Symp - Biologie | Santé | Nutrition (Symp)

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est bien plus qu’une simple

manie ou habitude. Ce trouble anxieux impacte profondément la vie

quotidienne et reste souvent mal compris.

🎙 Avec Delphine Lavabre, psychologue spécialisée dans le TOC, nous

explorons en profondeur ce sujet.

🔍 Au programme :

✅ TOC, manies, habitudes : comment les différencier ?

🧪 Les mécanismes cérébraux en jeu

💡 Quelles sont les thérapies les plus efficaces ?

✨ Conseils pratiques pour mieux vivre avec le TOC

👉 Le TOC n’est pas une fatalité. Comprendre, accepter et agir sont les

clés d’un mieux-être.

💬 Une question ou un témoignage ? Partagez en commentaire !

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#TOC #psychologie #santémentale #anxiété #thérapie

Aujourd'hui, on accueille Taylan Yilmaz, ostéopathe D.O., au Centre Medical Hautbiermont. Dans cet épisode, il nous parle de l'ostéopathie et de son rôle dans la gestion des douleurs musculaires, digestives, et du stress. Découvrez pourquoi consulter un ostéopathe, même sans douleur, peut faire une réelle différence.

✨ Au programme :

- Comment l'ostéopathie traite les douleurs musculo-squelettiques et digestives.

- Le lien entre le stress, les blocages et les douleurs corporelles.

- Techniques d’ostéopathie pour les douleurs chroniques et aiguës.

- Conseils pour prévenir les douleurs et améliorer son bien-être au quotidien.

Rejoignez-nous pour mieux comprendre comment prendre soin de votre corps.

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🧠 Pourquoi procrastinons-nous autant ?

Le psychologue Yorgo Hoebeke nous éclaire sur la procrastination, ses liens avec l’anxiété, la dopamine et les raisons profondes qui nous poussent à remettre à plus tard.

Nous avons tous déjà ressenti cette peur paralysante avant d’agir : et si ça ne se passait pas comme prévu ? Et si j’échouais ? Cette anticipation anxieuse peut nous enfermer dans un cercle vicieux de procrastination, où chaque action repoussée renforce notre stress et notre sentiment d’impuissance.

Mais pourquoi préférons-nous également regarder un film ou scroller sur TikTok plutôt que d'accomplir une tâche moins plaisante ? Ces shoots de dopamine, procurés par des plaisirs immédiats, peuvent annihiler notre motivation et nous pousser à remettre tout à plus tard.

Dans cet épisode, le Dr. Yorgo Hoebeke, docteur en psychologie, nous explique comment notre cerveau transforme l’anticipation en blocage et nous donne des clés pour briser ce cycle et retrouver une productivité plus sereine.

Au programme :

🔄 De la rumination à la procrastination : pourquoi ressasser l’avenir nous empêche-t-il d’agir ?

🤯 Anxiété, dopamine et procrastination : quels sont les mécanismes psychologiques en jeu ?

⏳ Procrastiner : une simple question de discipline ou une stratégie inconsciente ?

⚠️ Les impacts sur la santé mentale et physique : stress chronique, culpabilité, baisse de l’estime de soi...

🚀 Comment dépasser la peur de l’action et reprendre le contrôle ? Stratégies concrètes pour agir malgré l’anxiété.

📱 L'application de Yorgo : un outil innovant pour mieux gérer son attention et sa productivité.

🔗 Retrouvez l'application de Yorgo sur : orakemu.com

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#psychologie #procrastination #anxiété #dopamine #productivité #flemme #santémentale

Symp lance sa chaîne de podcast : Symp - Biologie | Santé | Nutrition.

Depuis nos débuts, nous avons fait des rencontres inspirantes avec de nombreux experts de la santé. Comment partager au mieux leur richesse de connaissances avec vous ? La réponse est simple et excitante : un podcast. Ce format nous offre l'opportunité d'explorer en profondeur des thématiques fascinantes. Notre mission reste la même : vous aider à comprendre votre corps et vos besoins nutritionnels pour une meilleure santé et soulager vos inconforts chroniques.

Nous publierons deux épisodes enrichissants par mois. Pour être sûr de ne rien manquer, abonnez-vous à notre chaîne YouTube et suivez-nous sur votre plateforme de podcast favorite.

Dans cet épisode, Emma Djafer, naturopathe, nous dévoile comment se

préparer pour l'hiver et booster notre système immunitaire.

🌱 Découvrez le lien essentiel entre le microbiote et notre système

immunitaire.

🥗 Apprenez des conseils alimentaires pour renforcer vos défenses

naturelles cet hiver.

🧘‍♀️ Comprenez l'importance de prendre soin de soi et de reposer son

système nerveux.

❄️ Préparez-vous à affronter l'hiver avec des stratégies naturopathiques

efficaces.

Cet épisode explore le lien essentiel entre le microbiote et l'immunité,

tout en offrant des conseils alimentaires pratiques. Découvrez

l'importance d'une alimentation équilibrée et de prendre du temps pour

vous, afin de reposer votre système nerveux et renforcer vos défenses

naturelles.

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Y a-t-il un sujet qui vous intéresse ? Envoyez-nous vos suggestions à

hello@symp.be, et nous en parlerons peut-être dans un prochain épisode !

Peut-on vraiment compter les calories pour perdre du poids et vivre en bonne santé ?

Pourtant, un demi-avocat et une canette de coca ont à peu près le même apport calorique 🥑🥤

Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin déconstruit les mythes autour de la nutrition et révèle le véritable impact du sucre et des aliments transformés sur notre métabolisme et notre santé globale.

Découvrez :

🔬 Les liens microbiote, résistance à l'insuline, métabolisme.

📏 Pourquoi le comptage des calories ne fonctionne pas.

🍽️ Comment prendre en compte la charge glycémique.

🧪 Le mythe produits sans sucres.

Cet épisode vous donne les clés pour comprendre l’impact des aliments que vous mettez dans votre assiette sur votre corps et votre santé.

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La conférence a été filmée : vous pouvez la retrouver en vidéo sur YouTube pour la suivre avec les slides.

Microbiote et Santé Mentale : Comprendre l’Axe Intestin-Cerveau 🧠

Dans cette conférence, le Dr. Serge Balon-Perin explore l’interaction entre le microbiote intestinal et la régulation neurochimique du cerveau, un lien fondamental dans la compréhension des troubles anxieux et dépressifs.

🔬 Au programme :

• Neurotransmetteurs et microbiote : rôle du GABA, de la sérotonine et des acides gras à chaîne courte dans la modulation de l’humeur

• Absorption du tryptophane et stress chronique : impact d’un microbiote déséquilibré sur la synthèse de la sérotonine

• Régulation synaptique et pharmacologie : action des antidépresseurs et interaction avec l’axe intestin-cerveau

• Cortisol et homéostasie : intérêt du profil de cortisol salivaire dans l’évaluation du stress systémique

• Amélioration du microbiote par une alimentation adaptée, des probiotiques ciblés, des compléments spécifiques et l’utilisation de plantes adaptogènes.

🧑⚕️ Vous êtes un professionnel de santé ?

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Saviez-vous que maîtriser votre respiration peut non seulement réduire le stress mais aussi prolonger votre vie ? 🌬️✨

Dans cet épisode, nous accueillons Rudi Vanlancker, Personal Trainer multicertifié et expert en respiration, pour une exploration approfondie de l'impact de la respiration sur notre bien-être et notre longévité.

Découvrez :

🧘 Les techniques de respiration pour réduire le stress : Respiration diaphragmatique, expiration prolongée, et respiration nasale pour induire un état de calme et de relaxation.

⏳ La respiration et la longévité : Comment une respiration maîtrisée améliore l'oxygénation des tissus et organes, contribuant à une vie plus longue et en meilleure santé.

🏃 Exercices pratiques : Respiration lente, entraînement à l'apnée et superventilation contrôlée pour optimiser votre santé.

🔬 Bénéfices globaux : Amélioration de la concentration, renforcement du système immunitaire et gestion de la douleur grâce à une respiration consciente.

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Votre microbiote peut-il influencer votre poids ?

Dans ce premier épisode du podcast Symp - Biologie | Santé | Nutrition, @naturo.emmadjafer, naturopathe et experte en santé naturelle, nous éclaire sur cette question fascinante. Elle souligne l'impact significatif du microbiote intestinal sur le métabolisme et le poids. Emma explique comment un microbiote déséquilibré peut affecter non seulement notre digestion, mais aussi notre bien-être hormonal et mental.

Au cours de cet épisode, découvrez :

🌿 Comment le microbiote influence-t-il le poids ?

🥦 Quel rôle joue l'alimentation dans l'équilibre du microbiote ?

🧬 Comment les déséquilibres hormonaux sont-ils liés au microbiote ?

🔬 Quelles sont les stratégies pour maintenir un microbiote sain ?

🥑 Peut-on personnaliser notre alimentation pour un meilleur microbiote ?

Si vous désirez connaitre l’état de votre microbiote, rendez-vous sur www.symp.be et bénéficiez de 10% de réduction sur l’analyse du microbiote intestinal avec le code PODCAST10.

Les ruminations peuvent-elles réellement influencer notre santé mentale et notre quotidien ? Dans cet épisode, nous accueillons le Dr. Hoebeke, docteur en psychologie, pour explorer le phénomène de la rumination. Pourquoi nos pensées répétitives et négatives nous affectent-elles si profondément, et comment pouvons-nous les gérer efficacement ? Le Dr. Hoebeke partage ses recherches et offre des conseils pratiques pour mieux comprendre et contrôler nos ruminations.

Découvrez :

• 🧠 Qu'est-ce que la rumination et comment la différencier de la réflexion normale ?
• 🔍 Les causes et conséquences des ruminations excessives.
• 📈 L'impact des ruminations sur notre santé mentale, notamment en relation avec la dépression.
• 🛠️ Des stratégies pratiques pour réduire les ruminations et améliorer la santé mentale.
• 🧘‍♂️ Le rôle de la méditation et de la pleine conscience dans la gestion des pensées négatives.

Liens utiles :

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Peut-on améliorer nos performances et notre bien-être en corrigeant nos carences nutritionnelles ?

Dans cet épisode, le Dr Laurent Simar, spécialiste en micronutrition et médecine du sport, nous explique comment la micronutrition peut transformer notre santé.

Découvrez :

🔬 Les carences en micronutriments et leurs effets sur la santé.

💊 L'importance de la complémentation pour combler ces carences.

🍬 Pourquoi il faut éviter le sucre, les graisses saturées et les aliments transformés.

🌱 Les avantages et les défis des régimes végétariens.

🥩 Protéines animales vs. protéines végétales : comment obtenir tous les acides aminés essentiels.

🏋️‍♂️ La vérité sur les BCAA, la créatine et le collagène pour les sportifs.

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Après l’été, il peut être difficile de reprendre une routine sportive. Dans cet épisode, Patrick Pindeville, Head Coach chez Synups, partage ses meilleures stratégies pour vous aider à redémarrer en douceur et à maintenir une forme physique optimale tout au long de l’année.

Découvrez :

🏋️‍♂️ L'importance de l’entraînement fonctionnel

💪 Comment prévenir la fonte musculaire

🎯 Fixer des objectifs clairs et motivants

⚡ Booster et maintenir votre motivation

Prêt à transformer votre quotidien ? Rejoignez-nous !

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Votre intestin peut-il vraiment vous rendre anxieux ou déprimé ?

Les liens entre le microbiote et le cerveau sont aujourd'hui évidents.

Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin explore en profondeur le lien

fascinant entre notre microbiote, ces milliards de bactéries qui

peuplent nos intestins, et son impact sur notre santé mentale.

Au programme :

🧠 Quels sont les principaux neuromédiateurs impliqués dans l’anxiété et

la dépression (sérotonine, GABA) et comment fonctionnent-ils ?

🦠 Comment un transfert de microbiote entre souris stressées et non

stressées peut-il induire des comportements anxieux ?

🤯 Quelles sont les quatre principales voies de communication entre le

microbiote et le cerveau, et comment influencent-elles notre humeur et

notre anxiété ?

🔥 Pourquoi un microbiote inflammatoire peut-il perturber la production

de sérotonine et favoriser l’anxiété et la dépression ?

💪 Quelles stratégies permettent de rééquilibrer le microbiote et de

réduire l’anxiété, tout en tenant compte des spécificités individuelles ?

Un sujet à nous suggérer ? Écrivez-nous à hello@symp.be, et nous l’aborderons peut-être dans un prochain épisode.

#podcast #microbiote #santé #santémentale

Les allergies, pseudo-allergies et intolérances alimentaires touchent de plus en plus de personnes. Y sommes-nous plus sensibles qu'avant ? Et si cela provenait d'une perturbation en amont de notre santé ?

Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin répond à nos questions liées aux allergies et intolérances alimentaires. Nous discutons des différences entre allergies, pseudo-allergies et intolérances alimentaires, et comment elles peuvent affecter votre santé, notamment en ce qui concerne le gluten.

Découvrez :

- 🧬 La différence entre allergie, pseudo-allergie et intolérance alimentaire.

- 🧪 Les mécanismes sous-jacents des allergies de type 1 et de type 3.

- 🔍 Les liens entre perméabilité intestinale, microbiote et allergies.

- 🌾 Le rôle du gluten dans les troubles digestifs et autres réactions corporelles.

- 🍽️ Des stratégies pratiques pour identifier et gérer les intolérances alimentaires.

Liens utiles :

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Dans cet épisode, nous réagissons au documentaire "Notre microbiote nous domine-t-il ? La réponse à presque tout", diffusé sur Arte.

Le microbiote humain, ces milliards de micro-organismes qui vivent en nous, joue un rôle essentiel dans notre santé. Mais avec l’urbanisation, l’agriculture intensive, les pesticides, cette biodiversité microbienne s’appauvrit.

🎙 Pour en parler, nous avons invité le Dr. Balon-Perin, spécialiste du microbiote.

Dans ce dialogue, nous approfondissons plusieurs sujets :

🍽️ La perte de diversité bactérienne dans nos aliments

🥦 Comment préserver son microbiote au quotidien

🌍 L'impact du climat sur notre microbiote

🧴 La sur-stérilisation de notre environnement

💬 Une question sur le microbiote ou un autre sujet lié aux inconforts chroniques ? Écrivez-nous à hello@symp.be.

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#microbiote #santé #arte #documentaire

Le TDA/H : Comment le détecter, le comprendre, et surtout, comment accompagner au mieux ceux qui en sont atteints ?

Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir de recevoir Agathe Leroy, neuropsychologue spécialisée dans le TDA/H. Ensemble, nous décortiquons ce trouble souvent mal compris et partageons des conseils pratiques pour mieux vivre avec au quotidien.

Découvrez :

🧠 Ce qu’est vraiment le TDA/H (et pourquoi il est souvent mal diagnostiqué).

🔍 Comment le repérer chez les enfants, mais aussi chez les adultes.

🎒 L’impact du TDA/H sur la vie scolaire et comment aider un enfant à l’école.

💡 Les stratégies concrètes pour gérer l’attention, les émotions et l’organisation au quotidien.

Cet épisode vous donnera les clés pour mieux comprendre le TDA/H et soutenir les personnes concernées, que ce soit à la maison, à l’école ou dans la vie professionnelle.

Est-ce qu’on apprend en dormant ?

On sait tous que bien dormir est essentiel, mais comment exactement notre sommeil affecte-t-il notre capacité à nous souvenir et à apprendre ?

Anna Peiffer, neuropsychologue, nous guide à travers les mystères du sommeil et son lien indissociable avec la mémoire. Découvrez comment une nuit de repos peut transformer votre quotidien mental et physique.

Au cours de cet épisode, découvrez :

🌙 Les étapes d’une nuit de sommeil

📘 Impact du sommeil sur l'apprentissage et la mémoire.

🌟 Stratégies pour améliorer la qualité du sommeil et renforcer la mémoire.

🧠 Connexion entre troubles du sommeil et déficits cognitifs..

🛌 Techniques pour optimiser votre routine nocturne

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Aujourd'hui, nous accueillons Jérémie Lyautey, ostéopathe D.O., dans son

cabinet à Paris. Dans cet épisode, il nous parle de l'ostéopathie et

plus spécifiquement de sa méthode, la méthode Syntoni. Cette approche

vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit, en expliquant

comment des schémas de pensée peuvent mener à des déséquilibres et

comment prendre le temps de se recentrer sur son corps peut faire une

réelle différence.

✨ Au programme :

Reconnecter l’intestin au cerveau

Comment la main du thérapeute peut aider le patient à prendre

conscience de son corps

Comment la pensée peut être un facteur de déséquilibre

Apprendre à se recentrer sur son corps

Liens utiles :

La méthode Syntoni : https://www.syntoni.life/

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Avez-vous un sujet lié aux inconforts chroniques que vous aimeriez que

nous abordions ? Envoyez-nous un courriel à hello@symp.be, et nous

ferons de notre mieux pour le traiter.

Le changement d’heure, la baisse de lumière, le stress du quotidien et

le travail peuvent facilement nous stresser, nous fatiguer, voire nous

mener au bord du burn-out. Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin aborde

ces sujets. Mais d'où viennent ces états d'épuisement ? Et si cela était

lié au cortisol, notre hormone du stress, ou même à notre microbiote,

cet ensemble de bactéries essentielles dans nos intestins, qui joue un

rôle clé dans notre bien-être ?

Découvrez :

⚖️ Comment différencier une fatigue passagère d'un burn-out.

🩺 Comment mesurer son épuisement (analyse du cortisol).

🌱 Comment prévenir l'épuisement.

🧬 Le lien entre l'anxiété et le microbiote.

Plongez avec nous dans les mystères du stress et de l’équilibre

hormonal, et découvrez des solutions pour mieux gérer votre énergie !

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On a tous entendu parler du deuxième cerveau.

Mais quel est le lien entre notre premier et notre deuxième cerveau ?

Le Dr. Balon-Perin, médecin spécialiste du microbiote intestinal, nous éclaire sur les mécanismes d'interaction entre l'intestin et le cerveau. Découvrez comment le microbiote impacte notre bien-être et comment des déséquilibres intestinaux peuvent influencer notre santé mentale.

Au cours de cet épisode, découvrez :

🧠 Ce qu'est l'axe intestin-cerveau

💡 Le rôle du nerf vague

🔥 L’impact de l’inflammation intestinale

🔗 Le lien entre microbiote et Alzheimer

🐟 L'impact des oméga-3 sur le cerveau

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Dans cet épisode, Maxime Halut, ostéopathe D.O. nous parle de l’intérêt

de l’ostéopathie chez les bébés, dès ses premiers jours de vie.

👶 Coliques, régurgitations, plagiocéphalie (crâne déformé) et problèmes

de succion : découvrez comment l’ostéopathie peut soulager ces troubles

et accompagner le bien-être de votre tout-petit.

🌿 Approche douce et non invasive, l’ostéopathie aide à prévenir les

troubles et à détecter les signes nécessitant une attention

particulière.

🌼 Un suivi pré-natal bénéfique pour la maman. L’ostéopathie soulage les

douleurs lombaires, les tensions du bassin et les nausées. En

améliorant la mobilité et la posture, l’ostéopathe aide à

l'accouchement.

L'ostéopathie offre une approche efficace pour soutenir le bien-être des

bébés et des mamans, en complément des soins de votre médecin et de

votre pédiatre.

Dans cet épisode, un format de podcast un peu différent : nous serons trois autour de la table, accompagnés du Dr Audric Gilman, médecin généraliste, d'Emma Djafer, naturopathe, et de Nicolas Balon-Perin, fondateur de Symp. Ensemble, nous aurons une discussion ouverte sur un sujet qui nous tient particulièrement à cœur : la santé globale et l'approche holistique.

Nous explorerons comment, en vous impliquant dans votre santé, vous pouvez construire une approche qui vous ressemble, en combinant les forces de la médecine occidentale et des approches plus orientales.

✨ Nous évoquerons l'Ayurveda, une médecine indienne ancestrale, ainsi que la naturopathie.

🌿 Nous développerons également comment harmoniser la médecine conventionnelle et alternative.

#SantéGlobale #MédecineHolistique #Naturopathie #Ayurveda #SantéBienÊtre #PodcastSanté #podcast #santé

Dans cet épisode hors série, nous réagissons au documentaire Netflix "A l'écoute du ventre : les secrets de votre santé".

Le microbiote est un sujet brûlant dans le monde de la santé et du bien-être, et Netflix a sorti un documentaire à gros budget sur le sujet.

🤔 Mais que penser de ce documentaire ?

🤩 Vaut-il le coup d'être regardé ?

🤏Certaines choses sont-elles à prendre avec des pincettes ?

🇪🇺 Et qu'en est-il pour les Européens, étant donné que le documentaire se concentre principalement sur les États-Unis ?

Nous avons demandé au Dr. Balon-Perin, l'un des plus grands spécialistes du microbiote en Europe, de nous donner son point de vue sur le documentaire et sur les implications pour les Européens. Dans cet épisode, nous partageons nos réflexions sur les informations présentées dans le documentaire, ainsi que sur son impact potentiel sur la santé publique.

Si vous désirez connaitre l’état de votre microbiote, rendez-vous sur https://symp.be et bénéficiez de 10% de réduction sur l’analyse du microbiote intestinal avec le code PODCAST10.

Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir de recevoir une nouvelle fois

Agathe Leroy, neuropsychologue spécialisée dans le TDA/H. Ensemble,

nous poursuivons notre exploration de ce trouble souvent mal compris et

répondons à vos questions, avec des conseils pratiques pour mieux le

comprendre et mieux vivre avec au quotidien.

Au programme :

🧠 Le TDA/H chez les adultes : comment se manifeste-t-il ?

💡 La régulation des émotions : stratégies et solutions concrètes.

🔍 TDA/H, HPI, hypersensibilité : quelles différences ?

⚡ TDA/H et anxiété : mieux comprendre leur lien pour agir efficacement.

🎧 Profitez de 10% de réduction sur nos analyses avec le code PODCAST10

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Un sujet vous intéresse ? Envoyez-nous vos suggestions à hello@symp.be,

et nous pourrions en parler dans un prochain épisode !

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