Insatiable compulsion (Cindy GAGNOL)

Aujourd'hui, on va parler d'un sujet que beaucoup d'entre vous m'ont demandé d'aborder : pourquoi est-ce qu'on mange parfois jusqu'à avoir mal au ventre ? Franchement, qui n'a jamais vécu ça ? Que ce soit après un repas trop copieux ou une crise alimentaire, c'est un phénomène qui arrive plus souvent qu'on ne le pense. c’est pas juste parce que tu es gourmande ! Il y a en réalité plusieurs raisons derrière cette sensation désagréable, et c'est ce qu'on va décortiquer ensemble aujourd'hui.

➡️ Au programme :

• 02:30 Que se passe-t-il au niveau de l'estomac ?

• 04:21 #1 La peur de jeter ou d’avoir faim plus tard

• 09:43 #2 Manger sans conscience

• 12:04 #3 Manger en fonction des quantités

• 13:17 #4 Les compensations émotionnelles

• 15:06 #5 Garder le meilleur pour la fin

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 15. Comment savoir si tu manges réellement tes émotions ?

✨ Épisodes recommandés :

👉🏻 Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée

👉🏻 Ep 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement

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Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________

💫 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

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👉🏻 [Alimentation émotionnelle] 30 jours pour arrêter de manger tes émotions

Aujourd’hui, on a du travail puisqu’on va procéder à un petit check-up de ton alimentation émotionnelle. Tu ne comprends pas pourquoi tu n’arrives pas à répondre à tes émotions autrement qu’en mangeant ? Alors ça tombe bien parce que c’est justement à ça que va servir cet épisode. Donc on va pouvoir comprendre exactement où ça coince, qu’est ce qu’il se passe et comment régler le problème. 

➡️ Au programme :

• L'importance de gérer tes gestions

• Est ce les bases avec ton corps sont saines et stables ?

• Comment tu identifies tes émotions ?

• Quels moyens as tu mis en place pour accueillir tes émotions ?

• Est ce que tu comprends ce qu’il se joue réellement ?

• Quels sont les moyens que tu as mis en place pour répondre à tes émotions ?

• Qu'est ce que tu mets en place au quotidien pour aider ton corps ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 15. Comment savoir si tu manges réellement tes émotions ?

👉🏻 [Alimentation émotionnelle] 30 jours pour arrêter de manger tes émotions

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Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te partage les 5 croyances qui reviennent le plus au sujet du rassasiement, je t’explique pourquoi chacune de ces croyances n’est selon moi pas cohérente, ce que cela signifie réellement que d’être rassasié et on terminera ensuite avec une petite mise en pratique à faire sur ton prochain repas pour que tu puisses commencer à l’expérimenter à ton tour.

➡️ Au programme :

• 5 croyances sur le rassasiement

• Comment repérer le rassasiement

• Expérimente le rassasiement

✨ Épisodes recommandés :

7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

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Les beaux jours sont de retour même si cette année, ils se sont fait désirés, et si la relation que tu entretiens avec ton corps n’est pas au beau fixe depuis quelque temps cela t’a donné un sursis. Tu fais peut être partie des personnes qui en ont marre de leur corps, qui ne l’aime pas, qui rêve d’un corps différent et avec l’arrivée du soleil ça ne va pas en s’améliorant.

➡️ Au programme :

- Comprendre la responsabilité de la société dans ton rapport au corps

- Identifier la faille pour les pensées de restrictions

- Prendre conscience que ton corps fait de son mieux

- Observer la violence de tes propos et de tes gestes

- Faire de ton corps un allié

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👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Aujourd'hui, à la demande de l'une de mes abonnées, je te dévoile comment faire pour ne plus confondre la faim avec la gourmandise au quotidien.

➡️ Au programme :

02:39 Pourquoi on ressent la faim

04:01 Comment repérer la faim

07:53 Pourquoi a t on des envies de manger

10:03 Comment repérer les envies de manger

11:13 Doit on manger par faim ou envie

✨ Liens cités dans l’épisode :

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✨ [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] Retrouve une alimentation sereine

👉🏻 https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite

Dimanche c’était la journée international des troubles du comportements alimentaires et pour l’occasion, je me suis dit que ça valait le coup de refaire un point ensemble car malheureusement on a tendance à être très peu informé sur le sujet alors que l’on est de plus en plus à en souffrir.

➡️ Au programme :

- Ce que cela signifie réellement avoir un "comportement alimentaire troublé"

- L’importance de le déceler

- Les redflag qui montrent que tu es concerné

- Mes conseils pour réguler de nouveau ton comportement alimentaire

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✨ [LISTE D'ATTENTE] Inscris-toi sur la liste d'attente du programme Sérénité

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Peut être que tu fais partie de ces personnes qui ont entendu parlé de l’alimentation intuitive et savoir que tu pourrais manger sans avoir à faire attention à ton alimentation ça te redonne de l’espoir mais tu as peur de te retrouver à manger essentiellement des aliments hyper sucré, gras, calorique et d’aggraver ton état de santé.

➡️ Au programme :

- Ce que cela signifie réellement "manger intuitivement"

- L’impact que cela a eu sur ma santé physique

- L’impact que cela a eu sur ma santé mentale

- Mes conseils pour pour ne pas aggraver ta santé

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👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui, je le sais, t’a déjà traversé l’esprit… le fameux poids d’équilibre. Celui qu’on aimerait toutes comprendre, qui semble parfois nous échapper, et qui n’est souvent pas celui qu’on pense pouvoir atteindre ! Tu t’es peut-être déjà demandé "Mais c’est quoi mon poids d’équilibre ?" ou "Pourquoi je ne suis pas à un poids plus bas alors que je mange sainement ?". Eh bien, on va justement creuser ce mystère.

➡️ Au programme :

• Qu’est-ce que le poids d’équilibre ?

• Pourquoi le poids d’équilibre n’a rien à voir avec l’IMC ou tes objectifs ?

• La régulation interne du poids d’équilibre

• Comment savoir si tu es à ton poids d’équilibre ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

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👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente

Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me tient vraiment à cœur, parce que c’est un chemin que j’ai moi-même parcouru : sortir des troubles du comportement alimentaire. Et tu sais, en avançant, il m’arrive souvent de me dire : “Ah ! Si j’avais su, j’aurais peut-être pris les choses différemment.” Alors voilà, je me suis dit que j’allais te partager le plan d’action que j’aurais mis en place si je devais reprendre ce chemin depuis le début en autonomie. ➡️

Au programme :

03:06 Apprendre à accueillir la situation

06:04 Faire de ton corps un allié

11:02 Te reconnecter avec tes sensations alimentaires

14:07 Sortir des restrictions alimentaires

16:34 Apprendre à te réconforter autrement qu'en mangeant

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente

✨ Épisodes recommandés :

Ep 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

Ep 8. Arrête d’être en guerre contre ton corps

Ep 9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique

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👉🏻 [Alimentation émotionnelle] 30 jours pour arrêter de manger tes émotions

Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui va peut-être résonner chez toi... Tu sais, ce moment où tu te retrouves avec une tablette de chocolat, sans trop savoir comment elle a atterri dans ta main ? Ou ce soir où tu as fini un pot de glace sans vraiment t’en rendre compte ? Oui, je parle de l’alimentation émotionnelle, du fait de manger ses émotions ! Mais dans cet épisode je vais surtout te partager mon propre parcours.

➡️ Au programme :

• Comment tout a commencé

• Le moment de ma prise de conscience

• Ce qui a fonctionné pour moi

• Comment j’ai été plus loin dans ce travail

• Où j’en suis aujourd’hui

• Les leçons que j’en tire

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 15. Comment savoir si tu manges réellement tes émotions ?

👉🏻 [Alimentation émotionnelle] 30 jours pour arrêter de manger tes émotions

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✨ [QUIZ] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

👉🏻 https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation

Dans ce premier épisode pilote, tu en apprendras un peu plus sur moi et ce qui m’a amené à avoir une approche de la diététique totalement à contre-courant des injonctions de la société.

➡️ Au programme :

• Qui suis-je ?
• Mon parcours concernant mon rapport à la nourriture ?
• Pourquoi j’ai décidé de créer ce podcast ?
• A quels types de contenus t’attendre ici ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

• [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?
• Ma chaîne Youtube
• Mon compte Instagram

✨ Dans cet épisode on va parler de :

"Insatiable Compulsion", Parcours personnel, Diététicienne comportementaliste, Rééquilibrage alimentaire, Perte de poids, Compulsions alimentaires, Comportement alimentaire, Association du GROS, Chaîne YouTube, Expérience personnelle, Alimentation intuitive

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C’est officiellement le premier épisode de ce podcast et je me suis dis, quoi de mieux pour commencer, que de faire le point avec toi sur ce qu’est réellement une compulsion. Parce que c’est quand même sur ça que repose le nom du podcast. Nous allons donc voir dans cet épisode comment identifier une compulsion alimentaire. 

➡️ Au programme :

• Pourquoi est-ce important de savoir identifier une compulsion ?
• C'est quoi une compulsion ?
• Les différents signaux d'alerte d'une compulsion
• Les questions à te poser pour analyser ta prise alimentaire

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Compulsions alimentaires, comment identifier les compulsions, les symptômes d'une compulsion, l'importance de la prise de conscience, comment enquêter sur ton comportement alimentaire, les signaux d'alerte d'une compulsion.

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✨ [QUIZ] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

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Aujourd’hui on va parler du sujet qui fâche. On va parler de cette fameuse prise de poids. Si tu t’es déjà retrouvée face à ta balance en te demandant "Mais pourquoi ?", si tu as l’impression qu’un cookie a le pouvoir magique de te faire prendre deux kilos juste en le regardant. Alors, accroche-toi, car ce qui suit va probablement te parler.

➡️ Au programme :

• Pourquoi l'alimentation n'est pas responsable de ta prise de poids ?
• Les 6 facteurs responsables de la prise de poids et leur impact
• Comment identifier la cause de ta prise de poids ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

• [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Facteurs de prise de poids, Maladies et traitements médicaux, Bouleversements hormonaux, Bouleversements émotionnels, Rapport malsain à la nourriture, Poids d'équilibre, Dérèglement du comportement alimentaire, Prise de conscience

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Si tu te grattes encore la tête en te demandant pourquoi, malgré toute ta détermination, chaque tentative de régime finit toujours par se solder par un abandon et une reprise de poids, alors cet épisode est fait pour toi. On va plonger ensemble dans les mécanismes qui se cachent derrière ce fameux effet yoyo et pourquoi, malgré tes efforts, le résultat final n'est pas celui que tu espérais.

➡️ Au programme :

• Pourquoi faire un régime est si tentant ?
• La raison qui explique que tu échoues à chaque fois
• Le rôle de la volonté dans cette histoire
• La meilleure alternative à choisir

✨ Épisodes recommandés :

• 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Régime, Effet yoyo, Motivation, Relation toxique avec les régimes, Mentalité des régimes, Écoute des signaux corporels, Solutions durables, Confiance en son corps

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Nous allons parler dans cet épisode de la phase de compensation après une période de restriction alimentaire. C’est souvent là que tu finis par enchainer les prises alimentaires avec tout plein d’aliments différents qui te font peur et que c’est panique à bord. Tu te retrouves partagé entre tout arrêter ou te voir prendre du poids à l’infini tout au long de ta vie. Si ça te parle, écoute vite cet épisode !

➡️ Au programme :

• C'est quoi la phase de compensation ?
• Ses avantages et ses inconvénients
• Est-il possible de l'éviter ?
• Les solutions envisageables

✨ Épisodes recommandés :

Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Phase de compensation, Restriction alimentaire, Prise alimentaire excessive, Peur de prendre du poids, Fréquence des envies alimentaires, Solutions pour atténuer la phase de compensation, Travail sur le comportement alimentaire, Réassurance de l'inconscient

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Nous allons voir ensemble, dans l'épisode du jour, ce qui est normal ou non concernant la fréquence de la sensation de faim dans la journée. Parce que oui, à force de te questionner sur ta manière de manger et de te comparer aux autres tu as l’impression d’être un peu un cas à part et tu n’as aucun repère concret pour savoir si tu dois réellement t’inquiéter.

➡️ Au programme :

- La différence entre la faim et l'envie de manger

- La fréquence normal de la faim au quotidien

- Les red flag qui doivent t'alerter

- Les solutions envisageables

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Aujourd'hui, on va aborder un sujet qui me tient vraiment à cœur : les pires conseils diététiques qu'on m'a déjà donnés... et que, oui, j'ai déjà suivis ! Si tu ne le sais pas, je suis diététicienne comportementaliste et, avant d'en arriver là où j'en suis aujourd'hui, j'ai fait des études de diététique. Ce qui veut dire qu'à un moment donné, j'ai moi-même appliqué des règles strictes, en pensant que c’était le bon chemin pour être « en bonne santé » ou avoir un bon rapport à la nourriture. Mais avec le temps, en écoutant mon corps et en travaillant sur mon comportement alimentaire, j'ai réalisé que ces fameux conseils étaient en fait contre-productifs, et qu’ils pouvaient même causer plus de mal que de bien.

➡️ Au programme :

• 05:18 #1 Respecter des quantités

• 09:55 #2 Toujours compenser les écarts

• 13:34 #3 Manger équilibré

• 17:14 #4 Prévoir une collation

• 19:00 #5 Commencer chaque repas par les légumes

• 21:42 #6 Ne jamais sauter de repas

✨ Épisodes recommandés :

👉🏻 Ep 3. Faire un régime c’est facile !

👉🏻 Ep 9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique

👉🏻 Ep 10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?

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✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

👉🏻 https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vais déjà commencer par revoir avec toi ce que c’est qu’une restriction alimentaire, les 2 types de restrictions à bien différencier, ce que l’on cherche à atteindre comme objectif en sortant de ces fameuses restrictions, je te dévoilerai ensuite si on peut sortir des 2 types de restrictions pour de bon et quelle est selon moi notre pire ennemi.

➡️ Au programme :

• 02:52 Qu'est ce qu'une restriction alimentaire ?

• 07:10 Les 2 types de restrictions à prendre en compte

• 09:52 Ce qu'on cherche à atteindre

• 21:02 Le grain de sable qui peut tout faire basculer

✨ Liens cités dans l’épisode :

7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

✨ Épisodes recommandés :

2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

3. Faire un régime c’est facile !

9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique

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Aujourd’hui je voulais parler avec toi d’une question que j’entends très souvent que ce soit sur les réseaux, en consultation, au sein de mon programme en ligne : est-ce que c’est réellement sain de compenser tes émotions avec la nourriture ? Quelle limite y a-t-il entre ce qui est normal ou non, sain ou malsain pour toi ou pour ton corps ?

➡️ Au programme :

01:00 Ce que signifie "manger ses émotions"

04:28 Les différents discours sur le sujet

06:16 Mon avis plus nuancé

15:29 Quand travailler sur ses émotions

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Dans cet épisode, on va jouer les détectives 🕵️‍♀️ et analyser ensemble ta manière de manger. Je vais te poser 6 grandes questions pour t’aider à comprendre ce qui te bloque encore et à poser des bases solides pour que manger redevienne simple, naturel, et surtout, un plaisir.

➡️ Au programme :

02:38 Manger en paix, ça s’apprend

05:08 #1 Est-ce que tu te sens en sécurité avec la nourriture ?

07:58 #2 Fais-tu confiance à ton corps ?

10:16 #3 Prends-tu soin de ta santé sans obsession ?

13:24 #4 Sais-tu quand tu as suffisamment mangé ?

15:29 #5 Est-ce que tu fais suffisamment confiance à tes envies pour les respecter ?

17:34 #6 Est-ce que tu ressens la faim physique au cours de la journée ?

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Aujourd’hui, je vais te parler des trois gros mythes autour du poids qui t’empêchent d’avancer. On va les casser ensemble, et je vais t’expliquer pourquoi, au contraire, le fait de t’écouter et d’avoir un cadre adapté peut être ta meilleure résolution pour 2025.

➡️ Au programme :

01:59 Mythe n°1 : On peut faire descendre son poids d’équilibre

07:31 Mythe n°2 : Il faut perdre du poids avant de se lancer dans l’alimentation intuitive

10:34 Mythe n°3 : S’écouter = prendre du poids

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✨ [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Je présume que si tu écoutes cet épisode, c’est que toi aussi la culpabilité à élu domicile dans ta tête pendant ou après les repas notamment vis à vis de certains aliments, les cochonneries, les m*rdes, de connerie, des saloperies. Que de jolis mots remplis de jugement et de culpabilité rien que de les prononcer. Ne t'inquiète pas moi aussi, j’ai vécu ça et avec le temps, je me suis mis en place quelques astuces qui m’ont aidé à évincer la culpabilité durant les repas et qui peuvent encore parfois m’aider lorsque des pensées de restrictions arrivent sans ma permission.

➡️ Au programme :

• Ne pas se soumettre mais discuter

• Repérer la pensée responsable de la culpabilité

• Cette pensée t’aide elle à respecter ton corps ?

• L’aliment est-il réellement le problème ?

✨ Épisodes recommandés :

Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

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Cet été, ça a fait 7 ans que j’ai décidé d’arrêter mon rééquilibrage alimentaire pour retrouver une alimentation intuitive, c’est-à-dire apprendre à écouter les signaux que m’envoie mon corps pour m’informer de ses réels besoins pour manger sans frustration et sans peur de grossir.

Durant ces 7 années, j’ai appris pas mal de choses et je voulais te partager 7 leçons que j’ai pu en tirer et que je m’efforce de garder quotidiennement en tête au cas où j’aurais besoin d’un petit rappel.

➡️ Au programme :

• Ce n’est pas les aliments qui font grossir

• Manger par envie n’est pas un manque de volonté

• Manger que par faim c’est faire le régime de la faim

• Faire un drama d’un échec va empirer la situation

• Il n’y a pas de foutu pour foutu

• Derrière chaque obstacle se cache un message

• Quand y’en a plus y’en a encore

✨ Liens cités dans l’épisode :

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Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui peut chambouler, même avec une alimentation intuitive bien ancrée : le premier trimestre de grossesse. Dès les premières semaines, tout peut basculer : Faim et satiété déréglées, envies irrépressibles ou dégoûts alimentaires, fatigue, hormones, nausées… et une perte totale de repères. Comment continuer à écouter son corps quand il semble complètement déréglé ?

➡️ Au programme :

• Pourquoi la perte des repères est normale

• Comment appréhender les envies soudaines

• Gérer les dégoûts alimentaires et l’impact des hormones

• Lâcher prise face à la culpabilité alimentaire

✨ Liens cités dans l’épisode :

[YOUTUBE] SURPRISE ! J'attends un bébé 🍼 – Mon premier trimestre sans filtre

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💫 Arrête de manger tes émotions en 30 jours

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👉🏻 [LISTE D'ATTENTE] Programme Sérénité

Tu vas aujourd'hui découvrir 3 facteurs qui peuvent être un frein sur ton chemin de sérénité alimentaire, même si tu penses tout faire correctement ! L’objectif est que tu puisses trouver la solution pour apaiser ton rapport à la nourriture, réguler ton comportement alimentaire et retrouver le plaisir de manger sans te prendre la tête.

➡️ Au programme :

00:00 Intro

01:25 Les bases avec ton corps ne sont pas solides

04:25 Tu n'as pas choisi la bonne stratégie

08:35 Tu confonds régime et thérapie

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 [LISTE D'ATTENTE] Programme Sérénité

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👉🏻 [ASTUCES] 10 mini-actions anticompensations émotionnelles

Aujourd’hui on va tenter de lever le voile sur les différentes envies de manger que tu peux avoir liés aux émotions. Je vais me permettre d’aller un peu plus dans le détail si tu as justement un petit doute sur le fait de manger tes émotions et t’aider à savoir, si oui ou non tu es concerné, quoi faire en fonction du cas de figure.

➡️ Au programme :

• Les envies de manger émotionnelles (EME)

• Les compensations émotionnelles (CE)

• Identifier tes envies au quotidien

• La réaction à avoir en fonction de l'envie

• Mes 10 mini astuces pour stopper les CE

✨ Liens cités dans l’épisode :

Ep 14. Dois-tu arrêter de manger tes émotions ?

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On parle souvent de “manger en conscience”, de “revenir à soi pendant les repas”, mais parfois c’est difficile de savoir ce que ça veut dire concrètement… et surtout, de voir quand on n’y est pas. Alors aujourd’hui, j’ai envie de te parler de trois signes très simples qui montrent que tu es peut-être en train de manger sans conscience, un peu en pilote automatique.

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

➡️ Au programme :

• 01:45 Pourquoi c’est important de manger en conscience

• 05:36 Signe #1

• 07:34 Signe #2

• 09:24 Signe #3

✨ Liens cités dans l’épisode :

• 21. 5 raisons qui font que tu manges à en avoir mal au ventre

• 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement

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Concilier les restrictions alimentaires médicales avec l’alimentation intuitive, c’est loin d’être évident. D’un côté, les médecins te disent "évite ça", et de l’autre, ton cerveau réclame "juste un petit peu". Résultat ? Frustration, craquages, et un vrai casse-tête.

Dans cet épisode, on va voir comment écouter ton corps tout en prenant soin de ta santé – sans tomber dans le contrôle ni la culpabilité. Oui, c’est possible, et je t’explique comment !

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

➡️ Au programme :

• 02:00 Pourquoi c’est le gros bazar ?

• 03:52 Pourquoi on pète un câble avec les restrictions ?

• 10:31 On fait comment pour trouver un équilibre ?

• 21:40 Le but, c’est pas la perfection, c’est la paix

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ep 23. Si je devais tout recommencer de zéro pour retrouver la sérénité alimentaire

• Ep 3. Faire un régime c’est facile !

✨ Épisodes recommandés :

• Ep 19. Pourquoi tu n'es pas accro au sucre (et comment en finir avec cette croyance)

• Ep 6. Comment l’AI m’aide au quotidien à être en meilleur santé
  

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👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Aujourd’hui, je vais te montrer comment faire des fêtes de fin d’année un point de départ pour te reconnecter à ce que ton corps te dit vraiment, et peut-être, pour en finir avec cette pression constante de « faire attention » à tout ce que tu manges.

➡️ Au programme :

00:00 Intro

01:48 Pourquoi profiter des fêtes pour changer

04:12 Les conséquences de se restreindre pendant les fêtes

06:29 Comment écouter un peu plus ton corps

09:30 Mon astuce pour rester curieuse sans te brusquer

✨ Liens cités dans l’épisode :

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✨ Épisodes recommandés :

Ep 3. Faire un régime c’est facile !

Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée

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👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Aujourd’hui, on va aborder un sujet qui fait beaucoup parler : l'addiction au sucre. Oui, tu as bien entendu, on va démystifier cette fameuse addiction que beaucoup de personnes pensent avoir... mais que je vais te montrer sous un tout autre angle. Parce que, soyons honnêtes, le sucre, c’est un peu le méchant dans l’histoire de l’alimentation. On a tendance à lui faire porter tous les torts. Dès qu’on craque pour un cookie ou un carré de chocolat, c’est la catastrophe. On se dit direct : “Je suis accro !” Mais attends... et si ce n’était pas aussi simple ? Et si ce n’était même pas vrai ?

➡️ Au programme :

• L'addiction au sucre est un mythe socialement construit.

• Les régimes et la restriction : le vrai problème.

• Ton comportement alimentaire est déséquilibré.

• L’alimentation émotionnelle : le coupable caché.

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?

👉🏻 Ep 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

👉🏻 Ep 14. Dois-tu arrêter de manger tes émotions ?

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