El Estoico | Estoicismo en español (El Estoico)

En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hicieron los amigos David y Sergio del podcast "El Rincón de Aquiles". Te animo a escuchar su podcast, porque es posiblemente uno de los podcast con mejor proyección en el panorama nacional.

En la entrevista hablamos de:

- Cómo contactar a gente influyente.

- Cómo conseguir relaciones de calidad.

- ¿Se puede vivir de la filosofía?

- ¿El estoicismo es un boom?

- ¿Se está pervirtiendo la práctica de la incomodidad voluntaria en redes sociales?

- Y muchas cosas más...

En el episodio de hoy entrevisto a Francesc Miralles.

Francesc Miralles es novelista, escritor, periodista y conferenciante y, aunque es mundialmente conocido por su libro best seller Ikigai, del que se han vendido más de dos millones de copias y se ha traducido a más de 65 idiomas, él prefiere ser conocido por sus novelas.

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4) Para saber más sobre Francesc Miralles: https://www.francescmiralles.com/

5) Libros comentados:

- Siddharta: https://amzn.to/3X5Jvo0

- Ikigai: https://amzn.to/3AgLewR

En el episodio de hoy analizo y comento la XVII Carta de Séneca a Lucilio, en la que le habla de cómo no esperar que las situaciones sean perfectas para empezar a filosofar, sino que empiece por filosofar para que las situaciones sean perfectas.

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4) La edición que utilizo para las analizar las cartas: https://amzn.to/3EnwtJX

5) Para el próximo retiro, información en https://terra-asturias.com

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En el episodio de hoy vuelvo con el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta XX, con el mismo formato práctico que vimos en los episodios 136 y 144:

- Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.

- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes.

- A cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

Como te contaba en análisis anteriores, con este nuevo formato pretendo, no sólo facilitar la comprensión de la carta a raíz de mi interpretación, sino también sugerir formas de llevarla a la práctica. Así, como dice Séneca en esta misma carta que vamos a ver hoy, estaríamos haciendo filosofía. Porque ésta no consiste en palabras, sino en acciones.

En el episodio de hoy hablo de cinco estrategias que podemos aprender de los estoicos para vivir una vida más feliz.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy te cuento qué es Premeditatio Malorum y cómo puedes utilizar esta técnica estoica para entrenarte en gestionar mejor la adversidad. Además, te cuento un ejercicio para que lo puedas poner en práctica cuando quieras.

Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio.

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¡Espero que te guste!

Álex Fidalgo es host del podcast Lo Que Tú Digas, donde entrevista a personalidades de lo más variopinto, pasando por narcotraficantes, jugadoras de póker, maestros zen o expertos en energía nuclear. Lo que más me interesó de la figura de Álex Fidalgo fue que es un tipo Ántifrágil, pues estuvo a punto de tirar la toalla en lo que es su pasión (la comunicación), que este hecho le llevó a pasar por una depresión, que superó en parte gracias a leer a Schopenhauer y a los estoicos.

En el episodio de hoy hablamos de:

- Hitos y momentos clave en la vida de Álex Fidalgo.

- Schopenhauer y Estoicismo para salir de una depresión.

- Estoicismo en la vida diaria.

- Meditación Trascendental y desconexión.

- Primeros pasos en el mundo del podcast.

- Consejos para quien esté empezando a hacer podcasts.

- Podcasts recomendados.

- Qué le hace levantarse por las mañanas.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Álex Fidalgo:

- Su perfil de Twitter: https://twitter.com/Alex_Fidalgo

- Su perfil de Instagram: https://www.instagram.com/alexfidalgo

- Su página web: http://www.alexfidalgo.com/

- Twitter de su podcast "Lo que tú digas": https://twitter.com/LQTDradio

- Instagram de su podcast "Lo que tú digas": https://www.instagram.com/LQTDradio

- Web del podcast "Lo que tú digas": https://loquetudigas.es/

- Podcast en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCcpOe_g8sfr2GSoLZISy6yA

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3) Libros y podcasts mencionados en el capítulo:

- El hombre en busca de sentido: https://amzn.to/3kW1Hgl

- Enquiridión o Manual de Vida: https://amzn.to/34WofYQ

- Podcast de Joe Rogan: https://www.youtube.com/c/joerogan

- Podcast de Sam Harris: https://samharris.org/podcast/

- Podcast de Lex Fridman: https://www.youtube.com/lexfridman

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El episodio de hoy es muy especial, pues se trata del segundo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138,  hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos.  

En este segundo encuentro vemos cuáles son para Ramiro los 7 pilares sobre los que se asienta una actitud estoica.

Este episodio que vas a escuchar hoy está sacado del episodio 278 de mi podcast de Patreon.

Al igual que los estoicos hablaban de que había un sabio estoico, un ideal imposible de alcanzar pero al que debemos tratar de aspirar, estos 7 ejercicios que te propongo hoy son también otro ideal. Podemos empezar practicando uno o dos al día, y poco a poco ir incrementando las veces que nos ejercitamos en ellos. Es decir, no quiero que te quedes con la idea de que hace falta hacer los 7 ejercicios cada día, y si no los haces, pues ya no estás haciendo nada relacionado con el estoicismo.

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En el episodio de hoy hablo del poder que tienen los recordatorios de frases, máximas y aforismos. Para los estoicos era una práctica fundamental para cambiar nuestro discurso interior y nuestra conducta, y todos ellos recomendaban tener a mano ciertas máximas para recordarnos cómo actuar.

Esta práctica de los recordatorios es la que hacemos en el día 5 de mi curso “Estoa”.

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El invitado de hoy al podcast es Imanol Ibarrondo, exfutbolista y coach que ha trabajado con la Selección Mexicana, la Real Sociedad, y el Comité Olímpico Español, entre otros. También es autor del libro “La primera vez que la pegué con la izquierda”, que os dejo enlazado más bajo por si quieres comprarlo.

Hablamos de:

- Cambiar pensar mal por pensar bien

- Qué puedo hacer con esto que me ha pasado

- Consejos estoicos para los futbolistas y otros deportistas

- ¿Por qué no todo el mundo está dispuesto a crecer?

- Tener un modelo con el que compararnos para crecer

- Enseñanzas clásicas para el mundo moderno

- ¿Qué es realmente el liderazgo y qué es ser un buen líder?

- El liderazgo empieza por uno mismo: empieza por ti

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- Twitter: https://twitter.com/energizol

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3) Libros mencionados en el capítulo:

- La primera vez que le pegué con la izquierda: https://amzn.to/3gOHyJx

- El arte de la buena vida: https://amzn.to/3gOHQA7

- Invicto: https://bit.ly/3eN4rMm

- Amar lo que es: https://amzn.to/3gLGAxA

Hoy hablo de un tema que nos atañe a todas las personas que seguimos vivas, que seguimos en este mundo: la vejez.

Para ello, voy a basarme en un texto de Cicerón en el que habla sobre este tema. El tratado se titula, “Sobre la vejez”, y es apasionante. Es un tratado corto pero profundo que, debo reconocer, ha cambiado mi percepción sobre el paso de los años. Ahora que está de moda el tema de la longevidad, veremos que las ideas de Cicerón son más actuales de lo que pensamos.

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En el episodio de hoy hablo de los impuestos de la vida. Aquellos costes ocultos que tienen todo lo que hacemos, pero en los que no solemos pensar.

Este episodio es un experimento. Es el primero que grabo sin leer nada (sólo una frase de Epicteto), y dejándome llevar totalmente por lo que quería transmitir. Sigo un pequeño guión, pero no leo nada. Si eres tan amable, déjame un comentario diciendo qué te ha parecido, si te gusta más este formato y si quieres que grabe más episodios así o que vuelva a lo de siempre.

Muchas gracias de corazón de antemano.

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En el episodio de hoy hablo con una persona que es increíble: la campeona olímpica Lydia Valentín. Lydia Valentín es Triple medallista Olímpica en halterofilia; Oro en Londres 2012, Plata en Pekín 2008 y Bronce en Río 2016) y líder mundial en halterofilia.

En esta entrevista, que hemos podido llevar a cabo de forma presencial en Centro de Alto Rendimiento donde entrena y ha vivido más de 20 años, charlamos sobre su recién anunciada retirada de la competición, el día a día y la rutina de una deportista de élite, cómo ha conseguido sobreponerse a las dificultades y los secretos para tener una mentalidad ganadora. Escuchándola podrás comprender mejor sus pensamientos, motivaciones y metas en el deporte, así como su interés en el estoicismo, que dice le ha ayudado muchísimo.

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4) La cuenta de Instagram de Lydia Valentín: https://www.instagram.com/lydiavalentin/?hl=es

En el episodio de hoy hablo de qué es la filosofía para los estoicos y te presento mi primer curso de estoicismo: "Estoa: Sabiduría clásica para la vida moderna". Puedes echarle un vistazo en el enlace que te dejo a continuación:

- Curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

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En esta octava conversación, Ramiro y yo hablamos sobre cómo podemos buscar e ir incorporando prácticas para llevar una vida más equilibrada, tanto física como mentalmente. Un concepto que está en estrecha relación con el concepto estoico de virtud como punto medio. Además, Ramiro nos comparte, en mitad de la conversación, una técnica de respiración para calmarnos y volver a nuestro centro en momentos de intensidad emocional, así que te recomiendo escuchar el episodio para que la puedas incorporar a tu vida.

- Ayuda a Álvaro y su equipo: https://hambrecero.es/colabora

Hoy traigo un episodio distinto a los que publico habitualmente. Se trata del audio extraído de un directo que hice en Instagram el pasado lunes 11 de noviembre con el gran Álvaro Cuadrado, que ya se pasó por el podcast en el episodio 154, por si quieres echarle un vistazo.

Hicimos un directo porque, como no podía ser de otra manera, en cuanto ocurrió la tragedia de la DANA en Valencia, Álvaro se personó inmediatamente en el epicentro de la catástrofe, y con la agilidad y eficiencia que le caracterizan, ya ha conseguido centros logísticos y medios tecnológicos para distribuir ayuda humanitaria en lugares a los que nadie ha conseguido llegar aún.

De entrada, adelanto que mi audio no es el mejor porque no grabamos en un estudio cerrado, sino que grabé directamente con el móvil con unos auriculares defectuosos, pero el de Álvaro es mejor, y es una buena noticia porque es a él a quien se le debe escuchar en esta ocasión.  

He dilatado en el tiempo la publicación de este episodio porque, como comenta el propio Álvaro en esta conversación, los primeros días tras la Dana hubo muchísima ayuda, pero ya se va diluyendo con el paso del tiempo, y sigue siendo tan necesaria como antes.

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Tras unas semanas de descanso, vuelvo con un nuevo análisis de las Cartas de Séneca a Lucilio. En esta ocasión analizo la carta 22, en la que veremos 5 claves que pueden ayudarte a algo que todos necesitamos aprender a hacer: librarnos del exceso de compromisos. Como estoy haciendo en las últimas cartas, le daré un enfoque más práctico.  

- Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.

- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

En el episodio de hoy hablo con Nazareth Castellanos, licenciada en Física Teórica y Doctora en Medicina, Máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid.

Es investigadora científica y se dedica, entre muchas otras cosas, a estudiar cómo la meditación moldea el cerebro y su relación con el resto del cuerpo. También es autora del maravilloso libro titulado “El espejo del cerebro”, que te recomiendo leer, en el que nos habla del impacto de la meditación en nuestro cerebro.

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3) Para saber más sobre Nazareth Castellanos:

- Instagram: https://www.instagram.com/nazareth.castellanos

- Página web: https://www.nazarethcastellanos.com

4) Libro de Nazareth Castellanos, "El espejo del cerebro": https://amzn.to/3cAZAMc

En el episodio de hoy comento la cuarta carta de Séneca a Lucilio, en la que le habla sobre por qué no debemos tener miedo a la muerte.

También cuento en el episodio una idea de Ancelotti, y una anécdota de Aristipo de Cirene y Diógenes el cínico.

Espero que te guste y te ayude.

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En la entrevista de hoy charlo con Jon Pascua Ibarrola. Jon Pascua se dedica profesionalmente a entrenar porteros de fútbol. Ha entrenado en equipos como la selección de Filipinas, el Athletic, el Betis, y el Barça. Pero no siempre fue así. Hasta llegar ahí Jon también ha trabajado haciendo piezas automoción, caucho para lavadoras, en un call center, de estibador, de dependiente, de reponedor... Jon es un claro ejemplo de que con paciencia, trabajo y persistencia se pueden conseguir los sueños.

Hablamos de:

- Quién es Jon Pascua

- Los momentos clave de su vida

- Cómo influyó la lectura en su crecimiento personal

- Evolucionar como lectores

- Cómo le ha ayudado el Estoicismo

- Aprendizajes de experiencias internacionales de Jon Pascua.

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Jon Pascua:

- Su página web: https://www.jonpascua.com/

- Su perfil de Instagram: https://www.instagram.com/jpascuaibarrola/

- Su perfil de Twitter: https://twitter.com/jpascuaibarrola/

- Su perfil de Facebook: https://es-es.facebook.com/jpascuaibarrola

- Su perfil de LinkedIn: https://es.linkedin.com/in/jon-pascua-ibarrola-1967744b

- Su canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiL3TD4H7XOrZWGfHka1AUQ

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3) Libros mencionados en el capítulo:

- Invicto: https://bit.ly/3iB2L7d

- Tratados Morales: https://amzn.to/3j6vSBa

- La ciencia del lenguaje positivo: https://amzn.to/2MfuDnu

- El arte de la felicidad: https://amzn.to/3pBvLju

- Amar lo que es: https://amzn.to/3tfT44D

- El arte de ser feliz: https://amzn.to/2MqSb8G

En el episodio de hoy hablaré de un tema que me fascina: cómo construir nuestra ciudadela interior y cómo aprender a retirarnos a ella poco a poco, tal y como nos recomendaba el emperador Marco Aurelio. En mi humilde opinión, creo que es más recomendable, como en todo, ir poco a poco, paso a paso, y pensar en el largo plazo.

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3) El patrocinador del episodio de hoy es Terra Asturias: https://terra-asturias.com/

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Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, sección a la que hemos llamado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro denomina a los estoicos. Si quieres escuchar los anteriores episodios de esta serie, puedes ir a los episodios 138,, el 143,, el 146, 152  En este quinto encuentro que estás a punto de escuchar,  hablamos de la sexualidad de los estoicos.

Como siempre, es una conversación distendida en la que tratamos de aunar conocimiento, experiencia y práctica de Oriente y Occidente.

Hablamos de:

¿Cómo entienden la sexualidad los estoicos?

¿Tienen sexo los estoicos?

¿Se puede ser estoico y tener sexo?

¿Tenía Marco Aurelio problemas con la sexualidad?

¿Qué decía Marco Aurelio sobre la eyaculación?

¿Qué opinaba Musonio Rufo sobre el sexo?

Y muchas cosas más.

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En el episodio de hoy vuelvo con una el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 18, pero con un formato distinto.  

- Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.

- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

En el episodio de hoy analizo la XII carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de la vejez y de cómo vivir cada día como si fuera una vida.

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En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hizo Jaume Pujol para el podcast "Empersona". Te animo a escucharla, porque es la entrevista más bonita y personal que me han hecho nunca.

Hablamos de:

- Libros físicos vs electrónicos.

- Mi película y mis series favoritas.

- Qué lugar me gustaría visitar y el mejor en el que he estado.

- Retos pendientes de cumplir.

- De qué me siento más orgulloso de haber conseguido.

- Mi mayor virtud y mi mayor defecto.

- Y muchas cosas más...

Si quieres escuchar más episodios del podcast "Empersona", algo que te recomiendo, puedes hacerlo aquí: https://www.jaumepujolcapllonch.com/podcast

En el episodio de hoy traigo a un invitado muy especial al podcast: Ramiro Calle. Ramiro Calle es maestro de yoga y escritor. Fue pionero en introducir el Yoga en España hace más de medio siglo. Ha escrito más de 250 libros de diversas temáticas, en su mayoría filosóficas o espirituales, aunque también recopilaciones de cuentos y guías de viajes. Desde 1971 dirige el centro de yoga Shadak en Madrid.  

Hoy tengo el privilegio de poder entrevistarlo. Charlamos sobre estoicismo, yoga, el ego, la insatisfacción, el deseo, la felicidad y afrontar la vida como eternos aprendices, entre muchos otros temas. Es la persona más mayor que ha pasado por el podcast, tiene 80 años en el momento de la entrevista, y seguramente es la más sabia, tras una vida entera dedicada al estudio, la práctica, la meditación, la contemplación, la escritura. Es una conversación increíble. Yo mismo, que no me gusta escuchar mis entrevistas, es de las pocas que he vuelto a escuchar ya varias veces. Como siempre que traigo este tipo de invitados tan sabios, te recomiendo que la escuches en un lugar tranquilo, con papel y bolígrafo, para ir apuntando y reflexionando porque la sabiduría de Ramiro Calle es difícil de exagerar.

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hoy hablo con la gran Sol de la Torre, más conocida en Instagram como Soltowanda.  

Respiramos entre 17.000 y 29.000 veces al día, es decir entre 6 y 10 millones de respiraciones al año. El hecho de que sea algo automatizado no implica que lo hagamos bien, sino todo lo contrario. No le prestamos atención y cada vez lo hacemos peor, sufriendo consecuencias sobre nuestra salud y calidad de vida.

Sol es instructora del método Oxygen Advantage (La Ventaja del Oxígeno en español)  y es cofundadora del método Salud 360.  

En la entrevista hablamos de por qué es tan importante respirar por la nariz, técnicas concretas de respiración para bajar pulsaciones, cómo tener más tolerancia al CO2, cómo comprobar nuestro nivel de congestión nasal antes de empezar un entrenamiento en respiración, y muchísimo más. Al final de la entrevista nos hace un pequeño protocolo de respiración guiada por ella misma para restaurar la calma en momentos de estrés o agobio.

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4) La cuenta de Instagram de Sol: https://www.instagram.com/soltowanda/

En esta ocasión no entrevisto a nadie sino que soy yo el entrevistado. Este episodio es la entrevista que me hizo Marcos Vázquez para su podcast Radio Fitness Revolucionario, el cual te recomiendo escuchar y que te dejo en las notas de este episodio. Marcos es, además de uno de mis referentes desde hace varios años, y autor de un librazo sobre estoicismo que se titula “Invicto”, y que te recomiendo leer porque es de los mejores que hay en habla hispana.

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4) Radio Fitness Revolucionario, el podcast de Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/radio/

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Hoy tengo el placer de charlar con mi amigo Endika Montiel, exfutbolista, campeón de culturismo (Mr. Olympia Europa) y experto en nutrición y entrenamiento personal. Endika es autor del libro “Ayuno Consciente” y un referente en hábitos saludables, ayudando a deportistas de la talla de Fernando Torres, y figuras públicas a alcanzar su máximo potencial. En esta conversación nos compartirá su visión sobre el descanso, la alimentación, el ejercicio y la gestión emocional para mejorar nuestra salud física y mental.

De entrada te aviso de que es una conversación distinta, no hablamos tanto de estoicismo, aunque sí de lo que está bajo nuestro control en cada uno de esos 4 pilares para la salud moderna, y te recomiendo, como dice el propio Endika al principio del episodio, escucharle, probar por ti, en tu propia vida, lo que te interese, y luego sacar conclusiones. Desde luego te adelanto que, si te interesa tu salud lo más mínimo, escuches esta entrevista con papel y bolígrafo.

En el episodio de hoy hablo de qué es la felicidad para los estoicos, y qué pasos podemos seguir en el mundo moderno para alcanzar esa vida feliz.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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En el episodio de hoy entrevisto a una de las personas más sabias que he conocido, y con la que medito muchas mañanas: Miguel Ibáñez. Miguel es Filósofo, Doctor en Religiones Comparadas, Zen Teacher (autorizado para la enseñanza) y se define a sí mismo como practicante zen.

Conocí a Miguel porque me lo recomendó Pablo d'Ors en la entrevista que le hice, en el episodio 94 de este podcast. Miguel es un pozo sin fondo de sabiduría. En la entrevista hablamos de:

- Qué es el Zen.

- Malinterpretaciones más comunes del Zen.

- En qué se diferencia de la tradición Vipassana.

- La importancia de la postura en la meditación.

- Cuál es la postura en la meditación zen.

- Cómo meditar.

- Y muchísimas cosas más.

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En esta ocasión analizo la carta 23, que para mí es importantísima en el estoicismo de Séneca, en la que veremos 5 claves que giran en torno a la concepción de la alegría como algo interior y no debemos caer en el error de buscarla en cosas externas.

Veremos, de forma práctica, qué podemos hacer en nuestro día a día para cambiar el foco del exterior al interior y no seguir cayendo en errores que nos van a alejar cada vez mas de una existencia plena, sosegada y feliz.  

Como he hecho con las últimas cartas de Séneca a Lucilio, primero describiré las 5 ideas principales de la carta.Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

En el episodio de hoy analizo la XV carta de Séneca a Lucilio. En esta carta, Séneca continúa la reflexión acerca de la importancia de la moderación, el ejercicio físico sin obsesión y la importancia de cultivar la mente. Una de las temáticas más importantes de esta carta es no perder el foco a la hora de comparar nuestros progresos, debemos ser nuestra única comparativa y no debemos medirnos en base a los otros. 

Además, otro de los aspectos clave esta carta de Séneca es valorar lo que tenemos, y no pensar que lo importante es aquello que nos falta, y también cómo saber qué debemos desear y qué no.

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En el episodio de hoy hablo de minimalismo, estoicismo y cinismo, donde explico las similitudes y diferencias entre estas corrientes/filosofías.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo sobre cómo los estoicos se enfrentaban a la idea de mantener los pies en el suelo, de tratar de mantener la humildad, la sencillez, la austeridad, especialmente cuando se equivocaban. Porque también veremos cómo algunos fracasaban en el intento, y qué se decían cuando les ocurría.

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En el episodio de hoy hablo con Laura Mascaró. Laura es jurista, escritora, y nunca ha llevado a sus hijos al colegio. Hacen “homeschooling”, o educación fuera de la escuela, ya desde hace 13 años, y en el episodio de hoy nos lo cuenta todo: cómo aprenden sus hijos, la legalidad del “homeschooling” en España, cómo lidia con la opinión de otras personas, y mucho más.

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3) Para saber más sobre Laura Mascaró:

- Twitter: https://twitter.com/laurekas

- Instagram: https://instagram.com/lauonthenet

- Página web: https://lauramascaro.com

En el episodio de hoy de la carta 33 de Séneca a Lucilio, en la que le anima a desarrollar sus propias ideas.  A raíz de leer esta carta siempre intento pensar sobre lo que leo de los estoicos, cómo aplicarlo a mi vida, y lo que sin duda ha significado un antes y un después en la creación y desarrollo de nuevas rutinas estoicas en mi propia vida y en la de la gente que confía en mí.

Espero que te guste y te ayude.

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En el episodio de hoy analizamos en profundidad el pasaje 18 del libro 11 de las Meditaciones de Marco Aurelio, donde nos deja un decálogo de perlas, que bien puede ser un manual para cómo comportarnos en esta vida.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy entrevisto a Laura Chica.

Laura es psicóloga con más de 20 años de experiencia, es escritora con 8 libros publicados y otro en camino, es coach, formadora y conferencista. Laura es una persona que irradia alegría y buen rollo, ya lo verás en la entrevista.

Creo que te va a ayudar especialmente si eres una persona que tiende a hablarse mal, a autoexigirse demasiado, y a castigarse cuando se equivoca.

Espero que te guste y te ayude.

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4) Para saber más sobre Laura Chica: https://www.laurachica.com/

En este episodio hablo con Noemí Carro.

Noemí Carro es filósofa de formación, graduada en filosofía y profesional de marketing digital y comunicación, especializada en Social Media.

Tenía muchas ganas de hablar con Noemí porque me fascina el pensamiento crítico que tiene, la claridad de sus ideas y lo bien que habla.

Antes de esta conversación ya habíamos hablado alguna vez por Twitter e Instagram y también vi que sabía muchísimo sobre filosofía estoica y las escuelas helenísticas, así que no se me ocurrió nada mejor que invitarla al podcast, y vaya si me alegro de haberlo hecho. Estoy seguro que vas a aprender mucho.

Hablamos de:

- Hitos en la vida de Noemí.

- Qué es el Síndrome del impostor.

- Qué es la Filosofía.

- Escuelas helenísticas y diferencias entre ellas.

- Prácticas estoicas.

- Interpretación moderna del Estoicismo.

- Críticas al Estoicismo.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Noemí Carro:

- Su página web: https://www.noemicarro.es/

- Instagram: https://www.instagram.com/noemicarro_/

- Twitter: https://twitter.com/noemicarro

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3) Libros mencionados en el capítulo:

- Grandes esperanzas: https://amzn.to/3nB6rZb

- La Antígona: https://amzn.to/3btIJvq

- 12 Reglas para vivir: https://amzn.to/2LcHTIZ

En este episodio resumo las principales ideas de los 4 primeros libros de las "Meditaciones" de Marco Aurelio. Este es el primer podcast de una serie de 3, en los que trataré de acercar las ideas del emperador romano estoico, acompañadas de mis comentarios personales para ayudar su interpretación y puesta en práctica. Espero que te guste y te sea de utilidad. Si es así, te animo a compartirlo con quien creas que pueda interesarle y ayudarle. ¡Gracias!

Si quieres leer las "Meditaciones" de Marco Aurelio, puedes hacerlo aquí: https://amzn.to/2IuNUPi

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Antonio Valenzuela es fisioterapeuta experto en psiconeuroinmunología. Se describe como un biohacker, alguien que usa la ciencia y la tecnología para hacer que su cuerpo funcione mejor y de manera más eficiente. Hablamos de salud global, de hormesis, de la adversidad y de muchísimas formas prácticas de mejorar nuestro día a día, con pequeños hábitos de ejercicio, sueño, etc.

En primer lugar, os pido disculpas porque hemos tenido un problema con el audio. Ambos hemos invertido en buenos micrófonos, hemos hecho una prueba antes de comenzar a grabar, pero al terminar la entrevista y descargar el contenido se oía fatal.

Hemos intentado arreglarlo para que quede lo mejor posible. Aún así, la buena noticia es que a Antonio se le escucha mejor que a mí, y mejor que sea así porque habla el 95% del tiempo.

Como diría Epicteto, podemos agarrar las cosas por el asa buena o por el asa mala. ¿Prefiero este resultado? Claro que no. ¿Puedo controlarlo? Ya no, sólo me queda aceptarlo. Lo único que puedo hacer es investigar otra plataforma de grabación para que esto no vuelva a suceder.

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4) La página web de Antonio Valenzuela: https://antoniovalenzuela.com/

 En el episodio de hoy analizo la VIII carta de Séneca a Lucilio, que ya los teníamos un poco abandonados, y en ella nos habla, como ya habrás visto en otras cartas, de varios temas: de dejar enseñanzas para las personas que vienen detrás de nosotros, sobre un estilo saludable de vida y también sobre practicar el desapego.

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En este episodio hablo con Pedro Vicente, fundador y maestro de la escuela y club de ajedrez "Ajedrez con cabeza", situada en pleno centro de Madrid.

Pedro era una persona que lo tenía súper fácil para llevar una vida muy cómoda (buen puesto de trabajo en multinacional y buen sueldo), pero decidió dejarlo por conseguir su sueño: abrir una escuela de ajedrez.

Unos años después, "Ajedrez con cabeza" ya es una pedazo de escuela y una referente a nivel nacional.

Hablamos de:

- Hitos en la vida de Pedro.

- Valores para la vida que nos enseña el ajedrez.

- Desarrollar la inteligencia con el ajedrez.

- Cómo entrenar la capacidad de autocontrol.

- Ajedrez y gestión de las emociones.

- Entrenamiento de la atención con el ajedrez.

- La serie "Gambito de Dama".

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Pedro Vicente:

- La página web de la escuela "Ajedrez con Cabeza": https://ajedrezconcabeza.com/

- Instagram: https://www.instagram.com/ajedrezconcabeza/

- Twitter: https://twitter.com/AJEDREZCABEZA

- Facebook: https://www.facebook.com/Ajedrezconcabeza/

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3) Juega conmigo al ajedrez aquí: https://www.chess.com/?ref_id=77051754

4) Libros mencionados en el capítulo:

- Ensayos, de Montaigne: https://amzn.to/3nw7HO3

- Ajedrez, curso completo: https://amzn.to/2LF97Ym

- Ajedrez lógico, jugada a jugada: https://amzn.to/3r8hPPg

- Cuentos de Canterbury: https://amzn.to/3p3Ymxo

- Novela de ajedrez: https://amzn.to/3angH49

En la entrevista de hoy charlo con Francisco Alcaide, autor de 3 best sellers (Aprendiendo de los Mejores 1, 2 y 3), que os recomiendo como manuales a los que acudir a menudo para aprender cómo piensan las mejores mentes de la historia.

Hablamos de:

- Cómo Francisco se dio cuenta de qué quería hacer en la vida

- El hábito que ha llevado a Francisco al éxito

- Qué depende de nosotros y qué no para ser mejores

- Cuáles son las habilidades clave para el siglo XXI

- Lo difícil no es saber lo que hay que hacer, es hacerlo.

- Los cinco libros favoritos de Francisco Alcaide

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Francisco Alcaide:

- Su página web: https://www.franciscoalcaide.com/

- Instagram: https://www.instagram.com/falcaide76/

- Twitter: https://twitter.com/falcaide

- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/falcaide

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3) Libros mencionados en el capítulo:

- Aprendiendo de los mejores 1: https://amzn.to/2O8sjzu

- Aprendiendo de los mejores 2: https://amzn.to/3w98UiZ

- Aprendiendo de los mejores 3: https://amzn.to/3u05WeK

- Fast Good Management: https://amzn.to/3dkR4B6

- Tu futuro es hoy: https://amzn.to/3wa4jgs

- Piense y hágase rico: https://amzn.to/3w4QOP4

- La fe es tu fortuna: https://amzn.to/3fne9Wp

- Nunca comas solo: https://amzn.to/3w6ZIfb

- La magia de pensar en grande: https://amzn.to/3m51xo5

- El poder de la mente subconsciente: https://amzn.to/3cBTbkV

En el episodio de hoy charlo con Aberto Álvarez, conocido como "The MacroWizard). Alberto es experto en nutrición, hábitos, deporte, cómo implementar un estilo de vida saludable, y además, es muy bueno explicando todas estas cosas que parecen súper complicadas de forma muy sencilla, digerible y accionable desde el primer momento. Vamos, un crack.

En la entrevista hablamos de:

- ¿Qué es una buena vida?

- Qué son los sistemas y cómo implementarlos en tu vida

- Cómo hacer fácil lo difícil: metáforas y analogías

- Los detalles importan: préstales atención

- Qué es la dosis mínima efectiva y cómo aplicarla a la vida

- Hábitos diarios de Alberto

- Cuál es el mejor consejo que ha dado

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Alberto Álvarez:

- Su página web: https://themacrowizard.com/

- Instagram: https://www.instagram.com/themacrowizard/

- Twitter: https://www.twitter.com/themacrowizard/

- Newsletter: https://themacrowizard.com/5nuggets/

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3) Libros mencionados en el capítulo:

- Hábitos Atómicos: https://habitosatomicos.com/

- La semana laboral de 4 horas: https://amzn.to/3lGU91Y

- Stumbling on happiness: https://amzn.to/3vORFTY

- El obstáculo es el camino: https://amzn.to/3lFzT0T

- Anything you want (Sigue tu pasión): https://amzn.to/3lEEJeM

- Hell yeah or no: https://sive.rs/n

- Nunca te pares (Nike): https://amzn.to/3lGUFgq 

En el episodio de hoy tengo el placer de entrevistar a Jaime Rodríguez de Santiago. Jaime Rodríguez de Santiago es el creador del maravilloso podcast Kaizen, que como él mismo dice es el podcast para mentes inquietas, y que te recomiendo escuchar. Además, es ex General Manager de BlaBlaCar para Iberia y Alemania, actualmente es el General Manager para España de FreeNow (antiguo MyTaxi). y también colabora como profesor invitado para escuelas de negocios como ISDI y The Valley School.

En el episodio hablamos de:

- Por qué Jaime lanzó su podcast "Kaizen".

- Cómo saber qué aprender.

- Percepción de la realidad.

- Sesgos cognitivos más frecuentes.

- Modelos mentales: por dónde empezar y cómo aplicarlos.

- Toma de decisiones.

- Estoicismo y modelos mentales.

- Felicidad.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Jaime Rodríguez de Santiago y su podcast, visita su página web: https://www.jaimerodriguezdesantiago.com/

2) Su perfil de Twitter: https://twitter.com/jaime_rdes

3) Mi perfil en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

4) Libros mencionados en el capítulo:

- Navalmanack, the almanack of Naval Ravikant: https://amzn.to/31sAERM

- Pensar rápido, pensar despacio: https://amzn.to/35iGAOC

- Thinking in bets: https://amzn.to/3okxl9t

- El mundo y sus demonios: https://amzn.to/31soCrD

- Un paseo aleatorio por Wall Street: https://amzn.to/3m0b6n8

- As a man thinketh: https://amzn.to/3jqCc5j

Hoy entrevisto a William B. Irvine, autor del magnífico libro “El arte de la buena vida”, un libro estoicismo muy práctico, y uno de los que siempre recomiendo para empezar.

William sólo habla inglés, así que, al igual que hice con el episodio de Massimo Pigliucci, te la traigo doblada al castellano para que su comprensión sea perfecta porque, créeme, hay mucho que aprender en este episodio.

Cada vez que oigas a mi mujer, (que es la que me ha ayudado a doblar este episodio y a la que estoy súper agradecido por su ayuda en todo) en realidad soy yo preguntándole a William, y cada vez que me oigas a mí, en realidad el William contestándome a mí.

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2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.1) Para saber más sobre Massimo Pigliucci:

3) Para saber más sobre William:

- Su página web: https://www.williambirvine.com/

4) Su libro, "El Arte de la Buena Vida": https://amzn.to/31PsI0m

1) Entrevista en el canal de YouTube para participar en el sorteo: https://youtu.be/iojOUcHiWUE

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En el episodio de hoy vuelvo a tener el honor de entrevistar al gran Francisco Alcaide, que ya vino en el episodio 42. Ha sido uno de los invitados que más ha gustado, que más habéis compartido en estos casi 3 años desde que lo entrevisté.

Francisco Alcaide es speaker, formador, autor en liderazgo y motivación. Autor de más 10 libros con más de 250.000 ejemplares vendidos en todo el mundo, y es el autor  de la serie de 5 volúmenes “Aprendiendo de los mejores”, que son los libros más vendidos de gestión de un autor español.

Hasta el día el próximo miércoles 7 de febrero a las 12:00 del mediodía (horario Madrid).

tienes para participar en el sorteo que estoy haciendo en mi canal de YouTube del pack de "Aprendiendo de los mejores 4 y 5" firmado por Francisco. Para participar en el sorteo sólo tienes que:

- Suscribirte a mi canal de YouTube.

- Comentar la entrevista a Francisco Alcaide.

- Residir en España para poder enviártelo (penísula e islas).

Como digo, el sorteo empieza desde la publicación del episodio y terminará el próximo miércoles 7 de febrero a las 12:00 del mediodía (horario Madrid).

En el episodio de hoy hablo sobre el tratado de Séneca, "De la brevedad de la vida". Creo que este episodio sobre lo breve que es nuestro paso por el mundo te será  útil a ti también. Hablaré de en qué considera Séneca que perdemos el tiempo, y cómo podemos ponerle solución.

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4) Libro "De la brevedad de la vida", incluido en los Tratados Morales de Séneca: https://amzn.to/36W3Czf

En el episodio de hoy entrevisto a una persona que me ha ayudado muchísimo a entender mi cerebro y a emplear esa información para vivir un poco mejor. Se trata de la Neurocientífica Nazareth Castellanos, que es la segunda vez que viene al podcast.

Nazareth es licenciada en Física Teórica y Doctora en Medicina, Máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid. Es investigadora científica y escritora. Si bien en el episodio 60 la entrevisté por su maravilloso libro “El espejo del cerebro”, en esta ocasión lo hago por su increíble segundo libro, que se titula “Neurociencia del cuerpo: cómo el organismo esculpe el cerebro”. Una joya de libro que te recomiendo leer.

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4) Libro "El espejo del cerebro": https://amzn.to/40AeHNA

5) Libro "Neurociencia del cuerpo": https://amzn.to/3wZBHrT

6) Para saber más sobre Nazareth y sus cursos: https://nazarethcastellanos.com/

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Hoy vuelvo con un nuevo análisis de las Cartas de Séneca a Lucilio. En esta ocasión analizo la carta 24 y, como he hecho con las últimas cartas de Séneca a Lucilio, primero describiré las 5 ideas principales de la carta. Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica. Mi objetivo con esta serie de las cartas de Séneca a Lucilio es que puedan entenderse mejor y que sea más fácil llevarlas a la práctica.

En el episodio de hoy hablo de algunas preguntas que aparecen en las Meditaciones de Marco Aurelio, y que podemos intuir se hacía a sí mismo con cierta frecuencia. Y es que es muy importante aprender a hacerse preguntas antes de actuar, para ver si lo que estamos a punto de hacer es lo mejor que podemos hacer.

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Como puedes ver la melodía del inicio de este podcast es distinta. Es una pieza titulada “Walking up with you” que se ha convertido casi en una banda sonora para mí en los últimos meses, y cuyo compositor, creador, es la persona que me acompaña hoy en los micrófonos de este podcast. Hoy te traigo una de las entrevistas más bonitas que he hecho, con una persona a la que admiro muchísimo: Omar Enfedaque.

Omar es músico y compositor, padre, marido, hijo, hombre de familia. Su perfil de Instagram dice así: "Sé el ejemplo, no el profesor. Movimiento, principios, musica, Memento Mori". Estuvo muy cerca de la muerte (clínicamente muerto) y esta experiencia le hizo cambiar su vida, y vivirla completamente de otra manera.

Omar me ha enseñado con su ejemplo a ser mejor padre, mejor marido y mejor persona. Cada día bailo con presencia plena su pieza "Walking up with you" con mi hija, momento que disfruto muchísimo y que me conecta con ella de una manera muy bonita.

En la conversación hablamos de:

- La fusión natural del artista y la bestia.

- El compromiso con la vida después de la muerte.

- Aceptar en lugar de rechazar como camino a la serenidad.

- Practicar la presencia con nuestros seres queridos.

- Aprender a tocar el piano y a construir un físico de manera autodidacta.

- Sus hábitos diarios y su día a día.

- Hábitos ancestrales, ritmos circadianos, y comer dos veces al día.

- Y muchas cosas más.

En el episodio de hoy entrevisto a Jordi Nadal. Jordi Nadal es editor y fundador de Plataforma Editorial, la editorial que ha confiado en mí para la publicación de mi libro “Siempre en Pie”.

Conocí a Jordi en persona en la celebración del 15º aniversario de Plataforma Editorial y, tras intercambiar unas palabras con él, pensé: tengo que invitarlo al podcast. Jordi está consagrando su vida a los libros, a la lectura, a la cultura, así que si te gusta la lectura estoy seguro que disfrutarás mucho de la entrevista.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/

2) Para venir a las charlas en Centro Move (Lalín, Pontevedra): https://centromove.com/

3) Para saber más sobre Jordi Nadal:

- www.libroterapia.eu

- www.jordinadal.com

- https://www.lavanguardia.com/autores/jordi-nadal-1.html

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En el episodio de hoy analizo la XIV carta de Séneca a Lucilio, una carta apasionante y muy variada en contenido, en la cual Séneca reflexiona acerca de la importancia de no estar esclavizado por el propio cuerpo. Es importante sentirse bien y tener salud, pero no caer en la obsesión. Un tema que a pesar de la antigüedad de la carta, sigue siendo actual.  

Además, se aborda la importancia de la moderación, la cual nos puede evitar frustración y problemas a la larga.

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4) La edición que utilizo para las analizar las cartas: https://amzn.to/3EnwtJX

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En el episodio de hoy vuelvo a sentarme con una persona que me ha cambiado la vida: Pablo d’Ors. Es la segunda vez que Pablo viene al podcast, ya vino en el episodio 94 por si quieres volver a escucharlo, y en esta ocasión la conversación gira en torno a su última obra "Los contemplativos".

En la entrevista hablamos de:

- Qué es contemplar.

- Lo importante no es hacer las cosas sino cómo las hacemos.

- Las prisas por tenerlo todo terminado.

- La importancia de saber callar y esperar.

- Cómo cultivar el entusiasmo.

- Dejar de escuchar los tambores de la sociedad para escuchar los violines del alma.

- Su ritual para escribir.

- Y muchas cosas más.

Hoy tengo el gran honor de entrevistar al primer invitado que vino al podcast cuando nadie me escuchaba: Marcos Vázquez.

Marcos Vázquez es el fundador de Fitness Revolucionario, el que para mí es la web de referencia en habla hispana sobre fitness, entrenamiento, salud, y ahora también longevidad. Es escritor de libros tan buenos como Salud Salvaje, Saludable Mente, Invicto, y el que ha publicado recientemente, que se titula Vive Más: Reduce tu Edad Biológica y Aumenta Tu Vitalidad, y es en el que centramos la conversación de hoy.

Quien me conoce sabe que Marcos es para mí todo un referente, así que animo a escuchar el podcast con atención, y como siempre con papel y boli.

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4) Para saber más sobre Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/

En el episodio de hoy entrevisto al maestro budista zen Dokushô Villalba.

Dokushô Villalba fue en 1984 el primer español en obtener el reconocimiento como maestro zen. ​ Es el fundador de la Comunidad Budista Soto Zen en España en 1989 y del Monasterio Budista Zen Luz Serena, el primer monasterio budista fundado en España. También es escritor, conferenciante y traductor​ de reputación internacional. Te advierto que es un tipo apasionante y del que ojalá puedas aprender tanto como lo he hecho yo.

En el episodio hablamos de:

- Momentos clave en la vida de Dokushô Villalba.

- Cómo y por qué se decidió por el Budismo Zen.

- Qué es y qué no es el Budismo Zen.

- Gestionar el deseo y placer desde el Budismo Zen.

- Similitudes entre Estoicismo y Budismo.

- Cómo disfrutar de no hacer nada.

- Atención y Meditación.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Dokushô Villalba:

- Su página web: https://dokushovillalba.com/

- Página web de Sotozen: https://sotozen.es/

- Twitter de Dokushô Villalba: https://twitter.com/dokushovillalba

- Instagram de Dokushô Villalba: https://www.instagram.com/dokusho_villalba/

- Twitter de Sotozen: https://twitter.com/sotozen_es

- Instagram de Sotozen: https://www.instagram.com/sotozen.es/

- Canal de YouTube: https://www.youtube.com/user/dokualba

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Zen en la plaza del mercado: https://amzn.to/35CJorj

- Esencialismo: https://amzn.to/3kzkSLN

- Ikigai: https://amzn.to/2IwQUv7

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Tras una nueva serie de entrevistas seguidas, en el episodio de hoy vuelvo con el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 19, con el mismo formato práctico que vimos en el episodio 136, en el que analizaba la carta 18.

- Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.

- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

El episodio de hoy es el primero de una serie de tres partes en las que voy a extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”. Van a ser doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro primeras.

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En el episodio de hoy voy a mezclar dos temas que me fascinan: la alimentación y el estoicismo. Para ello me voy a servir de las ideas de las Disertaciones de Musonio Rufo, y he utilizado la traducción de la Editorial Gredos.

Hace poco analizamos este tratado entero en mi club de lectura de Patreon, donde nos reunimos por videollamada semanalmente, y ahora estamos con las Meditaciones de Marco Aurelio, así que si quieres unirte puedes hacerlo en el enlace que te dejo más abajo.

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4) Minimalism es el patrocinador del episodio de hoy. Visita su web para saber más sobre ellos: https://minimalismbrand.com/?ref=elestoicoesp

5) Mi entrevista a Pepe Martín, CEO de Minimalism: https://elestoico.com/podcast/pepe-martin-minimalism/

En el episodio de hoy analizo y comento una líneas de las Meditaciones de Marco Aurelio, que vimos en la sesión presencial de mi club de lectura, y que creo que pueden ayudarte a entender mejor ese extracto y a aplicarlo en tu vida diaria.

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Hoy vuelvo con una nueva entrega de Los Yoguis de Occidente, mi sección mensual con el maestro Ramiro Calle, en la que hablamos de cuáles son las 10 claves para una actitud estoica.

Hablamos, entre otros principios, de la ecuanimidad, la serenidad, la actitud frente al cambio y la muerte, y varias claves más.

Como siempre, es una conversación distendida en la que tratamos de aunar conocimiento, experiencia y práctica entre Oriente y Occidente.

 En el episodio de hoy tengo el honor de hablar con una persona que para mí es un ejemplo de cómo enfrentarse a la adversidad. Hoy entrevisto a Pablo Delgado de la Serna, conocido en Instagram como "Un Trasplantado". Pablo Delgado es fisioterapeuta y escritor pero, en vez de seguir contándote quién es, te dejo la biografía de su Instagram: 32 cirugías, 3 trasplantes de riñón, 1 amputación de la pierna derecha, y más de 9 años en diálisis. Con esto y con todo, se describe como un tipo feliz.

En la entrevista hablamos de su vida, de cómo lleva la enfermedad, de cómo gestiona la adversidad, de los pilares tan importantes que son para él su mujer y su hija, y mucho más. Para mí es todo un ejemplo de superación.

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4) La cuenta de Instagram de Pablo Delgado: https://www.instagram.com/untrasplantado/

En el episodio de hoy voy a desgranar 6 hábitos estoicos que puedes implementar en tu día a día para mantener la inercia en la práctica del estoicismo.

Por experiencia propia sé que siempre hay subidas y bajadas en nuestras motivaciones a la hora de mantener ciertos hábitos, así que mi intención con este episodio de hoy es dejarte 6 hábitos para que practiques al menos alguno de ellos aquellos días que te cueste más tener esa motivación

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En el episodio de hoy hablo de 8 similitudes entre budismo y estoicismo, algo que me lleváis pidiendo mucho tiempo. Es un repaso de 8 ideas comunes entre ambas filosofías, y soy consciente de que me he dejado muchas por el camino, porque ambas filosofías son extensas y analizar ambas en profundidad daría para varios libros largos.

Voy a hablar sobre la impermanencia, la aceptación, la importancia de decir la verdad y también de prestar atención al momento presente.

En el episodio de hoy hablo del reto de 30 días de disciplina estoica que hemos terminado en mi Patreon. Veremos qué ejercicios hicimos, cómo trabajamos la disciplina, la moderación y la templanza durante 30 días.

Espero que te guste y te ayude.

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En el episodio de hoy entrevisto a una persona con la que llevaba muchísimo tiempo queriendo conversar: Gregorio Luri.

Gregorio es filósofo, pedagogo y ensayista español, autor de dos libros que me gustan muchísimo: "Sobre el arte de leer" y "El deber moral de ser inteligente". Hablamos de:

La diferencia entre un maestro y un profesor.

La importancia de la lectura y la escritura para conocer nuestros pensamientos.

Escribir para tener ideas.

Leer como las vacas y las gallinas.

Escribir para uno mismo y para los demás.

Ser honestos cuando escribimos.

Y mucho más.

Una conversación que he disfrutado muchísimo, y que ya he reescuchado varias veces para profundizar en la sabiduría de Gregorio Luri. Una de las conversaciones más retadoras y estimulantes que he tenido en el podcast. Una conversación que no hará tu vida más larga, pero quizás sí más ancha.

En el episodio de hoy hablo de lo que pensó y escribió Séneca sobre la amistad, cómo elegir amigos, cómo alimentar una amistad, y cómo alejarnos de aquellas personas que no nos convienen.

Para este podcast me he basado en varias de las Cartas Morales de Séneca a Lucilio, y también en un tratado de Séneca que se llama “De la serenidad del alma”.

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4) Cartas Morales, de Séneca: https://amzn.to/3KOEdHb

5) Tratados Morales, de Séneca: https://amzn.to/3KOEeLf

1) Para unirte al programa de 8 semanas: https://nirakara.com/estoicismo

Hoy vuelvo a hablar con Gustavo Díez, CEO de Nirakara, a quien ya has escuchado en episodios anteriores. O, mejor dicho, me entrevista Gustavo a mí sobre:

- Los orígenes del estoicismo.

- La práctica de las virtudes.

- Qué dice la ciencia sobre el estoicismo.

- ¿Es el estoicismo actual individualista?

Si quieres unirte al programa de 8 semanas y formar parte del estudio que vamos a hacer, únete aquí: https://nirakara.com/estoicismo

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Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138, o el segundo, el 143, o el tercero, el 146 hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos.  En este cuarto encuentro hablamos del apego, de la competitividad, de la codicia, de la ambición.

En el episodio de hoy entrevisto a Francisco Gan, autor del libro “El arte de mandar bien”. Francisco Gan ha dedicado su vida fundamentalmente a dos ámbitos: la milicia y la montaña. Ya retirado, Francisco ha sido un militar de alto rango, exjefe del Centro de Inteligencia de las Fuerzas Armadas, y también ha sido el primer español y quinta persona en el mundo en alcanzar las tres cimas de la Tierra: coronó el Everest en 1992 y alcanzó, respectivamente, el Polo Sur Geográfico en 1995 y el Polo Norte Geográfico en 1999.

Tenía muchísimas ganas de entrar en la mente de Francisco para saber cómo funciona, cómo piensa, y en esta conversación charlamos sobre la importancia de practicar la disciplina, de la importancia que tiene el primer minuto del día. De cómo gobernarnos a nosotros mismos y de cómo canalizar los pensamientos para razonar mejor y tomar mejores decisiones. Te aconsejo escucharla con papel y boli para tomar notas, porque comparte muchas prácticas que te ayudarán a practicar la autodisciplina.

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4) "El arte de mandar bien", el libro de Francisco Gan: https://amzn.to/44hbRyQ

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5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, que si me llevas tiempo escuchando ya sabes que esta sección la que hemos llamado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro denomina a los estoicos.

En esta décima conversación, el gran Ramiro Calle nos hablará de la tradición y principios del Guerrero Espiritual. Cómo podemos vencernos a nosotros mismos para alcanzar un nivel más elevado y cómo desarrollar una mentalidad más equilibrada, con fuerza interior, compasión y respeto.

En el episodio de hoy hablo del arte de prestar atención. Prestar atención es una de las cosas más simples, porque sólo se trata de prestar atención, pero también de las más difíciles, porque estamos expuestos a infinidad de distracciones externas y la mente se distrae de forma natural. Es lo que hace: generar pensamientos.

También vamos a ver algunas herramientas y ventajas de entrenar la atención. Si quieres complementar la información de este episodio, te animo a que escuches también el 43, donde hago una introducción a la Prosochê estoica y el 60, en el que entrevisto a la científica Nazareth Castellanos, donde hablamos largo y tendido de la neurociencia de la meditación y cómo influye en nuestro cerebro.

Espero que te guste y te ayude.

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2) Si quieres unirte al reto de la atención plena de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp (50% del dinero de las aportaciones irán a https://hambrecero.es).

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1) Contacto para el Retiro de estoicismo en Amalurra: lola-iglesiasalvarez@hotmail.com

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tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy vuelvo a hablar con Sol de la Torre, más conocida en Instagram como Soltowanda. Sol ya vino al podcast en el episodio 131, hace justo, 10 episodios, y en la entrevista de hoy profundizamos sobre muchas de las ideas y prácticas de las que hablamos en nuestra anterior conversación.

En esta entrevista hablamos de:

- Sistema nervioso simpático vs. sistema nervioso parasimpático.

- Maniobra de respiración para pasar de simpático a parasimpático.

- Cómo transicionar de una respiración bucal a una nasal poco a poco.

- Cómo medir nuestro progreso para ver si estamos mejorando en la respiración.

- Cómo respirar correctamente con el diafragma y errores más comunes que cometemos en la respiración diafragmática.

- Pros y contra del método Wim Hof.

- Y mucho más...

En el episodio de hoy no te traigo a ningún entrevistado, sino que esta vez el entrevistado soy yo. Me entrevista Joan Tubau para su podcast Kapital, y comparto por aquí la entrevista con su permiso, porque es una de las mejores y más diferentes que me han hecho.

Entrevisté también a Joan Tubau para mi podcast en el episodio 66, y es una de las entrevistas que más han gustado, así que te recomiendo escucharla también.

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4) Podcast Kapital de Joan Tubau: https://joantubau.substack.com/p/kapital-podcast

En el episodio de hoy hablo de la idea de la impermanencia en el estoicismo, una idea que se repite especialmente en las Meditaciones de Marco Aurelio. Yo soy una persona que tiende a la preocupación por el futuro, más que a la nostalgia del pasado, así que trabajar estos conceptos del estoicismo me ayuda a diario a ser capaz de relativizar las cosas y no darle tanta importancia a lo que realmente no lo tiene.

Si eres una persona a la que le cuesta bailar con la incertidumbre, escucha con atención porque el episodio de hoy te puede ayudar.

Espero que te guste y te ayude.

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2) Para unirte al próximo reto estoico de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

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El perfil de Patreon que menciono en el Podcast es el siguiente: https://patreon.com/elestoicoesp

El episodio de hoy es el segundo de una serie de tres partes en las que voy a extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”. Van a ser doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro siguientes.

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Hoy hablo con una persona que me ha inspirado muchísimo, un autor al que llevo leyendo y escuchando más de 10 años: Álex Rovira.

Para mí Álex es posiblemente la persona más sabia que conozco. Si tuviera que recomendarte leer un libro de Álex, ese sería “La buena suerte”. Algo hizo click en mi cabeza cuando leí “La buena suerte”, el primer libro de Álex que leí hace unos 15 años. Es un libro, y así me dice Álex en la entrevista que le ha confesado mucha gente, que contiene muchas actitudes estoicas. Sin hacerte spoiler del libro, te diré que el protagonista se concentra en aquello que puede controlar. Te recomiendo encarecidamente leerlo.

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3) Para saber más sobre Álex:

- Su web: https://alexrovira.com/

- La web de su escuela: https://alexroviraescuela.com/

- Su Twitter: https://twitter.com/alexroviracelma?lang=es

- Su Instagram: https://www.instagram.com/alexroviracelma/

- Su libro "La buena suerte": https://amzn.to/36WUEBV

En el episodio de hoy explico la que creo podría ser una rutina que Marco Aurelio llevaba a cabo por las mañanas. Quiero dejar claro que no dice en ninguna parte en sus “Meditaciones” que la haga en el orden que voy a explicar en el episodio de hoy, pero me parece que es un orden razonable y que tiene sentido.

Primero de todo, quería darte las gracias por la grandísima acogida que está teniendo mi libro “Siempre en Pie”. Ya hace una semana que salió a la venta y estoy recibiendo muchísimas palabras de cariño. Si aún no te has hecho con tu copia, te dejo el enlace al libro más abajo:

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Hoy hablo con Donald Robertson, autor del libro “Piensa como un emperador romano”.

Donald Robertson es terapeuta cognitivo conductual y un apasionado del estoicismo en general y de Marco Aurelio en particular. En la entrevista comenzamos hablando sobre Marco Aurelio como emperador estoico y luego giramos hacia técnicas psicológicas que están incluidas en las Meditaciones de Marco Aurelio y otros autores estoicos, que nos pueden ayudar a lidiar con la pandemia y otras adversidades vitales.

Donald Robertson no habla español, así que, al igual que hice con los episodios de Massimo Pigliucci y William B Irvine, será mi mujer la que doble mi voz en inglés, y yo estaré doblando las respuestas de Donald. Por tanto, cada vez que escuches la voz de mi mujer, en realidad soy yo preguntándole a Donald, y cada vez que me oigas a mí, en realidad es Donald contestándome a mí.

1) Para unirte a mi curso "Estoa", puedes hacerlo aquí: https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

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3) Para saber más sobre Donald:

- Su página web: https://donaldrobertson.name/

4) Su libro, "Piensa como un emperador romano": https://amzn.to/3GKoo1W

En el episodio de hoy empiezo una nueva serie de episodios del podcast, donde iré comentando las cartas de Séneca a Lucilio.

También lo hago en directos de Instagram, y lo haré en vídeos de YouTube  porque así podéis escucharlo como más os guste, y a mí me viene genial para recordarlo una y otra vez. Porque no importa las veces que lo repita, ni las que lo escuches, porque recibimos tantos estímulos a lo largo del día que siempre se nos termina olvidando. Por eso es importante volver a las mismas ideas una y otra vez.

Espero que te guste y te ayude.

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En el episodio de hoy analizo la X carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de actuar como si cualquiera nos viera, y saber estar a solas.

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4) La edición que utilizo para las analizar las cartas: https://amzn.to/3EnwtJX

En el episodio de hoy hago una introducción a la Lógica estoica, clave para entender el razonamiento y comportamiento de los estoicos. Además, hablo del libro "Pensar rápido, pensar despacio", y de cómo los Sistemas 1 y 2 nos pueden ayudar a razonar como los estoicos.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

Libro "Pensar rápido, pensar despacio": https://amzn.to/32Toulz

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En este episodio hablo con Pedro Vivar, quien es, junto a Marcos Vázquez, uno de los mayores divulgadores y promotores del estoicismo en habla hispana. Trabaja liderando el proyecto Diario Estoico, donde, al igual que yo, ayudan a que el estoicismo llegue a más gente, también en la plataforma Body By Gimnastics, donde ayudan a las personas a entrenar en casa con su propio peso corporal, y también tiene un programa de podcast buenísimo que te recomiendo escuchar, que se llama Emotion Me.

Pedro es una de las personas que más ganas tenía de entrevistar, porque me inspira a diario a ser mejor en todo lo que hago, y si escuchas hasta el final de la entrevista, seguro que a ti también.

Hablamos de:

- Hitos en la vida de Pedro.

- Gestión de la crítica.

- Cómo fortalecer el carácter.

- Hábitos diarios de Pedro.

- Libros y referentes en su vida.

- Críticas al estoicismo.

- Dónde se ve en el futuro.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Pedro Vivar:

- Su página web: https://pedrovivar.com/

- Proyecto Diario Estoico: https://diarioestoico.com/

- Instagram de Pedro: https://www.instagram.com/pedrovivar_/

- Podcast de Pedro: https://www.ivoox.com/podcast-emotion-me-pedro-vivar_sq_f1607632_1.html

- Proyecto Body By Gymnastics: https://bodybygymnastics.com/

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- La felicidad es el problema: https://amzn.to/2VVOuZV

- Cómo ganar amigos e influir sobre las personas: https://amzn.to/36ZY9oz

En el episodio de hoy analizo la XVI carta de Séneca a Lucilio. En esta fantástica carta, Séneca reflexiona sobre la importancia de ser conscientes de que es muy fácil tener muchos propósitos, pero que mantenerlos todos ellos es muy complicado. También nos da unas pinceladas deliciosas sobre qué es la filosofía para él, y mucho más.

No habrá más episodios del podcast durante el mes de agosto. Voy a descansar del podcast y de las redes sociales para centrarme en proyectos muy importantes para el proyecto de “El Estoico” a medio-largo plazo y, como Séneca indica precisamente en la carta que vemos hoy, debo elegir porque mantenerlo todo es muy difícil. El podcast volverá en septiembre, y si quieres estar en contacto con mi contenido, sólo voy a publicar en 3 sitios, enlaces a continuación:

1) En mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/@elestoicoesp

2) En mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica/

3) En mi membresía de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

4) Esta es la edición de las Cartas a Lucilio que analizo: https://amzn.to/3EnwtJX

¡Que pases buen verano, nos vemos en septiembre!

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica

3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM15

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/

5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy entrevisto a Antonio Ballesteros. Llegué a Antonio por expresa recomendación de Ramiro Calle, quien ha sido su maestro durante casi dos décadas, y ha sido todo un descubrimiento.

Antonio Ballesteros es autor de uno de los mejores libros que he leído últimamente: Historia de la serenidad.

Es profesor y Doctor en Filología Inglesa, y se le conoce principalmente por su trabajo en literatura inglesa, con especialización en Shakespeare.

Yo quería enfocar la entrevista desde el punto de vista de la historia y la práctica de la serenidad en Occidente, porque Antonio es uno de los mayores eruditos que he conocido en la materia, y lo plasma a las mil maravillas en su obra "Historia de la serenidad".

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3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/

4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/

5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, que si me llevas tiempo escuchando ya sabes que esta sección la que hemos llamado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro denomina a los estoicos.

En esta novena conversación, Ramiro y yo iremos desgranando, paso por paso, de manera detallada, su estrategia para lograr un cambio en nuestro interior, para vivir de una forma mas plena, sosegada y feliz. Con una estructura clara, ejemplos prácticos y reflexiones, esta guía te resultara de gran ayuda para lograr un cambio a mejor en tu vida.