Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen (Bastienne Neumann l Ernährungswissenschaftlerin & Expertin der Ernährungspsychologie l Abnehmen, Motivation & Ernährung)

Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Allein in Deutschland wandern über eine Million Menschen nachts regelmäßig in die Küche und essen dort große Mengen. Die Rede ist vom Night Eating Syndrom. Ein Verhaltensmuster das leider noch nicht in der Gänze erforscht ist. Trotzdem möchte ich heute über das Phänomen des nächtlichen Essens sprechen und über den aktuellen Kenntnisstand berichten. Was sind die Ursachen, die zur späten Stunde zu Heißhungerattacken führen und wie kann man damit umgehen? Erwähnte Podcastfolgen: #016 Abnehmen und Schlafen #028 Binge Eating #041 Der ideale Schlaf Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Manchmal ist es gar nicht so leicht festzustellen weshalb man essen möchte. Bin ich wirklich hungrig oder habe ich nur Appetit oder will wohlmöglich unbewusst meine Emotionen mit dem Essen kompensieren? Zu erkennen aus welchen Gründen man zum Essen greift ist eine enorm wichtige Voraussetzung, wenn man an seinem Essverhalten arbeiten möchte. Ich der heutigen Folge gebe ich dir 5 hilfreiche Tipps die dir dabei helfen zu erkennen, ob hinter deinem Essimpuls wirklich körperlicher Hunger steckt. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code Podcast10 exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich :)

Trage dich jetzt ein für die Warteliste des Online Kurses "Ernährungspsychologie" unter www.bastienne-neumann.de/warteliste Social Media ist in der heutigen Zeit kaum wegzudenken. Als ständiger Begleiter beeinflusst Social Media unser Leben - unter anderem auch unser Ernährungsverhalten. Erfahre heute, wie Social Media Einfluss auf unser Ernährungsverhalten nimmt und wie man sich für einen gesunden Umgang mit Social Media sensibilisiert. Erwähnte Folgen: #054 Der ewige Vergleich, #061 Essen aus Langeweile Die heute Folge wird gesponsert von Blinkist. Blinkist verwandelt die Kernaussagen der besten Sachbücher in 15-minütige Kurztexte und Audiotitel in Hörbuchqualität. Exklusiv für die Hörer meines Podcast verschenkt Blinkist einen Rabatt im Wert von 25% auf das Premium Jahresabo - gleich sichern unter www.blinkist.de/bastienne

Über Jahre hinweg hatte ich Angst davor an Gewicht zuzunehmen. Ich habe befürchtet dadurch weniger Wert zu sein oder sogar andere zu enttäuschen. Diese Angst wiederum hat dazu geführt, dass sich mein Essverhalten drastisch verändert hat - eher ins negative, da ich mich stark kontrollieren wollte, wodurch es zu Heißhungerattacken kam. In der heutigen Folge möchte ich mit dir genau über diese Angst sprechen. Dir verständlich machen, warum solche Ängst bestehen, wie sie Einfluss auf unser Ernährungsverhalten nehmen und natürlich möchte ich dir auch Strategien an die Hand geben, wie du dich von diesem Kreislauf befreien kannst. Erwähnte Podcastfolge 043 Warum ich so schnell zunehmen Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit in der es sich lohnt auch ganz besonders auf die Ernährung zu achten. Denn während der Nährstoffbedarf steigt und man deshalb von einigen Lebensmitteln besondern viel Essen sollte, sind andere Lebensmittel wiederum tabu. Auch Nahrungsergänzungsmittel spielen bei vielen in der Schwangerschaft eine Rolle. Du willst mehr darüber erfahren? Dann höre gern in die heutige Folge rein, um mehr darüber zu erfahren

Bei der erlernten Hilflosigkeit handelt es sich um eine Überzeugung davon, dass man die Fähigkeit verloren hat Veränderungen bewirken zu können - sprich man geht davon aus das eigene Leben nicht beeinflussen zu können. Was dies mit unserem Ernährungsverhalten macht und wie man der erlernten Hilflosigkeit entgegenwirken kann, erfährst du in der heutigen Folge. Erwähne Podcast Folgen: #075 Selbsterfüllende Prophezeiung #087 Warum wir nicht in die Umsetzung kommen - Selbstwirksamkeit *Werbung: Sponsor der heutigen Folge ist die Techniker Krankenkasse, die ganz frisch ihren eigenen Gesundheitspodcast gestartet hat mit dem Titel "Ist das noch gesund". Wenn du dich für Gesundheitsthemen interessierst, solltest du unbedingt mal reinhören unter www.tk.de

Das Suchtmediziner sich inzwischen auch mit dem Thema Essen beschäftigen ist noch recht neu. Doch immer dringlicher wird hier der Bedarf, denn Essen wird von immer mehr Leuten als eine Sucht wahrgenommen. Doch kann Essen wirklich süchtig machen und welche Mittel und Wege gibt es, um sich von diesen Verhaltensmustern zu befreien? Dr. Iris Zachenhofer ist Suchtmedizinerin und liefert uns Antworten auf genau diese noch viel mehr Fragen. Hört gerne rein! Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Hast du schonmal Ablehnung erfahren und warst dir zu 100% sicher, dass diese auf deinen Körper zurückzuführen ist? Ich begründe damit tatsächlich ständig negative Ereignisse, wie ich kürzlich feststellen durfte. Seitdem ich das erkannt habe arbeite ich jedoch stark daran und teile in dieser Folge meine bisherigen Erkenntnisse und Lösungsansätze. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Ich glaube wir alle haben diesen einen Freund, der super gereizt ist, wenn er hungrig ist. Oder vielleicht bist du auch selbst davon betroffen? Tatsächlich gibt es klare Zusammenhänge, warum wir zur Diva werden wenn wir hungrig sind (wie es eine Werbung so schön sagt). In der heutigen Folge wollen wir diese Zusammenhänge mal unter die Lupe nehmen und hinterfragen, weshalb unsere Laune so sehr von unserer Magenfüllung abhängig ist. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Wie beeinflussen Verbote unser Ernährungsverhalten und was steckt hinter dem Begriff der Reaktanztheorie? Erfahre mehr dazu in der heutigen Folge. Erwähnte Podcastfolge: 60 Umgang mit Süßigkeiten erlernen Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Hast du schonmal darüber nachgedacht, warum Liebe durch den Magen geht und Sauer scheinbar lustig machen soll? In der heutigen Folge decken wir die Hintergründe einiger Sprichwörter auf, die sich auf das Essen beziehen. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

In der Schwangerschaft werden wir mit vielen Themen und Ereignissen konfrontiert, unter anderem auch mit einer Gewichtszunahme. Eine Tatsache, die vielen Schwangeren zusetzt und sie sich damit stressen nicht zu viel zuzunehmen. In der heutigen Folge möchte ich deshalb hinterfragen, warum wir in der Schwangerschaft in der Regeln zunehmen, wie groß diese Zunahme sei sollte und ob es auch ein zu viel gibt. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Lebst du schon oder wirst du noch gelebt? Mit dieser Fragestellung setzt sich Psychologe Marian Zefferer schon lange auseinander. In der heutigen Folge durfte ich ihn Interviewen. Dabei ging es um Themen wir Fremd- bzw Selbstbestimmung, Motivation, Gewohnheiten und das eigene warum. Hier findet ihn mehr zu Marian: Website: https://marianzefferer.at Online Seminare: https://marianzefferer.at/webinare Linkedin: https://www.linkedin.com/in/marian-zefferer/ Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Hier gehts zur Warteliste des Onlinekurses www.bastienne-neumann.de/kurs Wir essen aus den unterschiedlichsten Gründen und können uns manchmal selbst nicht erklären, warum wir zum Essen greifen. Unter anderen kann das essen auch ein Art der Selbstbestimmung sein - genau darum soll es in dieser Folge gehen. Führen wir tendenziell eher ein fremdbestimmtes Leben, suchen wir möglicherweise in den verschiedensten Lebensbereichen nach der Macht selbst bestimmen zu dürfen. Diese finden wir häufig beim Essen, was zu Essattacken führen kann. Weshalb das so ist, und wie man damit umgehen kann, erfährst du in der heutigen Folge. Du bist neugierig geworden und möchtest Blinkist testen. Dann schaue vorbei unter www.blinkist.de/bastienne, teste die App kostenlos und sichere dir im Anschluss ein Rabatt im Wert von 25% auf das premium Jahresabo. Melde dich dafür einfach unter diesem Link an www.blinkist.de/bastienne

Neben der Quantität zählt auch die Qualität wenn wir etwas essen. Das heißt es geht nicht nur darum wie viel wir essen, sondern auch wie wir dieses "Erlebnis" qualitativ erleben. Ich gebe zu, dass klingt erstmal recht simple, doch ich hatte dahingehend eine Erkenntnis die mein Ernährungsverhalten sehr geprägt hat, die ich heute mit euch teilen möchte. Viel Spaß beim Hören! Weitere Folgen zum Achtsamen Essen: #003 So hab ich abgenommen - Mindful Eating, #040 Essen darf Spaß machen, #069 Wertschätzung, #077 Achtsames Essen und Leben *Werbung: In der heutigen Folge habe ich von Blinkist geschwärmt, eine App die zu meinen täglichen Begleitern gehört. Wenn du Blinkist auch testen möchtest, dann sichere dir einen Rabatt im Wert von 25% auf folgender Website www.blinkist.de/bastienne

Wir alle wollen das Beste für unsere Kinder, natürlich auch in Bezug auf die Gesundheit! Deshalb sind die meisten bemüht, dass ihre Kinder sich gut ernähren. Doch sollte man Kindern dabei vorschreiben was sie essen oder sollte man lieber auf ihre körperliche Intelligenz vertrauen? Und wie sieht es aus, wenn das Kind bereits übergewichtig ist? Um Antworten auf all diese Fragen zu finden, habe ich Katharina Fantl von Confidimus zu einem Interview eingeladen.

Nach der Hauptmahlzeit benötigst du erstmal einen Nachttisch, doch anschließend steigt wieder das Verlangen nach einer salzigen Speise, um dann anschließend wieder etwas Süßes zu essen? Willkommen im ewigen Kreislauf, der einen ganz schön belastet und langfristig auch zum Übergewicht führen kann. Doch kann man diesen Kreislauf verlassen? Erfahre in der heutigen Folge was sich hinter dem Begriff der sensorisch spezifischen Sättigung versteckt und lerne wie dir dieses neue Wissen dabei helfen kann dem "Süß - salzig - süß"-Kreislauf zu entkommen Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

"Resilienz ist wie eine Hornhaut auf der Seele - eine psychische Widerstandsfähigkeit" - so die Spiegel Beststeller Autorin Christina Berndt, die ich in der heutigen Folge interviewen durfte. Sie gibt uns spannende Einblicke und macht verständlich, wie eine starke Resilienz und dabei helfen kann Krisensituationen zu bewältigen. Erfahre ob bzw. wie wir Resilienz erlernen können und was das alles mit unserem Ernährungsverhalten zu tun hat. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Vielleicht kennst du diese Situation auch. Es gibt so viel zu tun, dass du dich selbst für eine Weile vergisst und vernachlässigst. Doch irgendwann zieht dies Konsequenzen mit sich und du wirst unzufrieden. Der Wunsch nach Veränderungen beispielsweise hinsichtlich deines Ernährungs- und Bewegungsverhaltens wächst und du würdest am liebsten dein ganzes Leben auf einmal umkrempeln. Mit einem kräftigen "Hauruck" versuchst du alle Lebensbereiche auf einmal in den Griff zu bekommen. Doch leider ist diese Strategie nicht sehr nachhaltig, da dabei nicht die Funktionsweise unseres Gehirns berücksichtigt wird. Lerne in der heutigen Folge, wie wir vorgehen sollten, wenn wir Verhaltensveränderungen in mehreren Lebensbereichen erfolgreich erzielen wollen. *Werbung: Die Folge wurde dankenswerterweise von Blinkist gesponsert - die App die es ermöglicht Sachbücher in nur 15 Minuten zu lesen. Teste Blinkist zunächst kostenlos und sichere dir einen Rabatt im Wert von 25% auf das Jahresabo unter www.blinkist.de/bastienne

Du isst gefühlt so wenig und achtest penibel auf deine Ernährung und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? Ein möglicher Grund könnte das sogenannte "Underreporting" sein, was auch als eine bekannte Störrgröße in der ernährungswissenschaftlichen Forschung gilt. Finde heraus, was "Underreporting" ist und ob es auch auf dich zutrifft. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

In der Psychologie gibt es Effekte, die das Verhalten des Menschen beschreiben. Einer dieser Effekte ist der Lizensierungseffekt. Was es mit diesem Effekt auf sich hat und wie dieser dazu führen kann, dass wir mehr essen als geplant, erfährst du in der heutigen Folge Erwähnte Folge: #034 Light Produkte Die heutige folge wurde dankenswerterweise von Blinkist gesponsert, eine wunderbare App, um in über 3000 Bücher reinzuschnuppern. Sichere dir einen Rabatt von 25% auf das Jahresabo von Blinkist unter: www.blinkist.de/bastienne Und zu guter Letzt findest du hier den erwähnten Selbsttest: www.bastienne-neumann.de/selbsttest

Steht gesunde Lebensmittel auswählen und sich beim Essen kontrollieren können - das war das Bild meines eigenen Essverhaltens, dass ich gerne nach außen getragen habe. Doch was und wie ich zu Hause aß, wusste lange keiner. Ich wollte es mir lange Zeit sogar selbst nicht eingestehen und versuchte es zu verdrängen... Viele Leute essen häufig heimlich, weil sie sich für ihr Ernährungsverhalten schämen. Doch genau dadurch wird es oftmals noch schlimmer! Erfahre in der heutigen Folge, wie das heimliche Essen Einfluss auf unser Ernährungsverhalten nehmen kann und wie man sich möglicherweise davon befreien kann. *Werbung: Ist das noch gesund? Der Gesundheitspodcast der Techniker ist seit kurzem online. Hört gerne rein unter www.tk.de

Hier gehts zum kostenlosen Selbsttest: www.bastienne-neumann.de/selbsttest Mir fällt es ehrlich gesagt manchmal schwer geduldig zu sein, sowie auch vielen anderen Leuten. Deshalb wirbt die Diätindustrie auch gerne mit Slogans wie "10Kilo in 4 Wochen abnehmen". Schnelle Erfolge sind attraktiv. Doch vor allem körperliche sowie Verhaltensveränderungen benötigen Zeit. Oftmals sind wir jedoch zu ungeduldig durchzuhalten und werfen unsere Ziele über den Haufen. Sollte es dir ähnlich ergehen, könnte es auch für dich hilfreich sein dich mit dem Thema Geduld auseinander zu setzen. In der heutigen Folge hinterfragen wir, wodurch Geduld geprägt wird, welche Bedeutung diese für unser Ernährungsverhalten hat und ob bzw. wie wir Geduld erlernen können. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Ich habe bereits vielen Folgen zum achtsamen Essen aufgenommen Hier sind alle Folgen die es bereits gibt: 003 So hab ich abgenommen - Mindful Eating, 040 Essen darf Spaß machen, 069 Wertschätzung, 077 Achtsames Essen und Leben, 088 Achtsames Essen für Fortgeschrittene Doch bislang bin ich noch nicht darauf eingegangen, weshalb das achtsame Essen eigentlich so hilfreich ist und uns dabei hilft die Körpersignale wieder wahrzunehmen. Erfahre in der heutigen Folge welcher Mechanismus hinter dem achtsamen Essen steckt und wie du diesen für dich nutzen kannst. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Erwähnte Podcastfolge: #058 Mein Jakobsweg Um ehrlich zu sein ging es mir in letzter Zeit nicht so gut, was letztendlich auch dazu geführt hat, dass ich mich aktuell auf dem Jakobsweg befinde. Was genau meine Motivation dahinter ist, wieso ich Selbstfürsorge für so wichtige erachte und was das alles mit der Ernährung zu tun hat, erfährst du in der heutigen (etwas anderen) Folge. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Saure Gurken mit Schokolade sind wahrscheinlich der Klassiker wenn man an komische Schwangerschaftsgelüste denkt. Doch ist wirklich jede Schwangere davon betroffen und wenn ja, warum? Was führt dazu, dass einige Frauen Gelüste und Heißhunger auf ganz bestimmte Lebensmittel in der Schwangerschaft entwickeln? Genau das nehmen wir in der heutigen Folge unter die Lupe. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Essen kann Erinnerungen auslösen. Wahrscheinlich verbindest auch du mit dem einen oder anderen Gericht eine Kindheit Erinnerung die Emotionen in dir auslöst. Dieses Phänomen ist auch bekannt als Proust Effekt. Der Proust Effekt kann allerdings auch dazu führen, dass wir vermehrt zum Essen greifen. Was es damit auf sich hat erfährst du in der heutigen Folge. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Hier gehts zum Selbsttest: www.bastienne-neumann.de Fakt ist, wir leben aktuell in einer ziemlichen Ausnahmesituation, welche viele plötzliche Änderungen mit sich bringt. Die Änderungen gehen oftmals nicht spurlos an unserem Ernährungsverhalten vorbei. Vielen greifen vor allem in Isolation vermehrt zum Essen und verlieren gelegentlich die Kontrolle über ihr Essverhalten. In der heutigen Folge wollen wir hinterfragen, was genau dazu führt, dass unser Ernährungsverhalten sich Verändert und wir tendenziell mehr essen. Erwähnte Folgen 063 Stressessen 061 Essen aus Langeweile Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Gedanken rund ums Essen dominieren den Alltag - kommt dir das bekannt vor? Ich kann davon auf jeden Fall ein Lied singen. Lange Zeit habe ich nicht selbst dafür verurteilt, dass ich ständig ans Essen gedacht habe, wodurch es nur noch schlimmer wurde. Doch woher kommt die ständigen Gedanken ans Essen eigentlich und können wir diese loswerden? Mehr dazu in der heutigen Folge. Erwähnte Folge : #037 Vorsätze 2018 Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Hast du schonmal Witze über dich und deine "Schwächen" gemacht, obwohl du dich damit eigentlich gar nicht so wohl gefühlt hast? Wir neigen manchmal dazu selbstironisch zu sein und uns selbst auf die Schippe zu nehmen, unter anderem wenn es um unser Körperbild geht. Erfahre in der heutigen Folge, weshalb wir hin und wieder selbstironisch sind, wie diese uns helfen kann mit unseren Wunden Punkten umzugehen aber auch wie sie uns möglicherweise schaden kann. Viel Spaß beim Hören! Werde teil unserer Community auf Facebook www.bastienne-neumann.de/community

Hast du schonmal geschmolzenes Eis gegessen und dich gefragt, weshalb es plötzlich so süß schmeckt oder hast du schonmal festgestellt das so mancher Weißwein sauer wird, wenn er auf Zimmertemperatur getrunken wird? Tatsächlich hat die Temperatur von Lebensmitteln Einfluss auf deren Geschmack und entscheiden somit auch darüber, was wir als lecker empfinden und wovon wir mehr oder weniger Essen. Erfahre in der heutigen Folge bei welcher Temperatur du Käse am besten Essen solltest und weshalb du deine Grapefruit nicht im Kühlschrank aufbewahren solltest. *Werbung: Readly ist DIE App, wenn es um Zeitschriften geht. Bekomme Zugriff auf über 6000 Magazine im einfachen Flateratemodell und spare unnötiges Altpapier. Teste Readly ganz bequem einen Monat lang völlig kostenlos unter www.readly.com/ernährung und überzeuge dich selbst :)

Nach dem Aufstehen direkt ein Workout, anschließend Meditieren und dann noch Dankbarkeitstagebuch führen - Hauptsache irgendwie das Beste aus uns herausholen. Selbstopimierung ist in aller Munde. Doch weshalb ist es heutzutage so beliebt wie noch nie zuvor an sich selbst zuarbeiten? Und welche Vor- und vor allem auch Nachteile bringt der Optimierungswahn mit sich? *Anzeige: Die heutige Folge wird von Airup gesponsert, Der Trinkflasche die Wasser nur über Duft Geschmack verleiht. Test das Startetest und lass dich selbst überzeugen. Mit dem Rabattcode BASTIENNEAIRUP10 sparst du 10% Schaue direkt vorbei unter https://bastienne-neumann.de/airup

Hier gehts zum Selbsttest www.bastienne-neumann.de/selbsttest Essen nimmt einen enorm größten Teil in unserem Leben ein. Umso wichtiger ist es, dass wir mit dem Essen "im reinen sind". Doch häufig verbiegen wir uns, um bestimmte Kriterien zu erfüllen. Doch ist es nicht sinnvoll sein eigenes "Sein" auch beim Essen zu berücksichtigen? Erfahre in der heutigen Folge, wie unser Charakter unser Ernährungsverhalten beeinflusst, und weshalb es super wichtig ist unsere Charakterzüge auch beim Essen zu berücksichtigen. Viel Spaß beim reinhören!

Es gab Zeiten in denen ich an mir selbst echt verzweifelt bin. Obwohl ich super viel über Ernährung wusste, habe ich es einfach nicht geschafft dieses Wissen umzusetzen. Doch weshalb fällt es uns häufig so schwer ins Handeln zu kommen? Oftmals stehen wir uns selbst im Weg. Obwohl wir große Pläne haben unser Leben bzw. unsere Ernährung zu verändern, stehen wir uns selbst im Weg! Doch warum ist das so? Dahinter steckt möglicherweise eine geringe Selbstwirksamkeit. Was Selbstwirksamkeit bedeutet und wie wir diese stärken können, um ins Handeln zu kommen, erfährt ihr in der neuen Podcast Folge Erwähnte Folge: #017 Die Macht des Umfelds *Werbung: Blinkest gehört zu meinen lieblingsapps und wir von mir nahezu täglich genutzt. Wenn du Blinkest auch mal testen möchtest dann schaue [hier](http://www.blinkist.de/bastienne) vorbei und sichere dir ganz exklusiv einen Rabatt von 25% auf das Jahresabo! www.blinkist.de/bastienne

Vielleicht kommt dir folgendes Szenario bekannt vor: Du möchtest Gewicht verlieren. Und obwohl du dein Ziel hartnäckig verfolgst, scheiterst du immer wieder an einem gewissen Punkt. Es ist wie eine innere Blockade die dich davon abhält dein Ziel zu erreichen. Ein möglicher Grund dafür ist die sogenannte Metathesiophobie, die Angst vor Erfolg und den damit einhergehenden Veränderungen. Was das mit dem Abnehmen zu tun hat und wie du diese Blockade angehen kannst, erfährst du in der heutigen Folge. Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich!

Hat die Essgeschwindigkeit Einfluss auf unser Essverhalten und kann das richtige Tempo beim Essen uns sogar dabei unterstützen Gewicht zu verlieren? Antworten darauf und noch mehr Infos zum Thema Essgeschwindigkeit bekommst du in der Podcastfolge. *Werbung: Entdecke die große Auswahl an Microdrinks, Microteas und Microenergys, hochwertigen Glas- und Edelstahlflaschen, Karaffen, Gläsern und vieles mehr unter www.waterdrop.de und erhalte bis Mitte Juli **10% Rabatt** mit dem Code **BASTIENNE10**.

Willkommen in der Welt der Ernährungspsychologie. Hat dich das Thema genauso gepackt wie mich? Wenn du dich tiefer damit auseinandersetzen willst und an deinem eigenen Ernährungsverhalten arbeiten möchtest, sei dabei beim Onlinekurs Ernährungspsychologie und sichere dir mit dem Rabattcode: **Podcast10** einen Rabatt im Höhe von 10% Hier gehts zum Kurs: www.bastienne-neumann.de/kurs

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Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich! Auch den Podcast von dem lieben Poli möchte ich euch natürlich verlinken http://tinyurl.com/y9fxoqhk

Wie immer findet ihr hier die erwähnten Links. Mein kostenloses E-Book Ernährungspsychologie leicht gemacht http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ meine motivierende Facebook Gruppe https://www.facebook.com/groups/489086831428885/ und zu guter letzt meine Website http://bastienne-neumann.de/ Ich freue mich wenn ihr mal vorbei schaut, eure Bastienne

Das kostenlose E-Book zum Thema kontrolliertes Essen bzw. Heißhunger findest du hierhttp://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ und meine Website unter folgendem Link http://bastienne-neumann.de/ Schaut doch gerne mal vorbei :)

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Du hast Interesse an Vegawatt? schaue doch auf der Website vorbei www.vegawatt.de Falls du mehr über mich wissen möchtest, dann besuche mich auf meiner Website http://bastienne-neumann.de/ oder lese dir mein kostenloses E-Book durch :) http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/

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Dich interessiert das intuitive Essen und du möchtest mehr lernen? Schaue dir Mareikes Programm an. Wenn du das es unter diesem Link buchst http://bastienne-neumann.de/intueat/ erhälst du mit dem Code intubastienne einen Rabatt von 40 Euro. Schaue doch auch gerne auf der neuen Website von Mareike vorbei www.mareikeawe.de und gucke dir ihr Webinar an www.mareikeawe.de/webinar Falls du mehr von Mareike hören magst, höre doch auch in ihren neuen Podcast Wohlfühlgewicht rein 

Hier kannst du dein kostenloses Info Gespräch buchen http://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/ und hier findest du das kostenlose E-Book zu Thema unkontrollierte Essattacken http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/

Kostenlosen E-Book Fressattacken bändigen http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ Was ist eigentlich besser? Sollte man drei Hauptmahlzeiten oder viele kleine Mahlzeiten essen? Selbst die Wissenschaft hat darauf noch keine konkrete Antworte. Erfahre in dieser Folge wie du die optimale Lösung für dich findest

E-Book http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ Hallo ihr lieben, heute geht es um ein Thema der Ernährungspsychologie, das ich unglaublich spannend finde. Es geht um die Disziplin und darum wie man sie entwickeln kann. Viel Spaß beim hören

Durch die ganzen Tipps und Empfehlungen im Bereich Ernährung ist man oft verwirrt. Was darf man überhaupt noch essen und was macht dick? In dieser Folge möchte ich dir etwas den Druck nehmen und dir verraten, wie du es schaffst diesen komplizierte Thema zu vereinfachen. Hier findest du das kostenlose E-Book zum Thema Heihunger http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ und meine Website http://bastienne-neumann.de/

Website http://bastienne-neumann.de/ kostenloses E-Book http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ In der heutigen Folge geht es darum, wie du es schafft ALLES zu erreichen. Dafür braucht es im Prinzip keine bestimmten Strategien sondern vor allem einen eisernen Willen. Mit Hilfe meiner Geschichte möchte ich dir Mut machen. Denn du kannst alles erreichen!

Heute geht es um die am weitesten verbreitete Esstörrung. Das Binge Eating. Trotzdem ist diese Essstörrung noch recht unbekannt. Diese Folge möchte ich nutzen um generell über das Binge Eating aufzuklären und Betroffenen ein Stück weit zu helfen.Solltest du hin und wieder Heißhunger Attacken erleiden, lege ich dir mein kostenloses E-Book ans Herz, inklusive einer 5 Wochen Challenge http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ Besuche auch gerne meine Website http://bastienne-neumann.de/

Entweder ganz oder gar nicht - ein Verhaltensmuster, dass sich schon seit Jahren durch mein Leben zieht. Auch beim Thema Ernährung ticke ich genauso. In der heutigen Folge möchte ich dir von meinem Leben in den Extremen erzählen und erklären, weshalb es sinnvoll ist auch mal den Mittelweg zu wählen. Kostenloses E-Book http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber// meiner Website http://bastienne-neumann.de/

Heute habe ich den Motivationstrainer Christian Bischoff zu Gast in meiner Show. Wir sprechen darüber, wie du es schaffen kannst das richtige Mindset zu finden und somir deine Ziele erreichst. Dabei kann es sich ums Abnehmen handeln oder um ein ganz anderes Ziel.  Mit der richtigen Einstellung kannst du nämlich so gut wie alles erreichen, auch deine Wunschfigur. Um mehr von Christian Bischoff zu erfahren schaue auf seinem Podcast "Die Kunst dein Ding zu machen" vorbei oder besuche eines seiner Erfolgsseminare. https://www.christian-bischoff.com/seminare/ Mein kostenloses Ebook http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/

Keine Frage, im Alter wird das Abnehmen immer komplizierter. In dieser Folge möchte ich erklären, was im Körper vor sich geht und weshalb es immer härter wird seine ursprürgliche Figur zu halten. Ihr wollt mehr wissen? Checkt meine Website ab http://bastienne-neumann.de/ oder ladet euch mein kostenlose E-Book runter http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ ihr findet mich auch auf Instagram unter @bastienne.neumann Viel Spaß beim anhören dieser Folge

In dieser Folge haben ich einen echten Sport Experten in meiner Show, den dreifachen Weltmeister im Bodybuilding Poli Moutevelidis. Er beantwortet sämtliche Fragen rund um das Thema Sport. Kann man auch ohne Sport abnehmen? Wie oft sollte man im Idealfall trainieren und welche Sportarten eignen sich besonders. Hört unbedingt rein! Wo kannst du mehr über Poli erfahren? Poli ist natürlich auch auf iTunes zu finden https://itunes.apple.com/de/podcast/change-starts-now-der-fitness-podcast-mit-deinem-figurexperten/id1235011434?mt=2 Außerdem kannst du ihn auch ganz bequem über deinen Spotify Account anhören https://open.spotify.com/show/0bTBD52WLjCC90dnKCYIZD Wenn du mehr zum Personal Training bei Poli wissen möchtest, kannst du dich auf seiner Internetseite direkt informieren, wieso Personal Training genau das richtige für dich sein kann, um deine Ziele auf direktem Weg zu erreichen http://polionstage.de/personal-trainer/personal-training-schneller-am-ziel Auch zu Hause kannst du optimal trainieren, Poli hat dazu auch die ein oder andere Empfehlung für dich http://polionstage.de/die-besten-produkte-fuer-deine-fitness 

Abnehmen ist eine Entscheidung. Eine Entscheidung, die einen großen Einfluss auf deinen Alltag hat. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du eine Kernentscheidung triffst, die sich wie ein roter Faden durch dein Leben zieht. Was eine Kernentscheidung ist und wie Entscheidungen grundsätzlich funktionieren erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Hören. E-Book http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ Website http://bastienne-neumann.de/

Die Idee die hinter den Light Produkten steht ist klasse. Man braucht nicht verzichten und spart haufenweise Kalorien. Schlemmen und gleichzeitig abnehmen. Doch was in der Theorie so toll klingt, bringt Praxis zwei, drei Tücken mit sich. Erfahre weshalb Light Produkte nicht immer zur Gewichtsabnahme führen und wie sie sogar Heißhunger Attacken auslösen! Du erleidest häufig Heißhunger Attacken? Lade dir mein kostenloses E-Book zum Thema Heißhunger Attacken runter und erfahre wie du sie besiegen kannst http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/

Abnehmversuche scheitern meist dann, wenn man das Ganze mit der falschen Motivation angeht. Heute habe ich dir 3 häufigsten "Fehler" rausgesucht. Ich selbst habe diese 3 Punkt auch Jahrelang falsch gemacht. Manchmal hilft es schon sich dessen bewusst zu sein um dann erfolgreich abzunehmen. Kostenloses Ebook http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ Website http://bastienne-neumann.de/

Ralf Bohlmann geht das Thema Gesundheit ganzheitlich an. Neben Ernährung und Bewegung bezieht er sich auch auf die Themen Entspannung, Schlaf und Denken. Ralf erzählt, wie er es geschafft hat sein Leben umzustellen, einen gesunden Lebensstil zu finden und beizubehalten. Vor allem die Denkweise und die richtige Zielsetzung war dabei entscheidend. Falls du mehr über Ralf und seine Arbeit erfahren willst, schaue doch auf seiner Website vorbei oder werfe ein Blick in sein neues Buch. Website: http://ralfbohlmann.com Buch: http://ralfbohlmann.com/buch Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Instagram: #diebesteversionvondir

Wow was für ein aufregendes Jahr 2017. Für mich eines der bewegtesten Jahre überhaupt. In der heutigen Folge möchte ich euch mitnehmen auf meine ganz persönlich Reise. Was hat sich 2017 verändert, habe ich meine Ziele erreicht? Außerdem bereite ich mich auf das Jahr 2018 vor und mache mir gemeinsam mit euch meine neuen Vorsätze. Dabei beachte ich ganz bestimmte Dinge, die die Erfolgswahrscheinlichkeit ernorm steigert. Wenn du 2018 genauso ansteuerst, kann es nur ein unfassbar gutes Jahr werden. In diesem Sinne eine großes DANKESCHÖN an alles die mich bisher unterstützt haben, ich bin sehr dankbar diesen Podcast machen zu können :) Kommt gut ins neue Jahr, wir hören uns wieder im Jahr 2018! Kostenloses Ebook http://www.bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/ Website http://bastienne-neumann.de/

Wie alle sammeln im Laufe unseres Lebens Erfahrungen und Referenzen. Dadurch bilden wir Referenzgdanken dazu was wir können, was wie mögen und wer wir sind. Beinhalten diese Referenzgedanken jedoch negative Glaubenssätze, schränken sie und unfassbar ein! Lerne in der heutigen Folge wie du es schaffst trotz dieser Gedanken in deinem Leben positive Veränderungen zuzulassen. Meine Website www.bastienne-neumann.de Kostenloses Ebook: www.bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/

In der heutigen Folge möchte ich dich dazu motivieren deinen Abnehmwunsch zu hinterfragen. Warum möchtest du eigentlich abnehmen und weshalb möchtest du dich verändern? Hast diese Antwort für dich gefunden,  kann dir das unter Umständen die nötige Motivation geben um weiter zu machen.Kostenloses Ebook : http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/

Essen zählt im Grunde zu den genussvollsten Dingen, die wir täglich tun. Doch nur noch wenige erlauben es sich das Essen wirklich zu genießen. Zu groß ist der Wunsch schlank zu werden und dem vermeintlichen Ideal zu entsprechen. Also fangen wir an das Essen zu verteufeln, es wird zu unserem Feind. Weshalb wir dadurch erst recht mehr essen und wie wir es lernen können das Essen wieder zu genießen ohne dabei zuzunehmen, erfährst du in der heutigen Folge! Viel Spaß beim hören.Zu meiner Facebookgruppe: http://bastienne-neumann.de/community Zu meinem kostenlosen Ebook: http://bastienne-neumann.de/kostenloser-ratgeber/

In einer vorherigen Folge hatte ich bereits darüber gesprochen, warum ein guter Schlaf wichtig für die erfolgreiche Gewichtsabnahme ist (Folge #016). Da ich immer wieder gefragt wurde, was einen guten Schlaf ausmacht und was man dabei beachten sollte, habe ich heute einen absoluten Schlafexperten zu Gast. Felix Baer von Brunobett.de. Er verrät uns weshalb wir ausreichend schlafen sollten, was die ideale Schlafdauer ist und was für negative Folgen es hätte, wenn wir zu wenig schlafen. Ein sehr spannendes Interview - ich konnte sehr viel dabei lernen. Hört gerne rein und lasst mir eine Bewertung da. Vielen Dank fürs zuhören liebe Grüße Bastiennewww.brunobett.de

Erhalte einen 50 Euro Gutschein auf deine Bruno Matratze mit den Rabattcode Bastienne50 bei einer Bestellung auf der Website https://www.brunobett.de/ *ab einem Einkaufswert von 200 Euro.Das Wiegen kann Flucht und Segen zugleich sein. Manchmal motiviert es uns darin unsere Ziele noch fokussierter zu verfolgen und manchmal wirft es uns völlig aus der Bahn. Erfahre in der heutigen Folge wie ich heute zu dem Thema Wiegen stehe, und welchen Umgang ich euch mit der Waage empfehle. Viel Spaß beim Hören

Heute springe ich über meinen Schatten und erzähle euch von meinem Leben mit dem Polyzystischen Ovar Syndrom. Bisher habe das für mich behalten, da es eigentlich recht persönlich ist. Doch ich weiß wie hilfreich es sein kann wenn man merkt, dass man mit seinen Problemen nicht alleine ist und trete deshalb damit in die Öffentlichkeit. Ich hoffe, dass ich mit der heutigen Folge dem Einen oder Anderen weiterhelfen kann. Ich schicke euch ganz liebe Grüße, Bastienne  Bestellt euch eure Matratze unter https://www.brunobett.de/ Profitiert von einem 50€ Gutschein mit dem Code Bastienne50 ab einem Einkaufwert von 200€. Und sollte die Matratze doch nicht gefallen, holt Bruno die Bestellung wieder kostenlos ab.

Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen? Dann solltest du beim Onlinekurs Ernährungspsychologie vorbeischauen unter www.bastienne-neumann.de/kurs Als Hörer des Podcasts kannst du dir mit dem Code "Podcast10" exklusiv einen Rabatt in Höhe von 10% sichern! Melde dich direkt an, ich freue mich auf dich! Wir alle sind manchmal kleine Perfektionisten - mal mehr, mal weniger. Häufig hilft diese Eigenschaft uns sogar dabei uns weiterzuentwickeln. Doch entwickeln wir einen ungesunden Perfektionismus, kann dieser uns stoppen und dazu führen, dass sich unsere Abnehmerfolge minimieren. Lerne in der heutigen Folge den Unterschied zwischen dem gesunden und dem ungesunden Perfektionismus kennen und lernen diesen hinsichtlich der Ernährung richtig einzusetzen.

Hast du dich vielleicht auch schon mal dabei einwischt, wie du deine Portionsgröße deinen Freunden angepasst hast? Tatsächlich lassen wir uns durch Gesellschaft beim Essen stark beeinflussen. Ob das positiv oder negativ ist und was wir dagegen tun können, erfährst du in der heutigen Folge.Hier gehts zu Facebookgruppe: http://bastienne-neumann.de/community

Frédéric Letzner war zu Gast bei mir im Podcast und wir haben uns ausführlich über typische Verhaltensweisen beim Essen und über die Psyche hinter der Ernährung ausgetauscht. Wie beeinflusst der Leistungsdruck unsere Ernährungsweise? Worin unterscheiden sich Männer und Frauen hinsichtlich der Lebensmittel Wahl? Und warum sollten wir im Alttag weniger über das Essen nachdenken?Erfahre wie der Ernährungswissenschaftler und Experte Frédéric Letzner zum Thema Abnehmen steht und welche Tipps er hat.Du möchtest mehr über Frédéric Letzner und sein Programm des "provokanten Gesundheitsmanagements" erfahren? Besuche seine Website www.letz-go.de oder schaue auf seinem Youtube Channel vorbei.

Manchmal schaffen wir es nicht mal zu uns selbst ehrlich zu sein. Zu groß wäre der Schmerz sich selbst einzugestehen, dass man nicht immer vorbildlich handelt. Doch beim Abnehmen ist es verdammt wichtig ehrlich mit sich zu sein, um wahrzunehmen was und wie viel wir wirklich essen. Welche Folgen der "Selbstbetrug" mit sich bringt und wie wir es schaffen können ehrlich mit uns selbst zu sein erfährst du in der heutigen Folge. Wenn du etwas zur Folge loswerden möchtest, tue das doch gerne unter meinem aktuellen Instagram Account @bastienne.neumannJuuuuuhuuuu mein Buch ist da! Bestelle es direkt unter diesem Link bei Amazon HIER BESTELLEN

Wir alle haben es schon mal versucht - Abnehmen durch Diäten. Doch wusstest du, dass 90% aller Diäten scheitern? Warum Diäten langfristig kaum klappen können und weshalb du stattdessen lieber das "Loch im sinkenden Boot" finden solltest, erfährst du in der heutigen Folge auf dem Podcast Ernährungspsychologie leicht gemacht.Hier gehts zum Coaching Angebot http://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/ Hier gehts zu meinem Buch http://bastienne-neumann.de/buch/

Wann sind wir eigentlich satt? Sobald wir einen leicht gefüllten Magen haben oder erst wenn nichts mehr reinpasst? Häufig können wir kaum noch spüren wann wir genug haben. In der heutigen Folge möchte ich euch Ansätze und Hilfestellungen geben, die euch dabei behilflich sein können eurer Sättigungsgefühl wieder kennenzulernen.

Endlich das Wunschgewicht erreicht, doch wie mache ich nun weiter? Es gibt tatsächlich Studien darüber, dass es eine größere Herausforderung darstellt das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten, als es überhaupt zu verlieren. Doch wie können wir dagegen anarbeiten? Können wir vielleicht bereits beim Abnehmen einige Dinge berücksichtigen um den anschließenden Jojo-Effekt zu vermeiden? Erfahre mehr dazu in der heutigen Folge.Du hast Interesse an einem Coaching bei mir? Schau auf meiner Website vorbei, ich freue mich darauf von dir zu hören http://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/Du hast Interesse daran eine Matratze von Brunobett zu testen? Besuche die Website von Brunobett und erhalte einen Rabatt von 50 Euro mit dem Code Bastienne50 https://www.brunobett.de/

Futterneid beschreibt den Neid den wir auf das Essen anderer entwickeln. Es liegt in unserer Natur danach zu streben mehr als andere zu haben, so auch beim Essen - doch im Endeffekt führt dieser Neid auch dazu, dass wir mehr essen. Doch woher genau kommt dieser Neid eigentlich und können wir es schaffen diesen zu kontrollieren?Der Link zum erwähnen Buch: https://amzn.to/2r7dr5O

Wir alle zweifeln hin und wieder an uns selbst. Wir sind uns nicht sicher, ob wir bestimmte Dinge erreichen können oder haben Angst davor an ihnen zu scheitern. Also bleiben wir in unserer Komfortzone und versuchen es gar nicht erst unsere Träume und Wünsche zu verwirklichen. Wie sind gefangen in unseren eigenen Vorstellung - eine selbsterfüllende Prophezeihung. Doch es gibt einen Weg raus aus diesem Teufelskreis!  Besucht mich gerne auf Instagram. Dort findet ihr mich unter @bastienne.neumann

Kennst du das? Du lässt dich immer wieder von deinen Plänen ablenken, weil du zu oft nach links und rechts schaust und dich durch den Erfolg anderer in deinem Vorhaben entmutigen lässt? Viel zu häufig vergleichen wir uns und schließen daraus, dass wir nicht gut genug sind und geben auf. Meine heutige Message an dich: Lege deinen vollen Fokus auf dich selbst. Es ist ganz egal was andere machen, die Hauptsache ist, dass du mit dir glücklich bist. Hinsichtlich deiner Figur, deiner Ernährung und deiner Gewichtsabnahme. Doch wie kannst du das erreichen? Erfahre mehr dazu in dieser Folge...Besuche mich auf Instagram @bastienne.neumann  Du willst mehr über die Ernährungspsychologie erfahren? Hole dir mein Buch http://www.bastienne-neumann.de/Buch

365 Tage Ernährungspsychologie leicht gemacht! Wow - was für ein Wahnsinns Jahr :) Es ist unheimlich viel passiert und in dieser Folge möchte ich euch ein paar Einblicke geben, wie es mir im letzten Jahr so ergangen ist und was ich alles für mich lernen durfte. DANKE, dass ihr all das möglich macht, ihr seid der Wahnsinn !Und als kleines Geburtstagsgeschenk, kannst du eines von 4 handsignierten Büchern von mir gewinnen. Schreibe mir hierzu eine Bewertung bei iTunes (und eine anschließende Mail in der du ein Screenshot von der Bewertung schickst, damit ich dich erreichen kann, falls du gewonnen hast) Oder du kommentierst meinen letzten Instagram Post. Bei Instagram findest du mich unter @bastienne.neumann 

Wie viel sollte man im Idealfall eigentlich essen? Was ist zu viel und was ist zu wenig? Das Thema der richtigen Portionsgröße kann zu sehr großen Verunsicherungen führen. Wie du die Antwort auf die Frage der richtigen Essensmenge findest, erfährst du in der heutigen Folge.Hier findest du mein Coaching https://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/

Was ist eigentlich Selbstliebe eigentlich und wie schaffen wir es uns selbst anzunehmen? Selbstliebe ist ein unheimlich wichtiges Thema, dass sich auf so viele Lebensbereiche auswirken kann. Ohne dass wir uns selbst akzeptieren und annehmen, kann es immer wieder zu Problem im Job, in der Beziehung oder auch im Ernährungsverhalten geben. Heute habe ich Alexandra Kuptz im Interview. Sie ist Psychologin und hat sich auf die Themen positive Psychologie, Glück und Selbstliebe spezialisiert.Du möchtest du das Mögest du glücklich sein von Laura Malina Seiler kostenlos anhören? Schau auf Bookbeat.de vorbei und sichere dir einen gratis Monat mit dem Code ernährungspsychologie Finde mehr von Alexandra Kuptz auf ihrer Website  oder schaue auf ihrem Podcast das Glückslabor vorbei 

Ihr lieben, ich werde im Juli meinen langersehnten Traum erfüllen und den Jakobsweg gehen. Da ich die Zeit wirklich für mich nutzen möchte, habe ich schweren Herzens entschieden, dass ich den Podcast solange pausieren werde. Ich glaube, dass mir eine kleine kreative Pause ganz gut tut, um anschließend mit voller Power wieder durchstarten zu können. Am 5. August geht es hier in neuer frische weiter, habt eine wunderbare Zeit bis dahin.Falls ihr Lust habt mich auf meinem Jakobsweg zu begleiten, folgt mir gerne auf Instagram unter @bastienne.neumann 

Zugegeben, der Jakobsweg trifft nicht so ganz das Thema der Ernährungspsychologie. Doch die Nachfrage eine Folge über meine Zeit auf dem Jakobsweg aufzunehmen war so groß, dass ich eine kleine Ausnahme mache...nächste Woche geht's mit der Ernährungspsychologie weiter, versprochen.Doch heute geht's um meine kleine Auszeit auf dem Camino Portugues.Wie kam ich überhaupt auf die Idee den Jakobsweg zu gehen? Was war meine Ambition dahinter? Wie habe ich meine Reise geplant? Wie viel Geld habe ich ausgegeben? Was waren meine größten Erkenntnisse? Und würde ich es wieder tun? In der heutigen Folge habe ich all eure Fragen beantwortet und berichte ganz offen über meine Erfahrungen.Mein Rucksack  https://amzn.to/2LTNV0a *Mein Reiseführer https://amzn.to/2OK2iSu * *unbezahlte Werbung und affiliate Link 

Welche Lebensmittel limitierst du dir und warum? Sich dessen bewusst zu werden ist bereits der erste wichtige Schritt um wieder eine gesunde Beziehung zu bestimmten Lebensmitteln aufzubauen...Mit einigen Lebenmitteln, vorzugsweise Süßigkeiten, stehen wir häufig auf Kriegsfuß - wir können nicht mit, aber auch nicht ohne. Nicht selten endet dieser Umstand in einem Wechsel aus strenger Kontrolle und einem kontrolllosen Überessen. In der heutigen Folge möchte ich dir erklären, warum wir mit einigen Lebensmittel solch eine komplizierte Beziehung haben, dir erzählen wie die menschliche Psyche darauf reagiert und wie wir wieder eine gesunde Beziehung zu genau diesen Lebensmittels aufbauen können.Hier gehts zum Coaching: https://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/ Hier gehts zur Facebook Gruppe: http://bastienne-neumann.de/community

Ich glaube ich bin nicht die einzige Person, die hin und wieder vermehrt zum Essen greift, wenn ihr langweilig ist. Tatsächlich ist das ein zieeemlich verbreitetes Phänomen, weshalb ich unbedingt eine Folge zu diesem Thema aufnehmen wollte. Erfahrt in der heutigen Folge, wann wir Langeweile empfinden, weshalb wir in solchen Situationen essen ohne dabei hungrig zu sein und wie wir mit der Langweile alternativ umgehen können. Viel Spaß beim Hören *Werbung: Eine wirklich tolle Strategie, wie man der Langenweile "den Kampf" ansagen kann, ist es Hörbücher zu hören, zum Beispiel mit der BOOKBEAT Hörbuch App. Testet Bookbeat einen ganzen Monat kostenlos und hört euch dank des Flatrate Models soviele Hörbücher an wie ihr wollt mit dem Rabattcode: ernährungspsychologie oder besucht die Website direkt unter www.bookbeat.com/de/ernaehrungspsychologie

Kennst du dieses nicht endende Hungergefühl? Rein theoretisch hast du bereits genug gegessen, doch der Körper hört nicht auf dir zu vermitteln, dass du noch mehr brauchst? Nicht selten steckt dahinter ein falsche interpretierter Durst. Wir nehmen wahr, dass der Körper nach etwas verlangt, geben ihn jedoch Essen anstatt Wasser, wodurch das Verlangen nicht gestillt wird. Besondern häufig tritt das auf, wenn wir grundsätzlich zu wenig trinken. In der heutigen Folge gebe ich dir einige Tipps und Tricks an die Hand, wie du es schaffst, im Alltag mehr zu trinken, sodass es erst gar nicht zu dieser Verwechslung kommen kann :) Viel Spaß beim Hören.Finde mich HIER auf Instagram Oder schaue HIER auf meiner Website vorbei 

Greifst du manchmal in besonders stressigen Situationen zum Essen ohne wirklich hungrig zu sein? Lerne in der heutigen Folge den Mechanismus kennen, der hinter dem Stressessen steckt. Viel Spaß beim HörenHIER gibts mehr Infos zum Coaching: https://bastienne-neumann.de/coaching-pakete/