职场药丸 (Lynn&Kaiyi)

中外互联网是当下最热门、最受资本市场追捧的行业，不仅因为它的高效、有趣，也因为高收入和多福利成为众多职场人向往的目的地。职场药丸的第一期，谷歌数据科学家Kaiyi遇上阿里运营小魔女Lynn，他们用自己的亲身经历，讲述中外互联网公司的对比。

职场药丸的创作初衷是共同创建华人职场的畅说平台：

    1. 从互联网职场展开，讲述一些经典公司的产品血脉，工作体验，和职场秘籍

    2.讲述其他新兴行业的职场新闻和故事，包括电影、艺术、教育；投资、咨询；以及“你想听我们就有”的各类行业

    3. 邀请其他业内人士进行有趣、深入的访谈

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Lynn & Kaiyi

本期《职场药丸》，我们请到了两位主播共同的朋友Ziling，谈一谈在疫情期间选择重返学校深造是出于怎样的思考和体验。相信很多朋友都在进入工作后或多或少希望能重新回到学校，学习新知识，结交新同学。暂停工作一段时间选择读mba，要放弃什么？又会得到什么？来听Ziling的分享。

主播：Lynn & Kaiyi

嘉宾：Ziling（串台podcast：职言Talk）

时间戳：

[02:00] 总能通过各种方式认识新朋友？嘉宾Ziling的“社交秘笈”

[04:30] 为什么选择读国内mba？需要时间沉淀，思考创业方向，学习企业成功经验

[08:38] 疫情期间在国内读MBA的价值：圈子，互动，规划能力，品牌效应

[18:00] MBA的课程和活动特点：更多的金融，营销，和商业知识；找到创业合伙人的可能性

[21:55] Ziling浅谈自己的创业方向：新消费，消费品牌出海

[23:40] 听说读mba能够解决“人生大事”？谈谈mba圈子里的dating文化

[27:20] 读完mba，如何规划自己的职业？

[29:17] 经典环节，提问主播：主播近期的状况如何？

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今天，我们请到了优秀的商业分析师Rui。她为什么选择游历美国、欧洲、新加坡，却回到国内投身互联网圈？从阿里到b站，商业分析师的职场故事又是怎样的一番奇遇？来听听本期的嘉宾访谈。

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Kaiyi & Lynn

好久没更新啦！主播们这次的录制现场换到了北京，这几个月到底发生了什么？原来是主播都跳槽啦。这期节目想和大家聊一聊跳槽的学问，也欢迎大家分享自己的跳槽故事。

时间戳：

[1:00] 好久不更新？聊聊跳槽那些事

[5:15] 上海和北京，关于城市的选择

[7:40] 如何比较现公司和潜在跳槽公司的优劣？Lynn的想法

[14:30] Kaiyi寻找机会的心路历程

[18:08] 不想跳槽也该定期看看市场机会

[19:15] 如果对于新公司评分偏高，入职后不符合预期怎么办？

[22:15] 入职前，记得反向面试，做好due diligence

[25:35] 到底要去多少家公司做竞职调查？！

[27:00] 通过拿到其他公司的offer来谈判

[28:45] 跳槽的时间点也有学问

[30:30] 留下6个月的窗口期，还有调整的机会！

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Kaiyi & Lynn

职场上，你最重要的一位同事恐怕就是老板了。TA决定你的升职加薪，掌握你的项目资源，同时也是帮助你成功的重要伙伴。了解老板的风格，学会如何获得老板的信任，工作起来就会事半功倍。今天这期，来听Kaiyi和Lynn从他们的经验展开，讲讲为什么以及如何“向上管理”。

[1:00] 小宇宙单平台订阅量超过1000了！撒花！感谢大家支持
[1:25] 超过60%的人离职的原因是与直属leader不和
[2:20] 为什么要主动进行向上管理
[3:20] 老板的角色：分配资源；利用时间；决定你的年终奖和晋升
[7:00] 建立和谐的工作方式：首先判断老板的类型
[8:20] 过程导向型的leader
[9:50] 结果导向型的leader
[13:40] 小技巧一：管理预期(mangage expectations)
[18:40] 小技巧二：合理利用老板的时间。
[21:20] 小技巧三：抛出问题，同时提供解决方案，再寻求leader决策
[24:10] 老板给的任务不喜欢或者有了新想法，怎么说服老板给资源？

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Kaiyi & Lynn

新的一年快到啦！大家是不是已经开始计划新年的目标了呢？OKR (Objective and Key Results) ，就是在互联网行业里广泛运用的目标管理模型。今天这期，是Kaiyi和Lynn两人的双簧节目，理论和实践结合，干货满满！我们一起聊聊如何将OKR这个概念用得更好。

时间戳：

[01:35] 定义OKR和KPI
[02:30] KPI更多地是量化的指标，用来衡量团队，项目个人的表现。
[03:30] KPI的弊端：大部分普通员工只是“被动接受”。这从某种程度上，把员工变成了一种工具，抑制了员工才能的发挥。
[04:05] 蚂蚁森林为例，如果运营中只关注数据本身，而完全忽略了用户情感的诉求，产品发展一定会偏离初心
[05:24] OKR的起源：安迪·格鲁夫的神奇发明
[06:00] 安迪·格鲁夫奇人
[06:40] 为什么要用OKR？
[10:10] OKR的好处：利于个人做事，便于团队协同
[13:45] 怎么用好OKR?
[16:00] Google怎么用OKR的？以谷歌广告业务为例
[20:23] 一个完整的OKR=自己团队OKR+协同团队OKR+个人成长OKR，他们有联系但具体应该是不一样的
[21:18] OKR写完之后呢？不停review，让自己做事更focus
[23:27] 做事过程中的一盏明灯，也帮助自我成长
[24:45] 打住！OKR不是具体的过程，而应该是一个结果
[25:28] OKR Ninja Review是什么？
[28:10] Steve Jobs说过：“不要雇用聪明人，然后告诉他们去做什么；而是要让他们告诉我们，应该做

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Kaiyi & Lynn

大公司稳定前进，创业公司一飞冲天？到底是加入创业公司还是大公司的迷思，常常让职场人难以抉择。加入不同大小的公司之后，我们该如何生存，又该如何更好地创造价值？职场药丸的第二期丸的第二期，Kaiyi和Lynn一起和大家聊聊创业公司与大公司的选择经验。

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Kaiyi & Lynn

好久不见！今天我们请到了Bob: 一家知名的全球第三方支付公司，6年从业经验，目前担任KA拓展的负责人。Bob会和大家分享互联网/第三方支付的概念以及行业的历史，现在和未来。

时间戳：

[0:51] 互联网支付的简介，市场，和应用场景
[7:50] 案例串讲 - 国内互联网支付，跨境支付，和国际支付
[15:07] 加入到互联网支付行业 - 职场建议

Notes：

本期Kaiyi和Lynn回归本质，系统介绍了Tim Urban的长篇博文[How to Pick a Career (That Actually Fits You)](https://waitbutwhy.com/2018/04/picking-career.html)。在本期播客的第一部分中，主要聊聊怎么找到自己内心对职业的需求。通过两个有趣的职场模型搭建，探讨一份高质量工作的重要性、如何定义一份适合自己的幸福工作，如何认知自己真实的内心需求，如何排序自己对好职业的诉求，重新定制专属于自己的高质量工作。

时间戳：

[01:20] 工作在人生中占有大量时间/职业作为个人的身份符号
[05:00] 定义高质量工作的思考框架：内需（自己想从工作中获得的）和外需（市场上又的职业）
[13:00] 内心对好工作的需求是多元的：八爪鱼的比喻(Personal, Social, Moral, Lifestyle, Practical)
[17:00] 职业内需的几个维度互相之间会有冲突：满足一个会损害另一个
[20:30] 如何找到真实的属于自己的内心需求 - 1. 深度拷问伪需求，2. 挖掘潜意识需求
[30:10] 自我认知和自我智慧并不匹配：挖掘喜欢的职业时的痛苦
[33:22] 如何筛选职业需求的优先级：抓住核心需求，做减法
[35:56] 找到高质量工作可能是长期的：基于思考框架，不断修正对自己的认知

参考资料：

内心需求多元得就像八爪鱼的触角一样：

了解自我的过程就像做过山车一样：

内心需求的优先级：

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今天是特别的一期串台节目！Kaiyi受邀加入了电台《派森路口》的新一期录制: 30岁的焦虑。感谢大家收听和支持！

串台主播：

Arthur，媒体与国关研究

Coco， 新闻从业者

林拾，一期一会

时间戳：

[03:32] 30岁特别的庆祝？
[06:32] 十年前的我们如何想象三十岁
[12:20] 年近30（eg. 28岁）的焦虑
[15:33] 亲密关系和自我
[18:53] 年近三十的身体和心理变化
[20:45] 30岁想要的生日礼物
[22:31] 三十而“立”的感悟
[26:35] 减少焦虑的渠道：找到自己的方法

推荐：

“How to Pick a Career (That Actually Fits You)” by Wait But Why

《毛泽东选集》毛泽东

《十三邀》

《平面国》Edwin Abbott Abbott

《把自己作为方法》项飙，吴琦

音乐：《Passion》Inspiring Sounds

后期：Coco，Kaiyi

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Kaiyi & Lynn

IT行业和互联网行业，是两种不同的行业？传统的IT公司例如IBM, 联想，他们在现今的发展思路是怎样的？在这些公司里工作的体验又是如何？这期，我们邀请到了一位从毕业就一直在IT行业工作的童鞋，和大家聊一聊IT行业里的职场故事。

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Kaiyi & Lynn

本期我们请来了新闻媒体人Coco，与我们一起分享这个充满理想主义职业当中的现实故事。他们拥有英雄梦和人文主义的温情，但又囿于现实的压力。记者是怎么工作的，新闻行业的下一站在哪里？来听Coco的分享。

嘉宾：
Coco， 新闻从业者、《派森路口》主播

时间戳：
[00:40] 新闻媒体人的自我介绍：不是只有电视记者才叫记者
[04:04] 外媒报道中国科技故事，如何保持中立性和真实性？
[06:56] 新闻媒体人的一天
[00:24] 记者的行业"政治"和发展路径
[12:40] 真正的新闻媒体人如何看待神剧《the newsroom》 - aaron sorkin笔下的理想主义和情怀
[17:15] 新闻媒体人生来就是理想主义者，但理想幻灭后会接受新的现实：我们只做历史的注脚
[19:34] 新闻媒体行业的盈利模式
[25:25] 如何进入新闻行业？未来的发展方向
[29:30] 新闻媒体人如何保持持续的输入和输出
[31:20] 嘉宾提问：互联网行业是否进入发展瓶颈期？
[34:22] Coco也是一名播客主播：派森路口，关注每个人心中的“passion

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本期职场药丸，我们请来了互联网著名大厂的HR Sonia，和我们一起聊聊数字游民（digital nomads）的新兴工作方式。所谓数字游民，就是收入完全来自于互联网且拥有完全地域自由权的酷炫群体。互联网当前巨大的长尾需求让越来越多的人有机会离开传统的朝九晚五，来拥抱这种能够给予自己空间和时间双重自由的生活方式。现在，来听听三位主播畅想数字游民、灵活用工和地理套利等酷概念。

主播：Kaiyi, Lynn

后期：Domi

[02:11] 本期主题：未来5-10年工作形态的更迭？疫情背景下如何协作？新的工作组织方式畅想
[03:05] 疫情期间HR招人有什么新变化？异地工作可行吗？
[08:03] 美国国企、欧洲孵化器工作差异？在上海、北京等不同城市工作又有什么区别？
[12:00] “数字游民”新概念：真·自由人
[15:35] 畅想：数字游民拥有工作签证，一边环游世界，一边工作赚钱
[17:45] 只有工程师才能成为“数字游民”吗？其他职能怎么办？
[19:00] 内容创作者天然拥有“数字游民”的优势
[19:50] 公司作为一种社会形态，会成为一个社群的概念。如果公司不存在了，员工的归属感从何而来？
[20:25] 主播畅想：数字游民自发形成的co-working space，形成一个有趣、稳定社交圈
[21:50] Lynn说：拥有创作的能力吧！成为数字游民不是梦
[23:00] kaiyi分享wework工作体验
[24:45] 呆过上海、北京、成都、海外，最喜欢在哪个城市工作？
[27:50] 对于创业、大公司而言，如何进行灵活用工？
[30:00] 一些公司、员工的地理套利是怎么操作的？
[30:45] 美国如何应用地理套利？
[33:44] 探讨哪些行业、职能可以“游民化”：内容运营、博主、up主、新闻记者、工程师、个人助理（PA）等
[38:04] 疫情带来的全球用工线上化
[41:30] 成为斜杠青年吧！人人都能成为数字游民
[42:50] 嘉宾提问：不设客观限制，重回刚工作时，两位主播想选择什么职业

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这期节目我们请到了在欧洲瑞士工作、创业的张霁，来讲讲在欧洲职场的特点和优势劣势。欧洲既有和美国相似的职场氛围，又有和中国相似的职场文化，干货满满的欧洲工作节目送给大家！如果想听更多关于欧洲工作的内容，或者想和嘉宾互动，欢迎微博留言或加入我们的知识星球(https://t.zsxq.com/7QJ6AiI）。

时间戳：

[01:20] 嘉宾介绍，美国签证被拒后被迫转战瑞士，开启新篇章
[02:30] 欧洲工作和生活也太幸福了吧！慢节奏，旅行跨国如跨省
[06:00] 欧洲工作漫谈：像美国-邮件文化、会议文化；像中国-传统、办公室政治
[09:00] 欧洲人喜欢什么样的工作？怎么找工作？其实和欧洲的社会和历史有关！
[14:44] 欧洲职场年轻人的性格？lay back and chill
[18:25] 不同欧洲国家也有不同的职场文化，听听在波兰、罗马尼亚、意大利的职场人生
[22:00] 欧洲个体如何通过“明争暗斗”获得更多权力？聊聊欧洲的办公室政治
[24:03] 欧洲工作的“typical day”
[28:33] 中国人怎么找欧洲工作，什么工作适合中国人？爽点和难点？
[41:25] 去欧洲工作，怎么选合适的国家？
[44:00] 欧洲创业环境简谈
[45:20] 嘉宾提问主播

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本期Kaiyi和Lynn继续人类高质量工作上集：继续回归本质，系统介绍Tim Urban的长篇博文[How to Pick a Career (That Actually Fits You)](https://waitbutwhy.com/2018/04/picking-career.html)的下半部分。在本期播客的第二部分中，继续探索如何找到职业的现实可能性(Reality Box)。本期干货提炼：

1. 描绘现在的职业蓝图

2. 明确喜欢的职业的游戏规则

3. 在游戏规则下，衡量自己的起点

4. 明确职业成功的目标

5. 了解自己的成长速度

6. 了解自己的持久度（长期投入）

祝愿听完本期节目的朋友们，都能找到“梦想职业”！

时间戳：
[01:19]:总结上期：Want Box - 认清对职业的真实内心需求并找出最核心的需求
[03:03]:本期重点：Reality Box - 了解现实能提供的职业选择，因为现代社会提供了非常丰富的职业选择。注意，这里的“现实”是你自己主观上认知的，而不是客观的现实
[05:24]:拓展你的职业蓝图：市场上有很多职业选择，你也可以创造出新的职业。不主动对外探寻新的职业可能，会丧失许多潜在的机会
[06:25]:很多新职业的“游戏规则”需要自己去探索，传统职业的“游戏规则”也发生了演化。
[09:57]:衡量个人能力：如果有足多的时间，考虑到自己的起点和某个职业的成功目标，是否能够达到目标？成功是全面的成功而不是某个职业技能的习得。“风口”只能让你起点高一些，而不一定会全盘成功
[12:25]:衡量公式：进步 = 起点 + 速度 * 持久度。速度代表工作精神和工作能力，持久度代表长期投入
[19:11]:了解自己的起点，速度，和持久度。起点低不一定是个问题，成才速度和持久度（长期投入）才是关键。给自己一段时间观察成长的速度
[24:00]:通过上面的自我审视，我们会发现一开始认为理想的职业，其实并不合适。同时，也会挖掘出恒多新的职业方向。
[24:32]:内心需求和现实选择的交集，是下一步的职业方向。但是，如何迈出新方向的第一步呢？首先，克服畏惧：职业选择并不是一条路走到黑。
[27:14]:其次，克服内心被低优的欲望。通过理性分析得到的职业方向，需要花更多功夫说服和改变自己的感性的反对声音
[29:25]:在新的职业方向上，仍然要注意自身的内心体验。1.给自己时间适应新职业；2.知道自己未来还可以有很多选择
[31:05]:认识到纯粹的快乐是短暂的，追逐快乐是不切实际的。规划职业，要把自己放在宏观的生命视角里，放弃不需要的和不切实际的对职业的需求。活在广义的生命里，选择了，就去做

参考资料：

- 本期(Reality Box)和上期(Want Box)的交集是可选择的职业options：

- 警惕从不跳槽和频繁跳槽两种极度：

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本期节目是《职场药丸》第十期节目的plus版本，我们再次请到了在欧洲创业的张霁，进一步给我们讲讲在欧洲工作、生活的感悟，也聊到了欧洲创业的推荐方向和大环境。也许你正在经历职场焦虑，或许欧洲的工作环境是你的不二选择！（本期远程录制，部分音段有轻微低噪音，敬请谅解）。

时间戳：

[01:01] 欧洲职业生活介绍plus版
[02:20] 外国就是美国？欧洲也是一个选择，优缺点鲜明
[08:12] 去欧洲工作，如何能真正融入？
[11:22] Kaiyi介绍日本工作文化
[12:20] 欧洲非常family-oriented，适合孩子教育
[15:00] 欧洲会是互联网人逃离大厂的一个好选择吗？
[18:05] 在欧洲工作有什么不一样？法律保护、工作时长、思维认知等方面
[22:50] 欧洲工作的缺点：很不卷也不好？
[28:15] 跨国公司提供了去欧洲工作的通道
[29:10] 欧洲的创业环境与欧洲市场的
[33:10] 欧洲创业公司 vs. 美国创业公司
[39:11] 工作价值观的不同是选择去欧洲工作的一个考虑因素
[40:20] 在欧洲创业的不足之处？

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2022虎年大吉！主播Lynn正式进入而立之年，感恩时光是神奇的礼物，越发接受自己是个平凡的人。那些30岁以前的自卑、困惑、偏执、畏惧，慢慢都变成了30岁之后的平和、自洽、接受、温柔。我们希望所有人，在漫长的岁月里，学会和平凡的自己相处，热爱日常琐事，经历荒漠，也看到微光。愿心之自由，共天地俊秀，有情有梦。

职场人生是马拉松，2022我们继续与你同在。

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消失的“金三银四”，是时候更新你的简历了！其实，简历应该定期回顾和更新，因为它是你的个人招牌和职业外衣。本期《职场药丸》，从面试官的角度和大家交流如何更新和写出一份出彩的简历。

[01:27] 更新简历是个自我回顾的过程，也是督促自己进行一次职业思考的过程
[03:48] 在什么平台更新简历？海外职场LinkedIn的使用和公开自己简历的好处
[06:57] 跟新简历过程中问自己：一、过去这段时间我是否学到了新技能？
[07:48] 二、我的工作与市场大潮流是否匹配契合？
[08:44] 三、了解自己的核心价值，突出最重要的经历
[10:24] 实操干货分享：避免低级错误，格式和顺序，善用STAR原则
[18:12] 简历要针对应聘的岗位来修改吗？
[20:16] 简历上的细节决定成败
[22:40] 主播在自己的赛道里，好的简历长什么样？

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近期各大互联网公司爆出裁员消息，先前反内卷的声量渐渐偃旗息鼓。打工人还能够追求所谓的work life balance吗？或许，外企是避风港和桃花源？外企的工作会更稳定吗？今天，【职场药丸】请来了两位在外企工作的嘉宾，和我们一起聊聊外企工作的经验和体会。

时间戳：

[01:00] 两位嘉宾介绍，来自Hulu的Elisa和来自Booking.com的Cherry，聊聊她们的职场心路历程

[05:15] 同是外企，Uber和Booking.com的职场工作体验

[07:50] 同是外企，Amazon和Hulu的职场工作体验

[15:10] 外企的升职天花板在哪里？职业发展路径又是怎样的？和中国的民企对比更高还是更低？

[32:56] 什么人更适合外企？什么人更适合民企？

[35:45] 裁员潮下，外企是稳定的避风港吗？

[40:00] 嘉宾给想要进入外企的朋友们一些好的建议

[46:20] 嘉宾提问Kaiyi：从外企逆行回互联网民企，体验感如何？

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本期，我们非常荣幸地邀请到全球顶级VC（GGV纪源资本）旗下的头部播客《创业内幕》和我们梦幻连动！在疫情和裁员潮影响下的这两年，年轻人们该如何选择工作？大厂和创业型公司，哪个更好？创业者应该如何去挑选人才？本期的《职场药丸》，我们和与创业内幕主理人Lily和GGV纪源资本人才运营副总裁Jolanda一起，聊了聊当下年轻人的职业发展和选择。

时间戳：

[03:05] Kaiyi和Lynn和介绍自己与《职场药丸》播客

[09:16] Jolanda介绍现在的创业公司的用人生态

[13:08] 创业者如何挑选人才

[18:31] 为什么会想要回国加入中国的创业公司

[29:32] 早期创业公司在人才上会有怎样的挑战

[34:17] 在选择创业公司的时候要看CEO的背景

[37:58] 选择加入创业公司还需要考虑哪些核心

[43:12] 好的创业公司会带给工作者很多机会

[46:40] 促使年轻人离开大厂加入创业公司的原因

[51:54] 给加入创业公司的年轻人一些建议

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今天的节目我们请来了在新加坡工作多年的Henry，聊一聊超级适合华人工作和生活的新加坡。新加坡成为疫情期间超火的打工人逃离内卷环境的乌托邦，在新加坡工作生活的优势和缺点如何？职场环境又是怎样？一起来听今天的嘉宾分享。

[00:50] 介绍本期嘉宾，先后在国内创业，新加坡独角兽企业工作。
[02:55] 新加坡和国内职场环境与生活的区别
[05:30] 通过什么渠道找到新加坡的工作机会？各种行业给到外国人的机会都比较多
[14:24] 华人在哪些公司优势更明显？新加坡的薪资和生活如何？
[23:15] 新加坡的职场环境卷不卷？与团队大小和文化背景都有关
[29:55] 职场天花板以及允许躺平的氛围
[36:00] 中概股动荡会影响到新加坡么？新加坡职场的劣势，核心团队不一定放在新加坡
[40:50] 新加坡生活方面的优势劣势

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近期裁员的消息依旧层出不穷，为什么大厂纷纷裁员，甚至比小厂还猛？裁员背后的逻辑是什么？本期《职场药丸》，我们从公司如何进行裁员决策、裁员的步骤和裁员后个体该如何应对等角度和大家浅聊一二。希望听众朋友们在至暗时刻，依然保持良好的心态，韬光养晦。

时间戳：

[03:50] 公司裁员的动机和目的：现实的压力需要优化打工人的ROI

[06:13] 公司裁员的动机和目的：未来的不确定性的未雨绸缪

[08:09] 公司裁员的流程：下决定，执行，事后。为何裁员执行速度很快？

[18:47] 我们如何提前预判可能的裁员行动？

[22:04] 当裁员降临到自己头上，如何合理保证自己的利益（但也不能走极端）

[26:55] 不幸被裁之后应该做些什么？花时间休息，找新的工作，复盘过去的人生

[34:14] 彩蛋：主理人互问你被裁员了么？

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Life Coach作为一个欧美比较火的概念，国内在近几年刚刚兴起。每个人都想过好自己的一辈子：把人生作为一种修炼，获得专业的帮助指导，本期嘉宾Zoey带大家了解Life Coach这样一个新职业。

嘉宾介绍：

Zoey，前快消管培、商学院市场经理，现在在互联网公司从事营销传播，CPCC共创式教练、storytelling coach。公众号&小红书：佐伊的Neverland，播客：一百种修炼

时间戳：

[00:30] 本期嘉宾Zoey自我介绍，她也拥有自己的心灵修炼型播客《一百种修炼》
[04:00] 最近的职场都是困难模式，大家都需要一些Life Coach。Zoey是怎么接触到Life Coach的？
[10:10] Life Coach的历史和特点是什么，和心理咨询的区别在于Coach是借助你自身的力量解决问题
[13:18] 比尔盖茨说过:"Everyone needs a coach"，分享一些Life Coach实践的例子
[21:57] Life Coach的4个原则：每个人都有创造力和资源，与当下共舞，关注整个人，唤醒蜕变
[28:26] Zoey喜欢线上Coach：更多通过声音感和感性的交互
[32:36] 通过怎样的途径可以成为一个Life Coach
[35:19] 惊喜大彩蛋！Zoey现场与一位主理人进行live coaching

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2023中国年的第一天，我们放出彩蛋节目！本期是上期访谈节目的彩蛋篇，Lynn和Zoey进行了一次心灵的对话。到底Lynn在生活中遇到了什么样的困境？Zoey又通过什么样的coaching带领Lynn走出黑暗？点击播放找到答案。

嘉宾介绍：

Zoey，前快消管培、商学院市场经理，现在在互联网公司从事营销传播，CPCC共创式教练、storytelling coach。公众号&小红书：佐伊的Neverland，播客：一百种修炼

本期是沉浸式coaching实录，没有shownotes喔

今天，我们请来了一毕业就加入体制内知名央企、7年从没换过工作的yudi。Yudi从事HR相关职位多年，队央企行业和职业有自己深入和独特的理解。她会和我们聊聊近期求职者们趋之若鹜的央国企。央国企真的如传言所说那样老气横秋，阶级氛围强烈，充满办公室政治？还是说又其独一无二的优势，也是一些人的职场桃花源？什么样的人适合，并且能够在央国企发展顺利呢？让我们一起来听听本期访谈。

时间戳：

[01:23] 嘉宾自我介绍：校招进入知名央企担任HR一职

[03:15] 央企、国企等体制内企业的概念介绍

[04:44] 从毕业一直坚持服务于同一家公司的原因

[08:00] 央企是如何培养和激励员工的？

[11:11] 央企、国企如何招聘？竞争进入央企竟如此激烈！

[15:33] 在央企工作的“后校园时代”

[18:50] 央企、国企选拔领导的方式及领导风格

[20:37] 央企、国企如何培养人才

[27:39] 央企、国企如何向上管理？如何绩效管理？

[32:25] 和民企的差异点：主理人萌生跳槽去央企“上岸”的冲动

[36:00] 央企的显性和隐性福利

[41:15] 央企员工的“职场社交”：其实并不复杂

[43:40] 社会人士如何准备进入央企、国企

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今天的访谈嘉宾Yuyi，是一位重量级的职场“老兵”。北大毕业后，Yuyi加入了日本BCG从事咨询行业，后又加入字节，成为海外业务的重要业务负责人(CEO-2)。在大企业影响里不断扩大的时候，她又选择了转型，开始创业。长达10多年的工作经历，让她对于职场，事业和人生有了许多非常深刻的思考。站在当下的职场环境和市场下，我们一起来聊聊职场，事业和人生。

Yuyi的微信公众号："三除二散记"， 创业项目：“Bridgy”

时间戳：

[02:22]嘉宾Yuyi自我介绍,丰富的国际化职场经历
[06:40]职场发展“好”的定义，职场的游戏规则是什么
[12:50]我们要先问自己一个问题：为什么我要玩职场游戏？
[17:08]战略转运营，再成为1万+团队的负责人，共通性是什么？
[22:01]职场的有限游戏和无限游戏
[24:45]团队成员(IC)和管理者的技能差异点
[30:19]管理者的价值感来自于哪里？现在有落差吗？
[39:08]怎么看待跳槽？怎样做好跳槽这个决策？
[45:15]为什么要选择创业？为什么是现在的方向？
[52:10]宏观环境下对于职场的回顾、审视和畅想
[61:34]职场外探寻人生意义，推荐书《how will you measure your life》

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本期做客《职场药丸》的嘉宾贝贝，是一位理智与情感兼备的自由职业者。她拥有丰富的人生经历，写过书，发起过充满了浪漫与冒险的社会实验，行走过世界，不断地突破和实践内心渴望的自由。她选择成为自由职业者的心路历程是怎样的？自由职业的社会角色会带来什么？本期节目我们一起来听听贝贝的故事。

时间戳:

[02:20] 嘉宾贝贝的自我介绍：服务于商业品牌策划的自由职业者。第一问：如何被自由职业选择了？

[14:55] 打工到后期的抑郁，因为迷茫而努力探索，寻找自由。

[22:48] 打破职业的认知：自我探索在深度和宽度的拓宽，产生职业自信。

[27:00] 文艺和浪漫是一辈子的事情，不着急，稳态地思考如何达成职业自由。

[32:10] 对通勤的厌恶，喜欢在阳光下工作，是对自由最具体的期望。

[36:50] 向周围的人争取自己想要的，已有的规则并不是一尘不变的。

[41:30] 成为自由职业者需要全新的人生价值观：你可以对自己完全了解和完全负责么？

[49:00] 时间完全掌控的时候，具体的每一天是怎么过的？

[53:00] 自由职业的可持续性是怎样的?

[57:30] 嘉宾贝贝期望听众打开自己，听完她的故事，探索人生的更多可能。

[61:20] 贝贝的更多故事在自己的书里：《两个人和全世界》。

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本期《职场药丸》我们请来了Lynn的一位朋友Lanzhi，在多家知名互联网大厂从事运营工作。身为女性，她在一路打怪升级的过程中，成为越来越资深的专家，却也同时感受到了之前未曾预料到的职场困境和天花板，于是她开始思考：女性能不能向前一步？是什么阻碍了女性勇敢争取？女性在职场上如何破局？今天，我们一起聊聊“职场能顶半边天”的女性遇到的困境。

[01:00] 嘉宾自我介绍：设计专业转运营的互联网大厂之旅
[03:20] 职场女性的发展困境
[08:20] 男性视角下观察到的女性困境
[13:45] 女性眼中的职场困境
[32:11] 如何平衡work和life？个体视角与家庭视角的差异性
[44:44] 女性在家庭中需要明确提出自己的合理诉求
[46:24] 女性角色丰富后，要更好地爱自己，关注自己
[47:12] 职场环境需要更加“女性友好”
[52:20] 女性的职场地位近几年在持续走高
[53:20] 女性性格特质在职场上的两面性

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本期《职场药丸》我们邀请到两位日本工作多年的职场人烧卖君和Grace。她们现在分别在日本外企和日企工作，会和大家一起聊聊在日华人的工作生活情况。作为海外工作的目的地，日本并不像欧美/新加坡这些国家那么人气，然而这里的华人仍然遍布各行各业。除了职场稳定度高，社会安全便利，日本职场还有什么其他的优点和可能的缺点呢？本期节目带大家走进日本的工作生活。

惊喜：本期Tezo品牌方为我们提供了一台「鸢」耳机作为抽奖赠送。我们将收集评论获赞较多的听友，在粉丝群内赠出耳机！

时间戳：

[01:20] ほんとうに！主理人Kaiyi空降日本职场 

[02:30] 两位在日本工作的嘉宾履历介绍 

[07:08] 日本工作和发展的优势与劣势 

[17:15] 如何看待日本的晋升和激励机会 

[20:30] 日本的酒场文化

[21:55] 日本女性的职业发展 

[32:44] 日本生活体验：便利与不便共存

[40:00] 如何判断自己是否适合日本职场 

[49:35] 探讨日本职场天花板

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《职场药丸》新鲜出炉！听加拿大海归Kevin如何逆流而上，放弃北美“安逸”，选择回国挑战职场震荡？亲历海外裁员与求职磨难，他将分享北美和国内职场生活的鲜活对比。无论是北美还是中国，互联网行业发展放缓，裁员换血都在进行时。相信本期嘉宾能给到大家最新的行业和职场信息！

时间戳：

[01:20]嘉宾Kevin自我介绍，过去两年在加拿大被裁员两次
[03:32]比较加拿大和美国的生活和工作的优缺点
[11:28]后疫情时代，加拿大近年来政治经济文化方面有什么变化？
[15:00]出海去加拿大找互联网类工作，应该怎么开始？
[19:05]在北美被裁员的经历，与中国比本质原因有什么不同
[25:22]嘉宾为何选择现在这个时间段回国工作？国内和北美技术岗面试的区别
[36:24]中加关系变化带来的影响

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《职场药丸》新鲜出炉！本期嘉宾是一位毕业于名校、就职于美团、资历深厚的商业分析专家，与我们分享他理工科转商业分析岗位的求职经验和心得体会。作为互联网行业里，最高决策层的智库，商业分析岗位的人才具备好学历、高智商，看似也是非常内卷、充满竞争的市场。什么样的人适合做商业分析？这类工作在真正的商战中起到了怎样的推动作用？商业分析师的职业发展路径又是怎样的？听本期嘉宾一一讲述。

时间戳：

[01:08] 嘉宾自我介绍：名校毕业后，理工科转商业分析
[02:30] 什么是商业分析？商业部队中的军师角色
[11:15] 为什么美团的商分体系久负盛名
[14:45] 都是高学历、高智商的聪明人一起工作，什么样的人才能脱颖而出？
[21:35] 商业分析的体系具有通用性吗？其他公司可以复制吗？
[26:55] 商业分析专家的职业发展道路
[29:35] 商分思维下，如何看待互联网人的35岁职场危机
[33:10] 如果想要做商业分析，嘉宾的求职经验分享

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之前我们的节目都是从行业及个体的角度，为大家提供职场的具体建议，但近几个月我们和身边的职场人沟通会觉察，整个职场环境变得竞争更激烈、人效管理更精细、薪资天花板更低，并且对于每个人的心态都带来了不可逆的改变。今天的节目我们一起聊聊近几年我们观察到的职场环境的消极变化，以及在这样的环境中大家产生的职场倦怠，如何鉴别和应对。同时，我们有幸邀请到了人才研究员大头老师，与我们一起探讨这个话题。

时间戳：

[01:12] 近几年行业和职场宏观环境发生了巨大的变化

[03:50] 人才供需比是衡量职场人求职难度的核心指标，2024年2个职场人抢1个职位

[05:40] AI行业的发展进一步提升职场人的求职难度

[08:33] 职场人自我的情绪也在发生变化，从激昂转为佛系

[12:43] 大公司开始内卷，看重考勤打卡、工作时长等“表面功夫”

[14:32] 年轻人的职业发展速度逐步放缓，个性自我开始整顿职场

[15:10] 自媒体的蓬勃发展造就越来越多的“离职博主”

[16:54] 你是否患上了“职业倦怠”？“无意义”、“不值得”感怎么产生的

[21:20] 新环境下职场倦怠的新表现：“积极怠工”“薪贫气和”，进入低功耗职场模式

[31:30] 如何应对职场倦怠：关注自我情绪，构建多重生活价值

[40:50] 保持NPC心态，减少内耗

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职场下的夫妻是如何决策何时生娃？新生爸妈如何平衡工作与育儿？本期邀请了新加坡的两位嘉宾分享他们的经历，以及中国、日本、新加坡年轻人生娃的不同态度。他们为什么选择生孩子？又遇到了哪些意想不到的挑战？一起听听完他们的养娃前后的故事。

时间戳：
[00:55] 嘉宾介绍，金融互联网双职工带娃两年半。
[02:50] 日本，中国，新加坡的生娃环境总体对比，对职场和生活的影响。
[11:51] 嘉宾是如何决定生娃的？女生更感性，男生更理性。

[12:49] 探索基因混合的奇妙之旅：我和我爱的人的不同的决策路径
[16:20] 生娃之后想法的变化，有哪些意想不到的新体验：时间管理，家庭关系。
[19:40] 伴侣的关系也有挑战和升华，更多有partern的感觉。女性是CEO，男性是CXO。
[24:30] 对于职场的改变是如何的？时间和发展上的影响必然存在，有许多隐形劳动。
[30:22] 夫妻双方协调各自对家庭付出的方法，寻求帮助（家佣，父母，同事）。
[35:42] 生娃后对职业有哪些加分点？对管理和经营思维的提升和成熟度提升。
[39:18] 相比之下，国内职场环境对女性友好程度有提升空间。

[47:11] 重要的是你的伴侣：在职业发展道路上寻找支持与理解

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本期《职场药丸》，我们聊聊女性的自我成长和职业发展。嘉宾Cecily从会计到职业红娘的经历带给我们很多启发。聊聊职场中的性别差异、跳槽工具和个人发展的关键因素。为什么特别强调女性成长？男性成长话题又有哪些不同？Cecily在举办各类职业成长活动中，总结得到的个人全方位发展的理念，还有如何应对职场焦虑、AI技术对职场的影响会全部分享给大家！

时间戳：

02:01 职场成长：女性与男性的自我发展差异探索

04:02 直觉与职业选择：女性的视角与社会定义的冲突

06:06 女性成长与男性成长：背景、挑战和关注点的对比分析

08:48 男性与女性在成长与成功中的需求差异：家庭、情感和兴趣爱好的重要性。

11:46 个人成长与职场幸福：如何找到自己的人生价值？

14:42 职场焦虑与年龄焦虑：如何在社会中跟上生活时钟的节奏？

17:43 职场中的挑战与突破：业绩提升、成本降低、七次理论和职场转型

20:41 三十岁女性未婚未育：职场困境还是自我成长的机会？

23:35 职场女性面临的挑战与解决方案：明确自己的节奏与目标

26:34 职场困境中的三十岁未婚未育女性：如何找到自己的出路？

29:31 数字化成果体现与AI掌握度：简历撰写的吸引力与价值诉求

32:30 职场药丸：女性三十岁职场困境与男性责任承担

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本期《职场药丸》，我们邀请到了任职于某知名科技公司的AI从业者Zara(小红书账号：“张咋啦”)，一起聊聊职业规划方面，如何搭上AI这班车。你是不是也对AI时代的职业发展感到迷茫？文科生如何转型和把握AI的机会，从技术小白到用AI提升工作效率，我们需要怎样的准备和转变？一起听听Zara的故事和建议。

备注：我们也准备了节目中提到的AI工具和学习资源列表，大家可以点击查看： https://bytedance.us.larkoffice.com/docx/U1rRduhpVoUsOHxceT3uQlSisRd

时间戳：

02:54 AI技术变革会带来新的岗位的诞生。高速变化下如何做职业规划

06:06 AI工具的高效应用：如何让AI工具成为你日常生活的一部分？

12:06 AI行业发展下，不同职能话语权的变化

15:02 非技术背景同学以及文科生，如何进入AI行业？

23:49 没有AI从业经验的人，如何展示出自己对于AI的理解

28:32 如何高效学习AI，找到高质量信息源

32:22 打开思路：如何在AI行业找到适合的工作，脱颖而出

37:27 分享一些非传统的求职思路

41:24 利用AI工具提升求职效率

43:55 嘉宾提问主播Kaiyi环节

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