Gelassen Familie Leben (Juli Scharnowski)

Kinder, die einfühlsam (bedürfnisorientiert) erzogen werden, sind Egoisten, können nichts mehr und in der Welt und im Beruf nicht bestehen – das hören Eltern und auch ich nicht gerade selten. Ich spreche darüber, warum das ein schrecklicher Mythos ist! ⁠⁠

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Deine Juli

[STÄRKUNG] Okay, ich rege mich auf…etwas. Aber das ist auch wichtig, denn Veränderung wird oft auch aus einer positiven Wut gemacht, die ein Motor ist. Hör dir die Folge an und schau, ob du meine Gedanken und Gefühle teilst.

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Deine Juli

#3 der Serie aus meiner kostenlosen Online-Sprechstunde: Es geht um die Dynamik von Geschwistern am Abend, wenn aus wildem Toben und Spiel plötzlich Hauen, Treten, Schreien wird und die Eltern absolut nicht mehr dazwischen kommen.

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Überfordert, gestresst, schlecht gelaunt und immer wieder genervt und gereizt gegenüber den Kindern? Das war Julia Hollmann irgendwann leid und hat sich von mir und meinem Team in unserem beliebten Gruppen-Mentoring begleiten lassen. Julia hat als Mama unglaubliche Schritte gemacht und das ganze GFL-Team beeindruckt. Schon im Mentoring begann sie, andere Frauen zu stärken und zu inspirieren – und hängte kurzentschlossen unsere Familienberaterinnen-Ausbildung an. Jetzt begleitet sie selbst Familien und bestärkt Mütter und Kinder. Höre dir Julias inspirierende Geschichte an und lass dich ermutigen.

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[SELBSTLIEBE]

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[STÄRKUNG UND ERMUTIGUNG] Ich bin meinem Gefühl gefolgt, dass diese Episode raus will in die Welt – und damit vielleicht zu dir. Weil du vielleicht auch eine Mutter bist, die mit ungefragten Kommentaren anderer bewertet wird. Weil du vielleicht eine Mutter und eine Frau bist, die belehrt wird, die bewertet und beurteilt wird, die Einmischung erlebt und dass Menschen sich über die Weise, wie sie mit ihren Kindern umgeht und wie sie lebt. Ich weiß, wie das ist. Du bist damit nicht alleine und ich möchte dich in deinem Weg bestärken.

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[INTERVIEW/GELASSENHEITSSSTORY]

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Deine Juli

Rumprobieren, sich nicht festlegen, an nichts so richtig dranbleiben – in vielen Familien ist das Thema „Hobbys“ ein Streitpunkt. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, woher der Stress kommen und wie wir ihn lösen können – und wie wir in diesem Prozess noch die Bindung und Beziehung zu unserem Kind stärken können.

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Arbeiten bis zum Umfallen und doch fehlen Bestätigung und Erfüllung: So geht es vielen Müttern. Doch das muss nicht so sein: Fania Aschenbrenner hat sich auf eine Reise zu mehr Kraft und Zufriedenheit begeben. Ich durfte ein Teil davon sein.

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…hier kommt Hilfe! Bitte höre dir die Folge achtsam an und sei liebevoll mit dir selbst. Wenn der Schlüssel vor allem in uns selbst liegt, haben wir die größte Kraft, etwas zu beeinflussen und zu verändern.

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Es ist hart, sich nicht gut zu fühlen, erschöpft zu sein, zu trauern und durch schwierige Zeiten zu gehen. Ich bin ein großer Fan davon, als Gefühle zu fühlen. Gleichzeitig bin ich dafür, dass wir uns stärken und tragen, wo es nur geht – denn wir sind Mamas, vielleicht bist du wie ich Familienberaterin, Coachin und begleitest Menschen durch Prozesse. All das braucht es, aufrecht durchs Leben zu gehen. Meiner Erfahrung nach können wir durch schwere Zeiten gehen UND uns emotional gut versorgen. In dieser Folge teile ich 6 Strategien mit dir, die dir dabei helfen.

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Erziehung und der Umgang mit unseren Kindern ist ohnehin nichts, was komplett in Stein gemeißelt ist. Sie verändert sich mit uns und der Familie. Doch im Großen und Ganzen haben viele Eltern für sich ihre Strategien gefunden. So auch wir. Heißt das, dass wir niemals zweifeln oder uns Sorgen machen, ob unser Weg der richtige ist. Nein! In dieser Episode erkläre ich, wann Zweifel auftauchen und wie wir damit umgehen.

In diesem zweiten von zwei Teilen gebe ich dir einen Überblick über die nächsten beiden Phasen der Kindheit: das Vorschuss- und Schulkindalter sowie die Pubertät. Die Folge soll dir helfen, das Verhalten und die Bedürfnisse deines Kindes besser zu verstehen.

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Bei uns ist vor einiger Zeit der Kackafurz eingezogen. Ich glaube, dass meine Söhne ihn in der Kita aufgegabelt haben. Ganz sicher bin ich mir aber nicht. Der Kackafurz kommt immer dann ins Spiel, wenn einer der Jungs mal das dringende Bedürfnis hat, ein bisschen Dampf ablassen. Dampf, weil einem langweilig ist zum Beispiel, oder wenn es mit ihnen durchgeht.

[SCHIMPFEN]

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Lies unbedingt diese Shownote! Es gibt einen riesigen Bedarf in unserer Gesellschaft, emotionale Intelligenz und Kompetenz zu entwickeln – für Kinder so wie für Erwachsene. Ich kenne diese Community so lange und so gut. Ich weiß wie viele Frauen mit unglaublich viel Wissen hier sind – ich möchte dass wir gemeinsam wachsen. Als Mütter und als Veränderinnen von Familie, Kindheit und Gesellschaft. Gut, dass du hier bist!

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[BLICK AUF KINDER] Diese Folge zaubert mir etwas Aufregung in den Bauch. Denn ich mache den Mund auf und wage etwas. Ich wage, für Familien und für Kinder einzustehen. Klar, das gehört ohnehin zu meinem Job und trotzdem übe ich in dieser Episode Kritik an der Aussage eines Menschen, den ich ansonsten in seinem Fach oft echt ganz gut finde. Ich spreche darüber, dass kein Kind wirklich Aufmerksamkeit braucht - und was Doofes passiert, wenn wir diesem „das Kind will Aufmerksamkeit“-Irrglauben erliegen.

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Als Marie ihren Weg mit meinem Team und mir begonnen hat, war sie schon viele Schritte gegangen für mehr Gelassenheit und dafür, ihre Zwillinge besser zu verstehen und gut begleiten zu können. Marie brachte jede Menge Wissen mit – jedoch war es mit der praktischen Umsetzung für sie schwierig. Das wollte sie verändern und dabei durften wir sie begleiten. Marie erzählt, wie sie durch unseren gemeinsamen Weg Sicherheit und Klarheit gefunden hat – und wie sie das Mentoring auch beruflich weit nach vorne katapultiert hat.

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Hochmut kommt vor dem Fall. Eigenlob stinkt. Bescheidenheit ist eine Tugend. Vielleicht schießen uns nicht wortwörtlich diese Sätze durch den Kopf. Vielleicht geschieht es nicht bewusst. Doch sind wohl die meisten von uns darauf geprägt, ihr Licht unter den Scheffel zu stellen. Kleine Brötchen zu backen, wenn es darum geht, Erfolge zu feiern – kleine oder große. Was überhaupt als Erfolg gilt und wie groß oder klein dieser ist, das ist nochmal eine ganz andere Geschichte. Aber so viel sei gesagt: Das kannst eigentlich  einzig und allein du bestimmen. Hol dir deine Kraft und deine Freiheit zurück!

Während mein Körper seit Monaten brütet, ich unser Zuhause auf den Kopf stelle, um Platz für Kind Nr. 3 zu schaffen – einige nennen es Nestbautrieb – und allein schon körperlich Stück für Stück in die Schwangerschaft hineingewachsen bin, erlebt der Mann das Schauspiel nun einmal mehr wieder aus einer völlig anderen Perspektive, aus der Papa-Perspektive.

Du bist mit deinen Nerven am Ende, hast viel zu wenig Zeit für dich gehabt in letzter Zeit, alle sind immer und immer wieder krank und dir ist nur noch zum Weinen zumute? Dann ist das hier DEINE Folge. Ich spreche sehr persönlich darüber, wie es mir geht und wie ich sehr deutlich auf meine Grenze achten musste, wie ich das geschafft habe und wofür das so wichtig ist.

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[GELASSENHEIT]

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Es gibt keine Grenzen und Regeln wenn wir einfühlsam und respektvoll erziehen? Uiiii, wie oft wird hier wild gemutmaßt und mit Laissez-faire und antiautoritärer Erziehung verglichen – das ist ein riesiger Irrtum.

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"Ich erreiche mein Kind nicht", "Ich dringe einfach nicht durch", "Mein Kind tut nicht, was ich ihm sage" – darüber spreche ich oft in der Beratung, im Coaching und auf Instagram. Wenn wir dann genauer auf die Kommunikation zwischen Eltern und Kind gucken, sehe ich immer wieder einen verheerenden Fehler, den viele Eltern – unbewusst – machen. Ich erkläre dir heute, was oft falsch läuft und wie wir es ändern können.

Außerdem lade ich dich zu meinem Live Online-Event am.

4. Juli ein: "Dich zufriedener und gelassener machen, dein Kind und andere stärken – und endlich mehr Sinn in deinem Tun erleben". Um 20 Uhr gehts los, melde dich jetzt hier an: https://www.gelassenfamilieleben.com/event_juli/

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In diesem ersten von zwei Teilen gebe ich dir einen Überblick über die beiden ersten Phasen der Kindheit: das Säuglingsalter sowie die Autonomiephase. Die Folge soll dir helfen, das Verhalten und die Bedürfnisse deine Kindes besser zu verstehen.

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Du bist Mama und eigentlich hast du ständig das Gefühl zu scheitern: Als Mutter, im Job, vielleicht als Partnerin und Freundin. DAS ist der Grund dafür und so veränderst du es.

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Als wir noch in Höhlen lebten, das Feuer gerade erst entdeckt hatten und unsere Hauptbeschäftigungen das Jagen von Tieren und Sammeln von Beeren waren, waren wir permanent vielen Gefahren ausgesetzt – etwa von einem wilden Tier angegriffen zu werden. Um uns zu schützen und uns in solchen Situationen angemessen verteidigen zu können, entwickelte unser Gehirn die Fähigkeit, unser Schmerzempfinden/Körpergefühl und unsere Empathie kurzzeitig auszuschalten. Heute sind wir dieser Bedrohung nicht mehr ausgesetzt und müssen selten fliehen oder kämpfen – zum Glück. In unserem Gehirn jedoch spielen sich noch immer die selben Vorgänge ab, wenn wir unter Stress geraten. Was damals der Säbelzahntiger war, sind heute sogenannte „Stressoren“, die diese Reaktion in uns auslösen. Im Alltag mit unseren Kindern werden wir immer wieder dann mit ihnen konfrontiert, wenn unser Kind z.B. etwas macht, was wir nicht vielleicht ganz und gar nicht möchten, wenn es etwas sagt, das uns verletzt oder starke emotionale Ausbrüche hat – gerne an der Supermarktkasse oder irgendwo mitten auf dem Bürgersteig.

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Diese Meditation habe ich neulich mit meinen Coachees im Mentoring gemacht – ich teile sie hier mit dir, damit sie dich stärkt und du dich einmal aus einer anderen, weniger kritischen und strengen Perspektive wahrnehmen kannst. Viel Freude damit!

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Dieser Tage sehe, höre und lese ich es an so vielen Stellen: Die Mütter sind erschöpft, die Familien tragen seit Wochen enorme Belastungen auf ihren Schultern, vereinen Kitaschließung, Homeschooling und Arbeiten von Zuhause. Ich selbst habe nach diesen ersten fünf Wochen gespürt: „Wow, irgendwie ist die Luft etwas raus.“ Ich möchte dich in dieser Podcast-Episode daran erinnern, was jetzt wichtig ist: Wertschätzung. Dir selbst gegenüber. Hast du in den letzen Tagen mal ein wenig Achtsamkeit praktiziert – wow, das klingt toll – oder viel wichtiger: Hast du dir selbst Anerkennung dafür geschenkt, was du geleistet hast?

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Deine Juli

[ERSCHÖPFUNG]

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Zwillingsmama Franzi wollte es anders machen als ihre eigenen Eltern – aber wie? Verunsichert von „viel wissen, aber nicht wirklich aktiv im Alltag umsetzen“ begannen wir unseren gemeinsamen Weg. Seitdem hat sich viel getan: Gelassenheit, mehr Sicherheit, dass sich die Kinder gut entwickeln, mehr für sich einfordern und einstehen – und noch viel mehr. All das erfährst du in meinem Gespräch mit Franzi.

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Deine Juli

Es dreht gerade ein neuer Modebegriff seine Runden in den Sphären des Elternseins: Mental Load. Ich muss gestehen, dass mich das ein wenig entnervt die Augen verdrehen lässt. Nicht, weil ich die Tatsache, dass insbesondere Mamas immer total viel auf dem Zettel haben, leugnen möchte. Aber es ist einfach ein alter Hut mit neuem Namen. Doch wie begegnet wir denn nun am besten der Tatsache, dass das Leben scheinbar mehr von uns verlangt als die 24 Stunden des Tages und unsere Kraft zu geben vermögen? Oder ist es vielleicht gar nicht das Leben, das immer diese Anforderungen an uns stellt? Im aktuellen Podcast gibt es nur einen einzigen Tipp. Und der verändert bei mir meistens schon alles… Wie geht Ihr mit all dem um?

Darf ich als Mama meinen Kindern gegenüber sagen, dass ich müde und erschöpft bin? Dass ich eine Pause brauche und dass Grenzen erreicht ist? Ganz unbedingt! Wenn wir Selbstfürsorge vorleben, profitieren unsere Kinder davon und lernen dies ebenfalls zu tun. In einem Instagram-Livestream habe ich darüber gesprochen, wie wir in Stresssituationen nofallmäßig runterkommen können und welche Rolle unser Körper dabei spielt. Außerdem geht es darum, wie wir um Unterstützung bitten können, wenn uns alles über den Kopf wächst.

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[INTERVIEW/VERÄNDERUNG]

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Kein Innenstadtbesuch ohne Karussellfahrt – so will es das Kleinkindgesetz, dem ich mich stets beuge. Manchmal fahren wir auch einfach nur so aus Langeweile Karussell, also die Kinder. Ich muss zum Glück nicht mehr mitfahren – auch wenn ich manche dieser blinkenden, sich im Kreis drehenden Ungetüme ganz schön schnell finde!!!

[INTERVIEW/GELASSENHEITSSTORY]

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Deine Juli

Traritrara, der Podcast ist wieder da! Ich freu mich so, heute endlich wieder mit dir zu schnacken. Ich erzähle dir von meiner Pause und ich erzähle dir, was für mich als Mama und als Unternehmerin wichtig ist, damit meinen Alltag mit 3 Kindern so leben kann, wie ich möchte UND meine beruflichen Projekte und Ziele erreichen kann.<

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Deine Juli

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[KONFLIKTANGST] Eigentlich weißt du genau, dass du eine Grenze setzen, eine Forderung stellen oder für dich einstehen müsstest. Aber je nachdem, mit wem du sprechen müsstest, brichst du in Schweiß aus, allein schon bei dem Gedanken daran. Und dann löst du das Problem so, dass du dir vielleicht nichts anmerken lässt, nichts sagt, das Mehr an Arbeit auf dich nimmst und dich noch mehr belastet. Bis du erschöpft, frustriert und krank bist. Lass uns darüber sprechen, woher dieses Verhalten kommt und was es braucht, um es zu verändern, so dass du besser für dich einstehen und auf deine Grenzen achten kannst als Mutter.

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[SELBSTSABOTAGE]

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Vielleicht hörst du diesen Podcast schon länger und beschäftigst dich auch schon länger mit empathischer Erziehung. Wir gewinnen dann schnell den Eindruck, dass doch eigentlich schon jeder wissen muss, was Kinder brauchen, wenn starke Gefühle wie Wut sie überwältigen. Leider ist das nicht so. Das zeige ich dir anhand von Beispielen in diesem Podcast und ebenso zeige ich dir auf, was das Problem ist, wenn Kinder von Erwachsenen nicht adäquat in ihren Gefühlen begleitet werden.

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DIe Zwillinge haben jetzt von der Tagesmutter in die Kita gewechselt. Gegen Ende der ersten Woche ziehe ich Resümee, erinnere mich an die erste Betreuungszeit im vergangenen Jahr und wie hier und dort unser Start gewesen ist.

[GELASSENHEITSSTORY] Bianca war als Mama verzweifelt und wusste nicht mehr weiter, als sie zu mir ins Mentoring kam. Heute ist sie kraftvoll, gelassen und voller Leichtigkeit, denn in meinem kraftvollen Gruppenprogramm hat sie gelernt, wieder zu sich und in ihre Kraft zu kommen. Sie hat erfahren, wie sie mit dem richtigen Blick, verbindender Kommunikation und Verständnis für ihr Kind ihre Beziehung stärken und mit Leichtigkeit und Freude leben kann. Bianca ist ein unglaublich ehrliche, inspirierende Person. Höre hier von ihrer Reise und lass dich ermutigen.

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Ursula Sikuta ist DIE Expertin für Verbindungen Ursula Sikuta hatte mit 16 Jahren totalen Haarausfall und die Diagnose „einfach zu empfindlich“. In Folge dessen trug sie über 15 Jahre lang eine Perücke. Heute ist sie 48, Mutter von 2 pubertierenden Söhnen, die ihren ganzen Stolz darstellen und macht anderen Menschen Mut, sich zu zeigen und ihr Potential voll auszuleben. Die Powerfrau hat in den letzen Jahren für einen der größten Seminar-Anbieter für Human Empowerment gearbeitet und sich dort zunächst der Leitung des Event Managements mit jährlich über 40 Veranstaltungen zwischen 40 und 1000 Teilnehmern und dann dem Aufbau einer atemberaubenden Community gewidmet. Innerhalb kürzester Zeit hat sie in über 50 Städten Deutschlands Masterminds gegründet, in der sich Menschen mit ähnlichem Mindset finden konnten, um gemeinsam weiter zu wachsen. Tobias Beck schreibt über sie: Ursula ist die geborene Netzwerkerin mit dem Herz auf der Zunge und am rechten Fleck. Sie liebt es, Menschen zu verbinden und das geschieht immer mit Leichtigkeit und zwanglos. Ich kann sie blind empfehlen und bin dankbar für den gemeinsamen Weg. Nun folgt sie dem inneren Ruf nach mehr. Als Expertin für Verbindungen liebt sie es, Menschen miteinander zu verbinden um erfolgreiche Projekte in Gang zu bringen und als Hypnotherapeutin schafft sie es, wie kaum jemand sonst, Menschen ihre verloren gegangene Verbindung zu sich selbst wieder herzustellen. Ihre als Teenager attestierte „Überempfindlichkeit“ verleiht ihr heute die Fähigkeit, ganz besonders hinzuschauen, wo bei ihren Coachees der Schmerz sitzt und sie in ein neues Leben zu begleiten. Ursula hat gemeinsam mit einer Freundin einen Podcast gegründet, der in kürzester Zeit über 5000 Hörer erreicht hat und mit einer klaren 5 Sterne Bewertung gerankt ist. In ihrem Podcast geht es um mehr Leichtigkeit und Tiefgang im Alltag. Der Podcast ist aus Impulsen ihrer Followerschaft entstanden, die von den sogenannten „Ei Ursel – Ei Petra“ Stories begeistert waren und unbedingt mehr von ihnen hören wollten. Als sei das alles noch nicht genug, ist Ursula Sikuta außerdem CEO des Asia Business Mentors Gerhard Leypoldt. Sie koordiniert den Aufbau dieser hochexklusiven, internationalen Business Marke, die Unternehmen aus der DachRegion fürs asiatische Jahrhundert vorbereiten wird. Sie nutzt hierfür Ihr SkillSet aus über 20 Jahren Projekt- und Eventmanagement in großen Konzernen und ihren Faible für fremde Länder & Kulturen. Sie spricht 3 Sprachen fließend und ist sehr wendig im internationalen Kontext, da sie in jahrelang in verschiedenen Ländern gelebt und gearbeitet hat. Ihre Freizeit verbringt Ursula Sikuta am liebsten am Wasser – Flip Flops sind ihre Religion.

Nach zweieinhalb Jahren des klassischen Bloggens habe ich 2017 einen neuen Kanal eröffnet: den Doppelkinder-Podcast mit den eingelesenen Texten und den Talks. Schon als die Zwillbos ganz klein waren, dachte ich oft darüber nach, wie praktisch ein Format wäre, das man sich einfach beim stundenlangen Kinderwagenschieben oder dem Mittagsschlaf der Zwillinge entspannt (haha) über Kopfhörer anhören könnte. Da ist es! Ich erzähle euch in dem Podcast von meiner Zwillingsschwangerschaft, welche Herausforderungen wir im Alltag mit den Zwillingen bereits gemeistert haben und welche Abenteuer das Leben sonst noch so für uns bereit hält. Alle Folgen des Formats findet ihr auf dem Doppelkinder-Blog, nach und nach werden sie auch hier erscheinen und alle neuen Episoden sowieso – viel Spaß damit!!!

[MEHR KRAFT]

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Jede von uns hat einen Rucksack, den sie mit sich herumträgt. Wenn ich von diesem Rucksack spreche, meine ich den mentalen Ballast, den wir alle bei jedem unserer Schritte bei uns tragen. Begebenheiten, Erfahrungen, Bitterkeit und Verärgerung, die wir uns irgendwann aufgeladen haben – die uns vielleicht irgendwann aufgeladen wurde – die wir tief in uns vergraben und nicht losgelassen haben. Doch sie rauben uns Kraft und Selbstbestimmtheit und können sogar Einfluss auf das Leben unserer Kinder nehmen.

„Kinder brauchen Grenzen! Wenn du deinem Kind jetzt keine Grenzen aufzeigst, dann…!“ Kommen dir diese Aussagen bekannt vor und bist du auch immer mal wieder mit der Frage/Herausforderung konfrontiert, abzuwägen, inwieweit du sie bei der Erziehung deiner Kinder beherzigen bzw. umsetzen solltest? Grundsätzlich ist an der Aussage, Kinder bräuchten Grenzen, schon etwas Wahres dran. Jedoch geht es nicht darum, künstliche Grenzen zu setzen, nur damit unser Kind lernt, mit ihnen umzugehen. Sondern ihnen beizubringen, konstruktiv mit den Grenzen und den damit verbundenen Gefühlen umzugehen, mit denen sie ohnehin schon tagtäglich und unvermeidlich konfrontiert werden - Sie zu akzeptieren und zu respektieren, sowie ihre eigenen zu kommunizieren. Damit uns das gelingen kann, müssen wir die Fähigkeit besitzen, unsere eigenen Grenzen zu erkennen, sie zu kommunizieren und zu wahren. Warum uns das oft schwer fällt, es für unsere Kinder aber elementar ist, um einen gesunden Umgang mit Grenzen zu erlernen, erzähle ich dir in dieser Folge.

Irgendwer hat gerade ein Ruder herumgerissen. Entweder mein Körper oder das Baby. Oder beide zusammen. Sie haben mir offenbar eine Ernährungsumstellung verordnet. Darum geht es auf dem Blog und im Podcast. Darum, und warum ich von Anfang dieser Schwangerschaft an das Gefühl hatte dass der kleine Mensch in meinem Bauch auf mich Acht gibt.

Ratschläge sind auch nur Schläge.Das Gegenteil von „gut“ ist „gut gemeint“.So oft muss ich innerlich schmunzeln und heftig nicken, so oft gehen mir bestätigend diese Sätze durch den Kopf. Insbesondere auch jetzt wieder, in der Schwangerschaft, in der Zeit, in der wir unser drittes Kind erwarten. Denn da sind sie wieder: All die ungefragten Meinungen, die unerbetenen Kommentare, die vorschnellen Einschätzungen anderer, wie unser Leben denn nun bald laufen wird und wie es zu laufen hat. Mir wird jetzt nahezu täglich wieder dieser Phänomen bewusst, das in Erscheinung tritt, wenn es auch nur annähernd in Richtung Familiengründung, Schwangerschaft und Elternsein geht: Alle reden mit. Jeder hat etwas dazu zu sagen – egal, ob selbst Mutter oder Vater oder nicht – und alle haben mit ihrer Meinung recht.Man selbst steht irgendwie in diesem Redefluss wie ein Spaziergänger, den ein plötzlich aufkommender Herbstwind überrascht hat, die Haare zerzaust und jede Menge Laub ins Gesicht wirbelt.

Ich habe mich bemüht, in der Schwangerschaft für die Kinder das richtige Maß zu finden. Sie einzubeziehen, sie aber auch nicht zu überfrachten. Wir haben drei, vier Bücher, in denen Kinder Geschwister bekommen. Die Jungs haben sie sehr, sehr wenig angeschaut. Sie haben sie einfach nicht so sehr interessiert, und das ist okay. Ich fand es wichtig, ihnen das Angebot zu machen, aber sie entscheiden, wie viel sie es nutzen.

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Wenn wir als Mamas müde und erschöpft sind, wenn der Stresspegel groß und die Zeit für uns, für Pausen, Selbstfürsorge und Achtsamkeit klein ist ist es schnell passiert: Wir verfallen in alte Verhaltensmuster, die wir glaubten längst hinter uns gelassen zu haben. Wir sind vielleicht nicht mehr ganz so genau damit auf uns zu achten. Momentan ist der Zeitpunkt dafür „günstig“. Wir alle haben viel Stress. Sei es aufgrund der unzähligen Aufgaben, die momentan auf uns lasten, dadurch, dass die Betreuung der Kinder durch andere Menschen oder Institutionen gerade nicht möglich ist. Sei es aufgrund der Sorgen, die wir uns vielleicht machen, der Ängste, der Ungewissheit und all der Einschränkungen, mit den Familien gerade irgendwie zurechtkommen müssen.

[MEIN WEG]

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[UMGANG MIT STRESS UND ZEITDRUCK] Mir ist sooo wichtig, dass du dir diese Folge anhörst, damit du mit wachsamen Augen und wachsamen Herzen wahrnimmst, was vielleicht gerade auf Social Media passiert und in welche inneren Stressspiralen wir dadurch geraten. Diese Folge ist aber auch wichtig, wenn du zu Eile und Zeitdruck neigst oder viel Erschöpfung und Genervtsein spürst. Ich gebe dir mit, wie du das verändern kannst und wie du eine neue Routine für mehr Kraft und Geduld als Mama in deinen Alltag integrierst.

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Vermutlich gibt es nichts auf der Welt, das spannender, schöner und herausfordernder ist als Eltern zu werden. Wenn das erste Kind unterwegs ist, ist es an der Neu-Mama und dem Neu-Papa, sich auf dieses Abenteuer einzustellen. Wenn schon Kinder da sind, darf die ganze Familie daran wachsen, sich neu sortieren. Meist beginnt der Prozess ja schon in der Schwangerschaft, egal, ob bereits Nachwuchs da ist oder nicht, die Veränderung hat begonnen.

Ramona fühlte sich als Mama trotz ihres Wissens oft überfordert und hilflos mit dem Verhalten ihrer Tochter. Als sie merkte, es geht zu Lasten der Beziehungen in ihrer Familie, kam sie zu mir ins Mentoring. Sie hat sich so gestärkt und ist so großartige Entwicklungsschritte gegangen, dass sie danach meine Ausbildung zur Familienberaterin absolviert hat. Nun begleitet Ramona selbst erfolgreich Familien zu mehr Gelassenheit, weniger Schimpfen und zu starken Beziehungen, die ein Leben lang tragen.

Ramonas Hompage

Ramona bei Instagram

Studie zur Wirksamkeit der Beziehung in Coaching/Therapie: Fluckiger, C. Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2018): The alliance in adult psychotherapie: A meta-analytic synthesis. Psychotherpy (Chic), (55(4), 316-340.

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[VERÄNDERUNG SCHAFFEN] Beziehungen sind das wichtigste für unsere Kinder – und für uns Menschen generell. Sie dürfen nährend, stärkend, wärmen und liebevoll sein, damit wir und unsere Kinder gedeihen – dann wir alles andere ganz leicht! Warum das so ist und was wir dafür tun können – darüber spreche ich mit dir in dieser Folge.

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Unser Alltag mit Familie ist oft einfach krass duchgetaktet und schnell. Es ist echt nicht leicht, sich dem zu entziehen und gleichzeitig ist es mega wichtig. Denn bei all dem Stress, den Aufgaben und dem hohen Tempo spüren wir uns selbst kaum noch. Manchmal ist uns Mamas das auch eine willkommene Ablenkung. Denn zu spüren, dass wir selbst immer wieder viel zu kurz kommen, wir Perfektionismus und Leistung über Entspannung und Freude stellen, kann weh tun. Aber du bist damit nicht alleine! Mir gehts oft so, den Mamas in unserer Ausbildung und auch aus meinen Coachings kenne ich das sehr gut. Ja, Tempo rausnehmen ist nicht so leicht. Aber immer wieder kurz aus dem Stresstunnel auschecken, wahrnehmen, dass du da gerade durchrennst und (von dir selbst) getrieben bist, ist der erste Schritt. Hilfreich sind auch Menschen an deiner Seite, die sich spiegeln und immer wieder daran erinnern.

ACHTUNG:

Du möchtest aus dem Alltag einen Tag lang auschecken, um bei dir zu sein, um gemeinsam mit anderen Frauen, die so ticken wie du, aufzutanken, Spaß zu haben und etwas über deine Kraft zu lernen? Komm am 30. November 2024 zu EMBRACE YOURSELF nach Dortmund und kehre erfüllt, entspannt, aufgetankt und mit neuen Impulsen für deinen Alltag als Mama und als Frau zurück zu deiner Familie:

Schnapp dir hier schnell dein Ticket >>>hier jetzt buchen. Zögere nicht zu lange, die Plätze sind stark begrenzt.

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Deine Juli

Heute wird es persönlich: Ich spreche mit dir über einen der wichtigsten Menschen in meinem Leben, eine meiner engsten Freundinnen.

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Als Eltern wilder Kerle mussten wir uns erstmal unseren eigenen Weg suchen. Er steckt in diesem Buch. Unser Weg und die Wege von Familien, die ich immer schon bemerkenswert gelassen, liebevoll und fröhlich fand. Ich wünsche mir, dass es den Alltag vieler großer und kleiner Menschen entspannt und Eltern und Söhne wieder näher zu einander bringt. Lass mich wissen, wie dir das Buch gefällt!

Mit dem Mann kann ich Beziehung irgendwie sehr gut. Weil ich ganz viel gelernt habe. Vor allem von ihm. Insbesondere seitdem wir Eltern sind, merke ich, wie viel unsere Beziehung trägt. Und doch hören wir nie auf, daran zu bauen.

Ich habe mich vor ihr gefürchtet und ihr still zitternd entgegengebangt, als meine Zwillinge noch kleine hutzelige Babys waren: die Zeit, in der die Kinder selbstständig laufen und diese Errungenschaft der Evolution auch immer und überall auskosten möchten – mal abgesehen von Treppenhäusern und wenn ich beide Arme mit Einkäufen beladen habe. Mittlerweile sind wir meist mehr oder weniger souverän zu Fuß und mit dem Laufrad unterwegs: in Supermärkten, auf Bürgersteigen, im Park und in der Stadt. In dieser Podcast-Episode erzähle ich euch, wie wir uns langsam vorgetastet haben: von den ersten eigenständigen Schritten der Zwillinge, die ersten Versuche ohne Kinderwagen die Nachbarschaft unsicher zu machen bis hin zum Fußmarsch in die Stadt mit freilaufenden Zweijährigen – mal mit stärkerem Schweißausbruch, mal ganz entspannt. Ich habe versucht, euch alle Tipps und Tricks zusammenzufassen, mit denen wir einigermaßen verkehrssicher geworden sind.

Wie wichtig nehmen wir eigentlich die Versprechen, die wir unseren Kindern geben? Und was ist mit den Dingen, die wir uns selbst zusagen? Halten wir uns daran? Ich habe ein wenig darüber nachgedacht, wie verbindlich ich mir selbst gegenüber bin – und welche Auswirkungen das haben kann.

[KINDLICHES VERHALTEN]

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Deine Juli

Warum du als Mama gelassen sein darfst, wenn dein Kind aus jedem Stock eine Waffe macht und was wir selbst für schwere Zeiten daraus lernen können. Höre dir diese Episode auch unbedingt an, wenn dein Kind nicht mit Waffen spielt!

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Deine Juli

Hochschwanger verreisen – und dann noch mit Wohnmobil und zwei kleinen Kindern? Das geht! Warum es uns wichtig war, vor der Geburt nochmal rauszukommen und ob ich es mit Zwillingen Bauch ebenfalls gewagt hätte, darum geht's heute auf dem Blog und im Podcast.

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“Du musst konsequenter sein und so wie du dein Kind erziehst, wird es dir irgendwann auf der Nase herumtanzen!” Yo, das sind wenig weihnachtliche Worte und dennoch bedeutet Weihnachten feiern für viele Eltern auch Kritik, ungefragte Meinungen und Kommentare und Einmischung von den eigenen Eltern oder den Schwiegereltern. Ich möchte dich mit dieser Folge in deinem Vorgehen und Weg bestärken. Außerdem spreche über meine Instagram-Cut und wie es weitergehen kann.

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[Kindliches Verhalten] "Du bist doof", die Schwester soll weg oder "Ich geh nie wieder dahin" – was auch immer ein Kind sagt, so oft reagieren wir als Erwachsene sehr schnell darauf – und dringen nicht zum eigentlich Kern vor. So bleiben unsere Beziehungen oft ungewollt und unbemerkt unpersönlich. Ich erzähle dir, was du stattdessen tun kannst und schlüssele ein wenig auf, was dein Kind meinen und erlebt haben könnte. Viel Freude damit und daran!

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Steile These für jemanden, der gerade die Tore für die Ausbildung zur FamilienberaterIn & CoachIn geöffnet hat, ich weiß. Wir sollten uns aber darauf zurückbesinnen, was es wirklich braucht, um uns weiterzuentwickeln und zu lernen – ganz egal ob fachlich, als Mamas oder als Frauen. Außerdem erzähle ich dir von dem größten fatalsten Irrtum in meinem Leben – vielleicht erkennst du dich darin wieder und diese Folge öffnet dir die Augen.

Du wünschst dir, deine Familie, deinen Beruf und deine Selbstbestimmtheit besser unter einen Hut zu bekommen? Melde dich an zu meinem Live-Event am 4. Juli, 20 Uhr. Es ist kostenlos und ich zeige dir, wie du selbst über deinen Terminkalender bestimmen kannst, erfüllter lebst und arbeitest und Zeit für dein Kind, dich selbst und dein Familienleben findest:

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Wieder regelmäßig Zeit für sich und ihren Sport, auf den eigenen Körper hören und sich Bedürfnisse erfüllen – das schafft Katrin, Mama eines 16 Monate alten Sohnes, heute wieder mit viel mehr Leichtigkeit. Sie hat sich ihren Alltag ganz genau angeschaut, sich für Möglichkeiten geöffnet und gelernt, um Unterstützung zu bitten und diese auch anzunehmen. Katrin weiß heute ganz genau: Wenn sie Aufmerksamkeit und Zeit in sich selbst investiert, geht es allen in der Familie besser.