Hexenschuss: Der plötzlich einschiessende höllische Schmerz in den Rücken

In der heutigen Podcast Episode beantworte ich all eure Frage zum HEXENSCHUSS und wir gehen auch auf das Thema Bandscheibenvorfall ein.

Ich beantworte die am häufigsten gestellten Fragen von euch: 

• Hexenschuss was tun
• Bandscheibenvorfall LWS
• Hexenschuss Symptome
• Bandscheibenvorfall Symptome
• Hexenschuss Übungen
• Bandscheibenvorfall Übungen
• Hexenschuss Dauer
• Hexenschuss lösen
• was tun bei Hexenschuss
• Bandscheibenvorfall was tun
• Hexenschuss was hilft sofort

Wirklich jeder sollte diese Epsiode hören: egal, ob du schon selber (leider) die Erfahrung mit einem Hexenschuss machen musstest oder wenn du aktiv selber Vorsorge treffen möchtest, dass du niemals einen Hexenschuss erleben musst.

Viel Spass beim Hören dieser Episode. Du kannst diese Episode natürlich auch als Blog Artikel auf meiner Website nachlesen.Vielen Dank beim Sponsor der heutigen Epsiode:  die Firma NOVAFON.
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Heute dreht sich alles darum, wie wir unser Gehirn lange gesund und fit halten.

FAKT IST: wenn es unserem Gehirn gut geht, geht es uns gut; aber den meisten Menschen geht es heutzutage eben nicht mehr gut.

Depressionen, zu viel Akohol, zu leichtfertig Medikamente, Erschöpfung, Alzheimer, Demenz, ADHS, Übergewicht, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck...
Unserer Gesellschaft ist nicht gesund und unserer Gesellschaft geht es nicht gut.

Aber warum ist das?
Und warum nehmen die meisten Menschen es billigend in Kauf krank zu werden?

Alle wissen, dass gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung wichtig sind und doch werden die meisten Menschen erst dann aktiv, wenn der Arzt eine schlechte Diagnose stellt.

Heute möchte ich Dir eine einfache Gewohnheit nennen, die nichts mit Sport oder Ernährung in erster Linie zu tun hat, die Dir dabei helfen wird, dein Gehirn gesund und fit zu halten; und zwar bis ins hohe Alter.

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Diese Episode kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Website nachlesen.

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Du möchtest abnehmen; aber aus irgendwelchen Gründen klappt es einfach nicht? Egal, was du tust?

Und gerade jetzt, wo die dicken Winterklamotten wieder im Schrank verschwinden und der Blick in den Spiegel dir ein leichtes seufzten entlockt, da die Beine etwas schlanker, der Bauch etwas weniger, die Arme etwas straffer sein dürften?

Abnehmen wirklich nicht so schwer, wenn du weißt, wie es geht. 

• Keine Crash Diäten
• kein  Verzicht 

Ganz im Gegenteil: du musst nur in der Lage sein, ein paar clevere Entscheidungen während deines Alltages zu treffen und dann klappt es endlich auch bei mir mit dem abnehmen.

Ich verrate Dir in dieser Epsiode 5 ALLTAGSTAUGLICHE TIPPS. Wenn du diese befolgst, werden die Pfunde purzeln! Garantiert:
Wir klären in der heutigen Podcast Episode:

• was hilft beim abnehmen
• was essen zum abnehmen
• wie viele kalorien zum abnehmen
• welches obst zum abnehmen
• was abends essen zum abnehmen 

Nochmal: wirklich JEDER SCHAFFT ES MIT DIESEN TIPPS UND TRICKS. und zwar ganz ohne Verzicht, JO JO Effekt und mit viel Spass und Freude, weil du endlich Erfolge verzeichnen wirst.

Diese Folge kannst Du auch auf meinem Blog nachlesen.

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Lifesytle, Stress &  Biorhythmus: das passt bei den meisten Menschen nicht zusammen.

Wir haben alle randvolle TO DO Listen: Job, Schule, Kindergarten, Verabredungen mit Familie und Freunde. Wir müssen müssen müssen..... dabei leben wir völlig gegen unseren Biorhythmus und unsere innere Uhr. und das hat fatale Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Es ist unsere innere Uhr, die bestimmt wann wir Leistung erbringen könne, wann wir aufwachen und wann einschlafen. Unser Biorhythmus, der sich weder traineren noch ändern lässt. Viele Menschen kennen das Wort Biorhythmus: was dieser aber für eine Auswirkung auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit hat, das wissen die wenigsten Menschen.

Sehr viele Menschen folgen ihrem Biorhythmus nicht; selbst wenn sie es wollen würden, da unser heutiger Lebensstil, unsere Arbeitszeiten wie Schichtdienst und unser digitales modernes Leben es schon fast unmöglich machen. Dabei sollten wir alle mehr auf unseren Biorhythmus hören und achtsamer sein, damit wir lange gesund und leistungsfähig bleiben.

Diese Episode kannst Du auch gerne als Blog Artikel auf meiner Website nachlesen.

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Endlich keine Diät mehr!
Endlich nachhaltig und langfristig abnehmen und dieses Gewicht auch halten!
Die Minus 1 Regel macht es möglich.
Ich erkläre Dir in der heutigen Podcast Episode, wie Du:

• fast von allein
• ohne Verzicht
• ohne großartige Veränderung
• ohne Sport und Bewegung
• ohne Ernährungsumstellung
• bis zu 15kg pro Jahr ABNEHMEN kannst

Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es aber nicht. Es funktioniert zu 100% !
Und es ist wirklich kinderleicht und jeder schafft es!

Hast Du Dir vielleicht auch schon einmal folgende Fragen gestellt?

• was hilft beim abnehmen
• was essen zum abnehmen
• welches brot zum abnehmen
• wie viele kalorien zum abnehmen
• welcher sport zum abnehmen
• welches obst zum abnehmen
• workout abnehmen
• was darf ich essen wenn ich abnehmen will tabelle
• welcher tee zum abnehmen
• wie viel abnehmen pro woche
• was abends essen zum abnehmen
• welche lebensmittel helfen beim abnehmen
• welche nüsse zum abnehmen
• wie viele schritte pro tag zum abnehmen

Diese Podcast Episode wird deine Erleuchtung. Endlich wirst Du Dein Ziel erreichen. Nie wieder eine Diät in deinem Leben. Nie wieder Gedanken, um dein Gewicht.
Es ist zum greifen nah!

Diese Podcast Folge kannst Du auch auf meiner Website als Blog Artikel nachlesen.

VIEL SPASS BEIM ZUHÖREN,
Deine Mimi

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Stoffwechsel und Körperfettanteil

Die meisten Menschen sind nicht glücklich mit ihrem äusseren Erscheinungsbild und auch die Gesundheit leidet unter einem zu hohen Körperfettanteil. Der Stoffwechsel funktioniert einfach nicht mehr optimal; umgangssprachlich spricht man gerne vom eingeschlafenen Stoffwechsel.

Viele Menschen geben die Schuld ihrem Stoffwechsel und ihrem Alter, dass sie nicht mehr abnehmen können und daher auch unzufrieden sind mit ihrer Figur und ihrer Fitness.

In der heutigen Podcast Episode verrate ich dir, wie es wirklich funktioniert mit dem Stoffwechsel und wie du wirklich erfolgreich Fettabbau meistern kannst.

• Was regt den Stoffwechsel an?
• Wie viel Körperfett ist normal?
• Was hilf beim abnehmen?
• Wie verliert man wirklich Körperfett?

Wenn Du diese alltagstauglichen Tipps beherzigst, dann wird dein Stoffwechsel zu deinem Freund , Körperfett baut sich (wie von alleine) ab und du wirst nicht mehr länger unzufrieden mit deiner Gesundheit, Erscheinungsbild, Fitness und/ oder Gesundheit sein; und ganz nebenbei läuft es mit den abnehmen von ganz von alleine.

Viel Spass beim hören dieser Episode.

Deine Mimi Lawrence

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Erfahre in der heutigen Podcast Episode, wie du effektiv mit Stress umgehst und Krankheiten wie zum Beispiel einem Burnout vorbeugst - dank unserer 6 bewährten Lifehacks und Tipps für ein entspannteres Leben!

Heute geht es um das Thema Stress.

Denn eines steht fest: Stress lauert überall in unserem Leben und er ist allgegenwärtig.

Stress ist ein häufiges Probelm in unser aller Leben geworden und es betrifft wirklich viele Menschen. Über 79 Prozent der Deutschen fühlen sich stark gestresst.

 Die ständige Erreichbarkeit, private Probleme, der permanente Vergleich mit anderen Menschen dank Facebook Tik Tok Instagram und CO.

Das alles stresst sehr sehr viele Menschen.

 Und genau darüber sprechen wir heute.

Höre Dir diese wichtige Episode sofort an - oder lies sie auf meinem Blog nach.

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In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Bandscheibenvorfall. Bestimmt kennst Du auch jemanden, der Bereits einen Bandscheibenvorfall erlitten hat oder vielleicht hast du ja selber auch schon einen Bandscheibenvorfall diagnostiziert bekommen. Oder hast du vielleicht ab und zu Rückenschmerzen?

Wir klären in dieser Episode unter anderem die Fragen:

·      Was ist ein Bandscheibenvorfall?

·      Bandscheibenvorfall was tun?

·      Was darf man bei einem Bandscheibenvorfall nicht machen?

·      Was tun bei einem Bandscheibenvorfall LWS?

·      Wo kannst du überall einen Bandscheibenvorfall erleiden?

·      Wann solltest Du Ruhe einhalten?

·      Wann ist es ein Notfall?

·      Ist eine Bandscheiben Operation sinnvoll oder nicht?

 Du siehst, es wird wirklich spannend.

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Hashimoto Thyreoditis ist eine Autoimmunkrankheit, die zu einer chronischen Entzündung der Schilddrüse führt.
Viele Menschen sind betroffen, nicht wenige auch ohne es zu wissen. Das tükische ist, wenn sich diese Autoimmunerkrankung erst einmal entwickelt hat ist diese nicht mehr komplett heilbar.
Ich verrate Dir heute ein paar richtig gute Tipps, wie Du trotz der Diagnose Hashimoto ein wunderbares Leben haben kannst und auch, falls du nicht betroffen bist, wie du vorbeugen kannst. 

In der heutigen Episode klären wir: 

•  Was sind die Auslöser für Hashimoto
•  Welche Faktoren verstärken die Symptome im Alltag
•  Was kannst Du selber tun, um trotz Hashimoto ein ganz wunderbares Leben zu leben?
• Und wie kannst Du vorbeugen!

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Die heutige Epsiode beschäftigt sich mit dem Kiefer und warum Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, ja sogar Probleme mit dem Becken direkt mit deinen Zähnen bzw Kiefer zusammenhängen.

Unser Kiefergelenk und unsere Kaumuskulatur stellen sehr wichtige Stressorgane in unserem System Körper dar. 
Und wenn Du Stress hast mischt das Kiefergelenk und unsere Kaumuskulatur kräftig mit:
Kannst du mindestens eine der folgenden Situationen mit JA beantworten?

• Streit oder Diskussionen mit dem Partner:in
• Alltagsstress wegen der Kinder
• Spannung| Ärger in deiner Ehe | Beziehung | im Büro | Arbeitsplatz
• Beisst du auch öfter mal die Zähne aufeinander, vor lauter Konzentration, während du am Schreibtisch im Homeoffice oder Büro sitzt?
• oder beisst du beim Workout die Zähne aufeinander
• knirschst du mit den Zähnen?

Das große Problem: Wenn es im Bereich Kiefer und Kaumuskulatur zu einer starken Anspannung kommt, eben aufgrund von zu viel Stress, dann kommt es auch zu Anspannungen der Augen und des Nackens. Und diese Problematik kann sich die Wirbelsäule hinunter über das ISG , Becken bis hinunter zu den Füßen ziehen.

Fakt ist: unser Kiefer ist ein hochspannendes Thema und auch was er für einen Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness hat.
Daher lohnt es sich auch präventiv diese Episode anzuhören.
Und nicht vergessen: sende mir all deine Fragen zum Thema Kiefer / Kieferschmerz / Zähne und Mundhygiene, denn in der Woche vom 19.06 wird es ein Instagram Live mit einem der besten Zahnärzte Deutschlands geben.

Lies diese Episode auch als Artikel auf meinem Blog nach.

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Heute dreht sich alles um das lästige Körperfett. So viele von euch haben mir geschrieben, warum dieses unschöne und auch ungesunde Fett um den Bauch, die Hüften, am Rücken einfach nicht weggehen will, obwohl man vielleicht schon vieles richtig macht. Gerade Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Ratlosigkeit, weil das Körperfett gerade um Bauch und Hüften herum einfach nicht schwinden will. 

 Aber nicht nur bei uns Frauen ist der Körperfett Anteil oft zu hoch, sondern bei allen Menschen, und viele Menschen wollen auch Körperfett verlieren. 

Es gibt so viele Information, wie man es schaffen kann, Körperfett zu verlieren, egal in welcher Lebensphase oder welches Geschlecht man auch immer hat. Und wenn wir ehrlich sind klingt es in der Theorie auch oft wirklich einleuchtend und simple. 

Doch in der Praxis entpuppt es sich für viele Menschen als eine schier unmögliche Aufgabe. 

Super vielen Menschen fällt es wirklich wahnsinnig schwer Fett zu verlieren; natürlich auch Gewicht, aber vor allem das Körperfett will einfach nicht schwinden. 

Daher habe ich mir gedacht, dass ist ein super Thema für die heutige Podcast Episode. Dich erwarten wirklich top Tipps, wie du ohne Workout und wahnsinnig viel Bewegung Körperfett quasi nebenbei verlieren kannst. Und das alles wissenschaftlich belegt. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es nicht: du weißt es einfach bisher nicht. Also sei gespannt! 

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Studien:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0303720709004559?via%3Dihub

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Abnehmen in den Wechseljahren Teil 2
in dieser Episode tauchen wir noch tiefer ein. Die letzte Episode war so erfolgreich und mich haben so viele Fragen erreicht, dass ich diese Woche auf das Thema abnehmen in den Wechseljahren | Menopause weiter eingehe. Dieses Mal in puncto:
Motivation, Training, Workout, Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel.

viele menschen älter als 35 sitzen oder stehen während der Arbeit, sei es am  Schreibtisch, oder in einem Laden o.ä.. Viele gehen auch tatsächlich viele Schritte bei der Arbeit.

Aber die wenigsten achten auf ihre Muskeln. Und diese sind oft der Grund, warum man in den Wechseljahren | Menopause plötzlich an Fett zunimmt, obwohl man eigentlich nichts verändert in seiner Ernährung oder in seinem Alltag. 

Aufraffen können wir uns noch zu ein bisschen Yoga oder Pilates, schliesslich hat der Arzt auch gesagt, dass sei gut gegen Arthrose, Osteoporose, gegen Rückenschmerzen; das macht unsere Motivation auch gerade noch so mit.

Aber so ein richtiges Workout bzw Training mit Widerstand aka Gewichten. Das machen die wenigsten Menschen 3 mal die Woche.

Dabei gilt das Prinzip USE IT OR LOOSE IT.

Wir alle haben wahnsinnig viel zu tun; unser Gehirn ist ununterbrochen Reizen ausgesetzt (Dopamin lässt grüßen), der Haushalt, die Kinder oder Enkel. 
Knieschmerzen, Bluthochdruck, Entzündungen im Körper, schmerzende Finger, Hände, Hüfte oder Knie: all das sind Gründe, warum viele Menschen glauben, sie dürften kein Training absolvieren.

Ich verrate dir in diesem zweiten Teil der Erfolgs Episode ABNEHMEN IN DEN WECHSELJAHREN, wie du es auf jeden Fall schaffen wirst, nicht nur abzunehmen, sondern vor allem stark, fit und gesund in deine Zukunft zu gehen.
Und eines sei vorab verraten: wir haben keine Wahl: in diesem Kapitel unseres Lebens gibt es nur schwarz oder weiss oder eben USE it or LOOSe it.

Ich freue mich, dass du die richtige Entscheidung treffen wirst und ich bin da, um Dich dabei zu unterstützten.
Das Beste: es macht wirklich Spass und tut unfassbar gut!

Deine Mimi

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Krankheiten wie Arthrose, Diabetes , Krebs Herzinfarkt und Co sind leider Volkskrankheiten geworden . Nicht selten haben sie einen gemeinsame Ursache und das ist das Übergewicht. 
Fakt ist: unsere Ernährung macht uns krank! Unser Lifestyle macht uns krank und wir müssen dringend etwas ändern.
Alarmstufe rot.  
Was glaubst du, wie viele Menschen in Deutschland sind übergewichtig? Laut RKI sind es insgesamt 53,5% der Bevölkerung; aufgeteilt auf 46,6% der Frauen und 60,5% der Männer.  Bei 19% liegt sogar eine Adipositas vor. Nicht nur diese Zahlen sind alarmierend hoch. Hinzu kommt dass mittlerweile jedes 5 bis 6. Kind der 11 bis 13jährigen unter Übergewicht leidet.  Das ist Wahnsinn.  Und für die Kids entpuppt sich das auch als ein riesen großes Problem für ihr weiteres Leben.

Zudem sind wir die erste Generation seit der Menschheit, die sich zurückentwickelt: sowohl von der Körperhaltung, als auch der Lebenserwartung. Und schuld sind ganz alleine wir selber. Unsere Art und Weise zu Leben. Und das bringt ja auch noch ganz andere Probleme mit sich: es ist die erste Generation, wo die nachkommenden Kids einfach nicht mehr so arbeitsfähig sind, eben daher dass sie immer schneller erkranken und gesundheitliche Probleme haben- Das wirkt sich auch auf unsere Wirtschaft aus. Das ist wirklich ein Teufelskreis, den wir einfach durchbrechen müssen. Und dazu hoffe ich heute beitragen zu können.

In der heutigen Epsiode verrate ich dir tolle  Tipps und Tricks, wie wir alle wieder gesünder, fitter und glücklicher Leben können.  Auch wenn Du so wie ich, älter als 40 bist.

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Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche zählen neben Hauttrockenheit, Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit zu den auffälligsten Symptomen der Wechseljahre.

 30% der weiblichen Bevölkerung befinden sich just in diesem Moment in der Peri Menopause oder Menopause. Die Hälfte dieser Damen empfinden die unterschiedlichen Symptome der Menopause als sehr stressig und belastend. Wusstest du, dass sogar 10% ihren Job verlassen aufgrund der Menopause Symptome?

 Da liegt es auf der Hand, dass das Geschäft mit den Wechseljahren boomt. Nach Angaben der UN waren im Jahr 2020 schätzungsweise 985 Millionen Frauen 50 Jahre und älter. Weltweit befinden sich also gerade etwa eine Milliarde Frauen in der Menopause oder Peri Menopause. Es wird erwartet, dass diese Zahl bis 2050 auf 1,65 Milliarden ansteigt. 80% von ihnen sind noch berufstätig; das entspricht in etwa 11% der Erwerbsbevölkerung.

 Im Zuge der Recherche für diesen Podcast habe ich einen treffenden Ausdruck gefunden. Wir stecken (ich zitiere) in einer Mega Menopausen Revolution und auch die Wirtschaft entdeckt nun diese Vorzüge.

Was schätzt du: wie hoch war der weltweite Markt für Wechseljahre im Jahr 2022? 16,9 Mrd. US Dollar. Und es wird erwartet, dass dieser Markt von 2023 bis 2030 durchschnittlich jährlich um 5,33% zunimmt. 

Befeuert wird dieser Hype von nationalen und internationalen Stars, die sich dem Thema Wechseljahre annehmen.

Es handelt sich um einen Markt, der lange übersehen wurde, zu wenig erforscht ist und auch zu wenig finanziert wurde. Doch genau das ändert sich gerade gewaltig. Und die Medaille hat wie immer im Leben zwei Seiten.

Das sich ein solch großer Markt auf tut ist nicht überraschend: wirklich viele Frauen sind verzweifelt und greifen nach jedem Bonbon, Salbe oder Pille welche Linderung der Symptome verspricht. 

Und nicht selten sind Frauen die CEOS dieser Firmen. 

ABER WELCHE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL HEFLEN WIRKLICH und welche sind nur reines Marketing, die dir das Geld aus der Tasche ziehen....Ich erkläre es in dieser Podcast Episode.

Diese Episode kannst Du auch als Artikel auf meinem Blog nachlesen.

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Unser Gehirn: das wichtiges Organ, das wir haben:
Stichwort: Alzheimer. 
Kennst Du diese Krankheit, oder ist vielleicht jemand aus deiner Familie oder Freundes/ Bekanntenkreis betroffen?

Wusstest du, dass Frauen viel häufiger an Depressionen erkranken, als Männer? Und der Grund liegt auf der Hand.

Unser Gehirn ist unser wichtigstes Organ. Und doch interessiert es die meisten Menschen erst, wenn es oft zu spät ist. 
Oder wurde bei deinem jährlichen Gesundheitscheck von deinem Arzt als reine Vorsorge Untersuchung neben Herz , Lunge und Leber auch schon mal dein Gehirn untersucht: als reine Prävention?

Wir handeln oftmals erst, wenn es zu spät ist. Dabei ist Alzheimer eine tückische Krankheit, die sich still und heimlich anpirscht. Sie beginnt meist schon zwischen den 20 und 30. Lebensjahr, bleibt aber oft symptomfrei und daher unerkannt. 

In der heutigen Podcast Episode bekommst du die Möglichkeit selber den ersten Gesundheitscheck zu machen.
Wir gehen auf alle wichtigen Dinge ein, die sich negativ auf dein Gehirn auswirken und ich erkläre dir welche dramatischen Folgen das alles haben kann.

Du wirst erschrocken sein, wie viele Dinge du in deinem Leben haben wirst, die die Gefahr an Alzheimer zu erkranken drastisch erhöhen.
Alkohol, Nikotin, zu viel Koffein, verarbeitete Lebensmittel, zu viel Zucker, Chemie in Lebensmitteln und auch Kosmetik. 

Es besteht akuter Handlungsbedarf. 
Und eines sei vorab verraten: mindestens 90% aller Hörer:innen sollten akut handeln und einiges in ihrem Leben verändern. 

Wenn es unserem Gehirn gut geht ist alles in unserem Leben besser:

Wir sind glücklicher. unsere Beziehungen sind besser, wir treffen bessere Entscheidungen: Unser Leben ist besser und positiver. 

Unser Gehirn ist einfach an wirklich allem beteiligt, was wir uns unserem Leben tun. An allem. Ausnahmslos.

Viel Spass beim Hören dieser spannenden Episode, oder beim NACHLESEN auf MEINEM BLOG.



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Endlich ist sie da, der heilige Gral: die Spritze die das Fett schwinden lässt und dicke Menschen wieder schlank macht. einfach zu bekommen, als Therapie beim Arzt. 

So lange haben so viele Menschen darauf gewartet und nun ist die Fett Weg Spritze endlich in Deutschland erhältlich und auch viele nicht an Adipositas erkrankte Menschen oder an Typ 2 Diabetes erkrankten Menschen wollen sich diese Spritze besorgen, um endlich die unerwünschten überflüssigen Pfunde endgültig und ohne großen Aufwand los zu werden.

Es klingt ja auch wie ein wahrgewordener Traum: einfach Spritze rein und das wars: der Rest passiert von alleine.
Aber was fehlt ist die Aufklärung! 

 Aber was sind die Nebenwirkungen?

Wie gefährlich ist dieses Medikament wirklich?

Und warum rate ich Dir dringend davon ab, wenn du nicht zu den beiden Gruppen (Adipositas  | Typ 2 Diabetes) gehörst, für den dieses Medikament zugelassen wurde?

Und welche Nebenwirkungen erwarten auch die Typ 2 Diabetes erkrankten Menschen und die, die unter Adipositas leiden:

Darüber kläre ich heute in dieser Podcast Episode auf!

Diese Episode kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

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Viele Menschen leiden an Übergewicht und haben den Wunsch abzunehmen. Gerade Erwachsene essen dann oft weniger Kohlenhydrate und kasteien sich regelrecht, aber das Abnehmen klappt dennoch nicht.
Aber warum ist das?
Aufklärung erfolgt in der heutigen Podcast Episode:
Fakt ist: es ist nicht der oft gehörte Satz: esse weniger und nehme damit weniger Kalorien auf und du wirst automatisch abnehmen.
Denn selbst übergewichtige Menschen sind oft unterernährt.

Heute gehen wir das Problem abnehmen an und viele Erwachsene werden von diesen Tipps und Wissen profitieren.

Diese Folge kannst Du auch auf meinem Blog nachlesen.

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Hollywood Star Jennifer Aniston hat erst vor kurzem ein öffentliches Statement abgegeben, dass sie sich durch ihr jahrelanger viel zu hartes Training ihren Körper zerstört hätte.
Aber wie kann das sein; dass selbst ein reicher Hollywood Star, der mit Personaltrainer trainiert sich durch falsche Workouts den eigene Körper zerstört und so seine Fitness und Gesundheit ruiniert? 

Kennst du eines der folgenden Symptome?

• Muskel Schmerzen
• Verspannungen
• verkürzte Beinrückseite
• generell fühlst du dich Steiff, abgeschlagen, erschöpft
• du leidest vielleicht öfter an Infekten oder Verletzungen 
• bist du in der Menopause oder den Wechseljahren
• hast du Probleme mit dem Hüftbeuger
• generell Schmerzen 
• oft Muskelkater?

Der Grund könnte stille Entzündungen sein. Denn stille Entzündungen betreffen viel mehr Menschen als du vielleicht glaubst und vielleicht hast auch du eine stille Entzündung?!

Stille Entzündungen bringen die Gefahr mit sich chronische Entzündungen zu werden, daher erfolgt heute eine Aufklärung, wie man am besten stille Entzündungen vermeidet und falls Entzündungen bereits vorhanden sind, wie man diese heilt, damit es keine chronischen Entzündungen werden. Denn auch diese Gefahr ist gegeben.

Wir reden heute über Trainingsprinzip, die Gefahr von Entzündungen, Muskelkater, deine Ziele, Überlastung, stille Entzündungen, chronische Entzündungen, die verkürzte Beinrückseite und was all das mit deinem Immunsystem und einem Mückenstich zu tun hat.

Viel Spass beim hören der interessanten Aufklärung über das richtige Workout und Training gerade als Frau in den Wechseljahren.

Deine Mimi

Du kannst diese Episode auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

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An dem Thema Kollagen kommt keiner vorbei:
Überall wird Werbung für dieses Nahrungsergänzungsmittel gemacht:
So es soll vermeintlich die Haut glatter machen, Falten mildern, dem Muskelwachstum förderlich sein und on top auch noch gegen Gelenksschmerzen und Arthritis helfen.

Aber was ist dran? ist es alles vielleicht nur reines Marketing?

Hilft Kollagen vielleicht wirklich in puncto Beauty, Arthritis, Gelenksschmerzen in Fingern und Co und es ist ein wahres Wundermittel und solltest du ein solches Nahrungsergänzungsmittel auch schon als Vorsorge vor Wechseljahren und Menopause einnehmen, oder ist es einfach nur richtig gutes und aggressives Marketing, wo jeder Orthopäde und Arzt die Hände über den Kopf zusammenschlägt?

Heute betrachten wir Kollagen nach dem neuesten Stand wissenschaftlicher Studien und ich gebe euch Antworten auf all eure Fragen.

1. Wirkung auf Haut | Falten mindern | Beatuy
2. Gelenksschmerzen | Arthritis
3. Muskelwachstum

Zusätzlich bekommst du tolle Tipps, wie du alles auch ohne extra Kosten erreichen kannst und wir reden darüber, welches Nahrungsergänzungsmittel du auf jeden Fall einnehmen solltest, wenn es Dir um die Punkte Gelenke und Gelenksschmerzen | Arthritis und Falten mildern geht.

Viel Spass beim hören dieser spannenden Episode oder beim Nachlesen auf meinem Blog.

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SÜßSTOFFE: Schaden Süßstoffe unserem Gehirn, der Darmflora & dem Herz Kreislauf System und sind sie krebsfördernd? Und was haben Süßstoffe mit Demenz, Alzheimer und Bluthochdruck zu tun?

In dieser Episode bringe ich Licht ins Dunkele was das Thema Süßstoffe betrifft; denn eines steht fest: die Menschen sind verunsichert: sind Süßstoffe nun gesund, oder sind sie krebserregend? Fördern sie Diabtes und Fetteinlagerungen und was ist mit unserer Darmflora und unserem Gehirn? Und was haben Herzinfarkt, Diabetes und Schlaganfall mit Süßstoffen zu tun.
So viele Fragen sind bei mir eingetroffen, nachdem ich euch letzte Woche in meinem Broadcast Channel auf Instragram nach euren Fragen rund um das Thema Süßstoff gebeten haben und wir tauchen heute ein in die wirklich wichtige Materie, da Süßstoff in unzählig vielen Produkten vorhanden ist und oft auch als Mittel zum abnehmen äußerst beliebt ist.
Viel Spass beim Hören oder Nachlesen ( auf meinem Blog ) dieser spannenden Episode.

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DER Wunsch: Abnehmen: die letzten 3 bis 10kg endlich loswerden
Was ich Frauen und Männern für Tipps mit in den Alltag gebe, wenn sie abnehmen und Körperfett reduzieren möchten.

Viele Menschen – gerade auch Frauen- würden gerne so 3 bis 10kg abnehmen. Sie machen auch wirklich viel dafür; sie arbeiten an ihrer Fitness mit Hilfe von Workouts und einem guten Trainingsplan, und achten auf auf eine gesunde Ernährung.

Aber irgendwie scheint es dennoch nicht klappen zu wollen, denn ihr Vorhaben scheitert. 

Gerade in den Wechseljahren, also zwischen 35 und älter und auch in der Menopause fällt es so vielen Frauen extrem schwer, das gefährliche Bauchfett und das Fett rund um die Hüften loszuwerden.   

Heute erkläre ich, warum so viele Frauen scheitern und was ich selber tun würde und was ich meinen zahlreichen Kundinnen rate, wenn sie sich an mich wenden, weil sie gerne 3 bis 10kg abnehmen würden.

Es wird eine spannende Podcast Episode, die auf folgende Punkte / Themen eingehen wird:

• Abnehmen | Übergewicht 
• Fitness
• Schlaf 
• Alkohol
• Blutdruck
• Diabetes Typ 2
• Insulinresistenz 
• Triglyceride
• Taille | Hüfte
• Trainingsplanung | Krafttraining
• Harnsäure
• Hunger
• Bauchfett | Bauchumfang
• HDL
• Leptin
• Mikrobiom
• Strahlung
• Fruktose
• Stress
• BMI

Jede Woche Dienstag erscheint mein Podcast und ich bedanke mich bei allen aus tiefsten Herzen, die mir eine positive Bewertung hinterlassen habe und hinterlassen werden.

Den Trainingsplan findet ihr auf shop.mimilawrence.com
den Newsletter für den neuen Trainingsplan, damit du dich vormerken kannst findest du ebenfalls auf: www.shop.mimilawrence.com

Das Coaching könnt ihr auf meiner Webseite buchen: www.mimilawrence.com und den Podcast kannst Du auch als Blogartikel nachlesen.

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Gerade wir Frauen in den Wechseljahren, die vor allem auch das gefährliche Viszeralfett los werden müssen. die Frage ist nur wie stellen wir das an. Die meisten haben wenig Zeit, keine Motivation und wissen auch nicht, wie sich richtig starten sollen.

Wir alle tragen etwas in uns, dass unser schädliches Körperfett schmelzen und unser Immunsystem stärken läßt und das beste es kostet kein Geld und wirklich jeder besitzt es: Die Rede ist von unseren Muskeln.

Heute geht es um die Themen:

• Körperfett verlieren
• warum Bewegung im Alter gerade so wichtig ist 
• warum wir Krafttrainig brauchen, damit unsere Knochen gesund bleiben, Stichwort: Osteoporose.

Wir klären heute die Fragen:

• Wie kommt man rein in das regelmäßige Krafttraining
• Warum es gerade für Frauen in den Wechseljahre / Menopause wichtig ist, diese Tipps zu beherzigen
• und warum es nie zu spät ist anzufangen.

 Wenn du also abnehmen möchtest, unter Diabetes, Herz Kreislauf Erkrankungen, Arthrose, Osteoporose leidest, wenn du schon ein Hüft TEP oder Knie TEP hattest und wenn du keine Motivation zu Sport und Bewegung hast, dein gefährliches Körperfett aber zunimmt und dein Stoffwechsel eingeschlafen zu sein scheint und nichts funktioniert, obwohl du abnehmen möchtest oder vielleicht musst, dann ist diese Podcast Episode genau die richtige für Dich.

Viel Spass beim zuhören oder Nachlesen auf meinem Blog,
Deine Mimi Lawrence.

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"Der Orthopäde hat gesagt, ich habe einen Bandscheibenvorfall. Ich habe jetzt Physiotherapie verschrieben bekommen und ich habe eine Spritze gegen die Schmerzen bekommen."

Diese Diagnose eines Arztes lässt viele Menschen erschrecken und sie denken, ihr Rücken sei kaputt und zerbrechlich.

Und mal ehrlich: Wer kennt es nicht, diesen diffusen Schmerzen im unteren Rücken; der hin und wieder mal auftritt. 

Auch der gute alte Hexenschuss ist vielen Menschen nur zu gut bekannt und rund 180.000 Bandscheibenvorfälle werden in Deutschland pro Jahr diagnostiziert.

 Der Arzt verschreibt dann gerne Krankengymnastik und manuelle Therapie bei einem Physiotherapeuten; meistens in Kombination mit Schmerztabletten.

Rückenschmerzen und Schmerzen rund um unsere Wirbelsäule treten immer wieder mal auf; vor allem der untere Rücken (LWS) macht oft Probleme. 

 Aber warum ist das so und vor allem, was können wir tun und was müssen wir tun?

Oder müssen wir uns unserem Diagnose Schicksal einfach hingeben und können gar nichts tun, denn schließlich haben viele schon fast alles getan, dass dieser leidige Rückenschmerz einfach auf nimmer wiedersehen verschwindet.

Warum Einlagen, Spritzen und Schmerztabletten, manuelle Therapie und Krankengymnastik nicht ausreichend sind; warum auch die fittesten Sportler Rückenschmerzen haben, was Stress damit zu tun hat und was du selber aktiv und präventiv tun kannst, damit deine Wirbelsäule schön geschmeidig bleibt, das erfährst du in dieser Podcast Episode. Gerne kannst Du diese Folge hier auch als Blog Artikel nachlesen.

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Viele Menschen haben hin und wieder den festen Vorsatz endlich gesünder zu leben. Meistens im Neuen Jahr, aber einige auch während eines Jahres. Oft, wenn der Körper plötzlich und „unerwartet“ streikt. 
Wenn zum Beispiel der Arzt eine unschöne Diagnose einer Erkrankung mitgeteilt hat, wenn es wieder einmal zu einem Hexenschuss kam, oder vor dem Sommerurlaub.

Fakt ist: in Vorsätzen fassen sind die meisten Menschen wirklich gut.

Fakt ist aber auch: die meisten scheitern an einer Umsetzung. Denn die ist im echten und anspruchsvollem Alltag dann meist gar nicht mehr so einfach, wie man sich das im Geiste vielleicht vorgestellt hat. 

Die Tage sind prinzipiell zu kurz und irgendwas muss halt unter den Tisch fallen und das ist bei den meisten Menschen dann das Training und auch die gesunde Ernährung.

 Daher möchte ich euch heute einen Trick verraten, der schon vielen meiner Kundinnen und Kunden geholfen hat, doch endlich ihr Ziel von einem gesünderen und fitteren Leben zu erreichen und sie fühlen sich ausnahmslos viel besser als vorher! Und sie haben mittlerweile wirklich ausnahmslos Spass an Bewegung und Training und das ist das allerwichtigste, um es zu einer Routine werden zu lassen.

 Bereit?

Diese Folge kannst Du auch hier auf meinem Blog nachlesen.

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Wie wir uns gesund und schlank essen: einfach und bequem

Überall liest und hört man, wie wichtig es ist, dass die meisten Menschen abnehmen und sich auch gesünder ernähren: der Arzt sagt es oft, nachdem man Blutwerte hat überprüfen lassen, oder beim jährlichen Gesundheitscheck.

Vielleicht fassen wir auch tatsächlich selber den Entschluss, dass wir wieder mehr auf unsere Ernährung achten müssen; vielleicht weil wir bemerken, dass wir zugenommen haben in den letzten Jahren, vielleicht weil das gefährliche Bauchfett wächst; weil der Blutdruck nicht mehr ist, was er mal war oder einfach weil wir öfter erkältet oder sogar krank sind.

Fakt ist: wir alle wissen, was gesunde Ernährung bedeutet; aber die meisten Menschen scheitern bei der Umsetzung.

Aus den unterschiedlichsten Gründen: die einen haben keine Zeit oder keine Lust selber zu kochen; die anderen haben nicht genügend Geld und können sich gesunde Ernährung nicht leisten und wieder andere meinen sie würden sich gesund ernähren und sind dann doch sehr überrascht, wenn der Körper doch nicht so gesund und fit ist.

diese Podcast Episode ist ein wertvoller Leitfaden, wie einfach gesunde Ernährung in den Alltag inetgrierbar ist und wie es wirklich jeder schafft, seine / ihre Ernährung dauerhaft erfolgreich umzustellen, ohne Verzicht; denn Essen ist Genuss❤️

Viel Spass beim Hören dieser spannenden Episode.

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Die Rolle von Cortisol im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit:

Viele Damen in den Wechseljahren (egal ob Peri Menopause oder Menopause) sind wirklich verzweifelt, warum es einfach nicht mit dem abnehmen klappen möchte. 

Was viele Menschen nicht wissen ist welche wichtige Rolle Cortisol spielt; und zwar nicht nur, wenn es um das Thema abnehmen geht, sondern noch viel wichtiger im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit: denn Cortisol ist zweifellos eine wichtige Schlüsselkomponente im menschlichen Körper. Wusstest Du, dass Cortisol an erster Stelle steht, wenn es um gesundheitliche Probleme geht? 

Tatsächlich sind 96% der Gesundheitsprobleme direkt oder indirekt mit Stress und Cortisol verbunden.

Und das fatale ist, dass viele Menschen gar nicht wissen, dass sie unter chronischen Stress leiden, denn sie empfinden ihr Leben und ihr Alltag gar nicht als stressig. 

 Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel im Körper kann tatsächlich zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen; wie zum Beispiel:

•  Gewichtszunahme
• Bluthochdruck
• Schlafstörungen
•  Immunsystem-Schwächung
•  Magen-Darm-Problemen
•   Psychische Gesundheit    
• Diabetes  
• Osteoporose (Knochenschwund)
• Hautprobleme

Was viele Menschen auch nicht wissen, ist was Koffein für eine Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel hat und warum es für viele Menschen sehr ratsam wäre 12 Stunden vor dem Schlafen gehen nur noch einen bio entkoffeinierten Kaffee / Espresso zu geniessen.

Diese Episode ist einfach super wichtig zu hören, da wir alle viel zu viel Stress haben und Stress unser Gesundheitsproblem Nummer 1 geworden ist.

Diese Episode kannst Du auch gerne als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

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Wer kennt es nicht: mit zunehmenden Alter schleichen sich die Probleme ein. Gerade ab dem Zeitpunkt der Wechseljahre oder der Menopause: Arthrose, Osteoporose, Bandscheibenvorfälle, Probleme mit der Schilddrüse, der Stoffwechsel, die Hormone und nicht zu vergessen das Thema Übergewicht; da abnehmen durch das Alter und die Hormone einfach nicht mehr so funktioniert.

Der Schuldige ist schnell gefunden: das Alter. 

Was aber, wenn ich Dir verrate, wie du ganz einfach und bequem und wirklich ohne viel zeitlichen Aufwand fit und gesund bis ins hohe Alter bleiben kannst?!

Und das ist auch extrem wichtig im Hinblick auf Demenz und Alzheimer. Denn die Zahlen sind hier alarmierend. 

Denn wer möchte nicht auch im Alter noch unabhängig, fit und glücklich seinen Alltag leben können. Ich glaube, das wollen wir alle. 

Das Schöne ist: wir sind nie zu alt, um mit Sport anzufangen und das beste aus unserem Körper herauszuholen, Alterungsprozesse aufzuhalten und weder um fit zu werden, noch um fit zu bleiben. Selbst Senioren profitieren davon.

Und warum das auch ganz ohne Motivation möglich ist, das verrate ich Dir in der aktuellen Podcast Episode: FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE Episode 162

Diese Episode kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

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Testosteron, Progesteron und Östrogen: jede Frau kennt die Namen dieser Hormone. Ebenfalls jede Frau weiss, dass unsere Hormone Auswirkungen auf unser Schlaf (einschlafen und durchschlafen), unsere Engergie und auf unseren Stoffwechsel haben. 

Etwa 10 Millionen Frauen in Deutschland sind aktuell in den Wechseljahren. Über die Symptome wissen die meisten Frauen nur wenig, denn kaum jemand spricht darüber – weder in der Familie, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz. Daher gehen meist ein paar Jahre ins Land, bevor Frauen medizinischen Rat aufgrund verschiedener Beschwerden suchen. „Da müssen Sie jetzt durch“ lautet dann allerdings häufig die Antwort der Gynäkolog:innen – oft weil sie es selbst nicht besser wissen.

So bleiben viele Frauen etwas verzweifelt mit Beschwerden zurück, die sie oft nicht zuordnen können, die aber ihren Alltag stark belasten.
Wie du die Wechseljahre geniessen kannst, was Testosteron, Östrogen und Progesteron bei uns im Körper anstellen und warum du nicht länger mit Hitzewallungen, Schlafstörungen und Übergewicht leben musst, das alles erkläre ich Dir in dieser Podcast Episode.

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Frauen aufgepasst! Wusstest du schon, dass die Wechseljahre mehr als nur Hormone beeinflussen?
Einige Fakten:
* Frauen wollen zwischen 45 und 55 um76% häufiger die Scheidung an, als Männer
* leider kommt es in den Wechseljahren auch häufiger zu Depression und Suizid

Aber warum ist das so? Warum fallen uns die Wechseljahre so schwer? Warum sollten wir gerade jetzt auf Alkohol verzichten und was hat Safran für eine Wunderwirkung auf unseren Körper und unsere Gesundheit?

Erfahre in meiner neuesten Podcast-Episode alles über die Auswirkungen auf unser Gehirn und warum Alkohol eben keine Lösung ist; und unser Leben auch jenseits der 50 einfach wunderschön sein kann!
Lass uns gemeinsam für unsere Gesundheit sorgen!

Lies diesen Podcast auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nach.

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Was ist dran am Trend Abnehmen im Schlaf und was bedeutet eigentlich eine gute Nacht?

Fakt ist über 43 % der Deutschen leiden unter Schlafstörungen.

Wir alle brauchen Schlaf fast so sehr, wie die Luft zum Atmen. Schlaf ist eine absolute Notwendigkeit für uns. Wir erholen uns in der Nacht. Wir sammeln Kraft und der Körper repariert sich während wir schlafen.  Stichwort: Regeneration. 

Unser Körper läuft auf Sparflamme: So sinken zum Beispiel unser Blutdruck und auch unser Herzschlag. Hingegen werden Zucker und Fettstoffwechsel optimiert, in unseren Zellen finden Reparaturprozesse statt und unser Immunsystem wird gestärkt. 

Du merkst also, wie wichtig ein guter Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist; auch für unsere Leistungsfähigkeit. Doch leider leiden viele Menschen weltweit unter Schlafstörungen. 

Wir unterscheiden 5 Arten von Schlafstörungen:

– Schlaflosigkeit

– Schlafapnoe

– Schlaflähmung

– Restless legs syndrom

– Und die Nachtangst

Frage an Dich: Wie hast du heute Nacht geschlafen? Gut? Schlecht? Geht so?

Wenn du gut geschlafen hast bist du voller Energie in den Tag gestartet; hattest bestimmt auch gute Laune. 

Aber wenn Du ohne Medikamente und Melatonin gar nicht erst zu Bett gehst; und du schon längere Zeit mit Schlafproblemen zu kämpfen hast, dann höre dir unbedingt diese Podcast Episode an.

Diese Episode kannst Du auch hier als Artikel auf meinem Blog nachlesen.

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Wirklich viele Menschen leiden unter Arthrose und auch Rizarthrose und Probleme mit dem Daumensattelgelenk und Schmerzen in Fingern und Händen sind leider keine Seltenheit mehr in Deutschland.
Verzweifelt gehen viele Patienten zum Orthopäden. Der verordnet als Therapie meistens Kortison. Dabei kann Kortison schwere und gefährliche Nebenwirkungen haben; das wissen die meisten Menschen nur leider nicht.

In der heutigen Podcast Epsiode verrate ich Dir alltagstaugliche Tipps und Tricks, die auf jeden Fall bei genereller Arthrose,  Rizarthrose, und Schmerzen und Schwellungen in den Fingern und Händen helfen werden.

Es geht um die Themen: Abnehmen, Entzündungen, Bewegung, Ernährung, Schmerzen und Physiotherapie. Ich zeige Dir tolle Übungen für deine Finger, so dass du bald weniger Schmerzen haben wirst und ich erkläre Dir, warum barfuß laufen so gesund ist und warum jeder Mensch mindestens ein paar Barfuss Schuhe zu Hause haben sollte und was deine Zehen mit deiner gesamten Körperstatik und damit auch mit Schmerzen und Verspannungen zu tun haben.

Es ist eine sehr wichtige und spannende Epsiode und ich hoffe, viele hören sich meinen Podcast an, bevor der Orthopäde das nächste Mal Kortison gegen Schmerzen spritzen darf.

Diese Podcast Folge kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

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Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und Migräne, Gelenkschmerzen, Reizdarmsyndrom, Fibromyalgie – das alles sind nur einige der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen, von denen schätzungsweise 23 Millionen Erwachsene in Deutschland betroffen sind.
6 Millionen leiden sogar unter so starken chronischen Schmerzen, dass ihr Alltag erheblich eingeschränkt ist.

Wenn Du selber betroffen bist, oder ein naher Freund oder jemand aus deiner Familie, dann muss ich Dir nicht erklären, dass es wahnsinnig anstrengend sein kann unter chronischen Schmerzen zu leiden; körperlich und emotional.

Viele Patienten sind verzweifelt, weil sie glauben, sie hätten bereits alles in ihrer Macht stehende getan; aber keine Physiotherapie oder Schmerztherapie hat bis dato geholfen.

Genau dann kann diese Podcast Episode dein Leben verändern: und zwar zum positiven. 

In der heutigen Episode kläre ich auf

•  was chronische Schmerzen sind; 
• was du wirklich gegen chronische Schmerzen  tun kannst, dass du eben nicht dein Leben lang mit Schmerzen leben musst; auch wenn du noch unglaubwürdig mit dem Kopf schüttelst, weil Du schon bei unzählig vielen Ärzten und Orthopäden warst und vielleicht sogar schon eine Operation hinter Dir hast. 

Fakt ist, und darüber habe ich auch schon oft gesprochen: Schmerz kommt nicht von dem Körperteil, an dem wir ihn spüren.
Schmerz wird von unserem Gehirn erzeugt und signalisiert, dass etwas nicht in Ordnung ist und wir uns selber mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
Unsere Emotionen und unser Stress aktiviert die gleichen Schmerzzentren in unserem Gehirn wie eine Verletzung.

In den allermeisten Fällen liegt kein strukturelles Problem vor – etwa eine Verletzung, eine Infektion oder ein Tumor – obwohl diese natürlich immer von einem Arzt ausgeschlossen werden müssen. Aber : dein Schmerz ist real!

Unser Gehirn schafft Nervenbahnen, die sich an den Schmerz erinnern und genau diese bereiten uns so große Probleme.
Du hast Angst vor (zum Beispiel) Rückenschmerzen, der für Dich Stress bedeutet, weil er dir Lebensqualität nimmt, und genau dieser Stress macht den Schmerz real.
Es ist eben nicht alles nur in unserem Kopf, der Schmerz ist real.

Das Beste: Wir alle - jeder von uns kann selber aktiv etwas dagegen tun.
Und was das ist, das erkläre ich in dieser Podcast Epsiode.

Du wirst in dieser Podcast Epsiode lernen,  welche Macht unser Gehirn hat und wie du diese Macht für dich nutzen kannst, dass du endlich das Leben leben kannst, das du dir für dich

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Wie du in nur 8 Wochen gesund und fit wirst

Das alte Jahr neigt sich dem Ende und bereits in unter 7 Wochen ist schon Januar 2024.
Die meisten Menschen fassen sich immer zum Neujahr den Vorsatz zu mindest etwas gesünder zu leben; ein paar Kilos abnehmen und auch wieder fitter zu werden. Du vielleicht auch? Endlich wieder etwas mehr Wohlbefinden. Keine Schmerzen mehr; das wär's; aber bitte bequem und einfach und vor allem alltagstauglich!

So viele Menschen werden im Januar 2024 wieder diesen Vorsatz haben: abnehmen; fit und gesund werden, bessere Ernährung und vor allem weniger Alkohol und Zucker; aber die meisten Menschen werden- wie jedes Jahr- nur kurze Zeit nach diesem Vorsatz auch schon wieder scheitern. Die meisten sogar schon nach knapp 2 Wochen.

Aber warum passiert das jedes Jahr aufs Neue. Und wie geht es wirklich, dass man endlich gesund und fit ist. Und zwar ohne Verzicht und ohne große Veränderung im Alltag. der ist schliesslich mit der langen To Do Liste und dem ganzen Stress im Büro und der Familie schon schlimm genug.

Dann habe ich heute eine super spannende Episode für dich im Gepäck in der ich dir Schritt für Schritt und vor allem Alltagstauglich erkläre, wie du in nur 8 Wochen wirklich gesünder und fitter und auch glücklicher sein wirst. Mehr Wohlbefinden, weniger Medikamente und weniger Schmerzen und Verspannungen.

Jeder kann es schaffen, auch Du!

Viel Spass beim hören dieser wichtigen und spannenden Epsiode.
Deine Mimi Lawrence

Gerne kannst Du diese Folge auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

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Heute dreht sich alles um das Thema Alkohol: die einzige Droge, wo wir uns rechtfertigen müssen, wenn wir sie nicht konsumieren.

Trinkst du vielleicht auch gerne ein Glas Wein oder ein Bier zum wohlverdienten Feierabend? Schliesslich verleiht dir das Glas Wein Entspannung nach einem hartem Tag im Büro.

Viele Menschen denken so über das Thema Alkohol. Viele Menschen trinken ein bis drei Gläser Wein, Bier und Co innerhalb einer Woche.

Aber was ist denn nun die Wahrheit:
Vielleicht trinkst du ja auch nur ein oder zwei Gläser Wein, Bier und Co am Wochenende und während der Woche verzichtest du komplett auf Alkohol.
Das wird schon nicht schädlich sein, oder? Oder erhöht nur ein Glas Wein die Chance an Brustkrebs zu erkranken, oder generell an Krebs um bis zu 30%?

In der heutigen Podcast Episode erfolgt die Aufklärung:
Wir klären die Fragen:

• Was Alkohol mit dem Körper macht
• Wann Du auf jeden Fall Alkohol konsumieren solltest
• Welche positiven Effekte Alkohol mit sich bringt
• Wie viel Alkohol zu viel ist
• Welche Schäden Alkohol anrichten kann
• Welche Auswirkungen Alkohol auf unser Gehirn und allgemeine Gesundheit hat
• Ab wann ist man ein Alkoholiker? Bzw wann hat man ein Alkoholproblem?
• Hilft Alkohol wirklich zum einschlafen?
• Erhöhtes Risiko auf Krebs durch Alkohol?

Alkohol ist gerade in der Vorweihnachtszeit und Weihnachten ein wichtiges Thema und nicht den Dry January zu vergessen. Daher klären wir in dieser Episode auf.

Viel Spass beim Hören dieser wichtigen Episode, die deinen Blick auf Alkohol völlig verändern wird.

Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich über eine Bewertung sehr freuen.

Deine MIMI LAWRENCE

Du kannst diese Folge auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.


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Heute dreht sich alles um das Thema Magnesium: Dein Schlüssel zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Hast du vielleicht 

• manchmal Wadenkämpfe oder Krämpfe im Fuß? zuckt vielleicht manchmal dein Auge oder nimmst DU Magnesium kurz vor dem schlafen, da du sonst unter Schlafproblemen leidest?
• Oder hast du vielleicht gerade viel Stress, 
• treibst viel Sport oder 
• schwitzt auch als Frau in den Wechseljahren gerade mehr, wegen Hitzewallungen?
• Oder interessierst du dich vielleicht einfach für das Thema Magnesium, da dein Arzt dir empfohlen hat ein Magnesium Präperat einzunehmen und du weisst nun nicht, welches Du dir kaufen sollst?

In der heutigen Episode klären wir unter anderem die Fragen:

• Für was ist Magnesium gut im Körper?
• Wie merkt man dass man Magnesiummangel hat?
• Sollte man jeden Tag Magnesium zu sich nehmen?
• Wo ist am meisten Magnesium drin? 
• Brauchen wir eine Magnesium Präparat?
• Warum ist Magnesium Oxid nicht zu empfehlen
• Welches Magnesium solltest du zu Dir nehmen?

Fakt ist: super viele Menschen leiden unter einem Magnesiummangel und wissen es gar nicht und ebenfalls super viele Menschen nehmen ausschliesslich ein Magnesium Oxid ein, was unser Körper aber gar nicht wirklich verwerten kann. Wenn du ein Magnesium aus dem Drogeriemarkt hast schau mal auf die Inhaltsstoffe!

Magnesium spielt eine essentielle Rolle, von Muskelkontraktionen bis zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System; auch unser Nervensystem ist auf Magnesium angewiesen.

Es gilt aber auch einiges zu beachten, gerade wenn Erkrankungen eine Rolle spielen wie unter anderem Diabetes, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen; oder falls bestimmte Medikamente eingenommen werden, wie unter anderem Cortison, Antibiotika, Protonenpumpenhemmer, Digoxin, Diuretika zur Entwässerung bei Bluthochdruck, Abführmittel  und Magenschutztabletten.

Entdecke die besten Magnesium Quellen, erfahre, wie ein Magnesiummangel vermieden werden kann, und welches Magnesium wirklich helfen wird, das du endlich wieder schlafen kannst; denn nicht jedes Magnesium kann unser Körper gut aufnehmen und verwerten.

Viel Spass beim Hören oder Nachlesen dieser wichtigen Podcast Episode,
deine Mimi Lawrence


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Weihnachten und die Feiertage sind zum greifen nah: Fitness bzw Fitness Studio, Yoga, Pilates; das alles wird gegen das leckere Essen und all die Köstlichkeiten ausgetauscht und jetzt schon gehen viele Menschen gerne auf den Weihnachtsmarkt, der ja auch immer mit kleinen Leckereien lockt. Und wie sehr freuen wir uns auf das schöne Festessen an den Feiertagen.

Das viele Menschen eigentlich abnehmen wollen oder müssen, wird da hinten an gestellt. Und ich verrate Dir jetzt etwas ganz wichtiges: das ist auch gut so. Denn Weihnachten oder die Vorweihnachtszeit ist absolut nicht der richtige Zeitpunkt für Verbote oder Diäten.

Doch viele Menschen haben regelrecht Angst Weihnachten und an den Feiertagen Körperfett zuzunehmen. Diese Angst kann sogar Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit (psychische Gesundheit ) haben, denn der Wunsch nach Abnehmen ist so gross, dass die Angst zuzunehmen viel zu viel Raum einnimmt.

Ich verrate in der heutigen Podcast Episode, wie du ohne Verbote, Verzicht und auch ohne Diäten, Weihnachten, die Vorweihnachtszeit mit Weihnachtsfeiern und Weihnachtsmarkt und auch die Feiertage mit all den leckeren Festessen einfach nur geniessen kannst, ohne Angst haben zu müssen, dass am Ende sehr viel Frustration herrscht, weil du zu viel zugenommen hast: denn mit dem heutigenTrick wird das definitiv nicht passieren: und nochmal: ganz ohne Verbote, Verzicht und Diät.

viel Spass beim Hören oder Nachlesen meiner neuen Podcast Episode,
Deine Mimi Lawrence

PS: der neue Trainingsplan startet am 02.01.2024
Hier kannst du dich für den Newsletter eintragen, dass du es auf keinen Fall verpasst.

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In dieser Podcast Episode dreht sich alles um das Thema Intervallfasten, Hormone und Frauen in den Wechseljahren und der Menopause. Denn es gibt so einiges zu beachten und wir Frauen sollten nicht einfach so drauf los und ohne Informationen Intervallfasten praktizieren.

Natürlich wird die ein oder andere Frau in den Wechseljahren gute Erfolge damit erzielt haben:  Fakt ist aber auch, dass sehr viele Frauen sogar zunehmen können, und oder Muskeln abbauen, trotz intensiven Sport, wenn sie Intervall Fasten betreiben.
Daher möchte ich heute darüber aufklären, weil es wirklich ein wichtiges Thema ist.

Wenn wir älter werden – sagen wir mal älter als 36 Jahren, da verändert sich unser Körper. Die meisten Frauen bekommen von diesem Wechsel nichts mit, denn wir bemerken diesen Wechsel nicht. Aber nur weil wir etwas nicht spüren, oder sehen, bedeutet das nicht, dass nichts brodelt in unserem Körper. 

Fakt ist: der Körper einer Frau reagiert auf viele Dinge mit über 40 anders als all die Jahre davor. 
Was früher immer super funktioniert hat funktioniert auf einmal nicht mehr: Stichwort: Training, Ernährung und Leben.

Und genau darüber sprechen wir heute!
heute geht es um das Thema: 

• wie mache ich Intervallfasten richtig- gerade in den Wechseljahren & der Menopause
• warum bleibt abnehmen trotz 16:8 Intervallfasten ohne Erfolg
• Was sind die Nachteile in den Wechseljahren / Menopause beim INtervallfasten: Stichwort: Bauchfett, Östrogen, Progesteron, Melatonin, Cortisol, Schlafprobleme, Estriol, Winkearme, Hüfte und Fettabbau.

Diese Episode ist wirklich spannend, gerade wenn du abnehmen möchtest und glaubst, Intervallfasten ist genau das richtige für Dich; du aber eine Frau in den Wechseljahren / Menopause bist. Denn über diese Nachteile des INtervallfastens spricht irgendwie niemand.
Damit du nicht noch mehr Frustration erlebst höre also unbedingt meine brandneue Podcast Episode und teile sie auch mit anderen Frauen in den Wechseljahren / Menopause.

Viel Spass mit meinem Podcast oder beim Lesen des Artikels auf meinem Blog
Deine Mimi

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In nur 6 Tagen startet das Jahr 2024!
Hast Du Dir schon ein paar Gedanken gemacht, was du dir vom kommenden Jahr 2024 erwartest?
Ich persönlich lasse in der letzten Woche des Jahres immer das vergangene Jahr revue passieren. Ich stelle mir jedes Jahr 5 verschiedene Fragen und genau diese 5 Fragen helfen mir dabei, das kommende Jahr zu dem besten meines Lebens werden zu lassen.

Und heute lade ich Dich ein eben diese 5 Fragen für dich zu beantworten, damit das kommende Jahr 2024 auch das beste Jahr deines Lebens wird.

•  5 vermeintlich einfache Frage, deren Antworten du dir nur selber geben kannst; und die Antworten dich erstaunen lassen werden.
• 5 Fragen, die dir helfen werden, das Gute in deinem Leben zu bestärken und endlich von dem Schlechten und Negativen ablassen zu können.

Wir stellen uns unter anderem verschiedene W Fragen:

• Was möchtest Du für dich in deinem Leben?
• Was findest Du schön?
• Was möchtest du nicht mehr, weil es eher negativ ist?
• Was bist du wirklich bereit zu tun für ein tolles kommendes Jahr?
• Und auch ehrlich mit uns zu sein, was wir eben nicht bereit sind zu tun?

So viele Menschen setzen sich immer so viele Vorsätze: gesünder leben, weniger trinken, mit dem rauchen aufhören, mehr Sport machen; jedoch scheitern die meisten  in den ersten 12 Tagen. Das liegt daran, dass sie sich die falschen Ziele setzen. Und wir Menschen setzen uns falsche Ziele, weil wir gar nicht genau wissen, was wir wirklich wollen und auch warum wir das wollen.

Und genau das ändern wir mit dieser Episode: ich werde dir 5 Fragen stellen, die dir helfen werden, dass das kommende Jahr 2024 DAS BESTE JAHR DEINES LEBENS WERDEN WIRD.


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Hast du Dir schon einmal Gedanken gemacht, was deine Mundhygiene und Mundgesundheit mit Erkrankungen wie Demenz, Diabetes, Alzheimer und Kardiovaskuläre Erkrankungen zu tun haben?

Klingt absurd? Ist es aber nicht!

• Warum du auf keinen Fall abends auf Zähne putzen verzichten solltest (abgesehen von Karies) und 
• warum Zähne putzen Einfluss auf Demenz, Herzinsuffizienz , unser Gehirn, Arteriosklerose,  arterielle Hypertonie, Schlaganfall und Herzinfarkt haben kann

...das erkläre ich Dir in der heutigen Podcast Episode.  

Stimmt es wirklich, dass wenn wir uns nicht um unsere Zähne kümmern die Wahrscheinlichkeit ansteigt, dass wir an Alzheimer erkranken?

Diese Antwort möchte ich vorwegnehmen: die Antwort lautet JA!

Genauso können Zahnfleischbluten oder Zahnfleischentzündungen das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen. 

Unter anderem klären wir heute die Fragen: 

• Warum und wann du Zahnseide benutzen solltest
• Warum Du Zahnfleischbluten als Warnung verstehen solltest
• Welche Erkrankungen durch Zahnfleischbluten ausgelöst werden können
• was es mit Präbiotika und Probiotika auf sich hat
• Warum nicht nur die Darmgesundheit wichtig ist
• Wie unsere Mundhöhle und unser Gehirn zusammen hängen
• Was dein Speichel über deine Gesundheit aussagt
• Warum Vorsorge so wichtig ist
• Was Herzerkrankungen (kardiovaskuläre Erkrankungen ) mit deiner Mundhygiene zu tun haben
• und was Mundhygiene mit Demenz und Diabetes zu tun hat. 

Das alles besprechen wir in der heutigen Podcast Epsiode. 

Interessant oder?

Und da viele den Start des neuen Jahres nutzen, um gesünder zu leben, auf die Ernährung zu achten, weniger Alkohol zu trinken und mit dem Rauchen aufzuhören wollte ich den Start des neuen Jahres mit diesem sehr wichtigen aber völlig unterschätztem Thema zu starten.

 Die heutige Episode wird meiner Meinung sehr spannend. Diese Folge kannst Du auch als Blog Artikel hier nachlesen.

Happy new Year 2024.
deine Mimi

PS: und nicht vergessen, diese Episode mit Menschen zu teilen, die Dir lieb und wichtig sind. 

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Wir sind im Jahr 2024 angekommen: 
Viele Menschen haben sich vorgenommen gesünder zu leben, etwas weniger Verspannungen und Schmerzen im Körper zu haben und sich daher etwas mehr zu bewegen und vielleicht auch das ein oder andere Kilo abzunehmen: sei es aus gesundheitlichen Gründen oder auch weil es einfach stört, dass die Hose nicht mehr zugeht, und das Bauchfett über die Hose quillt und der Hüftspeck immer mehr wird; von den Winkearme ganz zu schweigen. 

Im Grunde genommen wissen die meisten Menschen, wie abnehmen funktioniert: mehr Bewegung und gesunde Ernährung; sprich Ernährungsumstellung.  Aber was so einfach klingt ist so unfassbar schwer. Gerade wenn die Zeitungen im Fit January wieder voll sind mit klugen Ratschlägen, Abnehm -Shakes und auch Diäten, die Wunder versprechen und den Körper auf Wunschfigur trimmen sollen. 

Ich meine, wer kennt es nicht: die ersten zwei bis 4 Tage einer Diät halten wir alle noch gut durch. Aber dann: dann geht eins nach dem anderen schief: wir bekommen einfach Hunger.  Heißhunger auf das, was wir eigentlich nicht essen wollen: Kohlenhydrate und Fette in Form von Brot, Pasta, Süßigkeiten, egal ob Süß oder salzig.

 In der heutigen Podcast Episode verrate ich Dir, wie du endlich abnehmen kannst, auch und vor allem als Frau in den Wechseljahren und das ohne Verzicht, ohne Shakes und das auch noch so, dass das verlorene Körperfett auch nicht wieder zurückkommt; also kein Jojo Effekt. 

Und weil mich so viele nach exogenen Ketonen gefragt haben: auch hierauf gehe ich im Laufe des Podcast kurz ein und verrate Dir, wann du exogene Ketone auf keinen Fall einnehmen solltest und wann es Sinn machen kann.

Ich freue mich, wenn du diese Episode mit Menschen teilst, denen sie helfen wird.

Diese Folge kannst Du auch als Blog Artikel hier nachlesen.

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Heute sprechen wir über ein Thema, das nicht nur optisch relevant ist, sondern auch erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Besonders für Frauen in den Wechseljahren kann das lästige Bauchfett nicht nur eine optische Herausforderung, sondern auch ein belastendes mentales Problem darstellen.

Viele Frauen in den Wechseljahren kämpfen mit hartnäckigem Bauchfett, insbesondere im Bereich unterhalb des Bauchnabels. Dieses unerwünschte Körperfett scheint aus dem Nichts aufzutauchen und lässt sich trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Training nur schwer vertreiben. Selbst wenn alle Hebel in Bewegung gesetzt werden, kann es für Frauen über 44 eine echte Herausforderung sein, sich von diesem Bauchfett zu befreien.

 Aber wie kann das sein?

 In dieser Podcast Episode klären wir unter anderem die Fragen:

• wie werden wir dieses Bauchfett endlich wieder los und zwar für immer und ewig. 
• welches sind die besten Bauchübungen für Frauen ab 44?
• warum solltest du auf keinen Fall Sit Ups machen?
• Und warum können auch sehr schlanke Frauen dieses ungeliebte und auch gefährliche Bauchfett haben?
• was  ist das viszerale Bauchfett und warum ist es so gefährlich?

Es gibt eine Lösung und die heisst auf keinen Fall mehr Training, oder weniger Essen!

Und auch wenn du nun unglaubwürdig den Kopf schüttelst: bitte vertrau mir hier: ich durfte schon mit so vielen Frauen ü40 erfolgreich zusammen arbeiten und auch ich bin ja fast 45 Jahre alt.

viel Spass bei der Podcast Episode, welche Du gerne auch als Blogartikel hier nachlesen kannst.

Deine Mimi Lawrence

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Gehörst du vielleicht zu den Menschen, die morgens direkt nach dem Aufstehen einen Kaffee trinken müssen, da sie sonst überhaupt nicht funktionieren?

Oder trinkst du Kaffee eigentlich nur aus Genuss und wegen des Geschmacks? Um das Koffein geht es Dir eigentlich gar nicht?

Wusstest du welche gravierenden negativen Effekte Koffein auf deine Gesundheit haben kann?

Jeder, der schon einmal versucht hat kein Koffein zu konsumieren hat auf jeden Fall am eigenen Leib gemerkt, dass das schwierige ist und leichte Entzugserscheinungen für die ersten 24 bis 48 Stunden mit sich bringt. Symptome wie:  

• Kopfschmerzen,  
• Schlafschwierigkeiten / Schlafprobleme
• Erschöpfung und Energieverlust
• Ruhelosigkeit und Schlaflosigkeit
• Kreislaufprobleme und Übelkeit
• Verstopfung
• Lethargie und / oder
• Reizbarkeit und Unkonzentriertheit

 Aber warum passiert das überhaupt? 

Kaffee bzw Koffein ist eine Droge. Und die meisten Menschen wissen gar nicht , wie viel Koffein sie pro Tag einnehmen. Eigentlich krass oder? Wir konsumieren eine Droge, und entweder uns ist nicht bewusst, dass es eine Droge ist und / oder die meisten Menschen wissen auch nicht, wie viel von dieser Droge sie Tag um Tag konsumieren. 

Kennst du folgende Symptome aus deinem Alltag?

• Nervosität
• Unruhe
• Bauchschmerzen
• Muskelzittern
• Herzklopfen
• Erhöhte Herzfrequenz
• Häufige Blasenentleerung
• Schlafstörungen
• Müdigkeit
• Gewichtszunahme
• Gedächtnisverlust
• Angst
• Niedriger Geschlechtstrieb

Dann höre dir auf jeden Fall diese Episode an. Du wirst viel über Koffein lernen. Vor allem auch, wann Dir dein geliebter Espresso gut tut und wann du ihn lieber nicht trinken solltest.

Diese Podcast Episode kannst Du auch gerne auf meinem Blog als Artikel nachlesen.

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ML 154:  ist die Episode über das Gehirn. Hier wird erklärt, warum erst den Kaffee 90 Minuten nach dem aufstehen.

ML 161: Episode über Cortisol

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Die vierte Woche des Jahres 2024 hat gerade begonnen und wirklich viele Menschen haben ihre guten Vorsätzen bereits wieder über Bord geworfen. 
Zu groß waren die Verlockungen, des Alltags, der Ruf der Couch nach getaner Arbeit oder der leckere Rotwein, der da noch im Regal stand. 
Aber warum ist das so? 

• Warum haben so viele Menschen Probleme mit der Motivation und 
• warum erreichen so wenige Menschen ihre Ziele, die sie sich selber setzen?

Genau davon handelt unsere heutige Podcast Episode.

Viele Nachrichten erreichen mich Tag ein Tag aus über Facebook, Instagram und Co, wie ich immer so motiviert sein könne.

Und jetzt verrate ich euch kein großes Geheimnis: ich bin super oft überhaupt gar nicht motiviert. Ich kann euch gar nicht sagen, wie oft ich lieber auch noch eine Stunde länger schlafen wollen würde. Und wenn du denkst, ich springe da morgens hochmotiviert aus meinem Bett und ziehe voller Euphorie meine Sportsachen an, dann täuscht du dich. Auch ich brauche fast jeden Tag neue Motivation.

 Aber ja: ich mache es dennoch.

Und nun erkläre ich dir warum und wie du es auch schaffen kannst, endlich motiviert an deinen Zielen erfolgreich zu arbeiten und wie Du deine Ziele endlich erfolgreich erreichst.

Diese Folge kannst Du auch auf meiner Website als Blog Artikel nachlesen.

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Episoden Links:
Episode Cortisol ist die Episode 161 (Apple Link, gibt es aber überall zu hören)
Episode Muskelkater ist die Episode 16 (Apple Link, gibt es aber überall zu hören)

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In 10 Tagen zur gesündesten Version deiner selbst: bist du dabei?

Diese Podcast Episode wird besonders spannend, denn heute verrate ich Dir, wie du dich in genau 10 Tagen deutlich besser und fitter fühlen wirst.

Glaubst du nicht? ist aber so! Und die wichtigste Nachricht gibt es sogar direkt vorab: unser Körper ist ein Regulierungsmeister. Unser Körper ist in der Lage uns selbst zu heilen. 

• Aber was genau bedeutet das; dass unser Körper sich selbst heilen kann?
• wie wirken diese Selbstheilungskräfte
• was hat es mit Placebo auf sich?

Wir müssen endlich von dem weg kommen, dass uns nicht gut tut; und es gegen Lebensmittel tauschen, die sehr gut für uns sind.
Aber es sind nicht nur die falschen Lebensmittel, die uns krank machen. 

• Da ist noch der ganze Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind. 
• Viele Menschen haben Schlaf Probleme, egal ob ein oder durchschlafen oder fehlende Tief oder REM Phasen und nicht zu vergessen, 
• die ganzen Umweltgifte.

Viele Menschen haben diese Dinge nicht auf dem Schirm und machen sich darüber auch keine Gedanken, wenn es ihnen schlecht geht. Und viele Ärzte sind ratlos, wenn wir in die Praxis gehen und sagen, dass es uns nicht gut geht.

Aber wie kann das sein? und was hat unser Gehirn mit unserem Darm zu tun?
Warum heisst es, dass der Darm das zweite Gehirn ist?
Und was für eine Erkrankung verbirgt sich hinter dem Begriff Leaky Gut?

Was hat unser Gehirn mit stillen Entzündungen, Herzerkrankungen, Demenz, Autoimmunerkrankungen und Diabetes zu tun?

Was haben Fast Food, Alkohol und Zucker mit dem Wandel zu tun und wie und warum schaffst du es auf jeden Fall, dass du dich in exakt 10 Tagen um so viel besser fühlen wirst?

All das verrate ich in dieser Podcast Episode - gerne auch zum Nachlesen als Blog Artikel auf meiner Webseite.

Deine MIMI LAWRENCE

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Ein herzliches Dank an die Sponsoren, ohne die diese Episoden nicht unentgeltlich zur Verfügung gestellt werden könnten. Diese Woche ein herzliches Dankeschön an:


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Abnehmen ohne was dafür zu tun; ganz bequem im Schlaf
Ich meine: wer wünscht sich das nicht? Im Schlaf schlank werden. Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein.
Wie wir - gerade in den Wechseljahren- unseren Stoffwechsel tagsüber ankurbeln können, dass wissen die meisten Menschen.
Bewegung, eine gute Ernährung und auch regelmäßiger Sport helfen ja dabei das Risiko des gefährlichen Bauchfettes zu reduzieren.

Aber die wenigsten Menschen wissen, wie abnehmen im Schlaf geht. Und das ist wirklich kein Schwachsinn: du kannst nachts Körperfett verlieren, wenn du ein paar Tricks und Tipps beachtest welche drei Hormone besonders wichtig sind erkläre ich Dir in der aktuellen Podcast Episode.

Diese Folge kannst Du gerne auch auf meinem Blog nachlesen.

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Gerade in den Wechseljahren sind viele Frauen unzufrieden mit ihrer Figur und dem - wie von selbst- wachsenden Körperfett: vor allem das Fett am Bauch ist nicht nur optisch für viele ein Problem; es ist auch ein Risiko für unsere Gesundheit.

Viele Frauen glauben, dass der Stoffwechsel Grund sei, warum das abnehmen nicht mehr klappt. Aber stimmt das wirklich?

Oder sind unsere Hormone etwa Schuld? Stichwort: Hormonschwankungen in den Wechseljahren und der Menopause?

Nimmt man mit Keto oder low carb wirklich ab oder schaden wir damit vielleicht unserer Gesundheit : Stichwort: Muskelabbau und Risiko für Osteoporose?

Und ist es vielleicht doch für uns Frauen in den Wechseljahren besser Fleisch und Fisch zu essen, statt sich vegetarisch oder gar vegan zu ernähren?

All diese Fragen und noch viel mehr beantworte ich in der heutigen Podcast Episode.

Diese Episode wird Dir helfen gesund und nachhaltig abzunehmen, oder eben auch zuzunehmen, gerade wenn bisher alles erfolglos war, im Kampf gegen die Kilos und auch gegen das wachsende und gefährliche Fett am Bauch.

Viel Spass beim zu hören und bitte nicht vergessen, diese Episode zu teilen! Gerne kannst Du diese Episode auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

Deine Mimi Lawrence

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Podcast Epsioden:
Abnehmen ohne Diät: Episode 175
Interfallfasten in den Wechseljahren: Episode 172
Cortisol: Episode 161
Kohlenhydrate und abnehmen: Episode 152
Stoffwechsel und Körperfett: Episode 141
Minus Eins Regel: Episode 140
Protein: Episode 135

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Heute geht es um die Gewohnheiten, die super viele Menschen haben und die am Ende des Tages wirklich tödlich sein können, auch wenn wir die Augen davor verschließen. 

Zucker, wenig Bewegung, Alkohol, Schlafprobleme; das alles ist normal geworden und wir alle wissen auch, dass diese Dingen unserer Gesundheit schaden und Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz Kreislauf Erkrankungen, Übergewicht / Fettleibigkeit und CO zur Folge haben können. 

Dennoch ignorieren es die meisten Menschen: schließlich will man das Leben genießen, die Motivation ist auch oft nicht da und bei den Schlafproblemen kann ja selbst der Arzt nicht helfen.

 Die Frage lautet also: warum geht es so vielen Menschen nicht gut?
Warum leiden so Viele Menschen an so vielen Erkrankungen und haben so viele Probleme? Probleme wie zum Beispiel im Bereich: Magen Darm?

Warum haben so viele Menschen, wie nie gesundheitliche Probleme?

Ist es wirklich "nur" der ungesunden Lebensstil, die schlechte Ernährung, der Bewegungsmangel, das Rauchen (auch Passivrauchen!), der Alkoholkonsum und| oder ein schlechter Schlaf. | Schlafstörungen? 

Oder sind es vielleicht ganz andere Gewohnheiten, die wir fast alle jeden Tag machen und leben, die uns am Ende aber vielleicht killen können / werden?

 Und weisst du, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass du einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall erleidest? Oder an Alzheimer | Demenz erkrankst?

Weisst du das? Die Antwort bekommst du in dieser Episode!


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Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weiterhin die häufigste Todesursache in Deutschland. Ein Drittel aller Todesfälle –  ca 33%- lassen sich auf kardiovaskuläre Erkrankungen zurückführen. 

Und ein wesentlicher Risikofaktor für eine Erkrankung unterschätzen viele Deutsche: wir reden hier von dem Cholesterinwert. 

Mehr als die Hälfte der Menschen kennen ihren LDL- Cholesterinwert überhaupt nicht erst, es interessieren sich auch nur super wenige Menschen dafür und hier reden wir von immerhin 38%. Das sind Ergebnisse, die ich mir nicht ausgedacht habe, sondern bei einer Umfrage zum Tag des Cholesterins am 16.06.2023 im Auftrag des Biotechnologie Unternehmens Amgen.

 Was ich Dir damit sagen möchte: eine große Mehrheit ist sich der Gefahr von zu hohen Blutfettwerten nicht bewusst. 

Nur 28% der Befragten sehe den LDL Cholesterinwert als größten Risikofaktor für einen Herzinfarkt. 

Und das obwohl der Arzt oder die Ärztin sehr wohl über das Risiko eines zu hohen LDL Cholesterinswertes aufgeklärt haben. 

LDL Cholesterin, dass eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von arteriellen Plaques spielt. Und Plaques kann die Gefäße verengen. Die Senkung des LDL Cholesterins ist somit eine der wirksamsten Methode,um das Risiko von Herz Kreislauf Erkankungen zu reduzieren.

!!! UND JETZT WIRD ES INTERESSANT!!!!

Nicht eine falsche Ernährung ist verantwortlich für einen zu hohen Cholesterinwertes, obwohl das 75% der Menschen glauben.

Jetzt sehe ich schon, wie einige von euch unglaubwürdig schauen. 

Denn Cholesterin hat wirklich einen schlechten Ruf; aber wie immer im Leben ist es nicht so einfach, wie wir es gerne hätten und der Schuldige ist eben doch nicht so eindeutig festzustellen. 

Verstehe mich nicht falsch: Cholesterin kann wirklich sehr schädlich sein; aber es ist eben nicht so simpel, wie wir es gerne darstellen.

Aber haben wirklich die Lebensmittel die wir essen so einen Einfluss auf unsere Cholesterinspiegel? Oder haben die vermeintlichen bösen Lebensmittel überhaupt gar keinen Einfluss, wie hoch unser Cholesterin ist?

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Zu viel Protein macht uns dick, stimmt das?

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuer Folge meines Podcast, die den Blick auf Protein verändern wird und auch 6 weitere Ernährungs Mythen werden wir heute aufklären, die leider viel zu viele Menschen immer noch glauben.

In den letzten Jahren hat der Hype um Protein wahnsinnig zu gelegt. Kaum ein Supermarkt, der nicht mit einem High Protein Produkt wirbt. Warum das so ist liegt auch auf der Hand: Protein verkauft sich einfach super gut; es löste einen Marketing Boom aus.

Ich glaube jeder von uns hat schon mal gehört, dass eine extra Portion nicht schadet und auch ich habe darüber auch schon oft gesprochen.
Gerade in den Wechseljahren | Menopause brauchen wir Protein, das stimmt auch.

Aber: wirklich viele Menschen haben eigentlich genug Protein in ihrer Nahrung. Die einzigen Menschen, die sich über ihr Protein Gedanken machen sollten, sind zum einen ältere Menschen, die nicht genügend essen, Body Builder, Leistungssportler und Veganer und Vegetarier.

Achtung: es folgt eine schockierende Nachricht für viele Menschen: Pasta und Getreide enthalten auch Protein! Du musst nicht unbedingt Eier und Steak essen, um Protein zu konsumieren. Natürlich muss man hier beachten, dass unterschiedliche Mengen und Qualität zu beachten sind. Zum Beispiel enthalten Vollkornnudeln und Volkornreis mehr Protein, als raffinierte Produkte. Und es ist auch nicht so viel Protein wie in Fleisch oder Eiern, aber dennoch können Pasta und Getreide eine wichtige Proteinquelle in der Ernährung sein, insbesondere, wenn sie mit anderen proteinreichen Lebensmitteln kombiniert werden.

Und noch eine Sache möchte ich hier direkt klarstellen: natürliche Lebensmittel sind immer viel besser, als irgendein Pulver, andere Chemie oder irgendwelche Protein Shakes.

Aber welche Rolle spielt Protein eigentlich in unserem Körper? Was macht es so wichtig für unseren Körper und warum kann uns zu viel Protein dick machen?

Das erkläre ich heute, in einer neuen Epsiode meines Podcast. Gerne kannst Du diese Folge auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

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Viele Frauen kämpfen mit dem so genannten Hormonbauch: das hartnäckige Bauchfett, dass trotz gesunder Ernährung und dem richtigen Training einfach nicht verschwinden will und alle Versuche des Abnehmens scheitern.

Und das kann so frustrierend sein. Obwohl man alles richtig macht nehmen wir eh zu, als dass wir abnehmen.

Aber woran liegt das und was hilft wirklich gegen dieses hartnäckige Bauchfett?

In den Wechseljahren und der Menopause spielen unsere Hormone verrückt:
Östrogen, Progesteron, Testosteron, unsere Hormone der Schilddrüse (TSH, T3, T4), Leptin. Diese Hormonschwankungen haben Auswirkungen auf uns und auch unser Bauchfett. 

Und wusstest du, dass unsere Hormone auch unsere Darm und unsere Schilddrüse beeinflussen?

• Aber was haben die Hormone: Östrogen, Progesteron, Testosteron, Leptin, TSH, T3 und  T4 mit unserem Bauchfett zu tun?
•  Gibt es einen Hormonbauch? 
• Warum kannst du in den Wechseljahren und der Menopause nur so unfassbar schwer abnehmen?
• Was haben die Hormone mit einem gesunden Darm und Autoimmunerkrankungen zu tun?
• Und warum ist die Hormonersatz Therapie (HRT) nicht die einzige Lösung?

Das alles verrate ich in dieser Podcast Episode

Viel Spass beim hören,
Deine Mimi Lawrence


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Viele Frauen leiden ab den Wechseljahren | Menopause unter Arthrose, Osteoporose und Schmerzen wie Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Schulter- oder Hüftschmerzen und auch mindestens einen Bandscheibenvorfall haben die meisten von uns ebenfalls schon diagnostiziert bekommen.

Zudem sind wirklich viele Frauen sehr oft sehr energielos und müde & erschöpft. Auch Stress bestimmt unseren Alltag; von Schlafproblemen mal ganz zu schweigen.

Wir fühlen und unwohl und nicht wenige Frauen leiden auch auf Grund der körperlichen Veränderung- das Bauchfett wächst, die Arme werden immer wabbeliger und die Beine sind auch nicht mehr das, was sie mal waren. 

Wusstest Du, dass es einen Zusammenhang zwischen all diesen Schmerzen & Problemen und Training gibt? 

Und jetzt gut aufgepasst: Es gibt zwei dramatische Fehler, die wir in den Wechseljahren | Menopause in Bezug auf unser Training machen:

1. wir machen überhaupt kein Krafttraining- Training mit Widerstand - das ist einfach nicht das richtige; schliesslich hat auch der Arzt oder Orthopäde gesagt, dass man das lieber vermeiden sollten.
2. wir trainieren zu hart und so, wie wir es auch früher in unseren 20 und frühen 30er gemacht haben. Schließlich sind wir fit- warum also was etwas verändern?

Beides sind fatale Fehler: Stichwort: Körperfett- speziell Bauchfett, Fett an Armen, um die Hüfte und Beine und Muskelschwund | Knochenabbau.

In dieser Podcast Episode erkläre ich, wie jede Frau in den Wechseljahren & der Menopause trainieren sollte. 

> Warum das klassische HIIT Training eher zu Bauchfett führt statt einen straffen Bauch zu formen

> warum Nüchterntraining keine gute Idee ist

> warum jede Frau auch Sprünge | plyometrisches Training einbauen sollte

> und die Zauberformel, wie du mit minimalem Zeitaufwand dem gefährlichen und ungeliebten Bauchfett ade sagen kannst.

Training in den Wechseljahren und der Menopause ist unvermeidlich, wenn du deine Muskelmasse nicht verlieren, die Gefahr für Osteoporose (Knochenschwund) verringern u d auch eine gute Herz Kreislauf Gesundheit erhalten willst. 

Gerade, wenn du schon Schmerzen hast, einen Bandscheibenvorfall oder gar Arthrose und Osteoporose musst du aktiv werden und mit dem richtigen Training beginnen: wenn du nicht noch weiter abbauen möchtest und du selbständig - ohne auf fremde Hilfe angewiesen zu sein- noch lange und glücklich leben möchtest.

Diese Podcast Episod

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In dieser Episode dreht sich alles um das Thema HISTAMININTOLERANZ.
Gerade Frauen mittleren Alters - in den Wechseljahren und der Menopause- sind betroffen, ohne dass viele davon überhaupt wissen.

eine Histamintoleranz wird viel zu oft mit Allergien verwechselt; gerade mit Pollen Allergien oder Asthma, da nicht selten auch die Bronchien leiden.

Das Problem ist, dass ein Arzt eine Histaminintoleranz nicht feststellen kann, da wir einfach viel zu viele Fachärzte und Spezialisten haben, aber niemanden, der alles im Blick hat.

Wir klären in dieser Episode:

• Was Histamin | Histidin ist
• Was Histaminintoleranz bedeutet
• Warum es einen Unterschied zwischen HIstaminintoleranz und Allergien gibt
• Was man selber gegen die Histaminintoleranz tun kan
• und ich habe einige Studien gefunden, die viele von euch wirklich sehr interessieren werden.

Es ist eine Wunschepisode von viele Hörerinnen meines Podcast und ich beantworte all eure Fragen.

Gerne kannst Du diese Episode auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

Viel Spass beim hören,
Deine MIMI LAWRENCE

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Eignet sich Apfelessig zum abnehmen? Ist es wirklich ein Wundermittel oder totaler Humbug?

Seit eine große deutsche Tageszeitung erst vor ca. einer Woche einen riesen Artikel über Apfelessig veröffentlicht und darin behauptet hat es sei das Wundermittel gegen abnehmen und man könne ohne Probleme bis zu 12kg abnehmen  prasseln bei mir eure Fragen zu diesem Thema rein. 

Wir klären in dieser Podcast Episode folgende Fragen: 

• Kann man mit Apfelessig einfach abnehmen?
• ist es super gut  für den Blutzuckerspiegel & gegen Bluthochdruck?
•  Welche weiteren Benefits bietet Apfelessig
• Welche Nachteile, über die niemand spricht gibt es und ist es vielleicht sogar gesundheitsschädlich? 
• Und welche weiteren negativen Folgen kann Apfelessig haben?
• Hilft Apfelessig bei Verdauungsbeschwerden, bei Akne?
• Hilft Apfelessig bei Darmproblemen? Ist es gut für die Darmgesundheit? 
• Ist Apfelessig für Diabetiker geeignet (Typ 1 Diabetes / Typ 2 Diabetes)
• Was bringt die tägliche Anwendung von Apfelessig und ist es vielleicht auf Dauer gefährlich?
• Ist Apfelessig gut für den Stoffwechsel?
• kann Apfelessig wirklich Fieber senken?
• Wirkt Apfelessig wie Antibiotikum?

Was ist dran am Hype um Apfelessig? welche super tollen Benefits gibt es wirklich ?  Oder  ist es eben nur genau das- einfach nur ein Hype, der vielleicht auch noch ein gefährlicher Hype ist ?

All eure Fragen beantworte ich in dieser Episode.

Viel Spass beim Hören,
deine Mimi Lawrence
( Mimi Lawrence Fitness )

Diese Episode kannst Du natürlich auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

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Thema heute: HRT - HORMONERSATZTHERAPIE UND DER ZUSAMMENHANG MIT BRUSTKREBS, HERZERKRANKUNGEN, HERZINSUFFIZIENZ, LUNGENEMBOLIE, SCHLAGANFALL und ERKRANKUNGEN WIE DARMKREBS & GEBÄRMUTTERKREBS:

Heute besprechen wir welcher Zusammenhang zwischen Brustkrebs und der Hormonersatztherapie besteht? 
Wir beschäftigen uns mit der Angst vor Herzkrankheiten, Schlaganfällen und auch venöse Thromboembolie, einschließlich Venenthrombose und Lungenembolie in Verbindung mit der Hormonersatz Therapie. 

Wenn das Wort Hormonersatz Therapie fällt kommen bei den meisten Frauen folgende Wörter in den Sinn: Brustkrebs,  Angst, Östrogen, Progesteron 

Dennoch spielen viele Frauen mit dem Gedanken eine HRT zu starten, gerade in den Wechseljahren und der Menopause da Hitzewallungen, Probleme mit dem Schlaf und auch Probleme mit Bauchfett und dem Gewicht wirklich oft auftreten.

Weniger oft wird die Hormonersatztherapie mit Risiken wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, venöse thromboembolie, Venenthrombose, Herzinsuffizienz und auch die Lungenembolie in Verbindung gebracht, was komisch ist, da die Herzerkrankungen in den Wechseljahren und der Menopause  immer noch die Todesursache Nummer 1 ist. 

Ich hatte euch letzte Woche Montag im Broadcast Channel gefragt, ob euch das Thema interessiert und nach euren Fragen gebeten und es ist Wahnsinn, auf wieviel Resonnance dieses Thema bei euch traf.

•  Aber warum haben so viele Frauen solche  Ängste vor der Hormonersatztherapie?
• Und vor allem: welche Informationen musst du kennen, um entscheiden zu können, ob du eine Hormonersatz Therapie machen möchtest oder nicht?
• was hat das alles mit Osteoporose, Calcium und Vitamin D zu tun
• und welchen Zusammenhang gibt es mit Gebärmutterkrebs, Darmkrebs und weiteren Krebserkrankungen?
• und was haben dein Blutdruck, dein Gewicht und deine Ernährung damit zu tun?

Es gibt eine große klinische Studie, die die Angst vor Brustkrebs wirklich sehr stark befeuert hat und die viele Frauen zum sofortigen absetzen der Hormonersatztherapie brachte.  Diese Studie zielte ursprünglich darauf ab, die Vor- und Nachteile von Hormonersatztherapie (HRT), Ernährungsumstellung zur Reduzierung von Herzerkrankungen und Calcium- sowie Vitamin-D-Supplementierung zur Prävention von Osteoporose und anderen Erkrankungen zu untersuchen.

 Die Ergebnisse zeigten ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, Herzkrankheiten und Schlaganfälle bei Frauen, die eine Kombinationstherapie aus Östrogen und Progesteron erhielten, was natürlich zu einem starken Rückgang der Verwendung von HRT führte.

In der heutigen Episode schauen wir uns die Ergebnisse

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NEBENNIERE UND ABNEHMEN:
Die wenigsten Menschen wissen, dass es an den Nebennieren liegen kann, wenn man nicht abnehmen kann.

In meinem beruflichen Alltag spreche ich täglich mit einer Menge unterschiedlichen Menschen und wir arbeiten in den unterschiedlichsten Formen zusammen: Gesprächstherapie, Fitness Training, Coaching usw.
Eines haben sehr viele gemeinsam: Sie fühlen sich alles nicht wohl in ihrer Haut. Sie alle beklagen, dass die To Do Listen in ihrem Alltag und auch das Leben selbst immer mehr geprägt sind von Stress. Sehr viel Stress.  Die Nachrichten ermüden und die Politik bzw die politische Lage erzeugt bei vielen Angst. 

Das wir scheinbar 24/7 erreichbar sind ist auch nicht besonders förderlich für unseren Stress. 

Unser Handy scheint der stetige und sehr treue Begleiter von uns geworden zu sein. Und die meisten von uns achten penibel darauf, dass der Akku unseres Handy immer ausreichend aufgeladen ist. 
Die Frage ist nun: warum schaffen wir das bei unserem Handy Tag ein Tag aus, aber warum achten wir nicht auf unseren eigene Energie? Dabei ist diese Energie viel wichtiger, als der Akku unseres Handys.

 Das große Problem: Wenn wir nicht auf unseren körpereigenen Akku achten kann das fatale Folgen für unsere Gesundheit haben: und das alles hat auch mit unseren Nebennieren zu tun.  

Was viele Menschen einfach nicht wissen ist, dass eine Nebennierenfunktionsstörung einen starken Zusammenhang mit unserem Körpergewicht hat. 

 Fakt ist: wenn du Schwierigkeiten hast abzunehmen oder ohne Grund zunimmst, dann kann dies tatsächlich an deinen Nebennieren, bzw an einer Nebennierenfunktionsstörung liegen. 

 Und genau daher werden wir heute darüber sprechen:

 Heute besprechen wir: 

 Ø wie man die Symptome einer Nebennierenfunktionsstörung wirklich erkennt, 

Ø wie man eine Funktionsstörung der Nebenniere testen kann und was überhaupt dazu führt und 

Ø welche Dinge man vielleicht jeden Tag tut um zu versuchen, gesünder zu leben, dabei entwickeln sich genau diese Dinge mit der Zeit zu einem Problem. 

Ø Und vor allem sprechen wir darüber, wie sich Stress und eine Nebennierenfunktionsstörung auf unser Gewicht auswirken können.

Ein wirklich super spannendes Thema.

Viel Spass beim hören,
deine Mimi Lawrence

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Stressbedingte Erkrankungen sind ein zunehmendes Problem weltweit und die Anzahl der Fälle von Burnout und anderen stressbezogenen Erkrankungen steigt stetig an. 

Und damit wir uns direkt richtig verstehen- weil es leider immer noch viel zu viele Menschen unterschätzen: 

Erkrankungen, die mit Stress in Verbindung gebracht werden sind unter anderem:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: denn chronischer Stress kann zu hohem Blutdruck führen, der das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
•  Magen Darm Probleme: denn Stress kann die Magensäureproduktion erhöhen und zu Problemen wie Gastritis oder Magengeschwüren führen
• Depression und Angststörungen
• Immunsystem Schwäche
• Und Burnout. 

 Und da ich ja ein großer Freund von positivem Denken bin möchte ich Dir heute erklären, dass es Möglichkeiten gibt, mit Stress umzugehen. Denn wir werden immer Stress in unserem Leben haben. Und ein gewisses Maß an Stress ist tatsächlich auch notwendig und kann sogar vorteilhaft sein.

Denn Stress aktiviert und motiviert uns, erfüllt wichtige biologische Funktionen und hilft uns auch auf Herausforderungen und Gefahren zu reagieren. 

 Daher erkläre ich Dir heute praktische und vor allem wissenschaftlich fundierte Strategien, dir dir dabei helfen werden, mit dem Stress in deinem Leben besser umgehen zu können.

Diese Folge kannst Du auch als Blog Artikel hier nachlesen.

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THEMA: Heißhunger besiegen:  Wege aus der emotionalen Essfalle 

Willkommen zum Podcast, der sich dem Thema Heißhunger und emotionales Essen widmet. 

Hast du vielleicht öfter Heißhunger auf Süßes oder salziges?
Oder Heißhunger vor deiner Periode?
Möchtest du wissen, was hilft gegen Heißhunger?
Aber was tun gegen Heißhunger?

Viele Menschen erkennen nicht, dass sie aus emotionalen Gründen essen, sei es aufgrund von Stress, Traurigkeit oder Langeweile. In dieser Episode erforschen wir die Unterschiede zwischen Hunger, Appetit und Heißhunger und erklären, wie emotionale Zustände unser Essverhalten beeinflussen.

Entdecke das MIAMI-Phänomen – "Mood-Induced Abnormal Metabolic Intake" – und lerne, wie Stimmungen zu einem abnormen Verlangen nach hochkalorischen oder spezifischen Lebensmitteln führen können; wie zum Beispiel Fast Food und Süßigkeiten.  Wir diskutieren auch, wie hochverarbeitete Lebensmittel, die oft reich an Zucker und Fett sind, unser Verlangen und unsere Stimmung beeinflussen; nicht selten auch Depressionen verstärken können und auch Einfluss auf unsere Angst haben. 

Diese Podcast Episode erklärt Dir Schritt für Schritt, wie Du den Zyklus von emotionalem Essen durchbrechen und bewusstere Ernährungsentscheidungen treffen kannst. Egal, ob Du nachmittags spezifische Gelüste hast oder Du  nach dem Abendessen Heißhunger auf Süßigkeiten und/ oder  Chips hast. Diese Podcast Episode bietet die notwendigen Werkzeuge, um ein mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen.

Höre rein und übernimm wieder  die Kontrolle über Deine Ernährung und Verhalten , um emotionales Essen effektiv zu überwinden, so dass Du Dich wieder wohlfühlen kannst in deiner Haut, an Gewicht abnehmen kannst, oder nicht zunehmen wirst. Gerade in den Wechseljahren und der Menopause ist Heisshunger und emotionales Essen ein wichtiges Thema: Stichwort: mentale Gesundheit, Psyche, Wellbeing.

Wenn Dir mein Podcast gefällt freue ich mich sehr über Deine Bewertung meines Podcast auf Apple oder Spotify. Damit unterstützt Du mich und ich danke Dir aus tiefstem Herzen.

Deine Mimi


Lies diese Episode hier auch als Blog Artikel.

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Willkommen zur neuen Episode von FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE, mein Podcast in dem wir über Gesundheit und Fitness vor allem für Frauen in den Wechseljahren und der Menopause sprechen mit Tipps und Tricks, die in jeden Alltag passen. 

 Heute erkläre ich Dir, wie man einen starken, schmerzfreien Rücken aufbaut.

Unfassbar viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen: sage und schreibe über 61%

 Du vielleicht auch?

Rückenschmerzen gehören zu den Dingen, die- selbst wenn sie nur leicht vorhanden sind unsere Fähigkeit, fast alles zu tun, stark beeinträchtigen, sogar einfach nur still zu sitzen oder zu liegen bereitet uns dank Rückenschmerzen Probleme. 

 Auch die Auswirkungen von Rückenschmerzen auf die mentale Gesundheit sind erheblich und sollten nicht unterschätzt werden. 

 Chronische Schmerzen können dazu führen, dass Betroffene zunehmend gereizt und überlastet sind. Der ständige Schmerz prägt den Alltag, macht selbst einfache Aufgaben mühsam und beeinträchtig Familienleben und das Training.

In dieser Episode möchte ich Dir einen ganz genauen Fahrplan an die Hand geben, wie du endlich einen starken und gesunden Rücken bekommst – ohne Schmerzen. 

 Wir werden auch besprechen, welche Auswirkung unsere Psyche auf unseren Rücken hat. Ein hoch spannendes Thema.

Zudem werde ich erklären, was Dein Nacken, deine Schultern, das Becken, ja sogar deine Füße mit deinen Rückenschmerzen und der Wirbelsäule zu tun haben. 

 Ich werde dir heute tolle Übungen und Tipps geben, die du mit minimalem Aufwand und vor allem überall machen kannst , da du keine Ausrüstung brauchen wirst und auch nicht viel Platz. 

So kannst du überall an einem gesunden und starken und vor allem schmerzfreien Rücken arbeiten: zu Hause, unterwegs oder im Büro.

Viel Spass mit der heutigen Podcast Episode,

Deine Mimi Lawrence

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In dieser Episode unseres Podcasts werfen wir einen genauen Blick auf die weit verbreiteten Mythen rund um Sport und Gesundheit. 

Viele Menschen glauben, dass Sport vor allem dazu dient, Fett zu verlieren. Doch dennoch nur die wenigsten schaffen es, regelmäßig aktiv zu bleiben. 
Währenddessen nehmen Erkrankungen wie Krebs, Depressionen und Diabetes Typ 2 zu. 
Gibt es einen Zusammenhang zwischen mangelnder Bewegung und steigenden Krankheitsraten?

Schlüsselthemen:

1. Gesundheit und Bewegung: Erfahre , wie 150 Minuten Sport pro Woche das Brustkrebsrisiko bei Frauen um 30-50% senken können.
2. Wieviel Minuten Sport | Training du brauchst, wenn dein Wunsch abnehmen lautet
3. Krafttraining und Alter: Warum ist Krafttraining besonders im Alter wichtig und welche Rolle spielt es in der Prävention von Muskelschwund?
4. Mythen aufgedeckt: Sitzen ist das neue Rauchen, Einlagen bei Fersensporn, Laufen und Knieschmerzen, 8 Stunden Schlaf und 10.000 Schritte pro Tag - wir räumen mit diesen und weiteren Mythen auf
5. Warum das Konzept des THE BIGGEST LOOSER absolut nicht empfehlenswert ist
6. Cardio-Training für Herzgesundheit: Welches Cardio-Training ist das beste für die Herzgesundheit und warum sollten Unternehmen Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren?
7. Praktische Tipps: Hole Dir  wertvolle Tipps, wie Du Bewegung einfach in Deinen Alltag integrieren können.

Über den Podcast:
Mein Ziel ist es, Dir wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Ratschläge zu geben, um Deine Fitness und  Gesundheit zu verbessern. In jeder Episode decke ich  wichtige Themen rund um Fitness, Ernährung und ein gesundes Leben auf. Abonniere meinen Podcast und bleibe  informiert!

Schlusswort:
Genieße meine neue  Episode und vergiss bitte nicht, eine Bewertung zu hinterlassen. Teile diese Episode mit Freunden und Familie, die von diesen wertvollen Informationen profitieren könnten. 

Bleib aktiv und gesund! 
Deine Mimi Lawrence.

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Abnehmen in den Wechseljahren: So wirst du das lästige BH-Fett los

In der heutigen Episode unseres Podcasts dreht sich alles um ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren | Menopause beschäftigt: Das hartnäckige BH-Fett und auch das Bauch Fett und das Fett an den Armen.

Warum scheint das Körperfett mit zunehmendem Alter immer mehr zuzunehmen, besonders an Bauch, Armen und rund um den BH? 
Ich beleuchten die Gründe und gebe dir wertvolle Tipps, wie du dieses Problem in den Griff bekommen kannst.

Warum das Körperfett in den Wechseljahren zunimmt
Mit den Wechseljahren verändern sich die Hormonspiegel im Körper einer Frau, was oft zu einer Zunahme des Körperfetts führt. Besonders betroffen sind der Bauchbereich, die Arme und der Bereich rund um den BH – der sogenannte BH-Speck. 

Aber warum passiert das? In dieser Episode erfährst du:

• Die Rolle der Hormone: Wie Östrogen und Progesteron das Körperfett beeinflussen.
• Der Einfluss des Stoffwechsels: Warum der Stoffwechsel langsamer wird und wie du dagegen ankämpfen kannst.
• Genetische Faktoren: Warum manche Frauen mehr betroffen sind als andere.

So kannst du das BH-Fett loswerden
Natürlich gibt es verschiedene Wege, um das hartnäckige Körperfett in den Wechseljahren zu bekämpfen. Ich zeigen dir praktische Tipps und Tricks, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst:

• Ernährung anpassen: Welche Lebensmittel du meiden solltest und welche dir helfen, das Körperfett zu reduzieren.
• Gezieltes Training: Die besten Übungen für Bauch, Arme und den BH-Bereich.
• Stressmanagement: Wie Stress zu Gewichtszunahme beiträgt und wie du ihn reduzieren kannst.

Finde die richtige Balance
Ein entscheidender Faktor für den Erfolg beim Abnehmen in den Wechseljahren ist die Balance – sowohl in der Ernährung als auch im Training. Mit der richtigen Einstellung und den passenden Methoden kannst du dein Wohlfühlgewicht erreichen und das lästige BH-Fett loswerden. Und vergiss nicht: Die Waage ist nur ein Hilfsmittel. Wichtiger sind dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.

Hör rein in meine aktuelle Podcast-Episode und erfahre alles, was du wissen musst, um in den Wechseljahren fit und gesund zu bleiben, oder zu werden.  Entdecke die besten Strategien gegen das BH-Fett & Bauch Fett und finde heraus, wie du dein Körperfett effektiv reduzieren kannst.
Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich – ich zeigen dir, wie es geht!


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So viele Menschen schreiben mir Tag ein Tag aus, dass sie sich unwohl fühlen in ihrer Haut. Das sie permanent müde und erschöpft sind. Ausgelaugt. 

Und diese Zahlen sind alarmierend. Das Thema psychische Gesundheit betrifft viel mehr Menschen, als wir glauben. Dich ja vielleicht auch?!

 Bundesweit erfüllt mehr als jeder vierte Erwachsene im Zeitraum eines Jahres die Kriterien einer psychischen Erkrankung. Krass oder? Wirklich jeder 4! Zu den häufigsten Krankheitsbildern zählen Angststörungen, Depressionen und Störungen durch Alkohol- oder Medikamentengebrauch. 

Psychische Erkrankungen sind nicht nur die zweithäufigste Ursache für Krankheitstage im Beruf, sie sind auch der häufigste Grund für Frühverrentungen. Es wird erwartet, dass die direkten und indirekten Kosten, die dadurch entstehen, in Zukunft noch weiter ansteigen werden.

Unser Gehirn geprägt wird durch das, was wir konsumieren! Das wissen viele leider nicht.

Speziell bei dem Thema Ernährung denken alle immer nur an die Kalorien und das äußere Erscheinungsbild. Aber das unsere Nahrungsmittel Auswirkungen auf unsere Gehirnfunktionen haben, das wissen leider die wenigsten Menschen. 

 Dabei beeinflussen die Nahrungsmittel, die wir essen direkt die Funktion und Struktur unseres Gehirns. 

Bestimmte Nährstoffe können die Gehirnfunktion verbessern, während ungesunde Ernährungsweisen zu kognitiven Beeinträchtigungen führen können. 

Beispielsweise sind Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Gehirnentwicklung und -funktion, während Zucker und gesättigte Fette negative Auswirkungen haben können.

 In der heutigen Folge geht es darum, wie Du jeden Tag mit kleinen Schritten zu einer besseren psychischen Gesundheit kommen kannst – bzw, wie Du ein gesundes Gehirn behälst. 

 Wir werden darüber sprechen, warum ein konstanter Blutzuckerspiegel nicht nur für die Gesundheit des Stoffwechsels hilfreich ist, sondern auch, wie sich dies auf die geistige Gesundheit auswirkt und warum es so wichtig ist, schnell verdauliche einfache Kohlenhydrate zu meiden, aber auf keinen Fall komplexe Kohlenhydrate aus deiner Ernährung zu streichen. Warum eine ketogene Diät Angstzustände hervorrufen kann und warum Verzicht und Verbote niemals die Lösund für unsere Probleme sein können. 

Du wirst von den besten entzündungshemmenden Gewürzkombinationen erfahren, wie Safran unsere Stimmung verbessern kann, welche Kraft Omega-3-Fettssäuren haben und wo du diese finden sind und vieles, vieles mehr.

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In der heutigen Episode stellen wir uns einer brennenden Frage, die schon viele Köpfe zum Rauchen gebracht hat:

Was ist wirklich wichtiger: Bewegung und Training oder gesunde Ernährung?

Wir enthüllen überraschende Fakten und neue Erkenntnisse, die du so noch nicht gehört hast! Finde heraus, welche Routinen tatsächlich in deinen hektischen Alltag passen und wie du dein Leben nachhaltig verändern kannst.

Erfahre, wie regelmäßiges Training, ausreichende Erholung, die richtige Ernährung und effektives Stressmanagement zusammenwirken – und welches dieser Elemente der wahre Gamechanger ist.

Du glaubst, du kennst die Antwort? Wir garantieren dir, dass du nach dieser Episode anders denken wirst!

Stelle dich dem ultimativen Duell: Ernährung vs. Bewegung. Welche Seite wird gewinnen?

Hör rein und lass dich überraschen – deine Antworten warten auf dich!

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Schlafprobleme adé: Wissenschaftlich fundierte Tipps für einen erholsamen Schlaf und mehr Energie!

Willkommen zu meinem Podcast: Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! 
In Episode 198 freue ich mich, dass du dabei bist, um gemeinsam ein fittes und  zu führen – soweit es in unseren eigenen Händen liegt.  Es ist einfach super wichtig, dass wir unsere Gesundheit an erste Stelle setzen.

In dieser Episode möchte ich direkt mit einer Frage starten:
Wie hast du heute Nacht geschlafen? 
Wann bist du das letzte Mal voller Energie und Tatendrang morgens aus dem Bett gehüpft?

Die Realität sieht oft anders aus. Viele Menschen haben keinen guten Schlaf. . Sie schlafen einfach nicht gut; haben Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen, und wachen morgens erschöpft auf. 

Ein gesunder Schlaf ist jedoch entscheidend für unsere Gesundheit. 
Da meine letzte Episode über Schlaf schon länger her ist und das Thema Schlaf euch brennend interessiert, habe ich mich entschieden, diese Woche erneut über Schlaf zu sprechen.

Heute erhältst du wissenschaftlich fundierte Tipps, die dir helfen werden, besser zu schlafen, ausgeruht aufzuwachen und voller Energie in den neuen Tag zu starten.

Höre rein und erfahre, wie du deine Schlafqualität verbessern und deine Gesundheit stärken kannst!

💌 Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Sende sie an podcast@mimilawrence.com und vielleicht bespreche ich dein Thema in einer der nächsten Episoden.

Tauche ein in die Welt des erholsamen Schlafes und verbessere deine Gesundheit mit unseren praktischen Tipps und Tricks.
Bleib dran und setze deine Gesundheit an erste Stelle!

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Wie wichtig ist dein Herz für Demenz? 

Willkommen bei Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! In dieser Episode tauchen wir tief in die schockierende Wahrheit ein, wie deine Herzgesundheit deine geistige Fitness und das Risiko für Demenz beeinflussen kann.

Erfahre mehr über:

• Herzgesundheit: Wie ein starkes Herz vor Demenz, Alzheimer und anderen Krankheiten schützt.
• Blutgefäße: Die Rolle gesunder Blutgefäße bei der Erhaltung eines klaren Geistes und wie ihre Schädigung zu Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann.
• Gedächtnis schützen: Tipps und Tricks, um dein Gedächtnis scharf zu halten.
• Gesunde Ernährung: Die besten Lebensmittel für ein gesundes Herz und ein starkes Gehirn.
• Psychische Gesundheit: Wie mentale Fitness das Risiko von Herzkreislauferkrankungen beeinflusst.
• Demenzprävention: Strategien, um das Risiko für Demenz zu minimieren.
• Cholesterin und Diabetes: Die Auswirkungen auf Herz und Gehirn und wie du diese Erkrankungen in den Griff bekommst.

Bleibe gesund und lerne, wie du durch einfache Änderungen in deinem Lebensstil dein Herz und dein Gedächtnis schützen kannst.

Bleibe dran und höre zu, wie du mit einfachen Maßnahmen dein Demenzrisiko verringern kannst!

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Fit and Flach: Die Geheimnisse des Bauchfettverlusts

Hallo und herzlich willkommen zu unserer heutigen Podcast Episode von Fitness und Gesundheit mit mir, Mimi Lawrence. Ich freue mich sehr, dass Du wieder eingeschaltet hast. 

Heute werden wir ein sehr wichtiges und spannendes Thema besprechen und auch ein Thema, das von euch gewünscht wurde: Denn du kannst mir ja deine Fragen und Wünsche an podcast@mimilawrence.com senden. Heute geht es um die Erfolgsformel, wie du endlich Bauchfett verlieren wirst. 

Bestimmt hast du es ja auch bei mir in den vergangenen Folgen oder sonst wo schon einmal gehört, dass Bauchfett nicht nur ein ästhetisches Problem ist, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann. 

Und heute werden wir darüber sprechen, warum es so wichtig ist, Bauchfett zu reduzieren und welche Schritte du selber wirksam und unkompliziert unternehmen kannst, um dein Bauchfett effektiv zu bekämpfen und endgültig loszuwerden.

Themen der Episode:

• Viszerales Bauchfett: Wie es mit Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2 und dem Metabolischen Syndrom zusammenhängt.
• Wissenschaftliche Hintergründe: Warum Bauchfett so schädlich ist und wie es den Körper beeinflusst.
• Ernährungstipps: Praktische Ratschläge zur Anpassung deiner Ernährung, um Bauchfett loszuwerden.
• Trainingsmethoden: Effektive Übungen und Trainingsroutinen, die speziell auf den Verlust von Bauchfett abzielen.
• Lebensstiländerungen: Einfache Änderungen im Alltag, die dir helfen, dein Bauchfett zu reduzieren.

Also, bleib dran und erfahre, wie Du mit der Anti-Bauchfett-Methode wirklich einen gesünderen und fitteren Körper erreichen kannst. Die Frage lautet wie immer nur: Wie sehr willst du es wirklich?

Fit und Flach: Die Geheimnisse des Bauchfettverlusts ist deine Quelle für praktische Tipps, wissenschaftliche Erkenntnisse und motivierende Strategien, um deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Höre zu und starte deine Reise zu einem flacheren Bauch und einem gesünderen Leben!

Kontaktiere uns: Sende uns Deine Fragen und Wünsche an podcast@mimilawrence.com

Bleib fit und gesund!

Deine Mimi Lawrence

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Willkommen zur 2. Staffel von Fitness und Gesundheit MIT MIMI LAWRENCE.
dein Weg zu mehr Bewegung und Gesundheit! 

In der heutigen Podcast Episode dreht sich alles darum, wie du es schaffst, endlich mehr Schritte zu machen und die positiven Auswirkungen des Spaziergangs auf deine Gesundheit zu entdecken. 
Wir sprechen darüber, wie regelmäßiges Gehen deinen Stoffwechsel ankurbelt, Diabetes vorbeugt, Bauchfett reduziert und chronische Krankheiten bekämpft.

Wie viele Schritte sind notwendig, dass du fit und gesund bleibst oder wirst und wie kannst du deinen Schweinehund überwinden, wenn du bisher einfach zu wenig Schritte pro Tag gehst. 

Wie viele Schritte sind eigentlich genug?

Ich teile in dieser Podcast Episode wertvolle Tipps und wissenschaftliche Erkenntnisse, die dir helfen, motiviert und aktiv zu bleiben, selbst wenn deine Motivation bis dato nicht vorhanden ist.

Egal,  ob du gerade erst anfängst oder schon ein begeisterter Spaziergänger bist, hier findest du praktische Ratschläge und inspirierende Geschichten, um deine tägliche Schrittzahl zu erhöhen und ein gesünderes Leben zu führen.

Begleite mich auf diesem Weg und entdecke, wie du durch einfache und realistische Veränderungen in deinem Alltag große Fortschritte in Richtung Gesundheit und Wohlbefinden machen kannst.

Mach den ersten Schritt und hör rein!

Viel Spass mit der ersten Episode der Staffel 2.
Deine Mimi Lawrence.

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Willkommen zu einer weiteren inspirierenden Episode von Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! Heute geben wir dir wissenschaftlich fundierte Tipps, um deinen Alltag aufzupeppen, deine Stimmung zu verbessern und dir neue Energie zu schenken. Das Beste daran? Du kannst all diese Veränderungen direkt vor deiner Haustür umsetzen!

Stell dir vor, du könntest mit einem Fingerschnippen an einem Traumstrand auf Sansibar landen, tauchen gehen und frische Kokosnüsse trinken. Wäre das nicht unglaublich schön? Natürlich wäre es das! Doch für die meisten von uns ist es nicht machbar, spontan um die halbe Welt zu fliegen.

Die gute Nachricht: Du musst deinen Alltag und dein Leben nicht hinter dir lassen, um mehr Pep und Freude in dein Leben zu bringen. In dieser Episode verrate ich dir, wie du mit kleinen Veränderungen Großes für deine mentale Gesundheit bewirken kannst.

Abonniere meinen Podcast und verpasse keine Folge mehr. Jeden Dienstag erwartet dich eine neue Episode voller wertvoller Tipps und Inspirationen.

Bringe deine Motivation zurück und starte mit uns durch!

Höre jetzt rein und lass dich inspirieren!

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Die ultimative 10-Minuten-Routine: So bleibst du auch mit vollem Terminkalender fit

Hast du eine viel zu volle To-Do-Liste und Schwierigkeiten, Zeit für Workouts und Krafttraining zu finden? Besonders wenn du über 40 bist, in den Wechseljahren, der Menopause, oder vielleicht schon ein Senior, sind Bewegung und Krafttraining entscheidend. Auch im Kampf gegen chronischen Krankheiten, Stress oder Schmerzen ist Krafttraining, Cardio Training und Bewegung wichtig.

Aber keine Sorge: du musst dich dafür nicht zwei mal in der Woche für eine Stunde in einem Fitness Studio quälen! Studien belegen die Wirksamkeit von 10 Min Workouts. 

In dieser Episode zeige ich dir, wie du mit nur 10 Minuten pro Tag fitter und gesünder wirst und bleibst. 

Du fühlst dich nach der Arbeit ausgelaugt und hast keine Energie mehr für Training? 
Ob Mann über 40, Frau in den Wechseljahren oder Senior – diese Routine passt für jeden.

Möchtest du, dass dein Fettstoffwechsel ohne große Mühe besser funktioniert? Dann ist diese Podcast-Episode genau das Richtige für dich! Die 10-Minuten-Routine funktioniert zu 100%, auch bei Bandscheibenvorfall, Osteoporose oder Arthrose.

Hör jetzt rein und starte sofort mit der Routine, die dein Leben verändern wird. Du wirst diese 10 Minuten lieben und großartige Ergebnisse erzielen!


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Episode 204 - Die 4 größten Fehler beim Fettabbau: Wetten, dass du mindestens 2 davon machst?

In dieser spannenden Episode enthülle ich die 4 größten Mythen und Fehler beim Fettabbau, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen- ganz besonders natürlich in der Phase der Wechseljahre| Menopause . 

Viele Menschen  in dieser Lebensphase wünschen sich, ohne besten ohne großen Aufwand und mit sehr wenig Motivation auf Workout und Training abzunehmen – und genau hier setzen wir heute an.

Ich kläre über die häufigsten Missverständnisse auf, die oft den Erfolg beim Abnehmen verhindern, und gebe wertvolle Tipps, wie du gesund und effektiv Körperfett reduzieren kannst und so zu mehr Fitness und Gesundheit gelangen kannst. 

Und auch sehr schlanke Menschen sollten diese Episode hören, denn auch sie können vom gefährliche viszeralem Fett betroffen sein. 
Viszerales Fett ist vor allem ein Risiko für unsere Gesundheit . 
Ich zeigen dir, wie du viszerales Fett vermeiden kannst, ohne Muskelmasse zu verlieren, gleichzeitig dein Wohlbefinden steigern kannst und mehr Energie hast.

Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du keine Lust hast, dich tiefgründig mit komplexen Diät-Themen auseinanderzusetzen, aber trotzdem effektiv Fett abbauen möchtest.
Ich zeige Dir einfache und sehr gut umsetzbare Tipps, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen, ohne dabei viel Zeit oder Energie zu investieren.

Wir besprechen folgende 4 Mythen:
Mythos Nummer 1: Zu spätes Essen führt zu einer Gewichtszunahme
Mythos 2: Kalorien sind gleich Kalorien
Mythos 3: Fettleibigkeit ist nicht genetisch bedingt
Mythos 4: Eine Gewichtsabnahme erfolgt linear

Viel Spass bei dieser spannenden Episode
Deine Mimi Lawrence

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5 ultimative Tipps, um Fett loszuwerden- ganz ohne Diät und ohne Aufwand und ohne Mühe. 

Bist du es leid, das hartnäckige Fett trotz unzähliger Diäten und Trainingsprogramme nicht loszuwerden?
Hast Du vielleicht auch keine Motivation, Zeit und Lust um anstrengende Workouts im Gym zu absolvieren, aber das letzte hartnäckige Fett willst du dennoch loswerden?
Aber auf Diäten und Verbote hast du überhaupt keine Lust, vor allem, weil es ja auch nicht nachhaltig ist?

Dann ist das deine Podcast Episode!

In dieser Episode teilen ich mit Dir einfache, aber effektive Tipps, die dir helfen, endlich die gewünschten Ergebnisse zu erzielen: ohne dass du eine Diät machen musst, viel Aufwand betreiben, oder große Mühe an den Tag legen musst! Du brauchst nicht mal Motivation!

Erfahre, warum Kohlenhydrate und Fette nicht deine Feinde sind und wie du mit einfachen Ernährungsstrategien und gezielten Workouts deinen Körper in Bestform bringen kannst.

Was du in dieser Episode lernen wirst:

• Mythos Kohlenhydrate und Fette: Wie diese Nährstoffe tatsächlich beim Abnehmen helfen können.
• Der "Whoosh-Effekt": Verstehe das Phänomen und nutze es zu deinem Vorteil.
• Die Kraft der Routine: Warum Langeweile der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist.
• Qualität statt Quantität: Fokussiere dich auf die richtigen Schritte, um effizienter Fett zu verbrennen.
• Disziplin über Motivation: Wie kleine, aber konstante Veränderungen dich deinem Ziel näherbringen.

Diese Episode ist ein Muss für alle, die endlich das letzte Stück hartnäckiges Fett loswerden und eine einfache, nachhaltige Lösung finden wollen. 
Wir räumen mit Mythen aus der Fitness und Ernährung  auf und ich zeigen dir, wie du durch leichte Anpassungen in Ernährung und Lebensstil große Fortschritte machen kannst, ohne großen Aufwand , ohne Mühe und auch ohne Motivation wirst du das schaffen! Garantiert!

Hör rein und entdecke, wie einfach es sein kann, deine Ziele zu erreichen – Abonniere meinen Podcast, um nichts zu verpassen, und hinterlasse mir sehr gerne eine positive Bewertung ❤️. Teile diese Episode mit Freunden und Familie, damit auch sie von diesen wertvollen Tipps profitieren können.

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Thema OSTEOPOROSE; KNOCHEN / KNOCHENGESUNDHEIT & warum ein Oberschenkelhalsbruch für Senioren so schlimme Folgen haben kann:

Ab 40 beginnt eine neue Phase in deinem Leben – und das betrifft auch deine Knochen! Und ich rede hier nicht von den Wechseljahren und der Menopause!

In dieser Episode erfährst du, was du unbedingt tun musst, um deine Knochen stark und widerstandsfähig zu halten, ganz gleich, ob du ein Mann oder eine Frau bist und warum die Prävention bereits im Alter von 30 Jahren beginnt!

Erfahre, welche einfachen, aber wirkungsvollen Maßnahmen du ergreifen kannst, um das Risiko für Osteoporose zu minimieren und deine Knochendichte zu erhalten und das Risiko für einen Oberschenkelhalsbruch als Senior zu verhindern.

Von der richtigen Ernährung und super guten Lebensmittel,  über die besten Übungen bis hin zu wertvollen Expertentipps – diese Epsiode deckt alles ab, was du wissen musst, um auch in den kommenden Jahrzehnten fit und aktiv zu bleiben.

Diese Episode ist dein Weckruf für gesunde Knochen! 
Warte nicht, bis es zu spät ist – hör jetzt rein und sichere dir ein Leben voller Bewegung und Freiheit. Gemeinsam bringen wir deine Knochengesundheit auf das nächste Level und katapultieren dich zurück an die Spitze deiner Fitness!

Wir klären unter anderem folgendes:

1. Wie kann ich Osteoporose vorbeugen?
   • Was kann ich tun, um Osteoporose zu verhindern?
   • Welche Lebensmittel stärken die Knochen?
   • Welche gesunde Lebensmittel können den Knochen schaden
2. Welche Symptome deuten auf Osteoporose hin?
   • Wie erkenne ich Osteoporose?
   • Was sind die ersten Anzeichen von Osteoporose?
3. Wie kann ich meine Knochendichte erhöhen?
   • Welche Übungen sind gut für die Knochendichte?
   • Wie beeinflusst Ernährung die Knochendichte?
   • Welchen Einfluss hat Krafttraining auf unsere Knochendichte?
   • Wie wirkt sich Bewegung auf unsere Knochendichte aus?
4. Welche Vitamine und Mineralien sind wichtig für die Knochengesundheit?
   • Ist Calcium wichtig für die Knochen?
   • Welche Rolle spielt Vitamin D bei der Knochengesundheit?
   • welche Nahrungsergänzungsmittel sind hilfreich? (wie wirken Magnesium, Bor, Phosphor und Co auf unsere Knochen?)
5. Was sind die besten Übungen für starke Knochen?
   • Welcher Sport ist gut für die Knochen?
   • Kann ich durch Krafttraining meine Knochen stärken?
6. Was sind die Risikofaktoren für Osteoporose?
7. Welche Medikamente  &gibt es gegen Osteoporose?
   • Welche Behandlungen gibt es fü

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In dieser besonderen Episode von "FITNESS UND GESUNDHEIT mit Mimi Lawrence" lüfte ich das Geheimnis, wie du chronische Schmerzen endlich hinter dir lassen kannst. Bist du bereit, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Beckenschmerzen, ISG-Probleme, Hexenschuss oder Migräne für immer zu besiegen? Dann darfst du diese Folge nicht verpassen!

Erfahre die neuesten, wissenschaftlich fundierten Methoden, um chronische Schmerzen in den Griff zu bekommen – ohne teure Therapien oder Medikamente. Diese Episode richtet sich speziell an Frauen und Männer ab 40, die ihr Leben zurückerobern und wieder schmerzfrei durchstarten wollen.

Ich bringe dir die besten Tipps und Strategien direkt ins Wohnzimmer. Schließe dich den Tausenden an, die bereits den Weg in ein schmerzfreies Leben gefunden haben, und erfahre, wie auch du dich von Schmerzen befreien kannst.

Drücke jetzt auf "Play" und mach den ersten Schritt in ein neues, aktives Leben ohne Schmerzen – exklusiv bei "FITNESS UND GESUNDHEIT mit Mimi Lawrence". Deine Gesundheit verdient das Beste!

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So bleibst du fit trotz Büro Job oder welche Arbeit du auch immer hast: Die besten Tipps für Deine Gesundheit und Fitness

Arbeitest du im Büro, oder hast eine andere Arbeit und kämpfst damit, fit und gesund zu bleiben? Du bist nicht allein! Viele Menschen verlieren im stressigen Alltag die Motivation, vor oder nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Doch wusstest du, dass stundenlanges Sitzen oder Stehen selbst tägliches Training im Gym wirkungslos machen kann? Neue Studien zeigen, dass diese Gewohnheiten deine Gesundheit erheblich beeinträchtigen können.

In dieser Episode erfährst du:

• Die besten Strategien, um trotz Büro Job/ oder welche Arbeit auch immer fit und gesund zu bleiben.
• Praktische Tipps, um Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen zu lindern.
• Kleine Veränderungen, die große Auswirkungen auf deine Fitness und mentale Gesundheit haben.

Wenn du unter Rückenschmerzen leidest, Nackenverspannungen hast, oder deine Energie steigern möchtest, dann ist diese Episode ein Muss! Ich zeige dir, wie du mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse erzielst – ohne stundenlanges Training im Gym: und zwar für deine körperliche Gesundheit und deine mentale Gesundheit. 

Klicke jetzt auf „Play“ und entdecke, wie du trotz Arbeitsstress gesund und fit bleiben kannst.

Werde Teil der Community und verpass keine Episode mehr – abonniere jetzt! Teile die Episode auch gerne mit Familie und Freunden und über eine 5 Sterne Bewertung würde ich mich auch sehr freuen.

Viel Spaß mit dieser Episode!
Deine Mimi Lawrence

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In dieser Episode enthüllen wir, warum du nicht auf teure Medikamente wie Ozempic und Co angewiesen bist, um lästiges Bauchfett loszuwerden und deinen Appetit in den Griff zu bekommen und endlich abnehmen kannst.
Stattdessen stellen wir dir natürliche Lebensmittel und tolle Tipps vor, die genauso effektiv sind – ganz ohne Nebenwirkungen und schweißtreibende Workouts.

Erfahre, wie du mit einfacher gesunder Ernährung und Ernährungsstrategien deinen Stoffwechsel ankurbelst, Heißhunger (Heißhungerattacken) kontrollierst und nachhaltig Gewicht verlierst.

Obendrein sprechen wir über die Rolle von Protein, Ballaststoffen, Wasser, Nahrunsgergänzungsmittel (unter anderem Berberin) und sogar speziellen Bakterien wie Akkermansia muciniphila für deine Gesundheit.

Bleib' dran und entdecke, wie du auf natürliche Weise schlank und fit bleibst, ohne dabei auf Genuss zu verzichten!

Viel Spass mit dieser Episode,
Deine Mimi Lawrence

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Produktempfehlung:
Berberin und mein Protein sind von Sunday Natural
Hier geht es zu den Produkten:
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‼️VOR NEM EINNAHME IMMER MIT DEM BEHANDELNDEN ARZT SPRECHEN, gerade, wenn Medikamente bereits eingenommen werden. Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung‼️


🆘Wenn du wissen möchtest, welches Berberin und Protein ich empfehlen kann schreibe mir eine Mail an podcast@mimilawrence.com oder über Instagram @mimilawrencefitness❤️

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Beschreibung:

Du bist über 40 und möchtest straffe, schlanke Beine – auch während der Wechseljahre? Dann bist du in dieser Episode genau richtig! Erfahre, wie du deine Beine mit gezielten Übungen trainierst, Muskelabbau vermeidest und dich trotz hormoneller Veränderungen stark und fit fühlst. Kein unrealistischer Hype, sondern praktische Tipps, die wirklich funktionieren!

In dieser Episode lernst du:

• Die besten Übungen für straffe und definierte Beine – ideal für Frauen 40+
• Wie du Muskeln aufbaust und deine Beine auch in den Wechseljahren in Form hältst
• du verstehst die Anatomie der Beine und warum bestimmte Übungen unvermeidbar sind
• Wie du die Herausforderungen der Menopause meisterst und auch mit Verletzungen umgehst, ohne deine Fitnessziele zu verlieren

Hör rein und entdecke, wie du deine Beine auch jenseits der 40 fit, stark und gesund hältst. Für Frauen, die sich in ihrem Körper wohlfühlen und selbstbewusst durch die Wechseljahre gehen möchten.

Diese Episode war eine Wunschepisode.
Eine Anleitung, wie man seine Beine auch in den Wechseljahren und der Menopause und trotz Verletzungen etc staff und fit halten kann.

Viel Spass mit dieser Episode.
Deine Mimi


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Der Podcast für die Menschen ab 40, die den Schlüssel finden wollen, um wieder fit zu werden und zu bleiben und gesund zu leben bis ins hohe Alter und das mit viel Spass und ohne zwingend ins Gym gehen zu müssen. 

In der heutigen Podcast Episode geht es um ein Problem, das so viele von uns betrifft: Nackenschmerzen, Rundrücken, Schulterschmerzen und Tennisarm. Eine schlechte Haltung und Rückenschmerzen können deine Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule einschränken, das Training behindern und dir wertvolle Lebensqualität rauben.

Kannst du deine Arme noch ohne Schmerzen über Kopf heben?
Oder kommst du noch ohne Probleme runter in die Hocke?
Geschmeidig fühlt sich dein Körper nicht mehr so an?  

In dieser Episode packen wir diese Beschwerden an der Wurzel und ich zeige dir, wie du dauerhaft Nackenschmerzen loswirst, deine Haltung verbesserst und deinen Rücken, Schultern und Nacken wieder fit machst. 
Meine Tipps sind speziell auf Menschen ab 40 zugeschnitten, die mit zunehmendem Alter ihren Körper geschmeidig, stark und schmerzfrei halten wollen.
Egal ob es beim Krafttraining hakt oder der Alltag zur Herausforderung wird – mit diesen Strategien findest du zurück zu einem schmerzfreien Leben.

Stärke deine Rückenmuskulatur, verabschiede dich von Verspannungen und erlebe, wie du dich wieder geschmeidig, frei und mobil fühlen kannst. Mach Schluss mit dem Buckel, dem Tennisarm und den Nackenschmerzen – jetzt ist die Zeit, die Kontrolle zurückzuholen!


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In dieser Podcast-Episode teile ich mit dir meine ganz persönliche Erfolgsgeschichte, wie ich es geschafft habe, in nur 5 Monaten nicht nur 8 Kilo abzunehmen, sondern auch mein Körperfett von 26% auf 18% zu senken, mein viszerales Fett auf 3% zu reduzieren und mein Stoffwechselalter auf 30 zu bringen – und das alles trotz Wechseljahre! Zusätzlich habe ich gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut. Und diese Tipps funktionieren auch für Männer; denn Laurentius hat es genauso gemacht und auch super abgenommen. 

Das erfährst du in dieser Episode:

• Die effektivsten Workouts und Trainingsmethoden, die mir beim Abnehmen geholfen haben – inklusive wie oft und wann ich sie durchgeführt habe
• Welche proteinreichen Lebensmittel für den Fettabbau entscheidend waren
• Warum der richtige Zeitpunkt zum Wiegen eine große Rolle spielt
• Warum ich Proteinshakes niemals als Mahlzeitenersatz verwende und wie ich stattdessen vorgegangen bin
• warum eine Diät absolut der falsche Weg ist und du niemals hungern solltest

Diese Podcast-Folge ist vollgepackt mit meinen besten Tipps und Strategien, die mir dabei geholfen haben, Bauchfett nachhaltig loszuwerden und mich endlich wieder wohl in meiner Haut zu fühlen. Du erfährst, wie du selbst deine Abnehmziele erreichen kannst, trotz Wechseljahre, Menopause. 

Lass dir diese Episode nicht entgehen, wenn du ebenfalls Fett abbauen, Muskelmasse aufbauen und deine Gesundheit verbessern möchtest.

Höre jetzt rein und lass dich inspirieren!

Deine Mimi Lawrence

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Die unsichtbare Gefahr: Wie stille Entzündungen Leber, Darm und Herz angreifen – und wie du dein Immunsystem jetzt im Herbst unschlagbar machst!"

Fühlst du dich oft müde, aufgebläht oder hast Verdauungsprobleme? Das könnten die ersten Anzeichen einer stillen Gefahr sein: Entzündungen, die deine Leber, deinen Darm und dein Herz im Verborgenen angreifen – und dich anfälliger für Krankheiten wie Fettleber, Herzinfarkt, Schlaganfall und Demenz machen. Aber keine Panik: In dieser Episode erfährst du, wie du diese gefährlichen Entzündungen sofort stoppen kannst!

Der Herbst ist die Hochsaison für Infektionen, doch mit den richtigen Tipps zur Entgiftung und Nährstoffen wie Vitamin D, Omega-3 und Magnesium kannst du dein Immunsystem auf Höchstleistung bringen und dich vor Erkältungen, Grippe und mehr schützen. Wir zeigen dir, wie du Entzündungen an der Wurzel packst, dein Mikrobiom stärkst und dein Wohlbefinden auf das nächste Level hebst.

Diese Episode ist ein Weckruf: Schütze deinen Körper vor der unsichtbaren Gefahr der Entzündungen, bevor es zu spät ist! Hör rein und entdecke einfache, aber lebensverändernde Strategien für einen gesunden, starken Herbst – und darüber hinaus!

Willst du diesen Herbst topfit bleiben und dein Immunsystem auf Höchstleistung bringen? Hör rein und erfahre, was du jetzt tun musst!"

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls von stillen Entzündungen betroffen sein könnten!

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Podcast Episode über Magnesium: HIERL LANG Folge 170 (Apple Link)

HIER LANG für meine Empfehlungen für Omega 3, unser Magnesium und unsere Darmkur // Code: Mimi 

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Bauchfett verlieren und den Stoffwechsel ankurbeln – das geht auch ab 40! In dieser Episode verrate ich dir, wie du ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel und ohne anstrengende Sportprogramme mit 7 natürlichen Lebensmitteln deinen Stoffwechsel pushen und effektiv Fett abbauen kannst. Das Beste: Diese Lebensmittel sind leicht in den Alltag integrierbar und helfen dir, das gefährliche viszerale Fett loszuwerden.

Egal, ob du als Frau oder Mann ab 40 nach einer einfachen Lösung suchst, um Bauchfett zu reduzieren – diese Folge ist genau das Richtige für dich!

In dieser Episode erfährst du:

• Welche 7 natürlichen Lebensmittel deinen Stoffwechsel ab 40 beschleunigen und dir helfen, Bauchfett zu verbrennen.
• Wie du viszerales Fett loswirst, ohne zu hungern 
• Warum du keine Pillen oder Diäten brauchst, um abzunehmen – Genuss und gesunde Ernährung reichen aus!

Hör jetzt rein und erfahre, wie du quasi über Nacht Fett abbauen kannst – mit Lebensmitteln, die du garantiert schon zu Hause hast. Verabschiede dich von lästigen Fettpolstern und starte noch heute in ein gesünderes Leben.

Vergiss nicht, diese Episode mit deinen Freunden zu teilen, die auch Bauchfett verlieren wollen oder müssen und die lange gesund und fit bleiben sollen.
Und über eine positive Bewertung würde ich mich riesig freuen.

Liebe Grüße
Deine Mimi Lawrence


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hier ist die Episode zu Kollagen (Folge 154 / Spotify Link)
hier, Episode 154 Kollagen (Apple Link)

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wie ich mittlerweile 9kg abgenommen und viel Körperfett verloren habe findest du hier:
Apple  Folge 212

Spotify: Folge 212

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Das passiert, wenn du keinen Sport machst: Frauen zwischen 40 und 65 aufgepasst!

In dieser Episode erfährst du, warum es gerade in den Wechseljahren lebenswichtig ist, aktiv zu bleiben.

Wusstest du, dass dein Risiko, frühzeitig zu sterben, um 50% steigt, wenn du keinen Sport machst? 
Besonders Frauen ab 40 sind von den gesundheitlichen Folgen betroffen, wenn sie den Sport in der Menopause vernachlässigen. 

• Wir sprechen über Muskelabbau, 
• den Verlust an Kraft und 
• die langfristigen Auswirkungen auf deinen Körper.
• Warum ist Sport in den Wechseljahren so entscheidend?
• Warum 2x die Woche Sport einfach nicht stimmt
• Welche Fitness-Tipps solltest du unbedingt beachten? 
• Warum du keine Motivation brauchst
• wie es wirklich jeder schafft, Krafttraining in sein Leben zu integrieren
• warum nur 8% der Deutschen ausreichend Sport machen und welche fatalen Folgen dass für die eigene Gesundheit und Fitness hat 
• Warum das Sterberisiko ohne Krafttraining um bis zu 50% steigt.
• was wirklich ausschlaggebend für Longjevity ist
• was deine Hormone damit zu tun haben
• warum es sich in jedem Alter lohnt, mit Sport zu beginnen
• fit: warum das auch Senioren noch erreichen können

Diese Folge bietet dir klare Antworten, die dein Leben verändern können. Höre sie dir bitte an und teile sie auch mit Freundin, Eltern und auch Großeltern. Den um mit Sport anzufangen , ist es nie zu spät!

Viel Spass mit dieser Episode 215: Fitness und Gesundheit mit MIMI LAWRENCE. 

Deine MIMI LAWRENCE

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Hast du genug von falschen Fitness-Tipps? Glaubst du immer noch, dass Cardio der beste Weg zum Abnehmen ist oder dein Stoffwechsel eingeschlafen ist? Dann hör jetzt rein! In dieser Episode nehmen wir die 4 größten Fitness-Mythenauseinander, die sowohl Männer als auch Frauen in die Irre führen – gerade in den Wechseljahren und der Menopause. Wir klären auf, warum Krafttraining dich nicht massig macht, wie du tatsächlich Fett verlierst, und warum dein Stoffwechsel nicht wirklich „einschlafen“ kann. Hier bekommst du die Fakten und die besten Strategien, um fit, starkund gesund zu bleiben – egal, welches Alter!

👉 Jetzt reinhören und endlich die Wahrheit hinter den Mythen erfahren – für dein bestes Ich!


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Cortisol clever nutzen für mehr Energie und weniger Stress: In dieser Episode erfährst du, wie das Stresshormon Cortisol deinen Alltag beeinflusst und wie du es gezielt und natürlich senken kannst. Mit praktischen Tipps zur Stressreduktion und einfachen Methoden für mehr Energie und Wohlbefinden bringst du deine Fitness und mentale Stärke auf das nächste Level. Ideal für alle, die nachhaltig Stress abbauen und ihre Gesundheit optimieren wollen!

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Wusstest du, dass auch du als Frau Testosteron brauchst? Erfahre, wie das Hormon heimlich deine Energie, Figur und Lebensfreude beeinflusst – und was passiert, wenn es fehlt!

In dieser Episode klären wir, warum Testosteron nicht nur für Männer ein Thema ist, sondern auch bei Frauen eine wichtige Rolle spielt. Erfahrt, wie sich ein Mangel an Testosteron auf den Körper auswirkt und was das Hormon für Energie, Muskelaufbau, KÖRPERFETT und allgemeines Wohlbefinden bedeutet. Egal, ob du dich müde fühlst, Muskelmasse erhalten oder sogar steigern möchtest und auch das Bauchfett reduzieren willst – hier erfährst du, wie du dein Testosteron auf natürliche Weise unterstützen kannst.
Mit praxisnahen Tipps für Männer und Frauen, die fit, gesund und voller Energie bleiben möchten!

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Heute präsentieren ich meine erste Video-Podcast-Episode mit Dr. Adjmal Sheerzoi – Experte für Implantattherapie und ästhetische Zahnheilkunde. Dr. Sheerzoi beantwortet die wichtigsten Fragen unserer Zuhörer rund um Mundgesundheit und Zahnmedizin:

• Soll ich mein altes Amalgam entfernen lassen?
• Welche Zahnersatz-Optionen sind am besten für mich?
• Sind elektrische Zahnbürsten wirklich besser als manuelle?
• Wie lassen sich Kieferschmerzen und Zähneknirschen effektiv behandeln?
• Was hilft bei empfindlichen Zähnen und Zahnfleischrückgang?
• Sind Schienen gegen Zähneknirschen sinnvoll?
• Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die Mundgesundheit?
• Wie oft sollte eine professionelle Zahnreinigung erfolgen?
• Tipps gegen Zahnverfärbungen und für Zahnaufhellung
• Ist eine Zahnzusatzversicherung wirklich notwendig?
• Was hilft bei CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion)?
• Bleaching zu Hause – sinnvoll oder nicht?
• Die besten Tipps zur Zahnerhaltung im Alter

Freu dich auf eine spannende Episode voller Expertenwissen – jetzt auch als Video verfügbar!

Doktor Sheerzoi findet ihr auf Instagram unter @doc_sheerzoi
Terminbuchung bei Doc Sheerzoi: HIER

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!Alle erwähnten Marken von Zahnbürsten dienten nur zur Veranschaulichung und sind keine Werbepartner!

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Die größten Abnehm-Fehler in den Wechseljahren – Machst du sie auch? So vermeidest du sie!

In dieser Episode besprechen wir die häufigsten Abnehm-Fehler, die viele Frauen ab 40 machen – speziell in den Wechseljahren und der Menopause. Du bekommst praktische Tipps zu Krafttraining, Bewegung im Alltag und einer ausgewogenen Ernährung, um nachhaltig Gewicht zu verlieren.
Mit echten Erfolgsgeschichten aus unserer Community zeigen wir: Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich! Lerne, wie du Stolperfallen vermeidest und deine Ziele erreichst – dauerhaft und gesund.

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Wir alle kennen die typischen Wechseljahres-Symptome, aber wusstest du, dass eine der größten Gefahren oft verschwiegen wird? Dein Gehirn ist betroffen – und die Folgen können gravierend sein. Es wird Zeit, die Wahrheit zu erfahren!

Es gibt eine Lüge über die Wechseljahre, die Frauen gefährlich unterschätzen: Was wirklich mit deinem Gehirn passiert. Hormonschwankungen beeinflussen nicht nur deinen Körper, sondern auch deine mentale Gesundheit. Brain Fog, Konzentrationsprobleme, Gedächtnisverlust – all das ist kein Zufall, und es gibt Zusammenhänge, die du kennen musst.

In dieser Episode decke ich auf:

• Wie die Wechseljahre dein Gehirn verändern
• Warum Brain Fog und Co. ernst genommen werden müssen
• was die Wechseljahre mit Demenz zu tun haben
• Praktische Strategien, um dein Gehirn zu schützen

Hör rein und erfahre, wie du dein mentales Wohlbefinden bewahrst – auch mitten in den Wechseljahren.

Viel Spass mit dieser Episode,
deine Mimi

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Schlaf ist die beste Medizin – doch was, wenn du um 3 Uhr nachts plötzlich wachliegst oder dich einfach nicht erholt fühlst? 
Was ist wenn du als Schichtarbeiter arbeitest und einfach nicht regelmäßig schlafen kannst?

In dieser Episode erfährst du, warum das passiert, wie du die wahre Ursache findest und deinen Schlaf endlich verbessern kannst.

✨ Das erwartet dich in ML222:

• Was überhaupt passiert, wenn wir schlafen
• Welche Schlafphase die wichtigste ist
• Was es bedeutet, wenn wir öfter aufwachen und aufs Klo müssen
• Warum du oft um 3 Uhr nachts aufwachst und was dahintersteckt
• Blaulicht – ist es wirklich so schädlich, wie alle sagen?
• Praktische Tipps für Schichtarbeiter, um trotz unregelmäßiger Zeiten besser zu schlafen
• Sind Alkohol und Koffein wirklich so schädlich?
• Welche kleinen Veränderungen deinen Schlaf nachhaltig verbessern!

🎙️ Schlaf ist nicht nur wichtig für deine Gesundheit, sondern auch für dein Gewicht, deine Energie und deinen Alltag. Hör jetzt rein und entdecke, wie du Schlafprobleme in den Griff bekommst und endlich wieder erholt aufwachst!

➡️ Teile diese Folge mit jemandem, der auch besser schlafen möchte – gemeinsam machen wir die Nächte wieder erholsam!


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Schlank durch die Feiertage: Genuss ohne Verbote und Verzicht 

Die (Vor-) Weihnachtszeit steht vor der Tür – mit all den köstlichen Versuchungen wie Plätzchen, Glühwein und Festessen. Aber wie oft trübt die Angst vor Gewichtszunahme den Genuss? Muss das wirklich sein?

👉 In dieser Podcast-Episode erfährst du:

• Wie du die Feiertage ohne Diäten und Verbote in vollen Zügen genießen kannst.
• Warum Sorgen um Gewichtszunahme dir mehr schaden, als du denkst.
• Meinen besten Trick, um entspannt und schlank durch die Festtage zu kommen – ohne Frust oder Schuldgefühle!

🎧 Hol dir meine besten Tipps, um Weihnachten und die Vorweihnachtszeit stressfrei zu genießen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Perfekt für alle, die schlank bleiben und dennoch das Leben in vollen Zügen genießen wollen!

Viel Spass beim Hören (hr könnt den Podcast auch als Blog Beitrag auf meiner Webseite lesen).

Deine Mimi Lawrence

PS: der neue Trainingsplan startet am 02.01.2025
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In dieser Episode geht es um die Kunst der schnellen Erholung – besonders in stressigen Zeiten wie der Vorweihnachtszeit.

Wir kennen das alle: Geschenke kaufen, den Weihnachtsbaum schmücken, die Familie versorgen und dazu der ganz normale Alltag. Kein Wunder, dass Erholungsphasen oft zu kurz kommen! Doch was passiert, wenn der Stress überhandnimmt und wir uns keine Auszeiten gönnen? In dieser Episode erkläre ich, warum es so wichtig ist, Erholung richtig zu dosieren – nicht nur jetzt in der hektischen Vorweihnachtszeit, sondern das ganze Jahr über. Du erhältst einfache, aber effektive Tipps, wie du Körper und Geist schnell zur Ruhe bringst und deine Erholung jederzeit steigern kannst, egal wie voll dein Terminkalender ist.

Kleiner Teaser: VIELLEICHT ERHOLST DU DICH JA BISHER IMMER FALSCH !

Hör rein und entdecke, wie du schnell abschaltest – und das nicht nur vor Weihnachten, sondern an allen 365 Tagen des Jahres!

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Hormongeheimnisse, die jede Frau kennen muss – für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden!

In dieser Episode lüfte ich die geheimen Hormon-Tipps, die jede Frau kennen sollte, um sich endlich wieder voller Energie, ausgeglichen und rundum wohl zu fühlen .
Erfahre, wie du deine Hormonbalance auf einfache Weise unterstützen kannst, um Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Hormonbeschwerden hinter dir zu lassen.

Diese Episode steckt voller wertvoller Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Energie zu gewinnen und dein Wohlbefinden zu steigern und einfach ein super Leben zu leben. 
Hör unbedingt rein – du wirst erstaunt sein, wie kleine Veränderungen eine richtig große Wirkung auf deine Hormonbalance haben können!

Fröhliche Weihnachten,
deine Mimi


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ABNEHMEN- STOFFWECHSEL anregen -KÖRPERFETT reduzieren  und MUSKELMASSE erhalten / aufbauen

Heute ist der 31.12.2024. So viele Menschen haben sich für die nächsten Woche das Ziel ABNEHMEN ganz fest vorgenommen.

Daher erkläre ich in der heutigen Epsiode die 4 größten Fehler, die übrigens die meisten Menschen machen, wenn es um das Thema abnehmen, Körperfett verlieren und Stoffwechsel anregen geht.

ABNEHMEN – STOFFWECHSEL ANREGEN – KÖRPERFETT REDUZIEREN UND MUSKELMASSE ERHALTEN / AUFBAUEN

Neues Jahr, neue Ziele! Heute, am 31.12.2024, sprechen wir über das Thema, das viele sich fürs neue Jahr vorgenommen haben: Abnehmen. Doch wie gelingt es, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten oder sogar aufzubauen?

In dieser Episode erkläre ich dir die 4 größten Fehler, die viele Menschen beim Abnehmen machen – besonders, wenn es um den Stoffwechsel anregen und Körperfett reduzieren geht:

• Warum du oft gar kein Kaloriendefizit brauchst, wenn du das Richtige isst
• Warum Proteine die wahre Queen sind (und nein, das hat nichts mit NEM zu tun)
• Welches Training wirklich effektiv ist, wenn du abnehmen möchtest
• Warum Cardio nicht immer die beste Wahl ist
• Warum Frauen und Männer unterschiedliche Frühstücksstrategien brauchen
• Wie du trotz Bluthochdruck deinen Stoffwechsel ankurbelst
• Hilft Eisbaden wirklich beim Abnehmen und Stoffwechsel anregen?
• Wie du Körperfett nachhaltig reduzierst
• Wird unser Stoffwechsel tatsächlich langsamer, je älter wir werden?
• Warum viele Frauen in den Wechseljahren mit einem langsameren Stoffwechsel kämpfen

Außerdem teile ich die inspirierende Geschichte meiner Coaching-Teilnehmerin Julia (52 Jahre), die in diesem Jahr 2 Kleidergrößen verloren, Körperfett reduziert und dabei Muskelmasse aufgebaut hat – und das ganz ohne zu hungern!

Es wird spannend! Viel Spaß bei der Episode!

Deine Mimi

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FIT und gesund mit nur 1 Minute am Tag – geht das wirklich?

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen, effektiven Schritten deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. Es geht um Bewegung, Kraft, Stabilität, mentale Gesundheit und Ernährung – alles, was Menschen über 40 brauchen, um fit, gesund und  vital zu bleiben.

Erfahre, wie du gesunde Routinen etablierst, deinen inneren Schweinehund überwindest und Prävention in deinen Alltag integrierst.

Lass dich inspirieren, mit nur einer Minute täglich einen großen Unterschied für deine Gesundheit zu machen!

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Ich freuen mich über konstruktive Kritik, positives Feedback und auch Anregungen und Vorschläge! gerne per Mail an Podcast@mimilawrence.com 

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Wie beeinflusst deine Ernährung dein Gehirn und das Risiko für Demenz? 🧠 

Ernährung kann Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit haben, diese Information ist längst bekannt. Doch wusstest du, dass bestimmte Lebensmittel massive Auswirkung auf unser Gedächtnis und unsere kognitive Gesundheit haben können?  Dies belegen Studien! Die Zusammenhänge sind natürlich komplex, aber bestimmte Nahrungsmittel können das Risiko erhöhen. 

Gleichzeitig kannst du mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten dein Gedächtnis stärken und das Risiko für Demenz aktiv senken. 

In dieser Folge erfährst du:
✅ Welche 5 Lebensmittel das Risiko für Demenz erhöhen.
✅ Wie Ernährung und kognitive Gesundheit zusammenhängen.
✅ Wissenschaftlich fundierte Ernährungstipps, um Demenz vorzubeugen.

Warum solltest du reinhören?
🔎 Erfahre, wie Ernährung deine Gehirngesundheit beeinflusst.
🧑‍⚕️ Verstehe die wissenschaftlichen Zusammenhänge.
📚 Lerne einfache Tipps, um Demenz vorzubeugen.

Viel Spass mit dieser spannenden und wichtigen Podcast Episode
Deine Mimi Lawrence

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Arthrose und Hüftarthrose: Millionen Menschen leiden darunter, und für viele scheint das künstliche Gelenk der einzige Ausweg. Aber stimmt das wirklich? Die schmerzhafte Wahrheit ist: Nach einer OP ist nichts mehr wie früher. In dieser Episode erfährst Du, warum viele Ärzte von einer Operation bei einem Arthrosegrad von 1 bis 3 abraten – und was Du stattdessen tun kannst.

Wir reden über die Macht von Bewegung, gezieltem Training und Ernährung, um Schmerzen zu lindern und Deine Lebensqualität zurückzugewinnen.

Arthrose muss nicht das Ende eines schönen, bewegten Lebens sein. Du musst nur wissen, was Dir hilft – und was Du besser lassen solltest. Es liegt in Deiner Hand!

Viel Spaß mit dieser Episode
Deine Mimi Lawrence


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Wie deine Fußstellung dir verrät, ob du Probleme mit dem Beckenboden oder Rücken hast!

In nur 35 Minuten lernst du, wie deine Fußstellung dir wichtige Hinweise über die Gesundheit deines Körpers gibt - und was du direkt dagegen tun kannst!

In dieser aufschlussreichen Episode erfährst du:

• Den überraschenden Zusammenhang zwischen deiner Fußposition und Beckenbodenproblemen und Rückenschmerzen
• Warum ein gesunder Core entscheidend für Muskelaufbau und Fettabbau ist 
• Was deine Rippen mit einem flachen Po und Hohlkreuz zu tun haben
• warum du keine Muskeln aufbauen kannst
• Die faszinierende Verbindung zwischen Zwerchfell, Rippen, Beckenboden Füße und Rumpfstabilität 
• Den "Beckenboden Test": Teste in 1 Minuten, ob dein Beckenboden optimal arbeitet 
• Die "Core-Connection-Übung": Aktiviere deine gesamte Rumpfmuskulatur richtig - eine Übung für zu Hause und zwischendurch
• eine super Übung für deinen inneren Oberschenkel, um deinen Beckenboden zu entspannen
• uvwm. 

Sichere dir jetzt kostenlos die Übungen als Videos zu dieser Episode! Folge uns auf Instagram, Facebook, Tik Tok und YouTube unter @mimilawrencefitness für tägliche Tipps zur Gesundheit und Fitness für alle über 40.

Viel Spass bei dieser spannenden Episode
Deine Mimi


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Östrogenmangel in den Wechseljahren - warum dieses Hormon über unser Wohlbefinden, unsere Figur und unsere mentale Gesundheit bestimmt. 

Diese Folge der Menopause-Serie enthüllt, was viele Frauen noch nicht über die Wechseljahre wissen.

Von plötzlichen Hitzewallungen und schlaflosen Nächten bis hin zu rätselhafter Gewichtszunahme, plötzliches Bauchfett, Winkearme  und emotionalen Achterbahnfahrten - der Rückgang des Hormons Östrogen verändert unseren Körper dramatisch.

• Warum kämpfen so viele Frauen in der Menopause mit hartnäckigem Bauchfett und Winkeärmchen?
• Was steckt hinter dem frustrierenden 'Brain Fog', der uns den Alltag erschwert? 
• Und warum leiden plötzlich so viele unter dem berüchtigten  Frozen Shoulder? (Schmerzen beim Arm heben)

Diese Episode entschlüsselt die überraschenden Zusammenhänge zwischen Östrogenmangel und den Beschwerden in den Wechseljahren, unter denen sehr viele Frauen leiden.

 Ind dieser Episode erfährst du nicht nur die wissenschaftlichen Hintergründe, sondern auch konkrete Lösungsansätze - von Ernährung, über Bewegung, von klassischer Hormontherapie bis zu natürlichen Alternativen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Deine Wechseljahre und Menopause-Symptome.

Diese Episode ist für alle Frauen, die ihre Wechseljahre endlich verstehen und aktiv gestalten möchten. Es ist Zeit für ein Neustart und wenn nicht jetzt, wann dann?!

Die Wechseljahre und auch die Menopause sind nicht das Ende, sondern der Neustart eines neuen, kraftvollen Lebensabschnitts. Bist du dabei? Fit, cool und voller Energie die zweite Hälfte deines Lebens zu genießen?

Viel Spass bei dieser spannenden Podcast Episode. 

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Anti-Aging ab 40: Welche Trends lohnen sich wirklich – und was funktioniert kostenlos?

Microneedling, Hyaluron, LED-Masken & CO – bringen sie wirklich was? 

In dieser Episode decke ich auf, welche Anti-Aging-Trends funktionieren und welche du dir sparen kannst. 

Aber das Beste: Ich zeige dir Anti-Aging-Hacks, die 100 % kostenlos sind! 

• Warum Muskeln, Hormone & Training die besten Faltenkiller sind
• Der wahre Grund für Haarausfall, Heißhunger & Bauchfett ab 40
• Welche kostenlosen Methoden deine Haut jugendlich halten
• was ist dran an Hyaluron, LED MASKEN und Microneedling?

Hast du schon Erfahrungen mit Microneedling oder LED-Masken? Schreib mir auf Instagram @mimilawrencefitness! oder auf @mimilawrencepodcast

🎧 Jetzt anhören & meine Tipps ausprobieren! 

Viel Spass beim Hören dieser spannenden Episode.

Deine Mimi

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Hier trifft Wissenschaft auf Lebenserfahrung und es gibt mehrmal die Woche tolle Tipps, wie wir gesund und fit alt werden und unser Leben feiern und geniessen können. 

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🎧 Endlich Klarheit: Schilddrüsenunterfunktion oder Wechseljahre?

Morgens schon erschöpft? Trotz Diät keine Gewichtsabnahme und ständig diese Stimmungsschwankungen? 

Viele Frauen ab 40 leiden unnötig, weil eine Schilddrüsenunterfunktion für normale Wechseljahrsbeschwerden gehalten wird. 

Diese Episode bringt Licht ins Dunkel!

Diese Episode bietet:

• Die alarmierende Wahrheit: Warum Hashimoto-Diagnosen in Deutschland um 72% gestiegen sind
• 12 versteckte Warnsignale, die jede Frau kennen sollte
• Den entscheidenden Unterschied zwischen Wechseljahrsbeschwerden und Schilddrüsenproblemen
• Sofort umsetzbare Strategien für die Schilddrüsengesundheit

Bonus: Der bewährte Selbstcheck deckt auf, ob auch du betroffen sein könntest. Erschreckend: 15% aller Erwachsenen in Deutschland haben eine Schilddrüsenerkrankung - die meisten ohne es zu wissen. Erfahre jetzt, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt!

Viel Spass beim hören dieser Episode.

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Schluss mit Bauchfett und Co: Das richtige Training in den Wechseljahren verändert alles!

Warum das richtige Training in den Wechseljahren der Gamechanger ist?

In dieser Episode erfährst du, wie spezifische Bewegungsformen den hormonellen Veränderungen entgegenwirken und was das mit deinem Bauchfett, Knochengesundheit und überraschenden Symptomen zu tun hat.

Viele Frauen bemerken ab Mitte 30 erste Anzeichen der Wechseljahre, ohne sie als solche zu erkennen. Neben bekannten Symptomen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen treten auch weniger bekannte Beschwerden wie Schwindel, Brain Fog und Tinnitus auf.

Ich erkläre dir, warum durch den Östrogenmangel vermehrt Bauchfett entsteht und wie du mit gezieltem Training diesem Prozess entgegenwirken kannst. Du lernst, welche Trainingsformen besonders effektiv sind und wie du sie optimal in deinen Wochenplan integrierst.

Besonders spannend: Warum explosive Bewegungen und plyometrisches Training so wichtig für deine Knochengesundheit sind und wie sie den altersbedingten Knochenschwund verlangsamen können.

Diese Episode ist ideal für Frauen ab 40, die verstehen möchten, warum sich ihr Körper verändert und wie sie mit dem richtigen Training nicht nur Symptome lindern, sondern auch ihre Lebensqualität in den Wechseljahren verbessern können.

Entdecke jetzt, wie das richtige Training Wechseljahresbeschwerden lindern kann. Tipps gegen Bauchfett, für starke Knochen und mehr Wohlbefinden trotz Hormonumstellung.

Viel Spass beim Hören dieser spannenden Epsiode

Deine Mimi Lawrence.

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Knochengesundheit - Warum Prävention nicht warten kann

In dieser Folge tauchen wir tief in ein oft übersehenes Gesundheitsthema ein: unsere Knochengesundheit. Während viele erst daran denken, wenn die Diagnose Osteoporose bereits gestellt ist, legen wir tatsächlich schon in jungen Jahren den Grundstein für starke – oder eben brüchige – Knochen.

Die Zahlen sind alarmierend: 50% aller Menschen erleben mindestens einmal in ihrem Leben einen Knochenbruch. Noch beunruhigender: Bei 5-10% aller Brüche kommt es zu Komplikationen bei der Heilung, was zu langfristigen gesundheitlichen Einschränkungen führen kann.

Besonders Frauen sind von Osteoporose betroffen, doch der weitverbreitete Irrglaube, dass Knochengesundheit nur ein Thema für Senioren sei, hält viele davon ab, rechtzeitig vorzubeugen. In dieser Episode räumen wir mit diesem Mythos auf und erklären, warum bereits Jugendliche und junge Erwachsene auf ihre Knochengesundheit achten sollten.

Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, die Gesundheit eurer Knochen zu verbessern! Wir erklären, wie Knochenverlust teilweise reversibel ist und welche Trainingsmethoden besonders effektiv sind. Überraschenderweise spielen gerade Sprünge und explosive Bewegungen eine entscheidende Rolle – und werden mit zunehmendem Alter sogar noch wichtiger für die Erhaltung der Knochenmasse.

Wir beleuchten die wichtigsten Faktoren für starke Knochen, diskutieren effektive Präventionsmaßnahmen und erfahren, was wir tun können, um die Heilung nach einem Bruch zu optimieren. Denn eines ist klar: Bei der Knochengesundheit sollten wir nicht warten, bis es fünf nach zwölf ist.

Viel Spass bei dieser langen, aber sehr wichtigen Folge.

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Deine Mimi

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