Dans la Tête d'un Coureur (Sunday Night Productions)

Dans cet épisode Guillaume, Vincent et Baptiste du TRC vous plongent en immersion dans les championnats de France de Cross-Country. 

L'occasion de recueillir le témoignage des légendes de cette édition comme Jimmy Gressier, Blandine L'Hirondel, Aude Clavier ou encore Léonie Périault. 

Un épisode exceptionnel à ne pas manquer ! 

Une émission proposée par i-Run.fr, leader français de la vente en ligne de matériel de running, trail & fitness.

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'occasion de la 126eme édition du Marathon de Boston, Dans la Tête d'un coureur traverse l'atlantique pour vous faire vivre la magie de l'un des plus beaux marathon au monde ! 

Retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur Facebook, Instagram et TikTok

Une émission proposée par i-Run.fr, leader français de la vente en ligne de matériel de running, trail & fitness.

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Dans cet épisode spécial, plongez au cœur de l'Ironman de Nice, l'un des triathlons les plus exigeants au monde. 

Découvrez les histoires inspirantes des participants qui ont relevé le défi de nager, pédaler et courir entre mer et montagnes sous le soleil azuréen.

Dans la Tête d’un Coureur, partenaire média officiel de l’Ironman de Nice ! 

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Dans cet épisode, nous plongerons dans l'art de choisir la course idéale adaptée à vos qualités personnelles et à vos objectifs.

Le coach Tristan vous aidera à évaluer vos points forts, reconnaître vos limites et choisir un objectif de course qui non seulement vous motive mais vous positionne également pour réussir.

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Le métabolisme est souvent perçu comme un moteur intérieur dont la vitesse détermine notre capacité à brûler des graisses. Mais quels sont les facteurs qui l'influencent réellement ? Laurie-Anne Marquet, spécialiste en nutrition de haute performance, nous aide à démystifier et optimiser ce processus clé pour les coureurs.

Dans cet épisode, vous allez apprendre :

💡 Les Fondamentaux du Métabolisme : Comprendre son rôle et son fonctionnement pour une gestion de poids efficace.

🔍 Les Facteurs Clés : Découvrez ce qui peut stimuler ou ralentir votre métabolisme au quotidien.

😌 Impact Émotionnel et Physique : Les effets du stress et de l'anxiété sur le métabolisme et la stratégie pour les atténuer.

🚀 Stratégies d'Optimisation : Des méthodes approuvées pour augmenter votre métabolisme et encourager votre corps à brûler plus de graisses.

Notre objectif : Vous aider à apprendre à travailler avec votre corps et non contre lui, grâce à des conseils avisés et des stratégies pratiques et facile à mettre en place !

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Avez-vous déjà remarqué que certaines de nos rencontres donnent place à une connexion immédiate ? Nos échanges sont tout de suite fluides, presque télépathiques. On pourrait penser à cette personne et recevoir un sms de sa part juste après, ou encore être capable de ressentir ce que la personne est sur le point de dire.  Ces connexions sont difficiles à expliquer et encore plus difficiles à rompre.  Manu est le genre d'homme, que lorsqu'on le rencontre on a l'impression de toujours l'avoir connu.

Il m’a fallu presque 3 ans pour réussir à le convaincre de nous raconter son incroyable histoire.

Le récit que vous vous apprêtez à découvrir et sans aucun doute celui qui m’a le plus marqué et qui j’en suis sûr, ne vous laissera pas indifférent.

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Vous l’avez déjà ressenti, ce nœud au ventre avant une course ? Ces nuits agitées la veille d’une compétition ? Ce départ trop rapide parce que l’adrénaline vous emporte ?

Le stress avant une course est une réaction normale… et même utile.
Mais mal géré, il peut ruiner vos performances, vous épuiser mentalement et physiquement.

Dans cet épisode, on va voir ensemble :

• Pourquoi le stress est en réalité un super pouvoir et comment il a permis à l’Homme de survivre depuis des millénaires.
• Le rôle du cortisol, cette hormone clé qui booste votre énergie, mais peut aussi vous griller si elle est mal contrôlée.
• Pourquoi certains coureurs subissent plus le stress que d’autres (différences biologiques, hormonales et mentales)
• Les erreurs classiques des coureurs avant leur course et ce qu’il faut faire pour performer
• 5 stratégies de préparation mentale utilisées par les sportifs de haut niveau pour transformer le stress en allié et courir à 100% de ses capacités.

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Vous êtes-vous déjà demandé si vous buviez assez d’eau pour soutenir vos performances et votre bien-être au quotidien ?

Dans cet épisode, nous dévoilons les 5 signes insidieux que votre corps envoie lorsqu’il manque d’hydratation. Souvent méconnus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre entraînement : fatigue, baisse de concentration, douleurs musculaires... autant de symptômes auxquels les coureurs – et toute personne active – doivent prêter attention !

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"Si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper un arbre, il passera toute sa vie à croire qu’il est stupide." Cette réalité, Marine ne la connaît que trop bien. Atteinte de dyslexie, elle a dû affronter, dès son plus jeune âge, les jugements et les échecs aussi bien scolaires que sportifs. Et ses échecs ont laissé chez elle des traces profondes qui ont réduit à néant sa confiance en elle, au point de tomber dans l’anorexie, avec l’espoir de s’effacer petit à petit de ce monde qui la rejette. Mais heureusement, c’est quand elle était au plus bas qu’elle a trouvé en elle la force de se battre en s’accrochant à sa passion pour le sport. La course à pied, le triathlon, puis les défis extrêmes sont devenus ses instruments de renaissance en lui démontrant que chacun a sa propre lumière allumée dans ce monde.

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Dans cet épisode spécial enregistrée depuis l'ile de la Réunion, Guillaume et Ludovic Collet, la voix iconique du Trail, nous plongeons au cœur de la diagonale des fous, une course réputée pour être l'une des plus exigeantes au monde.

Alors, préparez-vous à ressentir l’adrénaline, l'effort et la passion de cette course de folie ! 

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Dans cet épisode, Guillaume et Tristan explorent le concept de volume d'entraînement et ses implications pour les coureurs.

Ensemble, ils décortiquent la notion de "charge d'entraînement", définie par le volume multiplié par l'intensité, et comment celle-ci doit être adaptée aux capacités de récupération de chacun.

Tristan partage ses insights sur les motivations derrière l'augmentation du volume d'entraînement et les risques associés à une surcharge, tant sur la performance que sur la santé physique et mentale.

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Ophélie Meunier est l'une des figures incontournables de la télévision française. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’Ophélie est également une passionnée de course à pied.

Dans cet épisode, elle nous dévoile comment elle parvient à jongler entre sa carrière médiatique intense, son rôle de maman, et sa passion pour le running. Elle nous raconte aussi comment, malgré le syndrome de l’imposteur, elle a su s’imposer dans le monde exigeant du journalisme, tout en devenant une marathonienne accomplie, alors même qu’elle détestait courir à ses débuts.

Vous allez voir que sa réussite n’est pas le fruit du hasard, mais le résultat d’une discipline et d’une persévérance à toute épreuve.

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête d’Ophélie Meunier.

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Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet crucial, parfois tabou mais hautement essentiel  : la sécurité des femmes dans la course à pied et comment garantir le respect des coureuses, quels que soient leur tenue, le lieu où elles courent ou l'heure à laquelle elles choisissent de le faire.

Pour nous aider à explorer cette problématique et à réfléchir aux solutions les plus efficaces pour combattre le harcèlement de rue, nous accueillons Pierre Rabadan, adjoint à la Maire de Paris en charge du sport et des Jeux Olympiques et Mathilde Castres, Présidente et fondatrice de l'association Sine Qua Non, qui nous apportera son éclairage sur la lutte contre les agressions sexistes et sexuelles.

Merci à i-Run & Hoka de nous soutenir dans cette (é)mission. 

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Dans cette partie 2, nous plongeons dans les épreuves d'athlétisme. Notre expert décortique les disciplines clés et partage ses pronostics pour les épreuves les plus attendues. Qui dominera le 800m, le 5000M  ou encore le marathon ? Quelles nouvelles étoiles pourraient émerger sur la scène olympique ? 

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Loin d’être un simple sport, la course à pied est pour beaucoup le meilleur moyen de maintenir un équilibre physique et mental dans nos vies. Mais lorsque l’équilibre est rompu, lorsque la pratique sportive perd du terrain, comment s’y prendre pour rééquilibrer sa vie de Runner ? Stéphane Diagana nous délivre ses précieux conseils !  

Un épisode proposé par Hyundai France

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Dans cet épisode enregistré depuis l'ile de la Réunion, nous partons à la rencontre des grands champions de cette édition 2023,  Aurélien Dunand-Pallaz, le vainqueur de l’épreuve mais aussi François D’Haene, la légende, revient sur sa performance et son retour sur la scène de l’Ultra-Trail mais aussi Katie Schide, la traileuse Américaine qui gagne chez les féminines ! Un épisode qui vous emmènera dans les coulisses de la course la plus dure du monde ! 

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Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers de la nutrition haute performance, un élément clé pour tout athlète cherchant à exceller. 

Nos Invités : 

• Lucie Meyer, nutritionniste de performance pour Team Maurten France, partage ses connaissances spécialisées en nutrition pour les coureurs. Elle discutera des approches nutritionnelles qui aident les athlètes d'élite à maximiser leur performance.
• François Chiron, accompagnateur scientifique pour la performance à l'INSEP, nous apportera un éclairage scientifique sur la nutrition. Il nous parlera de son travail avec des athlètes de haut niveau, notamment Jimmy Gression, récent détenteur du record de France du 10 000 m.
• Bérénice Cleyet-Merle, athlète de haut niveau et spécialiste du 1500 m, partagera son expérience personnelle et l'impact de la nutrition sur sa préparation et ses performances.

Un épisode réaliser en collaboration avec la Maurten 

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Le sommeil est un besoin physiologique fondamental auquel nous consacrons un tiers de notre vie. En tant que sportif,  le sommeil permet aussi à notre organisme de bien se reposer et de récupérer des séances d'entrainement.

Mais comment adapter spécifiquement notre sommeil à notre pratique sportive ? Comment fonctionne un cycle de sommeil ? Quelles sont les erreurs à éviter ?  Dans cet épisode, Fred & Guillaume vous proposent un dossier complet en deux parties afin de tout savoir sur cette étape clé du coureur. 

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Dans cette MasterClass, l'athlète de haut-niveau Nicolas Navarro, nous dévoile ses techniques et stratégies personnelles  pour conquérir la distance mythique du marathon. Découvrez comment il associe entraînement physique et méthodes mentales pour exceller dans cette épreuve d'endurance de 42km195.

Une ressource précieuse pour les coureurs et coureuses, désireux d'apprendre directement d'un maître du marathon 🏃‍♂️🏁🥇

Un épisode rendu possible grâce au soutien de On, la marque Suisse née dans les Alpes et partenaire Officiel de Nicolas Navarro. 

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Dans cet épisode de Body And Mind, nous plongeons au cœur d'un sujet fascinant du sport : La motivation. 

Notre experte en préparation mentale, Manon Vercouter,  nous révèle ses techniques et stratégies pour cultiver une motivation durable. Elle nous guide à travers les différentes manières de structurer notre quotidien, que ce soit par des routines bien établies ou par une approche plus flexible, adaptée aux imprévus et aux changements de dernière minute.

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Triple vainqueur de la mythique SaintéLyon, Thomas Cardin s’impose comme l’une des figures montantes du trail. À 29 ans, ce professeur des écoles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilité, et son ascension fulgurante. Mais derrière ce palmarès exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle d’un athlète complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses défis en force.

Découvrez son lien unique avec la SaintéLyon, sa philosophie de course, et son quotidien rythmé entre enseignement et entraînement. Il partage aussi ses ambitions pour le futur : conquérir de nouvelles distances, tenter le marathon, et pourquoi pas, explorer l’Ultra.

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Dans cet épisode, Tristan et Guillaume reviennent sur les moments forts des Mondiaux d'IronMan, cette compétition qui pousse les athlètes dans leurs derniers retranchements. Et qui mieux que Sam Laidlow, le tout premier Français à décrocher le titre de champion du monde, pour partager avec eux ses sensations, ses défis et ses moments d'émotion lors de cette course épique ? 

Dans la Tête d'un Coureur partenaire média des championnats du Monde de IronMan 

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Dans cette seconde partie de notre Grand Débrief, on laisse place à ce qui fait la magie du Marathon de Paris : les histoires humaines.
Des trajectoires uniques, parfois improbables, toujours inspirantes. Des coureurs et coureuses qui nous rappellent que le marathon est bien plus qu'une performance : c’est un parcours de vie.

Au programme :

• Louise et Léontine, duo handi-valide, réinventent la course à pied pour favoriser l’autonomie
• Mylène, une renaissance à travers la perte de 50 kg et un sixième marathon
• Fred revient sur les effets de la musique dans la performance sportive
• Damien, ostéopathe et entrepreneur, casse les idées reçues sur les genoux et prouve qu’on peut tout concilier : vie de famille, business, et 42 km

Un épisode rendu possible grace au soutien de Asics France

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Run To Progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. Chaque vendredi du 3 au 31 mars, Stéphane Diagana et Guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run ! 

Une émission proposée par Hyundai. Pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.fr

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La banane est partout : au petit-déjeuner des runners, sur les ravitaillements de marathon, et dans les plans nutritionnels des sportifs. On la vante pour son énergie rapide, son apport en minéraux et sa digestion facile. Mais est-elle vraiment l’aliment parfait pour les coureurs ?

Dans cet épisode, on décrypte les vrais bienfaits et les limites de la banane en course à pied :
✅ Quand et comment bien la consommer ?
✅ Banane mûre ou verte : laquelle est la plus efficace ?
✅ Peut-elle vraiment prévenir les crampes ?
✅ Quelles alternatives si tu la digères mal ?

Spoiler : tu risques d’être surpris(e) !

Bonne écoute et n’oublie pas de t’abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 🎧

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La souffrance est bien souvent la vieille amie du sportif. Il apprend à l’apprivoiser, l’accepter, la rechercher parfois. Pourtant, toute souffrance n’est pas bonne à prendre. Il faut savoir distinguer chacune pour mieux les comprendre et ainsi, distinguer la douleur normale de celle qui doit alerter. C’est cette différence, parfois très mince, que nous allons étudier aujourd’hui aux côtés de Blaise Dubois de La Clinique du Coureur.

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Alex, alias Casquette Verte, est bien connu des passionnés de running pour ses aventures sportives, où il mêle humour et dépassement de soi.

Mais cette fois-ci, ce n’est pas une ligne d’arrivée ou un record personnel qui a transformé sa vie, mais un événement bien plus intime : devenir papa.

Comme beaucoup de parent, lorsque son fils est né, Alex a vu son quotidien bouleversé. Entre les nuits blanches, les couches, et les entraînements repensés, il a dû trouver un nouvel équilibre pour concilier sa passion de l'ultra distance et son rôle de père. Ce qui aurait pu être un obstacle s’est finalement révélé être une source de motivation et une opportunité de redéfinir ses priorités.

Dans cet épisode, Alex partage avec beaucoup de sincérité les défis, les ajustements, mais aussi les joies immenses qu’il a rencontrés en devenant papa tout en restant fidèle à son amour pour l'ultra distance. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête de Casquette Verte.

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La course à pied et souvent considérée comme l’un des sports qui nécessite le plus de mental. On définit souvent cette force comme la capacité à résister aux douleurs et aux pressions que nous impose notre sport, mais on oublie souvent que cette qualité nous permet aussi de nous adapter aux situations difficiles, tout en gardant un esprit positif.  

Alix a su façonner son mental pierre après pierre. Plus qu’un choix, c’est pour elle une nécessité qui lui a permis de surmonter les obstacles et de continuer à avancer.

Détermination, résilience, intelligence émotionnelle ou encore esprit d’équipe et goût de la compétition, toutes ces qualités ont été aussi alimentées par un sens aigu de la responsabilité envers elle-même, et son désir de rendre heureuses les personnes qu’elle aime le plus au monde. Mais à trop vouloir prendre soin des autres, on finit parfois par s’oublier.

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Dans cet épisode spécial, nous vous emmenons dans les rues de Londres pour revivre les moments les plus marquants du Marathon. Découvrez l'effervescence des spectateurs, l'adrénaline des athlètes élites et amateurs et les émotions d’une arrivée mythique. 

Preparez-vous à plonger au cœur de cet événement mythique, riche en sensations fortes 🇬🇧

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Dans ce premier épisode de “New Balance Destination Marseille-Cassis”, nous partons à la rencontre d'Elodie, une jeune citadine avec une vie particulièrement active. Mais préparer une course comme Marseille-Cassis avec une vie sociale et professionnelle bien remplie est un véritable parcours du combattant. 

Dans cet épisode, nous allons aider Élodie à adapter son plan d'entraînement à ses contraintes afin qu’elle arrive prête sur la ligne de départ malgré les imprévus d’une préparation.

Ce programme vous est proposé en partenariat avec New Balance.

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Que ce soit lors d’une séance intensive ou en compétition, pouvoir activer de la confiance en soi est un élément déterminant dans l’atteinte de nos objectifs sportifs. 

Dans cet épisode de Body and Mind, Guillaume & Manon vous expliquent quels sont les mécanismes qui entrent en jeu en matière de confiance en soi et comment les booster pour briller en compétition  !  

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Dans cet épisode nous démystifions la quête de la foulée parfaite. Quels sont les éléments clés d'une foulée efficace et comment l'optimiser ? Comment des ajustements mineurs peuvent-ils influencer la performance et la prévention des blessures ? Tristan et Guillaume explorent les techniques, les recherches et les astuces pour aider chaque coureur à trouver sa foulée idéale. 

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Épisode sur l'état de Flow en course à pied : https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/running-flow-plaisir-performance

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Dans cet épisode , nous démystifions avec l'expert Blaise Dubois de la Clinique du Coureur 10 idées reçues sur le Running !

Vous avez entendu que les semelles orthopédiques ne servent à rien ? Ou que les électrolytes et le sel préviennent les crampes ? Nous abordons ces mythes et bien d'autres encore. Blaise partage ses connaissances approfondies et des conseils pratiques pour tous les coureurs.  

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Pour beaucoup d’entre nous, les routes sont nos terrains de jeux, mais pour certains, elles représentent un champ de bataille où chaque course peut définir toute une vie.

Liv Westphal était l'une des athlètes les plus talentueuses de sa génération. Détentrice du record de France du 10 km, elle était l’une des rares athlètes françaises capables de rivaliser avec les coureuses kenyanes et éthiopiennes. 

À seulement 17 ans, elle traverse l’Atlantique, laissant derrière elle sa famille avec l'objectif de devenir l’une des meilleures fondeuses européennes. En 2019, tous ses efforts commencent à payer. Elle décroche enfin des records avec les Jeux olympiques en ligne de mire. 

Mais le sport de haut niveau peut parfois être impitoyable. Une blessure insurmontable met fin à ses ambitions de podium et lui impose la fin de sa carrière. Un moment difficile où les athlètes se retrouvent souvent seuls, face à l'une des épreuves les plus douloureuses de leur vie.

Découvrez dans cet épisode le Récit de Liv Westphal.

Récit recueilli par Guillaume Centracchio, habillage sonore de Zoé Blanc, tous droits réservés à Sunday Night Productions®

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La Chianti Ultra Trail 2025 : Kilian Jornet, Jim Walmsley et Vincent Bouillard réunis sur la même ligne de départ : un choc qu’on n’attendait pas si tôt dans l’année.

Dans cet épisode, Guillaume reçoit Ugo Ferrari et Benjamin (team manager d’une équipe élite) pour un débrief sans langue de bois. Ensemble, ils reviennent sur cette course qui a bousculer le monde du trail !

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On l’accuse de tout : fatigue, brûlures musculaires, contre-performances, voire courbatures… Mais si l’acide lactique – ou plutôt le lactate – n’était pas le méchant de l’histoire ?
Et s’il jouait en réalité un rôle essentiel dans la performance et la récupération ?

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues les plus tenaces sur le lactate, on explore ce que dit la science actuelle, et surtout, on t’explique comment mieux comprendre cette molécule peut t’aider à courir plus longtemps, récupérer plus vite et t'entraîner plus intelligemment.

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Dans cet épisode spécial, plongez au cœur de l'une des techniques les plus cruciales et pourtant souvent sous-estimée par les athlètes de tous niveaux : l'affûtage.

Que révèlent les dernières recherches sur le sujet ? Comment adapter votre période d'affûtage à votre condition physique et à vos objectifs ? Quels sont les pièges à éviter ? Comment gérer la tension pré-compétition? "Dans cet épisode Guillaume & Tristan répondent à toutes ces questions et bien plus !

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Dans cet épisode, nous explorons comment l'indice d'endurance peut vous aider à courir plus vite et plus longtemps.

Au programme :

🏃 Les Fondements de l'Indice d'Endurance : Découvrez ce qu'est l'indice d'endurance et pourquoi il est crucial pour tout coureur qui souhaite améliorer ses performances.

🔍 Évaluation et Suivi : Apprenez comment mesurer votre indice d'endurance et utiliser ces données pour suivre vos progrès au fil du temps.

📋 Conseils Pratiques : Obtenez des conseils sur la manière d'ajuster votre entraînement en fonction de votre indice pour maximiser à la fois la vitesse et votre endurance.

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Dans cet épisode nous allons plonger dans l'art de la Sortie Longue ! Une séance de référence pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur endurance. 

Dans cet épisode, vous allez apprendre : 

• 📚 Fondements de l'Endurance : Plongez dans les principes de base de l'endurance et comprenez pourquoi les sorties longues sont essentielles dans votre entraînement.
• 🏆 Techniques des Pros : Apprenez les stratégies et les astuces utilisées par les coureurs professionnels pour améliorer leur endurance et leur performance.
• 📈 Plans d'Entraînement : Des conseils pratiques pour repenser vos sorties longues dans vos plans d'entrainement. 

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Dans cet épisode, découvrez l'incroyable histoire de Rosie Ruiz, tristement célèbre pour avoir prétendu avoir remporté le Marathon de Boston en 1980. 

Revisitez les moments clés de cette supercherie, de sa prétendue victoire jusqu'à la révélation de sa tromperie.

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Vincent Bouillard. Ce nom, jusqu’alors connu que des seuls initiés, vient de s’inscrire en lettres d’or dans l’histoire de l’UTMB. Au terme d’une course magistrale, cet ingénieur chez Hoka s’offre une victoire d’ores et déjà légendaire. En exclusivité, il revient sur son parcours, son histoire et son incroyable course.

En seconde partie d’émission, nous recevons Christophe Aubonnet, l’un des fondateurs de la marque Hoka, qui nous parlera des dernières innovations de la marque et nous racontera comment un simple cadeau offert à Vincent Bouillard fut l’un des petits pavés qui ont participé à sa grande victoire.

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On entend souvent que courir libère des endorphines et procure une sensation de bien-être, au point que certains comparent la course à pied à une drogue naturelle. Mais est-ce vraiment le cas ? Et si tout cela n’était qu’une idée reçue ?

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques du plaisir en course à pied. Quel est le véritable rôle des endorphines ? Sont-elles réellement responsables de l’euphorie du coureur ? Pourquoi certains coureurs "planent" après l’effort, tandis que d’autres peinent à trouver du plaisir ?

Nous explorerons aussi les différentes phases d’adaptation du corps à la course, la notion de dépendance au sport, et surtout, comment maximiser la libération de ces précieuses molécules du bonheur.

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Dans cette capsule dédiée au renforcement musculaire, Fred Belouze, expert en préparation physique, nous partage les techniques et stratégies de musculation qui transformeront notre façon de courir. 

Découvrez comment et pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour tout coureur, avec des explications claires et précises. 

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Chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. Libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil !

Cette semaine on s'intéresse à l'impact de la chaleur sur nos performance sportive et comment améliorer sa thermorégulation !

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Cécile Coulon est une romancière et poétesse française. Elle s'est distinguée dans le monde littéraire dès son plus jeune âge, publiant son premier roman à  l'age de 16 ans. Rapidement, elle s'est imposée comme l'une des plumes les plus populaires en librairie.

Passionnée de course à pied depuis son enfance, Cécile trouve dans ce sport une source inépuisable d'inspiration et de confiance. La course est pour elle un espace de réflexion, influençant profondément son écriture. Dans ses œuvres, elle combine habilement la rigueur de l'athlète et la sensibilité de l'artiste, reflétant ainsi la richesse de ses expériences et passions.

Notre échange avec elle, illustre parfaitement comment l'écriture et du sport peuvent se nourrir mutuellement.

Note aux auditeurs : Cet épisode est une rediffusion de notre interview originellement diffusée le 28 février 2022. 

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Dans cet épisode, nous allons analyser les avantages et les inconvénients des différents types de ravitaillements - des gels aux barres en passant par les boissons énergétiques et les produits disponibles sur les ravitos. Nous aborderons également les erreurs courantes à éviter lors du choix de votre ravitaillement et de son utilisation en course.

Cet épisode est réalisé en partenariat avec Näak, une entreprise dédiée à la performance alimentaire pour les sportifs d'endurance.

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Dans cet épisode, nous plongeons dans l'expérience de Manon Genet, triathlète de haut niveau, qui partage avec nous ses stratégies pour optimiser sa nutrition et les défis qu'elle a rencontrés liés à cette spécificité de l'entraînement.

Un épisode proposé en partenariat avec Nutripure. 

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Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée à la santé et au bien-être des coureurs et coureuses à pied. 

Chaque vendredi du 1er au 22 décembre, Guillaume et le Docteur Marine Lorphelin vous guident pour améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la course à pied.

Dans notre premier épisode, nous allons explorer la santé mentale et examiner comment le running influence notre bien-être psychologique, de la gestion du stress à l'amélioration de l'humeur.

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Dans cette capsule, nous allons te parler des gras essentiels en nutrition sportive.

De quoi s'agit-il  ? À quoi servent-ils ? Comment en consommer ? Ou encore, peuvent-ils nous faire grossir et devenir néfastes pour notre corps et nos performances ? 

Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les acides gras essentiels en course à pied ! 

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Dans cet épisode spécial enregistré en direct de la SaintéLyon, nous nous intéressons à la transition de la course sur route au trail.  Sissi Cussot, Fred ou encore Marie Goncalves, nous partagent leurs expériences, conseils et astuces pour réussir cette transition délicate mais épanouissante !

Un épisode réalisé en partenariat avec i-Run.fr

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Dans cet épisode réalisé à Chamonix à l'occasion du Nike Trail Camp, nous accueillons deux athlètes amateurs, Sarah créatrice de contenu et Zoé, membre du Nike Running Crew. Elles partagent avec nous la manière dont elles ont vaincu leurs doutes et dépassé leurs peurs pour se lancer dans le monde du Trail-Running. 

Leur histoire met en lumière l'importance de surmonter les croyances limitantes et d'oser être soi-même, même dans une discipline perçue parfois comme réservée à une "élite" ou "aux hommes des montagnes".

Avec l'aide d'Anaëlle Malherbe, préparatrice mentale à l'INSEP, nous allons également voir comment notre environnement et nos expériences de vie façonnent notre relation avec le sport. Nous abordons avec elle des questions essentielles : Comment notre vécu influence-t-il nos performances et notre épanouissement dans le sport ? Comment le Trail-Running peut-il devenir un miroir de notre propre vie ? 

Nous allons découvrir que le Trail est bien plus qu'un sport : c'est aussi une métaphore de la vie, un moyen de dépasser ses propres limites et de réaliser ce qui semblait autrefois impossible.

Un grand merci à Nike pour son soutien dans la réalisation de cet épisode.

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Dans cette capsule, nous allons te parler des oligo-éléments en course à pied ! 

En effet, les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. Mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? Peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ?

Dans cet épisode, Guillaume vous explique tout sur les oligo-éléments ! 

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Dans cet épisode, Erwann Le Corre, célèbre Kiné du sport passé par l’INSEP et la Fédération Française d’Athlétisme, démonte les idées reçues sur la prévention des blessures, la récupération et l’optimisation de la foulée. Il partage son regard d’expert sur le rôle du kiné face aux ostéopathes, l’impact réel des massages et des étirements, mais aussi sur les erreurs qui mènent le plus souvent à la blessure.

Un échange sans filtre pour mieux comprendre le corps du coureur et éviter les pièges qui freinent la progression !

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Dans cette première capsule dédiée aux micronutriments, nous allons te parler des fameuses vitamines. Et on peut déjà faire un constat : Les vitamines sont partout ! À tel point qu’au fil du temps, les vitamines sont devenues un véritable argument marketing. 

Mais qu’est-ce qu’une vitamine ? Sous quelle forme en consommer ? peuvent-elles vraiment nous  aider à lutter contre la fatigue et les maladies et lesquelles sont -elles vraiment essentielles pour les coureurs ?

Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les vitamines en course à pied ! 

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Chaque vendredi du 6 au 27 janvier nous nous intéressons aux impacts du running sur notre corps avec  Major Mouvement, le kiné le plus célèbre de France ! 

Dans cette capsule nous allons nous intéresser aux impacts de la course à pied sur nos articulations ! 

Retrouvez nos programmes d'entrainement sur https://training.danslateteduncoureur.fr

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Run To Progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. Stéphane Diagana et Guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run ! 

Une émission proposée par Hyundai. Pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.fr

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Pour Boris, le sport n’était pas seulement une passion ; c'était un véritable mode de vie. Toute sa vie, il l'a construite autour de son goût pour le dépassement de soi, jusqu'à ce qu’un drame vienne tout bouleverser. 

Un soir d’été, les médecins lui annoncent qu’il ne pourra probablement plus jamais courir. Mais refusant d’accepter cette réalité, Boris commence à chercher des solutions jusqu'alors jamais envisagées. 

Ce récit n’est pas seulement l’histoire de la résilience face à l’adversité. C’est aussi celle d’une transformation profonde qui illustre comment chaque fin peut être le commencement de quelque chose de nouveau, où chaque petit pas en avant est un triomphe.

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À l'occasion de l'IronMan de Nice, nous explorons avec Tristan les règles à connaître pour une transition vers le triathlon !

Vous allez découvrir les techniques d'entraînement pour devenir un bon nageur et maitriser l'entrainement à vélo.

Dans cet épisode, Tristan dévoile ses secrets et ses conseils pour ceux qui rêvent de devenir un jour IronMan. 

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Run To Progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. Chaque vendredi du 3 au 31 mars, Stéphane Diagana et Guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run ! 

Une émission proposée par Hyundai. Pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.fr

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Rendez-vous lundi 10 janvier 2022 pour découvrir l'interview de Martin Fourcade dans son intégralité. 

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Un périple commence souvent par un rêve, une idée folle qui se transforme en défi personnel. Marie a bravé tous les obstacles et prouvé que l'impossible peut devenir réalité, à condition, bien sûr, de faire preuve d'audace et de détermination. Elle a accompli ce qui semblait être un exploit inimaginable : boucler un tour du monde en courant, parcourant une distance incroyable de 28 300 km, soit l'équivalent de 698 marathons. Le récit que vous vous apprêtez à découvrir nous montre à quel point nous pouvons faire preuve d'endurance et de courage pour surmonter les obstacles qui se dressent sur le chemin de nos rêves.

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À l'occasion de l'édition 2022 du Marathon du Mont-Blanc, Dans la Tête D'un Coureur délocalise son studio en plein coeur de Chamonix.  Débriefing de la course, témoignages de traileurs amateurs, conseils d'experts et bien sur interviews d'athlètes élites. Pendant plus d'une heure, nous allons vous faire revivre les temps forts et coulisses d'un des plus beaux trails de France . 

Cette émission vous est proposée en partenariat avec Irun.fr 

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Dans cet épisode , nous plongeons au cœur de la technique de course à pied avec Blaise Dubois, fondateur de la Clinique du Coureur. 

Ensemble, nous démystifions ce qui constitue une "bonne" technique de course, en tenant compte de la morphologie, de l'expérience et des méthodes populaires.

Dans cet épisode vous allez découvrir : 

• Comment adapter votre technique de course à votre morphologie
• Les erreurs courantes à éviter pour prévenir les blessures
• Les avantages et inconvénients des différentes techniques de course
• Des conseils pratiques pour améliorer votre performance et votre confort

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Dans cette capsule, nous allons te parler des oligo-éléments en course à pied ! 

En effet, les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. Mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? Peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ?

Dans cet épisode, Guillaume vous explique tout sur les oligo-éléments ! 

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La fin de la saison des grands marathons du printemps, les ponts successifs du mois de mai… Tant de raisons d’avoir levé le pied sur la course. Si vient maintenant l’heure de la reprise, voici les meilleurs conseils pour revenir à l’entrainement sereinement ! 

Une émission enregistrée depuis la course adidas 10K Paris avec la collaboration de Hyundai 

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Arnaud Tsamère est un maître de l’humour qui a fait rire des salles entières avec son style absurde. Mais ce qu’on sait moins de lui, c’est que derrière ses blagues et son talent, il a traversé une période sombre.

Après la perte de son père et un divorce, Arnaud a plongé dans une dépression si lourde qu’il a sérieusement envisagé de tout arrêter et de laisser la scène derrière lui. Heureusement, un ami proche n’était pas prêt à le voir tout abandonner. Cet ami l’a convaincu de remonter sur scène et, plus important encore, l’a encouragé à reprendre soin de lui, à se remettre en mouvement pour retrouver un équilibre.

C’est là qu’Arnaud s’est lancé un défi : préparer un marathon. Ce qui devait être un simple objectif sportif s’est vite transformé en une forme de thérapie, un moyen de se reconnecter à lui-même et de retrouver confiance en lui.

Dans cet épisode, il nous raconte son histoire avec une sincérité désarmante. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête d’Arnaud Tsamère

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Protégez votre peau pour mieux courir ! Dans cet épisode, enregistré avec Mathieu Blanchard, découvrez comment la préparation de la peau est essentielle pour améliorer vos performances en course à pied. 🏃‍♂️

🌞 Exposition au soleil : Apprenez à vous protéger efficacement des UVA et UVB avec des conseils sur les produits solaires adaptés et les meilleures pratiques pour courir en plein air. Évitez les coups de soleil et optimisez votre exposition pour une synthèse saine de la vitamine D.

❄️ Affronter le froid : Protégez-vous des effets du froid avec des astuces pour maintenir une bonne oxygénation de la peau et éviter les gerçures durant l'hiver.

👕 Choix de vêtements : Conseils pour choisir les bons vêtements et faciliter la thermorégulation corporelle.

🛡️ Prévention des brûlures : Techniques immédiates pour traiter les brûlures solaires et conseils pour un bronzage sain et durable.

Abonnez-vous pour plus de conseils santé et performance en course à pied avec Mathieu Blanchard !

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Dans cette capsule, nous allons démystifier les idées reçues sur les matières grasses et leur impact sur la performance en course à pied. Souvent considérées comme les ennemies des sportifs, les graisses jouent en réalité un rôle essentiel dans notre organisme et peuvent même contribuer à améliorer notre endurance et notre récupération.

Au Menu :

• Le rôle des lipides dans l'organisme : énergie, protection, transport des vitamines et bien plus encore.
• Les graisses et la performance en course à pied : comment les lipides peuvent être une source d'énergie durable et efficace pour les coureurs.
• Les bonnes graisses vs les mauvaises graisses : comprendre les différences et leurs implications pour notre santé et notre performance.
• L'alimentation du coureur : intégrer les matières grasses de manière optimale dans notre régime alimentaire pour soutenir nos objectifs sportifs.
• La récupération et la prévention des blessures : comment les graisses peuvent contribuer à réduire les inflammations et favoriser la récupération musculaire.

Alors enfilez vos chaussures de running, branchez vos écouteurs et préparez-vous à changer votre regard sur les matières grasses 

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A l’occasion de l’EcoTrail Paris, nous avons délocalisé notre studio au premier étage de la tour Eiffel.

Dans cet épisode, Fred va nous expliquer les bienfaits du trail et les intérêts de diversifier sa pratique du running quand on est un coureur ou une coureuse sur route. Et il nous donnera ses conseils pour s’entrainer au trail même quand on habite en milieu urbain. 

Bien évidemment, nous avons aussi eu la chance de recueillir le témoignage de Nicolas Duhail  et  Maryline Nakache, les vainqueurs de l’éditons 2022 sur le format 80Km, mais aussi de reprendre des nouvelles de nos chers Yoann Stuck et Casquette Verte, juste après leurs arrivées !

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Dans cette première capsule dédiée aux micronutriments, nous allons te parler des fameuses vitamines. Et on peut déjà faire un constat : Les vitamines sont partout ! À tel point qu’au fil du temps, les vitamines sont devenues un véritable argument marketing. 

Mais qu’est-ce qu’une vitamine ? Sous quelle forme en consommer ? peuvent-elles vraiment nous  aider à lutter contre la fatigue et les maladies et lesquelles sont -elles vraiment essentielles pour les coureurs ?

Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les vitamines en course à pied ! 

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Dans cette capsule dédiée au renforcement musculaire, Fred Belouze, expert en préparation physique, nous partage les techniques et stratégies de musculation qui transformeront notre façon de courir. 

Découvrez comment et pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour tout coureur, avec des explications claires et précises. 

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De plus en plus populaire chez les runners, le trail-running connait un essor spectaculaire en France. Mais saviez-vous que le trail est aussi un excellent levier de progression en course à pied ? Renforcement musculaire, équilibre, travail de proprioception ou encore gestion de course et mental, les bénéficies du trail sont énormes et peuvent nous aider à progresser même quand on est un coureur sur route. 

À l'approche de l'été, Fred & Guillaume vous donnent toutes les clés pour vous améliorer grâce au trail-running ! 

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Lors de l'UTMB 2023, Arthur Joyeux-Bouillon s'est imposé non seulement par sa performance sportive, mais aussi par sa capacité à prendre des risques calculés. Mais comment distingue-t-on un risque audacieux d'une imprudence ? 

Dans cet épisode, Arthur dévoile les coulisses de sa préparation avec Grégoire Guyot expert en stratégie de ravitaillement pour les athlètes élites. 

Une émission proposée par NAAK fournisseur officiel de l'UTMB. 

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Il est souvent dit que la première étape est toujours la plus difficile, surtout lorsque l'on renoue avec le running après une coupure. Que ce soit un arrêt voulu ou imposé, retrouver ses baskets et reprendre la route peut parfois s’avérer être un véritable challenge mental et physique. 🛑➡️👟

Dans cet épisode de #RunToProgress, Stéphane Diagana, nous guide à travers le délicat processus de reconnexion avec la course à pied. 🏅🗣️

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Blandine L’Hirondel est une étoile montante du trail mondial. Pour sa première participation à un ultra, elle a marqué les esprits en terminant 3ème de l'UTMB 2023. Mais ce qui rend son parcours unique, c'est que rien ne la prédestinait à rejoindre l'élite du trail mondial.

Blandine n'a commencé la course à pied qu'à 25 ans, après une jeunesse où elle partageait son temps entre révisions intenses et fêtes étudiantes. Aujourd'hui, elle est gynécologue obstétricienne, un métier qu'elle exerce avec passion, tout en jonglant avec des entraînements intense. Sa soif de toujours repousser ses limites l'amène parfois à en faire plus que ce que son coach ne recommande, un excès qu'il doit souvent tempérer pour préserver son haut potentiel.

Dans cet épisode, Blandine nous raconte comment elle gère des entraînements exigeants, mêlant seuils, côtes et descentes, tout en luttant contre l’anxiété de performance. Elle partage également son expérience sur des sujets essentiels comme la parentalité, la grossesse, et la pratique sportive post-partum.

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de Blandine L’Hirondel

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Ce vendredi 02 aout , Jimmy Gressier s'apprête à relever le défi ultime en prenant le départ du 10 000m Olympique de Paris 2024. Plongez dans l'incroyable l'histoire  d'un athlète dont la carrière a connu des hauts et des bas, mais qui, grâce à sa détermination et à sa résilience, a su transformer les obstacles en source de motivation.

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Les séance de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs, mais sont-elle vraiment  essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ? Dans cet épisode, nous  allons explorer les différents aspects de l'entraînement en côtes et vous donner tous nos conseils pour les réaliser à la perfection et maximiser leurs effets. 

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Dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir Marjolaine Pierré, qui revient sur son incroyable performance aux championnats du monde IronMan à Nice. Elle nous dévoile les coulisses de sa préparation, les défis qu’elle a dû surmonter et les émotions qu’elle a ressenties en franchissant la ligne d’arrivée.

Tristan IronUman, se joint à nous pour un débrief complet de cette course historique !

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Running Addict et IronUman se joignent à nous pour partager les pires erreurs et anecdotes croustillantes de nos expériences en course à pied ! 

Rires et leçons de vie garantis pour commencer l'année avec bonne humeur. Bonne écoute et meilleurs vœux pour 2024 ! 🏃‍♀️🎉🏃‍♂️

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La chiropraxie rencontre un succès grandissant auprès de la population en général, mais plus spécifiquement des sportifs. Cette médecine non conventionnelle présente un attrait non négligeable pour les coureurs qui sont de plus en plus nombreux à pousser la porte d’un praticien.

Dans cet épisode nous allons nous pencher sur les bienfaits mais aussi les limites de la chiropraxie en course à pied.

Cet épisode à été réalisé en partenariat avec L'Association Française de Chiropraxie 

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ASICS est aujourd'hui l'une des marques de sport les plus influentes au monde, reconnue pour sa domination sur le marché des chaussures de running, aussi bien en France qu'à l'international. Mais derrière ce succès planétaire se cache un homme : Kihachiro Onitsuka.

Comment cet ancien officier de l'armée impériale japonaise, sans argent ni expérience dans l'industrie du sport, a-t-il réussi à bâtir un empire dans un Japon profondément enraciné dans ses traditions ? Son parcours est aussi fascinant qu'inattendu.

Dans ce podcast, plongez au cœur de l’incroyable histoire d’ASICS, la marque qui a non seulement révolutionné l’industrie du running, mais aussi contribué à démocratiser l'activité physique pour des millions de personnes à travers le monde.

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La Transgrancanaria est un ultra-trail qui se déroule sur l'île Grande Canarie. Il a la réputation d'être l'un des plus beaux mais aussi plus difficiles trail au monde. 

Dans cet i-Run Live, Guillaume part à la découverte de cette course mythique et va rencontrer une équipe professionnelle de trail . 

L'occasion également de recueillir le témoignage du traileur Arthur Joyeux-Bouillon ou encore de Matthieu Simon.

Une émission proposée par irun.fr avec le soutien de Brooks 

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À 49 ans, Ludovic Pommeret est un athlète habitué des podiums. Dernier vainqueur de la Hardrock 100, il s'est classé 5e lors de l'édition 2024 de l'UTMB. Ce qui est encore plus impressionnant, c'est qu'il était déjà au départ de l'UTMB en 2004, il y a donc 20 ans. Mais comment expliquer cette longévité exceptionnelle ? Comment Ludovic parvient-il à rester parmi les meilleurs, dans une discipline qui a vu une augmentation spectaculaire de la concurrence en quelques années ?

Dans cet épisode, Ludovic revient sur son histoire et le lien si particulier qu'il entretient avec l'ultra-distance. Il nous parle aussi de ses entraînements et de la manière dont il parvient à rester motivé après 20 ans de carrière. Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de Ludovic Pommeret.

Un épisode réalisé avec le soutien de HOKA

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L’arrivée d’un premier enfant est souvent une source de bonheur mais aussi d’inquiétudes. Quelles valeurs vais-je lui transmettre ? Quels moments forts allons-nous partager ensemble ? Quelle planète vais-je lui laisser ?

Cet heureux événement est souvent synonyme, pour les futurs parents, d’une nouvelle vie qui commence, avec des priorités redéfinies et une nouvelle organisation à mettre en place. 

Alors que certains choisissent d’arrêter le sport par manque de temps et d'énergie, Nicolas a, lui, décidé de commencer le Running pour devenir un père en meilleure forme, tant physiquement que mentalement. 

Mais la vie réserve souvent bien des surprises : il était loin de se douter que cette décision aurait un impact considérable dans sa vie, le propulsant au cœur de l'actualité médiatique mondiale. 

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Dans cet épisode , plongez au cœur des méthodes qui font d'Aurélien Dunand Pallaz une légende de l'ultra-distance. Vainqueur remarqué de la dernière édition de la Hardrock 100 et médaillé d'argent à l'UTMB 2021, Aurélien ne doit pas seulement ses performances à son endurance exceptionnelle, mais aussi à un protocole de récupération minutieusement élaboré.  Dans cet échange, il sera accompagné de Arnaud Ménétrier, préparateur physique et directeur scientifique de Compressport.

Une émission proposée par Compressport® fournisseur officiel de l'UTMB. 

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Vous l'attendiez ? Nous aussi ! À l'occasion du retour du Marathon de Paris, Dans la Tête d'un coureur délocalise son plateau en plein coeur de la finish line du marathon, avenue Foch.  Débriefing de l'événement, histoire du marathon de Paris, Anecdotes , conseils d'experts et bien sur interview d'athlètes, nous allons vous faire revivre les temps forts et coulisses du plus grand événement running de France . 

Avec la participation de  Thomas Delpeuch, Maeva Danois, Yohan Durand , Yves Lescure, Clément Colladant et Laetitia Durand. 

Cette émission vous est proposée en partenariat avec le Schneider Electric Marathon de Paris et Asics.  

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Les pâtes sont depuis toujours le carburant préféré des coureurs… Mais faut-il vraiment continuer à en manger sans se poser de questions ?

Aujourd’hui, elles sont critiquées pour leur index glycémique élevé, leur digestion parfois difficile, et leur impact potentiel sur le poids. Certains les considèrent comme indispensables pour l’endurance, d’autres estiment qu’elles sont surestimées et mal adaptées à la performance.

Alors, qui a raison ?

Dans cet épisode, on fait le tri entre mythes et réalités sur les pâtes. Vous allez découvrir :
✅ Le vrai rôle des pâtes dans l'alimentation du coureur
✅ Les erreurs courantes qui limitent leur bénéfice
✅ Comment bien les consommer pour optimiser votre énergie et votre récupération

Si vous mangez des pâtes sans vous poser ces questions, vous passez peut-être à côté de leur véritable potentiel ! 🎧

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Dans cet épisode de “New Balance Destination Marseille-Cassis”, nous partons à la rencontre de Marine, une jeune maman qui subit quelques douleurs aux genoux et au dos depuis la fin de sa grossesse. Pour l'aider, nous allons lui faire rencontrer Erwann Le Corre, kinésithérapeute du sport. 

Ce programme vous est proposé en partenariat avec New Balance.

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Dans ce deuxième épisode avec Nicolas Navarro, découvrez comment Nicolas élabore son plan d'entraînement . Il partage avec nous ses astuces pour équilibrer les intensités et éviter les erreurs.

 Une ressource précieuse pour les coureurs et coureuses, désireux d'apprendre directement d'un maître du marathon 🏃‍♂️🏁🥇

Un épisode rendu possible grâce au soutien de On, la marque Suisse née dans les Alpes et partenaire Officiel de Nicolas Navarro. 

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Run To Progress, c'est votre rendez-vous pour optimiser votre récupération. Un mercredi par mois, Stéphane Diagana et Guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run ! 

Une émission proposée par Hyundai. Pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.fr

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Dans cet épisode, nous vous emmenons à la découverte des trésors cachés du trail québécois, une aventure sportive qui se déploie au cœur des paysages à couper le souffle de la province canadienne.

Un épisode réalisé en partenariat avec le Quebec Mega Trail.

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30 milliards d’euros, c'est le chiffre d’affaires du marché mondial du dopage professionnel et amateur. Pendant plusieurs mois, Fred & Guillaume ont enquêté sur les coulisses d'un système de tricherie de plus en plus organisé dans le monde du sport.

Cet épisode a été enregistré il y a 4 ans. Toute ressemblance avec des événements récents ou des personnes actuelles est purement fortuite. 

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Chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. Libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil !

Cette semaine on s'intéresse à l'impact de l'alcool sur la course à pied et nos performances sportives 

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Dans cet épisode, Tristan et Guillaume explorent pourquoi et comment développer sa vitesse, même quand on prépare un marathon ou un ultra.
Avec Tristan, expert en entraînement, on décrypte les bénéfices physiologiques, les idées reçues, et les meilleures méthodes : VMA, sprints, seuil, côtes, renfo…
Un épisode concret et scientifique pour courir plus vite, plus loin, avec plus d’aisance.

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Le visage est notre première vitrine, celle qui détermine la façon dont les gens nous perçoivent initialement. Il est naturel de vouloir en prendre soin, notamment en limitant le vieillissement de la peau.

Alors, comment chouchouter son visage lorsqu’il subit les agressions liées en partie à notre quotidien de coureurs ?  

Dans cet épisode, retrouvez Léa Pateras-Pescara, Mathieu Blanchard et Guillaume 

 👏 Une émission proposée en partenariat avec La Roche Posay 

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Guillaume Ruel est un jeune athlète de longue, ou plutôt de très longue distance.  Il est capable de courir 100km à une vitesse moyenne de 15Km/h et détient également le record d’Europe du 50km. 

Mais réduire Guillaume à ses performances en course à pied serait commettre une grave erreur, tant son histoire humaine est particulièrement intéressante.

Dans cet épisode, Guillaume nous parle de ce qui le transcende quand il court pendant des heures, il nous explique comment la course à pied l’a aidé à devenir quelqu’un de plus fort, et il nous partage sa vision en matière d’endurance et de nutrition. 

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de Guillaume Ruel.

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Strava, c’est l’appli incontournable des runners. Avec ses segments, ses kudos, et ses défis, elle motive des millions de coureurs à travers le monde à dépasser leurs limites. Mais derrière ce réseau social du sport, se cache une autre réalité : pression, comparaison, et même addiction. Alors, Strava est-elle un outil génial ou une machine à détruire le plaisir de courir ?

Dans cet épisode de DLTDC Investigation, Cléo et Émilie explorent les impacts de Strava sur la santé mentale et le comportement des sportifs. À travers des témoignages d’utilisateurs, d’experts comme un sociologue et une psychanalyste, elles décryptent ce que cette appli révolutionnaire change vraiment dans nos vies… pour le meilleur, mais aussi pour le pire.

Montage audio : Zoé Blanc

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Dans cet épisode, plongez dans le parcours hors du commun de Claude, un coureur amateur qui a transformé sa vie en passant de 100 kilos à la ligne de départ des ultra-trails les plus exigeants au monde.

À 40 ans, en quête de mieux-être, Claude chausse ses baskets pour la première fois, peinant à boucler 2 kilomètres. De ses débuts hésitants jusqu’à l’UTMB et la redoutable Swiss Peaks (367 km), son histoire est celle d’une résilience à toute épreuve, d’une lutte contre ses limites physiques et mentales. Entre réussites, abandons, et remises en question, Claude nous partage ses doutes, ses victoires et les leçons qu’il tire de son chemin vers l’ultra-endurance.

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