Limitless Project (David Nicolas)

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Enoch Effah est triple champion du monde de boxe, resté invaincu pendant 13 ans, avant de devenir entrepreneur. Sa vocation est de transférer les softskills d'un sportif de haut niveau pour aider les Leaders à devenir meilleurs : gérer la pression, gagner en clarté, développer la force d'impact par la qualité de présence... Des conseils précieux pour tous ceux qui veulent devenir Entrepreneurs de leur Vie !

Dans cet épisode :

🥊 La journée-type d'entraînement d'un champion

🏠 Définir ses valeurs et sa quête pour atteindre l'excellence

😩 Les techniques d'un boxeur pour gérer la pression

🍽️ Comment le jeûne peut t'aider à y voir plus clair

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/enoch

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire:

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Enoch

09:50 - La visualisation

19:30 - La définition de la vie

27:30 - Trouver sa mission de vie

39:00 - Vivre intensément au rythme des cycles

01:09:01 - Comment devenir triple champion du monde de boxe ?

01:24:02 - Les outils de récupération

01:34:20 - Le hack ultime de la performance

01:39:50 - Le mindset d'un champion

01:50:35 - Une leçon de vie à transmettre

01:57:51 - Des hacks à tester

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Imagine être capable de sauter entre deux rochers, d'escalader un arbre, de porter une pierre lourde et de courir sur le sable, le tout avec aisance et sans aucune douleur. C'est la promesse de MovNat, un système d'entraînement complet qui veut rendre chaque humain le plus adaptable possible.

Dans cet épisode avec Jérôme Rattoni, Master Instructor chez MovNat, tu découvriras :

- Des Movments Snack à faire pendant tes journées de bureau ;

- Comment devenir le coach de ta vie, de tes parents, et de tes enfants ;

- L'intérêt des mouvements au sol pour être plus efficace dans tous les autres ;

- L'avantage de marcher pieds nus ou en chaussures minimalistes ;

Mais si MovNat veut t'aider à devenir un meilleur humain, plus efficace, plus libre et sans douleur, la méthode est aussi largement tournée vers des valeurs de partage, d'entre-aide et de bienveillance. D'ailleurs, la devise d'Erwan Le Corre, fondateur de MovNat, est "Être fort pour être utile".

Et comme d'habitude, toutes les ressources de l'épisode sont disponibles dans l'article lié ici ! 

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📝 Pour m'écrire : david@limitless-project.com

Sommaire :

00:00 - Tour d'inclusion et présentation de Jérôme Rattoni

11:55 - Comment remettre du jeu et du mouvement dans nos vies ?

16:52 - Pourquoi s'asseoir au sol plutôt que sur une chaise ?

21:32 - Combien de temps pour devenir un athlète complet et polyvalent avec MovNat ?

33:08 - La philosophie MovNat

40:12 - Comment apprendre la méthode MovNat ?

57:12 - La dimension d'entraide dans MovNat

1:04:37 - Le rapport au risque

1:11:32 - Marcher pieds nus et chaussures minimalistes

1:18:52 - Hygiène de vie VS relations sociales

1:26:57 - Comment transmettre ces valeurs à ses enfants ?

1:32:17 - Les hacks et routines de Jérôme Rattoni

1:46:57 - Les 3 rêves de Jérôme

1:54:22 - Livre et prochain invité recommandé

1:58:50 - Comment apprendre MovNat avec Jérôme ?

2:01:52 - Conclusion

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La respiration contrôle notre physiologie : fréquence cardiaque, hormones, digestion, stress... En apprenant à la contrôler, tu peux contrôler ta vie. C'est le sujet de ce nouvel épisode en compagnie Léonardo Pelagotti, expert en biohacking de la respiration.

Il va notamment m'apprendre à :

- Gérer le stress avant une présentation ;

- Accélérer ma récupération après une séance de sport ;

- M'endormir plus vite le soir ;

- Maximiser mon énergie le matin ;

Mais nous allons aussi parler d'Animal Flow, de la bague de suivi Oura, de l'importance des cycles et de l'équilibre, et des différentes voies du biohacking pour libérer le potentiel humain.

Toutes les techniques de respiration sont disponibles en vidéo dans l'article lié ici  !

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Barth est le spécialiste français des champions olympiques : il en a interviewé +300 au micro d'Extraterrien pour comprendre les secrets de leurs exploits et les appliquer à sa propre vie. Il me livre ses meilleures routines dans cet épisode passionnant.

Tu apprendras :

👩‍❤️‍👨 Sa routine hebdo pour doper sa vie de couple

🏋️‍♂️ Comment les outils des pros l'aide à performer en HYROX

🎯 Les principes de flow pour réussir dans l'entrepreneuriat

🔌 Ses stratégies pour déconnecter et régénérer son cerveau

Pour accéder à l'univers Limitless et ressources de l'épisode 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:57 - Structuration de l'entraînement et du mindset

09:10 - L’impact des écrans sur notre attention

12:11 - Récupération cognitive et créativité

18:05 - Réflexion sur les générations futures

31:32 - L’impact de l'hyper spécialisation sur nos compétences

36:05 - Gestion du stress dans un monde digitalisé

39:51- Rituels et habitudes pour une vie équilibrée

44:00 - Rituels de couple : maintenir la connexion

57:31- Introduction à l’Hyrox

01:05:19 - Gestion de l’entraînement et récupération

01:12:04- Technologies et innovations dans le sport

01:26:25 - Alimentation et nutrition pour la performance

01:36:18 - L’importance de l'écoute de son corps

01:41:50 - Conseils pratiques pour un quotidien amélioré

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Benjamin Cardoso, le visionnaire derrière LeCab, une start-up qui a révolutionné le transport urbain, se lance dans un défi encore plus audacieux. Après avoir connu le succès et sacrifié sa santé pour l'atteindre, il a radicalement changé de mode de vie, troquant sucre et alcool contre bains froids et Hyrox. Sa nouvelle ambition ? Faire de la Startup Nation une Health Nation. Et il a les moyens d'y arriver.

Tu apprendras notamment :

🥶 Comment l'excès de confort nous rend de plus en plus malheureux

💪 L'entraînement pour devenir un humain complet

🍩 Ce qu'il se passe lorsqu'on arrête le sucre et l'alcool

💥 Les outils pour exploiter son potentiel à 100%

Une conversation 360°, qui tire parti de l'histoire exceptionnelle de Benjamin, mais aussi des nombreuses lectures, rencontres et expérimentations qu'il a faits sur le chemin de la pleine santé.

Toutes les ressources et citations sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/benjamin-cardoso

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Sommaire:

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Benjamin

07:43 - L’intérêt du potentiel humain

16:00 - Les injonctions sociales sur la pleine santé

31:30 - L’orthorexie 

40:10 - Les leviers du potentiel humain

51:15 - Le défaut de la société 

59:20 - La vision du couple et de la parentalité 

01:07:20 - L’ère de l’IA 

01:21:30 - La définition de la réussite

01:24:20 - L’organisation vie pro/perso 

01:31:20 - Les hacks pour exprimer son plein potentiel 

01:38:15 - Changement d’avis sur un sujet

01:41:40 - Hyrox

01:49:10 - Une leçon à transmettre

01:50:30 - Polar Plunge

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Comment la science et la technologie peuvent-elles nous aider à upgrader notre potentiel, nos capacités cognitives et notre espérance de vie ? C'est là l'ambition du biohacking, un mouvement qui rassemble des expérimentateurs passionnés à travers le monde dont Guillaume Natas fait parti. Cet entrepreneur et artiste me livre le fruit de ses découvertes dans cet échange passionné !

Nous parlons notamment : 

🍦 De la nouvelle drogue qui nous rend tous addict : le sucre

🔴 Des outils de biohackers tels que la lumière rouge, l'airofit, les capteurs de glycémie etc...

🙆‍♂️ Du puissant pouvoir des habitudes

🦾 De l'homme bionique, du transhumanisme et de l'avenir de l'humanité

Un épisode riche qui alterne philosophie et outils concrets pour décupler ta vitalité ! Pour en retrouver toutes les citations et ressources, rdv sur https://limitless-project.com/guillaume-natas/ 

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Sommaire : 

02:20 – Tour d’inclusion et présentation de Guillaume Natas

04:45 - La chasse et le végétalisme

17:30 - L’alimentation des Français

21:40 - Notre addiction pour le sucre et les autres drogues

41:00 - Bannir le téléphone de la chambre

47:10 - La démarche d’une santé positive 

57:25 - Les douches froides : mauvaises pour la santé ?

1:07:00 - Le pouvoir des habitudes et les ruptures de cohérence

1:21:00 - Le moment présent 

1:26:35 - Les bienfaits de la lumière rouge

1:36:45 - Les autres outils de Guillaume

1:52:50 - Quel avenir pour l'Être Humain ?

1:58:50 - Les rêves de Guillaume

1:59:45 - Place à ton défi

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Et si les champignons hallucinogènes pouvaient ouvrir de nouvelles voies neurales et participer à rendre notre expérience de vie encore plus intense pour le restant de nos jours ? C'est l'un des sujets que l'on aborde dans ce nouvel épisode avec Staiv Gentis, artiste, danseur, cascadeur, acteur et combattant. 

Ensemble, nous avons parlé :

- Du sens de la vie ;

- De notre rapport à la nature ;

- Du minimalisme ;

- Et des états de conscience modifiés qui nous permettent de vibrer en connexion avec l'univers ;

Un épisode OVNI qui s'interroge sur le fondement même de notre condition humaine : pourquoi sommes-nous là et quelle est notre mission ? Éléments de réponse dans cette discussion métaphysique dont tu pourras retrouver quelques bonus et citation dans l'article lié ici !  

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Le jeûne est l'un des meilleurs outils de longévité, inscrit dans l'histoire évolutive de nos cellules, et plus que jamais promu par la science de l'anti-vieillissement. 16/8, 24h, 3 jours, 3 semaines, avec de l'huile MCT, en faisant du sport ou en restant sous la couette... Fabien Moine, expert français du sujet, m'explique comment tirer parti de ce hack surpuissant.

Tu découvriras notamment :

🥑 Un hack pour booster l'effet d'un jeûne de 24h

🍽️ La relation entre jeûne intermittent et testostérone

🍔 Pourquoi les systèmes du corps peuvent être saturés

☯️ La clé universelle de la santé, du bonheur, de la vie

L'essentiel de l'épisode : https://limitless-project.com/fabien-moine-2/

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Sommaire :

00:00 - Intro

02:15 - Le besoin de la nature

12:15 - Les bienfaits du jêune

25:30 - L’impact cellulaire des jeûnes

35:11 - Pourquoi détoxifier son corps ?

44:00 - Le jeûne d’entretien

50:45 - Le rapport au temps

01:03:50 - Le régime Okinawa

01:18:30 - La notion de couple

01:20:30 - Les hacks pour exploiter son plein potentiel 

01:21:30 - Un sujet dont il a changé d’avis 

01:23:30 - Une leçon de vie à transmettre à ses enfants 

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Fondateur de LiveMentor, Alexandre Dana a formé 27 000 inconnus à devenir entrepreneur. Quelle est la méthode pour réussir ? Animé par cette flamme qui embrase les cœurs passionnés, il s'est brûlé en la cherchant, oubliant son corps et sa santé, sur l'autel de l'ambition. Mais à force de chevaucher ces montagnes russes, il a trouvé quelques méthodes, outils et principes, qu'il partage avec moi dans cet épisode délicieux.

Tu apprendras notamment :

3️⃣ Les 3 ingrédients indispensables à la réussite d'un entrepreneur

🧘‍♂️ La place déterminante du corps dans l'expression du potentiel

🧐 La vérité sur la nécessité d'être hyperfocus

🍷 Ce que l'alcool change vraiment dans ta vie

L'essentiel de l'épisode est à lire sur : https://limitless-project.com/alexandre-dana

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Sommaire :

00:00 - Introduction

01:55 -  La routine matinale d’Alex Dana

02:45 - La biologie des croyances

08:20 - Comment garder un équilibre dans une vie parisienne ?

16:15 - L’élément déclencheur pour une reconnexion à son corps 

18:30 - Le sacrifice est-il nécessaire ? 

22:35 - La définition de la réussite 

29:40 - Les bases de Livementor

43:04 - La persévérance, l’obstination et le burn-out

57:00 - La curiosité, l’ennui et TDA

01:10:30 - Les qualités pour être entrepreneur 

01:15:17 - Les hacks pour exprimer son plein potentiel

01:22:55 - Une leçon de vie pour ses enfants

01:23:40 - Le changement de vision d’Alexandre Dana

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Grégor Ozbolt est célèbre pour sa traversée de la Manche à la nage, un exploit de 14h dans une eau à 16°C. Mais au-delà de la performance, ce qui est réellement fascinant, c'est toutes les routines et outils qu'il a développés pour réussir son rêve, et qu'il partage aujourd'hui aux auditeurs de Limitless.

Tu apprendras :

☯️ Comment équilibrer tes énergies Yin & Yang

🤯 La prépa mentale pour affronter le froid, les méduses, la fatigue et le découragement

🚀 Comment les adapter au Leadership

🫥 La méthode pour comprendre ta Nature Profonde

Pour accéder à l'univers Limitless et ressources 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:09 - Exploration des croyances limitantes

08:04 - Le chemin de Saint-Jacques de Compostelle

19:11 - Réflexions sur le silence et la méditation Vipassana

22:18 - L’intuition et la quête de soi

29:49 - La boxe comme exutoire de la violence

32:51 - L’équilibre entre le Yin et le Yang

44:47 - L’importance de l'instant présent

51:02 - Les défis émotionnels et la gestion de la douleur

55:30 - L’exposition au froid et l'effet cumulé

01:01:05 - La répétition et la construction mentale

01:09:24 - L’importance d'un objectif noble

01:11:12 - L’entraînement : une semaine dans la vie d'un nageur

01:17:22 - L’impact de l'alimentation sur la performance sportive

01:21:58 - L’importance du 'pourquoi' dans les défis personnels

01:36:44 - Accepter l'impermanence et la fluctuation

01:50:43 - L’importance de l'environnement

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Les athlètes de haut niveau optimisent tout pour performer au mieux : leur alimentation, leur entraînement, mais aussi leur mental. Romain Bastide s'en est inspiré pour aider les CEOs à gérer plus efficacement leur boite et à prendre de meilleures décisions. Mais ses enseignements sont transposables dans nos vies à tous !

Tu comprendras notamment :

🧘‍♂️ L'importance de créer de l'espace pour se recentrer au cours de la journée

😳 D'où vient la peur de l'échec et comment la dépasser

🥶 L'intérêt des douches froides pour travailler sa maîtrise de soi

🎤 Les secrets de l'élocution pour captiver son auditoire

Nos vies sont des numéros d'équilibriste permanents, et Romain me livre dans cet épisode des clés puissantes pour trouver l'harmonie !

➡️ Toutes les citations sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/romain-bastide/

Enjoy ! ⚡️

DN

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📝 Pour m'écrire : david@limitless-project.com 

Sommaire :

01:40 – Tour d’inclusion et présentation de Romain Bastide

10:40 - L’importance des bilans

25:10 - L’image de l’entrepreneur dans la société actuelle

35:00 - La théorie du puzzle

41:40 - La peur de l’échec

50:40 - Les outils de coaching de Romain Bastide

1:02:40 - Les douches froides

1:15:58 - Le parallèle entre le sport et l'entrepreneuriat

1:26:30 - Comment améliorer son expression orale ?

1:41:50 - Hacks et outils de Romain Bastide

1:53:50 - Conseils aux parents

2:02:20 - Les trois rêves de Romain Bastide

2:07:20 - Place à ton défi !

2:09:30 - Invité recommandé & Check-out

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Instructeur Strong First, FMS, Buteyko, Oxygen Advantage, méthode LEAN, Jef s'est attaché à adresser toutes les compétences indispensables à une santé durable : la force, l'endurance, la respiration, la mobilité et l'efficacité. Dans cet épisode, il me livre ses meilleurs conseils pour une préparation physique efficace et minimaliste, qu'on soit un athlète ambitieux ou un entrepreneur pressé.

Tu apprendras ainsi :

👊 Pourquoi le programme Simple & Sinistre de StrongFirst est-il si efficace

🏃‍♂️ Les différents types d'endurance et leurs secrets

🌬 L'importance d'une respiration fonctionnelle pour le sport comme pour la vie

🔨 L'application de la méthode LEAN au quotidien pour économiser du temps

Un épisode riche en outils pratiques pour développer un physique polyvalent en un minimum de temps grâce aux Kettlebells.

➡️ Les meilleures citations, mais aussi les différents articles connexes recommandés par Jef sont dans l'article lié ici ! 

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Sommaire :

01:40 – Tour d’inclusion et présentation de Jean-Francois Lopez

10:55 – La philosophie des Kettlebells – Strong First 

24:15 – Les différents systèmes d’énergie

56:45 – La culture du mouvement

1:20:50 – La place de la mobilité

1:29:45 – L’importance de la respiration

1:45:53 – La méthode Lean appliquée au quotidien

1:56:43 – Comment avoir un zéro-inbox

2:05:14 – Hacks et outils de Jean-Francois Lopez

2:11:30 – Conseils aux parents

2:18:30 – Les rêves des Jean-Francois Lopez

2:22:08 – Place à ton défi !

2:26:25 – Invité recommandé & Check-out

➡️ Tu veux goûter aux steaks Féroce ? RDV sur https://feroce.food/

Robin Rafaitin est le Mr Intestin de Linkedin. Attaché à découvrir la vérité plutôt qu'à colporter des dogmes, il a débunké le documentaire Game Changer en analysant toutes les études existantes sur la viande rouge. Mais nous parlons aussi des compléments probiotiques, de la densité nutritionnelle des légumes, ou de la biodisponibilité des minéraux. Un épisode nourrissant qui risque de casser de nombreux mythes.

Tu découvriras :

🥩 La vérité sur la viande rouge

🥗 TOP 5 des aliments à plus haute densité nutritionnelle

🦠 Probiotiques & aliments fermentés renforcent-ils vraiment le microbiote ?

🥴 Pourquoi on a les intestins en vrac

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/robin-rafaitin/

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Sommaire :

00:00 - Introduction

00:45 - La routine matinale de Robin

07:00 - Viande rouge = inflammation ?

18:00 - Le ratio des omega 3-6 dans la viande

26:01 - L’apport de la viande rouge

32:20 - Lécologie

36:15 - Les régimes végétalisés

51:10 - Être vegan et en bonne santé ?

58:30 - Le gluten

01:03:23 - L’alimentation idéale

01:07:45 - Les protéines végétales

01:12:45 - La qualité des sols et des aliments

01:18:02 - Conseils pour optimiser ses intestins

01:25:20 - Comment réinitialiser la flore intestinale ?

01:33:20 - La saisonnalité

01:41:40 - Les prises de sang et la notion de manque

01:46:01 - Les compléments alimentaires

02:02:02 - Des hacks pour exprimer son plein potentiel

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Peut-on rendre le cerveau plus efficace et performant ? Améliorer notre productivité, notre mémorisation et notre créativité ? Selon Jérémy Coron, expert en neurosciences, la réponse est OUI, et il me livre tous ses secrets dans ce nouvel épisode de Limitless Project !

Tu apprendras notamment :

- Quel est ton chronotype et comment organiser tes journées en fonction ?

- Les aliments essentiels pour un cerveau en bonne santé ;

- Comment le sport te rend plus intelligent ;

- Les meilleurs hacks pour accroître ta productivité ;

- Les principaux biais cognitifs et comment les éviter ;

Dans cet échange, Jérémy me dévoilera aussi ses routines personnelles, et me donnera quelques astuces pour accompagner le développement cognitif de ma fille de 5mois.

Et comme d'habitude, tu peux accéder à toutes les ressources de l'épisode ici ! 

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L'eau du robinet est potable, mais est-elle viable ? Les réponses de Jean-Philippe Carrere, chercheur et inventeur d'un osmoseur inverse révolutionnaire.

Dans cet épisode, il va m'expliquer :

- Quels sont les critères d'une eau pure et de qualité ;

- Comment rendre notre environnement direct moins toxique ;

- Quel est le danger réel des ondes et champs électriques ;

- Pourquoi débrancher tous les appareils électroniques la nuit ;

- Quel est le meilleur matelas pour un sommeil réparateur ;

Une bien belle discussion, très riche en références, qui nous emmènera aussi à discuter du sens de la vie, de notre rapport à la santé, et de la philosophie de l'autonomie.

Tu peux retrouver toutes les notes de l'épisode sur l'article lié ici ! 

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📩 Abonne-toi à ma newsletter afin de lire mon feedback après 30 jours de pratique du Single Breath Recovery, la méthode d’Erwan Le Corre pour x4 les temps d’apnée en seulement 10min/jour : https://limitlessproject.substack.com/

Erwan Le Corre est le fondateur de MovNat, une méthode d’entraînement naturelle qui vise à développer toutes les habilités humaines : courir, sauter, escalader, soulever, jeter… Après avoir exploré le corps et arpenté la nature, il s’est lancé dans un nouveau voyage intérieur avec l’apnée. Détenteur de plusieurs records, il a développé une méthode qui permet à n’importe qui de multiplier par 4 ses temps en seulement quelques jours. Mais plus que la maîtrise du souffle, c’est surtout une exploration de la conscience qu’il nous propose dans ce nouvel épisode.

Tu découvriras notamment :

💨 Un exercice puissant à mi-chemin entre apnée et méditation

🧘 Le chemin pour explorer sa conscience

🧗‍♀️ L’intérêt de vivre des expériences difficiles et inconfortables

🤫 Le secret pour retenir son souffle 7min ou plus

C’est un épisode dense, très philosophique, donc je te recommande de l’écouter en pleine conscience. Comme toujours, les citations et ressources sont à retrouver sur https://limitless-project.com/erwan-le-corre/

Sommaire :

01:05 - Check-in et présentation de Erwan Le Corre 

04:08 - La pratique de l’apnée 

10:18 - Faut-il toujours choisir la voie la plus facile ?

26:02 - La prise de conscience de la vie 

36:15 - Le conflit cognitif en apnée 

55:32 - L’homéostasie de la vie

1:04:36 - L’expression et l’exploration de cette conscience

1:16:45 - Le quotidien d’Erwan Le Corre

1:23:45 - Hacks pour exploiter son potentiel

1:44:50 - Check-out

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Entrepreneur, écrivain, réalisateur, Laodis est un explorateur de la Vie, et il n'a pas hésité à multiplier les expériences pour développer son monopole personnel. Il vient de lancer une nouvelle startup dans l'IA, et propose dans cet épisode une réflexion philosophique sur cette révolution qui est en train de métamorphoser le monde que nous connaissons.

Nous parlons notamment :

💶 De la place de l'épargne dans le financement de nos rêves

🎯 Des intérêts du monopole personnel face à l'hyperspécialisation

🤖 De la révolution de l'IA et des changements que ça implique pour l'humanité

🧬 De sa vision du fonctionnement organique d'une entreprise

Un épisode qui ouvre l'esprit et donne matière à réflexion pour comprendre le monde qui se dessine sous nos yeux. Toutes les références et citations sont disponibles dans l'article lié : https://limitless-project.com/laodis-menard/

💌 Mes réflexions, inspirations, outils, livres, c'est 2x par mois sur dans la newsletter : https://limitlessproject.substack.com/

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Sommaire :

05:30 - Routine matinale de Laodis Menard

09:20 - Cerveau droit VS Cerveau gauche

18:40 - Sortir de sa zone de confort pour vivre ses rêves

36:20 - Le fonctionnement organique d’une entreprise selon Laodis Menard

51:00 - Les éléments de succès

57:50 - Algorithmes, médias et les dérives de l’IA

1:22:25 - La notion de retraite

1:27:55 - Les liens sociaux

1:39:00 - Conseils pour survivre à notre société

1:49:20 - Les livres recommandés

1:51:00 - Un outil indispensable

1:52:30 - Hacks et routine

2:01:10 - Ça veut dire quoi réussir sa vie ?

2:03:10 - Ton défi pour les 15 jours à venir

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Créatrice du Vitaliseur de Marion, auteure de Paléobiotique, Marion Kaplan est surtout une aventurière de la nutrition. Elle ne cesse de rechercher, d’apprendre, et d’expérimenter, pour trouver les secrets de la pleine vitalité. Ces domaines du moment ? Le régime cétogène, la micronutrition et la génomique.

Dans cet épisode, tu apprendras :

👎 Pourquoi les aliments ne sont plus capables de nous nourrir

🥑 Les avantages des régimes cétogènes et low carb

🧬 Comment la génomique va révolutionner la nutrition

🍳 Le problème des modes de cuisson habituels

Toutes les références, notamment celles des compléments alimentaires recommandés, sont dispos sur l’article : https://limitless-project.com/marion-kaplan 

Sommaire :

01:06 - Check-in et présentation de Marion Kaplan

09:40 - Pourquoi le vitaliseur de Marion ?

22:12 - L’exploration des régimes alimentaires

38:10 - L’alimentation consciente

51:01 - Ce qu’il faut savoir sur les lectines

1:01:16 - Sport intensif, vitamines et carences

1:09:23 - Le passage du régime Low Carb au régime cétogène 

1:21:40 - Les compléments alimentaires de Marion

1:25:30 - L’alimentation acidifiante 

1:26:55 - Les 3 hacks quotidiens de Marion Kaplan pour exploiter son potentiel humain 

1:31:56 - C’est quoi réussir sa vie selon Marion Kaplan

1:38:58 - Place à ton défi

1:41:17 - Check-out

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La Maison de l'Épigénétique à Paris, c'est le temple français de la médecine préventive. Fondée par Nicolas, Valérie et Xavier, ce lieu digne des plus beaux palaces abrite des machines de biohacking pour reculer son âge biologique.

Dans cet épisode, tu découvriras :

🚵 Des technologies comme Vasper ou Rebalance qui promettent les avantages du sport ou de la méditation en un temps record.

🧬 L'impact dominant de nos comportements sur l'expression de notre génome et la quête de la pleine santé.

❤️ Le rôle, toujours fondamental, des relations de qualité, de l'Amour et de notre discours intérieur.

🥦 Les conseils qu'on n’a pas l'habitude d'entendre pour éviter les maladies métaboliques et vivre jusqu’à 120 ans.

Toutes les ressources, technologies et compléments cités dans cet épisode sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/maison-epigenetique/

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Sommaire :

00:00 - Introduction

01:03 - Qu’est-ce que le Vasper ?

09:30 - L’importance de la partie “retour au calme”

12:10 - L’âge biologique

18:00 - L’importance de l’environnement

20:15 - L’utilisation des outils pour exprimer son plein potentiel en tant qu’entrepreneur

30:00 - Vivre le moment présent

34:35 - La vieillesse

38:40 - La prévention des maladies modernes

43:20 - Pourquoi la maison de l’épigénétique ?

48:30 - Les facteurs de la “maladie” de vieillesse

54:15 - La technologie VS l’hormèse

58:00 - L’impact du mode de vie

01:12:20 - Une leçon à transmettre à ses enfants

01:17:00 - L’évolution de la santé

01:24:10 - La révolution de l’IA dans la santé

01:26:00 - La viande rouge

01:31:30 - La médecine quantique

01:35:30 Les hacks pour exploiter son potentiel

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Notre cerveau est une machine à planifier dont l'objectif est la sécurité plus que l'épanouissement ou le bonheur. Mais dans le monde de Nicolas Hennion, il existe un mode dans lequel la sérénité et la fluidité prennent le pas sur le contrôle et les compromis. Un mode dans lequel il vit une abondance et un alignement qui dépassent de loin tout ce qu'il aurait pu chercher à contrôler.

Dans cet épisode, tu découvriras : 

🔉 Comment activer le mode "Vibrer plutôt planifier"

👌 La différence entre la zone d'excellence et la zone de génie

🪐 La façon dont l'Univers peut nous aider à réussir

👀 Ce que peuvent nous apprendre les états de conscience modifiée

Une conversation vibrante qui, comme à chaque fois avec Nicolas, a secoué mon aquarium pour me pousser à me poser les bonnes questions ! Merci mon Géant ❤️

Toutes les citations et références sont dans l'article lié : https://limitless-project.com/nicolas-hennion-2/ 

Si cet épisode t'a plu, n'hésites pas à écouter le premier : https://limitless-project.com/nicolas-hennion/ 

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Sommaire :

04:18 - Vibrer plutôt que planifier

16:44 - Objectifs VS Intentions et Univers

29:02 - Les catégories de talents, le non-effort et les peurs

49:33 - Les fractures relationnelles

1:15:24 - Le cerveau rationnel et émotionnel

1:29:55 - Les expériences d’état de conscience modifiée

1:44:10 - L’élévation des consciences

2:0:43 - Place à ton défi

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Comment avoir le corps le plus fonctionnel et adaptable possible ? C'est là tout l'objet de la préparation physique générale. Développer des patterns reproductibles dans tous les mouvements humains pour améliorer les performances et diminuer les blessures.

Pour y parvenir, Ken Chanteux m'explique dans ce nouvel épisode :

- Comment améliorer la mobilité ?

- L'importance du gainage fonctionnel

- Pourquoi travailler sa proprioception et sa coordination ?

- Quels sont les avantages des sangles de suspensions, des élastiques, des kettlebells et des haltères ?

- Les meilleurs hacks pour améliorer sa récupération

Mais nous parlerons aussi de la pratique sportive tout au long de la vie, a commencé par son fils de 4ans, jusqu'à la doyenne de ses élèves qui à 80ans passé, fait encore du soulevé de terre.

Pour retrouver tous les exercices cités dans cet épisode, et quelques vidéos de démonstration, c'est par ici !

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Les pieds, les yeux et l’oreille interne sont les trois senseurs du cerveau pour comprendre son environnement, nourrir ses systèmes de prédiction, et évaluer s’il doit être en mode “survie” ou en mode “performance”. Et si on pouvait reprogrammer ces systèmes pour qu’ils soient plus efficaces, et ainsi augmenter la mobilité, la santé, la performance sportive, et réduire les douleurs ? C’est la promesse de la neuroposturologie, dont Sébastien Zimmer (Labo RNP) me raconte les secrets dans ce nouvel épisode de Limitless Project !

Il répondra notamment aux questions suivantes :

- Les chaussures nous rendent-elles moins intelligents ?

- Comment bien choisir une chaussure minimaliste ?

- Comment des exercices simples de neuroposturologie peuvent améliorer la mobilité ?

- Quelle est la meilleure façon de guérir des problèmes de dos ?

- Le DeadLift est-il un exercice dangereux ?

Une discussion très dense, riche en enseignements pour les sportifs qui veulent performer comme pour les athlètes du dimanche qui cherchent seulement à être en bonne santé et à éviter les douleurs.

Et pour voir les exercices en détail, mais aussi les références de chaussures que nous avons citées, rendez-vous sur la retranscription de l'épisode ici ! 

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24h. Nous avons tous le même crédit-temps, mais la façon dont on l’utilise changera drastiquement notre impact sur le monde autant que notre satisfaction de la vie. Julien Gueniat est un spécialiste de l’Organisologie, et il partage avec moi ses meilleurs hacks pour gagner en efficacité. Un défi dans ce monde de l’instantané où la technologie est autant la solution que le problème.

Tu apprendras notamment :

🧠 La puissance du vide-cerveau

✅ La vérité sur les todolists

🤯 Comment se protéger de l’infobésité

📈 Les meilleurs tips de productivité

Les ressources et notamment les logiciels pour reprendre le contrôle sont à retrouver dans l’article lié : https://limitless-project.com/julien-gueniat/

Sommaire :

01:00 - Check-in et présentation de Julien Gueniat 

03:12 - Le vide cerveau

07:10 - Faut-il être organisé pour être productif ?

14:14 - La place du repos dans une journée de travail

18:09 - La visualisation pour atteindre ses objectifs 

20:17 - La notion d’entrepreneur et de liberté 

29:40 - Quelques tips pour sa productivité 

35:10 - Comment créer ses contraintes ? 

38:01 - Comment distinguer la persévérance et la prévoyance ? 

39:30 - L’importance des bilans

51:24 - Comment mieux organiser sa journée sans to-do list à rallonge 

1:05:19 - Trouver du sens dans son travail

1:18:22 - Les outils numériques 

1:25:30 - La diète d’informations 

1:40:19 - Hacks pour équilibrer les différentes personnalités 

1:43:20 - Les optimisations de Julien pour être plus productif

1:52:33 - 3 outils indispensables pour exploiter son potentiel humain

1:55:40 - Un outil qui a changé le quotidien de Julien 

1:56:43 - C’est quoi réussir sa vie ?

2:02:20 - Check-out 

YT:

00:00 - Check-in et présentation de Julien Gueniat 

02:12 - Le vide cerveau

06:10 - Faut-il être organisé pour être productif ?

13:14 - La place du repos dans une journée de travail

17:09 - La visualisation pour atteindre ses objectifs 

19:17 - La notion d’entrepreneur et de liberté 

28:40 - Quelques tips pour sa productivité 

34:10 - Comment créer ses contraintes ? 

37:01 - Comment distinguer la persévérance et la prévoyance ? 

38:30 - L’importance des bilans

50:24 - Comment mieux organiser sa journée sans to-do list à rallonge 

1:04:19 - Trouver du sens dans son travail

1:17:22 - Les outils numériques 

1:24:30 - La diète d’informations 

1:39:19 - Hacks pour équilibrer les différentes personnalités 

1:42:20 - Les optimisations de Julien pour être plus productif

1:51:33 - 3 outils indispensables pour exploiter son potentiel humain

1:54:40 - Un outil qui a changé le quotidien de Julien 

1:55:43 - C’est quoi réussir sa vie ?

2:01:20 - Check-out

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Loïc Plisson est un explorateur de la santé, et en parallèle de ses études "classiques", il s'est intéressé à tout un tas d'approches alternatives. De cette curiosité est née l'idée de la permathérapie : permettre aux cellules, bactéries et champignons qui composent notre corps de vivre en harmonie, entre elles comme avec leur environnement.

Dans cet épisode, tu découvriras notamment :

- Les 3 huiles essentielles à avoir pour se soigner naturellement ;

- Comment prendre soin du microbiote de ta bouche et de ta peau sans dentifrice, ni savon ou déodorant ;

- Le principe d'interdépendance qui régit nos sociétés ;

- La différence entre l'utilisation de produits naturels et de médicament, et quand recourir à l'un ou à l'autre ;

Une bien belle discussion, qui, à l'image d'une fleur, bourgeonne et s'épanouit au fur et à mesure qu'elle avance, pour rayonner et inspirer le monde autour d'elle :)

L'article lié, avec la trousse à pharmacie indispensable de Loïc, est à retrouver ici ! 

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Sommaire :

00:01:53 - Tour d’inclusion de Loïc Plisson

00:08:13 - Autonomie, perturbateurs endocriniens & intelligence collective

00:27:21 - Présentation de Loïc Plisson

00:46:07 - L'art de la permathérapie

01:15:19 - La trousse à pharmacie naturelle de Loïc Plisson

01:43:38 - Les alternatives beautés pour une meilleure santé

02:10:43 : Conseils aux parents

02:16:14 : Hacks et rêves de Loïc Plisson

02:21:00 : Livres, invités recommandés & check-out

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Tous les entrepreneurs ont déjà fait un business plan. Et si on faisait la même chose pour notre propre vie ? C'est l'idée de David Germeau avec le "Healthy Model You", un canevas qui permet de modéliser ta santé et de dessiner un plan clair pour les 12 mois à venir : routines, pratique sportive, composition des repas, cycle personnel, libération de traumas... en utilisant les outils à la pointe de la science comme les tests génétiques.

Dans cet épisode, on parle de :

😭 L'impact des traumas sur l'épigénétique

🧬 Le sport et la nutrition optimisée par les tests ADN

🦓 La gestion du stress chez les animaux et chez les humains

🗣 La vie des entrepreneurs et les problèmes qu'ils rencontrent

Les nombreuses références de l'épisode, Paul Chek, Weston Price etc..., ainsi que les ressources à télécharger pour faire son Healthy Model You sont dans l'article lié : https://limitless-project.com/david-germeau/

💌 Je donnerai un feedback de mon test de l'approche de David dans une prochaine newsletter. Inscris-toi maintenant (2 mails / mois)

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Sommaire :

06:35 - Le mental et la santé ne font qu’un !

24:15 - Alimentation et entraînement selon le terrain génétique des individus

32:20 - Les outils mis en place avec les entrepreneurs

59:15 - Comment résoudre les traumatismes

01:13:50 - Comment vivre en bonne santé le plus longtemps possible

01:31:00 - Déterminer son équilibre de vie

01:52:10 - Le mouvement pour éliminer le stress

02:03:35 - Routine et hacks de David Germeau

02:09:40 - Conseils aux parents

02:17:50 - Les rêves de David Germeau 

02:19:50 - Invité recommandé

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Créateur de contenu, accompagnateur de jeûne, professeur de naturopathie, fondateur de la maison d'éditions Exuvie... Fabien Moine est une référence en France pour tout ce qui attrait à la santé intégrative. Il œuvre sur tous les fronts pour partager cette conviction forte que le corps est capable de s'auto-guérir. Dans cette première partie, nous échangeons sur nos vies d'entrepreneur dans un monde qui se transforme à toute vitesse.

Nous réfléchissons notamment à :

👩‍⚕️ La sagesse du médecin artisanal VS l'efficacité du jeune diplômé à la pointe

🦾 Comment profiter de la technologie sans sacrifier son autonomie ?

📈 La différence entre un business de cœur et un business de chiffres

🤝 Les deux qualités fondamentales de l'homme que l'IA ne nous volera jamais

L'essentiel de l'épisode est à retrouver ici : https://limitless-project.com/fabien-moine

Et la suite à paraître bientôt pour aborder plus en profondeur les questions autour du jeûne pour la longévité, le sport, la conscience...

Sommaire :

00:01 - Check-in et présentation de Fabien Moine

02:40 - Faut-il hacker son quotidien ?

13:04 - La santé intégrative

32:50 - Le jeûne est-il compatible avec la performance ? 

44:02 - Comment faire pour se régénérer ?

47:30 - Le paradoxe des entrepreneurs

01:18:15 - Questions autour du jeûne pour le prochain épisode

01:22:15 - Check-out

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Il y a quelques semaines, j'ai vécu l'une des plus belles et des plus incroyables expériences de ma vie en participant à une retraite Ayahuasca en Suisse. Alison, la facilitatrice qui organise ces voyages psychédéliques au cœur de nous-même, a accepté de répondre à mes questions.

- Comment l'Ayahuasca fonctionne-t-elle ?

- Pourquoi est-elle considérée comme une "médecine de l'âme" ?

- Y a-t-il des risques de rester "perché" ou de faire une overdose ?

- À quoi servent les autres substances : Kambo, Bufo... ?

D'une certaine façon, ce voyage a changé ma vie, et je le raconterais bientôt dans une newsletter sur : https://limitlessproject.substack.com/. Je t'invite aussi à retrouver toutes les ressources de l'épisode dans l'article lié ici ! 

Enfin, si certains auditeurs se sentent appelés à vivre cette expérience, et qu'ils souhaitent échanger avec moi, ou avec d'autres participants avec qui je suis resté en contact, n'hésitez pas à m'envoyer un message ;)

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Sommaire :

00:00 - Intro et Présentation de l'invité

05:14 - Lâcher-prise sur le mental

10:05 - Déroulement d'une cérémonie d'ayahuasca

26:15 - Comment l'ayahuasca fonctionne d'un point de vue scientifique ?

33:15 - Les dangers de l'ayahuasca

45:51 - Le Kambo pour renforcer le système immunitaire

57:09 - Le Bufo pour vivre une EMI (expérience de mort imminente)

1:05:14 - Combien de cérémonies d'ayahuasca faut-il faire ?

1:10:24 - Comment mieux vivre au quotidien après la retraite ?

1:22:35 - La puissance des breathwork

1:32:09 - Les rêves d'Alison

1:34:59 - Livre recommandé

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Comment traverser la jungle, le cercle polaire arctique ou une réserve sauvage au Kenya, à la force de ses jambes, en portant sa propre nourriture et sac de couchage ? C'est le défi Beyond The Ultimate, Veronique Lievin l'a relevé, elle m'explique comment.

Dans cet épisode pratique d’une heure, elle m'explique :

🤪 Comment accéder aux ressources cachées du mental

🏃 L'entraînement de base pour être prêt à relever n'importe quel défi

🚑 Les risques liés aux courses extrêmes

🎒 Les secrets de la préparation du sac et de la nutrition

L'essentiel de l'épisode est à retrouver sur : https://limitless-project.com/veronique-lievin/

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Sommaire :

00:00 - Introduction

00:50 - La routine matinale de Véronique

04:30 - Pourquoi chercher les extrêmes ?

09:00 - Le volume hebdomadaire d'entraînement

15:10 - Les pratiques méditatives

18:30 - La préparation mentale

21:00 - La course ICE de Beyond Ultimate

25:00 - La gestion des repas lors des courses

29:20 - L’entraînement spécifique pour les courses

35:00 - La récupération

36:30 - La course JUNGLE de Beyond Ultimate

46:20 - La course RANGERS dans le désert

48:30 - Les prochains défis

50:30 - L’importance de l’équipement

54:30 - Recommandations pour les courses

56:30 - La maison du sport au féminin

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Julien Pineau est célèbre pour son travail avec les Crossfitteurs d'élite et sa méthode StrongFit. Mais sa compréhension du vivant est bien plus profonde, et s'applique désormais à redéfinir l'alimentation pour accroître nos capacités d'absorption, ou encore d'utiliser la force pour guérir de l'anxiété et du stress chronique. Loin d'être anecdotiques, ses travaux ont même attiré l'attention de la prestigieuse Université de Californie.

Dans cet épisode :

🥩 Pourquoi ne jamais manger de viande le midi

💪 Comment pousser un chariot de 150kg peut réduire l'anxiété

🦠 La surprenante relation entre système immunitaire, inflammation et émotions

🇺🇸 Ce que les Américains ont à apprendre aux Français

Cet épisode est RICHE, alors n’hésite pas à lire la retranscription ici : https://limitless-project.com/julien-pineau

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Julien

04:00 - La pratique sportive de Julien

06:20 - La gestion de l’alimentation selon le rythme circadien

17:00 - Faut-il manger de la viande le soir ?

25:20 - La nutrition dans notre société

33:10 - L’alimentation pour moduler ses habitudes de vie

43:10 - Qu’est-ce que l’anxiété

01:01:01 - Quel exercice pour lutter contre l'anxiété ?

01:10:08 - Les enseignements d’une vie d’expat

01:24:00 - Stress et système inflammatoire

01:37:00 - L’erreur somatique

01:45:40 - Hacks pour exprimer son plein potentiel

01:46:20 - Changement d’avis

01:50:21 - Une leçon de vie

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Éric Le Goff dirige AltiCap qui génère plus de 20M€ de CA et emploie 170 personnes. Mais pour atteindre une telle réussite, il a dû sacrifier beaucoup, jusqu’à son propre corps, qui s’est un jour rappelé à lui. Désormais, il s’est remis au sport, pratique la respiration Wim Hof, prend des douches froides… Un témoignage authentique, dans lequel il partage sa vision de la vie, de la réussite, et de la quête d’équilibre.

Nous parlons notamment de :

😰 La gestion du stress pour un chef d’entreprise

🌈 Les habitudes pour retrouver présence et clarté

💸 Les sacrifices qu’il faut faire pour réussir

🎱 L’importance de jouer pour s’épanouir

À 60 ans, Éric dispose d’une vie d’expériences qui ont peu à peu façonné la sagesse qu’il partage avec générosité dans cet épisode. Toutes les citations sont à retrouver et à méditer sur https://limitless-project.com/eric-le-goff/

Sommaire :

01:00 - Check-in et présentation de Éric Le Goff

05:00 - La perception du stress par un chef d’entreprise

20:00 - L’alignement avec sa boussole intérieure 

33:09 - Incarner le leadership de son entreprise

40:01 - Se réaliser : retrouver le goût du jeu de la vie 

52:45 - Faut-il se sacrifier pour réussir ? 

1:02:10 - Les habitudes pour retrouver de la présence et de la clarté

1:11:20 - Les 3 messages d’Eric pour ses enfants et les auditeurs

1:15:07 - Comment rester curieux ?

1:21:08 - Le monde occidental et oriental

1:27:00 - C’est quoi réussir sa vie ? 

1:29:14 - Un objet qui a changé le quotidien 

1:30:03 - Les hacks d’Eric pour exploiter son potentiel humain

1:33:00 - Place à ton défi 

1:36:36 - Check-out

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PNL, hypnose, sophrologie, hormèse, nutrition, musculation, arts martiaux... Franck Ropers s'est autant attaché à développer son mental que ses capacités physiques et pour y parvenir, il a expérimenté des tas d'outils ! Quels ont été les plus efficaces pour lui permettre de conserver un physique au top et une énergie détonante à 60ans passé ? La réponse dans cette magnifique conversation où tu apprendras :

- Comment développer ta masse musculaire en seulement 30min ;

- Une technique de respiration simple pour te protéger du stress ;

- La meilleure chronologie des repas pour stimuler les bonnes hormones ;

- Son secret pour transformer les difficultés en opportunités ;

Un épisode plein de sagesse, aussi riche en références scientifiques qu'en expériences personnelles, à écouter d'urgence !

Les formations  de Franck Ropers 

Tous les hacks et outils de Franck Ropers sont à retrouver dans l'article lié ici ! 

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Sommaire :

03:35 - Tour d’inclusion et présentation de Franck Ropers

25:54 - Astuces pour se dépasser et rendre l’impossible possible

54:46 - Le paradoxe des croyances

1:03:45 - Est-il possible d’être un animal mosaïque ?

1:08:48 - La routine de Franck Ropers

1:17:46 - L’impact des réseaux sociaux sur la concentration

1:21:09 - Pleine conscience, méditation et loi de l’hormèse 

1:40:04 - Conseils aux parents

1:54:05 – Les rêves de Franck Ropers

1:47:03 – Livre, invité recommandé & check-out

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Comment transformer les défis d’aventure en moteurs de croissance personnelle ? C’est tout l’art de Stéphane Brogniart, connu pour ses exploits comme un top 10 à l’UTMB, la traversée de l’Atlantique à la rame, ou encore celle de la France à vélo. Dans cet épisode, il partage avec moi les clés d’une préparation mentale efficace pour exceller en course… tout en alimentant son propre développement personnel.

🤨 La pire erreur que font les athlètes qui échouent

🐵 Pourquoi et comment trouver une cause noble et personnelle

🏆 Stratégie pour ramener le pilote dans le véhicule (et performer)

⛹️‍♀️ Surmonter l'échec et rebondir plus haut

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/stephane-brogniart/

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:55 - La routine matinale de Stéphane

06:12 - Le sport comme outil de développement personnel

12:10 - La méthodologie de la cause noble

20:52 - La présence mentale et la performance

42:46 - Stratégies d'entraînement et connexion au corps

49:26 - L’Importance de l'Intention dans l'Activité Physique

01:00:08 - Traverser l’océan à la rame

01:19:47 - Trouver sa cause noble dans les petites actions quotidiennes

01:36:39 - Redéfinir le sport et l'activité physique

01:43:45 - Construire un mental résilient face aux défis

01:49:36 - Préparation pour de nouveaux défis sportifs

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Entrepreneur, philosophe à ses heures et coach en développement personnel, Brian Magnus est un passionné, un vrai. L'exploration de son potentiel est comme une seconde nature chez lui, et il consacre désormais une partie de sa vie à transmettre ses découvertes dans Spirfit ainsi que dans ce superbe épisode.

Tu y découvriras notamment :

- Comment trouver l'harmonie ;

- L'importance de sortir de sa zone de confort 3x par an ;

- La puissance de la prière et de la gratitude ;

- Les bienfaits cognitifs et physiques du jeûne ;

Mais nous parlerons aussi de l'importance du groupe et de faire partie d'une tribu, de l'éducation "naturelle" qui laisse l'enfant faire ses propres expériences, et de la différence entre vérité absolue et relative.

Un bien bel épisode dont les citations et photos sont disponibles ici ! 

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Sommaire :

00:00 - Intro et tour d'inclusion

04:39 - Présentation de l'invité

07:24 - Être la meilleure version de soi-même

14:30 - Comment trouver l'harmonie ?

34:45 - Les bienfaits cognitifs et physiques du jeûne

42:18 - Pourquoi et comment sortir de sa zone de confort ?

53:38 - La voie initiatique

1:10:23 - L'école nous rend-elle individualiste ?

1:24:22 - Conseils aux parents

1:34:28 - Hacks et routines de Brian

1:37:58 - Les 3 rêves de Brian

1:40:38 - Livre et prochain invité recommandé

1:45:38 - Pour aller plus loin

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Investir star dans +1000 startup, IronMan et père de 3 enfants, Jean de La Rochebrochard est un optimisateur obsédé par la performance. Mais c'est aussi un homme authentique et juste, doué d'une sérénité rare, et d'une volonté hors du commun à vivre chaque minute à fond. Leçon de mindset sous stéroïdes !

Dans cet épisode :

🗓️ Les règles de productivité pour un maximum d'efficacité

⚖️ La vérité sur la working balance

🚴‍♂️ Comment le sport permet de vaincre le chaos

🧘 La clé de la sérénité et de la gestion du stress

L'essentiel de l'épisode est à lire sur : https://limitless-project.com/jean-de-la-rochebrochard/

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Sommaire :

00:00 - Intro

01:00 - La routine matinale de Jean

03:45 - L’optimisation des journées

13:00 - L’avenir de l’Homme et de la société 

17:56 - Les outils pour la connaissance de soi

23:00 - La vision de la vie

31:00 - La zone d’excellence et la zone de génie

41:00 - La différence entre l’obstination ou la persévérance

44:30 - La connaissance de soi 

49:30 - L’équilibre de vie et les relations amicales

54:45 - Le rôle de père

58:20 - La méditation et la relaxation

01:00:10 - Les objectifs sportifs de Jean

01:14:00 - Le karma 

01:18:30 - La vulnérabilité

01:20:00 - Comment rester au taquet ? 

01:24:10 - Les rêves de Jean

01:27:00 - Les hacks de Jean pour exploiter son potentiel 

01:31:30 - Un changement d’avis

01:35:00 - Une leçon de vie à transmettre

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Pierre David a fondé l'Académie de la Haute Performance pour permettre aux champions olympiques et aux entrepreneurs de repousser leurs limites grâce à la Dépolarisation. Son approche de la préparation mentale a fait ses preuves sur des milliers de personnes, et tu peux la tester facilement, chez toi, pour devenir celui que tu rêves de devenir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

🧲 Comment appliquer la Dépolarisation dans ta vie

💣 La technique pour dynamiter les peurs qui te paralysent

🤕 Comment se préparer à l'échec peut t'aider à réussir

🤜 Les vertus méconnues de l'égoïsme

L'essentiel de l'épisode est à retrouver sur : https://limitless-project.com/pierre-david/

Sommaire :

01:05 - Check-in et présentation de Pierre David

02:40 - Comment désactiver le cerveau reptilien ?

10:30 - Qu’est-ce que la dépolarisation ?

14:02 - Comment réduire les peurs avec la dépolarisation ?

23:45 - Faut-il être un égoïste éclairé ?

28:20 - La notion de réalité et de sens 

44:39 - Le prix à payer pour s’engager dans un projet 

58:07 - Comment trouver ses valeurs hautes ?

1:10:02 - La construction de nos traits de caractère

1:17:50 - L’accompagnement de l’Académie de la Haute Performance 

1:22:15 - La théorie de l’unification de conscience

1:31:30 - La retraite Vipassana

1:43:10 - Les 3 hacks de Pierre David

1:44:20 - Un outil qui a changé son quotidien

1:45:20 - C’est quoi réussir sa vie ?

1:49:10 - Place à ton défi 

1:51:30 - Check-out

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Pionnier de la médecine fonctionnelle et de la paléogénomique, le Dr Mouton partage le fruit de ses dernières recherches. Carnivore, cétogène ou végétarien ? Que mangeaient nos ancêtres et quel impact sur notre alimentation moderne ? Pourquoi ma femme digère le gluten et moi pas ? Partons dans une odyssée au cœur de notre évolution.

Tu découvriras :

💉 Les 5 micronutriments à doser absolument dans une prise de sang

🥬 Les plantes essaient-elles de nous tuer ?

💊 L'impact stupéfiant de la L-Théanine sur le sommeil profond

🥑 Tout le monde doit-il manger cétogène ?

Les ressources : https://limitless-project.com/mouton-3

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire : 

00:00 - Introduction

04:14 - Les principaux nutriments à doser en priorité

18:37 - L'impact du génotype ApoE sur le cholestérol

21:42 - Les différences individuelles dans l'adaptation alimentaire en fonction du génotype

29:49 - La vitamine D

30:45 - Les bienfaits des protéines animales

32:05 - Les carences en fer, sélénium, zinc et magnésium

36:35 - La vitamine D : une hormone stéroïde essentielle

45:17 - Les effets bénéfiques de la L-théanine sur le sommeil et la mémoire

59:14 - Les conditions pour réaliser les tests biologiques 

01:02:35 - Les différences génétiques entre les populations

01:34:19 - Les découvertes de fossiles et leur contribution à notre compréhension de l'évolution humaine

01:58:29 - L'alimentation personnalisée : prendre en compte les différences individuelles

02:02:24 - Éviter les tendances extrêmes 

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Emna Everad est la fondatrice de Kazidomi, une épicerie en ligne bio qui ne vend que des produits sains. Elle s'est lancée dans cette folle aventure alors qu'elle était encore étudiante, et sa boite génère aujourd'hui +10M€ de CA annuel. Comment gère-t-elle l'équilibre entre sa vie de CEO avec sa passion pour l'exploration, le bien être et la santé ?

Tu découvriras notamment :

👕 Pourquoi les vêtements de 2nd main sont meilleurs pour ta santé

🍩 Son feedback après 1 an sans sucre, alcool et lait

⚖️ Les bases de son équilibre vie pro-perso

😨 Comment relativiser le risque d'échouer

L'essentiel de l'épisode est à lire sur : https://limitless-project.com/emna-everard/

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Sommaire :

00:00 - La routine matinale de Emna

02:20 - Le moment présent

08:20 - Les perturbateurs de la productivité

11:50 - L’équilibre vie professionnelle et personnelle

22:15 - Le lancement de Kazidomi 

31:00 - Le constat alimentaire : la montée de l’obésité 

32:00 - La suppression du sucre et des produits laitiers pendant un an

44:45 - Kazidomi : faire ses courses sainement

53:00 - La sélection d’Emna

56:30 - Les produits du quotidien

01:01:30 - L’entraînement au premier marathon

01:09:00 - Les enseignements de l’aventure Kazidomi

01:16:35 - Les tests de personnalité

01:21:01 - La résilience

01:26:02 - La vision du couple dans le travail

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Master Instructor chez MovNat, Vic Verdier est surtout un homme aux milles facettes qui, au cours de sa vie, a travaillé à remplir sa palette de compétences plutôt que l'intérieur de sa maison. PNL, yoga, plongée, Krav Maga, arts martiaux, armes à feu, oxygène advantage...difficile de lister ici toutes les certifications qu'il a passées, tant elles sont nombreuses !

Dans ce nouvel épisode, nous parlons de :

- L'importance de simplifier sa vie ;

- La meilleure stratégie pour combattre le vieillissement ;

- Pourquoi tout le monde devrait être capable de se défendre ;

- La différence entre un généraliste et un spécialiste ;

Mais il me partage aussi sa vision de la paternité, ainsi que le "lifestyle" MovNat qu'il applique au quotidien, et qui lui permet de s'entraîner et de s'amuser, sans aucun matériel ni salle de sport.

Pour retrouver toutes les ressources de l'épisode et quelques photos exclusives, rendez-vous sur l'article lié ici !

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Sommaire :

00:00 - Tour d’inclusion et présentation de Vic Verdier

10:01 - Spécialiste ou généraliste pour performer dans le sport ?

17:24 - Être minimaliste dans notre société de consommation

29:56 - Savoir se défendre & écouter son instinct dans un monde conflictuel

50:15 - Combattre le vieillissement

1:07:47 - Conseils aux parents : les rituels d’initiations

1:17:14 - Les hacks et routines de Vic Verdier

1:26:46 - Vivre Movnat

1:41:47 - Les rêves, livres et invité recommandé de Vic Verdier

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Les dernières découvertes en physiologie et physique quantique redéfinissent complètement notre vision du monde et du Vivant. Si la littérature et les sagesses ancestrales parlaient déjà de "l'intelligence du cœur", la science démontre aujourd'hui qu'elle n'est pas qu'une métaphore. Dans cet épisode, Pierre Etchart nous emmène dans un voyage étonnant aux frontières du "réel".

Tu découvriras notamment :

🫀 Les facultés hallucinantes du système nerveux intracardiaque

🦠 Une nouvelle perspective du "soi" à la frontière entre biologie et physique quantique

💫 La définition exacte de l'homéostasie, l'hormèse et l'homéorhésie

👩‍❤️‍👨 L'importance fondamentale du lien dans l'expression de la vie et l'avenir du monde

Un épisode riche mais accessible, même sans notion de physique ou de physio. Toutes les références, conférences et citations sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/pierre-etchart/

Sommaire :

01:20 - Check-in et présentation de Pierre Etchart

02:30 - Nos différents cerveaux

11:21 - Comment ces cerveaux interagissent ensemble

24:50 - La loi de l’attraction

30:30 - Le soi et le non-soi

37:47 - La frontière entre les espèces et la notion du temps 

43:30 - La parentalité

59:39 - L’hyperspécialisation dans le domaine de la physique quantique et dans la biologie

1:14:40 - L’implication concrète de la physique quantique 

1:22:40 - La vision de Pierre sur l’homéostasie, l’hormèse et l’homéorhésie 

1:36:20 - Le déclin du lien social par l’avènement de l’IA 

1:46:30 - La routine de Pierre Etchart

1:53:39 - C’est quoi réussir sa vie ?

2:07:21 - Check-out 

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Ma définition du bonheur, c'est d'avoir suffisamment d'énergie pour des projets porteurs de sens, des moments de qualité avec ceux que j'aime, et des défis sportifs extrêmes. Forcément, en concevant une vie aussi intense, j'exploite pleinement ma machine, et je dois la soigner en conséquence. L'un des compléments qui me semble le plus important pour cela est la CoQ10 qui soutient mon fonctionnement mitochondrial et renforce mes défenses antioxydantes. Il m'avait d'ailleurs été recommandé par Vincent Foulonneau dans l'épisode #59.

Je prends donc chaque jour Q10 QUINONE+ des laboratoires UNAE qui est selon moi le top du top en termes de qualité et de transparence. Et dans le cadre de cette collaboration, vous pouvez bénéficier de 10% de réduction avec le code LIMITLESS.

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/?p=7208

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Comment rendre le cerveau productif ? En se basant sur les dernières recherches en Neurosciences, Jeremy Coron s'est attelé à percer les secrets de notre système. Et ce qu'il a trouvé est contre-intuitif : il faudrait travailler moins mais plus intelligemment pour démultiplier l'impact et la qualité de nos actions.

Dans cet épisode, tu découvriras :

🕘 Comment tirer parti des rythmes ultradiens pour être 2x plus productif

🐬 La vérité sur les chronotypes (et notamment le Dauphin)

🚶‍♂️ Pourquoi la marche aide les Leaders à réussir

♠️ L'intérêt de gamifier nos vies, nos apprentissages et nos entreprises

Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/jeremy-coron-2/

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Sommaire :

00:00 - Introduction

00:45 - La routine du matin de Jérémy

03:12 - La procrastination/démotivation

07:20 - Optimiser son espace de travail

11:10 - Hacker sa motivation

15:44 - Comment réinviter le salariat ?

27:20 - Les chronotypes

32:30 - Les rythmes ultradiens

41:01 - Les temps de pause

50:00 - Travailler moins, c'est travailler mieux

59:35 - Pourquoi mesurer chaque tâche ?

01:05:01 - Les objectifs de résultat et de moyen

01:09:15 - Vivre le moment présent

01:17:40 - Le mimétisme des enfants

01:26:50 - Réinventer les modes d'apprentissage

01:39:30 - Information, savoir et connaissance

01:44:00 - Une leçon à transmettre

01:56:00 - Un changement d'avis sur un sujet

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Comment ne pas tomber malade en hiver ?

Voici 3 hacks puissants :

1. Optimiser ta consommation de Zinc avec des aliments comme les huitres et le foie de boeuf,

2. Nettoyer tous les matins ta muqueuse nasale avec un Rhino Horn, de l'eau et du sel,

3. Te supplémenter en Vitamine D et en Biotique Immunité d'UNAE qui associe les beta-glucane avec un post-biotique pour stimuler le système immunitaire.

En plus, tu bénéficies de -10% avec le code LIMITLESS.

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/immunite/

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À quoi ressemble la vie d'une athlète de haut niveau ? Pourquoi mettre sa vie en danger dans des sports extrêmes ? Pour répondre à ces questions, je reçois aujourd'hui Liv Sansoz, double championne du monde d'escalade de bloc, pratiquante de base jump et alpiniste chevronné.

Dans cet épisode d'altitude, tu comprendras :

🧗‍♂️ Les secrets du mindset d'une championne

🔋 Les hacks pour performer et récupérer

🪂 Comment gérer la peur dans les sports extrêmes

🏔 L'intérêt de sortir régulièrement de sa zone de confort

Un échange authentique comme je les aime, rempli d'humilité et de joie de vivre, qui nous invite à vivre avec intensité, à prendre soin de sa santé, et à être présent pour ceux qu'on aime.

➡️ Les meilleures citations, mais aussi des photos de Liv Sansoz en action, et les ressources de l'épisode sont à retrouver dans l'article lié ici ! 

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Sommaire :

01:29 – Tour d’inclusion et le “why” de Liv Sansoz

08:40 - Base-Jump et la gestion de la peur

20:00 - Le mindset d’une championne

28:00 - La routine de performance

32:15 - Une journée type d’un athlète de haut niveau

39:35 - Hack ultime pour la récupération

43:10 - 82 sommets de 4000m : comment accéder aux sommets sans craquer !

54:10 - Savoir s’écouter et savoir renoncer

1:10:00 - Toujours plus haut ?

1:19:00 - Les projets de Liv Sansoz

1:24:30 - En route vers l’autonomie

1:28:45 - Conseils aux parents

1:33:25 - Outils et hacks de Liv Sansoz

1:40:25 - Livre et invité recommandé 

1:45:20 - Place à ton défi !

1:47:00 - Check-out

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Rudy Coia est expert en musculation et prépa physique, mais aussi entrepreneur à succès, auteur de plusieurs livres et plus récemment passionné de kayak. Il fut mon premier invité sur Limitless Project, et revient pour ce 50e épisode dans une conversation passionnante de 2h30.

Tu découvriras notamment :

💨 Les avantages de l'entraînement respiratoire

🏃‍♂️ Les meilleures modalités de PPG

🤕 Les stratégies de gestion des blessures

🚀 La meilleure façon de réaliser ses rêves

🍽 La différence entre la nutrition performance et la nutrition longévité

Un épisode très varié qui ressemble finalement à une conversation entre pote où l'on parle autant de sport que d'épanouissement personnel.

➡️ Toutes les citations et ressources de l'épisode sont à retrouver dans l'article lié ici ! 

Enjoy ! ⚡️

DN 

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Sommaire :

02:00 – Tour d’inclusion de Rudy Coia et David 

05:22 - De la musculation au kayak

12:19 - Le regard des autres 

23:10 - L’importance de la connaissance

25:58 - Souffle d’acier avec Airofit

31:59 - La course à pied et la gestion des blessures

1:01:45 - Les capacités d’apprentissage

1:16:21 - Le bénéfice des Kettlebells

1:24:47 - La vision de Rudy sur la préparation physique

1:33:16 - La neuroposturologie

1:42:12 - Toujours être en et dans l'action

1:50:04 - Une nouvelle méthode pour accroître notre longévité

1:59:13 - Le jeûne intermittent et les régimes alimentaires

2:11:06 - Les rêves de Rudy

2:19:30 - La vision de la parentalité

2:28:05 - Invité recommandé & Check-out

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Passer 25 000 heures à méditer en zazen puis plonger en apnée à plus de 100m de profondeur… Loïc a exploré les extrêmes, de sa physiologie autant que de sa conscience. Il a appris la sagesse dans la souffrance, l'austérité et la discipline. Et me montre dans cet échange que je n’ai rien compris à la méditation.

Dans cet épisode : 

🧘‍♀️ Le mode d’emploi de la véritable méditation

🤿 L'entraînement d’un champion d’apnée

🎋 Le quotidien d’un moine zen

🛤️ Ce qu’est la voie de la sagesse

Les meilleures citations et ressources sont à lire sur l’article lié : https://limitless-project.com/kosho-loic-vuillemin/

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Sommaire

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Loick

04:00 - L’importance de la respiration

08:12 - Les exercices de respiration de Loïc

13:00 - La préparation à un nouveau record en apnée

20:30 - La définition de la sagesse

25:00 - La distinction entre les moines

30:00 - La notion de conscience

33:00 - La pratique de zazen

38:00 - Pourquoi devenir moine

47:00 - C’est quoi le zen ?

58:02 - Les dessous d’une vie de moine

01:09:22 - La méthode pour méditer zazen

01:28:00 - La transmission de ces valeurs à sa fille

01:30:10 - La gestion de la peur en apnée

01:39:55 - Critique de la société

01:58:45 - L’intuition et la conscience

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Comment concilier entrepreneuriat, sport intense et parentalité ? En cultivant la ressource la plus importante de l'expression du plein potentiel : l'ÉNERGIE. Et ça tombe bien car Jack's Team est un expert du sujet et ça s'entend dès les premières minutes de cet épisode riche en hacks puissants !

Tu apprendras notamment :

🍽️ Que manger pour booster la clarté d'esprit et la cognition

✍️ La puissance du journaling pour la croissance personnelle

⭕️ Comment continuer à élargir sa zone de confort chaque année

💪 La technique pour muscler sa discipline

❄️ S'alimenter et s'entrainer en fonction des saisons

L'essentiel de l'épisode, mais aussi les citations et ressources tels que l'approche StrongFit sont à retrouver sur l'article lié : limitless-project.com/jacks-team

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Sommaire :

00:00:00 - Check-in et présentation de Jack’s Team

00:04:30 - L’importancce de la génomique

00:20:30 - Le choix de sa source de stress

00:34:05 - Mener une introspection pour influencer la courbe de son destin

00:50:40 - Trouver un équilibre entre les différentes sphères de sa vie

59:40 - Les barrières des glucides

01:10:02 - Le régime carnivore

01:16:00 - Les conseils pour ne pas avoir une alimentation inflammatoire 

01:34:10 - Vivre selon les saisons ?

01:45:24 - Le plan alimentaire de Jack’s Team

01:56:45 - La méthode Strong Fit

02:02:40 - Les hacks pour être en pleine possession de son énergie

02:06:30 - Un sujet sur lequel tu as changé d'avis ces dernières années ?

02:13:20 - Check-out

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David Tan a rencontré des centenaires en pleine santé dans plus de 70 pays différents. Cet explorateur des zones bleues s'est interrogé sur les secrets de la longévité et de la vitalité, et il en a extrait 5 piliers majeurs pour une vie intense. Dans ce nouvel épisode de Limitless Project, il me dévoile le fruit de ses recherches !

Tu découvriras notamment que :

💨 9 personnes sur 10 ne savent pas respirer correctement

🫁 L'épigénétique, c'est-à-dire nos choix, conditionne 70% de l'expression de nos gènes

🔵 Les zones bleues où l'on vivait centenaire s'éteignent petit à petit

🚿 La méditation, c'est la douche de l'esprit

Mais à quoi bon être en pleine santé sans raison d'être ? Ou pire, sans amour ? La qualité de nos vies dépend de la qualité de nos questions. Et j'espère que cette conversation t'aidera à t'en poser d'excellentes !

➡️ Retrouve l'article complet, les photos et vidéos de l'épisode, et les meilleures citations, ressources et hacks ici ! 

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Sommaire :

02:24 - Tour d’inclusion et présentation de David Tan

08:10 - Le potentiel humain : santé, vitalité & amour

18:07 - Découverte des 5 piliers du potentiel humain 

31:52 - Le rêve d’enfant de David Limitless Project

33:38 - Le marin prend la mer quand il connaît son cap

43:56 - L'épigénétique des zones bleues

54:55 - Hacks de David Tan pour vivre son potentiel humain

1:03:01 - Le pouvoir de la narration interne et les retraites Vipassana

1:10:10 - Hacks et outils de David Tan

1:17:58 - Conseils aux parents

1:23:56 - Les rêves de David Tan

1:28:45 - Place à ton défi !

1:33:21 - Invité et livre recommandé & Check-out

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Comment entraîner notre résilience pour rendre notre corps et notre mental indestructible ? C'est là tout l'intérêt de l'hormèse que me présente aujourd'hui Pierre Dufraisse. L'idée ? S'exposer à de petites doses de stress, courtes mais intense, pour renforcer nos capacités d'adaptation.

Dans cet épisode, tu découvriras :

- Que te laver les mains t'affaibli ;

- Les 4 lois de l'hormèse ;

- Des protocoles d'exposition au froid et au chaud pour sécréter des "Cold Shock Protein" et des "Heat Shock Protein" ;

- Les avantages du jeune intermittent ;

- Une technique de respiration pour renforcer ta tolérance au CO2 ;

Mais pour Pierre, le corps et l'esprit ne font qu'un. Nous avons donc tout naturellement digressé autour de la philosophie, du stoïcisme, de notre rapport à la nature et de nos habitudes sociales métaboliquement insultante.

Un épisode passionnant, extrêmement enrichissant, dont tu trouveras le résumé, les photos, et toutes les ressources bonus dans l'article lié ! 

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Depuis 10ans, Nicolas Hennion creuse les techniques de développement personnel pour faire sauter toutes ses peurs et conditionnements. Des approches de libération émotionnelle (Festen, Merti) aux chamans en passant par la respiration holotropique, il a tout essayé pour élargir son aquarium et devenir un homme libre.

Dans cet épisode, fabuleux et intense, tu découvriras :

- La technique en 3 étapes pour dissoudre n'importe quelle peur ;

- La puissance de la respiration holotropique ;

- Le mode d'emploi pour débuter le sexe tantrique ;

- Les meilleurs hacks et outils de Nicolas pour une vie plus heureuse et efficace ;

Nous parlerons aussi des raisons qui ont poussé Nicolas à déscolariser ses enfants, et de son rêve de construire l'école idéale. Toutes les références et outils cités par Nicolas sont à retrouver dans l'article lié ici ! 

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Sommaire :

00:00 - Intro

01:43 - Outil puissant pour améliorer toutes tes conversations/réunions

08:03 - Présentation de Nicolas Hennion

10:03 - Le concept de l'aquarium pour schématiser nos systèmes de pensée

14:04 - Comment dissoudre toutes ses peurs ?

27:23 - La respiration holotropique

37:52 - Sexe tantrique : mode d'emploi pour débuter

57:33 - Exemple appliqué de la dissolution d'une peur

1:18:54 - Le choix de la déscolarisation

1:51:43 - Équilibre vie pro et vie perso

1:59:08 - Les routines et hacks de Nicolas Hennion

2:11:05 - Les 3 rêves de Nicolas

2:14:37 - Livre et prochain invité recommandé

2:18:59 - Les formations de Libérez la bête

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Si tu fais de la muscu, que tu t'intéresses au régime paléo ou aux dangers du gluten, tu as forcément déjà entendu parlé de lui ! Julien Venesson est un journaliste scientifique indépendant spécialisé en nutrition et auteur de plusieurs ouvrages de référence. 

Dans cet épisode, tu comprendras :

👎 Que la pollution est partout, et qu'il est impossible d'y échapper ;

🐄 Les avantages de la vie à la campagne ;

🌞 Quels sont les nutriments essentiels dont la plupart d'entre-nous manquent ;

🌾 Les actes concrets pour une vie plus heureuse et une alimentation plus durable ;

Pris par le temps, et nos digressions écologiques, nous n'avons pas eu le temps d'aborder certains sujets passionnants tels que la génomique, le stress hormétique par l'alimentation, ou encore le régime paléo appliqué au quotidien. Si ces sujets t'intéressent, demande la partie 2 en commentaire ! Faites du bruit !!! 💥

➡️ Les ressources, citations et photos de l'épisode sont à retrouver ici ! 

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Sommaire de l'épisode :

01:47 – Tour d’inclusion et présentation de Julien Venesson

09:45 - L’alimentation au cœur de notre santé

19:46 - Pourquoi vivre à la campagne ?

44:47 - Nos enfants sont les adultes de demain

54:59 - Nutriments essentiels et compléments alimentaires

1:24:37 - Conseils aux parents

1:34:08 - Place à ton défi !

1:36:56 - Invité recommandé & Check-out

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La quête de l'excellence, c'est l'audace de croire en soi et la motivation de poursuivre ses rêves. Pour Edgar Grospiron, ça signifiait 2400h d'entraînement chaque année pour 12min de compétition. Au JO, il a gagné plus qu'une médaille d'or : un mindset de champion qu'il transmet aujourd'hui aux leaders qui veulent déplacer des montagnes.

Dans cet épisode, tu découvriras :

🍳 Les ingrédients de l'énergie et de la motivation ultime

🏎️ La question fondamentale à se poser pour réussir sa vie

⛷️ Les coulisses de la vie d'un athlète olympique

📖 Les grands chapitres qui ponctuent la vie

Une conversation riche et authentique, qui s'intéresse tant aux outils concrets qu'aux expériences de vie, pour t'inspirer dans la conquête de ton potentiel. Toutes les références et citations sont à retrouver ici : https://limitless-project.com/edgar-grospiron/ 

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Sommaire :

05:21 - La motivation et la notion du travail

12:35 - Trouver l’énergie pour avancer

21:45 - Comment gérer les phases de chaos

34:32 - Les valeurs et principes

47:00 - La routine d’Edgar pour exprimer son énergie

50:01 - L’équilibre entre perfectionnisme et excellence

1:08:15 - La préparation d’Edgar aux Jeux Olympiques

1:15:00 - Les étapes de la vie

1:24:05 - La vision de l’éducation

1:33:40 - Le quotidien d’Edgar et sa vision de la vie

1:51:50 - Les hacks quotidiens d’Edgar

1:57:50 - Un outil indispensable au quotidien

2:00:10 - L’intelligence artificielle

2:04:35 - Place à ton défi

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Nous sommes un millefeuille de cycles : l'alternance jour/nuit, les saisons, l'évolution de l'homme de sa naissance à sa mort, son homéostasie interne, les cycles menstruels des femmes... Les comprendre permet de les pirater pour en tirer parti, et ainsi décupler sa productivité comme son bien-être. C'est ce que propose Gaëlle Baldassari, auteure du livre Kiffe ton Cycle.

Tu apprendras notamment :

🌊 Les 4 phases des cycles féminins et comment en tirer parti

🤦‍♂️ Que les hommes aussi ont des cycles !

🌎 L'importance de se reconnecter à notre animalité, aux saisons et au soleil

🪜 Les bases d'une gestion de projet efficace

Un épisode qui permettra aux femmes comme aux hommes de porter un regard différent sur leur fonctionnement hormonal, et de développer une aptitude essentielle : celle de prendre le temps de s'arrêter, de faire le bilan, et de planifier la suite.

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Sommaire :

01:55 – Tour d’inclusion et présentation de Gaëlle Baldassari

08:35 - Le vivant est cyclique par nature

18:17 - La place des hormones dans le cycle des femmes

21:38 - Comment surfer la vague du cycle menstruel

33:10 - Et si tout le monde devait suivre ce cycle ?

43:34 - Planifier ou s’écouter ?

53:29 - Les cycles de la vie

1:04:29 - Le cycle des saisons

1:09:51 - Conseils aux parents

1:14:22 - Routine & hacks de Gaëlle Baldassari

1:18:30 - Les trois rêves de Gaëlle Baldassari

1:20:15 - Place aux défis !

1:28:04 - Check-out

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Le sourire lumineux de Marina est à l’image de sa passion pour le mieux-être qui lui a valu le prix d’ « entrepreneuse influente » de l’année. En fondant Archie, elle s’est donné pour mission de dépoussiérer ce vieil élixir aux multiples vertus : le vinaigre de cidre. Une simple cuillère à soupe a changé sa vie, mais aussi celle de son père diabétique et de sa mère atteinte d’une leucémie.

Dans cet épisode, nous parlons de :

❤️ L’importance de faire quelque chose qu’on aime

🎢 Comment éprouver de la reconnaissance pour les hauts et les bas de la vie

🍟 L’impact des aliments transformés et du sucre sur notre santé et notre humeur

🍏 Comment et pourquoi implémenter le vinaigre de cidre dans notre quotidien

Une conversation pétillante qui mettra de la bonne humeur dans toutes les oreilles ! Merci Marina pour ce partage, dont les ressources et citations sont à retrouver sur https://limitless-project.com/marina-lemaire/ 

Sommaire YT :

01:00 - Tour d’inclusion et Marina Lemaire

04:05 - Un animal de compagnie pour une meilleure vie

05:15 - Les montagnes russes de l’entrepreneuriat

10:30 - Le changement de vie de Marina

22:31 - Les vertus du chaos

29:20 - Pourquoi le vinaigre de cidre ?

42:00 - Les superaliments selon Marina

45:00 - L’impact sur la santé des produits industriels

48:30 - Les effets du vinaigre du cidre sur la glycémie

1:00:10 - Respecter ses principes malgré le regard des autres

01:07:38 - Les bienfaits des aliments bruts

01:26:40 - Concilier création d’entreprise et vie saine

01:36:25 - Passer du temps au vert

01:41:15 - Les 3 routines indispensables de Marina

01:49:05 - C’est quoi réussir sa vie ?

01:52:34 - Le pouvoir d’influence des informations

01:56:40 - Place à ton défi 

01:56:40 - Check-out

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La gestion du stress oxydatif est un enjeu majeur dans la prévention du vieillissement et la récupération sportive. C'est ce qui fonde la popularité des antioxydants comme le Curcuma ou le Resveratrol. Ce que l'on sait moins, c'est que le corps produit ses propres antioxydants, et qu'ils sont 1 000 000 de fois plus puissants que ceux apportés par l'alimentation. Encore faut-il lui apporter les briques nécessaires à leur construction. C'est dans ce contexte que la N-acétylcystéine revêt une importance capitale.

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/nac/

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Comment bien manger en 2021 ? Protéine, pain, laitages, jeune intermittent, qu'est-ce qui tient de la mode et de la science ? Pour répondre à ces questions, direction l'Australie, pour un podcast avec Nevin Barnett de la formation Bayesian !

Dans cet épisode, nous avons parlé :

- Du seul et unique secret de la perte de poids ;

- Des aliments soi-disant interdits : pain, laitage, IG élevé etc... ;

- De la quantité idéale de protéine à consommer ;

- De l'entraînement de Nevin Barnett et de ses outils favoris ;

- De deux outils indispensables pour bien dormir ;

- D'une technique efficace et méconnue pour réussir sous une barre et dans la vie ;

Un échange passionnant mais malheureusement trop court, dont tu peux retrouver le résumé et tous les outils dans l'article lié ! 

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Devenir le plus jeune alpiniste à gravir les 14 plus hauts sommets du monde. Alasdair McKenzie en a déjà conquis 12, et observé la courbure de la Terre depuis le toit du monde, en haut de l'Everest. Un rêve fou, qu'il a poursuivi envers en contre tout, jouant sa peau, son héritage, et sa résilience, quand tout le monde lui disait Non. Au-delà des exploits, c'est surtout une leçon de vie qu'il nous offre : les seules limites sont celles que l'on se fixe.

Dans cet épisode :

😱 L'histoire folle du sauvetage improvisé d'un alpiniste à moitié mort en haut de l'Everest

🏔️ Le plan d'entraînement pour réussir ton premier 8000m dans 2 ans

🚀 Comment s'autoriser à rêver grand quand tout le monde pense que c'est impossible ?

🧐 Prendre de meilleures décisions dans des contextes extrêmes

L'essentiel de l'épisode est à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/alasdair-mckenzie

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Sommaire :

00:00 - La journée type d’Alasdair

04:30 - Les dessous des expéditions

11:27 - La vie à 8 000m d’altitude

13:30 - L’âge ne doit pas être un frein à ses rêves

21:00 - Les deux apprentissages de ce projet

23:58 - Le soutien familial

29:53 - La gestion du risque

34:03 - Comment appréhender l’abandon ?

38:55 - Ce que l’on ressent une fois en haut du sommet

40:50 - Le sauvetage d’un autre alpiniste dans la zone morte

49:00 - L’astuce pour tenir lors d’une expédition

51:30 - La préparation mentale d’un alpiniste 

01:01:03 - La plus grosse peur de Alasdair lors d’une ascension

01:05:06 - Le lâcher prise

01:10:50 - Comment gérer sa récupération ?

01:14:33 - Conseils pour gravir l’Everest

01:15:40 - Le métier de guide de haute montagne

01:20:00 - Hacks pour exploiter son potentiel

01:22:10 - Les enseignements qu’Alasadair a reçus de ses parents

01:26:30 - La décision d’arrêter le ski alpin pour la montagne

01:30:00 - Un message à transmettre aux auditeurs

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Seuls 2% de nos gènes ne s'expriment au cours de notre vie. Comment s'assurer que les bons s'allument et que les mauvais restent en sommeil ? C'est là tout le défi de l'épigénétique auquel Denis Riché, expert reconnu en micronutrition, a consacré une partie de ses recherches. 

Il partage certaines de ses conclusions dans cette conversation passionnante, et notamment :

😩 Quels sont les principaux perturbateurs de l'épigénétique ?

🧘‍♂️ Comment manager le stress et réduire son emprise sur nos vies ?

🤾 Les facteurs déterminants de la performance sportive

🫐 Les épinutriments qui favorisent le bon déroulement de l'épigénétique

Denis Riché a consacré plus de 30 ans à étudier la physiologie humaine au plus haut niveau et la richesse de ses enseignements est aussi dense que précieuse.

➡️ Toutes les citations et ressources de l'épisode sont à retrouver dans l'article lié ! 

Enjoy ! ⚡️

DN

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Sommaire :

00:00 – Tour d’inclusion de Denis Riché

02:00 - La définition de l'épigénétique et de l'épi nutrition 

10:59 - Le sport : facteur de stress ?

23:31 - Faut-il sortir de sa zone de confort pour mieux vivre au quotidien ?

31:33 - Pourquoi l’Homme rejette ses émotions ?

36:00 - L’importance d’une cohérence dans sa semaine d'entraînement

42:52 - Les facteurs du stress métabolique

50:02 - La différence entre travailler et trop travailler

56:30 - Peut-on se détacher du regard d’autrui ?

1:01:20 - Une société faite d’injonctions absurdes

1:07:34 - Comment s’autoréguler ?

1:14:24 - Epi Nutriment : lesquels sont importants ?

1:16:45 - Hacks et routine de Denis Riché

1:18:39 - Les rêves de Denis Riché

1:20:48 - Conseils aux parents

1:34:24 - Invité recommandé & Check-out

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Cryothérapie, chambre d'hypoxie, caisson hyperbare, lumière rouge, ondes sonores, entraînements en altitude... Qu'est-ce qui optimise le mieux la récupération, la performance et la longévité ? Pour le savoir, je discute avec Francis Degache, enseignant-chercheur dans les sciences du sport et de la santé.

Tu découvriras notamment :

🥵 Chaud ou Froid ? Dans quel cas utiliser l'un ou l'autre

🏔️ Pourquoi vivre à 1300m d'altitude augmente la longévité

🔊 Le pouvoir surprenant des ondes sonores

⌚️ Comment hacker ta montre pour vérifier l'impact de telle ou telle routine

Toutes les références, citations et ressources sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/?p=7001

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Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - Le pouvoir de la vibration

08:20 - Le parallèle avec les pistolets de massage

11:35 - Les meilleurs hacks de récupération

16:10 - La double face du stress

24:00 - La possibilité d’exprimer son potentiel humain

42:41 - La relation entre l’individu et son environnement

58:10 - L’exposition à l’altitude

01:02:10 - Le pouvoir de la respiration

01:06:00 - Remettre en perspective les éléments de stress

01:21:49 - Le nerf vague

01:35:25 - Un changement d’avis sur un sujet

01:37:30 - Les hacks de Francis pour exploiter son plein potentiel

01:41:20 - Leçon pour ses enfants

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Anesthésiste-réanimateur et passionné de Biohacking, le Dr Denys s’enthousiasme pour la santé autant que pour la longévité. Explorateur comme je les aime, il n’hésite pas à utiliser son propre corps comme terreau d’expérimentation. Mais loin d’être un savant fou refusant la mort, son approche est en réalité pleine de bon sens, d’humilité et de coeur.

Dans cet épisode, tu apprendras :

💊 Le protocole du Dr David Sinclair pour vivre 150 ans

🥶 Comment l’hormèse peut nous renforcer ou nous tuer

⚙️ Les meilleurs hacks pour gérer le stress (sous toutes ses formes !)

📐 Comment mesurer le vieillissement et l’âge métabolique ?

Un épisode passionnant mais aussi bienveillant, où l’on questionne cette question universelle qui hante les hommes et fait le lit des religions : Comment accepter notre propre finitude ?

Toutes les références et hacks sont à retrouver dans l’article lié : https://limitless-project.com/dr-denys/

Sommaire :

01:00 - Check-in et présentation de Dr.Denys

03:06 - La médecine de la longévité

13:07 - Les principes de l’hormèse et les médicaments

19:30 - Les sirtuines, AMPK et mTor

23:26 - Optimiser sa durée de vie au dépit de vivre avec intensité ? 

31:20 - Comment trouver l’équilibre sans tomber dans le dogmatisme ? 

43:20 - Il faut respecter notre mode de vie par rapport à notre environnement 

48:11 - Hacks pour manager l’homéostasie du stress

59:02 - Les bienfaits de l’hypnose 

1:01:30 - La perception de la mort selon Dr. Denys 

1:08:02 - La routine de Dr Denys 

1:12:40 - Sur le jeûne intermittent et les protéines 

1:20:22 - La conception du bio-hacking 

1:23:41 - Quels sont les outils dignes d’intérêt ? 

1:27:00 - La métrologie de l’âge : comment mesurer le vieillissement 

1:31:12 - Techniques naturelles pour conditionner son état de vigilance 

1:40:45 - 3 habitudes indispensables pour exploiter son potentiel humain 

1:42:25 - Un outil qui a changé le quotidien de Dr Denys

1:45:00 - C’est quoi réussir sa vie ? 

1:47:20 - Place à ton défi 

1:51:05 - Check-out

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Comment préserver la santé de ton dos si tu pratiques un travail sédentaire où tu passes la journée devant un ordinateur ? C'est l'une des questions à laquelle nous allons répondre dans cet échange avec Mathieu Leturcq, ostéopathe à Palavas. 

Dans cet épisode, tu découvriras :

- Quelle est la différence entre un ostéo et un kiné ?

- Est-ce normal d'avoir une jambe plus courte que l'autre ?

- Qu'est-ce qui crée le mal de dos, et comment l'éviter ?

- Peut-on contrecarrer les effets délétères de la position assise ?

- Les mauvaises habitudes qui font vieillir le corps plus vite ;

- Un autodiagnostique pour savoir si la mécanique de ton corps est bien huilée...

Mais nous parlerons aussi de nourriture, de bébés, d'écologie et du monde de demain.

Un épisode passionnant, avec le garagiste du corps humain, qui, à l'aide de sa boîte à outil, s'est donné pour vocation de redonner de la mobilité aux articulations, pour diminuer et prévenir les douleurs de ses patients.

Et pour n'en rater aucune miette, découvrir des photos exclusives, et quelques articles pour aller plus loin, rendez-vous sur l'article lié :)

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Arrêter le vieillissement est le rêve de beaucoup d'hommes, et ça se prépare dès aujourd'hui. Enseignant-chercheur sur le sujet, Vincent Foulonneau m'explique comment on peut maximiser ces chances de devenir un centenaire en bonne santé. Mais nous parlons aussi de l'évolution de la performance, physique comme intellectuelle, en fonction des âges, de la grossesse à la retraite.

Tu comprendras notamment :

🚶 Pourquoi tu dois immédiatement commencer à faire de la Zone 2

💊 Les suppléments indispensables quand on vieillit

🥦 La vérité sur les protéines animales

🖌 La différence entre les AJR et les besoins optimaux de la pleine santé

Mais nous parlons aussi des définitions de la conscience et des nouveaux paradigmes de la physique quantique. Des concepts un peu complexes, qui nous occupent les 30 premières minutes, mais j'espère que tu t'accrocheras car la suite est 👌

➡️ Les meilleures citations et ressources de cet épisode : https://limitless-project.com/vincent-foulonneau/ 

💌 Mes réflexions, inspirations, outils, livres, c'est 2x par mois sur dans la newsletter : https://limitlessproject.substack.com/ 

📲 Suis-moi sur Instagram (ça m'aide à avoir de la légitimité pour convaincre les prochains invités !) : https://www.instagram.com/david.limitlessproject/ 

Sommaire :

00:00 - Intro et check in

09:21 - Les recherches en mécanique quantique

24:59 - La conscience et les émotions

40:32 - L’importance du sport dans l’enfance et les formes d’intelligences

1:01:37 - La zone 2 dans l’entraînement

1:16:14 - L’état minimal et optimal de santé

1:21:14 - Les différentes protéines

1:34:23 - Il n’est jamais trop tard pour être un champion !

1:52:24 - Enrayer le vieillissement cellulaire

2:10:05 - Réussir sa vie selon Vincent Foulonneau

2:13:30 - Un outil indispensable pour Vincent Foulonneau

2:14:37 - Place à ton défi

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En été, 30 minutes d'exposition au soleil suffisent à couvrir nos besoins en Vitamine D. Mais dès le mois d'octobre, les niveaux d'ensoleillement ne permettent plus une production optimale, et la supplémentation devient indispensable pour la plupart des Français. Or, la Vitamine D joue un rôle central dans la modulation du système immunitaire, la régulation des gènes, la vie cellulaire, la santé osseuse et musculaire. La D3 d'UNAE ne coûte que 12€ et comme toujours, UNAE offre 10% de réduction aux auditeurs du podcast avec le code LIMITLESS.

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/magnesium/

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Certaines routines de vie peuvent-elles nous rendre plus performant, physiquement et intellectuellement ? À en croire Maxim Altenhoven, la réponse est oui ! Préparateur physique de l'équipe Fenix Handball de Toulouse, sportif de haut niveau, entrepreneur et fondateur de l'application de podcast Know Minut, la performance est au cœur de chaque seconde de sa vie.

Dans cet épisode, nous allons parler de :

- Son evening routine pour faire le point sur sa journée, préparer le lendemain, et favoriser un sommeil réparateur ;

- Sa miracle morning pour démarrer plein d'énergie ;

- Le pouvoir insoupçonné du vinaigre de cidre ;

- L'importance de se reconnecter à la nature, et de ne pas passer nos journées dans des boîtes ;

- La technique pour lire plus vite ;

- Les secrets de la longévité (et non, ce n'est pas que le physique et la nutrition !) ;

Il va me livrer tous ses meilleurs hacks pour atteindre ses objectifs physiques, intellectuels, sociaux, et professionnels. Mais nous allons aussi parler d'entrepreneuriat, du chemin à parcourir pour réussir, et de son app Know Minut qui permet de découvrir des podcasts passionnants sur la préparation physique, la nutrition et le développement personnel.

Comme d'habitude, retrouve le résumé de l'épisode, des photos exclusives (notamment celles de ses fameux tableaux !) et toutes les ressources (livres, podcasts, outils) ici ! 

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L’homme excelle dans un domaine : l’endurance. Qu’il s’agisse de distance, d’altitude, de température ou d’âge, il est capable de résister à la fatigue plus longtemps que n’importe quel autre animal. Comment ? Grâce au modèle de la chasse d’eau, inventé par Guillaume Millet, chercheur et physiologiste du sport. Le comprendre, c’est nous donner les clés de notre énergie (pour la rendre infinie ?)

Dans cet épisode, tu apprendras : 

🚽 Ce qu’est le modèle de la chasse d’eau

🧬 L’impact de la génétique sur la performance

🤯 La différence entre la fatigue sportive et la fatigue cognitive

💥 Les hacks pour augmenter la zone de réserve

L’essentiel de l’épisode est à lire sur l’article lié : https://limitless-project.com/guillaume-millet/ 

Sommaire :

00:30 - Check-in et présentation de Guillaume Millet

02:50 - Comment peut-on faire des exploits extrêmes ?

04:30 - Les prédispositions génétiques

09:40 - Le travail du mental

14:15 - L’exploration de ses limites physiques et mentales

20:20 - La notion de la fatigue : le modèle de la chasse d’eau 

33:30 - Comment exploiter sa zone de réserve ? 

46:15 - L’utilisation du modèle dans la vie de tous les jours

56:50 - L’adaptation physiologique

01:01:00 - La frontière entre santé et performance

01:10:15 - Les 3 habitudes pour exploiter son potentiel

01:16:10 - Un outil qui a changé le quotidien de Guillaume Millet

01:19:10 - C’est quoi réussir sa vie ?

01:19:50 - Place à ton défi

01:24:35 - Check-out

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Spécialiste des champignons, Samuel Tessier a créé Café des Guerriers, une boisson innovante mêlant caféine et adaptogènes pour améliorer l'énergie, la concentration et le système immunitaire. Dans cet épisode, nous nous intéressons à la science qui valide leurs bienfaits, mais parlons aussi des sujets plus personnels tels que les traumas, la dépression, et les moyens d'en sortir pour une vie plus heureuse.

Tu découvriras :

🍄 Quel champignon pour quel bienfait ?

🌈 Partages d'expérience autour des expériences psychédéliques

😢 Comment vaincre la dépression et guérir de ses traumas

⚔️ La philosophie du guerrier audacieux moderne

Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/samuel-tessier

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Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Samuel 

01:50 - La méditation et la flânerie comme source de créativité

09:40 - Une vie intégrée

14:23 - L’art de vivre

17:30 - Dans la peau d'un guerrier

25:10 - Le café des guerriers

30:01 - Les bienfaits des superaliments

34:50 - Les différents champignons

39:20 - Des hacks pour exploiter son potentiel

43:10 - Les effets sur la pratique sportive

46:00 - Le mycélium

53:01 - Les expériences de conscience modifiées

01:04:10 - La reconstruction personnelle

01:19:01 - Un changement d'avis sur un sujet

01:42:05 - Une leçon à transmettre à ses enfants

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Après une carrière en MMA, Antoine Clément se lance dans l'ultra-trail et rêve de courir un jour la mythique course Barkley. Pour espérer être sélectionné, il s'élance sur le Pacific Crest Trail, et traverse les États-Unis en courant 65km par jour pendant 65 jours. Une aventure hors norme riche d'enseignements !

Tu découvriras :

💪🏻 Qu'on peut être musclé et faire des ultras-trails

👊🏻 Comment l'obsession permet de réussir l'impossible

🙌🏼 Les clés pour se préparer à une épreuve hors norme

🫣 Gérer la douleur et la peur en MMA comme dans la vie sauvage

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Les ressources de l'épisode et le résumé : https://limitless-project.com/antoine-clement

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale d’Antoine

06:53 - La préparation physique et mentale pour faire des Ultra

16:01 - Se découvrir à travers l’adversité

23:06 - La relation avec la mort et la peur

27:14 - L’importance de la visualisation

50:56 - Le parcours vers la Barclay

58:56 - Les défis personnels et professionnels

01:05:25 - L’importance de l'authenticité et de l'auto-découverte

01:13:58 - Trouver l'équilibre entre discipline et flexibilité

01:23:41- Le bon état d’esprit pour les compétitions sportives

01:36:31 - Quelques leçons de vie

🥩 Commande vite ton haché Féroce : https://feroce.food/products/ancestral-blend

En étudiant des athlètes, philosophes et artistes, Ollivier Pourriol a découvert comment réussir sans effort, en moins de 10 000 heures. Dans une étude, ce chiffre était présenté comme la clé de l'excellence, peu importe le point de départ et les prédispositions génétiques. En réalité, il faut beaucoup moins que ça, avec la bonne méthode.

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

🤝🏻 La vérité sur la loi des 10 000 heures

📚 Ce que Spinoza et Marc Aurèle ont à nous enseigner

😄 La clé de la puissance et de la joie

🗻 Faut-il gravir l'Everest ?

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/olivier-pourriol

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale d’Olivier

04:08 - Discussions sur le développement personnel

10:01 - L’importance de l’activité physique 

15:53 - Pression et performance

22:00 - Les rythmes de Vie

29:15 - L’effort et la passion des athlètes

32:09 - La loi des 10 000 heures et l'excellence

42:58 - Habiter son corps et le monde

47:57 - L’intuition comme forme d'intelligence

01:06:46 - Nutrition et individualité 

01:10:51 - Philosophie stoïcienne et résilience personnelle

01:25:00 - La puissance de la joie et de la tristesse

01:30:45 - La quête de soi et la perfection personnelle

01:47:46 - Émotions et créativité 

🫁 2 techniques de respiration que tu dois connaître 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

L'intelligence n'est pas une compétence mais un état : voici comment y accéder. Fanny Nusbaum est Docteur en psychologie et neurosciences de la performance, et elle me livre dans cette conversation le fruit de ses recherches pour permettre à nos talents naturels de trouver le summum de leur expression !

Dans cet épisode :

🤔 Intuition VS Raison : Comment mieux utiliser notre cerveau ?

🏝️ Utiliser la Visualisation au service de la Réussite

🛁 Inconfort : Pourquoi il est vital de souffrir (parfois)

🤖 IA VS Humain : Comment les battre ?

Toutes les citations et ressources de l'épisode sont à retrouver ici : https://bit.ly/3y4g0L9

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Sommaire:

00:00 - Introduction

00:50 - Les bienfaits de la lumière rouge

04:30 - Le conditionnement mental et l’hormèse

12:10 - La perception du travail et la notion de sens

22:30 - L’impact de l’IA

29:00 - L’illusion du contrôle

50:01 - La vision de l’éducation et de la famille

01:00:01 - Le pouvoir du placebo 

01:10:20 - La performance humaine

01:19:58 - Les outils pour dompter son cerveau

01:44:20 - Le dessous des pensées

01:49:10 - Affirmer son ambition

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Quel est le secret de la performance sportive ? C'est pour répondre à cette question que j'ai rencontré Véronique Lugrin, fondatrice du centre pluridisciplinaire EnMouvement à Lausanne. Elle a réuni autour d'elle préparateur physique, kiné, nutritionniste et psychologue, pour accompagner les sportifs du dimanche comme les athlètes olympiques dans la poursuite de leurs rêves.

Au fil de notre discussion tu découvriras :

- Que tout le monde peut gravir l'Everest ou traverser la Manche à la nage ;

- L'importance de l'entourage dans la réussite sportive (et la vie!) ;

- Les secrets d'une bonne récupération ;

- Le principe de "santé durable" ;

Un épisode qui invite à nous reconnecter à notre part "animale" humaine la plus brute, qu'on a trop souvent tendance à oublier dans nos vies robotisées et surchargées. Écouter son corps, ses sensations, admirer la nature, boite suffisamment, dormir correctement, déconnecter quand il le faut, bouger régulièrement et passer du temps sincère et authentique avec ceux que l'on aime.

Retrouve quelques photos et d'autres ressources pour aller plus loin dans l'article lié sur Limitless Project !

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Passé par le sport de haut niveau et le monde des affaires avant de fonder la Breathing Academy, Stéphane Janssoone est surtout un explorateur. Un explorateur de sa physiologie, de son mental, de ses capacités physiques...mais aussi de son cœur. Car c'est surtout lui qui parle lorsqu'il transmet sa passion pour la respiration dans son Institut, ses cours, stages, livres...et cette conversation !

Tu y découvriras notamment :

🌬️ Les tests pour savoir si ta respiration est efficiente

🧊 Les avantages des respirations Wim Hof ou Buteyko

🎚️ L'intérêt d'outils comme Airofit ou OXAlife

☯️ La philosophie du yin et du yang pour équilibrer nos vies

Un épisode riche en outils techniques autant qu'en philosophies pour une vie plus alignée au maximum de nos capacités.

➡️ Comme d'habitude, les ressources et citations sont à retrouver ici : https://limitless-project.com/stephane-janssoone/

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Sommaire :

04:23 - La routine matinale de Stéphane Jansoone

07:09 - Les déterminants de la performance

14:50 - Les parallèles entre le sport de haut niveau et la réussite professionnelle

19:10 - La technologie dans la performance et dans la vie quotidienne

28:28 - La respiration et le froid – Wim Hof 

41:13 - Vivre selon le principe du Ying et du Yang

49:24 - L’étude des personnalités

58:29 - L’hypoventilation (méthode Buteyko)

1:06:22 - Comment choisir ses exercices de respiration ?

1:15:30 - Le système scolaire français

1:25:20 - L’impact de la respiration sur le corps et le mental

1:41:20 - Les outils de respiration

1:51:40 - Un outil qui a changé son quotidien

1:55:10 - Les habitudes de Stéphane Janssoone pour exploiter son potentiel

1:57:35 - C’est quoi réussir sa vie ?

1:58:50 - Place à ton défi !

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Jean est préparateur mental et entrepreneur hors du commun. Passionné, son cerveau carbure à 100 km/h pour partager les découvertes qu'il a faites lors de ses différentes formations en hypnose, PNL, sciences du bonheur et j'en passe.

Dans cet épisode de 2h40, tu vas apprendre :

- Comment prendre de meilleures décisions dans ta vie ;

- Atteindre l'excellence dans le sport ou le business ;

- Quel est le secret du bonheur d'un point de vue hormonal ;

- Les dangers des biais cognitifs comme le biais de résultat ;

Riche en enseignements directement applicables dans ta vie, cet épisode te livrera aussi quelques hacks précieux pour optimiser ton sommeil, ou doper ta concentration lors d'un rendez-vous important. Comme d'habitude, toutes les ressources sont disponibles dans l'article lié ici  !

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Sommaire :

00:00 - Être performant malgré le stress ou la fatigue

10:00 - Réussir une présentation orale ou un entretien d'embauche

21:30 - Faut-il écouter son intuition ?

33:55 - Le biais de résultat, un biais cognitif à éviter à tout prix

48:00 - Comment améliorer notre prise de décision ?

59:13 - Pourquoi ne pas faire de todolist ?

1:14:18 - Faut-il être discipliné pour réussir ?

1:35:40 - Quel est le secret du bonheur ?

2:01:40 - Livre recommandé

2:04:23 - Conseils aux parents

2:12:45 - Hacks et routines de Jean

2:28:40 - Les 3 rêves de Jean

2:31:20 - Prochain invité recommandé

2:34:00 - Pour aller plus loin

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Les athlètes se blessent en faisant du sport et les sédentaires souffrent alors qu'ils ne font rien. Alors, comment ne plus avoir mal ? Hemtonkiné est devenu une star de Youtube avec ses vidéos de vulgarisation biomécanique très visuelles grâce au bodypainting. Mais au delà de son job d'influenceur, il est kiné, osthéo, crossfitter, et maintenant athlète d'endurance après avoir couru le half marathon des sables. Bref, c'est un passionné de la vie comme je les aime !

Ce que tu vas comprendre :

😫 Les causes réelles de la douleur

🤕 Le protocole à suivre si tu es blessé

🏃 Comment préparer un nouveau défi sportif

🧊 Les outils de récup' qui marchent

L'essentiel de l'épisode est à retrouver sur l'article lié, ainsi que les 2 routines de mobilité d'Hemtonkiné : https://limitless-project.com/hemtonkine/

Sommaire :

01:00 - Check in et présentation de Hemtonkiné

04:10 - Les différentes casquettes de Hemtonkiné

07:35 - Être kiné améliore-t-il la performance sportive ?

14:03 - Comment préparer des objectifs d’endurance ? 

23:48 - Pourquoi passer du crossfit à l’endurance ? 

26:45 - Les croyances limitantes et le pouvoir des mini-habitudes

39:50 - La mémoire de la douleur

53:20 - Comment sortir du cercle vicieux du mal du dos ?

1:00:50 - Le protocole à suivre quand on ressent une douleur

1:12:10 - Les outils de récupérations après un effort 

1:24:17 - L’importance de la mobilité pour la longévité

1:40:30 - Quel régime alimentaire pour les efforts d’endurance ? 

1:47:12 - Les 3 hacks indispensables d’Hemtonkine 

1:49:20 - Un outil qui a changé mon quotidien 

1:50:30 - C’est quoi réussir sa vie ?

1:55:05 - Place à ton défi

1:59:00 - Check-out

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Faire de nous des Tarzans des temps modernes, voilà le rêve d'Hugo Colin avec sa méthode Wolf Movement qui vise à développer toutes les aptitudes physiques. Ramper, sauter, escalader, mais aussi chuter, combattre, survivre et secourir... L'objectif ? Avoir la plus grande adaptabilité possible !

Dans cet épisode, il partage notamment :

- La place centrale que devrait avoir le jeu dans nos vies ;

- Les "Movements Snack" à ajouter dans ses journées de bureau ;

- Les intérêts de l'alimentation paléo pour la santé et l'énergie ;

- Les aptitudes à maîtriser pour être capable de s'adapter à tous les contextes ;

Une belle conversation qui t'encourage à te reconnecter à la nature sans pour autant rejeter les avantages du monde moderne. Et pour retrouver toutes les ressources partagées par Hugo ainsi que les photos de l'épisode, rendez-vous ici !

Sommaire :

03:31 - À propos des aptitudes physiques

12:49 - À propos du confort moderne

37:44 - À propos du régime Paléo

01:10:44 - À propos du jeu

01:16:39 - Les hacks et routines d'Hugo

01:20:40 - Les rêves d'Hugo

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Médecin urgentiste, Jean-Baptiste Bourgeois voit chaque jour des malades dans des états critiques. Pourtant, en adoptant quelques gestes simples, ces patients pourraient être tranquillement chez eux à partager un bon repas en famille. Alors, quel est le secret de la santé ?

Dans cet épisode, tu comprendras que :

- Le sport est le meilleur médicament contre la mort ;

- La vie est courte : seulement 28 000 jours ;

- Il faut sortir de sa zone de confort pour grandir et s'épanouir ;

- L'exposition au froid permet de forger le mental autant que le corps ;

Un épisode magique avec un ami qui est autant passionné que moi par l'exploration du potentiel humain, le dépassement de soi, et l'intensité de la vie. Et en bonus, JB est super beau gosse (voir les photos ici) !

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Sommaire :

00:00 – Tour d’inclusion et présentation de Jean-Baptiste Bourgeois

07:52 – Astuces pour doper le mental

11:08 – État de santé de la population française : sommes-nous tous hypocondriaques ?

19:50 – Vieillesse : aubaine ou déveine ?

27:44 - Sortir de sa zone de confort : saisir les opportunités de la Vie

39:13 - Les dessous de la vie d’un médecin urgentiste : mort & remise en question

50:05 - L’impact du sport sur la santé

01:20:34 – Les outils/hacks de Jean-Baptiste Bourgeois

01:27:37 – Un ou des régimes alimentaires ?

01:40:32 - Les biais cognitifs et la prise de recul

01:53:29 – Conseils aux parents

02:03:14 – Les rêves de Jean-Baptiste Bourgeois

02:09:18 - Place à votre défi !

02:10:03 – Livre, invité recommandé & check-out

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Nos mauvaises habitudes conditionnent-elles le restant de notre vie ? D'un point de vue épigénétique, oui. Mais c'est sans compter le pouvoir de choisir son destin, activable par n'importe qui, n'importe quand. C'est ainsi que Julius a mis fin à son addiction à la vodka pour embrasser un état de pleine santé. Aujourd'hui naturopathe, conseiller en nutrition, et sportif accompli, il partage avec moi ses hacks, tant pratiques qu'en termes de mindset, pour débloquer son plein potentiel.

Tu découvriras ainsi :

- Les avantages nutritionnels incomparables des abats ;

- Les dangers de la pollution omniprésente dans notre société ;

- L'importance de la marche pour le cerveau ;

- Les vertus de l'égoïsme pour être en joie et offrir de l'amour ;

Un épisode riche en enseignements, mais aussi en pistes de réflexion profonde sur la parentalité, l'exemplarité, l'orthorexie, et l'évolution de la société, à mettre en urgence dans toutes les oreilles !

Toutes les ressources et citations sont à retrouver dans l'article lié ici ! 

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Sommaire :

06:45 – Tour d’inclusion et présentation de Julius (Purple Belt Kitchen)

17:59 – L'impact de l'alcool sur la qualité de vie

30:54 – Optimisation de l’expérience de vie : l’influence positive de l’entourage

40:52 – Peut on être bon dans des sports de force et d'endurance

53:43 – L’aversion de valeurs dans notre société actuelle

1:13:00 – Les meilleurs hacks pour une alimentation optimale

2:06:27 – Consommation locale et chasse

2:23:35 – Pollution : même à la campagne !

2:32:50 – Routine et rêves de Julius

2:41:07 – Livre recommandé, prochain invité & check-out

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Olivier Roy-Baillargeon est spécialisé dans l’étude de la physiologie de l’exercice à la Clinique du Coureur. Dans cet épisode, nous parlons du stress sous toutes ses formes, positives comme négatives. Aigu, il stimule l’anabolisme, l’énergie et la vigilance. Chronique, il nous tue à petit feu. Comment moduler cette chaudière en tenant compte de nos rythmes circadiens pour profiter de ses bienfaits sans en mourir ? Voilà tout l’enjeu de ce nouvel épisode de Limitless Project.

Tu apprendras notamment :

😬 Comment quantifier le stress positif comme négatif ?

☕️ Les rythmes du cortisol et le meilleur moment pour faire du sport

🧠 Comment entraîner le gouverneur central à performer ?

🏃 Zone 2, cardio à jeun, entraînements biquotidiens : quand, comment, pourquoi ?

Un épisode riche en métaphores qui permettra à chacun de mieux comprendre des processus physiologiques au cœur de nos fonctionnements. Toutes les ressources et citations sont à retrouver sur : https://limitless-project.com/olivier-roy-baillargeon/

Sommaire :

01:00 - Check-in et présentation d’Olivier Roy-Baillargeon

02:56 - L’entraînement biquotidien et la pratique du sport à jeun

12:43 - Qu’est-ce que le cortisol ?

22:12 - L’importance des rythmes circadiens 

28:29 - Comment quantifier le stress global ? 

33:02 - D’où vient la motivation ? 

45:45 - La récupération active 

58:50 - Qu’est-ce que le gouverneur central ?

01:08:01 - Comment entraîner le gouverneur central 

01:13:40 - Comment vider sa cuve ?

01:26:49 - C’est quoi réussir sa vie ?

01:41:20 - Comment garantir une bonne récupération après un entraînement ?

01:47:34 - 3 habitudes pour exploiter le plein potentiel 

01:57:25 - Place à ton défi

02:04:30 - Check-out

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Après avoir vendu sa start-up, Maxime Barbier a consacré 2 ans de sa vie à réaliser 100 rêves complètement fous. Terminer un IronMan, gravir le Mont Blanc, participer à une retraite Vipassana, vivre une cérémonie Ayahuasca, ou lire un livre par semaine sont quelques-uns d'entre eux.

- Comment réaliser des rêves qui semblent impossibles ?

- Qu'a-t-il appris de ces expériences intenses ?

- Comment mieux optimiser sa vie ?

- Quelles sont les 6 énergies que l'on devrait tous développer ?

Voici quelques-unes des clés que tu découvriras dans cette conversation intense et authentique, qui sent bon la chaleur et le soleil ! Et pour retrouver toutes les ressources partagées par Max, rendez-vous sur l'article lié ici ! 

Sommaire:

05:20 - À propos du développement personnel

37:59 - Comment réaliser ses rêves 10 fois plus vite que tout le monde ?

44:11 - Les routines et hacks de Maxime

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🥩 Commande vite ton Haché Féroce ici : https://feroce.food/products/ancestral-blend

Depuis 15 ans, Blaise Dubois et ses collègues de la Clinique du Coureur, épluchent la littérature scientifique liée à la course à pied et à la physiologie de l’endurance. Dans cet épisode, il partage le fruit de ses recherches, mais aussi la philosophie qui le pousse à enfiler ses baskets tous les jours pour arpenter la nature.

Tu découvriras notamment :

😴 Pourquoi les jours de repos sont une absurdité

📈 La stratégie infaillible pour progresser quel que soit ton niveau

🦶 La réalité du match minimaliste VS maximaliste

🍕 La place des glucides dans l’entraînement en endurance

❌ Mais nous parlons aussi d’un outil de développement personnel très puissant, le X, dont tu peux télécharger le modèle sur l’article lié : https://limitless-project.com/blaise-dubois/

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Sommaire :

00:00 - Tour d’inclusion et présentation de Blaise Dubois

02:08 - Pourquoi Blaise s’est-il mis à courir ?

06:10 - Sommes-nous innés pour courir ?

16:00 - Sur-entrainement, dépendance et performance

21:45 - L’entraînement au feeling

33:15 - Les activités de transferts sont-elles bonnes pour l’entraînement ?

38:10 - Faut-il s’entraîner tous les jours ?

41:20 - L’amélioration de la biomécanique du mouvement par la répétition

49:40 - La diminution de la VO2 max

51:04 - Les avantages de la chaussure minimaliste et du pied nus

58:43 - L’intérêt d’avoir des pieds forts

1:11:45 - Les déterminants de la performance et les points clés de l’endurance

1:19:00 - L’alimentation pour la course

1:24:00 - La course est-elle un sport de longévité ?

1:32:56 - Se libérer de la technologie

1:38:50 - Les hacks de la récupération

1:42:30 - Quelle est l’utilité de la préparation physique générale ?

1:46:55 - Les hacks pour exploiter son potentiel humain

1:51:07 - Un outil qui a changé le quotidien de Blaise

1:53:40 - Qu’est-ce qu’une entreprise affranchie ?

2:03:19 - Place à ton défi

2:09:22 - Check out

🎉 Clique ici pour retrouver toutes les informations mentionnées dans l’annonce 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Le breathwork est une respiration intense qui permet de modifier la physiologie au point d'accéder à des états de conscience élargie. C'est d'une puissance dingue, équivalente à l'Ayahuasca, le San Pedro ou le Bufo...sans prendre aucune substance exogène. Dans cet épisode, je reçois Chloé de Namaste Breathwork pour une conversation plein de sagesse et d'amour.

Tu découvriras notamment :

💨 Comment le souffle peut te défoncer

🙈 La libération de traumas grâce au breathwork

🧘 Des hacks pour cultiver l'équilibre dans ta vie, tes journées et ton cœur

😁 Les routines & pratiques du bonheur

L'essentiel de l'épisode est à lire ici ainsi que toutes les ressources liées : https://limitless-project.com/chhaya-purnima/

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Sommaire :

00:00 - Intro

01:00 - La routine matinale de Chloé

09:50 - L’écriture intuitive

16:40 - La respiration Kapalabhati

26:30 - Les principaux enseignements des voyages de Chloé 

31:10 - La richesse intérieure - le son AUM 

37:00 - Le breathwork

59:30 - Le souffle et les psychothérapies modernes 

01:03:15 - Comment fonctionne la respiration holotropique ?

01:23:00 - La vision de l’équilibre

01:36:55 - Les séances sont-elles toutes les mêmes ? 

01:40:00 - Séance individuelle ou collective ? 

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Après avoir planté sa start-up, Ulysse s'est lancé dans la conquête de 100 défis à travers le monde. Une folle épopée à la découverte des superpouvoirs endormis dans son ADN. Plonger en apnée à plus de 30m, participer à un combat de boxe thaï, apprendre les 1000 décimales de Pi, ou encore écrire un livre... Ses aventures l'ont poussé à expérimenter la vie et à découvrir sa nature profonde. Celle d'un Explorateur.

Nous parlons notamment de :

🛒 La prison des possessions, du compte épargne et du CDI

🤼‍♂️ LE pattern partagé par tous ceux qui vivent pleinement

⚖️ Routines VS Instinct : La voie de la liberté et de l'équilibre

🤝 Comment construire une tribu pour grandir

Les ressources de l'épisode ici : https://limitless-project.com/ulysse-lubin

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 - Introduction

03:23 - Le chaos d'une vie nomade

07:15 - La capacité à être hybride

18:10 - La philo-cognition

25:10 - La recherche de sens

40:16 - L'importance de l'environnement

58:30 - Le filet de sécurité

01:09:01 - Un éco-lieu pour sa tribu

01:15:10 - Une leçon à transmettre

01:21:01 - L'exploration personnelle

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Pratiquant de musculation depuis +30 ans, Éric passe son temps à décortiquer toutes les études qui parlent d'entraînement, de nutrition et de longévité.

Dans cet épisode, il partage ses plus grandes découvertes pour performer le plus longtemps possible.

🍽️ Jeûne Intermittent : Bonne ou mauvaise idée pour les sportifs ?

🏋️ Muscu : Ce qui change en vieillissant

💊 Quels compléments ? Pour la santé ? La longévité ? La performance ?

👴 David Sinclair, Peter Attias, Bryan Johnson : Comment défier la mort ?

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Sommaire :

00:00 - Introduction

02:55 - Le jeûne intermittent : avantages et inconvénients

08:49 - L’athlète hybride : mythe ou réalité ?

12:01 - Nutrition : régimes et tendances actuelles

18:01 - Compléments alimentaires : nécessité ou excès ?

27:47 - Perception des protéines dans l’alimentation

40:17 - AMPK vs mTOR : équilibre entre longévité et musculation

01:01:29 - L’Importance de la récupération et de l’entraînement

01:10:25 - Les exercices controversés : squat et deadlift

01:15:02 - L’importance des acides gras

01:18:31 - Récupération et équilibre émotionnel

01:22:31 - Dopage et éthique dans le sport

01:26:31 - Conseils Pratiques pour le Bien-Être

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Des relations de qualité boostent le système immunitaire, augmentent l'espérance de vie, réduisent les niveaux de stress, et nous rendent plus heureux. Mais comment trouver des gens qui partagent nos valeurs, susceptibles de nous élever et de nous inspirer ? Dans cet épisode, Caroline Arditti, auteure de "NOUS : l'Art de bien s'entourer", me donne ses meilleurs tips pour construire ta propre Tribu.

Tu découvriras :

☀️ Le concept des rendez-vous avec le soleil

☕️ La technique des cafés avec des inconnus

✏️ La routine ultime pour stimuler la créativité

❄️ Pourquoi Caroline prend des douches froides tous les jours

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/caroline-arditti/

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Sommaire :

00:00 - Introduction

00:55 - La routine du matin de Caroline 

11:14 - La relation à l'autre 

24:30 - Bousculer sa routine 

36:30 - Comment trouver sa tribu ? 

48:10 - On a tous une pépite en nous

58:30 - L’entretien des liens sociaux 

01:04:50 - Ruralité VS Cité

01:14:40 - L’écoute active 

01:18:30 - Les hacks de Caroline pour exprimer sa créativité 

01:34:08 - Les hacks de Caroline pour exploiter son plein potentiel 

01:42:22 - Une leçon de vie à transmettre aux enfants 

01:43:50 - Un changement d'avis sur un sujet 

🎉 Clique ici pour retrouver toutes les informations mentionnées dans l’annonce 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

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Je profite des fêtes de Noël pour rediffuser l'épisode le plus écouté de la première saison de Limitless Project, j'ai nommé Pierre Dufraisse !

Comment entraîner notre résilience pour rendre notre corps et notre mental indestructible ? C'est là tout l'intérêt de l'hormèse que me présente aujourd'hui Pierre Dufraisse. L'idée ? S'exposer à de petites doses de stress, courtes mais intense, pour renforcer nos capacités d'adaptation.

Dans cet épisode, tu découvriras :

🫧 Que te laver les mains t'affaibli ;

💥 Les 4 lois de l'hormèse ;

🥶 Des protocoles d'exposition au froid et au chaud pour sécréter des "Cold Shock Protein" et des "Heat Shock Protein" ;

🍽 Les avantages du jeune intermittent ;

🫁 Une technique de respiration pour renforcer ta tolérance au CO2 ;

Mais pour Pierre, le corps et l'esprit ne font qu'un. Nous avons donc tout naturellement digressé autour de la philosophie, du stoïcisme, de notre rapport à la nature et de nos habitudes sociales métaboliquement insultante.

L'essentiel de l'épisode, mais aussi les citations et ressources sont à retrouver sur l'article lié : https://limitless-project.com/pierre-dufraisse/

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La dopamine nous met en état d'alerte quand la sérotonine nous apaise. L'un est produit le matin, quand l'autre augmente plutôt en fin d'après midi. Ces deux molécules sont des neurotransmetteurs, et comprendre leur fonctionnement permet de rétablir un équilibre physique et mental optimal. Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe fonctionnelle spécialisée en micronutrition, m'apprend comment modifier mon assiette pour favoriser leur production au bon moment !

Tu apprendras notamment :

☀️ Pourquoi se supplémenter en vitamine D, même en été !

😁 Comment surfer sur la symphonie des neurotransmetteurs pour avoir plus d'énergie

🥵 L'impact du sport sur les minéraux du corps et comment refaire le plein

😴 Que manger le soir pour bien dormir ?

Un épisode vraiment riche en ressources et idées, dont je t'invite à retrouver l'essentiel sur l'article lié : https://limitless-project.com/florence-pinheiro-ortolan

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 Introduction

01:13 - La routine matinale de Florence

05:55 - Le rôle du cortisol

15:00 - Qu’est-ce qu’un neurotransmetteur ?

19:38 - L’importance de l’horloge biologique

28:20 - Le petit-déjeuner idéal

41:25 - L’approche fonctionnelle de la santé 

45:15 - Les micronutriments essentiels

01:07:14 - Le lien entre le microbiote et le cerveau 

01:09:09 - Les neurotransmetteurs apaisants 

01:26:30 - Créer son équilibre quotidien 

01:36:28 - Des hacks pour exploiter son potentiel 

01:46:25 - Une leçon de vie à transmettre 

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Le collagène : son rôle ne se limite pas aux articulations ou à la peau : c'est la protéine du lien, celle qui crée l'unicité du corps entier. Nos ancêtres consommaient régulièrement des tissus riches en collagène, comme la peau, la moelle osseuse et les cartilages.

Aujourd'hui, nos apports sont bien trop faibles pour garantir un renouvellement optimal des tissus.

C'est pourquoi la supplémentation avec du Collagène Éthique tel que celui d'UNAE montre tant de bienfait dans les études : effets anti-âge, santé articulaire, qualité du sommeil, stimulation de l'hormone de croissance, gain de masse musculaire...

Et dans le cadre de ce partenariat, je remercie UNAE qui te permet de bénéficier de 10% de réduction avec le code LIMITLESS (valable sur toutes tes commandes UNAE).

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/collagene/

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Max a créé une communauté de 10 000 personnes qui suivent le protocole de Bryan Johnson. Dans cet épisode, il me dit ce qui fonctionne ou non, et partage les meilleures clés pour diminuer son âge biologique.

💉 Comment mesurer son âge biologique en France ?

🧬 Pourquoi la spermidine est le complément en vogue

🥦 Perte de poids, énergie, sommeil : le truc qui a tout changé

🫒 Huile d'olive : le secret d'un produit de qualité

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/max-zero

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:52 - La routine matinale de Max

06:05 - Découverte de Brian Johnson

11:47 - L’impact de l’alimentation sur la santé

21:03 - Mesures et suivi des biomarqueurs

27:08 - Réflexions sur les régimes et la santé

32:19 - L’impact de l'heure des repas sur le sommeil

41:46 - Les bienfaits des polyphénols et des antioxydants

57:39 - Les alternatives végétariennes au collagène animal

01:06:51 - Techniques de relaxation et gestion du stress

01:14:25 - Protocole d'exercice et biomarqueurs sanguins

01:24:02 - Analyse des marqueurs sanguins

01:33:03 - Conseils pratiques pour la longévité

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Mon coach Nicolas Vandel m'a aidé à devenir un athlète ultra en 6 mois. Comment a-t-il réussi cet exploit, malgré mon emploi du temps  de CEO et de père de famille ? On débriefe ensemble des principaux apprentissages qui m'ont permis d'arriver 5ème d'Highland Ultra, un trail-aventure de 125km et 5000m de D+ en autonomie dans l'une des contrées les plus sauvages au monde.

Dans cet épisode :

🦌 Le récit de mon aventure : mes peurs, mes joies, mes douleurs

🏔️ Comment se préparer à un Ultra ? Zone 2, renfo, et week-end choc

🤕 Protocole de récupération et de reprise après une blessure

🌵 Comment ces aventures m'aident à être un meilleur entrepreneur

Retrouve les ressources de l’épisode dans cet article : https://limitless-project.com/nicolas-vandel/

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Sommaire : 

00:00 - Introduction

00:45 - De coureur du dimanche à coureur ultra

08:10 - Le programme pour courir des ultras

16:52 - La répartition basse/haute intensité

28:20 - Peut-on faire toujours plus ?

36:10 - Debrief de la course BTU en Écosse J1

55:20 - La place du renforcement musculaire

59:10 - Debrief de la course BTU en Écosse J2 et J3

01:13:30 - Plan pour la course BTU desert

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Le Docteur Didier Chos, expert en micronutrition, a vécu les 3 révolutions majeures de la santé : le séquençage du génome humain, les découvertes en épigénétique, et le rôle clé du microbiote intestinal. Aujourd'hui, il mène une nouvelle révolution en transformant la médecine allopathique en une approche fonctionnelle et individualisée, axée sur la prévention et les comportements. Dans cet épisode, il me parle de son travail avec 18 athlètes olympiques et partage ses recommandations pour atteindre un état de santé optimal.

Tu apprendras notamment :

🍷 Comment notre microbiote peut nous rendre alcoolique

🏂 Les 3 marqueurs déterminants à surveiller chez les athlètes de haut niveau

🤒 L'état des lieux de la Santé en 2024

🌸 Les bienfaits méconnus de l'huile de Cameline

🥩 Pourquoi il est difficile d'être végétarien ou vegan

Les ressources : https://limitless-project.com/didier

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Sommaire :

00:00 - Introduction

03:00 - La routine matinale et l'importance du travail matinal

04:36- Le jeûne intermittent et l'insulino-résistance chez les sportifs de haut niveau

08:52- L'influence de la culture alimentaire sur nos choix alimentaires

15:16- L'utilisation de biomarqueurs pour évaluer la santé des sportifs

34:05 - La nutrition personnalisée et les polymorphismes génétiques

37:15- L'importance de la médecine fonctionnelle

43:28 - Changer les habitudes alimentaires de la population générale

01:22:43 - L'importance du microbiote intestinal dans notre santé

01:42:19 - Une approche globale pour améliorer la santé et l'équilibre du microbiote

01:51:50 - L'importance d'une alimentation diversifiée et équilibrée

02:01:19 - Les recommandations pour une alimentation de qualité

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Si tu vois la sexualité comme un coût énergétique au dernier rang de tes priorités dans la pyramide de tes responsabilités, alors tu DOIS écouter cet épisode. Sans pudeur, mais toujours avec douceur, Margot Fillozat, sexothérapeute et auteure à succès, nous guide vers une redécouverte de nos vies intimes, basée sur l'affirmation de nos désirs et la pleine conscience de nos sensations.

Tu apprendras dans cet épisode :

💄 Comment retrouver le désir sans gadget ni resto

👨‍👩‍👧‍👦 Qu'on peut avoir une vie sexuelle épanouie...en étant parents

🤫 L'importance d'exprimer à l'autre ce dont on a vraiment ENVIE

🙀 Comment la pleine conscience peut décupler le plaisir

Toutes les ressources sont dans l'article ci-après : https://limitless-project.com/margot-fried-fillozat/

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Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine du matin

03:10 - Pourquoi est-ce qu'on fait l'amour ?

12:01 - La pression de faire l'amour

23:50 - L'acte sexuel dénué de sens

28:31 - Comment connaître nos envies ?

34:45 - L'impact des changements

42:34 - Planifier des moments avec son partenaire ?

56:05 - Les relations homosexuelles

58:30 - Comment lâcher prise ?

01:06:40 - Comment réduire cette pression ?

01:12:30 - Changer les mentalités des futures générations

01:19:01 - La polarité masculin / féminin

01:21:45 - Des hacks pour exploiter son potentiel

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Dali Dutilleul est devenu une star des réseaux sociaux en poursuivant sa passion pour le développement personnel. Porté par la candeur de sa vingtaine, il est parti à Dubaï sans argent pour y vivre le luxe absolu pendant une semaine, explorant les deux extrêmes du confort. Cet exemple est à l'image de sa vision d'un monde qui va toujours plus vite : un chemin infini à vivre pleinement et à partager.

Dans cet épisode, nous parlons :

📱 Du piège des réseaux sociaux et du téléphone

🤑 De nos visions de la richesse et de la réussite

🥦 De la difficulté de suivre des habitudes de vie saines sans se couper du monde

👶 De l'éducation et de la parentalité dans le monde actuel

Dali partage aussi quelques unes de ses fiertés et expériences transformatrices, ainsi que les routines qui lui permettent d'être en meilleure forme.

➡️ Toutes les références et citations de l'épisode : https://limitless-project.com/dali-dutilleul/ 

📲 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/david.limitlessproject/ 

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Sommaire :

12:01 - Faire son développement personnel

17:40 - S’entraîner sans distractions

24:51 - La vision de la richesse

30:49 - Les fiertés de Dali

33:36 - Les fiertés de David

41:47 - Sortir du cercle vicieux du toujours plus

47:00 - L’éducation en 2023

52:05 - Concilier ses principes de vie et sa vie sociale

1:09:46 - La routine de Dali

1:17:27 - Les influences sociétales sur les adolescents

1:23:09 - Les bienfaits de la marche et du repos

1:29:54 - C’est quoi réussir sa vie ?

1:49:22 - Les projets de Dali

1:58:20 - Les 3 hacks quotidiens de Dali Dutilleul

2:01:19 - Les livres qui ont marqué Dali

2:04:56 - Un outil à avoir

2:08:15 - Place à ton défi

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La simplicité est la quintessence de l'optimisation. C'est ce que m'apprend Mathieu Lambert, qui a couru 3 ultratrails (UTMB, Tor des Géants, Marathon des Sables) en 6 semaines pour un total de 760 km. Il raconte son aventure dans un film ironiquement intitulé "Ultra Simple". Et quand il ne repousse pas les limites du corps humain, il tente de le sauver via son job de paramédic dans une base héliportée. C'est d'ailleurs cette confrontation régulière avec la mort qui lui donne une telle détermination à vivre intensément.

Cet épisode t'inspirera :

🌖 Quelle taille aurait ton problème vu de la lune ?

⚰️ Ce que la mort nous apprend sur la vie

🫧 Comment puis-je rendre ceci plus simple

🏃‍♂️ S'entraîner à l'instinct et réaliser des défis extrêmes

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/mathieu-lambert/

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Sommaire :

00:00 - Introduction

00:45 - La routine du matin de Mathieu

02:40 - Vivre dans l'acceptation

08:30 - La confrontation à la mort, souffrance et maladies

16:20 - Ultra-Simple

23:30 - Pas besoin de faire des ultras pour être un sportif

28:20 - Le dessous des courses

36:36 - Des hacks mentaux pour se préparer aux courses

39:58 - Le transfert dans la vie quotidienne

44:10 - Le plan d'entraînement

53:40 - La préparation physique générale

56:01 - Les chaussures minimalistes

01:01:15 - Le marathon des sables

01:09:30 - Recommandations pour les courses chaudes

01:11:30 - Des hacks de récupération

01:19:30 - Prévention de la mortalité

01:28:30 - Mettre de la conscience

01:37:00 - Une leçon à transmettre aux enfants

01:40:10 - Le minimalisme

02:02:10 - Des hacks pour exploiter son plein potentiel

01:01:44 - Un changement d'avis sur un sujet

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Athlète d'ultraendurance, mais aussi médecin spécialisé en biologie et médecine du sport, Fabrice Kuhn est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la nutrition et l'entraînement. Il a expérimenté le régime cétogène, étudié les modes de vie de nos ancêtres, suivi l'équipe de France d'haltéro pendant 10ans, et terminé plusieurs Iron Man. Son expérience, riche, variée et scientifiquement abreuvée, est donc une mine d'or à exploiter !

Tu découvriras notamment :

- Pourquoi l'homme est le plus polyvalent des animaux ;

- L'importance du stress et de l'intensité pour le renforcer ;

- Comment la canicule peut nous faire du bien ;

- Les secrets de l'entraînement de nos ancêtres ;

- Les différentes modalités du régime cétogène ;

- Les meilleurs hacks mentaux pour les épreuves d'ultraendurance ;

Un épisode très riche, à compléter des meilleures citations ainsi que des ressources complémentaires accessibles ici ! 

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📩 Pour vous abonner à ma newsletter bimensuelle et recevoir en 🎁 toutes mes routines dans un e-book gratuit à télécharger !

📝 Pour m'écrire : david@limitless-project.com

Sommaire :

03:23 - Sur la chaleur

15:02 - Sur notre polyvalence

42:15 - Sur le régime cétogène

01:12:08 - Sur le mental dans les efforts sportifs

01:29:45 - Conseils aux parents

01:34:32 - La routine et hacks de Fabrice

01:40:17 - Les rêves et projets de Fabrice

01:45:18 - Livre et invité recommandé

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Régime cétogène, viande rouge, consommation de sel, ... David est suivi par 70k personnes sur sa chaîne "l'Orme Vert" où il partage le fruit de ses recherches et expérimentations autour de la nutrition et de la pleine santé. Refusant les dogmes habituels, il préfère confronter la science avec l'expérimentation, et ses feedbacks sont riches de perspectives nouvelles.

Tu apprendras :

🥜 Pourquoi manger des noix et des myrtilles toute l'année est absurde

🐟 Le problème des sardines en boite

🥑 Retour d'expérience avec le régime cétogène

🧂 La vérité sur le sel, la viande rouge et les graisses saturées

Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/david-lorme-vert/

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Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de David

15:55 - Comment bien optimiser ses journées ?

22:07 - Revue des aliments controversés

50:54 - L'importance des saisons dans l'alimentation

01:02:21 - L'impact de l'hygiène de vie sur sa santé

01:07:14 - Gluten et produits laitiers

01:14:34 - Le Cétogène vs Low Carb

01:29:38 - Exploration des acides gras

01:37:11 - Réévaluation des recommandations alimentaires

01:48:01 - Le jeûne intermittent

01:58:31 - Conseils pratiques pour une alimentation saine

🥩 Commande vite ton haché Féroce sur www.feroce.food !

J'ai discuté avec des dizaines de médecins, scientifiques et spécialistes de la performance, et ils font tous le même constat alarmant : nous sommes massivement carencés en vitamine et minéraux. Comment survivre à cette épidémie ? Ce hors-série spécial te donne le Top 4 des aliments les plus nutritifs de la planète pour combler tes besoins en micronutriments et atteindre la pleine santé. 

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Je me livre dans un épisode spécial et intimiste où je réponds à 12 questions posées par les auditeurs de Limitless. Je me livre sur quelques tempêtes de mon passé, et la façon dont elles m'ont rendue plus fort, je partage ma vision sur le sport, de l'endurance et de la force, et dévoile ma vision pro/perso à 5 ans.

Tu apprendras dans cet épisode :

👟 Maximaliste VS Minimaliste : la meilleure chaussure de course

🥩 Protéines en poudre : ce que j'en pense

🔨 Pourquoi les ouvriers vivent moins longtemps

🛌 Mes hacks pour mieux dormir (même avec 2 bébés)

📚 10 livres que tout le monde devrait lire

🌪️ Comment traverser le chaos sereinement

🥵 Sauna VS Bain froid : le plus puissant

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Toutes les ressources dans l'article lié : https://limitless-project.com/david-nicolas/

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:45 - Les sports de force et d'endurance sont-ils compatibles ?

09:15 - Quelle a été l'épreuve la plus difficile à surmonter sur tous les plans ? Quel est ton plus grand accomplissement sur les différents plans de ta vie ?

22:20 - Quel est ton top 10 de livres qui font la différence ?

28:51 - Quel est ton avis entre l'alternance d'eau chaude et d'eau froide ?

35:05 - Qu'est-ce qui fait que les ouvriers n'ont pas une longue espérance de vie ?

40:56 - Pourquoi ne cours-tu pas pieds nus ou avec des chaussures minimalistes ?

50:07 - Toi qui es passé par là: que penses-tu de la dépendance ou attirance (alcool/drogue..) des causes profondes et du meilleur moyen de s’en écarter pour retrouver une voie plus saine/claire dans la vie ?

01:03:51 - Qu’est-ce que tu penses des compléments en protéines ?

01:15:31 - Comment gères-tu tes nuits avec deux enfants en bas âge ?

01:29:37 - Comment t’es-tu alimenté pendant la course ?

01:34:54 - Quelle est ta vison pro / perso dans 5 ans ?

01:56:18 - Un mot pour vous

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La Vie est magique. C'est une machine qui se reconstruit toute seule. Par exemple, les cellules de notre corps se renouvellent entièrement toutes les 3 semaines. Fruit de milliards d'essais-erreurs, à la frontière entre l'ordre et le chaos, les principes qui fondent sa résilience sont à la base de tout. Des bactéries & des hommes bien sûr, mais aussi du fonctionnement des villes ou des entreprises. Comment en tirer parti pour gagner en performance ? C'est le sujet de ce nouvel épisode avec Michel Galiana, ex-patron de Sony, polytechnicien et passionné d'astrophysique.

Tu comprendras notamment :

🦠 Les ingrédients qui ont permis à la Vie d'émerger

🌪️ Comment le chaos favorise la croissance

🛡️ Les Principes fondateurs de l'Anti-Fragilité

💻 Pourquoi l'équilibre vie pro / vie perso est une aberration

Un épisode incroyable et passionnant, dont le résumé et les meilleures citations sont à retrouver ici : https://limitless-project.com/michel-galiana-mingot-2

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Sommaire:

00:00 - Introduction

02:40 - La notion de chaos dans l’émergence de la vie

17:40 - La définition de la Vie

30:30 - La catalyse et les enzymes

45:00 - Le modèle du lego

59:10 - L’énergie du corps

01:06:20 - Le sens de la vie et du travail

01:28:45 - La fermeture catalytique

01:50:20 - La notion d’entropie

01:57:00 - La symbiose des organismes

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Expert en neurosciences, Guillaume Attias nous aide à comprendre nos processus décisionnels pour développer la qualité de nos actions autant que notre pouvoir d'influence. Un épisode clé pour optimiser ta performance mentale !

Tu apprendras :

🤝🏻 À faire coopérer les cerveaux analytiques et intuitifs

🧮 Les fondements de "l'inéquation décisionnelle"

🦶🏼 Les outils pour optimiser nos ressources physiologiques

🧠 L'importance des neurones inhibiteurs et comment les développer

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Toutes les ressources : https://limitless-project.com/guillaume-attias-2/

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Guillaume

07:05 - L’importance du stress et de l'énergie

13:01 - Méditation et gestion de l'attention

28:31 - L’intuition et le système perceptif

43:23 - L’illusion du réel et la prise de décision

53:03 - Nourrir l'Égo et définir ses objectifs

56:47 - Neurotransmetteurs et mécanismes addictifs

01:09:12 - L’importance du souffle dans la gestion des émotions

01:29:33 - Le langage de la sérotonine

01:37:15 - La qualité de l'action versus le résultat

01:42:12 - Conseils pratiques pour une vie équilibrée

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Courir un marathon par jour pendant 5 ans à travers le globe, traverser l'Atlantique à la rame, escalader des parois en free-solo, ou tutoyer les sommets des Alpes, Serge Roetheli est un aventurier hors norme. À 68 ans, son regard pétillant n'a rien perdu de son éclat, amoureux de la vie autant que de sa femme, qu'il embrasse toujours avec la fougue d'un adolescent.

Au programme de cette nouvelle aventure podcastique :

🪂 Une leçon de vie pour ne rien regretter

🤸‍♂️ Comment courir 75 000 km sans tomber ?

🧊 Le secret pour travailler ses compétences d'adaptation

😵‍💫 Faire face à la maladie et à la dégradation inéluctable du corps

Pour ne rien rater des citations inspirantes de ce bouquetin des montagnes, rendez-vous sur l'article lié : https://limitless-project.com/serge-roetheli/

💪 Je debrief ma Spartan Ultra (50km, 3500m D+, 60 obstacles, 11h20 de course) dans un épisode exclusif à écouter sur ma Newsletter Substack : https://limitlessproject.substack.com/

📲 Rejoins-moi sur Instagram, j'y partage des Reels avec mes meilleurs hacks, lectures, études scientifiques, expériences, réflexions... : https://www.instagram.com/david.limitlessproject/

Sommaire :

02:00 - Check-in

05:10 - La passion de vivre

15:56 - Le tour du monde de Serge

18:20 - Courir un marathon par jour pendant 5 ans

25:45 - La confrontation à la variabilité

36:39 - La journée type d’une course du tour du monde

55:28 - Ce que le Monde a appris à Serge

1:02:27 - La traversée de l’Atlantique à la rame 

1:07:42 - Vivre pleinement, d’émotions et d’expériences

1:16:15 - Faire face à la maladie de Parkinson

1:25:54 -Ca veut dire quoi réussir sa vie ? 

1:28:10 - Les Routines de Serge

1:31:25 - Place à ton défi

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Un bœuf nourri à l'herbe n'a rien à voir avec un bœuf nourri aux céréales : ceci modifie radicalement sa teneur en Oméga-3, son impact sur la santé humaine et son bilan carbone. C'est ce que me raconte Pierre Weill, ingénieur agronome et docteur en biologie, qui a fondé l'association Bleu-Blanc-Cœur pour améliorer la vitalité des sols autant que celle des êtres humains.

Tu découvriras :

🐄 Les différences entre le bœuf d'herbe et le bœuf nourri aux céréales

🍼 La poésie oubliée du lait maternel

🪴 Comment la santé des sols modifie la santé humaine et environnementale

📚 Les dernières études sur la viande rouge et les Oméga-3

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/pierre-weill/

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Pierre

03:55 - Topo sur la santé des sols 

07:09 - Densité nutritionnelle et Agriculture Durable

12:45 - L’impact de l’alimentation sur la santé

21:58 - Oméga 3 et Oméga 6 : un équilibre essentiel

39:09 - L’inflammation et les maladies chroniques

54:10 - L’huile d'olive et ses bienfaits

57:28 - La matrice alimentaire 

01:03:10 - La philosophie de l'élevage et du bien-être animal

01:13:52 - Le label Bleu Blanc Cœur 

01:29:48 - L’impact de l'alimentation sur les émissions de méthane

01:36:12 - Prévention et alternatives aux médicaments

01:43:10 - Les compléments alimentaires 

01:51:52 - Conseils pratiques pour une meilleure santé

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Véronique Billat est une spécialiste mondiale de l'endurance et de la VO2max. Dans cet épisode, elle m'explique comment la développer, même après 30 ans, en seulement 3 sorties par semaine, sans jamais dépasser 1h, qu'on veuille être en forme, gravir le Mont Blanc ou performer à l'UTMB.

🏃 Peut-on développer sa VO2max après 30 ans ?

🙂‍↕️ Pourquoi la Zone 2 ne sert à rien

🔺 Décélérer : une technique radicalement efficace

🏋️ Comment se muscler..sans faire de muscu

Les ressources de l'épisode :

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/veronique-billat/

Sommaire :

00:00 : Introduction

02:49 : Science de l'Endurance

06:01 : Mont Blanc et VO2Max

12:03 : Effort et Énergie

18:10 : Optimisation de la Performance

30:45 : Entraînement et Socialisation

34:30 : Stratégies pour l'Alpinisme

39:46 : Liberté par la Course

41:14 : VO2Max et Intervalles

52:52 : Effort, Cerveau et Énergie

01:07:20 : Passion et Entraînement

01:17:44 : Musculation et Course

01:23:04 : Préparation UTMB

01:25:28 : Nutrition et Récupération