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Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl (Cornelia Fiechtl)

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Explorez tous les épisodes de Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Plongez dans la liste complète des épisodes de Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

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DateTitreDurée
18 Oct 2024Ramona Rieder über Selbstvertrauen & creative Leadership00:47:45

Über Ramona: Ramona ist Business Mentorin und Expertin für Creative Leadership. Mit ihrer Unterstützung kommen selbstständige Frauen (to be) zu einem starken Business-Fundament aus Strategie und Kreativität. Diese Kombination hilft beim Entwickeln und Umsetzen von Business-und Produktideen und langfristigen Lösungsstrategien für ein sinnhaftes und profitables Unternehmen. Ihre Vision ist es, so viele Frauen wie möglich in ihr kreatives-unternehmerisches Potenzial zu bringen.  Ihre Leidenschaft, komplexe Themen ganzheitlich erlebbar zu vermitteln zeigt sich in jedem Workshop und Seminar. Sie schafft dabei einen offenen, empathischen Ort, wo Neugier und tiefer Austausch stattfindet.

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17 Dec 2020Affirmationen 17 - Gute und schlechte Eigenschaften annehmen00:06:24
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
19 May 2022Die Triade des Essdrangs00:33:53

Heute sprechen wir über die Triade des emotionsregulierenden Essverhaltens. Von emotionsregulierenden Essverhalten sind nicht alle Menschen betroffen. Die Menschen, auf die das Essverhalten zutrifft, vereinen 3 Charakteristika, die zu emotionsregulierenden Essverhalten führen oder dazu beitragen. 

 

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Quellen

  • Heatherton TF, Baumeister RF. Binge eating as escape from self-awareness. Psychol Bull. 1991 Jul;110(1):86-108. doi: 10.1037/0033-2909.110.1.86. PMID: 1891520.
  • Evers C, Marijn Stok F, de Ridder DT. Feeding your feelings: emotion regulation strategies and emotional eating. Pers Soc Psychol Bull. 2010 Jun;36(6):792-804. doi: 10.1177/0146167210371383. Epub 2010 May 11. PMID: 20460650.
  • Handbook of Mindfulness
  • Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362. https://doi.org/10.1037/0022-3514.85.2.348

 

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07 Dec 20235 Wege um mit Emotionen umzugehen00:24:11

Essanfälle helfen dir, mit unangenehmen Situationen umzugehen. Es wird Zeit neue Wege zu lernen, um mit deinen Emotionen umzugehen. Heute verrate ich dir 5 Wege, wie du mit deinen Emotionen umgehen lernst. 

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02 May 2024ARD Doku "Abnehmspritze" - Was nicht erzählt wurde00:42:26

Kürzlich ging eine Dokumentation bei ARD mit dem Titel “Hirschhausen und die Abnehmspritze”​ online. Diese Sendung hat dazu geführt, dass nicht wenige Personen mit Angst und Unsicherheit zurück gelassen wurden. In dieser Folge gibt es meine Stellungnahme mit erweiterten Informationen zu den Inhalten der Doku. 

 

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21 Apr 2022Warum essen (nicht) hilft00:28:13

Essen ist eine Bewältigungsstrategie. Aber was läuft da genau ab und warum hilft essen? Heute sprechen wir über den Mechanismus der hinter emotionsregulierendem Essverhalten steckt. Wir sprechen darüber, warum essen kurzfristig hilft, aber langfristig schadet. 

 

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09 May 2024Wechseljahre: Über Gewicht & Heißhunger. Mit Katharina Kühtreiber00:52:49

Katharina Kühtreiber ist Diätologin und erklärt in dieser Folge woher der Drang zu Essen in den Wechseljahren kommt, warum es zur Gewichtszunahme kommen kann und warum man nicht auf eigene Faust Kalorien einsparen sollte. 

Hol dir das kostenlose E-Book: 5 Übungen gegen Craving und Essdrang: Kostenloses E-Book herunterladen 

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16 Nov 2021Warum du keine Veränderung spürst00:20:36

Du bist gerade dabei achtsam und intuitiv essen zu lernen und spürst einfach keine Veränderung. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der heutigen Folge.

 

Handout downloaden

Achtsam Essen CHALLENGE kostenlos:  https://achtsam-essen.at/challenge/

Erwähnte Folge

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14 Apr 2022Wie dir dein Essdrang helfen kann00:22:40

Vielleicht kennst du das Gefühl, machtlos zu sein. Machtlos, wenn dieser Drang zu essen aufkommt. So als würdest du aus dir selbst heraussteigen und zusehen was mit deinem Körper passiert ohne eingreifen zu können. Dieses Gefühl fühlt sich wie versagen an. Es führt zu einem schlechten Gewissen und Scham. In der heutigen Folge sprechen wir deshalb darüber, warum du in diesen Situationen machtlos bist und Scham das letzte ist, was du haben solltest. 

 

 

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Quellen

  • Macht M. How emotions affect eating: a five-way model. Appetite. 2008 Jan;50(1):1-11. doi: 10.1016/j.appet.2007.07.002. Epub 2007 Jul 25. PMID: 17707947.
  • Evers C, Marijn Stok F, de Ridder DT. Feeding your feelings: emotion regulation strategies and emotional eating. Pers Soc Psychol Bull. 2010 Jun;36(6):792-804. doi: 10.1177/0146167210371383. Epub 2010 May 11. PMID: 20460650.
  • Handbook of emotions

 

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18 Apr 20245 Tipps bei Body Shaming in der Familie00:33:17

Viele von uns kennen es wahrscheinlich: Familienmitglieder, die sich in die nächste Diät stürzen, ablässige Kommentare über ihren eigenen Körper machen, andere am Tisch oder dich und dein Essverhalten kommentieren.  Es ist nervig und mühsam. Dich erwarten 5 Tipps für einen guten Umgang in solchen Situationen. 

 

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22 Dec 2020Affirmationen 22 - Entscheidungen treffen, die gut für MICH sind00:06:14
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
02 Nov 2021Wie Vergebung dabei hilft, Essdrang abzulegen00:33:33

Jeder von uns trägt seinen eigenen Rucksack mit. In diesem Rucksack befinden sich Verletzungen und Wunden, die uns zugefügt wurden, ob bewusst oder unbewusst, sie sind da. Und diese Wunden tragen wir mit uns mit. Tag für Tag. Jahr für Jahr. 

Und ebendiese Wunden aus der Vergangenheit sind es, die im Hier und Jetzt Essdrang oder gezügeltes Essverhalten aufrechterhalten. Wie diese Wunden dein Essverhalten beeinflussen und wie du diese Wunden schließen kannst, dass erfährst du in der heutigen Folge. 

 

ACHTSAM ESSEN AKADEMIE

Website, eBook & Co. 

 


 

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12 Oct 2023Stefanie Reinsperger über Dickenhass & den Mut, wütend zu sein * Interviewspecial01:05:15

Mit Schauspielerin Stefanie Reinsperger spreche ich in dieser Podcastfolge über Gewichtsdiskriminierung, Dickenhass und warum es mehr wütende Frauen braucht! 

 

 Wichtige Links

 

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09 Feb 2021Kortison & Kortisol steigern den Appetit und das ist okay00:28:02

Warum verändert sich das Essverhalten unter Kortisol- oder Kortisoneinfluss? Helfen Diäten gegen das Zunehmen? Sind Essanfälle normal? Das alles gibt es heute in der neuen Folge. Plus => Wie du zu einem Rabattcode für de neuen ACHTSAM ESSEN Kurs ab März 2021 kommst. 


 

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22 Dec 2022ACHTSAM ESSEN Studie - Interview mit Teilnehmerin Dunja00:44:41

In dieser Folge spreche ich mit ACHTSAM ESSEN Studienteilnehmerin Dunja. Sie spricht über ihre Essgeschichte, Diskriminierung im Gesundheitsbereich und was sich bei ihr alles durch die Studie verändert hat. TW: Gewichtsdiskriminierung, Diätmentalität 

 

ACHTSAM ESSEN Studie: Im Rahmen der Studie wurden die Inhalte der ACHTSAM ESSEN Akademie auf ihre Wirksamkeit untersucht. Die Studie fand von September bis November 2022 statt. Es gab eine Kontroll- und eine Studiengruppe. Die Zuteilung erfolge per Zufall. Wöchentlich wurden Inhalte aus der ACHTSAM ESSEN Akademie freigegeben. Außerdem fanden Live Einheiten und 3 Fragebogenerhebungen statt. 

 

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21 Mar 2024People pleaser: Gefallen um jeden Preis00:20:00

Willst du es anderen ständig recht machen? Achtest du mehr auf Andere, als auf dich oder gehst über deine Grenzen, weil du richtig sein willst? Dann ist die Folge perfekt für dich geeignet. Wir sprechen über People Pleasing und warum das zu Essdrang führt. 

 

Hol dir das kostenlose E-Book: 5 Übungen gegen Craving und Essdrang: Kostenloses E-Book herunterladen 

 

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Empfohlene Podastfolgen

 

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02 Dec 2020Affirmationen 2 - Fehler werden zu Helfern00:03:48
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften alltäglichen 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Weiß der Geier warum, immerhin geht es doch um Besinnung oder? Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisl Ich-Zeit. Dauert nur 5 Minuten, ist zum hören und nur für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird, positive Selbstzuwendung zu entwickeln. - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
11 Dec 2020Affirmation 11 - Loslassen00:05:40
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠⠀ Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
18 May 2023Warum sich Essanfälle so schlimm anfühlen00:21:15

Kennst du dieses schlechte Gewissen und diese Gewissensbisse, wenn du wieder einmal über die Strenge geschlagen, Überessen oder einen Essanfall gehabt hast? Wir leben so selbstverständlich mit ihnen, als wäre es normal, dass wir ein schlechtes Gewissen haben. Wir stellen es kaum in Frage. Und genau das werden wir in der heutigen Folge tun. Wir sprechen darüber warum sich Essanfälle so schlecht anfühlen und zu einem schlechten Gewissen führen. 

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28 Apr 2022Essdrang vorbeugen - 4 konkrete Tipps00:30:40

In der heutigen Folge besprechen wir 4 konkrete Tipps, die dir dabei helfen deinen Essdrang langfristig vorzubeugen. Wenn du diese 4 Tipps in deinen Alltag integrierst, bist du schon einen großen Schritt weiter weg von aufkommenden Essdrang und kannst die Häufigkeit senken. 

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18 Oct 2022Borderline & Essverhalten mit Leonie Rachel * Interviewspecial Mentale Gesundheit00:53:28

Start der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Heute spreche ich mit Leonie Rachel über ihr Leben mit Borderline. 

 

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07 Sep 2021Diätmentalität ablegen, so gelingt es!00:30:46

Die Diätmentalität ablegen, wie geht das genau? In der heutigen Folge verrate ich dir Tipps, wie dir das Schrittweise gelingen kann. Nimm Papier und Zettel zur Hand und höre zuerst die Folge Diätmentalität konkretisieren! 

 

ACHTSAM ESSEN CHALLENGE

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Wichtige Episode

  • Diätmentalität konkretisieren 

Website, eBook & Co. 


 

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14 Mar 2024"Weils eh schon egal is" * Emotionales essen00:16:24

Hast du schon einmal versucht, deine Essgewohnheiten zu ändern, nur um am Ende in einem Ess-Marathon zu landen, der alles zunichte macht? Dann kennst du mit Sicherheit den "eh schon Wurscht Gedanken". Der ist dafür verantwortlich, dass du ständig überisst und eventuell auch laufend zunimmst. 

Kostenlos für dich:

Kostenloses E-Book: 5 Gründe warum Abnehmvorhaben scheitern: http://corneliafiechtl.ac-page.com/ePaper_Gruende_fuers_Scheitern

 

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Quellen:

  • Soetens, B., Braet, C., Van Vlierberghe, L., & Roets, A. (2008). Resisting temptation: effects of exposure to a forbidden food on eating behaviour. Appetite, 51(1), 202-205. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.01.007


 

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30 Mar 2023Gewichtsneutrale Gesundheitsförderung * Special mit Isabel Bersenkowitsch00:52:27

Stigmatisierung und Diskriminierung aufgrund des Körpergewichts, damit sind viele tagtäglich konfrontiert. Ich spreche mit Isabel Bersenkowitsch darüber, was Stigmatisierung mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat. Wir sprechen über das gewichtsneutrale und das gewichtszentrierte Gesundheitssystem und warum es einen Wechsel zu einem neuen Gesundheitsparadigma braucht. 

 

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Quellen

  • Gaesser, G. & Angadi, S. (2021). O*esity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks. iScience Vol. 24 (10)
  • O’Hara, L., & Gregg, J. (2012). Human Rights Casualties from the “War on Obesity”: Why Focusing on Body Weight Is Inconsistent with a Human Rights Approach to Health. Fat Studies, 1(1), 32–46.
  • O’Hara, L., & Taylor, J. (2018). What’s Wrong With the ‘War on Obesity?’ A Narrative Review of the Weight-Centered Health Paradigm and Development of the 3C Framework to Build Critical Competency for a Paradigm Shift. SAGE Open. https://doi.org/10.1177/2158244018772888
  • Provincial Health Services Authority. (2013). From Weight to Well-Being: Time for a Shift in Paradigms? www.phsa.ca/populationhealth
  • Puhl, R., & Suh, Y. (2015). Health Consequences of Weight Stigma: Implications for Obesity Prevention and Treatment. Current obesity reports, 4(2), 182–190. https://doi.org/10.1007/s13679-015-0153-z
  • Tomiyama, A., Carr, D., Granberg, E. et al. How and why weight stigma drives the obesity ‘epidemic’ and harms health. BMC Med 16, 123 (2018). https://doi.org/10.1186/s12916-018-1116-5
  • Tracy L. Tylka, Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, Rachel M. Calogero, “The Weight-Inclusive versus Weight-Normative Approach to Health: Evaluating the Evidence for Prioritizing Well Being over Weight Loss”, Journal of Obesity, vol. 2014, ArticleID 983495, 18 pages, 2014.https://doi.org/10.1155/2014/983495
  • Tribole, E., & Resch, E. (2020). Intuitive eating: an anti-diet revolutionary approach (4th edition). St. Martin’s Essentials.
  • Wu, Y. K., & Berry, D. C. (2018). Impact of weight stigma on physiological and psychological health outcomes for overweight and obese adults: A systematic review. Journal of advanced nursing, 74(5), 1030–1042. https://doi.org/10.1111/jan.13511

 

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29 Nov 2024Sarah über Körperhass und die Magie von Fotoshootings00:53:01

Sarah Bosisio ist Personal Brand Fotografin und weiß wie hart es für Frauen sein kann, sich vor die Kamera zu stellen. In dem Interview sprechen wir darüber wie Sarah gelernt hat ihren Körper nicht mehr zu hassen, welche Rolle Fotografie dabei spielt und warum ihr ganzes Gesicht strahlt, wenn sie über ihren Job als Personal Brand Fotografin spricht. 

Sarah findest du hier:

 

 


 

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22 Jun 2023Über die Sehnsucht nach Kontrolle00:39:25

ToDo Listen schreiben, alles genau planen, sich erkundigen wie es vor Ort aussieht, die Umgebung mittels Google Maps ansehen, die Speisekarte vorab ansehen, einen Plan für das Wochenende schon Tage im Voraus fertig stellen… Das alles und viel mehr sind Verhaltensweisen, die Kontrollmenschen oftmals mehr als lieben. Umso schlimmer sind oftmals Essanfälle, die dann völliges Chaos in den kontrollierten und strukturieren Alltag bringen. 

 

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Quellen

  • Meule, A. Cultural relections on restrained eating. Front. Psychol. 2016, 7, 205
  • Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.
  • Stinson, E.J.; Graham, A.L.; Thearle, M.S.; Gluck, M.E.; Krakoff, J.; Piaggi, P. Cognitive dietery restraint, disinhibition, and hunger are associated with 24-h energy expenditure. In. J. Obes. 2019, 43, 1456 – 1465
  • Johnson, F.; Pratt, M.; Wardle, J. Dietary restraint and self-regulation in eating behavior. Int. J. Obes. 2012, 36, 665-674
  • Evers, C.; Adriaanse, M.; de Rider, D.T.; de Witt Huberts, J.C. Good mood food. Positive emotion as a neglected trigger for food intakte. Appetite 2013, 68, 1-7
  • Div. Quellen siehe S7 in Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.

 

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04 Oct 2022Über Perfektionismus und Essdrang * Interview Special00:47:51

Bei mir zu Gast ist Klara Fuchs. Sie ist Autorin, Sportwissenschaftlerin, Influencerin und Blogerin. Gemeinsam sprechen wir über ihren Perfektionismus, der zu Essdrang und Binge eating geführt hat. Außerdem spricht Klara darüber, wie sie an sich gearbeitet hat um den Essdrang los zu werden. 

 

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29 Sep 2020Appetitloser Hunger - Manuelas Frage00:24:15

Du spürst einen Hunger hast aber absolut keinen bestimmten Gusto. Du bist planlos & weisst nicht was du essen sollst. Mit knurrendem Magen stehst du in der Küche und hast keine Lust auf irgendwas. Das kann ganz schön frustrierend sein. Woher das kommt und wie du damit umgehend kannst, das erfährst du in der heutigen DU FRAGST! Folge. Danke an Manuela, die diese spannende Frage gestellt hat. 

 


 

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15 Dec 2022Essverhalten bei Ängsten * Mentale Gesundheit00:31:58

Die heutige Podcastfolge stammt aus der Sonderserie Psychische Gesundheit und Essverhalten. Im Rahmen dieser Sonderserie beschäftigen wir uns mit bestimmten psychischen Erkrankungen oder Symptombilder, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit Angst. TW: Psychische Erkrankungen, Essstörungen.

 

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Quellen

  • Kerr-Gaffney, J., A. Harrison, and K. Tchanturia, Social anxiety in the eating disorders: a systematic review and meta-analysis. Psychological medicine, 2018. 48(15): p. 2477-2491.
  • Pallister, E. and G. Waller, Anxiety in the eating disorders: Understanding the overlap. Clinical psychology review, 2008. 28(3): p. 366-386.

 

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24 Nov 2020Katharina, ist "gesunde Ernährung" mit achtsam/intuitiv essen vereinbar?01:11:04

In dieser Folge begrüße ich Katharina Kühtreiber von eatmoveenjoy. Sie ist Diätologin. Das ist für mich die perfekte Gelegenheit um herauszufinden ob Diätologie (alias gesunde Ernährung) überhaupt mit achtsam oder intuitiv essen vereinbar ist. Außerdem: Was bedeutet Food Freedom, sollen Kalorien wirklich im Fokus stehen und warum essen Abnehm-Willige oft zu wenig ohne dabei Gewicht zu verlieren? 

 

 

Katharina:


 

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24 Aug 2021Diskriminierung von Mehrgewichtigen & Stigmata00:48:35

Achtung, diese Folge könnte triggern! Mehrgewichtige Personen sind von zahlreichen Vorurteilen betroffen. Oder? Einige Stimmen behaupten, dass dies nicht der Fall wäre. In der heutigen Folge stelle ich deshalb eine Übersichtsstudie vor, die das Thema beleuchtet. Zitiert werden mehrere Studien, die zu dem Thema analysiert wurden. Mit dabei: Erfahrungsberichte von @schoenwild, @female.food.freedom & @ellymagpie.

WICHTIG Mir ist in der Folge der Begriff Übergewicht und Normalgewicht ausgerutscht. Ich habe dies absichtlich nicht heraus geschnitten. Denn für mich ist es ein Symbol dessen, wie stark die Stigmatisierung von Mehrgewichtigen in unserer Kultur und Sprache verankert sind. 

Genannte Accounts & Medien 

Website, eBook & Co. 


 

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20 Apr 2021Nimmst du intuitiv essen zu streng? Hinweise und Kennzeichen00:25:33

Die Diätstimme los zu werden ist gar nicht so einfach. Deshalb schleicht sie sich sehr gerne in intuitives Essverhalten ein und das ohne bemerkt zu werden. ⁠⁠Deshalb findest du hier Anzeichen dafür, wie du die Diätmentalität im intuitiven Essverhalten erkennst. Es wird dann vielmehr zu einer Hunger-Sättigungs-Diät.

 

  • Website: www.achtsam-essen.at
  • eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungspsychologie
  • ACHTSAM ESSEN Kurs: https://achtsam-essen.at/achtsamessen_kursuebersicht/
  • Kurs EMOTIONALES ESSEN ADÉ https://achtsam-essen.at/onlinekurs_emotionales_essen/
  • UnterstützerIn werden: www.Steadyhq.com/ernaehrungspsychologie
  • Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com
  • Foto: Alexander Müller | www.alexandermüller.at

 

 


 

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18 Jan 2024Sterben dicke Menschen früher?00:24:30

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!

 

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Quellen

  • Gaesser & Angadi, 2012
  • McAuley et al., 2012
  • Yerrakalva et al., 2015
  • Barry, Cputo & Kang, 2018
  • O’Hara & Taylor, 2018
  • Bacon & Aphramor, 2011
  • Campos et al., 2006

Folgen

  • Gewicht als Indikator für Gesundheit?
  • Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?
  • Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit?

 

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28 Sep 20216 Gegenargumente für Gewichts-Diskussionen00:23:37

Kennst du diese Situationen, wenn du auf dein Körpergewicht und Abnehmen angesprochen wirst und dir immer erst im Nachhinein, die guten Argumente einfallen? Oder fehlen dir manchmal gute Argumente, die für intuitives Essen sprechen? In dieser Folge stelle ich dir ein paar Argumente vor. Lass dich inspirieren und entwickle so dein eigenes Argument. 

Die genannten Argumente  gibt es hier:  https://achtsam-essen.typeform.com/to/z12QpZ6H

 

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20 Dec 2024Jessica über ADHS und die inspirierende Kraft des Andersseins00:55:38

In dem Interview spreche ich mit Jessica Wölfel, ADHS-Coach, über ihre bewegende Reise zu Selbstakzeptanz und innerer Freiheit. Jessica teilt, wie ihre ADHS-Diagnose zu einem Wendepunkt wurde und ihr Leben auf positive Weise verändert hat. Sie erklärt, warum das richtige Mindset für sie der Schlüssel ist und weshalb sie Neurodiversität heute als ihre ganz persönliche Superpower betrachtet. Dieses Interview ist voller Tiefe, Ehrlichkeit und Inspiration – und hat auch bei mir für einige Klick-Momente gesorgt.

Jessica Wölfel

 

 


 

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02 Jun 2022Diätbrechen: Ängste, Phasen & Tipps00:35:22

Diäten den Rücken zu kehren bedeutet unglaubliche Freiheit. Freiheit, die vielen Angst macht. Das enthemmte Essverhalten schlägt zu... Es wird gegessen wann, wo, wie, was oder wie viel man möchte. Das Gewicht geht ev. nach oben. Wie viel Enthemmung ist normal? Darüber sprechen wir heute.

Trigger: Körper, Gewicht, Diäten, neg. Gedanken 
 

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27 Jul 2020Ernährungswissenschaften, BMI & Abnehmen - eine kritische Betrachtung. Interview mit dem Head of Ernährungswissenschaften (Uni Wien)00:58:30

In dieser Folge treffe ich auf Jürgen König, den Leiter des Departments für Ernährungswissenschaften (Universität Wien). Ein äußerst kritisches, reflektierendes und objektives Gespräch über Ernährung, Abnehmen und Körperwahrnehmungen wie Hunger & Sättigung. Warum Empfehlungen wie „iss weniger Zucker“, „reduziere Kalorien“ und Co. mit Vorsicht zu genießen sind und Jürgen König selbst Kritik an den Ernährungswissenschaften, den Gewichtseinteilungen des BMI und den aktuellen Debatten rund um Übergewicht übt.

 


 

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25 Jan 2024Die Alternative zu Abnehmprojekten00:25:03

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!

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Quellen

  • Tylka et al., 2014
  • Bacon et al., 2005
  • Robison, 2005
  • Gagnon-Girouard et al., 2010
  • Asdah.org

Folgen

  • Gewicht als Indikator für Gesundheit?
  • Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?
  • Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit?
  • Sterben dicke Menschen früher?

 

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19 Feb 2025SOS Tipps bei starkem Hunger00:16:21

Ich weiß ja nicht wie es dir geht aber mir passiert es des Öfteren, dass ich mit der Arbeit fertig bin, zu großer Hunger und keine Lust auf Kochen. Und in genau diesen Phasen schätze ich es, genau zu wissen, was zu tun ist. Heute teile ich meine Tipps mit dir. 


 

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09 Dec 2020Affirmationen 9 - Innere Wunden00:05:43
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠⠀ Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀- Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
30 Nov 2020Der Achtsam Essen Adventkalender - 24 Affirmationen für positive Selbstzuwendung00:07:11
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften alltäglichen 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Weiß der Geier warum, immerhin geht es doch um Besinnung oder? Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisl Ich-Zeit. Dauert nur 5 Minuten, ist zum hören und nur für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird, positive Selbstzuwendung zu entwickeln. - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
06 Jul 2021Wie geht das, ein positives Körpergefühl zu entwickeln? Mein Weg00:34:30

Fühlst du dich immer wohl in deinem Körper? und Wie hast du es geschafft deinen Körper anzunehmen? sind Fragen, die mir immer wieder gestellt werden. In der heutigen Folge möchte ich  genau auf diese Fragen eingehen. 

 

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27 Apr 2021Intuitiv essen vs. Achtsam essen: Begriffe und Konzepte im Vergleich00:39:13


 

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27 Aug 2020Christian über verkopftes Essverhalten, Kalorienzählen, Diätindustrie & Fat Shaming - Teil 200:52:31

In diesem bewegenden Interview spreche ich mit Christian über sein Leben mit über 200 kg und wie er plötzlich und aus heiterem Himmel einen Sinneswandel durchlebt hat. Einen Sinneswandel, der ihn von Kalorienzählen besessen werden lies. Christian berichtet über Essanfälle, was er dabei verzehrt und wie so ein Essanfall im echten Leben aussieht. Ausserdem sprechen wir über Fat Shaming und welchen schlimmen Situationen er schon ausgesetzt war.

 

  • Christian: www.magertopfen.at
  • Website: www.achtsam-essen.at
  • eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungspsychologie
  • ACHTSAM ESSEN Kurs: https://achtsam-essen.at/achtsamessen_kursuebersicht/
  • Kurs EMOTIONALES ESSEN ADÉ https://achtsam-essen.at/onlinekurs_emotionales_essen/
  • UnterstützerIn werden: www.Steadyhq.com/ernaehrungspsychologie
  • Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com
  • Foto: Alexander Müller | www.alexandermüller.at


 

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18 Dec 2020Affirmationen 18 - Veränderungen mit Geduld begegnen00:07:08
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀- Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
19 Oct 2021Lipödem mit Jasmin Klammer00:55:54

In diesem Interview, das für den ACHTSAM ESSEN Podcast aufgezeichnet wurde, spreche ich mit Jasmin Klammer über das Thema Lipödem. Als Member in der Akademie, kannst du das Interview bereits vor der Veröffentlichung der Podcastfolge ansehen. Viel Spaß dabei!

Lipödem ist eine Vermehrung von krankhaften Fettzellen. Eine Erkrankung, die viele Frauen in ein gestörtes oder ungesundes Essverhalten stürzt. Leider werden Frauen kaum über die Erkrankung aufgeklärt. Statt entsprechende Untersuchungen zur Diagnostik durchzuführen, bekommen Frauen nicht selten Tipps wie "essen sie weniger" zu hören. ⁠

Gott sei Dank, hat Jasmin es sich zum Thema gemacht über die Erkrankung aufzuklären.

 


 

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08 Jun 2023Mein inneres Kind will essen00:40:13

Wenn wir in Situationen sehr emotional reagieren, starken Essdruck haben oder mal wieder so richtig gekränkt werden, dann kann es sein, dass unser inneres Kind gerade aktiv ist. Wie du dein inneres Kind bemerkst und wie du mit ihm umgehen kannst, um das geht es heute. 

 


 

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Quellen

  • Konzepte der Schematherapie nach Jeffrey Young
  • Ego States (Teilearbeit) nach John Watkins und Helen Watkins

 

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14 Dec 2023Achtsames Selbstmitgefühl00:23:11

Achtsames Selbstmitgefühl hilft dir dabei freundlicher mit dir umzugehen, dich besser um dich zu kümmern, ein gesundes Essverhalten zu kultivieren, Essanfälle vorzubeugen und gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit besser auf dich zu achten. In der Folge erkläre ich dir das Konzept des Selbtmitegefühls. Außerdem gibt es einige Beispiele und Tipps, wie du dein achtsames Selbstmitgefühl fördern kannst. 

 

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Quellen

  • Neff, 2003

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04 Nov 2023Adipositas: Ein kritischer Blick auf den Begriff00:26:18

Der Begriff Adipositas steht sehr häufig in einem negativen Kontext. Er ist von einer negativen Aura umgeben und impliziert Disziplinlosigkeit und Versagen. Sollten wir lieben andere Begriffe, wie Mehrgewicht verwenden? Wann man das Sinn und wann nicht? 

 

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06 Apr 2023Wie du lernst, dir selbst zu vergeben00:20:30

Anderen zu vergeben, das ist relativ einfach. Sich selbst zu vergeben, das ist hart. Es ist einfacher, streng zu sich zu sein, sich Vorwürfe zu machen und sich selbst zu kritisieren. Dabei ist Selbstvergebung unglaublich wichtig, um eine positive Beziehung zu dir selbst aufzubauen und Essdrang abzulegen. Warum das so ist, über das und vieles mehr sprechen wir in der Folge. 

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14 Sep 2021Die fehlenden Vorher-Nachher-NACHHER Fotos00:22:54

Hast du auch manchmal den Gedanken "Andere nehmen doch auch ab"? Dann geht es dir wie einer meiner Klientinnen, von der ich in der heutigen Folge berichten möchte. In dieser Folge sprechen wir über die Sichtbarkeit der Abnehmerfolge, blinde Flecken und Vorher-Nachher-NACHHER Fotos. Damit du deine blinde Flecken entdecken kannst.

 

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Empfohlene Folge

 

Hinweise


 

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26 Jan 2021Macht die Beschäftigung mit Ernährung krank?00:25:11

Je mehr wir uns mit dem Thema "gesunde Ernährung" beschäftigen, desto mehr verlieren wir den Genuss und das Körpergefühl verloren. Der Fokus auf gesunde Ernährung führt uns also oftmals genau dahin, wo wir nicht hin möchten: In ein ungesundes Essverhalten.


 

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09 Jun 2022Wie der Vagusnerv gegen Essdrang helfen kann * Interview Special00:49:26

Mein Gast ist Wilfried Ehrmann. Seit 30 Jahren ist er Psychotherapeut. Einen besonderen Fokus legt er auf das Thema Atmung, Vagus Nerv und Stress. Die mangelnde Fähigkeit zur Interozeption (Körpersignale wie Hunger & Sättigung spüren oder auch die Wahrnehmung von Emotionen) und ein hohes Level an chronischer Anspannung ist ein Hauptmerkmal von Menschen die ua an Binge eating, Essdrang oder Essstörungen leiden. Die Förderung der Interozeption ist ein wichtiges Element zur Behandlung von Essdrang oder Essstörungen. Die Förderung der Interozeption über den Vagus Nerv ist eine mögliche Variante. In dem Interview sprechen wir darüber. 

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29 Jun 2023Neurologie bei Essdrang & Binge eating ODER Die Reinforcement Sensitivity Theory00:27:41

Warum werden manche Menschen von Essen nur so magisch angezogen, während das bei anderen nicht der Fall ist? Funktioniert das Gehirn anders? In der Tat und genau darüber sprechen wir heute!  

 

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Quellen

  • Oliva, R., Morys, F., Horstmann, A., Castiello, U., & Begliomini, C. (2019). The impulsive brain: Neural underpinnings of binge eating behavior in normal-weight adults. Appetite.doi:10.1016/j.appet.2018.12.043 

 

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10 Mar 2022Food Feelings - Pilot00:13:43

Emotionales essen – dieses Thema erscheint in tausenden von Blog Artikeln. In meiner Praxis habe ich bemerkt, dass das Thema weit komplexer ist, als viel zu häufig dargestellt. Und warum das so ist und warum sich in dem neuen Podcasts Food Feelings ist alles über Emotionales essen drehen wird, darüber sprechen wir in der heutigen Folge. 

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Quellen

  • Bongers, P., & Jansen, A. (2016). Emotional Eating Is Not What You Think It Is and Emotional Eating Scales Do Not Measure What You Think They Measure. Frontiers in psychology, 7, 1932. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01932
  • Adriaanse MA, de Ridder DT, Evers C. Emotional eating: eating when emotional or emotional about eating? Psychol Health. 2011 Jan;26(1):23-39. doi: 10.1080/08870440903207627. PMID: 20204980.
  • Jansen A, Nederkoorn C, Roefs A, Bongers P, Teugels T, Havermans R. The proof of the pudding is in the eating: is the DEBQ-external eating scale a valid measure of external eating? Int J Eat Disord. 2011 Mar;44(2):164-8. doi: 10.1002/eat.20799. PMID: 20127941.
  • Bongers P, de Graaff A, Jansen A. 'Emotional' does not even start to cover it: Generalization of overeating in emotional eaters. Appetite. 2016 Jan 1;96:611-616. doi: 10.1016/j.appet.2015.11.004. Epub 2015 Nov 10. PMID: 26559754.

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04 Apr 2024Wie Feminismus gegen Essdrang hilft00:19:17

Wie gesellschaftliche Normen und Stereotypen das Essverhalten und das Körperbild von uns Frauen beeinflussen kann und warum Feminismus für uns eine heilsame Bewegung und Einstellung sein kann.

 

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Empfohlene Bücher 

  • Untenrum frei - Margarete Stokowski
  • Es kann nur eine geben - Carolin Kebekus

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14 Dec 2021Akademie Special: Steffi über ihren Kampf gegen die Essstörung00:44:17

In der heutigen Folge ist Akademie Gründungsmitglied Steffi zu Gast. In dem Interview spricht sie über ihre Erfahrungen in der Achtsam Essen Akademie, über ihren Kampf gegen ihre Essstörung und die Meilensteine in ihrem Recovery Prozess. 

 

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31 Aug 2021Essverhalten & Social Media. Mit Eva-Maria Endres.00:56:06

 

Heute im Interview mit Eva-Maria Endres. Eva studierte Oecotrophologie und Public Health Nutrition in Fulda. Seither hat sie sich unter anderem auf das Thema "Social Media & Essverhalten" spezialisiert. 

 

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25 Apr 2024Dem Körper vertrauen lernen: 6 Tipps00:23:15

Du hast bereits gemerkt, dass Diäten bei dir einfach nicht langfristig funktionieren, aber irgendwie kannst du dir auch nicht vorstellen, so ganz ohne Diäten zu leben? Du hast Angst, dass du ohne Kontrolle eh nur noch Schoki, Chips und Co. isst und ständig mit vollem Bauch auf der Couch liegen wirst? Dann ist diese Folge richtig für dich!! Du bekommst 6 Tipps, wie du lernst deinem Körper wieder zu vertrauen. 

 

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28 Mar 2024Wenn die Komfortzone mehr schadet als nützt00:20:22

Die Komfortzone ist unser Safe Space, der uns vor Blicken, Vorurteilen oder Ängsten schützt und das ist gut so. Wenn die Komfortzone aber zum goldenen Käfig wird, kann uns das mehr Schaden als nutzen. Körperhass und Essdrang können durch die Komfortzone sogar verstärkt werden. 

 

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28 Dec 2023Warum das Körpergewicht nichts über Gesundheit aussagt00:28:20

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!

Dein Goodie: Spare 10% wenn du Mitglied in der Akademie wirst. Dein Rabattcode lautet AntiDiaet2024. Gültig bis 31.1.2024. Das sind dann 661,50 statt 735,00 Euro für die Einmalzahlung oder 94,50 Euro statt 105,00 Euro für die Ratenzahlung.

In der Akademie warten 7 Kurse auf dich, die dich dabei begleiten werden endlich los von Essdrang und ständigen Gedanken an essen zu kommen. Mehr Infos unter www.achtsamessenakademie.com

 

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Quellen

  • Tomiyama, 2014
  • Tomiyama, 2018
  • Puhl & Heuer, 2009
  • Vartanian & Porter, 2016
  • O´Hara & Taylor, 2018
  • Tsenkova et al., 2011
  • B. Major et al., 2014
  • Harvey & Hill, 2001

 

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09 Mar 2021Intuitiv essen nach einer Essstörung?00:25:51

"Ich spüre keinen Hunger, wie geht ihr damit um? Ich bin einfach nie satt, was soll ich tun?" Das sind typische Aussagen, die ich häufig von Personen höre, die aus einer Essstörung (Bulimie, Magersucht) kommen und beginnen intuitiv zu essen. In der heutigen Folge spreche ich darüber, auf was du achten solltest, wenn du aus einer Essstörung kommst.

 


 

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03 Dec 2020Affirmationen 3 - Ich spüre, was gut für mich ist00:04:45
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften alltäglichen 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Weiß der Geier warum, immerhin geht es doch um Besinnung oder? Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisl Ich-Zeit. Dauert nur 5 Minuten, ist zum hören und nur für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird, positive Selbstzuwendung zu entwickeln. - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
16 Mar 2023AE Akademie - Zahlt sich das aus? * Special Episode00:49:50

Hilft die ACHTSAM ESSEN Akademie? Was verändert sich, wenn du dort Mitglied wirst? Inwiefern verändert sich dein Essverhalten und was konkret wird sich verändern? Genau mit diesen Fragen haben wir uns im letzten Jahr im Zuge einer wissenschaftlichen Studie beschäftigt. Und jetzt sind sie da, die Ergebnisse. In dieser Folge sprechen Juliette Wernicke und ich darüber, was sich bei Mitgliedern tut und wie die Studie durchgeführt wurde. 

 

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Hinweis: Sämtliche Ergebnisse der Studie inkl. Studiendesign werden in kürze auf der Website als Bericht einsehbar sein. 

 

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25 Oct 2022Essverhalten bei Depressionen mit Beatrice Frasl * Mentale Gesundheit01:04:48

Diese Folge ist Teil der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Heute spreche ich mit Beatrice Frasl über Depressionen. 

 

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Quellen

  • Santos, M., C.S. Richards, and M.K. Bleckley, Comorbidity between depression and disordered eating in adolescents. Eating behaviors, 2007. 8(4): p. 440-449.
  • Prefit, A.B. and A. Szentagotai-Tătar, Depression and disordered eating behaviors: The role of emotion regulation difficulties. Journal of Evidence-Based Psychotherapies, 2018. 18(1).
  • Brausch, A.M. and P.M. Gutierrez, The role of body image and disordered eating as risk factors for depression and suicidal ideation in adolescents. Suicide and Life-Threatening Behavior, 2009. 39(1): p. 58-71.

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01 Jun 2021Rebound Effekt oder warum Ablenkung oft so schwer fällt00:51:04

in der heutigen Folge geht es um den Rebound Effekt. Kennst du den Effekt, dass es manchmal unmöglich ist, sich abzulenken und NICHT an gewisse Dinge zu denken? Oder, dass ein Essdrang, den du "verdrängst" manchmal doppelt so intensiv zurück kommt? Schuld daran ist unser Frontalhirn. Jens Förster erklärt die Hintergründe, Ursachen und was wir tun können. 
 

 


 

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13 Jul 2021Der „im Urlaub gönne ich mir“ Modus und was du darüber wissen solltest00:39:17

Häufig kommt es vor, dass man im Urlaub in den „im Urlaub gönne ich mir“ Modus verfällt. 

Ich möchte dir heute ein paar Inputs zu diesem Themen mitgeben. Was ich aber viel spannender finde als die "What to do" Inputs, die Frage, warum es überhaupt dazu kommt. Und ich finde, dass ist eine Frage, mit der es sich sehr stark zu beschäftigen lohnt. Denn die Antwort auf diese Frage, bringt dich wieder zurück auf die eigentlichen Ursachen, anstatt dich ausschließlich mit Symptombekämpfung im Urlaub zu beschäftigen. 

Für das ACHTSAM ESSEN Retreat von 7. bis 11. August gibt es noch ein paar Plätze. 


 

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01 Jun 2023Was du nach Essanfällen tun kannst00:30:00

 Essen fühlt sich so richtig gut an. Das kann man aber nicht für das sagen, was danach kommt. Selbstzweifel, Schuldgefühle, und die Frage, was nun? quälen viele. Deshalb sprechen wir heute darüber, was du nach einem Essanfall tun kannst
 

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27 Mar 2025Gesund essen ohne Kcal zählen - das geht mit Psychologie!00:15:26

Gesund essen ohne Kcal zählen - das geht. Weisst du was einer der größten negativen Selbstüberzeugungen ist, die fast alle meine Kundinnen haben? "Ohne Kontrolle esse ich nur ungesund". Das diese Selbstüberzeugung ein reiner Denkfehler ist und wie es gelingen kann ohne Kontrolle "gesund" zu essen, darüber reden wir heute.


 

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10 Apr 2025Der Löffel im Magen *Triggerwarnung*00:20:22

In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte von einer Engländerin, die ich auf meiner Thailandreise 2025 kennen gelernt habe. Eine Geschichte einer Frau, die verzweifelt versucht hat abzunehmen und dabei ihr Leben aufs Spiel gesetzt hat. Was sie sich gewünscht hätte und was das mit dir und deiner Geschichte zu tun hat. Achtung Triggerwarnung Bulimie & Erbrechen. 


 

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01 Dec 2020Der berühmte Weihnachtsspeck - Gibt es ihn wirklich?00:24:32

Über 41.900.00 Ergebnisse liefert Google in ca. 0,42 Sekunden wenn man die Begriffe Gewicht & Weihnachten googelt. Darunter angsteinflössende Artikel und Bauchweg-Fitnessprogramme. Alles nur Panikmache oder nehmen die Menschen zu Weihnachten wirklich zu? Ist Weihnachten ein Risikofaktor für allgemeine Gewichtszunahme? Diese Fragen beschäftigen uns in der heutigen Folge. Ich habe mich durch Studien gewühlt und habe dabei interessante Entdeckungen gemacht.

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18 May 2021Warum dein Gusto auf Süßes durch intuitiv essen steigt00:19:10

Du hast begonnen intuitiv und achtsam zu essen und erlaubst dir sonst verbotene Lebensmittel zu essen. Plötzlich steigt aber dein Gusto auf Süßes an. Woher kommt das? Ist das normal? Wie wirst du den Drang los? All das erfährst du in der heutigen Folge.

 

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19 Oct 2023Darf ich einen Abnehmwunsch haben?00:21:56

Du willst nie wieder eine Diät machen und dennoch ist da dieser Abnehmwunsch in dir. Ist das okay? Oder ist das ein Teil der Diätmentalität? Passt das überhaupt zusammen?

 

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23 Mar 2021Diabetes & Essstörungen01:05:47

Menschen mit Diabetes sind mit massiven Stigmatisierungen konfrontiert. Gleichzeitig zeigt die aktuelle medizinische Therapie sehr große Ähnlichkeiten mit den Symptomen einer Essstörung auf: Zügelung, Überwachung, Körpersignale übergehen. Der Grad zwischen Maßnahmen zur Gesunderhaltung und Essstörung ist ein schmaler. Auch Studien zeigen, dass unter Betroffenen mehr Symptome einer BES und gestörtem Essverhalten vorliegen. Die Behandlung von Betroffenen muss also weit mehr umfassen als nur Ernährungsempfehlungen und Insulin zu vergeben. In der heutigen Interviewfolge treffe ich Dora Beer. Dora ist Psychologin und auf Diabetes (Psychodiabetologie) spezialisiert. 

 

Mag.a Dora Beer

Klinische und Gesundheitspsychologin, Psychodiabetologin, Verkehrspsychologin und Nachschulungsleiterin §7 FSG-NV

 www.praxis-beer.at 

 


 

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24 Dec 2020Affirmationen 24 - Liebevoller Umgang mit MIR00:07:15
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀www.achtsam-essen.at- Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
06 Apr 2022Bewegung neu definiert * Interview Special01:02:28

Heute am internationalen Tag des Sports beschäftigen wir uns mit dem Thema "Bewegung neu definiert". Dafür habe ich mir eine Expertin eingeladen. Mit @ellymagpie spreche ich darüber, warum Bewegung ihr Leben verändert hat, warum wie Bewegung neu definieren müssen und wie du die Freude wieder zurück auf deine Matte holen kannst. 

 

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20 Mar 2025Glaubenssätze verändern dauert Ewigkeiten - FALSCH00:17:55

„Boah, es ist so schwierig, und es dauert sooo lange, negative Selbstgespräche und Glaubenssätze zu verändern.“ Diese Aussage höre ich unfassbar oft. Wenn du also auch das Gefühl hast, dann solltest du reinhören um deine Perspektive auf das Thema komplett neu zu denken. 


 

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03 Aug 2020Wie du mit achtsamen & intuitiven essen starten kannst00:16:53

Was sind die ersten Schritte auf dem Weg zum intuitiven oder achtsamen essen? Nehme ich zu und sehe aus wie ein Walross?  In der heutigen Folge liefere ich dir gefühlt 20 Wege, wie du starten kannst. Und ich versuche dir die Angst vor dem Zunehmen zu nehmen. Viel Spaß & gutes Gelingen! Danke Helena, für deine Frage - dieses Folgte ist für dich. 

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03 Apr 2025Wie sinnvoll sind Essenspausen ?00:14:17

Vielleicht hast du schon mal gehört, dass man zwischen den Mahlzeiten unbedingt ein paar Stunden Pause lassen soll. Vielleicht hast du sogar ein schlechtes Gewissen, wenn du zwischendurch Hunger hast. Aber ist das wirklich sinnvoll? Und vor allem – ist es sinnvoll für dich? Darüber sprechen wir heute. 


 

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24 May 2024Der Teufelskreis des Leistungsdrucks00:38:18

Hast du auch das Gefühl häufig in deinem Kreislauf aus MÜSSEN und SOLLEN gefangen zu sein und wenig Zeit für dich oder das zu haben, was DU wirklich willst? Planst du ständig alles, hast Gedankenkreisen, willst alles perfekt machen und alles kontrollieren können? In der Folge sprechen wir über den Teufelskreis, der durch Leistungsdruck und Perfektionismus entsteht.

 

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Quellen

  • Schematherapie 

 

Empfohlene Podastfolgen


 

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13 Dec 2020Affirmationen 13 - Ich gebe mein Bestes00:07:33
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
21 Dec 2020Affirmationen 21 - Ich darf mir Ich-Zeit nehmen00:06:14
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠- Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
10 Nov 2020Jakob, wie gelingt es Ängste/Unsicherheit zu überwinden und daran zu wachsen?00:54:41

Angst vorm Zunehmen, vor neuen Wegen, vor Veränderung....Die Angst hat viele Gesichter. Eigentlich würde man ja gerne was verändern ABER was könnte dann Schlimmes passieren? Tausende Horrorszenarien kreisen im Kopf. Wenn es jemand weiß, dann Jakob. Auf seiner Weltreise war er mehrfach mit seinen Ängsten konfrontiert. Im Interview spricht er darüber, woher Angst kommt und warum es sich jedes Mal ausgezahlt hat, sich seinen Ängsten zu stellen.

 


 

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21 Sep 2021Health at every Size® mit @drantoniepost01:06:36

Diese Woche ist @drantoniepost bei mir zu Gast. Wir sprechen über Health at every size®. Health at every size ist ein gewichtsinklusives Gesundheitskonzept, welches im Gegensatz zu den normativen Ansätzen im Gesundheitsbereich nicht den Gewichtsverlust als Basis zur Erhaltung der Gesundheit sieht. Stattdessen werden alternative Ansätze vorgeschlagen. Welche das sind und warum sowohl Antonie und ich so sehr davon überzeugt sind, erfährst du in der heutigen Folge. 

Schau vorbei bei @drantoniepost auf Instagram oder hör in ihren Podcast "Iss doch was du willst" hinein. 

 

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In dieser Akademie lernst du Schritt für Schritte achtsam und intuitive zu essen. Hol dir Support von der Community und lerne in einer starken Gemeinschaft. 

 

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Links & Hinweise


 

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22 Jun 2021Essanfälle analysieren ist nicht die Lösung00:29:18

Essanfälle zu analysieren um darauf zu kommen, woher der Essdrang kommt ist meiner Erfahrung nach meistens überhaupt nicht sinnvoll. Warum das so ist, das sehen wir uns in der heutigen Folge an, wenn wir uns dem Thema Emotionales Essen Binge first Typ widmen.

 

Gib mir Feedback zum Podcast https://achtsam-essen.typeform.com/to/pFCQL7WR

Podcast mit Christian

Literatur zum Thema

 


 

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23 Dec 2020Affirmationen 23 - Ich darf MEINE Werte leben00:06:10
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀www.achtsam-essen.at - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
27 Feb 2025Anspannung rechtzeitig erkennen & Essdrang vorbeugen00:20:39

Hinter Essdrang verbirgt sich immer Anspannung. Wenn der Essdrang da ist, ist die Anspannung also schon richtig hoch. Je besser du deine Anspannung spüren kannst, desto besser gelingt es dir Essdrang überhaupt erst nicht auftreten zu lassen oder ihn abzufangen, bevor du über die Naschlade herfällst. 


 

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07 Dec 2020Affirmation 7 - Ich darf Zeit für mich nehmen00:03:51
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠⠀ Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀- Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
20 Sep 20224 wichtige Schritte bei Essdrang00:15:36

Emotionen steuern unser Essverhalten und das ist gut so. Denn Emotionen leiten unser Verhalten und haben damit schon immer unser Überleben gesichert. Viele von uns haben aber nicht so viel mit ihrer emotionalen Landschaft am Hut. Deshalb verrate ich dir heute 4 Schritte, wie du lernen kannst, dich mit deinem Emotionen zu beschäftigen. 

 

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Quellen & Literaturtipps

  • Goleman, Emotionale Intelligenz
  • Anja von Kanitz, Emotionale Intelligenz 
  • Kognitive Verhaltenstherapie, Staveman 

 

Empfohlene Podastfolgen

 

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22 Dec 2020Warum du deinen Körper nicht lieben musst - Mit Jaqueline (Minusgold)01:00:24

Gemeinsam mit Jaqueline Scheiber, bekannt unter Minusgold, spreche ich darüber, wie es ist, den eigenen Körper abzulehnen oder sogar zu hassen. Außerdem: Warum du deinen Körper nicht lieben musst und Trauerarbeit wichtig ist. Wir tauchen in Jaquelines berührende Texte ein und sprechen über Ihre persönlichen Erfahrungen. 


 

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27 Oct 20205 Gründe, warum intuitiv essen alleine nicht ausreicht00:41:24

Ist intuitiv essen der richtige Weg? Vielleicht kämpfst du damit und kriegst es nicht so wirklich hin? Ich sage dir, das ist ganz normal, denn: Intuitiv essen ist definitiv nicht für unsre Welt "gemacht". Es ist ein "Urprogramm" des Menschen, aus einer Zeit, die komplett anders strukturiert war. Was bedeutet das für unseren Alltag und kann man intuitiv essen vergessen? 


 

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13 Sep 2022Warum Emotionen oft nicht logisch sind00:15:35

Du hast plötzlich einen Essdrang und hast keine Ahnung warum? Du erkennst keinen offensichtlichen Auslöser dafür? Deine Stimmung schlägt plötzlich um, und du hast keinen Plan warum? In dieser Folge möchte ich dir erklären, was der Grund für diese plötzlichen Schwankungen oder Essanfälle ist. 

 

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Quellen zum Thema Emotionen 

  • Emotionale Intelligenz, Anja von Kanitz
  • Emotionale Intelligenz , Goleman
  • Handbuch der Emotionen, 4. Auflage 

 

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02 Oct 2021ACHTSAM ESSEN AKADEMIE - Einblicke, Infos & Launchbonus00:21:34

ES IST SOWEIT. Die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE öffnet ihre Türen. ⁠⁠


Es gibt sooo viel zu entdecken: Community, zahlreiche Kurse, regelmäßige Live Treffen, laufend neue Inhalte, Gruppencoachings, Live Events für den Austausch, Workshops mit GastreferentInnen, Materialbibliothek uvm.. ⁠⁠

In dieser Folge erzähle ich dir mehr über die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE und was dich in der Akademie erwartet. 

Launch Bonus bis inkl. 3. Oktober 2021
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Es wird der Hammer....⁠⁠
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Deshalb gibt es diese Woche einen besonderen Launch-Preis für dich. Schau vorbei auf https://achtsamessenakademie.com und sichere dir den Launch-Preis und weitere Vorteile. ⁠⁠

 

 

 


 

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11 Oct 2022Essverhalten & Borderline Persönlichkeitsstörung * Mentale Gesundheit00:22:17

Start der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Die Serie startet mit dem Thema Borderline Persönlichkeitsstörung. 

 

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27 Jun 2024Körperbild in der Schwangerschaft mit Ha Pham Viet00:53:45

In dieser Interviewfolge spreche ich mit Ha von@tiny.fitnamese über ihre Diätvergangenheit und das Körperbild und wie sie das alles nun in ihrer Schwangerschaft wieder eingeholt hat. 

 

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10 Dec 2020Affirmationen 10 - Auf das innere Gefühl vertrauen00:05:31
Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠⠀ Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀- Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen!  - Food Feelings Programm - Website  - Food Feelings - Das Buch  - Retreats - Fortbildung für Health Professionals    Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
13 Apr 2021Post Essstörung: Selbstliebe kultivieren mit Luisa Gaffa alias @selbst_verliebt00:55:10

Eine Essstörung abzulegen ist schon schwierig genug. Wie soll es dann auch noch gelingen gleichzeitig Selbstliebe aufzubauen oder einen neutralen bzw. positiven Zugang zu dem eigenen Körper zu entwickeln? Luisa Gaffa alias @selbst_verliebt und @lulusdreamtown weiß wovon sie spricht. Mit frühen 13 Jahren sie glitt sie in eine Essstörung und Sportsuche. Heute hilft sie anderen dabei Selbstliebe zu entwickeln. 

 


 

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20 Jul 2020Silvia fragt: Ich esse große Portionen und werde trotzdem nicht satt. Warum?00:21:52

DU FRAGST! Das neue ACHTSAM ESSEN Podcast Format. Du stellst deine Frage und ich beantworte sie. Silvia stellt die Frage warum sie nicht satt wird, obwohl sie große Portionen isst. Jede Menge Inputs und Tipps - das gibt es in der neuen DU FRAGST Folge. 

 

 


 

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29 Dec 2022Trauma mit Petra Schleifer * Interviewspecial Mentale Gesundheit00:54:25

In der heutigen Folge spreche ich mit Petra Schleifer über Traumata und seine Auswirkungen auf das Essverhalten. Diese Folge ist Teil des Schwerpunktes Mentale Gesundheit.  TW: Sexuelle Übergriffe, Gewalt, Essstörungen, Stigmatisierung 

 

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23 Jun 2022Wie Tanzen bei Essdrang hilft * Interview Special00:40:22

Heute sprechen wir über eine Art sich Emotionen anzunähern, sie fühlen und auch ausdrücken zu lernen. Wir sprechen gemeinsam über Tanz als Methode, sich mit Gefühlen zu beschäftigen und mit ihnen umzugehen. Bei mir zu Gast ist Juliette. 

 

Quellen:

  • Meekums, B., Vaverniece, I., Majore-Dusele, I., & Rasnacs, O. (2012). Dance movement therapy for obese women with emotional eating: A controlled pilot study. The Arts in Psychotherapy, 39(2), 126-133. 
  • Vrinceanu, T., Esmail, A., Berryman, N., Predovan, D., Vu, T. T. M., Villalpando, J. M., ... & Bherer, L. (2019). Dance your stress away: Comparing the effect of dance/movement training to aerobic exercise training on the cortisol awakening response in healthy older adults. Stress, 22(6), 687-695. 
  • Västfjäll, D. (2001). Emotion induction through music: A review of the musical mood induction procedure. Musicae Scientiae, 5(1_suppl), 173-211.
  • Storch, M., Cantieni, B., Hüther, G., & Tschacher, W. (2006). Embodiment. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen. Bern: Huber. 

 

Retreat: https://achtsam-essen.at/retreat_achtsam_essen/

 

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