Métro, boulot, finito (Mayeko Design)

 🎯  Vous en avez marre d’avoir le cerveau qui surchauffe comme un vieux PC sous Windows 98 ?

Entre notifications, emails, publicité, news et audios en tout genre, l’infobésité s’est peu à peu faufilée dans nos vies ; Et si je vous disais que vous pouvez… débrancher ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  je vous embarque au cœur de cette surcharge informationnelle et de son impact sur notre cerveau.  

🕰  CHAPITRES

01:05 - #1 C’est quoi l’infobésité ?

03:20 - #2 Qu’est-ce qu’il se passe dans mon cerveau ?

06:17 - #3 Comment lutter contre l’infobésité ?  

07:30 - #4 Le désencombrement des espaces de travail

08:32 - #3 Le désencombrement numérique 

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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💥  La crise en entreprise. Quand elle nous frappe de plein fouet, elle ne prévient pas. Elle désarçonne, elle chamboule, elle met à l’épreuve tout un écosystème. 

Mais alors… comment agir pour transformer la tempête en opportunité ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, j’accueille Gianni Ruggieri , fondateur de @Ohmedias et autour du livre « Méthode CHAOS. Transformer une crise en opportunité » pour décrypter les leviers d’une communication de crise efficace.

🕰  CHAPITRES

01:25 - #1 Qui est Gianni ?

05:18 - #2 Comment est-ce qu’on définit la crise en entreprise ?   

08:50 - #3 Savoir se sortir de la crise 

11:06 - #4 La méthode CHAOS et l’ADN

14:15 - #5 Impliquer la motivation des collaborateurs même dans la crise

16 :07 – #6 Entre transparence et opacité  

19 :10 - #7 Établir le dialogue avec ses équipes quand tout va bien

20 :13 - #8 L’impact du Covid pour Oh médias

29 :10 - #9 Quel travail pour demain ?  

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Le livre Méthode CHAOS. Transformer une crise en opportunité, Gianni Ruggieri.

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https://gianniruggieri.com/

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« Les jeunes veulent tout, tout de suite » ; c’est ce qu’on entend à longueur de journée. Et si, au lieu de juger, on commençait par écouter ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, j’accueille Sasha Herman, RH consultant chez Heads & Hunters pour nous parler des attentes de la GenZ au travers de son expérience de travail personnelle.  

🕰  CHAPITRES

01:26 - #1 Qui est Sasha ?

06:22 - #2 Entre GenZ et millenials 

09:24 - #3 Les attentes de la GenZ

14:45 - #4 Au-delà de la peur du changement

16:16 - #5 Impatience ou affirmation de soi ?  

20:46 – #6 L’impact du management sur la vision de soi

28:23 - #7 Ne pas avoir peur de s’écouter

31:18 - #8 Le challenge de la GenZ qui arrive sur le marché de l’emploi

30:05 - #9 Le travail de demain selon Sasha

Bonne écoute 🎧

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6 janvier, et votre to-do list est déjà en burn-out ? Et si on posait les bases pour attaquer 2025 sereinement, sans courir dans tous les sens ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous propose un petit bilan rapidos en 12 questions pour poser de bonnes bases et attaquer cette année avec efficacité sans finir sur les rotules.

🕰  CHAPITRES

01:31 - #1 Démarrer 2025 sur de bonnes bases !    

03:00 - #2 Petit bilan énergétique

06:16 - #3 Mes priorités de janvier

07:15 - #4 Et si on faisait un bilan des distractions ?  

08:41 - #5 Petit bilan d’efficacité   

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

L’épisode sur le vase d’énergie : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/le-vase-d-energie-comprendre-ou-va-mon-energie-et-comment-la-repartir-pour-eviter-l-epuisement

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 Et si je vous disais que l’égalité hommes-femmes au travail, c’est aussi une histoire de thermostat ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on va parler de ce fameux thermostat et de la manière dont il peut influer sur notre efficacité au travail. 

🕰  CHAPITRES

03:00 - #1 Le confort thermique, c’est quoi ?  

04:05 - #2 Quelle différence entre l’homme et la femme ?

05:51 - #3 La fameuse équation de Fanger

07:50 - #4 Et légalement, au niveau du thermostat, ça donne quoi ?

10 :03 - #5 En quoi ça joue sur mon efficacité ?

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Fanger comfort equation : https://www.slideshare.net/avinashkumarbhardwaj/fanger-comfert-equation

Energy consumption in buildings and female thermal demand : https://www.nature.com/articles/nclimate2741

Battle for the thermostat: Gender and the effect of temperature on cognitive performance : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0216362

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Un « merci pour ton travail », c’est cool mais…

Si on allait plus loin ? Et si on se focalisait un peu moins sur les « merci de faire » et qu’on disait un peu plus souvent « merci d’être », ça donnerait quoi en matière de motivation au quotidien ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on s’attaque à un sujet aussi essentiel qu’oublié, j’ai nommé : la reconnaissance. 

🕰  CHAPITRES

01:35 - #1 Comment aborder la reconnaissance au travail ?   

03:16 - #2 La reconnaissance est propre à chacun

04:36 - #3 La gratitude comme facteur de reconnaissance

05:10 - #4 Quel impact la gratitude a-t-elle sur notre cerveau ?

06:52 - #5 Dire merci, mais « juste merci »  

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Chiffres sur l’étude européenne de Page Personnel : https://www.references.be/article/enjeux-societaux/le-manque-de-reconnaissance-createur-de-stress-au-travail/587603

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 Ethias c’est : des engagements durables pour la biodiversité, du soutien à des œuvres caritatives avec le programme “Ethias Impact Fund”, le partenaire des “Ethias 15km de Liège Métropole”, classé dans le top 10 des meilleurs employeurs de Belgique en 2024, titre de Top Employers trois ans d’affilée… De l’extérieur, ça donne envie !

Je suis partie à la rencontre de Julien Detry, Head of wellbeing chez Ethias, pour plonger dans les coulisses de cette entreprise qu’on ne présente plus et découvrir sa vision du bien-être au travail.

🎙️ Dans ce Mayeko Talks du podcast Métro, Boulot, Finito,  on parle bien-être, télétravail, individualisation et adaptations permanentes du travail face aux changements. 

🕰  CHAPITRES

01:20 - #1 Julien et son envie d’impact sur les projets 

04:15 - #2 Le covid et ses changements

06:59 - #3 Le télétravail et ses enjeux

10:45 - #4 L’équité versus l’égalité dans le monde du travail

14:32 - #5 La culture de la concertation

19:30 - #6 Concilier contrôle de la performance & autonomie

25:05 - #7 L’accélération des changements et ses enjeux

28:55 - #8 La vision de Julien sur le travail de demain

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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Le site internet : https://www.ethias.be

Son adresse mail : julien.detry@ethias.be

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 Vous êtes focus sur un dossier crucial, plongé dans votre bulle, et là… Jean-Mi vous appelle. Encore. Pour une « urgence ». Vous dites adieu à votre productivité pour la 20ème fois de la journée. Et pour couronner le tout, vous vous rendez compte que sa requête pouvait clairement attendre demain. Ca vous parle ?  

Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  on va aborder ces fameux collègues envahissants qui ne cessent de nous interrompre et exigent de nous une réponse dans la seconde.

🕰  CHAPITRES

02:06 - #1 Comment faire face aux collègues envahissants ?

02:43 - #2 Communiquer clairement ses limites

03:42 - #3 Fixer des créneaux de disponibilité ou d’indisponibilité 

04:45 - #4 Apprendre à dire non

05:50 - #3 Rester ferme sur le cadre que vous avez fixé 

07:35 - #4 Comment favoriser l’autonomie ? 

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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Ça vous arrive d’avoir tellement peur de ne pas être pris au sérieux que… vous en oubliez tout simplement de rire ?

Et si l’humour avait toute sa place au travail ? Mieux encore : et s’il contribuait directement à votre efficacité ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous parle de cet ingrédient trop souvent sous-estimé dans notre quotidien pro : l’humour.

🕰  CHAPITRES

02:06 - #1 Est-ce qu’on se prend trop au sérieux ?    

03:16 - #2 La feel good productivity d’Ali Abdaal

04:00 - #3 L’impact de l’humour sur mon quotidien au travail

05:10 - #4 Remettre de l’humour au travail en 5 leçons  

10:52 - #5 Un petit résumé parce que tu n’as pas écouté ! (et une super métaphore pour terminer)

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Feel Good productivity – Ali Abdaal

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Marre des 2.000 pensées qui s’accumulent dans votre esprit et de cette sensation de surcharge qui ne vous quitte plus ?

🧠  Et si je vous disais qu’il existe un outil simple pour vous aider à libérer votre esprit ?

J’ai nommé… l’écriture ! ✍️

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous invite à partir à la rencontre de l’écriture comme outil de désencombrement de votre esprit.

🕰  CHAPITRES

02:06 - #1 Gagner en efficacité grâce à l’écriture  

03:59 - #2 L’écriture spontanée pour externaliser

05:10 - #3 Lâcher-prise sur l’écriture

07:31 - #4 Le pouvoir des to do list

Bonne écoute 🎧

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 Entre culture du feedback, leadership et nouvelles attentes ; comment créer un cadre permettant de favoriser l’engagement en entreprise ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, j’accueille Margot Wuillaume, co-fondatrice de Ebloom, pour nous partager son expertise et sa vision des évolutions du monde du travail.

🕰  CHAPITRES

01:03 - #1 Qui est Margot ?

05:33 - #2 Sa définition du bien-être au travail 

07:24 - #3 Le désengagement en entreprise

09:27 - #4 Nouvelles attentes et générations

11:02 - #5 Le covid et son impact

15:45 – #6 Mettre en place une culture du feedback

21:15 - #7 Être un leader nextGen

30 :05 - #8 Le travail de demain selon Margot

Bonne écoute 🎧

📤  CONTACTER MARGOT :

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/margot-wuillaume/?locale=en_US

Le site internet : https://www.ebloom.be/fr-be

Son livre : https://www.amazon.fr/Leader-Nostalgique-NextGen-leader-engageant/dp/B0D67D3DNM

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 📱 On est d’accord que votre téléphone a besoin d’être rechargé pour fonctionner ? Et bien, notre corps et notre esprit, c’est pareil !

On a tendance à oublier que chaque action, chaque décision, chaque interaction consomme notre énergie. Et quand le niveau de batterie est bas, l’épuisement n’est pas loin…

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  on part à la conquête d’un outil pour vous aider à rester en vigilance et prévenir l’épuisement.

🕰  CHAPITRES

01:44 - #1 Comprendre comment fonctionne notre énergie

03:15 - #2 Les différents types d’activités

04:42 - #3 Ce qu’on entend par « activité »    

07:46 - #4 Le vase d’énergie comme outil pour prévenir l’épuisement

Bonne écoute 🎧

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🤓 POUR ALLER PLUS LOIN :

L'épisode #04 sur les différents épuisements pro : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/burn-out-bore-out-et-brown-out-10-minutes-pour-les-comprendre 

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51,4% des emails sont traités et répondus en moins d’une heure selon le référenciel annuel 2023 de l’OICN.

Incroyable non, quand on sait que la boite mail est censée être un outil de communication asynchrone ?!

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous propose de reprendre le contrôle sur vos communications et d’apprendre à désamorcer l’urgence.   

🕰  CHAPITRES

01:24 - #1 Une époque de l’instantanéité  

02:09 - #2 La communication asynchrone

03:07 - #3 Et la communication synchrone dans tout ça ?

05:50 - #4 Désamorcer l’impression d’urgence

07 :56 - #5 Pourquoi désactiver les notifications ?

08 :16 - #6 La bonne gestion des emails

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

L’épisode sur les notifications : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/desactivez-vos-notifications-une-bonne-fois-pour-toute

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 📱 Ca y est… c’est ENFIN le premier épisode avec invité. Et pour démarrer ces fameux « Mayeko Talks » que vous retrouverez tous les deuxièmes lundis du mois… quel invité !

J’ai eu le plaisir de partager le micro avec @Michael Menu, co-fondateur de @Broptimize, l’entreprise à succès qui accompagne les sociétés dans la transition énergétique.  

🎙️ Dans ce tout premier Mayeko Talks du podcast Métro, Boulot, Finito,  on a parlé ADN, sens & culture d’entreprise, mais pas que !

🕰  CHAPITRES

02:10 - #1 Les débuts de la success storie Broptimize 

07:20 - #2 Les valeurs & l’alignement chez Broptimize 

14:06 - #3 L’adaptation à la croissance  

20:38 - #4 La perception du bien-être au quotidien chez Broptimize

26:18 - #3 La vision du travail de demain de Michael

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

🚀 POUR CONTACTER MICHAEL :

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Vendredi soir. 21h. La petite pastille rouge dans le coin de votre application mails vous nargue sur votre téléphone.

Vous tentez de résister. Le boulot, c’est pour lundi. Mais la tentation est trop forte. Vous finissez par craquer et checker ce mail pro qui soudain occupe tout votre esprit.

Ça vous parle ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on part à la rencontre d’un sujet que vous ne connaissez peut-être que trop bien : la déconnexion.

🕰  CHAPITRES

01:35 - #1 Et si on déconnectait ?

03:24 - #2 La peur de la déconnexion : pourquoi on est accro ?

05:15 - #3 Les conséquences de l’hyper-connexion

06:45 - #4 Les tips pour déconnecter  

12:18 - #5 En bref, vous avez le droit de déconnecter    

Bonne écoute 🎧

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 🍝 L’art de transformer votre cuisine en bureau ou comment espérer que vos idées bouillonnent aussi vite que l’eau de vos pâtes en 2 leçons !

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on se penche sur votre espace de travail… en télétravail !

🕰  CHAPITRES

01:19 - #1 L’infobésité, c’est quoi encore ?

02:25 - #2 À quoi ressemble votre espace de travail à la maison ?

03:40 - #3 Pourquoi c’est important de désencombrer son espace de travail ?

04:56 - #4 Désencombré versus vide 

08:40 - #5 Définir votre zone de travail à la maison.

Bonne écoute 🎧

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 🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Le lien vers l’épisode #03 sur l’infobésité : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/l-infobesite-ou-comment-eviter-la-surcharge-pour-gagner-en-efficacite

Les pouvoirs cachés de votre cerveau au travail. 10 lois des neurosciences pour être plus performant et épanoui dans son job. John Medina. Editions Alisio, 2022.

La magie du rangement au travail, au bureau ou à la maison. Marie kondo et Scott Sonenshein. Edition first, 2020

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🎯Pourquoi les gens qui procrastinent sont des paresseux ?

Dans ce tout premier épisode de Métro, Boulot, Finito ! on va parler procrastination ; ce phénomène qui nous pousse souvent à préférer le canapé que la salle de sport ou à repousser une tâche jusqu’à sa deadline. Et spoiler alert, il nous concerne tous ! Alors comme ça, nous serions tous paresseux ? 🤔

🕰  CHAPITRES

01 :05 - #1 Pourquoi votre cerveau calcule-t-il le coût énergétique de chaque action ?

04 :04 - #2 L’importance de déculpabiliser pour mieux avancer

04 :40 - #3 En quoi le morcellement des tâches peut vous aider ?

06 :25 - #4 Comment les récompenses intelligentes boostent votre motivation ?

Bonne écoute 🎧

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Votre planning ressemble à un Tetrix impossible à résoudre ?

Et si le problème, ce n’était pas le jeu. Mais la manière dont vous y jouez ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je partage 3 erreurs courantes en gestion du temps et des astuces pour y remédier.   

🕰  CHAPITRES

01:30 - #1 Les réflexions qui reviennent en matière de temps  

02:15 - #2 Il n’y a que 24H dans une journée

05:45 - #3 Le droit de ne pas renoncer

08:22 - #4 Sous-estimer le temps de réalisation des tâches

09:58 - #5 Laisser de la place à l’imprévu

10:32 - #6 Ne pas se surestimer

11:21 - #7 Gérer son planning à la minute près

13 :48 - #8 En résumé

Bonne écoute 🎧

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Ça y est, c’est le lancement officiel de Métro, boulot, finito ! Pour ce premier épisode, je ne voulais pas entrer dans le vif du sujet en attaquant directement sur votre quotidien au travail. Alors, je vous ai concocté un petit épisode d’introduction pour poser les bases et vous embarquer dans l’aventure !

🕰  CHAPITRES

01 : 17 - #1 Pourquoi j’ai choisi de me lancer dans un format audio ?

02 :50 - #2 Quel objectif & quel type de contenu pour ce podcast ?

05 :20 - #3 Pour qui ? Cadres, collaborateurs, RH… le podcast s’adresse-t-il à vous ?

08 :08 - #4 Et puis, elle débarque d’où la fille derrière le micro déjà ?

Bref de quoi faire les présentations en bonne et due forme avant de se lancer, lundi prochain, dans le vif du sujet !

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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 🤔 Que celui qui n’a jamais stressé lève la main… Et si vous avez la main moite, c’est peut-être le timing parfait pour vous arrêter quelques instants sur cet épisode de podcast !

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on plonge au coeur du stress : ses origines, son utilité et surtout, quelques méthodes pour mieux l’appréhender dans votre quotidien.

🕰  CHAPITRES

01:45 - #1 Le stress, ça vient d’où déjà ?

05:13 - #2 Bon ou mauvais ? Notre vision du stress

06:18 - #3 Le stress chronique : quand survient-il ?

09:12 - #4 La pleine conscience par la focalisation

10:27 - #5 La cohérence cardiaque pour apaiser son corps

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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Les jeunes ne veulent plus travailler. Les vieux ne veulent pas changer.

Et si on arrêtait les clichés ?

Certes, on se retrouve aujourd’hui face à 4 générations qui se confrontent au travail, avec leur vision du monde respective et leurs propres besoins ; mais au fond, comment concilier les attentes pour construire ensemble un monde du travail durable pour tout un chacun ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je décortique ces quatre générations ; leurs valeurs, leurs attentes et des pistes de collaboration.   

🕰  CHAPITRES

01:35 - #1 Au cœur des générations : des baby boomers à la Gen Z 

07:40 - #2 Des tendances et pas des cases

08:42 - #3 Quelques exemples de différences intergénérationnelles

12:30 - #4 Le grand changement de la Gen Z

15:15 - #5 Comment travailler ensemble ?   

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Manager la génération Z. Mieux appréhender les nouveaux comportements. Élodie Gentina. Éditions Dunod, 2023.

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Ce mois-ci, je suis partie à la rencontre de Virginie, une collaboratrice qui nous parle de son quotidien au travail.

🎙️ Dans ce Mayeko Talks du podcast Métro, Boulot, Finito,  on parle entre autre flexibilité, pression, culture du toujours  plus et prévention du burn-out.

🕰  CHAPITRES

01:45 - #1 Qui est Virginie ?

03:10 - #2 Le bien-être au travail selon Virginie

04:40 - #3 Créer un climat où on se sent bien

07:10 - #4 La pression au travail

14:21 - #5 Et la culture du toujours plus et la valeur du travail

18 :26 - #6 Changer d’environnement quand ça ne nous convient plus

23:30 - #7 Parler du burn-out et de sa prévention

27:38 - #8 Vers un travail plus flexible et inclusif

Bonne écoute 🎧

📤  CONTACTER VIRGINIE :

Instagram : https://www.instagram.com/vitavie.lepodcast/

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REDIFF

Entre la clôture des projets 2024, la préparation du dîner de Noël et toutes les pubs de fin d’année ; vous ne savez plus où donner de la tête ?

🎙️ Dans cet épisode rediff  de Métro, Boulot, Finito, on repart à la découverte de l’infobésité et son impact sur notre cerveau. Un joli reminder pour bien terminer l’année !

🕰  CHAPITRES

01:05 - #1 C’est quoi l’infobésité ?

03:20 - #2 Qu’est-ce qu’il se passe dans mon cerveau ?

06:17 - #3 Comment lutter contre l’infobésité ?  

07:30 - #4 Le désencombrement des espaces de travail

08:32 - #3 Le désencombrement numérique 

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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 🎃  C’est bientôt Halloween ! Sortez votre plus beau déguisement pour l’occasion… À moins que vous ne le portiez déjà ?

Chaque jour, en entrant en interaction avec les autres, on met en jeu ce qu’Erving Goffman (mon crush intellectuel 😍) appelle « la face ». Une part de nous qu’on décide de montrer. Dans chaque interaction, nous pouvons mobiliser une « face » différence.

🎭  Mais qu’arrive-t-il lorsque la face que nous montrons au travail devient un véritable masque qui nous empêche d’être nous-même ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  on s’attaque à ce fameux masque et au concept de dissonance cognitive.

🕰  CHAPITRES

01:48 - #1 La mise en jeu de la « face » selon Goffman, petite explication

03:39 - #2 Si je ne suis pas moi-même au boulot, il se passe quoi ?

06:34 - #3 La dissonance cognitive : comment en sortir ?

08:15 - #4 Le masque en entreprise

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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 Je vais me faire des ennemis mais…

Le profil DISC, c’est encore moins fiable que votre thème astral en matière de compréhension de votre personnalité 😬 Voilà, c’est dit.

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous explique pourquoi, selon moi, la théorie du DISC est plus limitante qu’efficace.

🕰  CHAPITRES

01:49 - #1 La fameuse théorie du DISC

02:29 - #2 Les 4 types de profils  

05:02 - #3 Le danger de la catégorisation  

08:08 - #4 Ce qu’Albert Moukheiber nous dit  

09:28 - #5 Quand tu ne rentres pas dans les cases

14:18 - #6 La véritable clé pour comprendre les autres  

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Neuromania. Le vrai du faux sur votre cerveau, Albert Moukheiber

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☕  Un jour, un entrepreneur m’a dit : « Marlyne, je bois 10 tasses de café par jour. T’as un avis sur la question ? »

Évidemment… ça m’a donné envie d’en faire un sujet de podcast !

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on s’attaque à ce sujet aussi brûlant que votre espresso (quel humour 😅) : la caféine et son impact sur votre efficacité. 

🕰  CHAPITRES

01:27 - #1 Dix tasses de café par jour ; pour ou contre ?

03:10 - #2 La caféine et ses bienfaits sur notre efficacité  

03:37 - #3 Le moment où on prend notre café est-il bien adapté ?

05:06 - #4 Quel effet sur ma fatigue ?

06:31 - #5 Le risque de ne pas voir venir l’épuisement

08:38 - #6 Le rapport à l’addiction

10:03 - #7 - Faire son bilan caféine

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

L’épisode avec Julien : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/vers-un-travail-individualise-et-harmonise-avec-julien-detry-head-of-wellbeing-chez-ethias

Votre cerveau n’est pas programmé pour être productif. Jérémy Coron.

Boostez, Anne Everard.

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 Et si le meilleur moyen de vous former au management, c’était de gérer une équipe de bénévoles ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, j’accueille Martin Nera, directeur du @Mind&market et co-organisateur du @tedxbrussels pour nous parler de sa vision du management et du bien-être au travail.

🕰  CHAPITRES

01:45 - #1 Qui est Martin ?

03:58 - #2 Trouver le sens dans ce qu’on fait 

07:16 - #3 Définir une identité claire pour les partenaires

10:31 - #4 Construire la confiance pour mieux collaborer

16:45 - #5 L’adaptabilité des petites structures

20 :21 – #6 Manager des bénévoles

22 :10 - #7 Garder la motivation dans le bénévolat

25 :50 - #8 Être à l’écoute des motivation individuelle et collective

28 :10 - #9 Le sens comme avenir essentiel du travail

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

La théorie de l’agence : https://www.youtube.com/watch?v=ZCqRnenHEp4

Le livre Le neuro-manager. Managez et décidez avec les neurosciences, Laurence Sautivet.

📤  CONTACTER MARTIN :

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/martin-nera/?locale=fr_FR

https://www.mindandmarket.com/

https://www.tedxbrussels.com/

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 🧡 On les aime puis on les déteste. On vit une relation passionnelle avec elles. Elles nous bombardent d’amour ou nous plongent dans l’angoisse. J’ai nommé…

Les notifications, évidemment !  

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on va parler de ces chères notifications qui rythment nos vies.  

🕰  CHAPITRES

01:50 - #1 Les 3 questions que je veux vous poser

02:25 - #2 Couper les notifications, c’est reprendre le contrôle de votre vie (non, jamais dans l’excès moi)

04:48 - #3 Couper les notifications, c’est améliorer votre efficacité

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Lâche ton téléphone ! Catherine Price. Éditions Le livre de poche, 2018.

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Et si on arrêtait la méthode Pomodoro et que ça améliorait notre efficacité ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on part à la découverte de cette fameuse méthode pour comprendre comment l’utiliser.

🕰  CHAPITRES

01:17 - #1 La méthode Pomodoro, c’est quoi ?  

03:25 - #2 Pourquoi vous ne devez pas l’utiliser pour effectuer vos tâches

06:37 - #3 Mais alors, dans quel contexte utiliser la méthode Pomodoro ?

07 :18 - #4 Le processus d’apprentissage en quelques mots

08 :54 - #5 En résumé

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

L’épisode sur les notifications : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/desactivez-vos-notifications-une-bonne-fois-pour-toute

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Vous avez l’impression que vous allez finir en roue libre sur l’autoroute du surmenage ?

Et si, au lieu d’attendre la panne sèche, vous faisiez un vrai check-up d’énergie ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on fait le point sur ce qui draine votre énergie et des actions concrètes pour la booster.

🕰  CHAPITRES

01:35 - #1 Et si on faisait un petit bilan d’énergie

02:25 - #2 Les 6 questions « bilan » pour savoir si la fatigue me guette

06:32 - #3 Les 6 questions « pistes d’action » pour savoir où récupérer de l’énergie

10:51 - #4 Je m’engage à faire une action pour booster mon énergie !  

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

L’épisode sur le vase d’énergie : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/le-vase-d-energie-comprendre-ou-va-mon-energie-et-comment-la-repartir-pour-eviter-l-epuisement

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Vous ramez comme un dingue, mais la barque ne bouge pas d’un poil ? Normal…

🚣‍♂️ Elle est toujours attachée au quai !

Parfois, on s’épuise sur place juste parce qu’on a activé le mode « occupé » et pas le mode « efficace ».

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je décortique cette différence fondamentale entre « être occupé » et « être efficace » pour vous aider à avancer dans la bonne direction.

🕰  CHAPITRES

01:54 - #1 Quelle différence entre efficace et occupé ?   

03:33 - #2 L’adéquation entre tâches et objectifs

04:44 - #3 Gérer son temps & son énergie

07 :14 - #4 Rythme circadien et chronotype

07:41 - #4 Se cacher derrière le perfectionnisme

11 :01 - #5 En résumé

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Petit test sur le chronotype : https://www.sensetsante.fr/test-quel-animal-etes-vous/

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J’ai écrit ces mots en mars 2024. Et je les trouve encore plus d’actualité.

🎙️ Ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, il est un peu particulier. On n’y parlera ni de tips pour le monde du travail, ni de partage d’expériences sur le bien-être.

On n’y parlera pas vraiment d’ailleurs.

Dans cet épisode, je vous partage juste quelques mots. Quelques vers. Que j’ai écrit dans une époque où la Gen Z fait couler beaucoup d’encre. Où la recherche de sens n’a jamais été aussi prononcée. Où les burn-out ne cessent d’exploser. Où les questionnements sur le monde du travail se font denses alors que notre peur du changement se fait de plus en plus intense.

Et dans cette inertie, voici les quelques mots que j’avais envie de vous livrer. Pour qu’ensemble, on construise une nouvelle année. 

🕰  CHAPITRES

00:39 - #1 Petite intro  

03:05 - #2 Quelques mots

05:27 - #3 Et bonne année !

Bonne écoute 🎧

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🚨 Bore-out et brown-out… non, ce ne sont pas les noms de deux nouvelles trends TikTok, mais bien 2 façons de se cramer au travail, tout comme le burn-out.

On connait tous très bien ce fameux « burn-out », mais qu’en est-il de ses compatriotes : le bore-out et le brown-out ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  on plonge au cœur des risques psychosociaux et plus particulièrement de ces trois types d’épuisement professionnel pour en comprendre les causes. 

🕰  CHAPITRES

01:17 - #1 Les risques psychosociaux qui mènent à l’épuisement 

02:31 - #2 Sources de l’épuisement professionnel  

06:13 - #3 Le burn-out, c’est quoi ?    

06:46 - #4 Le bore-out, c’est quoi ?  

09:30 - #5 Le brown-out, c’est quoi ?  

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

🤓 POUR ALLER PLUS LOIN :

Burn-out. Ce n’est pas votre faute… mais c’est peut-être votre chance. Emmanuelle Wyart. Éditions First, Paris 2021.

Le bore out. Quand l'ennui au travail rend malade. Docteur François Baumann. Éditions Josette Lyon, 2016.

Le brown-out. Quand le travail n'a plus aucun sens. Dr François Baumann. Éditions Josette Lyon, 2017.

Burn-out : le détecter et le prévenir. Préservez-vous dans un contexte professionnel exigeant. Catherine Vasey. Éditions Jouvence 2022 pour la présente édition poche. 2007 pour la version originale.

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