Kaavan - Le podcast Santé Mentale (Santé Psy Etudiant)

La santé mentale, c’est aussi important que la santé physique et on peut toutes et tous être touchés un jour, ou même accompagner un proche. Prépare-toi à écouter des histoires inspirantes, des voix authentiques et des conseils pratiques.

Je suis Vikie et toutes les deux semaines je reçois des personnalités, des experts et des anonymes pour plonger ensemble dans des discussions simples et intimes où chacun pourra trouver un écho à son propre parcours.

Bonne écoute !

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Ils se confient toutes les semaines dans leur podcast Les Pachas, et partagent leur vie quotidienne, leurs petites galères et leurs gros kiffs. On a donc décidé d’inverser les rôles le temps d’un épisode et d’inviter Maya, plus connue sous le nom de Mayadorable, et Jules Pedretti, au micro de Kaavan, pour qu’ils se livrent sur leur santé mentale, sans filtre.

Pour eux, que représente la santé mentale et comment la gèrent-ils au quotidien ? Les réseaux sociaux ont-ils un impact ou non ? 

Qu’est ce qui leur fait du bien et ont-ils déjà consulté un psychologue ? 

Anxiété, réseaux sociaux, troubles alimentaires… Dans ce premier épisode de Kaavan, Maya et Jules se livrent en toute simplicité et nous offrent une discussion intime mêlant leurs histoires et conseils. 

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

Bonne écoute ! 

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Ce podcast est une création Santé Psy Étudiant, produit par Lacmé Production, écrit et animé par Vikie Ache, avec une composition de Léo Westphal et une réalisation de Simon Zrak.

Photo Maya : @gabrielleriouah 

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La santé mentale, c’est aussi important que la santé physique et on peut toutes et tous être touchés un jour, ou même accompagner un proche. Anxiété, mal-être, dépression, hypersensibilité, burn out, addictions, troubles alimentaires…, la santé mentale peut prendre de nombreuses formes différentes. Et prendre soin de soi au quotidien, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale.

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Dans cet épisode Jérôme, psychologue clinicien et art thérapeute,  va nous parler de son métier de psychologue mais aussi plus particulièrement de l'anxiété et de l’art thérapie. Il va répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser et vous partager ses conseils.

Jérôme va revenir en détail sur le déroulé d’une consultation avec un psychologue, mais aussi vous expliquer comment le choisir et savoir que vous progressez. 

Nous parlerons aussi plus particulièrement de l’anxiété. Qu’est-ce que c’est ? Quels sont les symptômes ? Comment vivre avec et la gérer ?

Et pour terminer l’épisode nous partirons à la découverte de l’art thérapie et ses bienfaits. 

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

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La santé mentale, c’est aussi important que la santé physique et on peut toutes et tous être touchés un jour, ou même accompagner un proche. Anxiété, mal-être, dépression, hypersensibilité, burn out, addictions, troubles alimentaires…, la santé mentale peut prendre de nombreuses formes différentes. Et prendre soin de soi au quotidien, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale.

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Vous l’avez d'abord connu en tant que rappeur avec les Casseurs Flowters puis en solo, avant de le découvrir en tant qu’acteur et plus récemment écrivain.

Appuyé par les textes de son frère Thibault, diagnostiqué schizophrène en 2001, Gringe livre le récit de leur vie rythmée par la maladie, les traitements, les interrogations mais aussi les voyages, l'amour et l'espoir. 

Dans cet épisode, Gringe nous informe sur la schizophrénie et brise les nombreux tabous qui entourent cette maladie encore trop peu connue. Nous ferons également la connaissance de son frère, Thibault, avant de comprendre le rôle essentiel des proches mais aussi l’importance d’être accompagné. 

Une discussion enrichissante, où Gringe nous parle avec tendresse de son frère et de la maladie.

Vous retrouverez juste en dessous les liens des différentes associations dont nous avons parlé, la Maison Perchée et l’Unafam, ainsi que le lien pour vous procurez le livre de Gringe "Ensemble, on aboie en silence".

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

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👉 Gringe : https://www.instagram.com/gringe/ 

👉 La Maison Perchée : https://www.instagram.com/maison.perchee/

https://www.maisonperchee.org/ 

👉 Unafam : https://www.instagram.com/unafam.france/ 

https://www.unafam.org/ 

👉 Livre de Gringe "Ensemble, on aboie en silence" : https://www.fnac.com/a14872951/Gringe-Ensemble-on-aboie-en-silence

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Harcèlement scolaire, troubles du comportement alimentaires, obésité, dépression, TDAH, hôpital psychiatrique, tentatives de suicide… telles sont les épreuves que Kim a traversé lors de son enfance et son adolescence. 

Dans cet épisode Kim revient sur son histoire mais aussi sur le moment qui a marqué le début de sa nouvelle vie. 

Confiance en soi, body positive et santé mentale, aujourd’hui Kim se confie chaque jour sur ses réseaux sociaux et partagent avec vous sa vie quotidienne rythmée par ses joies, ses peines et son envie d’aider à son tour.

Kim est un vrai rayon de soleil et ne cesse de partager ses bonnes ondes. Comme elle le dit si bien elle-même “la raison de mon combat c'est surtout pour la Kim d'avant qui aurait tellement aimé suivre quelqu'un qui normalise la santé mentale, j'ai donc décidé de devenir cette personne”. 

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👉 Kim : https://www.instagram.com/kimjlewin

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Chanteur, auteur et compositeur, c’est en 2017 qu'Eddy de Pretto se fait connaître avec le titre Kid. Une chanson forte dans laquelle il partage sa propre histoire et revendique notamment le respect à l'identité de chacun. 

Aujourd’hui Eddy revient avec un troisième album, Crash Coeur, qui malgré des textes forts, se veut plus doux que les précédents. Un album d’amour comme il le dit si bien. 

Santé mentale, suivi psychologique, acceptation et amour de soi, rôles modèles… Dans cet épisode Eddy se livre en toute simplicité et sans filtre sur la place que la santé mentale tient dans sa vie depuis toujours et le travail qu’il fait sur lui-même. 

En juin 2021, Eddy est victime d’un harcèlement en ligne massif après avoir chanté dans le cadre d'un festival à l'église Saint-Eustache à Paris. Nous reviendrons sur cet événement marquant, le cyberharcèlement, sa réaction et les solutions qui existent. 

Si vous êtes victime ou témoin d’une situation de harcèlement ou de cyber harcèlement, il ne faut jamais hésiter à en parler. Vous retrouvez juste en dessous le lien du 3018 qui est le numéro national et qui vous accompagnera. 

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

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👉 e-Enfance - 3018 : https://www.instagram.com/eenfance/ 

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Kaavan revient pour une nouvelle saison ! De nouveaux invités et de nouveaux thèmes, pour parler sans filtre de tout ce qui touche à notre santé mentale.

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Kaavan est un podcast Santé Psy Étudiant, dispositif du Ministère de l'Enseignement Supérieur et de la Recherche.

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Kiné depuis bientôt 15 ans, Grégoire Gibault, plus connu sous le nom de Major Mouvement, partage depuis plusieurs années des vidéos et conseils qui cumulent des millions de vues sur ses réseaux sociaux.

Grégoire nous explique avec des vidéos et des mots simples, comment prendre soin de notre corps et soulager toutes les douleurs qui peuvent impacter notre quotidien.

Fort de son expertise et expérience, nous allons essayer de comprendre ensemble, le lien entre notre corps et notre santé mentale. 

Est-ce qu’un état d’esprit positif améliore ma santé physique, et vice versa ? 

C’est quoi les hormones du bonheur et comment les activer ? 

Comment prendre soin de moi physiquement et mentalement ? 

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode. 

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

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👉 Major Mouvement : https://www.instagram.com/majormouvement/ 

Son nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible, Major Mouvement, aux éditions Marabout (2024)

https://www.marabout.com/livre/majormouvement-8-piliers-pour-rester-jeune-le-plus-longtemps-possible-9782501180689/

Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@MajorMouvement

Vidéo citées  : 

Nevralgie cervico brachiale (https://www.youtube.com/watch?v=wp10wuk65Eg)

La douleur sciatique : https://www.youtube.com/watch?v=qg4BIQa8bo8

La crulalgie (https://www.youtube.com/watch?v=nrlEd-dYP3M)

Ses références : 

Livre : Le comte de montecristo, de Alexandre Dumas 

Livre : « Foutez-vous la paix » de Fabrice Midal

Comédie musicale : « Le roi lion » au théâtre mogador

Chanson : Pop corn salé, Santa.

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Création des vignettes : Valentin Blanchet 

👉 https://www.instagram.com/noopizstudio/ 

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Journaliste et chroniqueuse, Salomé Saqué analyse et décrypte les grands sujets économiques et sociaux. En 2022 Salomé sort son premier ouvrage intitulé “Sois-jeune et tais-toi”, paru chez Payot, qui déconstruit les clichés associés à la jeunesse, et plus récemment “Résister”, toujours chez Payot, un appel à la résistance, à l'indignation et au retour du collectif pour préserver la démocratie et le bien commun. 

Aujourd’hui, un jeune sur cinq souffre de troubles dépressifs, soit deux fois plus qu’en 2017, ce message est d’autant plus important pour remobiliser, pour redonner de la force et montrer que s’engager de diverses manières peut nous aider à aller mieux. 

Pourquoi on n’écoute pas les jeunes et on ne leur donne que très peu la parole ? 

Quelle place pour les jeunes aujourd’hui dans notre société ?

Avons-nous encore la possibilité de nous engager et de résister, que ce soit par les urnes ou autrement ?

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode. 

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👉 Salomé Saqué : https://www.instagram.com/salomesaque/ 

Ses livres : 

Résister, aux Éditions Payot et Rivages (2024) https://www.payot-rivages.fr/payot/livre/r%C3%A9sister-9782228937597

Sois jeune et tais-toi, aux Éditions Payot et Rivages (2023) https://www.payot-rivages.fr/payot/livre/sois-jeune-et-tais-toi-9782228931632

Références citées : 

Podcast « Chez SALLY » 

https://open.spotify.com/show/0LT1ST1qCUz3Ecg8yiygLs

Ses recommandations : 

Film : Les Graines du figuier sauvage, Mohammad Rasoulof (2024)

Essai : L’empathie est politique, Samah Karaki, éditions JC Lattès (2024)

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Psychologue clinicien et art thérapeute, Jérôme Lacinga revient pour un deuxième épisode pour aborder les sujets de l’identité de genre et son impact sur la santé mentale.

Qu'est ce que l'identité de genre ? Est-elle liée à mon orientation sexuelle ?

Si je suis actuellement en plein questionnement sur mon identité de genre, à qui puis-je en parler ?

Est-il important de familiariser les enfants aux questions de l’identité de genre ?

Quels sont les symptômes de la dysphorie de genre ?

Jérôme va répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser et vous partager ses conseils.

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

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👉 Jérôme Lacinga : https://www.instagram.com/jerome_lacinga_arts_et_psycho

Numéros d’urgence :  

3114 en cas d'idée suicidaire, numéro national de prévention du suicide, accessible 24h/24 et 7j/7, gratuitement, en France entière

3018 en cas de harcèlement ou de violences numériques, association e-Enfance, appel gratuit, anonyme, confidentiel – 7j/7 de 9h à 23h 

Références citées : 

Livre : 100 idées pour accompagner la transidentité chez l’enfant et l’adolescent, de Mehdi Liratni, Editions Tom Pousse, 2022 (“100 questions sur la transidentité” dans le podcast) https://tompousse.fr/livre/100-idees-pour-enseigner-les-habiletes-sociales/

Livre : Lady Papa, Texte : Emilie Chazerand, Illustration : Diglee, Éditions La Ville brûle, 2024 https://www.babelio.com/livres/Chazerand-Lady-Papa/1715733

Associations : 

Acceptess-T, en ligne et permanence d'accueil les lundis de 11h à 17h sans RDV (“Acceptrans” dans le podcast, non trouvée sur le net)

https://www.acceptess-t.com/

Trajectoires Jeunes Trans : plateforme d’information et d’orientation pour les enfants, adolescent·es et jeunes adultes trans et/ou en questionnement de genre, leurs familles et leurs soignant·es.

https://trajectoiresjeunestrans.fr/

Ses recommandations (Blind Test Feeling) : 

Film : Vaiana 2, Walt Disney studio, 2024

Musique : Du Temps de Mylène Farmer

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En janvier, Louis Derrien a décidé de quitter le job de ses rêves pour se lancer le plus grand défi de sa vie, faire le tour de la France en courant.

Derrière ce défi sportif se cache un appel à la solidarité et l’envie de rendre hommage à son frère, Simon, emporté par la dépression un an plus tôt.

Une étude de Santé publique France révèle qu’un jeune sur cinq présente des troubles dépressifs et la part des 18-24 ans touchés a quasiment doublé depuis 2017.

Qu'est ce que la dépression ? Quelles sont les idées fausses autour de cette maladie ?

Comment accompagner un proche qui souffre de troubles psychiques ?

En quoi consiste le défi “Courir pour toi” ?

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode.

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

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👉 Louis Derrien - Courir pour toi : https://www.instagram.com/courir_pour_toi pour suivre son Tour de France et briser le tabou de la dépression

Références citées : 

Site internet : Pour en savoir plus sur cette aventure collective et soutenir le projet en participant à la collecte. https://courirpourtoi.fr/

La Maison Perchée : Association non médicalisée spécialisée pour les jeunes adultes vivant avec un trouble psychique et basée sur la pair-aidance. En ligne et à Paris. https://www.maisonperchee.org/

Ses recommandations : 

Livres : “Born to run” de Christopher McDougall aux éditions Paulsen (réed. 2022), pour découvrir la course minimaliste à travers un grand récit d’aventure. https://www.editionspaulsen.com/paulsen-poche/546-Born-to-run-poche.html

“Les Ultraterrestres” d’Adharanand Finn, aux éditions Paulsen (2021), pour explorer la planète Trail. https://www.editionspaulsen.com/guerin/188-les-ultraterrestres.html

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Albert Moukheiber est psychologue clinicien et docteur en neurosciences. Il décrypte notre cerveau dans un premier livre intitulé “notre cerveau nous joue des tours” aux éditions Allary puis plus récemment dans “Neuromania”, toujours aux éditions Allary. Dans cet épisode, on va essayer ensemble de mieux comprendre notre cerveau et ses liens avec notre santé mentale !

Le Dr Ren Minghui de l'OMS a déclaré « Le cerveau est de loin l'organe le plus complexe du corps humain, il nous permet de sentir, ressentir, penser, bouger et interagir avec le monde qui nous entoure ».

Est-ce que notre cerveau est prédisposé à ressentir certaines émotions plus que d’autres ?

Est-ce qu’il y a une explication cérébrale à notre personnalité ?

Quelle est l’idée reçue la plus coriace sur le cerveau ?

Quel est l’impact des liens sociaux sur notre cerveau ? Pourquoi la solitude nous fragilise autant ?

L’impact des écrans sur notre cerveau est-il irréversible ?

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode. 

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Ses livres : 

NeuroMania : le vrai du faux sur votre cerveau, aux éditions Allary (2024) pour être plus lucide sur nous-même et les autres, et se libérer de nombreuses idées reçues https://allary-editions.fr/products/albert-moukheiber-neuromania

Votre cerveau vous joue des tours, aux éditions Allary (2019) https://allary-editions.fr/products/albert-moukheiber-votre-cerveau-vous-joue-des-tours

Ses recommandations : 

Série : La saison 2 de “Severance” de Dan Erickson sur Apple TV (2025). Une série pour être poussé.e à réfléchir !

Opéra : “Castor et Pollux” de Jean-Philippe Rameau au Palais Garnier à Paris, du 20 janvier au 23 février 2025, pour se laisser émouvoir

Musique : Une Playlist de Kendrick Lamar pour être de bonne humeur

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Ludovic Dujardin est le fondateur de l’application de méditation Petit Bambou.

Petit BamBou a fêté récemment ses 10 ans et compte aujourd’hui plus de 11 millions d’utilisateurs avec une présence dans 190 pays !

Avec Ludovic on va bien sûr parler méditation, mais on va aussi et surtout parler santé mentale et explorer pourquoi et comment en prendre soin.

Christophe André, psychiatre et psychothérapeute est l'un des premiers à avoir introduit l'usage de la méditation dans les pratiques de soin en France. Il décrit la méditation comme un entraînement de l’esprit qui va nous aider à cultiver des capacités psychologiques telles que l’attention, l’équilibre émotionnel, le recul, le calme intérieur ou encore la tolérance et la bienveillance.

Comment méditer ? À quelle fréquence ?

Comment la méditation peut s’intégrer dans un parcours de soin psychologique ?

Quel est l’impact de la méditation sur notre corps et notre esprit ?

Je m’ennuie lorsque je médite, est-ce normal ?

Comment expliquer que la santé mentale des jeunes ne cesse de se dégrader, avec aujourd’hui un jeune sur cinq qui présente des troubles dépressifs  ?

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode. 

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

Bonne écoute ! 

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👉 Suivre Petit Bambou : https://www.instagram.com/petitbambou_fr

Application : Petit BamBou, pour méditer et respirer en étant (bien) accompagné (parce que ça peut tout changer !) : https://www.petitbambou.com/fr

Ses recommandations (Blind Test Feeling) : 

Bande dessinée : Calvin et Hobbes, Bill Watterson, 1985-1995, pour se rebrancher à son âme d’enfant

Chanson : “Blowin’ in the Wind” de Bob Dylan

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Kaavan, le podcast qui libère la parole sur la santé mentale. Anxiété, stress, dépression, charge mentale, éco-anxiété... Des récits personnels, des invités inspirants, des outils concrets pour prendre soin de sa santé mentale. Un espace bienveillant, sans filtre, pour se sentir moins seul·e et avancer ensemble.

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Kevin Mayer est l’un des plus grands athlètes français : double médaillé olympique, recordman du monde du décathlon et figure incontournable de l’athlétisme français.

Mais derrière les podiums et les records, il y a aussi les blessures, les renoncements, les doutes. À l’été 2024, à quelques jours des JO de Paris, Kevin est contraint de déclarer forfait. Une décision déchirante, qu’il nous raconte avec sincérité. On reviendra sur cette période charnière, mais aussi de ce que ça révèle : la force intérieure, la résilience, l’importance de s’écouter, et les mécanismes qu’il a mis en place pour ne pas sombrer.

Dans cet échange, on parle de tout ce qu’on ne voit pas : la pression, les attentes, la solitude, l’équilibre mental quand tout repose sur la performance. Mais aussi les outils, les repères, les rituels qui permettent de tenir bon.

Comment se construit-on mentalement quand toute sa vie repose sur la performance ? Comment on vit l’échec quand on a l’habitude de repousser ses limites ? Et surtout, comment on se relève plus solide ?

Kevin partage sans filtre son quotidien d’athlète de haut niveau, ses réflexions, ses prises de conscience… et ce qui l’aide à garder le cap, même quand tout lâche. Il nous raconte son parcours avec une sincérité rare et revient sur ses débuts, ses premières émotions de compétition, ses inspirations, ses doutes aussi. On parle de cette quête de l’excellence qui impose des sacrifices, des blessures qui bousculent les rêves, et des attentes immenses qui reposent sur les épaules d’un athlète, surtout quand on est au sommet.

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

Bonne écoute ! 

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Son livre : 

Mes 10 commandements aux éditions Solar : https://www.lisez.com/livres/mes-10-commandements/9782263169724

Ses recommandations : 

Livre : Le Clan des Otori https://www.gallimard-jeunesse.fr/9782070662494/le-clan-des-otori.html

Musique : Le Seigneur des Anneaux - The Fellowship https://www.youtube.com/watch?v=sQ9NOV3KNpY

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Création des vignettes : Valentin Blanchet 

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Ce podcast est une création Santé Psy Étudiant dispositif de Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche, produit par Lacmé Production, écrit et animé par Vikie Ache, avec une composition originale et mix de Léo Westphal.

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