KOMM KLAR DIGGA (Jonas Shahin)

(EP59) Wie man sich von der Abhängigkeit befreit und zurück, zu einem starken Selbstwertgefühl findet – ein Selbstbild, das unberührt von der Meinungen anderer Menschen ist. Es geht in dieser Folge um die Selbstdarstellung, meine Erfahrungen als Promoter, die Bedeutung der fremden Meinungen für unser Selbstbild, Social Media & die Online-Identität sowie die Selbstverleugnung. Dabei beleuchte ich verschiedene Perspektiven und spreche über psychologische Theorien und die Arbeit von Carl Jung. Schließlich endet die Folge mit einem down to earth Ansatz zu mehr Selbstakzeptanz.

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(EP85) Wie man die Leichtigkeit zurückerlangt.

In letzter Zeit habe ich vermehrt Nachrichten erhalten, die sich um das Thema „Angst“ drehen. Und ich dachte mir, es macht Sinn, daraus eine Folge zu kreieren und das Wissen sowie die Erfahrungen der letzten Jahre zu integrieren – einfach mal alle Gedanken zu sammeln und zu reflektieren, geleitet von der Frage, wie ich heute damit umgehe. Denn ich habe lange Zeit mit diesem Thema gerungen, und in meiner Persönlichkeit schien immer schon eine gewisse Anfälligkeit für Ängste vorhanden zu sein. Jeder von uns erlebt Ängste, aber nicht jeder in demselben Ausmaß. Und was letztlich entscheidend ist, ist die Beziehung, die man dazu hat.

Aber wie genau komme ich heute damit klar? Und kann man seine Ängste endgültig loslassen, oder sich überhaupt jemals vollständig davon lösen?

Darum geht es in dieser Folge.

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PPS. Save the date: Nächste EP am Sonntag, 07. Juli.

PPPS. Hier noch ein Zitat, das ich liebe:

„Ich habe in meinem Leben viele Katastrophen erlebt, von denen die meisten nie eingetreten sind.“ (Mark Twain)

OUT NOW: KOMM KLAR DIGGA – Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung. (Hier klicken um das Buch zu kaufen)

(EP57) 10 Bücher, die mein Denken geprägt haben. Es geht in diesen Büchern um verschiedene Perspektiven auf Themen wie Achtsamkeit, Bewusstsein, Ziele, Spiritualität, Glaubenssätze und Selbstverwirklichung. Letztlich dreht es sich um Mental Health und darum, wie du mithilfe der unterschiedlichen Ideen aus diesen Büchern besser auf dein Leben klarkommst.

Namaste Digga <3

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(An all die Füchse, die die Folge überspringen und direkt zu den Büchern übergehen: gönn dir!) Die 10 Bücher zum klarkommen:

1. Die Vier Versprechen von Don Miguel Ruiz

2. Jetzt! – Die Kraft der Gegenwart von Eckhart Tolle

3. The Monk Who Sold His Ferrari von Robin Sharma

4. Der Alchemist von Paulo Coelho

5. Inner Engineering von Sadhguru

6. 12 Rules For Life von Jordan Peterson

7. Dopamine Nation von Anna Lembke

8. The Subtle Art Of Not Giving A F*ck von Mark Manson

9. Mindsight von Daniel Siegel

10. Komm ich erzähl dir eine Geschichte von Jorge Bucay

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(EP65)Wie man wahre Freiheit erlangt. Loslassen – mehr als ein spirituelles Buzzwort, es ist der Schlüssel zur inneren Freiheit und zum wahren Glück. In dieser Episode tauche ich tief in die Kunst des Loslassens ein, ergründe die Tiefen der radikalen Akzeptanz und diskutiere darüber, wie wir lernen können, im ewigen Hier und Jetzt zu leben. Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Welche Ängste halten uns zurück und wie können wir sie überwinden? Ich teile mit euch praktische Strategien, um loszulassen und das Leben in seiner vollen Fülle und Leichtigkeit zu erfahren. Dabei lese ich aus meinem Buch vor und spreche ich über die transformative Macht der Hingabe und die ironische Wahrheit, dass wir manchmal mehr Kontrolle erlangen, wenn wir sie bewusst aufgeben.

Namaste Digga ❤️

Jonas

Ressourcen & Mehr:

Alle Infos, rund um das Buch, Kontaktanfragen und Social Media findest du auf meiner Linktree Seite: ⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠⁠

P.S. Wenn dir die Episode gefallen hat, würde ich mich über eine Bewertung freuen.

P.P.S. Hast du mein Buch schon gelesen? Ich freue mich über jede Rezension auf Amazon. Danke für die Liebe! Kuss <3

(EP26) Ein Deeptalk über die unfreiwillige Selbstisolation. Tiefe Freundschaften: wir alle brauchen sie, doch nur wenige haben sie. In dieser Folge spreche ich nicht nur über den Wert der Freundschaft, sondern vor allem über die Menschheit im Allgemeinen: über die moderne Gesellschaft, den Zusammenhang mit Depressionen, den Krisen und der Sahara-Wüste sowie dem Regenwald. Wie all das miteinander zusammenhängt? Das erkläre ich pseudo-philosophisch in dieser 26. Episode des Podcasts. Außerdem gebe ich dir noch ein paar erfrischende Perspektiven mit, mit denen du besser auf die Einsamkeit unserer Zivilisation klarkommst und neue soziale Kontakte knüpfst.

Namaste Digga <3

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Buchempfehlung zur Folge:

„Tribe“ von Sebastian Junger

(EP49) Wie du von der Vergangenheit loslässt und das Kind in dir umarmst, statt es zu erdrücken. Was genau ist das innere Kind, wie setzt es sich zusammen und wie man integriert man es, statt davor zu flüchten. Es geht hierbei auch um meine Kindheitserfahrungen sowie um Bindungsstile, verdrängte Emotionen und ungesunde Coping-Strategien. Ich beanspruche dabei nicht, das ganze Spektrum abdecken zu können, doch ich hoffe, dass durch diese Folge mehr "Licht" ins dunkle der Kindheits-Persönlichkeit gebracht werden kann.

Namaste Digga <3

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(EP68) Innehalten & Klarheit empfinden – eine geführte Meditation, um jeden Tag aufs Neue klarzukommen. Die Meditation beginnt ab Minute 13:35. Sie bietet dir ein tägliches Ritual, um mehr Bewusstheit in deinem Alltag zu finden. Dank der Verwendung von binauralen Tönen (für die beste Erfahrung Kopfhörer verwenden) eignet sich diese Meditation nicht nur zur Entspannung am Morgen, sondern auch als erfrischende Auszeit zwischendurch oder als beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen. Unabhängig von deinem Tempo im Leben, nimm dir diese paar Minuten und erlaube dir, einfach »zu sein« – einfach klarzukommen. Ob du dich verloren, gestresst oder einfach nur müde fühlst – die Zeit zum Klarkommen ist dein täglicher Safe Space, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Probier's aus, so oft du magst!

Namaste Digga❤️ Jonas

Alle weiteren Infos – wie Instagram, Buch und Kontakt – findest du hier: https://linktr.ee/kommklardigga

(EP39) …und die innere Freiheit. Heute reflektiere ich all das, was mich innerhalb der letzten zwei Wochen beschäftigt hat: Ich spreche über Bewusstheit, Spiritualität, Ängste, den Sinn, das Loslassen – die Einflüsse von Persönlichkeiten wie Viktor Frankl, Sadhguru, David Hawkins usw. Es geht dabei über die Kunst des Lebens, des beständigen Loslassens. Des, sich Einlassens auf den Moment; des, sich öffnen für die Veränderung; des, sich zurückbesinnen, worauf es wirklich ankommt…wie man „hier“ und „jetzt“ ankommt. Und dann darauf klarkommt. Ganz frei von Zwängen und Obsessionen, einfach nur Deeptalk at its finest.

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Quellen zu dieser Folge:

Viktor E. Frankl — Die Sinnfrage in der technologischen Gesellschaft

A 97-Year-Old Philosopher Faces His Own Death

(EP20) Von der Wahrheit, die niemand gerne hören möchte, doch jeder verstehen sollte. Diese kurze Folge dient nur dazu, dich mental wieder aufzuwecken. Solltest du noch schlafen und dein Leben einfach so passieren lassen, völlig fremdbestimmt von negativen Gewohnheiten und destruktiven Gefühlen, dann ist es jetzt an der Zeit aufzuwachen und die Verantwortung dafür zu übernehmen. Frage dich, wer du sein könntest, statt ständig in die Vergangenheit zu schauen und zu grübeln. Frage dich, was du besser machen kannst, statt dich mit den vielen Problemen der Welt zu beschäftigen und dich mit Sorgen zu quälen. 

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(EP09) Selflove is everything – schon klar, aber wie soll man sich lieben, wenn man nicht einmal weiß, was dieses „Selbst“ ist oder was genau „Liebe“ bedeutet? Mal im Ernst: es ist doch irgendwie verdammt schwierig, sich selbst aufrichtig zu lieben, oder? Und obendrein ist es noch nicht einmal so wichtig, wie viele annehmen. In dieser Folge spreche ich über einen alternativen Weg der Selbstliebe. Einen Weg, der dir dabei hilft, auf dich selbst klarzukommen - auf ehrliche Art und Weise, ohne affirmative Heucheleien – und ein Weg, der dich dazu ermutigt, dich mehr wie einen Freund zu behandeln, statt dich wie einen Feind zu sabotieren.

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(EP60) Eine angeleitete Meditation in der ich dich – down to earth – durch die effektivsten meditativen Praktiken führe. Das Ziel ist es, größere Bewusstheit zu erlangen und sich dadurch vollkommen auf die Gegenwart einzulassen. Dabei den durch Gedanken ausgelösten Stress loszulassen und mit mentaler Klarheit sowie Ruhe, die zeitlose Realität zu erfahren.

Setz' dich hin, atme und finde mithilfe dieser Folge wieder zu dir selbst.

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(EP08) Warum eine obsessive Persönlichkeitsentwicklung nicht die Lösung deiner Probleme ist. Du kommst nie ganz zur Ruhe? Es muss immer noch irgendetwas gemacht werden, damit du dich „produktiv“ fühlst? In dieser Folge spreche ich über das beliebteste Genre unserer Zeit namens „Self-Help“ oder auf deutsch: Selbsthilfe. Und ich spreche nicht über die vielen Vorteile, sondern über die unerwähnte Kehrseite dieser Medaille. Es geht um den Zwang zur besten Version seiner selbst zu werden. Doch was das mit einem „Selbst“ macht, was das wirtschaftliche System damit zutun hat und warum man überhaupt bei diesen überzogenen Idealen mitzieht – das und noch vieles mehr, bespreche ich in dieser Folge.

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(EP84) Über einen bewussten Umgang mit dem Struggle.

First things first: Probleme sind Teil des Lebens. Jeder struggled auf irgendeine Weise. Zwar haben wir uns in der modernen Kultur die existenziellen Probleme vom Hals geschafft, doch ändert das nichts an der Tatsache, dass jeder von uns nach wie vor individuelle Probleme mit sich schleppt: Beziehungskrisen, Jobverlust, Selbstzweifel, gesundheitliche Sorgen, familiäre Konflikte oder finanzielle Unsicherheiten. All den Sh*t sehen wir nur nicht auf Social Media.

Und deswegen rede ich jetzt darüber.

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PPS. Save the date: Nächste EP am Sonntag, 23. Juni.

(EP33) Von der Fähigkeit, sich trotz des Struggles, den schönen Dingen bewusst zu sein. In dieser vorerst letzten Folge der ersten Staffel spreche ich über die menschliche Fähigkeit zur Dankbarkeit: einem komplexen Gefühl, das sich nicht ohne weiteres in nur eine einzige Kategorie einordnen lässt. Ich spreche wie so häufig von meinen eigenen Erfahrungen und warum ich in der Vergangenheit an meiner Fähigkeit zur Dankbarkeit gezweifelt habe und dies mich sogar in weiteren Selbsthass und Selbstzweifel gestürzt hat. Letztlich geht es um viel mehr Dinge: unter anderem, um die Philosophie des Stoizismus und um eine achtsamere Lebenshaltung, die dich bewusster für die Kleinigkeiten des Alltags werden lässt. Denn diese scheinbaren „Kleinigkeiten“ sind der Stoff des Lebens, den wir, ganz nebenbei erwähnt, verpassen, nur weil wir meinen, immer schneller an irgendein Ziel gelangen zu müssen.

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(EP13) Worauf es in Wahrheit aufbaut und wie du es auf natürliche Art stärken kannst. Dieses Mal spreche ich über das Selbstwertgefühl. Ist es wirklich so wichtig, wie man annimmt? Und außerdem präsentiere ich in dieser Episode „die sechs Säulen des Selbstwertgefühls“ – nach dem Psychologen Nathaniel Branden. Und dabei frage ich mich: „Was hat diese moderne Vorstellung von Selbstliebe mit uns gemacht? Warum hassen und kritisieren wir uns mehr als nötig und wie kommt man ehrlich mit sich selbst klar? Dabei schweife ich mal wieder ab – teile oberflächliche Gedanken über den Feminismus, unsere menschliche Natur und das wahre Bedürfnis nach Gemeinschaft. Außerdem geht es mal wieder um Depressionen, den Selbstrespekt und die Fähigkeit, das eigene Leben zu steuern. Also eine ganze Menge Perspektiven, die dir hoffentlich dabei helfen werden, besser auf dein Leben klarzukommen.

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(EP83) Die Kunst der Selbstregulation.

Wie kann man besser mit den emotionalen Höhen und Tiefen des Alltags umgehen? Wie kann man den angenehmen Gefühlen mehr Raum schenken, ohne sich gleich wie ein Junkie an sie zu binden? Wie kann man gegenüber dem inneren Struggle, den jeder von uns erfährt, mehr Toleranz entwickeln und lernen, ihn zu akzeptieren, statt sich immer wieder in dem Kampf zu verlieren? Einfach gesagt: Wie kann man klarkommen?

Davon handelt diese Folge.

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(EP79) Warum man sich verloren fühlt. Und wie man sich wieder (er)findet – eine ehrliche Reflexion über das Klarkommen in der modernen Welt.

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(EP05) Was dahinter steckt und wie du deine Ängste unter Kontrolle bringen kannst. Was genau steckt hinter diesen Ängsten, woher kommen sie und warum sind wir überhaupt so ängstlich? Wie entstehen Panikattacken und was kann man tun, wenn man davon heimgesucht wird? In dieser Folge dreht sich alles um Angst und vor allem um meine eigenen Erfahrungen mit diesem wichtigen Thema. In dieser Episode wirst du neue Perspektiven mitnehmen und diese werden dir wiederum helfen können, besser mit deinen Ängsten klarzukommen.

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(EP99) Etwas, das dir niemand über Mental Health sagt.
Diese Folge ist eine radikal ehrliche – und gleichzeitig liebevolle – Betrachtung unserer modernen Welt. Ich spreche darüber, warum viele sogenannte psychische Störungen keine Defekte sind, sondern gesunde Reaktionen auf ein krankes System. Warum „Funktionieren“ nicht dasselbe ist wie Gesundheit. Und warum das, was wir Alltag nennen, oft genau das ist, was uns aus dem Gleichgewicht bringt.

Es geht um Selbstoptimierung, Isolation, Reizüberflutung, Neoliberalismus – und wie du trotz all dem Struggle (wieder) klarkommst.

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©2025 KOMM KLAR DIGGA

(EP16) Wie du auf deine Automatismen klarkommst. Oft hört man Sätze wie „Menschen sind die Sklaven ihrer Gewohnheiten.“ Doch stimmt das? Und wenn ja, wie kann man sich davon befreien? In dieser sehr umfangreichen Episode spreche ich über das Thema Gewohnheiten und darüber, wie wir sie für uns nutzen können, statt sie gegen uns einzusetzen. Es geht um Automatismen, die ein „besseres“ Leben ermöglichen. Was das genau bedeutet und wie man es selbst umsetzen kann, erkläre ich im Laufe dieser Folge. Natürlich werden wieder viele andere Themen angeschnitten, doch gerade zum Ende dieser 16. Episode gehe ich nochmals auf persönliche Erfahrungen ein und gebe dir dabei hilfreiche Perspektiven und Gewohnheiten mit, die dir dabei helfen werden, klarzukommen.

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Buchempfehlung zur Folge:

„The Power Of Habit“ von Charles Duhigg

(EP76) In diesem ersten Deeptalk spreche ich mit Robin Meinert – Lehrer und Podcaster aus Hamburg – über einen Struggle seiner Vergangenheit: Burn-Out. Dabei erfahren wir, wie es sich bei ihm geäußert hat, was die Gründe dafür waren und natürlich: wie er wieder klargekommen ist.

Wenn du dich mit Robin in Verbindung setzen möchtest, findest du alle weiteren Infos auf seinem Instagram-Kanal.

Alles weitere, rund ums Klarkommen, findest du hier.

Namaste Digga, Jonas <3

(EP37) Was in Wahrheit hinter der Suche nach dem Sinn steckt. In diesem knapp dreißig-minütigen Deeptalk versuche ich dem Sinn des Lebens lyrisch näher zu kommen. Dazu habe ich mir einige Gedanken gemacht, sie zusammengefasst und das Wichtigste in Form dieser Folge ausgedrückt – in der Hoffnung, möglichst verschiedene Perspektiven auf die Frage nach dem „Sinn des Lebens“ zu geben. 

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(EP52) Wie man den emotionalen F*ckup überwindet. Wie findet man aus täglichen Tiefphasen wieder heraus? Was ist die wahre Bedeutung hinter dem Wort "Disziplin"? Wozu Ziele setzen, wenn die Zukunft sowieso fürn Arsch ist? Wie findest du heraus, was du wirklich willst? All das und vieles mehr, ist Teil dieser Episode, die aus einem persönliche Struggle heraus entstanden ist und einen Einstieg in das Jahr 2023 liefern soll.

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(EP06) Was du wirklich davon erwarten darfst. Man kommt nicht mehr drum rum: überall hört man was von „Meditation“. Doch was ist der eigentliche Sinn dahinter? Bringt es dich zur Erleuchtung? Wie viel ist nötig, wie fängt man am besten an und überhaupt: wozu sollte man meditieren? All diese Fragen habe ich mir in der Vergangenheit häufig gestellt und über viele Jahre probierte ich mich an einer regelmäßigen Gewohnheit zur Meditation – allerdings ohne Erfolg. Bis sich etwas in meinem Leben verändert hat und die Meditation zu einem täglich Ritual meines Alltags wurde. Wieso, weshalb, warum – dazu dient dieser Realtalk. 

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Der Link zur Atemtechnik:

https://youtu.be/A1Gv-Nn-OCE

Buchempfehlung zur Folge:

„Das Gehirn eines Buddha“ von Rick Hanson

(EP58) Wie du sie überwindest und neues Selbstvertrauen entwickelst. Es geht in dieser Folge um den Unterschied zwischen dem Alleinsein und der Einsamkeit sowie die Abhängigkeit von anderen Menschen. Ich lese aus einer Zuhörer-Mail vor und teile zudem eine Story aus meinem Leben. Dabei geht es letztlich um die Frage: wie verliert man die Angst und wie lernt man es, sich selbst und damit auch dem Leben zu vertrauen?

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(EP55) Über den morgendlichen F*ckup – und wie du besser in den Tag startest. In diesem Deeptalk geht es um den Sinn einer (nicht idealen) Morgenroutine sowie um Dopamin, Schlaf, Meditation, Mental Health und meinen persönlichen Take zu all diesen Themen. Zum Schluss gibt es noch ein paar wichtige Informationen on top, deshalb stay tuned und in diesem Sinne: Danke fürs Zuhören.

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(EP23) Über die Kunst der Ziellosigkeit. Ziele: Sind sie wirklich so wichtig, wie es jeder s.m.a.r.t.e Erfolgsratgeber behauptet? Oder sind hohe Ziele letztlich mehr ein Zwang und eher eine Suche nach Halt und Kontrolle in einer unsicheren Welt? In dieser Folge dreht sich alles um Ziele, Zielsetzungen und der wahre Sinn dahinter. Ich teile eigene Erfahrungen mit, rede dabei über Bodybuilding, Identitäten und persönliche Ideale. Außerdem gebe ich dir zum Ende dieser Folge ein paar kluge Ratschläge mit auf dem Weg, mit deren Hilfe du deine wichtigen Ziele identifizierst und dadurch einfacher erreichen kannst.

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(EP77) Wie man mit dem Struggle einer Trennung klarkommt. In dieser Folge, die von der Nachricht eines Zuhörers inspiriert wurde, geht es um etwas, das nahezu jeder von uns früher oder später im Leben erfährt: Das Ende einer Beziehung, mit all dem F*ckup, der darauf folgt.

Hierbei spreche ich über persönliche Erfahrungen und über die Gründe für den Schmerz und die Leere, die mit dem Ende einer Beziehung einhergehen – und über all die Perspektiven, die einem helfen, damit klarzukommen.

Es geht um das eigene Selbstbild, den Trauer- und Heilungsprozess, unterdrückte Emotionen, radikale Selbstreflexion und die Frage, wie man endgültig "loslassen" kann von der Vergangenheit.

Namaste Digga Jonas <3

INFOS:

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(EP15) Worauf du besser achten solltest, bevor du dein eigenes Ding machen möchtest.Selbstverwirklichung. Was ist das und wie geht das? In dieser Folge spreche ich über den Gründungsvater der humanistischen Psychologie namens „Abraham Maslow“. Maslow stellte erstmals das Konzept der Bedürfnispyramide vor, das bis heute Bestand in vielen Bereichen des Lebens hat. Aber was kannst du mit diesem Wissen um deine Bedürfnisse anstellen? Eine ganze Menge, denn bevor du dich selbst verwirklichst, solltest du vielleicht deine grundlegenden Bedürfnisse berücksichtigen. Ich durfte diese Lektion auf die harte Art lernen — und auch darüber rede ich in dieser Episode.

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(EP36) Wie Emotionen entstehen und wie du sie kontrollieren kannst. Heute eine Episode im Auftrag der Emotionalen Intelligenz. In dieser Folge habe ich meine eigenen Annahmen zum Thema „Emotionen“ hinterfragt, denn wir alle haben noch ein veraltetes Bild im Kopf. Wir sind keine Opfer unserer festgelegten Gefühle oder Sklaven einer Emotion. Wir sind Künstler. Wir zeichnen oder konstruieren uns das eigene Bild der Welt: mithilfe eben dieser Emotionen – nur leider haben wir nie gelernt zu malen. Das Ergebnis ist das Gefühlschaos unseres Alltags.

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(EP69) Ein authentischer Leitfaden, wie man mit dem ständigen Wandel des Lebens klarkommt. In dieser Episode widmen wir uns den unabwendbaren Veränderungen des Lebens und wie wir lernen können, besser damit klarzukommen. Es geht hierbei vor allem auch um meine persönlichen Erfahrungen und um die Herausforderung – inmitten des Struggles und der Unsicherheit – bei »sich selbst« zu bleiben und die eigene Anpassungsfähigkeit zu stärken.

Themen, die unter anderem behandelt werden:

• Umgang mit Veränderungen: Wie können wir flexibler werden und Veränderungen im Leben positiver begegnen?
• Bewältigung von positiven und negativen Lebensereignissen: Warum beeinflussen uns beide Arten von Ereignissen und wie können wir ein Gleichgewicht finden?
• Tools zum Klarkommen: Strategien für mehr Resilienz im Alltag – Praktische Tipps und Techniken, um besser mit Stress umzugehen.
• Die Rolle des Vertrauens und der Hingabe: Wie sie uns helfen können, bewusster und gelassener durch Zeiten des Wandels zu navigieren.

Diese Episode ist für jeden gedacht, der sich mitten im Wandel befindet oder sich auf bevorstehende Veränderungen vorbereiten möchte. Es geht darum, innerliche Klarheit zu entwickeln, flexibel zu bleiben und die »Kunst des Klarkommens« in allen Lebenslagen zu meistern.

Namaste Digga ❤️ Jonas

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(EP73) Wie man mit Bewusstheit aufs neue Jahr klarkommt. Nachdem der „kollektive Dopamin-Defizit“ des Neujahres überstanden ist, wird es Zeit, dass wir klarkommen und daher möchte ich die erste Folge dieses Jahres dem wohl wichtigsten Thema widmen: Loslassen.

Ich habe schon oft über dieses Thema gesprochen, aber ich habe auch gemerkt: Ich kann nicht oft genug darüber sprechen. Wir alle brauchen diesen Reminder, denn andernfalls verlieren wir uns wieder und wieder in dem Tumult des Egos, inmitten dieser ego-zentrierten Kultur, die dir ständig irgendwelche anderen Weg verkauft.

Wir alle hören ständig „gehe deinen eigenen Weg“ oder „lebe selbstbestimmt“ und „sei authentisch!“ – aber was heißt das genau? Und worauf sollte man wirklich achten?

Über das und vieles mehr spreche ich in dieser Folge.

Namaste Digga❤️

Jonas

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(EP34) Wie du den daily Struggle akzeptierst, loslässt und darüber hinauswächst. In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrung des Klarkommens der letzten Wochen. Es geht dieses Mal gar nicht um irgendein spezielles Thema und ehrlich gesagt gebe ich auch keine 1:1 Anleitung mit, wie du besser klarkommst. Es geht um Depressionen, den daily Struggle, neue Perspektiven und die Zukunft dieses Podcasts. Vielmehr gleicht diese Episode eher einem persönlichen Journal-Eintrag, bei dem ich versuche mit meinen eigenen komplexen Emotionen klarzukommen, die derzeitige Situation reflektiere und mir ein Stückweit selbst erkläre, was gerade zählt und worauf ich achten sollte. Was ich mir dadurch erhoffe? Mehr Ehrlichkeit. Mehr Verletzbarkeit. Mehr Offenheit. Und mehr Menschen, die sich selbst helfen können, klarzukommen. Aus der Liebe zum Leben.

Namaste Digga <3

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(EP30) Wie du auf deine Aufmerksamkeit klarkommst. Tatsache ist, dass wir uns dann am glücklichsten fühlen, wenn wir uns kreativ entfalten . Ob beim Spielen, Musik machen, Texte schreiben, Joggen, Lesen oder einfach Nichtstun: Kreativität entsteht und blüht gerade dann auf, wenn wir die Sache, die wir unmittelbar vor uns haben, mit vollster Aufmerksamkeit und Hingabe angehen. Dabei entsteht der sogenannte „Flow-State“, der von dem Psychologen Mihály Csíkszentmihályi in den 90er-Jahren erforscht wurde. In dieser Folge geht es um die wissenschaftlichen Erkenntnisse über den „Flow“ und letztlich darum, wie du am wirkungsvollsten zu deinem persönlichen Flow-State findest, was dazu nötig ist und wie du dadurch Ideen kreierst, die dich und andere Menschen antreiben. Kurzum: Es geht ums klarkommen auf die eigene Aufmerksamkeitsfähigkeit.

Namaste Digga <3

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Buch zur Folge:

„Flow“ von Mihály Csíkszentmihályi

„Hyperfocus“ von Chris Bailey

(EP45) Und wie du auf die "neue Religion" klarkommst. Nach über vier Monaten ist es wieder soweit: Der Podcast startet in eine nächste Runde. Und diese beginnt mit einer Folge über „die neue Religion“, wie Erich Fromm sie genannt hat: die Religion des Konsums, des Habens und der Wissenschaft. Dabei spreche ich über den Ursprung unserer modernen inneren Leere und über diverse Strategien, die nur Versuche gleichen, um diese auszufüllen. Letztlich geht es um neue Perspektiven und darum, wie man der neuen Religion begegnen kann und gesünder auf die innere Leere klarkommt.

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(EP42) Über die Folgen der Pornografie-Sucht und wie du darauf klarkommst. In dieser Folge spiele ich den Moralapostel und rede über die unterschätzte Gefahr von Pornos und die Wirkung auf unser Hirn und das Lebensglück. Es geht um zwanghafte Masturbation, die #NoFap-Bewegung, Impotenz im Jugendalter, Dopamin und Strategien für ein Leben ohne den ganzen reizüberflutenden Shit. 

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(EP88) Wie man die Realität (wirklich) akzeptiert.

In dieser Folge reflektiere ich über meine Erfahrungen in einem 10-tägigen Vipassana-Kurs und die Einsichten, die mich während dieser Zeit begleiteten. Vipassana ist eine Meditationstechnik, die sinngemäß „die Realität so sehen, wie sie ist“ bedeutet. Während des Kurses herrscht Schweigen („noble silence“) und man meditiert täglich für 10 Stunden, was eine intensive Introspektion und völlige Ablenkungsfreiheit ermöglicht.

Warum ich mich danach sehnte, was meine Motive dafür waren und was ich wirklich über mich und das Leben lernen konnte, darum geht es in dieser Folge.

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Du willst selbst an einem Kurs teilnehmen? Vipassana-Kurse sind kostenfrei und auf Spendenbasis finanziert. Wer sich für eine Teilnahme interessiert, kann sich hier informieren.

Buchempfehlung: Die Kunst des Lebens: Vipassana-Meditation nach S.N. Goenka von William Hart

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(EP94) Über den modernen Zwang, glücklich zu sein.
Glück, Erfolg, Selbstoptimierung – wir leben in einer Welt, die uns ständig einredet, dass wir mehr sein müssen. Doch was, wenn genau das der Käfig ist, in dem wir feststecken?

In dieser Folge reflektiere ich, warum wir uns oft leer fühlen, obwohl wir scheinbar „alles“ haben, und wie unser gesellschaftliches System diesen Druck verstärkt.

Ich spreche über den „neoliberalen Zoo“, in dem wir leben, warum Narzissmus so präsent ist, wie Social Media uns in Vergleich und Unsicherheit hält, und ab wann Ambition toxisch wird.

Am Ende teile ich ehrliche und umsetzbare Ansätze, wie du in einem System, das dich (zwanghaft) antreibt, wahre Freiheit finden kannst – nicht durch mehr Leistung, sondern durch mehr Verbundenheit und Bewusstsein. 

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(EP51) Wie trifft man eine richtige Entscheidung? Es geht um die existenzielle Angst einer Entscheidung, die Hemmungen, die wirren Gedanken, die Evolution unseres Hirns und um die Probleme des modernen Lifestyles, inklusive der FOMO. In diesem absoluten Deeptalk geht es um nichts minderes als die pure Weisheit des Klarkommens sowie die Authentizität, die ich damit in die Welt hinaus teilen möchte – inkl. Sprechfehler, persönliche Struggles und vieles mehr. Kurzum: Du wirst in dieser Folge viele neue Perspektiven erhalten, die dir in Zukunft dabei helfen werden, die richtige Entscheidung zu treffen. 

Namaste Digga <3

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(EP11) Warum die Generation ohne Erfolg nach dem idealen Partner swiped. In dieser Folge spreche ich erstmals über das Thema „Beziehungen“. Dabei entferne ich mich von irgendwelchen Ratschlägen und stelle stattdessen die gesellschaftlichen Ideale einer Beziehung in Frage. Denn meiner Meinung nach, stellen diese unnatürlichen Ideale und die daraus resultierenden Erwartungen, das Hauptproblem in der ganzen modernen Beziehungskrise dar. Ich spreche über Monogamie und dem Grund, warum heutige Beziehungen mehr einem Flickenteppich, statt einer konstanten Verbindung gleichen. Und natürlich gebe ich auch Perspektiven mit, die dir dabei helfen sollen, auf die Beziehungen in deinem Leben klarzukommen.

Namaste Digga <3

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(EP31) Wie du auf deine Gewohnheiten klarkommst und die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnst. Und wann hast du sie eigentlich abgegeben? Ständig, jeden Tag – dank dem Neurotransmitter namens Dopamin, welches auch als „das“ Erwartungshormon beschrieben und für die meisten Süchte verantwortlich gemacht wird. Dopamin dient dazu, ein Verhalten zu konditionieren. Und es sorgt zudem für eine Ausschüttung an positiven Gefühlen. In dieser Folge dreht sich alles um den Hype des „Dopamin-Fastens“; es geht um den „Quick Fix“ und was da wirklich hinter steckt. Außerdem geht es darum, wie du auf dein eigenes impulsives Verhalten klarkommst und dein Leben wieder in eine Richtung steuerst, die deinen persönlichen Lebenszielen dient. Es geht ums klarkommen oder: das selbstbestimmte Leben.

Namaste Digga <3

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Buchempfehlung zur Folge:

Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence

(EP98) Wie man (wieder) lernt, seiner Intuition zu vertrauen.

In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele romantisieren – und oft missverstehen: Intuition. Was wir als „Bauchgefühl“ deuten, ist manchmal einfach nur eine Schutzreaktion des Nervensystems.

Ich spreche darüber, warum Intuition nicht immer eindeutig ist, wie du sie von Trauma unterscheiden kannst – und was es wirklich braucht, um dir selbst wieder zu vertrauen. Es geht um emotionale Taubheit, innere Sicherheit, Selbstregulation, Achtsamkeit und die zentrale Frage: Wie spüre ich meine Intuition – und treffe Entscheidungen, die nicht aus Angst kommen?

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(EP43) Über das Journaling, meinen Digital Detox und das Leben im Hier und Jetzt. 

Es geht um die Wahrheit. Wie kannst du sie erfahren und ausdrücken? Was machst du mit der Angst vor dem Tod und dem Leben? Wieso lebst du in einer Vergangenheit? Oder existierst nur in der Zukunft? Wieso wollen wir jeden in gut und böse beurteilen – was man richtig oder falsch macht? Warum sind wir solche Moralisten? Wieso machen wir uns das Leben kompliziert und kann all das Leben nicht ein-fach sein? Ist es das nicht schon? War es das nicht schon immer?

Namaste Digga <3

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(EP24) Von der größten Hassliebe deines Lebens. Etwas steckt in unserer DNA, das uns lebendig macht. Etwas, das uns das Leben spüren lässt. Etwas, das ich „die Liebe zum Struggle“ nenne. Was genau dahinter steckt, warum wir uns selbst finden möchten und warum der moderne Lebensstil zum langsamen seelischen Selbstmord führt — über solche Dinge und noch vieles mehr spreche ich in dieser Folge. Es wird – wie so oft – nicht um gute Gefühle gehen, sondern um die pure Akzeptanz der Realität. „Die Liebe zum Struggle“ ist das wichtigste Verständnis, um auf das eigene Leben und dem damit verbundenen Struggle klarzukommen.

Namaste Digga <3

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(EP54) Über die Angst, ständig etwas zu verpassen. Warum leiden wir unter der "Fear Of Missing Out"? Warum können wir nicht einfach mit unserem Leben zufrieden sein? Was haben unsere kulturellen Werte und die sozialen Medien damit zutun? Inwiefern beeinflusst das Dopamin-Level diese Art von Angst und am wichtigsten: wie kommt man mit dem Gefühl klar und was kann man wirklich tun, um zu einer befreienden Einstellung zu gelangen, die man auch als "JOMO" bezeichnet? Das und noch vieles mehr erfährst du in dieser Episode.
Namaste Digga <3

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(EP93) FAQ: (M)eine Antwort auf eure Fragen.

Einsamkeit, Zukunftssorgen, Selbstzweifel – Themen, die viele von uns nachts wachhalten und zum daily Struggle führen. In dieser Folge gehe ich auf ein paar Fragen ein, die ihr mir via Instagram gestellt habt, darunter: „Wie komme ich mit Einsamkeit klar?“ – „Wie lasse ich Zukunftssorgen los?“ – „Was sind deine Top 3 Tipps gegen Angst?“ – „Wie komme ich aus der Gedankenspirale heraus, dass etwas grundsätzlich mit mir nicht stimmt?“

Wie immer geht es hierbei nicht um die eine „perfekte“ Antwort, sondern um Perspektiven, die dir helfen, besser mit dem Struggle klarzukommen. Außerdem lernst du in unter einer Minute, wie die „Heart-Brain-Coherence“-Technik funktioniert und warum ein Rasenmäher viel Raum für diese Folge eingenommen hat.

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(EP90) Erkennen, was man (wirklich) im Leben will. In dieser Folge spreche ich über das Leben ohne einen „10-Jahres-Plan“ und wie man dennoch herausfindet, was im Moment wirklich zählt. Ich teile persönliche Erfahrungen – wie es zu KOMM KLAR DIGGA gekommen ist und wie ich gelernt habe, Schritt für Schritt vorzugehen und mich auf das zu konzentrieren, was im Jetzt die höchste Priorität hat.

Wenn du dich oft fragst, was du wirklich willst, welche Entscheidung die Richtige ist oder welchen Weg du einschlagen sollst, dann ist diese Folge genau für dich. Es geht um:

• Erkennen, was jetzt wichtig ist.
• Warum es okay ist, keinen Plan zu haben.
• Die eigenen Werte und „Big Five“ entdecken.
• Den Fokus auf die „eine Sache“

Long story short: Es geht nicht darum, den perfekten Plan zu haben, sondern darum, dem Leben Schritt für Schritt zu vertrauen – und zu wissen, dass der „Plan“ auf dem Weg entsteht, sobald du offen dafür bist. Es geht darum, die Kontrolle loszulassen und gleichzeitig Verantwortung für den nächsten Schritt zu übernehmen. 

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(EP95) Hör das, wenn du 'ne Auszeit brauchst.

In dieser Folge erinnere ich mich selbst daran, dass es wichtig ist, eine Pause zu machen und Abstand zu schaffen – vom Ego, mit all seinen produktiven Vorhaben, Zielen und Erwartungen.

Ganz ehrlich: Erst wollte ich die Folge nicht hochladen, weil ich sie nicht für „gut genug“ empfunden habe – zu wenig Struktur, wenig roter Faden und Tiefe. Doch dann dachte ich mir: F*ck it. Sie ist ehrlich. Und genau das sollte der Grund sein, warum ich sie veröffentliche.

Es geht für mich hiermit auch in eine kleine Winterpause, in der ich ein wenig Abstand von KKD schaffen möchte. Im Januar geht es dann wie gewohnt weiter. Danke an alle für euren Support. Ganz viel Liebe und schöne Weihnachten <3

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(EP04) Warum der Verstand im täglichen Tsunami an Informationen ertrinkt und was du tun kannst, um darauf klarzukommen. In der vierten Episode stelle ich das Gesetz mit dem Namen „Sturgeon’s Law“ vor und erkläre dir, wie du mit Hilfe dieses Gesetzes, auf die zahlreichen unnötigen Infos des heutigen Lebens klarkommst. Außerdem geht es noch um den wichtigsten Kuchen deines Lebens, um Dopamin, dem Dopamin-Trigger-Design hinter Social Media und vielem mehr.

Namaste Digga <3

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(EP81) Die Wahrheit des selbstbestimmten Lebens.

Wir wollen es vielleicht nicht wahrhaben, aber wir leben oft fremdbestimmt. Und warum? Weil es einfacher ist. Denn dann muss man nicht auf Disharmonie stoßen; man muss sich nicht mit widersprüchlichen Gedanken, schwierigen Gefühlen und destruktiven Gewohnheiten auseinandersetzen; man muss nicht gegen die Trägheit vorgehen und das eigene Ego immer wieder in Frage stellen. Und dafür zahlen wir einen hohen Preis. Doch wie überwindet man all dies und lebt wirklich selbstbestimmt?

Davon handelt diese Folge.

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P.S. Teile diese Folge mit deinen Engsten und lass sie wissen, dass sie dir etwas bedeuten. Save the date: Wir hören uns wieder am Sonntag, den 12. Mai.

(EP18) Es geht um das Gefühl der „inneren Leere“ und der Sinnlosigkeit. Ich spreche dabei über die Geschichte von Viktor Frankl, einem österreichischen Psychiater und Neurologen, der mehrere Konzentrationslager überlebt hat und in seinem internationalen Bestseller, unter dem Originaltitel „Man’s search for meaning“, über seine psychologischen Schilderungen und über den Sinn des Lebens – während er über mehrere Jahre die lebensfeindlichsten menschengemachten Bedingungen erfahren musste – geschrieben hat. 

Namaste Digga <3

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Buchempfehlung zur Folge:

„Über den Sinn des Lebens“ von Viktor Frankl und Joachim Bauer

(EP01) Du suchst nach deinem wahren Selbst...und? Schon was gefunden? Wahrscheinlich nicht, denn ganz so einfach ist die Sache mit der Selbstfindung nicht. Und gleichzeitig ist die Sache mit dem Selbst das simpelste und natürlichste überhaupt. Aber wo fange ich an? Diese Folge markiert den Einstieg in den Podcast und reflektiert den Status Quo unserer Gesellschaft und dieser Generation. Es geht um neue Perspektiven, die dazu dienen, hilfreiche Gedanken anzuregen und dich wieder zurück auf den Boden der Realität holen: down to earth. Denn von hier aus, ist es so viel einfacher, einen Weg zu gehen, der dich langfristig erfüllt. Und statt nach dem perfekten Weg zu suchen und darüber nachzudenken, beginnst du einfach damit, den bestmöglichen Weg zu gehen und dabei neue Routen einzuschlagen. Mit dem Ergebnis, dich selbst gefunden zu haben.

Namaste Digga <3

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(EP78) Lernen, mit dem Struggle des Lebens klarzukommen. Diese Folge ist wieder aus einer Zuhörernachricht entstanden und beinhaltet ein buntes Spektrum an bedeutungsvollen Themen, wie Selbstfindung, Sucht (und wie man sie überwindet), Selbstregulation, die Suche nach einem Sinn, Meditation, Selbstakzeptanz und vieles mehr.

Im Kern geht es darum, zu lernen, mit dem »ganz normalen F*ckup« des Lebens klarzukommen – in anderen Worten: sich dem Struggle zu stellen, sich der Herausforderung der Gegenwart hinzugeben, und dadurch zu einem Zustand zu gelangen, den man mit folgenden Satz umschreiben kann: Ich komm klar, Digga.

Mit Licht, Dankbarkeit und Liebe,

Namaste Digga,

Jonas <3

MEHR INFOS:

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🗣Sprachnachricht: ⁠⁠Berichte von deinem Struggle.⁠⁠

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(EP41) Die unbewusste Programmierung deines Lebens. In diesem ausgedehnten Deeptalk gehe ich nicht nur auf das eigentliche Thema ein, sondern viel mehr (und wie immer) auf all die vielen anderen Themen, die in Wechselbeziehung dazu stehen. Ehrlich gesagt ist diese Folge eher unstrukturiert und ähnelt dadurch mehr so einem freien Vortrag über all die Dinge, die mich in den letzten Wochen beschäftigt haben. Es gibt außerdem neue Infos über zukünftige Pläne des Podcasts und einiges an tiefen - manchmal auch oberflächlichen - Gedankengängen, die dir dabei helfen sollen klarzukommen. Long story short: Lass dich inspirieren. Erschaffe neue Perspektiven. Und kreiere ein Leben in wahrer Freiheit.

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(EP48) Über das drogenfreie High of Life. In dieser Folge geht es um das Glück, die impulsive Flucht, die Lebenseinstellung von Kindern und Erwachsenen, was die Gesellschaft mit "Pringles-Chips" gemeinsam hat und wie man auf die ganze moderne Flut an Dopamin-auslösenden Reizen klarkommt. Es geht letztlich um eine Lebenseinstellung, mit der das Leben selbst wieder kinderleicht erlebt wird. Trigger-Warnung: In dieser Folge verliere ich oft den Faden. Solltest du also auf eine strukturierte Episode hoffen, wirst du sie hier nicht finden.

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(EP29) Über den Dramap*rn und warum die Welt doch nicht untergeht. Jeden Tag werden uns negative Botschaften eingetrichtert und dabei passiert es allzu häufig, dass das eigene Weltbild in einen hoffnungslosen Pessimismus versinkt. Das Ergebnis: keine Orientierung, keine Hoffnung, keinen Antrieb – alles ist egal und damit sind dem Nihilismus alle Türen geöffnet. Doch möchtest du in so einer Welt und solch einer Gesellschaft leben? Willst du ein Leben führen, in dem jede Handlung bedeutungslos ist? Ich möchte das nicht, und deshalb spreche ich in dieser Folge von unserer geteilten Angst vor der Zukunft und wie man darauf besser klarkommt. Es geht dabei auch um meine persönlichen Erfahrungen mit dem Thema Zukunftsangst und Depressionen sowie um die Hardfacts, die die tatsächliche Entwicklung der Menschheit repräsentieren.

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Buchempfehlung zur Folge:

„Factfulness“ von Hans Rosling

(EP21) Süchtig nach Gras? Wann wird der Gebrauch zum Missbrauch? Wo verläuft diese Linie? In dieser Folge geht es um das Thema Gras, Marihuana, Dope, Cannabis. Es geht um den offenen Dialog, über ein Thema, das sowieso schon mitten in unserer Gesellschaft angekommen ist. Es geht um meine eigenen Erfahrungen, die Flucht vor dem eigenen Verstand und der Realität; die Wahrheit hinter der Sucht, warum es unsere Leistungsgesellschaft subtil fördert und wieso wir mit Hilfe von Drogen den Rausch und die damit verbundene Befreiung aus dem Alltag suchen. Diese Episode ist ein radikaler Deeptalk, der sowohl positive als auch negative Facetten beleuchtet. Doch wie immer geht es nicht darum, irgendetwas grundlos schlecht zu reden oder zu stigmatisieren, sondern darum, neue Perspektiven zu gewinnen, um auf das eigene Leben klarzukommen.

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(EP67) Wie du das gedankliche und emotionale Chaos auflöst und wieder zu mehr Orientierung und innerer Ruhe findest. In dieser Episode geht es um die stürmischen Phasen von Unsicherheit und emotionalem Chaos – dem inneren Struggle, der uns in unserer schnelllebigen Kultur und insbesondere in Zeiten der Selbstfindung überkommt. Im Fokus steht dabei die »Kunst des Klarkommens«.

Themen, die behandelt werden:

• Druck & Erwartungen: Wie sie uns beeinflussen und wie wir lernen können, ihnen mit Gelassenheit zu begegnen.
• Erfolg & Scheitern: Warum unser Bild von diesen Konzepten oft verzerrt ist und wie wir eine ausgewogenere Perspektive entwickeln können.
• Die stille, leitende Stimme der Intuition: Wie wir sie hören und verstehen können, auch wenn das Leben laut ist.
• Entwicklungsprozesse & Zeit: Die Akzeptanz dafür, dass jede Blüte ihre eigene Zeit zum Entfalten hat.

Egal, ob du dich gerade lost fühlst und nach Orientierung suchst, oder einfach frische Perspektiven zum Klarkommen brauchst – diese Episode ist dafür da, dir neue Klarheit zu liefern.

Namaste Digga ❤️ Jonas

P.S. Alle wichtigen Infos findest du hier: https://linktr.ee/kommklardigga

(EP10) Über "The Secret" und wie du deine Träume manifestierst, damit das Universum auf dein Wunschkonzert klarkommt. Dafür musst du immer positiv denken, mehr schon wie eine Art von Verdrängungsstrategie, damit du bloß kein Unheil durch deine Gedanken in deinem Leben manifestiert – denn deine Gedanken sind ja schließlich alles und werden zur Realität, oder? In dieser Episode spreche ich über das beliebte Thema vom „Gesetz der Anziehung“, auch bekannt als „The Secret“. Ich erzähle in dieser Folge, was meiner Meinung nach wirklich hinter diesem „Geheimnis“ steckt und rede dabei von zwanghaften Gedanken, neuen Ängsten und der New-Age Bewegung.

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(EP63) Über den Perfektionismus und die Selbstsabotage. In dieser Folge dreht sich alles um den inneren Kritiker und dessen Auswirkung auf unser Leben: Prokastination, Versagensängste, Overthinking und Selbstzweifel. Basierend darauf spreche ich über meine Erfahrungen der letzten Wochen und wie ich letztlich darauf klargekommen bin. Es geht dabei um die Veröffentlichung des Buches (f*ck yes). Denn endlich ist es soweit – nach knapp vier Jahren Arbeit ist das Projekt bereit, um es mit der Welt zu teilen:

KOMM KLAR DIGGA – Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung

Enjoy it. Alles weitere erfährst du in der Folge. Danke für alles. Kuss.

Namaste Digga <3

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(EP71) Ein Deeptalk über die Sterblichkeit und das Leben. Diese Folge ist deep as f***. Sie ist eine Reise in das Herz der menschlichen Erfahrung, in unsere größten Sehnsüchte und Ängste – dabei lese ich aus einer bewegenden Zuhörermail vor, die das Thema einleitet.

Ich betrachte, wie der Tod in verschiedenen Kulturen gesehen wird, diskutiere die psychologischen Auswirkungen von Nahtoderfahrungen und stelle konventionelle Ansichten über das Lebensende in Frage. Dabei geht es nicht nur um die Angst vor dem Tod, sondern vor allem darum, wie wir trotz dieser Ängste im Hier und Jetzt ein erfülltes und authentisches Leben führen können – ein Leben auf das wir mit vollem Herzen klarkommen.

Alle Infos zum Buch, Kontaktmöglichkeiten und vieles mehr findest du hier: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠⁠ 

Ressourcen zur Folge (persönliche Auswahl):

• Interview: Consciousness beyond death, with Dr. Pim van Lommel
• Englische Dokumentation über NDEs – „Who We Are“
• Eines der – meiner Meinung nach – bestgeschilderten NDEs
• Nahtoderfahrung eines deutschen Arztes
• MUST-WATCH: Rethinking Death: Exploring What Happens When We Die

Namaste Digga ❤️

(EP97) Wie man Erwartungen loslässt (und warum es zuerst wehtut).

Diese Folge dreht sich um eine der intensivsten Erfahrungen der letzten Wochen: unser erster Urlaub mit Baby – und warum er alles andere als „wie erwartet“ war. Es geht um emotionalen Overload, Entscheidungschaos, die Konfrontation mit der Realität und das (teure) Loslassen – das oft nicht sofort befreiend ist, sondern erstmal weh tut.

Am Ende aber: eine Erfahrung voller wertvoller Learnings. Und genau darum geht es in dieser Folge.

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(EP87) Über den Umgang mit Narzissmus (in uns und anderen).

Wir werfen heutzutage mit dem Begriff Narzissmus um uns und bezeichnen damit jegliche egoistische Tendenz. Doch was steckt wirklich hinter diesem Muster bzw. der Tendenz sich auf diese egozentrische Art und Weise zu verhalten? Wie kann man es auflösen? Und warum unterscheiden sich People-Pleaser und Narzissten gar nicht so sehr voneinander, wie man annehmen würde?

Über das und vieles mehr geht es in dieser Folge.

***

ALLE INFOS ZUM LIVE-EVENT:

Was? Ein Tag zum Klarkommen: Interaktiver Selfhelp-Workshop.

Wann? Samstag, 21. September 2024 (11 bis 16 Uhr)

Wo? AFFEKT (Wittelsbacherstraße 37, 83022 Rosenheim)

Preis? 29€ für das gesamte Event.

Das Event ist auf maximal 30 Teilnehmer begrenzt. 

Also zögere nicht zu lang und melde dich an!

Die Anmeldung läuft über mich persönlich:

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PS. NÄCHSTE EPISODE AM 01. SEPTEMBER 2024

(EP19) Und warum du selbst eine Fusion-Küche bist. In der 19. Episode geht es um die romantische Idee des „wahren Selbst“ — um den mysteriösen Seelenplan und dieses einzigartige Etwas, dass du suchst und von dem du hoffst, dass es all deine Probleme lösen wird. Dabei betrachte ich das Thema aus einer soziologischen Perspektive und spreche über das Buch mit dem Titel „Das Übersättigte Selbst“ von Kenneth J. Gergen aus dem Jahre 1996. Dabei reflektiere ich den Status Quo und erkläre anhand von Fakten, warum dein scheinbar einzigartiges Selbst mehr so eine Art moderne Fusion-Küche ist. Vielleicht hörst du dann damit auf, nach dem einzigartigen Kern in dir zu suchen und stattdessen damit beginnt, einen einzigartigen Kern zu erschaffen.

Namaste Digga <3

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Buch zur Folge:

„Das übersättigte Selbst“ von Kenneth J. Gergen

(EP66) Und wie du herausfindest, was du wirklich willst.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Orientierungslosigkeit ein und der Frage danach, was man mit seiner freien Zeit anstellen kann. Inmitten der Informationsflut der heutigen Zeit, in der unsere Entscheidungen ständig von externen Reizen beeinflusst werden, beschäftigt sich diese Folge damit, wie wir wieder zu uns selbst finden und ein authentisches Leben führen können.

Themen, die behandelt werden:

• Der Luxus der freien Zeit in unserer Generation und der Druck der Selbstverwirklichung.
• Aufmerksamkeitsökonomie: Wie Algorithmen und ständige Reize unsere Fähigkeit beeinflussen, zu wissen, was wir wollen.
• Die Rolle der sozialen Medien und die Gefahr des ständigen Vergleichs.
• CG Jungs Konzept der "Individuation" und der lebenslange Prozess der Selbstentfaltung.
• Werkzeuge zur Selbsterkenntnis: von „Morning Pages“ bis hin zum japanischen Konzept des IKIGAI.

Egal, ob du dich lost fühlst, unsicher bist, welcher Pfad für dich der richtige ist oder einfach nach Inspiration suchst, um deinen eigenen Weg besser zu verstehen – diese Episode bietet tiefe Einblicke und praktische Ratschläge, um dir dabei zu helfen, deinen eigenen "Seelenplan" zu entdecken. Und letztlich klarzukommen.

Namaste Digga❤️

Jonas

Ressourcen & Mehr:

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P.P.S. Hast du ⁠mein Buch⁠ schon gelesen? Ich freue mich über jede Rezension auf Amazon. Danke für die Liebe! Kuss <3 

(EP07) Was hat es damit auf sich und wieso leiden immer Menschen darunter? Jeder ist mal mit Depressionen in Kontakt gekommen: in dem eigenen Leben oder dem enger Mitmenschen - und dennoch sind wir so weit davon entfernt, dieses wichtige Thema in die Mitte unserer Gesellschaft zu holen. Doch genau das tue ich in dieser Folge: ich rede hier über meine eigenen Erfahrungen mit Depressionen und über das immer wiederkehrende Gefühl der inneren Leere sowie der Einsamkeit. Ich packe in dieser Episode privaten Stuff aus und enthülle vieles aus meiner Vergangenheit, weil ich glaube, dass diese Art von Offenheit weitaus mehr bringt als ein weiterer psychologischer Ratschlag. Es gibt heute also nicht nur pseudo-kluge Ratschläge, dafür aber puren Deeptalk in Form neuer Perspektiven, die dich in deinen schweren Zeiten unterstützen.

Namaste Digga <3

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(EP25) Nur ein weiterer Selfhelp-Hype oder steckt doch mehr dahinter? Woraus besteht die „perfekte Morgenroutine“? Und ganz allgemein: Wieso zur Hölle sollte man sich jeden Morgen die Zeit nehmen, um die immer gleiche Routine abzuspielen? Was ist der wahre Sinn dahinter? Darüber spreche ich in dieser Folge…und eigentlich noch über so viel anderes: u.a. die Selbstfindung, der „Quick Fix“ und die innere Leere. Doch unter'm Strich geht es selbstverständlich nur um eines: dich auf ehrliche Art dabei zu unterstützen, auf das Leben klarzukommen.

Namaste Digga <3

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Buchempfehlung zur Folge:

„Miracle Morning“ von Hal Elrod

(EP40) Hinsetzen. Kopfhörer rein. Augen schließen. Atmen. Du hörst heute die erste geführte Meditation in diesem Podcast. Stay down to earth und lebe ein bewusstes Leben – komm klar und calm the f*ck down.

Namaste Digga <3

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(EP46) Was es ist und wie du endlich aussteigst. Jeder kennt es. Jeder fährt täglich mit. Doch keiner mag es. Die Rede ist vom Gedankenkarussell. In dieser Folge geht es darum zu ergründen, warum die Fahrt darin so abgef*ckt ist und viel wichtiger noch: was man dagegen tun kann. Es geht um Rene Descartes, Eckhart Tolle, den Ursprung aller Gedanken und ein paar neue Perspektiven, um auf die Fahrt im nervigen Karussell klarzukommen.

Namaste Digga <3

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(EP27) Vom unnötigen Struggle jedes Einzelnen und wie man sich davon befreien kann. Es ist der ständige Vergleich, der uns unglücklich macht: Wir alle tun es, doch nur wenige sind sich dessen bewusst. In dieser Folge rede ich über unsere fragile Identität und das unsichere Selbstwertgefühl, das auf der Bestätigung anderer Menschen aufbaut. Es geht um die sozialen Medien, doch dieses Mal spreche ich, unerwartet, über die positiven Seiten von Social Media und vor allem rede ich über den natürlichen Hang des Menschen, das eigene Leben, mit dem Leben der anderen zu vergleichen. Es geht in dieser Episode um Themen wie den „Digital Detox“, die „Macht des Egos“ und die „Kraft höherer Werte“ – und was sie wirklich bedeuten.

Namaste Digga <3

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(EP44) Warum sie entsteht und wie du darauf klarkommst. Passend zur Jahreszeit geht es in dieser Folge um depressive Verstimmungen, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und den vielen Coping-Strategien, die wir nutzen, um auf das ungute Gefühl klarzukommen. Diese Episode geht eher in Richtung klassischer „Selfhelp“ mit vielen Ratschlägen, die fälschlicherweise als Selbstoptimierung aufgefasst werden könnten. Umso wichtiger ist mir die Message des Klarkommens und daher teile ich verschiedene Perspektiven sowie eigene Erfahrungen zu dem Thema. Alles in allem geht es um Dopamin, unseren Lebensstil und einen Haufen „gesünderer“ Coping-Strategien, um auf die gegenwärtige Winterdepression im eigenen Leben klarzukommen.

Namaste Digga <3

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Supplements:

Vitamin D3/K2 Tropfen (https://amzn.to/3EJk1Dj)

Magnesium (https://amzn.to/3IFDPtC)

Meine Playlist für bessere Vibes:

https://sptfy.com/6YAu

(EP75) Ein Realtalk über den Struggle der modernen Zeit. In dieser Folge, die aus der Nachricht einer Zuhörerin entstand, geht es um den „Lebenszeitdruck“ – das Gefühl, nie richtig anzukommen; bestehend aus dem Glauben, ständig etwas verändern und immer noch mehr aus seiner Zeit „rausholen“ zu müssen. 

Dabei geht es auch um die FOMO – die Angst, etwas zu verpassen – sowie den Zwang der Selbstoptimierung, und um negative Glaubenssätze, die man unhinterfragt aus der Kultur übernommen hat. 

Letztlich geht es in dieser Episode darum, wie man wieder klarkommt, indem man die übernommenen Annahmen in Frage stellt, neue gedankliche Perspektiven gewinnt und sinnvolle Strategien anwendet, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit beitragen.

Namaste Digga Jonas <3

INFOS:

📖Buch: Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.

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(EP92) Wie man sein Gehirn gesund hält.

In dieser Episode vertiefe ich einen meiner letzten IG-Beiträge und gehe ausführlicher auf die Basics ein, die notwendig sind, um das Gehirn bei seiner wundervollen Arbeit zu supporten – ein Leben lang. „Mental Health“ ist ein großer Begriff, aber was bedeutet das praktisch umgesetzt? Diese Folge beleuchtet alle (wirklich) wichtigen Punkte, die man sich für die eigene Gesundheit bewusst machen sollte, denn am Ende des Tages steht fest: Wir können nur klarkommen, wenn unser Gehirn klarkommt.

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(EP47) Die Welt ist laut. Alles schreit nach deiner Aufmerksamkeit. Von überall werden Botschaften an dich herangetragen: wie du aussehen musst, wie du leben solltest, was du zu erreichen hast. Diese zwanghaften Idealvorstellungen eines erfolgreichen Lebens führen zu Erwartungshaltungen und füttern dadurch das Ego mit Inhalten, mit denen es sich identifizieren kann. Die Gedanken, die daraus folgen, lassen dich nicht mehr los.

Wir leben heute mehr denn je verkopft und ständig in der Erwartungshaltung einer besseren Zukunft. Und der Stress wird dadurch erzeugt, dass wir "hier" sind, doch "dort" sein wollen. Und um diesen Stress wieder aufzulösen, das Overthinking zu stoppen, ist nichts weiter notwendig, außer wieder bei dir anzukommen: bei deinem "wahren" Selbst, in der Gegenwart. Dazu dient diese Meditation. Für eine nachhaltige Wirkung der inneren Ruhe, empfehle ich dir, diese Meditation regelmäßig zu praktizieren. Die Musik, die du im Hintergrund dieser Folge wahrnimmst, besteht aus binauralen Tönen im Theta-Frequenz-Bereich. Dieser Bereich steigert den entspannten Fokus, den du nach der Meditation spürst.

Namaste Digga <3

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(EP61) Über das Abschalten, Entspannen und Loslassen. In dieser Folge spreche ich über den Stress, den wir uns selbst auferlegen und über die Möglichkeit, das Leben bedingungslos anzunehmen und sich dem natürlichen Flow hinzugeben. Es geht um Ängste, Träume und ein philosophisches Konzept namens "Wu Wei". Alles in allem geht es darum, den Pfeil abzuschießen, um den Bogen neu zu spannen. Was ich damit sagen will? Hör einfach rein und komm' wieder bei dir an.

Namaste Digga <3

P.S. Hier entlang zum Deeptalk mit Nikolas.

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(EP53) Über die Angst vor zu viel Nähe. Warum empfinden wir Bindungsangst? Was sind Gründe und Anzeichen dafür, aber vor allem: wie kann man trotz der Angst zur „wahren Liebe“ finden sowie eine gesunde Partnerschaft entwickeln? In dieser Folge bringe ich Perspektiven ein, die das Thema in ein neues Licht rücken sollen. Es geht zudem um meine persönliche Erfahrung und natürlich darum, wie man mit dieser „Angst“ klarkommt.

Namaste Digga <3

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(EP22) Was du wirklich tun kannst, damit du auf dein persönliches Lebensglück klarkommst. Das Thema Glück scheint durchgekaut, auseinander genommen, klischeehaft, esoterisch ausgelutscht, oft genug in diesem Podcast angesprochen und dennoch: wie wird man denn jetzt glücklich? Wir lieben das Streben nach dem Glück, denn scheinbar sind wir, sehr oft, sehr unglücklich. Wie auch immer. Fakt ist, es gibt für viele unglückliche Erfahrungen im Leben, ziemlich eigenverantwortliche Gründe. Das alles sind Dinge, die uns ins Unglück führen und blöderweise auch oftmals Dinge, die wir selbst lenken und beeinflussen könn(t)en – doch in welchem Ausmaß ist uns das wirklich möglich, was kann man aktiv tun und was genau sind das für Dinge über die ich hier schreibe? Darüber spreche ich unter anderem, doch in Wahrheit geht es in dieser Episode um eine Studie, die das Thema „Glück“ in der deutschen Bevölkerung behandelt hat und welche ich so mittelmäßig präsentieren werde. Dazu füge ich dann noch eigene Gedanken hinzu und verwende ein paar vulgäre Füllwörter — fertig ist das Rezept für die Entscheidung „Glück“.

Namaste Digga <3

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Quelle zur Folge:

https://www.pnas.org/content/pnas/107/42/17922.full.pdf

(EP50) Wie du ein Leben in wahrer Freiheit lebst. In dieser Episode geht es um Perspektiven auf die Frage nach dem selbstbestimmten Leben. Dabei spreche ich über Gewohnheiten, dem Ego, Dopamin, die süchtige Kultur und die Befreiung aus all den konditionierten Mustern. All das ist ein philosophisches und psychologisches Unterfangen, das dir letztlich helfen soll, zu den Antworten zu finden, die du brauchst, um auf das Leben und deine Rolle darin klarzukommen.

Namaste Digga <3

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(EP64) Wie man sich fokussiert und warum das so entscheidend ist, um klarzukommen. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Ablenkungen und Informationsüberflutung ein, die das moderne digitale Zeitalter prägt. Wie behält man den Fokus in einer Zeit von Social Media, ständigen Benachrichtigungen und Multitasking? Ich teile meine Erkenntnisse, Tools und Strategien, um die Klarheit inmitten des digitalen Chaos zu bewahren. Es geht um Neuroplastizität, die Herausforderungen beim Digital Detox, das Finden von Ruhepausen und den Weg zur Selbstbestimmung in unserer vernetzten Welt. Namaste Digga <3

Ressourcen & Mehr: Für alle Links rund ums Buch, Kontaktmöglichkeiten, Deeptalks und unsere Insta-Community, schau auf meiner Linktree Seite vorbei: ⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠

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P.P.S. Hast du das Buch schon gelesen? Ich freue mich über jede Rezension auf Amazon. Danke für die Liebe! Kuss <3

Weitere Links zur Folge: 

Interview mit Hans Zimmer 

Survey: Durchschnittliche Person verbringt über 6,5 Stunden täglich vor Bildschirmen

Buch: „Deep Work“ von Cal Newport (Deutsche Version)

Buch: „The One Thing“ von Gary Keller (Deutsche Version)

(EP74) Über einen attraktiven Lifestyle. Du kennst diese Tage, an denen du alles auf die Reihe bekommst und dieses Gefühl von Leichtigkeit verspürst – du scheinst innerlich angetrieben, aber nicht gehetzt, und selbst den sonst unkontrollierbaren Strom deiner Gedanken kannst du lenken. 

Das sind die Tage, an denen du klarkommst und die Frage dieser Episode lautet: Wie kann man die Wahrscheinlichkeit solcher Tage erhöhen? 

Die Antwort: Indem man sein Energielevel erhöht. 

Doch wie genau gelingt das? Indem man ein paar Grundlagen zur Ernährung, der Bewegung und den eigenen Denkmustern versteht und respektiert. Davon (und natürlich noch von so vielem mehr) handelt diese Folge.

Namaste Digga❤️

Jonas

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(EP96) Wie kann ich mich selbst lieben? 

To be honest: Über Selbstliebe wird ständig geredet – aber was bedeutet das eigentlich wirklich? Und vor allem: Was ist das „Selbst“, das ich lieben soll?

In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter – mehrfache Bestseller-Autorin und „Selbstliebe-Mentorin“. Sie erzählt ihre Geschichte und wie sie dazu kam, heute Hunderttausende Menschen mit ihrer Arbeit zu erreichen.

Für mich hat sich dabei eine entscheidende Lücke geschlossen: Warum das Konzept von Selbstliebe oft so abstrakt bleibt – und wie man es wirklich leben kann.

***

Mehr von Melanie auf Instagram.

Gemeinsame Folge über das Klarkommen in Melanies Podcast.

Ihr neues Buch: Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pizza und Aperol - Ein Roadtrip zu Selbstliebe und Heilung.

***

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(EP35) Ein Deeptalk über die Liebe. In dieser weiteren Folge über Beziehungen dreht sich alles um das Thema „Partnerschaft“ und wie man darauf klarkommt. Was macht eine gesunde Beziehung aus? Und vor allem: Wieso führen so viele Menschen ungesunde Beziehungen, versinken in emotionaler Abhängigkeit und enden meist in unnötigen Melodramen? Dabei spreche ich über verschiedene Perspektiven auf das Thema – unter anderem die Beziehung zu dir selbst, die Beziehungsideale unserer Gesellschaft und wie man diese sinnvoll reflektiert, um letztlich eine gesunde Partnerschaft zu führen. 

Aus der Liebe zur Liebe.

Namaste Digga <3

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Buch zur Folge

Partnerschaft von „School of Life“

(EP91) Was tun, wenn alles zu viel wird? 

In dieser Folge spreche ich über eine Situation, die mir vor kurzem passiert ist: Ich befand mich in einem „Mental Overload“, gefangen in Gedanken und Emotionen, und konnte keine klaren Entscheidungen mehr treffen. Viele von uns kennen solche Momente, in denen Stress und Überforderung zu groß werden und man das Gefühl hat, nur noch flüchten zu wollen. Doch was kann man tun, wenn alles zu viel wird? Wieso geraten wir in solche Zustände und wie können wir besser damit umgehen? Genau darum geht es in dieser Episode – über Wege, den inneren Druck zu mindern und wieder klarzukommen.

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(EP12) Was wirklich dahinter steckt und wie du es ohne Zwänge in dein Leben integrierst. In dieser Folge spreche ich über das leidige Thema „Ernährung“ sowie meine persönlichen Erfahrungen als Trainer und Athlet. Ich spreche dabei über den Zwang, einem Ideal zu entsprechen und über die eigentlichen Probleme, wenn es um das Thema „Essen“ geht. Innerhalb der Folge gebe ich dir sieben Tipps mit, mit denen du auf einfachste Art eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst und dadurch wieder zurück zu einem gesunden Ernährungsstil findest — und damit zu einem Körper, in dem du dich wohl fühlst, weil er deiner Natur entspricht.

Namaste Digga <3

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(EP38) Über die oberflächlichen Ideale und wie man auf sie klarkommt. In dieser ausgedehnten Episode spreche ich vor allem über meine eigenen Erfahrungen in Bezug auf den Kraftsport, die Gesundheit, die Ernährung und die Identifikation mit dem eigenen Körperbild. Was macht das mit einem? Dabei reflektiere ich die eigene Suche nach Sicherheit und Freiheit. Auf der einen Seite philosophiere ich über die Schönheitsideale und gebe auf der anderen Seite praktische Tipps mit, wie man seinen Körper „transformiert“, ohne das Ego zu sehr zu involvieren. Alles in allem ist diese Folge durchwachsen von verschiedenen Einflüssen meiner vergangenen Erfahrungen als Athlet & Trainer und sie folgt letztlich keinem einheitlichen roten Faden — sie endet jedoch mit einer umso klareren Message: Klarkommen.

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(EP80) Wie man zu sich selbst steht und die eigene Persönlichkeit bewusst entwickelt.

Wir reden heute viel von Selbstbewusstsein – ohne uns jedoch über unser wahres Motiv bewusst zu sein. In Wirklichkeit sind die meisten von uns nur motiviert, nach außen hin selbstbewusst zu wirken – ohne die Bereitschaft zu empfinden, das wahre Selbst zu verwirklichen. Denn anders als das Bild, das wir nach außen hin anderen präsentieren, ist die innere Arbeit der Selbstverwirklichung mit enormer Anstrengung verbunden.

Und davon handelt diese Folge.

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(EP32) Wie wir richtig kommunizieren, damit wir unsere Beziehung(en) retten können. Denn oft liegt in der Kommunikation das Problem und dessen Lösung: und wir nutzen sie nicht, denn wir meiden die schwierigen Gespräche. Wir isolieren uns und meinen, alles mit uns selbst ausmachen zu müssen, doch übersehen dabei das Potenzial von Streitigkeiten und der Meinung anderer Menschen…wir versinken daher öfter als nötig in einem Bad aus Selbstmitleid, Missverständnis und Zweifeln. Kommunikation ist vielleicht nicht immer einfach, doch immer noch verdammt notwendig. Es ist nicht einfach, weil man es ständig üben und daran arbeiten muss, damit man seine ehrlichsten Gefühle ausdrücken kann und es ist notwendig, weil der Ausdruck dieser Gefühle erst eine zwischenmenschliche Verbindung ermöglicht. Wie das geht und warum ich so meinen ganz persönlichen Struggle damit habe, erfährst du in dieser Folge.

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(EP56) Warum genau der Schlaf die beste Therapie der Welt ist und wie man mit dem Struggle der Schlaflosigkeit klarkommt. In dieser ausführlichen Episode geht es um einen Drittel unseres Lebens: die Nachtruhe, die für viele Menschen in dieser Gesellschaft keine Ruhe liefert, sondern Ängste, Overthinking und Erschöpfung provoziert. Und weil das Thema so umfassend und essentiell für unsere mentale Gesundheit ist, habe ich mir für diese Folge besonders viel Zeit genommen, um verschiedene Perspektiven einzubringen: u.a. der moderne Lebensstil, die Auswirkungen von Cannabis auf unsere Träume, die emotionale Verarbeitung und vieles vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

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(EP17) Wie du dich vom Zwang nach mehr Status befreist und auf deine Finanzen klarkommst. „Hast du nichts, bist du nichts“ und heutzutage ist es immer einfacher geworden, wie jemand auszusehen, der etwas hat, doch in Wahrheit, von Monat zu Monat, immer wieder neue Schulden durch Kleinkredite anhäuft. Warum tun wir das? Was hat unser Geltungsdrang damit zutun und wie kann man seine finanziellen Gewohnheiten wieder in den Griff bekommen? Darüber möchte ich in dieser Folge mit dir sprechen. Es geht dabei um die Ideale & Werte der westlichen Gesellschaft und um den ständigen Druck nach besserer Selbstdarstellung. Letztlich spreche ich über meine eigenen Erfahrungen mit Impulskäufen, über die Kompensationsstrategie des Online-Shopping und die Generation „Klarna“.

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(EP02) Warum es jeder jagt, doch niemand erreicht. Glück ist das Thema unserer Gesellschaft und wir verbinden es mit hohen Erwartungen, finanziellem Wohlstand, materiellen Reichtum, Schönheit und vielem mehr. In dieser Folge geht es um philosophische Konzepte, die dich ein Stück näher an dein wahres Lebensglück heranführen - ohne die zwanghaft positiven Gedanken und den Pseudo-Selfhelp-Bullsh*t. Es geht wie immer um die Realität und die Suche nach der Wahrheit. Es geht um alternative Gedanken zum Umgang mit dem Thema Glück und um neue Ansätze, die dich entspannter über dieses aufgeblasene Wort „Glück“ denken und fühlen lassen.

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(EP89) How-to: Das (eigene) Bewusstsein entwickeln.

In dieser Folge führe ich dich durch eine intensive Meditation, die dich dabei unterstützt, radikale Gelassenheit zu kultivieren. Wir kombinieren Anapana-Sati (bewusste Atembeobachtung) mit Vipassana (Körper-Scan), um Gleichmut zu entwickeln – die Fähigkeit, alles wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren.

Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du nach innerer Ruhe suchst und lernen möchtest, deine Gedanken und Empfindungen bewusst zu beobachten, anstatt dich von ihnen kontrollieren zu lassen. Es ist eine Praxis für alle, die mehr Bewusstheit und Selbstbestimmung in ihrem Alltag leben wollen. Egal, ob du gerade mit Stress kämpfst oder deine Achtsamkeit vertiefen möchtest – diese Folge bringt dich zurück ins Hier und Jetzt.

Für die besten Ergebnisse empfehle ich, eine regelmäßige Praxis daraus zu machen. Wie beim Training im Fitnessstudio, wo jemand, der 100 kg auf der Bank drückt, dies durch konstantes Training erreicht hat, brauchst du auch hier Kontinuität. Je öfter du diese Meditation praktizierst, desto stärker wird dein Geist und desto leichter fällt es dir, auch im Alltag gelassen und bewusst zu bleiben.

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(EP82) Wie man auf seine Gedanken klarkommt.

Wir denken die meiste Zeit über Nonsens nach, der uns zu großen Teilen runterzieht. Wir erzählen uns selbst im Kopf irgendwelche Stories, die letztendlich nur dazu dienen, ein Gefühl nicht zu fühlen – und es stattdessen zu „interpretieren“. Solange dieser Prozess unbewusst abläuft; solange wir unsere Gedanken blind als Wahrheit betrachten, wird unser Leben einen fremdbestimmten Verlauf annehmen – und schließlich machen wir nicht uns selbst, sondern unser Umfeld für diesen misslichen Umstand verantwortlich. Mit anderen Worten: Wir verneinen unsere Schöpferkraft. Doch wie können wir diesen Prozess umkehren?

Davon handelt diese Folge.

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(EP72) Wie man zurück zur Klarheit findet. Oder: Eine weitere Anleitung zum Klarkommen. Diese Folge ist aus einem persönlichen Struggle heraus entstanden: Ich hab mich die letzten Tage wieder vermehrt in angstbeladenen Gedanken über die Zukunft verloren. Das Resultat: Ich fühlte mich unnötig gestresst, schien nervös und unfähig, mich auf eine Sache zu konzentrieren. Wer kennt's?

Ach, und übrigens: Frohe Weihnachten.

Back to topic. In dieser Folge reflektiere ich, warum es wieder so weit gekommen ist; was der wahre Ursprung meines »Overthinking-Dilemmas« war und vor allem, wie ich wieder klargekommen bin und zurück zur inneren Ruhe und Klarheit gefunden habe.

Außerdem:

• Warum »Geld machen« mit diesem Projekt so schwierig für mich ist.
• Wie kann man wirklich mit der Angst vor dem Tod umgehen?
• Was ist wirklich wichtig im Leben?
• Wie findet man zurück zum Urvertrauen?
• Wozu nochmal Dankbarkeit praktizieren und beten?
• Was bedeutet »Leben im Jetzt« tatsächlich?

Solltest du bis hierher gelesen haben, Glückwunsch – du zählst offiziell zur Minderheit, daher möchte ich dir noch mein Lieblingsvers aus der Bibel mitgeben (richtig gelesen: »die« Bibel):

Darum sorgt nicht für den morgigen Tag, denn der morgige Tag wird für das Seine sorgen. Es ist genug, dass jeder Tag seine eigene Plage hat. (Matthäus 6:34)

Namaste Digga❤️

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(EP03) Warum Menschen von Natur aus dazu neigen, unglücklich zu sein und wieso das Leiden ein wichtiger Bestandteil des Lebens ist. In dieser dritten Episode des Podcasts gehe ich erneut auf das Thema „Glück“ ein. Es ist mehr so ein Part II von der vorherigen Episode. Dieses Mal jedoch versuche ich das Thema endgültig abzurunden und erkläre dir anhand von vier psychologischen Fakten, warum unser Streben nach lebenslangen Glück immer erfolglos bleibt. Es geht in dieser Folge um einen Ansatz, der deine Ansichten auf das Thema ändert, damit du dich vom zwanghaften Streben nach dem Glück befreien kannst und diese freie Energie dazu nutzt, um dein Schicksal selbst in die Hand zu nehmen, unabhängig von der Messlatte des selbstdargestellten Glücks anderer Menschen.

Namaste Digga <3

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(EP70) Wie man wahres Selbstvertrauen entwickelt, sein altes Ich hinter sich lässt und dabei seine innere Größe entdeckt. In dieser Episode widmen wir uns dem Selbsthass, dem inneren Kritiker, dem ständigen Anzweifeln der eigenen Fähigkeiten und vielem mehr. Dabei lese ich aus einer Nachricht vor, die ich vor kurzem von einer Zuhörerin erhalten hatte und versuche dann möglichst viele Perspektiven einzubringen, die uns allen dabei helfen können, mit einem kaputten Selbstbild umzugehen und ein neues, ehrlicheres Selbstkonzept zu konstruieren.

Themen, die unter anderem behandelt werden:

• Was genau steckt hinter den kritischen Selbstgesprächen und Selbstzweifeln – wo liegt ihr Ursprung?
• Wie geht man konstruktiv mit Selbstzweifeln um, ohne sich irgendwelche Pseudo-Affirmationen einzureden?
• Wie komme ich persönlich mit meiner inneren B*tch klar und welche Rolle spielen Selbstzweifel in meinem Leben? 
• Schuldgefühle, Fehler und bereute Entscheidungen – warum sie zum Menschsein dazugehören.
• Ein Leitfaden: was man konkret tun kann, um selbstbewusst im Leben klarzukommen.

P.S. Alle wichtigen Infos und Ressourcen – rund um das Buch, Kontaktmöglichkeiten, gemeinsamer Deeptalk, Spenden und vieles mehr – findest du hier: ⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠ 

Namaste Digga ❤️ Jonas

(EP86) Wie man besser mit Disharmonie klarkommt.

Nimmst du jeden Sche*ß persönlich? Jagst du oft die Anerkennung durch Perfektion? Kommst du überhaupt nicht mit Disharmonie klar? Sagst du oft „Ja“, auch wenn alles in dir „Nein“ schreit? Überinterpretierst du neutrale Aussagen oder Gesten anderer Menschen? Kümmern dich die Bedürfnisse anderer mehr als deine eigenen? Fällt es dir schwer, Anfragen abzulehnen, selbst wenn sie dich überfordern?

Wenn du mehrheitlich mit „Ja“ geantwortet hast, dann ist diese Folge wie für dich gemacht.

***

ALLE INFOS ZUM LIVE-EVENT:

• Was? Ein Tag zum Klarkommen: Interaktiver Selfhelp-Workshop.
• Wann? Samstag, 21. September 2024 (11 bis 16 Uhr)
• Wo? AFFEKT (Wittelsbacherstraße 37, 83022 Rosenheim)
• Preis? 29€ für das gesamte Event.
• Das Event ist auf 30 Teilnehmer begrenzt. 

ANMELDUNG:

Schreibe einfach eine Mail mit dem Betreff „Ein Tag zum Klarkommen“ an kommklardigga@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠

(EP28) Warum wir sie haben, was sie mit uns machen und wie wir sie unter Kontrolle bringen können. 

Jeder hat mal abgef*ckte Gedanken. Das ist völlig normal und gehört zum Menschsein dazu. Doch wenn die eigenen Gedanken anfangen, zur Belastung zu werden und man sich „gezwungen“ sieht, diese Gedanken kontrollieren zu müssen, indem man auf eine bestimme Art und Weise handelt – dann sprechen wir von Zwanghaftigkeit oder OCD (Obsessive Compulsive Disorder). In dieser Folge teile ich verschiedene Perspektiven über das umstrittene Thema „Zwänge“ und dabei spreche ich erstmals öffentlich über meine intimsten Erfahrungen mit zwanghaften Gedanken, Identitäten und Handlungen. Es geht um Depressionen, Homosexualität, gesellschaftliche Ideale und darum, wie man auf die eigenen Zwänge klarkommt (und was in Wahrheit dahinter steckt).

Namaste Digga <3

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OUT NOW: KOMM KLAR DIGGA – Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung. ⁠(Hier klicken um das Buch zu kaufen)

(EP62) Wie man beständig loslässt und sich auf das Leben einlässt. In diesem Deeptalk spreche ich über neue Einsichten, die unzerstörbare innere Gelassenheit, das menschliche Bewusstsein und letztlich um den Weg der radikalen Hingabe: das Vertrauen in das Leben. Außerdem findest du heraus, wie all das miteinander zusammenhängt und was du konkret tun kannst, um klarzukommen.

Namaste Digga <3

Das Buch aus der Folge: The Surrender Experiment von Michael A. Singer

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