Nur die Waage hört mein Seufzen 795 Gründe warum ich wieder mal nicht abgenommen habe (Beate Hermanns)

Heute einmal ausführlich alles zum Thema snacken. Snack Alternativen, Snacks vermeiden oder gesünder gestalten wird heute das Thema sein.

Wer gerne persönlich an seinen Gewohnheiten arbeiten möchte kann gerne ein Coaching bei mir buchen.

Ab April gibt es auch wieder Platz in einem Arbeitskreis in Heinsberg. Meldet euch gerne per Mail unter: 

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Hier der Link zum Instagramm Beitrag den ich zum Schluss erwähnt habe

https://www.instagram.com/reel/CaEgRKrDT7m/?utm_medium=copy_link

Rezepte für Snacks:

https://www.smarticular.net/kichererbsen-geroestet-gesund-suess-herzhaft-scharf-exotisch-vegan/

https://www.chefkoch.de/rezepte/573611156079463/Parmesan-Chips.html

Wie ich gestern in der extra Folge zum Thema Veränderungen schon angekündigt habe, geht es heute um mein absolutes Hassthema was ich mir immer wieder anhören mußte wenn Teilnehmer der Meinung waren etwas über Diäten zu wissen.

Wer will kann gerne mal darüber nachdenken welche verrückten Ideen er zum Thema abnehmen hat und wo die eigentlich herkommen.

Wer Hilfe benötigt kann gerne Kontakt aufnehmen.

mehrwertcoaching@email.de

oder schaut mal bei Facebook auf meiner Seite: Mehrwertcoaching vorbei.

Adventskalender 2022 zum Thema Carpe Diem von Beate Hermanns

für alle Freunde und Zuhörer meines Podcast: Nur die Waage hört mein Seufzen.

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Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist viel Zeit, die wir nicht nutzen.

Kleine Geschichte dazu und 5 Tipps zum besser machen.

Ihr braucht Hilfe dabei? Meldet euch bitte.

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#101. Folge – Teil 2 von „Warum nehme ich eigentlich nicht ab?“

Heute geht es darum das häufig die falschen Fragen gestellt werden zum Thema abnehmen. Erkenntnisse aus meiner 25 jährigen Erfahrung als Coach für Gewichtsmanagement und Ernährung.

Da ich ja darüber gesprochen habe das steter Tropfen den Stein höhlt hört euch gerne nochmal diese Folge an:

Der Coach als Hellseher Teil 1 vom 27. März 22

Wenn euch der Podcast gefällt dann erzählt doch euren Freunden davon.

Du hast eine Idee, Frage oder Anmerkung dann schreibe mir eine Email: mehrwertcoaching@email.de

Hier findest du meine Facebook Gruppe:

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Du sprichst lieber als das du schreibst dann schicke eine Sprachnachricht

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#84. Folge – Dicke sind die besseren Menschen!?

Vorurteile und Stereotypen

Wenn man das Körpergewicht oder die Körperform einer Person beschreiben will, kann man Wörter wie korpulent, füllig, mollig, prall, plump oder fettleibig verwenden.

Zum Beispiel:

Er ist ein sehr korpulenter Mann. Sie hat eine füllige Figur. Er hat ein molliges Gesicht. Sie hat einen prallen Busen. Er ist etwas plump geraten. Sie leidet unter Fettleibigkeit.

Das sagt aber nichts über dich als Mensch aus. Das Adjektiv dick macht nicht deinen Wert aus.

Du möchtest etwas in deinem Leben ändern dann rufe mich an oder schreibe mir eine Email: mehrwertcoaching@email.de

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Gefällt dir diese Show? Lass es mich wissen, indem du auf Spotify auf der Showseite eine Bewertung hinterlässt und dem Podcast folgst.

Die 50. Folge handelt einfach mal davon wie ich für reichlich Kopfkino bei meinen WW Teilnehmerinnen gesorgt habe. Außerdem erkläre ich wie Menschen meiner Meinung nach am besten neue Inhalte erlernen. Funktioniert bei großen und kleinen Menschen gleich gut und ihr erhaltet 1 Rezept das ihr nie wieder vergessen werdet.

Wünsche, Fragen, Anregungen wie immer hier:

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Einer der beliebtesten Ausreden warum es mit der Abnahme mal wieder nicht geklappt hat. Allerdings betraft dieses Phänomen nur bestimmte Lebensmittel. Ich erkläre um welche es sich da handelt und habe 4 Tipps für euch wie es im Restaurant vielleicht anders laufen kann, damit das Phänomen nicht zuschlägt.

Warten auf eine himmlische Eingebung ist leider vergeblich. Aber es gibt Möglichkeiten selbst für den richtigen Klick im Kopf zu sorgen.

Dann klappts auch mit der Abnahme. Wie dazu hörst du heute so einige Gedanken.

#97. Folge – Der Wurm muss dem Fisch schmecken...

Heute möchte ich euch mal Rückmeldung geben auf meinen Aufruf zum Thema Merchandise aus der Folge 95. - Dinge die die Welt nicht braucht

Der Begriff Merchandise steht für Vermarktung bzw. Werbung. Merchandise Artikel sind Produkte die keiner braucht, aber Jeder haben möchte.

Vielen Dank an alle die mir so umfangreich geantwortet haben. Ihr seid eine tolle Zuhörerschaft.

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Heute mal eine kleine besondere Podcastfolge vom veganen Kochkurs direkt aus der Küche. Also keine Geschichte aus der Vergangenheit sondern aktuell von diesem Samstag, den 12.02.22. Die Tonqualität ist heute etwas anders als gewohnt aber dafür ist heute alles Brandaktuell.

Wer sehen will was gekocht wurde kann gerne bei Facebook auf meiner Seite Mehrwertcoaching vorbeischauen, wer Interesse an den Rezepten hat kann mir gerne eine Mail schreiben. Wer im Kreis Heinsberg wohnt darf sich bei Interesse auch gerne mal zu einem Kochevent anmelden.

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Ach nur....... Solche Aussagen im Zusammenhang mit Lebenstilveränderungen sind mit Vorsicht zu geniesen wie die heutige Geschichte zeigt. Der Coach hat Strategien für euch wie man/frau in Zukunft bessere erfolgreiche Lösungen finden kann. Das beste Rezept für nachhaltigen Erfolg ist sich einen Plan zu machen und ins handeln zu kommen.

Braucht ihr Hilfe beim Umsetzen eurer Ziele? Meldet euch gerne unverbindlich bei mir für ein kurzes Kennenlerngespräch.

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#118. Folge

heute Teil 4 der Serie mit der ich euch in ein entspanntes und gesünderes Jahr 2025 führen möchte.

Woche 6: Vermeidung von „Fast Food“

Kleine Geschichte zum Thema aus meinem privaten Umfeld und einige praktische Tipps wie es gelingen könnte.

Für Interessierte zum nachlesen:

https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/ernaehrungsreport2024.html

Wer meine Arbeit unterstützen möchte kann das unter folgendem Link tun:

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Ihr möchtet ein spezielles Thema hören oder ihr habt eine Frage? Dann schreibt mir:mehrwertcoaching@email.de

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Stressabbau und Schlafen sind zentrale Themen unserer Zeit und besonders zu beachten wenn der Wunsch nach mehr Lebensqualität und Gewichtsverlust vorhanden ist. Bei zu hohem Cortisolspiegel ist eine Abnahme nur erschwert möglich.

Da ich selbst unzufrieden mit den Angeboten zur Entspannung war heute eine kleine Phantasiereise für alle Fans von: Nur die Waage hört mein Seufzen !

Die Geschichte: der Stille See folgt im Anschluss als Bonus-Folge und kann jederzeit bei Bedarf erneut abgespielt werden.

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Adventskalender 2022 zum Thema Carpe Diem von Beate Hermanns

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Ein Segen das ich 2001 die Ausbildung gemacht habe, ein Fluch das ein normales Leben /Essen in Gesellschaft fast nicht mehr möglich ist. Neue und alte Geschichten aus dem Leben eines Ernährungsexperten. 

Ab heute auch immer ein Bestandteil jeder Folge ein Wochen-Tipp vom Experten oder einen passenden Spruch zum Wochenthema.

Wünsche, Fragen, Kommentare bitte hier:

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Heute nochmal eine wahre Geschichte aus dem Leben. Mit Danksagung an eine Ex-Kollegin für einen tollen Tag.

Wer den Newsletter erhalten möchte nutzt bitte diese Email-Adresse: mehrwertcoaching@email.de

Ganz kostenfrei und unverbindlich. Bitte nur kurz eine Mail mit der Bitte um Aufnahmen im Verteiler.

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Guacamole vom Lumpenpack: achtet auf das Ende Minute 3, Sec. 28

https://www.youtube.com/watch?v=xpSKhSE37Ic

#105. Folge – 5. Folge zum Thema - warum nehme ich eigentlich nicht ab? – Achte auf deine Gedanken…..

Eigentlich ist das auch schon die 3. Folge von der Coach als Hellseher.

Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Deine Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten denn sie werden Dein Charakter.

Achte auf Deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal!

Wenn ihr nicht in der Diätschleife gefangen bleiben wollt, solltet ihr eure eigenen Gedanken zu dem Thema mal kritisch hinterfragen.

Ihr könnt euch dazu auch gerne bei mir melden.

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#80.Folge – Let´s talk about S.E.X.

Wieder mal eine Geschichte aus meiner Zeit als Weight Watchers Coach. Heute kläre ich die Frage ob Sex beim abnehmen hilft und ob die Einnahe von Viagra zu Herzinfarkt führt.

Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast ?

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#87. Folge – Geiz ist Geil Part II

Einmalig in meiner Podcast Geschichte bisher gibt es eine Fortsetzung der letzten Folge. Ich möchte euch anregen darüber mal nachzudenken wie es mit der Verbindlichkeit in eurem Leben aussieht und mit eurem Konsumverhalten.

Daher passt die Folge perfekt zum Black Friday.

Wer eine gute erfolgreiche Lösung seiner Ess,- und Gewichtsprobleme sucht braucht professionelle Unterstützung.

Die findet ihr bei mir. Melde dich gerne. Ab Januar gibt es wieder die Möglichkeit in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten zu starten.

Face to Face ist jederzeit nach Absprache möglich gerne auch per Telefon oder Zoom solltest du nicht in der Nähe wohnen.

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Wenn euch der Podcast gefällt erzählt es doch gerne weiter.

Wenn ihr Wünsche für Themen habt freue ich mich auch von euch zu hören.

Du kannst die Show auch dann genießen, wenn du mal keinen Mobilfunk-oder WLAN-Empfang hast (z.B. im Flugzeug). Es ist ganz einfach: Tippe auf das Zahnradsymbol und aktiviere die Einstellung „Folgen automatisch herunterladen“. Automatisch heruntergeladene Folgen werden unter „Deine Folgen“ angezeigt.

Heute geht es darum wie ihr die schlanken Menschen in eurem Umfeld zu Studienzwecken benutzen könnt um für euch selbst einen besseren, schlankeren Lifestyle zu etablieren. Erkennt Menschen die eurer schlanken Zukunft im Wege stehen und nutzt diese Erkenntnis positiv für euch.

Definition Erkenntnis: Einsicht, die durch die Verarbeitung von Eindrücken und Erfahrungen gewonnen wird.

Für Wünsche, Anregungen oder Fragen könnt ihr die folgenden Kanäle nutzen:

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Gibt es den einzig richtigen Zeitpunkt für eine Veränderung? Warum ich nichts von Sonderangeboten halte, wenn es um Lebensstil-Veränderungen geht und ob man mit dem Mond abnehmen kann. 

Fragen, Wünsche oder Anregungen bitte an folgende E-Mail: mehrwertcoaching@email.de

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Heute geht es um die Einstellung zu eurem Körper. Bildet euch eine eigene Meinung zur Schönheit. Folgt nicht den falschen Idealen und glaubt diesen Influencern nicht.

Gesund ist das neue Schlank. Alles andere ist nicht relevant.

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In dieser Folge mal einige Warnungen vor den Versprechungen aus der Diätbranche. Es handelt sich hierbei um meine persönliche Meinung basierend auf meine 22 Jahre Erfahrung rund ums abnehmen und Diäten. 

Ihr wollt es anders machen? Dann meldet euch bei mir für ein persönliches Coaching oder für einen Platz in einem Arbeitskreis.

Ihr möchtet eine Anregung los werden? 

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#116. Folge – Tipps für die 3. und 4. Woche zum sanften Einstieg in gesunde Gewohnheiten

1. Nüsse und Samen: Ersetze ungesunde Snacks durch Nüsse und Samen.

Vergleichen ist das Ende der Zufriedenheit!

In dieser Folge geht es um das Vergleichen und Bewerten und warum es nicht zum glücklichen Leben führt. Wie immer auch dazu eine Selbst erlebte Geschichte und wie sich dadurch meine Sichtweise auf verschiedene Dinge verändert hat.

Wünsche, Anregungen oder Kontakt gerne unter folgender Email: mehrwertcoaching@email.de

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Hier noch ein spannender Link zum Thema :

https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-vergleichen-wir-uns-mit-anderen-menschen/

Adventskalender 2022 zum Thema Carpe Diem von Beate Hermanns

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#86. Folge – Geiz ist Geil, oder was bin ich mir Selbst -Wert?

Was bin ich mir selbst Wert?

Die Frage wofür brauche ich ein Treffen wird ausführlich erklärt und was Weight-Watchers so einzigartig gemacht hat.

Wer eine gute erfolgreiche Lösung seiner Ess,- und Gewichtsprobleme sucht braucht professionelle Unterstützung.

Du suchst eine Abkürzung zum Erfolg dann rufe mich an oder schreibe mir eine Email:

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Du kannst die Show auch dann genießen, wenn du mal keinen Mobilfunk- oder WLAN-Empfang hast (z.B. im Flugzeug). Es ist ganz einfach: Tippe auf das Zahnradsymbol und aktiviere die Einstellung „Folgen automatisch herunterladen“. Automatisch heruntergeladene Folgen werden unter „Deine Folgen“ angezeigt.

Heisshunger ist kein unausweichliches Schicksal.

Woher er kommt und was man/frau tun kann, um dem Heisshunger nicht zu erliegen, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Probiert doch mal einen Tipp aus und erzählt mir davon.

Schicke mir eine Sprachnachricht:

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oder schreibe mir eine Email: mehrwertcoaching@email.de

Du findest mich bei Facebook:

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Neues Podcast Unterformat K.u.K . Wenn eine Folge mit 15 Min. kurz und knackig zu nennen ist.

Hilfreiches für euren Alltag vom Coach erprobt und oft nachgefragt.

Die empfohlene App heißt: Supercook

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#117. Folge – Woche 5 mit 10 einfachen Tipps für mehr Vollkornprodukte und Ballaststoffe

Heute Teil 3 der Serie mit der ich euch in ein entspanntes und gesünderes Jahr führen möchte.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um mehr Ballaststoffe und Vollkornprodukte in die tägliche Ernährung einzubauen:

1. **Frühstück**: Starte in den Tag mit Haferflocken oder Vollkornmüsli.

2. **Brot**: Wähle Vollkornbrot statt Weißbrot.

3. **Reis und Pasta**: Ersetze weißen Reis und normale Pasta durch Vollkornreis und Vollkornpasta.

4. **Snacks**: Greife zu Nüssen, Samen oder Vollkorncrackern.

5. **Obst und Gemüse**: Esse mehr frisches Obst und Gemüse, besonders solche mit essbarer Schale.

6. **Hülsenfrüchte**: Füge Bohnen, Linsen und Kichererbsen zu deinen Mahlzeiten hinzu.

7. **Backen**: Verwende Vollkornmehl beim Backen von Brot, Muffins oder Pfannkuchen.

8. **Suppen und Eintöpfe**: Füge Gerste oder Vollkornnudeln zu Suppen und Eintöpfen hinzu.

9. **Salate**: Bereite Salate mit Quinoa oder Bulgur zu.

10. **Joghurt**: Streue Leinsamen oder Chiasamen über den Joghurt.

Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen und deine Ernährung gesünder gestalten. Probiere es aus und genieße die Vorteile!

Wer meine Arbeit unterstützen möchte kann das unter folgendem Link tun:

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Heute geht es um 2 Mythen die sich hartnäckig halten zum Thema wie kann ich meine Abnahme puschen. Also was ist ein Kilokick und wie funktioniert der Wendie Plan. Leider muß ich euch wieder auf den harten Boden der Realität zurückholen.

Vielleicht hilft es euch aber auch kritisch mit solchen Heilsversprechen in Zukunft umzugehen.

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In der Folge 104 geht es heute weiter mit der kleinen Serie:

-Warum nehme ich eigentlich nicht ab?-

Weil der Fokus auf den falschen Dingen liegt und eine Abnahme nicht automatisch heisst das man Fett verliert.

Du möchtest meine Arbeit unterstützen dann klicke auf folgenden Link:

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Ihr wollt noch mehr über Muskeln erfahren? Dann klickt mal rein:

https://www.ardmediathek.de/video/ard-wissen/mein-koerper-meine-muskeln-mehr-als-power-und-pumpen/br-fernsehen/Y3JpZDovL2JyLmRlL2Jyb2FkY2FzdFNjaGVkdWxlU2xvdC8yMTQ3MmUwOC0wNGIzLTQwMTUtOTU0NC0xNjI5ZTBiZjIyZjY?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2f5PIEhbZSmS9KYyM--79hdRormouSiEgoszOnW9SFsnS6pM_tq_6vfQo_aem_h-Uo618EHZOKeLKigEH8DA&sfnsn=scwspm

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Wo ihr mich findet?

Ihr könnt mich auf Apple Podcast, Spotify, Deezer und anderen Podcast-Apps hören. Ich habe auch eine Facebook-Seite:

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Wer mir schreiben will: mehrwertcoaching@email.de

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Damit du keine Folge verpasst abonniere doch gerne meinen Podcast über diekleine Glocke bei Spotify.

Die Umstände muss man/Frau nicht immer hinnehmen sondern sie können oft auch selbstbestimmt gestaltet werden. Das ist eine Erkenntnis aus 59 Jahren Lebenserfahrung und aus 20 Jahren Arbeit als Coach für Gewichtsmanagement und Ernährung. 

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Heute geht es um die verlogenen Welten bei Insta & Co. Ich muss mich heute mal darüber aufregen was da so alles verkauft werden soll.

Es ist meine persönliche Meinung zum Thema sinnvolle Ernährung oder was gehört für mich nicht dazu. Gesund schlank funktioniert anders in meinen Augen.

Wer das auch so sieht kann mich gerne kontaktieren. Es gibt aber jetzt auch eine Möglichkeit bei Spotify eine Bewertung über den Podcast abzugeben.

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#81. Folge – Hilfe- wo ist meine Motivation zum abspecken hin?

Der Überbringer schlechter Nachrichten wird geköpft, oder wie viel Wahrheit verträgt ein Mensch auf Diät?

Reicht da wirklich eine Aussage von einem Ernährungscoach in einer Podcastfolge um demotiviert zu werden?

Oder ist das eine willkommene Ausrede (1 von 795) um eine Diät abzubrechen.

Zusätzliche erkläre ich euch die 5 Schritte wie man Hiobsbotschaften richtig übermittelt.

Ihr könnt vom Coach nicht genug bekommen dann folgt mir gerne:)

So könnt ihr neue Folgen automatisch herunterladen, damit ihr sie bequem offline anhören könnt. Genieße die Show auch dann, wenn du mal keinen Mobilfunk- oder WLAN-Empfang hast (z. B. im Flugzeug). Es ist ganz einfach: Tippe auf das Zahnradsymbol und aktiviere die Einstellung „Folgen automatisch herunterladen“. Automatisch heruntergeladene Folgen werden

unter „Deine Folgen“ angezeigt.

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Kleine Einführung um was es in dem Podcast : Nur die Waage hört mein Seufzen ! geht und wer der Host ist.

Und wie kam es zu dem Untertitel kam : 795 Gründe warum ich wieder mal nicht abgenommen habe.

Einmal im Leben eine Belohnung für viel unbezahlte" Arbeit" im Leben eines WW Coach. Die Geschichte dazu und warum ich dadurch den Namen für mein neues Business gefunden habe.

Fragen, Wünsche, Anregungen oder Kontaktaufnahme für ein Coaching:

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Heute gibt es nochmals Erklärungen und Rückblicke auf die Folgen 94 und 95.

Try and Error lautet die Devise in meinen Coaching.

Es gibt keine einfache Lösung die für alle funktioniert.

Finde deinen eigenen Weg lautet das Motto für ein zufriedenes Leben.

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Gefällt dir diese Show? Lass es mich wissen und abonniere meinen Podcast damit du keine Folge verpasst.

Eine Podcastfolge zum mitdenken und die Klärung ob es wirklich keine dummen Fragen gibt. 

Wenn ihr Fragen habt rund um das Thema abnehmen meldet euch bitte bei mir:

Neue Arbeitskreise beginnen im Januar, Einzelcoaching ist nach Absprache jederzeit möglich.

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92. Podcast-Folge – 2 verrückte Gründe für die Abnahme

Wie wichtig es ist einen „guten Grund“ für eine Ernährungsumstellung oder eine Diät zu haben muss wahrscheinlich nicht mehr diskutiert werden. Heute erzähle ich euch was mir für ausgefallene Gründe zum abnehmen in den Weight-Watchers Treffen genannt wurden. Das sind echte Geschichten die sich wirklich zugetragen haben und mir immer noch ein Grinsen aufs Gesicht zaubern wenn ich daran denke.

Leider weiß ich nicht ob die 84 jährige Dame wirklich mit weniger Gewicht beerdigt wurde da ich meine Treffen in Düsseldorf nach dem Umzug aufgegeben habe.

Wenn ihr euch die lustigste Geschichte rund um eine Beerdigung von Nicole Jäger anhören möchtet

dann unter folgendem Link (ab Minute 3.00) :

https://youtu.be/pLwhdekBIak?si=gE96jnNNSsbevLQt

Fragen oder Anregungen?

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Du darfst mich auch gerne weiterempfehlen.

#106. Folge – Der 6. Grund warum deine „Diät“ nicht funktioniert.

Forrest Gump ist eine US-amerikanische Tragikomödie von Robert Zemeckis aus dem Jahr 1994. Sie basiert – mit erheblichen Abweichungen – auf dem gleichnamigen Roman von Winston Groom und wurde mit sechs Oscars und drei Golden Globes ausgezeichnet. Wikipedia (DE)

Wenn ihr nicht in der Diätschleife gefangen bleiben wollt, solltet ihr eure eigenen Gedanken zu dem Thema mal kritisch hinterfragen.

Ihr könnt euch dazu gerne bei mir melden.

Wer meine Arbeit unterstützen möchte kann das unter folgendem Link tun:

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Damit du keine Folge verpasst abonniere doch gerne meinen Podcast über die kleine Glocke bei Spotify.

Das Glaubensätze nichts mit Religion zu tun haben und es gut wäre solche Sätze in den eigenen Ansichten/Überzeugungen zu erkennen.

1 erhellende Geschichte aus meiner Vergangenheit als WW Coach.

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Zum 2ten Weihnachtstag mal wieder nur ein Storytelling. In dieser Geschichte hört ihr wie so ein Ernährungs-Coach der mit Kirche nichts am Hut hat, zu einer katholischen Wallfahrt kam. Es zeigt mal wieder: das Leben beginnt außerhalb der Komfortzone . Daher mein Tipp: bleibt Neugierig.

#113. Folge – Leicht umsetzbare „Diät-Tipps“ für euren Alltag!

Für alle die denken das sie ohne Schokolade nicht leben können.

Heute die Ergänzung zur Folge 112.

Allgemeine Tipps wie ihr Schokolade „ersetzen“ könnt und meine persönlichen Erfahrungen aus 20 Jahren Diät und 20 Jahren Gewicht halten. Erprobtes, selbst erlebtes und leicht umsetzbares für euren Alltag.

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#115. Folge – 2 Tipps für einen sanften Einstieg in ein gesünderes Jahr 2025

Heute beginnt eine neue Serie mit der ich euch in ein entspanntes und gesünderes Jahr führen möchte. Ich starte mit Empfehlungen für die 1. + 2. Woche.

In den weiteren Folgen werde ich euch für insgesamt 12 Wochen, kleine Veränderungen für den gesünderen Lebenstil, vorstellen und erklären.

Als kleines Extra heute zusätzlich Musik die euch das ganze Jahr begleiten kann.

Titel: Gesunder Body

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Die Folge ist entstanden aus einem Beitrag in einem Abnehmforum wo ein Mann einer Frau die ultimativen Tipps zum Abnehmen gegeben hat.

So einfach kann die Welt sein, du mußt nur die richtigen Leute fragen.

Daher frage ich heute mal:

„Gefällt dir diese Show?

Lass es mich wissen, indem du auf Spotify auf der Showseite eine Bewertung hinterlässt und dem Podcast folgst.“ Wenn du mich abonnierst verpasst du keine Folge mehr.

Erzähle auch es auch gerne deinen Freunden und Bekannten.

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Heute möchte ich euch etwas über das wiegen während der Abnahme erzählen und warum das keine gute Idee ist.

Natürlich gibt es auch wieder eine Geschichte aus dem echten Leben als Coach für Ernährungs- und Gewichtsmanagement und

3 gute umsetzbare Tipps für eine bessere Erfolgskontrolle.

Heute geht es darum warum Obst obwohl es gesund ist nicht immer die beste Wahl ist wenn es ums abnehmen geht und die Frage wie viele Bananen kann ein Mensch am Tag essen ?

Kontakt:

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Der Irrglaube das man/frau durch Bewegung abnimmt und welche Meinung ich dazu habe.

Getreu dem Motto von Churchill: Sport ist Mord.

Oder wie man ohne Bewegung auf der Aida abnehmen kann.

#90. Folge - Steve Jobs Methode - 4 Regeln für ein „leichteres Leben“

Was wir von Steve Jobs lernen können und es geht um das Geheimnis der magischen Zahl 220.

Wer war Steve Jobs:

Steven „Steve“ Paul Jobs

(* 24.Februar 1955 in San Francisco, Kalifornien; † 5. Oktober2011 in Palo Alto, Kalifornien) war ein US-amerikanischerUnternehmer. Als Mitgründer und langjähriger CEO von Apple Inc. gilt er als eine der bekanntesten Persönlichkeiten der Computerindustrie.

Für die Anmeldung zum Newsletter nutzt meine Email-Adresse: mehrwertcoaching@email.de

Wenn euch die Folge gefallen hat erzählt es doch euren Freunden.

Wer eine gute, erfolgreiche und dauerhafte Lösung seiner Eß,- und Gewichtsprobleme sucht braucht professionelle Unterstützung.

Melde dich gerne bei mir. Im Januar gibt es wieder die Möglichkeit in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten zu starten. Face to Face ist jederzeit nach Absprache möglich gerne auch per Telefon oder Zoom (solltest du nicht in der Nähe wohnen).

Gerne könnt ihr auch meine Facebook Seite besuchen.

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könnt ihr gerne für Sprachnachrichten nutzen

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Anmeldungen für neue Workshops die im Januar starten ab sofort möglich.

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Nach 20 Jahren erfolgloser Diäten mit Jo-Jo Effekt endlich die Lösung für mich und eine neue berufliche Karriere.

Wie mir der Ausstieg aus dem Diätendickicht und der Einstieg in eine gesunde Zukunft gelang.

Gewicht halten ist möglich, es gibt ein Leben nach der Abnahme.

Warum ich Fitness-Tracker hasse und wie Du es trotzdem schaffst mit kleinen Veränderungen mehr Bewegung in deinem Alltag unterzubringen.

Viele Tipps und Ideen zum direkt umsetzen. Diese Folge ist die Ergänzung zur Podcast Folge: Sport ist Mord vom Oktober 2021. Probiert doch gerne mal was aus und schreibt mir dazu eure Erfahrungen.

Du möchtest auch den Newsletter erhalten? Dann hast du hier die Email-Adresse dazu. 

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Wie es einem Gruppenleiter ergehen kann der sich an die Anweisungen des Unternehmen hält und was passieren kann wenn jeder Anwesende sich schon als Experte sieht. Mein Tipp der Woche: bleibt immer kritisch und hinterfragt mehr.

Wünsche, Fragen, Anregungen wie immer unter:

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Männer nehmen anders ab als Frauen. Ist das so? Oder handelt es sich um einen Mythos. Meine Erfahrungen und meine Meinung dazu. 

Wenn du wissen möchtest ob dein Mann auch zu schwer ist kannst du gerne den Link nutzen:

https://www.smart-rechner.de/bmi_erw/ratgeber/bmi_maenner.php

Fragen, Wünsche, Anregungen bitte hier: mehrwertcoaching@email.de

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Die 5. Jahreszeit im Laufe einer Abnehmreise, und wie falsche Glaubenssätze dir das Leben schwer machen. (Jetzt lohnt es sich eh nicht mehr)

Anmerkungen und Anregungen rund um die Weihnachtszeit und wie du vielleicht dieses Jahr stressfreier mit dieser Heraufforderung umgehen kannst.

Höre dazu auch nochmal die Folge Auf dem Weihnachtsmarkt vom 31.10.21.

https://open.spotify.com/episode/2KjvKAqpiyV9V2uDbuBmku?si=_mBKlj0CSLKg8OmI85Uvfw&utm_source=native-share-menu

Termin für den Shoppingabend in der Buchhandlung: Donnerstag, den 10.11.22 um 19:00 Uhr.

Wer noch Lust dazu hat meldet sich bitte bei mir an.

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Warum achtsames Essen so wichtig ist um ohne Diät abzunehmen bezw. sein Gewicht zu halten. Wie kann man es schnell und einfach schaffen kann ohne viel Aufwand bewußter zu essen.  Selbsterfahrung vom Coach zum nachmachen empfohlen.

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Die Rosinen Übung: https://www.evidero.de/achtsam-essen-und-geniessen

5 Bücher, 2 Hörbücher und eine Arbeitsvorlage als persönliche Empfehlungen damit ihr die kalte Jahreszeit mit guter Lektüre verbringen könnt.

Die Ernährungslüge

Hans Ulrich Grimm

Knaur-Verlag

ISBN978-3-426-78393-1

Die Essensfälscher

Thilo Bode

Fischerverlage

ISBN 978-3-10-004308-5

Das egoistische Gehirn

Achim Peters

Ullstein Verlag

ISBN 978-3-548-37441-3

Richtig schmecken macht gesund

Diana von Kopp

Piper Verlag

ISBN 978-3-492-05931-2

Die geheime Botschaft unserer Speisen

Helene Karmasin

Bastei Lübbe

ISBN 3-404-60498-9

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Wir alle ertrinken in guten Tipps zum Thema richtig abnehmen, richtig essen, mehr Sport, Strategien gegen Heißhunger und und und.

Heute geht es um meine Erfahrung aus den letzten 22 Jahren zu dem Thema und warum ich der Meinung bin, es reicht. Noch mehr Tipps machen den einzelnen nicht erfolgreicher.

Wünsche, Fragen, Anregungen bitte hier:

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#82. Folge - 2x-=+ (Minus mal Minus ergibt Plus)

Ist das beim abnehmen auch so? Es handelt sich um eine Mathematische Formel aber kein geeignetes Mittel zum abnehmen.

Bei Facebook liest man häufig die Frage: wer kombiniert Shakes und WW oder zusätzlich zu WW noch Intervallfasten.

Was soll das bringen? Frage ich mich dann immer.

Folge vom 20.11.22

https://open.spotify.com/episode/6O1gBGuUO5LPVH6g2OFGll?si=5H368K38Txae_v3MdVZnhA

Wenn ich also einem System nicht traue bzw. es geht wieder mal nicht schnell genug dann kombiniere ich lustig die verschiedenen Diätformen oder Trends miteinander.

Da tummeln sich allerlei Essgestörte dann in den unterschiedlichen Foren und geben schwachsinnige Tipps.

Die stehen in einer Reihe mit Cheatday und Kilokick Verfechtern.

Folge vom 13.03.22

https://open.spotify.com/episode/0Jrj8dRYCae0BLEx1UZrXy?si=Ds0QmTrbTlem5jf0W60VXg
Ich erzähle die Geschichte von einer Teilnehmerin:

Bei ihr klappt 5 zu 2 fasten nach 1 Woche schon nicht mehr dann wollte sie zusätzlich noch 16 zu 8 fasten.

Fragt euch doch mal wie lange wollt ihr so leben? Wahrscheinlich nur bis zu eurem Zielgewicht/BMI und danach lösen sich eure Gewichtsprobleme mir nichts dir nichts auf und kommen nie wieder? Wer glaubt denn so was?

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#114. Folge – Dankeschön für 2024

Kurzes Resümee zu dem Jahr 2024 und Aussichten auf das kommende Jahr 2025.

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Heute nicht nur wissenschaftliche Fakten, ärztliche Empfehlungen und eigene Erkenntnisse sondern auch einfach umsetzbare Tipps um die persönliche Trinkmenge zu erhöhen. Außerdem wieder eine kleine Geschichte aus meiner Praxisarbeit als Ernährungscoach.

Und der Mythos rund ums trinken wird entzaubert.

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Heute sprechen wir über dicke Kinder und ihr hört die Geschichte vom dicken Fritz.

Es ist mir ein Anliegen mit meiner Arbeit zu verhindern das Kinder überhaupt dick werden.

Denn aus dicken unglücklichen Kindern, werden dicke unglückliche Erwachsene.

Link zum Adventskalender: https://tuerchen.com/d77c945b

Kontaktdaten: mehrwertcoaching@email.de

Meine persönliche Meinung zum Thema Funktional Food. Über Sinn und Unsinn von Zusatzprotein in verarbeiteten Nahrungsmitteln.

Ihr möchtet Unterstützung durch mich? 

Meldet euch gerne über die nachfolgenden Kontaktmöglichkeiten.

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# 72.Folge - „Mundus vult decipi“

Ein alter römischer Slogan lautet: „Mundus vult decipi“ – Die Welt will betrogen sein, also soll sie betrogen werden.

Es gibt zwei neue gefährliche und ungesunde Trends beim Abnehmen.

Influencer und Ärzte setzen skrupellos eure Gesundheit aufs Spiel.

(Das Marketing durch den Einsatz von Influencern nutzt das Vertrauensverhältnis dieser Leitfiguren zu ihrem Publikum aus.)

Heute berichte ich über die neuesten Trends mit Unterstützung von Medikamenten und Gift den Menschen vorzugaukeln das sie damit ihr Gewicht regulieren könnten.

Was medizinische Experten über das Insulinmedikament sagen könnt ihr euch hier ansehen.

"OZEMPIC® – die DIABETES SPRITZE zum ABNEHMEN?? auf YouTube an

https://youtu.be/Ryliw_5zb4w

https://youtu.be/8rzsotUtE9o

Außerdem spreche ich noch über eine „einfache Lösung“ zur Lieferung frei Haus.

Für einenachhaltigere und gesündere Lösung bei Gewichtsproblemen stehe ich euch gerne jederzeit zur Verfügung.

Meldet euch unter:

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Heute noch einen kurzen Rückblick auf letzte Woche und die Erklärung worin der Unterschied von extrinsischer Motivation und intrinsischer Motivation liegt. Ich erkläre auch was besser funktioniert. Kleine Geschichte dazu gibt es natürlich auch wieder.

Kleiner Impuls zum nachdenken über die Kraft der Gedanken. Ich habe eine Reihe von Aussagen meiner Teilnehmer zusammengefasst wo es darum geht wofür sie sich zu dick fühlen und warum die Gedanken beim Selbstwertgefühl einen so hohen Stellenwert haben.

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Im Rahmen des neuen Formates: Kurz und Knackig

Heute empfehle ich nach meinem persönlichem Geschmack (ohne Anspruch auf Vollständigkeit) 6 Formate die euch entweder im Bereich Ernährung und Gesundheit bilden oder einfach mal nur Spaß machen zum runter kommen und entspannen. Das Leben ist hart genug deshalb wünsche ich euch viel Freude mit den Tipps.

Wenn euch sowas als Folge mal gefällt (oder nicht gefällt) schreibt mir bitte eure Meinung dazu.

ISSSO

https://open.spotify.com/episode/7CPn3hjWiQoiD6TI87zbBs?si=4nQtUKNLRJ2d9g_MfIGQAQ&utm_source=copy-link

Dr. Anne Fleck

https://open.spotify.com/episode/6PMoLYUzWzHG7VAasFsCjC?si=WW5eGp3ORIeXtgtAnBPtag&utm_source=copy-link

Hägrids Hütte
https://open.spotify.com/episode/1f5lN5HIyfhmdii13xiFvz?si=-kAY9i6JQNyeAXV6NYQXhA&utm_source=copy-link
Happy Potter
https://open.spotify.com/episode/6NeSnRBlPwJ7ChVttkhrsI?si=W54WLA2cR_-Y_rqt6PzEag&utm_source=copy-link

Im Schatten der Horkruxe

https://youtube.com/playlist?list=PLMXp5mLGzxXoaCGXnIZo0rSulyBAtqqT9

5 Minuten Harry Podcast

https://open.spotify.com/episode/0dsBr32pPwgUd3Fr0147HU?si=d9f-4jk0RIut1LUJN8AVbg&utm_source=copy-link

Wie immer hier für Fragen, Meinungen oder Wünschen:

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Veränderungen, ja bitte!

2 Geschichten von massiven Veränderungen des Lebens/Lebensumstände mit Hilfe bzw. durch abnehmen von Körpergewicht in einer Gruppe mit dem richtigen Coach. Durch Abnehmen Selbstbewusstsein zunehmen.

Für Fragen, Gedanken und Anregungen findet ihr hier die Kontaktdaten:

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Heute erzähle ich euch was ich in den vergangenen 20 Jahren als Abnehmcoach gehört und erlebt habe rund um das Thema sinnvolle Nutzung des Erfolgs- Werkzeug Nummer 1 bei einer Diät wo Punkte oder Kalorien gezählt werden. Außerdem erkläre ich euch eine Möglichkeit einen kleinen Selbsttest durchzuführen wie weit die Selbsteinschätzung von der Realität entfernt ist.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen dazu habt kontaktiert mich bitte. 

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Heute einfach mal nur etwas erzählen aus den vergangenen Treffen und die Erklärung was ein Coach für Kenntnisse und Fertigkeiten braucht. Außerdem könnt ihr einen kleinen Selbsttest machen ob ihr auch besondere Fähigkeiten habt.

Ihr habt Fragen, Wünsche oder eine Meinung dann schreibt mir gerne eine Mail.

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# 76. Folge - Deine Vergangenheit bestimmt deine Zukunft

Kleiner Selbsttest wie es mit euren unbewussten Essgewohnheiten aussieht.

Welche Glaubenssätze habt ihr vielleicht in der Kindheit gebildet die es euch auch heute noch schwer machen angemessen mit Nahrung umzugehen. Dieser Selbsttest kann euch auch dabei helfen wenn ihr nicht versteht

warum ihr in bestimmten Situationen immer so und nicht anders handelt.

Nach Vera F. Birkenbihl ist das Verhältnis zwischen bewusst und unbewusst -

15mm Bewusstsein gegen 11km Unterbewusstsein wenn man das in ein Längenverhältnis setzen würde.

Hört ab Minute 2 genau hin.

Link: https://www.youtube.com/watch?v=H64aycOl1H0

Niemand muss mit diesen alten Glaubenssätzen weiterleben wir müssen sie nur ins Bewusstsein bringen. Wenn ihr dabei Hilfe braucht meldet euch gerne.

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Wenn dir mein Podcast gefällt: Teile ihn mit jemanden, dem er auch neue Ideen rund um das Thema Gewichtsmanagement bieten könnte.

Außerdem freue ich mich über eine Bewertung bei iTunes oder Spotify.

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Heute geht es um Schönheitsideale von gestern und heute und ob wir die wirklich brauchen um ein zufriedenes Leben zu führen.

Wenn ihr auch noch auf der Suche nach dem Weg zu mehr Selbstliebe seit, meldet euch bitte bei mir.

Originaltext: Today I asked my body what she needed, 

Which is a big deal 

Considering my journey of 

Not Really Asking That Much. 

I thought she might

need more water. 

Or protein. 

Or greens. 

Or yoga. 

Or supplements. 

Or movement. 

But as I stood in the shower

Reflecting on her stretch marks, 

Her roundness where I would like flatness, 

Her softness where I would like firmness,

All those conditioned wishes 

That form a bundle of Never-Quite-Right-Ness, 

She whispered very gently: 

Could you just love me like this?

Written by Hollie Holden, 2016

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Heute mal eine wissenschaftliche Erklärung warum es euch bei einer Diät immer so kalt ist außerdem verrate ich euch Strategien für mehr innere Wärme.

Link zu einem Youtube Beitrag zum Thema wärmende Nahrungsmittel:https://youtu.be/K0h2sNjPc54

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Heute erzähle ich mal darüber wie ich Clean Eating sehe und lebe. Außerdem wiederlege ich so einige Vorurteile die mit dieser Ernährungsform verbunden sind.

Ich freue mich wenn ich dem einen oder anderem vielleicht eine neue Sichtweise vermitteln kann. Für mehr Info´s meldet euch bitte unter:

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#112. Folge – 4 Gründe warum ihr im Winter mehr Lust auf Süssigkeiten habt

In dieser Folge erkläre ich euch nicht nur diese Gründe sondern ich habe auch noch ein kleines Rätsel eingebaut. Was hat es mit der Zahl 1095 auf sich.

Hier nochmal die empfohlenen Folgen die alle etwas mit dem heutigen Thema zu tun haben.

Nr. 63 – Eis, Eis, Baby

Nr. 57 – Die 5. Jahreszeit

Nr. 13 – Ich mache mal eine Pause

Nr. 6 – Auf dem Weihnachtsmarkt

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Wie gut die Idee war zum Gewicht halten eine Ausbildung zu machen und von der Schwierigkeit immer ein Vorbild zu sein. 

Auch ein Ernährungs Coach ist nur ein Mensch.

Eine lustige Begebenheit beim Bäcker.

#95. Folge – dreiste und irreführende Marketing Lügen

oder Dinge die die Welt nicht braucht

Informationen über Kefir:

https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/8-gruende-darum-ist-kefir-gesund

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„Sie und ihr Körper“

Heute mal eine Geschichte darüber wie eine Diät vom Körper „gesehen“ wird.

Wenn ihr keine Lust mehr auf Kalorien oder Punkte zählen habt aber gerne gesund

und entspannt etwas für euren Wohlfühlkörper tun möchtet könnt ihr gerne eine Beratung bei mir buchen.

Neue Arbeitskreise gibt es ab Mai.

Ein persönliches Gespräch ist jederzeit möglich.

Du wohnst weit weg, kein Problem wir können auch telefonieren.

Kontakt gerne hier:

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Wenn du diese Ausrede noch nicht kennst solltest du dir diese Folge anhören. 

Hilfe ! Ich kann nicht kochen. Kann man/frau ohne kochen abnehmen? Jein lautet meine Antwort. Abnehmen vielleicht aber niemals gesund und ausgewogen schlank bleiben. 

Hier findet ihr die Links zu den von mir erwähnten Kochblogs. Stöbert doch gerne mal. Wer Zeit findet darf auch gerne eine Rückmeldung geben.

https://feedmedaily.de/

https://emmikochteinfach.de

https://www.paleo360.de/rezepte/

https://www.kochtrotz.de/

https://15minutenrezepte.de/

https://www.eat-this.org/

Erklärung wie sich kochen von dünsten unterscheidet von Paul Panzer: https://www.youtube.com/watch?v=SB5GJ3wuACA

Rückmeldungen zur Podcastfolge oder Anregungen gerne hier:

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Adventskalender 2022 zum Thema Carpe Diem von Beate Hermanns

für alle Freunde und Zuhörer meines Podcast: Nur die Waage hört mein Seufzen.

Ihr habt mir etwas mitzuteilen? Immer her damit.

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Resümee der ersten 4 Wochen des Podcast: Nur die Waage hört mein Seufzen.

O-Töne von Zuhörern, Statistik und das gelüftete Geheimnis um die Podcast Musik.

#88. Folge – Weihnachts-Routinen

Wir sind in der Adventszeit angekommen und für einige ist das eine große Herausforderung. Aber das muss nicht sein.

Ich möchte heute mit euch über meine Weihnachtsroutinen sprechen und gebe einige Tipps um besser durch die Vorweihnachtszeit zu kommen.

Hört euch auch nochmal die alten Folgen zu dem Thema an.

Folge: Auf dem Weihnachtsmarkt vom 31.10.21

Folge: Clean Eating vom 23.01.22

Hier ein Link für die bessere Portionen Planung:

https://www.kochenohne.de/ratgeber/portionsgroessen-tabelle/

Wer eine gute erfolgreiche Lösung seiner Ess,- und Gewichtsprobleme sucht braucht professionelle Unterstützung.

Melde dich gerne bei mir. Ab Januar gibt es wieder die Möglichkeit in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten zu starten. Face to Face ist jederzeit nach Absprache möglich gerne auch per Telefon oder Zoom solltest du nicht in der Nähe wohnen.

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Du kannst die Show auch dann genießen, wenn du mal keinen Mobilfunk- oder WLAN-Empfang hast (z.B. im Flugzeug). Es ist ganz einfach: Tippe auf das Zahnradsymbol und aktiviere die Einstellung „Folgen automatisch herunterladen“. Automatisch heruntergeladene Folgen werden unter „Deine Folgen“ angezeigt.

Sparen ist ja zur Zeit in aller Munde und die Lebensmittelpreise werden ja heiß diskutiert.

Meine 23. Tipps um beim einkaufen zu sparen ohne auf Qualität oder Frische zu verzichten.

Alle meine Tipps gibt es im Februar mit dem Newsletter zum nachlesen und ausdrucken.

Du bist noch nicht im Newsletter Verteiler? Dann sende mir eine Email an:

mehrwertcoaching@email.de

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Ich freue mich von euch zu hören.

#89. Folge – Das rosa Tütchen

Eine kleine Weihnachtsgeschichte. Positive Erlebnisse sammeln und negative Erlebnisse nicht überbewerten.

Es fällt dir noch schwer das positive in deinem Leben zu erkennen ? Dann melde dich gerne bei mir.

Rufe mich an oder schreibe mir eine Email: mehrwertcoaching@email.de

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Gefällt dir diese Show? Lass es mich wissen und abonniere meinen Podcast damit du keine Folge verpasst.

#119. Folge – Der Weg zur Wohlfühlfigur beginnt mit Ehrlichkeit

Heute geht es um den ersten Rückblick auf die neuen gesunden Gewohnheiten 2025. Bitte gebt mir Feedback wie euch die Folgen gefallen und ob ihr Veränderungen eingeleitet habt.

Die 3 empfohlenen Reportagen findet ihr hier:

https://youtu.be/vm57TB0Gdzc?si=fpFXoSK003TnphAA

https://youtu.be/eHR1QI2Eov8?si=wUY-0wmbu_ExnW4o

https://youtu.be/LcYutbefpN0?si=uX0YJ9qtQG_iwxOy

Wer meine Arbeit unterstützen möchte kann das unter folgendem Link tun:

https://steadyhq.com/nur-die-waage-hoert-mein-seufzen

Wenn euch der Podcast gefällt dann erzählt doch euren Freunden davon.

Ihr möchtet ein spezielles Thema hören oder ihr habt eine Frage? Dann schreibt mir: mehrwertcoaching@email.de

Du sprichst lieber als das du schreibst dann schicke eineSprachnachricht: Messenger: m.me/109321898170139

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