fit4life | fitgirl weekly chat (fit4life)

之前的题目里出现了最近有点敏感的词，其实内容完全不敏感啊，就是姥姥姥爷单纯对感情不同态度的探讨，希望这次不要出状况！

今天推荐一些我们最近看的健康生活方式相关的好书，电影电视剧，以及Youtube博主。

书籍

0，《舒克和贝塔》哈哈哈哈哈开玩笑的

1，《写在基因里的食谱》

2，《肠子的小心思》

3，《为什么 - 关于因果关系的新科学》

4，《牧羊少年奇幻之旅》

5，《天生有罪》 （Born a Crime)

6，《相约星期二》（Tuesdays with Morrie）

7，《人性的弱点》

电视剧

1，Why Women Kill

2, Big little lies

3, Rick and Morty

4, The Bojack Horseman

Youtube频道

1, Stephanie Buttermore

2, Jeff Nippard

3, Whitney Simmons

4, JennaMarbles

5, SafiyaNygaard

6, 李永乐老师

7，老高和小茉

大家最近看了什么好书好剧的，也请推荐给我们！！！还有音频！！

好了这真的是热乎乎的播客！昨天刚录完，今天就上架，因为快被你们催出抑郁症了！

这次Giselle的欧洲之旅真的状况百出，但是感谢各路朋友的帮助，居然并没有很惨，而且还见到并重新认识了高中真的只说过一句话的同学（她学习太好了我不好意思和她说话），才发现原来是那么投缘的两个人。

此外，Weiya提出一个新颖的做慈善的idea，如果大家感兴趣，欢迎给我们流言。

二十多岁，人生最美好的十年，我们经历了大学毕业，初次步入社会，拥有自己的第一份工作，有些人恋爱又分开，有些人成家，有些人找到了自己热爱的事业...

作为两个三十三岁的老阿姨，Giselle和Weiya在本周的两期音频里会和大家分享那些我们在二十多岁那些年里犯过的傻，走过的弯路，貌似错过的机会，和后来些许的成就...

如果你正处在兴奋又彷徨的二十多岁，希望今天的内容可以对你小有启发，如果你和我们一样已经走过了那一阶段，相信你也能在里面找到共鸣。总之，希望今天的音频能为新的一周带来满满的正能量！

最后想说啥记得留言给我们，love you all！

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                                                                                                   Giselle&Weiya

今天来谈谈安全感的问题。

Giselle跟我说今天要谈“安全感”，谈our insecurities....我的第一反应是否认。直到她问我，为什么那么多的照片，明明那么美，你却还是嫌拍的丑？

这个问题，打开了我的内心深处，让我从另外一个层面，审视我的种种“奇怪的包袱”。比如减肥成功之后，我却越来越“患得患失”；比如“网红”的身份，比如种种...

本周的podcast, 就和我们一起剥开内心那颗洋葱，看看你的不安全感，到底是什么。

继续轻松高效的话题，大G这个大胃王和Weiya的小鸟胃，在减脂的时候有什么矛盾和冲突？还有最近我俩还痴迷什么样的美食。。。千万别睡前听，可能会笑掉大牙

上一期的音频里我们讨论了如何能在过节各种聚餐的情况下尽量不长胖，但其实每次碰到长假，Weiya和Giselle更有可能的是出去旅行和度假，顿顿都要吃外食不说，健身房也基本去不了了，那在旅途中面对各种诱人的当地美食，我们该如何管住自己好好做人呢？

此外，虽然说了放假不更新，但是Weiya说为了让她自己在巴厘岛跑步有东西听，今天又强迫我陪她聊了两个小时，所以下周三依旧会有更新哦！我们是不是非常的贴心！！！

今天我们想谈谈，对我俩都特别喜欢的健身博主Stephanie Buttermore在实行的“all-in program"的看法。

她之前的身材是我们每个人梦想中的，但不为人知的是，她每天都在忍受着极端的饥饿，扭曲的心理，和暴食症...几个月前，她突然开始了all-in program, 每天吃5000卡，6000卡，一个月体重长了30磅...她想通过这个program, 重新找回自己平衡的身体，和健康的人格...

那Weiya和Giselle对她的journey都有些什么看法？一起来聊一聊

我们想开启第一个播客的mini-series, 关于减肥，暴食与饮食失调（eating disorder).

每一个减过肥的人，都经历过或轻或重的饮食失调。突然崩溃的情绪，不能抑制的食欲，暴食之后深深的愧疚感与自我惩罚。随着一次次更加变本加厉的节食，我们的”心理疾病“变得更加严重，且无处倾诉。

Weiya和Giselle也没好到哪去，你们经历的这些，我俩也都经历过，或者仍然在挣扎。希望通过这个系列的播客，让我们一起找到和食物相处的更好的办法，一起疗愈，一起变好。

Week 1, weekly podcast的第一期，我们玩了一个游戏，叫“谁更可能xxx”

面对尴尬，质疑，批评，或者重要的选择；每一个特殊时刻，你才真的知道自己是谁，也发现自己性格里面无法克服的“缺陷”。

本期podcast, 希望大家更多的了解我们，同时也更加了解你们自己。

做weekly podcast的初衷，是为了表达在每周两次视频中，来不及表达的那些情绪和观点；也是为了解放你们的双眼，在跑步，举铁，或者交通的时候，除了歌曲和有声书，希望你们也能听我们聊天；一边励志，一边治愈。

继续上一期的话题，大G和Weiya在本期节目里和大家分享了二十多岁vs三十多岁，两个人对感情看法的改变。都一大把年纪了，谁还没在感情上受过点儿挫折呢？做podcast真的有点像看心理医生，不知不觉就会把自己内心积压了多年的故事都翻出来，Weiya这么优秀也被出过轨，Giselle也曾险些破坏别人的感情，总之，说来话长...

今天让我们说说焦虑。

我想大家或多或少都有焦虑吧，有的是很浅的一眼就能看明白的，但是有些焦虑，我们自己都不知道是为什么。

“比起我的体重，让我更焦虑的是你的变化” 闺蜜间的“攀比”，“互相嫉妒”，这样正常吗？

买奢侈品，办会员卡，为什么有时候拥有越多，焦虑越多？

本周Weiya和Giselle像大家丢下了一堆“情绪垃圾”，有些可以化解，有些就只能倾诉。如果你和我们有共鸣，就请留言给我们，让我们一起，聊以慰藉...

下周想听什么，也请给我们留言！！下周见了姐们儿们

爱你们

Weiya & Giselle

我们想开启第一个播客的mini-series, 关于减肥，暴食与饮食失调（eating disorder).

每一个减过肥的人，都经历过或轻或重的饮食失调。突然崩溃的情绪，不能抑制的食欲，暴食之后深深的愧疚感与自我惩罚。随着一次次更加变本加厉的节食，我们的”心理疾病“变得更加严重，且无处倾诉。

Weiya和Giselle也没好到哪去，你们经历的这些，我俩也都经历过，或者仍然在挣扎。希望通过这个系列的播客，让我们一起找到和食物相处的更好的办法，一起疗愈，一起变好。

应大家要求，以后每周的音频节目，周一和周三中午12：00更新！！！所以以后每周有两期节目可以听了！高兴么

还有更高兴的，就是今天的主题非常轻松，让我们聊聊吃的！入秋了大家食欲都很旺盛，我俩也是。减脂的人，秋天很难熬哦

那Weiya和Giselle最近都吃了什么好吃的？从这里说起，竟然发现Giselle的没文化，又一次让Weiya惊讶了！这次是深深的震惊....

不说了快听吧，音频里问你们的问题，记得留言回答哈哈哈哈

刚刚经历完中秋小长假三天吃吃吃，感觉胃里的食物还没消化，一转眼马上十一七天更加艰巨的挑战又要来了，各种好友聚餐不说，如果你回父母家，那基本就是从早上一睁眼开始吃，吃到天昏地暗的后半夜。

那你说我不吃？不可能，我们都不想当饭桌上那个破坏大家气氛的减肥bitch不是吗？而且父母辛辛苦苦在厨房里忙乎一天，那么多美食你不吃，真的是不忠不孝不环保！可是全都吃？天啊这七天要都是欺骗日，一定会长胖不说，主要是吃积食了真的很难受啊。所以Giselle和Weiya是如何应对节假日的各种大餐呢？点开听就知道了！

过节更新了是不是特别惊喜？？？Weiya和Giselle继续闲扯，关于无淀粉茄子热狗，饺子馅做的粥以及其他搞笑的，比如老回回小吃和豆包....有氧愉快！！

10.9 还有一期，节后见！

这期让我们来讲讲“同伴压力” （peer pressure)

你的同学，闺蜜，同事，甚至身边不太熟的陌生人会不会给你一种无形的压力？尤其是她们比你更有优秀，更有钱，更美，更瘦？

很多时候，过度节食，健身；过度消费，或者是很多你都无法相信自己做了的事，都是源于这种同伴压力。但又有很多时候，促使你变得更好更健康更优秀的动力，也是源于此处。。。

今天Weiya和Giselle就敞开心扉，聊了聊从小到大，我们收到过或好或差的同伴压力，给你们解解闷

 Weiya在巴厘岛的旅行趣事，作为一名健身博主，骑车、跑步、潜水、冲浪，吃饭，到底那个是她最擅长的？

还有到底是什么让Giselle鼓起勇气尝试了滑翔伞，她到底是不是真的尿裤子了？

最后，两个人到底十一这几天胖了几斤？快来听我们的weekly chit chat吧！

这是一期完全在计划之外的选题。

在上周，Giselle经历了人生的第一个panic attack，也就是传说中的恐慌症，于是在结束之后赶紧录了这期音频。

坦白说，panic attack这个词我并不陌生，经常听到美剧或者里被其他的博主提到，之前甚至觉得他们有些矫情，非要给情绪的爆发按个标签，直到上周我真实的经历了自己的第一次恐慌症，才发现这个电视剧里的词原来离现实生活并不远。

而在前一天，刚刚发生了高以翔猝死的事件，让我们不禁自问，我们看似健康的身体，到底能承受多少压力？这些压力到底是在慢慢的侵蚀我们，还是躲藏起来等着突然爆发，而我们不停的push自己更加努力的工作，健身，照顾家人，真的好吗？

Weiya的首个马拉松跑的咋样? 下一个目标是啥？如何在冬天还保持高昂的小训练热情？今天我们就来谈谈我俩最近的运动，及如何长久的坚持训练。

今天的音频，分享下Weiya和Giselle最近的训练安排和饮食...冬季想减脂，增肌，保持训练热情；或者刚定了明年小目标和运动计划的；可以随便那么一听~

Giselle大吃大喝的travel vlog相信你们都已经看到了，虽然出行之前还给大家各种建议如何在旅途中控制热量不要爆表，结果到了自己身上，真的一点儿都没把持住，然后我给自己的理由是，因为我要拍cheat week视频啊，你们自己说，爱不爱看！

所以大G回来以后是如何面对132斤的体重，以及如何get back on track，重新回到正常的生活呢？反正距离这期音频的录制已经过去快一周，我的holiday weight已经减掉三斤了（行了我知道这都是水重），剩下的三斤才是真正的挑战！

最后，听完音频，要留言，这样才有礼貌，而且也会给我们继续聊天的动力！

明明能准时，出门之前非要磨蹭，每次都要故意晚个5分钟，是病吗？

知道老找不到钥匙，每次回家还是随手乱放，成心吗？

买了好炖直接放在装了电脑的包里，最后撒一包，是傻吗？

我觉得今天视频搞笑的程度，超过了整容那期，一边儿举铁一边儿听的孩子们，砸着脚不赖我们！

今天的推送是关于，减肥给我们带来的社交压力。

这些压力来自很多地方，我相信你们都懂，我们渐渐和不吃健康食物的“火锅朋友”们疏远；我们越来越少去“酒局”；我们越来越难100%接受父母在家做的高盐高油的饭；甚至变成了同事，同学心中的异类....

今天听听我俩的看法吧

首先，让我们一起祝姥姥Weiya三十四岁高寿快乐！具体今天我们会怎么庆祝呢？答案是，工作，因为工作让我们快乐！

在本期节目里姥姥姥爷一起回顾了过去三十多年里，记忆最深的生日，以及收到过最奇葩的礼物，还有活了这么一大把年纪，可能有的一些小小感悟。

对了，如果想手机音频里提到dag的表情包，记得加小助理aigocai申请如好物分享群哦，因为dag的表情包就是最厉害的好物！

今天我们谈论的是，最近在和各大欧美健身博主之间热议的话题：Body image Positivity, 我们把它暂且翻译成：对自己的身材相貌，以及对自身整体形象的”积极暗示”。

大多数时候，尤其是年轻女孩，会因为每天在社交媒体上看到各种明星，网红的“完美形象", 而产生难以控制的”自卑感“，”无力感“，”羞耻感“和”自我否定“。其实Weiya和Giselle也一样，有很多特定的事情或者时间，我们也会陷入无休止的”自我肯定“与”自我否定“的循环。

很多时候是因为一张合照，或者别人的偶然一句”你最近胖了吧“，或者是因为自己最近控制不住食欲...

今天我们就要对这一问题展开讨论。有共鸣的孩子们，请在这里给我们留言，针对body image positivity的话题，在我们的播客会继续讨论。

爱你们！

本来打算花一期的时间和大家分享一下我俩的小毛病，结果说着说着，发现我俩病的有点重，各种乱七八糟的毛病到了罄竹难书的地步，感觉这个选题要做成系列，估计能录个三十来期吧！

如果节目里提到的任何一个小毛病你也有，请一定要留言告诉我们，让我们知道自己不是一个人！

然后dag和weiya这周在曼城，发生了好多有（傻）趣（叉）的事件，请大家期待一下下周的音频！

我们有时候会收到这样的留言，说“现在网红都是整的，还是大G和Weiya这样天然的好”，每次我真的都不知道怎么回，感觉如果回“不，我也整过”，那就是在承认“对不起我整过还这么丑实在抱歉了。。。”

周一的内容有点沉重哈，但是看到有那么多人和我们有一样的感想与体会，而且貌似真的有帮助到一部分人，让她们能与家庭更好的和解，心里还是很高兴的。

今天的话题貌似比较敏感，但是我们真的不是在鼓励大家整容啊，请你们一定要听到最后再下结论！

一眨眼2019就快过完了，你今年的resolution，是不是完成去年的新年愿望，你去年的新年愿望，是不是完成2017年的目标呢？每一年都会信心满满的制定一整套新年愿景，结果又有几个能实现呢？今天的podcast里大G和Weiya分享了自己关于new year resultion的看法，以及我们明年设定的目标。

要进入好物分享群，请加 aigocai

今天继续周一的话题，Youtube博主Remi, 曾经是大码女生，但因为她的自信和好性格，收获了很多忠实粉丝。然后因为影响健康，Remi在去年成功减肥，变成了身材标准的“美女”；然而却因此遭受非议。

身材好，身材不好都会遭到歧视？我们如何接受来自社会的负面信息与反馈？快来听听今天的音频。。。。

下周再见

这一期音频可能是我和Weiya录过最严肃，最沉重，最emotional的一期，刚刚加包装音乐的时候大概过了一遍，心里开始打鼓，甚至想过不然算了这一期干脆不要给大家听到。。。

父母是这个世界上与我们最亲近，但有时又是最疏远最不了解我们的人，小时候他们是无所不能的英雄，长大后他们变成了我们不想成为的人，我经常说一句话，我很爱很爱很爱我的父母，但有些时候我真的不喜欢他们，因为他们就像一面镜子，时刻提醒着我那些一直在逃避，一直在否认的缺陷。

这是一期和原生家庭有关的音频，但是我们不想给它冠上原生家庭的名字，因为这仅代表我们的父母，我们不想把它放大成一个多么宏观的社会现象，只是两个三十多岁的人，突然意识到，我们的父母老了，我们变成了他们

今天来讲讲，我们作为My Protein全球大使，去英国曼彻斯特出席品牌活动的各种欢乐趣事，其中包含...ummmm.....失败的cooking class, 足球盲去老特拉福德球场丢人，以及如何在卡丁车场被命运暴击的故事，哈哈哈哈哈

对了音频里提到的：

好物分享群vx: aigocai

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今天继续讨论奇葩说经典的辩题，我们会聊到：
1. 漂亮女人该拼事业还是拼男人？
2. 我们的社会是不是一个看脸的社会？
3. 相亲要不要AA制？
4. 分手后还能不能做朋友？
5. 没有上进心有错吗？
6. 当你的生活已经被工作填满了，你该不该辞职？

欢迎大家就这些辩题发表自己的看法，我们会精选出一些在以后的节目中和大家分享哦！

这个春节，真是终身难忘！！可惜in a bad way...冠状病毒，不能出门，科比去世，抢购蔬菜，体重新高，无聊到死....

姥爷还在奥地利，于是姥姥邀请了著名的“人型柯基”，我们的线下健身房 - fit4life girl power studio的合伙人史阿姨Stevie, 来一起扯扯闲篇...

最后说一句，如果你在北京，如果你还没有来过我们著名的网红健身房，那么春暖花开解禁时，请在点评上搜一下fit4life, 我们等着神经病们来发疯

年前的最后一张明信片儿了，给大家推荐一些我俩最近看的书啊、美剧啊、电影啊等等等等，希望给过节准备宅在家的孩纸们一些灵感！然后据Weiya说她可能还会做一期bonus节目给大家，所以记得要时不时回来看看我们哦！

明信片儿里提到的：

书：

The Silent Patient by Alex Michaelides

Gone Girl by Gillian Flynn

Sharp Object by Gillian Flynn

Dark Places by Gillian Flynn

短篇侦探小说 by 东野圭吾

《三体》 by 刘慈欣

《圣殿春秋》 by Ken Follett

《大满足！就爱锅料理》 by 中信出版社

《BBC三部曲-地球/海洋/生命》by 重庆出版社

《葡萄酒选择与品鉴》 by 人民邮电出版社

电视剧

The end of the fucking world

Atypical

Barry

Sex education

The stranger things

事儿（这是Weiya附庸风雅用的）：

练字儿

画画儿

请大家监督她写了画了发微博！

好啦，我们节后见咯！爱你们！xxoo

今天聊点大实话，那就是女生不可避免的，P图。

每天，我最鬼鬼祟祟的时刻，就是在p图的时候。

P完图，赶紧删掉原图，然后好好欣赏p完的作品，感觉又可以堂堂正正做人了！

这种病你们有吗？

Merry Christmas孩子们！你们的圣诞打算怎么过呢？姥姥还在休假没回来，姥爷一个人看家，非常可怜，需要大家送温暖！

今天的音频大G和Weiya就最近大火的奇葩说辩题发表了自己的看法，因为也不会辩论，就是瞎聊聊，但是最后发现从每道题里都得到了一些小启发。如果大家喜欢这样的内容，请留言告诉我们哟，以后会定期做成一个系列。

跑步机和椭圆机哪个好？

跑步机好。椭圆机晾不了床单...

一到过年就心酸，心心念念买的“大件”，有多少变成了没用占地儿又舍不得扔的累赘？我俩到底买过多少奇葩搞笑的没用的东西？？

快在留言区告诉我们，你最奇葩的失败购物经历，下期节目我要念给大家听！哈哈哈哈

最近Weiya看了大火的美剧The Morning Show特别有感慨，职场上女生被男上司/客户示好到底该如何处理？接受似乎在暗示着自己愿意走捷径，不接受怕被穿小鞋。其实这个问题不仅限于职场上，放大来看，所有两性之间一方的power多过另一方时，都可能会出现不平等的施压现象，医生和病患之间，老师与学生之间，这么说来我们谈恋爱就只能找同学了？所以当出现权益关系时我们到底该如何把握男女之间的界线呢？请听大G和Weiya絮絮叨叨一个小时也没有确定结论的明信片儿！

这期话题是关于winter blue, 冬季“抑郁”。

如果你像姥姥姥爷一样，在1月份，本来应该欣欣向荣的月份却不想制定新年愿景；只想狂吃刷剧不锻炼，那么恭喜你，你是个正常人！

冬季是暴食症最高发的时期，也很容易陷入消极的负向循环。连“砖家”都建议我们，1月份不要制定new year resolution. 等到春节过后再说吧

最后读者提问，前2期节目里面插入音乐片段的做法，你喜不喜欢？请给我们留言！！！姥姥姥爷为了讨好你们，一直在不停的研究怎么能让明信片变得更加高级，所以急需你们的意见和建议！这里留言或者wb都好使！！

最后别忘了加入组织(wx) +aigocai,  拉你们入姥姥姥爷的好物群,mua!!!

好多人说，你俩”朝阳公关“，天天说散装英语，崇洋媚外！

朝阳公关我承认，因为姥姥原来真的是朝阳区的一名公关，然后崇洋媚外？nononon! 这都是什么年代了，谁还整这个啊

来来，听听姥姥姥爷与老外们的相处之道，末尾还有姥爷与枫叶国homestay色老头斗智斗勇的故事....不愧是你们的姥爷！！！听完真是钦佩啊。。。

马上要春节了，除了回家过年外，肯定也有不少人打算趁着假期出去旅行？但是这大冬天的，除了海岛，还有什么其他的地方可以去吗？

在今天的podcast里大G和Weiya分享了自己历年冬天的旅行趣事，并推荐了我们认为特别适合冬季旅行的目的地，如果你有任何建议，也请留言分享给大家哦！

上周的明信片儿里分享了大家关于“最近让我幸福的小事儿”的留言，结果好多人说了，听完更抑郁，因为发现怎么人家都那么幸福？更加凸显出自己的抑郁和焦虑。。。

你们的呼声我们听到了！！！你们的心情我们懂！！！所以今天的音频里我们就来读一些大家不开心的留言，焦虑的留言，对生活失望的留言！当然，这些留言我们都匿名啦，并且针对里面提出的问题，姥姥姥爷尽自己最大的可能给了一些建议，仅供参考，希望可以帮助到有同样困惑的孩子们！

周五啦，别不开心，让我们high起来！

今天的节目里姥姥和姥爷细数了年少不懂事时尝试过的奇葩减肥diet，从七日瘦身汤的亚麻籽，从防弹咖啡到只吃生的食物，只有你没想过的，没有我们没尝试过的，到最后的结果？和食物的关系变得一塌糊涂！

你有尝试过什么奇葩的diet吗？记得留言分享给大家哦！

疫情虽然可恶，但是却造就了不少人的一身厨艺，比如最近刚刚入了vitamix，做了杏仁豆腐和芝麻糊的姥姥，以及想吃汉堡只好自己动手，做了史上最牛逼汉堡的姥爷...

提醒大家，本期节目不要饿着肚子听，别以为没画面就勾不起你的馋虫！另外，留言和我们分享一下你最近爱吃的东西，谁说我们是健身博主来着？我们是名副其实的美食博主！

最近姥爷在减肥，但是憋了一个冬天，好不容易疫情好转，又忍不住想出门儿下馆子。除了老三样的新元素，wagas，moka bro，自助餐怎么吃？粤菜馆儿怎么点？川菜怎么点？拉面馆儿怎么点？且听本期明信片儿里姥姥姥爷和大家分享我们减脂期的点菜攻略！

作为一个女生，我们最擅长的就是自己骗自己，有些谎话只要没人拆穿就是事实。比如男友说的“你比张柏芝还好看”；比如闺蜜说的“这发型真适合你”；比如粉丝说的“姥爷你最美”！

但是有的时候，对自己心里没点儿x数到头来只会害到自己。比如网购买裤子谎报腰围，最后一条都穿不上！比如P了图告诉自己腿就那么长，不小心低头吓自己一跳！比如最近吃的多不敢上称告诉自己没长胖，最后非要绷坏的裤子才发现胖了十斤！

所以到底啥时候该骗自己，啥时候该勇敢的直面事实呢？听听姥姥姥爷咋说！

最后，记得一个人儿当五个人儿，喜马和微博都去给我们留言，让我俩继续自欺欺人假装很红！

之前在节目中我们短暂的提到了棉花糖实验，发现好多孩子感兴趣，于是干脆拿出一期来讨论一下延迟满足delayed happiness这个话题。

以前很多成功学的书会将延迟满足的能力列为精英人士必不可少的成功因素，但是近些年来随着“反鸡汤”文化盛起，“及时行乐”又成了年轻人追逐的新境界。

所以我们到底该活在当下，还是未雨绸缪先苦后甜呢？最后我们得出了一个结论，就是YOU DO YOU, I DO I

PS. OMG我开挂了居然写了这么成语，快表扬我！

为本届毕业生，深深的捏一把汗。。。

但作为毕业就赶上08年金融危机的“过来人", 姥姥姥爷拿出了压箱底的“面试技巧”，非常有社会责任感的和大家分享了史上最实用的面试技巧：

面试的时候到底要不要撒谎？

“你最大的缺点是啥?" 这个烂俗又讨厌的问题到底该咋回答？

工资怎么谈才能快速实现一个亿小目标？

温和的有氧塑形运动不做，只做高强度或者大重量训练，因为热量消耗多

每天必须运动两个小时，不然什么都不敢吃

三天没撸铁，完了我的肌肉都流失了

昨天跑了10公里，今天必须11公里，不然我就退步了

晚上11点了消耗还没到800卡，让我做50个burpees再睡

如果你看到了自己的影子，恭喜你你可能得了运动焦虑症。不过也不要太担心，因为和你一样的人太多了！

女神节聊聊只有女生懂的烦恼...

吃的那么少，练的那么狠，为什么还不如男生饿一天肚子效果好？

姨妈来之前和之后简直是两个人？

为啥我们会容易暴饮暴食，前功尽弃？

突然增长体重？小肚子总是鼓鼓的？

如果你也被这些困扰着，快来听姥姥姥爷给每个女生的这份慰藉心灵的小礼物

去健身的时候，你都遇到过啥尴尬事儿？

旁边大哥穿着皮鞋健身？发出"野性呼唤"? 非要和健美冠军共用深蹲架？share一条泳道的时候错不开身？手套和袜子就没洗过？？？

快听姥姥姥爷唠唠关于去健身的时候，遇到过什么搞笑事儿的磕吧

今天的明信片儿里，dag和weiya分享了自己的pet peeves，也就是那些莫名其妙会惹怒自己，或让自己极度不舒服的点。从很小的开空调不关窗（你们猜这是谁的点），嚼吸管儿，到不敢用卫生棉条，害怕体检（这个不用说也知道是谁了），请告诉我们你有啥奇怪的pet peeves，然后在留言区找找有没有“志同道合”的点友啊！

姥姥姥爷想要喜大普奔一下，因为健身房们，好像在陆续开业了！

你已经回归健身房了吗？有没有还没硬拉心跳180？练完第二天变成了“废人”

还是一直在“做心理建设”，到现在没敢回去“省亲”？感觉健身习惯归零了？

哈哈哈哈哈又是感觉给你身上装了摄像头的一期，快来听吧

想加入组织：

微博/抖音 /B站/小红书 @fit4life

公众号：fit4life健身与美食

我们的好物群：+fit4life1

这一周明显感觉出门的人多了起来，北京三环上居然开始堵车了，好多人发票圈，说从来没有如此感恩过堵车。

这次疫情，让我们深刻的意识到，很多之前习以为常（我不知道这个成语用的对不对啊，请大家指正）的事物，原来如此珍贵，比如能够出门跑步不带口罩，比如能在想吃海底捞的时候打车就走，比如能一个电话就三五好友家中相聚。

总之，希望疫情尽快过去，而在之后，我们要更加珍惜当下所有的一切。最后祝大家周三快乐！

在做家用健身器材测评的视频里，姥姥因为得意忘形，乐极生悲，把腰“咔嚓”一下闪了。这两天膏药，喷雾，电热护腰+平板床，一下子变成了真正的老年人。然而心态，却比其他老人焦急很多！眼看着没有了热量盈余，躺着又只能吃东西，我该怎么办？

趁着这个档期，让姥姥姥爷和你一起细数，我们都得过得的那些运动伤害。说起训练吧，练的不咋地，而说起伤病，我俩可是专业的！

跟腱炎足底筋膜炎，膝盖疼腰疼手腕疼...you name it, 就没有我俩没得过得病哈哈哈哈哈哈

最近姥爷发了篇很治愈的vlog，结果公众号和微博上收到了大量的回复，这文采，这画风，这些高兴事儿，让一向冷静的姥姥，今天都分外的激动！感觉胸前的红领巾，都更加鲜艳了！

心情不好很烦很丧很灰心的孩子们，或者想锦上添花给心头添点暖意，就快来听今天的明信片~

 对了我们的微博是@fit4life....谁害（四声）没关注我们的微博呢！怎么回事！说好的五个人呢？！快去留言！

故事的起因，是姥爷在家里翻出了，姥姥17年前给她写的，那封情书。

肉麻至死，姥姥的尴尬癌就地发作，而姥爷则津津乐道，一句句的念给大家听，一堆陈芝麻烂谷子，大家凑合听吧...

总之就是，友谊难得，然而也并不100%纯粹。哪两个女孩，不是一边忍不住嫉妒，一边又忍不住互相欣赏？

不要把朋友当做治病的解药，成年人都是孤独的，不要把生活的重担企图让另一个人帮我们分担。友谊它更该像沙拉中的橙子，more vitamins for a hopeful soul. 

今天聊聊我俩最不擅长的感情题！

有的人很想谈恋爱，但是又太爱自己，舍不得为了别人牺牲一点自己的时间和经历；有的人刚刚结束了一场感情，觉得自己浪费了青春和时间，到头来竹篮打水一场空；有的人在恋爱中容不得对方的缺陷，却忘记自己也并不完美。。。

可能节目最后也没能给大家一些多么有用的建议，但题目是你们选的，所以就当我们一起girls talk好了

你们的姥爷终于回来了！而且，姥姥姥爷见面了！

带着口罩和护目镜，我们艰难的录制完了这一期的音频，没说啥，就是聊聊我们在这段时间都经历了些什么...

下周一见！

今天聊点儿轻松的，给大家讲讲姥姥姥爷年少轻狂时候撒酒疯的故事。姥姥是如何在高级日料餐厅毁了人家的榻榻米，还有姥爷为了不长胖的喝酒策略，请大家不要效仿！

其实喝酒真的是个度，我们不要作饭桌上那个扫兴的人，但是更不要做那个喝完酒就四处发疯的人，记住，小酌怡情，宿醉伤身，这是来自两位三十多岁中年大姐的教诲！

姥姥姥爷的性格差异，在这一期体现的淋漓尽致。

一个出去玩绝对会选没去过的新地方，去探索没吃过的餐厅，新菜品，再好看的电影，也只看一边。

另一个宁可选择100%安全的老地方享受，只在熟悉的餐厅，吃熟悉的菜品，看个电影要纠结3小时...

快留言告诉我们，你是哪种！！

总有人会问我们，姥姥姥爷是如何做到爱上运动的？为什么你们就能无论刮风下雨，都能那么执着的去骑车跑步撸铁训练呢？

对此我俩也扪心自问了一下，对啊，为什么我们这么优秀，如此自律，热爱运动呢？

自我审视之后，发现我们所谓的“爱”，原来特别肤浅，要是没有照片儿，没有目标，没有之后吃的那两张拉丝儿的pizza，我俩才不运动呢！

所以说要感激自己的贪吃和虚荣心，别管是不是一边训练一边骂街，正是这些让运动变成了我们生活中不可或缺一部分！

音频最后提到的我们的线上课程，在公众号fit4life健身与美食的菜单”马上行动“中可以找到（视频和线下团课），或者直接加微信sunny033333咨询！

昨天的视频节目里姥爷分享了refeed day, diet break以及reverse diet这三个帮助大家快速打破减脂平台期的方法，然后好多人问，原理听明白了，但是实操起来还是一头雾水，尤其是reverse diet，到底该怎么做啊？

你们这些问题我们早就预料到了！于是提前录好了明信片，在里面姥姥非常详细的分享了她是如何从减脂期每天吃1400卡，在不反弹体重的情况下成功过度到现在每天吃2000卡的。希望听完大家对作何做reverse diet会有一个更加清晰的理解！

大家还有啥想听的选题，快快留言给我们！我俩已经录到不知道该说啥了，下次可能就该录唱歌了！

一起来吃个瓜，最近在网上发生了一起，声势浩大的网上暴力事件。冲突的双方，一位是反对极端节食的健身博主；另一方是“28天断食减肥超话”的打卡群成员们。起因，是这位博主在此超话下面打卡，发了很罪恶的美食9图，文字是“今天你也不要命了吗”

此音频是姥姥姥爷作为吃瓜群众，对此事的一些个人看法；更多的细节，请到我们微博上去看转发的那篇帖子。

听完音频之后，请五仁们也把你们的看法留言告诉我们！如果留言够多够精彩，那么下周我们会再录一期节目，专门把精彩的观点和留言念一念！

五仁什么梗？因为总在明信片里说，为了让姥姥姥爷赶紧蹿红，请你们一个人当五个人，所以网友说，不然粉丝群叫五仁吧！哈哈哈哈哈！太！妙！了！

btw五仁即是名次也是动词，下次姥姥姥爷说，请你们去“五仁”下，意思就是一个人留5个言，记得区分人设！哈哈哈哈哈

听说海底捞可以“请勿打扰”了，姥姥觉得终于又可以去吃饭了！这不是一件小事，而是重大的时代进步！因为我们的社会终于一步步做到了，社恐症友好！

今天聊聊我俩的隐形社恐症，大家随便听听图个乐儿。爸爸们，对不起！哈哈哈哈哈哈，孩儿们太不孝了。

五一快到了，还放五天假，结果被疫情闹的哪儿都去不了！所以这个假期我们的目标就是一个：打发时间！什么事儿平时说了好久一直懒得干？什么书放在床头落灰了始终没翻过第一章？什么美剧该追了？年初定了什么几乎迟迟未能开始？

姥姥姥爷随便说说最近干的比较占时间的事儿，仅供大家参考！明信片儿里提到的推荐：

1，纪录片Tiger King养虎为患，可以在renren上找到

2，电视剧毒枭（鸟），也可以在renren上找到

3，纪录片The devil next door世纪审判，还是可以在renren上看

PS.本期明信片并不是renren赞助的

4，书More sex is safer sex by Steven E. Landsburg，亚马逊和kindle上都有

5，书You by Caroline Kepnes，亚马逊和kindle上有，Netflex改编的电视剧在renren上有

我如果漏掉了什么，也不要问我谢谢！最后，那天有粉丝提议说，以后姥姥姥爷的粉丝团就叫五仁儿吧，哎呦我简直太喜欢了！请五仁儿们快去给我们留言点赞吧！爱你们！

因为姥姥休假了，所以今天是special edition哦！

在今天这期特殊的明信片儿里，我们请到了24Kick（也就是姥爷训练的馆）创始人软泥同学，一起畅谈了他的武林情节，以及是什么梦想和热情促使他从一枚互联网屌丝辞职创业，成为连锁拳馆CEO的故事。

此外，大家都知道姥爷喜欢打架，不管是之前的拳击，还是后来的柔术。为什么我会对对抗性训练如此热爱？它们的魅力在哪儿？为啥我说女生都该练练拳击？在今天的节目里也进行了解答哦！

24Kick在北京有五家分馆（点评搜索24kick），听完这期节目对拳击和柔术产生兴趣的孩子们记得去尝试一下哦！想吃肉的孩子欢迎来望京soulmeat偶遇！期待一下姥爷不久将来的cheat day视频！

今天，姥爷主动要来谈一谈，我们到底会不会好好说话的问题。

多少人的妈，都是刀子嘴豆腐心，你问，妈，xx在哪儿？她总会反问你，“我怎么知道？” 然后默默的去把东西拿过来给你

你问，妈，今晚吃什么？她总会没好气的说，“没长眼睛不会自己看嘛” 然后默默做好一桌酒菜，就等你来吃。

人，为啥就不能好好说话？今天姥姥和姥爷要一起反思下，我们不好好说话的时候，背后到底是怎么想的！

每当深夜，我们总会扪心自问，人类智商的下限究竟在哪里？

本期节目是姥姥姥爷对这一永恒不变的问题，又一探索力作...

从黑暗料理聊起，越聊越歪.....最后，姥爷竟然不知道，竹笋是什么？！！！

高能预警：跑步/睡前请谨慎收听，容易引发岔气失眠脱发心悸等不良反应。

最近工作突然有点儿忙，抗压能力极差的姥爷被急的淋巴发炎，舌头上也起了泡，即使到所有工作都结束了，这种焦虑的情绪依然久久不能散去，直到最后认真的自省，找到了焦虑的源头，才真正从情绪中解放出来

姥姥说最近练习铁三受到大神的启发，我们自省的上限是眼界，自省的下限是遭受过的苦难，所以过的苦点儿是好事儿，但是，姥爷觉得，还是别让我受苦了，我就好好呆着。。。

好多人说，听了这么多期明信片儿，又看了几百期视频，作为铁粉，对姥姥姥爷真是了解的相当透彻！姥姥呢精明干练，有条理有理想，是大家都想变成的role model；姥爷超级爱吃又情绪化，平时过得乱糟糟，但是在她身上可以找到各种自己生活中的影子。

今天的明信片儿就要颠覆一下大家对我们的刻板印象，让你们看到姥姥姥爷不为人知的一面！比如姥爷其实很睿智，动手能力极强，还是文件整理的匠人；姥姥私下里也会脏乱差，文件乱放再也找不到！

大家也看出来了，今天的文案是姥爷写的，基本上就想说，我其实优点可多可多了，你们看到那个傻X的我，是人设！人设！

最后，好多人问怎么加入姥姥姥爷的大家庭，粉丝群请加fit4life1，注明要入群哦！

很多人可能不知道，姥姥姥爷之所以鼓起勇气做播客，其实是受了姥爷大学时的学生主席，《Steve说》的主播，Steve史秀雄老师“怂恿”，于是趁着这次在上海，赶紧找他串台录了一期节目。

姥姥姥爷录明信片之前一般都会商量一下大概思路，可是学生会主席说了，他从来都不和嘉宾事先商量内容方向，都是让大家自由发挥，随便聊，因为他可以从对谈中总结中心思想。

我想他现在一定后悔了，因为从没有过和两个人，聊将近两个小时，但是一句有用的话都没有的经历，所以我倒想看看他能给今天这期节目起个什么好题目？

我是姥爷，我最讨厌总结中心思想，因为这期明信片儿真的没有中心，更没有思想，但是你们还是会很爱听！

最后，大家记得去关注学生会主席（喜马拉雅和苹果播客：steve说；微博：史秀雄steve），他虽然自视甚高，但是按姥姥的话说，人家优秀啊！而且你们是不是也该听点儿有营养的音频呢，老听我俩瞎贫，可能会影响智商

今天我们邀请了（其实是不请自来的）本跨国公司全球艺术总监加入了嗑瓜子对话；作为年轻女孩的典型代表，她对她的dating对象，有着各种小情绪，小心思，不确定以及深深的不安全感。

而两位抠脚大妈姥姥姥爷，则麻木不仁的对她的小心思作出各种分析，内心实则非常嫉妒...关了音频，我俩由衷的感叹，年轻真好..

今天音频发晚了，是因为艺术总监说话太慢，废话太多，于是她寄几个辛勤剪辑了好几个小时，才得到了这版音频，所以如果你还是嫌弃她废话多语速慢，请让这些评论烂在你们的心里。评论区请全都夸她！越假越好！谢谢

听说看一个博主是不是真火，就得看有没有人在豆瓣上给ta开帖子，于是在努力了三年半之后，终于有人在豆瓣上开帖子骂我们了！（主要是说姥爷没文化，但是我必须拉着姥姥一起）

很多人说，做公众人物，必须要能挨骂，接受来自粉丝的恶评是工作的一部分。对于日常生活中无法避免的负面情绪，有些人会选择发泄给网络上的陌生人？还有人会倾向于发泄给自己身边亲近的人。你是哪种人？留言告诉我们！

那天我发了条微博，同为社会标准期待，我发现比起有钱没钱，我们好像更重视自己的身材好不好。这到底是为啥呢？

快留言告诉我们，你有啥想法

七夕，中国情人节，牛郎织女一年见一面儿的日子。

电视里广播里网上都是各种撒狗粮的节目，“对方做过最令你感动的事儿？”，“我们是如何走在一起的”，“最浪漫的瞬间”...

在这个特殊的日子，姥姥姥爷要剑走偏锋，来聊聊，对方最容易激怒你的那些点，据说录完这期节目，姥爷和姥爷公就分手了。

所以对另一半感情不够坚定的，谨慎听！

PS.想看姥爷说起姥爷公时咬牙切齿的表情？去weibo和B站看视频版吧！

又是一期暴露年龄的播客，里面充斥着年轻人们没听过的窗式空调，冰壶，3.5存软盘与鞋套，还有渴望，便衣警察和编辑部的故事。。。哈哈哈哈哈哈，但是想起来真的太美好了。

也是直播的同期声，上一期直播很多五仁说我们跑题厉害，这次我们改正了。因为边直播边录音，对脑力是汹涌的挑战。。。希望大家原谅不能multi-task的姥姥姥爷。

想看完整版Stephanie all in journey的评论视频，请去我们的微博@fit4life, 或者公主号和B站一饱眼福。

想关注Stephanie, 请去油管关注@Stephanie Buttermore

在今天的明信片儿里姥姥姥爷讨论了自己一些备受争议的非典型意见。

谁说40块钱的葡萄酒比400的差？

姥爷其实是PUA高手？

多读书就比多打游戏有意义吗？

一辈子只爱一个人不出轨现实吗？

总之，这期节目的全部内容纯属我们的个人观点，不接受批评，当然，我们也管不了你们，批评就批评，但是我们有观点我们不犯法

姥姥姥爷的第一次直播明信片，一刀都没剪，名义上是不想让大家错过任何瞬间，其实是姥爷太懒了

录音前一天姥姥给姥爷布置了作业，让去看《乘风破浪的姐姐》，听说这是一个让女人看了会对“变老”不再恐惧的节目，但是为啥姥爷看了以后反而觉得同为30+，人家是姐姐，自己却是大姐，变得没有自信了呢？

以后没有意外，每周三的音频我们都会在前一天，也就是周二中午12点全程直播录制哦，欢迎大家来小 hong 书（@fit4life）参与互动！

今天来聊聊我们的玻璃心。

姥姥不能接受，别人说自己丑。

姥爷不能接受，别人说自己老。

然而这些话，我们是打死不会承认的。除了跟你们。

北京疫情反复，好多健身房又关门了？所以还有哪些运动可以做？以及姥姥姥爷各种奇葩的运动体验！

这期音频录得千辛万苦，首先录了半个小时我们把存储卡聊满了，接下来又把录音笔聊没电了，每次中断之后回来我俩都忘了刚才在聊啥了，所以估计都没接上，虽然我知道你们也听不出来，不是都洗碗呢吗？好好做家务！

PS.本周五还会有姥姥姥爷周二的直播明信片录音，特别精彩，以后每周二我们都会在小红书上直播一期明信片，错过也没关系，就是等两天听音频就好，但是你们无法欣赏到姥姥姥爷美丽的身姿了！所以还是要努力看直播呀！

我们特别容易给自己贴标签，比如说我“从不xxx" "我绝对不会xxx" “我是个xxxx样的人” 很多时候，是因为我们故步自封，或者我们希望自己是，一直是，自己想成为的那个人。

然而这些自己贴上去的标签，很多时候变成了我们内心越来越多的”禁锢“。明明想要改变，但是，我之前都说过我绝不会这样做了！是该pia pia打脸勇于改变，还是该坚持做之前定好的那个自己？？

今天我们就随便聊两块钱的吧

今天姥姥姥爷继续上周二对普鲁斯特问卷里的问题进行了灵魂探讨，把你的答案也留言告诉我们吧！

1.你认为最完美的快乐是怎样的？

2.你最希望拥有哪种才华？

3.你最恐惧的是什么？

4.你目前的心境怎样？

5.还在世的人中你最钦佩的是谁？

6.你认为自己最伟大的成就是什么？

7.你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？

8.你最喜欢的旅行是哪一次？

9.你最痛恨别人的什么特点？

10.你最珍惜的财产是什么？

11.你最奢侈的是什么？

12.你认为程度最浅的痛苦是什么？

13.你认为哪种美德是被过高的评估的？

14.你最喜欢的职业是什么？

15.你对自己的外表哪一点不满意？

16.你最后悔的事情是什么？

17.还在世的人中你最鄙视的是谁？

18.你最喜欢男性身上的什么品质？

19.你使用过的最多的单词或者是词语是什么？

20.你最喜欢女性身上的什么品质？

21.你最伤痛的事是什么？

22.你最看重朋友的什么特点？

23.你这一生中最爱的人或东西是什么？

24.你希望以什么样的方式死去？

25.何时何地让你感觉到最快乐？

26.如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？

27.如果你能选择的话，你希望让什么重现？

28.你的座右铭是什么？

今天来聊聊性格内向外向的问题。姥姥先用荣格的理论，给大家出了一道测试题：你真的知道自己是内向外向吗？越聊越觉得，现在这个年代，真的还有人能分清自己是什么向吗还？反正见面也都是玩手机不说话....

想看现场版音频，请每周二12：00去小红书上蹲守，一起聊两块钱的。以后每周还有一起明信片附赠视频版本！微博B站都会更新。。。。@fit4life

今天的明信片儿里姥姥姥爷讨论了各自对消费主义的看法，以及过去十几年来自己消费观的变化。

从前更加在意钱有没有花在面子上，现在更加在意钱有没有为我们节省时间和提高效率。从前在超市看错价签，咬碎牙也不会在结账发现真实价格后说一句“不要了”，现在最长挂在嘴边儿的就是“我却太贵了这啥呀”。

所以你的消费观有没有随着年龄的增长而改变呢？你最想拥有的一样东西是什么（不要说房子）？留言告诉我们！

对不起，这个明信片本来属于上周，今天发布纯属偶然

一入健身坑深似海，今天我们来聊聊，值得与不值得投资的健身装备吧。我发现，这个好像也是个哲学问题啊

深蹲是不是一定会粗腿？杠铃哑铃和固定器械到底该做哪个？小白上来应该先练强项还是弱项？健身什么时候该push自己一把而什么时候又该认怂休息？练完腿第二天没残废到下不了床说明不够努力？

如果你想知道这些问题的答案，那今天的节目一定要听！

姥爷搬家的碎碎念，一期听完，你可能会立刻想去收拾屋子的音频。请珍惜！

最近姥姥和姥爷都接二连三的经历了灵异事件！前一秒钟放进咖啡机里的萃取器不翼而飞，明明穿了两只鞋回家，第二天一早一只消失不见了？遇到这种科学完全解释不通的事情，你会怎么想？是小精灵？是外星生物？还是你自己傻？

留言告诉我们，你相信有鬼神或者外星人吗？你相信前世今生吗？你觉得姥爷的小白鞋到底去哪儿了？

无良商家来把几个明信片里最重要的事儿说一遍：

1，节目里说的那么多好吃的零食， 都可以在姥姥姥爷的douyin@大G和Weiya买到。每周三周日晚上还有直播，对！今晚就是折扣力度最大的618健康零食专场！快来活捉姥姥姥爷真身~7点不见不散

2，我们要做直播明信片了！可以随时和大家互动，时间就从下周二中午12：00开始，会在小红书@fit4life, 对啊，五仁当然要全面关注姥姥姥爷的账号们！一个人是五个人！切记！

3，我们的喜马付费音频持续更新中，还没买的人希望大家多多支持！！我们周五再见

看上小哥哥不知道如何上前搭话？好不容易加了微信，尬聊两句直接把天儿聊死？使出浑身解数人家假装视而不见？被心仪对象邀约回家，想坚持原则又怕直接拒绝错过机会？不知道是自己太优秀还是没有善于发现美的眼睛，不然怎么周围根本就无汉可撩？

关于撩汉，来自两个30+老阿姨不成熟的小建议。

PS. 音频直播每周二中午12点在小red书，视频录播版本同步更新Bili

作为两个天天被骂没有训练痕迹的健身博主，今天要好好给大家分享一下，我们的健身发家史，以及姥姥姥爷在撸铁这项事业上走过的九曲十八弯！

如何自信的第一次走进器械区？健身小白怎么请私教最划算？撸铁如何才能不变的虎背熊腰？增肌和减脂的训练计划差别在哪里？来听听来自两个业余体育爱好者非常不成熟的小建议！

PS 想看视频版记得去weibo和B站哦！

女生为了美，总是要牺牲些什么？要不然是金钱，要不然是时间，要不然是身体要经受些苦难，总之，天下没有白来的午餐，想就这么一边高兴一边变美还免费？似乎不太可能！

在今天的明信片儿里，我们根据价格、时间、痛苦程度等多维度对女生变美的方法进行了分析，看看其中有没有就是比其他更高效的“捷径”！

对了，如果觉得光听声音不过瘾，记得去我们的weibo和B站看视频版本哦！

总监推荐了一个油管频道，叫做school of life (人生的学校）。这个频道的周边产品，是一系列的问题卡片，里面涵盖了你和朋友，情侣，家人；可以在晚饭，游戏，散步或者枕边，讨论的一些问题。老外特别喜欢这种卡片游戏，于是我们也试了一下。结果不问不要紧，姥姥的银幕首哭，就这么献了出去。

秋天到了，姥姥姥爷食欲突然变得特别好，如何避免因为食欲大增而引发暴食呢？

现在是跑步的好季节，可是跑步可以天天跑吗？会不会强度过大粗小腿？

每次去健身房做力量训练，动作和重量都一样，过一段时间是不是就没用了？

代餐可以吃吗？怎么吃代餐才能达到减脂目的？

......

所有关于减脂和健身的问题，你们来问，我们来答！

️最后，大家记得9月28日晚8点，在淘宝直播间蹲一场姥姥姥爷的合体直播哦！优惠有多厉害？看到吓死谁！直播间ID：fit4life健身与美食

姥姥姥爷真的是膨胀了....竟受妖人蛊惑，要来谈谈如何学好鹰语的问题。

全都是不成熟，自视甚高的观点，请大家听个乐儿！

好多五仁儿留言说到了春天一直状态都不好，你们听听有比姥爷状态还差的吗？雾霾+缺乏工作灵感+体重反弹，姥爷是如何从崩溃的边缘走出来的？还有这个清明小长假你有出游打算吗？姥姥给大家推荐了包邮区自由行，姥爷现场被种草。

总之，这是一期没有主题的漫谈！

前两天在微博发起了一轮投票，问大家对于即将到来的春节和体重变化有什么预期，出乎姥爷预料的是，居然绝大部分人居然都选择了“春节也要控制饮食不能长胖”这个选项，我就想说，你们嘛呢！对自己有点儿正确的预期好不！

还有很多人表示每逢佳节都会对聚餐产生深深的恐惧，不是怕餐桌上七大姑八大姨逼婚，而是怕体重上涨，你们知道吗，有一种病，它叫做节日体重焦虑症！

PS.新年新气象，从本期节目起，fitgirlweeklychat会在各大音频平台都发布哦（搜索“fit4life”就可以找到姥姥姥爷），这样大家有更多的收听渠道，请发扬五仁精神，每个平台都刷一遍哦！