Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein (Melina Royer, Timon Royer)

Wir führen bewusst ein langsames Leben. Und das finden viele komisch: „Ist das nicht faul? Kann man damit erfolgreich sein?“ – Unsere Gesellschaft reduziert unseren Wert auf das, was wir produzieren oder konsumieren können. Entschleunigung hingegen ist oft mit Schuldgefühlen verknüpft, während Hektik und Busy-sein geradezu verherrlicht wird. Wie können wir in so einem Umfeld besser auf uns achten?

Das kannst du aus Folge 58 für dich mitnehmen: 😌 Nach welchen Werten wir leben 🐢 Warum ein langsames Leben zum Erfolg führt 🌱 Wie wir mehr Gelassenheit in unseren Alltag eingeführt haben

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🔗 Tipp: Wie du ein Vision Board für deine Wünsche gestaltest 🔗 Tipp: Wie du deinen persönlichen Werten auf die Spur kommst 🎧 Folge 36: Selbstmitgefühl statt Leistungsdruck! 🎧 Folge 32: Ziele ohne Leistungsdruck und Optimierungswahn 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

Alles Liebe, Timon und Melina 🤍

ÜBER UNS

Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle zurückhaltenden Menschen, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln Timon und Melina stets neue Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Diese Methoden haben schon tausenden introvertierten Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Was leisen Menschen hilft nach einem anstrengenden Tag die Akkus wieder zu füllen.

Kennst du das auch, dass deine Gedanken ständig um die Arbeit kreisen und es dir schwerfällt, richtig runterzukommen? – Wir auch! Distanz zwischen sich und die Arbeit zu bekommen, um neue Energie zu sammeln, war schon immer wichtig – aber gerade jetzt in Zeiten von COVID19 ist es wichtiger denn je, abschalten zu lernen.

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🎧 Folge 22: Raus aus dem Kopf: Gedanken im Journal festhalten im Still & Stark Podcast 📖 Buchtipp: Affen im Kopf von Ronald Schweppe und Aljoscha Long: Mentale Gelassenheitsstrategien für einen ruhigen Geist 🔗 Link: Body Scan - Den Körper achtsam wahrnehmen mp3-Download 🔗 Artikel: Jeden Tag ein bisschen Urlaub – wie wir abschalten lernen auf Vanilla Mind 📱 App-Tipp: Brain.fm – Musik, die extra konzipiert wurde, um deinen Fokus, Klarheit und Schlaf zu verbessern. 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie sich unser Leben verändert hat, seit wir ein Bullet Journal verwenden – beruflich und persönlich.

Es ist keine Übertreibung, wenn wir sagen: Ein Journal zu führen hat unser Leben verändert – sowohl beruflich und persönlich. Vielleicht fragst du dich: Sollte ich dem Ganzen auch eine Chance geben? Nach dem Hören dieser Folge wirst du wissen: Wie wir mit wenig Zeitaufwand mehr Klarheit über unsere Ziele und Prioritäten gewonnen haben und welche nachgewiesenen Effekte Journaling auf unser Stresslevel und Wohlbefinden hat.

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📌 Tipp: So sieht Melinas Journal aus: Zur Beispielseite

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Bist du fest davon überzeugt, dass Smalltalk nichts weiter als eine schreckliche Erfindung von Extrovertierten ist? Dann müssen wir dir etwas gestehen: Wir sind introvertiert und wir mögen Smalltalk! In dieser Still & Stark Folge hörst du, wie Introvertierte durchaus beim Smalltalk glänzen können. Das kannst du mitnehmen:

🎉 Warum Introvertierte hervorragende Gesprächspartner:innen sind 🤌 Welche kleine Übung für uns einen gewaltigen Unterschied gemacht hat 💫 Wie du beim Smalltalk mit Natürlichkeit glänzt

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🔗 Gratis Coaching-Übung: Stell dir vor, du wärst ein Smalltalk-Genie 🔗 Tipp: Fragen, die jedes Gespräch schöner machen 📌 Unser Online-Kurs: Intuitiv Netzwerken, alle Infos 📌 Lass uns im Austausch bleiben und verpasse keine Goodies & Impulse mehr! Zum Mut-Letter 📌 Teile uns deine Meinung mit oder sende uns einen Vorschlag: Zum Formular

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„Warum sind wir trotz Urlaub gestresst? Was machen wir falsch?“ Timon und ich haben Psychologin Dr. Ulrike Bossmann mit all den Fragen gelöchert, die du dir auch schon gestellt hast. Im Interview verrät sie uns, wie wir nachhaltig Erholung tanken können und gelassener werden.

Das kannst du aus Folge 71 für dich mitnehmen… 💣 warum wir uns trotz Auszeit gestresst fühlen 😎 wie unsere Freizeit erholsamer wird 🌴 wie man das Gefühl von Urlaub länger konserviert

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😍 Goodie zur Folge: Die 5x5-Regel zum Abspeichern 🔗 Ulrikes Minikurs: Die 6 Schlüssel zur wirksamen Stressbewältigung 🔗 Ulrike Bossmann bei Instagram: @ulrikebossmann 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden 📌 Teile deine Meinung mit oder sende uns einen Vorschlag: Zum Formular

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Erfolg im Job sollte kein Kampf um Anerkennung sein! Stell dir vor, deine Arbeit und Leistungen werden automatisch von anderen geschätzt und anerkannt. Klingt das nicht viel angenehmer? In dieser Folge zeigen wir dir:

🌈 neue, kraftvolle Denkansätze für mehr Selbstvertrauen 💪 wie du deine Ideen selbstsicher mit anderen teilst 🌞 4 praktische Techniken für mehr Anerkennung

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🎧 Podcast Tipp: Wie ein Bullet Journal dir hilft, deinen komplexen Alltag zu strukturieren

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Wie eine gute Schlafhygiene uns hilft, ausgeglichen, produktiv und leistungsfähig zu sein.

Schlafen… eigentlich sollte es so einfach sein und trotzdem haben wir so häufig Schwierigkeiten damit. Vielleicht liegt es daran, dass er wird in unserer immer schneller werdenden Arbeitswelt recht stiefmütterlich behandelt wird. Alle denken darüber nach, wie sie NOCH mehr leisten können und testen immer wieder die neuesten Produktivitäts-Hacks. Dabei ist die wichtigste Ressource für unser Wohlbefinden, Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit: Unser Schlaf! In dieser Folge verraten wir, was wir tun, um besser zu schlafen und welche Tipps wir von führenden Experten auf dem IKEA Schlafforum gelernt haben.

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📖 Buchtipp: Warum wir schlafen von Albrecht Vorster 📖 Buchtipp: Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams von Matthew Williams 📖 Buchtipp: Ab ins Bett von Katharina Kunzmann 🔗 Alle Anregungen aus dieser Folge zum Nachlesen: zum Artikel 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Welche wichtigen Lektionen wir über Mut im Leben gelernt haben & wie du über dich hinauswächst.

Wir alle brauchen jeden Tag Mut – für uns selbst und für diejenigen, die wir lieben. Nur: Wie bringt man denn Mut auf? Vor allem, wenn man Angst hat? Darüber sprechen wir in dieser Folge Still & Stark: 📌 Was ist Mut? 📌 Was bedeutet es, mutig zu sein? 📌 Wie verändert sich an uns und unserem Leben, wenn wir unsere Komfortzone verlassen? 📌 Muss man überhaupt seine Komfortzone verlassen? 📌 Wie findet man die richtige Balance zwischen Komfortzone und Mutzone, ohne sich unter selbst Druck zu setzen?

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📖 Unser neues Buch: Trau dich, Mut steht dir! 🃏 Kartenbox mit 50 Mutmachern für jeden Tag: Be brave! 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Introvertiert = unsozial? Jetzt reicht's! Natürlich spricht es kaum jemand so direkt aus, aber zwischen den Zeilen lesen Introvertierte ständig die Message raus „Du bist nicht normal, wenn du keinen Spaß an unserer Art von sozialer Interaktion hast.“ Und das Schlimmste daran ist: Manche Introvertierte glauben sogar schon selbst daran. Hol dir in dieser Folge Still & Stark eine große Portion Selbstvertrauen ab und erfahre…

🥰 Wie du beim Kommunizieren ganz du selbst bist 🎉 Wie andere Intros genau ihr Ding gefunden haben 🚀 Wie du durch Akzeptanz neue Energien in deinem Leben freisetzt

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Neulich hatte Timon ein Videomeeting mit einer Kundin. Noch bevor ihre Kamera anging, fiel ihm sofort der Klangteppich aus ihrem Großraumbüro auf: Wie kann man bei so einem Lärm überhaupt konzentriert arbeiten?!

In dieser Folge erhältst du viele interessante Denkanstöße, um deinen eigenen Arbeitsplatz angenehmer zu gestalten und du erfährst, welche Auswirkungen ein Arbeitsraum auf unsere Psyche hat. Spoiler: ganz schön große:

🪴 Die Auswirkungen der Raumgestaltung auf unsere Psyche 🚀 Wie das richtige Umfeld deine Produktivität vervielfacht ☕️ Wie du deinen idealen Arbeitsplatz gestaltest

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In zweiten Teil unserer Stressbewältigungs-Serie konzentrieren wir uns darauf, wie wir konkret mit Stress umgehen können, indem wir unser seelisches Immunsystem stärken. Dr. Ulrike Bossmann gibt dir konkrete Hilfen an die Hand, um deine Selbstbestimmung zurückzuerobern, dein Wohlbefinden zu steigern und bewusste Entscheidungen mit Blick auf dein Energielevel zu treffen.

LINKS & TIPPS

📌 Coaching-Übung Energiekompass: Ermittele deine persönliche Energiebilanz & bringe mehr Balance in dein Leben! Hier geht es zum Tool

📌 Werde zur Stresspilot:in! Zum Onlinekurs von Dr. Ulrike Bossmann

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Kraftvolle Strategien, um die Angst vor Fehlern zu überwinden.

Der Kopf weiß: Fehler gehören zum Leben dazu. Aber trotzdem versuchen wir sie um jeden Preis zu vermeiden. Wir lassen uns von der Angst vorm Scheitern sogar in unserer Freiheit einschränken und verzichten auf wertvolle Chancen im Leben. In dieser Folge sprechen wir über kraftvolle Strategien, um sich selbst die Erlaubnis für Fehler zu geben.

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📖 Buchtipps Brene Brown: Laufen lernt man nur durch Hinfallen und Die Gaben der Unvollkommenheit* 📖 Buchtipp: Elisabeth Day: How to fail: Warum wir erst durch Scheitern richtig stark werden 🔗 Artikel: Hier kannst du unsere Tipps nochmal in Ruhe nachlesen 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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In dieser Solo-Folge mit Timon geht es um das Thema Vertrauen. Timon erklärt, dass Misstrauen eine selbstverfüllende Prophezeiung ist und dass man durch Vertrauen ein Umfeld schafft, in dem auch andere kooperativ sind. Er betont die Bedeutung, als vertrauenswürdiger Berater aufzutreten und immer im Interesse des Klienten zu handeln. Timon gibt Tipps, wie man Vertrauen aufbauen kann, wie z.B. durch Transparenz, Offenheit, Diskretion und das Einhalten von Versprechen. Er betont auch die Wichtigkeit von realistischen Erwartungen und klaren Grenzen. Abschließend spricht er über die Bedeutung von Entschuldigungen und Konsistenz.

Buchtipp: „The Trusted Advisor“ von David Maister

Charakterstärken-Coaching: Entdecke deine einzigartigen Stärken und lebe sie jeden Tag!

• Finde heraus, was dich wirklich auszeichnet!
• In 3 Wochen zu Selbsterkenntnis und Stärkenbewusstsein
• Blühe auf und entfalte dein Potenzial im Beruf
• Gestalte Beziehungen, die alle bereichern
• Navigiere Veränderungen mit Bravour

TAKEAWAYS

• Misstrauen ist eine selbstverfüllende Prophezeiung.
• Vertrauen schafft ein kooperatives Umfeld.
• Als vertrauenswürdiger Berater sollte man immer im Interesse des Klienten handeln.
• Transparenz, Offenheit und Diskretion sind wichtige Aspekte, um Vertrauen aufzubauen.
• Realistische Erwartungen und klare Grenzen fördern Vertrauen.
• Entschuldigungen sind wichtig, um Vertrauen aufrechtzuerhalten.
• Konsistenz ist entscheidend, um Vertrauen zu stärken.

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Bist du in einer Verhandlung schon einmal eingeknickt und hast dich hinterher furchtbar gefühlt? Vielleicht dachtest du, du seist es nicht wert oder wolltest nicht gierig wirken. Doch immer wieder in den Dingen, die uns am Herzen liegen, zurückzustecken ist mit hohen Kosten verbunden und wir sehen dabei zu, wie unsere Wünsche in immer weitere Ferne rücken. In dieser Folge Still & Stark teilen wir mit dir hilfreiches Wissen und stärkende Impulse für deine nächste Verhandlung.

Das kannst du aus Folge 61 für dich mitnehmen: 💫 wie du dich und deine Wünsche ernst nimmst ohne unhöflich zu sein 🤝 wie durch Kooperation beide Seiten gewinnen 💡 welche Impulse dir helfen, stark und souverän in Verhandlungen zu gehen

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📖 Buchtipp 1: Den Netten beißen die Hunde von Martin Wehrle 📖 Buchtipp 2: Würde. Was uns stark macht als Einzelne und als Gesellschaft von Gerald Hüther 🎧 Folge 39: Für deinen eigenen Wert einstehen 🎧 Folge 51: Bin ich zu nett? 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: ⁠https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/⁠

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💪🏼 Buch „Trau dich, Mut steht dir!“: https://vanilla-mind.de/mut-steht-dir/

🎁 Geschenk-Kartenbox „Be brave! – 50 Mutmacher für dich“: https://vanilla-mind.de/mut-steht-dir/

Das allgegenwärtige Thema ungesunder Vergleiche mit anderen Menschen und wie wir diesen schädlichen Kreislauf durchbrechen können. Ich teile meine persönliche Erfahrungen als zurückhaltender Mensch, der sich oft mit anderen verglichen und dadurch Chancen im Leben verpasst hat. Ich erkläre, warum wir uns überhaupt vergleichen, wie wir erkennen können, wann Vergleiche ungesund werden, und stelle zwei kraftvolle Strategien vor, um dieses Muster zu durchbrechen: Vergleiche als Symptom für tiefere Unzufriedenheit zu erkennen und eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis zu etablieren.

TAKEAWAYS:

- Vergleiche sind nicht automatisch schlecht: Sie helfen uns bei der Standortbestimmung. Es geht darum, sie auf gesunde Weise zu nutzen.

- Ungesunde Vergleiche erkennt man an negativen Emotionen wie Eifersucht, Neid, Scham oder Wut.

- Vergleiche sind nie die Ursache, sondern ein Symptom für Unzufriedenheit in bestimmten Lebensbereichen.

- Die wichtige Frage lautet: „Was liegt in meinem Einflussbereich? Was kann ich selbst verändern?“

- Eine tägliche Dankbarkeitspraxis setzt ein positives Gegengewicht zu negativen Vergleichsmustern.

- Manchmal ist es sinnvoll, das Umfeld zu verändern, wenn es zu toxischen Vergleichen führt (z.B. Social Media-Nutzung einschränken).

- Auch kleine Dinge (Sonnenschein, Natur, hilfsbereite Nachbarn) in die Dankbarkeitspraxis einzubeziehen macht einen großen Unterschied.

- Dankbarkeit ist eine der fünf Charakterstärken, die am stärksten mit Lebenszufriedenheit korrelieren.

- Ungesunde Vergleiche schaden nicht nur uns selbst, sondern auch unseren zwischenmenschlichen Beziehungen.

KAPITEL00:00 Einführung: Das Problem ungesunder Vergleiche02:10 Warum vergleichen wir uns überhaupt?03:15 Anzeichen für eine ungesunde Vergleichsspirale05:00 Wie wir die Kontrolle zurückgewinnen05:54 Hebel 1: Warum Vergleiche nur ein Symptom sind08:31 Hebel 2: Wie du ein Gegengewicht zu Vergleichen aufbaust09:49 Praktische Beispiele für mehr Zufriedenheit11:03 Wissenschaft: Warum ist Dankbarkeit so mächtig?11:53 Wenig Zeit? Alternativen zum Journaling12:50 Wie Vergleiche unseren Beziehungen schaden14:53 Dein nächster Schritt15:16 Stärkencoaching für mehr Selbstsicherheit & Kommunikationsstärke

Warum fühlen wir uns am Arbeitsplatz so häufig ignoriert und nicht wertgeschätzt? – Ein Grund dafür ist, dass jeder Mensch ganz unterschiedliche Vorstellungen davon hat, was für sie oder ihn Wertschätzung bedeutet. Und jeder drückt sie anders aus. In dieser Folge lernst du eine der praktischsten und wirksamsten Methoden kennen, die wir Führungskräften in unseren Coachings vermitteln und die auch in deinem Repertoire nicht fehlen sollte:

🖐️ Die fünf Sprachen der Wertschätzung am Arbeitsplatz 🌟 Wie du erkennst, welches deine & die deiner Kollegen ist 👫 Wie du dich zufriedener und motivierter im Job fühlst

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„Warum ist das Urlaubsfeeling immer so schnell verflogen? Wie fahre ich mal richtig runter?“ Dr. Ulrike Bossmann erklärt mit zahlreichen Praxistipps, wie du mehr von deiner Auszeit mit in deinen Alltag mitnimmst.

Das kannst du mitnehmen: 💥 Warum wir uns trotz Urlaub gestresst fühlen 😌 Was eine Auszeit erholsam macht ⛵️ Wie du das Urlaubsfeeling länger festhältst

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Wie du Stressfaktoren frühzeitig erkennst und dauerhaft gelassener und ruhiger wirst [Interview mit Dr. Ulrike Bossmann]

Als Coach und Trainerin unterstützt Dr. Ulrike Bossmann seit vielen Jahren Menschen dabei, Stress zu reduzieren und gelassener durchs Leben zu gehen. In dieser Still & Stark Folge verrät sie uns auch ihre eigenen Tricks, mit denen sie Stress bekämpft.

LINKS & TIPPS:

📌 Selbsttest: Wie gestresst bin ich eigentlich?

📌 Kurs: Die Stresspiloten. Der Stresspiloten-Kurs ist übrigens zertifiziert! Alle gesetzlichen Krankenkassen haben Die Stresspiloten geprüft und glauben an die Wirksamkeit des Kurses. Nachdem du das Programm abgeschlossen hast, bekommst du einen Teil des Kaufpreises von deiner Krankenkasse erstattet.

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Viele Menschen sind unzufrieden in ihrem Job, weil sie sich nicht genug geschätzt fühlen. Statt die Einzigartigkeit jeder Person zu schätzen, wird ständig kritisiert und bewertet. – In dieser Folge Still & Stark lernst du, wie du eine Kultur der Wertschätzung aktiv mitgestalten kannst, wie du richtig gute Komplimente machst und wie du selbst glücklicher in deinem Job wirst.

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Welche Schritte Kerstin gegangen ist, als sie merkte, dass „höher, schneller, weiter“ nicht länger für sie funktionierte.

In dieser Folge ist Kerstin Fuhrmann im Still & Stark Podcast zu Gast. Kerstin ist Coach für Hochsensible und begleitet Menschen dabei, wieder Freude und Sinn in ihrem Beruf zu finden. Ihr Motto lautet: „Werde dauerhaft glücklich im Beruf und nutze deine Sensibilität als Stärke!“ – Im Interview erzählt Kerstin, warum sie ihre vielversprechende Karriere als Managerin in einem Weltkonzern aufgegeben hat und heute selbstständig als Coach arbeitet.

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🎧 Kerstins Podcast: Gefühlt erfolgreich 👉 Kerstins Website: kerstinfuhrmann.de 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Netzwerken ist ein schreckliches Wort. Es geht um Menschen, nicht um Transaktionen! In dieser Folge Still & Stark hörst du, warum es okay ist, Netzwerken auf die herkömmliche Art blöd zu finden.

Das kannst du aus Folge 62 für dich mitnehmen: ❌ warum es okay ist, nicht bei Networking-Events dabeizusein 🤝 wie du wieder mehr Freude am Austausch mit anderen finden kannst 👫 wie du dir kleines, aber feines Netzwerk aus Menschen aufbaust, die du wirklich magst

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Die besten Impulse aus dem Buch „Gib nicht auf!“ von Austin Kleon.

Wir alle brauchen Kreativität und neue Ideen in unserem Alltag. Aber wie schaffen wir es, trotz Blockaden nicht aufzugeben?

Darüber sprechen wir in der heutigen Folge Still & Stark:

📌 Wie man an guten – und besonders auch den schlechten – Tagen kreativ bleibt

📌 Wir wir es schaffen, nicht wahnsinnig zu werden, wenn wir Blockaden bei der Arbeit haben

📌 Unsere persönlichen Highlights aus dem Buch, das wir gerade gelesen haben*: „Gib nicht auf“ von Bestseller-Autor Austin Kleon

📌 Und: eine kostenlose Vorlage für mehr Achtsamkeit beim Arbeiten, das du dir auf Vanilla Mind gratis herunterladen kannst

Viel Freude beim Hören!

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ÜBER UNS

Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle zurückhaltenden Menschen, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln Timon und Melina stets neue Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Diese Methoden haben schon tausenden introvertierten Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Könntest du 1 Woche lang ohne soziale Netzwerke leben? Was würde dir fehlen? – In dieser Folge erhältst du wertvolles Hintergrundwissen, das dich darin unterstützt, dich selbstbestimmt und sicher in sozialen Netzwerken zu bewegen. Unser Gast ist heute die Wissenschaftsjournalistin Isabell Prophet, die gerade ihr neues Fachbuch in der preisgekrönten Reihe Carlsen Klartext veröffentlicht hat.

Das kannst du mitnehmen: 💥 Do's & Dont's für feinfühlige Menschen in sozialen Netzwerken 🧠 Psychologisches Hintergrundwissen aus den aktuellsten Studien ✅ Wie du dich selbstbestimmt und sicher online bewegst

LINKS & TIPPS

📚 Buchtipp von Isabell Prophet: Carlsen Klartext: Social Media

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ÜBER UNS

Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle zurückhaltenden Menschen, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln Timon und Melina stets neue Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Diese Methoden haben schon tausenden introvertierten Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: ⁠https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/

👩🏼‍💼 ⁠⁠⁠Persönliche Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠⁠⁠: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen

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Du bist nicht allein und es gibt Lösungen! Über 60% der Arbeitnehmenden haben das Gefühl, kurz vor einem Burnout zu stehen, und etwa 30% haben bereits einen Burnout erlebt – ein klares Zeichen dafür, dass es sich um ein systemisches Problem handelt.

Dieses Video gibt dir konkrete Strategien an die Hand, wie du Gespräche mit Vorgesetzten zur Verbesserung deiner Situation geführt werden können.

QUELLEN:

https://www.aok.de/pp/bv/pm/fehlzeiten-report-2024/

https://www.mdr.de/nachrichten/deutschland/gesellschaft/sorge-vor-burnout-waechst-100.html

https://centrichr.co.uk/what-is-the-true-cost-of-replacing-an-employee/

KAPITEL

00:00 Krankmeldungen auf Rekordhoch - Was steckt dahinter?

01:00 Warum schweigst du? Der versteckte Nutzen deines Schweigens

02:33 Fehlerkultur: Was sich Führungskräfte wirklich wünschen

03:36 Kennst du deine Macht? Kündigen oder krank sein sind nicht die einzigen Optionen

04:34 Was fehlt dir wirklich? Kein Gemeinschaftsgefühl als Burnout-Faktor

05:30 Perspektivwechsel: Was denkt dein Chef, was dich belastet?

06:07 Gegenseitiges Vertrauen: Wie eröffnest du ein ehrliches Gespräch?

08:45 Was kostet dein Ausfall das Unternehmen wirklich?

09:16 Wie du konkrete Lösungsvorschläge präsentierst

Kennst du das auch? Panik vor dem nächsten Event, bei dem Smalltalk angesagt ist? Schweißausbrüche bei der Vorstellung, wieder malSmalltalk führen zu müssen? Bloß nicht anecken? Keine Ahnung, worüber du reden sollst? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du den Knoten in deinem Kopf löst und Smalltalk rockst! Wir verraten dir, welche Themen du besser vermeidest und mit welchen Fragen du jedes Gespräch auflockerst.

🤗 Was wäre, wenn Smalltalk und Netzwerken sich richtig gut anfühlen würde? Ohne Scham und Erwartungsdruck? Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! – ⁠https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken

💪🏼 Selbstbewusst statt unsichtbar 📚 Buch: „Verstecken gilt nicht! – Wie man als Schüchterner die Welt erobert“ https://vanilla-mind.de/verstecken-gilt-nicht

KAPITEL

00:00 Intro

00:31 Unterschiedliche Perspektiven auf Smalltalk

00:47 Typische Sorgen

02:29 Gute Smalltalk-Themen: Was funktioniert immer?

03:07 Universal-Überleitungssatz

03:55 Fragen sind die bessere Wahl

05:56 Wenn beide den gleichen Job haben

06:45 Schnell reizüberflutet? Tu dies

07:20 Beobachtungsgabe nutzen: Gespräche aus der Umgebung entwickeln

09:16 Themen, die du beim Smalltalk vermeiden solltest

11:40 Der wahre Zweck von Smalltalk

12:47 Leichtigkeit entwickeln - So geht's

16:26 Zusammenfassung

Wie wir lauter werden und Gehör finden (– ohne uns dafür auf eine Bühne zu stellen!)

Linda Brack ist Beraterin für Gleichstellung, Moderatorin, Gründerin des gemeinnützigen Vereins Frauenmacht, mit dem sie die Sichtbarkeit von selbstständigen Frauen stärkt und deutschlandweit Events veranstaltet, um den Austausch untereinander zu fördern. Wir haben uns darüber unterhalten, welche Werte Linda antreiben, sich für Unternehmerinnen einzusetzen und warum laut werden nicht bedeutet, dass du dich dafür auf eine Bühne stellen musst.

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🔗 Mehr über Linda und ihren gemeinnützigen Verein #Frauenmacht: Mehr über Lindas Arbeit erfahren 📖 Die Inspiration für Lindas Gründung: Das Buch Frauen - ganz oben. 20 Porträts* 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie leise Menschen mehr Präsenz ausstrahlen.

Wie wird man im Job wahrgenommen, ohne sich verbiegen zu müssen? Diese elementare Frage beantwortet uns Laura Wällnitz in einer neuen Folge Still & Stark. Laura ist hauptberuflich Trainerin für Körpersprache & Rhetorik und zeigt dir, wie du die selbstbewusste Persönlichkeit wirst, die bereits in dir steckt.

Beim Stichwort Körpersprache & Rhetorik mag man jetzt denken: „Ist das nicht eher ein Thema für Leute, eine Bühnenkarriere anstreben?“ – Ganz und gar nicht! Gerade zurückhaltende Menschen können sehr davon profitieren, wenn sie lernen, sich in ihrem Körper wohler zu fühlen und eine selbstbewusste Haltung einzunehmen.

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📖 Lauras Bücher: Hier Leseprobe ansehen 👉 Lauras Website: seidirselbstbewusst.com 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Um ruhigere, sensible Menschen ranken sich viele Mythen und Missverständnisse. Wir nehmen heute die hartnäckigsten auseinander und sprechen darüber, wie wir damit umgehen, wenn wir uns in unserer Persönlichkeit missverstanden oder nicht ernst genommen fühlen.

Das kannst du aus Folge 60 für dich mitnehmen: ❌ Die 5 hartnäckigsten Vorurteile um Introvertierte 🧠 Das Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeitspsychologie 🤝 Anderen helfen, Introvertierte besser zu verstehen

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🎧 Folge 56: Introvertiert ssein, ein Nachteil im Job? 🔗 Artikel: Das Big-Five-Modell der Persönlichkeitspsychologie erklärt 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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Mut ist wichtig, denn er hilft uns, über uns selbst hinauswachsen. Aber: Das kostet uns auch eine Menge Energie, die wir erstmal haben müssen. In dieser Folge Still & Stark gebe ich dir wichtige Alltagsimpulse und erkläre, warum wir ruhig öfter mal in unserer Komfortzone bleiben dürfen.

Das kannst du aus Folge 57 für dich mitnehmen: ☁️ Warum unsere Komfortzone nicht unser Feind ist 🤗 Wieso es gut ist, nicht immer mutig zu sein 💫 Wie wir achtsam mit unserer Energie umgehen

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📖 Buchtipps: Unsere Bücher über Mut & Selbstakzeptanz 🔗 Linktipp: Ein guter Plan: Warum wir nicht immer mutig sein müssen 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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In dieser Still & Stark Folge wird’s persönlich! Wir geben dir tiefe Einblicke in Fehler und Verhaltensweisen, die uns jahrelang immer wieder ausgelaugt und hohen Stress erzeugt haben. Die gute Nachricht für dich: Das sind Herausforderungen, die wir tatsächlich mit kleinen Kniffen supergut in den Griff bekommen konnten. Denn um die eigenen Verhaltensmuster zu verändern, braucht es nicht immer magische Mindset-Tricks. Selbst kleine Anpassungen in den täglichen Routinen können für enorme, langfristige Erleichterungen sorgen!

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Kraftvoll & überzeugend reden: In dieser Still & Stark Folge verraten wir dir unsere liebste Methode, mit der du als introvertierter Mensch deine Ideen mit Ausdruckskraft rüberbringst, dich selbstsicher in deiner eigenen Haut fühlst und sogar deine Nervosität besiegen kannst.

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In der letzten Folge Still & Stark (Nr. 44) haben wir thematisiert, wie es leichter fallen kann, Kritik zu reflektieren und aus ihr zu lernen – auch, wenn sie erstmal schwer verdaulich ist. Heute betrachten wir die andere Seite, denn: Wer kritisiert, trägt Verantwortung. Wer kritisches Feedback gibt, sollte sich darüber im Klaren sein, dass Worte viel Macht haben! Sie beeinflussen das gegenseitige Vertrauen, die persönliche Weiterentwicklung der anderen Person, ihr Selbstvertrauen und ihren Willen zur Eigeninitiative.

Das kannst du aus Folge 45 für dich mitnehmen:

💡 Was macht eine gute Feedback-Kultur aus? 👫 Wie kritisieren wir so, dass die andere Person ihr Gesicht wahren kann? 🗯 Muss überhaupt alles angesprochen werden?

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🎧 Still & Stark Folge 44: Gesunder Umgang mit Kritik, Teil 1 📖 Buchtipp von Timon: The Culture Map: Decoding How People Think, Lead, and Get Things 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten

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In unserer Gesellschaft werden extravertierte Verhaltensweisen gern mit Erfolg gleichgesetzt. Kein Wunder, dass sich viele Introvertierte wünschen, sie wären geselliger. Aber: Kann man extrovertierter werden? Und wenn ja, wie ist das möglich? – Diese Fragen beantworten wir heute im Still & Stark Podcast.

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Was sind die Herausforderungen und Chancen der Selbstständigkeit für introvertierte Menschen? Wir teilen wir persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie man erfolgreich Netzwerken kann, Beziehungen aufbaut und pflegt, sowie Energiemanagement betreibt. Wir sprechen auch über die Wichtigkeit von Authentizität und Persönlichkeit im beruflichen Kontext und warum ein „professionelles Auftreten“ sogar hinderlich sein kann.

TAKEAWAYS

• Selbstständigkeit kann auch für Introvertierte ein erfüllendes Modell sein.
• Den richtigen Preis zu setzen, ist entscheidend für den Erfolg.
• Introvertiertheit kann als Vorteil beim Netzwerken genutzt werden.
• Begeisterung für ein Thema zieht andere Menschen an.
• Kontaktpflege ist wichtiger als die beste Fachkraft zu sein.
• Menschen schätzen es, wenn man sie um Hilfe bittet.
• Authentizität ist der Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen.
• Energiemanagement ist wichtig, um Kontakte zu pflegen.
• Regelmäßige Nachfragen bei Kontakten helfen, Beziehungen zu stärken.
• Die eigene Persönlichkeit ist ein wertvolles Gut im Beruf.

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📌 Kurs: „Intuitiv Netzwerken“ – Lerne, wie du als introvertierte Person authentisch und entspannt Netzwerke aufbaust.

📌 Terminplanung mit Google Kalender: Nutze Tools wie den Google-Kalender, um unkompliziert Termine zu vereinbaren

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Es gibt Phasen, da schaue ich aus dem Fenster und denkst „na toll, alle haben ein Leben, nur ich hocke allein hier drinnen“. Oder diese Phasen, wo ich so viele Verabredungen habe, dass ich in einem Meer aus Terminen und Aufgaben versinke. Kennst du diese Momente auch aus deinem eigenen Leben? –  Beide Extreme fühlen sich nicht gut an und sind vor allem eins: schädlich für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wie also finden gerade Introvertierte eine gesunde Balance mit genügend Zeit für sich selbst, ohne dabei ihr Sozialleben zu vernachlässigen? – Darüber sprechen wir heute und wie immer bekommst du viele Anregungen, die du selbst ausprobieren kannst.

Das kannst du mitnehmen: 🧬 Von welchen körperlichen Faktoren abhängt, wie viel Stimulation wir benötigen ⚠️ Wie geschichtliche Ereignisse noch heute unsere Körperwahrnehmung prägen 🤓 Mit welchem Trick wir verhindern, zu oft ja zu sagen

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Wie Ablenkung unserem Gehirn schadet und wie wir mit einfachen Tricks produktiver werden.

Wir leben in einer Welt von unzähligen Browser Tabs und permanenten Push-Benachrichtigungen. Wie wir im Alltag dennoch konzentriert und richtig produktiv sein können, besprechen wir in dieser Folge Still & Stark.

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🔗 Alle genannten Studien: „Mein Gehirn hat zu viele Tabs offen. – Wie kann ich meine Konzentration steigern?“ 📥 Kostenlose Vorlage zum Download: Wie du Ziele findest, die dir wirklich guttun 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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In dieser Episode geht es um die Kunst des Nein-Sagens. Wir beleuchten die Herausforderungen, die mit dem ständigen Ja-Sagen verbunden sind, insbesondere für Menschen mit hohen Leistungsansprüchen. Durch praktische Strategien und persönliche Erfahrungen zeigen wir, wie man effektiv Nein sagen kann, ohne sich unhöflich zu fühlen.

TAKEAWAYS

• ​Wenn du deinem Leben keine Prioritäten gibst, tun es andere.
• ​High Achiever leiden besonders stark unter dem Druck, Ja zu sagen.
• ​Ein ehrliches Nein ist besser als ein halbherziges Ja.
• ​Wahre Großzügigkeit braucht klare Grenzen.
• ​Ein Nein schafft Raum für dein wichtiges Ja.
• ​Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig, Grenzen zu setzen.
• ​Beginne mit kleinen Situationen, um das Nein-Sagen zu üben.
• ​Charakterstärken sind wie ein innerer Kompass, der dir Energie gibt.
• ​Das stärkt die Resilienz und hilft, Burnout zu vermeiden.

LINKS & TIPPS

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In dieser Episode reden wir über die Bedeutung der Bescheidenheit im beruflichen Kontext. Wir diskutieren, wie Bescheidenheit oft missverstanden wird und wie sie als Stärke wahrgenommen werden kann. Melina beleuchtet die Balance zwischen Bescheidenheit und Selbstvertrauen sowie die Rolle von Bescheidenheit in Führungspositionen. Zudem wird die Verbindung zwischen Bescheidenheit und Teamarbeit hervorgehoben und ein Beispiel aus der Popkultur für Bescheidenheit angeführt.

TAKEAWAYS

• Bescheidenheit ist das Idealmaß in der Mitte.
• Zu wenig Bescheidenheit führt zu Arroganz, zu viel zu Selbstherabsetzung.
• Bescheidenheit kann als Stärke wahrgenommen werden.
• Eine gute Selbsteinschätzung ist entscheidend für Bescheidenheit.
• Bescheidenheit fördert Teamarbeit und Augenhöhe.
• Führungskräfte sollten Bescheidenheit mit Entschlusskraft kombinieren.
• Selbstvertrauen ist wichtig, um Bescheidenheit auszuleben.
• Bescheidenheit hat nichts mit Passivität zu tun.
• Mulan ist ein Beispiel für Bescheidenheit in der Popkultur.
• Ein positiver Jahresabschluss fördert die persönliche Entwicklung.

LINKS & TIPPS:

🌟 Workshop - Still & Stark in 2025 – Entdecke deine einzigartigen Stärken und lebe sie jeden Tag!

🌱 Charakterstärken-Coaching – Stärken nutzen zu können bedeutet aufzublühen. Entdecke deine einzigartigen Stärken und lebe sie jeden Tag!

🔬 Studie: Führungskräfte agieren besonders erfolgreich, die Bescheidenheit mit großer Willenskraft verbinden.

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Karriere-Tipps gibt es in Hülle und Fülle. Fast jeder hat gut gemeinte Ratschläge auf Lager. Aber woher sollen wir denn jetzt bitte wissen, was davon wir befolgen sollten – und was vielleicht besser ignorieren? Timon und ich haben gängige Karriere-Tipps unter die Lupe genommen und geprüft, wie nützlich sie wirklich sind. Spoiler: Manches ist nicht nur unpassend für leise Menschen, sondern sogar hinderlich!

Das kannst du mitnehmen: ❌ 5 toxische Karriere-Tipps, die du ignorieren solltest 😌 Wie du in Einklang mit deiner Persönlichkeit erfolgreich bist 🧭 Wie deine Intuition dir den richtigen Weg weist

LINKS & TIPPS:

📌 Mehr Still & Stark Hörtipps zum Thema: So gestaltest du dein ideales Arbeitsumfeld; 7 überraschende Fakten zum Thema Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz; Als leiser Mensch im Meeting brillieren - 6 wirksame Strategien; Nutze deine Stärken - Als Intro in digitaler Kommunikation punkten

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Wofür brauchst du gerade Mut? – Wo immer du gerade stehst: In dieser Still & Stark Folge geben wir dir eine große Portion innere Stärke mit auf den Weg, um mutiger zu kommunizieren und für dich einzustehen!

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Kennst du deine Stärken? Wie kannst du deine individuellen Stärken im Job und im Leben besser nutzen? Wir sprechen über die Bedeutung von Stärkenorientierung. Wir räumen mit Mythen rund um Introversion auf und zeigen, wie wir uns von Labels wie „schüchtern“ oder „introvertiert“ lösen können. Statt uns auf Defizite zu fokussieren, zeigen wir, wie du deine individuellen Stärken erkennen und einsetzen – für mehr Motivation, Selbstbewusstsein und Erfolg. Außerdem erfährst du, warum stärkenorientierte Führung nicht nur Mitarbeitende, sondern auch Unternehmen voranbringt.

TAKEAWAYS

Introversion ist kein Hindernis: Dein Temperament definiert dich nicht – es ist nur ein Teil deiner Persönlichkeit.

Stärken statt Defizite: Fokussiere dich auf das, was du gut kannst, statt dich an deinen Schwächen abzuarbeiten.

Motivation durch Stärkenarbeit: Menschen, die ihre Stärken kennen und nutzen, sind motivierter und leistungsfähiger.

18-fach höhere Wahrscheinlichkeit aufzublühen: Menschen, die ihre Stärken nutzen, sind deutlich zufriedener und erfolgreicher.

Defizitdenken in Unternehmen: Führungskräfte sollten Mitarbeitende gemäß ihrer Stärken fördern, statt nur Schwächen auszugleichen.

Charakterstärken verbinden: Sie schaffen intrinsische Motivation und helfen dir, in deinem Job aufzublühen.

Stärkenorientierte Führung: Teams profitieren von einer gemeinsamen Sprache und stärkenbasierten Aufgabenverteilung.

Selbstbewusst im Vorstellungsgespräch: Deine Stärken zu kennen, hilft dir, authentisch und überzeugend aufzutreten.

Coaching lohnt sich: Unternehmen profitieren von stärkenorientierten Mitarbeitenden und übernehmen oft die Kosten für Coachings.

LINKS & TIPPS

🌱 ⁠⁠⁠Charakterstärken-Coaching⁠⁠: ⁠Individuelle Stärken-Coachings für Unternehmen und Führungskräfte.

👩🏼‍💼 ⁠Persönliche Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠: Führungsstrategien, die zu deinem introvertierten Naturell passen.

ÜBER UNS

Wir sind Timon und Melina Royer. Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Diese Still & Stark Folge ist Teil 2 unserer Kursreihe mit dem Motto: „Schluss mit Perfektionismus!“ Wir helfen dir, die deinen Perfektionismus zu verstehen und geben dir kraftvolle Ressourcen an die Hand, mit denen du ungesunde Muster mit der Zeit transformieren und umlenken kannst. – Für mehr Selbstakzeptanz, mehr Freiheit, mehr Sein.

Das kannst du aus Folge 73 für dich mitnehmen: 🙈 Warum wir immer wieder in die Perfektionismus-Falle tappen 💖 Wie wir Selbstannahme üben können 💪 Anti-Perfektions-Training für den Alltag

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🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit 📌 Lass uns im Austausch bleiben und verpasse keine Goodies & Impulse mehr! Zum Mut-Letter 📌 Teile uns deine Meinung mit oder sende uns einen Vorschlag: Zum Formular

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Freundschaften wandeln sich im Laufe des Lebens. Wir zeigen dir, wie du besonders im Alter von 40+ mühelos neue Freunde gewinnst. Dabei beleuchten wir die Herausforderungen, die mit veränderten Lebensumständen einhergehen, und geben dir sofort umsetzbare Ratschläge an die Hand, mit denen du wertvolle Erstkontakte knüpfst und erfüllende Freundschaften aufbaust.

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🦁 „Trau dich, Mut steht dir!“ – Buch & Kartenbox mit Mutmachern für die kleinen und großen Herausforderungen jeden Tag: https://vanilla-mind.de/mut-steht-dir/

TAKEAWAYS

- Freundschaften müssen nicht alles abdecken - zweckgebundene Freundschaften sind wertvoll

- Wiederkehrende Situationen nutzen, um langsam Kontakte aufzubauen

- Keine Altersbegrenzungen setzen - generationenübergreifende Freundschaften können bereichernd sein

- Authentisch bleiben statt sich zu verstellen

- Realistische Erwartungen an Freundschaften haben

- Persönliche 1:1 Kommunikation ist wertvoller als Gruppenchats

- Die Handynummer ist persönlicher als Social Media Kontakte

- Auch als Introvertierter muss man Initiative zeigen, um Kontakte zu pflegen

ÜBER UNS

Wir sind Timon und Melina Royer. Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

KAPITEL

00:00 Freundschaften im mittleren Alter

01:16 Warum Freundschaften sich verändern

02:21 Veränderte Ansprüche an Freundschaften

04:15 Zweckgebundene Freundschaften

08:11 Wie man neue Freunde findet

09:43 Wiederkehrende Situationen nutzen

13:56 Authentisch bleiben beim Freunde finden

17:27 Realistische Erwartungen an Freundschaften

20:30 Zusammenfassung: Wichtige Tipps

„Erzählen Sie von sich. Was können Sie besonders gut?“ Eine typische Frage, die wir alle aus Vorstellungsgesprächen kennen – und vielen Menschen bereitet sie Bauchschmerzen. Wie können wir positiv über uns sprechen, ohne anzugeben? Und woher wissen wir überhaupt, welche unserer Fähigkeiten wertvoll für andere sind? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie die Stärkenarbeit dir langfristig dabei helfen kann, dein Selbstvertrauen zu stärken und Stimmigkeit im Einklang mit deinen Fähigkeiten zu empfinden.

LINKS & TIPPS

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ÜBER UNS

Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Was uns dieses Jahr gelehrt hat und warum Ziele & Rituale uns gerade jetzt guttun.

Ziele setzen in Zeiten von COVID-19 klingt mag für einige wie ein schlechter Witz klingen. Wir leben mit einem noch nie da gewesenen Maß an Unsicherheit und keiner weiß, wann sich unser Leben wieder normalisiert. Wer mag da schon große Pläne für Beruf und persönliches Wachstum schmieden? Sind Frust und Enttäuschung da nicht schon vorprogrammiert?

In dieser Folge sprechen wir darüber: 📌 Was wir tun, um mit Enttäuschung zurechtzukommen, wenn wir nicht alles erreicht haben, was wir wollten 📌 Warum ein lohnendes Ziel, das uns motiviert und Freude schenkt, gerade jetzt besonders wichtig ist 📌 Wie du erkennst, welche Ziele sich lohnen und dir guttun

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NÜTZLICHES ZUR FOLGE

📥 Kostenlose Vorlage zum Download: Wie du Ziele findest, die dir wirklich guttun 📖 Buchtipp: Sorge dich nicht, lebe – ein Klassiker von Dale Carnegie 🎧 Folge 22: Was ist die Bullet Journal Methode? 🎧 Folge 27: Interview mit Linda von #frauenmacht 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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In jedem Jahreswechsel liegt etwas Besonderes: Vorfreude, neue Energie und Zuversicht. Doch diese Freude kann schnell von zu hoch gegriffenen Vorsätzen und externen Erwartungen getrübt werden! Nach dieser Folge wirst du genau wissen, welches einfache Ritual wir lieben, um garantiert ohne Zwang und Selbstoptimierung ins neue Jahr zu starten.

LINKS & TIPPS

📌 Übung zum Nachlesen: Das Wort des Jahres

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Viele Menschen sind zwar begeistert von den neuen Lockerungen, aber sie verursachen auch Angst: Wie verhalte ich mich jetzt anderen gegenüber? Wie gewöhne ich mich wieder daran, auf andere zuzugehen? Und was ist, wenn ich gar nicht unter vielen Menschen sein will, auch wenn es jetzt wieder geht?

Das kannst du aus Folge 46 für dich mitnehmen: 😌 Wie wir im eigenen Tempo zu einem neuen Normal finden 👫 Wie wir Nähe aufbauen, ohne ständig mittendrin zu sein 💬 Wieso Offenheit und Authentizität jetzt wichtiger denn je sind

NÜTZLICHES ZUR FOLGE

🔗 Tipp: Unser Kurs Intuitiv Netzwerken 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Die Tage werden kürzer und dunkler, das Wetter immer kälter… und die Stimmung geht in den Keller. Aber so richtig! Die Rede ist vom sogenannten Herbstblues. Falls dir die dunkle Jahreszeit auch jedes Jahr zuverlässig aufs Gemüt schlägt, bist du hier genau richtig: In dieser Folge erzählen wir wie wir mit dem Tief umgehen.

Das kannst du aus Folge 55 für dich mitnehmen:

🌒 Warum uns die kalte Jahreszeit so auslaugt 😌 Mit welchen Hilfen wir trotz Winterblues produktiv bleiben 💡 Wie wir weniger streng mit uns umgehen, wenn wir weniger schaffen

LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE

🎧 Folge 36: Erwartungen herunterschrauben und nachsichtig mit sich selbst sein 🔗 Schnelltest: Bin ich vom Winterblues betroffen? 🔗 Timons Tageslichtlampe: Das Modell ist mittlerweile ausverkauft, hier eine ähnliche 🔗 Lichtwecker: Wake-up Light für sanfteres Aufwachen 🔗 Vitamin D3 Präparat: Dieses verwenden wir 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

Alles Liebe, Timon und Melina 🤍

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So stehst du für dich selbst ein und bekommst bezahlt, was du verdienst!

Diese Impulse kannst du aus der heutigen Still & Stark Folge mitnehmen, um künftig mit Selbstsicherheit für dich einzustehen: 3 konkrete Anregungen, wie selbstbewusst über den Wert deiner Arbeit sprechen kannst, wie du aufhörst, dich selbst kleinzumachen – und wie du erkennst, welche Fähigkeiten dich auszeichnen und wie du anderen damit hilfst.

LINKS & TIPPS:

📌 Kartenbox mit Affirmationen für mehr Selbstvertrauen: Be brave!: 50 Mutmacher für dich, Partnerlink

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Sich den ganzen Tag in stark anregenden Umgebungen aufzuhalten, kann für Introvertierte sehr energieraubend sein. Daher ist eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt, zu wissen, wie wir unser Energieniveau steuern können, um uns wohlzufühlen und produktiv zu bleiben. Hier kommen unsere persönlichen Strategien, um in energiezehrenden Umgebungen kraftvoll zu bleiben.

LINKS & TIPPS

📌 Coaching-Übung Energiekompass: Ermittele deine persönliche Energiebilanz & bringe mehr Balance in dein Leben! Hier geht es zum Tool

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„KonMari gegen rasende Gedanken“ nennt die Vogue das Bullet Journal. Was hat es mit der Methode von Ryder Carroll auf sich und lohnt es sich?

In dieser Folge Still & Stark erklärt Timon, warum Bullet Journaling sich wirklich lohnt und viel mehr ist als ein Trend! Das kannst du für dich mitnehmen:

📌 Was ist die Bullet Journal Methode? Wofür wurde sie erfunden? 📌 Was macht das Bullet Journal zu einem so mächtigen Werkzeug für Selbstreflexion und persönliches Wachstum? 📌 Welche Fehler haben wir anfangs gemacht?

Viel Freude beim Anhören!

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🔗 Artikel: Unsere BuJo Materialtipps 📖 Buchtipp: Die Bullet-Journal-Methode: Verstehe deine Vergangenheit, ordne deine Gegenwart, gestalte deine Zukunft 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Das Phänomen Impostor-Syndrom beschreibt einen Zustand, in dem sich die betroffenen Personen – sowohl Frauen, als auch Männer! – trotz offenkundiger Beweise ihrer Fähigkeiten für unzulänglich halten. Dieses Denken sabotiert sie und lähmt den eigenen Erfolg. In dieser Folge Still & Stark möchten Timon und ich tiefer einsteigen und mit dir erörtern: Woher kommen diese ständigen Selbstzweifel? Und was können wir konkret tun, um unser Selbstwertgefühl zu stärken?

Das kannst du aus Folge 54 für dich mitnehmen:

📈 Wie Leistungs- und Erfolgsdruck in der Arbeitswelt Selbstzweifel nähren ⚠️ Konkrete Hilfestellungen, um unser Selbstwertgefühl zu stärken 🤗 Wie wir mit unseren Selbstzweifeln umgehen lernen

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📖 Buchtipp: „Und morgen fliege ich auf: Vom Gefühl, den Erfolg nicht verdient zu haben, Das Impostor-Syndrom erkennen und überwinden“ von Dr. Michaela Muthig 📖 Buchtipp: „Trau dich, Mut steht dir!: Dein Mitmachbuch für innere Stärke“ 🎧 Folge 36: Selbstmitgefühl statt Leistungsdruck! 🎧 Folge 53: Verletzlichkeit im Beruf: Wie viel sollten wir von uns zeigen? 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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Fühlst du dich erschöpft durch zu viele Menschen? Wie zeigen dir 6 Tipps, mit denen du als introvertierte Person die Gesellschaft anderer mehr genießen kannst – ohne hinterher komplett erschöpft und ausgelaugt zu sein. Das kannst du mitnehmen:

👫 Wie du Gesellschaft mit anderen wirklich genießen kannst 🛟 6 praktische Tipps für jeden Anlass ✋ Wie es dir leichter fällt, Grenzen zu ziehen

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Wenn du auf der Suche nach deinem wahren Selbst bist, gibt es eine riesige Palette von Persönlichkeitstests, die du machen kannst. Doch was können diese Tests wirklich leisten? Und wo liegen Gefahren? Das kannst du aus dieser Still & Stark Folge für dich mitnehmen:

💡 Was du über die Funktionsweise von Tests unbedingt wissen musst 💙 Wo Persönlichkeitstests eine Chance bieten 🚨 Wo sie Gefahren bergen

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🔗 Tipp: Alle wichtigen Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🔗 Mehr zum Big Five Modell: Das Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeitspsychologie in Folge 60 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit 📌 Lass uns im Austausch bleiben und verpasse keine Goodies & Impulse mehr! Zum Mut-Letter 📌 Teile uns deine Meinung mit oder sende uns einen Vorschlag: Zum Formular

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Introvertierte und hochsensible Personen fühlen sich von unserer hochgetakteten Arbeitswelt oft schneller überstimuliert und gestresst. Wir diskutieren mit Psychologin und Stress-Expertin Dr. Ulrike Bossmann, wie wir Stressoren erkennen, verstehen und bewältigen können: Lerne externe und interne Faktoren kennen, die zu Stress führen können. Erfahre, wie sogenannte innere Antreiber zu tief verwurzelten Überzeugungen führen, die unseren Stress verstärken und entwickle ihnen positive Handlungsalternativen!

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📌 Werde zur Stresspilot:in! Zum Onlinekurs von Dr. Ulrike Bossmann

📌 Wie innere Antreiber uns blockieren und wie wir sie auflösen Zum Artikel

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Die Wissenschaftsjournalistin Isabell Prophet und ich unterhalten uns über den achtsamen Umgang mit unserer Zeit, unserer Energie, den richtigen Prioritäten und die Frage: in welchem Umfang müssen wir denn überhaupt für andere verfügbar sein?

Darum geht es in Folge 64: 💥 wie 2 Monate Social Media Pause unsere mentale Gesundheit gerettet haben 🧠 was ständige Verfügbarkeit für unser Gehirn bedeutet ⛔️ wie wir zu etwas Wichtigem nein sagen, um etwas noch wichtigeres zu erreichen

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📖 Buch: Digitaler Minimalismus: Besser leben mit weniger Technologie von Cal Newport 📖 Buch: Wie gut soll ich denn noch werden? von Isabell Prophet 🎧 Folge 37: Digitaler Detox: Endlich wieder frei im Kopf 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden 📌 Unsere Bücher: Jetzt stöbern

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Dass Authentizität und Verletzlichkeit essentielle Qualitäten sind, ist längst kein Geheimnis mehr. Oprah sagt das. Und Professorin und Beststeller-Autorin Brené Brown sowieso. Aber was heißt das denn eigentlich in der Praxis? Kann man es schaffen, authentisch und offen sein, ohne andere zu langweilen oder mit den eigenen Ängsten und Problemen zu belasten?

Das kannst du aus Folge 53 für dich mitnehmen: ❤️ Welche wichtige Rolle Emotionalität und Natürlichkeit im Beruf spielen ❌ Wann Verletzlichkeit gefährlich werden kann 💡 Konkrete Impulse für deinen beruflichen Alltag

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📖 Buchtipp: Verletzlichkeit macht stark* 📖 Mutkarten: Be brave! 50 Mutmacher für dich* 🎧 Folge 51: Bin ich zu nett? 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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Stell dir vor, du bist hochqualifiziert, hast ein abgeschlossenes Masterstudium, jede Menge Erfahrung und bist sehr engagiert. Trotzdem stehst du vor einer großen Herausforderung: Du arbeitest in einer männerdominierten Branche und fragst dich, wie du dich behaupten kannst. In dieser Folge zeigen wir dir eine konkrete Methode, mit der du authentisch deine Expertise zeigst und deine beruflichen Träume in die Tat umsetzt.

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Gibt es eigentlich Berufe, die für Introvertierte ganz besonders geeignet sind? – Zurückhaltende Menschen haben andere Bedürfnisse als eher extravertierte Personen, weil ihr Gehirn und ihr Nervensystem anders arbeiten. Wir zeigen, worauf es ankommt! Gibt es eigentlich Berufe, die für Introvertierte ganz besonders geeignet sind? – Ruhige Menschen haben andere Bedürfnisse als eher extravertierte Personen, weil ihr Gehirn und ihr Nervensystem anders arbeiten. In dieser Still & Stark Folge zeigen wir, worauf es ankommt!

Das kannst du aus Folge 68 für dich mitnehmen: 😌 warum Introversion nicht das einzige Kriterium für deine Berufswahl ist 💜 wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt ❓ die wichtigsten Fragen, die du dir stellen solltest

LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE

🔗 Stärken finden: 3 einfache Übungen zum Erkennen deiner Stärken 🔗 Die Highlights aus Folge 68: Das Wichtigste und alle Reflexionsfragen im Überblick 💡 Tipp! Unser neues Buch erscheint bald: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit* 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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Kennst du Energievampire? Das sind Menschen, die dir mit ihrer negativen Art jegliche Energie absaugen. Untersuchungen zeigen, dass feinfühlige Menschen sich besonders schwer davon abgrenzen können. In diesem Podcast stellen wir dir praktische Techniken vor, mit denen du deine Energie schützt und bei dir bleibst.

Das kannst du mitnehmen: ⚡️ 6 kraftvolle Strategien, mit denen du dich vor negativer Energie schützt 🤗 Wie du gewaltfrei Klartext redest ⚖️ Wie du deine innere Balance wiederherstellst

LINKS & TIPPS:

📌 Quellen: Mel Robbins Show: How to Handle Negative People; Jaruwan Vierra: Effects of sleep deprivation and 4‐7‐8 breathing control on heart rate variability, blood pressure, blood glucose, and endothelial function in healthy young adults; Adam Grant: A little thanks goes a long way; Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg

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Wir werden immer wieder gefragt, welche Bücher wir eigentlich lesen, um uns weiterzuentwickeln. Deshalb teilen wir in dieser Folge 3 großartige Leseempfehlungen mit dir, die wir in den letzten Monaten selbst gelesen haben. In unseren Empfehlungen geht vor allem um selbstwirksames Handeln; Potenziale in sich und anderen identifizieren und wie Introvertierte ihre Führungsstärke erkennen und fördern können. Die Anregungen aus unseren Buchtipps sind unabhängig von deiner beruflichen Situation hilfreich für dich, denn es geht darum, wie wir unsere persönliche Weiterentwicklung und unser Miteinander, egal ob im Berufs- oder Privatleben, gemeinsam gestalten können und uns trauen, auch mal andere Wege zu gehen.

Das kannst du aus Folge 49 für dich mitnehmen: 📚 3 wichtige Bücher für deine persönliche Weiterentwicklung zu den Themen Selbstwirksamkeit, leises Führen und Potenziale erkennen 🎉 Wie du deine Stärken mehr wertschätzt und sie erfolgreich einsetzt 😌 Warum leise Eigenschaften in der Führung ein Schlüsselfaktor sein können

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📖 Buchtipp 1: Geben und Nehmen von Adam Grant 📖 Buchtipp 2: Leadership Strategy and Tactics: Field Manual von Jocko Willink 📖 Buchtipp 3: Lebe deine Macht von Sylvia Löhken und Tom Peters 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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Viele Ziele, aber zu wenig Energie? In dieser Folge Still & Stark teilen wir 5 wissenschaftlich fundierte Anregungen mit dir, wie du deine Akkus schonst und dabei trotzdem deine Herzenswünsche in die Tat umsetzt. Das kannst du für dich mitnehmen:

🔍 Wie du Energieräuber in einfachen Schritten ausfindig machst 🥰 Wie du dir den Raum für deine wichtigsten Ziele und Wünsche erschließt 🔋 Wie du mit deiner Energie im grünen Bereich bleibst

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Kennst du diese Momente, wenn du eh schon einen miesen Tag hast und du mit niemandem reden willst? Und dann kommt jemand und fragt "Wie geht's?" – Was nun? Wie kommst du elegant aus einem unerwünschten Gespräch raus, ohne schauspielern zu müssen und souverän bei dir selbst zu bleiben? Darüber sprechen wir in dieser Folge Still & Stark.

Das kannst du mitnehmen: 💡 Welche Glaubenssätze uns daran hindern, transparent über unsere Stimmung zu sprechen 🌟 Wie du am besten reagierst, wenn du gerade keine Lust auf ein Gespräch hast ⚠️ Wie du dabei souverän und ehrlich bleibst – ohne toxische Positivität

LINKS & TIPPS

🎉 Me-Manual – eine Anleitung für dich selbst: Hier bestellen!

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Neue Kontakte knüpfen ist für viele Introvertierte der Horror. – Bis jetzt. Mit diesen Tricks wird's leicher!

„Vergiss die ganze Idee der Vernetzung. Es ist ein seelenloses, mechanisches Wort, das die Menschen dazu ermutigt, sich gegenseitig als instrumentelle Rädchen in einer Maschine zu betrachten. Suche stattdessen nach Menschen deren Gesellschaft du wirklich genießt – Menschen, die du aufrichtig magst und mit denen du in Kontakt bleiben möchtest. Nachdem du zwei oder drei von ihnen getroffen hast, ist deine Arbeit erledigt. Jetzt kannst du zurück ins Hotelzimmer gehen und einen Film im Pyjama anschauen.“ – Ein Zitat von Susan Cain. In dieser Still & Stark folge erklären wir, wie du entspannt neue Kontakte knüpfen kannst, dabei ganz ohne Show deine Stärken einbringst und deinen eigenen Weg gehst!

LINKS & TIPPS:

📌 Vom Smalltalk-Grinch zur Deep-Talk-Expertin: Mit unserem Online-Kurs Intuitiv Netzwerken

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Viele introvertierte Menschen glauben, dass sie nicht für Führungsrollen geeignet sind – doch das Gegenteil ist oft der Fall.  Wir diskutieren, warum Zuhören, Besonnenheit und strategische Kommunikation entscheidende Führungsqualitäten sind. Außerdem teilen wir spannende Studienergebnisse, die zeigen, dass viele Mitarbeitende mit ihrer Führungskraft unzufrieden sind – und wie eine diversere Führungskultur das ändern könnte.  

Unser Ziel: Dir zu zeigen, dass du auch als ruhige, reflektierte Person eine starke Führungskraft sein kannst – auf deine eigene Art und Weise.

Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im Job: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/

Bleib in Kontakt: https://vanilla-mind.de/mut-letter/

TAKEAWAYS

Führung bedeutet nicht, die lauteste Stimme im Raum zu sein – sondern andere zu inspirieren und zu leiten.

Introvertierte Führungskräfte haben oft entscheidende Stärken – wie Zuhören, Besonnenheit und strategisches Denken.

Kommunikationsstärke ist nicht gleich Vielreden – sondern bedeutet, im richtigen Moment das richtige Medium zu wählen.

Laterale Führung ist oft effektiver als hierarchische Führung – weil sie auf Vertrauen und Zusammenarbeit basiert.

Viele Mitarbeitende sind mit ihrer Führungskraft unzufrieden – mehr Diversität in Führungsrollen könnte das ändern.

Sichtbarkeit und Präsenz entstehen nicht nur durch Meetings – sondern auch durch Eins-zu-Eins-Gespräche und echtes Interesse am Team.

Selbstvertrauen und Authentizität sind entscheidend – wer sich selbst treu bleibt, kann andere besser führen.

Führung ist wie eine Band – du musst nicht alle Instrumente spielen, sondern dein Team orchestrieren.

Gute Führungskräfte schaffen Raum für andere – sie holen auch die leisen Stimmen ins Rampenlicht.

Vertrauen ist die Basis für erfolgreiche Führung – ohne Vertrauen gibt es keine echte Zusammenarbeit.

KAPITEL

00:00 Studienergebnisse zur Führungszufriedenheit

00:30 Vorurteile gegenüber ruhigeren Führungskräften

02:00 Kommunikationsstärke bedeutet nicht nur viel reden

05:07 Die Rolle der Führungskraft als Moderator

07:28 Wie gelingt Führung in multikulturellen Teams?

09:40 Vertrauen als Basis für laterale Führung

19:43 Kernkompetenzen einer guten Führungskraft

22:20 Die Band-Analogie: Jeder spielt sein Instrument

Wir leben in einem System, in dem sich viele Menschen nur dann wertvoll fühlen, wenn sie viel leisten. So kannst du übertriebenen Ansprüchen die Stirn bieten, damit du wieder mehr Leichtigkeit spürst.

Das kannst du aus Folge 69 für dich mitnehmen: 🤯 woher zu hohe Ansprüche wirklich stammen 🌍 wie Leistungsdruck unsere ganze Kultur bestimmt 🌿 wie du mehr Leichtigkeit findest

LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE

💡Tipp! Unser neues Buch erscheint bald: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit* Alle Highlights aus Folge 69: Das Wichtigste im Überblick 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle zurückhaltenden Menschen, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln Timon und Melina stets neue Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Diese Methoden haben schon tausenden introvertierten Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Wie wir unsere innere Stärke (wieder) entdecken können und aufhören, nach den Idealen anderer zu leben [Interview mit Katharina Heilen]

In dieser Still & Stark Folge spricht Autorin und Unternehmerin Katharina Heilen ihre persönlichen Tricks, um selbstbestimmt ihren Weg zu gehen statt jedem gefallen zu wollen. Sie gibt ehrliche Einblicke in ihre eigenen inneren Kämpfe und verrät, welche Rituale ihr helfen, auf ihren inneren Kompass zu hören.

LINKS & TIPPS:

📌 Buch von Katharina Heilen: Empowered You, Partnerlink

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Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle zurückhaltenden Menschen, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln Timon und Melina stets neue Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Diese Methoden haben schon tausenden introvertierten Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Hat dich schon mal jemand „zu nett für diese Welt“ genannt? – Tatsächlich ist es möglich, zu nett zu sein, sagt Karriereberater und Bestseller-Autor Martin Wehrle. Nämlich dann, wenn unsere Freundlichkeit von anderen ausgenutzt wird, wir ständig von anderen unterschätzt werden und es uns nicht gelingt, für uns selbst einzustehen.

Das kannst du aus Folge 51 für dich mitnehmen: ⛔️ Wie du gesunde Grenzen setzt und nie wieder ausgenutzt wirst 🤓 Wie dich ab sofort jede:r ernstnimmt 💪 Wie du Stärke zeigst, ohne dich selbst zu verlieren

LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE

📖 Buchtipp: Martin Wehrle: Den Netten beißen die Hunde: Wie Sie sich Respekt verschaffen, Grenzen setzen und den verdienten Erfolg erlangen* 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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Was, wenn der Fokus auf Selbstvertrauen uns gar nicht so weit bringt, wie wir denken? Warum Selbstmitgefühl der wahre Schlüssel zu mehr innerer Stabilität und Lebensfreude ist. Wir beleuchten die Schattenseiten von Selbstvertrauen, die Vorteile von Selbstmitgefühl und geben dir praktische Tipps, wie du diese Fähigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem erfährst du, wie du mit einer einfachen Übung dein emotionales Immunsystem stärken kannst.

TAKEAWAYS

Selbstvertrauen ist instabil: Es hängt oft von äußeren Erfolgen ab und kann durch Misserfolge schnell ins Wanken geraten.

Selbstmitgefühl als Schlüssel: Freundlichkeit und Nachsicht mit sich selbst führen zu mehr emotionaler Stabilität und Resilienz.

Vergleiche vermeiden: Selbstmitgefühl hilft, sich weniger mit anderen zu vergleichen und negative Emotionen wie Scham oder Neid zu reduzieren.

Fehler akzeptieren: Fehler sind Teil der menschlichen Erfahrung. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst in schwierigen Momenten zu unterstützen, ohne in Selbstmitleid zu verfallen.

Emotionale Balance: Selbstmitgefühl stärkt das „emotionale Immunsystem“ und hilft, auch in Krisen handlungsfähig zu bleiben.

Praktische Übung: Die „Self-Compassion Break“ von Kristin Neff ist eine einfache Methode, um Selbstmitgefühl im Alltag zu üben.

Langfristige Vorteile: Mehr Lebenszufriedenheit, weniger Angst vor Versagen und eine stärkere Verbindung zu sich selbst und anderen.

LINKS & TIPPS

🌟 Still und Stark Workshop am 10. Dezember um 18:30 Uhr

Ergebnisse:

- Klare Vision für 2025, die dich motiviert.

- Konkreter Handlungsplan, der auf deine Ziele einzahlt.

- Tools aus dem Stärken-Coaching, die du langfristig nutzen kannst.

Tickets: Hier klicken, um dein Ticket zu sichern!

Bücher:

- Selbstmitgefühl von Kristin Neff – Ein umfassender Einstieg in die Forschung und Praxis des Selbstmitgefühls.

- Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen: Klar für sich selbst einstehen, engagiert handeln und Erfüllung finden

Unsere Coaching-Angebote:

🌱 ⁠⁠Charakterstärken-Coaching⁠⁠: Individuelle Stärken-Coachings für Unternehmen und Führungskräfte.

👩🏼‍💼 Persönliche Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: Führungsstrategien, die zu deinem introvertierten Naturell passen.

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Wir sind Timon und Melina Royer. Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

„Um an den Job zu kommen, hat die bestimmt 'ne Menge Vitamin B gebraucht! Ich könnte das doch auch, warum merkt das keiner?“ – Kam dir dieser Gedanke auch schonmal, wenn du dich bei einer Bewerbung oder einer Projektvergabe übergangen gefühlt hast? Uns offen gestanden schon. Beziehungen spielen eine große Rolle im Beruf, doch viele Menschen glauben, dass Kompetenz allein der Schlüssel zur Sichtbarkeit sei. Heute sprechen wir darüber, wie du dir ein Netzwerk aus Unterstützerinnen und Unterstützern aufbaust, die dir vertrauen, dich empfehlen und mit denen du dich einfach verbunden fühlst!

LINKS & TIPPS

🎁 Nur noch bis zum 30. April: Für kurze Zeit schenken wir dir beim Kauf von unserem Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken einen extra Bonus! Du bekommst unser persönliches Wort-für-Wort-Skript als E-Mail-Vorlage, mit der du bei anderen in guter Erinnerung bleibst und deine Kontakte nach dem ersten Kennenlernen aufrecht erhältst. Hier geht es zum Kurs

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Du versuchst in all dem Chaos irgendwie noch produktiv zu sein. Wo soll denn die Energie dafür herkommen? Stressmanagement beginnt mit einer guten Komfortzone.   Der Punkt ist halt einfach, die Komfortzone ist das, was dir Stabilität, Sicherheit, Struktur und Gewohnheit bietet und da fühlst du dich sicher und wohl. Warum die Komfortzone nicht nur ein Ort der Bequemlichkeit, sondern auch eine essenzielle Energiequelle ist. Wir zeigen wir, wie du deine Energie besser managen kannst, um langfristig produktiv und ausgeglichen zu bleiben. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du kleine Schritte in Richtung deiner Ziele machst, ohne dich zu überfordern.

ENERGIEKOMPASS – DEIN SCHLÜSSEL ZUR SELBSTSTEUERUNG

Ein Selbstcoaching-Tool, das dir hilft, deine Energiequellen und -fresser zu identifizieren. Inklusive Trainingsvideo. Hier geht's zum Energiekompass.

TAKEAWAYS

Die Komfortzone ist essenziell: Sie bietet Stabilität, Sicherheit und Energie für Veränderungen.

Das Drei-Zonen-Modell: Komfortzone (Stabilität), Wachstumszone (Herausforderungen) und Panikzone (Überforderung).

Energiehaushalt beachten: Kleine Pausen und Rückzugszeiten sind entscheidend für langfristige Leistungsfähigkeit.

Kleine Schritte führen zum Ziel: Setze dir erreichbare Etappen, um Überforderung zu vermeiden.

Selbstfürsorge ist kein Luxus: Plane bewusst Zeit für dich ein, um Energie zu tanken.

Körpersignale wahrnehmen: Achte auf Anzeichen von Stress oder Erschöpfung und reagiere darauf.

Technik ersetzt keinen gesunden Menschenverstand: Plane emotionale und mentale „Anfahrtszeiten“ für deine Aufgaben ein.

Energiequellen identifizieren: Finde heraus, was dir Kraft gibt, und integriere es in deinen Alltag.

Mut zur Pause: Wachstum ist wichtig, aber nicht auf Kosten deiner Gesundheit.

Das Gras wächst nicht schneller, nur weil man daran zieht: Geduld und Balance sind der Schlüssel.

LINKS & TIPPS

🌱 ⁠⁠⁠⁠Charakterstärken-Coaching⁠⁠: ⁠⁠Individuelle Stärken-Coachings für Unternehmen und Führungskräfte.

👩🏼‍💼 ⁠⁠Persönliche Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠⁠: Führungsstrategien, die zu deinem introvertierten Naturell passen.

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In dieser Folge Still & Stark besprechen wir, wie wir informiert bleiben können – ohne unsere Handlungsfähigkeit bei der schieren Flut an negativen Nachrichten zu verlieren. Als Grundlage für dieses hochaktuelle Thema dient uns das großartige Buch der Autorin Ronja von Wurmb-Seibel: „Wie wir die Welt sehen: Was negative Nachrichten mit unserem Denken machen und wie wir uns davon befreien.“

Das kannst du aus Folge 66 für dich mitnehmen: 🧠 wie sich negative Nachrichten auf unser Gehirn auswirken 💡 warum die Welt besser ist, als wir denken 🔑 3 Schlüssel für einen achtsamen Umgang mit Nachrichten

LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE

📖 Buch: „Wie wir die Welt sehen: Was negative Nachrichten mit unserem Denken machen und wie wir uns davon befreien.“* von Ronja von Wurmb-Seibel 📖 Buch: Digitaler Minimalismus: Besser leben mit weniger Technologie* von Cal Newport 🎧 Folge 37: Social Media Detox: Endlich wieder frei im Kopf 🔗 Studie: „Eine Reduzierung der täglichen Smartphonenutzung um eine Stunde kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken, sagen Forscher der Ruhr-Universität Bochum.“, Artikel bei Heise Online 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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In dieser Folge unterhalten wir uns über die Kunst, einen kreativen und produktiven Arbeitsplatz zu erschaffen. Als ruhige und geräuschempfindliche Persönlichkeiten sind unsere Sinne schnell überstimuliert, die Konzentration leidet und dann gehen uns unsere Aufgaben und Projekte einfach nicht mehr recht von der Hand. Die Folgen sind Prokrastination, Müdigkeit und Schuldgefühle. Wir verraten dir, wie wir uns organisieren, um unsere Denkfähigkeit und Produktivität zu schützen.

LINKS & TIPPS

📓 Me-Manual – das Jobhandbuch für dich selbst: Wie geht eigentlich Arbeit? Dieser Selbstlernkurs bietet dir tiefe Einblicke in deine Motivationsstruktur, deine Bedürfnisse beim Arbeiten und deinen Kommunikationsstil. Es besteht aus kompakten, alltagsfreundlichen Video-Lektionen mit über 80 kraftvollen Coaching-Fragen, die deine Selbstkenntnis fördern und dir helfen, deine Stärken im Team zu entfalten. Hier geht es zum Kurs

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In unserer lauten Welt werden Menschen, die die leisen Töne bevorzugen, schnell mal unterschätzt. Heißt das, dass Introversion ein Nachteil für die Karriere ist? Wir sagen nein! Doch es ist wichtig, sich selbst gut zu kennen, um die eigenen Stärken kraftvoll einzusetzen. Wie das gelingt, hörst du in dieser Folge.

Das kannst du aus Folge 56 für dich mitnehmen: 🎉 Warum Introvertierte zu unrecht unterschätzt werden 🧠 Was Intros einzigartig macht 💫 Wie du mit deinen leisen Stärken strahlen kannst

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🚀 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📖 Buchtipp: „Still: Die Kraft der Introvertierten“ von Susan Cain 🎧 Folge 2: Wie Intros und Extros voneinander lernen können 🔗 Tipp: 15 kraftvolle Affirmationen für leise Menschen 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

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Konflikte sind für niemanden angenehm, aber sie gehören zum Alltag dazu. Und je besser wir mit ihnen umgehen können, desto einfacher wird das Leben. Am Ende dieser Folge wirst du wissen, welcher kleine, aber kraftvolle Satz dir in jeder Situation Souveränität und eine konstruktive Haltung schenkt. Und: Wie du sicherstellst, dass du durch Störungen nicht deine gesamte Energie verlierst.

LINKS & TIPPS

🎉 Wir feiern 100 Folgen Still & Stark und du bekommst Geschenke! Sichere dir satte Rabatte auf das Me-Manual und allen anderen Kurse

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Im dritten Teil unserer Perfektionismus-Reihe lernst du, wie du mit weniger Perfektion erfolgreich bist. Denn klar, du kannst du auch dank Perfektionismus super erfolgreich sein. Aber wäre es nicht viel schöner, mit weniger Stress mindestens genauso erfolgreich zu sein und mehr Leichtigkeit im Leben zu spüren?

Das kannst du aus Folge 74 für dich mitnehmen: 🌞 Erfolgreich und frei, ganz ohne Perfektion! ✅ Wie du dein „gut genug“ definierst ⚠️ 4 Dinge, die Perfektion schlagen

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🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit 📌 Lass uns im Austausch bleiben und verpasse keine Goodies & Impulse mehr! Zum Mut-Letter 📌 Teile uns deine Meinung mit oder sende uns einen Vorschlag: Zum Formular

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Zwei Intros machen einen Podcast: Wir, Timon und Melina, stellen uns vor.

Wir sprechen darüber, wie uns die Themen Introversion und Sensibilität in unserem Beruf und Alltag beeinflussen – und über die wichtige Frage: Was kannst du hier für dein Leben mitnehmen?

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🔗 Persönlichkeitstest angelehnt an den MBTI: 16 Personalities 📖 Buchempfehlungen: Miteinander reden von Friedemann Schulz von Thun 🔗 Unser Kompaktkurs für mehr Freude am Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst!

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Müssen sich empfindsame Menschen „einfach bloß“ ein dickeres Fell zulegen? Wir sagen ganz klar nein! Was du stattdessen tun kannst, damit dir deine innere Abgrenzung gelingt, erfährst du in unserem neuen Still & Stark Interview mit Carina Herrmann.

Das kannst du aus Folge 70 für dich mitnehmen: 💥 wie Carina mit Überstimulation umgeht 💜 wie sie erkannt hat, dass Verletzlichkeit kein Nachteil ist 🤝 wie gegenseitiger Respekt für unterschiedliche Bedürfnisse gelingt

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🔗 Mehr zur Arbeit von Carina Herrmann: Ihr Blog „Um 180 Grad“ 💡Tipp! Unser neues Buch erscheint bald: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit* 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden 📌 Teile deine Meinung mit oder sende uns einen Vorschlag: Zum Formular

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5 hilfreiche Tipps für fokussiertes Arbeiten

Wer vom Büro ins Home Office wechselt, braucht neue Strukturen und Routinen. Vorher wurden diese Strukturen durch den Arbeitgeber vorgegeben, jetzt bist du plötzlich selbst in der Verantwortung. Wie kannst du dir deinen eigenen produktiven Flow aufbauen? Das verraten wir dir heute.

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📖 Buchtipp: Wie ich die Dinge geregelt kriege: Selbstmanagement für den Alltag, von David Allen 🔗 Kostenloser Download von Vanilla Mind: Selbstmanagement mit dem richtigen Tagesplaner 🔗 Ressourcen-Liste: Alle Apps und Tools, mit denen wir uns im Home Office organisieren 🔗 Artikel: Trick für mehr Fokus: die Pomodoro-Technik 👉 Tipp: Noise Cancelling Kopfhörer 🎧 Still & Stark Folge 4: Wie kann ich meine Konzentration steigern?

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„Bevor ich das stundenlang erklären muss, mache ich es lieber selbst.“ Nicht gut delegieren zu können und am liebsten alles selbst zu machen, erzeugt massiven Druck und am Ende bleibt vieles liegen. Betroffene haben ständig das Gefühl, in einem Hamsterrad gefangen zu sein und kämpfen mit der Angst, die Kontrolle zu verlieren. In dieser Folge decken wir verbreitete Denkfehler rund ums Delegieren auf und zeigen dir verschiedene Methoden, mit denen das Loslassen leichter fällt und du auf deine Grenzen achtest.

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Wie du im Angesicht von Existenzängsten den Mut findest, weiterzumachen.

Was tun, wenn man das Gefühl hat, seit Jahren auf der Stelle zu treten? Gerade, wenn du zu den ruhigeren Naturellen gehörst, hat sich in deinem Leben vielleicht der Eindruck manifestiert, dass du eh immer übersehen wirst und Unser Interview-Gast, Unternehmerin Katharina Lewald, kennt das nur zu gut. In diesem Interview verrät sie uns ihre Strategien, um resilienter zu werden und sich als introvertierte Selbstständige nicht unterkriegen zu lassen.

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📌 Buchtipp: Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben, Partnerlink

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Wie wir uns Ziele stecken, die wir auch wirklich erreichen können statt uns unter Druck zu setzen.

Was denkst du, wenn du an das Thema Ziele und Vorsätze fürs neue Jahr denkst? Empfindest du Freude, weil es um dein Wachstum geht oder verbindest du damit eher Stress und Leistungsdruck? In dieser Folge zeigen wir Einblicke, wie wir uns Ziele stecken, die wir auch wirklich erreichen können statt uns unter Druck zu setzen.

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📥 Kostenlose Vorlage zum Download: Zum Planer für deine persönlichen Ziele 📖 Ein guter Plan: Ganzheitlicher Planer für Achtsamkeit von Milena Glimbovski und Jan Lenarz 📖 Das 6-Minuten-Tagebuch: Tagebuch für Selbstreflexion und Dankbarkeit von Dominik Spenst 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wenn du eine wertschätzende und zugewandte Kommunikation herstellen kannst, obwohl du dein Gegenüber nichtmal sehen kannst – dann beherrschst du eine wahre Kunst, die in unserem digitalen Zeitalter von großem Wert ist. Umso wichtiger, dich auf deine Stärke zu besinnen! Im schriftlichen Austausch haben Introvertierte nämlich eine Gabe! In dieser Folge lernst du:

💪 warum Introvertierte in digitaler Kommunikation so gut sind 🥰 wie du mit deiner empathischen Art bei Mitarbeitenden und Geschäftskontakten punktest 🔧 wirksame Techniken, mit denen du Wertschätzung im Team förderst

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🎧 Podcast Tipp: Wie ein Bullet Journal dir hilft, deinen komplexen Alltag zu strukturieren

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Kennst du diese merkwürdigen Momente, wenn nach dem "Wie geht's?" einfach nichts mehr kommt und sich eine peinliche Stille ausbreitet? Ein guten Gesprächsfluss zu finden fällt vielen nicht leicht. In dieser Still & Stark Folge nehmen wir dir die Angst vor peinlicher Stille und zeigen dir, wie du ein Gespräch mit Leichtigkeit zu einem Erlebnis von Augenhöhe und Verbundenheit lenken kannst.

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Wie wir von den Stärken anderer lernen können.

In dieser Folge geht es um bessere Zusammenarbeit. Spätestens, wenn man im Beruf mit anderen zusammenarbeiten muss, merkt man wie wichtig es ist, mit anderen Charakteren klar zu kommen. Wie können Introvertierte und Extravertierte besser miteinander zusammenarbeiten? Wir gehen auf 6 Punkte ein.

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Mit diesen Eisbrecher-Fragen führst du entspannte Gespräche ohne dich zu verbiegen

Wie führt man eigentlich richtig schöne Gespräche mit Leuten, die man noch gar nicht kennt? Vielleicht kommt dir diese Situation bekannt vor: Du hast dich gerade einer fremden Person vorgestellt. Und dann? – Nichts! Plötzlich herrscht peinliche Stille, weil keiner mehr weiß, was er nach dem Hallo noch sagen soll. In dieser Folge zeigen wir dir jede Menge schöne Gesprächseinstiege, mit denen Smalltalk viel entspannter wird!

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👉 Entspannt und authentisch auf Andere zugehen: Unser Kompaktkurs 👉 Spiele-Tipp: Sondermoment: Dieses Spiel enthält 48 Fragen, mit denen du selbst deine Freunde noch einmal von einer ganz anderen Seite kennenlernen kannst. 📖 Buchtipp: „Tiny Habits” von Stanford Professor BJ Fogg 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten

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Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle zurückhaltenden Menschen, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln Timon und Melina stets neue Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Diese Methoden haben schon tausenden introvertierten Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Wie du mit einem Wort deine Einstellung verändern kannst.

„Das funktioniert für mich nicht!“, „Ich kann das nicht!“ – Das sind Sätze die viele von uns sich selbst sagen und absolut toxisch für unser persönliches Wachstum sind. Wir reden darüber welche tiefgreifenden Auswirkungen dies auf unser Leben hat und vor allem, was du dagegen tun kannst.

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„Wie kann ich meine Ziele und Wünsche umsetzen, auch wenn ich nicht so vor Energie strotze? Können das nur die, die bereit sind alles inklusive Seelenfrieden, Schlaf und Pausen aufzugeben?“ – Auf keinen Fall! In dieser Folge Still & Stark teilen wir 5 bedeutsame Anregungen mit dir, um dir deine Energien richtig einzuteilen und deine Ziele zu erreichen.

Das kannst du aus Folge 48 für dich mitnehmen:

👣 5 Schritte, wie du Energieräuber identifizierst 🎉 Wie du mehr Raum für deine Ziele und Wünsche schaffen kannst 🔋 Wie du als Intro mit deiner Energie im grünen Bereich bleibst

LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE

📖 Buchtipp: The Awakened Introvert: Practical Mindfulness Skills to Help You Maximize Your Strengths & Thrive in a Loud & Crazy World 📖 Buchtipp: Superpower Periode von Maisie Hill 🎧 Folge 43: Wie wir mit einem Journal an unseren Zielen arbeiten 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! Mehr erfahren 📌 Lass uns im Mut-Letter im Austausch bleiben und hol dir neue Inspirationen für Job & Alltag: Hier anmelden

Alles Liebe, Timon und Melina 🤍

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Wie du auf Instagram sichtbar wirst – ohne viel Show und Tamtam.

Viele introvertierte Selbstständige nutzen Social Media, um sich und ihre Arbeit zu zeigen. Allerdings verbindet sie mit sozialen Netzwerken häufig eine Hassliebe: Überall nur Selfies, schlechte Grammatik und sich ständig selbst promoten?! Wie soll man da positiv aus dieser Flut an Beliebigkeit herausstechen?

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🔗 Artikel: Hier kannst du die 5 Tipps nochmal in Ruhe nachlesen: Zum Artikel: Still und stark auf Instagram 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie Corinna es geschafft hat, ihr Herzensprojekt trotz aller Hürden in die Welt zu bringen und ihr nachhaltiges Label Coco Malou gründete.

Corinna Borucki stand vor einem Problem: Sie suchte jahrelang die perfekte Unterwäsche. Fair und nachhaltig sollte sie sein, aber bitte trotzdem stilvoll. Aber sie wurde einfach nicht fündig. In ihren Augen gab es zwei Möglichkeiten: Sie findet sich einfach damit ab. Oder: Sie entwirft selbst.

Spoiler: Es wurde Option zwei. Ein Glück! Im Juni 2019 wagte Corinna den Sprung ins kalte Wasser und gründete ihr eigenes Unternehmen. Nach vielen Monaten Recherche, Schnittentwicklung, Lieferantensuche, Mustererstellung, Auswahl der geeigneten Produktionsstätte und einer erfolgreich finanzierten Crowdfunding Kampagne auf Startnext erblickte ihr Label Coco Malou das Licht der Welt.

Im Interview mit Corinna erfährst du: 📌 Vor welchen Hürden Corinna bei ihrer Gründung stand und wie sie sie überwunden hat 📌 Wieso Crowdfunding eine tolle Idee ist, um mit wenig Mitteln ein Unternehmen zu gründen 📌 Welche Tipps sie dir geben würde, um dein Herzensprojekt in die Welt zu bringen

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📖 Buchtipp von Corinna: The Success Principles von Jack Canfield: How to Get from Where You Are to Where You Want to Be (Englisch) 🔗 Website von Coco Malou: Hier findest du mehr über die Firmenphilosophie von Coco Malou und natürlich den Shop 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Wie oft hast du schon gedacht: „Das muss ich doch nicht extra sagen, das ist doch klar, oder?“ – Hier verbirgt sich eine große Falle, besonders für introvertierte Fach- und Führungskräfte: Sie verlassen sich zu oft darauf, dass für andere offensichtlich ist, was ihre Beiträge und Fähigkeiten sind. In dieser Still & Stark Folge zeigen wir dir einfache Handlungsalternativen, die sich authentisch anfühlen.

LINKS & TIPPS

📌 Workshop Einladung: Nutze deine Chance und erkenne, welche Kommunikationsstärke sich hinter deinem introvertierten Temperament verbirgt! Sichere dir dein Ticket für unseren Online-Workshop am 5. März 2024.

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PR-Managerin und Journalistin Verena Bender gibt Anregungen, wie wir mit Ehrlichkeit und Authentizität überzeugen können:

❌ Wie du dich von Menschen abgrenzt, die nur ihre eigene Agenda im Sinn haben 💬 5 Schritte, mit denen du authentisch deine Geschichte erzählst 😌 Wieso Sichtbarkeit ein nachhaltiger, andauernder Prozess ist

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📖 Verenas eBook: 5 Schritte in die Sichtbarkeit 🎧 Folge 24: Nur wer sichtbar ist, findet auch statt: Personal Branding mit Tijen Onaran 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Gibt es beim Thema Schlaf besondere Herausforderungen für introvertierte Menschen? Wie kann man besser einschlafen, wenn man zum Grübeln neigt? – Schlafberaterin und Gesundheitscoachin Isabell Prophet gibt fundierte Antworten und sie erklärt, welche Schlaftipps aus dem Internet wirklich etwas taugen.

LINKS & TIPPS

📌 Mehr Informationen über Coaching für Schlaf, Selbstbestimmung & gesunde Arbeit mit Isabell Prophet; Schlaf- und Gesundheitstipps von Isabell Prophet direkt in deiner Inbox

📌 Dein Energiekompass: Ermittele deine persönliche Energiebilanz & bringe mehr Balance in dein Leben! Hier geht es zum Coaching-Tool

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Warum es so wichtig ist, dass wir unsere Erfolge feiern und genießen [Interview mit Isabell Prophet]

Viele Menschen sind in Gedanken ständig nur bei der Arbeit und sehen die vielen kleinen Erfolge gar nicht mehr. – Warum ist es überhaupt so wichtig, dass wir unsere Erfolge feiern und genießen? Und wie können wir es lernen? Darüber sprechen wir in dieser Folge mit Isabell Prophet. Sie ist Wissenschaftsjournalistin und Autorin und hat unter anderem das Buch „Wie gut soll ich denn noch werden?“ geschrieben.

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📖 Isabells Buch: „Wie gut soll ich denn noch werden?“, erschienen im Goldmann Verlag 🔗 Mehr über Isabell und ihre Arbeit erfährst du hier. 🔗 Warum ein Bullet Journal so wertvoll ist und welches wir verwenden zur Folge 🔗 Selbstzweifel im Job überwinden: 5 Hilfen zum Artikel 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Warum wir nicht dominant sein müssen, um erfolgreich zu führen [Interview mit Vera Strauch]

Autoritäres, dominantes Auftreten wird heute noch oft als wichtige Eigenschaft einer Führungskraft verstanden. Es soll Respekt einflößen und Stärke suggerieren. Doch Lautstärke und Stärke sind zwei unterschiedliche Paar Schuhe. Unsere Arbeitswelt verändert sich allmählich. Heute braucht es vielmehr einen Kommunikationsstil, der Offenheit und Emotionen zulässt. In dieser Still & Stark Folge spricht Vera Strauch darüber, was Leadership wirklich ausmacht und welche wichtige Rolle leise Eigenschaften wie Empathie und Verletzlichkeit spielen.

Links & Tipps:

📌 Buchtipp Brené Brown: Verletzlichkeit macht stark: Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden, Partnerlink

📌 Buchtipp Andrea Brackmann: Extrem begabt - Die Persönlichkeitsstruktur von Höchstbegabten und Genies, Partnerlink

📌 Veras Podcast Female Leadership: Hier anhören

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Diese Still & Stark Folge ist der Auftakt zu einer 3-teiligen Kursreihe, die unter dem Motto steht: „Schluss mit Perfektionismus!“ Wir möchten dir helfen, die Ursachen deines Perfektionsstreben zu erkennen, und dir kraftvolle Ressourcen an die Hand geben, mit denen du ungesunde Muster durchbrechen kannst. Mit einfühlsamen Impulsen und Strategien für mehr Selbstakzeptanz, mehr Mitgefühl, mehr Sein.

Das kannst du aus Folge 72 für dich mitnehmen: 💡 Die drei Gesichter von Perfektionismus 🌟 Selbstwert-Quiz zum Mitmachen 🧐 Wo die Grenze zu ungesundem Perfektionsstreben verläuft

LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE

🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit 📌 Lass uns im Austausch bleiben und verpasse keine Goodies & Impulse mehr! Zum Mut-Letter 📌 Teile uns deine Meinung mit oder sende uns einen Vorschlag: Zum Formular

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Ein Mini-Guide durch den Dschungel der privaten Altersvorsorge.

Wir haben vor einiger Zeit auf Instagram gefragt: „Hast du das Gefühl, dich mehr mit dem Thema Altersvorsorge befassen zu müssen, aber du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst?“ – Die Reaktionen waren eindeutig: knapp 80% der Befragten haben mit ja gestimmt. Hier kommt sie also: Die Still & Stark Folge, in der du lernst, souverän in dich und deine Zukunft zu investieren. Dafür hat Timon den Investmentbanker und Buchautor Gerd Kommer eingeladen. Er verfasste unter anderem den Bestseller Souverän investieren und verrät in dieser Folge wertvolle Insights aus seiner langjährigen Expertise: 📌 Woher weiß ich, ob ich ausreichend vorgesorgt habe? 📌 Welche Möglichkeiten habe ich, mich für die Zukunft abzusichern? 📌 Wann sollte ich damit anfangen? 📌 Wie funktionieren ETFs?

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📖 Buchtipp für Einsteiger:innen: „Souverän investieren für Einsteiger“; Tipp: Mit dem Audible Test-Abo kannst du dieses Buch als Hörbuch kostenlos anhören. 🔗 Artikel: Wie wir uns unsere SElbstständigkeit aufgebaut haben. 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunschthema für den Still & Stark Podcast: Zum Formular

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Teil 2 für eine introvert-friendly Arbeitsumgebung: In dieser Folge entwickeln wir Lösungen für den Umgang mit äußeren Störfaktoren, die uns Fokus und Energie kosten, aber auch den inneren. Denn die eigenen Gedanken können für nachdenkliche Introvertierte ein ebenso großer Störfaktor sein wie Lärm oder Unterbrechungen von außen. Wir verraten dir unsere persönlichen Alltags-Strategien.

LINKS & TIPPS

📓 Me-Manual – das Jobhandbuch für dich selbst: Wie geht eigentlich Arbeit? Dieser Selbstlernkurs bietet dir tiefe Einblicke in deine Motivationsstruktur, deine Bedürfnisse beim Arbeiten und deinen Kommunikationsstil. Es besteht aus kompakten, alltagsfreundlichen Video-Lektionen mit über 80 kraftvollen Coaching-Fragen, die deine Selbstkenntnis fördern und dir helfen, deine Stärken im Team zu entfalten. Hier geht es zum Kurs

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Heute wirst du erfahren, wie du in unter 20 Minuten deine Redeangst überwinden kannst und eigene Strategien erarbeitest, mit denen du dich in Diskussionen selbstsicher und entspannt fühlst.

Das Besondere daran ist, dass du heute Mäuschen in einem unserer Business Coachings spielen darfst. In der heutigen Folge begleiten wir Johanna, eine engagierte Expertin aus dem Bereich der Alphabetisierung und Grundbildung. Sie steht vor einer neuen und herausfordernden Aufgabe – nämlich an einer Podiumsdiskussion teilzunehmen. Etwas was sie – in ihren eigenen Worten – „ganz schön stresst“. Gemeinsam erarbeiten Timon und Johanna Strategien, mit denen sie ihre Ängste überwinden kann und sich auf die neue Herausforderung vorbereitet.

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Es gibt viele gute Gründe, mehr Bücher zu lesen und deshalb landet dieser Wunsch auch jedes Jahr weit oben auf den Listen der guten Vorsätze. Aber der Alltag ist stressig und der Griff zum Buch soll sich ja auch nicht erzwungen anfühlen. – Was also tun? In dieser Folge teilen wir unsere persönlichen Tricks mit dir, wie wir es schaffen viel zu lesen. Spoiler: Ein wenig Vorbereitung und eine Struktur, die zu deinen Lebensumständen passt, sind alles, was du brauchst. Viel Freude beim Anhören!

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