Gesundheit beginnt bei dir – Der LittleFant Podcast für Eltern (Sophie Machuzhak, Clemens Friedrich)
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| 23 Dec 2024 | Weihnachten ohne Völlerei - So geht echter Genuss an Weihnachten | 00:25:30 | |
Ganz ehrlich? Kannst du die Festtags-Menüs genießen oder ist es eher einfach zu viel? Die Feiertage stehen für Genuss, Traditionen und das Zusammensein mit der Familie. Doch für Viele sind die Weihnachtstage einfach mit sehr viel Essen verbunden. Wie du hier mehr Wohlbefinden für dich finden kannst und vor allem deinem Kind ein positives Essverhalten mit auf den Weg geben kannst, erfährst du in dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“: 👉 Wie Traditionen, Emotionen und Prägung aus der Kindheit unser Essverhalten beeinflussen. 👉 Wie du bewusste Entscheidungen triffst und richtig genießt. 👉 Was du unbedingt vermeiden solltest, wenn du dir ein gesundes Essverhalten für dein Kind wünschst. 👉 einfache Tipps für mehr Wohlbefinden an den Festtagen und Genuss ohne Verzicht 👉 Warum du für dich und dein Kind lernen darfst, "Nein" zu sagen 🎧 Hör direkt rein und finde heraus, wie du mit Genuss und einem positiven Gefühl durch die Feiertage kommst – ohne strenge Regeln, dafür mit bewusstem Wohlbefinden. Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, wie du gesunde Entscheidungen triffst und welche Rituale dir Halt geben! 💌 Kennst du eine Mama, die von diesen Tipps profitieren könnte? Teile diese Folge mit ihr und lass uns zusammen gesunde und genussvolle Feiertage erleben. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! Damit hilfst du uns und unserem neuen Podcast und vor allem können so anderen Eltern diesen Podcast besser finden. 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 25 Feb 2025 | Nutzt du deine Vorbildfunktion? - Das lernt dein Kind unbewusst über Ernährung | 00:34:57 | |
Beim Thema Kinderernährung geht es nicht nur darum, was auf dem Teller landet, sondern auch darum, wie Eltern mit gutem Beispiel vorangehen. In dieser Folge geht es deshalb um deine Vorbildfunktion beim Essen. Es geht darum, unbewusste Muster zu erkennen, alte Glaubenssätze zu hinterfragen und einfache Wege zu finden, eine positive Esskultur in der Familie zu fördern. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 Warum dein Kind mehr von deinem Verhalten als von deinen Worten lernt 👉 Wie du unbewusste Glaubenssätze und Muster rund ums Essen aufdeckst 👉 Praktische Tipps, um stressfreie und entspannte Essenssituationen zu schaffen 👉 Wie du Kindermarketing bewusst entgegenwirken kannst 👉 Warum Perfektion nicht das Ziel ist, sondern die Achtsamkeit im Alltag 🎧 Hör direkt rein und erfahre, was du über die Vorbildfunktion beim Essen wissen solltest – für dich und dein Kind. 📍 Kapitel: 07:19 Eigene Prägung beobachten 12:25 Eigene Muster erkennen 18:42 Essenssituation: Was bringst du selbst mit? 21:43 Vorbild sein trotz Zeitdruck 23:47 Wenn gesunde Ernährung nicht allen am Tisch wichtig ist 27:53 Vorbild sein trotz Kindermarketing ✨ Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant– wir freuen uns auf den Austausch mit dir. 💡 Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen. 💌 Und vergiss nicht, “Gesundheit beginnt bei dir” zu abonnieren, um keine neue Folge mehr zu verpassen. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 📖 Mehr Hilfreiches für dich: 0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart Medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs eBook: Gesunde Familienrezepte eBook: Nährstoffreiche Kindersnacks Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 31 Dec 2024 | 2025 wird dein Jahr: So erreichst du deine Ziele, die dich glücklich machen | 00:17:50 | |
Neujahrsvorsätze sind für viele ein fester Bestandteil des Jahreswechsels – doch warum scheitern sie oft so schnell? In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ erfährst du, wie du realistische, nachhaltige und persönliche Ziele setzen kannst, die dich wirklich glücklich machen und die du auch langfristig erreichst. 👉 Warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern – und wie du es besser machst. 👉 Wie du Ziele findest, die sich gut anfühlen und zu deinem Alltag passen. 👉 Warum das Aufschreiben deiner Ziele entscheidend ist. 👉 Wie kleine Etappenziele dir helfen, motiviert zu bleiben. 👉 Warum Ernährungsziele oft toxisch sind und was wir von Diäten halten. 🎧 Hör rein und starte 2025 mit Zielen, die dich wirklich weiterbringen – und dich glücklicher machen! Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant unter dem passenden Post, welches Ziel du dir für 2025 setzt. Wir freuen uns, von dir zu hören! 💌 Kennst du jemanden, der sich für das neue Jahr immer Ziele setzt, aber sie auch schnell verwirft? Teile diese Folge mit der Person und inspiriere sie, sich 2025 die Ziele einfach anders zu setzen und dann auch zu erreichen. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 💚 Wenn dir unser Podcast gefällt, dann freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung von dir! Damit unterstützt du unseren noch ganz neuen Podcast und zugleich können ihn so noch mehr Eltern finden. 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 03 Dec 2024 | So bleibst du körperlich und mental fit: Bewegung für mehr Gesundheit | 00:19:44 | |
Was bedeutet Gesundheit wirklich? Viele Menschen glauben, Gesundheit bedeutet, einfach 'nicht krank zu sein' – wir als Ärzte sehen das anders! In dieser Podcastfolge erfährst du, was wir unter Gesundheit verstehen und wir erklären dir unser Prinzip des LittleFant-Gesundheitskompasses, das dich bei einem gesunden Leben unterstützen kann. Dabei fokussieren wir uns in dieser Folge auf das Thema Bewegung und welche Auswirkung Bewegung auf körperliche, geistige und mentale Gesundheit hat. Zusätzlich haben wir Tipps für dich dabei, wie das auch in deinen Alltag passen kann. 👉 Was nimmst du aus dieser Folge für deinen Alltag mit? Wir freuen uns, wenn du uns deine Gedanken zu dieser Folge per Instagram mitteilst und freuen uns schon, dich auch mit der nächsten Folge weiter zu unterstützen. Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neuen Folgen zu verpassen. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 07 Jan 2025 | Ist vegan gesund? Das solltest du für den Veganuary wissen… | 00:26:54 | |
Starte mit gesunden, pflanzlichen Rezepten, die alle am Tisch begeistern. In unserem eBook findest du abwechslungsreiche, nährstoffoptimierte Rezepte, für die du nicht ewig in der Küche stehen musst. Hier geht’s zum eBook. 🌱 Der Veganuary ist für viele eine Gelegenheit, eine vegane Ernährung für sich auszuprobieren. Doch ist eine vegane Ernährung wirklich gesund? Und wie unterscheidet sich "vegan" von "pflanzenbasiert"? In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ beleuchten wir die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung und geben dir praktische Tipps, wie du das Jahr 2025 unabhängig vom Veganuary gesünder, genussvoller und pflanzlicher gestalten kannst. Du erfährst mehr über… 👉 den Unterschied zwischen vegan und pflanzenbasiert – und was wir besser finden 👉 Gesundheitliche Vorteile von vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln 👉 Was Ballaststoffe mit deinem Immunsystem und deiner Lebenserwartung zu tun haben 👉 Wie du neue, gesunde Rezepte findest und mehr gesunde Lebensmittel nutzt 👉 Praktische Tipps, damit dein Jahr gesünder und pflanzlicher startet 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren, wie du den Januar für ein gesünderes Jahr nutzen kannst - auch ohne Veganuary. Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du vom Veganuary hältst und wie du das Thema “vegan” siehst. Erzähle uns auch gerne, welche unserer Tipps du ab sofort umsetzen möchtest. Schreibe einfach einen Kommentar unter den aktuellen Post. Wir freuen uns, von dir zu lesen. 💌 Teile diese Folge auch gerne mit Freunden, die dieses Thema interessieren könnte! 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! Das ist uns eine große Hilfe und wir bedanken uns sehr für deine Unterstützung. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 28 Jan 2025 | Gefährliche Hormone in Soja? Die wichtigsten Soja-Mythen unter der Lupe | Teil 1 | 00:15:41 | |
Soja ist ein Lebensmittel in der Kinderernährung, zu dem Eltern viele Fragen haben. Mythen über hormonelle Wirkungen, Schilddrüsenprobleme und Anti-Nährstoffe sorgen immer wieder für Verunsicherung bei Eltern. In dieser Folge von “Gesundheit beginnt bei dir” schaffen wir Klarheit und erklären: 👉 Warum ist Soja ein gesundes Lebensmittel und warum wird es so kritisiert? 👉 Hat Soja wirklich eine hormonelle Wirkung? 👉 Ist Soja negativ oder schädlich für die Schilddrüsenfunktion? 👉 Was hat es mit den sogenannten Anti-Nährstoffen auf sich? 🎧 Hör rein und entdecke fundierte Antworten auf häufige Mythen rund um Soja – verständlich erklärt und direkt anwendbar. Kapitel: 03:01 Was macht Soja so besonders? 03:56 Warum wird Soja so oft kritisch betrachtet? 06:25 Mythos #1: Soja wirkt hormonell 10:03 Mythos #2: Soja ist schlecht für die Schilddrüse 12:35 Mythos #3: Soja enthält Anti-Nährstoffe 💡 Nächste Woche geht es weiter! Freu dich auf den zweiten Teil, in dem wir über Themen wie Soja in der Kinderernährung, das Brustkrebsrisiko und andere Aussagen zu Soja sprechen. Abonniere den Podcast, damit du die Fortsetzung nicht verpasst! Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche Mythen dich bisher am meisten verunsichert haben – wir freuen uns auf den Austausch! 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! So hilfst du uns und anderen Eltern, diesen Podcast zu finden. 💌 Teile die Folge auch mit anderen Eltern, die sich unsicher bei der Verwendung von Soja in der Kinderernährung sind. Gemeinsam bringen wir mehr Klarheit in das Thema. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 🔗 Hilfreiche Links: Blogartikel zum Thema Fruchtzucker Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung 📑 Quellen: PMID: 27886135 PMID: 30850697 PMID: 11815400 Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest duhier. | |||
| 22 Apr 2025 | Warum Schlaf mit Baby kein Albtraum sein muss | mit Victoria Lamprecht | 00:37:44 | |
Manche Eltern empfinden den Schlafmangel mit Baby als eine echte Zerreißprobe – doch muss das wirklich so sein? Schlafberaterin Victoria Lamprecht erzählt in dieser Folge, wie sie durch ihre persönliche Krisenerfahrung zum Thema Babyschlaf fand und wie sie nun Eltern bei diesem sensiblen Thema unterstützt. Dabei teilt sie viele spannende Infos rund um den Schlaf von Säuglingen und Kleinkindern. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 Wie verändert sich der Schlafrhythmus von Babys sich im ersten Lebensjahr? 👉 Wie können Eltern präventiv guten Babyschlaf fördern, bevor es zum Problem wird? 👉 Was genau sind Schlafregressionen – und wie erkennt man sie im Alltag? 👉 Was ist der Unterschied zwischen Schlafcoaching und Schlaftraining? 👉 Wie können Eltern eine gute Schlafroutine von Anfang an etablieren? 🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, worauf es beim Schlaf deines Babys ankommt, damit das Thema für euch nicht zum Albtraum wird. 📍 Kapitel: 04:05 Der persönliche Weg von Victoria zum Thema Babyschlaf 11:38 So entwickelt sich Babyschlaf 14:34 Mythos oder Fakt? Kinder müssen richtig müde sein 17:59 Was hat es mit Schlafregression auf sich? 21:01 Schlafmuster von Neugeborenen 22:08 Prävention: Was Eltern in den ersten 3 Monaten tun können 23:54 Schlafhygiene & Routinen sinnvoll etablieren 28:56 Kita & Mittagsschlaf: Übergang gut begleiten 32:18 Schlafcoaching statt Schlaftraining: Der Unterschied 36:08 Fazit: Schlaf darf leicht sein – auch mit Baby ✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns auf den Austausch mit dir. 🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:
💌 Teile diese Folge gerne mit Eltern, die du kennst, die Unterstützung beim Thema Schlaf brauchen könnten oder die gut vorbereitet in diese Zeit starten möchten. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen. 📖 Mehr Wissen:
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| 25 Mar 2025 | Bedürfnisorientiertes Abstillen: So klappt es für Mama & Kind | mit Antonia Schewe | 00:35:32 | |
Abstillen - wie geht es richtig? Abstillen ist ein sensibles Thema, bei dem viele Mütter sich allein gelassen fühlen und unsicher sind. In dieser Podcastfolge ist daher Antonia Schewe als angehende Ärztin und Stillberaterin IBCLC als Expertin zu Gast und teilt ihr fundiertes Wissen, Erfahrungen und viele praktische Tipps. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 welche Mythen viele Mütter beim Abstillen verunsichern 👉 warum es keinen perfekten Zeitpunkt zum Abstillen gibt und was wirklich zählt 👉 die gesundheitlichen Vorteile von langem Stillen – für Mutter und Kind 👉 wie du Bedürfnisse deines Kindes erkennst und darauf eingehst 👉 praktische Tipps für einen sanften und bedürfnisorientierten Abstillprozess 🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du deinen ganz eigenen, entspannten Weg beim Abstillen finden kannst. ✨ Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant– wir freuen uns auf den Austausch mit dir. Folge auch gerne Antonia Schewe auf Instagram für noch mehr Infos rund um das Thema. 🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:
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| 08 Apr 2025 | Beikost-Wissen: Diese 4 Fehler solltest du vermeiden | 00:26:26 | |
Die meisten Eltern sind beim Beikoststart verunsichert: Was ist wirklich wichtig? Was sollte man vermeiden? Ob beim Thema Erstickungsgefahr oder Allergie - überall tauchen Fragen auf. In dieser Folge sprechen wir deshalb über 4 Beikost-Fehler, die Eltern häufig machen und geben dir konkretes Wissen, wie du sie vermeiden kannst. Diese Folge ist also eine wichtige Basis, wenn die Beikost bald ansteht oder du aktuell bei der Umsetzung unsicher bist. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 Warum Würgen beim Beikoststart normal und sogar wichtig ist 👉 Wieso die Angst vor einer allergischen Reaktion das Risiko für eine Allergie sogar erhöhen kann 👉 Warum du auf keinen Fall immer 3 Tage zwischen neuen Lebensmitteln warten solltest 👉 Welche Nährstoffe Muttermilch ab dem 6. Monat nicht mehr ausreichend liefert 👉 Warum die Beikost mehr als “nur ein bisschen Ausprobieren” ist und wie du deinem Kind hier die beste Basis ermöglichst 🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, welche Beikost-Fehler du unbedingt vermeiden solltest und verlass dich auf fundiertes Wissen in dieser spannenden Zeit. 📍 Kapitel: 02:53 Fehler 1: Würgen und Ersticken verwechseln 08:02 Fehler 2: Allergene vermeiden 13:08 Fehler 3: Zu wenig Lebensmittelvielfalt 17:56 Fehler 4: Nicht auf Nährstoffe achten 22:39 Zusammenfassung ✨ Was ist das außergewöhnlichste Lebensmittel, das dein Kind in der Beikost probiert hat? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant– wir freuen uns auf viele spannende Geschmacksvorlieben. 🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:
Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen. 💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 📖 Mehr Wissen: 📑 Quellen zur Folge PMID: 26456447 Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 02 Dec 2024 | Gesundheit beginnt bei dir: Das erwartet dich! | 00:03:31 | |
Herzlich Willkommen bei “Gesundheit beginnt bei dir”. Wir sind Clemens Friedrich und Sophie Machuzhak und als Ärzte teilen wir die Leidenschaft für Prävention und für ein gesundes Leben - von Beginn an. In dieser Einführungsfolge erfährst du von uns, worum es sich in unserem Podcast drehen wird. Unser Ziel ist es, Eltern mit praktischen Tipps und medizinischem Wissen rund um Gesundheit, Gewohnheiten, Ernährung, Stressbewältigung und vielem mehr zu unterstützen. Warum Gesundheit besonders für Eltern so wichtig ist und was Gesundheit bedeutet, erfährst du kurz und knapp in dieser Einführungsfolge. Abonniere unseren Podcast jetzt direkt, damit du die erste Folge voller Wissen und Unterstützung nicht verpasst. Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier: https://littlefant.com/disclaimer/ | |||
| 10 Dec 2024 | Raus aus dem Alltagsstress: Warum Eltern sich Pausen gönnen müssen | 00:16:10 | |
Ganz ehrlich: Wartest du auf den nächsten Urlaub, um dich so richtig zu erholen? In dieser Podcastfolge von “Gesundheit beginnt bei dir” geht es genau darum, denn die meisten Eltern schieben Pausen und Erholung immer wieder auf. Und meist fallen die Pausen für Entspannung dann komplett weg. Wir betrachten, was Dauerstress mit dem Körper macht und ob er wirklich krank machen kann. Du erfährst, warum Erholungspausen gerade für Eltern so wichtig ist und du bekommst praktische Strategien, wie du es schaffst, auch im Alltag kurze Pausen der Erholung einzubauen. 👉 Findest du dich in dieser Podcastfolge wieder? Teile deine Gedanken zu dieser Folge mit uns auf Instagram. Wir freuen uns, von dir zu hören und dich auch in der nächsten Folge weiter zu unterstützen! Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neuen Folgen zu verpassen. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 21 Jan 2025 | Überlastung im Mama-Alltag: Wie du dir die Wertschätzung gibst, die du verdienst | 00:22:42 | |
Fühlst du dich manchmal im Mama-Alltag emotional ausgelaugt, überlastet und zu wenig wertgeschätzt? Du bist damit nicht allein! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ sprechen wir über das viel zu oft vergessene Thema der emotionalen Erschöpfung, die viele Mütter betrifft. Wir schauen uns an, wie fehlende Wertschätzung dazu beiträgt – und welche Strategien helfen können, den eigenen Wert zu erkennen und zu schätzen 👉 Warum Wertschätzung von innen kommt – und nicht nur von außen 👉 Wie du durch positive Selbstgespräche lernst, besser mit dir selbst umzugehen 👉 Wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und dich dabei abzuwerten 👉 Praktische Tipps, um dir selbst die Anerkennung zu geben, die du verdienst 🎧 Hör rein und entdecke 5 konkrete Strategien, wie du dir selbst mehr Wertschätzung schenkst – für mehr mentale Gesundheit und Energie im Alltag. Kapitel: 02:13 Mentale Gesundheit von Müttern 03:54 Allgemeine Risikofaktoren für das Burnout-Syndrom 05:42 Die Arbeitsbelastung als Mama 06:40 Fehlende Wertschätzung als Belastungsfaktor 09:16 5 Strategien zur Selbstwertsteigerung 09:21 1.: Positive Selbst-Gespräche 13:12 2.: Vergleiche loslassen 16:27 3.: Social Media ausmisten 17:30 4.: Zeit für dich nehmen 19:49 5.: Bedürfnis nach Anerkennung kommunizieren Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du für dich aus dieser Folge mitnehmen konntest und welche der Strategien in deinem Alltag einen Platz finden darf. 💌 Kennst du eine Mama, die diese Folge unbedingt hören sollte? Teile den Podcast gerne mit ihr – gemeinsam schaffen wir mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit! Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann gib uns gerne eine positive Bewertung, wo auch immer du den Podcast hörst. Wir danken dir sehr! 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 11 Mar 2025 | Sonnenblumenöl, Omega-6 & Entzündungen: Wie ungesund sind Samenöle wirklich? | 00:21:29 | |
Omega-6-Fettsäuren und Samenöle wie Sonnenblumen- oder Rapsöl stehen aktuell oft in der Kritik. Sind sie wirklich ungesund und entzündungsfördernd, oder ist das nur ein Mythos? In dieser Folge schauen wir uns die wissenschaftlichen Fakten dazu an und erklären, worauf du achten solltest, um Omega-6 optimal in deine Ernährung zu integrieren. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 Was Omega-6-Fettsäuren sind und welche Rolle sie im Körper spielen 👉 Ob Omega-6-Fettsäuren wirklich Entzündungen im Körper fördern 👉 Welche Samenöle gesund sind und worauf du bei der Auswahl achten solltest 👉 Wie das richtige Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 deine Gesundheit beeinflusst 👉 Praktische Tipps, um Omega-6 sinnvoll in deine Ernährung zu integrieren 🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie Omega-6 deine Gesundheit beeinflusst und worauf du im Alltag wirklich achten solltest. 📍 Kapitel: 03:32 Was sind Omega-6-Fettsäuren? 06:13 Omega-6 und Entzündungen 11:46 Samenöle unter der Lupe 12:49 Kaltgepresst vs. raffiniert 13:56 Warum nicht alle Samenöle gleich sind 16:34 Das richtige Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 17:38 Problematische Omega-6-Quellen 18:38 Gute Omega-6-Quellen Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen. 💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 📖 Mehr Wissen:
📑 Quellen zur Folge PMID: 39996006PMID: 39267068 Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 03 Dec 2024 | Schluss mit Verboten: darum geht es wirklich bei einer gesunden Ernährung | 00:25:28 | |
Was macht eine gesunde Ernährung wirklich aus? Viele Eltern sind überfordert mit dem Informationsdschungel rund um das Thema Ernährung. In dieser Podcastfolge von „Gesundheit beginnt bei dir“ widmen wir uns deshalb genau diesem Thema. Du erfährst, warum eine pflanzenbasierte Ernährung die gesündeste Ernährungsform ist und welche Rolle Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien für deine Gesundheit spielen. Wir geben dir wichtige Strategien und Grundsätze an die Hand, wie du die Ernährung gesünder gestalten kannst und mehr bunte pflanzliche Lebensmitteln für dich und für dein Kind in den Alltag einbaust. Besonders wichtig ist uns dabei, dass das mit ganz viel Freude und ohne Verbote klappt. Zusätzlich haben wir viele erprobte Tipps für dich dabei, wie du auch dein Kind für eine gesunde Ernährung begeistern kannst. Wie immer sind die Tipps so, dass du sie direkt anwenden kannst. 👉 Was möchtest du aus dieser Folge direkt umsetzen? Teile deine Gedanken zu dieser Folge mit uns auf Instagram. Wir freuen uns, von dir zu hören und dich auch in der nächsten Folge weiter zu unterstützen! Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neuen Folgen zu verpassen. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 11 Feb 2025 | Diabetes durch zu viel Zucker? Was Eltern über Typ-2-Diabetes wissen sollten | 00:18:02 | |
Typ-2-Diabetes ist längst nicht mehr nur eine Erkrankung älterer Menschen. Die Zahl der betroffenen Kinder und Jugendlichen nimmt seit Jahren zu. Zu wenige Menschen und auch Eltern wissen allerdings, was es mit dieser Krankheit wirklich auf sich hat. In dieser Folge erfährst du deshalb, wie Diabetes Typ 2 überhaupt entsteht, ob Zucker das große Problem ist und vor allem, wie man dieser Volkskrankheit vorbeugen kann - auch schon bei Kindern. 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 Was genau ist Typ-2-Diabetes überhaupt? 👉 Wer bekommt Diabetes und warum auch immer mehr Kinder? 👉 Bei welchen Symptome klingeln die Alarmglocken? 👉 Welche Folgen hat die Krankheit und warum muss man sie ernst nehmen? 👉 Wie kannst du Diabetes für dein Kind und auch für dich vorbeugen? 🎧 Hör direkt rein und erfahre, was du über Typ-2-Diabetes wissen solltest – für dich und dein Kind. Kapitel: 2:49 Was ist Diabetes? Die Unterschiede zwischen Typ 1 & Typ 2 03:21 Warum gibt es immer mehr Typ-2-Diabetes-Fälle bei Kindern? 03:55 Wie entsteht Diabetes? Ursachen & Risikofaktoren 08:40 Symptome: Woran erkennst du einen Typ-2-Diabetes? 11:47 Die größten Folgeerkrankungen – und warum Diabetes so tückisch ist 13:10 Prävention: Wie schützt du dein Kind langfristig? 📢 Hat dir diese Folge weitergeholfen und dir Klarheit gegeben? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns auf den Austausch mit dir. 🔗 Hier findest du alle Links zur Folge: eBook: Gesunde Familienrezepte eBook: Nährstoffreiche Kindersnacks Blog-Artikel zum Thema Zucker für Kinder 💡 Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit fundierten Informationen zu erreichen. 💌 Teile die Folge mit anderen Eltern, die sich für die Gesundheit ihres Kindes interessieren. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant | |||
| 04 Feb 2025 | Soja macht unfruchtbar? Die wichtigsten Soja-Mythen unter der Lupe | Teil 2 | 00:14:34 | |
Soja – wirklich gesund oder mit Vorsicht zu genießen? In dieser Podcastfolge nehmen wir uns weitere häufige Warnungen rund um Soja vor. Nachdem wir in der letzten Podcastfolge bereits geklärt haben, ob Soja hormonell wirkt oder die Schilddrüse beeinträchtigt, schauen wir uns heute weitere kritische Aussagen an und klären sie für dich - einfach und verständlich: 💡 Was du in dieser Episode erfährst: 👉 Sind Sojaprodukte wirklich alle gentechnisch verändert? 👉 Dürfen Kinder Soja essen oder beeinflusst es die Pubertät? 👉 Können Männer ohne Bedenken Soja essen? 👉 Ist der Konsum von Soja mit Brustkrebs verbunden? 🎧 Hör direkt rein und erfahre, was hinter diesen Fragen steckt und was du dazu wissen solltest - für dich und dein Kind. Kapitel: 01:39 Mythos #4: Soja ist gentechnisch verändert 03:14 Mythos #5: Kinder sollten kein Soja essen 07:30 Mythos #6: Männer sollten nicht zu viel Soja essen 10:58 Mythos #7: Soja verursacht Brustkrebs 📢 Hast du noch Fragen, kennst weitere Mythen oder möchtest uns dein Feedback geben? Dann schreib uns gerne eine Nachricht oder einen Kommentar auf Instagram: @dr.littlefant. Wir freuen uns, von dir zu hören! 💚 Wenn dir diese Episode gefallen hat, freuen wir uns über eine positive Bewertung! Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit fundierten Informationen zu erreichen. 💌 Teile die Folge auch mit anderen Eltern, die sich unsicher sind, ob ihr Kind nun Tofu genießen darf oder nicht. Gemeinsam bringen wir mehr Klarheit in das Thema. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest duhier. | |||
| 18 Feb 2025 | Social Media beeinflusst deine Gesundheit – und wie du damit am besten für dich und dein Kind umgehst! | 00:17:34 | |
Warum sind gerade extreme Gesundheitstrends auf Social Media so erfolgreich? Und warum lassen sich Menschen – oft unbewusst – so stark davon beeinflussen? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick darauf, wie Gesundheitstrends auf Social-Media funktionieren, warum unser Gehirn Extreme bevorzugt und welche Auswirkungen das auf unsere Wahrnehmung von Gesundheit hat. 💡 In dieser Episode erfährst du: 👉 Warum Gesundheitstrends auf Social Media nicht ungefährlich sind 👉 Wie dein Gehirn unterbewusst von Social-Media beeinflusst wird 👉 Wie Gesundheitstrends auf Social Media funktionieren - am Beispiel von Longevity 👉 Wie Gesundheit im Familienalltag auch ganz ohne krasse Trends klappt 🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, warum Social Media Trends uns so beeinflussen und vor allem, was wirklich zählt! Kapitel: 02:12 Social Media liebt Extreme 05:36 Der Longevity-Trend 10:24 Die 5 wichtigsten Prinzipien der Blue Zones 13:21 Ernährung: Keep it simple! 13:54 Bewegung: Alltag statt Fitness-Stress 14:25 Der Einfluss von Stressreduktion und Erholung 15:01 Die Bedeutung von sozialen Bindungen Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram @dr.littlefant – was hältst du von Social-Media-Trends & was setzt du aus dieser Folge für deine Gesundheit um? Wir freuen uns auf deine Nachricht. 💡 Wenn dir diese Episode gefallen hat, unterstütze uns gerne mit einer ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Du kannst die Podcast-Folge einfach in deiner Podcast-App bewerten. 💌 Teile die Folge mit Freunden & Familie, die sich für einen gesunden Lebensstil interessieren. 🔗 Hier findest du alle Links zur Folge: Unser eBook für gesunde Familienrezepte Nährstoffreiche Kindersnacks-Rezepte 📖 Mehr Wissen: 0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart Medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 14 Jan 2025 | Schluss mit Husten, Schnupfen, Heiserkeit: So kommst du gesund durch den Winter | 00:19:33 | |
Erkältungswellen gehören leider zum Winter dazu, besonders wenn Kinder in der Kita oder im Kindergarten sind. Doch du kannst aktiv etwas tun, um deine Gesundheit und die deiner Familie zu unterstützen! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ teilen wir unsere 10 besten Tipps, um gesund zu bleiben und erste Erkältungsanzeichen frühzeitig zu bekämpfen. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Wie du dein Immunsystem mit Ernährung gezielt stärken kannst 👉 Warum Bewegung und ausreichend Flüssigkeit so wichtig sind 👉 Die Rolle von warmen Füßen und einem guten Schlaf 👉 Warum Teetrinken mehr als nur heißes Wasser sein kann 👉 Praktische Wasseranwendungen und Tipps zur Luftfeuchtigkeit. 🎧 Hör rein und finde heraus, welche kleinen Maßnahmen dir helfen können, die nächste Erkältung abzuwehren – oder sie schneller hinter dir zu lassen. Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche der Tipps neu für dich waren und du ausprobieren möchtest. Wir hoffen, sie helfen dir genauso wie uns. 💌 Teile die Folge mit anderen Eltern, die gerade mitten in der Erkältungssaison stecken und genau solche Tipps brauchen könnten! Kapitel: 2:55 Tipp 1: Ernährung für das Immunsystem 04:58 Tipp 2: Das richtige Maß an Bewegung 06:39 Tipp 3: Das Abwehrsystem mit Trinken unterstützen 07:39 Tipp 4: Den Körper warm halten 09:23 Tipp 5: Es ruhiger angehen lassen 10:24 Tipp 6: Wirksame Tee-Sorten 12:19 Tipp 7: Das Wundermittel Atmung 13:31 Tipp 8: Fieber verstehen und nutzen 16:04 Tipp 9: Hilfreiche Wasseranwendungen 17:13 Tipp 10: Luftfeuchtigkeit für die Atemwege 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! Das ist uns eine große Hilfe und wir bedanken uns sehr für deine Unterstützung. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||
| 16 Dec 2024 | Gesundheit beginnt im Kopf: Wie deine Gedanken deine Gesundheit beeinflussen | 00:24:49 | |
Wusstest du, dass deine Gedanken direkten Einfluss auf deine Gesundheit haben? Wie wir denken ruft eine direkt körperliche Reaktion hervor - und je nachdem, welche Gedanken das sind, ist diese Reaktion positiv oder negativ. Dein Mindset ist also mehr als nur ein Trend-Wort, es ist neben Ernährung, Bewegung und Erholung ein wichtiger Faktor für Gesundheit. In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen Körper und Geist ein. Du erfährst: 👉 Wie Gedanken körperliche Prozesse beeinflussen können. 👉 Wie die Wissenschaft die Verbindung von Körper und Gedanken erklärt. 👉 Warum Dankbarkeit sogar unsere Lebenserwartung verlängern kann. 👉 Was der Placebo- und Nocebo-Effekte über die Macht unseres Unterbewusstseins verraten. 👉 Praktische Strategien, wie du ein starkes, gesundes Mindset für dich und deine Familie aufbauen kannst - einfach und umsetzbar. 🎧 Hör direkt rein, lass dich inspirieren und probiere die Techniken aus. Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche der Strategien du in deinem Alltag einbauen wirst und was du in dieser Folge besonders spannend fandest. 💌 Wenn du eine Mutter kennst, die unseren Podcast lieben würde, teile ihn gerne mit ihr. Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neue Folge zu verpassen. Gesundheit beginnt bei dir, Sophie & Clemens von LittleFant 💚 Wenn dir unser Podcast gefällt, dann freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung von dir! Damit unterstützt du unseren noch ganz neuen Podcast und zugleich können ihn so noch mehr Eltern finden. 🔗 Hilfreiche Links: Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost: 0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs Dein Kind ist schon älter: Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten Kostenloses Erstgespräch für persönliche Unterstützung Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier. | |||