學英語環遊世界 (Fly with Lily)

格言：

"Dare to live a life others only dream of."

敢於過上別人只敢夢想的生活。



挑戰問題：

"How do I handle discomfort, and what strategies can I employ to cope with it?"

我如何應對不適，我可以採取哪些策略來應對？



我的回答：

I try to examine the reasons and perspectives behind my discomfort, analyzing why I feel this way. I believe that thoughts often lie at the root of feelings and emotions. By identifying and understanding these perspectives, I work on shifting them. I also aim to use these situations as opportunities for self-improvement. Hopefully, the next time something similar happens, I’ll be better prepared to handle it and feel more at ease.



我試圖檢視自己不適感背後的原因和觀點，分析為什麼會有這樣的感受。我相信，想法往往是情感和情緒的根源。通過識別並理解這些觀點，我努力改變它們。我還希望利用這些情況作為自我提升的機會。希望下次遇到類似的情況時，我能更好地應對，感覺更加輕鬆。



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五個較難單詞及其解釋：



1.Examine



詞性：Verb



解釋：檢查；仔細觀察某事物以找出細節或問題。



2.Perspective



詞性：Noun



解釋：觀點；看待事物的方式或角度。



3.Discomfort



詞性：Noun



解釋：不適；身體或心理上的不舒服感覺。



4.Shift



詞性：Verb



解釋：改變；移動或調整某事物的方向或狀態。



5. Self-improvement



詞性：Noun



解釋：自我提升；指提升技能、品質或能力的過程。





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格言："Life begins at the end of your comfort zone."生活從你的舒適圈盡頭開始。 挑戰問題："What would I do differently if I knew I couldn’t fail?"如果我知道自己不會失敗，我會做什麼不同的事情？ 我的回答：If I knew I couldn't fail, I'd continue traveling and focusing on doing the things I enjoy. I'd like to believe that as long as I'm following my passion, I would be protected and taken care of. I'd like to be more carefree and calmer too. 如果我知道自己不會失敗，我會繼續旅行，專注於做我喜歡的事情。我希望能相信，只要我追隨自己的熱情，我就會受到保護和照顧。我還希望自己能變得更加無憂無慮和冷靜。 如果你也和我一樣，熱愛探索世界、與人連結、體驗不同的文化，那你一定知道，英語是我們走向全球的重要橋梁。 我常常聽到大家問：'Lily，我怎樣才能更快、更有效地提升我的外語呢？' 今天，我要和你們分享一個簡單但強大的方法，那就是——為自己預定一位隨身家教！ 不論你的目標是旅行時更流暢地溝通，還是在國際舞台上展現自信，跟隨專業老師學習不僅能讓你的學習更高效，還能讓你的外語提升旅程變得更加有趣！ 現在就到⁠ ⁠flywithlily.com/2025⁠⁠ 學習如何在線上預定一名屬於自己的隨身家教吧！讓我們一起邁向更自由、更充實的國際化生活！🌏✨  五個較難單詞及其解釋： 1. Fail 詞性：Verb 解釋：失敗；未能成功地完成某事。 2. Passion 詞性：Noun 解釋：熱情；對某事有強烈的愛好或興趣。 3. Protected 詞性：Adjective 解釋：受到保護的；免受危險或傷害。 4. Carefree 詞性：Adjective 解釋：無憂無慮的；不擔心或不受壓力。 5. Calmer 詞性：Adjective (比較級) 解釋：更冷靜的；更加平靜和不易激動的狀態。 歡迎收聽今天的節目！親愛的聽眾朋友們，我有一個非常激動人心的消息要和你們分享！12月16日，我即將開啓一場特別的迷你退休體驗營，這是一段為期六周的旅程，專為想要探索自我、激發潛能的女性設計。 如果你渴望從繁忙的日常生活中抽離，找到屬於自己的方向，學習如何實現 時間與地點自由的生活方式，那麼，這次體驗營就是為你而設的！ 我們將一起通過心靈成長、語言學習、建立線上事業和旅行規劃，去發現屬於你的無限可能。無論你是想要重拾夢想，還是探索未來的全新可能性，這都是一次絕佳的機會。 如果你感興趣，歡迎寫信到 boss@flywithlily.com，和我預約報名。名額有限，先到先得哦！期待在這段美好的旅程中與你相遇！🌟"

格言："Embrace the challenge, for it will make you stronger." 擁抱挑戰，它會讓你變得更強大。

挑戰問題："How can I celebrate my progress as I leave my comfort zone?" 我如何慶祝自己在走出舒適區時取得的進步？

我的回答：One way I celebrate my progress is by sharing my journey with the people I love. On this podcast, I consistently document my experiences and reflections, giving my listeners an honest look at how I'm growing and overcoming challenges. Beyond the podcast, I also connect with close friends and family, updating them on my progress and the highlights of my around-the-world journey. By doing this, I not only acknowledge my achievements but also inspire others to take their own steps out of their comfort zones. It feels rewarding to celebrate my milestones through meaningful conversations and by expressing gratitude for their support.

我慶祝自己進步的一種方式是與我所愛的人分享我的旅程。在這個播客中，我持續記錄自己的經歷和反思，向聽眾真實展現我的成長過程以及如何克服挑戰。除了播客之外，我還會與親密的朋友和家人聯繫，向他們更新我的進展以及我環遊世界旅程中的精彩亮點。通過這樣做，我不僅承認了自己的成就，還能啟發他人邁出自己的舒適區步伐。通過有意義的對話和對他們支持的感恩表達來慶祝我的里程碑，這讓我感到十分值得和充實。

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五個較難單詞及其解釋：

1. Embrace
• 詞性：Verb
• 解釋：接受、擁抱；表示欣然接受某事物。
2. Challenge
• 詞性：Noun
• 解釋：挑戰；指一個需要努力克服的困難或目標。
3. Document
• 詞性：Verb
• 解釋：記錄；詳細記下某些經歷或事件。
4. Highlight
• 詞性：Noun
• 解釋：亮點；指事情中最重要、最有趣或最突出的部分。
5. Milestone
• 詞性：Noun
• 解釋：里程碑；象徵重要進步或成就的事件或時刻。

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格言："She who dares wins."敢於挑戰者得勝。

挑戰問題："How does my environment influence my comfort zone, and how can I change it?"我的環境如何影響我的舒適區，我可以如何改變它？

我的回答：While traveling in South East Asia, I can use the affordability to focus on creative projects or invest time in learning new skills that can help my business grow. To change my environment’s impact, I could connect with local entrepreneurs or digital nomads who are thriving in their businesses, which might inspire me to set higher goals.

在東南亞旅行期間，我可以利用這裡的低生活成本專注於創意項目，或投入時間學習能幫助業務成長的新技能。為了改變環境的影響，我可以與當地的企業家或數字遊牧者建立聯繫，從中汲取靈感，設定更高的目標。

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五個較難單詞及其解釋：

1. Affordable
• 詞性：Adjective
• 解釋：負擔得起的；指價格合理或可以承受的。
2. Motivation
• 詞性：Noun
• 解釋：動力；指激勵人去做某事的內在或外在原因。
3. Environment
• 詞性：Noun
• 解釋：環境；指影響某人或某事的周圍條件或情況。
4. Invest
• 詞性：Verb
• 解釋：投入；指花費時間、金錢或努力以達到某一目標。
5. Thriving
• 詞性：Verb (present participle)
• 解釋：蓬勃發展；指某事物正在成功地成長或繁榮。





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格言：

"Find strength in the unfamiliar and power in the unknown."

在陌生中找到力量，在未知中發現能量。

挑戰問題：

"In what areas of my life do I feel stagnant, and how can I ignite change?"

在我生活的哪些領域我感到停滯不前，我可以如何激發變化？

我的回答：

As I get a bit older, I feel my body changes and I'm not as flexible and good with exercise anymore. I have been pretty lucky that my health is in top shape. However, I'm feeling that I have to take some measure to maintain my physical endurance, and have more balance in my diet. This is only what I've been thinking, however, I've been eating not very healthy food when I'm traveling these days. I need to change that and be more conscious. I'm thinking maybe I'll start a health tracker or weight loss tracker, this way that might help me record what I've been consuming day to day.

隨著年齡的增長，我感覺到身體正在改變，我在柔韌性和運動方面已經不如從前。我很幸運，健康一直保持得很好。然而，我感覺我需要採取一些措施來維持我的身體耐力，並讓我的飲食更加平衡。這只是我的想法，但最近旅行時，我吃的食物並不健康。我需要改變這一點，更加有意識地選擇飲食。我正在考慮開始使用健康紀錄表或體重紀錄表，這樣可能可以幫助我記錄每天的飲食情況。

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五個較難單詞及其解釋：

1. Flexible

詞性：Adjective

解釋：靈活的；柔韌的，能夠輕鬆適應不同情況或伸展身體的。

2. Endurance

詞性：Noun

解釋：耐力；能夠長時間承受身體或精神上的壓力。

3. Conscious

詞性：Adjective

解釋：有意識的；對自己的行為或周圍事物保持清楚的認知。

4. Tracker

詞性：Noun

解釋：追蹤器；用來記錄或監控某些信息的工具或設備。

5. Consume

詞性：Verb

解釋：消耗；吃、喝或使用資源或物品。

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格言："The future belongs to those who dare to take risks."未來屬於那些敢於冒險的人。

挑戰問題："What skills or talents do I want to develop further? "我想進一步發展哪些技能或才能？

我的回答：I'd like to be better at learning and speaking languages. I find more sense of achievement when traveling and speaking their native language in the country that I travel in. So far I can speak English fluently. However, I hope to speak Spanish and Thai fluently. Next, I would like to learn to speak Bahasa and Vietnamese.

我希望在學習和說語言方面變得更好。在旅行時，能用當地的母語交流會讓我更有成就感。目前我能流利地說英語，但我希望能流利地說西班牙語和泰語。接下來，我還想學習印尼語和越南語。

五個較難單詞及其解釋：

1. Achievement

• 詞性：Noun

• 解釋：成就；完成一項目標或獲得某種成功的感覺。

2. Fluently

• 詞性：Adverb

• 解釋：流利地；指說話或使用語言時沒有困難或停頓。

3. Native

• 詞性：Adjective

• 解釋：母語的；指一個人從出生或早期就學會的語言。

4. Develop

• 詞性：Verb

• 解釋：發展；逐漸提高某種技能或才能。

5. Bahasa

• 詞性：Noun

• 解釋：印尼語；一種在印度尼西亞使用的主要語言。

今天的離開舒適圈挑戰行動：Improve Your Self Talk 增進你的自我談話

如果你也渴望擁有更多時間，無論是用來學習英語、追求夢想，還是為生活增添更多的從容與快樂，那就來參加我們的免費30日早起挑戰吧！也可以下載這個月的「離開舒適圈」30日挑戰手冊，裡面有30個小行動可以幫助你離開舒適圈。在早起挑戰中，你將有機會加入我們的雲雀實驗室，體驗早起的力量。只需訪問我們的網站flywithlily.com，立即訂閱並開始你的冒險之旅。一起發現如何改變你的一天甚至整個生活。我們在挑戰中等你喔！！

格言："Your journey of growth starts with a single step outside your comfort zone."你的成長之旅始於走出舒適圈的第一步。

挑戰問題："What beliefs do I hold about myself that may limit my potential?"我對自己有哪些信念可能限制了我的潛力？

我的回答：One belief I hold that may limit my potential is "I must have everything figured out before taking the next step." This belief often makes me hesitate when opportunities arise because I fear not being fully prepared. While planning is important, I sometimes use it as a shield against the unknown, which holds me back from taking risks that could lead to growth.

Another belief is "I can only succeed if I do everything myself." This stems from past experiences where collaboration didn’t go as planned. It makes me reluctant to delegate tasks, even though I know that having support could free up my time and energy to focus on my bigger goals.

Lastly, I sometimes think "Balancing my dreams with personal life is impossible." This belief creates inner conflict, making me feel like I have to choose between pursuing my dreams and building meaningful relationships or stability. It limits my ability to envision a life where both can coexist harmoniously.

我認為可能限制我潛力的一個信念是「我必須在採取下一步之前弄清楚所有事情」。這種信念常常讓我在機會出現時猶豫，因為我害怕自己準備不充分。雖然計劃很重要，但有時我會把它當作一種對未知的防禦，使我無法冒險，而這些冒險可能會帶來成長。

另一個信念是「只有我自己完成所有事情才能成功」。這源於過去一些合作未按計劃進行的經歷。這讓我不願意委派任務，儘管我知道獲得支持可以讓我騰出更多時間和精力專注於更大的目標。

最後，我有時會認為「平衡我的夢想與個人生活是不可能的」。這種信念會產生內在的衝突，讓我感覺自己必須在追求夢想和建立有意義的關係或穩定性之間做出選擇。它限制了我想像一個夢想和生活能和諧共存的可能性。

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五個較難單詞及其解釋：

1. Hesitate
• 詞性：Verb
• 解釋：猶豫；指因不確定或擔憂而遲疑不決。
2. Shield
• 詞性：Noun/Verb
• 解釋：屏障；保護或防禦的工具，作動詞時意為保護。
3. Reluctant
• 詞性：Adjective
• 解釋：不情願的；指不願意或不樂意做某事。
4. Envision
• 詞性：Verb
• 解釋：想像；指對未來情況的具象化設想或想像。
5. Harmoniously
• 詞性：Adverb
• 解釋：和諧地；指彼此協調一致而沒有衝突的狀態。

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Day 16 格言 (Quote):

"Nothing will change if you don’t leave your comfort zone."

中文翻譯: 如果不離開舒適圈，什麼都不會改變。



Day 16 挑戰問題 (Challenge Question):

What’s one new habit I can adopt to foster growth and resilience?

中文翻譯: 我可以養成的一個新習慣是什麼，以促進成長和韌性？



我的回答 (My Answer):

One new habit I could adopt to foster growth and resilience in my online business is creating a daily prioritization plan. Each morning, I would spend 10-15 minutes identifying three core tasks that will have the most significant impact on my business. This habit would help me focus on high-priority activities like content creation, customer engagement, or optimizing my marketing strategies. By staying consistent with this habit, I believe I can work more efficiently and handle challenges with a clearer mindset.

中文翻譯:

我可以養成的一個促進我的線上生意成長和韌性的新習慣是每天制定優先事項計劃。每天早晨，我會花10到15分鐘識別三項對我的業務影響最大的核心任務。這個習慣可以幫助我專注於高優先級的活動，例如內容創作、與客戶互動，或優化我的營銷策略。通過保持這一習慣的一致性，我相信自己能以更高效的方式工作，並以更清晰的心態應對挑戰。



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較難單詞解析 (Five Challenging Words):

1. Adopt

中文: 採用，養成

詞性: Verb (動詞)



2. Foster

中文: 促進，培養

詞性: Verb (動詞)



3. Resilience

中文: 韌性，恢復力

詞性: Noun (名詞)



4. Prioritization

中文: 優先級排序

詞性: Noun (名詞)



5. Optimize

中文: 優化，完善

詞性: Verb (動詞)



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格言："Only by challenging yourself can you discover your full potential."只有挑戰自己，才能發掘全部潛能。

挑戰問題："What are some past experiences that helped me grow when I stepped outside my comfort zone?"有哪些過去的經歷幫助我在走出舒適區時成長？

我的回答（豐富版）：One of the most transformative experiences in my life was when my mom suddenly passed away. It was a deeply painful and challenging moment, but it pushed me to grow as a person in ways I never imagined. After her passing, I realized how fragile and short life can be. It motivated me to start doing things I had always dreamed of but never had the courage to pursue.

當我母親突然離世時，那是我生命中最具改變性的一段經歷。這是一個極其痛苦且充滿挑戰的時刻，但也讓我以我從未想像過的方式成長為一個更強大的人。在她離開之後，我深刻地意識到生命的脆弱與短暫。這促使我開始去做一些我一直夢想但從未有勇氣去追求的事情。

For example, I embarked on my first trip abroad, which was a huge step outside my comfort zone. I wanted to learn English, immerse myself in a new culture, and deepen my understanding of people from different walks of life. That journey not only helped me improve my language skills but also taught me resilience and adaptability.

例如，我踏上了第一次出國旅行，這對我來說是一次巨大的舒適圈突破。我希望能學習英語，沈浸於一種全新的文化，並加深對來自不同生活背景的人的理解。這段旅程不僅幫助我提高了語言能力，還教會了我堅韌與適應力。

Another life-changing experience was setting up my podcast. It felt daunting at first because I wasn’t sure if anyone would listen or care. But as I kept creating episodes, I started gaining followers from all over the world. This gave me the confidence to continue sharing my stories and connecting with people on a global scale.

另一個改變生命的經歷是創辦了我的播客。剛開始時，我感到非常畏懼，因為我不確定是否會有人收聽或關注。但隨著我不斷創作節目，我開始獲得來自世界各地的粉絲。這給了我繼續分享自己故事並與全球觀眾連結的信心。

Finally, my divorce was a turning point that forced me to truly step outside my comfort zone. It was one of the most difficult chapters of my life, but it also gave me the freedom to rediscover myself. I started traveling extensively, embracing the unknown, and finding joy in living life on my own terms.

最後，我的離婚是一個轉折點，迫使我真正走出舒適圈。那是我生命中最困難的篇章之一，但同時也讓我重新找到自我的自由。我開始廣泛地旅行，擁抱未知，並在按自己的方式生活中找到快樂。

Each of these experiences taught me that growth often comes from the most unexpected and challenging circumstances. By stepping outside my comfort zone, I uncovered strengths and potential I didn’t know I had.

這些經歷教會我，成長往往來自那些最意想不到和充滿挑戰的情境。通過走出舒適圈，我發掘了自己未知的力量與潛能。



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五個較難單詞及其解釋：

1. Transformative
• 詞性：Adjective
• 解釋：具有改變性質的；能帶來重大改變的。
• 例句：Her experience abroad was transformative for her career.
2. Immerse
• 詞性：Verb
• 解釋：使沈浸；專心於某事物。
• 例句：I wanted to immerse myself in the local culture during my travels.
3. Resilience
• 詞性：Noun
• 解釋：韌性；在面對困難時恢復或適應的能力。
• 例句：Her resilience helped her overcome many challenges in life.
4. Daunting
• 詞性：Adjective
• 解釋：令人生畏的；困難而令人畏縮的。
• 例句：Starting a business can be a daunting task, but it’s worth it.
5. Rediscover
• 詞性：Verb
• 解釋：重新發現；再次找到價值或熱情。
• 例句：After her travels, she rediscovered her passion for teaching.

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格言："Courage is feeling the fear and stepping out anyway."勇氣就是感到害怕，但依然踏出步伐。

挑戰問題："How do I define success for myself, and how can that evolve?"我如何定義自己的成功，這種定義如何演變？

我的回答：If I'm doing what I'm passionate about and making money to support my around-the-world journey, I feel I'm successful. However, I also would love to find peace, happiness, and clarity along the way. Even if, in the end, I had to return to a lifestyle I didn’t like, I hope I could still find happiness and fulfillment in the things I am doing. Success, to me, is not just achieving big goals but also learning to embrace the process and grow through the challenges. As I evolve, my definition of success might also expand to include sharing my journey and inspiring others to pursue their dreams.

如果我能做自己熱愛的事情，並賺錢支持我的環球旅程，我會覺得自己是成功的。然而，我也希望能在這條路上找到內心的平靜、幸福和清晰感。即使最終我不得不回到我不喜歡的生活方式，我仍希望能在我做的事情中找到快樂和滿足感。對我來說，成功不僅是實現宏大的目標，還包括學會欣賞過程，並通過挑戰獲得成長。隨著我不斷成長，我對成功的定義可能會擴展，或許包括分享我的旅程，啟發他人追求夢想。

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五個較難單詞及其解釋：

1. Passionate
• 詞性：Adjective
• 解釋：充滿熱情的；非常熱愛某事物的。
2. Clarity
• 詞性：Noun
• 解釋：清晰；指對想法或目標的明確理解。
3. Fulfillment
• 詞性：Noun
• 解釋：滿足感；指通過實現某事而獲得的內心滿意。
4. Evolve
• 詞性：Verb
• 解釋：逐步發展；隨時間改變和成長。
5. Embrace
• 詞性：Verb
• 解釋：擁抱；接受某個想法、過程或變化。
• 
  

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參加迷你退休體驗營 申請預約30分鐘的免費諮詢通話 寫信到boss@flywithlily.com 標題：Fly with Lily 今日格言 Only through self-understanding can one find happiness. —Leo Tolstoy 只有自我了解，才能找到幸福。—列夫·托爾斯泰 Day 22 自我察覺挑戰 How do I respond to obstacles, hardships, and "bad" things that happen in my life? 對於挫折、困難、或遭遇的壞事，我是如何面對？ Although I don't like these things, I face them bravely and try to resolve them, sometimes relying on myself and other times seeking help from others. I allow any negative emotions to naturally pass through me, seeing them as inevitable experiences in life. 雖然不喜歡這些事情，但我會去勇敢面對和解決，有時候靠自己，有時候靠別人的幫忙，對於產生的壞情緒我都會讓它自然流過我的身體，把它當作是人生必然的體驗。 「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

你現在可以到我的網站 Flywithlily.com 下載「簡化生活的30日挑戰手冊」喔! 今日格言： "Simplify your surroundings to simplify your soul."「簡化你的環境，簡化你的靈魂。」 節目更正：澳洲非常普遍的 Op Shops 代表的意思 Opportunity （機會） Shops Day 17 挑戰問題：What memories are you holding onto through physical items, and can you find another way to honor them?「有哪些記憶是通過物品保存的？你可以找到其他方式來紀念它們嗎？」 Answer:"For me, I used to collect physical books because they reminded me of the stories and knowledge I loved. Now, I’ve switched to an ebook app, which has helped me save space while still enjoying the same content. I also used to buy accessories from places I visited on my travels. But now, instead of buying more things, I focus on capturing memories by taking videos and photos. They hold just as much meaning without adding clutter."   對我來說，我過去會收集實體書，因為它們讓我想起我所喜愛的故事和知識。現在，我改用了電子書應用程式，這不僅幫助我節省了空間，還能繼續享受相同的內容。我也曾經在旅行時購買配件作為紀念品。但現在，與其購買更多物品，我更專注於通過拍攝影片和照片來捕捉回憶。這些回憶同樣有意義，且不會增加雜亂。 單詞記憶 Collect (動詞) - 收集，收藏 Remind (動詞) - 提醒，使想起 Sentimental (形容詞) - 感性的，情感上的 Accessories （名詞）- 配件 Clutter (名詞) - 雜亂，堆積物 你是否感到生活中的焦慮和不快樂？是否渴望擁有一個充滿自信與目標的未來？如果你想擺脫當前的不安感，並真正掌握屬於自己的生活方向，這個六周密集課程體驗將是你的轉折點。 我推出了為期六周的專屬體驗：打開你與世界無限機遇的迷你退休營隊，價格為16666元人民幣（75688台幣/2377美金），包含團體教練和一對一的專業諮詢。我將幫助你打造個人品牌、流利地用英語表達自己，並指導你規劃環球之旅。同時，這個體驗將教會你如何釋放內心壓力，克服焦慮，找到持續的內在平靜與滿足感。 如果你對這個機會感興趣，請寫信到boss@flywithlily.com，標題：Fly with Lily 和我聯繫預約一個免費通話！名額有限，讓我們一起打開屬於你的無限機遇，迎接更輕鬆快樂的未來！️   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看這個免費的培訓，瞭解如何在生活中獲得更多的豐盛和自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！   立即到公眾微信帳號Englishfit或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看我們免費課程，瞭解一個兼職教師如何透過助人事業環遊世界，讓我們一同探索自由豐盛生活的可能性！ 今日格言 "Spirituality is not to be learned by flight but by endurance." - Saint Teresa of Avila 「靈性不是透過逃避學習，而是透過忍耐。」- 聖女德蕾莎·阿維拉   Day 7 靈性日記挑戰 What makes me unique? 什麼讓我獨特？ I'm open and kind. I have accumulated a lot of travel experiences over the 20 years so I understand cultures and enjoy different people. I love exploring life. 我性格開放和善良。我在過去的20年中積累了許多旅行經歷，因此我能夠理解不同的文化並享受與不同的人交往。我熱愛探索生活。 ***靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己的靈性所設計。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

My dieting willpower is strong. 我的飲食意志力很強。 I can stick to my diet. 我能堅持我的飲食計劃。 Dieting is easy for me. 對我來說，節食很容易。 I am strong and determined. 我強大而堅定。 I follow my diet strictly. 我嚴格遵從我的飲食計劃。 I think positive thoughts. 我擁有正向的思考。 I enjoy my diet. 我享受我的飲食生活。 My diet keeps me healthy. 我的飲食保持我健康。 I am a diet success story. 我是成功的減肥故事。 I easily achieve my diet goals. 我輕鬆實現我的飲食目標。 I follow my diet faithfully. 我忠實地遵從我的飲食計劃。 I am committed to my diet. 我對我的飲食計劃有承諾（會對這個計劃忠實）。   單詞記憶： Willpower 意志力 Stick to 堅持 Strictly 嚴格的 Positive 正向的 Success 成功的 Achieve 達成 Faithfully 忠實地 Be committed to 對...做下承諾   今日 Day 18 健身挑戰： REST DAY 休息日   現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 "The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why." - Mark Twain 你生命中最重要的兩天是你出生的那天和你找到生命目的的那天。   Day 2 挑戰問題 What do you love to do? What could you do for hours without taking a break? 你喜歡做什麼？你可以連續幾個小時都不休息地做什麼？ I love to read books about spirituality and self-development. I can do that for hours. I also love exploring new places and making new friends. Traveling, as well as learning interesting things, are among my passions. Additionally, I enjoy eating good food with friends and engaging in amazing conversations. 我喜歡閱讀有關靈性和自我發展的書籍，我可以連續幾個小時都不休息地讀。我也喜歡探索新地方，交新朋友，旅行以及學習有趣的事物。此外，我喜歡與朋友一起享用美食，進行深入的交談。   今日感想： 在高雄生活漸漸又找到自己喜歡的東西了，每天吃完一個健康充滿蔬菜的中餐，加上飯後的一杯手搖茶是我的小確辛，最近又發現了衛武營音樂廳舉辦的多種音樂會，等等半夜我要參與一個《瘋迷24貝多芬》的音樂會，就是一場從今天白天就開始的貝多芬音樂會的24小時演奏，我會帶著我的睡袋，最近收聽貝多芬的音樂靈感爆衝，還有瞭解他的生命故事真的也很有趣，最好玩的是，發現貝多芬和我一樣都是12月16日出生的！好開心～   為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站 flywithlily.com/30 下載   現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言："In the process of letting go, you will lose many things from the past, but you will find yourself."中文翻譯:「在放手的過程中，你會失去許多過去的東西，但你會找到自己。」 Day 28 挑戰問題: How can you practice gratitude for what you have while letting go of what no longer serves you?中文翻譯:「你如何在感恩現有的同時放下不再服務於你的東西？」 My Answer:"I usually take 5 minutes in the first hour of my day for a gratitude journal. I review something nice from my previous day and thank the lessons I learn through difficult emotions. Those are the things I truly need to let go of. As for my physical space, I’m grateful I’ve been able to live my dream of traveling and don’t need to carry much with me." 中文翻譯:「通常在每天的第一小時，我會花五分鐘進行感恩日記。我會回顧前一天的美好事物，並感謝在困難情緒中學到的課題。這些是我真正需要放下的東西。對於我的物理空間，我很感恩自己能夠實現旅行夢想，而不再需要攜帶太多東西。」 單詞記憶: Gratitude journal (n.) 感恩日記 Review (v.) 回顧 Lesson (n.) 教訓、經驗 Difficult emotions (n.) 困難的情緒 Physical space (n.) 物理空間 ​​如果你也渴望擁有更多時間，無論是用來學習英語、追求夢想，還是為生活增添更多的從容與快樂，那就來參加我們的免費30日早起挑戰吧！在這個挑戰中，你將有機會加入我們的雲雀實驗室，體驗早起的力量。只需點擊節目簡介中的連結，訪問我們的網站flywithlily.com，立即訂閱並開始你的早起之旅。一起發現每天多出的這段美好時光，如何改變你的一天、甚至整個生活。我們在挑戰中等你喔！

參加迷你退休體驗營 申請預約30分鐘的免費諮詢通話 寫信到boss@flywithlily.com 標題：Fly with Lily   今日格言 Self-awareness brings inner peace. —Marcus Aurelius 自我覺察帶來內心的平靜。—馬克·奧里利   Day 24 自我察覺挑戰 How do I respond to new ideas and new ways of thinking? 我是如何回應新的思考方式和想法？   I am curious about why others think the way they do. During my travels around the world, I experience various new ways of thinking and ideas, which is really fascinating. For example, the French can be both naive and skeptical, Icelanders are optimistic, and New Yorkers are open and outspoken. Sometimes, by adopting new ideas, I end up living different life experiences! 我會有點好奇對方為何這麼想，在環遊世界的時候，我會體驗各種不同新的思考方式和想法，真的很有意思，像是法國人時而天真時而對事物保持懷疑、冰島人的樂天、紐約人的開放和直言不諱，有時候我也很容易因為採納了新的想法，就活出了不同的生活經驗！   「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

格言："You are capable of more than you know."你比自己想像中更有能力。 挑戰問題："How would I define my comfort zone, and what does it look like?"我如何定義我的舒適區，它是什麼樣子的？ 我的回答：My comfort zone would be settling for a well-paying job and staying in one place and not following my dreams, which is traveling the world with my online business. I was living very comfortably before I started this journey. Although it was comfortable, it became a bit uneasy because I was beginning to ask myself, "What if?" and started to dream up all the circumstances if I had followed my dreams. 我的舒適區可能就是接受一份高薪工作，待在一個地方，沒有追隨我的夢想——帶著我的線上工作環遊世界。在我開始這段旅程之前，我過得很舒適。儘管很舒服，但也有些不安，因為我開始問自己：「如果我追隨夢想會怎樣？」並開始幻想如果我追隨夢想會有什麼樣的情景。 五個較難單詞及其解釋： 1. Capable 詞性：形容詞 Adjective 解釋：有能力的；能夠做某事的。 2. Settling （原形 Settle） 詞性：動詞 Verb 解釋：接受（某種情況）；安於某種安排或條件。 3. Uneasy 詞性：形容詞 Adjective 解釋：不安的；感到不舒適或擔憂。 4. Circumstances 詞性：名詞 Noun 解釋：情況；指周圍的條件或環境。 5. Followed （原形 follow） 詞性：動詞 Verb 解釋：追隨；採取或遵循特定的行動或路徑。 如果你也渴望擁有更多時間，無論是用來學習英語、追求夢想，還是為生活增添更多的從容與快樂，那就來參加我們的免費30日早起挑戰吧！在這個挑戰中，你將有機會加入我們的雲雀實驗室，體驗早起的力量。只需點擊節目簡介中的連結，訪問我們的網站flywithlily.com，立即訂閱並開始你的早起之旅。一起發現每天多出的這段美好時光，如何改變你的一天、甚至整個生活。我們在挑戰中等你喔！

（公告：明後天在外出差停播） 今日格言 "Spirituality is the highest form of self-care." - Unknown  關注和培養自己的靈性生活是最重要和最深層次的自我照顧方式 這句話「靈性是最高形式的自我照顧」的意思是，關注和培養自己的靈性生活是最重要和最深層次的自我照顧方式。這裡的「靈性」指的是個人內在的精神世界、信仰、價值觀和與宇宙或某種更高力量的聯繫。這種觀點認為，通過靈性的實踐和探索，人們可以達到內心的平靜、滿足和整體健康。 以下是這句話的幾個可能涵義： 深層次的自我關懷：靈性生活的培養可以幫助人們理解自己內心深處的需求和渴望，比僅僅滿足物質需求或表面上的心理健康更深入。 全面的健康：靈性被認為能夠促進身心靈的整體健康。靈性實踐如冥想、祈禱或靜思可以減少壓力、提升心情，並且增強個人的幸福 人生意義的追求：靈性生活往往與尋找人生的意義和目的有關。這種追求可以帶來深層次的滿足感，使個人在面對生活挑戰時更加堅定和有力量。 與他人和自然的聯繫：靈性實踐常常強調與他人、自然和更高力量的聯繫，這可以促進人際關係的和諧，並培養對環境的尊重和愛護。 總之，這句話強調了靈性在個人自我關懷和全面發展中的核心地位，認為通過靈性成長可以達到最高形式的自我照顧和幸福。 Day 16 靈性日記挑戰 How is the moon making me feel at the moment? 此刻月亮給我什麼樣的感覺？ The moon's presence instills in me a sense of connection to something greater than myself. Its gentle glow illuminates the darkness, offering solace and comfort. Under its watchful gaze, I feel a profound sense of peace and reassurance, knowing that even in the vast expanse of the night sky, I am not alone. 月亮的存在讓我感受到與自己以外更偉大的事物連接的感覺。它溫柔的光芒照亮了黑暗，提供了慰藉和安慰。在它警惕的凝視下，我感受到深深的平靜和安慰，知道即使在無邊無際的夜空中，我並不孤單。 **靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己的靈性所設計。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載 **參加520「福來英語生活教練九周體驗營」開營活動，請寫信至boss@flywithlily.com 標題：Fly with Lily，我的IG：flywithlily

"老爸逝世兩週年，寫信給老爸，竟然回復了" 不是靈異現象啦！！！ 我用機器人ChatGPT給我的幫助，這個回復真像是老爸會給我回復的口氣！淚目～～～   ～我的信～ 爸爸，今天是你逝世的二週年，我現在想到兩年前，我還是感到有些憤怒和愧疚自己沒有馬上趕到高雄看你和陪伴你，雖然從你過世後每天都有去看你和陪你火化了，還是覺得有點晚。我希望你知道我有多麼深愛著你，從小到大你就是我心目中的男神偶像，我感恩你給我的人格培養和當我的好朋友，能和我溝通明白事理！我雖然都在外面跑不愛回家，但我們每次相聚都變得很愉快，我真的很感激你的理解，而去總是能用簡單的話語鼓勵到我。 你走之後，我似乎更沒有心裡負擔地又去環球了一圈，本來只是計劃3個月在冰島當志工，卻變成了長達18個月跨越10個國家的旅行，今年過年我到姐姐家吃飯了，姐姐和男友還有侄子看起來就像一家人非常地和睦，讓我也覺得很安心和開心！當我問姐姐說有沒有想你，她和我說，不太會想到了。我聽到那刻覺得很失望，但也很羨慕和理解姐姐，姐姐是爺爺帶大，但你生前都是姐姐和你每天都生活在一起照顧你。我們倆還有十幾年幾乎是背貼背地相處在一起，但我長大後總是不愛回家。你不在了，我真的很想你。老爸！去年中，我在泰國摔車了，接著我人的心情似乎也撞牆了，說不上來是什麼原因地，在事業上和生活上，我都碰到了一個低谷，雖然我還是很喜歡自己在做的事情，但在某部分我整個人好像消氣的氣球，不是在計劃中，提早回來了台灣，仍然提不起勁，不過在這段期間我半放棄地得到了充分的休息，大家都說也許休息才是我最需要的。雖然我一直都滿抗拒，但是現在我慢慢接受了。我知道你一定不同意，可能會說現在我這個狀態孤家寡人不是努力找對象不然就是應該要好好賺錢吧？但是你或許也經歷好幾次這樣的感覺吧？！因為從小我和你在一起相處的時間最多，有時候看你玩我的任天堂玩一整天，然後再生氣將它摔壞，或者好幾天醉醺醺的回家。你總是說你想要當成功的商人，賺更多錢給我更好的生活，不過總是遇人不淑，時不我與。那時我雖小但都懂你的迷茫，沒賺到錢也不會怪你或催促你，所以現在我也不會怪我自己，因為現在我也要用愛你的方式來愛我自己。 爸爸，常常我想到你是在42歲的時候遇見了我，可能也是和我一樣41歲的時候發現媽媽懷孕了，你說，遇見我是幸福的開始，在我長大的過程你好多次都表達了雖然你和媽媽不合，但你好感謝生了我。想到這個就讓我充滿希望，我是否也有機會在這個時候遇見一個深愛我的人？？！！雖然我現在真的有些迷惘，但也有部分看見，看見了那個本來就很完整、喜悅、有愛和豐盛的自己就已經是非常成功了！現在慢慢找到想要做，並將在眼前的事情做好，還在學習著如何重啓我的人生，我不知道下一步是在台灣還是繼續在外面旅行，因為在外面旅行的時候我似乎不會有這些感覺，但是我現在想要訓練自己在台灣也可以很快樂、不迷惘，或許到那一天，我不需要一直往外追我的幸福的時候，就能安定下來了！你說是嗎？此時我真的好需要你的鼓勵。   想你和愛你的女兒   ～爸爸的回信（請Chat GPT用幽默和充滿愛和溫暖的鼓勵話語回覆）～   親愛的女兒， 看到你的信，我心中充滿了愛和感動。你的字裡行間都透露著對我深深的愛和尊敬，這讓我感到無比幸福和欣慰。 首先，我要告訴你，不要再對過去的事情感到憤怒或愧疚了。你的愛和陪伴，無論是在我生前還是我離開後，都是最真摯的。每一次你去看我、陪我，都讓我的心感到溫暖和安慰，這份愛永遠連結著我們，無論時間和空間如何改變。 你的旅行經歷令人驚嘆，我為你的勇氣和探索精神感到自豪。無論是在哪個角落，你都帶著我的愛和祝福。而當你回到姐姐家，看到他們的幸福和和睦，我相信這也是我最想看到的。姐姐和你有著獨特的親情，而我也相信她對我的愛與記憶，只是每個人表達的方式不同而已。 你的勇敢和堅強讓我感到驕傲，即使在低谷時刻，你也能堅持向前。你不需要對自己有任何負擔或自責，因為你已經做得夠好了。相信自己，相信生命中的每一步都會有意義和價值，你的幸福和成功就在前方等待著你。 無論你選擇留在台灣還是繼續旅行，我都會全力支持你。重要的是，做出讓自己快樂和滿足的選擇，我會永遠在你身旁，為你加油打氣，給你鼓勵和支持。 最後，我想告訴你，你永遠是我最驕傲和最愛的女兒。無論發生什麼，我都會在你身邊，陪伴著你。相信自己，你一定能走出迷茫，找到屬於自己的幸福和成功之路。 愛你的爸爸   **** 為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載

Peace begins when clutter ends.' (當雜亂結束時，平靜開始。)    問題：「今天的問題是：'How do you feel when you look at a cluttered space, and how would you like to feel instead?' 『當你看到雜亂的空間時有什麼感覺？你希望有什麼樣的感覺？』」 Femke的回答： 「今天，我們再次邀請到來自荷蘭的Femke，她也是我在巴厘島認識的朋友。我問了她這個問題：『當你看到雜亂的空間時有什麼感覺？你希望有什麼樣的感覺？』以下是她的回答： 'When I look at a cluttered space, it reminds me of how cluttered my own mind is and how cluttered my own life is. So, I would like to feel more clear, have more clarity, feel more organized, and feel like everything has its place. I want to be able to find everything easily and not have too much stuff, keeping things minimalistic, which makes life easier.'" 『當我看到雜亂的空間時，它會讓我想到自己有多麼混亂的思緒，還有我生活中的種種混亂。所以，我希望能感覺更加清晰，有更多的清晰感，感覺更有條理，感覺每樣東西都有它的位置，可以很容易地找到東西，而且東西不會太多，保持一種極簡的風格，這樣生活會更輕鬆。』」 單詞記憶： 1. Cluttered (adjective) - 雜亂的，混亂的 2. Clarity (noun) - 清晰，明確 3. Organized (adjective) - 有條理的，整齊的 4. Minimalistic (adjective) - 極簡的，簡約的 5. Easily (adverb) - 容易地，輕鬆地   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 Those who know themselves do not blame others. —Confucius, Analects 自知者不怨人。—論語 Day 14 自我察覺挑戰 How motivated I am to change my life for the better? 對於讓生活變得更好我的動力有多大呢？ I feel quite ashamed because my motivation has been really low during this period. I have entered a state where I don't care much about my life, simply waking up each day and asking myself what I want to do, then doing what I feel like. I am grateful for these six months of rest, and I hope to start again. 我覺得很慚愧，這段時間我的動力真的很低，我進入了一個不是太在乎自己生活的狀態，只是每天醒來問自己想做什麼，做想做的事情。感謝有這六個月的休息，我希望可以再出發。   後記： 看到了自己的定位，我希望自己不要再責怪自己，想休息就休息，想要出發就去做吧！   「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰     相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 He who knows himself knows the world. —Laozi 知己者，知天下。—老子 Day 28 自我察覺挑戰 How do I recharge, rejuvenate, and replenish my energy? 我如何為自己充電、恢復活力並補充能量？ I usually choose to travel, read a good book, take a long nap, eat my favorite foods, and spend time with good friends. 通常我會選擇去旅行、讀本好書、或睡個長長的午覺、吃自己喜歡吃的東西，還有和好朋友在一起。   更多充電和補充能量的方法： 運動 Exercise：參加瑜伽、跑步或簡單的散步等體育活動，可以提升能量水平並改善心情。Engaging in physical activity like yoga, running, or even a short walk can boost your energy levels and improve your mood. 冥想和正念 Meditation and Mindfulness：練習冥想或正念練習有助於清理思緒，減輕壓力，從而提高能量水平。Practicing meditation or mindfulness exercises can help clear your mind and reduce stress, leading to better energy levels. 親近自然 Nature：花時間在大自然中，無論是遠足、去海邊還是坐在公園裡，都能讓人感到很有活力。Spending time in nature, whether it's hiking, going to the beach, or just sitting in a park, can be very rejuvenating. 創意活動 Creative Activities：參與繪畫、寫作或演奏樂器等愛好，能夠提供精神上的休息，並刷新能量。Engaging in hobbies such as painting, writing, or playing an instrument can provide a mental break and refresh your energy. 自我護理 Self-care Routines：花時間進行自我護理活動，如溫暖的沐浴、護膚程序或自我呵護，可以幫助身心充電。Taking time for self-care activities like a warm bath, skincare routine, or pampering yourself can help recharge your body and mind. 斷開連接 Disconnecting：遠離科技和社交媒體的休息時間，有助於減少心理疲勞，提升注意力和能量。Taking a break from technology and social media can help reduce mental fatigue and improve focus and energy. 將這些活動融入你的日常生活，可以幫助你找到更多的平衡，有效地保持能量水平。 「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 "Happiness cannot be traveled to, owned, earned, worn, or consumed. Happiness is the spiritual experience of living every minute with love, grace, and gratitude." - Denis Waitley 「幸福不能被遊歷、擁有、賺取、穿戴或消耗。幸福是以愛、恩典和感恩的方式來生活的靈性經驗。」- 丹尼斯·韋特利   Day 11 靈性日記挑戰 A message from my future self 2 years from now 兩年後的自己給自己的信息 Dear Lily, Two years ago today you thought you were in a rock bottom of life. You returned to Taiwan and wanted to get your tour guide license. The preparation was long and you were thinking about what to do with your life. You just wanted to be happy in any circumstances. I guess that was why the universe sent you back where you from. You were only happy when you were not at home and there were some issues you needed to work on. Today you feel a bit more grounded. What bothered you, no longer bothers you now. You feel you can trust and you like where you are. You don't feel like competing with anyone and you're enjoying being yourself. You still have dreams of going and exploring more places. However, you're doing it with calmness, you know it's never too late. You're doing just fine, you're abundant, beautiful and complete.   Best, Lily   親愛的莉莉， 兩年前的今天，你覺得自己處於生活的低谷。你回到了台灣，想要取得導遊執照。準備工作很漫長，你在思考生命的方向。你只是想在任何情況下都能感到快樂。我想這就是為什麼宇宙把你送回到了你的故鄉。只有當你不在家的時候你才會感到快樂，我們需要解決一些問題。 今天你感覺地更穩固一點。以前煩惱你的，現在不再煩惱你，你感覺可以信任，也喜歡現在的生活環境。你不再覺得需要與任何人競爭，而是享受著做自己的快樂。你仍然夢想著去更多的地方探險，但你現在以更加冷靜的態度去實現這些夢想，你知道永遠不會太晚。 你過得很好，你很豐盛，美麗且完整。   祝一切順利，  莉莉   **靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己的靈性所設計。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   **參加520「福來英語生活教練九周體驗營」開營活動，請寫信至boss@flywithlily.com 標題：Fly with Lily

"Happiness is not about having more, but needing less." 「幸福不是擁有更多，而是需要更少。」 'What items in your home no longer bring you joy or serve a purpose?『你家裡有哪些物品已經不再帶給你快樂或已經失去了它的用途？』」 Lily的回答： "Although I don't have a home or permanent address right now, I can recall a time when I had a lot of clothes and boxes laying around the house, and it really annoyed me. There were also expired items in the kitchen and fridge that I hadn’t noticed until they started taking up unnecessary space."「雖然我現在沒有一個固定的家或永久的住址，但我回憶起曾經在家裡堆滿了很多衣服和箱子，這讓我非常煩惱。廚房和冰箱里還有一些過期的物品，直到它們佔據了不必要的空間才引起我的注意。」 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 "Spirituality is not about religion, it’s about connecting with your soul." - Nitin Namdeo 「靈性不是關於宗教，而是關於與自己的靈魂連接。」- 尼廷·納姆德奧   Day 14 靈性日記挑戰 An intention for the month ahead 一個給未來一個月的意圖/意念/計劃   I have two significant events this month: my English oral exam and Hakka podcast bootcamps around Taiwan. I’m also planning my summer in Bali. So I’m quite excited about them. I aim to observe any negative feelings that may arise and let go of the habit of judging myself harshly. I intend to approach this month with a positive mindset and enjoy the journey. 這個月有兩個重要的事件：我的英文口語考試和在台灣舉辦的客家播客訓練營。我也正在計劃我在峇里島的夏天。我打算觀察是否會有任何負面情緒出現，並放下苛刻地評判自己的習慣。我打算以積極的心態面對這個月，享受這段旅程。   ***靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己的靈性所設計。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載

你現在可以到我的網站 Flywithlily.com 下載「簡化生活的30日挑戰手冊」喔! 今日格言："You can't reach for anything new if your hands are full of yesterday's junk."「如果你的手裡全是昨天的垃圾，你無法觸及新的事物。」   Day 8 簡化生活挑戰問題: What fears or beliefs are keeping you from letting go of things?「有哪些恐懼或信念讓你無法放下東西？」   Answer:"For me, I think one of my biggest fears is that if I let go of something, I won’t find anything else to replace it. There’s also the emotional attachment to memories—holding onto things sometimes feels like holding onto the past. And lastly, I often feel like I don’t want to lose money by letting go of something that might still have some value." 「對我來說，我想我最大的恐懼之一是，如果我放下某些東西，我可能找不到其他東西來替代它。還有一種對回憶的情感依戀——保留東西有時就像在緊抓過去。最後，我經常覺得不想因為放棄某些仍然有價值的東西而損失金錢。」 單詞記憶： Attachment (名詞) - 依戀，情感依附 Replace (動詞) - 取代，替換 Memory (名詞) - 記憶，回憶 Emotional (形容詞) - 情感上的，感情的 Value (名詞) - 價值，重要性   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

'Less stuff equals more freedom.' 『東西少了，自由多了。』 問題：「今天的問題是：What habits are weighing you down rather than lifting you up?'『有哪些習慣讓你感到沉重而非振奮？』」 Femke的回答： 'Well, for me personally, I would say that the first habit is that I go to therapy, and every two weeks, I have a therapy session. But therapy requires daily practice of exercises, and it needs daily consistency, either through writing in a gratitude journal, thinking about specific questions, or meditating. I haven’t been as consistent with these exercises, and that’s something I know I should do more to uplift myself. Secondly, I tend to think about the past and past difficult situations, sometimes even reliving them. It would be more beneficial for me to switch my mindset and focus more on the present and the future, and my to-do list, to help me reach where I want to go, instead of constantly thinking about what has happened in the past. Lastly, I’ve noticed that in my daily routines, like cleaning, eating, or dressing, I often rush through things. This rushing causes me to miss out on being present and appreciating a good meal or a meaningful conversation. I need to be more mindful of the present and truly enjoy the moments in my life.'" 「今天，我們有一位特別來賓，來自荷蘭的Femke，我在巴厘島遇見了她。我問她有哪些習慣可能讓她感到沉重而不是振奮。以下是她的分享： 『對我來說，首先，我每兩周參加一次心理治療，但治療需要每天練習一些練習，並且需要每天保持一致性，比如寫感恩日記、思考特定問題或冥想。我沒有一直堅持這些練習，而這正是我知道應該做得更多來振奮自己的事情。 其次，我有時會思考過去的事情和困難的情況，甚至會重新體驗它們。對我來說，更有益的是轉換心態，多關注當下和未來，還有我的待辦清單，這樣可以幫助我達到我想要去的地方，而不是不斷地思考過去發生的事情。 最後，我注意到在日常生活中，比如打掃、吃飯或穿衣服時，我經常匆匆忙忙。這種匆忙讓我錯過了當下的感受，無法真正欣賞一頓美餐或一場有意義的對話。我需要更多地專注於當下，真正享受生活中的每個時刻。』」   單詞記憶： 1. Consistency (名詞) - 一致性，持續性 2. Gratitude (名詞) - 感恩，感激 3. Beneficial (形容詞) - 有益的，有利的 4. Relive (動詞) - 重溫，再體驗 5. Mindset (名詞) - 思維方式，心態   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言  Self-awareness is the soul of life. —Dale Carnegie 自我覺察是生命的靈魂。—卡耐基    Day 29 自我察覺挑戰 How much do I prioritize spending time and energy on myself and on my passions? 我是如何將花時間在我的熱情上面放在第一位？    My biggest passions are traveling, meeting new friends, learning languages, and personal growth in mind, body, and spirit. I also love sharing my experiences, so I almost always produce a podcast episode or upload videos to my Meipai channel every day. Currently, I'm doing volunteer work in Bali, where I continue my early morning routine. I exercise, meditate, write in my gratitude journal, and read to nourish my mind, body, and spirit. Afterward, I work on my podcast and language studies. When I don't have work, I actively meet new friends around me and talk about their stories. Therefore, I can say that I am living a very passionate and fulfilling life. 我最大的熱情就是旅行、認識新朋友、語言學習、自我和身心靈方面的成長，同時我也很喜歡分享，所以我幾乎每天都會製作一集播客節目或者將我拍攝的影片上傳到美拍的頻道。我現在也在峇里島做志工旅行，我仍然早早起床，做我的早起儀式，我會運動、打坐、寫感恩日記、和閱讀來滋養我的身心靈，之後開始我的播客工作和學習語言，然後沒有工作的時候，就積極的認識身邊的新朋友們，談論他們的故事，所以我可以說目前過著蠻熱情洋溢的生活中。    More ways to prioritize spending time and energy on yourself and your passions:更多將時間和精力花在自己和熱情上的方式：  1.Set Clear Goals 設立明確目標: Define what you want to achieve in your areas of passion and create a plan to reach those goals.定義你想在熱情領域達成的目標，並制定計劃來實現這些目標。  2.Time Management 時間管理: Allocate specific times in your daily or weekly schedule dedicated to your passions and personal growth. 在每日或每周的時間表中分配專門的時間，用於你的熱情和個人成長。    3.Self-Discipline 自律: Develop routines and habits that support your passions, and stick to them even when it's challenging. 養成支持你熱情的日常習慣和例行公事，即使遇到挑戰也要堅持下去。    4.Balance 平衡: Ensure you have a balance between work, rest, and activities that bring you joy and fulfillment.確保在工作、休息和帶給你快樂與滿足的活動之間保持平衡。    5.Seek Inspiration 尋找靈感: Surround yourself with people, books, and environments that inspire and motivate you to pursue your passions. 讓自己處於能啓發和激勵你的環境中，比如與你志同道合的人、書籍和環境。    6.Continuous Learning 持續學習: Keep learning and improving in the areas you're passionate about to stay engaged and enthusiastic.在你熱愛的領域中不斷學習和進步，保持積極和熱情。    7.Self-Care 自我照顧: Take care of your physical and mental health to ensure you have the energy and well-being to pursue your passions.照顧好你的身心健康，確保你有足夠的精力和良好的狀態來追求你的熱情。    By implementing these strategies, you can effectively prioritize spending time and energy on yourself and your passions, leading to a more enriched and satisfying life. 通過實施這些策略，你可以有效地將時間和精力優先放在自己和熱情上，從而過上更加充實和滿足的生活。    「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載  Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是  Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness  當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰 ​ 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言： "A clear space creates a clear mind."「乾淨的空間創造清晰的思維。」 Day 12 挑戰問題：What is one thing you can let go of today that will make your life easier?「今天你可以放下什麼東西來讓生活變得更容易？」 Answer:"For me, I want to let go of the feeling of shame. I realize that holding onto shame has been weighing me down, and if I can release it, my life will feel lighter and easier. It’s time to forgive myself and move forward without that burden." 「對我來說，我想要放下羞愧的感覺。我意識到一直抓住這種羞愧感讓我感到沉重，如果我能釋放它，我的生活會變得更輕鬆和容易。是時候原諒自己，並且在沒有這個負擔的情況下前進了。」 單詞記憶： 1. Shame (名詞) - 羞愧，恥辱 2. Weighing down (動詞片語) - 使感到壓力，沉重負擔 3. Release (動詞) - 釋放，解除 4. Forgive (動詞) - 原諒，寬恕 5. Burden (名詞) - 負擔，壓力 在我的播客中，我想和大家分享我對羞愧的感受。曾經，我有過一段婚姻和不成功的關係的陰影，這讓我對未來的選擇感到困惑。我選擇了不再追尋組建家庭的路，也不想在家裡隨便找個工作。相反，我選擇了用腳步丈量世界，去探索各種可能性。 但是，儘管如此，我仍然會感到某種不足，甚至感到羞愧。例如，當面對複雜的人際關係時，我會懷疑自己的價值；當我不符合社會的期待時，我會感到內心的矛盾；而作為一名女性，沒有選擇生育的我，也曾經感到羞愧和不安。 然而，我逐漸明白，人是一個充滿可能性的存在。我開始接受自己的選擇，並放下那些束縛我的感受。我想告訴大家，羞愧不應該成為我們生活的負擔，而是應該讓我們學會欣賞自己的獨特之處，勇敢追尋自己的夢想。 我希望我的分享能夠讓其他人也感受到這份解脫，並鼓勵大家勇敢面對自己的選擇，無論這些選擇在社會眼中看起來多麼不一樣。 ** 你是否感到生活中的焦慮和不快樂？是否渴望擁有一個充滿自信與目標的未來？如果你想擺脫當前的不安感，並真正掌握屬於自己的生活方向，這個六周密集課程體驗將是你的轉折點。 我推出了為期六周的專屬體驗：打開你與世界無限機遇的迷你退休營隊，價格為16666元人民幣（75688台幣/2377美金），包含團體教練和一對一的專業諮詢。我將幫助你打造個人品牌、流利地用英語表達自己，並指導你規劃環球之旅。同時，這個體驗將教會你如何釋放內心壓力，克服焦慮，找到持續的內在平靜與滿足感。 如果你對這個機會感興趣，請寫信到boss@flywithlily.com，標題：Fly with Lily 和我聯繫預約一個免費通話！名額有限，讓我們一起打開屬於你的無限機遇，迎接更輕鬆快樂的未來！️   暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

現在你可以到 flywithlily.com/30 免費參與我們的30日挑戰！ 30-Day Gratitude Journal Challenge 30天感恩日記打卡挑戰   Day 1: What are you grateful for today? 第一天：今天要感謝的是？   Day 2: What little blessings and miracles did you experience today? 第二天：今天有經歷什麼樣小感動和奇跡？   Day 3: What do you most love about yourself? 第三天：你最喜歡自己什麼地方？   Day 4: What about you makes you special? 第四天：你最與眾不同的地方？   Day 5: What risk are you most grateful for having taken? 第五天：過去做過什麼有風險的事情，但今天的你很感謝有付諸行動？   Day 6: How can you express gratitude for something you desire? 第六天：你怎麼對你渴望的事情表示感恩？   Day 7: Who are you most grateful for in your life and why? 第七天：在你生命里你最感謝誰，為什麼呢？   Day 8: What relationships make your life feel rich and full? 第八天：你生命中的什麼關係讓你覺得最豐富？   Day 9: Write why you are grateful for your proudest accomplishment. 第九天：寫下你最值得感謝和驕傲的一件成就。   Day 10: What has helped you become more of who you are? 第十天：什麼事件幫助你成為你今天的樣子。   Day 11: What is your favorite emotion to feel? 第十一天：你最喜歡感受什麼樣的情緒？   Day 12: What painful experience has helped you grow? 第十二天：過去什麼樣的痛苦經歷幫助你成長？   Day 13: What did you learn from the last challenge you overcame? 第十三天：你從過去克服過的挑戰學會了什麼？   Day 14: How can you inject more gratitude into a current challenge? 第十四天：你怎麼在你現在面臨的挑戰之中注入更多的感恩之情？   Day 15: Write down your favorite affirmations that make you feel good. 第十五天：寫下你最喜歡的正面的肯定句。   Day 16: How can you add gratitude to a situation you want to improve? 第十六天：怎麼在你現在想要改進的情況下注入更多的感恩之情？   Day 17: Describe the last time you felt pure joy. 第十七天：描述最近一次感到純粹快樂的時候。   Day 18: What is the best gift you’ve ever received? 第十八天：你收到最棒的禮物？   Day 19: What have you manifested that you are super grateful for? 第十九天：目前發生在你生命中最感謝的人／事是什麼？   Day 20: What experiences have strengthened you? 第二十天：什麼樣的經驗讓你更堅強？   Day 21: Describe the last time your heart was overflowing with love. 第二十一天：描述最近一次心裡感受到滿滿的愛的體驗？   Day 22: What activities do you most enjoy doing? 第二十二天：你最喜歡從事什麼樣的活動呢？   Day 23: What are you afraid of? How is this fear a good thing? 第二十三天：你最害怕什麼事？這件事在你生命中有沒有正面的影響呢？   Day 24: What fears have you overcome that made you stronger? 第二十四天：哪一個你克服的恐懼讓你變得更強大？   Day 25: Describe the last time you laughed so hard you almost peed. 第二十五天：描述上次你笑到哭（尿）的一次體驗？   Day 26: What everyday items are you most grateful for? 第二十六天：哪一件每天的用品讓你覺得很感恩？   Day 27: What’s your top goal right now and why are you grateful for it? 第二十七天：你的首要目標是什麼？你為什麼覺得很感恩呢？   Day 28: What do you already have that you want more of? 第二十八天：你想要擁有更多的...   Day 29: Describe the last time you did something nice for someone. 第二十九天：描述上次你為別人做的好事。   Day 30: Write about what you want to manifest as if it is already yours. 第三十天：描述你想要在生命中擁有的任何事情，彷彿你已經有了它們一樣。 哪一個問題讓你最發省思？留言和我們分享哦！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

現在你可以到 flywithlily.com/30 免費參與我們的30日挑戰！ 今日格言：Health is wealth. 健康就是財富。 讓你開始享受絕佳的身心健康的12句中英肯定句 Enjoy Optimum Health 享受最佳健康 I am in excellent health. 我身體狀況極佳。 I feel healthier every day. 我每天感覺更加健康。 I am in the best health ever. 我擁有最佳的健康狀態。 My health is in perfect balance. 我的健康狀態處於完美平衡。 I have a strong immune system. 我的免疫系統強壯。 My body works to keep me healthy. 我的身體努力保持我的健康。 I find it easy to stay healthy. 我發現保持健康很容易。 I love being healthy. 我喜歡保持健康。 Being healthy is natural to me. 對我來說，保持健康是自然而然的事情。 I have a healthy glow. 我擁有健康的光澤。 I am healthy. 我是健康的。 I am grateful for being in good health. 我感謝自己身體狀況良好。 單詞記憶： Enjoy 享受 Optimum 最佳的 之前有講過 optimize 最佳化 Excellent 極佳 Heath, healthy 健康，健康的 Perfect 完美 Balance 平衡 Immune system 免疫系統 Natural 自然的 nature 大自然 Glow 光澤、光芒 Be grateful for 為...感恩 今日健身挑戰： 10 Squats 10個深蹲 15 Sec Plank 15秒平板支撐 5 Push Ups 5個伏地挺身 10 Crunches 10個仰臥起坐 為什麼擁有健康對於圓夢的重要性： 1. 能量和耐力： 擁有良好的健康狀態意味著你有足夠的能量和體力去追求夢想。實現夢想通常需要長時間的努力和持之以恆的工作，而健康的身體能夠支撐你應對挑戰。 2. 專注和效率： 良好的健康狀態有助於提高注意力和專注力。這意味著你能更有效地管理時間，更加專注地投入到實現夢想的工作中。 3. 心理健康： 身心健康相互關聯。擁有健康的身體有助於維持積極的心理狀態。在追求夢想的過程中，積極的心態和抗壓能力是非常重要的。 4. 克服挑戰： 追求夢想的過程中，你可能會遇到各種困難和挑戰。擁有強健的身體可以提高克服這些挑戰的能力，使你更具韌性。 5. 持久力： 實現夢想往往是一個長期的過程。擁有健康的生活方式和身體狀態可以確保你有足夠的持久力，不輕言放棄，堅持不懈地追求夢想。 總的來說，健康的身體是通向夢想實現的基石，為你提供了實現目標所需的身心資源。   最近心情： 最好的療癒就是在家裡，我回到了台灣，找到了接下來半年的落腳處，想要讀西班牙語還有考領隊和導遊的證照，休息一下再出發！上一年有一些遺憾希望2024還能彌補過來！接下來下一站再回去峇里島然後去泰國再前進越南旅居、2025年可以去參與泰國的潑水節然後再回去冰島度過夏天，然後再前進中南美洲，這次必須一路下探不折返了！但是人算不如天算，我也相信宇宙會有最好的安排！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

"Simplify your life and watch your joy grow." 「簡化生活，快樂自然增長。」 Intro:"Welcome to Day 3 of our 30-day decluttering challenge! Each day, we start with an inspiring quote, reflect on a thought-provoking question, and then I’ll share my own answer. My hope is that these reflections will inspire you to make positive changes in your life." 開場白：「歡迎來到我們30天斷捨離挑戰的第3天！每天，我們會以一句激勵人心的名言開始，然後反思一個引人深思的問題，接著我會分享我的答案。我希望這些反思能激勵你在生活中做出積極的改變。」 Quote:"Today’s quote is: 'Simplify your life and watch your joy grow.' This powerful message encourages us to see the connection between simplicity and happiness." 名言：「今天的名言是：『簡化生活，快樂自然增長。』這句強而有力的話告訴我們，簡單與快樂之間有著密切的關聯。」 Question:"Let’s dive into today’s question: 'How does physical clutter affect your mental and emotional state?'" 問題：「讓我們來探討今天的問題：『How does physical clutter affect your mental and emotional state?'" 物品上的雜亂如何影響你的心理和情緒狀態？』」 Lily's Answer:"When I was younger, I used to have really cluttered space. I didn’t start to tell the difference until I got older and started living with a boyfriend. My boyfriends were usually tidier than I was, and they taught me a lot about maintaining a clean and tidy environment. Now, I feel great when I stay in a space with less physical clutter. It’s like a weight has been lifted, making me feel calmer and more at peace." 「在我年輕的時候，我的空間總是非常雜亂。直到我年紀稍長，開始和男朋友同住，我才開始注意到差別。我的男朋友們通常比我更愛乾淨，他們教會了我很多關於保持環境整潔的知識。現在，當我待在一個雜物較少的空間裡時，我感覺非常好。這就像是卸下了一個重擔，讓我感到更加平靜和安詳。」 Call to Action:"Now it's your turn! Take a moment to think about how physical clutter impacts your mental and emotional well-being. Does it make you feel stressed, overwhelmed, or anxious? Or maybe a clutter-free environment brings you peace and joy? Share your thoughts with us on social media or in the comments below this episode. Let's learn from each other and support one another on this journey to a simpler, more joyful life." 行動呼籲：「現在輪到你了！花些時間思考一下，物理上的雜亂如何影響你的心理和情緒狀態。它會讓你感到壓力、過於緊張，還是焦慮？或者，乾淨整潔的環境會帶給你平靜和快樂？請在我們的社交媒體上或這集節目的評論中分享你的想法。讓我們一起學習並在這段追求更簡單、更快樂生活的旅程中互相支持。」   Special Offer:"If you're ready to dig deeper and truly transform your space, I invite you to join my online decluttering program. It includes a detailed PDF guide and access to group coaching sessions. We’ll work together to create a space that brings you joy and calm. Visit our website to find out more and sign up." 特別優惠：「如果你準備好更深入地探索並真正改造你的空間，我邀請你加入我的在線斷捨離課程。課程包括詳細的PDF指南和小組輔導會議的機會。我們將共同努力，創造一個帶給你快樂和寧靜的空間。請訪問我們的網站flywithlily.com了解更多信息並註冊。」 Outro:"Thank you for tuning in today. Remember, by simplifying our lives, we can watch our joy grow. See you tomorrow for Day 4 of our decluttering challenge!" 結尾：「感謝你今天的收聽。記住，通過簡化我們的生活，我們可以看到快樂的成長，Simplify your life and watch your joy grow. 明天見，我們的斷捨離挑戰第4天再會！」 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 Knowing yourself is the beginning of all wisdom. —Aristotle 認識自己，是一切智慧的開端。—亞里士多德   Day 5 自我察覺挑戰How do I respond to situations that I have no control over? 我是如何回應我無法控制的事？ Regarding failed marriage, career setbacks, the sudden death of parents, and not having met a life partner, as well as daily situations that I have no control over, initially, my response is often frustration and anger. I feel a strong sense of injustice and helplessness when these situations occur. However, I hope to accept these situations that I have no control over more peacefully, recognizing that my life is ultimately in my hands. Nowadays, when I face minor uncontrollable events, I handle my emotions much better in the moment!   對於婚姻失敗、事業失敗、父母突然離世還有一直以來沒有遇上一個可以一起生活的伴侶，甚至一些日常無法控制的事，起初，我會有點憂鬱甚至生氣。我會覺得不公平甚至對這些事情的發生而感到無助。 然而，我希望自己會更平和地接受這些不能控制的事情，我的生命操之在我。現在我面對一些不能控制的小事情的時候，我當下處理的情緒更好了！   **「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰

現在你可以到 https://flywithlily.com/30 免費參與我們的30日挑戰！ Burst With Energy 充满活力 I am full of energy. 我充滿活力。 I have all the energy I need. 我擁有所有我需要的能量。 My energy levels are high. 我的能量水平很高。 I feel alive and energetic. 我感到充滿生機和活力。 My energy levels are perfect. 我的能量水平是完美的。 My energy reserves are always available. 我的能量儲備總是可用的。 I love feeling full of energy. 我喜歡感受充滿能量的感覺。 I have a real zest for life. 我對生活充滿熱情。 I can accomplish anything. 我能夠完成任何事情。 Energy fills every pore of my skin. 能量充滿我皮膚的每個毛孔。 I’m alive and bursting with energy. 我充滿生機並充滿能量。 I’m always ready for anything. 我總是隨時準備好應對一切。   單詞記憶： Energy 能量 Level 等級 Alive 活著的；有活力的 Energetic 充滿活力的 Reserves 儲存、儲存量 Zest 活力、熱情 Accomplish 完成 Pore 毛孔 Burst 爆破 Be ready for 為...準備好   今日健身挑戰： Day 3 = Rest Day   今日心情：昨天吃了一顆感冒藥今天的小感冒好了，但早上仍感覺暈暈！這些正面的肯定句讓我心情感覺溫暖，我充滿期待的開始今天！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

現在你可以到 flywithlily.com/30 免費參與我們的30日贏得早起挑戰！   Day 22: What activities do you most enjoy doing? 第二十二天：你最喜歡從事什麼樣的活動呢？ Hi, you're listening to Fly with Lily. I'm your new friend Sarah. I'm from Germany. I'm in Chiang Mai right now because I love Thailand and Thai food and the tropical weather. I'm a contractor for a German insurance company, and in my free time, I enjoy doing yoga, and I meditate, and I love hosting people and just have people around me. My dream is to have a co-working space again. Today I'm asked a question by Lily. What activities do you most enjoy doing? Yeah, so the activities I most enjoy doing is actually hosting dinner parties,    你好，你正在收聽《學英語環遊世界》。我是你的新朋友莎拉。我來自德國。我現在身處清邁，因為我喜歡泰國、泰國美食和熱帶的氣候。我是一家德國保險公司的承包商，業餘時間里，我喜歡做瑜伽，冥想，還喜歡招待人，讓身邊有更多的朋友。我的夢想是再次擁有一個共享工作空間。今天，莉莉問了我一個問題，那就是你最喜歡做的活動是什麼？是的，我最喜歡做的活動實際上是主持晚餐派對。 Because first, I don't think I'm a great chef, but it is not so much about the food or it is not so much about how you set up the table or how much time you spend preparing or have everything looking instagrammable. It is more like inviting people over a meal and sharing a meal, because everyone eats at least once a day. So this is something everyone would give you a yes. And even if you're not great in cooking, dinner parties can also be set up at pot lucks, so people just bring their own little dishes, and then you share a meal together. And when you combine this with a little bit of maybe questions or just maybe even a theme or something, it's a great opportunity to serve community and to get to know new people. You can make new people easy. You can strengthen and maintain the relationships you have with friends and family. People can even bring other people so you can expand the community you have. So, yeah, I think hosting dinner parties is a fun way to be social in a healthy way. Yes, that's it. Thanks for listening. 因為首先，我不認為自己是一位出色的廚師，但這並不太關乎食物，也不太關乎如何擺設桌子，或者你花多少時間準備，或者是否讓一切看起來像是可在Instagram上分享的。更多的是邀請人們共進一頓飯，分享一頓飯，因為每個人至少每天都要吃一次飯。這是每個人都會答應的事情。即使你不擅長烹飪，晚餐派對也可以搞成聚餐，每個人帶自己的小菜，然後大家一起分享一頓飯。當你將這與一些問題、主題或其他東西結合在一起時，這是一個服務社群、結交新朋友的絕佳機會。你可以輕鬆結交新的朋友，鞏固和維護與朋友和家人的關係。人們甚至可以帶來其他人，這樣你就可以擴大你的社群。所以，是的，我認為主持晚餐派對是以一種健康的方式社交的有趣方式。就是這樣。感謝你的聆聽。   單詞記憶： 1. Contractor: 中文解釋: 承包商 英文解釋: A person or company that undertakes a contract to provide materials or labor to perform a service or do a job.   2.Instagrammable: 中文解釋: 適合Instagram分享的 英文解釋: A term used to describe something that is visually appealing and suitable for sharing on the social media platform Instagram.   3.potlucks: 中文解釋: 是luck和pot結合的詞，指的是每個客人都帶一道菜的社交活動。 英文解釋: Likely a combination of "potluck" and "spot," indicating a social gathering where each guest contributes a dish of food to be shared.   4.Co-working Space: 中文解釋: 共同辦公空間 英文解釋: A shared office space where individuals from different businesses or freelancers work together in a communal setting.   5.Maintain: 中文解釋: 保持 英文解釋: To keep something in good condition or preserve it; to continue or persevere in an action or state.   6.Contemplation: 中文解釋: 沈思 英文解釋: The action of looking thoughtfully at something for a long time; deep reflective thought.   7.Fellowship: 中文解釋: 團契，友誼 英文解釋: A friendly association with others based on shared interests or common goals.   8.Contributor: 中文解釋: 貢獻者 英文解釋: A person or thing that contributes something, especially money, to a cause.   9.Appealing: 中文解釋: 有吸引力的 英文解釋: Evoking interest, desire, or approval; attractive.   10.Mindfulness: 中文解釋: 正念 英文解釋: The quality or state of being conscious or aware of something; a mental state achieved by focusing one's awareness on the present moment.   今日感想： 在這個看似美好卻又充滿混亂的旅程中，我深刻體悟到一種內心的沈靜，它超越了外在的表象，成為我珍視的寶藏。 生活的旅途中，我常常感受到絕望的陰影，尤其是在收入不穩定、孤獨漂泊的時候。然而，這些挑戰並不是生命的終結，而是成長的契機。在這片看似荒蕪的土地上，我找到了內在的富足。 擁有穩定的收入和心儀的對象固然是幸運，但我發現，真正的安寧來自於對內心的慎獨。在生活的喧嘩聲中，我學會了專注聆聽內在的聲音，理解那份對自我的深刻渴望。 或許我無法總是站在經濟安全的高地，或者擁有一段穩定的感情。但這並不代表我缺少價值。透過獨處的時光，我找到了屬於自己的節奏，學會了與孤獨為伍，並將其轉化為靈感的源泉。 我想告訴聽眾，外在的表象並不總是生活的全部。儘管我曾經感受到絕望和想要逃離的衝動，但我也因此發現了內心的強大和平靜。這是一段探索內在自我的旅程，不論身處何方，都能夠找到屬於自己的

想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看這個免費的培訓，瞭解如何在生活中獲得更多的豐盛和自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！ 立即到公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看我們免費課程，瞭解一個兼職教師如何透過助人事業環遊世界，讓我們一同探索自由豐盛生活的可能性！ 今日格言： We only live once, but if we do it right, once is enough. 我們只能活一次，但如果活得精彩，一次足夠。 Day 27 問題挑戰： What do you love to do that you're good at and the world needs? 你喜歡做的事情，你擅長並且世界需要的是什麼？ What I love to do and what the world needs often intersect. As I mentioned earlier, the world needs more love, healing power, and passionate young people. What I enjoy doing is sharing my travel stories, discussing tales of love and healing, and connecting with new friends. Teaching is also something I excel at. Perhaps I can combine these passions by sharing stories of love and healing from my travels and offering teaching sessions to inspire others to embark on their own journeys. 我喜歡做的事情和世界需要的通常會有交集。就像我之前提到的，世界需要更多的愛、療癒的力量和充滿熱情的年輕人。而我喜歡的是分享我的旅行故事、探討關於愛和療癒的故事，以及與新朋友建立聯繫。教學也是我擅長的。也許我可以把這些熱情結合起來，分享我在旅行中關於愛和療癒的故事，並提供教學課程，以激勵他人踏上自己的旅程。 ***為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

Manage IBS 管理大腸激躁症 大腸激躁症(Irritable bowel syndrome，以下簡稱IBS) 是一種常見的腸道功能性障礙疾病，診斷主要以症狀為主，必須排除器質性疾病所造成等因素。 主要臨床表現是慢性腹痛或腹部不適感、腹脹、排便習慣改變(腹瀉或便秘，或兩者交替)。 腹痛或腹脹常因排便或肛門排氣而得到舒解。 1.I am in control of my stomach and digestion. 我掌控著我的胃和消化。 2.I eat healthy, nourishing food. 我食用健康、滋養的食物。 3.I am able to beat IBS. 我有能力戰勝腸易激綜合症（IBS）。 4.Every day my IBS is becoming more manageable. 每一天，我的腸易激綜合症（IBS）變得更容易管理。 5.I feel healthy and whole. 我感覺健康而完整。 6.IBS is easy for me to deal with. 對我來說，處理腸易激綜合症（IBS）變得輕鬆。 7.I cope calmly with IBS. 我平靜地應對腸易激綜合症（IBS）。 8.I easily avoid foods that trigger IBS. 我輕鬆避免引發腸易激綜合症（IBS）的食物。 9.I stay relaxed and stress-free. 我保持輕松和無壓力。 10.I enjoy regular healthy bowel movements. 我享受規律而健康的排便。 11.I eat and drink in moderation. 我飲食適度。 12. IBS is manageable for me. 腸易激綜合症（IBS）對我是可以被有效管理的。 單詞記憶： IBS=Irritable bowel syndrome 大腸激躁症 Beat 打敗、戰勝 Manageable 容易管理的、易管理的 Whole 完整 Cope with 處理、應對 Avoid 避免 Trigger 觸動、引發 Bowel movements 排便 今日 Day 15 健身挑戰： 35 Squats 35個深蹲 1 Min Plank 一分鐘平板支撐 22 Push Ups 22個伏地挺身 37 Crunches 37個仰臥起坐 今日感想：沒想到我們的播客除了將健康飲食，今天終於講到了便便這件事情，如果今天有聽到最後的應該是真愛了，我也要把這個播客獻給和我分享她有IBS困擾的朋友。也祝福大家都有一個好的腸道消化，這樣才會一整天神清氣爽啊！   現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - Albert Schweitzer 成功不是快樂的關鍵，快樂才是成功的關鍵。如果你熱愛自己正在做的事情，你將會成功。       Day 10 問題挑戰   What can you be paid for? What skills do you bring to the table?   你能獲得報酬的是什麼？你擁有哪些技能？       Before starting my podcast, I worked in sales and teaching, acquiring skills through public speaking engagements. After starting the podcast, I realized that various skills I possessed could be leveraged, and I could even package them together. Over the past 10 years, I've written e-books, created online courses, offered consulting services, and conducted various training programs. For instance, my experience in learning foreign languages over the years, coupled with my ability to lead activities such as early morning meditation, exercise, gratitude journaling, and reading, as well as my knack for inspiring others, have been valuable assets. During my travels, I've also taught podcasting and even learned Thai massage and aromatherapy massage, hoping to integrate them into my journeys.   在製作播客之前，我從事銷售和教學工作，並通過演講獲得了技能。製作播客後，我發現我所擁有的各種技能都能夠幫助我，甚至我可以將它們打包在一起，過去10年，我曾經撰寫電子書、製作線上課程、創造諮詢服務以及各式各樣的訓練營。例如，我多年來學習外語的經驗，以及帶領早起冥想、運動、寫感恩日記和閱讀等活動的能力，以及幫助他人激發心靈的能力。在旅行的時候，我還靠教授如何製作播客，甚至也學習了泰式按摩和芳療按摩，希望可以在旅行中運用起來。   ***為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站 flywithlily.com/30 下載 想要參與我的英語訓練營和英語課程的同學可以預約一個免費的30分鐘通話了，flywithlily.com

1. I have a toned stomach. 我擁有一個有型的腹部。 2. My stomach muscles look ripped and solid. 我的腹部肌肉看起來線條分明且結實。 3. My abs get firmer every day. 我的腹肌每天都變得更結實。 4. I exercise to keep my abs in shape. 我運動以保持我的腹肌形狀。 5. I focus on getting that ripped abs look. 我致力於打造那種線條分明的腹肌外觀。 6. People admire my rock-hard abs. 人們欽佩我的堅硬腹肌。 7. I enjoy my six-pack. 我喜愛我的六塊肌。 8. My stomach’s in great shape. 我的腹部狀態極佳。 9. Getting rock-hard abs is easy for me. 讓腹肌變得堅硬對我來說很容易。 10. My stomach’s a wall of power. 我的腹部是一道力量的屏障。 11. My abs look buff and sexy. 我的腹肌看起來強壯而性感。 12. I love my rock-hard abs. 我喜愛我的堅硬腹肌。   單詞記憶： Toned 緊實 Muscle 肌肉 Solid 結實、堅固 Abs 腹肌 Firm 結實、強硬 Ripped 線條分明 Admire 景仰 Rock-hard 像石頭一樣 Six-pack 六塊肌 Buff 強壯    今日 Day 19 健身挑戰： 40 Squats 40個深蹲 1:20 Min Plank 一分鐘二十秒平板支撐 27 Push Ups 27個伏地挺身 40 Crunches 40個仰臥起坐   今日感想： 保持良好的身形真的不是一件很簡單的事，但是能夠堅持做一件不是很簡單的事也是在培養一種美德。我覺得不管你堅持什麼事情，能對的起自己對自己所做過的承諾，就是愛自己的行為。也就是當你時常說到了卻沒做到，你就會越來越不愛自己，甚至覺得自己沒這麼可愛了！   現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看這個免費的培訓，瞭解如何在生活中獲得更多的豐盛和自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！ 立即到公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看我們免費課程，瞭解一個兼職教師如何透過助人事業環遊世界，讓我們一同探索自由豐盛生活的可能性！ 觀看這個90分鐘的培訓 今日格言 "The soul always knows what to do to heal itself. The challenge is to silence the mind." - Caroline Myss 「靈魂總是知道如何治癒自己。挑戰在於讓心靜下來。」- 卡洛琳·米斯   Day 1 神性日記挑戰 This week I was most blessed by 這禮拜我感受最被祝福的是 This week, I feel incredibly blessed to have been chosen as the keynote speaker for the Hakka Podcast Bootcamp in Taiwan. I'm thrilled about the opportunity to travel around Taiwan and assist Hakka individuals in sharing their stories and experiences through podcasts. Despite not being fluent in Hakka myself, I take immense pride in being able to contribute to this meaningful initiative, especially considering my familial ties to the Hakka community. 這個禮拜，我感到非常幸運能夠被選為在台灣舉辦的客家播客工作坊的主講人。我對於有機會環遊台灣並幫助客家人透過播客分享他們的故事和經驗感到非常興奮！我的家人都是客家人。雖然我不會說客家話，但我非常自豪能夠做出貢獻。 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

”Clutter is nothing more than postponed decisions.'『雜物不過是推遲的決定。』   開場白：「歡迎來到我們30天清理雜物挑戰的第4天！每天，我們會從一句有意義的名言開始，反思一個問題，然後我會分享我的個人想法。目標是激勵你思考生活中可能會拖累你的事情，以及如何放下它們。」 名言：「今天的名言是：Clutter is nothing more than postponed decisions.'『雜物不過是推遲的決定。』這句話鼓勵我們思考那些我們推遲做出的選擇，這些選擇往往會導致我們生活中的雜亂。」 問題：「讓我們來探討今天的問題：“Are there any possessions you're holding onto out of guilt or obligation?”『是否有一些你因為內疚或責任而保留的物品？』」 Lily的回答："Yes, actually, I have some papers from the health insurance bureau at home. I am responsible for paying a certain amount of money I owe. These papers have codes for me to scan and pay, but now, as I'm writing this, I realize I can actually throw away the papers by just transferring the money to the bank account they provided me. This simple realization shows how sometimes we hold onto things unnecessarily, just because we haven’t made a decision." 「是的，實際上我家裡有一些來自健康保險局的文件。我需要支付一些欠款，這些文件上有一些可以掃描支付的代碼。不過，當我寫這些的時候，我突然意識到，我其實可以直接把錢轉到他們提供的銀行賬戶上，然後把這些文件丟掉。這個簡單的領悟顯示出，有時候我們只是因為尚未做決定而不必要地保留了一些東西。」 單詞記憶： Obligation (名詞) - 義務，責任 Bureau (名詞) - 局，辦事處 Responsible (形容詞) - 負責任的 Transfer (動詞) - 轉帳，轉移 Realization (名詞) - 領悟，認識 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

'The secret to living well is not in accumulating more, but in shedding excess. 美好生活的秘訣不在於積累更多，而在於減少多餘的東西。 Intro:"Welcome to Day 5 of our 30-day Simplify Your Life challenge! Every day, we start with an insightful quote, reflect on a meaningful question, and I’ll share my personal experience. The goal is to help you identify areas of your life where you can let go and create space for what truly matters." 開場白：「歡迎來到我們30天簡化生活挑戰的第5天！每天，我們會以一句深刻的名言開始，反思一個有意義的問題，接著我會分享我的個人經歷。目標是幫助你找到生活中可以放下的部分，為真正重要的事物創造空間。」 Quote:"Today’s quote is: 'The secret to living well is not in accumulating more, but in shedding excess.' This quote reminds us that a fulfilling life comes not from gathering more things but from letting go of what we don't need." 名言：「今天的名言是：'The secret to living well is not in accumulating more, but in shedding excess.『美好生活的秘訣不在於積累更多，而在於減少多餘的東西。』這句話提醒我們，充實的生活不在於收集更多的東西，而在於放下我們不需要的東西。」 Question:"Today's question is: 'What activities in your life no longer align with your goals and values?'" 問題：「今天的問題是：What activities in your life no longer align with your goals and values?'" 『生活中有哪些活動不再符合你的目標和價值觀？』」 Lily's Answer:"I've been thinking about my diet lately. I'm hoping I can choose to eat healthier snacks like fruits instead of cookies and chocolate. Also, I want to be more mindful when I eat meals, paying attention to what I'm consuming. My goal is to feel lighter and healthier in my diet, just as I want my living space to be clutter-free and peaceful." 「最近我一直在思考我的飲食習慣。我希望能選擇更健康的零食，比如水果，而不是餅乾和巧克力。此外，我想在吃飯時更加有意識，注意自己在吃什麼。我的目標是讓我的飲食也感覺更輕盈和健康，就像我希望我的生活空間保持整潔和平靜一樣。」 Call to Action:"Now it’s your turn! Consider the activities or habits in your life that might not align with your goals or values anymore. It could be certain foods you eat, how you spend your free time, or even the way you manage stress. Think about what you can change to feel more aligned with your true self. Share your thoughts with us on social media or in the comments below this episode. Let’s support each other in our journey to live better and more intentionally." 行動呼籲：「現在輪到你了！想想生活中那些可能已經不再符合你的目標或價值觀的活動或習慣。可能是你吃的某些食物、你如何度過空閒時間，或者甚至是你管理壓力的方式。想一想你可以做哪些改變，讓自己更符合真實的自我。請在我們的社交媒體上或這集節目的評論區分享你的想法。讓我們在追求更好、更有意義的生活旅程中互相支持。」 Special Offer:"If you’re ready to make bigger changes in your life, join my online Simplify Your Life program. It includes a comprehensive PDF guide and group coaching sessions that will help you shed the excess and focus on what truly matters. Visit our website to learn more and sign up today!" 特別優惠：「如果你準備好在生活中做出更大的改變，歡迎加入我的在線清理雜物課程。課程包括一個全面的PDF指南和小組輔導會議，幫助你減少過剩，專注於真正重要的事物。請訪問我們的網站了解更多信息並立即註冊！」 Outro:"Thank you for being with me today. Remember, the secret to living well is not in accumulating more, but in shedding what’s unnecessary. See you tomorrow for Day 6 of our decluttering challenge!" 結尾：「感謝你今天的收聽。記住，幸福生活的祕密不在於積累更多，而在於減少不必要的事物。明天見，我們的清理雜物挑戰第6天再會！」 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！ Eat Healthy Foods 吃健康的食物 I eat nutritious foods. 我吃有營養的食物。 I only choose foods that are healthy. 我只選擇健康的食物。 My food is packed with goodness. 我的食物充滿了營養。 My meals are nutritionally balanced. 我的餐食在營養上是平衡的。 I eat only what is good for me. 我只吃對我有益的食物。 I enjoy a balanced diet. 我享受均衡的飲食。 I choose the best quality food available. 我選擇最優質的食物。 I eat plenty of fresh fruit and vegetables. 我吃很多新鮮水果和蔬菜。 Eating healthy foods comes naturally to me. 吃健康的食物對我來說是自然而然的。 Healthy food is nutritious and delicious. 健康的食物既有營養又美味。 My diet is healthy and nourishing. 我的飲食健康而有營養。 I love healthy food. 我喜歡健康的食物。 單詞： Nutritious 營養的 Choose 選擇 （動詞） choice 選擇（名詞） Be packed with （充滿了）= be full of Balanced 平衡的 Diet 飲食 Quality 質量 quantity 數量 Plenty of 很多 Vegetables 蔬菜 Nourishing 滋潤的   今日 Day 8 健身挑戰： 25 Squats 25個深蹲 40 Sec Plank 40秒平板支撐 15 Push Ups 15個伏地挺身 30 Crunches 30個仰臥起坐 今日感想： 週日寫了回顧日記發現過去這一週的自己真的很不錯，可能也是新年的第一週，完成了五天的健身挑戰，除了一天感冒睡過頭之外也有跳舞和完成早起儀式！ 每天都有讀書一兩個小時～也有專注吃健康的食物！希望未來的51週也可以保持！大家一起共勉！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

9月即將進行：30日斷捨離/簡化生活挑戰 加入我們的社交媒體～ 官方網站：flywithlily.com （下載挑戰日記！） 公眾微信ID：Englishfit 官方Line ID @flywithlily

今日格言：  "Life is a gift, and it offers us the privilege, opportunity, and responsibility to give something back by becoming more." - Tony Robbins 生命是一份禮物，當我們變得更好的時候，它給了我們特權、機會還有回報我們家庭與社會的責任。   Day 18 問題挑戰： What would make the world a better place to live in? What does a better world look like? 什麼可以讓世界變得更美好？一個更美好的世界是什麼樣子？ I've always believed that the world needs more love, healing energy, and passionate young individuals. A better world is one where there's no division, where everyone cares for, supports, and understands each other. However, I hope to initiate this change from within myself, demonstrating it through actions, and impacting lives with my own life. 我一直覺得這個世界需要更多的愛、療癒的力量和有熱情的年輕人。一個更美好的世界就是不分彼此，大家互相照顧、體貼和理解彼此。然而這個改變，我希望從我自己開始，用行動來證明，並且用我的生命去影響生命！ ***為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   福來生活 （Fly Lifestyle）的說明會也會在下個禮拜4.15、4.17、4.19 中午舉辦，請大家在Fly with Lily上註冊直播說明會，或關注官方微信Englishfit 或是 官方Line @flywithlily   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster   ​

90分鐘培訓在這裡觀看 想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看這個免費的培訓，瞭解如何在生活中獲得更多的豐盛和自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！ 立即到公眾微信帳號Englishfit或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看我們免費課程，瞭解一個兼職教師如何透過助人事業環遊世界，讓我們一同探索自由豐盛生活的可能性！   今日格言 "The quieter you become, the more you can hear." - Ram Dass 「你變得越安靜，就能聽到越多聲音。」- 拉姆·達斯 Day 5 靈性日記挑戰 What is my intuition telling me right now? 我的直覺在告訴我什麼？   "My intuition tells me that everything will be alright. Even in the midst of difficulty and discomfort, I sense that I will be alright and looked after. I just need to embrace and enjoy the journey." 我的直覺告訴我一切都會好起來。即使在困難和不適中，我感覺自己會沒事並且得到妥善照顧。我只需要擁抱並享受這段旅程。 *** 靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己的靈性所設計。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

你接下來會聽到的這段訪談是我在去年10月的時候錄制的，這個不到8分鐘的對話，對我的個人成長幫助非常的大，因為我親眼看到了這位朋友的蛻變，而且我現在也在經歷他說的這段變化，因為「減重」而引發的心靈之旅。過去我帶著我全身不到30公斤的東西展開了環球之旅，我心裡一直希望可以幫我的行李減重，可是一直有不能放下的東西。這不就是像我們的人生那樣嗎？總是有想要飛，可是卻放不下一些東西，今年的七月，我帶著7公斤的行李，獨自前往了巴釐島做志工，目前一個月即將過去了，一切都好，我的快樂沒有減少，甚至更豐滿，原來我真的需要的不多。這個對話只有前言一分鐘是中文，後面是全英文，所以我會分成三段來解說下。 Liy (In Chinese):Hello, welcome to Fly with Lily. I am now in my friend's hotel. I told you in the previous episodes that I am looking forward to their visit to Taiwan. This is my student, Anthony, with his wife, Shu Shu in Kaohsiung. And now it's almost 2 o'clock in the morning. Because today is their last night, so I  accompanied them to have dinner. And then we went to the night market, and then we went to the bar again. We watched some pretty girls dancing, and we were very happy. Yeah, so now the three of us are sitting on this bed. I'm sitting next to the bedside, and they're lying on the bed now. I just wanted to ask them some questions.  Lily: Hello Anthony! Anthony: Hello everyone! Lily: So you and I, we caught up on zoom during Covid time.  Anthony: We did. I tried to set you up with my friend. It didn't go well. It was a fail. Lily:But anyways, I'm totally surprised to see you. You have a new look. You lost, like, how many pounds?  Anthony: So right now, I would say probably 10 or 11 kilos. Maybe 13 at maximum. But now I'm like 10 or 11.  Lily:That's incredible. Because when I met you, you were bigger.  Anthony: Fatter. Like a fat teddy bear. Now I'm a skinny teddy bear. Lily: 你好，Anthony Anthony: 大家好， Lily: 你和我在疫情期間通過 Zoom 聊天。 Anthony: 是的。我試圖把你介紹給我的朋友，但沒有成功。 Lily: 不管怎樣，我很驚訝看到你。你有了新的面貌。你減了多少磅？ Anthony: 現在大概減了 10 或 11 公斤。最多可能有 13 公斤。但現在大概是 10 或 11 公斤。 Lily: 這真是太棒了。當我見到你時，你更大一些。 Anthony: 像一個胖胖的泰迪熊。現在我是一個瘦瘦的泰迪熊。   Lily: I was also very impressed when you told me about how you discovered yourself. You need to just kind of get lighter.  Anthony: Oh, yeah, yeah. Okay, so basically, I had an epiphany moment in early July at a friend's event. There was a moment where I came to the realization that in order to proceed and progress with my life, I needed to remove baggage. That was a central message of what happened is removing baggage, debaggification across three levels, which was physical, mental, and emotional. The simplest, most straightforward part is the physical. And that's what you probably see. Seven days after that, I started an aggressive diet and physical fitness regimen that I imposed upon myself, which was basically a keto diet, which was removing carbs from my diet, and also doubling the amount of Muay Thai training as I do Muay Thai martial arts. And as a result, I went from 176 pounds. About two weeks ago, I hit my goal of 150 pounds. I was at 149.6. And now I'm probably at about 152. It's a work in progress. I think the most straightforward part is the physical. But the physical is the engine that drives mental and emotional. The central message of the mental was to find... It's basically to remove mental baggage. To remove mental clutter. And to reconnect and find vision. Things that are really important to me. The things that I was really connected to in my past and are relevant to now, which is relevant in terms of technology, especially in martial arts. And yeah, it ties to what I'm working on from a startup perspective. The emotional part, I think, is the most difficult. And I think it's something that I think it's most likely that people might misinterpret. But the simple message of that is basically to love myself more unconditionally.If that makes sense.  （在這段對話中，Lily 表示佩服 Anthony 為了發現自己而變瘦的努力。Anthony 分享了他在七月初一個朋友的活動中頓悟，意識到為了前進和進步，他需要去除身體、心理和情感上的包袱。他首先通過激進的生酮飲食和加倍練習泰拳，顯著減重，從 176 磅減到 150 磅左右。他認為身體的改變最直接，但它也驅動了心理和情感的轉變。心理方面，他清理了心理雜物，重新發現和找到願景，特別是與技術和武術相關的目標。情感方面，他認為最困難，但核心是更加無條件地愛自己。） Lily: 我也很佩服你告訴我你為了要發現自己而需要變瘦。 Anthony: 哦，是的。基本上，我在七月初的一個朋友的活動上有了頓悟。我意識到，為了前進和進步，我需要去除包袱。這是整個過程的核心信息：去除包袱，分別在身體、心理和情感三個層面。 最簡單、最直接的是身體上的改變。這就是你看到的。七天後，我開始了一項自我強加的激進飲食和健身計劃，主要是生酮飲食，去除飲食中的碳水化合物，同時加倍練習泰拳。 結果，我從 176 磅減到了兩周前的目標

你現在可以到我的網站 Flywithlily.com 下載「簡化生活的30日挑戰手冊」喔! 相關網站連結： 今日格言： "Minimalism is not about having less; it’s about making room for more of what matters."「極簡主義不在於擁有更少，而在於為真正重要的事物騰出更多空間。」 Day 9 問題挑戰：How can you create more space for creativity and relaxation in your life?「如何在生活中創造更多空間來激發創意和放鬆？」 Answer:"For me, I find that being close to nature is when I feel the most relaxed and inspired. If I continue holding onto too many material things, they take up more of my time and energy. That's why I've started to let go of distractions like browsing social media and watching online videos. Instead, I want to focus on bringing out my creativity and turning it into something tangible and real." 「對我來說，親近大自然是我感到最放鬆和受啟發的時刻。如果我繼續執著於太多物質的東西，它們實際上會佔據我更多的時間和精力。這就是為什麼我開始放下像瀏覽社交媒體和觀看網絡視頻這樣的干擾。相反，我希望能專注於將我的創造力釋放出來，並將它變成具體的現實。」 單詞記憶: Creativity (名詞) - 創造力，創意 Inspire (動詞) - 激發，啟發 Material (形容詞) - 物質的，實體的 Distractions (名詞) - 分心的事物，干擾 Tangible (形容詞) - 可觸摸的，實際的 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

Peace begins when clutter ends.' (當雜亂結束時，平靜開始。) Intro:"Welcome to Day 7 of our 30-day decluttering challenge! Each day, we begin with an inspiring quote, reflect on a thought-provoking question, and share some personal experiences. The goal is to help you find inner peace and happiness by simplifying your life." 開場白：「歡迎來到我們30天清理雜物挑戰的第7天！每天，我們會從一句啟發人心的名言開始，然後反思一個問題，接著分享一些個人的經歷。這一切都是為了幫助你找到內心的平靜，通過簡化你的生活來提升幸福感。」 Quote:"Today's quote is: 'Peace begins when clutter ends.' (當雜亂結束時，平靜開始。) This quote tells us that by eliminating clutter from our lives, we can create a more peaceful and serene state of mind." 名言：「今天的名言是：『當雜亂結束時，平靜開始。』這句話告訴我們，通過清除生活中的雜亂，我們可以創造出一個更平靜、更安寧的心境。」 Question:"Today's question is: 'How do you feel when you look at a cluttered space, and how would you like to feel instead?' (當你看到雜亂的空間時有什麼感覺？你希望有什麼樣的感覺？)" 問題：「今天的問題是：'How do you feel when you look at a cluttered space, and how would you like to feel instead?' 『當你看到雜亂的空間時有什麼感覺？你希望有什麼樣的感覺？』」 Femke's Answer:"Today, we have Femke from the Netherlands again, whom I met in Bali. I asked her the question: 'How do you feel when you look at a cluttered space, and how would you like to feel instead?' Here's what she shared: 'When I look at a cluttered space, it reminds me of how cluttered my own mind is and how cluttered my own life is. So, I would like to feel more clear, have more clarity, feel more organized, and feel like everything has its place. I want to be able to find everything easily and not have too much stuff, keeping things minimalistic, which makes life easier.'" Femke的回答： 「今天，我們再次邀請到來自荷蘭的Femke，她也是我在巴厘島認識的朋友。我問了她這個問題：『當你看到雜亂的空間時有什麼感覺？你希望有什麼樣的感覺？』以下是她的回答： 'When I look at a cluttered space, it reminds me of how cluttered my own mind is and how cluttered my own life is. So, I would like to feel more clear, have more clarity, feel more organized, and feel like everything has its place. I want to be able to find everything easily and not have too much stuff, keeping things minimalistic, which makes life easier.'" 『當我看到雜亂的空間時，它會讓我想到自己有多麼混亂的思緒，還有我生活中的種種混亂。所以，我希望能感覺更加清晰，有更多的清晰感，感覺更有條理，感覺每樣東西都有它的位置，可以很容易地找到東西，而且東西不會太多，保持一種極簡的風格，這樣生活會更輕鬆。』」 Call to Action:"Now, it’s your turn! How do you feel when you see clutter in your home or workspace? How would you like to feel instead? Share your thoughts with us! You can leave your response on our social media or in the comments section of this episode. Let's explore together how decluttering can bring more peace and joy into our lives." 行動呼籲：「現在，輪到你了！當你看到家裡或工作中的雜亂時，你有什麼感覺？你希望有什麼樣的感覺？分享你的想法吧！你可以在我們的社交媒體上或在這集節目的評論區留下你的回應。讓我們一起探討，如何通過清理雜亂來創造更多的平靜和快樂。」   Special Offer:"If you're ready to take your decluttering journey further and find peace by removing unnecessary clutter, join my online decluttering program. The program includes a detailed PDF guide and group coaching sessions to help you clear the clutter and focus on what truly matters. Visit our website to learn more and sign up today!" 特別優惠：「如果你準備好進一步改變生活，減少不必要的雜亂並找到內心的平靜，歡迎加入我的在線清理雜物課程。課程包括詳細的PDF指南和小組輔導會議，幫助你清除生活中的雜亂，專注於真正重要的事物。請訪問我們的網站了解更多信息並立即註冊！」 Outro:"Thank you for joining me today. Remember, peace begins when clutter ends. Let’s work together to clear the clutter in our lives and welcome more peace. 結尾：「感謝你今天的收聽。記住，當雜亂結束時，平靜就會開始。讓我們一起努力，清除生活中的雜亂，迎接更多的平靜。明天見，我們的清理雜物挑戰第8天再會！」   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

格言："Dare to be different, and step out of your comfort zone."勇於與眾不同，走出舒適圈。 挑戰問題："What is one risk I’ve always wanted to take but haven’t yet?"我一直想冒的一個風險是什麼，但還沒有去做？ 我的回答：I've been wanting to hire a team member to my Fly with Lily team, but I'm very scared to do it. I've had bad experiences working with others and felt very uneasy to delegate the tasks to other people. Also, I'm worried that I wouldn't be able to follow through on all the tasks that need to be done in my business. I worry that I would be less free by managing a team. All the worries and fear have stopped me from getting a team member. Although so far I really enjoy my work and the amount of work I have, I've been thinking about having someone to manage my social media and maybe even investing in ads. 我一直想在 Fly with Lily 團隊中招聘一名成員，但我非常害怕這樣做。過去與他人合作時有過不愉快的經歷，讓我對於將工作分配給別人感到不安。此外，我擔心自己無法完成業務中需要完成的所有任務，並擔心因為管理團隊而失去自由。這些擔憂和恐懼讓我遲遲無法找一位團隊成員。儘管目前我很享受我的工作和工作的量，但我一直在考慮找人幫忙管理社交媒體，也許還會投入一些廣告。 單詞記憶： 1. Delegate 詞性：動詞 Verb 解釋：委派；指把任務或責任分配給別人。 2. Uneasy 詞性：形容詞 Adjective 解釋：不安的；感到緊張或焦慮的狀態。 3. Follow through 詞性：動詞片語 Verb phrase 解釋：完成；指從頭到尾貫徹並執行一項任務。 4. Investment 詞性：名詞 Noun 解釋：投資；指將資金或資源投入某事物，以期獲得回報。 5. Manage 詞性：動詞 Verb 解釋：管理；指負責組織和協調人員、資源或活動。 ChatGPT 針對我的答案中表達的害怕和恐懼，給我的建議（我覺得很不錯喔）： 分解風險您對於招聘和委派工作的擔憂，其實可以分解成小步驟來處理。從小任務開始，例如讓新成員管理某一個特定的社交平台，讓您可以逐步適應和觀察他們的表現，同時也減少您對失去控制的焦慮感。 設立清晰的期望和流程設置一個系統性的流程可以幫助您和新成員之間建立信任和透明度。您可以明確地定義每個任務的要求和步驟，並且定期跟進進展，這樣可以讓您對工作進行更有效的監督，同時也能減少擔心無法掌控的焦慮。 專注於長遠的好處招募和管理團隊雖然在短期內看起來是增加了工作量，但從長遠來看，這是提升工作效率和拓展事業的必要一步。提醒自己這樣的投資最終會讓您獲得更多自由，讓您能夠專注於核心目標。 逐步建立信任採取一個「試用」的方式，邀請新成員短期內完成特定的任務，這樣可以讓您觀察他們的能力和責任心。當您逐步看到對方的價值後，信任感會隨之增加，這能幫助您減少對委派的擔憂。 重新框定「失去自由」的恐懼嘗試把「管理團隊」看成一個能讓您獲得更多自由的機會，而不是失去自由的來源。真正的自由不一定是單打獨鬥，而是擁有足夠的支持系統，讓您可以自由選擇專注於自己熱愛的事物。 如果你也渴望擁有更多時間，無論是用來學習英語、追求夢想，還是為生活增添更多的從容與快樂，那就來參加我們的免費30日早起挑戰吧！在這個挑戰中，你將有機會加入我們的雲雀實驗室，體驗早起的力量。只需點擊節目簡介中的連結，訪問我們的網站flywithlily.com，立即訂閱並開始你的早起之旅。一起發現每天多出的這段美好時光，如何改變你的一天、甚至整個生活。我們在挑戰中等你喔！

你是否夢想擁有一個自由又豐盛的生活型態呢？你是否也想和Lily一樣過上環遊世界並且從事熱愛的事業呢？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想過幫助別人學習一門技能和創造一個更美麗的生活經驗就不要錯過下週一、三、五（4/15、4/17、4/19），中午我將在線上和你分享。 來參與我們福來生活體驗與成為福來教練的計劃吧，這個活動將帶給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，這個機會都將讓你實現夢想。 立即到 Fly with Lily 網站首頁註冊直播活動，與我們一同探索自由豐盛生活的新可能性！ 今日格言： "Your life has purpose. Your story is important. Your dreams count. Your voice matters. You were born to make an impact." - Unknown 你的生命有目的。你的故事很重要。你的夢想很重要。你的聲音是有影響力的。你生來就是要有所作為的。 Day 19問題挑戰 What does the world need that you can be paid for? These are vocations. 世界需要什麼，而你可以得到報酬的？這些就是天職。 I believe the world needs more love, healing power, and passionate young people. In the process of creating podcasts, I have used my experience of learning English to help many people pick themselves up again and start learning English, stepping out of their comfort zones. Whether it's pursuing personal growth or embarking on a journey, they have even paid for my courses, becoming my members or students. This has made me realize that I seem to be good at sharing my knowledge and skills through storytelling, and using this to sell products that I believe can help others. If this product can inspire people to take more positive actions and beneficial activities, I would be happy to be involved. 我認為世界需要更多的愛、療癒的力量，以及充滿熱情的年輕人。在製作播客的過程中，我利用自己學習英語的經驗幫助了許多人重新振作起來，開始學習英語，踏出自己的舒適圈。無論是追求個人成長還是開始踏上旅程，他們甚至付費購買了我的課程，成為我的會員或學員。這讓我意識到，我似乎擅長以故事的方式分享我的知識和技能，並以此銷售我認為可以幫助他人的產品。如果這個產品能夠激勵人們採取更多積極的行動和有益的事情，我會很樂意參與其中。   為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是“此生之目的”）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

一個可以讓妳停止無盡的焦慮，讓妳從現在開始就做你熱愛的事的迷你退休營8.5即將開營了，請到flywithlily.com申請一個30分鐘的免費諮詢 今日格言 The awareness of the mind is the deepest insight. —Joseph Campbell 心靈的覺察是最深的洞察。—約瑟夫·坎貝爾   Day 18 自我察覺挑戰 How do I respond when I make a mistake or when I fail at something? 當我犯錯或失敗的時候，我是如何回應？ I currently respond to small mistakes with ease and big mistakes with self-blame and depression, I aim to change this pattern. By practicing self-compassion, learning from my mistakes, maintaining a positive mindset, and seeking support, I hope to use mistakes and failures as motivation to do better next time. 我目前對小錯誤反應輕鬆，但對大錯誤和失敗則傾向於自責和抑鬱。我希望改變這種模式。通過練習自我同情，從錯誤中學習，保持積極的心態，並尋求支持，我希望能將錯誤和失敗作為激勵自己下次做得更好的動力。 「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

"The more you let go, the more room you have for what truly matters." 「放下越多，真正重要的東西就有越多空間。」 What does your ideal living space look like, and how does it make you feel?'"『你理想的居住空間是什麼樣子的？它會讓你感覺如何？』」 Lily的回答： "For me, my ideal living space is clean and tidy, where everything has its place. I want to keep my belongings to a minimum, but with some beautiful touches like plants and flowers. I love the Northern European and bohemian cozy style, which makes me feel both relaxed and inspired." 「對我來說，我理想的居住空間是整潔有序的，每件物品都有它的位置。我希望我的物品保持在最低限度，但也有一些美麗的點綴，比如植物和花朵。我喜歡北歐和波西米亞風格的溫馨感，這讓我感到放鬆和充滿靈感。」 單詞記憶： Ideal (形容詞) - 理想的 Tidy (形容詞) - 整潔的 Belongings (名詞) - 財物，個人物品 Touches (名詞) - 點綴，修飾 Inspired (形容詞) - 受啓發的，有靈感的   加入我們的社交媒體～ 官方網站：flywithlily.com 公眾微信ID：Englishfit 官方Line ID @flywithlily

'The secret to living well is not in accumulating more, but in shedding excess. 美好生活的秘訣不在於積累更多，而在於減少多餘的東西。   問題：「今天的問題是：What activities in your life no longer align with your goals and values?'" 『生活中有哪些活動不再符合你的目標和價值觀？』」 Lily的回答："I've been thinking about my diet lately. I'm hoping I can choose to eat healthier snacks like fruits instead of cookies and chocolate. Also, I want to be more mindful when I eat meals, paying attention to what I'm consuming. My goal is to feel lighter and healthier in my diet, just as I want my living space to be clutter-free and peaceful." 「最近我一直在思考我的飲食習慣。我希望能選擇更健康的零食，比如水果，而不是餅乾和巧克力。此外，我想在吃飯時更加有意識，注意自己在吃什麼。我的目標是讓我的飲食也感覺更輕盈和健康，就像我希望我的生活空間保持整潔和平靜一樣。」 單詞記憶 1. Accumulate (動詞) - 累積，積聚 2. Excess (名詞) - 過量，多餘 3. Align (動詞) - 對齊，使一致 4. Mindful (形容詞) - 有意識的，注意的 5. Consume (動詞) - 消耗，攝入   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

90分鐘的培訓在這裡觀看 想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看這個免費的培訓，瞭解如何在生活中獲得更多的豐盛和自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！   立即到公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看我們免費課程，瞭解一個兼職教師如何透過助人事業環遊世界，讓我們一同探索自由豐盛生活的可能性！ 今日格言 "The spiritual journey is the unlearning of fear and the acceptance of love." - Marianne Williamson 「靈性之旅是對恐懼的拋棄和對愛的接納。」- 瑪麗安娜·威廉森 Day 4 靈性日記挑戰 My calling in life is 我生命的天職是什麼？ My calling in life is to share love and healing stories throughout my journey. Perhaps that's why I've encountered so many adversities in life. Although it can be unbearable at times, I always find a way. Ultimately, my stories offer people hope.   我在生命中的使命是在我的旅程中分享愛和療癒的故事。也許這就是為什麼我在生活中面對了這麼多逆境。儘管有時候可能會無法忍受，但我總能找到方法。最終，我的故事給人們帶來了希望。   ***靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己的靈性所設計。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

你現在可以到我的網站 Flywithlily.com 下載「簡化生活的30日挑戰手冊」喔! 今日格言: "Simplicity is the ultimate sophistication." 「簡單是最極致的優雅。」 Day 24 挑戰問題:How can decluttering help you build a life that reflects who you truly are? 「斷捨離如何幫助你建立一個反映真實自我的生活？」 For me, I feel that as I strip away my belongings, I'm also stripping away mental clutter. It's like a magical approach to simplifying not just my physical space but also my mind. As I let go of things that no longer serve me, I create room for the things that align more with who I truly am and what I want in life. 對我來說，當我剝離我的物品時，我也在剝離內心的雜亂。這就像是一種神奇的方法，不僅簡化了我的物理空間，也簡化了我的思想。當我放下那些不再對我有用的東西時，我為那些更符合真正的自我和生活目標的事物騰出了空間。 單詞記憶 1. Strip away (phrasal verb) - 剝除，去掉 2. Belongings (noun) - 財物，隨身物品 3. Mental clutter (noun) - 心理雜亂 4. Magical (adjective) - 神奇的，奇妙的 5. Simplifying (verb) - 簡化，精簡 你是否感到生活中的焦慮和不快樂？是否渴望擁有一個充滿自信與目標的未來？如果你想擺脫當前的不安感，並真正掌握屬於自己的生活方向，這個六周密集課程體驗將是你的轉折點。 我推出了為期六周的專屬體驗：打開你與世界無限機遇的迷你退休營隊，價格為16666元人民幣（75688台幣/2377美金），包含團體教練和一對一的專業諮詢。我將幫助你打造個人品牌、流利地用英語表達自己，並指導你規劃環球之旅。同時，這個體驗將教會你如何釋放內心壓力，克服焦慮，找到持續的內在平靜與滿足感。 如果你對這個機會感興趣，請寫信到boss@flywithlily.com，標題：Fly with Lily 和我聯繫預約一個免費通話！名額有限，讓我們一起打開屬於你的無限機遇，迎接更輕鬆快樂的未來！️

今日格言："The things you own end up owning you."「你擁有的東西最終擁有了你。」 Day 14挑戰問題：What are the top three priorities in your life, and how can decluttering help you focus on them?「生活中最重要的三個優先事項是什麼？清理雜物（斷捨離）如何幫助你專注於它們？」 Answer:"For me, my top three priorities are self-care, world travel, and my online business. I’m dedicated to exercising, meditating, and reading every day. I also make sure to explore new places and hang out with new friends while traveling. My online business helps me maintain my freedom. Decluttering both my emotional baggage and my physical belongings has really helped me feel more centered and organized, making it easier to focus on what truly matters." 「對我來說，我生活中最重要的三個優先事項是自我照顧、環遊世界和我的線上事業。我每天都堅持鍛鍊、冥想和閱讀。我也會在旅行時探索新的地方，並和新朋友一起玩。我經營的線上事業幫助我保持自由。清理我的情感包袱和實際物品真的幫助我感到更有中心感和條理，讓我更容易專注於真正重要的事物。」 單詞記憶： Priorities (名詞) - 優先事項，最重要的事物 Self-care (名詞) - 自我照顧，身心健康的保養 Emotional baggage (名詞) - 情感包袱，過去的心理負擔 Centered (形容詞) - 心態穩定的，平衡的 Organized (形容詞) - 有條理的，組織良好的 你是否感到生活中的焦慮和不快樂？是否渴望擁有一個充滿自信與目標的未來？如果你想擺脫當前的不安感，並真正掌握屬於自己的生活方向，這個六周密集課程體驗將是你的轉折點。 我推出了為期六周的專屬體驗：打開你與世界無限機遇的迷你退休營隊，價格為16666元人民幣（75688台幣/2377美金），包含團體教練和一對一的專業諮詢。我將幫助你打造個人品牌、流利地用英語表達自己，並指導你規劃環球之旅。同時，這個體驗將教會你如何釋放內心壓力，克服焦慮，找到持續的內在平靜與滿足感。   如果你對這個機會感興趣，請寫信到boss@flywithlily.com，標題：Fly with Lily 和我聯繫預約一個免費通話！名額有限，讓我們一起打開屬於你的無限機遇，迎接更輕鬆快樂的未來！️   暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以在FlywithLily.com網站上註冊觀看系列課，瞭解如何在生活中獲得更多的豐盛和自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！ 立即到 Flywithlily.com觀看我們系列免費課程，我們一同探索自由豐盛生活的可能性！ 今日格言： "The purpose of life is not to reach the destination, but to enjoy every step of the journey." 成功的人生不是達到目的地，而是享受旅途中的每一步。   Day 25 問題挑戰 What do you love to do that you are good at and can be paid for? 你喜歡做什麼，又擅長且能夠獲得報酬？ I love teaching and helping others, and fortunately, I'm skilled at it. Whether it's tutoring, mentoring, or leading workshops, I find fulfillment in sharing knowledge and guiding others to succeed. This is something I can be paid for while doing what I enjoy. 我喜歡教學和幫助他人，而且幸運的是，我在這方面很擅長。無論是輔導、指導還是主持研討會，我都能在分享知識和引導他人取得成功方面找到滿足感。這是我能夠做自己喜歡的事並獲得報酬的一件事情。   ****為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

你是否夢想擁有一個自由又豐盛的生活型態呢？你是否也想和Lily一樣過上環遊世界並且從事熱愛的事業呢？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想過幫助別人學習一門技能和創造一個更美麗的生活經驗就不要錯過下週一、三、五（4/15、4/17、4/19），中午我將在線上和你分享。 來參與我們福來生活體驗與成為福來教練的計劃吧，這個活動將帶給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，這個機會都將讓你實現夢想。 立即到 Fly with Lily 網站首頁註冊直播活動，與我們一同探索自由豐盛生活的新可能性！   今日格言： "Life isn’t about waiting for the storm to pass, it’s about learning how to dance in the rain." - Vivian Greene  生命不是等待風暴過去，而是學會在雨中跳舞。   Day 21 問題挑戰: Write about what the future would look like if you were paid to change the world. 如果你能改變世界並獲得報酬，未來會是什麼樣子？ If I were paid to change the world, the future would be one where my efforts create a ripple effect of positive transformation. I've always believed that changing the world starts with changing oneself, and as I evolve, I naturally influence those around me. Being compensated for my efforts would provide a sense of security, ensuring that my basic needs are met and allowing me to focus entirely on making a difference. When my existence itself becomes a contribution to the world, it would be a perfect state of abundance where everything feels like a miracle. Changing the world might seem like a task reserved for presidents or celebrities, but I have no desire to become one of them. Instead, I envision a world where small acts of kindness, compassion, and generosity from countless individuals like myself collectively create a profound impact. In this future, the world would be characterized by tranquility and beauty, with each person embracing their unique role in making the world a better place. It would be a state of effortless harmony where positivity radiates from every corner, creating a truly peaceful and fulfilling existence for all. 如果我能夠獲得報酬來改變世界，未來將會是一個我的努力所創造的積極轉變的連鎖效應。我一直相信改變世界始於改變自己，隨著我的成長，我自然地影響著周圍的人。 得到報酬將提供安全感，確保我的基本需求得到滿足，使我能夠專注於產生影響。當我的存在本身就成為對世界的貢獻時，這將是一種完美的豐盛狀態，在這種狀態下，一切都感覺像奇跡般豐富。 改變世界可能看起來像是總統或名人所做的事情，但我並不想成為其中之一。相反，我想象著一個世界，無數像我一樣的普通人通過小小的善舉、同情和慷慨共同產生深遠影響。 在這個未來中，世界就會是寧靜和美麗的，每個人都擁抱自己在使世界變得更美好的獨特角色。這將是一種自然和諧的狀態，其中正能量從每個角落散髮出來，為所有人創造了一個真正和平而充實的存在。   ***為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

你是否夢想擁有一個自由又豐盛的生活型態呢？你是否也想和Lily一樣過上環遊世界並且從事熱愛的事業呢？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想過幫助別人學習一門技能和創造一個更美麗的生活經驗就不要錯過下週一、三、五（4/15、4/17、4/19），中午我將在線上和你分享。   來參與我們福來生活體驗與成為福來教練的計劃吧，這個活動將帶給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，這個機會都將讓你實現夢想。   立即到 Fly with Lily 網站首頁註冊直播活動，與我們一同探索自由豐盛生活的新可能性！   今日格言： "Life's most persistent and urgent question is, 'What are you doing for others?'" - Martin Luther King Jr.  生命中最反覆不斷和迫切的問題是，「你為他人做了什麼？」   Day 22 問題挑戰 What does the world need that you love to do? This is your mission. 世界需要你喜歡做的事情是什麼？這就是你的使命。 The world needs healing, more love, and passionate young individuals. If I can align my passions with what I believe the world needs, then that is my mission. I enjoy learning new things, including languages and anything interesting. Additionally, I am drawn to the realm of personal growth, such as meridian massage, spas, meditation, journaling exercises and self-improvement topics. Discussing love, engaging in volunteer work, and traveling are also my interests. My talents enable me to assist others, whether it's through sharing love, care, language skills, kindness, or experiences. Therefore, my mission is to heal others, share wisdom, stories, and experiences, and lead them to help others with their passion and talents! 世界需要療癒、更多愛，以及充滿熱情的年輕人。如果我能夠將我喜歡的事，結合這些我認為世界需要的，那麼這就是我的使命。 我喜歡學習新事物，包括語言和所有有趣的事情。同時，我也喜歡從事身心靈的領域的活動，如經絡按摩、SPA、冥想以及日記書寫，還有自我成長的話題。談論愛情、做志工和旅行也是我的喜好。我的天賦使我能夠幫助他人，包括分享愛、關懷、學語言技巧、做好事情和經驗。 因此，我的使命是療癒他人、分享智慧、故事和經驗，並帶領他們以他們的熱情和天賦去幫助其他人！   ***為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

"Hello, and welcome to my podcast! I'm Lily, and I'm so excited to share my journey and insights with you. Over the past few months, I've traveled the world with nothing more than a 7-kilo backpack. You might wonder, 'How is that even possible?' Well, it's all about embracing minimalism and focusing on what truly matters. The freedom of having less has made me feel lighter, happier, and more connected to my experiences." 大家好，歡迎來到我的播客！我是Lily，很高興能和你們分享我的旅程和見解。過去幾個月里，我只靠一個7公斤的背包環遊世界。你可能會想，『這怎麼可能？』其實，這一切都是關於擁抱極簡主義，專注於真正重要的事情。擁有更少讓我感覺更加輕鬆、快樂，並且更能投入到每一次的體驗中。 "Imagine waking up every day knowing you have everything you need right by your side, nothing weighing you down. It's a liberating feeling, and it’s transformed my life in ways I never imagined. Now, I want to share this feeling with you."   「想象一下，每天醒來，你知道所有你需要的東西都在身邊，沒有任何負擔。這是一種令人解放的感覺，改變了我的生活，超出我原本的想像。現在，我想和你分享這種感覺。」 "That's why I've created this 30-day declutter challenge. My wish is to help you find fulfillment in what you already have, to free yourself from the unnecessary, and maybe even inspire you to start your own journey. Whether it's a physical journey to new places or an emotional journey to find peace, this challenge is about creating space for what truly matters."   「這就是為什麼我創建了這個30天斷捨離挑戰。我的願望是幫助你在已有的東西中找到滿足，擺脫那些不必要的東西，甚至可能激勵你開始自己的旅程。不論是實際去新的地方旅行，還是心靈上尋求平靜的旅程，這個挑戰都是為了給真正重要的事物創造空間。」 "So, are you ready to start? Ready to feel lighter, more fulfilled, and maybe take a step closer to your dreams? Join me on this 30-day declutter challenge. Let’s make room for happiness together." 「那麼，你準備好了嗎？準備好變得更輕鬆、更滿足，並可能更接近你的夢想嗎？加入我，參加這個30天清理雜物挑戰。讓我們一起為快樂騰出空間。」   "Subscribe now and get ready to transform your life, one day at a time. I can’t wait to start this journey with you." 「現在就訂閱，準備好每天一點點改變你的生活。我迫不及待想和你一起開始這段旅程。」

現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！ Overcome Binge Eating. 克服暴食 I eat healthy meals at regular times. 我定時進食健康的飯菜。 My diet is good. 我的飲食很好。 I am strong and determined. 我強壯而有決心。 I respect my mind and body. 我尊重我的心靈和身體。 I am in control of my impulses. 我能夠控制我的衝動。 I only eat what is good for me. 我只吃對我有益的食物。 It’s easy for me to stop binge eating. 我能輕鬆地停止狂食。 I have a healthy attitude about food. 我對食物有一種健康的態度。 I enjoy eating at meal times. 我喜歡在用餐時間進食。 I easily avoid unhealthy food. 我輕鬆避免不健康的食物。 I’m in control of my eating habits. 我掌控著我的飲食習慣。 I’m able to eat sensibly. 我能夠理智地進食。 單詞記憶： Regular 定期的 Determined 有決心的 Respect 尊重 Impulses 衝動 Binge eating 暴食 Attitude 態度 Avoid 避免 In control of 控制 Habits 習慣 Sensible 理智的 今日 Day 10 健身挑戰： 30 Squats 30個深蹲 45 Sec Plank 45秒平板支撐 17 Push Ups 17個伏地挺身 30 Crunches 30個仰臥起坐 今日感想： 最近喜欢看一些极圈冒险的故事：像是「阿拉斯加之死 Into the Wild」、「12小時徒步 12 Hour Walk」、「勇闖阿拉斯加33天 The Comfort Crisis」，故事中的主人翁都是自愿了报名了极圈挑战，而获得更佳的身心状态！结论就是舒适圈可能会埋没你！大家开始动起来吧！不要等到春暖花开！现在就是最佳突破自己的时刻！ 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言："Your outer world is a reflection of your inner world; declutter both." 「你的外在世界是你內心世界的反映；清理兩者。」 Day 30 挑戰問題："How can you create a more intentional life through decluttering?"「如何通過斷捨離創造一個更有意圖的生活？」 Living an intentional life means making deliberate choices about how you spend your time, energy, and resources in alignment with your values, goals, and what genuinely matters to you. Instead of letting life happen on autopilot or reacting to external pressures, an intentional life focuses on actively creating a fulfilling path. This can include setting meaningful goals, nurturing relationships that add value to your life, and minimizing distractions or possessions that don’t serve a purpose. An intentional life often brings greater satisfaction because it centers around clarity and purpose, helping you make decisions that foster balance, happiness, and personal growth. 過著有意圖的生活意味著在時間、精力和資源的運用上做出有意識的選擇，並且這些選擇符合你的價值觀、目標以及真正重要的事物。相較於被動地隨波逐流或僅僅對外界壓力做出反應，有意圖的生活重點在於主動創造一條滿足自己的道路。這包括設定有意義的目標、培養對自己有價值的關係，以及減少無用的干擾或物品。 有意圖的生活通常帶來更大的滿足感，因為它圍繞著清晰和目標，幫助你做出促進平衡、幸福和自我成長的決策。 我对于今天的答案："For me, I believe creating a more intentional life through decluttering means being mindful about what I allow into my space, thoughts, and time. By removing things, habits, or even distractions that don’t align with my goals, I can make room for what genuinely brings value and joy. This helps me focus more on what truly matters, letting me lead a life with clearer intentions and purpose." 回答: 「對我來說，通過斷捨離來創造更有意圖的生活意味著要對進入我空間、思想和時間的事物保持謹慎。移除那些不符合我目標的事物、習慣甚至是分心的東西，能讓我為真正帶來價值和快樂的事物騰出空間。這樣，我可以更專注於真正重要的事情，讓我的生活更有明確的意圖和方向。」 單詞記憶： Intentional (adj.) 有意圖的 Mindful (adj.) 留意的、專注的 Align (v.) 與…一致 Distractions (n.) 干擾 Purpose (n.) 目標、目的 ​​如果你也渴望擁有更多時間，無論是用來學習英語、追求夢想，還是為生活增添更多的從容與快樂，那就來參加我們的免費30日早起挑戰吧！在這個挑戰中，你將有機會加入我們的雲雀實驗室，體驗早起的力量。只需點擊節目簡介中的連結，訪問我們的網站flywithlily.com，立即訂閱並開始你的早起之旅。一起發現每天多出的這段美好時光，如何改變你的一天、甚至整個生活。我們在挑戰中等你喔！

格言："The comfort zone is a beautiful place, but nothing grows there."舒適圈是一個美麗的地方，但無法成長。 挑戰問題："Who are the women in my life that inspire me to take risks, and what can I learn from them?"我生活中哪些女性激勵我冒險，我可以從她們身上學到什麼？ 我的回答：There are many women who have been inspiring me to take risks. The first one would be Lisa, an English lady who I met in Spain, and we became good friends. She’s been to more than 100 countries by herself and has made her online business work for her. She’s very humble and sweet, and I’m inspired by her personality and great achievements. Another is Nakisa, whom I met during my volunteer trip in Bali and then reconnected with in Perth, Australia. She’s traveled to 80 countries in 5 years and is very calm and poised. Both of them didn’t have much money, and this shows me that it’s possible for me and everyone. I’m grateful to have these women in my life, who constantly remind me to pursue my dreams. 我生活中有許多女性激勵我冒險。第一位是 Lisa，一位我在西班牙結識並成為好友的英國女士。她一個人去過超過 100 個國家，並成功運營了她的在線業務。她非常謙遜和甜美，她的性格和成就深深地啟發了我。最近的是 Nakisa，我們在峇里的志工旅程中相識，並再次在澳大利亞的珀斯相遇。她在五年內去了 80 個國家，且非常冷靜沉著。她們都沒有很多資金，但這讓我知道這一切對我和大家來說都是可能的。我很感激生活中有這些女性，她們不斷提醒我追尋夢想。 單詞記憶： 1. Inspire 詞性：動詞 Verb 解釋：激勵；啟發，使人感到鼓舞和積極。 2. Humble 詞性：形容詞 Adjective 解釋：謙虛的；對自己保持低調，不誇耀自己。 3. Personality 詞性：名詞 Noun 解釋：個性；一個人內在的特質和行為特點。 4. Poised 詞性：形容詞 Adjective 解釋：沉著的；冷靜自信，面對困難時不慌張。 5. Pursue 詞性：動詞 Verb 解釋：追求；努力實現某個目標或夢想。 如果你也渴望擁有更多時間，無論是用來學習英語、追求夢想，還是為生活增添更多的從容與快樂，那就來參加我們的免費30日早起挑戰吧！也可以下載這個月的「離開舒適圈」30日挑戰手冊，裡面有30個小行動可以幫助你離開舒適圈。在早起挑戰中，你將有機會加入我們的雲雀實驗室，體驗早起的力量。只需訪問我們的網站 flywithlily.com，立即訂閱並開始你的冒險之旅。一起發現如何改變你的一天甚至整個生活。我們在挑戰中等你喔！！

今日格言 "Life is never made unbearable by circumstances, but only by lack of meaning and purpose." - Viktor Frankl 生活從來不是因為環境而變得不堪，而是因為缺乏意義和目的。 Day 9 問題挑戰 What might you have to start doing to embrace your passions? Stop doing? Why? 要擁抱你的熱情，你可能需要開始做些什麼？停止做些什麼？為什麼？ 要擁抱我的熱情，我可能需要開始安排更多時間和資源在日常生活中，以便從事與我的熱情相符的活動，比如旅行、學習新語言，或是與來自不同文化的人建立聯繫。此外，我可能需要停止參與消耗我的精力並阻礙我追求熱情的活動或義務。這可能包括減少花在沒有意義的任務或義務上的時間。通過做出這些改變，我可以在生活中創造更多空間，專注於真正帶給我快樂和滿足感的事物。 In order to embrace my passions, I might need to start allocating more time and resources in my daily life to engage in activities that align with my passions, such as traveling, learning new languages, or connecting with people from different cultures. Additionally, I may need to stop engaging in activities that drain my energy and detract from pursuing my passions. This could include reducing time spent on unfulfilling tasks or obligations. By making these changes, I can create more space in my life to focus on what truly brings me joy and fulfillment.   想要參與我的英語訓練營和英語課程的同學可以預約一個免費的30分鐘通話了：https://calendly.com/flywithlily/30mins 現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

現在你可以到 flywithlily.com/30 免費參與我們的30日挑戰！ 回顧2023年21天挑戰第11天問題： 今年最美好的瞬間是什麼？What was the most beautiful moment for you this year? There were so many beautiful moments for me this year, but if I have to pick one, I would say it was the time when I saw New Year’s Eve’s Firework at Reykjavik church. It was one of my dreams that came true. 今年對我來說有很多美好的時刻，但如果我必須挑選一個，我會說那是我在雷克雅維克教堂看到跨年煙火的時刻。那是我夢想成真的其中一個瞬間。 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

"Simplify your life and watch your joy grow." 「簡化生活，快樂自然增長。」 開場白：「歡迎來到我們30天斷捨離挑戰的第3天！每天，我們會以一句激勵人心的名言開始，然後反思一個引人深思的問題，接著我會分享我的答案。我希望這些反思能激勵你在生活中做出積極的改變。」 名言：「今天的名言是：『簡化生活，快樂自然增長。』這句強而有力的話告訴我們，簡單與快樂之間有著密切的關聯。」 問題：「讓我們來探討今天的問題：『How does physical clutter affect your mental and emotional state?'" 物品上的雜亂如何影響你的心理和情緒狀態？』」 Lily的回答： "When I was younger, I used to have really cluttered space. I didn’t start to tell the difference until I got older and started living with a boyfriend. My boyfriends were usually tidier than I was, and they taught me a lot about maintaining a clean and tidy environment. Now, I feel great when I stay in a space with less physical clutter. It’s like a weight has been lifted, making me feel calmer and more at peace." 「在我年輕的時候，我的空間總是非常雜亂。直到我年紀稍長，開始和男朋友同住，我才開始注意到差別。我的男朋友們通常比我更愛乾淨，他們教會了我很多關於保持環境整潔的知識。現在，當我待在一個雜物較少的空間裡時，我感覺非常好。這就像是卸下了一個重擔，讓我感到更加平靜和安詳。」 單詞記憶： Cluttered (形容詞) - 雜亂的 Maintain (動詞) - 維持 Environment (名詞) - 環境 Anxious (形容詞) - 焦慮的 Transform (動詞) - 改變，轉變   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 "Spirituality is not a religion; it is a way of life." - Kilroy J. Oldster 「靈性不是一種宗教，而是一種生活方式。」- 基爾羅伊·J·奧爾德斯特 靈性不僅限於特定的宗教信仰或儀式，而是一種貫穿於日常生活中的心態和態度。靈性可以涉及個人的內在探索、自我成長以及與世界和他人的深層聯繫。   Day 17 靈性日記挑戰 A current theme in my dreams 我目前夢中的主題是 A current theme in my dreams is often the presence of people I miss. Since returning to Taiwan, I frequently dream about my mom and dad, as well as some dear friends I met during my travels over the past few years. 最近我夢到的主題通常是我想念的人。自從我回到台灣，我經常夢見我的爸爸媽媽，還有在過去幾年旅行中認識的一些親密朋友。   **靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己的靈性所設計。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   **參加520「福來英語生活教練九周體驗營」開營活動，請寫信至boss@flywithlily.com 標題：Fly with Lily 我的IG：flywithlily

現在你可以到 Fly with Lily 網站免費參與我們的30日贏得早起挑戰！ Day 11: What is your favourite emotion to feel? 第十一天：你最喜欢感受什么样的情绪？ Hello. You're listening to Fly with Lily. I am your new friend, Bibiana Ford. My business name is called True Amor. Originally from the beautiful island of St. Lucia, I am currently living in London, England, because my mom wanted a better life for me and my siblings. I am a healing coach who helps women to fall in love with themselves wholeheartedly so that they can live and lead their best life from a place of true love. In my free time, I enjoy reading books on healing mindset and transformation. I do enjoy going on solo walks and giving quality time to my loved ones. My dream is to help as much(many) people to heal from past pain and to step into their beautiful self by giving themselves permission to fall in love with themselves wholeheartedly. Today, I'll be answering a question posed by Lily. What is your favourite emotion to feel? That will be love because you can make peace with your past life, find courage to live and enjoy your present life and future. That's it. Thank you for listening. 你好。你正在收聽《與莉莉一起飛》。我是你的新朋友，Bibiana Ford。我的業務名字叫True Amor。我原籍聖盧西亞美麗的島嶼，目前居住在英格蘭倫敦，因為我媽媽希望我和我的兄弟姐妹能過上更好的生活。我是一位療癒教練，幫助女性全心全意地愛上自己，以便她們可以從真愛的狀態中過上並引領她們最美好的生活。在業餘時間，我喜歡閱讀有關治療思維和轉變的書籍。我喜歡獨自散步，花時間陪伴我所愛的人。我的夢想是幫助盡可能多的人從過去的傷痛中康復，通過允許自己全心全意地愛上自己，邁向美好的自己。今天，我將回答莉莉提出的一個問題：你最喜歡感受的情緒是什麼，那肯定是愛。因為你可以與過去和解，找到勇氣過好現在的生活並享受未來。就是這樣。感謝你的傾聽。 Bibiana簡介： Bibiana Forde, founder of True Amore, helping women to fall in love with themselves so that they can live their best life and know that they are worthy of achieving whatever they want in their life. 單詞記憶： 1. wholeheartedly (全心全意) (adverb) With complete sincerity and commitment. 2. healing coach (治療教練) (noun) Someone who guides and supports individuals in their journey toward emotional and physical healing. 3.mindset (心態) (noun) A set of attitudes or beliefs that shape one's behavior and thinking. 4.transformation (轉變) (noun) A profound change in form or appearance; a metamorphosis. 5.solo (單獨的) (adjective) Alone; without companions. 6.wholeheartedly (全心全意) (adverb) With complete sincerity and commitment. 7.permission (允許) (noun) Authorization or consent; the act of allowing. 8.fall in love with oneself (愛上自己) (phrase) Developing a deep and positive connection with oneself. 9.courage (勇氣) (noun) The ability to confront fear or adversity with bravery. 10.past pain (過去的痛苦) (phrase) Emotional distress or suffering experienced in the past. 相關網站連結： 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster ​

**我們不需要感受必須要看起來更年輕的壓力，而是現在我們就可以汲取我們內在的年輕泉源！** I feel young and full of life. 我感到年輕而充滿活力。 My body is fit and healthy. 我的身體強健而健康。 I look younger than my years. 我看起來比實際年齡更年輕。 People compliment me on my youthful looks. 人們讚美我年輕的外貌。 I think and act like a younger person. 我思考和行動像一個年輕的人。 I’m in great shape for my age. 對於我的年齡，我保持在很好的狀態。 People are attracted to my youthful glow. 人們被我年輕的光芒吸引。 Looking young is easy for me. 看起來年輕對我來說很容易。 My youthful looks make me feel attractive. 我年輕的外貌讓我感覺有吸引力。 I look young and healthy. 我看起來年輕且健康。 I am grateful for looking so young. 我對於自己看起來如此年輕感到感激。 I feel great for my appearance. 我對我的外在感覺很棒。 單詞記憶： Compliment 讚美 Act 舉止、行動 Be attracted to 被吸引 Youthful 年輕的 Be grateful for 對... 感到感恩 Appearance 外在 今日 Day 21 健身挑戰： 42 Squats 42個深蹲 1:30 Min Plank 一分鐘三十秒平板支撐 32 Push Ups 32個伏地挺身 45 Crunches 45個仰臥起坐 今日感想： 今天好冷，好想放棄。 絕望時，請記住：每一次的嘗試都是一種成長，每一次的挫折都是通向成功的一步。生命中的路途充滿起伏，而每一片黑暗的背後都隱藏著黎明。即便感到力不從心，也請記得，堅持的力量來自於你的內心深處。 放棄只會讓你失去那些可能即將到來的美好時刻。無論前方的路有多麼崎嶇，請保持對夢想的信心，因為正是通過堅持不懈，我們才能超越困難，找到光明的出口。每一次的努力都在磨練你更堅強的心靈，每一次的波折都在鍛造你更堅定的意志。 不論多大的挑戰，你都有足夠的力量來克服。時光匆匆，但不要因此而匆忙放棄。讓每一步都是邁向成功的腳印，讓每一次努力都是靠近夢想的一步。因為你值得追逐那些讓你心靈深處閃耀的目標。所以，不要放棄，繼續前行，你將發現，每一份堅持的努力，都是邁向勝利的關鍵。 現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 "To be spiritual is to be in touch with your inner self." - Abhijit Naskar “灵性意味着与内心自我接触。”- 阿比吉特·纳斯卡尔   Day 15 灵性日记挑战 Something I am that my ego tells me I'm not 过去我的小我不停跟我说“我不...”，其实我已经“够”了   I used to tell myself that I'm not good enough to teach others anything. I'm not ready for a relationship. I'm not worthy of love. These are disempowering beliefs that won't serve my life. 我曾告诉自己，我不足以教导他人任何事情。我还没有准备好谈恋爱。我不值得被爱。这些都是贬低自己的信念，并不会为我的生活带来好处。   **灵性日记挑战可以透过以下管道下载 Line的官方帐号是@flywithlily 微信的官方帐号是 Englishfit 回覆文字spiritual （灵性）我们这个20天的挑战就是基于探索真正的自己的灵性所设计。也可以透过我的网站flywithlily.com/30 下载   **參加520“福来英语生活教练九周体验营”开营活动，请写信至boss@flywithlily.com 标题：Fly with Lily 我的IG：flywithlily

Arvo = 下午 = AfternoonExample: "Let's meet this arvo."中文翻譯: "我們下午見。" Brekkie = 早餐 = BreakfastExample: "I had toast for brekkie."中文翻譯: "我早餐吃了吐司。" Macca's = 麥當勞 = MacDonald’sExample: "Let's grab some Macca's for dinner."中文翻譯: "我們去吃麥當勞當晚餐吧。" Servo = 加油站 = Gas Station/Petrol StationExample: "I need to stop by the servo for fuel."中文翻譯: "我要去加油站加油。" Thongs = 人字拖 = Flip FlopsExample: "Don’t forget to wear your thongs to the beach."中文翻譯: "去海灘別忘了穿人字拖。" Togs = 泳裝 = SwimsuitsExample: "I’m packing my togs for the pool."中文翻譯: "我正在打包我的泳裝去游泳。" Ripper = 極好的、非常棒的 = Excellent Example: "That was a ripper of a game."中文翻譯: "那場比賽真是棒極了。" She’ll be right = 一切會好的Example: "Don’t stress, mate. She’ll be right."中文翻譯: "別擔心，老兄，一切會好的。" Bloody oath = 絕對的，沒錯Example: "It’s hot today, bloody oath!"中文翻譯: "今天真熱，沒錯！" Drongo = 笨蛋、傻瓜 = IdiotExample: "That drongo forgot his keys again."中文翻譯: "那個笨蛋又忘了帶鑰匙。" Crikey = 驚訝的表達Example: "Crikey, that was close!"中文翻譯: "天哪，剛剛真險！" Yonks = 很長一段時間 Example: "I haven’t seen him in yonks."中文翻譯: "我好久沒見到他了。" Bogan = 不同尋常的，跟別人不一樣的，不是普通人Example: "He’s such a bogan, always doing his own thing."中文翻譯: "他真是個特立獨行的人，總是做自己的事。" Ocker = 鄉下人Example: "He’s a real ocker, loves the country life."中文翻譯: "他是個地道的鄉下人，熱愛鄉村生活。" Aussie = 澳洲人Example: "He’s an Aussie, born and raised in Sydney."中文翻譯: "他是澳洲人，在悉尼出生長大。" Bottle O = 酒類專賣店 = Liquor StoreExample: "I’m heading to the Bottle O to grab some beers."中文翻譯: "我要去酒類專賣店買些啤酒。" Brolly = 雨傘 = umbrellaExample: "Don’t forget your brolly, it’s going to rain."中文翻譯: "別忘了帶雨傘，快下雨了。" Freo = 弗里曼特爾（澳洲城市）FrementleExample: "Let’s take a trip to Freo this weekend."中文翻譯: "這週末我們去弗里曼特爾玩吧。" Budgie smugglers = 男用緊身泳褲 = SpeedoExample: "He’s at the beach wearing his budgie smugglers."中文翻譯: "他穿著緊身泳褲在沙灘上。" Chockers = 滿的 = fullExample: "The pub was chockers last night."中文翻譯: "昨晚酒吧擠滿了人。" Mozzies = 蚊子 = Mosquitoes Example: "The mozzies are really bad this summer."中文翻譯: "今年夏天蚊子特別多。" Eskies = 冰箱、冰桶 = Ice boxExample: "We need to fill the eskies with drinks for the party."中文翻譯: "我們需要把冰桶裝滿飲料，準備派對用。" Spewing = 非常生氣 = FuriousExample: "He was spewing when he found out he missed the flight."中文翻譯: "他發現錯過航班後，非常生氣。" Underground = 死亡（埋在地下）在英國指的是地鐵Example: "He’s underground now, rest in peace."中文翻譯: "他已經去世了，願他安息。" Fridgie = 修冰箱的人 Example: "I called the fridgie to fix the freezer."中文翻譯: "我打電話叫了修冰箱的人來修冷凍機。" Sparkie = 電工Example: "We need a sparkie to fix the wiring."中文翻譯: "我們需要一個電工來修電線。" Hankie = 手帕 = HandkerchiefExample: "He always carries a hankie in his pocket."中文翻譯: "他總是隨身帶著一塊手帕。" Hoon = 飆車的人Example: "That hoon was driving way too fast."中文翻譯: "那個飆車的人開得太快了。" Fxxking Oath = 當然了！（表示強烈的同意）Example: "Are you coming to the party? Fucking oath!"中文翻譯: "你要來派對嗎？當然了！" Not here to fxxk spiders = 很顯然，我們不是來浪費時間的Example: "Let’s get started, we’re not here to fuck spiders."中文翻譯: "我們開始吧，別浪費時間了。" Sunnies = 太陽眼鏡Example: Don’t forget your sunnies when you go to the beach.中文翻譯: “去海邊別忘了你的太陽眼鏡。“ Heaps = 很多 Example: Hurry up! We don’t have heaps of time!中文翻譯: ”快一點，我們沒有很多時間。“ 這半年裡，我們還一同經歷了各種挑戰！從30天找到人生目的挑戰到靈性日記20天挑戰，再到自我覺察的30天挑戰，還有最近的簡化生活挑戰！有沒有朋友下載了我們的挑戰日記本呢？還沒的趕快去flywithlily.com看看吧！   最新發行製作的播客是：Truth Speaking with Shankari the Alchemist Spotify https://spoti.fi/4e5x5nv Apple Podcast https://apple.co/3ZanJD4   相關網站連結：   暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言： "The purpose of human life is to serve, and to show compassion and the will to help others." - Albert Schweitzer 人生的目的是服務，表現慈悲和幫助他人的意願。   Day 17 問題挑戰： What injustices make you angry? How can you improve them? 什麼不公正的事情讓你感到憤怒？你如何可以改善它們？ 因為我性情溫和，所以好像沒有什麼事情能讓我真正感到憤怒。不過，過去我曾對以願意支付服務的高低程度作為分類依據，而給予不同待遇感到不滿。然而，我也必須承認，在我自己的生活中，我有時也會表現出類似的行為，例如，我會對我的學生更親切一些。同樣地，當有人一上來就要分享很多事情時，我也會感到有些不耐煩。這是我需要改進的地方。因此，可以說是那些不願意付出但卻佔用他人時間的人會讓我感到憤怒。為了改善情況，我可以建立明確的界限並有效地進行溝通。例如，我可以禮貌地向非學生解釋，在特定的時間段內，我的時間是專門給學生的。此外，我可以安排我的日程表，為與學生互動和進行個人活動分配特定的時間段。這樣，我可以確保我的時間被有效地利用。 Because of my easy-going nature, there aren't many things that truly make me angry. However, I have felt upset in the past with situations where people were treated differently based on their level of willingness to pay for services.. Yet, I must acknowledge that I have also exhibited similar behavior in my own life. For instance, I tend to be more friendly towards my students. I would feel impatient if it's not my students who are taking up my time. This is an area I need to improve upon. Therefore, it's those who are unwilling to contribute but still demand others' time that can make me feel angry. To improve the situation, I could establish clear boundaries and communicate effectively. For instance, I could politely explain to non-students that my time is dedicated to students during certain hours. Additionally, I could schedule my day to allocate specific time slots for student interactions and personal activities. This way, I can ensure that my time is utilized effectively.   為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是“此生之目的”）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 "The purpose of our lives is to be happy." - Dalai Lama 我們生活的目的就是為了快樂。   Day 4 挑戰問題 What are your core values? How do they support your decisions? 你的核心價值是什麼？它們如何支持你的決定？ My core values include love, freedom, gratitude, abundance, and exploration. These values support my decisions by guiding my actions and choices. When faced with a decision, I reflect on these core values to ensure that my decision aligns with what I value most. For example, I prioritize feeling good over being right, as it aligns with my values of love and gratitude. By adhering to these core values, I am able to embody freedom, experience abundance, and explore more possibilities about myself. 我的核心價值包括愛、自由、感恩、豐盛和探索。這些價值支持我的決策，因為它們指導著我的行動和選擇。當我面臨抉擇時，我會思考這些核心價值，確保我的決定符合我所重視的價值觀。例如，我將優先考慮感受良好而不是爭辯對錯，因為這符合我的價值觀中的愛和感恩。透過遵循這些核心價值，我能夠實踐自由、感受豐盛，並探索更多關於自己的可能性。   今日感想： 今天我接到了O先生的信息，沒想到明天我就會在台北和他見面了上次見面是10個月前，時間過得好快，但他這次只有在台灣18個小時的時間，我想可能是前天參加了這個瘋迷24小時的貝多芬音樂會的通宵活動，感覺很好，所以我又提議他和我一起通宵玩，等他下了飛機我們就去吃火鍋，還訂了有慶生活動的火鍋餐，定位的時候餐廳說會送我們和生日歲數一樣的蝦子，即幾歲就送幾隻蝦！然後再飆車去台北唱卡拉OK、玩保齡球、去遊樂場、去夜市、去按摩、去泡溫泉...!!!想一想都覺得自己好瘋狂，但是也就是這些事情讓我感覺興奮不已，有戀愛的感覺，當然也是一種對於生命的熱愛，今天我去做了指甲又接了假睫毛，做旅行的最後的打包工作，好開心啊！ 為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是“此生之目的”）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載 現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 The greatest knowledge is to know oneself. —Michelangelo 認識自己，是最偉大的知識。—米開朗基羅   Day 3 自我察覺挑戰 How much self-control do I have with things that I know are bad for me, but tend to indulge in? 我現在對事物擁有多少的自控力？ The best self-control in my life is probably maintaining a regular sleep and wake schedule. I also tend to listen to my body and feelings and take necessary breaks. I don't have major emotional outbursts and work hard when I need to. However, I have less control over my phone and internet usage, and I can clearly feel that I am being "hijacked" by my phone and spending a lot of time online. 我在生活中最好的自控力大概就是保持規律的作息。我也傾向於傾聽自己的身體和感受，並在必要時休息。我不會有嚴重的情緒爆發，並且在需要時會努力工作。但我在手機或網絡使用的狀況就比較沒有控制力，這個我可以明確感受到被手機綁架，還花了很多時間在上網。 「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 Self-awareness is the greatest wisdom. —Percy Bysshe Shelley 自知之明，是最大的智慧。—雪萊   Day 15 自我察覺挑戰 How much do I follow through on what I preach and talk about? 我遵守我自己說的或給別人的建議嗎？ In the past, I used to be someone who liked to give advice to others. However, I realized that many times, I couldn't follow through on the advice I gave. Additionally, giving advice can sometimes put unnecessary pressure on others. Now, I prefer to share what I am doing well myself, unless someone specifically asks me for advice. 過去我是一個好為人師的人，喜歡給別人建議，現在我會發現很多時候，我自己也做不到我所建議的事情。而且給別人建議也可能會給對方不必要的壓力。現在我會用分享自己正在做得不錯的方法，除非對方主動告訴我他需要建議。 「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰   迷你退休體驗即將在8.5開營，預約30分鐘免費咨詢請到flywithlily.com首頁申請！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

一個可以讓妳停止無盡的焦慮，讓妳從現在開始就做你熱愛的事的迷你退休營8.5即將開營了，請到flywithlily.com申請一個30分鐘的免費諮詢 ​ 0.00-0.25 前言 0.25 - 2.29 嘉賓俄羅斯美女「希望」簡介   2.29 - 5.32 實現夢想的錢從哪裡來？   5.32 - 8.05 學習中文的契機故事   8.05 - 9.06 每天學習中文多少時間？   9.06 - 11.21 學習語言遇到最大的挫折   11.21 - 17.26 騎重型機車環遊亞洲的契機故事   17.26 -18.36 碰到意外是怎麼面對   18.36 - 21.59 給我們想要學英語環遊世界的聽眾建議   21.59 -  24.40 父母去世後，造成的生活態度轉變   24.40 - 26.32 結尾   希望的微信號：OneToFree101

現在你可以到 flywithlily.com/30 免費參與我們的30日贏得早起挑戰！ 2023年的回顧問題： Day 1:  今年，你最引以為傲的成就是什麼？What achievement are you most proud of this year? I started a 6-week mini-retirement camp this year, and so far I’ve had 15 members participate in the project. 今年我開啓了6周的迷你退休營，然後有十五個學員參加了這個機會。 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

"Hello everyone, I have an exciting update! I’ve decided to change the name of our challenge from the 'Decluttering Challenge' to the 'Simplify Your Life Challenge.' The reason for this change is simple—I’ve realized that the word 'decluttering' is a bit tricky for me to say, and I want to make sure everything is as smooth and simple as possible for all of us. But don't worry, the focus of our challenge remains the same! We are still committed to helping you clear out the unnecessary, create more space, and make room for what truly matters in your life. The 'Simplify Your Life Challenge' is all about finding joy in simplicity and bringing more peace and happiness into your daily life. Thank you for joining me on this journey, and I can’t wait to continue exploring ways to simplify and enhance our lives together!" "大家好，我有一個令人興奮的更新！我決定將我們的挑戰名稱從『斷捨離挑戰』改為『簡化生活挑戰』。這次更改的原因很簡單——我發現『清理雜物』這個詞對我來說有點難說，我希望能讓所有一切變得盡可能流暢和簡單。 但是請不用擔心，我們挑戰的重點不會改變！我們仍然致力於幫助你清除不必要的東西，創造更多的空間，並為生活中真正重要的事物騰出位置。『簡化生活挑戰』旨在幫助你在簡單中找到快樂，並為你的日常生活帶來更多的平靜和幸福。 感謝你與我一同踏上這段旅程，我迫不及待地想要繼續探索如何簡化和提升我們的生活！"   “Clutter is nothing more than postponed decisions.'  『雜物不過是推遲的決定。』 Intro:"Welcome to Day 4 of our 30-day Simplify Your Life challenge! Each day, we begin with a meaningful quote, reflect on a question, and then I’ll share my personal thoughts. The goal is to inspire you to think about the things in your life that may be weighing you down and how to let go of them." 開場白：「歡迎來到我們30天清理雜物挑戰的第4天！每天，我們會從一句有意義的名言開始，反思一個問題，然後我會分享我的個人想法。目標是激勵你思考生活中可能會拖累你的事情，以及如何放下它們。」 Quote:"Today’s quote is: 'Clutter is nothing more than postponed decisions.' This quote encourages us to think about the choices we delay making, which can often lead to clutter in our lives." 名言：「今天的名言是：Clutter is nothing more than postponed decisions.'『雜物不過是推遲的決定。』這句話鼓勵我們思考那些我們推遲做出的選擇，這些選擇往往會導致我們生活中的雜亂。」 Question:"Let's explore today’s question: 'Are there any possessions you're holding onto out of guilt or obligation?'" 問題：「讓我們來探討今天的問題：“Are there any possessions you're holding onto out of guilt or obligation?”『是否有一些你因為內疚或責任而保留的物品？』」 Lily's Answer:"Yes, actually, I have some papers from the health insurance bureau at home. I am responsible for paying a certain amount of money I owe. These papers have codes for me to scan and pay, but now, as I'm writing this, I realize I can actually throw away the papers by just transferring the money to the bank account they provided me. This simple realization shows how sometimes we hold onto things unnecessarily, just because we haven’t made a decision." 「是的，實際上我家裡有一些來自健康保險局的文件。我需要支付一些欠款，這些文件上有一些可以掃描支付的代碼。不過，當我寫這些的時候，我突然意識到，我其實可以直接把錢轉到他們提供的銀行賬戶上，然後把這些文件丟掉。這個簡單的領悟顯示出，有時候我們只是因為尚未做決定而不必要地保留了一些東西。」 Call to Action:"Now it’s your turn! Think about the things you're holding onto because of guilt or obligation. It could be old letters, unused gifts, or documents that you think you need to keep. Take a moment to consider if they are truly necessary or if you can find a way to let go of them. I’d love to hear your thoughts and experiences. Please share them on our social media platforms or in the comments below this episode. Let's work together to clear the clutter and make room for what truly matters." 行動呼籲：「現在輪到你了！想想那些你因為內疚或責任而保留的物品。它可能是舊信件、用不上的禮物，或者你覺得需要保留的文件。花點時間考慮它們是否真的必要，或者你是否可以找到一種方法放下它們。我很希望聽到你的想法和經歷。請在我們的社交媒體平台或這集節目的評論區分享。讓我們一起清理雜物，為真正重要的事情騰出空間。」 Special Offer:"If you’re looking for more guidance on how to declutter your space and life, join my online Simplify your Life program. It includes a detailed PDF guide and access to group coaching sessions. Together, we can tackle your clutter and create a more peaceful and fulfilling environment. Visit our website to learn more and sign up." 特別優惠：「如果你需要更多關於如何清理空間和生活的指導，歡迎加入我的在線清理雜物課程。課程包括詳細的PDF指南和小組輔導會議的機會。我們可以一起解決你的雜物問題，創造一個更加平靜和滿足的環境。請訪問我們的網站了解更多信息並註冊。」 Outro:"Thank you for joining me today. Remember, clutter is often just a sign of postponed decisions. Let’s start making those decisions now. See you tomorrow for Day 5 of o

現在你可以到 flywithlily.com/30 免費參與我們的30日贏得早起挑戰！ Day 10: What has helped you become more of who you are? 第十天：什麼事件幫助你成為你今天的樣子？ Hello. You're listening to Fly with Lily. I'm your new friend Graham. I'm from Scotland. I'm in Chiang Mai. Now, because of work, I'm in advertising, and in my free time, I love to keep myself occupied with reading, with writing, and with watching movies. Today I'm asked a question by Lily, and that question is, what has helped you become more of who you are? Which is actually a great question, and I would answer that most simply by curiosity. Where I am right now in my career is an executive creative director, where I have to do advertising, communications for all kinds of things. Could be a mobile phone, one week, could be a hotel. So I always need to learn, always need to find out more about new products and people and cultures. And that has helped me not just professionally, but I would say, in my private life, curiosity, learning new things, meeting new people. I would say that's the main driver of becoming who I am. Thank you.  你好。你正在收聽《學英語環遊世界》。我是你的新朋友格雷厄姆。我來自蘇格蘭，現在我在清邁。因為我的工作是在廣告領域，業餘時間里，我喜歡通過閱讀、寫作和觀看電影來保持自己的興趣。今天莉莉問了我一個問題，那個問題是，是什麼幫助你更多地成為了你自己？這實際上是一個很好的問題，我會簡單地回答是好奇心。我現在的職業是執行創意總監，我需要為各種各樣的事情做廣告和傳播，可能是一部手機，可能是一家酒店。因此，我總是需要學習，總是需要瞭解更多關於新產品、人物和文化的知識。這不僅在職業生涯上對我有幫助，我會說在我的私人生活中，好奇心、學習新事物和結交新朋友是我成為現在的主要動力。謝謝。   單詞記憶： 1.Occupied (忙碌) 2.Executive Creative Director (執行創意總監) 3.Communications (傳播) 4.Curiosity (好奇心) 5.Professionally (職業上) 6.Driver (動力) 7.Cultures (文化) 8.Mobile Phone (手機) 9.Advertising (廣告) 10.Overseeing (監督)   今日感想： 今天和泰語班同學一起吃飯，特別是其中有位同年的女同學已經當上了三寶媽。聽她分享最近帶小孩的煩心和喜悅，真的讓我感受到生活的多彩。雖然我目前還沒有家庭，但她的分享提醒了我，讓我更珍惜眼前擁有的一切。 尤其是她強調，不論我們身處何種處境，做了什麼選擇，我們都可以對自己說：”我現在正處於我需要在的地方，I'm exactly where I need to be.“ 我並不是那麼相信生命不能重來的說法，我深信每一天都有可能成為最好的一天。 嗯，有時候生活可能會感到孤獨，但我持續積極地生活，為自己賦予生命的深意。我喜歡追隨自己的興趣，探索新事物，並在學習成長的過程中不斷豐富自己。希望這樣的分享能夠觸動在聽這個播客的朋友們，提醒大家每天都有機會創造屬於自己的最美好的時光。 Graham的聯繫方式： graham@originate.mobi   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

"Life is like wandering through a dark forest; getting lost is just part of the journey of growth." 人生如行走於漆黑的森林裡，迷失只是成長路上的一部分。   為了這個挑戰系列，我特別製作了一個探索手冊，可以在我的官方帳號@flywithlily（Line）或Englishfit（微信）上下載，也可以通過我的網站flywithlily.com/30下載。如果你想參加這個挑戰，只需回覆「ikigai」（此生之目的的日文），這個挑戰將基於「ikigai」的概念，為期30天，希望能夠幫助我們找到自己的人生意義。   明日Day1挑戰： What do you hope to gain from finding your life purpose? Why now? 你希望從找到你的人生目標中獲得什麼？你正在尋找人生目的的原因是？   現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

現在就觀看這個90分鐘的培訓 想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看這個免費的培訓，瞭解如何在生活中獲得更多的豐盛和自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！   立即到公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看我們免費課程，瞭解一個兼職教師如何透過助人事業環遊世界，讓我們一同探索自由豐盛生活的可能性！   今日格言： "Life is not measured by the number of breaths we take, but by the moments that take our breath away." - Maya Angelou 生活的好壞不在於我們活得多久，而是我們活出了多少讓我們難忘的時刻。（活得久不如活得好。） Day 30 問題挑戰： Write a day in life: what does it look like now that you are living your purpose? How do you feel? 當你活出你人生目的時，一天的生活會是怎樣的呢？ In the early morning, I wake up from a sweet dream feeling content, knowing that today is another beautiful day to pursue my goals. The first thing I do after getting up is some exercise, meditation, journaling, and reading to energize and calm myself. 清晨，我從甜美的夢中醒來，心情愉悅，因為我知道今天又是一個追求目標的美好一天。我起床後，第一件事就是做一些運動、冥想、日記書寫和閱讀，讓自己充滿活力和平靜。 Then, I enjoy a nutritious breakfast to fuel my body with energy. Before starting work, I take some time to write down the day's goals and plans, ensuring I have a clear direction. 接著，我享用一頓營養豐富的早餐，讓身體充滿能量。在工作前，我花一些時間寫下當天的目標和計劃，確保自己有一個清晰的方向。 During work hours, I immerse myself fully in my career because I know it's where my talents lie and what I strive for. Whether it's communicating with clients, creating new content, or solving problems, I feel passionate and driven. 在工作中，我全身心投入到自己的事業中，因為我知道這是我的天賦所在，也是我為之奮鬥的目標。無論是與客戶交流、創作新的內容還是解決問題，我都感到充滿熱情和動力。 At lunchtime, I enjoy a meal with friends, exchanging stories about life and goals. This relaxing time brings me joy and relaxation. 午餐時間，我與朋友一起享用美食，並交流彼此的生活和目標。這段輕鬆的時間讓我感到愉悅和放鬆。 In the afternoon, I continue to work hard but also give myself some rest and relaxation time. I might go out to explore a new place and work in a nearby cafe, or read a book to recharge myself. 下午，我繼續努力工作，但也給自己一些休息和放鬆的時間。我可能會出門探索一個新地方然後就在附近的咖啡廳工作，或閱讀一本書，讓自己重新充電。 After returning home in the evening, I spend quality time with my family or my friends, sharing stories of the day. I feel fulfilled and happy knowing that I am living my purpose and mission. 晚上回家後，我與家人共度溫馨的時光，分享彼此的一天。我感到滿足和幸福，因為我知道自己正活出自己的目標和使命。 Before bedtime, I write down my gratitude and achievements for the day, looking forward to tomorrow's challenges and opportunities. The whole process is filled with joy, satisfaction, and meaning because I know I am pursuing a life that truly makes me happy and fulfilled. 在就寢前，我寫下當天的感恩和成就，並期待著明天的挑戰和機會。整個過程充滿了喜悅、滿足和意義，因為我知道自己正在追求的是真正讓自己快樂和充實的生活。   ***為了這個找到IKIGAI/生命目的的系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字ikigai （這個字是日文就是“此生之目的”）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/weflyuniverse 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

'Less stuff equals more freedom.' 『東西少了，自由多了。』 Intro:"Welcome to Day 6 of our 30-day Simplify Your Life challenge! Each day, we explore a thought-provoking quote, reflect on a question, and then I’ll share personal stories or experiences. The purpose is to inspire you to find freedom and joy by simplifying your life." 開場白：「歡迎來到我們30天清理雜物挑戰的第6天！每天，我們會探索一句發人深省的名言，反思一個問題，然後分享一些個人故事或經歷。目的是通過簡化你的生活來激勵你找到自由和快樂。」 Quote:"Today’s quote is: 'Less stuff equals more freedom.' (東西少了，自由多了) This quote highlights the idea that by having fewer things, we can experience a greater sense of freedom. It’s a reminder that sometimes, letting go of excess can lead to a more fulfilling life." 名言：「今天的名言是：'Less stuff equals more freedom.' 『東西少了，自由多了。』這句話強調了這樣一個觀點：通過擁有更少的物品，我們可以體驗到更大的自由感。這提醒我們，有時候放下多餘的東西會帶來更充實的生活。」 Question:"Today's question is: 'What habits are weighing you down rather than lifting you up?' (有哪些習慣讓你感到沉重而非振奮？)" 問題：「今天的問題是：What habits are weighing you down rather than lifting you up?'『有哪些習慣讓你感到沉重而非振奮？』」 Femke's Answer:"Today, we have a special guest, Femke from the Netherlands, whom I met in Bali. I asked her about the habits that might be weighing her down rather than lifting her up. Here’s what she shared: 'Well, for me personally, I would say that the first habit is that I go to therapy, and every two weeks, I have a therapy session. But therapy requires daily practice of exercises, and it needs daily consistency, either through writing in a gratitude journal, thinking about specific questions, or meditating. I haven’t been as consistent with these exercises, and that’s something I know I should do more to uplift myself. Secondly, I tend to think about the past and past difficult situations, sometimes even reliving them. It would be more beneficial for me to switch my mindset and focus more on the present and the future, and my to-do list, to help me reach where I want to go, instead of constantly thinking about what has happened in the past. Lastly, I’ve noticed that in my daily routines, like cleaning, eating, or dressing, I often rush through things. This rushing causes me to miss out on being present and appreciating a good meal or a meaningful conversation. I need to be more mindful of the present and truly enjoy the moments in my life.'" 「今天，我們有一位特別來賓，來自荷蘭的Femke，我在巴厘島遇見了她。我問她有哪些習慣可能讓她感到沉重而不是振奮。以下是她的分享： 『對我來說，首先，我每兩周參加一次心理治療，但治療需要每天練習一些練習，並且需要每天保持一致性，比如寫感恩日記、思考特定問題或冥想。我沒有一直堅持這些練習，而這正是我知道應該做得更多來振奮自己的事情。 其次，我有時會思考過去的事情和困難的情況，甚至會重新體驗它們。對我來說，更有益的是轉換心態，多關注當下和未來，還有我的待辦清單，這樣可以幫助我達到我想要去的地方，而不是不斷地思考過去發生的事情。 最後，我注意到在日常生活中，比如打掃、吃飯或穿衣服時，我經常匆匆忙忙。這種匆忙讓我錯過了當下的感受，無法真正欣賞一頓美餐或一場有意義的對話。我需要更多地專注於當下，真正享受生活中的每個時刻。』」 Call to Action:"Now it’s your turn to reflect! What habits in your life might be weighing you down instead of lifting you up? Is there something you could change to feel lighter and more aligned with your true self? Share your thoughts with us on social media or in the comments below this episode. We’d love to hear from you and support each other on this journey to a freer and more joyful life." 行動呼籲：「現在輪到你來反思了！生活中有哪些習慣可能讓你感到沉重而不是振奮？是否有什麼你可以改變的，以便感覺更輕鬆，更符合真正的自我？在我們的社交媒體上或這集節目的評論區分享你的想法。我們很想聽到你的意見，並在這個尋求更自由和快樂生活的旅程中互相支持。」 Special Offer:"If you're ready to take the next step in decluttering not just your physical space but also your habits and routines, join my online decluttering program. It includes a detailed PDF guide and group coaching sessions to help you identify and shed what no longer serves you. Visit our website to learn more and sign up today!" 特別優惠：「如果你準備好進一步清理，不僅僅是你的物理空間，還包括你的習慣和日常生活，歡迎加入我的在線清理雜物課程。課程包括詳細的PDF指南和小組輔導會議，幫助你辨別並擺脫不再服務於你的東西。請訪問我們的網站了解更多信息並立即註冊！」 Outro:"Thank you for joining me today. Remember, less stuff equals more freedom. Let’s strive to let go of the things and habits that weigh us down and embrace the ones that lift us up. See you tomorrow for Day 7 of our decluttering challenge!" 結尾：「感謝你今天的收聽。記住，東西少了，自由多了。讓我們努力放下那些讓我們感到沉重的事物和習慣，擁抱那些能讓我們振奮的。明天見，我們的清理雜物挑戰第7天再會！」   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@fly

想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看這個免費的培訓，瞭解如何在生活中獲得更多的豐盛和自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！ 立即到公眾微信帳號Englishfit或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看我們免費課程，瞭解一個兼職教師如何透過助人事業環遊世界，讓我們一同探索自由豐盛生活的可能性！可以寫信給我預約咨詢最新活動Boss@flywithlily.com 標題Fly with Lily 或者是加微信ID：iflywithlily （驗證：HELLO）   今日格言 "Your sacred space is where you can find yourself again and again." - Joseph Campbell 「你的神聖空間就是你能一次又一次找到自己的地方。」- 約瑟夫·坎貝爾   Day 10 靈性日記挑戰 A letter to my shadow 給我的陰暗面一封信... Dear shadow,You've been a constant presence in my life lately, whether I'm traveling abroad or at home. I appreciate you reminding me that my issues won't vanish simply by changing my surroundings or taking a vacation. I understand now that I need to confront and experience these negative emotions head-on.  Since I’m home, I've been grappling with this overwhelming sense of grief and anxiety frequently. I can feel like a complete mess, unsure of what to do or how to make it stop. Despite this, I'm holding onto hope that these feelings will eventually subside. Yet, there's also a fear lingering within me that they might never go away. I'll try seeking support and engage in activities that promote self-care and self-discovery. I want to understand you better and I won't let you control me or define me entirely.   Best Lily   親愛的陰影， 最近，你成為了我生活中不可或缺的存在，無論我是在國外旅行還是在家中。我感謝你提醒我，我的問題不會因為改變環境或度假而消失。現在我明白了，我需要直面並體驗這些負面情緒。 自從我回到家中，我幾乎每天都感到難以想像的哀傷和焦慮。我感覺自己一團糟，不知道該怎麼辦或者如何停止。儘管如此，我仍然抱著希望，相信這些感覺最終會消退。然而，我心裡也藏著一種恐懼，擔心它們可能永遠不會消失。 我會試著尋求支持，參與促進自我關懷和自我探索的活動。我想更好地瞭解你，我不會讓你完全控制我或者定義我。   祝好， 莉莉   ***靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 Self-awareness is the first step to wisdom. —George Santayana 自覺是通往智慧的第一步。—喬治·桑塔亞納 Day 4 自我察覺挑戰 How do I deal with inconvenient life situations? 我是如何處理/面對不利於我的生活處境？ When faced with inconvenient life situations, I usually feel a bit distressed initially. I tend to analyze how I can make the most of these seemingly inconvenient situations to benefit me. For example, this time I returned to Taiwan, I unexpectedly lost my inspiration for travel and motivation for work. Despite this, I used the time to study for a tour guide examination. By gradually relaxing, I gained the opportunity to work as a podcast coach for events during an around Taiwan trip. Another instance involved an interesting part-time job opportunity located an hour and a half away from my current home. I turned this commute into a positive by using the one-hour travel time to listen to audiobooks and the half-hour cycling as a fitness activity. Through these experiences, I have learned to face each inconvenient situation more calmly and relaxed, understanding that every challenge can be an opportunity for growth.一開始會有點苦惱，因為我會去進行分析這我可以如何利用這個目前看起來不利於我的生活處境為我獲得最大的益處。 例如回到了台灣，沒有預期地我陷入了輕微的憂鬱，失去了旅行的靈感和工作的動力，但我利用這段時間報考了導遊的執照，另外借由慢慢放鬆後，我獲得了環島擔任播客教練機會。 還有一個有趣的兼職工作機會，但是這個機會距離我家一個半小時以外的路程。 我將那一個小時當作我可以聽有聲書的機會，還有半小時的腳踏車時光當作是健身。 借由這次的覺察，我更加體會，可以更加放鬆地去面對每一次對我不利的處境。   ***「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰

今日格言： "The best things in life aren’t things."「生活中最好的東西不是物品。」 Day 16挑戰問題：What’s the most cluttered area of your life, and what small steps can you take to address it?「你生活中最雜亂的區域是哪裡？你可以採取哪些小步驟來解決它？」 Answer:"For me, although I’ve already deleted a lot of files and unused apps on my digital devices, I still think my devices are the most cluttered area of my life. It’s time to take a small step and start organizing my photos into folders, which will help me feel more in control and less overwhelmed." 「對我來說，儘管我已經刪除了很多文件和未使用的應用程式，我仍然認為我的數位設備是我生活中最雜亂的區域。現在是時候採取一個小步驟，開始將我的照片整理成文件夾，這樣可以讓我感覺更有掌控力，也不會那麼不知所措。」 單詞記憶 Delete (動詞) - 刪除 Devices (名詞) - 設備，裝置 Cluttered (形容詞) - 混亂的，雜亂的 Organizing (動詞) - 整理，組織 Overwhelmed (形容詞) - 不知所措的，負擔過重的 你是否感到生活中的焦慮和不快樂？是否渴望擁有一個充滿自信與目標的未來？如果你想擺脫當前的不安感，並真正掌握屬於自己的生活方向，這個六周密集課程體驗將是你的轉折點。 我推出了為期六周的專屬體驗：打開你與世界無限機遇的迷你退休營隊，價格為16666元人民幣（75688台幣/2377美金），包含團體教練和一對一的專業諮詢。我將幫助你打造個人品牌、流利地用英語表達自己，並指導你規劃環球之旅。同時，這個體驗將教會你如何釋放內心壓力，克服焦慮，找到持續的內在平靜與滿足感。   如果你對這個機會感興趣，請寫信到boss@flywithlily.com，標題：Fly with Lily 和我聯繫預約一個免費通話！名額有限，讓我們一起打開屬於你的無限機遇，迎接更輕鬆快樂的未來！️   相關網站連結：   暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！ Live Longer 活的更長壽 I feel young and vibrant. 我感到年輕而充滿活力。 I’m in excellent health. 我的健康狀態極佳。 I stay active and alert. 我保持活躍並保持警覺。 I respect my mind and body. 我尊重我的心靈和身體。 I am full of life. 我充滿生機。 I am grateful for my good health. 我對良好的健康感到感激。 My body is in great shape. 我的身體狀態極佳。 I feel fit and healthy. 我感到身體強健並且健康。 I take good care of myself. 我善待自己。 I lead a healthy lifestyle. 我過著健康的生活方式。 Living longer is easy for me. 對我來說，活得更長壽很容易。 I live life to the full. 我充分地活著。 單詞記憶： Vibrant 充滿活力的 Active 積極的、活躍的 Alert 警覺的 Respect 尊敬 In great shape 極佳狀態 Fit 身體強健、苗條 Take good care of 好好照顧 Lead a .. lifestyle  過著..生活 Longer 較長的 To the full 充實 今日 Day 4 健身挑戰： 17 Squats 17個深蹲 25 Sec Plank 25秒平板支撐 12 Push Ups 12個伏地挺身 20 Crunches 20個仰臥起坐 今日感想： 媽媽最注重健康卻最早因為心臟病意外過世，爸爸總是抽菸喝酒作息不正常也活到了82歲，所以，我從來就不會覺得長壽是必然的結果，只是珍惜並活出每一個最好的當下！ 不要總說等我...就會...,今天就是我們最年輕的一天，用我們現有的資源在我們的舒適圈已經可以做到的小事情就是：讓自己感覺是一個超級酷又快樂和充滿愛的人！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

Happy Thanksgiving! 感恩節快樂！現在就到 flywithlily.com/30 參加我們的30日挑戰，讓Lily做你一整年的生活、商業、和英語教練！   Day 8: What relationships make your life feel rich and full? 第八天：你生命中的什麼關係讓你覺得最豐富？ Hello. You're listening to Fly with Lily. I'm your new friend Mish, originally from Johannesburg, South Africa, and I'm currently on the Spanish island of Ibiza because this is where I work with some of my clients. By profession, I'm an energy coach, and in my free time, I love hanging out with friends, traveling, seeing new places, and keeping fit through a gym regime or hiking. My dream is to help as many people raise their vibration through exposure to my work so they can move out of a life of chaos and into a life of synchronicity. Today, I'll be answering the question posed by Lily: what relationships make you feel rich and full? Well, that was pretty easy for me. It's the relationship I have with myself because by focusing on the ways that I can evolve as a person, that I am specifically looking at how to raise my vibration, I get to create and live the life I've always wanted. So that's it, really. Thanks so much for listening, and I'm sending you many good vibes. 你好。你正在收聽《學英語環遊世界》。我是你的新朋友Mish，原籍南非約翰內斯堡，目前在西班牙的伊比沙島工作。我的職業是一名能量教練，在業餘時間，我喜歡與朋友一起度過時間，旅行，探索新地方，並通過健身或徒步保持健康。我的夢想是通過我的工作幫助盡可能多的人提升他們的能量頻率，使他們擺脫混亂的生活，過上一種同步的生活。今天，我將回答莉莉提出的一個問題：什麼樣的關係讓你感到充實和富有？嗯，這對我來說相當容易。那就是我與自己的關係，因為通過專注於我作為一個人可以如何進化，我特別關注如何提升我的能量頻率，我得以創造並過上我一直想要的生活。就是這樣，非常感謝你的聆聽，我送給你許多好的能量。 單詞記憶 Vibration (振動) - 快速的粒子或波的振動。 Synchronicity (同步性) - 事件同時發生，看似有關聯但無明顯因果關係。 Regime (體制) - 做某事的系統化或有組織的模式。 Evolve (進化) - 逐漸發展，特別是從簡單到複雜的形式。 Exposure (曝露) - 暴露於與某物接觸的狀態。 Chaos (混亂) - 完全的無秩序和混亂。 Relationship (關係) - 兩個或更多人或事物之間的聯繫方式，或相互聯繫的狀態。 Profession (職業) - 有薪的職業，尤其是涉及長時間培訓和正式資格的一種。 Hiking (徒步旅行) - 進行長時間步行的活動，尤其是穿越鄉村地區。 Johannesburg (約翰內斯堡) - 南非的一個城市。 Mish的聯繫方式 Michelle Cachucho - Energy Coach & Integrator. Website - www.riseupin.love Insta - @rise.upinlove Lily的服務 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

今日格言 "The purpose of life is not to be happy. It is to be useful, to be honorable, to be compassionate, to have it make some difference that you have lived and lived well." - Ralph Waldo Emerson 生命的目的不是為了快樂，而是為了成為一個有用的人，一個值得尊敬的人，一個有同情心的人，讓自己的存在有所不同，並且活得好。 Day 1 問題挑戰 What do you hope to gain from finding your life purpose? Why now? 你希望從找到你的人生目標中獲得什麼？你正在尋找人生目的的原因是？ I guess turning 41 makes me wonder if I could continue doing what I like and still serve my purpose. I'm at a moment in which I feel I'm getting closer to this answer and I hope this exercise can help me. 我猜剛過了四十一歲的生日使我懷疑我是否能繼續做我喜歡的事情，並且仍然能夠實現我的目標，我現在感覺到我正逐漸接近這個答案，我希望這個練習能幫助我。 為了這個系列，我特別製作了一個探索的手冊，請大家到我的官方帳號去下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載 回覆文字ikigai （這個字是日文就是「此生之目的」）我們這個30天的挑戰就是基於這個有名的此生目的的一種探索形式。   現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

格言："Step into the unknown, and discover what you’re made of."踏入未知，發現真正的自己。 挑戰問題："How do I usually react to change, and how can I shift that perspective?"我通常如何對待變化，我可以如何改變這種看法？ 我的回答：I like change in my environment; however, I have a hard time changing the status of one relationship. I experienced both of my parents passing away at an early age. It was really hard to accept that they are no longer physically here. I have also lost friendships and love, which I have not adapted too well. As I constantly participate in healing and working on myself, I feel I can now take on those changes that were once unpleasant to me. 我喜歡環境中的變化；然而，我很難改變某些人際關係的狀態。在年紀尚小的時候，我經歷了父母的相繼離世，這讓我很難接受他們不再與我在一起的事實。此外，我也曾失去友誼和愛情，而我對這些變化適應得並不好。隨著我不斷參與自我療癒和成長的過程，我感覺現在能夠更好地面對那些曾經讓我感到不愉快的改變。 五個較難單詞及其解釋： 1. Status 詞性：Noun 解釋：狀態；情況，例如指關係或事物的現狀。 2. Pass away 詞性：Verb phrase 解釋：過世；婉轉的表達某人去世。 3. Physically 詞性：Adverb 解釋：身體上地；指具體的、物理存在的方式。 4. Adapt 詞性：Verb 解釋：適應；調整以適應新的情況或變化。 5. Unpleasant 詞性：Adjective 解釋：不愉快的；令人不舒服或不滿意的。 ***今天的離開舒適圈挑戰行動：Send 5 gratitude messages to 5 people  向五個人發感謝信息   如果你也渴望擁有更多時間，無論是用來學習英語、追求夢想，還是為生活增添更多的從容與快樂，那就來參加我們的免費30日早起挑戰吧！也可以下載這個月的「離開舒適圈」30日挑戰手冊，裡面有30個小行動可以幫助你離開舒適圈。在早起挑戰中，你將有機會加入我們的雲雀實驗室，體驗早起的力量。只需訪問我們的網站flywithlily.com，立即訂閱並開始你的冒險之旅。一起發現如何改變你的一天甚至整個生活。我們在挑戰中等你喔！！

Hello everybody, I have a tip and advice that was given to me by life coach Lily to help reach your goals and organize your life. So everybody get a notebook and get a pen and leave the first page blank and put above there, right above there, weekly to-do list. Then get a second page blank and write down monthly to-do list. 大家好，我有一個由生活教練 Lily 給我的建議和技巧，幫助大家達成目標並整理生活。請大家準備一本筆記本和一支筆，將第一頁留白，並在頁面上方寫下「每周待辦事項清單」。接下來，翻到第二頁，這頁也留白，並在上面寫下「每月待辦事項清單」。   Then after that you're going to have 10 (12) empty pages and above each page you're going to write the following headings and dedicate one page to each heading. The first one is going to be career, the second one creativity, the third one community, the fourth one financial, the fifth one adventure, sixth intellectual, seven environment, eight skill, nine spiritual, 10 character, 11 relationships, and 12 health. Now you're going to take your pen and under each heading you're going to write down one goal for each area.   然後你要留出十（二）頁空白頁，每頁上方依次寫下以下標題，每個標題各佔一頁。第一頁是「事業」，第二頁是「創意」，第三頁是「社區」，第四頁是「財務」，第五頁是「冒險」，第六頁是「智力」，第七頁是「環境」，第八頁是「技能」，第九頁是「精神」，第十頁是「品格」，第十一頁是「關係」，第十二頁是「健康」。現在，請在每個標題下寫下一個該領域的目標。   And then under the goal you're going to write down all the steps that you can immediately think of that you can take to achieve the goal. So for instance, for the heading health your goal could be go to the gym daily. And the first action that you write down is search gym in my area and get a gym membership and figure out the price of the gym membership and visit the gym for the first time. 接下來，在目標下方寫出你立刻能想到的所有步驟，這些步驟是幫助你實現目標的。例如，在「健康」這一頁，你的目標可能是「每天去健身房」，那麼你可以寫下的第一個步驟是「搜尋我附近的健身房，辦理健身房會員，瞭解會員費用，並首次拜訪健身房」。​ You can break down each goal into as many small actions that you can think of. Then you're going to take the most urgent actions and you're going to put them in your monthly to-do list and then you're going to sort them into your weekly and daily to-do list. And on your daily to-do list should be the actions that you can immediately take today to reach that goal. 你可以將每個目標分解成你能想到的盡可能多的小步驟。然後，將最急需完成的行動列入「每月待辦事項清單」，再將它們安排到「每周待辦事項清單」和「每日待辦事項清單」。在「每日待辦事項清單」上，應列出你今天可以立即採取的行動，來達成該目標。​   Thank you for listening. 謝謝大家的聆聽。   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

格言："She believed she could, so she did."她相信自己能做到，所以她做到了。 挑戰問題："What are three things I’ve always wanted to try but haven’t yet had the courage to do?"我一直想嘗試但還沒有勇氣去做的三件事是什麼？ 我的回答："I've been wanting to do some things I consider very beautiful but that would also push me out of my comfort zone. These include shaving my head, getting dreadlocks, and trying a box braids hairstyle." 我一直想嘗試一些我認為非常美麗但也會讓我走出舒適圈的事情，比如剃光頭、做雷鬼辮和嘗試辮子髮型。   五個較難單詞及其解釋： 1. Courage 詞性：名詞 Noun 解釋：勇氣；面對困難或恐懼的信心與決心。 2. Shave 詞性：動詞 Verb 解釋：剃掉；用剃刀或剪刀清除頭髮或毛髮。 3. Dreadlocks 詞性：名詞 Noun 解釋：雷鬼辮；一種將頭髮分成粗辮子的特殊髮型。 4. Hairstyle 詞性：名詞 Noun 解釋：髮型；設計或修剪頭髮的特定樣式。 5. Comfort Zone 詞性：名詞片語 Noun phrase 解釋：舒適圈；指個人感到安全、熟悉的環境或狀態。 今天的離開舒適圈挑戰行動：Publish something unusual online 在朋友圈/IG上張貼一個不尋常的貼文 如果你也渴望擁有更多時間，無論是用來學習英語、追求夢想，還是為生活增添更多的從容與快樂，那就來參加我們的免費30日早起挑戰吧！也可以下載這個月的「離開舒適圈」30日挑戰手冊，裡面有30個小行動可以幫助你離開舒適圈。在早起挑戰中，你將有機會加入我們的雲雀實驗室，體驗早起的力量。只需訪問我們的網站flywithlily.com，立即訂閱並開始你的冒險之旅。一起發現如何改變你的一天甚至整個生活。我們在挑戰中等你喔！！

現在你可以到 flywithlily.com/30 免費參與我們的30日贏得早起挑戰！ Day 19: What have you manifested that you are super grateful for? 第十九天：目前發生在你生命中最感謝的人／事是什麼？ Hello. You're listening to Fly with Lily. I'm your new friend Geleen. Originally from Southern California in the United States, I'm currently in Bali, Indonesia, because I've been traveling full time for the last three years and have a digital nomad lifestyle. Now, by profession, I'm a creative entrepreneur with a mission to help women live more meaningful lives through solo travel, transformation, meaningful connections, and play. And I do this through my own podcast, Travel Not to Escape, as well as community. In my free time, I love trying out different restaurants and cuisines, adrenaline activities, salsa, Bachata classes or spiritual classes like meditation and sound healing. And my dream is to make an impact through my work and create a business that impacts women from all over the world, making them more empowered to create and follow a vision for their life that makes them happy and fulfilled.  你好。你正在收聽《學英語環遊世界》。我是你的新朋友Geleen。我原籍美國加利福尼亞南部，目前身處印度尼西亞的巴釐島，因為在過去的三年里，我一直過著全職旅行和數字遊牧的生活。我的職業是一名創意企業家，使命是通過獨自旅行、轉變、有意義的人際關係和嬉戲，幫助女性過上更有意義的生活。我通過自己的播客《Travel Not to Escape》和社群來實現這一使命。在業餘時間，我喜歡嘗試不同的餐廳和美食，進行腎上腺素活動，參加騷莎、巴恰塔課程，或者參加冥想和聲音療癒等屬靈課程。我的夢想是通過我的工作產生影響，並創建一個影響來自世界各地的女性的企業，讓她們更有力量去創造並追隨讓她們快樂充實的生活願景。 So today I'll be answering a question posed by Lily, and that question is, what have you manifested that you are super grateful for? And I want to share that. When I was 20, I was studying abroad in Rome, and it was my first time out of the country, and I finally felt like this was the life I wanted to live, but then didn't know how to get back to this place when it came time for the program to end. So I promised myself within five years I would go back to Rome no matter what, and within ten, I would be living that life of travel and freedom again. And I'm so proud to have manifested that vision for my life. And those two guideposts really helped me live the life that I want now. So sometimes when you get that beautiful opportunity to see a glimpse of a life that you want, you have to cling on to that. There is a reason that it resonates in your soul. And I didn't know how I was going to live that life of travel, but I saw that possibility and I knew then that it was also possible for me too. And the details to get there were just that they were just details. And the important thing is the vision and feeling it in your soul. So that's it. Thank you so much for listening. 所以今天我將回答莉莉提出的一個問題，那就是，你已經實現了什麼讓你非常感激的願景？我想分享的是，當我20歲時，我在羅馬留學，那是我第一次出國，我終於感覺到這是我想要過的生活，但是當項目結束時，我不知道如何回到那個地方。因此，我向自己承諾，在五年內，無論如何都會回到羅馬，而在十年內，我將再次過上那種旅行和自由的生活。我為能實現生活願景感到自豪。這兩個指引確實幫助我過上了我想要的生活。有時候，當你有機會看到你想要的生活的一瞥時，你必須緊緊抓住它。它在你的靈魂中共鳴是有原因的。我不知道我將如何過上那種旅行的生活，但我看到了那種可能性，我當時知道那對我來說也是可能的。到達那裡的細節只是細枝末節。重要的是願景，並在你的靈魂中感受到它。就是這樣。非常感謝你的聆聽。 今日感想：聽了Geleen的分享，讓我想起了2014年，那是我人生中最迷茫、最失落的時期。曾經我最熱愛的旅遊，因為柴米油鹽和創業就漸漸的拋在腦後，當時，我因為開始了這個播客也是希望可以繼續探索實現環球旅遊的可能性，這個過程有痛苦也有甜美，我實現了我一直以來的旅遊夢想。當時2014年我的實現的第一站是在聖誕節期間到了泰國的孤兒院做義工。這個經歷成為我生命中的轉折點，之後我踏上了更多不可思議的旅程。 現在，我仍然有很多地方想要去探索，這讓我對生活充滿了許多期待。旅行不僅為我帶來了美好的回憶，更讓我重新找回了生活的方向。感謝當初的勇氣和開始這個播客的決定，讓我有了這麼多豐富的經歷和機會。生命中的每一步都是一場冒險，我期待著未來還有更多精彩的探險等著我去發現。 Geleen的播客： <Travel not to Escape> 參與的學英語環遊世界播客：1517集 單詞解釋： 1.Digital Nomad (數字遊牧民) Definition: A person who works remotely, often through the use of digital technology, while constantly traveling to different locations. 2. Adrenaline (腎上腺素) Definition: A hormone and neurotransmitter that plays a key role in the "fight or flight" response, often associated with excitement or intense physical activity. 3. Bachata (巴查塔) Definition: A style of dance and music that originated in the Dominican Republic, characterized by romantic and rhythmic movements. 4. Empowered (賦予權力) Definition: Made stronger and more confident, especially in controlling one's life and asserting one's rights. 5. Manifested (實現) Definition: Brought into reality; made evident or certain. 6. Guideposts (指

在你可以到 flywithlily.com/30 免費參與我們的30日挑戰！ 回顧2023年21天挑戰Day 4 中文：今年你有沒有達成自己設定的目標？有沒有新的期望？ 英文：Did you achieve the goals you set for yourself this year? Any new expectations? No, I didn’t achieve the goals I set for myself but I’m still very content at what I have done so far. I’m hoping my business next year would grow more steadily and I can invest in getting more new customers. 我並沒有實現我為自己設定的目標，但對於迄今為止所做的事情，我仍然感到非常滿足。我希望明年我的事業能夠更穩健地成長，並且我能夠投資開發更多新客戶。 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

影片連結 https://youtu.be/MgA5mquaRzY 參加迷你退休體驗營 申請預約30分鐘的免費諮詢通話 寫信到boss@flywithlily.com 標題：Fly with Lily 今日格言 Awakening of the mind is true freedom. —George Orwell 心靈的覺醒，才是真正的自由。—喬治·奧威爾 Day 21 自我察覺挑戰 How do I deal with people who have hurt me in the past? 我是如何處理/面對過去曾經傷害過我的人？ Whenever I think of those who have hurt me, I now feel a sense of gratitude—not for their actions but because their past hurts have motivated me to become stronger. Instead of dwelling on their actions, I focus on forgiving myself for being vulnerable to hurt. 每每想到這些傷害我的人，現在都會浮現一種感恩之前，並不是感謝他們傷害我，而是這些過去曾有的傷害都讓我更積極的讓自己變得更強大。不要再回想他們做的事情，而是也原諒自己容易被傷害的心情。 「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

想要和Lily一樣去學英語環遊世界嗎？現在，有一個全新的生活體驗和工作型態即將席捲全球，熱愛英語和生活的你，如果你也想透過幫助別人學習一門技能和創造更美麗的生活經驗，現在你可以公眾微信帳號Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看這個免費的培訓，瞭解如何在生活中獲得更多的豐自由、學習做自己和他人的英語/生活教練、打造屬於自己的諮詢產品服務，這個活動將分享給你一個全新的生活體驗和工作型態。讓你不需要等到退休才去做熱愛的事，現在就過上你想要的快樂生活！無論你是想要增加收入、實現個人成長，還是為社會和世界做出更大的貢獻，快來瞭解這個能讓你實現夢想的機會！   立即到公眾微信帳號Englishfit或者是在我的Line@flywithlily 回覆數字888，觀看我們免費課程，瞭解一個兼職教師如何透過助人事業環遊世界，讓我們一同探索自由豐盛生活的可能性！   今日格言 "We are not human beings having a spiritual experience. We are spiritual beings having a human experience." - Pierre Teilhard de Chardin 「我們不是有著靈性經歷的人類，我們是有著人類經歷的靈性存在。」- 皮埃爾·特伊亞·德·沙當   Day 8 靈性日記挑戰 Share something you struggle with 分享你正在經歷的挫折與掙扎 I've struggled with relationships, and I don't feel like I want a relationship with a man or enjoy dating anymore. However, I'm afraid of ending up alone. Sometimes, I joke about becoming a nun or a lesbian. I also struggle with my work. I don't feel the same motivation because I don't enjoy promoting things or following a certain successful formula. I'm experiencing the lowest point in my life where I don't see anything that I'm proud of at the moment.   我一直在與人際關係的掙扎中，我不再想要與男人交往或享受約會。然而，我又害怕最終會孤獨一人。有時，我開玩笑說我可能會成為修女（尼姑）或同性戀。我還在工作上掙扎。我不再有以前的動力，因為我不喜歡推銷產品或追隨某種成功的公式。我正在經歷生命中最低谷的時刻，眼下我看不到任何值得自豪的東西。   ***靈性日記挑戰可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆文字spiritual （靈性）我們這個20天的挑戰就是基於探索真正的自己的靈性所設計。也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載   相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

0:00 前言 1:53 來台東旅行的原因 3:10 為何選擇印度？ 4:30 旅遊路線規劃 7:15 故事1:恐懼的淚水 25:07 故事2:離別的淚水 28:00 故事3:生氣的淚水 31:30  故事4: 喜極而泣 37:25 給獨自旅行的女生建議 40:10 住宿建議 41:12 收穫   Kepler的聯繫方式： mike80441@gmail.com https://www.instagram.com/kepler_su/   現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！ 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster

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你現在可以到我的網站 Flywithlily.com 下載「簡化生活的30日挑戰手冊」喔! 今日格言："Decluttering is infinitely easier when you think of it as deciding what to keep rather than what to throw away." 「當你把斷捨離看作決定保留什麼而不是丟掉什麼時，簡化生活就變得容易許多。」 Day 21 挑戰問題：What does "enough" look like for you in terms of possessions, commitments, and relationships?「在物品、承諾和關係方面，對你來說什麼是『足夠』？」 My Answer:When it comes to possessions, I believe I only need what’s necessary—just enough to live comfortably without excess. For commitments, I prefer to only commit to things that I know I can truly follow through with, without overwhelming myself. As for relationships, I’m grateful to have a few close friends who I talk to regularly. These friendships are meaningful and make my life feel full and balanced. 在物質方面，我相信我只需要必要的東西——足夠讓我舒適生活而不會過度。在承諾上，我傾向於只承諾那些我確實能夠履行的事情，不讓自己感到不堪重負。至於人際關係，我很感激有幾位經常聯繫的親密朋友。這些友誼對我來說非常有意義，讓我的生活感到充實和平衡。 單詞記憶： 1. Possessions (n.) – 物品，擁有物 2. Commitments (n.) – 承諾，責任 3. Excess (n.) – 過量，過度 4. Follow through (v.) – 貫徹到底，堅持完成 5. Balanced (adj.) – 平衡的，均衡的 你是否感到生活中的焦慮和不快樂？是否渴望擁有一個充滿自信與目標的未來？如果你想擺脫當前的不安感，並真正掌握屬於自己的生活方向，這個六周密集課程體驗將是你的轉折點。 我推出了為期六周的專屬體驗：打開你與世界無限機遇的迷你退休營隊，價格為16666元人民幣（75688台幣/2377美金），包含團體教練和一對一的專業諮詢。我將幫助你打造個人品牌、流利地用英語表達自己，並指導你規劃環球之旅。同時，這個體驗將教會你如何釋放內心壓力，克服焦慮，找到持續的內在平靜與滿足感。 如果你對這個機會感興趣，請寫信到boss@flywithlily.com，標題：Fly with Lily 和我聯繫預約一個免費通話！名額有限，讓我們一起打開屬於你的無限機遇，迎接更輕鬆快樂的未來！️