Держи темп (Академия марафона)

В новом коротком эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов и Анна Панина вновь обсуждают насущные для бегунов вопросы.

В этом выпуске:

- Эмоции спортсменов Академии от участия в самом дождливом забеге лета
- Зачем на тренировках прокалывать людям пальцы и забирать кровь
- Что делать за 45 дней до марафона и почему не стоит упарываться на забегах
- Какими цитатами про бег мы обязаны мировому кинематографу.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

У нас в гостях Виктор Липин — предприниматель, который занимается производством и продажей спортпита и биологически активных добавок, а также умудряется совмещать тяжелую атлетику с бегом на ультрадлинные дистанции.

Из выпуска ты узнаешь:

- Что бег в жизни Виктора появился из-за влюбленности в девушку, которая бегала

- Какими были первые беговые сообщества в телеграм

- Как Виктор четырежды участвовал в забеге на 100 км в Италии

- Почему у него были галлюцинации во время ультры вокруг вулкана Этна

- Как монетизировать любовь к спорту через спортпит

- И какие добавки стоит принимать бегуну, а какие совершенно бесполезны.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

У нас в гостях Роман Шамонов — бегун-любитель и специалист по качеству энергии, который скромно говорит о себе, что несёт людям свет и тепло.

Из выпуска ты узнаешь:

- Пригодился ли Роману опыт дельтапланеризма в трейлраннинге

- Как мотивационные споры помогают становиться лучше и зачем он однажды выучил сто стихотворений

- Зачем Рома похудел настолько, что знакомые при встрече переживали о его здоровье

- Какие открытия принесло восхождение на Эльбрус, несмотря на то, что оно не до конца состоялось

- И можно ли при помощи бега стать на два сантиметра выше.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

В новом экспериментальном выпуске «Разминки» — основательный разговор с основателем бегового клуба «Академия марафона» Сергеем Черепановым. 

Из выпуска ты узнаешь:

⁃ Существует ли портрет типичного спортсмена Академии и как попасть в клуб
⁃ Почему, вступив в ряды Академиков, большинство остается в них надолго
⁃ Чем вдохновлялся Сергей при разработке клубного мерча и какие новинки ждут нас в этом сезоне
⁃ Как получить майку со своей фамилией на спине и что еще интересненького есть в академической системе лояльности
⁃ Какие маленькие сообщества существуют внутри сообщества большого и реально ли вступить в «Академическую бричку»
⁃ А также немного о ближайших планах, чуть-чуть ностальгии по клубным выездам за границу и очень много любви и позитива.

Этот разговор можно также посмотреть без цензуры в формате видео на канале Академии в YouTube.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» Егор Виноградов — бизнесмен, отец четырех дочерей, путешественник, обладатель рекорда России по триатлону в серии Ironman и быстрый бегун-любитель. Из выпуска ты узнаешь:

- Как однажды без подготовки пробежал марафон и вот уже 8 лет не может остановиться

- Что чувствуешь, когда становишься победителем забега в Северной Корее

- Почему Егору нравится путешествовать по местам, в которые ты, скорее всего, никогда не поедешь

- Чем отличается питание на трассе забега и триатлонной дистанции

- Во сколько нужно ложиться и вставать, чтобы успевать сделать две тренировки и восстановиться

- И небольшой финансовый ликбез: криптовалюта, блокчейн, майнинг и вот это вот все.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» — Екатерина Жукова, мама, жена, преподаватель русского языка и быстрый бегун-любитель, тотемное животное которой — хаски.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как бег появился в жизни Кати ещё в студенчестве и со временем только укреплял свои позиции

- С каким количеством непонимания приходится сталкиваться, когда ты продолжаешь тренировки даже будучи беременной и с маленьким ребёнком «на руках»

- Что значит быть амбассадором спортивного бренда и какие возможности это дало Кате

- Почему стоит участвовать в серии забегов БЗК и в каком городе самая красивая трасса

- Что общего между подготовкой к ЕГЭ и беговыми тренировками

- А также о неудачном опыте первого марафона, марафоне в Париже и будущих амбициозных планах на эту дистанцию.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

• После скольки смонтированных эпизодов подкаста о беге Ваня всё-таки не выдержал и побежал сам
• Возможно ли избежать ошибок новичка, если сто раз о них слышал
• Каково это — делать аранжировку песни Татьяны Булановой, когда ты обычно больше про рок
• Топ советов для будущих гостей подкаста о том, чего в эфире делать не нужно
• А также самые четко сформулированные вопросы Сергею Черепанову за всю историю подкаста.

Подписаться на YouTube-канал Вани

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В этом выпуске говорим с Лёней Мартьяновым, который настолько осознанно пришел к бегу, что вышел на свою первую пробежку в -25. Сейчас с бегом связана и его работа, а за плечами почти два года тренировок в Академии. Ещё Леонид увлекается фотографией и практикует йогу вместе со своей девушкой. Обо всём этом – в уютной расслабленной беседе. Приятного прослушивания!

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

У нас в гостях Саша Вылегжанин — создатель ютуб-канала «Нелегкая атлетика» и бренда одежды New Athletics, бегун-любитель с опытом в профессиональном хоккейном спорте.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как комфортно жить и быстро бегать с диагнозом сахарный диабет

- Видео на какие беговые темы набирают больше всего просмотров

- Каково это — тренироваться у Николая Чавкина

- Зачем любителю ездить на сборы в Кению и участвовать в мейджерах

- В каком районе Москвы Саша придумал футболку с мемом про «Динамо бежит?»

- И что вдохновляет его на творчество и бизнес-проекты.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- О пути от КМС по лыжным гонкам в единоборства, а затем в бег

- Как так вышло, что инженер-конструктор однажды решил помогать людям исцелять тела

- Почему спортивные результаты во многом зависят от того, как работает пищеварительная система

- Точку зрения Романа на спорный вопрос об использовании бегунами стелек

- Как мышца в животе влияет на свод стопы и о других интересных взаимосвязях в человеческом организме.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

У нас в гостях Алексей Бордаков — сооснователь и тренер беговой школы «Темп», опытный пейсмейкер и марафонец, свидетель и участник того, как зарождался современный любительский бег в Москве.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как, пробежав до этого только один забег в 10 км, Лёша финишировал свой первый марафон, и не где-нибудь, а в Берлине

- Ради чего он выйдет на старт «Дороги жизни» уже в одиннадцатый раз

- Правда ли, что россияне едут на легендарный сверхмарафон Comrades, чтобы побеждать

- Что нужно для того, чтобы быть хорошим пейсмейкером

- И как присоединиться у утренним пробежкам «коферан» или #Темп10МГУ.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

В гостях «Держи темп» Евгений Гаврилов — CEO, CPO и совладелец RunLab, Parrey и Viracocha, преподаватель ВШЭ и бизнес-консультант, профессиональный спортсмен в прошлом, который не расстаётся со спортом никогда.

Из выпуска ты узнаешь:

- До чего в своё время Женя добегался в спортивном ориентировании

- Как связаны биомеханика бега и IT, и зачем Жене образование тренера-реабилитолога

- С чего начался RunLab и как быстро магазин стал именем нарицательным в мире бега

- Почему стоит поехать на соревнования по рогейну в Новую Зеландию

- Как и какие свои знания о бизнесе Евгений продаёт, а чем и с кем делится бесплатно

- И как создаётся качественная одежда для активного отдыха.

👉 Телеграм-канал Евгения «Не просто бизнес»: t.me/NeProstoBusiness

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость нового выпуска подкаста «Держи темп» — Елена Цветкова, мама, врач-анестезиолог, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике и самая быстрая бегунья «Академии марафона». Лена рассказала, как ей удаётся совмещать материнство, сложную работу и шесть тренировок в неделю. Как спортивное прошлое помогает в беге, а бег помогает побыть наедине с собой. Поговорили о важности доверия тренеру и роли соревновательного момента. Обсудили развитие клуба и, конечно, нынешний беговой сезон, в котором что-то пошло не так.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Подкаст-марафон продолжается разговором с Евфросинией Солнцевой, быстрой девочкой и автором блога «Умри, но беги» 🎬 Видеоверсия https://youtu.be/fdg19bBfM-g

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский марафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Пожалуй, самый долгожданный эпизод для спортсменов «Академии марафона» – в гостях единственный тренер клуба, выпуска «Держи темп» с которым до этого дня не существовало. Алина Сергеева рассказала о своем спортивном прошлом и о том, чем, помимо тренерства, занимается сейчас.

Из выпуска ты узнаешь:

- Что такое стипль-чез и каким образом Алина попала в этот вид легкой атлетики

- Как Алина стала дважды чемпионкой Европы по кроссу среди клубных команд

- Какой старт она навсегда запомнит и не запомнит одновременно

- Что объединяет бег и шитье одежды (спойлер: удовольствие от процесса)

- Почему Алине нравится фотографировать на ретро-мыльницу

- И сложно ли воспитать из собаки леди, если она иногда ведет себя «как задница».

Послушать выпуски с другими тренерами клуба:

▪️ Фарид Хайруллин 

▪️ Анна Тангова 

▪️ Алина Рева 

▪️ Ирина Пермитина 

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Этого выпуска подкаста «Держи темп» тебе точно хватит на всю длительную тренировку! 1 час 40 минут приятного разговора с Леной Калашниковой, быстрой бегуньей, блогером и редактором The Challenger. Лена рассказала про свой путь от первого забега в толстовке и даже не спортивных кроссовках в 2013 году до кандидата в мастера спорта. О том, как произошёл переход из любителя в профика, и какие у этого преимущества и издержки. А также в выпуске: Как на беговых целях сказывается подход тренера? Почему Лена не бегает Diehard? Что такое многодневка и другие развлечения во времена самоизоляции? Карбон: от отрицания до принятия. И сколько человек и умных приборов помогают Лене восстанавливаться?

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

У нас в гостях Анна Гарбар — опытный и быстрый марафонец-любитель, яркий представитель бегового сообщества Анапы и мама двоих детей. Из выпуска ты узнаешь:

- Как Аня жила в шахтерском городке с мыслью «круто наверно бегать по утрам» и ничего не делала, чтобы проверить это

- Почему, попробовав бег после переезда на юг, еще несколько лет от него отказывалась

- И как все-таки любовь с бегом случилась и не прекращается уже шестой год

- А еще истории о марафонах в Мюнхене, Риге, Берлине, Стамбуле и на Кипре

- Плюс немного про горы и трейлы, о беговом комьюнити Анапы и о том, какой кайф доставляют тренировки.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина подводят итоги главного бегового события сезона. Аня делится своими эмоциями от первого в жизни марафона. А также ведущие дают позитивный заряд на межсезонье.

📹 Видеоверсия эпизода: youtu.be/SbR8JcPocTI

🏆 Академики на ММ в цифрах и фото: academymarathon.ru/blog/moscow-marathon-2024

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» — Ася Клименко, академик с двухлетнем стажем, которая работает в сфере IT.

Из выпуска ты узнаешь:

- Почему начать бегать в пандемию было лучшим решением

- Как долго Ася думала, что участие в забегах — это только для избранных

- Сколько вдохновения могут дать одноклубники, с которыми тренируешься рядом

- Какими интересными задачами занимается в Яндексе

- Какие фильмы двадцатого века Ася, как опытный киноман, рекомендует к просмотру

- Что заставило её «углубиться в историю печени» и почему съесть шоколадку перед стартом — не работает.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Сегодня у нас в гостях Полина Белолипецкая — капитан Gorky Park Runners и человек-праздник. Полина уже 8 лет в беговой тусовке Москвы и знает все о том, как люди, с которыми бегаешь по воскресеньям, становятся твоей семьей. О том, что участие в забегах — это не про результат, а про яркие эмоции, блестки на лице и красную помаду. О том, как организовать самую громкую и веселую группу поддержки на дистанции Московского марафона. А еще про то, как мама не отпускала на первый полумарафон, а теперь поддерживает все беговые начинания дочери и очень гордится.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях подкаста «Держи темп» Владимир aka vavanda Иванов -  друг «Академии марафона», фотограф и опытный бегун-любитель с лыжным бэкграундом. Из выпуска вы узнаете, чем прекрасен асфальтовый ультрамарафон в Италии, почему стоит пробежать половинку в Берлине, и из-за чего гравийные гонки на велосипедах круче любого трейлового забега. Еще во время беседы выяснили, что свои первые беговые фото Вова сделал именно для Академии, а дружба клуба с New Balance началась благодаря ему. И бонусом немного философских разгонов про счастье😉

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Разгоны про бег с Сергеем Черепановым и Анной Паниной продолжаются! В этом выпуске «Разминки»:
- Убеждаемся, что беговой клуб — это не только про физуху, но и про интеллект
- Выясняем, кому нужны шиповки и как их правильно готовить
- Фантазируем о том, что случится, если опоздать на забег
- Определяем, что нужнее —парковка для кроссовок или шнурки, распугивающие собак
- Обходимся без рубрики РЭП-марафон, потому что вы за нее не проголосовали и расстроили Сергея.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

🎬 Видеоверсия https://youtu.be/mOZubPVARl8

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на Московский полумарафон: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

• Почему бег, появившийся в жизни Оксаны как способ похудеть, поначалу не прижился надолго
• Из-за чего Оксана называет свой первый марафон лучшей ошибкой, и сколько их (марафонов) случилось с тех пор
• Как ей не хватило совсем чуть-чуть до того, чтобы стать первой россиянкой, пробежавшей все мейджоры
• Что привело Оксану в трейл и до чего она уже добегалась на ультрадистанциях
• Каково это – написать свою книгу, каким был процесс издания и сможем ли мы когда-то прочитать то, что не вошло в финальную версию.

Телеграм-канал Оксаны: Мам, я побегала!

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях подкаста «Держи темп» Пётр Ярёменко, спортсмен-любитель и основатель Rébellion Clubhouse — кофейни, о которой знают все бегуны и велосипедисты столицы. Из выпуска ты узнаешь:

- Как Петя попал в беговой клуб «Сосновка» и при чем тут 400 кг щебня
- Историю спасения одной жизни благодаря пробежке без наушников
- Как попрощаться с успешной карьерой в корпорациях ради собственного небольшого бизнеса
- Почему спешелти кофе — так непросто, но интересно, и в чем магия обжарки кофейных зёрен
- Лайфхак, который поможет каждому совместить беговые тренировки с ролью заботливого отца.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Это камбэк Саши Морозовой в «Держи темп» спустя почти два года. Первый эпизод можно послушать по ссылке. 

Нам удалось встретиться с Сашей сразу после ее возвращения из насыщенного бегового отпуска в Таиланде. Расспросили про атмосферу и особенности организации азиатских забегов, узнали про призовые и соперников, обсудили сотрудничество с российским брендом спортивной экипировки. А также поговорили про невероятный сезон-2022, в котором в том числе была победа на Comrades. И выяснили кое-что о планах на этот год.

Узнай, как получить кешбэк с картой «Мир» при регистрации на события Бегового сообщества: bit.ly/privetmir-ru / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость нового эпизода подкаста «Держи темп» — Ульяна Аввакуменкова, профессиональная бегунья, которая успешно тренирует любителей и круто владеет словом, при чем пишет не только про бег. Из выпуска ты узнаешь:

⁃ Почему Ульяна перешла с дорожки на шоссе и когда побежит свой первый марафон
⁃ Как на практике может оказаться, что при подготовке к старту психологический комфорт важнее чем дисциплина
⁃ Сколько стоит 4 месяца в Кении, если проводить их с шиком
⁃ Возможно ли получать кайф от тренировочного процесса, а не от результатов соревнований
⁃ Как тренерство изменило жизнь Ульяны и что чувствуешь, когда благодаря тебе другие люди нашли друзей.

Фото обложки - Катя Зыкова

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость 62 выпуска подкаста "Держи темп" - Владимир Щеблыкин, биомедицинский инженер, диджей, бегун-любитель, атлет NBTeamRussia и руководитель Die Hard Running Санкт-Петербург. Из этого почти двухчасового льющегося рекой приятного разговора ты узнаешь:

- Все, что хотел или не хотел узнать про американский футбол и нормально ли Вова себя в нем чувствовал при весе 60 кг
- Неординарную историю про попадание в бег из триатлона и никакого марафона после двух месяцев тренировок, прикинь?
- Почему знание наизусть библии бегуна не освобождает от необходимости наличия тренера и какими способами Саша Сторожев вселяет в Вову уверенность
- Как расшифровывается похожая на рекламный слоган фраза "Бег для меня - это территория личной свободы"
- Реально ли выходить на старты забегов без волнения с ощущением "Щас я буду кайфовать" и почему хочется сделать это из кластера элиты
- А также про поддержку семьи, реабилитацию после травмы, подробности о сотрудничестве с NB и еще стопятьсот увлекательных историй.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/C3Z_e2PDHuk

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Герой этого выпуска — Виктор Цветков — руководит IT-разработкой в крупном банке, воспитывает дочку и уже почти два года тренируется в «Академии марафона».

Из выпуска ты узнаешь:

- Как поначалу бег в качестве средства для похудения не сильно сработал, но Витя его почему-то не бросил

- Какие навыки он прокачал в единоборствах и участвуя в гонках с препятствиями

- Во сколько лет Витя начал программировать и как работал в финтехе, когда ещё и слова такого не существовало

- Почему тренировался с телефоном в руках, пока однажды не купил часы у Сергея Черепанова

- И что дают регулярные занятия с тренером помимо -15 мин на полумарафоне и -10 мин на десятке.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость этого эпизода – Дмитрий Пименов, лидер Пензенского бегового сообщества, основатель и наставник PNZ RUN.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как у Димы получилось создать один из самых массовых беговых клубов Поволжья

- На что его вдохновила «Академия марафона»

- Что происходит с бегом в регионах и чему москвичи могут позавидовать

- Сколько времени нужно, чтобы добежать из Пензы в Саранск

- Почему летом стоит поехать в Пензу на Ночной забег

- Куда Дима и его команда делают выезды для души и при чем тут лыжи.

🎧 Послушай подкаст «Ем после шести», в котором говорят о питании простым языком: http://bit.ly/3KgP12W 

⛰ Запланируй участие в фестивале бега «МИР» ROSA RUN и получи скидку при оплате регистрации картой «Мир»: bit.ly/mirrosarun / Реклама, АО «НСПК». ИНН 7706812159

🎧 Подписаться и слушать «Держи темп» где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В этом эпизоде Сергей Черепанов и Анна Панина обсуждают, как спланировать беговой сезон и настроиться на весенние пробежки по лужам. Также в выпуске — прямое включение из Нижегородской области с Русланом Шакиным, который бежит через всю страну, чтобы замкнуть маршрут длиной в 40 тысяч  километров.

Ссылка на подкаст PRO parkrun

🎬 Посмотреть видеоверсию эпизода можно по ссылке

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях у подкаста «Держи темп» — Игорь Лисник, бегун-любитель, атлет NBTeamRussia, автор и ведущий подкаста «ЗОЖ: правда и ложь».

Из выпуска ты узнаешь:
- Сколько марафонов-мейджеров уже пробежал Игорь и почему больше всего ему понравился Токио
- Как реализовать цель «марафон из 3-х» в январе и что происходит на морозе с энергетическими гелями
- Что делать, если прилетел в Париж на забег и узнал, что его отменили за несколько часов до старта
- Зачем Игорь печатает на беговых майках фамилии людей и при чем тут благотворительность
- А также почему бег — это медитация, вдохновение и культура

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

На связи из Амстердама герой нового выпуска — Тимофей Ткаченко. Тим тренировался в «Академии марафона» дистанционно, когда это ещё не было мейнстримом. Но теперь онлайн-тренировки привнесли в его беговую подготовку много неизвестных ранее ощущений. Тим рассказал, как участие в первом забеге помогло ему влиться в новый коллектив в чужой стране. Поделился тем, как через боль и страдания пришёл к тому, что заниматься бегом лучше всё-таки с тренером. Порассуждал о беге как психотерапии и как очень сильной зависимости. А ещё о том, почему в сауну лучше ходить голым.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке. Услышимся на пробежке!

🎙 Канал подкаста «Держи темп» https://t.me/runpodcast

👨‍🎤 Звукорежиссер подкаста Иван Шишкин https://vk.com/semitonic

В гостях подкаста «Держи темп» Нина Зарина — пожалуй, самая быстрая русская бегунья в США, дважды абсолютный победитель Wings for Life World Run, победитель марафона в Сан-Франциско. А еще Нина — программист и автор подкаста «Про бег и девушек». Из выпуска ты узнаешь:

- Как мама привела Нину в Московскую беговую тусовку и поила компотиком на первом марафоне
- Сложно ли было выбежать марафон из трех в Токио, когда даже тренер в это не верил
- Каково это — пробежать 7 марафонов за год и часть из них выиграть (дисклеймер: так можно делать только Нине и Юрию Чечуну!
- В чем главные отличия российской и американской школы легкой атлетики и почему после тренировок у Монастырского всё кажется слишком простым
- Нужно ли перестать воспринимать соперников на забегах как друзей или можно двигаться и так
- И еще кучу увлекательный историй, которые точно мотивируют тебя выйти на пробежку.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Обычно она берет интервью у академиков, но сегодня сама отвечает на вопросы о беге. Гость пятого выпуска подкаста «Держи темп» — спортсменка и по совместительству редактор «Академии марафона» Анна Панина. Поговорили про то, как общение с одноклубниками и тренерами может выходить за рамки тренировок. О том, что мотивирует на пробежку в любую погоду. А ещё о беговом туризме, о безопасности во время вечерних тренировок, о страданиях на забегах и о беговом сообществе в целом.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Герой 37-го выпуска подкаста «Держи темп» - быстрый и ловкий спортсмен «Академии марафона» Илья Ромашов. Илья рассказал о том, каково это — вернуться в бег после пятилетнего перерыва и… почти сразу сломать ногу. О своей мечте пробежать все мейджеры. О том, почему выбрал именно Академию. И про то, как бежал Московский марафон в пачке с Сергеем Черепановым. Еще обсудили важность поддержки семьи, наличие беговых целей в цифрах и почему кроссовки с карбоном нужны не всем.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В студии подкаста «Держи темп» — Павел Адышкин, быстрый бегун из команды Михаила Монастырского, который уже давно добегался до мастера спорта, а сейчас сам тренирует любителей.

Из выпуска ты узнаешь:

⁃ Почему Паша не поступил с первого раза в Физкультурный институт и как обучался теории и механике футбола
⁃ Историю про то, как Паша на своем первом забеге пришивал номер нитками, потому что не было булавок
⁃ Когда произошло знакомство с «наивным молодым студентом» Искандером Ягаровым и какую роль это сыграло в тренерской карьере Павла
⁃ Почему Кисловодск — это место силы и по каким маршрутам там стоит побегать
⁃ Что чувствуешь, когда женщина с твоей фамилией прибегает в лидерах забега и это озвучивают в микрофон
⁃ А также много о «Беговом монастыре», тренерском подходе Паши и о судьбе российской легкой атлетики и любительского спорта.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

💣 Премьера трека «ДЕРЖИ ТЕМП»: youtu.be/if5hiZIYg0c

Гостья этого эпизода – главная по спорту, Анастасия Тукмачева aka @tukituk – популярный блогер, триатлет, бегун-любитель.

Из выпуска ты узнаешь:

- Истории о самом сложном, что случалось с Настей в жизни – гонке Wild Siberia 2022

- Какими навыками должен обладать будущий ассистент (он же – внимание! – муж) Анастасии

- У скольких тренеров она сейчас одновременно занимается и как много часов уходит на тренировки

- Почему создать реально хорошую спортивную экипировку гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд

- И увидим ли мы влог с The Comrades, который Настя готовится бежать этим летом.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Партнёр эпизода — дерматологическая лаборатория La Roche-Posay и её средства по уходу за кожей тела в зимний период. Узнать больше о гамме средств Lipikar: https://bit.ly/larocheposaylipikarap

В гостях «Держи темп» — Виктория Парканская, операционный директор «Академии марафона», бегун-любитель и преподаватель йоги. Поговорили о том, как сочетаются бег и йога и как вписать практики в тренировочный план

🎬 Видеоверсия https://youtu.be/OlEtYLD3eH4

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Реклама www.skin.ru

Pb3XmBtzt16EDTB6H8Rx8aC2chsrr2oEBV94NvA

- Было ли у Насти детство и что не так с советской методикой подготовки спортсменов

- Как в 18 лет Настя начала тренировать, хотя за 1,5 месяца до этого казалось, что со спортом покончено

- Почему на первом занятии по плаванию не стоит спрашивать «Когда я проплыву 1000 м?»

- Что связывает нашу героиню с героем 101 эпизода — Алексеем Володиным

- И о том, что важнее в любительском спорте — удовольствие или цифры.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость этого выпуска – Денис Давыдов, спортсмен «Академии марафона», который в обычной жизни занимается цифровизацией строительства, а еще практикует йогу и очень бодро в этом году ворвался в любительский бег.

Из выпуска ты узнаешь:

- До чего Денис докатился на лыжах в своем спортивном детстве и юношестве

- Про первые студенческие соревнования от Бегового сообщества, участником которых был Денис

- Какие впечатления оставил трейл по горам Алтая и его незабываемому курумнику

- Почему в первый же год тренировок Денис решил собрать комбо из десятки, половинки и марафона

- И как он преисполнился после поездки на Алтай и стал необычайно мудрым для своих 24 лет.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Подкаст «Держи темп» вернулся, и открываем третий сезон коротким выпуском «Разминка». Слушай о том, что нового тебя ждет в новом сезоне, и что произошло в "Академии марафона" за время, пока не было эфиров. Сергей Черепанов рассказывает новости клуба, отвечает на вопросы слушателей и участвует в местами философских, местами смешных обсуждениях тем, связанных с бегом. А помогает ему в этом Анна Панина. Сегодня в выпуске:

- Сергей Черепанов бросает вызов всем беговым клубам Москвы
- Что делать, если на пробежке встретился извращенец
- Можно ли успешно совмещать бег и шахматы
- Поспать или побегать - что лучше
- Интересные факты про марафоны, на которые пока не едем.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Новая серия разгонов про бег от Сергея Черепанова и Анны Паниной.

В этом выпуске:
- Как прошел Академический полумарафон на ВДНХ
- Подробный гайд по уходу за беговыми кроссовками от сникерхеда и атлета NBTeamRussia Вовы Иванова
- Зачем бегуну ОФП и что нужно прокачивать в первую очередь
- В какой ситуации Сергей Черепанов предпочтет людей собакам

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Андрей Летуновский — автор телеграм-канала «Я побежал» и подкаста PRO parkrun — стал вторым гостем юбилейного 200-го выпуска «Держи темп», который мы записывали со зрителями.

📹 Видеоверсия полного эпизода: youtu.be/WWsr6RWRyaM

Это камбэк в подкаст спустя почти три года. Обсудили главные изменения, произошедшие за это время в беговой жизни Андрея: преобразования в движении парковых забегов, запуск собственного подкаста и изменение отношения к марафону.

🎙️ Первый эпизод с Андреем

✍️ Написать Андрею, если вы хотите передать вещи на благотворительность

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Гость этого выпуска подкаста «Держи темп» — Таня Белова, спортсменка «Академии марафона», которая осознанно пришла к тому, чтобы не сравнивать себя с другими. Из выпуска ты узнаешь:

- Сколько беговых школ поменяла Таня, прежде чем определиться навсегда, и каким по счету тренером стал для нее Фарид
- Каким образом Таня успела пробежать забег в Европе в 2020 году и почему полумарафон в Валенсии — мечта
- Какие обстоятельства встанут на пути желающих построить свой стадион и что вообще происходит на рынке недвижимости
- Почему бегать и разговаривать по телефону — это удобно
- А также об опыте нескольких полумарафонов, про беговые амбиции и планы на марафон.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» Ираклий Бачиашвили — спортсмен «Академии марафона», у которого есть семейный бизнес по производству съедобных и не только подарков. Из выпуска ты узнаешь:

- Как похудеть на 25 килограммов и отказаться от сладкого, если ты сам его производишь 

- Почему бежать марафон за 5:50 почти без подготовки — так себе идея

- Из чего делается мыло и зачем варить варенье из лаванды и кофе 

- Чем закончился для Ираклия зимний пеший «ультрамарафон» по неопределённому маршруту 

- И как отличить здоровую вовлечённость в бег от бегового эскапизма. 

Посмотреть, что производит Ираклий, и заказать что-то себе можно по ссылке.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» Стас Боков — бегун-любитель, предприниматель, основавший кофейный проект о душе флоу и не только.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как однажды Стас начал бегать в целлофане, чтобы похудеть, а потом бег стал ежедневным утренним ритуалом

- Сложно ли успеть убежать из дома, пока семья спит, когда у тебя трое детей

- Как человек, который пил Нескафе Голд, пришел к тому, чтобы открыть собственную кофейню

- Почему у кофейного бизнеса обязательно должна быть философия

- И как профессионалы из кофейной сферы заваривают кофе дома.

👉 Заказать кенийский кофе от флоу и «Академии марафона» можно тут . 

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость нового выпуска подкаста «Держи темп» — Мария Евдокименко, потрясающий спортивный маркетолог и довольно быстрая «для ленивой жопки» любительница бега. Куча интересных баек и увлекательных историй ждут тебя. Из выпуска ты узнаешь:

- Как можно умудриться получить на забеге шрам в виде молнии
- Почему Маша не хочет бежать марафон ни за какие коврижки
- Какое письмо написала Алена Рыбкина, чтобы стать амбассадором Reebok
- За что Машу с Сергеем Шилклопером однажды задержала полиция
- Каким образом кошка Василиса контролирует тайм-менеджмент своей хозяйки
- А еще про бег как неотъемлемую часть жизни, беговую тусовку и разные крутые проекты, и немножко про велосипед.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Встречайте новогодний выпуск «Разминки» с Сергеем Черепановым и Анной Паниной. Подвели итоги года и настроились на новый. Из выпуска ты узнаешь:

- Как провести новогоднюю ночь так, чтобы на утро не было мучительно больно, и реально ли соблюдать режим тренировок в праздники
- Истории академиков, которые начали год с забегов и вообще не пожалели об этом
- Список забегов, в которые можно вписаться, если вдруг ты тоже захочешь попробовать
- Чего желают бегуны в новом году другим бегунам
- А также много трогательных поздравлений и искренней благодарности от ведущих💚

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В канун Нового года обсудили нюансы создания бегового компьюнити, путешествия в горы, беговые сборы и подготовку к марафону.

📹 24 часа эфира полностью смотри по ссылке

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке  

В гостях подкаста «Держи темп» — Михаил Авсянников, экономист, триатлет и амбассадор «Академии марафона», который не только сам занимается в клубе, но и привел в него троих сыновей. Из выпуска ты узнаешь:

- Как Миша оказался на первых соревнованиях по триатлону, а затем случайность привела его в беговой клуб

- Сколько времени понадобилось, чтобы спрогрессировать с уровня «пробежал километр по 5:00 и чуть не умер» до «выбежал десятку из 40 минут»

- О том, как Миша учился в РУДН и вел бухгалтерию Макдональдса, будучи студентом магистратуры

- Что говорят его дети о тренировках в Академии и увлечении своего отца

- А также про заветную мечту нашего героя — заманить в бег еще и жену.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях подкаста «Держи темп» — Мария Коляда, основатель дружественного бегового клуба Escapers 2.0, бегун-любитель, мама и интересующийся многими видами спорта человек. Из выпуска ты узнаешь:

- Про крутой трейл под Веной и историю провала на марафоне в Стамбуле
- О том, почему «беговая банда» и как в нее попасть
- Зачем делать приседания на светофоре
- Кое-что о заплыве на Валдае и синхронном плавании
- Как человек, считавший себя интровертом, благодаря бегу понял, что вообще не такой
- А также об участии в лыжном марафоне, интересу к альпинизму и спортивной фотографии.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Вадим тренировался у Михаила Громова и пробежал первый марафон на пару с Еленой Орловой 

- Благодаря чему на забегах в России появились участники на колясках

- Как появился проект «Беги и слушай!» и что можно узнать на экскурсиях на бегу

- Кто может принять участие в парном забеге «Больше Чем Можешь» на ВДНХ

- Зачем ученикам бизнес-школы изучать искусство и сколько денег было у Третьякова.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке  

Гость этого эпизода — Михаил Долгий, предприниматель, ультрамарафонец, путешественник, вдохновитель и организатор комьюнити Running Heroes Russia.

Из выпуска ты узнаешь:

- О пути Михаила к бегу через танцы, единоборства, армию и качалку

- Что запоминается о марафонах, когда финишировал их больше двухсот раз

- Как и зачем организовывать уникальные забеги

- Какие сюрпризы ждут последователей секты RHR в следующих сезонах

- Как бег помогает бороться со стрессом и больше успевать

- И почему Михаил — фанат космоса.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Обсудили городские пробежки с кофе и танцами после, которые проводит Андрей. Поговорили про его парикмахерский бизнес, любовь к сёрфингу и стильному мерчу.

➡️ Канал Андрея «Сёрфинг по жизни» 

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке  

Из выпуска ты узнаешь:

• Почему Кристина плачет на стартах забегов
• Что будет, если пробежать десятку в новейших кроссовках
• Как проверить дружбу, пробежав вдвоём отменённый марафон
• Из-за чего стоит поехать на фестиваль Сигет в Будапеште
• И как наш подкаст помог Кристине найти беговую семью.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Твои идеальные сборы на тренировку под новый эпизод «Разминки». Динамично, информативно, интерактивно и весело.

Сергей Черепанов рассказывает новости клуба, отвечает на вопросы слушателей и участвует в местами философских, местами смешных обсуждениях тем, связанных с бегом. А помогает ему в этом Анна Панина. Из этого выпуска ты узнаешь:

- нужно ли спортивное питание бегуну или достаточно изюма
- какая модель кроссовок подойдет для любого бега
- сколько нужно заплатить за увлечение самым доступным видом спорта
- как вести себя с собаками, чтобы вернуться с пробежки живым
- а также новые беговые рифмы и итоги розыгрыша академической медальницы.

Слушать Nextmedia Podcast по ссылке.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В студии «Держи темп» — Владимир Миронов, Илья Ромашов и Владимир Супрунович, одни из самых быстрых спортсменов «Академии марафона». Сергей Черепанов обсудил с ребятами, как прошел беговой 2021 год, с важным условием — в разговоре не должны были упоминаться никакие числа.

Как с этим справились парни, которые очень любят говорить о своих результатах в цифрах — слушай, пока собираешься на пробежку.

🎬 Смотреть видеоверсию эпизода и подписаться на youtube-канал подкаста.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость 96 эпизода подкаста «Держи темп» — Даниил Холопцев, спортсмен «Академии марафона», который планирует пробежать все марафоны-мейджоры, и два из них уже в копилке.

https://www.donationalerts.com/r/academymarathon - поддержать развитие подкаста

Из выпуска ты узнаешь:
- Как Даня начал свой бег, чтобы проводить выходные с пользой, но быстро понял, что забегами по воскресеньям дело не ограничится
- Что мама писала в сообщениях, пока он бежал марафон в Чикаго
- Ответы на вечный спор: что круче — Айфон или Самсунг
- За счет чего можно достичь зрелищности и популяризации, которых пока не хватает беговым событиям в России
- И почему бег — это все-таки командный вид спорта.

💌 Записаться на пробное занятие в Академию http://academymarathon.ru/join

👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: Apple Podcasts | Яндекс.Музыка | YouTube 💚 С любовью, «Академия марафона»

15-й выпуск «Разминки» и новые экспериментальные разгоны в формате рубрики «Интересный фартлек». В студии Сергей Черепанов, Анна Панина и... Владимир Иванов.
В этом выпуске:
- Сергей Черепанов просит прощения у Кости Шишова за то, что сбил его с верного темпа на Wings for Life
- Вова Иванов просит прощения у Семёна Осипова за то, что бросил его на Московском марафоне, и у своей девушки Тани за то, что заставил ее плакать в Берлине
- Сергей рассказывает про коллаборацию с брендом, за которую ему стыдно
- Ребята признаются, что продавали кроссовки, которые им достались бесплатно
- А также немного туалетных историй, чуть-чуть рэпчика и до фига ностальгии.

Запись прямого эфира здесь

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

У нас в гостях Лена Гераськина, которая так сильно хотела попасть в Академию, что слушала в другом городе наш подкаст, чтобы быть ближе, а потом переехала и пришла в клуб. Поговорили о её буднях, работе и хобби, которое в сердечке.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как прийти от формата «убегаю от душевных страданий» к истории «бегу, даже когда мне хорошо»

- Кем Лена работала в космической авиационной промышленности и почему мечтает полететь в космос

- Как сильно она спрогрессировала в беге за 7 месяцев регулярных тренировок

- Удалось ли тренеру и одноклубникам разбудить в Лене полностью отсутствующий интерес к забегам

- А ещё немножко про тру крайм и обостренное чувство справедливости.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость нового эпизода подкаста «Держи темп» — Дарья Чудакова, актриса, йог, основатель йога-клуба и автор книги «Чудо йога». Поговорили о том, что общего между бегом и йогой и как совмещаются эти два вида физической активности. Из выпуска ты узнаешь:

- Почему в йоге, как и в беге, главное — начать
- Из-за чего утренний Питер менее располагает к бегу, чем Москва
- Как Даша бежала полумарафон по адской жаре и собирается ли готовиться к марафону
- Каково это — в течение 4-часового спектакля лежать в наполненной водой ванной
- Как Даша решилась запустить практику йоги онлайн, когда никто еще не знал, что случится в 2020-м
- И правда ли, что можно комфортно сочетать не только йогу и бег, но и кроссфит с балетом.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Это бонусный эпизод с Дашей Джафаровой, часть разговора с которой ты уже слышал в тематическом выпуске «Как пробежать марафон?». Сегодня делимся полной версией беседы.

Из неё ты узнаешь о том, где побегать в Красноярске, как пробежать отменённый марафон и устроить с подругами самостоятельный кэмп на Архызе. А еще – почему Даша разбавляет бег плаванием и велосипедом, но пока не объединяет всё это в триатлон.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

В гостях «Держи темп» — Ваня Овчинников, самый юный герой за всю историю подкаста. Ваня — студент МАИ, который серьезно занимается греблей и весьма амбициозен в беге. Из выпуска ты узнаешь:

- Что бывает, когда без должной подготовки пытаешься пробежать марафон быстрее 3 часов
- Как устроена студенческая гребная лига и почему гребцы красивее байдарочников
- Чему учат в МАИ, если не быть пилотом, как многие думают
- За сколько Ваня пробежал Контрольную милю, после которой пришлось на месяц удалить Инстаграм
- Когда Иван собирается обогнать Вову Супруновича и что об этом думает Сергей Черепанов.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

💣 Премьера трека «БЕГ ЭТО НОВЫЙ РЭП»: youtu.be/gJjZ1bBVMdQ

🎧 Слушай новый эпизод подкаста «Ешь, живи, готовь» о взаимосвязи бега и питания: podcast.ru/1606939205

В гостях «Держи темп» — Дмитрий Тарасов, директор забегов Бегового сообщества и большой любитель спорта.

Из выпуска ты узнаешь:

- Сколько марафонов пробежал Дима и какими видами спорта, помимо бега, увлекается

- Какие творческие способности он открыл у себя после того, как начал бегать длинные дистанции

- Почему Дима решил стать менеджером в спорте и каким был его путь в этом направлении

- Как Беговым сообществом перенимается опыт крупнейших организаторов марафонов в мире

- И что нужно сделать для того, чтобы марафон в Москве собирал столько же болельщиков, как в Нью-Йорке или Лондоне.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина обсуждают начавшийся беговой сезон на шоссе и традиционные заботы бегунов: кроссовки, часы, натёртости от одежды, проблемы с ЖКТ на забегах, количество стартов и выбор кластеров. А еще объявляют розыгрыш отличных академических носков.

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/GtbGUCTf2gI

👉 Подписаться на телеграм-канал «Держи темп» и участвовать в конкурсе: t.me/runpodcast

👟 Статья про кроссовки для бега 

🔺 Быть в курсе новостей «Академии марафона»: t.me/academymarathonru

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/5PPyxLlZrqw

 • Лекции про музыку boosty.to/bhpodcast

 • Канал Стаса про творчество t.me/zdesmoyaimperia

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- Как так вышло, что Лена пришла к бегу через плавание

- Тяжело ли переплыть Босфор, взойти на Эльбрус и пробежать полумарафон на озере Гарда

- Как Лена стала звездой документального фильма Fox Sports и героиней журнала о Санторини

- Правда ли, что вожатыми в детских оздоровительных лагерях работают только хорошие люди

- И почему в беге Лена больше ценит сам процесс тренировок, а не результаты на стартах.

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

• Чем занимаются культурологи и зачем Лида пять лет делала «массаж мозга» китайским языком
• Как и почему однажды она вышла и побежала
• Хорошая ли идея — пробежать первый марафон, чтобы снять адский стресс
• Что происходит на встречах бизнес-клуба «Атланты» и почему это не секта
• И как бег ради глубокой проработки себя перешел в разряд истории про других людей.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

По промокоду TEMPОBOOK45 45 дней доступа к Яндекс Плюсу с опцией Букмейт бесплатно: clck.ru/3CEvB3

Действует для всех новых пользователей из РФ. Активируйте до 31.08.2024

У нас в гостях Ксюша Мостовая — контентный стратег Букмейт, работа которой уже много лет связана с книгоизданием, а бег является приятным хобби.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Ксюша начала регулярно бегать, благодаря своей собаке

- Чем только она не занималась, будучи волонтером на стартах Бегового сообщества

- Каким образом устроена инфраструктура для бегунов в Черногории, где сейчас живет Ксюша

- Сколько книг в месяц читает человек, который работает в книжном сервисе

- Про аудиосериалы и другие интересные фишки, которые ждут читателей и слушателей в Букмейте.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Реклама. ООО Яндекс Музыка ИНН 9705121040 Erid: LjN8KTrWL

Гость очередного эпизода подкаста «Держи темп» — Костя Скобенко, бегун-любитель из Яндекса, создавший о своем увлечении видеоблог. Из выпуска ты узнаешь:

⁃ Из-за чего Костя решил заняться «самым доступным видом спорта» и есть ли беговое сообщество в Омске
⁃ Как переехать в Москву и почти сразу устроиться работать в Яндекс
⁃ Почему Костя не любит тренироваться в манеже и хуже этого может быть только утренний бег
⁃ Кем вдохновлялся Костя, создавая свой канал на YuoTube
⁃ Что будет, если беговой туризм исчезнет насовсем (спойлер: Костя уйдет в ультратрейлы)
⁃ А еще Сергей Черепанов расскажет, когда закончит записывать подкасты.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина делятся свежими впечатлениями от эстафеты в Питере и обсуждают другие новости клуба.

📹 Видеоверсия эпизода на YouTube 

🏆 Итоги ЭКИДЕН в цифрах и фотографиях 

🏡 Канал клубного пространства «Академии марафона» t.me/academymarathonclub

Это камбэк Саши Сторожева в подкаст спустя полтора года. Обсудили его личный прогресс в беге и успехи в тренерстве, создание красивого контента и беговой экипировки, а также троллинг других тренеров и взаимодействие с подписчиками.

Из выпуска ты узнаешь:

- Что думает Саша о своем свеженьком рекорде на полумарафоне и какие у него планы на сезон

- Почему он завязал с рэпом и на производстве какого контента сейчас сосредоточен

- В каких кроссовках бегает и с каким брендом хотел бы заключить контракт

- Могут ли подопечные Саши составить конкуренцию Беговому монастырю

- И какие глупые вопросы о беге не стоит задавать блогерам в соцсетях.

👉 Первый эпизод с Александром Сторожевым можно послушать по ссылке

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

По промокоду TEMPОBOOK45 45 дней доступа к Яндекс Плюсу с опцией Букмейт бесплатно: clck.ru/3CEvB3

Действует для всех новых пользователей из РФ. Активируйте до 31.08.2024

Гость этого выпуска — Анна Чуркина, которая тренируется в «Академии марафона» дистанционно, потому что живет в Англии. За 2,5 года в клубе Аня, как она сама говорит, «пробежала всё». Но говорили мы, конечно, не только про бег.

Из выпуска ты узнаешь:

- Насколько талантливым нужно быть, чтобы получить британскую визу

- Как обстоят дела с инфраструктурой для бега на родине паркрана

- Почему Аня мечтала пробежать свой первый марафон в Париже, а пришлось в Лиссабоне

- Стыдно ли Ане за то, что она ни разу не сходила на футбол, проживя три года в Манчестере

- И можно ли заводить дружбу в Лондоне, если ты не пьешь пиво.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Реклама. ООО Яндекс Музыка ИНН 9705121040 

Erid: LjN8KPq7D

Из выпуска ты узнаешь:

- Что Ваня имеет в виду, когда говорит «легкомысленная лёгкая атлетика»

- Почему в выборе между бегом и баскетболом однажды бег всё-таки победил

- Как Иван стал тренером, хотя не собирался никого тренировать 

- Каково это – жить и тренироваться с диагнозом рассеянный склероз

- Чем живет и как развивается локальное беговое сообщество в Домодедово

- И что общего между легендарным Stride и недавно созданным спортхабом AMAZING ROCKETS.

Фильм про эстафету nonfiction.film/movie/RELAY

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке  

Завершаем серию выпусков, записанных в Кисловодске, эпизодом с Александрой Бородиновой. Саша — мастер спорта по легкой атлетике, атлет NBTeamRussia, тренер бегового клуба Runners Moscow. Из выпуска ты узнаешь:

- Как однажды Саша выбрала вместо побегать для здоровья путь к мастеру спорта
- Как вышло, что она преподавала теорию малярного дела детям, и сколько вообще у нее образований
- Почему от бега на ультрадистанциях больше эмоций, чем от быстрых марафонов по шоссе
- Каково это — быть тренером своего мужа и сестры
- И про Сашины тренировки, которые большинству и не снились: минимум 10 км на зарядке и темповый бег 30 км, например.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Валерий Ланшаков — футбольный скаут, спортсмен «Академии марафона» и первый гость юбилейного 200-го выпуска «Держи темп», который мы записывали со зрителями.

📹 Видеоверсия полного эпизода: youtu.be/WWsr6RWRyaM

Валера был у нас в гостях в марте 2021-го, тогда еще будучи только три месяца как членом клуба. За 2,5 года жизнь нашего героя сильно изменилась, в том числе благодаря бегу. Обсудили любовь, которую он встретил в клубе. Узнали о том, как Валера победил серьезную болезнь. Поговорили о марафоне и немного про футбол.

🎙️ Первый эпизод с Валерой

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Первый весенний выпуск «Разминки»: Сергей Черепанов и Анна Панина обсуждают насущные вопросы и пытаются шутить. В этом выпуске:

- Может ли Clubhouse убить наш подкаст (и что там вообще инвайты нужны кому-то? Пишите!)
- Сергей Черепанов отвечает на вопросы слушателей, которые мы долго игнорировали
- Зачем бегуну целлофановые пакеты и почему к лету стоит прикупить кроксы
- Сколько ногтей нормально потерять после марафона и как присоединиться к движению «Свободу мизинчикам!»
- Премьера рубрики «Шутки ниже пульсометра»

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Второй выпуск подкаста «Держи темп» в новом формате «Разминка». Это короткий выпуск, в котором Сергей Черепанов рассказывает новости клуба, отвечает на вопросы слушателей и участвует в местами философских, местами смешных обсуждениях тем, связанных с бегом. А помогает ему в этом Анна Панина.

Сегодня во время разминки ты услышишь:
- как найти мотивацию для ранних утренних подъемов
- правда ли, что спортсменов Академии ничего не беспокоит
- почему то, что одним зашквар и колхоз, другим — стиль и красота
- может ли Сергей Черепанов полюбить кого-то больше, чем бег
- и немного подкастотерапии (это как на приеме у психотерапевта, только в подкасте).

Слушай пока собираешься на тренировку и разминаешься 😉 Пиши отзывы о формате, задавай вопросы и предлагай темы для разгонов. Твой отклик очень важен!

P.S. привычные длинные выпуски с интервью по-прежнему выходят по пятницам👌

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях первого эпизода нового сезона «Держи темп» — Антон Самохвалов, любитель экстремальных гонок, участник чемпионатов мира по триатлону, предприниматель и отец пятерых детей. Мало кто знает, но Сергей уже брал у Антона интервью, которое не было опубликовано. Спустя 6 лет гештальт закрыт. В этом выпуске:

- Чем Испанская беговая тусовка отличается от Московской

- Как проходят тренировки в группе «Пыльные гантели» и можно ли на них попасть

- Когда Антон начал бегать ультры и перестал считать марафоны

- Что чувствует человек, когда бежит 100 миль трейла больше 20 часов

- Почему с пятью детьми проще, чем с одним

- Что ждет гостей в уникальном отеле для спортсменов, который создал Антон. 

Музыка: Каста - Вокруг шум

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Встречайте 16-й выпуск подкаста «Держи темп» и его героя — ветерана «Академии марафона» Владимира Супруновича. Вова ещё в студенческие годы бегал 5 км в туфлях быстрее, чем ты бегаешь в модных кроссовках. Он помнит времена, когда Фарид только пришёл в клуб, а ОФП и СБУ не всегда присутствовали на академических занятиях. 

Сейчас Вова готовится выбежать наконец марафон из 3-х часов (привет Вове Миронову!) и продолжить собирать медали мейджеров. А ещё он затянул в клуб всю свою семью. Об этом и не только — в сегодняшнем разговоре.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость нового выпуска подкаста «Держи темп» - Фарид Мухамедзарифов, быстрый любитель с очень богатым опытом и безграничной мудростью. Фарид решил заняться бегом в 30 лет, и, по классике, после двух месяцев тренировок пробежал из любопытства первый марафон за 3:46. Спустя 16 лет он занял первое место в своей категории и восьмое в абсолюте на Казанском марафоне, показав результат 2:26. За это время в беговой жизни Фарида произошло слишком много всего, чтобы вместиться в одном выпуске. Но о главном поговорили. Например, про то, как из волка-одиночки он стал бегуном, ценящим работу в группе. Как от тренировок по приложению пришел к занятиям под руководством самого Михаила Монастырского. Как однажды, благодаря счастливой случайности, очень круто сбегал Берлинский Марафон. И при чем тут Сергей Черепанов.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В новом коротком эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов и Анна Панина снова разгоняют про бег.

Из выпуска ты узнаешь:
- Где можно будет послушать полезную лекцию за две недели до Московского марафона
- Почему бегать в компании лучше и как синхронизировать темп с напарником
- Как должен работать беговой тиндер
- Сколько часов нужно спать, чтобы бегать так же быстро, как Сергей Черепанов
- Что лучше для восстановления — горячая ванна или массаж от друга.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В 18-м выпуске подкаста «Держи темп» обсуждаем с Кристиной Артамоновой бег как важную эмоциональную составляющую жизни. Кристина попала в клуб случайно, благодаря интересующимся спортом коллегам. Но после легендарного «не задуши воробышка» поняла, что пробной тренировкой не ограничится и продолжит впитывать в Академии ценные знания. За время с весны 2019-го Кристина показала себя прилежной студенткой, пробежала несколько ярких забегов и улучшила свои беговые показатели. А ещё обрела новых друзей, конечно. Подробнее об этом и не только — в выпуске. А про работу Кристины в нем никаких подробностей🤷‍♀️

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость подкаста «Держи темп» сегодня — доктор Михаил Насекин, и тема выпуска «Социализация и прогресс». Миша — пожалуй, самый опытный бегун из тех, кто был у нас в подкасте. 22 года в беге, кандидат в мастера спорта, участвовал в одних стартах с самим Борзаковским, тренировался у легенд легкой атлетики. Обсудили, конечно же, тему бега и здоровья. Задались вопросом, зачем вообще бегать (у Миши очень много веских доводов). Поговорили про развитие беговой культуры в стране. Ну, и, конечно, этот выпуск нужно послушать, чтобы понять, почему «социализация и прогресс»😜

Интервью с Доком: читать.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях у подкаста «Держи темп» — широко известный в узких кругах продвинутых любителей Сергей Матюха, с недавнего времени — спортсмен «Академии марафона». Сергей начал побегивать в 2017 году, заниматься с тренером - в 2018-м, а в 2019-м пробежал марафон за 2:39. Добиваться результатов в беге ему помогают серьезное отношение к тренировкам, терпимость ко всему монотонному и любовь к себе. Этот выпуск заставит парней покачивать головой в знак респекта Сережиной упоротости. А женскую половину — немножко завидовать его девушке Алене. Также вы услышите интересные истории про опыт пейсмейкерства и многодневных забегов. Рассуждения про питание и восстановление. И то, как прямо в эфире одинокий волк Сергей начинает смотреть в сторону командных тренировок.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- Был ли шанс не начать заниматься спортом в семье профессиональных бегунов

- Как, ещё будучи школьницей, Варя открыла для себя триатлон

- Почему участию в соревнованиях сейчас предпочитает любительский спорт для удовольствия 

- Сложно ли увлечь любовью к бегу группу разновозрастных детей

- И зачем бегунам прокачивать мышцы-стабилизаторы.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке  

«Разминка» вернулась с каникул! В «Академии марафона» накопилось много новостей — обязательно послушай.

Из выпуска ты узнаешь:
- Когда и как произойдет воскрешение воскрежек
- Почему никого не приглашаем на «Академическую трешку»
- Зачем Академии свой влог на ютубе
- Кому можно бегать два марафона за две недели
- И как правильно отталкиваться ото дна, чтобы снова набрать беговую форму.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Четвертый выпуск подкаста «Держи темп» в новом формате «Разминка».Это короткий выпуск, в котором Сергей Черепанов рассказывает новости клуба, отвечает на вопросы слушателей и участвует в местами философских, местами смешных обсуждениях тем, связанных с бегом. А помогает ему в этом Анна Панина.

В этом выпуске:
⁃ новый дом Академии — явки, пароли
⁃ как из абитуриента стать настоящим академиком
⁃ чтобы не натирало и не замерзнуть: все о нижнем белье ведущих и других бегунов
⁃ смешим бога своими планами
⁃ и реально ли полюбить зимний бег.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Узнать про выездные мероприятия и спортивные кэмпы https://academymarathon.ru/events

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В этом выпуске подкаста «Держи темп» Стас Ильин рассказывает о том, что он не искал и не выбирал беговой клуб, его просто сюда привели. Поговорили о том, как бег удачно интегрируется в жизнь и приносит ощутимую пользу. О том, что в беговом сообществе главное — не рекорды, а общение. Ну и ещё крутая экипировка, конечно. Также из выпуска вы узнаете, что Стас помимо бега интересуется изобразительным искусством и классической музыкой, любит футбол и каверкать фамилии известных бегунов.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

В гостях «Держи темп» Максим Акиньшин — спортсмен «Академии марафона», специалист по контекстной рекламе, философ и почти железный человек. Из выпуска ты узнаешь:

- Историю из рубрики «Никогда так не делайте» про первый марафон после полутора месяцев подготовки

- Рассказ про старт, накануне которого было выкурено два кальяна (рубрика продолжается)

- Почему отдых в санатории - это не только для пенсионеров, а на самом деле нам всем туда надо

- Как весело провести лето, организовав самому себе ⅛, ¼ и ½ Ironman

- А также об опыте преодоления скучнейшей дистанции GRUT и беговых приключениях на Алтае.

Та самая статья про бег на улице в минусовую температуру.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Гость 77 эпизода «Держи темп» - Наталья Смирнова, академик с большим стажем и амбассадор бега в удовольствие. Из выпуска ты узнаешь:

- Правда ли, что начать бегать в 48 лет - не поздно, если это тебе нравится
- В каких городах Золотого кольца Наташа участвовала в забегах и чем формат бегового туризма лучше пеших экскурсий
- Как аюрведа, пранаяма и здоровое питание сочетаются с бегом и вообще меняют жизнь к лучшему
- Работает ли правило «лучшая тренировка - это соревнование» и сколько медалек за беговой сезон собирает Наташа
- Почему на пробежке лучше слушать птиц и себя, а не музыку
- А также про работу, кулинарные мастер-классы и дочь, которая вдохновила на занятия бегом.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Праздничный выпуск «Разминки» с Сергеем Черепановым и Анной Паниной. Отмечаем первый день рождения подкаста «Держи темп» и рассказываем всю подноготную о его производстве.

Из выпуска ты узнаешь:
- О том, что кофейня, в которой родилась идея создания подкаста, уже закрылась, а подкаст процветает
- Что происходило в Zoom во время локдауна чаще — ОФП или запись новых эпизодов
- Благодаря какому рэп-хиту появилось название «Держи темп»
- Что такое «Подкастмашинзавод» и как это работает
- Как Сергей Черепанов сам ответил бы на вопросы блиц-интервью
- А также итоги конкурса #шуткинижепульсометра и какой необычный подарок получит победитель.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке

Десятый юбилейный выпуск и его гость — Алёна Федякина. Алёна рассказала о том, как без тренера подготовилась к своему первому полумарафону и пробежала его не где-нибудь, а в Берлине. О том, как не с первого раза, но всё-таки присоединилась к Академии, и жизнь стала лучше. Небывалое везение и выигрыш слотов на два марафона-мейджера тому подтверждение. О том, что беговая экипировка тоже может мотивировать, а в кроссовках главное не название модели, а цвет. А ещё про то, как ей удалось заразить увлечением бегом своего папу.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке