Explorez tous les épisodes de Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
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11 Feb 2022
(Folge 38) Stärken, Authentizität, Selbstfürsorge mit Manuela Rukavina - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
01:08:44
Authentische Selbstfürsorge im Einklang mit den eigenen Stärken - eine neue Podcastfolge ist online: dieses Mal mit meiner Schwester @rukavinamanuela
Schon so lange hatte ich es vor und dieses Mal ist es soweit: Ich habe meine Schwester interviewen dürfen. "Habe den Mut das zu machen, was du möchtest". Eine Haltung meiner Schwester, die mich definitiv darin bestärkt hat, die Person zu werden, die ich heute bin...daher lieben Dank, liebe Manu :-)
- Du wirst auf jeden Fall viele neue Impulse mitnehmen dürfen, wie man Selbstfürsorge für sich im Alltag integrieren darf, authentisch, einzigartig, leicht & pragmatisch - Du wirst lernen, wieso du bei ihr/uns keinen 3-Punkte-Plan bekommen wirst - Du wirst hören, was sie jeder jungen Frau mit auf den Weg geben möchte & welche Hausaufgaben wir als Fraun vielleicht noch lernen dürfen - Du wirst auf jeden Fall viel lachen und wir hoffen so sehr, dass du diese Leichtigkeit mitnehmen kannst!
Nun wünschen wir dir ganz viel Spaß beim Zuhören & sind sehr neugierig, was du aus der Folge mitnimmst. Schreib uns dazu gerne den Kommentaren.
PS: In meinem Hirn hatte sich ein Fehler eingeschlichen: Es handelte sich nicht um einen Igel im Winterschlag im Kühlschrank sondern um eine Schildkröte. Also bitte Igel durch Schildi ersetzen, vielen Dank!
→ Hier findest du Manuelas **Website** sowie alle weiteren Infos & Dates https://www.manuela-rukavina.de
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(Folge 39) Angst und wie wir mit ihr umgehen können - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:58:24
In dieser neuen Podcastfolge schauen wir uns die Emotion Angst genauer an. Denn sie kann eine große Macht auf uns ausüben, wenn wir sie nicht an die Hand nehmen.
Was du lernst:
- was die Angst dir mitteilen möchte
- warum du Angst in welchen Situationen spürst
- was dir konkret hilft, wenn du Angst hast
- warum es wichtig ist mit dem Körper, dem Kopf, der Atmung, dem Verstand & der Emotion zu "arbeiten"
- wie du handlungsfähig wirst & bleibst
Aktuell gibt es viele Gründe Angst zu verspüren, denn die politische Lage ist sehr beunruhigend, keine Frage. Aber sie sollte uns nicht lähmen oder gar ein Gefühl der Macht- und Hilfslosigkeit verursachen. Wir können meistens nicht direkt das Große & Ganze ändern/kontrollieren, aber wir können immer im JETZT Einfluss nehmen. Diese Methoden teile ich mit dir, da sie wirklich sehr gut funktionieren:
a) Im Hier & Jetzt landen: Spüre den Boden, spüre deinen Körper, öffne alle Sinne & nimm wahr
b) Atme bewusst z.B. Resonanzatmung: Atme auf 5 ein und auf 5 aus, beobachte dabei deinen Atem, immer wieder auf 5 ein und auf 5 aus
c) Embrace-Technik "Butterfly-Hug": Lege deine über Kreuz auf dein Herzraum und tappe dich abwechselnd
d) Zähle in 7er Schritte rückwärts: Beginne deine kognitive Ladung zu erhöhen, dadurch verringert sich deine emotionale Intensität
e) Bleibe weich: Nimm die aufsteigende Angst wahr und bleibe weich. Stelle dir gerne vor, wie du sie in die Arme nimmst wie ein unsicheres Kind, das du beschützen magst.
f) Trinke einen großen Schluck Wasser: Trinke Wasser und stelle dir vor, du schaffst Klärung im Innen. Arbeite hier liebevoll mit einem inneren Bild.
g) Hab keine Scham davor dir professionelle Hilfe zu holen. Entweder im Rahmen eines Coachings oder einer Therapie.
Angst zu haben ist menschlich. Gegen die Lähmung der Angst können wir aber angehen.
(Folge 40) Was der Körper mit den Themen Grenzen, Bedürfnissen und Tanzen zu tun hat? - Interview mit Judith Binias - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
01:02:37
Judith Binias ist Bedürfniscoachin, Grenzen-Expertin und bekannt für ihre Tanzmeditationen.
Man sieht sie auf ihrem Social Media Account Tanzen, Genießen, das Leben lieben inkl. Partnerin und den beiden Hunden Blume & Hummel.
Doch das war nicht immer so.
Denn sie und ihr Körper mussten schon durch so einige Tiefs gehen um zu lernen für sich einzustehen, die eigenen Bedürfnisse wahr- und ernst zunehmen, daraufhin Grenzen zu setzen und sie letztenendes auch aufrecht zu erhalten.
Heute unterstützt sie Frauen & Unternehmerinnen genau hierbei und schöpft dabei aus den eigenen Erfahrungen.
Diese Folge ist für dich:
- wenn du neue Impulse zum Erspüren deiner Bedürfnisse mitnehmen magst
- wenn du interessiert daran bist, wie du zum Beispiel über das "Tanzen" ins Fühlen kommen kannst
- warum es sich lohnt Grenzen zu setzen und welche Tipps Judith dir genau hierbei hat
- warum manchmal ein herzliches Fuck it & liebevolles Keep going am Ende zählt
Wir freuen uns sehr, dass diese Folge sogar als Youtube Video anzuschauen gibt. Also hüpf gerne rüber und schau dir das Interview an :-) → Hier geht zum Videopodcast: https://youtu.be/-SexjLHrzm8
→ Hier findest du Judiths **Website** sowie alle weiteren Infos & Dates https://seewithyourbody.de/
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(Folge 41) Ein guter Umgang mit dem schlechten Gewissen - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:44:24
Kennst du auch dieses unangenehme Gefühl des schlechten Gewissens?
- vielleicht weil du dir vorgenommen hast, öfters eine Pause einzulegen und es nicht machst
- vielleicht weil du es gewagt hast "nein" zu sagen
- vielleicht weil du etwas isst, das weder nahrhaft noch nachhaltig ist
- vielleicht, weil du merkst du verbringst Zeit mit Menschen, die dir nicht gut tun
...
die Liste könnte ewig weitergehen, oder?
In der neuen Podcastfolge spreche ich über
- die Herkunft des schlechten Gewissens
- warum es gut ist sich damit auseinanderzusetzen
- welche eigentlich gut gemeinte Aufgabe & Daseinsberechtigung es hat
- was Erwartungen & soziale Rollen damit zu tun haben
und ich teile mit dir 5 Tipps, um mit dem schlechten Gewissen eine gute Freundschaft einzugehen
Ich freue mich jetzt schon unendlich darauf in den Austausch mit dir zu gehen, also hüpfe gerne rüber auf meine Insta-Seite und melde dich oder schreibe unten in die Kommentare.
Sei herzlich umarmt, deine Steffi
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(Folge 42) Die Angst vor dem Scheitern und wie du dir helfen kannst - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:48:30
"Steffi, wie lasse ich die Angst vor dem Scheitern los"....mit dieser Frage beschäftigte ich mich jetzt einige Zeit und habe sie immer und immer wieder durch mein Köpfchen, Herz und Bauch fließen lassen.
Scheitern? Was bedeutet es zu scheitern? Ab wann würde man denn eigentlich von Scheitern sprechen? Was bedeutet es Angst zu haben? Warum haben wir Angt und wie können wir mit dieser Angst vor dem Scheitern umgehen?
In der neuen Podcastfolge spreche ich über
- Scheitern und was ich als Scheitern empfinde. Zudem teile ich, wie häufig ich schon vielleicht "gescheitert" bin und an welchen Stelle extra-learnings lernen durfte
- die Angst und wie wir sie regulieren können
- Was Scheitern mit dem Growth Mindset & der eigenen Entwicklung zu tun hat
- Wem wir die Macht geben über uns urteilen zu dürfen
- Wann sich vergleichen gut und wann destruktiv wäre
Diese Podcastfolge ist für dich, wenn
- du es satt hast, dich klein halten zu wollen
- wenn du endlich für dich losgehen magst und es wagen möchtest
- wenn du diese Angst & Sorge kennst, die dich teilweise schon lähmt
- wenn du einen Mutmacher brauchst von einer Person, die schon häufig gescheitert ist (it´s me :-))
- Ich glaube an dich, ich glaube an deine Angst und ich glaube an deinen Mut...denn nur da, wo die Angst ist, kann auch Mut entstehen.
Ich freue mich jetzt schon unendlich darauf in den Austausch mit dir zu gehen, also hüpfe gerne rüber auf meine Insta-Seite und melde dich oder schreibe unten in die Kommentare.
Sei herzlich umarmt, deine Steffi
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(Folge 43) Manifestieren & und die Sache mit deinen Emotionen - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
01:06:08
Bestimmt kennst du den Ausdruck des Manifestierens? Manifest your dreams! Du bist die Schöpfer:In deines Lebens und du kannst alles erreichen. Ich möchte die Macht des Manifestierens gar nicht kaputt reden, aber ich mag mit dir auf ein paar Facts blicken, die nun mal einen Einfluss haben und einen riesigen Einfluss haben deine Emotionen. Aber, das Schlimmste das du tun könntest wäre es deine Emotionen & Bedürfnisse zu nihilieren aus der Sorge heraus, dass du sonst nicht manifestieren kannst oder eben nicht das Gewünschte.
"Ich darf keinen Neid fühlen, sonst kann ich nicht manifestieren"
"Stolz ist nicht gut, denn da bin ich laut meiner Emotionsvibrationsskala im Mangel"
Wild Heart: Du darfst jede Emotion fühlen, das ist schonmal die Grundregel NO 1. Dann kommt es darauf an, wie du damit umgehst.
In der neuen Podcastfolge spreche ich über
- Wie Manifestieren, Spiritualität & Wissenschaft sich zwar nicht per se ausschließt aber eben auch nicht immer eindeutig zueinander gehört
- Deine Emotionen aka Motivationssystem aka Hinweisschilder für deine Bedürfnisse sind ELEMENTAR & beeinflussen dein Verhalten. Logisch. So zu tun, als ob du sie nicht hättest, funktioniert nicht.
- Du "manifestierst" immer deine Welt, aber eben auch nur in deinem Einflussrahmen. Das heißt nicht, dass es nicht große Effekte haben kann! Und yes, ich lasse mich nicht von meiner Vergangenheit eingrenzen. ABER...
- ...wir müssen auch darüber reden: wir führen eben manchmal einfach unterschiedliche Leben und können demnach auf unterschiedliche Strukturen/Möglichkeiten/Ressourcen zurückgreifen, die manchmal schnellere Umsetzungen & Manifestationen ermöglichen oder eben nicht. Das hat nichts mit dir als Person zu tun oder damit, dass du nicht genug in wahnwitzige Programme investiert hast!
- Der naive Glaube an das Manifestieren kann toxisch für dich sein, wenn du dich & dein emotionales Wohlbefinden dafür aufs Spiel setzt.
- Bitte lass dir niemals etwas anderes einreden,
Wild Heart!
Du lernst folgende Punkte, die du beim Manifestieren beachten solltest:
Shift your Mindset:Ja, aber bitte integriert & nach deinen Bedürfnissen & Werten ausgerichtet
Raise your vibration: Ja, aber bitte beachte, was sich hier für dich stimmig anfühlt und wie du gesund mit deinen Emotionen umgehst
Meditate:Ja, unbedingt, aber nur in einer Version, die sich für dich echt & nach dir anfühlt: Für manche im Sizten, geführt, bewegt, im Tanz, beim Malen, beim expressiven Schreiben oder oder oder
Use Affirmations: Ja, aber nur wenn du dieser selbst glaubst & sie mit dir resoniert. Falls nicht, kommt es nämlich zum "backfiring" und du setzt dich einem zusätzlichen Stress aus. Das ist beknackt, sorry not sorry!
Diese Podcastfolge ist für dich, wenn:
- Interesse hast, wie du echt & authentisch manifestieren kannst.
- du verstehen willst, warum Meditation oder Visualisierungen gut für dich und deine Entwicklung sind, du ohne Umsetzung dennoch nicht ans Ziel kommst.
- du es genauso spannend findest Wissenschaft und Spiritualtät miteinander zu kombinieren, mit einer Prise Reflektion, Humor und Sinn für Objektivität
- du verstehst, dass ich nicht nicht ans Manifestieren glaube, sondern dass ich mit dir über die Effekte & Ursachen & Wirkungen deiner Psyche auf dein Verhalten spreche.
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(Folge 45) Community Folge "Was waren deine Struggles bei der Eröffnung des Mind & Body Ateliers" - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:47:11
Diese Folge ist meine erste offizielle Community Folge, wenngleich mich eure Gedanken immer begleiten und ich diese gerne dann hier bespreche. Aber bei meinem letzten Aufruf über Social Media kam die Frage:
"Steffi, was waren deine Struggles beim Eröffnen des Ateliers und wie bist du damit umgegangen".
Hier sind sie: - Von der Idee zum Konzept und über die Sicherheit zur Entscheidung - Sich zeigen und sichtbar machen und es in Kauf nehmen, das andere einen dann doof finden - Community Aufbau und Wachstum - Nähe & Distanz zum Business (kam danach) - Entwicklung (kam danach)
Wie ich damit umgegangen bin, hörst du in der Folge. Mich würde hier interessieren: - was sind deine Learnings aus der Folge? Denn mit Sicherheit wirst du feststellen "Ach, ich habe auch diese Angst, dann bin ich damit also gar nicht allein?"
Lass es mich gerne wissen & schreibe mir, ich freue mich auf dich!
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(Folge 47) Community Folge "Wie läuft ein Coaching bei mir ab" - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:31:26
Mit Sicherheit kennst auch das Gefühl, dass es sich irgendwie in einem Lebensbereich, in einer Situation, in einer Rolle etwas nicht mehr oder noch nicht so gut & stimmig anfühlt. Überforderung, Stress oder seltsame Emotionen sind hier immer wieder aufploppende Empfindungen und du fragst dich: "Also irgendwie komme ich nicht weiter. Ich habe das Gefühl, ich drehe mich im Kreis und eigentlich wüsste ich, was zu tun ist aber ich bekomme es nicht hin. Brauche ich ein Coaching? Bringt es überhaupt etwas?
Ein Coaching macht genau immer dann Sinn, yes! Der größte Unterschied zu einer Therapie liegt übrigens darin, dass wir in einem Coaching keine psychischen Erkrankungen heilen/therapieren und wir kein Heilversprechen geben (dürfen). Mir ist es zudem wichtig, dass du genügend Motivation & Antrieb mitbringst und wirklich willst. Denn ohne dich, funktioniert der ganze Prozess nicht.
Demnach starten wir meistens mit einem Coaching, wenn du irgendwo einen Schmerzpunkt erlebst z.B. unglücklich in einem Lebensbereich, Angst vor Vorträgen, Sorge vor dem beruflichen Wechsel oder du eine neue Rolle einnehmen magst, z.B. Führungsposition, aus dem Angestelltenverhältnis in die Selbstständigkeit. Seltener, aber dennoch nicht ausgeschlossen: Du bist einfach neugierig dich selbst besser kennenzulernen und dich weiter zu entwickeln.
In einem kostenlosen Erstgespräch würden wir diese Punkte besprechen und unser Vertrauensverhältnis anschauen, ob es sich stimmig anfühlt. Dies ist nämlich elementar, weil wir offen & wahrhaftig über die Emotionen & Empfindungen sprechen müssen um sie lösen zu können. Somit können wir sagen: ohne Vertrauen findet keine Veränderung statt. Sollte es hier zu einem Go auf beiden Seiten kommen, beginnen wir mit der Zusammenarbeiten und yes, arbeiten tief.
Wir beginnnen zu graben um das Unkraut zu lösen und dich mit deinem in dir wohnen Garten bekannt zu machen. Wir erforschen die unangenehmen Emotionen, die angenehmen Emotionen, deine Bedürfnisse, deine Glaubenssätze, deine Wünsche und deine Strategien um diese wirklich nachhaltig in deinem Leben zu verankern.
Coachings kosten Geld, ja. Sie sind eine Investition, ja. Aber man zahlt immer mit einer Form von Energie: entweder Zeit, Lebensenergie oder Geld. Nach einem Coaching fühlst du dich gelöster, leichter und vor allem klarer. Es fühlt sich nicht mehr so an, als ob du immer mit gezogener Handbremse fährst, anstrengend & langsam. Falls du dir jetzt denkst: Hm...also irgendwie möchte ich, dann melde dich einfach, du hast absolut nichts zu verlieren, ausser deinen Stress, deine dich überfordernde Emotionen oder der Nebel im Kopf, der einen manchmal nichts mehr sehen lässt :-)
(Folge 44) Wir, systemrelevante Berufe und ein moralisches Dilemma - Die Alchemie des Glücks Podcast mit Dr. Stefanie Rukavina
01:02:55
Eines können wir dir versprechen: Obwohl diese Podcastfolge ein bisschen aus dem Rahmen fällt, so sehr sind wir davon überzeugt dass sie wichtig für dich ist: - entweder weil du zu einer der genannten und betroffenen Berufsgruppen gehörst - oder weil wir dir einen kleinen Einblick in eine für dich fremde Welt geben - so oder so, der Austausch und das Mitnehmen in diese teils fremde Strukturen & Bedürfnisverletzungen hilft uns empathisch zu sein und kommende Entscheidungen ggf. neu zu überdenken.
Da sowohl meine Schwester Manuela Rukavina als auch ich sowohl im beruflichen wie auch privaten Setting mit Menschen aus systemrelevanten Berufen im Austausch stehen, bekommen wir das "Leid" dieser Strukturen sehr nah mit, sei es in der Pflege, in der Medizin, Polizei, Post oder auch in der Erziehung. Selbstverständlich lässt es uns nicht kalt und wir reagieren mit Mitgefühl. Ein Mitgefühl, das uns nicht schwächt sondern eher in die Aktion bringt zumindest das zu tun, was in unserem Wirkkreis liegt.
So einfach lassen sich moralische Dilemma nicht lösen, das gehört quasi leider zur Definition dieses Phänomens mit dazu, daher sollten wir als Gesellschaft und Einzelperson aber natürlich vor allem in politischen Positionen aktiv werden. So gut, wie wir können. Egal was und egal wie groß. Denn eines ist sicher: Machen wir nichts, steigt das Risiko dass sich nichts in die gewünschte Richtung bewegt.
So, nun vorneweg genug gesagt.
Teile so gerne mit uns deine Gedanken und deine Erfahrungen. Vielleicht hast du auch konkrete Impulse oder Ideen. Lass gerne einen Kommentar unter unserem Beitrag da, folge uns oder schreibe uns gerne eine Email.
Alles Gute, deine Rukavina Schwestern
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(Folge 46) Stimme, Frequenz und deine Persönlichkeit - ein ganzheitlicher Blick mit Jeannette Junk - Die Alchemie des Glücks Podcast mit Dr. Stefanie Rukavina
01:11:24
Die Welt braucht mehr von DIR: In dieser Podcastfolge ist Jeannette Junk zu Gast und spricht mit uns über die Wirkung von Stimme, Körper und Persönlichkeit. Sie liebt es die vielen Facetten der Stimme mit ihren Kunden:innen und Patienten:innen zu erforschen und wieder in eine Harmonie zu bringen - zu deinem authentischen Ausdruck. Sie selbst hat viele Erfahrungen mit ihrer Stimme gesammelt und festgestellt, dass wir unsere Stimme nicht einseitig betrachten dürfen. Es gehört mehr zum "Klanginstrument" mit dazu, sei es die Atmung, die Anspannung, die innere Aufrichtung. Ja, es kostet Mut sich sichtbar & hörbar zu machen und sich authentisch zu zeigen aber die Welt braucht mehr von dir. Lass dich hören. Mit ganzem Herzen.
Diese Podcastfolge ist für dich, wenn auch du tief in die Welt deiner Stimme eintauchen magst und/oder dich schon immer gefragt hast, wie du dich noch mehr und authentisch zum schwingen bringen kannst.
Lass uns gerne wissen, wie diese Podcastfolge mit dir geschwungen hat? Was sind deine Gedanken und Erfahrungen?
(Folge 48) Mach 2023 zu deinem Jahr - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:22:01
Wild Heart, es ist endlich soweit und meine Secret Project ist nicht mehr secret sondern erwerbbar, whooooopie!!!!! Hier kommst du direkt zur Seite mit allen Infos: https://www.stefanie-rukavina.de/rememberyourmagic
Du kennst es bestimmt:
Du wünschst dir stabiler durch Krisen manövrieren zu können und selbstbewusster dein Leben zu gestalten.
Du nimmst dir jedes Jahr vor mehr du selbst zu sein, denn schließlich lesen wir überall, dass wir authentisch leben sollen.
Doch was bedeutet das eigentlich? Wer bist du denn eigentlich?
Du kennst das Gefühl der leeren Akkus und keine Energie mehr zu haben, nicht mal mehr für deine wichtige Selbstfürsorge. Dabei sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit und Verbundenheit.
Du hast das Gefühl allein zu sein und manchmal ertappst du dich dabei zu denken, dass du komisch bist und es nur dir so geht.
Genau für dich habe ich dieses Kartenset "Remember your magic" konzipiert:
In Form eines Kalenders begleiten dich die Karten das ganze Jahr. Ja, es ist eine Art Mentoring-Programm.
Da du diesen Kalender auf deinem Arbeitstisch, deiner Yogamatte oder wo auch immer du die Erinnerung haben magst, platzieren kannst,ist der perfekte Anker für dein Wohlbefinden und für dich!
Es ist ein Selbst-Coaching-Tool, denn ich begleite dich mit Fragen aus dem Coachingbereich und beleuchte wichtige Bereiche mit dir in deinem Leben. Ich erkläre dir wichtige Zusammenhänge, die dir helfen im Rahmen der Psychoedukation und in der Umsetzung.
Dadurch wird deine Resilienzkompetenz wachsen, du wirst dich besser kennen & dadurch mehr Selbstbewusstsein schaffen.
Das Beste kommt zum Schluss
Dieses Basis-Set kommt mit dem ersten Add-On Modul inklusive "Deine Bedürfnisse & Emotionen". Wir beleuchten hier unsere Emotionen, Emotionsregulationsstrategien und wie du sie besser kommunizieren kannst.
Es ist ein wachsendes Mood-Booster-Karten-Set, denn zukünftig wird es weitere Karten geben, die du ganz einfach integrieren kannst. So werden die Karten dich auch noch nach 2023 begleiten können.
Du bist auf dieser Reise nicht alleine, denn es wartet eine Wild Heart Community auf dich: Teil des Sets ist nämlich der Eintritt zu unserem geschlossenen Telegramm-Kanal.
Dieses Kartenset erinnert dich regelmäßig daran, dass du diese Magie & das Universum in dir trägst.
Remember your magic, wild heart!
Das Kartenset
Besteht aus 32 Karten in A6 Format
Kommt mit einem schönen Holzständer
Jede Karte hat eine wunderschön gestaltete Rückseite mit einem positiven & unterstützenden Impuls/Reflektion und einer möglichen Umsetzung im Alltag
Auf der Vorderseite jeder Karte finden sich wichtige Informationen zu unterschiedlichen Bereichen
Mit jedem Kauf eines Kartensets bekommst du einen Zugang zum geschlossenen Telegramm-Kanal
Es warten mehr als 50 Fragen aus dem Coaching-Bereich
Das Set kann mit dir auf Reisen/Retreats gehen oder als Anker auf deinem Schreibtisch
Es ist ein Mondzyklus-und Sonnenwend-Tracker
Es ist der perfekte Anker in deinem Alltag für deine Selbstfürsorge
Es hilft dir dein Jahr 2023 zu deinem Jahr machen zu können!
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(Folge 49) Human Design und Co: Ein spannender Ausflug in die Systeme der Selbsterkenntnisse inkl. praktischer Marketingtipps - Ein Dialog mit Rebecca Rohmi
01:11:27
Human Design und Co: Ein spannender Ausflug in die Systeme der Selbsterkenntnisse inkl. praktischer Marketingtipps - Ein Dialog mit Rebecca Rohmi
Vielleicht hast du den Begriff Human Design schon mal gehört und stellst dir die Frage: „Was ist das überhaupt?" Genau darüber habe ich mit Rebecca Rohmi gesprochen. Sie ist Mentorin für berufliche Verwandlung und beschäftigt sich mit Human Design und zwei weiteren Selbsterkenntnis-Systemen und hilft so Menschen sich selbst und ihre Berufung besser zu sehen. Da Rebecca beruflich ursprünglich aus dem Marketing kommt, haben wir uns unter anderem auch über die aktuelle Online-Coachingszene und die leider oft toxischen Marketingstrategien unterhalten.
Herausgekommen ist ein schöner, wertvoller und humorvoller Dialog – gespickt mit dem ein oder anderen Marketingtipp für dich.
Wir freuen uns total von dir zu erfahren, was deine Erkennisse und Gedanken zu dieser Folge sind. Vielleicht magst du uns eine Bewertung, einen Kommentar oder ein Follow da lassen.
Viele liebe Grüße und ein herzliches Pfiat di, wie Rebecca immer so schön zu sagen pflegt :-)
-------------- → Hier findest du Rebeccas **Website** sowie alle weiteren Infos & Dates https://cosmicwildflower.de/ → Folge Rebecca auf **Instagram**: https://www.instagram.com/rebecca.rohmi
(Folge 50) - Die Alchemie des Glücks - Goodbye 2022 and hello 2023
01:21:37
Im Flow oder unter Strom? - Goodbye 2022 and hello
Kennst du es nicht auch, dass man so oft im Tun & Machen & Reagieren Modus den eigenen Alltag bewältigt, dass man plötzlich am Ende des Jahres denkt: "Wow? Wie schnell verging dieses Jahr? Habe ich gute Entscheidung getroffen? Bin ich meiner eigenen individuellen besten Version einen Schritt näher gekommen?"
Wenn wir in dieser so schnell lebigen Welt nicht mit unseren Werten, unseren Bedürfnissen und unserer Vorstellung unseres Lebens verbunden bleiben, kann es leicht passieren dass wir nicht dort landen, wo wir eigentlich hinwollten. Dies wäre dann wohl eher ein Gefühl des unter Strom stehens und hat nicht mehr viel mit dem Gefühl von Leichtigkeit & Flow zu tun.
Genau daher ist es wichtig sich die Zeit zum Reflektieren zu nehmen und aus dem Jahr zu lernen. Sich darüber bewusst zu werden, welche Ressourcen wir mitnehmen können, was wir aus unseren schmerzhaften Momenten lernen können und daraus resultierend welche Ziele wir im kommenden Jahr verfolgen wollen.
Magst auch du dein Jahr im Rückblick gut beenden & innerlich klarer ausgerichtet dein neues Jahr begrüßen & leben?
Dann schnappe dir jetzt dein Journalbuch, einen Stift und am besten Kopfhörer...denn das ist eine Mitmach-Folge nur für dich....Bist du dabei?
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(Folge 51) Stille Meditation = Ruhe? Warum Stille nicht für alle gleich gut ist - Ein Dialog mit Luna Binias
01:00:09
Falls du dich auch für Yoga und Meditation interessierst, ist sie dir bestimmt schon einmal über den Weg gelaufen: die stille Meditation. Eine Meditation, ganz klassisch wie aus dem Fernsehen, bei der man aufrecht (selbstverständlich im Lotussitz) sitzt und ganz plötzlich endlich, ja endlich diesen lauten Geist zur Ruhe bringt, denn das klingt nicht nur easy sondern ist es auch (nicht wirklich!). Um kurz bei der Ironie zu bleiben: Es fehlt eigentlich nur noch eine Glocke, die mit einem lauten Gong dieses Ereignis im Universum verkündet.
Doch, Hand aufs Herz: Manchmal ist diese Stille kaum auszuhalten und sie hat nichts Beruhigendes oder Entspannendes, oder? Von wegen Ruhe & Frieden im Innen...es fühlt sich eher nach "was stimmt eigentlich nicht mit mir" an. So ähnlich erging es Luna Binias, meiner Interviewpartnerin für diese Podcastfolge. Sie arbeitet als Sie selbst unterrichtete viele Jahre als Yogalehrerin und bemerkte jedoch – nach langem Kampf – dass egal wie sehr sie übt und übt und übt – die stille Meditation nichts für sie und ihr Nervensystem zu sein scheint. Durch einen glücklichen Zufall mit einem Buch macht sie sich auf die Reise in Richtung Nervensystem – es besser zu verstehen und vor allem liebevoll regulieren zu können. Ab sofort kein Unterdrücken und wegdrücken, aber auch keine Über-Identifikation mit den eigenen Gedanken & Emotionen mehr: Sondern ein neues Wiedererlernen mit Stress umzugehen & somit langfristig für inneren ruhigen Zustand zu sorgen.
Lunas Tipps für einen meditativen Zugang: Erlaube dir mit einer Minute stille Meditation zu starten. Sollte dies mehrfach keinen guten Zustand auslösen, versuche es mit spazieren gehen, malen oder im Zug die vorbeifließende Umgebung
betrachten. Natürlich gibt es in der Podcastfolge noch so viel mehr zu entdecken, daher schnapp dir gerne deinen Tee / Kaffee / Wasser / Kakao und höre mit Herz, Kopf und Körper zu .
→ Mehr Infos zu Luna findest du hier: → Instagram: @luna.binias Podcast: → www.podcast.luna-libertad.de ----
(Folge 52) 7 Schritte zu mehr Wachstum & Potentialentfaltung - Solofolge
00:51:04
🎧 Neue Podcastfolge ist da!
In dieser Folge teile ich mit euch 7 Schritte, die euch helfen können euer Potential zu entfalten und zu wachsen. In Anlehnung an die Positive Psychologie und gekürt mit eigenen Erfahrungen teile ich mit Liebe meine Learnings & was jedem auf dem Weg zu mehr Wachstum empfehlen würde. 🌟 💪🏼 Schritt 1: Entdeckt eure Charakterstärken, um eure Einzigartigkeit zu erkennen. 🙌🏼 Schritt 2: Fühlt Stolz und gebt euch selbst Anerkennung für eure Erfolge und Fortschritte. 🎉 👯♀️ Schritt 3: Feiert eure Erfolge mit anderen und lasst sie euch unterstützen und motivieren. 🎊 💆🏼♀️ Schritt 4: Sorgt für euch selbst und nehmt euch Zeit zur Reflektion, um eure Bedürfnisse und Ziele zu verstehen. 💭 🌟 Schritt 5: Lasst euch von anderen inspirieren und findet Mentor:innen, die euch auf eurem Weg unterstützen. 🤝 🙏🏼 Schritt 6: Bleibt dran, auch wenn es schwierig wird, und habt keine Angst um Hilfe zu bitten. 🤗 ❤️ Schritt 7: Lernt einen positiven Umgang mit Angst und geht mutig euren Weg! Löst die Blockaden, im Zweifelfall mit einem Emotionscoach eurer Wahl
💪🏼Welcher Schritt ist für euch am wichtigsten? Schreibt es in die Kommentare und teilt eure Erfahrungen! UUUUUND AM 1.4.23 feiere ich mit DIR einen hybriden Tag der offenen Tür, melde dich unbedingt an & sei bei einem der kostenlosen Yogastunden dabei! All Episodes
Im Flow oder unter Strom? - Goodbye 2022 and hello
Kennst du es nicht auch, dass man so oft im Tun & Machen & Reagieren Modus den eigenen Alltag bewältigt, dass man plötzlich am Ende des Jahres denkt: "Wow? Wie schnell verging dieses Jahr? Habe ich gute Entscheidung getroffen? Bin ich meiner eigenen individuellen besten Version einen Schritt näher gekommen?"
Wenn wir in dieser so schnell lebigen Welt nicht mit unseren Werten, unseren Bedürfnissen und unserer Vorstellung unseres Lebens verbunden bleiben, kann es leicht passieren dass wir nicht dort landen, wo wir eigentlich hinwollten. Dies wäre dann wohl eher ein Gefühl des unter Strom stehens und hat nicht mehr viel mit dem Gefühl von Leichtigkeit & Flow zu tun.
Genau daher ist es wichtig sich die Zeit zum Reflektieren zu nehmen und aus dem Jahr zu lernen. Sich darüber bewusst zu werden, welche Ressourcen wir mitnehmen können, was wir aus unseren schmerzhaften Momenten lernen können und daraus resultierend welche Ziele wir im kommenden Jahr verfolgen wollen.
Magst auch du dein Jahr im Rückblick gut beenden & innerlich klarer ausgerichtet dein neues Jahr begrüßen & leben?
Dann schnappe dir jetzt dein Journalbuch, einen Stift und am besten Kopfhörer...denn das ist eine Mitmach-Folge nur für dich....Bist du dabei?
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Ich hatte vor Kurzem die Ehre, in meinem eigenen Podcast interviewt zu werden und wollte euch gerne davon erzählen: In der Folge, in der meine Schwester mich interviewt ging es u.a. um meinen beruflichen Weg, wie ich zu meinem Beruf als Emotionscoach und Yogalehrerin gekommen bin und was meine Arbeit als Inhaberin des Mind & Body Ateliers ausmacht.Ich erzählte, wie ich schon als Kind eine Vorliebe für die Arbeit mit Emotionen hatte und wie ich durch meine eigenen Erfahrungen mit Emotionen und Yoga den Wunsch entwickelte, anderen Menschen dabei zu helfen, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen. Auch sprach ich darüber, welche Vorbilder ich hatte und wie sie mich in meinem Werdegang beeinflussten.Wir diskutierten auch darüber, wie wichtig es ist, den eigenen Weg zu finden und sich nicht von den Erwartungen anderer leiten zu lassen. Ich betonte die Bedeutung von Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag, um ein erfülltes Leben zu führen - denn ja, mir ist mein Blitzbubu heilig, weil es mir Energie spendet...Es war eine tolle Erfahrung, meine Erfahrungen und mein Wissen in diesem Podcast zu teilen und ich hoffe, dass ihr durch das Zuhören inspiriert wurdet, euren eigenen Weg zu finden und eure Emotionen zu akzeptieren und zu regulieren.Ich freue mich darauf, weiterhin mein Wissen und meine Erfahrungen mit euch zu teilen und euch auf eurem Weg zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben zu begleiten. Lass mich gerne wissen, was du aus dieser Folge mitnimmst und schreibe sie in die Kommentare. 💬👇
(Folge 54) Was uns gerade so bewegt - Ein Gespräch zwischen Manuela & Stefanie Rukavina
01:16:21
Hey Wild Heart, es gibt eine neue Podcastfolge 😊
Ich freue mich sehr, dir von unserer neuesten Podcastfolge zu erzählen! Ich habe erneut meine Schwester Manuela Rukavina eingeladen, um uns gegenseitig zu interviewen und über die Themen zu sprechen, die uns gerade beschäftigen.
Wir haben über so viele Dinge gesprochen, von unseren Erfahrungen in der Selbstfürsorge, bis hin zu den Dingen, die uns inspirieren, antreiben und wir einfach umsetzen wollen. Es war so ein tolles Gespräch….Und das ist nicht alles! Manu hat auch ihren brandneuen Online-Kurs vorgestellt, "Die Manufaktur für Selbstfürsorge". Aktuell launcht Manu gerade ihren ersten reinen Onlinekurs. Für wen ist der Kurs gedacht? Für alle, die engagiert im Leben stehen und das Gefühl von Stress ein gut bekannter Begleiter ist! Für alle, die das Gefühl haben, ihren Rollen nicht gerecht zu werden und die spüren, dass ihre Bedürfnisse nicht wirklich gesehen werden- und für alle, die das Gefühl haben, der eigene Akku ist am leer gehen. Ziel der Manufaktur für Selbstfürsorge ist es, sich wieder in die Kraft zu bringen, das Stressgefühl zu reduzieren und die eigene Selbstfürsorge so zu gestalten, dass sich der eigene Alltag mit mehr Selbstwirksamkeit und Leichtigkeit füllt. In der Manufaktur für Selbstfürsorge werden vier große Themenbereiche mit Videos/Audios und einem umfangreichen Workbook bearbeitet. Die Bereiche sind: • Selbstfürsorge im Stress • Deine Rollen und du • Dein Inneres: Bedürfnisse, Emotionen, Selbstwert und Motivation • Deine Muster und du Außerdem gibt es monatliche Impulse und eine exklusive Community zum Austausch untereinander. Wenn dich das anspricht, schau doch einfach für weitere Infos (genaueren Inhalt, Zeitraum und Kosten) auf Manuelas Homepage unter www.manuela-rukavina.de vorbei!" Ich bin sehr stolz auf sie und ich weiß, dass sie so viel wertvolles Wissen zu teilen hat und mit Sicherheit für viele Personen da draußen genau das Richtige ist um der Selbstfürsorge wieder mehr Raum im Alltag zu geben:
Vielleicht hast du aber auch Interesse an einem meiner Events, Coachings oder Retreats teilzunehmen, u.a. organisiere ich mit zwei wunderbaren Co-Kreatorinnen das Vibrate Your Wild Festival vom 23.6. - 25.6., Retreats aber auch viele andere bunt gemischte Events. Wenn du Interesse hast, schau dich wahnsinnig gerne auf meiner Seite um & melde dich an, sobald du ein YES spürst.
Ich kann es kaum erwarten, deine Gedanken zu hören! 😊
(Folge 55) Eine Meditation zur Mitfreude - Die Alchemie des Glücks
00:20:07
Hey liebes Wild Heart! 🌟 Es ist Zeit für eine brandneue Podcastfolge, die dein Herz zum Leuchten bringen wird! 🎧💖 In dieser Episode tauchen wir tief in die wunderbare Welt der Ressourcen-Stärkung von Mitfreude und Positivitätsresonanz in Form einer Meditation ein. 🌈✨ Mitfreude ist diese zauberhafte Fähigkeit, Freude und Glück mit anderen zu teilen und in ihre Erfolgen mitzufeiern. Es ist wie ein strahlender Sonnenstrahl, der sich ausbreitet und unser eigenes Glück noch größer macht. 🌞💛
Und das braucht die Welt gerade sehr, oder was denkst du? Also schnapp dir deine Kopfhörer, mach es dir gemütlich und sei dabei, wenn wir in dieser Podcastfolge die Kraft der Mitfreude und Positivitätsresonanz kultivieren.
Pssst... Vergiss nicht, deine Erfahrungen und Gedanken in den Kommentaren mit mir zu teilen., denn ich liebe es von dir zu lesen und gemeinsam zu wachsen! 🌟💬
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(Folge 56) Was uns gerade so bewegt - Ein Gespräch mit Fabienne Schwarzloh
01:08:08
Schnappt euch eure Kopfhörer, gerne auch einen Kaffee und taucht ein in eine inspirierende Unterhaltung über Selbstfürsorge, Verbindlichkeit und Commitment! 🎧💖
In dieser Episode habe ich mich mit der wundervollen Fabienne Schwarzloh zusammengetan, um über ein Thema zu sprechen, das uns allen am Herzen liegt: Unsere Selbstfürsorge. Denn wir alle verdienen es, uns liebevoll um uns selbst zu kümmern und uns Zeit und Raum für unser eigenes Wohlbefinden zu nehmen. 💕✨
In unserer Podcastfolge erforschen wir die Bedeutung von Verbindlichkeit und Commitment in Bezug auf unsere Selbstfürsorge. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wertvolle Einsichten und praktische Tipps, wie wir uns selbst gegenüber verantwortungsvoll handeln können, um unsere eigene Gesundheit und Zufriedenheit zu fördern. 💪💛
Wir sprechen über die kleinen Schritte, die wir täglich unternehmen können, um uns selbst Priorität zu geben und uns mit Liebe und Achtsamkeit zu behandeln. Es geht darum, Verantwortung für unser eigenes Wohlergehen zu übernehmen und bewusste Entscheidungen zu treffen, die uns dabei unterstützen, die beste Version von uns selbst zu sein. 🌟✨
Am 8.7. bieten wir ein Sommer-Sonne-Selbstfürsorge Event an "Earth my body, nourish my soul", das hybrid angeboten wird. Es wird Yin Yoga, Selbst-Massage mit einem ätherischen Öl und einem Klangbad geben. Alle weiteren Infos findest du hier: ****** https://www.stefanie-rukavina.de/events/earth-my-body-nourish-my-soul ****** Alle weiteren Infos zur Fabiennes Arbeit findest du hier: https://fabienne-schwarzloh.de/ oder Instagram: @fabienne.schwarzloh
(Folge 57) Ein Gespräch mit Dr. Melanie Steiner - Ashtanga Yoga als Frau & Yoga in der Traumatherapie
01:35:29
In dieser inspirierenden Episode habe ich mich mit der wundervollen Dr. Melanie Steiner zusammengetan, um über Themen zu sprechen, die uns alle berühren: Yoga, Trauma und Selbstfürsorge. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf die Verbindung zwischen Körper und Geist und wie wir durch eine achtsame Praxis unsere innere Balance finden können. Wir erkunden die Möglichkeiten des Yoga als Werkzeug zur Selbstreflexion, Selbstheilung und persönlichen Transformation. 💫🧘♀️ Lasst euch von unserer tiefgründigen und inspirierenden Unterhaltung mitreißen und entdeckt neue Wege, wie ihr eine liebevolle Beziehung zu eurem Körper aufbauen und mit euch selbst mitfühlend & großzügig umgehen könnt. Diese Podcastfolge ist eine Einladung, euch selbst besser kennenzulernen und einen Raum der Heilung zu schaffen. Teilt eure Gedanken und Erfahrungen gerne in den Kommentaren und lasst uns gemeinsam eine Community des Wachstums und der Unterstützung schaffen. Wir freuen uns darauf, von euch zu hören! 🌟💬
---- Folge Dr. Melanie Steiner auf Instagram @dr.melanie.steiner und bleibe mit ihr & ihrer Arbeit in Verbindung. Du interessierst dich für ein MTC mit ihr und magst dich weiterbilden? Dann ist das hier vielleicht genau richtig für dich: "Entwicklung und Persönlichkeit": https://de.ashtangayoga.info/event/1252/Entwicklung__Persoenlichkeit
(Folge 58) Im Interview mit Cacao Collectors - was Rohkakao mit Glück zu tun hat?
01:30:03
Kakao, Roher Kakao, Kakaozeremonien: Aktuell ist der Kakao in aller Munde und vor allem in der spirituellen Welt auch hier in Deutschland bereits ein treuer Begleiter. Es wird ihm nachgesagt, er sei herzöffnend, gesund und macht glücklich.
Doch steckt im Kakao wirklich so viel Glücksmagie, wie alle behaupten?
In diesem Interview durfte ich mit Christine & Marita Luger von Cacao Collectors aus München in ihrem Shop House of Cacao genau darüber reden. Christine beschäftigt sich schon sehr mehr als 20 Jahren mit Cacao und hat bei ihrer Suche nach dem rohen Kakao verteilt auf der Welt so viel mehr entdeckt als nur die Kakaobohne, dazu mehr im Interview.
Wo kommt der Kakao her, wie wächst er, wie wird er auf den Plantagen von den Bauern gepflegt, welche Geschmäcker trägt er in sich und wie kann er als rohes Produkt direkt weiter vertrieben werden - so dass der Kakao aber auch die Arbeit der Bauern gewertschätzt wird? Rund um den Äquator sammeln Christine und ihre Tochter Mary das Wissen und pflegen die Beziehung zum Kakao und den Bauern. In diesem Interview geht es jedoch um so viel mehr als um den Kakao. Es geht um die individuelle Reise, um das Vertrauen seiner Intuition zu folgen, sich zu trauen eigene Schritte zu gehen und so viel mehr. Mary & Christine, vielen lieben Dank für eure wertvolle Arbeit den Kakao in die Welt zu tragen, mit so viel Wissen, Liebe & Wertschätzung. Ich freue mich sehr darauf auch bald schon in Ulm, nach eurer Reise euren Kakao verkaufen zu dürfen und ihm in Ulm eine Heimat zu bieten.
Alle Infos zu Cacao Collectors & House of Cacao, Chocolate & More Am Viktualienmarkt, Westenriederstraße 15, 80331 München. Folge ihnen auf ihrer aktuellen Reise durch Südamerika auf Instagram: @cacaocollectors
(Folge 59) Die Alchemie des Glücks - Breathwork & Transformation mit Christine May
01:12:51
In dieser neuen Podcastfolge erzählt uns Christine May über die Kraft unseres Atems, die Vorteile des Breathworks und wie sie dieses Tool als Breathwork Lehrerin gemeinsam mit dem Embodiment, Female Empowerment in ihre Arbeit integriert und daraus nun auch ein neues Training für Frauen konzipiert hat "Rise - lead with love", das am 14.10. beginnt. Diese Folge ist für dich, - wenn du auch Interesse an Breathwork hast - wenn du den Unterschied zwischen Breathwork & Pranayama lernen magst - wenn dich innere Arbeit & Persönlichkeitsentwicklung interessiert - wenn du bereit bist für den nächsten Schritt deiner eigenen Reise. Alle Infos zu Christines aktuellen Angeboten findest du auf ihrer Homepage: https://www.christinemay.de/termine-teacher-trainings/2023. Du kannst auch bei ihrem kostenlosen Breathwork-Schnupper-Training teilnehmen: https://christinemay.de/schnupper-training/ Folge ihr gerne auf ihren sozialen Medien und um keine News zu verpassen, kannst du dich auch direkt für ihren Newsletter anmelden. Instagram: https://instagram.com/christinemayyoga Youtube: @ChristineMayYoga
(Folge 60) Wie kannst du als Yogalehrer:in starten?
00:47:10
Eine weitere Community Podcast-Folge ist online! - Wie bist du zum Atelier gekommen? Wie bist du nach der Ausbildung gestartet ? Ist es wichtiger sich treiben zu lassen oder den eigenen Weg zu suchen?
In dieser Folge teile ich mit dir meine wichtigsten Schritte und Entscheidungen, die mich hierher gebracht haben. Du erfährst, was ich als wichtig erachte um als Yogalehrerin zu arbeiten und sich der Frage zu stellen: Eigenes Studio mit eigenen Kursen oder lieber angestellt im Studio. Wer soll eigentlich alles an deinen Kursen teilnehmen? Werbung ja oder nein? Was sind deine Stärken, was fällt dir leicht? Fragen über Fragen :-) Alles hat seine Vor- und Nachteile, am Ende entscheidet für mich das Gefühl. Nicht die Vernunft, sondern das langfristige Gefühl. Welche Entscheidung du triffst, ist nur für dich wichtig. Aber eines ist sicher: "Your vibe attracts your tribe" - je mehr du du bist, umso mehr wirst du die passenden Personen für dich finden. Also trau dich du zu sein, sei da und dann wird sehr viel möglich.
Drücke jetzt den Play-Button und lass uns eintauchen!
(Folge 61) - Die Alchemie des Glücks - Goodbye 2023 and hello 2024
01:25:19
Triggerwarnung: Ich spreche über einen Suizid in meiner Yoga Community. Wenn dich das Thema zu sehr berührt, bitte gib auf dich acht, höre sie nicht an, höre sie nicht alleine an, oder überspringe diesen Part: (Minute 24 - Minute 36). Solltest du akut Hilfe brauchen, bitte wende dich an ein professionelle Einrichtung z.B. www.notfallseelsorge.de. Du kannst dort anrufen: 0800 / 111 0 111 • 0800 / 111 0 222, du kannst dort in einem Chat mit einer Person sprechen, du kannst aber auch per Email Kontakt aufnehmen. Egal für welche Version du dich entscheidest: BITTE erkenne, welche Möglichkeiten es gibt und welch positive Erfahrungen gemacht wurden und dass es immer eine Hilfestellung gibt. IMMER.
Wusstest du, dass das Gehirn eine sog. negativity Bias hat? Also unser Gehirn kann sich eher das Negative merken und Bedrohliches leichter erkennen und wahrnehmen als das Schöne, das Leichte, die Wunder. Das bedeutet wenn wir nicht immer aktiv mit arbeiten, könnte es sein, dass wir ein Jahr als negativer bewerten, als es eigentlich war.
Genau so erging es mir. Mein Jahr 2023 war schwer für mich, es lag immer ein Schleier der Trauer und der eigenen geringeren Wertigkeit dar. Aber es ist nicht die ganze Wahrheit. Sondern meine Wahrnehmung wurde geprägt und ich habe mich etwas von ihr mitreißen lassen. Wenn ich nochmal und nochmal und nochmal darüber nachdenke und mir mein Jahr anschaue, erkenne ich nämlich unfassbar viel Schönes!
In dieser Folge teile ich ganz vulnerabel was mich alles beschäftigt hat und welchen Auslöser es hierfür gab.
Wenn du auch dein Jahr mit mir gemeinsam reflektieren und deine Ressourcen und wunderbaren Momente mit mir sammeln magst, wenn du mit mir gemeinsam auf das manchmal schmerzliche Menschsein schauen und sortiert in das Jahr 2024 fließen magst, dann ist diese Podcastfolge für dich!
Schnappe dir jetzt dein Journalbuch, einen Stift und am besten Kopfhörer, starte Spotify für die gemeinsame Playlist (https://open.spotify.com/playlist/1XO8MU5sqD0VX8Pi495uz5?si=6fb8da7d29a34029) und höre die Podcastfolge auf meiner Homepage (...und dann gehts los: https://www.stefanie-rukavina.de/diealchemiedesgl%C3%BCcks)
Hier kommst du zur Warteliste für meinen Online Kurs Embody your inner truth: https://www.stefanie-rukavina.de/embodyyourinnertruth-warteliste
Es ist wunderbar, dass es dich gibt! Fühl dich fest umarmt, deine Steffi
Kommentar 27.12.23 : ich möchte darauf hinweisen, dass mein Kommentar in der Folge "dass es einen freiwilligen Tod und einen unfreiwilligen Tod gibt" nicht so stehen lassen. Denn natürlich weiß ich, dass jemand der Suizid als letzten Punkt sieht, es mit Sicherheit nicht freiwillig macht, sondern sich wahrscheinlich gezwungen fühlt. Daher möchte ich mich hier für meinen unachtsamen Moment entschuldigen. -------------------------------------------------------------- → Bewerte Steffis Arbeit gerne hier auf ihrem **Google Profil**: https://g.page/r/CZjmpIQXGqM1EAI/review
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(Folge 62) - Die Alchemie des Glücks - Authentizität ist erlernbar
00:48:23
Als ich in meiner letzten Podcastfolge zum Jahreswechsel (Folge 61) mit wunderschönen Rückmeldungen geflutet wurde, wusste ich: Ich habe offensichtlich irgendwas anders gemacht als sonst. Nun, ein paar Tage später ist mir klar was: Ich habe mich sehr nahbar und verletzlich gezeigt. Offen und authentisch. Ich habe signalisiert, dass ich nicht Superwoman bin, dass ich nicht immer nur gute Laune habe und dass es mir 2023 auch passiert ist: Ich habe mich von meinen eigenen Gedanken teilweise in die Irre führen lassen. In der Folge habe ich mir erlaubt Mensch zu sein. Steffi eben - ohne meine Rollen der Yogalehrerin, der Wissenschaftlerin, der Coach oder Gute Laune Beauftragte.
Vor allem meine Offenheit und meine authentische Art werden häufig angesprochen. Das freut mich total, denn diese Form der Vulnerabilität ist so wichtig in unserer Geselleschaft. Ich sehne mich nach einer Gesellschaft, die emotional in Resonanz gehen kann, die sich einfühlen kann, die Perspektivwechsel hinbekommt, die Mensch ist. Natürlich, ein gewisses Maß an Bewusstsein, Wissen und Reflektionsgabe ist notwendig. Aber all das ist erlernbar und ich finde es sogar notwendig, denn nur wer authentisch lebt, wird von sich sagen können er lebt ein gelingendes Leben, das Zufriedenheit ermöglicht, selbst wenn Mistikacka-Phasen präsent sind.
All dieses Wissen & meine Erfahrungen durften in meinen Onlinekurs fließen. Nach meiner Recherche im deutschen Sprachraum ist er einzigartig und verwebt dieses Wissen so, dass man ein Lebenlang von ihm profitieren kann. In den jeweiligen Kapiteln warten spezifische Reflektions- und Handlungsaufgaben auf dich. Diese Aufgaben sind inspiriert von der Positiven Psychologie, dem PERMA-Modell, der Emotions-wissenschaft und meiner Yoga-Praxis. Der Kurs ist perfekt für dich, wenn du mit Eigenmotivation, etwas Geduld, Neugier und Forscher:innengeist dich selbst besser kennenlernen magst, damit du zu dir stehen und ganz du selbst sein kannst.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Steffi
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“Hätte ich doch nur...? Was wäre wenn...? Was hinterlasse ich...?”
In dieser Folge unterhalte ich mich mit Barbara Saile über das Loslassen und Präsent Sein beim Thema Sterben und der Trauerbegleitung.
Im ersten Moment ist dieses Thema sehr schwer und kann natürlich belasten.
Doch in dieser wichtigen Arbeit steckt auch die Lebensfreude, die es gilt wieder zu sehen, zu fühlen und zu erarbeiten. Sie ist da, auch wenn man sie für eine bestimmte Zeit aus den Augen verliert.
Barbara arbeitet u.a. als systemische Familientherapeutin und hat sich sehr auf die Arbeit in der Trauerbegleitung fokussiert.
Ihre 3 Tipps für die Trauerarbeit:
Zulassen: Alle Emotionen dürfen da sein
Das äußere Umfeld kann nicht immer adäquat damit umgehen. Hier darf man bestimmten Aussagen gnädig begegnen und es nicht persönlich nehmen.
Finde die eigenen inneren Kraftquelle wieder und benutze sie: Hobbies, Natur, Bewegung etc.
Trauer ist eine unangenehme und schwere Emotion. Sie fühlt sich für viele herzzerreißend an. Sie tut weh und der Sinn der Lebens kann vor allem beim Thema Tod etwas verloren gehen. Zeitgleich bringt sie uns mit unserer Liebe stark in Verbindung. Diese Liebe bleibt am Ende und das ist ein großes Geschenk.
Drücke jetzt den Play-Button.
---- Bleibe mit Barbara & ihrer Arbeit in Verbindung, insbesondere wenn auch du dich mit deiner Trauer begleiten lassen magst: https://bs-luna-sole.de/
(Folge 64) - Die Alchemie des Glücks - Notfälle der Seele: Ein Interview mit Katrin Corleis
01:17:58
Katrin Corleis arbeitete viele Jahre ehrenamtlich in der Telefonseelsorge, dann im 1:1 in der Seelsorge und nun in der Notfallseelsorge. In ihren jetztigen Einsatzbereichen ist der Tod allgegenwärtig - sei es durch Unfälle, Versterben im häuslichen Bereich oder eben auch Suizid. Für den Umgang mit dem Tod und die damit einhergehenen Fragen und Emotionen hält sie den Raum - denn das ist meistens etwas, das wir nie gelernt haben und dennoch ist es so wichtig.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich dem vermutlich erstmal schweren Thema des Todes stellen magst und bereit bist die Schönheiten des Lebens zu erkennen, die es dennoch gibt. Immer. Für uns ist es wichtig in dieser Folge mit dir zu teilen, dass das Leben aus den beiden Dualitäten besteht. Wir sind Menschen und daher ist es total normal Emotionen zu haben und sie zu fühlen. Wir müssen die Schwere des Lebens (die es manchmal mit sich bringt) nicht alleine tragen, traue dich über deine Gefühle zu sprechen und ganz generell, traue dich auszutauschen. Denn Leben bedeutet Verbundenheit und Verbundenheit schafft Frieden. Aber hör nun selbst und lass uns super gerne wissen, wie die Folge für dich war und welche Impulse du aus ihr ziehst. Bei Fragen kannst du dich auch jederzeit an uns wenden: katrin@katrincorleis.de oder kontakt@stefanie-rukavina.de
(Folge 65) - Die Alchemie des Glücks - 6 Jahre Soloselbstständig mit Höhen und Tiefen
01:01:43
In dieser Solo-Podcastfolge teile ich mit dir meine Erfahrungen der letzten 6 Jahre Soloselbstständigkeit als Inhaberin des Mind & Body Ateliers, als Emotionscoach & Yogalehrerin.
Ich nehme dich kurz mit in die Vergangenheit, wie alles begann und durch welche Täler & Berge ich wandern durfte und musste. Was habe ich gelernt? Was treibt mich an? Was ist mein Ziel hinter dem Ziel? Was sind meine größten Struggles? Meine Tools für ein Business? Was hätte ich gern früher gewusst?
All das erfährst du in dieser persönlichen Folge. Wenn dir die Folge gefällt, würde ich mich sehr freuen, wenn du dem Podcast eine positive Bewertung schenkst. Solltest du dich selbst mehr für Yoga oder aber auch für die Emotionscoachings interessieren, schau dich super gerne auf meiner Homepage um. Ich freue mich sehr von dir zu hören!!!
→ Sei dabei und meld dich für denm Tag der offenen Tür am 20.4.24: https://www.stefanie-rukavina.de/events/tag-der-offenen-tur-im-mind-body-atelier-ulm
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(Folge 66) - Die Alchemie des Glücks - Mental Health Awareness in Ulm mit Raha Bamdadi und mir
00:32:06
In dieser Episode rede ich zum ersten Mal auf englisch (manchmal sehr unperfekt, bitte seid gnädig mit mir) mit meiner wundervollen Kollegin Raha Bamdadi. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist über mentale, emotionale und psychische Gesundheit zu sprechen und warum wir glauben, dass Yoga hier eine große Unterstützung sein kann. Außerdem teilen wir mit euch unser Herzensanliegen und was wir für ein Projekt ins Leben rufen möchten - denn Yoga geschieht nicht nur auf der Matte sondern eben auch außerhalb.
Bitte lasst uns wissen, was ihr von diesem Projekt haltet, was eure Berühungspunkte sind mit der Mentalen Gesundheit und welche Erfahrungen ihr gemacht habt. Wir freuen uns auch, wenn ihr die Folge teilt und ihr eine tolle Bewertung schenkt.
....und nun viel Freude beim Anhören, Raha und Steffi
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(Folge 67) - Die Alchemie des Glücks - Vorsicht vor diesen Erschöpfungsfallen
00:45:29
"Warum schaffen andere so viel und man selbst nicht?"
Unabhängig davon, dass manchmal Vergleiche nicht immer hilfreich sind, so ist es einfach wichtig zu wissen, welche Gründe zur eigenen Erschöpfung führen können: In dieser Podcastfolge berichte ich von den Hauptgründen, warum du vielleicht zu wenig Energie für dein Leben hast.
Liebe Frau: je mehr du dir erlaubst du selbst zu sein umso mehr Energie wirst du haben um das Leben in die Hand zu nehmen. Lasst uns Selbstfürsorge, Grenzsetzung, Individualität, emotionale Vielfalt bitte genauso hart feiern wie Erfolge, harte Arbeit, Durchhalten und Hilfsbereitschaft.
Ist das ein Deal? Für eine individuelle Unterstützung: In meinen 1:1 Emotionscoachings lernst du Schritt für Schritt wieder mehr du zu sein!
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(Folge 68) - Die Alchemie des Glücks - Wie finde ich Glück im Job?
00:46:20
Diese Frage war Teil meiner Umfrage auf Instagram und ich fand sie sehr spannend. In dieser Folge lernst du, auf welche Punkte du achten solltest, wenn du im Job/Beruf glücklich werden magst und was zum Arbeitsglück beiträgt. Natürlich gehört auch hier die Positive Psycholgie mit dazu und es darf nochmal ein kleiner Reminder sein, zu schauen welcher Stellenwert Arbeit für dich haben soll.
Solltest du Interesse an einem professionellen Coaching zu diesem Thema haben, dann schau mal hier: https://www.stefanie-rukavina.de/emotionscoaching
Du hast Interesse am Work Happiness Report? Hier findest du einen Link dazu: https://www.happinessandwork.de [unbezahlte Werbung]
Folge (69) Die Alchemie des Glücks - Räuchern für mehr Wohlbefinden? Ein Interview mit PAVA FUMA
01:04:52
In dieser Podcastfolge durfte ich Eva-Maria und Paul von PAVA FUMA (einem Start Up aus Ulm) zum Thema Räuchern und Wohlbefinden interviewen.
Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du selbst gerne räucherst oder aber noch total neu in der Marterie bist. Du lernst, welche liebsten Facts die beiden zum Thema Räuchern haben, wie sie Wohlbefinden in ihr Unternehmen fließen lassen und wie sie persönlich zu diesen Themen stehen. Am Ende teilen wir noch eine kleine Überraschung mit dir, nämlich eine wunderbare Idee, wie auch du mehr Verbindung in dein Leben einladen kannst.
Wenn du noch mehr von und mit PAVA FUMA lernen möchtest, dann schau am besten auf ihrer Homepage direkt nach: www.pavafuma.com und folge ihrem Account auf Instagram und Youtube: @pavafuma
Du bist interessiert an meiner Räuchermischung "Embrace"? Dann bestelle dir doch am besten gleich dein Päckchen hier: https://www.stefanie-rukavina.de/shopfürmehrwohlbefinden
Alle weiteren Infos zu mir findest du hier: Website: www.stefanie-rukavina.de Instagram: @dr.steffi.rukavina
Folge (70) Die Alchemie des Glücks - Magie der Klänge mit Raphaela Sonner
00:54:24
In dieser besonderen Podcastfolge habe ich die wundervolle Raphaela Sonner zu Gast – Expertin für Klangtherapie und die heilende Kraft von Klängen.
Gemeinsam tauchen wir ein in ihre faszinierende Arbeit mit Klängen und sprechen über: - Wie Klänge unser Wohlbefinden beeinflussen und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen können. - Ihre persönliche Reise zur Klangtherapie und was sie dazu inspiriert hat, mit obertonreichen Klängen zu arbeiten. - Ihre Liebe zum Klang & die Arbeit – für alle, die sich tiefer mit der heilenden Wirkung von Klängen beschäftigen möchten.
Raphaela teilt spannende Einblicke in die transformative Kraft von Klang und gibt dir Impulse, wie auch du Klänge in deinen Alltag integrieren kannst, um Ruhe, Balance und innere Stärke zu finden.
Diese Folge ist für dich, wenn du neugierig auf die Verbindung zwischen Schwingung, Tönen und Wohlbefinden bist.
Wenn du noch mehr von und mit Raphaela lernen möchtest, dann schau am besten auf ihrer Homepage direkt nach: www.raphaelasonner.com und folge ihrem Account auf Instagram @raphaela_sonner
Folge (71) Die Alchemie des Glücks - Goodbye 2024 und Hello 2025
00:58:44
Es ist schon wieder soweit: Wir blicken auf das Ende des Jahres und sind vielleicht bereit für das neue Jahr?! Falls du mit mir gemeinsam dein Jahr reflektieren und dich für 2025 ausrichten magst, dann ist diese Folge genau richtig für dich!
Schnappe dir jetzt dein Journalbuch, einen Stift und am besten Kopfhörer und nimm dir ca. 1 Stunde Zeit :-)
Hier kommst du zur Warteliste für meinen Online Kurs Embody your inner truth: KLICKE HIER
Hier kommst du zur Warteliste für mein Ausbildungs-Modul The Magic of touch: KLICKE HIER
Es ist wunderbar, dass es dich gibt! Fühl dich fest umarmt, deine Steffi
-------------------------------------------------------------- → Bewerte Steffis Arbeit gerne hier auf ihrem **Google Profil**: https://g.page/r/CZjmpIQXGqM1EAI/review
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 01) - Verbundenheit in Krisenzeiten
00:32:18
In meiner ersten Podcastfolge stelle ich mich euch vor und erkläre, was ich mit einem Podcast erreichen möchte, nämlich Verbundenheit fördern und DICH inspirieren den eigenen Weg zu gehen. Das Thema Verbundenheit ist genau jetzt wichtiger denn je, denn die Coronakrise zwingt uns "physischen Kontakt" zu unterbinden, eine Mindestdistanz zu wahren und sie rüttelt uns in unserem bisherigen Tun auf. Eine Möglichkeit, die Verbundenheit nach & und Außen neu zu überdenken.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 02) - Krisenbewältigung und das gallopierende Corona-Pferd
00:46:04
In dieser Podcastfolge spreche ich mit euch darüber, welche Möglichkeiten wir haben um in der Krise trotzdem bein uns zu bleiben, vielleicht sogar gestärkt aus ihr rausgehen, was all das jetzt auch mit Corona zu tun hat und sie darf Mut machen, weiterhin durchzuhalten. Wir schaffen das, wir schaffen das, wir schaffen das.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 03) - Die Möglichkeiten zu genießen - oder warum du keine Miese-Petra oder Miese-Peter sein solltest
00:37:43
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit durch meine Woche und erkläre nebenbei, warum es so wichtig ist die positiven Emotionen zu feiern und sie bewusst einzuladen, indem wir bewusst genießen. Wie du das schaffst? Höre gerne am besten ein und schenke dir diese gute halbe Stunde.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 04) - Hand aufs Herz: Wann springst du für dich ein?
00:38:44
In dieser Folge möchte ich die 2 wichtigen Begriffe Selbstwirksamkeit & Hilflosigkeit besprechen sowie dich daran zu erinnern, dass wirklich sehr wichtig ist Verantwortung für dich und deine Bedürfnisse zu übernehmen!
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 05) - Hand aufs Herz: Was machen deine Bedürfnisse?
00:40:18
In dieser Episode erzähle ich dir, welche Bedürfnisse (Autonomie, Kompetenz, Soziale Bindung) wir stärken müssen um unser Wachstum unterstützen zu können. Was treibt dich an? Wann spürst du Unzufriedenheit? Wann fällt es dir schwer etwas anzugehen?
All das lohnt sich wirklich aufzuarbeiten, da wir nur mit einer soliden Basis wachsen können.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 06) - Von Mindsets, Wachstum, Innerer Kriter & Backstreet Boys
00:34:03
Heute möchte ich mit euch über Mindsets, Wachstum, Innerer Kriter & Backstreet Boys sprechen. Wie hart zieht ihr mit euch ins Gericht? Wie leicht fällt es euch zu wachsen? Und wie laut ist der innere Kritiker bei euch? Die Positive Psychologie rät Authentizität anzustreben. Dafür ist es notwendig 3 Schritte für sich zu leben: 1. Erkenne dich 2. Stehe zu dir 3. Sei du ohne dich fertig zu machen
Und was das mit Backstreet Boys zu tun hat? Mhm...einfach mal reinhören :-)
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 07) - Wie ich meine Entscheidungen treffe und warum ich tanzen muss
00:39:35
In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich Entscheidung treffe, warum ich am liebsten alle zum tanzen einladen mag und ja, es ist nicht wirklich weit vom Yoga entfernt...
Wie triffst du deine Entscheidungen? Wie lange schaukelst du die Gedanken bis zu Entscheidung?
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 08) - Auch du bist ein Wunderpaket
00:56:23
Ich spreche darüber, dass es wichtig ist auch auf die unschönen Zeiten zurückzublicken, in denen sich unsere Stärken und Bedürfnisse herauskristallisieren lassen, dass es sich lohnt sich selbst gut zu kennen, sich über die eigene Einzigartigkeit bewusst zu werden, dass der Konkurrenzgedanke dadurch fast schon obsolet wird (da sollten auch einige Yogalehrenden mal tief in den Bauch schnaufen) und Vergleiche mit anderen eher im Sinne der Inspiration stattfinden sollten....ah und der Vesuv bei Neapel kommt auch mal kurz drin vor....also, ich finde absolut hörenswert 🙃
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 09) - Meditations-Quatsch? Oder eine wunderfeine Methode der Ruhe?
00:44:51
In dieser Episode spreche ich über Meditationen, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und warum es sich lohnen könnte, sich mehr mit dieser Thematik zu befassen - für dein Wohlbefinden und für dein Glück. Zudem gehen wir gemeinsam durch die Liebende Güte Meditation. Diese empfehle ich dir regelmäßig zu praktizieren, da sie unser Gefühl von Empathie und Verbundenheit fördert.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 10) - Heavy Shit & was es mit Glück zu tun hat?!
00:46:35
In dieser Episode spreche ich über Emotionen, Emotionsregulation und was es mit mir macht. Über den Mut nach innen zu blicken und wirklich hinzuhören, was man braucht. Wenn man immer gelernt wegzuschauen, kommt es lauter & heftiger zu einem zurück. Jede Emotion ist eine Chance für sich oder das Risiko gegen sich zu arbeiten.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 11) - Positive Emotionen oder lass mal Sonne in dein Herz!
00:32:22
Ihr Lieben, nachdem die letzte Folge doch etwas schwerer sich angefühlt hat, wollte ich in dieser Folge über positive Emotionen sprechen und euch eine kleine Challenge mit auf den Weg geben.
Emotionen sind per se wichtig und erlaubt, auch die "negativen", die uns viel über unsere Werte & Bedürfnisse aussagen. Positive Emotionen sind aber auch superwichtig und sollten unbedingt regelmäßig in unserem Alltag zu finden sein. Barbara Fredrickson hat folgende Liste mit 10 positiven Emotionen zusammengefasst: Freude, Dankbarkeit, Heiterkeit, Interesse, Hoffnung, Stolz, Inspiration, Vergnügen, Ehrfurcht, Liebe. Viel zu selten beschäftigen wir uns damit so dass es sein kann, dass sich bestimmte Emotionen nicht wirklich greifbar anfühlen. Daher meine Challenge an dich: Beobachte deine Emotionen, baue positive Emotionen in deinen Alltag ein, verbringe Quality Time, fördere positive Emotionen bei anderen und teile deine positiven Erlebnisse. Bist du dabei? Dann lass es mich wissen und jetzt wünsche ich dir viel Freude, Interesse und viel mehr beim Zuhören.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 12) - Mut in der Positiven Psychologie & ich als Angsthase
00:45:31
MUT - sich zu zeigen und was das mit Charakterstärken zu tun hat, darum geht es in der neuen Podcastfolge ❤️ Die Positive Psychologie beschäftigt sich viel mit den Stärken einer Person - den Charakterstärken. Das Gute vorweg: Wir alle tragen sie eigentlich in uns, wenngleich ein paar vielleicht wachgeküsst werden müssen. In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns aber hauptsächlich mit der Familie des Muts - Authentizität, Tapferkeit, Ausdauer, Vitalität im Konkreten. Wie steht es bei dir um diese Stärken? Kennst du sie? Magst du sie mit mir gemeinsam stärken, falls sie noch etwas mehr Aufmerksamkeit benötigen? Zudem gibt es ein paar Impulse, wie du Mut in dieser Woche noch einladen kannst. Und dann wünsche ich euch allen einen wunderfeinen Start ins Wochenende, let´s get together and feel alright ❤️
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 13) - Wenn alle Affen tanzen - Gute Nacht Meditation
00:17:41
WENN ALLE AFFEN TANZEN....(PODCASTFOLGE 13 - Gute Nacht Meditation)
Kennt ihr das? Ihr liegt müde im Bett und wollt eigentlich schlafen, aber die Äffchen im Kopf tanzen & feiern ihr Leben und zwar ohne dich zu fragen?! Man spricht dann auch oft vom "tired but wired" Syndrom, dass wir so aufgeladen vom Stress sind, dass wir nur noch schwer loslassen können. 🧘 Vielleicht hilft dir diese kleine Meditation, die ich heute als Podcast veröffentliche...auch wenn jetzt noch morgen ist und wir erst noch einen wundervollen Tag vor uns haben: hier ist eine kleine Möglichkeit um etwas zu entspannen und den parasympathischen Zweig unseres autonomen Nervensystems anzusprechen, spätestens heute Abend oder wann immer du es benötigst: Ich wünsche euch viel Spaß und vor allem viel Ruhe beim anhören (und yes, bitte direkt mit dem Schlafanzug anhören!☮️)
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 14) - Das Konzept des Selbst-Mitgefühls
00:47:02
In dieser Folge schauen wir uns an was die Forschung von Kristin Neff zu Selbst-Mitgefühl sagt und wie es sich auf unser Wohlbefinden und das Flourishing auswirkt. Wir besprechen warum es viel wichtiger ist dort anzusetzen als an einem hohen Selbst-Wert. Verwirrend? Eigentlich nicht, aber höre am besten selbst hinein.
Ich liebe das Konzept, insbesondere weil ich selbst eine starke Freundschaft zu meinem inneren Kritiker hege und pflege (leider), so dass mir das Selbst-Mitgefühl immer wieder und immer öfter große Entlastung schenkt. Wir alle können Selbst-Mitgefühl etablieren, aber hierfür müssen wir es üben, üben, üben.
Ich hoffe, der Podcast hilft auch dir etwas weiter, ich hoffe du bist genauso vom Konzept des Mitgefühls angetan und versuchst es mehr und mehr zu leben. Lasst es mich gerne wissen und teile den Podcast gerne mit deinen Liebsten ❤️
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 15) - Die Thai Yoga Körperarbeit
00:48:24
Being of service - Die Thai Yoga Körperarbeit....
darum geht es in der neuen Podcast Folge, die du ab sofort auf Spotifiy, meiner Homepage oder weiteren großen Podcastplattformen anhören kannst.
Verbundenheit, Berührung, Genuss, Loslassen & Entspannung, all das gehört ebenfalls zum Thema Glück. Wie ihr vielleicht wisst, kann man Glück auf 2 Ebenen beschreiben - Werteglück und Wohlfühlglück.
Wie kann es aber sein, dass uns Wohlfühlen manchmal sooo schwer fällt? Naja, weil man jahrelang gelernt hat für Leistung bewertet zu werden und weniger das genießen zu dürfen, wer wir sind.
Genau hier sehe ich mich als Wegbegleiterin & im Dienste dir zu ermöglichen deinem entspannten Selbst zu begegnen. Ich hoffe die Folge macht dich neugierig darüber nachzudenken, wie deine Verbindung zur Entspannung & Loslassen ist? Wie leicht fällt es dir wirklich nichts zu tun?
Höre gerne rein und lass mich wissen: Was brauchst du um eine Massage als "gut" bewerten zu können?
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 16) - Wann wir in der Fülle sind (Korsika Edition)
00:26:53
Ist dir schon einmal aufgefallen, dass du in manchen Phasen eher das Negative siehst, das was nicht klappt oder geklappt hat, das was du nicht (mehr) hast, das was der oder die andere besser kann oder mehr hat....? Diese Phasen kenne ich zu gut, denn ich weiß dass ich ohne meine Praxis in diese Richtung schwinge - in die defizitäre Denke. Und das kann ganz langsam passieren. Vor dem Urlaub war es soweit, meine Akkus waren leer und ich hab gespürt, dass meine eigene Praxis etwas gelitten hat. Die Corona Zeit war wohl doch energieraubender, als ich zu Beginn gespürt & wahrgenommen habe. Lieber wollte ich noch schnell etwas abarbeiten, so dass mein Urlaub perfekt war. Kein Schreibtisch, kein Timetable und die Praxis nur für mich. An diesem einen Morgen, als ich auf Korsika zum Sonnenaufgang praktiziert habe, während der Mond auf der einen Seite und der Sonnenaufgang auf der anderen Seite den Himmel verschönert hat, hat es mir etwas feuchte Augen gemacht. Denn sind wir mal ehrlich: Die meisten von uns sind von solch einer Fülle umgeben und das einzige Problem zwischendurch ist, dass wir sie nicht sehen. Und genau darum geht diese Folge. Vielleicht inspiriert sie dich nach innen & nach außen zu blicken um zu sehen, welche Fülle dich umgibt? Und bitte verzeihe mir, dass dieses Mal die Audioqualität etwas dumpf klingt, aber ich saß am Meer und die Idee kam spontan, so dass leider nur mein Handy vor Ort war.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 17) - Wohlgefühl & Körperakzeptanz
00:41:39
In dieser Folge spreche ich darüber, dass wir soooo häufig sehr ungut mit unserem Körper umgehen und viel zu häufig uns rechtfertigen müssen, warum wir so aussehen, wie wir eben aussehen. Wir bekommen Labels angetackert nach dem Motto, du bist dick, du trägst Größe XXL, du bist dünn, du hast tolle Beine, du hast tolle Haare. Und das Traurige ist: je mehr wir einem Standard entsprechen umso mehr gefällt es der breiten Masse, aber was darunter leidet, ist unser individuelles Inneres. Und genau das ist es doch aber, das zählt. Wie du mich siehst und wie ich dich sehe. Die Verpackung drumherum ist egal.
Seit ich denken kann, bin ich als dick definiert worden. Mal mehr dick, mal weniger, aber immer groß und dick. Und noch heute werde ich immer wieder damit konfrontiert. Sogar in der Rolle der Yogalehrerin durfte ich mir schon anhören, wie erstaunlich es doch ist, dass ich "trotz meiner Weichheit so kraftvolle Dinge machen kann". Aber das sollte doch gar keinen Tango spielen. Und gleich mal vorweg: Keine Labels sollten eine Rolle spielen. Hautfarbe, Kleidergröße, Sexualität...Es geht nicht darum, wie dein Körper aussieht, sondern wie du dich mit ihm wohlfühlst, wie du mit ihm umgehst, ob ihr euch als Partner in Crime versteht, ob ihr gemeinsam Abenteuer erlebt, tanzt, genießt, euch bewegt.
Als Impuls - Idee gibt es dieses Mal die Einladung einen Brief aus der Sicht seines Körpers zu schreiben. Machst du mir? Für ein besseres Körpergefühl?
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 18) - Beziehungen, Harmoniebedürfnis und Konflikte
00:49:32
In dieser Podcastfolge berichte ich darüber, dass wir in Beziehungen manchmal Konflikte haben und das total normal ist. Allerdings ist wichtig zu beobachten, wie wir miteinander umgehen und dass wir in der Lage sind wertschätzend miteinander zu kommunizieren. Zudem möchte ich dich dazu einladen, mal einen Blick auf deine Beziehungen zu werfen und zu schauen, wer eigentlich genügend Aufmerksamkeit bekommt und ob dir diese Beziehung überhaupt wichtig ist.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 19) - Meditation für mehr Ruhe & Frieden
00:21:50
Schutz & Frieden in unruhigen Zeiten? Die neue Podcastfolge beinhaltet eine Meditation für dich ❤️ (link in bio) Es ist meistens nicht sinnvoll im Außen nach diesem Schutz zu suchen, denn wir machen uns von außen abhängig und kaum wird es chaotisch, verlieren wir unseren Anker. Das ist wohl auch der Grund warum mir Yoga & Meditation so sehr hilft. Klar, überrollen mich dennoch manchmal die Emotionen, klar habe ich dennoch manchmal das Gefühl mich wirft die Welle von meinem Surfbrett, aber ich finde schneller wieder zurück - aufs Brett & in meinen Frieden um mich sortiert wieder hinzustellen und mich wissen zu lassen, warum es sich lohnt, im Zweifel, immer wieder von vorne zu beginnen. Du kannst simple Meditationspraktiken für dich finden, mit Bewegung oder ohne, mit Musik oder ohne. Egal wie, versuche dir ein paar Momente Zeit zu nehmen, für dich, für dein Wohlbefinden und für deinen Frieden und falls du möchtest, mit dieser neuen Podcastfolge. Ich drücke euch Coronakonform aus der Ferne, dafür aber einen ticken fester und wünsche euch einen wundervollen Start ins Wochenende ❤️
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 20) - Wie du 2020 gut beenden und 2021 liebevoll & gestärkt begegnen kannst
01:00:39
In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir mein Ritual, wie ich jedes Jahr beende, welche Fragen ich mir stelle und was ich gelernt habe. Das Ende bedeutet für mich gleichzeitig natürlich auch ein Anfang, das heißt jedes Jahr habe ich ein Mottoziel, wie ich mich fühlen möchte, was ich einladen möchte, was mein Fokus sein darf. Dies trägt mich durch harte Zeiten und beflügelt mich in guten Momenten. Gleichzeitig erinnert es mich daran, warum es mir wichtig war, genau dieses Motto zu wählen und lässt mich dadurch achtsamer & bewusster durch mein Jahr wandern.
Wenn du auch Lust hast auf deine Learnings zu blicken und das neue Jahr sortiert und gestärkt begegnen möchtest, dann ist diese Podcastfolge für dich:
- Ich teile mit dir meine Learnings, meine Highlights, mein Motto von 2020 - Du lernst, welche Fragen du dir stellen kannst um dich selbst im Innen etwas neu zu sortieren und "aufzuräumen" - Was darf 2021 dein Motto sein? Welches Wort darf dich begleiten? Welche große Intention setzt du?
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 21) - Neujahrsvorsätze und was du brauchst, damit sie klappen
00:31:37
Wieso klappen manche Veränderungen total einfach, und andere so überhaupt nicht?!
Warum nehme ich mir bestimmte Schritte vor, total gut durchdacht aber ich scheitere dennoch?
Was brauche ich, damit sich Veränderungen dauerhaft integrieren lassen?
Lass mich dir folgende Fragen stellen: - Warum willst du etwas anders machen? - Wie groß ist der Schmerzpunkt beim aktuellen "Standort" - Wie groß ist die Anziehung in Richtung Zielzustand? - Was versprichst du dir bei Erreichen des "Ziels"? - Welche Ressourcen benötigst du auf dem Weg in Richtung "Ziel"? - Was machst du, wenn es nicht klappt?
Wenn du diese Fragen für dich beantwortet hast und du immernoch zum Entschluss kommst:
Ich will diese Veränderung, dann hast du eigentlich alles, was du brauchst um dein Leben, deine Struktur und deine Entscheidung positiv & gestärkt anzugehen.
Falls du nicht weiterkommst: Schreib mir gerne, ich werde dir eine gute Wegbegleiterin sein.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 22) - Die Sache mit dem Loslassen (Part I)
00:55:25
In dieser Folge (Part I) wage ich mich an das großen Thema des Loslassens. Was bedeutet loslassen für dich? Und ich meine, was soll der Sinn von Loslassen sein? Eigentlich bestimmte Schwingungen "loslassen" um wieder Frieden & Glück zu schaffen, oder? Aber wie kann ich das erreichen? Wie kann ich loslassen üben und mich vor dem Festhalten so ein bisschen schützen? (Und ja, theoretisch müssten wir uns auch darin üben "die schönen Schwingungen" ebenfalls loszulassen)...
- Ich spreche darüber, warum das ständige Wiederholen "what fires together wires together" Fluch und Segen sein kann - Warum das Annehmen eigentlich vor dem Loslassen kommt? - Warum es Teil des Annehmens ist, dass wir unseren Emotionen Raum geben und sie sein lassen können. - Warum die Frage nach dem Warum irgendwann nicht mehr zielführend ist und genauso wie das Grübeln unterbunden werden sollte - Trauer und Vergebung ziemlich wahrscheinlich involviert sind.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 23) - Glück & Wohlbefinden durch Yoga mit Stephanie Schönberger
01:14:33
In dieser Folge habe ich Stephanie Schönberger als Interviewpartnerin gewinnen können. Sie arbeitet als Yogalehrerin & Studioleiterin, Autorin und Organisatorin des Cura Sui-Yogafestivals im Kloster Irsee im Allgäu. Nebenbei ist sie noch Ehefrau & Mutter zweier Kinder. So zumindest die Beschreibung vor Corona. Denn seit der Pandemie hat sich natürlich auch ihr Alltag einmal auf den Kopf gestellt: Zur Zeit beschreibt sie sich als Mutter, Ehefrau, Studioleiterin und Yogalehrerin. Ganz klar liegt der Fokus auf Stabilität zu Hause kultivieren - auch mit Homeschooling und Homeoffice.
- Vor allem bewegt sie zur Zeit, was die jetzige Zeit mit der Menschheit & der Natur macht. Was werden wir daraus lernen, als Einzelperson wie auch als Gesellschaft. Aber auch ganz unmittelbare Frage wie beispielsweise ob die Kinder gut unterstützt sind, wie geht es weiter mit dem Studio... - Sie teilt mit uns ihre Learnings & Erfahrungen aus der Integration der Yogaphilosophie in ihrem Alltag, wie leicht & schwer es manchmal sein kann . Außerdem sprechen wir (natürlich) über Emotionen auch bei Kindern und auch über das Thema Vergleichen und die "Anforderungen", die uns als Frauen gestellt werden. - Stephanie gibt dir auch Tipps mit auf den Weg, wie du am besten und harmonischsten mit deinen Liebsten durch diese turbulenten Zeiten kommen kannst ✨ - Und es geht um Star Wars und noch viel mehr....also hör unbedingt rein!❤️
Alle weiteren Informationen zu Stephanies Arbeit, ihre Online Immersions, Ausbildungen & Fortbildungen wie auch reguläre Yogastunden findest du unter www.8sam-yoga.de, check this out!!!
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 24) - Die Sache mit dem Loslassen (Part II)
00:46:22
Was bedeutet Loslassen für dich? In dieser Podcastfolge wollen wir etwas mehr über die Methoden sprechen, die wir zum Loslassen einsetzen können.
Es gibt viele unterschiedliche Ansätze und Herangehensweisen. Ich erhebe nicht den Anspruch hier alles genannt zu haben, dennoch hoffe ich, dass vielleicht der ein oder andere Impuls bei dir ankommt.
Egal wie, wir wollen Methoden nutzen, die nicht das Grübeln fordern, denn damit tust du dir nur unnötig weh. Eine großer Unterschied zwischen Grübeln & Reflektieren ist, dass wir beim Grübeln keine neuen Erkenntnisse erhalten. Das heißt, du darfst aus unterschiedlichen Perspektiven auf den Sachverhalt schauen, aber nur, wenn es gewinnbringend für dich ist.
Der Gewinn des Loslassens wäre Frieden zu schließen, oder?
- Aber wie fühlt es sich an? - Kannst du deine Wunschversion fühlen? - Welche Bedürfnisse müssen hier gestillt sein?
Wenn du deine Bedürfnisse kennst, kannst du schneller für dich zu arbeiten und dementsprechend loslassen, insbesondere vom Grübeln und von so Fragen: Was, wäre wenn...."Pain pushes until vision pulls": Halte Ausschau nach deiner Zielversion, nach deinem Wunsch-Zustand, denn sonst wird der Schmerz dich immer wieder in eine Richtung schieben.
Was sind deine Learnings? Diese Punkte erlauben dir den Blick nach vorne und einem Wachstum. Denn gelernt bedeutet gewachsen :-)
Welche Methoden & Embodiment-Methoden kannst du für dich anwenden? - Arbeite mit dem Körper: Tanze, Schüttele, Singe, Atme, etc. - Meditiere: in Stille oder in Bewegung (ich kann dir sehr die Kundalini & Dynamische Meditation von Osho wie auch die Meditation der liebenden Güte empfehlen) - Lerne in Resonanz mit dir zu gehen. Kultiviere Selbst-Mitgefühl. Jedes Mal in dieser Situation lass Wärme entstehen. OBACHT kein Mitleid. Sondern Wärme & Fürsorge. - Übe dich in Vergebung und schreibe einen Brief an die Konfliktperson. Du brauchst den Brief nicht abschicken vielleicht magst du ihn, in Form eines Rituals, verbrennen, zerschneiden, zerreißen, etc. - Schreibe im Zweifel dir selbst diesen Brief. Insbesondere, wenn du dir etwas vorwirfst, das dein Handeln in der Vergangenheit verursacht hat - Stelle dich hin, strecke die Hand kraftvoll nach vorne aus und rufe STOPP. Wann immer du spürst du rutscht ins Grübeln: Stopp.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 25) - Unerfüllter Kinderwunsch und jetzt trotzdem glückliche Mami
00:52:47
Es ist wieder PODCASTFRIYAY & es ist mein zweites Interview 🎤✨ Ich durfte die wundervolle Gabi zu einem sehr privaten und auch sensiblen Thema interviewen! Danke nochmal an dieser Stelle für deine Zeit und vor allem für deine Offenheit 🙏 Es geht um den unerfüllten Kinderwunsch, der Gabi sehr lange das Leben "schwer gemacht" und unter anderem auch ihre Beziehung natürlich geprägt hat - bei ihr im guten Sinne, sie haben noch mehr zeueinander gefunden aber es kann natürlich eine Zerreisprobe für einzelne Beziehungen werden. Trotzdem ist Gabi heute überglückliche Mami und hat einen wundervollen Sohn, der so langsam schon in die Pubertät kommt. Ihre ganze Geschichte und der Weg zu ihrem heutigen Sohn erfährst du von "der Frau" in meiner neuen Podcastfolge 😍 Hör unbedingt rein! Es lohnt sich, versprochen und ich hoffe, es berührt & inspiriert dich genauso, wie mich ❤️
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 26) - Resilienz und wie wir sie fördern können
00:56:15
"Resilienz und wie wir sie fördern können"
Über ein Jahr leben wir nun in der Corona-Pandemie und das was sich jetzt zeigt, ist die Resilienz: Die psychische & physische Widerstandskraft der einzelnen Menschen.
Ich weiß, wir befinden uns zwar alle in derselben Krise aber sie trifft uns unterschiedlich hart. Gar keine Frage. Dennoch hoffe ich sehr, dass die geteilten Impulse richtig dort landen, wo sie etwas in Bewegung setzen können, und dass auch DU, deine Resilienz etwas stärken kannst.
Wir reden über folgende Resilienzfaktoren und wie wir sie fördern können: - Soziale Verbundenheit - Optimismus - Akzeptanz - Zielsetzung - Entschlossenheit - Verantwortung - Selbstwert - Lösungsorientierung
Es bedeutet nicht, dass du nicht weinen darfst und immer happy sein musst, sondern einfach, dass du einige Ressourcen & Bewältigungsstrategieren zur Verfügung stehen hast und du mutig die Welle surfen kannst. Dass du soziale Verbundenheit als großen Auftrieb und deine Zielsetzung & Entschlossenheit mit deiner Hoffnung füttern darfst, auch wenn es schwer fällt....bzw. gerade dann, wenn es schwer fällt.
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina (Folge 27) - Meditation für mehr Leichtigkeit
00:19:03
In dieser Folge teile ich mit dir eine Meditation, die uns die Ressource nach Leichtigkeit schenkt. Als Ressourcen können wir viele unterschiedliche Dinge bezeichnen, die unser Netzwerk positiv zum Schwingen bringen und uns darin bestärken uns selbst zu sein sowie unsere Ziele zu verfolgen. Beim Thema Ehrfurcht, Wunder und Staunen erkennen wir uns und etwas anderes, das größer ist als wir selbst. Damit fördern wir Freude, Interesse und somit Leichtigkeit.
Ich wünsche dir ganz viel Freude & Auftrieb beim Mitmachen & Zuhören und yes, let´s spreas the good things!
(Folge 28) Yoga und mentale Gesundheit mit Alexa Katharina - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
01:05:51
Heute gibt es wieder ein ganz spannendes und sehr intimes Interview mit der lieben Alexa. Vielen Dank nochmal an dich, für deine Zeit & vor allem für deine Offenheit @alexa_katharina ❤️ Alexa hat ihr ganzes Leben unter Depressionen gelitten und eine große Vielzahl an Therapien getestet. In allen hat sie etwas mehr über sich gelernt und auch mitgenommen. Dennoch hatte sie immer wieder Rückfälle, in denen sie gefühlt am Boden lag und nicht mehr weiter wusste. Alexa erzählt, dass sie dennoch etwas in sich hatte, das immer wieder sagte: "Und jetzt versuchst du es nochmal". Und dann hat sie Yoga mit all seinen Facetten kennengelernt und sich nach und nach ein Auffangnetz mit unterschiedlichen Tools aufgebaut - damit sie nicht mehr so tief fällt und sich rechtzeitig wieder fängt. Schlechte Tage gibt es immer wieder und die dürfen auch sein, wichtig ist jedoch zu wissen: Du bist nicht alleine und es gibt immer einen Weg.
Alexa teilt mit uns eine wunderschöne Atemübung die vor allem in Stresssituationen sehr kraftvoll ist. Außerdem geht es um ihren Weg raus aus der Depression, wie man Freunden hilft & am besten mit ihnen umgeht, die unter Depressionen leiden und wie sie den Weg zu Yoga gefunden hat😍 Sie erzählt uns auch wie Routinen ihr (und auch unser) Leben verändern & ihren achtsamen Umgang mit Social Media.
Hör unbedingt rein, es ist unglaublich interessant & ich bin mir sicher, dass jeder daraus etwas lernen und mitnehmen kann! 🎧
********************************** Folge mir auf Instagram: @steffi.rukavina Für mehr emotionales Wohlbefinden, lade dir mein Workbook herunter "Die Verkörperung von Wohlbefinden" (www.stefanie-rukavina.de) und werde Teil unserer Community!
(Folge 29) Die Wirkung von Sound und Bhakti Yoga auf das Wohlbefinden mit Akasha - Alchemy of Sound - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:50:00
In dieser wundervollen Folge durfte ich Aleah Gandharvika und Shanti Manpreet interviewen. Die beiden Frauen haben Akasha - Alchemy of Sound im letzten Jahr gegründet und sind seitdem gemeinsam unterwegs, um Bhakti Yoga, Sound & Kirtan in die Menschheit zu tragen. Sie begleiten Menschen in der Gruppe, wie auch individuell beim Chanten, beim Tönen, beim Lernen von Mantras und deren Wirkung. Sie lieben es Menschen ins Fühlen zu bringen, ganz ohne den analytischen Verstand - ein Zustand, den wir nur noch so selten in unserer westlichen Welt kennen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass mir Musik total gut tut und mich berührt. Ich liebe Mantras und gleichzeitig habe ich eine große Unsicherheit davor, sie falsch auszusprechen, sie nicht zu verstehen oder einfach einen Fehler zu machen. Du kennst diesen Gedankengang bestimmt auch, oder? Aber sie sagen, den Druck braucht man sich hier nicht machen, denn die Mantras finden ihren Weg und dementsprechend dich. Sie bringen dich zum Schwingen und zum Fühlen, that´s all. Zudem können sie uns schützen und uns wieder in unsere Mitte zu bringen. Also falls du auch mehr zum Thema Mantras & Wohlbefinden wissen magst, dann ist diese Folge genau für dich!
Und eins der Highlights ist: Sie teilen mit uns ihr Mantra "Mahadeva Shambho".
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(Folge 30) Die Verkörperung von Wohlbefinden und der Beginn mit den Emotionen - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:40:58
In dieser Folge teile ich mit dir meine Vision des Programms die "Verkörperung von Wohlbefinden". Wohlbefinden kann gezielt kultiviert werden, denn wir wissen aus der Emotionsforschung, der Positiven Psychlogie und Resiienzforschung, was Menschen glücklich macht und widerstandsfähig hält. Und trotzdem tun wir uns oft schwer und wissen nicht so recht, was wir brauchen um Wohlbefinden & Glück zu verkörpern.
Mir begegnen immer wieder in meinen Coachings, Vorträgen und Seminare unzählige Menschen, die sagen: "Ja, hätte ich das doch schon früher gewusst, dann hätte ich es auch vielleicht schon meinen Kindern anders vorleben können". Ich finde, das darf angegangen & vorgelebt werden, für die eigenen Kinder und für das Umfeld. Es ist an der Zeit, mit Kopf und Körper all dies für sich zu erforschen, damit wir alle mit mehr Zufriedenheit unser Leben leben und es auch so anderen Menschen vorleben können.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und ich würde mich sehr freuen, wenn du dabei bist! Die Teilnahme ist noch bis Sonntag möglich!
(Folge 31) Das Leben im Flow mit Christine May - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
01:14:37
Wahe! Das ist für mich heute eine ganz besondere Folge, wisst ihr warum? - @christinemayyoga ist zu Gast und es erfüllt mich sehr, da sie meine Yogalehrerin ist, bei der ich seit 2016 so viel lernen durfte und ich immernoch lerne. Die Liebe zum Yoga, die Liebe zu meinen eigenen Fähigkeiten und die Liebe für meine Schülerinnen & Schüler habe ich, dank ihr, für mich integrieren können. Vielen Dank nochmal, liebe Christine für deine Zeit! Es hat so viel Spaß gemacht & war so schön! ❤️ - Christine nimmt uns mit in ihre Vergangenheit, wie sie ihre Entscheidungen getroffen hat und sie immernoch im Flow verkörpert. Sie verrät uns, welche Techniken sie stark geprägt & berührt haben und sie erzählt uns von dem Moment, in dem ihr bewusst wurde, dass sie Menschen ausbilden möchte. - Zudem teilt sie mit uns ihre 3 Top Moodbooster und eine ganz feine Herzmeditation, hach, also hört unbedingt rein, es ist eine wahre Freude und es ist wirklich für jeden etwas dabei 😍
(Folge 32) Warum es sich lohnt Selbstfürsorge zu betreiben mit Fabienne Schwarzloh - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
01:16:23
In dieser Folge widmen wir uns dem großen Thema der Selbstfürsorge mit der wundervollen Fabienne Schwarzloh. Nachdem sie selbst schmerzhaft lernen musste, dass Körper und Seele eben nicht unkaputtbar sind, hat sie es sich auf die Fahnen geschrieben das Thema der Selbstfürsorge aufzubereiten und es aus unterschiedlichen Richtungen anzubieten. Sie bietet Entspannungs- und Schwangerschaftsmassagen, Reiki Energiemassagen, Klassisches Reiki nach Usui, Yoga und auch ab jetzt im Sommer Hormon-Yoga an. Nebenbei eröffnet sie regelmäßig einen Raum für Frauenabende, Selbstfürsorge Coachings an und jetzt am 8.8.21 bietet sie einen Online Hormon Yoga Kurs an.
Diese Folge ist für dich, wenn auch du dich mit dem Thema Selbstfürsorge beschäftigst oder dir noch ein bisschen schwer damit tust. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist sich für die eigenen Bedürfnisse hinzustellen, ganz eigenverantwortlich, denn nur so können wir "unser Bestes" nach außen in die Welt tragen.
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→ Hier findest du Fabiennes **Website** sowie alle weiteren Infos https://fabienne-schwarzloh.de/
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(Folge 33) Meine Learnings aus diesem Urlaub 2021 - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:28:49
YAAAY! Es ist endlich wieder Podcastfriday!😍 In der heutigen Folge nehme ich dich ein bisschen in meinen Sardinien-Korsika-Urlaub mit 😍 Ach ja.. Es fühlt sich schon wieder an als ob es sooo lange her ist... Aber dennoch konnte ich einiges in diesem Urlaub reflektieren & lernen und genau darüber spreche ich in meiner neuen Folge. 🌞 Ich nehme dich mit in meine Gefühlswelt, wie es mir während und vor allem nach dem Urlaub ging. 🌞 Du erfährst wie mein Urlaubsalltag aussieht (und wie verplant und strukturiert wir doch waren 😉) 🌞 Meine Erkenntnis, dass man nicht nur Ruhe & eine Pause im Urlaub benötigt, sondern vor allem im Alltag in dem wir immer "schneller, höher, besser" sein wollen. 🌞 Was Social Media & gewisse Accounts mit mir gemacht haben & machen. Ich möchte dich dazu einladen mit mir gemeinsam zu reflektieren & dir ein paar Fragen durch den Kopf gehen zu lassen: Was brauchst du? Was tut dir gut? Mit was fütterst du deinen Körper & Kopf? Was brauchst du das es dir gut geht? Und ein kleiner Reminder: Liebe in dir die aktive, durchgeplante & strukturierte Seite genau so sehr wie deine ruhige, zurückhaltende & dein "den ganzen Tag im Bett liegen" Seite. Alles gehört zu dir & alles darf da sein!❤️
(Folge 34) Grenzen setzen & warum Nein sagen so wichtig ist - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:45:48
Ihr Lieben, es ist wieder einmal Zeit für eine neue Podcastfolge 🎧 Uuuund diese Mal geht es um das Thema Nein sagen & Grenzen setzen:
👉🏻 Wir dürfen und sollten Grenzen setzen, um unser Wohlbefinden zu steigen & auf einem Level zu halten. Allerdings sollten wir dies auf eine liebevolle Art und Weise machen, damit ein Gefühl von "Ich bin OK & auch du bist OK" entsteht. 🙏🏼
👉🏻 Hast du dir schon mal die Frage gestellt, warum es oft zu Problemen oder Konflikten kommt, wenn man Grenzen setzt und einhält? Meist entsteht nämlich das Problem genau dann, wenn dein Gegenüber nie oder nur selten selbst die eigenen Grenzen setzt. Genau dann triggerst du ihn/sie mit deinem Verhalten & natürlich auch mit dem Festhalten an deinen Grenzen.
👉🏻 Um eigene Grenzen zu wahren, gehört das "nein sagen" natürlich dazu. Auch wenn es uns meistens schwer fällt. Eines ist aber sicher: Wenn du es nie machst, wird es ziemmlich wahrscheinlich dein Körper für dich tun. Das Wohlbefinden leidet, dein Körper leidet und du natürlich auch.
Mit dieser Podcastfolge möchte ich gerne den Impuls da lassen, wie wichtig es ist die eigenen Grenzen zu kennen und sie für sich zu definieren ❤️ Hinterfrage lieber präventiv deine innere Haltung, deine Struktur & deine Werte, bevor dich dein Körper dazu zwingt! 🙏🏼
Und jetzt viel Spaß mit dem Podcast auf den Lauscheöhrchen
(Folge 35) Goodbye 2021 & Oh hey 2022 - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
01:06:25
Goodbye 2021, oh hey 2022 - PODCAST ❤️🥳 - Deine Podcastfolge zum Tanzen, Journaln ✍🏻 und Reflektieren 🌈 Ich teile mit dir meine Learnings, meine Highlights, mein Motto von 20201 (oh und btw. natürlich teile ich auch, was alles nicht gut geklappt hat) 🌈 Du lernst, welche Fragen du dir stellen kannst um dich selbst im Innen etwas neu zu sortieren und zu erkennen, was dir wichtig zu sein scheint 🌈 Du wirst sehen, was 2022 von dir eingeladen werden möchte und dein Motto sein wird? Welches Wort darf dich begleiten? Welche große Intention setzt du? Schreibe mir gerne in den Kommentaren deine Intention für 2022 oder was es für 2021 war! Lasst uns gemeinsam wachsen und stay in your magic, Steffi
-------------------------------------------------------------- → Folge Steffi auf **Instagram**:
(Folge 36) Neujahrs-Intention für 2022 als Meditation - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
00:30:23
In dieser Folge darfst du dich einfach nur entspannen. Genau, richtig gehört :-)
Ich führe dich knapp 30 Minuten durch deinen Körper, deinen Atem und wir lassen deine Intention als Sankalpa sanft nach innen sickern.
Diese kleine Körperreise, die Elemente aus dem Yoga Nidra enthält ist für dich, wenn du dich mit deiner inneren Sanftheit verbinden und dabei komplett loslassen magst. Wenn du in der Entspannung das Potential deiner inneren Ausrichtung wahrnehmen und wachsen lassen magst. Das Gehirn arbeitet und denkt in Bildern, das innerste System bildet mit dem Körper eine Einheit, so dass wir im Rahmen des Embodiment Entspannung und Weite erzeugen können.
Jucheeee, ich freue mich sehr und bin gespannt, wie es dir dabei geht.
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(Folge 37) Dein Weg zur inneren Mitte mit Petra Pfaffenzeller-Joeken - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina
01:00:56
In dieser Podcastfolge habe ich Petra Pfaffenzeller-Joeken zu Gast. Sie arbeitet u.a. als Heilpraktikerin, Ausbilderin für Ausstellungen und Trainerin für die Gewaltfreie Kommunikation in Ulm und ist neben ihrer Gemeinschaftspraxis Innere Mitte auch als Dozentin in der Familienbildungsstätte tätig. Auch sie begleitet Menschen auf dem Weg zu ihrer inneren Mitte mit einer vielzahl an Methoden und Möglichkeiten.
Ich kenne Petra schon eine ganze Weile, da sie in meinen Räumlichkeiten des Mind & Body Ateliers ihre Kurse und Ausbildungen anbietet. Umso größer war nun die Freude, sie auch für den Podcast gewinnen zu können und dass sie uns einen Einblick in ihre Arbeit gewährt. Sie arbeitet sehr viel mit dem Thema der Aufstellung, einer Möglichkeit innere Themen im Raum außen dynamisch zu erkennen. Das heißt, innere Prozesse werden mit all ihren Energien, Dynamiken und Emotionen im außen sichtbar und somit natürlich auch besser für die Klientin/ Klienten greifbar. Außerdem teilt sie auch eine kleine Do-it-yourself Aufstellungsmethode, die dir helfen kann bei einem Konflikt nochmal größere Klarheit zu schaffen, so dass du aus der Reaktion wieder zurück in die Aktion kommst.
Diese Folge ist für dich: - wenn du neugierig auf das Thema Aufstellung bist und einen Einblick gewinnen magst, was dich hier erwarten könnte. - wenn du neugierig auf neue Impulse auf deiner Reise zu dir selbst bist - wenn du wissen möchtest, was ihre 3 Tipps sind für mehr Glück & Wohlbefinden im Alltag
→ Hier findest du Petras **Website** sowie alle weiteren Infos & Dates https://petrapfaffenzeller.de/wb/
→ Hier findest du den Download-Link für ihre Do-it-yourself Aufgabe: https://www.stefanie-rukavina.de/download-podcast
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