Révolution Respiration (Sarra Saidi)
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| Date | Titre | Durée | |
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| 01 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent Jour 1 : Méditation guidée pour dormir - sommeil profond et réparateur | 00:05:55 | |
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| 03 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 3 : Méditation guidée pour se détendre et sentir la paix intérieure | 00:05:12 | |
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| 18 May 2022 | Respecter ses cycles pour gagner en productivité et optimiser son énergie | Céline de Peachies_Podcast | 00:33:10 | |
Tu penses que la cyclicité est réservée aux femmes? Pas vraiment. Dans cet épisode, on parle de travail et de productivité, dans le respect de son corps. Il est primordial de considérer son propre cycle et d'écouter son niveau d'énergie intérieure dans notre quête d'équilibre, entre productivité, créativité et périodes de repos. Céline Michelot, experte Cycle & Mindset et créatrice du podcast Peachies, nous donne sa définition du flow qu'elle met en lien direct avec la nature cyclique de la femme et de l'homme. Céline accompagne les entrepreneuses à avoir du succès sans être esclaves de leur travail, elle propose différentes formations ainsi qu'un programme d'accompagnement , le "Coaching Magie Menstruelle". 🎁 Tu peux t'offrir gratuitement une initiation pour te mettre à l'écoute de toi-même et gagner en sérénité, en cliquant juste ici : https://www.sarrasaidi.com/challenge-offert/ Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22 Apr 2024 | Respiration pour la Performance : Boostez votre productivité au sport et au travail | 00:08:24 | |
Augmentez vos performances sportives et professionnelles grâce à des stratégies de respiration ciblées. Sarra Saidi partage des exercices pour améliorer votre endurance, votre concentration et votre efficacité, que ce soit au bureau ou pendant l'entraînement. 🏅Pour rejoindre la newsletter 👉 https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 12 Dec 2024 | Exercice de gratitude quotidienne pour augmenter son niveau d'énergie et améliorer son humeur | 00:13:17 | |
🌞 Vous cherchez un moyen simple et puissant de booster votre énergie et de commencer la journée avec le sourire ?🌞 La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit – c’est une pratique qui transforme votre manière de voir le monde. Trop souvent, on se laisse submerger par les petits tracas du quotidien, oubliant de savourer les belles choses qui nous entourent. Pourtant, en cultivant la gratitude chaque jour, vous pouvez littéralement reprogrammer votre mental pour le positif. Cet exercice de gratitude quotidienne vous permettra de renforcer votre énergie, d’améliorer votre humeur et de commencer ou terminer votre journée sur une note lumineuse. Pourquoi cet exercice quotidien de gratitude peut transformer vos journées : Pratiquer la gratitude, c’est apprendre à focaliser son attention sur ce qui va bien, au lieu de ce qui manque. En prenant seulement quelques minutes par jour pour exprimer de la gratitude, vous réduisez le stress, favorisez une meilleure santé mentale et élevez votre vibration énergétique. Cet exercice est conçu pour être rapide, accessible et facile à intégrer dans votre routine, que ce soit le matin pour vous motiver ou le soir pour relâcher les tensions. 📌 Voici ce que cet exercice peut vous apporter : - Un boost immédiat d’énergie : Commencer la journée avec une gratitude sincère élève instantanément votre niveau d’énergie. - Une amélioration durable de votre humeur : En vous concentrant sur le positif, vous entraînez votre cerveau à adopter un état d’esprit plus optimiste. - Une réduction du stress et de l’anxiété : La gratitude aide à relativiser et à apaiser les pensées négatives. - Une meilleure résilience émotionnelle : En pratiquant la gratitude, vous développez une force intérieure qui vous aide à mieux gérer les défis du quotidien. À qui s’adresse cet exercice ? - Si vous vous sentez souvent fatigué(e) ou de mauvaise humeur, cet exercice simple vous offrira un moyen naturel de recharger vos batteries émotionnelles. - Si vous voulez instaurer une habitude positive dans votre routine quotidienne, la gratitude est un excellent point de départ. - Si vous cherchez à renforcer votre bien-être mental, cette pratique est une solution puissante pour cultiver un état d’esprit apaisé et joyeux. Comment fonctionne cet exercice de gratitude quotidienne ? Cet exercice repose sur un principe simple mais efficace : chaque jour, prenez un moment pour identifier 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Elles peuvent être grandes ou petites : un sourire échangé, un rayon de soleil, une réussite personnelle, ou simplement le fait d’être en bonne santé. En associant ces pensées à une respiration consciente ou à un petit rituel, vous ancrez cette pratique profondément dans votre esprit et votre corps, augmentant ses effets positifs. Les bienfaits d’une pratique quotidienne de la gratitude : Avec le temps, cet exercice devient une véritable ressource intérieure pour maintenir un état d’esprit positif. Pratiquer la gratitude quotidiennement favorise une meilleure santé émotionnelle, augmente votre capacité à remarquer les aspects positifs de votre vie, et améliore vos relations avec vous-même et les autres. En adoptant cette habitude, vous construisez un socle de sérénité et de résilience face aux aléas de la vie. ✨Transformez vos journées en cultivant un état d’esprit lumineux et rempli de gratitude.✨ Prêt(e) à intégrer la gratitude dans votre quotidien ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice simple mais puissant. Offrez-vous ce moment de bien-être pour élever votre énergie et illuminer votre humeur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25 May 2022 | Tout ce qu'il faut savoir pour combattre le stress chronique | enfin une explication concrète et des solutions actionnables | 00:22:20 | |
Stress et stress chronique, vous pourrez désormais faire la différence. En plus de ce contenu, tu as une initiation offerte pour apprendre à gérer ce stress. C'est juste ici : https://www.sarrasaidi.com/challenge-offert/ Dans cet épisode je vous explique non seulement la différence mais je vous donne également mon point de vue sur "comment mieux gérer le stress" ou du moins comment mieux "l'associer"...vous comprendrez en écoutant, promis ! N'hésite pas à profiter de ton initiation pour aller plus loin. J'adore partager des pistes utiles pour augmenter la résistance au stress et vivre ainsi une vie plus apaisée. Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) !
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| 01 Mar 2023 | Comment trouver votre passion en 2023 ? Voici 3 étapes pour y arriver ! | 00:24:06 | |
Trouver sa passion en 2023 : le Nouvel Eldorado ? Cette promesse parait comme la clé du bonheur de tous ceux qui désespèrent à trouver leur voix(e). Qu’en est-il ? Faut-il absolument avoir une passion ? Comment la trouver ? Quels sont les outils qui aident à apprendre à se connaître ? Entre mon témoignage et de la théorie, je vous livre les dessous de ce parcours. Si tu veux plus de contenu de ce type, abonne-toi à ma Newsletter : https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/ Pour vous guider pas à pas sur une introspection, voici ce qui va vous aider : https://www.sarrasaidi.com/exercices-questions-dintrospection-autocoaching/ Je vous souhaite d’avoir plein de loisirs, et pourquoi pas, de vivre de votre passion (en prenant soin de vous!) A très vite pour de nouvelles inspirations, Sarra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Jul 2022 | Comment réussir à déconnecter du travail et prendre une vraie pause sans charge mentale | 00:18:16 | |
La déconnexion ou la mission impossible : j'aborde la détox digitale sous l'angle des réseaux sociaux, mais aussi personnelle. Réussir à décrocher des notifications peut être aussi dur que de réussir à décrocher de son propre mental. https://www.sarrasaidi.com/challenge-offert/ Si tu aimes ce Podcast décomplexé et décomplexant, rappelle-toi que le meilleur moyen de soutenir le projet est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi si cela te fait plaisir ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Mar 2023 | Comment l’introspection m’a-t-elle aidée à trouver ma passion ? | 00:16:03 | |
Je partage les coulisses de mon parcours de reconversion : qui suis-je ? quelles sont mes compétences ? et comment les mettre à profit ? Trois questions que je me suis posées pendant des années et qui sont plus que jamais d’actualité ! Je vous partage mon témoignage et sur la manière dont les choses peuvent se mettre en place. Si tu veux plus de contenu de ce type, abonne-toi à ma Newsletter ! https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/ Pour vous guider pas à pas sur une introspection, voici ce qui va vous aider : https://www.sarrasaidi.com/exercices-questions-dintrospection-autocoaching/ Je vous souhaite d’avoir plein de loisirs, et pourquoi pas, de vivre de votre passion (en prenant soin de vous!) A la semaine prochaine pour de nouvelles inspirations, Sarra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 03 Aug 2022 | Comment ralentir son rythme grâce à sa respiration (+respiration du sommeil) | 00:07:05 | |
🎁 Tu peux embarquer dans cette Initiation OFFERTE ! La respiration n'aura bientôt plus de mystères pour toi. Enjoy et prends soin de toi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10 Dec 2024 | Se reconnecter au moment présent, ici et maintenant, grâce à sa respiration : exercice d'ancrage | 00:11:13 | |
🌬️ Vous vivez souvent dans le futur ou le passé et avez du mal à profiter du moment présent ? 🌬️ Les pensées incessantes, les to-do lists interminables et les souvenirs pesants peuvent vous déconnecter de l’instant présent. Cela engendre stress, fatigue et perte de clarté. Heureusement, il existe une clé simple pour revenir ici et maintenant : votre respiration. Dans cet épisode, découvrez un exercice d’ancrage basé sur la respiration, conçu pour vous recentrer, calmer votre esprit et vous connecter pleinement à l’instant présent, où que vous soyez. Les bienfaits de cet exercice :
Pour qui ? Cet exercice s’adresse à ceux qui :
Comment ça marche ? En portant toute votre attention sur chaque inspiration et expiration, vous apaisez votre système nerveux et revenez à l’instant présent. Dans cette vidéo, vous serez guidé(e) pas à pas pour ressentir immédiatement les bienfaits de cette pratique. 🎥 Programme de l’épisode :
Les résultats d’une pratique régulière : En répétant cet exercice, vous développerez une capacité à gérer stress et distractions, tout en améliorant votre équilibre émotionnel et votre conscience intérieure. 🌟 Respirez, vivez, ancrez-vous dans le moment présent. 🌟 Prêt(e) à vous reconnecter à vous-même ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice de respiration. Prenez ce moment pour vous et retrouvez la sérénité. ➡️ Abonnez-vous pour d’autres techniques de bien-être et partagez votre expérience en commentaire ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Mar 2022 | Comment la méditation est devenue incontournable pour la productivité et la gestion du stress | avec Sarah Recher | 00:36:39 | |
Aujourd'hui, nous allons aborder le vaste et passionnant sujet du Flow avec Sarah Recher, guide énergétique, professeur de yoga et de méditation. La mission que s'est donnée Sarah est de démocratiser la méditation, d'apporter une solution de mieux-être grâce à cette précieuse pratique. Sarah vit depuis plusieurs mois à Los Angeles et elle partage avec nous sa vision d'un juste équilibre qu'il est parfois difficile de trouver (ou de retrouver). Son plus grand challenge du moment : réussir à communiquer sur les réseaux pour son business tout en n'en dévoilant pas trop sur sa propre pratique personnelle...afin de rester dans le respect de soi et de son bien-être. Sarah propose un programme de Méditation Soul pour apprendre à mieux se connaître et s'aligner, que vous retrouverez sur son site internet. Sarah y propose également de nombreuses ressources offertes. Vous pouvez retrouver Sarah également sur Instagram . Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) !
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| 27 Jul 2022 | On chill ensemble pour parler vacances | comment faire une pause et lâcher prise | 00:13:21 | |
Episode décomplexé, où je vous raconte mes petits rituels de vacances et vous invite à partager vos photos pour partager ce moment d'écoute en toute décontraction ! Dernière chose, si tu aimes ce Podcast décomplexé et décomplexant, rappelle-toi que le meilleur moyen de soutenir le projet est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi si cela te fait plaisir ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23 Feb 2022 | Comment gérer l'équilibre vie pro VS vie perso quand on travaille sur Instagram et ne pas finir addict | avec Fiona Picoli | 00:35:17 | |
Aujourd'hui nous allons parler de zone de génie, de créativité, de stratégie d'optimisation de temps et de bien d'autres choses passionnantes ! Fiona Picoli, coach instagram, va partager avec nous son expérience, elle va nous parler de sa zone de génie, et du plaisir qu'elle prend à accompagner celles et ceux qui souhaitent accroître leur visibilité et vivre de leur activité grâce à Instagram. Fiona aborde également l'importance de son bien-être personnel dans son Flow idéal et sa vision d'un juste équilibre vie perso/vie pro. Vous pouvez retrouver Fiona sur Instragram et sur son site internet. Vous y trouverez les services que Fiona propose ainsi que sa formation Instashine pour celles et ceux qui souhaitent maîtriser Instagram dans le but de faire rayonner leur activité. Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17 May 2023 | La méditation : explications, effets et utilisation - Le mode d'emploi pratique ! | 00:43:40 | |
Tout comprendre à la méditation, et améliorer son quotidien grâce à cette pratique, c'est possible !
Avec Frankie Sfez, Fondateur de Meditation Secrets, nous décryptons les bienfaits de la méditation dans la vie quotidienne. Concrètement, vous découvrez les résultats, la progression de sa pratique, comment il est possible de l'intégrer dans le monde de l'Entreprise, et pourquoi c'est une discipline essentielle étant donnés les enjeux actuels.
Vous saurez pourquoi la méditation est capable d'améliorer votre sommeil, votre concentration et la gestion de vos émotions. Vous pouvez retrouver la méditation en 100 questions juste ici . La formation à la méditation de Frankie ici. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 30 Nov 2022 | Savoir réguler ses émotions pour réussir son entrepreneuriat avec Manon Tournant | 00:28:41 | |
Et si nous laissions de la place à nos émotions pour réussir notre entrepreunariat ? Nous parlons régulation d'émotions, de salariat, d'entrepreunariat et développement personnel. Manon Tournant aide les entrepreneur.e.s et dirigeant.e.s à mieux gérer leurs émotions. Vous pouvez la retrouver sur LinkdedIn Et sur son podcast : "L'ascenseur émotionnel" Si tu aimes ce Podcast, tu peux aussi le retrouver sur toutes les plateformes d'écoute @Rythmetonflow ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10 Aug 2022 | Egayez votre quotidien grâce à la musique | Les playlists deepwork pour se motiver, ça marche ! | 00:10:52 | |
La musique crée des associations entre les actions, les émotions, et améliore la mémoire. Qui ne s'est jamais rappelé de moments grâce à un son déjà entendu? 🎁 Tu peux aussi embarquer dans cette Initiation OFFERTE ! Dernière chose, si tu aimes ce Podcast décomplexé et décomplexant, rappelle-toi que le meilleur moyen de soutenir le projet est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi si cela te fait plaisir ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 26 Nov 2024 | Exercice de lâcher prise (sans musique) : Un voyage intérieur en silence - Méditation guidée calme absolu | 00:11:25 | |
Envie de relâcher la pression dans un calme absolu ? 🌬️ Lâcher prise est un art essentiel pour se libérer des tensions et des pensées qui nous alourdissent. Mais parfois, le silence pur est tout ce dont nous avons besoin pour vraiment nous reconnecter à nous-mêmes. Cet exercice de lâcher-prise sans musique** vous guide doucement pour vous détacher de ce que vous ne pouvez pas contrôler, tout en apaisant votre esprit et votre corps dans un environnement minimaliste et dépouillé de distractions. 📌 Pourquoi lâcher prise sans musique est si puissant : Sans musique, l’attention se tourne entièrement vers votre souffle, vos sensations et vos pensées. Vous apprenez à accueillir vos émotions, à les observer sans jugement, et à les laisser s’éloigner naturellement. Ce moment de calme intérieur est idéal pour cultiver un état d’apaisement durable et renforcer votre capacité à lâcher prise, même face aux défis de la vie quotidienne. 📌 Voici ce que cette séance vous apportera : - Un apaisement immédiat : Libérez les pensées et émotions qui vous retiennent. - Un relâchement des tensions physiques et mentales : Ressentez votre corps se détendre progressivement. - Une reconnexion à l’instant présent : Découvrez la sérénité dans le silence total. - Une méthode naturelle et accessible : Laissez-vous guider, sans aucun besoin d’ambiance musicale. 📌 À qui s’adresse cette pratique ? - Si vous préférez méditer ou vous détendre sans musique, pour une immersion totale dans le silence. - Si vous cherchez à lâcher prise sur des situations ou pensées pesantes, cette guidance vous offrira une méthode simple et efficace. - Si vous souhaitez cultiver un calme intérieur profond, sans distractions sonores, cette séance est faite pour vous. 📌 Comment fonctionne cette pratique de lâcher prise ? Cette séance repose sur une guidance douce et bienveillante qui vous invite à relâcher vos tensions, à respirer profondément, et à accueillir le silence comme un allié. En suivant des techniques de respiration et de relaxation progressive, vous apprendrez à vous détacher des pensées envahissantes et à retrouver un état de paix intérieure. Sans musique, cette pratique met l’accent sur votre propre ressenti et la puissance du moment présent. 📌 Les bienfaits d’une pratique régulière : En intégrant cette pratique dans votre quotidien, vous apprendrez à lâcher prise avec plus de facilité et à relâcher les tensions dès qu’elles apparaissent. Le silence, associé à une guidance douce, deviendra un outil précieux pour cultiver un état de calme et de sérénité. Avec le temps, cette habitude renforcera votre capacité à gérer le stress, à vivre plus dans l’instant présent et à accepter les choses telles qu’elles sont. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Dec 2024 | Calmer le système nerveux grâce à la respiration profonde : exercice apaisant | 00:12:09 | |
Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ Entre la pression du quotidien, les objectifs toujours plus hauts, et le manque de temps pour vous ressourcer, votre système nerveux est souvent en alerte maximale. Ce sentiment d’étouffement, ce cœur qui bat trop vite, ce mental qui ne cesse de tourner en boucle : autant de signes que votre corps vous envoie pour dire "stop". Et pourtant, vous continuez. En conséquence, vous avez l’impression d’être pris au piège de ce cycle de tension et de surmenage. Pas de repos, pas de relâchement – votre corps, tout comme votre esprit, crie au secours. Pourquoi cet exercice de respiration profonde est la solution qu’il vous faut : Dans cet épisode, nous vous proposons une technique puissante de respiration profonde, spécialement conçue pour relâcher les tensions nerveuses accumulées. En quelques minutes, vous apprendrez comment prendre le contrôle de votre souffle pour déclencher un effet calmant sur votre système nerveux et activer votre système parasympathique, la partie de votre corps qui régule le calme et la détente. 📌 Voici pourquoi cette vidéo peut transformer votre bien-être : Elle vous aide à abaisser les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) en profondeur, sans besoin de matériel ni d’endroit particulier. Vous apprendrez un exercice simple de respiration, que vous pouvez pratiquer partout pour stopper une montée d’anxiété ou relâcher une pression. Cette méthode vous guide pour rétablir l’équilibre nerveux, favorisant un esprit clair, un corps détendu, et une meilleure gestion de vos émotions, même dans les moments de tension. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 14 Sep 2022 | Comment booster sa créativité et libérer son potentiel - cas pratique de la 3D avec Louis Pille | 00:42:01 | |
Jeune entrepreneur, Louis Pille parle en toute franchise de ses échecs et de ses réussites. Il partage généreusement sa vie sur Linkedin, et inspire au quotidien des milliers de personnes. Il vous raconte comment il arrive à toujours rester créatif. Sa philosophie est inspirante et ses enseignements précieux. Aujourd'hui, c'est la référence de la 3D sur le réseau professionel. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 09 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 9 : Méditation Joie de Vivre pour cultiver les énergies positives | 00:06:05 | |
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| 08 Apr 2024 | Souffle serein: Intégrer la Respiration dans votre pratique de Méditation | 00:11:12 | |
La méditation vous semble inaccessible ? Découvrez comment la respiration peut devenir votre passerelle vers la sérénité ! Rejoignez Sarra Saidi pour apprendre des techniques de respiration qui simplifient la méditation, apaisent l'esprit et encouragent la pleine conscience. Ces épisodes de podcast vous guident à travers des exercices pratiques et vous montre comment intégrer facilement la méditation dans votre quotidien. Écoutez pour commencer votre voyage vers une tranquillité intérieure profonde et durable. 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration 🏅Pour rejoindre la newsletter 👉 https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 07 Sep 2022 | Comment roder son organisation avec Notion pour augmenter sa productivité | avec @Orga Milena | 00:36:26 | |
Gagner en efficacité, reprendre le contrôle de son temps et se simplifier la vie avec l'outil Notion, c'est ce que promet Milena, Coach en Productivité et experte Notion. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 29 Jan 2024 | Respiration, Création de Contenu et Blocages - Discussion avec Delphine Auger | 00:44:16 | |
Je suis passée sur le Podcast Wild and Famous et j'ai voulu vous partager cet échange qui peut vous inspirer à prendre soin de vous tout en perçant sur les Réseaux Sociaux !
Découvrez Delphine Auger : https://www.linkedin.com/in/delphine-auger-monopole-personnel/ Me retrouver : https://www.sarrasaidi.com/services/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 11 : Méditation pleine conscience pour se calmer en 5 minutes | 00:06:27 | |
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-- Hellooo et bienvenue pour ce jour 11 du calendrier de l'avent et cette onzième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui on amène la pleine conscience, l'instant présent, pour apprendre à se calmer en 5 minutes. La pleine conscience est 'abord une philosophie de vie qui prône l'acceptation, l'observation et qui est à répéter autant de fois que nécessaire pour calmer le mental et se sentir davantage apaisé dans son corps. 🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 15 : Exercice de concentration pour faire le vide | 00:04:32 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 15 du calendrier de l'avent et cette quinzième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on se recentre, on ce concentre, grâce à un exercice connu purement mental.
🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25 Nov 2024 | Méditation en pleine conscience (sans musique) : calme absolu, méditation guidée minimaliste pour faire le vide dans sa tête | 00:10:50 | |
Vous souhaitez pratiquer la pleine conscience dans un silence total tout en étant guidé.e ? 🧘 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 09 Feb 2022 | La réussite dans l'entrepreneuriat repose sur l'entraide, pour préserver son énergie et développer son réseau | avec Justine Lambert | 00:35:03 | |
Et si, finalement, une fois que l'on a trouvé son flow et malgré la passion qui nous anime, le challenge serait de réussir à lever la tête et rester objectif sur son activité, de garder une vision globale et stratégique ?
Brains With Benefits est une communauté qui a, notamment, pour but de permettre aux freelances et entrepreneurs de mettre leurs compétences en commun pour atteindre leurs objectifs.
Vous pouvez retrouver Justine Lambert juste ici : https://brainswithbenefits.fr/ Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 28 Sep 2022 | Slowpreneuriat ou slowfreelancing : faut-il travailler moins pour vivre mieux ? | avec @Laure Dodier de Ma Slow Boîte | 00:40:20 | |
Slow preneuriat : qu'est ce que c'est ? pourquoi refuser de bosser plus ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 09 Dec 2024 | Exercice d'ancrage pour augmenter sa présence et sa concentration - stop aux pensées parasites | 00:11:20 | |
🌳 Votre esprit part dans tous les sens ? Vous avez du mal à rester concentré(e) ? 🌳 Entre les notifications incessantes, les tâches qui s’empilent et ce mental qui ne cesse de divaguer, il peut devenir difficile de rester pleinement présent(e) dans ce que l’on fait. Ces pensées parasites qui surgissent à tout moment vous volent votre énergie et vous empêchent de vous concentrer. Résultat : frustration, procrastination et une sensation d’être toujours "ailleurs". Et si vous pouviez ramener votre attention à l’instant présent, calmer ce flot de pensées et augmenter votre efficacité en quelques minutes ? Cet épisode est là pour ça. Pourquoi cet exercice d’ancrage peut transformer votre capacité de concentration : Dans cette vidéo, vous apprendrez une technique d’ancrage simple et accessible, conçue pour calmer les pensées envahissantes et renforcer votre présence. L’ancrage est une méthode qui utilise le corps comme un point de repère pour ramener votre esprit à l’ici et maintenant. Que ce soit pour commencer votre journée avec clarté ou retrouver votre focus pendant une période de stress, cet exercice deviendra rapidement un outil essentiel dans votre quotidien. 📌 Voici ce que cet exercice d’ancrage peut vous apporter : - Une meilleure concentration : En stabilisant vos pensées, vous pourrez vous focaliser pleinement sur vos tâches ou vos activités. - Un mental apaisé : L’ancrage vous aide à réduire les ruminations mentales et les pensées dispersées. - Une sensation de présence accrue : Vous serez plus en phase avec l’instant présent, ce qui améliore non seulement votre efficacité, mais aussi votre bien-être. - Une méthode rapide et pratique : Vous pouvez pratiquer cet exercice où que vous soyez, en quelques minutes seulement. À qui s’adresse cet exercice ? - Si vous êtes souvent distrait(e) par vos pensées et que vous avez du mal à rester concentré(e), cet exercice vous permettra de retrouver une attention claire et calme. - Si vous vous sentez "déconnecté(e)" ou dispersé(e) dans votre quotidien, cette technique d’ancrage vous ramènera à un état de présence solide. - Si vous voulez améliorer votre productivité et votre clarté mentale, cet exercice deviendra votre outil secret pour reprendre le contrôle de votre attention. Comment fonctionne cet exercice d’ancrage ? L’ancrage repose sur l’idée que votre corps est un point de stabilité naturel pour votre esprit. En portant votre attention sur des sensations physiques – comme vos pieds sur le sol, votre souffle ou le contact de vos mains – vous éloignez votre mental des pensées parasites et ramenez votre esprit à l’instant présent. Ce processus apaise votre système nerveux et renforce votre capacité à vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Les bienfaits d’une pratique régulière de l’ancrage : Avec un peu de pratique, cet exercice vous permettra de transformer votre manière de gérer les distractions et le stress. L’ancrage devient rapidement un réflexe, vous aidant à retrouver le calme et la clarté mentale, même dans des situations stressantes. À force de répétition, vous développerez une attention plus stable et une présence accrue, ce qui aura un impact positif sur votre productivité, vos relations, et votre bien-être global. 🌟 Prenez un moment pour vous recentrer et vous reconnecter. 🌟 Prêt(e) à dire stop aux pensées parasites ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice d’ancrage. Découvrez comment retrouver votre concentration et votre sérénité, où que vous soyez. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16 Mar 2022 | Comment développer une entreprise rentable au service de sa vie et non l'inverse | avec Maelane Faure | organisation et productivité | 00:31:20 | |
C'est son parcours riche en remises en question et en évolutions qui l'ont amenée à trouver aujourd'hui un juste équilibre : une organisation minimaliste, une efficacité à toute épreuve. Après des études en droit des affaires et une premiere année en cabinet d'avocats, Maëlane nous explique son déclic et comment elle a trouvé sa voie. Elle aborde également son cheminement en tant qu'entrepreuneure. Aujourd'hui formatrice business, Maëlane parvient à concilier sa vie personnelle et professionnelle grâce à la mise en place d'une stratégie entrepreuneuriale qui lui permet d'atteindre ses objectifs pro tout en respectant le ryhme de travail qui lui convient. Maëlane propose une formation "Micropreneure Academy" qui a pour but de permettre aux entrepreneur.e.s de lancer, gérer et développer leur micro-entreprise sur le web. Vous pouvez retrouver Maëlane sur Instagram ou sur son site internet . Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 12 Nov 2024 | (EXTRAIT) - Comment commencer la course à pied en partant de zéro ? avec Pauline Bouzom de Les Belles Foulées | 00:04:00 | |
Nos conseils pour commencer le running sans s’épuiser, et atteindre ses objectifs en y prenant du plaisir ! Pour découvrir l’épisode entier : https://smartlink.ausha.co/rythme-ton-flow/hors-serie-les-effets-du-running-sur-le-corps-et-le-mental-la-course-qui-libere-avec-pauline-bouzom-at-les-belles Motivez-vous avec nous ! LIENS UTILES DE PAULINE :
MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION : https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE : https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 28 Mar 2024 | Souffle de calme: Techniques de Respiration pour vaincre le stress quotidien | 00:13:21 | |
Le stress vous pèse ? "Souffle de Calme" est là pour vous soulager. Rejoignez-moi pour explorer des techniques de respiration éprouvées pour réduire l'anxiété et le stress. Apprenez à utiliser votre souffle comme un outil puissant pour apaiser votre esprit et retrouver la sérénité dans les moments de tension. Cet épisode offre des stratégies concrètes pour gérer le stress au travail, avant les événements stressants et pendant les discussions difficiles. Écoutez pour transformer le stress en sérénité et prendre le contrôle de votre bien-être émotionnel. 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration 🏅Pour bosser avec moi 👉 https://www.linkedin.com/in/sarrasaidi/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17 Dec 2024 | Méditation pour un rituel du soir qui transforme votre sommeil - passer du mode stress au mode zen | 00:14:14 | |
🌙 Envie d’une nuit réparatrice et d’un sommeil profond ? 🌙 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 20 : Exercice de cohérence cardiaque en 5min | 00:04:34 | |
Hellooo et bienvenue pour ce jour 20 du calendrier de l'avent et cette vingtième méditation offerte 🎁 Cet exercice de cohérence cardiaque rythme la respiration pour amener le calme, et faire battre le coeur de manière plus cohérente.
🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11 May 2022 | Comment ta respiration peut te transformer : les 3 raisons qui font te faire reprendre le contrôles | 00:22:11 | |
Physiologique, mentale et émotionnelle : 3 transformations possibles grâce à une respiration consciente et maîtrisée, passionnant n'est-ce pas ? Vous l'aurez compris, aujourd'hui j'aborde avec vous l'un de mes sujets de prédilection :la respiration! D'ailleurs, vous pouvez directement passer à l'action en profitant de cette initiation gratuite : https://www.sarrasaidi.com/challenge-offert/ PS : Tu es à deux clics d'en savoir plus et reprendre le contrôle sur ta gestion du stress, profite-en ! Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 04 Dec 2024 | Calmer le stress et l'anxiété : méditation efficace en 10 minutes | 00:09:21 | |
🧘 Envie de relâcher le stress en 10 minutes ? 🧘 Le stress et l'anxiété font parfois partie du quotidien, et il est facile de se sentir submergé(e) quand le mental s’emballe. Que ce soit les deadlines au travail, les préoccupations familiales ou simplement la pression de la vie moderne, tout cela peut peser lourd sur les épaules… et sur l’esprit ! Si vous cherchez une méthode simple et rapide pour calmer vos pensées et retrouver votre sérénité, alors cette vidéo est faite pour vous. Pourquoi cette méditation peut vraiment vous aider à calmer le stress et l’anxiété : Cet épisode vous propose une méditation guidée en seulement 10 minutes, idéale pour prendre un vrai moment de pause sans devoir y consacrer trop de temps. Pas besoin d’être expert(e) en méditation – il suffit de vous laisser guider pour vous reconnecter avec le calme intérieur et éloigner le stress. Cette technique est spécialement conçue pour réguler votre système nerveux et vous aider à mieux gérer les émotions négatives. 📌 Ce que cette méditation de 10 minutes va vous apporter : Un mental apaisé : Stopper les pensées envahissantes et réduire l’agitation intérieure. Une diminution de l’anxiété : Apprendre à relâcher les tensions émotionnelles accumulées. Un recentrage rapide : Idéal si vous n’avez pas beaucoup de temps mais ressentez le besoin d’un retour au calme. Une meilleure gestion du stress : Entraînez votre esprit à retrouver son équilibre, même dans les moments de pression. À qui s’adresse cette méditation ? Si votre esprit est en constant "mode panique" dès que vous avez beaucoup à faire, cette méditation vous aidera à ralentir. Si vous ressentez souvent de l’anxiété ou que le stress devient trop présent, cet exercice vous offre un espace de calme pour souffler. Si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer à la méditation mais que vous avez envie d’essayer quelque chose de rapide et efficace, ces 10 minutes seront votre nouvel allié. Comment fonctionne cette méditation en 10 minutes ? Cette méditation utilise une combinaison de respiration et de visualisation pour calmer les pensées et apaiser les émotions. En ralentissant votre respiration et en vous concentrant sur des images apaisantes, vous signalez à votre système nerveux que tout va bien. Le corps et l’esprit se relâchent, et les sensations de calme et de sécurité prennent le dessus. Avec cette pratique simple mais puissante, vous pouvez créer un refuge intérieur pour traverser vos journées de manière plus sereine. Les bienfaits d’une méditation régulière : Avec un peu de pratique, ces 10 minutes de méditation peuvent devenir un véritable outil de rééquilibrage. Non seulement vous vous sentirez plus calme et plus présent(e) dans votre vie quotidienne, mais vous commencerez aussi à mieux gérer les situations stressantes. Le simple fait de consacrer quelques minutes chaque jour à cette méditation vous permettra de développer un mental plus résilient et de réduire l’impact du stress sur votre santé mentale et physique. ✨ Prenez ce moment rien que pour vous. Vous le méritez ! ✨ ➡️ Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes sur le bien-être et la gestion du stress. 📩 Partagez vos impressions : Comment vous sentez-vous après avoir testé cet exercice ? 👋 Passez faire un coucou : @sarra.saidi_ 📕 Aller plus loin : Commandez le livre : https://amzn.to/3ChV3OZ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 Apr 2022 | Coulisses : je vous dis tout sur le lancement du podcast, et les 1000 premières écoutes | 00:15:24 | |
Dans ce premier épisode hors-série d'avril, je réponds aux questions qui m'ont été posées pendant le premier trimestre et je vous révèle les backstages, le pourquoi, le comment...J'aborde également ce qui a été challengeant pour moi, des pistes de réflexion, et des sujets croustillants ! Bref je vous dévoile une partie de l'envers du décor. Pour rejoindre la newsletter dans laquelle je partage régulièrement mon contenu coulisses, tu peux juste ici : https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/ Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Nov 2022 | Comment vivre sans regret - 31 leçons de vie pour changer de perspective et éloigner les pensées négatives | 00:52:57 | |
Un épisode exclusif à l'occasion de mon 31ème anniversaire, et après avoir vécu le plus grand des virages professionels. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 19 : Relaxation guidée pour lâcher prise en 5 min | 00:05:25 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 19 du calendrier de l'avent et cette dix neuvième méditation offerte 🎁 Cette méditation guidée sous forme de relaxation permet de lacher le contrôle, lâcher prise et se détendre paisiblement.
🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 2 : Méditation pour faire le plein d'énergie en 5 minutes | 00:05:12 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ Hellooo et bienvenue pour ce jour 2 du calendrier de l'avent et cette deuxième méditation offerte 🎁 🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 29 Jun 2022 | Les freelances ont aussi droit à des vacances : pourquoi c'est si dur pour les entrepreneurs de prendre de vraies pauses ? ? | 00:20:06 | |
C'est clairement THE sujet du moment : comment ne pas culpabiliser quand tout dépend de nous ? Comment réussir à couper ce cordon qui nous relie à notre business? Comment gérer cette impression que le monde entier risque de s'écrouler si l'on disparaît (quelques jours)? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Apr 2022 | La respiration et le flow: pourquoi les deux sont liés et t'amènent à mieux t'écouter | 00:14:54 | |
Une décennie en entreprise, en France et à l’étranger, m’ont fait réfléchir aux questions de performance et de réalisation de soi: Peut-on être épanoui au travail ? J’ai commencé par le yoga, puis la sophrologie, puis par la psychologie positive (Flow). J’ai trouvé dans respiration un magnifique outil pour gérer les questions de performance et se libérer des tensions. La respiration est un puissant outil de transformation et je vous raconte dans cet épisode mon cheminement jusqu'au Breathwork et jusqu'à la création de mes ateliers signature, l’aboutissement de tout ce parcours. 🎁 D'ailleurs, tu peux accéder gratuitement à une initiation de 5 jours, juste ici : https://www.sarrasaidi.com/challenge-offert/ Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Jun 2022 | Comment réussir un lancement produit sans mettre en péril sa vie | mon propre retour d'expérience sans filtres | 00:23:37 | |
J'ai lancé mon produit et je suis toujours ici ! Alors ce moment phare m'a bien inspirée pour en parler de manière pragmatique, puisque moi-même je suis passée par la machine des lancements. Tu peux d'ailleurs obtenir gratuitement ton initiation en cliquant juste ici : https://www.sarrasaidi.com/challenge-offert/ Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22 Jun 2022 | Equilibre et émotions : Comment faire pour vivre une vie plus apaisée | Cécile Fessler, coach holistique et hypersensible | 00:26:28 | |
Un épisode riche et émouvant : Après des années de dépression et d'anti-dépresseurs, une hypersensibilité mal acceptée et des TOC (troubles obsessionnels compulsifs), Cécile est entrée dans le milieu du développement personnel et de la spiritualité, qui est venu complétement révolutionner son quotidien, ses croyances, et sa vision du monde. Si vous aimez ce Podcast qui prend soin de vous, le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler (uniquement si cela vous fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23 Mar 2022 | L'aquarelle, entre passion et business : comment gagner sa vie tout en préservant sa créativité | Tribulations de Marie | 00:32:25 | |
Marie Boudon, ex-ingénieure en développement durable, se lance il y a 5 ans à son compte en ayant comme objectif de partager sa passion, l'aquarelle, au plus grand nombre. Marie propose depuis des cours d'aquarelle en ligne, c'est une des premières personnes à le faire en France. Elle partage avec nous son parcours passionnant d'entrepreneure, les challenges qu'elle a su relever et comment elle a réussi à trouver un équilibre entre son envie de faire grandir son activité et la nécessité de conserver du plaisir dans ce qu'elle fait. Marie aborde également avec nous ses défis business depuis son passage en société. Vous pouvez retrouver Les Tribulations de Marie sur Instagram et sur Youtube. Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) !
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| 09 Mar 2022 | Prendre du plaisir à développer son entreprise en toute liberté grâce au marketing digital | avec Camille Beclin | 00:29:51 | |
Camille, experte en Marketing et Communication Digitale et entrepreneure épanouie, aborde la complexité de travailler dans son Flow , surtout en période de lancement. Camille vit aujourd'hui à Dubaï, et l'une de ses priorités de 2022 est de mettre en place la stratégie qui lui permet d'atteindre ses objectifs pro tout en profitant de la douceur de vivre. Entrepreneure depuis 2014, elle raconte son parcours et nous verrons que l'entrepreneuriat n'est pas un long fleuve tranquille mais bien une recherche perpétuelle de sens, d'alignement et d'équilibre. Aujourd'hui Camille propose une offre de coaching signature "Reborn Your Business" ainsi qu'un programme "Performance" une formation business pour les coachs et thérapeutes. Vous pouvez retrouver Camille sur Instagram. Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Feb 2022 | Mais au fait, qu'est ce que le Flow ? Mythe, argument marketing, ou réalité ? | 00:10:57 | |
Dans cet épisode je reviens sur l'origine même du mot flow, la naissance de concept dans les années 70, encore trop méconnu de nos jours. Pourquoi est-il intéressant à explorer pour devenir performant sans saboter son bien-être ? Ici, tout est Flow : La communauté est la communauté des FLOWers. Ils ont accès à la FlowList : la newsletter qui parle de réussite professionnelle, sans tabous ! Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Let's Flow ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent Jour 10 : Méditation anti-stress pour se détendre en 5 min grâce à la respirati | 00:07:28 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 10 du calendrier de l'avent et cette dixième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on profite de cette méditation pour se détendre, se déstresser et bonne nouvelle, plus vous ferez cet exercice plus vous apprendrez à rester maître de votre stress grâce à la respiration ! 🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 29 Mar 2023 | Métier Passion : fausse bonne idée ? avec Laurine Blandin | 00:46:59 | |
On brise un mythe ! Celui des métiers passion. Avec Laurine, on préfère vous dire la vérité pour vous aider dans vos réflexions, plutôt que de vous vendre du rêve.
Laurine Blandin aide les restaurateurs à fluidifier leur business pour augmenter le chiffre d'affaires et éviter de s'épuiser. Le métier de la restauration est un métier passion. Fatiguant, épuisant, et très contraignant, elle en tire de beaux enseignements pour tirer des leçons de management et des astuces anti-burn-out.
Un épisode différent, hors des sentiers battus, qui donne de nouvelles perspectives à voir et à méditer.
Découvrez son Podcast et sa Newsletter : "Passe-moi le sel", ainsi que ses contenus sur LinkedIn : https://passemoilesel.substack.com/
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| 04 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 4 : Méditation guidée confiance en soi - développer l'estime de soi | 00:05:15 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 4 du calendrier de l'avent et cette quatrième méditation offerte 🎁 🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Dec 2022 | Mon bilan 2022 : leçons d’un an d’entrepreneuriat, entre joie et frustrations | 00:30:13 | |
CHAMBOULANTE. Je vous raconte tout, entre objectivité et émotions. Sans filtres, vous verrez que la vie d’entrepreneur est une montagne russe sans fin. C’est une aventure qui vaut le coup d’être vécue. Voici les liens que j’ai évoqués pendant l’épisode. 📆 Planning des événements : https://www.sarrasaidi.com/planning/ 👉 Pour rejoindre ma newsletter : https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/ Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année 2023. A très vite pour de nouvelles aventures, Sarra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Apr 2022 | Alerte sujet tabou : Mon regard sur l'argent | je confronte mon expérience entre salariée et entrepreneuse | 00:18:41 | |
Je viens du milieu de la finance et je porte un regard plutôt dé-diabolisé sur le sujet - avec ma casquette de thérapeute - je suis avant tout entrepreneure et j'avais à cœur de vous partager justement cette vision croisée. Dans ce troisième épisode hors-série j'aborde le sujet, tabou en France de...l'argent. Money, Money, Money...pour justement lever les tabous. Pour rejoindre la newsletter dans laquelle je partage les coulisses de mon développement, c'est par ici. Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25 Mar 2024 | Les fondamentaux de la Respiration : Débloquez le pouvoir de votre souffle pour une vie plus zen | 00:10:36 | |
Découvrez comment maîtriser votre souffle peut être la clé pour surmonter le stress quotidien, améliorer votre énergie et renforcer votre concentration. Dans cet épisode, Sarra Saidi vous guide à travers les bases essentielles, offre des techniques pratiques et partage des conseils pour intégrer la respiration consciente dans votre routine quotidienne. Que vous soyez submergé au travail ou que vous cherchiez à trouver un moment de calme dans une journée chargée, ce podcast est votre premier pas vers une vie plus zen et équilibrée. 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration 🏅Pour bosser avec moi 👉 https://www.linkedin.com/in/sarrasaidi/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Jul 2022 | Comment lancer un side project sans se cramer (ni se faire cramer) | Je partage mon propre parcours | 00:15:57 | |
Mener une double vie professionnelle est-il le secret qui fait durer le couple du salariat ? A mon sens, oui. En tout cas, rien ne l'interdit à part quelques croyances qu'il est possible de dégommer si l'on décide de passer à l'action. Je vous dis comment et pourquoi, étant moi-même passée par là. Si tu aimes ce Podcast décomplexé et décomplexant, rappelle-toi que le meilleur moyen de soutenir le projet est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi si cela te fait plaisir ! Enjoy et à la semaine prochaine ! 🤩 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Nov 2024 | Relaxation pour dormir (sans musique) : un voyage vers un sommeil paisible et naturel en 10 minutes | 00:09:25 | |
Vous endormir dans le calme, sans être perturbés par aucune musique, aucune distraction... c'est presque un rêve ? 🌙 Il est devenu réalité ! Certains d’entre nous trouvent leur apaisement dans le silence ou une guidance douce sans distractions sonores. Cet exercice pour dormir sans musique est conçu pour vous accompagner vers un sommeil profond et réparateur, uniquement grâce à votre respiration, votre corps et votre esprit. Laissez-vous guider pour relâcher les tensions, calmer votre mental, et préparer votre corps à s’endormir naturellement. 🥱 Pourquoi cet exercice est idéal pour dormir sans musique : Le silence peut être une ancre puissante pour retrouver une connexion profonde à soi-même. En vous concentrant sur vos sensations et votre souffle, cet exercice vous aide à relâcher les tensions accumulées tout au long de la journée, sans besoin d’un accompagnement musical. Cette approche minimaliste est parfaite pour les personnes qui préfèrent une ambiance épurée pour s’endormir. 📌 **Voici ce que cet exercice vous apportera : - Un apaisement mental immédiat : Libérez les pensées qui vous empêchent de dormir. - Une détente physique complète : Relâchez les tensions musculaires pour un corps prêt à se reposer. - Une transition naturelle vers le sommeil : un endormissement rapide et serein. - Un environnement silencieux et propice au sommeil : Idéal pour les adeptes de minimalisme sonore. 🧘♀️ À qui s’adresse cet exercice ? - Si vous préférez un silence apaisant pour vous endormir, sans musique ou distractions sonores. - Si vous avez du mal à calmer vos pensées au coucher, cette guidance douce vous aidera à retrouver le calme intérieur. - Si vous cherchez une méthode naturelle pour vous endormir, sans appareils ou sons extérieurs, cet exercice est fait pour vous. Comment fonctionne cet exercice pour dormir ? Cet exercice utilise des techniques de respiration consciente et de relaxation progressive pour apaiser votre esprit et votre corps. Vous serez guidé(e) pour détendre chaque partie de votre corps, synchroniser votre souffle avec un rythme apaisant, et vous plonger dans un état de calme profond. Sans musique, l’expérience est axée sur votre propre ressenti et votre capacité à vous recentrer pour trouver le sommeil. Les bienfaits d’une pratique régulière : En intégrant cet exercice dans votre routine du soir, vous développerez une capacité à vous apaiser rapidement et à vous endormir sans aide extérieure. Vous renforcerez votre autonomie pour trouver le sommeil naturellement, améliorerez la qualité de votre repos, et vous réveillerez plus frais(che) et reposé(e) chaque matin. ✨ Offrez-vous une nuit paisible dans le calme et la simplicité. ✨ ➡️ Abonnez-vous pour découvrir des techniques de relaxation et de sommeil adaptées à vos besoins ! 📩 Partagez votre ressenti en commentaire : Comment cet exercice a-t-il transformé vos nuits ? 💻 Aller plus loin : Rejoindre les cours en ligne https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/cours-collectifs-en-ligne/ A très vite, Sarra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 28 Nov 2024 | Retrouver le calme en silence - Méditation guidée sans musique pour se remplir de sérénité en 10 min | 00:09:43 | |
🌿 Votre esprit rumine et vous cherchez un moyen simple de retrouver le calme ? 🌿 - Un apaisement rapide du mental : Réduisez l’agitation intérieure et retrouvez un esprit clair. - Un relâchement des tensions corporelles : Libérez les points de crispation grâce à des techniques de relaxation guidée. - Une connexion au moment présent : Le silence vous aide à vous recentrer et à accueillir vos sensations avec bienveillance. - Un outil pratique et minimaliste : Sans musique, cette méditation se concentre sur votre expérience intérieure. Si vous ressentez de l’agitation ou du stress, cette pratique vous offrira une pause réparatrice. - Si vous voulez cultiver la pleine conscience, cette méditation est un excellent moyen de revenir à l’essentiel. ✨ Revenez à l’essentiel et offrez-vous un moment de calme pur et réparateur.*✨ ➡️ Abonnez-vous pour découvrir chaque semaine des pratiques de méditation et de relaxation adaptées à vos besoins ! 📩 Partagez vos impressions : Comment cette méditation sans musique a-t-elle transformé votre état d’esprit ? 💻 Aller plus loin en téléchargeant votre guide offert : https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Oct 2024 | (EXTRAIT) - Qu’est-ce que le Breathwork ? Témoignage et avis de Sonia Boisdur | 00:05:05 | |
Une expérience si dure à décrire ! C’est la raison pour laquelle nous vous avons tout filmé ! Voici l'accès au VLOG entier : https://youtu.be/IwGx8njyjyE?feature=shared Je suis Sarra Saidi, et depuis 3 ans, je m’intéresse aux pouvoirs de la respiration sur le bien-être physique et mental. Mais cette fois-ci, c’est Sonia Boisdur qui prend le micro et qui en parle avec ses mots ! Un précieux témoignage sur le Breathwork, où elle vous donne son avis en toute transparence ! N’hésitez pas à nous partager votre expérience si vous avez déjà essayé ! Vous pouvez écouter l’épisode de Podcast complet à ce sujet, ou à directement visionner la vidéo sur Youtube ! Attention : Le Breathwork est une forme de respiration intense, connectée, et comporte des contre-indications. Il ne se pratique que de manière encadrée, et pour toute question relativité à votre état de santé physique ou mentale, veuillez vous adresser à un professionnel de santé. —----------------- LES LIENS UTILES DE SONIA : ➡️LINKEDIN : https://www.linkedin.com/in/sonia-boisdur/ ➡️INSTAGRAM : https://www.instagram.com/soniaboisdur/?hl=fr ➡️FORMATION : https://www.manana-learning.com/copie-de-boite-%C3%A0-outils MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION : https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE :https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Oct 2024 | HORS-SERIE - Vis ma vie entre Breathwork, Émotions et Entrepreneuriat - Épisode Spécial VLOG avec Sonia Boisdur | 00:24:41 | |
J’ai été suivie par une caméra pendant toute une journée ! On vous dévoile tout : coulisses, sensations, fou-rires, doutes..émotions. Sonia Boisdur, Formatrice et Facilitatrice en communication et en gestion des émotions, s’est lancé un sacré défi : Celui de tester le Breathwork, et de TOUT filmer. Le VLOG est disponible sur sa chaîne Youtube : https://youtu.be/CmoUPBuRvKc?feature=shared Le Breathwork, c’est une technique de respiration intense (dite aussi Respiration Holotropique ou Rebirth), associée à de la musique qui libère totalement le stress, les émotions, les tensions, les blocages… Elle vous dit tout ce qu’elle a ressenti, vécu, et nous avons tout filmé ! Pour visionner la vidéo en entier, rendez-vous sur ce lien YouTube : https://youtu.be/CmoUPBuRvKc?feature=shared Nous avons mis tellement de cœur pour réaliser cet épisode, si vous souhaitez encourager notre travail, pensez à nous laisser 5 étoiles, des likes et des commentaires qu’on lira avec joie !
➡️LINKEDIN : https://www.linkedin.com/in/sonia-boisdur/ ➡️INSTAGRAM : https://www.instagram.com/soniaboisdur/?hl=fr ➡️FORMATION : https://www.manana-learning.com/copie-de-boite-%C3%A0-outils
➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION : https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE :https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10 Mar 2025 | (Se) transformer grâce à la créativité | 00:33:03 | |
Livia Bonhoure est coach, auteure et conférencière, spécialisée dans la créativité comme levier de transformation des entreprises. Après 10 ans d'expérience en conseil en stratégie et gestion de projet, elle aide aujourd'hui les entreprises à identifier leurs leviers créatifs et à ancrer durablement la créativité dans leur culture et leurs pratiques. Livia vient de publier un livre, A la poursuite du Phaos: libérez le pouvoir créatif en entreprise, dans lequel elle mêle analyse business et conte d’heroic fantasy.
Liens: https://www.linkedin.com/in/livia-bonhoure-8223a165/ Livia Bonhoure, Coach, auteure et conférencière - La créativité comme moteur de transformation des organisations Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16 Feb 2022 | Comment aider les femmes entrepreneuses à gagner en visibilité en ligne | avec Maïté Ropers, experte SEO | 00:36:05 | |
Maïté Ropers, Queen du référencement naturel (SEO), a remarqué que les entrepreneures souffrent globalement d'un manque de visibilité. Elle accompagne aujourd'hui les femmes à être efficacement présentes sur le WEB pour générer la croissance et obtenir la visibilité qu'elles souhaitent, elle propose pour cela plusieurs solutions, de l'accompagnement, à la formation en passant par l'écriture d'un livre et la création d'un podcast, Maïté en trouvant SON Flow idéal ne cesse d'être productive et ne voit plus le travail comme une contrainte mais bien comme un plaisir. Elle fait partie de celles qui pensent que tout est possible, tant au niveau professionnel que personnel. Un épisode chargé de dynamise et boosteur d'humeur.
Vous pouvez la retrouver sur Instragram ou sur son site Web. Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17 Feb 2025 | Méditation musique de pluie - sons de la pluie pour dormir - relaxation guidée | 00:09:59 | |
🌧️ Vous avez du mal à vous détendre ou à vous endormir ? 🌧️ Le son apaisant de la pluie est l’un des bruits les plus relaxants pour calmer l’esprit et préparer le corps à un sommeil profond. Associée à une méditation guidée, cette vidéo vous offre un moment de sérénité pour vous libérer du stress, relâcher les tensions, et plonger dans un état de relaxation totale. Laissez-vous envelopper par le rythme doux et naturel des gouttes de pluie, parfait pour apaiser un esprit agité et favoriser un sommeil réparateur. Pourquoi cette méditation avec musique de pluie est idéale pour votre bien-être : Les sons de la pluie agissent comme un baume pour le système nerveux, créant une ambiance apaisante qui aide à calmer les pensées et à favoriser la détente. Combinée à une guidance douce, cette méditation vous guide pas à pas vers un état de calme intérieur, propice à une nuit paisible ou à un moment de relaxation dans votre journée. 📌 Voici ce que cette vidéo vous apportera : Une détente immédiate grâce aux sons naturels de la pluie. Une meilleure qualité de sommeil : apaisez votre esprit pour un endormissement rapide et un repos profond. Un moment de calme intérieur pour évacuer le stress et les tensions de la journée. Un outil polyvalent : parfaite pour vous relaxer, méditer ou vous concentrer dans un environnement apaisant. À qui s’adresse cette vidéo ? Si vous avez du mal à vous endormir, les sons de la pluie combinés à une guidance relaxante vous aideront à trouver le sommeil. Si vous ressentez du stress ou de l’anxiété, cette méditation vous offrira un refuge de calme et de sérénité. Si vous cherchez un fond sonore apaisant, les sons de la pluie sont parfaits pour travailler, lire ou méditer. Comment fonctionne cette méditation ? Vous commencerez par une guidance douce pour vous recentrer sur votre souffle, en synchronisant vos inspirations et expirations avec le rythme des gouttes de pluie. Au fil des minutes, vous serez invité(e) à relâcher chaque tension corporelle, tout en vous laissant porter par les sons apaisants de la nature. En combinant la puissance du son et des techniques de relaxation, cette méditation transforme votre état d’esprit en quelques instants. En intégrant cette méditation et ces sons de la pluie dans votre routine, vous apprendrez à apaiser votre esprit plus rapidement, à relâcher les tensions accumulées et à installer une ambiance de calme dans votre vie. Cette pratique est idéale pour améliorer la qualité de votre sommeil, réduire le stress et retrouver un équilibre mental et émotionnel. ✨ Prenez ce moment pour vous, et laissez la pluie vous guider vers la sérénité. ✨ Prêt(e) à plonger dans un univers apaisant ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous envelopper par cette méditation guidée et la magie des sons de la pluie. ➡️ Abonnez-vous pour découvrir chaque semaine des méditations et sons relaxants pour transformer vos journées et vos nuits ! 📩 Partagez votre ressenti : Comment cette méditation et ces sons de la pluie ont-ils apaisé votre esprit ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Dec 2024 | Exercice pour apprendre à manger en pleine conscience et se libérer des troubles alimentaires | 00:08:38 | |
🍎 Vous avez du mal à trouver un équilibre avec la nourriture ? 🍫 Les repas devraient être un moment de plaisir et de connexion avec soi-même, mais pour beaucoup, ils deviennent une source de stress et de frustration. Entre les régimes, la culpabilité de manger certains aliments, ou encore les grignotages émotionnels, il peut être difficile de retrouver un rapport sain avec la nourriture. Si vous cherchez une manière simple et efficace pour reconnecter avec vos sensations alimentaires et vous libérer des comportements compulsifs, cet exercice de pleine conscience alimentaire est exactement ce qu’il vous faut. Pourquoi cet exercice de pleine conscience alimentaire peut transformer votre relation avec la nourriture : Dans cette vidéo, nous vous guidons à travers un exercice de pleine conscience conçu pour vous aider à mieux comprendre vos sensations de faim, de satiété et vos émotions autour des repas. En portant une attention bienveillante à chaque bouchée, cet exercice vous permet de manger plus lentement, d’apprécier chaque saveur et de vous libérer progressivement des comportements alimentaires compulsifs. Ce n’est pas une méthode de restriction, mais un moyen de renouer avec le plaisir et la satisfaction d’un repas en pleine conscience. 📌 Ce que cet exercice de pleine conscience alimentaire vous apportera : Une reconnexion aux signaux de faim et de satiété : Vous apprendrez à écouter et respecter les besoins réels de votre corps. Une libération de la culpabilité et des pensées négatives : Manger en pleine conscience permet de se détacher des jugements et des idées de “bons” ou “mauvais” aliments. Une diminution des compulsions alimentaires : En ralentissant, vous réduisez les envies de grignotage émotionnel et développez une relation apaisée avec la nourriture. Un plaisir retrouvé dans chaque repas : La pleine conscience vous aide à savourer chaque bouchée et à transformer les repas en moments de bien-être. À qui s’adresse cet exercice ? Si vous luttez contre des comportements alimentaires compulsifs, comme les grignotages sous stress ou les excès alimentaires, cet exercice est une première étape pour renouer avec un équilibre naturel. Si vous ressentez de la culpabilité ou de l’anxiété autour de la nourriture, cette pratique de pleine conscience vous permet de réduire ces sentiments et d’adopter une relation plus sereine avec l’alimentation. Si vous voulez apprécier davantage vos repas et retrouver du plaisir dans ce que vous mangez, cette méthode vous aide à redécouvrir chaque saveur et texture. Comment fonctionne cet exercice de pleine conscience alimentaire ? La pleine conscience alimentaire consiste à manger en portant toute votre attention sur chaque bouchée, en observant la texture, la saveur, l’odeur et les sensations qu’elle procure. En mangeant lentement et en portant une attention bienveillante à vos ressentis, vous apprenez à différencier les besoins physiques des envies émotionnelles. Ce processus aide à ralentir le rythme des repas et à mieux comprendre les signaux de votre corps, pour retrouver un équilibre alimentaire qui n’est pas dicté par la restriction ou la culpabilité, mais par le bien-être et la satisfaction. Les bienfaits d’une pratique régulière de la pleine conscience alimentaire : En intégrant cet exercice dans vos repas, vous pourrez transformer progressivement votre relation avec la nourriture. Avec le temps, vous commencerez à écouter vos véritables besoins, à réduire les compulsions alimentaires et à savourer chaque bouchée sans culpabilité. Ce voyage de pleine conscience vers une alimentation plus intuitive et bienveillante vous aidera à vous libérer des schémas restrictifs et à retrouver une alimentation plus sereine et épanouissante. 🍽️ Offrez-vous un moment de paix avec vous-même et avec votre assiette. 🍽️ | |||
| 11 Dec 2024 | Gratitude pour les expériences de la vie, augmenter son énergie positive pour attirer le positif | 00:11:51 | |
🌟 Vous sentez-vous parfois bloqué(e) par des pensées négatives ou un sentiment de stagnation ? 🌟 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 Jul 2022 | Comment trouver son flow, étape par étape vers une vie plus épanouie | Céline De Léo, coach et consultante RH | 00:37:33 | |
Dans cet épisode, nous avons retourné la question du sens sous toutes ses formes. Céline est a accompagné des personnes vers plus de sens. Elle est rêveuse et idéaliste, convaincue qu'il est possible de transformer le travail en une expérience optimale grâce à l'écoute de ses émotions et d'un bon plan d'action ! Cet épisode t'emmêne pas à pas et risque de clarifier tes idées : prends des notes ! Vous pouvez retrouver Céline sur son site internet ainsi que sur Instagram. Si tu aimes ce Podcast, rappelle-toi que le meilleur moyen de soutenir le projet est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir). Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Jan 2022 | La promesse et le grand pourquoi de ce Podcast | 00:04:52 | |
Hello! Je fais les présentations dans ce tout premier épisode ! T'aider à optimiser ton rythme de vie est l'ambition que je me suis fixée. Pour cela, sportifs de hauts niveau, artistes, entrepreneurs... seront invités pour révéler leurs secrets de performance et nous raconter comment ils arrivent à concilier avec brio leur vie perso, pro et sociale, tout ça sans s'épuiser. Je suis ravie de t'accueillir sur ce premier épisode, si tu as aimé je t'invite à me laisser une note 😊 Tu peux aussi rejoindre la FlowList, la liste de diffusion en avant-première des événements que j'organise, avec tout plein d'avantages :-) Je te souhaite une excellente écoute ! Sarra de Rythme ton Flow Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 12 Oct 2022 | Madamelajuriste : l'histoire d'un business fun sur un sujet aussi sérieux que le droit | 00:35:13 | |
Il parait que l'entrepreneuriat c'est FUN. Sarah, connue sous le pseudo Madamelajuriste sur Instagram et Legal Peach sur Youtube, a réussi à fonder deux sociétés en ayant une communication accessible, décomplexée, et qui ne répond pas aux codes habituellement connus des juristes et du droit. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 28 Jan 2025 | Burn-out émotionnel, maternel au travail : quelles solutions pour réduire la charge mentale ? | 00:26:55 | |
Comment faire pour ne pas craquer ? Nous vivons un rythme infernal entre vie de famille, vie professionnelle, pression à la réussite, réseaux sociaux...est-ce la raison pour laquelle nous sommes toujours fatigués ? Avec Audrey, créatrice de Ma Cohérence, nous décortiquons les raisons du burn out, et répondons sans filtres à des questions comme :
Audrey, maman et coach de vie certifiée, j'accompagne avec simplicité et bienveillance les femmes qui veulent souffler, retrouver du temps pour l’essentiel et donner plus de sens à leur quotidien. Convaincue que petits pas et authenticité font toute la différence, je partage des outils concrets et pratiques. J'aide ainsi chacune à alléger sa charge mentale et avancer, un pas après l’autre, vers une vie plus alignée. Pour retrouver Audrey : - podcast : https://macoherence.com/podcast-le-bonheur-me-va-si-bien/ - quiz émotion : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/ - Guide gratuit du Bullet : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=interview&entry_canal=sarra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Nov 2024 | (EXTRAIT) - Les bienfaits de la course à pieds (et les dangers aussi !) | 00:04:12 | |
Quels sont les bienfaits de la course à pieds ? Au bout de combien de temps voit-on des résultats sur son corps ? Le running fait-il vraiment perdre du poids ? Quelle est la meilleure routine pour commencer à courir ? Comment garder la motivation ? Pour découvrir l’épisode entier : https://smartlink.ausha.co/rythme-ton-flow/hors-serie-les-effets-du-running-sur-le-corps-et-le-mental-la-course-qui-libere-avec-pauline-bouzom-at-les-belles Motivez-vous avec nous ! LIENS UTILES DE PAULINE :
MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION : https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE : https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 12 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent Jour 12 : Exercice de respiration pour s'endormir rapidement et profondément | 00:06:14 | |
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-- Hellooo et bienvenue pour ce jour 12 du calendrier de l'avent et cette douzième méditation offerte 🎁 Ajourd'hui on amène le ralentissement, l'endormissement. Le sommeil est primodial pour une meilleure gestion des émotions, du stress et de l'anxiété. Apprendre à mieux dormir, c'est aussi passer de meilleures journées et profiter de sa vie.
🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 6 : Méditation pour booster la concentration et la mémoire | 00:05:54 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 6 du calendrier de l'avent et cette sixième méditation offerte 🎁 🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent Jour 13 : Méditation des couleurs, ouverture des chakras et activation de l'énergie | 00:08:01 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 13 du calendrier de l'avent et cette treizième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on amène des couleurs, de l'énergie, de la vie ! Il est intéressant de voir comment les centres énergétiques, les chakras, s'ouvrent par l'intention, par la respiration et par la vibration des couleurs. Tout cela s'harmonise pour vous guider vers une meilleures énergie, une ouverture, et une vibration plus haute pour attirer à vous davantage de joie et d'abondance.
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| 16 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 16 : Exercice de Body Scan pour mieux dormir | 00:06:30 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 16 du calendrier de l'avent et cette seizième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on fait un classique en matière de relaxation, de détente et de gestion du stress.
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| 13 Dec 2024 | Méditation du matin : énergie positive, célébration des joies quotidiennes, rituel pour commencer une bonne journée | 00:11:02 | |
☀️ Et si vous commenciez votre journée avec plus d’énergie et un sourire sur le visage ? ☀️ Le matin est un moment clé : il définit l’état d’esprit avec lequel vous abordez votre journée. Pourtant, entre le stress, les pensées sur tout ce qui vous attend, et l’envie de rester sous la couette, il peut être difficile de démarrer du bon pied. Cette méditation du matin est spécialement conçue pour vous aider à vous ancrer dans une énergie positive, à célébrer les petites joies de la vie, et à poser des intentions claires pour vivre une journée sereine et épanouissante. Pourquoi cette méditation du matin est essentielle pour bien commencer la journée : Cette méditation guide votre esprit et votre cœur vers un état de gratitude et de positivité. En quelques minutes, vous apprendrez à vous connecter à votre énergie intérieure, à célébrer les joies simples qui vous entourent et à transformer vos premières pensées en moteur pour une journée lumineuse. Ce rituel matinal est une façon puissante de préparer votre mental et votre corps à affronter le monde avec calme, confiance et enthousiasme. 📌 Voici ce que cette méditation vous apportera : - Un boost d’énergie positive : Créez un élan dès le matin pour aborder votre journée avec motivation et sérénité. - Une connexion avec vos joies quotidiennes : Apprenez à remarquer et à apprécier les petites choses qui illuminent votre vie. - Un état d’esprit centré et calme : Mettez de côté les distractions et les pensées négatives pour commencer votre journée avec clarté. - Une intention forte pour votre journée : Posez des bases solides pour avancer avec confiance et alignement. À qui s’adresse cette méditation ? - Si vous avez du mal à démarrer vos journées avec énergie et motivation, cette méditation peut transformer vos matins en moments de ressourcement. - Si vous voulez créer une routine positive qui vous connecte à vous-même avant de plonger dans les obligations, ce rituel est fait pour vous. - Si vous voulez célébrer plus souvent les petits bonheurs de la vie, cette pratique vous aidera à cultiver une gratitude quotidienne. Comment fonctionne cette méditation du matin ? Cette méditation vous guide à travers un voyage intérieur simple et apaisant. Vous commencerez par vous centrer sur votre respiration, puis vous serez invité(e) à visualiser des moments de joie et à poser une intention positive pour votre journée. Grâce à des affirmations et à une guidance douce, vous ancrerez en vous une énergie lumineuse et bienveillante pour démarrer votre journée avec clarté et enthousiasme. Les bienfaits d’une méditation matinale régulière : En intégrant cette méditation dans vos matins, vous développerez une routine de bien-être qui impactera positivement votre journée et même votre vie. Avec le temps, cette pratique renforcera votre résilience face aux imprévus, améliorera votre humeur et vous aidera à aborder chaque jour avec plus de gratitude et d’énergie. Vous commencerez à voir vos matins comme un moment sacré pour nourrir votre esprit et célébrer les opportunités à venir. ✨ Prenez un moment pour vous, dès le réveil. Vous méritez de commencer la journée avec énergie et sérénité. ✨ Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 18 Apr 2024 | Respiration Anti-Anxiété : Trouvez Votre Paix Intérieure | 00:08:46 | |
Dans cet épisode, Sarra Saidi explore des méthodes de respiration qui ciblent directement l'anxiété et la panique. Apprenez à calmer rapidement votre esprit et à retrouver votre paix intérieure, même dans les situations les plus stressantes. 🏅Pour rejoindre la newsletter 👉 https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 05 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 5 : Méditation du matin : réveiller votre énergie positive en 5 minutes | 00:06:00 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 5 du calendrier de l'avent et cette cinquième méditation offerte 🎁 🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10 Feb 2025 | Calmer son système nerveux en créant de l'espace, du calme, du silence - loin des agitations | 00:11:59 | |
🕊️ Votre esprit et votre corps ont-ils besoin d’un moment de calme, loin du bruit et des distractions ? 🕊️ Dans notre monde hyperconnecté et bruyant, il est souvent difficile de trouver un espace pour respirer, ralentir, et simplement être. Entre les notifications, les attentes sociales, et les obligations quotidiennes, votre système nerveux est constamment sollicité, ce qui peut conduire à une sensation d'épuisement mental et émotionnel. Si vous cherchez une méthode douce pour créer du calme intérieur et offrir à votre système nerveux une vraie pause, cet exercice est fait pour vous. Pourquoi cet exercice de calme et de silence peut transformer votre bien-être : Votre système nerveux a besoin d’espace pour se réguler. En cultivant le silence et en vous détachant des agitations extérieures, vous permettez à votre corps et votre esprit de retrouver leur équilibre naturel. Cet exercice guidé vous accompagnera pas à pas pour instaurer un moment de paix profonde, où vous pourrez relâcher les tensions, calmer les pensées envahissantes et recharger votre énergie. 📌 Voici ce que vous tirerez de cet exercice : - Un apaisement profond du système nerveux : En ralentissant, vous activez votre système parasympathique, responsable de la détente. - Un espace pour relâcher les tensions accumulées : Votre corps et votre esprit auront enfin la possibilité de respirer pleinement. - Une sensation de calme intérieur : Vous serez guidé(e) vers un état de silence qui nourrit et apaise. - Un outil pour se reconnecter à soi-même : Créer du calme vous permet de recentrer votre attention sur vos besoins et vos émotions. À qui s’adresse cet exercice ? - Si vous vous sentez constamment sous pression, avec peu de moments pour vous-même, cet exercice est un refuge essentiel pour ralentir. - Si vous êtes souvent submergé(e) par des pensées ou des bruits, cette pratique vous aidera à créer un espace mental et physique de tranquillité. - Si vous cherchez un moyen de réguler votre stress et d’apaiser votre système nerveux, cet exercice devient une ancre de sérénité. Comment fonctionne cet exercice ? Cet exercice repose sur une combinaison de techniques simples : la respiration consciente, la visualisation et l’attention au silence. Vous serez guidé(e) pour créer un espace intérieur de calme, même si votre environnement extérieur est agité. En observant le silence, vous apprendrez à ralentir vos pensées, à détendre votre corps, et à retrouver une paix intérieure durable. C’est une invitation à vous détacher des distractions pour reconnecter avec votre essence profonde. Les bienfaits d’une pratique régulière de cet exercice : En pratiquant régulièrement cet exercice, vous renforcerez votre capacité à trouver du calme dans un monde agité. Votre système nerveux deviendra plus résilient, vos pensées seront plus claires, et vous vous sentirez plus centré(e) et ancré(e). Ce rituel peut devenir un outil précieux pour retrouver votre équilibre, même dans les moments de stress intense. ✨ Offrez-vous ce moment de calme et de silence. Vous méritez cet espace pour respirer et simplement exister. ✨ Prêt(e) à vous éloigner du bruit pour créer un espace de sérénité ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice apaisant. Découvrez comment calmer votre système nerveux et cultiver un état de paix profonde Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Sep 2022 | Maîtriser son mental pour reprendre le contrôle de sa vie avec Erika Delattre | 00:48:23 | |
Erika a eu plusieurs vies, qui lui permettent aujourd'hui d'avoir une pertinence incroyable dans ses propos. Vous allez l'entendre, Erika dégage une réelle énergie et nous parle avec transparence, franchise et bienveillance de son parcours, de ses hauts et de ses bas et surtout de ce qu'elle en à, à chaque fois, appris. Profitez de l'initiation offerte présentée par Erika qui dévoile comment mettre le doigt sur ton épine émotionnelle en cliquant ici ! Vous pouvez retrouver Erika sur facebook, instagram et TikTok. Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 03 Mar 2025 | Augmenter ton énergie positive ; méditation pour la confiance en soi | 00:09:10 | |
💪 Et si tu pouvais booster ta confiance en toi tout en cultivant une énergie positive ? 💪 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17 Aug 2022 | La force du mental et le flow, ne sont pas réservés uniquement aux sportifs | avec Sébastien Brenot-Durand | 00:29:53 | |
Vous pensez que le flow est réservé aux sportifs? Sébastien Brenot-Durand, préparateur mental (et grand sportif), hôte du Podcast "Parlons de Votre Mental", en parle avec grande facilité. 🎁 D'ailleurs, vous pouvez sauter le pas en rejoigngant cette initiation OFFERTE et en savoir plus sur mon approche : https://www.sarrasaidi.com/challenge-offert/ Dernière chose, si tu aimes ce Podcast décomplexé et décomplexant, rappelle-toi que le meilleur moyen de soutenir le projet est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi si cela te fait plaisir ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 17 : Affirmations positives pour se remplir de gratitude et attirer le posi | 00:05:10 | |
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 17 du calendrier de l'avent et cette dix-septième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on fait le plein de belles énergies avec ces pensées positives.
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| 03 Dec 2024 | Exercice de relaxation musculaire pour libérer les tensions du corps | 00:12:14 | |
À force d’accumuler les tensions du quotidien, le corps devient un véritable réservoir de stress. Que ce soit les épaules crispées, le dos tendu, ou même des migraines régulières, ces signes indiquent que votre corps exprime un besoin de relâchement. Beaucoup de gens ignorent à quel point le stress mental et émotionnel s'ancre dans les muscles, bloquant l'énergie, restreignant la respiration, et provoquant un inconfort physique durable. Ces douleurs, bien que communes, ne sont pas une fatalité. Dans cette vidéo, nous vous proposons un exercice de relaxation musculaire pour libérer ces tensions et retrouver un état de bien-être corporel. 📌 Pourquoi cet exercice de relaxation musculaire est une clé essentielle pour votre bien-être physique et mental : Soulage les douleurs physiques : Par la relaxation ciblée, vous apprenez à détendre chaque groupe musculaire, libérant les zones de tension accumulées. Réduit les effets du stress : En réduisant les tensions musculaires, cet exercice apaise également votre système nerveux, permettant une détente globale du corps et de l’esprit. Améliore la qualité de sommeil : En pratiquant régulièrement cette relaxation musculaire, vous préparez votre corps à se relâcher complètement, facilitant l'endormissement et améliorant la qualité de votre sommeil. Favorise la conscience corporelle : Vous apprenez à repérer les zones de tension, à les relâcher et à mieux comprendre les signaux de votre corps face au stress. À qui s’adresse cet exercice ? Vous avez des douleurs chroniques dans le dos, les épaules ou la nuque, souvent causées par le stress ? Cette technique vous permettra d’assouplir ces zones et de réduire ces douleurs. Vous ressentez de la fatigue physique malgré des nuits complètes de sommeil ? La relaxation musculaire favorise un repos plus profond en libérant les tensions inconscientes accumulées dans les muscles. Vous avez des périodes d’anxiété où votre corps semble constamment tendu ? Cet exercice peut vous apporter un soulagement rapide en détendant les muscles et en régulant votre rythme respiratoire. Comment fonctionne cet exercice de relaxation musculaire ? La relaxation musculaire est une méthode qui consiste à cibler des groupes musculaires spécifiques, puis à les contracter et à les relâcher, en se concentrant sur la sensation de détente qui suit la tension. Cette technique, souvent appelée relaxation musculaire progressive, est très efficace pour relâcher les tensions physiques et mentales, et pour entraîner le corps à passer d’un état de stress à un état de détente en quelques minutes seulement. Dans cette vidéo, nous vous guidons pas à pas pour vous détendre profondément, de la tête aux pieds, pour un bien-être global. Les bienfaits d’une pratique régulière : Avec le temps, cet exercice de relaxation musculaire vous permettra de vous reconnecter à votre corps, de dénouer les tensions ancrées, et de prévenir l’apparition de nouvelles douleurs liées au stress. Votre corps, tout comme votre esprit, s’habituera à passer plus facilement d’un état de tension à un état de détente. La pratique régulière de la relaxation musculaire améliore également la flexibilité des muscles, réduit les risques de blessures, et participe à une meilleure qualité de vie en réduisant les effets négatifs du stress. 🌿 Offrez-vous un moment de relâchement total pour retrouver une sensation de légèreté et de bien-être durable. ➡️ Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes sur le bien-être et la gestion du stress. 📩 Partagez vos impressions : Comment vous sentez-vous après avoir testé cet exercice ? 👋 Passez faire un coucou : @sarra.saidi_ 📕 Aller plus loin : Commandez le livre : https://amzn.to/3ChV3OZ | |||
| 06 Dec 2024 | Méditation pleine conscience pour lâcher prise en utilisant sa respiration | 00:10:54 | |
🌬️ Envie de lâcher prise et de retrouver un peu de calme ? 🌬️ La pression quotidienne, les pensées incessantes et le sentiment de devoir tout contrôler peuvent vite devenir épuisants. Vous êtes peut-être toujours en train de penser au futur, à tout ce qu'il reste à faire, ou au passé, aux choses que vous auriez aimé changer. Ce flot mental est source de stress et d’anxiété, empêchant souvent de savourer l’instant présent. Si vous cherchez un moyen simple et efficace pour lâcher prise et vous reconnecter à l’instant, alors cette méditation pleine conscience est exactement ce qu’il vous faut. Pourquoi cette méditation de pleine conscience est essentielle pour lâcher prise : Dans cet épisode, nous vous guiderons à travers une pratique de méditation basée sur la respiration consciente, conçue pour vous aider à relâcher les tensions et les pensées encombrantes. En se concentrant sur le souffle, cette méditation vous invite à revenir à l’ici et maintenant, là où le stress s’estompe et où l’esprit peut enfin se poser. En seulement quelques minutes, vous pourrez expérimenter un état de lâcher-prise profond et apaisant, sans effort et sans avoir besoin de matériel. 📌 Ce que vous allez obtenir de cette méditation de pleine conscience : Une diminution immédiate du stress : En observant votre respiration, vous créez un espace de calme qui ralentit le mental. Un lâcher-prise sur les pensées envahissantes : La méditation vous permet de prendre du recul sur les pensées, pour ne plus vous sentir accablé(e) par elles. Un ancrage dans le moment présent : En vous concentrant sur chaque respiration, vous recentrez votre attention et réduisez les ruminations mentales. Une relaxation profonde et durable : Vous apprendrez à relâcher votre corps et votre esprit, pour retrouver une sensation de bien-être. À qui s’adresse cette méditation ? Si vous avez du mal à lâcher le contrôle ou que vous vous sentez dépassé(e) par le stress, cette pratique vous aidera à relâcher les tensions mentales. Si vous êtes souvent distrait(e) par des pensées envahissantes, cette méditation vous offre un espace pour renouer avec votre calme intérieur. Si vous cherchez une pratique simple pour réduire l’anxiété sans effort, cette méditation est une ressource accessible et puissante. Comment cette méditation de pleine conscience fonctionne-t-elle ? La méditation de pleine conscience repose sur une technique simple : l’observation du souffle. En prêtant attention à votre respiration, vous vous reconnectez à l’instant présent et apaisez votre système nerveux. En dirigeant votre attention sur chaque inspiration et expiration, cette méditation vous aide à sortir du mental et à retrouver une clarté intérieure. C’est une pratique idéale pour lâcher prise et se détendre profondément, même lors des journées les plus chargées. Les bienfaits d’une pratique régulière de la pleine conscience : Intégrer la méditation de pleine conscience à votre routine vous aidera non seulement à relâcher les tensions mais aussi à développer une résilience face aux situations stressantes. À force de pratique, vous apprendrez à observer les pensées et les émotions sans vous laisser emporter par elles. Vous vous sentirez plus ancré(e), plus présent(e), et mieux équipé(e) pour gérer les défis quotidiens. La respiration consciente devient ainsi une véritable ancre de sérénité et de bien-être. 🌟 Faites de cette méditation un rituel bien-être. 🌟 📩 Partagez vos impressions : Comment vous sentez-vous après avoir testé cet exercice ? 👋 Passez faire un coucou : @sarra.saidi_ 📕 Aller plus loin : Commandez le livre : https://amzn.to/3ChV3OZ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Jun 2022 | Une croissance en douceur dans l'entrepreneuriat pour un business au service de sa vie | Doriane Baker | 00:26:34 | |
Doriane Baker a réussi le pari d’un développement ambitieux en toute simplicité. Une niche claire, un parcours de croissance régulière, qui nous montre qu’il est possible de réussir dans l’entrepreneuriat avec des visions à horizon un an. Graduellement. Un parcours raconté sans filtres et qui pourrait être « exemplaire » pour bien des projets. Inspirez-vous ! Vous pouvez retrouver la formation Signature de Doriane juste ici ainsi que son site internet et son compte instagram ici . Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre un 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 18 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 18 : Méditation des 5 sens pour accepter ses émotions et calmer ses peurs | 00:04:18 | |
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-- Hellooo et bienvenue pour ce jour 18 du calendrier de l'avent et cette dix huitième méditation offerte 🎁 Cette méditation des 5 sens permet de se reconnecter au monde extérieur et de développer la pleine conscience.
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| 16 Nov 2022 | Comment gagner en productivité et rester concentré ? / on parle flow avec Haude Georgelin | 00:41:32 | |
La réussite professionnelle tient-elle à la discipline? Je l'ai testé et approuvé alors je recommande sans hésiter.
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| 29 Nov 2024 | Exercice pour mieux dormir : Un rituel simple pour préparer votre corps au sommeil en 10 minutes | 00:12:02 | |
Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 🛏️ Vous avez du mal à trouver le sommeil ou vous réveillez-vous fatigué(e) le matin ? J'ai demandé à Chat GPT ce qu'il pensait de mon exercice et voici sa réponse : Le sommeil est essentiel pour votre bien-être, mais il peut être perturbé par le stress, les pensées envahissantes ou des tensions corporelles. Cet exercice pour mieux dormir vous propose une approche simple et efficace pour calmer votre esprit, relâcher votre corps et favoriser un endormissement rapide et réparateur. Laissez-vous guider dans une pratique conçue pour vous offrir une nuit paisible et un réveil en pleine forme. 📌Pourquoi cet exercice est idéal pour améliorer votre sommeil : En combinant des techniques de respiration, de relaxation corporelle et de pleine conscience, cet exercice agit directement sur votre système nerveux pour signaler à votre corps qu’il est temps de se reposer. Cette méthode naturelle et accessible est parfaite pour réduire le stress et créer un rituel apaisant avant de vous coucher. 📌 Voici ce que cet exercice vous apportera : - Un apaisement immédiat de votre esprit : Laissez les pensées de la journée s’éloigner doucement. - Une détente musculaire profonde : Relâchez les tensions accumulées pour un corps prêt à se reposer. - Un endormissement plus rapide : Calmez votre système nerveux pour glisser dans le sommeil en toute sérénité. - Une meilleure qualité de sommeil : Préparez votre corps et votre esprit à un repos réellement réparateur. 📌 À qui s’adresse cet exercice ? 📌 Comment fonctionne cet exercice pour mieux dormir ? Cet exercice vous guide à travers trois étapes : une respiration lente pour calmer votre système nerveux, une relaxation progressive pour libérer les tensions dans chaque partie de votre corps, et une visualisation apaisante pour préparer votre esprit à l’endormissement. En quelques minutes, vous passerez d’un état d’agitation à une sensation de calme profond, propice à un sommeil réparateur. ✨ Offrez-vous une nuit paisible et commencez chaque journée avec un esprit reposé. ✨ Prêt(e) à mieux dormir dès ce soir ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice apaisant. Découvrez un sommeil réparateur et un bien-être renouvelé. ➡️ Abonnez-vous pour recevoir chaque semaine des exercices et techniques pour améliorer votre bien-être et votre sommeil ! 📩 Partagez vos impressions : Comment cet exercice a-t-il transformé vos nuits ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Nov 2024 | Relaxation guidée (sans musique) - Méditation en silence - dormir paisiblement en moins de 10 minutes | 00:09:28 | |
Envie d’un moment de calme absolu, sans distractions ? Testez cette expérience minimaliste !
Parfait pour les personnes qui recherchent une expérience plus naturelle et minimaliste. - Une détente profonde : Soulagez les tensions musculaires et calmez votre système nerveux. - Un esprit apaisé : Laissez vos pensées s’éloigner doucement, sans effort ni distraction. - Un moment de connexion à vous-même : Reconnectez-vous à votre corps et à vos émotions dans un espace de calme total. - Un outil pratique et accessible : Cette relaxation peut être pratiquée à tout moment, sans préparation ou environnement spécifique. Cet exercice est parfait pour vous si : - Si vous préférez un silence apaisant, sans musique de fond, pour vous concentrer pleinement sur votre expérience intérieure. - Si vous cherchez une méthode simple pour vous détendre rapidement**, que ce soit à la maison, au travail ou en déplacement. - Si vous souhaitez réduire le stress ou l’anxiété**, cette relaxation est parfaite pour apaiser un esprit agité. Comment fonctionne cette relaxation guidée sans musique ? En vous guidant à travers une série de respirations profondes et de relâchements progressifs, cette pratique vous aide à libérer les tensions dans chaque partie de votre corps. La guidance douce vous invite à rester pleinement présent(e) à vos sensations, à cultiver un état de lâcher-prise et à ressentir une sérénité immédiate. Sans musique, l’expérience devient un espace de calme pur, parfait pour un recentrage total. Les bienfaits d’une pratique régulière : En intégrant cette relaxation guidée sans musique à votre routine, vous constaterez une amélioration significative de votre bien-être général. Vous apprendrez à relâcher les tensions plus rapidement, à calmer votre mental avec plus de facilité, et à retrouver un équilibre intérieur durable. Cette pratique est idéale pour réduire le stress quotidien, améliorer votre concentration et renforcer votre résilience émotionnelle. ✨ Offrez-vous ce moment de calme pur et redécouvrez la puissance du silence. ✨ Prêt(e) à vivre une expérience de détente unique ? Retrouvez un état de paix intérieure en quelques minutes. ➡️ Abonnez-vous pour découvrir plein de méditations et pratiques bien-être adaptées à vos besoins ! 🎁 Vous voulez aller plus loin ? Téléchargez ce guide d'exercices offerts : https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📩 Partagez votre ressenti en commentaire : Comment cette relaxation sans musique a-t-elle transformé votre état d’esprit ? Qu'avez-vous ressenti ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 14 Dec 2024 | Dormir l'esprit apaisé : méditation sur la gratitude en fin de journée pour bien dormir en moins de 10 minutes | 00:09:35 | |
🌙 Votre esprit est-il souvent envahi de pensées avant de dormir ? 🌙 Quand la journée s’achève, il est parfois difficile de lâcher prise. Les souvenirs de ce qui s’est mal passé, les to-do lists de demain et les doutes peuvent créer un tourbillon mental qui perturbe votre sommeil. Mais, et si vous pouviez remplacer ce chaos intérieur par un sentiment de sérénité et de gratitude ? Cette méditation sur la gratitude, spécialement conçue pour la fin de journée, vous aidera à calmer votre esprit, relâcher les tensions et préparer votre corps à un sommeil profond et réparateur. Pourquoi cette méditation peut transformer vos nuits : La gratitude est une pratique puissante pour apaiser l’esprit et recentrer votre attention sur les aspects positifs de votre journée. En fermant la journée avec un sentiment de reconnaissance, vous réduisez le stress, favorisez un état de calme intérieur et préparez votre esprit à s’endormir en paix. Cet exercice guidé vous invite à célébrer les moments simples et précieux de votre journée, tout en laissant derrière vous les préoccupations inutiles. 📌 Voici ce que cette méditation vous apportera : - Un esprit apaisé avant de dormir : La gratitude calme les pensées envahissantes et les émotions négatives. - Une meilleure qualité de sommeil : En relâchant le stress de la journée, vous favorisez un endormissement rapide et profond. - Une énergie renouvelée pour le lendemain : Vous vous réveillerez avec un état d’esprit positif, prêt(e) à accueillir une nouvelle journée. - Un rituel doux et réconfortant : Cet exercice devient un moment pour vous, un espace de calme et de réflexion bienveillante. À qui s’adresse cette méditation ? - Si vous avez du mal à vous endormir à cause des pensées qui tournent en boucle, cette méditation vous aidera à trouver le calme intérieur nécessaire pour lâcher prise. - Si vous voulez transformer votre routine du soir, en créant un moment doux et positif avant de dormir, cette pratique est idéale. - Si vous cherchez un moyen simple de cultiver la gratitude au quotidien, cette méditation vous apportera sérénité et bien-être. Comment fonctionne cette méditation sur la gratitude ? Cette méditation vous invite à repenser aux moments de votre journée pour lesquels vous ressentez de la gratitude. Il peut s’agir de grandes victoires ou de petits plaisirs : un sourire, une belle lumière, une tâche accomplie. Guidé(e) par une voix apaisante, vous explorerez ces instants avec douceur, tout en respirant profondément pour détendre votre corps. En terminant sur des affirmations positives, cette pratique laisse votre esprit dans un état de paix et de plénitude, idéal pour une nuit réparatrice. Les bienfaits d’une méditation sur la gratitude en fin de journée : En pratiquant cette méditation régulièrement, vous transformez votre sommeil et votre bien-être général. Vous apprendrez à clôturer chaque journée avec sérénité, à réduire le stress et à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Ce rituel vous permettra non seulement de mieux dormir, mais aussi de commencer chaque journée avec un état d’esprit plus calme et plus reconnaissant. ✨ Offrez-vous ce moment de gratitude et de paix avant de plonger dans un sommeil réparateur. ✨ Prêt(e) à dire au revoir aux pensées agitées avant de dormir ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cette méditation apaisante. Faites de votre soirée un moment de calme et d’équilibre pour vous offrir une nuit profonde et régénérante. ➡️ Abonnez-vous pour recevoir chaque semaine des méditations et rituels bien-être adaptés à chaque moment de votre journée ! 📩 Partagez vos impressions : Comment vous sentez-vous après cette méditation ? Avez-vous mieux dormi ? Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📕 Aller plus loin : Commandez le livre : https://amzn.to/3ChV3OZ | |||
| 05 Nov 2024 | HORS-SERIE - Les effets du Running sur le corps et le mental - La course qui libère avec Pauline Bouzom @ Les Belles Foulées | 00:31:25 | |
Et si vous libériez votre corps grâce à la course à pied ? Un épisode spécial qui vous encourage à vous mettre en mouvement ! Vous songez à commencer le running mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous cherchez des conseils pour commencer à courir et faire vos premiers kilomètres ? Nous avons répondu à toutes ces questions sans filtres ni tabous :
Motivez-vous avec nous ! Les Belles Foulées est une communauté au féminin qui vous encourage à prendre votre vie en main grâce à la course à pied, et à courir votre première course, en partenariat avec La Parisienne ! LIENS UTILES DE PAULINE :
MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION : https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE : https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Dec 2024 | Apaiser son système nerveux grâce à la visualisation : l'exercice du lieu paisible | 00:12:08 | |
Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ Si vous êtes submergé(e) par un quotidien trop rapide et des responsabilités en continu, vous ressentez probablement le besoin d'une pause. L’accumulation de tension peut donner l'impression de porter un poids immense, avec des nuits agitées, un cœur qui s’emballe, et un esprit qui ne s’arrête jamais. Dans ces moments-là, il devient presque impossible de se concentrer, de prendre du recul, ou de retrouver un semblant de sérénité. Ce sentiment de stress constant vous pèse ? Vous n'êtes pas seul(e). Des millions de personnes vivent ce même épuisement émotionnel et physique, qui peut mener à des insomnies, à une fatigue nerveuse, et même à des douleurs physiques. Face à cette pression, notre esprit a pourtant une capacité incroyable de rétablir le calme, grâce à la puissance de la visualisation. Pourquoi cet exercice de visualisation va transformer votre expérience du stress : Cet épisode vous guide pas à pas dans une technique de visualisation puissante : l'exercice du lieu paisible. Cet exercice est une méthode éprouvée pour calmer rapidement votre système nerveux en recréant mentalement un endroit de tranquillité, loin des sources de tension et de bruit. Avec des images mentales précises et une guidance douce, cette visualisation déclenche naturellement un état de relaxation, vous permettant de faire face aux situations de stress avec plus de sérénité. 📌 Voici comment cette vidéo peut changer votre quotidien : Apaiser le système nerveux : Cet exercice active une réponse de relaxation immédiate qui abaisse les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Réduire l'anxiété et les pensées obsédantes : La visualisation détourne votre esprit des sources de tension, vous offrant une pause mentale et émotionnelle. Améliorer le sommeil et la concentration : En calmant votre esprit, vous réduisez l’agitation intérieure qui peut nuire au sommeil et à la capacité de concentration. Recharger votre énergie : Accédez à un état de calme profond, capable de restaurer votre vitalité et de réduire la fatigue nerveuse. À qui s’adresse cette vidéo ? Si vous vous sentez souvent envahi(e) par le stress et que vous avez du mal à le gérer au quotidien, cet exercice vous apportera un soulagement instantané. Si les pensées anxieuses vous empêchent de vous détendre, cette technique vous offre une porte de sortie vers un lieu intérieur de calme et de sécurité. Si vous avez besoin d'un moyen simple de réguler votre état émotionnel, la visualisation du lieu paisible deviendra un outil précieux pour restaurer votre paix intérieure. Comment fonctionne l’exercice du lieu paisible ? L'exercice de visualisation exploite la capacité de votre cerveau à reproduire des sensations apaisantes en activant votre imagination. Vous allez recréer un espace qui vous inspire sécurité et paix : une forêt, une plage, un jardin… Ce lieu, aussi appelé "refuge intérieur", permet de signaler à votre système nerveux qu'il est en sécurité, ce qui déclenche un état de relaxation profonde. Votre cerveau répond en réduisant le rythme cardiaque, en ralentissant la respiration, et en libérant des hormones de bien-être qui combattent le stress. Un outil simple, mais des effets durables : En quelques minutes seulement, cet exercice vous permet de recréer un espace de sécurité et de sérénité. Plus vous l’utilisez, plus il devient un réflexe naturel pour calmer vos nerfs, éviter les pensées négatives et retrouver votre centre. ➡️ Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes sur le bien-être et la gestion du stress. 📩 Partagez vos impressions : Comment vous sentez-vous après avoir testé cet exercice ? 👋 Passez faire un coucou : @sarra.saidi_ 📕 Aller plus loin : Commandez le livre : https://amzn.to/3ChV3OZ | |||
| 08 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 8 : Méditation bonne humeur- Positiver pour passer une belle journée | 00:04:33 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 8 du calendrier de l'avent et cette huitième méditation offerte 🎁 🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 07 Dec 2022 | 🎁 Calendrier de l'Avent jour 7 : Méditation coup de boost - 5 min pour être en forme | 00:04:50 | |
Télécharge le Programme complet ↓↓↓ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 7 du calendrier de l'avent et cette septième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on profite d'un coup de boost de 5 minutes pour avoir la pêche et se sentir instantanément en pleine forme. 🎄 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Apr 2024 | Nuits paisibles: Transformez votre sommeil avec la puissance de la Respiration | 00:13:38 | |
Luttez-vous pour obtenir une nuit de sommeil réparatrice ? "Nuits Paisibles" vous révèle comment la respiration peut transformer vos nuits. Découvrez avec Sarra Saidi des techniques de respiration spécifiques pour vous aider à vous endormir plus rapidement, à réduire les réveils nocturnes et à vous lever revitalisé. Cet épisode est rempli de conseils pratiques pour intégrer des exercices de respiration dans votre routine nocturne et combattre l'insomnie. Écoutez pour faire de vos nuits un havre de paix et de vos jours, une source d'énergie. Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration 🏅Pour bosser avec moi 👉 https://www.linkedin.com/in/sarrasaidi/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Apr 2024 | Éveillez Votre Énergie : La Révolution Respiration du Matin | 00:06:52 | |
Commencez votre journée avec dynamisme et positivité grâce à des techniques de respiration matinale. Sarra Saidi vous guide à travers des routines respiratoires conçues pour éveiller votre corps et esprit, et instaurer une énergie durable tout au long de la journée. 🏅Pour rejoindre la newsletter 👉 https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Mar 2024 | Déclarez votre indépendance : la Révolution Respiration arrive ! | 00:15:33 | |
Après une année de découvertes, de croissance et d'aventures hors antenne, 'Révolution Respiration' est né, plus inspiré que jamais. Dans cet épisode spécial de reprise, je partage avec vous mon voyage personnel au-delà du microphone : de l'écriture d'un livre à la création de partenariats enrichissants, en passant par une présence dynamique sur Instagram et LinkedIn. Découvrez comment ces expériences ont façonné une nouvelle vision pour notre voyage de respiration et bien-être ensemble. Dans ce grand retour, nous plongeons dans les leçons apprises pendant mon absence et comment elles influencent la direction renouvelée de 'Révolution Respiration'. Attendez-vous à des thèmes nouveaux et captivants, des formats d'épisodes innovants et des histoires qui touchent le cœur, le tout centré sur le pouvoir transformateur de la respiration. Je vous invite également à devenir actrice / acteur de ce voyage : partagez vos expériences, connectez-vous avec la communauté et participez activement à notre mouvement de bien-être. Inspirez, Expirez, Libérez ! 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration 🏅Pour bosser avec moi 👉 https://www.linkedin.com/in/sarrasaidi/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Feb 2022 | Comment gagner sa vie avec l'écriture : entre business et inspiration, le copywriting devient une passion | avec Emma Nubel | 00:36:34 | |
Est-il est possible de travailler son inspiration, comme un muscle, ou bien suffit-il simplement de l’accueillir quand elle vient frapper à notre porte? C’est Emma, acribologue du web qui va tenter de répondre à cette vaste question. Entre l’importance de se poser des contraintes pour créer et la possible frustration d’exercer un métier-passion, elle nous raconte son quotidien d’acribologue. Un quotidien engagé où les mots s’entrechoquent, sont décortiqués et coulent (parfois) du flow. Vous pouvez retrouver Emma Nubel juste ici : https://bit.ly/feministetonbusiness https://www.instagram.com/acribologueduweb/ Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22 Oct 2024 | (EXTRAIT) - Comment gérer ses émotions ? Astuces, conseils et explications avec Sonia Boisdur | 00:03:11 | |
La gestion des émotions passe-t-elle par le corps ? par le cerveau ? par les mots ? par la respiration ? Ici, Sonia Boisdur, Formatrice et Facilitatrice en gestion des émotions vous donne un exercice simple et efficace pour ne plus vous laisser déborder ! Si vous apprenez à maîtriser votre respiration, alors vous apprenez à vous maîtriser ! Découvrez les bénéfices du Breathwork. Pour en savoir plus, RDV sur l’épisode entier, ou directement sur le VLOG que nous avons tourné ensemble ! Nous avons hâte de lire vos commentaires et vos retours ! —----------------- LES LIENS UTILES DE SONIA : ➡️LINKEDIN : https://www.linkedin.com/in/sonia-boisdur/ ➡️INSTAGRAM : https://www.instagram.com/soniaboisdur/?hl=fr ➡️FORMATION : https://www.manana-learning.com/copie-de-boite-%C3%A0-outils MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION : https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE :https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Apr 2022 | Coachs, consultants, thérapeutes,...on s'y perd : gagne en clarté pour savoir vers qui te diriger | 00:18:10 | |
"On ne comprend plus rien entre ce que font les thérapeutes, les coachs, les consultants ou les formateurs." Dans cet épisode je reviens sur cette remarque qui m'a souvent été partagée sur ce premier trimestre. J'éclaircis le sujet à ma manière, vous donner des clés pour vous orienter au mieux dans votre choix si vous aviez à choisir. Je vous donne également mon point de vue sur les "étiquettes" et vous révèle ma démarche personnelle quant à mon orientation professionnelle depuis que je suis à mon compte. Pour rejoindre la newsletter dans laquelle je partage mes coulisses, c'est par ici. 🎁 D'ailleurs, tu peux recevoir une initiation offerte de ma pédagogie en cliquant sur le lien suivant : https://www.sarrasaidi.com/challenge-offert/ Si tu aimes ce Podcast qui prend soin de toi, rappelle-toi que le meilleur moyen de le soutenir est de lui mettre 5 étoiles et d'en parler autour de toi (uniquement si cela te fait plaisir) ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 05 Dec 2024 | Exercice de relaxation profonde avec une musique apaisante pour calmer son système nerveux | 00:11:48 | |
🎶 Besoin d’un moment de détente pour apaiser votre corps et votre esprit ? 🎶 Si vous vous sentez souvent stressé(e), avec les épaules tendues et l’esprit agité, vous n’êtes pas seul(e). Le rythme effréné de la vie moderne peut facilement pousser notre système nerveux à bout, déclenchant des symptômes de tension, de fatigue et parfois même des troubles du sommeil. Vous cherchez une méthode douce et agréable pour relâcher cette pression ? Cet exercice de relaxation profonde, accompagné d’une musique apaisante, est conçu pour vous offrir un instant de calme total. Pourquoi cet exercice est idéal pour libérer le stress et restaurer votre bien-être : Dans cette vidéo, vous allez découvrir comment la combinaison d’une relaxation guidée et de la musique peut apporter un apaisement immédiat. Cet exercice est parfait pour déconnecter du stress et vous recentrer en profondeur. La musique douce joue un rôle crucial pour calmer votre système nerveux, ralentir le rythme cardiaque et induire un état de relaxation profonde. Cette technique est accessible à tous, même si vous débutez dans les pratiques de relaxation ou si vous avez du mal à vous déconnecter de vos pensées. 📌 Ce que cette séance de relaxation profonde vous offre : Un lâcher-prise complet : Détendez chaque partie de votre corps en douceur pour relâcher toutes les tensions accumulées. Une réduction immédiate du stress : Les effets apaisants de la musique vous enveloppent et favorisent une détente rapide. Un retour à soi : Cette séance vous permet de prendre un moment pour vous, sans distraction, pour retrouver votre centre. Un sommeil plus réparateur : En relâchant votre système nerveux avant de dormir, vous améliorez la qualité de votre sommeil et réduisez les réveils nocturnes. À qui s’adresse cette relaxation ? Vous avez du mal à lâcher prise après une journée bien remplie ? Cet exercice de relaxation vous offre une pause bien méritée, que ce soit en fin de journée ou après un moment de tension. Votre esprit tourne en boucle dès que vous essayez de vous détendre ? La combinaison d’une guidance douce et d’une musique apaisante aide à recentrer vos pensées et à vous concentrer sur le moment présent. Vous souffrez de stress et de fatigue chronique ? Cette technique de relaxation profonde agit sur votre système nerveux en profondeur pour vous aider à retrouver un équilibre physique et émotionnel. Comment fonctionne cet exercice de relaxation ? La relaxation profonde est une pratique qui vous guide à travers différentes parties de votre corps, en vous aidant à relâcher intentionnellement chaque muscle. Cette technique est amplifiée par la musique apaisante, qui synchronise le corps et l’esprit dans un état de calme. La musique agit comme un “bain sonore”, ralentissant le rythme cardiaque et apaisant les pensées. En suivant la guidance de la vidéo, vous vous immergerez dans une bulle de sérénité, idéale pour soulager le stress, l’anxiété et améliorer votre bien-être global. Les bienfaits d’une pratique régulière de la relaxation profonde : Pratiquer cet exercice de relaxation profonde plusieurs fois par semaine peut transformer votre manière de gérer le stress. Au-delà de l’effet immédiat, cette relaxation renforce la résilience de votre système nerveux face aux situations stressantes et vous aide à maintenir un bien-être mental et physique. Avec le temps, vous ressentirez une diminution des tensions corporelles et une amélioration de votre humeur et de votre capacité de concentration. 🎵 Faites de ce moment un rendez-vous privilégié avec vous-même. 🎵 ➡️ Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes sur le bien-être et la gestion du stress. 📩 Partagez vos impressions : Comment vous sentez-vous après avoir testé cet exercice ? 👋 Passez faire un coucou : @sarra.saidi_ 📕 Aller plus loin : Commandez le livre : https://amzn.to/3ChV3OZ | |||