Dormir para Vivir (Alicia Marqués)

Empiezo compartiendo contigo mi experiencia con el mundo del 𝙢𝙖𝙡𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧 y cómo nos afectó a toda la familia. Te avanzó lo que irás encontrando en este podcast y todo lo que quiero ayudarte como Asesora del Sueño Infantil (Sleep Coach).
Espero que te guste y, si es así, lo compartas con todos aquellos padres que puedan necesitar escuchar consejos para ayudar a sus peques a dormir mejor.
Alicia Marqués.

Seguro que has probado muchos consejos que has leído o te han dicho amigos, conocidos o familiares.
Te cuento 5 consejos que son claros, prácticos fiables y basados en la ciencia del sueño infantil. Algunos de ellos ya lo estarás poniendo en práctica y otro puede ser que se te hubiera pasado por alto.
Espero de corazón que te puedan ayudar a mejorar el sueño de tu peque.
Si quieres mi Plantilla del Sueño infantil pásate por mi instagram y solicítamela sin problema: @soyaliciamarques

Si la vuelta de las vacaciones ya con lleva la famosa "𝘥𝘦𝑝𝘳𝘦 𝑝𝘰𝘴𝘵𝘷𝘢𝘤𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭" tener a un peque que ha empeorado en su 𝙢𝙖𝙡𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧 no ayuda nada en absoluto. En este episodio te doy pautas claras y fáciles para una vuelta de las vacaciones más controlada.

Inicio Septiembre con nuevos proyectos y mucha ilusión. Empiezo explicándote qué le sucede a tu peque mientras duerme y por qué suceden sus despertares según la edad en la que se encuentra. Te doy las bases de su funcionamiento cerebral del sueño y cómo todo esto afecta al buen desarrollo de nuestros hijos.

Te cuento, desde mi conversación con mi amiga Diana, cómo le ayudo a tomar las mejores decisiones para pasar a su peque de la cuna a la cama. Sabiendo cuándo es el mejor momento y qué puedes hacer si se desvía ese momento de conciliar el sueño en la nueva cama.

Te explico porqué mi negación al uso de la frase Regresiones del Sueño. Te enunciaré cuándo suelen suceder, por qué suceden y qué debes hacer y qué no debes durante estas etapas.
Si quieres mi Plantilla del Sueño pásate por mi instagram @soyaliciamarques y solicítamela sin problema.

Prepárate para irte de vacaciones de semana santa con buenos consejos para tu peque buendormidor. Te explico como afrontar el miedo a ese cambio con tu bebé. Los viajes y vacaciones son para disfrutarlas y eso quiero para ti.

Aquí encontrarás toda la entrevista detallada que me hizo Sara Hormigo para hola.com. Te dejo el enlace para que puedas leer tranquilamente el artículo y me cuentes en comentarios tus dudas.

https://www.hola.com/padres/galeria/20230217342794/sueno-autonomo-bebes/1/

Ponerme la etiqueta de Experta en Sueño Infantil me daba mucha vergüenza pero, en esta sociedad, necesitamos etiquetarnos y etiquetarlo todo para saber quíen hace qué y para qué sirve cada cosa.
No es malo ni bueno, quizá un poco cansado por si no te defines bien. Sí soy Experta en Sueño Infantil porque además de ser Asesora de Sueño o Sleep Coach he continuado mi formación más allá de la parte conductual de este maravilloso mundo del sueño.

Te lo detallo por meses y sin dudas para que te quede claro y sepas cuál es el horario normal al que debería irse a dormir tu peque. Sus horas de sueño nocturno son clave para que esté bien descansado durante el día. Saber a qué hora tiene que estar dormido te ayudará a mejorar su descanso y, por su puesto, el vuestro.

La estación primaveral tiene sus consecuencias en el sueño de nuestors pequeños. Pesadillas, irritabilidad, astenia primaveral y maldormir.
Quiero que sepas qué tipo de síntomas están asociados a esta estación y cómo afecta al sueño infantil por cada una de las edades.

Este episodio lo dedico a todas esas mamás que han pasado por mi trabajo, a todas las que aún están pensando si necesitan ayuda o no, a las que quereis prevenir y escuchais este podcast.
Cuando eres madre la culpa se instaura en ti pero, escúchame, no eres culpable de nada.

Las pesadillas y los terrores nocturnos nos pueden confundir por su terminología pero, la realidad, es que son muy diferentes y tiene características muy distintas.
Aprende cómo diferenciarlas y cuándo es más habitual que sucedan.

Te explico las recomendaciones de las Asociaciones de Pediatría (AAP y AEP) y comunidades científicafas más importantes a nivel mundial sobre el cómo debemos colechar.

¿Cama Montessori o cama tradicional? Ambas opciones tienen sus ventajas y es importante elegir la mejor para cada familia. Las camas Montessori fomentan la autonomía del niño y ofrecen seguridad al estar a ras de suelo. Son recomendables para niños con buenos hábitos de sueño y sin parasomnias. Por otro lado, las camas tradicionales brindan seguridad con su barrera y son adecuadas para niños que necesitan ayuda para dormir o que tienen trastornos de parasomnias. Al tomar una decisión, considera el momento adecuado y prioriza el bienestar y el sueño de tu hijo. Recuerda que el objetivo principal es garantizar un buen descanso para tu pequeño.

Descubre qué es el ruido blanco, sus beneficios y cuándo utilizarlo para ayudar a tu bebé a conciliar y mantener el sueño. Conoce el origen del término y sus consideraciones al usarlo. Aprende cómo evitar la dependencia y encontrar el equilibrio adecuado. El ruido blanco puede ser una herramienta útil, pero evalúa las necesidades individuales de tu hijo. Descubre más en este completo artículo sobre el ruido blanco y el sueño infantil.

Te presento mi nueva WEB:
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Además, descubrirás las diferencias clave entre una SALUS y una Asesora o Experta del Sueño Infantil y cómo pueden ayudarte con los problemas de sueño de tu bebé. Obtén información sobre los enfoques y servicios ofrecidos por cada profesional. Encuentra la opción adecuada para las necesidades de vuestra familia. No estás solo en esta experiencia, ¡busca el apoyo que necesitas para el bienestar de tu bebé!

Descubre la fascinante neuroplasticidad maternal y su impacto en el sueño infantil.
Explora los cambios cerebrales que experimentan las madres, desde el aumento de la materia gris hasta la activación del sistema de recompensas. Aprende cómo estos cambios influyen en la empatía, la regulación emocional y la atención, y descubre cómo aprovecharlos para establecer un vínculo sólido con tu bebé. Conoce los beneficios de comprender y responder a las necesidades emocionales de tu pequeño. Obtén información respaldada por la ciencia para optimizar el sueño y promover un desarrollo saludable.
¡Desbloquea el potencial de la neuroplasticidad maternal y mejora la calidad del sueño de tu hijo!
Estudio mencionado: https://www.nature.com/articles/s41467-022-33884-8

Una explicación clara y detallada de por qué tu peque se despierta a las 6 de la mañana y cómo manejarlo. Te aclaro cómo funcionan los ritmos biológicos (biorritmos) relacionados con el sueño de nuestros peques.Aprende consejos prácticos para adaptar tus rutinas y comprender las necesidades fisiológicas de los niños.
Recueda los recursos gratuitos de mi web que te ayudarán a tener más claros los horarios:

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Escríbeme si te quedan dudas: hola@aliciamarques.com

Te explico toda la historia de mi crianza y maternidad con Nico, mi pequeño maldormir. Desde su nacimiento hasta su pico de 15 despertares nocturnos y cómo todo ello me llevo a vivir las 10 razones por las que llegue a la desesperación y que, seguramente, te pueden resultar familiares.
Si escuchas este episodio y te sientes identificada te invito a que pidas ayuda profesional para mejorar vuestro descanso para que disfrutes de la crianza y maternidad de tu peque de la mejor manera posible.
Espero que mi experiencia más personal te sirva para realizar un cambio.

En este episodio del podcast, titulado "Seis consejos clave para unas vacaciones de verano tranquilas con tu bebé", esas 6 cosas que no debes hacer estas Vacaciones de Verano si quieres que tu bebé tenga un buen descanso. Descubrirás estrategias efectivas para asegurar que tus vacaciones sean relajantes y placenteras, especialmente si tienes un bebé que tiene dificultades para dormir. A través de seis "noes" fundamentales, aprenderás a evitar situaciones que podrían empeorar la calidad del sueño de tu pequeño durante este período de descanso tan esperado. Desde la importancia de crear un ambiente adecuado para el sueño, hasta el mantenimiento de rutinas y el cuidado de la alimentación, cada consejo te proporcionará herramientas prácticas para optimizar el descanso de tu bebé y disfrutar de unas vacaciones en armonía. Además, descubrirás la importancia de no excederte y no exigirte demasiado, recordando que también necesitas descansar y disfrutar de este tiempo. ¡Prepárate para unas maravillosas vacaciones de verano en las que todos puedan descansar y disfrutar al máximo!

Te explico cómo las neuronas espejo influyen en el sueño de tu hijo y los valiosos consejos para mejorar la conciliación del sueño. Descubre el papel fundamental que desempeñan en la imitación y la empatía, y cómo establecer rutinas relajantes para aprovechar su efecto tranquilizador.
¡Optimiza el sueño de tu pequeño aprovechando el poder de las neuronas espejo!

¿Estás planeando viajar con tu bebé? Descubre los pros y contras de viajar en avión y en barco, enfocados en el sueño del bebé. Desde la velocidad y entorno controlado del avión hasta el espacio para moverse y ambiente relajado del barco. Aprende a tomar la mejor decisión para un viaje tranquilo. Encuentra consejos útiles para planificar tus vacaciones con tu bebé y evitar sorpresas. ¡Disfruta del episodio completo sobre viajar con bebés y logra un sueño más tranquilo en tus aventuras de verano!

Descubre cómo minimizar el jet lag en niños y garantizar un viaje tranquilo y un sueño reparador. Obtén consejos efectivos para adaptar el ritmo circadiano de tus pequeños al cambio horario, evitando los síntomas comunes como dificultad para conciliar el sueño, irritabilidad y cambios en el apetito. Con estrategias infalibles y flexibilidad, podrás reducir el estrés del viaje y disfrutar de un descanso sin interrupciones. Aprende cómo evitar el jet lag en niños y asegura una experiencia positiva para toda la familia.

Descubre cómo el apego seguro impacta en el sueño infantil en esta reveladora entrevista con Ana Cortiñas. Explora los tipos de apego y su influencia en el descanso de los más pequeños. Consejos y conocimientos valiosos para asegurar noches de sueño reparador.
Ana Cortiñas es Psicóloga Sanitaria especialista en apego, trauma y cuerpo. Terapeuta certificada en análisis de microinteracciones humanas relacionadas con el apego, terapeuta sensorio-motriz y una experta en terapia picológica con más de 30 años de experiencia profesional.

Encuentra consejos cruciales para seleccionar la mejor guardería y fomentar un sueño óptimo en los niños. Te hablo sobre la importancia de las etapas de descanso, la adaptación gradual y las superficies de sueño adecuadas. Acompáñame mientras detallo cómo tomar decisiones informadas para el bienestar y el crecimiento de tu pequeño.

Descubre valiosos consejos sobre el sueño de los bebés y niños en este episodio especial. Resuelvo preguntas comunes que me van haciendo por Instagram ( @soyaliciamarques ) tanto por mensaje privado como en una cajita de preguntas específica para este episodio. Desde por qué los bebés se despiertan siempre a la misma hora hasta cómo abordar los terrores nocturnos, habitación de hermanos y bebés de 4 meses con patrones complicados. Son preguntas habituales para compartir con vosotros. Si os gusta repetiremos.
Encuentra la GUÍA de Siesta de P3 : https://www.instagram.com/reel/CwhWEpCoYcy/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Explora conmigo cómo la luz azul de las pantallas puede afectar el sueño de tus hijos y cómo abordar este desafío. Pero voy más allá y te explico por qué eliminar la luz azul no es la solución.
Obtén valiosos consejos para asegurar un sueño saludable en niños y óptimo en esta era digital.

Únete a nosotros en un viaje revelador por el mundo de la pediatría con el doctor Jorge Muñoz Pediatra.
En este episodio, profundizamos en la necesidad imperante de un abordaje multidisciplinario, poniendo especial énfasis en la relevancia de trabajar en equipo como lo hacemos en Espacio Jorge El Pediatra. Jorge y yo desvelamos cómo los pediatras, a pesar de su amplia formación, a veces requieren de especialistas en áreas específicas para brindar una atención integral a los más pequeños. Aprende sobre los retos y soluciones al maldormir infantil, y descubre por qué un tratamiento puramente conductual no es suficiente. Además, descubre la magia detrás de trabajar en equipo y cómo este enfoque colaborativo beneficia directamente a las familias.
Nos podeis encontrar en : https://espaciojorgeelpediatra.com/

¿Cuándo es el momento adecuado para que tu bebé duerma en su propia habitación?

Basándome en las recomendaciones de la Asociación Americana de Pediatría, la Asociación Española de Pediatría y la Organización Mundial de la Salud, te doy información respaldada por estudios científicos. Además, te cuento la edad recomendada para esta transición y los pros y contras a tener en cuenta. Para que así tomes decisiones informadas para el bienestar de tu bebé y tu familia.

Enlaces de referencia:

Safe Sleep Recommendations for Infants: 2022 Update

https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/safe-sleep/Pages/Safe-Sleep-Recommendations.aspx

Colecho, síndrome de muerte súbita del lactante y Lactancia Materna. Recomendaciones actuales de consenso.

https://www.aeped.es/comite-nutricion-y-lactancia-materna/lactancia-materna/documentos/colecho-sindrome-muerte-subita-lactante-y

Making sure newborns and children under 5 years sleep safely

https://www.who.int/tools/your-life-your-health/life-phase/newborns-and-children-under-5-years/making-sure-newborns-and-children-under-5-years-sleep-safely

¡Descubre en este episodio cómo sobrevivir al cambio de hora de invierno con los peques! Entérate de cómo este lío temporal puede afectar su sueño y aprende trucos para minimizar el impacto en su rutina diaria. Además, te doy consejos prácticos para ajustar su horario poco a poco, ya sea en casa o en la guarde para que aprendas a lidiar con su relojito interno.

¡Prepárate para un episodio lleno de consejos cruciales sobre cómo garantizar el sueño seguro de tu bebé y alejar al temido síndrome de muerte súbita del lactante! Desde la posición de sueño hasta la lactancia materna y el chupete, te explico todo en un lenguaje sencillo y sin complicaciones. No te pierdas este episodio y mantén a tu peque durmiendo tranquilo y fuera de peligro.

Referencias:

Dormir boca arriba:

Estudio: "Does Bed Sharing Affect the Risk of SIDS?" (¿El compartir cama afecta el riesgo de SMSL?)

Publicado en Pediatrics.

Hallazgo: El riesgo de MSL se redujo significativamente cuando los bebés dormían boca arriba.

Entorno de sueño seguro:

Estudio: "Sudden infant death syndrome and unascertainable deaths: Trends and disparities" (Síndrome de muerte súbita infantil y muertes indeterminadas: Tendencias y disparidades)

Publicado en Pediatric Research.

Hallazgo: La eliminación de objetos blandos y ropa de cama suelta de la cuna disminuye el riesgo de MSL y otras muertes relacionadas con el sueño.

Evitar el tabaquismo:

Estudio: "Parental smoking and sudden infant death syndrome: results from 1993-3 CESDI study" (Tabaquismo parental y síndrome de muerte súbita infantil: resultados del estudio CESDI 1993-3)

Publicado en British Medical Journal.

Hallazgo: El tabaquismo materno durante el embarazo y la exposición posnatal al humo de tabaco están significativamente asociados con un aumento del riesgo de MSL.


Mantener una temperatura adecuada:

Estudio: "Overheating and Sudden Infant Death Syndrome" (Sobrecalentamiento y síndrome de muerte súbita infantil)

Publicado en Archives of Disease in Childhood.

Hallazgo: Los bebés que están sobrecalentados pueden tener un mayor riesgo de MSL. Se recomienda no sobrecargarlos de ropa y asegurarse de que la habitación tenga una temperatura confortable.


Lactancia materna:

Estudio: "Breastfeeding and the Risk of Sudden Infant Death Syndrome" (La lactancia materna y el riesgo del síndrome de muerte súbita infantil)

Publicado en JAMA Pediatrics.

Hallazgo: La lactancia materna, especialmente si es exclusiva, está asociada con una reducción en el riesgo de MSL.

Uso del chupete:

Estudio: "Pacifier Use and Sudden Infant Death Syndrome: Results from the CESDI/SUDI Case Control Study" (Uso de chupetes y síndrome de muerte súbita infantil: Resultados del estudio de caso y control CESDI/SUDI)

Publicado en Archives of Disease in Childhood.

Hallazgo: El uso del chupete al dormir puede estar asociado con una disminución del riesgo de MSL.




Contacto piel con piel:

Estudio: "Immediate or early skin-to-skin contact after a Caesarean section: a review of the literature" (Contacto piel con piel inmediato o temprano después de una cesárea: una revisión de la literatura)

Publicado en Maternal & Child Nutrition.

Hallazgo: Aunque este estudio está más centrado en el contacto después de la cesárea, el contacto piel con piel ha demostrado tener múltiples beneficios para el bebé, incluido un sueño más profundo y regulado.

Nota: Los títulos de los estudios se han traducido al español para facilitar la comprensión, pero es posible que debas buscarlos en inglés para acceder a ellos. Además, es fundamental que, antes de abordar un tema tan delicado y serio, verifiques y actualices todos los datos con fuentes fiables y actuales, y consultes la literatura científica más reciente. También sería útil contar con un experto en pediatría o investigación relacionada con la SMSL para garantizar precisión y sensibilidad en la presentación del tema.

¿Alguna vez te has preguntado por qué los bebés se duermen en el coche? Acompáñame mientras exploramos juntos cómo el suave balanceo y los sonidos del motor pueden sumir a los más pequeños en un sueño profundo. Descubre los secretos detrás de esta mágica conexión entre el movimiento y el descanso de tu pequeño. ¡No te pierdas este episodio lleno de consejos prácticos para garantizar dulces siestas para tu bebé y un poco de tranquilidad para ti!

Referencias:

"Sleep-dependent motor learning is impaired in Parkinson's disease" (El aprendizaje motor dependiente del sueño está deteriorado en la enfermedad de Parkinson). El estudio fue publicado en la revista Nature Neuroscience en 2023.

La asombrosa metamorfosis del sueño de Nicolás, un bebé de siete meses, y cómo su familia superó obstáculos nocturnos gracias al eficaz Método Descanso 360º.

En esta entrevista, los padres comparten su travesía desde la angustia hasta conseguir que Nicolás disfrute de noches de sueño completas. Revelan algunas de sus tácticas y directrices para optimizar el descanso de los bebés, ofreciendo valiosos consejos a otras familias que buscan mejorar el sueño de sus pequeños.

Ven conmigo a explorar la conexión entre fiebre, sueño y crecimiento en este episodio. Abordo la complejidad detrás de la idea de que los niños pegan un estirón cuando tienen fiebre. Desde las citoquinas liberadas durante la enfermedad hasta la importancia del sueño profundo, desmitifico la relación directa entre fiebre y crecimiento. ¿Tu peque realmente crece más durante la fiebre? Acompáñame en este viaje íntimo y revelador para desentrañar los secretos del crecimiento infantil. ¡Te sorprenderás!

En este episodio, abordamos el tema del sobrecansancio en los más pequeños. Como mamá de dos peques, entiendo las luchas diarias que enfrentamos con el sueño de nuestros bebés.

Descubre conmigo cómo evitar el sobrecansancio infantil, desmitificando ideas comunes sobre horarios y rutinas. En este espacio cercano, compartiré contigo consejos prácticos para entender las necesidades de sueño de tu bebé. Desde las ventanas de sueño hasta la sobreestimulación, exploraremos juntos estrategias para optimizar el descanso de los más pequeños. Si te sientes un poco perdida o no sabes por dónde empezar, ¡no te preocupes!

Descarga mi recurso gratuito, la "Plantilla del Sueño Infantil", haciendo clic aquí:https://bit.ly/plantilladelsueñoinfantil

En este episodio te cuento el mayor obstáculo en el “buendormir” de tu peque y en el Método Descanso 360: la paciencia.

Estamos en plena era de la inmediatez, pero nuestros pequeños no son Netflix ni Amazon, y la falta de paciencia afecta el proceso.

Además, comparto una experiencia personal y desmitifico la creencia en soluciones rápidas, porque cada familia es única. Te cuento también sobre las fases de higiene y aprendizaje y por qué la implementación personalizada es clave.

La inmediatez no funciona con nuestros pequeños.

¿Tu hijo no duerme bien? ¿Estás desesperada/o? ¿No sabes qué hacer? En este episodio del pódcast, hablamos con Natalia y Edu, una familia que pasó por una situación similar. Gracias al método Descanso 360, lograron que su hijo, Kai, durmiera toda la noche del tirón.

Disfruta de las Navidades con tus peques sin que el sueño se convierta en un desafío. Como mamá de dos pequeños, comparto 4 claves para que todos disfrutéis al máximo. Rutinas y horarios, ambiente acogedor, evitar la sobreestimulación y gestionar cenas festivas son claves para unas fiestas tranquilas.

¡Prepárate para unas noches mágicas! Porque el descanso de tu bebé es mi regalo para ti. ¡Felices fiestas y dulces sueños! 🌟💤

Descarga la plantilla de sueño aquí: https://bit.ly/Plantillasueño
Descarga la tabla de promedios aquí: https://bit.ly/tablapromedios

Personalizar es clave. En este episodio te cuento por qué es importante conocernos en una cita gratuita de 15 minutos para trazar el camino hacia el buendormir de tu peque.

Además de obtener información muy necesaria de tu peque y de vosotros como familia, te contaré cuál es mi metodología, los pasos y el precio del servicio que más se ajusta a vosotros.

Reserva tu cita gratuita de 15 minutos aquí: https://bit.ly/cita15minutos

¡Feliz Navidad familia!

Este episodio especial de fin de año, va de agradecimiento a todas las personas que han confiado en mí para ayudar a sus peques a dormir mejor. A todas las personas que, como tú, escuchan este pódcast, y a todos los profesionales con los que he colaborado y me han recomendado.

¿Empezamos juntos el 2024 de la mano del buendormir?

Soy madre de dos peques y yo también me preguntaba, ¿cuál es la mejor rutina para irse a dormir?¿Baño, cena y a dormir o al revés?

¿Quieres saber cuál es la respuesta? ¿Quieres descubrir cómo crear una rutina para irse a dormir con la actividad del baño en el mejor momento para tu bebé?

Te lo cuento en este episodio.

Si tu deseo de Reyes Magos ha sido el “buendormir” de tu peque y tu familia reserva una cita gratuita de 15 minutos haciendo clic aquí: https://bit.ly/cita15minutos

¿A dormir se aprende? Pues sí y no. No es algo que se aprenda de forma directa, pero sí hay mucho más detrás de esa pregunta. Dale al Play y te cuento mi opinión basada en evidencia científica y en mi experiencia como experta en sueño infantil.

Además, te doy algún consejo y te desmitificamos algunas ideas de las de toda la vida.

¿Te vienes?

Si tienes dudas cuéntamelo en:

hola@soyaliciamarques.com o en Instagram @soyaliciamarques

En este episodio te explico mi experiencia personal con una bactería que afecto a mi pequeño Nico. Me acompañarás en el camino que seguí frente a esos síntomas y verás la importancia de apoyarse en un buen profesional para solucionar el problema que puedas tener.
Puedes subscribirte a mi newsletter en:
https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil

Nos adentramos en el curioso mundo del sueño de los peques. Hablamos del chupete, sí, ese pequeño héroe del descanso nocturno. Descubre los trucos que tiene bajo la manga para ayudar a que tu bebé duerma tranquilo y se maneje solo por las noches. También te cuento cosas importantes sobre la lactancia, el chupete y hasta cómo evitar la muerte súbita. ¿Te vienes?

¿A veces parece que la cuna de tu bebé tiene "pinchos"?

En este episodio te cuento por qué algunos peques lloran al ser colocados en la cuna. Quiero acompañarte con consejos prácticos y cariñosos para hacer que esta etapa sea más llevadera.

Desde envolver con suavidad hasta usar muselinas con tu olor, te comparto trucos que pueden hacer la diferencia. ¡Vamos a hacer de la cuna un lugar acogedor para tu pequeñín!

En el episodio de hoy te traigo la emotiva historia de Isabel y David, padres valientes que enfrentaron las dificultades del sueño de sus hijas Martina y María.

En este episodio, comparten su viaje hacia noches más tranquilas y días más felices.

¿Cómo lo hicieron? Con el apoyo y las estrategias adecuadas transformando así su rutina familiar.
Si quieres ver el testimonio en vídeo llegas a él haciendo clic aquí:

https://aliciamarques.com/familias-felices/

Las emociones también impactan en tu peque, sobre todo a la hora de dormir.

En este episodio te cuento cómo las mudanzas, la llegada de un hermanito o el inicio de la escuela afectan su descanso nocturno.

Te doy algún consejo práctico y te cuento mi experiencia para ayudarte a entender y abordar estas situaciones emocionales con tus peques. ¡Dale al play!

Únete a este episodio sincero sobre la maternidad y el sueño. Descubre cómo el buen descanso puede transformar tu experiencia como madre y cómo la prevención puede marcar la diferencia. Este podcast desafía la idea de que el mal dormir es inevitable y te ofrece apoyo y soluciones. ¡Únete a la divulgación del buen dormir y mejora la calidad de vida de tu familia!

En este episodio del pódcast, te explico en detalle la melatonina y su relación con el sueño de los niños. Aprende qué es, cuál es la diferencia entre melatonina y la melatonina con triptófano y cuándo usarla de forma segura, y descubre las alternativas para un descanso reparador. ¡Sin riesgos innecesarios!

Descubre cuándo y cómo usar la almohada para un sueño reparador y seguro. Te explicamos las características ideales y cómo elegir la mejor opción para su desarrollo. Olvídate de las dudas y disfruta de un descanso tranquilo para ti y tu pequeño. En este episodio encontrarás:

• Edad recomendada para usar la almohada.
• Características ideales de la almohada para niños.
• Consejos para elegir la mejor opción según su edad y necesidades.
• Importancia de la higiene y la transpirabilidad.
• Adaptación de la almohada a medida que tu hijo crece.
• Excepciones y recomendaciones especiales.

¿Cambio de horario y niños?
¡No te preocupes!Consejos prácticos para que la transición sea más fácil.Dos escenarios: casa y guardería/cole.
Plantilla gratuita del sueño infantil: https://bit.ly/plantilladelsueñoinfantil
Sígueme en Instagram @soyaliciamarques

Marta y Juan Manuel, padres de Julia, comparten en este episodio su experiencia para mejorar el sueño de su hija de 6 meses.

Tras meses de agotamiento y noches interminables, decidieron buscar ayuda profesional.
En este episodio, te explican cómo han vivido el Método Descanso 360º , paso a paso, para que Julia aprendiera a dormir del tirón y ellos pudieran recuperar el descanso.

Un testimonio dónde encontrarás consejos prácticos, apoyo y la esperanza de que, con esfuerzo y paciencia, es posible mejorar el sueño de tu bebé y de toda la familia.

Hay mitos sobre el sueño infantil que llevan mucho tiempo entre nosotros. En este episodio te cuento los más habituales y relevantes para que entiendas por qué sabotean el descanso de tu peque. Te hablo sobre la siesta, el ruido, los despertares, el llanto, los cereales, los brazos, la actividad física, el cansancio, el horario y la alimentación. Y ya sabes, siempre con consejos prácticos basados en la ciencia

Recursos de este episodio: 

• Plantilla del sueño infantil: https://servicios.aliciamarques.com/plantilla-sueno-infantil
• Episodio 46: Vence la cuna con “pinchos”. Claves para un sueño tranquilohttps://open.spotify.com/episode/1RqcFcT24MD44labs5eT71?si=0X5OK3a_Q5CWck5gp7atrg

• Episodio 24: ¿Qué es el apego? Tipos de apego, y ¿Cómo se genera un apego seguro durante el sueño de mi peque? Con Ana Cortiñas.https://open.spotify.com/episode/6jEuUPiX4v3M5JX844LIE2?si=fubVgpDnRTi7mO_KcHdspA 

• Episodio 16: Comprendiendo las diferencias entre una asesora del sueño infantil y una SALUS https://open.spotify.com/episode/6dG83bpaZyQG4AqQtiS5pa?si=44ada09168cd46c0 
• Episodio 36: Cómo identificar y prevenir el sobrecansacio en tu peque: https://open.spotify.com/episode/2HNeZI7cL4BvInlu7nWWZK?si=d3819ff73dd54445 

En esta entrevista hablamos con Neus Cañellas, nutricionista materno-infantill, sobre mitos del azúcar, cereales y fruta. 
Aclaramos cómo la alimentación sí que afecta al sueño de tu peque.
Puedes encontrar a Neus Cañellas en Instagram como @necanutricion para tener más consejos sobre alimentación infantil.

Si duermes poco y tu peque también este episodio es para ti. 

Marta y Álvaro te cuentan cómo el sueño de su peque Ian cambió para siempre después de poner en práctica el Método Descanso 360º.

Si te identificas con su historia, decirte que no estás sola. Conoce las claves para mejorar el descanso de tu familia y recibe el apoyo emocional que necesitas. 

Además, descargarte la plantilla de sueño infantil que he creado con mucho cariño para ti. 

https://bit.ly/Plantillasueño 

¿Tu peque duerme bien la siesta en la guardería, pero no en casa... o con los abuelos? Descubre en este episodio las razones por las que esto sucede y cómo puedes ayudar a tu hijo a dormir mejor la siesta en casa y con los abuelos. En este episodio, te ayudo a:

• Entender por qué tu hijo duerme mejor la siesta en la guardería que en casa o con los abuelos.
• Conocer los mecanismos del "efecto manada" y cómo influye en el sueño de los niños.

Y si quieres saber más:

• Escucha este episodio completo del pódcast.
• Descarga la plantilla del sueño infantil gratuita.
• Contacta conmigo si necesitas ayuda profesional con el sueño de tu hijo.

Recursos: 

Estudio:https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378378223002190
Estudio:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2214.2010.01112.x
Estudio: https://www.berkeley.edu/search/?q=revista+sleep+%3A+Social+modulation+of+infant+sleep%3A+A+longitudinal+study+2021
Plantilla del sueño infantil: https://bit.ly/Plantillasueño 

¿Tu bebé no duerme y estás desesperado?

¡No te preocupes!

En este episodio de Dormir para Vivir, entrevisto a Javier y Nuria, padres de Nacho, un bebé de 7 meses que sufría de múltiples despertares nocturnos y siestas cortas.

Nos cuentan cómo, gracias al Método Descanso 360º, Nacho consiguió dormir toda la noche del tirón.

Además, comparten cómo este cambio ha mejorado su calidad de vida y la de toda la familia.

Si tu peque tiene problemas para dormir, este episodio te dará esperanza y te mostrará que es posible conseguir que duerma toda la noche.

En este episodio te traigo mi reflexión personal sobre esta pregunta a través de una conversación con una mamá que pasó por mi Método Descanso 360º. . “Asesora de lactancia sí y asesora del sueño no, ¿por qué?”Te hablo desde lo más profundo y con todos los detalles de mis conclusiones.

En este episodio te va a encantar. En él, Olga te cuenta su experiencia con el Método Descanso 360º. 

Desde noches sin dormir hasta lograr un sueño reparador para su peque, esta sincera entrevista aborda los desafíos del sueño infantil y su impacto en la vida de pareja. 

Descubre cómo superaron estos obstáculos y transformaron su vida. ¡No te lo pierdas!

Entérate de por qué tu peque llora o hace quejidos durante la noche en este episodio del pódcast.

Hablamos sobre la diferencia en la percepción auditiva entre mamás y papás, y desmentimos mitos sobre las pesadillas en bebés menores de dos años. 

¡No te lo pierdas, que te lo cuento todo con cariño y detalle!

En este episodio me uno al pediatra Jorge Muñoz, para explorar la dermatitis atópica y su vínculo con el sueño de los peques. Te contamos que es, por qué se están incrementando los casos, cuál es su tratamiento y cómo prevenir los brotes. ¡Dale al play!

Sus enlaces: 

https://espaciojorgeelpediatra.com/
https://www.instagram.com/jorgemunozpediatra/?hl=es

¿Tu peque se despierta en la noche y no sabes qué hacer? En este episodio, abordo el caso de Marta, un bebé que se duerme a las 9:30 p.m. pero se despierta constantemente hasta la medianoche. Te ayudo a identificar las causas de estos despertares y te doy consejos para establecer rutinas de sueño saludables para tu bebé y toda la familia. ‍‍

Además, te regalo una plantilla gratuita para evaluar los patrones de sueño de tu peque. ¡No te lo pierdas!

https://servicios.aliciamarques.com/plantilla-sueno-infantil

Únete a nuestra charla íntima sobre el reto de mejorar el sueño de mellizas con Helena y Héctor. Estos padres primerizos comparten su experiencia única y los desafíos de criar a Aitana y Olivia, dos preciosas mellizas con necesidades de sueño distintas. Descubre cómo lograron un sueño reparador para toda la familia, los métodos que funcionaron, y cómo el apoyo adecuado hizo toda la diferencia. Escucha sus vivencias y obtén consejos prácticos para mejorar el descanso de tus peques.

Un merecido descanso. En agosto pongo una pequeña pausa a estos dos años llenos de consejos para el buendormir de tu peque. 

Pero puedes acompañarme en cada episodio de este pódcast, donde profesionales y familias comparten sus experiencias sobre el buen dormir. Consejos, relatos y entrevistas desde la psicología hasta la fisioterapia pediátrica. Todos a tu disposición. 

Eso sí, seguiré activa en Instagram @soyaliciamarques. ¿Nos vemos por allí?

¡Nos escuchamos pronto!

Este nuevo curso escolar trae cambios emocionantes y desafíos para el sueño de tu peque.

En este episodio del pódcast, te explico cómo la entrada a la guardería puede afectar sus noches y te ofrezco consejos prácticos para que la adaptación sea lo más suave posible.

Acompáñame para descubrir cómo puedes ayudarle a conciliar un sueño reparador durante esta nueva etapa.

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¿Tu peque tiene problemas para dormir? 

En este capítulo, la familia de Bruno, nos cuenta cómo lograron transformar el sueño de su peque gracias a cambios graduales y un compromiso constante. 

Conoce cómo superaron desafíos, adaptaron rutinas y mejoraron la calidad de su vida familiar y de su vida en pareja. 

¡Escucha ahora para inspirarte y aprender estrategias efectivas para un buen descanso nocturno!

¿Quieres saber cuándo y cómo iniciar la alimentación complementaria de tu bebé?

En este episodio, entrevisto a Neus Canella, nutricionista experta en nutrición materno-infantil, para ofrecerte consejos prácticos sobre las mejores metodologías, la introducción de alimentos alergénicos y cómo establecer rutinas saludables.

 Perfecto para mamás y papás que buscan un enfoque personalizado y equilibrado.

Puedes encontrar a Neus aquí: 

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Correo: necanutricion@gmail.com

En este episodio, exploramos la controversia sobre la regresión del sueño infantil a los cuatro meses. Descubre por qué este concepto es un mito y cómo entender mejor el sueño de tu peque. Además, te comparto estrategias prácticas para ayudar a tu peque a pasar por esta etapa de desarrollo de manera más tranquila y efectiva.

En este episodio, Emma, comparte su experiencia con el Método Descanso 360º Mini. En una charla sincera con Alicia, descubre cómo el sueño de su pequeño Eric, un “maldormidor” desde el nacimiento, mejoró gracias a este enfoque.

Desde los primeros pasos hasta lograr un descanso reparador, nos cuenta cómo el método le dio a su familia la paz y el orden que necesitaban. Si buscas mejorar el sueño de tu bebé y entender mejor sus necesidades, no te lo pierdas.

Apúntate a la lista de espera y tendrás una oferta especial: 

https://servicios.aliciamarques.com/landing-lista-de-espera-metodo-descanso-mini

Si las noches en casa son un caos porque tu bebé de 3 meses no duerme bien, este episodio es para ti. Aprende cómo las rutinas pueden transformar el descanso de tu peque y el tuyo de forma respetuosa y efectiva. ¡Dale al play y di adiós al maldormir!


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Método Descanso 360ºmini aquí: https://servicios.aliciamarques.com/metodo-descanso-360-mini

En este episodio, te cuento la historia de una familia con gemelos prematuros que enfrentó grandes desafíos con el sueño infantil.

Desde las primeras noches en la UCI neonatal hasta los constantes despertares nocturnos, descubrimos cómo el sueño afectó su bienestar y cómo, con la ayuda de una experta en sueño, lograron transformar su vida.

Si te sientes agotada por las noches interrumpidas o quieres mejorar el descanso de tu bebé, este episodio es para ti. ¡Escúchalo y descubre cómo cambiar la dinámica de tu familia para mejor!