Sisterhood of Selfcare (Sisterhood of Selfcare)
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| Date | Titre | Durée | |
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| 10 Dec 2023 | #64 Die 12 universellen Gesetze - dein Spickzettel für ein erfülltes Leben ✨ | 01:02:30 | |
Das Universum hat Regeln – und wir haben den Spickzettel für dich! 🤯 In dieser Podcast Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die 12 universellen Gesetze des Universums ✨ Die 12 Gesetze bieten dir eine Art Wegweiser, wie du im Einklang mit den Kräften des Universum lebst, um unendliche Liebe, Fülle & Wunder in dein Leben zu ziehen 😍 Die Ursprünge der Gesetze lassen sich in verschiedenen spirituellen Traditionen und philosophischen Lehren auf der ganzen Welt finden.
Also, schnapp dir dein Lieblings Selfcare Getränk, mach es dir bequem & tauch mit uns in die Geheimnisse des Universums ein ✨ All die Prinzipien in dieser Folge kannst du sofort in deinem Alltag anwenden und dich überraschen lassen, was es es für einen krassen Unterschied macht! Also, Sis worauf wartest du noch? Your HELL YES life is waiting for you, Sis 😍💥🎉 _______ BEWIRB DICH HIER FÜR UNSER 1:1 SOUL SISTER COACHING Buchempfehlung: Das Universum liefert immer 2x - Sarah Hertz Ein neuer Anfang - Esther & Jerry Hicks Gespräche mit Gott - Neal Donald Walsch | |||
| 13 Aug 2023 | #51 Herzmeditation - 15 Min. Positive Energie - Herz Kopf Kohärenz | 00:16:10 | |
Eine wunderschöne & heilsame Meditation, die deine komplette Energiefrequenz positiv anhebt & dein Herz höher schwingen lässt. Für die extra portion Verbundenheit, Liebe & Selbstliebe 💕 Die Meditation hilft dir, dich zu verbinden, deine Energiereserven aufzufüllen, dein Herz zum Strahlen zu bringen und positive Dinge in dein Leben zu ziehen. Kleiner Tipp: Wenn du sie direkt morgens nach dem Aufstehen machst, gehört der Tag dir 🚀🥰💃🏼 Und natürlich kannst du sie auch zu jeder anderen Tages- und Nachtzeit genießen! Viel Spaß damit, Sis 🧘🏼♀️ ©Music provided by Nature Healing Society© | |||
| 30 Oct 2022 | #25 Selbstwert - Verbessere dein Selbstwertgefühl mit dem Modell der 4 Säulen | 00:57:02 | |
Heute dreht sich bei Sisterhood of Selfcare alles um das Thema Selbstwert und Selbstwertgefühl 👇 Das Selbstwertgefühl beeinflusst ganz viele Bereiche unseres Lebens:
Modell der vier Säulen des Selbstwerts von Friederike Potreck-Rose und Gitta Jacob
🔑 Key-Takeaways
🥰Selfcare-Statement “Mein Selbstwert kommt an erster Stelle. Wenn ich im Ungleichgewicht bin, darf ich mir die Zeit nehmen, gut für mich zu sorgen.” Hier kannst du dich zum Selbstliebe Seminar anmelden 🥰👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 01 Oct 2023 | #54 Von Körperhass zu Körperliebe & Selbstliebe | 01:13:21 | |
Heute erzählen wir dir von unserem Weg aus der Essstörung hin zu der Beziehung, die wir heute mit unserem Körper und dem Essen führen dürfen. Das Thema war in der letzten Zeit nochmal präsent und da sich seit der letzen Folge zu dem Thema Körper & der Umgang mit Essen schon wieder sooo viel getan hat, wollten wir gerne nochmal mit euch darüber sprechen. Außerdem stand bei Cleo eine krasse Angstar$chbombe in Bezug auf ihren Körper an. Und vielleicht inspiriert es dich, vielleicht kannst du dich wiederfinden und vielleicht ermutigt es dich für deine nächste Angstar$chbombe, egal in welchem Lebensbereich oder wie auch immer diese aussehen mag! | |||
| 14 Aug 2022 | #14 - Not your business, Sis! - Kennst du schon die drei Angelegenheiten? | 00:48:49 | |
Heute haben wir etwas ganz Besonderes für dich mitgebracht! As always! Vielleicht hast du uns in den letzten Folgen immer mal wieder über das Thema Angelegenheiten sprechen hören bzw. die Frage in wessen Angelegenheiten wir eigentlich unterwegs sind.
In dieser Folge haben wir dir eine Erklärung dazu, was die drei Angelegenheiten sind und warum das so wichtig ist, in wessen Angelegenheiten wir uns befinden, von der Begründerin der IBSR Methode Byron Katie mitgebracht. Wir halten das Prinzip der Angelegenheiten für essenziell, wenn es darum geht sich gesund abzugrenzen und gut für sich zu sorgen.
Selbstverständlich haben wir auch unseren Senf dazu dabei und ein paar praktische Tipps.
📚Hier findest du den Originaltext von Byron Katie 👉🏼
Es gibt nur drei Arten von Angelegenheiten im Universum: meine, deine und die, des Universums. lch habe bemerkt, dass die Realität das Universum ist, weil sie herrscht. Die Realität ist immer wohlwollend. Die nicht hinterfragten Geschichten, mit denen wir die Realität überlagern, sind niemals so freundlich wie die Realität.
🔧 Tool
Achte darauf, wenn du Einsamkeit oder Trennung fühlst. Befindest du dich mental außerhalb deiner Angelegenheiten? Falls du dir nicht sicher bist, halte inne und frage dich: ,,In wessen Angelegenheiten befinde ich mich mental?" Nimm wahr, wenn du ungebetene Ratschläge erteilst, entweder laut oder in Gedanken. In wessen Angelegenheiten befindest du dich, wenn du ungefragt Ratschläge erteilst?
Negatives Gefühl
Was ist der Gedanke dahinter?
In wessen angelegenheiten bin ich mit diesem Gedanken?
Bin ich meinen? wunderbar, dann kann ich direkt lösen und anschauen.
Bin ich den Angelegenheiten der anderen oder des Universums? Noch viel besser, dann kann ich es einfach loslassen & zurück in meine kommen.
🔑 Key-Takeaways
Und damit sind wir auch schon wieder FAST am Ende der Folge angekommen - wir haben dir wie immer noch einmal die wichtgsten Inhalte in Form von Key-Takeaways zusammengefasst:
Es gibt nur 3 Arten von Angelegenheiten: Deine, Meine und die des Universums
Ein Großteil unseres Stresses kommt daher, dass wir mental außerhalb unserer eigenen Angelegenheiten leben.
Wenn ich mich in den Angelegenheiten anderer oder in denen des Universums befinde, ist niemand bei mir zu Hause
In deinen Angelegenheiten zu sein & zu bleiben gibt dir unendlich viel Frieden mit dir und mit deinen mitmenschen & Geschehnissen im Außen
❤️ Selfcare-Statement
“Ich darf mich nur um meine Angelegenheiten kümmern. Das ist bereits ein Vollzeitjob.”
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| 12 Feb 2023 | #37 - So triffst du die richtigen Entscheidungen - Eine Frage, die alles verändert! | 00:44:02 | |
Strugglest du damit, dich zu entscheiden? Ist manchmal die einfache Frage, was du heute essen willst, überfordernd? Glaubst du, dass es richtige und falsche Entscheidungen gibt? Fällt es dir schwer eine innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen? Heute wird es jucy bei SOS. Wir sprechen darüber, wie du "richtige" Entscheidungen treffen kannst. Erst mal geht es darum, warum es so vielen Menschen und in der Vergangenheit auch uns selbst, so schwer fällt, sich zu entscheiden. Wir sprechen über Glaubenssätze, Sozialen Druck und Mangel an Selbstvertrauen. Es geht um den Unterschied zwischen Bauchgefühl und Intuition und wie wir damit in Kontakt kommen. Wir geben dir unsere absolute Lieblingsfrage an die Hand. Also: Kopfhörer auf und viel Spaß, Sis! _________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 31 Mar 2024 | #79 - 5 Fragen für dein 'Hell Yes' Life🎉 Finde heraus, was du wirklich willst! | 01:04:47 | |
Sis, schnall dich an, denn diese Folge ist voll gepackt mit Ehrlichkeit, Freude und dem einen oder anderen Aha-Moment✨ 🔥Die Anmeldung zur Hell Yes Life Academy ist geöffnet und du kannst bis zum 3.4. dabei sein 😍💥💃 Zur Anmeldung der HYLA👇🏼 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/hell-yes-life-academy Den meisten Menschen fällt es leicht zu sagen, was sie NICHT in ihrem Leben wollen🙅♀️ Aber was ist mit all dem, was du eigentlich wirklich willst? Deinen Wünschen & Träumen? Genau da setzen wir heute an 🎉 Wir sprechen darüber, wie du dich fühlen möchtest, wenn Grenzen und Ängste nicht existieren würden. Stell dir vor, wie befreiend es wäre, all die 'Sollte' und 'Müsste' einfach mal hinter dir zu lassen🚀 Erlebe, was es heißt, mutig zu sein, selbst wenn die Angst vor dem Scheitern riesengroß ist und was du tun würdest, wenn dir bewusst wäre, dass deine Zeit hier endlich ist⌛ Und wenn auch du bereit bist, herauszufinden, was du willst und wie du all das mit Leichtigkeit umsetzt, um mehr "Hell Yes"-Momente in deinem Leben zu erleben, dann ist die HYLA dein Place to be ⬇️ ALL OUR INNER WORK MAGIC in einem Onlinekurs: Eine 8-wöchige Reise in deine Innenwelt mit live Begleitung voller HELL YES Energy, Methoden, Tools & Teachings. Dieses Programm verändert dein Leben! FÜR IMMER. 🔥Die Anmeldung zur Hell Yes Life Academy ist geöffnet und du kannst bis zum 3.4. dabei sein 😍💥💃 Zur Anmeldung der HYLA👇🏼 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/hell-yes-life-academy Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 28 Jan 2024 | #70 Mini Coaching - Grenzen setzen, Me-Time, Solo Dates, Veranwortungsgefuhl | 00:31:02 | |
Hey Sis, halt dich fest, denn hier kommt etwas Großartiges! 🎉🚀 Unser brandneues Podcast-Format "Mini-Coachings – Deine Fragen, unsere Antworten!" ist da und ist vollgepackt mit Wissen, Liebe und natürlich, unseren besten Selfcare-Tipps 💖✨ Einmal im Monat nehmen wir Fragen aus der Community unter die Lupe und teilen dazu unsere ganz persönliche Erfahrung & Expertise 💌✨ Diese Woche geht es darum, wie du Zeit mit dir in deinen busy Alltag integrierst, auch wenn du denkst, dafür gibt's keinen Raum zwischen Jobstress und Wäschebergen 📅💗 Wir sprechen darüber, wie du Grenzen – ohne das schlechte Gewissen setzen kannst und was das mit deinen eigenen Gefühlen zu tun hat 🫶🏼🙅🏼♀️ Hast du eine Frage, die dir unter den Fingern brennt? Dann her damit! Schick sie uns hier und mit etwas Glück schnappen wir uns deine Frage für den nächsten Podcast. 🎙️✨ Infos & Anmeldung zum Selfcare Club
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| 27 Dec 2023 | #66 Jahresreflexion - Beende dein Jahr mit Selbstliebe & feier dich, du Rockstar 🎉 | 00:59:41 | |
Holy Guacamoly Sisters, was war das für ein Jahr bitte 🥳🤯💃🏼❤️🔥🚀 In dieser Folge steckt so viel drin! Wir haben tolle Reflexionsfragen mitgebracht und schauen zurück auf unser Jahr 2023 - auf absolut crazy Entscheidungen, Angstars**bomben & ein HELL YES Leben! Es wird deep, emotional, lustig & besinnlich ✨ Wir freuen uns, wenn du dir ganz viel aus der Folge für deine Jahresreflexion mitnehmen kannst. Es ist Zeit das Jahr mit Selbstliebe & einer fetten Party zu beenden 🥳 Und an der Stelle nochmal ein ganz dickes Dankeschön an dich, die das gerade liest! Schön, dass es dich gibt und du Teil dieser wundervollen Sisterhood bist 🥰 WE LOVE YOU! Melde dich jetzt für unseren Love Letter an & erhalte diese Woche 15 Reflexionsfragen per Mail: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup Folg uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 28 Apr 2024 | #82 Living life on life's terms: Über Widerstände, Manifestieren & Surrendering 🤲🏼 | 00:55:18 | |
Heute sprechen wir unter anderem darüber, wie du den Widerständen des Lebens begegnen und deine innere Realität neu gestalten kannst, um das Leben zu führen, das du wirklich verdienst ❤️ 🤯 Your personality creates your personal reality! 🤯 Wenn du bereit bist, deine Persönlichkeit im Hier und Jetzt zu verändern um die Person zu werden, die dieses HELL YES LIFE lebt, dann ist unser Retreat "Time to Shine" in Portugal genau FÜR DICH! 🎉 Erlebe, wie das Leben, das diese neue Persönlichkeit lebt, zu deiner Realität wird 💫 Verändere deine Persönlichkeit, verändere dein Leben. Melde dich jetzt an und erlebe wie 1 Woche dein ganzes Leben transformieren kann 🌴☀️🌊🐚 ➡️ Time to shine - Retreat Mai 2024 Es geht um die Kunst, das Leben zu nehmen, wie es kommt – selbst wenn es mal wieder seine eigenen Pläne schmiedet. Wir zeigen dir, wie du deine Gedanken neu shiften und stressfrei neue Verbindungen knüpfen kannst 🌈 Außerdem sprechen wir über die Wahrheit des Manifestierens: Du manifestierst nicht, was du willst, sondern was du bist. Es geht darum zu erkennen, dass du immer das manifestierst, was du gerade brauchst, um voranzukommen 🔥 Leg die metaphorischen Waffen nieder und öffne dich für das, was das Leben für dich bereithält. Erlaube dir, das Leben zu leben, zu lieben und vor allem, zu fühlen! Wir zeigen dir, wie du dem Leben mit offenen Armen begegnest, egal was kommt 💫 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 26 Mar 2023 | #41 - So heilst du von innen heraus: Über das innere Kind und warum es nie zu spät für eine glückliche Kindheit ist! | 00:44:23 | |
Ihr Lieben, Spolier Alert: heute haben wir euch mal wieder eins unserer absoluten Lieblingsthemen mitgebracht - und zwar geht es um das “Innere Kind” 👧🏼 Und vielleicht hast du doch schon mal mit deinem Inneren Kind beschäftigt und vielleicht hast du den Begriff noch nie gehört. Beides super 💗 Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit - Psychiater Ben Furman! Uns liegt es so am Herzen, dass viel mehr Menschen da draußen lernen mit ihren inneren Anteilen in Kontakt zu gehen & Heilung von innen heraus zu erfahren. Deswegen steigen wir heute mal in das Thema ein & plaudern ein bisschen aus dem Nähkästchen wie unsere Beziehung mit unserem Innen Kind entstanden ist, was es überhaupt mit dem inneren Kind auf sich hat und warum es soooo super wichtig ist, dich damit zu beschäftigen. Und bevor wir jetzt klären, was genau das innere Kind denn so ist, fid ichs ganz wichtig einmal kurz auf unsere inneren Anteile einzugehen. Wir benutzen die Begriffe heute so selbsterständich und da holen wir euch nochmal kurz ab: Kurzfassung: Innere Anteile sind Teile unseres Selbst, die verschiedene Aspekte unserer Persönlichkeit, unserer Erfahrungen und unserer Emotionen repräsentieren. In der Transaktionsanalyse auch als Inneres Team bekannt. also Wirklich jeder Mensch hat eine Vielzahl von inneren Anteilen, die alle miteinander interagieren und unser Verhalten und unsere Gedanken beeinflussen können. z.B. das innere Kind, die innere Kritikerin, die Multitasking, die innere Managerin…die innere Mutter, erwachsene Anteile… Einige innere Anteile können sich aus unseren Kindheitserfahrungen oder früheren Beziehungen entwickelt haben, und andere innere Anteile auf aktuelle Herausforderungen und Stressreaktionen zurückzuführen sein können. Das innere Kind ist ein Konzept aus der Psychologie, das sich auf eine bestimmte Ebene des Bewusstseins bezieht. Es ist ein Teil von uns, der sich in unserer Kindheit entwickelt hat und der uns auch als Erwachsene begleitet. Das innere Kind repräsentiert unsere emotionalen Bedürfnisse, Wünsche, Ängste und Traumata, die wir während unserer Kindheit erlebt haben. Das innere Kind kann sehr mächtig sein und unser Verhalten und unsere Entscheidungen als Erwachsene beeinflussen. Wenn unser inneres Kind zum Beispiel traumatische Erfahrungen gemacht hat, können diese Erfahrungen dazu führen, dass wir bestimmte Verhaltensmuster und Überzeugungen entwickeln, die unser Leben negativ beeinflussen können. ___________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 26 Jun 2022 | #7 - "Es ist alles zu viel" Live Demo zum mitmachen - Glaubenssatz auflösen mit Inquiry-Based Stress Reduction | 00:53:56 | |
Letzte Woche haben wir uns die Methode Inquiry-Based Stress Reduction oder auch The Work of Byron Katie angeschaut, mit der du Glaubenssätze hinterfragen und auflösen kannst, um neue Handlungsoptionen zu schaffen. Heute zeigen wir, Cleo Wichelhaus und Nadja Neumaier, dir in einer live Demo, wie das genau aussehen kann, wenn dich jemand zu dem Prozess begleitet. Wenn es dir vielleicht noch nicht so leicht fällt, deine Gedanken zu identifizieren, haben wir dir in den Shownnotes auch ein Arbeitsblatt verlinkt, was dir dabei helfen kann. Hier findest du den Link zum Arbeitsblatt, das dir dabei helfen kann, deine stressigen Glaubenssätze zu identifizieren. 👉🏼 Wenn jemand anders involviert ist 👉🏼 Weit verbreitete Überzeugungen Gedanke: "Es ist alles zu viel" Situation: Es ist 6.30 Uhr, ich schau auf meinen Kalender und sehe an all das, was ich heute vorhabe. 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer oder was wärst du ohne den Gedanken? Umkehrungen/Perspektivwechsel:
Living Turnaround: Neue Brille, welche der Brillen die du anprobiert hast fühlt sich gerade am besten an? Was nimmst du aus dem Prozess heite mit? Was kannst du vielleicht beim nächsten mal machen, wenn du in eine solche Situation kommst? 🔑 Key-Takeaways
🧡 Selfcare Statement “Neben dem, was ich denke und fühle, ist JETZT gerade, immer alles in Ordnung.” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 05 Feb 2023 | #36 - Wie du aus dem Teufelskreis Perfektionismus & Prokrastination aussteigst | 00:58:13 | |
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns betrifft - Perfektionismus. Ertappst du dich dabei, dass du immer alles perfekt machen willst und dich nie zufrieden mit deinen Leistungen fühlst, dass es, egal, was du machst, nie genug ist? Oder du immer wieder Sachen aufschiebst, prokratsinierst oder Dinge eben nicht machst, aus Angst, dass du sie nicht gut genug machst? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Perfektionismus kann ein starker Motivator sein, aber meistens eher eine Quelle für immensen Stress, Ängste, Lähmung und Frustration. Sowohl in unserem Leben als auch in unserer Arbeit mit Klientinnen ist Perfektionismus immer wieder Thema. Ob es der Druck ist, in einem anspruchsvollen Job zu glänzen, die Erwartung, perfekt auszusehen, oder das Streben nach der perfekten Beziehung - die Anforderungen des Perfektionismus können unser geistiges und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Viele von uns glauben, dass Perfektionisten Menschen sind, die immer alles perfekt machen. dabei wird aber oft vergessen, dass eine Erscheinung von Perfektionismus auch Prokrastination also das Aufschieben oder Nicht-Machen sein kann. In dieser Folge werfen wir einen genaueren Blick auf die psychologischen Wurzeln des Perfektionismus, die verschiedenen Formen, die er annehmen kann, und die Folgen, die er für unser Leben haben kann. Außerdem erkunden wir praktische Strategien, die dir helfen, den Perfektionismus zu überwinden: von der Neuausrichtung deiner Gedanken über das Setzen realistischer Ziele bis hin zur Akzeptanz deiner Unzulänglichkeiten. Wenn du also bereit bist, deinen Perfektionismus zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen, dann begleite mich auf dieser Reise. Lass uns loslegen! Wir haben zum Anfang einen kleinen Selbsttest mitgebracht:
Keytakeaways 🔑
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| 24 Mar 2024 | #78 - Wie inner Work dein Leben verändern kann - Interview mit Soul Sister Nadine Bauer | 00:55:33 | |
Sis, mach dich bereit für eine inspirierende Folge voller Selbstliebe und Sisterhood-Feeling! 🎉 In dieser besonderen Episode begrüßen wir die liebe Nadine, eine inspirierende Soul Sister, die sowohl bei uns im 1:1 war als auch an der ehemaligen Selfcare-Journey now Hell Yes Life Academy teilgenommen hat. Was sie in dieser kurzen Zeit geshiftet hat, ist einfach der absolute Wahnsinn 🤯 This girl is on 🔥 Nadine teilt ihre ganz persönlichen "Aha"-Momente und die Erkenntnisse ihrer Reise ins Innen. Dank der inneren Arbeit konnte sie das nächste Level an Selbstbewusstsein und tiefer Selbstliebe erreichen und führt heute ihr "Hell Yes " Leben 🌈 Wir sprechen darüber, wie entscheidend deine Inner Work ist und was alles möglich ist, wenn du dich voll und ganz auf dich selbst einlässt. Und wenn auch du bereit bist, deine eigene Reise zu beginnen und mehr "Hell Yes"-Momente in deinem Leben zu erfahren, dann ist die HYLA dein Place to be. ALL OUR MAGIC in einem Onlinekurs: Eine 8-wöchige Reise in deine Innenwelt mit live Begleitung voller HELL YES Energy, Methoden, Tools & Teachings. Dieses Programm verändert dein Leben! FÜR IMMER. Die Anmeldung ist geöffnet und du kannst bis zum 3.4. dabei sein 😍🔥💥 Zur Anmeldung👇🏼 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/hell-yes-life-academy GO FOR IT, SIS💕 Hier findest du Nadine 👇🏼 Instagram: https://www.instagram.com/naadinebauer?igsh=cWFhZGh3bHJiY2Q1 Nadine's Podcast: open.spotify.com/show/3FEjWHol5kWWe8nrWHNZe8?si=MbHX3hyrR0m1xB-PyDdtZg _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 25 Nov 2023 | #62 Routinen - das Geheimnis, um wirklich dran zu bleiben! Interview mit der Queen of Routine 👑 | 00:47:30 | |
In dieser Folge ist die wundervolle Powerfrau Steph Reinhardt Queen of Routine bei uns zu Gast 👑 Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du mit Leichtigkeit Routinen in deinen Alltag integrieren kannst, die dir wirklich gut tun und wie Routinen zu langfristigen Gewohnheiten werden. Und wenn du so Gedanken wie: "Ich hab zu wenig Zeit." oder "Ich zieh das eh nicht durch." kennst, dann mach dich bereit für ein paar krasse Mindblows 🤯 Steph plaudert aus dem Nähkästchen und teilt richtig tolle Tools mit uns, wie du mit kleinen Veränderungen im Innen, Großes bewirken kannst 🔥 ______________________________ So kannst du mit Steph zusammenarbeiten: Jahresplanungszoominar: https://steph-reinhardt.de/oyy Zu Stephs Website und allen anderen Angeboten: https://steph-reinhardt.de/ Queen of Routine bei Instagram: https://instagram.com/queen.of.routine | |||
| 15 Jul 2023 | #49 Die 5 inneren Antreiber - Glaubenssätze, die dein Verhalten steuern | 01:03:34 | |
Heute haben wir euch ein suuuper spannendes Thema & Modell mitgebracht: die 5 Antreiber. Vielleicht hast du ja schonmal davon gehört und vielleicht auch nicht. Vielleicht kennst du auch schon deinen primären Antreiber und vielleicht, darfst du dich in der Folge mal überraschen lassen, wo du dich überall wiederfinden kannst. Also Let’s dive in: Das Modell der inneren Antreiber ist Teil der Transaktionsanalyse (TA). Bei der TA ging es ursprünglich um die Erforschung psychischer Krankheiten und Störungen in Kommunikation und Kooperation. Taibi Kahler entwickelte 1977 auf Basis der Transaktionsanalyse das Modell der inneren Antreiber. Seine Verhaltensbeobachtungen zeigten, dass Menschen bestimmte Verhaltensgewohnheiten gemeinsam haben und zu manchen eher neigen als zu anderen. Er fasste diese Verhaltensweisen in fünf Typologien zusammen – die inneren Antreiber. Mag erst mal abstrakt klingen, im Alltag kannst du diese Verhaltensweisen deutlich beobachten, nur, dass wir sie anderes benennen. Vielleicht kennst du die ein oder andere „Mama“ im Freundeskreis, die ewige „Perfektionistin“ im Team oder den „Hektiker“ im Büro. Diese Typen beruhen auf den jeweiligen inneren Antreibern, die am stärksten ausgeprägt sind und sich demnach auch so anderen gegenüber zeigen. Die Antreiber sind: Sei stark! Sei perfekt! Mach es allen recht! Streng Dich an! Mach schnell! ___________________________ Infos & Anmeldung zum Retreat: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/retreat-peace-of-mind Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 07 Jul 2024 | #92 - Glücksgefühle durch Energie, Tanz, Musik & Kreativität - Sistertalk mit DJane Leah Luna | 00:45:50 | |
Heute haben wir die conscious clubbing Queen Leah Luna zu Gast, die uns auf dem High on Love Festival im September alle mit in eine unvergessliche extatic dance experience nehmen wird. Du kannst dich auf Beats freuen, die so unter die Haut gehen, dass du gar nicht anders kannst, als pure Freude zu fühlen. ✨
Schnapp dir dein Festival-Ticket und get ready für magische HELL YES Momente 😍
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➡️ Infos & Anmeldung zum High on Love Festival Home | High On Life Festival (high-on-love-festival.de)
Du erfährst, wie Leah Luna dazu gekommen ist, heute als DJane die Welt zu bereisen und Menschen mit ihrer Musik zu bewegen und du erhältst einen Deep Dive in die Welt des conscious clubbing.
Leah Luna verrät dir außerdem, was Tanzen mit Energie und Lebensfreude zu tun hat und was du ganz konkret tun kannst, um mit Musik deine tiefsten Gefühle zu erreichen ✨
Aber take care, Sis: Nach dieser Folge wirst du Musik mit anderen Augen sehen und voller Lebensfreude durch die Bude steppen! 👀🪐✨
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| 06 Nov 2022 | #26 Es ist Zeit, dir endlich zu verzeihen! Ho'oponopono Vergebungsritual | 00:18:55 | |
Diese Woche haben wir dir ein Vergebungsritual aus der Hawaiianischen Kultur mitgebracht, was mittlerweile als eine anerkannte Therapiemethode in den USA gilt 🏄🏼♀️🌴💛 Es geht um Ho'oponopono! Das Einzige, was zwischen uns und unseres allergrößten Visionen, Wünschen, Zielen & Träumen steht, sind wir selbst. Uns ist oft rational total klar, was wir tun müssten, damit es uns besser ginge und doch hält uns immer wieder etwas davon ab, genau dies auf täglicher Ebene zu tun. Dieses Etwas sind unsere Glaubenssätze und Gedanken, Programme wie z.B. das Festhalten an Ängsten und Sorgen, an Minderwertigkeit, ungesunden Angewohnheiten und Zweifeln, das uns daran hindert, unsere Großartigkeit und Vollkommenheit zu erleben. Uns daran hindert uns mit dem Leben und der Fülle zu verbinden. So stehen wir uns mit unseren negativen Überzeugungen über uns und die Welt oft selbst im Weg. Stell dir mal vor du hast in jeder Hand einen großen Stein. Wenn dir jetzt jemand einen wunderschönen Edelstein überreichen möchte, hast du beide Hände voll und keine frei, um den Edelstein zu nehmen. Du musst du den Stein dafür erst einmal weglegen. Und genau so ist das auch mit den Geschenken des Universums und des Lebens. Das Geheimnis hinter der Fähigkeit etwas zu empfangen, liegt im Loslassen. Loslassen unserer inneren Steine, der Muster und Bewertungen und in dem Vertrauen, dass wir loslassen dürfen, ohne dadurch verletzt zu werden. Hoopnono fordert uns auf aus der Opferrolle hinauszutreten und für deine eigenen Emotionen und dein eigenes Leben Verantwortung zu übernehmen. Bei Vergebung geht es nicht darum, die Dinge zu bewerten, sondern dich zu erleichtern von der Last der Vergangenheit. In der Bedeutung die du deinen Erfahrungen gibst, liegt entweder dein Gefängnis oder dein Paradies. Wir machen jetzt gemeinsam den Schritt in die Eigenverantwortung. Einen Schritt, dir selbst für all das zu vergeben, was du dir angetan hast. Für die Art und Weise, wie du mit dir selbst gesprochen hast, wie du dich behandelt hast, wie du mit deinem Körper umgegangen bist, wie du ja statt nein gesagt hast. Wie du dich selbst verurteilt und gepushed hast besser zu sein. Worauf wartest du? Setz deine Kopfhörer auf und losgeht's 🥰 Die vier Sätze von Ho'oponopono 1. Es tut mir leid 2. Bitte verzeih mir 3. Danke 4. Ich liebe dich _______________________________________________________ Quellen: Ho'oponopono- Das Hawaiianische Vergebungsritual von Ulrich Emil Duprée Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 09 Jun 2024 | #88 - 5 Tipps für mehr Lebensfreude 🌈 | 00:52:59 | |
Du willst deine Lebensfreude auf ein komplett neues Level bringen? Dann sei bei unserem Sisterhood of Selfcare Festival dabei. Erlebe transformative Workshops, Ecstatic Dance, Breathwork und vieles mehr. 👇Sichere dir jetzt deinen Platz & nutze das "Bring a Friend Special": ❤️Alle wichtigen Infos zum Festival findest du hier: Warum ist Lebensfreude so wichtig und warum solltest du dich damit beschäftigen? In dieser Episode zeigen wir dir, wie Lebensfreude dein Leben in eine positive Richtung lenken kann. Sie ist der Schlüssel zu einem erfüllteren, glücklicheren Alltag und hilft dir, auch in schwierigen Zeiten den Mut nicht zu verlieren. Lebensfreude stärkt deine mentale Gesundheit, verbessert deine Beziehungen und macht dich widerstandsfähiger gegen Stress. Sie bringt dir nicht nur ein Lächeln auf die Lippen, sondern bereichert auch dein gesamtes Wohlbefinden. In dieser Folge teilen wir fünf wirkungsvolle Tipps, wie du mehr Lebensfreude in dein Leben integrieren kannst. Diese Tipps sind einfach umzusetzen und können einen großen Unterschied in deinem Alltag machen. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen mehr Lebensfreude erleben kannst. _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 04 Aug 2024 | #96 - Der Sommer deines Lebens: 5 Fragen für dein SUMMER-ME! ☀️👙🍉 | 00:43:22 | |
Es ist Zeit für den Sommer deines Lebens, Sis! ☀️🌸🏝️🍉 Du weißt schon, diese magische Zeit, in der alles möglich scheint und das Leben sich leicht und wundervoll anfühlt. What’s your Summer-Me gonna be like, Sis? Genau darum geht es in unserer neuesten Podcast-Folge! 🥳 ➡️ In dieser Episode teilen wir 5 juicy Fragen mit dir, um die Person zu werden, die du diesen Sommer sein möchtest, und welche liebevollen Steps es braucht, um deine Visionen wahr werden zu lassen ✨ Du kannst dich auf eine geballte Dosis Leichtigkeit, Power und Tiefgang freuen - High School Musical Singeinlage inklusive 🤣🎤 Dein Reminder für diesen Sommer: Erlaub dir mal wieder zu träumen und die wundervollsten Visionen für dich selbst zu erschaffen 🙌 Und wo wäre dafür der beste Ort, als bei unserem HIGH ON LOVE Festival vom 13. bis 15. September? 🎉 Umgib dich 3 Tage lang mit wundervollen Herzensmenschen aus der Sisterhood, die jeden Funken Lebensfreude aus dir herauskitzeln und dich erleben lassen, wie wunderschön und wertvoll du bist. 👇 Alle Infos findest du hier: Übrigens: Unser Podcast macht eine kleine liebevolle Sommerpause - wir hören uns am 1. September wieder 💖 Und bis dahin wollen wir unbedingt von dir wissen: Wer hört uns eigentlich die ganze Zeit zu und wie sieht dein perfekter Sommer aus? Schreib uns gerne in den Kommentaren! Wir freuen uns, dich kennenzulernen 🌸💬 All the love, Nadja & Cleo 💖 _________________ Folge uns bei Instagram: Besuche uns auf unserer Webseite:
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| 13 Oct 2024 | #102 - Gehackt und trotzdem unstoppable - Wie du Sh*t in Dünger verwandelst!💩🌸 | 00:33:30 | |
Hey Sis, let’s get real: Wir sind gehackt worden! 😱 Aber statt uns davon unterkriegen zu lassen, haben wir die Herausforderung angenommen – denn Scheiße kann entweder Scheiße bleiben oder zum Dünger werden! 😎 ➡️ In diesem Minicoaching sprechen wir genau darüber: Du hast IMMER die Wahl – du kannst das, was dir passiert, entweder als Ausrede nehmen, dich zu shamen und somit wieder alte Muster zu bedienen (und das ist einfach, weil das kannst du schon) oder du gehst den Hell Yes Way und nutzt sie als Einladung für Wachstum und Self-Leadership! 🔥 🎉 Und genau das lernst du auch in der Hell Yes Life Academy, die am 21.10. wieder startet! 💥 In 9 Wochen bekommst du unsere Unstoppable Formel und erlebst, wie All our Magic in einem Onlinekurs dein Leben transformiert! 🧡 Hol dir jetzt alle Infos: www.sisterhood-of-selfcare.com/hell-yes-life-academy Sis, der Moment, in dem du entscheidest, dass das Außen keine Macht über dich hat und du deine Response kontrollierst, ist der Moment, in dem du wirklich frei bist. Life happens FOR you, not to you! 😍 __________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 29 Sep 2024 | #100 - So überwindest du deine Angst vor Kritik & Sichtbarkeit 🔥 | 01:09:25 | |
Whoop whoop, es ist soweit – unsere 100. Folge von "SoS"! 💥🎉 Danke von Herzen an jede einzelne von euch Sisters, die uns auf dieser Reise begleitet! 💖 Wir feiern diesen Meilenstein und haben ein Thema für dich, das so viele von uns bewegt: Sichtbarkeit und Feedback. Warum fällt es dir oft so schwer, Kritik anzunehmen? Warum trifft dich negatives Feedback so hart, obwohl das Positive überwiegt? In dieser Folge teilen wir offen und ehrlich unsere eigenen Learnings und Fails - aka Successes – inklusive einem 4-Schritte-Prozess, der jede Kritik in eine Einladung zur Selbstliebe und Wachstum verwandelt ✨ Kritik tut weh, wenn sie uns an unsere blauen Flecken erinnert – unsere tiefsten Ängste. Doch wir zeigen dir, wie du größer als dein Ego wirst, die Liebe dahinter siehst und Kritik als Geschenk annimmst 🎁 Also schnall dich an Sis und dann let’s dive into this deep, juicy convo! 💫 _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 21 May 2023 | #45 - Energievampire? 10 Fragen, mit denen du jedes Gespräch positiv beeinflusst. Gain your power back, Sis! | 01:06:50 | |
Ladies & Ladies, in der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema: Energievampire und negative Gesprächsverläufe 😵💫 Wir haben das früher öfter erlebt (heute sehr selten nochmal) und unsere 1:1 berichten auch immer wieder davon und vielleicht hast du dich auch schon mal einen dieser Sätze sagen hören: "XY ist immer so negativ und ich weiß dann garnicht was ich sagen soll.." "Ich fühle mich so ausgeliefert und kann ja nichts machen, wenn jemand (Familie, Freundin etc. )..soooo negativ ist. Sie haben ja sonst niemanden zum reden. Da muss man halt zuhören." Und vielleicht kennst du das auch, dass sich Menschen in deinem Umfeld mit dir über Themen unterhalten wollen, die dir nicht gut tun oder lästern. Du nach dem Gespräch da stehst und dich komplett ausgelaugt und fertig fühlst. Wir haben euch heute 10 wunderbare Fragen (plus Bonusfragen) mitgebracht, mit denen du jedes Gespräch automatisch in eine positive Richtung lenken kannst! Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren, Sis! 🥰 Selfcare Statement: Ich behalte meine Power, niemand kann mir meine Power nehmen. Ich strahle meine Power nach Außen und stecke andere damit an. | |||
| 21 Jul 2024 | #94 - Minicoaching: Was deine Angst dir sagen will. So triffst du die richtigen Entscheidungen FÜR DICH 💪🏼 | 00:07:05 | |
Hey Sis, hast du dich eigentlich schonmal gefragt, wie du eine 💥 HELL YES! Angstar***bombe 💥 von einer Situation unterscheiden kannst, die du einfach nur durchstehst, weil du denkst, dass du es musst - obwohl du es eigentlich gar nicht möchtest? Been there, done that! Eine Situation, die dir so richtig Schiss einjagt und du keine Ahnung hast, ob du die Hürde nehmen oder dich einfach wieder unter deine Bettdecke verkriechen solltest... 🫣 ➡️ In diesem Minicoaching verrät Cleo dir, wie du erkennst, ob deine Angst dich nur beschützen will oder ob es Zeit ist, deine Komfortzone zu verlassen, um das nächste HELL YES! Level zu erreichen. Du lernst, deine Angst liebzuhaben und sie als Einladung zum Wachsen anzuerkennen 🚀💗 Denn deine Angst ist nicht dein Feind, sondern dein Kompass zu deinen kühnsten Träumen und deinem größten Potential, Sis! 💪🏼💖 ..Wenn du sie richtig deutest 😎 Und genau das lernst du in diesem Mini Coaching 🔥 _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 03 Nov 2024 | #105 - „Ich will so gerne mehr Leichtigkeit & Freude in meinem Leben, aber WIE setze ich das im Alltag um?“ 🌸💫 | 00:32:17 | |
Dir mehr Leichtigkeit & Freude zu wünschen und Leichtigkeit & Freude zu LEBEN sind zwei sehr unterschiedliche Dinge, Sis! Wir zeigen dir heute, wie du vom Wünschen ins Fühlen kommst ✨ Wann hast du das letzte Mal das Leben so richtig gespürt? Wann warst du das letzte Mal so richtig fasziniert? Wann hast du Freude wirklich gefühlt, so richtig tief im Herzen? 🩷 Wir reden hier von pure excitement, the big moment energy - die Kleinkinder verspüren, wenn sie einem Staubsaug-Roboter dabei zusehen, wie er seine Kreise zieht, oder völlig ausrasten, weil ein Blatt im Wind tanzt 🎉 ➡️ In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du mehr Leichtigkeit und mehr „Ease“ in deinen Alltag bringst und die großen Worte „Freude“ und „Leichtigkeit“ greifbar machst – denn wie oft wünschen wir uns das, ohne zu wissen, wie es sich wirklich anfühlt! Du hast jeden Tag die Wahl, den Moment besonders zu machen. Ob beim Frühstück mit Smiley-Pancakes 🥞 oder einer kleinen Tanz-Session morgens in der Küche – es sind die können die kleinsten Dinge sein, die dir die absolute HELL YES Lebensfreude bringen 🔥😍 Sis, das ist dein Reminder: Freude entsteht nicht durch Hustle oder das „Irgendwann-wenn-alles-vorbei-ist“. Freude entsteht aus Freude – und beginnt genau jetzt, Sis! 💃🏽 ______ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 08 Dec 2024 | #110 Mini Coaching: Bye Bye People Pleasing, Hallo Mutbomben! 💣💥 | 00:10:12 | |
Wie oft hast du dich schon kleiner gemacht, nur um Erwartungen zu erfüllen oder keinen Ärger zu riskieren? In dieser Folge räumen wir auf mit dem Drang, es allen recht machen zu müssen. 🚀✨ Es ist Zeit, dir die Erlaubnis für Größe, Wildheit und mutige Entscheidungen endlich bei dir selbst abzuholen! Große Entscheidungen fühlen sich nicht immer großartig an – zumindest nicht im ersten Moment. Trennung? Karrierewechsel? Nein zu jemandem, der dir nicht guttut? Oft erscheint das wie „too much“. Aber wusstest du, dass aus einer Entscheidung FÜR DICH niemals etwas Schlechtes entstehen kann? 💪🏼 Wir sprechen darüber, warum du die Regeln brechen darfst, wenn du etwas anderes willst 🔥 und warum du nur auf dich und deine Intuition hören solltest- denn sie flüstert dir ständig deinen nächsten Schritt zu. Traust du dich, hinzuhören? 👂🏼💫 ➡️ Dieser Insight stammt übrigens aus unserem Sisterhood of Selfcare Adventskalender, der vollgepackt ist mit Inspiration und FEEL GOOD Tools für dein schönstes Leben. Und das komplett FOR FREE! Über 200 Sisters sind dabei, komm noch schnell dazu 👉 www.sisterhood-of-selfcare.com/sos-adventskalender-2024 ES LOHNT SICH 🎁😎 💌 Sis, das ist dein Reminder: Dein Leben darf groß, mutig und ein „Hell Yes“ sein. Mit jeder kleinen „Mutbombe“, die du zündest, wird dir klar: Es passiert nichts Schlimmes, wenn du dir erlaubst, du selbst zu sein 💖 ___ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 12 May 2024 | #84 - Es ist alles zu viel! 🤯 So shiftest du diesen Glaubenssatz für dich 💥 | 00:42:10 | |
Heute dreht sich alles um das Gefühl "Es ist alles zu viel!" 🤯 Und spoiler alert: Es ist eigentlich gar kein Gefühl, sondern ein Gedanke! Gemeinsam schauen wir, wo dieser Gedanke herkommt und warum das Hamsterrad von "Es ist zu viel" so tief in vielen von uns verankert ist. Du wirst verstehen, warum das Gefühl von Überforderung oft aus einem Gefühl des "Zuwenigseins" entsteht 🤯 In dieser Episode erfährst du, wie du deine Ressourcen bewusst neu ausrichtest, Overthinking stoppst und deine Selfcare priorisierst 💫 Diese Folge lädt dich ein, aus dem Mangel auszubrechen und stattdessen aus einem Ort der Fülle zu handeln. Überlege, was du wirklich wertschätzen kannst, wofür du dankbar bist und erlaube dir, deine Energie auf eine neue Frequenz zu bringen. Befreie dein System vom Overthinking und Overhustle und setze deine Prioritäten neu 🌈 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 25 Sep 2022 | #21 "Ich bin nicht gut genug" auflösen - Wie du den Glaubenssatz endlich auflösen kannst! | 00:26:56 | |
Ich bin nicht gut genug. Was für ein elender Glaubenssatz, der so viele von uns seit Jahren begleitet. Sei das in Situationen aus der Kindheit, in denen jemand mit dir geschimpft hat, in der Pubertät, wo dein "Schwarm" vielleicht auf eine andere stand oder als Erwachsene unter enormem Leistungsdruck. Hast du Lust, dem ein Ende zu setzen? Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist du bereit, dich für eine neue Perspektive zu öffnen? Such dir einen ruhigen Ort, wo du für die nächsten 30-40 Minuten ganz ungestört bist und Raum hast, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Stell gerne dein Handy auf nicht stören und schalte alle anderen Devices, die Geräusche machen, aus, damit sie dich nicht aus dem Prozess reißen. Inquiry Based Stress Reduction ist eine Meditation. Wenn du magst, kannst du dir auch etwas zum Schreiben zurechtlegen. Einfach einen Zettel und Stift oder ein Notizbuch. Lass und loslegen! Finde eine Situation, in der du den Gedanken "Ich bin nicht gut genug" gedacht hast. Das kann eine Situation von gestern oder von vor 10 Jahren sein. Die vier Fragen von IBSR:
Dann geht es weiter zu den Umkehrungen Es gibt 3 Umkehrungen: Ins Gegenteil, zu dir und zu der anderen Person (wenn es denn eine gibt "Er lügt mich an" würde zu "Ich lüge ihn an" werden.) _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 16 Sep 2023 | #53 Erkenntnisse, die dein Leben verändern | 00:42:06 | |
Wir teilen unsere größten Erkenntnisse der letzten Tage mit dir 😍 Infos & Anmeldung zur Selfcare Journey: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/selfcare-journey Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: | |||
| 18 Dec 2022 | #32 Jahresreflexion - 44 Fragen, um dein Jahr zu reflektieren! | 01:09:31 | |
Heute, zur Feier der letzten Folge in 2022, haben wir uns etwas ganz besonderes überlegt: Und zwar nehmen wir beide uns gerne am Ende des Jahres Zeit, das vergangene Jahr zu reflektieren und uns für das kommende Jahr auszurichten. Das machen wir sowohl schriftlich als auch an Silvester mit unseren Lieben ✨ Und daher haben wir dir heute ganz viele Fragen zum Reflektieren mitgebracht, die wir uns heute gegenseitig stellen werden. Die Fragen kannst du dir auch gerne selbst stellen, indem du sie aufschreibst oder mit jemandem darüber sprichst. Und bevor wir’s vergessen: wir melden uns am 8.1.2023 mit einer neuen Folge SOS zurück. 1. Was waren meine größten Erfolgserlebnisse: 2. Meine größte Errungenschaft in einer Beziehung war: 3. Diese Fähigkeiten habe ich in diesem Jahr erworben: 4. Ein Hindernis oder eine Herausforderung, die ich in diesem Jahr überwunden habe, was hab ich daraus gelernt: 5. In diesem Jahr habe ich Folgendes über mich gelernt: 6. Das hat mich dieses Jahr am meisten zum Lachen gebracht: 7. Mein schönstes Erlebnis in diesem Jahr war: 8. Mein größtes Bedauern in diesem Jahr war: 9. Die Bücher, die ich dieses Jahr gelesen habe, waren: 10. Diese Live-Aufführung (Konzert, Theaterstück, Musical oder Tanzaufführung) hat mir sehr gut gefallen: 11. Dieses Lied habe ich mir dieses Jahr immer wieder angehört: 12. Größter Fehlkauf 2022: 13. Beste Investition 2022: 14. Jemand, mit dem ich dieses Jahr wirklich gerne Zeit verbracht habe, war: 15. Ich habe mich dieses Jahr einmal für mich selbst eingesetzt: 16. Das Beängstigende, was ich dieses Jahr erlebt habe, war: 17. Mein häufigster mentaler Zustand in diesem Jahr war: 18. So bin ich in diesem Jahr emotional gewachsen: 19. So bin ich in diesem Jahr spirituell gewachsen: 20. Das beste Geschenk, das ich dieses Jahr erhalten habe, war: 21. Das Schönste, was jemand dieses Jahr für mich getan hat, war: 22. Das Schönste, was ich in diesem Jahr für jemand anderen getan habe, war: 23. Ich habe dieses Jahr viel Mut bewiesen, als ich: 24. Ein neues Essen/Gericht, das ich dieses Jahr probiert habe, war: 25. Meine körperliche Gesundheit war in diesem Jahr: 26. Ich habe dieses Jahr einen neuen Freund gefunden: 27. Hier ist ein Abenteuer, das ich dieses Jahr erlebt habe: 28. In diesem Jahr bin ich aus meiner Komfortzone ausgebrochen, indem ich: 29. Ein Hobby, mit dem ich dieses Jahr gerne Zeit verbracht habe, war: 30. In diesem Jahr habe ich Selbstfürsorge praktiziert, indem ich: 31. Mein größter Zeitfresser in diesem Jahr war: 32. Hier ist ein toller zeitsparender Hack, den ich dieses Jahr gelernt habe: 33. Wofür ich dieses Jahr am dankbarsten bin, ist: 34. Hier sind drei Worte, die dieses Jahr zusammenfassen würden: 35. Wenn ich zum Anfang des Jahres zurückreisen könnte, würde ich mir folgende Ratschläge geben: 36. Welche 3 Abenteuer werde ich wagen? 37. Welche 3 Dinge möchtest du unbedingt erreichen und warum? 38. Welche 3 Dinge möchtest du loslassen? 39. Wie kann ich 2023 mehr Freude in mein Leben bringen? 40. Wozu werde ich kraftvoll Nein sagen? 41. Wohin möchte ich reisen? Wie kann ich das möglich machen? 42. Welches Focus Wort darf mich kommendes Jahr begleiten? Welche Gedanken verbinde ich mit diesem Wort? Welche Gefühle? Wenn ich diesem Wort folge, wie starte und ende ich dann meinen Tag? Was ist dann möglich? 43. Stell dir vor, dass 2023 ein Wunder geschieht. Wie wird dieses Wunder dich und dein Leben verändern? Was kannst du konkret tun, um diesem Wunder näher zu kommen? 44. Es ist Ende 2023. Schreibe einen Brief an dich selbst von deinem liebevollsten Selbst und lass dir zeigen, was alles passiert! | |||
| 08 Jan 2023 | #33 Einfluss sozialer Medien auf deine mentale Gesundheit & wie du einen liebevollen Umgang damit findest | 01:11:57 | |
ANMELDUNG ZU THE CHOICE Wir haben dir heute zum Jahresauftakt ein ganz cooles Thema mitgebracht: Social Media und mentale Gesundheit. Die Ironie der ganzen Situation ist nicht zu verleugnen, da wir selbst ja auch mit Social Media arbeiten und viele von euch uns ja auch darüber gefunden haben. Aber wir hören eben auch immer wieder von Klientinnen und kennen das auch von selbst, dass wir uns da im Scrollen verlieren und die App oft vorrangig aus Gewohnheit aufmachen oder weil wir gerade keine Lust auf Realität haben und nicht, weil sie uns so unglaublich gut tut. Wir haben vor Weihnachten dazu ein Interview gegeben, wo wir ganz viele tolle Fragen zu dem Thema gestellt bekommen haben und da wir beide ja super gerne reden, haben wir über eine Stunde für einen 2 Minuten Beitrag gequatscht. Und daher haben wir uns gedacht, dass wir aus dem ganzen Matierial doch ne Podcas Folge machen. Aaaaaalso wir haben dir heute ein paar Studien zum Thema, ein paar hard facts und natürlich unseren Take dazu mitgebracht. 🔑 Key-Takeaways:
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| 06 Oct 2024 | #101 - Aktiviere jetzt dein Next-Loving-Self mit diesem Identity Work & Embodiment Tool ❤️🔥💫🎉 | 00:35:45 | |
Hey Sis, wie viel Zeit steckst du in Dinge, die dich wirklich erfüllen, und wie viel in Sachen, die dich eher runterziehen (hello Netflix & Insta-Scrolling! 👀)? ➡️ In unserer neuen Podcast-Folge haben wir eine richtig coole Methode für dich, um da Licht ins Dunkel zu bringen – und zwar mit einem so simplen und gleichzeitig soooo kraftvollen "Pie Chart"! 🎂 Sis, diese Folge ist deine Einladung, dir dein Wunsch-Pie-Chart zu erstellen – für die Version von dir, die das Leben lebt, von dem du träumst - dein Next Loving Self! Was tut diese Frau? Wie verteilt sie ihre Energie? Spoiler: Sie investiert in Dinge, die ihr Zeit und Peace of Mind schenken! 💸🧘♀️ 🌈💃🏼 Übrigens: Genau für diese Frau ist das HIGH ON LOVE Festival vom 11. bis 14.07.2025 genau der richtige Ort! Dich erwarten Next Level Experiences, geniale Expertinnen Workshops, Herzensverbindung mit Soul Sisters in einer absoluten Traum Location & SO VIEL MEHR! 🔗 Hier findest du alle Infos: www.high-on-love-festival.de Sis – du bist hier, um dein bestes Leben zu leben! ❤️🔥 Schreib uns in den Kommentaren, wie dein Pie-Chart gerade aussieht und welche Kuchenstücke du hinzufügen willst! 🥳 _____________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 24 Jul 2022 | #12 - People-Pleasing - Wie du aufhören kannst, es immer allen recht zu machen! | 01:13:44 | |
Heute haben wir dir eins unserer Herzensthemen mitgebracht. People-Pleasing bzw. das es anderen Recht machen. Wir beide halten das für ein extrem wichtiges Thema, weil uns das häufig davon abhält von uns und unsere Bedürfnisse einzustehen und Grenzen zu setzen. 📚Übersetzt bedeutet People Pleasing ganz einfach "Menschen gefallen wollen" und beschreibt folgendes Verhaltensmuster: Ein People Pleaser setzt alles in Bewegung, um von anderen Menschen gemocht zu werden und ihre Erwartungen zu erfüllen. Dabei vergisst er oder sie schnell mal, sich um sich selbst zu kümmern. Die Währung, in der er oder sie bezahlt wird, ist Bestätigung und Anerkennung. Allein das macht schon deutlich, dass People Pleaser über kurz oder lang in eine ungesunde Co-Abhängigkeit mit ihren Mitmenschen rutschen. Als Folge verlieren sie sich selbst, spüren sich selbst nicht mehr und vernachlässigen eigene Bedürfnisse, Ziele und Interessen. Sie können nicht Nein sagen, weil sie Angst haben, dann abgelehnt zu werden. Sie finden es eben ganz normal, dass andere wichtiger sind als sie. 👉🏼URSACHEN Es gibt keine einzelne Ursache für die Neigung zum People Pleasing. Vielmehr entwickeln sie sich in der Regel aus einer Kombination von Faktoren, darunter die folgenden.
💡10 Anzeichen dafür, dass Du ein People Pleaser bist
🔧 TOOLS
🔑 Key-Takeaways
🥰 Selfcare-Statement “Es ist okay meine Bedürfnisse an erste Stelle zu stellen und für mich einzustehen.” | |||
| 18 Jun 2023 | #47 Shifts, Fails, Cringes & Wunder - Wie Retreats unser Leben verändert haben! | 00:48:52 | |
Sisters, wir haben die letzten Tage immer mal wieder über unsere größten Learnings, Shifts und Erkenntnisse reflektiert und dabei auch an der ein oder anderen Stelle so lachen müssen. Wir haben beide auch noch mal für uns festgestellt, dass die größten Shifts in unseren Leben einerseits durch Erkenntnisse im Coaching und Mentoring stattgefunden haben, aber vor allem auf Seminaren, Weiterbildungen und Retreats. Immer dann, wenn wir wirklich Zeit hatten/sie uns genommen haben, uns mit unseren Themen zu beschäftigen. Und deswegen nehmen wir dich heute mit auf eine kleine Reise durch unsere Learnings, Mindblows und lustigste Seminar und Retreat Erfahrungen. Und du kannst dich drauf verlassen: von Kamelfüßen, über Mütter die an Essstörungen schuld sind bis hin zu Igeln und Ehemännern ist heut einmal alles dabei! | |||
| 04 Jun 2023 | #46 - Let's talk about Sex, Baby! Was weibliche Pleasure, Sexualität & Masturbation mit Selbstliebe zu tun hat | 01:14:06 | |
In dieser Folge wird es jucy 🫦🔥💫 Wir haben heute eine tolle Gästen im Podcast: Laura von @laura.lioness.x - wie sie bei Instagram heißt. Laura ist Pleasure Coach und spricht heute mit uns über alles rund um Sexualität. Dabei wird es deep, persönlich, lustig und praktisch. Wir sprechen über unsere eigenen Erfahrungen im Bereich Sexualität und Masturbation. Warum es vielen Menschen so schwer fällt über diese Themen zu reden bzw. eine Beziehung dazu zu haben und was du tun kannst, um deine Pleasure auf ein komplett neues Level zu bringen! 🎁 Also - Enjoy, Sis! | |||
| 22 Sep 2024 | #99 - Unsere größten Learnings & Shifts von 3 Tagen HIGH ON LOVE FESTIVAL 💃🏼 | 00:44:34 | |
Hi Sis, in dieser Folge teilen wir mit dir unsere größten Learnings, Shifts und Highlights unseres ersten HIGH ON LOVE FESTIVALS 😍🔥💃🏼 Wörter können kaum beschreiben, wie wundervoll diese 3 Tage waren. Sie haben für uns im positivsten Sinne ALLES verändert 🤯 Die Art und Weise wie wir ab jetzt auf uns, unsere Arbeit und die Sisterhood schauen ist einfach NEXT LEVEL 🔥 Was wir mit euch vorhaben.. schnallllt euch an, Sisters! 🏎️ 💨 Du willst beim nächsten Festival 2025 dabei sein? Dann schreib uns eine DM bei Insta und sicher dir gerade das krasseste Special, was es no nicht wieder geben wird 👀🤩💌 Du willst dich für einen Stand oder Workshop auf dem HOL Festival bewerben? ➡️ dann schreib uns eine Mail an: 💌 info@high-on-love-festival.de | |||
| 17 Jul 2022 | #11 - 10 sofort umsetzbare Tipps für ein positives Körperbild & mehr Frieden mit deinem Körper | 00:27:34 | |
Diesen Monat dreht sich ja bei SOS (also in unserer Sisterhood of Selfcare) alles um das Thema “Mein Körper, das Essen und Ich.” In den letzten beiden Folgen haben wir unter anderem viel über die Ursachen eines Negativen Körperbilds, über verzerrte Körperwahrnehmung und ganz ausführlich auch über Essstörung gesprochen. Diese Folge möchte ich dafür nutzen, dir 10 sofort umsetzbare kleine Übungen und Tipps & Tricks mitzugeben, mit denen du dein Körperbild und deinen Wohlfühlfaktor in deinem Körper sofort nach oben boosten kannst. Also, wenn du keine Lust mehr darauf hast, dich selber immer wieder zu kritisieren, abfällig mit dir zu sprechen, negativ über dich & deinen Körper zu denken, dich ständig zu vergleichen und nur zu sehen, was du noch nicht hast oder was sich ändern sollte… DANN ist diese Folge was für dich! Wenn du dich selber & deinen Körper endlich lieb haben und wertschätzen möchtest, wenn du Lust hast, dich zu akzeptieren, mit all deinen vermeintlichen Ecken & Kanten, wenn du Lust hast dich zu zeigen & deine wahre Größe zu entdecken und wenn die kleine Stimme in dir sagt, dass da Leben so viel schöner sein kann, wenn du Frieden mit deinem Körper schließt… DANN ist die Folge erst recht was für dich! 10 TIPPS FÜR SOFORT MEHR KÖRPERZUFRIEDENHEIT
Auch für diese Woche möchte ich dir noch eine kleines Selfcare-Statement mit auf den Weg geben, das dich begleitet: “Ich bin wunderschön und liebenswert und mein Körper ist ein Wunderwerk.“ | |||
| 07 Jan 2024 | #67 Spieglein, Spieglein an der Wand: Selbstliebe Boost mit Affirmationen! | 00:11:15 | |
Hol dir deine Portion Selbstliebe für einen strahlenden Start in den Tag ab! 🪞 Ich (Cleo) begleite dich in eine kraftvolle Spiegelübung, die dein Herz von innen nach außen strahlen lassen wird – und alles, was du dafür brauchst, bist du selbst und ein Spiegel ✨ Beobachte dich dabei, wie du deine Affirmationen sprichst und spüre, wie dein Unterbewusstsein diese viel schneller aufnimmt 😍🎁 Hier hast du die DOPPELTE POWER!! 💪🌪️ Also, hab Spaß dabei, Sis, und nimm es leicht. Lass die Magie der Selbstliebe in dein Herz einziehen! 🚀
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| 29 Jan 2023 | #35 Stop overthinking! So steigst du aus der negativen Gedankenspirale & ständigem Sorgen machen aus | 00:58:50 | |
Hey Sis, heute erwartet dich bei SOS eine voll gepackte Folge zum Thema Grübeln, Sorgen & negativen Gedankenspiralen. Uns erreichen zu diesem Thema immer wieder Nachrichten bei Instagram und wir bemerken es auch bei unseren 1:1 Coaching Klientinnen - negative Gedankenspiralen können den Alltag & die Lebensfreude massiv beeinflussen und sogar zu Angst und Depressionen führen. Uns liegt es am Herzen, dass du etwas an der Hand hast, um aus diesen Denk-Spiralen auszusteigen. Wenn du also auch öfter mal mit Grübeln, Sorgen & Worst Case Scenarien beschäftigt bist, dann ist diese Folge genau für dich 🥰 PS: Wenn du ready für den Gedankenführerschein bist, dann buche dir doch hier gerne ein kostenloses 1:1 Gespräch mit uns und entkräfte nachhaltig deine stressvollen Gedanken 🚀 Hier findest du noch unsere 10 Journal Fragen, die dich sofort aus deiner Spirale heben 👇🏼 SOS Overthinking Check-In:
You got this, Sis! Love, Nadja & Cleo ❤ _________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 12 Jun 2022 | #5 - Glaubst du alles, was du denkst? Glaubenssätze & stressige Gedanken | 00:52:34 | |
Menschen werden nicht durch die Dinge an sich beunruhigt, sondern durch die Meinungen, die sie darüber haben. Epiktet In dieser Folge erfährst du alles rund um das Thema Glaubenssätze und Gedanken und was diese mit unserem Verhalten zu tun haben. Außerdem erfährst du: ❓Was der Unterschied zwischen deinem Gedanken, einem Glaubenssatz und einem stressvollen Glaubenssatz ist ❓Warum du dein Verhalten nicht einfach so ändern kannst, obwohl du genau weißt, was du tun müsstest ❓ Was es mit dem Negativitäts-Bias auf sich hat ❓Was eine Situation in der Grundschule mit deinem Stress auf der Arbeit zu tun hat ❓Woher viele unserer tief sitzenden Überzeugungen und Glaubenssätze kommen ❓Warum nicht alles, was wir denken, wahr ist ❓Was deine Eltern & Vorfahren mit deinem Denken zu tun haben ❓Wie du einen stressvollen Gedanken identifizieren kannst Weekly Tool
Key-Takeaways
Selfcare-Statement “Ich bin nicht mein Denken, Nicht alles, was ich denke ist wahr” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Quellen: Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik. https://lexikon.stangl.eu/28546/glaubenssaetze Bandura, A. (1991). Sozial-kognitive Lerntheorie. Klett-Cotta Verlag, Stuttgart, S. 50. Ellis, A. (1962). Reason and emotion in psychotherapy. New York: Lyle Stuart. DeAngelis, T. (2004). Are beliefs inherited? Monitor on Psychology, 35(4). https://www.apa.org/monitor/apr04/beliefs | |||
| 20 Nov 2022 | #28 Hypnose Reise zu deinem liebevollsten Selbst & deinem inneren Kraft Ort | 00:26:18 | |
Hey Sis & schön dass du da bist 💕 Wir machen heute gemeinsam eine Reise zu deinem liebevollsten Selbst (deinem Higher Self) & deinem inneren Kraft-Ort. An einen sicheren & wunderschönen Ort, an dem du dich einfach nur pudelwohl fühlst. An einen Ort, der dir Ruhe, Sicherheit & Entspannung bringt. An dem du komplett bei dir und mit dir zu Hause bist. An diesem Ort, kannst du dich selbst neu erleben und dich mit all deinen kraftvollen Ressourcen & Anteilen verbinden. Die Reise dorthin kannst du immer machen, wenn du dich nach etwas Energie, guten Gefühlen oder einem Rat sehnst, wenn du mal auftanken oder dich einfach an einen liebevollen & sicheren Ort zurückziehen möchtest. Viel Spaß bei deiner Hypnose Reise ✨ _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 09 Sep 2024 | #98 - 🧘🏼♀️Become UNSTOPPABLE: kraftvolle Meditation um dich so richtig zu feiern 🎉 | 00:28:52 | |
Sis, es ist Zeit, dass du dich mal so richtig feierst! 🎉 ➡️ Stell dir vor, du fühlst dich unstoppable, voller Power und komplett verbunden mit dir selbst – weil du es lebst. Diese pure Energie kannst du beim HIGH ON FESTIVAL vom 13.-15. September verankern! 💃🏼🔥 Drei Tage voller Lebensfreude, Selbstliebe und Freiheit – und es gibt noch ein paar Tickets für dich! 🎟️✨ https://www.high-on-love-festival.de Sis, was du alles tagtäglich rockst und wie unglaublich großartig du bist, bleibt von dir viel zu oft unbemerkt – doch das ändern wir heute! 💪🏼✨ In unserer neuesten Podcast-Folge zeigen wir dir genau, wie du diese Power am ganzen Leib fühlen kannst. 🧘♀️ Mit dieser Meditation sollst den du Stolz und die Anerkennung dir selbst gegenüber einmal so riiiichtig fühlen. 💫 Du wirst spüren, wie du dich tief mit deinem inneren Stolz und deiner Großartigkeit verbindest – und zwar so, dass es dich von Kopf bis Fuß durchströmt 💥 Denn in dem Moment, in dem du die Gefühle von Stolz und Liebe in dir spürst, werden sie zu deiner Realität und ein Teil deiner Identität 🌈 Sis, du verdienst es, gefeiert zu werden - Bist du bereit, diese Vibes zu deiner täglichen Wahrheit zu machen? Dann ist unser HIGH ON LOVE FESTIVAL vom 13. bis 15. September 2024 dein place to be, Sis! 🎉 ➡️ Hier kannst du dich zum Festival anmelden: https://www.high-on-love-festival.de _______ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 13 Nov 2022 | #27 Tiefgreifende Veränderung mit Hypnose - Selbstzweifel endlich auflösen | 01:25:15 | |
In der heutigen Folge haben wir euch ein super cooles Interview Format mitgebracht. Lena und Cleo arbeiten beide mit Hypnose. Und vielleicht geht es dir wie mir, Nadja, denn bis vor einem Jahr, da hatte ich nämlich wenig Vorstellung davon, was Hypnose eigentlich alles kann. Und da ich durch Cleos Arbeit mitbekommen und erfahren habe, was es für ein wunderbares Tool ist, um dir all deine tief sitzenden Glaubenssätze & Muster anzuschauen, wollen wir heute von den beiden mehr darüber erfahren. Wissenschaft 📚 Hypnose ist nichts anderes als ein veränderter Bewusstseinszustand. Mit Hilfe der Hypnosetherapie bzw. dem Hypnocoaching wird ein Entspannungszustand (die sogenannte Trance) erzeugt, indem du tief entspannt und gleichzeitig hochkonzentriert bist und somit deine Aufmerksamkeit auf ein spezielles Thema richten kannst. Das nennt man auch den entspannten Wachzustand. Durch Hypnose schaffen wir dir gemeinsam einen Zugang zu deinem Unterbewusstsein, also zu deiner Inneren Welt, in der die meisten deiner Verhaltens- und Denkmuster ihren Ursprung haben und dort oft ganz automatisch ablaufen. In dem Entspannungszustand der Trance mobilisieren wir deine eigenen, inneren Ressourcen, aktivieren Stärken und Bewältigungsstrategien - auf die du im Alltag vielleicht nicht so leicht Zugriff hast - um dich hindernde Verhaltensmuster an ihrem Ursprung zu unterbrechen, emotionale Blockaden aufzulösen und Probleme selbstwirksam zu lösen. Der Wissenschaftliche Beirat der Bundesregierung für Psychotherapie hat Hypnotherapie 2006 als Heilverfahren anerkannt & die Hypnose findet in sehr vielen Therapieformaten Anwendung. Key-Takeaways 🔑
Selfcare-Statement 🥰 "Ich habe alles in mir, was ich für meinen Weg brauche. Mein Unterbewusstsein ist meine beste Freundin - ich traue mich mit ihr in Kontakt zu gehen." Hier findest du Lena bei Instagram: https://www.instagram.com/lena.molter_ _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 30 Jun 2024 | #91 - Die 3 größten Mythen beim Manifestieren & worum es wirklich geht ✨ | 00:47:15 | |
Heute tauchen wir tief ein in das Thema Manifestieren und räumen mit den drei größten Mythen auf, die dich vielleicht bisher davon abgehalten haben, deine Träume zu verwirklichen ✨ Bist du ready für eine Portion pure Magic, Sis? 😍 ➡️Melde dich jetzt noch zu „All About Manifestation“ an https://www.sisterhood-of-selfcare.com/all-about-manifestation ➡️Sicher dir das Bundle des Jahrhunderts und schenk dir das AAM Programm plus Festival Ticket für einen no-brainer Invest 🎉🤯❤🔥 https://elopage.com/s/sisterhood-of-selfcare/bundle-manifest-festival/payment ➡️Infos & Anmeldung zum High on Love Festival Home | High On Life Festival (high-on-love-festival.de) Du erfährst, welche Missverständnisse rund ums Manifestieren kursieren und warum sie dich blockieren können. Wir zeigen dir, wie du Manifestieren wirklich effektiv und alltagstauglich in dein Leben integrieren kannst. NO BS! 🤓 In dieser Folge erhältst du praktische Tipps und Übungen, um deiner Manifestationskraft einen richtig Boost zu geben 🚀💫 Wir sprechen darüber, wie du ganz konkret mit der Kraft deiner Gedanken & Gefühle deine Außenwelt erschaffen kannst & wie du es sowieso schon jeden Tag tust 🤷🏼♀ Außerdem teilen wir mit dir die die genialsten Manifestation Geschichten von uns und unseren Klientinnen. This are INCREDIBALE 🤯 Nach der Folge gibt es für dich kein Zweifel mehr daran, dass Manifestieren kein Hokuspokus ist, sondern eine kraftvolle Praxis, die dein Leben verändern kann 👀🪐✨ _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 03 Dec 2023 | #63 Warum Akzeptanz die Antwort auf alle deine Probleme ist | 00:17:55 | |
Dein Level an Gelassenheit steht in direktem Zusammenhang zu deinem Level an Akzeptanz 🥰
In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Bedeutung von Akzeptanz und wie sie unsere Fähigkeit, Lösungen zu finden, beeinflusst 🌟 So oft stehen wir uns selbst im Weg, indem wir im Widerstand mit der Realität sind. Wir sind so im Klinsch mit dem, was ist, was den Konflikt so viel größer macht und verlieren den Raum für Kreativität und Lösung.
Akzeptanz ist so ein kraftvolles Werkzeug 🌿✨ Wir sprechen über Tools, die dir helfen, den Widerstand loszulassen und in die Akzeptanz zu kommen. Akzeptanz erlaubt dir, die Situation als das zu betrachten, was sie ist - frei von Bewertung - und wird zum Schlüssel, der dich aus dem Stuck-State herausführt und für Lösungen öffnet.
Diese Folge ist eine Einladung, den Kampf gegen das, was ist, loszulassen und zu lernen, wie Akzeptanz dir den Weg zu mehr Frieden, Klarheit und kreativen Lösungen ebnet! 🚀🎧
Hier gehts zum Adventskalender
https://www.sisterhood-of-selfcare.com/adventskalender
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| 24 Nov 2024 | #108 - Powertalk: „Main Character Energy“ 🚀 | 00:09:21 | |
Es ist an der Zeit, dir zu nehmen, was du willst, und deinen Tag mit einem strahlenden „Hell Yes!“ zu beginnen 🔥 Der Tag gehört dir, und wir starten ihn mit einem absoluten Energie-Booster: Dieser Powertalk von Nadja ist hier, um dich an deine wahre Power zu erinnern! ✨ Fühl dich wie die Heldin deines eigenen Films – voller Mut, Klarheit und unendlicher Möglichkeiten 🤩🎉 ➡️ Und wenn du gar nicht genug von dieser elektrisierenden Energie bekommst, laden wir dich von Herzen ein, dich zum SoS Adventskalender anzumelden: 🎁🎄 Auf dich warten 24 Türchen mit noch mehr aktiverienden Powertalks, Meditationen, Übungen und Mini Coachings, damit du dein Jahr nicht mit Hektik, sondern voller HELL YES Energy beenden kannst 🔥 Und das Beste? Alles komplett for FREE! 🎉 🎁 Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/sos-adventskalender-2024 Wenn du dir jemals unsicher warst, ob du die Welt verändern kannst, dann ist das hier dein Zeichen: Yes, you can! Es ist an der Zeit, tief durchzuatmen, die Krone zu richten und mit all deinem Glow durch diesen Tag zu gehen 💫 _______ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 07 May 2023 | #44 - Selbstfürsorge zum Einschlafen - Schlafmeditation um den Tag positiv zu beenden | 00:13:22 | |
Einen wunderschönen guten Abend, Sis - so schön, dass du hier bist und mit mir (Nadja) deinen Tag ausklingen lässt. Heute hab ich dir eine ganz entspannte Folge mitgebracht, die dir hilft, den Tag positiv zuende zu bringen und dich beim Einschlafen begleitet. Sweet Dreams und gute Nacht 🥰🌙💤 Music: Fall Asleep by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com) | |||
| 15 Jan 2023 | #34 - "Ich muss abnehmen" - Wie du mit 'The Work of Byron Katie' diesen Glaubenssatz hinterfragen kannst | 00:32:29 | |
Ich muss abnehmen. Was für ein elender Glaubenssatz, den so viele Frauen, wie auch Männer kennen. Viele begleitet dieser Gedanke schon seit Jahren. In Situationen wie der Umkleidekabine, beim Schwimmen, beim Start ins neue Jahr... und das verrückteste ist, wir glauben ja wirklich, dass wenn wir abnehmen würden, dass dann alles gut wäre - wir endlich glücklich sein können. Doch wie wäre das, wenn es eine Abkürzung gäbe? Du jetzt schon glücklich sein könntest? Mit dem gleichen Körper? Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist du bereit, dich für eine neue Perspektive zu öffnen? Such dir einen ruhigen Ort, wo du für die nächsten 30-40 Minuten ganz ungestört bist und Raum hast, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Stell gerne dein Handy auf nicht stören und schalte alle anderen Devices, die Geräusche machen, aus, damit sie dich nicht stören. Inquiry Based Stress Reduction ist eine Meditation. Wenn du magst, kannst du dir auch etwas zum Schreiben zurechtlegen. Einfach einen Zettel und Stift oder ein Notizbuch. Lass und loslegen! Finde eine Situation, in der du den Gedanken "Ich muss abnehmen" gedacht hast. Das kann eine Situation von gestern oder von vor 20 Jahren sein. Die vier Fragen von IBSR:
Dann geht es weiter zu den Umkehrungen Es gibt 3 Umkehrungen: Ich muss nicht abnehmen. Ich muss zunehmen. Ich darf abnehmen. _______________________________________________________ Anmeldung für THE CHOICE: Folge uns bei Instagram: Besuche uns auf unserer Webseite: Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: | |||
| 04 Jul 2022 | #9 - Mein Körper, das Essen und ich - Alles rund um Körperzufriedenheit, Essstörungen, gestörtes Essen und was du tun kannst! | 00:55:30 | |
Diesen Monat, dreht sich passend zum Sommer alles um das Thema Körper und Essen. und sein wir doch mal ehrlich: hat nicht fast jeder Mensch, den du kennst in irgendeiner weise einen Hauweg mit dem Essen und dem eigenen Körper? In dieser Folge möchten wir dir ein paar wissenschaftliche Fakten zum Thema Körperzufriedenheit bzw. Essstörungen oder Probleme mit dem Essen an die Hand geben und über unsere persönliche Erfahrung im Bereich Körper und Essen sprechen. Außerdem ist es uns ein Herzensanliegen dir ein paar Tools an die Hand zu geben, die es dir vielleicht etwas leichter machen, durch den Sommer und generell das Leben zu gehen. Wissenschaft 📚 Der overall Take ist, dass nur sehr wenig Menschen wirklich zufrieden mit ihrem Äußeren sind. In Deutschland lag die Quote einer Umfrage von myMarktforschung bei ca. 7% Bei einer Studie, gaben ganze 80 Prozent an, dass sie sich nach dem Blick in den Spiegel schlecht fühlten während 54 Prozent sagten, dass sie unglücklich über ihren Körper wären. https://www.glamour.com/story/body-image-how-do-you-feel-about-your-body In Deutschland berichten ungefähr jede sechste Frau und jeder siebte Mann Anzeichen eines gestörten Essverhaltens. Da sind die am weitest verbreiteten Strategien gezügeltes Essen und Essanfälle. Bei 5% der Frauen und 1% Männern sind die Symptome so ausgeprägt, dass man von einer diagnostizierten Essstörung spricht. https://www.bzga-essstoerungen.de/habe-ich-eine-essstoerung/wie-haeufig-sind-essstoerungen/?L=0 Seit Beginn der Corona-Pandemie gibt es eine Zunahme von Essstörungen. Außerdem tritt bei vielen Betroffenen, die in der Vergangenheit eine Essstörung hatten, während der Pandemie ein Rückfall auf. https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/pressemeldungen/meldung/370 Weekly Tool 🔧
Key-Takeaways 🔑
Selfcare Statement ❤️ “Ich bin so viel mehr als nur mein Körper, Ich darf alles tragen, worin ich mich wohlfühle - das ist nämlich die Hauptsache” | |||
| 07 Aug 2022 | #13 - STOPP! So lernst du Grenzen zu setzen | 01:20:29 | |
"Eine intime Beziehung ist eine, in der keine der beiden Parteien sich selbst verleugnet, opfert oder verrät und jede Partei Stärke und Verletzlichkeit, Schwäche und Kompetenz auf ausgewogene Weise zum Ausdruck bringt." ~Harriet Lerner 📚 Was sind Grenzen? Grenzen sind Richtlinien, Regeln oder Begrenzungen, die eine Person schafft, um für sich selbst festzulegen, welche Verhaltensweisen für andere Menschen in ihrer Umgebung angemessen, sicher und zulässig sind, und wie sie reagieren wird, wenn jemand diese Grenzen überschreitet. (outofthefog.net) Gesunde Grenzen sind ein wichtiger Bestandteil der Selbstfürsorge. Denn "bei der Arbeit oder in unseren persönlichen Beziehungen führen unzureichende Grenzen zu Groll, Ärger und Burnout" (Nelson, 2016). 🔧 GESUNDE GRENZEN ermöglichen es dir:
🔧 UNGESUNDE GRENZEN sind gekennzeichnet durch:
🔑 Key-Takeaways
🥰 Selfcare-Statement “Grenzen zu setzen bedeutet für mich und meine Beziehungen zu sorgen und ich darf das lernen.” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ _______________________________________________________ Quellen: Cleantis, T. (2017, May 25). Self care skills for relationships. Retrieved from http://www.hazeldenbettyford.org/articles/cleantis/self-care-skills-relationships Katherine, A. (2000). Where to draw the line: How to set healthy boundaries every day. New York: Fireside. Nelson, D. (2016, December 8). Self-Care 101: Setting healthy boundaries. Retrieved from http://www.dananelsoncounseling.com/blog/self-care-setting-healthy-boundaries/ | |||
| 22 Oct 2023 | #57 Die 5 Sprachen der Liebe - Das Geheimnis glücklicher Beziehungen | 00:53:07 | |
Ihr Herzis, heute sprechen wir über die 5 Sprachen der Liebe. Als uns das Konzept vor einigen Jahren begegnet ist, gab es soooo viele Mindblows.
Und auch, wenn du die Sprachen vielleicht schon kennst ist mit Sicherheit noch die ein oder andere Erkenntnis oder guter Reminder für dich dabei.
Die Fünf Sprachen der Liebe sind ein Konzept von Dr. Gary Chapman, das beschreibt, wie Menschen Liebe ausdrücken und empfangen. Das Modell beruht auf keinen empirischen Studien und ist trotzdem so unglaublich interessant und hat Millionen Beziehungen revolutioniert.
Lob & Anerkennung
Geschenke
Hilfsbereitschaft
Gemeinsame Zeit
Zärtlichkeit
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Hier geht's zum Buch von Dr. Gary Chapman
https://www.amazon.de/fünf-Sprachen-Liebe-Kommunikation-Partnerschaft/dp/3861221268
Hier kannst du z.B. den Test zu deiner Love Language machen
https://www.einfachganzleben.de/leben-balance/5-sprachen-der-liebe-test
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| 25 Feb 2024 | #74 Mini Coaching - Vergangenheit loslassen, Bereuen & Journaling | 00:35:13 | |
Hey Sis, Welcome back zum 'Mini-Coaching'🎉🚀 Für diese Folge haben wir uns wieder schöne und inspirierende Fragen aus der Community herausgepickt und teilen unsere Erfahrung und Expertise mit euch🤩 Es geht darum, wie du mit dem Gefühl von Reue und Scham über vergangene Entscheidungen oder Verhaltensweisen umgehen kannst und wie du im Innen damit arbeiten kannst 🙏 Außerdem geht es um die positive Ausrichtung am Morgen 😍 Wir sprechen darüber, wie dir die innere Arbeit dabei hilft, ein solides Fundament aufzubauen, sodass Tools wie das Journaling auch wirklich fruchten können ✨ Hast du ein Thema, das dir auf dem Herzen liegt? Schicke uns gerne hier gerne deine Fragen💌 Du hast Lust, tief in die innere Arbeit einzutauchen und dir das Fundament für dein Hell Yes Leben zu bauen? Dann komm unbedingt in die Hell Yes Life Academy 🌟 Melde dich jetzt unverbindlich für die Warteliste an und erfahre als erste vom Anmeldestart ❤️🔥 außerdem erwartet dich ein riesieger Wartelisten-Bonus 💫 Melde dich ganz unverbindlich hier an 👇🏼 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/hyla-warteliste GO FOR IT, SIS💕 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 16 Oct 2022 | #23 6 Fragen, die unser Leben verändert haben! | 01:05:33 | |
Heute haben wir euch mal ein etwas anderes Format mitgebracht und zwar sprechen wir über die 6 wichtigsten Fragen, die unser Leben verändert haben. Diese 6 Fragen haben unser Denken, Fühlen & Handeln und somit unser ganzes Sein revolutioniert und auf den Kopf gestellt. Heute leben wir nach diesen Fragen auf täglicher Ebene. Wir stellen sie uns manchmal gegenseitig, manchmal alleine oder schreiben sie als Teil eines Prozesses auf. Sie helfen uns auf täglicher Ebene auf unserer Straßenseite zu bleiben, uns mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen und Verantwortung für unser Leben zu übernehmen. Also Feuer frei! Die Fragen:
Hier kannst du dich zum Selbstliebe Seminar anmelden 🥰👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf Hier gehts zum kostenlosen Webinar am 22.10.22 ✨👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/kostenloses-webinar-psychohygiene | |||
| 14 Apr 2024 | #81 - So machst du Quantensprünge in deiner Persönlichkeitsentwicklung durch ✨INTEGRATION✨ | 00:46:35 | |
Hey Sis, in dieser Folge geht's ums Thema INTEGRATION ✨ Wir zeigen dir, warum es besonders wichtig is gerade im Alltag in Form von Integration die Beziehung zu deiner Innenwelt zu pflegen und was das für eine krasse Wirkung auf dein Hell Yes Leben hat 🌈 🔥 Wenn du bereit für tiefe Integration & Quantensprünge zu deiner Vision bist, dann ist unser Retreat "Time to Shine" in Portugal genau FÜR DICH! Komm mit uns und einer Gruppe fantastischer Frauen zusammen, um gemeinsam zu wachsen, zu teilen und dir dein schönstes Leben zu manifestieren 🌈 Melde dich jetzt an und sei Teil dieser wunderschönen Reise 🌴☀️🌊 🐚 ➡️ Time to shine - Retreat Mai 2024 Du erfährst, wie das Teilen schwieriger Gedanken und das Feedback deines Umfelds dir helfen, wenn du mal feststeckst 🤔 Es geht nicht darum, immer happy zu sein, sondern zu wissen, wie du mit Hilfe deiner eigenen Power damit umgehen und deine Gedanken kontrollieren und beeinflussen kannst 💪 Wir sprechen auch darüber, dass das Leben auf niemanden wartet. Es passiert genau jetzt – LIFE HAPPENS NOW, SIS 🚀 Und egal, wie chaotisch es um dich herum ist, du hast die Power, zu entscheiden, wie du damit umgehst 💥 Integration beginnt mit einem simplen Schritt: Sei nett zu dir, egal wo du stehst. Denn genau dort, an diesem Punkt, liegen deine Chancen für Veränderungen, die dein Leben bereichern können. An jedem Punkt deiner Reise bist du genau dort, wo du sein sollst. „You got this, sis!" 💫 ____________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 05 May 2024 | #83 - Mini Coaching: Wann ist es dran, das Innen zu verändern & wann das Außen 🤔 ➡️ Innere Arbeit als Antwort auf äußere Herausforderungen 🚀 | 00:30:12 | |
Hey Sis, willkommen zum Mini-Coaching! 🥳 Es geht um "Inner Work versus External Changes" – wie du erkennst, ob es Zeit für eine innere Veränderung oder eine äußere Anpassung ist. Egal, ob es um einen Job geht, der dich nicht mehr erfüllt, oder um Beziehungen, die dich herausfordern. Wir zeigen dir, wie du den Unterschied erkennst und die richtige Entscheidung triffst 🌈 Und wenn du noch tiefer in diese Themen eintauchen möchtest, schnapp dir den letzten freien Platz für unser Retreat in Portugal! Erlebe, wie auch du durch Inner Work dein Traumleben kreieren kannst 💫 Melde dich jetzt an und erlebe wie 1 Woche dein ganzes Leben transformieren kann 🌴☀️🌊🐚 ➡️ Time to shine - Retreat Mai 2024 In der heutigen Folge lernst du, warum es so wichtig ist, deinen Blick immer erst nach innen zu richten und zu forschen, bevor du im Außen reagierst. Treffe deine Entscheidungen aus einem Ort der Liebe, nicht aus Angst 💖 Jeder kleine Schritt auf diesem Weg ist ein High Five wert, Sis. Wenn du genau in dein Inneres blickst und herausfindest, was du wirklich möchtest, triffst du Entscheidungen, die dich deiner wahren Freiheit näher bringen 🎉 Hast du ein Thema, das dir auf dem Herzen liegt? Schicke uns gerne hier gerne deine Fragen💌 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 29 May 2022 | #3 - Was ist Selbstfürsorge bzw. Selfcare und wie kannst du davon mehr in dein Leben bekommen? | 01:03:48 | |
In dieser Folge möchten wir auf das Thema Selbstfürsorge eingehen und was das eigentlich bedeutet. Ist ja immerhin auch ein Teil unseres Namens und des Mottos. Wir haben dir wieder sowohl eine wissenschaftliche Definition davon mitgebracht, als auch unsere persönliche Erfahrung. Außerdem gehen wir darauf ein, warum wir Selbstfürsorge für so wichtig halten und als die Antwort auf die Abhängigkeit vom Außen verstehen.Als letztes geben wir dir ein Tool an die Hand geben, wie du mehr selfcare in deinen Alltag bringen kannst. Und vielleicht ist dir aufgefallen, dass das Thema gerade im psychologischen & gesundheitlichen Bereich immer präsenter wird und mehr Einzug in unser Leben nimmt. Ein Indikator dafür: Laut Google Trends hat sich die Zahl der Suchanfragen zum Thema "Selbstfürsorge" seit 2015 mehr als verdoppelt. Aber was bedeutet eigentlich der Begriff Selbstfürsorge bzw. wie Selfcare? Die Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, durch Bewusstsein, Selbstkontrolle und Selbstvertrauen, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen, zu erhalten oder zu fördern. (Martínez, N., Connelly, C. D., Pérez, A., & Calero, P. (2021). Self-care: A concept analysis. International journal of nursing sciences, 8(4), 418–425. https://doi.org/10.1016/j.ijnss.2021.08.007) Der Schweizer Psychiater und Psychoanalytiker Joachim Küchenhoff definiert Selbstfürsorge als: „[…] die Fähigkeit mit sich gut umzugehen, zu sich selbst gut zu sein, sich zu schützen und nach sich selbst zu schauen, die eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen, Belastungen richtig einzuschätzen, sich nicht zu überfordern oder sensibel auf Überforderungen zu achten“. https://www.kneipp.com/de_de/kneipp-coach/erfrischung/achtsamkeit/self-care/ Selbstfürsorge heißt heißt also wirklich wörtlich für mich zu sorgen. Wenn wir das nicht tun, können wir körperlich und oder psychich krank werden, weil unsere Energie Batterien nicht aufgefüllt sind. Und dann können wir nicht mehr richtig funktionieren. Selfcare sollte also nicht nur die Cherry on Top sein, sondern unser Fundament darstellen, aus dem wir täglich schöpfen. https://www.vlbtix.de/MediaFiles/cover/978346/634/9783466347292_leseprobe_01.pdf Arten der Selbstfürsorge:
Key Takeaways:
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| 03 Mar 2024 | #75 Intuition, dein Kompass zu "HELL YES" 💃🏼 So lernst du wieder auf deine innere Stimme zu hören | 00:44:50 | |
In dieser Folge begleiten wir dich auf eine Reise zu deiner innersten Intuition - jene tiefe, innere Stimme, die uns führt, leitet und beschützt. Die so viel mehr ist als nur ein Gefühl; ein Wissen, eine Weisheit, die tief in jeder von uns verwurzelt ist. Du lernst, was Intuition wirklich bedeutet, wie du sie von der Stimme der Angst unterscheidest und wie du mehr und mehr mit ihr in Kontakt kommst 😍 Wir sprechen darüber, warum deine Intuition deine größte Superpower ist, was sie mit deinem True Self zu tun hat und wie du, egal was andere sagen, diesem kraftvollen inneren Kompass folgen kannst. Du bekommst wertvolle Tipps, wie du das ständige Suchen nach Antworten im Außen beendest und stattdessen den mutigen Schritt wagst, in deine eigene innere Weisheit zu vertrauen💫 Diese Folge ist ein liebevoller Reminder daran, dass alles, was du brauchst, bereits in dir ist🌸 Wenn du bereit bist, die volle Kraft deiner Intuition zu entfesseln und ein Leben nach deinem absoluten "Hell Yes" zu gestalten, dann ist die "Hell Yes Life Academy" genau das Richtige für dich! 🚀 Melde dich jetzt unverbindlich für die Warteliste an und erfahre als Erste*r vom Anmeldestart. ❤️🔥 Außerdem erwartet dich ein riesiger Wartelisten-Bonus! 💫 Melde dich ganz unverbindlich hier an 👇🏼 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/hyla-warteliste GO FOR IT, SIS 💕 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 14 Jan 2024 | #68 Warum es höchste Zeit ist, dich um deinen Zyklus zu kümmern - Interview mit Hannah Willemsen | 01:05:22 | |
In dieser Podcast Folge begrüßen wir die zauberhafte Hannah Willemsen– zertifizierte Ernährungsberaterin, Coach und Mentorin für Ganzheitliche Gesundheit. Zusammen tauchen wir tief in die Welt der Frauengesundheit ein, mit einem Augenmerk auf dem zyklischen Wunder, das jede von uns in sich trägt 🚀 Hannah teilt mit uns ihr umfassendes Wissen darüber, warum die Aufklärung und das eigene Wissen über den weiblichen Zyklus so entscheidend ist und trotzdem oft vernachlässigt wird. Wir brechen wir das Tabu, sodass du deinen Zyklus nicht mehr als Last betrachtest, sondern zukünftig mit einem klaren "HELL YES" feiern wirst! 🎉🎉🎉 Entdecke mit uns die 4 Phasen deines Zyklus und erfahre, wie du die unterschiedlichen Bedürfnisse deines Körpers in jeder Phase liebevoll erfüllen kannst 🌈 🔑 Tipps für dein zyklisches Wohlbefinden Du bekommst wertvolle Tipps, um dich während des Zyklus rundum wohl zu fühlen. Ab jetzt kannst du aufhören, deinen Zyklus zu verteufeln und beginnen, ihn gebührend zu feiern! Dein Körper vollbringt WUNDER 🤩 und rockt das Ding ganz von alleine! IT'S MAGIC 💥 Bereit für eine inspirierende Zeit, Sis? 🌟 _________________ Hier findest du Hannah 👇🏼 Cycle Sync your Life: https://hannah-willemsen.com/cycle-sync-your-life/ Anmeldung zur Zyklus Flow Week (gratis) vom 17.01.-23.01: https://hannah-willemsen.activehosted.com/f/47 Hormon Balance Workshop (gratis) am 23.01.: https://hannah-willemsen.com/hormon-balance-seminar/ Hannah's Website: Instagram: _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 12 Nov 2023 | #60 Bedürfnisorientierte Erziehung, Gefühle begleiten & Reparenting | 00:55:33 | |
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema: Beziehung vor Erziehung. Wir sprechen über Herausforderungen des Eltern-Seins, was das mit eigenen Traumata und Geschichten zu tun hat und geben dir Tools an die Hand, die du im Alltag mit Kind und vor allem deinem Inneren Kind anwenden kannst! Die Folge ist nicht nur für Mamis, sonder auch für Tanten, Omis, Freundinnen von Mamis oder alle, die irgendwann werden wollen! Un don't forget: klopf dir selbst soooo sehr auf die Schulter – du machst einen grandiosen Job, Sis! Hier findest du den Insta Kanal von Nurtured First ________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 04 Sep 2022 | #17 - Was tun, wenn es nicht nach Plan läuft? | 00:15:18 | |
Diese Woche hat sich bei SOS alles um neue Programme und 1:1 Angebote gedreht und wir haben eine Angst Arschbombe nach der anderen gemacht! Daher haben wir uns aus Selfcare Gründen dazu entschieden: in der Kürze liegt die Würze. Wir machen, wie gewohnt den Selfcare Check in, damit du deine wöchentliche Dosis Nadja und Cleo nicht vermissen musst und haben, passend zum Selfcare Sunday noch eine Affirmationsfolge für mehr Selbstliebe für dich vorbereitet!! 🥰 Selfcare-Statement “Ich entscheide mich heute für das, was mir gut tut!” | |||
| 23 Apr 2023 | #43 - Wenn's dich trifft, betrifft es dich - die vier Spiegelgesetze | 00:39:02 | |
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Spiegelgesetze 🪞 Vielleicht kennst du das, dass dich bestimmte Menschen manchmal so richtig auf die Palme bringen oder bestimmte Kritik ganz besonders weh tut. Wir sprechen darüber, was das mit dir zu tun hat und was du konkret tun kannst! In der Psychologie beziehen sich die Spiegelgesetze auf die Idee, dass unser Verhalten und unsere Interaktionen mit anderen oft ein Spiegelbild unserer eigenen inneren Einstellungen, Emotionen und Bedürfnisse sind. Die Spiegelgesetze in der Psychologie werden oft auch als "Gesetz der Rückwirkung" oder "Gesetz der Reziprozität"(gegenseitigkeit) bezeichnet. Die Spiegelgesetze basieren zum Teil auf den Schattenprinzipien des Psychoanalytikers Carl Gustav Jung. Sie beziehen sich auf die Idee, dass jeder Mensch eine Seite seiner Persönlichkeit hat, die er nicht bewusst wahrnimmt oder nicht akzeptieren möchte, weil sie als negativ oder unerwünscht empfunden wird. Diese Seite wird als der "Schatten" bezeichnet. Das bedeutet, dass unsere Interaktionen mit anderen oft ein Hinweis darauf sein können, wie wir uns selbst sehen oder wie wir uns fühlen. Also, Wenn wir zum Beispiel positiv auf jemanden reagieren, der uns hilft, kann das ein Zeichen dafür sein, dass wir uns selbst als hilfsbereit und großzügig sehen, oder gerne sein würden. Wenn wir dagegen negativ auf jemanden reagieren, der uns kritisiert oder ablehnt, kann das ein Hinweis darauf sein, dass wir uns selbst als unsicher oder unzulänglich empfinden, die Kritik für wahr halten und dadurch ablehnen. 1. Alles was mich am anderen stört, ärgert, aufregt, in Wut geraten lässt und ich anders haben will, habe ich in mir selbst. 2. Verletzt es mich, wenn der andere an mir etwas kritisiert, bekämpft und verändern will, ist es in mir noch nicht erlöst. 3. Wenn der andere an mir kritisiert, mir vorwirft, bekämpft, anders haben will und mich das nicht berührt, ist es sein eigenes Bild, sein eigener Charakter, seine eigenen Unzulänglichkeiten, die er auf mich projiziert. 4. Alles was mir am anderen gefällt, was ich an ihm/ihr liebe, das bin ich selbst, das habe ich selbst in mir und liebe es im anderen. ___________________________ Zum neuen Programm: The Selfcare Journey 🔑✨ https://www.sisterhood-of-selfcare.com/sisterhood-journey Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 10 Jul 2022 | #10 - Magersucht, Bulimie & Binge-Eating? Psychologie & Erfahrung zum Thema Essstörungen & Recovery | 00:57:35 | |
In dieser Folge dreht sich alles rund um das Thema Essstörungen & die Genesung davon. Auch hier geben wir dir erst einmal ein paar wissenschaftliche Facts mit an die Hand und gehen kurz auf die verschiedenen Typen von Essstörungen ein. Wir klären die weit verbreitesten Mythen zu diesem Thema und außerdem möchten wir dir ein paar kleine Tips & Tools mitgeben, die uns im Laufe unserer Essstörungsvergangenheit geholfen haben. Und an dieser Stelle ist es auch ganz wichtig zu sagen, dass dieser Podcast hier natürlich keine Psychotherapie ersetzt und wir dir hier lediglich ein paar praktische Tools mit an die Hand geben möchten, die dir vielleicht zwischendurch helfen können ein bisschen mehr Frieden mit dem Essen & deinem Körper zu erlangen. Wenn du dich also in irgendeiner Form angesprochen fühlst und merkst, dass du Hilfe brauchst, dann haben wir hier ein paar Anlaufstellen für dich, an die du dich wenden kannst 👇🏼 https://www.telefonseelsorge.de https://www.overeatersanonymous.de https://www.bzga-essstoerungen.de https://www.dptv.de/psychotherapie/psychotherapeutensuche/ https://www.sisterhood-of-selfcare.com/abhängigkeits-sos-deine-hilfe-bei-abhängigkeit Was sind denn Überhaupt Essstörungen? Bin ich schon essgestört, wenn ich mal zu viel esse? Also Esstörungen werden anhand bestimmter Kriterien im ICD-10 (also der internatoinalen Klassifiktaion für Krankheiten) diagnostiziert. Und bei den Betroffenen ist vor allem der Umgang mit dem Essen und das Verhältnis zum eigenen Körper gestört. Es gibt verschiedene Formen: die Magersucht, die Bulimie und die Binge-Eating-Störung. Was genau die Kriterien und Ursachen für Essstörungen sind und und welche weit verbreiteten Mythen es zu diesem Thema gibt, erfährst du in dieser Podcast Folge. Deine Key Take-Aways:
Dein Selfcare Statement für diese Woche ist: “Ich brauche mich nicht dafür zu schämen, wenn ich ein Problem mit dem Essen habe. Ich bin ein liebenswerter Mensch und ich bin nicht alleine!” In diesen Sinne: Take care, Sis. You gut this - whatever it is! | |||
| 19 May 2024 | #85 - Powervolle Visualisierungs Meditation zum manifestieren deiner Träume ✨🪐 | 00:22:21 | |
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise, um deine größten Wünsche und Träume zu manifestieren ✨ Durch eine tief entspannende Meditation kommst du in Kontakt mit deiner inneren Welt und erlebst deine Visionen so, als wären sie schon Wirklichkeit 💫 Mach es dir bequem, atme tief durch 💕 Spüre, wie du alle Widerstände und Ängste loslässt, während du die Magie deiner Träume erlebst und entdeckst, wie du sie leicht verwirklichen kannst Viel Spaß beim Träumen und Manifestieren, Sis! 😍 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 01 Sep 2024 | #97 Who has time for endless trauma work when life is calling? 🏄♀️ Warum du nicht hier bist, um die Glaubenssätze deiner Ahnen aufzulösen 💥 | 00:52:00 | |
Sis, let's get real: Inner work, healing journeys, shadow work... klingt oft so schwer und endlos, right? 😅 Aber hier kommt der Twist: Es darf auch richtig leicht sein! 🎉Du bist nicht hier, um die Lasten deiner Vorfahren zu tragen und alle Glaubenssätze bis ins letzte Detail zu analysieren auf aufzulösen. Nope! It's mostly about JOY, FREEDOM, and freaking FUNFUNFUN! 💃🏽 ➡️ Apropos FUNFUNFUN - hier gehts zu unserem HIGH ON LOVE FESTIVAL vom 13. - 15. September 2024. Wenn du unser Team Supporten möchtest, schreib uns super gerne eine DM bei Insta & du bekommst dein Ticket ZUM HALBEN PREIS 💌😍🤯 https://www.high-on-love-festival.de Du musst nicht erst "perfekt" sein, bevor du das Leben in vollen Zügen genießen darfst. 💖 Das größte Missverständnis bei der inneren Arbeit? Dass du nicht gut genug bist, so wie du jetzt gerade bist. Newsflash: You are PERFECT right now, in this very moment! 🌟 Das ständige “rumdoktern” an neuen Glaubenssätzen, alten Wunden und inneren Projekten, ist meistens auch nur wieder eine high-level Form der Selbstsabotage: Du hältst dich klein und in der Vergangenheit, um nicht die wirklich großen Schritte deiner Träume zu gehen 🤯 But you know you have a calling, Sis - and you are SO ready to take the leap now aren’t you 😏 In dieser Podcast Folge sprechen wir auch darüber, wie du dich von all dem Ballast befreien kannst und die Dinge auf eine leichte, liebevolle Weise angehst. Weil, sind wir mal ehrlich: Who has time for endless trauma work when life is calling? 🥳 Also, worauf wartest du? Lass los, was dich runterzieht, und embrace the fun! Manifestiere dein Traumleben JETZT – nicht erst, wenn du „geheilt“ bist! Du wilst nicht länger auf deiner “healing journey”, sondern viel lieber auf deiner “hell yes i love this lfe journey” sein? Dann in unser HIGH ON LOVE FESTIVAL vom 13. bis 15. September 2024 dein place to be, Sis! Die Workshops werden so life changing, die Übungen so transformierend, die dance parties legendär und der ganz vibe einfach out of this world MARACULOUS 💥 ➡️ Hier kannst du dich zum Festival anmelden: https://www.high-on-love-festival.de _______ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 07 Apr 2024 | #80 Herzöffnung - Meditation um vom Kopf ins Herz zu kommen | 00:19:25 | |
Du sehnst dich danach, mehr zu fühlen?
Du hast Schwierigkeiten deinen Kopf auszuschalten?
Du möchtest weniger denken?
Du bist oft in Worst Case Szenarien unterwegs?
Dann ist diese Meditation für dich. Sie ist eine Einladung von Kopf ins Herz zu kommen, das Denken zur Ruhe kommen zu lassen und einfach zu fühlen.
Viel Freude dabei 🫶🏼🥰
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| 16 Jun 2024 | #89 - Unsere Geheimtipps um Selbstzweifel auflösen und stolz auf dich zu sein 😎💥 | 00:49:02 | |
Hey Sis, in dieser Folge feiern wir unser zweijähriges Podcast-Anniversary und haben eine Episode voller Inspiration und Freude für dich vorbereitet! 🎉🥳🤯🔥 Kennst du das, dass du manchmal total vergisst zu feiern, wie weit du eigentlich schon gekommen bist? 👀 ➡️ In dieser Folge teilen unsere liebsten Tipps, wie du auf die schönste Art & Weise deine Erfolge feiern kannst. Du lernst, wie du dir ein starkes Mindset aufbaust und dich täglich an deine Großartigkeit erinnerst 🚀 Du möchtest dein Leben aktiv in die Hand nehmen und 3 Tage lang voller Positiver Energie sein? 💕 💃🏼Dann laden wir dich herzlich zu unserem „High on Love“ Festival ein, bei dem wir gemeinsam mit der ganzen Sisterhood unvergessliche Tage verbringen werden! Erlebe transformative Expertinnen Workshops zu Themen wie Frauengesundheit, Money Mindset, Pleasure…. sowie Estatic Dance, Breathwork und vieles mehr 😍 Die Hell Yes Kombi kriegst du sonst nirgendwo! 🤯 👇Sichere dir jetzt deinen Platz & nutze das "Bring a Friend Special"🔥: ♥️Alle wichtigen Infos zum Festival findest du hier: Außerdem verraten wir dir in dieser Folge, wie du mit kleinen täglichen Ritualen deine Dankbarkeit und Freude steigern kannst und somit deine Energie anhebst 🧲 So wirst du zum Glückspilz 🍀 ➡️ DU WILLST DIR DEINE ÜBERRASCHUNG SICHERN? 🤩 Dann schick uns entweder per Insta oder per Mail den Screenshot deiner Bewertung 👇🏼 Unser Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Unsere Mail: kontakt@sisterhood-of-selfcare.com Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 10 Mar 2024 | #76 HELL YES PowerTalk für Gute Laune & Lebensfreude ⚡ | 00:07:45 | |
Dieser Power Talk steckt voller positiver Vibes, Lebensfreude, Leichtigkeit und HELL YES 💥 Lass dich von der Energie mitreißen, Sis & have fuuuuun! 💃🏼🎧 Wenn du noch tiefer eintauchen und die Vibes aus dieser Episode mit in dein Leben nehmen möchtest, dann ist unser kostenloser Workshop "Hallo Lebensfreude" genau das Richtige für dich 🌈👇🏼 Der Workshop findet am Dienstag, den 19.03.24 um 18:00 Uhr bei Zoom statt 👩🏼💻💃🏼 Melde dich jetzt für 0€ über den Link an 👇🏼🔗 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 21 Jan 2024 | #69 How to Gefühle fühlen | 00:43:47 | |
Hey Sis, in dieser Podcastfolge erwartet dich ein absoluter Deep Dive in das Thema Gefühle ➡️ Da steckt soooo vie für dich drin 🎁 Wir alle haben Gefühle, doch die Wenigsten wissen, wie sie mit ihnen umgehen oder sind in der Lage, sie wirklich zu fühlen 🤯 Wir sprechen darüber, wie deine Emotionen eigentlich deine krasseste Superpower sind & wie du lernen kannst, sie so zu nutzen 🌊🚀 Denn deine Gefühle sind nicht einfach nur physiologische Reaktionen oder lästige Begleiterscheinungen deiner menschlichen Existenz. Sie sind dein liebevollster Kompass und dein Zugang zu deiner Intuition 💖 Freu dich auf eine philosophische, emotionale und lustige Folge vollgepackt mit psychologischem & spirituellem Wissen 🥰 & wenn du noch mehr wertvolle Tools lernen möchtest, um mit einer Innenwelt in Kontakt zu gehen, dann ist unser SELFCARE CLUB dein zu Hause 🥰☕️ Infos & Anmeldung zum Selfcare Club : https://www.sisterhood-of-selfcare.com/selfcare-club _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup
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| 28 Jul 2024 | #95 - Das Geniezonen Modell von Gay Hendricks. So erreichst du maximale Zufriedenheit & Erfolg in deinem Leben 🧞♂️ | 01:00:02 | |
Hey Sis, we all know how it feels: Tätigkeiten, die dir so richtig Freude machen und dich in den Flow bringen, lassen dein Herz höher schlagen. Dann gibt es da aber auch diese Aufgaben, die dir einfach nur Energie rauben und so richtig nerven (hello Steuererklärung! 😅). Die meisten von uns haben sich damit abgefunden, dass man bestimmte unangenehme Aufgaben einfach erledigen muss. Aber was wäre, wenn wir dir sagen würden: That is so not freaking true! 🥳 ➡️ In dieser Episode haben wir ein mega spannendes psychologisches Modell für dich, das deine Sichtweise auf die Nutzung von Zeit und Energie komplett auf den Kopf stellen wird! 🤯 Wir sprechen über die vier Zonen der Arbeit und des Lebens, wie sie von Gay Hendricks beschrieben wurden, und wie du sie nutzen kannst, um maximale Zufriedenheit und Erfolg zu erreichen. 💥 Spoiler alert: Du kannst und sollst mehr Zeit in deiner Genie-Zone verbringen! 💪🏼💖 Hast du schon einmal überlegt, wie du deine täglichen Aufgaben aufteilen kannst? Schreib uns gerne in den Kommentaren, welche Zone dich gerade am meisten beschäftigt und wie du planst, mehr Zeit in deiner Genie-Zone zu verbringen. Wir sind gespannt auf deine Gedanken! ✨ Mach mehr von dem, was du liebst und was dich erfüllt - du bist hier für die genialen Dinge, Sis! 😎🚀🔥 _____________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 14 Jul 2024 | #93 - Healing by doing: Selbstliebe vs. Prokrastination | 00:49:30 | |
Heute gibt es einen liebevollen Tritt in den Po für dich, denn wir tauchen tief in die Themen Selbstliebe, Prokrastination & Commitment ein 🙌 Hast du dich schon mal gefragt, ob länger im Bett liegen morgens liebevolle Selfcare oder doch Prokrastination ist? Kennst du das Gefühl, dass sich inner work oder selfcare nicht wie ein HELL YES anfühlen und du es deshalb immer noch aufschiebst? In dieser Folge entlarven wir, wie du dich selbst in der Komfortzone hältst und welche Ausreden dich davon abhalten, endlich loszulegen. Spoiler: Healing happens by doing! 💪 Es geht darum, die Frau zu verkörpern, die du sein willst, und danach zu handeln und du wirst sehen, wie du innerlich und äußerlich genau zu dieser wirst, mit jeder Faser deines Körpers. ❤️ Wenn du Bock auf Longterm Commitment hast, dann ist unser Sisterhood Circle der Place To Be für dich 🌟 In 12 Monaten gehen wir wirklich JEDES Thema bis ins kleinste Detail mit dir und den anderen Sisters durch und wir können dir versprechen: Wenn du diese Schritte gehst, kannst du nicht anders, als Erfolge zu sehen 💕 ➡️ Infos & Anmeldung zum Sisterhood Circle: www.sisterhood-of-selfcare.com/sisterhood-circle On Top verraten wir dir in der Folge unsere besten Tipps für Routinen, badass selfcare und wie du die Power für dein Leben nutzen kannst. Sis, diese Folge ist eine einzige Value Bomb voller Liebe und Inspiration 💣💕 _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 19 Nov 2023 | #61 Warum du dich öfter feiern darfst und wie das geht 🎉💥 | 00:22:56 | |
So oft verpassen wir Menschen, dass wir eigentlich gerade an dem Punkt in unserem Leben stehen, von dem wir irgendwann mal geträumt haben, weil wir schon wieder beim nächsten Ziel sind. Was dabei auf der Strecke bleibt: genießen, stolz sein & dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Dich selbst und das Leben zu feiern. Irgendwie ist es dann schon wieder so normal und nichts Besonderes 🤷🏼♀️🙃 Deine Bewertung ist das, was Dinge besonders macht oder eben "normal", wie immer wirken lässt. Die Art, wie du mit deinen Stärken, Fähigkeiten & Erfolgen umgehst, hat soooo einen großen Einfluss auf dein Selbstbild und dein Level an Freude! Das schöne: dich und das Leben feiern kannst du lernen! Auch wenn es vielleicht erst mal uncomfortable und cringe ist - das, was dich auf der anderen Seite erwartet ist 🔥😍💕💥 LET'S EMBRACE THE CRINGE, SIS!!!! _________________________________ Hier kannst du dir dein Ticket zum High on Love Festival sichern 👇🏼 | |||
| 17 Mar 2024 | #77 - Life Update 🌈 Zwischen 'HELL YES' Entscheidungen, Challenges & Manifestation | 00:47:14 | |
Hey Sis, bei uns ist gerade einiges los, daher gibt’s heute für dich ein megaspannendes LIFE-Update voller positiver Vibes 🎉 Selbstliebe und Selfcare werden bei uns gerade aufs nächste Level gehoben, damit wir all die 'HELL YES' Entscheidungen, Challenges und Manifestationen rocken können 🌈 Wir sprechen über unsere größten Lebensereignisse und zeigen dir, wie du solche Situationen durch deine innere Arbeit meistern kannst, ganz ohne Glaubenssätze wie „Ich kann das nicht“ 💪 You got this, Sis! ✨ Du bekommst eine Ladung Motivation und praktische Tipps mit, um jeden Morgen mit dem Gedanken aufzuwachen: „HELL YES, das ist mein Leben!“ 💕 Und wenn du Lust hast, alles aus deinem Leben rauszuholen und mehr von diesen "Hell Yes"-Momenten zu erleben, dann schau mal bei unserer "Hell Yes Life Academy" vorbei. Sichere dir einen Platz auf unserer Warteliste und sei eine der Ersten, die erfahren, wann die Tore zur Academy öffnen❤️🔥 Als kleines Goodie wartet ein exklusiver Wartelisten-Bonus auf dich! 💫 HYLA Warteliste 👇🏼 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/hyla-warteliste GO FOR IT, SIS💕 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 01 Dec 2022 | 💕-lich Willkommen bei SoS | 00:01:35 | |
Hey Sis und herzlich Willkommen bei Sisterhood of Selfcare! Hier ist der Ort, wo du lernen kannst, dein Glück, Erfolg & Wohlbefinden nicht mehr von äußeren Faktoren abhängig zu machen, sondern dein schönstes und größtes Leben von INNEN heraus zu kreieren ❤️✨🧘♀️ Kurz gesagt: hier bekommst du alles, was du brauchst für dein HELL YES Leben! Ich bin Nadja: Psychologin (M.Sc.), Trainerin und Coach & Ich bin Cleo: Wirtschaftspsychologin (BA) HP Psych, Hypnose- & LifeCoach👩🏼🎓👩🏼🎓 Wir sind Schwestern, beste Freundinnen und Mentorinnen für Selbstfürsorge & Selbstliebe 🧡👯♀️ Wir kommen beide aus jahrelanger Bulimie & anderen Süchten, Leistungsdruck, Perfektionismus, People Pleasing and so on… Wir haben unsere Vergangenheit zu unserer größten Superpower gemacht & geben dir das weiter, was uns aus der 💩 in das schönste und größte Leben 🌈 katapultiert hat. Bei uns bekommst du die beste Kombi aus Psychologie, Coaching & Spiritualität. Damit wirst du unstoppable!🌪️ Wir begleiten dich auf deiner Reise zurück zu dir selbst: In unseren Live online Programmen, unseren offline Retreats, unserem Podcast & unserem 1:1 Coaching 🔥 Also, Sis, bist du bereit, endlich, das Leben zu Leben, für das du hier bist? YOU GOT THIS, SIS! | |||
| 01 Dec 2024 | #109 - It’s Giving… ✨Awakening ✨ – Kundalini Activation & Energy Work! 🐍 | 01:04:54 | |
Manchmal spürst du diesen tiefen Ruf in dir, der dich nicht mehr loslässt – dein Inner Calling 💫 Cleo hat genau das erlebt und sich auf eine transformative Reise eingelassen: die Kundalini & Consciousness Awakening Ausbildung ✨ ➡️ Wait, what the heck is Kundalini…??? Kundalini ist deine Lebensenergie – ein Strom, der in jedem von uns fließt, aber oft blockiert ist durch alte Muster, Ängste oder Routinen, die uns nicht mehr dienen…💭 Diese Energie wieder in Bewegung zu bringen bedeutet, Blockaden zu lösen, tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen und dein volles Potenzial zu spüren 🐍 ➡️ In dieser Folge erzählt Cleo, warum sie diese Ausbildung gemacht hat, wie es sich anfühlt, wenn deine Energie freigesetzt wird 🔥 und warum das Universum mit seinem Timing immer genau richtig liegt. Wir erklären dir außerdem, wie so eine Kundalini Awakening Session abläuft, was du dabei erleben kannst und wie sie dir helfen kann, dich neu auszurichten 🧘♀️🎶 💌 Sis, das ist deine Einladung, deinem eigenen Inner Calling zu vertrauen, die Magie deiner Energie zu entdecken und zu verstehen, wie sie alles in deinem Leben beeinflusst 💫 ✨ Hör rein und lass dich inspirieren, deiner inneren Stimme zu vertrauen 🩷 Für mehr Kundalini Vibes folge Cleo auf Instagram: https://www.instagram.com/align.with.cleo/ 🔥 Und wenn du bereit bist, deine Energie live zu spüren und dich auf eine transformative Reise einzulassen, dann darfst du das HIGH ON LOVE Festival vom 11. bis 14.07.2025 nicht verpassen! Eine einzigartige Gelegenheit, dich mit einer Soul Family zu verbinden, deine Energie fließen zu lassen und neue Höhen der Verbundenheit zu erleben: https://www.high-on-love-festival.de/ ___ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 10 Nov 2024 | #106 - Familienglück ist Elternsache: Kraftvolle Impulse für dein Familienleben mit Familiencoach Kira Liebmann 💫 | 00:38:34 | |
Hey Sis, kennst du diese Sprüche wie „Oh, dein Kind schreit aber viel“ oder „Warte mal ab, jetzt kommt erst noch die anstrengende Phase“? In dieser Folge dreht Kira Liebmann den Spieß einfach mal um und zeigt dir, warum solche Labels nichts über dein Kind aussagen – sondern nur darüber, wie wir als Eltern darauf reagieren 🙏🌸 Kira Liebmann ist Familienexpertin, Speakerin & Gründerin der Akademie für Familiencoaching. Wir haben die wundervolle Kira auf einem Event kennengelernt und waren sofort inspiriert von ihrer Mission: Kinder nicht durch Stempel und Erziehung einzuengen, sondern sie als das zu sehen, was sie sind – genau richtig 💖 ➡️ In dieser Folge spricht Kira mit uns darüber, warum Familien als Team agieren sollten und warum es nicht um perfekte Erziehung, sondern um echtes Vorbildsein geht. Du bekommst kraftvolle Impulse, die mitten ins Herz treffen 🩷 – und einen liebevollen Reminder, dass du es dir als Mama leicht machen darfst 💫 Mehr zu Kira findest du hier: 🌐 Website: www.kiraliebmann.de 📸 Instagram: www.instagram.com/kiraliebmann 🎥 YouTube: www.youtube.com/channel/UCBxVT6viqb2ZuJeKf9kDvbg 🎙️ Podcast: www.kiraliebmann.de/podcast ___________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 09 Oct 2022 | #22 Hör auf dich zu vergleichen, Sis! | 00:57:44 | |
Wir haben ja in der letzten gemeinsamen Folge zum Thema Selbstliebe versprochen, dass es noch eine Folge zum Thema Vergleich geben wird, weil beides einfach zu Umfangreich für eine Folge ist. Und daher heute: Thema Vergleichen mit anderen. Wir gehen auf die Theorie des sozialen Vergleichens ein, warum wir vergleichen, welche Folgen das für unsere mentale Gesundheit hat, warum es uns so schwer fällt damit aufzuhören und was du tun kannst, um daran zu arbeiten! Wir Menschen beurteilen uns selbst und andere ständig in allen möglichen Bereichen. Und vielleicht kennst du das…. In Bezug auf unsere Attraktivität, Vermögen, Intelligenz und Erfolg. Einigen Studien zufolge sind sogar bis zu 10 Prozent unserer Gedanken mit irgendeinem Vergleich verbunden. 🔑 Key-Takeaways
🥰 Selfcare Statement “Niemand kann besser sein als ich, weil nur ich ich bin.” Hier geht's zum Selbstliebe Seminar am 4. und 5.11. in Düsseldorf 👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf Quellen https://news.stanford.edu/pr/2010/pr-sharing-misery-research-122210.html Katja Corcoran, Jan Crusius, Thomas Mussweiler: Social comparison: Motives, standards, and mechanisms. In: Derek Chadee (Hrsg.): Theories in social psychology. Wiley-Blackwell, Oxford UK 2011, S. 119–139. Summerville A, Roese NJ. Dare to Compare: Fact-Based versus Simulation-Based Comparison in Daily Life. J Exp Soc Psychol. 2008 May;44(3):664-671. doi: 10.1016/j.jesp.2007.04.002. PMID: 19412326; PMCID: PMC2597832. | |||
| 17 Nov 2024 | #107 - Warum ich mich nach 9 Jahren von meinen Mann getrennt habe, obwohl wir eine wunderschöne Beziehung hatten | 00:56:11 | |
Diese Folge wird deep, Sis! 💖 Nadja teilt ein sehr persönliches Life Update und nimmt dich mit auf ihre ganz eigene Reise, die Entscheidung zu treffen, sich nach 9 Jahren zu trennen. ➡️ Das klingt erstmal nach Drama und Herzschmerz, aber was, wenn wir dir sagen, dass diese Folge voller Liebe, Freiheit und einem ganz neuen Verständnis von Beziehungen steckt? In unserer Gesellschaft wird uns oft suggeriert, dass wir erst dann weiterziehen dürfen, wenn etwas komplett auseinanderfällt. Aber was, wenn das nicht der einzige Weg ist? Was, wenn du dir erlauben darfst, einfach MEHR zu wollen – mehr Lebendigkeit, mehr Abenteuer, mehr du selbst zu sein? 🙏💃 💌 Nadja erinnert uns daran, dass es KEINE REGELN gibt. Auch nicht in der Liebe. Denn damals bei ihrer Hochzeit gab es nicht das klassische „bis dass der Tod uns scheidet“, sondern: „Ich entscheide mich jeden Tag neu für dich.“ - Und manchmal heißt das auch, sich neu für sich selbst zu entscheiden 🌈 Diese Folge ist eine Einladung an dich, tiefer zu schauen und dir die Erlaubnis zu geben, das Leben zu leben, das DU wirklich willst 💖🗝 Nadjas neuen Insta Channel findest du hier 👇🏼 https://www.instagram.com/nadjaloveslife/ @nadjaloveslife ___________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 05 Jun 2022 | #4 - Was ist Stress, wie entsteht er und was kannst Du dagegen tun? | 00:47:05 | |
Heute möchten wir gerne über ein ganz wichtiges Thema sprechen, was uns sicherlich alle betrifft. Es geht um Stress. Also was ist denn genau Stress, wie entsteht Stress, was passiert da eigentlich genau in unserem Körper und wie wirkt sich Stress auf dich und deine Psyche aus? Außerdem sprechen wir über die Folgen von langfristigem Stress. Dazu haben wir dir wieder ein tolles wissenschaftliches Modell mitgebracht, was wir dir anHand unserer persönlichen Erfahrung nahe bringen möchten. So lernst du nicht nur mehr über Stress, sondern auch über dich selbst. Heute geben wir dir einen kleinen Ausblick, was du konkret tun kannst, wenn du das nächste mal Stress empfindest. Und in den kommenden Wochen wollen wir dir eine langfristig wirksame Technik an die Hand geben, die wir selbst für unseren eigenen Stress anwenden und auch in der Arbeit mit Klient:innen nutzen. Wir schauen auf das Thema Glaubenssätze was man tun kann um mit belastenden Glaubenssätzen umzugehen. Es wird auch eine Live Demo und eine Meditation zum Mitmachen geben.
Was ist denn Stress?
Laut den amerikanischen psychologen Lazarus und Folkman ist "Psychischer Stress [...] eine besondere Beziehung zwischen der Person und der Umwelt, die von der Person als eine Belastung oder Überschreitung ihrer Ressourcen und eine Gefährdung ihres Wohlbefindens eingeschätzt wird".
Wie entsteht Stress?
Das Transaktionale Stressmodell:
Nicht die Situation an sich ist stressend, sondern die Art, wie wir gedanklich damit umgehen und welche Handlungsmöglichkeiten wir sehen. Also unsere Bewertung.
Was passiert im Körper bei Stress?
Die Bewertung einer Situation als Bedrohung erfolgt in der Amygdala, die Teil des reptilien Gehirns, dem ältesten Teil unseres Gehirns, ist. Sie veranlasst, dass diverse Hormone ausgeschüttet werden, aktiviert das sympathische Nervensystem und löst eine akute Stressreaktion aus. Es werden also diverse Hormone ausgeschüttet, die deinen Körper darauf vorbereiten, zu kämpfen oder zu fliehen (fight, flight, freeze) - Heute spricht man da eher von Annäherungs bzw Vermeidungsverhalten.. Diese Reaktionen sind evolutionäre Anpassungen, um die Überlebenschancen in bedrohlichen Situationen zu erhöhen. Rein evolutionsbiologisch macht das ja total viel Sinn, also vor dem Tiger weglaufen zu müssen und dann alle Kräfte zu mobilisieren… eigentlich müssen wir aber heute nur eine Hausarbeit schreiben. Das Stress Level und die körperliche Reaktion ist jedoch oft die selbe. Und du kannst dir ja selber vorstellen, wie anstrengend, das für dich und deinen Körper sein kann.
Folgen von Stress?
Herzkreislauf-Erkrankungen
Diabetes
Depression und Burnout
Hautausschläge
Erhöhte Leberwerte
Magen-Darm-Erkrankungen
Verspannungen
Schlafstörungen
Essstörungen
Konzentrationsprobleme
Abhängigkeiten
Unser Weekly Tool: Halte das nächste mal inne, wenn du Stress hast und Frage dich:
Für wie bedrohlich schätze ich die Situation gerade ein - Ist es wirklich so bedrohlich für mich?
Welche inneren Ressourcen könnte ich mobilisieren, was könnte ich gerade tun, was mir hilft, besser mit dieser Situation umzugehen?
Selfcare-Statement:
Ich habe alles in mir, was ich brauche, um mit dieser Situation umzugehen.
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| 27 Aug 2023 | #52 Bindungsstile - So brichst du aus alten Beziehungsmustern aus! | 01:05:05 | |
Vielleicht kennst du das: du fällst immer wieder auf die oder den Falsche:n rein? Du hast einen bestimmten Typ? Dir fällt es schwer Nähe zuzulassen oder du klammerst? In dieser Podcastfolge sprechen Nadja & Cleo von SoS über verschiedene Bindungsstile, die wir Menschen bereits in der frühsten Kindheit erlernt haben. Diese Bindungsstile bilden deine Landkarte für deine heutigen Beziehungen. Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Bindungsstil kennenlernen und deine Beziehungen langfristig verändern möchtest. Du lernst, warum du dir vielleicht ungesunden Dynamiken suchst und wie du daraus aussteigst! _______________________________ Hier kannst du dich für die Selfcare Challenge anmelden: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/selfcare-challenge | |||
| 20 Oct 2024 | #103 - Feel Good Affirmationen - mehr Selbstliebe, Vertrauen & Glück 🍀 | 00:12:04 | |
Hey Sis, stell dir mal vor: Du startest deinen Tag mit purer Lebensfreude, tiefem Vertrauen ins Universum und einem Herzen, das für all die Fülle und Liebe offen ist. Klingt nach einem richtigen Vibe-Shift, oder? ✨🍀 ➡️ Unsere neue Podcast-Folge nimmt dich mit auf eine Reise, die dich direkt ins Herz deiner Selbstliebe und Lebensfreude katapultiert 🌸 Sie ist wie ein wärmendes Sonnenbad für deine Seele, bei dem du dich mit positiver Energie auftankst und am Ende nur noch ein strahlendes HELL YES! ☀️🚀 in die Welt schickst. Und wenn du Lust hast, dass genau das ab sofort deine Realität wird, dann ist unsere Herzenseinladung für dich: Sei dabei in unserer HELL YES LIFE ACADEMY! Unser 9-Wochen-Programm, in dem wir dein Inneres komplett auf Lebensfreude, Selbstliebe und Fülle umprogrammieren. 💖 Die Anleitung zum Glücklichsein, direkt aus deinem Herzen. Am Montag, den 21.10., geht es los – save dir jetzt deinen Spot: www.sisterhood-of-selfcare.com/hell-yes-life-academy 🚀 💌 Sis, diese Folge ist deine Einladung, einfach mal nur zu SEIN und dich von kraftvollen Affirmationen durch deinen Tag tragen zu lassen. Also, schnapp dir einen Tee, mach es dir gemütlich und lass die positiven Vibes fließen! 🌷💕 ______ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 30 Jul 2023 | #50 Shadow Work - Frieden mit der Schattenseite deiner Persönlichkeit finden | 00:41:29 | |
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schattenarbeit (Shadow Work) und die dunklen Anteile deiner Persönlichkeit. Aber sind sie wirklich so dunkel? 🤔 Wir sprechen über die Herkunft des Begriffs, was es mit Schattenarbeit auf sich hat, was denn eigentlich "Schatten Anteile" deiner Persönlichkeit sind und was du tun kannst, damit sie nicht länger im Schattensack bleiben müssen 🤷🏼♀️✨ Wenn du öfter mal Gefühle wie Schuld und Scham erlebst, wenn du an bestimmte Charaktereigenschaften von dir denkst oder deine Vergangenheit, dann ist diese Folge für dich! ___________________________ INSIGHTS - What would Selfcare do? https://elopage.com/s/sisterhood-of-selfcare/insights-august/payment Infos & Anmeldung zum Sisterhood Circle : https://www.sisterhood-of-selfcare.com/sisterhood-circle Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 04 Feb 2024 | #71 Time to Shine - so knipst du dein inneres Licht wieder an | 00:47:20 | |
In dieser Episode gehen wir der Frage nach, warum so viele ihr Leben auf Sparflamme leben und das für normaler halten, als ihr Licht in die Welt zu tragen und ihre kühnsten Träume zu leben 🤯 BECAUSE ONE WHO IS CONNECTED TO HER LIGHT IS MORE POWERFUL THAN MILLIONS WHO ARE NOT 🔥✨ Wir sprechen darüber, wie normal es auch für uns viele Jahr war, uns selbst mit unseren Glaubenssätzen zu limitierten und klein zu halten, bis wir erkannt haben, dass jede von uns zu viel mehr fähig ist 🚀🌪️ Es ist unser absolutes Herzensanliegen, jede Sister auf dieser Welt dazu zu ermutigen, ihr Licht jeden Tag ein bisschen heller strahlen zu lassen und die Schritte zu kennen, um dies zu tun. Denn: die Welt braucht DEIN Licht! Und wenn du ready bist, dein Leuchten auf das nächste Level zu bringen, dann ist unser Retreat "Time to Shine" genau das Richtige für dich. Verbringe mit uns und einer Gruppe inspirierender Frauen eine unvergessliche Zeit, in der wir gemeinsam daran arbeiten, unser Licht noch heller leuchten zu lassen. Melde dich jetzt an und sei Teil dieser magischen Reise ☀️🌴🔥🧘♀️ Let’s shine bright together, Sis! ✨ Time to shine - Retreat Mai 2024 _______________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 11 Sep 2022 | #19 Let it go, Sis! Wie viel Kontrollfreak steckt in dir? | 00:58:52 | |
Heute dreht sich bei uns alles um das Thema Kontrolle und die Frage, ob du ein Kontrollfreak bist. In unserer beiden Leben hat Kontrolle bzw. Kontrollverlust und die Angst davor, lange eine sehr große Rolle gespielt und ich würde sagen, wir sind beide noch lange nicht am Ende angekommen, aber auf einem guten Weg! Kontrolle hat ja auch ganz viel mit Perfektionismus und Unflexibilität zu tun, wenn Dinge nicht nach Plan laufen, aber da steigen wir auch direkt ins Thema ein. Wir wollen dir in dieser Folge ein bisschen was zu dem Thema Kontrolle aus Sicht der Wissenschaft kombiniert mit unserer persönlichen Erfahrung erzählen. Außerdem haben wir dir ein paar Tools zusammengestellt, die dir helfen können, Kontrolle mal hier und da abzugeben. Dinge ständig kontrollieren zu wollen ist nicht nur unglaublich anstrengend und kräftezehrend, sondern auch der Inbegriff von Abhängigkeit vom Außen und somit das Gegenteil von Freiheit. Oft liegen hinter dem Kontrolfreak Dasein eine große Portion Ängste & unerfüllte Bedürfnisse, die kompensiert werden. Kontrollieren mag sich da kurz wie die bessere Option anfühlen, jedoch führt es langfristig zu mehr Leid und zu einem Teufelskreis aus KOntrolle und Kontrollverlust. Deswegen finden wir es super wichtig, dich auf das Thema aufmerksam zu machen und dir zu zeigen, wie du den ersten Weg aus diesem Verhalten schaffst. 🔑 Key-Takeaways
🥰 Selfcare-Statement “Ich bin bereit die Kontrolle abzugeben & mich auf das einzulassen was ist. Mir kann nichts schlimmes passieren.” Quellen: https://www.psychologytoday.com/us/blog/brainsnacks/201006/are-you-control-freak-take-quiz-and-find-out https://www.psychmechanics.com/understanding-overly-controlling-people/ _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 23 Jun 2024 | #90 - So wirst du Selbstbewusst - Interview mit Confidence Queen & Style Mentorin Martina Petri | 00:46:26 | |
Hey Sis, in dieser Episode haben wir die wundervolle Martina zu Gast, unsere Confidence Queen! 👑 Martina ist eine Style & Business Mentorin, die Frauen dabei unterstützt, ihr Selbstbewusstsein zu rocken und sichtbar zu werden 💫 Und Martina ist eine der Powerfrauen, die auf unserem Festival im September einen genialen Workshop halten wird 😍 Sis, das willst du nicht verpassen! 🔥 Hier kannst du dich noch zum Special Preis für das Festival anmelden 🎉👇🏼 Oder schnapp dir deine beste Freundin/deinen besten Freund und spart bei einer Anmeldung zu zweit 100€ 🌈👯♀👇🏼 Martina teilt ihre persönlichen Erfahrungen und wertvolle Tipps, die dir helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und authentisch zu leben. Lass dich von ihrer positiven Energie und ihrem Wissen anstecken und entdecke, wie du deine innere Confidence Queen wieder wecken kannst! Du erfährst mehr über die Bedeutung von Farben und Stil für dein Selbstbild und wie du diese gezielt einsetzen kannst 🎨 Sis this changed the game for us completely 😎 👙 Zusätzlich erhältst du wertvolle Tipps und Tricks, um deinen einzigartigen Hell Yes Stil zu finden, der DIR gefällt 💃 Bring dein Selbstbewusstsein auf das nächste Level 🚀 Hier findest du Martina bei Instagram👇🏼 https://www.instagram.com/petri_martina_?igsh=Nms0YmhnbXJ0NzQy _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 22 May 2022 | #2 - Was ist Abhängigkeit? Wie hängt das mit Selbstfürsorge zusammen und was kannst du konkret tun? | 00:37:55 | |
In dieser Folge möchten wir auf das Thema Abhängigkeit vom Außen eingehen, was ja auch ein Teil unseres Mottos ist und dir sowohl eine wissenschaftliche Definition davon vorstellen, als auch das, was wir darunter verstehen. Außerdem gehen wir darauf ein, wie wir selbst die Abhängigkeit vom Außen erlebt haben und werden dir ein Tool an die Hand geben, wie du das für dich selbst prüfen kannst. Das sagt die Wissenschaft: Die WHO definiert Abhängigkeit als einen seelischen, eventuell auch körperlichen Zustand, der dadurch charakterisiert ist, dass ein Mensch trotz körperlicher, seelischer oder sozialer Nachteile ein unüberwindbares Verlangen nach einer bestimmten Substanz oder einem bestimmten Verhalten empfindet, das er nicht mehr steuern kann und von dem er beherrscht wird. Ähnlich, wie unser Belohnungssystem im Gehirn von Substanzen angesprochen werden kann, sprechen Forschungsbefunde dafür, dass dieses auch durch Verhaltensweisen möglich ist (Handy Konsum, Social Media, Glücksspiel, Workholism, Sport, Einkaufen - Shopaholic.. etc.). Unsere Definition: Wir verstehen unter Abhängigkeit nicht nur die klinische Definition, also die Kriterien, nach denen Gesundheitsberufe (Ärzt:innen, Psychotherapeut:innen, Heilpraktiker:innen etc.) eine Abhängigkeit als psychische Störung diagnostizieren. Wir verstehen unter Abhängigkeit erstmal alles, wovon ich nicht frei bin bzw. wo ich keine Wahl habe es zu tun bzw. zu lassen. Wo ich nicht mehr Selbstbestimmt bin. Und darüber hinaus alles, was ich im Außen glaube zu brauchen und benutze, um im Innen ok zu sein. Hier sind einige Beispiele:
Weekly Tool: Stelle dir folgende Fragen:
Selfcare Statement: Ich nehme mir Zeit, inne zu halten und in mein Inneres hinein zu spüren. _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 29 Oct 2023 | #58 PowerTalk am Morgen - Dieser Tag gehört dir, Sis! | 00:08:03 | |
Es macht so einen riesigen Unterschied, WIE wir in den Tag starten 🧘♀️ Oft entscheidet die Zeit, die du dir morgens nimmst, um dich mit dir und deiner Energie zu connecten, ob DU den Tag lebst oder der Tag dich 🔥 Dieser PowerTalk ist voller positiver Affirmationen und Power Statements und katapultiert dich instantly in deine Energie! So startest du voller Freude, Kraft & Leichtigkeit in deinen Tag 💕🌪 Du kannst die Meditation mit geschlossenen Augen hören oder beim Zähneputze oder auf dem Weg zu Arbeit 😍 Wir wünschen dir ganz viel Freude damit, Sis! | |||
| 27 Nov 2022 | #29 Glückliche Beziehungen - so schaffst du tiefe Verbundenheit | 01:08:24 | |
Hallihallo Sis & Happy Sunday ✨ Heute geht es bei SOS um das Thema glückliche Beziehung & wie du in deinen Beziehungen tiefe Verbundenheit schaffst. Ja, das wünschen wir uns alle, oder? Egal ob mit unserem Partner*in, unserer Familie, unseren Freund*innen, Kolleg*innen oder Menschen, die wir kennenlernen oder daten - eigentlich ist es unser größter Wunsch, gemocht zu werden und tiefe Verbundenheit zu spüren.. Und dennoch bleiben Gespräche und Beziehungen manchmal oberflächlich. Weil wir uns einerseits vielleicht nicht trauen, direkt am Anfang zu viel Preis zu geben, vielleicht weil da auch bei einigen die Angst ist, zu viel zu sein oder wir andererseits befürchten, nicht so gemocht zu werden, wie wir sind. Vielleicht auch, weil es schon immer so ist oder es einfacher ist, sich über Belanglosigkeiten auszutauschen. In Seminare hören wir auch häufiger den Einwand: wenn ich zu viel von mir Preis gebe, dann können andere das ausnutzen und gegen mich verwenden… Also Angst vor Ablehnung, Angst verletzt zu werden und letzendlich, die Angst alleine zu sein. Also Verbinden wir uns weniger aus der Angst nicht mehr verbunden zu sein. Dabei hat es so viele Vorteile, uns zu öffnen und Dinge von uns preiszugeben. Und unsere Erfahrung ist da eher die: je mehr die Menschen in meinem Umfeld von mir wissen, desto näher stehe ich ihnen und desto leichter fällt es ihnen mit mir umzugehen. Dazu haben wir euch heute einen Fragebogen vom amerikanischen Psychologen Arthur Aron mitgebracht. In den 80er Jahren hat er sich gefragt, wie Nähe in Beziehungen entstehen kann und dies an sich völlig fremden Personen getestet. Dafür ließ er völlig fremde Menschen für 45 Minuten, sich gegenseitig 36 Fragen stellen und im Anschluss 4 Minuten in die Augen schauen. Das Ergebnis der Studie: Es ist dabei total unwichtig, wie sehr die Menschen miteinander übereinstimmen. Nur das Öffnen des Herzens bringt zwei Menschen näher zusammen. Fun Fact: Einige Testpersonen haben die wahre Liebe nach diesem Fragenkatalog gefunden und sogar ein halbes Jahr später geheiratet. Der Fragebogen ist seitdem weit verbreitet und wird teilweise auch als Fragebogen zum Verlieben bezeichnet - im Endeffekt überprüft wurde allerdings nur, wie nah sich die Personen vor und nach der Unterhaltung standen. Hier findest du die 36 Fragen ❤️ _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 04 Sep 2022 | #18 - Dein Selfcare Boost! Mit positiven Affirmationen in 5 min zu mehr Selbstliebe | 00:06:50 | |
Hey Beautiful! Schön, dass du da bist. Heute habe ich, Cleo, dir eine Reihe von wunderschönen, positiven Affirmationen zum Thema Selbstliebe & Selbstfürsorge mitgebracht. Ich bin selbst ein Riesen Fan & positive Affirmationen dürfen in meiner Morgenroutine nicht fehlen! Nutze diese Aufnahme gerne, als deinen Selflove & Selfcare Boost in den Morgen oder wann immer du ein paar gute Gefühle & liebe Worte brauchen kannst 🥰 Affirmationen sind positive Sätze und Aussagen, die wiederholt werden, um negative Gedanken zu entkräften und positive Veränderungen in deinem Leben zu fördern. Das heißt sie shiften deinen Fokus. Vielleicht kennst du das: Oft denken wir direkt morgens an all die Dinge, die heute noch anstehen & wollen kurz nochmal all unsere Probleme vom gestern und vom morgen zerdenken. Mit diesem Problem-Fokus laufen wir dann durch unseren Tag und wundern uns, dass wir uns oft nicht gut fühlen. Affirmationen sind also dafür da, dich auf das Positive zu konzentrieren und dann davon automatisch mehr in dein Leben zu ziehen á la "Gesetz der Anziehung". Das schöne ist, unser Unterbewusstsein kennt gar keinen Unterschied zwischen Fiktion und Realität. Wenn du also gleich richtig viel Gefühl & Wumps in die Affirmationen bringst, dann wird das gesagte für dich zur Realität und du badest in Selbstliebe. Ich spreche dir jetzt die nächsten Minuten immer einen Satz vor, den du danach in den jeweiligen Pausen entweder laut für dich oder in deinem Kopf nachsprechen kannst. Du kannst ihn natürlich auch singen, schreiben oder dabei tanzen - was auch immer sich für dich richtig anfühlt. Achte wirklich darauf, dass du dich auf jeden Satz einlässt und richtig intensiv fühlst, was diese Sätze in dir auslösen und wie sich das anfühlen würde, wenn du dir erlaubst dass sie nur für diesen Moment alle zu 100% stimmen. Wenn bei manchen Sätzen ein Widerstand da ist ist das auch okay, beobachte das liebevolle und erlaube dir es anzunehmen. Are you ready for your well deserved love shower, Sis? Ich akzeptiere mich so, wie ich jetzt bin. | |||
| 18 Sep 2022 | #20 Love yourself, Sis! Über Selbstliebe und ob du dich dafür ändern musst. | 01:00:33 | |
Heute haben wir auf Nachfrage einer lieben Hörerin aus der Community etwas ganz besonderes für dich mitgebracht! Und zwar das Thema Selbstliebe und Vergleichen mit anderen. Wir haben in der Vorbereitung auf die Folge allerdings festgestellt, dass das eigentlich Material für mindestens zwei Folgen bietet. Deswegen dreht sich heute erst mal alles um Selbstliebe. Wir gehen auf die Frage ein, was Selbstliebe eigentlich ist, warum Selbstliebe notwendig ist, warum es uns so schwer fällt, uns selbst zu lieben und was du tun kannst, um dich selbst lieben zu lernen. Was ist Selbstliebe?
Warum ist Selbstliebe notwendig? Wir gesagt, steht Selbstliebe bzw. Selbstwert im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Selbstbewusstsein, Zufriedenheit, Mentaler Gesundheit und noch vielen anderen positiven Aspekten. Und mal ganz abgesehen davon glauben wir, dass Selbstliebe das Fundament ist, auf dem dein ganzes Leben aufbaut. Warum fällt es uns so schwer uns selbst zu lieben? Bei vielen herrscht ja die Idee, dass sie sich erst lieben können, wenn sie quasi perfekt sind oder im Außen alles passt. Also wenn der ich x Kg wiege, die Beförderung bekomme, mein Partner mir sagt, dass ich liebenswert oder schön bin, meine Familie mich mag. Also alles Dinge im Außen, die vielleicht jetzt noch nicht der Fall sind. Und dann versagt das Realitäts ich gegen das Ideal ich. Wie kann Selbstliebe aussehen?
🔑 Key Take-Aways
🥰 Selfcare-Statement “Ich erlaube mir jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst lieb zu haben & mit all meinen Ecken & Kanten.” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 27 Oct 2024 | #104 - Minichaoching: Die Frage, die alle deine Beziehungen transformieren wird! | 00:09:23 | |
Hey Sis, we all know this situation: 🙋♀️ Deine Freundin, dein Partner oder deine Mama ruft an und erzählt dir von einem Problem. Du hörst aufmerksam zu, hast coole Ideen und bist ready, sofort in den „Problem-Solver-Modus“ zu springen. Aber plötzlich: komische Stimmung. Deine Freundin wird defensiv, jedes Argument trifft auf Widerstand, und am Ende fragst du dich, was da gerade schiefgelaufen ist 🤯 ➡️ In dieser Folge verraten wir dir eine simple Frage, die jede deiner Beziehungen auf das nächste Level bringen kann! 💥 Oft wollen wir Menschen einfach nur gehört werden, ohne direkt „gefixt“ zu werden. Diese Fähigkeit kann wahre Wunder bewirken und gibt dir die Kraft, liebevollere, tiefere Räume zu schaffen – und deinen inneren Powerhouse-Mode auf ein neues Level zu heben! 💖✨ Neugierig, wie das funktioniert? Hör jetzt rein und erfahre, wie du Missverständnisse in den Griff bekommst und gleichzeitig Verbindungen stärkst. Schreib uns in den Kommentaren, ob du diese Situation auch kennst und wie du reagierst, wenn jemand dir seine Probleme anvertraut! 🥰👇🏼 Du hast die Power, echte Verbindungen zu schaffen, Sis! Folge uns bei Instagram: Besuche uns auf unserer Webseite: Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 23 Oct 2022 | #24 “Ich weiß es nicht!” - Frieden durch den Don’t Know Mind | 00:54:56 | |
Manchmal begegnen uns Konzepte bzw Prinzipien, die unser Leben einfach komplett verändern. Eine neue Betrachtungsweise oder ein Gedankenanstoß, der einfach alles verändert. Heute haben wir dir ein Prinzip mitgebracht, das uns einfach unglaublich viel gegeben hat und uns immer wieder hilft zu uns und dem Moment zurückzukommen. Vielleicht kennst du den Spruch: Knowledge is Power. Also Wissen ist Macht. Lass das mal einen Moment auf dich wirken. Ist das wirklich wahr? Ist mehr zu wissen immer besser? Oder geht es dabei um ein ganz anderes Wissen. Das Wissen, das ich eigentlich nichts weiß. Heute geht es um den "Don't know mind" - die “Ich weiß nicht”-Haltung. Zitat von Suzuki Roshis "Der Geist eines Anfängers ist weit offen und fragend. Der Geist eines Experten ist verschlossen." 🔑 Key-Takeaways
🥰 Selfcare-Statement “Ich weiß es nicht & darin liegt meine Freiheit.” Hier kannst du dich zum Selbstliebe Seminar anmelden 🥰👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 05 Nov 2023 | #59 Finanzielle Selfcare - aus dem Mangel in die Fülle 💸 | 00:16:52 | |
Hier ist ein wunderbarer INSIGHT von Cleo zum Thema finanzielle Selbstfürsorge aus unserem 30 Tage Telegram Coaching, wo wir über 100 Fragen aus der Sisterhood Community beantwortet haben 💭 👇🏼👇🏼👇🏼 HIER kannst du dir den Zugang zu INSIGHTS- Best Of 💥 sichern & dir direkt die 30 wertvollsten Fragen und Antworten anhören! 🎁 https://elopage.com/s/sisterhood-of-selfcare/insights-best-of/payment | |||
| 09 Apr 2023 | #42 - When sh** needs to change - 7 Anzeichen dafür, dass es Zeit ist etwas zu verändern! | 00:56:13 | |
Heute geht es um das Thema Veränderung und welche Anzeichen darauf hindeuten können, dass es in deinem Leben Zeit ist für Veränderung. Und jetzt denkst du vielleicht: ach, ich kenn meine Anzeichen schon… - und wir sind uns sicher, dass sich da bei dir auch noch das ein oder andere Anzeichen versteckt, von dem du garnicht wusstest, das es dir etwas mitteilen will 🔥 Vielleicht hast du auch über einige dieser Anzeichen noch nie nachgedacht 👀 Es wird gelacht, gefühlt und jede Menge Erfahrung ausgetauscht - also freu dich auf eine richtig tolle Folge mit Nadja & Cleo. ___________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 02 Jun 2024 | #87 - So upgradest du dein Money Mindset, um ein Magnet für Fülle zu werden 💸🧲 Interview mit Daniela Riecken | 01:01:38 | |
Heute tauchen wir tief in das Thema Money Mindset ein, denn Geld ist mehr als nur ein Zahlungsmittel – es ist pure Energie 💸✨ Du willst deine Energie und dein Geld sinnvoll in dich investieren? Dann sei bei unserem Sisterhood of Selfcare Festival dabei. Erlebe transformative Workshops, Ecstatic Dance, Breathwork und vieles mehr. 👇Sichere dir jetzt deinen Platz & nutze das "Bring a Friend Special": ❤️Alle wichtigen Infos zum Festival findest du hier: In dieser Folge haben wir die wundervolle Daniela Rieken zu Gast, unsere Mentorin und Money Activator. Sie begleitet Frauen auf ihrem Weg zu beeindruckenden Monatsverdiensten und teilt ihre wertvollsten Tipps und Tricks, wie auch du deine finanzielle Realität auf ein neues Level bringen kannst 🚀 Wir sprechen über die häufigsten Geldblockaden und wie du sie überwinden kannst. Daniela erzählt uns von ihren persönlichen Highlights und wie sie es geschafft hat, ihre Glaubenssätze rund um Geld zu shiften Lass dich inspirieren, denn jede Summe an Geld ist für dich möglich. Es gibt keine Grenzen außer denen, die wir uns selbst setzen 💪 Hier findest du Daniela👇🏼 Instagram: Making Money Online Programm: _________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 18 Feb 2024 | #73 Reguliere dein Nervensystem mit Breathwork und Lachyoga | 00:55:17 | |
In dieser ganz besonderen Episode haben wir die Freude, unsere wunderbare Mama Tanja, bei uns zu begrüßen 🐻 Als Coach, Breathwork Facilitator, Kinesiologin und Lachyoga Trainerin ist sie nicht nur maßgeblich verantwortlich, dass wir uns auf den Weg zur Selbstliebe gemacht haben, sondern auch eine riesige Inspirationsquelle für alles, was wir tun✨ Ein kleiner Fun Fact: Das war nicht immer so! 😅 Die Folge ist vollgepackt mit psychologischen, spirituellen & ganz persönlichen Insights: Wir sprechen mit ihr über das menschliche Nervensystem, was das überhaupt ist und wie du es mit Breathwork und Lachyoga auf körperlicher Ebene unterstützt 🧘♀️ Du erfährst, wie du Blockaden & Emotionen auf körperlicher Ebene loslassen kannst und wie dein Atem dich dabei unterstützen kann. Tanja erklärt was Breathwork eigentlich ist und warum dieses Tool so wahnsinnig kraftvoll ist 🌬️ Du erhältst einen Einblick, wie sich unsere Beziehung zueinander durch die innere Arbeit verändert hat und wie es dazu gekommen ist, dass unsere Mama heute bei unseren Retreats am Start ist 😍 Und als besonderes Highlight wartet am Ende eine Prise Freude und Leichtigkeit auf dich: Bereite dich auf eine interaktive Lachyoga-Übung vor, die dir nicht nur helfen wird, tiefer in dein Fühlen einzutauchen, sondern auch zeigt, wie Breathwork und Lachyoga dich auf diesem Weg unterstützen können 😂💖. Und wenn merkst, dass du den tiefen Wunsch hast dein System neu zu programmieren, dann ist unser Retreat "Time to Shine" genau das Richtige für dich. Verbringe mit uns, unserer Mama und einer Gruppe inspirierender Frauen eine unvergessliche Zeit, in der wir gemeinsam daran arbeiten, mit Leichtigkeit und Freude durch unser Leben zu tanzen. Melde dich jetzt an und sei Teil dieser magischen Reise ☀️🌴🔥🧘♀️ _______________________________ Hier findest du Tanja👇 Anmeldung zum Retreat: Time to shine - Retreat Mai 2024 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/newsletter-signup | |||
| 26 Feb 2023 | #38 Guten Morgen PowerTalk - positive Affirmationen für deinen liebevollsten Start in den Tag | 00:10:33 | |
Guten Morgen, Sis - so schön, dass du hier bist und mit mir (Cleo) in deinen Tag startest ☀️ Heute hab ich dir eine Folge von super schönen positiven Affirmationen & Power Statements mitgebracht. Ich lasse mit Absicht wenig Pause zwischen den Sätzen, sodass du dich einfach berieseln lassen kannst und sie in dein Unterbewusstsein sickern. Du kannst den Powertalk direkt nach dem Aufstehen hören oder auch beim Zähneputzen, Fertig machen, Autofahren, Frühstücken oder Duschen 🚿💃🏻🎶🥳 Lass dich von der Energie richtig mitreißen und nimm mit jeder Zelle wahr, wie die folgenden Wörter dir einen positiven Kickstart in deinen Tag geben. Also, viel Spaß dabei 💓 _________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 02 Jul 2023 | #48 Klare Kommunikation | 00:50:45 | |
99% der zwischenmenschlichen Herausforderungen im Alltag resultieren aus einer mangelnden Kommunikation. Weil die meisten von uns einfach nie gelernt haben richtig zu kommunizieren. Und das ist sad 😔 Denn du kannst nicht nicht kommunizieren. ALLES IST KOMMUNIKATION - AUCH WAS DU NICHT SAGT! 🗯 Selbst wenn du keine Commuication Skills hast, kommunizierst du trotzdem die ganze Zeit. Aber halt nicht besonders förderlich. Meisten wird nämlich zwischen den Zeilen kommuniziert und wir sprechen nicht über die Dinge, die wir wirklich meinen. Und glauben dann der andere “Muss das doch wissen, das ist doch logisch…” Selbst wenn du glaubst du kommunizierst schon klar, ist da immer noch Luft nach oben 💁🏼♀️😁 Denn klare Kommunikation ist einfach das A und O für ALLE deine Beziehungen 🥰 ___________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ | |||
| 26 May 2024 | #86 - DAS Geheimnis hinter glücklichen Beziehungen 💭 🔑 Über emotionale Gespräche, Grenzen setzen, Verletzlichkeit & klare Kommunikation | 01:12:15 | |
Hey Sis, heute geht es um Tough Conversations! 💬 Du erfährst, was genau für Gespräche das eigentlich sind und warum sie essenziell für tiefe, authentische Beziehungen sind. Sie stärken nicht nur die Verbindung zu anderen sondern auch zu dir selbst ❤️ Wenn du auch die Gelegenheit haben willst, die Kunst der tough conversations in einer wunderbaren Gemeinschaft zu üben und tief in deine Selfcare einzutauchen dann sicher dir bereits jetzt einen Platz in unserem Retreat 2025 🌴☀️🌊🐚 Wir sprechen darüber, warum es uns so schwerfällt "schwierige" Gespräche zu führen, teilen unsere persönlichen Erfahrungen mit dir und geben dir praktische Tipps wie du diese meistern kannst Du wirst lernen, wie du Discomfort als normal akzeptierst und mutig aus dem Herzen sprichst. Außerdem erfährst du wie du klar kommunizierst und die Perspektive des anderen wirklich verstehst ohne dich ständig zu rechtfertigen 💫 Die Kunst ist über kleine Dinge zu sprechen, bevor sie zu großen Dingen werden 🚀 GO FOR IT SIS 💕 Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Melde dich für unseren monatlichen Love Letter an: | |||
| 26 Feb 2023 | #39 Warum es sich nie mehr gelohnt hat, in dich selbst zu investieren & warum JETZT immer der beste Zeitpunkt dafür ist! | 00:46:33 | |
Wir haben letzte Woche eine crazy Investment-Entscheidung getroffen und haben uns gedacht, dass es so wichtig ist, dass über das Thema Investment gesprochen wird! Und genau das tun wir heute - Disclaimer: es wird jucy 🔥 In dieser Folge sprechen wir darüber:
Die Investition in uns selbst kann herausfordernd sein, da sie Zeit, Mühe und oft finanzielle Ressourcen erfordert. Es ist einfach sooo entscheidend, unser Wohlbefinden zu priorisieren, weil das die Grundlage für alles ist, was wir tun 💫 Wenn wir uns um uns selbst kümmern, haben wir mehr Energie, Konzentration und Kreativität, um uns anderen Bereichen unseres Lebens wie Arbeit, Beziehungen und Hobbys zu widmen. Here it is again: Selfcare ist die Basis! _________________________ Hier geht's zu INSIGHTS - What would Selfcare do? https://elopage.com/s/sisterhood-of-selfcare/insights-what-would-selfcare-do/payment?locale=de Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach | |||
| 11 Dec 2022 | #31 - Entspannte Weihnachtszeit - über Familienfeiern, Grenzen setzen & Erwartungen | 01:18:56 | |
Jaaa ihr Lieben, wir haben einfach schon den 8. Dezember heute, bzw. wenn du die Folge hörst den 11. und das bedeutet, die Vorweihnachtszeit ist in vollem Gange. Und es stehen bei dir vielleicht diverse Feiern, Familien-Events und andere Veranstaltungen an. Und wir wissen aus eigener Erfahrung, dass das ganz schön herausfordernd sein kann 🎄🌟❤️
Und wir haben uns überlegt, dass wir diese Folge gerne nutzen wollen, um euch einen kleinen Einblick davon zu geben, wie das früher bei uns aussah und was wir für uns herausgefunden haben, um in dieser Zeit ganz besonders gut für uns zu sorgen. Wir haben wie immer ein paar Tools dabei, die du auch super für dich nutzen kannst!
Und dann haben wir aber noch ein kleines Special für dich: und zwar kannst du dir diese Woche noch einmalig eine Einzelsession bei uns buchen, in der wir deinen ganz persönlichen, auf deine SItuation abgestimmten Holiday Survival Guide erstellen. Die Plätze sind begrenzt. Schreib uns dafür einfach bei Insta oder über das Kontaktformular auf der Webseite.
https://www.sisterhood-of-selfcare.com/kontakt
Wir sprechen über folgende 10 Tipps:
Weihnachten ist ein ganz normaler Tag - ganz normale 24 Stunden, wie jeder andere Tag. Nur nennen wir ihn Weihnachten.
SELFCARE - Du darfst in der Advents- und Weihnachtszeit genauso gut für dich sorgen, wie an jedem anderen Tag auch.
Erwartungen. Du bist nicht die Einzige, die mit Erwartungen kommt!
Proaktivität statt Reaktivität!
Sei dir der Macht der alten Muster bewusst
Bau dir mentale Selfcare Pausen ein
Grenzen setzen
Escape Plan bzw. Exit Plan
Support Netz - Check in Buddy & Commitment
Mantra: WHAT OTHER PEOPLE THINK IS NON OF YOUR BUSINESS
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