Mon Programme Sophro : vos séances de Sophrologie - Alexandra Schlienger (Mon Programme Sophro)
Explorez tous les épisodes de Mon Programme Sophro : vos séances de Sophrologie - Alexandra Schlienger
| Date | Titre | Durée | |
|---|---|---|---|
| 19 Jan 2022 | Episode 6 : Le Sophro-pinceau | Séance de Sophrologie guidée pour se sécuriser [Sommeil] | 00:16:32 | |
Voici une relaxation dynamique pour se sécuriser mentalement avant de dormir ou avant d'affronter un évènement particulier. Se sécuriser revient à faire le tour de soi-même comme si vous faisiez le tour du propriétaire. Avant de s'endormir, il est toujours conseillé pour facilier l'endormissement de se sentir bien en soi comme bien se sentir chez soi. Vous expérimenterez à travers cet exercice la visualisation de votre corps tranquille et bien installé. Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 18 Nov 2022 | Episode 29 : Sophro-méditation pour apprendre à pardonner | Séances de Sophrologie [Stress] | 00:16:40 | |
Un nouvel épisode un peu surprenant pour cette fin de semaine : apprendre à pardonner ! Si j'ai eu envie de créer cet audio cette semaine c'est en partant du quotidien que je vis avec mon fils ou finalement la vie de parent nous apprend la patience, la compréhension et le pardon. Ici l'objectif n'est pas d'aborder les grandes fautes que l'on a pu commettre ou que l'on subies mais les petites fautes du quotidien : colorier un mur, déchirer un livre, parler trop vite en sortant une parole malheureuse ou casser un objet etc... Vous allez expérimenter dans cette séance de Sophrologie le fait de songer à un petit acte contrariant puis tranquillement imaginer la personne avec qui vous avez eu l'échange et vous parviendrez de votre capacité à vous libérer de vos entravers émotionnelles. Belle écoute 🙏 Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
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| 26 Feb 2023 | Club de lecture #fevrier2023 [Ma Petite Organisation, Sixtine Thomas Richard] | 00:08:40 | |
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊 Ma Petite Organisation comme son nom l'indique est un bijou pour apprendre à organiser son quotidien ! Qui n'a jamùais rêver de maîtriser toutes les facettes de son existence : les enfants, les courses, le ménage, les départs en vacances avec les mille choses à penser pour faire sa valise ???
Cette ouvrage vous donnera toutes les clés d'une organisation optimale personnelle et professionnelle. Vous y trouverez également des conseils bienveillants en développement personnel auxquels que je suis très sensible. En bref, c'est un livre à avoir et à garder car y jeter un oeil sera une bouffée d'oxygène dans le cas des nouveautés qui surgissent dans le quotidien ! Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉 Voici le lien pour commander ce livre : Ma Petite Organisation site : www.mapetiteorganisation.fr Mon Programme Sopho : Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi. Pour avoir plus d'information : cliquez ici Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
Pour me suivre: - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Pour m'écire : monprogrammesophro@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Jan 2022 | Episode 7 : Sophro-méditation sur la respiration | Séance de Sophrologie pour se calmer [Calme] | 00:27:29 | |
Je vous invite à vivre un moment de méditation sur votre respiration, voici un exercice qui vous invite à vous concentrer sur vous et uniquement sur vous, à savourer un moment de bien-être en admirant votre fonction naturelle et vitale: votre souffle de vie. Cette Sophronisation est idéale pour se calmer et savourer un instant de bien-être. C'est une méditation reproductible facilement qui vous permettra de vous consacrer à vous. Installez-vous confortablement, isolez-vous pendant 30 min en vous mettant à l'abris de toute polution sonore. Pour continuer d'expérimenter le bien-être de la respiration, vous pourrez après avoir vécu cet exercice, vous concentrer en fermant les yeux et en songeant à votre respiration. Le souvenir de cette méditation vous permettra de vous reconnecter à vous rapidement et d'évacuer votre stress. Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25 Oct 2022 | Episode 23 : Sophro-méditation pour stimuler sa générosité en inspirant la joie [Vitalité] | 00:19:51 | |
Stimuler sa générosité, pour qui ? pour quoi ? Cette sophro-méditation peut sembler un peu surprenante pourtant elle s'adresse à chacun d'entre nous car nous avons tous besoin des autres et parfois il est assez difficile de s'adresser à l'autre en toute neutralité de jugement et toute générosité d'actions. Vous découvrirez dans ce nouvel épisode qu'il est possible grâce à la force du mentale de stimuler notre générosité. Il est vrai que parfois, dans cette vie à 100 à l'heure où l'on court après un train, un métro ou notre travail... On a envie de songer à soi. Mais je reste intimement convaincue que le bonheur vient de nous et des autres ! C'est pour cette raison que vous découvrirez dans ce podcast un exercice de Sophrologie qui nous ouvre à notre environnement ainsi qu'aux autres... Etre en harmonie avec soi, les autres et l'environnement autour de Nous en général... Bonne écoute ! Vous aurez un merveilleux sourire sur les lèvres à la fin, j'en suis certaine ! Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour prendre rdv : cliquer ici Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Jan 2023 | Club de lecture #janvier 2023 [En voiture Simone !, A. Valogne] | 00:06:52 | |
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊 En voiture, Simone ! est un roman rafraîchissant qui va vous faire tourbilloner dans une famille où Jacques est finalement un personnage au grand coeur, les trois belles filles sont adorablement pénibles sans oublier les enfants qui sont diaboliquement réels ! Aurélie Valogne, c'est une auteure que j'adore et que j'ai plaisir à lire. C'est une auteure qui je l'avoue me permet non pas de lire, mais de dévorer un livre. C'est un ouvrage humain rempli d'émotions qui vous permettra de vivre les émotions d'une belle famille ou de vous y reconnaître 😉 Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉 Voici le lien pour commander ce livre : En voiture, Simone ! Aurélie Valogne Mon Programme Sopho : Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi. Pour avoir plus d'information : cliquez ici Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
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| 23 Jun 2022 | Episode 12 : Méditer sur ses sens | Séance de Sophrologie pour se relaxer [Calme] | 00:19:47 | |
S'accorder un temps pour soi pour prendre le temps de méditer sur ses sens... Ces capacités innés que nous avons tous, que nous laissons de côté trop appés par notre quotidien. Prenez un temps pour vous... Installez-vous confortablement, et écoutez tranquillement et paisiblement... Laissez-vous guider par ma voix tout au long de votre voyage sensoriel. Bonne écoute ! Et surtout prenez soin de vous... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 24 Feb 2023 | Episode 34 : Evacuer le stress et la timidité | Séance de Sophrologie [Stress] | 00:24:51 | |
Un nouvel épisode pour vous permettre ici d'évacuer le stress engendré par une timidité excessive. Il n'est pas toujours facile de parler de sa timidité. Cett émotion peut engendrer des tensions physiques, émotionnelles et mentales. Cet exercice va vous permettre d'évacuer la boule dans la gorge, la chaleur dans les mains, l'oppression dans la poitrine et donc... les conséquences de la timidité... Installez-vous confortablement et profitez de cet audio qui a été enregistré lors d'une séance avec un de mes clients 😊🙏 Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Jan 2022 | Episode 10 : Sophro-méditation pour un sommeil réparateur | Séance de Sophrologie pour s'endormir [Sommeil] | 00:16:05 | |
Vous désirez vous endormir facilement et rapidement? Laissez vous guider par ma voix grâce à cette séance de Sophrologie méditative. Se sécuriser avant de s'endormir : épisode ici Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 31 Jan 2023 | Episode 33 : Et si c'était possible de rééduquer son sommeil ? | Programme de Sophrologie en ligne | 00:13:03 | |
Un épisode un peu différent car je vous présente ici le PREMIER programme de Sophrologie en ligne ! Je suis très fière de vous présenter ce programme. L'idée a plusieurs années maintenant car mon adorable mari me regardait en train de construire mes protocoles et voyait le temps que cela me prenait. Au début, il était très surpris par le professionnalisme de la Sophrologie. C'est-à-dire l'idée de faire une protocole d'accompagnement avec une idée de progression où nous partons d'un point A pour atteindre l'objectif de notre client : le point B. Il était assez embété de voir que ces protocoles ne servaient qu'à un seul client. Nous sommes soignants de formation et c'est vrai que son autre problématique était le tarif du suivi. Et là il m'a posé la question : "mais tu pourrais pas faire en sorte que ton travail immense profite à plusieurs personnes ?" Sur le coup, j'ai balayé sa proposition en me disant que ce ne serait jamais possible... Puis au fur et à mesure des mois et des accompagnements, j'ai continué de réfléchir sur sa proposition, et finalement la vie est un travail d'équipe. Il m'a offert ses compétences incroyables en terme de technique et j'ai allié mes compétences de Sophrologue. C'est ainsi qu'est né "Mon Programme Sophro" C'est donc notre premier programme et ce podcast va vous le présenter afin que vous compreniez quel est son objectif et surtout s'il peut vous convenir ou s'il peut convenir à des personnes qui vous entourent :) N'hésitez pas à le partager autour de vous, à nous écrire sur ce mail : monprogrammesophro@gmail.com Nous restons à votre écoute ! N'hésitez pas à nous suggérer des sujets quotidiens qui vous plairait en rapport avec le développement personnel, nous nous ferons un plaisir de travailler dessus... Le prochain programme est en cours de tournage... Mais d'ici-là, je m'appelle Alexandra Schlienger et voici mon programme sophro pour retrouver un sommeil réparateur. Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 28 Oct 2022 | Episode 24 : SOS destress immediat en 15 min | séance de Sophrologie [Stress] | 00:15:39 | |
Certains jours lorsque les contrariétés, la colère où les émotions trop vives débordent, il est nécessaire pour pouvoir poursuivre sa journée d'évacuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Je vous propose grâce à cet exercice de Sophrologie d'évacuer toutes vos pensées parasites en 15 min pour reprendre la maîtrise de votre journée en reprenant la maîtrise de vos émotions. Vous allez expérimenter un geste nécessaire pour lâcher les entraves mentales et les contrariétés puis vous reprendrez contact ici et maitenant avec vous-même en posant vos pensées, vos gestes ainsi que votre réflexion dans le présent. Un exercice que l'on peut faire partout : au travail ou à la maison et vous aurez besoin de 2 feuilles de papiers (papier blanc ou papier journal...). Je ne vous en dis pas plus et je vous laisse vous installez confortablement pour que votre réflexion soit guidée au son de ma voix... Bonne écoute ! Bon lâcher-prise, vous êtes votre meilleur allié ! Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour prendre rdv : cliquer ici Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Sep 2022 | Episode 16 : 7 conseils pour établir un rituel sommeil efficace : les clés pour s'endormir rapidement [Développement personnel] | 00:12:23 | |
Un nouvel épisode aujourd’hui pour vous apporter les clés d’un rituel sommeil idéal afin de favoriser un endormissement rapide. Nous verrons également dans ce nouveau podcast les raisons d’un rituel sommeil et nous parlerons également de son efficacité. Pour prendre rendez-vous en téléconsultation : https://www.doctolib.fr/sophrologue/boulogne-billancourt/alexandra-rousseau Rendez-vous sur www.monprogrammesophro.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11 Oct 2022 | Episode 21 : Séance de Sophrologie pour s'endormir en 10 étapes [Sommeil] | 00:11:16 | |
Un nouveau podcast pour s’endormir rapidement… Vous découvrirez Je vous invite à vous mettre dans votre lit ou dans une Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour prendre rdv : cliquer ici Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 09 Sep 2022 | Episode 15 : Sophro-méditation pour se remplir d'énergie en 20 min | Séance de Sophrologie énergisante [Vitalité] | 00:17:59 | |
Une sophro-méditation pour gagner en énergie et se ressourcer ! Ce podcast fait suite à l'épisode 14 pour retrouver de l'énergie pendant la rentrée ! Accordez-vous 20 min dans un endroit calme et confortable pour déguster le fruit qui permettra à vos batteries de se recharger. Vous gagnerez en énergie solaire, en bonne humeur ainsi qu'en efficacité... N'ayez plus peur de prendre une pause pour vous et de vous faire du bien 😀😊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Jan 2022 | Episode 3 : Grossesse et Alitement: le vivre sereinement grâce à la Sophrologie [Développement personnel] | 00:14:08 | |
L'alitement est le fait de rester couchée sur avis de l'équipe médical pour parvenir à la 34e semaine d'aménorrhée. Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Jan 2022 | Episode 2 : Voyage dans le cosmos | Séance de Sophrologie pour prendre du recul [Stress] | 00:23:16 | |
Le voyage dans le cosmos est un exercice de Sophronisation dont l'objectif est de prendre du recul sur un évènement ou une personne. Vous expérimenterez à travers cette visualisation un voyage agréable qui vous permettra de lâcher-prise et de mettre à distance. A cet exercice peuvent s'ajouter des exercices de relaxation dynamique. Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17 Jan 2022 | Episode 5 : Stress et télétravail : les solutions en Sophrologie [Développement personnel] | 00:08:03 | |
Le télétravail apporte son lot de bénéfices mais également ses inconvénients. Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro
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| 25 Nov 2022 | Episode 31 : Projeter la confiance et le calme pour dormir profondément - relaxation puissante | Séance de Sophrologie [Sommeil] | 00:16:38 | |
Bienvenue sur votre nouvel épisode consacré sur le sommeil 🥱 Dans cette sophro-méditation, nous allons aborder deux capacités : la confiance en soi et le calme Pourquoi aborder ces deux capacités ensemble ? La confiance en soi est la première capacité majeure dans le sommeil, pour la simple raison que nous avons besoin d'être en sécurité en soi pour pouvoir nous endormir Exactement comme quelqu'un qui se sent en sécurité chez soi, notre première maison c'est nous ! Ensuite, vous allez expérimenter le calme car pour avoir un sommeil sans tension, vous avez besoin de sérénité et de bien-être Je vous propose donc dans ce exercice de vous imprégner des deux... Pour vous exercer à vous sentir en sécurité en vous, je vous propose de réécouter cet épisode : épisode 6 Belle écoute, prenez soin de vous ! 🙏 Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
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| 06 Jan 2022 | Episode 1 : 10 minutes de relaxation profonde | Séance de Sophrologie pour se détendre [Stress] | 00:10:16 | |
Profitez d'un grand moment de détente en Sophrologie. Voici 10min de relaxation intense 😊🙏😌 Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 04 Nov 2022 | Episode 26 : Apaiser le mental grâce à la chaleur des mains | Séance de Sophrologie [Calme] | 00:16:25 | |
Une nouvelle séance de Sophrologie pour apprendre à apaiser son mental par le contact des mains et leur chaleur. Vous allez expérimentez après un scan corporel rapide la façon dont vos mains peuvent vous servir pour relâcher vos tensions physiques, émotionnelles et mentales... Je vous invite à évacuer vos tensions, vous calmer et vivre un instant ici et maintenant guidé par ma voix. Illuminez votre journée grâce un petit exercice de Sophrologie simple et reproductible. N'ayez plus peur de vous consacrez du temps et de considérer que vous êtes la personne la plus importante du monde. Bonne écoute, bel apaisement... Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour prendre rdv : cliquer ici Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 30 Sep 2022 | Episode 18 : comment rester motivé ? Ici vous trouverez toutes les clés de la motivation ! [Développement personnel] | 00:13:06 | |
Peut-on rester motivé ? Dans ce podcast, vous comprendrez quelle est la définition de la motivation ainsi que des exemples de motivation. Et surtout vous comprendrez qu'il existe deux types de motivation. Quelles sont-elles ? Rendez-vous sur le podcast Mon Programme Sophro ! Je vous présente également dans ce podcast les solutions pour conserver une motivation tout au long de vos projets et vous comprendrez quel est le lien de la motivation avec votre quotidien. Vous aurez également les clés de la réussite d'un programme de Sophrologie ! Ecoutez ce podcast jusqu'au bout car au mieux vous allez réorganiser l'avancée de vos projets et au pire vous aurez de toute façon le sourire car il est plein d'anecdotes ! Bonne écoute ! Qui suis-je ?
Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.
Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.
J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour prendre rdv : cliquer ici Pour me suivre :
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| 11 Dec 2022 | Club de lecture #décembre2022 [L'homme qui voulait être heureux, L. Gounelle] | 00:07:44 | |
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊 Pour débuter ce nouveau format de podcast, j'ai décidé de m'interesser au premier ouvrage de développement personnel que j'ai lu... Et oui ça remonte ! Mais rien de mieux que de redécouvrir l'intégralité d'un roman qui m'avait énormément plu à l'époque ! Il s'agit de "L'homme qui voulait être heureux" de Laurent Gounelle écrit en 2008. Comme l'a imaginé l'auteur et fidèle au titre de son roman, cet ouvrage est un voyage pour se découvrir soi-même et apprendre à appréhender le monde environnant. Vous serez donc bercé à Bali auprès d'un vieux sage qui vous lancera des défis et vous enseignera des évidences cachées par nos modes de vie actuels. Souvent avec humour, vous comprendrez finalement comment l'opinion que vous avez de vous-même donne des clés d'interprétation au monde qui vous entoure. Sans omettre que finalement, il faut déjà penser à soi en mettant du relief dans notre champs de vision car c'est en changeant de point de vue que l'on parvient à prendre les bonnes décisions en accord avec soi-même. Cet ouvrage offre alors le contraste par l'ouverture aux autres tout en se plaçant au premier plan puisque notre projet de vie devient notre formidable allié. "L'homme qui voulait être heureux" c'est un roman que l'on dévore sans pause, on corne les pages et on y revient souvent. Une citation que j'adore : " Une vie réussie est une vie que l'on a menée conformément à ses souhaits en agissant toujours en accord avec ses valeurs, en donnant le meilleur de soi-même dans ce que l'on fait, en restant en harmonie avec qui l'on est, et, si possible, une vie qui nous a donné l'occasion de nous dépasser, de nous consacrer à autre chose qu'à nous-mêmes et d'apporter quelque chose à l'humanité, même très humblement, même si c'est infime. Une petite plume d'oiseau confié au vent. Un sourire pour les autres". Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉 Voici le lien pour commander ce livre : L'homme qui voulait être heureux, L Gounelle. Mon Programme Sopho : Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi. Pour avoir plus d'information : cliquez ici Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
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| 07 Oct 2022 | Episode 20 : Mon 1ere Interview Radio avec Madame Catherine Fox | Qui suis-je ? Comment j'utilise la Sophrologie ? | 00:31:44 | |
J'ai le plaisir de vous partager mon 1ere interview radio avec Catherine Fox pour la radio Grand Ciel. Vous ferez un peu plus connaissance avec moi et vous verrez qu'au fur et à mesure de notre conversation nous prenons le temps de définir la Sophrologie ainsi que ses applications. L'enregistrement de l'Interview s'est fait au téléphone, c'est pour cette raison que la qualité audio n'est pas optimale mais toutes les informations sont là... Ma voix est un peu tremblotante car j'étais un peu stressée pour ce premier passage radio, heureusement que la Sophrologie est là pour toujours réussir à mener ses projets jusqu'au bout ! Je vous souhaite une agréable écoute, Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).
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| 15 Jan 2022 | Episode 4 : Méditation sur Soi et sa place dans le monde | Séance de Sophrologie [Calme] | 00:02:34 | |
Je vous invite à prendre un temps pour vous pour vous inviter à méditer sur vous et votre place dans le monde. Installez vous confortablement, écoutez et laissez vous bercer au grès de votre réflexion. Quelle est votre place dans le monde ? Qui êtes-vous vraiment ? Je vous invite à refaire connaissance avec vous-même 😀 Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Nov 2022 | Episode 28 : SOS j'ai besoin d'un refuge anti-stress | Séance de Sophrologie [Stress] | 00:18:07 | |
Bienvenue chez vous, dans votre refuge 😊 Certaines journées sont difficiles du fait d'une pression professionnelle et/ou personnelle importantes. De ce fait, il est nécessaire de se mettre à l'abris, de prendre du recul et de lâcher-prise. C'est exactement ce que vous allez vivre dans cette sophro-méditation qui va vous permettre d'expérimenter votre refuge mental. Vous allez le construire et vous pourrez vous y rendre dès que nécessaire. Ce refuge va vous servir à vous abriter des stress psychologiques quotidiens mais va également vous rassurer sur votre capacité à reprendre la maîtrise de votre quotidien et donc la maîtrise de vos émotions. C'est en s'accordant du temps que l'on parvient à gérer sa journée, ses rendez-vous et donc sa charge mentale... Belle écoute, je vous souhaite de vous ressourcer en ma compagnie 🙏 Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
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| 08 Nov 2022 | Episode 27 : Développer son potentiel et retrouver de l'harmonie grâce à la Sophrologie [Développement personnel] | 00:14:48 | |
Voici le nouvel épisode de Mon Programme Sophro : au menu cette semaine un podcast qui peut sembler surprenant car il aborde les activités manuelles. Quel lien peut-on faire avec la Sophrologie et le développement personnel ? C’est tout l’objet de ce podcast : il permet d’aborder le bienfait des activités manuelles et surtout le pourquoi de Et si entretenir son cerveau passait par les activités intellectuelles mais également par les activités manuelles ? Quel lien peut-on faire avec les deux hémisphères de notre encéphale et que dit la science à ce sujet ? En sophrologie, j’aborde en tant qu’experte du conditionnement mental et de la maîtrise émotionnelle : l’harmonie de l’individu dans sa vie intérieure ainsi que dans le monde extérieur. C’est exactement le parallélisme que l’on fait avec les activités manuelles : retrouver de l’harmonie dans son existence. Cependant la Sophrologie permet d’accélérer ce processus mais rien de mieux que d’allier toutes les activités bien-être possibles et imaginables pour pouvoir prendre soin de soi. L’essentiel est de s’accorder du temps ! Je suis ravie de vous accueillir sur ce podcast, ravie de savoir que vous prenez soin de vous ! Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
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| 22 Nov 2022 | Episode 30 : Réactiver sa capacité à s'endormir | Séance de Sophrologie [Sommeil] | 00:20:26 | |
Je vous propose dans cette nouvelle séance de Sophrologie d'explorer votre capacité innée d'endormissement. Nous savons tous dormir et si cette notion perdure malgré l'évolution de l'être humain, c'est que le sommeil à ses raisons... Je vous propose donc de réactiver votre capacité à vous endormir pour faciliter votre sommeil et donc votre temps de réparation physique et émotionnel. Vous allez explorer dans ce nouveau podcast le fait de vous souvenir intérieurement d'un endormissement idéal puis de faire perdurer cet état pour ensuite le diffuser dans votre corps pour pouvoir revivre cet endormissement facilité. Belle écoute 🙏 Prenez soin de vous 😊 Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
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| 28 Mar 2023 | Episode 35 : Serions-nous addicts au plaisir ? [Développement personnel] | 00:07:29 | |
Serions-nous addicts au plaisir ? Oui et Non ? Comment répondre à cette question ? Je me suis penchée sur la recherche de plaisir de notre cerveau et surtout je vous évoque dans ce podcast les pourquoi du comment. D'où viennent nos envies de plaisir ? C'est un temps de développement personnel que je vous propose où vous comprendrez les notions de plaisir, les recherches qui sont menées sur ce sujet et quels sont nos plaisirs du quotidien... Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
Pour me suivre: - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Belle écoute 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Oct 2022 | Episode 22 : Sommes nous courageux | Une capacité qui se travaille en Sophrologie [Développement personnel] | 00:11:26 | |
Un nouveau podcast cette semaine pour pouvoir définir cette phrase que l'on entend tous les jours "Bon courage!" Vous apprendrez dans ce podcast la définition du courage qui a évolué au fur et à mesure des années et vous verrez finalement que le courage est une ressource inépuisable présente dans la majeure partie de vos actions quotidiennes. Je vous conseille de rester jusqu'au bout de cet audio car un défi se glisse en fin de podcast. Je vous souhaite une agréable écoute et je suis certaine qu'à la fin de ce podcast un sourire sera dessiné sur votre visage ! Bonne écoute ! Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour prendre rdv: cliquer ici Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23 Jan 2022 | Episode 8 : Sommeil et Sophrologie : comment ça marche ? [Développement personnel] | 00:16:03 | |
Sommeil et Sophrologie : comment ça marche ? 30% des français souffrent de troubles du sommeil: insomnies, bruxismes, jambes sans repos, narcolepsie... quelle est mon analyse et quelles solutions pour retrouver un sommeil de qualité ? Vous trouverez dans ce podcast tout le fonctionnement du sommeil et quelles pourraient être les réponses apportées par la Sophrologie... Je vous livre donc toutes mes recherches en terme de sommeil ainsi que mes conseils à travers mon métier de Sophrologue. Bonne écoute ! Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 03 Jul 2022 | Episode 13 : La réponse de l'animal | Séance de Sophrologie [Confiance en soi] | 00:21:00 | |
Un moment pour soi : ce moment va vous permettre de discuter avec votre côté animal, laisser l'instinct primaire prendre le dessus pour vous délivrer un message... Installez-vous confortablement, et laissez tranquillement guider. Vous êtes le Roi des animaux... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Jun 2022 | Episode 11 : Sophro-méditation pour s'endormir rapidement | Séance de Sophrologie [Sommeil] | 00:10:01 | |
En cas de difficulté d'endormissement ou de réveil nocturne, vous pouvez écouter cet audio pour pouvoir relâcher la pression et glisser transquillement dans la détente... Mon conseil : écouter ce podcast grâce à vos écouteurs ou grâce à votre casque, installez-vous confortablement... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 04 Oct 2022 | Episode 19 : Léger comme une libellule | Méditation au son de l'eau [Calme] | 00:21:12 | |
Qui n'a jamais eu envie de transporter un joli coin de Normandie dans sa poche ? Une bulle d'oxygène, une bulle de bien-être... Avec un enregistrement du son de la rivière de ma Normandie de coeur issue d'un petit village perdu dans l'Eure et entourée des libellules Mademoiselles, j'ai eu envie de vous transmettre ce temps de méditation. Ce temps suspendu et ma façon de le vivre. Imaginez un très vieux lavoire au bord de la rivière Charentonne, au dessus de laquelle trône un ancien Saule Pleureur La rivière est cernée par les grandes herbes sur lesquelles se posent des Mademoiselles... Allongez-vous dans l'herbe avec moi et vivez votre temps de méditation ! Vous serez surpris par ce son pur que j'ai pris soin d'enregistrer lors d'une agréable promenade avec mon tendre mari... Je vous offre ce bain de fraîcheur ! Bonne écoute !
Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).
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| 25 Jan 2022 | Episode 9 : Séance de Sophrologie : pour quel motif est-ce conseillé ? [Développement personnel] | 00:11:13 | |
La Sophrologie pour qui ? et pour quoi ? Je vous détaille dans ce podcast l'ensemble des motifs de consultation que peut recevoir le Sophrologue. Vous y trouverez des motifs de consulation pour la préparation mentale, l'amélioration du quotidien, la maîtrise d'un comportement pathologique ou encore l'accompagnement des traitements médicaux. Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Enfin si les épisodes vous plaisent, n'hésitez pas à liker, à partager ainsi qu'à commenter 👇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25 Jan 2023 | Episode 32 : Porter un regard positif sur sa vie et s'imprégner de bonheur | Séance de Sophrologie [Vitalité] | 00:15:45 | |
Bienvenue dans ce nouvel épisode ! J'ai été assez absente de la plateforme ces dernières semaines et je m'en excuse. Je recommence donc l'enregistrement des podcast avec un podcast sur le sujet de la joie et du bonheur 😀 En effet, ma volonté la plus importante est que vous puissiez prendre soin de vous, j'ai donc dans cet épisode forcé l'aspect que porter un regard positif sur sa vie est possible pour tous. Nous avons chacun des bons souvenirs (des mauvais aussi, c'est vrai) mais dans ce nouvel épisode, vous allez expérimenter votre mémoire visuelle, auditive et de toucher pour vous imprégner de joie et ainsi porter un regard bienveillant sur votre vie. Installez-vous confortablement, laissez-vous guider par ma voix... En route pour le bonheur ! Bonne écoute, bel apaisement...
Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour prendre rdv: cliquer ici Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Sep 2022 | Episode 17 : sophro-méditation pour laver ses soucis mentalement grâce à la Sophrologie [Stress] | 00:15:51 | |
Qui a dit qu'il fallait être sous une vraie douche pour ressentir le bien-être de l'eau chaude qui lave notre mental et notre corps ? Vous allez expérimentez dans cette sophro-méditation la force de votre mentale à vous vivre grâce à votre imaginaire le bien-être quotidien... Installez-vous confortablement, et laissez-vous guider par ma voix... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 Sep 2022 | Episode 14 : Comment bien démarrer la rentrée ? | 5 conseils simples et organisationnels [Développement personnel] | 00:10:10 | |
Comment bien démarrer la rentrée ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 Feb 2024 | Interview #1 : Sixtine Thomas Richard, "Ma Petite Organisation", S'organiser pour une vie équilibrée | 00:57:30 | |
Retrouvez les agendas et livre de Sixtine sur son site ma petite organisation : https://mapetiteorganisation.fr/ Envie de maitriser vos émotions avec la Sophrologie ? Choisissez votre programme sur https://www.monprogrammesophro.fr/ ____________________ 🌟 Maîtrisez vos émotions avec Mon Programme Sophro ! 🧘♂️ Abonnez vous à nos Programmes 🧘♂️ (7 jours d'essai gratuit) Découvrez nos programmes de sophrologie conçus pour vous guider vers votre objectif : Stress, Sommeil, Confiance en soi... 👉 Pratiquez dès maintenant : https://www.monprogrammesophro.fr/tou... 📞 Réservez une Téléconsultation personnalisée 📞 Pour un accompagnement personnalisé, réservez une téléconsultation avec l'un de nos sophrologues experts. Profitez de conseils sur mesure et d'un soutien adapté à vos besoins individuels. 👉 Prendre rendez-vous : https://www.monprogrammesophro.fr/sea... 💬 Rejoignez notre Communauté 💬 Faites partie de notre communauté bienveillante et partagez vos expériences et vos progrès avec d'autres membres qui partagent les mêmes objectifs. 👉 Participez ici : https://www.monprogrammesophro.fr/com... N'oubliez pas de vous abonner à notre podcast pour plus de vidéos et conseils sur la sophrologie. Votre parcours vers un meilleur bien-être commence ici ! ____________________ Podcast réalisé par Alexandra SCHLIENGER, Sophrologue certifiée et formatrice. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Nov 2022 | Episode 25 : Constater la richesse autour de soi et en soi | Séance de Sophrologie [Confiance en soi] | 00:13:09 | |
Prendre le temps, se pauser... pour souffler et constater la richesse autour de soi puis constater ensuite le trésor présent en soi. Pourquoi avons-nous besoin de constater cette richesse ? Nous sommes des êtres qui avons besoin d'avancer, de projeter, de vivre avec V (majuscule)... Nous avons besoin également de constater que nos projets grandissent, s'élèvent... Le travail d'une heure, d'un mois, de plusieurs mois ou d'une vie. Comment pouvons-nous constater la richesse autour de Nous ? A votre avis, quelle pourrait être la comparaison d'une vie dans la nature ? Je ne vous en dis pas plus et vous laisse prendre conscience de votre valeur Dans ce nouvel épisode vous prendrez le temps de réaliser à quel point vous avez la capacité de capitaliser votre vie et à quel point ce que vous créez est exceptionnel. Je vous invite à prendre conscience à quel point votre vie ordinaire selon vous est extraordinaire. Bonne écoute ! Bonne prise de conscience ! Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions. J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro. Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute). Pour prendre rdv : cliquer ici Pour me suivre : - Instagram : mon.programme.sophro - Facebook : Mon Programme Sophro - LinkedIn : Alexandra Schlienger - Le podcast : Mon Programme Sophro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||