Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Diesmal ist ein ganz besonderer Gast im Stress-Talk:

PR-Profi und Investor Andreas Winiarski.

Nicht nur seine außergewöhnlich steile Karriere in der freien Wirtschaft (Vom PR-Chef bei Rocket Internet zum Partner bei Earlybird Venture Capital ) macht das Interview zu etwas besonderen...

...sondern auch die Geschichte hinter dem Stress-Talk. Denn Andreas Winiarski habe ich schon mal interviewt...

...Nämlich für meine Abschlussarbeit in Psychologie...

Damals sagte er zu mir: "Jacob... Stress ist für Verlierer!"

Unter anderem darauf spreche ich ihn im aktuelle Stress-Talk wieder an und wir diskutieren darüber...

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Teil 2 gibt es dann nächsten Freitag zu hören :)

Shownotes:

Links zu Andreas Winiarski:

https://de.linkedin.com/in/andwin

https://www.instagram.com/winiarski/?hl=de

http://www.andwin.de/

https://twitter.com/winiarski

https://www.xing.com/profile/Andreas_Winiarski

Der Fitness-Trainer von Andreas Winiarski: https://www.keinezeitzumtrainieren.de/

https://www.instagram.com/hauptstadttrainer/?hl=de

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Können wir uns selber coachen? Ja, es kommt aber auf unser Mindset dabei an. Wichtig sind 2 Erfolgsfaktoren und die bewusste Anwendung.

Wir wollen alle gesund bleiben oder werden! Manchmal fehlt uns dafür die Zeit. Daher heute 13 Impulse, die wenig bis keine Zeit kosten.

In dieser Folge geht es um deine Identität, deine Persönlichkeit und deine Schaffenskraft. Du erfährst, wie du gesunde Distanz zu negativen Phasen aufbaust und außerdem dein volles Potential entfaltest.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes: 

Diese beiden Links habe ich in der Podcastfolge erwähnt:

Link zum kostenlosen "TrackMyDay"-System: www.drachenberg.de/stresslevel

Link zum Online-Programm: www.drachenberg.de/cashback

Gezielter, selbstgewählter Stress bringt uns viele Vorteile: Fokus, Ausgleich, Erleichterung, Produktivität und Balance. Heute stelle ich dir meine persönliche Top-10-Liste vor, viel Spaß beim ausprobieren.

Ich wurde eine Woche in ein 5 Sterne Ayurveda Hotel eingeladen und spreche beim Spazierengehen mit Geschäftsführerin Carina über Ayurveda, Meditation und eine sehr prägende Erfahrungen in meinen ersten Tage hier im Hotel. Denn Carina ist nicht nur die Geschäftsführerin, sondern auch Ayurveda Expertin und Yogalehrerin.

Viel Spaß beim Hören :)

Infos zum Ayurveda Parkschlösschen: http://www.ayurveda-parkschloesschen.de/

Auf Facebook: https://www.facebook.com/AyurvedaParkschloesschen/

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Wann sprechen wir über was?: 

1. Die Beobachterrolle einnehmen ---> wahrnehmen ohne zu bewerten
2. In der Gegenwart sein, im hier und jetzt
3. Seine Aufmerksamkeit auf bestimme Dinge lenken. Beispiel: eigener Körper, Musik, Mantra...
4. Nichts verändern wollen
5. Die Dinge so nehmen wie sie sind.

1. aktiver Schlaf (REM Schlaf)
2. inaktiver Schlaf (Tiefschlaf)
3. Aktiver Wachzustand
4. inaktiver Wachzustand (Mediation)

Es passiert mal, dass wir wenig schlafen oder erkältet sind. Doch wie gehen wir damit gut um? Autor und Top-Speaker Daniel Duddek hatte vor diesem Stress-Talk eine sehr kurze Nacht und war trotzdem topfit :-)

In dieser Folge erfährst du, mit welchen Gedankengängen du das beste aus Müdigkeit und Erkältung machst.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Hier erfährst du mehr über Daniel Duddek
Website: www.daniel-duddek.de

Facebook: www.facebook.com/duddekdaniel

Podcast: Business-Mind

In dieser Podcast-Folge geht es um die Nachteile von Denken bzw. Leben in Extremen und außerdem um die Zusammenführung von Anspannung und Entspannung.

Alle offenen Job-Positionen: www.drachenberg.de/jobs

Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Folge von Julian dreht sich alles um das Thema Umgang mit Prüfungen, Klausuren, Klassenarbeiten, Vorträgen...

Er erzählt was seine besten Strategien sind um mit einer Klausurenphase in der Uni umzugehen und wie er es geschafft hat eine entspannte Klausurenphase zu haben, obwohl er dieses Semester 7 Klausuren geschrieben hat.

Die 8 Strategien:

1. Plan machen

2. andere Termine setzten

3. Lernstrategie aussuchen

4. Druck vom Kessel nehmen

5. Trenne deine Leistung vom Ergebnis

6. Das Gelassenheitsgebot

7. Das Worst Case Szenario

8. Dankbarkeitsshot

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Infos und Anmeldung zum Workshop mit der DAK Gesundheit unter: www.dak.de/drachenberg-hamburg

Für Wen?

Schüler, Azubis, Studenten und Berufsanfänger (bis 30 Jahre)

Um Was geht´s?

Um (d)eine Zukunft voller Lebensfreude und Power

Okay und was lerne ich konkret?

a) Den gesunden Umgang mit "Zukunfts-Stress"

b) Strategien, um Klarheit in deine Zukunftsplanung zu bringen

c) Wie du deine Talente, Stärken und Werte im (Berufs-)Alltag lebst

d) Wie du Motivation für die nächste Karrierestufe findest

Wann?

Samstag, 21. April von 15 bis 18.30 Uhr (danach Getränke + Quatschen)

Wo?

Hamburg, Besenbinderhof (400 Plätze)

Deine Trainer

Jacob & Julian Drachenberg ( mein Bruder, Mitgründer und Co-Trainer :leichtes_lächeln:

-----------------

Zwei Wege, um an dein kostenIoses Ticket zu kommen:

1) Mein Partner die DAK-Gesundheit übernimmt komplett die Ticketkosten für alle Mitglieder der DAK-Gesundheit.

Einfach hier auf den Link (--> www.dak.de/drachenberg-hamburg) klicken und kostenIos anmelden.

Achtung: Du kannst zwei Begleitpersonen (müssen nicht bei der DAK-Gesundheit versichert sein) kostenIos mitnehmen. Einfach bei der Anmeldung angeben.

-----------------

2) Wenn du nicht der DAK-Gesundheit versichert bist, dann solltest du jemanden aus deinem Freundes- und Familienkreis finden, der bei der DAK-Gesundheit versichert ist!

Diese Person meldet sich einfach hier ( www.dak.de/drachenberg-hamburg) an und kann dich plus eine weitere Person kostenIos mitnehmen.

ACHTUNG: Falls du bis jetzt niemanden gefunden hast, der dich mitnehmen kann, kannst du uns auch eine Mail an Team@Drachenberg.de schicken und wir organisieren, dass trotzdem kostenlos mit dabei sein kannst :)

-----------------

Wichtig: Ich gebe extrem wenig öffentliche Workshops außerhalb meiner Unternehmenskunden, deshalb werden alle 400 Tickets innerhalb der nächsten Tage komplett weg sein.

Es trudeln jetzt schon superviele Anmeldungen rein, also sei schnell...

Ich würde mich freuen, dich dort persönlich kennenzulernen. Nach dem Event können wir noch entspannt bei ein paar kalten Getränken quatschen

Shownotes: 

www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF

In dieser Folge habe ich mit den beiden Gründern von Deutschlands bekanntester und erster Meditations-App 7Mind gesprochen. Wir sprechen darüber, wie sie auf die Idee gekommen sind, über die Anfangszeit der Gründung und welche Herausforderungen und Probleme sie hatten. Viel Spaß beim Hören :)

Shownotes: Rabatt für die Stärke deine Stresskompetenz Famillie: 20% auf das Jahresabo von 7Mind, sparst du auf www.7mind.de/drachenberg Beim Kauf des Jahresabo Code:"Drachenberg20"

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Meine Geschichte

Es gab in meinem Leben eine Phase in der ich meinen Stress ungesund bewältigt habe. Lange klappte die Dreifachbelastung durch Psychologiestudium, Leistungssport und Nebenjob sehr gut, aber ab einem gewissen Zeitpunkt wurde der Druck einfach zu groß: Ich klappte total zusammen und war nicht mehr leistungsfähig. Mein Stress übernahm die Oberhand und ich war diesem Teufelskreis total ausgeliefert. Es war eine Zeit voller Hoffnungslosigkeit und großen Ängsten. Das Schlimmste war die Annahme, dass mein negativer Umgang mit Druck in Stein gemeißelt ist und es nie besser wird.

Der Wendepunkt war die Erkenntnis, dass ich meinen Umgang mit Stress selbst in die Hand nehmen und für mich passend gestalten kann.

Also baute ich meine Stressbewältigung schrittweise ganz neu und bewusst auf. Dabei entdeckte ich wichtige Prinzipien, die jetzt wichtige Bausteine meiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind. Es war unglaublich, welche Entwicklung ich durch Bewusstsein und Neugier genommen habe. Meine Leidenschaft für das Thema Stressbewältigung war geboren und ich merkte, dass mein Wissen auch anderen Leuten weiterhilft. Also machte ich es mir zur Aufgabe anderen Menschen Sicherheit im Umgang mit Stress zu vermitteln und ihre Stresskompetenz so zu stärken.

Zugegebenermaßen klingt der Titel wie ein platter Spruch aus einem Erklärbuch über Buddhismus. Wenn wir uns aber näher damit beschäftigen, wird das Potenzial auf alle Lebensbereiche klar. Wie du wirklich loslässt und das Level der Bedeutung selber bestimmst, erfährst du in dieser Folge.

Neues Jahr, neue Vorsätze! Gut so, weil wir so vorankommen und wichtige Themen endlich anpacken. In dieser Podcastfolge erhältst Du eine Checkliste, um deine Vorsätze entspannt umzusetzen.

2. Teil vom Stress-Talk mit Deutschlands Nr.1 Poker-Experte Jan Heitmann.  (Den ersten Teil findest du in Folge 87)

Diese Folge ist eine ganz Besondere... Denn ihr taucht live in eine Frage und Antwort Runde vom Meet-Up (Hörer-Treffen mit meinem Bruder und mir) ein.

Wir saßen entspannt zu 10. in unserer Airbnb Wohnung in München, ein Tag vor einem Vortrag von mir dort und haben es uns bei warmen Pfefferminz Tee gemütlich gemacht. 

Nach einer Vorstellungsrunde durften Fragen gestellt werden die Julian und ich dann so gut wie möglich zu beantwortet haben. Das Spannende war, wir wussten nicht was kommt.

Viel Spaß mit der ersten Frage und unserer kurzen Antwort ;)

Dein Jacob

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann lass uns gern ein Abo da und schreibe eine Bewertung :)

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Balance im Leben herzustellen, ist manchmal nicht so einfach. In dieser Podcastfolge teile ich 3 mentale Tricks dazu mit dir!

Eins ist Fakt: Die Tage werden kürzer und kälter. Es wird dunkler und wir sollten uns jetzt noch aktiver um gute Stimmung kümmern. Es ist einfacher als du denkst, wenn du diese Herausforderung "Winter" für dich annimmst.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du Motivation erzeugst und für dich Verantwortung übernimmst. Außerdem geht es um drei wichtige Bereiche, die du in deinem Alltag beachten solltest. Damit du zum Winter-Fighter wirst: Voller Power, Gesundheit und Lebensfreude!

Shownotes: Ich höre als Motivation und Power die Podcasts von Matthew Mockridge, Laura Seiler und Markus Meurer 

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

In dieser Podcastfolge geht es um deinen gesunden Lifestyle plus Genuss im Alltag! Oft fallen wir in ein ungesundes Schwarze-Weiß-Denken und sind zu radikal gesund oder zu unbewusst ungesund unterwegs. Das muss nicht sein, deshalb gibt es 3 Prinzipien für dich.

Uns wird oft eingeredet, dass Stress immer schlecht und böse ist. "Anti-Stress" führt zu ungesunder Vermeidung und einem Kampf, den keiner gewinnen kann.

In dieser Podcasfolge geht es um die ganzheitliche Betrachtung von gesunder Stressbewältigung. Ich gehe näher auf Erwartungen ein und wie wir sinnvoll damit umgehen können. Das Ziel ist es, sich bewusst für oder auch gegen bestimmte Erwartungen zu entscheiden

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr :)

Vielen Dank für das ganze positive Feedback zum ersten Teil der Videoserie.

Link zum YouTube Video:

https://www.youtube.com/watch?v=QM5k5FwEiXw

Link zum Facebook Video:

https://www.facebook.com/Drachenberg.Stress/videos/418211055434795

Link zum Instagram TV Video:

https://www.instagram.com/tv/Byza_4BAcoX/?igshid=1spfsjv80gf69

Zeichnung am Whiteboard:

Was läuft bei Stress eigentlich in unserem Körper ab?

Zu diesem Thema habe ich mir Fabian Foelsch, Biohacker und CEO von Braineffect, eingeladen.

Shownotes

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Meditationsapp: 7mind: Android - Apple

Du willst 1 von 10 kostenloses Tickets für meinen Vortag im Mindspace (Berlin) am 29. Mai?  ---> Schreib mir eine Email an Jacob@drachenberg.de

Links zu Fabian Foelsch und Braineffect:

Facebook

Instagram

Shop und Infos --> mit dem Code "drachenberg20" bekommt ihr 20 % Rabatt 

Wann sprechen wir über was?: 

[00:00]: Vorstellung Fabian und was ist eigentlich Biohacking

[11:26] Adrenalin, kurzfristiger Stress, hilft Leistung abzurufen, macht süchtig

[17:32] Noradrenalin, Neurotransmitter, sorgt das die Reizweiterleitung funktioniert

[19:13] langfristiger Stress, Cortisol, dämpft Adrenalin und Noradrenalin, langfristig konzentrierter, entzündungshemmend

[21:20] Zusammenfassung von Jacob zu den Stresshormonen, Evolutionsvorteil Stress, heute kein Vorteil mehr wenn wir immer gestresst sind, unser Leben ist in den wenigstens Fällen in Gefahr, mindfulness / Achtsamkeit heute entscheidender Vorteil

[23:32] Strategie: Reflektieren, wie bewertet man Reize, Glaubensatz: alles muss immer perfekt sein, wahrnehmen, was sind unsere Bewertungen über das Leben

[26:24] Cortisol , wie geht man mit Dingen um die keine Lösung haben...Cortisolspiegel über den Tag, Adrenalin und Noradrenalin haben eine Lösung, Problem Dauer-Stress durch Cortisol
Pro contra Cortisol
Kann Gehirnstruktur negativ verändern, langfristig kannst du dich weniger Konzentrieren. Was heißt das Schlägt mir jetzt auf dem Magen?
Schlechter Schlaf durch Cortisol...


[32:25] Magic Spot und Cortisol, auf
Frühwarnzeichen achten

[33:38] was können wir machen um unser Cortisol Level zu senken ?
Parasympathikus: stoppt die Cortisol Produktion

1. möglichkeit
Sport: reduziert Cortisol Produktion nach dem Sport


[40:11] Möglichkeit 2: entspannt Atmen, Augen schließen, 90 Sekunden kann Cortisol Level bis zu 45 % reduzieren


[44:38] Möglichkeit 3: Meditation
Eigene Geschichte von Fabian
Morgens meditieren
15 min meditieren am Tag reduziert das cortisol level langfristig

[46:08] Jacobs Input zum Thema meditieren
Meditationsgedanke: Es ist wie es ist

Kein Smartphone haben --> Entspannung
Meditationsapps:
Headspace, sevenmind 

Harvardstudie: Meditation kann gehirnareale die durch cortisol zerstört wurden sind, wieder aufbauen

[49:04] Möglichkeit 4: bei stress auf Koffein verzichten , nicht noch extra pushen

[50:15] Jacobs Input dazu, Alkohol lässt Cortisol Spiegel ansteigen, bewusst mit Alkohol umgehen --> ist Nervengift
Macht unklar

[52:23] Möglichkeit 5: Ernährung
Taurin stimuliert Gaba Mechanismus --> fahren runter
L-Theanin --> runterfahren, in grünem Tee drin, reduziert negative Effekte vom Koffein
Baldrian, Zitronenmelisse, Rosenwurz (Anti-Stress kraut in Russland und Schweden) , kann Cortisol reduzieren, wenig einfach zucker (Weißbrot mit Nutella...)

[56:34] Jacobs Input
Wo entspanne ich mich wirklich?
Wo läuft das bei mir sehr gut. Sehr individuell, wie ist es bei dir ?
Wer top Leistung möchte, der braucht tiefe Entspannung, sonst kann man langfristig nicht mehr top Leistung abrufen. Entspannung ist Teil der Arbeit

[58:50] Fabian bezieht das auf Muskelwachstum, da muss man auch Pause machen...

[01:01:12] Code: drachenberg20 --> 20% Prozent beim Einkauf bei Braineffect

[01:01:31] letze Frage: was ist Fabians persönlicher Hack
Hatte zu viel Stress ---> hat sein Stress Gefühl reduziert durch einfache Änderungen...

[01:03:32] Zusammenfassung von Jacob : Stress dich richtig und nicht falsch...

[01:05:43] Infos zum nächsten Vortrag von Jacob

In dieser Folge spreche ich mit der Person, ohne die es Jacob Drachenberg Trainer für gesunde Stressbewältigung nicht geben würde: Martin Teichmann

Wir sprechen darüber, warum er so ein entscheidender Faktor in dieser Entwicklung von mir war, Vertrauen, Freundschaft, Mentoring, Missbrauchen von Vertrauen und den inner Circle.

Viel Spaß beim hören :)

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Alle Infos und Links zu Martin:

Facebook

Instagram

Seine Stand Up Paddling Station:

Website

Facebook

Instagram

Diesmal hatte ich Deutschlands Nr. 1 Poker-Experte und ehemaliger Profi Jan Heitmann im Stress-Talk.

Shownotes: 

Ich habe mit Design Thinking Expertin Anna Milaknis darüber geredet, wie wir durch ausprobieren und testen unsere “perfekte“ Stressbewältigung finden können.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob 

Hier findest du den 1. Teil: https://www.drachenberg.de/folge-105

Shownotes:

Links zu Anna:

www.froglist.de
www.froglist.de/tagesplan

Insta : @anna_von_froglist oder https://www.instagram.com/anna_von_froglist/

www.annamilaknis.com

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Wer kennt es nicht, diese flaue Bauchgefühl vor Verhandlungen. Egal ob Job, Basar oder Autokauf...

Jack Nasher ist Deutschlands bekanntester Verhandlungsexperte, Professor und Autor von vier Spiegel-Bestsellern.

In der Folge geht es darum, wie du in Verhandlungen einen kühlen Kopf bewahrst und "Schmied deines eigenen Glücks" wirst.

Viel Spaß beim Hören

Liebe Grüße aus Kapstadt

Dein Jacob

Shownotes:

Jack Nasher:

Bücher:

Deal! Du gibst mir, was ich will! http://amzn.to/2DDgkUe

Überzeugt!: Wie Sie Kompetenz zeigen und Menschen für sich gewinnen: http://amzn.to/2Gh7ucg

Durchschaut: Das Geheimnis, kleine und große Lügen zu entlarven: http://amzn.to/2DEFDFo

Instagram: https://www.instagram.com/jacknasherofficial/

Facebook: https://www.facebook.com/JackNasherOfficial/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCBPoF5gW_irz-GK7bOTfiCA

Linkedin: https://de.linkedin.com/in/jacknasher

Xing: https://www.xing.com/profile/JACK_NASHER

Webseite:  https://jacknasher.com/

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

In dieser Folge erzähle ich dir, was bei mir letze Woche fürchterlich schiefgelaufen ist und warum ich daraus gleichzeitig trotzdem sehr viel mitnehmen konnte... 

Daraus leite ich am Ende für dich das Gelassenheitsgebot ab, mit Hilfe dessen du dich ab jetzt weniger unnötig aufregen wirst.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

PS.: Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest?

Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. 

Shownotes:

Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

Diese Folge ist pure Motivation für dein persönliches Wachstum auf allen Ebenen, yeah! :-)

Viel Spaß beim Hören
Dein Jacob

Shownotes: 

100%-Cashback-Aktion für meim Online-Programm: www.drachenberg.de/cashback

TrackMyDay-System zum kostenlosen Download: www.drachenberg.de/stresslevel

Meine Einschlaf-Meditation: https://youtu.be/m3Qq8qdoQ9U

Du willst einen Brüder-Business-Talk von Julian und mir? Sende eine Mail mit dem Betreff “Brüder-Business-Talk“ an Jacob@Drachenberg.de

Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren?

Maske ab und Bühne frei für eine wichtige Message: Jeder Mensch fühlt sich mal unsicher, auch ich. Gerade jetzt wo ich seit 6 Monaten an meinen Online-Programm arbeite und täglich Sache mache, die ich noch nie gemacht habe: Professionelle Kamera-Aufnahmen, 100 Seiten Workbook erstellen, 8 Wochen Inhalt aufeinander abstimmen und alles online zusammenfügen...

... in dieser Folge gebe ich einen privaten Einblick, wie alles gerade so läuft :-) Zusätzlich teile meinen besten Strategien für den guten Umgang mit Unsicherheit, viel Spaß dabei.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Oft schaffen wir es zeitlich nicht Sport in unseren Alltag einzubauen.

Ich zeige dir in dieser Folge wie ich es durch einen einfachen Trick geschafft habe Sport wieder in meinen Alltag einzubauen...

...ohne dass ich dafür etwas anderes weglassen musste außer snoozen...

...und so trotz eines vollen Terminkalender regelmäßig Sport mache. 

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes: 

Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich 

Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/ 

Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus  

Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/

Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Weniger leiden, mehr lieben... Mit diesen Worten beschreibt der buddhistischen Lehrer Dr. Wilfried Reuter die Essenz des Buddhismus.

Wir sprechen darüber, wie er zum buddhistischen Lehrer wurde, wie man auf die eigene Sehnsucht hört, sein eigene Vision findet und dadurch viel negativen Stress vermeidet. 

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Mehr zu Dr. Wilfried Reuter: 

Wilfried Reuters Interesse für spirituelle Fragen begann früh. Auf dem Bauernhof seiner Eltern hatte er von Kindesbeinen an direkt mit den schmerzhaften Aspekten des Lebens zu tun. Er erlebte, wie Tiere erkrankten und starben oder getötet wurden, beobachtete, wie die Katzen die Mäuse fingen, und empfand Mitleid. Als er 18 war, starb seine Mutter. Diese Erfahrungen führten zu Fragen über den Sinn des Lebens.

In den 1970er Jahren suchte Wilfried Reuter im Christentum und im Judentum nach einer spirituellen Heimat, fand dort aber nur Teilantworten auf seine Fragen. Er praktizierte bei den Sufis (den islamischen Mystikern) und übte schließlich 15 Jahre Zen-Meditation. Auf Indienreisen stieß er in den 1980er Jahren auf erste Antworten. Besonders beeindruckt war er vom Lebenswerk Mahatma Gandhis. Als seinen ersten spirituellen Lehrer bezeichnet Wilfried Reuter den indischen Weisen Sri Ramana Maharshi, der sich der spirituellen Richtung des Advaita-Vedanta zurechnen lässt. Dessen Ausführungen von der Nicht-Dualität faszinierten ihn.

Der entscheidende Schritt auf dem Weg zum Buddhismus war Anfang der 1990er Jahre Reuters Begegnung mit Ayya Khema, einer deutschen buddhistischen Nonne der Theravada-Tradition. In ihr fand er eine authentische Lehrerin, die den Weg, den sie lehrte, selbst gegangen war.

Anfangs traf sich eine von Reuter 1997 gegründete Meditationsgruppe im Wartezimmer seiner Arztpraxis in Berlin-Kreuzberg. Im selben Jahr ging aus der Gruppe „Lotos-Vihara e.V. – Verein für Meditation und Begegnung“ hervor. Räume fand er kurz darauf in der Kreuzberger Wrangelstraße. Dieses erste Zentrum wurde nach einigen Jahren zu klein für die Gemeinschaft buddhistisch Praktizierender.

Unter Leitung von Reuter eröffnete darum 2007 in einer ehemaligen Kindertagesstätte in der Nähe des Alexanderplatz in Berlin-Mitte das Meditationszentrum Lotos-Vihara. Getragen wird es von der eigens gegründeten Anjali-Stiftung. Wilfried Reuter lehrt dort die Buddha-Lehre in Vorträgen, Kursen und Gruppen.

Shownotes:

Links zu Dr. Wilfried Reuter:

Sein Meditationszentrum in Berlin Mitte: http://www.lotos-vihara.de/index.html

Seine Bücher: 

Weck den Buddha in dir: Wege zu innerer Stärke: http://amzn.to/2jc7jbd

Der Tod ist ganz ungefährlich: Buddhistische Hilfen im Umgang mit Alter, Krankheit, Tod : http://amzn.to/2ApKzrI

Die Medizin des Buddha: Was Heilung bedeutet: http://amzn.to/2zwPlo2

Auf Facebook: https://www.facebook.com/lotosvihara/

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Wie Fränzi Kühne allen Herausforderungen gerecht wird und was wir von ihr lernen können

„Zu stressresistent für das BKA“, scheint das genau das richtige Rezept zu sein, um eine so erfolgreiche Businessfrau zu werden

Am Donnerstagabend verriet Fränzi Kühne im Rahmen eines Podcast-Live Interview für den Podcast „Stärke deine Stresskompetenz“ von Jacob Drachenberg, wie sie ihre Rollen als Geschäftsführerin, jüngste Aufsichtsrätin eines börsennotierten Konzerns und Mama unter einem Hut bekommt. Sie erzählt, wie prägend die Erziehung ist, sie gar nicht anders kann als im „Hier und Jetzt“ zu sein, wie wichtig eine gute Intuition und Leidenschaft für die Arbeit ist, dass ihr Digitalisierung und Bildung ganz besonders am Herzen liegen und was wir von 2018 erwarten können.

Fränzi Kühne hat 2008 TLGG (Torben, Lucie und die gelbe Gefahr) zusammen mit zwei Partner gegründet und mittlerweile 170 Mitarbeiter, vor zwei Jahren haben sich die drei Gründer dazu entschieden an das globale Agenturnetzwerk Omnicom zu verkaufen.

Viel Spaß beim Hören :)

PS.: Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest?

Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff. 

Shownotes:

Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

Zusammenfassung der Folge:

Gründung

Wie lief die Gründung ab? Was hätte damals besser laufen können? 

Die Antwort war überraschend: „Die Gründung war völlig stressfrei, weil es aus einer Leichtigkeit heraus passiert ist.“

Die beiden Partner und Fränzi dachten einfach, dass sie das was sie gerade für ein Unternehmen machen, auch für andere Kunden machen könnten. Am Anfang hat es sich angefühlt wie „Agentur spielen“.

Zu der Zeit hat Fränzi noch Jura studiert und wenn es mit der Agentur nichts geworden wäre, hätte sie das einfach weitergemacht.

„Es gab keinen Stress.“ Denn auch schon früher war die Basis ihres Handelns: Bewusstsein, Positivität und Leichtigkeit. Daran hat sich heute auch nichts geändert.

Kindheit und Erziehung

Wie hat sie sich diese Fähigkeit erarbeitet? Prägung in der Kindheit und Erziehung 

„Ganz viel was man ist und was einen ausmacht, liegt in der Kindheit und Erziehung.“

Ihre Eltern haben sie als sehr selbstbewussten und eigenständigen Mensch erzogen. Sie ist der Meinung, dass das die größte Prägung ist, die man hat und der Freundeskreis, den man sich in der Schule aussucht, dann der Feinschliff ist.

Sie wurde so erzogen: „Mach dein Ding, aber mach was. Bleib nicht stehen. Geh immer weiter. Hör auf dein Bauchgefühl. Du wirst das Richtige machen. Dir wird nichts passieren.“

Digitalisierung und Bildung

Was kann die Welt von Fränzi lernen? Digitalisierung und Bildung 

Darauf gab Fränzi eine ganz klare Antwort: “Digitalisierung! Das ist mein Gebiet, womit ich mich auskenne.“ Sie beschäftigt sich viel mit Bildung und Digitalisierung. Also was heißt das im Schulsystem, Bildung von Kindern im Bereich Medienkompetenz und Digitalkompetenz. Das ist ein Bereich für den sie sehr brennt. Sie möchte das Thema sichtbar machen und im Kleinen etwas bewirken. „Gerade im Bildungssystem sind es die kleinen Projekte, die dann groß werden, wenn man sie lässt.“ Man muss nicht direkt an die Regierung rangehen. Was zählt sind Projekte, die in einem kleinen Kreis wachsen.

Das Grundproblem ist, dass die meisten Pädagogen das Thema erstmal abstoßen und selbst nicht so richtig wissen woran sie dabei sind. „Jeder hat seinen Minicomputer in der Schule dabei und die Pädagogen begreifen das nicht. Das ärgert mich und da möchte ich meinen Teil dazu beitragen, dass das irgendwann nicht mehr so ist und dass das Handy im normalen Schulunterricht miteingebunden wird. Es fängt schon an den kleinsten Stellen an, dass eine Schule keinen IT-Beauftragten oder keinen Internetzugang hat.“

Der Weg zum Erfolg

Fränzi möchte ein positives Vorbild für junge Frauen sein, um Glaubenssätze aufzuknacken, die sie abhalten ihr Ding zu machen und erfolgreich zu werden. 

Um das Angebot der Freenet AG anzunehmen, musste sie ihre Komfortzone verlassen. Fränzi steht nicht gerne auf Bühnen, ist kein Mittelpunkts Mensch und musste dafür ihre Angst überwinden. Aber ein Grund wieso sie das gemacht hat ist, weil Frauen sehen sollen: „Man muss kein ‚Business Kostümchen’ tragen, um in Spitzenpositionen im Konzern sein zu können, man muss nicht angepasst sein, sondern man muss eine Leidenschaft haben für ein bestimmtes Thema und sich mit etwas auskennen und dann funktioniert das auch so.“

Die Basis für Fränzis Erfolg

Wie bekommt Fränzi Kühne jeden Tag Energie und schafft es mit allen Herausforderungen zurecht zu kommen?

„Die Basis für mich ist das ganze Netzwerk, das darunterliegt. Mein Partner, der auf mein Kind aufpasst und meine Mama, die um die Ecke wohnt und auch das Kind nehmen kann.

Meine Priorität ist meine Tochter. Danach kommt TLGG und der Aufsichtsrat. Da sind meine Prioritäten und Fokussierungen klar gesetzt.“
Fränzi ist wahnsinnig gut organisiert. Sie hat drei Kalender, die mit unterschiedlichen Leuten geteilt werden. So kann sie ihren Alltag gut strukturieren und bringt alles unter einem Hut.

Gerade hat Fränzi zwei Wochen Urlaub gemacht. Da kann sie sehr gut entspannen, Meer und Natur genießen und das reicht ihr erstmal bis Dezember.

Im wöchentlichen Rhythmus gibt es zumindest einen Tag am Wochenende, an dem es absolute arbeitsfreie Zeit gibt. Da kann sie auftanken.

Alltag und Routinen

Der typische Tag von Fränzi Kühne und was ihr hilft abzuschalten 

Als sie noch mit Christoph, ihrem Mitgründer zusammengewohnt hat, haben sie eine Regel eingeführt, die den Beiden sehr geholfen hat.

Auf der Fahrt nach Hause durfte noch über die Arbeit, den Tag geredet werden. Aber sobald sie aus dem Auto gestiegen sind und mit dem Hund Gassi gegangen sind, musste es vorbei sein. Dann gab es komplett „Zuhause Zeit“ wo nicht über Arbeit gesprochen werden durfte.

Am nächsten Tag auf dem Weg zur Arbeit haben sie sich dann wieder darüber ausgetauscht. Das hat den beiden sehr geholfen abzuschalten.

Und auch heute folgt sie dieser Strategie.

Auf dem Weg zur Arbeit hört Fränzi laut Musik, überlegt was heute bei der Arbeit passieren wird, kommt im Büro an, setzt sich an den Computer und fängt den Tag an und weiß was zu tun ist. Auf dem Weg zurück ist es dann wieder das Gleiche. Sie hat also einen sehr bewussten Übergang mit der Autofahrt entwickelt.

Shownotes: 

Ich habe es gewagt und bin an einem Gummiseil befestigt von der höchsten Bungee-Jumping-Brücke der Welt gesprungen. Wie kam es dazu? Welche Gedanken haben mir innere Ruhe gegeben und was habe ich über mich gelernt?

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes: 

Das Video vom Sprung (inklusive Nahaufnahme) : https://youtu.be/ALH9MjuZ1zs

Anfragen für Coaching mit mir : jacob@drachenberg.de

Instagram von Alica: https://instagram.com/alicas_wonderland?utm_source=ig_profile_share&igshid=6qz2etwz12m5

Wie entwickelt sich eine gesunde Schwarmintelligenz in Teams, sodass sich alle Kollegen gegenseitig unterstützen? Wie stehen "Self-Care" und "Staff-Care" miteinander in Verbindung?

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Du willst erfahren, wie du mein Online-Programm erhälst und deine Krankenkasse alles zu 100 % bezahlt? Sende einfach den Namen deiner Krankenkasse an Jacob@Drachenberg.de

Shownotes:

www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

In dieser Podcastfolge geht es um den Nr. 1 Grund, der dein Privatleben sabotiert. Berufliche Projekte scheinen sich fast immer durchzusetzen und dazu gucken wir uns das strukturelle Problem dahinter an. Dein Privatleben und deine Gesundheit sind zu wichtig, um sie zu vernachlässigen. Du bekommst die Lösung für den Alltag plus ein grundlegendes Verständnis für nächste Handlungsschritte.

Wer kennt es nicht, dass man mal schlecht drauf ist. Wenig Motivation, erschöpft und keine Lust auf Small-Talk. An sich nicht schlimm, aber trotzdem ist es wichtig Verantwortung für sich zu übernehmen.

In dieser Folge teile ich langfristige und kurzfristige Strategien für deine Stärkung, mit dir. Viel Spaß beim Hören.

Wenn du mehr Strategien für den Umgang mit der dunklen Jahreszeit hören möchtest, dann empfehle ich dir Folge 8 Umgang mit Winter Blues.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Wir dürfen uns von “schlechten Nachrichten“ nicht überrollen lassen. In dieser Podcast-Folge geht es um den gesunden Umgang mit Dingen, die wir schwer beeinflussen können. Außerdem erzähle ich, warum ich viel weniger und viel bewusster Nachrichten konsumiere.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

In dieser Folge spreche ich mit Unternehmensberater Matthias Kuhlmann über seine Krise, wie er es geschafft hat gestärkt daraus hervorzugehen und trotz einer Arbeitspause sogar befördert zu werden.  

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Du hast Fragen an Matthias Kuhlmann?

Schreibe ihm einfach hier:  Xing Matthias Kuhlmann  oder per Mail: Matthias@matthiaskuhlmann.de

Laura ist Expertin für mentale Stärke und Achtsamkeit. Mittlerweile ist sie oben angekommen und hat sich in Deutschland einen Namen gemacht. Hinter ihrem kometenhaftem Aufstieg steckt harte Arbeit und tägliches "Training".

Ich leite wieder die Strategien hinter dem kontinuierlichem Erfolg ab und mache die Mechanismen für dich nutzbar. Viel Spaß beim Hören

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Hier geht es zu Lauras Homepage

Hier geht es zu Lauras Facebook

Hier geht es zum 7am Club 

Darf ich vorstellen? Ab heute wird es ein neues Format geben: den Drachenberg Impuls der Woche. Das heißt, jeden Montag wird sowohl ein kleiner Artikel als auch eine etwa 15-minütige Podcast-Folge erscheinen, in denen ein kurzer Denkanstoß für die kommende Woche gegeben und erklärt wird.

Ein Espresso am Montagmorgen

Das Ganze könnt ihr euch in etwa wie einen Espresso am Montagmorgen vorstellen: hat man sich schnell zu Gemüte geführt, wirkt innerhalb von Sekunden und gibt Kraft für alles, was auch kommen mag. Hast du Lust auf das Format bekommen? Dann abonniere einfach meinen Podcast „Stärke deine Stresskompetenz“ und bekomme den Impuls der Woche jeden Montag automatisch als Folge auf dein Smartphone oder lies ihn als Artikel auf meiner Homepage (www.Drachenberg.de), Facebook oder Instagram!

Viel Spaß beim Hören :)

Shownotes: 

Funktion vor Tradition

Der Impuls für diese Woche lautet „Funktion vor Tradition“ – diesen Satz habe ich das erste Mal vor ca. zwei Jahren in „Kopf schlägt Kapital“ von Günter Faltin gelesen und ich finde, er passt perfekt auf das Thema gesunder Umgang mit Druck und dem Stärken der eigenen Stresskompetenz. Wenn wir ehrlich sind, haben wir alle unsere Gewohnheiten, unsere Traditionen – und das ist auch gut so, vorausgesetzt, dass diese uns nützen und uns zu Leistungsfähigkeit, Power und Gesundheit verhelfen.

Veraltete Traditionen können uns schaden

Oftmals sieht das aber leider anders aus: wir überprüfen unsere Verhaltensweisen, die Traditionen, nicht mehr und halten an ihnen fest, obwohl sie nicht mehr zu uns und unserer derzeitigen Lebenssituation passen, uns vielleicht sogar schaden und zurückhalten.

Verschiedene Lebensphasen erfordern verschiedene Traditionen

Ein gutes Beispiel hierfür durfte ich vor ca. 1,5 Jahren erleben: ein Teilnehmer einer meiner Workshops hat mir erzählt, dass er sich selber wahnsinnig unter Druck setzt, weil er nicht mehr, wie er es früher getan hatte, viermal die Woche zum Sport ging. Das Interessante an der Geschichte war aber, dass er in der Zwischenzeit Vater geworden war und gar nicht mehr so viel Zeit für seinen Sport hatte – seine Tradition, viermal zu trainieren, war mit seinem neuen Lebensstil schlicht nicht vereinbar. Als er das verstand, wirkte das sehr entlastend für ihn.

Von Menschen, für Menschen gemacht

Überprüfe du dich doch selber einmal und frage dich, ob du Traditionen hast, die nicht mehr zu dir passen, die nicht mehr für dich funktionieren. Jegliche Gepflogenheiten, alle Traditionen, all das, nach dem wir als Menschen und als Menschheit funktionieren, sind von Menschen gemacht – und das bedeutet auch, dass diese auch fehlbar sind. Einige Traditionen sind in ganz anderen Zeiten entstanden und haben zu dem Zeitpunkt ihrer Entstehung eventuell gut funktioniert, sind aber mit der Gegenwart nicht vereinbar, da sie veraltet sind. Wir entwickeln uns als Gesellschaft und wir entwickeln uns als Mensch – und das ist gut so. Dementsprechend sollten wir aber auch unsere Gewohnheiten anpassen und weiterentwickeln.

Was Bauchschmerzen mit Tradition zu tun haben

Brav aufessen, was sich vor einem auf dem Teller befindet und den Feierabend mit Bier zelebrieren – auch rund um Themen wie Ernährung und Alkoholkonsum gibt es in unserer Gesellschaft sehr viele Traditionen und Bräuche, die nicht unbedingt immer dienlich sind. Ist es wirklich besser, alles aufzuessen, auch wenn ich bereits Bauchschmerzen habe und weiß, dass ich mich gerade überesse, statt einfach mal etwas auf dem Teller liegen zu lassen? Wenn ich weiß, dass mir Alkohol nicht guttut – sollte ich dann trotzdem trinken, nur weil das in meinem Freundeskreis so üblich ist?

Der Mensch ist nie schlecht – aber Traditionen können es durchaus sein

Eine Schlüsselfrage hierbei kann sein: Würde ich mich für das jeweilige Verhalten auch entscheiden, wenn es die Tradition dahinter gar nicht gäbe? Wenn die Antwort Nein lautet, ist es vielleicht einfach mal an der Zeit, den jeweiligen Bräuchen Lebewohl zu sagen und stattdessen neue, hilfreiche Traditionen für einen selber zu entwickeln. Nicht wir als Menschen sind schlecht – vielleicht sind einfach unsere Traditionen veraltet!

Aufgabe für diese Woche

Achte also mal die heute angelaufene Woche auf deine Gewohnheiten und überprüfe sie doch einmal – und wenn du feststellen solltest, dass es tatsächlich einige gibt, die so nicht mehr für dich funktionieren, dann kannst du dir überlegen, ob du sie mit einer neuen, besseren Tradition ersetzen möchtest. Ich wünsche dir viel Spaß dabei und eine schöne Woche!

Dein Jacob Drachenberg

Ich werde oft gefragt: "Jacob, was stresst dich eigentlich?"
In dieser Folge erzähle ich dir, was mich die letzten Tage echt gestresst hat und wie ich damit sinnvoll umgegangen bin :-)

Viel Spaß beim Hören
Dein Jacob

Shownotes: 

www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF

Wenn ich keine 90 Minuten Sport machen kann, dann mach ich gar kein Sport...

Wenn ich schon was ungesundes gegessen haben, muss ich jetzt auch nicht mehr drauf achten...

Wir sehen das Leben sehr oft "Schwarz/Weiß"...

Warum das Schwachsinn ist und wie du wieder ins handeln kommst, erfährst du in diesem Drachenberg-Impuls für deine Woche.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<<

Mit seinem Buch "Generation Beziehungsunfähig" ist er seit Monaten in den Bestsellerlisten und in naher Zukunft wird das ganze von Matthias Schweighöfer auf die Kino Leinwand gebracht. 

Ich hatte die Ehre ihn in meiner Show begrüßen zu dürfen und festgestellt das er ein super sympathischer Mensch ist, der trotz seines riesen Erfolgs auf dem Boden geblieben ist.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Michael Nast auf Facebook

Michaels Buch holst du dir hier: http://www.drachenberg.de/folge-19/

Zu Gast im heutigen Stress-Talk ist Rapper, Coach und Buddhist Curse aka Michael Kurth.

Curse war von 2000 bis 2010 einer der erfolgreichsten Deutschen Rapper, ehe er dann 4 jährige Pause eingelegt hat. In dieser Zeit wurde er systemischer Coach und Buddhist. 

Ich spreche mit ihm darüber, warum er mit Rap aufgehört hatte, obwohl es so gut lief. Was danach geschah, wie er zum Coaching gekommen ist, was eines seiner Lieblingscoaching-Tools ist und vieles mehr...

Viel Spaß beim Hören :)

Du möchtest in einem Coaching (auch per Skype möglich) mit mir speziell auf deine "Stressoren" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen oder per Whats-App an: 017645885687

Shownotes:

Curse auf Facebook: https://www.Facebook.com/curseofficial/

Curse auf Instagram: @Cursezeit 

Hier findest du die erwähnten Podcast-Folgen von Curse: https://www.curse.de/podcast/

Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<<

Folge mir auf Facebook <-- Klick hier
Folge mir auf Instagram <--Klick hier
Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de
 

Über 100.000 Instagram Follower

Über 3.000.000 Youtube Views

Über 24.000 Facebook Likes 

Teil einer Show bei RTL 2 You 

Das sind die beeindruckenden Zahlen von Roxi.

Wie sie mit dem ganzen Druck umgeht und wie alles angefangen hat erzählt sie in dieser Podcast-Folge.

In dieser Folge zeige ich dir wie du durch die Trennung von Verantwortung und Schuld Zugriff auf dein eigenes Leben bekommst und wieder ins handeln kommst.

Wenn eins der Sachen auf dich zutrifft, höre diese Folge:

– Du haderst oft mit dir selbst

– Du steckst in einer Krise

– Du warst schonmal in einer Krise

– Du möchtest gut gerüstet sein, falls du mal eine Krise hast

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und schreib mir gern bei Facebook, Instagram oder per Mail (Jacob@Drachenberg.de) wie du diese Folge fandest.

Dein Jacob

Shownotes:

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Zusammenfassung der Folge:

Der "Drachenberg-Impuls" für diese Woche lautet: <<< Trenne Verantwortung von Schuld >>>

Wenn du mit diesem Satz jetzt vorweg erstmal nichts anfangen kannst, macht das gar nichts – dafür schreibe ich dir ja jetzt gerade! Wie so oft möchte ich gerne mit einem Beispiel starten:

Ein Coaching-Klient von mir – nennen wir ihn Alex – hat früher ein Leben geführt, das, von außen betrachtet, super erfolgreich war: Er hat Abitur gemacht, gute Noten geschrieben, das Studium lief super, er war extrem sportlich und sehr energiegeladen.

Bis zu dem 23. Lebensjahr von Alex war alles, was er anpackte auch erfolgreich, ein Leben wie aus dem Bilderbuch quasi – aber dann wurde er mit einer harten Phase konfrontiert: Er tanzte auf zu vielen Hochzeiten gleichzeitig, entspannte sich zu wenig, definierte sich nur über Erfolg im Außen undbrannte Stück für Stück aus.




Einfach nichts funktionierte wie früher, es war wie verhext. Je mehr Alex sich anstrengte, desto weniger klappten die Sachen. Alex lachte kaum noch, zog sich extrem zurück, hatte Fressattacken, konnte sich keine 10 Minuten mehr am Stück konzentrieren und hatte panische Angst vor der Zukunft.

Alex fühlte sich wie gelähmt und war vollkommen überfordert mit (für ihn neuen) Gefühlen wie Angst, Getriebenheit und totaler Verzweiflung!

Alex musste das Studium pausieren, den Job kündigen und lag nur noch im Bett, um die Decke anzustarren - es war zum Verzweifeln!

Dabei merkte Alex, dass er nie gelernt hatte, wie er sinnvoll mit einer Schwächephase umgeht, geschweige denn, dass er als Mensch auch etwas wert ist, wenn er keine Leistung abliefert.

Alex definierte sich sehr über Erfolg im Außen und war jetzt nach seiner eigenen Definition ein "Totaler Versager"




Obwohl sein ganzes Umfeld (Familie, Freunde, Sportverein) komplett hinter Alex stand und ihn enorm unterstützte, war Alex selbst sein größter Kritiker.

Er wusste einfach nicht, wer er war, wenn er nicht leistungsfähig und erfolgreich war. Alex wurde quasi dazu gezwungen, eine komplette neue Seite von ihm kennenzulernen

Long story short: Alex fand sich in einem Teufelskreis aus Fressattacken, harter Selbstkritik  und Antriebslosigkeit wieder.

Diese Phase zog sich über Monate hinweg und Alex hatte extreme Schuldgefühle! Diese Schuldgefühle drückten ihn noch tiefer in die Krise!

Immer dieser Gedanke: "Ich bin schuld, ich bin schuld"


 

Alex nahm ganze 20 Kilogramm zu und wog jetzt 110 Kilo, anstatt normal 90 Kilo - er fühlte sich enorm unwohl in seiner Haut!

Viele seiner Angstgedanken entpuppten sich Stück für Stück als reine Hirngespinste und Alex merkte, dass die Welt nicht untergeht, wenn er mal nicht leistungsfähig ist!

So krabbelte Alex Stück für Stück aus dem dunklen Loch und musste feststellen, dass all die Erwartungen (immer stark sein, immer perfekt und beliebt sein), die ihn so sehr belasteten, nicht von anderen Menschen, um ihn herum kamen, sondern allein von ihm selber.

Als Alex das verstanden hatte, ging es endlich wieder bergauf. Alle Verpflichtungen, alle Erwartungen hatte er sich selber (unbewusst) ausgesucht, war dementsprechend für diese verantwortlich und konnte die Dinge zum Positiven ändern!

Alex übernahm endlich wieder 100 % Verantwortung für sein Leben und seine Glaubenssätze. Der "Gamechanger" war, dass er verstand, nicht "schuld" an seiner Schwächephase zu sein, weil er sie ja nicht absichtlich herbeigeführt hatte!

Wir müssen uns nur schuldig fühlen, wenn wir etwas absichtlich getan haben. Keiner verhält sich selbst abischtlich "ungesund"!


 

Er konnte somit das Gefühl der Schuld in Verantwortung transformieren: Schuld ist wie der Klebstoff der Krise und hilft keinem weiter. Aber er konnte Verantwortung dafür übernehmen, jeden auch noch so kleinen Schritt zu machen, um wieder auf die Beine zu kommen.

Wenn du meine Arbeit schon länger verfolgst, kannst du es dir vielleicht schon denken, aber allen anderen muss ich jetzt etwas gestehen:

Alex war nie mein Klient. Alex existiert so auch gar nicht. Denn Alex ist ein Deckname – Alex ist Jacob Drachenberg, ich bin Alex.

 

Ich möchte dir mit dieser Geschichte vor allem Mut machen: Wenn du gerade in einer Krise steckst, oder schonmal in einer gesteckt hast oder vielleicht mal in Zukunft in einer stecken wirst --> Jede Schwächephase hat ein Anfang und ein Ende, auch wenn es sich unendlich anfühlt!

Die Zukunft ist nicht die automatische Verlängerung der Vergangenheit --> Wir könnne jeden auch noch so kleinen Moment im "Hier & Jetzt" für uns nutzen und für uns selbst einstehen.

In Krisen werden wir geschliffen, wie Diamanten, um danach mehr zu strahlen. Ohne meine Krise, hätte ich niemals meine Leidenschaft für "Gesunde Stressbewältigung" entdeckt.




Beide Pole sind immer miteinander verknüpft: keine Gesundheit, ohne Krankheit - kein Schatten, ohne Licht, etc.

Auch ich habe das alles monatelang durchlebt und diese Woche möchte ich dir direkt ein Tool, um aus dieser Krise herauszufinden, mit an die Hand geben: Verstehe, dass Schuld dir nicht weiterhilft!

Schuld ist ein uraltes Macht-Instrument, um Menschen klein zu halten --> Schuldgefühle haben meine Krise enorm verlängert. Lass dir von Niemandem Schuldgefühle einreden, (vor allem von dir selbts nicht) sondern übernimm echte Verantwortung für dich!

Verantwortung ist im Gegensatz dazu quasi das Benzin, mit der du das Verbrennen der Schuld beschleunigen kannst: Du hast die Erwartungen, an denen du dich misst, selber ausgesucht!

Dementsprechend kannst du dir auch in einem längeren Prozess neue Erwartungen, gesunde Glaubenssätze aussuchen – z.B. dass, du auch etwas wert bist, wenn du mal nicht hundertprozentig leistungsfähig bist.

(Verbraucherhinweis: Mithilfe meines 8-Wochen Online Programms kann jeder seine ungesunden Glaubenssätze aufdecken und transformieren. Schreib mich an, wenn ich dir mehr Infos senden soll: Jacob@Drachenberg.de oder www.gesunde-stressbewaeltigung.de/sonderangebot)


 

Wofür möchtest du heute noch mehr Verantwortung übernehmen? Wo kannst du für deine Bedürfnisse eintreten?

Welche Schuldgefühle hindern dich an der vollen Entfaltung deines Potentials?

Schreib es am besten jetzt auf ein Blatt Papier und erinner dich dadurch im Alltag daran :-)



Lass dir niemals einreden, dass dein Wert als Mensch an Leistung gekoppelt ist. Du bist genug und wertvoll, egal, was du leistet!

<<< Trenne Verantwortung von Schuld >>>

Für mich ware dieser Schritt der Anfang meiner persönlichen, massiven Weiterentwicklung zu dieser Person, die ich heute 5 Jahre später bin! Hätte mir damals eine Person gesagt, dass ich über meine eigene Krise, über meine eigene Verletzlichkeit (gerade als ein Mann, der immer Supermann sein wollte) Vorträge vor mehreren hundert Menschen halte, den hätte ich für verrückt erklärt. Heute ist es Realität und ich möchte die wichtige Botschaft weiter verbreiten.

Ein Stück mehr Menschlichkeit, besonders uns selbst gegenüber, tut uns allen so gut :-)

Danke auch für deine Aufmerksamkeit und, dass du diese Mail bis hierhin gelesen hast. Das bedeutet mir viel, denn deine Aufmerksamkeit ist einer der wertvollsten Ressourcen die du hast. 

Klicke einfach hier, um diesen "Drachenberg-Impuls" als kurze Podcastfolge anzuhören. Manchmal müssen wir bestimmte Gedankengänge über die Augen und über die Ohren wahrnehmen, um sie exakt zu durchdringen. Wenn du im Alltag eine Erinnerung brauchst, dann lies diese Mail oder höre meinen Podcast (auch auf Spotify, iTunes oder Youtube)

Ich wünsche dir noch einen schönen restlichen Montag und ganz viel Power für deine Woche!

Liebe Grüße aus Berlin-Mitte - Ciao!

dein Jacob

P.S.: Das ganze Konzept lässt sich natürlich auf Unternehmen übertragen – das Unternehmen ist nicht schuld daran, wenn ein oder mehrere Mitarbeiter "ungesund" mit Stress umgehen. Aber das Unternehmen ist verantwortlich dafür, seinen Mitarbeiter Räume und Angebote zur Verfügung zu stellen, um den gesunden Umgang mit Stress zu erlernen! Jeder kann seine Stresskompetenz stärken und lebenslang profitieren!

Wenn ich mal für einen Workshop oder für einen Impuls-Vortrag in dein Unternehmen kommen soll, dann antworte einfach einfach auf diese Mail und ich sende dir unverbindlich weitere Infos zu

Einfach eine Mail an jacob@drachenberg.de senden, gerne auch mit Feedback, wie dir der "Drachenberg-Impuls" gefallen hat, merci!

In dieser Folge teile ich meinen Live-Vortrag "Vom Opfer der Umstände zum Dalai Lama", den ich auf dem ersten Drachenberg Akademie Day gehalten haben, mit dir.

Coaching hören wir an jeder Ecke mittlerweile. In dieser Folge wirst du erfahren, warum Coaching so mächtig ist und die Prinzipien dahinter verstehen. Ich erzähle aus der Perspektive des Coaches, aber auch aus der Rolle als Person, die selber 2 Top-Coaches an der Seite hat.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes: 

Heute geht's um gesunde Ernährung für Vielbeschäftigte. Lange geplant, endlich mal aufgenommen :-)

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes: 

Alle Infos bezüglich Lizenzen Online-Programm "gesunde Stressbewältigung" für Unternehmen: Jacob@Drachenberg.de

Für Privatpersonen: www.drachenberg.de/cashback

Sarahs Buch: https://www.amazon.de/No-time-eat-Schnelle-ern%C3%A4hren/dp/3548377793/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1544364736&sr=8-1&keywords=no+time+to+eat

In dieser Folge wird Julian von Dr. med. Christina Petersen zum Thema Stress und Gesundheit interviewt.

Julian fasst die Essenz von gesunder Stressbewältigung zusammen und bricht es auf die wichtigsten Dinge runter.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Tickets fürs Seminar: www.drachenberg.de/Magie

Online-Programm: www.drachenberg.de/Cashback

Kostenlose 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste: www.drachenberg.de/checkliste

Dr. med. Christina Petersen ist Fachärztin für Allgemeinmedizin und Ärztin für traditionell chinesische Medizin und spricht in ihrem Podcast Healthy Docs über das Thema Gesundheit bei Medizinern.

Hier findest du den Podcast von Dr. med. Christina Petersen:

Healty Docs

Spotify: https://open.spotify.com/show/6ZXD9YfGCUULzfV9ra8eLw

iTunes: https://open.spotify.com/show/6ZXD9YfGCUULzfV9ra8eLw

Anchor: https://anchor.fm/healthy-docs

Instagram: @healthy_docs

Facebook: Healthy Docs

Hey Jacob hier !

Mein letzte Woche war echt aufregend und positiv anstregend: Ich war mit meinem Bruder von Montag bis Mittwoch in Dresden für eine große Kampagne mit der AOK Plus. Ich stand an drei Drehtagen vor der Kamera und habe Videos zum Thema "Achtsamkeit" aufgenommen.

Es war für mich eine spannende Erfahrung zum ersten Mal mit einem hochprofessionellem Kamera-Team (4 Kameramänner gleichzeitig), eine Visagistin und Mitarbeiterinnen der zuständigen Agentur zusammenzuarbeiten. 

Dadurch haben die Videos eine massive Qualität und ich freue mich schon die Kampagne dann Mitte Oktober mit dir teilen zu können :-)

Am Mittwochabend ging es dann zurück nach Berlin und am Donnerstag stand dann ein 2,5 stündiger Workshop für 100 Mitarbeiter von Axel-Springer an.

Auch dort war ich wieder davon begeistert, wie hochprofessionell große Konzerne arbeiten: Das Event war optimal organisiert, 19. Etage mit Blick über ganz Berlin und die Energie der Teilnehmer war super :-) 

Ich habe dir das traditionelle Selfie mit allen Teilnehmern als kleinen Einblick angehangen --> Einfach hier Klicken

Am Wochenende habe ich mich erstmal erholt und werde auch die nächsten Tage ruhiger machen. 3 Drehtage für die Kampagne mit der AOK Plus und der Workshop für Axel-Springer haben viel Energie gekostet. 

Jetzt gilt wieder aufzutanken und Energie für die nächsten Projekte zu sammeln ;-) Du weißt ja "Energie ist endlich" (Drachenberg-Impuls von Mitte August)

jetzt aber zum mentalen Espresso für deinen Wochenstart...

... der "Drachenberg-Impuls" für die anstehende Woche lautet:

--> Trenne dich von ungesunden Erwartungen

Hier kannst du dir den "Drachenberg-Impuls" als Mini-Podcast-Folge anhören --> hier klicken

Der erste Schritt ist Akzeptanz und das Verständnis, dass wir als Gesellschaft Erwartungen brauchen. Nur so können wir uns aufeinander verlassen und zusammenarbeiten.

Und nicht nur unsere Gesellschaft und unser Wirtschaftssystem braucht Erwartungen. Auch wir brauchen Erwartungen, die wir an uns selbst stellen und uns so "selbst Stress machen"!

Bestes Beispiel: Ich möchte einen super Workshop für Axel-Springer geben, also bereite ich mich schon Wochen vorher gewissenhaft darauf vor. Meine eigene Erwartung führt also dazu, dass ich eine besondere Leistung bringen kann.

Eigene Erwartungen können uns aber auch "zuviel Stress" machen, d.h. sie machen uns nicht leistungsfähig, sondern engen uns ein und sorgen dafür, dass wir "ausbrennen"!

Deshalb "Trenne dich von ungesunden Erwartungen"

Stell dir mal vor, du könntest heute den ersten Schritt gehen und erstmalig ein Gefühl für deine eigenen Erwartungen bekommen?

Ich stelle dir gleich ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug vor, bereit?

Anmerkung: Wir können uns nicht einfach so von jahrelang eingeschliffenen Erwartungen trennen, dazu sind wir Menschen zu sehr "Gewohnheitstiere"! Aber wir können den ersten Schritt gehen und einen gesunden Prozess in Gang bringen!

Nimm dir einen leeren DIN4-Zettel und schreibe einmal alle Erwartungen auf, die dich aktuell (positiv oder auch negativ) stressen?

Welche Erwartungen existieren in deinem Leben? Welche Erwartungen wirken auf dich (egal, ob es deine eigenen oder externe Erwartungen sind)

Einfach nur wild durcheinander schreiben - einfach raus damit :-)

Gehe dazu am besten im Kalender deine letzten 30 Tage durch und schreibe alle Erwartungen, die auch dich gewirkt haben, auf!

Achtung: Nimm alle Erwartungen wahr, ohne diese zu bewerten.

Erwartungen sind erstmal neutral. Keine Erwartung ist per se gesund oder ungesund. Es kommt immer auf deine Lebensphase, dein Stresslevel und auf die jeweilige Situation an.

Hast du alle Erwartungen notiert?

Spürst du, welchen Effekt die bloße Wahrnehmung deiner Erwartungen hat? 

Menschen mit Übergewicht sollen Ernährungstagebuch führen, um wahrzunehmen, was sie alles essen!

Warum sollten Menschen mit "zuviel" Stress nicht die gleiche, wirkungsvolle Methode anwenden?

Was stresst dich alles?

Du lernst gerade deinen Stress besser kennen, herzlichen Glückwunsch!

Dein Stress wird durch deinen DIN4-Zettel mit deinen Erwartungen sichtbar...

... wenn du dich jetzt ein bisschen komisch fühlst, dann ist das total normal. Mir ging es damals ähnlich, als ich "meinen ganzen Stress" auf einem DIN4-Zettel gesehen habe.

Wichtig! Wahrnehmen, ohne zu bewerten bzw. ohne dich abzuwerten!

Lass das Ganze erstmal sacken und wage dich erst dann an die Optimierung.

Du kannst Erwartungen anpassen ("perfekt" mit "bestmöglich" tauschen) oder auch ganz streichen.

Ich hatte damals den Anspruch an mich, dass ich "perfekt kochen können muss" - Diese Erwartung hat mich sehr negativ gestresst, viel Zeit verschwendet und noch nichtmal dazu geführt, dass meine "Kochkünste" geschmeckt haben haha

Viel negativer Stress durch eine Erwartung, für die ich mich nie bewusst entschieden hatte. Die Erwartung hatte sich trotzdem eingeschlichen und auf mich gewirkt. 

Ich habe mich dann dazu entschieden, dass ich in meiner jetztigen Lebensphase nicht kochen können muss. Das war ziemlich erleichternd und hat Druck von meinen Schultern genommen.

Das gilt übrigens auch für alle Frauen, die keine Lust haben zu kochen --> Wer hat gesagt, dass Frauen kochen können müssen? 

Klar, Erwartungen haben sich jahrelang eingeschliffen und führen dazu, dass wir "funktionieren"

Sich von eigenen (ungesunden) Erwartungen zu verabschieden, ist kein leichter Prozess, aber er lohnt sich so sehr!

Nichts geht von heute auf morgen, aber viel innerhalb von Monaten!

Schau nochmal auf deinen DIN4-Zettel und unterstreiche alle Erwartungen, die dir nicht gut tun!

Damit bringst du einen bewussten Prozess in Gang!

Du ganz alleine darfst entscheiden, was dich stressen darf!

Ich bin mittlerweile sehr sensibel für meine eigenen Erwartungen geworden, weil ich weiß, welche Kraft sie haben...

... positiv, aber auch negativ!

Dein Leben, deine Erwartungen, deine Gesundheit!

Lass dir für diesen Prozess Zeit und sei geduldig mit dir selbst. Sei stolz darauf, dass du den ersten Schritt gemacht hast: Bewusstes Wahrnehmen!

Alles weitere wird sich daraus entwickeln, vertrau mir!

Für Fortgeschrittene: Nimm ein neues DIN4-Blatt und notiere deine Top-5 Erwartungen, die für dich gesund und förderlich sind!

Lass dich von meinen Top-5 Erwartungen eventuell inspirieren!

1. Ich gebe mein Bestes und achte auf mich!

2. Ich übernehme Verantwortung für meine Bedürfnisse!

3. Ich achte auf die Balance zwischen Anspannung und Entspannung

4. Alles in meinem Leben hat seine Zeit!

5. Ich lasse mich von meiner Begeisterung und meiner Leidenschaft lenken!

Wenn du nach dem Lesen jetzt mehr Fragezeichen als Ausrufezeichen im Kopf hast, dann habe ich mein Ziel erreicht ;-)

ich wünsche dir eine starke Woche!

Liebe Grüße - Ciao!

Dein Jacob

p.s. hier kannst du den "Drachenberg-Impuls" der Woche als Mini-Podcast-Folge hören!

Shownotes:

Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

Bei normalen Jobs hängen an den Entscheidungen keine Menschenleben...

Nicht so wenn man bei der Deutschen Flugsicherung arbeitet! Über Funk werden mehrere Flugzeuge sicher aneinander vorbeigeführt und so für Sicherheit im Luftraum gesorgt.

Benjamin Kartal ist Fluglotse und teilt mit uns seine Strategien wie er mit diesem Druck erfolgreich umgeht. Außerdem erzählt er, warum gerade Meditation und Thai Chi ihm dabei helfen! 

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Hier findest du alle Infos zu der von Benjamin praktizierten Meditation:

www.acem-deutschland.de
www.themeditationblog.com

Hier findest du alles wissenswertes zu Taiji
www.wctag.de

Fühlt sich dein Alltag manchmal schwer und anstrengend an? Wie wäre es, wenn es auf einmal "einfach und leicht" wäre? In dieser Podcastfolge spreche ich über Blockaden und Perspektiven, um deine Leichtigkeit massiv zu steigern.

Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/online-programm reduziert unser Online-Programm von 199€ auf 75€ (die bekommst mind. 75 € Gesundheitsbonus von deiner gesetzlichen Krankenkasse, d.h. es ist eine 100% "Cashback-Aktion")

Warteliste "Stress dich richtig" 3 Tages-Seminar www.gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig

Für Infos zu unserer "Stress-Mentor" Ausbildung einfach eine Mail mit dem Betreff "Stress-Mentor" an mich: Jacob@Drachenberg.de

Es gibt ein paar Perspektiven, die uns den gesunden Umgang mit Unsicherheit & Angst erschweren. Wichtig: Es sind nur 10 % das Gefühl, aber ganze 90 % unser Umgang damit! _Und diesen gesunden Umgang können wir lernen. Ich teile mit dir 3 Perspektiven und löse Denkfehler auf :-)

In dieser Folge zeigt dir Julian, wie er es schafft, Aufgaben zu erledigen, auf die er eigentlich gar keine Lust hast oder die so groß wirken, dass man gar nicht erst anfangen möchte.

Viel Spaß beim Hören
Dein Jacob

Shownotes: 

Für Infos zu einem Workshop, einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de schreiben

Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren?

Lange geplant und jetzt endlich umgesetzt:

Stress-Talk mit dem erfolgreichen Gründer Chris Bloom - für mich ist Chris eine herausagende Kombination aus Macher-Typ und sehr bewusstem Denker :-)

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes: 

Mein Online-Programm: www.drachenberg.de/cashback

TrackMyDay-System: www.drachenberg.de/stresslevel

• Wie unwichtig sehr gute Noten waren…

• Wie unwichtig es war, ob ich eine 1 schrieb oder nicht…

• Wie unwichtig es war, ob wir beim Wasserball gewannen oder verloren…

• Wie unwichtig es war, ob ich 0 oder 4 Tore geschossen hatte…

• Wie unwichtig es war  ob Deutschland Weltmeister wurde oder nicht… Halt Stop das ist immer noch überlebenswichtig ;) 

• Ich hatte gelernt diszipliniert zu sein
• Ich hatte gelernt zu verzichten

• Ich hatte gelernt jeden Tag 120 Prozent zu geben
• Ich hatte gelernt keine Schwäche zu zeigen​

100 Folgen, davon 33 Stress-Talks mit spannenden Gästen --> über 70 Stunden Inhalte wurden bis jetzt produziert und sind kostenlos für jeden immer bzw. überall hörbar.

In dieser Folge geht es um die wichtige "Begeisterung für gesunde Stressbewältigung" und Effekte vom Podcast.

Danke für diesen tollen Meilenstein und auf die nächsten 100 Folgen 🙂

Wieviel Folgen hast du gehört?

Was hat der Podcast bei dir bewirkt?

Poste es in die Kommentare unter dem aktuellen "100. Podcastfolge"-Post auf Facebook bzw. Instagram

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Hol dir kostenlos mein persönliches "TrackMyDay-System" unter https://www.drachenberg.de/stresslevel

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Der heutige Impuls dreht sich um das Thema Ankommen...

Oft rennen wir von Aufgabe zu Aufgabe von Ziel zu Ziel ohne mal zwischendurch anzukommen...

In diesem Impuls spreche ich darüber, warum wir mal wieder öfter ankommen sollten.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

2. Teil vom Stress-Talk mit Fränzi Kühne + Fragen aus dem Publikum

Den ersten Teil findest du in Folge 71.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

Zusammenfassung der Folge:

Hindernisse

Was hindert viele Leute ihr eigenes Ding zu machen? 

„Ich glaube das sind die Faktoren von außen, dass man immer die Bedenken von außen hört und dann nicht auf sein Bauchgefühl hört und nicht das macht wofür man wirklich brennt. Ich denke immer, wenn ich eine gute Idee habe, wenn ich eine Sache habe, die ich gut kann, dann soll man diesen Weg gehen und einfach machen.

Man soll sich ein Netzwerk an Mentoren um sich herum bauen.

Leute, denen man vertraut und dann einfach MACHEN und sich nicht von irgendwelchen Äußerlichkeiten hindern lassen.“

Zukunft Digitalisierung

Was ist der Ausblick von Social Media? Wo stehen wir aktuell und wohin geht es hin? Auch gesellschaftlich gesehen. 

„Es ist eine sehr spannende Zeit im Moment, wo noch nicht entschieden ist wer wo Geld verdient. Die ganze Industrie kann sich neu orientieren. Die Felder sind noch nicht verteilt. Da kann es überall hingehen. Es ist noch nicht klar wohin.“

Das Jahr 2018

Was sollten wir 2018 auf dem Schirm haben?

„Sensorik ist hier ein ziemlich spannendes Thema. Industrie 4.0 und bei Social Media sollte man sich das ganze Bots Thema genauer anschauen.“

+ Fragen aus dem Publikum

In dieser Folge spreche ich mit Marcus Meurer über seinen Weg zum "Digitalen Nomaden", die DNX und seine Strategien zum Umgang mit Stress auf Weltreise.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Marcus Podcast: klick hier
Infos zur DNX :  Klick hier
Die DNX Community auf  Facebook: klick hier 

Weihnachten steht vor der Tür. Damit mixen sich Erwartungen und Geschenke-Stress. Ich teile meine Gedanken zu dieser Weihnachtszeit mit dir.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Wie finden wir unseren authentischen Weg? Wie gehen wir mit Trennungen gut um? Wie schafft man es vor der Kamera gelassen zu bleiben?

Darüber spreche ich mit der Schauspielerin und Moderatorin Alica Büchel –> Ich leite ihre Strategien für den erfolgreichen Umgang mit Stress ab

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Hier kommst du zu Alicas Facebook-Page

Warum erreichen wir manche Ziele spielerisch und manche Ziele erfüllen sich selbst mit größter Anstrengung nicht? Es gibt eine große Blockade, die man kennen muss. Viel Spaß beim Umsetzen und einen guten Rutsch!

Dein Jacob

Bei Höchstleistung bzw. High Performance wird oft die eigene Gesundheit vergessen... Mit langfristig fatalen Folgen!

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du deine Anspannung und Drucksituationen, in deinem Leben, in Leistung umwandeln kannst, ohne dabei deine Gesundheit zu beeinträchtigen.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Es gibt nicht "den Stress" da draußen --> Wir setzen uns durch unsere Erwartungen und unsere Bewertungen unter Druck.

Aber wir sind den wenigsten Stressoren hilflos ausgeliefert, sondern können mit Verantwortung und Geduld unsere "Stress-Brille" für uns anpassen.

Ran an das Steuerrad des Lebens, raus aus ungesunden Automatismen

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Viele Menschen tappen immer wieder in diese 3 größten Fallen und bleiben so in ihrer Entwicklung stehen.

In dieser Folge geht es um die 3 größten Hürden, die deinen Wachstum behindern und wie du diese umgehst

Für unverbindlich mehr Informationen wie du das "8-Wochen-Online-Programm Gesunde Stressbewältigung" 100% von deiner Krankenkasse bezahlt bekommst...

...schreibe mir jetzt einfach den Namen deiner Krankenkasse an Jacob@Drachenberg.de

Qualität vor Quantität --> hier meine ausführlichen Notizen für diese Folge     

Endlich ist die Anmeldung für die neuen Termine vom 3-Tages-Seminar: "Stress dich richtig" eröffnet. 

(Es gibt nur 20 Teilnehmerplätze pro Seminar)

Für mehr Informationen zum Seminar und um zur Anmeldung zu gelangen,

klick auf diesen Link:

https://gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig

Ich freu mich auf Dich :)

Liebe Grüße - Ciao

Jacob

PS: Du weißt ja… Es besteht kein Grund zur Panik. Ich rechne nicht mit einem sofortigen Ausverkauf der Plätze in den nächsten Stunden. Wenn Du allerdings einen der 20 Plätze an Deinem Wunschtermin möchtest, dann bitte nicht zu lange warten. Die beliebtesten Termine sind immer schnell voll.

Hier ist der Link:

https://gesunde-stressbewaeltigung.de/stress-dich-richtig

In diesem Drachenberg-Impuls dreht sich alles um das Thema Erfolg.

Erfolg im Leben zu haben bedeutet: Oft und viel zu lachen; die Achtung intelligenter Menschen und die Zuneigung von Kindern zu gewinnen; die Anerkennung aufrichtiger Kritiker zu verdienen und den Verrat falscher Freunde zu ertragen; Schönheit zu bewundern, in anderen das Beste zu finden; die Welt ein wenig besser zu verlassen, ob durch ein gesundes Kind, einen bestellten Garten oder einen kleinen Beitrag zur Verbesserung der Gesellschaft; zu wissen, daß wenigstens das Leben eines Menschen leichter war, weil Du gelebt hast - das bedeutet, nicht umsonst gelebt zu haben. 
(Ralph Waldo Emerson, 1803-1882)

Ich nehme dieses Gedicht von Ralph Waldo Emerson auseinander und gebe dir dazu ein Update, was bei mir die letzen Wochen so passiert ist.

Über eine Bewertung bei iTunes ( in der iPhone App oder am PC) oder Facebook würde ich mich wahnsinnig freuen.  

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Wir erreichen Erfolge, Durchbrüche und Meilensteine, doch oftmals fällt es uns schwer, diese wahrzunehmen und wertzuschätzen. Woran das liegt und welche Strategien du dagegen in Zukunft anwenden kannst, erkläre ich dir in dieser Folge.

Diesmal gibt es die Beantwortung einer Frage die während eines Meetups gestellt wurde.

Es geht um die stressigen Situationen eines Polizisten und wie man damit besser umgehen kann.

Viel Spaß beim Hören

Liebe Grüße

Jacob

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Gerade in bewegten Zeiten sind Stabilität und Sicherheit wichtig. Ich teile 4 Strategien mit dir, die unabhängig von externen Faktoren sind. Damit legst du das Fundament, um externe Herausforderungen voller Vertrauen zu meistern.

Wie du gesellschaftlichen Konstrukten die Macht nimmst.

Alle Welt nimmt sich für das neue Jahr viele Vorsätze vor.

Warum das gut, aber auch schlecht sein kann + mein ganz persönlicher Vorsatz

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Ich habe mich in das das Thema "Gewaltfreie Kommunikation" (Rosenberg) geworfen und leite für dich die besten Strategien ab: Warum es kein "gut" bzw "schlecht" gibt und deine Bedürfnisse so wichtig sind.

Oft lassen sich viele Missverständnisse und Streitigkeiten im Vorfeld verhindern.... Wir brauchen ein Bewusstsein plus wirkungsvolle Strategien: Viel Spaß beim Ausprobieren Bühne frei

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

In dieser Podcastfolge geht es um Verantwortung für deine Entscheidungen. Oft glauben wir, dass Sachzwänge uns von Lebensfreude abhalten. Am Ende ist fast alles unsere Entscheidung. Klingt hart, aber bringt dich zurück ans Steuerrad des Lebens.

Das Leben ist die Summe unserer Entscheidungen und "Abwarten" ist auch eine Entscheidung. Klare Entscheidungen sorgen für Entspannung, Ehrlichkeit und ein authentisches Leben. In dieser Podcastfolge erfährst du 3 wichtige Perspektiven, um endlich überfällige Entscheidungen zu treffen.

Wertschätzung ist enorm wichtig für unsere mentale Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Doch wie steigert man Wertschätzung im Alltag? Dafür gebe ich dir 3 Prinzipien mit.

Mit über 9 Millionen verkauften Büchern ist er einer der erfolgreichsten deutschen Autoren der Gegenwart.

Seine Bücher werden in über 24 Sprachen übersetzt, in jeder Buchhandlung findet man mindestens ein Buch von ihm. Er bereitet mit seinen Büchern so manch einem schlaflose Nächte... 

Die Rede ist natürlich von Sebastian Fitzek. In dieser Folge gucken wir hinter die Maske des Bestseller Autors und erfahren wie er mit seinem Stress umgeht, wie er bei dem ganzen Druck locker bleiben kann und vieles mehr...!

Viel Spaß beim Hören :)

Auf uns wirken bestimmt Reize: Das können eigene Gedanken und Gefühl sein, aber auch unsere Mitmenschen bzw. unser Smartphone. Diese Reize setzen uns unter Druck und lösen Stress aus.

In dieser Podacstfolge geht es darum, was überhaupt deinen Stress auslöst. Oftmals stresst uns nicht die Gegenwart, sondern eine Hypothese über die Zukunft. Diese Unterscheidung ist enorm wichtig für den gesunden Umgang mit Stress.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Mein Haus, mein Auto, mein Stress --> Stress wird in unserer Gesellschaft positiv verstärkt und "Leistung" bekommt positives Feedback :)

Wenn wir nicht aufpassen, laufen wir Gefahr "uns zuviel Stress zuzumuten". Ich teile vier sehr wirkungsvolle Fragen mit dir und spreche ehrlich über meine Erfahrungen mit dem Statussymbol Stress.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF

Ich bin seit einem Monat aus der Depression raus und seitdem gesund & stabil! Vielen herzlichen Dank für eure Unterstützung, eure wertvollen Wünsche, Kommentare, Geschenke und Nachrichten :-)

Es gibt zwei wichtige Themen, die mir diesbezüglich sehr am Herzen liegen, deshalb habe ich ein kurzes Video gedreht.

Frohe Weihnachten und bis ganz bald, euer Jacob.

PS: Wer unter Depressionen leidet, findet hier Hilfe: Es gibt eine anonyme Telefonseelsorge, die rund um die Uhr kostenlos erreichbar ist: 0800 / 111 0 111 oder 0800 / 111 0 222 oder per Mail und Chat unter: online.telefonseelsorge.de

Deutsche Depressionshilfe https://www.deutsche-depressionshilfe... https://www.frnd.de/

Es gibt in fast jeder Stadt einen Krisendienst, der ebenfalls kostenlos für euch da ist: Dazu einfach „Krisendienst” und eure Stadt googlen. Ansonsten auch der Hausarzt oder die Rettungsstelle vom Krankenhaus.

In dieser Folge spreche ich mit den DetoxRebels, einem Lifestyle Start-Up. Mit ihren Veranstaltungen streichen die beiden Gründer das Thema gesunden Lebensstile cool und modern an.

Wir reden darüber wie sie durch eine Alkoholfrei Party deutschlandweit bekannt wurden und vieles mehr...

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob 

Shownotes:

Alles zu den DetoxRebels

Insta: https://www.instagram.com/detoxrebels/

Webseite: https://detoxrebels.com/

Das nächste Event in München: http://detoxrebels.com/festival/

Die nächste Alkoholfreie Party: http://detoxrebels.com/party/

Facebook :  https://www.facebook.com/DetoxRebels/?ref=br_rs

Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

In dieser Folge geht es darum, einen sehr spannenden Glaubenssatz aufzudecken, der eine Ursache für innere Getriebenheit, Hektik und negativen Stress darstellt.

In dieser Folge zeigt dir Julian 3 Strategien, wie du mit stressigen Situationen positiv umgehen kannst.

Im Speziellen geht es um Situationen, in denen du nichts an der Sache ändern kannst.

Er geht mit dir Schritt für Schritt Beispiele durch und zeigt dir wie man diese Situationen auflöst. Außerdem zeigt er, wie er selber eine sehr, sehr stressige Situation aufgelöst hat, an der er nichts ändern konnte, egal wie sehr er sich angestrengt hätte.

Viel Spaß beim Hören
Dein Jacob

Shownotes: 

Hier kannst du dich für einen kostenlosen Online Workshop mit Jacob anmelden.
Klick hier und melde dich an: https://www.drachenberg.de/stressfrei-in-unter-8-wochen-org

Titel des Workshops: Wie du gesundheitsschädlichen Stress in unter 8 Wochen aus deinem Leben verbannst
& so zu neuer Energie und Wohlbefinden gelangst
(selbst wenn du einen anstrengenden Job hast oder dich ständig müde & erschöpfst fühlst)

Du hast Lust bei meinem Online-Programm dabei zu sein und von der 100%-Cashback-Aktion zu profitieren?

www.drachenberg.de/stresslevel --> mein persönliches "TrackMyDay"-System kostenlos als PDF

Ich war selbst im Februar krank und hab gemerkt, wieviel Druck wir uns doch selber machen... gerade, wenn wir nicht leistungsfähig sind. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du 1. Verantwortung von Schuld trennst 2. Akzeptierst, anstatt resignierst und 3. den Krankheitsbegriff entzauberst.

Diese Folge ist für alle Menschen geeignet, die aktuell leider “krank“ sind - gute Besserung an dieser Stelle von mir.

Außerdem kannst du diese Folge auch präventiv hören, um mit eventuellen zukünftigen Krankheiten oder “kranken“ Menschen besser umzugehen.

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<< 

Folge mir auf Facebook

Folge mir auf Instagram

Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Du willst,  dass ich auch mal einen Workshop bei dir auf der Arbeit gebe? Gib mir gern ein Intro zu dem HR Kontakt bei dir via Mail an: Jacob@Drachenberg.de

Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de

Über eine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr!

Viel zu oft verschließen wir die Augen davor wie es uns eigentlich geht...

...warum wir das ändern sollten und wie das geht erfährst du in dieser Folge.

Viel Spaß beim Hören 

Dein Jacob

Shownotes:

Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen

Gesunde Stressbewältigung Zeit und Orts unabhängig lernen (Online-Programm): Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"<<<

Am letzten Wochenende mit 120 Teilnehmern auf unserem 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" gerockt, yeah. Da war in der Vorbereitung viel Druck auf dem Kessel und hier in der Folge gibt's die Learnings :-)

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes: 

Alle Infos für unser 2-Tages-Seminar "Die Magie gesunder Stressbewältigung" am 1. und 2.12. in Berlin unter www.drachenberg.de/event

Die Stärkung der Stresskompetenz durchläuft 3 verschieden Evolutionsstufen --> vom "Du" zum "Ich" zum "Wir" 

In dem Drachenberg-Impuls geht es genau um diesen Prozess.

Außerdem erfährst du, warum eine hohe Stresskompetenz für Teams so wichtig ist.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier<<< oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Guten Morgen und einen schönen Wochenstart an euch alle! Ich habe die Woche viel anstehen und könnte einen kleinen Muntermacher gebrauchen – wenn es euch auch so geht, seid ihr jetzt hier beim Drachenberg Impuls der Woche schonmal richtig!

Viel Spaß beim Hören

Shownotes: 

Du interessierst dich für den Intensiv-Offline-Kurs: Gesunde Stressbewältigung? Schreib mir eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit dem Betreff: "Intensivkurs" und du bekommst weiter Informationen.

Als Neukunde bei Urban Sports auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen? --> Geh auf www.urbansportsclub.com -->Klick auf "Jetzt Mitmachen" ---> Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen.

Zusammenfassung der Folge:

„Wer nicht handelt, wird behandelt“ – dieser Satz begleitet mich nun seit ungefähr drei Jahren. Ich verstehe ihn vor allem so: wenn wir nicht für unsere Entspannung eintreten und dementsprechend handeln, dann tut es niemand.

Wir brauchen alle Zeiten, in denen wir uns ein wenig von unserem Alltag erholen müssen – du bestimmt auch, oder? Aber wie oft schaffst du dir wirklich aktiv Freiräume, die du dann aktiv zu deiner Entspannung nutzt?

Trage dir doch gleich mal einen Entspannungstermin für diese Woche in deinen Kalender ein – ganz egal, ob du da für eine Stunde zum Yoga gehst, dich massieren lässt oder einfach ein wenig Zeit mit deinen Kindern verbringst. Hauptsache, du hältst diesen Termin auch ein!

Hast du einen Termin eingetragen? Super, dass ist schonmal ein erster Schritt in Richtung gesunde Stressbewältigung – und eine angenehme Woche!

Ich selber bin zum Beispiel ein großer Fan davon, eine Stunde in der Badewanne zu entspannen oder spontan für ein Wochenende zu verreisen. Letztens erst bin ich für ein Wochenende lang an die Ostsee gefahren und das hat mir so gut getan!

So oft werden uns Termine von außen vorgegeben – und das ist auch in Ordnung so. Trotzdem solltest du dich und deine Zeit nicht nur „behandeln“ lassen, sondern auch aktiv mitgestalten, um deine Energie besser einzuteilen und zu nutzen.

Wenn du dich nicht traust, für dich selber einzustehen, weil du denkst: „Das ist doch egoistisch!“, dann frage dich doch mal, wer ein Fan deiner gesunden Stressbewältigung ist? Wer profitiert, wenn du gesünder, glücklicher und gelassener bist?

Hast du keine Antwort auf diese Frage gefunden? Dann denk nochmal genauer nach, denn es gibt immer irgendwen, der von unserer gesunden Stressbewältigung profitiert! Ob das die eigene Familie, die Freunde oder vielleicht einfach der Kassierer an der Supermarktkasse ist dabei ganz egal – wenn du an dir selbst arbeitest, beeinflusst das auch dein Umfeld positiv.

Schließlich können wir nur für Andere da sein, wenn wir auch für uns eingetreten sind – deshalb spreche ich auch gerne von „gesundem Egoismus“. Denk doch mal zurück zu deiner letzten Flugreise: An Board wird auch immer betont, dass man im Ernstfall erst die eigene Atemmaske aufsetzen soll, bevor man anderen hilft.

Führe dir das nächste Mal, wenn du gefragt wirst, ob du bestimmte Aufgaben auch noch abnehmen willst, mal folgendes vor Augen: Jedes „Ja“ das du nach außen gibst, ist auch ein „Nein“ zu deiner wertvollen Zeit.

In einer solchen Situation kann es zum Beispiel helfen, wenn du um etwas Bedenkzeit bittest, um dann eine klare Entscheidung treffen zu können. Alternativ kannst du auch dem Anderen deine Hilfe zusagen, aber um Hilfe bei einem anderen Projekt oder ähnlichem bitten.

Wende diese Strategien doch einmal diese Woche an und schreibe mir gerne, wie das für dich funktioniert hat!

Denk daran: Dein Umfeld möchte auch, dass es dir gut geht! Versuch also, besser deine Bedürfnisse und deine Energie mitzuteilen – wenn du nicht sagst, wie es dir geht, kann dir niemand in deinem Umfeld helfen!

Ich wünsche dir eine tolle Woche und freue mich, von dir zu hören, wie dir der Impuls gefallen und was sich bei dir durch die Anwendung der Techniken verändert hat!

Dein Jacob

P.S.: Ich habe den Satz „Wer nicht handelt wird behandelt“ mal am Essenstisch bei meinen Großeltern erwähnt und meine Großmutter fragte mich auf einmal: „Von wem denn behandelt? Vom Arzt?“

Auch wenn ich vorher gar nicht darüber nachgedacht habe, stimmt das natürlich auch: Wenn wir nicht für uns eintreten, dann müssen wir eventuell irgendwann so viel Energie wieder tanken (wenn du nicht weißt, was ich meine, schau doch mal in meine Folge von letzter Woche Montag!), dass uns auch mal ein Arzt behandeln muss…