Temps & Equilibre (Diane Ballonad Rolland)

Je reçois ce matin Solène Pignet, fondatrice de Creators for Good ! 🍃

 

Je suis ravie de recevoir Solène car elle est également l’auteure d’un livre dont je vous avais parlé dans un précédent épisode (l’épisode #75, sur le slow entrepreneuriat si cela vous dit de l’écouter) : « Le guide de l’entrepreneuriat durable », paru en 2021 chez @dunod.editeur) et que nous partageons les mêmes valeurs autour d’un entrepreneuriat éthique et responsable.

 

Sa mission avec Creators for Good depuis 2014 est d’accompagner les femmes à lancer et à faire grandir leur propre entreprise à impact positif, en France et à l’international.

 

Dans cette interview de près de 30 minutes, il est évidemment question d’entrepreneuriat mais pas que ! Nous parlons aussi du syndrome de l’imposteur, de son livre, de la place de l’organisation dans le développement de son entreprise, de la façon dont elle gère ses priorités…

 

Elle nous donne enfin quelques clés pour oser déléguer sa communication, thématique de l’atelier qu’elle animera dans le cadre de la Semaine de l’entrepreneuriat écoféministe qui aura lieu du 7 au 10 mars prochain !

 

→ Retrouvez Solène via son site Internet https://www.creatorsforgood.com/

→ S'inscrire gratuitement à la Semaine de l’entrepreneuriat écoféministe 🌸

Bonne écoute !

Diane

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A l'heure du retour en présentiel et de la quête d'une organisation hybride qui cherche encore ses repères, il m'a semblé utile en cette rentrée de revenir sur les fondamentaux du télétravail, en rappelant quelques règles simples pour mieux concilier travail et vie de famille quand on travaille de chez soi.

Car oui, vous êtes encore nombreux, nombreuses, évidemment, à télétravailler, que vous soyez salarié.e, freelance ou entrepreneur !

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On va parler aujourd’hui de Slow working, encore me direz-vous, mais oui encore, car plus nous serons nombreux à en parler, et j’essaie à mon niveau de le faire dès que j’en ai l’occasion, et pas seulement parce que j’ai écrit un livre sur le sujet (puisque je le faisais déjà avant), plus le Slow working, et surtout son application concrète dans les entreprises, fera son petit bonhomme de chemin, dans les esprits, mais aussi dans la réalité du quotidien de tous les travailleurs.

Encore minoritaires dans les entreprises, parfois mal compris, les slow workers, dont je fais partie avec fierté, se réclament d’une autre culture du travail. 

Une culture dans laquelle le travail ne prend plus toute la place et où il est permis, pour ne pas dire encouragé, de travailler différemment. 

Car oui, dans ce monde un peu fou, le slow worker détonne !  Il a fait le choix, curieux, de vouloir concilier sérénité et efficacité au travail… Quelle drôle d’idée ! Une utopie pour certains, une véritable révolution pour d’autres. 

Pourtant, le slow worker n’est pas un illuminé. Il connait par cœur la pression des délais et le culte de l’urgence, la course à la productivité, et la surcharge de travail. Il les connait si bien qu’il les a souvent vécus dans sa chair, à travers un ou plusieurs épuisements qui ont failli le mettre à terre (il s’en est fallu de peu) et l’éloigner définitivement du monde de l’entreprise. 

Depuis, le slow worker a remis à plat sa relation au travail, il a appris à travailler moins mais mieux, à travailler intelligemment plutôt qu’avec excès, à doser son effort et à s’octroyer chaque jour des temps de pause. 

Car il a compris que c’était le meilleur moyen pour lui de préserver son plaisir intact, d’être chaque jour dans le respect de ses valeurs, de tenir le rythme dans la durée… et de ne pas s’épuiser à la tâche. Il y parvient, même si, il le reconnait, ce n’est pas simple tous les jours ! 

Le slow worker est un précurseur, un visionnaire, un résistant, qui a fait de cette révolution douce son nouveau chemin de vie.

Et vous, c’est la question que je vous pose aujourd’hui, comment vous situez-vous par rapport à ce concept parfois difficile à appréhender du Slow working, et faites-vous partie de la communauté de plus en plus grande des slow workers ?

Si ce n'est pas encore le cas, ou si vous hésitez encore, je vous partage ce matin (enfin ce midi à l'heure où je publie ce nouvel épisode) 3 idées reçues sur le Slow working, et surtout 3 petits exercices pour vous aider à franchir le pas 🍃

Bon mardi, et bon épisode !

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Après plusieurs mois de pause, le Podcast Temps et Equilibre reprend enfin du service ! 

Je vous retrouverai désormais chaque mardi (et non plus chaque vendredi).

Pour ce premier épisode de cette saisons 2021/2022, j'ai trouvé judicieux, pour celles et ceux qui découvriront le Podcast, de me présenter à vous à nouveau 😊

Et si on prenait quelques minutes pour (re)faire connaissance ?

Bonne écoute !

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Souvenez-vous, je vous en parlais dans un épisode précédent, « Le burn-out des entrepreneurs, on en parle ? » (l’épisode 67), en faisant dès le départ un autre choix, celui d’entreprendre ET de préserver son équilibre, le slow entrepreneur choisit un  modèle de réussite différent : il se donne la possibilité de réussir durablement, écologiquement, sans sacrifier l’essentiel.

Et cela commence par de petits actes concrets, de petites décisions du quotidien qui fixent les nouvelles règles du jeu : un cadre de travail structurant qui intègre dès le départ les nécessaires temps de récupération et de ressourcement et n’exclut pas, loin de là, d’autres paramètres, certes moins chiffrables mais tout aussi précieux, que sont le plaisir, la joie et le bonheur de créer.

• Pour aller plus loin, je consacre un chapitre entier intitulé "Entreprendre Slow" (chapitre 9) dans mon dernier livre "Slow working, 10 séances d'autocoaching pour travailler moins mais mieux" (2020, Vuibert) : https://tempsetequilibre.com/livres/slow-working/ 

• Le livre dont je parle à la fin du livre : "Le guide de l'entrepreneur durable"  de Solène Pignet (2021, Dunod).

• Pour s'inscrire gratuitement au Café des Freelances auquel je participe jeudi 23 septembre prochain sur la gestion du temps, c'est par ici : https://hopin.com/events/freelance-maitrise-ton-temps 

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Une fois n’est pas coutume, je vais vous parler aujourd’hui non pas directement d’organisation mais d’un événement qui parle d’organisation et de rangement : la 1ère édition de la Semaine de l’Organisation et du Rangement, la SOR 2021, qui aura lieu du 8 au 13 novembre prochain.

 

Cet évènement, organisée à l’initiative de la FFPO, Fédération Francophone des Professionnels de l’Organisation, que j’ai co-fondé en avril 2017 et présidé de 2017 à 2019, a pour vocation de sensibiliser le grand public aux bienfaits de l’organisation et du rangement au quotidien. 

Accessible gratuitement sur simple inscription via le site https://sor-ffpo.eu, plus de 70 ateliers et conférences, en présentiel mais surtout en ligne, seront proposés au grand public !

Pour ma part, j’aurai le plaisir d’animer 3 conférences en ligne, d’une heure chacune : 

·  Le mercredi 10 novembre à 11h : « Home-management : ma méthode en 10 étapes pour mieux répartir et alléger la charge mentale ».

·  Le jeudi 11 novembre à 11h : « Vivre mieux avec moins : désencombrer et alléger sa vie en choisissant la voie de la sobriété ».

·  Le vendredi 12 novembre à 10h : « Slow working : ma méthode en 10 étapes pour travailler moins mais mieux ».

J’ai hâte de vous retrouver et de pouvoir échanger avec  vous à cette occasion, on vous y attend nombreux, et nombreuses ! 

Bon mardi, et rendez-vous la semaine prochaine pour la SOR 2021 :)

Vous inscrire gratuitement et accéder au programme complet : https://sor-ffpo.eu

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Dans son livre Deep work, Cal Newport, professeur d’informatique à l’université de Georgetown et auteur du blog Study Hacks, définit le travail en profondeur comme des « activités professionnelles menées dans un état de concentration absolue qui pousse vos capacités cognitives jusqu’à leurs limites. Ces efforts créent de la valeur, améliorent votre savoir-faire et sont difficiles à reproduire. » 

Selon l’expérience même de Cal Newport, trois à quatre heures de concentration interrompue et soigneusement ciblée, cinq jours par semaine, peuvent déboucher sur de précieux résultats, ce qu’il appelle « son engagement en territoire profond ».

Mais le travail en profondeur résulte d’un effort conscient et exige que vous mettiez en place les conditions qui vont favoriser ce dernier : vous devrez vous organiser en amont pour bénéficier de longs créneaux de travail sans interruption. Cela nécessite de couper complètement avec l’extérieur et de déconnecter. Vous pourrez alors bloquer des créneaux de travail en profondeur dans votre agenda et les préserver de toute intrusion. 

Deep work : mode d'emploi, c'est parti !

Bon mardi, et bon épisode 🎧

Pour aller plus loin : 

• Deep work : retrouver la concentration dans un monde de distractions , Cal Newport (2017, Alisio)
• Le Deep work Planner , Cal Newport (Septembre 2021, Alisio & Le Papier fait de la résistance)

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Bienvenue sur le Podcast de Zen & Organisée, le Podcast de celles et ceux qui souhaitent se réapproprier leur temps et (re)trouver leur équilibre !

Dans ce tout premier épisode,

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Pour ce second épisode, j’avais envie de vous parler d’accélération du temps, et surtout de notre besoin de ralentir : comment reconnaître ce besoin, quels sont les signes qui ne trompent pas, pour mieux y répondre par la suite évidemment…

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Pour ce 3ème épisode, j'ai envie de vous parler de celles que j'ai l'habitude d'appeler... les jongleuses du quotidien ! Vous reconnaîtrez-vous dans le portrait de ces femmes coincées dans une vie binaire rythmées par les obligations professionnelles et familiales, et qui laisse (trop) peu de place à leur individualité ?

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Je vais animer demain une formation de deux jours sur la Gestion du stress et je me suis dit que ce serait une bonne idée, pour ce 4ème épisode, de vous parler de stress, et surtout pour partager avec vous la définition du stress, car vous allez le voir, quand on comprend bien la définition du stress, on comprend aussi qu’on a de fait plusieurs leviers, plusieurs marges de manœuvre pour agir !

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Ce matin, nous allons parler de l’importance de la pause, car je rencontre encore trop de salariés et d’indépendants, hommes comme femmes, qui ne s’autorisent pas à prendre de pause au travail et c’est une grave erreur, je ne le répéterai jamais assez, je vais tenter de vous expliquer pourquoi !

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Parce que nous sommes déjà vendredi, j’avais ce matin envie d’aborder avec vous la question de nos week-ends. Et j’avais surtout envie de vous faire une proposition : Et si vous décidiez, de temps en temps, de préserver vos week-ends ?

Mais qu’est-ce que j’entends par là exactement ! Je vous explique…

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Piloter son agenda relève aujourd’hui plus que jamais du défi ! Car nous devons composer chaque jour avec des obligations professionnelles et personnelles de plus en plus nombreuses qui se télescopent et nous obligent à des jonglages permanents.

Face aux diktats de l’urgence et de l’immédiateté, qui ont pris le pas sur la réflexion et la temporisation, la vraie difficulté n’est pas tant de parvenir à identifier nos priorités (c’est-à-dire choisir ce que l’on va faire en premier) que d’arbitrer entre une priorité et une autre :

* Laquelle privilégier ?
* Et selon quels critères : urgence, importance, autre ?
* Quels sont les filtres qui vont nous permettre de faire les bons choix?

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Chaque personne a sa propre définition et conception de l’équilibre, de ce que signifie pour elle, par exemple, un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle ou familiale.

Si l’un de vos objectifs à ce stade de votre vie est de mieux concilier vos différents temps de vie, il vous faudra définir en amont ce que représente l’équilibre pour vous, quelle priorité vous accordez à votre vie professionnelle d’une part, à votre vie personnelle et familiale d’autre part.

Ainsi, je vous invite, à travers ce 8ème épisode, à construire votre propre définition de l'équilibre.

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La Voie du Kaizen, utilisée par les entreprises japonaises dans les années 50, est probablement l’une des stratégies les plus efficaces, et assurément la plus douce, pour créer du changement et atteindre un objectif.

En adoptant la Voie du Kaizen, également appelée la philosophie «des petits pas », tout, je dis bien tout devient possible, accessible, à notre portée !

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Il devient facile d’intégrer durablement la méditation dans sa vie quand on s’autorise à la pratiquer sur des temps plus courts : s’asseoir pendant 5 minutes, au réveil ou avant de se coucher, ou encore une petite minute juste avant d’entrer en réunion ou de se rendre à un rendez-vous, en voiture ou dans la salle d’attente. 60 secondes durant lesquels vous choisissez sciemment d’arrêter le temps et de porter votre conscience sur votre ressenti ou sur le rythme de votre respiration…

Retrouvez l'article de cet audio : http://www.zen-et-organisee.com/2017/06/s-asseoir-pendant-une-minute-c-est-deja-pratiquer-la-meditation.html

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Pour bon nombre d'entre nous, prendre son temps, voire pire, s'arrêter et ne rien faire, est tout bonnement une perte de temps. Ni plus ni moins.

Le temps qui n'est pas "utile", le temps qui n'a pas un but, qui n'est pas porteur d'une intention, équivaudrait donc à du temps perdu, gaspillé, gâché, jeté par les fenêtres. Une hérésie pour nous qui, pourtant, manquons de temps dans toutes les sphères de notre vie !

Comment, si nous en sommes persuadés, ne pas, en effet, culpabiliser ?

Comment profiter de ce temps pour soi que nous avons enfin pu dégager dans nos emplois du temps surchargés (non sans mal) sans avoir l'impression de lèser quelqu'un ou quelque chose ?

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Dans ce 12ème épisode, je vous donne mon avis sur un livre que j’ai acheté la semaine dernière et qui traite de ce qui nous réunit ici : l’équilibre.

Le livre s’appelle « Une question d’équilibre, trouver l’harmonie dans sa vie pro et perso », est signé par Mathilde Lacombe, créatrice du blog La Vie en Blonde et co-fondatrice de « BirchBox », et vient de paraître chez First Editions.

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Se lever tôt, si possible avant l’aube, est devenu ultra tendance. Difficile en effet d’échapper à la déferlante de livres qui vantent les mérites d’un lever (très) matinal !

Vous avez lu plusieurs articles sur le sujet, visionné quelques reportages à la télévision et su que plusieurs de vos amis étaient devenus des adeptes inconditionnels du lever matinal ?

Votre curiosité est piquée, vous y pensez depuis plusieurs semaines et vous êtes prêt à tenter l’expérience ? Surtout, lancez-vous, vous serez fixé(e) ! Mais avant de vous lancer, préparez-vous correctement...

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Dans l'épisode d'hier, je vous faisais part de ma réserve sur le raz-de-marée Miracle Morning, tout en vous invitant, bien évidemment, à tester la méthode par vous-même pour vous faire votre propre religion.

J'aimerais aujourd'hui aller un cran plus loin et partager avec vous mon ressenti, même si j'ai bien conscience :

1- que la méthode originale, telle qu'elle est proposée par Hal Elrod, l'auteur de Miracle Morning, n'impose en aucun cas de se lever à 5h 30 et propose même une version condensée des 6 "Life savers" en 6 minutes (c'est quand même un peu short !).

2- qu'elle a manifestement changé la vie de milliers de personnes en permettant aux celles et ceux qui sont parvenus à l'adopter de s'offrir un temps pour soi salutaire et devenu indispensable à leur équilibre.

Il n'empêche...

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L'agenda à trois temps est une façon originale et créative de planifier son travail, et donc son temps, et qui convient bien aux entrepreneurs qui peuvent, "à priori", organiser leur temps comme ils le "souhaitent".

C'est surtout une bonne façon pour moi de vous inviter, à travers ce 15ème podcast, à oser mettre de la créativité dans l'organisation de vos journées et à réinventer votre cadre de travail !

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Je dis souvent que le temps pour soi est non négociable et tout aussi vital que le sommeil ou l'oxygène dont on a besoin pour respirer.

Mais toute la difficulté ne réside pas, contrairement à ce que l'on pourrait croire, dans le fait de parvenir à prendre du temps pour soi car lorsqu'on est réellement convaincu de son importance, il devient facile d'en libérer sur son agenda.

Le vrai challenge est ailleurs : celui de profiter pleinement de la parenthèse que l'on s'accorde sans avoir l'impression de pénaliser (tous) les autres, et donc sans gâcher ce moment par culpabilité excessive et stérile.

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TROP !

Trop de tout. Trop de possibilités. Trop de sollicitations. Trop de choses à faire. Trop de choix dans les rayons. Trop de choses dans nos maisons. Trop d’informations à lire. Le trop est partout...

Il envahit tout, nos espaces, de vie, de travail, notre agenda, nos ordinateurs, nos messageries. Il encombre nos vies, il sature notre cerveau, il nous écrase.

Et si, finalement, la modération était la clé d’un rapport au temps pacifié et de notre équilibre ?

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Il est un outil que nous possédons tous, à tout instant, toujours là, à portée de mains...

Nous l'avons tous dans notre boîte à outils, sans distinction, sans discrimination. Et bien qu'il soit à portée de mains, nous ne l'utilisons pas suffisamment, en tous les cas pas aussi souvent que nous le pourrions.

Il est pourtant bigrement utile ! Pour mieux vivre notre temps, et savourer l'instant, pour gérer notre énergie dans la durée, digérer nos émotions ou encore rester serein(e) face à la pression...

Je l'ai moi-même apprivoisé au fil du temps et l'utilise désormais depuis des années. Aujourd'hui, je le recommande à la moindre occasion, convaincue depuis longtemps par sa simplicité (il ne coûte rien) et son efficacité.

Un outil vraiment magique !

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Il sera question aujourd’hui de lâcher-prise. Et plus précisément de la stratégie du lâcher prise, qui est l’une des deux stratégies les plus efficaces pour gérer son stress.

Alors, attention, le lâcher-prise est souvent mis à toutes les sauces, le terme est un peu galvaudé, parfois employé à tort et à travers, et surtout, pour la grande majorité des gens, cela reste un concept plutôt abstrait, et donc difficile à comprendre, et encore plus difficile à mettre en œuvre !

Autant de bonnes raisons de creuser un peu la question et de regarder de plus près en quoi lâcher prise peut vous être utile pour bien, ou mieux, gérer votre stress.

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Internet nous ouvre aujourd’hui une grande fenêtre sur le monde, suscitant ici et là, au gré de nos découvertes virtuelles, de nouvelles envies créées de toutes pièces.

La tentation est partout. Les possibilités qui s’offrent à nous sont infinies.

Il suffit de parcourir le fil d’actualité de notre compte Facebook pour se laisser tenter en quelques minutes par le dernier défi en vogue qui nous promet d’affiner notre tour de taille ou de maîtriser la méditation en 30 jours !

Résultat des courses, nous multiplions les projets jusqu’à l’overdose...

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Pour terminer cette semaine sur une petite touche de sérénité, je vais vous raconter un petit peu comment j’organise mais aussi comment je vis, au sens premier du terme, mes déplacements professionnels.

Car je mets beaucoup de pleine conscience dans mes déplacements, je prends les journées les unes après les autres, petite tranche par petite tranche, pour apprécier chaque moment au cours du chemin, et pour préserver mon énergie...

Je n'enchaîne rien dans la précipitation, je laisse des gros blancs entre chaque rencontre, blancs durant lesquels je me balade ou je me repose, et où, parfois, je ne fais absolument rien...

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Très attachée à la qualité de vie au travail, je suis animée d’une conviction forte : sérénité et efficacité au travail ne vont pas l’une sans l’autre !

Mais peut-on vraiment concilier performance au travail et équilibre personnel ?

Une question apparemment anodine, mais qui peut en appeler bien d'autres...

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L’intention première qui me guide à travers mes différentes activités, et donc également à travers ce podcast, est de vous aider à retrouver le chemin du temps pour soi.

Mais qu’entend-t-on exactement par « du temps pour soi » et, surtout, qu’est-ce que cela signifie exactement pour vous ?

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Saviez-vous que la procrastination, cette tendance très répandue (puisqu'elle nous touche tous, à des degrés divers) à reporter au lendemain, a parfois du bon ?

Il est même question, dans certains cas, de procrastination positive...

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J’avais envie, pour ce nouvel épisode, de vous proposer un outil formidable et facile à mettre en œuvre dans son quotidien, un outil qui vous permettra de faire face à la pression du quotidien : prendre un rendez-vous mensuel avec soi-même.

Prendre rendez-vous avec soi-même, une idée surprenante ?
C'est pourtant l'occasion de prendre chaque mois de la hauteur de vue sur le quotidien.

Alors, à vos agendas pour faire le point !

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Même si le chemin est tout aussi important que la destination, prenez le temps, lorsque vous vous fixez un nouvel objectif, de vous imprégner en profondeur du résultat final.

C’est la vision de ce dernier qui va venir soutenir votre motivation et vous donner le carburant nécessaire pour continuer quand vous serez tenté, par exemple, de procrastiner, de vous consacrer à autre chose, voire carrément de baisser les bras.

Pour y parvenir, développez dès aujourd’hui votre capacité à visualiser, pour créer un pont avec le futur...


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Il y a ceux qui anticipent, prévoient de la marge… et les autres. Ceux qui ne fonctionnent que dans l’urgence.

Faites-vous partie de ceux qui, mis au pied du mur, s’y mettent toujours à la dernière minute et qui se lancent dans THE opération commando digne de l’Agence Tous Risques pour faire en trois jours ce qu’ils auraient pu faire en plusieurs semaines ?

Si la réponse est oui, cet épisode est pour vous !


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Lorsque l’agitation du monde se fait trop grande, et que le stress devient difficile à gérer, une option, à laquelle, je le sais par expérience, vous ne pensez pas forcément, s’offre à vous : vous retirer du monde pour quelques jours...

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Derrière vos « trop », cohabitent joyeusement (et parfois moins joyeusement) vos exigences, vos croyances, qu’elles soient positives ou limitantes, vos « il faut que/je dois », vos messages contraignants ou drivers (« Fais plaisir ! », « Sois fort ! », « Sois parfait ! », etc.) et tout ce que vous pensez devoir faire pour répondre à la norme sociale.

En vous autorisant à vous voir et à vous accepter tel(le) que vous êtes, avec vos qualités mais aussi avec vos défauts, avec vos compétences mais aussi avec vos insuffisances, vous vous libérez immédiatement d’un poids gigantesque.

L’effet est immédiat : vous pouvez, d’un déclic, d’un seul, vous sentir incroyablement plus léger parce que vous aurez décidé de faire tomber le masque...

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Désormais connotée négativement dans l'inconscient collectif, la bonne résolution est par essence la résolution dont on sait d'avance qu'elle ne sera pas tenue.

Voici 4 clés pour en finir une fois pour toutes avec les "bonnes résolutions" !

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Pour toute action que nous entreprenons, apprenons à nous mettre à l’ouvrage, quel qu’en soit le résultat.

Sans nous attendre à un résultat parfait, ni même presque parfait. Ni même bien.

Contentons-nous… de commencer. Car tant que nous n’avons pas essayé, nous ne pouvons pas déterminer si notre action sera une réussite ou un échec.

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Depuis quelques années déjà, je côtoie hommes et femmes en quête d’équilibre. Mais j’ai pu mesurer au fil des ans combien la question de l’équilibre était intrinsèquement liée à la question du sens : le sens que l’on donne à notre temps, à nos intentions, aux choix que nous faisons, aux actes que nous posons.

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La vie, vous le savez, est faite de choix et s'il y a bien un domaine dans lequel nous pouvons parfois être bien négligeant, c'est celui de la santé. De notre santé, et de celles de nos proches.

Nous savons tous qu'il n'y a rien de plus important dans la vie que la santé (avec l'amour bien sûr !), mais tant que nous l'avons, nous n'y prêtons pas beaucoup d'attention...

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7 ans...

Et oui, mon blog, Zen & Organisée, celui que j'ai créé un matin d'automne, un certain 1er novembre 2010, fête ses 7 ans ! Déjà...

7 longues années à vous accompagner, et vous à me suivre !

Et pour fêter ça ensemble, c'est par ici : http://www.zen-et-organisee.com/2017/11/le-blog-zen-organisee-fete-ses-7-ans-cadeaux.html

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La Technique Pomodoro, également appelée la technique de la tomate, a été inventée par Francesco Cirillo pour améliorer notre productivité.

Comme toutes les stratégies de temps limité, elle a pour objectif de segmenter, de fractionner votre action en périodes courtes, et de la rendre beaucoup plus accessible à vos yeux.

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En complément, mon interview sur le sujet dans Les Echos Start : https://start.lesechos.fr/rejoindre-une-entreprise/conseils-carriere/methode-pomodoro-sequencer-son-travail-pour-etre-plus-efficace-9849.php#xtor=CS2-11

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Comme les enfants, à qui l'on propose ponctuellement des "temps calmes" lorsque nous les sentons agités, les adultes ont également besoin de s'aménager des moments de retrait, hors de l’agitation du monde : prendre de la distance avec le brouhaha ambiant, revenir à son essentiel, se détacher des pressions de son environnement, afin de laisser ses émotions et ses pensées redescendre tout doucement jusqu’à retrouver son calme intérieur...

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{Interview} Aujourd’hui, et pour la toute première interview de ce podcast, j’ai le grand plaisir, le grand honneur même, d’accueillir Benjamin Blasco, l’un des fondateurs de l’incontournable app Méditer avec Petit Bambou !

Benjamin nous explique comment l'aventure Petit Bambou est née, mais nous parle aussi du succès incroyable de l'app (+1M d'utilisateurs, 2000 inscriptions par jour, etc.), de l'équipe (et de l'état d'esprit) qui portent le projet, mais également de son rapport au temps et de son propre équilibre.

(avec quelques bruits de fond en cours d'interview ... )

Pour découvrir l'app : www.petitbambou.com

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N'avez-vous pas l'impression, en fin de journée ou au moment de vous coucher, que la journée que vous venez de vivre ressemble à peu de choses près à celle que vous avez vécue hier, et avant-hier, et avant-avant hier ? Et que votre semaine ressemble, grosso modo, à la précédente, et à la précédente, et à la précécente ?

Heureusement, à tout moment, nous pouvons reprendre la main et réinventer, jour après jour, notre vie.

"L'unité journée" a quelque chose de formidable : elle recèle en elle le pouvoir de réécrire notre histoire à tout moment.

Retrouvez plus de ressources sur le blog www.zen-et-organisee.com

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L’une des premières choses à faire pour trouver un meilleur équilibre au quotidien est de poser définitivement son costume de Superwoman et de redevenir une simple « mortelle ».

Car tenez-vous bien, non, Superwoman n’existe pas et ça, c’est plutôt une bonne nouvelle !

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Contrairement à ce que l'on pense souvent, savoir s’organiser n’est pas inné. Ca s’apprend !

Et c’est plutôt une bonne nouvelle car nous pouvons assez facilement, par des petits conseils de bon sens, apprendre à notre enfant à s’organiser, et ce dès le plus jeune âge.

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Cet épisode sera court car ce matin, je voulais tout simplement vous faire part de ma décision, prise ce week-end, de marquer une pause.

Après 8 semaines de podcast quotidien et 40 épisodes, je ressens en effet le besoin d’une pause…

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Pour ce 1er épisode de reprise, j’aimerais vous proposer d’emblée un petit exercice et vous amener précisément, puisque c’est finalement le cœur de notre sujet, à réfléchir à votre équilibre en 2018.

Sur quoi va reposer votre équilibre en 2018 ?


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Dans ce nouvel épisode, il va de nouveau être question de votre équilibre en 2018, puisque souvenez-vous, dans le podcast #42 de vendredi dernier, je vous invitais à engager tranquillement, sans pression, une réflexion sur votre équilibre en 2018, et notamment sur vos sources de déséquilibre en 2017.

Ce travail d’introspection vous permettra de mettre le doigt sur vos « trop » ou vos « pas assez », ceux que vous avez vécu au cours de l’année 2017, et, progressivement, de trouver ce que l’on pourrait appeler la « bonne » proportion, voire, pour être encore plus précise, la « juste » proportion.

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Source outil "la proportion" : La boîte à outils de la pleine conscience au travail " de Sylvie Labouesse et Nathalie Van Laethem (Dunod, 2016)

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Je suis ravie de vous retrouver pour un nouvel épisode tout frais, et j’ai choisi aujourd’hui de vous présenter d’un livre qui m’a beaucoup plu, «Trouver son Ikigaï », de Christie Vanbremeersch, qui vient de paraître chez First Editions.

L’ikigaï, c’est un terme japonais généralement traduit par « joie de vivre », « raison d’être », ou « mission de vie ».

C’est ce que l’on pourrait également appeler notre « raison de nous lever le matin » !

Retrouvez la version retranscrite de ce podcast et les différents liens évoqués sur mon blog Fais briller ton étoile, via ce lien : http://www.dianeballonadrolland.com/2018/01/26/trouver-son-ikigai/

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L’accélération du temps dont il est souvent question ne provient pas uniquement "des autres", ou de "la société", même si cette dernière y contribue largement depuis l’avènement des TIC et même si les questions qui touchent le temps sont des questions avant tout sociétales, auxquelles nous devons aussi apporter des réponses collectives.

Nous sommes nous aussi à l'origine de cette perception d’urgence, d’accélération et de vitesse cette pression du temps que l’on ressent et qui est à l’origine de tant d’épuisements professionnels.

Nous nous mettons nous-même, et beaucoup plus souvent qu’on ne l’imagine, en situation de devoir courir, accélérer le rythme, rattraper notre retard, avec cette impression tenace de ne pas pouvoir prendre notre temps...

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Qui n’a jamais ressenti cette sensation d’avoir la tête encombrée, saturée de choses à faire, entre les « To-Do-Lists » qui s’accumulent, les tâches à gérer dans l’urgence, les idées qui nous traversent et parfois nous emballent, les e-mails, SMS, informations à ne surtout pas rater et multiples notifications en tous genres ?

Jusqu’à avoir littéralement l’impression que notre tête va exploser, ou disjoncter…

C’est le trop ! Trop d’informations à traiter à la fois, trop de pensées, trop de stress, trop d’images, et souvent pas assez de sommeil ni de temps de déconnexion et de repos pour récupérer…

Si le cerveau est sur sollicité, il risque de saturer, comme le disque dur de son ordinateur lorsque ce dernier est trop plein : il « rame » !

On parle également de surcharge cognitive ou d’épuisement par saturation.

En complément de ce podcast et pour aller plus loin :

. Documentaire "Hyperconnectés : le cerveau en surcharge" (Laurence Serfaty, 2016, Arte)-
https://boutique.arte.tv/detail/hyperconnectes_cerveau_en_surcharge

. Infobésite : comprendre et maîtriser la déferlante d'informations (Caroline Sauvajol-Rialland, Vuibert, 2013)- http://www.vuibert.fr/ouvrage/9782311010589-infobesite

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Vivre en harmonie avec son temps implique de savoir reconnaître quand le contexte n’est pas favorable au développement de son projet. Cette « intelligence de situation », qui se nourrit de notre expérience, nous donne les bons repères pour dépenser notre énergie à bon escient et nous abandonner, avec douceur et confiance, à notre ressenti intérieur.

Bien loin d'ajouter des contraintes supplémentaires à un quotidien déjà bien chargé, une gestion intuitive de son temps apporte davantage de fluidité et de liberté dans l'organisation de ses journées.

Elle permet surtout de mieux gérer son énergie et d'économiser ses efforts, rendant celui qui l’adopte plus ouvert aux opportunités et disponible pour saisir le "moment juste" cher à Kairos...

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Aujourd'hui, je ne vais pas vous parler de gestion du temps, de notre relation au temps ni même d'équilibre.

Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous un vrai coup de coeur : mon coup de coeur pour Alexia Savey, fondatrice de l'association Keys !

Le 19 mars prochain, j’aurai le grand plaisir, que dis-je, le grand honneur de faire partie des experts choisis par Alexia Savey, fondatrice de l’association Keys, pour animer 4 ateliers dans le cadre de son événement « Parcours d’éclosion, la récolte des clés » !

Cet 1er événement éphémère et itinérant de l’association Keys, soutenu par la Mairie de Paris, AirBnB et Facebook, aura lieu sur Paris de 9h 45 à 18h, dans le Nid d’AirBnB, Place de l’Opéra.

Mais si je choisis d'aborder ce sujet avec vous aujourd'hui, c'est pour vous parler surtout de l'extraordinaire bout de femme qu'est Alexia, à seulement 20 ans, et de son parcours qui force l'admiration...

***

Plus d'infos sur mon blog Fais briller ton étoile : https://wp.me/p79vI0-1Ac

S'inscrire à l'événement : https://www.facebook.com/events/881200452062265/

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Dans ce nouveau podcast, je vous donne mon avis sur le livre "Pause. Appuyez sur le bouton pause avant que la vie ne le fasse pour vous" de Danielle Marchant.

"La pause est la ponctuation qui nous permet d'envisager la phrase suivante de notre vie. C'est en elle que réside la possibilité de réfléchir, de songer à un changement, ou simplement de comprendre la prochaine étape. C'est un moment où l'on s'arrête, où l'on reste au calme pour voir ce qui émerge. Imaginez une page sans la moindre respiration. Les mots s'agrègent les uns aux autres et ne font plus sens. Il n'y a nulle part où reprendre son souffle, où s'arrêter et réfléchir à ce que l'on vient de lire, où absorber les informations. Combien d'entre nous vivent d'immenses pans de leur vie ainsi ? Une vie qui, sans ponctuation, n'est plus qu'oppression et se trouve vidée de toute signification."

Pause. Appuyez sur le bouton pause avant que la vie ne le fasse pour vous, Danielle Marchant, 2018, Hachette Bien-être (14,95 €).

http://www.hachette-pratique.com/pause-9782017035510

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Je suis très heureuse de vous retrouver pour un tout épisode de mon podcast !
Un podcast que vous connaissiez, depuis son lancement en septembre 2017, sous le nom de Zen & Organisée et qui devient, à partir d’aujourd’hui, le Podcast Temps & Equilibre !

Pourquoi Temps & Equilibre ?

Je vous dis tout dans cet épisode de reprise, et vous donne rendez-vous chaque vendredi en matinée, pour de tous nouveaux épisodes courts, entre 5 et 10 minutes maximum !

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Accélérer, empiler, accumuler, privilégier la quantité de nos accomplissements à la qualité, avoir l’air si occupé qu’on ne peut pas se permettre de perdre deux minutes pour échanger avec le collègue que l’on croise entre deux réunions, en être fier tout au fond de soi même si on s’en défend à voix haute, mesurer l’importance que l’on nous accorde (et que l’on s’accorde) à l’épaisseur des responsabilités qu’on nous confie, désormais, c’est surfait !

La vraie innovation ne loge pas en effet dans telle méthode de management ou telle autre, et encore moins dans celle qui vous promet à grands renforts de marketing d’accomplir encore plus en moins de temps ! La vraie innovation est celle qui vous amène à faire un pas de côté...

A lire également sur le blog Temps & Equilibre : https://tempsetequilibre.blog/2019/04/26/innovez-ralentissez/

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Cela ne vous aura pas échappé, ce Pont de l’Ascension est l’occasion rêvée, pour la plupart d’entre nous, de marquer une vraie pause dans son quotidien survolté et de goûter aux joies d’un repos souvent bien mérité ! Alors, pour prolonger encore un peu plus cet état d’esprit propice à la détente, je vais vous parler aujourd’hui de 4 livres pour ralentir et prendre le temps de vivre...

A lire aussi sur le blog : https://tempsetequilibre.blog/

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Rentrer chez soi après une longue journée à l’extérieur devrait idéalement être vécu comme un moment teinté de douceur et de réconfort.
Prenez le temps en franchissant le seuil de votre porte de reconnecter avec le sentiment d’intimité que vous procure votre intérieur...
On en parle dans ce nouvel épisode du vendredi, avec un petit exercice de coaching à la clé :) Bon week-end !

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Les idées reçues sur le "multitâche" sont légion !

Les femmes sont-elles plus multitâches que les hommes ? Sommes-nous vraiment multitâches ? Que fait mon cerveau quand il est au repos ? Est-ce que je suis plus efficace quand je fais plusieurs choses en même temps ? Etc.

Et si nous prenions le temps, ensemble, de démêler le vrai du faux et de déconstruire les idées reçues sur le multitasking ?

Bonne écoute, et bon week-end :)

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Comme les enfants, à qui l'on propose ponctuellement des "temps calmes" lorsque nous les sentons agités, les adultes ont également besoin de s'aménager des moments de retrait, hors de l’agitation du monde : prendre de la distance avec le brouhaha ambiant, revenir à son essentiel, se détacher des pressions de son environnement, afin de laisser ses émotions et ses pensées redescendre tout doucement jusqu’à retrouver son calme intérieur.

Bon voyage intérieur !

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Pour bon nombre d’entre nous, prendre son temps, voire pire (Ciel !), s’arrêter et ne rien faire, est tout bonnement une perte de temps. Ni plus ni moins. Le temps qui n’est pas « utile », le temps qui n’a pas un but, qui n’est pas porteur d’une intention, équivaudrait donc à du temps perdu, gaspillé, gâché, jeté par les fenêtres.

Une hérésie pour nous qui, pourtant, manquons de temps dans toutes les sphères de notre vie...

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Rien de mieux, pour apprendre à ralentir, que d’éprouver physiquement la sensation et les effets positifs du ralentissement, y compris en famille. La lenteur à l’extrême est idéale pour libérer ses tensions et faire le vide quelques minutes.

En vous obligeant à vous concentrer, à focaliser votre pensée et votre attention sur chacun de vos gestes et sur votre ressenti, cette pause Slow vous aidera à faire le vide pendant quelques instants, à libérer vos tensions intérieures et à vous recentrer pour la suite.

Bonne écoute, et à très bientôt !

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Je suis particulièrement heureuse aujourd’hui de vous présenter, une fois n’est pas coutume, mon tout dernier bébé, un bébé que j’ai porté depuis un an exactement, qui a pris beaucoup de mon temps et de mon énergie ces derniers mois, et bien plus encore ces dernières semaines, et que j’ai officiellement dévoilé hier : Temps & Equilibre Life !

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{Suggestion de lecture}

J’avais envie aujourd'hui de partager avec vous l’une de mes lectures du moment, le dernier Harvard Business Review France, daté d’Août-Septembre 2019, disponible actuellement en kiosque.

Le dernier Harvard Business Review consacre son dossier central au temps et à la relation que l’on entretient avec lui, un dossier très justement intitulé « Redevenez maître de votre temps. Comment se créer un espace mental salvateur ».

L'occasion d'explorer ce qu'est l'économie du bonheur et le lien entre le temps et l'argent...

Plus de ressources sur https://tempsetequilibre.life/

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Vous ne le savez peut-être pas mais en plus d’être coach, je suis depuis mars dernier praticienne en hypnose ericksonienne !

Milton Erickson, le fondateur de l’hypnose ericksonienne, considérait l’inconscient comme un réservoir de ressources immenses, dans lequel le patient puise tout ce dont il a besoin. Et c’est exactement ce qu’il est…

Je vous propose aujourd'hui une plongée en hypnose, de l'auto-hypnose, dont je vous reparlerai prochainement, à la pratique de l'hypnose ericksonienne, en passant par notre fabuleux, extraordinaire et illimité génie qu’est notre Inconscient !

Et je termine cet épisode un tout petit peu plus long que les autres (environ 15 mn) par le partage d'une ressource que j'adore : "La mijoteuse du Subconscient" :)

Bonne écoute et à très bientôt !

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Pour ce dernier épisode de l'été (le Podcast fait une pause estivale et reprendra à la rentrée), j'avais envie de partager avec vous 5 astuces pour recharger les batteries avant la rentrée :

Astuce n° 1 : remettre les pendules à l'heure.

Astuce n° 2 : se (re)mettre à l'écoute de son tempo personnel

Astuce n° 3 : renouer avec tout ce qui vous fait du bien

Astuce n° 4 : se désencombrer de tout ce qui ne nous est plus utile

Astuce n° 5 : réinventer l'avenir

Je vous souhaite un bon mois d'août et vous retrouve en septembre pour de nouveaux épisodes.

En attendant, prenez bien soin de vous et surtout, rechargez bien les batteries !

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En préparant cet épisode, je me suis demandée ce qui pourrait vous être vraiment, mais vraiment utile, en cette veille de rentrée. Et j’ai trouvé, au-delà de tous les sujets plus ou moins bateaux sur la rentrée !

Ce quelque chose, c’est une petite graine. Une toute petite graine. Une graine un peu particulière, précieuse. Vous la trouverez facilement si vous prenez le temps de vous poser, de faire silence en vous, et de vous mettre à l’écoute…

Liens évoqués dans l'épisode :

* S'inscrire à ma "Slow newsletter" : http://eepurl.com/gwjhij
* Mon adresse email : diane@tempsetequilibre.com

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Le blog : https://tempsetequilibre.blog/

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Avez-vous déjà remarqué qu’on prend rarement le temps de savourer nos accomplissements, quels qu'ils soient, et qu’on a tendance à banaliser notre succès une fois notre objectif atteint ?

De temps à autre, il est pourtant nécessaire d’accorder une pause aux terres cultivées, afin de maintenir leur fertilité. Prendre le temps d’apprécier chaque étape franchie, et s’accorder un temps de répit avant de se lancer dans un nouveau challenge…

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Je vous parle aujourd’hui d’un véritable coup de cœur pour un livre :

« Assurer après un burn-out, mon guide de santé physique et mentale », qui vient de paraître chez Interéditions.

Co-écrit par Catherine Borie, naturopathe qui accompagne les personnes qui ont fait un burn-out, et Karine di Fusco, coach gestaltiste, spécialisée dans les neurosciences appliquées à l’apprentissage, et auteur du site boîte crânienne.com,

Et préfacé par Sabine Bataille, auteur du best-seller « Se reconstruire après un burn-out », et fondatrice du réseau RPBO, Réseau des Professionnels de la Reconstruction Post-Burn-out, et par Nadia Medjad, expert en neuropédagogie, auteur du livre « Neurolearning : les neurosciences au service de la formation » et Coach.

Plus d'infos sur le livre via ce lien : https://www.assurer-apres-un-burn-out.fr/

A suivre très bientôt sur le blog : une interview des deux auteures :)

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La pleine conscience, quelle que soit la façon dont on la pratique (c’est-à-dire de manière formelle, en méditant assis par exemple, ou informelle, en marchant ou en nous adonnant à une activité), est assurément le meilleur antidote au manque d’attention, au travail en particulier.

Elle nous invite à être pleinement présent à ce que l’on fait, mais aussi à ce que l’on ressent, à tout instant. Ce qui compte, c’est la qualité de notre attention, et de notre présence.

Voici deux petits exercices, deux outils qui vous aideront à cultiver chaque jour la pleine conscience au travail :)

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Adopter le slow working, c’est avant tout s’inscrire dans une révolution douce qui dépasse le monde du travail, et qui modifie progressivement, dans toutes les sphères de notre vie, notre façon de voir le monde.

Encore minoritaires dans les entreprises, parfois mal compris, les "Slow Workers", dont je fais partie avec fierté, se réclament d’une autre culture du travail. Une culture dans laquelle le travail ne prend plus toute la place et où il est permis, pour ne pas dire encouragé, de travailler différemment. Car oui, dans ce monde un peu fou, le slow worker détonne ! Il a fait le choix, curieux, de vouloir concilier sérénité et efficacité au travail… Quelle drôle d’idée !

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Il est souvent question dans les médias du burn-out des salariés, mais on le sait moins, le burn-out fait aussi des ravages chez les entrepreneurs.

A l’heure des succès fulgurants, le mythe de l’entrepreneur « habité » par son projet, prêt à consacrer tout son temps et toute son énergie au développement de son entreprise, a la vie dure.

Et si on en finissait, une fois pour toutes, avec le mythe des entrepreneurs super-héros ?

Entreprendre, oui, mais pas à n'importe quel prix !

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À nous toutes...

Celles qui courent et ne s'arrêtent jamais (sauf pour un apéro).
Celles qui soignent et consolent sans rien attendre en retour, ou presque.
Celles qui sont géniales mais ont tendance à l'oublier.
Celles qui ont le droit de lâcher leur cape pour vivre (enfin) leur vie !

Aujourd’hui, j’avais envie de partager avec vous mon coup de cœur pour un livre, Balance ta cape, Journal d’une héroïne du quotidien qui ne veut plus courir (après sa vie), paru en septembre dernier chez Solar !

Un livre déculpabilisant, piquant, générationnel, féminin, le journal-manifeste d’une femme qui fait comme elle peut, et qui l’assume !

Pour aller plus loin :

* Holi-Me(http://www.holi-me.com/)
* Balance ta cape (https://livre.fnac.com/a13517026/Anne-Sophie-
Lesage-Balance-ta-cape)
* Celle qui a dit Fuck (https://livre.fnac.com/a13486955/Anne-Sophie-Lesage-Celle-qui-a-dit-Fuck)

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Je vais vous parler ce matin d’une bonne nouvelle, que j’ai entendue mercredi matin à la radio, et qui m’a donné le sourire, et au-delà, beaucoup d’espoir puisque j’ai appris, comme vous peut-être, que Microsoft Japon a décidé de moins faire travailler ses employés en expérimentant la semaine de quatre jours, avec des résultats surprenants (mais pas tant que cela) : une hausse de 40 % de la productivité !

Une première, au pays du Karoshi, qui veut littéralement dire, pour mémoire, mort par épuisement au travail...

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Au programme de ce 70ème épisode, l’attention à l’autre et la bienveillance au travail, mais attention, pas n’importe laquelle, pas une bienveillance de circonstance, mais une vraie bienveillance, sincère, parce qu’au travail aussi, on peut cultiver les petites attentions, celles qui nous font du bien, qui apportent de la chaleur, du réconfort, qui donnent du sens à nos actions et nous aident à mieux supporter les contraintes et obligations de notre quotidien professionnel.

Bon vendredi !

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Comme vous le savez, le mois de janvier est généralement propice aux bonnes résolutions. Mais attention, je vous en parlais déjà dans l’épisode #30 intitulé « 4 clés pour en finir avec les bonnes résolutions », la bonne résolution est par essence la résolution dont on sait d'avance qu'elle ne sera pas tenue. On sait tous en effet que les bonnes résolutions que l’on prend en début d'année ne tiennent généralement pas dans la durée. Gonflé(es) par l'énergie de la nouvelle année, où tout nous semble possible, on se donne bonne conscience en "tentant" d'accomplir ce que l’on n’a pas réussi à accomplir l'année précédente et qui nous fait aujourd'hui culpabiliser.

Et si nous parlions plutôt et simplement d’objectif, que l’on se donne le temps d’atteindre, dans le respect de ses valeurs, de ses besoins, de sa personnalité, de son rythme, mais aussi de son écologie personnelle.
Parce que je suis intimement convaincue que l’on peut atteindre un objectif autrement que dans la douleur, mais bien au contraire avec confiance, douceur et bienveillance. Ce savant mélange est assurément le meilleur terreau que vous pourrez offrir à votre graine d’objectif.

Mais pour que vous puissiez mettre toutes les chances de votre côté, il vous appartient en amont de définir votre objectif avec clarté !

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Désencombrer libère. Vraiment.

Et pas seulement au niveau de l'espace.

Désencombrer libère une énergie folle, une fierté d'abord, pour soi ("J'y suis arrivé.e !"), et ça libère surtout de l'énergie pour autre chose, qui n'a parfois strictement rien à voir avec la pièce désencombrée.

Quand on parvient à faire place nette chez soi, on se découvre soudain, presque "comme par magie", enfin disponible pour ce projet qu'on avait mis de côté dans un tiroir mais qui pourtant nous tient à coeur, prêt.e comme jamais à s'ouvrir davantage aux autres et s'engager dans une nouvelle relation, ou encore pour imaginer notre avenir sous un angle nouveau, vers d'autres possibles.

Tout ceci, nous le pressentons parfaitement et c'est pour ces mêmes raisons que nous sommes si nombreux, si nombreuses, à vouloir nous lancer dans une démarche de désencombrement, et ce quelle que soit son ampleur.

Nous pressentons que nous ne pouvons plus, ni ne souhaitons plus continuer à vivre encombré.e.s de mille et une choses.

Nous savons, au fond de nous, que ces mêmes mille et une choses nous bloquent et nous empêchent d'avancer, ou pire même, d'être qui on est vraiment...

La démarche est donc tout à fait naturelle et salutaire. En revanche, ce qui l'est moins, c'est de vouloir s'y engager tête baissée, sans réflexion, sans préparation, tous azimuts.

Le risque, et je suis sûre que cela parlera à certain.e.s d'entre vous, c'est de se décourager devant l'ampleur de la tâche avant même d'avoir commencé !

Car oui, désencombrer prend du temps. Désencombrer peut fatiguer. Demande de l'énergie. Peut s'étaler sur des mois (oui, des mois). A côté de ça, la vie continue : travail, enfants, maison, courses, ménage, projets x et y, bref la vie, quoi !

Alors, comment faire ? Comment trouver du temps tout en continuant à assurer (tout) le reste ?

J'ai compilé pour vous 6 conseils, 6 clés tirés de mon atelier "3 mois pour désencombrer et alléger sa vie !", atelier que j'ai animé pendant des années, pour vous aider, vous aussi, à réussir votre désencombrement !

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