Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit (Marc Drossel - Wöchentliche Episoden mit dem gesunden Wissen! Inspiriert d)
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| Date | Titre | Durée | |
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| 30 Nov 2019 | 101. Kevin Speer aka Developathletes - Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen: Sinnvoll? Aber wie?! & Kraft- und Athletiktraining für andere Sportarten | 01:13:08 | |
In dieser Folge habe ich den Kevin Speer, auch bekannt unter dem Instagramnamen "Developathletes" bei mit zu Gast in der Show. Kevin hat einen Bachelorabschluss in Sports & Performance und ist Strength- and Conditioningcoach. Mit seinem Athletiktraininf betreut in erster Linie Jugendsportmannschaften und konnte in diesem Jahr mit seiner U19 Footballmannschaft sogar die deutsche Meisterschaft gewinnen! Wir sprechen in dieser Podcastepisode u.a. darüber wie sinnvoll es ist als Kind oder Jugendlicher Kraft- und Muskelaufbautraining zu bereiben und wie man es als Verantwortlicher am besten gestalten sollte. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:06:00 Intro und Vorstellung: Was macht Kevin? 00:08:30 Doppelsportler in den USA 00:11:45 Geld und Förderung Jugend- und Profisport 00:15:45 Krafttraining für Kinder- und Jugendliche 00:23:30 Bewgungen und Koordination lernen und verbessern 00:30:30 Muskelaufbau für Kinder 00:34:00 Kraftwerte im Football 00:38:45 Langsamer durch Krafttraining? 00:42:00 Übertrag von Krafttraining auf andere Sportarten 00:46:45 Anatomische Besonderheiten 00:49:30 Praxisempfehlungen für Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen 00:57:00 Genetik und Einstellung beim Training 00:59:00 Krafttraining im Kampfsport 01:00:45 Krafttraining im höheren Alter 01:03:00 Zusammenfassung 01:06:00 Rapidfire Viel Spaß mit der Folge!
Links zu Kevin:
Buchempfehlungen: Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World (Englisch) Deutsche Version: Konzentriert arbeiten: Regeln für eine Welt voller Ablenkungen The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life (Englisch) Deutsche Version: Die subtile Kunst des darauf Scheißens Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen?
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| 28 May 2018 | 30. Yannis Karrer - Diätpausen & Dietbreaks - was du alles wissen musst! Teil 2 | 00:27:55 | |
In dieser Folge hört ihr den zweiten Teil mit Yannis Karrer über Dietbreaks und Diätpause. Nachdem die letzte Folge wieder super bei euch angekommen ist, will ich euch den zweiten Teil natürlich nicht vorenthalten!
Ist es denn überhaupt sinnvoll seine Diät zu unterbrechen und wenn ja, wann, wie oft und wie überhaupt?
Hier sind alle Themen dieser Folge über Dietbreaks: - Dietbreaks und die Kombination mit Delaods - Dietbreaks bei stark übergewichtigen Personen - Dietbreaks planen oder eher intuitiv - Diätstrategien von Yannis - Stellenwert von eintägigen Refeeds - Verlorene Zeit durch Dietbreaks - Dietbreaks unter Zeitdruck
Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu dem Instagramprofil von Yannis! | |||
| 26 Oct 2018 | 52. Frank Taeger - Mehr Muskeln = mehr Kraft?! Übertrag auf Leistung, Performance und Funktionalität | 01:06:56 | |
In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit Training und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über die Themen Training und Ernährung veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Podcastepisode um das Thema wie man seine vorhandene Muskulatur und das damit bestehende Kraftpotenzial maximal ausschöpfen kann! Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:00 Sind Bodybuilder wirklich so schwach wie viele behaupten? 00:05:30 Wie kann man sein Kraftpotenzial voll entfalten? 00:10:00 Ist schweres Training überhaupt nötig? 00:17:00 Sollten Bodybuilder auch konstant stärker werden? 00:30:00 Trainingsplanung als Kraft- und Hypertrophieathlet 00:34:00 Wie schnell kann man stärker werden, wenn man bereits eine gewisse Muskulatur besitzt? 00:46:00 Wie kann man möglichst stark werden und trotzdem maximal Muskulatur aufbauen? 00:56:00 Stellenwert eines Coaches und Stellenwert der Wissenschaft im Training
Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank Hier findet du den ersten Muay Thai Kampf von Frank
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| 11 Jul 2020 | 133. Nährstofftiming in der Diät und für Muskelaufbau - mit Valentino Peluso | 01:07:32 | |
In dieser Folge spreche ich zusammen mit Valentino darüber worauf man beim Thema Nährstoftiming achten sollte und wie man es für langfristige Diäterfolge und für den Muskelaubau sinnvoll einsetzen kann. Viel Spaß! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements, naürlich auch auf die Essentials! ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende!
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| 02 Apr 2022 | 218. Schweres Krafttraining & Powerlifting: Gefahr für die Gesundheit? Balance zwischen Leistungssport & Erholung! Wie Motivation fürs Training finden? uvm.! - mit Friedrich von Hennig | 01:38:49 | |
In dieser Podcastfolge war ich live vor Ort bei dem Powerlifter Friedrich von Hennig. Wir haben über sein Leben als prädistinierter Powerlifter gesprochen und wie er zu dem Sport gekommen ist. Wir sprechen unter anderem über folgende Themen: Wie findet man eine geeignete Balance zwischen Sport und Sportpausen? Warum dies auch mögliche Verletzungen vorbeugen kann und wie man nachhaltige Motivation für das Training bzw. Sport allgemein aufbauen kann. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!
Hier findet ihr alle Links zu Friedrich: https://www.instagram.com/_mevsgravity_/ Video zu dem Blackout von Friedrich (Stelle bei 24:30): https://www.youtube.com/watch?v=A5cl-tuyCRg
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| 14 Nov 2020 | 151. So erreichst du langfristig und nachhaltig deinen Wunschkörper! - mit Valentino Peluso | 01:03:31 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich zusammen mit Valentino darüber wie man es schafft langfristig seine körperlichen und kraftspezifischen Ziele zu erreichen ohne dabei den Spaß und den "Hunger" zu verlieren. ► NEU!! 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle Klamotten bei Aesparel!! Viel Spaß! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements!
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| 25 Aug 2019 | 92. Mahli Zecher aka mahlimegan - Essverhalten optimieren, dauerhaften Hunger kontrollieren und vermeiden, Leptinstoffwechsel - alles was du wissen musst! | 00:59:09 | |
In dieser Folge hatte ich zum ersten Mal die Freude eine Frau bei mir in der Show begrüßen zu dürfen. Die Rede ist von Mahli Zecher, auch bekannt unter dem Instagramname "mahlimegan". Mahli hat einen Bachelor in Arzneimittelforschung und einen Master in Sportwissenschaften und bereitet sich aktuell auf ihre Promotion vor. Zusätzlich beschäftigt sie sich viel mit dem Themen Heißhunger und Diäten, besonders in Bezug auf Frauen. Auch in dieser Folge sprechen wir genau über diese Themen und gehen besonders auf das Thema Leptin ein. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:00 Intro & Vorstellung 00:06:30 Wie ist unser heutiges Essverhalten entstanden? 00:10:00 Physiologischer Hunger 00:12:00 Ohne Gedanken eine gute Form halten 00:17:00 Essverhalten nachhaltig umstellen 00:22:00 Heißhunger bei Frauen vermeiden 00:24:30 Leptinstoffwechsel 00:27:30 Refeeds und Dietbreaks 00:34:30 Was machen bei ständigem Hunger? / Bodyfatsetpoint 00:40:00 Stellenwert der Bewegung 00:45:00 Langfristige Gewichtsproblematik nach Diäten 00:52:00 Rapidfire Viel Spaß!
Hier findet ihr alle Links zu Mahli: Buchempfehlungen: Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! ► Suchst du noch einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen?
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| 12 Dec 2020 | 155. Muskelaubau, Selbstwahrnehmungsstörung und psychische Gesundheit - mit Prof. Dr. Christian Strobel | 01:25:24 | |
In dieser Podcastfolge habe ich Prof. Dr. Christian Strobel zu Gast bei mir in der Show. Herr Strobel ist Psychiater, Therapeut und Dozent und beschäftigt sich bereits seit einiger Zeit mit dem Thema verschobene Selbstwahrnehmung bzw. Wahrnehmungsstörung bei Personen die exzessiven Muskelaufbau betreiben. Natürlich ist nicht direkt jeder der ehrgeizig dem Ziel Muskelaufbau und Körperfettreduktion nachgeht davon betroffen, allerdings bringt es auch für den persönlichen Selbstwert und das psychische Wohlbefinden Gefahren mit sich. Dies gilt natürlich nicht nur für das Muskelaufbautraining sondern für viele Sportarten und Hobbys allgemein. Mehr dazu in dieser Podcastfolge. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Herr Prof. Dr. Christian Strobel: ► Homepage von Prof. Dr. Christian Strobel
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| 06 Jun 2020 | 128. Starke Mädchen lügen nicht (beim Dopingtest :D)! Muskulös, stark und definiert: wenn Frauen Männerträume leben - mit Lea Schreiner | 01:04:35 | |
In dieser Folge habe ich die 4-fache Deutsche Meisterin und Nationalkaderathletin im Powerlifting, sowie Sportwissenschaftlerin Lea Schreiner bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge darüber wie man es schafft dauerhaft ein gutes Verhältnis zum Sport zu haben, ohne dabei zu verbissen zu sein, aber trotzdem oder gerade deswegen absolute Topleistungen zu erzielen.
Viel Spaß!
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| 29 Aug 2020 | 140. Diäten (mental) richtig beenden & die Zeit danach richtig gestalten! - mit Valentino Peluso | 01:05:14 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich zusammen mit Valentino darüber, wie man seine Fettreduktiondiät richtig beendet, denn eine Diät ist erst dann richtig zu Ende wenn man sich nicht nur körperlich davon erholt, sondern auch mental damit wirklich abgeschlossen hat. Das ist manchmal gar nicht so leicht und kann in einigen Fällen auch längere Zeit über das ursprüngliche Ende der Diät hinaus andauern. Wir erklären in dieser Folge wie es geht! Viel Spaß! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements! ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende!
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| 23 Sep 2023 | 294. Optimale Zunahmerate für reinen Muskelaufbau (ohne Fettzunahme), was ist das Minimum an täglichem Nahrungsfett, Ermüdung bei Maschinen vs. freie Übungen uvm.! Das zeigen neuste Studien zu diesen Themen! | 00:41:17 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich wieder über ein paar neue, spannende Studien zu den folgenden Themen: Minimum an Nahrungsfett, welches man täglich aufnehmen sollte um gesund und leistungsfähig zu bleiben? Optimale Zunahmerate für reinen Muskelaufbau, ohne dabei unnötig an Körperfett zuzunehmen) und was ist das Minimum an täglichem Nahrungsfett? Beeinflusst Maschinentraining die Performance bei freien Übungen (und umgekehrt) positiv? Ermüden uns freie Übungen oder Maschinen mehr? Bzw. wovon können wir uns schneller regenerieren? uvm..! Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-)
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| 11 Nov 2023 | 301. Neuste Studien zu: Supplementfirmen geben komplett falsche Inhaltsstoffe an! Nur "Wollen" allein reicht doch nicht, um die eigenen Fitnessziele zu erreichen? Leucin doch nicht wichtig für die Proteinsynthese? uvm.! | 00:38:02 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich wieder über einige neue und spannende Studien, die ich mit meinen eigenen praktischen Erfahrungen abgleiche und euch dadurch praktische Tipps und persönliche Schlussfolgerungen mit an die Hand gebe. Hier die Inhalte und Themen der Studien: Supplementfirmen geben Inhaltsstoffe an, die gar nicht im Produkt enthalten sind?! Bloodflow restriction Training auch sinnvoll für verbesserte Regeneration nach dem Training? Nur "Wollen" reicht doch nicht um die eigenen Fitnessziele erreichen zu können? Ist Leucin doch nicht so wichtig für die Proteinsynthese wie gedacht? Diese Punkte sollte man nach aktueller Datenlage bei der Proteinaufnahme ab jetzt beachten!
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| 30 Jul 2022 | 235. Optimale Regenerations- und Erholungsstrategien, die Grundlage für alles! So geht's richtig! - mit Frank Taeger | 01:27:27 | |
In dieser Folge habe ich mal wieder meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Wir sprechen über die Themen Regeneration und Erholung, und geben euch in diesem Zuge Tipps für den Alltag mit auf den Weg! Viel Spaß dabei! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)
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| 11 May 2024 | 327. Wie visuelle Wahrnehmungen unsere Sätiggung und den Hunger aushebeln und uns 25% Kalorien mehr essen lassen! Neue Studie zeigt unglaubliches Ergebnis! | 00:21:34 | |
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| 14 Jul 2017 | 3. Food of the week: Sushi | 00:15:13 | |
In dieser Folge erzähle ich dir was du bei deinem nächsten Besuch in einem Sushirestaurant wissen solltest. Für wen ist diese Mahlzeit gut geeignet und für wen eher weniger? | |||
| 28 Jan 2023 | 261. Steroidmissbrauch und Dopingtests: Natural Bodybuilding im Kampf gegen Doping für nachhaltigen Erfolg und mehr Gesundheit & Ästhetik! - mit Berend Breitenstein | 01:00:27 | |
Link zu unserem neuen Coaching Community Programm "ATHLIENCE": https://athlience.gr8.com/ In der heutigen Podcastfolge habe ich mal wieder einer meiner ersten Interviewgäste, Berend Breitenstein zu Gast in der Show. Berend ist Gründer des Bodybuildingverbands GNBF und hat bereits 44 Jahre Trainingserfahrung hinter sich. Berend erzählt über die ersten Schritte in seiner Karriere als Natural Bodybuilder und wie es zur Gründung der GNBF gekommen ist. Wir sprechen in dieser Folge über das Thema Dopingmissbrauch und wie man diesen gezielt versucht zu stoppen, sprich welche Praktiken und Tests die GNBF dafür verwendet. Wie immer geben wir euch auch noch ein paar Tipps für langfristige Gesundheit und Fitness, um auch im Alltag lange aktiv und fit bleiben zu können.
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Hier findet ihr alle Links zu Berend: ► Mail von Berend: berend@gnbf.de ► Berend´s Buch: Bodybuilding: Erfolgreich, Natürlich, Gesund ► Master Natural Bodybuilding, Bestform für Männer ab 40
Buchempfehlungen: ► Friedrich Nietzsche: Der Wille zur Macht ► Der Mensch ist so jung wie seine Gelenke ► Erich Fromm: Haben oder Sein; Die seelischen Grundlagen einer neuen Gesellschaft ► Friedemann Schulz Thun: Impulse für Kommunikation im Alltag
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| 26 Dec 2020 | 157. Unsere BESTEN Learnings aus 2020. Damit wirst du nächstes Jahr durch die Decke gehen!! - mit Valentino Peluso | 01:00:50 | |
Zum Jahresabschluss 2020 habe ich zusammen mit Valentino über unsere Top Learnings aus diesem Jahr gesprochen. Was ist uns in diesem Jahr richtig bewusst geworden? Was hat sich nochmal zunehmend bestätigt und worin haben wir unsere Meinung geändert? Ich möchte mich an dieser Stelle noch bei allen Podcastzuhörern recht herzlich bedanken und einen guten Rutsch ins neue Jahr wünschen!
Viel Spaß mit der Podcastfolge! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!
Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino
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| 07 May 2018 | 27. Aufbauphase des Champions - mit Daniel Kubik Teil 1 | 00:31:53 | |
In der heutigen Folge habe ich meinen Freund und Pro Natural Bodybuilder Daniel Kubik wieder in der Show! - Regenerationszeiten nach harten Diäten - Unsere Trainingsverläufe der letzten Monate - Unterschiedliche Trainingsansätze
Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil | |||
| 21 Jul 2017 | 5. Food of the week: Avocado | 00:14:23 | |
In dieser Folge nehme ich die Avocado einmal genau unter Lupe die und verrate dir ob der Hype wirklich berechtigt ist. | |||
| 19 Aug 2023 | 289. Hype um Training in der gedehnten Position: Gamechanger oder doch überbewertet?! Das zeigt die aktuelle Datenlage! - mit Dr. Scott Stevenson | 00:58:54 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder meinen amerikanischen Stammgast, Dr. Scott Stevenson, bei mir zu Gast in der Show. Scott besitzt nicht nur über 40 Jahre an Trainingserfahrung, sondern ist auch mehrfacher Buchautor und tätig als Wissenschaftler im Bereich Training und Ernährung. Wir gehen in dieser Podcastfolge auf das aktuell stark gehypte Thema "Training in der gedehnten Position" ein. Ist es wirklich ein absoluter Gamechanger für den Muskelaufbau, oder ist es doch überbewertet? Wir sprechen über die aktuellen Datenlage dazu Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!
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Hier findet ihr alle Links zu Scott: ► Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/ ► Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884 ► Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html ► Buch: Be Your Own Bodybuilding Coach
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| 22 Jun 2019 | 83. Q&A Ernährung in Deloads während Diäten, Sportsucht vs. Leidenschaft, Fasten im Aufbau uvm.! | 00:49:13 | |
► Suchst du einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? In dieser Folge bin ich seit einiger Zeit mal wieder alleine und somit ohne Interviewgast in der Show. Ich beantworte heute alle Fragen die ihr mir auf Instagram in meiner Story in der Fragefunktion gestellt habt. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:00 Ernährung im Deload 00:05:20 Effektivste Methode um Schlaf zu verbessern 00:07:20 Wie viel Kalorien esse ich aktuell? 00:08:30 Wie läuft ein Coaching bei mir ab? 00:12:30 Ab wann sollte man Trainingsgürtel und Bandagen verwenden? 00:14:45 Schlechtere Kraftentwicklung beim Bankdrücken wegen Rundrücken? 00:16:00 Testosteron bei Frauen? 00:17:25 Anpassungen zwischen Mesozyklen 00:19:10 Alternative zu Beinstrecker? 00:19:35 Alltag mit über 100kg Körpergewicht bzw. in der Offseason wenn man schwer ist 00:21:30 Wie erstellt man seinen eigenen Trainingsplan 00:22:10 Unterschied Sportsucht & Leidenschaft zum Sport 00:24:20 Meine sportlichen Ziele 00:27:00 Faktoren für Muskelaufbau 00:27:45 Posing lernen 00:30:20 Deloadansatz von Lyle McDonald 00:31:20 Hemmschwelle zu schweren Gewichten überwinden 00:32:30 Wie oft Minicuts im Aufbau? 00:34:45 Auf "Kraft" trainieren in der Hypertrophiephase 00:35:25 Topset und Backoff bei gleicher Übung? 00:36:45 Meine aktuellen Makros 00:38:40 Top Tipps für Muskelaufbau 00:39:20 Refeeds in der Diät 00:40:15 Wie decke ich meinen Proteinbedarf? 00:41:30 Cardio vor Krafttraining 00:42:00 Vor- und Nachteile von hohen Eiweißdiäten? 00:42:30 IF in Muskelaufbauphasen 00:44:20 Mit großem oder kleinen Defizit in die Diät starten? 00:45:00 Komfortzone im Training verlassen können 00:46:00 Wann kann man als Coach starten?
Viel Spaß mit der Folge!
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| 05 Nov 2022 | 249. Fitter, leistungsfähiger und weniger krank. Entwicklung der Fitnessbranche und was macht einen guten Coach aus?! - mit Philipp Rauscher | 01:14:39 | |
In dieser Podcastepisode habe ich mal wieder meinen damaligen Coach Philipp Rauscher zu Gast in der Show. Philipp hat bereits langjährige Trainingserfahrung, ist mehrfacher Buchautor, Coach und Familienvater. Er gibt uns in dieser Folge einen Einblick in die letzten Monate und welche Learnings er aus den Bereichen Fitness und Coaching ziehen für sich ziehen konnte. Wir geben euch auch noch ein paar Tipps, wie man sich im Alltag noch fitter und wohler fühlen kann!
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Buchempfehlungen: ► The One Thing Die überraschend einfache Wahrheit über außergewöhnlichen Erfolg ► Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
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| 28 Jun 2020 | 131. Die große Periodisierungslüge die deinen Muskelaufbau limitiert! - mit Frank Taeger | 01:12:48 | |
In dieser Folge spreche ich zusammen mit Frank Taeger über das Thema Trainingsplanung und Trainingsperiodisierung! Ist Periodisierung überhautp sinnvoll?! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements, naürlich auch auf die Essentials!
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| 14 Jun 2018 | 33. Andre Patris - Sport mit Herzkrankheit? Starker Wille oder pure Naivität?! Teil 2 | 00:34:05 | |
In dieser Folge hötz ihr den zweiten Teil des Interviews mit Andre Patric. In dem ersten Teil habt ihr bereits gehört, dass Andre aufgrund seiner Herzkrankheit ein ganz besonderer Athlet ist. In dieser Folge sprechen wir darüber wie er mit seiner Krankheit umgeht und sein Training und seine Ernährung gestaltet.
Hier sind alle Themen dieser Folge im Überblick: - Verbesserung der Krankheit durch den Sport - Ernährung bei Andre's Herzerkrankung - Die Wirkung auf die Psyche - Der Entschluss trotzdem weiter zu trainieren - Die mentale Einstellung & Zukunftspläne - Andre's Trainingsansätze
Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Andre auch auf Instagram Hier findet ihr den Link zu Andre's Instagramprofil
Und hier geht es zum YouTube Kanal von Andre | |||
| 20 Jun 2020 | 130. Die große Volumenlüge die deinen Muskelaufbau limitiert! - mit Valentino Peluso | 01:03:49 | |
In dieser Folge spreche ich zusammen mit Valentino darüber wieso der isolierte Fokus auf Trainingsvolumen deinen Trainingsfortschritt limitieren, oder sogar verhindern kann. Viel Spaß! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements, naürlich auch auf die Essentials!
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| 03 Feb 2024 | 313. Christian Wolf packt aus! Die Wahrheit über die ZDF-Sendung, More Nutrition, Julian Zietlow-Beef, Gesundheitssupplements, Süßstoffe, Langlebigkeit uvm.! – mit Christian Wolf | 01:47:54 | |
In dieser Podcastfolge habe ich den Unternehmer und Fitnessinfluencer Christian Wolf bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Podcastfolge über die Karriere von Christian, wie er die Marke More Nutrition in wenigen Jahren zu einem Großkonzern aufgezogen hat, wie er sich selbst ernährt & trainiert, welche Falschaussagen vom ZDF und STRG-F getätigt wurden, der Beef mit Julian Zietlow, was wirklich wichtig ist für die Gesundheit und um möglichst lange zu leben uvm.! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements & Sportkleidung: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Hier findet ihr alle Links zu Christian: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank
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| 04 Mar 2023 | 266. Antientzündliche Effekte von Vitamin C, E und Schmerzmittel zerstören den Trainingsreiz und verhindern den Muskelaufbau?! Das solltest du berücksichtigen! (Teil 1/2) - mit Scott Stevenson, PhD | 00:52:41 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder meinen amerikanischen Stammgast Scott Stevenson bei mir zu Gast in der Show. Scott besitzt langjährige Trainingserfahrung und ist auch tätig als Wissenschaftler im Bereich Training und Ernährung. Wir gehen in dieser Podcast Folge auf die Auswirkungen von Vitamin C & E auf unsere Trainingsleistungen und die daraus resultierenden Adaptionen ein und was man bei dem Timing dieser Vitamine und andere antientzündlichen Stoffe beachten sollte. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!
► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!
Hier findet ihr alle Links zu Scott: ► Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/ ► Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884 ► Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html
Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!
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| 01 Aug 2018 | 40. Christian Wolf - Wissenschaft vs. Praxis - Vorsicht vor Bullshitgelaber!! | 00:53:52 | |
In dieser Folge habe ich erneut den Fitnessyoutube, Medizinstudent und mittlerweile auch Supplementhersteller Christian Wolf als Interviewgast in der Show. Die Leichtgläubigkeit der Menschen 7:30 Nicht zunehmen bei beliebiger Menge Protein?? 10:00 Die Schwierigkeit der Übertragung der wissenschaftlichen Theorie in die Praxis 15:30 Was willst du mit dem Training wirklich erreichen? 24:30 Vorsicht vor bestimmten Aussagen! 27:00 So bekommst du die richtigen Informationen! 29:00 Was ist mit "guter Genetik" eigentlich alles möglich? 37:00 Wer weiß eigentlich was wirklich richtig ist? 41:30 Was können Frauen machen um wirklich fit zu werden und gesund zu bleiben? 45:30 Falls Ihr Christian, den Podcast und mich unterstützen möchtet könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung von allen Produkten (natürlich auch More Nutrition) bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Instagramaccount von Morenutrition
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| 03 Dec 2022 | 253. Hormone, Blutwerte, Dexa-Scan während einer harten Wettkampfdiät: Das passiert mit dem Körper! Teil 2 - mit Axel Gress | 00:45:25 | |
Diese Podcastfolge ist der 2te Teil des Wettkampfrecaps zusammen mit meinem Klienten und Wettkampfathleten, Axel Gress. Axel hat zu Begin, während und am Ende seiner Wettkampfdiät Hormon- und Blutwerte messen lassen und die Entwicklung seiner Körperzusammensetzung mit Dexa-Scan-Messungen mitdokumentiert. Wir zeigen euch in dieser Folge die spannenden Ergebnisse aller Messungen auf und erklären euch, mit welchen Veränderungen und den Auswirkungen auf seinen Körper, man während einer Wk-Diät rechnen kann und muss! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)
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| 26 Feb 2022 | 213. Wie lange sollte man am besten diäten? Vorteile von Cardio auch im Aufbau? Erhaltungsphasen sinnvoll? Uvm.! - mit Valentino Peluso | 01:11:19 | |
In dieser Podcastfolge hatte ich wieder meinen Stammgast, Valentino Peluso bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge wieder über viele spannende Themen, u.a. sprechen wir über: - Unsere aktuelle Trainingssituation und Learnings aus den letzten Wochen
Sollten also ein paar interessante Inhalte für jeden mit dabei sein. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) Viel Spaß dabei!
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| 12 Feb 2022 | 211. Die wichtigsten Blutwerte für beste Gesundheit & maximale Leistungsfähigkeit! Schilddrüse: Deswegen nimmst du nicht ab! Alles was du unbedingt dazu wissen musst!! - mit Thiemo Osterhaus | 01:25:22 | |
In dieser Podcastfolge habe ich Dr. Thiemo Osterhaus bei mir zu Gast in der Show. Thiemo beschäftigt sich neben seiner Arbeit als Arzt bereits seit einigen Jahren mit den Themen Gesundheit, Fitness und Ernährung. Er war selbst mehrere Jahre Personal Trainer und ist Gründer der Medletics Academy in der er Wissen im Bereich Medizin und Fitness vermittelt. Wir sprechen in dieser Podcastfolge zu Beginn kurz über die aktuelle Coronasituation und anschließend über die Themen Blutwerte und Schilddrüse und was man dabei unbedingt beachten sollte Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) Viel Spaß dabei!
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Buchempfehlungen: The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!
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| 30 Dec 2023 | 308. Die wichtigsten Blutwerte für Männer und Frauen mit entsprechender Ernährung + Supplements um die Werte zu verbessern & unsere Keylearnings in 2023! - mit Valentino Peluso | 01:00:41 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder meinen Stammgast Valentino zu Gast im Podcast. Valentino ist Online-Coach, mit Fokus auf Bikini-Athletinnen und besitzt selbst viele Jahre an Trainingserfahrung. Außerdem beschäftigt er sich bereits seit einiger Zeit mit dem Thema Blutwerte und hat auch hier einige Erfahrungen mit seinen Athleten. Diese Erfahrungen und uns Wissen zum Thema Blutwerte und worauf ihr dabei achten solltet, teilen wir mit euch in dieser Podcastfolge. Außerdem machen wir ein kleines Review zu diesem Jahr und sprechen über unsere Keylearnings. Enjoy! Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino ► Hier geht's zur Homepage von Valentino Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► YouTube ► TikTok Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) | |||
| 04 Nov 2023 | 300. Best of optimale Ernährung für Gesundheit, Muskelaufbau & Fettreduktion, Trainingsvolumen, Training ans Muskelversagen, Übergewicht uvm.! | 00:52:07 | |
Es ist wieder so weit, eine neue Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio! Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder eine spannende "Best of-" Folge aus den beliebtesten letzten 50 Podcastfolgen zusammengeschnitten, mit allen relevanten Inhalten aus dem vergangenen Podcastjahr rund um die Themen Ernährung für Gesundheit, Muskelaufbau & Fettreduktion und natürlich auch zum Thema Training u.a. Trainingsvolumen uvm.! Ich hoffe ihr könnt mit dieser Folge euer Wissen zu den Themen erweitern, oder auch nochmal festigen und es auch entsprechend anwenden! Enjoy! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)
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| 25 Jun 2022 | 230. Athletisch, stark, muskulös und ausdauernd gleichzeitig sein, so geht's! Karriere und Sport erfolgreich miteinander vereinen! - mit Andreas Pürzel | 01:10:38 | |
In dieser Podcastfolge war ich mal wieder live vor Ort in "DAS GYM" in Wien und durfte dort Andreas Pürzel mal wieder für euch interviewen. Wir reden darüber, ob es möglich ist Sportler zu sein und trotzdem den Fokus auf sein Unternehmen zu legen. Außerdem gehen wir darauf ein, ob und wie es möglich ist ein erfolgreicher Hybridsportler zu sein, also Kraft -und Ausdauertraining miteinander zu kombinieren. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)
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Hier geht es zu den älteren Podcastfolgen mit Andreas Pürzel:
Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de | |||
| 12 Sep 2020 | 142. Sind Süßstoffe doch ungesund, gefährlich und machen auch noch dick?! Wir klären alle Mythen auf - mit Frank Taeger | 01:17:36 | |
In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge über das Thema Süßstoff und klären alle Mythen darüber auf und erzählen euch was wirklich stimmt!
Viel Spaß mit der Folge!
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| 23 Dec 2023 | 307. Der meistunterschätzte Erfolgsfaktor überhaupt: Schlaf und der zirkadiane Rhythmus! Alles, was du dazu wissen musst, in dieser Podcastfolge! - mit Frank Taeger | 01:25:51 | |
In dieser Podcastfolge habe ich mal wieder meinen Stammgast Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer + Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie! In dieser Folge sprechen wir über einen der meistunterschätzten Erfolgsfaktoren: Schlaf & zirkadiane Rhythmus und alles was du dazu wissen musst! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements & Sportkleidung: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen?
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| 27 Jul 2019 | 88. Daniel Kubik - Herangehensweise und Trainingsentwicklung für Kraft- und Muskelaufbau! Zwei Athleten gehen ihre Wege - unsere Erkenntnisse in der letzten Wochen. Unterschiede und Gemeinsamkeiten! | 01:08:23 | |
Nach einigen Monaten Pause geben Daniel und ich euch wieder ein paar Einblicke in unser aktuelles Training. Was hat sich geändert? Wo liegen Unterschiede und wo liegen Gemeinsamkeiten wenn man unterschiedliche Zielsetzungen hat, also Kraftaufbau für Powerlifting und Muskelaufbau für Bodybuilding? Hier findest du alle Inhalte dieser Folge im Überblick: 00:05:00 Aktueller Stand von Daniel 00:09:00 Trainingsprogramming von Daniel 00:13:00 Wahrgenommene Unterschiede bei hohen Intensitäten 00:20:00 Back Off Sätze im BB und PL 00:22:30 Unsere Erkenntnisse 00:27:00 Regeneration & Stress 00:30:00 Armtraining 00:37:30 Mein aktueller Fortschritt 00:43:00 Powerlifting & Bodybuilding 00:48:30 Stagnation bei Minicuts 00:54:00 Problematik beim Kalorientracking 00:57:00 Cravings in der Offseason 01:02:00 Zusammenfassung Zusammenfassung ► Hier geht's zum Instagramprofil von Daniel Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! ► Suchst du noch einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen?
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| 31 Aug 2024 | 343. Schattenseiten von Olympia und was wir daraus für unsere Zielerreichung lernen können + wie man selbst intrinsische Motivation erzeugt! - mit Frank Taeger | 01:43:52 | |
In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. Wir sprechen darüber, wie man es schafft, Profisportler zu werden und sogar an den Olympischen Spielen teilzunehmen. Wie viel davon ist Genetik bzw. Talent und wie viel wirklich harte Arbeit? In welchen Sportarten und bei welchen Fähigkeiten spielt Genetik eine besonders große Rolle? Was sind die Schattenseiten des Lebens als Profisportler, und was können wir daraus für unsere eigenen Ziele lernen? Diese und viele weitere Themen besprechen wir in dieser Podcastfolge! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Schreib mir dafür einfach über meine Homepage www.marcdrossel.de über mein Kontaktformular! Einfach oben auf den orangenen Button klicken und das Formular ausfüllen! Oder schreib mir direkt auf Instagram über meinen Account "@marc_drossel"! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Buch: The Sports Gene: Talent, Practice and the Truth About Success ► Gentest ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► YouTube ► TikTok Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) | |||
| 28 May 2022 | 226. Fitnesslifestyle und gute zwischenmenschliche Beziehungen, so geht's! Work-Life-Balance nicht immer möglich? - mit Jana Barfknecht | 00:52:37 | |
In dieser Podcastfolge habe ich Jana Barfknecht direkt live vor Ort zu Gast in meiner Show. Wir sprechen in dieser Podcastfolge über die Themen (Wettkampf-) Diäten & Fitnesslifestyle und wie man diese/n bestmöglich mit Familie, Freunde bzw. sozialen Kontakte vereinen kann. Wir gehen u.a. auch darauf ein, wie man in anstrengenden und arbeitsreichen Phasen trotzdem seinen Mitmenschen Aufmerksamkeit schenken kann! Viel Spaß dabei!
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| 04 Jun 2022 | 227. Erhitzen von Süßstoff jetzt doch gefährlich für unsere Gesundheit? WhatsApp Spezial mit Frank Taeger | 00:10:14 | |
In dieser Podcastfolge gibt es wieder eine WhatsApp Spezial Folge für euch, die aus der Frage heraus entstanden ist, ob das Erhitzen von Süßstoff jetzt doch gefährlicher für unsere Gesundheit ist als eigentlich gedacht? Es kommen aus den unterschiedlichsten Ecken immer wieder neuen Studien und Stimmen zu diesem Thema hoch und es fällt schwer zu verstehen, was und wem man jetzt wirklich glauben soll. Daher habe ich Frank Taeger in WhatsApp dazu befragt und möchte die Antwort hier mit euch teilen. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)
► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Nachricht über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Beratungsgespräch!
Hier der Link zu der ausführlichen Podcastfolge zum Thema Süßstoff zusammen mit dem Frank: Hier das von Frank erwähnte Review: Hier der Link zu der Veröffentlichung vom BFR zum Thema Erhitzen von Süßstoff:
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Alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank
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| 28 Nov 2020 | 153. Bodybuilding und Marathon zeitgleich erfolgreich ausführen, aber wie?! So wird man zum perfekten Hybridathlet! - mit Dr. Frank Holger Acker | 01:30:22 | |
In dieser Folge habe ich Dr. Frank Holger Acker bei mir zu Gast in der Show. Frank ist dafür bekannt, dass er bereits an mehreren Powerlifting-, Bodybuilding- und Marathonwettkämpfen innerhlb von sehr kurzer Zeit teilgenommen hat. Wir sprechen in dieser Folge darüber wie man sowohl stark, muskulös und gleichzeitig auch noch sehr ausdauernd sein kann.
Viel Spaß dabei!
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Alle Links zu Frank: ► https://www.hybridathlet.de/ ► Frank's Buch: Hybridathlet: Die Symbiose aus Kraft- und Ausdauertraining ► Frank's Buch: Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0 ► Buchempfehlung: Regenerationsstrategien - Neue Reserven durch systematische Erholung und Monitoring
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| 14 May 2022 | 224. Muskelaufbauphase oder Diät? Diese Punkte solltest du dabei unbedingt beachten! | 00:32:58 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber ob man besser in eine Muskelaufbau- oder Fettreduktionsphase machen sollte. Es gibt dabei einige Punkte zu berücksichtigen, die häufig für Unsicherheit bei dieser Entscheidung sorgen und die mit dieser Podcastfolge hoffentlich endgültig aus dem Weg geräumt werden.
Viel Spaß dabei!
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| 11 May 2019 | 77. Tetzel Halbgottschmiede - Falsche Perspektiven im Kraftsport und Bodybuilding! Hast du noch Steigerungspotenzial? Möglichst lean und trotzdem sehr stark sein, ist das möglich?! UVM.! | 01:29:22 | |
In dieser Folge habe ich den Tetzel aka Halbgottschmiede zu Gast in der Show. Tetzel ist aktuell der sechst stärkste Mann in Deutschland im Kraftsportbereich Strongman. Außerdem ist er Trainer und bekannter YouTuber. Wir sprechen in dieser Folge über viele unterschiedliche Themen rund um Bodybuilding und Kraftsport. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:00 Wie kam Tetzel zum Krafttraining? 00:11:00 Bodybuilding als Start in die Trainingskarriere 00:17:00 Ideale Strukturen für Bodybuilding 00:23:00 Kraftwerte von Tetzel 00:25:00 Entwicklung des Kraftsports 00:28:15 Strongman 00:30:00 Dual Athleten, vom Bodybuidler zum Powerlifter 00:32:00 Sache der Perspektive 00:38:30 Woran merkt man, dass man noch Potenzial hat? 00:42:00 Problematik der Naturalverbände 00:49:00 Grundübungen und deren Stellenwert 00:54:00 Bodybuilding und die Arbeit dahinter 00:57:30 Messbarkeit im Sport 01:01:00 Leidenschaft finden 01:08:00 Stark und lean sein, möglich? 01:19:00 Rapidfire
Hier findet ihr alle Links zu Tetzel:
Buchempfehlungen: ► Lars Oppermann: Das Hiob-Experiment
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| 03 Jul 2018 | 36. Frank Taeger - Bioprodukte, wirklich sinnvoll oder nur sinnlose Geldverschwendung?! | 01:01:34 | |
In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger in der Show. Frank ist in meinen Augen das beste Beispiel für die Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. Wir reden über das Thema Biolebensmittel und alles was man beim Kauf und Konsum wissen muss. Hier sind die Themen dieser Folge, sowie die passende Zeit dazu im Überblick:
Drei Gründe wieso man überhaupt Bioprodukte verwendet 4:40 Sind in Biolebensmitteln wirklich mehr Nährstoffe drin? 5:00 Ist der Preis für Bioprodukte gerechtfertigt? 10:30 Sind genetisch veränderte Lebensmittel sinnvoll? 12:30 Pestizide auch in Bioprodukten? 15:30 Wie toxisch sind unsere Lebensmittel? 17:30 Sind die Böden wirklich "ausgelaugt"? 26:40 Schmeckt Bio besser? 33:00 Was ist ökologisch sinnvoll? 39:40 Tierhaltung bei Bioprodukten 41:00 Was bedeutet überhaupt "natürlich"? 45:00 Wo geht das Geld beim Kauf von Bioprodukten überhaupt hin? 47:00 Die Kaufentscheidung 49:30 Was macht die Umwelt wirklich besser? 53:00
Gebt Frank und mir bitte Feedback!
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| 16 Mar 2024 | 319. Die Wahrheit über Laktat und Übersäuerung im Krafttraining! Alles was du dazu wissen musst! - mit Frank Taeger | 01:26:18 | |
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| 24 Feb 2024 | 316. Große Mengen Protein direkt nach dem Training doch nicht gut für Muskelaufbau und unsere Gesundheit? Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse solltest du unbedingt verstehen! - mit Dr. Scott Stevenson | 01:29:28 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder meinen amerikanischen Stammgast, Dr. Scott Stevenson, bei mir zu Gast in der Show. Scott besitzt über 40 Jahre Trainingserfahrung, ist mehrfacher Buchautor und auch als Wissenschaftler im Bereich Training und Ernährung tätig. Diese Podcastfolge dient als Ergänzung zu der letzten Podcast Folge, bei der ich über die Studie mit der Proteinmenge und der damit einhergehenden Aktivierung der Proteinsynthese gesprochen habe. Scott gibt uns noch einige weitere Details dazu und wir erklären explizit, was ihr für die Umsetzung in der Praxis unbedingt berücksichtigen und mitnehmen solltet. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Hier findet ihr alle Links zu Scott: ► Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/ ► Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884 ► Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html Direkte Links zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► YouTube ► TikTok Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :)
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| 03 Jul 2021 | 182.3 Nach Magersucht: Cut und Aufbauphasen sinnvoll? Nutzen von Tempo-Bewegungen? Myo-Reps sinnvoll für Hypertrophie? Depressionen durch Lockdown? Q&A Part 3 - mit Frank Taeger | 01:12:09 | |
Diese Podcastfolge ist der dritte und letzte Teil des Podcast Q&A´s, in dem wir eure Instagram Fragen für euch beantwortet haben. Folgende Frage haben wir für euch beantwortet: Wie sollte man nach einer Magersucht Cutt und Aufbau gestalten, und ist es überhaupt sinnvoll nach einer Magersucht Cutt und Aufbauphasen zu machen? Welchen Nutzen haben Tempo-Bewegungen in Bezug auf Muskelgefühl? Wie effektiv sind Myo-Reps in Bezug auf Hypertrophie? Und die letzte Frage war: Kann es sein, dass viele Leute durch den Lockdown depressiv waren / wurden?
Viel Spaß dabei!
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| 04 Dec 2021 | 202. Ständiger Hunger, was tun!? Hunger, Appetit & Sättigung verstehen und optimieren - mit Frank Taeger | 01:40:10 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Episode über die Themen Hunger, Sättigung, Appetit und welche hormonellen Mechanismen dahinterstecken. Außerdem geben wir euch wie immer praktische Tipps mit auf den Weg, wie ihr beispielsweise auch jetzt gut durch die Weihnachtszeit kommt, ohne unnötig an Gewicht zuzunehmen.
Viel Spaß dabei!
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| 06 Feb 2021 | 163. Gefahren der Transfette und wie gesund ist Intervall- und Heilfasten wirklich?! - mit Frank Taeger | 01:17:54 | |
In dieser Podcastfolge hatte ich wieder Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge über die Themen Transfette und Heil- bzw. Intervallfasten: Wie gefährlich sind Transfette und warum? Ist fasten wirklich so gesund wie man so oft hört?
Viel Spaß dabei!
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| 21 Jul 2019 | 87. Frank Taeger - Ziele richtig setzen und auch erreichen! Schritt für Schritt Anleitung & die Psychologie dahinter! | 01:32:43 | |
In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit Training, Ernährung und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über die Themen Training und Ernährung veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft, Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das Thema Ziele richtig zu setzen und diese auch wirklich zu erreichen und alles was damit zusammhängt. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:00 Intro 00:06:30 Was ist eigentlich Zielsetzungstheorie? 00:10:00 Experimente zur Zielsetzung 00:15:30 Erfolg im Kraftsport 00:18:30 Wie sollte man seine Ziele richtig setzen? 00:31:10 Feedback & Zwischenziele 00:48:30 Attraktive Ziele setzen / Zielsysteme 00:57:00 Fokus auf kleine Ziele 01:06:00 Optische Ziele setzen und messen 01:13:00 Zielkonflikt 01:24:00 Zusammenfassung
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| 16 Apr 2022 | 220. Atemtechniken für bessere Leistungsfähigkeit, mehr Fokus, weniger negativen Stress und sogar psychodelische Erfahrungen! mit Frank Taeger | 02:19:52 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Episode über das Thema Atemtechniken. Es ist wirklich interessant was man mit gezielten Atemtechniken alles bewirken kann, von einfacher und schneller Stressreduktion über Leistungssteigerung bis hin zur holotropen Atmung für psychodelische Erfahrungen. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)
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Bücher zu Atemtechniken: Heart, Breath, Mind: 10 Weeks to Less Stress, Better Focus, and High Performance Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens Die Wim-Hof-Methode: Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial Videos zu Atemtechniken: Wim Hof Methode Geführte Atmung für Anfänger (3 Runden langsames Tempo) How to measure your breathing efficiency - Patrick McKeown
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| 07 May 2022 | 223. "Good vibes only" - wirklich sinnvoll?! Ja und nein! - mit Frank Taeger | 01:34:46 | |
In dieser Folge habe ich mal wieder meinen Stammgast Frank zu Gast in der Show. Wir sprechen über das Thema Good vibes, was steckt dahinter? Wie viel Realität steht unter diesem Spruch und mit welchen Maßnahmen Dinge positiv betrachtet werden können! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!
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Franks Empfehlungen: ► The_Magical_Number_Seven,_Plus_or_Minus_Two ► The Power (The Secret Book 2) (English Edition) ► The Master Key System: Der Universalschlüssel zu einem erfolgreichen Leben
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| 13 Nov 2021 | 199. Hochleistungssport, Druck von außen bereits in der Kindheit: Strategien und richtiger Umgang mit Druck und hohen Erwartungen! - mit Deadliftprinzessin Juliane Bosse | 01:39:56 | |
In dieser Podcastfolge hatte ich "Deadliftprinzessin" Juliane Bosse bei mir zu Gast in der Show. Juliane war jahrelang, während ihrer gesamten Kindheit, erfolgreiche Leistungssportlerin im Rudern. Neben unzähligen Siegen, Titeln, Medaillen und Teilnahmen an Weltmeisterschaften, hat der Leistungssport auch einige Narben, besonders auf der mentalen Ebene, hinterlassen. Sie erzählt welcher Druck im Leistungssport ausgeübt wird, sei es von Trainern, Eltern, oder weiteren Personen und warum sie in die Fitnessbranche gewechselt ist. Außerdem erklärt sie ihre Ängste im Wettkampfsport und wie ihr Handyspiele dabei geholfen hat ihre Aufregung und Ängste zu überwinden! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!
Links zu Juliane: Julla | Krafttraining | 🐕 (@deadliftprinzessin) • Instagram-Fotos und -Videos Homepage: https://www.deadliftprinzessin.com/
Buchempfehlungen: Das Institut von Stephen King - Buch | Thalia Podcast Tim Ferriss mit Michael Phelps:
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| 28 Sep 2024 | 347. So schaffst du es, das ganze Jahr in Topform zu sein! - mit Dr. Scott Stevenson & Valentino Peluso | 01:33:41 | |
In dieser Folge hatte ich wieder gleich zwei Interviewgäste bei mir zu Gast in der Show. Ich durfte mit großer Freude den amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozenten Scott Stevenson sowie meinen guten, alten Stammgast Valentino Peluso gleichzeitig im Podcast begrüßen. Da wir es in der letzten Podcastfolge, die wir zusammen aufgenommen haben, nicht geschafft haben, das Thema "Wie man es schafft, dauerhaft in Form zu bleiben" vollständig zu besprechen, haben wir uns noch einmal die Zeit genommen und versuchen, euch anhand der aktuellen Datenlage und unserer eigenen praktischen Erfahrung zu zeigen, wie ihr es schaffen könnt, dauerhaft in Form zu bleiben! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in eurem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen?
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| 30 May 2020 | 127. Die ästhetische Psycho- und Selbstwertfalle, Muskelaufbau vegan, Key Learnings der letzten 5 Jahre uvm.! - mit Mischa Janiec | 01:43:53 | |
In dieser Folge habe ich wieder Mister ChainlessLIFE, Pro Natural Bodybuilder, Fitnessyoutube und Dauerreisenden Mischa Janiec bei mir zu Gast in der Show! Wir sprechen über das Thema vegane Ernährung bzgl. Ethik, Industrie und Muskelaufbau, das Training von Mischa aktuell und wieso viele Menschen durch Social Media oft in eine Selbstwertfalle kommen. Viel Spaß!
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Hier findet ihr alle Links zu Mischa und seinen Projekten: ► Der Link zu Mischa's Youtubechannel ► Hier der Link zu dem Podcast von Mischa "ChainlessLIFE" ► Mischa's Buch: The ChainlessLIFE: Der erste Schritt in Richtung Freiheit
► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende!
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| 07 Sep 2024 | 344. Ist der optimale Körperfettanteil für Muskelaufbau doch wesentlich höher als gedacht (>33%)? Neue Studie an Sumo-Ringern zeigt erstaunliche Ergebnisse! | 00:35:47 | |
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Podcast zum Thema P-Ratio mit Dr. Scott Stevenson, Valentino Peluso und | |||
| 06 May 2022 | WhatsApp Spezial: Die Macht unserer Gedanken, zieht man immer alles direkt in sein Leben, nur weil man es denkt? Die Realität und die Wissenschaft dahinter! - mit Frank Taeger | 00:08:11 | |
In dieser Podcastfolge gibt es außerplanmäßig mal eine WhatsApp spezial Folge für euch, zu einer Frage, welche mich schon sehr lange beschäftigt. Frank hat mir dafür eine sehr wertvolle Antwort in WhatsApp zugesendet, welche ich gerne hier mit euch teilen möchte! Entschuldigt bitte die Soundqualität. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)
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| 13 Jul 2024 | 336. Longevity: alles was du wissen musst, um möglichst lange und dabei auch möglichst gut & fit zu leben! - mit Frank Taeger | 01:14:40 | |
In dieser Podcastfolge habe ich mal wieder meinen Stammgast Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer + Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► YouTube ► TikTok Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) | |||
| 20 Jan 2024 | 311. Körperfett-Set-Point verschieben und dauerhaft mit niedrigem KFA rumlaufen! Wie können wir unseren Set-Point verändern und was machen Diäten mit uns? So verändert sich der Grundumsatz um 2000 Kalorien! - mit Dr. Scott Stevenson | 01:48:46 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder meinen amerikanischen Stammgast, Dr. Scott Stevenson, bei mir zu Gast in der Show. Scott besitzt über 40 Jahre Trainingserfahrung, ist auch mehrfacher Buchautor und als Wissenschaftler im Bereich Training und Ernährung tätig. Wir sprechen in dieser Podcastfolge über das Thema Körperfett Set-Point bzw. Settling Point und weitere Theorien dazu. Was ist das eigentlich genau? Wie können wir das sogar beeinflussen? Wie können wir unseren Grundumsatz um knapp 2000 Kalorien verändern? Und was machen Diäten mit unserem Set-Point? Diesen und vielen weiteren Fragen rund um dieses Thema gehen wir in dieser Folge auf den Grund! Enjoy! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Hier findet ihr alle Links zu Scott: ► Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/ ► Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884 ► Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► YouTube ► TikTok Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) | |||
| 24 Aug 2024 | 342. 10 brutal ehrliche Gründe wieso du kaum Muskeln aufbaust und nie deine Wunschfigur erreichst! | 00:26:43 | |
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| 12 Oct 2017 | 17. Interview: Philipp Rauscher - Ernährungformen, Training, Profisport | 00:42:48 | |
In dieser Folge habe ich den Fitnesscoach Philipp Rauscher als Interviewgast in der Show. - Fitness und Lifestyle - etc. Außerdem findet ihr weitere informative Inhalte auf seinem Youtubechannel!
Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de | |||
| 07 Oct 2023 | 296. Wichtige Unterschiede zwischen Männer & Frauen für Muskelaufbau, Hormone, Trainingsplanung, Mindset, Zielsetzung etc.! - mit Valentino Peluso | 01:13:51 | |
In der heutigen Episode habe ich wieder einmal meinen Stammgast Valentino zu Gast im Podcast. Valentino ist Coach, besitzt viele Jahre an Trainingserfahrung und betreut einige Athleten im Bodybuildingbereich. Wir gehen das Thema an, welche wichtigen Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug auf das Training beachtet werden sollten. Auch diskutieren wir darüber, ob die Trainigsplanung bei Männern und Frauen vielleicht doch nicht so unterschiedlich ausfallen muss. Und warum "sich wohlfühlen" wichtiger ist als das Selbstbild! Teilt diese Folge gerne!
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| 02 Sep 2023 | 291. Dieses Supplement kann Entzündungen & Schmerzen messbar lindern, Verdauung verbessern, Alzheimer-Risiko mindern, sämtliche Blutwerte verbessern und vieles mehr! - mit Dr. Scott Stevenson | 01:11:30 | |
Nachdem die letzten beiden Podcastfolgen mit Dr. Scott Stevenson bei euch so gut angekommen sind und wir noch ein weiteres Thema besprechen wollten, haben wir ihn heute erneut als Gast in der Show! Scott verfügt nicht nur über mehr als 40 Jahre Trainingserfahrung, sondern ist auch Autor mehrerer Bücher und als Wissenschaftler im Bereich Training und Ernährung tätig. In dieser Podcastfolge sprechen wir endlich über das Gewürz Kurkumin, welches mittlerweile auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Es gibt bereits einige Studien zu Kurkumin, die einige sehr interessante positive Wirkungen zeigen konnten, über die wir in dieser Podcastfolge ausführlich sprechen werden. Enjoy! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!
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| 24 Oct 2020 | 148. Von skinny und schwach zu muskulös und stark in kurzer Zeit! - mit Phil Drossel | 01:13:55 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich zusammen mit meinem Bruder Phil über seine bisher turbulente Sportlerkarriere mit dessen Höhen und Tiefen. Wir zeigen in dieser Folge, wie man es von Verletzungspech bis hin zu muskulös und persönlichen starken Rekorden schafft.
Viel Spaß!
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Hier findet ihr alle Links zu Phil: ► Buchempfehlung: Verletzungsbuch von Lyle McDonald
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| 18 Oct 2018 | 51. Patrick Reiser - Fokus, Energie und Mindset! So kommst du auf das nächste Level! | 01:06:46 | |
In dieser Folge habe ich Patrick Reiser zu Gast in der Show! Patrick ist nicht nur Pro-Naturalbodybuilder, sondern auch erfolgreicher Coach, Speaker, Buchautor und Gründer von mehreren Unternehmen! Wir sprechen in dieser Folge über über viele unterschiedliche Themen unter anderem darüber, wie man Gewohnheitenn richtig ein und umsetzt, Fokus bekommt und hält, sein Energielevel verbessert uvm.!
Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge mit entsprechender Zeitangabe im Überblick: 00:04:00 Welchen Stellenwert hat der Sport noch in Patrick's Leben? 00:08:00 Balance im Leben - Sinnvoll oder Schwachsinn? 00:11:30 Gewohnheiten und Glaubenssätze 00:19:00 Was muss man machen um erfolgreich zu werden? 00:24:00 Angst: Was ist das überhaupt? 00:28:30 Fokus halten trotz dem großen Informationsfluss 00:33:00 Wer bist du eigentlich wirklich? 00:39:00 Umgang mit Rückschlägen 00:48:00 Energie und der richtige Umgang damit 01:01:00 Radom Fragen an Patrick
Hier geht's zum Instagramaccount von Patrick Hier geht's zum YouTube-Kanal Patrick Hier geht's zu der Homepage von Patrick Hier geht's zum "The Champions Mindest"- Podcast von Patrick Hier bekommt ihr "Das Perfect Body System Buch" von Patrick Buchempfehlung: "Eine kurze Geschichte der Menschheit" von Yuval Noah Harari Buchempfehlung: "Homo Deus: Eine Geschichte von Morgen" von Yuval Noah Harari
Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden:
Vielen Dank für deine Unterstützung! | |||
| 06 Mar 2021 | 167. Verdauung verbessern, Autoimmunerkrankungen, Mentaltraining, neuste naturale Testosteronbooster uvm.! - mit Dr. Simone Koch | 01:22:50 | |
In dieser Podcastfolge habe ich Frau Dr. Simone Koch zu Gast in der Show. Simone ist Ärzten, Buchautorin und betreibt eine eigene Praxis zur Ernährungs- und funktionellen Medizin in Berlin. Sie beschätigt sich bereits seit mehreren Jahren mit den Themen, Verdauung, Autoimmunerkrankungen, gesunde Ernährung, Biohacking uvm.! In dieser Podcastfolge sprechen wir eben über genau diese Themen. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► Hier findest du alle Links zu Simone:
► Hier findest du alle Zutaten um Kefir und Co selbst zubereiten zu können: https://shop.fairment.de/simone-koch Produktempfehlungen aus dieser Podcastfolge:
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| 22 Aug 2020 | 139. High Perfomance Psychologytalk, wie dein Geist über (körperliche) Erfolge entscheidet! - mit Frank Taeger | 01:54:01 | |
In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Wir steigen in dieser Folge in das Themengebiet der Psychologie ein und erklären welchen Stellenwert die richtigen Gedanken für den Erfolg in unterschiedlichen Bereichen haben, wie man sie zusammen mit dem Körper in eine Richtung lenkt uvm.!
Viel Spaß mit der Folge!
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Weitere Links zu Frank:
Buch und Videoempfehlung: ► Extreme Ownership: How US Navy Seals Lead and Win (Englisch) ► Ted Talk Video "Extreme Ownership" mit Jocko Willink ► What Got You Here Won't Get You There
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| 07 Jan 2023 | 258. Top Learnings aus 2022: Damit erreichst du 2023 deinen Traumkörper und bleibst dauerhaft gesund und leistungsfähig! | 00:41:43 | |
In dieser Podcast Folge gebe ich euch einen persönlichen Rückblick in mein Jahr 2022 in Bezug auf meine sportlichen Ziele und was ich als Coach und Athlet lernen konnte. Ich versuche euch dabei praktische Tipps mit zu geben die ihr für eure Zielerreichung in diesem Jahr auch direkt umsetzen könnt, um Zeit und Fehler zu vermeiden!
Viel Spaß dabei!
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| 28 Apr 2019 | 75. Daniel Loidl - Sinnvolle Trainingsplanung für Muskelmasse & Kraft, Überwindung von Trainingsplateaus, Training bei Rückenschmerzen, Mobilität verbessern uvm.! | 00:46:22 | |
►► Hier geht's zu meinem brandneuen YouTube-Kanal! In dieser Folge habe ich den Daniel Loidl zu Gast in der Show. Daniel hat ein abgeschlossenes Hochschulstudium im Fach Sportökonomie, ist Wettkampfathlet, Personal Trainer und Besitzer eines Fitnessstudios. Er ist bekannt für seine zahlreichen Erklärungsposts auf Instagram im Bereich der Anatomie und der Trainingslehre. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:
00:03:45 Trainingsplanung und Trainingsgestaltung 00:06:30 Thema Spaß am Training 00:09:30 Muskel- und Kraftaufbau 00:14:00 Wettkampfdiäten bei Daniel 00:16:00 Plateaus als Fortgeschrittener überwinden 00:17:30 sich selbst kennenlernen / RPE Systeme richtig einschätzen 00:23:15 Desensibilisierungsphase im Krafttraining 00:23:00 Hüftmobilität verbessern 00:26:30 Sumo vs. konventionelles Kreuzheben 00:29:00 Umgang mit Schmerzen allgemein 00:31:15 Mobilitätstraining 00:32:00 Zweitsportart? 00:34:30 Maßnahmen bei Rückenschmerzen 00:39:00 Rapidfire
Hier findet ihr alle Links zu Daniel: Buchempfehlungen: ► Das Trainingsbuch "Stärker Breiter Schneller" von Frank Taeger ► Das Ernährungsbuch "Satt Stark Schlank" von Frank Taeger Videos:
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| 05 Feb 2022 | 210.2 Was tun für ein langes & fittes Leben? Pflanzentoxine im Gemüse gefährlich? Sinnhaftigkeit der Karnivor Diät? Warum ist Frank nicht in der Forschung tätig? - mit Frank Taeger (Q&A Teil 2) | 01:07:18 | |
In dem 2ten Teil des Instagram Q&A's beantworten Frank und ich weitere spannende und interessante Fragen von euch! In diesem Teil sprechen wir über folgende Themen bzw. Fragen: 00:03:00 Karnivore Ernährung: Pflanzentoxine im Gemüse schädlich? 00:13:50 Naturvolk Hadza: Was können wir von ihnen lernen? 00:19:00 Was kann man tun für ein langes und fittes Leben? 00:33:25 : Warum ist Frank nicht in der Forschung tätig? 00:44:30 Forschung & Studien vs. Forschung & Trainingspraxis
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► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir gerne über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► Instagramseite Nature Is Metal ► Link zur Podcastfolge "81. Clean Eating, Frank rastet aus!" mit Frank ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank
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| 06 May 2023 | 275. Entwicklung von Fitness & Bodybuilding in den letzten Jahren! Unterschiede zwischen naturalem und unterstütztem Bodybuilding! Ist Chris Bumstead unschlagbar? Wichtigsten Supplements Stefan's Erfahrung nach! - mit Stefan Kienzl | 01:07:52 | |
In dieser Podcastfolge habe ich Stefan Kienzl zu Gast in der Show. Stefan ist einer der bekanntesten Bodybuildingcoaches in der Szene, bereits seit 2007 Coach und trainiert Profiathleten Athleten wie IFBB Pro Urs Kalecinski. Wir sprechen in dieser Folge über die Entwicklung des Bodybuildings in den letzten Jahren und Jahrzehnten, über die Leidenschaft zum Sport und zum Wettkampfsport, ob es möglich ist den aktuellen Champion Chris Bumstead zu schlagen und welche Supplements er als wirklich wichtig sieht! Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-)
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| 10 Dec 2022 | 254. Cannabis & THC Evidenz-Realtalk: Wirkung, gesundheitliche Auswirkungen, Suchtpotenzial, Vergleich mit Alkohol und anderen Rauschmitteln uvm.! Die wissenschaftliche Datenlage dazu! - mit Frank Taeger | 01:34:05 | |
In dieser Podcastfolge habe ich mal wieder meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Wir sprechen über das heiß diskutierte Thema Cannabis und dessen Konsum. Natürlich gehen wir auf die Frage ein ob Cannabis legalisiert werden sollte und wenn ja, warum? Frank gibt uns zahlreiche Informationen darüber, welche Auswirkungen Cannabis, THC und CBD auf den Menschen haben, ob der Konsum uns nur träge und faul macht, oder ob diese Substanzen auch positive Wirkungen auf unsere Gesundheit haben können. Wie immer, alles basierend auf der aktuellen Datenlage. Außerdem sprechen wir auch über die Unterschiede von Cannabis und Alkohol und welche Unterschiede es bei den Wirkungen und Nebenwirkungen gibt!
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| 08 Jun 2019 | 81. Frank Taeger - "Clean Eating", Frank rastet aus! Was steckt eigentlich wirklich dahinter? | 01:11:15 | |
► Hier bekommst du das geniale Ernährungsbuch von Frank!! In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit Training, Ernährung und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über die Themen Training und Ernährung veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft, Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das Thema "Clean Eating" und alles was damit zusammhängt. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:30 Was ist überhautp "Clean Eating"? 00:09:00 Ultra Processed Food 00:12:00 Thema Gesamternährung 00:16:30 Clean vs. Dirty 00:18:30 Verarbeitung von Lebensmitteln 00:29:30 Das Problem mit "natürlich" 00:36:30 Praxisempfehlungen anstatt "Clean Eating" 00:57:30 Takeaway zu "Clean Eating"
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| 11 Aug 2017 | 11. Food of the week: Kartoffel | 00:14:02 | |
In dieser Folge nehme ich die gute alte Kartoggel mal genau unter Lupe. Kartoffeln sind nicht nur Hauptnahrungsmittel der Deutschen, sondern mittlerweile eines der meist verzehrten Nahrungsmittel weltweit. Was du alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest und welche nützlichen Tipps du in Zukunft beachten kannst, verrate du in dieser Folge! | |||
| 15 Jan 2022 | 208. Dauerhaft richtige Entscheidungen treffen, so funktioniert's! - mt Frank Taeger | 01:35:28 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Episode darüber wie man dauerhaft richtige Entscheidungen treffen kann. Wir geben euch mehrere Möglichkeiten und Methoden sowie praktische Beispiele und direkte Umsetzungstipps mit an die Hand. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) Viel Spaß dabei!
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| 27 Feb 2021 | 166. Keine Macht den Fitnessmythen, das glaubst du immer noch?! Wir klären jetzt auf! - mit Valentino Peluso | 01:16:01 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich zusammen mit Valentino über die Mythen in der Fitnesswelt. Viele Mythen halten sich noch hartnäckig bis heute u.a. aufgrund mangelnder Aufklärung im Kindes- und Jugendalter und falscher Webeversprechen in den Medien. Wir versuchen in dieser Podcastfolge alle bekannten Mythen endgültig für euch aufzudecken! Viel Spaß mit der Podcastfolge! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!
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| 16 Jan 2021 | 160. Die richtigen Erwartungen haben für stressfreien Trainingserfolg in 2021! - mit Valentino Peluso | 00:54:50 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich zusammen mit Valentino darüber wie man jetzt zu Beginn des Jahres die Weichen richtig stellt um langfristig auf Erfolgskurs im Training und bei der Ernährung zu bleiben. Außerdem sprechen wir darüber welche Fehler man vermeiden sollte und wie man dauerhaft in die richtige Richtung geht. Viel Spaß mit der Podcastfolge! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!
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| 01 Nov 2018 | 53. Bro Sep - Wettkampfdiäten: Die Geheimnisse für die absolute TOPFORM! Strategien, Mentalität, Training & Ernährungstipps | 01:23:21 | |
In dieser Folge hatte ich die Ehre den Sieger der Profi-Naturalbodybuildlingmeisterschaft der GNBF nur wenige Tage nach seinem zu interviewen. Die Rede ist natürlich von Sepehr Bahadori aka Bro Sep! Wir sprechen in dieser Folge rund um das Thema (seiner) Wettkampfdiät, Peakweek und alles was dazu gehört! Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge mit entsprechender Zeitangabe im Überblick: 00:02:00 Intro, Vorstellung und aktuelle Gefühlslage 00:09:00 Planung von Wettkampfdiäten 00:17:00 Trainingsansätze und Anpassungen während der Diät 00:20:00 Sep's Erkenntnisse & Keylearnings aus dieser Diät 00:26:00 Posing und der Stellenwert für den Wettkampf 00:30:00 Cardio in einer Wettkampfdiät 00:52:00 Planung & Vorgehen zwischen zwei Wettkämpfen 01:01:00 Auswirkung auf andere Lebensbereiche 01:04:00 Coaching und der Stellenwert in eine Wettkampfdiät 01:09:30 Random Fragen an BroSep
Hier geht's zum Instagramaccount von Sep Hier geht's zum YouTube-Kanal von Sep Hier geht's zu der Homepage von Sep Hier geht's zum Trainingsprogramm "Muskelpedia" von Bro Sep Hier bekommst das Buch "Trainingspedia" von Bro Sep
Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden:
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| 15 Jun 2024 | 332. Selbstverantwortung, Mental Health, Stressregulierung durch Essen und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit! - mit Robert Siegers | 01:17:11 | |
In dieser Podcastfolge habe ich den Ernährungswissenschaftler, Unternehmer und guten Freund Robert Sieger bei mir zu Gast in der Show! Robert beschäftigt sich bereits seit einigen Jahren intensiv mit psychologischen und auch ernährungspsychologischen Themen rund um körperliche und mentale Gesundheit. In dieser Podcastfolge gehen wir etwas tiefer auf die Themen Selbstverantwortung, mentale Gesundheit, Stressregulierung bzw. Coping-Strategien durch Sport und Ernährung ein und versuchen, euch einige Tipps und Tricks aus unserer eigenen praktischen Erfahrung mitzugeben. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements & Sportkleidung: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? ► Link zur ersten Podcastfolge mit Robert Hier findet ihr alle Links zu Robert: ► YouTube-Kanal von Robert Buchempfehlung von Jan: ► The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You
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| 12 Aug 2023 | 288. Neue Studie, um erfolgreicher zu diäten! Relevanz von Qualität und Quantität der Proteinquelle? Ist Bewegung zwischen den Sätzen sinnvoll für besseren Trainingserfolg? Uvm! | 00:37:06 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich wieder über ein paar neue, spannende Studien zu den folgenden Themen: Wie wichtig ist es Fasertyp-spezifisches Training auszuführen bzw. sein Training darauf auszurichten? Welchen Stellenwert hat Krafttraining und Motivation für den Erfolg einer Diät? Ist Bewegung zwischen den Sätzen besser für die Regeneration und die Performance im Training? Wie viel Gramm Protein pro Mahlzeit und wie wichtig ist die Qualität von Protein? Blood Flow Restriction Training nur für bestimmte Muskeltypen sinnvoll? Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-)
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| 12 Sep 2018 | 46. SO sollte jeder trainieren! Bodybuilding vs. Powerlifting, Gemeinsamkeiten und Unterschiede - Roundtable mit Pascal Su und Nils Heim | 01:05:57 | |
Heute spreche ich mit dem Deutschen Powerliftingmeister und ursprünglichen Bodybuilder Pascal Su sowie dem Krafttraining- und Performanceexperte Nils Heim in einem neuen Roundtable über das Thema Bodybuilding und Powerlifting. Wo sind die Gemeinsamkeiten und wo sind die Unterschiede?
Hier der Überblick über alle Inhalte dieser Folge: 00:04:15 Pascal's Switch vom Bodybuilding zum Powerlifting 00:07:15 Progressionsunterschiede zwischen Bodybuilding und Powerlifting 00:09:45 Unterschiedliche Trainingsansätze bei Pascal 00:15:45 Übungsauswahl und Mengenaufteilung der Übungen 00:19:15 Powerbuilding 00:26:15 Stärkefortschritt als Bodybuilder 00:30:15 Konkrete Beispiele von Pascal für Kraft UND Hypertrophie 00:34:15 Ermüdung und entsprechende Trainingssteuering und Trainingsplanung 00:42:45 Der duale Athlet 00:53:15 Ernährungsunterschiede der beiden Sportarten 01:01:00 Zusammenfassung und die wichtigsten Punkte
Gebt uns gerne Feedback und schreibt uns dafür beispielsweise auf Instagram! Hier findet ihr alle Socialmediaaccount's von Nils, Pascal und mir:
Hier findet ihr den Link zu meinem Instaaccount! Hier findet ihr den Link zu Nils Instaaccount! Hier findet ihr den Link zu Pascal's Instaaccount! Hier geht's zur Hompage von Pascal
Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de | |||
| 02 Oct 2018 | 49. Frank Taeger - Milchprodukte, Gift oder Segen?! | 01:01:55 | |
In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist in meinen Augen das beste Beispiel für eine sinnvolle Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Folge über das Thema Milch und Milchprodukte und alle Mythen die zu diesem Thema schon seit längerer Zeit im Raum stehen.
Hier sind alle Themen dieser Folge, sowie die entsprechenden Zeiten dazu im Überblick: 00:03:00 Fakten und persönliche Einstellungen 00:07:00 Was ist Milch überhaupt? Mythen über Milch und die Wirkungen von Laktose 00:23:00 Ist Milch krebserzeugend? 00:39:00 Führt Milch zu Osteoporose? 00:50:00 Milch und der Aufbau von Knochendichte 00:52:00 Milchprodukte in einer Wettkampfdiät? Sinnvoll oder gefährlich?
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| 25 Sep 2021 | 193. Auf natürliche Hunger- und Sättigungssignale verlassen, ohne Kalorienzählen und ohne unnötiges Zunehmen! - mit Valentino Peluso | 01:00:22 | |
In der heutigen Podcastfolge war ich wieder bei Valentino live vor Ort und wir haben über die Themen gesprochen: Warum Valentino die Wettkampfdiät abgebrochen hat, Hungergefühl und das natürliche Sättigungsgefühl, Diäten richtig angehen, Kalorien tracken, Blue Zones und über die Wichtigkeit von sozialen Kontakten.
Viel Spaß dabei!
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| 22 Apr 2023 | 273. Schlafoptimierung, Trainingsanpassung bei Schlafmangel: doch alles nicht so schlimm wie gedacht?! Neuste Studie zu Crashdiäten! | 00:38:54 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten Daten zum Thema Schlaf und die Auswirkungen von Schlafmangel auf die Performance. Außerdem spreche ich über eine neue Studie zum Thema Crashdiäten! Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-)
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| 23 Jan 2021 | 161. Gesunde Ernährung: Grundvoraussetzung für ein langes Leben?! Körpergewicht, Alkohol, rauchen etc. - mit Frank Taeger | 01:57:24 | |
In dieser Podcastfolge hatte ich wieder Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge über das Thema "gesunde Ernährung" und auf welche Punkte man besonders achten sollte.
Viel Spaß dabei!
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| 30 Sep 2023 | 295. Fettleibigkeit und die Folgen für uns und unser Gesundheitssystem! Das können wir jetzt dagegen machen! - mit Frank Taeger | 01:30:57 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder einmal meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Die heutige Folge geht um das heiß diskutierte Thema Fettleibigkeit und die Konsequenzen für unsere Gesellschaft, für den Staat, und vor allem für unsere eigene Gesundheit. Wie können wir dieses Thema behandeln, um das Leben für alle einfacher zu gestalten. Dies erfahrt ihr in dieser Episode! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!
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| 16 Sep 2023 | 293. Die optimale Ernährung für Körperfett- und Gewichtsreduktion, bei gleichzeitig bester Gesundheit! Mit diesen Tipps diätest du richtig! | 00:40:06 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich über meine aktuell laufende Diät und welche Tipps und Tricks ich mitgeben kann, damit auch du deine Diät erfolgreich meistern kannst! Enjoy! Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-)
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| 13 Feb 2021 | 164. Fitnesscoach vs. Psychotherapeut: Umgang mit Stress, Rückschlägen, Blockaden uvm.! - mit Valentino Peluso & Lukas Maher (MS) | 01:22:04 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder gleich zwei Interviewgäste bei mir in der Show. Beide waren bereits bei mir zu Gast im Podcast. Ich spreche von bzw. mit Lukas Maher und Valentino darüber wo überhaupt der Unterschied zwischen einem Coach und einem Psychotherapeuten liegt, wie man mit Rückschlägen und Stress umgeht, Blockaden körperlich und mental löst uvm.! Viel Spaß mit der Folge! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findest du alle Links zu Lukas: ►Instagramaccount von "Systemische Gesundheit" Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino
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| 29 Apr 2023 | 274. Richtige Ernährung und mentaler Umgang nach einer Diät, konstant zunehmen und dabei lean Muskeln aufbauen & Verdauung verbessern! - mit Valentino Peluso | 00:51:47 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder meinen Stammgast Valentino Peluso bei mir zu Gast in der Show. Valentino gibt uns einen Einblick in das Ende seiner Wettkampfdiät und wie er es geschafft hat, in kürzester Zeit wieder auf ein gesundes Körperfettlevel bei einem normalen Essverhalten zu kommen und das ganze ohne mentale Probleme. Außerdem sprechen wir darüber, wie man auch im Aufbau konstant zunehmen kann und dabei lean Muskeln aufbaut und seine Verdauung im grünen Bereich hält.
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| 27 Aug 2022 | 239. Social Media Fitness-Influencer + Job bei der Polizei + Wettkampfathlet und Familienvater: Arbeit die niemand sieht! - mit Schmale Schulter | 01:47:16 | |
In dieser Podcastfolge habe ich den Fitnessinfluencer und fast auch schon als Fitnessurgestein benennbaren Kay Jaster, auch bekannt unter seinem Socialmedia Name "Schmale Schulter", bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Podcastfolge u.a darüber wie Kay zu dem Sport gefunden hat, die Entwicklung der Fitnessszene in Deutschland, Social Media bzw. die Arbeit dahinter und welchen Einfluss Social Media Einfluss auf die folgenden Generationen hat und viele weitere Themen!
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Hier findet ihr alle Links zu Kay: ► Instagram: https://www.instagram.com/schmaleschulter/?hl=de ► Youtube: https://www.youtube.com/c/SchmaleSchulter ► Homepage: https://schmaleschulter.com/ ► Kochbuch: https://schmaleschulter.com/shop/koch-dich-fit
Buchempfehlung: ► Factfulness: Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist
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| 13 Jul 2019 | 86. Pascal Su & Mark Traut - Gier vs. Geduld im Training. Dosierte Zerstörung bringt die meisten Fortschritte! Lerne über deine Grenzen zu gehen! | 01:09:42 | |
In dieser Folge habe ich seit einiger Zeit wieder mal einen Roundtablepodcast zusammen mit Mark Traut und Pascal Su aufgenommen. Beide waren bereits bei mir in der Show und sind sehr erfolgreiche Powerlifter, die auch wirklich wissen was es heißt an seine Grenzen und sogar darüber hinaus zu gehen. Genau darüber sprechen wir auch in dieser Folge. Wann sollte man wirklich gierig sein und wann sollte man eher etwas geduldig sein?
Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:00 Einstieg und grundlegende Gedanken 00:10:30 Progress im Gym 00:12:00 Gier und Geduld kombinieren 00:15:00 Trainingstypen 00:19:00 Spaß und Gier 00:20:15 Trainingsplanung 00:43:30 Wie lernt man richtig Gas zu geben? 01:02:00 Zusammenfassung
Hier findest du alle Links zu Mark und Pascal:
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| 10 Sep 2019 | 94. Franca Mangiameli - Intervallfasten: Abnehmen, Muskelaufbau und gesundheitliche Effekte des Fastens! Für wen macht es überhaupt Sinn? Alles was du wissen musst! | 01:03:37 | |
In dieser Folge hatte ich direkt wieder eine Frau bei mir zu Gast in der Show und zwar die Franca Mangiameli. Franca hat Ökotrophologie studiert, ist Buchautorin, Referentin und bereits seit 20 Jahren in der Ernährungsberatung tätig. Sie beschäftigt sich bereits seit einiger Zeit u.a. mit den Themen Abnehmen, Diabetes, Insulinresistenz und Intervallfasten in Bezug auf das Abnehmen und den gesundheitlichen Effekten. Und über das Thema Intervallfasten und alles was man darüber wissen muss sprechen wir jetzt auch in dieser Folge! Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:00 Intro und Vorstellung 00:07:00 Arten des Fastens 00:13:00 Fastenfenster durchstehen 00:19:00 Essstörungen durch Fasten 00:25:00 Praktische Empfehlungen 00:41:30 Proteinfasten 00:46:30 Nebenwirkungen des Fastens 00:47:45 Aufbau des Essensfenster 00:53:00 Fatovershooting 00:55:00 Rapidfire
Viel Spaß!
Hier findet ihr alle Links zu Franca: ► https://www.dr-ambrosius.de/
Buchempfehlungen: ► The Hungry Brain: Outsmarting the Instincts That Make Us Overeat ► The Circadian Code: Lose weight, supercharge your energy and sleep well every night
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| 27 Apr 2024 | 325. Nur 1 g/kg Protein doch genauso gut wie 2 g/kg für Muskelaufbau und Muskelerhalt in der Diät?! Neue Erkenntnisse aus der Wissenschaft! | 00:29:59 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich über eine neue spannende Studie, in der man getestet hat, ob britische Soldaten in einem Kaloriendefizit nach 12 Wochen eine bessere Bodycomposition und mehr Kraft haben, wenn sie 1,2 1,5 1,7 oder 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht aufnehmen und die Ergebnisse waren beeindruckend, wenn auch einige wichtige Punkte beachtet werden müssen! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen?
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| 15 Aug 2020 | 138. Muskel- und Kraftzuwächse in der Diät als Naturalathlet + alle Unterschiede zwischen Stoffer & Natty's - mit Valentino Peluso | 01:23:37 | |
In dieser Podcastfolge spreche ich zusammen mit Valentino darüber wie die letzten Wochen meiner Diät verlaufen sind und wie ich es geschafft habe meine komplette Muskulatur zu halten und dabei sogar noch etwas stärker zu werden. Außerdem sprechen wir darüber wie sich "enhanced" Athlet, also Athlet die mit illegalen Mitteln nachhelfen, von denen die es eben nicht tun unterscheiden. Viel Spaß! ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements, naürlich auch auf die Essentials! ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende!
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| 20 Jul 2024 | 337. Wie Stress unsere Lebensqualität verschlechtert und das Leben verkürzt, ohne dass wir es merken, und was wir konkret dagegen machen können! - mit Frank Taeger | 01:34:50 | |
In dieser Podcastfolge habe ich wieder meinen Stammgast Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer + Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► YouTube ► TikTok Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) | |||
| 10 Apr 2021 | 172. Flucht aus der Fitnessszene?! Wissenschaft & Erfahrung ist Key, warum ein guter Coach nur Vorteile mit sich bringt uvm.! - mit Philipp Rauscher | 01:04:27 | |
In dieser Podcastfolge durfte ich nach knapp 2 Jahren wieder Philipp Rauscher bei mir in der Show begrüßen. Wir sprechen in dieser Folge u.a. über die Themen Erfahrung vs. Wissenschaft, warum Philipp aus der Fitnessszene "geflohen" ist, die Beziehung zwischen Coach und Trainee uvm.! Viel Spaß dabei!
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Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:08:00 Wettkampferfahrung und Bühnenerfahrung von Philipp 00:14:00 Hartes Training - Erster Satz immer bis ans Limit? 00:18:00 Wissenschaft vs Praxis 00:22:30 Mentale Einstellung wird oft übersehen und unterschätzt? Einstellung zum Training und Perfektion schränkt eher ein? 00:26:00 Subjektive Wahrnehmung in der Wettkampfdiät. Top fit vs. Leben am Limit? 00:28:30 Führen extreme Wettkampfdiäten zu sozialer Inkompetenz? 00:39:00 Coach besser als jeder Plan?! 00:43:00 Wissenschaftl. perfekter Plan vs. praktische Anwendung
Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier findest du alle Links zu Philipp: Hier geht's zu der Seite www.fulltime-pt.de/ Hier geht's zum Instaaccount von Philipp! Hier geht's zum YouTube-Kanal von Philipp!
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| 22 Nov 2018 | 56. Pascal Su - Bei Verletzungen einfach weiter machen?! So wirst du sogar besser als je zuvor - alles was du zu Verletzungen im Zusammenhang mit Krafttraining wissen solltest! | 00:54:42 | |
Heute habe ich den Deutschen Meister im Powerlifting und ehemaligen Natural Bodybuilder Pascal Su zu Gast wieder in der Show! Nachdem ich in der letzten Woche bereits mit Mischa über den Umgang mit Verletzungen auf mentaler Ebene gesprochen habe, spreche ich heute mit Pascal über den trainingsspezifischen und praktisch orientieren Aspekt bei Verletzungen. Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:05:00 Story hinter der Verletzung 00:09:00 Das Comeback! 00:10:30 Verletzungsrisiko im Sport 00:20:30 Zeitraum von Muskel- und Kraftregeneration 00:25:00 Heilungsprozesse verbessern 00:28:30 Booster und Hype im Training 00:32:00 Anatomie und Technik 00:41:00 Vorsicht bei Overreaching! Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback!
Hier geht's zum YouTube Kanal von Pascal Hier findet ihr den Link zu Pascal's Instaaccount! Hier geht's zur Hompage von Pascal
Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden:
Vielen Dank für deine Unterstützung! | |||
| 14 Jul 2017 | 2. Top 3 Diättipps - Ungewöhnlich aber Effektiv! | 00:10:04 | |
In dieser Folge gebe ich dir 3 Top Tipps für deine Diät! | |||
| 12 Nov 2022 | 250. Best of Blutwerte, chronisch stille Entzündungen, Müdigkeit, Regenerationsstrategien, Atemtechniken, Kombination Cardio & Krafttraining, Dauer von Diäten & Umgang mit Schmerzen! | 01:04:44 | |
Es ist wieder soweit, eine Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio! Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder einmal ein sehr spannendes "Best of" der beliebtesten letzten 50 Podcastfolgen zusammengeschnitten mit allen relevanten Inhalten im vergangenen Jahr. Ich hoffe ihr könnt mit dieser Folge euer Wissen zu den Themen nochmal festigen und es auch entsprechend anwenden!
Viel Spaß dabei!
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| 02 Jan 2020 | 105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep & André Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss | 01:11:49 | |
In dieser Folge war ich live vor Ort in Köln bei dem BroSep zusammen mit dem André Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen über unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Diäten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge 00:08:00 Jahresrückblick 00:10:45 Stellenwert von Grundübungen 00:14:45 Worauf kommt es wirklich im Training an? 00:17:00 Rum. Kreuzheben 00:19:45 Muss man schwer trainieren für mehr Hypertrophie? Was bedeutet über „schwer“ 00:22:15 Volumensteigerung 00:27:15 Verletzungen vermeiden 00:33:45 Stellenwert von Spaß im Training & Spaß in der Diät 00:36:45 Gestörte Selbstwahrnehmung 00:39:15 Trocken und Prall gleichzeitig? Richtig mit Kohlenhydraten laden 00:47:15 Progression 00:55:15 Stellenwert von Stress und Schlaf 00:58:15 Lean Bulk vs. Dirty Bulk 01:02:45 Ernährung bei besonderen Anlässen 01:10:15 Abschließende Tipps um erfolgreich ins neue Jahr zu starten
Viel Spaß mit der Folge!
Hier findet ihr alle Links zu BroSep und André: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Sep ► Hier geht's zum YouTube-Kanal von Sep ► Hier geht's zu der Homepage von Sep ► Hier bekommst du das Buch "Trainingspedia" von Bro Sep ► Hier geht's zum Instagramaccount von André ► Und hier geht es zum YouTube Kanal von Andre ► Hier geht es zur Homepage von André
► Ich biete noch letzt Onlinecoachingplätze für 2020 an. Schreib mir gerne deine Nachricht mir einer Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !
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