Le succès par le bien-être par Isabelle Bonin (Isabelle Bonin)

Tu ne sais pas par où commencer ou tu es dans une phase un peu moins motivé? Cet épisode est pour toi! À écouter et réécouter au besoin à chaque fois que tu as besoin de te remettre en action. 

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Je reçois à nouveau Vickie Leuenberger puisque chacun des épisodes enregistrés avec elle vous ont marqué! Aujourd'hui, on décortique les émotions. Comment les vivre, les apprivoiser, les "gérer" et les enseigner à nos enfants. Un épisode très riche.

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Film: Inside out

Podcast: Effrontée de Gen Gauvin

Mon podcast a été créé en grande partie pour vous éduquer. J'ai toujours trouvé qu'on manquait d'éducation sexuelle au Québec, notamment sur toutes les formes de contraception, leurs avantages, leurs effets secondaires, etc. Nathalie Asbar, pharmacienne et experte sur l'App Short and Sweat, nous aide à démystifier le tout et à faire un choix plus éclairé.

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Cette semaine, MP et moi discutons des éléments clés afin de construire un mindset pour réussir. Ce n'est pas seulement d'être franc avec soi-même ou de se fixer des défis qui nous motivent vraiment, mais bien de dépasser la mentalité du « je ne peux pas » et cesser d'être dans la victimisation. Rejoignez-nous pour votre dose de motivation hebdomadaire!

 

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Recommandations : 

• Suivre des personnes inspirantes sur les réseaux sociaux comme @grahamcweaver

Wow. C'est le mot qui me vient en tête après l'enregistrement de cet épisode. Vickie est coach en mindset et elle a réussi à me faire comprendre ma propre procrastination et de par mes exemples, vous obtiendrez des trucs réels pour passer de la procrastination à l'action !

Partage cet épisode avec quelqu'un qui devrait l'écouter!

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Cette semaine, MP et moi plongeons dans l'univers des « RED FLAG » en couple. Autour d'anecdotes et de réflexions personnelles, nous explorons ensemble les comportements parfois exagérés et ceux qui ne mérite vraiment pas d'être ignorés. 

 

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Dans cet épisode, j'aborde les croyances limitantes et leur influence sur nos rêves et nos objectifs. Vous apprendrez comment ces pensées inconscientes peuvent nous empêcher d’atteindre nos aspirations. Je vous propose des pistes concrètes pour les surmonter et adopter une mentalité qui favorise la réussite. Un épisode clé pour transformer vos croyances et atteindre vos buts !

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Cette semaine, MP et moi discutons des tabous féminins sans filtre! En passant par la sexualité, les doubles-standards, les poils et plus encore, nous plongeons dans les sujets délicats qu'on ose pas toujours aborder et brisons les barrières de la gène associés à ces thématiques.

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Recommandations : 

• Podcast : Sexe oral
• Podcast : Tout le monde s'haït
• Podcast : Entre elle et lui 
• Page Instagram : Elle Investit
• Les podcasts avec Estelle Cazelais

Hello belle gang!

J'avais envi de vous partager cet épisode exclusif puisque je trouve que l'introspection c'est super important et vous me demandez vraiment souvent des questions de journaling :)

Le Black Friday de Short&Sweat se déroule du 23 nov au 23 déc 2023 avec le code promo PARTAGE : https://app.shortandsweat.ca/

Les jeux Aura et cie : https://www.auraetcie.ca/

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Ma playlist Smile All Day

Cette semaine, je reçois la fascinante Karine Paiement, diététiste, nutritionniste, co-auteure du livre Manger et bouger…intuitivement!, doctorante en sciences de l'activité physique et chargée de cours à l'UDM. Nous explorerons ensemble les mythes entourant les aliments sucrés et examinerons comment le sucre influence notre santé globale et notre niveau de stress.

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Recommandations

Lecture 

• Sucre : Vérités et conséquences - Catherine Lefebvre 
• N'avalez pas tout ce qu'on vous dit - Bernard Lavallée 

Podcast 

• On s'appelle et on déjeune - Catherine Lefebvre et Bernard Lavallée 

En plus de 250 épisodes de podcast, j'en ai donné des conseils! J'ai donc rassemblé les 21 meilleurs selon vous autant pour la motivation, la productivité, le lâcher prise, etc.

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Je n'avais jamais osé parler de sexualité sur mon podcast. Cependant, je crois que c'est un sujet super important et Maggy Brunelle était la meilleure invitée pour que je m'ouvre sans gêne. Ses conseils sont tellement bons!! Je suis certaine que vous allez adorer l'épisode.

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Ici et maintenant

Sexe oral

Dans cet épisode, je reçois la pétillante Virginie Côté. Ellenous parle de sa relation amoureuse, de confiance en soi et de ce qui fait qu’on l’adore sur les réseaux sociaux — toujours avec humour et authenticité. Un podcast léger et vrai, qui te fera sourire, rêver au grand amour… et peut-être même tedonner envie de goûter au riz au vinaigre.

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Pour suivre Virginie sur les réseaux

Instagram : vivi.cote

Tiktok : vivi_cote

 

Recommandations:

Podcast : The Mel Robbins Podcast

Séries: Expat (sur casa), coup de food

Depuis plusieurs mois, on vous cache quelque chose de vraiment gros 🥹 On profite de cet épisode pour vous faire le grand dévoilement et on vous donne nos meilleurs trucs pour atteindre la constance dans toutes les sphères de votre vie!

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Recommandations: 

Podcast: Faut qu'on en parle

Livres:

Blind date (Sylvie G.)

It ends with us (Colleen Hoover)

As-tu confiance en toi? Aimes-tu ton corps? Es-tu heureux dans ton travail? Es-tu bien entouré? 

Et si l'atteinte du bien-être pouvait mener à l'atteinte du succès dans toutes les sphères de ta vie? 

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**Le concours est terminé, merci pour votre participation!

On a tous déjà pris des résolutions en janvier ou fixé de nouveaux objectifs de mise en forme ou encore décidé de partir une entreprise, mais sans jamais vraiment atteindre notre objectif. 

Pourquoi tu n'y arrives jamais? Comment vraiment y arriver? Je te fournis des conseils concrets que tu pourras appliquer dès maintenant. Sors ton bloc-notes, car tu vas en avoir besoin! 

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Cette semaine, je reçois Jade Grenier-Roy, nutritionniste qui se spécialise dans l'atteinte de l'alimentation intuitive. Nous aborderons l'importance du mindset et de nos croyances profondes qui ont un impact sur notre nutrition.

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Recommandations :

Lecture

• L'alimentation intuitive, c'est quoi? - Marjolaine Cadieux

• Atomic Habits - James Clear

Podcast

• Seems like diet culture - Mallory Page
• Working hard, hardly working - Grace Beverley

Une première expérience de retraite de yoga pour moi. Étant une personne excessivement terre à terre, je me suis forcée à y aller avec toute l'ouverture d'esprit possible. Finalement, les organisatrices Léonie et Lisa, ainsi que toutes les autres filles présentes ont rendu l'expérience incroyable! 

Léonie sur Instagram: https://www.instagram.com/leonietheyogini/

Lisa sur Instagram: https://www.instagram.com/_lisa_houghton/

Le manoir Rebelle pour organiser ta propre retraite: https://manoirrebelle.com/accueil1625675021010

Karma cuisine pour commander la meilleure bouffe indienne: https://karmacuisine.ca/

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Cette semaine, c'est le grand retour des épisodes solo! Aujourd'hui, je vous partage les 20 raisons qui nourrissent ma confiance en moi à travers différentes anecdotes personnelles tout en vous livrant mes trucs pour développer un estime de soi solide. 

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Recommandation :

Lecture : 101 essais pour changer votre façon de penser - Brianna Wiest

Je reçois Laurence Bergeron pour parler de la culture des diètes et des impacts sur chaque individu et sur la société. Laurence est nutritionniste, blogueuse et auteure de livres de recettes. Aussi connue sous le nom de "Libre de manger", elle a vécu des troubles alimentaires et c'est la cuisine qui lui a amené une liberté complète!

Son livre La bible des collations est disponible partout!

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Recommandations:

Livre:

Maudite Diète https://amzn.to/3PF8koJ

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Podcast:

Complicité autour d'un café

Ouvre ton jeu

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

J'avais envi de vous partager mes favoris à chaque trimestre donc voici la partie 1 en 2023. Je vous partage mes favoris :

1. Lecture

2. Podcast

3. Supplément

4. Aliment et breuvage

5. Beauté

6. Recette

7. Compte médias sociaux

8. Produit de sports

9. Émission

10. Musique

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Cette semaine, je reçois Jérémie Latreille, mieux connu sous le nom de Fitcook. Créateur de recettes santé depuis maintenant 8 ans, fondateur de Fitcook Foodz et auteur de trois livres de recettes, Jeremy nous parle de sa passion pour la préparation de repas et comment romantiser l'art de cuisiner. 

 

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Pour t'inscrire au cours CUISINE SANTÉ du Fitcook :

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Recommandations

Lecture :

Les Fit Lunchs

 

Podcast 

Woke up and chose violence

Rejoignez-moi en tête-à-tête pour le dernier épisode de la saison sous le thème de l'introspection. En toute transparence, je vous partage mes 11 apprentissages que l'année 2024 m'a apportés, ainsi que quelques clins d'œil à ce qui vous attend en 2025 en ce qui concerne la suite pour Le succès par le bien-être!

 

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Recommandations : 

• Activité : Junk Journal
• Livre : Presse-jus de Valérie Chevalier et Matthieu Simard
• Livre : The Pivot Year de Brianna Wiest
• Podcast : Elles

Sara Girard, alias Ma cuisine de tous les jours, est auteure de deux livres de cuisine végane. Elle nous explique comment a vu le jour son blog culinaire qui est ensuite devenue une entreprise à temps plein! Maman de 4 enfants, elle veut simplifier la cuisine végétalienne avec des recettes qui se font facilement au quotidien.

Pour la suivre sur les réseaux sociaux

IG: https://www.instagram.com/ma.cuisine.de.tous.les.jours/

Facebook: https://www.facebook.com/Macuisineddetouslesjours

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Dans cet épisode, je vous partage un enregistrement fait avec Émilie Jacques du podcast Aigre Douce. On parle de nos routines respectives qui sont très différentes, on donne des trucs pour optimiser sa routine tout en la rendant vraiment agréable et on vous donne nos réflexions sur l'évolution de nos routines à travers nos phases de la vie. 

Pour suivre le podcast Aigre Douce: https://open.spotify.com/show/5TyXtgOqAtBwQamLFrPkDZ?si=be435c9ad904485a

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J'ai lu le livre 7 habits of highly effective people qui m'a fait beaucoup réfléchir sur le bonheur. Ce livre m'a marqué et je vous partage mes interprétations de certains passages. Pour moi, une personne "highly effective" est une personne qui cultive son bonheur et celui des autres. J'ai adoré vous l'enregistrer et il est, selon moi, dans mon top 5 de mes meilleurs épisodes. 

Merci de laisser un 5 étoiles et un review si tu as aimé l'épisode! 

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**Attention : Cet épisode pourrait être sensible pour les personnes ayant vécu ou vivant des relations toxiques. 

Je ne garantie pas que l'épisode 71 va demeurer en ligne pour toujours. C'est un sujet sensible pour moi et de me dévoiler à vous m'a pris beaucoup de courage. En espérant que ça aidera au moins une personne. 

Pour écouter l'épisode où je parle du geai bleu: https://open.spotify.com/episode/

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Ce n'est pas ma faute, le chien a mangé mon plan d'entraînement. Les excuses, on en crée depuis notre enfance. Aujourd'hui, on démystifie 4 types d'excuses et surtout, on met en place des solutions pour les combattre à jamais. Bon podcast! 

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Certaines personnes semblent être toujours au bon endroit au bon moment. Elles ont des opportunités, des réussites et une vie qui peut sembler "parfaite". Comment font ces gens? Je te donne le conseil qui a le plus changer ma vie et qui m'a permis de littéralement TOUT réussir. 

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La culture des diètes est tellement ancrée dans notre société que les mythes alimentaires en viennent à créer des chicanes de famille tellement on finit par croire dur comme fer que ce sont des faits. Catherine Panneton, nutritionniste, et moi-même analysons aujourd'hui 12 énoncés obtenus de mes abonnés Instagram pour déterminer si ce sont des mythes ou des faits.

Pour suivre Catherine sur Instagram: https://www.instagram.com/catherinenutritionniste/?hl=fr

Pour consulter son site web: https://catherinepanneton.com/

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Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir Audrey-Ann Brunelle, nutritionniste et nouvelle experte de l'application Constance. Ensemble, nous explorerons les bases de l'alimentation, nous démystifierons certains mythes alimentaires et nous partagerons une exclusivité sur les prochaines nouveautés de l'application.




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Recommandations :

Lecture

​Atomic Habits - James Clear

​Dopamine Nation - Dr. Anna Lembke




• Podcast
• ​L'état du jeu - Marie-Philippe Jean et Chloé Rochette

C'est un de mes épisodes préférés depuis le tout début de mon podcast. Je remercie Félix pour sa vulnérabilité et son ouverture dans cet épisode qui va très certainement vous surprendre. J'ai fini l'enregistrement avec tellement de réflexions à avoir. J'espère que ce sera pareil pour vous!

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Recommandations:

Lecture: Je réinvente ma vie

Podcast: The Diary of a CEO

Et oui, rien de moins! On va parler de mindset, de tentations alimentaires, de manifestation, d'économies, etc.

Pour vous donner une bonne idée de la formule de mes mentorats, j'ai décidé de vous partager la rediffusion d'un mentorat du 15 août 2023 offert aux membres Premium sur l'app Short&Sweat. Pour écouter toutes les rediffusions, tu peux te créer un compte Premium ici: https://app.shortandsweat.ca/ (les mentorats sont dans la section expert)

Je suis ravie de t'annoncer que mon service de mentorat va officiellement commencer en septembre! Je t'invite donc à faire partie d'une première cohorte restreinte qui aura un accès privilégié à un accompagnement complet durant 12 semaines. Détails et inscription ici : https://shortandsweat.space/products/mentorat-inscription-cohorte-automne-2023

Dans cet épisode, je discute avec Mariane Gagné, membre de l'application Short & Sweat. Mariane partage son histoire inspirante en tant que personne née avec une malformation cardiaque. On parle de motivation, de peurs et de l'impact d'un mode de vie sain. C'est du bonbon pour les oreilles.

Recommandation: Livre Derrière ces cicatrices

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Cette semaine, je reçois Jessica Laflamme, entrepreneure, auteure et cofondatrice de la plateforme Les Vraies Aubaines. Avec son expérience aguerrit dans l'univers des soldes, Jessica nous livre tout ses conseils pratiques et son opinion sur les économies à réaliser en épicerie afin d'optimiser son budget hebdomadaire et ses habitudes de consommation. 

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Pour accéder à la plateforme Les Vraies Aubaines : https://lva.app/fr?utm_source=Podcast+Isabelle&utm_medium=Podcast+Isabelle&utm_campaign=Podcast+Isabelle&utm_id=Podcast+Isabelle

 

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Recommandations : 

Lecture

Les 5 blessures de l'âme - Isabelle Gauducheau et Mary Laure Teyssedre

 

Podcast 

Abundant Ever After - Cathy Heller

Sans organisation ni agenda, je ferais littéralement le quart de ce que je fais présentement! Avec les années, j'ai développé une méthode et une structure avec différents outils qui assurent ma productivité, mon efficacité et mon organisation ce qui allège considérablement mon stress et me permet d'aligner mes tâches et mes priorités vers mes réels objectifs. 

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L'entraînement et l'alimentation sont souvent les deux éléments qu'on met le plus de l'avant lors d'une mise en forme au détriment de la récupération. Pourtant, une bonne récupération est essentielle pour sa santé globale et pour obtenir de bons résultats physiques. Caroline Gagnon, massothérapeute et experte de l'application Short and Sweat, vous donnera des trucs à mettre en place pour bien récupérer!

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Je n'avais jamais fait d'épisode sur le succès alors que c'est le titre de mon podcast! J'ai donc décidé de lire des études à ce sujet et de trouver ce qu'avaient en commun les gens qui ont du succès. Vas-tu appliquer leurs trucs?

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Recommandations:

Podcast: Génération Start-up

Livre: Traction, get a grip on your business

Livre d'Oprah: Ce dont je suis certaine Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Quand une plante ne pousse pas, on corrige l'environnement dans lequel elle pousse, pas la plante. 

Est-ce que ton entourage te fournit assez d'eau, de soleil et d'espace? Es-tu un bon jardinier pour tes proches? 

Avertissement: Cet épisode contient des références à des relations toxiques. Si tu es dans une telle situation, il existe des ressources disponibles. 

https://sosviolenceconjugale.ca/fr

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**Le concours est terminé, merci pour votre participation!

Ça fait officiellement 9 ans que je m'entraîne, et ce, sans jamais avoir arrêté. J'ai appris énormément durant ces années. Je t'invite donc à apprendre de mes erreurs et à changer ta mentalité dès maintenant pour pouvoir toi aussi bouger pour les 9 prochaines années! 

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🎙️ Dans cet épisode, nous avons Amélie, entraîneuse spécialisée, qui répond à toutes vos questions sur l'exercice pendant la grossesse et le post-partum.

Nouvelle excitante !! ! Je suis ravie d'annoncer un projet spécial qui est en préparation depuis longtemps: Lancement de la cohorte Mama&Sweat ! 🤰🏻💪

Dès maintenant et jusqu'au 21 septembre, l'inscription est au prix spécial de 199$. Tous les détails de la cohorte sont ici: https://shortandsweat.space/products/cohorte-mama-sweat

📅 Le 2 octobre prochain, 40 vidéos dédiées aux 2ème, 3ème, ainsi qu'au post-partum seront ajoutées à l'app Short and Sweat. Ce programme est conçu pour aider les mamans à rester en forme et à prendre soin d'elles.

💥 En tant qu'auditeurs de podcast, vous pouvez bénéficier de 30 % de réduction le premier mois en utilisant le code promo « POD30 ». Cela vous donne accès à toutes les vidéos destinées aux mamans.

📲 Pour vous inscrire à l'application et profiter de votre rabais avec le code POD30, visitez notre site Web au app.shortandsweat.ca. Passons le message et aidons davantage de mamans à prendre soin d'elles durant leur grossesse et durant la maternité.

Tu as aimé le podcast? Partage-le en story et à tes proches et laisse moi un review :) 

Tu es une personne analytique, terre à terre et tu ne crois pas au miracle? Je suis pareil. Et pourtant, la loi de l'attraction fonctionne vraiment pour moi!! Comment c'est possible? Je t'explique comment une partie de ton cerveau fonctionne et je te donne des trucs pour mettre en application la loi de l'attraction pour attirer du positif dans ta vie. 

Tu y crois depuis longtemps et tu essaies de convaincre les autres que ça marche? Et bien je te donne un argument scientifique qui te permettra de convaincre les plus septiques. 

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À l'aube de mes 30 ans, j'avais envi de vous partager certains des meilleurs apprentissages que j'ai faits jusqu'à maintenant. En espérant que tu puisses apprendre de mes erreurs !

Merci à notre commanditaire Alowa Apparel ❤️ Pour te procurer ton nouveau kit de sport préféré, rends-toi au: ⁠⁠https://alowaapparel.com/fr⁠

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Adresse: 3062 Chem. de la Rivière-Cachée, Boisbriand, QC J7H 1H9

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De retour de vacances, j'avais envi de te partager comment je fais pour m'assurer de conserver un mode de vie sain même quand je sors de la routine. Ce sera utile pour ton été de camping, de voyages, de roadtrip, etc.

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On a souvent plein de chapeaux à porter (parent, professionnel, étudiant, humain tout simplement) et les responsabilités s'accumulent et les facteurs anxiogènes aussi. Aujourd'hui, j'avais envi de te donner des façons différentes de t'assurer de conserver une bonne santé mentale, autre que le simple "aller prendre l'air". 

1. Rediviser ma pointe de tarte constamment

2. Revoir mes routines du matin et du soir selon ce que j'ai besoin

3. Avoir un minimum de temps pour moi, éloigner la toxicité et apprendre à dire non

4. Déléguer et accepter l'aide en plus de la céduler

5. Faire des rétrospectives et demeurer aligné avec la personne que tu veux réellement être

Si tu as besoin de parler, tu peux trouver une ligne d'écoute près de chez toi ici: https://www.lignedecoute.ca/

N'hésite pas à consulter un psychologue, ce n'est pas tabou, c'est normal et important. 

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Dans l'épisode 56 je vous expliquais comment j'avais manifesté ma maison et plusieurs étaient curieux de connaitre mon parcours en immobilier et mes trucs pour investir. Pour moi, c'est la forme d'investissement la plus stimulante! J'en parle avec Chloé Lagacé, courtière immobilière passionnée d'immobilier ayant à son actif 54 portes en date d'aujourd'hui. 

Pour suivre et rejoindre Chloé : @maman_investie 

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L'anxiété des fêtes est un réel problème. On a voulu vous donner nos opinions de non-expertes pour vous aider à passer à travers les fêtes avec un peu plus de douceur. On te parle d'alimentation, de cadeaux, d'argent et plus encore! 

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La génétique a le dos large, littéralement. C'est vrai que la génétique a sa part de responsabilité, mais toi, que peux-tu contrôler et comment? Un mélange de données scientifiques et de réflexions. Bonne écoute!

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Emma Lacombe, nutritionniste, répond à vos questions pour développer de saines habitudes alimentaires.

La partie 2 sera disponible dès vendredi le 14 juillet dans les épisodes exclusifs aux membres Premium sur l'App Short and Sweat.

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Claire se joint à moi pour répondre à vos questions sur la sexualité. On jase de l'impact de l'entraînement sur la libido, des conséquences de notre psychologique sur notre vie sexuelle, de douleurs avec un stérilet et plus encore! 

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Le printemps est là, la saison de course est officiellementcommencée — c’est le moment parfait pour revoir tes habitudes d’entraînement. Dans cet épisode, on jase avec Marie-Philippe Milot de stratégies concrètes pour optimiser tes entraînements : hydratation, nutrition, musculation, reposactif, récupération, et plus encore. On démystifie les intervalles, on parle d’énergie au quotidien et de ce qu’il faut vraiment pour performer. Que tu sois débutant·e ou passionné·e, tu repars avec des outils simples pour courir plus fort, plus longtemps… et surtout, plus intelligemment.

 

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Les entrainements de renforcement musculaire avec MP sontdisponibles dès maintenant sur l’app Constance!

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Pour suivre MP sur les réseaux

Instagram: mariephilippemilot

Tiktok : mariephilippemilot

 

Recommandations

Podcast : Upika PH Cantin (entre autres l’épisode avec JayDu Temple)

Lecture: Courir mieux par Jean-François Harvey

On parle souvent d'économiser, ne pas acheter le café à 5$, réduire les dépenses. Et si on parlait d'augmenter ses revenus à la place? C'est ce qu'Alex Demers qui a écrit le livre Les Règles du jeu veut nous proposer dans cette discussion tellement passionnante avec plein de trucs et surtout: un bon mindset financier !

Livre Les règles du jeu disponible partout en librairie.

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Recommandations:

Livre:

Start with why

Podcast:

Finance 360 avec Alex Demers

Motley fool money

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Il peut être très tentant d'entreprendre une diète pour perdre du poids, se mettre en forme, se sentir mieux ou toute autre raison. J'ai invité Catherine Panneton, nutritionniste, à discuter avec moi de 4 diètes populaires: 

1. Le jeûne intermittent

2. Les cures de jus détox

3. Le régime cétogène (KETO)

4. Les challenges "30 jours sans..." 

Elle nous explique la provenance de ces diètes et leurs nombreux impacts sur le corps humain. Une discussion franchement intéressante!

Pour une consultation avec Catherine: https://catherinepanneton.com/

Pour écouter les capsules de Catherine sur l'App Short&Sweat, inscris-toi juste ici: app.shortandsweat.ca

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Plusieurs vous diront qu'il faut tout lâcher et se lancer à 100% dès le départ puisque sinon, on va faire les choses à moitié et ça ne va pas fonctionner. Je ne suis pas d'accord. Mon entreprise a été un "side hustle" et quelque chose que je faisais durant mes temps libres tout en étant salarié à temps plein pendant plusieurs mois (près d'un an) et c'est cette évolution qui m'a permis d'apprendre, de le faire sans trop stresser et surtout, de ne pas échouer. Je t'explique donc mon parcours académique, professionnel et entrepreneurial ! Bonne écoute. 

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Cette semaine, je reçois Kim Boutin, entrepreneure et fondatrice de Parallèle K. Membre active de l'application Constance depuis maintenant plusieurs années, Kim nous partage ses ''ptit talk'' inspirants et déculpabilisants afin d'adopter un mode de vie sain. Nous discuterons des habitudes qui font toute la différence, le repos vs l'entrainement, la perfection dans l'entrainement et plusieurs autres aspects d'une vie active et équilibrée. 

 

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Recommandations : 

Lecture

•  Transforme ta destinée, Marie-Eve Fortier

Podcast 

• Mel Robbins Podcast
• Altitude de Karine Ruel

Il y a 2 semaines, j'ai déménagé dans LA maison qui correspond à tous nos besoins et cette maison, je l'ai manifestée depuis plusieurs mois déjà! Je te donne donc les 5 étapes pour faire de la manifestation:

1. Clarté

2. Croyances limitantes

3. La vie arrive POUR toi et non pas CONTRE toi

4. La facilité

5. Les hauts standards

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Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui manquent de confiance pour attirer leurs désirs, qui sont bloquées par le syndrome de l'imposteur ou qui ne savent tout simplement pas ce qu'elles veulent ! Audrey, coach en développement personnel, discute avec moi et vous donne ses meilleurs trucs pour attirer tout ce que vous désirez dans la vie. Bonne écoute!

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Pour faire suite à mon dernier podcast Q&A, je réponds à vos questions autant sur la mise en forme que sur ma vie personnelle. 

Le podcast est présenté par mes entreprises:

Pour obtenir 25% de rabais sur ton sac Pack N Carry, utilise le code promo POD25 : https://packncarry.ca/products/orizon-sac-a-dos-voyage-pliable

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Connaissez-vous le concept de la rich life? C'est l'opposé d'économiser pour sa retraite. C'est une façon de vivre et d'utiliser son argent pour réellement remplir ses besoins et ses désirs.

La rich life a été développé par Ramit Sethi et j'ai pensé que ce serait intéressant de l'aborder et de vous faire découvrir notre rich life à nous.

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Recommandations:

You've got money all wrong (podcast de Mel Robbins)

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Partie 1: Mon cheminement et les prises de conscience à faire pour adopter une alimentation libre et intuitive 

Partie 2 (réservé aux abonnés de l'App Short and Sweat): Mes trucs pour y arriver 

Je n'ai pas toujours mangé intuitivement. J'ai suivi des diètes, des plans, j'ai calculé mes macros et obtenu mon % de gras avec la technique des pinces, etc. Depuis environ 5 ans, je me sens entièrement libre de tout ça et je suis dans la meilleure forme que je n'ai jamais été ! Je vous explique comment y arriver vous aussi. 

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J'ai passé à travers le barreau, quitter mon emploi stable pour lancer une entreprise, l'achat d'une 2e entreprise et tout ça, c'est stressant! Je vous donne donc mes trucs qui m'ont aidés à passer à travers ces périodes et comment j'ai pu conserver un état d'esprit un peu plus zen. 

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Pour toutes les infos sur la tournée Out&Sweat: https://www.shortandsweat.ca/outandsweat

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Mon sujet préféré! Je pourrais en parler pendant des heures et c'est justement pourquoi j'ai créé un cours complet disponible directement sur l'application Short and Sweat. Abonne-toi pour y avoir accès: https://app.shortandsweat.ca/ Recommandation: Livre: Le plus vieux secret du monde Marc Fisher Podcast: Le succès par le bien-être Épisode 14: La loi de l'attraction Épisode 56: La manifestation Info bien-être Manifestation (sept. 2022) Épisode 111: Je vais changer ta vie Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Le stress financier affecte un canadien sur deux au point de l'empêcher de bien dormir. Presque 100% des gens auront une période de stress financier dans leur vie. Pourquoi? Parce que la société te veut moyen et ignorant. Je te veux éduqué et heureux. J'ai la chance d'avoir des parents excellents avec la gestion financière (mon père est VP Finances et ma mère est une grande économe!). En espérant que mes trucs et astuces financiers pourront t'aider à te libérer de ce stress ! 

**Note importante: Je ne suis pas conseillère financière et ce podcast s'en veut un d'opinions personnelles et non pas de conseils professionnels. 

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Je te raconte mon voyage à la Martinique tout en te donnant tous mes trucs pour garder la forme lorsque tu es en vacances et que tu ne t'entraines pas. 

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Est-ce que tu te couches le soir avec un épuisement de contentement ou en étant complètement drainé? Quelle est la différence? Elle est majeure et déterminante pour savoir si tu vis ta vie à son plein potentiel! 

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Samuel Beaudry est papa de un bientôt deux enfants. Entrepreneur ayant créé plusieurs entreprises au fil des années, il nous explique comment il réussit à équilibrer la vie de famille, son rôle de papa et la vie d’entrepreneur. 

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Je vous partage une histoire qui va vous démontrer qu'on a tous des "triggers" et qu'il y a toujours place à évoluer et prendre confiance en soi!

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Cet épisode se veut sans aucun jugement. C'est une discussion entre deux personnes ayant choisi la sobriété pour diverses raisons et nous voulons avant tout vous aider à assumer vos choix avec votre entourage et dans une société où l'alcool est parfois trop mis de l'avant !

Le groupe Facebook Sobre is the new pompette

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Le livre recommandé par Catherine: L'alcool expliqué

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Le parfait épisode pour créer des débats amicaux avec tes amis, tes collègues et ton entourage. J'ai hâte de savoir si tu es d'accord avec moi ou pas! Partage l'épisode en story Instagram ou sur Facebook en m'identifiant et me disant quelle opinion te rejoint le plus: @isabelle.bonin

1. Le fameux “C’est juste 30 minutes”

2. La générosité peut être un gros défaut

3. Tu as beaucoup plus de chance de faire quelque chose si tu as payé pour

4. On embellit en vieillissant

5. J’aimerais ne jamais atteindre mes objectifs

6. Si tu es plus attirée par le résultat que par le processus, tu n’en feras jamais un mode de vie

7. Je ne vais jamais prendre ma retraite et tu ne devrais pas non plus la viser

8. La société te veut moyen

9. La solution à la plupart de tes problèmes est de changer ta façon de voir le problème

10. Tu n’as pas à trouver tes brisures d’enfance pour aller de l’avant

L'épisode est présenté par l'APP Short&Sweat ! Pour te créer un compte et obtenir 30% de rabais sur le premier mois, utilise le code POD30

Geneviève est une femme inspirante qui a su remonter la pente à la suite d’une blessure soudaine. Une vraie source de motivation, un exemple de courage et une femme remplie de gratitude, notre discussion risque de pousser tes réflexions sur ton “why”, le réel pourquoi on veut bouger et persévérer pour sa santé.

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On en parle sans arrêt du fameux X, mais comment réellement le trouver? Mélanie Gauthier utilise le test IRPA pour analyser nos traits de personnalité et nous permettre de connaitre ce qui est fait pour nous ou pas. Je capotais comment le test était précis !! Trop trop intéressant.

Pour faire le test IRPA :www.monmodedemploi.com 

Le site Internet de Mélanie pour voir tous ses services :www.surmonx.com 

Son groupe gratuit Facebook :https://www.facebook.com/groups/surmonx/?ref=share_group_link
Son instagram :https://instagram.com/mel.gauthiersurmonx?utm_source=qr&igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg%3D%3D
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Cette semaine, je reçois Jessy-Lee Champoux, entraîneuse et naturopathe, qui nous partage ses conseils pour adopter de saines habitudes de vie afin d'améliorer son sommeil et diminuer son anxiété. Vivant elle-même avec des troubles du sommeil et un trouble de l'anxiété généralisé depuis son enfance, Jessy nous parle en toute transparence de ses astuces qui lui ont permis de surmonter ses défis. 

 

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Recommandations : 

Lecture :

Breaking the habit of being yourself  - Dr. Joe Dispenza

Podcast :

Woke up and choose violence

Dans cet épisode, je vous parle de la fameuse transpiration et de ses bienfaits pour la santé, mais je vous partage également des faits surprenants que j'ai appris dans mes dernières recherches à ce sujet! C'est scientifique, c'est poussé, mais c'est vraiment intéressant.

Bonne écoute!

Sources principales:

Le miracle de l’homme Mystères et merveilles du corps humain, Sélectoon Reader’s digest

Houston methodist leading medicine: How Sweat Works: Why We Sweat When We're Hot, as Well as When We're Not

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J'ai l'impression que beaucoup de personnes pourraient accomplir tellement plus en ayant juste un peu plus de confiance en elles! C'est pourquoi j'ai invité Amélie Riendeau, ma coach business, à discuter de ce sujet avec moi pour vous aider avec des trucs simples et efficaces pour booster sa confiance en soi.

Suivre Amélie sur Instagram.

Visiter le site web de MQ Consultation et mentionner Isabelle pour un rabais: https://mqconsultationinc.com/

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Je me penche sur plusieurs trends que je considère toxiques sur les réseaux sociaux. Pour rejoindre notre groupe privé gratuit, crées-toi un compte ici : https://app.shortandsweat.ca/ Clique dans le menu sur "Le succès par le bien-être" et va écrire ce que tu as pensé de l'épisode d'aujourd'hui. C'est un safe place pour ma belle communauté du podcast! Pour suivre Short & Sweat sur Instagram :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/shortandsweat.ca/⁠ Pour me suivre sur Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/isabelle.bonin/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pour plus d'informations sur Short & Sweat, visite le site web complet:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.shortandsweat.ca/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Épisode spécial où je vous partage l'entrevue que j'ai fait sur le podcast Le Show des entraineurs. Je vous raconte mon parcours d'avocate à entraineure, l'histoire de Short&Sweat et mon opinion sur les médias sociaux. 

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Pour écouter d'autres entrevues du Show des entraîneurs, rends-toi sur leur podcast ici: https://open.spotify.com/show/3QwUEIFbNjVi7B7JvO74Id?si=da6ace50b2d94646

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Et si tu devenais la personne qui ne chiale jamais, mais montre plutôt l'exemple ? Celle qui ne se fait pas prendre en pitié et qui prend plutôt ses responsabilités. Change ton sort aujourd'hui et utilise cet épisode pour y arriver! 

Vickie publie régulièrement du contenu inspirant et motivant sur son Instagram juste ici: https://www.instagram.com/vickie_leuenberger/?hl=fr

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Un épisode qui va avoir un impact direct sur ta mise en forme, ta carrière, tes projets et plus encore!

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Tu as un projet en tête, mais tu as peur d'échouer? Je suis certaine que cette épisode sera ta petite poussée de motivation pour y arriver! 

Gayelle a fondé Alowa Apparel, car son intuition lui disait de se lancer! Après des embûches et des heures de route, elle nous démontre que lorsqu'on veut vraiment réussir, on y arrive. 

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On me demande souvent comment améliorer son sommeil, mais en fait ce qu'on veut vraiment c'est d'avoir plus d'énergie dans la journée! Voici 12 trucs à adopter dès aujourd'hui pour y arriver. 

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Je vous donne mes conseils de non-experte sur vos différents problèmes et questionnements: je ne suis pas attiré par ma blonde, mon entourage critique mes idées et mes objectifs sains, comment aborder un proche en surpoids, je me sens mal de dire non, ma famille me tire vers le bas, j'ai des rages alimentaires, je ne m'aime pas, mon couple s'éteint, je veux changer de carrière et bien d'autres!

Un épisode que j'ai adoré faire et je réfléchis à en enregistrer plus souvent des comme ça.

C'est officiellement la 52e semaine à publier un épisode par semaine! Le temps a passé si vite et je vous dis MERCI d'avoir été à l'écoute en si grand nombre. Je reviens pour une saison 2 dès le 19 septembre. 

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As-tu confiance en toi ? Comme vraiment confiance en toi? 

Bonne nouvelle, la confiance en soi, ça se développe! Voici mes 10 façons et exercices pour avoir confiance en soi par habitude.

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Dans cet épisode, Cynthia Dulude nous livre ses astuces pour réussir à vivre de sa passion tout en accordant du temps à toutes les sphères de sa vie. Elle nous explique comment elle jongle entre ses projets professionnels, ses moments personnels et ses loisirs, sans négliger son bien-être. Un épisode inspirant pour ceux qui souhaitent rester organisés et équilibrés, tout en poursuivant leurs passions avec enthousiasme.

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Suggestion lecture: La crise de la masculinité: autopsie d'un mythe tenace de Francis Dupuis-Déri
Suggestions podcast:

• Ouvre ton jeu avec Marie-Claude Barrette
• Tout le monde s'haït avec Marylène Gendron et Sam Cyr
• Sous écoute avec Mike Ward

Dans cet épisode, on vous donne tous nos trucs pour développer de nouvelles amitiés dans la trentaine, entretenir nos anciennes et on vous donne aussi notre opinion sur certains sujets controversés (l'amitié gars-fille par exemple 🙃)

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Recommandations: 

Podcast: On se connait pas tant que ça 

Épisode de podcast: https://open.spotify.com/episode/7aRd70sITfzi98j2iELjB9?si=JbSKfGXYTlmAYdbm0Bgj8w

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Dans cet épisode, nous découvrons le parcours de Rosemary, qui a quitté une carrière dans les ressources humaines pour se lancer dans l'univers de l'esthétique et créer sa propre business. Elle nous partage les raisons de ce changement, les défis de l’entrepreneuriat, ainsi que ses expériences personnelles en lien avec la maternité et la fertilité.

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Suggestions lecture:

⁠Verity - Colleen Hoover⁠

⁠November 9th - Colleen Hoover⁠

Méditation: victorius.med sur instagram

Pour suivre Rosemary

Instagram: esthetique_rosemary, rosemarytaillon

Tiktok: rosemarytaillon1

Site internet: ⁠⁠Esthétique Rosemary⁠

Les gens recherchent toujours à avoir de la motivation comme s'il y avait un truc magique pour en créer. En fait, on cherche à être motivé pour accomplir des choses alors que ce sont ces choses qui devraient nous donner de la motivation. C'est pas clair? Écoute cet épisode et tu vas tout comprendre.

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Cette semaine, c'est le retour du classique Q&A anonyme! Retrouvez-moi pour un tête à tête franc et transparent qui abordera ma vie d'entrepreneur autant que ma vie personnelle. Vous aurez droit à des réponses spontanées tout comme à des conseils emprunt de mes expériences vécus. 

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Recommandations

Formations dans divers domaines : Masterclass 

Le podcast à écouter avec tes amis durant les fêtes et discuter entre vous si oui ou non c'est un RED FLAG. On a adoré enregistrer cet épisode qui contient plein d'anecdotes très drôles ! Bonne écoute :) 

Je remercie Oxio de m'enlever de la pression en m'assurant d'avoir une connexion internet parfaite et un service client humain et disponible 24/7. Pour obtenir ton premier mois 100% gratuitement, utilise le code promo ISABELLE ici: https://bit.ly/3MrMQsh

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Vous me l'avez demandé et redemandé, voici un épisode complet sur les suppléments. Jessy-Lee est naturopathe, entraineure et passionnée de la mise en forme! On vous dévoile les suppléments les plus overrated et les plus underrated en plus de répondre à vos questions les plus fréquentes.

Pour suivre Jessy-Lee sur les réseaux et la contacter: https://www.instagram.com/coach.lee_bm/?hl=fr Pour t'abonner à Short&Sweat: https://app.shortandsweat.ca/ Recommandations: Livre : The 48 laws of Power Podcast: Woke up and chose violence Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Audrey est nutritionniste du sport diplômée du Comité International Olympique. Elle nous éduque sur l'alimentation sportive, à savoir quoi manger et pourquoi la planification de notre menu devient important lorsqu'on veut mieux performer durant nos entraînements ou toute performance sportive. 

Son site web: https://audreybleclairnutrition.ca/

Sa page Instagram: https://www.instagram.com/audreybleclair.nutritionsport/

Son podcast: Alimente ton sport https://open.spotify.com/show/6izIOZe97NBcKwKqZ0FZwX?si=ad8135e441e040d5

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Est-ce que tu respectes vraiment ton corps en prônant le "body positive" ou notre société nous a fait perdre le réel sens de ce beau mouvement? Un autre podcast où je m'enflamme et que je risque de me faire lancer des tomates ! 

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Accompagnée de Vickie et Marie-Philippe, on vous explique en quoi consiste le syndrome du "people pleaser" et on vous donne des trucs pour arrêter de dire oui quand ta réelle réponse est non. Comment rester authentique tout en ne décevant pas ton entourage? Tout est dans cet épisode! Pour joindre l'App Short and Sweat, c'est ici: https://app.shortandsweat.ca/

Pour nous suivre sur Instagram: Short and Sweat: https://www.instagram.com/shortandsweat.ca/?hl=fr Vickie: https://www.instagram.com/vickie_leuenberger/?hl=fr Marie-Philippe: https://www.instagram.com/mpp1505/?hl=fr Isabelle: https://www.instagram.com/isabelle.bonin/?hl=fr

Je lis beaucoup, j'apprends à tous les jours, mes opinions se forgent sans arrêt. J'en ai des plus populaires que d'autres. Aujourd'hui, je vous partage celles qui ne sont pas les plus acceptées dans le but de vous amener à réfléchir. 

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J'adore les épisodes solos pour vous donner des conseils remplis de sagesse et de niaiseries aussi (tu verras au conseil #16 😂). Je crois fermement que cet épisode va résonner avec toi et t'aider à amplifier ta vie dès aujourd'hui.

Si tu souhaites participer à ma cohorte de mentorat en collaboration avec Véronique Carignan, voici le lien d'inscription: https://www.veroniquecarignan.com/mentorat-amplifie-ta-vie

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Recommandations:

Livre: Faire la romance

Podcast: La vie sociale avec Geneviève Everell

Merci de m'encourager en partageant l'épisode!

J’ai entendu plein de mythes dans ma vie sur l’alimentation et j’estime qu’en défaisant certains mythes, on arrive à mettre de côté un peu la culture des diètes, mais aussi à se mettre moins de pression et de culpabilité face à ce qu’on mange, comment on doit s’entraîner et ce qu’on doit faire pour perdre du poids.

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Es-tu plus un entrepreneure, un intrapreneure ou un salarié? On vous partage comment nous on voit ça. Est-ce que tu te reconnais plus dans la vie d'Isabelle ou de Marie-Philippe?

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Recommandations: 

Les 5 grands rêves de vie: https://amzn.to/3xA1jQd

Goal Digger podcast

Tu souhaites atteindre les mêmes résultats physiques qu'une autre personne alors tu suis 100% le même plan alimentaire et programme d'entraînement qu'elle? Je t'explique pourquoi ça ne fonctionnera pas! 

Ce podcast est en collaboration avec Apexways : https://apexways.com/

Surveillez bien leur grosse promo du Black Friday du mercredi 24 novembre au lundi 29 novembre à 23h59 !! 

Apexways est une entreprise du Bas-Saint-Laurent (Amqui) qui est là pour vous aider à monter au sommet et performer, peu importe le chemin que vous prenez pour y parvenir. Ils prônent les différences en encourageant les gens à atteindre leur objectif individuel. De cette pensée est né le nom Apexways qui signifie « chemins vers le sommet ».

Apexways est spécialisé dans les vêtements techniques de sport, les vêtements de plein air et les accessoires de haute qualité. Ils offrent plusieurs collections pour hommes et femmes conçues pour vous suivre dans votre quotidien, quelle que soit l'activité.

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**Le concours est terminé, merci pour votre participation!

Cette semaine, je reçois à nouveau la fascinante Karine Paiement, diététiste, nutritionniste, co-auteure du livre Manger et bouger…intuitivement!, doctorante en sciences de l'activité physique et chargée de cours à l'UDM. Cette fois-ci, nous examinerons les diverses recommandations en matière de mouvements sur une période de 24 heures dans le but d'améliorer notre bien-être à travers l'activité physique, le sommeil et les comportements sédentaires.

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Recommandations

Lecture 

• Tout le monde aime danser - Chloé Rochette

 

Podcast 

• L'état du jeu 
• Tous les podcasts où l'invitée est Catherine Raymond (étudiante de Sonia Lupien)

Audrey Bélanger-Leclair est nutritionniste du sport et elle vient démystifier les mythes et vous partager tellement d'informations pertinentes autant pour optimiser vos sorties de course, mais également pour tout sport et entraînement d'endurance.

Pour te procurer nos ebooks de course: ⁠⁠⁠https://shortandsweat.space/collections/programmes-de-course⁠⁠

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La ligne est mince entre vouloir bien manger pour améliorer sa qualité de vie et devenir obsédé à l'idée d'optimiser sa santé. L'autre côté de la ligne, c'est l'orthorexie. Je te parle de mon expérience, de comment l'identifier et de comment j'arrive à m'en sortir au jour le jour. 

Merci à notre commanditaire : Pack N Carry, ton nouveau Daypack à apporter partout avec toi! Résistant, léger et polyvalent, ce sac conçu au Québec sera ton nouvel allié de randonnées et de promenade en ville!

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