Explorez tous les épisodes de Systèmes
| Date | Titre | Durée | |
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| 14 Oct 2024 | #047 - Optimisez votre cerveau : Boostez votre performance physique et mentale | Lucas Bourguignon | 01:41:26 | |
Dans cet épisode enrichissant de Systèmes, j’ai eu le plaisir d’accueillir Lucas Bourguignon, expert en préparation mentale et coach en performance. Ensemble, nous avons exploré en profondeur les mécanismes de la performance humaine, en dévoilant comment le cerveau, les émotions et le corps interagissent pour nous aider à exceller, que ce soit dans le sport, les affaires ou dans la vie de tous les jours. Lucas partage sa vision unique sur ce qui distingue les top performers. Nous abordons des sujets tels que : • Le rôle des réflexes archaïques et leur influence sur nos comportements. • Comment traiter l’information sensorielle pour mieux performer. • L’importance de l’environnement social et des émotions dans la quête de performance. • Pourquoi la motivation intrinsèque est souvent un mythe et comment la remplacer. Lucas va plus loin en discutant de pratiques comme le earthing, l’utilisation de chaussures minimalistes, et les stratégies pour un vieillissement en bonne santé, le tout illustré par des anecdotes concrètes. Si vous cherchez des moyens concrets d’améliorer vos performances mentales et physiques, cet épisode est fait pour vous. Lucas nous offre une approche nuancée et des outils pratiques pour transformer notre manière de penser la performance au quotidien. N’hésitez pas à contacter Lucas via ses réseaux sociaux pour approfondir les sujets abordés. Écoutez cet épisode pour découvrir comment optimiser votre potentiel et intégrer ces stratégies dans votre propre vie ! 📖 CHAPITRES 00:00:00 - Introduction et présentation du podcast 00:03:28 - Lucas Bourguignon : parcours et expertise en performance humaine 00:06:12 - Définition de la performance : potentialité et contexte 00:09:22 - Les sphères de la performance humaine : sensoriel, cognitif, émotionnel et social 00:15:43 - Motivation intrinsèque vs. extrinsèque : différence et implication 00:22:49 - Cadres et répercussions de la réussite au quotidien 00:29:30 - Réflexes archaïques et développement personnel 00:33:34 - Caractéristiques des top performeurs : inconfort et raisons de la performance 00:38:46 - Rôle de l'environnement social dans la performance 00:46:43 - Vieillir en bonne santé : fisolations et bonnes pratiques 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 09 Oct 2023 | #002 - Juliette Hervé - Ne jamais bosser avec des gens avec qui on aimerait pas déjeûner | 00:35:15 | |
Dans ce premier épisode en duo, on rencontre la top performeuse Juliette Hervé et ça déménage ! Plusieurs sections :
Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @the_branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES - https://www.linkedin.com/in/juliette-herve-growth-marketing/ 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 30 Oct 2023 | #006 - Comment Enfin Optimiser votre Sommeil | 00:55:29 | |
Dans cet épisode, on explore plusieurs sujets essentiels : Plusieurs sections :
Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @the_branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #003 - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps en créant un empire familial #004 - Comment j'ai vaincu ma dépression #005 - JCK - 12 Vérités controversées sur la vie 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 05 Aug 2024 | Conseils de lecture pour l'été (Quoi, Comment, Pourquoi) - 3 Livres Recommandés | 00:10:42 | |
Dans cet épisode de Système, quelques lectures parfaites pour vos moments de détente au bord de la piscine. Je vous donne à la fois des conseils sur comment lire et pourquoi, car spoiler : ces lectures ne sont pas seulement pour le plaisir, elles contribuent aussi à réduire le stress et à améliorer la concentration. Et je vous donne quelques recommandations de livres dans plusieurs styles différents. CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et salutations estivales 00:01:10 - L'importance de la lecture pour la réduction du stress 00:02:30 - Introduction des recommandations de lecture et présentation personnelle 00:04:25 - Biographies : Pourquoi elles sont inspirantes 00:06:05 - Recommandation de la biographie d'Elon Musk par Walter Isaacson 00:08:20 - Recommandation de la biographie de Steve Jobs par Walter Isaacson 00:09:55 - Fictions : Red Rising et son univers captivant 00:11:40 - Recommandation du Comte de Monte Cristo 00:12:20 - Développement personnel : L'Almanach de Naval Ravikant 00:14:10 - Conseils pour une lecture efficace et plaisir personnel --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ --- 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 14 Jan 2025 | Les 10 modèles mentaux pour booster vos résultats en 2025 (et updates perso/ pro/ podcast) | 00:58:57 | |
Découvrez les secrets des modèles mentaux pour exceller en 2025. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode spécial, je vous partage les 10 modèles mentaux qui ont transformé mon année 2024. Découvrez des stratégies concrètes pour optimiser vos décisions, que ce soit en business, en sport ou dans la vie quotidienne. Apprenez à identifier vos leviers prioritaires, à créer des habitudes durables, et à penser comme un top performer. 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction et bilan 2024 03:55 Présentation des modèles mentaux 07:57 1er modèle : Identifier les leviers prioritaires 10:00 2e modèle : Planifier avec flexibilité 14:47 3e modèle : Revoir vos perceptions (blancs et confiance) 19:36 4e modèle : Trust the process 26:31 5e modèle : Raisonnement par principes premiers 33:37 6e modèle : La pensée inversée 34:44 7e modèle : Pensée de second ordre 36:13 8e modèle : L’effet Lindy 40:18 9e modèle : Loi des rendements décroissants 45:14 10e modèle : La richesse est un jeu à somme positive 49:16 Conclusion des modèles et partie sport 54:25 Annonce du retour en France et perspectives 2025 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 17 Jun 2024 | #039 - Le pouvoir de la simplicité dans un monde complexe | 00:56:22 | |
ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 3 places pour te transformer : ICI -------- Bienvenue dans ce nouvel épisode de Système ! Aujourd'hui, je vous propose un solocast où je vais plonger avec vous dans des questions existentielles et vous donner des clés pratiques pour améliorer votre quotidien. Je commence par vous expliquer pourquoi nous aspirons à une vie simple mais non facile. J'aborde la complexité que nous ajoutons à nos vies et pourquoi il est essentiel de simplifier. Durant cet épisode, je partage également des détails personnels, notamment sur mon trouble alimentaire, et je vous révèle ce qu'Albert Einstein considérait comme la forme d'intelligence la plus élevée. Au cours de cette discussion, vous apprendrez beaucoup sur la psychologie des top performers et sur les systèmes qu'ils utilisent pour réussir. Je vous expliquerai également pourquoi il est crucial d'éviter la facilité et d'embrasser les challenges. Je vous encourage à examiner votre vie, à identifier ce qui est simple et ce qui ne l'est pas, et à chercher des moyens de simplifier vos activités et vos pensées. Simplifier ne signifie pas rendre les choses faciles, mais c'est une manière d’être plus efficace et de se concentrer sur l'essentiel. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction : vie simple, vie complexe 00:00:46 - Présentation générale et thématiques de l'épisode 00:06:16 - Plantage de graines : le bad buzz et la santé mentale masculine 00:13:58 - Plantage de graines : équilibre pro-perso et travail intense 00:14:03 - Simplicité vs facilité : le piège des solutions complexes 00:43:42 - Exemples : alimentation, marathon, bonheur et déménagement 00:56:22 - Comment simplifier sa vie : conseils pratiques et anecdotes personnelles 00:42:43 - Conclusion et importance de la simplicité 📕 RESSOURCES
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| 22 Jan 2024 | #018 - Aurélien Roy - Arrêtez de chercher des excuses & transformez votre vie | 01:02:24 | |
Dans cet épisode, je reçois Aurelien Roy, il est coach sportif, créateur de contenu, et surtout chef de plusieurs entreprises. Si ça tête vous dit quelque chose, c’est probablement qu’il à 100 000 abonnés sur youtube et qu’il a été 5 fois finaliste de Ninja Warrior. Le monde bouge, il change, il se transforme. Au moment où je parle, Chat GPT 4 est accessible à tout le monde et l’IA est sur le point de révolutionner nos manières de faire, de penser, de vivre. Même des métiers comme le coaching sportif vont être métamorphosés et ce podcast, va être une belle occasion de comprendre comment. Ce phénomène s’ancre dans des évolutions sociétales critiques. Manières de vivre, de réfléchir, de penser le rapport à l’autre, le rapport à soi, mais aussi de penser le rapport des autres à soi… Nous discutons également des défis de vivre dans des régions où il y a peu de lumière naturelle pendant l'hiver et des moyens de compenser ce manque, tels que l'utilisation de lumières rouges et la supplémentation en vitamine D. Nous découvrons également les bienfaits de la marche pour la réflexion et la santé physique, ainsi que l'importance de prendre ses responsabilités et d'agir avec discipline pour réussir. Enfin, nous entendons l'histoire inspirante de notre invité qui a transformé sa vie en passant de travailler chez McDo à créer des vidéos sur YouTube sur la musculation Vous allez rencontrer un Bulldozer et vous allez vous faire percuter dans le rire, la bonne ambiance et la bonne humeur. Un épisode dense et clivant. Il donne une vraie vision sur ce que pourrait être le monde de demain. J’ai aimé le discours sur l’impact de la technologie sur les métiers de demain. J’ai aussi pris plaisir à découvrir une personne qui est en fait, totalement différente de ce qu’elle montre en premier contenu sur ses réseaux. J’ai adoré le fait que tout soit calculé, programmé, anticipé et pensé chez lui. TimeStamps : 00:00:00 - La clé du succès : Simplifier et passer à l'action 00:02:23 - Simplifier le succès : Le pouvoir de la concentration et de l'action 00:06:18 - Échapper au système : L'illusion de la liberté 00:09:41 - Optimiser le mode de vie : Voyager entre l'Estonie et Bali 00:18:08 - Le pouvoir de la marche pour une esthétique et une performance optimales 00:21:49 - Le pouvoir de la marche pour générer des idées 00:23:50 - De McDonald's à l'entrepreneuriat : Mon parcours 00:25:31 - De 5 000 à 100 000 abonnés : Mon parcours sur YouTube 00:27:28 - Le rôle du branding personnel à l'ère de l'IA 00:31:42 - Créer une entreprise de coaching réussie : Le pouvoir du GPT personnalisé 00:36:03 - Le défi d'équilibrer YouTube et d'autres entreprises 00:42:30 - Déléguer des tâches et le paradoxe de Saint-Laurent 00:44:09 - La voie vers une intelligence suprême et l'avenir de l'IA générale 00:49:16 - L'importance de relever les défis et de sortir de sa zone de confort 00:51:19 - Créer une stratégie de contenu solide pour la croissance de l'entreprise 01:00:04 - L'enfance d'Aurélien : timidité, gymnastique et introversion 01:01:50 - L'excitation de la compétition : La relation amour-haine avec la victoire et la défaite 01:03:30 - Assumer la responsabilité et passer à l'action : Leçons d'un entrepreneur 01:07:34 - Le pouvoir des croyances positives et des actions Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 04 Mar 2024 | #024 - Benjamin Bolla - Comment être libre grâce à l'immobilier ? | 01:03:55 | |
Dans cet épisode de Systèmes, j'accueille Benjamin Bolla, expert en immobilier et marchand de biens. Ensemble, on a exploré le parcours de Benjamin dans le monde de l'immobilier, depuis ses débuts en tant qu'investisseur locatif jusqu'à sa transition vers le métier de marchand de biens. Le podcast aborde : les clés pour réussir dans l'immobilier, la valeur de la formation en ligne : utile ou non ? Rentable ou non ? Comment être performant en immobilier? Quelle est la place du développement personnel. Benjamin partage également ses expériences personnelles, y compris les périodes de baisse de moral, et comment il les a surmontées. L'épisode offre un regard profond sur l'impact de l'obsession, la passion dans la poursuite des projets, et souligne l'importance de s'entourer de personnes inspirantes. Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES 00:00.00 : Introduction et présentation de l'invité, Benjamin Bolla 03:14.90 : Introduction au Podcast Système et annonce du sujet de l'épisode 04:36.71 : Expérience de Benjamin dans l'immobilier et transition vers marchand de biens 07:45.47 : Discussion sur les systèmes et routines personnelles pour le succès 11:00.97 : Passage sur le choix de l'immobilier comme investissement et conseils pour débuter 13:30.11 : Réflexions sur l'efficacité de la formation en ligne et le consulting 33:36.41 : Approfondissement sur l'investissement dans l'immobilier et la recherche de biens 39:30.03 : Partage sur les périodes de down et l'importance du développement personnel 45:27.11 : Discussion sur l'obsession et la passion dans les projets et activités 48:21.69 : Regard sur l'éducation et l'enfance de Benjamin 55:03.07 : Conclusion de l'épisode, résumé et remerciements 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 05 Feb 2024 | #020 - Elric Legloire - Comment se vendre pour mieux performer | 00:53:01 | |
Dans cet épisode, je reçois Elric Legloire, il est SDR manager chez Agorapulse qui est une scale up (donc une startup +++) , mais surtout, et c’est ce qui nous interesse aujourd’hui, il est créateur de contenu et notamment podcasteur, puisqu’il en a 3 à son actif. Elric interviewe des top performers dans le domaine de la vente. Tout est un acte de vente. Selon Chris Voss dans son livre "Ne coupez jamais la poire en deux", nous négocions dix fois par jour, que ce soit pour acheter une baguette de pain ou demander une mise en relation à un ami. Steve Jobs affirmait que le storytelling n'est qu'un autre joli mot pour vendre. Nous sommes tous des vendeurs. La vente a souvent mauvaise presse, à l'image de Jean Michel, le vendeur de fenêtres. Au lycée, ceux qui faisaient un BEP vente étaient souvent ceux qui ne pouvaient pas aller en S. Cela a conduit à un pays d'ingénieurs très intelligents, mais qui ne savent pas négocier, se vendre, demander des conditions particulières pour un service ou négocier une augmentation salariale. La vente, c'est de l'anxiété. L'idée de prendre le téléphone pour vendre quelque chose à quelqu'un peut être paralysante. Pourtant, c'est une compétence essentielle pour évoluer. Tous les jours je parle à des entrepreneurs, des avocats, des coachs qui sont excellents dans leur domaine d’expertise mais qui ne savent ni développer leur activité, ni aller chercher et trouver des nouveaux clients… En un mot ils ne savent pas se vendre. Au fond, la vente n'est qu'un transfert de compte à compte en échange d'une prestation. Il y a un lien très fort entre la mission, la proposition de valeur et ce que tu achètes. Tu réponds à un problème. On part donc à la guerre aux clichés, on va parler de performance et télétravail, des tops tops performers, des compétences prédictives de la performance, bref un bel épisode qui sort un peu de ce qu'on a précédemment pu voir ! Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 12 Feb 2024 | #021 - Comment atteindre le top 1% dans tout ce que vous faites ? | 00:57:46 | |
Le guide pratique et concret de comment atteindre le top 1% dans vos objectifs. C'est le 21ème épisode : le podcast est donc désormais dans le top 1% des Podcasts. J'en ai donc fait l'objet de l'épisode. A la faveur de mes apprentissages dans la construction du podcast, dans les environnements de forte croissance et dans mes expériences entrepreneuriales, je vous dévoile mes systèmes pour atteindre le top 1% dans tout ce que vous voulez. Mais attendez chers auditeurs : pourquoi on fond, atteindre le top 1% ? :-) Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 04 Feb 2025 | [EXTRAIT] "J'ai compris que j'étais en train de rater ma vie à cause des réseaux sociaux" - Quentin Randis | 00:01:15 | |
Tout quitter pour partir à l'étranger, bonne ou mauvaise idée ? Voici la vérité sans filtre. 👉 👉👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 23 Dec 2024 | Recommencer à zéro : Les clés pour optimiser votre entraînement et votre mode de vie | 00:51:54 | |
Optimisez vos performances et gagnez du temps dès aujourd’hui en se demandant " Et si on repartait à 0?" 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, J'explore la question : “Que feriez-vous différemment si vous deviez tout recommencer à zéro ?” Je partage des stratégies concrètes pour éviter les erreurs courantes en matière d’entraînement, de nutrition et de style de vie. Découvrez comment maximiser votre progression, trouver un équilibre durable, et concevoir un système qui fonctionne pour vous. Un contenu essentiel pour les passionnés de performance et de développement personnel. 📖 CHAPITRES Chapters 00:00 Introduction au Système de Performance 06:02 L'Importance de la Préparation Physique Générale 10:49 Stratégies d'Entraînement et de Force 13:45 La Course : Un Outil Négligé 17:06 Bénéfices Mentaux de la Course 17:35 L'importance de l'endurance dans l'entraînement 19:04 La patience et la progression en course 21:57 Éviter le piège du 'foutu pour foutu' 25:19 L'importance des protéines dans l'alimentation 27:16 Comprendre la thermodynamique de l'alimentation 30:10 L'éducation alimentaire et la prise de conscience 32:38 S'entraîner pour la performance, pas pour l'esthétique 35:31 L'importance de la performance sur l'esthétique 36:01 La longévité et la force de poigne 37:24 Engager des coaches compétents 39:20 Le changement de paradigme dans l'entraînement 42:43 Prises de masse et sèche alternée 46:53 Trouver le bon compromis alimentaire 48:19 L'importance du sommeil 49:44 Aimer le processus d'entraînement 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 24 Nov 2024 | [EXTRAIT] "Au Canada, les hommes se sui**dent 4X plus que les femmes " Art-Milan Mazaud | 00:05:28 | |
Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien.
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| 27 May 2024 | #036 - Comment être plus créatif ? - Louis Lacoste | 01:05:07 | |
Dans cet épisode de « Système », j’ai eu le privilège de recevoir Louis Lacoste, un talentueux musicien et compositeur. Peut-être que vous vous demandez pourquoi j’ai invité un compositeur de musique dans un podcast qui traite de performance et de psychologie basées sur la science. Eh bien, c’est simple : la musique est un système par excellence, un processus d'ingénierie et de réflexion dans un contexte créatif. Avec Louis, nous avons plongé dans plusieurs mythes et réalités du monde musical. Nous avons déconstruit le fameux « mythe du poète inspiré » et discuté du fait que la musique résulte souvent de processus méthodiques. Nous avons exploré comment la musique influence nos émotions et notre état d’esprit, pourquoi certaines mélodies nous enlèvent de l’énergie tandis que d'autres nous transportent dans un état de transe. Louis nous a également donné des astuces pour surmonter le syndrome de la page blanche, un sujet clé pour quiconque travaille dans un domaine créatif. Notre discussion ne s’est pas limitée à la technique musicale. Nous avons approfondi ce qui importe vraiment dans la performance : être à la hauteur de ses propres standards, un concept qui reste fondamental peu importe le domaine. Louis a partagé ses expériences personnelles, y compris ses échecs et comment il les a surmontés. Sa manière de voir l’inspiration comme quelque chose qui se mérite par le travail acharné a été particulièrement éclairante. Enfin, nous avons examiné des sujets contemporains comme l’impact de l’intelligence artificielle dans le domaine de la musique et comment l’humanité continuera de chercher l’imperfection et l’émotion brute dans l’art. Cet épisode vous attend avec une richesse de sujets allant de la technique musicale à une réflexion profonde sur ce qu’est être un performer. Je suis convaincu que l’intelligence et la passion de Louis pour la musique captiveront votre attention dès les premières secondes. Alors, préparez-vous à un épisode captivant et instructif. ✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Introduction et présentation de Louis Lacoste 00:02:06 - Est-ce que la musique c'était mieux avant ? 00:02:16 - Les changements dans la consommation de musique aujourd'hui 00:07:59 - Définition de la performance par Louis Lacoste 00:08:01 - Le processus de transcription des briefs en musique 00:10:14 - La subjectivité des émotions et leur traduction en musique 00:10:12 - Gestion des retours clients et du regard des autres 00:18:36 - L'importance du détachement personnel dans le métier créatif 00:26:41 - Le mythe de l'inspiration et le processus de travail 00:41:13 - Le syndrome de la page blanche et l'importance de l'expérience 00:52:59 - Les défis de l'art contemporain et son élitisme 00:57:49 - Le lien entre génération et perception de l'art 00:59:24 - Questions rapides à Louis Lacoste 01:09:10 - Conclusion et remerciements 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 21 Feb 2024 | "Découvrir un sens à sa vie" de Viktor Frankl - Book Club - Février 2024 | 00:07:27 | |
Ca t'est déjà arrivé de commencer un livre et de te rendre compte qu'il est nul ? Tellement de livres à lire et si peu de temps ! Dans ce format, je te propose des livres exceptionnels, qui ont marqué ma vie pour qu'ils changent la tienne. Dans cet épisode du Book Club, je vous emmène à la découverte de "Man’s Search for Meaning" de Viktor Frankl, une œuvre poignante explorant les challenges existentiels à travers l'expérience de l'auteur dans les camps de concentration de l'Holocauste. Le focus est mis sur la quête incessante de sens face à l'adversité, la capacité à choisir sa propre attitude face à la souffrance, et l'importance cruciale de l'amour et du but personnel dans cette recherche. Je partage mes réflexions et épiphanies sur le pouvoir de l'esprit humain à trouver un sens et un but, même dans les circonstances les plus sombres, et je vous invite à réfléchir sur les leçons de vie essentielles que le livre offre. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 Le nec plus ultra ? Partage l'épisode à deux personnes de ton réseau. Et là, je me dirai que t'es un vrai <3 ✌️ 🤓 CHAPITRES : 1. Introduction au format Book Club et annonce du livre à l'étude (00:00.00) 2. Présentation de 'Man's Search for Meaning' et contexte de l'auteur Victor Frankel (01:08.60) 3. Exploration des thèmes principaux du livre : souffrance, recherche de sens, liberté intérieure (03:00.98) 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 14 Nov 2024 | [EXTRAIT] "La théorie de la victoire selon Nietzsche" - Theo Lion | 00:02:11 | |
Extrait de l'épisode avec Theo Lion, Fondateur de l'agence Coudac, Hôte du Podcast Road to Scale 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 15 Jan 2024 | #017 - Masterclass Productivité (Partie 1) - Les principes les plus importants de la productivité | 00:41:19 | |
Le sujet de la productivité est le plus mal traité ! Ce que je vois tout le temps sur le terrain, dans les centaines de personnes que j'ai pu recruter et former et accompagner c'est un manque de qualité d'exécution. La plupart des gens que j'ai pu recruter former etc. étaient très intelligents avec la tête bien faite , fait de belles écoles... La différence qu'il y a eue entre ces personnes là entre des tops performer et des medium / low Performers, c'est notamment leur capacité à exécuter de manière constante et de prendre le taureau par les cornes. De manière efficace et efficiente. Dans le système du jour on va partir sur un modèle assez théorique, je vais vous expliquer la base du fonctionnement de votre cerveau, les bases de la productivité pour aller faire quelque chose de de plus en plus concret où je vais vous livrer ce qui fonctionne dans ma vie. J'ai testé énormément de choses, gardé certaines, viré d'autres. Découvrons les ensemble ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #004 - Comment j'ai vaincu ma dépression #005 - JCK - 12 Vérités controversées sur la vie 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 01 Jan 2024 | #015 - Mes 19 leçons de 2023 - Un guide pour optimiser votre année | 00:58:04 | |
C'est l'heure du Bilan ! 2023 a été une année difficile mais riche d'apprentissages en tous genres ! Je reviens sur les 19 leçons qui m'ont le plus marqué ! Et je vous promets que ça envoie du lourd ! Dans la première partie actualité du Système, je vous annonce la création d'un nouveau format qui sortira dès la semaine prochaine qui s'appelle le book club. Je vous laisse découvrir ça. On termine par la nouvelle catégorie, appelée la tribune, où je réponds à l'ensemble de vos questions et il y en avait un paquet , dont certaines d'un interet capital : est ce que je suis célib ? ;-) c'est mon dernier moment pour vous souhaitez une excellente année 2024 ! Alors maintenant, que la magie opère ! :-) Timestamps:
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| 11 Dec 2023 | #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon | 00:54:01 | |
Au fil de cette discussion profonde, je reviens sur ma préparation du marathon de la Rochelle. des débuts compliqués, en passant par les leçons apprises, les succès et les échecs. C'est un épisode riche d'apprentissages, riche en émotions, et riche en rebondissements. Plongez au coeur de mes 8 derniers mois et comprenez le système que j'ai mis en place pour arriver à mon objectif fixé. De la position d'humilité à la redécouverte de soi, je dévoile les bénéfices inattendus de cette préparation et comment la course a changé ma vie pour toujours. Plusieurs sections :
Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #003 - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps en créant un empire familial #004 - Comment j'ai vaincu ma dépression #005 - JCK - 12 Vérités controversées sur la vie 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 04 Feb 2025 | S’expatrier : rêve ou cauchemar ? Ce que personne ne te dit - Quentin Randis | 01:08:12 | |
Tout quitter pour partir à l'étranger, bonne ou mauvaise idée ? Voici la vérité sans filtre. 👉 👉👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction et présentation de Quentin Randis 03:15 - L'expatriation : fantasme vs réalité 08:40 - Premiers jours à l'étranger : choc et adaptation 14:20 - Pourquoi Quentin a choisi l'expatriation 20:35 - Les difficultés auxquelles personne ne s’attend 28:10 - Comment surmonter les moments de doute et de solitude 35:50 - Impact de l'expatriation sur le business et la productivité 42:30 - Les erreurs à éviter quand on part vivre à l'étranger 48:50 - Le meilleur pays pour s'expatrier selon Quentin 55:20 - L’expatriation, un tremplin pour la performance personnelle ? 01:02:00 - Conclusion et conseils finaux 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 11 Mar 2025 | Nevin Barnett : Comment la science peut optimiser nutrition, entraînement et habitudes | 01:20:52 | |
Si tu veux rejoindre Bayesian, c'est par ici : https://www.bayesian.fr/ Nevin Barnett est coach sportif et co-fondateur de Bayesian France, formation en sciences de l’entraînement et de la nutrition. 👉 👉👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES [00:00:00] Introduction [00:02:00] Définition de la performance et progression personnelle [00:03:30] Découverte : dernières trouvailles en nutrition [00:07:00] Le jeûne intermittent : mythe ou méthode efficace ? [00:10:00] Routine quotidienne : comment organiser ses journées [00:15:00] Focus sur la diète “If It Fits Your Macros” et ses nuances [00:22:00] Les suppléments incontournables : créatine, caféine, etc. [00:28:00] Impact du café : optimiser son usage et éviter la dépendance [00:34:00] Entraînement : comment progresser sans tomber dans l’extrême [00:40:00] Volume d’entraînement, fréquence et récup : trouver le bon équilibre [00:50:00] Science vs Pratique terrain : comment tirer le meilleur des deux [01:00:00] Motivation : garder la flamme sur le long terme [01:10:00] Rapid Fire Questions : routines, habitudes, livres, etc. 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 18 Nov 2024 | Perturbateurs Endocriniens : Le Guide Ultime (Science Based) | 00:33:15 | |
🚨 DANGER INVISIBLE 🚨 Dans cet épisode, plongez dans le monde méconnu des perturbateurs endocriniens, ces substances qui se cachent dans nos objets du quotidien et qui perturbent notre système hormonal. 🧪 Découvrez : • Ce que sont les perturbateurs endocriniens. • Les produits du quotidien à risque. • Les impacts sur votre santé hormonale, mentale et physique. • Un plan d’action concret pour les éviter dès aujourd’hui. Avec des exemples concrets et des solutions applicables, cet épisode est conçu pour vous donner les clés d’une vie plus saine et consciente. 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : Pourquoi cet épisode est crucial 02:15 C'est quoi un perturbateur endocrinien ? 05:30 Les produits du quotidien à éviter 12:45 Les impacts sur la santé hormonale et mentale 20:10 Plan d'action concret pour les éviter 27:00 Les bénéfices immédiats d’un quotidien sans perturbateurs 30:00 Conclusion : Adoptez de nouvelles routines saines 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 13 May 2024 | #034 - Les Réflexes Archaïques: le secret de la performance ? - Jean Marie Peoch (L'atelier Fit) | 01:06:48 | |
Dans cet épisode de "Système", Je reçois Jean Marie Peoch et on explore les liens intrinsèques entre le corps, l'esprit, et la performance à travers un prisme peu commun. Morceaux de vie, réflexions profondes, et anecdotes viennent ponctuer cette conversation captivante où l'on découvre que la performance ne se limite pas à l'athlétisme ou à la carrière professionnelle, mais s'inscrit dans une quête personnelle de dépassement et d'évolution. Partant de son parcours personnel, marqué par le sport de haut niveau et une reconversion poussée par une passion pour la préparation physique et mentale, JM déconstruit les idées reçues sur la performance et le bien-être. Au cœur du débat, la question de ce qu'est réellement la performance. JM, avec son expertise, élargit cette notion au-delà des simples mesures de réussite visibles, en évoquant la performance comme un processus continu qui concerne autant l'esprit que le corps. En partageant son passage du rugby à une carrière de coach, il illustre l'importance de connaître et d'accepter ses propres limites tout en soulignant que la vraie performance se mesure aussi à la capacité de se surpasser, parfois contre toute attente. L'épisode aborde avec finesse les complexités de la préparation mentale et physique, l'importance cruciale du mouvement depuis l'enfance pour un développement harmonieux de l'individu, et la manière dont les réflexes archaïques et les expériences de vie précoce peuvent influencer la performance adulte dans tous les aspects de la vie. À travers des outils concrets et des histoires personnelles profondes, JM offre aux auditeurs des clefs de compréhension et d'amélioration de leur propre système de performance, quel que soit leur domaine d'activité. Ce faisant, il nous rappelle que la performance est un voyage personnel, unique, et profondément humain, semé de défis, d'apprentissages, et, ultimement, de croissance. Si vous êtes en quête d'inspiration pour repousser vos limites, pour comprendre comment le corps et l'esprit travaillent de concert pour atteindre la performance, ou simplement pour écouter une discussion qui met autant à l'épreuve la physique que la philosophie, alors cet épisode de "Système" est fait pour vous. ✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Introduction 00:01:02 - Le Parcours de JM : Entre Rugby, Coaching, et Études 00:02:06 - La Performance Selon JM: Définition et Réalités 00:02:45 - Le Mythe du Travail Acharné et la Réalité des Talents Innés 00:04:37 - Perspectives sur la Performance, le Travail, et le Talent 00:08:06 - Les Défis de la Performance à Long Terme et la Recherche de Sens 00:11:14 - L'Importance de l'Attitude et de la Motivation dans la Performance 00:14:50 - Comment Gérer la Pression et les Attentes dans le Sport 00:18:31 - La Notion de Discipline et son Impact sur la Vie Personnelle 00:20:50 - La Recherche de l'Équilibre entre Entraînement et Bien-être Psychologique 00:32:25 - La Question de l'Identité et la Performance dans le Sport 00:38:10 - L'Analyse des Actions et la Concentration dans le Sport et la Vie 00:44:49 - Les Réflexes Archaïques et le Développement de l'Enfant 00:51:48 - l'Influence de l'Enfance sur la Performance Adulte 00:54:36 - La Remise en Question du Libre Arbitre et de la Motivation 01:00:14 - La Passion et l'Obsession pour l'Apprentissage Continu 01:04:37 - Conclusion et Réflexions sur le Mouvement, la Performance et l'Évolution Personnelle 📕 RESSOURCES
🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 13 Nov 2023 | #008 - La Règle, pas de Règle : la Culture de la Performance chez Netflix (part. 1) | 00:38:42 | |
Dans cet épisode, on explore plusieurs sujets essentiels : Plusieurs sections :
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| 26 Sep 2023 | #000 - Bande Annonce - Systèmes | 00:01:30 | |
Dans Systèmes on décortique les habitudes, méthodes et routines bref les systèmes de personnes à forte réussite business ou sportive. ⚡ L’objectif c’est de comprendre et côtoyer leur succès pour t’aider à le répliquer. 🔥 Système c’est le Podcast qui s’écoute pendant tes routines. Pendant ta séance de sport, pendant tes 10 000 pas, ou pendant que tu bosses sur ta réussite. 🏃♂️🏋️♀️ Si tu ressens un sentiment d’urgence, une envie de creuser l’écart, de toujours apprendre en continu, alors tu es au bon endroit. Abonne toi, parce que ce Podcast va devenir ton meilleur allié. 💡 Je m’appelle Pierre-Emmanuel, et tous les lundis, je te partage un système actionnable que tu peux directement répliquer dans ta vie pour faire grandir tes compétences, ton business et développer ton mental de guerrier. 💚 Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @the_branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 15 Jul 2024 | Décryptage des Élections Législatives - Le Système est cassé | 00:19:03 | |
Aujourd'hui, je suis ravi de vous retrouver pour un épisode un peu spécial de notre podcast "Système". Cette fois-ci, comme promis, nous lançons notre premier format capsule : un épisode plus court, plus fluide, et surtout, plus authentique. Aujourd'hui, nous allons explorer le système politique, en particulier les élections législatives, mais pas sous l'angle traditionnel droite-gauche. Nous allons réfléchir sur le système lui-même, à travers des faits récents et des réflexions critiques. Je vous invite à aller au-delà des simples opinions politiques et à saisir la complexité des systèmes. La politique est une mine de leçons en direct sur la stratégie, l'influence et la performance. J’espère que ce format vous plaira. Si vous avez des retours ou des questions, n'hésitez pas à me contacter sur Instagram ou ailleurs. Si ce sujet vous passionne, faites-le moi savoir : nous pourrions inviter des experts pour en discuter plus en profondeur. Merci de m'avoir écouté. Passez une excellente semaine et à lundi prochain pour une nouvelle capsule. C'était PE, ciao ! CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et présentation de la capsule 00:02:30 - Explication du concept de la capsule et son format 00:04:20 - Sujet du jour : les élections législatives 00:06:45 - Participation aux élections : analyse de l'engagement des Français 00:08:30 - Influenceurs et leur rôle dans la politique 00:11:00 - La complexité du rôle des influenceurs en politique 00:13:40 - Le système de vote actuel et ses limitations 00:16:50 - Impact personnel versus impact par le vote 00:18:45 - Conclusion et invitation à participer à la discussion en ligne --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ --- 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 29 Jul 2024 | Optimisez Votre Été: Conseils Nutrition et Entraînement | 00:29:46 | |
Dans cet épisode, je vous dévoile tous mes conseils pour bien gérer la période des vacances, que ce soit au niveau de l'alimentation, de l'entraînement ou pour maximiser votre bien-être tout en restant performant. On abordera ensemble six principes clés pour bien vivre cette période lorsque vous êtes entrepreneur, sportif, performeur ou ambitieux. De l'effet de contraste à la visualisation d'objectifs, je vous livre mes astuces personnelles pour équilibrer sérieux et lâcher prise, ainsi que pour optimiser vos vacances et revenir en pleine forme. Et parce qu'on ne peut pas parler de vacances sans aborder le sport et la santé, je vous donne aussi des tips pratiques pour rester actif et profiter au maximum sans culpabilité. Allez, attrapez votre carnet de notes, c'est parti pour une bonne dose de conseils concrets et inspirants pour des vacances réussies ! CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et programme de l'épisode 00:02:06 - Premier principe : l'effet de contraste 00:07:43 - Deuxième principe : se faire plaisir 00:10:20 - Troisième principe : tampons avant et après les vacances 00:13:55 - Quatrième principe : attention à la maladie 00:15:30 - Cinquième principe : visualiser des objectifs 00:18:58 - Sixième principe : profiter au maximum 00:19:32 - Organisation des vacances : conseils pratiques 00:24:29 - Outils et astuces pour un meilleur séjour 00:25:59 - Fitness et alimentation durant les vacances 00:29:43 - Clôture de l'épisode et remerciements --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ --- 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 15 Nov 2024 | RTTF#2 - Comment je garde la motivation en hiver & Mon Retour sur les Wodapalooza | 00:42:32 | |
L’entraînement ne suffit pas : comment je me prépare à performer en compétition ! 💪 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, je vous parle de mon parcours et de ma quête de performance, que ce soit dans le sport, le business ou la vie personnelle. Je reviens sur ma participation aux Wodapalooza, une compétition de CrossFit, en partageant les apprentissages et les défis que j’ai rencontrés. Je discute aussi de la gestion de l’énergie en période hivernale et de l’importance des routines pour rester performant lorsque tout devient plus difficile. Enfin, je vous dévoile ma réflexion sur le contenu de mon podcast et les ajustements que je prévois pour Systèmes. 🎙 CHAPITRES : 00:00 - Introduction 02:00 - Objectif : se qualifier au French Throwdown 05:30 - Retour d’expérience sur les Wodapalooza 10:00 - Importance des objectifs intermédiaires 15:00 - L’écart entre l’entraînement et la compétition 18:00 - Gestion de l’énergie en période hivernale 21:00 - Réflexion sur l’évolution du podcast Systèmes 25:00 - Recrutement et délégation des tâches 30:00 - Importance du soutien aux créateurs de contenu 34:00 - Clôture et conseils pour garder la motivation en hiver 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 18 Dec 2023 | #013 - Onur Karapinar - Petites habitudes, grandes réussites | 01:03:36 | |
Dans cet épisode captivant, je reçois Onur Karapinar, auteur à succès de "Petites habitudes grandes réussites".
L'épisode aborde des prises de position stimulantes sur des sujets tels que le jeu vidéo, solopreneuriat, et offre des réflexions perspicaces sur la vie à partir de la perspective de Benjamin Franklin. Onur partage également des conseils pratiques, notamment l'inventaire des habitudes existantes pour une prise de conscience, et l'approche du modèle en quatre étapes pour créer des habitudes durables. Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Honur Karapinar, où vous découvrirez des clés concrètes pour façonner votre succès et intégrer des habitudes positives dans votre quotidien. Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ L'importance des habitudes dans la réussite et la performance (00:00:00) Les habitudes les plus importantes à développer ou retirer (00:00:00) La science des habitudes et la performance (00:00:55) Les principes fondamentaux des habitudes (00:05:49) Pas de bonnes ou mauvaises habitudes, seulement des habitudes répétées (00:06:29) Identifier ses objectifs et ses habitudes existantes (00:07:20) L'inventaire des habitudes (00:11:17) Retirer plutôt qu'ajouter (00:12:06) La boucle des habitudes (00:12:50) Le déterminisme (00:16:42) Le déterminisme environnemental et social (00:17:34) Le déterminisme et les différentes influences (00:19:03) L'effet Pygmalion (00:23:46) L'impuissance apprise (00:24:27) L'importance de l'entourage (00:25:52) L'importance du soutien entre amis (00:27:20) Les habitudes à transmettre aux générations futures (00:28:52) Les habitudes clés pour la réussite (00:31:20) L'importance des habitudes basiques (00:32:55) Utilisation de la bague Nuvaring (00:34:27) Conscientisation des informations grâce aux données (00:36:01) La personnalisation des séances de sport avec l'application Diago (00:38:09) Les jeux vidéo et leur impact sur la vie quotidienne (00:39:02) Les conséquences négatives de l'addiction aux jeux vidéo (00:40:49) L'importance des habitudes (00:43:59) Le potentiel et l'ambition (00:44:47) Les restrictions sur les jeux vidéo en Chine (00:47:01) La maîtrise de soi et la modération (00:49:11) Identifier les comportements et fixer des objectifs (00:49:56) Planifier et remplacer les mauvaises habitudes (00:52:09) L'isolement et les limites du modèle du solopreneur (00:55:12) Les traits communs des top performers (00:57:32) 📕 RESSOURCES
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| 08 Apr 2024 | #029 - 13 astuces pour définir vos objectifs et rester motivé longtemps | 01:07:54 | |
Dans cet épisode riche en conseils et partages d'expériences, on plonge dans les profondeurs de la performance personnelle et professionnelle. Que vous soyez dans votre canapé ou en train de faire votre jogging matinal, cette session est faite pour alimenter votre motivation et renforcer votre système de réalisation d'objectifs. Je vous emmène dans un voyage introspectif tout en répondant aux questions les plus pressantes de la communauté. De l'importance de la négociation dans notre quotidien à l'art de maintenir la motivation dans la poursuite de nos objectifs, chaque minute de cet épisode est conçue pour être une pépite de savoir. Sans oublier, une séance de Q&A révélant des réflexions profondes sur des sujets tels que la création de systèmes personnels, l'expatriation au Canada, et les stratégies de marketing pour une marque de luxe. Préparez-vous à être inspiré. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et Performance dans le Monde du Podcasting 00:12:37 - Bienvenue à Tous: Lancement et Ambitions de l'Épisode 03:16.78 - Retour sur l'Épisode avec Caroline Jurado et La Réaction de la Communauté 08:57.68 - Des Graines à Planter: Partage d'Expériences Personelles 09:54.50 - Les Premières Impressions de Montréal et la Vie Canadienne 12:49.80 - L'Art de la Négociation et Les Défis de l'Expatriation 16:20.84 - L'Importance de la Compétence Commerciale et des Stratégies de Négociation 21:09.31 - Système de Maintien des Objectifs et Motivation dans le Temps 51:27.52 - Réponses Aux Questions Des Auditeurs: Création de Systèmes, Expatriation, Défis Personnels et Marketing pour une Marque de Luxe 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 14 Oct 2024 | [EXTRAIT] "Moi je ne crois pas à la motivation" Lucas Bourguignon | 00:03:11 | |
Extrait de l'épisode avec Lucas Bourguignon 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 30 Sep 2024 | #045 - Comment durer dans ses projets sans se crâmer ? Leonid Goncharov | 01:20:22 | |
Dans ce nouvel épisode, Léonid retrace ses succès et ses défis, notamment la montée et la revente tumultueuse d'Anticafé, une aventure marquée par des leçons précieuses et une forte résilience. Il aborde avec sincérité son parcours post-vente, ses stratégies pour surmonter les revers financiers et personnels, ainsi que sa vision de la performance, désormais centrée sur l'équilibre et la durabilité. Léonid nous éclaire également sur ses nouveaux projets, notamment Work & Go, un concept de coworking ultra-flexible s'implantant dans des zones isolées, optimisant les arrêts de recharge pour véhicules électriques. L’épisode explore des réflexions profondes sur l'équilibre vie pro/vie perso, la santé mentale des entrepreneurs, et la gestion des moments de crise, illustrées par les expériences de Léonide telles que son immersion dans une retraite silencieuse de 10 jours. 📖 CHAPITRES 00:04:06 - Léonid parle de sa vision de la performance 00:05:02 - Léonid sur le sprint et le marathon en entreprise 00:09:59 - Les leçons tirées de l'expérience avec Ensemble Ukraine 00:13:02 - Présentation du nouveau projet work and go 00:21:06 - Importance de la rentabilité dans les entreprises modernes 00:23:40 - Surmonter les défis émotionnels après la revente d'Anticafé 00:31:23 - L'importance de l'acceptation et de l'intuition dans la prise de décision 00:48:31 - Simplicité et efficacité dans l'entrepreneuriat 00:52:10 - Moments d'épiphanie et montagnes russes dans l'entrepreneuriat 01:00:27 - Vie quotidienne et hygiène de vie de Léonid 01:05:26 - Gestion de la pression liée à la situation en Ukraine 01:07:25 - Questions rapides: habitudes matinales, sommeil, jeux et plus 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement) 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 21 Aug 2024 | Systèmes et Perspectives : Entrepreneuriat, Optimisation et Curiosité | 00:26:04 | |
Dans cet épisode, je partage avec vous mes réflexions sur l'avenir de mon entreprise et des perspectives de développement. On parle de l'évolution des projets, de la manière dont je vois les choses à long terme, et des ajustements que je suis en train de faire par rapport à mes OKR (Objectifs et Résultats Clés). Je vous raconte aussi des discussions que j’ai eues avec des invités incroyables, et je vous tease quelques surprises à venir, comme un champion du monde d'apnée qui va partager ses secrets de performance avec nous. C'est vraiment enthousiasmant de voir comment chacun optimise son propre système pour réussir. Un autre sujet central de cet épisode, c'est l'importance de se concentrer sur un projet à long terme plutôt que d'enchaîner des sprints. J'aborde aussi l'idée de ce que j'aimerais développer : systèmes de santé, systèmes de business, et bien plus encore. Je suis convaincu qu'il faut savoir se concentrer sur ce qui compte vraiment et ne pas se disperser. J'explore aussi ma passion pour l'optimisation et comment je souhaite orienter le contenu en fonction de ma curiosité personnelle et des retours que vous me faites. On parle de tout, de la diète santé au ménage optimisé, en passant par des sujets aussi variés que le féminisme. Mon but est de vous fournir des "masterclass" sur chaque sujet pour que vous ayez toutes les clés en main. Enfin, je vous fais part de quelques projets futurs, notamment le lancement d'une communauté pour être "accountable" et transformer nos connaissances en actions concrètes. Pensez à un système de gamification où on gagne des points en atteignant nos objectifs ! CHAPITRES : 00:03:32 - L'avenir de "Système" et le développement entrepreneurial 00:09:20 - Construire une communauté et acquérir de la visibilité 00:12:30 - Concentration et priorisation des projets personnels 00:15:00 - Optimisation et curiosité comme moteurs de découverte 00:18:10 - Création de contenu et développement des compétences 00:21:15 - Projets futurs et concept de systèmes diversifiés 00:24:15 - Annonces et plan d'action pour la rentrée --- Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI ✌️ 🤓 AUTRES ÉPISODES 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 01 Jul 2024 | #041 - Si je devais recommencer l'entrainement à zero : Comment maximiser votre potentiel | 00:53:39 | |
Si je devais tout recommencer à zéro avec les connaissances et la maturité que j'ai maintenant, comment m'y prendrais-je pour optimiser mon entraînement au maximum ? On explore aujourd'hui comment développer un système d'entraînement efficace en partant de zéro, en insistant sur l'importance du développement de la force et en examinant quelles habitudes et épreuves conserver ou introduire. On démystifie les cycles de sèche et de prise de masse, et je partage pourquoi je pense qu'ils ne sont pas toujours la meilleure idée. Vous découvrirez également pourquoi courir plus tôt et plus intelligemment, éviter le fameux « foutu pour foutu », et entraîner pour la performance plutôt que pour l'esthétique sont des clés du succès. On abordera l'importance de choisir les bons coachs, et de trouver un équilibre au niveau des prises de masse et cycles de sèche. Finalement, on terminera sur une note philosophique : il est crucial de tomber amoureux du processus et non seulement de la destination. L'entraînement doit être vu comme un plaisir, quelque chose que vous pouvez maintenir toute votre vie. Je vous invite à réfléchir à ces questions, à revoir vos systèmes actuels et peut-être à les ajuster pour un avenir plus performant. --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et thématique de l'épisode 00:00:30 - Revenir en arrière avec l'expérience et optimiser 00:08:00 - Lecture des réponses Instagram sur l'entraînement 00:12:00 - Importance de la force et de la musculation 00:15:00 - Courir de manière plus intelligente 00:20:00 - Importance de l'endurance et comment l'intégrer 00:23:00 - Éviter le foutu pour foutu en alimentation 00:27:00 - La diète pour la performance et non l'esthétique 00:30:00 - Importance de se fixer des objectifs réalistes 00:33:00 - Trouver du plaisir dans le processus d'entraînement 00:37:00 - Conclusion et appel à l'interaction sur les réseaux sociaux 📕 RESSOURCES
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| 23 Sep 2024 | #044 - La méthode pragmatique pour réaliser tous ses rêves à 100% | 00:31:08 | |
La réalisation des rêves. Ce thème peut sembler un peu hippie au premier abord, mais je vais vous donner une méthode rationnelle et pragmatique pour atteindre vos objectifs, étape par étape. Nous parlerons de la gestion du temps et de la prise de conscience que notre vie n'est pas infinie, en nous basant sur le livre "4 000 semaines". Nous explorerons également l'importance de bien définir ses rêves, de les rendre mesurables et de les structurer dans le temps. Je vous encourage également à établir un plan d'action clair. Ce plan doit être spécifique, mesurable et ancré dans le temps, avec des actions concrètes et des moments précis où les accomplir. Prenez dès maintenant un papier et un stylo, notez vos rêves et définissez-les précisément. Faites-le tout de suite, car la vie passe vite et il serait dommage de regretter plus tard de ne pas avoir poursuivi vos véritables aspirations. CHAPITRES : 00:02:30 - Présentation du sujet : la réalisation des rêves 00:04:45 - Méthode pragmatique pour atteindre un objectif 00:07:30 - Importance de la méthode rationnelle dans la réalisation des rêves 00:10:00 - Présentation de l'ouvrage "4000 semaines" 00:11:55 - Constat sur la durée de vie active et son implication 00:14:40 - Rentabiliser le temps et vivre sans regrets 00:17:10 - Lister et hiérarchiser ses rêves 00:19:45 - Définir ses propres rêves, pas ceux des autres 00:21:15 - Rendement mesurable des rêves et objectifs 00:25:30 - Plan d'action pour matérialiser les rêves 00:28:40 - Conclusion et conseils motivants --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ 📕 RESSOURCES
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| 15 Sep 2024 | [EXTRAIT] EPISODE SPECIAL "On se faisait défoncer par les clients avec MaFitBox" | 00:04:44 | |
C'est un épisode très spécial pour célébrer les 1 an du podcast et le démarrage de la saison 2. Pour cette occasion, on a décidé d'inverser les rôles. Cette fois, c'est moi qui vais être interviewé par mon frère Geoffrey, journaliste radio à Europe 1. On a exploré mes souvenirs d'enfance, mon parcours personnel et professionnel, les valeurs que je porte et l'importance de la famille. On a évoqué aussi le sport, en particulier mon long engagement avec le karaté. On a parlé des jeux vidéo, des moments marquants et des leçons de vie tirées de mes expériences. Geoffrey m'a poussé à réfléchir sur les échecs et les succès, pourquoi j'ai lancé ce podcast et comment il a transformé ma vision des choses. CHAPITRES : 00:05:00 - Importance et valeurs de la famille 00:09:55 - Parcours et expérience dans le karaté 00:15:00 - Développement de la passion pour les jeux vidéo 00:18:15 - Difficultés scolaires et harcèlement 00:21:00 - Stage de 3ème et ambitions politiques 00:23:00 - Transition vers la prépa et expérience militaire 00:29:20 - Health Masters : Début sur YouTube et le fitness 00:43:15 - Expérience dans le marketing de réseau 00:50:40 - Création de MaFitBox et logistique 00:52:30 - Lancement du podcast Système et impact 00:59:20 - Perspectives d'avenir pour le podcast 01:01:20 - Réception des critiques et gestion des commentaires --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ 📕 RESSOURCES
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| 04 Nov 2024 | Les apprentissages de 15 ans de sport de haut niveau | 00:42:46 | |
Dans cet épisode unique de Système, je partage une histoire personnelle qui a marqué ma vie et façonné la personne que je suis aujourd’hui. Retour sur un combat de karaté, vécu comme un véritable tournant, qui m’a enseigné des leçons profondes sur la persévérance, la détermination et l’importance de ne jamais abandonner, même face aux défis les plus intenses. Je vous emmène dans les coulisses de mon parcours de karatéka, commencé à l’âge de 5 ans et demi, jusqu’à l’obtention de ma ceinture noire, avec plus de 15 ans de passion, d’efforts et d’enseignements. Découvrez comment cette expérience a influencé ma vision de la vie et m’a permis de développer un système de valeurs et de discipline applicable au quotidien. 🌟 Ce que vous allez apprendre :
📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction à l'Épisode 01:30 - Mon Parcours de Karatéka : Début et Premiers Pas 05:45 - Les Entraînements Intenses et la Discipline Apprise 10:15 - Le Combat qui a Tout Changé 15:30 - Les Leçons de Vie Tirées de cet Événement 20:50 - Comment Appliquer Ces Enseignements au Quotidien 25:10 - L'Importance de la Persévérance et de la Résilience 30:00 - Conclusion : Comment Cette Expérience a Façonné Ma Vie 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 18 Dec 2024 | Dépression & Santé Mentale : Les 6 piliers basés sur la science | 00:32:25 | |
Optimisez votre santé mentale et performez grâce à ces 6 piliers et outils. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, je partage les 6 piliers essentiels pour améliorer votre humeur et votre santé mentale en période hivernale. Inspiré des recherches d'experts comme Andrew Huberman et Peter Attia, ce guide pratique vous donnera des outils simples et efficaces pour booster votre énergie, surmonter les défis saisonniers et performer durablement. Ne manquez pas ces conseils pour reprendre le contrôle de votre bien-être et atteindre vos objectifs. 📖 CHAPITRES 0:00 Introduction 02:23 Le contexte : hiver, baisse de morale et début du système anti-dépression (SAD) 04:46 Présentation des 6 piliers de la santé mentale 07:09 Pilier 1 : Optimisation du sommeil et gestion de la lumière 09:32 Pilier 2 : L'importance du mouvement au quotidien 11:52 Pilier 3 : Nutrition et impact sur la santé mentale 14:12 Pilier 4 : Connexions sociales et tri des relations 16:33 Pilier 5 : Gestion du stress et stratégies de résilience 18:54 Pilier 6 : Techniques avancées pour explorer l'inconscient 23:37 Les outils bonus : journaling, méditation et narration personnelle 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 04 Oct 2024 | RTTF#1 - Mon nouveau projet sportif | 00:40:45 | |
Je vous emmène dans un nouveau format mensuel intitulé "RTTF - Road to the French", où je vous partage les différentes facettes de ma vie : professionnelle, sportive et personnelle. J'aborde d'abord la partie business, où je vous donne des nouvelles de mon podcast et de mes projets professionnels, notamment le développement de Système Diète. Ensuite, je m'attaque à la section sport, en vous dévoilant mon ambition de me qualifier à une compétition internationale de CrossFit, le French Throwdown. Je vous parle de mon entraînement, de mon travail avec mon coach Paul Weber, et des ajustements que j'ai faits dans mon alimentation et mes habitudes pour atteindre cet objectif ambitieux. Enfin, je finis par la partie personnelle, en partageant les défis et plaisirs de ma vie au Canada, mes nouvelles habitudes et quelques petits ajustements de vie. Ce format se veut une conversation ouverte et authentique, en toute simplicité, avec pour but de vous inspirer et vous partager mes expériences diverses. Comme toujours, n'hésitez pas à me partager vos retours, et à très vite pour le prochain épisode ! 🎙 CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et présentation du nouveau format 00:00:49 - Structure de l'épisode et explication du format Road to the French 00:00:52 - Partie business: avancées actuelles et objectifs futurs 00:11:00 - Premiers partenariats et collaborations en cours 00:22:41 - Road to the French: objectifs sportifs et entraînements 00:27:35 - Alimentation, sommeil et habitudes de vie alignées 00:30:52 - Projets personnels au Canada et perspectives de retour 00:36:08 - Changements d'habitudes et impact sur la santé 00:38:24 - Routine quotidienne et équilibre entre travail et sport 00:40:45 - Conclusion de l'épisode et appel aux retours des auditeurs 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement) 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 09 Oct 2023 | #003 - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps en créant un empire familial | 00:51:30 | |
Dans cet épisode en duo, on rencontre le top performer Timothée Moiroux et c'est légendaire ! J'ai ADORÉ faire cet épisode et j'espère que tu adoreras l'écouter ! Plusieurs sections :
Cet épisode est une mine d'or !! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @the_branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES - https://www.youtube.com/@timotheemoiroux-mindeo6239 - Smart : https://tinyurl.com/jm928vbf 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 07 Oct 2024 | 10 000 Pas & Marche Quotidienne - Le Guide Ultime | 00:44:34 | |
Aujourd'hui, je vous partage comment j'ai fait de la marche une partie intégrante de ma vie. Autrefois, marcher était une corvée pour moi, mais aujourd'hui, c'est devenu une activité essentielle qui contribue non seulement à ma santé physique, mais aussi à ma clarté mentale et à ma créativité. Cet épisode est une exploration de comment j'ai transformé la marche en un jeu, en quelque sorte, et je vous explique comment vous pouvez également en faire une habitude enrichissante. 📖 CHAPITRES 00:00:49 - Partenariats : Eneko Formation et Système Diète 00:07:35 - Rôle de la marche au quotidien : plus qu'une activité physique 00:10:31 - Stratégies pour intégrer la marche dans la vie quotidienne 00:18:27 - Bienfaits mentaux de la marche : méditation et créativité 00:20:15 - Santé physique et marche : dépenses caloriques et digestion 00:25:36 - Marcher pour une meilleure exposition au soleil 00:27:27 - Rendre la marche ludique : règles de jeu et objectifs hebdomadaires 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) - Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/ - Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement) 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 05 Jan 2024 | "Factfulness" de Hans Rosling - Book Club #Janvier2024 | 00:07:31 | |
NOUVEAU FORMAT ! Ca t'est déjà arrivé de commencer un livre et de te rendre compte qu'il est nul ? Tellement de livres à lire et si peu de temps ! Dans ce format que j'appelle "Epiphanie", je te propose un livre qui t'apportera une "'Révélation". Tu sais, ce moment où tu te dis 'Woah , j'avais jamais vu les choses sous cet angle". L'objectif est de te proposer des livres exceptionnels, qui ont marqué ma vie pour qu'ils changent la tienne. Mes chers auditeurs, bonjour, aujourd'hui, nous plongerons dans le Book Club du mois de Janvier ! Le livre dont je vais vous parler s'intitule Factfullness ou Factualité en Français de Hans Rossling. Ce livre nous permet de sortir dans des dichotomies faciles, du gentil méchant, blanc noir etc. Il nous apprend à repérer les situations où nos biais de pensée déforment notre vision des choses. Indispensable pour comprendre le monde tel qu'il est, Factfulness permet de prendre, enfin, la saine habitude de ne fonder son opinion que sur des faits. Une citation en exemple : "La majorité de la population mondiale ne vit ni dans des pays à faible revenu ni dans des pays à haut revenu, mais dans des pays à revenu moyen. Pour un esprit binaire, cette catégorie n’existe pas. Or c’est là que vit 75 % de l’humanité, pile là où est censé se trouver le fossé. Autrement dit : il n’y a pas de fossé. " Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 🤓 AUTRES ÉPISODES 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 26 Aug 2024 | Définir la Performance : Pourquoi et Comment ? | 00:21:39 | |
Qu'est-ce que la performance et comment la définir de manière claire et mesurable ? C'est une question que je trouve essentielle tant dans le domaine professionnel que sportif. Je partage également les impacts multiples d'une mauvaise définition de la performance et les outils nécessaires pour la mesurer efficacement. Je m'inspire du livre de Reed Hastings, co-fondateur de Netflix, "No Rules Rules", pour expliquer comment instaurer une culture de haute performance dans une organisation. À travers cet épisode, je vous accompagne pour comprendre comment mettre en place des plans d'action précis, que ce soit pour les collaborateurs en sous-performance ou en sur-performance. Je détaille également mes principes pour créer des objectifs factuels et responsabiliser les personnes quant à leurs propres performances. À la fin de l’épisode, je vous invite à réfléchir aux méthodes pour évaluer la performance dans votre propre contexte et à me faire part de vos expériences. Soutenez le podcast en vous abonnant sur votre plateforme de choix et préparez-vous pour de beaux invités à venir. Je vous souhaite une excellente semaine et vous envoie plein de bonnes ondes avant mes vacances bien méritées. CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et présentation de l'épisode 00:01:22 - Définir la performance rationnellement 00:07:30 - Impact de ne pas définir une performance 00:11:40 - Stratégies pour une meilleure gestion de la performance 00:14:45 - Performance et motivation au travail 00:17:05 - La mesure de la performance sur le terrain 00:18:07 - Objectifs mesurables et résilience 00:19:07 - Indicateurs de performance rationnels et sportifs 00:20:07 - Invitation à la discussion et conclusion --- Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI ✌️ 🤓 AUTRES ÉPISODES 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 18 Mar 2024 | #026 - Fanny Nusbaum - La bienveillance a-t-elle rendu la société médiocre ? | 01:08:29 | |
Dans cet épisode de Systèmes, j'accueille Fanny Nusbaum, chercheur en psychologie, spécialisée en neurosciences, auteure, conférencière, essayiste.... (Oui, tout ça !) L’humanisme est une dictature. C’est même une Religion qui promeut une égalité stricte, de la bienveillance, de la faiblesse et de l’approximation qui inhibe la performance individuelle et collective. C’est le parti pris de Fanny Nusbaum dans son dernier livre : L’art de l’Excellence. Ok donc là, chers auditeurs, vous avez compris la teinte de cet épisode. Il va être critique et fondamental, et il va casser toutes les vérités que vous pensiez établies. Alors que j’étais tranquillement en train de lire ce livre, dans mon lit un soir, sur la recommandation d’un ami, j’ai commencé à plongé dans la pensée de Fanny. Alors que le livre parlait d’excellence, de performance, d’embellisme, et tentait de prendre le contre pied de la pensée communément admise qu’il faut être globalement bienveillant, privilégier la communication non violente etc. j’ai pris une énorme claque et je me suis dit : ok, il se passe un truc, il faut absolument que j’ai une conversation avec elle sur Système. Fanny Nusbaum, dénonce la loi de la médiocrité. À coups de bienveillance, de soft skills et de communication non violente, nous avons forgé un monde qui interdit tout comportement conquérant, toute quête d’excellence. L’essentiel, c’est de participer ; l’essentiel, c’est d’être. Ne surtout pas vouloir davantage, se différencier, vivre intensément ; ne surtout pas exister... Voilà comment naît la dictature de l’essence contre l’existence. La dictature des humanistes. Et voilà comment s’éteint l’humanité. Sans concession, Fanny Nusbaum démasque les mécanismes qui nous empêchent d’exister et nous aide à réinvestir nos pouvoirs ancestraux : la force, le courage, l’ambition, l’instinct. Elle nous invite à faire de notre vie une aventure libre, trépidante et unique... une œuvre d’art. Vous commencez à me connaître, j’adore les contrarian, les personnes qui pensent à contre courant, et qui ont des idées à contre courant. On est en plein de dedans, j’ai pris un immense plaisir avec Fanny et j’espère que vous serez réveillés en écoutant cet épisode, parce que ça va vite, ça parle concept, il faut connecter les neurones. Mais comme vous êtes des tops performers, je n’ai aucun doute. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Introduction et Les Impacts du Politiquement Correct sur l'Expression Individuelle 00:04:01 - Fanny Nusbaum : Critique de la Bienveillance Forcée et Plaidoyer pour l'Excellence 00:09:25 - La Dictature de l'Humanisme et son Influence sur la Performance Individuelle 00:14:30 - Enfance et Système Éducatif : Entre Prévention et Encouragement à la Vulnérabilité 00:18:32 - Audible et la Censure : L'Art de l'Excellence Refusé 00:23:07 - Réseaux Sociaux et Harcèlement : La Différence entre Éduquer et Protéger 00:27:39 - Sobriété, Environnement et Absurdité des Conséquences Sociales 00:34:38 - Violence, Réponse et Défense : Apprendre à Reconnaître sa Puissance 00:38:38 - L'Opposition Corps et Esprit dans la Société Moderne 00:43:41 - Processus en Entreprise vs. Réalité Humaine: Flexibilité et Réaction 00:54:20 - L'Exigence de Justification et la Questione de Violence Juste dans la Société 01:03:19 - L'Excellence Française Sous-Valuée : Luxe et Réception à l'Élysée Critiquées 01:07:44 - Conclusion: La Dépression Sociétale due à un Manque d'Ambition et de Rêve 📕 RESSOURCES
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| 07 Oct 2024 | [EXTRAIT] "Il faut appliquer ces 5 principes pour transformer la marche en jeu vidéo" | 00:01:52 | |
Extrait de l'épisode sur le pouvoir de la marche... 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 10 Jun 2024 | #038 - Les secrets d'un entrepreneur pirate : Kévin Dufraisse révèle tout | 01:04:15 | |
Dans ce nouvel épisode de Système, je reçois Kevin Dufraisse, un entrepreneur reconnu et leader d'opinion sur le soloprenariat et la croissance, également auteur de formations parmi les mieux notées en France. Pendant cet échange, nous discutons de l'accessibilité à la liberté financière, des raisons pour lesquelles il est crucial de se révolter contre certains aspects du système éducatif, et de la différence entre obsession et obstination. Nous explorons aussi pourquoi et comment automatiser son business, ainsi que les meilleures stratégies de croissance pour les freelances et les solopreneurs. J'ai adoré ma conversation avec Kevin. Ensemble, nous abordons une grande variété de sujets, de l'expatriation au féminisme, en passant par le business et la cybersécurité. Kevin nous présente également sa vision unique du Growth et partage des anecdotes personnelles révélatrices de son parcours et de sa philosophie entrepreneuriale. Découvrez comment il contourne les systèmes pour maximiser son impact et ses revenus, de ses débuts à l'école de commerce, en passant par son rôle chez The Family, jusqu'à ses succès actuels. Attendez-vous à une discussion riche en insights et en conseils pratiques, avec une touche authentique et une perspective qui pousse à la réflexion. Préparez-vous à être inspirés et à découvrir des stratégies que vous n'entendrez nulle part ailleurs. Bonne écoute à tous, et rendez-vous dans les liens de la description pour en savoir plus et suivre Kevin dans ses prochaines aventures entrepreneuriales. ✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Introduction et présentation de Kevin Dufresse 00:01:36 - Débat sur les vendeurs de formations 00:01:41 - Parcours scolaire et début entrepreneurial de Kevin Dufresse 00:05:23 - Le système éducatif et l'apprentissage en ligne 00:08:36 - Abus et dérives des formations en ligne 00:12:55 - Différence entre obsession et détermination 00:16:40 - Qu'est-ce que le grossacking ? 00:20:58 - Exemples de hacks et méthodes utilisées par Kevin 00:24:53 - Éthique et piraterie dans l'entrepreneuriat 00:31:20 - Réflexions sur l'entrepreneuriat et la performance 00:40:13 - Débat sur la performance et la discipline 00:55:39 - Systèmes non négociables et habitudes à éliminer 01:00:00 - Idée contrarienne et conclusion 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 29 Apr 2024 | #032 - Caroline Mignaux - Pourquoi vous devez développer votre media personnel | 01:02:14 | |
Dans cet épisode de Systèmes, Caroline Mignaux nous embarque dans une discussion aussi riche qu'atypique. D'entrée de jeu, Caroline dévoile son parcours impressionnant, de ses débuts dans la publicité aux États-Unis à la fondation de quatre entreprises, en passant par son succès en tant que podcasteuse avec Marketing Square et une centaine de milliers d'abonnés sur Linkedin. Cet épisode se distingue par son approche non conventionnelle, loin d’une conversation typique. Prévue pour suivre une structure précise, la discussion prend rapidement un tournant inattendu pour explorer une variété de sujets passionnants, du jeûne et ses bienfaits jusqu’à l’efficacité du bracelet connecté Oura Ring, sans oublier la Dream Machine et sa promesse d'une méditation profonde. Caroline partage également des astuces précieuses sur la création de contenu et sur l'importance de la marque personnelle, montrant par l'exemple comment elle manipule son image et son expertise pour toucher et fidéliser une audience variée sur plusieurs plateformes. De manière surprenante, la conversation dévie sur des sujets plus personnels et controversés, comme la vision de Caroline sur le féminisme revendicatif et le débat entourant l'écriture inclusive. Cet échange donne un aperçu unique des perspectives et des expériences de Caroline, illustrant parfaitement son esprit libre, son audace, et sa capacité à naviguer entre différents univers avec aisance. Cet épisode révèle non seulement les coulisses de la réussite d'une entrepreneur hors norme mais offre également une leçon sur la façon dont la flexibilité, la curiosité, et l’authenticité peuvent transformer radicalement notre approche du travail et de la vie. Avec son mélange de conseils pratiques, d'anecdotes personnelles, et de moments de légèreté, "Système" nous livre ici un épisode particulièrement mémorable qui défie les conventions et stimule la réflexion. ✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Introduction et Exploration du Personal Branding avec Caroline Mignaux 00:01:34 - L'Influence et le Parcours de Caroline Mignaux 00:04:10 - La Passion du Marketing et la Création d'Entreprise 00:05:51 - Discussion sur le Growth Marketing et l'Importance de l'Itération 00:08:00 - L'Approche Personnelle du Marketing et le Refus de la Publicité Traditionnelle 00:11:09 - La Philosophie de l'Entreprenariat et l'Importance du Test et de l'Innovation 00:14:19 - Le Jeûne, un Outil de Reset Mental et Physique 00:18:15 - Expériences Personnelles avec la Dream Machine et l'Oura Ring 00:24:40 - La Production de Contenu et la Stratégie Personnelle sur les Réseaux Sociaux 00:25:46 - L'Importance du Média Personnel et le Pouvoir de la Marque Personnelle 00:31:03 - Discussion sur le Féminisme et Les Mouvements Sociaux 00:44:45 - Quel enfant était Caroline ? Et sa Vision de l'Utilité et du Business 00:50:51 - Résumé de l'Épisode et Perspective sur les Contenus à Venir 01:01:39 - Où Trouver Caroline Mignaux et Conseils pour les Auditeurs 📕 RESSOURCES
🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 25 Jun 2024 | #040 - Optimiser Son Temps et Sa Productivité avec Alexis Minchella | 01:01:06 | |
J'ai reçu Alexis Minchella, fondateur de Tribu Indé. Alexis nous partage son expertise sur le freelancing, ses routines de travail et sa psychologie de la performance. Il explique comment il optimise sa productivité tout en restant flexible. Ensemble, nous abordons les erreurs courantes des freelancers, les méthodes pour maintenir une discipline efficace et les moyens de se différencier sur le marché. Nous parlons également de l’importance de créer un média personnel pour bâtir une marque forte et de la notion d'accountability. Une conversation riche en enseignements que vous ne voudrez pas manquer! ✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Introduction d'Alexis Minchella et présentation de l'épisode 00:01:37 - Début de la conversation : Lancement direct dans le sujet 00:02:07 - Alexis sur la création de contenu sous-coté et relance du podcast 00:04:40 - Présentation détaillée des activités de Tribu Indé 00:08:23 - Préparations pour l'enregistrement de la version audio du livre 00:10:54 - Conseils pour les nouveaux freelancers et différencier son offre 00:16:26 - Importance de se nicher pour réussir rapidement 00:19:13 - La difficulté et l'organisation du travail en freelance 00:23:25 - L'importance de la prospection et du retour des clients 00:28:16 - Discussion sur la légitimité du choix entre freelancing et salariat 00:30:03 - Les pièges récurrents chez les freelancers et l'organisation 00:33:03 - Utilité des groupes d'accountability pour maintenir la motivation et les objectifs 00:45:29 - Importance de créer un média personnel et continuer malgré les obstacles 00:50:38 - Discussion sur le concept du "mental de Chips" et le développement de la discipline 00:55:24 - Idées contrariennes et réflexions personnelles d'Alexis 00:56:29 - Questions personnelles à Alexis sur son enfance et ses préférences 01:01:06 - Conclusion de l'épisode et résumé des principaux points abordés 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 08 Jan 2025 | Comment tout transformer en 2025 : 4 techniques clés | 01:10:19 | |
Développe ta performance grâce à 4 étapes simples pour faire décoller 2025. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, on décortique un système en 4 étapes pour éliminer les distractions, se lancer efficacement, maintenir une progression continue et ne jamais s’arrêter. Pourquoi c’est utile ? Parce qu’en appliquant ces méthodes, vous pouvez construire une stratégie solide pour faire de 2025 votre meilleure année. Vous découvrirez des conseils concrets pour mieux gérer vos priorités, focaliser votre énergie et aligner vos dépenses sur vos véritables objectifs. 📖 CHAPITRES 00:00 -La vision 2025 : Pourquoi agir dès maintenant 01:55 - Étape 1 : Éliminer les distractions 06:47 - Optimiser son environnement et ses habitudes 09:07 - Investir dans soi-même : Priorités et allocation de ressources 13:51 - Le piège des mauvaises dépenses et l’importance du focus 16:25 - Relever son niveau d’exigence (amis, mindset, etc.) 20:07 - Lancer des actions concrètes : plus d’excuses 25:52 - Être intransigeant avec ses priorités 29:58 - Se construire une identité forte, éliminer les croyances limitantes 32:20 - Construire une journée type, modèle mental et énergie 36:57 - Identifier et neutraliser les distractions environnementales 43:38 - L’importance de « bosser » : volume de travail et passion 48:29 - Astuces de productivité et concentration 57:43 - Étape 2 : Se lancer même si on n’est pas prêt 01:02:47 - Étape 3 : S’améliorer en continu et accepter l’échec 01:08:05 - Exemples d’échecs personnels et retours d’expérience 01:15:24 - Étape 4 : Ne jamais s’arrêter, construire un système durable 01:29:36 - Conclusion : Visez l’action, pas la perfection 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 23 Oct 2023 | #005 - Jean-Charles Kurdali - Comment arrêter la vie par défaut ? | 00:55:56 | |
Dans cet épisode en duo, on rencontre Jean Charles Kurdali et c'est légendaire ! J'ai ADORÉ faire cet épisode et j'espère que tu adoreras l'écouter ! On s'est prêté à un jeu : celui de faire le commentaire des plus belles punchlines de son livre. (La vie intentionnelle). C'est clairement un épisode qui va crescendo, il est très clivant, et il ne pas va pas plaire à tout le monde. Et... C'est exactement pour cette raison que je l'ai adoré. Il est riche et dense. On y parle de Responsabilité, de Courage, de communisme, de Capitalisme, de Body Positivisme... Bref des sujets d'actualité. Cet épisode est une mine d'or !! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @the_branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES - Podcast - Sans Permission - Voyage en misarchie: Essai pour tout reconstruire - Essais - Montaigne - 12 règles pour une vie - Naval Ravikant - Almanach 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES - Comment j'ai vaincu ma dépression - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 26 Mar 2025 | Pourquoi les hacks ne suffisent pas : 3 leviers pour performer | 00:34:07 | |
Optimiser sa vie sans vision, c’est plafonner sa performance. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction au Podcast et Objectifs 03:00 Importance de la Vision à Long Terme 05:56 Les Limites des Hacks et Routines 11:48 Définir un Système Performant 18:09 Élargissement des Thématiques du Podcast 19:21 Émergence de nouvelles idées économiques 22:22 Performance et systèmes d'entreprise 26:48 Santé mentale et performance globale 30:28 Mises à jour personnelles et professionnelles 37:12 Liens entre performance sportive et business 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 15 Apr 2024 | #030 - Yasmine El Attare - Comment votre mental influence votre performance sportive ? | 01:01:09 | |
Dans cet épisode, nous avons eu l'honneur d'accueillir Yasmine El Attare (@yasmine.el.coach) une coach sportive reconnue et une créatrice de contenu vibrante. Yasmine brille par sa présence en ligne, n’hésitant pas à partager ses connaissances en matière de performance sportive et mentale. Elle se distingue également par son approche unique qui casse les clichés sur les femmes dans le sport. Attendez-vous à une discussion enrichissante où Yasmine partage non seulement sa vision de la performance, mais aussi des conseils pratiques pour surmonter la peur du regard des autres et les critiques. Ce dialogue ouvre une fenêtre sur le monde du coaching, la gestion de l'image de soi sur les réseaux et l'importance de suivre sa passion. Un épisode qui est, sans aucun doute, une source d'inspiration pour quiconque cherche à se dépasser et à briser les stéréotypes. Yasmine souligne l'importance de la persévérance et de la régularité dans le contenu en ligne ainsi que dans l'entraînement, en rappelant l’importance de l'équilibre et du bien-être dans la quête de la performance. Un must à écouter pour tout passionné de sport et de développement personnel! ✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Introduction et Présentation de Yasmine El Attare 00:01:07 - Débuts sur les Réseaux Sociaux et Popularité 00:03:32 - Performance Mentale dans le Sport et Hors Sport 00:04:50 - Relation avec la Féminité et le Sport 00:07:46 - Casser les Clichés sur les Femmes dans le Sport 00:10:05 - Importance du Soutien Mental dans le Coaching Sportif 00:14:23 - Les Bénéfices de Se Confronter au Regard des Autres 00:16:25 - La Gestion des Commentaires Négatifs et la Force Mentale 00:18:09 - L'Équilibre Entre Vie Professionnelle sur les Réseaux et Vie Personnelle 00:20:33 - Conseils pour Gérer le Temps d'Écran et l'Importance de Se Déconnecter 00:22:43 - Vision Personnelle de la Réussite et de l'Épanouissement 00:27:00 - Impact des Études et Expériences Passées sur la Carrière Actuelle 00:29:15 - Conseils aux Auditeurs pour Gérer le Regard des Autres et Poursuivre leurs Passions 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 06 Nov 2023 | #007 - Mathias Rota - Optimiser son physique pour performer | 00:49:21 | |
Dans cet épisode en duo, on rencontre Mathias Rota ! Mathias est un coach spécialisé en préparation physique qui a accompagné des centaines de clients. C'est avec lui que j'ai réalisé mes dernières préparations. J'ai ADORÉ faire cet épisode et j'espère que tu adoreras l'écouter ! Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche et péchu ! On parle des éléments essentiels pour la santé et la performance physique, des impacts des réseaux sociaux sur la santé mentale et notre image de soi, de TCA, des réflexions sur ce qu'on a vraiment envie de faire de sa vie. Cet épisode est très conversationnel, ambiance détendue et on se marre. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES - @mathiasrota.coach 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES - Comment j'ai vaincu ma dépression - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 04 Jun 2024 | #37 - Mon meilleur outil pour me concentrer à la salle (+ bonus : les compléments alimentaires que je prends) | 00:12:44 | |
NB : Problème sur l'upload de la fin de l'épisode -> Je vous mets la fin ici + un petit cadeau supplémentaire. ANNONCE : Je recherche 3 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 3 places pour te transformer : -------- Dans cet épisode de Système, je me suis penché en solo sur un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la concentration. La question souvent posée est, "quel est le meilleur système pour rester concentré ?" Dans ce guide ultime de la concentration, je partage avec vous des conseils pragmatiques, allant de l'impact de l'alimentation aux stratégies pour entraîner votre cerveau à rester focus. En début d'épisode, je décris les influences de notre environnement, notamment le rôle perturbateur que peut jouer notre téléphone. Ensuite, je plonge dans les fondamentaux de la concentration, en expliquant les trois mécanismes essentiels qui permettent de diriger et maintenir notre attention. Je discute également de l'importance cruciale du sommeil pour des performances cognitives optimales, et comment des cycles de travail de 90 minutes peuvent être utilisés efficacement pour maximiser votre niveau de focus. À travers l'épisode, je partage des méthodes concrètes comme l'utilisation des bruits blancs, des battements binauraux, et des techniques de regard pour améliorer votre capacité de concentration. Je touche aussi à l'alimentation, en détaillant quels types de nutriments et de suppléments peuvent favoriser le focus. Enfin, je mentionne l'importance de la méditation et de la gestion du stress grâce à l'exposition au froid pour maintenir un bon niveau de concentration. C'est un épisode riche en informations et je vous invite à le réécouter plusieurs fois pour bien assimiler tous ces précieux conseils. N'hésitez pas à partager vos retours et à me poser des questions pour approfondir certains aspects. Profitez bien, et restons concentrés ensemble ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et annonce du thème de l'épisode 00:01:19 - Présentation de Pierre-Emmanuel Branger et introduction des trois parties de l'épisode 00:06:31 - Discussion sur les abonnés, réussites et futurs invités du podcast 00:09:54 - Première partie : "On plante des graines" avec des réflexions sur la vie quotidienne 00:21:25 - La règle du 3-2-1 pour améliorer le sommeil 00:30:22 - Explication sur l'importance du sommeil et de la préparation pour se concentrer 00:36:34 - La durée optimale de la concentration et ses cycles 00:47:04 - Importance de la nutrition sur la concentration 00:57:34 - L'impact du stress sur la concentration et l'exposition au froid 01:02:03 - Techniques comportementales pour améliorer la concentration, incluant la méditation et le yoga nidra 01:07:32 - Utilisation du regard pour renforcer la concentration 01:09:53 - Conclusion de l'épisode avec recommandations et remerciements 📕 RESSOURCES
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| 03 Jun 2024 | #037 - Comment optimiser votre focus et votre concentration ? (Les secrets pour rester concentré sans effort même quand on est AHDH) | 01:05:07 | |
ANNONCE : Je recherche 3 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 3 places pour te transformer : ICI -------- Dans cet épisode de Système, je me suis penché en solo sur un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la concentration. La question souvent posée est, "quel est le meilleur système pour rester concentré ?" Dans ce guide ultime de la concentration, je partage avec vous des conseils pragmatiques, allant de l'impact de l'alimentation aux stratégies pour entraîner votre cerveau à rester focus. En début d'épisode, je décris les influences de notre environnement, notamment le rôle perturbateur que peut jouer notre téléphone. Ensuite, je plonge dans les fondamentaux de la concentration, en expliquant les trois mécanismes essentiels qui permettent de diriger et maintenir notre attention. Je discute également de l'importance cruciale du sommeil pour des performances cognitives optimales, et comment des cycles de travail de 90 minutes peuvent être utilisés efficacement pour maximiser votre niveau de focus. À travers l'épisode, je partage des méthodes concrètes comme l'utilisation des bruits blancs, des battements binauraux, et des techniques de regard pour améliorer votre capacité de concentration. Je touche aussi à l'alimentation, en détaillant quels types de nutriments et de suppléments peuvent favoriser le focus. Enfin, je mentionne l'importance de la méditation et de la gestion du stress grâce à l'exposition au froid pour maintenir un bon niveau de concentration. C'est un épisode riche en informations et je vous invite à le réécouter plusieurs fois pour bien assimiler tous ces précieux conseils. N'hésitez pas à partager vos retours et à me poser des questions pour approfondir certains aspects. Profitez bien, et restons concentrés ensemble ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et annonce du thème de l'épisode 00:01:19 - Présentation de Pierre-Emmanuel Branger et introduction des trois parties de l'épisode 00:06:31 - Discussion sur les abonnés, réussites et futurs invités du podcast 00:09:54 - Première partie : "On plante des graines" avec des réflexions sur la vie quotidienne 00:21:25 - La règle du 3-2-1 pour améliorer le sommeil 00:30:22 - Explication sur l'importance du sommeil et de la préparation pour se concentrer 00:36:34 - La durée optimale de la concentration et ses cycles 00:47:04 - Importance de la nutrition sur la concentration 00:57:34 - L'impact du stress sur la concentration et l'exposition au froid 01:02:03 - Techniques comportementales pour améliorer la concentration, incluant la méditation et le yoga nidra 01:07:32 - Utilisation du regard pour renforcer la concentration 01:09:53 - Conclusion de l'épisode avec recommandations et remerciements 📕 RESSOURCES
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| 22 Jul 2024 | Comment savoir si on est un top performer ? (Traits communs et tips pour en devenir un) | 00:18:56 | |
Cet épisode est dédié aux caractéristiques communes des Top Performers que j'ai pu interviewer tout au long de l'année. J'ai condensé pour vous les enseignements des 40 épisodes précédents en sept points clés. J'espère que cet épisode à la fois synthétique et instructif vous plaira. En attendant, profitez de l'été pour réécouter certains épisodes. Votre retour est mon carburant, et ce podcast fonctionne grâce à la passion et l'envie d'apprendre. Si vous avez quelques minutes, n'hésitez pas à laisser une note ou un commentaire sur Apple Podcasts et Spotify, cela aide énormément pour la visibilité. Je vous souhaite une excellente semaine, et je vous dis à lundi prochain pour une nouvelle capsule ! CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et mode capsule d'été 00:01:30 - Annonce de la synthèse des 40 épisodes 00:02:45 - Caractéristiques communes des Top Performers 00:04:20 - Premier dénominateur commun : Le sentiment d'urgence 00:06:15 - Deuxième dénominateur commun : Sentiment de supériorité 00:08:40 - Troisième dénominateur commun : Passion obsessionnelle 00:11:25 - Quatrième dénominateur commun : Haine de la défaite 00:13:00 - Cinquième dénominateur commun : Curiosité extrême 00:15:50 - Sixième dénominateur commun : Systèmes d’habitudes 00:17:30 - Septième dénominateur commun : Enfance compliquée et responsabilisation 00:19:00 - Conclusion et recommandations de l'été --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ --- 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 31 Dec 2024 | Concentration & Focus : Le Guide Ultime (Scienced Based) | 00:51:20 | |
Boostez votre focus avec des stratégies scientifiques et pragmatiques. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode de Systèmes, découvrez les clés pour améliorer votre concentration et vos performances. Explorez les impacts de l’alimentation, les outils cognitifs, et les techniques pour cultiver un focus durable. Vous repartirez avec des stratégies concrètes pour transformer votre quotidien et atteindre vos objectifs. 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction à la concentration 02:47 Les mécanismes de la concentration 06:10 L'importance du sommeil 09:05 Stratégies pour améliorer la concentration 11:48 Durée optimale de la concentration 25:34 L'importance du défocus pour la concentration 26:30 Nutrition et concentration : les bases essentielles 36:33 Gérer le stress pour optimiser la concentration 40:23 Outils comportementaux pour améliorer la concentration 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 04 Dec 2023 | #011 - Guillaume Linet - La Culture de la performance chez la Licorne Spendesk | 00:44:58 | |
Dans cet épisode, plongez dans l'univers passionnant de la croissance rapide des entreprises avec notre invité spécial, Guillaume Linet, Chief of Staff chez Spendesk. Explorez les thèmes clés suivants :
Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES - Guillaume Linet 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES - #007 - MATHIAS ROTA - COMMENT OPTIMISER VOTRE SANTE POUR PERFORMER - #006 - CREUSER L'ECART, GUIDE COMPLET DU SOMMEIL, SALAIRE - #008 - TOC, ANONYMAT, VACANCES ILLIMITEES, "C'EST TROP CHER" 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 29 Oct 2024 | [EXTRAIT] "Ton corps respire même quand tu ne ventiles pas" - Stéphane Tourreau, Vice Champion du monde d'apnée | 00:01:38 | |
Extrait de l'épisode avec Stéphane Tourreau, Vice Champion du monde d'apnée 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 08 Jul 2024 | #042 - Episode Final - Flexibilité du Système, Dette de productivité, Fatigue | 00:43:59 | |
C'est le dernier épisode de la saison et je ressens une pointe d'émotion en l'enregistrant. Je fais un récapitulatif de ce deuxième trimestre, nos réussites et les leçons tirées pour les prochains mois. Flexibilité du Système, ne pas se disperser, concept de capacité de production... Bref comprendre ce qui maximise l'impact avec le moins de temps et d'energie. Je vous dévoilerai également les coulisses de ma vie personnelle et mes projets pour système. J'ai déménagé dans un nouvel appartement, ce qui, je pense, va fortement influencer mon moral et mon niveau d'énergie. Nous discuterons aussi de mes objectifs pour le troisième trimestre, y compris la stabilité dans mon nouvel environnement et la continuation du développement de Système pour en faire le premier média des performers. Cette saison a été incroyablement transformative pour moi. Elle m'a permis de rencontrer des personnes inspirantes et de développer un réseau enrichissant. En fin de compte, je vous partagerai mon plan pour cet été : des épisodes capsules courts, essentiels et efficaces, pour vous apporter du contenu pertinent tout en me permettant de recharger mes batteries. --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et galères techniques 00:02:30 - Déménagement à Montréal et nouvelles métriques du podcast 00:07:00 - Challenges et réflexions sur les notes et reviews 00:11:10 - Développement des plateformes YouTube et TikTok 00:16:40 - Analyse des anciennes démarches commerciales vs. performance actuelle 00:19:20 - Chapitre sur la diffusion et la charge de travail 00:25:40 - Retours de vacances, impact et prises de décision 00:35:00 - Plan pour les prochains épisodes et recrutements 00:41:00 - Conclusion de la première saison et plans futurs 📕 RESSOURCES
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| 29 Oct 2024 | #049 - Respirer pour Mieux Performer : Les Leçons de Stéphane Tourreau, Vice-Champion du Monde d’Apnée | 01:24:58 | |
Dans cet épisode, Stéphane Tourreau, apnéiste et vice-champion du monde, partage ses méthodes pour se dépasser, gérer le stress et être pleinement conscient dans chaque instant. Nous discutons de son parcours, de la manière dont l’apnée l’a aidé à mieux comprendre sa respiration et comment chacun peut appliquer ces principes pour mieux performer, que ce soit dans le sport ou la vie quotidienne. 📖 CHAPITRES 00:04:00 - Bénéfices de l'apnée sur la pleine conscience 00:10:21 - Profils des personnes initiées à l'apnée 00:15:43 - Déroulement d'une session d'apnée 00:22:15 - Apnée comme sport-santé : bénéfices pour les athlètes 00:27:02 - Impact de la respiration sur la performance sportive 00:35:03 - Planification et équilibre de vie 00:44:34 - Entraînement et gestion des plongées profondes 00:54:23 - Perspectives de performance et importance de l'environnement 01:06:01 - Importance de la routine et gestion de l'énergie Stéphane : https://www.instagram.com/stephanetourreau/ 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 08 Jan 2024 | #016 - Maxime Barbier - Comment rendre ses rêves réalisables ? | 01:04:31 | |
"La véritable barrière entre vous et les personnes que vous ne connaissez pas n’est qu’un simple “Bonjour”". C’est la devise de Timeleft, l’entreprise que Maxime Barbier, mon invité du jour a co-fondé. Maxime Barbier est multi-entrepreneur et créateur de contenu. Vous l’avez sûrement connu lors de l’époque Minute Buzz qui est bien lointaine désormais. Maxime a aujourd’hui co-fondé Timeleft une application qui organise des dîners entre inconnus. Peut être aussi pour la réalisation de sa fameuse liste de rêves où Maxime s’est livré à des expériences pour le moins surprenantes et atypiques Le sujet des rêves et de la bucket list est déjà revenu plusieurs fois sur ce Podcast. Le constat est simple, en imaginant vivre jusqu’à 80ans, tout en retirant les 20 premières années de notre vie où on n’est pas autonome, et les 20 dernières où on n’est plus en pleine capacité, il nous reste 4000 semaines à vivre. 4000 dimanches soir à manger des sushis devant un bon film, 4000 samedis matin à siroter un bon café sur une terrasse ensoleillée… Alors que je viens de vous induire une FOMO (Fear of missing out), un sentiment d’urgence, une question se pose : est ce que je suis en train de bien les employer? Attendez-vous à découvrir à quel point la vie est riche de surprises. Alors que Maxime avait sa trajectoire toute tracée, il se retrouve éjecté de l’entreprise qu’il a fondée. Et si pourtant, c’était en fait la meilleure chose qui lui soit arrivée ? Et si pourtant, c’était un violent coup du destin, qui l’avait conduit à mettre ou remettre du sens dans sa vie pour effectuer les plus belles expériences ? Attendez vous dans cet épisode à découvrir comment Maxime a transformé cette perturbation en la plus grande source d’accomplissement C’est un épisode qui m’est particulièrement cher en ce début 2024. Je crois que c’est par des messages forts comme celui ci que nous nous autoriserons à être et nous sentir libres. Maxime passe en revue, ses peurs, échecs, projets, accomplissements. On parle même de ses expériences avec les psychédéliques dont il nous parle ouvertement et qui sont à ses yeux parmi les plus intenses expériences qu’il ait vécues. J’ai vraiment adoré cet échange car Maxime est un profil hybride qui mêle sport, mindset et business. Maxime est une personne libre qui s’autorise à souhaiter, espérer, créer ce qui l’inspire. Loin de l’enfermement du métro boulot dodo, j’ai aimé ce message d’espoir : Notre vie est dans nos mains et on peut en faire ce qu’on veut, il faut juste qu’on s’autorise à se sentir libre pour la concevoir. Comme dirait François Mauriac, “Notre vie vaut ce qu’elle nous a coûté d’efforts” Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 21 Oct 2024 | [EXTRAIT] "J'étais hyper dur avec moi, je me disais que je voulais me foutre en l'air" - 2 ANS SANS ALCOOL | 00:02:59 | |
Extrait de l'épisode sur mes 2 ANS SANS ALCOOL. 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 25 Dec 2023 | #014 - Le Photomentaliste - Comment Exploser sur Instagram en 1 semaine | 01:01:04 | |
Comment passer de 5000 à 200 000 abonnés en 1 semaine. Dans cet épisode plein d'espoir et de bienveillance, Thanh revient sur la genèse de son projet qui consiste à faire sourire des inconnus grâce à des tours de mentalisme. Il nous explique :
Et bien d'autres choses... ! Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 02 Sep 2024 | 6 MOIS AU CANADA : Bilan et Réalité d'une Expatriation | 00:41:45 | |
Dans cet épisode, je partage mon aventure d'expatrié au Canada, plus précisément à Montréal. Après six mois passés ici, je vous livre une analyse honnête et détaillée de cette nouvelle vie. Avec deux parties au programme, je commence par énoncer six principes clés que j'ai découverts à travers cette expérience, allant de la gentillesse des Canadiens, de l'impression de sécurité parfaite jusqu'à des points culturels et économiques plus complexes. En seconde partie, je vous raconte quelques anecdotes cocasses et parfois stressantes qui nous sont arrivées, de notre arrivée à l’aéroport jusqu’aux péripéties avec un appartement insalubre et un dégât des eaux à 14 500 dollars de dommages. Les rencontres inattendues, les défis du quotidien et les réalités culturelles ponctuent ce riche tableau. Est-ce que l'expérience vaut vraiment le coup ? Restez avec moi pour en savoir plus et découvrir ma conclusion sur cette première année d'expatriation et ce qui pourrait m'attendre avant un éventuel retour en France. CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et teasing des sujets abordés 00:03:35 - Relations sociales au Canada 00:09:10 - Sentiment de sécurité à Montréal 00:15:15 - Comparaison de la qualité de vie avec celle à Paris 00:20:00 - Aperçu du coût de la vie au Canada 00:25:00 - Différence culturelle entre les Canadiens et les Français 00:30:00 - Recherches d'appartements et premières galères 00:35:00 - Anecdotes et mésaventures canadiennes 00:41:07 - Bilan et réflexion sur l'expatriation --- Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI ✌️ 🤓 AUTRES ÉPISODES 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 10 Dec 2024 | Comment optimiser vos capacités attentionnelles et cognitives - Anthony Lespade | 01:29:46 | |
Boostez votre mental et optimisez vos performances grâce aux stratégies des préparateurs. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction à la Performance et Bien-être 03:12 La Durabilité de la Performance 06:02 Préparation Mentale : Définition et Importance 08:56 Différences entre Préparateur Mental, Coach et Psychologue 11:47 Les Outils de la Préparation Mentale 15:10 L'Intégration de la Préparation Mentale dans le Sport 18:05 Processus d'Accompagnement des Athlètes 20:59 Cas Pratiques et Adaptation des Outils 23:54 Conclusion et Perspectives de la Préparation Mentale 31:28 Gestion de l'anxiété avant la compétition 34:23 Optimisation des capacités attentionnelles et émotionnelles 39:43 Préparation mentale : un entraînement pratique 43:09 Conscience de soi et évaluation des capacités 47:05 Méditation et développement de la conscience 52:51 Dépollution du quotidien pour une meilleure performance 59:24 Cas complexe : gestion d'une situation d'urgence en compétition 01:02:47 Gestion de l'adrénaline et des souvenirs 01:07:09 Stratégies de préparation mentale 01:10:56 Caractéristiques des athlètes performants 01:17:24 Ludisme et approche décontractée 01:20:54 Éducation et parcours personnel 01:27:30 Liberté et performance : marcher pieds nus 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 21 Oct 2024 | 2 ANS SANS ALCOOL : POURQUOI ET COMMENT JE NE BOIRAI PLUS JAMAIS | 00:49:57 | |
Dans cet épisode, je reviens sur une expérience personnelle marquante : deux ans sans alcool. Je partage mon parcours depuis la décision d'arrêter de boire, et comment cette décision a transformé ma vie tant sur le plan physique que mental. Je parle des bénéfices inattendus que j'ai retirés de cette abstinence et de la façon dont j'ai appris à naviguer dans un monde social souvent tourné autour de l'alcool. Je vous emmène avec moi en abordant des moments de tentation et comment j'ai su rester fidèle à mon engagement. Je débats aussi sur l'impact que l'alcool avait sur mes capacités mentales et sur ma productivité, et je discute des changements positifs que j'ai observés une fois l'alcool banni de ma vie. Cet épisode est là pour vous inspirer à réfléchir à votre consommation d'alcool, à vous encourager à vous questionner sur votre propre relation avec ce dernier, sans jugement ni obligation. 📖 CHAPITRES 00:02:00 - Introduction personnelle et thème de l'épisode : deux ans sans alcool 00:04:00 - Décision d'arrêter l'alcool : raisons et parcours initial 00:06:00 - Expérience personnelle au Salon des artisans vignerons 00:09:00 - Prise de conscience et impact de l'alcool sur la vie quotidienne 00:11:00 - Burn-out et dépression : contexte et déclencheurs 00:14:00 - Transition vers un mode de vie sain et structuré 00:16:00 - Premiers bénéfices de l'arrêt de l'alcool 00:20:00 - Relation avec l'entourage et effets sociaux 00:25:00 - Réflexions personnelles et validation du choix de vie 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 27 Feb 2024 | #023 - Le guide ultime sur la Dopamine - les secrets pour hacker votre motivation | 00:51:43 | |
Aujourd'hui, je veux vous parler d'un voyage que j'ai entrepris dans les méandres de la dopamine, cette molécule qui orchestre dans l'ombre notre motivation, nos envies, et en un sens, la qualité de notre vie. Conscient du rôle pivot de la dopamine dans notre quotidien, cet épisode s'est offert comme une exploration minutieuse, aspirant à démystifier les mécanismes de notre cerveau pour embrasser un bien-être durable. D'emblée, l'épisode m'a plongé dans une réflexion sur nos habitudes de vie : notre addiction aux réseaux sociaux, nos choix alimentaires et notre rapport au travail. La dopamine, cette force à double tranchant, peut nous conduire au sommet de la motivation, comme nous précipiter dans les abysses de l'apathie. La découverte la plus percutante fut sans doute la mise en lumière des pratiques pouvant augmenter notre seuil de dopamine de manière saine. De l'exposition au froid à l'adoption du jeûne intermittent, chaque suggestion s'avérait être un fil d'Ariane nous guidant hors du labyrinthe des plaisirs éphémères vers une gratification durable. Surtout, l'épisode m'a invité à redéfinir ma perception du travail. Il m'a appris à chérir le processus plutôt que de me focaliser exclusivement sur les résultats, une révélation transformant chaque tâche, chaque effort, en source potentielle de satisfaction et d'enrichissement personnel. Au final, cet épisode n'était pas qu'une leçon sur la dopamine. C'était un appel à repenser notre approche de la vie, en nous équipant de stratégies pour piloter consciemment notre motivation. Grâce à ces insights, je me sens désormais mieux armé pour naviguer dans le quotidien, maîtrisant les eaux parfois tumultueuses de la dopamine pour atteindre un rivage plus serein et épanoui. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 1. Introduction et importance de l'épisode (00:00.00) 2. Plantage de graines : apprentissages personnels et feed-back (01:29.19) 3. Le système de dopamine : comprendre son cerveau pour mieux gérer sa motivation et son bien-être (12:41.29) 📕 RESSOURCES Huberman Dopamine : https://www.youtube.com/watch?v=QmOF0crdyRU&t=607s 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 16 Sep 2024 | #043 - EPISODE SPECIAL pour les 1 an de Systèmes (ne pas le manquer) | 01:16:54 | |
C'est un épisode très spécial pour célébrer les 1 an du podcast et le démarrage de la saison 2. Pour cette occasion, on a décidé d'inverser les rôles. Cette fois, c'est moi qui vais être interviewé par mon frère Geoffrey, journaliste radio à Europe 1. On a exploré mes souvenirs d'enfance, mon parcours personnel et professionnel, les valeurs que je porte et l'importance de la famille. On a évoqué aussi le sport, en particulier mon long engagement avec le karaté. On a parlé des jeux vidéo, des moments marquants et des leçons de vie tirées de mes expériences. Geoffrey m'a poussé à réfléchir sur les échecs et les succès, pourquoi j'ai lancé ce podcast et comment il a transformé ma vision des choses. CHAPITRES : 00:05:00 - Importance et valeurs de la famille 00:09:55 - Parcours et expérience dans le karaté 00:15:00 - Développement de la passion pour les jeux vidéo 00:18:15 - Difficultés scolaires et harcèlement 00:21:00 - Stage de 3ème et ambitions politiques 00:23:00 - Transition vers la prépa et expérience militaire 00:29:20 - Health Masters : Début sur YouTube et le fitness 00:43:15 - Expérience dans le marketing de réseau 00:50:40 - Création de MaFitBox et logistique 00:52:30 - Lancement du podcast Système et impact 00:59:20 - Perspectives d'avenir pour le podcast 01:01:20 - Réception des critiques et gestion des commentaires --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ 📕 RESSOURCES
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| 22 May 2024 | "Ne jamais couper la poire en deux" Chris Voss - Book Club - Avril 2024 | 00:08:56 | |
Ca t'est déjà arrivé de commencer un livre et de te rendre compte qu'il est nul ? Tellement de livres à lire et si peu de temps ! Dans ce format, je te propose des livres exceptionnels, qui ont marqué ma vie pour qu'ils changent la tienne. Bienvenue à tous dans ce nouvel épisode du Book Club de Systèmes ! Aujourd'hui, nous plongeons dans un univers fascinant : la négociation. Que vous trouviez cela intimidant ou simplement inconfortable, cet épisode est fait pour vous. Le livre du mois est "Ne jamais couper la poire en deux" de Chris Voss, ancien négociateur du FBI. Pourquoi ce livre est-il capital ? Parce que la négociation structure nos interactions quotidiennes, que ce soit avec un boulanger ou lors d’une réunion d’affaires. Chris Voss nous offre un guide pratique et concret sur l’art de la négociation, en partageant ses précieuses expériences du FBI. Nous explorerons ensemble des concepts clés comme l'empathie tactique et l'étiquetage des émotions, des compétences indispensables pour mieux comprendre et influencer notre interlocuteur. Vous découvrirez comment diriger une conversation en posant les bonnes questions et pourquoi le "comment" est plus puissant que le "oui ou non". Ce livre regorge de conseils pratiques et d'histoires captivantes, rendant le contenu non seulement utile mais aussi agréable à lire. Que vous soyez dans le domaine commercial ou non, il y a des leçons universelles à tirer sur la psychologie humaine et la communication. Je publie également sur mes réseaux sociaux des activités liées aux livres. N'hésitez donc pas à me taguer en commentaire ou à débriefer du livre avec moi. (@pierre.emmanuel.branger) L'idée du Book Club est aussi de lire ces livres ensemble, pas forcément en même temps, mais en essayant de s'aligner un peu sur le timing de lecture. N'hésitez pas à me partager vos sélections, vos recommandations, vos suggestions pour les prochains livres, prochains Book Club. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 Le nec plus ultra ? Partage l'épisode à deux personnes de ton réseau. Et là, je me dirai que t'es un vrai <3 ✌️ 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 28 Jan 2025 | Discipline Extrême : le Guide Ultime basé sur la Science | 00:50:30 | |
Découvrez les clés scientifiques pour construire une discipline extrême. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 0:00 - Introduction : Pourquoi parler de discipline extrême ? 3:05 - Les deux forces internes : Friction limbique et contrôle top-down 10:48 - La dopamine et l'anticipation de la récompense 18:23 - L'importance de visualiser la réussite et retarder la gratification 23:10 - Construire une motivation durable malgré les obstacles 33:26 - Le rôle du sommeil dans la discipline 38:20 - Caféine et discipline : allié ou faux ami ? 42:12 - Focus et apprentissage : intégrer les bonnes pratiques 45:44 - Alterner entre phases d’engagement et de relâchement 49:33 - Maîtriser les distractions pour rester concentré 54:55 - Conclusion : Adoptez un système pour performer durablement 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 10 Dec 2024 | [EXTRAIT] "La méditation, c’est l’art de muscler son attention pour exceller." Anthony Lespade | 00:01:59 | |
Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien.
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| 19 Feb 2024 | #022 - Clément SSB - Ses secrets pour faire des millions de vues avec les reels ? | 00:51:09 | |
Dans cet épisode, je reçois Clément SSB, il est fondateur de l'agence personnelle, créateur du podcast AfterMarket, et surtout c'est l'expert du reel viral en France. Et oui, c'est lui le "mur" dont vous me parlez à chacune de mes vidéos verticales. La viralité, la création de contenus, le storytelling sont des sujets à la fois hyper permanents, on raconte des histoires depuis la nuit des temps, et tellement impermanents. Sur instagram, on a l’impression qu’il faut suivre les trends, que l’algorithme change toutes les semaines, que tout est en changement perpétuel. " Avant Systèmes, j’étais un énorme noob dans la création de contenu, j’évitais au maximum les réseaux, TikTok Instagram etc. Je ne regardais jamais de reels ou de short. Mais il faut le dire, il y a quelque chose de beau dans des reels bien montés. Clément nous révèlent toutes ses astuces et secrets sans langue de bois. Selon lui, il faut être clivant ou en tout cas avoir des paroles clivantes, ce qui fait une belle nuance et laisser les commentaires faire régner le débat et apporter de la nuance. On a évoqué des théories importantes comme le sujet de la signature auditive, le faire d’être authentique dans sa création... Et pour Clément, ce qui fait les meilleurs créateurs, c’est leur capacité à prendre des éléments de leur quotidien, de le théoriser et de le redéployer dans un autre contexte. Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES 1. (00:00.24) Présentation de l'épisode et introduction de Clément SSB. 2. (01:50.78) Début de l'interview. 3. (03:14.74) Les débuts de Clément dans la création de contenu et le marketing. 4. (07:22.12) Les éléments d'une vidéo virale - discussion sur la théorie de Clément. 5. (10:14.68) Le Framework AIR de Clément pour créer des vidéos à succès. 6. (15:05.10) Discussion sur le clivage et l'importance de susciter le débat pour la viralité. 7. (20:23.00) L'importance d'avoir un point de vue unique et d'être reconnaissable. 8. (24:40.14) La gestion des commentaires négatifs et l'apport des débats dans la viralité. 9. (30:05.28) L'importance de la marque personnelle dans le succès professionnel. 10. (39:19.50) Les traits des top performers selon Clément. 📕 RESSOURCES 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 24 Feb 2025 | Zone 2 : Mythe ou Révolution ? La Vérité en 2025 - Sean Seale (Upside Strength) | 02:19:34 | |
La zone 2 : toujours sous-cotée ou le secret des champions ? 👉 👉👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 11 Nov 2024 | #051 - Secrets de Performance de Théo Lion : Optimisation, Discipline et Mindset | 01:10:19 | |
Dans cet épisode de Systèmes, j’accueille Théo Lion, entrepreneur, créateur du podcast Road To Scale, et fondateur de l’agence de publicité Coudac. Théo a su optimiser chaque aspect de sa vie pour exceller aussi bien dans le business que dans le sport. Son approche unique de la performance, de la discipline et de la gestion de son temps est un véritable modèle pour tous ceux qui cherchent à atteindre l’excellence. Au programme de l’épisode : • Comment Théo structure ses journées pour être au top de son efficacité 🎯 • Pourquoi la performance est pour lui un standard personnel et non un objectif imposé 🏆 • Son parcours entrepreneurial et les défis qu’il a surmontés avec Coudac 🚀 • Les routines de Théo pour maintenir un équilibre entre performance physique et mentale 💪🧠 • Et bien plus encore ! Pourquoi écouter cet épisode ? Si vous cherchez à optimiser vos propres routines, à comprendre comment atteindre un niveau de discipline élevé, ou si vous êtes passionné par l’entrepreneuriat, cet échange avec Théo Lion est fait pour vous. Il partage ici des stratégies concrètes et des anecdotes inspirantes qui pourraient bien changer votre vision de la performance. 📖 CHAPITRES 0:00 – Introduction et Présentation de Théo Lion 2:15 – Le Parcours de Théo : De l’entrepreneuriat à Road To Scale et Coudac 8:30 – Pourquoi la Performance est un Standard Personnel pour Théo 12:45 – Structurer ses Journées : Routines et Optimisation pour la Productivité 18:20 – Comment il Gère les Hauts et Bas de l’Entrepreneuriat 25:00 – Discipline et Mindset : Les Clés pour Exceller en Sport et en Business 31:40 – L’Importance de Fixer ses Propres Objectifs (et d’ignorer les distractions externes) 36:15 – Stratégies de Performance Physique : L’entraînement et la Nutrition 41:50 – Surmonter les Doutes et Utiliser les Échecs comme Tremplins 47:20 – Les Meilleurs Conseils de Théo pour les Entrepreneurs et Athlètes 52:30 – Conclusion : Ce que la Performance Signifie pour Théo Aujourd’hui Ses réseaux : • YouTube : https://www.youtube.com/@theo.lelion • Instagram : https://www.instagram.com/theo.le.lion/ 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 11 Mar 2024 | #025 - Les 7 commandements pour maintenir votre système quand c'est le chaos | 01:08:00 | |
"On ne s'élève pas au niveau de nos objectifs, on tombe au niveau de notre système." Le système du jour concerne la préservation de notre système personnel dans un contexte chaotique. Comment, malgré les aléas, garder ses habitudes et ses routines intactes ? Pour moi, ces derniers temps, c’est un véritable défi de maintenir mon système d'habitudes avec les préparatifs de mon départ pour le Canada. Ces situations perturbent gravement mon organisation habituelle, me poussant à réfléchir sur la flexibilité indispensable de nos systèmes personnels. Ainsi, je vous ai réuni les 7 règles impératives à suivre absolument quand tout s'effondre autour de vous et que c'est un chaos sans nom. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00.00 : Introduction et bienvenue 13:18.94 : On plante des graines - Première partie (Mindset, Sport et IA) 37:54.90 : Système du jour - Comment tenir un système quand tout s'effondre 55:16.96 : La Tribune - Réponses aux questions des auditeurs 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 25 Mar 2024 | #027 - 50 000 écoutes Q&A - LE Meilleur conseil Podcast, Por** Gay, Moi Président.. | 00:46:42 | |
Pour fêter les 50 000 écoutes du podcast, j'ai posé des questions sur Instagram et Linkedin. J'avais l'intention de faire une courte vidéo (les auditeurs réguliers.... vous me voyez venir...!), mais les questions étaient tellement cool et intéressantes que je n'ai pas pu en couper assez, alors j'ai répondu à vos questions pendant 45 minutes. Attendez-vous à apprendre la première mesure que je prendrais si j'étais élu président, mon avis sur My only Fan et le por** gay, mon plus grand conseil pour lancer un podcast à succès, si si ça m'éenerve quand on m'appelle PE et bien plus encore... Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00.00 : Introduction et bienvenue 13:18.94 : On plante des graines - Première partie (Mindset, Sport et IA) 37:54.90 : Système du jour - Comment tenir un système quand tout s'effondre 55:16.96 : La Tribune - Réponses aux questions des auditeurs 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 11 Feb 2025 | Sommeil : Optimisez Cerveau, Métabolisme et Sport avec la science | 00:28:53 | |
Améliorez votre sommeil avec ces 5 leviers scientifiquement prouvés. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction : Pourquoi le sommeil est votre levier n°1 01:37 - Le rythme circadien et son importance 03:56 - L’impact de la lumière sur votre horloge biologique 06:16 - L’exposition à la lumière naturelle : astuces pratiques 08:43 - Lumière artificielle et perturbations du sommeil 11:07 - Lumière rouge, clair de lune et feu de cheminée : ami ou ennemi ? 13:29 - Température corporelle : le rôle méconnu du froid et du chaud 15:53 - Lien entre alimentation et qualité du sommeil 18:17 - Apprentissage et mémorisation : comment dormir pour mieux apprendre ? 20:45 - Les techniques de repos profond (NSDR, Yoga Nidra...) 23:05 - Expérimentation personnelle : devenez le scientifique de votre propre sommeil 27:54 - Conclusion et teasing du prochain épisode 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 14 Mar 2024 | "Le comte de Monte-Cristo" d'Alexandre Dumas - Book Club - Mars 2024 | 00:07:24 | |
Ca t'est déjà arrivé de commencer un livre et de te rendre compte qu'il est nul ? Tellement de livres à lire et si peu de temps ! Dans ce format, je te propose des livres exceptionnels, qui ont marqué ma vie pour qu'ils changent la tienne. Je publie également sur mes réseaux sociaux des activités liées aux livres. N'hésitez donc pas à me taguer en commentaire ou à débriefer du livre avec moi. (@pierre.emmanuel.branger) L'idée du Book Club est aussi de lire ces livres ensemble, pas forcément en même temps, mais en essayant de s'aligner un peu sur le timing de lecture. Aujourd'hui, je suis extrêmement heureux de partager avec vous le livre du mois de mars : le Comte de Monte-Cristo. C'est mon livre préféré, celui qui m'a redonné goût à la littérature. Le Comte de Monte-Cristo est un vrai pavé, entre 700 et 1000 pages, mais je peux vous assurer que vous ne verrez pas le temps passer. C'est comme une bonne série, avec des cliffhangers qui vous donneront envie de savoir la suite. Le livre raconte l'histoire d'Edmond Dantès, un homme qui avait une vie toute tracée, mais qui est emprisonné à tort. Après 14 ans, il renaît en Comte de Monte-Cristo. Le livre suit ses aventures et explique comment il a constitué une énorme fortune. C'est un livre d'aventure exceptionnel, le meilleur de la langue française à mon avis. J'espère que vous serez aussi fan de ce livre que je le suis. N'hésitez pas à me partager vos sélections, vos recommandations, vos suggestions pour les prochains livres, prochains Book Club. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 Le nec plus ultra ? Partage l'épisode à deux personnes de ton réseau. Et là, je me dirai que t'es un vrai <3 ✌️ 🤓 CHAPITRES : 00:00:00 - Bienvenue au Book Club : Introduction à l'Épopée Littéraire 00:00:55 - Le Voyage Littéraire de PE : De la Prépa à l'Amour Renouvelé pour la Fiction 00:04:08 - Le Comte de Monte Cristo : Mon Livre Préféré et Pourquoi Vous Devriez le Lire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 25 Nov 2024 | Gestion du Stress : Le Guide Ultime (Avec Ad Omeos) | 01:27:34 | |
Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien. 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction 03:15 - Le rôle du stress et de l’anxiété dans notre vie 18:30 - Les pressions sociales et leur impact sur la santé mentale masculine 32:15 - Transformer le stress en moteur de performance 45:50 - La quête d’équilibre : le rôle des routines et des habitudes 01:02:10 - Témoignages personnels : surmonter les périodes difficiles 01:20:30 - Derniers conseils pour préserver sa santé mentale 01:26:31 - Où retrouver l’invité et conclusion 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 22 Apr 2024 | #031 - J'avais tout faux sur les objectifs - Les leçons d'un trimestre | 00:57:25 | |
Dans l'épisode de cette semaine je vous plonge dans mes réflexions bilan, offrant une analyse à la fois personnelle et pédagogique sur l'importance de l'action, la fixation et le suivi d'objectifs trimestriels (OKR). À la fois intime et instructif, cet épisode met en lumière les leçons apprises de mes propres erreurs et réussites dans la poursuite de mes objectifs. Avec une dose d'humour et de réalisme, j'insiste sur la nécessité de distinction entre objectifs et systèmes, l'importance d'avoir des objectifs précis, quantifiables et sous notre contrôle, et l'importance de la flexibilité et de l'adaptabilité dans leur poursuite. Après un débriefing de mes derniers OKR, mettant en exergue tant des erreurs de jugement que de planification, je vous guide à travers mon nouveau set d'objectifs pour le trimestre suivant, impliquant des ambitions claires et mesurables réparties en catégories "push" et "fireman". Je discute également de la stratégie derrière chaque objectif et KR (Key Results), abordant des thèmes aussi variés que la santé physique et mentale, le développement professionnel, et l'importance de profiter de la vie à Montréal. Cet épisode se démarque non seulement par ma transparence quant à mes déconvenues personnelles et professionnelles, mais aussi par la manière dont je transforme ces expériences en enseignements universels sur la discipline, la motivation et l'amélioration continue. Une invitation ouverte nous est adressée : celle de nous engager activement dans la définition et la poursuite de nos propres objectifs avec méthodologie et optimisme. Un must pour ceux qui recherchent inspiration et guidage dans l'art et la science de l'auto-amélioration, et un rappel réconfortant que le chemin vers nos ambitions est constamment en construction, nécessitant persévérance et adaptation. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et Rappel de l'Importance de l'Action 00:03:27 - Discussion sur les OKR Personnels et Professionnels 00:17:31 - Analyse des Objectifs et Apprentissages du Trimestre Précédent 00:27:25 - L'Importance de la Spécificité et du Contrôle dans les Objectifs 00:39:00 - Stratégie et Objectifs pour le Nouveau Trimestre 00:44:04 - Développement et Promotion du Podcast "Système" 00:48:52 - Objectifs de Stabilité et d'équilibre Personnel dans le Nouvel Environnement 00:54:51 - Retour sur les Erreurs et les Améliorations Futures des OKR 00:57:24 - Conclusion et Invitation à la Réflexion sur les Objectifs Personnels 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 21 Jan 2025 | Exposition au Froid : Le Guide Ultime (Avec Maxime Frost) | 01:22:55 | |
Découvrez comment le froid peut booster votre corps et votre esprit ! 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Maxime Frost, expert en exposition au froid, partage comment cette pratique peut transformer votre mental et votre physique. Vous apprendrez les bienfaits scientifiques de la douche froide, comment dépasser vos limites, et des conseils concrets pour commencer. Une conversation inspirante et pleine de surprises ! 📖 CHAPITRES 00:00:00 – Introduction : L’art de repousser ses limites 00:03:00 – Pourquoi le froid ? Maxime raconte son parcours 00:08:30 – Les bienfaits prouvés de l’exposition au froid 00:15:00 – La dopamine et l’impact sur la motivation 00:22:00 – Démystifier les idées reçues sur le froid 00:30:00 – Comment débuter avec les douches froides 00:37:00 – Gérer l’après-exposition : éviter le “after drop” 00:45:00 – L’importance du mindset et de l’adaptabilité 00:53:00 – Questions rapides : routines et habitudes de Maxime 01:15:00 – Conclusion : Cultiver l’inconfort pour grandir 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 03 Dec 2024 | Les Meilleures Lectures pour un Hiver Douillet - Mes 5 coups de coeur | 00:20:25 | |
Mes recommandations de lectures pour l'hiver, à consommer sous un plaid avec un chocolat chaud 👉 Tu veux que je t'aide à créer le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel Branger partage ses recommandations de lectures pour l'hiver, en mettant l'accent sur l'importance de la lecture pendant cette saison. Il présente cinq livres variés, allant de la fiction à la non-fiction, chacun offrant une expérience unique et enrichissante. Les thèmes abordés incluent la quête de liberté, l'introspection, et les choix de vie, tout en encourageant les auditeurs à se plonger dans ces ouvrages pour enrichir leur hiver. 📖 CHAPITRES 00:00 L'ambiance hivernale et l'importance de la lecture 02:42 Introduction aux livres recommandés pour l'hiver 03:54 Critères de sélection des livres 04:50 Présentation du premier livre : Red Rising 09:09 Exploration du deuxième livre : Dark Matter 12:04 Troisième livre : Dans les forêts de Sibérie 15:56 Quatrième livre : Tools of Titans 18:22 Cinquième livre : Une envie de foutre le bordel 21:38 Conclusion et recommandations finales 👉 Tu veux que je te partage gratuitement la daily routine des top performers que j'ai interviewés ? Si oui, Clique ici : 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 29 Jan 2024 | #019 - Masterclass Productivité (partie 2) - 7 hacks pour maîtriser votre productivité et accomplir davantage | 00:46:49 | |
Tous les secrets de ma routine quotidienne révélés ! On attaque la partie 2, checkez l'épisode 1 d'abord si ce n'est pas déjà fait ! Ce que je vois tout le temps sur le terrain, dans les centaines de personnes que j'ai pu recruter et former et accompagner c'est un manque de qualité d'exécution. La plupart des gens que j'ai pu recruter former etc. étaient très intelligents avec la tête bien faite , fait de belles écoles... La différence qu'il y a eue entre ces personnes là entre des tops performer et des medium / low Performers, c'est notamment leur capacité à exécuter de manière constante et de prendre le taureau par les cornes. De manière efficace et efficiente. Dans le système du jour, on explore ma routine personnelle. Comment, pourquoi... Vous allez vivre une journée avec moi ! :-) Chapitres :
Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #004 - Comment j'ai vaincu ma dépression #005 - JCK - 12 Vérités controversées sur la vie 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 20 May 2024 | #035 - Le guide ultime pour une diète sans effort - Comment enfin tenir sa diète sur le long terme | 01:18:44 | |
ANNONCE : Je recherche 4 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer -------- Dans cet épisode spécial de Système, j'ai décidé de plonger en solo dans un sujet qui nous touche tous de près : la diète et comment trouver un équilibre alimentaire durable. Face à la cacophonie d'informations autour des régimes et de la nutrition, j'ai voulu partager ma propre expérience et décomposer ce qui nous empêche vraiment de tenir nos objectifs alimentaires sur le long terme. Je débute en expliquant comment, à 30 ans, j'ai découvert la meilleure diète pour moi, un compromis parfait qui ne demande ni motivation extrême ni discipline de fer. Je partage les astuces, les "hacks" et les systèmes que j'ai identifiés au fil des ans pour parvenir à une alimentation simple et efficace, sans que cela devienne un fardeau. Ensuite, je plonge dans les trois grands piliers du problème de la diète : l'éducation, le sentiment de perte face à la jungle des informations contradictoires, et l'illusion de la motivation comme clé de la réussite. En parcourant ces points, je vous montre à quel point la clé réside plutôt dans la création d'un système adapté à vos besoins et objectifs personnels. Je vous explique aussi comment Google a transformé l’environnement de travail de ses employés pour les aider à faire de meilleurs choix alimentaires, en changeant simplement le design de l’environnement alimentaire. Vous découvrirez que c'est le système qui fait la différence et non la volonté brute. Cela vous amènera à repenser votre environnement pour faciliter vos bonnes habitudes alimentaires. Je termine en partageant des conseils pratiques pour éviter la frustration alimentaire. J'espère que cet épisode vous donnera des clés pour réfléchir à votre propre système alimentaire et identifier ce qui pourrait fonctionner pour vous de manière durable et saine. Rejoignez-moi pour cette exploration approfondie de la diète et la mise en place d’un mode de vie qui vous correspond véritablement. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer, et si cet épisode vous a plu, laissez-moi un commentaire ou une note. Cela m'aide énormément à continuer de vous offrir du contenu de qualité. Merci de votre écoute et à très bientôt pour un nouvel épisode de Systèmes ! Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et enjeux de la diète moderne 00:02:16 - Importance de l'éducation alimentaire et les régimes yo-yo 00:08:46 - Réflexions stratégiques sur le podcast Système 00:35:53 - Passage de l'approche divertissement à l'approche éducative 00:36:13 - Comment créer un système alimentaire durable 00:36:23 - Gérer la faim et les astuces anti-frustration 00:36:43 - Importance de l'activité physique quotidienne 00:36:51 - Préparation et gestion alimentaire en voyage et au restaurant 00:37:17 - Hacks d'alimentation pour les fainéants et astuces supplémentaires 00:39:59 - Conclusion et appel à l'engagement de la communauté 📕 RESSOURCES
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| 12 Aug 2024 | Soleil et Santé : Optimiser l'Exposition Solaire | 00:22:45 | |
J'aborde l'exposition au soleil et ses effets sur notre peau. Nous explorons si une trop grande exposition peut provoquer un cancer de la peau et découvrons des astuces pour bronzer de manière sécuritaire. En plus, nous discutons de l'importance de la vitamine D et de la meilleure façon d'en profiter sans risquer sa santé. Ce podcast est une synthèse pratique et accessible des connaissances et recommandations concernant la protection solaire. Nous parlons des alternatives à la crème solaire, comme les vêtements anti-UV et l'importance de varier nos habitudes d'exposition. Dans la seconde partie, je vous propose un processus structuré sur 15 jours pour bronzer en minimisant les risques, en vous donnant des conseils précis sur l'utilisation de crèmes solaires et d'autobronzants. Nous examinons également les compléments alimentaires qui peuvent aider à maintenir une peau saine, telle que le collagène, la vitamine C, et bien d'autres. Cet épisode n'a pas pour but de remplacer l'avis d'un médecin, mais de vous fournir des informations basées sur la science, afin de vous aider à prendre des décisions éclairées sur votre exposition au soleil. CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et présentation de l'épisode 00:01:25 - Synthèse sur la santé de la peau et l'exposition au soleil 00:05:00 - Avantages et risques de l'exposition au soleil 00:08:40 - Importance de la dose et nécessaire exposition modérée 00:11:30 - Divers moyens de protection solaire 00:14:00 - Clarifications sur les cancers de la peau et les mythes associés 00:17:00 - Impact de la crème solaire sur la production de vitamine D 00:19:00 - Choisir la bonne crème solaire : minérale vs chimique 00:21:00 - Processus optimal sur 15 jours pour bronzer en toute sécurité --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI ✌️ --- 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 01 Apr 2024 | #028 - Caroline Jurado - Peut-on être une Femme et parler de Finance et Cryptomonnaie ? | 00:54:58 | |
Cette semaine, je reçois Caroline Jurado des Cryptos de Caro. Vous la connaissez sûrement parce qu'elle a la NL sur les cryptomonnaies la plus suivie de France et plusieurs centaines de milliers d'abonnés sur ses différents médias. Plongez dans l'univers de la crypto-finance, avec Caro qui défie les stéréotypes et redéfinit l'industrie bien trop poussiéreuses et pleine de clichés de la finance. Découvrez son parcours unique, de la création d'entreprises au succès dans le monde des cryptomonnaies, et apprenez comment elle utilise son expérience, et sa marque personnelle pour éduquer et inspirer. (Et au passage dépoussiérer un média qui me semble très old school : la newsletter) Entre défis, stratégies de contenu et visions d'avenir, cet échange est une mine d'or d'informations pour quiconque intéressé par la crypto et l'entrepreneuriat. Ne manquez pas ses conseils précieux pour naviguer dans le paysage digital et financier avec succès. ✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Bienvenue et Introduction: Découvrez Caro, l'Experte en Crypto Qui Casse les Codes 00:01:00 - Premiers Pas dans le Monde des Cryptos: Une Transition Inattendue 00:06:48 - L'Art de Diversifier ses Revenus: Sponsors et Création d'une Formation Crypto 00:10:24 - Newsletter et Réinvention de la Communication 00:13:00 - La Révolution Blockchain Expliquée 00:20:24 - Les Autorités Face à la Crypto: Un Duel de Géants 00:27:00 - Déconstruire les Stéréotypes: Caro en tant que Femme dans la Crypto-Finance 00:30:50 - Vers une Hypercroissance: Stratégies et Perspectives d'Avenir 00:33:27 - L'Équilibre entre Contenu et Expertise 00:37:54 - Rétrospective: De l'Enfance à l'Épanouissement Professionnel 00:45:40 - Conseils: Gérer la Critique et Viser le Succès 00:49:50 - Entre Ambition et Indépendance: La Trajectoire Inspirante de Caro 00:53:22 - Où Retrouver Caro et ses Conseils en Crypto 📕 RESSOURCES Gagner de l'argent dans le web 3.0 (ou pas) ? 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 30 Sep 2024 | [EXTRAIT] "Je déteste l'équilibre pro / Perso" Leonid Goncharov | 00:05:02 | |
Dans ce nouvel épisode, Léonid retrace ses succès et ses défis, notamment la montée et la revente tumultueuse d'Anticafé, une aventure marquée par des leçons précieuses et une forte résilience. Il aborde avec sincérité son parcours post-vente, ses stratégies pour surmonter les revers financiers et personnels, ainsi que sa vision de la performance, désormais centrée sur l'équilibre et la durabilité. Léonid nous éclaire également sur ses nouveaux projets, notamment Work & Go, un concept de coworking ultra-flexible s'implantant dans des zones isolées, optimisant les arrêts de recharge pour véhicules électriques. L’épisode explore des réflexions profondes sur l'équilibre vie pro/vie perso, la santé mentale des entrepreneurs, et la gestion des moments de crise, illustrées par les expériences de Léonide telles que son immersion dans une retraite silencieuse de 10 jours. 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://tally.so/r/3yv0e8 (4 consultations par mois uniquement) 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 20 Nov 2023 | #009 - Mathias Thieblemont - L'UGC va tuer les influenceurs | 00:46:52 | |
On rencontre Mathias Thieblemont ou @Mati.Broke (Sur insta). Mathias est le "King" de l'UGC (User Generated Content) ! Vous ne savez pas ce que c'est ? Ca tombe bien, on décortique tout ça dans l'épisode ! Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche ! On a parlé de : - Overthinker vs Bourrin - Business d'influence vs UGC - Comment obtenir des effets de levier grâce à l'apprentissage - Décision Making : Quand s'obstiner ou abandonner un projet qu'on a lancé - La méthode clef en main pour exploser ton business de service Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES - @mathiasrota.coach 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES - #007 - MATHIAS ROTA - COMMENT OPTIMISER VOTRE SANTE POUR PERFORMER - #006 - CREUSER L'ECART, GUIDE COMPLET DU SOMMEIL, SALAIRE - #008 - TOC, ANONYMAT, VACANCES ILLIMITEES, "C'EST TROP CHER" 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 09 Oct 2023 | #001 - Comment être sûr d'atteindre tous vos objectifs | 00:32:58 | |
Dans ce premier épisode, on explore et découvre le format solo pour la première fois ! Plusieurs sections :
Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @the_branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ 📕 RESSOURCES - The Jolt Effect 💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES Bientôt ! 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 16 Oct 2023 | #004 - Comment j'ai vaincu ma dépression | 00:54:08 | |
Dans cet épisode, on explore plusieurs sujets essentiels : Plusieurs sections :
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💎 CADEAU Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi. 🤓 AUTRES ÉPISODES #003 - Timothée Moiroux - Comment traverser le temps en créant un empire familial #001 - Comment être sûr d'atteindre tous vos objectifs #002 - Juliette Hervé - Ne jamais bosser avec des gens avec qui on n’aimerait pas déjeûner 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 09 Sep 2024 | Comment Attirer les Top Performers - (Masterclass Recrutement) | 00:33:31 | |
Dans cet épisode, nous aborderons pourquoi il est crucial de recruter efficacement, quelles compétences prédictives de performance rechercher, et comment optimiser le processus post-recrutement, souvent négligé. Que vous soyez recruteur ou candidat, cette méthode vous donnera une nouvelle perspective pour être le meilleur dans l'exercice. Avec des anecdotes personnelles et des exemples concrets, cet épisode vous fournira un cadre pour établir des décisions de recrutement objectives, minimiser les erreurs coûteuses, et maximiser la densité de talents dans votre équipe. CHAPITRES : 00:06:25 - Pourquoi c'est capital de bien savoir recruter 00:11:40 - Impact de la densité de talent dans une organisation 00:14:30 - Effet de la "pomme pourrie" et de l'attraction des talents 00:16:45 - L'importance des frameworks décisionnels 00:19:54 - Importance des rendez-vous RH post-recrutement 00:21:14 - Méthodologie d'intégration et de suivi des nouveaux arrivants --- Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI ✌️ 🤓 AUTRES ÉPISODES 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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| 16 Apr 2025 | Pourquoi se différencier est vital – Méthode en 3 étapes | 00:27:37 | |
Se différencier est une lutte vitale pour toute personne ambitieuse. 👉 Tu veux que je t'aide à optimiser ta nutrition ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, je te partage une réflexion profonde inspirée de Jeff Bezos : “La différenciation est un acte de survie.” Tu comprendras pourquoi vouloir être soi-même demande une énergie immense, comment le monde pousse à la normalisation, et surtout comment résister. Je te dévoile un framework en 3 étapes pour bâtir ton propre système de différenciation, applicable autant dans ta vie perso que pro. Tu repartiras avec une méthode concrète pour rester unique, performant, et fidèle à ce qui te rend vraiment vivant. 📖 CHAPITRES 00:00 – Introduction 02:00 – Jeff Bezos : "La différenciation est la survie" 11:30 – Thermostat vs Thermomètre : influencer ou subir 13:45 – L’ownership : être entrepreneur de ta propre vie 18:30 – Le framework CEC : Clarté – Énergie – Cadence 21:00 – Les systèmes pour rester unique : routines, journaling, principes 27:30 – L’importance du feedback radical et de ton 5 majeur 29:00 – Quand j’ai essayé d’être comme tout le monde (et ce que ça m’a coûté) 31:00 – Exigence, culture et franchise radicale dans le business 33:00 – Conclusion : si tu ne paies pas le prix de la différence… 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)
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| 27 Nov 2023 | #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire | 00:42:58 | |
Au fil de cette discussion profonde, je me livre sur les raisons qui m'ont poussé à prendre la décision de dire adieu à l'alcool il y a 365 jours. Explorez les détails de ma vie, les hauts et les bas, les peurs profondes, et découvrez comment j'ai navigué dans une société où l'alcool est omniprésent. Plongez au cœur d'une année de transformation personnelle dans cet épisode intime où je partage mon voyage vers la sobriété. Découvrez les moments clés qui ont marqué mon parcours, des premières tentatives d'arrêt aux réflexions sur la modération. De la clarté mentale à la redécouverte de soi, je dévoile les bénéfices inattendus de cette décision et comment elle a contribué à ma guérison lors d'une période de dépression sévère. En explorant les craintes, les doutes et les joies, cet épisode offre un regard honnête sur le chemin parcouru et les leçons apprises. Plusieurs sections :
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| 06 May 2024 | #033 - Pourquoi vous devez rester salarié - Manifeste de défense du salariat | 00:55:03 | |
Dans cet épisode solo, (le premier en vidéo youtube!) je défends le salariat contre les gourous LinkedIn qui nous explique que le freelancing ou le solopreneuriat sont l'unique et seule voie possible. Je ne suis pas d'accord et c'est pour ça que je tente de défendre le salariat dans ce manifeste. Cet épisode est découpé en deux segments principaux.
Quelle que soit votre situation, l'objectif est simple : vous donner un système concret, et répliquable dès demain. Et je pense que c'est le pari réussi de cet épisode. Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍 ✌️ CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et Réflexions Personnelles sur l'Organisation et le Recording 00:06:42 - On Plante des Graines: Idées et Réflexions sur la Business et la Vie 00:24:50 - Salariat vs. Freelancing: Mythes et Réalités 00:50:14 - Conclusion et Perspectives 📕 RESSOURCES 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT
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