Spiegelliebe (Louisa Pohlmann)

Es gibt ein Thema, um das man heutzutage fast gar nicht mehr drum herum kommt: Social Media.
Über die Folgen und Risiken, wird allerdings oft viel zu wenig geredet.

Anders heute. Denn mein heutiger Interviewgast Joy hat selbst das Thema Social Media über eine lange Zeit immer wieder begleitet.
Du wirst in diesem Interview nicht nur erfahren, welchen Einfluss die sozialen Medien auf ihre Essstörung hatten, sondern Joy erzählt auch wie sie es nach ihren achtmonatigen Social Media Pause schafft diese Plattform für sich und nicht gegen sich zu nutzen.
Auf ihren Instagramseite enjoyofselflove postet sie heute Bilder, die die Realität zeigen: ohne Filter oder gute Pose.
Um anderen Mut zu machen und die reale Welt auch auf den sozialen Medien mehr zu zeigen.

Ich wünsche dir jetzt ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Joy: 

• JOY - SELF LOVE | RECOVERY | POSITIVITY (@enjoyselflove) • Instagram-Fotos und -Videos
• Home | enjoyselflove Coaching (jimdosite.com)
• ENJOY Recovery | Podcast on Spotify

Das Verborgene sichtbar machen und hinter die Kulissen gucken. Genau darum soll es in dem Podcastinterview mit Sophie gehen.

Sophie Mulla ist Expertin, wenn es um das Thema Aufstellungen geht und teilt in ihrem Podcast "Gut Aufgestellt" alles rund um das Thema systematische Aufstellungen. Dabei schaut sie auf Theman in den unterschiedlichsten Lebensbereichen und geht mit ihren Klient: innen tiefliegenden Blockaden und wiederkehrenden Mustern auf den Grund.

In diesem Interview erfährst du:

• was Aufstellungen überhaupt sind und wie sie funktionieren
• was aus deinem System alles auf dich wirkt
• wie Aufstellungen bei Essstörungen weiterhelfen können
• welche Zusammenhänge unsere Eltern und Ahnen mit unserem Leben haben
• welchen Einfluss der 2.Weltkrieg bis heute auf uns hat

Hier findest du Sophie und ihre Arbeit:

Website: ⁠DIE AUFSTELLERIN - Sophie Mulla – Die Aufstellerin⁠ Instagram: ⁠Sophie Mulla (@die_aufstellerin.sophie.mulla) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Podcast: ⁠Gut Aufgestellt | Podcast on Spotify⁠

Sophie's Empehlungen:

• ⁠Goodbye Drama: Selbstliebe, Resilienz und Ausgeglichenheit fördern : Metz, Sasja:Amazon.de: Bücher⁠
• ⁠Im Herzen frei: Wie Familienaufstellungen helfen, Probleme und Blockaden zu lösen : Dr. Wirth, Renate: Amazon.de: Bücher⁠
• ⁠Art of Healing: Uncovering Your Inner Wisdom and Potential for Self-Healing : Siegel, Dr. Bernie S., Hurn, Cynthia J.: Amazon.de: Bücher⁠
• ⁠Im Leben bleiben : van Dyk, Paul: Amazon.de: Bücher⁠
• ⁠Du darfst nicht alles glauben, was du denkst: Meine Depression : Krömer, Kurt: Amazon.de: Bücher⁠

Viel Spaß mit dieser Folge!

Hallo ihr Lieben, 

die heutige Folge ist ein Interview mit der lieben Isabell.
Isabell schreibt in ihrem Blog über die Themen Essstörung, Selbstliebe und Recovery und hat im Januar ihren Podcast "L(i)eben beginnt bei dir" gegründet. In diesem nimmt sie ihre Zuhörer mit auf die Reise in ein "Leben danach". Ein Leben ohne Essstörung, mit weniger Sorgen und vor allem Heilung.
Dabei spielen vor allem eine liebevolle und dankbare Beziehung zu ihrem Körper und ihrem Selbst im Vordergrund. 

Wie eine solche liebevolle Selbstakzeptanz entstehen kann und was man dafür tun kann sich selbst wieder mehr zu lieben, sind Themen über die Isabell in unserem Interview ganz offen und ehrlich redet.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge! 

Hier findest du Isabell: 

Blog: Home - Gedankenspiel (gedanken-spiel.com)
Podcast: „Lieben beginnt bei dir“ auf Apple Podcasts oder Lieben beginnt bei dir | Podcast auf Spotify
Instagram: Gedankenspiel Isabell (@gedankenspiel_isabell) 

Deine Louisa

"Kleider machen Leute"

Dieses Zitat ist zwar vielleicht schon etwas alt, aber trotzdem ist auch viel wahres dran. Martina von Stillust spricht genau darüber im Podcastinterview.

Du erfährst:

• wie du deine Klamotten ausmistest und was du beim Neukauf beachten kannst
• wie du für dich einen passenden Stil finden kannst
• wie das Inerre und Äußere sich gegenseitig beeinflussen
• wie eine Stilberatung abläuft und was sie bewirken kann
• wie du mit deinem Kleiderschrank endlich frieden schießt und Sätze wie "Ich habe aber nichts zum Anziehen" endgültig der Vergangenheit angehören.

Hier findest du Martina:

Website: Farbberatung Stilberatung in Roth (Mittelfranken) - . (stil-lust.de) Instagram: Martina | Farb & Stilberatung (@stil_lust) • Instagram-Fotos und -Videos

Martinas Empfehlungen:

• Anita Weiß (Expertin Zeitmanagement): Über mich - Zeitplanerin
• Offenheit für Persönlichkeitsentwicklung

Viel Spaß mit dieser Folge!

Du kommst häufig gestresst nach Hause und dein erster Gang ist der zum Kühlschrank?
Du hast Langeweile bei der Arbeit und nutzt Schoki, um dir die Zeit etwas erträglicher zu machen?
Du nimmst dir häufig vor, dich heute Mal gesund zu ernähren und dieser Vorsatz endet in einer Heißhungerattacke? 

All diese Szenarien beschreiben das emotionale Essen. Fast alle Menschen essen an gewissen Stellen aus emotionalen Gründen. Nicht, weil sie Hunger haben, sondern weil sie gelangweilt, genervt, wütend oder traurig sind. Das ist auch völlig normal und wurde oft in der Kindheit schon so konditioniert. 

Nimmt diese Gewohnheit allerdings überhand an und wir essen immer wieder aus emotionalen Gründen bis hin zu Fressattacken, wird das problematisch. Viele fühlen sich dann früher oder später nicht mehr wohl in ihrer Haut und die große Masse an Süßem, Salzigem oder Fettigem hat auch negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit. 

In der heutigen Folge erkläre ich dir, welche Ursachen überhaupt hinter dem Phänomen des emotionalen Essens steckt und gebe dir Tipps an die Hand, wie du diese Gewohnheit überwinden kannst. 

Heute gibt es mal einen ganz neuen und anderen Content. Ich habe 50 Affirmationen für deinen Erfolg eingesprochen. 

In den ersten Minuten erkläre ich dir ausführlich welche Vorteile und Eigenschaften Affirmationen überhaupt haben. 

Dann kannst du ab Minute 08:45 Affirmationen hören, die dabei helfen werden dich zu entspannen und dein Unterbewusstsein auf Fülle, Erfolg und Glück umzuprogrammieren. 

Ganz viel Spaß mit dieser Folge. 

Abbonniere gerne diesen Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen. 

Deine Louisa ♥

In dieser Podcastfolge erfahrt ihr alles über unterschiedliche Therapiemöglichkeiten. 

Dabei spreche ich zunächst über die "klassischen" Therapiemöglichkeiten. Ich vergleiche ambulante und stationäre Psychotherapie, rede über meine Erfahrungen mit der Gesprächstherapie, gebe dir aber auch Einblicke in die Verhaltenstherapie, Kunsttherapie, Musiktherapie und Bewegungstherapie.
Außerdem spreche ich ganz offen über meine Erfahrungen mit einer Heilpraktikerin und Hypnose und zeige damit Alternativen zur herkömmlichen Therapie auf. Zu guter Letzt gehe ich ausführlich auf das Thema Coaching ein, erzähle von den Vor- und Nachteile und du wirst erfahren, was du unbedingt in diesem Bereich beachten solltest. Denn so verlockend viele Angebote auch scheinen, ist hier eine gewisse Vorsicht geboten.
Insgesamt bekommst du also eine große Einsicht in die gägigsten Möglichkeiten von Therapien. 

Sowohl zu der klassichen Psychotherapie, bis hin zu Alternativen wie der Hypnose und auch dem Coaching wird es im Podcast bald Experteninterviews geben. Also abboniere den Podcast, wenn du diese Folgen nicht verpassen willst! 

Viel Spaß mit dieser Folge! -`♥´- 

Hallo ihr Lieben,

ich möchte heute mal ein ganz neues Format hier im Podcast ausprobieren: „Eine Geschichte zu…“

Heute habe ich dir eine Geschichte von Fröschen mitgebracht, die dich motiviert nicht aufzugeben.

Es geht aber auch darum von welchen Meinungen du dich beeinflussen lässt. Warum hören wir im Alltag so oft auf Menschen, die nicht da sind, wo wir hinwollen? Warum fragen wir nicht diejenigen, die vielleicht schon die Erfahrungen im jeweiligen Bereich gemacht haben? Warum fragst du dich selbst nicht mal, was du möchtest? Warum ermächtigst du dich nicht selbst zu kraftvollen Entscheidungen?

Hätte ich auf die Meinung von der ein oder anderen Person gehört, hätte ich nie meine Ausbildung abgebrochen und würde jetzt nicht das studieren, was mich wirklich erfüllt. Ich hätte diesen Podcast nie gestartet und ganz viele liebe Menschen dadurch nicht kennen lernen dürfen.

Ich bin dankbar, bei der ein oder anderen Sache nur auf mich gehört zu haben oder auf die Menschen, die mich weiterbringen und unterstützen.

Dazu möchte ich dich mit dieser Geschichte auch ermutigen.

Schreib mir sehr gerne Auf Instagram, wie dir das neue Format gefällt: Louisa Pohlmann • (@louisapohlmann)

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge!

Deine Louisa ♥

"So erreichst du deine Ziele" "So wirst du erfolgreich" etc. ....

Wir hören es immer wieder und auch hier im Podcast wurden Themen wie das erreichen der eigenen Ziele schon oft thematisiert.

Aber im Leben geht es eben nicht immer nur geradeaus. Es gibt immer wieder Punkte, in denen es nicht so läuft, wie wir uns das erhoffen.

Wir scheitern, liegen mal am Boden oder müssen vielleicht mit schwierigen Schicksalsschlägen umgehen. Aber diese Situationen des Scheiterns bringen auch immer Wachstum mit sich.

Genau darüber rede ich heute mit Luca Wolf.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du mich auf Instagram: Louisa Pohlmann • Podcast Spiegelliebe (@louisapohlmann) • Instagram-Fotos und -Videos

Das sind Lucas Empfehlungen:

• Lina Mallon: Intro - LINA MALLON
• Sprachnachrichten von Jacko Wusch: https://open.spotify.com/show/55U86wlB3Fgq8Fg3GDvXpE?si=f994e3faeecd4ef0

Hallo ihr Lieben,

in der letzten Folge habe ich dir die Geschichte von einem kleinem Löwen erzählt, der es geschafft hat, seine Angst zu überwinden. In der heutigen Folge möchte ich dir eine konkrete Technik mit an die Hand geben, mit der du es schaffst, deiner Angst auf neuen Wegen zu begegnen. Die EFT (Emotional Freedom Technique), die ich dir dabei vorstelle, hilft dir Energieblockaden zu lösen und liebevoll mit dir und deiner Angst umzugehen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa🫶🏼

Radikale Ehrlichkeit. 

Gar nicht immer so einfach ehrlich hinzuschauen, was in unserem Leben gut läuft und was eben nicht.
Diese spontan aufgenommende Podcastfolge soll dir genau diesen Mut geben, mal genau hinzuschauen, wie zufrieden du eigentlich bist.

Dabei gucken wir fünf Bereiche an, in denen es sich lohnt radikal ehrlich mit dir selbst zu sein: 

1) Deine Beziehungen 

2) Deine mentale und phyische Gesundheit 

3) Den Weg zu deinem Erfolg 

4) Deine Werte, Normen und Erwartungen 

5) Deine gesamtes Wohlbefinden

Für noch mehr Content und positive Gedanken schaue auf meiner Instagramseite @louisapohlmann vorbei.

Viel Spaß mit der Folge

Deine Louisa 

Kennst du das... du willst schon so lange diese eine Sache machen? 

Du schaffst es einfach nicht und denkst: "Ich bin einfach kein mutiger Mensch."

An dieser Stelle will ich dich einmal kurz beruhigen, denn irgendwie geht es uns allen so. Wir haben alle Dinge auf unserer Bucket List, aber wir trauen uns einfach nicht diese umzusetzen. 

Aber falls es dich beruhigt. Es gibt eine Lösung dafür. Ein Weg aus dieser bequemen Komfortzone hinaus. Wie genau dieser Weg aussehen kann, erfährst du in dieser Folge. 

Du lernst: 

• was die Komfortzone überhaupt ist 
• inwiefern diese uns beschützen will 
• wie du diese Komfortzone langfristig verlassen kannst
  

Ganz viel Spaß mit dieser Folge!  
Schaue auch gerne auf meinem Instagramprofil @louisapohlmann vorbei. :)

Alles Liebe
Louisa 💖

In dieser Folge erfährst du, wie es zu diesem Podcast kommt, welche Inhalte dich hier erwarten werden und was hinter dem Begriff "Spiegelliebe" eigentlich steckt. 

Hallo ihr Lieben, 

heute möchte ich meine ganz persönliche Geschichte mit dir teilen. Das soll besonders dazu dienen, anderen Esssgestörten wieder Hoffnung zu machen. Ihnen zu zeigen "Hey, du bist nicht alleine" und "Es gibt einen Weg aus dieser schlimmen Erkrankung heraus". Gleichzeitig soll es den Menschen, die sich nicht vorstellen können, wie es überhaupt zu einer Essstörung kommt, einen Einblick geben, was alles hinter einer Essstörung steckt. 

Ich erzähle: 

• wie es dazu kam, dass ich in eine Essstörung gerutscht bin 
• wie mein Leben mit Magersucht und einer Binge Eating Störung war 
• von meiner Zeit in einer Kinder- und Jugendpsychatrie und der Psychotherapie
• wie meine Familie und ich mit dieser Krankeit umgegangen sind 
• wie ich schlussendlich wieder gesund geworden bin 

Ich möchte damit vor allem Einblicke geben, Hoffnung schenken und zeigen... auch wenn es lange dauert und auch wenn es hart ist: Es gibt Wege aus dieser schlimmen Krankheit heraus. 

Ganz viel Liebe. 

Deine Louisa 

Claudia hatte selbst lange Zeit Angst vor anderen Menschen zu sprechen. Heute ist das für sie kein Problem mehr und sie zeigt ganz vielen Menschen, wie sie es schaffen können ihre Ängste zu überwinden.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Ängste entstehen, wie wir trotz unser Ängste ins Handeln kommen können und wie uns das Umfeld bei Veränderungen beeinflussen kann.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier könnt ihr Claudia finden: 

Website: ⁠Hypnose - Claudia Bräuer (claudia-braeuer.de)⁠

Instagram: ⁠Claudia Bräuer (@claudia_braeuer10) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ YouTube: ⁠Claudia Bräuer (@claudia_braeuer10) • Instagram-Fotos und -Videos⁠

Du hast schon lange gewisse Ziele oder Visionen, aber irgendwie hapert es noch an der Umsetzung oder du hast gar keine wirklichen Ziele im Leben?
Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Denn in dieser erfährst du: 

• warum Ziele und Visionen für dich so von Bedeutung sind 
• wie wichtig es ist groß zu träumen 
• wie du deine Ziele in 5 Steps auch wirklich erreichen kannst

Ich hoffe du fängst endlich an groß zu träumen und deine Schritte auf dem Weg zum Erfolg zu gehen!
Dafür wünsche ich dir vom Herzen alles Gute und viel Spaß und Erkenntnisse mit der Folge!

Deine Louisa ♥

Hallo zusammen,

heute veröffentliche ich tatsächlich die letzte Folge auf diesem Podcast. Welche Gründe es für dieses Ende gibt und was ich dir gerne noch vom Herzen mitgeben möchte, erfährst du in dieser Folge.

Danke fürs Reinhören und Alles Gute!

Deine Louisa vom Spiegelliebepodcast 🧡

Hallo zusammen,

in dieser Folge spreche ich mit Janina über ihren bemerkenswerten Weg aus ihrer Essstörung.

Du erfährst:

• Wie Janina in einem entscheidenden Moment ihres Lebens die Heilung für sich gewählt hat.
• Wie auch du wieder an Heilung glauben kannst.
• Wie du Kontrolle über die Waage, Kalorienzählen und Fressanfälle überwinden kannst.
• Wie ein Leben in Leichtigkeit und ohne Essstörung für Janina aussieht.

Hör rein und lass dich von Janinas Geschichte ermutigen und inspirieren!

Deine Louisa 🫶🏼

Hier findest du Janina:

Website: https://lebensleichter.net/janina-eilts/

Podcast: https://open.spotify.com/show/2KN6JJB9xrGElahYkNM2di?si=5dc4ccbf080c4559

Instagram: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Janina's Empfehlungen:

• Jetzt! Die Kraft der Gegenwart (Eckart Tolle) https://amzn.eu/d/0i34w9X0
• Du musst nicht von allen gemocht werden (Ichiro Kishimi) https://amzn.eu/d/0fIsJeMN

Du glaubst gar nicht, wie viele Missverständnisse ich schon hatte, nach denen ich mir gedacht habe „Communication is the key“. Wie viele Male hat man aneinder vorbei geredet oder es ist ein Konflikt entstanden, weil man gar nicht oder eben auf die falsche Art und Weise miteinander geredet hat.

Mein Interviewgast Alicia Hille hat eine Ausbildung als Kommunikationstrainerin gemacht und wir reden in dieser Folge genau darüber.

Du lernst: 

• Warum wir überhaupt so oft aneinander vorbeireden 
• Wie ehrliche und gute Kommunikation funktionieren kann
• Warum Zuhören dabei eine so wichtige Rolle spielt 
• Warum es das Leben einfachher machen kann, wenn wir Worte wie „müssen“ bewusst durch „können, dürfen oder wollen“ ersetzen 
• Wie uns die eigene Selbstkommunikation tagtäglich beeinflusst

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge. 

Hier findest du Alicia Hille:

https://www.instagram.com/theappreciationprinciple/

https://wonderl.ink/@theappreciationprinciple

Alicia's Empfehlungen:

- Make You Happen (Jordanna Levin) https://amzn.eu/d/6wLFIIC

- 50 Sätze, die das Leben leichter machen https://amzn.eu/d/3EiLnqq

- Podcast Jay Shetty https://open.spotify.com/show/5EqqB52m2bsr4k1Ii7sStc?si=559ef26c9e744825

Hallo ihr Lieben, 

heute habe ich etwas ganz besonderes vorbereitet: Und zwar habe ich passend zu der Podcastfolge #18, in der es um die Themen Dankbarkeit und Wertschätzung ging, eine Dankbarkeitsmeditation eingesprochen. 

Diese kann dich dabei unterstützen in die Ruhe zu kommen und dir darüber bewusst zu werden, für was du gerade dankbar bist.

Ganz nach dem Zitat „Wer nicht zufrieden ist mit dem, was er hat, der wäre auch nicht zufrieden mit dem, was er haben möchte.“ von Berthold Auerbach hoffe ich, du bist nach der Meditation mit Liebe dir selbst und deiner Umwelt gegenüber erfüllt. 

Die Hintergrundmusik "A Very Brady Special" von Kevin MacLeod (icompetch.com) läd zum ausruhen und träumen ein. 

Viel Spaß mit dieser besonderen Folge:) 

Deine Louisa

Hallo ihr Lieben,

ich freue mich sehr heute mit euch ein Interview mit Miriam Thalheimer zu teilen. Miri teilt in ihrem Podcast „Inner Glow Podcast“ ihre Tipps für mehr Selbstbewusstsein und inneres Strahlen. Sie ist ILP® Coach und MindBodyCircle® Trainerin für ein Leben nach deiner Wahl, weil sie zeigen will, wie du anfängst in deinen Rhythmus zu leben und Entscheidungen für dich zu treffen.

In unserem Gespräch stehen vor allem die Themen Leichtigkeit und Lebensfreude im Vordergrund. Wir sprechen darüber wie einfach man Leichtigkeit und Lebensfreude in den Alltag integrieren kann. Das Spaß nicht immer einen Sinn oder eine Bedeutung haben muss, sondern einfach guttut. Wir reden über unseren eigenen Lebensweg mit Hochs und Tiefs, auch im Zusammenhang mit Zielen, Visionen und Intentionen. Zu guter Letzt geht es darum wie Miri im ganzen Chaos der Welt versucht ihren Inner Glow wieder zu finden und wie du das auch schaffen kannst.

Hier findest du Miri: 

Ihr Podcast: Inner Glow Podcast
Ihre Website: Miriam Thalheimer Coaching (miriam-thalheimer.com)
Instagram: Miri | Coach & Guide (@miriamthalheimer) • Instagram-Fotos und -Videos

Miris Empfehlung:
Autorin: Louise Hay

Viel Spaß mit der Folge! 

Deine Louisa ♡

In dieser Folge verrate ich dir alle notwenigen Informationen, die du zum Thema Gewohnheiten haben solltest.

Du wirst darin erfahren: 

• was eine Gewohnheit überhaupt ist und wie sie funktioniert
• welche 4 Schritte du kennen musst, um neue Gewohnheiten leicht in deinem Leben zu integrieren 
• welche Gewohnheiten zu mehr Erfüllung in deinem Leben führen können 
• wie lange es dauert eine Gewohnheit wirklich zu verändern
  

Die beiden Bücher, kann ich dir zu diesem Thema sehr empfehlen:
Die 1% Methode (James Clear)
Die Macht der Gewohnheit (Charles Duhigg)

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa ❥

Du fühlst dich ständig gestresst und alles wird dir zu viel?
Dann ist es wohl kein Zufall, dass dich diese Folge erreicht, denn In der heutigen Folge ist die Stressmanagementtrainerin Alicia Hille im Podcast zu Gast.  

Sie teilt mit dir unter anderem ihre Erfahrungen und Erkenntnisse im Ausland, ihren Weg in Richtung Selbstständigkeit und ihr Wissen rund um das Thema Stress.  

In der Folge kannst du lernen:  

• was man sich unter Stress überhaupt vorstellen kann
• wie sich Stress zeigt und wo die Ursachen liegen können 
• inwiefern sich Disstress und Eustress unterscheiden wie du mit akuten Stresssituationen umgehen kannst  
• was deine Stressoren und Reccourcen sind und wie du diese wieder ins Gleichgewicht bringen kannst  
• wie du dauerhaft mehr Entspannung in deinem Leben integrieren kannst 

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und vor allem viele neue Erkenntnisse und Impulse zur Veränderung.  

Deine Louisa ♥ 

Alicias Lieblinge:  

Bücher:  

• Make It Happen: Manifest the Life of Your Dreams (Jordanna Levin) 
• The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben (John Strelecky) 

Podcast's:  

• The Mindset Mentor Podcast (Rob Dial) 
• On Purpose with Jay Shetty 

Du möchtest noch mehr über Alicia erfahren: https://linktr.ee./theappreciationprinciple  

Instagram: @theappreciationprinciple 

Podcast: theappreciationprinciple 

„Selbstliebe“. Man hört dieses Wort auf YouTube, in Podcasts und in vielen Ratgebern. Selbstliebe ist wohl seit einigen Jahren nicht mehr wegzudenken.

Versteht mich nicht falsch. Ich belächele diesen Begriff nicht. Aber lange Zeit dachte ich „Wenn Selbtsliebe der heilige Grahl ist, warum hilft es mir nicht?“ und andererseits habe ich einfach nicht verstanden, wie dieses „sich selbst lieben“ funktionieren soll. 

Heute weiß ich, dass es viel weniger darum geht sich diese Selbstliebe durch Meditationen oder Affirmationen anzutrainieren, sondern es vor allem darum geht, aus dieser Selbstliebe heraus Entscheidungen zu treffen und danach zu handeln. 

Genau darüber rede ich im Podcastinterview mit Grace. Sie ist Mind-Body-Eating Coach und hilft Anderen dabei, durch einen ganzheitlichen Ansatz wieder Frieden mit dem eigenen Körper und dem Essen zu schließen. 

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge! 

Hier findest du Grace: 

Website: https://www.stefanie-grace.com/

Instagram: https://www.instagram.com/stefanie_grace_coaching/

Podcast: https://open.spotify.com/show/2ApkZ3u6YhjGM7uxFX00ZM

Ihre Empfehlungen: 

• Die revolutionäre Kraft des Fühlens: Wie unsere Emotionen uns befreien (Maria Sanchez): https://amzn.eu/d/bTcI41R
• The Slow Down Diet: Eating for Pleasure, Energy, and Weight Loss (Marc David) https://amzn.eu/d/0wryen6

Du denkst Yoga ist gar kein wirklicher Sport?
Du denkst Yoga ist nur was für spirituelle Gurus?

Oh no!

Hannah teilt mit uns in der heutigen Podcastfolge ihr ganzes Wissen rund um das Thema Yoga. 

Du kannst darin lernen, 

• dass Yoga mehr als nur Bewegung ist 
• welche Lebensphilosophie hinter Yoga steckt 
• wie dich Yoga bei deiner Heilung unterstützen kann 
• warum Endelsteine so besonders sind 

und vieles vieles mehr...

ABER Vorsicht! Hannah hat mich mit ihrer Yoga-Stimmung direkt angesteckt. Pass also auf, dass du nach dieser Folge nicht auch auf der Yoga-Matte landest :)

Viel Spaß mit der Folge! 

Hier findest du Hannah:

Website: Psychische Gesundheit | Gezeiten Yoga (gezeiten-yoga.com)
Instagram: Hannah 🌿 | Yogalehrerin (@gezeiten.yoga) • Instagram-Fotos und -Videos

Das hier sind Hannahs Empfehlungen:

Bücher: Yoga verstehen von Ann Swanson
Zeitschrift: Psychologie Heute
Podcast: Gemischtes Hack

Hallo ihr Lieben,

heute bringe ich im Format "Eine Geschichte zu..." eine Geschichte mit, die mich selbst vor einem Jahr sehr berührt hat.

Die Geschichte zeigt dir, dass viele Eigenschaften, die du an dir vielleicht ablehnst, auch positive Eigenschaften mit sich bringen.

Keiner ist perfekt. Jeder bringt gewisse Stärken und Schwächen mit und das ist völlig okay. Wir dürfen lernen uns selbst anzunehmen und uns nicht für unsere Schwächen zu verurteilen.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa ❤

Die heutige Podcastfolge ist ein Interview mit Saskia von Buntezebras.
Saskia teilt darin ganz offen und liebevoll ihre Krankheitsgeschichte und erzählt vor allem von ihren Schritten in Richtung Heilung.
Sie stellt dabei auch ihren Blog vor und gibt Einblicke in ihre hilfreiche Arbeit. 

Ganz getreu dem Motto "Alles was du brauchst, steckt bereits in dir" wird sie auch dich dabei inspirieren in deine Heilung zu kommen. 

Im Gespräch mit Saskia erfährst du 

• welche Erfahrungen Saskia mit Klinikaufenthalten und Therapie gemacht hat 
• welchen Einfluss Bodybuilding und Sport auf deine Gesundheit haben 
• welche wichtigen Schritte auf dem Weg zu ihrer Heilung geholfen haben
• wie du dir selbst helfen kannst und welche Einsicht der notwendige Anfang dafür ist 

Möchtest du mehr von Saskia hören oder lesen?
Dann findest du hier Saskias Podcast, ihren interessanten Blog kannst du lesen, wenn du hier draufklickst und ihr Name auf Instagram ist @buntezebras. 

Du findest mich auch bei Instagram, YouTube und TikTok unter dem Namen @louisapohlmann.
Vergiss nicht, meinen Podcast zu abonnieren, wenn du keine Folge verpasen möchtest.
Danke für deine Unterstützung!

Alles Liebe, Louisa ♥

Die Fotografie ist eines der Dinge, die Marcel schon sehr lange in seinem Leben begleitet. Dabei geht es ihm nicht nur darum Momente festzuhalten, sondern vor allem neue Perspektiven einzunehmen. Er hat sich zur Aufgabe gemacht Frauen miteinander in Kontakt zu bringen. Diese laden sich in seinen Projekten gegenseitig dazu ein, sich selbst anzunehmen und die eigene und gemeinsame Identität und Philosophie zu erleben.

In diesem Interview stellt er dabei das Projekt I´DENTISOPHIE vor und wir sprechen über die Begriffe Weiblichkeit, Nacktheit, Schönheit, Ästhetik, Körper, Hässlichkeit und Kunst.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Marcel und seine Arbeit:

Website: MARCEL PESCHMANN | ÜBER MICH

Projekt I´DENTISOPHIE: I´DENTISOPHIE | MarcelPeschmann

Hier findest du Marcels Buchempfehlungen:

• Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens : John Strelecky: Amazon.de: Bücher

• Der Alchimist: Roman. Ausgezeichnet mit dem Corine - Internationaler Buchpreis, Kategorie Belletristik 2002 (detebe) : Coelho, Paulo, Swoboda Herzog, Cordula: Amazon.de: Bücher

• Buch: "Ja sagt Papa"

• Podcast von Laura Schnelle Selflove and Inner Peace (lauraschnelle.com)

Hallo ihr Lieben,

ich weiß.... es gibt schon tausende Folgen zum Thema Selbstliebe. Selbstliebe scheint wirklich in unserer Gesellschaft zu einem heiligen Gral geworden zu sein. Aber oft habe ich das Gefühl, dass eben alle nur davon sprechen und die Umsetzung im Alltag dann manchmal doch gar nicht so simpel ist. Darüber spreche ich gemeinsam mit Johanna in diesem Interview.

Du erfährst:

• Wie du Selbstliebe einfach in deinem Alltag umsetzen kannst
• Warum es vielleicht sinnvoller ist von Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge zu sprechen
• Wie du raus aus der Selbstoptimierungsfalle kommst und beginnst alles etwas lockerer zu sehen
• Wie wir uns wieder mehr Ruhe und Pausen im Alltag gönnen können
• Wie dir Journaling auf dem Weg zu mehr Selbstliebe helfen kann

Hier findest du Johanna's Journal: https://joannshappyplace.de/eigene-produkte-1/ols/products/xn--freesie-wochen-reflexionsfragen-fr-dein-journal-94e

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa💖

Hier findest du Johanna:

Website: https://joannshappyplace.de

Podcast "Matche Date": https://open.spotify.com/show/7J0Bv5aEj1TamsPY8hVXhy?si=209eba67eea44b01

Instagram: https://www.instagram.com/joanns.happyplace/

Hier findest du Johanna's Empfehlungen:

• We: A Manifesto for Women Everywhere https://amzn.eu/d/8MevPbH

• Das Nullpunkt-Feld: Auf der Suche nach der kosmischen Ur-Energie https://amzn.eu/d/hoopCGU

Hallo ihr Lieben,

heute erwartet euch eine Podcastfolge rund um das Thema Hypnose. Dafür habe ich die Hypnotiseurin Claudia Bräuer im Podcastinterview.

Ihr erfahrt in dem Interview:

• was man überhaupt unter Hypnose verstehen kann
• wie eine Hypnose abläuft
• bei was Hypnose verwendet werden kann
• welche Vorteile Hypnose bietet
• den Unterschied zwischen Meditation, Online-hypnose und Hypnose durch ein:e Hypnotiseur:in

Hier könnt ihr Claudia finden:

Website: Hypnose - Claudia Bräuer (claudia-braeuer.de)

Instagram: Claudia Bräuer (@claudia_braeuer10) • Instagram-Fotos und -Videos YouTube: Claudia Bräuer (@claudia_braeuer10) • Instagram-Fotos und -Videos

Studien:

Studie zur Gehirnaktivität: Raz, A., Fan, J., & Posner, M. I. (2005). Hypnotic suggestion reduces conflict in the human brain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 102(28), 9978-9983.

Studie zur Suggestibilität: Raz, A., Shapiro, T., Fan, J., & Posner, M. I. (2002). Hypnotic suggestion and the modulation of Stroop interference. Archives of General Psychiatry, 59(12), 1155-1161

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hallo ihr Lieben,

Essstörungen entwickeln sich oft über einen längeren Zeitraum und werden häufig erst bemerkt, wenn die Betroffenen bereits ernsthaft erkrankt sind. Dann folgt in der Regel eine Therapie, und im besten Fall erholen sich die Patienten vollständig. Dennoch kommt es nach einer Therapie oder einem Klinikaufenthalt oft zu Rückfällen. Viele Patienten fühlen sich nie vollständig wohl in ihrer Haut oder kämpfen weiterhin mit belastenden Gedankenspiralen.

In solchen Fällen kann eine professionelle Nachsorge besonders hilfreich sein. Kira Paul setzt genau hier an und berichtet im Interview über folgende Themen:

• Die Bedeutung der Nachsorge für eine erfolgreiche Therapie
• Häufige Herausforderungen nach einem Klinikaufenthalt oder einer Therapie und wie man lernt damit umzugehen
• Bewältigungsstrategien bei Rückfällen
• Wege zur Stärkung des Selbstwert- und Körpergefühls nach der Behandlung einer Essstörung

Ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Kira:

Website: https://www.soulfoodjourney.de

Instagram: https://www.instagram.com/kirapaulcoaching/

Buch: https://www.soulfoodjourney.de/buch/

Kira's Empfehlungen:

• Buch: "Die Frau, die im Mondlicht aß" https://amzn.eu/d/avuoksf
• Buch: "Die Seele will frei sein" https://amzn.eu/d/4wMoBoL
• Buch: Meine SoulFood Journey https://www.soulfoodjourney.de/buch/⁠

In dieser Folge gehe ich darauf ein, was eine Essstörung überhaupt ist und woran du erkennst, ob du vielleicht an einer Essstörung erkrankt bist. Ich nenne erste Symptome, die sich bei den unterschiedlichen Arten von Essstörungen zeigen und gehe auf mögliche Ursachen ein. Diese Folge dient also als Grundlage, um in den nächsten Folgen weiter auf dieses Thema eingehen zu können. 

"Wenn du dich schminkst oder etwas an dir machst akzeptierst du dich selbst nicht richtig!" Genau das dachte ich lange Zeit.
Mittlerweile habe ich dazu aber eine andere Einstellung. Ob man sich schminkt oder nicht, sagt rein gar nichts darüber aus, in wiefern wir mit uns selbst im reinen sind oder nicht. Es kommt immer, wie auch bei allen anderen Themen darauf an, welche Bedeutung du diesem Thema zuschreibst.

Ich spreche mit Joy, die auch Kosmetikerin ist in dieser Folge über genau dieses Thema.
Dabei kannst du erfahren: 

• Das Schminken nichts damit zu tun haben muss etwas zu verdecken oder sich selbst nicht zu lieben 
• wie innere und äußere Schönheit zusammenhängen 
• wie Schminken mit Spaß, Kreativität und Leichtigkeit geht 
• wie Selbstliebe und Selfcare zusammenhängen 
• warum du gut bist, genauso wie du bist

Hier findest du Joy: 

JOY - SELF LOVE | RECOVERY | POSITIVITY (@enjoyselflove) • Instagram-Fotos und -Videos
Home | enjoyselflove Coaching (jimdosite.com)

Ihre Empfehlungen: 

• Greator | Deine Plattform für persönliches Wachstum | It´s in you
• Rehabilitieren, Reprogrammieren, Regenerieren!: Genesung von Anorexie für entschlossene Erwachsene : Farrar, Tabitha, Zielke, Miriam: Amazon.de: Bücher
• Take The Cake with Kate Noel | Podcast on Spotify

Wohooo,

das ist einfach die 30. Podcastfolge. 🥳🥳🥳

Grund zu feiern!

Deswegen gibt es heute wieder ein ganz besonderes Special und zwar "Eine Geschichte zu....".

Ich habe dir wieder eine ganz besondere Geschichte mitgebracht. Diese ist einfach so inspirierend und hat mich selbst so stark berührt.

Fühlst du dich manchmal schlecht, klein und zweifelst einfach nur an dir?

Etwas ist schief gegangen oder du hattest einen Streit?

Dann ist diese Geschichte vielleicht genau das, was du gerade hören solltest.

Du bist wertvoll und das steht außer Frage!

"Deine Beziehung zu dir selbst ist der entscheiden Faktor bei der Gestaltung der Art von Leben, das du leben möchtest." - Starke Gedanken

Ganz viel Inspiration und Liebe für dich!

Deine Louisa ♡

In dem heutigen Interview erfährst du alles rund um das Thema Musiktherapie:

• Für was eignet sich Musiktherapie?
• Wie läuft eine Musiktherapie ab?
• Welche Instrumente werden genutzt?
• Was macht Musik mit uns und wie kann sie uns helfen?

All diese Fragen beantwortet dir Laura Teresa Moser.

Hier kannst du Laura finden:

Website: https://www.musiktherapie-coreprogression.de/impressum-datenschutz

Instagram: https://www.instagram.com/musiktherapie.berlin/

Laura's Empfehlungen:

• Podcast "sucht und süchtig": https://open.spotify.com/show/5nXvGzUVDngRmoi4OPYL9k?si=f21caaf7971c4220
• Music for Psychedelic Therapyhttps://youtube.com/playlist?list=PLWt_gYfbC9Vbbt8AsJtlgsjV0H9Vmhrbk&si=M4oWtaDwPN2XhYdl

Hallo ihr Lieben,
erst mal freue ich mich wahnsinnig, dass ihr zu dieser Folge einschaltet. Ich kann es selbst kaum fassen, mittlerweile schon 50 Folgen veröffentlicht zu haben. Das ist wirklich Wahnsinn und ich bin zutiefst dankbar für alle, die regelmäßig hier einschalten und meine Arbeit hier verfolgen und unterstützen. 💛🙏🏼

In der heutigen Folge erwartet dich mal wieder eine ganz wunderbare Geschichte rund um das Thema Angst. Wenn du manchmal davor zurückschreckst, neue Wege zu gehen oder dir selbst und deiner inneren Wahrheit ehrlich und authentisch zu begegnen, dann bist du hier genau richtig!

Außerdem habe ich mir für dich, passend zu diesem Podcast-Birthday, noch eine ganz besondere Überraschung einfallen lassen. 🙌🏼🎁
In der Special-Folge "EFT - Angst vor neuen Wegen" nehme ich dich mit auf eine Video-Klopfsequenz, die dir hilft, deiner inneren Angst zu begegnen und innere Blockaden auf deinem Weg zu überwinden. Diese wird ab nächster Woche Mittwoch im Form eines Videopodcast's hier verfügbar sein.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß damit!

Danke, dass es dich gibt! 🪞

Kennst du Aurachirurgie? Also ich habe ehrlich gesagt zuvor noch nie etwas davon gehört. 

Nikita Zara Nowak ist zertifizierte Aurachirurgin und erzählt in ihrem Podcast "The vibe of joy" wie du vom Low Vibe Gartenschuppen zur Ernergie Luxusvilla kommen kannst. Was genau das heißt? Im Grunde geht es darum, wie du es schaffen kannst genau das Leben zu führen, dass du dir im innersten wünschst. 

Du erfährst im Interview: 

• was genau unser Energiehaus ist und wie es dich in deinen täglichen Sein und deinen täglichen Handlungen beeinflusst 
• wie deine Glaubenssätze dich beeinflussen 
• wie Manifestation funktioniert
• wie du dir das Leben kreiren kannst, was du dir wirklich wünschst 
• welchen konkreten Rituale dir dabei helfen können 

Möchtest du endlich etwas in deinem Leben verändern und denkst immer wieder "Ich weiß nicht wie...", "Ich kann das nicht..." oder "Ich bin nicht dafür gemacht..."? Dann bringt dieses Interview dir vielleicht eine ganz neue Einsicht, um wirklich das Leben zu führen, was du dir wünschst. 

Hier findest du Nicky: 

Instagram: Nikita | high level Energiearbeit | Spiritualität (@thevibeofjoy) • Instagram-Fotos und -Videos

Podcast: The Vibe of Joy

Nickys Empfehlungen: 

• The Greator Concept - Hannah Geuenich
• happy, holy & confident - Laura Malina Seiler 
• Elina Miller (@elina.miller_) • Instagram-Fotos und -Videos
• Film: Vaiana

Ganz viel Spaß mit diesem Interview! 

Deine Louisa ♡

In der heutigen Folge geht es um die Themen Bewegung und Sport. Carolin Fischer berichtet nicht nur von ihrem persönlichen Weg hin zur Trainerin, sondern zeigt dir, wie du endlich wieder mehr Leichtigkeit in deinen Sport bringen kannst.

Du erfährst:

• Wie du es schaffen kannst ein gesundes Körperbild zu entwickeln und eine persönliche Sportroutine zu etablieren
• Wie Sport wieder mehr Spaß machen kann
• Wann Sport gesund und wann er zu viel sein kann
• Wie du Sport wieder aus Selbstliebe heraus betreibst, statt aus zwanghafter Selbstoptimierung

Hier findest du Carolin:

• Website: https://www.fitnessonpoint.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/caro.lin.fischer/

Carolin's Empfehlungen:

• Mady Morrison (Yoga): ⁠https://www.youtube.com/@madymorrison⁠
• Anna Bruderhofer: ⁠https://physio-bruderhofer.ch/⁠
• Steffen Kirchner: ⁠https://www.steffenkirchner.de/⁠

Du möchtest mit Meditation starten und weißt noch nicht richtig wie? Dann bist du in dieser Folge genau richtig bei uns!

Unser Interviewgast Pauline, beantwortet dir folgende Fragen:

• Welche Auswirkungen hat Meditation auf Körper und Geist?
• Wie kann man mit der Meditation beginnen?
• Welche Haltung nimmt man bei der Meditation ein?
• Welche Arten von Meditation gibt es?
• Wie kann Meditation deine Selbstliebe und Selbstannahme stärken?

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Pauline:

Website: https://www.paulinessoulspace.com

Instagram: www.instagram.com/paulines_soulspace/

Pauline's Empfehlungen:

• Buch: Das Kind in dir muss Heimat finden (Stefanie Stahl) https://amzn.eu/d/0yLi0dV
• Buch: Nicht ohne meine Eltern (Sandra Konrad) https://amzn.eu/d/4BIaMKE
• Laura Marina Seiler: https://lauraseiler.com

"Warum tun wir Dinge, die wir nicht wollen und warum wollen wir Dinge und tun diese nicht?"

Diese Frage hat sich Milena Federmann längere Zeit gestellt und begonnen sich mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung auseinander zu setzen. Milena begleitet seit 2019 Menschen auf ihrem persönlichen Weg und hat sich als zertifizierte Greator-Seminarleiterin, Trainerin für Stressmanagement und Achtsamkeit, Psychologische Beraterin und Hypnose Coach etabliert.

Gemeinsam spreche ich mit ihr im Interview über:

• das Unterbewusstsein und wie uns dieses tagtäglich steuert
• den Bezug den man zur Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft in seinem persönlichen Leben erfahren kann
• Glaubenssätze und wie wir diese nachhaltig verändern können
• die drei Sprachen des Körpers

Hier findest du Milena:

Website: Milena Nena Federmann - Startseite (milena-federmann.de)

YouTube: (87) Milena Nena Federmann - YouTube

Instagram: Milena Nena Federmann (@milena_nena_federmann) | Instagram

Hast du Kommentare oder Fragen zur Folge? Dann kontaktiere mich gerne über Instagram aufrufen oder schreibe mir eine Mail an: spiegelliebe.podcast@gmail.com

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge ♥ 

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge rede ich ein bisschen aus dem Nähkästchen und erzähle welche Dinge ich im Familienumfeld, in Freundschaften oder in einer Partnerschaft bei einer Essstörung zu beachten sind.

Dabei soll es vor allem darum gehen die esssgestörte Person zu unterstützen, aber auch ihre jeweilige Situation durch das eigene Handeln oder die eigenen Worte nicht noch weiter zu verschlimmern.

Außerdem gehe ich darauf ein, was du selbst tun kannst, um bestmöglich mit der Situation zurechtzukommen.

Hier findest du professionelle Anlaufstellen, an die ihr euch wenden könnt:

Info-Telefon 0221 892031 | BZgA Essstörungen (bzga-essstoerungen.de)Bei Essstörungen Hilfe finden | BZgA Essstörungen (bzga-essstoerungen.de)⁠Beratung für Eltern, Kinder und Jugendliche | Nummer gegen KummerHilfe bei Essstörungen - Bundes Fachverband Essstörungen (bundesfachverbandessstoerungen.de)

Bei Fragen kannst du mir gerne eine Direktnachricht auf Instagram oder eine Mail an spiegelliebe.podcast@gmail.com schreiben.

Deine Louisa

Abnehmen - Gar nicht immer so einfach?!

Die meisten von uns haben sich schon mal das Ziel gesetzt auf Zucker zu verzichten, sich gesünder zu ernähren oder vielleicht eine Zeit lang weniger zu essen. Viele scheitern dabei und haben das Gefühl nicht diszipliniert genug zum Abnehmen zu sein. 

Das muss nicht sein. 

Nuria Pape Hoffmann, Ernährungsberaterin, Podcasterin und Autorin vom Buch "Achtsam Schlank" zeigt dir in diesem Interview einen Weg, wie es mit dem Abnehmen viel einfachher gehen kann.

Sie erklärt dir... 

• warum Abnehmen mit Diäten so schwierig ist
• wie sie eine gesunde Ernährung definiert und welche Lebensmittel dafür geeignet sind
• wie du lernen kannst mit deinem Körper und deiner Ernährung achtsam umzugehen 
• wie du auch in einem stressigen Alltag lernen kannst achtsam zu bleiben 
• wie sich ihr Spiegelbild und Verhältnis zum Sport durch das achtsame Essen verändert hat 

Hier kannst du Nuria finden: 

Website: Achtsam schlank - Abnehmen ohne Diät und ohne Jojo-Effekt
Instagram: Nuria Pape-Hoffmann (@nuria.achtsamschlank) • Instagram-Fotos und -Videos
Buch: Buch ACHTSAM SCHLANK - Das 6-Wochen-Programm

Ihre Empfehlungen: 

1. Zum Thema Selbstmitgefühl: Self-Compassion , Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself : Neff, Dr. Kristin: Amazon.de: Bücher
2. ACT Akzeptanz- und Commitmenttherapie: Akzeptanz- und Commitmenttherapie – Wikipedia
3. Original Bootcamp | Das Outdoor Fitness Bootcamp in deiner Stadt (original-bootcamp.com)
   
   

Hallo ihr Lieben,

was ist für dich eine gesunde Ernährung? Ja ich weiß. Das beantwortet jetzt jeder wahrscheinlich anders. Die Einen schwören auf High Carb, die nächsten auf Low Carb, manche leben vergetarisch und andere schwören auf Fleisch.

Bei dem ganzen Wirr-War blickt doch wirklich keiner mehr durch. Deswegen bringt Nina Klarheit in das ganze Chaos.

Wir reden gemeinsam darüber:

• was eine gesunde Ernährung ausmacht
• welche Risikofaktoren im Essverhalten zu Essstörungen führen können
• wie eine gesunde Abnahme oder Zunahme erfolgen kann
• wie der Prozess der Ernährungsberatung dich unterstützen kann

Viel Spaß mit dieser Folge!

Folgen, die ich im Outro erwähne:

• #21 Emotionales Essen überwinden https://open.spotify.com/episode/5pC1VSbUNo4yTCRZ4mo8Vv?si=Bs4eNjRBTaa2_Hkjq9-7FQ
• #23 Achtsam Essen - so geht's https://open.spotify.com/episode/7sIRooaMh3mjyb8eav0qZH?si=uOTnd5SMScGe2Qwy1GBa5A

Hier findest du Nina:

Instagram: https://www.instagram.com/ninas_gleichgewicht/

Website: https://gleich-ernaehrungsberatung.de

Nina's Empfehlungen:

Podcast Mordlust: https://open.spotify.com/show/6wPqbSlsvoi3Rgjjc2Sn4R?si=3231db90ada14455

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich euch die Bücher vorstellen, die mir besonders in der Zeit von meiner Essstörung, eine ganz große Hilfe waren.

Ich stehe nach wie vor dahinter, dass ich es am wichtigsten finde, professionelle Hilfe zu suchen. Trotzdem denke ich, dass Bücher eine wunderbare Ergänzung darstellen und dir sowohl bezüglich des Essens, als auch bezüglich deiner Psyche viele Impulse zur Veränderung schenken können.

Generell gilt es dabei immer, der eigenen Intuition zu folgen. Besonders bei persönlichen Erfahrungsberichten rund um das Thema Essstörung erlebe ich häufig, dass solche Bücher auch Triggerpunkte mit sich bringen können. Achte auf dich und deiner Gedanken: Was tut dir wirklich gut? Welches Buch passt gerade in deinen Heilungsverlauf?

Viel Spaß mit dieser Folge!

Hier meine Empfehlungen:

Persönliche Erfahrungsberichte rund um das Thema Essstörung:

1.        Lebenshungrig (Laura Pape)  https://amzn.eu/d/bscr29t

2.     Meine Soulfood Journey (Kira Siefert) ⁠https://amzn.eu/d/iQxeUxC⁠

Spirituelles und Persönlichkeitsentwicklung:

1.      The Power (Rhonda Byrne) https://amzn.eu/d/0Z7unWZ

2.         Finde dich gut sonst findet dich keiner (Paula Lampert) ⁠https://amzn.eu/d/2008apZ⁠

3.        Willst du normal sein oder glücklich (Robert Betz) ⁠⁠https://amzn.eu/d/eRGh6mH⁠⁠

4.  Mindfuck (Petra Bock) ⁠https://amzn.eu/d/4YRbbH5⁠

5.  Ein Neues Ich (Dr. Joe Despenza) ⁠https://amzn.eu/d/a9XaXWa⁠

6.  Das Hindernis ist dein Weg (Bryan Holiday) ⁠https://amzn.eu/d/7ty2Y9I⁠

7.  Das Kind in die muss Heimat finden (Stefanie Stahl) ⁠https://amzn.eu/d/8JsEfLy⁠

8. Mögest du glücklich sein (Laura Malina Seiler)  https://amzn.eu/d/9M1kiyI

9. Zurück zu mir - eine heilende Begegnung (Laura Malina Seiler) https://amzn.eu/d/ikqGzEd

10. Das Café am Rande der Welt (John Strelecky) https://amzn.eu/d/c0x2uvM

Intuitives Essen (+ Emotionales Essen überwinden):

1.  Warum wir ohne Hunger essen? (Maria Sanchez)

https://amzn.eu/d/2dnz12j 

2. Sehnsucht und Hunger: Heilung von emotionalem Essen (Maria Sanchez)

https://amzn.eu/d/9vwEB5c

3. Intuitives Abnehmen - zurück zu natürlichem Essverhalten (Elyse Resch) https://amzn.eu/d/25YWqfB

4.  Brain over Binge (Kathryn Hansen) https://amzn.eu/d/cfYSNLY Es gibt ein weiteres Buch von ihr auf Deutsch: https://amzn.eu/d/3DOiFZ8

5.  Achtsam schlank (Nuria Pape Hoffmann) https://amzn.eu/d/6cxBeMy

Wir konsumieren täglich so viele Informationen. Egal in welcher Lebensphase wir sind, wir lassen uns entweder berieseln über Instagram oder YouTube oder wir suchen auf unsere Fragen Antworten in Büchern, Podcasts oder Online-Kursen.

Abgesehen davon, dass wir meistens schon sehr viel wissen und es eher an der Umsetzung scheitert, vergessen wir bei all dem häufig eines: unsere Intuition.

Unsere Intuition ist so ein kraftvoller Wegweiser in uns, der schon längst all die Antworten kennt, die wir im Außen suchen.

Ich spreche in dieser Folge über mein größtes Learning in 2023 und zeige dir, warum wir verlernt haben unsere Intuition wahrzunehmen.

Dabei gehe ich auch auf die Ängste ein, die häufig aufkommen, wenn wir versuchen unserer Intuition zu lauschen oder nach ihr zu handeln.

Ich glaube das ist so ziemlich eines der powervollsten Folgen, die ich für dich herausbringe.

Also ganz viel Spaß mit dieser Folge und ein Happy New Year 2024!

In diesem Trailer erfährst du kurz und knapp, um was es in diesem Podcast gehen soll. Du findest den Podcast ab dem 24.03.22 überall da, wo es Podcasts gibt. 

Du sehnst dich schon lange Zeit nach einer Pause und dir wird alles zu viel? Wenn du nach Hause kommst, fällst du nur noch aufs Sofa und sehnst dich danach endlich eine Auszeit zu bekommen? 

Das klingt stark danach, als bräuchtest du dringend mal eine Pause. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge! 

Du erfährst darin:

• warum Auszeiten oft notwendig sind
• wie dir Pausen dabei helfen können produktiver zu werden 
• wie es dir einfachher fallen wird abzuschalten 
• welche Ideen zum Abschalten für dich die Richtigen sind 

Ab dem 25.08.2022 findest du auf meinem hier zwei Fantasiereisen, um direkt abzuschalten.

Viel Spaß mit der neuen Folge! 

Deine Louisa 

Hallo und Herzlich Willkommen beim Spiegelliebepodcast, 

hast du schonmal von den berühmt berüchtigten Dankbarkeitstagebüchern gehört?
Dankbarkeit ist wohl zur absoluten Nummer #1 Trend geworden im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität.
Vor allem auf der Suche nach dem eigenen kurzfristigen Glück und lagfristigen Wohlbefinden, scheint Dankbarkeit für viele der absolute Schlüssel zu sein. 

In der heutigen Folge teile ich all meine Erfahrungen und Gedanken zu dem Thema Dankbarkeit und Wertschätzung und du erfährst, inwiefern diese Themen dein Leben bereichern können.

Ganz viel Spaß mit der heutigen Folge. 

Deine Louisa ♡

"So nutzt du deine Zweifel für dich" 

Ja ich weiß. Bei dem Titel denks du bestimmt "Zweifel für mich nutzen, warum das? Ich will einfach keine Zweifel mehr haben." 

Ganz ehrlich ich kann dich absolut verstehen und ich selbst dachte auch lange genauso über das Thema Zweifel. Vor kurzem habe ich aber von einer tollen Gruppe ganz neue Anstöße zu diesem Thema bekommen, die ich in dieser Folge mit euch teilen will. 

Möchtest auch du einen neuen Blick auf das Thema Zweifel bekommen? 

Dann lernst du in der Folge: 

• wie du Zweifel neu wahrnehmen kannst 
• was sie mit einer Piniata gemeinsam haben 
• wie du mit ihnen umgehen kannst 
• wie sie deinen Lebensweg und deine Lebensentscheidungen positiv beeinflussen können

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und viel neue Erkenntnisse mit der heutigen Folge. 

Deine Louisa ❤

Dir gefallen meine Folgen, dann unterstütze mich gerne durch eine Bewertung auf Itunes. 

Viele weitere spannende Impulse gibt es auch auf Instagram: @louisapohlmann. 

In diser Folge geht es um das Thema Sucht. Ich erkläre den Unterschied zwischen substanzgebundener Sucht und nicht substanzgebundener Sucht. Ich gehe darauf ein, was die Wissenschaft als "Sucht" definiert, aber auch welche Hinweise sich hinter einer Sucht verbergen können. 

Dabei beziehe ich mich nicht nur auf die großen Süchte wie Alkohol-, Drogen- oder Magersucht, sondern auch auf die kleinen Abhängigkeiten, die wir alle haben und weise erste Wege auf diese zu überwinden. 

Zudem hinterfrage ich kritisch, welche Rolle die Gesellschaft bei diesem Thema einnimmt. 

Gute Videos zu dem Thema: Sucht - YouTube , So überwindest du JEDE SUCHT - YouTube , Die 6 größten Süchte der Menschheit - YouTube

Das Rattenexperiment: Suchtverhalten: Das Rattenpark-Experiment - Gedankenwelt

Brauchts du Hilfe: 

Hilfe bei Sucht - Hilfeportal - Diakonie Deutschland
Suchtberatung im Internet (caritas.de)
Beratung für Eltern, Kinder und Jugendliche | Nummer gegen Kummer

Hallo ihr Lieben,

in diesem Interview rede ich gemeinsam mit Christopher Link über die Themen Leistungsdruck und Perfektionismus. Er ist Heilpraktiker für Psychotherapie und hat sich auf die Themen Angstbewältigung, Panik und Burnout spezialisiert.

Du erfährst in dem Interview:

• Wie Perfektionismus und Leistungsdruck entstehen
• Auswirkungen von übermäßiger Selbstoptimierung auf die psychische Gesundheit
• Welche Strategien und Techniken dir helfen können, den Leistungsdruck zu reduzieren
• Wie du lernen kannst, dich selbst zu akzeptieren
• Wie du beginnst, deinen Wert unabhängig von deiner Leistung zu erkennen

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge! 💛

Hier findest du Christopher:

Website: https://www.psychotherapie-quedlinburg.de

Instagram: https://www.instagram.com/panik_frei_leben

Podcast: https://open.spotify.com/show/4UedZIC79Y1HWlfDQRzNz7?si=0ed6af997afa4216

Hier findest du die Empfehlungen von Christopher:

• Podcast Rätsel des Unbewußten: https://open.spotify.com/show/7cQxbkPJBa8jffyD9jny3n?si=c5071d1d81454fd2
• Buch "Siddhartha" (von Hermann Hesse): https://amzn.eu/d/07awRAje

Unser Alltag wird sehr regelmäßig von allerlei Ablenkung bestimmt. Ob Social Media, Arbeit oder Hobbys, wir sind so häufig beschäftigt oder abgelenkt, das wir selten dazu kommen wirklich in uns reinzuhören.

Wenn wir dann wirklich in uns reinhören, werden wir oft mit der ein oder anderen Emotion konfrontiert.

Wie uns das Einfachher gelinkt und wie wir innere Klarheit über uns und unseren Weg finden können, erfährt du in dieser Podcastfolge von Philipp Keßler.

Wir sprechen gemeinsam darüber:

- Wie wir Ruhe und Achtsamkeit in unseren Alltag schaffen können, um unserem Innerem Raum zu geben

- Wie wir lernen können mit unseren Emotionen umzugehen

- Wie wir unsere Klarheit über unseren Lebensweg finden können und welche Fragen uns auf dem Weg unterstützen

- Wie wir erste Schritte auf diesem Weg gehen können

Was zeichnet ein starkes Mindset aus? Wie schaffe ich es endlich Disziplin in meinem Alltag aufzubringen oder erstmal zu wissen, was ich überhaupt will?

Genau diese Fragen beantwortet Nils euch in diesem Interview. Nils ist Mindset Coach und hilft mit seiner Arbeit vielen Kund: innen zu höheren Umsätzen. Dabei hilft er vor allem in die eigene Klarheit zu kommen, um endlich umzusetzen.

In dieser Folge erfährst du:

• was ein starkes Mindset ausmacht
• wie man seine Glaubenssätze nachhaltig verändern kann
• wie du Klarheit über das finden kannst, was du machen willst
• welche Gewohnheiten dich im Alltag unterstützen können
• wie du Overthinking überwindest

Hier findest du Nils:

Website: Home - Nils Nasgowitz

Instagram: Nils Nasgowitz | Performance Psychologie (@nils.nasgowitz) | Instagram TikTok: Nils Nasgowitz (@nilsnasgowitzmindset) | TikTok

Ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Ich bin....

Ich glaube jeder von uns kann diese beiden machtvollen Worte auf seiner Art und Weise zu Ende bringen. Ich bin schlau/dumm. Ich bin krank/gesund. Ich bin gut in.../In bin schlecht in... etc.

Wir denken jeden Tag so viele solcher Gedanken und merken häufig gar nicht, wie sehr sie uns beeinflussen.

In der heutigen Folge geht es genau darum. Ich möchte dich dafür sensibilisieren, dass du jeden Tag aufs neue entscheiden kannst, wer du sein willst!

Hallo ihr Lieben,

hattest du schonmal das Gefühl nicht zu wissen, wohin mit dir im Leben? Warst du schon mal unsicher, was dein nächster Schritt ist oder hast dich überfordert vom Leben gefühlt? Keine Sorge. Ich glaube, das ist völlig normal.

Marcel Peschmann verbindet im sogenannten Kompasscamp Wandern mit Persönlichkeitsentwicklung. Heute ist er als Gast im Spiegelliebepodcast und erzählt seine persönliche Geschichte. Denn auch er stand an einigen Punkten im Leben, die vielleicht erstmal nicht so einfach erschienen.

Daraus hat er aber so viel gelernt, dass er heute sein Wissen rund um ein starkes Mindset und Heartset an andere weitergeben möchte. Du erfährst in unserem gemeinsamen Gespräch, wie auch du mehr Balance für ein erfülltes und glückliches Leben finden kannst und dich wieder frei für das Abenteuer Leben machst.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa ❤