DU KANNST PUNKT (Sophia Haberkorn)

Single sein bedeutet nicht, dass dein Leben "on hold" sein muss. Im Gegenteil, wenn du es zulässt, kann es eine unglaublich befreiende Zeit sein. Eine Zeit, in der du nur auf deine Bedürfnisse schauen musst. Das funktioniert allerdings nicht, wenn du dich von einer Beziehung abhängig machst. Wenn die Suche nach einem Partner oder einer Partnerin die Überhand bekommt, bremst du dich selbst aus.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich weniger abhängig machst und dein Traumleben aufbaust. Außerdem spreche ich auch über Dating und wie ich das angehe. Spilling the tea!

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Hochsensibilität ist die Eigenschaft deine Umwelt und Reize viel stärker wahrzunehmen als andere. Das ist keine Krankheit oder irgendetwas Schlechtes, sondern einfach eine Charaktereigenschaft, die sich von vielen anderen abhebt. Denn insgesamt hat dieses Merkmal nur jeder 5. und damit 20% der Bevölkerung.

Zwar kann Hochsensibilität dazu führen, dass man schneller überfordert ist. Aber es hat auch viele positive Eigenschaften. Hochsensible Menschen sind oftmals sehr kreativ, haben intensive persönliche Beziehungen und wertschätzen viele Dinge mehr.

In dieser Folge erzähle ich euch von 16 Merkmalen, die typisch für hochsensible Menschen sind und wie du feststellen kannst, ob du auch darunter gehörst. 

Der Blogpost auf den ich mich beziehe: https://starke-gedanken.de/hochsensibilitaet-koerperliche-symptome/

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Du bist auch Team Überdenken? Dir kreisen immer wieder dieselben Gedanken im Kopf herum? Du machst dir Sorgen? Überdenkst immer wieder dieselben Situationen? Diese negative Spirale an Gedanken kann ganz schön belastend sein und deine Ängste immer weiter verstärken. 

Um diesen Zyklus zu unterbrechen gibt es jedoch ein paar Strategien, die ich dir in diesem Podcast vorstelle. Damit ist Schluss mit dem Überdenken und du hast wieder mehr Energie für die schönen Dinge des Lebens. :)

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Auf meinen Reisen in den letzten Jahren ist so einiges schief gegangen. Ich habe Flüge verfallen lassen, Krankheiten durchlebt und meine Reisepläne nach einer Woche komplett verworfen. Den ein oder anderen Fehler hätte ich mir gerne gespart.

Deswegen erzähle ich in dieser Folge über meine größten Fehler beim Alleine-Reisen. Damit du die direkt überspringen kannst und eine tolle Solo-Reise-Erfahrung hast.

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Ich bin 2 Jahre alleine um die Welt gereist. Tatsächlich war ich überrascht, wie sicher ich mich in 99 % der Fälle gefühlt habe. Das lag unter anderem daran, dass ich einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen habe und mich vorher ausreichend informiert habe.

In dieser Folge gebe ich dir 12 Tipps mit, die du bei deiner nächsten Reise alleine umsetzen kannst. Sie helfen dir dich sicherer zu fühlen und auch sicherer zu sein, vor allem als Frau.

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Ich bin umgezogen - raus aus der Stadt zum Meer. Warum? Unter Anderem, weil mich nach Ruhe gesehnt habe. Und bei meiner Recherche für diese Folge habe ich herausgefunden, dass ich damit definitiv nicht die Einzige bin. Denn das Leben in der Stadt hat nicht nur Vorteile. Was das alles mit Energie und dem bewussten Einteilen deiner Zeit zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.

Zur Studie: https://link.springer.com/article/10.1007/s00103-020-03185-w#:~:text=Stadtleben%20beeinflusst%20auch%20das%20Risiko,Angsterkrankungen%20war%20um%2021%20%25%20erh%C3%B6ht

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Journaling ist ein Tool, dass ich mittlerweile seit vielen Jahren nutze, um mich aktiv zu reflektieren und auf meine mentale Gesundheit achten. Gerade beim Alleine-Reisen habe ich es nun auch mehr in meine Routine integriert. Warum es gerade dabei so hilfreich ist, welche Auswirkungen Journaling auf die mentale Gesundheit hat und wie du damit am besten anfängst, das alles erfährst du in dieser Folge.

Die Studien, aus der Folge:

https://mental.jmir.org/2018/4/e11290/

https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/JPMH-01-2018-0008/full/html

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It's about damn time - endlich gibt es die erste Q&A Folge auf die Ohren. Ihr habt mich gefragt, wie ihr auch auswandern könnt, wie lange ich als digitaler Nomade leben möchte und ob es wirklich so leicht ist Freunde beim Reisen zu finden. Und viele mehr natürlich. 

In dieser Folge hört ihr die Antwort. 

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Du fragst dich wie man für wenig Geld möglichst lange Reisen kann? Mit etwas Kreativität und Motivation ist das auf jeden Fall möglich. Meine heutige Gästin Lina erklärt wie das geht. Sie ist vor drei Jahren alleine losgezogen und bis dahin nicht mehr nach Deutschland zurückgekommen. Ihr Lebensmotto ist "einfach ausprobieren" und sie lebt die DU KANNST PUNKT Mentalität.

In dieser Folge haben wir darüber gesprochen, wie sie so lange unterwegs sein konnte und warum sie nur so wenig ausgegeben hat. Außerdem spricht sie über einige andere Erfahrungen, die sie auf Reisen hatte.

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Neues Jahr = Neujahrvorsätze = Stress, oder?

Ich finde dieser Druck zum neuen Jahr muss doch nicht sein. Warum hat man von einem Tag auf den anderen auf einmal das Gefühl, man muss sein komplettes Leben auf den Kopf stellen und alles verändern? Und dann heißt es, das wäre ja so gesund. Aber ich glaube, dass das nicht ganz stimmt. Dieser Optimierungsdruck zu Beginn des Jahres bewirkt eher das Gegenteil: Stress und wirkt sich ggf. sogar negativ auf deine mentale Gesundheit aus. 

Also wenn du dieses Jahr etwas achtsamer und anders starten möchtest, dann hör dir auf jeden Fall diese Folge an. 

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Diese Folge ist sehr persönlich, denn ich erzähle von meinen Erfahrungen mit Zukunftsängsten und wie ich sie  überwunden habe. Denn durch die ein oder andere Methode, die ich in dem Podcast erkläre, habe ich meine Ängste sehr gut in den Griff bekommen. 

Da ich weiß, dass ich nicht die Einzige mit einem solchen Problem bin, teile ich meine Tipps & Tricks mit Euch. 

Das Leben ist schön und manchmal hilft es einfach die Angst zu akzeptieren und loszulassen. Dadurch kann man den Moment jetzt wieder genießen. 

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Ich habe letztends auf Instagram eine Caption geschrieben zum Thema Herz vs. Kopf und, dass ich es so wichtig finde auf das Herz zu hören. Daraufhin hat mich eine Followerin angeschrieben und meinte, ob ich nicht mal darüber reden könnte, welche Auswirkungen das auf die Zukunft und Sicherheit usw. hat. 

Und das fand ich eine sehr gute Idee. Weil mir natürlich auch bewusst ist, dass Sicherheit, sei das jetzt finanziell oder in welcher Hinsicht auch immer, in Deutschland als sehr wichtig angesehen wird. 

Sollte man wirklich einfach so seinem Herzen folgen? Welche Konsequenzen hat das Ganze? Und ist es da alles überhaupt wert? Das alles beantworte ich in dieser Folge. 

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Endlich gibt es eine neue Interviewfolge für euch. Ich habe mit Muriel von @twoandavan gequatscht. Sie ist letzten Sommer zusammen mit ihrem Freund Julius in den Van gezogen und hat Europa bereist. Dabei haben die beiden jede Menge coole Sachen erlebt, die sie auf ihrem Instagram Profil teilen.

In dieser Folge haben wir über Ihre Geschichte, das Vanlife, die Europa-Reise und Spiritualität geredet. Darüber warum sie sich entschieden hat den Job zu kündigen und was für eine Veränderung dieser Lifestyle bei Ihr bewirkt hat. Außerdem geht es um die Kraft der Manifestationen und den Mut einfach dem Herzen zu folgen. Ganz nach dem Motto "Du kannst. Punkt".

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Wer sagt, das man Vanlife nur als Pärchen oder mit Freund*innen machen kann? Niemand, genau! Und genau das beweist auch Pauli von @lifeandpauli. Sie hat ihren Van selbst ausgebaut und reist nun alleine durch Europa. 

In der Folge spricht sie darüber, wie sie sich nach der Trennung von ihrem langjährigen Freund erst wiederfinden musste. Sie erzählt, dass sie gar nicht geplant hatte alleine das Vanlife zu leben und, dass ihr Sims bei der Selbstfindung geholfen hat. Jap, alles gar nicht so geradlinig, aber ihre Geschichte ist unheimlich inspirierend. 

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Eine weitere Folge, in der ich über meine Erfahrungen beim Solo Reisen erzähle. Ich habe in Mexiko sehr viel über mich gelernt, denn es ist nicht alles so ganz nach Plan gelaufen. Von Schießereien über Krankheit, es war einfach alles dabei diesmal.

In solchen Situationen will man auf der einen Seite niemanden belasten, aber man will auch jemanden an seiner Seite haben. Ich musste lernen, dass es okay ist nach Hilfe zu fragen und über die eigenen Struggle zu reden. Das war unheimlich befreiend und hat mir sehr geholfen.

Genauso möchte ich dich erinnern, dass du NICHT immer stark sein musst. Du darfst Schwäche zeigen und deine Emotionen fühlen!

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Ein Neuanfang bringt immer Veränderung. Sei das ein Umzug, Jobwechsel, eine Reise oder sogar Auswandern. Oft ist es gar nicht so leicht das alte Leben loszulassen und sich auf das Neue wirklich einzulassen.

In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Thema Neuanfänge und warum sie so schwer sind. Aber auch, warum sie so wichtig für unser Leben sind.

Zur Folge zum Thema Entscheidungen: https://open.spotify.com/episode/2AVA9n34Y2fsiJe0ts7mWJ?si=9dac5c1b0bad4fdc

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Die letzten Wochen waren Chaos, viel zu viel Überdenken und Stress - wie wahrscheinlich bei vielen während dem Lockdown. Doch wie es das Leben so will, bin ich spontan in den Urlaub mit meiner Mum gefahren. Einfach so! Und es war die beste Entscheidung, die ich in dieser Situation hätte treffen können. 

Deswegen möchte ich Dich motivieren Dir eine Auszeit zu nehmen und auf deine mentale Gesundheit zu achten. Das Leben hat so viel mehr zu bieten! Warum das Sinn macht und welche Möglichkeiten es gibt, erzähle ich dir in dieser Folge. Wenn du einen kleinen Kick brauchst, um ein bisschen mehr auf dich zu schauen, ist das dein Zeichen! :)

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Schreib mir auch gerne, was deine Erfahrung mit Stressabbau und Achtsamkeit ist! 

Die Capsule Wardrobe ist ein neues Konzept für den Kleiderschrank, mit dem du im Alltag deutlich weniger Kleidung "brauchst". Weniger ist mehr aus vielen unterschiedlichen Gründen. Vor allem nur eine kleine Menge an Kleidung zu besitzen, kann dein Leben stark beeinflussen. Mehr als du auf den ersten Blick erkennen kannst.

Deswegen spreche ich in dieser Folge darüber, was die Capsule Wardrobe ist. Ich erkläre, wie du sie umsetzen kannst und warum sie gerade für Reisende und Auswanderer von Vorteil ist.

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Ältere Folge zu "MINIMALISMUS-Wie weniger Besitz ein Leben nachhaltig verändert": https://open.spotify.com/episode/0O83MAlftOtBXiWKELNlJU?si=lNoQXjnSQvuAON-aR7w4hg

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Du willst Alleine-Reisen, weißt aber nicht wie du dir das leisten sollst? Du studierst noch/bist in der Ausbildung oder Schüler*in? Dann darfst du diese Folge nicht verpassen!

Mit dem Alleine-Reisen kommt auch die vollständige Verantwortung für den Trip. Sprich das Planen aller Aktivitäten, Reiseroute usw. Und es bedeutet auch, dass du alle Kosten für die Reise alleine trägst.

Für einen Solo Trip braucht man natürlich die finanziellen Mittel, denn selbst wenn du low-budget unterwegs bist, brauchst du Geld zum Überleben. Deswegen werde ich dir in dieser Folge heute Tipps geben, wie du dir deine Solo Reise finanzieren kannst. Bzw. mit welchen Tipps das Ganze leichter wird und das Geld schneller zusammenkommt. Denn so habe ich mir meine zwei mehrmonatigen Backpackingtrips nach dem Abschluss meines Bachelors und Masters finanziert.

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Amanda lebt den ultimativen Mädelstraum. Sie hat den mutigen Schritt gewagt, ist nach Mexiko ausgewandert und lebt dort auf einer Ranch. Jeden Tag verbringt sie mit den Tieren vor Ort.

In dieser Folge sprechen wie über den Prozess zur Auswanderung, ihr Leben vor Ort und wie sicher sie sich in Mexiko fühlt.

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Endlich eine neue Podcast Folge - nach einer etwas länger als geplanten Pause geht’s weiter mit Du Kannst. Punkt. Und dazu starte ich gleich eine neue Podcast Serie: Spiritual Travel. Hier möchte ich über meine spirituellen Erfahrungen beim Reisen sprechen und euch damit motivieren eure Reise in einem anderen Licht zu sehen.

In dieser Folge geht’s dabei um die Zeichen des Universums. Denn in Momenten der Verzweiflung, Unsicherheit und des Chaos, gab es immer Zeichen, die mir geholfen haben den richtigen Weg zu gehen. Wie genau das aussah und wie du diese Zeichen auch in deinem Alltag findest, erfährst du alles beim Zuhören.

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Ich habe vor kurzem eine Challenge auf TikTok gestartet, in der ich Euch dazu inspirieren und motivieren möchte euch selbst zu daten. Denn gerade als Single tut man Dinge oft nicht, weil man sie nicht alleine machen möchte oder weil man sich die Zeit dafür nicht nimmt. Dabei ist es so wichtig sich selbst Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken - unabhängig davon, ob man in einer Beziehung ist oder eben nicht. 

Durch diese Selbst-Dates habe ich sehr viel über mich gelernt und sehr viel Selbstliebe dazugewonnen. Wie genau diese Selbstdates funktionieren und warum du auch unbedingt damit anfangen solltest, erfährst du in dieser Folge. :)

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Wohin du reist, hat einen riesigen Einfluss auf deine Solo Reise Erfahrung. Das Land, das du wählst entscheidet darüber welche Menschen du kennenlernst, welche Erlebnisse du hast und wie deine Reise verläuft. Deswegen solltest du vorher genau überlegen, welches Land zu DIR passt.

In dieser Folge erzähle ich von den unterschiedlichen Erfahrungen, die ich in den Ländern gemacht habe. Ich war auf drei Kontinenten alleine in jeweils mehreren Ländern unterwegs, daher gibt's eine Menge zu erzählen.

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Auswandern muss nicht immer teuer sein. Im Gegenteil. Es kommt darauf an, wohin und wie du auswandern möchtest.

Damit du einen Überblick über die Kosten bekommst, erzähle ich in dieser Folge von meiner Erfahrung. Ich teile, wie viel meine Auswanderung nach Portugal gekostet hat und welche Kosten im Allgemeinen beim Auswandern (egal wohin) entstehen.

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Es war jahrelang mein Traum, die Möglichkeit zu haben, absolut ortsunabhängig zu sein. Für immer reisen, war die Idee. Dann auf einmal hatte ich genau das. Doch es war nicht so, wie ich es mir vorgestellt hatte.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum meiner Meinung nach Vollzeitreisen nicht für die Ewigkeit ist und warum ich es letztendlich abgebrochen habe.

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Malina hat den absoluten Traumjob gelandet. Sie bekam eine Stelle als Guide für Wal-und Delfintouren auf den Azoren. Dafür musste sie alleine auf die Insel ziehen und sich großen Herausforderungen stellen.

In dieser Folge erzählt sie, wie sie überhaupt zu der Stelle kam und warum sie nach den ersten Tagen fast abgebrochen hätte.

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Meditation ist seit einiger Zeit mein treuer Begleiter und mittlerweile nicht mehr wegzudenken. In dieser Folge erzähle ich euch von meinem Weg zur Meditation und warum es bei mir extrem viel verändert hat. Es hat mein Stresslevel gesenkt, mein Gedankenchaos beruhigt und mir in der Coronazeit sehr geholfen.

Außerdem erzähle ich euch wie man richtig meditiert und welche Möglichkeiten es überhaupt gibt. Von Atemtechniken zu geführten Meditationen, Spotify Playlisten und noch viel mehr. Vor allem wenn du noch wenig mit Meditation bisher zu tun hattest, ist das genau die richtige Folge um ein bisschen Licht ins Dunkel zu bekommen. 

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Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr mir dort auch immer gerne schreiben! ☺️

Solo Dating ist nicht nur ein Weg, um mehr Selbstbewusstsein in der Dating Welt zu bekommen. Für mich ist Solo Dating auch eine Art kleinere Abenteuer und schöne Erlebnisse in meinen Alltag zu integrieren. Praktisch das Solo-Reise-Feeling für zuhause.

In dieser Folge erzähle ich, wie du dein Reisefieber mit Solo Dating zuhause stillen kannst. Außerdem gebe ich dir eine ganze Liste an Inspo für deine Solo Dates mit.

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In der heutigen Folge hatte ich Johanna, die ihr vielleicht über den Instagram Account @picturing.spirit oder ihren Tiktokaccount @johannasophie_ kennt. Auf ihren Kanälen setzt sie sich für female Empowerment und Körperpositivität ein. Darüber und über das Stärken der emotionalen Intimität in einer gesunden Beziehung, Sex und noch viel mehr haben wir geredet. 

Du willst wissen, wie du dich mehr empowered fühlen kannst? Ob es wirklich wichtig ist, wie viel Sex du in deiner Beziehung hast und warum Intimität nicht Sex entspricht? Und warum es eigentlich wichtig ist auch in einer Beziehung ein eigenes Leben zu führen? Dann hör dir auf jeden Fall diese Folge an! 

Zu Johanna's Instagram: https://www.instagram.com/picturing.spirit/

Zu Johanna's TikTok: https://www.tiktok.com/@johannasophie_

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Wer kennt es nicht? Du hast diese Idee und bist Feuer und Flamme. Du erzählst es deiner Familie und schon hagelt es nur so an negativem Feeback. So hast du dir das wahrscheinlich nicht vorgestellt. Aber davon musst du dich nicht runterziehen lassen! 

In dieser Folge geht's um drei Tipps, wie du trotzdem dein Ding machen kannst und positiv bleibst. Denn deine positive Lebenseinstellung sollte nicht von Menschen abhängen, die deine Pläne nicht nachvollziehen können. :) 

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Nach Hause kommen nach einer langen Reise ist mit vielen Emotionen verbunden – gute und natürlich auch schlechte. Zunächst ist alles gut, weil du dich freust deine Familie und Freunde wiederzusehen, aber nach einiger Zeit kann dann auch die Heimat-Depression kicken. So gings mir zumindest nach den letzten längeren Reisen und man möchte sofort wieder los. Aber warum ist das eigentlich so? Und wie vermeidet man, dass man überhaupt erst in dieses Tief fällt?

In dieser Folge erzähle ich euch von 5 Dingen, die mir diesmal beim Prozess des Nach-Hause-kommens nach Deutschland nach dem Reisen geholfen haben glücklicher zu sein. Sei das nach Innen zu kehren, die richtigen Menschen zum reden zu finden oder einfach dem Universum zu vertrauen. Ich bin mir sicher, dass so auch du besser mit der Situation umgehen kannst. Und du bist nicht alleine! :)

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Wie kann gehst du mit negativen Gefühlen um? Wie geht man denn überhaupt am besten mit negativen Gefühlen wie Angst, Traurigkeit, Depression, Frust, Eifersucht usw.? Wie kann glücklicher sein? Wie kann ich mich von Negativität befreien?

Das alles sind Fragen, die wir uns alle wohl des Öfteren stellen. Und genau darum geht es in dieser Folge. Mit der Methodik negative Gefühle zuzulassen und willkommen zu heißen, kannst du dein Leben viel leichter gestalten. Denn so oft drücken wir die Negativität einfach weg ohne uns darüber Gedanken zu machen. Das wird sich mit dieser Folge ändern! Denn du wirst merken, wie schnell du dich von solchen Gefühlen befreien kannst und wie sehr es dir helfen wird. Mir hat es das zumindest. 

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Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen mit negativen Gefühlen, Spiritualität oder über was du sonst gerne sprechen möchtest!☺️

Mein erster Solo Trip hat mein Leben verändert. Und damit bin ich nicht die Einzige. Je mehr Menschen ihre Geschichte mit mir teilen, desto mehr fällt mir auf für wie viele Menschen eine Solo Trip der ausschlaggebende Punkt war ihr Leben zu verändern. Ich habe mir die Frage gestellt, warum das so ist und teile in dieser Folge meine Gedanken mit euch. Was macht das Solo Reisen so besonders, dass wir danach unser ganzes Leben überdenken?

Diese Folge wurde gesponsert von gitti conscious beauty. Mit dem Code "dukannstpunktxgitti" sparst du 20% auf das gesamte Sortiment.

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Backpacking - alleine oder auch mit jemanden zusammen zu reisen ist eine unglaublich wertvolle Erfahrung. Auf so einer Reise lernst du so viel mehr als du erstmal denkst. Also falls du gerade noch nach Motivation suchst, um den Rucksack zu packen. Dann hör dir das hier an.

In dieser Folge geht's nämlich darum: Was habe ich eigentlich auf meinen Reisen gelernt? Warum solltest du auch über deinen Schatten springen und was bringt das Reisen eigentlich? Mal abgesehen davon, dass du unheimlich schöne Orte siehst und tolle Sachen erlebst.

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Du bist single und würdest dich am liebsten direkt in die nächste Beziehung stürzen? Du weißt nicht, was du mit dieser Zeit anfangen sollst? Dann hör dir auf jeden Fall diese Folge an. 

Denn Single-Sein kann eine ganz große Chance sein und birgt unglaublich viele Möglichkeiten für dich und dein Leben. Wie du diese Möglichkeiten nutzt und deine Einstellung zu dieser Phase in deinem Leben änderst, erfährst du in dieser Folge.

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Wenn es darum geht unser Leben zu verändern und endlich unsere Ziele anzugehen, stehen wir uns oft selbst im Weg. Anstatt voranzukommen, sabotieren wir unseren Erfolg selbst. Der Grund dafür sind alte Verhaltensmuster, Glaubenssätze und die gute alte Komfortzone. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du diese Selbstsabotage-Techniken erkennst und auflöst. Denn nur so kommst du deinen Zielen und deinem Traumleben näher. Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/dukannstpunkt/ Buch: "The Mountain is You" von Brianna Wiest

Trennungen sind scheiße und Trennungen tun weh. Das ist ja auch das Blöde daran. Und vor allem haben sie einen riesigen Einfluss auf die eigene Selbstliebe. Denn die geht bei einer Trennung schnell verloren. Die Bestätigung des Partners fällt weg und man fragt sich, warum man nicht genug für diese Person war. 

Aber die gute Nachricht ist: Das ist deine Chance deine Selbstliebe zu stärken und aus dieser ganzen Zeit als gestärkte Version von dir herauszukommen. In dieser Folge teile ich, wie ich meine Selbstliebe und mein Selbstvertrauen nach der Trennung wieder aufgebaut habe. Und vor allem möchte ich dir zeigen, dass du nicht alleine bist, wenn du gerade genau damit struggelst. 

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Hello again! In meinem Leben ist in den letzten Wochen super viel passiert. Umzug, neuer Lebensabschnitt und eine unvergessliche Solo Reise. Ja, ich bin endlich alleine los und teile meine Erfahrungen in dieser Folge mit euch. 

Für mich war es eine unglaublich prägende Zeit alleine zu reisen. Deshalb spreche ich in dieser Folge darüber warum mich diese Reise so glücklich gemacht hat und warum du auch auf jeden Fall alleine reisen solltest! Vielleicht ist das genau der Motivationsschub, den du jetzt noch brauchst, um deinen Rucksack zu packen! Denn Du kannst. Punkt

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Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen beim Solo Reisen!☺️

Alleine-Reisen ist eine sehr besondere Erfahrung und auch eine sehr positive Erfahrung. Aber sie ist auf keinen Fall frei von Zweifeln, negativen Gedanken und Problemen. Auch beim Alleine-Reisen gibt es Hochs & Tief. Und ein sehr einprägsames Tief ist das Anfangstief. Ich hatte es auf jeder einzelnen Solo Reise, die ich bisher gemacht habe. 

Doch was genau passiert beim Anfangstief? Und was solltest du tun, wenn du auch am Anfang deiner Solo Reise eine schwierige Zeit hast? Darum geht's in dieser Folge! 

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Die Entwicklung der Persönlichkeit ist ein natürlicher Prozess, der mit zunehmender Lebenserfahrung einhergeht. Anders als man früher dachte, ist die Persönlichkeit nur zu einem geringen Teil genetisch vorgegeben und kann durchaus verändert werden. Es ist sogar eher wahrscheinlich, dass deine Persönlichkeit sich mit den Jahren verändert. 

Wie man aktiv seine Persönlichkeit verändern kann und was Reisen, Beruf, Freunde und Schlaf damit zu tun haben erfährst Du in dieser Folge. Außerdem erzähle ich von meinen Erfahrungen und meiner Entwicklung der Persönlichkeit.

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Diese Welt ist schnell, chaotisch und manchmal ganz schön überfordernd. Manchmal merken wir gar nicht, wenn wir einfach nur noch laufen ohne eigentlich zu wissen wohin. Deswegen ist es so wichtig sich immer wieder Zeit für sich zu nehmen und nach Innen zu sehen. 

Was willst du wirklich? Bist du auf dem richtigen Weg? Ist das die Richtung in die du gehen möchtest? Du kommst nicht schneller am Ziel an, wenn du nicht auch ab und zu einen Schritt zurück machst. Wie diese langsamere Zeit aussehen kann, hörst du in dieser Folge. Und sie soll dich daran erinnern, dass dein Inneres immer weiß, was du wirklich willst. 

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Eine Nachricht, die in meinem Postfach gelandet ist, hat mich dazu inspiriert mit euch über Freundschaften zu sprechen. Und das vor allem in Bezug auf das Auswandern. Wie haben sich alte Freundschaften entwickelt? Bricht der Kontakt einfach ab? Und wie schwer ist es neue Freund*innen zu finden? Wie tief sind diese Freundschaften und wie lange halten sie?

Über all das rede ich in dieser Folge und teile meine persönlichen Erfahrungen mit Freundschaften, nachdem ich nach Portugal ausgewandert bin.

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Everything happens for a reason (EHFAR) - auf die Theorie bin ich am Anfang meines Spirituellen Weges gestoßen und bis jetzt glaube ich fest daran. Alles passiert aus einem bestimmten Grund. Aus allem Negativen folgt auch etwas Positives! Alles hat einen Sinn und nichts ist umsonst.

Ich erzähle in dieser Folge von meinen Erfahrungen und warum ich daran glaube, dass das Universum so funktioniert. Wie kannst du diese Kraft für dich und deine Struggles anwenden? Wie kannst du dadurch Halt in einer schwierigen Zeit bekommen? Um all das geht's hier. 

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Teile gerne deine EHFAR-Story mit mir!☺️

Glücklich-sein. Ich finde es ist etwas so Grundlegendes und trotzdem ist es oft nicht so leicht "einfach glücklich zu sein". Ich habe mir die Frage gestellt, woran das liegt und ob man überhaupt immer glücklich sein kann.

In dieser Podcastfolge teile ich meine Antworten auf diesen Fragen. Außerdem teile ich mit dir, wie du Glück als Wegweiser für den Leben nutzen kannst.

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Ich möchte heute gerne mal meine Story zum Thema Auswandern mit euch teilen. Also alles zum Thema, wann der erste Gedanke dazu aufkam, wie ich den Mut gefunden habe auszuwandern und wie ich das alles umgesetzt habe. Denn eigentlich ist es gar nicht so unrealistisch auszuwandern und sich ein Leben im Ausland aufzubauen. Leicht ist es natürlich nicht. Ich hoffe, dass ich euch mit der Story eure Ängste vielleicht etwas nehmen kann und euch zeigen kann, dass es eben möglich ist.

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Dein neues Leben wird dich dein altes kosten. Facts. Ein Fuß hier und ein Fuß dort gibt's nicht. Dein altes Leben muss sich vollständig auflösen, DAMIT du dein neues Leben finden kannst. Genau das macht es allerdings so beängstigend, weil du für eine Weile nicht genau weißt, was passieren wird.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein altes Leben sich auflösen muss und wie du mehr in deinen Weg vertraust.

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Wer kennt es nicht - du bist eine Weile unterwegs und so langsam fühlst du dich einsam und möchtest nach Hause fliegen. Aber ist Zuhause wirklich ein Ort oder eine Person? Nein! Du kannst dein Zuhause in der kreieren, sodass du dich NIE mehr einsam fühlst. Klingt zu schön, um war zu sein? Funktioniert aber! 

In dieser Podcast Folge teile ich 2 essentielle Tipps mit dir, wie du ein Zuhause in dir gestalten kannst. Das hilft dir gegen Einsamkeit beim Reisen und zurück zu deiner Mitte zu finden. Es gibt dir Sicherheit in einer Situation, in der sich sonst alles ständig verändert.

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Ist Solo Reisen wirklich mit so viel mehr Aufwand verbunden? In dieser Folge will ich mit den Mythen aufräumen und euch zeigen, was wirklich wichtig ist, beim Solo Reisen bzw. wie Du dich am besten für deinen ersten Solo Trip vorbereitest.

Wie entscheidest du dich in welches Land du reisen solltest? Woher weißt du wie sicher ein Land ist? Woher bekommst du alle Informationen und welche Fragen solltest du dir auf jeden Fall vorher stellen? Das alles erfährst du in dieser Folge!

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Unsere Beziehungen (romantisch, platonisch, familiär) beeinflussen maßgeblich unser Leben. Sind diese toxisch oder nicht gut für uns können sie unser Leben sogar blockieren und uns eben davon abhalten unseren Weg zu finden.

In dieser Folge erzähle ich darüber, wie toxische Beziehungen deine Entscheidungen beeinflussen und wie du das erkennen kannst.

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Wäre ich in Portugal, wenn ich viel Wert auf Konsum und Status legen würde? Wahrscheinlich nicht! Die Entscheidung lieber weniger zu besitzen, weniger Geld zu verdienen und dafür ein erfülltes Leben zu leben, ist die Grundlage meines neuen Lebens. Doch das alles war ein Prozess.

In dieser Folge nehme ich euch mit auf diesem Weg. Wie ich anfing bei meiner ersten Backpacking-Reise meinen Konsum zu überdenken. Wie ich nach Portugal auswanderte mit einem Rucksack und einem Handgepäckskoffer. Und wie ich mich letztes Weihnachten entschied absolut ALLES in Deutschland zu verkaufen. Und vor allem, warum all das notwendig war für die Entscheidungen die ich in den letzten Jahren getroffen habe.

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Eigentlich sollte es das Leichteste der Welt sein du selbst zu sein, aber irgendwie kommt es einem manchmal so vor, als wäre es das Schwerste der Welt. Seit unserer Kindheit werden wir täglich von allen Seiten beeinflusst, manchmal vielleicht sogar manipuliert und irgendwie vergessen wir komplett wer wir eigentlich sind und was wir überhaupt wollen.

Deshalb geht es in dieser Folge darum, wie du mehr du selbst sein kannst und einfach dein wahres ICH zum Ausdruck bringen kannst. Denn das zu tun, ist nicht nur für dein mentales Wohlbefinden unheimlich wichtig, sondern lässt dich auch sehr im Einklang mit dir selbst fühlen. Es ist ein Gefühl von Freiheit.

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Eine der wichtigsten und wahrscheinlich schwierigsten Entscheidungen beim Auswandern ist der Ort. Wo willst du dein neues Leben aufbauen und welches Land eignet sich dafür am besten? Wohin kannst du möglichst einfach auswandern?

In dieser Folge gebe ich euch Inspirationen für Länder, in die du einfach auswandern kannst. Ich erzähle darüber, welche Vorteile sie haben und was die Bedingungen zum Auswandern sind. Wer weiß, vielleicht ist ja dein Traumland dabei?

Hierher habe ich die Infos: https://www.monito.com/de/wiki/wohin-auswandern

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"Für immer Reisen" - das war mein Traum. Und genau das habe ich gelebt die letzten Jahre. Ich konnte reisen wann und wohin ich wollte. Was ich jedoch nicht ahnte ist, dass ich bald schon ausgebrannt sein werde vom Langzeit-Reisen. Denn so schön dieses Leben auch ist, gibt es einige kleine und große Nachtteile, die dieses Leben mit sich bringt. Die aufregende Anfangszeit verblasst und die Realität ist auf einmal klar zu sehen.

In dieser Folge erzähle ich von meinen Langzeit-Reisen, wie sich meine Sicht darauf verändert hat und warum Pausen vom Reisen so wichtig sind. Damit ihr besser "vorbereitet" in diese Erfahrung reingeht, wenn ihr das machen wollt, teile ich meine Erfahrung dazu.

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Wunderschöne Strände, tolle Menschen und jede Menge neuer Erfahrungen. Das ist Solo Reisen! Zumindest sagt uns das Instagram richtig? Aber wie sieht das Ganze eigentlich "hinter den Kulissen" aus?

Ich habe euch in dieser Folge durch die verschiedenen Phasen der Vorbereitung und des Beginns meiner Solo Reise nach Mexiko mitgenommen. Es ist nämlich doch nicht immer so leicht und perfekt, wie es von Außen vielleicht erstmal scheint. Da waren neben der Vorfreude auch ganz viele Zweifel und Gedankenchaos im Spiel. Also falls es dir genauso geht, du bist nicht alleine! 

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Im Gegensatz zum Reisen in einer Gruppe oder mit Freunden, ist man beim Alleine-Reisen mehr darauf angewiesen neue Menschen kennenzulernen. Und tatsächlich finde ich, es ist auch viel leichter und geht schneller als man denkt. Aber viele von euch haben mir geschrieben, dass sie Angst haben niemanden kennenzulernen. 

Deswegen fasse ich in dieser Folge meine selbst-getesteten und für-gut-empfundenen Möglichkeiten zusammen, mit welchen ihr mit Sicherheit jede Menge toller, neuer & gleichgesinnter Menschen trefft. Und dann geht es schneller als ihr schauen könnt und ihr habt eine kleine Familie und tolle Freunde gefunden. Versprochen!

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Irgendwie vergleichen wir uns doch alle auf die unterschiedlichsten Art & Weisen jeden einzelnen Tag. Doch dieses Verhalten kann zu sehr negativen Gedankenmustern und einer schlechten mentalen Gesundheit führen. Aber wie hört man damit auf? Oft passiert es doch unterbewusst und man bekommt es nicht direkt mit...

Good News: Man kann dem SICH VERGLEICHEN entgegenwirken! Mit welchen Methoden das funktioniert, wie man seinen eigenen Lebensweg findet und sich von der Meinung anderer befreit, darüber rede ich in dieser Folge. 

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Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr mir dort auch immer gerne schreiben! ☺️

Das Leben läuft nicht immer so, wie man sich das vorstellt. Du setzt dir ein Ziel und willst es unbedingt erreichen. Doch dann ist der Weg doch schwerer als gedacht und du ziehst in Erwägung einfach aufzugeben. Die Umstände passen nicht, es läuft nicht so wie es soll und du bist überfordert. Hinzuschmeißen ist der leichte Weg. Aber willst du wirklich einfach alles aufgeben? 

Geb dir selbst einen Schubs aus der Opferrolle hinaus! Du hast dein Leben selbst in der Hand! Wie du wieder auf die richtige Spur kommst und den Mut zusammennimmst deine Träume zu verfolgen, hörst du hier. 

Ich glaube das Universum möchte dir mit dieser Folge einen Tritt in die richtige Richtung geben, also let's go! Own your Power!

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Langzeit-Reisen, Auswandern und maximale Flexibilität - das alles kannst du als "Digitaler Nomade" erreichen. Doch was bedeutet das eigentlich? In dieser Folge geht's ausschließlich um das Leben als Digitaler Nomade und wie auch du so leben kannst. Ich habe praktisch all mein Know-How in eine Folge gepackt, um dich an die Hand zu nehmen.

Bleib also dran, wenn du wissen willst, wie du Digitaler Nomade werden kannst, welche Jobs es in diesem Bereich gibt (auch ohne viel Berufserfahrung), wie du damit anfangen kannst, wo du solche Jobs findest und wie du deine Chancen erhöhst einen Job zu landen.

Damit auch du bald unendlich reisen und die Welt erkunden kannst, während du Geld verdienst. :)

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Du bist im Alltag und lebst so vor Dich hin. Die Tage, Wochen und Monate vergehen, ohne, dass du dir Gedanken darüber machst, ob du das hier gerade willst. Du lebst ein "Okay"-Leben. Doch du bist es Wert mehr als ein "Okay"-Leben zu haben, dein Leben darf aufregend und erfüllend sein. 

Um Dich daran zu erinnern was du möchtest und welche Dinge dir wichtig sind, solltest du dir drei Fragen beantworten. Diese drei Fragen stelle ich dir in dieser Podcast Episode vor. Um immer wieder auf den richtigen Weg zu kommen, ist es wichtig, dass du dir diese Fragen regelmäßig stellst. Dadurch folgst du deinem Herzen, setzt die richtigen Prioritäten und fokussierst dich auf die wichtigen Dinge.

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Unser Körper ist unser Tempel und erlaubt uns so viele wunderbare Dinge zu tun tagtäglich. Oft sendet uns der Körper Signale, wenn etwas nicht stimmt. Doch oft übergehen wir diese einfach, wodurch schwerwiegende Folgen entstehen können.

Gerade in der jetzigen Zeit ist es umso wichtiger auf den eigenen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Wie das funktioniert und was passiert wenn man das nicht tut, erzähle ich euch in dieser Folge. Denn ich habe diese Lektion definitiv auf die harte Tour lernen müssen und möchte mein Wissen dazu mich euch teilen.

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Jede*r kann Auswandern. Denn es ist bei Weitem nicht so kompliziert, wie du dir das wahrscheinlich vorstellst. Im Gegenteil: Wenn du die Schritte aus dem Podcast von Anfang bis Ende durchgehst, steht deinem Leben im Ausland nichts mehr im Weg.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie auch DU auswandern kannst. Die Schritte sind gleich, egal für welches Land du dich entscheidest.

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Ungewissheit – sie ist ein großer Teil des Lebens. Denn obwohl man es oft nicht wahrhaben will, ist sie immer da. Wir wissen nicht, was nächste Woche passiert oder nächstes Jahr oder in fünf Jahren. Das kann manchmal ganz schön gruslig sein und zu Zukunftsängsten führen. 

Und deswegen möchte ich heute mit dir ein paar Tipps teilen, die dir das Leben erleichtern sollen, falls du Schwierigkeiten hast, mit dieser Unsicherheit umzugehen. Vor allem auch, wenn du vor der Entscheidung stehst, etwas in deinem Leben zu ändern, was schließlich zu noch mehr Unsicherheit führt.

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Für meine 100. Folge "DU KANNST PUNKT" habe ich auf den Beginn des Podcasts zurückgeschaut. In den letzten 3,5 Jahren hat sich unglaublich viel verändert. Ich habe diesen Podcast gestartet als in in meinem Studenten-WG-Zimmer saß und jetzt lebe ich in meiner eigenen Wohnung in Portugal am Meer.

Wie das alles so kam und warum Manifestation eine so große Rolle gespielt hat, erzähle ich in dieser Folge.

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Weil Auswandern eben nicht einfach nur ein Flug ins Ausland ist. Selbst jetzt – fast ein Jahr später, bin ich immer noch mitten im Prozess des Auswanderns drinnen, lerne jeden Tag dazu und gewöhne mich immer mehr ein. In dieser Folge nehme ich euch hinter die Kulissen des Auswanderns mit. Ich erzähle davon, welche Erfahrungen ich in diesem Prozess gemacht habe, wie schwer mir das Auswandern fiel und warum ich mich trotz Freunden hier öfters mal einsam hier fühle.

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Ich fühle viel. Ich habe intensive Hochs und mindestens genauso starke Tiefs. In den letzten Jahren habe ich viel Zeit damit verbracht zu lernen, wie ich mit diesen Emotionen umgehen kann.

In dieser Folge teile ich mit dir, was mir hilft meine Emotionen auszuleben und wie ich sie regulieren kann. Das hilft dir hoffentlich, wenn du auch manchmal einfach überfordert von deiner ganzen Gefühlswelt bist.

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"Reisen ist doch einfach nur Escapism!", "Wer reist, der rennt vor irgendwas weg!", das sind Sätze die Reisende öfter zu hören bekommen. Und auch ich habe mir in letzter Zeit viel Gedanken über meine vergangenen Solo Reisen gemacht. Ich habe mich mittlerweile dazu entschieden hier in Portugal zu setteln und etwas langsamer zu machen. Und als ich so angefangen habe das Tempo rauszunehmen, hatte ich endlich mal Zeit die ganzen Erfahrungen und Ereignisse der letzten 2 Jahre zu reflektieren.

Dabei ist mir aufgefallen, dass ich durchaus auch auf der Flucht vor meinen eigenen Emotionen war. Aber für mich ist das Thema sehr viel komplexer als das. Ich hatte die unterschiedlichsten Momente auf beiden Seiten des Spektrums Rennen vs. Heilen, die ich in dieser Folge mit dir teile. Gibt es hier eine Schwarz-Weiß-Antwort? Wie kannst du beim Reisen heilen? Und wann weißt du, dass du vor etwas wegrennst? Das alles hörst du in dieser Folge.

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Paula und Alina sind selbst Fotografinnen und haben den Good Shots Only Podcast ins Leben gerufen. Ihr Weg in die Selbstständigkeit war sehr unterschiedlich und genau davon erzählen Sie in dieser Folge. Denn, wie so viele der Gäste hier auf DU KANNST PUNKT, haben sie sich für Ihren eigenen Weg entschieden. Außerdem haben Sie einige Tipps und Geschichten von Worst Case Szenarien für Fotograf*innen (aka. zerbrochene SD-Karten und wie man diese wieder repariert) auf Lager, die Ihr auf keinen Fall verpassen dürft.

Zum Good Shots Only Podcast auf Spotify geht's hier.

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Yay, endlich geht es bergauf und man kann wieder Menschen treffen! Allerdings musste ich in den ersten Wochen feststellen, dass die vielen Wochen des Lockdowns ihre Spuren hinterlassen haben. Ich bin mir sicher, dass ich nicht die einzige bin, der soziale Interaktionen erstmal schwer fallen.

Aber ist das normal? Und was kann man dagegen machen? Darum geht's in dieser Folge! Falls du unter sozialen Ängsten leidest oder dich unwohl fühlst in sozialen Interaktionen, I got you! :) 

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Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen mit Sozialen Ängsten oder über was du sonst gerne sprechen möchtest!☺️

Der schwierigste Schritt beim Auswandern ist es ein passendes Land bzw. einen passenden Ort zu finden. Es gibt so viele Optionen und Instagram lässt es aussehen, als wären alle perfekt. Doch es gibt einiges zu beachten, bei der Auswahl eines Ortes, in dem du potentiell eine ganze Weile leben möchtest. Denn nicht jeder Ort dieser Welt wird dich glücklich machen und zu dir passen.

In dieser Folge erzähle ich darüber, wie ich mich für einen Ort entscheiden habe. Oder wie sich meine Präferenz mit der Zeit verändert hat. Und ich spreche über die wichtigsten Punkte, die du auf jeden Fall beachten solltest.

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Ja, wer hätte es gedacht, Alleine-Reisen hat auch Nachteile und ist nicht immer nur geil. Wie so alles im Leben, muss man auch hier manchmal durch schwierige Zeiten gehen. Und beim Alleine-Reisen können diese auch mal ein ziemlich Tal sein. Um ein realistisches Bild vom Alleine-Reisen zu schaffen, möchte ich heute aufräumen und Dich mal auf die negative Seite des Solo Travel mitnehmen. Nicht um Dich davon abzuhalten, sondern Dir zu zeigen mit was Du rechnen solltest, wenn Du Dich in dieses Abenteuer stürzt. Und auch wie du mit diesen Situationen umgehen kannst. 

Denn es gibt keine Hürde, die du nicht überkommen kannst und das Reise-Hoch macht alles wieder gut :)

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In der heutigen Folge sind Philipp und Carolin von @philandlui im Interview dabei. Die beiden sind seit 12 Jahren ein Paar und zwei absolute Freigeister, Macher und Inspiration für ihre Online-Community. Bereits nach dem Studium haben die beiden ihre eigenes Modelabel "Phil & Lui" gegründet. Nach einigen Jahren in München holte sie jedoch die Sehnsucht nach Freiheit ein und sie beschlossen mit dem Van einfach loszuziehen, das Label in ein e-Commerce-Business umzuwandeln und ihrem Herzen zu folgen. Mittlerweile leben sie mitten in der Natur in einem Zelt auf einem Grundstück in Griechenland.

Im Interview erzählen sie von ihren Inspirationen, den Erfahrungen auf dem Weg und wo sie hinwollen. Auch darüber welche Hürden sie auf dem Weg gemeinsam überwinden mussten und wie sie mit Kritik und Unsicherheiten in ihrem Lifestyle umgehen. Außerdem erklären sie, wie auch du deinen Traum von Freiheit umsetzen kannst. 

Folgt @philandlui auf Instagram: https://www.instagram.com/philandlui/?hl=en

Zur ihrem Modelabel: https://phil-and-lui.de

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Es ist höchste Zeit für eine neue Vorstell-Runde:

Hey, ich bin Sophia!

Ich bin 26-Jahre alt und reise seit 2021 alleine um die Welt, bin im Oktober 2022 nach Portugal ausgewandert. Statt als Ingenieurin zu arbeiten, habe ich ein anderes Leben gewählt. Hier teile ich meine Erfahrungen und Gedanken zum Thema Solo Reisen, Achtsamkeit und meine Sichtweise auf das Leben mit Dir.

In diesem Podcast geht es ums Frei-sein und ums Glücklich-sein. Es geht um inspirierende Geschichten und Mut. Mut den eigenen Weg zu gehen und Neues auszuprobieren. Weil du einfach so viel mehr kannst, als du denkst. DU KANNST PUNKT

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Alleine durch Asien - 2 Monate Thailand, Philippinen und Bali. Von unglaublichen Erfahrungen bis Krankheit war alles dabei. Außerdem verlief meine Solo Reise komplett anders, als zu Beginn geplant. Was alles hinter den Kulissen los war, wie ich die Reise empfunden habe und was ich schließlich für mich daraus mit zurück nach Portugal genommen habe, das erfahrt ihr hier.

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Nach einer kleinen Pause bin ich wieder zurück mit einer neuen Podcastfolge für Euch. Ich hab mir etwas Zeit offline genommen und mehr Zeit im Real Life verbracht. Warum das so wichtig für mich war und was ich daraus gelernt habe, erfahrt Ihr in dieser Episode. 

Zeit Offline zu verbringen hat so viele Vorteile, wie beispielsweise, dass es Stress reduziert und die Kreativität fördert. Darum ist es so unheimlich wichtig das in den Alltag zu integrieren und sich mehr Me-Time ohne Handy usw. zu nehmen. Diese Folge ist ein kleiner REMINDER das Leben nicht zu vergessen und Zeit im Real Life zu verbringen.

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Ich bin zurück in Portugal und gerade dabei mir eine neue Routine aufzubauen. Um einen möglichst gesunden Alltag zu haben und den Fokus wieder auf meine mentale Gesundheit zu legen, habe ich mich über den Einfluss von Dopamin informiert. Denn Dopamin ist das Glücks-Hormon und hat einen entscheidenden Einfluss auf unser Leben. Nicht nur im Guten.

Warum Dopamin problematisch ist, was du dagegen machen kannst und wie ich meine Routine nach dem Reisen geändert habe, um glücklicher zu sein. Das erfährst du in dieser Folge.

Link zu dem Reel, über das ich gesprochen habe: https://www.instagram.com/reel/CrnpBukpMHw/

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Die deutsche Arbeitskultur lebt von dem Traum des Erfolgs und den unzähligen Überstunden. Je mehr du arbeitest, desto erfolgreicher wirst du und desto glücklicher natürlich. Oder vielleicht auch nicht? Eher nicht! Studien haben herausgefunden, dass zu viel Arbeit krank macht. Also macht das doch irgendwie keinen Sinn!

Wie kommst du aus diesem Teufelskreis, des Immer-mehr-Wollens raus? Das Leben spielt im Jetzt. Das ewige Hinarbeiten auf den einen Tag, an dem du endlich befördert wirst, lässt dich die Schönheit des Moments übersehen. Warum das so wichtig ist und wie du deine Ziele trotzdem erreichst, das erfährst du in dieser Folge.

Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr die Folge teilt, wenn sie euch gefallen hat. :)

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Etwas im Leben zu verändern steht bei vielen auf der Liste an Vorsätzen für das neue Jahr. Und ich finde es herrscht da dieses Bild auf Instagram, dass sobald man dieses neue Leben startet, dass man dann so so glücklich ist. Aber was dir niemand wirklich sagt, ist wie viel Schmerz und Ängste auch mit solchen Entscheidungen verbunden ist. 

Deswegen gebe ich dir in dieser Folge einen realistischen Einblick darin, wie es ist große Dinge in deinem Leben zu verändern. Denn falls es dir nicht so leicht fällt, wie du anfangs dachtest, dann sei dir gewiss, du bist damit nicht alleine. 

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Entscheidungen treffen müssen wir jeden Tag. Von "Was will ich heute essen?" zu "Wie will ich leben?" kann die Auswirkung der Entscheidung ganz unterschiedlich ausfallen. Wichtig ist allerdings, dass du sie nicht aufschiebst. Denn das füllt deinen Alltag unnötigerweise mit Stress.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist Entscheidungen schnell zu treffen. Außerdem erkläre ich, wie ich besser mit schwierigen Entscheidungen umgehe.

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Das Leben von A bis Z zu planen kommt mir mittlerweile normal vor. Jeder weiß was er nach der Schule machen will, welchen Job sie nach dem Studium/Ausbildung machen wollen und wann die Kinder und das Haus kommen. Das ganze Leben steht schon fest. Aber Unsicherheit und keine genauen Pläne sind manchmal ganz ganz große Chancen und genau in solchen Situationen hast du die Freiheit hast zu wählen, welcher Weg sich gut für dich anfühlt.

Deshalb ist es so wichtig im Leben Phasen zu haben, in denen man keine Pläne hat und frei entscheiden kann. Wie du diese Phasen schaffen kannst und wie das aussehen kann - darum geht's in dieser Folge.

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Ich habe schonmal einen Post darüber gemacht, dass mich jemand aus meinem näheren Umfeld als „ungezähmt“ bezeichnet hat. Das fand ich sehr schön, dass mich jemand so sieht, weil es für mich bedeutet, dass ich nach meinen Regeln lebe und dabei das tue, was für mich richtig ist. Und auch das Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle handelt genau davon: dem Herzen zu folgen. Auch, wenn das für andere als zu wild aussieht.

Aber wie lebt man eigentlich nach seiner inneren Stimme? Woher weiß man denn, was "das Richtige" ist? Das sind Fragen, die ich von euch regelmäßig bekomme und deswegen gibt es diese Woche die Antwort darauf. Weil die ist gar nicht so kompliziert, wie man denkt. 

➡️ Zum Buch: https://amzn.to/3VXPSYo

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Du bist in deinen 20ern und bist überfordert mit der Vielzahl an Möglichkeiten und dem Druck von allen Seiten? Dann hör dir diese Folge an. Denn in den 20ern gibt es keine Regeln. Und ich hab in dieser Folge mal zusammengefasst, was dieser Lebensabschnitt für mich bedeutet, wie sich mein Leben nach einer großen Einsicht verändert hat. Und was du wissen musst, um deine 20er wirklich zu genießen. 

Ich habe mein ganzes Leben gedacht, dass ich einen Plan brauche. Dass ich spätestens mit 25 mein Leben im Griff haben sollte.  Dass ich auf keinen Fall den Plan ändern kann und, dass ich ins System passen muss. Irgendwann hab ich das alles über den Haufen geschmissen und dann fing das Leben erst richtig an.

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Eine Auswanderung hat leider nicht nur Vorteile. Es gibt auch eine Reihe an Downsides und Nachteilen, die mit dem Wegzug aus Deutschland einhergehen. Damit du einen Einblick bekommst und dich besser auf eine mögliche Auswanderung vorbereiten kannst, kläre ich dich in dieser Folge zu den Nachteilen auf. Neben der Entfernung zur Familie und der Umgewöhnung, spielen noch eine Reihe anderer Faktoren eine Rolle.

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Oft leben wir unser Leben nicht so wie wir das eigentlich wollen, weil wir uns selbst nicht genug vertrauen. Wir glauben nicht an uns selbst und unsere Fähigkeiten. Deswegen ist es so wichtig Selbstvertrauen aufzubauen. Für mich war das ein längerer Prozess. Ich hätte wohl kaum vor meinem ersten Solo Trip daran gedacht irgendwann alleine auszuwandern. Aber ich hab's gemacht.

In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich das geschafft habe und wie auch du mehr Selbstvertrauen aufbauen kannst. Denn so kannst du schließlich Schritt für Schritt dein Traumleben in die Realität umsetzen.

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Kennt ihr das auch? Ihr seht eure Freunde auf einmal alle eine Familie gründen, zusammenziehen und ein ganz anderes Leben leben als ihr selbst. So ist es zumindest bei mir. Und hin und wieder ertappe ich mich dabei, wie ich denke, dass ich das vielleicht auch machen sollte.

Aber dann erinnere ich mich wieder, dass das hier MEIN Leben ist. MEINE Regeln. Und ich habe eben andere Prioritäten. Ich habe ein anderes Leben gewählt. Und das ist okay. Also, wenn es dir ähnlich geht, hör dir diese Folge an. Denn darin erkläre ich, wie ich aufgehört habe mich zu vergleichen und teile meine Gedanken zu dem Druck bestimmte Meilensteine zu einer bestimmten Zeit im Leben zu erreichen.

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Alleine-Sein ist nicht dasselbe wie Einsam-sein. Ich habe in den letzten Jahren erfahren dürfen, welche Power das Alleine-Sein in sich birgt. Schon vor meiner Trennung habe ich angefangen mehr Dinge alleine zu machen, mehr Zeit mit mir selbst zu verbringen. Natürlich hat sich das durch die Trennung nochmal verstärkt. Und eins steht fest: Ich wäre jetzt nicht da, wo ich bin, hätte ich nicht so viel Zeit in den letzten Jahren alleine verbracht.

In dieser Folge erkläre ich, warum es so wichtig ist, Zeit alleine zu verbringen. Warum es definitiv nicht leicht ist, aber dich letztendlich glücklicher macht. Und warum dein Leben nach einem Solo Trip, einer Trennung oder nach viel Zeit alleine, nie wieder so sein wird, wie zuvor.

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Endlich gibt es die Folge vor der ich mich mit Abstand am längsten gedrückt habe. Ich habe lange überlegt, ob mir das zu persönlich ist und das ist es auch, deswegen wird es hier wenig bis keine privaten Details geben. ABER: was ich euch geben kann, sind Tipps die mich diese Zeit überstehen lassen haben, die mich nach Vorne haben blicken lassen. Und die will ich unbedingt mit euch teilen. 

Denn eine Trennung ist scheiße, ja das auf jeden Fall. Aber sie ist auch eine große Chance. Aber dazu musst du natürlich erstmal durch den schmerzhaften Teil. Also wie kannst du deine Trennung am besten verarbeiten?

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Bambi ist Content Creatorin, Low-Budget Reiseinfluencerin und seit Neustem auch Podcasterin. Seit mehreren Jahren hat sie ihren Instagram-Acocunt @ontourwithbambi, auf dem Sie alles rund um das Thema Low-Budget-Reisen teilt.

In der Podcastfolge erzählt sie, wie man wirklich Geld sparen kann auf Reisen und teilt ihre besten Tipps. Außerdem erzählt sie von in ihrem eher unkonventionellem Weg in die Selbstständigkeit und was sie dafür aufgeben musste. Auch darüber, wie sich ihr Mindset beim Reisen verändert hat, sprechen wir. Diese Folge dürft ihr auf keinen Fall verpassen.

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Bambi's Podcast: "ONAIRWITHBAMBI": https://open.spotify.com/show/3Tb4BZdCp50yu0vWTlef7F?si=466c4d6de1844b4a

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Journaling, also praktisch Tagebuch schreiben oder auch intuitives Schreiben, begleitet mich seit ca. 3 Jahren. Für meine persönliche und auch spirituelle Entwicklung hat es mir sehr viel geholfen. 

Journaling ist ein Tool, um besser mit Erfahrungen (positiv als auch negativ), Emotionen und Zielen umzugehen. Wenn man regelmäßiges Schreiben in seinen Alltag und Routinen integriert, kann sich Dein Mindset um 180 Grad verändern. Ich, als ehemaliger Pessimist, spreche da aus Erfahrung. 

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit dem Schreiben und ganz viele Tipps mit Dir.  

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Ich lebe bereits seit mehreren Jahren nach dem Gesetz der Anziehung. Das Gesetz besagt, dass man das was man ausstrahlt auch in sein Leben anzieht. (Gleiches zieht Gleiches an) Das Gesetz ist außerdem die Grundlage für viele spirituelle Methoden und Praktiken.

In dieser Folge soll es darum gehen, wie Du nach dem Gesetz der Anziehung leben kannst. Wie Du Negativität hinter Dir lässt und positive Energie in den Leben anziehst.  Außerdem erzähle ich von meinen Erfahrungen mit Spiritualität. Denn durch das Gesetz der Anziehung konnte ich eine viel positivere Lebenseinstellung gewinnen und du kannst das auch. 

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Alleine zu reisen braucht mehr Überwindung als mit anderen zusammen. Gerade deswegen ist es beruhigend sich vorher eine Reise auszusuchen, die besonders für Solo-Trips geeignet ist.

In dieser Folge stelle ich dir fünf Solo Reisen vor, die du easy alleine machen kannst. Da ist für jede*n etwas dabei. Von Solo-Reise-Anfänger bis Fortgeschrittene. Egal, ob Abenteuer oder entspannt, ich bin mir sicher, da ist etwas für dich dabei.

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Wenn ich das erreicht habe, dann bin ich glücklich. Wenn ich endlich ausgewandert bin, dann bin ich glücklich. Wenn ich endlich einen Freund habe, dann bin ich glücklich. 

Wer von uns hat das nicht schon mindestens einmal gedacht und wurde dann bei Eintritt des Ziels überrascht: Das alleine macht nicht glücklich. Tatsächlich ist das so eine Sache mit dem Glücklich-Sein, wann ist man es wirklich? Wie lebt man ein glückliches Leben? Darum geht's in dieser Folge. Ein kleiner Reminder alle, die sich gerne mal in ihrem Kopf verlieren - ihr seid nicht alleine. <3

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Erfüllter Leben bedeutet die Dinge zu tun, die dich aus tiefstem Herzen glücklich machen. Erfüllter Leben bedeutet, dich mit deiner Seele zu verbinden. Erfüllter Leben bedeutet, Äußerlichkeiten keinen Wert mehr zuzuschreiben und das zu tun was eine langfristige Bedeutung für dich hat.

Doch das alles muss gar nicht so schwer sein und fängt bei den kleinen Dingen des Alltags an. In dieser Folge teile ich vier einfache Tipps mit dir, wie du ein erfüllteres Leben führen kannst und dich mehr mit dir selbst verbunden fühlen kannst. Das fängt beim Social Media Konsum an und hört bei unnötigen Schulden auf. 

Manchmal muss man einfach nochmal daran erinnert werden, was einem gut tut, um sich wieder auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren und das hier ist dein Reminder.

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Angst schränkt uns in unserem Leben ein, wenn wir uns ihr nicht stellen. Deswegen ist es befreiend sie zu überwinden. Genau über dieses Thema habe ich mit Chiara von @denkmallaut in dieser Podcastfolge gesprochen. Sie teilt regelmäßig auf ihren sozialen Medien, wie sie etwa ihre Soziale Angst im Alltag challenged.

Meine Gästin Chiara ist Autorin, Influencerin, Podcasterin und teilt über Texte ihre Gedanken und Gefühle auf ihrem Account @denkmallaut.

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Chiara's Podcast: https://www.youtube.com/@denkmallaut/videos

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2017 fing meine Geschichte an als ich bei einem großen Automobilhersteller Praktikum machte. Was vorher mein größter Traum war, stellte sich als das Gegenteil heraus. Ich habe viele schlechte Erfahrungen während dieser Zeit gemacht und sie haben maßgeblich geprägt, wie ich hier gelandet bin.

In dieser Folge packe ich aus und erzähle, was wirklich passiert ist und wie es mein Leben beeinflusst hat. Denn eins ist klar, nach diesem Praktikum war nichts wie zuvor.

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Abhängigkeit – Wir alle machen uns abhängig. Abhängig von der Meinung anderer, abhängig von bestimmten Umständen, abhängig von Freunden und ob sie etwas mit uns gemeinsam machen, abhängig von unserem Partner/Partnerin. Das führt dazu, dass wir unser Leben damit verbringen zu warten. 

Doch damit ist jetzt Schluss! Diese Folge ist ein Reminder an alle da draußen, die Dinge zu tun, die du liebst. Auch wenn das bedeutet sie alleine zu machen. Aber vielleicht ist das ja auch eh viel schöner. Und du gewinnst dadurch Freiheit und Selbstvertrauen.

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Was wenn deine Probleme gerade einfach ein Teil eines großen Prozesses des Erwachens sind? Was wenn sie zu etwas Schönem führen und nicht einfach nur schlecht sind? Beim Spiritual Awakening kommt es durch eine traumatische oder besondere Erfahrung zu einem kompletten Umdenken - einem sogenannten Erwachen eben. Aber was sind überhaupt die Anzeichen dafür und welche Phasen durchläuft man dabei? Wie kann man vielleicht den Prozess anstoßen, wenn man noch nicht so weit ist?

Ich bin durch Zufall auf das Thema des Spirituellen Erwachens gestoßen und habe festgestellt, dass ich mitten in dem Prozess befinde. In dieser Folge möchte ich meine Erfahrungen und meine Sichtweise darauf mit euch teilen. 

Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr die Folge teilt, wenn sie euch gefallen hat. :)

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Der Blogpost zu Spiritual Awakening: https://www.mindbodygreen.com/articles/spiritual-awakening

Du hast endlich herausgefunden was du willst und wer du sein willst. Jetzt gibt's nur noch ein Problem, deine Eltern haben da ganz andere Erwartungen an dich. Sie wollen einen anderen Lebensweg für dich. Das kann sehr belastend sein und es ist nicht einfach mit dieser Situation umzugehen. 

Tatsächlich habe ich bei der Recherche für diese Folge sogar eine Studie gefunden, die zeigt, dass der Support der Eltern beim Erwachsen-Werden besonders wichtig ist. Wenn diese Unterstützung nicht gegeben ist, kann das schwer sein. Wie geht man damit um und befreit sich von den Erwartungen der Eltern? Das erfährst du in dieser Folge.

Hier geht's zur Studie: http://healthfoundation2lwauernoew.devcloud.acquia-sites.com/sites/default/files/Listening%20to%20our%20future.pdf

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Jede*r will "aus der Routine ausbrechen". Dabei sind Routinen so essentiell für ein glückliches Leben. Durch sie kannst du deinen Stress reduzieren, dein Nervensystem regulieren und mehr Platz in deinem Leben für andere Dinge schaffen. Aber das ist längst nicht alles.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Routinen für mich zu einem Gamechanger geworden sind. Welche Routinen mir heilig sind und wie du die richtigen Routinen einfach aufbauen kannst.

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"Woher weiß ich, dass es wirklich Zeit ist die Beziehung zu beenden?" Eine Frage, die auch ich mir zum Ende meiner letzten Beziehung gestellt habe. Aber nicht nur da. Immer wieder begegnen wir Menschen in unserem Leben, die wir auch wieder gehen lassen müssen, weil sie uns nicht gut tun. Meistens ist das keine leichte Entscheidung.

In dieser Folge teile ich mit dir, welche Anzeichen einen Einfluss auf meine Entscheidung hatten. Ich erkläre, wie ich erkannt habe, dass es Zeit ist die Beziehung (romantisch und auch freundschafltich) zu beenden.

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Ich habe letztens mit meinen Mitbewohnerinnen einen Film angeschaut. Und zwar den Disney Animationsfilm "Sou"l. Ich liebe Disney Filme, denn sie spielen oft auf wichtige Themen in einer mega süßen und einfachen Art & Weise an. Und auch dieser Film hat mich inspiriert.

Denn er spielt auf den Sinn des Lebens an. Was ist der Sinn? Wie sollten wir unsere Zeit verbringen? Was zählt am Ende des Tages? Ich möchte diese Folge den kleinen Momenten des Lebens widmen und dich motivieren mehr von diesen in deinen Alltag einzubauen und sie mehr zu wertschätzen. Denn oft vergessen wir zwischen unseren ganzen großen Zielen und Vision wirklich zu leben. 

Der Sinn des Lebens ist LEBEN. Einfach nur Leben. Und mit einer kleinen Challenge, die ich dir in dieser Folge zeige, kannst auch du wieder MEHR LEBEN.

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