Le Smoothie (Raphaël HOMAT)

Vaste sujet...

D'une manière générale, il est important, utile de savoir "pourquoi ?" faisons-nous ce que nous faisons !
Dans cette épisode du Smoothie, je vous partage 3 raisons qui m'amènent à faire de la préparation mentale.

Et vous, quels sont vos "pourquoi" ?
Hâte de vous lire et d'échanger sur  Instagram ou Facebook ! ;)

Pour avoir d'autres contenus sur la préparation mentale, 

venez faire un tour sur www.raphaelhomat.com


Article à lire sur le sujet ici : https://www.raphaelhomat.com/2021/07/29/pourquoi-je-fais-de-la-pr%C3%A9paration-mentale/

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Salut ! 

Voici l'épisode par lequel commence cette mini-série de 3 épisodes, qui sortiront en 3 jours. Je le rappelle, je sors un épisode par jour pendant 30 jours.

Aujourd'hui sur le thème du changement, j'aborde la stabilité. Rien n'est voué à être éternel, donc forcément ... il va y avoir des changements, fluctuations, retournements bref ... du mouvement !

Pas de panique, c'est tout à fait normal. A vous de voir de quelle manière appréhender ces changements pour en tirer le meilleur. 

Belle écoute !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette épisode du Smoothie, 

je vous partage une émotion ressentie dans ma vie d'entrepreneur...

Il est aussi possible de lire l'article que j'ai rédigé en ce sens sur mon site :

 https://www.raphaelhomat.com/2021/06/18/comprendre-ses-émotions/

et vous comment gérez-vous vos émotions ?

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, un épisode spécial t'attend car j'ai besoin de ton aide !

Nous avons décidé de changer le jingle du podcast pour lui donner une dose de fraîcheur.
Et pour cela, nous avons créé deux options, deux thèmes musicaux 🎶

Dans ce hors série exclusif, je t'invite à découvrir ces deux propositions et à faire entendre ta voix ! Tu auras la possibilité de choisir celle qui correspond le mieux à l'ambiance que tu souhaites entendre tous les mercredis 🤗

Comment participer ? C'est simple ! Rendez-vous où tu préfères, sur Instagram, LinkedIn ou par mail, en me partageant ton retour et ta préférence. Ton avis compte énormément !

Je suis impatient de connaître ton choix et de t'embarquer dans cette aventure sonore créative.
Alors, ne manque pas cet épisode spécial et tiens-toi prêt à faire partie intégrante de l'évolution du Smoothie !

Merci d'avance pour ta précieuse contribution ⭐️

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! 

C'est le moment de vous présenter le défi que je me suis lancé :

UN Smoothie par jour pendant 30 jours 🎉! Alors oui, ça va me demander du travail mais je ne me fais pas de soucis car 

ce défi m'aide à me rapprocher de mon objectif ultime :  Faire connaître la préparation mentale au + de personnes possible ...

A partir d'aujourd'hui et pendant 30 jours ... ça va Smoother !

Grandir ça peut être physiquement pour les plus jeunes mais pas que. Grandir à l'intérieur de soi, professionellement ...

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je te propose un voyage dans le temps,

et peut-être dans l'espace (selon l'endroit où tu habites !^^) puisque nous partons pour les iles Trobiand !

Je souhaite te parler de 2 notions qui sont fréquemment abordées en préparation mentale :

Les croyances, les rituels et le stress !

Hâte d'avoir ton avis là-dessus !

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous avons le plaisir de revenir aujourd'hui sur le parcours et les projets d'un champion olympique !
Même si nous n'avons pas vocation à être athlète de haut niveau, nous avons de possibles enseignements à tirer de cette conversation sincère.

🎧 Écoute dès maintenant !

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouvez dans cet épisode les ingrédients du Smoothie de Eva Frot. 

Après avoir évolué dans le monde pharmaceutique aux commandes du Marketing Eva décide de fonder avec son frère mybibi.co 

pendant le 1er confinement.

Quelques mois plus tard, leurs produits sont vendus dans les magasins Decathlon.

Si vous souhaitez jeter un coup d'œil au Instagram de mybibi.co c'est par ici 👀 : @my_bibi.co

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Motivation vs Discipline : pourquoi attendre d’être motivé est un piège ?

On entend souvent : "Je manque de motivation", "Si seulement j’étais plus discipliné.e".

Mais entre les deux, quel est le vrai moteur de la progression ?

Dans cet épisode du Smoothie, on explore :
✅ Pourquoi la motivation seule ne suffit pas (et comment elle fluctue selon la théorie de l’auto-détermination).
✅ Le rôle clé de la discipline pour avancer même quand l’envie n’est pas là.
✅ Comment la discipline bien utilisée transforme une obligation en habitude… puis en identité.
✅ Les 3 stratégies pour ancrer une discipline durable sans s’épuiser.

🚀 Et toi, tu comptes plus sur la motivation ou la discipline pour avancer ?

🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !

📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !

Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai rencontré Adrien Matter il y a quelques années.

Nous étudions la préparation physique dans la même promotion.

Je me souviens très bien avoir été interpelé parsa démarche : Il se tenait très droit, semblait se déplacer sans aucun effort.

Adrien a pratiqué les arts matiaux, a vécu en Chine pour faire du MMA (entre autres) et il est maintenant professeur de Yoga et de Pilates !

Il nous explique son parcours dans ce 23ème Smoothie !

Pour en savoir plus sur Adrien, allez-faire un tour sur son site : www.adrienmatter.com

Pour pratiquer le yoga où et quand vous voulez, vous pouvez aller sur sa plateforme  en suivant ce lien !

Pour lire l'article autour de cet échange voici le lien https://www.raphaelhomat.com/2021/11/08/du-mma-au-yoga/

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si rêver grand était la première étape pour avancer, même par petits pas ?

Dans cet épisode, je t’invite à explorer pourquoi rêver grand n’est pas seulement inspirant, mais aussi un moteur puissant pour passer à l’action.

À travers la métaphore du Vendée Globe, on plonge dans l’importance d’avoir une direction claire et de savoir ajuster sa stratégie en chemin. Parce que rêver grand, c’est :

S’autoriser à voir plus loin, à ressentir des émotions fortes qui déclenchent le mouvement.

Découvrir de nouvelles problématiques, et avec elles, développer des compétences et des ressources inédites.

Apprendre à réduire la voilure quand les vents deviennent trop forts, tout en gardant son cap.

Que ce soit pour un projet personnel, un défi sportif ou une ambition entrepreneuriale, rêver grand te pousse à grandir, à te transformer, et à trouver des alliés précieux sur ton chemin.

Alors, es-tu prêt·e à rêver grand et à te mettre en mouvement ?

👉 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur votre plateforme préférée.

💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.

📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle Fixation d'objectifs. C'est un exercice que j'aime beaucoup, il permet d'avoir de la clarté sur ce que l'on veut atteindre et à quel moment.

Cependant, il est important d'avoir du recul. Il est aisé de trouver un objectif trop ambitieux pour soi et donc de le délaisser ou alors être obnubilé par ce dernier après s'être rendu compte qu'il est trop gros pour être atteint dans un défini.

Il y a alors plusieurs facteurs à prendre en compte, la temporalité, les conséquences, l'opportunité etc .. Belle écoute ! 

Du 4 décembre au 8 décembre je t’offre des cadeaux !!!!

2 Possibilités : 

- Pour tout achat du livre sur ce lien de la Fnac ou sur celui d’amazon, je t’offre gratuitement : 

10 fiches outils en .pdf + en audio + une conférence en ligne de 90 min sur l’importance du mental dans la performance.

- Mon programme 9 jours pour mieux maitriser mon stress à 47 € !!!

Je te laisse découvrir la vidéo de présentation en cliquant sur ce lien !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est enfin le jour J, la sortie de mon livre sur lequel j'ai tant travaillé.

C'est un condensé d'outils et de connaissances sur le stress pour les lecteurs.

Mais pour moi ça aura surtout été une aventure formidable et ce n'est pas fini ! Je vais désormais me concentrer sur les retours que vous me ferez ! 

D'ailleurs, tu peux m'écrire par mail ou sur les réseaux sociaux et surtout n'hésite pas à me poser tes questions içi : https://urlz.fr/j44k

J'y répondrai dans un épisode du Smoothie 🍹

Pour commander le livre :  https://tidd.ly/3HwYSyg 

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette cadeau et de faire une B.A.  ! ^^

En commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! (je l'explique dans l'épisode).

La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus :
- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : L'importance du mental

Dès que tu as fait ta pré-commande, 

tu peux m'en envoyer la preuve par mail ! ;)

A très vite !

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici, c'est l'idéal car je pourrais t'écouter

et te répondre dans un prochain Smoothie : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle et comment la persévérance m'a permis de me hisser dans ce top 1%.    

Je vous invite à explorer avec moi comment le fait de persévérer et de continuer à faire ce que nous faisons peut nous aider à exploiter au mieux notre potentiel.     

Alors, êtes-vous prêt à découvrir si vous faites partie du top 1% ?
Écoute dès maintenant !

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Être curieux est une superbe qualité je pense !

Je t'en dis plus dans le Smoothie du jour !

Je suis très curieux de connaitre ton point de vue là-dessus.

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les Smootheurs et les Smootheuses !

Cet été, les rafraîchissements arrivent plus souvent, pour notre plus grand plaisir ! 🍹🍹🍹

C'est pourquoi je vous ai préparé une mini-série spéciale qui va vous régaler : Mon TOP 10 ! 🎉
Dans ces 10 épisodes, je vous dévoile mes incontournables, mes chouchous, mes coups de cœur, bref, tout ce qui m'a inspiré et qui a rendu notre Smoothie si goûtu.

Du numéro 10 jusqu'au grand numéro 1, je  t'emmène dans un voyage au cœur de nos discussions les plus mémorables. Tu vas découvrir des thématiques captivantes et des moments qui ont marqué l'évolution du Smoothie.

Tu ne voudrais pas manquer une seule goutte de ces délicieuses mixtures ?
Alors, si tu n'es pas déjà abonné au podcast habituel, c'est le moment ! Ainsi, tu pourras recevoir toutes les notifications pour cette petite série de 10 épisodes. Les épisodes seront disponibles tous les 2 jours.
De quoi agrémenter tes vacances et partager des Smoothies entre amis ou en famille ! 🍹🌴

Après chaque épisode, prends 3 minutes pour faire un point, partager tes impressions et discuter du contenu avec tes amis, ta famille ou même en ligne sur les réseaux sociaux ici ou ici. Vos retours sont toujours les bienvenus !

Embarque avec moi pour ce Top 10 et ensemble, créons le Smoothie de l'été ! ☀️ 🕶️

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour précommander le livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions :  https://tidd.ly/3HwYSyg 

J'ai rencontré Johan il ya quelques mois sur un plateau télé.

J'ai aimé sa réponse sur l'importance des ressources mentales dans le sport de haut niveau.
....

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette

cadeau et de faire une B.A.  ! ^^
En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions 

en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! (je l'explique dans l'épisode).

La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus :
- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : L'importance du mental

Dès que tu as fait ta pré-commande, 

tu peux m'en envoyer la preuve par mail ! ;)

A très vite !

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici, c'est l'idéal car je pourrais t'écouter

et te répondre dans un prochain Smoothie : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌟 20 petites actions pour une grande santé mentale 🌟

Prendre soin de sa santé mentale peut sembler complexe, mais parfois, de petits gestes simples peuvent faire une immense différence dans notre quotidien. Dans cet épisode du Smoothie, je partage 20 actions concrètes et accessibles pour cultiver une santé mentale positive, et je vous explique les bénéfices qu’elles peuvent apporter.

🎯 Découvrez notamment comment : 1️⃣ Bien dormir améliore votre concentration et votre humeur.
2️⃣ Pratiquer une activité physique booste votre énergie et réduit le stress.
3️⃣ S’exposer à la lumière du jour régule votre horloge biologique et stimule votre moral.
4️⃣ Pratiquer la gratitude renforce votre résilience face aux défis.
5️⃣ Faire du yoga allie bien-être physique et sérénité mentale.
6️⃣ Vous relaxer en lisant apaise le mental et stimule votre créativité.
7️⃣ Passer du temps avec vos proches renforce vos liens affectifs et votre confiance.
8️⃣ Pratiquer la méditation pleine conscience réduit l’anxiété et améliore la clarté mentale.
9️⃣ Apporter de l’aide à autrui augmente votre sentiment d’accomplissement.
🔟 Chercher de l’aide auprès d’un professionnel offre un soutien précieux dans les moments difficiles.

Et bien d’autres encore...

🎧 Prêt.e à adopter ces petites actions qui peuvent transformer votre bien-être ? Écoutez cet épisode dès maintenant et choisissez celles qui résonnent avec vous.

🔗 Lien en bio / commentaire.

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce dernier épisode de notre série spéciale, Raphaël vous guide à travers les rituels quotidiens essentiels pour ancrer un mindset de croissance dans chaque aspect de votre vie. 🌱

Découvrez des astuces simples pour commencer votre journée avec une intention positive, transformer les défis en opportunités d'apprentissage et finir chaque soirée par une réflexion constructive.

Que vous soyez en route pour le travail ou en train de préparer votre café du matin, ce Smoothie est votre dose quotidienne de motivation pour évoluer constamment. 🚀

Alors que nous nous rapprochons de la Journée de la Préparation Mentale, ce n'est pas juste une fin, mais un nouveau départ pour tous ceux qui cherchent à grandir personnellement et professionnellement.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez ce Smoothie avec votre entourage et aidez-nous à inspirer plus de personnes en nous laissant une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien nous est précieux !

Abonnez-vous dès maintenant pour ne pas manquer nos prochains épisodes. 🔔

#MindsetDeCroissance #JPM #PréparationMentale #MotivationQuotidienne

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël partage trois leçons essentielles issues de la dernière Journée de la Préparation Mentale, des enseignements universels qui peuvent nous inspirer tous dans nos vies.

Entre l'importance de la répétition, la diversité des expériences et la force de l'humilité, découvrez comment ces principes peuvent nous aider à évoluer, tant sur le plan personnel que collectif. Un épisode inspirant pour grandir ensemble, à écouter et partager !

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avis aux Smootheurs et aux Smootheuses !  🍹

Je suis ravi de te présenter le tout dernier épisode du Smoothie dans lequel j'ai eu l'honneur d'accueillir un invité extraordinaire, Jody Cavalie, qui partage son histoire, sans filtre.  

Jody nous emmène dans son parcours de vie, de la version "Jody 1.0" à "Jody 3.0". Il nous dévoile ses "mises à jour", les défis qu'il a dû surmonter et comment il est passé d'un parcours en solo à la tête d'une équipe de 30 personnes dans son entreprise.

Il nous partage les moments qui l'ont transformé, les événements qui l'ont poussé à voir les choses sous un nouvel angle pour atteindre ses objectifs.

Il évoque aussi sa prise de conscience profonde : il ne pouvait pas y arriver seul. Et c'est là que tout a changé. 

Je suis convaincu que tu trouveras ce récit inspirant et plein d'apprentissages pour surmonter les difficultés et créer ton propre chemin.

Écoute dès maintenant ! 🎧

PS : Le son coupe parfois nous avons eu un petit problème technique.
Toutes nos excuses, mais pas d'inquiétude,  cela n'engendre pas l'écoute 😊

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les Smootheurs et les Smootheuses !

Cet été, les rafraîchissements arrivent plus souvent, pour notre plus grand plaisir ! 🍹🍹🍹

C'est pourquoi je vous ai préparé une mini-série spéciale qui va vous régaler : Mon TOP 10 ! 🎉
Dans ces 10 épisodes, je vous dévoile mes incontournables, mes chouchous, mes coups de cœur, bref, tout ce qui m'a inspiré et qui a rendu notre Smoothie si goûtu.

Du numéro 10 jusqu'au grand numéro 1, je t'emmène dans un voyage au cœur de nos discussions les plus mémorables. Tu vas découvrir des thématiques captivantes et des moments qui ont marqué l'évolution du Smoothie.

Tu ne voudrais pas manquer une seule goutte de ces délicieuses mixtures ?
Alors, si tu n'es pas déjà abonné au podcast habituel, c'est le moment ! Ainsi, tu pourras recevoir toutes les notifications pour cette petite série de 10 épisodes. Les épisodes seront disponibles tous les 2 jours.
De quoi agrémenter tes vacances et partager des Smoothies entre amis ou en famille ! 🍹🌴

Après chaque épisode, prends 3 minutes pour faire un point, partager tes impressions et discuter du contenu avec tes amis, ta famille ou même en ligne sur les réseaux sociaux ici ou ici. Vos retours sont toujours les bienvenus !

Embarque avec moi pour ce Top 10 et ensemble, créons le Smoothie de l'été ! ☀️ 🕶️

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'es tu déjà demandé comment l'optimisme peut faire la différence dans nos vies ?

Dans cet épisode, plongeons ensemble dans une réflexion sur ce sujet. Je vous partage ma pensée, comment je suis optimiste ou plutôt ce que qui me rend optimiste sur le long terme.

Préparez-vous à repenser votre approche de l'optimisme.
Êtes-vous prêt à découvrir comment le cultiver ?

Écoutez dès maintenant !

Pour revoir l'épisode "Vivre ou exister" c'est par ici --> https://webapp.audiomeans.fr/e/podcast-mania/le-smoothie-80d3514fb972/92-vivre-ou-exister-3a8bbddd

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Puisque j'ai récemment reçu plusieurs invités entrepreneurs dans le Smoothie, j'ai pensé qu'il serait bien de parler de cet environnement.

Depuis 2016, j'accompagne des personnes qui ont prit le risque d'entreprendre. Je les aide grâce à la préparation mentale à atteindre leurs objectifs. 

Parfois, certaines difficultés rencontrées sont difficiles à gérer : les avis négatifs, la pression, le rythme soutenu.

Pourtant certains décident tout de même de se lancer et n'hésitent pas à demander de l'aide. Ce que je trouve admirable.

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël accueille Laurent Constantin, ancien athlète de haut niveau en badminton et fondateur de la plateforme Fuzions Badminton. Ensemble, ils explorent les moments marquants qui ont transformé sa vie, notamment son parcours dans le sport, l’impact du cancer de sa compagne, et la naissance de son fils.

Laurent partage comment ces événements ont influencé son état d’esprit, sa résilience, et sa manière d'aborder l’entrepreneuriat. Cet échange inspirant fournit des clés concrètes pour surmonter les défis personnels et professionnels tout en renforçant sa gestion du stress et sa préparation mentale.

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On traverse tous des moments où ça ne va pas. Parfois, c’est un coup de mou. D’autres fois, c’est plus profond : un deuil, une période de dépression, une difficulté qui semble peser sur tout le reste.

Je suis en plein deuil, après la perte de ma maman. Et même si je vais bien, cette période m’amène à réfléchir à une question simple : quels sont les leviers qui nous aident à avancer quand ça ne va pas ?

Dans cet épisode, je partage ce qui m’aide, moi, mais aussi ce que la science dit sur ces stratégies :

✔ Le mouvement et le froid : pourquoi l’activité physique et l’exposition au froid ont un impact direct sur notre humeur et notre énergie
✔ La respiration : comment certaines techniques permettent d’apaiser le système nerveux
✔ La marche et la nature : l’effet prouvé du contact avec la nature sur la santé mentale
✔ Le soutien social : l’importance d’être entouré, par ses proches ou par des pros
✔ L’autocompassion : pourquoi il est essentiel d’être bienveillant avec soi-même dans ces périodes

Loin des injonctions ou des "solutions miracles", cet épisode propose une réflexion ouverte et des leviers concrets, validés scientifiquement, pour avancer à son rythme.

🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !

📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !

Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans le nouvel épisode du Smoothie ! 🍹

Nous avons le privilège aujourd'hui d'accueillir Émilie Boulay Luce. Son parcours est un véritable tourbillon d'épreuves et de rebondissements : confrontée à un pervers narcissique, elle a surmonté l'adversité de la PMA et accompagne des femmes seules et couples dans ce parcours de la PMA.

Son expérience avec la perte soudaine de sa maman et la fermeture de son propre restaurant lui ont appris que l'échec n'est pas une fin en soi, mais plutôt une opportunité de croissance et de transformation.  

Aujourd'hui, Émilie partage avec nous sa vision de la résilience, du courage et de la persévérance.  

Il est possible de retrouver ici le site d'Émilie : http://www.emilieboulayluce.fr/

🎧 Écoute dès maintenant !

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui je te parle du VAKOG !!

Les vacances peuvent être un superbe moment 

pour laisser plus de place dans ta vie au VAKOG !

Hâte de vous lire et d'échanger sur  Instagram ou Facebook ! ;)

Pour avoir d'autres contenus sur la préparation mentale, 

Viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Il est possible de lire ici un article que j'avais rédigé il y a quelques temps sur mon site sur le VAKOG

Plusieurs membres  du réseau Mental 2 Pros ont sorti un programme en 6 modules permettant

d'améliorer ses performances (gestion du stress, récupération,...) en vous partageant

leurs outils préférés !
Pour en savoir plus sur ce programme, il te suffit de suivre ce lien

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Souvent à la maison ou en voyage j'aime boire un smoothie.

Ce doux breuvage aux vertus physiologiques... mentales et émotionnelles me ravit.

La fraise se mélange, à la banane, qui elle même prend un peu la couleur de la menthe pour en faire un Smoothie unique.

C'est pareil avec nos pensées, croyances, interactions, langages corporels...

Je vous en dis plus dans mon Teaser ! :)

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël aborde un sujet essentiel pour notre bien-être et notre performance : la fixation d'objectifs et l'art de renoncer sans culpabiliser. 🌟

La semaine dernière, Raphaël a été totalement pris par le passage d'un examen pour un diplôme universitaire en préparation mentale. Cela l'a amené à renoncer temporairement à enregistrer un épisode du Smoothie. Dans cet épisode, il partage son expérience et explique pourquoi se fixer des objectifs est crucial, mais savoir renoncer quand la charge devient trop lourde est tout aussi important.

🎙️ Au programme :

• L'importance de se fixer des objectifs pour rester concentré et motivé.
• Comment savoir renoncer sans culpabiliser pour préserver son bien-être mental.
• Lien avec l'épisode #129 sur la force de l'autocompassion.

Ne laissez pas la culpabilité vous submerger. Apprenez à reconnaître vos limites et à renoncer quand il le faut pour mieux rebondir. 🌱

Écoutez l'épisode complet ici et découvrez comment équilibrer vos objectifs et votre bien-être.

Mots-clés : Objectifs, Renoncement, Autocompassion, Bien-Être, Préparation Mentale,

🎧 Écoute dès maintenant !

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui nous parlons de l'architecte et du maçon ! 

Ces 2 personnages te sont très utiles pour concevoir tes plans, tes objectifs... et passer à l'action !

En préparation mentale, lors des coachings, je constate souvent un "déséquilibre".
Trop d'architecte... ou trop de maçon !

J'espère que ce petit épisode te permettra d'y voir plus clair dans la mise en place de tes futures actions ! :) 

Retrouvez l'article sur le sujet ici : https://www.raphaelhomat.com/2021/12/09/l-architecte-et-le-ma%C3%A7on/

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marine Lambert : Kiné, Athlète et préparatrice mentale

On peut difficilement imaginer plus complet ! Ce fut un plaisir de l'accueillir. 

Non seulement parce que c'est une personne que je connais depuis plusieurs années mais aussi car Marine a beaucoup à partager.

Dans cet épisode, on aborde les différentes étapes de sa vie de multi-casquettes 🧢

 En bref, un mix condensé en sport et mental ... Tout ce qu'on attend d'un Smoothie fruité 🥤

J’espère que cet épisode t’as plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ne pas exprimer pleinement son potentiel ? 

Cela semble contre-productif, pourtant c'est le meilleur moyen d'éviter : la blessure, la perte de confiance en soi, un manque de légitimité.

Dépasser sans cesse les limites de son corps et de son esprit, oui. Mais à quel prix ? Est-il vraiment nécessaire de se mettre en danger afin d'atteindre plus rapidement ses objectifs ? Dans cet épisode je ne donne pas d'astuces pour ne pas déployer son plein potentiel mais je pense que le sujet en vaut la réflexion ! 😁

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans le Smoothie du jour, avec notre invité : Pierre Sagot ! 🌟

On s'est retrouvés en terrasse au soleil, à Chambéry, pour une discussion enrichissante.

En provenance de Grenoble, Pierre nous raconte son parcours, les événements qui ont forgé son identité d'homme et d'entraîneur.
À chaque étape, quelqu'un lui a tendu la main. Il n'oublie pas, il s'en sert.
Parce que, comme il le dit, "nous ne nous construisons pas seul". 

Découvrez le parcours inspirant de Pierre Sagot, à la fois homme et entraîneur, dans ce nouvel épisode du Smoothie ! 🍹

🎧 Écoute dès maintenant !

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir de la clarté sur les prochaines 30 minutes ou sur les 10 prochaines années. 

Quels avantages ? 

- Savoir quel type de personne vous voulez être

- Connaître les objectifs que vous voulez atteindre

J'aime beaucoup l'image de l'architecte et du maçon, dans cet ordre : 

L'architecte dessine les plans puis seulement ensuite le maçon procédera à la construction.

On en discute ?

Pour commander le livre :  https://tidd.ly/3HwYSyg 

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici, c'est l'idéal car je pourrais t'écouter.

et te répondre dans un prochain Smoothie : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu curieux lorsque que tu échanges avec des personnes que tu connais "par coeur" ?

La plupart du temps, avec ces personnes que nous avons intériorisées il nous arrive de ne plus faire preuve de curiosité mais de certitude.

Je te partage dans ce Smoothie, l'intérêt que je vois à faire preuve d'ouverture !

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette cadeau et de faire une Bonne Action ! ^^ 

En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus : 

- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : "L'importance du mental"  Dès que tu as fait ta pré-commande, tu peux m'en envoyer la preuve par mail pour recevoir ton cadeau  ! ;)  A très vite !

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Dans le Smoothie du jour je reçois Guillaume Adam qui a été un athlète de l'équipe de France et qui est aujourd'hui un entrepreneur épanoui ! 

Le parallèle qu'il fait entre les jeunes sportifs qui n'arrivent pas à performer en sénior et les entrepreneurs est très inspirant ! 

Pour en savoir plus sur Run Motion Coach : https://www.instagram.com/runmotioncoach/

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu prêt(e) à te donner 1000 fois la chance de réussir dans l'objectif qui t'importe ?

La réussite est un objectif louable que la plupart d'entre nous vise. Elle représente quelque chose de différent pour chacun. Mais est-on prêt à se donner la peine de réussir ou au moins, à s'accorder la patience et la sagesse nécessaire pour supporter l'échec ?

Lorsque que des préparateurs mentaux moins expérimentés me demandent comment j'ai fais pour "réussir", je leur répond que j'ai simplement plus échoué qu'eux. Alors, dans un monde où chaque échec nous rapproche de la réussite ... il ne reste plus qu'à faire et se louper (jusqu'à réussir).

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le Smoothie du jour est assez particulier ! J'appréhendais un peu de le tourner mais maintenant j'en suis content 😄

Je vous propose 3 slams. C'était le meilleur moyen pour moi d'allier : Ecriture, Narration et audio. 

Le fil conducteur de ces slams / poésies, les personnages traversent un moment important pour eux. 

On passe par plusieurs états : l'anxiété, la pression, le stress.

Demain c'est le grand jour ! 

Surtout, n'hésitez pas à me poser vos questions .. j'y répondrai dans un Smoothie !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous en sommes à la moitié de notre marathon du défi 30 Smoothies en 30 jours.

Le dicton de Saint Thomas nous dit " Je ne crois que ce que je vois".
En préparation mentale, j'observe souvent l'inverse. On a tendance à ne voir que ce que l'on croit. 

On passe alors à côté de beaucoup choses puisque l'on admet pas qu'elles soient possibles.

L'imagination étant très importante dans notre construction j'aime me dire " Je ne vois, que ce que je crois"

Belle écoute 😁

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a encore quelques années, Virginie Renaud était une salariée modèle dans le milieu de la banque.

Un jour, son corps lui dit stop ! 

Plusieurs mois d'arrêt et une évidence : Créer son entreprise ! 

Dans le Smoothie du jour, nous revenons sur son parcours, ses choix, ses apprentissages.

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette cadeau et de faire une Bonne Action ! ^^ 

En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus : 

- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : "L'importance du mental"  Dès que tu as fait ta pré-commande, tu peux m'en envoyer la preuve par mail pour recevoir ton cadeau  ! ;)  A très vite ! 

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Je pourrais te refaire d'autres interviews de ce genre ! 

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Le site de Virginie est visible ici : https://virginierenaud.fr/

Son profil Instagram est là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour précommander le livre :  https://tidd.ly/3HwYSyg 

Je suis ravi de répondre à un question posée par Fabien via Speakpipe 

qui vous permet de me poser des questions de vive voix.

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette

cadeau et de faire une B.A.  ! ^^
En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions 

en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! (je l'explique dans l'épisode).

La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus :
- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : L'importance du mental

Dès que tu as fait ta pré-commande, 

tu peux m'en envoyer la preuve par mail ! ;)

A très vite !

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici, c'est l'idéal car je pourrais t'écouter

et te répondre dans un prochain Smoothie : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Smoothie, nous explorons l'impact des réseaux sociaux sur notre santé mentale. Que vous soyez professionnel.le, ado, ou parent, la gestion du temps d'écran est un enjeu crucial. 

Découvrez comment les réseaux sociaux peuvent affecter notre bien-être, augmenter la fatigue mentale et comment ils peuvent être une distraction majeure.

Je partage des expériences personnelles, comme nos jours sans téléphone en vacances, et les effets bénéfiques que cela apporte. Nous aborderons aussi des études montrant que l'utilisation excessive des réseaux sociaux peut accroître les symptômes de dépression et d'anxiété.

Points abordés :

• Impact des réseaux sociaux sur la santé mentale
• Expériences personnelles et gestion du temps d'écran
• Effets des écrans avant une performance sportive
• Astuces pratiques pour limiter le temps d'écran et améliorer le bien-être

Écoutez l'épisode complet ici et découvrez comment équilibrer vos objectifs et votre bien-être.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La vie d'un entrepreneur est toujours semée d'embûches. Lorsque l'on a de la visibilité encore plus. On s'expose à la critique, aux regards malveillants et aux accusations d'arnaque dans le cas de Pascal. 

Découvrez comment il appréhende ces accusations et comment elles l'impactent ou non.

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transformer l'adversité en tremplin : Les récits de ceux qui ont osé !

Dans le deuxième épisode de notre série spéciale, 🌀 nous explorons la résilience au cœur du succès.

Raphaël raconte les histoires captivantes de personnalités qui ont transformé leurs échecs en étapes clés vers la réussite. Apprenez comment ces figures de proue, à travers des domaines variés, ont embrassé l'État d'Esprit de Croissance pour rebondir plus haut après chaque chute.

🌈 Si vous êtes entrepreneur.e, étudiant.e, sportif.ve, parent ou en quête d'amélioration personnelle, laissez-vous inspirer par ces parcours exemplaires pour forger votre propre chemin vers l'excellence.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Participez à notre mission ! Une note de 5 étoiles et un commentaire positif de votre part nous aideraient énormément à partager notre passion avec une audience plus large et à continuer de créer des podcasts qui font la différence.

Ne manquez pas le reste de nos épisodes quotidiens, et inscrivez-vous dès maintenant pour ne rien perdre de cette semaine dédiée à l'État d'Esprit de Croissance, tout cela en vue de la Journée de la Préparation Mentale ! 🔔

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Raphaël partage des réflexions personnelles et des exemples concrets qui montrent à quel point donner sans attendre en retour peut transformer notre vie. Que ce soit à travers le travail, les relations personnelles ou l'apprentissage, la générosité ouvre des portes insoupçonnées et apporte des récompenses bien au-delà de ce que l'on peut imaginer.

Dans cet épisode, explorez :

• Comment la générosité peut booster votre carrière.
• Des anecdotes inspirantes sur les retours positifs de donner plus que prévu.
• Pourquoi être généreux, c'est comme recevoir des cadeaux tous les jours.

Plongez dans cet épisode pour découvrir comment une simple attitude généreuse peut enrichir votre vie de manière surprenante. 🎁

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je reviens en pleine forme après ce long pont !

J'ai vécu 2 expériences ces derniers jours qui m'ont rappelées l'importance de l'échange... dans les moments où nous avons le plus tendance à nous isoler !

Je t'en dis plus dans le Smoothie du jour !

🎧 Écoute dès maintenant !

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Bienvenue dans le Smoothie ! 

Le repos qu'est-ce que c'est ? 

C'est une cessation d'activité. On arrête ce que l'on fait pour reprendre des forces physiques et mentales.

Ceux qui performent au quotidien, n'ignorent pas à quel point le repos est essentiel pour continuer à poursuivre leur rythme. 

De plus, l'équation de la réussite n'est pas " Travailler plus pour mieux réussir" au contraire, je pense qu'il faut travailler mieux. 

Le repos y participe !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette épisode je vous présente ce qu'est la préparation mentale... et ce qu'elle n'est pas ! 

A qui s'adresse la PM ? Quel est le rôle du préparateur mental ?

Quelle définition peut-on donner de la préparation mentale ?

N'hésite pas à me dire ce que tu en as pensé en passant sur mon compte Instagram par exemple.

Belle écoute  et au plaisir d'échanger !

Raphaël

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vaste question que cette notion de "réussite" !

Dans le podcast du jour nous analysons la différence principale entre la réussite et l'envie de réussite.

Je vous donne aussi quelques pistes de préparation mentale ! ;)

Au plaisir d'avoir votre retour sur cet épisode !

Retrouvez l'article sur le sujet ici : https://www.raphaelhomat.com/2021/09/09/ce-que-j-aurais-aimé-savoir-plus-tôt/ 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Smoothie, plongeons ensemble dans l'univers des valeurs hautes, ces principes fondamentaux qui dirigent nos actions, nous mettent en énergie et nous alignent avec nos aspirations profondes. 🌟

Qu'est-ce qu'une valeur haute et pourquoi est-elle si essentielle à notre bien-être ? Comment identifier vos propres valeurs hautes et les intégrer dans votre quotidien pour vivre une vie plus alignée et épanouissante ? Je vous guiderai à travers ce processus, en vous proposant des exercices pratiques pour découvrir vos propres valeurs hautes et comprendre comment elles peuvent transformer votre vie.

Que vous soyez à la recherche de plus de clarté dans vos décisions, d'un meilleur alignement entre vos actions et vos aspirations, ou simplement curieux de mieux vous connaître, cet épisode est fait pour vous. 🎧

Écoutez cet épisode et découvrez comment vos valeurs hautes peuvent devenir votre boussole intérieure.

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui je vous propose un hors série.

J'ai l'envie de vous parler de nouveautés et de projets :

D'abord je vous présente la Pulpe et le tout nouveau sponsor du Smoothie.

Ensuite je vous parle de projets qui me tiennent à coeur :
- Préparation mentale auprès d'étudiant.e.s
- PM auprès de salarié.e.s de crèches.
- L'organisation d'une journée de la PM !

Sur ce dernier point j'ai vraiment envie d'avoir votre avis !

Dites moi par mail ce que vous en pensez à contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vivre ou exister ? 

Il n'est pas évident de saisir la différence tout de suite, pourtant il y en a une.

Exister est un mot plus fort. Du latin Existere ce mot veut alors dire : Se manifester. 

Comme si faisait de notre propre personne une bannière qu'on brandit. 

Il s'agit alors de représenter notre propre personne afin de se faire une place dans notre environnement.

Tandis que vivre se résume à se maintenir en vie. Il n'y a pas d'urgence. Personne n'est obligé "d'exister" ou de se contenter de vivre. 

Chacun suit son propre chemin 😁 Et toi ? Es-tu satisfait ou souhaites-tu aller plus loin dans ton chemin personnel ?

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le mental peut-il être source de douleur ? 

Aujourd'hui je te raconte l'histoire de Michael un très bon ami depuis plus de  20 ans.

Il se trouve qu'il souffre depuis longtemps d'une hernie discale. 

A l'approche de son opération, son corps et son esprit le surprennent.

Je t'en parle dans le Smoothie du jour !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Tout le monde veut réussir, mais peu sont prêts à accepter ce que cela implique.

Que ce soit dans le sport, l’entrepreneuriat ou toute quête ambitieuse, il y a une réalité qu’on sous-estime souvent : la réussite demande des efforts… et une certaine dose d’inconfort.

• Un.e athlète qui veut atteindre l’élite devra peut-être passer plus de temps en récupération, améliorer son sommeil, faire des bains froids qu’elle.il déteste…
• Un.e entrepreneur.e qui veut scaler son business devra accepter d’investir du temps sur des tâches moins plaisantes comme la gestion, le marketing ou le recrutement.
• Un.e étudiant.e qui vise une grande école devra sans doute réduire ses sorties et adopter une discipline de travail stricte.

📌 La question essentielle à se poser :
"Jusqu’où suis-je prêt.e à aller pour atteindre mon objectif ?"
"Quel ratio entre plaisir et contrainte est acceptable pour moi ?"

➡️ Dans cet épisode, je t’aide à trouver ton équilibre, à comprendre ce que signifie réellement le succès, et surtout à faire des choix alignés avec tes ambitions.

🎙️ Bonne écoute !

💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.

📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai rencontré Alain Simac toute fin 2021 ! 

Il m'a fait découvrir la nage en eau froide et croyez moi, il s'y connait ! 

60 kms nagés pendant les 24h de Lausanne, 

102 kms réalisés (oui à la nage toujours) aux 48h de Pierrelatte.

J'ai pensé que ce serait une chance pour nous d'avoir un échange enregistré avec Alain et de découvrir

les ingrédients de son smoothie !

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette cadeau et de faire une Bonne Action ! ^^ 

En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus : 

- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : "L'importance du mental"  Dès que tu as fait ta pré-commande, tu peux m'en envoyer la preuve par mail pour recevoir ton cadeau  ! ;)  A très vite ! 

- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : L'importance du mental  Dès que tu as fait ta pré-commande, tu peux m'en envoyer la preuve par mail ! ;)  A très vite ! 

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour lire l'article, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Pour suivre les aventures d'Alain ou le contacter, c'est par là

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sacha avait un grand rêve !

Il a commencé à s'entrainer assidument dès l'adolescence pour l'atteindre. 

Ses voisins étaient surpris de voir autant de détermination. Un jour, il se blesse gravement...

La suite ? Découvre la dans l'épisode du jour  dans lequel nous parlons du parcours inspirant de Sacha, de yoga et d'entrepreneuriat.

Pour en savoir davantage sur ce chouette gars, c'est par là :
https://www.instagram.com/sachayoga/

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Biophilie :

Aimer la Nature, Aimer le vivant.

La Nature nous fait du bien, c'est prouvé : baisse du stress, hausse des défenses immunitaire.

Je vous partage mon avis dans l'épisode du jour mon rapport à la Nature et
en quoi, l'été, peut-être une belle période pour se rapprocher de Mère Nature ! ;)


Hâte de vous lire et d'échanger sur  Instagram ou Facebook ! ;)

Pour avoir d'autres contenus sur la préparation mentale, 

venez faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Plusieurs membres  du réseau Mental 2 Pros ont sorti un programme en 6 modules permettant

d'améliorer ses performances (gestion du stress, récupération,...) en vous partageant

leurs outils préférés !
Pour en savoir plus sur ce programme, il vous suffit de suivre ce lien

Retrouvez l'article : https://www.raphaelhomat.com/2021/08/26/la-biophilie/

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi s’exposer à -110°C peut transformer ton bien-être ? 🥶

Plonger dans un caisson à -110°C, ça peut paraître extrême, non ? Pourtant, cette expérience de froid sec offre des bénéfices scientifiquement prouvés pour ton mental et ton corps. Dans cet épisode, je partage mon expérience à Ice Périence à Chambéry et les leçons que j’en retire.

🔍 Voici ce que tu découvriras :

• Comment le froid peut réduire le stress et améliorer ton humeur, grâce à des mécanismes naturels comme la libération de dopamine et d'adrénaline.
• Pourquoi s’exposer à des températures extrêmes booste ton système immunitaire et te rend plus résilient.e face aux infections.
• Le rôle du froid dans l'activation de la graisse brune, un allié insoupçonné pour accélérer ton métabolisme.
• Les effets du froid sur ta circulation sanguine et comment il aide à éliminer les toxines et à améliorer ton drainage.
• Enfin, pourquoi une séance de froid extrême pourrait bien être ton nouveau secret pour un sommeil profond et réparateur.

✨ Que tu sois adepte des bains froids, curieux.se des thérapies novatrices, ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est fait pour toi. À écouter dès maintenant pour te lancer dans cette aventure glaciale mais incroyablement bénéfique ! 🎧

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Décryptage du sommeil : Le pouvoir insoupçonné de vos nuits 🌙

Le sommeil, cette énigme qui occupe un tiers de notre vie. Mais combien d'entre nous connaissent réellement les secrets de nos nuits ? 

Dans cet épisode, Raphaël dévoile des astuces pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil, l'impact surprenant des douches froides et le pouvoir des micro-siestes. 🚿💤

Prêt à optimiser vos nuits et, par extension, vos journées ? Appuyez sur "play" ! ▶️
 

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Salut les Smootheurs et Smootheuses, c'est Raphaël. Rejoignez-moi aujourd'hui dans Smoothie pour un sujet essentiel : comprendre les 10 façons dont les pensées négatives affectent notre santé mentale et physique. Nous explorerons comment ces pensées influencent tout, de notre stress et anxiété à notre système immunitaire et nos relations.

Ce voyage de découverte est un pas important pour reconnaître les effets subtils mais profonds des pensées négatives sur notre quotidien. C'est une étape essentielle pour apprendre à les identifier et à prendre des mesures vers un bien-être accru.

🎧 Écoutez cet épisode pour approfondir votre compréhension des pensées négatives et de leur impact sur notre vie.

📖 Et pour plus d'outils et de ressources, n'oubliez pas de visiter En-racines.com.

#SantéMentale #Bienêtre #PenséesNégatives

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Échec : Le tremplin inattendu vers le succès ! 

Dans cet épisode du Smoothie,🍹plongez dans le monde fascinant de l'échec et découvrez pourquoi il peut être votre meilleur allié sur le chemin du succès. 

Raphaël décode les parcours inspirants de figures emblématiques comme Xavier Niel et Marc Simoncini et explore comment leurs revers ont pavé la voie à de remarquables triomphes. 🏆

Que vous soyez entrepreneur, étudiant, sportif ou simplement curieux, cet épisode est une invitation à reconsidérer votre perception de l'échec et à embrasser chaque obstacle comme une opportunité d'apprentissage. 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si vous appréciez cet épisode, nous vous invitons à nous laisser une note de 5 étoiles et un commentaire. Cela nous aide à toucher davantage de personnes et à continuer à vous proposer du contenu de qualité.  

N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! 🔔

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les Smootheurs et les Smootheuses !  🍹

Aujourd'hui, dans l'épisode #140, je vous parle d'une idée que j'ai souvent partagée : "Être confronté.e à ses faiblesses."

Je pense que c'est une opportunité d'être confronté à nos faiblesses de temps en temps.  Si nous devions faire face à cela tous les jours de l'année, cela ne serait certainement pas une chance, mais dans ces moments ponctuels, c'est une véritable opportunité à saisir pour apprendre et grandir, à condition d'arriver à être en référence interne.

Pour aller plus loin ⏭️ J'aborde le concept de référence interne et externe dans le Smoothie #08 La chance !! Que vous pouvez écouter juste ici.

N'oublie pas que nous sommes tous en constante évolution, et accepter nos limites est souvent le premier pas vers une croissance significative.

Prend le temps de te rafraîchir avec ce nouveau Smoothie, et n'hésite pas à partager tes réflexions avec moi dans un speakpipe juste en dessous !

Écoute dès maintenant !

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je rentre d'un séminaire sur la psychologie du sport à Aix en Provence.
Comme après chaque séminaire, je rentre avec une pépite.
Cette fois, j'ai re-découvert l'importance de l'auto-compassion.
Un concept qui peut sembler contre intuitif lorsque l'on est à la recherche de performance professionnelle ou personnelle mais comme souvent, il faut dépasser nos intuitions. Découvres-en plus !

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et mets ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les Smootheurs et Smootheuses ! 🍹

Nous sommes Lundi et comme promis, voici un nouvel épisode de la Pulpe !

Cette fois, Océane nous emmène dans son monde, où elle partage ses secrets pour se ressourcer et trouver le bonheur dans les petits moments de la vie.

Écoute attentivement ce concentré vitaminé, car Océane nous rappelle que la récupération et l'appréciation des petits plaisirs sont essentiels pour maintenir un équilibre sain. Ses conseils simples peuvent t'aider à trouver le sourire dans chaque journée.

Prépare-toi à savourer la Pulpe avec Océane !

🎧 Si tu veux déguster le Smoothie #63 en entier, c'est par ici !

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet extrait Maxime nous partage la force de ses influences sur son activité sportive mais surtout entrepreneuriale.

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui je réponds à nouveau à la question d'une auditrice. Celle de Véronique qui me met au défi de trouver des techniques pour être un peu moins stressée avant un évènement.

Je vous laisse découvrir ma réponse 😁

⬇️

Du 4 décembre au 8 décembre je t’offre des cadeaux !!!!

2 Possibilités : 

- Pour tout achat du livre sur ce lien de la Fnac ou sur celui d’amazon, je t’offre gratuitement : 

10 fiches outils en .pdf + en audio + une conférence en ligne de 90 min sur l’importance du mental dans la performance.

- Mon programme 9 jours pour mieux maitriser mon stress à 47 € !!!

Je te laisse découvrir la vidéo de présentation en cliquant sur ce lien !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans la métaphore du jardin mental et découvre comment créer de nouveaux chemins pour renouveler ta confiance et réduire ton anxiété.
Rejoins-moi dans ce podcast et explorons ensemble les clés qui te permettront de cultiver ton potentiel intérieur.
Prêt à faire éclore une nouvelle version de toi-même ?
Écoute dès maintenant !

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Suite à ma publication sur Linkedin, Philippe Béja, un entrepreneur m'a posé une question sur la différence entre l'échec du sportif et de l'entrepreneur et voulait savoir quel conseil je donnerais à un entrepreneur qui vient de "planter sa boite". Découvre ma réponse.

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui tu l'as compris, nous parlons de la gratitude ! 

Elle a différents bienfaits dans ta vie quotidienne,

et celle de tes proches, je t'en partage quelques-uns ! 

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là et pour lire l'article sur le sujet c'est par là. 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lorsque j'enregistre ce podcast...il fait super chaud et cela m'a donné envie

de te parler du soleil ! 

Je vois une analogie entre notre énergie et l'énergie solaire ! 

Tu ne vois pas ? Je te conseille de vite écouter le Smoothie du jour.

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette cadeau et de faire une Bonne Action ! ^^ 

En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus : 

- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : "L'importance du mental"  Dès que tu as fait ta pré-commande, tu peux m'en envoyer la preuve par mail pour recevoir ton cadeau  ! ;)  A très vite ! 

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici, c'est l'idéal car je pourrais t'écouter

et te répondre dans un prochain Smoothie : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour lire l'article, c'est par là

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ça y est !!!
Le Smoothie a enfin son 1er invité ! 

Aujourd'hui j’interviewe Yann, chirurgien vasculaire.

D'abord car dans ma représentation mentale il s'agit d'un métier stressant et je trouve intéressant d'aborder ce thème dans le Smoothie.

Ensuite car Yann est un ami d'enfance et cela me permettait de réaliser cette 1ère ITW sereinement ! 

Hâte d'avoir ton retour sur cet échange

Pour d'autres informations sur la préparation mentale, viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com
Pour lire l'article sur le sujet : https://www.raphaelhomat.com/2021/10/18/le-1er-invit%C3%A9-ou-retour-sur-les-4-p/ 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Bienvenue dans un épisode spécial du Smoothie : aujourd'hui nous allons parler de résilience mentale, tout cela combiné aux fêtes de fin d'année. 🎄🎅

 Préparez-vous à embarquer dans un épisode spécial du Smoothie, où  je vous guide à travers les tumultueuses, mais joyeuses, eaux  des fêtes de fin d'année.

 Découvrez comment cultiver la résilience  mentale en cette période festive, souvent source de bonheur et parfois  de stress. 

Avec une bonne dose d'humour et des conseils pratiques,  nous explorons comment gérer les émotions, la flexibilité cognitive, et  la gestion du stress en plein cœur de la saison des fêtes. 

Que vous  soyez en train de lutter contre la foule des magasins, de jongler avec  les préparatifs du dîner de Noël, ou simplement de chercher à rester  zen, cet épisode est pour vous.

➡️ Relevez le défi et découvrez comment naviguer tranquillement à travers cette saison chargée d'émotions.
C'est le moment idéal pour développer votre résilience mentale et apporter une dose de force intérieure à votre table des fêtes !

🎧 Écoutez l'épisode dès maintenant !

📖 Pour les lecteurs : Lisez l'article sur "La résilience mentale : Naviguer avec force et souplesse à travers l'adversité et les fêtes de fin d'année"

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez ce Smoothie avec votre entourage et aidez-nous à inspirer plus de personnes en nous laissant une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien nous est précieux !

Vous pouvez consulter la page du livre ici afin de découvrir 8 clés pour apprendre à gérer le stress.

Vous pouvez me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si vous avez une question, c'est ici :  j’y répondrai dans un Smoothie 🍹😄

Retrouvez moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui je reçois Gérald Faure dans le Smoothie. 

Un pur produit de l'entrepreneuriat qui nous partage ses forces, ses faiblesses, ses ambitions et ses craintes.

Gérald nous partage aussi l'évolution de ses représentations mentales suite aux difficultés passées.

Pour en savoir plus sur Gérald, n'hésite pas à aller découvrir son podcast Les Gros Mots ! ;) 

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je reviens dans cet épisode sur l'échange que j'ai eu il y a quelques heures avec un entrepreneur lorsque je lui ai dit que nous allions travailler sur sa respiration.

Nous n'avons pas toujours conscience de l'importance de la respiration.

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon invitée est l’autrice du livre PTDR (qui ne signifie pas Péter de rire) mais Pour une Thérapie du Rire : Julie Mamou-Mani, aussi connue sur Instagram sous le pseudo de @mamouz.

Julie est productrice, présentatrice, animatrice...bref elle est dans l'action et s'y connait en stress ! 

J'ai adoré enregistrer cet épisode la semaine dernière à Paris.

Hâte d'avoir ton retour sur cet épisode ! 

Pour commander le livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions :  https://tidd.ly/3HwYSyg 

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette

cadeau et de faire une B.A.  ! ^^
En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions 

en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! (je l'explique dans l'épisode).

La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus :
- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : L'importance du mental

Dès que tu as fait ta pré-commande, 

tu peux m'en envoyer la preuve par mail ! ;)

A très vite !

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici, c'est l'idéal car je pourrais t'écouter

et te répondre dans un prochain Smoothie : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Raphaël accueille JB Grenod, capitaine du SOC Rugby, pour un échange authentique qui va bien au-delà du terrain. JB nous raconte trois moments clés qui ont forgé la personne et le leader qu'il est aujourd'hui : sa première expérience d’indépendance à seulement 18 ans, sa rencontre avec sa femme, ancienne athlète de haut niveau brésilienne, et son engagement dans un double projet qui combine sport et carrière professionnelle en tant que conseiller en gestion de patrimoine.

🎧 Un épisode inspirant pour tous ceux qui jonglent entre passion et travail, et qui cherchent à mieux comprendre comment équilibrer vie personnelle et objectifs professionnels.

Écoutez et découvrez pourquoi les contraintes peuvent devenir des tremplins vers l’épanouissement.

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je reçois Maxim Altenhoven, coach sportif et entrepreneur. Il est le fondateur de Know Minut une plateforme dédiée aux pros. 

On aura l'occasion d'échanger sur beaucoup de sujet tels que ses débuts, ses ambitions et ses secrets pour continuer d'avancer.

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis ravi de vous présenter aujourd'hui Mohamed Boclet.

Une référence en francophonie de la lecture rapide.

Ce que l'on sait moins ce sont les difficultés scolaires par lesquelles il est passé.

Dans cet épisode long du Smoothie, il nous partage son parcours d'élève, 

puis de jeune ingénieur et maintenant d'entrepreneur.

Je te souhaite une belle écoute !

Voici le site de Mohamed : www.mohamedboclet.com

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je profite de cette journée du 1er mai pour parler de notre travail !

Nous abordons 3 pistes pour se sentir bien au travail et qui utilise des compétences de préparation mentale.

Hâte d'avoir votre retour !

🎧 Écoute dès maintenant !

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce très court épisode focus Guillaume aborde l'écart de performance en entraînement par rapport à un jour de compétition. Les facteurs sont nombreux mais notre athlète ne se cherche pas d'excuses !

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Du 4 décembre au 8 décembre je t’offre des cadeaux !!!!

2 Possibilités : 

- Pour tout achat du livre sur ce lien de la Fnac ou sur celui d’amazon, je t’offre gratuitement : 

10 fiches outils en .pdf + en audio + une conférence en ligne de 90 min sur l’importance du mental dans la performance.

- Mon programme 9 jours pour mieux maitriser mon stress à 47 € !!!

Je te laisse découvrir la vidéo de présentation en cliquant sur ce lien !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce 200e épisode du Smoothie, et le tout premier de 2025, je vous invite à une réflexion inspirée d’un conte qui questionne notre manière d’interpréter ce qui nous entoure. 🎧

Parfois, nos efforts pour atteindre un objectif peuvent nous faire passer à côté de l’essentiel. Et si, en 2025, on apprenait à prendre du recul, à relativiser les échecs, et à explorer d’autres perspectives pour avancer sereinement ?

Je partage dans cet épisode des idées et des vœux pour une année pleine de découvertes et de clarté, où le recul devient une véritable force. 🌟

Bonne écoute et j’ai hâte de lire vos retours !

👉 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur votre plateforme préférée.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'étais un coaching avec une femme qui évoquait ses objectifs de réussir à être : 

- bonne entrepreneure : développer sa boîte et bien gérer ses salariés

- bonne maman : proposer du temps de qualité à ses enfants.

- bonne compagne : proposer du temps de qualité à son compagnon.

- ....  La liste n'est pas finie.

Je te présente dans le Smoothie du jour ce que je lui ai proposé, dans les grandes lignes.

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette cadeau et de faire une Bonne Action ! ^^ 

En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus : 

- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : "L'importance du mental"  Dès que tu as fait ta pré-commande, tu peux m'en envoyer la preuve par mail pour recevoir ton cadeau  ! ;)  A très vite ! 

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Pour lire l'article sur le sujet c'est par ici ! 

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Explore de nouveaux horizons tout en appréciant les bienfaits de ta zone de confort avec ce nouveau podcast
Rejoins-moi dans cette aventure où nous découvrirons comment sortir de sa zone de confort peut apporter des bénéfices, tout en reconnaissant l'importance de prendre soin de soi. Apprends à embrasser le changement, à affronter tes peurs et à trouver l'équilibre entre défis et confort.
Prêt à vivre une vie audacieuse et épanouissante ?
Écoute dès maintenant !

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Élodie nous fait l'honneur d'être la 1ère invitée du Smoothie ! 

J'ai rencontré Élodie il y a quelques mois dans un mastermind.

Peu de temps après nous avons décidé de travailler ensemble.

Dans cet épisode, Élodie nous partage son parcours, 

ses difficultés, ses projets.
Nous découvrons aussi ce que lui apporte la préparation mentale ! 

Pour découvrir plus en détail son activité, n'hésitez pas à aller sur son site : https://www.real-estate-in-belgium.com/

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Pour lire cet article cliquez ici  

https://www.raphaelhomat.com/2021/11/25/elodie-sorgeloos-se-servir-de-l-%C3%A9chec-pour-s-%C3%A9panouir/  

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Le ROC ça vous parle ? 

Pas celui qui se danse, mais plutôt celui qui contribue à nos prises de décisions. 

En effet, le ROC (Représentation, Objectif, Comportement) que nous pouvons avoir, va influencer notre comportement face à un évènement. 

Il est essentiel de questionner la représentation que l’on a d’une situation afin de prendre une décision "éclairée". 

C’est en tout cas ce qui, je pense, vous permettra de faire les choix qui seront le plus en accord avec vos objectifs.

C'est l'outil que je vous présente aujourd'hui dans le Smoothie et vous pouvez en trouvez d'autres dans mon livre "8 clés pour gérer son stress comme les champions".

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sébastien Comte a été Pompier Professionnel de Paris

pendant de nombreuses années et membre du GREP (Groupe de Recherche et d'Exploration Profonde).

Dans cet épisode du Smoothie, il nous explique comment depuis plus de 15 ans 

il a utilisé des outils de la préparation mentale !

Sébastien nous présente également le lien qu'il fait entre la préparation 

mentale du pompier, celle de l'entrepreneur et celle du sportif.

Hâte d'avoir ton retour sur cet épisode !

A très bientôt.

Retrouvez l'article sur le sujet ici :  

https://www.raphaelhomat.com/2021/11/08/un-pompier-professionnel-de-paris-devient-pr%C3%A9parateur-mental/

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet extrait "la pulpe" Amin nous partage sa vision de l'impact de son environnement. L'entourage peut jouer deux rôles il est donc essentiel d'avoir conscience de ce qui en émane.

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a souvent une confusion entre ces deux notions ! 

Elles sont capitales à notre bien-être personnel et social.

J'espère que cet épisode du Smoothie t'apportera de la clarté !

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale et notamment dans le thème du jour, c'est par là : 

https://www.raphaelhomat.com/2022/04/21/confiance-en-soi-et-estime-de-soi/ 

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  Aujourd'hui je vous partage une histoire qui m'est arrivée dans mon village de Savoie.

Comme le titre l'indique, mon voisin m'a fait de la préparation mentale. Sans le savoir, il m'a permit de me fixer un nouvel objectif, et de l'atteindre. Son intention n'était pourtant pas de me pousser à me dépasser. 

Encore une fois, cet exemple me conforte encore plus dans ce que je pensais déjà : la préparation mentale a un impact et un potentiel énorme !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄 

Pour poser une question : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour la 1ère fois je réponds à la question audio d'une

smootheuse, Georgia, agent littéraire.

Comment rester motivé.e après l'atteinte d'un gros objectif ? 

Question très pertinente dans le sport comme dans notre quotidien professionnel, personnel,...

Je te partage 3 axes possibles à explorer ! ;)

Tu souhaites faire comme Georgia et me poser une question ?

Le lien est en bas de la description.

Autre élément HYPER important, je te partage la possibilité d'avoir un chouette cadeau et de faire une Bonne Action ! ^^ 

En pré-commandant mon Livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions en passant par ce lien je t'offre un cadeau ! 

Le simple fait de cliquer sur ce lien m'aide ! La pré-commande du livre te permet d'avoir en plus : 

- Les 10 fiches de la performance (pdf + audio)

- Une conférence de 90 min sur : "L'importance du mental"  Dès que tu as fait ta pré-commande, tu peux m'en envoyer la preuve par mail pour recevoir ton cadeau  ! ;)  A très vite ! 

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Pour lire l'article sur le sujet, c'est par là

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui on échange avec Nicolas Epinoux, 

il co-gère  le Diplôme Universitaire de Préparation Intégrée de l'université de Poitiers.

On parle de ses grands-mères, de Deewey, Rogers et Bruner... accrochez-vous

ça dépote ! 

Pour lire l'article sur le sujet cliquez ici :  https://www.raphaelhomat.com/2022/01/07/nicolas-epinoux-l-importance-du-mental/

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode du Smoothie🍹, nous recevons Asma Niang, une athlète de haut niveau au parcours atypique. Avec une carrière débutée dans la cuisine et ensuite en tant que pompier pro, Asma a toujours suivi sa passion pour le judo, inspirée depuis son enfance par les Jeux Olympiques. 🏃🏽‍♀️

Asma nous partage ajourd'hui les trois éléments qui ont façonné son parcours : son incroyable capacité à s'adapter, son feu sacré pour le judo et sa remarquable résilience. 🥋🔥
À travers son histoire inspirante, on se rappelle l'importance de suivre notre passion, de rester concentré sur le chemin plutôt que sur l'âge, et de poursuivre nos rêves avec détermination et passion. 🚀❤️‍🔥

🎧 Écoute dès maintenant !

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Alex est une jeune américaine qui vit en France depuis 7 ans.

Dans ce Smoothie, nous échangeons sur son parcours, sa vie dans 3 pays différents et ce qu'elle en retient.

Alex nous présente également à quel point son entrainement en gym pendant 12 ans dans l'Oregon influence sa manière d'aborder la vie, d'enseigner, 

de gérer la critique...

Un Smoothie passionnant et inspirant !

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on veut on peut !

Vouloir, c'est pouvoir ! 

Je ne suis vraiment pas certain de la vérité inconditionnelle de ces phrases...

Pourtant, aujourd'hui je te parle de la motivation ! 

Hâte d'avoir ton retour là-dessus !

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ceux qui voient loin agissent mieux, tel aurait pu être le titre de cette épisode.

Je te partage mon point de vue avec plus de précisions dans ce Smoothie en évoquant la notion de 2ème et 3ème ordre.

D'ailleurs, tu peux m'écrire par mail ou sur les réseaux sociaux et surtout n'hésite pas à me poser tes questions içi : https://urlz.fr/j44k

J'y répondrai dans un épisode du Smoothie 🍹

Pour commander le livre :  https://tidd.ly/3HwYSyg 

Ce serait topissime si tu pouvais me laisser un avis 5* et un commentaire sur Apple Podcast ! ;)

Si tu as la moindre question, il est possible de me contacter sur : contact@raphaelhomat.com

ou de me poser ta question directement ici, c'est l'idéal car je pourrais t'écouter

et te répondre dans un prochain Smoothie : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie

Pour plus d'éléments, d'articles sur la préparation mentale, 

viens faire un tour sur www.raphaelhomat.com

Pour me suivre sur Instagram, c'est par là 

Pour découvrir ma chaine Youtube, c'est par là 

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on explore une erreur fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneur.e.s : tout miser sur l'extérieur pour réussir. Vous avez le bon équipement, le bon site internet, les bons outils... mais à l'intérieur, quelque chose coince. Pourquoi ?

Parce que "l'avoir" ne suffit pas si "l'être" n'est pas prêt.

En d'autres termes, sans un travail sur votre posture, vos croyances et vos représentations mentales, tous les outils du monde ne vous feront pas franchir le cap.

🏆 On parle aujourd'hui de :

Ce qui différencie la préparation extérieure de la préparation intérieure.

Comment surmonter vos blocages mentaux pour réellement passer à l'action.

Pourquoi croire en ses capacités (merci Bandura et l’auto-efficacité !) est un levier essentiel pour la réussite.

Le vrai match se joue à l’intérieur de vous-même. Prêt.e à y entrer ?

👉 Écoutez l’épisode pour découvrir comment mieux préparer votre "être" et enfin libérer votre potentiel.

Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !

Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄

Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sébastien, dans ce concentré du Smoothie, nous offre une réflexion sur l'importance de la préparation mentale dans notre quotidien. Un moment d'échange qui nous invite à repenser nos habitudes et notre approche de la vie.

Pour revoir le podcast #22 avec Sébastien c'est par ici --> https://webapp.audiomeans.fr/e/podcast-mania/le-smoothie-80d3514fb972/22-pompier-professionnel-de-paris-5f9bb209

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La préparation mentale et les fêtes de fin d'année, quel rapport ?

Et bien parmis les les notions que nous apprenons à gérer et appréhender dans la Préparation Mentale, beaucoup font surface à cette période de l'année : 

- L'angoisse

- L'appréhension

- Le stress

Lorsque les fêtes sont vécues de manière encore assez "Traditionnelles" il y a cette tendance à vivre en communauté, on se demande si nos convives seront accueillis comme on le désire et si les personnes auxquelles nous tenons seront présentes. Bien que tous ces questionnements soient en principe bienveillants, il n'empêche qu'ils peuvent nous peser. 

Il faut alors réussir à gérer ses émotions mais surtout essayer. C'est en cela que nous devons faire le rapprochement entre préparation mentale et fêtes, afin d'avoir une approche ludique et non craintive.

J’espère que cet épisode t’a plu et que désormais tu en sais un peu plus sur la préparation mentale 🧠

Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me fera très plaisir !

Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress

Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : https://www.speakpipe.com/RaphaelHomatLeSmoothie j’y répondrai dans un Smoothie 😄

Retrouve moi sur Instagram l Youtube et sur mon site raphaelhomat.com

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.