Podcast Les Pas Pressés (Les Pas Pressés)

Pour cet épisode, retour à la formule les Pas Pressés au… alors que nous étions au marathon de Rimouski. En compagnie d’Olivier Roy-Baillargeon, nous faisons un pronostic avant la course puis Olivier, Samuel et Marc-André ont fait un retour sur leur course, alors que les deux premiers ont terminé respectivement 6e et 4e et que Marc-André essayait un premier marathon préparé. Quatrième étape de la Coupe Québec Viens Courir, le marathon de Rimouski a vu François Jarry devenir champion provincial de la distance.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Éric Fournier, bien connu dans le milieu de la course à pied et qui, chaque année, publie un top 10 de ses faillants de course à pied, cyclisme et triathlon au Québec.

Pour cet épisode, on s’est entretenu avec Vincent Bourgon, doctorant en psychologie et spécialisé en sommeil entre autre auprès d’athlètes professionnels. Il répond à nos questions touchants les différents aspects du sommeil, certains spécifiques aux athlètes ainsi que d’autres conseils touchants la population générale.

On vous invite à noter vos questions qui demeurent en suspend, Vincent ayant déjà accepté de revenir si besoin est, pour un épisode futur!

Pour en savoir plus, vous pouvez visiter le site web dont Vincent a parlé (mysleepwell ou, en français, mieuxdormir) : https://mieux-dormir.ca/, où vous pourrez par ailleurs lire sur la Thérapie Cognitivo-Comportementale de l'Insomnie (TCCi).

Pour cet épisode, on s'est entretenu pour une deuxième fois avec Alvaro Cueto. Cette fois, nous avons discuté du volet d'organisation de course à pied, de ce que ça prend et de ses projets.

Pour cet épisode, Patrice Labonté est venu discuter de préparation plus spécifique au marathon. Au menu, on parle entre autres d'entraînement croisé, de musculation, de nutrition et bien évidemment, de spécificité dans l'entraînement.

Pour cet épisode, Patrice Labonté vient nous parler de motivation et de discipline en course à pied. Il nous donne ses astuces pour rester motivé, les difficultés auxquelles il a fait face et bien plus. Nous faisons un résumé de sa saison et lançons un regard sur l'année à venir.

Pour cet épisode, Maxime Leboeuf et Pierre-Lou Billerot sont venus faire un retour sur leurs excellentes performances à Philadelphie lors du marathon du 19 novembre, où ils ont respectivement fait 2:19:00 et 2:16:55.

Pour cet épisode, on s’est entretenu avec Jean-Yves Cloutier, coureur, entraîneur émérite, écrivain et fondateur du club de course les Vainqueurs. Il nous partage ses conseils qui s’adressent aux débutants, mais aussi des apprentissages qui peuvent s’adresser aux coureurs plus expérimentés.

Pour cet épisode, retour à la formule Les Pas Pressés au... alors que nous étions au demi-marathon de St-Jean-sur-Richelieu comme premier événement avec le club officiellement affilié à la fédération d'athlétisme Québec. Petit jeu de prédictions avant la course, retour après la course et extraits de l'animation de Sarah et Jean-Pierre Champagne.

Pour cet épisode, on s’est entretenu avec Isabelle Morin, qui est nutritionniste. Elle a répondu à nos nombreuses questions sur la nutrition et la course à pied en général, en plus d’entrer de façon plus spécifique sur l’alimentation dans le cadre d’une course organisée. Merci à Patrice Labonté qui était également présent pour agrémenter la conversation et la ponctuer d’anecdotes.

Vous pouvez aller consulter son site web : https://www.isabellemorinnutrition.com/

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec deux voix bien connues des coureurs au Québec avec Sarah et Jean-Pierre Champagne. Ce duo père-fille nous a partagé bon nombre d'anecdotes liées à des courses, tout en nous faisant part de leur réalité d'animateurs.

Pour cet épisode, on s’est entretenu avec Thomas Fafard, Jean-Simon Desgagnés et Charles Philibert-Thiboutot. Retour en force avec un trio qui a dans sa mire les olympiques, avec des réalités différentes. Charles a l’expérience et devrait en être à ses deuxièmes olympiques alors que Jean-Simon devrait goûter à ses premiers. Du côté de Thomas, il a les deux pieds ancrés dans le processus de qualification. C’est un épisode où l'on découvre tout ce qui entoure le rêve olympique.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec François Decelles. On a jasé avec lui de sa participation au championnat du monde des 24h de course et du milieu de l'ultra-marathon.

Pour cet épisode spécial pressés, on s’est entretenu avec Pier-Luc Roy. Il est physiothérapeute sur la rive-sud de Montréal et avec lui, nous avons discuté sur l’utilité des étirements, à la fois dans le contexte de la course à pied, mais aussi en général.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Michaël Lacasse, un ami de Samuel et Marc-André. Il a partagé avec nous des histoires personnelles sur ses antécédents comme fumeur et sur un épisode dépressif qu'il a affronté, en partageant l'impact positif que la course à pied a eu sur sa vie.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Thomas Fafard qui a établi la nouvelle marque québécoise sur demi-marathon avec un impressionnant 1:02:19, ce qui le place par la même occasion au 7e rang canadien de l'histoire et le tout, à sa première tentative sur la distance.

Pour cet épisode on s’est entretenu avec Olivier Roy-Baillargeon. L’objectif initial de cet épisode était de parler de course à pied chez les enfants via les responsabilités d’olivier à la clinique du coureur, mais nous avons dérapé aussi un peu vers d’autres sujets, entres autres de mobilité active, d’accessibilité aux courses à pied et des différents mandats de la clinique du coureur.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Alvaro Cueto. Avec lui, nous avons fait un tour d'horizon du circuit des Courses Thématiques qui prendra son envol à la mi-avril et des nouveautés qu'il y aura cette année.

Pour cet épisode, on s’est entretenu avec Nils Oliveto. Nils était notamment l’analyste des épreuves de pelouse en athlétisme aux Jeux Olympiques de Paris. Avec lui, nous avons discuté, entre autres des épreuves de lancers qu’il a décortiqué grâce à ses connaissances scientifiques et son expérience comme athlète, de même que de la situation de l’athlétisme sur pelouse au Québec.

Pour cet épisode, Alvaro Cueto vient nous parler de conciliation travail et entraînement. Il nous explique ses différentes tâches et de quelle façon il parvient à jongler avec son horaire chargé et ses entraînements. Nous faisons également un retour sur sa saison 2023, tout en jetant un regard sur la saison 2024 à venir.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Jérémy Briand, auteur d'un incroyable chrono de 1:03:59 sur demi-marathon à Houston, ce qui le place à la deuxième place du palmarès québécois sur la distance.

Samuel et Marc-André se présentent brièvement à vous sur leur parcours dans la course à pied, sur le club de course les Pas Pressés et sur leur projet de podcast.

Pour cet épisode, on s’est entretenu avec Sarah Brisson-Legault. Sarah est consultante en performance mentale pour les Carabins de l’université de Montréal et avec elle, on a abordé différentes questions sur son métier et sur l’impact de la préparation mentale dans le sport de façon générale mais évidemment un peu plus spécifiquement chez les coureurs.

Pour cet épisode, nous étions en direct du Gib Fest de Sorel dans le cadre de la course du même nom. Avant celle-ci, nous avons reçu Martin Jacques, qui nous a parlé de la course et de l’historique, puis Daniel Lequin avec qui nous avons fait un survol de ses nombreux marathons. Après la course, nous avions avec nous Joanie Vadnais et Catherine Paul, toutes deux médaillées, avec qui nous avons discuté brièvement de leurs projets.

Pour cet épisode, Michaël Lacasse, Samuel et Marc-André sont en route, direction le 15km des Pichous, au Saguenay. Ils font leur projection sur la course à venir et, sur le chemin du retour, récapitulatif de celle-ci.

Pour cette épisode, on s'est entretenu avec Myriam Paquette, physiologiste de l'exercice à l'institut national du sport du Québec. Nous avons discuté de zones d'entraînement, d'intervalles, de phases d'entraînement et plus encore.

Suggestions de lectures de Myriam :

- Le blogue HIIT science, par Paul Laursen et Martin Buchheit sur l'entraînement par intervalles: https://hiitscience.com/hiit-science-blog/ - Le blogue de sciences du sport d'Asker Jeukendrup (axé davantage sur la nutrition, mais aussi la physiologie de l’exercice) https://www.mysportscience.com/ - Les articles d’Alex Hutchinson dans Outside Magazine (excellent journaliste scientifique sur l’entraînement) https://www.outsideonline.com/byline/alex-hutchinson/ - Les livres de Guy Thibault et son site web https://nature-humaine.ca/ sont toujours de bonnes références en français pour les entraîneurs - Le livre sur l’entraînement en endurance d’Inigo Mujika http://www.inigomujika.com/en/books/endurance-training-science-and-practice/endurance-training-science-and-practice-table-of-contents/

Pour cet épisode, on s’est entretenu avec Laurent Godbout. Laurent était l’analyste des épreuves de piste en athlétisme aux Jeux Olympiques de Paris. Avec lui, nous avons discuté de ses moments forts des Jeux, de l’expérience à Paris de même que de la santé de l’athlétisme au Québec.

Pour cet épisode, retour sur la course de Notos Ultra Trail en deux temps. Dans un premier temps, Marc-André s'est permis de discuter seul, au micro, de la course qui était à venir, puis de faire un retour sur son expérience de trail qui a été une leçon d’humilité. Ensuite, dès la 11e minute de l’épisode, il fait un retour avec Dany Racine, qui a gagné pour une troisième fois le 65km de la course qui en était justement à sa troisième édition, avec Guillaume Pinglot, coureur du club de course Les Pas Pressés et médaillé d’argent et finalement avec Nicolas Lessard, un ami qui en était à sa première expérience de course en sentier.

Nous avons discuté de leur préparation, du déroulement de la course, de ce qui les a marqué. Un retour de leur part qui motivera certainement à essayer la discipline.

Pour cet épisode on s’est entretenu avec Manon Arnaud et Audrée Papineau. Nouvelle formule que l’on tente aujourd’hui et qu’on a appelé Spécial Pressés. Le principe est simple, on explore brièvement un sujet précis avec les invités qu’on aura pour parler par exemple d’un événement ou une course. Dans ce cas-ci, nous avons parlé avec nos deux invitées de la course Cryo, une course de 37km qui permet de récolter des fonds pour la fondation Sur la pointe des pieds, qui organise des expéditions d’aventure thérapeutique pour des jeunes atteints de cancer.

Voici une vidéo expliquant le rôle de la fondation : https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=ATwOUHstvVU&fbclid=IwAR0bFM53DgwusRr0E3Mc5n-IP-OdvSyDF18rghJDQ_wS_V6xrvrMUnETpv0

Voici les liens si vous voulez donner à Manon et Audrée :

https://www.zeffy.com/fr-CA/fundraising/5c884740-e7c6-4955-9a44-c3f09c2cc6d5?fbclid=IwAR3k2341gnDrfrN_UMh-P3Sw7FtGImjB1CvLi1OiROuhL4vDE10tkvoyoUU

https://www.zeffy.com/en-CA/fundraising/6c7eb10b-cab8-47ff-83be-6fe18878b17b?fbclid=IwAR0ughsIkEldatS4RbhAI9tx7L4BEgvAI59zBbAQrjDT5JZtLvrB5s8yTLM

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Frédérick Viens, co-propriétaire d'une boutique de course, sur l'équipement de course à pied. Au menu, tendance sur les chaussures et sur l'équipement recommandé.

Pour cet épisode spécial Pressés, on s'est de nouveau entretenu avec Myriam Paquette, physiologiste de l'exercice. Avec elle, nous avons discuté échauffement et retour au calme. Quelle est leur utilité? Les faisons-nous adéquatement? Elle répond à nos questions.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Élodie Bouchard.

Coureuse recrue pour le Rouge et Or de l'Université Laval, elle a partagé avec grande générosité son expérience avec un trouble alimentaire et l'impact, à la fois positif et négatif, qu'a eu le sport sur elle.

Nous vous invitons à aller écouter "Dans le trouble" dont Élodie fait mention ici : https://ici.radio-canada.ca/ohdio/balados/11475/dans-le-trouble

Nous vous invitons aussi à aller consulter le site web ANEB (Anorexie et boulimie Québec), qui offre du soutien et de l'espoir aux personnes souffrant de troubles alimentaires.

Finalement, nous avons déjà discuté avec Fannie Marchessault, que nous mentionnons dans cet épisode, qui a son podcast et qui a fait un épisode sur son trouble alimentaire : https://open.spotify.com/episode/6nXIT1QJ8faMHOsJhiWzhk

Pour cet épisode on s’est entretenu avec Diane Légaré. Diane est un visage connu de la course à pied au Québec alors qu’elle court depuis une quarantaine d’années et qu’elle possède des dizaines de records Québécois en course à pied sur route chez les vétérans, en plus de records canadiens et elle nous a partagé plusieurs anecdotes!

Pour cet épisode Spécial Pressés, on s’est entretenu avec Julien Lacasse. Nous avons parlé du Défi des Couleurs, course qu’il organise et qui en sera à sa 11ème édition et avec une nouveauté au menu : la course accueillera les championnats canadiens de course en montagne.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Perry Mackinnon, l'un des meilleurs coureurs du Québec. Nous avons fait un retour sur sa saison de cross-country aux États-Unis qui s'est conclue par une 19e place aux nationaux, de même que sur ses plans à court terme.

Pour cet épisode, on s'est entretenu avec Philippe Morneau-Cartier, Thomas Fafard et Jean-Simon Desgagnés, vainqueurs par équipe du championnat national de cross-country civil. Nous avons discuté de cette course, de leur saison respective et des projets à venir.