Dans cet épisode, je parle du fait d’évoluer et grandir tout en étant déjà adulte. Il était important pour moi d’aborder ce sujet parce que nombre de personnes pensent que le stade « adulte » dans une vie est une étape statique, immuable, malgré qu’elle dure parfois plus de 50 ans et au-delà. Il n’est pour eux plus possible de changer, ce qui crée parfois l’impression d’être piégé dans une réalité qu’on aurait voulu différente.

Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la diversité et la pluralité de la notion d’adulte, la possibilité de décider de l’adulte qu’on veut ou ne veut plus être, et la capacité de tirer parti du fait de toujours avoir le choix.

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Si vous avez apprécié l’épisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Vous pouvez également m’envoyer un mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com pour proposer des sujets à aborder sur le podcast.

Lorsqu'on est enfant on ne rêve que d'une seule chose : être adulte et faire absolument tout ce qu'on veut. La désillusion est grande lorsque ce moment arrive. Cet épisode se concentre sur toutes ces choses auxquelles nous n'étions pas du tout préparés : les (vraies) réalité du travail, ce que nous faisons réellement de notre argent, les changements parfois brutaux au niveau de nos vies sociale et familiale.

Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

What Happened When I Decided to Become an Adult, par Befoune

Nouvelle Ecole, #53 - Fibre Tigre, les "cheats code" de la vie, par Antonin Archer

The Kids Are In Bed, Finding Time For Yourself In The Chaos Of Parenting, par Rachel Bertsche

Les Papotages de C. : Le mythe de la passion

Les Papotages de C. : Les mensonges en amour

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Dans cet épisode, je parle de la télé-réalité Young, Famous & African avec l’homme aux multiples casquettes Cedric Bengue (il présente quelques-unes au cours de notre discussion). Il était important pour moi d’avoir cette conversation avec Cédric parce que premièrement il est un expert quand il s’agit de télé-réalité, mais aussi parce qu’il a une perception des relations humaines assez particulières : il croit en un amour basé sur le respect de ce sentiment très souvent galvaudé, il a un sens profond de l’amitié (il a les mêmes amis depuis des décennies), et en tant que professionnel des Ressources humaines, il a assez de recul pour comprendre la relation toxique qui existe aujourd’hui entre le travail et la célébrité. Young, Famous & African tourne autour de ces sujets, alors nous les avons décortiqués pour vous !

Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont le besoin de définition par vous-mêmes de ce qu’est une relation humaine saine, la dangerosité de certaines normes sociales, et le fait qu’Annie Macaulay-Idibia ne soit pas forcément un exemple de vie !

Cedric est l’un des 3 fondateurs de Jobbox Africa, un cabinet de conseil en Ressources humaines spécialisé dans la définition des profils professionnels pour les chercheurs d’emploi, la préparation aux entretiens et la définition des plans de carrière. Je suis passée par ce cabinet pour avoir mon job actuel et je n’ai pas été déçue ! Sur une note plus légère, son Instagram où il n’hésite pas à se prononcer sur des sujets qui fâchent est @cedrictoni.

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L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est “tu te comportes comme une blanche”.

Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode.

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Ressources mentionnées dans l’épisode : 

• Le Medium de Befoune, articles entre 2016 et 2018
• Pourquoi j’ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par Befoune
• Zero to One : récit d’une ex-incompétente w/ C.Befoune, interview sur Wake Up Champ

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Aujourd'hui on parle d'amitié sur le podcast.

C'est un sujet qui a été très demandé et les domaines qui revenaient souvent sont les 3 mentionnés dans le titre : amour, famille et travail.

L'épisode est une réponse à toutes les questions reçues, mais aussi le partage de mes expériences et de ma conception de l'amitié. J'espère que tout ceci vous sera utile.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires.

Je vous souhaite une bonne écoute !

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Hijab Stories, par Tchonte Silué

JobBox Africa

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Hello, mon nom est C. Befoune. Avant d’être quoi que ce soit, je suis humaine et adulte, points sur lesquels se focalise le podcast Les Papotages de C. Ici on parlera sans aucun froufrou de la vie d’adulte dans un monde où tout semble préformaté. On parlera travail, projets, famille, argent, parentalité. 

On parlera en gros d’absolument tout ce qui a trait à l’humain adulte sous nos cieux. C’est vague n’est-ce pas ? Je sais ! C’est l’objectif. Ne pas dire exactement de quoi il sera question ici me permet de papoter à propos d’absolument tout ce dont j’ai envie..

Chaque épisode est composé de 3 segments. Dans le premier segment on décortiquera ensemble un fait d’actualité. Le second segment sera une recommandation. Je passe ma vie à faire des recherches sur un peu tout, et je partagerai avec vous les trouvailles les plus marquantes. Le troisième et dernier segment portera sur le sujet des papotages du jour.

Je vous donne rendez-vous un mercredi sur deux pour que nous papotions ici même, sur Les papotages de C.

Au contraire des précédents, cet épisode est centré sur un seul et unique sujet : l'entrepreneuriat. C. Befoune revient sur son échec entrepreneurial et partage 8 leçons apprises de la chute de son blog devenu média citoyen et participatif Elle Citoyenne.

Les enseignements tirés ne se limitent pas à l'environnement médiatique et peuvent être utiles à toute personne active dans le domaine de l'entrepreneuriat ou qui souhaite s'y lancer. On apprend toujours quelque chose d'utile d'un échec.

N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• The Personal MBA : Master the Art Of Business, par Josh Kaufman
• The Personal MBA Recommended Reading List : The 99 Best Business Books
• Hubspot
• Digressions, le blog de C. Befoune
• Etre star ou rien : non à l'ordinaire, par C. Befoune

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Ce sujet a été plus que demandé sur Instagram !

Tous les dimanches, tard le soir, je publie des séries de stories ou des lives sur Instagram sur des sujets sur la vie d’adulte, et dimanche dernier le sujet abordé a été celui de la gestion de la belle-famille. Ces lives sur Instagram (que nous appelons entre nous « La Télé du Dimanche ») sont en mode ambiance cour commune, comme au Cameroun. La discussion est laid back, informelle, crue. J’espère qu’elle vous plaira !

Dans cet épisode je vous parle également de ma nouvelle initiative, mon nouveau bébé. Nous en parlerons en détail le mois prochain, alors visitez carameletco.com pour avoir une longueur d’avance !

Dans cet épisode je réponds à une série de questions posées lors d’une discussion : 

• Pourquoi est-ce que je crée ce contenu sur la redéfinition du soi ?
• Pourquoi je suis aussi disponible pour les autres ?
• Et pourquoi j’investis autant de temps pour des gens que je ne connais pas ?

Ressources mentionnées dans l’episode : 

• Les Papotages de C., Episode 57 : Travail sur soi, par où commencer 
• Gabor Mate, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture
• Caramel & CO

En plus de 10 ans de carrière professionnelle, mon rapport au travail a beaucoup changé. Dans cet épisode j'explique comment, et je partage les leçons que j’ai apprises et qui me permettent d’avoir un rapport plus sain au travail et à mon évolution professionnelle.

Ressources mentionnées dans l'épisode : 

• Les Papotages de C., Episode 44 : Comment planifier sa carrière professionnelle avec Hervé Zok

Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Abonne-toi à ma newsletter
• Rejoins Caramel & CO
• Suis Caramel & CO sur Instagram
• Parentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.
• Je pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.
• Les articles de Befoune sur la parentalité

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.

Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :

• Manque de confiance en soi ou flemme ?
• Est-ce possible de maintenir une confiance en soi stable, c’est-à-dire sur la durée ?
• Confiance en soi rime-t-elle avec intelligence émotionnelle ?
• La confiance en soi n’est-elle pas forgée par les expériences vécues ?

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Comment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.
• Booke une session avec Befoune
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Introduction à une approche biologique de la peur, Gina Devau
• Recherche d'emploi - mon expérience, Épisode 20, Les Papotages de C.

S’il y a un moment de l'année que j’aime particulierement, c’est la fin. Décembre. Le mois des résolutions, des grands changements. Tout semble (positivement) différent dès le 1er janvier. On en parle dans cet épisode.

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Ressources mentionnées dans l'épisode : 

Caramel & CO, la communaute de Befoune

Dans cet épisode, je parle de la gestion des relations familiales à l’âge adulte, et j’ai comme cas de réflexion les retrouvailles avec mon petit frère après 10 ans sans aucun rapport l’un avec l’autre. Il était important pour moi d’aborder ce sujet parce qu’il est assez sensible. Pour diverses raisons les relations familiales s’étiolent au fil du temps. On grandit, on ne se comprend plus, les différences nous séparent, et parfois les gens aussi. Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la place qu’on se donne soit même au sein de sa famille élargie, le rôle qu’on joue dans les diverses tensions, et l’acceptation des autres tels qu’ils sont.

Si le podcast vous est utile, soutenez-le en vous abonnant pour ne rater aucun épisode, en en parlant autour de vous, en partageant les épisodes sur vos réseaux sociaux, mais aussi en faisant un don sur Buy Me a Coffee pour lui permettre de survivre.

Si vous avez apprécié l’épisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Vous pouvez également m’envoyer un mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com pour proposer des sujets à aborder sur le podcast.

Les Papotages de C. reçoit son tout premier invité, et son nom est Cyrille Djami. Cyrille évolue dans le domaine de la communication d'influence, un domaine peu connu sous nos cieux. L'invité nous parle de l'importance du personal branding dans son parcours, il nous explique sa stratégie pour intégrer des cercles fermés et il nous parle également de la manière dont son ambition a guidé chacun de ses pas, qu'il s'agisse d'études à suivre ou du pays où s'expatrier.

Cyrille qui vit à Paris depuis quelques années prévoit de rentrer au Cameroun, et en tant que futur repatrié, il s'étend sur ses projets, mais surtout sur la manière dont il a préparé son retour, une préparation qui s'est étendue sur 2 ans.

Retrouvez Cyrille sur Twitter (@cyrilledjami), et rendez-vous sur le blog si vous avez des questions pour notre invité. Commentez au bas de l'article dédié à cet épisode. Toutes les questions lui seront transmises, et les réponses publiées.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Comment Cyrille a accompagné C. Befoune dans son Personal Branding

Les livres etl’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

On n'en parle que très peu, pourtant les dynamiques familiales sont au cœur des traumatismes et du mal-être de nombreux adultes. Dans cet épisode C. Befoune retourne dans le passé et partage les souvenirs et les événements au sein de sa famille qui sont à l'origine de ses plus gros épisodes dépressifs.

N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Embrasser l'horrible pour trouver l'équilibre, par C. Befoune
• Violences familiales : je t'aime je te hais, par C. Befoune

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Dans le souci de s’éduquer autant que faire se peut et par ricochet d’éduquer sa communauté à travers son blog Plume Passionnée, Dyna Sow (@miss_voltan) dévore les livres et lit selon des thématiques très précises. Elle s’éduque en ce moment sur le parcours, le vécu et les combats de la femme africaine d’hier et d’aujourd’hui, raison pour laquelle elle je me suis naturellement tournée vers elle pour cet épisode un peu particulier. La discussion d’aujourd’hui repose sur le livre de Buchi Emecheta The Joys of Motherhood que Dyna m’a vivement recommandée et qui m’a profondément bouleversée.

Loin d’être une revue littéraire, notre conversation tourne autour des sujets abordés dans le livre : l’amour, le mariage, la parentalité, l’infertilité, la place de la femme dans la société et les défis et lacunes des combats féministes.

Le livre BlackTax: Burden or Ubuntu de Niq Mhlongo a également été évoqué, notamment les lourdes attentes financières que les parents et la communauté en général ont envers les enfants une fois que ceux-ci commencent à gagner de l’argent.

Toutes les ressources mentionnées dans l’épisode sont disponibles sur le blog Digressions dont le podcast est une extension, et les questions relatives aux sujets abordés avec Dyna peuvent être au bas de l'article dédié à cet épisode.

Vous avez été nombreux à me dire que mon contenu mérite rémunération, et aujourd’hui il y a une possibilité de me soutenir financièrement. Tout mon travail autour du déchainement de l’humain à travers la connaissance de soi et la compréhension des dynamiques sociales dans leur ensemble repose sur des réflexions nourries par les nombreux livres que j’achète et que je lis. Si mon contenu vous a jamais été utile et vous souhaitez me remercier, vous pouvez sponsoriser l’achat de livres, ce qui me permettra de poursuivre mission. Il vous suffit de cliquer sur ce lien et de sponsoriser l’achat d’un, de 2 ou de 3 livres. Si vous souhaitez m’en acheter davantage, alors répétez l’opération, tout simplement.

Plus connu sous le pseudo Xtincell, ou l’Etincelle, Alexandre Djengue est photographe, designer et brand identity manager. Dans cet exrait de notre longue discussion qui paraitra bientôt sur le podcast, Alexandre parle du manque de confiance des clients face aux créatifs dans des pays tels que le Cameroun. Il partage la stratégie qui lui a permis de se faire un nom dans le milieu, et surtout de facturer des montants qui se chiffrent en millions de francs CFA.

Retrouvez Alexandre sur Instagram sous le pseudo @Xtincell.

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Dans ce premier épisode bonus, C. Befoune papote autour de la planification de l'année 2020 et de la nouvelle décennie dans un sens plus large. La question de fond est faut-il vraiment planifier son année, et si oui, sur quelle base ?

N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Les Papotages de C., le site internet
• Eyala Blog, par Françoise Moudouthe Kpeglo

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Dans cet exrait de notre longue discussion qui paraitra bientôt sur le podcast, Alexandre et moi parlons du manque de confiance des entreprises et organisations envers les consultants et la réticence qu'ils ont à les embaucher.

Plus connu sous le pseudo Xtincell, ou l’Etincelle, Alexandre Djengue est photographe, designer et brand identity manager.

Retrouvez Alexandre sur Instagram sous le pseudo @Xtincell.

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

La nouvelle année démarre sur les chapeaux de roue : j'ai quitté mon boulot, je me suis redécouverte et je m'affirme d'une manière plutôt inattendue à mes propres yeux, et je prends enfin soin de ma santé physique. Je vous raconte tout cela dans cet épisode !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore !

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

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• To Late Bloomers : Life is Smiling at You, par Befoune
• Pourquoi j’ai laissé tomber mon boulot pour un stage à 29 ans, par Befoune
• Comment gérer son argent quand on a un ou des enfants à charge, par Befoune

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ? L'épisode 12 du podcast tourne autour de ces questions et démystifie le modèle de l'être discipliné par excellence.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan

Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew Walker

Black German, Theodor Michael

It Is Not About The Burqa, Mariam Khan

Fresh Water, Akwaeke Emezi

Stay With Me, Ayobami Adebayo

The Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Avoir de la valeur à ses propres yeux semble difficile, parfois impossible à atteindre. Je reviens sur 10 principes qui peuvent t’aider à dépasser cette impossibilité.

Ressources mentionnées dans l'épisode : 

• Les Papotages de C., Episode 22 : Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie 
• Gabor Maté, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture

Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Abonne-toi à ma newsletter
• Rejoins Caramel & CO
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• Daily Stoic, Ryan Holiday
• Le Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)
• Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

La férue de l'optimisation des résultats sur le plan professionnel que je suis a compilé en 18 points des trucs, astuces et recommandations qui permettront de s'installer dans son job comme de la manière la plus agréable et productive possible.

Les éléments partagés se basent certes sur mon expérience actuelle, mais ils reviennent également sur près de 10 ans d'expérience professionnelle.

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Ressources mentionnées dans cet épisode :

Principles: Life and Work, par Ray Dalio

Sean "Diddy" Combs Has a Next-Level Conversation W/ Mentor Ray Dalio, Revolt TV

Pourquoi j'ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par Befoune

Episode 2 : Naviguer comme il faut au boulot, non-binarité, Love Don't Judge, Les Papotages de C.

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.

Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

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Cet épisode se focalise sur deux éléments centraux dans les dynamiques de manque de confiance en soi : la honte et l'envie. Je parle des mécanismes liés à ces ressentis, et comment les transcender.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Booke une session avec Befoune
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Comment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.
• Comment avoir confiance en soi (Deuxième partie), Épisode 67, Les Papotages de C.
• On Our Best Behavior : the Seven Deadly Sins and the Price Women Pay to Be Good, par Elise Loehnen

Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j’étais complètement perdue.

Aujourd’hui tout est différent, je vis cette vie dont je n’osais rêver : mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j’ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l’amour, et j’ai travaillé pour des organisations dont je n’osais même pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi.

Si tu ne sais pas par où commencer, alors je te tiendrai la main. Grâce à un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je t’aide à trouver toi aussi de la clarté et à établir une feuille de route adaptée à ta situation et à ta personnalité unique.

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Booke une session avec moi et travaillons ensemble.

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Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.

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Cet épisode explique comment cultiver le détachement, poser des actions concrètes plutôt que rester fixé.e sur sa douleur pour avancer sereinement.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

La lobotomie frontale : histoire de l’une des techniques chirurgicales les plus controversées, par Louis Marie Terrier, Marc Lévêque, Jean-Gaël Barbara, Aymeric Amelot

Dans cet épisode je partage mes peurs et limites en tant que créatrice de contenu, et je m’étends sur toutes ces tendances autour du contenu en général que je souhaite voir disparaitre.

Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressource mentionnée dans l'épisode :

For The Content Creators Out There, Dead Ass Podcast

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de séparation après avoir eu ma fille Caramel.

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Ressources partagées dans l'épisode :

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• Rapport à l'argent et gestion de l'argent dans le couple, Episode 46, Les Papotages de C.
• Saboter inconsciemment ses relations amoureuses, Episode 65, Les Papotages de C.
• Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse, filtrer ses amitiés et plus encore avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.
• Strained, film Nollywood sur les violences conjugales et la parentalité

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Dans cet épisode je parle d'une de mes plus grandes peurs, une peur à l'origine de la pause du podcast en février dernier, j'update sur mes projets professionnels, et aussi sur ma vie au Bénin, mon nouveau pays d'accueil.

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Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.

Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.

Dans cet épisode, je parle des choix qu’on fait ou pas, et surtout où ils mènent. Il était important pour moi d’aborder ce sujet en raison de ma réflexion qui se résume à cette question : ai-je fait les bons choix dernièrement ?

Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la grande place qu’occupent les choix inconscients, la nécessité d’assumer les conséquences de nos choix, et le besoin de s’intéresser à la philosophie à l’âge adulte (vous comprendrez ce dernier point si vous écoutez l’épisode).

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Si vous avez apprécié l’épisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Vous pouvez également m’envoyer un mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com pour proposer des sujets à aborder sur le podcast.

Plus connu sous le nom d'Xtincell, Alexandre Djengue a une multitude de talents : blogueur; YouTubeur, podcasteur, photographe, et il gagne sa vie aujourd'hui en tant que Brand Identity Manager. Au cours de notre discussion il s'est étendu sur les difficultés causées par le manque de maturation du marché, la frilosité des clients à travailler avec des créatifs locaux, mais aussi l'absence d'un plateau technique capable de soutenir le travail des créatifs. Il n'y a toutefois pas que du mauvais, car Alexandre gagne décemment sa vie, et il nous livre les secrets de sa méthode pour y arriver.

Retrouvez Alexandre sur Instagram sous le pseudo @Xtincell.

Toutes les questions relatives a l'épisode peuvent etre posées sur le blog Digressions dont le podcast est une extension, au bas de l'article dédié a cet épisode.

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heurter l'autre ? Je réponds dans cet épisode à toutes ces questions, et bien d'autres encore que tu peux te poser.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Cette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier.

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Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui host également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Le mythe de la passion, Episode 7 : Les Papotages de C.

Le Medium de Befoune

Zéro to one : récit d'une ex incompétente, Wake Up Champ

Romeo & Juliette, Shakespeare

An Audience of One : Reclaiming Creativity for Its Own Sake, Srinivas Rao

Sapiens : A Brief History of Humankind, Yuval Noah Harari

Cochons. Voyage au pays du Vivant, Erik Orsenna

Dans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C.

À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d’un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils présentent la discipline comme une routine à adopter en un clin d’oeil.

Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ?

Cette semaine nous revisitons l'épisode 12 du podcast, "Motivation et discipline". Le moment ne peut mieux tomber : mon challenge BOOST de Confiance en Soi bat son plein, et cette question reviens souvent : Comment rester motivé.e ? On en (re)parle aujourd'hui.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan

Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew Walker

Black German, Theodor Michael

It Is Not About The Burqa, Mariam Khan

Fresh Water, Akwaeke Emezi

Stay With Me, Ayobami Adebayo

The Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

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• Je pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.
• Les articles de Befoune sur la parentalité

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Le photographe et designer Alexandre Djengue ou  Xtincell revient sur le podcast après un passage dans l’épisode 28 dans lequel il s’est étendu sur la vie de créatif en Afrique. La discussion dans cet épisode reste centrée sur les créatifs, certes, mais elle porte sur un sujet d’intérêt général : la perception de la réussite personnelle à l’ère des réseaux sociaux.

La question centrale est comment gérer la comparaison avec d'autres personnes actives sur les réseaux qui évoluent dans des environnements plus propices à leur réussite. Xtincell partage son expérience et parle de sa redéfinition de sa réussite personnelle pour pouvoir se sortir d’un état mental dépressif causé par les réussites des autres partagées en permanence sur les réseaux sociaux.

Toutes les ressources mentionnées dans l’épisode sont disponibles sur le blog Digressions dont le podcast est une extension, et les questions et réactions relatives aux sujets abordés peuvent être publiées au bas de l'article dédié à cet épisode. Je suis également disponible par mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com.

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Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si la consommation de mon contenu t’a été utile de quelque manière que ce soit, alors soutiens mon travail et sponsorise l’achat de livres.

Pour te remercier de ton soutien, je t’offre un accès à un contenu exclusif via ma newsletter Par C. Befoune dont le thème central est l’influence de la pop culture sur notre environnement socio-politique. Le contenu aussi fun que léger est pensé et produit pour aller encore plus loin dans la réflexion sur le soi, mais aussi et surtout sur les enjeux sociaux, économiques et politiques de l’environnement dans lequel nous evoluons.

"Je ne publierai des photos de mon mec sur les réseaux sociaux que lorsqu'il m'aura épousée."

Cette déclaration lue sur un réseau social est celle qui a inspiré cet épisode. J'y ai abordé des questions telles que l'attentisme en amour, le mensonge à soi-même lorsqu'on est dans une relation amoureuse, ou encore le mythe de Cendrillon.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans cet épisode :

Marie Noelle Bisseck sur Instagram, @marie_noelle_b

Bridgerton, la série

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Tchonté Silué est connue et reconnue pour être l’une des blogueuses les plus prolifiques et les plus pertinentes en Côte d’Ivoire, qu’il s’agisse de son blog, Les Chroniques de Tchonté, ou des réseaux sociaux ou elle est très présente. C’est donc avec stupeur que sa communauté a accueilli son retrait des réseaux sociaux le mois dernier. Dans cet épisode Tchonté s’étend sur le Digital Minimalism qu’elle a épousé pour se sortir du monde virtuel et profiter davantage du monde réel. Si l’idée vous séduit, elle a partagé une liste de nombreuses ressources consultable ici.

La blogueuse ne s’étend pas beaucoup sur ses activités professionnelles, et notre discussion a été l’occasion pour elle de partager ce volet de sa vie. Outre ses activités de blogueuse, la jeune dame a longtemps rêvé d’être ministre de l’Education dans son pays, la Côte d’ivoire, pour y réinventer le système éducatif. Son rêve n’en est plus un, car elle s’est donné les moyens d’atteindre son objectif sans avoir à attendre d’être éligible pour ce poste.

Tchonté a créé le Centre Eulis qui permet aux enfants et aux jeunes d’avoir accès aux livres, de s’instruire grâce à un contenu et des activités aussi ludiques qu’éducatives, mais aussi de nourrir une réflexion critique qui leur permet de se développer et de développer leur environnement. En parallèle, elle travaille pour l’UNICEF où elle déploie des programmes et des initiatives en droite ligne avec ses aspirations liées à l’éveil des jeunes .

Tout au long de cet épisode nous parlons de notre situation actuelle au travail qui est similaire en de nombreux points, et Tchonté me donne des astuces pour naviguer dans mon poste actuel. Nous revenons également sur notre amitié, sur la création de contenu quand on est en couple et qu’on ne souhaite pas exposer ou indisposer notre conjoint par nos publications et, bien entendu, nous digressons parfois car c’est ce qui arrive lorsque deux amies se parlent.

Toutes les ressources mentionnées dans l’épisode sont disponibles sur le blog Digressions dont le podcast est une extension, et les questions et réactions relatives aux sujets abordés peuvent être publiées au bas de l'article dédié à cet épisode. Je suis également disponible par mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com.

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Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si la consommation de mon contenu t’a été utile de quelque manière que ce soit, alors soutiens mon travail et sponsorise l’achat de livres.

Pour te remercier de ton soutien, je t’offre un accès à un contenu exclusif via ma newsletter Par C. Befoune dont le thème central est l’influence de la pop culture sur notre environnement socio-politique. Le contenu aussi fun que léger est pensé et produit pour aller encore plus loin dans la réflexion sur le soi, mais aussi et surtout sur les enjeux sociaux, économiques et politiques de l’environnement dans lequel nous evoluons.

Dans cet extrait d’une conversation qui paraitra très prochainement sur le podcast, l’invité dont le nom n'est pas divulgué partage le moment où il s’aperçoit qu’il « n’est pas comme les autres » parce qu’il est un garçon qui est attiré par d’autres garçons. Notre invité nous plonge dans ses souvenirs d’enfance et de jeunesse. Il nous parle du rejet de son penchant pour les autres garçons, de son obsession par le fait d’être un garçon comme les autres, c’est-à-dire plus viril, puis de son introduction aux amours comme il les ressent par un camarade de classe à l’université.

La voix de notre invité est masquée, alors il serait préférable d’utiliser un casque ou des écouteurs pour une écoute optimale. Cette plateforme est un espace dont deux des fondements sont la bienveillance et le respect, alors vous êtes priés d’en faire preuve tout au long de l’écoute, mais aussi lorsque vous partagerez vos réactions en commentaire ici sur le blog Digressions, parent du podcast Les Papotages de C.

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Professionnel des relations publics (et non publiques), Cyrille Djami revient sur les débuts de sa carrière et partage comment, grâce à son courage, son audace, mais aussi sa curiosité, il a réussi à décrocher un CDI dans une entreprise qui n’était pas forcément ouverte à l’embauche et qui ne recherchait pas du tout son type de profil.

Cyrille est le tout premier invité sur le podcast, la première personne interviewée sur Les Papotages de C. Si ce minisode vous a mis l'eau a la bouche et si vous avez besoin de travailler votre image afin d’atteindre vos objectifs tant personnels que professionnels, l’épisode 6 est pour vous : Cyrille y dévoile tous les secrets du personal branding et plus encore.

A travers Naole Media, sa dernière initiative (pour le moment), Cyrille marie deux passions : les médias et les relations publics.

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Après 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Épisode 61 : Update : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets..., Les Papotages de C.

Épisode 50 : Parentalité, où j'en suis après 4 ans, Les Papotages de C.

Le poids social de l’éducation gender-neutral : la question de l’apparence des petites filles, par C. Befoune

Pourquoi j’ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, par C. Befoune

Birth story : l'arrivée du petit humain, par C. Befoune

Pour la première fois depuis de nombreuses années d’activité sur internet, j’invite un membre de ma famille à parler de lui, mais aussi de nous. Dans cette épisode ma petite soeur Erika parle de son histoire, de son hypersensiblité très souvent moquée et incomprise, de son non-désir d’enfant, de sa perception de l’adoption, et aussi de son envie de célibat, une situation peu solitaire pour elle.

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Chacun d’entre nous a un idéal, un point qu’il ou elle considère être l'arrivée pour elle ou lui, mais jusqu'où sommes nous prêts à aller pour atteindre cet idéal ?

Dans cet épisode, je m'étends sur : 

• Le fait que la vie ne récompense pas les gentils ;
• Ce que nous ne voyons de la réalité de ceux qui ont réussi selon nos standards ;
• L’espoir et la prière qui ne sont pas une stratégie.

Comme l'a dit Sartre, l'enfer c'est les autres, mais que se passe-t-il lorsque l'enfer c'est nous, lorsque nous sommes la personne toxique de notre entourage ? Outre le fait d'aborder cette question, l'épisode 13 du podcast parle des entrepreneurs repatriés qui pensent être les messies de l'Afrique, des excuses qu'on se crée pour continuer à végéter dans la médiocrité, ainsi que des limites à établir pour préserver son être et sa santé mentale.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans cet épisode :

How I Stopped Being a People Pleaser, par Befoune

Si je m'écoutais je m'entendrais, par Jacques Salomé, Sylvie Galland, Françoise Malnuit

Arthdal Chronicles, série coréenne

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Dans cette seconde partie de notre interview, Mister No Name et moi abordons particulièrement la question des croyances religieuses, des cultures et des traditions, des raisons pour lesquelles nous croyons en ce en quoi nous croyons et pourquoi nous nous y attachons sans jamais questionner le bien fondé de ces codes de conduite.

Mister No Name me pose une question essentielle : jusqu’où est-ce que j’accepte l’homosexualité, serait-il possible que je n’accepte qu’un certain type d’homosexuel, ceux dont l’apparence (féminine ou masculine) ne me gêne pas ?

La voix de notre invité est masquée, alors il serait préférable d’utiliser un casque ou des écouteurs pour une écoute optimale. Cette plateforme est un espace dont les fondements sont la bienveillance, le respect et l'ouverture d'esprit, alors vous êtes priés d’en faire preuve tout au long de l’écoute, mais aussi lorsque vous partagerez vos réactions en commentaire au bas de l'article dedie a cet episode sur le blog Digressions, parent du podcast Les Papotages de C.

Les ressources mentionnées dans l'épisode sont disponibles sur le blog.

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Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Principles : Life and Work, par Ray Dalio

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Le sujet du jour est la trahison, un mot communément négatif. Trahir n’a généralement rien de louable, pourtant parfois il faut trahir pour se réaliser.

Dans cet épisode, on parle de la trahison sous trois volets : la famille, l'amitié et les relations amoureuses.

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Ressources mentionnées dans l'épisode : 

Caramel & CO, la communaute de Befoune

Les Papotages de C., Episode 8 : Mal-être et dynamiques familiales 

Les Papotages de C., Episode 39 : Young, Famous & African avec Cedric Bengue

Qu’il s’agisse d’amour ou d’amitié, le questionnement reste le même : qui est-on ? Que veut-on pour soi-même ? Quelle est selon nous la version de nous-mêmes qui mérite le respect ?

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Caramel & CO (la communauté des parents affranchis) lance sa newsletter. Si tu veux avoir une idée de ce qui se passe au sein de la communauté et recevoir des goodies uniquement dédiés aux abonnés de la newsletter, alors clique ici et inscris-toi ?

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Hervé est fun et a toujours le mot pour rire. Il injecte cet aspect de sa personnalité dans son métier, une occupation qui semble austère et qui est peu comprise même au sein des entreprises et organisations : il est chargé des Ressources humaines depuis plus de 10 ans et a été recruteur chez Meta (ex Facebook).

Avec Hamid Mahamat et Cedric Bengue (que nous avons déjà reçu sur le podcast sur un tout autre sujet), Hervé Zok a fondé Jobbox Africa, un cabinet conseil dans le domaine des ressources humaines qui se donne pour mission d’outiller les chercheurs d’emploi pour qu’ils atteignent un objectif que beaucoup considèrent comme un rêve : décrocher l’emploi qui leur convient.

Jobbox Africa est  spécialisé dans la définition des profils professionnels pour les chercheurs d’emploi, la préparation aux entretiens et la définition des plans de carrière. J’ai tenu à avoir cette discussion avec Hervé parce que je suis l’un des produits de Jobbox. J’ai contacté le cabinet en 2020 alors que je souhaitais me lancer dans la recherche d’un nouveau boulot. J’avais la conviction que mon profil tel qu’il était ne m’aurait pas permis d’y arriver et j’avais raison. Grâce à l’accompagnement de Jobbox mon parcours professionnel a pris un tournant drastique. Nous en parlons en détail sur le podcast.

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Les sujets couverts dans cet épisode :

02:30 – Le rôle du RH dans une entreprise ou une organisation

06:08 – La loyauté du RH : employeur ou employé

08:20 – Quand peut-on parler de carrière professionnelle ?

10:35 – Le meilleur moment pour penser et planifier sa carrière professionnelle et comment la définir

18:00 – Recherche d’emploi : quand postuler

22:00 – Jobbox et le recadrage du parcours professionnel

29:40 – Personal branding et utilisation de LinkedIn pour attirer les recruteurs

31:13 – Pourquoi il est important de savoir le type de manager qui nous convient et pourquoi il faut le mentionner pendant lesentretiens

35:19 – La peur de démissionner et/ou de changer d’emploi

37:50 – Pourquoi il est important de ne pas être humble au travail

40:44 – Quel type de publication intéresse les recruteurs sur LinkedIn

49:07 – Etablir son plan de carrière au sein de l’entreprise/l’organisation qui nous emploie

50:00 – Plan de carrière et évolution salariale

53:10 – Expatriation professionnelle

01:03:26 – Le rapport des recruteurs au mot « Freelance » sur un CV

01:06:15 – Comment vendre son expérience sur un CV et en entretien

01:14:40 – Comment répondre aux fameux « Présentez-vous » en entretien

01:22:29 – Plan de carrière quand on est RH

01:27:00 – Plan de carrière quand on est créateur de contenu (blogger, podcaster, YouTuber…)

01 :30:50 – Plan de carrière quand on est en début ou en milieu de carrière

Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.

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• Parentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Dans cet épisode, C. Befoune donne son avis sur la liesse autour de l'élection de Miss noires dans des concours de beauté majeurs. Elle met Goodreads à l'honneur, le réseau social et immense catalogue de livres destiné aux passionnés de lecture. Les papotages du jour portent sur le fait de retrouver son chemin lorsqu'on arrive à un point de sa vie où on ne sait ni ce qu'on veut, ni où on va. Befoune partage son expérience à ce sujet et plante le décor autour de ce à quoi s'attendre sur ce podcast.

Suivez C. Befoune sur Instagram ou sur son blog Digressions sur lequel elle parle sans aucun tabou de ses expériences de vie, publie des revues de livres, de films et de podcasts.

L'année dernière je me suis lancée dans un processus de recherche d'emploi. J'en ai trouvé un plutôt pas mal (et c'est peu de le dire !). Dans cet épisode je reviens sur les détails de mon expérience, notamment la charge mentale que représente la recherche d'emploi. Je partage également ma collaboration avec Jobbox sans qui je n'aurais jamais amélioré mon profil, ma présentation, ma gestion des entretiens et ma manière de me vendre. L'agence a joué un rôle central dans ma recherche d'emploi et le fait que j'en trouve un qui m'aille et me convienne..

Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Jobbox

Pourquoi j'ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par Befoune

E18 : Vie d'adulte, le scam !, Les Papotages de C.

Relief Web

Ce que j'ai appris en postulant chez UNICEF, par Tchonte (l'article n'a pas été mentionné dans l'épisode, mais je le recommande vivement.)

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Le podcast se refait une beauté et lance un nouveau format : les minisodes.

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Cet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Booke une session avec Befoune

Le Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)

Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)

Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.

Travail sur soi : par où commencer, Episode 57, Les Papotages de C.

Relations amoureuses et enfants : établir et respecter les limites, Episode 48, Les Papotages de C.

Caramel & CO

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Dans cet épisode des Papotages de C., C. Befoune lance un coup de gueule à propos des nombreuses expertises nées en cette période de Covid-19, elle présente JobBox Africa et répond aux questions des auditeurs sur le travail.

Cet épisode est entièrement dédié à l'univers professionnel et 4 points sont abordés : quand et comment se lancer dans l'entrepreneuriat, comment gérer un boulot chiant mais qui paye bien, comment amorcer sa reconversion professionnelle et, enfin, que faire en cas de CDD-stage qui s'éternise.

JobBox Africa est une société de conseil au service des jeunes professionnels. Elle est pilotée par des experts en ressources humaines avec chacun une dizaine d'années d'expérience dans le domaine. La société propose une combinaison de services sous forme de package ou Box : Architecture (amélioration de la structure du CV et des différents profils professionnels pour séduire les recruteurs), Recyclage (bilan de compétences et plan détaillé pour une reconversion professionnelle) et Conditionnement (préparation aux entretiens grâce à une méthode combinant les différentes stratégies d'entretiens des recruteurs).

N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

JobBox Africa

How to Quit Your Job The Right Way, par James Altucher

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Cet épisode de podcast est atypique dans le sens où il n’était pas destiné aux Papotages de C., mais à Caramel & CO, la communauté que j’ai créée autour de la parentalité et le reparentage. On y parle sans tabou de sujets qui gênent et qui fâchent, et cet épisode le montre car il aborde un sujet sensible.

Disclaimer : la question du viol des enfants est abordée dans cet épisode. Je raconte mon expérience et elle peut être pénible à entendre ou réveiller des traumatismes chez certains. Si vous pensez que ce sera le cas pour vous alors ne l’écoutez pas.

Pour en savoir plus sur Caramel & CO et rejoindre la communauté, visitez le site internet et suivez-nous sur Instagram !

Je suis entre autres au chômage…

Je reviens dans cet épisode sur les grands changements que j’ai notés dans mes croyances et mes rapports, et qui m’ont profondément bouleversée dans 3 domaines de la vie : le travail, ma vie personnelle, et mes initiatives, notamment Caramel & CO.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Les Papotages de C., Episode 55 : “2024, l'année ou tout s’arrete”
• Les Papotages de C., Episode 20 : “Recherche d’emploi, mon expérience”
• Les Papotages de C., Episode 50 : “Parentalité, ou j’en suis 4 ans après”
• Wake Up Champ, S1E2,Le skill ultime pour rompre avec le chômage
• Wake Up Champ, S1E3, La photographie : l’apprendre sur internet, bâtir une carrière et en vivre w/ Oronce H.

J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout !

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Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.

Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.

Depuis que je parle de mon parcours personnel sur internet et que je partage mes positions et mes points de vue, une question revient souvent : comment tu as pu te forger ce mental, comment tu es passée d’une personne faible de caractère à qui tu es aujourd’hui ? Je prends donc le micro aujourd’hui pour que nous parlions de ce parcours.

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Ressources mentionnées dans l'épisode : 

• Épisode 54 : Les trahisons nécessaires, Les Papotages de C.
• Épisode 55 : L'année où tout s'arrête, Les Papotages de C.
• Épisode 56 : Qu’est-ce qui a changé, Les Papotages de C.
• Pourquoi j;ai laisse tomber mon boulot a 29 ans pour un stage, par C. Befoune

Selon les discours contemporains, seuls les passionnés réussissent dans la vie. La passion est présentée comme quelque chose de spécial réservé à des gens spéciaux, et seul l'appartenance à ce groupe offre un ticket pour le bonheur.

Au-delà de démystifier la passion, dans cet épisode C. Befoune revient sur les bases : la passion n'est pas le seul et unique moteur de motivation et de réussite dans le travail. Elle est bien plus ordinaire qu'on veut nous faire croire.

N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Linchpin : Are You Indispensable, par Seth GodinWhy
• So Good They Can't Ignore You : Why Skills Trump Passion In The Quest For Work You Love, Cal Newport
• Elon Musk : Tesla, Space X, And The Quest For A Fantastic Future, par Ashlee Vance
• Roadtrip Nation, chaîne YouTube

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

L'épisode d'aujourd'hui est essentiellement consacré à la peur : quelles sont nos peurs et comment peut-on les dépasser ?

Il semble souvent impossible d'aller au-delà de la paralysie créée par la peur, et aujourd'hui C. Befoune partage avec vous les méthodes qu'elle applique pour surpasser ses peurs. Elles se résument en un seul mot : stoïcisme.

Le stoïcisme est plus qu'un courant philosophique, c'est un art de vie, un art qui existe depuis des siècles et qui s'est penché sur la gestion des peurs ainsi que les manières aussi simples que logiques de les surmonter.

N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

I Am Begging From My Heart... I Don't Even Know What to Say, by Dimma Umeh

Que justice soit faite pour tous nos George Floyd nationaux, par C. Befoune

A Stoic Response to Fear, by The Daily Stoic

Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk

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Après un débat houleux sur Instagram et la demande de l’enregistrement d’un épisode de podcast sur le sujet, l’épisode 46 documente mes réflexions sur l’argent et sur les finances dans le couple. L’épisode couvre des questions diverses, notamment :

• La conception de la femme par rapport aux gains et biens matériels
• Les croyances, tabous et dogmes autour de l’argent sous nos cieux
• Comment restructurer son rapport personnel à l’argent
• L’argent dans le couple en début de relation puis lorsqu’on se lance dans la vie commune
• La nécessité d’un filet de sécurité financier pour les femmes au foyer

Ressources mentionnées dans l’épisode :

Commission économique pour l’Afrique, Cycle d’étude sur les problèmes urbains : le

rôle des femmes dans le développement urbain, 4-14 septembre 1963 (Nations

Unies)

Le défi épargne

Le défi épargne, le livre

Nina Baka, coach en gestion des finances personnelles

Le Code civil du Cameroun

Pour aller plus loin :

• Gestion de l’argent au sein du couple, un article de Befoune
• Emancipation des femmes : cessons les combats de quartier !, Episode 35 du podcast Les Papotages de
• C. sur la condition des femmes qu’il s’agisse d’autonomie, de mariage, de
• liberté sexuelle ou de jouissance de biens financiers

Pour réagir à cette épisode, commentez au bas de l’article qui lui est dédié sur le blog Digressions qui a donné naissance au podcast, envoyez-moi un mail à l’adresse mesdigressions@gmail.com, ou faites-moi un message sur Instagram, @c_befoune.

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Boulot, famille, activités personnelles... comment exceller dans tout cela en même temps alors qu'on ne peut se donner à 100% partout tout le temps, comment ne pas être dépassé par la situation et, surtout, comment créer une harmonie entre tous les volets qui constituent le quotidien ?

Ces questions sont au centre de ma réflexion tout au long de cet épisode car je fais face en ce moment à ce que j'appellerais une " crise de l'équilibre".

Je me suis également posée des questions autour du silence face à l’inceste et de la stigmatisation face au viol, et j’ai abordé la question de l’humilité face à la nécessité de tour recommencer à zéro.

Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Greenlight, par Matthew McConaughey

Work-Life Balance, une interview de Jeff Bezos

Sexué, genré, etc., par Befoune

Pas de télé pour bébé : pourquoi ce choix, par Befoune

Quitter son boulot, S'affirmer, Prendre soin de soi, par Befoune

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Dans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Introduction à la psychanalyse, par Sigmund Freud

Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.

Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.

Je pars du Sénégal après 10 ans, Episode 49, Les Papotages de C.

Parentalité : où j'en suis après 4 ans, Episode 50, Les Papotages de C.

Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être, Episode 64, Les Papotages de C.

How I stopped being a people pleaser, par C. Befoune

How R&B f*cked up my love life for decades, par C. Befoune

The Five Love Languages of Children, par Gary Chapman & D. Ross Campbell

Dans cet épisode, je discute avec Adelphe et Nafi. Ils sont tous les deux dans la première moitié de leur vingtaine, sont en phase de terminer leurs études et sont professionnellement actifs. Adelphe est Togolais et vit en France. Il raconte son parcours, ses difficultés de jeune africain dans un monde très différent de celui dans lequel il a grandi. Nafi est Camerounaise et vit dans la ville de Douala. Dans un univers où l’accès au travail lorsqu’on est encore étudiant reste très fermé, elle nous parle de ses multiples jobs et des blocages qu’elle rencontre à l’université.

Bien que vivant sur deux continents différents, Nafi et Adelphe font face à des problèmes similaires : les difficultés financières, la nécessité de se prendre en charge, une relation compliquée avec des parents auxquels ils ne s’identifient pas vraiment. J’ai tenu à avoir cette discussion avec eux en raison de la différence de nos parcours, de la maturité dont ils font preuve à un âge auquel mon avenir n’avait pour moi aucune importance, et la nécessité pour les parents et grands frères ou sœurs de comprendre par quoi passent leurs enfants et cadets à une époque où les réalités et les outils pour l’affronter ne sont pas comparables à ceux qu’ils ou elles ont connu. Retrouvez Adelphe et Nafi sur Instagram en cliquant sur les hyperliens.

Vous pouvez soutenir le podcast en vous abonnant pour ne rater aucun épisode, en en parlant autour de vous, en partageant les épisodes sur vos réseaux sociaux, mais aussi en faisant un don sur Buy Me a Coffee pour lui permettre de survivre.

Si vous avez apprécié l’épisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Vous pouvez également m’envoyer un mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com pour proposer des sujets à aborder sur le podcast.

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Pour cet épisode je reçois mon collègue et ami David Diop. J’ai connu David au bureau, et ayant tous les deux des enfants en bas âge, nous avons très vite parlé famille et éducation des enfants. L’idée lorsque j’ai pensé à enregistrer cet épisode était d’avoir un point de vue masculin de quelqu’un de ma génération sur l’éducation des enfants, en particulier des filles.

Lors de notre discussion préalable à l’enregistrement de l’interview, nous avons beaucoup parlé du mariage de David et des difficultés rencontrées dans le couple en tant qu’homme, un sujet qu’il m’était impossible de ne pas couvrir.

Il était important pour moi d’avoir cette discussion avec David parce que sous nos cieux les hommes ne s’expriment pas beaucoup sur les difficultés qu’ils rencontrent dans leur mariage, en particulier lorsqu’un enfant est sur le chemin. David s’est confié en toute candeur sur les limites qu’il ne savait pas avoir et le travail qu’il a eu à faire sur lui-même pour l’équilibre de son foyer et, surtout, le bien être de sa femme Khadija.

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Les sujets couverts :

• 04:52 - La rencontre entre David et Khadija
• 24:10 - Le mariage
• 40:29 - La décision d'avoir un bébé et les difficultés rencontrées en tant que futur papa
• 01:08:42 - Le rôle de l'homme : papa et soutien pour sa compagne
• 01:24:09 - Comment attiser la flamme du couple après avoir eu un enfant
• 01:37:50 - Un modèle de parentalité ferme, mais tout en douceur

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Poursuivez la discussion sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Vous pouvez également m’envoyer un mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com pour proposer des sujets à aborder sur le podcast.

Il y a une grande différence entre la dynamique d’un couple, la manière dont il décide de vivre sa vie, et la condition de la femme sur le plan social, politique et économique. Beaucoup de femmes pensent que leur autonomisation dépend grandement de leur capacité à sortir le soir, à ne pas prendre soin de leur conjoint, à ne pas être affectueuse, parce que tout ceci ferait d’elle des êtres faibles.

La faiblesse n’est pourtant pas à ce niveau. Les femmes n’ont pas le contrôle sur leur corps, leur sexualité, leur contraception, ou encore l’encadrement de leurs enfants. Même après leur mort elles appartiennent à quelqu’un d’autre, car parfois l’endroit où elles sont enterrées dépend des volontés de celui qui a donné une dot pour l’avoir.

La focalisation, les revendications et les combats doivent être déplacés. L’éducation des filles et des femmes est pauvre. Les cadres juridiques ne les protègent pas. Leur autonomie financière est encore faible. Cet épisode se focalise sur la raison pour laquelle il est important de cesser les débats de quartier et de politiser les combats.

Toutes les ressources mentionnées dans l’épisode sont disponibles sur le blog Digressions dont le podcast est une extension, et les questions et réactions relatives aux sujets abordés peuvent être posees au bas de l'article dédié à cet épisode. Je suis également disponible par mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com.

Vous avez été nombreux à me dire que mon contenu mérite rémunération, et aujourd’hui il y a une possibilité de me soutenir financièrement. Tout mon travail autour du déchainement de l’humain à travers la connaissance de soi et la compréhension des dynamiques sociales dans leur ensemble repose sur des réflexions nourries par les nombreux livres que j’achète et que je lis.

Si mon contenu vous a jamais été utile et vous souhaitez me remercier, vous pouvez sponsoriser l’achat de livres, ce qui me permettra de poursuivre ma mission. Il vous suffit de cliquer sur ce lien et de sponsoriser l’achat d’un, de 2 ou de 3 livres. Si vous souhaitez m’en acheter davantage, alors répétez l’opération, tout simplement.

Je ne suis pas celle qui mène cette interview. Selon notre entente de départ, Marie Noelle était supposée me poser des questions dont je ne saurais absolument rien à l’avance, et l’expérience a donné lieu à une conversation cœur ouvert. Marie Noelle a crée un safe space dans lequel j’ai partagé des expériences que je n’avais jamais osé partager. Nous avons parlé de celles que la vie a fait de nous, de notre perception de l’argent, de nos déboires amoureux, de nos difficultés à naviguer travers certaines amitiés. Je me suis sentie plus proche de Marie Noelle que jamais et j’espère l’avoir à nouveau sur le podcast.

Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Retrouvez Marie Noelle sur Instagram (@marie_noelle_b) et lisez-la sur son blog.

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Cet épisode tourne autour de 4 points : la culture de la négativité, le rejet du bonheur à cause de son déphasage avec ce qu'on pense être le bonheur, le fait de réussir à un âge « avancé » donc « tard » dans la vie, et enfin la dictature de la positivité qui nous impose d'être heureux partout et en tout temps.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Louis Dreyfus : les abonnements numériques financent quasiment la rédaction du monde, par Les médias se mettent à table, un podcast de Samsa

Chouchou Mpacko sur Instagram

To Late Bloomers : Life is Smiling at You, par Befoune

Pourquoi j'ai laissé tomber mon boulot pour un stage à 29 ans, par Befoune

Comment gérer son argent quand on a un ou des enfants à charge, par Befoune

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de décevoir les autres ou encore la peur d'être une déception pour nous mêmes.

Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs.

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Ressources mentionnées dans cet épisode :

A Stoic Response to Fear, by The Daily Stoic

Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Comment gérer son énergie en ce qui concerne les interactions sociales ; Faire le premier pas dans une relation, qu’il s’agisse d’amour ou d’amitié ; Changer d’avis sur un sujet sans éprouver de honte ; La discrimination silencieuse en ce qui concerne la grossesse au travail ; Le choix des partenaires amoureux.

Ces questions sont celles sélectionnées parmi les nombreuses reçues, et je m’attèle à y répondre dans cette épisode Q&A. J’ai beaucoup apprécié l’exercice et remercie chacun d’entre vous pour la pertinence des sujets abordés.

Toutes les questions relatives a l'épisode peuvent etre posées sur le blog Digressions dont le podcast est une extension, au bas de l'article dédié a cet épisode.

Annonces :

• Vous avez été nombreux à me dire que mon contenu mérite rémunération, et aujourd’hui il y a une possibilité de me soutenir financièrement. Tout mon travail autour du déchainement de l’humain à travers la connaissance de soi et la compréhension des dynamiques sociales dans leur ensemble repose sur des réflexions nourries par les nombreux livres que j’achète et que je lis. Si mon contenu vous a jamais été utile et vous souhaitez me remercier, vous pouvez sponsoriser l’achat de livres, ce qui me permettra de poursuivre mission. Il vous suffit de cliquer sur ce lien et de sponsoriser l’achat d’un, de 2 ou de 3 livres. Si vous souhaitez m’en acheter davantage, alors répétez l’opération, tout simplement.

• Vous nous avez souvent demandé à Tchonté et moi quand se tiendra la prochaine session de l’atelier d’écriture. Nous avons pris notre temps car nous souhaitions revenir avec un atelier encore plus utile pour les participants. Le prochain atelier va au-delà de l’écriture et englobe la création de contenu tout entière. Toutes les informations sont disponibles ici.

La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions sont différentes : j'ai un compagnon, un enfant, Caramel & CO... Je te raconte comment je planifie tout ça.

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

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• Zero to One : récit d’une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Dans cet épisode, C. Befoune papote autour des attitudes blessantes de l'entourage quand on décide de changer, de s'affranchir du joug social et familial et de vivre pour soi.

Avant d'aborder cette question, C. parle de l'appropriation culturelle qui semble ne pas concerner les Noirs et de comptes Instagram qui ouvrent les yeux sur les interactions sexuelles.

N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Phrases assassines sur Instagram
• Why I Didn't Report sur Instagram
• Tu bandes sur Instagram
• Les Papotages de C., le site internet
• Violences familiales : je t'aime, je te hais, sur Digressions
• Famille et communication : Shut Up, sur Digressions

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Au vu de la croissance de l’homophobie pour des raisons diverses et parfois personnelles, il semblerait qu’être homosexuel dans nos pays soit très risqué. Dans cet épisode l’invité dont l’identité n’est pas révélée est africain et se confie sur son expérience de vie et la manière dont il a créé un environnement épanouissant pour lui.

Nous avons abordé de nombreux sujets au cours de cette première partie de l’interview : réaliser qu’on est gay ; en parler à sa famille ; naviguer à travers le monde professionnel ;le rapport aux principes bibliques ; la configuration des couples gay, le mariage et la parentalité quand on est un homme en couple avec un autre homme ; le cinéma gay ; la conception de l’amitié avec des hétérosexuels quand on est homosexuels ; rencontrer de potentiels amoureux et le danger que sont certaines rencontres ; l’homosexualité refoulée qui se traduit parfois de l’homophobie.

La voix de notre invité est masquée, alors il serait préférable d’utiliser un casque ou des écouteurs pour une écoute optimale. Cette plateforme est un espace dont les fondements sont la bienveillance, le respect et l'ouverture d'esprit, alors vous êtes priés d’en faire preuve tout au long de l’écoute, mais aussi lorsque vous partagerez vos réactions en commentaire au bas de l'article dedie a cet episode sur le blog Digressions, parent du podcast Les Papotages de C.

Les ressources mentionnées dans l'épisode sont disponibles sur le blog.

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Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ?

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell

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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.

Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.

Certaines demandes sont présentées comme des obligations et nous donnent l’impression que nous devons y accéder par devoir ou par politesse.

Certaines conversations sont considérées comme de simples chit chat, mais les conséquences sont parfois grandes sur notre bien-être mental lorsque, l’air de rien, notre vie ou nos expériences sont négativement critiquées ou invalidées.

Cet épisode se focalise sur ces deux réalités et les décortique selon l’expérience de C. Befoune.

Toutes les questions relatives à l’épisode peuvent être posées sur le blog Digressions, dont le podcast est une extension, au bas de l’article dédié à cet épisode.

Ressources mentionnées dans le podcast :

Cry Like A Man : Fighting for Freedom from Emotional Incarceration, Jason Wilson

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !

Rejoins Caramel & CO, la communauté des parents affranchis qui accueille les parents, les futurs parents, les apprentis parents et ceux qui seront peut-être parents un jour !

Dans cet episode je reviens sur mon parcours de parent, comment je suis passée de ne pas vouloir d’enfant du tout à être un parent épanoui. Je retourne à la genèse, ma rencontre avec Zaddy, mon compagnon, la grossesse au milieu d’une dépression, la difficulté que j’ai eue à trouver ma place de parent, et enfin l’équilibre qui s’est finalement installé grâce à un travail continu sur moi-même.

Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Caramel & CO, la communauté des parents affranchis
• Venance Konan, Si le noir n'est pas capable de se tenir debout, laissez-le tomber. (livre)
• Ken Follett, Le siècle (livre)        
• C. Befoune, De la haine à l’apaisement : 9 mois pour faire une mère
• C. Befoune, Birth Story : l’arrivée du petit humain

Le titre est plus qu’explicite, je pars du Sénégal après 10 ans et je vous raconte tout : mon arrivée au Sénégal, ce qui j’y ai accompli, pourquoi je pars, comment le départ a été organisé et j’explore les points positifs et négatifs de cette décision.

Mon spot préféré à Cotonou : restaurant Le Ndock, qui ne propose que des spécialités camerounaises. C’est le coin où vous êtes sûrs de me trouver, et où il faut me donner rendez-vous pour me voir ! Le numéro de téléphone pour vos réservations ou commandes est le 00229 52270001.

Si vous avez apprécié l’épisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Vous pouvez également m’envoyer un mail à l’adresse c.papote.podcast@gmail.com pour proposer des sujets à aborder sur le podcast.

Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Recherche d’emploi, mon expérience, Episode 20, Les Papotages de C.
• Kiyani, la jeune adulte qui change son univers grâce à la tech, Episode 45, Les Papotages de C.

Dans cet épisode je reçois Kiyani, une jeune ivoirienne qui entre pleinement dans la vie d’adulte et évolue dans l’univers de la tech, un univers grâce auquel existe la plateforme sur laquelle je l’ai connue et via laquelle elle a décroché la plupart de ses emplois : Twitter.

Après ses études à Montréal, Kiyani est rentrée chez ses parents à Abidjan pour se lancer dans le monde professionnel. Elle nous parle de sa difficulté à démarrer sa vie d’adulte après avoir longtemps dépendu de son entourage, de la raison pour laquelle elle pense que la tech est un levier de changement à travers les générations, et elle réfléchit au type de parent qu’elle souhaiterait être dans un monde de plus en plus compétitif.

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Ressources mentionnées dans l’épisode :

The Defining Decade: Why Your Twenties Matter—And How to Make the Most of Them Now, par Meg Jay

Jobsolete, Podcast

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Les sujets couverts dans cet épisode

3 : 15 – Partir de Montréal pour Abidjan

11 : 15  – Comment réconcilier les versions passées et présentes de soi-même

21 : 00 – Quand peut-on considérer qu’on est adulte

33 : 50 – Adapter sa carrière professionnelle au besoin d’avoir un impact positif dans sa communauté

36 : 40 – Percevoir les nouvelles technologies comme des outils d’amélioration du monde dans lequel on vit

41 : 07 – Femme et tech, mythe ou réalité

44 : 30 – Trouver du boulot grâce à Twitter

49 : 22 – Intelligence artificielle, formation et métiers en danger en Afrique

01 : 05 : 34 – Penser parentalité avant même d’avoir des enfants, apprendre de ses parents

01 : 13 : 38 – Vivre la vie pleinement parce qu’elle est courte

01 :21 : 39 – Préparer les enfants au monde de plus en plus compétitif dans lequel nous évoluons

01 : 39 : 22 – Travailler pour de l’argent ou pour son épanouissement personnel, une question de générations

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Quel que soit ce que disent les motivateurs, le changement fait extrêmement peur. Dans cet épisode on parle du changement sous 3 angles fondamentaux : dans nos vies personnelles, au sein de nos familles et dans les relations amicales et amoureuses.

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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.

Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.

Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :

• Comment savoir si on manque de confiance en soi ?
• La confiance en soi est-elle innée ?
• La confiance en soi dépend-elle de l’environnement dans lequel on est ?
• La confiance en soi ne mène-t-elle pas vers le narcissisme ?

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Booke une session avec Befoune (uniquement 5 spots disponibles)
• Le Medium de Befoune
• Digressions, le blog de Befoune
• Befoune sur Instagram, @c_befoune
• Trouble de la personnalité narcissique, Le Manuel MSD
• Zero to One : récit d’une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ

C. Befoune partage des astuces pour tirer le meilleur de soi et de ses collaborateurs au boulot. Elle partage son expérience et répond à des questions telles que comment acquérir des connaissances et des compétences quand on ne veut pas retourner à l'école, comment acquérir des connaissances au boulot, comment valoriser des connaissances qui ne sont pas appuyées par un diplôme, comment gagner la confiance de ses supérieurs, comment travailler avec des gens qu'on n'aime pas et bien d'autres encore.

Avant d'aborder la question du boulot elle papote autour de la non-binarité, une réalité aussi africaine qu'universelle, et vous fait découvrir l'émission Love Don't Judge.

Ressources mentionnées dans l'épisode : 

• My surgeries were a bridge across realities, a spirit customizing its vessel to reflect its nature, d’Akwaeke Emezi
• Emezi sur Instagram : @Azemezi
• A bâtons rompus, de C. Befoune
• Non, je ne suis pas femme, de C. Befoune 
• Jeniffer Vaughan qui documente sa vie avec le VIH sur YouTube
• Chaîne YouTube de Barcroft TV YouTube et site Internet
• Pourquoi j’ai laissé mon boulot à 29 ans pour un stage, de C. Befoune
• Coursera, plateforme de formation en ligne
• How To Quit Your job The Right Way, de James Altucher
• Kiffe ta race Episode 15, Comment survivre au taf
• Marie Dasylva sur Twitter : @napilicaio
• Ego Is The Enemy, de Ryan Holiday
• Tchonte sur Instagram : @loukigirl

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !