Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast (Susanne Plaschkies | VitaMoment)

Gesund essen ist einfach viel zu teuer! Ganz sicher nicht! Um gut und gesund zu essen, muss man nicht tief in die Tasche greifen. Wir sprechen heute über 5 extrem günstige Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen sind. Höre also rein und spare nicht nur bares Geld, sondern auch unnötige Pfunde!

Dein Arzt teilt dir mit, dass deine Leberwerte zu schlecht sind und du fühlst dich komplett alleingelassen mit deiner Diagnose? Du bekommst keine Unterstützung und weißt nicht was du tun sollst, da im Internet nur gegensätzliches steht? Dann bist du bei uns genau richtig, denn wir sprechen heute über Ursachen für erhöhte Leberwerte. In dieser Folge erfährst du, was du SOFORT tun kannst, um deine Leberwerte wieder zu verbessern!

Hast du dich schon mal gefragt, woher wir überhaupt die Ideen für unser stetig wachsendes Produktsortiment nehmen und welche Kriterien uns bei der Entwicklung unserer Produkte wichtig sind? In dieser Folge sprechen wir mit Alina aus der VitaMoment Produktentwicklung über ihre Arbeit und darüber, was unsere Produkte eigentlich so besonders macht.

Endlich Sommer! Doch wo andere sich über die warmen Temperaturen freuen, quälst du dich mit schweren, geschwollenen Beinen und aufgedunsenen Fingern herum. Du fühlst dich aufgeblasen wie ein Ballon, schwer und unbeweglich und traust dich wegen der Optik nicht mal mehr, kurze Sachen anzuziehen. Besonderes unerträglich wird es, wenn du lange sitzen oder stehen musst. Den Sommer kannst du eigentlich kaum genießen und hoffst einfach nur auf Abkühlung… Wie dir geht es vielen Menschen: Sie haben mit wärmebedingten Wassereinlagerungen zu kämpfen. Wir reden über die Ursachen und geben Tipps, was gegen Wassereinlagerungen helfen kann.

Du leidest seit einiger Zeit unter lästigen Hitzwallungen & Schlafstörungen? Deine Stimmung ist im Keller und plötzlich nimmst du auch noch ohne Grund zu? Dann kann es sehr gut sein, dass du bereits mitten in den Wechseljahren steckst. Viele Frauen leiden verständlicherweise sehr unter den Symptomen - das muss aber nicht sein! Wir geben dir in dieser Folge hilfreiche und erstaunlich einfache Ernährungstipps mit an die Hand, mit denen die Wechseljahre um einiges erträglicher werden. Diese 20 Minuten werden dein Leben verändern!

Hartnäckige Ernährungsmythen sind häufig noch immer in unseren Köpfen eingebrannt und kursieren in Freunden- und Bekanntenkreisen, obwohl sie oft einfach nicht der Wahrheit entsprechen und sie wissenschaftlich sogar widerlegt sind. Heute prüfen wir, was hinter ihnen steckt und räumen Unsicherheiten aus dem Weg. Du erfährst unter anderem: … Wieso Essen nach 18 Uhr nicht dick macht. … Ob Eiweiß ungesund ist. … Ob Eiweißshakes nur etwas für Bodybuilder sind. … Wieso Kohlenhydrate dich nicht dick machen.

Expertinnen & Experten sind sich einig, dass stille Entzündungen die Grundlage vieler Volkskrankheiten sind. Insbesondere bei sehr häufig vorkommenden Krankheiten wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose, Arthritis und vielen mehr, stehen am Anfang meistens stille Entzündungen. In der heutigen Folge erfährst du: .... was stille Entzündungen kennzeichnet & wieso sie so gefährlich sind. … welche Anzeichen auf stille Entzündungen hindeuten. … welche Lebensmittel du vermeiden solltest. … welche Lebensmittel du unbedingt zu dir nehmen solltest. … was außerdem gegen stille Entzündungen helfen kann.

Oft ist es so, dass wir abnehmen möchten und unser wichtigstes und (leider) auch einziges Erfolgsmaß ist die Waage. Leider sagt die Waage aber nicht immer die Wahrheit und wir können auch abnehmen, ohne dass wir direkt an Gewicht verlieren. Dafür gibt es mehrere Gründe. In der heutigen Folge erfährst du: … Welche Gründe für Gewichtsschwankungen verantwortlich sind. … Wieso ständiges Wiegen deine Psyche belasten kann & dein Selbstvertrauen schwächt. … Welche Alternativen es zu deiner Waage gibt. … Wie du mit Liebe und ohne Druck zu deiner Wunschfigur findest!

Kaum ist es draußen wieder etwas kühler, befindest du dich in einer Dauerschleife aus Husten, Schnupfen, Halsschmerzen und Abgeschlagenheit? Das kann ein eindeutiges Anzeichen dafür sein, dass deine Abwehrkräfte geschwächt sind. Ein starkes Immunsystem hilft dir dabei, Krankheitserreger abzuwehren und Erkältungen in Schach zu halten. Höre hier rein und erfahre, wie das Immunsystem eigentlich genau funktioniert, wodurch es geschwächt wird und was du tun kannst, um deine Abwehrkräfte zu stärken.

Strahlende Haut, starke Nägel und gesunde Gelenke - und das alles mit nur einem Getränk am Tag! Kollagen befindet sich momentan auf dem Aufwärtstrend und kommt mit einigen tollen Versprechungen daher. Doch wie viel ist da wirklich dran? Höre hier rein und erfahre, was Kollagen eigentlich ist, welche Funktionen es im Körper hat und was dir die Einnahme von Kollagen bringt.

Fast jeder dritte Mensch leidet im Laufe seines Lebens an einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung. Und gerade seit den letzten zehn Jahren machen psychische Erkrankungen auch in Deutschland einen immer größeren Anteil im Diagnose- und Behandlungsspektrum aus. Bestimmt hast du auch schon mal gehört, dass Sport gut für die Psyche sein soll. Doch wie eng ist die Beziehung zwischen Sport und mentaler Gesundheit? Wie sehr kann körperliche Aktivität Einfluss auf unsere Stimmung und Psyche nehmen? Wir reden darüber, welche therapeutischen Effekte Sport auf die mentale Gesundheit haben kann und für welche Altersgruppen Sport besonders wichtig ist.

Laut Studien leiden 80-90% aller Frauen nach der Pubertät an Cellulite. Oft schlägt die Industrie genau aus diesem Problem ihren Profit und verkauft oft völlig überteuerte Cremes, Öle, Massagegeräte und Lasertherapien mit dem Versprechen, die Cellulite damit endgültig loszuwerden. Doch was steckt hinter diesen Methoden? Helfen sie wirklich? In der heutigen Folge erfährst du: … wie Cellulite entsteht. … wieso hauptsächlich Frauen unter Cellulite leiden. … wie du aktiv gegen Cellulite vorgehen kannst. … welche Nährstoffe dir beim Kampf gegen Cellulite helfen können.

Wusstest du, dass uns einige Nahrungsmittel richtig süchtig machen können? Und dass sie fiese Entzugserscheinungen auslösen, wie wenn wir Drogen nehmen würden? Mit hoher Wahrscheinlichkeit bist auch du schon längst einem davon verfallen… Du willst wissen, welche Lebensmittel das höchste Suchtpotenzial haben und wie du davon loskommst? Dann höre hier unbedingt rein!

Gewürze sind wahre Wundermittel! Wir unterschätzen sie heutzutage meistens, dabei werden sie schon seit Jahrtausenden nicht nur zum Würzen von Speisen, sondern auch für medizinische Zwecke eingesetzt. In der heutigen Folge sprechen wir über unsere Lieblings-Gewürze und ihre gesundheitlichen Vorteile! Wir sprechen über ihre Wirkungsweisen und wie du sie richtig anwenden kannst!

Das Thema Intervallfasten ist wahrscheinlich an fast niemandem vorbeigegangen. Es scheint ein neuer Trend zu sein, mit dem der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung gesteigert werden soll. Insbesondere die 16:8 Methode ist in den letzten Jahren sehr populär geworden. Die Idee ist: Am Tag essen wir nur in einem 8-Stunden-Zeitfenster etwas, in den restlichen 16 Stunden wird nichts gegessen sondern gefastet. Die Studienlage zeigt: es bestehen Unterschiede zwischen Männern und Frauen. Nicht beide Körper reagieren gleich auf die 16 Stunden Nahrungsknappheit. In der heutigen Podcast Folge erfährst du: … wie genau die 16:8 Methode funktioniert. … wieso Männer so positiv auf die 16:8 Methode reagieren. … wieso der Körper bei Frauen auf Energiesparmodus schaltet und den Hormonhaushalt durcheinander bringen kann. … welche Menschengruppen besser auf das Fasten verzichten sollten. … wie man das Fasten abwandeln kann, um es für jeden positiv zu gestalten. … welche Nährstoffe dir beim Fasten helfen können.

Heute haben wir eine besondere Folge für dich am Start! Wir beantworten deine Fragen. Sende uns gerne jederzeit deine Fragen an service@vitamoment.de zu. Wir freuen uns auf deine Nachricht! In der heutigen Podcast Folge werden folgende Fragen beantwortet: … Dürfen die VitaMoment Kapseln geöffnet eingenommen werden? … Sollte ich meinem Kind ebenfalls Nahrungsergänzungen geben? … Ist Eiweiß schlecht für die Nieren? … Kann Vitamin D gefährlich sein? … Reicht eine gesunde Ernährung nicht aus?

Du weißt gar nicht mehr, was du überhaupt noch essen kannst, ohne danach unter Bauchschmerzen zu leiden? Du nimmst jeden Infekt mit und bist ständig erkältet? Oder fühlst du dich seit einiger Zeit nur noch müde und erschöpft? Die Ursache davon könnte sich in deiner Körpermitte finden lassen - genauer gesagt, in deinem Darm. Höre hier rein und erfahre, wie wichtig die Gesundheit deines Darms für dein gesamtes Wohlbefinden ist und mit welchen Tricks du deine Verdauungsbeschwerden endlich loswirst.

Hast du dich schon immer gefragt, wie und warum VitaMoment gegründet wurde? Auf welche Qualität VitaMoment in der Produktion Wert legt & woher die Rohstoffe kommen? Heute im Interview ist Mitgründer & Gesundheitsexperte Patric Heizmann. Mit mittlerweile fast 30 Jahren Berufserfahrung gibt Patric spannende Einblicke in die Kinderschuhe von VitaMoment. Natürlich dürfen auch Tipps gegen fiesen Heißhunger & dem altbekannten Motivationsloch nicht fehlen! Das ein oder andere private Geheimnis verrät Patric auch.. Wenn du etwas tolles gewinnen möchtest, höre unbedingt bis zum Schluss! Wir haben eine ganz besonders tolle Überraschung geplant! Viel Spaß!

"Süßstoffe sind krebserregend! Von Süßstoffen bekommst du unglaublichen Heißhunger, pass bloß auf!" In der heutigen Podcast Folge gehen wir dem immer noch anhaltenden Mythos auf den Grund, Süßstoffe seien ungesund und sogar gefährlich. Es scheint so, als gäbe es über keine Art der Zusatzstoffe so viele Mythen, wie über die Süßstoffe. Interessanterweise nehmen trotz dieser Vorurteile weltweit täglich mehr als eine Milliarde Menschen Süßstoffe in ihrer Nahrung oder Getränken zu sich. Wir überprüfen die wissenschaftliche Lage!

Du bist müde, kannst dich kaum noch konzentrieren und Kopfschmerzen hast du auch … kann es sein, dass du mal wieder viel zu wenig getrunken hast? Die meisten Menschen wissen zwar, wie wichtig Trinken für die Gesundheit ist - aber viele schaffen die empfohlene Menge im normalen Alltag nicht. Höre hier rein und erfahre, welche Funktionen Wasser in deinem Körper hat und was passiert, wenn du zu wenig trinkst. Außerdem verraten wir dir unsere besten Tricks, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken.

Die Lebensmittel werden immer teurer und du fragst dich, wie du deinen Einkauf überhaupt noch stemmen kannst? Auch eine gesunde Ernährung wird bei diesen hohen Preisen immer schwerer und teurer für dich? Mit diesem Problem stehst du nicht alleine da, denn über die letzten Jahre sind die Preise um sage und schreibe 20 % gestiegen. Deshalb verraten wir dir in dieser Folge, wie du dich in diesen schwierigen Zeiten noch günstig und vor allem auch gesund ernähren kannst.

Wie beeinflusst das, was du isst, deine mentale Gesundheit? In dieser Folge schauen wir uns an, was Stress im Körper eigentlich auslöst, welche Nährstoffe bei Stress besonders wichtig sind und wie du deinen Körper mit einfachen Ernährungstipps in stressigen Phasen unterstützen kannst.

Du fragst dich, warum sind Transfette so ungesund? Und warum nimmst du trotz Sport nicht ab? Diese und weitere Fragen beantworten wir in der heutigen Folge und geben dir Tipps mit, die so einige deiner Alltags-Probleme lösen können. Sei gespannt!

Hohe Hitze verwandelt so manches Öl in Gift für deinen Körper! Wenn du dir unsicher bist, welche Öle für welche Zwecke genutzt werden sollten, bist du hier genau richtig! Wir verraten dir heute, welches Öl du für warme und welches nur für die kalte Küche benötigst. Nach dieser Folge, kannst du deinen Körper vor schwerwiegenden Schäden bewahren!

Du fühlst dich ständig müde, bist erschöpft und immer wieder erkältet? Das könnten erste Anzeichen für stille Entzündungen in deinem Körper sein. Doch wusstest du, dass deine Ernährung einen riesigen Einfluss darauf hat, wie du dich fühlst und dass du damit sogar Krankheiten vorbeugen kannst? Höre hier unbedingt rein, um zu erfahren, wie du dich antientzündlich ernährst und welche Nahrungsmittel dabei eine besonders große Rolle spielen.

Kennst du das - du isst jahrelang ein bestimmtes Lebensmittel, im Glauben, es sei gesund. Und plötzlich erzählt dir jemand, dass es gar nicht so gut ist wie du immer dachtest? Wir reden über 5 Lebensmittel, die häufig zu Unrecht als gesund gelten und zeigen dir, durch welche wirklich gesunden Alternativen du sie ersetzen kannst.

Viele Frauen kennen bestimmt dieses Phänomen: Den einen Tag läuft das Training wie von selbst, du hast extrem viel Energie und Kraft. Den anderen Tag wiederum schaffst du die einfachsten Übungen nur mit enormer Anstrengung und fühlst dich schnell ausgelaugt und erschöpft. Du fragst dich woran das liegt? Das liegt an deinen beiden Hormonen Östrogen und Progesteron. Wenn du dich nach deinem Zyklus richtest, geht es dir nicht nur besser, du kannst sogar deine Fettverbrennung ankurbeln! Wie das funktioniert, erfährst du JETZT! Pssst.. Am Ende der Folge wartet noch eine tolle Überraschung auf dich!

Die tägliche Vitamin-D-Zufuhr wird von den allermeisten Deutschen deutlich unterschritten. Jedoch kann ein Mangel zu schweren Erkrankungen wie Depressionen, Diabetes oder diversen Autoimmunerkrankungen führen. In der heutigen Folge sprechen wir über Fragen aus der Community zu dem "Sonnenvitamin" und erklären, wie du deinen Spiegel gezielt auffüllen kannst.

Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wie du mit dem perfekten Kaloriendefizit deine Abnehmziele erreichst.

Sommer, Sonne & Schlemmen - im Urlaub wollen wir auf nichts verzichten und es uns einfach gut gehen lassen. Doch leider macht der Tiefpunkt nach dem Urlaub - wenn man dann wieder auf der Waage steht - häufig die schöne Erholung zunichte. Daher soll es heute darum gehen, wie du ohne großen Verzicht, deinen Urlaub gesund und entspannt gestalten kannst!

Abnehmen, mehr Sport, aufhören zu rauchen oder mehr sparen: viele von uns starten das neue Jahr mit Vorsätzen - Doch oft scheitern wir schon nach wenigen Wochen. In dieser Folge zeigen wir dir, wieso Neujahrsvorsätze zu Unrecht einen schlechten Ruf haben und geben dir Tipps, wie du deine Vorsätze dieses Jahr wirklich erreichst.

Übergewicht ist in unserer heutigen Gesellschaft ein Riesenthema: In Deutschland sind fast die Hälfte der Frauen und über 60 % der Männer von Übergewicht betroffen! Klar, dass an jeder Ecke zahlreiche Diäten, Kuren oder Abnehmpillen lauern - die meisten davon führen nur leider zu Frust und im schlimmsten Falle noch mehr Kilos auf der Waage! Höre hier rein, um zu erfahren, welche Fehler viele Menschen beim Abnehmen machen und wie es auf gesunde Art und Weise richtig geht.

Der Darm als Wurzel allen Übels? Tatsächlich ist dein Darm der Dreh- und Angelpunkt, wenn es um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden geht. Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht, können lästige Beschwerden und ernsthafte Erkrankungen die Folge sein. Wir zeigen dir, wie dein Darm und die Gesundheit deines ganzen Körpers zusammenhängen und geben dir Tipps, wie du deine Darmflora langfristig gesund hältst.

Willkommen in den Wechseljahren! Du fragst dich, wie du diese turbulente Zeit entspannt überstehst? Dann höre hier unbedingt rein: Gemeinsam mit Expertin Petra sprechen wir über Erfahrungen rund um die Wechseljahre und verraten die besten Tipps und Tricks, um dir diese neue Lebensphase leichter und angenehmer zu gestalten.

Üppiges Essen gehört für viele an Weihnachten dazu: Gans, Braten, Klöße und zwischendurch werden ein paar Plätzchen mit einem Glas Wein weggespült. Doch wie wirst du die Weihnachtspfunde wieder los? In dieser Folge stellen wir dir einen 3-Schritte-Plan vor, mit dem die neugewonnen Kilos wieder purzeln.

Kaum beginnt der Winter, fängst du dir bei jeder Gelegenheit eine Erkältung ein? Die Nase läuft, der Husten geht nicht mehr weg und du bist einfach nur schlapp und müde? Ob nun im Supermarkt, beim Einkaufen oder bei der Arbeit - überall lauern fiese Bakterien & Viren. Aber mit einem richtig guten Immunsystem ist das gar kein Problem mehr! Nach dieser Folge weißt du, wie du dich ganz einfach vor Erkältungen schützen kannst und deine Immunabwehr bärenstark machst. Und das auf lange Sicht!

Omega 3 doch nicht so gut für die Herzgesundheit?! Ohne Omega 3 geht gar nichts! Du hörst immer wieder gespaltene Meinungen zum Thema Omega-3? Dadurch wirst du unsicher und weißt überhaupt nicht, ob du Omega-3 zu dir nehmen solltest? Sei unbesorgt! In der heutigen Folge nehmen wir uns einige Studien vor und klären, was dran ist, an den Aussagen und wie du in Zukunft nicht mehr auf Schlagzeilen reinfällst. Natürlich verraten wir dir auch, ob und wie viel Omega 3 du zu dir nehmen solltest.

Wenn man sich informiert, scheint es zu dem Thema Essen nach dem Sport unzählige Meinungen zu geben, doch welche ist denn nun die richtige? Wir verstehen die Frage sehr gut, denn wenn man schon Sport macht, möchte man sich nicht durch eine vermeintlich “falsche” Ernährung danach den ganzen Trainingserfolg wieder kaputt machen. Ob du nach deinem Training Wert auf viel Eiweiß, einen Schokoriegel, oder nur Wasser legen solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Außerdem erfährst du: … welche Nährstoffe besonders wichtig sind nach dem Training wieder aufzufüllen. … wieso es wichtig ist, ein genaues Ziel für deinen Erfolg zu definieren. … wie du einen Muskelabbau nach dem Sport vermeidest.

Weizen ist eine der weltweit am meisten konsumierten Getreidesorten. Man findet ihn in Brot, Nudeln, Keksen, Cornflakes und vielen weiteren Produkten. Doch ist Weizen wirklich so gesund? Dieser Frage gehen wir in der heutigen Podcastfolge auf den Grund. Du erfährst in dieser Folge: … was die heutige Massenproduktion mit der Qualität des Weizens zu tun hat. … woran du eine Unverträglichkeit erkennen kannst. … welche leckeren Alternativen es zum Weizen gibt. … wie du herausfindest, ob du Weizen vertragen kannst, oder nicht.

Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wieso du unbedingt vollkornreiche Lebensmittel in deine Ernährung einbauen solltest, wenn du abnehmen möchtest.

Kurkuma soll wahre Wunder für die Gesundheit bewirken und Gelenkschmerzen, Diabetes oder Depressionen heilen können. Aber wie viel ist da wirklich dran? Reicht es aus, einfach öfter mal Currygewürz in unsere Mahlzeiten zu streuen, oder braucht es mehr, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren? Wir klären auf, welche beeindruckenden Wirkungen der Wirkstoff Curcumin haben kann und warum ein Teelöffel Kurkuma pro Tag möglicherweise nicht ausreicht, um die in Studien nachgewiesenen gesundheitlichen Effekte zu erzielen.

In letzter Zeit passiert es dir immer wieder - mal mitten in der Nacht, mal beim Sport: Dieser plötzliche ziehende Schmerz in der Wade und unerträgliche Minuten, bis er endlich wieder nachlässt. Ein häufiger Tipp lautet: Iss Bananen, dann gehts dir schnell wieder besser. Grund ist das darin enthaltene Magnesium. Hört hier rein, um zu erfahren, was Magnesium mit Krämpfen zu tun hat, wieso Magnesium sonst noch wichtig für euch ist und wie ihr euch gut damit versorgen könnt.

Morgens springst du mit dem Weckerklingeln aus dem Bett, mittags isst du dein bereits am Vorabend zubereitetes Essen und abends stehen deine Laufschuhe schon für eine Joggingrunde bereit. Gesunde Gewohnheiten können unserem Alltag mehr Struktur verleihen und uns auf Dauer sehr zufrieden machen. Höre hier rein und erfahre, wie du dir neue Routinen antrainierst und was du dabei unbedingt beachten solltest.

Wir Frauen wünschen uns meist an den Oberschenkeln, am Bauch oder auch an den Armen abzunehmen. Männer wollen vielleicht eher den Waschbrettbauch und wir machen dann gezielt und oft auch ausschließlich Übungen für diese Partien. Da stellt man sich die Frage, hat das wirklich den gewünschten Effekt? In dieser Folge erfährst du: … aus welchem Grund unser Körper überhaupt Fett einlagert. … wieso es nicht möglich ist, gezielt Fett zu verbrennen. … welche Möglichkeiten du nutzen kannst, um das überschüssige Fett zum Schmelzen zu bringen.

Wer im letzten Winter auf Social Media unterwegs war, hat den Trend der großen Gesundheits-Influencer vielleicht mitbekommen: Eisbaden. Weniger Erkältungen, straffe Haut und Fettverbrennung - so lauten die Versprechungen. Aber was taugt dieser Trend, ist er wirklich so gesund wie alle sagen? Wir klären heute die Fakten zum Thema Eisbaden und für wen es geeignet ist.

Dass eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist, gesund ist, hast du bestimmt schon mal gehört. Und tatsächlich sind sie wahre Wundermittel für deine Gesundheit - der Darm profitiert davon, dein Immunsystem und sogar beim Erreichen des Wunschgewichtes können Ballaststoffe helfen. Wir reden darüber, welche Vorteile es hat, viele Ballaststoffe zu essen und in welchen Lebensmitteln sie stecken.

Verpackung aufreißen und einen cremig-leckeren Snack genießen - und das auch noch gesund, sättigend und voller wichtiger Proteine! So versprechen es zumindest die meisten Hersteller der Proteinriegel, die du im Handel kaufen kannst. Doch woran erkennst du, ob es sich um einen guten Eiweißriegel handelt oder einfach nur eine Süßigkeit? Und was bringen uns Proteinriegel überhaupt? Das alles erfährst du hier bei uns.

Immer wieder wird darüber diskutiert, wieso wir nicht einfach alle Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen können. Dann bräuchten wir keine Nahrungsergänzungen mehr. Auch wenn das eine schöne Vorstellung wäre, sieht die Realität leider meist ganz anders aus. In der heutigen Folge erfährst du, wie gut wir in Wahrheit mit Nährstoffen versorgt sind und wieviele Nährstoffe tatsächlich noch in unseren Lebensmitteln enthalten sind.

Heute geht es um ein altbekanntes Thema: das Abnehmen. Immer wieder fällt uns auf, dass häufig ein viel zu hohes Kaloriendefizit angesetzt wird und somit der langfristige Erfolg ausbleibt. Ein Kaloriendefizit von 800-1000 kcal entspricht einer Radikaldiät - klar, dass es danach zu einem Jojo-Effekt kommt. Frustrierend, oder? So kompliziert muss es aber gar nicht sein. Wie du gesund & vorallem NACHHALTIG abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge.

Die Wechseljahre sind ein Abschnitt im Leben einer Frau, der mit vielen Veränderungen einhergeht – körperlich wie emotional. Wir sprechen in dieser Folge über die Herausforderungen und auch neuen Chancen, die die Wechseljahre mit sich bringen und darüber, wie man diese Zeit am besten meistert.

Geselliges Zusammensein mit Freunden und Familie, warmer Sommerwind und der Geruch nach leckerem Essen: Bratwurst, Steak, Nudelsalat, … so ein Grillabend ist einfach perfekt! Doch gerade, wenn du auf deine Gesundheit und deine Figur achten möchtest, kann es manchmal gar nicht so einfach sein, die richtige Auswahl zu treffen. Höre hier rein und erfahre, auf welche Kalorienfallen du beim Grillen besonders achten solltest. Außerdem haben wir tolle Tipps, wie du dir ein gesundes und richtig leckeres Grillbuffet zusammenstellst.

Du bist ständig müde und hast einfach keine Energie? Und das, obwohl du sogar genug schläfst? Gefühlt ist dir alles viel zu anstrengend und du weißt kaum, wie du deinen Alltag bewältigen sollst? Schuld daran ist ein bestimmtes Organ. Wenn dieses nicht mehr rund läuft, kann es zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen kommen. Welches das ist und wie du es vor der Vergiftung schützen kannst, erfährst du in der heutigen Podcast Folge!

Brötchen, Marmelade, Wurst, Cornflakes: So sieht ein klassisches Frühstück bei vielen Menschen aus. Hauptsache, es geht morgens schnell und schmeckt gut. Doch wusstest du, dass dir ein gesundes Frühstück dabei helfen kann, viel energiegeladener in den Tag zu starten? Wir zeigen dir, wie du dir ein gesundes Frühstück zubereitest, das lange satt hält und für das du nicht lange in der Küche stehen musst.

Wusstest du, dass Zinkmangel ein weit verbreiteter Mangel selbst in Industrienationen wie Deutschland ist? Nach aktuellen Untersuchungen wird davon ausgegangen, dass bis zu 50% der deutschen Bevölkerung zu wenig Zink zu sich nimmt. Zink zählt zu den essentiellen Spurenelementen und ist für die Bildung zahlreicher Körperenzyme notwendig. Zellwachstum, Insulinspeicherung, Wundheilung und ein intaktes Immunsystem sind ohne Zink nicht denkbar. In der heutigen Podcast Folge erfährst du: … Wieso Zink für deinen Körper unverzichtbar ist. … Wie du einen Zinkmangel erkennen kannst. … Wieso Zink gerade für Sportler extrem wichtig ist. … Wieso Zink dabei helfen kann Viren wie beispielsweise Covid19 abzuwehren. … Welche Lebensmittel besonders viel Zink enthalten. … Wie du Zink am besten einnehmen kannst. … In welcher Verbindung und Form Zink am besten aufgenommen wird.

Du hast gerade deine goldene Lebensmitte erreicht, aber plötzlich stellst du fest: die Zahl auf deiner Waage steigt und steigt.. sind das nun die ganz normalen Alterskilos, mit denen du ab sofort einfach leben musst??? Höre hier rein und erfahre, wieso viele Menschen mit zunehmendem Lebensalter auf einmal zunehmen und was du tun kannst, um einer altersbedingten Gewichtszunahme entgegenzuwirken.

Du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause, die Füße hoch, ein kühles Bier oder ein Glas Rotwein in der Hand. Ein Ritual, das viele von uns kennen und die perfekte Entspannung vom Alltag... Und das eine Glas wird schon nicht schaden. Oder etwa doch? Wir sprechen darüber, wie sich der Genuss von Alkohol auf den Körper auswirkt, beleuchten die gesundheitlichen Risiken und klären, wie viel Alkohol zu viel ist und ob das tägliche Feierabendbier wirklich so unbedenklich ist, wie viele glauben.

Sicher kennst du das: Du stehst im Supermarkt, versuchst gesund einzukaufen, aber die langen und komplizierten Zutatenlisten auf den Verpackungen verwirren dich einfach nur: Aromen, raffiniertes Öl, E-Nummern, Emulgatoren, … wir nehmen in dieser Folge genau diese Inhaltsstoffe unter die Lupe und entschlüsseln die geheimen Botschaften hinter den Begriffen. Du erfährst, welche Inhaltsstoffe wirklich gut für dich sind und welche du lieber meiden solltest.

Auch wenn man es schwer glauben kann: in deinem Körper leben Millionen von Bakterien & Pilzen. Einige davon sind super für deinen Körper, aber manche sind auch schädlich. Candida sind Hefepilze, die sich besonders auf unseren Schleimhäuten im Darm, aber auch im Genitalbereich oder im Mund-Rachen-Raum ansiedeln können. Ob der Hefepilz Candida wirklich so schädlich ist & was du gegen eine Candida-Überwucherung tun kannst, erfährst du in dieser Folge!

Kennst du das? Dein Kopf pocht, drückt oder es fühlt sich an, als würdest du seit Stunden eine zu enge Mütze tragen … wie dir geht es 13 % der Deutschen mindestens einmal im Monat, jeder Zweite wird zumindest zeitweise von Kopfschmerzen geplagt. Kopfschmerzen sind heutzutage eine Volkskrankheit. Bei einigen davon wird es noch schlimmer: sie werden von Migräne-Attacken inklusive Übelkeit, Schwindel und Sehstörungen heimgesucht. Hier erfährst du, wodurch Kopfschmerzen entstehen können, wie du akut auftretende Kopfschmerzen sofort linderst und ihnen vorbeugst. Außerdem sprechen wir darüber, wie es zu Migräne-Anfällen kommt und was du tun kannst, wenn du davon betroffen bist.

Als Elternteil möchtest du natürlich nur das Beste für dein Kind. Jedes Elternteil wünscht sich, dass sich das Kind optimal entwickelt und es ihm an nichts fehlt. Allerdings mögen viele Kinder besonders gesunde Lebensmittel nicht. In diesem Fall können Nahrungsergänzungen eine gute Lösung darstellen. Ob das sinnvoll ist und wenn ja, in welchen Dosierungen Nahrungsergänzungen gut für unsere Kleinen sein können, erfährst du in dieser Folge.

Dass Gemüse gesund ist, wissen die meisten. Trotzdem kommen fast 90 % der Deutschen nicht auf die empfohlene Tagesmenge an Gemüse! Doch wie schafft man es, mehr davon in seine tägliche Ernährung zu bekommen? Wir sprechen darüber, wieso es sich lohnt, mehr Gemüse zu essen und zeigen dir einfache Tricks, mit denen du das schaffst und selbst den größten Gemüsemuffel in deiner Familie davon überzeugst.

In dieser Folge dreht sich alles um dein Immunsystem! Wir schauen uns an, welche Vitamine und Mineralstoffe entscheidend für eine starke Abwehr sind. Zudem erfährst du, wie du deinen Lebensstil und deine Ernährung optimieren kannst, um Erkältungen vorzubeugen und schnell wieder fit zu werden.

Wir wissen, im Sommer ist es besonders schwer, sich aufzuraffen und Sport zu treiben. Es ist heiß und wir wollen uns bei dem schönen Wetter nicht im Fitnessstudio abrackern. Die gute Nachricht: Musst du auch NICHT! Ebenso wenig musst du auf ein leckeres Eis verzichten! Wie das geht, zeigen wir dir in der heutigen Folge.

Giftiges Dioxin in Eiern, Antibiotika in Fleisch, Arsen im Reis, … immer wieder werden Stoffe in unseren Nahrungsmitteln entdeckt, die da nicht reingehören und uns langfristig schaden können. Bei vielen Menschen führt das zu großer Verunsicherung: Was können wir eigentlich noch ohne Bedenken essen? Wir sprechen darüber, welche Schadstoffe in unserer Nahrung vorkommen können und was du tun kannst, um diesen schädlichen Stoffen aus dem Weg zu gehen.

Gibt es diesen einen Nährstoff, der das Altern aufhält und uns bis ins hohe Alter gesünder & fitter macht? Wenn wir uns entscheiden müssten, wäre es definitiv das Eiweiß. Natürlich spielt Eiweiß auch in jungen Jahren eine maßgebliche Rolle für ein funktionierendes Immunsystem, schöne Haut, Haare, Nägel und funktionierende Muskeln. Doch je älter wir werden, desto wichtiger wird eine sehr gute Eiweißversorgung. Wieso das so ist, erfährst du in dieser Folge!

Leckeres Essen kannst du kaum noch genießen, da du genau weißt, was darauf folgt? Sodbrennen ist ein großes Problem, das deine Lebensqualität deutlich senken kann. Doch es gibt Lösungsansätze, die du nutzen kannst, um endlich wieder beschwerde- und sorgenfrei durch den Alltag zu gehen. Nach unseren Tipps hast du wieder ein ganz neues Lebensgefühl!

Du hast oft kurz nach dem Essen Bauchschmerzen und dein Kopf schwillt knallrot an? Oftmals kannst du dein Essen gar nicht genießen, weil du schon weißt, gleich folgen starke Beschwerden? Diese Beschwerden sind ein typisches Alarmsignal für eine Histamin-Unverträglichkeit. Viele wissen leider nicht einmal, was das ist. Falls du auch dazu gehörst und keinen blassen Schimmer hast, was Histamin sein könnte, dann hör dir jetzt unsere Folge an. Denn wir erklären dir, was Histamin ist und wie du deine Beschwerden loswirst.

Kennst du das auch? Deine Erkältung dauert im Winter eine Ewigkeit und du fühlst dich auch danach noch müde und schlapp? Deine Hände sind rissig und trocken und keine Handcreme hilft dagegen. Außerdem fängst du dir immer wieder irgendwas ein. Das ist kein Zufall, sondern liegt an einem bestimmten Nährstoff, der dir fehlt. Im Winter fällt dieser Mangel nur besonders stark auf. In dieser Folge erfährst du, um welchen Nährstoff es sich handelt und wie du dagegen vorgehen kannst!

Ihr wollt endlich mit Sport beginnen, um fitter zu werden und euch etwas in Form zu bringen. Aber die Arbeit, Kinder, Haushaltsaufgaben und Hobbys rauben euch einfach so viel Zeit, dass ihr gar nicht wisst, wie ihr es schaffen sollt, jetzt 2, 3 oder 4 Mal die Woche ins Fitnessstudio zu rennen. Wenn ihr euch davon angesprochen fühlt, könnten Tabata oder Zero-Training etwas für euch sein. Die Trainingseinheiten dauern nur wenige Minuten und ihr benötigt fast keine Geräte. Bei uns erfahrt ihr, was es mit den beiden Methoden auf sich hat und wie ihr das zeit-effektive Training für euch nutzen könnt.

Du leidest unter Bluthochdruck, nimmst täglich Medikamente und denkst, ansonsten könntest du nichts für deinen Körper tun? Falsch! Die Hauptursache für Bluthochdruck ist dein Lebensstil. Wusstest du, dass es Lebensmittel und Nährstoffe gibt, die auf natürliche Weise und ganz ohne Nebenwirkungen deinen Blutdruck senken können? Dass die Bekämpfung von Bluthochdruck durch deine Ernährung stark beeinflussbar ist? Genau darum geht es in dieser Folge. Wir geben dir 4 alltagstaugliche Tipps mit, die dein Leben verändern werden!

Laut einer Umfrage der DAK leiden 13 Prozent der Deutschen mindestens einmal im Monat unter Kopfschmerzen. Zu den Hauptursachen von Kopfschmerzen geben die Befragten Gründe wie Stress, Wetterumschwünge, Flüssigkeitsmangel, Schlafmangel und Computer- und Smartphone Nutzung an. Wenn du mal überlegst wieviel Stress du im Alltag so hast und ob du auch wirklich jeden Tag genug Wasser trinkst und zusätzlich wieviel Zeit wir täglich alleine durch die Arbeit am Computer sitzen, ist es nicht verwunderlich, dass so viele Menschen unter Kopfschmerzen leiden. In der heutigen Podcast Folge erfährst du: … Wieso Bewegung gegen Kopfschmerzen helfen kann. … Wieso eine stärkere Nackenmuskulatur von Vorteil ist. … Wie du es schaffst, ausreichend zu trinken. … Welche Rolle Schlaf in Bezug auf deine Kopfschmerzen spielen kann. … Welche Tipps wir gegen Stress einsetzen. … Wie du deinen Kiefer entlasten kannst. … Wieso Magnesium ein Wunderhelferlein bei Kopfschmerzen ist.

Kaffee nicht nur die zweit wichtigste Handelsware der Welt nach Erdöl, sondern auch das beliebteste Getränk der Deutschen, sogar noch vor Bier und Mineralwasser! Etwa 160 Liter trinken die Deutschen pro Jahr, was etwa 3-4 Tassen pro Tag entspricht. Wir verraten euch, woher Kaffee eigtl. kommt, welche gesundheitlichen Effekte er mit sich bringt und welche Alternativen zu Kaffee eine gute Wahl und welche ein echter Flop sind.

Du kennst es bestimmt auch, die Weihnachtstage stehen vor der Tür und du weiß jetzt schon, dass man wieder zunehmen wird. Das schlechte Gefühl nach Weihnachten ist dabei quasi vorprogrammiert. Doch wie wäre es, wenn du diese Weihnachten nicht nur dein Gewicht halten könntest, sonder sogar noch über die Feiertage abnimmst? Und das ganze ohne Verzicht. Wie das funktioniert erfährst du in der dieser Folge!

Lange galt das akribische Zählen von Kalorien als bester Weg, um ungeliebte Kilos loszuwerden. Doch seit einiger Zeit geht der Trend in eine andere Richtung: Hierbei sollen der Genuss und das Vertrauen auf eigene Bedürfnisse im Vordergrund stehen. Doch was ist nun besser - unsere Ernährung genau zu überwachen oder lieber auf unser Bauchgefühl zu hören? Wir sprechen über die Vor- und Nachteile von Kalorienzählen und intuitivem Essen. Außerdem klären wir die Frage, welche der beiden Ernährungsmethoden langfristig am besten geeignet ist, um gesund zu bleiben.

Kennst du das auch? Der Wecker klingelt morgens, du bist fix und fertig und alles was du willst ist liegen bleiben? Irgendwann quälst du dich nach einer halben Stunde dann doch aus dem Bett - jetzt geht der Stress aber erst richtig los. Alles muss schnell gehen, damit du nicht zu spät zur Arbeit kommst. Frühstück? Schaffst du nicht! Du bist schon froh, wenn du überhaupt noch duschen kannst. Du kommst gestresst und gehetzt bei der Arbeit an und bist komplett genervt und der Tag ist eigentlich schon gelaufen… So muss es nicht sein! Wie du voller Energie & mit guter Laune in den Tag startest und dabei auch noch etwas für deine Gesundheit tust, erfährst du in dieser Folge. Dich erwarten 7 alltagstaugliche Tipps, die deinen Tag versüßen!

Heute geht es um das Thema Abnehmen, genauer gesagt, wie du abnehmen kannst, wenn du unter einer Schilddrüsenunterfunktion leidest.  Wenn du eine Schilddrüsenunterfunktion oder auch Hashimoto hast, wirst du mit Sicherheit schon öfter mit dem Thema Abnehmen konfrontiert gewesen sein In dieser Folge erfährt du wie du wie es geht!

Bald ist es wieder so weit: am 05.06. startet unsere Figur-Booster-Challenge auf ein Neues! In dieser Folge erklärt dir unsere Figurbooster-Expertin Denise alles Wissenswerte über die Challenge und was du dabei alles beachten musst. Wir erläutern die Vorteile des Boosters und wie du Teil unserer Challenge werden kannst.

Kaum ein Küchengerät ist so heiß umstritten, wie die Mikrowelle. Ganz oben dabei die Aussage, dass Mikrowellen alle Nährstoffe zerstören und es aus diesem Grund viel schlechter ist eine Mikrowelle zu nutzen, als Gerichte im Backofen oder auf dem Herd zu erwärmen. Aber ist das wirklich wahr? Das erfährst du in dieser Folge.

Du wolltest schon immer mal wissen, was du nach dem Training am besten essen solltest, um abzunehmen? Ob du Nahrungsergänzungen für immer einnehmen musst? Ob Multivitamin Präparate aus der Drogerie schädlich sind? Welche Nährstoffe gegen Hitzewallungen und Schlafstörungen in den Wechseljahren helfen? Antworten auf diese Fragen bekommst du in der heutigen Folge!

Du versuchst dich gesund zu ernähren, aber deinen Kindern schmeckt kein Gemüse und neue Gerichte ausprobieren wollen sie schon mal gar nicht? In dieser Folge bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du eine gesunde Ernährung in euren Familienalltag integrieren kannst.

Unglaublich viele Menschen leiden unter Verdauungsproblemen wie einem Blähbauch, Verstopfungen oder Durchfall. Was viele Menschen nicht wissen: sobald sie sich um ihren Darm kümmern und ihn wieder aufbauen, verschwinden Stück für Stück viele Krankheiten und Leiden und das Immunsystem funktioniert so gut wie noch nie! Wie du deinen Darm auf natürliche Weise wieder aufbaust, erfährst du in dieser Folge!

Du fragst dich, wieso du nicht abnimmst und was du noch ändern kannst, um endlich Erfolge zu sehen? Oft wird dann der eingeschlafene Stoffwechsel zum Sündenbock gemacht. Man denkt sich bei Freunden und Bekannten, die gefühlt alles essen können ohne zuzunehmen, dass die einfach einen schnellen und guten Stoffwechsel haben und man selbst eben nicht. Wir gehen heute der Sache auf den Grund und klären zu allererst, ob der Stoffwechsel überhaupt einschlafen kann und überlegen dann woran es noch liegen kann, dass du nicht weiter abnimmst. In der heutigen Podcast Folge erfährst du: … wieso es nicht an deinem eingeschlafenen Stoffwechsel liegt, dass du nicht abnimmst. … was NEAT ist und wieso du dafür sorgen solltest, dass dein NEAT besonders hoch ist. … wieso eine funktionierende Schilddrüse essentiell für deinen Stoffwechsel ist. … was dein Stresslevel mit deinem Stoffwechsel zu tun hat.

Welche Nährstoffe brauche ich, wie nehme ich sie richtig ein und welche Wirkung kann ich erwarten? Wir beantworten in dieser Folge eure Fragen, die ihr uns rund um das Thema Nährstoffversorgung gestellt habt!

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu. Doch anstatt den goldenen Herbst zu genießen, fühlst du dich müde und dir fehlt jeglicher Antrieb? Der sogenannte Herbstblues ist ein Phänomen, das viele Menschen nach den Sommermonaten befällt. Bei uns erfährst du, wie es zu diesem Stimmungstief kommt und was du tun kannst, um voller Energie durch den Herbst zu kommen.

Statistiken zufolge erkrankt jede/r dritte Deutsche im Laufe des Lebens an einer Fettleber. Das ist schon eine ganze Menge, oder? Dabei ist die Leber unser wichtigstes Entgiftungsorgan im Körper und wir sollten wirklich alles geben, damit sie funktionstüchtig bleibt. In dieser Folge lernst du, wie du eine Fettleber erkennen kannst und natürlich vor allem: wie du sie wieder los wirst!

"Ohne Sport nimmst du auf keinen Fall ab!", "Wenn du nicht mindestens 4x pro Woche Sport machst, verlierst du kein Fett!". Kennst du solche Aussagen aus deinem Umfeld? Wird dir von allen Seiten gesagt, es wäre der einzige Weg? Aber hast du dich schon mal gefragt, ob Sport wirklich notwendig ist? Wir schon, deshalb haben wir in unserer heutigen Folge das Thema aufgegriffen und erklären dir, wie wichtig Sport ist. Und sprechen darüber, ob du die Pfunde nicht auch anders purzeln lassen kannst. Eins können wir versprechen: Nach dieser Folge, hast du eine andere Sicht auf das Thema Sport!

In der heutigen Folge beantworten wir all die Fragen aus der Community, die uns in der letzten Woche erreicht haben. Es geht nicht nur darum, wie du die Einnahme unserer Produkte in den Alltag integrierst, sondern auch, wie du mit einfachen Tipps deine Ernährung nachhaltig gesund gestaltest. Weitere Fragen kannst du uns jederzeit via Social Media oder auf unserer Homepage stellen. Viel Spaß bei der Folge!

Nicht nur deine allgemeine Gesundheit, sondern auch deine Stimmung und deine Fruchtbarkeit werden von deinen Hormonen gesteuert. Schon kleinste hormonelle Ungleichgewichte können sich durch Symptome wie: Gereiztheit, Überforderung ohne Grund, Wassereinlagerungen, schmerzempfindliche & geschwollene Brüste, geringe Libido, Schwierigkeiten Schwanger zu werden und noch viele weitere Anzeichen bemerkbar machen. In der heutigen Folge erfährst du: ... wofür Progesteron in deinem Körper zuständig ist. ... wie ein Mangel dein Wohlbefinden beeinflussen kann. ... Tipps, wie du deinen Mangel an Progesteron beheben kannst.

Heute geht es um das Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Denn uns fällt bei unseren Kunden immer wieder auf, dass der Darm Probleme macht und bestimmte Unruhestifter, wie bspw. Fruchtzucker, Weizen, Laktose & Histamin zu Darmproblemen führen können. Viele nehmen das einfach hin, weil sie ja nicht für immer auf bpw. Joghurt, Milch, Brot oder Obst verzichten wollen. Was viele Menschen nicht wissen: sie müssen nicht für immer verzichten, oft legt sich das Problem wieder, wenn man eine Weile verzichtet hat und die Darmflora von Grund auf aufbaut! In der heutigen Folge erfährst du: … wie es zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten kommt. … den Unterschied von einer Unverträglichkeit und einer Allergie. … welche gängigen Unverträglichkeiten es gibt. … wie du deine Darmflora wieder aufbauen kannst.

Heute geht es um die Frage: Kann man Nahrungsergänzungsmittel überdosieren? Was passiert, wenn ich zu viele Vitamine einnehme? Wie werden die überschüssigen Vitamine ausgeschieden? Kann eine Überdosierung gefährlich werden? Zu diesem Thema erreichen uns täglich Fragen und daher sprechen wir heute ganz ausführlich darüber.

Hast du dich schon immer gefragt, wieso manche Menschen innerhalb von Sekunden einschlafen könne und du gefühlt Stunden brauchst, um endlich zur Ruhe zu kommen? Wenn du abends auch oft geschlaucht und hundemüde im Bett liegst und trotzdem kein Auge zukriegst, dann ist diese Folge perfekt für dich! Du erfährst, was das Geheimnis von diesen Menschen ist und wie du auch endlich wieder entspannt ein- und durchschlafen kannst. Und das natürlich ganz ohne Schlafmittel!

Heute sprechen wir über das Thema Motivation. Und noch genauer, wie du dich motivieren kannst, um sportlich richtig durchzustarten! Ja, wir kennen alle die Motivationslöcher, aus denen man nur schwer wieder raus kommt! Die Ausreden, die man sich regelmäßig zurechtlegt, wieso genau heute nun NICHT der richtige Tag ist, um wieder anzufangen Sport zu treiben. Es ist kalt, es regnet, das Bein tut weh und der Keller müsste auch mal wieder ausgemistet werden.. Wie du damit aufhörst dir ständig neue Ausreden zu überlegen und endlich ins Handeln kommst, erfährst du in der heutigen Folge! Außerdem lernst du: … wieso du dir über dein “Warum” bewusst werden solltest. … wie du dein Training gestalten solltest, um motiviert zu sein. … wie du dich am besten ernährst, um dran zu bleiben. … wieso Vergleiche tödlich für deine Motivation sind. … und viele weitere und leicht umsetzbare Tipps!

Proteinshakes können eine tolle Ergänzung sein, um mehr Eiweiß in die Ernährung zu bekommen. Sie sind schnell zubereitet, lassen sich überallhin mitnehmen und bieten zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten. Doch die Auswahl an Proteinpulvern ist mittlerweile riesig - genauso wie die Versprechungen der Hersteller. Wie soll man da das Proteinpulver finden, das wirklich zu einem passt? In dieser Folge erhältst du ganz viele Tipps, wie du das ideale Proteinpulver für deine Bedürfnisse findest und wie du Fehlkäufe vermeidest.

Du kannst dich nicht konzentrieren und bist extrem schnell gereizt? Die ständigen Muskelkrämpfe machen dich wahnsinnig und du würdest alles dafür tun, um sie loszuwerden? Die Lösung ist ganz einfach: dir fehlt vermutlich ein bestimmter Nährstoff. In dieser Folge erfährst du, welcher Nährstoffmangel für Konzentrationsprobleme, Gereiztheit und Muskelkrämpfe sorgt und in welchen Lebensmitteln du ihn besonders findest.

Viele Menschen denken, dass sie durch eine ausgewogene Ernährung alle wichtigen Nährstoffe aufnehmen. Aber wusstest du, dass trotzdem einige Nährstoffe gar nicht erst im Körper dort ankommen, wo sie gebraucht werden? Nährstoffräuber sind schuld daran, dass ihr wichtige Vitamine und Mineralstoffe einbüßt und vielleicht sogar einen Mangel erleidet. Höre hier rein und erfahre, welche Nährstoffräuber es gibt und wie du diese vermeiden kannst.

Wir öffnen die Pulverdose für euch und tauchen in die Welt eines besonders bei Sportlern sehr beliebten Nahrungsergänzungsmittels ein: Kreatin. Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt, ob Kreatin etwas für dich sein könnte oder was es damit überhaupt auf sich hat. Wir verraten euch, was Kreatin eigentlich ist, welche Wirkungen es im Körper hat und für wen die Einnahme von Kreatin überhaupt Sinn macht.

B-Vitamine erfüllen zahlreiche wichtige Funktionen innerhalb unterschiedlicher Stoffwechselprozesse und spielen somit eine maßgebliche Rolle für dein körperliches und Wohlbefinden. Das Nervensystem, die Leber, der Energiestoffwechsel, Haut und Haare, die Schleimhäute und die kognitive Funktion benötigen B-Vitamine. Insgesamt gibt es acht B-Vitamine die als Team bestmöglich miteinander interagieren können und für eine gute Grundversorgung zuständig sind. In der heutigen Podcast Folge erfährst du: … Welche acht B Vitamine es eigentlich gibt. … Wofür wir B Vitamine benötigen und welche Funktionen sie in unserem Körper haben. … An welchen Anzeichen du bemerkst, dass du einen Vitamin B Mangel hast. … 3 wertvolle Tipps wie du einen vorhandenen Mangel beheben kannst. … Wie du Vitamin B am besten dosieren solltest.

Detox ist in aller Munde – doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erfährst du, warum gerade der Frühling die perfekte Zeit ist, um deiner Leber etwas Gutes zu tun, wie echter Detox im Körper funktioniert und welche Detox-Produkte du getrost vergessen kannst. Wir schauen uns an, wie du deine Leber im Alltag natürlich unterstützen kannst und welche gesunden Gewohnheiten wirklich einen Unterschied machen.

Heißhunger ist ein weitverbreitetes Problem, welches uns das Abnehmen enorm erschwert! Oft ist Heißhunger auch mit einem starken Schamgefühl belastet, weil man vor anderen ungerne zugeben möchte, dass man manchmal die Kontrolle verliert und gefühlt alles mögliche isst, was einem in die Finger kommt. Das ist unglaublich nervig und ärgerlich, vorallem wenn man seine Ernährung davor tage- und sogar wochenlang bestens im Griff hatte. In der heutigen Podcast Folge erfährst du: … welche verschiedenen Ursachen Heißhunger haben kann. … wieso bestimmte Lebensumstände dich in den Heißhunger treiben. … wieso insbesondere deine Gewohnheiten dabei eine große Rolle spielen. … 6 Tipps wie du dem Heißhunger den Kampf ansagen kannst.

Heute geht es um die mögliche Überdosierung von Eisen, Zink und Vitamin C. Wir sprechen darüber, worauf du bei der Aufnahme von Präparaten achten solltest und ob du diese überhaupt brauchst. Außerdem erfährst du, was du tun kannst, um deine individuelle, tägliche Dosis zu ermitteln und wie du Überdosierungen vermeiden kannst. Viel Spaß beim Zuhören!