Reif für die Couch? (Sabine Bimmler)

Unbeschwert essen und dabei das eigene Wohlfühlgewicht halten – für viele bisher ein Traum. Erfahre in dieser Folge, wie du loslegen kannst, wenn du diesen Traum verwirklichen möchtest. Verstehe wieso du isst, wie du isst. Es ist komplexer als du vielleicht denkst. Aber es ist machbar.

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Dieser Podcast Reif für die Couch? gibt Dir Ideen und Hilfe zu den folgenden Krankheitsbildern und Symptomen: Depression, Angst, Angststörung, Angstzustände, Soziale Phobie, Erschöpfung, Burnout, Burn-Out, Panik, Panikstörung, Panikattacken, Grübeln, Sorgen, Stress, Zwänge, Zwangsstörung, Achtsamkeit. 

Der Podcast Reif für die Couch? verknüpft Erkenntnisse aus der Psychotherapie, insbesondere der Verhaltenstherapie und der Psychologie. Inspiriert wurde ich durch großartige Vorreiter wie Laura Malina Seiler mit Happy Holy Confident, Tobias Beck mit Bewohnerfrei und dem Podcast von gedankenTanken.

Anna Sophia Feuerbach ist bereits in ihrer Jugend mit den Themen Essstörung und Depression in Kontakt gekommen. Heute (mit 32) führt sie ein glückliches und unbeschwertes Leben. Über den Weg der Genesung, ihre Erfahrungen in Therapien und ihre persönliche Veränderung, die in den letzten 12 Jahren stattgefunden hat, berichtet sie in diesem Interview. Ein Appell für einen freundlichen Umgang mit sich selbst, für Geduld auf dem therapeutischen Weg und für die Bereitschaft, mit den eigenen Themen nach außen zu gehen. Danke Anna. Das Interview war eine Bereicherung für mich persönlich und den Podcast!

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Narzissten, Borderliner, Histrioniker… du möchtest wissen, was da los ist, wenn solche Begriffe auftauchen? Persönlichkeitsstörungen können als extreme Ausprägung eines Persönlichkeitsstils mit unflexiblen, starren und unzweckmäßigen Persönlichkeitszügen betrachtet werden. Sie beeinträchtigen dabei die Lebensqualität des Betroffenen und führen zu häufigen Konflikten mit seiner Umwelt. Verstehe hier mehr über ihre Entstehung. Lerne anhand von Beispielen, wie du sie erkennst. Und sammele wichtige Tipps, egal ob du Betroffener bist oder einen Menschen mit einer PS in deinem Umfeld hast.

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Die transformative Kraft der Wim-Hof-Methode – Im Gespräch mit Michael Nuss
In dieser Episode von Reif für die Couch? tauchen wir tief ein in die Welt der Wim-Hof-Methode mit Michael Nuss, einem erfahrenen Instruktor, der diese Methode mit Achtsamkeitsarbeit und Bewusstseinstraining ergänzt. Michael leitet Retreats im malerischen Allgäu und schafft Erlebnisse, die weit über Atemtechniken und Eisbaden hinausgehen. Seine Workshops bieten Raum für intensive Persönlichkeitsentwicklung und fördern das Gefühl von Gemeinschaft und innerer Stärke. 

Passend dazu erscheint am 01.11. sein Buch Eisbaden -  endlich in deutsch (https://www.michaelnuss.com/buch ), in dem Michael nicht nur sein fundiertes Wissen teilt, sondern auch bewegende Geschichten seiner Teilnehmer. Dazu gibt es atemberaubende Fotos, die die Sehnsucht nach Natur und Gemeinschaft wecken. Erfahre, wie du mit Kälte, Atem und Achtsamkeit ein gesünderes, glücklicheres Leben gestalten kannst!

Erfahre mehr und buche dein Retreat: michaelnuss.com
Hier geht es zum Buch, das auf Michaels Homepage günstiger als im Handel ist: https://www.michaelnuss.com/buch

Achtsamkeit wird als Allheilmittel für alle Gestressten gehandelt. Soweit würde ich nicht gehen, aber es ist eine bewährtes Mittel, um den Autopiloten abzuschalten. Der Autopilot läuft leider viel zu oft in Deinem Leben? Dann höre Dir die Folge an und erfahre, wie Du wieder mit Dir und Deinen Bedürfnissen in Kontakt kommen kannst.

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Du fragst dich, ob ein Klinikaufenthalt für dich oder einen Menschen in deinem Umfeld eine Lösung ist? Akutbehandlung, psychosomatische Reha…- all das sind noch Fremdworte? Dann höre hier rein und verstehe, welche Arten der stationären Behandlung es gibt und wann sie sinnvoll sind. Solltest du mehr Fragen haben, bitte schreib mir eine e-mail. Ich beantworte sie gerne. sabine@bimmler.com

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Diese Frage erreichte mich durch eine Zuhörerin und ist sehr spannend. Erfahre, wie die Dinge zusammenhängen, was der Unterschied ist und wie du es schaffen kannst, dir beides vom Leib zu halten. In der heutigen Hetze haben wir alle ein Risiko unter übermäßiger Angst und Depression zu leiden.

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Eltern sind heute deutlich erschöpfter und von Zukunftsangst geplagt als noch vor zehn Jahren. Wie sollen wir das alles schaffen? Machen wir alles richtig? Was wird aus unserer Partnerschaft? Wie soll es beruflich für uns weitergehen? Viele fühlen sich kurz vor dem Zusammenbruch. Mit meiner Kollegin Elke L. spreche ich über Möglichkeiten, wie diese schwierige Situation gemeistert werden kann. Wir sprechen auch über das Präventionsprojekt des Bundes, die sog. „Frühe Hilfen“. Sie zielen darauf ab, Entwicklungsmöglichkeiten von Kindern und Eltern in Familie und Gesellschaft frühzeitig und nachhaltig zu verbessern. Insgesamt ein spannendes und wichtiges Thema.

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Je schöner und voller die Erinnerung, desto schwerer ist die Trennung. Aber die Dankbarkeit verwandelt die Erinnerung in eine stille Freude. (Dietrich Bonhöffer) In dieser Folge erfährst du, wie loslassen und Abschiednehmen gelingen kann und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Mehr Infos zu mir unter www.sabinebimmler.de.

Depressionen sind komplex, aber es gibt bewährte Strategien, die dir helfen können. In dieser Folge stelle ich dir zentrale Modelle vor, die in der Therapie eine wichtige Rolle spielen – und die du für dich nutzen kannst.

📌 Das erwartet dich:
🔹 Die Depressionsspirale – und wie du sie durchbrichst
🔹 Typische Denkfehler, die deine Stimmung beeinflussen
🔹 Die Metapher der Waage – ein hilfreiches Bild für dein inneres Gleichgewicht
🔹 Konkrete Schritte, um dein Wohlbefinden aktiv zu verbessern

💡 Lerne, wie du Depressionen besser verstehst und gezielt gegensteuern kannst. Du bekommst wertvolle Impulse, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst!

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Der Podcast ersetzt natürlich keine Therapie oder Behandlung. 

Unser Verstand ist ein Quälgeist, leider. Er braucht einen klaren Auftrag, Führung und Grenzen. Um einen klaren Auftrag zu erteilen, müssen wir wissen, was uns wirklich wichtig ist. Dann können wir unseren Verstand so einsetzen, dass er hilfreich und konstruktiv mit uns an unserem Leben arbeitet. Ohne Auftrag treibt er uns oft in den Wahnsinn. Achtsamkeit, Fokus und Klarheit sind so wichtig.

Heute bekommst du Ideen, wie du deinen inneren Stress reduzieren kannst. Kontrollverlust ist dabei ein wichtiger Aspekt. Du hast dir ein Ziel gesetzt, dir einen Plan gemacht oder du hast ein klares inneres Bild, wie etwas laufen soll? Und dann kommt das Leben, und es wird alles ganz anders. In solchen Situationen ist es wichtig zu verstehen, was all unsere unangenehmen Emotionen für uns tun und in eine Haltung der Akzeptanz zu kommen. Das Leben annehmen und sich dem Fluss des Lebens hingeben, um inneren Stress zu reduzieren.
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Gerade wenn die Welt in Aufruhr ist, können wir den Frieden und die Ruhe nur in uns finden. Diese Übung, eine Art Trance, hilt dir mit deiner Kraft, deiner inneren Ruhe in Kontakt zu kommen und zu Sicherheit zu spüren. Raus aus der Angst, hinein in ein sicheres friedvolles Gefühl. Diese Fähigkeit ist für unsere mentale Gesundheit unglaublich wichtig. Such dir einen entspannten Platz und genieße die Übung, tanke auf.
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Du hast das Gefühl, dass du dich gar nicht mehr spürst? Du funktionierst nur noch, läufst im Autopiloten? Warnsignale deines Körpers drückst du weg - mit Schmerzmitteln oder Alkohol? Erfahre in dieser Folge, was du tun kannst, um diesen Zugang wieder zu öffnen. Nur so kannst du Stress abbauen und dein Wohlbefinden steigern. Psychosomatik, der Zusammenhang zwischen Seele und Körper ist so wichtig.

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#006 Wieviel Leid muss wirklich sein? Verstehe den Unterschied! 🤔

Leid gehört zum Leben dazu – aber wie viel davon ist wirklich notwendig? Viele Menschen erleben mehr Leid, als es eigentlich sein müsste. Vielleicht geht es dir genauso?

📌 Das erwartet dich in dieser Folge:
🔹 Was der Unterschied zwischen „sauberem“ und „schmutzigem“ Leid ist
🔹 Warum wir oft unnötig leiden – und wie du das erkennst
🔹 Wie du dein eigenes Leid analysierst
🔹 Praktische Impulse, um mehr Freude und Balance in dein Leben zu bringen

Finde heraus, wie du „schmutziges“ Leid herausfiltern kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern.

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Hier kommt die erste Übung zum Thema Achtsamkeit. Diese 5 Minuten Übung hilft dir, deinen inneren Beobachter zu stärken. Ziel: Mehr Achtsamkeit im Alltag. Für mehr innere Ruhe, eine stabile Verbindung mit sich selbst und für mehr Handlungsfreiheit.

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Dein innerer Kritiker ist zu laut? Er kritisiert dich ständig, schwächt dein Selbstwertgefühl und hält dich davon ab, deine Ziele zu erreichen? Höre hier, woher er kommt und wie du mit ihm Frieden schließen kannst. Du kannst dir gar nicht vorstellen, wie schön es ist, wenn diese Stimme endlich konstruktiv und wertschätzend an der Verwirklichung deiner Pläne mitarbeitet. 

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Das mit der Selbstliebe klappt noch nicht? Du willst dich ja mögen, weißt nur noch nicht wie? Dann versorgt dich diese Folge mit den Basics zum Thema Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Jede Minute deines Tages, jeder deiner Gedanken, jeder Moment wird durch den Grad deiner Selbstliebe beeinflusst. Also – hol dir die Tipps und Ideen für mehr Selbstliebe und damit für mehr Leichtigkeit, Freude und Zufriedenheit.

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#007 Weniger Grübeln – aber wie? 🤯

Kennst du das? Immer wieder kreisen die gleichen Gedanken, du drehst dich im Kreis und kommst doch nicht weiter? Grübeln kann unglaublich anstrengend sein und raubt dir wertvolle Energie. Aber wie kannst du damit aufhören?

📌 Das erwartet dich in dieser Folge:
🔹 Warum Grübeln so anstrengend ist – und doch so schwer zu stoppen
🔹 Das 3-Punkte-Anti-Grübel-Programm für einen klaren Kopf
🔹 Praktische Tipps, um aus deinen Gedankenschleifen auszusteigen
🔹 Wie du dein Wohlbefinden steigerst und deine Energie zurückgewinnst

Jede Minute, die du weniger grübelst, bringt dir mehr Klarheit und Gelassenheit. Fang jetzt an!

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Du hast endlich einen Therapeuten gefunden, aber nun stimmt die Chemie zwischen euch beiden nicht? Du möchtest nicht wechseln, da du so bald keinen neuen Therapieplatz finden wirst? Hier bekommst du Ideen, wie du gemeinsam mit deinem Therapeuten daran arbeiten kannst, die Chemie zu verbessern. Das Gespräch über die Ursachen und mögliche Verbesserungen, kann sehr lehrreich sein. Auch wenn du eigentlich ganz zufrieden bist- stell‘ doch mal die Beziehung zwischen dir und dem Therapeuten eine Stunde in den Mittelpunkt. Von einer offenen, wertschätzenden Rückmeldung zur Zusammenarbeit können beide Seiten nur profitieren, denn ihr habt ja ein gemeinsames Ziel, das ihr verfolgt.

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Hier kommt eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie für dich. Lerne den Unterschied zwischen ANR und SNR kennen. Verstehe, dass dein Verstand ewig die gleich Angstgeschichten abspult. Und lerne, davon Abstand zu nehmen. Kurz und knackig- und wirkungsvoll.

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Vertrauen. Ein wichtiger Faktor für deine Resilienz, also für deine psychische Widerstandskraft. Erfahre, weshalb Vertrauen so wichtig für deine Psyche ist. Mehr Vertrauen- wie kann das gehen? Auch hierzu bekommst du wichtige Infos und Tipps. Der Podcast wimmelt vor Affirmationen. Hör‘ doch mal rein. Du tust es für dich.

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Trauma- was ist das eigentlich? Und Dissoziation? Wie kann man sich das vorstellen? Heute versuche ich dir in meinen Worten einfach zu erklären, was sich hinter diesen komplexen Begriffen versteckt. Und natürlich zeige ich auch auf, wo die Behandlung von Traumata ansetzt und wie sie aufgebaut ist. Solltest du weitere Fragen zum Thema haben, schick‘ Sie mir gerne für eine Vertiefungsfolge.

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In Episode #130 habe ich die Freude, Mona Arab zu interviewen, eine vielseitig ausgebildete Sportwissenschaftlerin mit einem leidenschaftlichen Fokus auf Gesundheit. Mona ist ein inspirierender und strahlender Mensch, der sich intensiv mit den Themen Ernährung, Atmung, Bewegung, Kälte und Schlaf auseinandersetzt. In diesem Gespräch stellt sie ihr neuestes Projekt vor: das Immunsignatur-Coaching. Dieses Coaching zielt darauf ab, deine Immunsignatur zu stärken und dich vor Zivilisationskrankheiten zu schützen, um mehr Vitalität und Energie in dein Leben zu bringen. Erfahre, wie du durch gezielte Veränderungen in deinem Lebensstil chronisch gesund bleiben kannst. Für weitere Informationen oder Coaching-Anfragen erreichst du Mona am besten unter mona.arabi@googlemail.com. Mehr über das Immunsignatur-Coaching erfährst du auch bei Dr. med. Gerrit Keferstein unter https://mojo-institut.de. Weitere Informationen findest du auf Monas Homepage https://www.jua-basis.de.

Weihnachten 2020 wird sicherlich für viele Menschen eine ganz besondere Zeit. Lockdown, Quarantäne, Einsamkeit. Selbst die von uns, die Familie und Freunde haben, spüren aktuell eine Schwere. In dieser Folge gebe ich dir Ideen, wie es trotzdem schön werden kann. Auch bei mir wirst du eine gewisse Schwere spüren – das kann und möchte ich nicht verstecken. Mich tröstet in dieser Zeit ein Satz aus einer Sufi-Geschichte: Auch das geht vorbei.

Krisentelefon der Telefonseelsorge: 0800 / 1110111

Folge 101: https://podcasts.apple.com/de/podcast/reif-f%C3%BCr-die-couch/id1447141534?i=1000491529045

Folge 41: https://podcasts.apple.com/de/podcast/reif-f%C3%BCr-die-couch/id1447141534?i=1000444189347

Und nicht vergessen:Das kostenlose Abo für die Podimo podimo.de/couch

Introvertierte Menschen fühlen sich oft „falsch“. Dabei zeigt dein Grad an Introversion und Extroversion erst einmal nur eine Präferenz an. Wo lädst du deine Akkus auf? Eher in der Kommunikation mit Menschen oder eher in Zeiten, in denen du allein bist. Hier bekommst du eine Ermutigung dich so anzunehmen wie du bist, deine Präferenz ernst zu nehmen und dein Leben entsprechend deiner Bedürfnisse zu gestalten. Denn das erlaubt dir Gelassenheit und Wohlbefinden.

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Der Podcast Reif für die Couch? verknüpft Erkenntnisse aus der Psychotherapie, insbesondere der Verhaltenstherapie und der Psychologie. Inspiriert wurde ich durch großartige Vorreiter wie Laura Malina Seiler mit Happy Holy Confident, Tobias Beck mit Bewohnerfrei und dem Podcast von gedankenTanken.

Oft setzen wir uns im Leben Ziele und erreichen diese nicht. Warum ? Und wie können die richtigen Fragen uns helfen, Blockaden aus dem Weg zu räumen und motivierende Zielbilder zu entwickeln? Diese zwei Dinge sind notwendig für eine erfolgreiche Zielerreichung. Andrea und ich werfen unser Wissen zusammen und diskutieren diesen Punkt, um dir Inspiration zu geben.

Hier findest du alles zu Andrea und ihrer Coaching-Community
https://www.andrea-schloesser.de

Der Link zu meinem Rücken-Webinar https://www.sabinebimmler.de/ruecken-webinar/

Achtsamkeit hilft dir dabei verschiedene Dinge loszuwerden: Stress, Übergewicht, Traurigkeit, Angst und Wut. Dafür gibt die dir einiges: eine gute Verbindung zu dir selbst, Gelassenheit, innere Ruhe und Stärke. Lerne welche Übungen du schnell und einfach in deinen Alltag integrieren kannst und wieso du das unbedingt tun solltest.

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Die Folge ergänz die Folge 69 des Podcasts. Dort findest du Infos zum Angst-Nachrichten-Radio. Heute bekommst du das „Mach-Mut-Radio“ – eine Inspiration für deinen inneren Dialog, der dir Kraft zurück gibt und dir ein Sciherheitsgefühl gibt.

https://podcasts.apple.com/de/podcast/reif-f%C3%BCr-die-couch/id1447141534?l=en&i=1000464096350

Mehr Infos zu Achtsamkeit und weniger Stress unter
www.sabinebimmler.de

Einsamkeit. Für immer mehr Menschen ein belastendes Gefühl. Wenn du dich auch immer einsam fühlst, bekommst du hier Ideen, woran es liegen kann. Und wie immer- Impulse für die Veränderung. Nähe, Kontakt und Geborgenheit sind positive Empfindungen, die zu den besten Ressourcen ever gehören. Hör doch mal rein.

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Magst du dich? Mit dieser grundlegenden Frage beschäftigen wir uns heute. Vielleicht gehörst auch du zu den Menschen, die sich ablehnen, die sich innerlich ständig rügen und oft maximal enttäuscht von sich selbst sind. Dann kann die Folge dir helfen einen anderen Blick auf dich zu gewinnen. Selbstliebe, Selbstwert, Selbstbewusstsein… so wichtig.

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Dramatische, traumatisierende, verletzende Situation kann niemand lange aushalten. Daher werden im inneren Team ganz schnell „Beschützer-Anteile“ gebildet. Sie wehren mit aller Kraft den Schaden ab. Sie werden (re-)aktiviert, wenn du dich irgendwie bedroht fühlst. Wenn du Schmerzen, Erniedrigungen oder Verletzungen befürchtest, zeigen sie sich sofort. Manche Beschützer in Form von Feuerbekämpfer (hoch energetisch, keinen Widerspruch duldend, sofort handelnd), andere eher in „kalter“ Form z.B. kontrollierend, steuernd, abwehrend. Heute helfen sie dir leider nicht mehr, sondern hindern dich sogar daran, Situationen flexibel zu handhaben. Lerne sie kennen und steuern. Integriere sie ins Team. Dein Gefühlsleben und deine Reaktionen werden sofort nachvollziehbarer für dich, wen du verstehst, wer die da gerade „steuert“.

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Wenn du unter Ängsten leidest, ist die Übung vielleicht eine neue Lösung für dich. Sie kommt aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Sie nimmt deinen Verstand, den großen Geschichtenerzähler, etwas auf die Schippe. Das soll es dir leichter machen, sich von seinen Geschichten zu distanzieren und den Fokus deiner Gedanken zu verändern.

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Am Beispiel einer Behandlung von Flugangst erkläre ich dir heute mehr über das Gefühl der Angst. Verstehe, wie Ängste beginnen, sich ausbreiten und natürlich auch, wie du dich von Ihnen befreien kannst.

Du findest, du hast zuviel Angst? Dann höre doch mal rein.

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Herzlich willkommen zur neuesten Podcast-Folge! Diesmal dreht sich alles um die kraftvolle Eigenverantwortung für deine Gesundheit. Entdecke, wie schon kleine Veränderungen in deinen Gewohnheiten Großes bewirken können. Kein Stress, nur pure Freude – erfahre, wie du Gesundheitsbewusstsein mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrierst und dabei sogar Spaß hast.
Hol dir wertvolle Tipps für deine Selbstmotivation, denn Eigenverantwortung ist der Schlüssel zur nachhaltigen Gesundheit. Wir sprechen über die langfristigen Vorteile einer gesunden Lebensweise und zeigen, wie du kleine Veränderungen in nachhaltige Gewohnheiten umwandelst. 
Erkenne, was für dich wirklich wichtig ist. Übernimm Eigenverantwortung und freue dich auf kommende inspirierende Episoden! Danke fürs Zuhören und vergiss nicht, die kleinen Gesundheitsgewohnheiten zu feiern. Freu dich schon jetzt auf unseren nächsten Podcast! #GesundheitInEigenHand #PodcastPower #Gesundheitsfreude

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Um gut durch eine Krise zu kommen, braucht es Flexibilität im Denken und Handeln. Sind mehrere Menschen betroffen, braucht es Solidarität. Ich melde mit dieser Folge meine persönlichen Zweifel an, ob wir gerade auf einem zielführenden Weg sind, die C-Krise persönlich und gesellschaftlich zu bewältigen. Dazu teile ich persönliche Erfahrungen, Einsichten und Zweifel. Dazu aber auch vorwärts gerichtete, positive Gedanken, denn ich bin überzeugt: In jeder Krise liegt eine Chance. Wenn ich daran nicht mehr glaube, verzweifele ich.

Das kostenlose Abo für Podimo. 
https://podimo.de/couch

Die Folge: Gelassen durch die Krise

Die Folge: Sprich mit deinen Ängsten

Die Folge: Stärke deine Mitte

Der Wunsch deine Gefühle und Gedanken zu kontrollieren führt dich immer wieder in eine Sackgasse? Die Folge beschreibt die Alternative zu dieser „Kontrollagenda“. Akzeptanz und Bereitschaft – so sollten wir alle unseren unangenehmen Gefühlen und Gedanken gegenübertreten. Dann verlieren sie ihre Macht und ihren Einfluss. Du wirst dich befreit und erleichtert fühlen und hast mehr Kraft für die wichtigen Dinge. Hör‘ doch mal rein.

Bewerte den Podcast gern hier bei itunes. 

Themenwünsche kannst du mir gerne an sabine@bimmler.com senden.

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Diese Podcast-Folge zeigt auf, wie das Stress-Toleranz-Fenster als praktisches Werkzeug dient, um den eigenen Stress zu managen und ein ausgewogenes Leben zu führen. Du lernst, wie du deine Stressreaktionen besser verstehen kannst und welche Schritte du unternehmen kannst, um deine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressoren zu stärken und letztendlich ein Leben in Balance zu erreichen. Wir beleuchten auch, wie individuelle Unterschiede dazu führen, dass jeder von uns ein anderes Stress-Toleranz-Fenster hat und wie dies unsere Reaktionen auf Herausforderungen beeinflusst. 
Der Mini-email-Kurs https://www.sabinebimmler.de/minikurs/

Du leidest an körperlichen Symptomen, die du mit Hilfe der Ärzte nicht erklären bzw. nicht dauerhaft auflösen kannst? Die Idee, dass Körper und Geist eng zusammenhängen ist nicht neu. Anhand von Beispielen möchte ich dich davon überzeugen, dass der Zusammenhang enger ist, als du das vielleicht bisher angenommen hast. Und ich zeige dir, wie du anfangen kannst, deine persönliche Situation unter diesem Aspekt genauer zu analysieren.

Meine Buchempfehlung zur Folge: Stark im Leben, geborgen im Sein: Über den Körper zu sich selbst finden von Lisa Stellmach EAN: 9783955502621

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Du möchtest wissen, was genau Burnout überhaupt ist? Was dieses Phänomen mit dir zu tun hat? Und wie du dem Burnout begegnen kannst? Hier bekommst du wichtige Antworten und Informationen. Bekomme Ideen, wie du mit deinen Bedürfnissen wieder in Einklang leben kannst. Für mehr Ruhe, Zufriedenheit und Lebensfreude.

Allgemeine Infos
https://www.gezeitenhaus.de

Der Burnout -Test
https://www.gezeitenhaus.de/burn-out-test4.html

Happy, Holy, Confident: Laura Seiler im Interview mit Prof. Dr. Nelting
https://lauraseiler.com/156-podcast-der-weg-raus-aus-dem-burnout-und-depression-interview-mit-dr-manfred-neltling/

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Du wünscht dir ein dickeres Fell? Du erlebst dich als sehr sensibel, vielleicht sogar als hochsensibel? Kritik erschüttert dich, Nein sagen kostet viel Überwindung, unangenehme Gefühle und Gedanken verfolgen dich. Dann ist es Zeit über Schutzstrategien zu sprechen. Wie kannst du stark genug sein, geschützt genug sein, um mehr Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Diese Folge fast wichtige Tipps für dich zusammen, die immer pragmatisch und direkt anwendbar. Online Coaching gibt es unter www.sabinebimmler.de.

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Glaubenssätze und wie sie als mentale Blockaden unseren Fortschritt behindern. Vielleicht kennst du das Gefühl, festzustecken, dich erschöpft zu fühlen oder dich selbst abzuwerten, weil du scheinbar einfache Dinge nicht hinbekommst. In solchen Momenten lohnt es sich, genauer hinzuschauen, denn oft stecken tief verwurzelte Glaubenssätze dahinter, die uns unbewusst blockieren.

Wir gehen gemeinsam auf die Suche: Wo in deinem Leben erlebst du diese Blockaden? Wo wirken diese Glaubenssätze noch, vielleicht in Bereichen, die du bisher gar nicht damit in Verbindung gebracht hättest? Lass deiner Kreativität freien Lauf, assoziiere, und entdecke weitere Situationen, in denen dich diese Überzeugungen zurückhalten.
Eine besonders spannende Frage ist: Gab es Momente, in denen du entgegen dieser Überzeugung gehandelt hast? Erinnerst du dich an Situationen, in denen es dir trotz eines blockierenden Glaubenssatzes gelungen ist, etwas zu erreichen? Diese Erkenntnis kann sehr befreiend und positiv verstärkend wirken. 
Notiere dir diese Erfolge, denn sie sind wichtig für deinen weiteren Weg. Therapie und Persönlichkeitsentwicklung erfordern ein gewisses Maß an Dokumentation, um Fortschritte sichtbar zu machen und dir selbst zu zeigen, wie weit du bereits gekommen bist.

Lass uns gemeinsam diese mentalen Blockaden auflösen und den Weg für echte, nachhaltige Veränderungen freimachen!
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In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Herausforderung, einen passenden Therapieplatz zu finden – eine Aufgabe, die oft mit viel Frust und emotionaler Belastung verbunden ist. Ich spreche darüber, wie du systematisch vorgehen kannst, um die Chancen zu erhöhen, schnell einen Platz bei einem geeigneten Therapeuten zu bekommen.
Zunächst erkläre ich dir die wichtigen Unterschiede zwischen Psychiatern, Psychotherapeuten, Psychologen und Heilpraktikern für Psychotherapie. Es ist entscheidend zu wissen, welcher Experte für welche Art von Problemen zuständig ist, damit du den richtigen Ansprechpartner findest.
Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist die Organisation und Kontaktaufnahme während der Therapiesuche. Es ist kein Geheimnis, dass dieser Prozess aufwendig ist. Ich gebe dir wertvolle Tipps, wie du deine Anfragen per E-Mail und Telefon gezielt und effizient gestaltest. Außerdem erfährst du, wie du die Anfragen und Rückmeldungen optimal dokumentierst, um den Überblick zu behalten.
Die emotionale Belastung, die mit der Suche nach einem Therapieplatz einhergeht, ist ebenfalls ein wichtiges Thema. Immer wieder in das eigene Leid einzutauchen und dabei mit Absagen umzugehen, kann extrem schwierig sein. Ich zeige dir Strategien, wie du mit Frust und Enttäuschung umgehen kannst, ohne die Motivation zu verlieren.
Wenn du Unterstützung bei der Suche nach einem Therapieplatz benötigst, könnte der kostenpflichtige Service des Therapieplatzfinders genau das Richtige für dich sein. Dieses Angebot hilft dir dabei, den richtigen Therapieplatz zu finden und entlastet dich bei der Organisation und Kontaktaufnahme.

Verpasse keine Folge:
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Ask. Believe. Receive. Ein hilfreicher Dreiklang. In diesem Interview erfährst du, wie du das Manifestieren für dich unterstützend einsetzen kannst. Ulla erklärt, welche Phasen beim Manifestieren wichtig sind und wo die besonderen Herausforderungen liegen. Es klingt so leicht, doch die Tücke liegt im Detail.

Ullas Podcast FEEL INSIDE YOURSELF

Ihr Programm HOW TO MANIFEST

Die Ablehnung anderer Menschen verletzt dich fundamental? Du fühlst dich manchmal unterlegen, ausgegrenzt? Oft vergleichst du dich mit anderen und hast das Gefühl, alle anderen werden mehr gemocht als du? Hier bekommst du eine Perspektive, die dich ziemlich sicher entlasten wird. Und der Bezug zu meinem Herzensthema Selbstliebe wird auch hergestellt. Denn das ist mal wieder Basis dafür, mit dieser Ablehnung souverän umzugehen.

Janine Utsch, Moderatorin und Sprecherin, war bei mir zu Gast. Sie erzählt in dieser Folge, wie ihr Körper sie zu einer dringend notwendigen Auszeit gezwungen hat. Psychosomatik, Burn-out, Gesichtslähmung. Wie auch immer: Es war auch eine Chance. Eine Chance zur persönlichen Entwicklung und dazu, eine gesündere Haltung zu sich selber einzunehmen. Ihre Einsichten teilt sie mit uns. Ein Erfahrungsbericht. Vielen Dank. https://janine-utsch.de

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Heute geht es darum, wie du deine innere Weisheit erkennst und deinem wahren Selbst treu bleibst. Inspiriert von den Büchern von Gabor Mate, erkunden wir die leise Stimme in dir, die weiß, was dir guttut und was du besser lassen solltest. Durch die Verbindung mit deinem wahren Selbst kannst du Gesundheit und Glück finden, auch wenn es nicht immer einfach ist, dieser inneren Weisheit zu folgen.

Themen, die in der Episode behandelt werden: Die Bedeutung der inneren Stimme: Warum ist es wichtig, auf deine innere Weisheit zu hören? Authentizität und Selbstfindung: Wie kannst du dein wahres Selbst erkennen und leben? Die Rolle von Gabor Mate: Welche Erkenntnisse kannst du aus seinen Büchern für dein authentisches Leben gewinnen? Resilienz und Selbsttreue: Warum hat es einen großen Einfluss auf deine psychische Gesundheit, deinem wahren Selbst zu folgen?

Entdecke die Kraft deines wahren Selbsts und lebe authentisch. Indem du deiner inneren Weisheit folgst, kannst du Gesundheit, Glück und Resilienz in dein Leben bringen.
Ich freue mich über dein Feedback und deine Erfahrungen.

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🎙 Reif für die Couch? – Der Start in deine Therapie

Schön, dass du da bist! Heute sprechen wir über den Beginn einer Therapie. Warum ist es so wichtig, erst einmal herauszufinden, wo du gerade stehst? In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum ein klares Bild deines Ausgangspunkts so wichtig ist
✅ Wie du dieses Bild selbst erarbeiten kannst
✅ Praktische Tipps für deinen klärenden Prozess

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Deine Sabine

Du sorgst dich um alle möglichen Themen? Du hast Angst krank zu werden? Deinen Job zu verlieren? Oder sonst irgendeine Katastrophe zu erleben? Hier bekommst du den Lösungsansatz, mit dem du dich von allen übermäßigen, unnötigen Ängsten endlich befreien kannst. Hör‘ doch mal rein.

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Gerade Mütter tendieren dazu, sich selbst hinten anzustellen. Erfahre, wieso es unglaublich wichtig ist, dass du ein Leben führst, was dir entspricht. Und wie du das auch mit Kindern schaffen kannst. Hannah und ich lassen dich an unseren Geschichten teilhaben. Und es gibt ganz konkrete Tipps, wie das gehen kann.

Du findest Hannah hier: https://www.instagram.com/hannahpanidis/ und https://www.facebook.com/hannahpanidiscoaching/

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Bisher erholst du dich lieber passiv mit Fernsehen, Handy und Schlafen? Achtsamkeit lässt sich in der Natur viel einfacher trainieren, weil sie viel mehr Sinne aktiviert. Erfahre, wie du die Natur immer und überall für dich nutzen kannst, um mehr innere Ruhe und Zufriedenheit zu erleben. Verstehe, wieso du gerade Zeiten der persönlichen Entwicklung die aktive Erholung bevorzugen solltest. Die Natur gibt die Kraft. Das Fernsehen eher nicht.

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In Episode #132 widme ich mich dem Thema der Generalisierten Angststörung (GAS), einer zunehmend verbreiteten psychischen Erkrankung in unserer hektischen und anspruchsvollen Welt. Viele Menschen leiden unter den diffusen körperlichen Symptomen, die diese Angststörung mit sich bringt, und oft dauert es lange, bis Ärzte die richtige Diagnose stellen. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du die Generalisierte Angststörung erkennen kannst, welche Symptome typisch sind und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt. Es ist wichtig, das Bewusstsein für diese ernstzunehmende Erkrankung zu schärfen und Wege aufzuzeigen, wie Betroffene Hilfe finden können. Mehr Informationen findest du auf www.sabinebimmler.de.

Kritik verletzt und beschämt dich häufig? Du kommst sehr unter Druck und rechtfertigst dich? Du fragst dich, wieso du so empfindlich reagierst und wieso du dich nicht besser schützen kannst? In dieser Folge gebe ich dir dazu Antworten und zwar anhand meiner persönlichen Geschichte. Erfahre wieso ich heute mit Kritik souveräner und gelassener umgehen kann. Und übertrage die passenden Teile dafür auf deine persönliche Situation.

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Dieser Podcast Reif für die Couch? gibt Dir Ideen und Hilfe zu den folgenden Krankheitsbildern und Symptomen: Depression, Angst, Angststörung, Angstzustände, Soziale Phobie, Erschöpfung, Burnout, Burn-Out, Panik, Panikstörung, Panikattacken, Grübeln, Sorgen, Stress, Zwänge, Zwangsstörung, Achtsamkeit. 

Der Podcast Reif für die Couch? verknüpft Erkenntnisse aus der Psychotherapie, insbesondere der Verhaltenstherapie und der Psychologie. Inspiriert wurde ich durch großartige Vorreiter wie Laura Malina Seiler mit Happy Holy Confident, Tobias Beck mit Bewohnerfrei und dem Podcast von gedankenTanken.

Prüfe mit Hilfe dieser Folge, wie es um deine Work-Life-Balance aktuell bestellt ist. Bei einem Ausgleich von Beruf- und Privatleben geht es darum, für sich selbst ein gesundes Maß zu finden. Du bist aus der Balance? Erschöpft? Burn-Out? Depressiv? Dann bekommst du hier auch Tipps, wie du dich wieder zurück zu innerer Ruhe und Gelassenheit kommst. Hör doch mal rein.

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🎙 Erholsame Atemübung zur Selbstdistanzierung – Achtsamkeit für den Alltag

Atmen – etwas so Selbstverständliches, und doch so kraftvoll! 🌿 In dieser Episode lade ich dich zu einer geführten Atemübung ein, die dir hilft:
✨ zur Ruhe zu kommen
✨ deine Gedanken mit mehr Abstand zu betrachten
✨ mehr Gelassenheit und Klarheit in deinen Alltag zu bringen

Diese Übung unterstützt dich dabei, Stress loszulassen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Beobachte deine Gedanken, ohne sie zu bewerten oder zu beeinflussen – eine wertvolle Fähigkeit für mehr innere Ruhe.

💡 Was dich in dieser Episode erwartet:
✅ Eine geführte Atemübung zur Entspannung & Selbstdistanzierung
✅ Tipps, wie du durch Achtsamkeit mehr Gelassenheit in dein Leben bringst
✅ Die Möglichkeit, deine Gedanken zu beobachten, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen

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Die Tage werden dunkler, die Temperatur fällt. Vielleicht spürst du die Auswirkungen dieser Jahreszeit besonders deutlich. Du wirst träge, fast antriebslos. Hast auf nichts mehr Lust. Die Jahreszeit drückt deine Stimmung zusätzlich nach unten. In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um die nächsten Monate gut zu überstehen. Lerne kleine Tipps und Übungen kennen, die einen gewaltigen Unterschied machen können. Für mehr Energie und innere Wärme.

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Du findest dich hässlich? Bestimmte Körpermerkmal entstellen dich geradezu- so empfindest du das zumindest? Du vergleichst deinen Körper ständig mit dem von anderen? Und kommst nie gut dabei weg? Die meisten Menschen kennen das. Ich erkläre dir, was genau da los ist und wie du lernen kannst, dieses selbstschädigende Verhalten aufzugeben. Wenn es nämlich überhand nimmt, entwickelt sich eine körperdysmorphe Störung, auch Schamkrankheit genannt.

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Viele Frauen leiden mit Beginn der Wechseljahre unter verschiedenen körperlichen Beschwerden. Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und trockene Scheide mit allen Konsequenzen gehören dazugehören dazu. Elke ist Frauenärztin und Sexualberaterin. Sie teilt in diesem Podcast ihr Wissen mit uns. Hier findest du mehr Infos zu ihrer Arbeit.

https://sexualberatung-lust-liebe.de
 
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Selbstliebe. Besonders für Frauen deren Körper nicht den Modelmaßen entspricht, ein herausforderndes Thema. Olivia Minge ist Experten für das Thema curvy selflove. Ich freue mich in diesem Interview Einblick in ihre Arbeit und ihre Gedanken zu bekommen. Wenn du mit deinem Körper haderst, egal ob mit deinem Gewicht oder mit was auch sonst, bekommst du hier Impulse für mehr Selbstliebe. Viel Freude.

Heute gibt es ein Interview mit der wunderbaren Alexandra Schulz. Sie ist plastische Chirurgin und baut gerade die „We are beautiful“-Bewegung auf. Sie tritt dafür ein, dass ästhetische Medizin und Selbstliebe kein Gegensatz, sondern eine gute Ergänzung sind. Wir sprechen über Menschen, die sich aufgrund mangelnder Selbstliebe verlieren. Menschen, die die Lösung im Außen suchen, nicht in sich selbst. Und die trifft Alexandra genauso in ihrem Job wie ich in meinem. Sie behandelte und operierte über Jahre lebensgefährlich verletzte Verbrennungsopfer- und sie spritzt Botox. Nur scheinbar unvereinbar. Wenn sie tätig wird, bleibt es nicht bei der Heilung oder Verschönerung des Körpers: Die Seele, die innere Zufriedenheit und die Annahme des eigenen Körpers sind immer Thema. We are beautiful!

Instagram dr.alexandra.schulz und auch mich findest du sabinebimmler

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In dieser Folge erkläre ich, wie schwierig die Sache mit dem Glück ist. Gleichzeitig möchte ich dir aber Hoffnung geben. Ich verrate, welches Märchen du vergessen kannst. Und ich erkläre, wo du anfangen kannst, dein Glück und Wohlbefinden nachhaltig zu stabilisieren. Eine Kombination aus Glücksweisheiten und praktischen Tipps macht die Folge so wertvoll. https://www.sabinebimmler.de/minikurs/

In Episode #131 stelle ich dir eine effektive Übung vor, die dir hilft, die sogenannte Problem-Trance aufzulösen. Diese Trance, angelehnt an die Hypnotherapie, tritt häufig auf, wenn wir uns in einem seelischen Ungleichgewicht befinden. Alltägliche Bemerkungen oder Gedanken können uns in einen Tunnel der Problem-Trance führen, in dem wir uns auf negative Gefühle und Gedanken fokussieren und uns regelrecht darin verbeißen. In dieser Folge erkläre ich, wie diese Trance entsteht und wie du mit einer gezielten Übung aus diesem Zustand herausfindest, um dich wieder auf Lösungen zu konzentrieren. Erfahre, wie du die Problem-Trance erkennst und durchbrechen kannst, um mehr Leichtigkeit und Klarheit in deinem Alltag zu erleben. Mehr Informationen findest du auf www.sabinebimmler.de.

Und hier kommt eine Übungsfolge zum Thema Achtsamkeit. Für dich habe ich eine kurze Geschichte und zwei Übungen aufgesprochen. Damit möchte ich dich für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag gewinnen. Es geht um Multi-Tasking, genauer um den Schaden von Multi-Tasking. Und es geht um Gefühle und deinen achtsamen Umgang damit. Sicher eine Folge, die du mehr als einmal hören kannst. Und denke daran: Achtsam zu leben ist eine Haltung, keine Methode.

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Radikale Akzeptanz. Ein Schlüssel für ein leichteres Leben, gerade im Rahmen von Krisen. Und Liebeskummer ist eine große Krise. Jeder, der schon einmal richtigen Liebeskummer hatte, kennt den damit verbundenen Schmerz. Bekomme hier konkrete Ideen, wie du radikale Akzeptanz in Krisenzeiten für dich anwenden kannst.

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In Episode #129 geht es um das Thema „Gesundheits-Push-Up“ – wie du ein gesundes Leben führst und Heilung förderst. Du bist für deine Gesundheit verantwortlich, und gesunde Routinen sind der Schlüssel, um dauerhaft bei Kräften zu bleiben. In dieser Folge erfährst du, wie du auf die Signale deines Körpers hören und im Einklang mit ihm leben kannst. Wir sprechen darüber, wie du deine Selbstheilungskräfte aktivierst, dein Wohlbefinden steigerst und deine Einstellung zu einem gesunden Leben positiv veränderst. Gesund leben bedeutet nicht, auf Dinge zu verzichten, sondern sich bewusst etwas Gutes zu tun. Lass dich inspirieren, neue Wege zu einem gesunden und erfüllten Leben zu entdecken. Mehr Informationen findest du auf www.sabinebimmler.de.

Zuerst erschaffen wir unsere Gewohnheiten, dann erschaffen sie uns. (J. Dyker) Wir denken und handeln häufig automatisch und unbewusst. Lerne in dieser Folge, deine Gewohnheiten und dein Unterbewusstsein für dich einzusetzen. So kannst du dein Wohlbefinden steigern. „Programmiere dich um“. Schaffe dir Gewohnheiten, die hilfreich sind, die dich dabei unterstützen deine Ziele zu erreichen.
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🎙️ Umgang mit Ambivalenzen: Warum du dich nicht sofort entscheiden musst

Für Coaches hier der Link zu Andreas wundervoller Coaching Akademie: https://www.andrea-schloesser.de/angebote/

Kennst du das Gefühl, zwischen zwei Optionen hin- und hergerissen zu sein? Ambivalenz kann herausfordernd sein – doch sie ist auch ein wichtiger Teil der Selbsterkenntnis und der Analyse komplexer Situationen. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum es völlig in Ordnung ist, ambivalent zu sein, und wie du diesen Zustand für dich nutzen kannst.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔️ Warum Ambivalenz kein Zeichen von Unsicherheit, sondern von Tiefe und Reflexion ist
✔️ Wie Akzeptanz von Widersprüchen zu besseren Entscheidungen führt
✔️ Warum du dich nicht immer sofort entscheiden musst – und warum das langfristig sogar besser ist
✔️ Wie du Ambivalenz als Werkzeug für persönliches Wachstum nutzen kannst

👉 Höre jetzt rein und lerne, wie du entspannter mit widersprüchlichen Gefühlen umgehen kannst!

🔔 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und teile diese Episode mit Menschen, die gerade mit einer schwierigen Entscheidung kämpfen.

📩 Hast du Themawünsche? Schreib mir gerne an sabine@bimmler.com

Genieße eine wunderbare Übung zur liebevolle Güte. Die Übung dient deiner Entspannung und dem liebevollen Blick auf dich selbst. Warm und mitfühlend darfst du dich betrachten und einfach „mit dir sein“, voller Akzeptanz. Danach stelle ich dir Reflexionsfragen zur Verfügung, die dir helfen, mit der Übung deinen persönlichen Weg weiter zu gehen.

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#008 Ängste verstehen – und überwinden 🧠💭

Angst ist ein wichtiges Gefühl, das uns schützt – doch sie kann auch zur Qual werden. Vielleicht kennst du das: Die Angst breitet sich immer weiter aus und greift in Bereiche deines Lebens ein, in denen du sie gar nicht haben willst. Aber es gibt einen Ausweg!

📌 Das erwartet dich in dieser Folge:
🔹 Wie Angst funktioniert und warum sie wichtig ist
🔹 Warum es so entscheidend ist, sich seinen Ängsten zu stellen
🔹 Wie Angst sich unbemerkt ausbreiten kann – und was du dagegen tun kannst
🔹 Erste Ideen, um dich Schritt für Schritt zu befreien

💡 In einer der nächsten Folgen erfährst du noch mehr Strategien, um deine Angst anzunehmen und mit ihr umzugehen.

🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt machen!

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Dieser Podcast Reif für die Couch? gibt Dir Ideen und Hilfe zu den folgenden Krankheitsbildern und Symptomen: Depression, Angst, Angststörung, Angstzustände, Soziale Phobie, Erschöpfung, Burnout, Burn-Out, Panik, Panikstörung, Panikattacken, Grübeln, Sorgen, Stress, Zwänge, Zwangsstörung, Achtsamkeit.

In dieser inspirierenden Podcast-Folge präsentiere ich eine kraftvolle Übung für alle, die nach mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit streben. Erfahre, wie du die "Ich bin" Übung in deinen Alltag integrieren kannst, sei es beim Autofahren, bei der Arbeit oder in ruhigen Momenten zu Hause. Diese praktische Übung hat das Potenzial, dein Leben auf positive Weise zu verändern und dich mit tiefer Zufriedenheit zu erfüllen. Tauche ein in die Welt der Selbstreflexion und erfahre, wie einfache Worte große Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit haben können. Lass dich von dieser Folge inspirieren und genieße die wohltuende Wirkung der "Ich bin" Übung, die du täglich praktizieren kannst.
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Du möchtest mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude in deinem Leben? Dann nimm‘ deine Gefühle an, und zwar auch die, die für dich unangenehm sind. Deine Gefühle sind wichtige Signale, die Auskunft darüber geben, wie es dir geht. Sind viele unangenehme Gefühle da, schau genau hin. Welche Botschaft bringen sie mit? Wo sind Veränderungen notwendig? Alle Gefühle sind wichtig. Alle haben eine Funktion. Welche, das erfährst du hier in dieser Folge.

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Heute erzähle ich dir von Nina. Sie hat ein email Coaching bei mir gebucht. Ihr Thema ist mangelndes Selbstbewusstsein, aus Angst abgelehnt zu werden. Du erfährst, wo sie gerade steht und was sie erreichen möchte. Über den biografischen Kontext und den aktuellen Herausforderungen entwickelten wir gemeinsam ein tieferes Problemverständnis und Ideen, wie sie auf ihrem Weg weiter vorankommen kann. All das teile ich mit dir. Und danke Nina (anonymisiert), dass ich unseren Prozess hier teilen darf.

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100. Wow. Ich bin so stolz. Und dankbar. Vielen Menschen möchte ich mit dieser Folge „Danke“ sagen: auch Dir! Ich möchte dich auch gleichzeitig davon überzeugen, was Dankbarkeit für dich tun kann. Es ist eine Säule deiner mentalen Gesundheit. Mehr Dankbarkeit heißt mehr Freude, Stolz, Gelassenheit und inneren Frieden. Höre rein und bekomme eine Idee, wie das gehen kann.

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Bist du gestresst, überfordert oder fühlst dich manchmal von Angst und Traurigkeit überwältigt? Dann bist du in dieser Podcast-Folge genau richtig! Wir tauchen heute in die Welt von Stress, Burn-Out, Angsterkrankungen und Depressionen ein und zeigen dir, wie du Wege zur inneren Balance und mentalen Gesundheit finden kannst. 

Lass uns gemeinsam den Weg von Stress zu innerer Stärke gehen. Das hier ist ein erster Schritt zu einem gesünderen, glücklicheren Leben. Du bist nicht allein, und es gibt Hilfe und Hoffnung. Vergiss nicht, diese Episode mit Freunden und Familie zu teilen, die von diesem wichtigen Thema profitieren könnten. Zusammen können wir eine menschliche Gemeinschaft aufbauen und uns gegenseitig auf dem Weg zu mentaler Gesundheit begleiten.

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Du leidest unter Tinnitus? Eine Ablenkung und Heilung sind bisher nicht möglich? Vielleicht spürst du auch schon Folgen wie Schlafstörungen, Spannungskopfschmerz, Schwindelanfälle und Magenschmerzen. Emotional fühlen sich betroffene Menschen ausgeliefert, hilflos und leiden unter Kontrollverlust. Wut und Frustration breiten sich aus. Höre im Podcast, wie die Akzeptanz- und Commitment Therapie helfen kann. Wenn ich dir individuell helfen soll: Online Coaching gibt es unter
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Du fühlst dich so als wärst du nie genug? So geht es auch Betty, einer Zuhörerin, die mir eine lange email schrieb. Diese Podcast-Folge ist eine Antwort auf ihr Erleben und ihre Themen. Es geht um das Gefühl nicht genug zu sein, es allen Recht machen zu müssen. Wo kommt es her und wie kann sie es loslassen? Dazu stelle ich dir Ideen und Ansätze vor, die sicherlich auch Impulse für deine Themen beinhalten.

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Du stellst fest, dass sich in deinen Partnerschaften und Freundschaften immer wieder ähnliche Muster wiederholen? Und dass trotz deines festen Vorsatzes, es bei nächsten Mal anders zu machen. Menschen sind Gewohnheitstiere. Verstehe, was dich treibt und erfahre, was du tun kannst, um deinem automatisierten Vorgehen ein „Schnippchen zu schlagen.“

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Ein offenes Herz. Ein offener Geist. Ein freundlicher und mitfühlender Blick auf sich selbst. Gerade wenn du Stress und Sorgen hast, kann diese – vielleicht für dich ungewohnte Haltung – neue Kräfte freisetzen. Diese Kräfte kommen nicht aus der Anstrengung und dem „Zähne zusammenbeißen“. Es ist eher eine sanfte und „weiche Kraft“, fern aller Anspannung und allem Stress.  Mehr erfährst du in der Folge. 
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🎙 Reif für die Couch? – Wie du negative Gedanken loslassen kannst

Unser Verstand ist ein großer Geschichtenerzähler – aber erzählt er uns immer die Wahrheit? 🤔 Oft entstehen Gedanken wie:

❌ „Keiner mag mich.“
❌ „Ich schaffe das nicht.“
❌ „Ich bin ein Versager.“

Gerade in schwierigen Zeiten kann unser Verstand düstere Szenarien malen. In dieser Episode erfährst du, wie du durch Achtsamkeit und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) einen neuen Umgang mit negativen Gedanken finden kannst.

🔹 Was du lernen wirst:
✅ Warum unser Verstand negative Gedankenmuster erzeugt
✅ Techniken aus der ACT, um dich von belastenden Gedanken zu distanzieren
✅ Praktische Achtsamkeitsübungen für mehr Klarheit & innere Ruhe
✅ Warum die Atemübung aus Folge 3 eine perfekte Ergänzung ist

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In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du dich erfolgreich von deinem Perfektionismus lösen kannst, um den damit verbundenen Stress zu bewältigen. Wir beleuchten die negativen Auswirkungen von Perfektionismus auf deine psychische Gesundheit und wie dieser Stress deine Lebensqualität beeinflusst.
Erfahre praktische Tipps und Strategien, um Schritt für Schritt deine perfektionistischen Tendenzen abzubauen und dadurch einen gesünderen Lebensstil zu erreichen. Wir diskutieren, wie du realistischere Erwartungen an dich selbst setzt und den Druck minderst, immer alles perfekt machen zu müssen.
Erfahre mehr darüber, wie Perfektionismus zu Stress, Angst und Unzufriedenheit führen kann. Du wirst lernen, wie du diesen belastenden Perfektionismus loslässt und mehr Freude und Gelassenheit in dein Leben bringst.
Wenn du nach Wegen suchst, den Stress des Perfektionismus zu bewältigen und ein erfüllteres Leben zu führen, dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich."
Meld dich hier beim Webinar an:
https://www.sabinebimmler.de/webinar-anmeldung-20-09-2023/

Du leidest an Angstanfällen oder Panikattacken? Dann hole dir hier hilfreiche Ideen, wie du konkret darauf reagieren kannst. Und – im Sinne der Akzeptanz- und Commitment-therapie, wie du eine ganz andere Haltung deiner Angst bzw. Panik gegenüber einnehmen kannst. Auch wenn deine Angstanfälle noch klein sind, aber schon etwas „unkontrolliertes“ haben, findest du hier wichtige Anregungen.

Dir gefällt der Podcast? Dann besuch‘ doch auch meinen Blog unter http://www.sabinebimmler.de/mein-blog/

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Ratgeber, Podcast, Seminare…. du weißt schon soviel, aber die Umsetzung ist schwierig? In dieser Folge erkläre ich dir einerseits, wieso das so ist. Wichtiger noch: Wie kannst du es hinkriegen? Fokusthemen, Ziele, Umgang mit inneren Ansprüchen und die verschiedenen Lerntypen. All das führe ich zusammen und stelle dir vor, wie dein Prozess aussehen kann. Da ich dich mit meinem Online-Kurs genau dabei begleiten möchte, habe ich all das bei der Entwicklung dort natürlich berücksichtigt.  Mehr Infos unter   https://www.sabinebimmler.de/lp-webinar/

Mach mal eine Pause und sei für einen Augenblick nur bei Dir. Dabei darfst du mit viel Wärme und offenem Herzen auf dich schauen. Selbstliebe und Selbstannahme sind die Basis deines Wohlbefindens. Diese Mediation hilft dir dabei. Ich wünsche dir eine gute Zeit.

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Heute hörst du mein erstes Podcast-Interview zum Thema glückliche Beziehungen. Du möchtest wissen, was eine glückliche Beziehung ausmacht? Du stolperst immer wieder in unglückliche Beziehungen, dein Muster wiederholt sich? Egal, welche Fragezeichen du zum Thema Beziehung hast. Hier bekommst du neue Ideen. Christian hat jahrlange Erfahrung als Paartherapeut, bildet Paartherapeuten aus und ist der Experte zum Thema toxische Beziehung. Hör doch mal rein oder sieh dir das Video auf youtube an.

Hier mal die Links zu zweien seiner Onlinekurse:

(Online) Kurse:
http://www.liebeschip.de (dort auch kostenloser Artikel über toxische Beziehungen)

Selbstliebe Challenge: https://www.liebeschip.de/store/PUozLkKL

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Der Podcast Reif für die Couch? verknüpft Erkenntnisse aus der Psychotherapie, insbesondere der Verhaltenstherapie und der Psychologie. Inspiriert wurde ich durch großartige Vorreiter wie Laura Malina Seiler mit Happy Holy Confident, Tobias Beck mit Bewohnerfrei und dem Podcast von gedankenTanken.

Nein-Sagen fällt dir schwer? Wenn andere dich um etwas bitten, sagst du oft zu, obwohl du eigentlich nicht möchtest. Dann verlierst du viele unnötige Kräfte. Du fühlst dich nicht gesehen, nicht ernst genommen und fremdgesteuert? Diese Podcast-Folge versorgt dich mit neuen Ideen. Woran liegt das? Wie kannst du anfangen, dich darin zu üben? Hör einfach rein und leg los. Mehr Freiheit und weniger Stress warten auf dich.

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Unterbewusstseins ein. Wir erklären das Eisberg-Modell und untersuchen den Unterschied zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein. Entdecke, wie tief verwurzelte Programmierungen zu automatisierten Wahrnehmungs-, Denk- und Verhaltensmustern führen. Erfahre, wie du diese Muster erkennst und durchbrichst, um Veränderungen bewusst zu gestalten.
So erhältst du wertvolle Einblicke in dein Unterbewusstsein, Tipps zur Überwindung mentaler Blockaden und Strategien für nachhaltige persönliche Entwicklung.

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Sätze wie “Du bist einfach zu blöd“ oder „Das schaffst du sowieso nicht.“ gehören regelmäßig zu deinem gedanklichen Selbstgespräch? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Warnend erkläre ich dir, was du da bei dir selbst anrichtest und erkläre dir, welche Art von Selbstgesprächen dich deinen Zielen viel näher bringt. Dein Selbstdialog ist das Fundament deiner Gefühlswelt und es wird vielleicht Zeit zu renovieren.

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Du wünscht dir einfach mal wieder durchzuschlafen und erholt aufzuwachen? Dann ist das hier deine Folge! Erhalte jede Menge Tipps, um deine Nachtruhe nachhaltig zu verbessern. Statt Grübeln und wachliegen, schlafen, träumen und regenerieren. Viel Freude beim Hören und in den Nächten danach.

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Was macht eine toxische Beziehung aus? Sie kostet mehr Kraft kostet als sie Positives gibt. Einer der Partner (meist der anhängige Teil) zeigt immer mehr Vergiftungserscheinungen (Selbstwert sinkt, Selbstzweifel/Ängste/Hilflosigkeitsgefühle wachsen) Vergiftende Beziehungsmuster sind u.a. durch Egoismus, Unterdrückung und Kontrollsucht durch einen der Partner gekennzeichnet. Dieser "inszeniert" meist alte Beziehungsmuster. Heute erkläre ich dir, wie du dich schützen kannst und wieso dein Selbstwert so wichtig ist.

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Immer wieder bekommst du Angst, ernsthaft krank zu sein? Signale deines Körpers beunruhigen dich, weil sie ein Zeichen oder ein Beweis dafür sind, dass du in Gefahr bist? Die Ärzte haben nichts gefunden, aber die Angst bleibt? Manche Menschen sagen, du hast hypochondrische Tendenzen? In dieser Folge erzähle ich dir von zwei Patienten, die ich auf ihrem Weg aus der Angst begleiten durfte. Und sicher steckt auch für dich hier der ein oder andere Denkanstoß drin. Hör doch mal rein.

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Du hast Angst, dich in der Öffentlichkeit zu blamieren oder unangenehm aufzufallen? Du leidest unter der Angst, von Mitmenschen kritisiert zu werden. Das ist eine enorme Belastung und führt unbehandelt in eine soziale Isolation. Erfahre hier, dass du nicht alleine bist. Und höre dir an, was anderen dabei hilft, sich dieser Angst zu stellen. Damit du frei und unbeschwerter leben kannst.

Themenwünsche kannst du mir gerne an sabine@bimmler.com senden.

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Folge 50. Zeit inne zu halten. Über 50.000 Downloads… Zeit sich zu freuen und DANKE zu sagen. Dies tue ich mit dieser Folge. Die wunderbare Journalistin Sylvie Liebsch hat mich interviewt und alles erfragt, was rund um den Podcast und meine Person für dich interessant sein könnte. Viel Spaß beim Hören.

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Du bist mehr als deine Gefühle. Das gibt dir die Möglichkeit mit ihnen zu reden und so positiv auf deine Ängste einzuwirken. Hier zeige ich dir anhand verschiedener Beispiele, wie genau das aussehen kann. Und natürlich erkläre ich dir auch, wieso das überhaupt sinnvoll ist. Die meisten von uns führen insbesondere in stressreichen Situationen keinen sehr hilfreichen Selbstdialog. Da können kleine Veränderungen Großes bewirken.

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In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du den blockierenden Glaubenssatz "Ich darf nicht glücklich sein" überwinden kannst. Lerne, welche Auswirkungen dieser Glaubenssatz auf dein Leben haben kann. Erfahre, welche Strategien betroffene Menschen anwenden, um sich unglücklich zu halten. Erhalte praktische Tipps zur Identifizierung und Überwindung dieses hinderlichen Gedankenmusters. Entdecke auch neue Grundüberzeugungen, die dir helfen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.
Indem wir uns der Macht unserer Überzeugungen bewusst werden und aktiv daran arbeiten, blockierende Glaubenssätze zu überwinden, können wir den Weg zu einem Leben voller Glück und Erfüllung ebnen.

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Wer am Hochstapler-Syndrom oder Impostor-Syndrom leidet, der fühlt sich im Job unzulänglich, verbunden mit dem Gefühl aufzufliegen. Was dahinter steckt und was kann man tun?  Warum bekommt man dieses Syndrom überhaupt? An einem Patientenbeispiel erzähle ich dir von einem Therapieprozess voller Ressourcen und einem ganz wunderbaren Ergebnis. Mehr Selbstwertgefühl und eine hilfreiche Denkweise sind auch hier der Schlüssel zu mehr innerer Gelassenheit.

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Du leidest unter einer inneren Leere? Der Zugang zu deinen Gefühlen ist verloren gegangen? Dann wird diese Folge sehr hilfreich für dich sein. Auch wenn du einen Menschen mit Depression im Umfeld hast, kann sie dir Informationen und Tipps geben. Das sog. Gefühl der Gefühllosigkeit von Depressiven ist nicht leicht zu verstehen.

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Etwas Besonderes geschieht, wenn wir unsere Werte kennen, uns von ihnen leiten lassen. Dies eröffnet die Möglichkeit, tiefe erfüllende Gefühle des Glücks, der Zufriedenheit und Begeisterung zu erleben. Das Leben an den persönlichen Werten zu orientieren heißt, es für sich selbst und andere bedeutungsvoll zu machen. Menschen, die sich an ihren Werten orientieren, beeindrucken durch Authentizität. Höre dir diese Folge an, um mehr darüber zu lernen.

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Möchtest du endlich dein inneres Team kennenlernen? Prima. Jetzt geht es los mit der praktischen Anleitung. Diese Folge kannst du mehrfach hören oder du suchst dir die relevanten Infos aus den Shownotes, die recht ausführlich sind. Persönlichkeitsentwicklung pur. Für mehr inneren Frieden im Team. Und damit auch in dir. Falls du magst, kannst du eine email Coaching bei mir zur Unterstützung buchen.

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Wenn du keine Pausen machst, sondern durchgehend funktionierst, bekommst du genau das Gegenteil von dem, was du dir eigentlich wünscht: Müdigkeit, Kopfschmerzen, weniger Leistung, weniger Zufriedenheit. Wer regelmäßig Pausen einlegt, fühlt sich besser, vitaler, hat weniger Kopfschmerzen und erreicht oft mehr. Obwohl Pausen erst mal Zeit kosten, steigern sie Zufriedenheit und Leistung. Unser Gehirn braucht diese Ruhephasen, um Informationen zu verarbeiten und einzuordnen. Auch Kreativität wird dadurch gefördert. Die Folge erscheint passend am 19.12.2019 zu deiner Weihnachtspause.

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Nutze die Möglichkeit deinen inneren Stress mit dem Körper zu reduzieren oder sogar ganz aufzulösen. Der Stress und auch die Angst verändern die Atmung, die Muskelspannung und damit die gesamte Versorgung des Körpers. Arbeite gezielt für die Weite und die Lockerheit deiner Muskeln. Nacken, Schulter, Kiefer und Rücken werden es dir danken. Kennst du schon den Psoas, den sog. Muskel der Seele. Auch er bietet dir Möglichkeiten deinen Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern. Hör doch mal rein und erfahre, wie das geht.

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