Healthy Parents crazy minds - dein Podcast für mehr Gesundheit und Entspannung im ganz normalen Elternwahnsinn (Dr. Miriam Härlein)

Genau wie auch Stress und Resilienz, ist deine Gesundheit etwas sehr individuelles. 

Damit du weißt, ob dein Stressmanagement und deine Resilienzstärkung in die richtige Richtung gehen, hilft es, sich zu fragen, wann du dich eigentlich gesund fühlst und was Gesundheit für dich bedeutet.

In dieser Podcast-Episode erfährst du....

·      Warum Gesundheit und Krankheit nicht als bloße Gegensätze verstanden werden können

·      Was Resilienz mit Gesundheit zu tun hat

·      Welche Einflussfaktoren deine Resilienz ggf. in früher Kindheit beeinflusst haben

·      Wie man psychische Gesundheit erklären und wie man sie erlangen kann

·      Welche psychosozialen Eigenschaften du hast, die Marker für deine Resilienz sind

·      Warum Gesundheit nichts mit Erfolg oder Lebenssinn zu tun haben darf

Quellenangaben:

1.         Kaluza, Gert. Stressbewältigung Trainingsmanual zur psychischen Gesundheitsförderung. 4 ed. Deutschland: Springer-Verlag GmbH 2018. 294 p.

2.         Dobos, Gustav; Paul, Anna. Mind-Body-Medicine Integrative Konzepte zur Ressourcen-stärkung und Lebensstiländerung. 2 ed. Deutschland: Elsevier GmbH; 2019 2019. 318 p.

3.         Hasler, Gregor. Resilienz-der Wir-Faktor Gemeinsam Stress und Ängste überwinden - Wissen &Leben. Deutschland: Schattauer GmbH; 2018. 256 p.

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Listen Notes: https://lnns.co/OpRrgVjTLXl

In dieser Doppelfolge geht es rund um die Mind-Body Medicine, die sozusagen die inhaltliche Grundlage dieses Podcasts ist. 

Sie ist ein medizinisches Zusatzgebiet, das seine Ursprünge in den 1960ern in den USA hat.

In Teil eins verrate ich dir, wie ich selbst zur MBM gekommen bin und was die MBM eigentlich ist.

Im zweiten Teil der Doppelfolge erzähle ich dir die spannende Entstehungsgeschichte der MBM und wie aus einer interessanten, wissenschaftlichen Untersuchung mit meditierenden Mönchen ein großes Zusatzgebiet der Medizin geworden ist.

Du erfährst außerdem in dieser Doppelfolge...

·      Warum die Mind-Body Medicine die Schulmedizin mit einem revolutionären Ansatz bereichert

·      Warum es in der Mind-Body Medicine vor allem um die Selbstverantwortung des Menschen für seine Gesundheit und Genesung geht

·      Wo, wann und wie die Mind-Body Medicine entstanden ist 

·      Warum es dem Mut eines jungen Arztes zu verdanken ist, dass die Mind-Body Medicine ins Leben gerufen wurde

·      Was die “Relaxation Response“ (RR) – das Kernstück der Mind-Body Medicine ist

·      Wie man die RR auslösen kann

·      Warum die Mind-Body Medicine auch für dich als Mama oder Papa unheimlich wertvolle Tipps und Methoden bereit hält und

·      dir zeigt, wie du deinen inneren Arzt wieder neu entdecken kannst.

Nützliche Literatur und Quellenanagben:

·      Dobos, G. P., Anna. (2019). Mind-Body-Medicine Integrative Konzepte zur Ressourcen-stärkung und Lebensstiländerung (2 ed.). Deutschland: Elsevier GmbH.

·      Bücher Tobias Esch:

o   Die Neurobiologie des Glücks – Wie die positive Psychologie die Medizin verändert (3.Aufl. 2017)

o   Der Selbstheilungscode: die Neurobiologie von Gesundheit und Zufriedenheit (2018)

·      Benson Henry Institute des Massachusetts General Hospital, Lehrkrankenhaus der Harvard Medical School: https://bensonhenryinstitute.org

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Sie ist ein medizinisches Zusatzgebiet, das seine Ursprünge in den 1960ern in den USA hat.

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·      Warum es in der Mind-Body Medicine vor allem um die Selbstverantwortung des Menschen für seine Gesundheit und Genesung geht

·      Wo, wann und wie die Mind-Body Medicine entstanden ist 

·      Warum es dem Mut eines jungen Arztes zu verdanken ist, dass die Mind-Body Medicine ins Leben gerufen wurde

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·      Wie man die RR auslösen kann

·      Warum die Mind-Body Medicine auch für dich als Mama oder Papa unheimlich wertvolle Tipps und Methoden bereit hält und

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·      Dobos, G. P., Anna. (2019). Mind-Body-Medicine Integrative Konzepte zur Ressourcen-stärkung und Lebensstiländerung (2 ed.). Deutschland: Elsevier GmbH.

·      Bücher Tobias Esch:

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Diese Podcastfolge habe ich für dich neu aufgenommen!!

Du findest sie nun als Folge 29, welche am 08.02.2021 veröffentlicht wurde!

Ganz viel Freude mit der neuen Version dieser Podcastepisode!

Musik: “Unfolding mirrors“  by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

(Royalty free Music, if given credit)

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In dieser Episode habe ich dir ein ganz inspirierendes Interview mit Peg Baim, der klinischen Direktorin des Mind-Body Medicine Programms des Benson Henry Instituts, Harvard Medical School, übersetzt. Das Interview ist am 8.2.2020 auf Englisch im Podcast einer lieben Kollegin, Dr. Juna Bobby erschienen (Link siehe unten). Mit ihrer freundlichen Genehmigung erscheint es hier übersetzt. Für alle die es ggf. nicht möglich ist, einem Interview auf Englisch zu folgen, habe ich diese Episode aufgenommen. Peg ist eine ganz wunderbare Mutter, Krankenschwester und Mind-Body Medicine Therapeutin, die ihre eigene Angststörung mit der Mind-Body Medicine überwunden und sich dazu entschieden hat, selbst Mind-Body Medicine weiter zu geben. Ihre Art die wichtigsten Prinzipien und die wissenschaftlichen Funde der Mind-Body Medicine in verständliche Worte zu fassen sucht seinesgleichen. Peg spricht unter anderem darüber unsere stressigsten Herausforderungen des Lebens und wie wir sie mithilfe der Mind-Body Medicine als Chance zum Wachstum nutzen können, anstatt uns von ihnen vereinnahmen zu lassen. Sie erklärt aber auch, was unser Gehirn tut, wenn es gestresst oder entspannt ist und wie wir unsere Gehirnaktivität willentlich beeinflussen können.

In dieser Podcastepisode erfährst du,...

·      Warum du keine Erfahrung im Leben umsonst machen musst

·      Warum ein Leben ganz ohne Stress nicht dein Ziel sein sollte

·      Warum wir unseren Stress nutzen sollten, mehr Einsicht, Weisheit und Resilienz aufzubauen anstatt ihn loshaben zu wollen

·      und vieles mehr....viel Spaß!

Originalinterview: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rx-chill-pill/id1485846675?i=1000465002365

Anleitung einer Entspannungsübung von Peg Baim: https://youtu.be/gAIYm6wpzw4

Dr. Benson: https://youtu.be/nBCsFuoFRp8

https://www.bensonhenryinstitute.org/staff/peg-baim/

https://www.amazon.com/Tonglen-Meditation-Ms-Peg-Baim/dp/B00OAVETC0

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 In dieser eher spontan entstandenen Podcastfolge spreche ich über das Thema 100% Mami sein und ob das eigentlich gesund ist. 

Es ist sehr wichtig, zu betonen, dass diese Frage sehr individuell beantwortet werden kann. Zum Beispiel ist mir, wie du weißt, eine große Lebensvielfalt sehr wichtig. Ein buntes Leben macht mich glücklich, hält mich gesund und verleiht mir Widerstandsfähigkeit und Resilienz. Mami zu sein erfüllt mich, aber dies nicht zu 100%. 

Um mich ausgeglichen zu fühlen, brauche ich meine Auszeiten im Alltag, aber auch eine Vision, der ich nachgehen kann, mit vollem Einsatz und voller Leidenschaft. 

Das ist für mich meine Arbeit als Kinderärztin, MiMiMed und dieser Podcast. Sicherlich braucht nicht jede Mami eine solche Vision, denn auch mit vollem Herzen Mami und hierdurch erfüllt zu sein, ist ein wunderschönes Lebenskonzept. 

Doch ich bin davon überzeugt, dass JEDE MAMI, SICH AUSZEITEN NEHMEN DARF und ihre LEBENSTRÄUME NICHT AUFGEBEN MUSS, sobald die Kinder auf die Welt kommen. 

In dieser Folge spreche ich daher über mein Herzensthema Lebensvielfalt, ich hoffe sie inspiriert und ermutigt dich, auch wieder an dein Herzensleben zu glauben.

Viel Freude,

deine Dr. Miri <3

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In dieser Podcastepisode spreche ich mit Pascale Weber, Psychologin und Psychotherapeutin. Pascale ist eine liebe Freundin und ehemalige Kollegin von mir und eine sehr beeindruckende junge Frau.

Pascale ist Expertin für Achtsamkeit in der Psychotherapie, speziell der kognitiven Verhaltenstherapie. Neben ihrer Tätigkeit in der Klinik, unterstützt sie in ihrer Selbstständigkeit mit „Emotionness“ Menschen mit Ängsten und Depressionen.

Im Interview sprechen wir über die Themen Bedeutung von Achtsamkeit im Familienalltag, vor allem bei Depressionen und Ängsten, über Emotionen und Strategien für einen selbstdienlichen Umgang mit diesen und über die besonderen Herausforderungen von Eltern hinsichtlich Selbstfürsorge und achtsamer Lebensführung.

Du erfährst außerdem in dieser Podcastepisode....

... welche Erfahrungen Pascale mit Eltern bereits gemacht hat, die an Ängsten oder Depressionen litten.

... wie du Achtsamkeit im Familienalltag leben und üben kannst.

... warum die Auseinandersetzung mit deinen Emotionen für dich als Mama oder Papa wirklich wichtig ist.

... warum die mentale Gesundheit auch einen direkten Einfluss auf die Interaktion mit deinem Kind hat.

... wie du durch Selbstfürsorge und –mitgefühl die Entwicklung deiner eigenen Persönlichkeit und die deiner Kinder fördern kannst.

...wie Pascale als Expertin ihrer Rolle als Mami gerecht werden möchte.

Ganz viel Spaß!

Deine Dr.Miri


Kontakt: Psychotherapie Pascale Weber 

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In dieser Podcast Doppelfolge beantworte ich die Frage, ob Resilienz und Ausgeglichenheit nicht nur Wortkonstrukte sind, die fern vom wirklichen Alltag existieren. Ich möchte dir erklären, wie mit den Begriffen Homöostase und Allostase unsere Widerstandsfähigkeit/Resilienz auf einer körperlichen Ebene sehr gut erklärt werden kann. Auch erzähle ich dir, warum auch mich diese Frage in den letzten Tagen viel beschäftigt hat und was für mich eine gesunde Resilienz bedeutet.

Außerdem erfährst du in der Podcastfolge.....

·       warum Resilienz nicht gleich Resilienz ist

·       warum es natürliche, eher bekannte und moderne Resilienzfaktoren gibt

·       was ein natürliches körperliches Gleichgewicht mit stetigem Wandel zu tun hat

·       was die Mind-Body Medicine Gleichung ist und wie du sie für deinen Alltag nutzen kannst

·       warum ich selbst nicht nur Mind-Body Medicine und Yoga als Resilienzfaktoren brauche

Ganz viel Spaß!

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·       warum Resilienz nicht gleich Resilienz ist

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In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview auf dich.
Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, sie ist Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach.
Sie sagt: „Mit meiner Gynsprechstunde möchte ich über den wunderbaren weiblichen Körper aufklären, mit Tabuthemen in der Frauengesundheit brechen und Frauen ihre Selbstwirksamkeit in Gesundheitsthemen stärken.“

Du erfährst in dieser Podcastfolge:

·      Warum es wichtig ist, dass du als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, gesundes Leben zu leben.

·      Mit welchen Tabuthemen Frauen und Mamis zu kämpfen haben.

·      Wie Mirjam Frauen und Mamis hilft, ihren eigenen Körper besser zu verstehen und ihn gesund zu halten.

·      Wie in Mirjam in ihrer Elternzeit die Idee für ihr online Gesundheitscoaching entstanden ist.

·      Wie Mirjam als Ärztin und Mami ihre Rollen und Aufgaben unter einen Hut bringt.

·      Wie du selbst im Alltag aktiv werden kannst und dein Wunderwerk, den weiblichen Körper nähren und stärken kannst.

Kontakt

dr.mirjam.wagner@gynsprechstunde.de

website: www.gynsprechstunde.de

Immer dieser Yoga-Hype! Yoga macht doch fast jede Frau! – Du auch, Mami? Nein? Musst du auch nicht, denn neben Yoga gibt es viele Möglichkeiten, wie du dein Stresslevel im Familienalltag regulieren kannst. Yoga ist aber eine sehr wirksame achtsamkeitsbasierte Bewegungsform und ist außerdem ein wichtiges Element der Mind-Body Medicine und auch des ReSt Online Kurses für Mamis.
Diese Folge ist die erste Episode der kleinen Yogareihe für Mamis hier im Podcast.

In dieser Podcastfolge erfährst du

·      10 Gründe, warum jede Mami Yoga ausprobiert haben sollte

·      Wie Yoga eigentlich entstanden ist

·      Warum Yoga keine Religion ist

·      Wie sich das heutige Verständnis von Yoga von der ursprünglichen Form unterscheidet

·      Warum Yoga nicht nur aus Körperübungen besteht

·      Wie Yoga geübt werden sollte, dass es nicht schadet

·      Welche spannenden Themen rund um Yoga für Mamis noch auf dich warten!

Ich freue mich über dein Feedback!!

Deine Dr. Miri

Quellen:

Modifiziert nach https://www.yogaeasy.de/artikel/10-gruende-warum-jede-mutter-yoga-machen-sollte, 13.11.20

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Diese Episode gibt dir eine kleine Einführung in Pranayama, die Atemtechniken im Yoga, und ich zeige dir eine ganz wunderbare Atemtechnik für Mamis.

Die Sonnenatmung  Surya Bhedana Pranayama ist eine Atemtechnik aus dem Yoga und ist eine Atemübung mit der du deine Energie aktivierst, Wärme visualisierst und Kraft tanken kannst. 

Das Atemtraining ist eine Übung aus dem ReSt Kurs - Stressmanagement und Resilienzstärkung für Mamis - in dem Yoga und die Atemtechniken aus dem Yoga (Pranayama) in Lektion 4 im Fokus stehen.

Pranayama, so nennt man die Atemtechniken im Yoga, haben mit ihrem entspannenden und beruhigenden Effekt durch Stimulation unseres Parasympathikus, unseres Entspannungsnervensystems, eine essentielle Bedeutung.

Da wir im Alltag oft oberflächlich und flach atmen, wenn wir gestresst sind, müssen wir erst wieder lernen, unseren Atem bewusst zu spüren und ihn durch gesamten Körper fließen zu lassen.
Lade die Sonne in dein Herz und deinen Körper ein und probiere es einfach einmal aus!

Herzlich, 

deine Dr. Miri

·     

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Listen Notes: https://lnns.co/OpRrgVjTLXl

In dieser Podcastepisode spreche ich mit dem bekannten Neurobiologen und Autor Prof.Dr.Gerald Hüther über das Thema “Mit Kindern leben in anderen Zeiten“.

Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die wir als Familien während der Coronazeit meistern müssen, sondern auch darum wie wir uns selbst als Eltern und als Familie in unserer Leistungsgesellschaft, die immer “alles, sofort, perfekt“ haben will, die 24/7 online ist und uns so viel Einsatz abverlangt, nicht selbst verlieren.

Wir sprechen über die Ursachen der zunehmenden Überforderung und Erschöpfung von Familien und der Bedrohung der psychischen Gesundheit von Eltern und Kindern durch heutige Gesellschaftsstrukturen. Prof. Hüther zeigt Wege aus der Erschöpfung und aus der Angst.

Außerdem wollen wir  gemeinsam lernen, was du als Mami oder Papi brauchst, um dich zu entwickeln statt zu verwickeln und um deine Kinder optimal unterstützen zu können.

Abschließend stellen wir uns die Frage, was unsere Kinder heute von uns als Eltern, aber auch vom System Schule brauchen.

In diesen Podcastepsioden erfährst du....

Ø  welche Vertrauensressourcen du gegen Angst nutzen kannst

Ø  wie du Erschöpfung in der Coronazeit und im Familienalltag vermeiden kannst

Ø  wie du dich mit deinen Kindern entwickeln, statt verwickeln kannst

Ø  warum du nochmal Kind sein und bleiben solltest

Ø  wie man mit Hingabe leben kann

Ø  was unsere Kinder heute von uns und dem System brauchen

Kapitelübersicht:

 Episode 19 0 Intro

         Episode 20 Teil I deine 3 Vertrauensressourcen gegen die Angst

         Episode 21 Teil II Wege aus der Erschöpfung

         Episode 22 Teil III Nochmal Kind sein - mit Hingabe leben Teil I

         Episode 23 Teil IV Nochmal Kind sein - mit Hingabe leben Teil II

         Episode 24 Teil V Was unsere Kinder von uns brauchen

Kontakt und Info:

Website Prof. G. Hüther: https://www.gerald-huether.de

Akademie für Potentialentfaltung: https://www.akademiefuerpotentialentfaltung.org
Buch „Wege aus der Angst“: https://www.vandenhoeck-ruprecht-verlage.com/wege-aus-der-angst

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Es geht hierbei nicht nur um die Herausforderungen, die wir als Familien während der Coronazeit meistern müssen, sondern auch darum wie wir uns selbst als Eltern und als Familie in unserer Leistungsgesellschaft, die immer “alles, sofort, perfekt“ haben will, die 24/7 online ist und uns so viel Einsatz abverlangt, nicht selbst verlieren.

Wir sprechen über die Ursachen der zunehmenden Überforderung und Erschöpfung von Familien und der Bedrohung der psychischen Gesundheit von Eltern und Kindern durch heutige Gesellschaftsstrukturen. Prof. Hüther zeigt Wege aus der Erschöpfung und aus der Angst.

Außerdem wollen wir  gemeinsam lernen, was du als Mami oder Papi brauchst, um dich zu entwickeln statt zu verwickeln und um deine Kinder optimal unterstützen zu können.

Abschließend stellen wir uns die Frage, was unsere Kinder heute von uns als Eltern, aber auch vom System Schule brauchen.

In diesen Podcastepsioden erfährst du....

Ø  welche Vertrauensressourcen du gegen Angst nutzen kannst

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Ø  wie du dich mit deinen Kindern entwickeln, statt verwickeln kannst

Ø  warum du nochmal Kind sein und bleiben solltest

Ø  wie man mit Hingabe leben kann

Ø  was unsere Kinder heute von uns und dem System brauchen

Kapitelübersicht:

 Episode 19 0 Intro

         Episode 20 Teil I deine 3 Vertrauensressourcen gegen die Angst

         Episode 21 Teil II Wege aus der Erschöpfung

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Wir sprechen über die Ursachen der zunehmenden Überforderung und Erschöpfung von Familien und der Bedrohung der psychischen Gesundheit von Eltern und Kindern durch heutige Gesellschaftsstrukturen. Prof. Hüther zeigt Wege aus der Erschöpfung und aus der Angst.

Außerdem wollen wir  gemeinsam lernen, was du als Mami oder Papi brauchst, um dich zu entwickeln statt zu verwickeln und um deine Kinder optimal unterstützen zu können.

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Ø  wie du Erschöpfung in der Coronazeit und im Familienalltag vermeiden kannst

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Ø  warum du nochmal Kind sein und bleiben solltest

Ø  wie man mit Hingabe leben kann

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 Episode 19 0 Intro

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Diese Mami-Morgenmeditation soll dir in dieser turbulenten und für viele Mamis sehr anstrengenden Zeit Power, Kraft und Ausgeglichenheit schenken. 

Wenn du dich schon am Morgen fragst, wie du den Tag bewältigen sollst, kannst du mit dieser Meditation Energie für den Tag tanken!

Die Meditation stammt aus meinem Online Kurs ReSt for Mindful Moms und soll dir einen kleinen Einblick in den Kurs geben!

Viel Spaß!

Deine Dr.Miriam <3

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In dieser Episode spreche ich mit meiner lieben Kollegin, Barbara Haegi. 
Barbara ist Integrative Körperpsychotherapeutin IBP und arbeitete früher als diplomierte Bühnentänzerin. In ihrer Arbeit ist Barbara daher der Körper ein ganz wichtiges Anliegen. Barbara hat über viele Jahre Erfahrung in Meditation, Yoga und anderen achtsamkeitsbasierten und körperorientierten Ansätzen gesammelt und lässt diese in ihre Arbeit als Psychologin mit einfließen.

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In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir.

Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst.
Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen darfst.

In dieser Podcastepisode erfährst du…

• wie meine letzten Wochen und mein Jahreswechsel verlaufen sind
• was du tun kannst, um Überforderung im Mama-Alltag zu vermeidenden
• wie du deinen Fokus findest
• wie du lernen kannst zu priorisieren
• warum Baby Steps wichtiger sind als große Sprünge
• wie du dir  SMARTE Ziele setzen kannst
• was die Grundlage für nachhaltige Veränderung in deinem Mama-Alltag ist
  

Wenn dir die Folge etwas gebracht hat, würde ich mich sehr über dein Feedback oder eine Bewertung bei iTunes freuen!
Viel Spaß!
Deine Miriam

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In dieser Podcastepisode wartet eine entspannende Abendmeditation auf dich. Die Meditation soll dir helfen nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen, alle Sorgen und Probleme des Alltags hinter dir zu lassen und gelassen einzuschlafen. 

Die Meditation hilft dir, dich selbst für all die Fürsorge und Liebe, die du den Tag über deinen Kindern geschenkt hast, wertzuschätzen und Mitgefühl für dich selbst zu entwickeln.

Die Abendmeditation ist eine praktische Übung aus dem ReSt-Online Kurs für Mamas und soll dir erneut einen kleinen Einblick in den Online Kurs geben.
Der ReSt-Online Kurs ist ein neunwöchiger Online-Kurs in Stressmanagement und Resilienzstärkung für Mamas.

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Diese Episode ist eine neue Version der Einstiegsübung Körperbewusstsein schaffen, welche als 4.Episode bereits vor einiger Zeit veröffentlich wurde.

Vielleicht kennst du das auch, dass man im turbulenten Familienalltag einfach funktioniert und die körperlichen Signale von Erschöpfung oder Müdigkeit nicht mehr bewusst wahrnimmt.
Auch Emotionen, die sich auf einer körperlichen Ebene fühlen lassen, werden oft verdrängt.

Diese Meditation soll dir wieder ein Gefühl für die Signale deines Körpers geben, indem du einmal liebevoll hinein spürst, was er dir gerade sagen möchte.

Viel Freude mit der Meditation,

herzlich deine Miriam

Musik: “Unfolding mirrors“  by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

(Royalty free Music, if given credit)

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Dies ist die letzte Podcast- Episode des Podcasts Healthy Parents crazy minds.

Aber keine Sorge! Der Podcast zieht nur um und erhält ein neues Format.

Alle bisher veröffentlichten Episoden ziehen in neuem Format mit um und werden auch in Zukunft im neuen Podcast zu finden sein.

Ab Sommer/Herbst 2021 findest du den neuen Podcast unter dem Namen „Mama Care – unbeschwert an Kindern wachsen“ von Dr.med. Miriam Härlein.

In dieser letzten Podcastepisode erfährst du

·      Warum es einen komplett neuen Podcast für Mamas geben wird.

·      Was dich im neuen Podcast erwarten wird.

·      Warum der neue Podcast “Mama Care“ ein ganz besonderer Podcast für Mamas ist.

·      Was das Mama Care-Konzept ist.

·      Was das Mama Potenzial ist und wie du es für dich nutzen kannst.

·      Was das Mama Self ist und warum jede Mama stets im Zustand ihres Mama Self sein sollte.

·      Warum die Mind-Body Medizin und Yoga weiterhin die Basis für den Podcast bleiben.

Ich freue mich, wenn du mir schreibst, was du von dem neuen Format des Podcasts hältst!

Viel Spaß bei der letzen Episode,

herzlich,

deine Miriam

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