Prendre soin de l'être, le podcast pour cultiver la santé holistique jour après jour (Virginie Caubert)

Que nous enseigne le cycle menstruel, au-delà des aspects purement biologiques ?

Dans cet épisode, je propose une exploration du cycle féminin comme un langage du vivant à travers le corps. Une sagesse oubliée, parfois occultée, qui peut devenir un puissant outil d'écoute de soi, d'harmonisation intérieure et de reconnexion au rythme naturel des choses.

J’y aborde les différentes phases du cycle (menstruation, phase folliculaire, ovulation, phase lutéale), leur impact sur l’énergie, les émotions, la créativité… et la manière dont on peut les vivre en conscience.

Un épisode pour toutes celles qui vivent un cycle et souhaitent mieux le comprendre, l’apprivoiser, le valoriser. Mais aussi pour ceux qui souhaitent se relier à cette réalité du vivant avec plus de justesse et de sensibilité.

🌿 Bonne écoute !

—

🎧 Si cet épisode vous a touché, n’hésitez pas à le partager, à laisser un commentaire ici ou une note sur votre plateforme d’écoute.

🌀 Pour explorer plus loin les cycles du vivant, retrouvez tous les épisodes de la saison 5 ici : [lien vers la saison]

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Cette quatrième saison de Prendre soin de l’être est placée sous le signe de la fluidité. Je vous propose de considérer comment surfer sa vie, à savoir, comment faire de chaque vague une opportunité d’être propulsé avec aisance et légèreté vers plus de joie, de bien-être, d’équilibre, si l’on considère que le surf allie tous ces attributs : recevoir et utiliser l’énergie de la vague, des circonstances et même des aléas, maintenir son équilibre dans le mouvement et se laisser porter vers l’avant !

Chaque vendredi, à nouveau, nous nous retrouverons pour partager autour de cette thématique centrale ; chaque semaine, je vous proposerai de porter votre attention sur toutes les opportunités qui n’attendent que vous pour se transformer en pures expériences de kiff !

Crédit photo: viarprodesign

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 Devenir un jardinier de la santé, c’est se rendre fertile à la santé, se donner les conditions propices à sa pleine santé. 

Je pourrais aussi dire que la santé est constituée d’autant de petites graines sur lesquelles je veille au quotidien, dont je prends soin pour les voir germer, croître, se déployer, jusqu’à fleurir et porter du fruit. 

On n’a pas toujours appris à écouter son corps, à reconnaître les indicateurs à travers ses messages. Or, le corps nous parle en permanence et nous informe sur ce qui lui convient et ce
qui le déstabilise. 

Devenir un jardinier de la santé, c’est déjà prêter attention aux messages de tout notre être : notre corps, nos émotions, nos pensées. Et pour commencer, constater ce qui va, ce qui
fonctionne, ce qui nous soutient. 

Prendre soin de ce qui est vivant, donner de l’attention, mettre en lumière ce qui va, c’est comme donner de la lumière et de l’eau à une plante pour qu’elle grandisse. Notre attention, c’est une sorte d’engrais qui soutient ce sur quoi elle se pose. 

Avant de vouloir semer de nouvelles graines, mettre en place de nouvelles habitudes, peut-on déjà être au clair sur ce qui va bien dans notre vie ? ce qui nous fait du bien, nous donne de l’énergie, de la joie, ce qui nous ressource, nous apaise, nous stimule, nous galvanise ?  

Et pour cela aussi, choisir les mots avec lesquels on s’exprime pour soutenir tout ça. Plutôt que : « Je ne vais pas y arriver. Je vais être en retard. Ca ne va pas marcher. », « Quel défi ! Quelles ressources puis-je déployer pour le relever ? Qu’est-ce qui permettrait que j’arrive à temps ? Quelles solutions créatives puis-je envisager dans cette situation-là ? » 

Une fois que vous avez considéré ce qui est vivant, fluide et soutenant, il s’agit aussi d’écouter les signaux associés aux limites du corps. 

Avez-vous déjà observé le nombre de fois où nous passons outre les messages de notre corps ? Ca peut être qu’il est l’heure de passer à table et que vous n’avez pas faim, que vous vous mettez à bailler à la fin d’une longue journée bien remplie et qu’au lieu de vous accorder le repos que votre corps appelle, il y a encore une lessive à étendre, un mail à envoyer, un compagnon ou une compagne qui vous attend pour débattre d’une question cruciale… et mille et une raisons de passer outre, de ne pas se respecter… 

Et cela peut aussi se transposer aux émotions ou aux pensées.  

Dans le prendre soin à la manière d’un jardinier, il y a cette notion de temporalité : un temps pour semer, un temps pour tailler, un temps pour récolter, selon un rythme en lien avec les
cycles de la nature. Votre corps et tout votre être fonctionnent selon des cycles (j’ai abordé cette thématique dans un article de blog que vous pouvez consulter ici ) et vous pouvez choisir de vous y accorder, de surfer sur leurs vagues, ou bien de les ignorer, de faire fi de ces cycles et de fonctionner contre vents et marées. 

Cette semaine, je vous propose de jouer avec votre attention, d’observer où elle se place spontanément, d’observer aussi, et de considérer tout ce qui va bien, qui vous fait du bien, qui constitue une ressource pour vous et de le valoriser, c’est-à-dire donner à cela de la valeur, de l’espace, de la gratitude ; vous remercier pour cela qui est là, qui vous fait du bien et soutient votre santé, votre épanouissement. Et puis, je vous propose d’observer ce qui se passe dans vous, dans votre corps, vos émotions, vos modes de pensée et vos comportements face à ces indicateurs. Ca peut être différent à chaque fois ! Et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise observation ! Juste : « Tiens ! A ce moment-là, ça s’est passé comme ça. » A partir de là, vous pourrez simplement considérer si ce fonctionnement vous convient ou si vous souhaitez le faire évoluer. 

Et bien sûr, je suis impatiente de lire vos partages et vos retours d’expérience ici ! 

La semaine prochaine, nous évoquerons toutes les opportunités qu’une journée comporte pour prendre soin de soi et comment les saisir.  

 Savez-vous combien de fois vous
respirez chaque jour ? A raison de 14 à 18 cycles par minute, cela fait de
20 à 25000 respirations ! Et si, dans ces 25000 respirations il y en avait
quelques unes que vous viviez en conscience ? pleinement ?
intensément ? 

Et si on
regarde d’un peu plus près ces chiffres : Savez-vous que, dans la nature, la
longévité est proportionnelle à la lenteur du souffle ? les éléphants, les
tortues, les baleines ont une fréquence de moins de 10 respirations par minute.
Chez les humains, les valeurs de 14 à 18 cycles par minutes sont celles des
années 2000. Elles ont dramatiquement augmenté en peu de temps : 30’s 12 à
14 cycles par minute ; 60’s 13 à 15. 

Notre
respiration est une merveilleuse occasion de prendre soin de nous. D’abord
parce qu’on ne peut que très peu de temps s’arrêter de respirer. C’est un
besoin plus prioritaire que celui de boire ou de manger. Ensuite, parce que ça
peut être très simple. Pas besoin de pratique sophistiquée pour ressentir dans
tout son être les effets d’une respiration choisie. Enfin, parce qu’à partir du
souffle, c’set une grande partie de notre organisme qui est mobilisée. 

Que
se passe-t-il quand on respire à plein poumons ? 

- L’oxygène entre dans l’organisme pour alimenter
les cellules, et au cœur des cellules, les mitochondries, responsables de la
production d’énergie.

Une bonne oxygénation coïncide avec une bonne production d’énergie.

 

- Le diaphragme est le plus puissant muscle
inspirateur. Quand nous respirons amplement, le mouvement du diaphragme va avoir
deux effets principaux :

il opère un massage viscéral bénéfique à la fonction digestive ;

par un jeu d’alternance de pression-dépression au niveau des vaisseaux sanguins,
il favorise le retour veineux.

 

- La régulation du souffle induit la régulation du
système nerveux autonome, avec un bénéfice extraordinaire en situation de
stress pour faciliter l’adaptation, s’apaiser, lâcher prise, ou se vitaliser. 

Au-delà de ces aspects
physiologiques, le souffle nous met en lien direct avec l’énergie vitale, le
souffle de vie, le prâna. Ainsi, le souffle est un support extraordinaire pour
se relier à soi, à l’autre, au Tout Autre. 

Le souffle permet l’accueil, l’harmonisation,
la pacification de ses émotions. 

Respirer ensemble, respirer avec
l’autre permet de le rejoindre et l’accompagner dans son ressenti, de lui
témoigner de l’empathie. 

Il y a aussi une dimension très
subtile dans le souffle. C’est le même air que nous respirons depuis que la vie
se manifeste sur cette planète ; cette conscience-là nous relie à tous les
êtres et toute l’histoire de la vie sur terre. 

La vie incarnée se déploie d’une
première inspire à la naissance à un dernier souffle, que l’on rend comme s’il
ne nous appartenait pas ! 

Dans la plupart des cosmogonies,
la création émerge d’un souffle ou d’une parole, sous-tendue par un souffle
créateur. Nous pouvons respirer en conscience avec ce souffle créateur, le
laisser nous façonner, nous animer. On dit qu’on est inspiré ; pourrait-on
simplement se laisser respirer, être respiré par cet élan de vie qui nous anime ? 

Certaines techniques respiratoires
élaborées nos donnent d’appréhender la puissance de cette ressource unique :
accès à des états modifiés de conscience et libération de mémoires
traumatiques, individuelles ou collectives. 

Ici, je vous invite à la
simplicité, à l’attention, à l’écoute fine, aiguisée de ce qui est, de ce à quoi
le souffle vous donne accès de votre intériorité ou de celle des autres. 

Et je vous invite à vous donner
un temps chaque jour, au moins, pour devenir votre souffle, le devenir pleinement,
entièrement, le laisser vous dénouer, vous dynamiser, vous vivifier ! 

Pour témoigner sur votre
expérience de respiration de la vie à plein poumons, c’est ici  !  

 Aujourd’hui, je vous parle de l’art
et du bonheur du toucher. Et déjà, je vous invite à percevoir ce qui est là
pour vous lorsque j’évoque le toucher. Car chacun de nous est porteur d’une
histoire, d’un vécu, d’héritages spécifiques par rapport au toucher. Dans une
culture ultra-rationaliste qui a valorisé la pensée au détriment du corps, avec
un héritage judéo-chrétien largement culpabilisant, le toucher ne coule pas
forcément de source. Encore moins, peut-être, depuis ces dernières années où
nous avons expérimenté confinement et distanciation sociale… 

Et pourtant ! Le toucher est
vital, au niveau individuel autant que relationnel. Et, qu’on le veuille ou non,
il fait partie de notre quotidien. Alors, prêt à porter un regard neuf sur
cette dimension-là de vous et de votre vie ? 

Notre corps est fait pour être
touché autant qu’il est fait pour bouger. Dans les premiers moments de la vie,
c’est le toucher qui permet au nouveau-né de rentrer en contact avec le monde. Au-delà
de la construction des perceptions et du soi, de la structuration
neuropsychique qui s’opère à travers l’expérience du toucher, les études
réalisées sur les primates montrent qu’un bébé qui reçoit tout ce qui lui est
nécessaire pour subsister mais qui n’est pas touché survit difficilement. 

Selon l’environnement et la
culture, l’enfant ne choisit pas la place qui est laissée au toucher. A l’âge
adulte, cependant, c’est différent. Je vous propose de considérer quel espace vous
accordez au toucher dans votre vie. 

Les vertus d’un toucher doux,
attentif et délicat sur le corps sont avérés : équilibre nerveux,
relaxation musculaire et articulaire, régulation cardiaque et respiratoire…
Recevoir un massage, c’est bon pour l’organisme, c’est bon aussi pour le moral.
Mais c’est rarement considéré comme une mesure d’hygiène corporelle (à la
manière dont on considère le fait de se laver ou de se brosser les dents) ;
souvent, ça fait partie des extras, ça passe après les choses « vraiment
importantes ». Seriez-vous prêts à revoir vos priorités pour créer dans votre
quotidien de l’espace pour un toucher régénérateur ? Pour vous donner,
directement, ou recevoir d’un autre ce contact si soignant ? Pour être
vraiment présent et disponible dans les moments où vous êtes en contact tactile
avec vos proches ? avec votre chien, votre chat ? et pour vous ouvrir
ainsi à recevoir toute la contribution que ce contact peut être pour vous, votre
corps, votre espace intérieur, ces relations ? 

Le toucher nous confronte
directement à la dynamique du donner et du recevoir, elle-même au cœur de la
dynamique du vivant : on reçoit la vie, et on la donne. 

Ce que je vous propose d’expérimenter
cette semaine, c’est de choisir et de vous donner un espace pour vivre ce
toucher conscient, attentif. Je crois véritablement que si vous êtes à l’écoute
de vos perceptions, de votre corps et de vos sensations, vous saurez exactement
où et comment placer vos mains, les déplacer, à quel rythme, avec quelle
amplitude et quelle pression. Peut-être ne le savez-vous pas encore, mais vos
mains le savent et vous pouvez leur faire confiance. Vous pourriez entrer en
contact avec votre peau avec différents supports : directement, par le
peau à peau, à travers les vêtements, avec de l’huile ou de la crème, avec une
poudre comme du talc, de la poudre de soie, avec un pinceau que peut-être vous
utilisez pour vous maquiller … Ce sont autant d’expériences, autant de touchers
différents, autant de manières de recevoir et de te donner, autant de
possibilités de prendre soin de vous. Dans tout ça, que choisissez-vous ? 

N'hésitez pas partager vos
expériences ici  ! C’est avec plaisir et gratitude que je recevrai vos
témoignages ! 

La semaine prochaine nous
évoquerons comment faire alliance avec notre corps, notre meilleur allié le
prendre soin de nous !  

 Nous abordons aujourd’hui
l’utilisation de l’eau en externe, un deuxième volet sur l’hydrologie, cette
technique naturopathique tellement précieuse ! 

Il est reconnu que l’eau fait du
bien, dans le cadre de cures thermales ou de la balnéothérapie. Or, il n’est
pas besoin d’attendre de partir en cure pour profiter des bienfaits de l’eau. 

Commençons déjà par les grands
principes de l’hydrologie externe : 

- L’eau froide stimule l’énergie vitale, les
capacités adaptatives nerveuses et hormonales, l’immunité ; 

- L’eau tiède détend, relaxe, décontracte ; 

- L’eau chaude favorise les échanges cellulaires,
la nutrition cellulaire et l’élimination des toxines. 

L’eau peut être utilisée sur tout
le corps, de manière localisée ou globale, ponctuelle ou plus durable, en
immersion ou en affusion, c’est-à-dire par un filet d’eau qui coule sur le
corps. Il y en a pour tous les goûts et toutes les indications. 

Pour commencer, je vous propose
de considérer votre toilette habituelle. Vous pourriez, par exemple, terminer
votre douche par de l’eau fraîche ou froide, en particulier le matin, ce qui
stimulera votre énergie, vous dynamisera pour commencer la journée, stimulera
la sécrétion de certains neuromédiateurs en lien avec la motivation, la
capacité d’action, l’entrain. Lorsque votre corps est exposé à l’eau froide, les
vaisseaux se contractent, votre respiration s’accélère et s’amplifie et vous stimulez
ainsi la circulation. Votre corps va convertir ses stocks de graisse blanche,
localisés au niveau du tissus adipeux, en graisse brune qu’il pourra utiliser
pour fabriquer de l’énergie et réguler la température corporelle. En un mot,
vous nettoyez votre organisme, vous le vivifiez, le tonifiez et vous devenez de
moins en moins frileux ! Tout ça en augmentant votre capacité à faire face
aux situations de stress et votre résilience.  

Les clés essentielles sont les
suivantes : 

- Respecter la capacité du corps et la vitalité
disponible. Suite à une exposition à l’eau froide, votre corps doit manifester
une réaction de chaleur. 

- Appliquez le jet d’eau froide sur votre peau
jusqu’à ce qu’elle rougisse, puis changez de zone. 

- Mettez votre attention sur votre
respiration ; laissez vous respirer de manière ample et profonde à chaque
fois que vous changez la position du jet d’eau. 

- Au sortir de la douche, laissez le corps sécher
sans l’essuyer, en pratiquant quelques mouvements pour sentir toute l’énergie
disponible et comment elle circule en vous. 

Attention, si vous avez froid
avant la douche, ce n’est peut-être pas le jour de la douche froide ! 

La douche froide ne vous tente
pas ? Choisissez un bain chaud, particulièrement relaxant, dans lequel
vous pourrez déposer les tensions accumulées et laisser l’eau dénouer votre
corps. Une manière particulièrement agréable de réguler le système nerveux et
d’apaiser les effets du stress. 

Je vous propose aussi une
expérience relative au champ de l’information et de la conscience. L’eau est
porteuse d’une information vibratoire. Et nous pouvons interagir à ce niveau
avec elle, lui demander d’emporter toutes les informations caduques ou
encombrantes qui vous embarrassent ? douleurs, pensées négatives, émotions
déstabilisantes… vous pouvez faire une sorte de reset informationnel. 

Et si vous avez l’occasion de
contacter, même sans vous y baigner, une rivière, un fleuve, un océan,
n’hésitez pas à formuler votre demande pour être délesté de ce qui vous
encombre. Vous serez peut-être surpris du changement qui peut s’opérer, si vous
le laissez advenir. 

Quoique vous choisissiez de vivre
avec l’eau, vous pourrez toujours ressentir une profonde gratitude pour cette
eau qui coule, le plus souvent à volonté pour vous. Et juste ça, ce sera déjà
soignant ! 

Je me réjouis de recevoir vos
témoignages ici  ! 

La semaine prochaine, je vous
parle du toucher, un sens largement délaissé dans nos sociétés modernes,
pourtant tellement simple, accessible et précieux, vital même !  

Avez-vous déjà fait l’expérience de cet état dans lequel toute chose se passe avec une évidence et une fluidité naturelle, et de manière optimale, cet état dans lequel vous êtes au bon endroit au bon moment, vous rencontrez la bonne personne juste quand elle peut contribuer pour vous, vous prenez sans effort les décisions qui se révèleront plus tard les meilleures ? Ces situations où vous diriez : « J’aurais voulu le faire exprès, je n’aurais pas réussi ».

Cet état de fluidité et de pertinence, c’est ce qu’on appelle l’état de cohérence ; la fluidité et la pertinence qui se manifeste à l’extérieur sont le reflet d’une fluidité et d’une pertinence intérieures, un état de synchronisation optimale de tous vos systèmes internes, physiologique, nerveux, émotionnel qui permet une interaction parfaite avec l’extérieur, bien au-delà de ce que les fonctions cognitives conscientes permettent habituellement.

Cet état de cohérence, cette manière d’être dans le flow survient souvent sans qu’on sache comment ; cela s’installe, plus ou moins furtivement, puis ffft ! Cela se dissipe. Est-il possible d’induire cet état de cohérence ? Et si oui, comment ?

Toutes les ressources que nous avons partagées dans les épisodes précédents sont utiles pour nous rendre disponible à cette ouverture et à la possibilité de manifester un état de cohérence : ne rien attendre et tout recevoir, cultiver l’impeccabilité, l’absence de supposition et refuser de prendre les choses personnellement avec les accords toltèques, se désidentifier, pratiquer le « point de vue intéressant », vivre l’instant, prendre conscience du cadeau caché derrière et rester détendu !

Et il existe une autre ressource simple et particulièrement effective pour cultiver la disponibilité à la cohérence, c’est la pratique de la cohérence cardiaque : un exercice respiratoire très accessible qui propose de respirer à un rythme régulier pendant 5 minutes. Cette pratique a été introduite en Europe par David Servan Schreiber dans son livre Guérir il y a quelques années ; elle a été particulièrement étudiée et objectivée. Et elle constitue une clé majeure pour effectuer cette synchronisation interne et accéder facilement, lorsque l’on a l’habitude de la pratiquer, à l’état de cohérence. Les effets d’une pratique de 5 minutes sont puissant et perdurent jusqu’à 4h !

Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque, vous pouvez lire mon article à ce sujet.

Rester dans le flow, convoquer l’état de cohérence est donc entre nos mains, à portée de choix et d’attention ! Rester dans ce flow, c’est se dresser sur son surf et se laisser porter par les vagues de la vie bien plus vite et bien plus loin que ce que l’on se permettrait d’imaginer possible !

Je vous invite à en faire l’expérience et à partager ce qui se manifeste pour vous lorsque vous vous rendez disponible à vivre cet état de cohérence plus souvent que fortuitement ! Vos témoignages et commentaires seront reçus avec gratitude ici !

Crédit photo: Freepik

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Le commencement, de là tout découle !

Se réveiller, commencer la journée, s’élancer dans la vie qui vous attend aujourd’hui… A partir de quelle impulsion ? quelle intention ?

Le moment du réveil, même s’il est furtif, est un moment déterminant pour la suite. Le commencement de quelque chose a toujours une saveur particulière. C’est la première gorgée de bière de Philippe Delerm, le premier pas d’un enfant, la première fois. Il y a cette confiance naïve, désencombrée, cette légèreté qui rend tout possible !

Si votre réveil est naturel, si ce n’est pas une alarme qui vous tire de votre sommeil de manière arbitraire, à un moment inopportun dans votre cycle de sommeil, ce sera certainement facilitant. Un réveil naturel, ça se choisit et sa se crée… sans doute y aura-t-il dans la saison 3 du podcast un épisode dédié au sommeil. Mais peut-être que justement, si ce réveil n’est pas naturel, s’il vous contraint (c’est peut-être le premier stress de votre journée), le rituel me semble d’autant plus pertinent. Lever cette première empreinte de stress, se donner de l’écoute et de l’attention, choisir une direction plutôt que subir et réagir… Ca vous appartient !

Le moment du réveil, c’est à la fois un moment pour soi, un moment pour célébrer, un moment pour choisir…

Un moment pour soi, pour revenir à soi, réintégrer son corps qui a vécu son métabolisme nocturne pendant que les parts subtiles de vous ont voyagé, parfois loin. Comment c’est, au réveil, de revenir dans son corps, dans cette présence à ce corps tout chaud ? Comment, dès le matin, je peux aimer ce corps qui me porte toute la journée ? Comment je peux faire alliance avec lui ? S’étirer, poser ses mains, écouter… Que me dit mon corps quand je me réveille ? Qu’est-ce que, moi, je lui dis ? Et comment je me redresse dans mon lit, et comment je pose le pied par terre : machinalement ? en étant vraiment là, dans le premier pas de cette journée ? Est-ce que je suis assailli dès le réveil par mes pensées ? Ces pensées sont-elles porteuses et soutenantes ? Est-ce que je leur cède et leur fais toute la place ? Est-ce que je reviens à mon corps : c’est dans lui que l’élan s’origine ; c’est à partir de lui que l’impulsion de la journée est donnée, c’est en lui que je peux prendre appui, lui qui est juste là, ici et maintenant.

Et toi, comment retrouves-tu ton corps au réveil ? Comment le mets-tu en mouvement ? Avec quelle attention, quelle douceur, quelle présence ?

Le réveil, c’est encore un moment pour célébrer et se réjouir. Oui, ce matin encore je me réveille, je respire et c’est la vie qui me traverse ! Oui, ce nouveau jour est un cadeau ! Quel miracle d’être en vie aujourd’hui encore ! Et quelles aventures merveilleuses m’attendent aujourd’hui ? Et lorsque j’ouvre mes volets, que je tire les rideaux, puis-je m’émerveiller de ce qui est là ? un rayon de soleil ou une multitude de gouttes de pluie ? un chant d’oiseau, une fleur, un instant de silence…

Le réveil enfin, c’est un moment pour choisir : ou vais-je porter mon attention ? Qu’ai-je envie de vivre aujourd’hui ? Qu’est-ce qui est précieux pour moi et à quoi je choisis de donner de l’attention et du temps aujourd’hui ? Dans quelle direction je m’élance ? A quel point je m’ouvre à recevoir ce que la vie va me proposer, que je n’ai pas considéré le plus souvent, et qui ne correspond pas forcément à ce que j’attends ? A quel point vais-je consentir aujourd’hui à ce qui est là pour moi ? Et qu’est-ce que je choisis d’en faire ? Une opportunité ? Une contrainte ?

Pour partager un témoignage, un commentaire, une inspiration de rituel, c'est ici!

Crédit photo: Thought Catalog

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Aujourd’hui dans Prendre soin de l’être, on évoque le présent et comment vivre l’instant présent, cet instant précieux, cet instant magique, cet instant de tous les possibles, ce présent qui est, justement, un véritable présent ! L’instant, c’est l’espace de choix, celui qui t’appartient totalement : dans cet instant-là, choisis-tu de voir les opportunités ou les contraintes ? les possibilités ou les limitations ? Où places-tu ton regard sur ce présent, à partir d’où le portes-tu ? Bien sûr que la proposition de la semaine dernière d’ouvrir les perspectives est plus que jamais d’actualité ! Aujourd’hui, nous allons un peu plus loin par rapport à la relation au temps et à ce présent insaisissable.

Comment revenir dans cet instant-là et qu’est-ce que ça peut apporter au quotidien ?

Le plus simple selon moi c’est de revenir à son corps, et peut-être que cela même constitue déjà un défi !

Se mettre à l’écoute de sa respiration, suivre les allers et retours du souffle entre l’extérieur et l’intérieur de soi invite inévitablement à revenir au présent. Ou encore, porter son attention sur la sensation dans ses pieds, le contact avec le sol, l’appui, les sensations tactiles dans les pieds… Au contraire de la tête, qui pense, imagine et projette, le corps ne peut être autrement qu’au présent.

Que peut-on trouver dans cet instant présent ? L’espace de tous les possibles et l’opportunité de choisir précisément ce que je fais de cet instant, comment je m’en saisis, je l’habite, à quoi je donne la priorité et mon attention, vers où je dirige mon énergie et mon action. Dans cet instant présent, je retrouve ma pleine puissance de choix.

Les grecs évoquaient plusieurs qualités de temps. Le chronos, le temps linéaire des horloges qui avance inexorablement, celui qui peut nous confronter à la pression des échéances, de l’impuissance… Aiôn, le temps cyclique de l’alternance du jour et de la nuit, du cycle lunaire ou du cycle des saisons, en permanence renouvelé. Et kairos, le temps des opportunités, cet instant qui permet d’accéder à ce qui semble inaccessible, improbable, impossible. On peut considérer que kairos se présente à nous dans certaines circonstances favorables, lorsque les « les planètes sont alignées ». Mon point de vue est que kairos est toujours là, disponible, et c’est notre posture, notre disponibilité, nos choix qui nous permettent de l’entrevoir et de le saisir… ou pas ! Chaque instant est ainsi riche d’une infinité de potentiels, chaque instant est l’occasion de naître et de mourir, au sens de se transformer ; chaque instant recèle cette possibilité incroyable d’être perpétuellement en train de se renouveler. Telle est la véritable dynamique du vivant !

Dans l’approche d’Access consciousness, la proposition est de vivre par incréments de 10 secondes et c’est très proche de ce que je viens d’évoquer : chaque 10 secondes, je rechoisis, j’adapte, je confirme ou modifie mes choix pour qu’ils s’ajustent à cette dynamique du vivant en moi. Quelle liberté d’être ! Quelle légèreté que de s’autoriser à remettre en question ses choix, ses priorités, ses objectifs et sa direction toutes les 10 secondes, voire à chaque instant !

Je t’invite à faire l’expérience de cette dynamique particulière du présent et à observer ce que cela induit dans le cours de tes journées, et bien sûr à le partager dans les réseaux sociaux !

Si la relation au temps t’interpelle, te confronte, te questionne, si tu as envie de l’explorer davantage voire de la transformer, je t’invite à la retraite naturopathique que j’ai créée comme un espace privilégié pour cela, et que je vais reprogrammer au printemps prochain.

Crédit photo: kjpargeter

 Parmi toutes les ressources qui
sont à notre disposition pour prendre soin de nous, la nature me paraît
première dans la perspective de la naturopathie. 

En effet, le terme naturopathie a
une origine anglophone : nature’s path, le chemin de la nature. C’est l’américain
Benedict Lust qui a proposé et breveté ce terme en 1902. 

On peut reconnaître une autre
origine, gréco-latine : de natura, la nature, et pathos qui
évoque deux choses, à la fois la passion, qui éloigne de la raison et de l’équilibre,
et que l’on retrouve dans le pathologique, mais aussi le fait de ressentir,
comme dans l’empathie ; j’aime beaucoup ce deuxième sens qui nous invite à
ressentir la nature, en nous et autour de nous. La naturopathie serait alors le
chemin du ressenti de la nature ou, comme Hippocrate l’évoquait en son temps,
le chemin qui suit la nature guérisseuse. 

Si on va plus loin dans l’étymologie,
natura vient de nascere qui signifie naître. Natura veut
ainsi dire « ce qui est perpétuellement en train de naître ». Suivre
la voie de la nature revient alors à intégrer pleinement le cycle de la vie en
soi et se donner de naître à chaque instant. Quel beau programme de santé ! 

Alors oui, la nature a une place
particulière dans la naturopathie. Et on commence à comprendre aujourd’hui qu’elle
est une véritable ressource, précieuse et soutenante pour notre santé. 

En même temps, il y a cette idée
étrange que nous avons que la nature est à l’extérieur de nous. On y va pour se
balader, comme si la nature ne faisait pas partie de notre vie de tous les
jours. Or, nous sommes cette nature qui n’est donc pas à l’extérieur, mais en
nous et partout ! Même en ville, le vivant s’exprime ; il y a des
parcs, des arbres, des oiseaux, des insectes… 

En quoi la nature nous fait du
bien ? Des études scientifiques récentes ont montré que la proximité d’espaces
naturels préservés coïncide avec une meilleure santé, moins de maladies de civilisation.
Les effets des bains de forêt sont clairement validés : meilleure
immunité, baisse du cortisol (l’hormone du stress), normalisation des fonctions
cardiaque et nerveuse. L’effet de la mise à la terre (grounding) agit sur l’inflammation,
avec des bénéfices sur l’ensemble de l’organisme. Cela correspond à des effets
sur le plan physique ; mais les effets se font aussi ressentir au niveau
psychique : plus de confiance, plus d’autonomie, sentiment d’appartenance
à la famille du vivant qui favorise le sentiment de sécurité, l’empathie, l’optimisme
et aussi la créativité. 

Se connecter à la nature est en
fait très simple : s’asseoir dans la nature, auprès d’un arbre, dans un
parc, dans son jardin et ne rien faire ; cela suffit. 

S’asseoir et ne rien faire… quel
défi ! Reconnaissez d’abord que vous l’avez déjà vécu, que c’est donc
possible. Et choisissez de le vivre à nouveau. Prendre chaque jour un temps
pour vous en nature, c’est vous offrir un bain de jouvence. Vous pouvez même l’imaginer.
Et par la magie des neurones miroirs, vous allez déjà accéder à une transformation
de votre état intérieur, comme si vous aviez réellement passé un moment dans un
paysage ressourçant, comme je vous le propose dans un voyage olfactif à la
rencontre de son espace ressource que vous trouverez sur mon site internet . 

Après un moment de connexion à la
nature, je vous invite à observer ce qui a changé en vous et de le noter dans
un carnet qui recueillera le témoignage du chemin de votre perpétuelle
naissance avec la nature. 

Et peu à peu, au fil du chemin,
peut-être découvrirez-vous que la nature enseigne. Elle donne accès à la
connaissance qui est différente du savoir qui s’apprend. La connaissance est là
de manière spontanée. Se connecter à la nature, c’est ouvrir ce grand livre du
vivant et être enseigné. La nature vient révéler ce que l’on sait déjà, sans savoir
qu’on le sait. Il y a là une sagesse profonde, ancestrale, mais bien au-delà de
ça universelle, ontologique, c’est-à-dire une sagesse de ce qui est en essence.

Témoignages 

 Manger fait partie de ces
habitudes qui constituent nos journées. Nous mangeons tous chaque jour, une,
deux ou trois fois, peut-être même plus. 

Et si ce moment du repas devenait
une occasion de prendre soin de son être et de son élan de vie ? 

Imaginez, lorsque vous recevez un
ami très cher à déjeuner, tout le soin que vous apportez à la préparation de ce
moment. Et lorsqu’enfin vous passez à table, vous prenez le temps, dégustez les
arômes autant que la compagnie et la conversation. C’est joyeux et, au-delà de
votre corps, cela nourrit tous les plans de votre être. 

Et si vous vous traitiez comme cet
ami très cher ? 

Les repas servent à nourrir le
corps - nos cellules ont un certain nombre de besoin nutritionnels et il est de
notre responsabilité de leur apporter des nutriments pour fonctionner
correctement. 

Mais aussi, les repas alimentent
notre niveau et notre qualité d’énergie. La digestion par exemple est très coûteuse
en énergie et une simple attention à la mastication facilite grandement ce travail.
C’est tout simple, et c’est aussi une des habitudes les plus difficiles à
pérenniser ! Alors, quelles seraient vos astuces pour adopter et maintenir
dans le temps une mastication efficace ? 

De plus, un repas savoureux peut
être source de plaisir. C’est la première règle en matière
d’alimentation : le plaisir ! Pas le réconfort compensatoire auquel
vous êtes assujetti, le plaisir juste pour le plaisir, qui peut être gourmet
sans être gourmand ! 

L’alimentation, depuis votre
naissance, est intrinsèquement liée au plaisir ; ce qui peut expliquer
que, lorsque ça ne va pas fort, le recours à un réconfort alimentaire soit si
facile, si automatique. C’est un très vieux réflexe, mais pas un plaisir authentique. 

Aussi, toute émotion négative va
non seulement bloquer l’accès au plaisir, mais entraver sérieusement les
processus digestifs. En cas de contrariété, mieux vaut ne pas manger. 

Ce plaisir est conditionné par
vos points de vue et croyances, par exemple lorsque vous voyagez à l’étranger
et observez avec à priori les habitudes culinaires locales. 

Nos croyances et jugements
conditionnent notre expérience. Comment, alors, pourrions-nous décoloniser nos
pensées et nous libérer de l’éducation, d’une culture héritée ? Comment
créer un espace pour la nouveauté, une terre vierge à explorer en matière de
satisfaction culinaire ? 

Et si nous nous autorisions quelques
fantaisies afin de bousculer nos routines et de réveiller nos papilles ?  

Les repas sont une bonne occasion
de prendre soin de la dimension relationnelle, de partager du temps et de la
convivialité, de l’écoute et de la joie. C’est valable en famille, avec des
amis ; ça peut être aussi un temps de rencontre particulier avec vous, de
vous à vous. 

Et pourquoi pas un temps de
gratitude pour la nature et tous ceux qui ont œuvré avec elle pour vous offrir
les aliments qui se retrouvent à votre table ! Dans cette conscience-là,
il est plus difficile de manger sans y penser, ou en pensant à autre chose,
trop vite et trop pressé. 

Enfin, inviter le sacré à sa
table, c’est se rappeler que ces repas que nous faisons sont essentiels à notre
vie, et au-delà, à la vie. Selon nos choix, selon la conscience que nous
mettons à cet endroit-là. 

Recevoir un supplément de vie à
chaque repas ne vous inciterait-il pas à avoir une autre posture à table ? 

Ainsi si vos repas devenaient des
moments de fête, des moments qui pétillent, qui rallument des étoiles dans
votre quotidien ? 

Voilà toutes les pistes que je
vous propose d’explorer cette semaine et les suivantes : 

- Préparez vos repas avec le soin que vous
mettriez en attendant un ami très cher, 

- Mastiquez 

- Assaisonnez de joie, d’une pincée de jeu et de
folie 

- Prenez plaisir et dégustez 

- Faites le point sur vos points de vue et
croyances autour des repas 

- Cultivez la convivialité 

- Invitez le sacré à votre table 

Et régalez-vous !  

Partagez vos idées et commentaires ici .

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Dans cet épisode, je vous propose d’adopter le point de vue suivant : tout est opportunité.

En effet, quelles que soient les circonstances que la vie met sur notre chemin, nous avons à chaque instant la possibilité de choisir comment nous allons les considérer ces circonstances, ce qui va déterminer comment nous allons les traverser. Face à tel imprévu, vais-je réagir, me braquer, me mettre en colère, m’attrister ? Ou vais-je considérer que de nouvelles possibilités sont disponibles que je n’avais pas envisagées ?

Comment puis-je considérer les circonstances de la vie, avec quelles lunettes et à partir de quelle perspective pour voir ces opportunités plutôt que des entraves, des problèmes à régler, des montagnes à dépasser… ? A la manière de l’ascension d’une montagne qui élargit considérablement l’horizon, vous pouvez vous placer au sommet de votre conscience et découvrir le vaste champ des possibles qui s’offre à vous, et à cet endroit, choisir celui que vous allez privilégier !

Avez-vous déjà observé ainsi comment des choses qui ne se sont pas passées comme vous l’aviez prévu ou souhaité se sont révélées finalement de merveilleux cadeaux ?

Qu’est-ce que je fais de ça ? Comment j’en fais une opportunité ? Quelles possibilités sont là ?

C’est certainement le plus grand choix que j’ai à chaque instant.

En corollaire de ce choix, je vois deux notions importantes : ne rien attendre et tout recevoir.

Lâcher les attentes sur comment les choses doivent se passer (pour se conformer à la manière dont nous les avons pensées) amène de la légèreté, la crispation, la réactivité étant souvent liées à la différence entre ce que j’ai projeté et ce qui est réellement. Il ne s’agit pas de ne plus rien planifier, bien sûr, mais de planifier avec la conscience qu’il est bien possible que les choses se passent différemment et de rester détendu à cet endroit.

Lâcher les attentes, les projetions, les points de vue, donc.

Et recevoir tous les possibles qui s’ouvrent et auxquels je n’aurais jamais pensé ! Les recevoir sans jugement de valeur du genre « C’est bien » voire « c’est mieux » ou « c’est moins bien » quand ce n’est pas « catastrophique ». Là encore, le jugement de valeur découle d’une forme d’attachement à l’idée que j’ai de comment les choses devraient se passer. Mais à partir du moment où je lâche cette idée, tout est à créer, à venir. Et c’est le moment de sortir sa planche de surf et de se laisser porter par la vague, joyeusement, avec la curiosité de découvrir où elle va me mener !

Une proposition donc à faire feu de tout bois, en choisissant que ce soit un feu lumineux, ardent et joyeux ou un feu destructeur…

La proposition n’est pas forcément facile à recevoir et je suis curieuse de découvrir ce qu’elle met en mouvement en vous ! N’hésitez pas à partager, témoigner dans les commentaires !

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Chaque cycle suit un rythme en quatre phases, et dans cet épisode, nous explorons la première : l’émergence. C’est le moment où tout commence, où la vie se met en mouvement, où l’élan initial prend forme.

L’émergence, c’est le jour qui se lève, le printemps qui éclot, la première inspiration après une expiration. C’est aussi l’enfant qui découvre le monde, l’idée nouvelle qui germe, l’élan créatif qui s’impose à nous. Cette phase est à la fois fragile et puissante, vulnérable et irrésistible.

Comment cultiver cette énergie de renouveau ? Comment s’ouvrir pleinement à cette dynamique de croissance et de transformation ? Dans cet épisode, nous explorons la puissance de l’émergence, ses manifestations dans la nature, la physiologie et notre quotidien.

🎧 À écouter si vous souhaitez :
🌱 Mieux comprendre les cycles naturels et leur impact sur nous
💡 Réveiller votre créativité et votre enthousiasme pour chaque nouveau départ
🔄 Vous reconnecter aux rythmes du vivant et à votre propre dynamique intérieure

Et vous, comment ressentez-vous cette phase d’émergence dans votre vie ?

Bienvenue à vos témoignages ici!

#Podcast #ÉnergieDuCycle #Émergence #Créativité #RythmesNaturels #Renouveau #Expansion #CyclesDeLaVie #NatureEtÉquilibre #Inspiration #Conscience

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 Il y a tant de stimulations, tant
d’injonctions, tant d’incitations, tant de raisons de placer son attention à
l’extérieur de soi ! Du matin au soir nous recevons des sollicitations,
certaines alléchantes, certaines qui nous bousculent ou nous stressent,
certaines qui peuvent nous figer, certaines encore dont nous sommes peut-être à
peine conscients. Comment ne pas se sentir envahi par tout ça ? Comment
dans ce brouhaha, dans cette cacophonie, entendre sa petite voix intérieure et
rester avec soi, ne pas se perdre, ne pas s’oublier, ne pas se faire attendre,
ne pas se reléguer à la dernière place ? 

Que faire ? Ou plutôt que
choisir ? Qu’être ? Quelles seraient les ressources pour s’honorer,
se respecter, s’écouter et se tenir la main à chaque pas, petit ou grand, dans
les moments paisibles comme dans les plus grandes tempêtes ? 

D’abord, ne pas aller contre.
Mobiliser son énergie dans la résistance ne mènera qu’à un épuisement stérile. Arnaud Desjardins a écrit : « On est libre de ce que l'on
accepte ; on est prisonnier de ce que l'on refuse et avec quoi on entre en
conflit. » Accepter donc, non de manière passive : accepter ce qui
est, puisque justement c’est en train d’être, et à partir de là choisi de le
transformer, de créer par-dessus et au-delà, dans la direction de nos
aspirations. 

Et si j’utilisais ces
sollicitations pour me choisir et me donner ce qui est bon pour moi ? Comment ?
En sortant de la réaction réflexe, en me donnant de l’attention : au moment-même
où la sollicitation arrive, je l’observe et je m’observe. Si je me choisis moi,
est-ce que je réponds tout de suite, ou plus tard ? Quelle est ma priorité
de l’instant ? Pas besoin d’une grande réflexion ; juste percevoir ce
qui est léger, ce qui est lourd.  

Sortir de la fixité de la réaction
réflexe dans laquelle l’urgence de la notification nous met. Remettre ici le
mouvement simple et fluide du vivant. 

Juste ça, rien que ça ; et je
reviens à ma tâche. C’est simple ; pas facile, comme souvent. Chaque
sollicitation est une opportunité. Qu’en faisons-nous ? 

Chaque jour, aussi, il y a des
balises que vous avez posées pour revenir à vous ; des moments choisis qui
structurent votre journée ; des incontournables pour revenir à vous
lorsque les sollicitations ont pris le dessus, et en prévention pour les moments
d’après. Une pratique choisie pour revenir à vous quoi qu’il se soit passé
avant, quoi que ce soit qui vous attende après, vous reposer sur ces moments-là,
une fois, deux fois, trois fois dans la journée. 

Comment
créer par-dessus et au-delà ? La réponse, c’est une question. Que puis-je
choisir et créer ici qui transformerait cela dans le sens de plus d’épanouissement,
plus de joie, plus de légèreté pour moi ? 

La
semaine prochaine, je t’invite à mettre à profit les interstices, ces moments
de la journée où tu dois attendre, pendant lesquels peut-être tu t’impatientes,
tu tournes en rond… Se pourrait-il que tu les vives autrement, que ce soit là
encore des ouvertures dans le temps de ta journée pour revenir à toi et prendre
soin de toi ? 

Pour partager
vos témoignages, ressources et clés pour ne pas se lâcher, c’est ici  ! 

Pour en
savoir plus sur la retraite naturopatique : L’Art de prendre son temps . 

Pensez à
vous abonner !  

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Connaissez-vous les 4 accords toltèques ? Les avez-vous déjà expérimentés dans votre quotidien ?

Les 4 accords toltèques sont issus de la sagesse toltèque. Ils ont été popularisés par Don Miguel Ruiz dans son livre éponyme.

Ils constituent une proposition qui peut devenir un principe de vie, une invitation à une certaine qualité d’attention à porter au quotidien, une inspiration à cultiver l’harmonie dans ses relations : la relation à soi, la relation aux autres, celle à la vie et aux circonstances du quotidien.

Que ta parole soit impeccable

Une parole impeccable pourrait être une parole congruente : qui est le reflet des pensées autant que de l’élan du cœur, une parole aussi alignée avec ses actes. Et en ce sens, la parole engage une certaine responsabilité qu’il y a lieu d’assumer, et cela peut se faire avec légèreté bien sûr !

Une parole impeccable, cela pourrait être une parole qui se dit, qui ose s’exprimer, ne pas se retenir… De la même manière une parole impeccable invite à ne pas parler pour ne rien dire, ou pour combler un vide. Dans la parole impeccable, il y a cette invitation à oser dire et savoir se taire.

Une parole impeccable, ce pourrait être aussi une parole soutenante, de soi, de l’autre à qui l’on s’adresse, du vivant. J’entend par là une parole qui ouvre plus de possibles qu’elle n’en ferme.

Ne fais pas de suppositions

L’invitation est à cesser de projeter, d’imaginer, de conjecturer… Cesser de combler le vide d’information, cet espace où je ne sais pas, par ce qui généralement se tricote et se retricote en cogitations interminables.

Ne pas faire de suppositions, c’est souvent dépasser un réflexe acquis, une compulsion du mental semblable au hamster dans sa roue qui tourne en boucle.

Ne prends rien personnellement

Une autre compulsion du mental qui envisage tout à partir de lui. Une manière de se mettre au centre, et plus souvent dans un sens dépréciatif ou source de tensions, internes comme dans la relation.

Quel petit pas de côté permettrait de changer de perspective, et de se rendre compte que si telle personne agit comme cela, ou si telle situation évolue de cette manière, ça n’a peut-être rien à voir avec nous ?

Fais toujours de ton mieux

L’exigence des trois accords précédents, abordés en valeur absolue, pourrait être rebutante s’il n’y avait cette quatrième invitation à faire de son mieux.

Relativisons la valeur du résultat ou de la production à la spécificité de l’individu ! Chacun a ses talents, uniques, et chacun, avec ces talents spécifiques, peut être une contribution.

Faire de son mieux, c’est aussi considérer que le mieux d’aujourd’hui n’est pas celui demain ni celui d’hier, c’est s’éviter la double peine de ne pas avoir atteint un certain objectif et de se juger pour cela.

Alors oui, ces accords toltèques sont ultra simples, et oui, il est difficile de les mettre en œuvre parfaitement. Mais justement, la perfection n’est pas celle que l’on imagine.

Et pratiquer avec douceur pour soi (et pour les autres) ces accords toltèques peut amener de grandes transformations dans les relations, dans la communication : de la détente, la possibilité de désamorcer des tensions, conflits, malentendus, une attention et une qualité de communication qui peut ouvrir à une authenticité d’échanges inattendus.

En cela, c’est une véritable source de fluidité, de légèreté dans le quotidien… une manière de surfer !

Bienvenue à vos réactions à l’écoute de cet épisode, à vos commentaires et à vos témoignages !

Crédit photo: Freepik

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Aujourd’hui, c’est le 21 juin, jour officiel du début de l’été selon notre calendrier. J’aurais pu vous parler du solstice, de lumière et de rayonnement… Le 21 juin, c’est aussi traditionnellement la fête de la musique, et c’est donc de musique que j’ai envie de vous parler aujourd’hui.

Que l’on y soit consciemment sensible ou pas, la musique nous affecte. Elle est inductrice d’états et de comportements. Et pas seulement la musique, qui est une production culturelle et respecte un certain nombre de codes spécifiques à chaque origine, les sons de la nature ou de la vie moderne nous touchent et nous modèlent.

Nous sommes vibrations, la musique – le son – est vibration. Que se passe-t-il quand deux vibrations se rencontrent ? Deux possibilités : des phénomènes d’interférences et des phénomènes de résonnance.

Les sons, et la musique en particulier, nous les recevons dans toutes les dimensions de notre être. J’avais d’ailleurs écrit un article de blog à ce sujet, que vous pouvez retrouver sur mon site internet.

Quels sont les effets des vibrations sonores ? | Blog (naturopathe-en-diois.fr)

Prenons déjà conscience que les sons sont omniprésents à l’extérieur comme à l'intérieur de nous et que lorsque nous nous isolons en quête de silence, c’est plus souvent nous extraire de l’environnement sonore lié à l’activité et à la communauté humaine, pour nous plonger dans les sons de la nature.

Comme dans chacun des épisodes de ce podcast, je vous invite à mettre de l’attention; aujourd'hui, de l'attention sur les sons et les musiques dans lesquels vous baignez : lesquels vous font vous sentir bien ? Lesquels vous envahissent ? Lesquels sont devenus tellement familiers que vous ne les entendez même plus ?

Comment chaque son, chaque note jouée, chantée, vibrée, projetée vient à votre rencontre, rentre en contact avec votre corps, l’espace de votre être, et le transforme ?

Avez-vous remarqué comment la musique vous relie : à vous, aux autres ? Certaines chansons sont associées à des souvenirs, des périodes de vie, et vous transportent instantanément, parfois très loin !

De la même manière, vous avez certainement déjà repéré les musiques qui vous apaisent, qui vous donnent le sourire, ou l’irrépressible envie de danser… Et si vous reconnaissiez la musique en général et ces musiques-là en particulier comme des ressources à mobiliser pour prendre soin de vous, autrement que ponctuellement ou spontanément ? Et si vous vous vous créiez des playlists pour prendre soin de vous ? Des playlists sur mesure, rien qu’à vous !

Dans de nombreuses cosmogonies, le son précède la matière, la façonne, donne forme. Alfred Tomatis est arrivé au même point de vue : « Tout être est plongé dans une structure sonore qui le sculpte ». Les travaux de Joël Sternheimer concernant les protéodies semblent confirmer ce point de vue.

Comment les musiques que vous écoutez façonnent votre être ? Comment votre environnement sonore vous sculpte-t-il ?

Je vous propose de vivre a musique avec une attention nouvelle, une écoute nouvelle, pas seulement avec les oreilles, mais avec tout votre être.

Crédit photo: Freepik

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Je vous ai déjà parlé de la respiration dès la saison 1 (👉 Écouter l’épisode S1E5), car c’est l’une des ressources les plus puissantes et accessibles pour prendre soin de soi : se détendre, pacifier ses émotions, soutenir sa vitalité et canaliser ses pensées.

Dans cet épisode, nous explorons le cycle respiratoire à travers ses quatre phases : inspiration, rétention à plein, expiration, rétention à vide. Chaque phase reflète un aspect de notre être et porte l’empreinte de nos émotions, influençant notre énergie et notre rapport au monde.

J’en profite pour rendre hommage à Daniel Kieffer, dont j’ai reçu l’enseignement et qui a largement développé la symbolique du souffle et le bilan respiratoire en naturopathie.

Et vous ? Comment percevez-vous votre respiration ? Avez-vous remarqué des tendances qui vous correspondent dans ces quatre phases ?

🌿 Partagez votre ressenti en commentaire ou sur ce lien https://www.facebook.com/share/p/1G3GUsZ699/

Photo par Egor Vikhrev sur unsplash

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 Aujourd’hui je vous parle du
corps et de la relation que vous pouvez choisir de tisser avec lui. 

Dans cette expérience que nous
faisons de la vie, c’est à travers notre corps que nous expérimentons tout ce
dont j’ai parlé dans les épisodes précédents : manger, respirer, boire, se
connecter à la nature, toucher, et prendre soin… 

Notre corps, c’est comme notre
véhicule pour faire le voyage de la vie. Chacun de nous a un véhicule qui lui
est propre, avec des capacités et des performances spécifiques. La relation que
l’on entretient avec ce corps n’est pas sans conséquence sur la nature et la
qualité du voyage. 

Dans mon expérience, la relation
au corps s’est construite selon la pensée dominante qui fait qu’on exploite
chaque ressource avec efficacité, avec des résultats, avec du rendement. Longtemps,
j’ai été longtemps dans cette relation utilitaire, mécaniste, en ne tolérant
pas la moindre mise en défaut : quel que soit l’état de mon corps, les
signaux qu’il m’envoyait, je répondais aux échéances professionnelles, aux
sollicitations extérieures et aux injonctions intérieures. Je ne savais pas que
je pouvais faire autrement, qu’il était possible de traiter son corps comme un
sujet plutôt qu’un objet. 

Aujourd’hui, j’ai appris à
dialoguer avec mon corps. Avez-vous déjà parlé à votre corps ? L’avez-vous
questionné : sur ce qu’il a envie de manger, les habits qu’il aime porter,
les élans qui animent son énergie ? Simplement sur comment prendre soin de
lui ? Notre corps nous parle en permanence. Savons-nous l’écouter ?
Et combien de fois utilisons-nous la souffrance de notre corps pour enfin
revenir à nous ? 

Je vous propose aujourd’hui d’observer
la relation que vous entretenez avec votre corps. Le considérez-vous ? L’écoutez-vous ?
Lui parlez-vous ? 

Notre corps, c’est ce véhicule
pour faire le voyage de la vie, et c’est un véhicule intelligent, avec GPS
intégré, une sorte de boussole intérieur qui peut nous guider tout au long de
la vie. Le corps connaît certaines limites que la tête ne connaît pas ; il
possède cette sagesse intrinsèque du vivant que la tête chercher parfois à
défier ou dont elle pense pouvoir s’affranchir. 

Que faudrait-il pour que vous acceptiez
les limites de votre corps avec reconnaissance et gratitude ? Pour que vous
receviez ses messages, sa sagesse et son enseignement ? 

Votre corps est un espace de
vous, un espace fini et limité qui paradoxalement contient l’infini que vous
êtes. C’est le principe du hologramme, présent dans tout notre univers :
tout est dans tout. Au cœur de votre corps, au cœur de chaque cellule se trouve
votre patrimoine génétique, imprimé sur la molécule d’ADN. Ainsi, au cœur de vos
cellules se trouve tout ce que vous êtes, bien au-delà de la manifestation physique. 

De même, de même, vous êtes une
cellule d’un corps plus vaste, le grand corps de l’univers, et vous êtes
porteur en votre sein de tout ce qui fait la vie, sa puissance, sa magie, ses
lois. Alors, votre corps peut devenir le temple sacré où vous pouvez accéder à
cela, directement. 

Partagez vos témoignages  sur votre relation à votre corps, l'espace et l'attention que vous lui portez, vos ressources pour vous connecter à lui.

Et pensez à vous abonner!

La semaine prochaine, je vous
parle de la douceur et de l’humilité, deux valeurs qui me paraissent fondamentales
du prendre soin.  

Crédit photo: agsandrew

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Une saison dédiée aux rituels du quotidien : comment vivre du sacré à chaque instant de vie ? Comment contacter et se connecter au sacré, qui est intrinsèque à la vie, dans ces instants du quotidien ? ceux qui chantent et ceux qui ne chantent pas… Comment rencontrer l’adversité qui nous révèle, comment danser avec elle, grandir et créer avec elle ? Dans les grandes épreuves de la vie, et aussi dans les tous petits grains de sable qui grippent les rouages du quotidien ? Quelle est la fonction du rituel alors ? Et comment s’appuyer sur le rituel transformateur dans ce qui est juste banal, récurrent, répétitif, jour après jour ?

J’avais évoqué dans l’épisode 3 de la saison 1 cette citation de François Garagnon : « La forme dégradée de l’habitude, c’est la routine. La forme sublimée, c’est le rituel. Et tout l’art de vivre au quotidien consiste peut-être à transformer la routine en rituel. » Voilà justement le programme de cette saison 2 !

Rendez-vous dès la semaine prochaine pour questionner la nature et la fonction du rituel et envisager de lui faire un peu plus de place dans sa vie !

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C’est aujourd’hui l’avant dernier épisode de cette saison qui se terminera la semaine prochaine avec une méditation olfactive, et j’ai envie partager avec vous une dernière ressource qui amène une grande fluidité dans le quotidien et dans les relations en particulier. C’est une autre inspiration issue de l’approche d’Access Consciousness dont vous pourrez vous saisir si elle vous inspire !

Si je vous parle de laisser-être, qu’est-ce que cela évoque pour vous ?

Le laisser-être nous place déjà dans la dimension de l’être ; il ne s’agit pas du faire, ni de l’avoir qui souvent mobilisent tant d’attention et d’énergie. Etre et laisser-être… De même que je peux choisir d’être qui je suis à chaque instant, je peux choisir de laisser l’autre être qui il est, d’instant en instant, comme une forme d’autorisation à s’expérimenter et ainsi se découvrir dans l’expérience.

Il y a dans le laisser-être une forme d’acceptation inconditionnelle et cela n’a rien d’une permissivité passive ! Laisser-être n’enlève pas la responsabilité de se positionner face à l’autre, en respect de soi-même. Cela offre même à l’autre le cadeau d’assumer plus pleinement encore son choix d’être, ou de le redéfinir dans la relation.

Laisser être, c’est n’avoir aucun point de vue sur ce que l’autre choisit, n’être ni pour, ni contre, juste considérer le choix de l’autre et le respecter pour ce qu’il est : le choix d’un instant.

Laisser être annule toute forme d’attente ou de pouvoir sur l’autre, toute réactivité, frustration ou déception.

Accepter le choix de l’autre, ce n’est pas forcément être d’accord avec, mais c’est s’autoriser le désaccord sans le drame, sans que cela soit tragique ou source de conflit, sans que l’un ait raison et l’autre tort. Pouvez-vous percevoir la légèreté qui est possible ici, dans ce laisser-être ?

Laisser être invite à revenir à soi et à se redéfinir : quel est mon choix ici ? qu’est-ce que je souhaite vivre ? sans faire peser cela sur l’autre.

Le laisser-être fait partie des cinq éléments de l’intimité d’Access Consciousness qui sont source de relations apaisées, respectueuses et conscientes.

Je vous invite à partager votre expérience de laisser-être ici.

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Dans ce nouvel épisode de Prendre soin de l’être, je te propose une pratique toute simple pour amener de la fluidité, de la légèreté dans votre vie et dans vos relations.

L’observation première est de se rendre compte que nos pensées, tellement présentes, sont souvent polarisées : quelque chose est vrai ou faux, bien ou mal, quelqu’un a raison ou au contraire il a tort. Et souvent aussi, nous allons argumenter pour justifier cette polarisation, pour expliquer pourquoi nous avons raison de penser comme cela ou pourquoi l’autre a tort de penser différemment.

Pourtant, les choses ne sont peut-être pas aussi tranchées que ça ! Imaginez la situation suivante : vous écrivez sur une feuille de papier le chiffre 6 et vous la poser face à vous. Vous savez que c’est un 6, vous l’avez écrit et le lisez comme tel. Imaginez alors qu’une autre personne se positionne face à vous, la feuille orientée pour elle dans l’autre sens. Elle pourra objecter que c’est le chiffre ç qui est écrit parce qu’effectivement, c’est ce qu’elle lira de son côté. L’un ou l’autre a-t-il tort ? L’un a-t-il plus raison que l’autre ? Bien sûr que non ! Il s’agit juste d’un point de vue selon une perspective différente, qui donne une expérience différente.

Imaginez comment, au quotidien, à partir de ce genre de différence de perspective, on peut se prendre la tête et chercher à convaincre l’autre qu’on a raison et qu’il s’agit bien d’un 6 quand l’autre se défend quant à lui et cherche à nous faire entendre que, pas du tout, c’est absolument un 9 !

Et s’il suffisait d’un petit pas de côté pour entrevoir que chacun voit et lit quelque chose de différent, que chacun fait une expérience qui lui est propre et qui est unique ? En extrapolant bien au-delà de la lecture d’un chiffre à l’endroit ou à l’envers, comprenons que l’expérience que chacun vit est teintée et conditionnée par son histoire, son héritage, sa culture, sa sensibilité et même con état du moment.

Alors quel serait ce petit pas de côté qui permettrait non pas de chercher à avoir raison mais plutôt de considérer comment être en relation au-delà de ces différences de perspectives ?

Je vous propose la formule suivante, toute simple, une des ressources de l’approche d’Access Consciousness : « Point de vue intéressant ». Simplement formuler, face à une idée qui nous vient à l’esprit, ou face à une assertion reçue d’un quelconque interlocuteur, et même face à une information entendue dans les media, que ce n’est qu’un « point de vue intéressant » permet de transformer la perspective, de se rappeler qu’il y a mille autres points de vue possibles.

Cette pratique toute simple amène de la légèreté, de la détente ; elle est souveraine pour désamorcer les conflits.

Que dirais-tu de l’essayer ? Que dirais-tu de jouer à « Point de vue intéressant » et d’observer ce que ça induit dans ta vie ? Et que dirais-tu alors de partager ton témoignage ici afin que chacun de nous en soit enrichi ?

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Prendre soin de soi, c’est, à travers tout ce qu’on a déjà évoqué ici, à travers tout ce que la vie nous propose chaque jour de situations, de rencontres, d’injonctions… s’honorer. Faire honneur à qui nous sommes dans notre grandeur.

Marianne Williamson a écrit dans un texte magnifique :

Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur,

Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toutes limites.

C’est notre propre lumière et non notre obscurité qui nous effraie le plus.

Nous nous posons la question…
Qui suis-je, moi, pour être brillant,
radieux, talentueux et merveilleux ?

En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être ?
Vous êtes un enfant du divin.

Reconnaissez-vous cette lumière qui est la vôtre ? Vous reconnaissez-vous comme cette étincelle de vie, dépositaire de toute la puissance et de la créativité infinie du vivant, capable de s’exprimer dans une multiplicité de formes propres à se laisser surprendre et à s’émerveiller chaque jour ?

Oui, vous êtes cela ! Et quelle place faites-vous à vous-même, pour vous-même, dans votre quotidien ?

S’honorer, donner de la considération à cette grandeur et se traiter en conséquence, avec cette mesure ou cette démesure.

A quels endroits, dans ma vie, je me restreins ? A quels moments je me diminue ? Combien de fois je manque de considération envers moi, d’estime de moi, d’appréciation de ce que je suis, ressens, perçois ? C’est comme porter des habits trop petits ou des chaussures trop petites. Est-ce vraiment confortable ? Est-ce vraiment le meilleur moyen de prendre soin des autres et de rendre sa vie et le monde, autour de soi, plus beau ?

Longtemps je me suis questionnée : que puis-je faire de grand qui honorerait la vie ? Aujourd’hui, je comprends que je suis la vie ; honorer la vie, c’est m’honorer moi avant tout.

Dans tout ce que je fais chaque jour, puis-je me traiter avec la même considération, la même attention, le même soin qu’un invité de marque ?

On nous a appris à être méritant : les distinctions, les cadeaux, les attentions, et même parfois l’amour cela se mérite, cela répond à des efforts que nous avons faits, à des résultats que nous avons produits… Voyez-vous cela dans la nature ?

Le soleil rayonne-t-il moins fort vers certaines personnes ? La terre porte-t-elle moins certains autres ? Le fruitier réserve-t-il ses fruits à ceux qui le méritent ?

Vous n’avez pas besoin de mériter, vous êtes, et cela suffit pour être honoré, cela justifie (s’il fallait une justification) de s’honorer.

Oserez-vous être le souverain, la souveraine de votre vie, en considérant vraiment ce que le mot souverain veut dire ? Choisirez-vous de devenir le roi, la reine en son royaume et à vous traiter comme tel.le ?

Je vous invite à partager vos témoignages de rois et de reines, suite à l’écoute de cet épisode. Et aussi, puisque c’est le dernier épisode de la saison, je vous invite à considérer et à témoigner si quelque chose a changé pour vous à l’écoute de ce podcast.

Je vous offre encore deux épisodes bonus pour vous accompagner jusqu’à la fin de l’année et je vous propose ensuite de nous retrouver pour le lancement de la saison 2 le 2 février. La thématique de cette deuxième saison concernera le rituel, ou plutôt les rituels que nous pouvons créer dans noter quotidien pour prendre soin, au sens le plus noble. Pensez à vous abonner !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Je vous propose aujourd’hui
de considérer les moments entre deux, ces interstices
fugaces ou qui durent et d’en faire une autre occasion de se donner de l'attention,
une respiration, un élan. 

Ces moments entre deux tâches, deux rencontres, deux activités, deux rdv ; et les
moments d’attente en voiture, à la caisse d’un magasin, avant un rdv, avant de
prendre un train ou un avion, au téléphone… Combien de fois chaque jour
sommes-nous là à attendre? Avez-vous déjà aimé un moment d’attente, coincé au
milieu d’une journée bien remplie, comme peut l’aimer un enfant qui attend Noël
par exemple et toutes les merveilleuses surprises qu’il va trouver au pieds du
sapin ? 

L’autre cas de figure consiste à
enchaîner les séquences sans jamais reprendre son souffle. A ce rythme, nous
arrivons en fin de cette journée en apnée vidés de nous-même, peut-être tout
juste bons à nous perdre un peu plus encore dans les mirages des écrans, très
loin de nous, de nos rêves, de nos aspirations, de nos sensations corporelles.
Est-ce comme cela que l’on a parfois l’impression de ne pas voir passer le
temps et que la vie nous échappe ? 

Et si nous nous offrions de la
transition ? Quand on parle transition, on pense beaucoup à avant, qui va
rester derrière, et à après, qui nous attend. Or, la transition, c’est l’entre-deux,
l’interstice. L’entre-deux, c’est sans doute ce à quoi on donne le moins d’attention ;
et c’est pourtant l’essentiel, là que tout se joue. Comment vais-je aborder l’après ?
avec quelle disponibilité, quelle ouverture, quels à priori, quels points de
vue ? Rappelons-nous que le regard de l’observateur conditionne le
résultat de l’expérience. 

Ces moments d’entre-deux, de
transition, ces interstices constituent donc des moment clés pour prendre soin et
créer la vie que l’on a envie de vivre. 

Alors que faire avec ça ? C’est
encore la même réponse, qui n’est pourtant jamais tout à fait la même, car elle
se vit à chaque instant différemment : y mettre de l’attention, de l’espace,
de la respiration ! 

L’alternance action/non action,
flux et reflux, inspire et expire fait partie du vivant. Tous les cycles de la
vie reposent sur ce pulse, ces mouvements oscillatoires entre une chose et son
contraire. L’action n’est possible que parce qu’il y a repos, de même que l’inspire
n’est possible que s’il y a expire. A toutes les échelles de ces cycles,
pouvons-nous être aussi présents, aussi enthousiastes, autant en plénitude dans
les deux phases de cette alternance, quand bien même, et d’autant plus si l’une
est plus furtive ? 

De la microsieste, à la
profondeur d’un soupir, de la relaxation flash à l’éclat de rire libérateur,
quelle attention pouvez-vous choisir pour habiter pleinement ces interstices ? 

Et aussi, lorsque des moments d’attente
se présentent à vous, comment pouvez-vous en faire des moments de
ressourcement, de retour à soi, de régénération joyeuse ? L’occasion d’observer :
comment c’est dans mon corps ? y a-t-il des tensions, des fermetures, des
retenues ? et que se passe-t-il si je respire à ces endroits-là ?
Puis-je reconnaître l’opportunité et être dans la gratitude au moment de la
saisir ? 

Le souffle reste un de nos
meilleurs alliés : il est toujours avec nous ! L’attention, pareil,
toujours prête à se poser là où vous la dirigerez. Et la gratitude ? Voilà
la botte secrète pour retourner toutes les situations contraires et retrouver
instantanément l’ouverture d’un cœur joyeux !  

Pour témoigner, échanger, partager autour de cet épisode, rendez-vous en commentaires sur les réseaux sociaux. 

La semaine prochaine, je vous propose d'identifier ce qui vous fait du bien.

www.naturopathe-en-diois.fr

L'épisode 5 sur le souffle: https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/respirer-la-vie-a-pleins-poumons

Dans cet épisode de présentation, je vous propose de découvrir toutes les informations relatives au podcast Prendre soin de l’être. 

Qu’est-ce qui m’anime dans la création de ce podcast ? 

Ce podcast est le fruit d’un élan intérieur profond à partager, transmettre et inspirer ce qui est au cœur de mon métier : prendre soin du vivant. 

Tout d’abord parce que pour moi, accéder au prendre soin a été un long chemin, loin d’être évident et spontané. Prendre soin des autres, c’est une chose, mais prendre soin de soi… quel défi ! De petits pas en petits pas, j’ai apprivoisé peu à peu l'idée, appris les ressources pour y parvenir avec la naturopathie ; mais il m’a fallu plus de temps encore, de confrontations et d’épreuves pour finalement la mettre en œuvre réellement. 

Aussi parce que cette notion de soin, aussi précieuse soit-elle,  ne fait pas partie des valeurs mises en avant par notre culture.

Enfin, parce que ce chemin du prendre soin, même si on reconnaît son importance, peut être difficile et qu’il me tient à cœur de le faciliter pour vous, et de le soutenir dans la durée. 

Qu’est-ce que j’ai envie de partager avec vous ? 

Prendre soin de l’être fait référence à un ouvrage de Jean-Yves Leloup consacré à Philon et aux thérapeutes d’Alexandrie. C’est un livre que j’ai découvert au début de ma formation en
naturopathie et qui m’a beaucoup inspirée. 

Toute mon approche de la naturopathie s’est construite autour de l'idée centrale de prendre soin du vivant en soi, à la manière d’un jardinierqui  prend soin de sa terre,
en faisant alliance avec elle et avec les éléments. 

L’idée est donc de porter attention aux petites choses du quotidien, pour les considérer avec un autre regard et en faire des opportunités de prendre soin de sa santé. 

Prendre soin de l’être n’a pas pour vocation de présenter des techniques, mais plutôt un art de vivre, à savoir comment utiliser les techniques facilement sur la durée pour qu’elles contribuent à votre santé globale. 

Quelles sont les modalités du podcast ? 

Les épisodes seront publiés chaque vendredi et organisés en saisons centrées sur une thématique spécifique, une qualité d’attention, une manière de prendre soin.

Chaque épisode constituera un temps pour se positionner dans ce processus au long cours, pour affiner ses perceptions, pour se questionner et s’ouvrir à des prises de conscience sur sa manière de fonctionner au quotidien.  

Qui suis-je ? 

Au niveau professionnel, je suis naturopathe et propose des accompagnements individuels  dans la Drôme, des ateliers et accompagnements de groupe, des séjours de jeûne ; je suis également formatrice en naturopathie, et dans le cadre de la formation continue des naturopathes en exercice. Mes outils de prédilection sont les huiles essentielles et les vibrations sonores.  

La musique, que je pratique depuis l'enfance, a toujours constitué pour moi une ressource centrale d’équilibre et d’harmonie. 

Avant la naturopathie, j’ai passé plusieurs années dans la recherche scientifique. Ce parcours m’a donné une structure de pensée, une capacité d’analyse, de recherche d’information, d’évaluation de cette information à l’aide d’un solide esprit critique. 

Au niveau personnel, je suis femme, mère, j’ai été épouse, aujourd’hui divorcée, et j’ai vécu dans ma vie un certain nombre d’expériences, de remises en question, d’épreuves, de deuils… qui ont été autant d’opportunités à me transformer et à grandir en conscience. 

A partir de ce cheminement, je fais le vœu que ce podcast puisse être une contribution pour vous, votre vie, votre conscience et votre cheminement, dans l’idée d’une vie plus douce, plus
joyeuse, plus épanouissante et plus prospère dans tous les domaines. 

Je recevrai avec beaucoup de joie vos commentaires sur ce podcast, sa thématique, ce qu’il vous inspire, vous apporte, ce que vous aimerais y trouver… 

Et vous trouverez toutes les informations sur mon activité de naturopathe sur le site internet. 

Bonne écoute !  

Notre organisme fonctionne selon un rythme qui lui est propre, influencé par notre constitution et notre terrain biologique. Dans cet épisode, nous explorons les diathèses I et II décrites par le Dr Jacques Ménétrier, qui permettent d’identifier certaines tendances naturelles en matière d’énergie, d’immunité et de réactivité psycho-émotionnelle. Ces diathèses ne déterminent pas notre fonctionnement, mais elles en reflètent des caractéristiques : intensité ou modération des réactions, rythmes d’activité et de récupération, modes d’expression émotionnelle… En reconnaissant ces tendances, nous pouvons mieux adapter notre mode de vie pour soutenir notre équilibre et nos ressources vitales.

Quel est votre rythme naturel ? Découvrez-le dans cet épisode ! 🎧

#Naturopathie #SantéNaturelle #ÉquilibreDeVie #RythmeBiologique #OligoÉléments #Diathèses #Vitalité #BienÊtre #Immunité

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La question que j’ai envie de te poser aujourd’hui c’est : qu’est-ce qui motive tes choix ? Pour quoi ou pour qui, ou bien contre quoi ou contre qui fais-tu ce que tu fais ? Où ta motivation trouve-t-elle sa source ?

Je partage cette question qui est venue me percuter une fois encore ces derniers jours, à travers une circonstance relativement anodine, avec des résonnances dans plusieurs domaines de ma vie.

Plus je chemine et plus la notion de santé holistique me paraît en résonnance étroite avec la notion de souveraineté : s’épanouir pleinement dans sa vie, à tous les plans de son être, c’est déjà le choisir et se choisir ; j’ai du mal à croire que ça puisse être le fruit du hasard ou des circonstances.

La question de la souveraineté me paraît centrale en matière de santé physique.

Il y a d’abord cette idée de l’approche conventionnelle que nous subissons l’attaque d’un méchant microbe et que nous tombons malade : paradigme d’impuissance totale !

Et puis il y a cette manière de relationner avec le symptôme et de lui donner tout pouvoir sur nous : « je ne peux pas parce que j’ai tel symptôme ».

L’approche naturopathique nous invite à un renversement de paradigme pour reprendre la responsabilité de sa santé. Un symptôme exprime un déséquilibre du terrain préalable, et, non seulement, comme j’ai laissé le déséquilibre s’installer, je peux agir sur le terrain pour le rééquilibrer, mais encore je peux prendre soin du terrain avant que le déséquilibre ne se manifeste et faire ainsi de la prévention de santé.

Et puis il y a bien sûr tous les autres domaines de la vie : à quoi je donne du pouvoir sur moi : la météo extérieure, mes proches, mon travail, la situation économique, politique, sociale, l’argent ou le manque d’argent, mon habitat etc. Les possibilités sont tellement nombreuses !

Et si cela n’était pas le problème, que choisirais-tu ? C’est encore un exercice de changement de point de vue : défocalisation, désidentification, refocalisation… Et c’est aussi une question très simple que tu peux te poser, comme un mantra, dans toutes les circonstances de ta vie.

On arrive là au rituel, le rituel tout simple pour retrouver ton élan du cœur, ta boussole intérieure : si cela n’était pas le problème, que choisirais-tu ?

Access consciousness propose une autre formulation, qui revient au même : est-ce qu’un être infini choisirait cela ? Sous-entendu qu’un être infini n’a aucune limitation, aucun conditionnement, aucun point de vue, aucun à priori, il a simplement et entièrement le choix, un choix qui s’ancre dans le tout possible.

Car à partir du moment où tu formules que, peut-être, cela n’est pas le problème, tu te replaces au centre de ta vie, au centre de la Vie et de tous les possibles, et en particulier ceux que tu n’as pas envisagés, imaginés, considérés ; et alors, de nouvelles perspectives, de nouvelles possibilités se font jour. Là, quelque chose change, quelque chose se transforme. Là, la Vie peut te soutenir et œuvrer.

Cette question toute simple revient à créer de l’espace en toi. Elle peut constituer un rituel à elle toute seule. Ou tu peux l’accompagner d’une pratique d’expansion.

Pour commenter, partager, témoigner, c'est ici!

Crédit photo : margouillatphotos

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Chaque jour offre son lot d’opportunités pour nous porter cette attention bienveillante et soutenante à chaque instant, pour cultiver nos précieuses graines de santé et d’épanouissement. 

Aujourd’hui, je vous propose de considérer ces différentes possibilités et ce que vous en faites ou pourriez en faire. 

Du réveil au coucher, quelles sont vos habitudes, ces choses que vous faites plus ou moins tous les jours, sans forcément y prêter beaucoup d’attention ? 

Je vous parle de ces habitudes qui ronronnent, qui se font presque toutes seules, presque sans vous. Ma proposition d’aujourd’hui sera de couper le pilote automatique et de revenir
dans le tissage de votre quotidien. D’être vraiment là dans la première respiration du matin, dans la lumière du jour nouveau, dans le pied qui se pose sur le sol lorsque vous vous levez, dans le chant de l’eau qui coule sous la douche et dans sa caresse sur votre peau. 

Je vous parle de ces habitudes qui sont les vôtres en pensant à une citation de François Garagnon, dans Joy et la divine quête du bonheur : « La forme dégradée de l’habitude, c’est
la routine. La forme sublimée, c’est le rituel. Et tout l’art de vivre au quotidien consiste peut-être à transformer la routine en rituel. » 

Ce quotidien, c’est une succession d’instants de vie. Et chaque instant s’offre à vous pour être
pleinement vécu. Et vous, y êtes-vous ? Dans ces instants de vie, dans votre corps, dans vos perceptions ? Ou bien êtes-vous dans votre tête, dans vos idées, vos projections sur ce qui va se passer, ou ne pas se passer, dans les stratégies que votre mental élabore pour traverser les prochaines heures, les prochaines journées ? 

Pour saisir les opportunités, pour transformer la routine en rituel, la première condition c’est d’être là. Saisir ces instants de vie, mettre de la vie dans ces instants, être là, dans son
corps. Laisser la tour de contrôle du mental un moment et revenir à ses perceptions, ses sensations. Ce corps, c’est votre champ d’expérimentation du vivant, ou du plus ou moins vivant, en vous. Et puisqu’on parle de rituels, votre corps c’est le temple qui permet de les célébrer, ces rituels de vie et de santé. Votre corps, animé de votre pleine attention, c’est cet espace sacré qui permet à la magie de la vie de se manifester. 

J’aime tout particulièrement la notion d’art de vivre. Pour moi, la naturopathie est un art de vivre en santé. Et dans cet art de vivre, j’entends quelque chose de doux, de bon, de beau, de
joyeux. Saisir les opportunités de prendre soin, c’est finalement adopter une posture de gourmet, se délecter de ces instants d’un quotidien chaque jour renouvelé. 

Au-delà de la notion de bonne ou de mauvaise habitude, parvenez-vous à déguster ces éléments pour ce qu’ils sont, pour ce qu’ils peuvent apporter aux différents plans de votre être?  Et même les moments désagréables qui composent ces habitudes, les inconforts récurrents, que peut-être vous redoutez, ou que vous évitez, que vous traversez en « pensant à autre chose », se pourraient-ils que, si vous les éprouviez pleinement, ils vous offrent une opportunité de percevoir de manière plus ajustée ce qui vous convient, de donner plus d’espace et d’attention à ce qui vous fait vraiment du bien et finalement, de faire peut-être d’autres choix plus en cohérence avec votre être profond ? 

Transformer la routine en rituel, c’est une question d’attention. C’est l’attention qui opère la transformation au niveau de la conscience, et donc du vécu. Elisabeth Barillé a écrit dans Petit
éloge du sensible : « Il y a deux manières d’arroser une fleur, sans y penser, simplement parce qu’elle a besoin d’eau, ou bien comme un acte essentiel à la vie. »  

De même, avec vos habitudes quotidiennes : chaque élément de la routine peut, par cette transformation du regard que vous portez dessus, par votre présence attentive, devenir un
instant sacré, essentiel à votre vie.  

Pour partager vos témoignages de transformation de routine en rituel, c'est ici !

Après l’émergence vient l’apogée… 🌿

✨ La phase de plénitude est celle de l’expansion maximale, du plein épanouissement. Comme le soleil à son zénith, la nature en été ou la pleine lune illuminant la nuit, cette étape du cycle célèbre l’abondance, l’exubérance et l’intensité.

Mais comment vivons-nous cette plénitude dans nos vies ? Osons-nous pleinement rayonner, partager, célébrer nos accomplissements ? Ou bien avons-nous peur d’en faire trop, de déborder ? 🌊

Dans cet épisode du podcast Prendre soin de l’être, nous explorons cette énergie yang à son apogée : sa puissance, sa générosité, mais aussi ses défis. Comment accueillir cette dilatation de la vie sans la brider, et l’incarner dans nos projets, nos relations, notre quotidien ?

💬 Et toi, dans quel espace de ta vie t’autorises-tu cette plénitude ?

Je t'invite à partager en commentaire ici!

#Podcast #Plénitude #Expansion #Rayonner #NatureCyclique #Épanouissement #VieIntense #YinYang #Abondance #ÉnergieDuVivante

Crédit photo: vwalakte

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Nous vivons immergés dans des cycles qui rythment notre existence : le jour et la nuit, les saisons, les marées, les battements de notre cœur, notre respiration… Ces cycles s’entrelacent et créent une trame temporelle infiniment complexe. Mais comment les percevons-nous ? Comme une répétition monotone ou comme une dynamique porteuse de sens et de ressources ?

Dans cet épisode, nous explorons :
🌿 Les cycles biologiques qui régulent notre organisme (horloge circadienne, rythmes saisonniers, respiration, battements cardiaques…)
🌍 Les cycles naturels qui influencent notre environnement (lune, climat, mouvements terrestres…)
🔄 Comment une vision cyclique du temps peut enrichir notre perception du monde et nous aider à mieux nous ajuster aux rythmes du vivant.

À travers cette réflexion, je vous invite à observer comment ces cycles vous impactent au quotidien et en quoi ils peuvent devenir une source d’équilibre et de reliance.

✨ Et vous, quel cycle vous parle le plus ? Comment vivez-vous votre relation au temps cyclique ?
Venez partager votre expérience en commentaire ou en message privé.

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 La santé, c’est ce que l’on se
souhaite à l’occasion du nouvel an. Oui, mais encore… 

On peut chercher quelques
définitions « officielles » de la santé : 

La santé, c’est l’absence de
maladie. 

C’est un état de fonctionnement
normal du corps. 

C’est un esprit sain dans un corps
sain. 

Etc. 

De mon point de vue, la santé est
un état dynamique qui ne se conçoit pas en tant que tel mais dans l’interaction
avec un ensemble d’écosystèmes qui sont autant intérieurs qu’extérieurs, une
interaction en perpétuelle évolution, remise en question à chaque instant par
les modifications des conditions de l’environnement. 

Notre état de santé est donc
directement lié à nos capacités d’adaptation. En naturopathie, on considère que
ce sont les ressources en énergie vitale qui conditionnent ces capacités
adaptatives. 

S’adapter, c’est bien sûr
maintenir les constantes vitales de l’organisme : la température
corporelle, la pression artérielle, le pH sanguin et tant d’autres paramètres
physiologiques. 

S’adapter, c’est aussi vivre de
manière harmonieuse nos émotions et nos relations, déployer des pensées
créatives et soutenantes pour concevoir et développer des projets innovants. 

Enfin, tout cela serait vain me
semble-t-il en dehors de la notion de réalisation et d’épanouissement personnels.
La notion de santé inclue donc pour moi le fait d’apprendre et d’évoluer, de
grandir en en connaissance de soi et en conscience. 

Et comme la santé se pense dans l’interaction
avec l’environnement, je considère la réalisation et l’épanouissement
personnels dans une dimension collective d’interdépendance. 

C’est la santé holistique, du
grec holos qui veut dire « tout » : l’être n’est pas
juste un corps. Il est animé par une énergie, mis en mouvement par des
émotions, il est le siège de pensées. Et il est au centre d’un tissu relationnel,
social et culturel, écologique et planétaire, de même que d’un point de vue
subtil, il est capable de se relier à ce qui le dépasse. 

La santé s’entend donc comme la
capacité à s’adapter et à s’épanouir sur ces différents niveaux de réalité. 

Et c’est une résultante de ce que
vous vivez jour après jour, de même que la récolte que vous pouvez faire dans
votre potager résulte de saisons, de jours et d‘heures pendant lesquels vous y
avez porté du soin, ainsi que de facteurs qui vous échappent. 

Y a-t-il une bonne ou une
mauvaise santé ? à la manière d’une bonne ou d’une mauvaise récolte ?
C’est un point de vue qui dépend d’une attente bien précise de résultat. 

La frontière entre santé et
maladie est-elle clairement délimitée ? Selon l’approche naturopathique,
combien de symptômes sont en fait des remèdes, des crises d’éliminations qui
permettent un retour à l’équilibre ? Jung disait d’ailleurs que la maladie
est le chemin que prend le corps pour retrouver la santé. 

A partir de là, se pourrait-il
que la santé et la maladie soient autre chose que les points de vue que nous
avons sur elles ? Se pourrait-il que nous fassions évoluer ces points de
vue, ces croyances afin d’ouvrir de nouvelles possibilités ? 

C’est à cet endroit que je vous
invite à poser votre attention cette semaine : quels sont vos points de vue
sur la santé ? Vous considérez-vous en santé ? Que manque-t-il ou qu’y
a-t-il en trop dans votre vie pour vous percevoir en santé ? 

D’où ces points de vue viennent-ils ?
Ressemblent-ils à ceux de vos parents, de vos amis, de personnes qui vous
inspirent ? Résultent-ils de votre histoire, de votre vécu ? 

Et enfin, ces points de vue que
vous avez sur la santé et la maladie sont-ils satisfaisants ? Soutiennent-ils
votre épanouissement ? Contribuent-ils à ce que votre vie soit belle et
douce et légère ? 

Et si ce n’était pas le cas,
choisiriez-vous de les changer ? 

Pour partager vos commentaires
suite à cet épisode : 

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Un repas, c’est une véritable alchimie : on ingère des aliments, on les fait pénétrer dans notre organisme pour les transformer et en faire non seulement la matière de notre corps, mais encore la source de notre énergie, une composante de notre vibration.

Le moment du repas, par ce que l’on mange et comment on le mange, c’est le moment où on choisit, consciemment ou inconsciemment, de se façonner soi-même dans toutes ses dimensions.

Et la question de qu’est-ce que je mets dans mon assiette peut se prolonger par qui ai-je envie d’être ? Qu’est-ce que j’ai envie de vivre ? Avec quelle énergie et quel élan ? Et qu’est-ce que j’ai envie de rayonner autour de moi ?

Ici, la question du choix des aliments a autant de place que celle de la disponibilité à les recevoir, à s’en réjouir et à les déguster.

Imaginez une ouverture de rituel pour votre repas pour faire un sas entre l’avant et le temps du repas.

Préparez l’espace du rituel : à quoi ressemblerait une table qui vous donne le sourire et l’envie d’y passer un moment agréable ?

Puis rendez-vous disponible, ouvrez votre recevoir.

Alors, mettez-vous à table tout entier, pas juste votre corps pendant que votre tête est restée au travail, votre cœur avec qui ou quoi que ce soit d’autre. Ne désertez pas votre repas, soyez-y pleinement, avec tous vos sens, toute votre attention, toute votre conscience !

La dégustation se fait avec tous les sens : humez les parfums et arômes des aliments que vous vous apprêtez à consommer, dégustez leurs couleurs, appréciez leurs textures et le son qu’ils produisent lorsque vous les croquez et bien sûr goutez les saveurs dans toutes leurs nuances, avec leur longueur en bouche spécifique, leur mouvement, leur amplitude particulière. Laissez-vous toucher dans votre être ! Laissez-vous surprendre !

Vous pouvez aussi, à travers les aliments que vous consommez, vous relier aux éléments qui vous constituent : quelle part de terre, d’eau, d’air et de feu incorporez-vous lorsque vous mangez ? Comment ce repas va-t-il nourrir votre terre : votre socle, votre stabilité, votre puissance, vos fondations ? Comment va-t-il irriguer votre eau : vos fluides corporels, votre sensibilité, votre adaptabilité, votre mouvement intérieur ? Comment va-t-il animer votre air : votre souffle et votre élan de vie, vos pensées, votre imaginaire ? Comment va-t-il nourrir votre feu intérieur : votre désir, votre chaleur humaine, votre rayonnement, votre feu sacré ?

Prenez soin du commencement comme vous prendrez soin de la fin de votre repas.

Et entre les deux, qu’est-ce qui vous aidera à rester là ? à revenir quand vous vous perdez dans l’ailleurs de votre tête ou des sollicitations extérieures ?

A la fin du repas, comment clôturez-vous ce rituel ?

Et aussi, vous accordez-vous un temps pour fermer l’espace physique, débarrasser, ranger, nettoyer… avec quel soin ? quelle présence ? Prenez-vous le temps de terminer ce repas avant de passer à la chose suivante ? Peut-être y ajoutez-vous le temps d’un café, d’une tisane, d’un carré de chocolat en matière d’épilogue ?

Tout cela représente juste quelques idées, quelques inspirations. Libre à vous de créer un rituel de repas qui vous ressemble, qui transcende la banalité de ce temps quotidien pour en faire un moment précieux, soignant, extra-ordinaire !

Pour écouter l'épisode de la saison 1 Un repas qui prend soin:

https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s1e4-un-repas-qui-prend-soin

Pour témoigner, partager un commentaire:

Crédit photo: Efrain Candanoza galeano

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque jour, nous prenons un temps dans la salle de bain, nous faisons nos ablutions, une toilette de chat, nous nous lavons, nous débarbouillons, brossons nos dents et nos cheveux, nourrissons notre peau, nous faisons belles et beaux…

Chaque jour, nous prenons ce temps rien que pour nous et ça, c’est déjà une déclaration d’amour !

Ce sera parfois le seul moment rien qu’à nous dans la journée !

Savez-vous qu’au départ, bien avant l’eau courante et les salles de bain, la toilette désigne une petite pièce de toile fine sur laquelle on disposait les outils servant à se faire beau : peigne, crèmes, poudres…

Et si nous saisissions ce moment de la toilette pour faire du beau à l’intérieur de nous autant qu’à l’extérieur ?

Et comment rendre sacré ce passage incontournable par la salle de bain ?

Pour moi, ça commence de manière très pratico-pratique, très concrète, par la qualité des produits cosmétiques que j’utilise. Car je sais que ce que je mets sur ma peau se retrouve à l’intérieur de mon organisme, de la même manière que les aliments que je consomme. Tout ça finit par circuler dans le sang et irriguer toutes les cellules de mon corps.

Et puis, faire du beau à l’intérieur de moi m’invite à questionner l’atmosphère qui est la mienne, et ce que j’aimerais qu’elle soit. Sentir, ressentir, percevoir cette atmosphère et à quelle source je souhaite la purifier, puisqu’il s’agit de toilette !

Sentir la vie nous traverser, nous animer ; sentir l’amour couler, déborder de notre cœur, le recevoir et le donner ; laisser la joie rayonner depuis l’intérieur sur notre visage, dans l’éclat de nos yeux, dans notre sourire…

Comment se parer au-dedans autant qu’au-dehors ?

En joignant la parole au geste, par exemple !

Ca peut être le moment de remercier son corps et d’en prendre soin. On prend rarement le temps de considérer tous les processus complexes et merveilleux qui font que ce corps fonctionne : il produit l’énergie dont il a besoin, il se régénère, il s’adapte à des environnements parfois particulièrement exigeants, il communique, il réagit, tout cela à l’échelle du corps entier et aussi de chaque cellule ! C’est tout simplement prodigieux ! Le moment de la toilette est un moment particulièrement opportun pour faire alliance avec ce corps, se connecter à son intelligence.

Le moment de la toilette, c’est un moment privilégié où je me choisis et où je prends soin de moi. C’est le moment, par exemple, ou je vais me traiter comme une reine ; en cela je m’honore. C’est un moment que je goûte aussi, par tous mes sens.

Et je peux me regarder dans le miroir et me dire combien je m’aime, reconnaître combien je suis belle, non selon les valeurs esthétiques de la mode ou des jugements (extérieurs autant que les miens), me regarder, me reconnaître au-delà des apparences, voir la lumière que je suis, mes talents, ma singularité.

Et je peux encore considérer, pendant ma toilette : quel élan me pousse à me faire belle, à me faire beau ? A quoi ? A qui je réponds à cet endroit ? Et quelles intentions je peux choisir dans cette préparation de moi ? Se préparer à rayonner sa lumière vers l’extérieur, se préparer et ouvrir son cœur pour recevoir tous les cadeaux de cette journée ou de cette nuit.

Je vous invite à commenter, témoigner, partager ce que cet épisode vous inspire ici:

Pour écouter l'épisode S1E8 - L'eau pour le corps:

Renseignements sur la retraite naturopathique L'Art de prendre son temps:

Stages et formations en vallée de Drôme (naturopathe-en-diois.fr)

La semaine prochaine, je vous invite au rituel de la place médecine.

Dans cet épisode spécial qui vient clôturer la saison 2 de Prendre soin de l'être, je donne la parole à Sandra Clausse, fondatrice de Ardevie Beauté Naturelle.

Le concept Ardevie, à la croisée de l'esthétique et de la naturopathie, prône et diffuse la beauté intégrale, en associant une gamme de cosmétiques naturels, la transmission d'un mode de vie, des expériences multisensorielles invitant à revenir à soi et des compléments alimentaires.

C'est tout un univers que Sandra nous invite à explorer, et la possibilité de prendre soin de soi et de sa santé à partir d'une approche de la beauté en profondeur et en sensibilité.

Plus d'informations sur Ardevie:

Fournisseur cosmétiques naturels bio - ARDEVIE - Beauté Naturelle (ardevie-beaute.fr)

Instagram: @ardevie.beauté.naturelle

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand je transmets les bases de la naturopathie, dans les premiers jours de formation, aux tout jeunes stagiaires, et que nous parlons d’énergie vitale et de vitalisme, nous évoquons les grandes sources de dévitalisation énumérées par les hygiénistes. Parmi elles, les tensions musculaires inconscientes, qui nous prennent une énergie incroyable, d’instant en instant.

Peut-être n’avez-vous pas l’impression d’être tendus, contractés, sous pression, peut-être avez-vous l’impression d’être cools, relax, sereins ? Et si je vous propose de porter attention à votre mâchoire, à vos épaules ou vos trapèzes, de ressentir votre plexus solaire ou votre diaphragme, voire même votre ventre, vos yeux, votre front… Etes-vous certains qu’il n’y a pas quelques tensions ici ou là, tellement habituelles que vous n’y prêtez même plus attention ?

Et imaginez que je vous propose ce même exercice d’attention à un moment où vous êtes préoccupés, contrariés, confrontés à un problème à résoudre ou à une situation d’inconfort…

C’est précisément dans ces moments où notre attention est focalisée sur ce que le cerveau interprète comme un danger potentiel et qu’il cherche une solution de survie que des tensions peuvent s’installer sans que vous y preniez gare. Et c’est justement là aussi que je vous propose de revenir à cette écoute du corps, avec une question toute simple : « Comment puis-je me détendre ici ? »

Mon expérience est la suivante : à chaque fois que j’ai laissé cette question émerger, sans avoir véritablement conscience d’être contractée, et que j’ai pris quelques secondes pour simplement me prêter un peu d’attention, j’ai senti une différence dans mon corps, quelque chose qui se ramollit à l’intérieur, prenant alors conscience que les tensions étaient bien là. Et autant de fois je répète la question, autant de fois je peux sentir quelque chose se poser à l’intérieur, parfois même jusqu’à laisser échapper un bâillement, signe manifeste de relâchement.

L’art de surfer sa vie, selon moi, repose aussi sur cette qualité de détente en action, sur cette capacité à rappeler à soi ce relâchement intérieur partout où les tensions ne sont pas utiles et ne soutiennent pas directement notre élan.

« Comment puis-je me détendre ici ? » me donne parfois le même ressenti que celui, lorsque je reçois un massage, de réaliser à quel point mon corps était tendu au-delà de ce que j’avais perçu.

Cette simple question a un effet vraiment magique et instantané : mon corps répond tout de suite !

Et si formuler cette question ne suffit pas, vous pouvez ajouter une pratique respiratoire très simple, très rapide, qui permet à la fois de détendre spécifiquement les trapèzes et de lâcher prise, en agissant directement sur le système nerveux autonome. J’ai évoqué cette formidable propriété du souffle dans l’épisode 5 de la saison 1 que vous pouvez écouter ici.

Et vous, percevez-vous parfois ces tensions inconscientes bien installées dans votre corps ? Et à ce moment-là, choisissez-vous consciemment de les relâcher ? Et que diriez-vous de les libérer avant même de les avoir identifiées ?

Je vous invite à partager, commenter, témoigner dans les réseaux sociaux sur tous ces moments où les tensions dont vous n’aviez pas perçu la présence se rappellent à vous et sur vos ressources pour les relâcher alors. Pour vos témoignages et commentaires, c'est ici!

Je vous invite également à contribuer à diffuser ce podcast autour de vous s’il vous a inspiré. Avec ma profonde gratitude pour ce précieux soutien !

Crédit photo : Freepik

Le sourire intérieur, cellulaire, celui-là n’a pas besoin d’une raison extérieure pour rayonner ! Il n’attend pas qu’il fasse beau, d’avoir reçu un cadeau… Le sourire intérieur, c’est le mouvement de la vie qui se déploie, de la fleur éclose qui n’a pas besoin que quelqu’un respire son parfum pour le diffuser, de l’arbre qui porte du fruit, que ces fruits soient cueillis, goûtés, cuisinés ou qu’ils pourrissent en terre…

Ce sourire, il s’offre gratuitement, contre vents et marées, en dépit des circonstances ; il rayonne dans un regard, il se manifeste dans une main tendue, il réchauffe de l’intérieur.

C’est le soleil de la météo intérieure, qui rayonne, réchauffe, éclaire de l’intérieur vers l’extérieur.

Ce sourire, il conditionne la manière dont tu vas traverser les circonstances que la vie te propose aujourd’hui, le regard que tu vas porter sur le monde, sur l’autre, sur toi.

Ce sourire, il s’installe spontanément quand on est amoureux par exemple. Dans ces circonstances, même si tu as raté ton train, si au travail c’est tendu, si le ciel est gris à l’extérieur, si les choses ne se passent pas comme tu l’aurais souhaité… il y a ce sourire joyeux qui transcende toutes les anicroches et qui rend tout plus fluide, plus léger, plus facile !

Le sourire intérieur n’est pas un sourire béat, naïf ou crédule ; il ne regarde pas exclusivement là où c’est lumineux et facile ; il considère également l’inconfort, l’adversité… sans se laisser affecter ; il ne donne pas prise, il ne donne pas son pouvoir.

Au contraire, le sourire intérieur, c’est ton super pouvoir. Et tu es responsable de le manifester… ou pas ! Personne d’autre que toi ne peut l’allumer, ce sourire intérieur. Il t’appartient d’accrocher ce sourire à ton cœur comme il t’appartient de te mettre à table et de manger, ou d’allumer la télé ou de répondre au téléphone !

Oui, manifester ce sourire intérieur, c’est un choix, une décision, dont tu as la plein et l’entière responsabilité, la pleine et l’entière souveraineté.

Le rituel ici c’est de choisir et d’installer ce sourire intérieur : le matin pour commencer la journée, et dans la journée quand tu t’aperçois qu’il t’a quitté, le soir pour clôturer la journée… Et je t’invite à recenser toutes les ressources à ta disposition pour le retrouver, ce sourire, lorsqu’il est perdu : une musique qui te donne irrésistiblement envie de danser et de sourire, un jeu partagé avec les enfants, un coin de nature devant lequel tu pourras t’émerveiller, un humoriste ou un poète qui te touche particulièrement…

En vérité, ce sourire est toujours là ; seulement parfois, c’est comme le soleil, il y a tellement d’épaisseurs de nuages qu’on n’y a plus accès. Le rituel consiste à retrouver cet accès et tous les moyens sont bons pour cela !

Pour partager ton témoignage sur les ressources qui te permettent d’allumer ton sourire intérieur, et sur ce que ce sourire apporte dans ta vie, c’est ici !

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Depuis le début de cette saison, nous explorons les cycles du vivant. Aujourd’hui, je t’invite à plonger dans l’invisible : celui des vibrations, des ondes, du mouvement subtil qui traverse tout ce qui vit.

Et si tout ce qui nous entoure — les émotions, les pensées, la matière elle-même — n’était que vibration ?
Et si comprendre les cycles, c’était aussi reconnaître que la vie ne suit pas une ligne droite, mais une courbe, un souffle, une danse faite de hauts et de creux ?

Dans cet épisode, j’évoque :

✨ Les quatre phases fondamentales de tout cycle
✨ Le lien entre mouvement, santé et vitalité
✨ La puissance de l’imperceptible
✨ Et ce que la nature nous enseigne sur notre propre équilibre

Un épisode pour repenser la santé, la croissance, le repos… et peut-être même nos jugements face à ce que nous vivons.

🎧 À écouter si tu veux reconnecter à la dynamique du vivant en toi.

Pour commenter, partager, témoigner, c'est ici!

Photo de Content Pixie sur Unsplash

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Après la plénitude et l’apogée de la manifestation, vient inévitablement la phase de déclin. L’élan expansif s’inverse, l’énergie se rassemble vers l’intérieur. Comme après le solstice d’été, la lumière diminue, la chaleur décroît, la nature amorce son repli.

Mais cette phase n’est pas qu’un déclin : elle est aussi un temps d’intégration, de récolte et de transmission. Comme l’automne qui offre ses fruits avant de dépouiller les arbres de leurs feuilles, cette étape du cycle invite à trier, à se délester du superflu pour ne garder que l’essentiel. En énergétique chinoise, l’automne est associé à l’élément métal et à l’énergie du poumon, une dynamique qui soutient l’élagage, la clarté et la purification.

Comment accueillir cette transition dans ton propre cycle de vie ? Quel espace fais-tu au ralentissement, à la maturation, au discernement ?

Partage en commentaire ton expérience ici!

Et pour écouter l'épisode sur le laisser-être, c'est ici!

#CycleDeVie #RythmesNaturels #AutomneIntérieur #Transition #Renouveau #Équilibre #ÉnergétiqueChinoise #Tri #LâcherPrise #SagesseDuCycle #Podcast

Crédit photo: Autumn Mott Rodeheaver

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Accompagné d’un odeur facilitatrice de votre choix, plongez à la rencontre de vous, à l’écoute de ce qui vous fait du bien, rien qu’à vous. Qu’est-ce que votre corps vous murmure si vous tendez l’oreille ? Quelle alimentation ? Quel mouvement ? Quel environnement lui apportera l’espace de ressourcement, de régénération, de vitalisation qui lui permettra d’être dans sa plénitude de fonctionnement ? Quelles ressources stimuleront votre créativité et le mouvement de la vie en vous, qui reçoit et qui donne sans limite ? Et comment cultiver cela dans les petites choses du quotidien ?

Pour ce voyage olfactif, vous pouvez utiliser une odeur comme le lavandin, la bergamote, la lavande papillon, la marjolaine à coquille, l’épinette noire, fragonia, ou encore une autre huile essentielle dont l’odeur vous ouvre grand l’accès à cette disponibilité à vous.

Cette épisode spécial clôture la saison 1 de prendre soin de l’être.

Et je vous donne rendez-vous début février pour le lancement de la saison 2.

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Tous les jours, nous utilisons l’eau
pour nous laver et nous hydrater. L’eau courante fait partie de notre vie à tel
point que nous avons peut-être du mal à imaginer la vie sans elle. Puisqu’elle
fait déjà complètement partie de notre quotidien, autant plonger dès à présent dans
sa fluidité vivifiante pour considérer comment, de cette relation à l’eau, nous
pourrions faire une occasion de soin. 

Je parlerai aujourd’hui de l’eau de
boisson et vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour partager les
bienfaits de l’eau sur le corps. 

Plongeons à l’intérieur de notre
prodigieux organisme, dans notre milieu intérieur. De quoi s’agit-il ? De
l’eau qui nous compose majoritairement. Elle représente environ 70% de notre
poids corporel et plus de 99% des molécules de notre corps. 

Cette eau intérieure est
compartimentée : le sang circule dans les vaisseaux sanguins, la lymphe
dans les vaisseaux lymphatiques, les cellules baignent dans le liquide interstitiel
et sont elles-mêmes remplies de cytoplasme. 

A quoi sert l’eau dans le corps ? 

- Elle transporte les nutriments, les déchets
métaboliques, les hormones, les médiateurs de l’immunité… 

- Elle sert de solvant pour les très nombreuses
réactions biochimiques qui ont lieu à chaque instant 

- Elle donne et maintient la forme de notre ADN et
de nos enzymes afin que celles-ci soient fonctionnelles. 

Chaque jour, nous éliminons de l’eau
dans les urines, par la transpiration et la perspiration, par la respiration,
dans les selles. Il nous faut donc compenser ces pertes hydriques pour
maintenir l’équilibre interne et la bonne hydratation des cellules. 

Pour cela, chaque jour nous avons
besoin de boire et la seule boisson véritablement hydratante est l’eau, d’une
qualité la plus pure possible. 

Et si nous faisions du fait de
boire un acte conscient, essentiel à la vie (pour reprendre les mots d’Elisabeth
Barillé cités dans l’épisode 3 Saisir les opportunité) ? Et si nous
choisissions à chaque gorgée d’arroser les graines de vie qui attendent dans
nos profondeurs intérieures d’être irriguées pour germer ? 

L’idée ici n’est pas de parler des
risques associés à une hydratation insuffisante ni de la qualité de l’eau qui
peut poser mille questions et n’appelle pas de réponse vraiment satisfaisante. J’ai
déjà évoqué cela dans l’article de blog intitulé « Comment favoriser l’hydratation
cellulaire ?  », à retrouver sur mon site internet. 

Je vais plutôt vous proposer de
mettre toute votre attention et toute votre présence dans le simple fait de
boire, de développer toute votre acuité sensorielle pour goûter cette « eau
de vie » comme la ressource précieuse qu’elle est. 

Comment cela serait-il de boire
une gorgée d’eau si vous n’en aviez jamais bu auparavant ? Où placeriez-vous
votre attention à ce moment-là ? 

Quelle saveur aurait cette eau si
vous reconnaissiez le privilège que vous avez d’en avoir à votre disposition
autant que vous le souhaitez, aussi souvent que vous le souhaitez ? 

Et quelle serait votre expérience
si vous savouriez chaque gorgée d’eau que vous buvez chaque jour (ou au moins
quelques unes) comme celle que vous accueilleriez avec gratitude et joie après
vous être perdu dans le désert, après en avoir rêvé, l’avoir attendue,
cherchée, risqué ne jamais la trouver… ? 

Quel cadeau pouvez-vous recevoir
de cette eau qui coule entre vos lèvres, chaque jour ? Et comment
pourriez-vous la remercier quand elle vient irriguer vos cellules, dans la profondeur
de votre être, et avec elles, les semences de vos réalisations à venir ? 

Partagez ici  vos témoignages,
ressources et expériences qui font des moments où vous buvez une qualité d’attention
et de soin que vous vous donnez !  

Le coucher est un moment important, précieux. Il l’est pour les enfants, il l’est pour tous. Moment de passage entre la veille et le sommeil, comme toute transition, il est opportunité.

Le moment du coucher c’est un moment pour choisir : ce que je laisse derrière avec cette journée qui se termine ; ce à quoi je m’ouvre comme je m’ouvre à la nuit ; ce que je m’offre de rencontrer en moi ; ce que j’accepte de recevoir pendant que mon cerveau cognitif est au repos…

Pendant la nuit, le cerveau cognitif est au repos, la vigilance lâche, de même que dans le corps toute activité volontaire est à l’arrêt. Pour autant, nous ne sommes pas qu’un corps mu par la volonté. Pendant la nuit, tous les autres espaces de nous dont nous sommes plus ou moins conscients peuvent s’activer.

On dit souvent que la nuit porte conseil ; il s’agit bien de cela : tout ce qu’on peut recevoir pendant son sommeil alors que la vigilance consciente est levée. Cette vigilance fait souvent barrage : pour écarter tout danger potentiel, elle élimine aussi toute possibilité hors du champ du connu.

Le coucher, c’est aussi un moment pour se retrouver, se reconnecter à soi après une journée souvent bien remplie, pleine de sollicitations et d’attention portée à l’extérieur.

Comment te reconnectes-tu à toi avant d’aller dormir ? Il y a plein de rituels que j’ai évoqués dans les épisodes précédents qui sont autant de ressources pour se connecter à soi au coucher : la météo intérieure (S2E11), le rituel de gratitude (S2E8), la toilette (S2E5), un temps pour soi (S2E7)…

Tu en as peut-être au moins autant d’autres qui te sont propres : une méditation, une pratique respiratoire, une lecture inspirante, une prière, un temps d’écriture spontané, l’écoute d’une musique relaxante…

Et puis, il y a tout l’environnement qui contribue à cette transition : lumière qui se tamise peu à peu, sons qui s’atténuent, mouvements qui ralentissent… Le vivant aime les transitions (relativement) douces : la nuit tombe progressivement, les jours rallongent ou diminuent peu à peu (et on peut voir à l’occasion des changements d’heure ou de fuseaux horaires comment cette progressivité est facilitante pour notre adaptation !)

Le moment du coucher, c’est, comme le moment du lever, l’occasion de poser des intentions : quelle inspiration je me propose de recevoir cette nuit ? qu’est-ce que j’aspire à vivre demain ?... Poser une intention, c’est orienter son attention. Je l’ai déjà dit, l’attention c’est un engrais qui permet que ce sur quoi elle se pose se manifeste. Le coucher, c’est ce moment où tu peux mettre de l’engrais sur tes rêves, tes ambitions, tes valeurs.

Le coucher, c’est aussi le moment de s’en remettre à plus grand que soi. Parce que justement, tu ne contrôles pas ce qui se passe pendant ton sommeil, c’est le moment de choisir de laisser la vie te soutenir et de recevoir : la régénération, la récupération dans le corps ; l’intégration émotionnelle, psychique, cérébrale ; les processus de conscience, les ressources de l’invisible…

Pour partager, témoigner, échanger, c'est ici!

Crédit photo: Briliant Eye

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 Jean-Yves Leloup écrit dans l’Evangile
de Thomas : « la douceur et l’humilité sont bien les deux clés qui
nous ouvrent les portent de la gnose véritable. Faire quelque chose avec
douceur, c’est épouser davantage la profondeur de ce qui Est. « Marcher
doucement sur la terre, c’est découvrir combien elle est sacrée... » Etre
humble, comme l’humus, comme la terre, c’est tôt ou tard être fécondé ; c’est
permettre aux autres d’être ce qu’ils sont et s’accepter soi-même dans ses
limites, dans sa grandeur et laisser advenir en soi, en tout et en tous, le
Royaume… » 

Gnose vient du grec gnôsis
qui signifie la connaissance, celle qui donne naissance, qui nous donne de
naître à nous-même. 

Qu’est-ce que le concept de
douceur évoque pour vous ? Doux comme l’agneau… ce n’est sans doute pas
une aspiration partagée par beaucoup de nos contemporains, dans un monde où l’homme
est un loup pour l’homme… Souvent, on imagine que la douceur est molle,
permissive, mièvre ; pour moi, la douceur n’empêche pas la fermeté ;
c’est une force tranquille qui a souvent plus d’effet que les injonctions
agressives, acariâtres ou acerbes. On ne fait pas pousser une fleur en tirant
dessus. 

Comment prendre soin sans douceur ?
Prendre soin, donner de l’attention, nécessite une pause, un temps pour sortir
de l’action, et de l’interaction qui nous fait réagir, s’arrêter et écouter,
observer ce qui est là, non pour le juger, non pour chercher à le changer, pour
entrer en relation avec. Cela est doux, même dans l’inconfort, entrer en relation
avec ce qui est, l’accepter pour ce que c’est, c’est déjà soignant.  

Et à quel endroit
souhaiteriez-vous mettre de la douceur dans votre vie ? dans votre
relation à vous ou aux autres ? dans votre relation à votre corps ?
Quel serait le petit pas qui vous amènerait dans cette direction ? 

Pourriez-vous vous considérer en
apprentissage sur ce chemin du prendre soin, comme un petit enfant qui fait ses
premiers pas ? Seriez-vous prêt à vous donner cette qualité d’attention et
de soutien, cet encouragement ferme et confiant que vous donneriez à ce petit
enfant, à chaque instant de votre vie ? Seriez-vous prêt à regarder un peu
moins le résultat et davantage le processus ? Il y a de ça aussi dans la
douceur : considérer l’être en chemin plus que la manifestation. 

Il y a la douceur, et il y a l’humilité.
L’humilité d’être justement ce petit qui apprend à marcher, petit face à l’immensité
du vivant, face à tout ce qui nous échappe, tout ce que l’on ne comprend pas,
tout ce face à quoi on se sent démuni, petit par rapport à tous nos potentiels
encore non révélés, toutes nos ressources enfouies, tout ce que nous ignorons
de nous. Accepter d’être cela pour recevoir le soutien inconditionnel de la vie,
comme l’enfant reçoit le soutien de ses parents. 

Vous permettez-vous, parfois, d’avoir
cette humilité-là ? Vous autorisez-vous à n’être que vous, simplement
vous, merveilleusement vous, avec toutes vos imperfections qui sont autant d’opportunités
d’offrir le précieux cadeau de qui vous êtes ? 

A quoi
ressemblerait votre vie si vous preniez soin de vous avec douceur et humilité ?
Si vous accueilliez avec douceur et humilité tous les éclats de votre être qui
vous rendent justement unique et précieux ? 

Pour partager et témoigner autour de toutes ces questions, c'est ici!

La
semaine prochaine, je vous invite à ne pas vous lâcher face à toutes les
sollicitations extérieures, et même à considérer comment ces sollicitations
pourraient devenir autant d’occasions de prendre soin de vous.  Pensez à vous abonner!

www.naturopathe-en-diois.fr

(42) Marc Vella - YouTube 

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Nous arrivons au terme de la saison 2, et c’est peut-être le moment de porter un regard en arrière et de constater : au fil de ces 15 semaines de partages et de rituels, qu’est-ce qui a changé pour vous ?

Dans l’attention que vous vous portez, dans les petites choses du quotidien, dans les opportunités que vous saisissez…

J’avais partagé au début de cette saison qu’un rituel, pour moi, est ce qui permet de nous rendre disponibles et réceptifs à la magie de la vie, la voir, la reconnaître, la laisser œuvrer.

Nous avons pu constater que chaque moment d’une journée peut être une occasion pour cela : le réveil (S2E2), les repas (S2E4), la toilette (S2E5), les bonjours et les aurevoirs (S2E9), le coucher (S2E13) ; nous avons partagé des pratiques simples et soutenantes pour rentrer dans cet espace de transformation : le brossage à sec (S2E3), la place médecine (S2E6), le temps pour soi (S2E7), la gratitude (S2E8), la médecine du beau (S2E10), la météo intérieure (S2E11), le sourire intérieur (S2E12) ; jusqu’au partage de la semaine dernière autour de la souveraineté (S2E14).

A ce point du chemin, qui n’est pas un terme, qui est juste une étape, que voyez-vous de vous ? Quels ont été vos élans ? vos découvertes ? vos expérimentations ? vos inspirations ? Quelles ont été vos difficultés ? vos limitations ? vos freins ? vos résistances ?

Et comment vous pouvez célébrer ici ce jeu de la vie auquel vous avez joué jusque-là ? Juste ça ! Il n’y a pas d’évaluation à cet endroit, pas de réussite ni d’échec (cf S1E11), juste se réjouir d’être là à ce moment, comme vous pourriez vous réjouir ‘dune fleur éclose dans votre jardin, de son parfum, de sa beauté éphémère…

Il y a mille manières de célébrer ; quelle serait la tienne ? Quelle manifestation joyeuse serait l’expression de ce regard doux et aimant, bienveillant, soutenant que tu peux poser sur toi aujourd’hui ? Une danse ? Un chant ? Un poème ? Un mandala ? une offrande à la vie que tu es à cet instant ?

Un acte symbolique de reconnaissance de qui tu es maintenant et qui est appelé à évoluer, encore et encore.

Et cette évolution peut également être l’objet d’un rituel d’intention. Celui que je vous propose, c’est la lettre à soi-même dans… 3 mois, 6 ou 9 mois ; à moins que ce ne soit 3 ans…

Dans cette lettre, vous pouvez observer celui ou celle que vous serez après ce délai : observer, imaginer, décrire la vie qui sera la vôtre telle que vous vous la souhaitez après tout ce temps, vos réalisations, vos évolutions…

Décrire cela dans une lettre puis la laisser de côté, ou mieux, la confier à une personne ressource qui vous la redonnera une fois le délai écoulé, pour que vous puissiez constater à quel point votre pouvoir de manifestation est grand !

Pour témoigner, partager, commenter autour de votre célébration du chemin parcouru, sur la saison toute entière ou sur cet épisode spécifiquement, c’est ici : https://www.facebook.com/share/v/FHF7DtzQvFyHonWf/

Crédit photo: wavebreakmedia_micro

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Parfois dans la vie, comme dans le surf, il arrive qu’on boive la tasse ; on est jeté à bas de sa planche, roulé par les flots, entrainé dans le chaos des circonstances… Et dans ces moments-là, est-il encore possible de trouver de la fluidité, de l’aisance, de la légèreté ? Est-il possible d’éviter le tragique ? De ne pas subir le dramatique de la situation ?

J’ose affirmer que oui, et te proposer la clé toute simple qui permet, dans des circonstances adverses, déstabilisantes, confrontantes ou douloureuse, de choisir à nouveau la confiance. Il s’agit d’une simple question : « Quel est le cadeau caché derrière ? » Six mots pour rester dans l’ouverture, cesser de résister, ne pas subir, accepter et s’ouvrir avec curiosité à toutes les perspectives improbables que ces circonstances vont amener, au service de nos aspirations les plus profondes.

Il ne s’agit pas de poser un déni implacable sur le vécu douloureux de la traversée ; il s’agit plutôt de ne pas rester noyé dans le drame. Et, là encore, de changer de point de vue, de s’ouvrir à la possibilité que je n’aie qu’une vision très limitée de ce qui se joue dans les dimensions multiples qui sont en jeu, et qu’au-delà de ce que je perçois, au-delà de ce que je peux imaginer même, dans toute circonstance il y a un cadeau à recevoir. Certes, la perception ne deviendra claire qu’après un temps, parfois après des années ; ça n’enlève pas le cadeau.

Poser cette confiance-là en toute circonstance, choisir de ne pas céder au désespoir, a déjà la vertu d’alléger la situation, de couper cours aux résistances stériles et épuisantes, de rester disponible, réceptif, ouvert. Cette ouverture empêche la stagnation, la cristallisation, l’enkystement ; cette ouverture nous garde en vie, dans ce mouvement et cette circulation de la vie en nous. Cela déjà est source de fluidité.

Et, après un temps plus ou moins long et qui dans tous les cas ne nous appartient pas (sauf à dire qu’il sera d’autant plus long que nos résistances seront grandes), le cadeau sera là, prêt à être reconnu ; alors pourra germer dans le cœur la gratitude pour cette traversée un temps privée de lumière.

Pour partager commentaires, témoignages, expériences, c'est ici!

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Qu’est-ce qu’un rituel et qu’apporte-t-il ?

J’ai envie d’aborder la question du rituel de manière ontologique : quelle est l’essence d’un rituel, indépendamment de ce au service de quoi il est réalisé. Qu’est-ce qui fait le rituel ? Pourquoi par exemple, allumer une bougie à un certain moment aura valeur de rituel quand, à d’autres moments, ce ne sera rien de plus qu’allumer une bougie ?

Un rituel, pour moi, c’est ce par quoi s’ouvre un espace de connexion directe à la magie de la vie. La magie, la puissance créatrice de la vie, elle est tout le temps là. Le rituel, c’est ce qui nous permet d’y accéder, de nous y connecter, de la mobiliser. Le rituel n’est pas nécessaire pour que la puissance créatrice de la vie se déploie et opère ; il nous est nécessaire à nous pour que nous arrivions à cet endroit de disponibilité et de présence où la magie se révèle.

Je pourrais dire avec d’autres mots que le rituel nous permet de voyager dans le monde invisible, le monde des profondeurs, de l’intériorité à partir de la manifestation visible, de la surface, de l’extérieur que nous sommes capables d’appréhender.

Le rituel, c’est un espace et un temps circonscrits qui vont concentrer notre attention, notre présence. Le rituel nous mobilise, nous convoque. Le rituel a un début, et il a une fin ; il ouvre l’espace et il le ferme. Le rituel, c’est la porte, la porte vers le tout possible, la porte ouverte à la transformation, la transmutation, l’alchimie intérieure qui préside à la manifestation extérieure. C’est aussi la porte de la célébration de ce qui est pour ce que c’est, une expression de la vie, une forme passagère que le vivant manifeste. Le rituel est cette porte qui transcende l’espace et le temps, qui nous fait rentrer de but en blanc dans l’infini des possibles, là où tout n’est qu’opportunité, là où tout se donne à vivre.

Un rituel, c’est un geste, une parole, un objet manipulé en conscience. Cela nous connecte au sens profond de ce qui se vit à travers ce geste, cette parole, cet objet. Le rituel, c’est rendre signifiant le moindre détail qui se déploie alors au-delà de la surface du visible et prend sa pleine dimension, que nous ne pouvons percevoir que de manière subtile.

Un rituel est, en essence, holistique. Il opère dans le un, l’indivisible, l’unique, le vivant dans toutes ses dimensions. Il vient ainsi soigner notre être morcelé, amputé parfois ; il nous permet de nous rassembler là où les sollicitations nous dispersent ; il fait converger notre pensée vers ce qu’elle ne peut appréhender, lui permet de s’aligner, voire de capituler devant ce qui lui échappe.

Un rituel peut être très simple, économe, tant qu’il nous transporte au-delà de la trivialité des choses.

Dans un rituel, il ne s’agit pas tant de faire que d’être traversé par l’action, par l’élan qui la porte, de s’y laisser porter en confiance.

Les rituels du quotidien sont des points d’ancrage, un soutien, une escale pour faire retour à soi, pour choisir à nouveau et pleinement ce que je me donne à vivre, y consentir encore une fois. Ils sont une opportunité de clarifier nos intentions, nos élans, nos désirs ; ils sont une trêve dans la folie d’un mental éperdu qui ne nous laisse aucun répit. Un rituel, c’est l’invitation pour un instant d’habiter notre vie, d’en être sujet, de se placer au centre. Un rituel, c’est un choix qui opère là où la volonté est en échec. C’est se donner la possibilité de recevoir le soutien inconditionnel de la vie.

Un rituel pour prendre soin de soi, c’est le cadeau de redonner au médecin intérieur, à la puissance de régénération du vivant, la possibilité d’œuvrer à notre pleine santé.

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Sur les différents plans de l'être:

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Retraite naturopathique

Stages et formations en vallée de Drôme (naturopathe-en-diois.fr)

 La saison 1 du podcast Prendre soin de l’être se déroulera de septembre à décembre et vous accompagnera sur 15 épisodes. 

Cette saison 1 sera l’occasion de clarifier les questions suivantes : 

Qu’est-ce que la santé pour moi ? Qu’est-ce que le prendre soin ? Et qu’est-ce que ça n’est pas ? 

L’occasion de revisiter toutes les idées et croyances que nous pouvons avoir au sujet de la santé en général et de notre santé en particulier, de revenir sur les notions de bonne santé et mauvaise santé, sur la frontière entre santé et maladie. 

Il s’agira également de préciser le caractère holistique de la santé : nous existons sur différents plans qui constituent autant de réalités de santé spécifiques. 

Enfin, nous aborderons la notion du prendre soin non pas à travers une liste des pratiques à mettre en œuvre, mais plutôt selon une posture, un état d’être : prendre soin sans rien faire de plus, prendre soin de soi sans rien ajouter à son quotidien, à partir de ce qui est déjà là en termes d’habitudes et de rythme. Considérer, dans ce qui remplit nos journées, tout ce qui
constitue une opportunité de prendre soin, simplement en y prêtant attention. 

Prendre soin, c’est plus un état d’esprit qu’une to do list.  

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L’attention, c’est comme un engrais qui fait pousser ce sur quoi elle se pose. Là ou nous mettons notre attention nous créons la manifestation.

Spontanément, l’attention se pose sur ce qui ne va pas ; portée par le mental, elle analyse les problèmes, cherche des solutions, envisage les limites et les entraves…

Il en va ainsi puisque le mental est là pour assurer notre survie : il évalue le danger en continu ; il est un maître en l’art des scénarios catastrophes !

Alors qu’est-ce qui permettrait de poser notre attention de manière plus soutenante sur les possibilités, sur ce qui est déjà là et dont nous pouvons nous réjouir ? Quoi d’autre que la gratitude ?

Il y a tant de chose à remercier chaque jour ! Tant de choses que nous sommes tellement habitués à ce qu’elles soient là que nous ne les considérons plus vraiment. Et pourtant !

N’est-ce pas merveilleux de se réveiller chaque matin ? De voir le jour se lever, de sentir l’air circuler à travers nos narines, de pouvoir habiter notre corps, le mobiliser, le laver, l’habiller, nous activer ?
N’est-ce pas merveilleux d’interagir avec d’autres êtres, d’être en relation, de pouvoir partager, témoigner, confronter des points de vue, d’être stimulé par ces échanges, de n’être pas d’accord parfois… tout cela qui nous permet d’affiner à chaque fois un peu plus qui nous sommes, ce qui est précieux pour nous, ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas !

Tant de choses dans la nature ; tant d’autres aussi à remercier, tant d’expériences ! Et soi-même, quelles sont tous les merci que vous ne vous êtes jamais dit ? Après tout, on n’est jamais aussi bien servi que par soi-même ! Parfois on attend cette reconnaissance de l’extérieur, parfois on se raidit de ces merci qui ne viennent pas… et qui finalement pointent peut-être seulement du doigt ceux que nous ne nous sommes pas assez dit !

Tout ce qu’un merci peut ouvrir le cœur. Tout ce qu’un cœur ouvert peut recevoir. La gratitude nous invite à être pleinement cette ouverture, sans attente, sans calcul, sans retenue. Ouvrir ce recevoir permet de recevoir plus : plus de joie, plus de cadeaux, plus d’abondance, plus de plénitude d’être.

C’est une révolution intérieure !

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Le chevalier à l’armure rouillée, Robert Fisher

Crédit photo: DreamPixer

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Il s’agit dans ce rituel de tisser une relation avec un lieu choisi, un lieu de connexion à la nature. J’ai déjà évoqué les vertus de la connexion à la nature dans l’épisode 6 de la saison 1 (https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/se-connecter-a-la-nature).

Cela peut vous paraître étrange ; ou peut-être l’avez-vous déjà vécu, par rapport à une maison, un refuge de votre enfance… La relation, elle se tisse avec ce qui est vivant dans le lieu. On a tendance parfois à parler de l’âme d’un lieu. Il peut s’agir de cela.

Dans un lieu de nature, rencontrer le vivant du lieu c’est rencontrer tout un écosystème, ses différentes composantes, son organisation…

Choisir un lieu en nature, suffisamment accessible pour y retourner régulièrement dans son quotidien ; le choisir, ou encore se laisser choisir par lui.

Au départ, il peut être particulièrement intéressant de se présenter à ce lieu comme vous vous présenteriez à quelqu’un dont vous souhaitez faire la connaissance, quelqu’un dont vous souhaitez devenir l’ami, quelqu’un avec qui vous allez faire un bout de chemin, de rencontre en rencontre.

Comment vous présenteriez-vous à cet espace vivant pour qu’il vous reçoive, vous accepte, s’ouvre à vous ? Comment instaurer la confiance, socle fondateur de toute relation ? Que diriez-vous ? Quelles intentions poseriez-vous ? Se présenter à un lieu de nature avec humilité, contrairement au mode conquérant ou prédateur que notre culture adopte généralement, c’est peut-être une forme de renoncement. Cette place médecine, nous n’y allons pas pour l’exploiter, pour en extraire les ressources, pour l’utiliser… nous y allons pour nous y déposer, lui demander de nous accueillir, y recevoir du soin, de l’inspiration, des enseignements et surtout ce à quoi on ne s’attend pas !

Tisser une relation avec un lieu, se choisir une place médecine et tisser avec elle une relation, c’est prendre sa place dans ce lieu, une petite parcelle du vaste écosystème de la planète, et ainsi prendre sa place sur cette terre, au sein de la nature qui n’est pas un extérieur, qui est un tout dont nous faisons pleinement partie. A travers le rituel de la place médecine, il s’agit donc de s’ancrer sur cette terre. Et en même temps, cela invite à s’ancrer dans sa terre intérieure, dans son corps. Inévitablement, la connexion à la nature nous ramène à notre matière, notre corps. A travers nos perceptions qui s’ouvrent et auxquelles nous nous rendons pour une fois disponibles. Comme dans toute relation, les effets miroir sont le tissu de ce lien. Ainsi, la place médecine devient révélatrice de qui vous êtes, où vous êtes, comment vous êtes, et elle amène ses réponses, ses opportunités, ses propositions, auxquelles souvent vous ne vous attendez pas.

Tisser une relation avec sa place médecine, c’est l’observer, la découvrir, apprendre à la connaître. Car finalement, ce qui fait la relation c’est ce que l’on partage, ce que l’on donne et ce que l’on reçoit, soit ce que l’on connaît ou reconnaît de l’autre et de soi dans ce lien. Tisser cette relation de connaissance avec sa place médecine, c’est relationner avec tous les êtres de cet écosystème : êtes végétaux, êtres animaux, être minéraux. A travers ces relations interpersonnelles, c’est se rencontrer soi. Et c’est rencontrer l’autre. C’est se donner un nouveau point de départ pour relationner avec les autres, nos frères et sœurs humains. A sa juste place, dans une posture plus centrée, responsable.

La place médecine, c’est une manière de sortir de la focalisation du mental pour élargir les perspectives : voir plus large, plus global, percevoir aussi, c’est-à-dire voir au-delà du connu. Et aussi, changer de point de vue : voir comme ce lieu qui vous accueille, comme l’arbre , comme la rivière, comme les animaux qui l’habitent…

L'autre connexion: L'Autre Connexion, un film sur l'éducation en pleine nature sauvage (kameameahfilms.org)

Nous sommes à l’aube de la rentrée, avec son corollaire de changement de rythme, lancement de nouveau projets, activation et focalisation sur d’autres objectifs…

Et en même temps, l’été n’est pas tout à fait fini ; la chaleur et la longueur des jours persiste encore un peu, les vacances aussi pour certains.

Qu’auriez-vous envie de prolonger de la plénitude estivale ? La légèreté et l’insouciance d’un temps où vous avez lâché la planification pour vivre au présent et improviser ? La joie d’une disponibilité retrouvée pour prendre soin de vous, faire du sport, vous adonner à vos passe-temps favoris ou simplement ne rien faire du tout – farniente !? La douceur des retrouvailles avec des gens que vous aimez ? Quoi d’autre encore ?

Je vous invite à ce voyage olfactif pour faire de l’espace en vous pour continuer à goûter tout cela et en garder l’empreinte vive.

Pour ce voyage, l’essence d’orange douce vous accompagnera dans la tonalité de la plénitude, l’huile essentielle d’estragon résonnera avec les changement de rythme et le relâchement que cela permet, l’essence de citron fera résonner l’insouciance et la joie de l’instant présent où tout est possible, l’huile essentielle de cardamome vous connectera à la chaleur humaine et à la convivialité, la joie, les rencontres de cœur, l’huile essentielle de sapin baumier vous transportera vers les explorations, les découvertes, les voyages extérieurs ou intérieurs qui ont nourrit cet été, alors que la criste marine réveillera la vitalité des embruns iodés ou le sapin pectiné celle de l’air pur d’altitude.

Vous pouvez choisir l’une ou l’autre de ces odeurs. Dans tous les cas, votre voyage sera seulement le vôtre, unique !

Et je vous invite à partager vos témoignages ici, avec beaucoup de gratitude pour la contribution qui sera la vôtre!

Crédit photo: freepik

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Chaque jour, dans nos relations en famille, au travail, avec les amis, nous avons l’occasion de dire des bonjours et des aurevoirs.

Pour moi, dans une relation, ces moments où l’on se retrouve et ces moments où l’on se quitte sont vraiment des moments à soigner particulièrement, des moments de connexion, des moments spéciaux. Dans le bonjour, il y a tout le potentiel de la rencontre qui va suivre ; dans l’aurevoir, toute la connexion à vivre autrement dans l’éloignement.

Avec la sensibilité qui est la mienne, je perçois que ce sont des moments qui peuvent être délicats et pour cela, ils requièrent toute notre attention.

Se retrouver dans un bonjour, se retrouver comme on se connaît et dans tous les espaces où on ne se connaît pas, où on ne va peut-être pas se reconnaître car chacun a vécu un morceau de vie, s’en trouve informé, enrichi, transformé. Se retrouver et cerner à quel endroit de la relation chacun se trouve, pas forcément celui où on s’est quitté, percevoir dans quelle disponibilité, quelle ouverture, quel élan chacun se présente. Se retrouver et se réajuster, subtilement, imperceptiblement, ou de manière plus manifeste…

Se quitter dans un aurevoir… En laissant quelle empreinte, quel rayonnement ? En ouvrant quelle perspective ?

Il y a mille manières de se dire bonjour, mille autres de se dire aurevoir. Comment peut-on être pleinement présent dans ces moments-là et les rendre sacrés ?

Comment éviter que ces moments perdent de leur substance dans la banale répétition du quotidien ? Comment échapper aux rencontres ratées et aux aurevoirs déchirants ou gâchés ?

Une des clés que la vie m’a enseignées au fil des années de garde alternée, avec chaque semaine des aurevoirs et des bonjours de retrouvailles relativement chaotiques, c’est le laisser-être, la non attente, l’accueil de ces moments avec ce que chacun est dans l’instant. Et il faut bien des TP quotidiens sur des années pour se sentir avancer un peu sur ce chemin-là !

Longtemps j’ai été triste, désolée, égarée de voir partir mes enfants pour une semaine avec en même temps l’ambivalence associée à la joie, au soulagement de me retrouver avec moi ! Plus longtemps encore me semble-t-il, les retrouvailles ont été déstabilisantes, débordantes de décharges émotionnelles que je n’étais pas disposée à accueillir, tout à l’espoir de vivre la joie de ces retrouvailles.

Que de fois, dans d’autres relations, ai-je eu cette sensation de rencontre manquée, par la précipitation des circonstances, le peu de temps ou d’attention portés à cette connexion à recréer ?

Et combien d’aurevoirs ont laissé en moi une sensation d’inexprimé, d’inachevé, d’incomplet ?

Ca peut se jouer à si peu de choses ! Un regard, une distraction, un millième de seconde en trop ou en pas assez !

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Crédit photo: Andrea Piacquadio

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Un temps pour soi, un temps pour revenir à soi, dans un mouvement clairement orienté de l’extérieur vers l’intérieur.

Je ne crois pas que ce soit toujours ce que l’on entend par un temps pour soi. S’échapper dans une lecture, un film, se divertir… je ne considère pas cela comme un temps pour soi lorsque l’attention est projetée vers l’extérieur.

Au contraire, un temps pour soi peut être un temps de rien comme un temps actif, avec l’attention portée vers l’intérieur, l’écoute tournée vers l’intérieur… Relaxation, marche méditative, expression créatrice…

Ce qui caractérise un temps pour toi : l’attention tournée vers l’intérieur et une focalisation ouverte. Je suis pleinement là ; mon mental ne s’agite pas dans tous les sens, je suis juste avec moi et avec ce qui est en moi, ce qui réagit, ce qui se pose ; l’attention est ouverte : il n’y a pas d’attente, pas de projection, pas de définition ni de limitations, je suis avec ce qui est sans jugement, sans point de vue.

C’est reposant ! Simple et bon. Pas d’effort, juste le choisir et accepter de venir, de rester à cet endroit, avec soi. D’y revenir à chaque fois qu’on s’en éloigne.

Comme une expire profonde de l’être

C’est une attention que les enfants nous réclament souvent : Regarde ! Regarde qui je suis ! Regarde-moi avec amour ! Regarde-moi grandir ! Donne-moi de ton attention pour que je sois et que je me déploie !

Cette attention, peut-être ne l’avez-vous pas reçue à hauteur de ce que vous réclamiez. Maintenant, vous pouvez vous la donner à vous-même. Ca vous appartient. C’est votre cadeau pour vous.

Comment pouvez-vous ritualiser cela ? Par la répétition ? Un temps pour soi, même furtif, chaque semaine, chaque jour… Toujours le même pour s’y glisser à chaque fois plus facilement, plus rapidement, plus complètement.

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Je reçois dans cet épisode Anna Tappon, créatrice de la boutique de seconde main Petites Pépites et accompagnatrice par le vêtement selon le processus S'habiller vrai.

Nous découvrons ainsi comme cet acte banal et anodin de se vêtir, que nous perpétuons chaque matin sans y penser vraiment, ou avec la difficulté de choisir quoi porter, peut devenir l'occasion de se rencontrer de manière complètement authentique et de prendre soin de soi, le vêtement devenant alors le moyen de rayonner à l'extérieur ses couleurs et sa nature profonde.

Auriez-vous imaginé que certaines couleurs vous feront rajeunir de 10 ans quand d'autres vous feront disparaître derrière votre costume? Et cela va bien plus loin, bien plus en profondeur, à travers les couleurs, les matières et les coupes vous accédez à votre profil "S'habiller vrai". Vous avez alors la possibilité d'élargir la perspective à l'aide de la boussole, une représentation symbolique de votre être qui intègre les paramètres des roues de médecines amérindiennes, et de vous appuyer sur ce miroir qui reflète votre personnalité profonde pour vous révéler dans des espaces jusqu'alors inconnus ou insoupçonnés de vous, et avancer dans votre vie, faire des choix plus en accord avec vous et réunir votre être et votre paraître.

Bien au-delà d'une approche superficielle et futile, ou d'une tentative de transformer son apparence selon des critères externes, l'accompagnement par le vêtement S'habiller vrai peut devenir une véritable opportunité de se réapproprier son essence profonde et sa pleine souveraineté, une contribution précieuse sur le chemin d'une authentique santé holistique!

Pour partager vos réactions et témoignages, c'est ici! 

Pour en savoir plus sur Anne Tappon, Petites Pépites et l'accompagnement par le vêtement S'habiller vrai:

petitespepites@mailo.com

(1) Facebook 

Petites Pépites Die (@petitespepitesdie) • Photos et vidéos Instagram 

Pour écouter tous les épisodes de la saison A de Prendre soin de l'être:

https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour 

www.naturopathe-en-diois.fr

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Pour cette saison 3 de Prendre soin de l’être, qui va nous accompagner de manière légère et joyeuse à travers l’été, nous allons lâcher le cadre habituel : pas de thématique spécifique, une autre régularité… pour plonger dans l’élan spontané et l’envie de l’instant.

Tous les épisodes parleront bien sûr du Prendre soin de toutes les parts de soi. Et nous butinerons les fleurs qui se présentent de manière impromptue.

Aussi, si un sujet vous inspire et si vous souhaitez le voir aborder ici, c’est le moment de le partager en commentaire !

Pensez à vous abonner pour être informés de la diffusion des épisodes !

Crédit photo: Farah

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Pour surfer sa vie, et en amont de toutes les ressources déjà évoquées cette saison, il est un principe qui me semble premier, qui prévaut sur tous les autres : la confiance.

Cette confiance, la grande confiance en la vie, en la vague, la confiance que cette vague pourra nous porter et nous propulser, la confiance qu’elle nous amènera là où il est juste pour nous d’aller, même si on ne sait pas très bien où cela sera, ni comment…

Cette confiance primordiale, cette confiance du tout petit qui n’a d’autre ressource que de s’en remettre aux figures parentales. A une autre échelle, cette confiance primordiale invite à s’en remettre à la Vie, à sa cohérence, à son élan d’évolution ; la vie n’involue pas, elle va vers l’avant, elle s’adapte en interdépendance…

Et la confiance, ça se choisit, et ça se muscle ! Et oui ! Faire confiance est une décision. C’est à la fois simple et pas facile. Simple car il suffit de le choisir ; pas facile car toute notre rhétorique mentale justifie en permanence qu’il est judicieux de ne pas faire confiance, de prévoir, de contrôler, de calculer… Notre puissant cortex est un instrument à résoudre des problèmes et par conséquent il voit des problèmes à résoudre partout ! Quand la confiance se place à un autre niveau qui ne cherche pas de justification, qui n’en a pas besoin, qui peut justement s’ouvrir là où les justifications sont en échec : quand il n’y a pas de raison valable pour… reste la confiance.

Cette confiance qui s’appuie sur la boussole du cœur évoquée lors de l’épisode précédent est à portée de choix. Et il est possible de s’y exercer tous les jours ! A commencer par des situations dans lesquelles il n’y a d’autre enjeu que de voir ce qui se passe si nous choisissons de faire confiance. Un jeu en quelque sorte, qui pourrait bien révéler des possibilités insoupçonnées !

Vos témoignages, partages et commentaires sont précieux et vous pouvez les transmettre ici.

Crédit photo: Freepik

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Pour ce dernier épisode de la saison, et avant de se retrouver en début d’année prochaine, je vous propose une méditation olfactive pour percevoir et ressentir de l’intérieur toutes les ressources partagées au cours de cette saison dédié à Surfer sa vie.

Les odeurs sont des facilitatrices pour rencontrer des espaces de soi pas toujours accessibles. Pour autant, vous pouvez vivre cette méditation sans induction olfactive, simplement en vous laissant guider par la visualisation.

Toute odeur soutenant l’élan et l’envie de s’élancer vers la vague des possibles, toute odeur renforçant le sentiment de confiance, toute odeur amenant une sensation de fluidité est propice à accompagner ce voyage olfactif. Si vous hésitez pour le choix d’une odeur, voilà quelques propositions qui peuvent vous inspirer : l’huile essentielle d’angélique racine, d’orange douce ou de vanille pour contacter ses ressources de confiance, celle de romarin à verbénone, de kunzea ou de katrafay pour catalyser l’action, celle de sauge sclarée, de serpolet ou de rhododendron pour la fluidité et l’équilibre, ou encore celle de géranium rosat ou de gingembre à fleur de lys pour faire pétiller la joie.

Et maintenant, installez-vous dans une position confortable et offrez-vous ce moment de rencontre intime avec vous-même.

Percevez-vous face à l’océan des possibles, face à la mer des opportunités ! Comme les vagues, ces opportunités sont là, elles viennent à vous, indubitablement. Percevez l’élan qui vous amène à choisir d’aller à leur rencontre pour les saisir comme vous attraperiez votre planche de surf avant de vous jeter à la mer. Percevez ce mouvement en vous et ce qui en est la source.

Alors, vous activez cette attention à la fois large et focalisée, afin de voir les vagues arriver, de reconnaître les opportunités qui se présentent et de les saisir. Apparemment, il ne se passe rien et pourtant, c’est une posture complètement active, tendue vers cette rencontre, cette reconnaissance qui arrivera, non comme vous l’avez imaginée mais comme une évidence et suscitera l’impulsion de vous élancer dans l’action.

A ce moment-là, les choses s’accélèrent : c’est le moment, maintenant ! C’est le moment de prendre de l’élan pour rencontrer la vague et se redresser sur son surf. C’est le moment de poser des actions dirigées vers l’opportunité qui se présente et ce qu’elle vous amène sans procrastiner. C’est moment de dépasser les doutes et les tergiversations pour s’élancer vers l’inconnu ! C’est le moment d’oser, de toute sa confiance et de tout son enthousiasme !

Et de là, vous vous retrouvez debout sur votre planche, les pieds bien stables et ancrés, la tête dressée vers le ciel, une posture ferme et souple à la fois : vous dirigez votre planche avec la force de la vague, vous vous laissez propulser ! Point de rencontre entre vos aspirations et la grande puissance du vivant qui révèle votre pleine puissance et vous entraine au-delà de ce que vous auriez pu imaginer ! Goûtez cette force qui est la vôtre, décuplée par l’énergie puissante de la Vie !

Goutez-le avant de pouvoir le reconnaître, et vous reconnaître alors : oui, vous l’avez fait ! Oui, vous avez saisi la vague, l’opportunité qui venait à votre rencontre, oui vous vous êtes dressé vers le ciel des possibles avec confiance et vous avez créé ce moment sublime de manifestation ! Bravo ! La vague est passée, l’opportunité a été pleinement vécue, et votre lumière rayonne de cette expérience.

Crédit photo: Vecstock

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Nous fonctionnons en cycles, en parfaite résonance avec le vivant. Notre horloge biologique orchestre ces rythmes internes, régulant le sommeil, l’énergie, les sécrétions hormonales et le métabolisme en fonction des variations environnementales.

🔬 Comment notre corps ajuste-t-il ces rythmes sur 24h ?
💡 Quels sont les facteurs clés de synchronisation ?
⏳ Comment optimiser notre horloge biologique pour une meilleure récupération et vitalité ?

Dans cet épisode, nous explorons le rythme circadien, l’impact de la lumière, des horaires des repas et du sommeil, et les meilleures stratégies pour renforcer notre adaptation physiologique.

🎧 Écoute maintenant pour découvrir comment soutenir la synchronisation de ton horloge interne et booster ton bien-être au quotidien !

Et partage tes témoignages ici!

Image par Vwalakte

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Les 5 Tibétains sont une série de cinq exercices physiques originaires du Tibet. Cette pratique ancienne est réputée pour ses effets revitalisants sur le corps et l'esprit. Les cinq exercices sont conçus pour stimuler les centres énergétiques du corps et promouvoir une meilleure santé physique et mentale.

Commencer la journée par une pratique corporelle, comme les 5 Tibétains, peut transformer notre quotidien. Physiquement, ces exercices améliorent notre flexibilité et notre force. Mentalement, ils nous aident à cultiver la clarté et à réduire le stress. Émotionnellement, ils nous permettent de nous connecter plus profondément à nous-mêmes et de commencer la journée avec une attitude positive.

Pour intégrer les 5 Tibétains dans votre routine matinale, commencez par pratiquer chaque exercice lentement et à votre rythme. Vous pouvez commencer par quelques répétitions et augmenter progressivement. L'important est d'être régulier et attentif à votre corps.

Après une semaine de pratique, prenez un moment pour vous poser quelques questions : Comment vous sentez-vous après cette pratique ? Quels changements avez-vous observé dans votre corps et votre esprit ? Tenir un journal de bord peut être très utile pour suivre votre progression.

Pour résumer, les 5 Tibétains sont une excellente façon de commencer la journée en prenant soin de son corps, de son cœur et de son esprit. J'espère que vous allez essayer cette pratique et en tirer autant de bienfaits que possible. Merci de m'avoir écouté et à très bientôt pour un nouvel épisode de "Prendre soin de l'être". Prenez soin de vous !

Pour en savoir plus sur les 5 tibétains:

Les 5 tibetains : comment les pratiquer au quotidien ? (youtube.com)

Pour partager votre expérience, témoigner, commenter, c'est ici!

Crédit photo: Freepik

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Quel temps fait-il à l’intérieur de vous ? Quelle est votre météo émotionnelle ? Prenez-vous le temps de la ressentir, de temps en temps ? Le rituel de la météo intérieure est l’occasion pour cela, pour contacter ces émotions qui sont là, en vous, et réguler le climat intérieur.

On n’est pas toujours habitué ou à l’aise avec le fait de se mettre à l’écoute de ses émotions. Ca ne fait pas partie de notre culture, ni de notre éducation, ce qui n’empêche pas les émotions d’être là ! Et parfois de nous submerger !

Qu’est-ce qu’une émotion ? C’est à la fois une énergie, un mouvement intérieur associé à une physiologie et des médiateurs bien spécifiques dans notre corps ; c’est une information aussi, un message à recevoir, un indicateur de où nous en sommes dans une situation, une relation. Les émotions, ce sont comme les saisons de l’âme. Les saisons sont inhérentes au cycle de la vie ; chacune avec ses spécificités, chacune contribuant au cycle annuel, chacune absolument nécessaire à la continuité du vivant. A l’intérieur de nous, c’est pareil.

Que nous indiquent les émotions de base ?

La peur, la colère, la tristesse, la joie…

Je ne crois pas qu’il y ait de bonnes ou de mauvaises émotions, chacune a sa fonction et son message, chacune apporte sa régulation à l’écosystème global. Là encore, la question est de savoir comment nous relationnons avec ces émotions : nous laissons-nous traverser ? Résistons-nous ? Les enfouissons-nous très loin pour ne pas être touché ou déstabilisé ? Les projetons-nous à l’extérieur, sur nos proches, sur un dérivatif (l’alimentation, le sport…) pour moins les subir ?

La météo intérieure nous accompagne à contacter, et ressenti les émotions en nous, et à prendre conscience que ces émotions sont là, à l’intérieur de nous, qu’il n’y a pas de fabrique des émotions à l’extérieur de nous, seulement des révélateurs de ce qui est déjà là dans nous ! Quand quelqu’un ou quelque chose me « met en colère », « me rend triste », c’est qu’en réalité un voile se lève pour me permettre d’entendre ce qui est en moi.

La météo intérieure, c’est chaque jour se mettre à l’écoute, ne pas attendre que des déclencheurs extérieurs nous révèlent notre climat, que les émotions enfouies nous submergent, que la pression émotionnelle nous pousse à des compensations pulsionnelles face auxquelles nous perdons notre souveraineté ?

La météo intérieure, c’est un temps de soi à soi, pour se rencontrer, se découvrir là où nous ne nous donnons pas souvent de l’attention, là où nous sommes touchés… C’est aussi possiblement un temps de partage avec ses proches, un temps dans lequel chacun peut dévoiler un peu de son monde intérieur. C’est riche et beau !

Pour vous préparer et accompagner votre rituel de météo intérieure, vous pouvez pratiquer une respiration intentionnelle et consciente.

Vous pouvez également écrire dans un carnet dédié ces émotions qui vous traversent ou qui séjournent en vous, pour mieux les appréhender, mieux les laisser partir et se transformer, pour observer les schémas récurrents et constater le chemin parcouru dans l’évolution de votre relation à vos émotions.

Pour partager vos commentaire, témoignages, réactions, c'est ici!

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 Nous sommes uniques. Ce qui
convient à l’une ou l’un d’entre vous ne convient pas forcément aux autres. C’est
l’une des grandes clés de la naturopathie : accompagner chacun dans son
individualité, avec ses nuances particulières d’être, en tenant compte de qui
il est dans toutes ses dimensions, comment il fonctionne, son contexte de vie,
ses contraintes et ses ressources spécifiques. 

Il y a mille et une possibilités
de prendre soin de toutes les facettes de son être. Et la vie étant
impermanence, mouvement perpétuel, renouvellement de chaque instant, ce qui
fait du bien à un moment n’est peut-être plus pertinent le moment d’après. C’est
à la fois complexe et merveilleux de se dire qu’à chaque instant de nouvelles
ressources sont disponibles, de nouvelles possibilités sont à choisir et créer ! 

Aujourd’hui, je vous invite à questionner
ce qui est bon pour vous, rien que pour vous. Et pour cela, à vous prêter
encore un peu plus d’attention, à vous observer fonctionner, du matin au soir. Qu’est-ce
qui vous donne des ailes ? Qu’est-ce qui vous plombe ? Qu’est-ce qui
nourrit votre joie ? La question peut se décliner dans tous les aspects de
votre vie, tous ceux évoqués jusqu’ici dans ce podcast et bien au-delà, dans
les différents environnements dans lesquels vous évoluez selon la notion d’écosystème :
vous êtes cet écosystème complexe et unique qui coopère au sein de multiples
écosystèmes, internes et externes. 

Le simple fait de visualiser ce
qui vous donne le sourire, de le ressentir, de vivre pleinement l’expérience pour
vous en imprégner fait déjà du bien. Par le biais des neurones miroirs, votre
cerveau réagit à ce que vous voyez ou visualisez de la même manière que lorsque
vous vivez réellement une situation, et votre physiologie enclenche les réponses
associées.  

Ainsi, où que vous soyez, vous
pouvez vous offrir une parenthèse enchantée par une simple visualisation ! 

Considérez aussi ce qui en fait
partie de votre vie qui vous apaise, vous stimule, vous galvanise… Quelle place
accordez-vous à cela au quotidien ? A quel rang le positionnez-vous dans
vos priorités ? Souhaiteriez-vous y goûter plus souvent ? plus
longtemps ? Différemment ?  

Considérez enfin la portée que pourrait
avoir sur les nécessités et contraintes du quotidien le simple fait de vous
donner régulièrement ce qui vous fait du bien ? ou de commencer par
prendre soin de vous avant de vous attaquer au reste ?  

Auriez-vous envie de revoir l’ordre
de vos priorités ? De donner un peu plus d’espace à ce qui vous soutient, qui
est bon pour vous, qui vous fait vous sentir bien ? A ce qui met de la
lumière et de la joie, de la légèreté et de la douceur dans le cours de vos
journées ? Quel serait le prochain petit pas susceptible de vous amener
dans cette direction ? Et pour reprendre la métaphore du jardinier : de
quel engrais allez-vous nourrir les racines de votre être pour qu’il croisse et
se déploie dans sa pleine vigueur, sa beauté, sa capacité à fleurir et porter
du fruit ? 

Je vous invite à partager,
témoigner, vous inspirer mutuellement  par l’échange de vos expériences
respectives.  

Nous clôturerons la semaine
prochaine la saison 1 de Prendre soin de l’être avec un épisode pour s’honorer.
Suivront encore deux épisodes bonus : le premier dans lequel j’invite mon
amie Anne Tappon à nous parler de l’accompagnement par le vêtement, ou comment
prendre soin de soi à travers les habits que l’on choisit de porter, et le
deuxième qui vous emmènera dans un voyage olfactif pour prendre soin de vous.  

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Que diriez-vous d’improviser, de laisser tomber la planification, l’organisation ? De vous en remettre à l’élan de l’instant, aux signes sur le chemin, aux rencontres et à la providence ? D’accepter de vous perdre pour mieux vous trouver ; perdre vos repères, lâcher vos habitudes et vous ouvrir à l’inattendu, le non balisé qui parfois confine à l’inimaginable ?

Que risquez-vous vraiment à renoncer aux plans ? Quelles possibilités ouvrez-vous à faire confiance ? Quels cadeaux recèlent les imprévus ?

Il ne s’agit pas de se laisser balloter au gré des courants, il s’agit de renoncer à définir le chemin par lequel vous allez parvenir à destination, accepter de vivre ce que vous désirez vivre sans savoir comment, sans rien fermer.

C’est un effort, un apprentissage, un apprivoisement pour nous qui sommes conditionnés à planifier nos journées, nos semaines, nos vacances, voire notre vie, à nous projeter loin devant, à nous prémunir, nous garantir, nous sécuriser, à calculer des risques et des statistiques, à régenter, contrôler, rentabiliser notre vie et celle des autres, humains et non humains, jusqu’à celle de la planète !

Lâcher la montre et le contrôle du temps pour revenir à un temps organique, reconnecter la sagesse de notre horloge interne.

Lâcher les cartes et systèmes de GPS pour revenir à notre guidance intérieure.

S’autoriser toutes les sorties de route, les approximations, les tours et les détours qui rendent le voyage tellement unique par les rencontres qu’ils permettent.

S’autoriser l’inefficacité, l’inexactitude, l’errance… Le chemin le plus vivant pour aller d’un point A à un point B n’est pas forcément la ligne droite !

Se laisser guider, non par un calculateur d’itinéraire extérieur mais par notre boussole intérieure, consciente au-delà de ce que nous pouvons appréhender.

Peut-être faudra-t-il nettoyer un peu les antennes pour capter avec plus de clarté les impulsions du vivant en nous ! Dépoussiérer les écoutilles subtiles ! Décoloniser nos imaginaires !

Et si nous (c’est-à-dire une part consciente de nous) savions parfaitement quel est le chemin ? Et si la clé était là, à portée de main ou plutôt à portée de cœur ? Saviez-vous par exemple que le cœur possède des neurones ? Et que ces neurones réagissent avant ceux du cerveau ? C’est ce que nous apprend l’étude des phénomènes de précognition que je trouve fascinants. Je pense en particulier à des expériences menées par différents chercheurs qui proposent à des sujets des images à caractère effrayant ou paisible projetées de manière aléatoires et enregistrent les stimulations physiologiques associées. Les signaux enregistrés témoignent de réaction 4 à 5 secondes avant qu’une image émotionnelle ne soit sélectionnée de manière aléatoire ! Et le cœur répond 1,3 secondes avant le cerveau !!! Il apparaît même que la réaction du cœur (il s’agit de potentiels électriques transmis via les neurones cardiaques) module la réaction cérébrale ! Et, encore plus intéressant, certaines pratiques, telle que la cohérence cardiaque par exemple, augmentent considérablement la capacité de réaction anticipée ; certaines études attestent de la mise en place de réactions de précognition 12 à 14 secondes avant manifestation chez des pratiquants expérimentés !

Que direz-vous alors d’aiguiser cette capacité intuitive que nous avons tous en… l’exerçant ! Tout simplement !

Envie de partager vos expériences d’improvisation ? Bienvenue !

Et je vous invite à commenter, partager, vous abonner… avant de vous dire à bientôt pour un prochain épisode estival !

Pour en savoir plus sur la retraite naturopathique L’Art de prendre son temps, c’est ici !

Crédit photo: jplenio1 sur Freepik

Aujourd’hui, nous allons visiter l’espace du rituel à travers un voyage olfactif. C’est le deuxième épisode spécial qui vient clôturer la saison 2 de Prendre soin de l’être. Dans cette saison, nous avons abordé le rituel à partir de ce qu’on peut mettre en place concrètement dans son quotidien, et qu’à partir de là, le rituel opère bien au-delà, dans le domaine de l’invisible.

L’idée de ce voyage olfactif aujourd’hui, c’est de venir rencontrer cet invisible.

Je vous propose à travers ce voyage olfactif de vous relier à ce qui est là et qu’on ne voit pas, et que l’on peut percevoir. Ce qui, dans ce monde invisible relie, connecte le vivant au vivant.

Cet espace de résonnance, d’interconnexion, on y a accès simplement parce qu’il est là et qu’on peut le percevoir. Ce voyage olfactif vous propose de vous ouvrir à cette expérience-là. Il n’y a rien à faire avec la tête, ni avec la volonté ; juste se rendre disponible.

Vous pouvez réaliser ce voyage avec une odeur comme celle de l’encens, la verveine citronnée, le jasmin, le lotus, ou toute odeur qui vous relie à cet invisible qui est bien là, tout odeur qui vous connecte à quelque chose de plus grand, plus vaste, d’inappréhendable.

Une fois installé confortablement, en ayant pris soin de créer un espace dans lequel vous ne serez pas dérangé, vous pourrez laisser votre corps se déposer sans retenue, laisser le souffle vous traverser avec fluidité, et vivre cette expérience juste différente, inhabituelle.

Crédit photo Bestdesigns

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Que se passe-t-il en général lorsque nous expérimentons une sensation désagréable, une émotion déstabilisante, une pensée dysharmonieuse ? Celle-ci occupe très vite tout notre espace intérieur et nous nous retrouvons souvent tout entier occupé d’elle, à l’analyser, à nous en plaindre ou à réagir contre elle. Ce faisant, elle prend encore plus d’importance et nous contraint à la subir. Nous voilà alors complètement identifié à elle : nous sommes tout entier cette douleur, cette émotion désagréable, cette pensée retors et n’avons plus aucune disponibilité pour autre chose.

Et si nous pouvions nous désidentifier ? Et si nous pouvions élargir la perspective pour réaliser que cohabitent en nous d’autres sensations, d’autres émotions, d’autres pensées ? Et si nous pouvions choisir parmi ces autres perceptions celles qui seraient plus soutenantes, plus cohérentes avec ce que nous avons envie de vivre ? Et si c’était avant tout une question d’attention ?

Lorsque notre corps nous fait souffrir, comment ne pas être envahi par la douleur ? Nous pouvons commencer par percevoir la zone douloureuse du corps et les autres espaces du corps dans lesquels la sensation est possiblement différente. Cela simplement peut élargir la perspective.

De la même manière, lorsque nous ressentons une émotion nous envahir, pouvons-nous percevoir dans quelle partie du corps se loge l’émotions et commencer à la circonscrire. Et à partir de là, pour l’émotion comme pour la pensée, nous pouvons envisager sous quelle forme nous la représenterions, avec quelle couleur, quelle texture… Cela permet de rentrer en relation avec le ressenti pour moins le subir.

Rentrer en relation depuis un espace extérieur, depuis la position de l’observateur, neutre, permet non seulement d’élargir la perspective et de nous ouvrir aux autres perceptions qui sont là également, mais aussi, cela permet de nous demander si cette perception est cohérente avec ce que nous souhaitons vivre, si elle soutient nos aspirations. Dans le cas contraire, elle nous donne la possibilité de faire un choix différent : celui de porter notre attention sur une perception plu soutenante ou plus congruente.

Dans ce processus de désidentifications et de distanciation, nous passons de la posture d’objet où nous subissons la perception à celle de sujet où nous pouvons choisir où placer notre attention. Nous reprenons ainsi notre pleine capacité de choix et notre souveraineté.

Dans le cas d’une pensée, le vécu peut être analogue. La pensée qui me dit que je suis fatigué.e peut m’enfermer dans cette fatigue dans laquelle je me retrouve comme prisonnier.e, entravé.e avec possiblement de l’abattement ou de la frustration à la clé. Si au contraire je considère qu’il y a de la fatigue en moi, témoin d’une aspiration au repos et à la récupération, en voyant en même temps l’élan à accomplir également plusieurs actions, je peux considérer comment répondre à la fois au besoin de repos et à l’élan vers l’action, en organisant mon temps et mes activités peut-être différemment. Ma posture s’en trouve complètement transformée et mon expérience aussi du coup. Je vais peut-être même pouvoir goûter simplement de faire ce que j’ai envie d’accomplir avec l’énergie disponible, sans résistance et réaliser que j’ai peut-être plus d’énergie disponible qu’il n’y paraissait et que tout cela peut être très fluide, finalement.

Partagez vos témoignages ici !

Crédit photo : Cottonbro Studio

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Notre vie est une danse entre différents cycles : le jour et la nuit, les saisons, nos propres rythmes biologiques et émotionnels. Mais comment rester en phase avec le vivant dans un monde qui va toujours plus vite ?

🌿 Dans cette saison 5, nous explorerons :
✔️ Les multiples cycles qui influencent notre quotidien
✔️ Les ressources et enseignements de chaque phase d’un cycle
✔️ Le lien entre horloge biologique, naturopathie et bien-être
✔️ La vibration et la dimension informationnelle des cycles
✔️ Comment respecter ces rythmes naturels sans en être prisonnier

🔔 Un nouvel épisode chaque vendredi pour cheminer ensemble vers plus d’harmonie avec notre propre tempo intérieur.

💬 Partage tes ressentis et expériences en commentaire. Et si nous créions une communauté "Prendre soin de l’être" pour échanger plus librement ?

📩 Abonne-toi pour ne rien manquer !

📢 À qui cet épisode s’adresse ?
✨ À ceux qui veulent mieux comprendre et respecter leur propre rythme
✨ Aux passionnés de naturopathie, d’écoute du corps et de pleine présence
✨ À tous ceux qui cherchent plus de fluidité et d’ancrage dans leur quotidien

Crédit photo: vwalakte

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Dans le cycle du vivant, la phase d’intériorité marque un passage essentiel : celui du repli vers les profondeurs, du silence, de l’immobilité. C’est le temps de l’hiver, de la nuit, de la nouvelle lune… où tout semble figé, inerte. Pourtant, sous la surface, un mouvement imperceptible se prépare : la germination, l’émergence future d’un nouvel élan.

Ce moment du cycle est une invitation à explorer ce qui échappe à nos sens habituels et à notre pensée rationnelle. Il nous confronte aussi à nos résistances : peur du vide, de l’inconnu, du silence… Comment traverser cette phase avec confiance ? Comment accueillir l’invisible et l’inattendu ?

Dans cet épisode, nous plongeons dans cette étape essentielle et explorons comment l’accompagner, notamment avec les huiles essentielles de cèdre de l’Atlas et de Lédon du Groenland, précieuses alliées pour ce voyage intérieur.

🎧 À écouter sur votre plateforme préféré!

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Photo par Wirestock

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Au-delà des canons esthétiques et culturels, l’expression du vivant manifeste l’harmonie, un équilibre et un mouvement de cohérence. Se pourrait-il que la manifestation de l’harmonie, à l’extérieur, puissent prendre soin du vivant, à l’intérieur ?

Vous êtes-vous déjà senti harmonisé, nourri, apaisé après avoir contemplé la beauté d’une œuvre d’art, la beauté d’un paysage ? Avez-vous déjà observé à quel point, lorsque que l’on se rend vraiment disponible, la contemplation de la beauté à l’extérieur change votre état intérieur, votre disposition, votre ouverture ?

Je l’affirme ici : le beau fait du bien ! Poser son regard sur du beau est bon !

L’harmonie extérieure, invite l’harmonie à l’intérieur, par simple principe de résonnance.

Prendre soin du beau autour de soi fait du bien. Dans son environnement, sa décoration d’intérieur, la présentation d’une table ou d’un plat concocté avec amour…

Je considère que la médecine du beau est puissante, tout en étant totalement accessible. Et elle pourrait tout à fait faire l’objet d’un rituel du quotidien. Je vous fais la proposition suivante : créer et prendre soin, chez vous, d’un « coin du beau » ; un espace, plus ou moins grand, une zone dans laquelle vous allez exposer, manifester du beau. Que ce soit des trésors recueillis dans la nature, des objets ou des œuvres artistiques qui vous touchent particulièrement, vos propose créations, des photos ou images qui portent en elles cette beauté que vous avez envie de contempler… Créer cet espace, se donner de l’aménager et de l’entretenir, jour après jour, venir s’y ressourcer lorsque vous en avez besoin, tout cela c’est prendre soin de vous, de votre santé holistique. Faire vivre ce « coin du beau », au gré de vos fluctuations, des variations de votre sensibilité, de vos découvertes, c’est honorer qui vous êtes et le mouvement de la vie en vous.

Le « coin du beau » peut devenir un espace sacré, un espace de transformation profonde, un espace de reconnexion au précieux qui est en vous et au précieux de la vie.

C’est aussi une manière d’entrainer son regard à se poser sur le beau, à le reconnaître, à le recevoir. Combien de fois ce regard peut-il être sélectif et se focaliser sur ce qui ne va pas, ce qui cloche, ce qui crée de la dysharmonie ? Combien de fois ce regard ne voit plus ce qui est sous ses yeux tous les jours, désenchanté par l’habitude, la routine ? Le rituel du beau peut opérer une véritable rééducation du regard, de l’attention.

Car finalement, la beauté se trouve dans le regard de l’observateur. Le rituel du beau est une opportunité de transformer ce regard, de lui permettre de se poser avec amour sur ce qui s’offre de soutenant, de bon, de réjouissant… Et bien sûr, vous pouvez à partir de là nourrir vos gratitudes, comme évoqué dans l’épisode 8 !

Cultiver le beau, c’est aussi une manière de transformer sa relation au temps : prendre le temps de la contemplation. C’est à l’opposé de la culture productiviste qui est la nôtre. Le beau n’ajoute pas à l’efficacité (quoique… !), le beau n’ajoute pas au rendement ni à la performance. Par contre, il peut radicalement changer l’expérience. On pourrait dire d’une certaine manière que le beau échappe au temps linéaire, mathématique, rentabilisable, et qu’il nous plonge assez spontanément dans l’instant, une forme d’abolition du temps dans cet instant qui tutoie l’éternel.

Pour témoigner et partager votre expérience de la médecine du beau, c'est ici!

Et pour plus de renseignements sur la retraite naturopathique L'Art de prendre son temps:

Stages et formations en vallée de Drôme (naturopathe-en-diois.fr)

Dans cet épisode captivant de "Prendre soin de l'être, le podcast pour cultiver la santé holistique jour après jour", Virginie Caubert nous invite à explorer le monde fascinant du surf, non pas en tant qu'activité sportive, mais comme une véritable métaphore de notre existence. À travers ses réflexions, elle nous montre comment le surf peut nous enseigner des valeurs essentielles telles que l'action, l'humilité, l'équilibre, la fluidité et la joie. Bien qu'elle n'ait jamais pratiqué le surf, Virginie partage son expérience personnelle avec le bodyboard, illustrant ainsi l'importance de se mobiliser et de passer à l'action dans notre quotidien.

L'épisode nous rappelle que chaque vague qui se présente à nous représente des opportunités à saisir. Virginie nous pousse à adopter une posture active, même lorsque nous nous trouvons dans des périodes d'attente. Elle souligne que la vie est pleine de surprises et que notre capacité à réagir avec agilité et enthousiasme peut transformer notre expérience. En prenant du recul et en observant les forces de la vie, nous pouvons apprendre à naviguer à travers les hauts et les bas avec grâce.

L'humilité est un autre point clé de cette discussion. Virginie nous rappelle que, bien que nous ne puissions pas contrôler les circonstances, nous avons le pouvoir de choisir comment nous les accueillons. Cette acceptation ouverte nous permet de créer quelque chose de beau à partir des défis que nous rencontrons. En cultivant une attitude d'ouverture et de réceptivité, nous pouvons transformer les obstacles en tremplins vers notre épanouissement personnel.

La fluidité, tant dans le surf que dans la vie, est essentielle pour vivre pleinement l'instant présent. Virginie nous encourage à embrasser les possibilités infinies que la vie nous offre, à être à l'écoute de notre intuition et à nous laisser porter par le courant des événements. En adoptant cette approche, nous découvrons la joie d'être en harmonie avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure.

Cet épisode de "Prendre soin de l'être" est une invitation à réfléchir sur notre manière d'être au monde et à intégrer les leçons du surf dans notre vie quotidienne. Que vous soyez un passionné de surf ou simplement curieux de découvrir comment ces principes peuvent enrichir votre existence, cet échange promet d'être inspirant et transformateur. Rejoignez-nous pour cette exploration enrichissante et apprenez à cultiver votre santé holistique jour après jour, en surfant sur les vagues de la vie avec action, humilité et joie.

Crédit photo Freepik

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Le brossage à sec, pour commencer la journée en prenant soin de son corps, de sa peau, de son milieu intérieur, de sa vitalité.

Vous parler du brossage à sec nécessite que je pose avec vous quelques notions de naturopathie, pour vraiment comprendre sa portée.

La peau, émonctoire secondaire : c’est un organe d’élimination, une interface entre l’intérieur et l’extérieur de l’organisme, qui soutient les fonctions d’élimination en relais des reins et de l’intestin. Reins et intestins sont des émonctoires primaires : l’élimination est leur fonction principale. Les reins sont spécialisés dans l’élimination des déchets métaboliques acides, à travers les urines ; l’intestin est spécialisé dans l’élimination des déchets métaboliques mucoïdes, via les selles. Lorsque ces fonctions sont débordées, la peau peut venir en relais et éliminer par les grandes sudoripares et la transpiration des résidus acides, et par les glandes sébacées des résidus mucoïdes.

Prendre soin de sa peau, c’est donc en réalité prendre soin de son milieu intérieur, à savoir l’environnement cellulaire qui, plus il est qualitatif, plus il contribue au fonctionnement optimum des cellules et de la physiologie, soit à la préservation de la santé.

La peau se régénère, comme tous les tissus de l’organisme. En permanence, des cellules meurent, et en permanence, de nouvelles cellules naissent. Plus les peaux mortes seront évacuées, plus facilement la peau pourra assumer ses différentes fonctions.

Ainsi, le brossage à sec favorise l’entretien de l’épiderme, l’évacuation des peaux mortes et un nettoyage en surface et en profondeur de l’organisme.

Cela va encore plus loin. Pour le comprendre, il me faut vous parler un peu du système lymphatique. Ce système est composé des vaisseaux lymphatiques, dans lesquels circulent la lymphe, et d’une multitude de ganglions et tissus lymphatiques. Le système lymphatique assure le drainage des tissus et la régulation des liquides tissulaires, ainsi que la circulation des lipides alimentaires de l’intestin où ils sont assimilés vers le sang. Le système lymphatique est aussi largement impliqué dans l’immunité.

La lymphe circule uniquement grâce aux contractions musculaires, lorsque nous pratiquons une activité physique, et grâce à la respiration qui, via le diaphragment, crée des phénomènes de dépressions localisées qui favorisent la circulation lymphatique. Quand la respiration est étriquée sous l’effet du surmenage et du stress, quand l’activité physique est insuffisante, la lymphe peine à circuler correctement, ce qui peut entrainer des œdèmes, de la rétention d’eau, et ce qui entrave le nettoyage de l’organisme et affaiblit l’immunité.

Pour en savoir plus sur le système lymphatique, je vous invite à lire mon article de blog qui lui est consacré.

Diverses techniques peuvent aider à la circulation lymphatique : des techniques manuelles, la simple pression de l’eau sur le corps lorsqu’on nage ou marche dans l’eau et le brossage à sec de la peau.

Nous comprenons alors à quel point ce rituel simple a des effets profonds sur l’équilibre de l’organisme et notre pleine santé.

Je le pratique tous les matins depuis des années. C’est véritablement un réveil du corps ; je sens très nettement chaque matin l’avant et l’après, cette mise en mouvement externe autant qu’interne.

Le brossage à sec peut se faire sur tout le corps, en suivant le trajet de la circulation lymphatique, c’est-à-dire de la périphérie vers le cœur : en remontant le long des jambes vers le ventre, puis du ventre vers le cœur, des mains vers les épaules en redescendant vers le cœur…  

Après avoir brossé la peau, une douche peut suffire à terminer une toilette du matin, physique, énergétique, et même plus !

Lire l'article de blog sur le système lymphatique:

S1E8 – l’eau pour le corps