INcorporés (Olivia Schiwal)

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Mon invitée d’aujourd’hui, Andrea De Clerck, nous partage une partie de sa vie dans laquelle elle a dû traverser des traumatismes graves, ainsi que les outils qui lui ont permis de guérir de ces traumatismes et de devenir cette femme forte et rayonnante qu’elle est aujourd’hui.

Vous abordons dans notre échange:

La TRE (tension releasing exercices), une technique qui nous permet d’activer un réflexe du système nerveux autonome pour se défaire de tensions importantes

Ce qui se passe dans le corps lors d’un traumatisme

Le fait que notre corps est fait pour traverser des traumatismes et aussi pour s’en remettre

La croissance post-traumatique, comment on peut grandir en guérissant des traumatismes

Andréa nous guide dans des exercices pour s’ancrer, pour s’enraciner (pour les visualiser, rdv sur ma chaîne Youtube)

ATTENTION TRIGGER WARNING: entre minute 20 et 27 on aborde des traumatismes dans le détail. Si vous êtes sensibles, soyez attentifs à votre bien-être pendant ces minutes, voire sautez ce passage.

J’espère que cet interview vous inspire, qu’il vous apporte des informations et qu’il vous donne envie de découvrir la TRE.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube (pour la version vidéo de cette interview: https://www.youtube.com/channel/UC90s906IZsfMFKb8cXRcEEA)

 

Vous pouvez trouver Andrea ici:

https://www.emergencetre.com/

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Tu as envie d’inspiration pour une meilleure santé? Cet épisode pourrait t’intéresser alors.

 

L’année dernière je me suis lancée dans une grande aventure: un jeûne de 6 jours dans l’idée d’améliorer ma santé. Et ça a fonctionné, je n’ai pas été malade depuis plus d’une année alors qu’avant j’étais obligée de prendre des antibiotiques au moins une fois par an pour des sinusites qui traînaient pendant plusieurs mois à chaque fois.

Cet épisode est un partage personnel et il ne s’agit pas de conseils à suivre. 

 

Je partage des informations autour du jeûne et du jeûne intermittent ainsi que quelques astuces que j’ai mis en place pour soutenir ma santé et qui fonctionnent pour moi.

 

Le plus grand changement que j’ai mis en place depuis, c’est probablement l’arrêt quasi total de sucre et je ressens que mon corps me remercie. Le jeûne m’a aidé à modifier mon microbiote et miracle: je n’ai plus d’envies de sucre!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Notre bonheur et notre résilience trouvent leur source dans nos liens. Aujourd’hui, je vous présente Emmanuel Contamin, psychiatre, pédopsychiatre, thérapeute et superviseur en EMDR, expert des troubles post-traumatiques et auteur de plusieurs livres. Dans cet échange vous allez apprendre pourquoi il est intéressant de s’occuper de notre enfant intérieur, quand on a vécu des traumatismes, mais aussi quand on n'a pas vécu de grandes blessures d’attachement. Parce que l’enfant blessé que nous avons été a tendance à prendre le dessus dans des difficultés que l’on peut rencontrer en tant qu’adulte dans nos relations.

Emmanuel Contamin nous explique de façon très concrète comment on peut apprendre à avoir confiance en soi et confiance dans les autres, nous parlons d’épigénétique et comment l’influencer, en quoi le corps nous aide dans ce travail de reparentage.

Il nous guide dans une très belle expérience dans laquelle vous pouvez vous connecter vous-même à votre enfant intérieur à partir d’un adulte renforcé. J’espère que cette interview vous inspire et surtout qu’il vous donne envie de vous connecter d’avantage à votre enfant intérieur, à vous, aux autres et à la nature, à notre planète.

Vous trouverez Emmanuel Contamin ici: https://www.linkedin.com/in/emmanuel-contamin-1a377a138/recent-activity/all/

Sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Gu%C3%A9rir-de-son-pass%C3%A9-avec-lEMDR-et-des-outils-dautosoin-Dr-Contamin-100055665461924/?_rdr

Les deux livres dont nous parlons s’appellent: « Prenons soin de nous - Techniques d’auto-thérapie » Et « Les 5 cercles de la résilience »

Et si vous avez envie d’écouter l’épisode sur la fenêtre de tolérance, voici le lien direct:

Pour la vidéo : https://youtu.be/huLmKCx03ZM

Pour écouter l'épisode : https://www.podbean.com/ew/pb-4hmb7-1551ff5

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Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?

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A bientôt, Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

 

Olivia.

Les moments les plus difficiles portent en elles nos plus grandes opportunités. Ou, autrement dit, si nous arrivons à nous poser les bonnes questions, les moments difficiles nous permettent d’aller chercher nos plus grandes ressources qui sont à l’intérieur de nous.

Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai invité Julien Raux à partager son histoire personnelle et sa façon d’accompagner. Julien a changé son métier après un burn out en 2014 et il accompagne aujourd’hui les entreprises et les managers à trouver leurs ressources pour dépasser les épreuves et pour grandir par la suite.

Pendant cet échange Julien nous amène dans le monde de la 

PNL - la programmation neurolinguistique

Julien nous partage un moment très difficile de sa vie qui lui a permis de rebondir, de trouver des ressources et d’aller vers le changement.

Nous abordons l’importance de se poser les bonnes questions

Et Julien nous propose un exercice dans lequel il nous guide afin de pouvoir dépasser un moment que nous redoutons, comme une réunion difficile, un entretien difficile..

J’espère que cet interview vous a inspiré, qu’il vous donne le courage d’aller chercher ce dont vous avez besoin, peut-être de vous faire accompagner si vous êtes dans un moment de difficulté.

 

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

Le livre dont Julien parle:

Richard Bandler - "Un cerveau pour changer"

 

Vous pouvez trouver Julien ici:

https://axemergent.com/presentation/

https://fr.linkedin.com/in/julien-raux

https://www.facebook.com/AXemergent/?locale=fr_FR

https://www.youtube.com/@julienraux

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

J’ai envie de commencer l’année avec un de mes sujets favoris: la relation entre toi et toi-même. Elle est comment?

 

Est-ce que tu t’apprécies, tu te soutiens et tu aimes passer du temps uniquement avec toi-même?

 

Si oui, félicitations! C’est la base pour une bonne santé, pour des relations saines et pour ressentir de la joie dans la vie. Si non, tu as peut-être envie d’apprendre comment tu peux commencer à améliorer cette relation avec toi-même?

 

Dans cet épisode je te présente le concept de « L’autocompassion », tu apprendras tout ce qui peut changer dans ta vie à partir du moment où tu investis cette relation avec toi-même qui est la plus importante dans ta vie et je te guide dans un exercice simple à faire au quotidien pour cultiver le soutien que tu peux te donner dans des moments difficiles. 

 

La pratique guidée est inspirée par « The Self Compassion Break » de Kristin Neff et de Christopher Germer.

Si tu souhaites échanger avec moi via Zoom pendant 15min pour me soutenir dans le développement d’un nouveau programme tu peux me contacter via instagram, mon site ou en répondant à la prochaine Lettre d’Olivia. Tu recevras une très belle méditation guidée comme remerciement d’avoir pris de ton temps.

 

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Vous vous demandez parfois si on peut rendre la vie plus facile?

 

Les philosophes ont trouvé certaines façons pour la rendre plus facile. Aujourd’hui j’ai envie de vous partager quelques points de vues avec des questions concrètes à se poser. Pour simplifier ces situations qui peuvent nous sembler si compliquées parfois.

 

Je suis partie en Voyage Hypnotique en Grèce, organisé par L’Ecole d’Hypnose « L’ARCHE » au mois d’octobre et je vous amène dans ce voyage tout autour de la philosophie, parsemé de transes. Chaque année, Kevin Finel et Vincent Hürner organisent deux de ces voyages magiques, et cette fois-ci ils ont invité Christopher Laquièze, un vrai philosophe.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Aujourd’hui j’accueille Véronique Daniel et on va parler sommeil.

Est-ce que tu connais des réveils fréquents, des difficultés d’endormissement, des réveils précoces (trop tôt le matin) ou tout simplement des nuits chaotiques? Est-ce que tu as des journées bien trop remplies et stressantes? Cet épisode est pour toi!

Dans ce bel échange avec Véronique que j’apprécie pour sa douceur et sa justesse, nous allons aborder

• La fonction du sommeil (entre autres un bon sommeil est important pour la régulation des émotions)
• Différentes formes d’insomnie
• Le fait que le sommeil évolue dans la vie
• L’importance de préparer une bonne nuit à partir du moment où on se lève le matin
• Différentes techniques pratiques pour améliorer le sommeil
• Des blocages plus inconscients qui peuvent amener à des troubles du sommeil et qui nécessitent un accompagnement
• Véronique nous offre une expérience que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil, mais aussi votre concentration et votre capacité à vous détendre.

J’espère que cet échange vous a inspiré à mettre en place des pauses dans la journée, voire d’aller à la recherche de ce qui est là sur un plan inconscient et qui vous influence malgré vous.

Vous trouverez Véronique Daniel ici:

Sa page web:

https://hypnose-sophrologie-avignon.com/

Facebook:

https://www.facebook.com/HypnoseGardVaucluse/

Instagram:

https://www.instagram.com/vero_daniel01/

LinkedIn:

https://fr.linkedin.com/in/v%C3%A9ronique-daniel-1a782941

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Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Aujourd’hui je vous partage une très belle méditation qui vous met en contact avec votre propre sagesse, et qui est très apaisante et nourrissante en même temps.

 

Donc si vous vous sentez stressé.e ou seul.e, cet épisode est pour vous.

 

Nous sommes des êtres de lien et nous pouvons nous nourrir dans les relations saines, et même guérir des anciennes blessures. La relation avec nous-mêmes est la relation la plus importante que nous négligeons souvent.

 

Dans cet épisode nous allons savourer la présence d’un.e ami.e et l’ancrer dans notre corps et créer et/ou nourrir notre relation avec nous-mêmes.

 

J’espère que cette méditation te fait du bien et t’aide à réaliser à quel point tu es précieux.se. 

 

Partage-moi ton expérience, partage-moi tes questions, je suis toujours ravie de vous lire. Viens me voir sur Instagram et écris-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:

 

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Olivia.

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Actuellement beaucoup de personnes me partagent qu’ils veulent aider les personnes qui sont en souffrance, mais qu’elles se sentent impuissantes. 

 

L’impuissance amène en général à une stagnation d’énergie jusqu’à une paralysie. Dans la thérapie des traumatismes on aide les personnes à retrouver leur « agency », le sens de contrôle et de propriété de leur corps et de leurs actions.

 

La méditation que je vous propose aujourd’hui est une version d’une très ancienne méditation bouddhiste, à travers laquelle vous 

Cultivez votre bienveillance envers vous-mêmes et ensuite vous souhaitez du bon à d’autres personnes.

 

C’est des fois la seule façon que nous avons pour être là pour quelqu’un d’autre, et en même temps c’est une façon très puissante pour apporter notre aide et notre soutien.

 

J’espère que cette méditation vous apporte de l’apaisement et de la douceur dans tout ce qui se passe dans le monde actuellement.

 

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

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Olivia.

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Notre corps se souvient de tout ce que nous avons vécu et ce vécu, positif ou négatif, nous influence bien des années plus tard.

 

Dans cet épisode je vous illustre à quel point notre corps garde en mémoire même des petits accidents dont nous ne nous souvenons plus en détail. Des chutes de vélo en étant enfant, par exemple.

 

Ensuite, je vous amène dans une façon de traiter les traumatismes, ici avec un exemple du Sensorimotor Psychotherapy Institute.

 

J’espère que cet épisode vous rend curieux, peut-être qu'il vous aide à mieux vous comprendre dans certaines situations, et surtout j’espère que cet épisode vous fait prendre conscience de ce corps qui est tellement intelligent et un vrai miracle et cadeau.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Comment est-ce que tu commences l’année?

 

Est-ce que tu prends des bonnes résolutions en sachant déjà en les prenant que tu ne vas probablement pas les tenir?

 

Je te propose dans cet épisode un exercice pour visiter les différents domaines de ta vie pour prendre conscience d'où tu en es. A quel endroit tu vis une vie qui te correspond et qui te rend heureux.se et à quel endroit tu pourrais investir plus de temps, d’énergie et de conscience afin de rendre ta vie vraiment comme celle que tu as envie de vivre.

 

Un bel exercice pour chaque début d’année.

Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.

 

Pour gagner une place tu es invité.e à :

 

• partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à « La Lettre d’Olivia »

 

ET

 

• répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître:

 

https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6 

 

La loterie se termine le 6 janvier 2025.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 

 

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

 

https://oliviaschiwal.com/ 

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

La raison de ce podcast est mon envie d’aider de plus en plus de personnes à lier le corps et l’esprit. On pourrait aussi dire: à quitter les pensées et l’anxiété pour être de plus en plus présent.e dans le corps et dans la sécurité. Et si on amène ça plus loin: pour vivre de plus en plus en conscience, pour être plus dans le moment présent, et même pour réellement vivre notre vie.

Au plus j’apprends â être dans mon corps et dans la présence, au plus je me rends compte des moments dans lesquels je ne le suis pas. 

Je vous partage dans cet épisode un bout de mon chemin personnel, et surtout 5 moyens pour s’entraîner à revenir dans la présence à soi. 

Comme il y a plein de moyens différents ça m’intéresse comment vous faites. Comment vous vous rendez compte quand vous êtes dans votre corps et dans la présence?

J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et je suis curieuse de lire et d’entendre vos retours, vos propres expériences.

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Le corps a plein de potentiels, il sait faire et souvent nous freinons ses capacités par nos peurs.

Delphine Germain est sage-femme et hypnologue, elle accompagne des familles autour de la grossesse et elle est passionnée de l’hypnose.

Cette interview peut t’intéresser si tu te projettes une grossesse, mais nous abordons tellement de sujets qui vont au delà d’une grossesse ou d’un accouchement !

Avec Delphine on parle des processus physiologiques comme l’accouchement, mais aussi comme dormir ou rire que notre corps sait faire, nous parlons également de l’hypnose comme moyen pour activer nos ressources, du fait qu’on peut se préparer comme on veut mais que nous n’avons pas le contrôle sur ce qui nous arrive,

Nous abordons également des techniques de l’imaginaire pour nous donner confiance et pour nous rassurer et Delphine nous partage une expérience de relâchement musculaire vers la fin de notre échange.

 

J’espère que tu es aussi inspiré.e que moi après cet échange, si tu connais quelqu’un qui se prépare à  une grossesse ou à un accouchement, tu peux partager cet épisode. 

 

Tu peux trouver Delphine ici:

http://www.hypnose-perinatale.com/employees/delphine-germain/delphine-germain-2/

 

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Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux.

Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.

Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Emmanuel Contamin : https://youtu.be/wzxriCBDh30 

Interview avec Jonas Philippe : https://youtu.be/pRsrRj_Ut0A 

Interview avec Anne et Jean-François Descombes : https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ 

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

« Comment soutenir mes proches quand je les vois souffrir? »

 

C’est la question qui m’a été envoyée par une auditrice et à laquelle je vais répondre dans cet épisode.

 

Cet épisode est particulièrement intéressant pour toi si tu es soignant, professionnel ou dans ta vie privé. Et j’aborde les thèmes de la souffrance de l’autre et ce que cela crée en nous, de la responsabilité et des limites, donc en fait des thèmes qui concernent tout le monde.

J’espère que tu trouveras des outils dans cet épisode qui te permettront de te positionner et de te soutenir dans ta propre souffrance.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

 

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »

 

Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences. Une invitation à la joie et à la vie.

 

Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.

 

Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.

Pour gagner une place tu es invité.e à :

• partager le podcast « INcoroporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »

ET

• répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître:

 

https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6 

 

La loterie se termine le 6 janvier 2025.

Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Parfois ce sont nos enfants intérieurs qui dirigent nos émotions, nos interactions avec les autres, notre façon de prendre notre place dans le monde. Et dans ce cas souvent, ce n’est pas très fluide.

Dans cet épisode je vous amène dans le travail avec ces parties en nous. Créer des liens avec nos enfants intérieurs peut nous aider à nous sentir plus adulte, plus stable, à avoir plus confiance en nous.

Après une partie théorique dans laquelle je vous parle d’une des façons de travailler avec l’enfant intérieur en thérapie je vous donne deux idées pour rentrer en contact avec cette partie et pour mieux comprendre d’où peuvent venir certains de vos comportements.

J’espère que vous trouvez de l’inspiration dans cet épisode, et si vous êtes familiers avec ce concept, partagez-moi quelle est votre façon de rencontrer l’enfant à l’intérieur de vous!

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Vous avez envie de savoir comment sortir de vos peurs, de trouver plus de joie dans votre vie et d’améliorer votre santé d’une façon simple et agréable?

 

Aujourd’hui je vous présente plusieurs façons de cultiver de la gratitude. C’est un outil, une attitude, un positionnement qui, selon les études, amène beaucoup de satisfaction et qui améliore la santé sur plein de niveaux.

 

Petit plus, c’est une pratique qui est possible partout et tout le temps, un peu comme notre respiration qui est toujours avec nous et qui peut nous aider aussi facilement de changer notre état, notre humeur, notre neurobiochimie. 

 

Je vous souhaite une belle écoute et surtout plein de prises de conscience sur toutes les belles choses dont votre vie est remplie.

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Pour écouter le mantra chanté : https://www.youtube.com/watch?v=V-fl9DXW9RA     Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Dans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé.

 

Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN.

 

Recognize, Allow, Investigate, Nurture / Non-Idenfication

 

En français:

 

Reconnaître, Accueillir / Accepter / Permettre, Investiguer, Nourrir / Non- Identification

 

Il s’agit des étapes à travers lesquelles elle nous guide afin d’arriver à nous apaiser et surtout afin de prendre du recul.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une adaptation à ma façon de cette très belle méditation qui m’a beaucoup accompagnée à travers des moments difficiles.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Nous n’avons pas besoin de prendre les destins, les souffrances ou le passé du « clan familial » pour appartenir ou pour réinstaller un équilibre.

Est-ce que tu as l’impression que tu portes quelque chose qui ne t’appartient pas ou tu as des difficultés à trouver ta place? Alors cette interview pourrait t’intéresser.

 

Avec Mélanie nous abordons la constellation familiale comme outil d’exploration du système dans lequel je vis.

Notre besoin d’appartenir à « notre clan ».

Cette fidélité qui nous fait porter souvent des charges qui ne nous appartiennent pas le fait que quand on est connecté au corps on peut être capable de ressentir des choses qui n’ont jamais été nommées.

Que pour trouver notre vraie place dans notre vie ça peut être utile de se libérer de ce qui n’est pas à moi... et une façon de le faire.

 

J’espère que cet échange t’a inspiré et t’aide à comprendre que tout n’est pas de ta responsabilité et que nous sommes influencés par ce qui se passe autour de nous, ce qui s’est passé dans notre passé et même à travers plusieurs générations.

 

Tu peux trouver Mélanie ici:

https://www.coachmel.ca/

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

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J’entends souvent « Je n’arrive pas à méditer » ou je vois des personnes qui abandonnent la méditation parce qu’elles sont frustrés parce que « ça ne marche pas ».

 

Dans cet épisode je vous amène dans les différentes définitions de la méditation, dans les différentes façons de méditer et je vous partage 3 blocages (et leurs solutions) qui peuvent en effet vous empêcher de vous sentir nourri par cette pratique que je trouve essentielle pour une vie harmonieuse et équilibrée.

 

Quelles sont vos expériences avec la méditation? Est-ce que vous voyez d’autres obstacles? Ou est-ce que vous avez des idées pour rendre la pratique plus facile, plus savoureuse?

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que tu connais ces moments où tu es tellement agité.e ou tellement au ralenti que tu n’arrives plus à penser ni à comprendre quoi que ce soit?

 

Il est bien probable que dans ces moments-là ton système nerveux est dérégulé, soit trop activé, soit pas assez activé.

 

Dans la thérapie des traumatismes le travail en thérapie se fait par phases. La première phase, c’est la stabilisation de la personne dans son quotidien. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous parle d’un outil qui nous permet d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe sur un plan neuropsychologie.

 

Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu t’intéresses à la gestion des émotions ou si tu as vécu des traumatismes.

 

J’espère que cet épisode t’aide à mieux te comprendre et/ou à mieux comprendre les personnes dans ton entourage.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux.

Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.

Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Emmanuel Contamin : https://youtu.be/wzxriCBDh30 

Interview avec Jonas Philippe : https://youtu.be/pRsrRj_Ut0A 

Interview avec Anne et Jean-François Descombes : https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ 

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Pour la fin de cette année 2023 j’ai fait une rétrospective de cette première année de ce podcast.

 

J’ai eu la chance de pouvoir accueillir des personnes passionnantes, j’ai appris avec elles, nous avons ri ensemble, nous avons refait le monde et ensemble nous avons mis le corps au centre de la gestion des émotions, d’une vie heureuse, des changements, de la guérison..

 

Je vous partage quelques points clés qui sont revenus souvent lors de ces interviews, et je vous partage également mes propres apprentissages autour de cette aventure que ce podcast représente pour moi.

 

Merci pour votre soutien, merci pour tous vos retours, votre encouragement et votre soutien, merci d’avoir partagé ces épisodes à vos proches.

 

Je vous souhaite une douce fin de cette année 2023 et je vous retrouve, si vous le souhaitez, début janvier pour la suite de l’aventure!

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Dans cet épisode je réponds à la question d’une auditrice qui ressent des difficultés à « exprimer sa vérité » dans ses échanges avec d’autres personnes, notamment dans les échanges qu’elle peut avoir avec ses parents, car dans son schéma habituel elle place les besoins des autres avant les siens.

 

Si tu as l’habitude de te préoccuper un peu trop des besoins des autres, si tu penses que tu n’as pas le droit d’exprimer ton ressenti ou ton besoin pour préserver les autres ou si tu ne sais pas comment revenir à toi dans des échanges difficiles, cet épisode est pour toi.

 

En passant par la théorie des stratégies qui viennent de notre enfance par le concept de l’enfant intérieur, la place du corps dans tout ça et en évoquant aussi la CNV (Communication Non-Violente), je partage mes réflexions et tout à la fin de l’épisode je te donne deux techniques très concrètes qui peuvent t’aider dans ton quotidien.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

La présence du thérapeute est l’ingrédient le plus important dans toute thérapie et notre corps est au centre de cette présence.

J’accueille aujourd’hui pour cette belle interview Benoît Vézinet, qui est entre autres ostéopathe, kinésithérapeute, qui s’est formé pendant 10 ans en pensée traditionnelle chinoise avec Jean-Marc Eyssalet et qui incarne cette belle présence, qui permet qu’on se sent en sécurité avec lui.

Dans l’épisode d’aujourd’hui vous allez apprendre:

Que dans une thérapie, ce qui est prioritaire, c’est d’être là,

Que la présence passe par ressenti dans notre corps

Que la présence à soi permet d’être présent avec l’autre

Que le symptôme parle souvent de conditions qui se trouvent dans un espace plus loin, des fois même dans d’autres générations

Que le travail avec le corps peut permettre une stabilisation, voire une réintégration dans la vie quand on s’est perdu.

J’espère que cet échange entre deux thérapeutes vous inspire autant qu’il m’a inspiré.

 

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

Vous pouvez trouver Benoît ici:

https://www.pagesjaunes.fr/pros/50141650 

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

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Olivia.

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« Les clients expérimentent un deuil après chaque gain thérapeutique. Le deuil est le pont entre le passé, le présent et le futur. » (Onno van der Hart)

 

Je vous parle aujourd’hui de ce deuil qui arrive quand on passe une étape en thérapie, sur le chemin vers plus d’amour envers soi-même, ou en chemin vers soi-même tout court. 

 

Plus largement, je vous parle de ces moments de difficulté quand on pourrait douter et avoir envie de retourner dans ce qu’on connaissait avant. Avant, quand on était dans ces circonstances de vie qui ne nous faisaient pas du bien, mais qui étaient familiers et donc « sécures » pour notre système nerveux.

 

Les anglophones appellent ce phénomène le "backdraft". Et il est important de le connaître pour ne pas prendre peur, pour accueillir ce qui apparaît avec bienveillance, pour pouvoir laisser partir ce qui ne nous convient plus et pour continuer sur notre chemin.

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Olivia.

Comment faire si on a du mal à se sentir en sécurité dans les relations aux autres?

 

Le contenu de cet épisode provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute qui a établi une classification de ce qu’on appelle les « stratégies adaptatives » et j’ai fait un premier épisode d’introduction l’année dernière que je te recommande avant de te lancer dans cet épisode. Tu le trouves ici:

https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 

Quand, très tôt dans la vie, ou plus tard dans des contextes extrêmes, notre système nerveux a expérimenté une insécurité tel qu’il s’est vu mourir, on développe des stratégies qui nous aident à nous adapter à cet environnement et à survivre.

 

Les stratégies qui se développent autour du thème de l’existence et de la sécurité nous amènent soit à être souvent en retrait, très sensible et à avoir des difficultés à s’approcher des autres et/ou à aller chercher des émotions et des relations très intenses.

 

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Olivia.

Pourquoi le corps au fait?

 

Je reviens sur les bases de ce Podcast dans l’épisode d’aujourd’hui.

Pourquoi s’intéresser au corps et pourquoi j’ai lancé « INcorporés »?

 

Notre corps se souvient de tout et garde beaucoup dans sa mémoire qui n’est souvent pas accessible par notre mental et nos pensées.

 

Je vous partage 5 raisons, qui, je l’espère, vous donneront envie d’aller à la recherche de vos sensations, de faire amitié avec votre corps et de trouver plus de douceur, de détente et d’apaisement.

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Olivia.

Le Yoga Nidra est une forme de yoga qui amène dans un état de relaxation profonde. C’est une forme de voyage imaginaire ou une « méditation » guidée, où on visite l’espace entre veille et sommeil. Autrement dit on amène de la conscience dans le sommeil.

 

Dans le cadre d’une vraie pratique, le Yoga Nidra va bien plus loin qu’une « simple » relaxation. Dans cet espace entre veille et sommeil, où nos fonctionnements habituels, nos jugements, notre analyse ne fonctionnent plus, on peut aller dans une vraie exploration de notre intériorité.

 

Bien évidemment ce n’est pas le but de ce court enregistrement. Mais qui sait peut-être vous allez avoir quelques prises de consciences pendant que vous savourez tout simplement que votre corps et votre pensée relâchent.

Début de la méditation : 00:05:42

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Tu t’es déjà posé.e la question "Et si je m'écoutais peut-être trop? Ou au contraire, pas assez? "

 

Je suis souvent confrontée à cette question, qui est proche de la question de l’égoïsme. Est-ce que ce n’est pas égoïste (et du coup mal) de m’écouter (trop)?

 

Vu qu’il y a pas mal de confusion autour de ce thème comment « il faut » (ou ne pas) s’écouter et ce qui est à l’origine des émotions qu’on peut ressentir selon, je me suis penchée sur la question et vous partage mon point de vue et mes idées pour clarifier et aussi pour résoudre une éventuelle frustration qui vient avec.

 

J’espère que cet épisode t’aide à mieux t’écouter (pas plus ni moins) et à être plus en paix avec qui tu es.

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L’activation de notre système nerveux influence notre relation à l’autre. En tant que soignant nous sommes souvent dans un état de stress ce qui nous rend impossible de créer un vrai lien et une sécurité qui serait pourtant important pour la personne qu’on reçoit et/ou qu’on accompagne.

 

Lors du dernier Summit des Mindful Medical Women en juin 2024 où j’étais co-organisatrice, une de mes collègues, le Dr Pauline Schaefer, nous a proposé un exposé très intéressant autour de la question comment nous pouvons créer de la sécurité pour nous (les soignants) et pour nos patients.

 

Dans cet épisode je vous partage dans les grandes lignes les bases de la théorie polyvagale de Stephen Porges (une compréhension de notre système nerveux autonome) et les idées des participantes du Summit que toute personne peut appliquer sur sa vie privée.

 

J’espère que vous allez trouvez des éclairages dans cet épisode qui vous permettront de mieux comprendre certaines mécanismes dans vos relations et surtout des idées pour pouvoir les apaiser.

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On parle aujourd’hui des neuroatypies: 

Hypersensibilité

Haut potentiel

Troubles du spectre de l’autisme

TDHA

Troubles dys

 

Mon invitée du jour, Sandrine Larive, qui est Hypno-coach et experte dans les neuroatypies, nous amène dans la définition de ce spectre, des difficultés que ces personnes peuvent rencontrer et surtout des ressources qu’elles ont en elles.

On parle de l’intérêt de la démarche de détecter chez soi un de ces troubles et comment le faire, mais au final on parle de tellement plus. 

Parce que Sandrine nous partage son chemin de vie et on aborde le corps qui est au centre pour la compréhension de soi-même, de l’intuition et de la gestion de ses émotions. 

On aborde le thème sous l’aspect de la société et vers la fin de l’épisode Sandrine nous propose une expérience à faire si on a besoin de comprendre un symptôme que notre corps produit.

J’espère que cet épisode t’amène de la compréhension, de l’inspiration et peut-être de nouvelles questions.

 

Tu peux trouver Sandrine ici:

Sa chaîne Youtube:

https://www.youtube.com/@SandrineLarive

 

Son site web:

https://kyriellecoaching.com/

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Vous souhaitez vous inscrire au Pré-cours de « Ma Sécurité Intérieure » du 18 au 22 mai et/ou au live via zoom le 22 mars à 19h? Vous trouvez toutes les informations ici:

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Pourquoi je devrais faire un effort pour ressentir une émotion?

 

Parce que oui, ressentir une émotion est une action, ça n’a rien de passif, et ça demande un effort. Surtout s’il s’agit d’une (ou de plusieurs) émotions qu’on a soigneusement évité de ressentir parce qu’elles sont trop désagréables.

 

C’est vrai, la plupart du temps on n’est pas vraiment conscient qu’il y a une émotion qu’on évite de ressentir. On est plutôt souvent de mauvaise humeur voire dépressif ou on développe des symptômes physiques jusqu’à déclarer une maladie.

 

S’ouvrir a ces émotions peut être un vrai challenge et parfois il est bien d’être accompagné pour cela.

 

Mais si vous faites cet effort vous risquez de vous sentir libéré, plus léger, plus joyeux et surtout beaucoup plus vous-mêmes.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage des réflexions que je me suis faite ces derniers jours autour de ce thème lié aux traumatismes, à l’attachement et surtout à la retrouvaille avec soi-même.

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Bienvenue dans un épisode un peu plus personnel que d’habitude :)

 

Cet été j’ai fait plein de belles rencontres dans des contextes différents et j’ai pris conscience de certains fonctionnements de l’être humain que j’avais envie de te partager aujourd’hui.

 

J’explore la question pourquoi on peut ne pas se sentir très à l’aise en arrivant dans un groupe avec des personnes inconnues et comment ça peut changer.

 

On regarde le fait qu’une émotion en cache souvent une autre et pourquoi il peut être intéressant d’en être conscient et derrière tout ça il y a l’importance (comme d’habitude) d’être détendu.

 

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Olivia.

Si tu as l’impression de perdre de l’énergie dans des luttes, dans des fonctionnements que tu préfères ne pas avoir, dans le jugement de toi, des autres, de la vie... cet épisode est pour toi.

 

Je te partage aujourd’hui une notion qui est fondamentale pour mon travail, celle que tout ce qui est là, tout ce qui émerge est bienvenue. Ou tout au moins on essaie d’accueillir avec bienveillance ce qui apparaît.

 

Tout ce qui est là a une raison d’être. En parlant de nos fonctionnements ça va encore plus loin, nos fonctionnements sont souvent très intelligents! Ou l’ont été au moment où ils se sont installés.

 

Naturellement on a envie d’éliminer ce qui ne nous plaît pas, mais paradoxalement ça peut se transformer à partir du moment où on arrive à aller dans l’acceptation. Avec bienveillance.

 

J’espère que tu trouves de l’inspiration dans cet épisode et de l’apaisement.

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Aujourd’hui on parle du corps, pourquoi il est si important de se connecter à son corps et comment le réussir sous plein d’angles différents.

J’ai la chance d’avoir avec moi Vincent Hürner, qui est directeur et formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse, qui a un long parcours de Systema, un art martial russe et qui est d’une créativité époustouflante, parce qu’il s’intéresse à une multitude de thèmes variées dont le corps est au centre.

Cet épisode peut t’intéresser si tu vis du stress dans ton quotidien, si par moment tu as l’impression de subir ta vie, si tu as besoin d’être rassuré.e et tout simplement si tu as envie de te laisser inspirer par une personne qui rayonne la joie et la douceur.

Nous allons aborder dans cet interview:

- Les raisons pour lesquelles la connexion au corps est si importante

- La neurophysiologie du stress à travers de belles exemples et histoires

- Comment apaiser son système nerveux concrètement

- La déconnexion et la reconnexion au corps

- La violence et la douceur

- Le fait qu’il s’agit d’un chemin et que tout peut se faire en douceur

Vincent nous partage une très, très belle expérience à vivre que vous pouvez intégrer dans votre quotidien et qui peut changer beaucoup de choses dans le lien avec vous et avec le stress.

Partagez-moi ce qui vous a le plus inspiré et surtout comment vous avez vécu l’expérience.

Quelle étape était la plus facile pour vous? Quelle était la plus difficile?

 

 

Voici le livre dont Vincent parle:

« Tout commence avec le corps » par Lucy Vincent

 

Vous trouvez Vincent ici:

https://www.vincenthurner.com/

 

Son programme T.R.U.S.T.:

https://www.thetrustprogram.com/

https://thetrustprogram.vhx.tv/

 

Et sur Instagram:

@trust_program

@maw-retreats (en présentiel!)

 

 

Venez me voir sur Instagram, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?

Vous trouvez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

 

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

 

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

 

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

 

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

 

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

 

https://oliviaschiwal.com/

 

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que cela t’arrive de dire « non » et de culpabiliser? Ou de ne pas arriver à dire « non » même si tu ressens que ce serait juste pour toi, par culpabilité?

 

Aujourd’hui je vais répondre à la question d’une auditrice et j’espère que tu y trouves de l’inspiration, des réponses et surtout de la compréhension de toi-même, des mécanismes en dessous de ton comportement.

 

En vrai, je vais aborder deux thèmes, celui des limites (dire « non »), et celui de la culpabilité.

 

C’est un épisode où tu peux ressentir quand tu écoutes mes mots, mes explications et aller à l’exploration si quelque chose te parle, te touche, fait écho à ton propre passé. Et dans tout ça, bien évidemment, je te laisse prendre soin de toi.

 

Si tu as des questions autour de ce sujet ou si tu souhaites que j’aborde un thème qui t’intéresse particulièrement tu peux m’écrire. Sur la plateforme où tu écoutes cet épisode ou sur Instagram, en dessous du post qui va avec cet épisode.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

 

Olivia.

Nos ressources sont essentielles pour se sentir bien et pour vivre une vie puissante et harmonieuse, pour être en bonne santé et pour avoir de l’énergie.

 

Dans cet épisode j’évoque différentes catégories de ressources ce qui permettra de comprendre le concept, mais aussi notre fonctionnement et en même temps cet épisode peut t’aider à prendre conscience de toutes les ressources que tu as et des ressources que tu souhaites intégrer dans ta vie.

 

La grande partie de cette théorie est basée sur l’enseignement de Pat Odgen au Sensorimotor Psychotherapy Institute.

 

Si tu as envie de plonger dans le renforcement de tes ressources et dans l’exploration de tes limites avec moi, tu peux t’inscrire jusqu’au 5 avril pour mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure », dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années.

 

Tu trouves toutes les informations ici :

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que ça t’arrive d’avoir l’impression de donner beaucoup et de te sentir vide ou fatigué.e après? Nous avons besoin de prendre soin de nos propres besoins avant de pouvoir donner à quelqu’un d’autre, ce qui n’est souvent pas enseigné ni valorisé dans notre société.

Cette belle méditation, qui est une adaptation de la méditation « Giving and Receiving Compassion » du Mindful Based Self Compassion Institute (Kristin Neff et Christopher Germer) est une invitation à trouver de l’apaisement et aussi à apprendre à écouter ses propres besoin en étant dans la relation avec d’autres personnes. 

Elle est particulièrement intéressante pour les personnes qui sont dans une situation où ils sont une aide pour des personnes souffrantes (professions médicales, paramédicales, professions dans le soin, personnes qui ont des proches avec des maladies, dans un âge avancé..). Mais à vrai dire elle fait du bien à nous tous.

Je suis curieuse de vos retours, qu’est-ce qu’elle vous fait vivre, qu’est-ce que vous trouvez intéressant dans cette façon de respirer pour soi et pour l’autre?

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Il y a des états émotionnels qui sont particulièrement difficiles à vivre parce qu’on est pris dedans et on ne sait pas comment en sortir.

 

J’ai vécu ça moi-même et je le vis régulièrement en accompagnant des personnes. Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est comprendre le concept des émotions primaires et des émotions secondaires. 

 

Les émotions secondaires sont, si on regarde en détail, pas des vraies émotions mais des stratégies dont il est difficile d’en sortir quand on n'a pas appris comment.

 

Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu connais ces situations où tu ne sais plus comment gérer une émotion qui te semble interminable, si tu es avec des personnes qui peuvent être prises dedans et tu te sens démunie et/ou si tu es thérapeute et tu souhaites apprendre plus sur les émotions et la gestion de celles-ci.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Une relation saine, harmonieuse, nous permet de guérir de guérir d’anciennes blessures et de grandir.

 

Dans cet épisode je te présente les principes de base de la Thérapie Sensorimotrice sans lesquelles qui permettent qu’une relation de sécurité et de bienveillance peut s’installer pour permettre le changement.

 

Ces principes parlent de la relation thérapeute - client, mais au fait ils parlent de toute relation humaine. Dans tout relation nous avons l’opportunité de grandir et de guérir des blessures, très particulièrement dans les relations intimes.

 

Et par conséquence, connaître ces principes et les appliquer dans notre quotidien peut nous aider à vivre des relations bien plus heureuses, plus riches, plus intimes et plus transformateurs.

 

C’est la raison pour laquelle j’avais envie de vous partager ces principes, qui ont d’ailleurs transformé complètement ma façon d’accompagner en tant que thérapeute.

 

J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et qu’il vous permet de vous questionner sur votre façon d’être en lien avec vos proches. Et peut-être même de trouver une ou deux idées pour donner plus de place à la magie que nos relations peuvent nous apporter.

 

Les principes du Sensorimotor Psychotherapy Institute que j’aborde dans cet épisode sont les suivants:

 

L’organicité, 

l’unité, 

l’holisme entre esprit/pensée/corps, 

la non-violence, 

la pleine conscience / présence, 

l’alchimie relationnelle.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

« INcorporés » a 1 an aujourd’hui et pour cet épisode d’anniversaire je vous propose une belle méditation guidée pour vous connecter à votre enfant intérieur.

 

Cette partie à l’intérieur de nous comporte autant la plus belle force de vie, de la joie, de la curiosité et de la créativité qu'elle comporte aussi nos anciennes blessures qui nous font réagir encore en tant qu’adulte. 

 

Se connecter régulièrement à son enfant intérieur, communiquer avec elle/lui et nourrir ses besoins peut nous donner plus de compréhension de nous-même et nous stabiliser dans notre quotidien.

 

J’espère que vous allez faire une belle rencontre lors de cet épisode, une belle rencontre avec vous-même.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Tu as peut-être déjà remarqué que tu as une certaine façon de te comporter dans les relations aux autres? Une façon qui semble indépendante de ta volonté?

 

Dans notre enfance et dans des moments difficiles de notre vie nous nous adaptons au mieux à la situation pour la survivre ou pour la traverser. Cela se fait en dehors de notre conscience et crée des « stratégies », des mécanismes qui influencent nos relations sur un plan inconscient.

 

Aujourd’hui, je vous amène dans la théorie des stratégies adaptatives afin que vous puissiez aller à la rencontre de vos propres stratégies. Pour les reconnaître, pour les assouplir, pour avoir plus de choix et pour pouvoir être de plus en plus authentique dans la relation à vous-même et dans la relation aux autres.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Quelle est la définition de l’Amour de Soi?

 

J’ai adoré cette question que mon amie m’a posée récemment et me suis rendue compte qu’il n’était pas forcément facile à répondre. En laissant tourner cette question dans ma tête pendant quelques jours, me sont venues quelques idées que je vous partage dans cet épisode.

 

Si vous êtes sur le chemin de plus d’Amour envers vous-même, j’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans ces idées. Si vous pensez à d’autres façons de s’aimer que vous pratiquez, partagez-les! Je serai curieuse de vous lire.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

 

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

 

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

 

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

 

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

 

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Bienvenue dans un épisode très particulier, dans lequel je vous amène dans un délire que je me fais de temps en temps. Celui de m’émerveiller devant tout ce qui existe, devant l’abondance de notre terre et de la nature.

 

Comme je me suis rendue compte que cela me fait le plus grand bien, j’avais envie de vous proposer de venir avec moi. Dans ma naïveté personnelle de voir notre terre avec des yeux tout neufs, comme les enfants le font.

 

Je suis particulièrement curieuse de comment tu vis cet épisode hors cadre et je serai ravie de ton retour. Est-ce que ça te fait autant de bien que ça me fait du bien?

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi il y a des pingouins sur cette terre?

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Aujourd’hui commence une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

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Prenez bien soin de vous,

 

Olivia.

Tu as envie de pouvoir connecter facilement à une ressource quand tu en as besoin? Autrement dit, tu as envie d’un « outil » qui te permet de changer ton énergie, de revenir dans le bien être, dans la détente et de t’apaiser?

 

Voici un bel exercice qui va t’aider à sortir de la peur pour revenir dans la plénitude.

Si tu souhaites aller directement à l'exercice, tu peux te rendre à 7min35 de l'épisode.

 

Nous avons tous plein de ressources. 

 

En incarnant, en intégrant une ressource sur le plan physique, nous la rendons plus grande et plus accessible. Nous créons de nouvelles connexions neuronales et elle devient plus riche, plus « vécue ».

 

Pour aller plus loin dans la théorie des ressources, voici l’épisode qui précède cet épisode:

https://www.podbean.com/ep/pb-farv6-15d0253

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.     Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Est-ce que vous connaissez ces situations où vous avez des difficultés à dire "non"? Ou au contraire, vous avez l'impression de devoir vous protéger un peu trop, de mettre tout le monde à distance?   

Il s'agit souvent d'une difficulté à ressentir et à poser les limites. Les anglophones parlent de "boundaries". Les "traumatismes" que nous avons tous vécus, soit des moments difficiles pendant notre enfance, soit des vrais moments traumatiques, influencent notre façon de percevoir nos limites jusqu'à perdre notre capacité à nous défendre de façon souple et saine. Il en résulte en général une façon rigide d'être en interaction avec notre entourage. Les limites sont souvent en lien avec nos croyances.  

Comme une sorte d'introduction dans ce thème je vous parle aujourd'hui de la psychologie des limites pour mieux les comprendre. Une des sources pour ces explications est le Sensorimotor Psychotherapy Institute, l'Institut de la Thérapie Sensorimotrice.  

J'espère que cet épisode vous inspire, partagez-moi ce qui était nouveau et/ou intéressant pour vous! En dessous de cet épisode ou sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire!  

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Quand il nous arrive quelque chose que nous n’avons pas prévu et qui est désagréable nous avons le choix entre se positionner en victime et être malheureux.se ou en apprendre quelque chose pour ne plus se retrouver dans la même situation dans le futur.

 

Tout en sachant que parfois il n’y a rien à comprendre et que certains évènements n’auraient pas pu être évités.

 

Je vous propose une expérience aujourd’hui pour retrouver le début d’un évènement. Parce qu’en général, ce qu’on vit aujourd’hui a commencé bien avant. Et souvent le début est loin dans dans notre inconscient.

 

Prendre conscience du début de quelque chose peut nous permettre souvent de mieux nous comprendre, voire de mieux nous écouter dans le futur. 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

L’estime de soi parle de la valeur qu’on se donne et donc aussi de la relation qu’on a avec soi-même.

 

Pour renforcer l’estime qu’on a pour soi-même ça semble alors intéressant d’améliorer cette relation à soi, l’image qu’on a de soi et la façon dont on se traite.

 

Aujourd’hui je vous propose trois astuces pour améliorer l’estime de vous en prenant conscience de vos mots, de votre façon de parler, de votre intention.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

 

https://oliviaschiwal.com/ 

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Je reçois beaucoup de messages sur mes partages plus personnels, parce que souvent vous vous reconnaissez dans ce que je vis et comment je le vis.

 

Comme ce podcast grandit et qu’il y a beaucoup de nouvelles personnes qui le découvrent j’avais envie de me présenter. Tant qu’à faire, d’une façon un peu inhabituelle, en vous partageant des faits non officiels et peut-être pas très importants, mais personnels.

 

Pour vous montrer que nous sommes tous des êtres humains, avec des lumières et des ombres. Et avec des côtés qui sont bien étranges des fois, et que c’est ok comme ça.

 

J’espère que cet épisode te parle, que tu te reconnais dans certains aspects et surtout qu’il t’aide à encore plus apprécier qui tu es et ton histoire qui a fait de toi la belle personne que tu es.

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Aujourd’hui on parle d’attachement.

Ce thème nous concerne tous, puisqu’on est des êtres d’attachement, notre attachement se crée depuis notre plus jeune enfance.

J’ai l’honneur d’avoir avec moi pour cet épisode Raphaël Gazon, qui est psychologue clinicien, psychothérapeute, formateur et superviseur en thérapie sensorimotrice (du Sensorimoteur Psychotherapy Institute), il a formé le Centre Peps-e à Liège qui s’adresse aux Troubles Emotionnels, au trauma et à la dissociation et à l’attachement. Il était également Président de l’ESTD.

Cet épisode peut vous intéresser si vous êtes thérapeute, et si ce n’est pas le cas, il vous aidera certainement à mieux comprendre votre propre fonctionnement, certains schémas répétitifs et/ou des proches. Raphaël illustre ce thème avec beaucoup d’exemples et il donne des outils concrets, ainsi qu’un grand apaisement.

Nous allons aborder dans cet interview:

- Les liens d’attachement

- Les comportements d’attachement

- Les systèmes d’attachement

- Les stratégies d’attachement

L’influence de notre culture à notre façon d’être en relation avec l’autre Les modalités d’attachement: l’attachement évitant, l’attachement préoccupé, l’attachement sécure et l’attachement désorganisé.

Comment le corps participe à nos stratégies et comment il peut nous aider à nous apaiser et surtout à changer nos schémas répétitifs.

Cet épisode est une belle introduction dans ce thème si complexe et si important, donc j’espère qu’il vous apporte de l’information mais surtout de l’apaisement et de l’espoir dans les difficultés relationnelles.

Voici le site du Centre Peps-e: https://www.peps-e.be/

et le site officiel de l'institut de thérapie sensorimotrice: https://sensorimotorpsychotherapy.org/

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire!

Instagram: @olivia_schiwal 

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur : une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars? Vous trouvez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bonne Année 2024, mes chers auditrices et auditeurs!

 

Est-ce que vous avez envie de commencer cette année bien ancré.e dans votre corps, avec le cœur et les bras ouverts, avec une intention juste pour avoir un fil rouge qui vous guide à travers cette année?

 

Dans cet épisode, je partage avec vous une très belle méditation, dans laquelle vous allez vous relier avec votre émotion préférée afin de pouvoir ressentir ce qui est le plus important pour vous en 2024.

 

Et si vous souhaitez aller directement à la méditation rendez-vous à 6min25.

 

J’espère que cette méditation vous inspire et je vous souhaite pour cette année à venir une clarté de l’esprit comme celle de l’aigle qui survole notre belle terre, je vous souhaite une énergie vibrante, beaucoup de santé et de douceur pour vous-mêmes.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

La colère est une émotion qui, n’est souvent pas facile à gérer. Autant notre propre colère que celle des autres peut nous mettre mal à l’aise, voire nous donner envie de fuir la situation.

Dans cet épisode je vous parle de cette émotion, qui est toute aussi importante que toutes les autres émotions, je vous amène dans la compréhension de celle-ci et je vous propose une façon de l’appréhender, de la faire circuler pour pouvoir accéder aux émotions qui sont cachées derrière elle.

J’espère que cet épisode vous aide à mieux vous comprendre, peut-être même à mieux comprendre certaines personnes autour de vous. Qu’est-ce qui était intéressant pour vous dans ces explications, qu’est-ce qui était nouveau? Quelles sont vos questions, vos réflexions?

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et écrivez-moi, je suis toujours ravie de vous lire! 

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Vous connaissez cette impression que la vie file et que vous la voyez passer sans vraiment participer?

 

C’est dans les pauses que se passe la magie, qu’on est lié à notre intuition, que les choses peuvent retrouver un équilibre.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage les effets de faire des pauses sur le plan de la santé et bien plus, puis je vous présente différentes façons de faire des pauses.

 

J’espère que cet épisode vous inspire pour vous arrêter plus souvent, de plein de façons différentes, pour retrouver votre vie qui se passe dans l’instant présent.

 

Quelle est votre façon préférée de faire une pause?

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle? 

 

Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation? 

 

Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel?

 

Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aident à mieux comprendre ce qui se passe dans une relation et surtout comment faire pour grandir et comment se réjouir de nos relations.

 

J’aborde le thème de l’attachement, l’enfant intérieur, des traumas et des blessures, la régulation des émotions.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

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Comment est-ce que tu termines l’année? 

 

Dans toutes les cultures on trouve des rituels et encore plus particulièrement autour de la fin d’année. C’est un moment pour aller dans l’introspection, de refléter l’année passée et de poser des intentions pour l’année à venir, c’est un moment pour donner une direction à notre vie et/ou à corriger la direction que l’on a prise.

 

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel simple qui permet de clôturer l’année dans la gratitude ainsi qu’un rituel dans lequel vous pouvez vous lancer pour bien commencer à l’année à venir.

Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.

 

Pour gagner une place tu es invité.e à

 

• partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »

 

ET

 

• répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître:

 

https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6 

 

La loterie se termine le 6 janvier 2025.

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

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Créer un lien avec soi-même, cela se fait en expérimentant. 

 

Dans cet épisode je t’invite dans une méditation guidée, dans laquelle tu pourras aller à l’écoute de ton corps. En prenant soin des endroits qui sont désagréables pour, ensuite, trouver de la détente et du bien-être.

 

On ira également à la recherche de sens à partir de tes sensations, parce que notre corps nous parle et on peut apprendre à communiquer avec lui et à le comprendre.

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

 

Olivia.

 

Tu as envie de plus t’écouter, de mieux prendre soin de toi, de savoir ce dont tu as envie et réellement besoin? Tu as envie d’être plus proche de ton intuition?

 

Tout ça s’apprend. A travers l’écoute de ton corps.

 

Dans cette belle méditation, je t’amène dans un scan du corps bienveillant et à l’écoute des sensations.

 

Je suis curieuse, comment as-tu vécu ce voyage à l’intérieur de toi ?

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

 

Pour augmenter sa capacité de ressentir des sensations dans le corps, le body Scan ou scanner du corps est un fabuleux outil. 

 

Tara Brach a une belle façon de guider cette méditation de laquelle je me suis inspirée pour cet épisode. Elle utilise le sourire pour traverser les différentes zones du corps, et le sourire en lui-même provoque déjà plein de processus bénéfiques dans le corps. Comme la libération d’endorphines et l’activation du système parasympathique.

 

J’espère que cette méditation vous fait du bien, vous rapproche de vous-même et vous aide à vous familiariser avec vos sensations. C’est la base pour toute régulation émotionnelle efficace.

Début du BodyScan : 06min05

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

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Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux.

Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.

Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.

Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :

Interview avec Christian Tikhomiroff : https://youtu.be/6hN0kXXOW_A

Interview avec Raphaël Gazon : https://youtu.be/48MU6E10qIw

Interview avec Véronique Daniel : https://youtu.be/Fy3faxDihec

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

 

Par nos sens on peut toucher le monde et on peut se laisser toucher par lui.

Mon invitée, Camilla Gotta, qui est formatrice en Rolfing, nous propose une rééducation de notre posture via le toucher, via les fascias. 

Elle nous explique que la gravité, l’ancrage vers le bas est en lien avec une orientation du haut du corps et comment les deux mouvements interagissent.

Dans cet échange nous allons explorer le lien entre notre posture et nos émotions et l’importance de ne pas être figé dans une posture (et une émotion), mais d’apprendre à naviguer, à choisir. Aucune posture est bonne ou mauvaise, mais elle peut nous apprendre sur qui nous sommes et comment mettre en place des changements si nous en avons envie.

Camilla nous guide dans une belle expérience d’ancrage et de présence dans l’univers, et nous pouvons goûter à une saveur de glace italienne pendant cette expérience!

J’espère que vous avez trouvé de l’inspiration dans cet échange et l’envie de porter plus d’attention à votre manière de bouger dans ce monde.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

 

La vidéo dont Camilla parle:

https://www.youtube.com/watch?v=jCXohKKyuZI&t=19s

 

Vous pouvez trouver Camilla ici:

https://rolfing.org/rolfer/camilla-gotta

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

 

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

 

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer.

 

Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée.

L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration.

Il s’agit d’une respiration de base dans le Yoga traditionnel, la respiration 4-16-8 que nous allons aborder par plusieurs étapes, le principe étant d’avoir toujours une expiration plus longe que l’inspiration, ce qui active le système parasympathique et la détente.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Ressentir, se connecter au corps, savourer la vie, les sensations physiques, ça s’apprend. 

 

Un beau moyen pour aller dans le ressenti, dans le corps, dans le moment présent, dans la détente, le lâcher prise et dans la saveur, c’est le body Scan.

 

Celui-ci peut particulièrement vous aider si vous avez l’impression d’avoir du mal à ressentir, d’être coupé.e de votre corps, de dissocier souvent, mais aussi si vous avez tout simplement envie de faire une pause, de vous laisser guider et de trouver de l’aise dans le moment.

 

Les body scans, on pourrait les faire tous les jours. De façon « formelle », comme je vous le propose dans cet épisode, mais aussi de façon informelle, juste prendre quelques instants par ci par la pour parcourir votre corps, sentir quelles zones sont tendues, les détendre...

 

Je vous souhaite une belle immersion dans votre corps, ce cadeau incroyable et magique qui vous permet de traverser votre vie et je vous invite à m’écrire, à me donner un retour.

Quelle était votre expérience, qu’est-ce qui était particulièrement intéressant pour vous?

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites :

 

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

 

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Les portes de « Ma Sécurité Intérieure » sont ouvertes en ce moment, mon cours en ligne dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années pour que vous puissiez vous créer une base de sécurité à l’intérieur de vous sur 4 semaines.

 

Dans ce contexte j’ai fait une soirée en live la semaine dernière, dans laquelle j’explique mon concept d’un refuge à l’intérieur de soi, du concept de la sécurité à l’intérieur de soi et du lien entre les deux.

 

Dans cet épisode vous pouvez entendre la partie théorique, si vous avez envie de vivre l’expérience, vous pouvez accéder au webinaire entier sur le site  :

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

 

Jusqu’au 5 avril 2024, après, les portes se fermeront pour cette année.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

 

 

 

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

L’intuition et la gestion des émotions. Deux grands thèmes qui sont intimement liés.

Mon invitée du jour est Marie-Hélène Reynaud-Joanny, qui est thérapeute et formatrice en Shiatsu, un soin traditionnel japonais via des pressions par des mains.

Marie-Hélène nous amène dans la pratique du Shiatsu, 

Elle nous explique qu’on ne peut pas forcer le corps et que les tensions peuvent se libérer quand on va avec le corps en ne pas contre lui,

Nous abordons l’intuition, l’écoute de ce qui est là, dans le moment présent,

Le fait que d’être apaisé, centré et en recul nous permet mieux d’entendre cette voix à l’intérieur,

Et comme le Shiatsu permet une régulation des émotions elle nous montre des points d’auto-Shiatsu que vous pouvez utiliser dans des moments d’anxiété et si vous avez besoin de calmer des émotions ( il y aussi un point pour calmer les nausées).

 

Si vous souhaitez visualiser l’interview sous forme de vidéo, vous la trouvez sur ma chaîne Youtube:

https://www.youtube.com/@oliviaschiwal

 

Vous pouvez trouver Marie-Hélène ici:

https://www.shiatsugeneration.com/marie-helene

 

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

 

Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent du Podcast « INcorporés »   Dans ce calendrier tu trouveras tous les jours du 1er au 24 décembre une porte qui est une invitation pour toi à mettre de la conscience dans ces semaines souvent très chargées, une invitation à la curiosité et à de nouvelles expériences.   Une invitation à la joie et à la vie. Ce sont des épisodes très courts, des moments de douceur rien que pour toi.   Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.   Pour gagner une place tu es invité.e à :   - partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »   ET   - répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître: https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6   La loterie se termine le 6 janvier 2025. Je te souhaite un mois de décembre plein de douceur et de belles prises de consciences.   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. S   i vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Aujourd’hui je vous amène dans le domaine des croyances. Non pas avec de la théorie (ok d’accord, il y en a un petit peu), mais avec une expérience à vivre.

 

Dans la thérapie sensorimotrice nous utilisons tout plein d’expériences pour faire émerger du matériel qui nous donne des indications sur comment la personne est organisée dans sa vie, comment elle fonctionne.

 

Une façon pour travailler avec des croyances inconscientes, c’est de provoquer une résistance avec une croyance qui semble à l’opposé de ce qu’on croit. Et en même temps cette provocation, si elle est entendue, vient combler une expérience manquante.

Je vous souhaite de belles prises de consciences!

 

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

 

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.