Hijos de la Resistencia (Ruben Espinosa)

Lo prometido es deuda. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí . https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR

Segundo día de esta Semana en Familia. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí . https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR

Tercer día de esta Semana en Familia. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí . https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR

Hemos llegado al ecuador de nuestra Semana en Familia y queremos seguir compartiéndola contigo antes de la semana más especial del año. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí . https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR

Quinto episodio de nuestra Semana en Familia y queremos seguir compartiéndola contigo antes de la semana más especial del año. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí . https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR

Esta Semana en Familia va llegando a su final y hoy, día de Nochebuena queremos seguir compartiendo un episodio más con vosotros. Aquí tenéis el sexto. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí . https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR

Último episodio de "la Semana en Familia". Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. PROYECTO BENÉFICO DE PANE https://hijosdelaresistencia.com/proyectos-solidarios/ -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí . https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR

En este episodio analizamos las consecuencias que sufriremos debido a la inactividad física durante los próximos 10 años. ¿Cuántas personas enfermarán y qué tipo de enfermedad tendrán? ¿Cómo afectará esto al bolsillo de los sistemas globales de sanidad? Y lo más importante, ¿qué puedes hacer tú para mejorar la situación? Para crear este episodio me he basado en: Santos, C. et col. “The cost of inaction on physical inactivity to public health - care systems: a population - attributable fraction analysis”. Lancet Glob Health. 2023 Jan; 11(1) Ortega F, et col. European fitness landscape for children and adolescents: updated reference values, fitness maps and country ranking based on nearly 8 million test results from 34 countries gathered by the FitBack network. Organization WH. Saving lives, spending less: the case for investing in noncommunicable diseases.2021 -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy analizamos un medicamento que podemos encontrar en la mayoría de nuestros hogares, el Paracetamol. ¿Cómo afecta a nuestro rendimiento cuando lo tomamos antes del ejercicio? ¿Si aumentase el rendimiento lo tomarías aún sabiendo sus posibles consecuencias? Para crear este episodio me he basado en: Grgic, J. et col. (2021) Effects of Paracetamol Ingestion on Endurance Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Te has tomado alguna vez un IBUPROFENO previo a tu entrenamiento? En el episodio de hoy hablaremos sobre los efectos de este medicamento en nuestro rendimiento y nuestra salud, cuando lo tomamos unido a nuestro entrenamiento. Además analizaremos qué le pasa a nuestro organismo y como afecta a nuestro rendimiento la ingesta de ASPIRINA previa a nuestro entrenamiento. Para crear este episodio me he basado en: 1. Machida M, Takemasa T. Ibuprofen administration during endurance training cancels running-distance-dependent adaptations of skeletal muscle in mice. J Physiol Pharmacol. 2010 2. Wick.K, et col. Aggravation of exercise induced intestinal injury by ibuprofen in athletes.Med Sci Sports Exercise. 2012 3. Donnelly, A. et col. Effects of ibuprofen on exercise induced muscle soreness and indices of muscle damage. British Journal Sports Medicine. 4. KüsterR, M. et col. Consumption of analgesics before a marathon and the incidence of cardiovascular, gastrointestinal and renal problems: a cohort study. British Medical Journal. 2013 -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio analizamos qué le pasa a nuestro cuerpo cuando corremos los 42,195 kms de un Maratón. ¿Cuáles son las consecuencias de correr esa distancia? ¿Cuándo podemos volver a recorrer esa distancia si la acabamos de completar? ¿Cuántas maratones podemos correr al año? Para crear este episodio me he basado en: Collado, J. et col. “Recovery of Inflammation, cardiac, and Muscle afámate Biomarkers after Running a Marathon. Journal of Strength and Conditioning Research. 2021 -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre las Hernias Discales. Y es que, aproximadamente el 20% de la población tiene convive con una Hernia Discal. sin diagnosticar. Otro porcentaje las tienen y padecen sus síntomas. ¿Qué eliges que te pase a ti? Puedes hacerte una resonancia magnética pero no te resignes con el resultado porque no es el fin. Padecerla o no depende de ti, y el sedentarismo en estos casos es nuestro peor enemigo. ------------------------------------------------------ ¿Quieres salir de una lesión? Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte. ¿Empezamos por un par de preguntas fáciles? https://bit.ly/quiero_recuperarme

El genoma humano tiene alrededor de 20.000 genes. Cada uno de ellos provoca algo y te predispone a ser alto, bajo, ancho, flexible, robusto, hombre, mujer, etc etc. Hoy te hablo de 3 genes que afectan de forma directa a tu rendimiento deportivo. Para crear este episodio me he basado en: 1. Martinez-Patiño, María Jose "Personal Account: a woman tried and tested". Lancet, 2005. 2. Schulze, et col. "Doping test results dependent on genotyype of uridine diphospho-glucuronosyl transferase 2B17, the major enzyme for testosterone glucuronidation", Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2008. 3. Baron C. et col. Prenatal testosterone in mind: amniotic fluid studies. the MIT Press, 2004. 4. Epstein, D. El gen deportivo. Ed.Indicios, 2014. -------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy vuelve al podcast de los jueves nuestro fisioterapeuta de cabecera, Daniel Rodriguez, para hacernos viajar a nuestra infancia, al origen de todos nosotros. ¿Cómo afecta lo que hacemos cuando somos bebes en nuestro desarrollo cuando somos adultos? También nos hará pensar hasta qué punto lo que hagan los más pequeños de la familia hoy, tendrá consecuencias cuando sean mayores. Sin duda un mundo muy desconocido que tiene un papel fundamental en el desarrollo de cada uno de nosotros como atletas. ------------------------------------------------------ Oye! Volvemos a abrir plazas para entrevenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_entrenar Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

¿Has probado alguna vez este tipo de zapatillas? Hoy vuelve al podcast el gran Daniel Rodriguez, Fisioterapeuta especialista en pie y carrera para desgranarnos las peculiaridades de este calzado. ¿Cuándo si y cuándo no conviene utilizarlo? Sin duda uno de los materiales más de moda y a la vez que han creado mayor controversia en los últimos tiempos. ------------------------------------------------------ Oye! Volvemos a abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_recuperarme Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

El capítulo de hoy lleva muchas cosas especiales, hora especial, temática especial y sobre todo un invitado muy especial (en todos los aspectos). Vuelve al podcast más de tres años después Juan Dual. Y como especial es el capítulo, no hay más descripción que el link donde podrás comprar su libro: http://www.dualcillo.es Si quieres conocer más sobre él y su historia puedes seguirle en: https://www.instagram.com/dualcillo/ ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_entrenar Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

En el episodio de hoy descubrimos a Víctor Téllez. Hablamos de la mentalidad idónea para afrontar las situaciones que nos esperan. Visualización, movimiento, gestión emocional en el mundo del deporte y descubriremos lo que es el club camaleón. Puedes encontrarle en IG como @vtellez_coach Aquí, el club camaleón https://camaleon.victortellezcoach.com Aquí, la charla sobre "si el trail es lesivo o no" https://www.youtube.com/watch?v=y1SAfMHIKi8 ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy veremos que pasa en nuestro organismo cuando consumimos Bicarbonato Sódico. ¿Qué dosis mínima podría ser efectiva? ¿Cuando sería interesante tomarlo? ¿Su ingesta tiene efectos secundarios? Para crear este episodio me he basado en: 1. Grgic et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021) 18:61 ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_entrenar

El efecto contraste es un sesgo cognitivo que afecta de forma directa a nuestra forma de percibir y juzgar las cosas. ¿Cómo afecta a tu día a día? ¿Es posible que te limite a la hora de entrenar y rendir? Seguramente sí. Hoy lo vemos. Para crear este episodio me he basado en: 1. El arte de pensar, de Rolf Dobelli. ----------------------------------------------------- Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Qué impacto tienen nuestros hábitos en la predisposición genética a contraer enfermedades crónicas? ¿Dos gemelos genéticamente idénticos transmitirán la misma carga genética a sus respectivos hijos? Y si uno entrena y otro no, ¿qué pasaría? A esta y a otras preguntas damos respuesta en este episodio. Para crear este episodio me he basado en: 1. Imam, M. et col.(2017) The Impact of traditional food and lifestyle behavior on epigenetic burden of chronic disease. Global Challenge . 2. Borges, M. et col. (2020) Metabolic Impact in Body Composition in Twins Concordant an Discordant for Physical Exercise. Twin Research Human Genetic. 3. Peng, H. et col (2021) Combined healthy lifestyle score and risk of epigenetic aging: a discordant monozygotic twin study. Aging-us. ------------------------------------------------------ Por cierto! Hemos abierto las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_entrenar

Reflejos primitivos: hoy analizamos el reflejo de moro. Qué es, cómo se integra y cómo afecta al desarrollo del ser humano. Además indagamos sobre el desarrollo del sistema vestibular, cómo afecta a nuestro desarrollo. ------------------------------------------------------ ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_recuperarme Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

En el episodio de hoy volvemos a entrar en el mundo del entrenamiento de carrera para resolver una de las preguntas que más nos hacéis. ¿Cómo preparar las cuestas y cómo introducirlas en nuestros entrenamientos? ¿En qué momento de la temporada? ¿Qué inclinación es la adecuada? ¿Para qué usar las cuestas? Cómo veis es un tipo de entrenamiento más complejo de lo que parece. ------------------------------------------------------ Por cierto! Tenemos abiertas las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy continuamos con la serie en la cual nos adentramos, junto con el gran Daniel Rodríguez, en el mundo de los reflejos primitivos. De todos ellos nos centraremos en dos: - El reflejo tónico asimétrico. - El reflejo tónico laberíntico. ¿Has oído hablar de ellos? Hoy nos sumergimos en ellos y en como afectan a nuestro desarrollo y posterior rendimiento. ----------------------------------------------------- Por cierto! Tenemos las plazas abiertas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_recuperarme

En el episodio de esta semana hablamos sobre: - La historia de Ezekiel: profesional del deporte, opositor a bombero y chico transgénero. - El proceso de hormonacion al que se someten las personas trans. - Debatimos sobre la ley trans en el deporte y si se debe competir por categorías o no. Puedes seguir a Ezekiel en sus rrss como @ezekiel.lato. Su cuenta profesional @entretrans ------------------------------------------------------ Por cierto! Tenemos abiertas las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link https://bit.ly/quiero_entrenar

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------------ Hoy desciframos todas las dudas que puede haber entorno al entrenamiento concurrente: - Qué es, cómo puede generar interferencias y por qué. - Cuáles son las claves que debemos respetar para poder sacarle el máximo partido. Para crear este episodio nos hemos basado en: 1. Kraemer W. et col. Compatibility of high-intensity strength and endurance training om hormonal and skeletal muscle adaptations. J Appl Physiol. 1995. 2. Bentley DJ, et col. Muscle activation of the knee extensors following high intensity endurance exercise in cyclist. Eur J Appl Physiol. 2000 3. Bompa T. Periodization: Theory and methodology of training. Human Kinetic, Champaign, 1999 4. Tanaka H. et col. Impact of resistance training on endurance performance. A new form of cross -training?. Sports Med 1998.

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoy charlamos con Arnau Robiró, nutricionista en Hijos de la Resistencia y desengranamos los pilares fundamentales sobre los que tienes que construir tu nutrición como deportista de resistencia. Puedes encontrar a Arnau como @nutricionciclista en rrss

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoy es nuestro turno, en este episodio especial te traigo al equipo de HdlR contando aquellas circunstancias y experiencias que no se muestran en los libros, sus vivencias en lo profesional y en lo deportivo.

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Hoy charlamos con uno de los investigadores más reconocidos en España sobre Genética y Rendimiento - Genética de las razas - ¿puede tu genética limitarte o potenciarte? - Detección de talentos en la élite - Cómo puedes conocer tus genes - ¿se puede manipular tu genética? Puedes encontrar a David Varillas en www.sportnomics.es O ponerte en contacto con él a través de este email d.varillas@sportnomics.es

Visita nuestra web www.hijosdelaresistencia.com ‍♀️ ‍♂️Entrena con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- ¿Cómo puedes disminuir las agujetas? ¿Cuáles son las mejores (y las peores) técnicas de recuperación después de un entrenamiento? En este episodio analizamos las técnicas más empleadas y te contamos cuáles tiene sentido utilizar y cuáles no. 1. Dupuy et col. (2018) An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Front Physiol. 9:403

Visita nuestra web www.hijosdelaresistencia.com ‍♀️ ‍♂️Entrena con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Nuestra forma de correr, pedalear o nadar depende en gran medida de nuestra forma de movernos. La pregunta es, ¿de qué depende que nos movamos de una forma u otra? ¿Cómo se define la manera en la que nos movemos? ¿Y cómo afecta esto a nuestro rendimiento?

Visita nuestra web www.hijosdelaresistencia.com ‍♀️ ‍♂️Entrena con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Qué tenemos que tener en cuenta cuando viajamos para colgarnos un dorsal. Traslados, alojamiento, cambio de clima, alimentación, logística... En este episodio te damos varios consejos que pueden ahorrarte más de un problema si vas a viajar para correr lejos de casa.

Visita nuestra web www.hijosdelaresistencia.com ‍♀️ ‍♂️Entrena con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Al entrenar la fuerza, una de las preguntas clásicas que nos hacemos es si debemos trabajar con altas o bajas repeticiones. En este episodio analizamos qué efectos podría tener un entrenamiento a altas repeticiones con respecto a otro con bajas repeticiones y también daremos respuesta a una pregunta que nos ha llegado en bastantes ocasiones: ¿son las actividades dirigidas de los centros deportivos un buen complemento de fuerza para un corredor?

Visita nuestra web www.hijosdelaresistencia.com ‍♀️ ‍♂️Entrena con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Recuerda esto, no te mueves como quieres sino como puedes. Todo esto va a quedar grabado en tu cerebro sin que seas consciente de ello durante la infancia. En el episodio ponemos punto y final a cómo sucede todo esto presentando a dos reflejos importantísimos, Landau y Babinski.

Visita nuestra web www.hijosdelaresistencia.com ‍♀️ ‍♂️Entrena con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Hoy hablamos con Arnau Robiró sobre suplementación y respondemos a estas preguntas - ¿Debe suplementarse un corredor/triatleta? - ¿Qué tipos de suplementos existen? - ¿Qué hacen y para qué sirven? - ¿Cuáles son los suplementos más interesantes para el deportista de resistencia? - Recomendaciones prácticas desde HdlR

Visita nuestra web www.hijosdelaresistencia.com ‍♀️ ‍♂️Entrena con nosotros https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- ¿Cómo entrenaría la fuerza con un deportista de alto rendimiento? ¿Tiene sentido trabajar a bajas velocidades? Cómo han cambiado las aplicaciones y la IA el mundo del entrenamiento. El ámbito científico desde dentro: egos y sistema de publicaciones. Hoy entrevistamos al doctor Carlos Balsalobre, uno de los investigadores más disruptivos y valorados de los últimos tiempos. Puedes encontrarle en sus rrss como @balsalobrephd y en su página web www.carlos-balsalobre.com ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/795124

Visita nuestra web www.hijosdelaresistencia.com -------------------------------------------- Esta entrevista a Juan José Gonzalez Badillo tiene dos particularidades: - Se grabó 1 año antes de que naciera Hijos de la Resistencia (es la primera entrevista que hice y es inédita en el programa). - Se le hizo al que muchos llaman "el padre de la fuerza"; la gran eminencia en este campo que impulso una de las corrientes del entrenamiento que más éxito ha cosechado los últimos años. Estamos de estreno. Accede a nuestro Blog y disfruta cada lunes de una nueva entrada. https://hijosdelaresistencia.com/blog/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- En este episodio entrevistamos a Pablo Guevara; atleta híbrido. - Qué supone ser un atleta híbrido. - ¿Cómo combina la fuerza y la resistencia? - Su historia tras apoyarse en el entrenamiento para superar una adicción. Puedes encontrarle en rrss como @guevifitlife

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- En este episodio entrevistamos a Maigua Ojeda, atleta de ultra Trail que ha corrido por cada rincón del mundo. Conoceremos su historia y lo que hay detrás del proyecto LOBXS YA DISPONIBLE SU NUEVO LIBRO Elegí Vivir https://maiguaojeda.com/libro/

¿Quieres entrenar con nosotros? https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Toda la información que necesitas sobre cómo trabajamos https://hijosdelaresistencia.com/entrena-en-hijos-de-la-resistencia/ __ ----------------------------------------------- Obesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad, depresión, dolores crónicos, problemas de espalda y un largo etcétera son sólo algunos ejemplos de las patologías crónicas que forman parte de la vida cotidiana de demasiadas personas, robándoles años de vida, pero sobre todo de buena vida. ¿Y cuál es la respuesta de la medicina convencional ante esta epidemia de enfermedades? Tratar los síntomas y no la causas, con lo que nos mantiene vivos... y enfermos. Hoy hablamos con Antonio Valenzuela sobre cómo el conflicto entre nuestro estilo de vida y lo que esperan nuestros genes es lo que nos enferma. Antonio en rrss: https://www.instagram.com/antoniovalenzuelacanovaca/ Libro Hijos de la Adversidad https://amzn.to/457peRK ------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio, nos sumergimos en el mundo del atletismo y la maratón con uno de los mayores referentes en España: Nacho Cáceres. Con una vida dedicada por completo a la pasión por correr, Nacho no solo ha competido en los Juegos Olímpicos, sino que también ha dejado una huella imborrable en el mundo del atletismo español. Su tenacidad y dedicación en la pista lo han convertido en un ejemplo inspirador para atletas de todas las edades. Acompáñanos mientras exploramos sus experiencias, consejos y la increíble historia de una carrera llena de logros y superación. Nacho en rrss: https://instagram.com/coach.nacho?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Qué caracteriza a un buen entrenador? ¿Qué cualidades debe tener un buen deportista? ¿Debe un entrenador practicar el deporte que prescribe? ¿Cómo sabemos en qué momento pasar de una distancia a otra? En este episodio hablamos con Pablo Ballester, entrenador de Hijos de la Resistencia y analizamos cómo es el trabajo y la implicación que realizamos desde dentro del equipo.

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Sebastian Sitko, docente en la universidad de Zaragoza y preparador físico de ciclistas profesionales. Con el hablamos de: - Entrenamiento del ciclismo profesional - Cómo debe entrenar un ciclista amateur - Programación y planificación en el mundo del ciclismo - Temas polémicos: gurüs en el mundo del entrenamiento - Dopaje Puedes encontrarle en https://sitkotraining.com/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Manu Sola, creador del podcast rendimiento evolutivo y autor del libro "La naturaleza del entrenamiento". -Sistemas complejos, qué son y cómo aparecen en nuestro día a día -¿Cómo debe un entrenador gestionar los datos? - Especialización VS generalistas El libro de Manu Sola https://amzn.to/3MhV5Z9 Puedes encontrar a Manu en rrss https://instagram.com/manu.sola.arjona?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio charlamos con la nadadora olímpica Jessica Vall. Hablamos sobre: - Cómo fue la experiencia de vivir unos JJOO tras la pandemia - Tips olímpicos para los nadadores amateurs - Aprendizajes que se ha llevado tras una vida dedicada a la alta competición - Nadar VS el resto de modalidades deportivas Puedes encontrar a Jessica en sus redes sociales: https://instagram.com/jessica_vall?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Puede alguien con 3 hijos pequeños y 3 trabajos distintos proponerse hacer un IronMan? En este episodio hablamos con Jesús Puente, quien nos desvela las claves para llevar a cabo lo que a muchos nos parece imposible; ser padre, trabajador y IronMan. Puedes seguir a Jesús en sus rrss https://instagram.com/panestrike?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Cómo debe hacerse un buen análisis biomecánico en bici? Qué diferencias habrá en tu posición en función del tipo de bici que lleves. Qué molestias aparecen al tener una mala posición y cómo solucionarlas. Hoy charlamos con Yago Alcalde, especialista en análisis de biomecánica en ciclistas sobre cómo mejorar nuestro rendimiento a través de la posición en nuestra bicicleta. Puedes encontrar a Yago en Ciclismo y Rendimiento. En rrss como https://instagram.com/ciclismoyrendimiento?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== y en su web www.ciclismoyrendimiento.com

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- Hoy hablamos con Roberto Cejuela, entrenador de triatletas de élite, investigador y docente en la Universidad de Alicante y creador de uno de los métodos de cuantificación más utilizados. Lo mejor y lo peor de entrenar deportistas de élite Cómo funciona y en qué se diferencia el método de cuantificación ECOs Consejos para todos los públicos enviados por un entrenador de élite ¿Cómo entrenan la fuerza sus deportistas? ¿Cómo evalúa las zonas de entrenamiento? Puedes encontrar a Roberto en rrs https://instagram.com/roberto_cejuela?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Beatriz Vidal, especialista certificada en el entrenamiento de la movilidad. ¿Evita realmente lesiones? ¿mejora tu rendimiento? Descubre qué motivos tienes para trabajar la movilidad y cómo deberías hacerlo. Puedes encontrar a Beatriz en sus rrss como https://instagram.com/qimovement?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== https://www.qimovement.es/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- Hoy hablamos con Héctor García, profesor en la Universidad de Cantabria y creador del podcast “Correr por Senderos”. Con él hablamos de: - El mundo del Trail y su cabida en los JJOO - El envejecimiento asociado a los deportes de larga distancia. - Dopaje en deportes de resistencia Puedes seguirle en rrss como https://instagram.com/correrporsenderos?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En el episodio de hoy hablamos con Roberto Sánchez Mantecón, triatleta de élite e integrante de la actual Triarmada española. ¿Cómo afronta las competiciones y como se preparará para dar el 100%? ¿Qué aprendizajes nos podemos llevar de la alta competición para aplicar en nuestro día a día? ¿Qué llama más la atención de su forma de entrenar? Puedes encontrar a Roberto en sus rrss  https://instagram.com/sanchezmantecon?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En 2019 Gorka fue el triatleta más joven en participar en el Ironman de Vitoria. El motivo que le llevó a hacerlo es realmente inspirador. 4 años más tarde una idea aparece en su cabeza: ¿Qué pasaría si lo dejo todo y me dedico en cuerpo y alma a entrenar como un profesional? En esta entrevista Gorka nos cuenta qué es lo que le llevó a participar en una de las modalidades más duras del deporte y cómo le ha dado un giro a su vida para cumplir un sueño: entrenar y competir como un profesional. Puedes seguir a Gorka en sus rrss: https://www.instagram.com/gorkaarecha_?igsh=MWt4anI4bDdtNHphag== El canal de YouTube de Gorka: https://www.youtube.com/@triarecha

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- Charlamos con Aitor Viribay, responsable del área de rendimiento del equipo INEOS Granadiers (equipo ciclista de talla World Tour). Hablamos de: - Los pros y contras de trabajar con algunos de los mejores ciclistas del mundo - Ingerir 120 gramos de HCO/hora durante el ejercicio. ¿Qué dice la ciencia? ¿Es para todo el mundo? - Errores habituales que cometen los deportistas amateurs en su nutrición. - Consejos para optimizar la absorción de nutrientes durante el ejercicio - Flexibilidad metabólica ¿Cómo influye? - Recomendaciones de alimentación durante el ejercicio - Dietas Low Carb - Aprendizajes de Aitor tras trabajar con Killian Jornet Web divulgativa de Aitor: https://glut4science.com/ Redes sociales de Aitor https://www.instagram.com/aitorviribaymorales?igsh=MTRqbnZvN3l0OHR6dw==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En el episodio de hoy hablamos con Meritxell Soler, corredora de maratón élite que busca su plaza para los JJOO de Paris tras haber logrado hacer la mínima Olimpica en su debut en la distancia de maratón. -¿Cómo ha entrenado para lograrlo? - ¿Cómo combina su rendimiento como élite trabajando además como odontóloga? - ⁠¿Sigue habiendo dopaje con frecuencia en el atletismo? - ⁠Cómo entrena y cuando sabremos si estará en Paris o no. Redes sociales de Meritxell https://www.instagram.com/meritxellsolerd?igsh=MWFhZjlpcmtzYm45Zg==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Mario Redondo, especialista en ejercicio físico y cáncer. - ¿Cómo puede ayudar la actividad física a un paciente de cáncer? - Qué pautas hay que tener en cuenta a la hora de entrenar si estamos en mitad de un tratamiento. - Cómo afrontar el proceso de entrenamiento si padezco la enfermedad. Puedes contactar con Mario Redondo en sus rrss: https://www.instagram.com/marioptft?igsh=MWY0OGd6NjlyZTV5 y en su web: https://marioredondo.org/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Tiene sentido dejar de respirar? En este episodio hablaremos de la apnea, de sus pros y contras y de cómo responde tu cuerpo al sumergirse en el agua. - Las claves de la práctica de la apnea. - ⁠¿Qué le sucede al cuerpo cuando lo sumerges en el agua? - ⁠Reflejo de inmersión marina y adaptaciones de la apnea Con Juandi Alcazar, especialista e instructor de apnea. Puedes seguirle en https://www.instagram.com/juandialcazar/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio conversamos con Sheila Avilés, campeona mundial en Skyrunning y deportista élite de Trail Running. Hablamos sobre: ¿Cómo fue su proceso de recuperación después de las dos lesiones que sufrió? ¿Cuáles son esas habilidades a nivel de conciencia que le han permitido rendir a otro nivel? ¿Cómo le gustaría ser recordada? ¿Cómo enfrenta un deportista de élite la "adicción" a la victoria? ¿Cómo distingue un deportista de élite entre un dolor limitante y uno reversible durante una competición? Puedes seguirle en: https://www.instagram.com/sheilaavilesc/?hl=es

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Ismael Galancho, uno de los mayores referentes en términos de nutrición, salud y rendimiento de toda la comunidad de habla hispana. Hablamos sobre: - ¿Por qué el ejercicio es lo que más impacta la flexibilidad metabólica? - La importancia que tiene el como comemos para nuestro organismo - Desmitificamos los mitos más comunes que existen sobre la nutrición - ¿Qué es la autofagia? - Ayuno ¿sí o no? Puedes contactar con Ismael Galancho en sus rrss: https://www.instagram.com/ismaelgalanchoreina/ y en su web: https://ismaelgalancho.com/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ ⛰Prepara tus Trail con nosotros www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- En este episodio tendremos la oportunidad de hablar de la inspiradora historia de Gabriel Rueda, un joven corredor argentino de Ultra Trail e ingeniero nuclear de profesión. Su historia es un relato inspirador de superación y determinación que ha resonado en todo el mundo. Desde sus primeros pasos en el deporte hasta su destacada participación en competencias tanto locales como internacionales. puedes seguirle en: https://www.instagram.com/sagarueda/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ ‍♂️ Entrena con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Hoy hablamos con Antonio Valenzuela sobre su libro "Activa tus Mitocodrias". Antonio nos explica: - ¿Qué son las mitocondrias? - ¿Por qué un deportista de resistencia tiene que preocuparse por sus mitocondrias? -Cómo las mitocondrias son unas diminutas «fábricas» encargadas de convertir los nutrientes que consumes en energía para tu organismo. Antonio en rrss: https://www.instagram.com/antoniovalenzuelacanovaca/ Pueden escuchar a Antonio en su Podcast Metanoia https://open.spotify.com/show/4ibQvXobCNz2YaCzEL6QkR?si=lEpcx1r_R4CrDjEGeYwmww

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Corre tu primera maratón: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- En esta segunda parte de la entrevista con Antonio Valenzuela hablando sobre su libro "Activa tus Mitocodrias", hablamos de temas como: - ¿Cómo podemos estimular y potenciar nuestras mitocondrias? - ¿Qué son capaces de hacer las mitocondrias y cuál es su gran funcionalidad? - ¿Por qué un deportista de resistencia tiene que preocuparse por sus mitocondrias? Antonio en rrss: https://www.instagram.com/antoniovalenzuelacanovaca/ Pueden escuchar la primera parte del podcast en el siguiente link https://open.spotify.com/episode/6z45aNKnKarJlacTenGF6i?si=NTRZBV96TcST2tYKN2HacQ

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ ¿Quieres cumplir el sueño de correr tu primera maratón? El primer paso www.hijosdelaresistencia.com/formulario ------------------------------------------------- En el episodio de hoy hablamos con Borja Marín, entrenador de la familia de Hijos de la Resistencia. Hablamos sobre: - ¿Qué representa las carreras de maratón en su vida? - ¿Cómo empezar a correr una maratón? - ¿Cómo planificar una maratón? - ¿Cuáles son las cosas que no debemos hacer a la hora de afrontar una maratón? - Anécdotas y errores cometidos en competición Redes sociales de Borja: https://www.instagram.com/yosoybor/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- En el episodio de hoy tuvimos la fortuna de compartir micrófono con Marcos Morales, deportista olímpico y campeón del mundo de remo en 27 ocasiones Hablamos sobre: - ¿De dónde nace su pasión por los juegos olímpicos y qué representan para él? - ¿Qué representó haber renunciado a su nacionalidad argentina para venir a Europa a buscar un futuro olímpico? - ¿Qué significó para él ganar sus primeros juegos olímpicos y cómo se enfrentó a la sensación de vacío que llegó después? Redes sociales de Borja: https://www.instagram.com/marcos.row.7/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- En esta oportunidad hablamos con Vanesa de Toro, una destacada fisioterapeuta, kinesióloga y terapeuta ortomolecular con casi 20 años de experiencia clínica trabajando con pacientes. Exploramos a profundidad algunos conceptos clave y nos sumergimos en lo que Vanesa describe como "la otra fisioterapia" - aquella práctica que busca abordar los problemas musculoesqueléticos que la fisioterapia convencional a menudo no logra resolver. Puedes seguir a Vanesa en sus rrss: https://www.instagram.com/laotrafisioterapia_/ Si quieres solicitar una cita con ella puedes hacerlo acá: https://laotrafisioterapia.com/linkbio

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Sergio Gómez, entrenador especializado en la preparación física de deportes de resistencia. Sergio ha investigado durante mucho tiempo la forma en la que corremos y cómo podemos mejorarla. Hoy nos trae las mejores claves para mejorar tu técnica de carrera sin importar la el nivel que tengas ni la distancia que quieras correr. ‍♀ Puedes seguir a Sergio en sus rrss: https://www.instagram.com/sergiogomez_trainer/ Visita su página https://sergiogomeztrainer.com/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- En el episodio de esta semana hablamos con Mikel Zabala, Director de rendimiento del equipo Movistar durante 8 años, Seleccionador Nacional y primer catedrático del mundo en ciclismo. Mikel, quien combina su experiencia en ciclismo de alto nivel con una sólida base académica, nos ofrece una visión única sobre la evolución del entrenamiento deportivo y la ética en el ciclismo. Durante la conversación, exploramos el concepto del "Atleta 2.0", discutimos los desafíos y avances en la prevención del dopaje, y abordamos cómo la ciencia y la educación pueden cambiar el deporte para mejor. Puedes seguir a Mikel en sus rrss: https://www.instagram.com/mikelzabala111/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana tenemos a Adrián Castillo en los micrófonos, reconocido por su papel como cofundador y director de Fissac, una plataforma dedicada a la divulgación científica en el ámbito de la fisiología y el rendimiento deportivo. Exploramos cómo los estudios sobre mamíferos marinos y otros animales pueden iluminar nuestro entendimiento sobre la salud y el rendimiento humano. Además hablamos de la importancia de entender nuestro propio cuerpo y cómo simples ajustes en nuestra vida diaria, inspirados por el mundo animal, pueden mejorar significativamente nuestro bienestar y capacidad física. Puedes seguir a Adrian en sus rrss: https://www.instagram.com/adrian.castillogarcia/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana sumergimos nuestros pies en el barro de las carreras de obstáculos con Antonio Rubio. reconocido por ser el primer español en completar las extenuantes carreras Iron Viking y Ultra Viking en un solo fin de semana. Hablamos sobre sus innovadoras técnicas de entrenamiento, la influencia del entorno natural en su preparación, y su inspiradora filosofía sobre la superación personal y la obesidad. Puedes seguirle en sus rrss: https://www.instagram.com/sonsofworkout_ocr/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana nos acompaña Jonathan Esteve Lanao, quien no solo ha transformado su carrera de atleta en una de entrenador y educador, sino que también ha revolucionado el campo del entrenamiento de resistencia con su enfoque personalizado y científico. Exploramos temas como la ética en el deporte, con un enfoque particular en los desafíos del dopaje y cómo enfrentarlos, flexibilidad y la adaptación en los métodos de entrenamiento.

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana nos sumergimos en las profundidades del océano junto a uno de los apneístas más destacados y reconocidos a nivel mundial, Miguel Lozano. Hablamos sobre técnicas avanzadas de respiración y preparación mental que utiliza para superar los retos psicológicos a grandes profundidades. Además, exploramos cómo las experiencias subacuáticas han influido en su visión de la vida y la superación personal. Puedes seguir a Miguel en sus rrss: https://www.instagram.com/miguel_apnea/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana nos alistamos para los Juegos Olímpicos de París con el gran Yago Rojo, destacado maratonista español y figura prominente en el mundo del atletismo. Hablamos sobre su proyección para los JJOO, exploramos su enfoque personal hacia el deporte, el cómo se ha enfrentado al reconocimiento y su posición radical frente al dopaje. Puedes seguir a Yago Rojo en sus rrss: https://www.instagram.com/yagorojo95/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana tuvimos el placer de compartir micrófono con Isaac Rojas, un referente en el mundo del fitness en España con más de veinte años de experiencia. Hablamos sobre la evolución del fitness, la importancia de la preparación continua, los modelos de negocio éticos y la relevancia del entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia. Puedes seguir a Isaac Rojas en sus rrss: https://www.instagram.com/isaacrojasrivero/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana tenemos un episodio especial con Verónica Vallejo, una auténtica experta en el acompañamiento deportivo de futuras mamás y madres recientes. Verónica es la fundadora de "Lobas Maternity" y nos habla sobre la importancia del ejercicio durante el embarazo, cómo adaptarlo, el rol de la pareja y las consideraciones para el parto. Puedes seguir a Vero en sus rrss: https://www.instagram.com/veronica.lobasmaternity/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana nos acompaña la reina del atletismo español, Laura Luengo, quien ha brillado en el Campeonato de Europa en Roma, contribuyendo al bronce en la media maratón. En nuestra charla, hablamos sobre su trayectoria deportiva, los desafíos que enfrentan las mujeres en el deporte debido al ciclo menstrual, cambios corporales durante la pubertad y la maternidad. Además de brindar consejos clave para corredores sobre la gestión de los ritmos de carrera y la importancia de disfrutar del proceso. Puedes seguir a Laura en sus rrss: https://www.instagram.com/lauraluengo8/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana tuvimos el placer de hablar con Luis Ramos, médico especializado en medicina interna que trabaja en la unidad de VIH del Hospital de La Paz en Madrid. Hablamos sobre los mitos y estigmas asociados al VIH, especialmente en el contexto de los deportes de resistencia. Discutimos cómo los avances en los tratamientos permiten a las personas con VIH llevar una vida activa y saludable, participar plenamente en actividades físicas intensas y cómo la información y la educación pueden ayudar a derribar las barreras sociales que aún existen.

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana desde la familia de Hijos de la Resistencia nos acompaña el gran Pablo Ortega, experto en entrenamiento de resistencia y especialista en Trail running. Exploramos cómo empezar en el trail, incluyendo consejos sobre progresión gradual, entrenamiento de fuerza, adaptación al terreno y clima, hidratación y nutrición, y la importancia de elegir el equipo adecuado.

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Esta semana tenemos un episodio imperdible nada más y nada menos que con Alberto Álvarez, experto en nutrición, entrenamiento y el creador del blog "The Macro Wizard" que ha transformado vidas con su enfoque holístico y su pasión por el bienestar. Hablamos sobre la poderosa influencia de los hábitos en nuestra salud física y mental, y cómo pequeñas acciones diarias pueden llevarnos a grandes cambios. Puedes seguir a Alberto en sus rrss: https://www.instagram.com/themacrowizard/ Aquí puedes encontrar sus libros: https://themacrowizard.com/libros/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- En el último episodio de la temporada hablamos del Ultraman, una de las pruebas de resistencia más duras y exigentes del mundo. Cómo es la preparación física y mental de una persona que se ha enfrentado al Ultraman. ¿A qué retos se enfrentó y cómo logró superarlos? Puedes seguirle en sus rrss: https://www.instagram.com/isschupi/

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de Agosto haremos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. En éste primer episodio empezamos por la primera temporada del podcast con un invitado especial.

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a escuchar las voces de algunos de los protagonistas.

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el tercer episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a escuchar las voces de algunos de los protagonistas. Una temporada en la que participaron Pablo Cabeza, Pedro Vivar, Manuel Peñuela, Josué Tari, Mayte Martínez, Eduardo Martínez, Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario, Jesús Sierra, Antón Ruanova y Sergio Berbegal. Además, contó con la presencia de los legendarios Martín Fiz e Iván Raña, en medio de entrevistas con Daniel Blanco, Chema Arguedas y José Agraz. Un año que también tuvo capítulos especiales con Infantes y con Daniel Rodríguez, e incluso un episodio que se publicó en 3 podcasts simultáneamente.

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el cuarto episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a escuchar las voces de algunos de los protagonistas. Una temporada con muchos capítulos especiales: el episodio 200, los especiales de Navidad, una entrevista grabada con Juan José González Badillo años antes de que comenzara el proyecto y la participación de personajes como Moisés Benavente, Antonio Carmona, Víctor Téllez, Arnau Robiró y Carlos Balsalobre.

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el quinto y último episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a escuchar las voces de algunos de los protagonistas. La quinta temporada del podcast tiene mucho para ofrecer. Entrevistas memorables, interminable cantidad de información para deportistas, para aquellos que aún no lo son, para los que sueñan en grande y para los que apenas se animan. Hay de todo. Antonio Valenzuela, Ismael Galancho, Mikel Zabala, Vanesa de Toro, Laura Luengo y tantos más. Hay episodio doble, no podía faltar, hay presentación de parte del equipo de Hijos de la Resistencia, hay temas tabú, una temporada increíble para revisitar.

Marta García Alonso, una de las atletas que representó a España en los Juegos Olímpicos de París 2024, es médica y en paralelo a su carrera logró batir 5 récords de España en menos de un año. En episodio nos cuenta cómo su cambio de entrenador marcó la diferencia, revelando los secretos de su preparación para llegar a la élite del deporte. Además, Marta abre el debate sobre los retos económicos a los que se enfrentan los deportistas, el difícil camino hacia la financiación y la especialización temprana en niños. Sigue a Marta García Alonso en Instagram: https://www.instagram.com/martagarzzia/ ______________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

La falta de sueño es un problema que afecta a todos, incluyendo a los deportistas, y sus efectos sobre el rendimiento físico son devastadores. En este episodio de Hijos de la Resistencia, exploramos cómo el insomnio impacta tanto en el ámbito deportivo como en nuestra vida diaria. Te invitamos a escuchar el episodio completo y descubrir formas de mejorar tu descanso para optimizar tu rendimiento. ____________________________________________________________ Accede a la web de Fanté https://bit.ly/WebFanté Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

El dopaje sigue siendo uno de los mayores desafíos en el deporte de élite. El público, y muchos deportistas, aún desconocen cómo funcionan los controles antidopaje o qué fallos pueden ocurrir en el proceso. En este episodio, hablamos con Alberto Yelmo, abogado especialista en derecho deportivo y antidopaje, para desmitificar algunas de las ideas erróneas más comunes. Alberto nos contará cómo los errores en los procedimientos pueden afectar a los atletas y nos dará una visión interna de los sistemas que se aplican en España y a nivel mundial. Además, profundizaremos en estudios y casos reales que han revolucionado España y otros que generan polémicas y dudas a nivel mundial. ¡Participa en los comentarios y cuéntanos qué opinas sobre el dopaje en el deporte! ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

En este episodio, exploramos qué significa ser un atleta híbrido en el mundo moderno, trazando paralelismos con figuras históricas como los gladiadores romanos, los espartanos y los samuráis. A través de esta comparación, analizamos los diferentes tipos de fuerza y resistencia que caracterizan a los atletas híbridos actuales y discutimos cómo su propósito y objetivos los definen. Además, presento una clasificación de cuatro tipos de atletas híbridos, basada en su enfoque y preparación física. ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

¡No te puedes perder esta entrevista única con Pelayo Menéndez, quien pasó de ser un destacado triatleta de Ironman a una estrella mundial en Hyrox, donde alcanzó el 4º puesto en el Campeonato Mundial! En este video, Pelayo nos revela cómo fue su transición desde una de las competencias de resistencia más duras del mundo hasta dominar Hyrox, un deporte que fusiona fuerza y resistencia a niveles extremos. https://www.instagram.com/pelayofelechosa/ ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

En este episodio exploramos el papel crucial del sodio en el rendimiento deportivo, destacando cómo este mineral regula el equilibrio de líquidos en el cuerpo y por qué es vital reponerlo durante actividades intensas. La pérdida de sodio a través del sudor puede causar problemas como la hiponatremia, afectando la salud y el rendimiento. También ofrecemos consejos prácticos sobre cómo incorporar sodio en tu rutina de entrenamiento para optimizar resultados y prevenir deficiencias durante deportes de resistencia. ____________________________________________________________ GOMINOLAS de SODIO https://bit.ly/GOMINOLASdeSODIO 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

Pablo Dapena, ex triatleta y campeón mundial, comparte en esta entrevista cómo sus métodos de entrenamiento y estrategias de carrera lo llevaron al éxito. Tras su retiro, se dedica a entrenar a nuevas generaciones de deportistas, enfocándose en la salud mental y el rendimiento. https://www.instagram.com/pablitopiny/ ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

¿Sabías que correr lento podría ser clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio, hablamos sobre cómo el entrenamiento de baja intensidad potencia la resistencia, optimiza el uso de energía y ayuda a reducir el riesgo de lesiones, transformando la manera en que afrontas cada carrera. Estudios utilizados: Cornelissen, V. A., & Smart, N. A. (2013). Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Heart Association, 2(1), e004473. Seiler, S., & Tønnessen, E. (2009). Intervals, thresholds, and long slow distance: The role of intensity and duration in endurance training. Sportscience, 13, 32-53. Oswald, F., et al. (2020). A scoping review of the relationship between running and mental health. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(21), 8059. Shimoda, R., et al. (2024). Accelerated fear extinction by regular light-intensity exercise: A possible role of hippocampal BDNF-TrkB signaling. Medicine & Science in Sports & Exercise. _________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

Tras lo sucedido durante los últimos días hemos decidido no publicar episodio esta semana. Estos son los formularios a los que nos referimos en el comunicado. ⚙️ Apúntate si tienes maquinaria para enviar a Valencia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdP0Oq5C_aWz2JY8IQzJ7o1X3AYkrJHO6Nf0LfuFnP8q7IBug/viewform Apúntate si quieres subvencionar el alquiler de la maquinaria: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScbRuOFCGMm8gJSQEMV45F8PiDFM8jRGhjLzybqwgMpbrV9gg/viewform Si tienes cualquier duda, contacta con uno de los promotores de la iniciativa, Iván, en el siguiente email: ivan@nomadaproducciongrafica.com

¿Hasta dónde puede llevarnos una lesión en nuestra vida deportiva? En este episodio, Lucía Ramírez, atleta y readaptadora de lesiones, nos comparte su inspiradora historia de superación tras haber luchado contra la anorexia nerviosa. Con más de siete años en su proceso de recuperación, Lucía cuenta cómo fue enfrentarse a un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), qué la llevó a caer en él y cómo ha sido el largo camino de rehabilitación hacia una vida más plena. ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

¿Por qué somos los mejores corredores de larga distancia entre todos los mamíferos? En este episodio, exploramos las fascinantes adaptaciones evolutivas que nos convirtieron en auténticos maratonistas. Aprende cómo nuestro cuerpo y mente evolucionaron para resistir, sobrevivir y prosperar. ¡No te lo pierdas! ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

En este episodio, nos acompaña Ricardo Álvarez, atleta profesional de muay thai, quien nos cuenta su fascinante experiencia al trasladarse a Tailandia, la cuna de este arte marcial. Ricardo comparte cómo fue enfrentarse a una forma de entrenamiento profundamente tradicional, marcada por métodos rústicos, escasa teoría y un enfoque práctico basado en la experiencia más que en el sustento científico. Conoce cómo esta inmersión total en la cultura tailandesa transformó su visión del deporte y su carrera profesional, y descubre qué aprendizajes ha extraído de esta vivencia única. Una conversación inspiradora para entender el choque entre tradición y modernidad en el mundo del deporte. ¡No te lo pierdas! https://www.instagram.com/richi_fightcoach/ ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

Las carreras cuesta abajo, como los 10K con desnivel negativo, han revolucionado el mundo del running al permitir marcas personales más rápidas. Sin embargo, estas pruebas generan controversia: mientras algunos las ven como una motivación para superarse, otros cuestionan su impacto en la medición real del rendimiento. En este episodio, analizamos los beneficios, riesgos y el debate que rodea a estas carreras, invitándote a reflexionar sobre su verdadero lugar en la trayectoria de un corredor. ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

Las enfermedades vasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial y deja cerca del 30% de las muertes en España liderando el top junto con las enfermedades oncológicas. En este episodio hablamos con el Dr José María Mostaza, Jefe de Sección de Medicina Interna del Hospital La Paz, Codirector de la Unidad de Riesgo Vascular del Hospital La Paz y Profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid, Presidente de la Sociedad Española de Arteriosclerosis y Ex Presidente del grupo de Riesgo Vascular de la Sociedad Española de Medicina Interna, para ahondar en una problemática que parece crecer año tras año a pesar de las investigaciones y los avances científicos ____________________________________________________________ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

En 2025 entrena con nosotros https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Toda la información que necesitas sobre cómo trabajamos https://hijosdelaresistencia.com/entrena-en-hijos-de-la-resistencia/ __ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ En este episodio, Nacho y Santi nos sumergen en el fascinante mundo de las carreras de corta y larga distancia, explorando sus diferencias y los desafíos únicos que cada una plantea. Si estás considerando dar el salto a las pruebas de larga distancia o ya te encuentras en ese proceso, este episodio es para ti. Nuestros expertos comparten consejos prácticos, analizan los errores más comunes y ofrecen recomendaciones clave para quienes desean aventurarse en este emocionante camino. Además, nos brindan una mirada interna a cómo trabajamos en equipo para apoyar a nuestros atletas en esta transición. ¡No te lo pierdas! ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

En este episodio contamos con tres invitados de lujo: Ángel, director deportivo, y Dani y Guille, fisioterapeutas. Juntos abordan temas esenciales para cualquier deportista: cómo detectar una lesión a tiempo, estrategias para prevenirla y métodos para acelerar el proceso de rehabilitación. Además, comparten su experiencia tratando a pacientes de manera online, explicando las ventajas y la efectividad de este enfoque en el cuidado y recuperación de los atletas. Una conversación llena de consejos prácticos y herramientas útiles para mantener tu cuerpo en las mejores condiciones. ¡No te lo pierdas! ____________________________________________________________ En 2025 entrena con nosotros https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Toda la información que necesitas sobre cómo trabajamos https://hijosdelaresistencia.com/entrena-en-hijos-de-la-resistencia/ __ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR __________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

En esta nueva entrega de las "Tertulias Navideñas", Pablo Ballester y Borja nos acompañan para hablar del entrenamiento en carreras de corta y larga distancia, con un enfoque especial en la maratón, la prueba reina. Juntos, desglosan cómo prepararse adecuadamente, los tiempos necesarios para una buena planificación, cómo calcular el ritmo ideal y las mejores estrategias para evitar lesiones y lograr adaptaciones óptimas. Además, comparten un sinfín de consejos, recomendaciones y errores comunes para que cualquier corredor, desde principiantes hasta avanzados, pueda mejorar su rendimiento y disfrutar aún más de este apasionante deporte. También exploramos cómo correr no solo beneficia al cuerpo, sino que es un aliado clave para la salud mental y la felicidad. ¡Una charla imprescindible para los amantes de la carrera! ____________________________________________________________ En 2025 entrena con nosotros https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Toda la información que necesitas sobre cómo trabajamos https://hijosdelaresistencia.com/entrena-en-hijos-de-la-resistencia/ __ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR __________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

En esta nueva entrega, contamos con la participación de Elena, especialista en nutrición, y Pablo, responsable de carrera, para abordar la importancia de la alimentación en el rendimiento deportivo. Exploramos cómo una nutrición adecuada puede acelerar la recuperación tras el ejercicio, optimizar los tiempos de rehabilitación de una lesión y prevenir problemas comunes en los deportistas de resistencia. También analizamos los errores más frecuentes en la dieta de los atletas y destacamos la importancia de contar con un equipo multidisciplinario de especialistas trabajando de manera coordinada, en lugar de depender de una única persona que abarque todas las áreas. Una conversación clave para quienes buscan llevar su rendimiento al siguiente nivel con el apoyo de una nutrición inteligente y estratégica. ¡No te lo pierdas! ____________________________________________________________ En 2025 entrena con nosotros https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Toda la información que necesitas sobre cómo trabajamos https://hijosdelaresistencia.com/entrena-en-hijos-de-la-resistencia/ __ Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR __________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/