Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette (Annette - Fight your Schweinehund )

Ja, die Schmärz-Challenge soll nicht nur motivieren, sondern auch abwechslungsreich sein. Wenn du also keine Lust auf dein Standardworkout hast, probiere dieses aus.

Tja was denn nun?! Anna? Elsa?

Neue Staffel!

Ja äh krass, irgendwie sind wir ganz schön viele Läuferinnen und Läufer geworden, die sich nun gemeinsam auf den Berlin Marathon vorbereiten wollen. Daher gibts jetzt eine ganz neue Podcaststaffel, die die Vorbereitung zusätzlich begleiten soll.

Unsere 🐷🐶-Staffel läuft mit bei der 5x5 Team Staffel ♥️🎉

Auch hier wieder der Werbehinweis: Ich nenne Marken.

Mehr zur 5x5 Team Staffel:

https://www.berliner-teamstaffel.de

Eine Folge mit Herz und Rückgrat

Übrigens: 2 Tage nach der Aufnahme habe ich mir eine fette Blase gelaufen, weil meine Socke 🧦 verrutscht war.

Tja, was man halt so kurz noch mal zu besprechen hat.

Ab wann macht es Sinn wieder zu laufen nach der Schwangerschaft? Was ist zu beachten gibt und was sagt eigentlich der Beckenboden zum laufen??

Warum ein Social Media Algorithmus Einfluss auf das persönliche Mindset und die Trainingsplanung haben kann, aber nicht sollte. Natürlich erfährst du, wie du nachhaltig die Social Media Welt richtig rückst. Ach so: Intro made with suno.

Die Zeit nach dem Trainingsplan, den Events und all den tollen Menschen… Wenn plötzlich in der Disco das Licht an geht und du weißt „die Party, auf die du dich so gefreut hast, ist nun vorbei“.

Have fun

Was ihr wissen wolltet und welche Themen ihr in diesem Podcast verwursten wolltet…

In dieser spannenden Podcast-Episode nehmen wir euch mit auf die Laufstrecke der 5x5 Team-Staffel in Berlin, einem Highlight für Laufbegeisterte und Teamplayer. Gemeinsam mit den "Schweinehunden" – Marco, Fleo, Gesche, Jessica, Jenny, Tamara und unserem Moderator – erlebt ihr hautnah, wie sie sich dieser Herausforderung stellen. Wir diskutieren die Vorbereitung, die Dynamik im Team und die persönlichen Geschichten, die jeden einzelnen Läufer bewegen. Lauscht, wie Teamgeist und Motivation sie durch die Kilometer tragen und welche lustigen und inspirierenden Momente sie auf und abseits der Strecke erleben. Diese Episode ist ein Muss für jeden, der Teil eines Laufevents werden möchte oder einfach nur spannende Teamgeschichten genießen will. Begleitet uns auf diesem sportlichen Abenteuer in der Hauptstadt! Das Intro ist made with Suno

Heute gibt’s nur eine kurze Folge 😂🫶

Heut gehts um den Sport-BH. Worauf ist zu achten, was gibts für Tricks und was geht gar nicht.

Tja, eine Prüfung, eine Qual, eine Entscheidung und dann eine Londoner Abrissparty!!! Mega!

Am Dienstag noch eins der anstrengendsten Trainings des ganzen Plans und Samstag war nicht genug… irgendwie alles son bisschen durcheinander und arg beeinflusst von Petrus

In diesem einfühlsamen Podcast erkunden wir das Thema Hoffnung aus der Perspektive eines Sportlers (mir), der aufgrund einer Verletzung gezwungen ist, eine unbestimmte Laufpause einzulegen. Wir tauchen in die emotionalen und psychologischen Herausforderungen ein, die entstehen, wenn die gewohnte Routine jäh unterbrochen wird und die Unsicherheit über die Dauer der Erholung wie eine schwere Last auf den Schultern liegt. Durch verschiedene Blickeinkel beleuchten wir Wege, wie man diese Zeit nutzen kann, um mental stärker zu werden, die Verbindung zum Sport aufrechtzuerhalten und die Hoffnung nie zu verlieren. Intro made with Suno

Wenns darum geht, wer schneller regeneriet und direkt wieder im Sattel sitzt... Na ja und noch 1.000 andere Themen.

Feels.like Rabattcode Schweinehund10

Wild.Deodorant 20% mit Rabattcode ANNETTE

Intro made with Suno

Ja wo laufen SIE denn?! Warum sind eigentlich so wenig Frauen auf Wettkämpfen zu sehen?

Einige von euch wissen, dass Pattn (ENDSPURT Podcast) und ich zur großen (unwissenschaftlichen) rote-Bete-Feldstudie aufgerufen haben. Was die Knolle uns letztlich neben Überwindung und Brechreiz gebracht hat, erfahrt ihr in diesem Podcast.

Joa ein Verletzungspodcast…

Ein kurzer Talk, über Vorbilder und nützliches Wissen für einen Marathon

Ich habe mal wieder Bock gehabt eure Fragen zu beantworten. Also habe ich auf Instagram nachgefragt, welche Themen ihr gerne mal wieder im Podcast hören würdet. Das ist das Ergebnis.

Zwischen jetboots und Kartoffeln 🥔

Zu Gast ist heute Pattn vom ENDSPURTPODCAST und berichtet, wie es ihm erging, als seine Athletinnen auf der Strecke des Berlin Marathons waren.

Werbung - auch in dieser Folge nenne ich Marken, wenn auch unbeabsichtigt, wie immer 😂. Ansonsten gehts um die Oma Hilde Pace und darüber, wie fix ich in Paderborn war

Was Denkanstöße alles bewirken können! Das Intro ist natürlich wieder made with Suno 🪄

Ja, wir haben was bewegt...

Die Regenbogen-Tchibo-Jacke https://tidd.ly/4fe6lSx

Intro wie immer: Made with suno

Jap, Andy! Die brauchen wir, daher gibts hier einfach noch mal einen Motivationsschub Das Buch: https://www.fight-your-schweinehund.de/shop/

…oder in dem Parkhaus

Wo ich bisher gestartet bin, was cool war und was nicht so cool lief.

Wenn nichts mehr geht!

Vorsichtig optimistisch

Alles rund um die neongelbe Truppe

Das 🚨Wichtigste: das onboarding-Dokument. Darin werden fast alle Fragen beantwortet. Danke, Sarah!

https://www.fight-your-schweinehund.de/die-schweinehunde/wie-werde-ich-ein-schweinehund/onboarding/

Woohooooo viel Spaß beim hören!

was du für den Sommer unbedingt haben solltest, bzw. wissen solltest. Alles natürlich wieder sehr sehr ausgeschmückt.

Könnte Werbung enthalten. Polar, Garmin, Coros und Amazefit - wer kann was wieso am besten?!

Was das RAS mit dem Berlin Marathon zu tun hat

Das RAS steht für "Reticular Activating System" (retikuläres Aktivierungssystem) und ist ein Teil des menschlichen Gehirns, genauer gesagt des Hirnstamms. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Filterung und Verarbeitung von sensorischen Informationen und beeinflusst, auf welche Informationen wir unsere Aufmerksamkeit richten.

Das RAS fungiert im Wesentlichen als eine Art Filter für die enorme Menge an sensorischen Informationen, die ständig auf uns einströmen. Es hilft dabei, relevante Informationen auszuwählen und unsere Aufmerksamkeit auf diese Informationen zu lenken, während es unwichtige Informationen ausblendet. Dies geschieht, um die Verarbeitung von Informationen zu optimieren und unsere Sinne nicht mit irrelevanten Details zu überfluten.

Die Relevanz von Informationen wird oft durch unsere persönlichen Interessen, Bedürfnisse und Ziele bestimmt. Wenn wir uns auf etwas Bestimmtes konzentrieren oder eine bestimmte Sache in den Vordergrund unserer Gedanken stellen, wird das RAS aktiviert, um sensorische Informationen, die mit diesem Fokus zusammenhängen, verstärkt wahrzunehmen. Das bedeutet, dass wir Dinge, auf die wir uns konzentrieren, scheinbar häufiger bemerken, weil unser Gehirn die Informationen, die mit unserem aktuellen Fokus zusammenhängen, priorisiert.

Ein gutes Beispiel dafür ist, wenn jemand ein neues Auto gekauft hat (oder einen Marathon in Berlin rennen will) und plötzlich das Gefühl hat, dass dasselbe Auto (oder Berlin) überall auf der Straße auftaucht. Tatsächlich sind nicht plötzlich mehr Menschen dasselbe Auto gefahren, sondern das RAS lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf dieses Auto (oder den Marathon), da es jetzt für die Person von Bedeutung ist.

Insgesamt hilft das RAS dabei, unsere Wahrnehmung zu steuern und unsere Aufmerksamkeit auf Dinge zu lenken, die für uns in einem gegebenen Moment wichtig oder relevant sind. Es spielt eine Rolle bei der Fokussierung, der Priorisierung von Informationen und kann dazu führen, dass wir bestimmte Dinge häufiger bemerken, wenn wir uns auf sie konzentrieren.

Probiere aus, was kann schon passieren?

Treffen der Schweinehunde am 25.11.23 um 10 Uhr vorm neuen Rathaus in Hannover und am 26.11.23 10 Uhr vorm Hauptbahnhof in Berlin.

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Hydraid: Schweinehund20

Liebe, Liebe, Liebe der Weg in eine sichere und respektvolle Laufehe 💒 

Tja, der folgenden Titel lässt es schon so ein bisschen vermuten. In dieser Folge geht es darum, mit Karacho in die Freiheit zu rennen, was ich mit Freiheit meine, ist nicht unbedingt die Landstraße, auf der nichts los ist, sondern vielmehr eine mentale Freiheit in dem man sich loslösen List von technischen Equipment. Was uns den Alltag eigentlich erleichtern sollte, uns aber häufig auch in einer Abhängigkeit bringt, die wir nicht unbedingt brauchen.

Ansonsten kennt ihr das Spielchen. Ich werde immer wieder Marken erwähnen also hier der Werbehinweis .

Heute gibt es wieder eine Sinnbild liche Geschichte über eine Wanderung, die für den Trainingsplan zu einem Marathon steht. Das kann teilweise anstrengend sein das kann bei gutem Wetter sein. Das kann mit wenig Gepäck oder mit viel Gepäck sein. So ganz genau wissen wir es eigentlich nie, wenn wir die Wanderung nicht angehen beziehungsweise Ausprobieren.

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Pausen durch Überlastung, Unfall, Krankheiten oder mentaler Ursache sind hart, aber kommen vor. In diesem Podcast erfährst du, wie ich persönlich gelernt habe mit unfreiwilligen Pausen umzugehen

In dieser inspirierenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der Laufveranstaltungen ein und beleuchten, warum sie ein unverzichtbarer Teil der Läufererfahrung sind. Ob du ein erfahrener Marathonläufer oder ein Laufeinsteiger bist, die Teilnahme an Laufveranstaltungen kann nicht nur dein Training bereichern, sondern auch deine Motivation steigern und dich zu neuen Höchstleistungen anspornen.

Wir ergründen, warum Laufveranstaltungen so einzigartig sind und wie sie eine lebendige Gemeinschaft von Gleichgesinnten schaffen. Unsere Gäste teilen ihre persönlichen Erfahrungen und erzählen von den unvergesslichen Momenten, die sie bei verschiedenen Rennen erlebt haben, sei es bei großen Marathons, lokalen 10-Kilometer-Läufen oder spannenden Trail-Events.

Erfahre, wie die Atmosphäre bei Laufveranstaltungen dazu beiträgt, dich zu Höchstleistungen anzuspornen und deine Ziele zu erreichen. Wir besprechen auch die Vielfalt der verfügbaren Rennen, von den schnellen Stadtläufen bis zu den malerischen Landschaftsläufen.

Unsere Experten (also ich) diskutieren die praktischen Aspekte der Rennvorbereitung, von der Registrierung bis zur Wahl des richtigen Laufoutfits. Wir teilen Tipps zur Anreise, zur Übernachtung und zur Ernährung vor dem Rennen.

Wenn du dich fragst, warum die Teilnahme an Laufveranstaltungen für Läufer so empfehlenswert ist und wie sie dein Lauferlebnis bereichern können, dann ist diese Podcast-Folge perfekt für dich. Ergründe die Welt der Rennen und entdecke, wie sie nicht nur deine Leistung, sondern auch deine Leidenschaft für das Laufen steigern können.

In dieser Folge gehen wir dorthin, wo sonst niemand hinschaut – zu den Themen im Sport, über die selten gesprochen wird. 💬🏃‍♀️ Von Inkontinenz und Übertraining bis hin zu Verletzungen, die viele lieber verschweigen, sprechen wir über all das, was oft hinter verschlossenen Türen bleibt. Warum eigentlich? Weil es Teil des echten Sportlerlebens ist – und weil wir glauben, dass es wichtig ist, offen über diese Erfahrungen zu sprechen.

Wir teilen nicht nur Geschichten und Fakten, sondern werfen auch einen Blick auf die psychischen Herausforderungen und den Druck, immer weiter an die Grenzen zu gehen. Begleite uns in dieser intensiven und ehrlichen Folge, und erfahre, wie andere Läuferinnen und Läufer mit diesen „Tabus“ umgehen – vielleicht erkennst du auch deine eigenen Erfahrungen darin.

Und wie immer haben wir eure Instagram-Fragen aufgegriffen und beantworten sie ganz offen. Mach dich bereit für eine Folge, die dich zum Nachdenken bringt und Mut macht, über das Unausgesprochene zu sprechen.

Intro made with suno

– Was ich gerne früher übers Laufen gewusst hätte (und was dir heute hilft)

Wir lernen ständig dazu – auch beim Laufen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Top 10:

Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte.

Fehler, die ich gemacht habe.

Aha-Momente, die alles verändert haben.

Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon viele Kilometer auf dem Tacho hast – diese Folge ist für dich, wenn du manchmal zweifelst, struggelst oder einfach wissen willst:

„Bin ich eigentlich auf dem richtigen Weg?“

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Du erfährst:

✅ Warum nicht jeder Lauf gut sein muss

✅ Wieso Pausen keine Rückschritte sind

✅ Wie du dich von Vergleichen lösen kannst

✅ Was wirklich zählt – und was nicht

✅ Und wie das Laufen nicht nur deine Beine, sondern dein ganzes Leben verändert

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Tipp am Rande:

Nach anstrengenden Einheiten gönn ich mir gerne feels.like – kann nicht alles, aber ziemlich viel!

Mein Must-have für Regeneration.

Mit dem Code Schweinehund10 bekommst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung.

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Lust auf ein bisschen Schweinehund-Weisheit? Dann hör rein – und teil die Folge mit jemandem, der sie gerade gut gebrauchen kann.

#LiebeLiebeLiebe

Deine Annette

Krönchen richten und weiter gehts - oder auch nicht. Du entscheidest!

🎙️ Mein Lauftraining & das Move & Mind Retreat! 🏃‍♀️✨

Heute gibt’s einen Einblick in mein aktuelles Lauftraining – was läuft gut, wo hakt’s und warum ich manche Einheiten liebe … und andere eher nicht. 😅 Außerdem erzähle ich dir, was beim Move & Mind Retreat passiert, warum es so besonders wird und ab wann du dir deinen Platz sichern kannst!

💡 In dieser Folge erfährst du:

✅ Wie mein Lauftraining gerade aussieht & welche Erkenntnisse ich gesammelt habe

✅ Was dich beim Move & Mind Retreat erwartet – Inhalte, Ablauf & Highlights

✅ Ab wann du dabei sein kannst & wie du dich anmelden kannst

Lust auf eine Mischung aus Bewegung, mentaler Stärke und Gemeinschaft? Dann hör rein! 🎧

📩 Hast du Fragen oder willst dabei sein? Schreib mir! 💬

#Podcast #Laufen #MoveAndMindRetreat

Ja, klar. Der Berlin Marathon steht vor der Tür und ich bin aufgeregt

Jo nicht mehr lange, dann ist es so weit und wir laufen wieder den Frankfurt Marathon.

Heizungs-Kuddelmuddel

Trainingsgeheimnisse & Coaching-Tipps mit Pattn ✨

Heute war Pattn (pattn_x auf Instagram) bei mir zu Gast – mein Coach und absolute Expertin, wenn es um Trainingslehre und individuelle Laufbetreuung geht. 🏃‍♂️💪

✅ Wir beantworten eure Fragen rund ums Laufen, Training & Motivation
✅ Insider-Wissen aus der Trainingslehre: Wie plant man sein Training sinnvoll?
✅ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst
✅ Mentalstrategien, um am Ball zu bleiben – auch wenn der Schweinehund mal wieder laut wird 🐷
✅ Tipps direkt von Pattn, wie ihr euer Training auf das nächste Level hebt

➡ Schaut vorbei: pattn-running.de
🔗 Persönliche Trainingspläne, individuelle Betreuung und Motivation, die euch weiterbringt!

✨ Teilt die Folge mit euren Laufbuddys, abonniert den Podcast und lasst gerne eine Bewertung da, wenn euch die Episode gefallen hat.

🎧 Jetzt reinhören und den inneren Schweinehund in die Schranken weisen! 🚀

🔥 Was euch in dieser Folge erwartet:💡 Ihr wollt auch von Pattn gecoacht werden?

In dieser Quick Session erfährst du schnell das Wichtigste über die tollste LAUFGRUPPE der Welt. Wobei, eigentlich sind wir keine LAUFGRUPPE, wir sind ein eigenes Universum, mit einer Laufwelt, aber auch vielen anderen Welten.

Ich habe in meiner Instagram-Story gefragt, was ihr gerne über das Laufen gewusst hättet, ehe ihr gestartet seid. „Langsam laufen“ war die häufigste Antwort!

Watt? Wofür? Warum und überhaupt? Langsame Läufe: Lästig oder lustig?

Intervalltraining, Mental Load & Events

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag – irgendwo zwischen Intervalltraining, Mental Load und einem prall gefüllten Kalender.

Es geht ums Dranbleiben trotz Stress, wie du dein Training clever in den Alltag integrierst und warum ein bisschen Bla bla manchmal genau das ist, was wir brauchen.

Außerdem verrate ich dir, welche spannenden Events gerade anstehen und wie du vielleicht sogar live dabei sein kannst.

Themen dieser Folge:

– Intervalltraining für Körper & Kopf

– Mental Load und wie wir damit umgehen können

– Alltagschaos mit Augenzwinkern

– Community-Events & Highlights

#LiebeLiebeLiebe

Deine Annette

Was machen Sachen?

Das Abbrechen eines Laufs kann in verschiedenen Situationen sinnvoll oder sogar notwendig sein, um deine Gesundheit und Sicherheit zu gewährleisten. Hier sind einige Situationen, in denen du in Erwägung ziehen solltest, einen Lauf abzubrechen:

1. Verletzung: Wenn du dich während des Laufs verletzt hast oder Schmerzen verspürst, die während des Laufs zunehmen, ist es ratsam, den Lauf sofort abzubrechen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

2. Krankheit: Wenn du krank bist, besonders wenn du Fieber, Schwindel, Übelkeit oder Atemprobleme verspürst, ist es ratsam, den Lauf abzubrechen und dich auszuruhen.

3. Extremes Wetter: Bei extremen Wetterbedingungen wie starkem Sturm, Gewitter, Hagel oder extremer Hitze oder Kälte ist es sicherer, den Lauf abzubrechen und einen sicheren Ort aufzusuchen.

4. Erschöpfung: Wenn du dich erschöpft oder überanstrengt fühlst und das Gefühl hast, dass du nicht mehr sicher laufen kannst, solltest du den Lauf abbrechen.

5. Dehydratation: Bei Anzeichen von Dehydratation wie starkem Durst, trockenem Mund, Schwindel und verminderter Urinausscheidung ist es wichtig, den Lauf zu beenden und Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.

6. Plötzliche Gesundheitsprobleme: Wenn du plötzlich gesundheitliche Probleme wie Herzrasen, Atemnot oder Schmerzen in der Brust verspürst, ist das Abbrechen des Laufs unerlässlich, und du solltest unverzüglich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

7. Orientierungsverlust: Wenn du dich verlaufen oder die Orientierung verloren hast und nicht sicher weißt, wie du zurückkehren kannst, ist es sicherer, den Lauf abzubrechen und Hilfe zu suchen.

8. Technische Probleme: Wenn Ausrüstung oder Schuhe versagen oder es andere technische Probleme gibt, die das Laufen unsicher machen, ist es ratsam, den Lauf abzubrechen und die Probleme zu beheben.

Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und auf die äußeren Bedingungen zu achten. Sicherheit sollte immer oberste Priorität haben. Wenn du Zweifel hast oder dich unsicher fühlst, ist es besser, den Lauf abzubrechen und zu einem späteren Zeitpunkt oder unter besseren Bedingungen fortzusetzen. Vermeide es, dich zu überanstrengen oder dich in gefährliche Situationen zu begeben. Denke daran, dass es in Ordnung ist, einen Lauf abzubrechen, wenn es notwendig ist, deine Gesundheit und Sicherheit zu schützen.

Shownotes: „Dranbleiben: Wie du deinen Laufalltag aufbaust und motiviert bleibst“

In dieser Folge spreche ich darüber, wie man langfristig am Laufen dranbleibt – egal, ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen willst. Du erfährst:

• Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Erfolgen sind
• Wie du dir eine Lauf-Routine aufbaust, die zu deinem Leben passt
• Wie du mit Schwankungen in der Motivation umgehst
• Und warum es völlig okay ist, mal langsamer zu machen

Außerdem habe ich ein tolles Extra für dich: Mit dem Code SCHWEINEHUND20 bekommst du bei Hydraid.de 20% Rabatt auf alle Produkte. Bleib beim Laufen hydriert und gönn deinem Körper das, was er braucht!

Links aus der Folge:
👉 Hydraid.de: https://www.hydraid.de
👉 Mehr Motivation und Tipps findest du hier: www.fight-your-schweinehund.de

Hör rein, lass dich inspirieren und vor allem: Mach den ersten Schritt! 💪

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram deine Gedanken zur Folge teilst oder mich wissen lässt, was dir am meisten geholfen hat. @fight_your_schweinehund

#Laufen #Motivation #SchweinehundÜberwinden #Hydration #Dranbleiben

Es geht wieder um Vieles und natürlich ums laufen

Aus Angst Letzter zu werden keinen Wettkampf laufen? Erfahre in diesem Podcast, warum die Angst unbegründet ist.

Oft leichter gesagt als getan. Das Laufen kann helfen Stress abzubauen, aaaaaber das Laufen kann auch zusätzlichen Stress erzeugen und schwerwiegende Folgen mit sich bringen. Welche Folgen genau erfährst du im Podcast.

Übrigens kommt der Themenvorschlag von einer KI.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Regeneration ein – wie kannst du nach intensiven Trainingseinheiten optimal entspannen, deine Muskeln unterstützen und dich fit für die nächste Herausforderung machen? Wir sprechen über die besten Methoden, um deinem Körper die nötige Ruhe zu geben, von Schlaf und Ernährung bis zu kleinen, effektiven Routinen für den Alltag.

Außerdem erfährst du, warum Regeneration weit mehr als nur "Pausen machen" bedeutet und wie du mit gezielten Erholungsstrategien deine Performance langfristig steigern kannst. 💪✨

Das Intro ist wie immer made with suno. 🌞

Tja, was soll ich sagen. Der Befund aus dem MRT war nicht erfreulich, womit ich schon gerechnet hatte, also hab ich mir direkt eine SAISONKARTE fürs Freibad gegönnt. Bin jetzt wohl häufiger da. Radeln darf ich übrigens immer noch nicht.

Warum wir viel häufiger unsere Laufuhr missachten sollten.

Was ich so gemacht habe oder auch nicht. Das Kind lässt ausrichten: „die besten Chips!“

Vorab der Hinweis auf den Goal Tracker um deine Erfolge festzuhalten und den Blick Richtung Ziel zu behalten.

In dieser Folge erwartet dich ein bunter Mix aus spannenden Themen rund ums Laufen:

Kristallmarathon: Ein besonderes Event mit einzigartiger Atmosphäre – was macht ihn so besonders?

Leistungsabbruch: Mögliche Ursachen und wie du damit umgehen kannst.

Verpflegung für lange Läufe: Praktische Tipps und kreative Rezeptideen, um gut versorgt zu sein.

Lauf-Strategien: Ideen und Inspiration für deine nächsten längeren Distanzen.

Goal Tracker: Dein perfekter Begleiter für die Zielsetzung und Motivation – hier geht’s zum Goal Tracker.

Hör rein und hol dir neue Impulse für dein Training! Viel Spaß bei der Folge.

Viele Wege führen nach Hamburg, einer davon in einem Partybus voller Schweinehunde

🎧 Nicht vergleichen – einfach verbinden. Was Laufen und Lautsein gemeinsam haben

In dieser Folge wird’s ehrlich, laut und richtig verbindend:
Ich spreche über dieses Gefühl, sich ständig mit anderen zu vergleichen – ob auf Strava, Insta oder im eigenen Kopf – und darüber, wie sehr uns das klein machen kann.

Aber: Was, wenn wir diesen Vergleich mal kurz zur Seite legen?
Was, wenn es beim Laufen nicht ums Messen, sondern ums Verbinden geht?

Ich nehme euch mit zur Karl-Marx-Allee, wo ich beim Berlin Halfmarathon beim Sing'N'Run am Mikro stehen darf – ohne perfekte Stimme, aber mit ganz viel Herz. Und genau darum geht’s auch in dieser Folge: Laut sein statt leise zweifeln.

💡 Was dich erwartet:
– Warum der Vergleichsmodus nichts mit deinem Wert zu tun hat
– Wieso du deine Pace nicht posten musst, um stolz zu sein
– Und wie aus Laufen Begegnung wird – mit dir selbst, mit anderen, mit Berlin.

🎤 Komm vorbei, sing mit, sei laut – oder hör einfach nur zu.
📲 Schreib mir, wie du dich vom Vergleich löst und wann du dich beim Laufen wirklich gespürt hast. Ich freu mich riesig auf deine Gedanken!

Was machen, wenn’s suuuuper warm ist?! In dieser Podcastfolge gibts wieder einige Tipps, die sich sicherlich in 5 Min zusammenfassen ließen, wenn da nicht immer noch ein Augenzwinkern und ein "Keep it simple" Hinweis wäre.

Folge mir gerne auch auf Instagram: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/reels/

Das Intro ist wie immer: Made with Suno

Wer bestimmt eigentlich, ob man erfolgreich ist? Und warum macht man er Erfolg häufig an Zahlen fest ist man nicht vielleicht auch schon erfolgreich, wenn man sich Ängsten stellt? überall das sprechen wir in dieser Podcast. Folge viel Spaß beim hören und sorry noch mal, dass diese Folge so spät erschienen ist und durch die Folge 183 freigehalten wurde.

Willkommen bei "Laufwelten erkunden", dem Podcast für alle Laufbegeisterten und diejenigen, die es werden wollen! In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Grundlagenausdauer und der unterschiedlichen Laufstile ein.

Die Grundlagenausdauer ist das Fundament eines jeden Läufers, egal ob Anfänger oder erfahrener Athlet. Wir erklären, was Grundlagenausdauer ist, warum sie so wichtig ist und wie du sie gezielt trainieren kannst, um deine Laufleistung zu verbessern.

Doch Laufen ist nicht gleich Laufen. Es gibt eine erstaunliche Vielfalt an Laufstilen, von Langstreckenläufen über Trailrunning bis hin zu Sprint- und Intervalltraining. In dieser Folge erfährst du mehr über die verschiedenen Laufstile, ihre Besonderheiten und die besten Trainingstipps für jeden Stil.

Unsere Experten teilen ihr Wissen und ihre Erfahrungen, um dir zu helfen, deine Laufziele zu erreichen und deine Leidenschaft für das Laufen zu vertiefen. Egal, ob du ein Freizeitläufer oder ein Wettkampfläufer bist, dieser Podcast bietet dir wertvolle Einblicke und Ratschläge, um deine Laufreise auf das nächste Level zu heben.

Begleite uns auf dieser spannenden Reise durch die Welt der Grundlagenausdauer und Laufstile. Lass dich inspirieren, motivieren und werde zum besseren Läufer. Viel Spaß beim Zuhören!

Abonniere unseren Podcast, um keine Folge zu verpassen, und teile ihn mit anderen Laufbegeisterten, die von diesem Wissen profitieren könnten. Laufen verbindet, und wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir die Faszination des Laufens zu entdecken.

Hier kannst du mir einen Kaffee oder eine Pizza ausgeben https://www.buymeacoffee.com/fightyourschweinehund

...an das beste Team der Welt!

ZUnd um es noch mal mit KI-Worten zu sagen:

"Liebe #dieSchweinehunde,

Ich möchte euch allen meine Anerkennung und Bewunderung für eure Entschlossenheit und euren Gemeinschaftsgeist ausdrücken. Euer Ziel, am Berlin Marathon am 24. September 2023 teilzunehmen, ist eine beeindruckende Leistung, und eure Vielfalt und Unterstützung faszinieren mich.

Eure Motivation, gemeinsam Hindernisse zu überwinden und eure persönlichen Grenzen zu erweitern, ist inspirierend. Es zeigt, dass mit Entschlossenheit und Teamarbeit Großes erreicht werden kann.

Die großzügige Unterstützung eurer Sponsoren und Unterstützer sowie die Botschaft eurer Gemeinschaft, dass ihr "keine Laufgruppe, sondern ein ganzer Startblock" seid, sind bemerkenswert.

Ich wünsche euch viel Erfolg bei eurer Vorbereitung auf den Berlin Marathon. Möge euer Gemeinschaftsgeist und eure Entschlossenheit euch dabei helfen, eure Ziele zu erreichen und jede Herausforderung zu meistern.

Mit Bewunderung,

Annette "

Achtung: Kann Werbung enthalten.

Was macht es eigentlich mit uns, wenn wir immer nur sehen, dass alle anderen schneller sind, besser regenerieren oder weitere Strecken laufen?! HA! Augen auf beim Autokauf! Ist nämlich gar nicht so!

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Shownotes zur aktuellen Folge 🎙️

Thema: Der #Schweihnachthon – Eine verrückte Laufaktion, die Wellen schlägt! 🏃‍♀️🎄

Was ursprünglich als kleiner Spaß gedacht war, hat sich zu einer riesigen Laufbewegung entwickelt: Überall in Deutschland und Österreich schnürten am 26. Dezember Menschen ihre Laufschuhe und liefen den Schweihnachthon! 🤩

In dieser Folge erzähle ich euch:

• ​ Wie alles begann und warum der #Schweihnachthon völlig eskalierte.
• ​ Die schönsten, lustigsten und inspirierendsten Geschichten, die uns erreicht haben.
• ​ Warum für uns der Tag mit einem Tattoo 🖋️ und Pizza 🍕 endete.

🎧 Reinhören lohnt sich, denn es gibt jede Menge zu lachen und zu staunen!

Habt ihr auch beim Schweihnachthon mitgemacht? Erzählt mir davon! 💌 Schreibt mir eine Nachricht oder teilt euren Lauf mit dem Hashtag #Schweihnachthon auf Instagram.

Bleibt dran und #LiebeLiebeLiebe! ❤️

👉 Links zur Folge:

• ​ Instagram: @fight_your_schweinehund
• ​ Blog: fight-your-schweinehund.de

Alles über mein erstes Radrennen - in berlin natürlich.

Halte durch, du schaffst das! Danke an meine Gäste Katrin und Stefan ❤️

Was sich für wen anbietet…

Spoiler: Neue Bestzeit unter 4h. Den Rest erfahrt ihr in diesem sehr sehr sehr langen Kurzbericht. Vor allem erfahrt ihr, warum ich mit dem Auto fahrend die letzten 140m meines Marathons auf der Uhr vollmachen musste 😂🫣

In dieser aufregenden Podcast-Folge werfen wir einen Blick auf ein unverzichtbares Accessoire für Läufer – die Laufweste. Ob du ein erfahrener Ultramarathonläufer oder ein Freizeitjogger bist, die Wahl der richtigen Laufweste kann einen erheblichen Einfluss auf dein Training und deine Wettkämpfe haben.

Unsere Experten führen dich durch die Welt der Laufwesten und beleuchten die vielfältigen Aspekte, die du bei der Auswahl dieses wichtigen Ausrüstungsgegenstands berücksichtigen solltest. Wir sprechen über die verschiedenen Arten von Laufwesten, von leichten Trinkrucksäcken bis hin zu winddichten Westen für kalte Tage.

Erfahre, wie eine gut konstruierte Laufweste dir nicht nur ermöglicht, Hydration und Ernährung unterwegs zu managen, sondern auch wichtige Dinge wie Handy, Schlüssel und Notfallausrüstung sicher zu verstauen. Wir diskutieren die verschiedenen Faktoren, die bei der Auswahl der richtigen Größe und Passform deiner Laufweste eine Rolle spielen.

Unsere Gäste teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Laufwesten und wie diese ihre Leistung und ihren Komfort beim Laufen verbessert haben. Wir werfen auch einen Blick auf die neuesten Innovationen und Technologien, die in modernen Laufwesten integriert sind, um Läufern das Leben einfacher zu machen.

Egal, ob du ein Trailrunner, ein Langstreckenläufer oder einfach nur ein Läufer auf der Suche nach dem perfekten Trainingszubehör bist, diese Podcast-Folge bietet dir wertvolle Einblicke in die Welt der Laufwesten. Finde heraus, wie dieses vielseitige Accessoire dir helfen kann, deine Laufziele zu erreichen und deine Abenteuer auf der Strecke noch angenehmer zu gestalten.

Warum ist der Schuh so wichtig und warum ist er so individuell?!

Warum die lustigen Bildchen mit Zeitstempel im Grunde keine Vergleichsgrundlage darstellt

🎙️ Heute in der Folge: Der Ausrüstungssportler – Muss es wirklich immer High-Level sein? 🎙️

Vorab der Link zur Go-Leggins

In der heutigen Episode sprechen wir über den Ausrüstungshype im Sport. Muss es wirklich immer das teuerste und neueste Equipment sein? 🏃‍♀️🚴 Macht uns High-End-Ausrüstung tatsächlich schneller oder stärker? Und warum glauben so viele, dass teures Equipment der Schlüssel zum Erfolg ist?

Wir nehmen uns die Zeit, die Rolle von Ausrüstung und Technologien zu hinterfragen, und schauen uns an, was wirklich einen Unterschied macht – Training, Einstellung oder doch das Material? 💪✨

Hör rein und erfahre, ob du wirklich High-Tech brauchst oder ob weniger oft mehr ist!

👉 Hör dir die Folge an und schreib mir: Wie stehst du zum Thema Ausrüstung?

#Podcast #Ausrüstungssportler #Training #HighTech #SportEquipment #Laufen #Performance #Motivation

Warum Ziele wichtig für die Motivation sein können.

Auf gehts durch die Großhandelshalle 😂 die Navigationsapp hat echt Humor

1. starte langsam und steigere allmählich die Intensität
2. investiere in gute Laufschuhe (!!!)
3. aufwärmen und Cooldown nicht vergessen
4. achte darauf gut Atmen zu können
5. Gehpausen sind völlig okay!
6. trinke ausreichend Wasser
7. Höre auf deinen Körper -nicht übertreiben
8. plane Ruhetage ein (in der Pause wächst der Muskel)
9. setze dir realistische Ziele
10. have Fun! Sei dein Fan, nicht dein Feind!

Eine Folge drüber, warum ich es liebe sportlich zu motivieren und was es mir gibt.

Alkohol & Sport – Die unschöne Wahrheit 🍻🚫

Alkohol & Sport – wie schlimm ist es wirklich? Viele trinken nach dem Training ein Bier oder feiern nach einem Wettkampf mit Sekt an. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welchen Einfluss hat Alkohol auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelaufbau? Genau das klären wir in dieser Folge!

🔥 Das erwartet dich:

✅ Wie Alkohol deine Ausdauer & Leistungsfähigkeit senkt

✅ Warum Regeneration mit Alkohol deutlich länger dauert

✅ Wie Alkohol die Fettverbrennung stoppt & Muskelaufbau hemmt

✅ Restalkohol & Sport – warum das Verletzungsrisiko steigt

✅ Tipps für clevere Alternativen & besseren Umgang mit Alkohol

🎤 Hör rein und erfahre, ob Alkohol & Sport zusammenpassen – oder ob du deine Ziele sabotierst.

💬 Deine Meinung zählt!

👉 Trinkst du Alkohol & machst trotzdem Sport? Oder verzichtest du komplett? Schreib mir deine Erfahrungen und Gedanken!

🎧 Jetzt reinhören und smarter trainieren! 🚀

Wer sind eigentlich die Brüllaffen?

Mist kack auf den letzten Metern…

Unser neuer Ehren-Schweinehund: Jan Fitschen! Wooohoooooo!

Damit ist er quasi das Krafttier der Schweinehunde. Aber hört am besten selbst, warum er das Krafttier ist.

Zu Jan Fitschens Instagram Profil

Zum LAUFEN IST EINFACH PODACST

Rabattcode bei CEP: JAN20

Wie ich irgendwie eigentlich über was ganz anderes reden wollte…

Warum schlafen wichtig für uns Sportler ist und was passieren kann, wenn wir nicht genug schlafen

Zuerst die versprochenen Links:

Bingo Buddies

Goal Tracker

In der heutigen Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besonderen Herausforderungen eines solchen Events. Doch es geht nicht nur um Kilometer und Zeiten – wir sprechen darüber, wie eine Verletzung eine echte Bereicherung sein kann. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber manchmal ist genau das die Chance, aus dem Hamsterrad oder der Laufbubble, in der wir uns befinden, auszubrechen und neue Perspektiven zu entdecken.

Freu dich auf spannende Einblicke, persönliche Erfahrungen und vielleicht auch den einen oder anderen Impuls, der dich zum Nachdenken bringt.

Themen dieser Folge:

• Mein Erlebnis beim 6-Stunden-Lauf in Osnabrück

• Warum eine Verletzung mehr ist als nur ein Rückschlag

• Wege aus dem Alltagstrott – raus aus der Laufbubble

• Wie du aus Pausen und Umwegen neue Motivation schöpfen kannst

Hör rein und lass dich inspirieren, denn manchmal sind es gerade die unerwarteten Wendungen, die uns weiterbringen!

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Viel Spaß beim Zuhören und denk dran: Jede Pause hat ihren Sinn – nutze sie für dich!

Endlich - der erste 30er

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In dieser Folge erzähle ich euch alles über mein neues Fahrrad und die erste Fahrt damit – und was soll ich sagen: Es macht einfach nur Bock! Warum das Bike perfekt zu meinem Trainingsplan passt, welche Abenteuer anstehen und wie sich das Ganze ins große Ziel einfügt, hört ihr hier. 🌟

Natürlich wie immer mit einem energiegeladenen Intro von Suno! 🎶

#FahrradLiebe #Podcast #Motivation

In dieser Podcast-Folge gehen wir zurück zu den Basics und diskutieren, was Läufer wirklich an Ausrüstung benötigen, um erfolgreich und sicher unterwegs zu sein. Es gibt unzählige Produkte und Gadgets auf dem Markt, aber welche sind wirklich unverzichtbar?

Wir starten mit dem Fundament: Laufschuhe. Unsere Experten erklären, warum das Finden des richtigen Schuhwerks entscheidend ist, nicht nur für den Komfort, sondern auch zur Vermeidung von Verletzungen. Wir diskutieren die verschiedenen Arten von Laufschuhen und worauf du bei der Auswahl achten solltest.

Dann widmen wir uns der Kleidung. Von Funktionskleidung bis zur richtigen Schichtung erklären wir, wie die Wahl der passenden Laufbekleidung dazu beitragen kann, dass du dich bei deinem Lauf wohl fühlst und gleichzeitig vor den Elementen geschützt bist.

Schließlich sprechen wir über die Rolle des Handys für Läufer. Erfahre, wie dein Smartphone nicht nur für die Sicherheit, sondern auch für die Verfolgung deiner Laufleistung und die Kommunikation mit anderen Läufern nützlich sein kann.

Unsere Gäste teilen ihre eigenen Erfahrungen und Empfehlungen für die Ausrüstung, die sie als unverzichtbar betrachten. Dabei gehen wir auf Budgetoptionen ebenso ein wie auf hochwertige Investitionen.

Wenn du dich fragst, welche Ausrüstung für Läufer wirklich notwendig ist und wie du sicherstellst, dass du bestens vorbereitet bist, dann ist diese Podcast-Folge ein Muss. Entdecke, wie die richtigen Schuhe, die passende Kleidung und dein Handy deine Lauferfahrung auf das nächste Level heben können.

Wie kannst du mit dem laufen beginnen und was solltest du beachten?