGD

Все средства Vichy протестированы под дерматологическим контролем. 

erid: LdtCK93Pa

Реклама. www.skin.ru

В этом выпуске мы поговорим про: 

— о том, как выгорание превращается в депрессию;

— как регулярная терапия поддерживает человека;

— каково это — решиться на путешествие в автодоме.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

– о сложностях в процессе иммиграции;

– о решении вернуться в Россию;

– о тренинге о любви к себе;

– и о том, каково это строить отношения с ребёнком, который тоже в психотерапии.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

У портала появился телеграм-канал, где мы каждый день делимся полезной информацией https://t.me/important_mental

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

- о том, когда злость может быть созидательной;

- зачем делиться с близкими своими чувствами;

- о чем нам говорит чувство зависти и как пользоваться ей на благо своей жизни.

Партнер выпуска PROSTO – приложение для медитации от Ирены Понарошку.

В PROSTO вы найдете простые и эффективные медитации, которые легко интегрируются в ритм современной жизни. И помогут вам сделать ваш сон более крепким, а сознание - более спокойным и ясным.

Стоимость подписки месячной подписки 379 рублей или меньше, при оплате 6 или 12 месяцев. Активируйте приложение в январе и получите 3 дня медитации без оплаты! А если вам покажется, что медитация — не ваше, вы сможете отменить подписку в течении этих дней без потерь!

Ссылка на скачивание приложения:

https://app.adjust.com/hxjvan9?adgroup=instagram&creative=promo-1

Ссылка на исследование о снижении уровня стресса с помощью медитаций: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Гость Роман Тарасенко @rutarasenko маркетолог, ютуб блогер.

В этом выпуске мы говорим о:

 ⁃ проживании горя и утраты;

 ⁃ разнице любви и уважения;

 ⁃ и многогранности чувств.

Партнер выпуска Авиасейлс Короче. Подробности о городах и уникальных местах вы найдете в приложении Авиасейлс:

https://aviasales.onelink.me/4159769142/tyetovazno

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как люди приходят к решению жить без детей;

– Как проходит взаимодействие с людьми, которые придерживаются другого мнения;

– В чем ищут смыслы те, кто не заводят детей. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

- строении нашего мозга;

- функциях эмоций;

- важности сложных чувств.

Партнер выпуска – сервис Авиасейлс Ещё https://i.avs.io/u19imt

Авиасейлс Ещё – сервис, который поможет вам получать от 7 до 10% кэшбэка на карту за аренду отелей, автомобилей, покупку туристических страховок, туров и за другие траты, связанные с путешествиями.

А слушателям подкаста Авиасейлс дарит промокод “тыэтоважно” на скидку 10% на Еще.

Путешествуйте с удовольствием, экономьте с умом.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– почему существует деление на мужское и женское поведение;

– как принятие феминного помогает мужчинам проживать наполненную жизнь; 

– как эмпатия помогает в создании комфортного социального пространства.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Партнер выпуска — бренд полезных десертов FitnesShock. 

Продукты от FitnesShock – отличный вариант для здорового перекуса, ведь они содержат сбалансированный состав белков, жиров и медленных углеводов, которые дают насыщение на долгое время.

Для слушателей подкаста “Ты – это важно”, FitnesShock дает скидку 15% на свою продукцию по промокоду PODCAST. Ссылка на маркетплейсы и промокод будут в описании выпуска. Промокод действует в течении до 30 ноября. Сделать заказ можно по ссылке: https://clck.ru/32Cuj7 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

У портала появился телеграм-канал, где мы каждый день делимся полезной информацией https://t.me/important_mental

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорим про: 

 ⁃ Желание одобрения со стороны родителей;

 ⁃ Проживание развода и донесение этой новости ребенку;

 ⁃ Изучение своих паттернов в личных отношениях. 

Партнер выпуска: Ингосстрах

Приглашаем вас посмотреть фильм «Уверенность внутри», снятый к 75-летию Ингосстраха, — про восходящую звезду автоспорта, которая на собственном опыте узнаёт, как обрести уверенность в себе.

Смотрите по ссылке: https://new.ingos.ru/ref/5gESJOWZwTua

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

У портала появился телеграм-канал, где мы каждый день делимся полезной информацией https://t.me/important_mental

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

И в этом выпуске мы говорили о том:

 ⁃ что такое жить с расстройством пищевого поведения;

 ⁃ как себя чувствует человек в депрессии;

 ⁃ почему старшему поколению тоже нужно идти к психологу.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста :heart:

В этом выпуске мы обсудили: 

– к чему приводит игнорирование своих чувств;

– как гормональный фон может влиять на состояние;

– что делать, чтобы проявлять заботу о своем ментально и физическом состоянии. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Стестнительность иногда не дает нам проявляться так, как нам хочется. Но нужно ли с ней бороться?

В этом выпуске мы разберем, как обрести уверенность в себе и своих способностях.

Ведущая: Елена Мицкевич

Подписывайтесь на блог Елены и начинайте выстраивать с собой новые отношения.

В этом выпуске мы говорим о том:

- как подвести итоги года с заботой о своем состоянии;

- какие вопросы стоит задать себе, чтобы присвоить пройденный путь;

- как восстановиться в новогодние праздники и отдохнуть без чувства вины.

Партнер выпуска сервис доставки "Самокат". 

Слушателям “Ты - это важно” "Самокат" дарит скидку 15% на первый заказ по промокоду drug.

Ссылка для скачивания приложения: https://vml8.adj.st/main?adj_t=ev4iotw

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста.

В этом выпуске мы говорим о:

 ⁃ панических атаках; 

 ⁃ тревожных состояниях;

 ⁃ и том, как здорОво давать поддержку при депрессии у близких.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Почему роль родителя такая сложная;

– Как не потерять родительский авторитет;

– Как пережить пубертатный период у ребенка. 

Всем приятного прослушивания! 

Смотрите нас на YouTube: https://www.youtube.com/@elens_way

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорим, почему мы привыкли откладывать свою счастливую жизнь на потом и что с этим делать.

Партнёр выпуска сервис по подбору психолога «Ясно» https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=important

Для слушателей «Ты — это важно» «Ясно» подготовил скидку в 20% на первую консультацию по промокоду: IMPORTANT (обратите внимание, пишется заглавными латинскими буквами).

Ведущая: Елена Мицкевич

Подписывайтесь на блог Елены и начинайте выстраивать с собой новые отношения.

В этом выпуске мы обсудили: 

– Ценность открытого диалога в отношениях;

– Почему важно знать о своих сексуальных предпочтениях;

– Стереотипы поведения женщины и мужчины во время секса. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста! 

17 мая исполнилось проекту «Ты – это важно» исполнилось 2 года, и мы решили разделить это событие с вами! Мы открываем предзаказ на наш мерч – вас ждут уютные футболки и худи с важным напоминанием. 

Приобрести мерч и узнать все подробности вы можете по ссылке: https://elens-way.com/merch

Заказы принимаем до 18 июня 2023 года. 

В этом выпуске мы обсудили: 

– о том, как найти общий язык со взрослым ребенком;

– принятие ошибок в родительстве;

– почему взрослым порой выгодно быть инфантильными.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– тему важности секса в нашей жизни;

– популярные мифы на тему секса;

– как работать со стыдом в отношении секса. 

Ссылки на исследования, о которых говорится в выпуске: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11518892/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34509752/

https://books.google.ae/books?id=RY0n2CGS5EcC&pg=PT296&redir_esc=y

Про точку G, которой не существует и общую нечувствительность влагалища

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5052677/

Разное про исследования секса в отношениях:

https://www.newyorker.com/culture/the-new-yorker-interview/love-is-not-a-permanent-state-of-enthusiasm-an-interview-with-esther-perel

https://www.utne.com/community/in-search-of-erotic-intelligence

https://www.ted.com/talks/esther_perel_the_secret_to_desire_in_a_long_term_relationship

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Monogamy#Serial_monogamy

Исследования про сквирт:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jsm.12799

Исследования зависимости табуированности темы секса от количества интереса к ней (оригиналы посеяла, но все отсылки здесь):

http://www.demoscope.ru/weekly/2020/0865/gazeta07.php

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как маскулинность влияет на мужчин;

– Чем вреден трудоголизм;

– Как найти счастье.

Всем приятного прослушивания! 

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

— Каково это — взять ребенка-подростка из детского дома;

— Как формируется привязанность к приемному ребенку;

— Взаимодействие кровных и приемных детей.

Приложение НаПоправку — безлимитные онлайн-консультации с квалифицированными врачами в чате: https://nppv.ru/kDma

Скидка 20% на первый месяц по промокоду VAZHNO

Реклама: ООО "КЛИНИКА "НАПОПРАВКУ", ИНН: 7813642889, erid:LdtCK9uN9

Есть противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Почему из сотни комментариев мы концентируемся только на негативных? Почему из ста добрых слов нам запоминается только одно плохое?

В этом выпуске мы разберем, с чем связано это явление и что делать, когда такое случается. 

Подписывайтесь на блог Елены и начинайте выстраивать с собой новые отношения.

В этом выпуске мы обсудили: 

– Почему биологически у человека два пола;

– Отличается ли мозг мужчины и женщины;

– Мифы про биологические особенности. 

Всем приятного прослушивания! 

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

И в этом желании мы пытаемся убежать от себя – себя настоящих. 

О том, как с этим работать мы поговорим в этом выпуске. 

Выпуск, который упоминался называется «Как принимать сложные решения»: https://dontteachmehowtolive.mave.digital/ep-123

Ссылка на сам подкаст «Не учи меня жить»: https://dontteachmehowtolive.mave.digital. 

«Не учи меня жить» – создан для людей, которые хотят и достигают много, при этом продолжают сомневаться в себе и тревожиться, как результат, не воплощают полностью себя и свои желания.

Его автор, Алены Борьессон, сертифицированный лайф-коуч и автор коучингового комьюнити DREAMBIG, помогает людям по всему миру разобраться в себе.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы говорим про:

- изменение семейного сценария;

- путь в здоровые отношения;

- беременность после диагноза «бесплодие»;

Партнер выпуска – социальный проект «Неделя женского здоровья», который проводится уже 7й раз при поддержке фармацевтической компании «Гедеон Рихтер». И обращает внимание женщин на необходимость и важность заботы о своем женском здоровье.

В этом году «Неделя женского здоровья» проходит с 18 по 24 апреля.

Помните, что специалиста по женскому здоровью для профилактики необходимо посещать не реже 1 раза в год, а лучше раз в пол года.

Берегите себя! Сделайте нормой жизни заботу о себе. Не откладывайте посещение специалиста по женскому здоровью! Всегда проще предотвратить, чем разбираться с последствиям.

Подробности о «Неделе женского здоровья» вы можете узнать по ссылке:

https://www.w-health.ru/week4woman/

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

 ⁃ Что такое инстинкты?

 ⁃ Почему у человека нет инстинктов? 

 ⁃ Чем инстинкты отличаются от рефлексов и почему опасно путать эти понятия? 

Мы приглашаем вас вступить в клуб «Ты – это важно», где вы найдете: 

 ⁃ Поддерживающее сообщество 

 ⁃ Ежедневные упражнения

 ⁃ Полезные практические материалы

Старт клуба – 28 ноября 

https://importantmental.ru/психологический-клуб/

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

— что скрывается под уверенностью в себе;

— ошибку выжившего;

— инструменты для работы с самовосприятием. 

Всем приятного прослушивания! 

Смотрите нас на YouTube: https://www.youtube.com/@elens_way

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Обращаете ли вы внимание на то, как вы с собой разговариваете? Какие чувства вы испытываете? Как поддерживаете себя в сложные моменты? 

О том, как сформировалось ваше самоотношение мы поговорим в этом выпуске.

Ведущая: Елена Мицкевич

Подписывайтесь на блог Елены и начинайте выстраивать с собой новые отношения.

И в этом выпуске мы говорили:

⁃ о работе со злостью;

⁃ об опыте телесной терапии;

⁃ об отношениях с родителями и ценности ресурса.

Партнёр выпуска Gett такси.

Gett сделал масштабное обновление приложения для мобильных устройств.

И если ты обновишь приложение (или скачаешь его, если у тебя его еще нет) — и совершишь поездку до 12 сентября, тебе дадут статус "Король Лев", который будет давать скидки до 20% на все будущие поездки!

А по промокоду SEPTEMBER ты получишь скидку 1000 рублей на первые 2 поездки премиум-класса по 500 рублей на каждую.

https://b.gett.com/youareimportant

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как отпустить ожидания родителей о том, каким мужчина должен быть;

– Почему чувствовать – это важно;

– Как литература и кинематограф влияют на образ мужчины. 

Всем приятного прослушивания! 

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Гость — Илья Объедков, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук @dr_obyedkov 

В этом выпуске мы обсудили: 

— как понять, что я психически здоровый человек; 

— мифы о психотерапии и психиатрии;

— можно ли справиться с депрессией без медикаментов.

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

И в этом выпуске мы говорили о том:

- Почему отпуск не всегда помогает восстановиться;

- Почему в России идут к психологу, когда "все плохо";

- Как поддерживать себя при помощи изучения своих чувств.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста.

С гостями подкаста мы продолжим обсуждать их глубокий путь в психотерапии.

А ещё в этом сезоне мы подготовили для вас эксклюзивный дополнительный контент за небольшую символическую сумму, который будет размещён на Apple Podcasts и Patreon. Он поможет вам получать больше полезной практико-ориентированной информации для того, чтобы заботиться о своём ментальном здоровье.

Верю, что вам понравится!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как развивается мозг ребенка;

– Как происходит сепарация от родителей;

– Почему важно разрешить ребенку совершать свои ошибки.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://importantmental.ru

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

— Влияние гендерной социализации; 

— Как мужчине принять свою слабость;

— Сложность выбирать себя. 

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

- Какие реакции бывают в стрессовых ситуациях?

- Как поддержать себя в переживаниях?

А также я делюсь 3 простыми техниками регуляции чувств.

Портал с психологами «Ты — это важно»: https://instagram.com/important_mental

Ссылка на пост с Техниками самопомощи: https://www.instagram.com/p/CZuOMgVA-PT/?utm_medium=copy_link

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Приятного прослушивания! 

В этом выпуске мы поговорили: 

— про виды головной боли; 

— про то, как ментальное состояние влияет на восприятие боли;

— про ритуалы, которые помогают поддерживать свое здоровье.

Ссылка на YouTube-канал Школы головной боли: https://youtube.com/@headacheschool

Ссылка на бот Headdy: https://mnlp.cc/mini?domain=schoolheadache&id=3

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

И в этом выпуске мы говорили о том:

 ⁃ как психотерапия помогает ребёнку;

 ⁃ почему съехать от родителей — не значит сепарироваться;

 ⁃ что помогает достигать высоких результатов.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Социальные сети проекта «Ты – это важно»:

https://vk.com/important_mental

@important_mental 

Не забывайте писать комментарии, ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как осознанно готовиться к рождению ребенка;

– Переживания на тему изменений в привычной жизни;

– Что важно обсудить с партнером перед тем, как стать родителями.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис!

Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

– стереотипы вокруг праздников;

– почему особенно важно сверяться со своим состоянием перед долгим отдыхом;

– рекомендации, которые помогут приятно провести выходные. 

С наступающим Новым годом, друзья! Спасибо, что вы с нами! 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Партнер эпизода – сервис онлайн психотерапии Zigmund.Online

https://click.zigmund.online/vazhno

Слушателям “Ты - это важно” Zigmund.Online предлагает два первых занятия по цене одного. Для вас по промокоду VAZHNO два первых занятия с психологом в сумме будут стоить 2190 рублей. Срок действия промокода до 28 ноября.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста.

В этом выпуске мы разберем, как искренне помочь человеку почувствовать себя значимым.

Ведущая: Елена Мицкевич

Подписывайтесь на блог Елены и начинайте выстраивать с собой новые отношения.

В этом выпуске мы поговорили: 

— про то, каково это — поддерживать ребенка с инвалидностью; 

— про то, как важно брать ответственность за свое здоровье;

— на что обратить внимание, чтобы понять, что организму нужна поддержка;

— про принципы питания для здоровья организма.

Ссылка на технику по обдавливанию живота, рассказанную Ингой: https://www.instagram.com/tv/B-1bfEoHRiO/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Мы приглашаем вас вступить в клуб «Ты – это важно», где вы найдете: 

 ⁃ Поддерживающее сообщество 

 ⁃ Ежедневные упражнения

 ⁃ Полезные практические материалы

Старт клуба – 23 января

https://importantmental.ru/психологический-клуб/

(если у вас будут вопросы, связанные с оплатой и доступом, пишите на почту important.mental@gmail.com)

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

— как работа с телом помогает ментальному здоровью;

— какую роль в жизни играют конфликты;

— зачем мужчине быть уязвимым.

Партнер выпуска: бесплатный профориентационный тест от Skillfactory: https://go.skillfactory.ru/Vj2Bww

Он поможет найти свое призвание и сменить профессию на востребованную и подходящую именно вам. Проходите тест и получайте подарки!

Реклама. ООО «Скилфэктори», ИНН 9702009530, erid: 2Vfnxxwkr7A

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– принятие диагноза у ребенка;

– каково это – быть единственным родителем;

– поддержку окружающих в новой роли. 

Партнер выпуска – сервис по проверке авто с пробегом Автотека. Промокод VAZHNO дает скидку 20% на покупку одного отчета до 31 декабря. Сделайте покупку автомобиля безопаснее и прозрачнее с Автотеке. Ссылка на сервис: https://clck.ru/35vdaL

Реклама. ООО "Кех Екоммерц" 

erid: LdtCKZCEA 

ИНН:7710668349

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Разрешаете ли вы себе злиться? А грустить? Или в любой ситуации пытаетесь быть позитивным? 

Почему важно позволять себе испытывать разные эмоции, мы поговорим в этом выпуске

Ведущая: Елена Мицкевич

Подписывайтесь на блог Елены и начинайте выстраивать с собой новые отношения.

В этом выпуске мы обсудили: 

– реакцию мозга на стрессовые ситуации;

– как управлять своим состоянием;

– как отследить свои реакции в разных ситуациях. 

Телеграм-канал Катерины: https://t.me/Katerinalengold

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Подберите сыворотку, которая подойдет именно вам:

Сыворотка-филлер Liftactiv Supreme повышает упругость кожи и разглаживает линии обезвоженности. Ключевой активный ингредиент - гиалуроновая кислота: bit.ly/40W56Qm 

Сыворотка Liftactiv Specialist B3 заметно уменьшает выраженность пигментных пятен. Ключевой активный ингредиент - ниацинамид: bit.ly/44yNz3V 

Концентрированная сыворотка Liftactiv Supreme усилит естественное сияние кожи и защитит ее от ежедневного воздействия негативных факторов. Ключевой активный ингредиент - витамин С: bit.ly/40Vdpfd 

Реклама. www.skin.ru 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– С какими запросами обращаются к психиатру;

– Как распознать депрессию;

– Как алкоголь влияет на психику. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как осознать свое желание стать родителем;

– Восприятие себя в новой роли и поиск ответа на вопрос — какой я отец;

– Как трансформируются отношения в семье после появления ребенка.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис!

Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как смена обстановки влияет на внутреннее состояние мамы;

– Как сочетать карьеру с двумя детьми;

– Возможность проводить время вместе при высокой нагрузке.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Каким бывает опыт беременности;

– Как рождение ребенка влияет на отношения в семье;

– Подход к питанию ребенка.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис!

Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Мы обсудим родительские послания: 

— Не чувствуй;

— Не думай;

— Не будь ребёнком; 

— Не расти.

Партнер выпуска: онлайн-школа PROschool для учеников с 1 по 8 класс, которая может заменить полностью очное-обучение или дополнить его: https://www.proschool-online.com/?utm_source=podcast&utm_medium=important 

Если вас заботят вопросы, как найти школу: 

- в котором моему ребенку будет хорошо? 

- где будут заботится не только о выученных уроках, но и о психологической атмосфере? 

- в которой привьют искренний интерес к учебе, не отбивая желания проявлять себя? 

Тогда я рекомендую вам записаться на бесплатный пробный урок. С вами свяжется куратор и на персональной онлайн-встрече покажет, как работает учебный портал, школа и ответит на все вопросы. Всё, что для этого понадобится — интернет.

А по промокоду IMPORTANT вы получите скидку 10% на первый месяц обучения. 

Подарите своим детям безопасные и интересные годы школьного обучения.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Что происходит с организмом молодой мамы;

– Как ускорить процесс восстановления кожи;  

– Откуда берутся растяжки и пигментные пятна и как с ними работать.

Партнер выпуска – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Liftactiv B3 — протокол ухода для кожи лица, который эффективно корректирует все типы пигментации, в том числе и пигментацию, возникшую во время беременности. Протокол состоит из двух продуктов:

Сыворотка Liftlactiv Specialist B3 заметно снижает выраженность пигментных пятен, улучшает общий тон кожи https://bit.ly/4abi7v1

Дневной крем Liftlactiv B3 SPF50 надежно защищает кожу от воздействия вех типов УФ-лучей и предотвращает появление новых очагов пигментации https://bit.ly/3uVPsKk

Все средства Vichy протестированы под дерматологическим контролем. 

erid: LdtCK5aFq

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы говорим про:

- помощь психотерапии в сложной жизненной ситуации;

- отношения с женой-партнером по бизнесу;

- формирование теплых отношений с дочерью. 

Партнер выпуска – марка Vichy и интенсивный шампунь-уход против перхоти Dercos DS, который устраняет видимую перхоть и нормализует микробиом кожи головы.

Заказать бесплатный стартер-кит DERCOS для борьбы с перхотью можно по ссылке: https://bit.ly/3yistZg

Dercos - это №1 выбор врачей-дерматологов, которые назначают его своим пациентам и пациенткам, столкнувшимся с проблемой перхоти. Средство клинически доказано и протестировано под дерматологическим контролем на чувствительной коже головы.

Давайте себе добрую поддержку в моменты сбоя вашего организма. Подбирайте правильный уход вместе с VICHY.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как прожить перинатальную утрату;

– Почему важно говорить об этом открыто; 

– Как окружение может поддержать в этой ситуации. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

⁃ Как найти смысл продолжать жить и работать дальше;

⁃ Как обратиться к своим чувствам;

⁃ Для чего важно в первую очередь позаботиться о своих ресурсах.

Приложения для дневника эмоций:

Feelings - для айфона          

Feelings guide - для андроида

Партнёр данного выпуска — сеть тайского массажа и спа Тайрай. Место восстановления ваших сил и энергии http://tairai.ru 

Я приглашаю вас принять участие в практикуме «Как вернуть себе себя», который пройдёт 17 и 24 апреля. С программой и стоимостью вы можете ознакомиться на сайте https://elens-way.com/workshop. 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы говорим:

- о чувстве обиды;

- о Питере и Достоевском;

- о любви к литературе и в сублимации в искусство.

Партнер выпуска сервис Авиасейлс Ещё https://i.avs.io/u19imt

Авиасейлс Ещё – сервис, который поможет вам получать от 7 до 10% кэшбэка на карту за аренду отелей, автомобилей, покупку туристических страховок, туров и за другие траты, связанные с путешествиями.

А слушателям подкаста Авиасейлс дарит промокод “тыэтоважно” на скидку 10% на Еще.

Путешествуйте с удовольствием, экономьте с умом.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

— Что дает нам рутина питания;

— Как наличие стандартов красоты влияют на отношения с телом;

— Как формировать экологичные отношения с едой.

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Для проблемной кожи, склонной к акне, эксперты Vichy рекомендуют средства гаммы Normaderm:

Очищающий гель, уменьшающий жирность кожи Normaderm Phytosolution: bit.ly/3VwqetL

Корректирующий уход двойного действия: bit.ly/3i33UtX

Пробиотическая обновляющая сыворотка против несовершенств кожи Normaderm: bit.ly/3I2SyRr

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– почему мужчины и женщины по-разному относятся к уходу;

– с какими проблемами с кожей сталкиваются мужчины;

– минимальный чек-лист ухода за собой. 

Партнер выпуска – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для ухода за кожей лица и головы.

Средства ежедневного мужского ухода, которые упоминает врач-дерматолог Алена Шербатых в выпуске: 

Гель-сыворотка Minéral 89 

bit.ly/3z1Fjyg - моментально увлажняет кожу и укрепляет ее защитный барьер, успокаивает и возвращает чувство комфорта. Сыворотка быстро впитывается, не имеет отдушки и идеально подходит для ухода за кожей и женщин, и мужчин. 

Солнцезащитные флюиды Capital Soleil представлены в двух форматах: для коррекции возрастных признаков 

bit.ly/3XbfXGj и для предотвращения появления несовершенств bit.ly/3XsUEjN. Оба средства легко наносить и распределять по коже, текстура флюида не оставляет следов и ощущения липкости на коже. 

Реклама. www.vichy.ru 

erid: 2VfnxwGPCqv 

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы говорим о:

 ⁃ ожиданиях других людей;

 ⁃ формировании своего пути;

 ⁃ и чувстве счастья в моменте.

Партнер выпуска Авиасейлс Короче. Подробности о городах и уникальных местах вы найдете в приложении Авиасейлс:

https://aviasales.onelink.me/4159769142/tyetovazno

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы говорим о следующих когнитивных искажениях:

 ⁃ черно-белое мышление;

 ⁃ чтение мыслей;

 ⁃ персонализация;

 ⁃ навешивание ярлыков;

 ⁃ туннельное восприятие.

Портал с психологами «Ты — это важно»: @important_mental

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

— о чем важно задуматься перед беременностью;

— в чем заключается поддержка эндокринолога в процессе беременности;

— как гормональный фон восстанавливается после рождения ребенка.

Партнер выпуска – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Гамма средств DERCOS разработана для борьбы с повышенным выпадением волос, которое вызвано разными причинами – стрессом, снижением иммунитета или гормональной перестройкой после родов. За 6 недель использования комплексное средство в ампулах DERCOS Aminexil Intensive 5 заметно уменьшает выпадение волос. Подтверждено 91% пользовательниц: https://bit.ly/3GjfWYR

Дополнить протокол ухода против повышенного выпадения волос можно шампунем и кондиционером Energy+.

Все средства протестированы под дерматологическим контролем. 

erid: LdtCJyA8F

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Мы обсудим родительские послания: 

– Не достигай успеха

– Не будь самим собой

– Не будь первым

– Не принадлежи

Партнер выпуска: VK Капсула Мини c Марусей – миниатюрная умная колонка с дисплеем и часами. Маруся разбудит любимой песней, поболтает, когда скучно, займет детей полезными играми или расскажет добрую сказку. Маруся поможет с домашними делами – она управляет системами умного дома более чем 40 производителей. Маруся с легкостью найдет аудиокнигу, рассчитает время в пути, и даже может позвонить и отправить сообщение вашим друзьям ВКонтакте и еще многое другое. 

И, конечно, вы можете попросить Марусю включить подкаст "Ты – это важно". А если вдруг прервете прослушивание, можно будет начать его с того же места. 

Заказать Капсулу Мини можно по ссылке: https://vk.cc/cga0Mv, а по промокоду “ВАЖНО” вы получите дополнительную скидку 5%. Промокод действителен до конца ноября.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

У портала появился телеграм-канал, где мы каждый день делимся полезной информацией https://t.me/important_mental

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсуждаем такое понятие, как безоценочность. 

Как она помогает взрастить эмоциональную зрелость?

Ведущая: Елена Мицкевич

Подписывайтесь на блог Елены и начинайте выстраивать с собой новые отношения.

Гость Маша Арзамасова @masha_davay, секс-блогер, журналистка.

В этом выпуске мы говорим:

- о том, как детские травмы влияют на отношения;

- о выдерживании манипуляций;

- и преодолении страхов.

Партнер выпуска сервис Авиасейлс Ещё https://i.avs.io/u19imt

Авиасейлс Ещё - сервис, который поможет вам получать от 7 до 10% кэшбэка на карту за аренду отелей, автомобилей, покупку туристических страховок, туров и за другие траты, связанные с путешествиями.

А слушателям подкаста Авиасейлс дарит промокод “тыэтоважно” на скидку 10% на Еще.

Путешествуйте с удовольствием, экономьте с умом.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

И в этом выпуске мы говорили:

 ⁃ про отпечаток первых отношений на жизни;

 ⁃ об индивидуальном стиле каждого человека,

 ⁃ про страхи на новом пути.

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста ❤️

Партнёр выпуска сервис по подбору психолога «Ясно» https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=important

Для слушателей «Ты — это важно» «Ясно» подготовил скидку в 20% на первую консультацию по промокоду: IMPORTANT (обратите внимание, пишется заглавными латинскими буквами)

Берегите себя и заботьтесь о ментальном здоровье!

И в этом выпуске мы говорили о том,

 ⁃ почему слёзы важный маркёр в работе с психологом;

 ⁃ почему важно выкладывать именно свои деньги в терапию;

 ⁃ какого это, когда твой партнёр по образованию психолог;

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки! 

Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста.

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как меняется кожа ребенка в процессе взросления;

– Как личным примером показать ребенку, что уход за собой – это важно;

– Мифы о косметике и средствах ухода.

Партнер выпуска – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Увлажняющий крем для всех типов кожи Mineral 89 обеспечивает увлажнение до 72 часов, восстанавливает кожный барьер и выравнивает тон кожи. Эффективен для мужчин и женщин с подросткового возраста: https://bit.ly/3MSkOrt

Все средства Vichy протестированы под дерматологическим контролем. 

erid: LdtCK6Lmh

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

– Как осознать готовность к усыновлению;

– Почему мужчины меньше внимания уделяют ментальному здоровью;

– Воспитание детей в многодетной семье.

Всем приятного прослушивания! 

Автор подкаста — Елена Мицкевич https://elens-way.com/

Психологический портал «Ты — это важно» — проект Елены, где вы можете найти теплого и поддерживающего психолога: https://importantmental.ru/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорим про: 

 ⁃ Мою личную трансформацию с поддержкой терапии

 ⁃ Про ценность интереса к себе 

 ⁃ Про то, чем будет наполнен 4 сезон подкаста

Уже сегодня клуб «Ты – это важно» начал свою работу. Внутри вас ждут: 

 ⁃ Поддерживающее сообщество 

 ⁃ Ежедневные упражнения

 ⁃ Полезные практические материалы

Выбрать свой тариф и вступить в теплое сообщество можно по ссылке:  

https://importantmental.ru/психологический-клуб/

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске я хочу вам дать несколько советов, которые помогут вам укрепить свой эмоциональный интеллект и выравнивать свое состояние. 

Партнер выпуска – марка Vichy.

И средство, помогающее корректировать пигментацию и морщины: сыворотка комплексного действия Liftactiv Specialist с витамином B3: https://www.vichyconsult.ru/vishi-la-spec-syv-ka-antipigm-30ml 

Гипоаллергенная формула сыворотки заметно сокращает видимость пигментных пятен, предотвращает их повторное появление, сокращает морщины. Выравнивает тон кожи и придает сияние.

Как и все продукты марки Vichy, сыворотка протестирована под контролем дерматологов и имеет безопасную формулу без спирта, аллергенов, красителей и отдушек. Подходит для всех фототипов кожи.

Не перекладывайте ответственность за здоровье вашей кожи. Оно зависит в большей части от вас.

Ссылка на исследование:

https://drive.google.com/file/d/1s27lxbWPn4s4dQRQu2VV7keArE9D378w/view?usp=sharing

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental

Сайт Елены: https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили:

– что важно знать про свой организм;

– что делать, чтобы помогать мозгу оставаться здоровым;

– связь мозга и ощущения боли;

– что такое нейропластичность;

– вредные привычки, которые влияют на работу мозга.

Исследования, о которых мы говорили в выпуске:

О преимуществах медленного дыхания 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5709795/

О связи боли и дыхания 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28240995/

О связи инсулинорезистентности и нейродегенеративных заболеваний 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32092326/

О связи высокого уровня сахара и депрессии 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32092326/

О связи дисфункции вестибулярного аппарата с тревожностью и депрессией

https://www.researchgate.net/publication/328101693_Cooperation_of_the_vestibular_and_cerebellar_networks_in_anxiety_disorders_and_depression

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы. 

Для чувствительной кожи Vichy предлагает средства гаммы Purete Thermale:

Мицеллярная вода с минералами для чувствительной кожи поможет бережно удалить макияж bit.ly/3veuQtD 

Очищающая пенка Pureté Thermale очистит кожу от поверхностных загрязнений и избытка себума bit.ly/3WxsQbJ 

Тоник Pureté Thermale завершит протокол очищения кожи и подготовит ее к нанесению средств ухода bit.ly/3PJcWZw

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!