Runner 451 Podcast (Runner 451)

In questa puntata di Runation Estate vediamo come evitare gli errori più comuni nell'allenamento con le zone cardiache e rendere il più efficace possibile l'allenamento con le zone.

Runation estate risolviamo i problemi della corsa sotto l'ombrellone

La corsa rigenerante è spesso considerata come una corsa poco importante, superflua, una perdita di tempo. Impariamo a cosa serve la corsa rigenerante, come correrla senza errori e tutte le cose che possiamo imparare correndo la corsa rigenarante #runner451 #runnerconsapevoliefelici ************************************************* **COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO** Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice. Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni https://amzn.to/3QR76Eo ************************************************* RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner Leggi per saperne di più https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva Leggi il programma e acquista il corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 EXPERIENCE I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa. Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/ LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it www.amazon.it/shop/run451 Seguimi su tutti i Social! FB https://www.facebook.com/Run451 IG https://www.instagram.com/runner451sport/

La tua guida definitiva per capire le zone di allenamento, con un focus speciale sull'analisi del lattato, il test del lattato, e le soglie anaerobiche e aerobiche. Se sei pronto a scoprire come queste metriche cruciali possono rivoluzionare il tuo allenamento, sei nel posto giusto! 🔍 COSA IMPARERAI: Zone di Allenamento e Frequenza Cardiaca: Una spiegazione chiara e definitiva. Analisi del Lattato: Cos'è e perché è fondamentale per il tuo allenamento. Test del Lattato: Come eseguirlo e interpretare i risultati per ottimizzare le tue performance. Soglie Anaerobiche e Aerobiche: Impara a identificarle e a utilizzarle per migliorare l'efficienza. Zona 2: Il suo ruolo chiave e come sfruttarla al meglio nei tuoi allenamenti. ✅ PER CHI È QUESTO VIDEO: Per corridori, triatleti, ciclisti e chiunque sia interessato a migliorare la propria condizione fisica attraverso un approccio scientifico all'allenamento. Che tu sia alla ricerca di migliorare la tua resistenza, velocità o semplicemente ottimizzare la tua routine, questo video offre conoscenze preziose che potrai applicare immediatamente. 📌 PAROLE CHIAVE: Zone di Allenamento Zone di Frequenza Cardiaca Analisi del Lattato Test del Lattato Soglie Anaerobiche e Aerobiche Zona 2 Allenarsi con le Zone Cardiache Allenarsi con le Zone di Lavoro 👍 MI PIACE, ISCRIVITI E CONDIVIDI: Se trovi questo video informativo e utile, lascia un 👍, iscriviti al nostro canale per accedere a più contenuti come questo e condividilo con la tua comunità! 💬 COMMENTA: Ti invitiamo a lasciare un commento con le tue domande o condividere la tua esperienza relativa al test del lattato e alle soglie anaerobiche e aerobiche. Siamo qui per imparare insieme! #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

In questo video scoprirai i benefici (e i possibili rischi) di correre tutti i giorni, come organizzare i tuoi allenamenti per correre almeno 30 minuti al giorno e quali strategie adottare se vuoi imparare come correre tutti i giorni o come correre più km senza infortunarti. Analizziamo una ricerca pubblicata sul Journal of Sports Medicine che ha esaminato oltre 150.000 maratone corse da più di 119.000 runner (dal 2014 al 2017). Lo studio rivela che i maratoneti più veloci corrono in media il triplo del volume di chi conclude in tempi superiori alle 4 ore, e che circa il 75-80% del loro chilometraggio è svolto a bassa intensità. Questo sottolinea l’importanza di aggiungere volume extra in modo graduale e soprattutto a ritmi lenti. Se sei curioso di sapere cosa succede se corri tutti i giorni, se vuoi correre almeno 30 minuti al giorno oppure cerchi suggerimenti su come correre tutti i giorni e come correre più km in modo sicuro, sei nel posto giusto! BIBLIOGRAFIA “Journal of Sports Medicine” ( “The Training Intensity Distribution of Marathon Runners Across Performance Levels” di Daniel Muniz-Pumares , Ben Hunter , Samuel Meyler , Ed Maunder , Barry Smyth) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Correre tutti i giorni 1:00 Lo studio 2:50 I benefici 4:20 Come fare 6:10 Cross Training 7:50 Forza e core 8:39 Il recupero? 10:06 Sovrallenamento 11:35 Ripartenza dopo uno stop 12:55 Game Changer 13:23 Corsa lenta per essere veloci

Una bellissima chiacchierata con Marco Menegardi Campione della 100 km che nel 2022 ha scoperto di avere un grave problema di salute, ma non si è perso d'animo.

Prendetevi il tempo giusto per ascoltare tutto il podcast, che merita dall'inizio alla fine e da cui possiamo imparare molto e trarre forte ispirazione e motivazione.  

#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici #Equilibriodellacorsa 

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Runner 451 Training - Allenamenti personalizzati  https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati/

Vuoi imparare a correre senza commettere gli stessi errori che ho fatto io? In questo video ti svelerò gli errori che ogni runner dovrebbe evitare per migliorare la propria preparazione e correre più veloce. Dall'allenamento, alle velocità di corsa, alla scelta delle gare a tanti altri problemi. Questi consigli ti aiuteranno a ottenere i migliori risultati nella tua attività di corsa. Impara dagli sbagli degli altri e diventa un runner migliore grazie a questi preziosi consigli! In questo video, ti svelerò i 5 errori più comuni che ogni runner dovrebbe evitare per migliorare le proprie prestazioni nella corsa. Non perdere l'opportunità di imparare dai miei errori e prepararti al meglio per correre più veloce e in modo più efficace! Puntata menzionata alla fine è questa https://open.spotify.com/episode/5qaP6UCRP2Xz1BzG2MSPwY?si=a06a485549924f63 #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music by CreatorMix.com

La Master Class gratuita dedicata all'allenamento con la frequenza cardiaca e le zone, un video corso di quasi 2 ore che vi guiderà passo dopo passo nell'utilizzo della frequenza cardiaca per ottimizzare i vostri allenamenti. In questo corso, imparerai come utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare e migliorare le tue sessioni di allenamento, evitando gli errori comuni che possono compromettere i tuoi progressi. Scoprirai come trovare le tue zone di allenamento ideali, sia che tu preferisca utilizzare 3 o 5 zone, e come queste possono influenzare le tue performance. Capirai l'importanza del lattato e come gestirlo durante gli allenamenti, scoprendo perché correre a ritmi lenti può effettivamente renderti più forte e migliorare la tua resistenza. Approfondiremo i vantaggi dell'allenamento nella zona 2, una delle più cruciali per migliorare la capacità aerobica, e ti forniremo strategie pratiche per massimizzare questi benefici senza sforare nella zona 3. Non mancheremo di esplorare anche i vantaggi della zona 3, spiegando quando e perché è utile allenarsi a questi ritmi per migliorare la performance complessiva. Parleremo dei parametri fondamentali della salute e della condizione fisica, come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la frequenza cardiaca a riposo, e come questi possono essere indicatori chiave del tuo stato di forma. Infine, ti mostreremo come tradurre le tue zone di allenamento in ritmi di corsa per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, aiutandoti a migliorare il passo al chilometro. Non perdere questa opportunità unica per migliorare il tuo allenamento e diventare un runner più consapevole e felice! Iscriviti al nostro canale YouTube e inizia subito la Master Class gratuita. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Masterclass Gratuita 2:02 Come utilizzare la F.C. 16:38 Come trovare le zone 31:29 Correre piano ti rende più forte 42:35 Metodologia di allenamento 54:35 Come stare in ZONA 2 01:09:45 Sfruttare al massimo la ZONA 3 01:19:30 I parametri della salute 1:37:44 Dalle zone al passo al km 1:52:20 Altri 2 regali ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/allenamento-zone-corsa/ Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

Iliass Aouani detentore del record italiano di maratona, conseguito il 19 marzo 2023, ci racconta dei suoi allenamenti, della sua storia, dei suoi studi negli Stati Uniti, delle differenze tra i metodi di allenamento americani e italiani e tanto di sè. Ilaria Iacoviello, giornalista di Sky TG 24 ci racconta di come la corsa l'abbia cambiata, del suo libro dedicato alla generazione Z, di come tutti possano correre. Nicolas Cicognani ci parla di quanto bere in maratona

Come impostare il ritmo gara in Maratona e i motivi che ci portano a sbagliarlo in gara

Scopri la storia toccante di Simone, un giovane che ha affrontato con coraggio un incidente motociclistico devastante. Attraverso le testimonianze della sua famiglia e dei professionisti che lo hanno seguito, questo podcast racconta il percorso di recupero fisico e psicologico di Simone, dimostrando come l'amore, la determinazione e un approccio riabilitativo multidisciplinare possano fare la differenza. Un racconto di speranza e rinascita che ispira chiunque a non arrendersi mai di fronte alle difficoltà.

Questo podcast è una testimonianza di come la resilienza e il supporto multidisciplinare possano trasformare una tragedia in una storia di speranza e rinascita.

Un lunedì 5 agosto straordinario, con il bronzo (per ora) di Nadia Battocletti nei 5 mila metri, ma ancora prima un magico oro e uno splendido bronzo nella trave con Alice D'Amato e Manila Esposito, l'oro dal tiro a volo e un'incredibile vittoria della nazionale di Pallavolo che aveva già praticamente perso contro il Giappone. Se vi siete perse queste emozione, rivivetele con noi, se le avete viste, godete di nuovo: ma attenzione non rispondiamo per i deboli di cuore. I due audio sono estratti da Eurosport

Foto Nadia: Erik van Leeuwen, GFDL , via Wikimedia Commons

Lo scarico pre-gara è cruciale per la tua performance. Impara a gestire questa fase delicata, bilanciando riposo e allenamento, per arrivare al giorno della gara nel pieno delle tue potenzialità.

Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo

Una giornata particolare ai mondiali di atletica di Budapest dove si sono susseguiti diversi piccoli incidenti ed errori al limite del tragicomico. In una giornata così torna a splendere la Giamaica e anche diversi italiani fanno molto bene. Iniziamo a parlare di Maratona con le parole di Giovanna Epis, protagonista della 42 km femminile che ci sarà sabato mattina. Runation il nuovo podcast prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Saremo in onda da ottobre, ma dal 19 al 29 agosto ci sarà lo speciale mondiale di Atletica Budapest 2023 Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo

Scopri come correre con il caldo e preparati al meglio per le gare autunnali. In questo video, esploreremo come correre con il caldo e affrontare le sfide dell'allenamento estivo. Quando arriva il caldo, molti runner si chiedono come adattarsi e mantenere alte le prestazioni. Vedremo i consigli degli esperti e gli studi scientifici su come correre in estate senza rischi, ottimizzando i benefici dell'allenamento con alte temperature. Non perderti le soluzioni per migliorare la tua corsa e i trucchi per rendere piacevole l'allenamento anche nei giorni più caldi. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Preparazione estiva 1:03 Temperature Ideale 1:49 Effetti del caldo 3:35 Adattamento al caldo 5:05 Come allenarsi al caldo 5:50 I colpi di calore! 6:25 Le fontane 6:45 Correre sul tapis? 7:20 Soluzioni che funzionano 9:00 Il peso incide sul caldo? 9:26 Tornati al fresco, corro più forte? 11:10 Correre tanti km ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/come-correre-con-il-caldo/

#Runner451 #runnerconsapevoliefelici BIBLIOGRAFIA (in ordine di citazione) Distance running in hot environments: a thermal challenge to the elite runner, Maughan, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2010 Effectiveness of short-term heat acclimation for highly trained athletes, Garrett, A. T., Creasy, R., Rehrer, N. J., Patterson, M. J., Cotter, J. D., Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2011 Running performance and thermal sensation in the heat are improved with menthol mouth rinse, Stevens, C. J., Best, R., Menthol, D., Hines, S., Tiller, N., Thorpe, A. R., & Cheung, S. S. but not ice slurry ingestion, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2016 The impact of clothing on exercise thermoregulation and comfort: A review of the literature, Stevens, C. J., Dascombe, B., Boyko, A., & Sculley, D. V., Journal of Sports Sciences, 2017 Effects of graduated compression stockings on skin temperature after running, Jose Ignacio Priego Quesada, Angel Gabriel Lucas-Cuevas, 2015 Advantages of a Smaller Bodymass in Humans When Distance-Running in Warm, Humid Conditions, Dennis, Noakes, European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 1999 Heat acclimation improves exercise performance, S. Lorenzo, J. R. Halliwill, D. N. Sawka, C. T. Minson, Journal of Applied Physiology, 2010 Exercise in the heat: Individual impacts of heat acclimation and exercise training on cardiovascular performance, Moran, D., Shapiro, Y., Meiri, U., Laor, A., Epstein, Y., Horowitz, M., Journal of Thermal Biology, 1996 Interactions of Physical Training and Heat Acclimation, Aoyagi, Y., McLellan, T. M., Shephard, R. J., Sports Medicine, 1997 Induction and decay of short-term heat acclimation, Garrett, A. T., Goosens, N. G., Rehrer, N., Patterson, M. J., Cotter, J., European Journal of Applied Physiology, 2009

Ogni sabato mattina alle 7 parlando DI CORSA e dell'attualità legata alla corsa e allo sport, facendo colazione insieme. Dopo il Runner aggredito dall'orso parliamo del rischio di incappare in animali durante la corsa Ospitiamo a prendere un caffè con noi due podcasters: Runner's tales e Da 0 a 42 #Caffèdistoriedir451 #Storiedirunner451 #Runner451 #runnerconsapevoliefelici

Allenarsi con la frequenza cardiaca non è semplice, ci sono alcuni accorgimenti che bisogna assolutamente fare per migliorare la qualità degli allenamenti di corsa. Non perderti gli altri video che trovi qui in fondo nella descrizione.

LINK VIDEO ZONE DI ALLENAMENTO https://youtu.be/lTwS7AbrDpk RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner Leggi per saperne di più https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati #runner451 #runnerconsapevoliefelici ************************************************* **COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO** Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice. Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni https://amzn.to/3QR76Eo ************************************************* LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva Leggi il programma e acquista il corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 EXPERIENCE I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa. Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/ LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it www.amazon.it/shop/run451 Seguimi su tutti i Social! FB https://www.facebook.com/Run451 IG https://www.instagram.com/runner451sport/

Insieme ad Elena Casiraghi vedere le differenze, se ci sono, nell'allenamento tra donna e uomo e inoltre l'allenamento femminile in tutte le fasi della vita, dall'allenamento durante il ciclo, durante la gravidanza, dopo la gravidanza, in menopausa ecc... Inoltre avremo delle runner che ci porteranno la loro testimonianza. Storie di Runner 451 Il podcast della corsa Grandi ospiti, rubriche, gare, temi. La narrazione dello sport più bello del mondo, la corsa, creata dall'unione di due piattaforme storiche del running In Italia: Runner 451 e Storiecorrenti

Come preparare la mezza maratona, sia dal punto di vista dell'allenamento che dell'alimentazione. Nasce insieme il VIDEO CORSO DEDICATO ALLA MEZZA MARATONA, Due corsi in uno, potete acquistare solo la parte allenamento o la parte alimentazione o entrambi risparmiando, per chi vuole una guida, senza però essere seguito direttamente da allenatore e nutrizionista. ============================= VIDEOCORSI DEDICATI ALLA MEZZA - SCOPRI I PROGRAMMI ============================= PREPARAZIONE COMPLETA 12 SETTIMANE: TABELLA + ALLENAMENTI + PIANO NUTRIZIONALE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/mezza-maratona-in-12-settimane-allenamento-nutrizione ============================= PREPARAZIONE - TABELLA ALLENAMENTI 12 SETTIMANE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/mezza-maratona-in-12-settimane ============================= PIANO NUTRIZIONALE 12 SETTIMANE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/piano-nutrizionale-12-settimane-per-mezza-maratona ============================= CODICE SCONTO 30% "CORSOMANGIATO" valido per tutti e 3 i corsi Le tabelle e il piano sono costruiti in modo che ognuno può adattarli alla propria situazione ============================= Chi lo acquista può aggiungere il CORSO DELLA FORZA PER LA CORSA ad un prezzo riservato. ============================= CORSO & MANGIATO Gli autori e creatori del Podcast sono Simone Cellini, running coach e Nicolas Cicognani biologo nutrizionista. Oltre ai loro rispettivi lavori hanno creato l'Accademia del Runner e della Nutrizione sportiva con video corsi per approfondire i temi legati ad allenamento e nutrizione

Tanti runner continuano a fare stretching (statico) prima di correre, prima di un allenamento o di una gara. Scopriamo perchè devi smettere e cosa devi fare in alternativa. Capiamo anche se e quando utilizzare lo stretching statico.

LINK SEDUTA STRETCHING https://youtu.be/4cUpqABAqig

LINK SEDUTA MOBILITA' https://youtu.be/NqC0X9ZYqV0

#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici Rif. Bibliografici The Impact of a Single Stretching Session on Running Performance and Running Economy: A Scoping Review Andreas Konrad, Richard Močnik, Masatoshi Nakamura, Karl Sudi, Markus Tilp Influence of dynamic stretching on ankle joint stiffness, vertical stiffness and running economy during treadmill running George M Pamboris Marika Noorkoiv, Vasilios Baltzopoulos, Douglas W Powell, Tom Howes, Amir A Mohagheghi Prolonged static stretching increases the magnitude and decreases the complexity of knee extensor muscle force fluctuations Jamie Pethick,Jason Moran ,David G. Behm Reduced strength after passive stretch of the human plantarflexors Jonathon R Fowles RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner Leggi per saperne di più https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati #runner451 #runnerconsapevoliefelici ************************************************* **COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO** Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice. Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni https://amzn.to/3QR76Eo ************************************************* LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva Leggi il programma e acquista il corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 EXPERIENCE I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa. Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/ LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it www.amazon.it/shop/run451 Seguimi su tutti i Social! FB https://www.facebook.com/Run451 IG https://www.instagram.com/runner451sport/

Ho incontrato Antonella Palmisano e in pochi minuti mi ha dato un concentrato di saggezza, coraggio e forza. Ci racconta come ha reagito dopo il 4° posto a Rio e come questo l'ha portata all'Oro di Tokyo, inoltre come sta reagendo dopo l'operazione e lo stop in tutto il 2022, con tanti consigli e ispirazione. Il tutto verso i Mondiali 2023 a Roma e le Olimpiadi a Parigi del 2024

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Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In questo video non riveleremo solo gli allenamenti, ma ti spiegheremo la scienza dietro la preparazione ottimale per una mezza maratona, con focus su come superare i tuoi limiti personali. Attraverso un'analisi dettagliata, ti mostreremo come adattare i tuoi allenamenti per raggiungere e superare i tuoi obiettivi di tempo. Che tu stia cercando di completare la tua prima mezza maratona o di migliorare il tuo tempo precedente, abbiamo le informazioni e le tecniche che ti servono. RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= 0:00 Mezza maratona 1:42 Modello prestazione 2:19 Fattori limitanti 4:27 Allenamento 1 5:29 Allenamento 2 6:17 Allenamento 3 8:24 Allenamento 4 10:22 Allenamento 5 https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/migliora-nella-mezza-maratona/ #runner451 #Runnerconsapevoliefelici Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

In questa puntata del podcast, tratta dal video sul canale YouTube Runner 451, tutto sulle ripetute, da ascoltare e riascoltare per non commettere più errori nel correre le ripetute

Andrew Howe, campione europeo, vicecampione del mondo e detentore dei record italiani del salto in lungo, ma anche velocista, personaggio, ci racconta i suoi programmi futuri a Storie di Runner 451, ripercorrendo la sua carriera, fatta di grandi successi e grandi delusioni, in questa puntata imperdibile di STORIE di Runner 451! Storie di Runner 451 Il podcast della corsa Grandi ospiti, rubriche, gare, temi. La narrazione dello sport più bello del mondo, la corsa, creata dall'unione di due piattaforme storiche del running In Italia: Runner 451 e Storiecorrenti.

🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅 Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell'allenamento e a determinare la tua velocità di riferimento attraverso test accurati. Che tu stia preparando un lento, un medio, delle ripetute, un corto veloce, un fondo medio, i lunghissimi o un progressivo, abbiamo coperto ogni aspetto per assicurarti di allenarti sempre nelle giuste zone. 🔍 Cosa Troverai in Questo Video: ✅ Calcolo del Passo di Corsa: Scopri come determinare il tuo ritmo per ogni sessione di allenamento. ✅ Velocità di Riferimento: Una guida passo-passo per calcolare la tua velocità ottimale basata su test scientifici. ✅ Allenamenti Specifici: Dalle ripetute ai lunghissimi, impara a stabilire il ritmo perfetto per massimizzare i risultati. ✅ Zones di Allenamento: Come essere sicuro di allenarsi alle giuste intensità per migliorare senza rischi. ✅ Test dei 2 km: https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/calcola-velocita-running 🎯 Perché Questo Video È Un Must-Watch: Personalizzazione: Adatta l'intensità e il ritmo alla tua condizione fisica e ai tuoi obiettivi. Scientificamente Provato: Metodi basati su ricerche e test per garantire l'efficacia dell'allenamento. Performance Migliorata: Ottimizza la tua preparazione per raggiungere risultati mai visti prima. Consigli Pratici: Dalla teoria alla pratica, tutto quello che devi sapere per correre al meglio. 🎥 Iscriviti al Canale per Non Perdere i Prossimi Video: Ogni settimana, consigli, tecniche e segreti per trasformare la tua corsa e raggiungere nuovi traguardi. 👍 Mi Piace | Commenta | Condividi: Aiutaci a crescere e a portare questi consigli a più corridori possibili. La tua interazione fa la differenza! #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com 0:00 Carico esterno 1:40 Velocità riferimento 3:55 Consiglio importante n°1 4:58 Fondo Lento 6:30 Medio 8:00 Veloci e ripetute 9:36 Progressivo 10:26 Lungo Lento 11:05 Rigenerante 11:50 Consiglio Importante n°2 13:15 Come definire le zone FC

Alice Mangione, 3 volte campionessa italia 400mt, fresca medaglia d'argento agli europei Indoor di Instanbul. Lorena Brusamento una delle ultramaratonete più forti di Italia. Silvio Lorenzi conduttorre di Personal Best su Radio 24.  

Non perdetevi la quinta puntata di Storie di Runner 451 Show, la trasmissione dedicata 100% alla corsa, la più bella che c'è.  Non solo ospiti, ma anche rubriche, storie, curiosità, sondaggi, allenamenti, recensioni, nutrizione, psicologia, gare.  Scritto e condotto da Marco Raffaelli di Storiecorrenti e  Simone Cellini di Runner 451.  

Questa settimana:

Alice Mangione appena tornata da Instanbul ci racconta la medaglia conquistata con la staffetta 4x400 femminile.  

Silvio Lorenzi di Radio24, abituato a raccontare e intervistare campioni, sarà lui ad essere intervistato.  

Lorena Brusamento ultra runner fortissima ci racconta le sue corse, quelle che ha fatto e quelle che farà.  

Federica Romano a capo dei pacer della Maratona di Roma ci parla dell'organizzazione ad una settimana dalla gara.  

Fabio Orrù protagonista della storia della settimana, ci presenta il suo progetto benefico https://www.retedeldono.it/it/iniziative/fondazione-airc/fabio.orru/fabio-e-stefano-corriamo-per-fondazione Nicolas  Cicognani ci parla del ruolo della caffeina  

In più il sondaggio, che gara correrai?  Dove lo trovate un programma così? Seguite tutta la trasmissione, commentate, condividete e restate con noi ogni domenica!  

#Runner451 #runnerconsapevoliefelici 

0:00 Europei Indoor 

1:10 Alice Mangione 

15:00 Pillole Di Corso & Mangiato: Caffeina 

19:40 Sondaggione 

21:20 Silvio Lorenzi - Radio 24 

30:23 Maratona di Roma - Federica Romano 

35:20 La storia della settimana - Fabio Orrù 

40:10 Lorena Brusamento - Ultra Runner 48:40 Anticipazioni prossima puntata

Le staffette azzurre, la 4x100 femminile e maschile si qualificano per le finali dei Mondiali di Atletica di Budapest 2023, con prestazioni maiuscole, stupendo, dato le incertezze prima delle finali.

Le loro ali, i loro abbracci sono ossigeno per i nostri cuori.

Giovanna Epis fa un figurone in maratone e stasera aspettiamo le due squadre azzurre, ma anche le 4*400 e Nadia Battocletti in finale.

Runation il nuovo podcast prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Saremo in onda da ottobre, ma dal 19 al 29 agosto ci sarà lo speciale mondiale di Atletica Budapest 2023 Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo

Il Caffè di STORIE di Runner 451 porta fortuna, Nadia Battocletti nostra ospite 2 settimane prima ci aveva parlato della gara di Londra, dove è andata benissimo sfiorando per meno di un secondo il record italiano. Parliamo poi di come e perchè prenderci una pausa dalla corsa e tutto ciò che questo implica #Runner451 #runnerconsapevoliefelici

Come vestirsi di inverno per non avere freddo durante la corsa, ma nemmeno esagerare e morire di caldo?

Come riuscire a regolare la temperatura, ma anche l'idratazione, dato che di inverno si tende a non bere durante la corsa?

A questo ed altri interrogativi rispondono Marco e Simone nella nuova puntata di Runation 451

Quando cambiare le scarpe da corsa? Come fare a capire se le scarpe sono "finite", se le scarpe da corsa sono da cambiare? Come fare al prolungare la vita delle scarpe da corsa? Scopriamolo in questo video #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= ============================= I CORSI DELL'ACCADEMIA DEL RUNNER E DELLA NUTRIZIONE SPORTIVA VIDEOCORSI DEDICATI ALLENAMENTO ED ALIMENTAZIONE ============================= CORSO COMPLETO E FONDAMENTALE DELL'ALLENAMENTO E DELL'ALIMENTAZIONE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/le-fondamenta-della-corsa-e-dell-alimentazione-sportiva ============================= CORSO COMPLETO DELLA FORZA PER LA CORSA ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa ============================= PREPARAZIONE COMPLETA 12 SETTIMANE: TABELLA + ALLENAMENTI + PIANO NUTRIZIONALE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/mezza-maratona-in-12-settimane-allenamento-nutrizione ============================= Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music by CreatorMix.com

📢 Strava: Motivazione o Ossessione? Il Lato Oscuro del Social per RunnerStrava è il social network più usato dagli sportivi per registrare e condividere i propri allenamenti. Ma cosa succede quando il confronto con gli altri si trasforma in pressione sociale? Quando la ricerca di like e kudos porta a modificare i propri allenamenti? E quando la voglia di apparire sempre al meglio genera ansia e insicurezza?In questo episodio di Runation 451, il podcast di Simone Cellini di Runner 451 e Marco Raffaelli di Storiecorrenti, analizziamo il lato meno discusso di Strava, partendo da uno studio che ha indagato le implicazioni psicologiche della condivisione dei dati sportivi. Parleremo di self-presentation, pressione sociale e motivazione, cercando di capire come sfruttare al meglio Strava senza subirne gli effetti negativi.Hai mai provato disagio o stress nell’usare Strava? Raccontacelo nei commenti e unisciti alla discussione!🎧 Ascolta ora su Spotify, Apple Podcast, Amazon Music e tutte le principali piattaforme di streaming.

Lo studio:  “If It’s not on Strava it Didn’t Happen”: Perceived Psychosocial Implications of Strava use in Collegiate Club Runners” di Russel e C.

Una puntata ricca di emozioni dedicata al week end del 3 e 4 agosto dalle Olimpiadi di Parigi. R451 Speciale Parigi gli argomenti della puntata:

✅Il 5° posto di Jacobs: delusione o soddisfazione? Spoiler: grazie Marcell

✅Eterno Gregorio Paltrinieri

✅Il Duo Paolini Errani ci fa vincere dopo 100 anni, insieme al Bronzo di Musetti.

✅Le lacrime di Djokovic

✅Paura Tamberi: calcoli renali a 3 giorni dalla gara

✅Quando le vittorie chiamano le vittorie

✅L'infortunio che ha commosso l'intero stadio

✅L'argento del fioretto

✅L'oro del vento che viene dalla Sardegna

✅E se molte medaglie arrivassero dagli sport di squadra?R451 Speciale Parigi il podcast tutto da ascoltare! Link nel 1° commento E i 10 anni di Runner 451 proprio oggi 5 agosto 2024

Dona qui contro l'Alzheimer

Una riflessione sul 5° posto di Marcell Jacobs la puoi leggere qui

Scopri tutto qui sul week end olimpico

In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco esplorano il riscaldamento ottimale per la corsa. Scopri i passaggi fondamentali per prepararti al meglio: corsa a bassa intensità, stretching dinamico, corsa a intensità più alta e allunghi finali. Ottimizza il tuo riscaldamento per migliorare le tue performance e prevenire infortuni!

L'equilibrio della corsa, scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice, Anteprima Edizione, di Simone Cellini, compie un anno.

Raccontiamo come è stato questo anno, a che punto è il libro e progetti futuri.

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Calano i valori del sangue? Ecco il motivo! Spesso gli atleti si trovano di fronte a cali inspiegabili di performance, nonostante un allenamento costante, alimentazione bilanciata e un buon riposo. La chiave per risolvere il mistero potrebbe essere proprio nei valori del sangue. In questo video, Simone e Nicolas analizzano come sport, colesterolo, glicemia, ferro, ormoni e pressione arteriosa influenzano le tue prestazioni atletiche. Capire il ruolo dei parametri ematici è fondamentale: un'alterazione di colesterolo HDL e LDL, una glicemia instabile o carenze di ferro possono drasticamente compromettere i tuoi risultati. Esploreremo anche l'importanza delle vitamine del gruppo B, vitamina D, magnesio e potassio per l'energia, il recupero e la salute generale. Inoltre, parleremo di come l’allenamento eccessivo possa alterare creatinina, PCR e immunità, mettendo a rischio le tue prestazioni. Questo podcast è un must per ogni atleta che vuole monitorare e migliorare la propria salute attraverso il controllo dei valori sanguigni. Guarda ora per scoprire come prevenire i cali di performance e massimizzare i tuoi risultati sportivi!

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 Cause di bassa performance2:20 Cosa vedremo oggi4:02 Sport e valori ematici12:28 Performance e salute35:28 Lo sport sballa le analisi38:07 Minerali per lo sport40:42 Infiammazioni e recupero44:15 Le rubriche48:23 HRV e Recupero

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In questo episodio, Marco e Simone discutono le regole fondamentali che ogni runner, sia amatoriale che professionista, deve conoscere per partecipare a una gara ufficiale senza incorrere in squalifiche o problemi. Si parla dell'importanza di indossare la maglia sociale del proprio club, l'uso degli auricolari durante le competizioni, e le implicazioni del cedere il proprio pettorale. Scopri aneddoti curiosi e consigli pratici per evitare errori comuni e goderti al massimo ogni gara. Non perdere le storie personali e le risate mentre affrontiamo anche temi come correre con il proprio cane o il passeggino, e le norme sul doping. Lasciateci un like e iscrivetevi al canale per rimanere aggiornati su tutte le novità.

Disclaimer: le regole subiscono continui aggiornamenti e sono soggette a differenza dell'affiliazione all'ente di promozione sportivo e/o federazione. Verificate sempre per ogni gara il regolamento ufficiale.

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STORIE di Runner 451, lo show e podcast dedicato alla corsa in Italia, ha creato uno speciale per la 100 km del Passatore, una delle ultra maratone più famose al mondo. Trenta minuti direttamente dalla piazza di Faenza e dalle strade del Passatore, con la partecipazione di grandi ospiti e dell’organizzazione della gara. Protagonisti della puntata: Giorgio Calcaterra, vincitore 12 volte della manifestazione, Eleonora Rachele Corradini, vincitrice dell’edizione 2022, Marco Menegardi, due volte vincitore e Massimo Giacopuzzi, secondo nell’edizione 2022, si confronteranno in una approfondita intervista a 4. Giordano Zinzani e Tatiana Khitrova ci racconteranno la storia della gara fino alle novità della prossima edizione del 27, 28 maggio 2023. Gabriele Turroni, atleta di casa, in una chiacchierata con Simone Cellini ci darà i consigli sul percorso e ci parlerà di come la gara abbia un significato particolare per un faentino. Il biologo nutrizionista Nicolas Cicognani ci parlerà di come affrontare dal punto di vista dell’integrazione, alimentazione e idratazione la gara. La penna di Marco Raffaelli ripercorrerà le 49 edizioni della gara, con immagini suggestive. Storie di Runner 451 – che cos’è Storiecorrenti e Runner 451 hanno creato Storie di Runner 451 Show una trasmissione interamente dedicata al running in tutte le sue derivazioni con tante rubriche, reportage dalle gare, ospiti, recensioni, e tantissime curiosità. Nasce per il web e dalla rete ha fatto proprie il ritmo e la versatilità. In 30 minuti gli autori riescono a dare spazio a storie di grandi campioni, appassionati, eventi e brand. Le puntate costruite con rubriche accattivanti vedono professionisti del mondo dello sport e della comunicazione alternarsi in un mix di consigli pratici e analisi di un mondo sportivo in continua evoluzione. Storie di Runner 451 va in onda tutte le settimane sfruttando la massima condivisione dei 75.000 follower delle due piattaforme Storiecorrenti e Runner 451 viene condiviso tra podcast e social network restando on line per sempre.

Tutto sull'allenamento della forza per la corsa e l'alimentazione e integrazione necessaria. Che forza devo allenare per la corsa, come devo fare, gli errori da non fare, come curare l'alimentazione per migliorare la forza senza aumentare la massa. Vai all'Accademia del Runner e della Nutrizione Sportiva qui https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ Qui trovi il corso della FORZA https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa INSERISCI CODICE SCONTO per avere qualsiasi corso con 30% di sconto "CORSOMANGIATO" CORSO & MANGIATO Gli autori e creatori del Podcast sono Simone Cellini, running coach e Nicolas Cicognani biologo nutrizionista. Oltre ai loro rispettivi lavori hanno creato l'Accademia del Runner e della Nutrizione sportiva con video corsi per approfondire i temi legati ad allenamento e nutrizione

🏃‍♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁 Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a correre più veloce, a migliorare le tue prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni. 🔍 Cosa Imparerai: Allenarsi con le Zone: Scopri come l'allenamento basato sulle zone di intensità può ottimizzare ogni sessione. Come Allenarsi con la Corsa: Tecniche e consigli per sfruttare al meglio i tuoi allenamenti. Allenamento per la Corsa: Strategie per incrementare la tua velocità e resistenza. Distribuzione Intensità nella Corsa: Impara a bilanciare i tuoi allenamenti per massimizzare i benefici senza sovraccaricarti. Allenamento Piramidale Corsa & Allenamento Polarizzato Corsa: Analizziamo due delle metodologie più efficaci per migliorare nella corsa, mostrando come possono essere applicate per raggiungere i tuoi obiettivi. Come Allenarsi per Correre Più Veloce: Strategie specifiche per aumentare la tua velocità. 📈 Perché È Importante? La gestione intelligente delle zone di allenamento è fondamentale per ogni corridore che desidera migliorare senza incorrere in infortuni. Che tu stia preparando una maratona, una gara di velocità o semplicemente desideri correre più a lungo e più veloce, le tecniche discusse in questo video sono essenziali. 👟 Metti in Pratica Ciò Che Hai Imparato Non solo teoria: ti forniremo esempi pratici e suggerimenti applicabili immediatamente ai tuoi allenamenti. Che tu preferisca l'allenamento piramidale o quello polarizzato, ti mostreremo come applicare queste metodologie per elevare la tua corsa. 🎯 Iscriviti e Attiva la Campanella 🔔 per non perdere i nostri consigli e tecniche avanzate su come allenarti efficacemente, migliorare continuamente e raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. 💬 Hai domande o vuoi condividere la tua esperienza? Lascia un commento sotto al video! Amiamo ascoltare le storie dei nostri spettatori e scambiare consigli con la nostra community di corridori appassionati. 👍 Ti è piaciuto il video? Lascia un like e condividilo con i tuoi amici corridori! Abbonati a questo canale per accedere ai vantaggi: https://www.youtube.com/channel/UCLK0yOSs0KEDNH-CdGgZZJw/join #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

L'argento di Nadia Battocletti arriva a culmine di una giornata con un oro, un argento e 3 bronzi di cui parleremo. Una lunga puntata con il racconto della giornata, l'analisi del quarto posto della Staffetta 4 per 100 e anche una lunga intervista del 2023 a Nadia Battocletti, in cui si capisce quanto questa ragazza potesse diventare una campionessa

Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce. Imparerai il ruolo cruciale della zona 2nell'incrementare la tua efficienza e resistenza. Se ti sei mai chiesto perché correre lentamente mi fa andare più veloce' troverai risposte basate su evidenze scientifiche che illustrano i 'benefici della ZONA 2 Gli episodi citati a fine puntata - Come equilibrare le zone https://open.spotify.com/episode/6rCiJlcSey8cmPFlES3Zd3?si=2c03d3bb6fd84433 - Come lavorare e restare in zona 2 https://open.spotify.com/episode/1IbwZAqknKdB84hT95ABoD?si=eee179848e224f07 #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Scopri di più qui https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/correre-piano-ti-rende-veloce/ Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

Una bellissima chiacchierata con Cristina Turini di Run and the City il seguitissimo blog sulla corsa. La scusa per parlare di corsa è il libro di Simone Cellini "L'Equilibrio della Corsa", durante la diretta rispondiamo alle tante domande sulla corsa di chi ha assistito live all'incontro.

#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici #Runandthecity #Equilibriodellacorsa

L'ultima puntata della prima stagione di STORIE di Runner 451 e la chiudiamo con ospiti, gare, storie. Abbiamo Camille Chenaux fortissima atleta, Beppe Scotti e le sue avventure per il mondo, Tobias Gramajo che ci parlerà del mercato e del futuro delle scarpe da running. Avremo poi Gianluca Mazzocchio responsabile della San Francesco Marathon che si terrà il 5 novembre 2023. Scopri questa bellissima gara ed utilizza il codice sconto "RUN451" per avere la tariffa bloccata a 40,00 Euro fino al 31 agosto 2023 Vai qui per iscriverti https://www.icron.it/newgo/#/evento/20232591 Torna STORIE di Runner 451, il podcast dedicato alla corsa, l'unico show con grandi ospiti e rubriche 100% dedicato al running in Italia. Storie di Runner 451 – che cos’è Storiecorrenti e Runner 451 hanno creato Storie di Runner 451 Show, podcast e show dedicato alla corsa. Una trasmissione interamente dedicata al running in tutte le sue derivazioni con tante rubriche, reportage dalle gare, ospiti, recensioni, e tantissime curiosità. Nasce per il web e dalla rete ha fatto proprie il ritmo e la versatilità. In 30 minuti gli autori riescono a dare spazio a storie di grandi campioni, appassionati, eventi e brand. Le puntate costruite con rubriche accattivanti vedono professionisti del mondo dello sport e della comunicazione alternarsi in un mix di consigli pratici e analisi di un mondo sportivo in continua evoluzione. Storie di Runner 451 va in onda tutte le settimane sfruttando la massima condivisione dei 75.000 follower delle due piattaforme Storiecorrenti e Runner 451 viene condiviso tra podcast e social network restando on line per sempre.

Dinamo Running Team chiude (almeno queste sono le info che abbiamo) dopo 6 mesi dalla sua nascita, il primo team professionistico di trail running in Italia, che sembrava avere aperto un nuovo capitolo nella storia della corsa italiana, investendo su uno sport di nicchia, ma in forte crescita, dove i nostri atleti eccellono in tutto il mondo.

Ne parliamo in questa puntata di Runation 451.

Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.

Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo

In occasione dei prestigiosi Garmin Beat Yesterday Sara Cesarotti a capo della comunicazione e del marketing di Garmin Italia ci ha rilasciato un'intervista in cui ci ha raccontato degli awards e cose interessantissime su Garmin e il mondo della comunicazione

In questo episodio speciale di Runation 451, ci immergiamo nel tema dell'invecchiamento attivo insieme a Elena Casiraghi, che ha appena pubblicato un libro interessantissimo "Nutri la tua energia" Cairo Editore. Mentre la scienza progredisce nell'allungare la durata della vita umana, il vero interrogativo rimane: come possiamo non solo vivere più a lungo, ma vivere meglio?

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Elena ci offre una panoramica delle ultime ricerche sull'invecchiamento e discute le strategie per "aggiungere vita agli anni". Esploreremo come l'alimentazione, l'attività fisica e il sonno possono trasformare il nostro approccio all'invecchiamento, promuovendo una vita piena di energia e salute a ogni età.

Attraverso la conversazione, Elena condivide anche dettagli personali sul bilanciamento tra consigli scientifici e preferenze personali, e come ha affrontato la scrittura del suo nuovo libro "Nutri la tua energia". Preparatevi a un viaggio che cambierà il modo in cui pensate all'invecchiamento, offrendovi strumenti pratici per una vita vibrante e resiliente.

Non perdete questo dialogo illuminante su come possiamo tutti vivere una vita più ricca e soddisfacente.

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Scopri di più qui https://www.runner451.it/storia-di-corsa/elena-casiraghi-nutri-la-tua-energia/

In questo episodio di Runation 451, Marco e Simone esplorano il valore aggiunto di integrare altri sport nel training dei runner. Scopri perché diversificare le tue attività può migliorare non solo la tua resistenza e ridurre il rischio di infortuni, ma anche arricchire la tua esperienza atletica. Unisciti a noi per un dibattito approfondito su quando e come includere questi sport nel tuo regime di allenamento, e ascolta i consigli degli esperti per sfruttare al meglio il periodo di transizione tra le stagioni sportive. Non perdere gli spunti su come gli sport esplosivi e le discipline olistiche come yoga e pilates possano essere integrati per un allenamento completo. Ascolta ora per scoprire come diversificare efficacemente il tuo allenamento e trasformarti in un runner ancora più completo e soddisfatto.

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Una nuova puntata del podcast del sabato mattina dedicato alla corsa, spin off di STORIE di Runner 451. Oggi parliamo dei grandi risultati degli ultimi giorni dell'atletica italiana, da Nadia Batocletti che sarà nostra ospite a STORIE di Runner 451, a Jacobs che torna a gareggiare a fine maggio.

Marco Olmo super ospite nella terza puntata di Storie di Runner 451 Show, il programma ideato, scritto e condotto da Marco Raffaelli di Storiecorrenti e Simone Cellini di Runner 451 

In questa puntata  

-Reportage dalla mezza maratona di Barcellona    

-La piastra in carbonio nelle scarpe fa realmente la differenza? 

 -Sondaggione: cosa fai con i tuoi pettorali delle gare?  

-Marco Olmo l'incontro con il campione  

-Aminoacidi ramificati, ce ne parla Dott.Nicolas Cicognani  

-Tecniche di rilassamento per gli atleti, a cura della D.ssa Cecilia Somigli  

-Una runner molto veloce e promettente: Lucia Mitidieri  

Segui tutta la puntata, commenta e condividi  #Storiedirunner451 #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Vuoi scoprire i test di corsa più efficaci per migliorare la tua velocità, resistenza e strategia di gara? In questa puntata di Corso&mangiato analizziamo i test da campo e da laboratorio per ottimizzare ogni aspetto della tua performance! 🚀Dalla misurazione del VO₂max alla soglia anaerobica, dai test di sudorazione alla glicemia, oggi avrai tutti gli strumenti per capire a che punto sei e come strutturare un allenamento vincente. 📊

🎯 Cosa scoprirai in questo video insieme a Simone Cellini e Nicolas Cicognani:

✅ I migliori test di corsa per monitorare la tua preparazione

✅ Come valutare il tuo stato di forma con dati precisi

✅ Quali test scegliere per personalizzare l’allenamento

✅ L'importanza della nutrizione e dei test metabolici per la performanceApprofondiremo i test per il Vo2max, per la soglia anaerobica, il test conconi, la composizione corporea, i test per individuare la frequenza cardiaca massima, i test per la sudorazione e tanto altro.📌 Se vuoi trasformare il tuo modo di allenarti e ottenere il massimo,

GUARDA IL VIDEO FINO ALLA FINE!💬 Scrivi nei commenti: hai mai provato uno di questi test? Quale ti ha aiutato di più?

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🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

0:00 I test per la corsa

3:20 Test dei 6 minuti

9:30 Test di Cooper

17:12 Test di Conconi

24:02 Le zone

31:36 Test 3000 metri

34:21 test Laboratorio

34:54 Test lattato

38:05 Metabolimetro

42:32 Test composizione corporea

51:27 Test Glicemia

1:02:00 Test sudorazione

1:04:34 Le rubriche

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#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Gianmarco Tamberi entra nel mito vincendo l'oro ai Mondiali di Budapest, con 2,36 Metri nel Salto in alto, con una gara emozionante. Entra nel mito grazie al fatto che ha vinto l'oro in tutte le grandi competizioni possibili.

Una grandissima emozione, emozione che ci fanno fatto vivere anche altri atleti italiani di cui parliamo in questa nuova puntata di Runation Speciale Mondiali di Atletica

Runation il nuovo podcast prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Saremo in onda da ottobre, ma dal 19 al 29 agosto ci sarà lo speciale mondiale di Atletica Budapest 2023

Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo

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Luca Onofrio Responsabile Mass Events di RCS Sports & Events di Maratona di Milano, Alberto Marchesani, creatore dell'Epica dell'Acqua, 100 km nel Delta del Po, Monica Nanetti, giornalista collaboratrice del National Geographic sono i protagonisti di questa nuova puntata di STORIE di Runner 451, puntata speciale perchè registrata direttamente nella Piazza del Duomo di Milano. Una puntata che ci farà viaggiare in Italia e in Europa Storie di Runner 451 – che cos’è Storiecorrenti e Runner 451 hanno creato Storie di Runner 451 Show, podcast e show dedicato alla corsa. Una trasmissione interamente dedicata al running in tutte le sue derivazioni con tante rubriche, reportage dalle gare, ospiti, recensioni, e tantissime curiosità. Nasce per il web e dalla rete ha fatto proprie il ritmo e la versatilità. In 30 minuti gli autori riescono a dare spazio a storie di grandi campioni, appassionati, eventi e brand. Le puntate costruite con rubriche accattivanti vedono professionisti del mondo dello sport e della comunicazione alternarsi in un mix di consigli pratici e analisi di un mondo sportivo in continua evoluzione. Storie di Runner 451 va in onda tutte le settimane sfruttando la massima condivisione dei 75.000 follower delle due piattaforme Storiecorrenti e Runner 451 viene condiviso tra podcast e social network restando on line per sempre.

Non puoi fare a meno di queste 3 cose e soprattutto della quarta per correre, gli indispensabili per il running.  Non perderti tutto il video e lascia nei commenti di cosa non puoi fare a meno per la corsa.

L'errore che tutti almeno una volta abbiamo fatto e che il 90% dei runner continua a fare. Come deve essere l'andatura nella tua prossima gara? RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner Leggi per saperne di più https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati #runner451 #runnerconsapevoliefelici ************************************************* **COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO** Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice. Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni https://amzn.to/3QR76Eo ************************************************* LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva Leggi il programma e acquista il corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 EXPERIENCE I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa. Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/ LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it www.amazon.it/shop/run451 Seguimi su tutti i Social! FB https://www.facebook.com/Run451 IG https://www.instagram.com/runner451sport/

Anna Bongiorni, medagli di bronzo agli europei di Monaco con la 4*100, campionessa italiana di 100 metri, atleta professionista e laureata in medicina, è la prima ospite di questa nuova puntata di STORIE di Runner 451. Raffaella Cagnazzo giornalista del Corriere della Sera, Runner, ha creato una rubrica dedicata alle mamme e future mamme runner, molto interessante. Parliamo delle regole per allenarsi in pista. Le conoscete? Cosa ne pensate? Ascoltate cosa è successo a Marco Torna STORIE di Runner 451, lo show, il podcast dedicato al running. L'iniziativa benefica di Anna Bongiorni https://buonacausa.org/cause/sostieni-un-nuovo-infermiere?fbclid=PAAaZRkUtvUaI7WKvFnjNpu1_bK1ummBjKpGNrYhU9KMmreJ9TkYDLl5hJ79M Storie di Runner 451 – che cos’è Storiecorrenti e Runner 451 hanno creato Storie di Runner 451 Show una trasmissione interamente dedicata al running in tutte le sue derivazioni con tante rubriche, reportage dalle gare, ospiti, recensioni, e tantissime curiosità. Nasce per il web e dalla rete ha fatto proprie il ritmo e la versatilità. In 30 minuti gli autori riescono a dare spazio a storie di grandi campioni, appassionati, eventi e brand. Le puntate costruite con rubriche accattivanti vedono professionisti del mondo dello sport e della comunicazione alternarsi in un mix di consigli pratici e analisi di un mondo sportivo in continua evoluzione. Storie di Runner 451 va in onda tutte le settimane sfruttando la massima condivisione dei 75.000 follower delle due piattaforme Storiecorrenti e Runner 451 viene condiviso tra podcast e social network restando on line per sempre.

Show e podcast sulla corsa, con rubriche e super ospiti. Questa settimana Stefania Andriola, giornalista mediaset e meteo.it, la vedete spesso sui canali televisivi a darci le previsioni meteo, per anni ha seguito Giro di Italia e oggi corre e pedala Mauro Leoni ci racconta le INFERNO RUN, la storia, il futuro, le curiosità Chiara Mantovan (Kiara Emme) è la storia della settimana, non si ferma mai tra maratone e ultra trail Simone con Run Like a R451 ci dà i consigli per non avere più cali in gara e non sbagliare più Torna STORIE di R451 creato, scritto e condotto da Marco Raffaelli e Simone Cellini. Segui tutte le puntate #Storiedirunner451 #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Scopri le ultime novità delle Olimpiadi di Parigi 2024 con Runner 451! In questa puntata: cerimonia d'apertura sulla Senna, nuovi sport olimpici, record di partecipazione italiana, e curiosità sulla storia olimpica parigina. Simone Cellini commenta gli eventi del giorno, le speranze di medaglia azzurre e le particolarità di questi Giochi a 100 anni dall'edizione del 1924. Non perdere gli aggiornamenti quotidiani sulle performance degli atleti italiani e le storie più interessanti da Parigi 2024! Parole chiave: Olimpiadi Parigi 2024, Runner 451, atleti italiani, nuovi sport olimpici, Senna, cerimonia apertura, medaglie, Simone Cellini, podcast sport

In che modo oggi i Runner scelgono la gara, distanza da casa, costi, l'esperienza, il fascino? Ne abbiamo parlato a Runation 451 Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.

I Runner hanno il cuore più grande e ce ne siamo accorti toccandolo con mano. Abbiamo passato due giorni a raccontare, correre e vivere la Maratona Alzheimer, incontrando tanti runner, le loro storie. Storie di solidarietà, di riscatto con la corsa, di emozioni e inoltre abbiamo raccontato la gara da dentro, correndola e intervistando i protagonisti. Nella prima puntata della Seconda Stagione di Storie di Runner 451 Show vivi insieme a noi queste emozioni imperdibili. Storie di Runner 451 Il podcast della corsa video e audio Grandi ospiti, rubriche, gare, temi. La narrazione dello sport più bello del mondo, la corsa, creata dall'unione di due piattaforme storiche del running In Italia: Runner 451 e Storiecorrenti.

Abbiamo raccolto tutti gli episodi in un'unica puntata per permetterti di avere tutte le informazioni in unico posto. • Correre sulla sabbia • Importanza allenamento del core • Corsa in discesa • Attenzione alla Fc Massima • Riscaldamento ottimale • Stretching Statico prima della corsa • Il recupero delle ripetute • Errori allenamento con le zone • Gli argomenti hot della corsa Runation Estate risolviamo i rebus della corsa sotto l'ombrellone

Davide Cassani ospite della puntata n°12 di STORIE di Runner 451, lo show e podcast dedicato al running. Nella lunga intervista concessa ai due conduttori, Simone Cellini, di Russi e Marco Raffaelli di Roma, Cassani oltre a raccontarci di come si è allena e di come ottenne un tempo eccezionale in maratona, ha affrontato molti argomenti tra cui il ritorno dei campioni al Giro di Italia, l'importanza del Tour De France nella nostra regione nel 2024, il problema del troppo professionismo tra i giovani e di tante altre curiosità Nella stessa puntata ospite anche il giornalista esperto di sport, de Il Giornale, Antonio Ruzzo, che ogni giorno scrive di sport nel suo blog sul Il Giornale, oltre che a praticarlo assiduamente. Simone ci spiega come la bicicletta possa aiutarci a correre meglio. Storie di Runner 451 – che cos’è Storiecorrenti e Runner 451 hanno creato Storie di Runner 451 Show una trasmissione interamente dedicata al running in tutte le sue derivazioni con tante rubriche, reportage dalle gare, ospiti, recensioni, e tantissime curiosità. Nasce per il web e dalla rete ha fatto proprie il ritmo e la versatilità. In 30 minuti gli autori riescono a dare spazio a storie di grandi campioni, appassionati, eventi e brand. Le puntate costruite con rubriche accattivanti vedono professionisti del mondo dello sport e della comunicazione alternarsi in un mix di consigli pratici e analisi di un mondo sportivo in continua evoluzione. Storie di Runner 451 va in onda tutte le settimane sfruttando la massima condivisione dei 75.000 follower delle due piattaforme Storiecorrenti e Runner 451 viene condiviso tra podcast e social network restando on line per sempre.

Chiedilo a 451 la rubrica in cui rispondiamo alle domande che ci inviate, potete farlo scrivendo a info@runner451.it oppure commentare sotto la puntata oppure mandare un messaggio audio dall'APP di Spotify Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music by CreatorMix.com

Vuoi portare la tua corsa ad un livello superiore? Scopri i segreti dei top runner con questo video esclusivo! Analizziamo le strategie di allenamento di 59 atleti professionisti e 16 allenatori per sbloccare il tuo potenziale. Parleremo di volumi di allenamento, intensità, periodizzazione e molto altro. Impara come personalizzare il tuo allenamento e ottenere il massimo dai tuoi sforzi. Non perderti i consigli su come equilibrare bassa e alta intensità e come implementare esercizi complementari. Guarda ora e trasforma la tua corsa ! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #runnerconsapevoliefelici BIBLIOGRAFIA “Sport Medicine – Open” di Thomas Haugen, Øyvind Sandbakk, Stephen Seiler e Espen Tønnessen, 2022

Digiuno intermittente è una pratica sempre più utilizzata da tutti, sia chi ricerca il dimagrimento chi il benessere, ma funziona davvero? Un Runner o uno sportivo può applicarlo? E se sì perchè farlo o non farlo? E come? Ne abbiamo parlato insieme al biologo nutrizionista Nicolas Cicognani I CORSI DELL'ACCADEMIA DEL RUNNER E DELLA NUTRIZIONE SPORTIVA ============================= VIDEOCORSI DEDICATI ALLENAMENTO ED ALIMENTAZIONE ============================= CORSO COMPLETO E FONDAMENTALE DELL'ALLENAMENTO E DELL'ALIMENTAZIONE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/le-fondamenta-della-corsa-e-dell-alimentazione-sportiva ============================= CORSO COMPLETO DELLA FORZA PER LA CORSA ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa ============================= VIDEOCORSI DEDICATI ALLA MEZZA - SCOPRI I PROGRAMMI ============================= PREPARAZIONE COMPLETA 12 SETTIMANE: TABELLA + ALLENAMENTI + PIANO NUTRIZIONALE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/mezza-maratona-in-12-settimane-allenamento-nutrizione ============================= PREPARAZIONE - TABELLA ALLENAMENTI 12 SETTIMANE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/mezza-maratona-in-12-settimane ============================= PIANO NUTRIZIONALE 12 SETTIMANE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/piano-nutrizionale-12-settimane-per-mezza-maratona ============================= CODICE SCONTO 30% "CORSOMANGIATO" valido per tutti e 3 i corsi Le tabelle e il piano sono costruiti in modo che ognuno può adattarli alla propria situazione ============================= Chi lo acquista può aggiungere il CORSO DELLA FORZA PER LA CORSA ad un prezzo riservato. ============================= Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY

Elena Casiraghi, tra le grandi ospiti della sesta puntata di STORIE di R451 Show, la trasmissione tv dedicata al running, con grandi personaggi, rubriche, gare e tanto altro, 100% corsa.  

Nel programma creato, scritto e condotto da Marco Raffaelli e Simone Cellini, questa settimana ci saranno anche: Roberta Mirata, l'influencer personal trainer, che ci racconta la sua storia, di come ha superato due volte il cancro ed è tornata a correre alle Inferno Run Torna Alice Mangione, 3 volte campionessa italiana sui 400mt e medaglia argento agli ultimi europei.  

La storia della settimana è dedicata a Monica e Yuri, una super coppia, due atleti solidalti, che grazie alla loro tenacia raccolgono fondi Qui la raccolta https://www.retedeldono.it/it/iniziative/runforemma-friends/yuri.faccetti/%E2%80%A6sulla-cresta-dell%E2%80%99onda 

Torna Cecilia Somigli psicologa sportiva e ci parla di capacità prestazioni tra allenamento e gare.  

Guardate tutta la puntata, commentate, condividete, fate parte di questo nuovo progetto dedicato alla corsa  

Nella della sesta puntata della trasmissione tv dedicata alla corsa STORIE di R451 Show  

-Elena Casiraghi si racconta dal passato sportivo a Deejay training center  

-Run Like a R451: cosa fare le ore e il giorno dopo la gara per recuperare al meglio?  

-Alice Mangione: mi alleno (tanto), studio scienze motorie e...mi piace la birra  -Storie di corsa e mente: come è possibile che non rendo in gara come in allenamento?  

-Roberta Mirata 2 #cancersurvivors. Ho sconfitto il male 2 volte e torno a gareggiare!  

-Storia della settimana: Monica e Yuri. Corriamo per aiutare i bambini affetti da SMA (atrofia muscolare spinale)  

#Runner451 #runnerconsapevoliefelici #storiedir451

Marco ha fatto un incontro inquietante con una pista nera, dove correre.

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Scopriamo come mai gli atleti norvegesi primeggiano in così tanti sport, che cosa li rende così forte. Come si allenano? Il loro modo di allenarsi lo possiamo utilizzare a livello amatoriale Guarda tutto il video per scoprire tutti questi aspetti

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A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/tornare-a-correre-veloce/

Come ci alleneremo nel prossimo futuro? 4 innovazioni che esistono già e che potrebbero prendere piede nell'allenamento nei prossimi anni. Approfitta del codice sconto CORSOMANGIATO del 30% su tutti i corsi. CORSO FONDAMENTALE per imparare ad ALLENARTI per la corsa e ad ALIMENTARTI PER LA CORSA https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/le-fondamenta-della-corsa-e-dell-alimentazione-sportiva CORSO PER LA FORZA https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa Vai all'Accademia del Runner e della Nutrizione Sportiva qui https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ CORSO INDOOR https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/allenamenti-indoor-per-la-corsa INSERISCI CODICE SCONTO per avere qualsiasi corso con 30% di sconto "CORSOMANGIATO" il corso fondamentale ma anche tutti gli altri CORSO & MANGIATO Gli autori e creatori del Podcast sono Simone Cellini, running coach e Nicolas Cicognani biologo nutrizionista. Oltre ai loro rispettivi lavori hanno creato l'Accademia del Runner e della Nutrizione sportiva con video corsi per approfondire i temi legati ad allenamento e nutrizione

Kelvin Kiptum ha appena fatto il recordo del Mondo e il suo allenatore ha fatto trapelare qualcosa sui suoi allenamenti, sia il totale dei km che la una settimana tipo di allenamento. Scoprili in questo video con anche tante curiosità.#runner451 #runnerconsapevoliefelici ***************************************************COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO**Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice.Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa"L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizionihttps://amzn.to/3QR76Eo*************************************************RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATIDa anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato.Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del RunnerLeggi per saperne di più https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiLE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVAIl video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchèScopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportivaLeggi il programma e acquista il corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 EXPERIENCEI campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa.Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZONQui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.itwww.amazon.it/shop/run451Seguimi su tutti i Social!FB https://www.facebook.com/Run451IG https://www.instagram.com/runner451sport/

Abbiamo fatto un sondaggio sulle scuse per non andare a correre e abbiamo scoperto che

In questo episodio imperdibile del podcast STORIE DI MARATONA. Immergiamoci nel mondo tecnico e innovativo delle scarpe da running. Con l'aiuto dell'esperto Giuliano Zezza, ASICS Brand Trainer Coordinator, ti sveliamo i segreti costruttivi e le evoluzioni delle scarpe da corsa, offrendo una guida preziosa per scegliere il modello adatto per te. 👟 Ecco cosa scoprirai in questo episodio: Anatomia della Scarpa: Un viaggio dettagliato attraverso i componenti che danno forma e funzione alle scarpe da running, dalla tomaia all'intersuola, fino al battistrada. Evoluzione e Innovazione: Come sono cambiate le scarpe da corsa nel tempo e quali innovazioni ci attendono nel futuro? Una panoramica sullo sviluppo tecnologico guidato da ASICS. Scegliere la Scarpa Giusta: Consigli esperti su come individuare la scarpa perfetta in base al tipo di appoggio, al peso del runner e alle specifiche esigenze di allenamento. Tecnologia e Comfort: L'importanza del gel ASICS nell'ammortizzazione degli atterraggi e come la scelta del giusto materiale può fare la differenza nella prestazione e nella protezione. 🎙 Benvenuti alla quarta e ultima puntata di "STORIE di MARATONA", una serie podcast emozionante che vi porta nel cuore dell'atletica leggera, in collaborazione con ASICS, partner tecnico della Maratona di Milano. 💬 Partecipa alla nostra community: condividi le tue esperienze di corsa o suggerimenti per le prossime discussioni. La tua partecipazione è essenziale per arricchire il dialogo e la passione condivisa per il running. 🔔 Iscriviti al nostro canale e attiva le notifiche per restare sempre aggiornato con consigli, storie e tecniche di allenamento direttamente dal mondo del running. Accompagnaci in questa esplorazione approfondita delle scarpe da running, dalle basi alla scelta del modello ideale, attraverso gli occhi di esperti e appassionati del settore. Un viaggio che ogni runner, principiante o esperto, non può perdere. #Runner451 #animasanaincorporesano Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com aW0ExHx2YIGgWQIzPk0w

Un gruppo di ricercatori danesi ha sviluppato una pillola che promette di replicare gli effetti metabolici di una corsa di 10km a digiuno. Ma è davvero questo ciò che cerchiamo nella corsa? In questa puntata confrontiamo la "scorciatoia chimica" con il vero significato del correre: la fatica che porta al miglioramento, la scoperta di una passione inaspettata, il piacere del movimento. Partendo dai dati scientifici sulla pillola LaKe, esploriamo come la corsa sia molto più di una semplice attività fisica, e perché le scorciatoie, anche quando sembrano innocue, rischiano di privarci di qualcosa di prezioso.

Perchè tutti dovrebbero correre e cosa porta a noi, Simone e Marco, a correre, cosa ci ha dato e continua a dare la corsa, cosa ci emozione, cosa rappresenta, cosa significa fare parte di un gruppo di milioni di persone che mette una gamba davanti all'altra.

Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo https://www.runner451.it/storia-di-corsa/perche-tanti-corrono/

Nei giorni della Maratona di New York ve la raccontiamo tutta, grazie al collegamento diretto con la zona dell'arrivo a Central Park. In questa puntata di Storie di Runner 451 scopriremo la storia della maratona di New York, in collegamento direttamente dall'arrivo della maratona. Avremo il contributo di Gianni Poli, vincitore della Maratona di New York nel 1986, i suoi consigli sulla gara e i suoi ricordi. Grazie alla nostra inviata, Maria Azzini, sapremo come sono gli ultimi preparativi e intervisteremo runner new yorkesi che si stanno preparando per la maratona. Inoltre scopriremo come funziona il sistema delle gare domenicali negli Stati Uniti. Storie di Runner 451 Il podcast della corsa Grandi ospiti, rubriche, gare, temi. La narrazione dello sport più bello del mondo, la corsa, creata dall'unione di due piattaforme storiche del running In Italia: Runner 451 e Storiecorrenti

Spesso si dice meglio 1 ora di corsa che 1 dallo psicologo. Purtroppo è un'affermazione molto sbagliata, per quanto lo sport possa essere un aiuto per uscire dagli stati depressivi, che sono una vera e propria patologia.Grazie al racconto dell'esperienza personale di Ghemon, cantante, artista, runner, che ha avuto la depressione e l'aiuto della psicoterapeuta Serena Banzato affrontiamo il tema della depressione, spesso un tabù.Ghemon è in giro con il suo spettacolo "Una cosetta così" uno spettacolo di stand up Commedy imperdibile, qui tutte le date

https://www.otrlive.it/tour-dates/una-cosetta-cosi/?fbclid=PAAaYAp0f8ZOU1KJFpLbLcJ4lPYEWe6Z7c9VdW9i0Mbse1giK-lp63LDl3GXY_aem_AbWTiT0PMJLNqTuRH-pKqeHYRtG3OCjoljVU6Zow7fAwyBBghs_Ev5zimCdN_37kTBM

Storie di Runner 451 Il podcast della corsaGrandi ospiti, rubriche, gare, temi. La narrazione dello sport più bello del mondo, la corsa, creata dall'unione di due piattaforme storiche del running In Italia: Runner 451 e Storiecorrenti

CONTATTI

Serena Banzato Psicoterapeutahttps://www.facebook.com/serena.banzatohttps://www.instagram.com/serenabanzato/

In questa episodio, Simone e Marco discutono la dualità dell'essere runner: l'amore incondizionato per la corsa nonostante le condizioni avverse e gli ostacoli personali. Ascolta le loro esperienze personali e consigli per chiunque si trovi sulla soglia di iniziare, evidenziando come la corsa possa diventare una meditazione in movimento e un viaggio di scoperta di sé. Dai primi passi incerti ai traguardi di gare impegnative, scopri il potere trasformativo della corsa e come essa insegni a superare i limiti, fisici e mentali, trasformando la fatica in gioia e la solitudine in comunione. Unisciti a noi per un viaggio inspirante nel cuore della passione per la corsa. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Parole chiave: amore per la corsa, superare ostacoli, motivazione a correre, iniziare a correre, runner, sfide personali, corsa come meditazione, trasformazione attraverso la corsa, resilienza nel running, passione per il running. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5

Marco torna a correre la Maratona di Roma, una decisione senza pensare, che seguiremo in questi mesi, con Simone che lo preparerà. Ecco come è andata

Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.

Partire troppo forte in gara è l'errore più grave e più commesso. Anche ai Mondiali capita ad atleti professionisti, consapevolmente o inconsapevolmente, di commetterlo. Non lo ha commesso la nostra Nadia Battocletti che si è qualificata per la finale dei 5.000 Metri Parliamo anche degli altri italiani, Tortu, Desolu e iniziamo a parlare di Maratona mondiale, ricordando il grande Do Nascimento

La preparazione specifica per la 30 km e la preparazione di una 30 quando è utile per la maratona. Cosa scopriremo, 3 casistiche:

🏃30 km per maratona 🏃30 km per allungare i volumi 🏃30 km obiettivo 🏃Il muro dei 30 km/2h30' 🏃strategia di gara 🏃ESEMPI concreti di preparazione 🏃4 punti fondamentali 🏃Strategia integrazione 🏃3 lunghi per allenare la 30 km Non perderti la quarta puntata della terza stagione di CORSO&MANGIATO il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportivaUtilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it

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0:00 Cosa Vedremo

0:40 3 Casi

2:08 Che gara è?

6:40 Il Muro

7:00 Strategia nutrizionale

7:50 Potenza lipidica

9:15 Strategia di gara

9:27 La preparazione

12:18 Un esempio concreto

12:50 4 Punti fondamentali

16:35 Integrazione gel

18:50 Ruolo della creatina

21:30 Ruolo della forza

22:06 3 Lunghi da fare per la 30 km ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

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Ogni Runner che vuole fare un bel lavoro dovrebbe avvalersi del nutrizionista. Simone, ad un mese dall'intervento dal piede è andato da Nicolas, biologo nutrizionista, per fare il punto e creare un piano di recupero anche dal punto di vista alimentare. La visita è stata un dramma...anche se un grande aiuto. Ascolta come è andata Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY

Elisa Molinarolo è la prima donna italiana nella storia che si qualifica per una finale di salto con l'asta. Lo fa facendo il suo personale (e non di poco) e con un pianto finale meraviglioso.

Parleremo poi di tutti i risultati degli italiani ai mondiali di atletica di lunedì 21 agosto 2023

Inoltre dell'importanza della coordinazione e di come lo sport sia aperto a tutti

Vuoi migliorare le tue prestazioni nella corsa? Allora scopri i 4 allenamenti essenziali che non possono mancare nella tua routine! Questi allenamenti fondamentali ti aiuteranno ad aumentare la resistenza, la velocità e la forza per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. Non perdere questo video se vuoi portare il tuo allenamento al livello successivo! #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Qui la puntata sulla Z3

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Tutto su come e cosa mangiare prima, durante e dopo la corsa, sia che sia l'allenamento, sia che sia una gara. Una spiegazione dettagliata su come funzionano i gel energetici, come sceglierli, a cosa prestare attenzione, ma anche agli alimenti che si possono usare. In più i pre workout e i post workout. La prima parte di due puntate del podcast, la prossima puntata sarà dedicata all'alimentazione e integrazione per la prevenzione degli infortuni. Vai all'Accademia del Runner e della Nutrizione Sportiva qui https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ Qui trovi il CORSO FONDAMENTALE per imparare ad ALLENARTI per la corsa e ad ALIMENTARTI PER LA CORSA https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/le-fondamenta-della-corsa-e-dell-alimentazione-sportiva INSERISCI CODICE SCONTO per avere qualsiasi corso con 30% di sconto "CORSOMANGIATO" il corso fondamentale ma anche tutti gli altri CORSO & MANGIATO Gli autori e creatori del Podcast sono Simone Cellini, running coach e Nicolas Cicognani biologo nutrizionista. Oltre ai loro rispettivi lavori hanno creato l'Accademia del Runner e della Nutrizione sportiva con video corsi per approfondire i temi legati ad allenamento e nutrizione

Le medaglie di Filippo Ganna, Luigi Samele e la staffetta di nuoto azzurro, la partita interminabile Argentina Marocco, le prime squalifiche per doping e maltrattamente. Il "caso Sinner" e il "caso Pogacar" al centro di questo episodio di R451 Speciale Parigi 2024 scritto e condotto da Simone Cellini di Runner 451.

https://www.runner451.it/storia-di-corsa/curiosita-olimpiadi-parigi/

La preparazione per le gare del 2024 inizia a fine 2023, è il momento di impostare la preparazione e la programmazione, segui in questo video come fare, cosa fare e imposta al meglio la programmazione delle gare 2024. RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner Leggi per saperne di più https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati #runner451 #runnerconsapevoliefelici ************************************************* **COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO** Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice. Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni https://amzn.to/3QR76Eo ************************************************* LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva Leggi il programma e acquista il corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 EXPERIENCE I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa. Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/ LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it www.amazon.it/shop/run451 Seguimi su tutti i Social! FB https://www.facebook.com/Run451 IG https://www.instagram.com/runner451sport/

L'80% dei runner ha sperimentato almeno una volta problemi allo stomaco o all'intestino in corsa o dopo la corsa. Scopri i motivi e come risolverli definitivamente. Segui l'ottava puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione

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1:20 Sistema Gastrointestinale

2:40 Il Problema

5:04 Allenare intestino

7:50 Carbo/h

12:54 Corsa vs Bici

16:14 Problemi post corsa

18:20 Allergie ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

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Immergiti nella storia incredibile di Stefano Baldini, l'eroe della maratona olimpica di Atene 2004, e scopri il suo viaggio straordinario dall'apice della gloria olimpica alla fondazione di un vero e proprio vivaio di futuri campioni. 🏃‍♂️ Cosa troverai in questo episodio: Un viaggio indietro nel tempo al 29 agosto 2004, il giorno che ha arricchito la vita di Stefano Baldini e ha lasciato un segno indelebile nella storia dell'atletica italiana. I segreti dietro la preparazione mentale e fisica che hanno portato alla conquista dell'oro olimpico. L'evoluzione di Stefano Baldini da campione a mentore, e il suo ruolo attuale nel plasmare la prossima generazione di corridori d'élite. Un'esclusiva dietro le quinte del Polo di Eccellenza per giovani atleti e campioni presenti, creato da Baldini, dove passione, innovazione e dedizione si fondono per forgiare i campioni di domani. Riflessioni personali e professionali su come il mondo del running e dell'atletica leggera sia cambiato negli ultimi due decenni, con uno sguardo alle tecnologie emergenti e alle nuove metodologie di allenamento. 👟Benvenuti alla prima puntata di "STORIE di MARATONA", una serie podcast emozionante che vi porta nel cuore dell'atletica leggera, in collaborazione con ASICS, partner tecnico della Maratona di Milano. 🎙 Non perderti questo viaggio emozionale ed ispirazionale nelle storie di maratona che hanno segnato il mondo dello sport e continua a seguirci per le prossime puntate, dove esploreremo altre storie affascinanti e momenti indimenticabili dell'atletica leggera. 💬 Vogliamo sentire la tua voce! Lascia un commento per condividere le tue impressioni sull'episodio o per suggerire argomenti e storie che vorresti ascoltare nelle prossime puntate. 🔔 Iscriviti al nostro canale e attiva le notifiche per non perdere nessuna delle prossime avventure di "STORIE di MARATONA".

"STORIE di Maratona": Esplora il Mondo della Corsa con 4 Puntate Speciali Runner 451 e ASICS, sono orgogliosi di presentare una serie speciale del podcast "STORIE di Maratona". Attraverso quattro episodi emozionanti, Simone Cellini e Marco Raffaelli ospitano figure chiave del mondo della corsa, offrendo approfondimenti unici su allenamento, strategie e aneddoti personali. Puntata 1: La Leggenda Stefano Baldini Riviviamo l'oro olimpico di Atene con Stefano Baldini e scopriamo i segreti del suo successo, i momenti memorabili della sua carriera, e la sua vita attuale come allenatore e mentore presso il suo centro di eccellenza a Rubiera. Un'apertura imperdibile che offre ispirazione e saggezza dal cuore del mondo della maratona. Puntata 2: Elisa Adorni e l'Arte del Benessere Con Elisa Adorni, massoterapista e Asics Frontrunner, scopriamo tecniche per migliorare flessibilità e recupero, e strategie per restare attivi prima della gara. Un focus su come mantenere il corpo in perfetta forma per la corsa. Impareremo esercizi fondamentali per mantenere il corpo in salute e ottimizzare la performance di ogni corridore. Puntata 3: Pietro Riva - Passione e Performance Pietro Riva, detentore di record italiani e allievo di Stefano Baldini, ci porta nel suo mondo di sacrifici e successi. Un'ispirazione per tutti coloro che sognano di superare i propri limiti attraverso dedizione e passione. Con Pietro discutiamo di allenamento, sacrificio, e la passione che alimenta la corsa ad alti livelli. Un dialogo ricco di ispirazione per chiunque sogni di raggiungere nuovi traguardi nella corsa e nella vita. Puntata 4: Giuliano Zezza - Dentro la Scarpa da Running Giuliano Zezza, Brand Trainer Coordinator ASICS, rivela i segreti di una scarpa da corsa, offrendo consigli preziosi su come scegliere il giusto equipaggiamento per ottimizzare le prestazioni e prevenire infortuni. Una puntata dedicata a tutti coloro che vogliono fare scelte informate e migliorare la propria esperienza di corsa.

Scopri di più qui https://www.runner451.it/storia-di-corsa/stefano-baldini-oro-olimpico-allenatore/

Il doping è la pratica anti sportiva che oltre ad essere una forma di furto sportiva ha anche conseguenze per la salute.Non è però così raro risultare positivi senza saperlo. Nella quinta puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione affrontiamo il tema del doping, una guida pratica per farvi conoscere:

✅Cosa è il doping ✅Le sostanze più utilizzate ✅I rischi per la salute ✅A cosa bisogna stare attenti per non essere positivi inconsapevolmente ✅Le squalifiche anche se non ti sei dopato ✅Le procedure per conoscere le sostanze dopanti ✅Cosa fare in caso di terapia medica con medicinali dopantiE tanto altro... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Il doping 3:50 Effetti sulla salute 9:30 Doping inconsapevole 15:25 La TUE 20:50 Where About ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Scopri 10 trappole che possono ostacolare i tuoi progressi nella corsa. Questo video ti guiderà attraverso aspetti cruciali spesso trascurati nell'allenamento di corsa, tra cui: Adattare gli allenamenti alle condizioni meteo Il vero ruolo delle scarpe da running e come non sopravvalutarlo L'importanza di rispettare le intensità di allenamento indicate Come interpretare correttamente i risultati dei test Gestire le fluttuazioni della forma fisica Differenze chiave tra trail running e corsa su strada Rispettare i tempi di recupero e la sequenza degli allenamenti Trovare l'equilibrio tra motivazione e autocritica Ideale per corridori di tutti i livelli che vogliono ottimizzare i propri allenamenti. Impara a evitare errori comuni, migliora le tue prestazioni e previeni infortuni con consigli pratici e basati sull'esperienza. Migliora la tua resistenza, velocità e forma fisica con questi consigli pratici per l'allenamento nella corsa ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Intro 1:52 Percezione 3:22 Timing 4:25 Ordine allenamenti 4:50 Paura riposo 6:00 Ansia da test 7:34 Dipendenza da scarpa 9:20 Acceleratore spinto 10:30 Contestualizzare 12:40 Camminare non è corsa 13:18 Trail vs Strada ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

La versione podcast dello Show che puoi vedere su YouTube ogni domenica alle 18:00

I mondiali di atletica 2023 di Budapest sono volti al termine, sono stati bellissimi. Commentiamo tutti i mondiali, i momenti più belli e soprattutto le lezioni che abbiamo portato a casa. Runation il nuovo podcast prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Saremo in onda da ottobre, ma dal 19 al 29 agosto ci sarà lo speciale mondiale di Atletica Budapest 2023 Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo

Pochi minuti per i migliori esercizi che puoi fare a casa per rinforzare i piedi, parte del corpo sempre poco considerata I piedi sono fondamentali nella corsa, sia in fase di appoggio che di spinta e troppo spesso. Impara questi esercizi e inseriscili nella tua routine di allenamento della forza. Riduci i tempi di contatto al suolo, previeni infortuni, recupera da infortuni come fascite plantare, tendinite, metatarsalgia. ATTREZZATURA UTILIZZATA E CONSIGLIATA Elastici Fitness ➡️https://amzn.to/40ST4bZ HCT STYLE Set Elastici ➡️https://amzn.to/49PC5M2 Navari Pedana Fitness ➡️https://amzn.to/40QIGSa Tappetino Yoga Esercizi ➡️ https://amzn.to/3NpbXOn RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner Leggi per saperne di più https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati #runner451 #runnerconsapevoliefelici ************************************************* **COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO** Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice. Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni https://amzn.to/3QR76Eo ************************************************* LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva Leggi il programma e acquista il corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 EXPERIENCE I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa. Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/ LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it www.amazon.it/shop/run451 Seguimi su tutti i Social! FB https://www.facebook.com/Run451 IG https://www.instagram.com/runner451sport/

La corsa ti entra fino al midollo, fa parte di noi, è parte del nostro stile di vita, caratterizza il nostro stile di vita. Non è solo un hobby, non è solo un'attività amatoriale, il nostro manifesto, la nostra dedica di amore alla corsa. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo

Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente la tua preparazione e i cruciali errori da evitare. Inoltre, esploriamo come impostare lo scarico pre-gara per arrivare al massimo della forma e delineiamo una strategia di gara che ti permetta di superare te stesso. Unisciti a noi per trasformare il tuo approccio alla corsa e attraversare il traguardo con successo! Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/preparazione-10-km-2/

R451 Speciale Parigi 2024: Atletica, polemiche e medaglie nella giornata del 31 luglio e 1 agosto In questa puntata analizziamo gli eventi chiave delle Olimpiadi di Parigi 2024: • Inizio dell'atletica con la marcia 20 km: quarto posto di Massimo Stano e ritiro di Antonella Palmisano • Il controverso caso Carini e la pugle intersex nel pugilato femminile • L'argento nel canottaggio 4 di coppia con dedica a Filippo Mondelli • Problemi di salute nel triathlon e dubbi sulla balneabilità della Senna • La doppia vittoria di Leon Marchand nel nuoto • Riflessione sui numerosi quarti posti dell'Italia Ascolta per un'analisi approfondita delle performance azzurre, delle polemiche e delle emozioni di queste Olimpiadi. Un racconto completo per tutti gli appassionati di sport e delle competizioni olimpiche. https://www.runner451.it/storia-di-corsa/carini-contro-pugile-transgender/ https://www.runner451.it/storia-di-corsa/massimo-stano-quarto-olimpiadi/ https://www.runner451.it/storia-di-corsa/palmisano-si-ritira-alle-olimpiadi/

La flessibilità questa sconosciuta, eppure è una delle cose più importante che chi corre dovrebbe allenare. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.

Le Staffette che si organizzano all'interno delle maratone sono un fenomeno sempre più presente. Alcuni consigli per affrontare al meglio le staffette delle maratone di Milano e di Roma. Qui il link se vuoi partecipare con Maratona Alzheimer https://www.maratonaalzheimer.it/it/runner-solidale/maratone-romaemilano-2024-staffette/ Link al video sulla frequenza cardiaca https://youtu.be/_BShiMn2zJs RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati #runner451 #runnerconsapevoliefelici ************************************************* COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice. Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni ➡️ https://amzn.to/3QR76Eo ************************************************* CORSO FONDAMENTALE ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE PER LA CORSA Scopri qui il corso ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/le-fondamenta-della-corsa-e-dell-alimentazione-sportiva Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva CORSO FONDAMENTALE DELL'ALLENAMENTO DELLA FORZA PER LA CORSA Scopri qui il corso ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa RUNNER 451 EXPERIENCE I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa. Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/ LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it www.amazon.it/shop/run451 Seguimi su tutti i Social! FB https://www.facebook.com/Run451 IG https://www.instagram.com/runner451sport/ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ

Un'altra incredibile puntata dello show, della trasmissione sul running più bella in Italia. 35 minuti di contenuti dedicati alla corsa: allenamenti, nutrizione, psicologia, recensioni, cronache e grandissimi ospiti.  

Scritto e condotto da Marco Raffaelli di Storiecorrenti e  Simone Cellini di Runner 451.  

Questa settimana Super ospiti: Carlotta Montanera, creatrice di Runningcharlotte, atleta, contributor di Gazzetta Active, protagonista della nostra doppia intervista.   

Ci sarà poi Loris Cappanna, più volte campione italiano, atleta non vedente, che ci racconterà la sua storia emozionante e di forte ispirazione.  

Le nostre rubriche: parleremo di dipendenza da VO2Max e con Nicolas Cicognani parleremo dell'importanza di un aminoacido: l'arginina.  

Marco Raffaelli ci porterà nelle strade della Napoli City Half Marathon, facendoci vivere la mezza maratona durante la gara.  

Avremo poi Archeorunning, con Pamela Cavino, che ci racconterà come poter visitare le belle di Roma con la corsa, condotti da guide turistiche certificate  

Dove lo trovate un programma così? Seguite tutta la trasmissione, commentate, condividete e restate con noi ogni domenica!  

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Scopri la straordinaria storia di Marcell Jacobs, l'uomo che ha regalato all'Italia l'oro olimpico nei 100 metri a Tokyo 2020. In questo emozionante podcast, ripercorriamo il viaggio di Marcell dalla sua nascita a El Paso, Texas, fino alla storica vittoria olimpica. Ascolta come la sua vita si è intrecciata tra due culture, affrontando sfide personali e sportive, trasformando ogni ostacolo in una nuova opportunità. Dal salto in lungo alla velocità pura, esplora i momenti salienti della carriera di Marcell, l'importanza della famiglia, e la determinazione che lo ha spinto a superare ogni limite. Un racconto di forza, dedizione e passione che ti lascerà senza fiato. Non perderti l'episodio dedicato all'eroe italiano dell'atletica leggera. Storie di Runner 451 un programma prodotto da Runner 451 con Simone Cellini e Marco Raffaelli.