Conscious Gangster (Annelina Waller)

Geld ist leider zu oft ein Tabuthema! Das muss es aber nicht.

In dieser Folge gebe ich dir tiefe Einblicke in meine finanzielle Situation und erkläre dir offen und ehrlich, wie ich mein Geld verdiene.

Ist das Influencerdasein wirklich so lukrativ, wie alle sagen? Welche Möglichkeiten habe ich, Geld zu verdienen? Wie hat sich das durch meinen Umzug verändert?

Ein realer Einblick in das Leben eines Influencers und Moneytalk 🤑

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Ich LIEBE den Sommer 🥰 Für mich gibt es einfach keine tollere Jahreszeit. Endlich Sonne, draußen sein, mit Freunden, baden gehen und Bikinis. 

In dieser Folge möchte ich mit dir meine Sommerfavoriten durchgehen. Was benötige ich an einem heißen Sommertag? Worauf kann ich nicht verzichten, sobald die Sonne raus kommt? Und was kommt in meine Tasche, wenn es zum See geht? 

Was sind deine Summer Must Haves? 

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In dieser inspirierenden Podcast-Folge begrüßen wir die Bestseller-Autorin und Mentaltrainerin Melanie Pignitter, die mit ihrem neuen Buch Reise zu mir selbst erneut einen kraftvollen Impuls für mehr Selbstfindung und innere Stärke setzt. Sie nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise, erzählt von Herausforderungen, Wachstum und den wertvollsten Erkenntnissen, die sie auf ihrem Weg gesammelt hat.

Melanie teilt mit uns, wie wir alte Denkmuster loslassen, Selbstzweifel überwinden und zu einem Leben voller Vertrauen und Lebensfreude finden können. Mit ihrer warmherzigen und authentischen Art gibt sie nicht nur tiefe Einblicke in ihr Buch, sondern auch praktische Tipps, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.

Ob du dich gerade selbst auf der Suche nach mehr Klarheit und Sinn befindest oder einfach eine Portion Motivation brauchst – diese Episode wird dich berühren und inspirieren. Also mach es dir gemütlich, lass dich von Melanies Worten mitreißen und starte deine eigene Reise zu dir selbst!

Melanies Website: https://honigperlen.at/
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Sit-down mit Joana. Joana ist Content Creatorin und meine jüngste Freundin. 

Wir sprechen über die Unterschiede zwischen dem Alter 22 und 33. Was verändert sich und wo gibt es Unterschiede zwischen 20 und 30? 

Wie ändert sich die Ernährung und das Hungergefühl? Isst man tatsächlich weniger im Alter? 

Gehen wir noch feiern? Recovert man schneller, wenn man jünger ist? 

Most important: Hat uns der Granny-Lifestyle schon komplett vereinnahmt? 

Wie geht dir das? Hast du eine Veränderung erlebt? 

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Innere Blockaden und Schmerzen schnell lösen?

Dorothea ist Expertin für Hashimoto und der Mentaltechnik YagerCode, mit der sich in kürzester Zeit innere Blockaden, Selbstwertprobleme und sogar Schmerzen auflösen lassen.

Wir sprechen darüber, was Hashimoto überhaupt ist und welche Erkenntnisse es zur Behandlungen aktuell gibt.

Dorothea gibt mir einen Einblick, wie Ernährung Menschen mit Hashimoto beeinflusst. Welche Strategien oder Lebensstiländerungen gibt es um ihre Lebensqualität zu verbessern?

Zudem sprechen wir über den Yager Code, eine Technik die man im Zusammenhang mit Hashimoto anwendet.

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Youtube: shorturl.at/ewMX3 

Yager-Code: https://www.dorothealeinung.com/yager-code/

Kostenloser Hashimoto Kickstarter: https://www.dorothealeinung.com/check/

Podcast: https://directory.libsyn.com/shows/view/id/dorothealeinung

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In dieser Episode rede ich mit Viktoria Bender über ihr Herz & Seele Journal.

Viktoria ist Mentorin für Achtsamkeit, Emotionsheilung und persönliche Transformation. Mit ganz viel Herz begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Freiheit, emotionaler Klarheit und einem liebevolleren Umgang mit sich selbst.

Durch ihre eigene Reise hat sie tiefgreifende Methoden entwickelt, die sie heute in ihrer Arbeit und im Herz & Seele Journal teilt – einem liebevoll gestalteten Begleiter für tägliche Achtsamkeit, innere Heilung und Wachstum.

Viktorias Vision ist es, Menschen wieder mit ihrem wahren Selbst zu verbinden – mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Verbundenheit im Leben.

Mehr von Viktoria:

https://www.instagram.com/vibo.healing/?hl=de (Instagram)

https://www.vibo-healing.de/ (Website)

https://www.vibo-healing.de/produkt/herz-seele-journal (Buch)

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Lisa Hoffmann ist Psychologin sowie Ärztin und hat sich bei ihrer Arbeit auf drei Themen fokussiert: Periode, Essstörung und Kinderwunsch.

Sie hilft Frauen, bei denen die Periode ausbleibt oder ein unerfüllter Kinderwunsch tagtäglich präsent ist. Zudem informiert sie Frauen mit akuter oder vergangener Essstörung, was sie tun können, wenn die Periode ausbleibt.

Auch unterstützt sie dabei, die Balance zwischen Ernährung, dem eigenen Körper und Sport zu finden. Kann man auch ohne Periode schwanger werden? Welche Möglichkeiten haben Betroffene und was sind mögliche Gründe für das Ausbleiben der Periode?

Die Ärztin kennt sich gut mit Hormonen aus und wie diese sich im Falle einer Essstörung verhalten. Sie klärt darüber auf, dass der Zyklus nicht nur für den Kinderwunsch, sondern auch für maßgebliche Aktivitäten, wie Schlaf und Gewichtsverlust, verantwortlich sind.

Wie verliert man Hormone, aber nicht viel wichtiger, wie bekommt man sie wieder zurück? Welche Untersuchungen kann ich machen, um herauszufinden, ob bei meinen Hormonen alles in Ordnung ist?

Lisas Webseite: https://www.essstoerungen-periode-kiwu.de/

Lisas Podcast: https://open.spotify.com/episode/2mEBRxweEQMfC1vetpZUTw

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Marijke ist hochsensibel. Zurzeit durchlebt sie eine Trauerphase. Mir berichtet sie, wie es ihr damit geht und wie sie anderen Menschen mit ihrer Geschichte Mut macht.

Wir sprechen über den Prozess, den man während einer Trauer durchmacht und warum Trauer manchmal nie ganz weggeht. Wie kommuniziert man Trauer mit sich selbst und seinen Mitmenschen? Ganz persönlich nimmt uns Marijke mit in ihre persönliche Geschichte und erzählt über ihre Trauer. 

Marijke erzählt mir, wie sie als hochsensible Person Gefühle von sich selbst und von anderen wahr nimmt - und wie sie diese verarbeitet. Wie setzt sie ihre Grenzen? 

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Marijkes IG: https://www.instagram.com/marijkesmitt/

Episode zum Thema Schmerz: https://open.spotify.com/episode/6Iz78Lhgc4fTlhdvtR9TZK

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Aljosha ist ein queerer veganer Arzt, Podcaster, YouTuber und Aktivist. Er startete seine Karriere klassisch als Arzt. Sieben Jahre lange war er in einer Hamburger Klinik tätig bis er schließlich anfing, sein Wissen über Veganismus auf YouTube zu teilen. Was total durch die Decke ging. Aljosha räumt mit Vorurteilen auf wie kein Zweiter und ist dabei ehrlich, transparent und authentisch.

Neben Veganismus setzt er sich vor allem für Gleichberechtigung und mentale Gesundheit ein. So unter anderem auch bei der Netflix Serie “Queen Eye”, wo er als Coach den Bereich "Health" abdeckt.

Der humorvolle Aktivist nimmt kein Blatt vor den Mund - genau das kommt so gut an! Ich freue mich, ihn hier im Podcast begrüßen zu dürfen.

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Aljoshas IG: https://www.instagram.com/aljosha_/

Aljoshas YT: https://www.youtube.com/channel/UCSiR8kjXDgvKh0Reuuj5Dgw

Aljoshas Podcast: https://open.spotify.com/episode/4M6FTd6vL0viR6t3nPVWXz?go=1&spcid=c7297d9434ca1158d7008e6e46b9090c&utmsource=embedplayerp&utm_medium=desktop&nd=1

Podcast Folge mit Nico: https://open.spotify.com/episode/4Z348IRLTt3HGg3qeRLPkZ?si=tT4WFhMzTH-ll8qXCQQrYQ

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Anna ist eine Therapeutin und Coachund begleitet Frauen auf dem Weg in ihre Freiheit, indem sie sie dazu ermutigt, ihre Grenzen zu setzen und Selbstbewusstsein aufzubauen.

Ein wundervolles Thema, über das ich mich unbedingt mit Anna unterhalten möchte. Was passiert, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken oder uns einreden, dass unsere Emotionen nicht valide sind?

Wie kommen wir da raus? Und wie können wir emotionale Herausforderungen meistern? Welche Ansätze gibt es, um die inneren Glaubenssätze zu überwinden?

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Annas Webseite: www.annarobic.de

Annas Podcast: FURCHTLOS. AUSDRUCKSSTARK. FREI. - Fü(h)r dein Leben in Entspannung & SelbstBewusstSein www.annarobic.de/podcast

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Verena ist Ärztin und Coach. Gemeinsam mit ihr unterhalte ich mich in dieser Folge über Gesundheit und Energie.

1. Was sind die häufigsten Ursachen für Müdigkeit und Energielosigkeit?

2. Welche Tipps empfiehlt Verena, um diese Probleme zu bekämpfen?

4. Was sind die wichtigsten Elemente einer ausgewogenen Ernährung?

5. Welche Maßnahmen empfiehlt sie für ein langes und gesundes Leben?

6. Welche Rolle spielen Ernährung und Bewegung in der Langlebigkeit?

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Verenas IG: https://www.instagram.com/doc_verenagarcia/

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Na, gehst du im Winter regelmäßig ins kalte Wasser? Viele schwören ja darauf. So auch Sukkhadas Ingo Auer.

Eines der vielen Themen, über die ich mich für diese Folge mit Sukkhadas unterhalten habe. Wir sprechen über Breathwork, Eisbaden und auch Tantra.Super interessant.

Ingo verrät mir, ob und wie er Breathwork und Tantra-Techniken kombiniert. Welche Erfahrungen er mit Eisbaden und Atemübungen gemacht hat. Zudem besprechen wir Vor- und Nachteile. Er gibt Tipps, wie Anfänger sich an die Praktiken rantasten können und was er von YouTube Angeboten hält.

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Sukkhadas IG: https://www.instagram.com/sukkhadas/

Sukkhadas Webseite: https://www.sukkhadas.com

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Zeit für ein neues Update. Wie geht es mir? Wir sprechen über meine Gesundheit, meine Hormone, meine Stärken und meine Schwächen.

Wie war mein neuer Start in Wien? Habe ich mich gut eingelebt?

Hat sich etwas an meinem Mindest und meiner mentalen Gesundheit geändert?

Passende Episoden:
https://open.spotify.com/episode/6j6zReQngEnxNeUPoEL4l0?si=a1e173d437a446e8

https://open.spotify.com/episode/3gA42li2W1UmHivonvIGDL?si=41625e180a2944d7

https://open.spotify.com/episode/2B2BbHFw8QWNkFaDSvQbFt?si=875962ff17324e17

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Dass Social Media oft größere Auswirkungen auf uns hat, als wir vermuten, ist vielen bewusst. In dieser Folge unterhalte ich mich mit Anna über die Auswirkungen von Social Media auf unser Selbstwertgefühl. 

Anna ist klinische Psychologin und Psychotherapeutin. Auf Social Media betreibt sie zudem Psychoedukation und Mental Health. 

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Psychotherapeutin, Psychologin und Psychiater*in? Welche Therapieformen gibt es?

Anna und ich sprechen über den Selbstwert und kognitive Glaubenssätze. Welche gibt es und wie können wir sie auflösen? Welchen Einfluss hat hier Social Media und was ist eine gesunde Psychohygiene?

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Folge zum Vergleichen & Körperbild: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=83dc1f3a54c34020

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Annas IG: https://www.instagram.com/psychologinanna?igsh=MWh1YXRiaDliejlxbw==

Annas Podcast: https://tr.ee/4_oHm0dB2i

Annas Selbstliebe Journal: https://tr.ee/c7BVCHyQ15

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Es gibt so viele Beziehungsformen. Adina lebt in einer offenen Beziehung. In dieser Folge reden wir über das Thema offene Beziehungen und Bindungsangst:

Adina spricht über ihre persönlichen Erfahrungen. Seit wann ist sie in einer offenen Beziehung und wie kam es dazu? Was sind die Vorteile und was sich mögliche Herausforderungen? Welche Tipps hat Adina für jemanden, der sich mit dem Thema beschäftigen möchte?

Wir sprechen darüber, wie man am besten mit Bindungsangst umgeht und wie man eine stabile Kommunikation in der Beziehung aufbaut.

Zudem unterhalten wir uns über Vorurteile und wie Adina damit umgeht.

Adina hat gemeinsam mit ihrem Freund einen Podcast zum Thema offene Beziehung:

Afterhour: https://open.spotify.com/show/1TR6t9pYgZVoAjtZsRExki?si=yxMisH9TVKZWIyML21Uw&nd=1

Adinas Instagram: https://www.instagram.com/adinaselin/

Weitere Podcast Empfehlungen:

Die Paartherapie: https://www.ardaudiothek.de/sendung/die-paartherapie/12675947/

Paarpsychologie:https://www.anoukalgermissen.de/podcast

Ehe plus: https://open.spotify.com/show/2CNUT8lKQFUGTtN70DU3U5

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Diese Episode ist der zweite Teil von meinem Gespräch zu "Wie gesund ist vegan?" mit Niko Rittenau. Wenn ihr Teil 1 noch nicht gehört habt, solltet ihr das unbedingt nachholen.

Nachdem wir in Teil 1 über darüber gesprochen haben, wie Eier Krankheiten beeinflussen und wie sich vegane Ernährung auf Hormone und Periode auswirken sprechen wir in dieser Episode über folgendes:

• Wie kann man gesunde Ernährung und Auswirkungen auf die Umwelt vereinen?

Wie ernährt sich Niko?

Welche Supplements nimmt er?

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Podcast von Niko: Zum Podcast

Folge 27: Blutwerte sinnvoll oder überflüssig

Folge 26: Welche Ernährung empfhielt Niko

Nikos IG: Instagram · niko_rittenau146.9K+ followersNiko Rittenau (@niko_rittenau) • Instagram photos and videos

Nikos Webseite: Niko Rittenauhttps://www.nikorittenau.comNiko Rittenau – Integrative Ernährungsprävention

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In dieser Folge sprechen wir über ein ernstes Thema. Es geht um Chornische Erkrankungen und wie wir mit diesen leben können. 

Hierzu habe ich mir die Expertin Samira eingeladen. Samira ist Ärztin und kennt sich mit dem Thema bestens aus. 

Wie entstehen chronische Krankheiten? Ab wann gilt eine Krankheit als chronisch? Was kann man bei einer chronischen Krankheit machen und was hat unsere Psyche damit zu tun? 

Wie wirkt sich eine chronische Krankheit auf unser Wohlbefinden aus und wie kann man besser damit klarkommen? 

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Samiras Buch: Der Schmerz und seine Komplizen: Resilienz bei chronischen Krankheiten

GEWINNSPIEL: Ihr könnt 3 Mal Samiras Buch gewinnen. Dafür müsst ihr eine Mail an aw@annelinawaller.com senden

Samiras Webseite: https://samira.peseschkian.org

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Was bedeutet "zu gesund"? Kann "zu gesund" auch ungesund sein? Dazu spreche ich mit der Expertin und Bestsellerautorin Dr. Simone Koch. 

Wer fleißig meinen Podcast verfolgt, der weiß, dass Simone letztes Jahr schon einmal hier zu Gast war. Jedoch hat sich in dem einen Jahr sehr viel getan und es wird Zeit für eine neue Aufnahme. 

Simone hat sich zurzeit auf das Thema "Langlebigkeit" und "Energie" spezialisiert. Super spannend - denn wir sprechen darüber, wie uns zu viel Restriktion in unserer Ernährung in eine Mangelsituation bringen kann, die gar nicht mehr so gesund für uns ist. Was genau bedeutet "enge" Ernährung? 

Wir sprechen darüber, warum man sich nicht von Lebensmitteln stressen lassen soll und warum zu viel Wissen nach hinten losgehen kann. Außerdem thematisieren wir, warum manche Lebensmittel einen schlechten Ruf haben, obwohl sie nur wenige Menschen nicht vertragen. 

Jeder Mensch ist anders und kann verschiedene Dinge essen und andere nicht - deswegen ist eine Diät perfekt, die auf einen selbst abgestimmt ist. Also eine Diät, die auf das zugeschnitten ist, was man verträgt und nicht, was uns die Gesellschaft sagt. 

Ist es tatsächlich gesund, Hafermilch zu trinken? Simone thematisiert zudem, warum es sich lohnen kann, das Trinkwasser zu filtern und was das mit Hormonen zu tun hat. Was denkt sie über das Intervallfasten? Warum es hilft auch manchmal moderat zu sein und warum es uns nicht hilft, wenn wir uns zwingen "gesund" zu leben. 

GEWINNSPIEL:

Bewerte den Podcast und sende einen Screenshot an aw@annelinawaller.com

Gewinnspiel läuft 7 Tage.

Zu gewinnen gibt es 2 x das 4-Wochen-Anti-Entzündungsprogramm von Simone Koch & 2 x Mein Buch "Ein Bauch voll Glück"

Mein erster Podcast mit Simone: https://open.spotify.com/episode/0MBdCG28jzDY0F1LYsYJ6X?si=c1997e0d041644a5

Mein Buch: https://www.amazon.de/Ein-Bauch-voll-Glück-Vegan/dp/395575197X

Simones Instagram: https://www.instagram.com/drsimonekoch/

Simones Podcast: https://www.drsimonekoch.de/podcast

Simones Webseite: https://www.drsimonekoch.de/

Simones Anti Entzündungsprogramm: https://www.amazon.de/-/en/Simone-Koch/dp/3432113188/ref=sr11?crid=1N3CI7WD1US2A&keywords=dr.+simone+koch&qid=1678291175&s=books&sprefix=dr.+simone+koch%2Cstripbooks%2C92&sr=1-1

The Age of Addiction: https://www.amazon.de/-/en/David-T-Courtwright/dp/0674248228/ref=sr11?crid=13J5Y7S6DVC99&keywords=the+age+of+addiction&qid=1678291154&s=books&sprefix=the+age+of+addi%2Cstripbooks%2C100&sr=1-1

In dieser Folge spreche ich mit Marc über Kurkuma. naja hauptsächlich - wir sprechen auch über vieles mehr.

Marc ist Gründer von Curcama - eine kleine BIO–Manufaktur im Herzen von Wien, die ausschließlich mit 100% natürlichen BIO-Lebensmitteln arbeitet.

Seine absolute Leidenschaft ist der Kurkuma. Natürlich will ich alles von ihm wissen: Ist Kurkuma wirklich so gesund? Für was nutze ich Kurkuma? Was sind Mythen und was stimmt.

Das Prinzip von Mythen und Wahrheiten nutzten wir nicht nur auf den Kurkuma an, sondern auf einiges mehr.

Wir sprechen über Apfelessig, Wimhof, Routinen und Superfoods. Es wird nachhaltig und bewusst.

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Curcama: https://www.curcama.at

Michael Puntigam: Gesundheit durch die Kraft der Nahrung: TCM, Nachhaltigkeit und bewusste Ernährung

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Eine gesunde Ernährung ständig in den Alltag zu integrieren ist meistens nicht so einfach, wie man es gerne hätte. Tipps und Tricks, wie es besser funktioniert hat Dr. Luisa Werner.

Luisa ist Ärztin in einem Krankenhaus aber auch Ernährungsmedizinerin. Auf Social Media nimmt sie ihre Follower mit in ihren Arbeitsalltag und berichtet über Ernährungstrends und neue Studien.

Zudem sprechen wir über Unverträglichkeiten. Welche gibt es? Was ist der Unterschied zu Allergien und wie äußern sie sich? Was soll ich tun, wenn ich eine Unverträglichkeit habe?

Wie finde ich heraus, welche Lebensmittel mir gut tun und worauf muss ich bei meiner Ernährung achten, damit sie gut für mich ist?

Wie schaffst du es, eine gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren?

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Luisas IG: https://www.instagram.com/dr.med.lotte/?hl=de

Luisas E-Book: https://linktr.ee/drmedlotte

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Zur Folge "Warum ich wieder Eier esse": https://open.spotify.com/episode/0YLG5ruUjoRteEikAjBTOS?si=Wa5rw2F0TDat2Ji-ZS5h0g

Zur Folge mit Niko Rittenau: https://open.spotify.com/episode/4pcOwDzdw5jX8Jfwlcrffx?si=wD-RloO7ReOHDzmVOdy4Yw

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Wir sind alle nicht frei von Vergleichen! Lasst uns darüber sprechen. In dieser Folge sprechen wir über Körperbilder. Bilder die wir von uns selbst haben, aber auch wie wir Andere sehen.

Wir können auf- und abwärts vergleichen. Warum tun wir das? Und wie fühlen wir uns damit? Gibt es eine gute Art und Weise sich zu vergleichen?

Wir sprechen über unseren eigenen Wert und wie wir unser Körperbild ansehen.

Wie bezieht sich das Thema Körperbild auf das Thema Abnehmen und wie vergleichen wir hier?

Ihr habt gefragt ... ich antworte!

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Von Innen nach Außen arbeiten und das gleiche Ergebnis erzielen. Das ist das Motto von Stefan. Stefan hat Spirit Body ins Leben gerufen. Ich spreche mit ihm über die Zusammenhänge zwischen Spirit und Körper. Er gibt Tipps, wie wir Beides langfristig fit halten.

Stefan ist Heilpraktiker, Coach und Trainer. Sein Fokus liegt auf dem eigenen Bewusstsein, welches du dir durch die Verbindung von Geist und Körper schaffst. Ein toller Weg um leichter und glücklicher zu leben.

Wir kannst du die Grenzen von Körper und Geist erweitern. Wie schlägst du eine Brücke, so dass Beides wachsen kann? Stefan erklärt, wie du dadurch Raum für Transformation erschaffen und wie dieser Raum hilft, bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Eine Reise, die inspiriert wie strak die Verbindung von unserem Geist und unserem Körper ist.

Stefan zeigt durch seine Philosophie, Training und Coaching, wie du es schaffst, dein Potenzial zu erweitern.

Stefans IG: @the.spiritbody.architect

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des inneren Kindes ein – jener verletzlichen, kreativen und oft überhörten Stimme in uns. Unsere Gästin, Michaela Marten, ist Expertin für innere Kindarbeit und teilt mit uns, warum der Zugang zu unseren frühen Prägungen so essenziell für persönliches Wachstum ist. Gemeinsam erkunden wir, wie ungelöste Kindheitsmuster unser heutiges Leben beeinflussen und wie wir lernen können, diese sanft zu heilen.

Michaela gibt wertvolle Impulse, wie wir unser inneres Kind erkennen und liebevoll in unser Erwachsenenleben integrieren können. Sie erklärt, warum bewusste Selbstfürsorge und emotionale Heilung untrennbar miteinander verbunden sind. Anhand praktischer Übungen zeigt sie Wege auf, um alte Verletzungen loszulassen und wieder mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Freude ins Leben zu bringen.

Ob du gerade erst von innerer Kindarbeit gehört hast oder schon tiefer in das Thema eingetaucht bist – diese Folge hält wertvolle Erkenntnisse für dich bereit. Freue dich auf eine inspirierende Reise zu deinem inneren Kind und erfahre, wie du mit ihm in einen heilsamen Dialog treten kannst.

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Intuitiv Essen - klingt erst mal gar nicht so schwer. Aber wenn wir mal in uns hineinhorchen und unser Essverhalten beobachten, merken wir schnell, wie sehr unser Essverhalten von äußeren Einflüssen bestimmt ist.

Durch Social Media sehen wir immer wieder Dinge, die wir unbedingt essen sollten sowie Tipps und Tricks, die uns helfen sollen, gesünder und ausgewogener zu essen.

Für die heutige Folge habe ich mir eine echte Expertin eingeladen: Dr. Mareike Awe. Mareike ist nicht nur Ärztin und Ernährungsexpertin, sondern auch erfolgreiche Gründerin eines E-Health Unternehmens und Wohlfühlgewicht Coach.

Auch Mareike kennt es: Man ist unzufrieden mit seinem Gewicht und versucht zahlreiche Diäten, die am Ende nur dazu führen, dass man gefrustet und unzufrieden ist. Mir erklärt sie, wie sie einen Weg heraus gefunden hat.

Wir sprechen darüber, was es bedeutet sich im eigenen Körper wohlfühlen, über eigene Akzeptanz und welche Rolle Mentalität dabei spielt.

Mareike verrät Tipps und Tricks, um aus der Diäten Falle zu kommen und wie wir uns selbst und unseren Körper besser akzeptieren können.

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Mareikes IG: https://www.instagram.com/dr.med.mareike.awe/

Mareikes Podcast: https://www.mareikeawe.de/369-wenn-liebe-toxisch-wird/?utmmedium=social&utmsource=instagramunpaidmareike&utmcampaign=contentpromotion&utmcontent=creative369-szf-toxische-beziehungenplacementig-bioctawebsite

Mareikes Webseite: https://www.mareikeawe.de

Zu Mareikes Programmen: https://www.mareikeawe.de/programme/

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Was ist eine gesunde Schlafroutine? Wie kann ich Schlafprobleme beheben und wie bekomme ich eine bessere Disziplin.

In dieser Folge machen wir endlich mal wieder ein Q&A! Ihr habt mich auf Instagram gefragt und ich beantworte eure Fragen in diesem Podcast.

Wie ist meine Schlafroutine? Was hilft mir beim einschlafen? Was hilft bei Bewegungsdrang? Wie geht man mit Einsamkeit um? Wie ist meine Yogaroutine und welche Personen inspirieren mich zur Zeit?

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Wie ist es alles zu haben und nicht glücklich zu sein?

Genau das hat Andreas Renz durchlebt. Andreas ist ehemaliger Eishockey-Profi sowie Selbstfindungs-Experte, Speaker und Autor.

Seine Mission ist es, Menschen auf dem Weg der radikalen Selbstliebe zu unterstützen und aus Krisen herauszuholen.

Das war nicht immer so. Obwohl er damals "alles hatte" fühlte er sich im Inneren getrieben und kurze Zeit später brach sein Leben zusammen.

Wie er es hier raus geschafft hat und wie er diese Erfahrungen an andere Menschen weitergibt hat Andreas mir in dieser aktuellen Folge erzählt.

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Andreas Webseite: https://revolution-now.de

Andreas Buch "Der härteste Gegner bist du selbst"

Buch "The top 5 regrets of the dying"

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Ok, let's go! Ihr hab euch eine neue Q&A Folge gewünscht und ihr bekommt sie! Ihr habt auf IG Fragen gestellt, die ich nun in dieser Folge beantworten werde.

Wir sprechen über Proteinpulver, Airfryer, Vitalpilze, Geschmacksverstärker und That Girl. Uiii, das klingt spannend! Ich freue mich drauf. Könnt ihr euch schon senken, wie meine Meinung zu den Themen ist?

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Für ein glückliches Leben brauchen wir einen glücklichen Darm - und darum geht es im Gespräch mit Katharina Döricht, auch bekannt als @Tatsykaty. 

Der Darm ist entscheidend für unsere Gesundheit und trägt viel dazu bei, wie wir und tagtäglich fühlen. Er spielt eine große Rolle bei der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen sowie der Abwehr von Krankheiten. 

Aber auch für unsere Psyche ist der Darm entscheidend. Katharina kennt sich damit bestens aus. Sie war bereits zwei Mal bei mir zu Gast. Uns gehen die Themen also nicht aus! Katharina ist Ernährungsberaterin und Yogalehrerin. 

In dieser Folge tauschen wir uns über unsere Erfahrungen zum Thema Darm aus. Wie ist er bei uns aus dem Gleichgewicht geraten und was haben wir getan, um ihn wieder dort hinzubekommen? Wir sprechen darüber, wie ein Darm in Balance bleibt und welche Nährstoffe ihn dabei unterstützen. Zudem sprechen wir über Darmpilze und welche Auswirkungen diese haben.

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Katharinas IG: https://www.instagram.com/tastykaty/?hl=de

Katharinas Buch: https://tastykaty.de/ein-bauch-voller-gesundheit/

Katharinas Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/natürlich-gesund/id1450750541

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Gewinnspiel: Wir verlosen jeweils 3mal unser Buch. Alle 3 Gewiner*innen erhalten zwei Bücher. Dafür eine Mail an mit einem Screenshot unserer Podcast Bewertungen schicken: buch@tastykaty.de

Gewinnspiel läuft 3 Wochen

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Ready for REALTALK? Es wird mal wieder Zeit für ein Update!

Wir sprechen über meine Morgen-Routine. Ist dir das genau so wichtig?

Wie läuft es in meiner Beziehung und wie ist generell meine Meinung dazu? Habe ich bei meinen Exostosen einen Fortschritt gemacht?

Ernähre ich mich zuckerfrei und was halte ich von einer zuckerfreien Ernährung?

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Letzte Q&A; https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=fISxYwYUTEi8z6v5fMRsdQ

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Was soll ich sagen ... es ist an der Zeit, ein paar Dinge mit euch zu teilen.

Ich hatte euch auf Instagram gefragt, was ihr euch für Content wünscht und der Großteil wollte diese Random Facts Folge. Darüber freue ich mich total. Also let´s go! Es wird ehrlich & witzig!

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Wir hören es gerade überall ... Protein. Tausende Accounts empfehlen uns, wie viel Gramm Protein wir täglich zu uns nehmen sollen, Kochseiten spielen und Rezepte mit reichlich Protein aus, und Sportler zählen uns auf, wie viel Protein sie bereits gegessen haben.

Was ist dran am Proteinhype? Ich nehme das in dieser Folge mal ein wenig unter die Lupe. Dafür habe ich mir eine tolle Begleitung eingeladen, die ihr bereits aus dem Podcast kennt. Verena ist Ärztin für Körper, Geist und Seele und Content Creatorin.

Wie viel Protein ist tatsächlich gesund? Wie viel nehmen wir zu uns? Was sind gute Quellen? Und was ist dran an den ganzen Videos, die wir tagtäglich sehen? Was gibt uns wirklich Energie und was passiert, wenn wir mal weniger Protein essen?

Let´s talk!

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Verenas IG: https://www.instagram.com/doc_verenagarcia?igsh=MXFrdzB4ZzNzaTBkMQ==

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Dr. Anne Pieper ist Ärztin, 4-fach Mama und Mitochondrien-Expertin. 

Ihr Ansatz besteht darin, ihren Patienten ihre volle Energie zurückzugeben und ihre Mitochondrien zu stärken. 

Dafür setzt sie auf Ernährung. Ein sehr spannendes Konzept, wie ich finde. Denn, wie ihr wisst, von dem Ansatz, durch Ernährung zu heilen, bin ich ein großer Fan. 

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Mitochondrien eigentlich sind und welche Funktionen sie in unserem Körper haben. 

Zudem sprechen wir über das Thema Ernährung und wie wir diese als Mitochondrienfutter nutzen können. So, dass unsere Mitochondrien optimal für uns arbeiten. 

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Annes Webseite: www.annepieper.com

Annes Kurs: https://annepieper.com/online-kurs-mitochondrien-power/

Gratis online Kurs: https://annepieper.com/online-kurs-mitochondrien-power/

Das ultimative Mitochondrien Bundle: https://annepieper.com/mitochondrien-staerken/

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Fasten ... man liest es überall auf Social Media. Was halte ich davon?

Um euch ein umfassendes Bild zu vermitteln, habe ich mir eine Expertin eingeladen. Dr. Ulrike Göschl.

Mit ihr spreche ich darüber, welche Formen des Fastens es gibt? Was würde sie empfehlen? Und wie fastet man eigentlich nicht mehr?

Wir sprechen über unsere persönlichen Erfahrungen und darüber, welche Vor- und Nachteile das fasten hat. Was bedeutet Heilfasten und wo liegt der Unterschied zum "normalen" fasten?

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Zu Ulrikes Webseite: https://pmr-goeschl.at

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Lena Jensen wurde als Kind missbraucht und Opfer eines Kriminalverbrechens. Mit mir redet sie darüber, was sie erlebt hat. 

Wie wurde es bemerkt und wie ist ihr Umfeld mit der Information umgegangen? Was ist mit der Täter:In passiert und wie hat die Tat Lenas Leben und das Leben ihrer Familie nachhaltig beeinflusst? 

Ist Missbrauch immer sichtbar?  Als Kind missbraucht zu werden, ist prägend. Welche Hilfe hat Lena bekommen und wie geht sie in ihrem jetzigen Leben damit um? Wie ist es, einen Partner zu haben und wie ist das Verhältnis mit den Eltern? 

Lena gibt Tipps, was man machen kann, wenn man missbraucht wurde und beschreibt Verhaltensmuster, wie Außenstehende einen möglichen Missbrauch erkennen können. 

Lena nutzt die Sozialen Medien, um über das Thema aufzuklären und es Opfern einfacher zu machen, darüber zu sprechen, was sie erlebt haben. 

Trigger-Warnung: In dieser Episode thematisieren wir Missbrauch und Kriminalverbrechen. Wenn du dich damit schwer tust, gib bitte auf dich Acht! Solltest du selbst Opfer geworden sein, wende dich bitte an offizielle Stellen! 

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Lenas IG: https://www.instagram.com/lenajensn/?hl=de

Lenas TikTok: https://www.tiktok.com/@lenajensn 

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Das Konzept "Human Design" hat sicher jeder schon einmal gehört. Aber was genau ist das eigentlich? Und wann kann es dir helfen? Zu diesem Thema spreche ich mit Jana Sheviakova. Sie ist Spiritual Coach & Human Design Mentor.

Jana beschreibt sich selbst als Schülerin des Lebens und versucht alles was sie lernt ganzheitlich an ihre Menschen weiter zu geben.

Im ersten Teil haben wir über die Basics und die Typen gesprochen. Jetzt, in Folge 2 gehen wir mehr darauf ein, was du aus deinem Typ machen kannst. Nimm dir einen Stift & Papier und tauchte gemeinsam mit uns auf die spezifischen Bereiche ein. Lerne dein Chart gemeinsam mit Jana kennen und erfahre, was die verschiedenen Zentren bedeuten.

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Janas Website: Humandesign-Coaching.com

Janas Instagram: @human.design.coaching

Janas Youtube: https://www.youtube.com/@lebendichbyjanashev

Berechne deine Human Design Chart: www.Humandesign-Koerpergrafik.com

Episode mit Laura Fruitfairy :https://open.spotify.com/episode/0UvI5ctdmApPVvZ7w9ZLX7

Q&A Episode mit dem Thema Vergleichen: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=af9b983acea74ce0

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Andreas Breitfeld ist Deutschlands führender Biohacker. In seinem Biohacking-Lab coacht er Menschen, die ihr Leben verbessern möchten; er postet auf Social Media und ist Podcaster. 

In dieser Folge erzähle er mir seine persönliche Geschichte und gibt Tipps, wie auch du zum Biohacker werden kannst. 

Was sind seine Routinen? Wie ernährt sich Andreas? Warum sollte das Arbeitszimmer eine bestimmte Temperatur haben und welche Supplemente nimmt er zu sich? 

Welchen Sport macht Andreas und welche Rolle spielt der Blutzucker? Muss ich meinen Körper entgiften und was führt zu einem besseren Schlaf? 

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Andreas Podcast: https://open.spotify.com/show/0CK9BLHlTnGvFvgbZDRdzf?si=29ca4f1c9d6444d8&nd=1

Zur Mitochondrien Folge: https://open.spotify.com/episode/7xl0cZlYgLL2WRjwWctQ08?si=GLSfQot1Rb2VDuUFqWCTdQ

Andreas Webseite: https://www.breitfeld-biohacking.com

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Ob für den schnellen Energie-Kick, die optimale Nährstoffversorgung oder einfach für die Seele – Snacks begleiten uns überall. In dieser Folge spreche ich mit Lifestyle-Creatorin Joana Link über unsere absoluten Lieblingssnacks für unterwegs, welche Zutaten echte Longevity-Booster sind und warum Soulfood genauso wichtig ist wie gesunde Ernährung.

Freu dich auf einfache Tipps, leckere Inspirationen und ein paar unerwartete Snack-Favoriten! 🎧 Jetzt reinhören und verrate uns: Was ist dein liebster Snack? 🍫🥕

Joana Instagram: https://www.instagram.com/joana_health/

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Bastienne Neumann ist Ernährungspsychologin, Buchautorin und Mama.

Wir sprechen darüber, welche Erfahrungen Bastienne bereits in früher Kindheit mit dem Thema Essen und Gewicht gemacht hat und wie es sie geprägt hat, Ernährungspsychologin zu werden. 

Emotionales Essen ist für viele von uns ein großes Thema und wir ertappen uns häufig dabei, unsere Emotionen und schlechte Gefühle mit Essen zu kompensieren. Warum ist das so? Das erklärt uns Bastienne. Warum nutzen wir Essen so oft als Stresskompensator und warum verliert man das eigene Hungergefühl so oft aus den Augen? 

Wir gehen auf innere und äußere Faktoren wie Hormone und Gesellschaft ein und analysieren, wie sich diese Faktoren auf unsere Ernährung auswirken. 

Ernährung kann oft schwierig sein. Es fällt uns schwer auf die zweite Kugel Eis zu verzichten und fühlen uns schlecht, wenn es mit den neuen Vorsätzen mal wieder nicht geklappt hat. Bastienne erklärt uns in dieser Folge, warum wir uns trotzdem keine Vorwürfe machen sollen und warum die Kommunikation mit uns selbst so wichtig ist. 

Bastiennes Kredo: Erst denken, dann essen ;)

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Bastiennes Webseite: https://bastienne-neumann.de

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Weibliche Energie - so einzigartig und so faszinierend. Sina ist Female Coachin und Buchautorin. Sie ist Expertin, wenn es um Female Energie geht und verrät mir, wie sich diese Energie auf unsere mentale Gesundheit auswirkt.

Wir sprechen über weibliche Gesundheit, über unseren Zyklus und wie dieser uns beeinflusst. Was ist Zyklusfood und wie wirkt sich unsere Ernährung auf unseren Zyklus aus? Wie leben wir im Einklang mit unserem Zyklus? Was haben unsere Hormone mit unserer Haut zu tun? Wie wirkt sich Female Energie auf unseren Kinderwunsch aus?

Zudem sprechen wir über weiblich und männliche Energie. Wie unterscheidet sich diese und wo liegen die Stärken und Schwächen der der beiden Energien? Beeinflussen sie sich?

Sinas IG: https://www.instagram.com/sina.oberle/

Sinas Kurse: https://www.sinaoberle.de/kurse

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BIRTHDAY CELEBRATION Heute ist mein 34er Geburtstag 🎂

Das muss gefeiert werden. Wie passend, dass er auf den Tag einer neuen Podcastfolge fällt.

Für mein Geburstatsspecial habe ich mir eine Kleinigkeit einfallen lassen: In 34 Fragen beantworte ich euch Persönliches, verrate euch Hacks und nehme euch mit in meine Gedanken.

Let´s celebrate 🥳

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In dieser Folge gibt es mal wieder ein kleines Life Update von mir.

Lange habe ich nichts Persönliches mehr geteilt. Zeit wird es, euch einmal auf den neusten Strand zu bringen.

Warum bin ich umgezogen? Welche Gedanken habe ich zurzeit? Und warum entsteht dadurch manchmal ein Chaos in meinem Kopf? Wie stehe ich zu Abhängigkeiten & Co.

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In der heutigen Folge sprechen wir über Selbstliebe, Selbstakzeptanz und auch über Sex.

Wie gehört das zusammen? Wir sprechen darüber, wie wir besser auf unsere innere Stimme hören und welche Signale unser Körper uns über unsere Bedürfnisse gibt. Rebecca inspiriert Menschen durch ihre tolle Art, ist ein wahres Vorbild, wenn es um Selbstliebe geht und hilft so vielen Leuten diese zu finden.

Rebecca ist Yogalehrerin und Content Creatorin zum Thema "Selbst", also wie man sich selbst annimmt, wie man seinen Körper liebt und sich mit seiner eigenen Sexualität beschäftigt.

Wie kam sie zum Thema "Selbst" und wie hat Rebecca zu sich selbst gefunden? Sie nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise. Wir sprechen darüber, wie man seine eigenen Grenzen einfacher kommuniziert und wie man es schafft besser auf sich selbst zu hören.

Durch ihre Verbindung zu sich selbst hat sich Rebeccas Sexualität verändert. Wir sprechen darüber, wie man auch hier Grenzen setzt und wie man besser kommuniziert was man selbst möchte. Rebecca hat für sich Slow Sex gefunden. Was ist das eigentlich?

Podcast zu Vulvodynie: https://open.spotify.com/episode/5tECZScEiLqJPk5cE0wkLA?si=c769e5ab531d452e

Rebecca bei Amorelie: https://open.spotify.com/episode/6SEKnpSKRvmWWuqcjSKAM9?si=accac928c976433e

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Rebeccas IG: https://www.instagram.com/rebeccachelbea/

Rebeccas Webseite: www.rebeccachelbea.com

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Heute habe ich Juju und Fabi von "Vegan gesund mit Grund" als Gäste bei mir Zuhause. 

Tatsächlich kennen wir uns noch gar nicht so lange. Eine gute Chance für euch noch den ein oder anderen Fakt über uns zu erfahren, den ihr vielleicht noch nicht über uns wusstet ;). 

Wir sprechen über Freiheit - was bedeutet das für uns und wie setzten wir Freiheit in unserem Alltag um? Was hat das mit vegan zu tun?

Wie war unsere Vegan Journey? Wie sind wir vegan geworden? Welche Gründe haben uns bewegt? Wann haben wir verstanden, was Veganismus eigentlich bedeutet und was dahinter steckt, Tiere zu konsumieren? Wie hat sich unser Leben seit dem verändert? 

Was genau ist gesund? Gibt es zu gesund? Was essen Juju und Fabi an einem normalen Tag, um sich gesund zu ernähren? Kommt es nur auf das Essen an sich an oder machen sie noch etwas anderes? 

Welche Fehler haben wir bei der Umstellung zur veganen Ernährung gemacht? Gab es Probleme? Und wie kann man diese Probleme lösen?

Den zweiten Teil zum Podcast hört ihr auf dem Kanal von Vegan gesund mit Grund :) 

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Gewinnspiel: Unsere beiden Podcasts bewerten und einen Screenshot an aw@annelinawaller.com schicken: Das Gewinnspiel läuft bis zum 05.03.23

Gewinnt einen Platz im Online Kurs von Juju und Fabi "Einfach gemeinsam vegan" sowie drei Exemplare meines neuen Buches "Ein Bauch voll Glück".

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IG von Vegan gesund mit Grund: @vegan_gesund_mit_grund

Webseite: https://www.vegangesundmitgrund.de

Podcast: https://open.spotify.com/show/0sAuyt8Aac0YddzUMzPVyX?si=cdf110862f4b481d

Zum Online Kurs: https://elopage.com/s/vegangesundmitgrund

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Episode "Warum ich keine Ziele habe!": https://open.spotify.com/episode/7hIqTU8IKYRKaM7nbPGjln?si=08f4dcc2e5404b8a

Episode "Wir können alle vegan satt werden" mit Dr. Markus Keller:

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maren Gruner über TMC, Ernährungslehre, Kräuter und Bewegungstherapie.

Maren ist Urologin und spezialisiert auf TCM. Sie erklärt mir die fünf Elemente der Praxis und gibt Ernährungsempfehlungen, die dem TCM Konstrukt entsprechen. Zum Beispiel zu welcher Temperatur man essen sollte und wann es am gesündesten ist, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Außerdem sprechen wir darüber, warum man sich auch unbedingt mal etwas gönnen sollte.

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Marens Podcast: https://www.podcast.de/podcast/3409405/die-tcm-docs

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Ihr wisst, ich lieeeeebe Yoga 🧘‍♀️ Zeit ein Q&A zu dem Thema zu machen.

Ich beantworte eure Fragen zum Thema Yoga. Wo habe ich meine Ausbildung gemacht? Wie läuft eine solche Ausbildung ab? Welche Yoga Tipps habe ich für euch? Wie fängt man am besten mit Yoga an? Wir sprechen darüber, was Yoga mit Wohlbefinden zu tun hat und wie mir Yoga dabei hilft.

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Yoga Podcast Episode: https://open.spotify.com/episode/1k7WZCvZKjxwqG0r9JVXgM

Yoga auf meinem Blog: https://annelinawaller.com/de/category/yoga-de/

Yoga Ausbildung: http://www.rishikeshyttc.com/

Video über zweite Ausbildung: https://www.youtube.com/watch?v=yx-I320nuNU

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Ich esse wieder EIER!.... Warum? Das erzähle ich euch in dieser Podcast Folge.

Ich habe schon oft darüber gesprochen, jedoch möchte ich meine aktuelle Meinung hierzu teilen und eine gesonderte Folge zu dem Thema machen.

Wie ernähre ich mich? Was hat sich verändert, seit dem ich wieder Eier in meine Ernährung aufgenommen habe? Wie kam es dazu? Und wie geht es mir damit?

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Folge mit Niko: https://open.spotify.com/episode/4pcOwDzdw5jX8Jfwlcrffx?si=n4psnJj0S1SIYyFpcpQEzg

Folge zu Hormonprobleme: https://open.spotify.com/episode/4RFVC2E38cFXH2Q4mG60Lg?si=GqtZeV8MRIuJFOYsx8PLBQ

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Hast du dir schon Gedanken zu deinem kommenden Jahr gemacht? In dieser Folge möchte ich mit Christine Dohler darüber sprechen, wie du Klarheit im kommenden Jahr erhältst.

Sie ist Expertin für weibliche Energie und Rauhnächte. Dazu hat sie sogar ein Buch geschrieben.

Wir sprechen über die Rolle der weiblichen Energie, Rituale und Christines eigenen Erfahrungen.

Sie beantwortet mir auch die Frage: Wie können Frauen besonders von der Energie der Rauhnächte profitieren und ihre weibliche Kraft stärken?

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Christines Webseite: www.christinedohler.de

Christines Instagram: @christinedohler

Christines FB: Christine Dohler

Event Online-Reise durch die Rauhnächte: https://www.eventbrite.de/e/rauhnachte-ritual-opening-closing-ceremony-tickets-731251110757?aff=oddtdtcreator

Links zu den Büchern: https://www.penguin.de/Autor/Christine-Dohler/p692768.rhd oder über Amazon: https://www.amazon.de/Die-weibliche-Energie-Rauhn%C3%A4chte-Meditationen/dp/3442223881/ref=sr11?_mkde_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=christine+dohler&qid=1702734178&sr=8-1

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In dieser Folge geht es um Business, wie man sich dieses aufbaut und was unser Mindset und unser Zyklus damit zu tun hat. Dafür habe ich die Gründerin Daniela Riecken eingeladen. 

Daniela hat ein erfolgreiches Online-Business und hilft Frauen dabei, sich ihr eigenes aufzubauen. 

Wie mache ich mich selbstständig? Daniela erzählt, wie ihr Weg war und gibt Tipps, was man tun sollte, wenn man sich noch nicht ganz traut. 

Daniela arbeitet im Einklang mit ihrer weiblichen Energie. Wie funktioniert mein Zyklus und wie kann ich ihn nutzen, um meine Arbeit voranzutreiben? 

Daniela berichtet auch, wie wichtig unser Mindset ist. Woran sollten wir arbeiten und wie können wir Blockaden lösen, die in uns verankert sind? 

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Danielas Instagram:

https://www.instagram.com/daniela.riecken/

Danielas Website:

https://danielariecken.de/

Empire & Soul Club Membership:

https://danielariecken.de/empire-and-soul-club/

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Buchtipp "The Women's Code": https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1032126182

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Swami Purnachatanya ist Mönch. Wie ist er dazu gekommen?

Der Autor und spirituelle Mentor nimmt uns mit in die Welt eines Mönchs und zeigt uns in dieser Folge spannende Perspektiven, die ihn durch sein Leben leiten. Im ersten Teil sprechen wir darüber, wie man besser zu sich selbst finden kann.

Swami und ich sprechen über das glücklich sein und was es für ihn bedeutet. Wie können wir besser präsent sein und im Hier und Jetzt leben? Welche Praktiken gibt es und wie finden wir unseren Inner Peace?

Swamis Bücher: https://www.swamipurnachaitanya.com/books/looking-inward/

Swamis Art of Living Program: https://www.swamipurnachaitanya.com/events/art-of-living-programs/

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Retreat: Your inner voice - Zurück zum Bauchgefühl. In Vier Tagen finden wir gemeinsam den Weg zurück zu unserem inneren Gespür | 10.-14.12. in Südtirol. https://www.schwarzschmied.com/de/zimmer-preise/angebote/yogaretreatmitannelina?fbclid=PAAaYzUkdYcTOOK3zUAGsF51o95uZpvDIhNTunck2enUT3FqZY8Bu-6cNHp-caemAXm6S0cSrO7wrjYBG4lOkO8Q4zDBLkzlcpa7BNDjmkuQ7C6QH4J8EST-YFaEy_jig

Periode und Kraftsport - ein kontroverses Thema. Sollte ich Kraftsport betreiben, wenn meine Periode ausbleibt? Ist Kraftsport gesund für meinen Zyklus? 

Antworten hierauf hat Marie. Die Coachin und ehemalige Bodybuilderin ist Expertin in diesem Bereich. 

Marie hat einen holistischen Ansatz, wenn es um das Thema geht. Sie verrät uns, wie es sich zu Hochzeiten ihres Sports mit ihrer Periode verhalten hat und wie sich der Sport auf den weiblichen Zyklus auswirken kann. Welche Rolle die Ernährung spielt und welche Lösungsansätze es bei Problemen gibt. 

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Maries IG: https://www.instagram.com/mariesteff/

Mehr über Marie: https://linktr.ee/mariesteffen

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Folge zu Blähungen: https://open.spotify.com/episode/1YLoJ5msfgzXXIExjzwqfU?si=C7o09BOFRS-dDT26i6aneg

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Folge mit Sina: https://open.spotify.com/episode/53j5tCAKuZiXPQQyUDqbM4?si=PL-OIIszTUGjMesbYy89nQ

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In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle betrifft – gesunder Schlaf. Wir sprechen über wirkungsvolle Tipps zur Schlafhygiene, die dir helfen können, abends leichter zur Ruhe zu kommen und morgens erfrischt aufzuwachen. Denn guter Schlaf ist kein Zufall – sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen im Alltag.

Du erfährst, welche Supplements wirklich sinnvoll sein können, welche Lebensmittel du abends besser meidest und wie dein Lebensstil deinen Schlaf beeinflusst – von der abendlichen Routine bis zur Gestaltung deines Schlafzimmers. Ganz egal, ob du Einschlafprobleme hast oder nachts häufig wach wirst: In dieser Episode bekommst du fundierte, alltagstaugliche Tipps, die du sofort ausprobieren kannst.

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Zu meinem Coaching: Mail an aw@annelinawaller.com

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Ganzheitlich durch die Erkältungszeit

Wer kennt es nicht... Draußen wird es kalt und die Nase fängt an zu laufen. Super nervig. Das muss aber nicht sein. In dieser Folge gebe ich euch ein paar Tipps, wie ihr gut durch die dunkle Zeit kommt.

Anstatt nur auf symptomlindernde Medikamente zurückzugreifen, kann eine ganzheitliche Unterstützung des Immunsystems – durch ausreichende Versorgung mit Vitamin C, eine gesunde Darmflora, erholsamen Schlaf, Hände waschen, warm anziehen und aktives Stressmanagement – einen entscheidenden Beitrag zur Gesundheit im Winter leisten.

Ein starker Körper mit einer optimalen Immunabwehr ist besser in der Lage, Erkältungen und anderen Infekten entgegenzuwirken und sorgt dafür, dass wir die kalte Jahreszeit gesund und gestärkt überstehen.

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Let's talk Zyklus! Dafür habe ich mir Dr. med. Mirjam Wagner, oder auch Doktorin Vagina, eingeladen. Mirjam ist Fachärztin für Gynäkologie, Sexualmedizinerin und Autorin.

Sie ist Expertin, wenn es um Zyklus und PMS geht. Deswegen sprechen wir über Beschwerden und Schmerzen bei der Menstruation und PMS. Was bedeutet PMS? Wir sprechen über Ursachen, Beschwerden und Symptome. Was kann man tun und was kann dagegen helfen? Mirjam wird persönlich und berichtet auch über ihre eigene Geschichte.

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Mirjams IG: https://www.instagram.com/doktorin_vagina/?hl=de

Mirjams Webseite: https://www.gynsprechstunde.de

Mirjams Onlinekurs: https://www.gynsprechstunde.de/onlinekurs

Mirjams Buch: https://www.amazon.de/Mein-PMS-ich-endlich-wohlfühlen/dp/3968590317/ref=sr11?_mkde_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=1BMMUM3E1F3UK&keywords=wagner+pms&qid=1667387601&s=books&sprefix=wagner+pms%2Cstripbooks%2C74&sr=1-1

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Gerade in der Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr trinken wir doch öfter mal ein Glas zu viel oder erfahren den Zwang Alkohol zu trinken.

Mit 30 aufzuhören zu trinken, das war Evas Vorsatz. Alkohol ist in der Gesellschaft sehr akzeptiert, dass es manchmal seltsam erscheint, wenn jemand nicht trinkt. Das muss es aber nicht! Denn es gibt ganz tolle Alternativen.

Genau der richtige Zeitpunkt, um mich mit Eva zu unterhalten. Sie ist Journalistin und Autorin - Eva schreibt über ihr Unabhängigkeit vom Alkohol. Denn Eva gehörte jahrelang zu denen, die früher zu oft und zu viel getrunken hat.

Eva spricht sehr persönlich und offen über dieses Thema. Sie und ich unterhalten darüber, warum wir trinken und warum wir es genauso gut lassen können. Sie möchte mit ihrer Geschichte sensibilisieren und aufklären.

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Evas IG: https://www.instagram.com/evaperla/?hl=de

Evas Buch: https://www.harpercollins.de/products/unabhangig-vom-trinken-und-loslassen-9783365000168

Evas Homepage: http://www.evabiringer.de

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In der heutigen Folge geht es um Tantra. Dazu habe ich mir einen echten Experten als Gast eingeladen. Sukkhadas ist Tantra Lehrer, Wim Hof Experte, er leitet Ice Bathing, Mediation und Atemübungen.

Was ist Tantra eigentlich und wie ist er zu Tantra und der Tantra Massage gekommen. Wie kann ich die Massage in meinen Alltag integrieren und was eignet sich für Anfänger?

Gibt es Herausforderungen und welche Missverständnisse herrschen in dem Bereich?

Was darf beim Tantra nicht fehlen ….?

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Zur letzten Folge mit Sukkhadas:

https://open.spotify.com/episode/0LbF9iulSYqvXE55mNPlYy

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Sukkhadas IG: https://www.instagram.com/sukkhadas/

Sukkhadas Webseite: https://www.sukkhadas.com

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In dieser Folge spreche ich mit Axel Schura über Longevity und über ein möglichst langes und glückliches Leben. Gemeinsam haben wir 7 Punkte zusammen getragen.

Die ersten Punkt findet ihr in Axels Podcast "vegan aber richtig". Also springt rüber und hört es euch an.

Axels Ziel ist es, Leuten zu helfen ihr gesamtes Potenzial zu entfalten und ein außergewöhnliches Leben zu führen.

Was bedeutet Longevity? Wie praktiziere ich es und worauf muss ich achten, wenn ich ein langes Leben führen möchte?

Ein super spannendes Thema, bei dem es um Dram, Morgenroutinen und Ernährung.

Wie alt willst du werden?

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Axels IG: https://www.instagram.com/axelschura

Axels Webseite:

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Axels Podcast:https://open.spotify.com/show/74iA9ULpZnjfm46y8zegLQ

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In dieser Folge sprechen wir über mich und meinen Körper. Wer mich schon ein bisschen länger verfolgt, weiß, dass ich am ganzen Körper Exostosen, eine Knochenkrankheirt habe.

Was sind Exostosen genau? Wie bildet es sich und wie kann es sich verändern? Ist das Leben mit Exostosen anders? Gibt es Einschränkungen oder muss ich auf bestimmte Dinge achten?

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Swami Purnachatanya ist Mönch. Wie ist er dazu gekommen?

Der Autor und spirituelle Mentor nimmt uns mit in die Welt eines Mönchs und zeigt uns in dieser Folge spannende Perspektiven, die ihn durch sein Leben leiten. Im ersten Teil sprechen wir darüber, wie man Ruhe finden kann.

Was empfiehlt Swami? Gibt es Techniken, die man in den Alltag mitnehmen kann und wie hilft uns Ruhe mit unserer Spiritualität. In der turbulenten Welt, in der wir leben, sicher eine tolle Praxis, aus der jeder etwas mitnehmen kann.

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Ich war auf der Waldorfschule - würde ich meine Kinder auch auf diese Schule schicken?

Wie ist meine Meinung zur Waldorfschule? Wie hat es mir damals dort gefallen? Habe ich es bis zum Abitur durchgezogen und was halte ich von Anthroposophie?

Darüber und vieles mehr spreche ich in dieser Folge. Nutze ich Naturkosmetik? Wie denke ich über Eurythmy? Und was ist mit den Vorurteilen, dass die Waldorfschule von Nazis unterstützt wurde?

Hast du Erfahrungen mit der Waldorfschule gemacht?

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In dieser Folge gibt es ein aktuelles Update zu meinen Hormonen und meiner Periode. Bekomme ich aktuell meine Periode? Was mache ich, um meine Periode wieder regelmäßig zu bekommen? Nehme ich aktuell Hormone und welche Erfahrungen habe ich damit gemacht? 

Zusätzlich spreche ich über Amenorrhea, Osteoporose und Kollagen. 

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Kollagen: 

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Besprochene Episoden:

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We all love a good Ernährungstalk, don´t we? :) 

Es wird mal wieder Zeit, dass wir über Ernährung sprechen. Zurzeit ist mein ganzes Instagram voll von dem Thema "Insulingerecht essen". Deins auch? Was hatte ich von dem Trend und verfolge ich das auch? 

Ernähre ich mich glutenfrei und würde ich das empfehlen? 

Wenn du mir schon länger folgst, weißt du, dass ich etwas zunehmen will. Wie geht der Prozess voran und wie mache ich das? 

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Das Konzept "Human Design" hat sicher jeder schon einmal gehört. Aber was genau ist das eigentlich? Und wann kann es dir helfen? Zu diesem Thema spreche ich mit Jana Sheviakova. Sie ist Spiritual Coach & Human Design Mentor.

Jana beschreibt sich selbst als Schülerin des Lebens und versucht alles was sie lernt ganzheitlich an ihre Menschen weiter zu geben.

Im ersten Teil sprechen wir über die Basics von Human Design und Jana führt uns durch die verschiedenen Typen. Wie findest du heraus, welche Typ du bist? Das wird wichtig für Folge 2 - denn da gehen wir mehr darauf ein, was du aus deinem Typ machen kannst.

Ich verrate euch, warum das Human Design eines der wenigen Konzepte ist, die ich hilfreich finde. Jana und ich sprechen darüber, wie uns die Grundlagen des Konzeptes helfen, zu uns selbst zu finden und wie wir durch die Basics den richtigen Weg gehst.

Es wird spannend! Nehmt euch einen Stift und ein Papier und findet heraus, welcher Human Design Typ du bist.

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Janas Website: Humandesign-Coaching.com

Janas Instagram: @human.design.coaching

Janas Youtube: https://www.youtube.com/@lebendichbyjanashev

Berechne deine Human Design Chart: www.Humandesign-Koerpergrafik.com

Episode mit Laura Fruitfairy :https://open.spotify.com/episode/0UvI5ctdmApPVvZ7w9ZLX7

Q&A Episode mit dem Thema Vergleichen: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=af9b983acea74ce0

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Realtalk über Ziele, Highlights und die kleinen (und großen) Stolpersteine im Leben

Hannah und ich haben uns hingesetzt und mal richtig ausgepackt: Was läuft gerade in unserem Leben? Was waren unsere größten Highlights und auch die Lowlights? Welche Ziele treiben uns an, und was bringt uns manchmal zum Straucheln?

Wir reden nicht nur über Erfolgsmomente, sondern auch über die Herausforderungen, die oft unsichtbar bleiben – und wie wir damit umgehen.

Was du aus der Episode mitnehmen kannst:

✨ Ein paar ehrliche Gedanken über die Realität hinter „perfekten“ Momenten.

🎯 Unsere Strategien, um dranzubleiben – auch wenn’s mal holprig wird.

💡 Vielleicht ein bisschen Inspiration für deine eigenen Ziele und den Umgang mit Ups and Downs.

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Hannahs IG: https://www.instagram.com/hannah.muehi/?hl=de

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Zu meinem Coaching: Mail an aw@annelinawaller.com

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Weihnachten steht vor der Tür. Wie macht ihr das? Schenkt ihr euch etwas? Oder ist es euch wichtiger, Zeit mit den Liebsten zu verbringen?

Die Frage, was man seinen Kindern schenkt, ist vor allem für Mütter immer eine große Sache. Man will die Kleinen ja glücklich machen. Dafür unterhalte ich mich mit Laura Hammer. Laura ist Make-up-Artist und Mama.

Was bedeutet es, Mama zu werden? Was gibt man auf und was gewinnt man dazu?

Über Stress, Weihnachten und das richtige Schenken.

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Die Wissenschaft hinter Longevity – Dr. Wolfgang Brysch im Gespräch

In dieser spannenden Episode habe ich einen ganz besonderen Gast: Dr. Wolfgang Brysch, promovierter Arzt, Neurobiologe und ehemaliger Wissenschaftler am renommierten Max-Planck-Institut. Heute ist er Co-Founder und Chief Scientific Officer von iÜLabs in Berlin und bringt nicht nur wissenschaftliches Know-how, sondern auch innovative Ansätze zum Thema Langlebigkeit mit.

Gemeinsam tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Longevity-Forschung ein. Wir sprechen über die Rolle von Mikronährstoffen, insbesondere sekundären Pflanzenstoffen, und ihre Bedeutung für den Energiemetabolismus. Dr. Brysch erklärt, wie wir diesen optimieren können, um unser Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Ihr erfahrt:

• Warum eine Ernährung, die reich an sekundären Pflanzenstoffen ist, unsere Gesundheit revolutionieren kann.

• Weshalb die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen der Schlüssel zu ihrer Wirkung ist.

• Was es mit dem Konzept des Synergismus auf sich hat und warum isolierte Pflanzenstoffe oft nicht die gewünschte Wirkung erzielen.

Eine Episode voller wissenschaftlicher Erkenntnisse und praxisnaher Tipps, die euch inspirieren werden, eure Ernährung und euren Lebensstil neu zu denken. Hört rein und lasst euch von der Expertise von Dr. Wolfgang Brysch begeistern!

Zur Mitochondrien Episode: https://open.spotify.com/episode/43LVXF9ZWe85DtNwyy1w5O?si=s_AypBX3ReyfsXs8AX2k7w

Zur Webseite vom iÜLabs: www.iulabs.de

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An dem Blutzucker Thema kommt auf Social Media zur Zeit keiner vorbei!

Zeit sich einmal ausführlich darüber zu unterhalten. Dafür habe ich mir eine Expertin eingeladen, Maria Luise.

Wir sprechen darüber, wie du deinen Körper und Blutzucker am besten verstehen kannst und worauf du achten solltest.

Welche Signale gibt er dir und wie kannst du diese am besten lesen? Wie reagierst du auf seine Signale und welche Hacks solltest du kennen.

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Was mir in schwierigen Phasen hilft, wie gehe ich mit Belastung um Zur Episode

An Schmerzen wachsen | Mentale Stärke durch Schwäche YouTube Link

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Eigentlich wollten wir über Geld, Erfolg und finanzielle Unabhängigkeit reden... Kommen wir auch am Ende dazu.

Zu Beginn sprechen wir ein wenig über Sexy Time 🌶

Wir sprechen über Masturbation und alone time. Wie ist es zum Beispiel, wenn man mit Freunden auf Reisen ist.

Würden wir Nacktbilder versenden? Wann war unser erster Orgasmus und wie ist unsere Einstellung zu One-Night-Stands?

Wie setzt man Grenzen und wie definieren wir Selbstbewusstsein?

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In dieser Folge ist endlich mal wieder Fedor zu Gast. Ihr kennt ihn sicher schon aus anderen Episoden. Jetzt plaudern wir mal aus dem Nähkästchen. 

Fedor ist mein Freund, erfolgreicher Pokerspieler und Unternehmer. Wir haben uns zusammengesetzt und über unsere Beziehung gesprochen. 

Wie haben wir uns kennengelernt? Wie hat sich unsere Beziehung entwickelt? Wie lösen wir Konflikte? Warum streiten wir und wo reibt es? 

Was ist uns wichtig in der Beziehung und wie gehen wir mit Konflikten um? Spoiler: wir sind da ganz unterschiedlich. 

P.S.: Wir erzählen auch sehr private Details. ;)

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Diese Folge haben wir einen Food-Fokus. Besser gesagt, einen Fokus darauf, womit viele von euch struggeln, wenn es um das Thema Ernährung geht. 

Wir besprechen, warum manche immer nur an Essen denken - und wie man damit aufhören kann.

Viele von euch berichten von einem permanenten Blähbauch. Das kenne ich nur zu gut! Aber ich habe auch Tipps, wie man ihn loswird. 

Zudem sprechen wir über einen gestörten Stoffwechsel und wodurch das kommen kann. 

Wie wird man Heißhungerattacken los und wie kommt man davon weg, immer so viel Volumen zu essen? 

Auch reden wir darüber, warum man nicht abnimmt, obwohl man viel Sport treibt. 

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Episode Blähbauch: https://open.spotify.com/episode/3XI4pOJbv9QAslWwutSU0w?si=KahXyiWoTHqVcp0skkJpzA

Episode Q&A Zunehmen: https://open.spotify.com/episode/7dFo5VBCxIiqz3ahDUs6JZ?si=pqkr2eaTR-qgQ8XYs89Z3g

Blogpost 10 Tipps gegen Heißhunger:

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Heute sprechen wir über Freundschaften. Wie verändern sich diese mit dem Alter? Wie ist meine heutige Perspektive auf Freundschaften und wie inspirieren mich Freundschaften heute? 

Durch meinen Umzug nach Wien ist das Thema für mich gerade sehr präsent. Denn ich bin im Prozess, neue Freundschaften zu suchen und zu finden. Wie gehe ich vor? Wie klappt es? Und welche Tipps habe ich?

Wir sprechen auch über Longevity: Dies bedeutet, dass es schlecht für die Gesundheit ist, sich alleine zu fühlen. Es wurde herausgefunden, dass Einsamkeit und Unzufriedenheit schlechter für unsere Gesundheit sind als das Rauchen von Zigaretten. Also, Gemeinschaft fördert Langlebigkeit.

Hier empfehle ich das Buch: "The Lonely Century" von Norina Hertz.

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In dieser Folge geht es über Freundschaften. Tanith und ich kennen uns noch aus meiner Zeit in Berlin. Tanith ist Yoga Lehrerin und Content Creatorin im Bereich Mindfullness und Achtsamkeit.

Jetzt hat sie mich in Wien besucht und ich schätze unsere Freundschaft sehr. In dieser Folge sprechen wir über unsere Freundschaft. Aber auch Freundschaften generell.

Was schätzen wir beide an Freundschaften? Was ist uns wichtig? Haben sich Freundschaften verändert? Wie viele Freunde braucht man eigentlich? Und wie geht man damit um, wenn einem eine Freundschaft mehr Energie raubt anstatt positives gibt? Gibt es No-Gos in Freundschaften?

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Tanitas Webseite: https://sheloveseating.de/

Instagram: https://www.instagram.com/by.tanith/

Kartenset: https://www.etsy.com/de/shop/TanithsSpirit:

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Willkommen zu Teil 2 mit Anna. Anna ist Therapeutin und Coach und begleitet Frauen auf dem Weg in ihre Freiheit, indem sie sie dazu ermutigt, ihre Grenzen zu setzen und Selbstbewusstsein aufzubauen.

In Teil eins haben wir über verschiedene Therapieformen gesprochen und wie diese uns dabei helfen können, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken. Also, unbedingt reinhören!

In diesem Teil sprechen wir über Selbstbewusstsein, über verschiedene Charaktere und über Körperhaltung. Wie beeinflusst uns das? Und wie werden wir von der Außenwelt dadurch wahrgenommen?

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Annas Webseite: www.annarobic.de

Annas Podcast: FURCHTLOS. AUSDRUCKSSTARK. FREI. - Fü(h)r dein Leben in Entspannung & SelbstBewusstSein www.annarobic.de/podcast

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Heute habe ich eine ganz besondere Gästin für euch – Melanie Pignitter. Sie ist Bestseller-Autorin, Mentaltrainerin und eine der erfolgreichsten Bloggerinnen im deutschsprachigen Raum. Vielleicht kennt ihr sie schon durch ihren inspirierenden Blog "Honigperlen", wo sie ihre Gedanken rund um Selbstliebe, mentale Gesundheit und die Kraft des positiven Denkens teilt. Melanie ist eine wahre Expertin darin, Menschen dabei zu unterstützen, ihre innere Stärke zu entdecken und ein erfülltes, glückliches Leben zu führen.

Ihre eigene Geschichte ist beeindruckend: Melanie hat es geschafft, sich aus einer schweren gesundheitlichen Krise herauszukämpfen und nutzt heute ihre Erfahrungen, um anderen Mut zu machen. In ihren Büchern, Vorträgen und Coachings gibt sie praktische Tipps, wie wir unser Leben trotz Herausforderungen in vollen Zügen genießen können.

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Melanies Blog: https://honigperlen.at

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n diesem Podcast spricht Dr. Simone Koch über alles, was du über deinen Hormonhaushalt wissen musst. Sie erklärt, wie du erkennst, ob dein Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist, welche Faktoren diesen beeinflussen und was es mit bioidentischen Hormonen auf sich hat. Dr. Koch geht auf die Unterschiede zwischen bioidentischen und synthetischen Hormonen ein und erklärt, für wen diese Therapie geeignet ist und in welchen Lebensphasen oder bei welchen Beschwerden sie helfen kann.

Doch das ist noch nicht alles! Du erfährst, welche Risiken oder Nebenwirkungen mit der Hormonbehandlung verbunden sein können und wie eine Hormonbestimmung abläuft. Außerdem widmet sich der Podcast wichtigen Fragen wie: Welche Auswirkungen hat die Einnahme von Hormonen auf deinen Eisprung? Was sind die verschiedenen Ursachen für das Ausbleiben der Periode, und wie können Hormone bei der Behandlung von Amenorrhoe helfen?

Für alle, die einen Kinderwunsch haben, bietet der Podcast spannende Einblicke in die Möglichkeiten, wie Hormone die Fruchtbarkeit unterstützen können, und erklärt auch, was eine GnRH-Pumpe ist.

Hör rein und erhalte wertvolle, fundierte Informationen, die dir helfen, deinen Hormonhaushalt besser zu verstehen und deine Gesundheit optimal zu unterstützen.

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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, mit dem ich mich schon lange beschäftige: Resilienz. 

Was genau bedeutet das eigentlich? Und wie kann uns Resilienz dabei helfen, schwierige Situationen zu überstehen und in Krisenzeiten positiv zu bleiben? Ich gehe drauf ein, wie man sich von Rückschlägen erholen kann und wie man sich Veränderungen anpasst. 

Welche Faktoren stärken und schwächen unsere Widerstandskraft? Alle Menschen sind unterschiedlich und gehen anders mit Widerstandskraft um. Bist du dir bewusst, wie resilient du bist? Man kann Resilienz lernen. Wie das geht, erkläre ich dir jetzt. 

Resilienz ist in unserem Alltag super präsent. Trotzdem reden wir nicht darüber. Lasst uns das ändern :) 

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Wie leben wir hormonfreundlich? Ein Thema, das mich schon seit Jahren begleitet. Dazu habe ich mir Jessie Roche eingeladen.

Jessie ist Ernährungsberaterin, Zykluscoach und Autorin. Wir sprechen über Hormone, den Darm, unsere Periode und fokussieren uns darauf, wie wir unseren Zyklus dabei unterstützen können, gesund zu sein.

Ein besonderes Thema in dieser Episode ist, was unsere Hormone stört und wie wir diese Störer beseitigen können.

Jessie und ich unterhalten uns über verhüten ohne Pille, wie man die Pille am besten absetzt, über hormonfreie Kosmetik und eine hormonfreie Wohnung.

Zudem behandeln wir, welche Rolle der Darm bei all diesen Themen spielt. Hört rein! Es ist spannend!

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Nähere Informationen zu den im Interview genannten Produkten und Treatments von Brewing Beauty Company erfahrt ihr unter https://www.brewingbeauty.co/de/

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Gewinnspiel: 3x3 unserer Bücher

Schreibt eine Bewertung für den Podcast und schickt mir den Screenshot per E-Mail an: aw@annelinawaller.com

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Jessies IG: https://www.instagram.com/bodysynchron/

Jessies Webseite & Kurse: https://bodysynchron.de

Zum Pillenfrei-Guide: https://bodysynchron.de/freebie-anti-pillen-guide/

Jessies Bücher: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1063602121?ProvID=11000522&gclid=CjwKCAjwp8OpBhAFEiwAG7NaEnDYoxmCy67UdpcgvDClnMmvbt3fT4mWWUrlZfbOqzbqgX0kb8MF-hoCyfEQAvD_BwE

https://www.hugendubel.de/de/buchgebunden/jessicaroch-zyklusimglueckdaskochbuch-45862304-produkt-details.html?adcode=820R30F40L30R&gclid=CjwKCAjwp8OpBhAFEiwAG7NaEvr6xe3iFAbzhfluc7UizgsnfqxxUXDBxPr0ORRrGevqQ0vRULhoCae4QAvDBwE

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Wie gesund ist vegan? - Teil 1

Ihr Lieben! Diese Folge hat es in sich und regt dazu an, über einiges nachzudenken und das bisher erlernte zu hinterfragen.

Endlich haben ich mal wieder Niko Rittenau zu Gast. Der Autor und Ernährungswissenschaftler versteht sein Handwerk wie kein anderer. In dieser Episode lässt er uns an neuem Wissen teilhaben. Wir stellen uns die Frage: wie gesund ist vegan wirklich?

Wir sprechen über:

Wie stark beeinflussen Eier Krankheiten wie Endomitriose und Myome?

Gibt es einen Zusammenhang zwischen veganer Ernährung und Periode zurück bekommen?

Kann Soja bei Östrogenmangel helfen?

Eierkonsum positiv für Zyklus?

Vegane Kollagenalternative

Welche Blutwerte sollte man checken lassen, bevor man Supplemente nimmt. 

Wie kann man gesunde Ernährung und Auswirkungen auf die Umwelt vereinen?

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Podcast von Niko: Zum Podcast

Folge 27: Blutwerte sinnvoll oder überflüssig

Folge 26: Welche Ernährung empfhielt Niko

Nikos IG: Instagram · niko_rittenau146.9K+ followersNiko Rittenau (@niko_rittenau) • Instagram photos and videos

Nikos Webseite: Niko Rittenauhttps://www.nikorittenau.comNiko Rittenau – Integrative Ernährungsprävention

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In dieser Folge gibt es Tipps für die tägliche Zahnpflege für strahlend weiße und gesunde Zähne. Viele spannende Aspekte zu unserer täglichen Zahnputzroutine werden einfach erklärt. Z.B. was es mit Fluorid auf sich hat, warum Schaumstoffe nicht in den Mund gehören und was Kurkuma in der Zahnpflege zu suchen hat. Ihr erfahrt, was das beste Mittel für gesunde Zähne ist und das ihr es schon längst besitzt.

Alexandra Petrikat, Mitgründerin des Zahnpflegeunternehmens "teethlovers" und Entwicklerin des gleichnamigen Bio-Zahnpulvers, erläutert viele der Mythen rund um die Zahnpflege. Mit handfesten Tipps worauf ihr achten solltet, um euer strahlendes Lächeln zu unterstützen, fühlen wir dem Thema für euch auf den Zahn.

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WERBUNG Zu Teethlovers: https://teethlovers.de

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Positive Psychologie klingt für mich einfach super spannend. Ich wollte unbedingt mehr dazu wissen. Deswegen habe ich mir die Expertin Muriel Böttger eingeladen.

Was ist positive Psychologie? Wie bringe ich mehr positive Psychologie in den Alltag?

Wir sprechen auch darüber, dass gesund sein nicht gleich glücklich sein heißt und Muriel gibt Tipps zum Glücklichsein.

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Meine Podcast Episode zu Resilienz & Mit Krisen umgehen https://podcasts.apple.com/de/podcast/resilienz-wie-gehe-ich-mit-schwierigen-situationen/id1485394882?i=1000613493906&l=en-GB

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Willkommen zur neuesten Folge bei Conscious Gangster, dein Podcast für ein leichtes und glückliches Leben. Heute haben wir wieder einen ganz besonderen Gast: Doktor Thomas Bacharach, ein Experte auf dem Gebiet der ganzheitlichen Gesundheit und ein Spezialist für Darmgesundheit, Reizdarm und SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth).

In dieser Episode tauchen wir tief in das faszinierende Thema des Darms ein und erforschen die Zusammenhänge zwischen Darmgesundheit und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Doktor Bacharach teilt sein umfangreiches Wissen und seine langjährige Erfahrung in der Behandlung von Darmbeschwerden.

Wir werden mehr über die Ursachen und Symptome von Reizdarm und SIBO erfahren und wie diese Erkrankungen das tägliche Leben beeinflussen können. Doktor Bacharach wird uns Einblicke in die Diagnose und die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten geben, sowohl konventionelle als auch alternative Ansätze.

Darüber hinaus werden wir über die Bedeutung einer gesunden Darmflora und Ernährung sprechen, um die Darmgesundheit zu unterstützen und Symptome zu lindern. Dr. Bacharach wird uns auch praktische Tipps und Ratschläge geben, wie wir unseren Darm auf natürliche Weise stärken und das Wohlbefinden steigern können.

Bereitet euch auf eine faszinierende und informative Episode vor, in der wir tiefer in die Welt des Darms eintauchen. Egal, ob ihr bereits mit Darmproblemen zu kämpfen habt oder einfach nur euer Wissen erweitern möchtet, diese Episode ist für alle, die an ganzheitlicher Gesundheit interessiert sind.

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LEUTE!! Es gibt ein Superfood, das ihr wirklich ALLE essen solltet! Was das ist verrate ich euch in dieser Folge.

Jedoch nicht alleine - sondern mit Anna Lesnjakovic. Anna ist Diätlogin und eine absolute Expertin auf dem Bereich.

Empfehlen wir es überhaupt Superfoods zu essen, oder ist das alles nur ein Hype?

Wir sprechen über BIA. Was das ist und welche Superfoods du in deine Ernährung integrieren solltest.

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Wir sprechen über Ayurveda. Ein wundervolles Thema, über das ich mit Carina Alana Preuss sprechen darf.

Carina ist ehemalige Geschäftsführerin des bekannten ayurvedischen Kurhotels in Traben Trabach und wahre Ayurveda Expertin. Carina ist Mama und macht zur Zeit eine Ausbildung zur Ayurveda Medizinerin.

Ich durfte schon einmal in Carinas Hotel Gast sein und habe dort eine wunderschöne Zeit verbracht sowie vieles über Ayurveda gelernt. Das möchte ich gerne mit dir teilen und freue mich sehr, dass Carina mich dabei unterstützt.

Sie erklärt uns, was Ayurveda eigentlich bedeutet und was es mit der Lehrform auf sich hat. Wie hat sie zu Ayurveda gefunden und wie lebt man Ayurveda aus? Ist Ayurveda ein Konzept?

In dem heutigen Teil 2 sprechen wir über Detox und Panchakarma. Was bedeutet Detox für und uns warum sollte es nicht besser Reinigung genannt werden? Panchakarma bedeutet was genau? Was macht man bei Panchakarma und welche positiven Eigenschaften beinhaltet die Kur? Carina nimmt uns mit in die jahrhundertealte Tradition. Was ich besonders schön finde - es wird auf die Person eingegangen und nicht nach einem Schema X abgefertigt!

Letzte Woche haben wir über Doshas und Ernährung gesprochen. Hört unbedingt rein!

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In diesem Podcast spricht Dr. Simone Koch über alles, was du über deinen Hormonhaushalt wissen musst. Sie erklärt, wie du erkennst, ob dein Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist, welche Faktoren diesen beeinflussen und was es mit bioidentischen Hormonen auf sich hat. Dr. Koch geht auf die Unterschiede zwischen bioidentischen und synthetischen Hormonen ein und erklärt, für wen diese Therapie geeignet ist und in welchen Lebensphasen oder bei welchen Beschwerden sie helfen kann.

Doch das ist noch nicht alles! Du erfährst, welche Risiken oder Nebenwirkungen mit der Hormonbehandlung verbunden sein können und wie eine Hormonbestimmung abläuft. Außerdem widmet sich der Podcast wichtigen Fragen wie: Welche Auswirkungen hat die Einnahme von Hormonen auf deinen Eisprung? Was sind die verschiedenen Ursachen für das Ausbleiben der Periode, und wie können Hormone bei der Behandlung von Amenorrhoe helfen?

Für alle, die einen Kinderwunsch haben, bietet der Podcast spannende Einblicke in die Möglichkeiten, wie Hormone die Fruchtbarkeit unterstützen können, und erklärt auch, was eine GnRH-Pumpe ist.

Hör rein und erhalte wertvolle, fundierte Informationen, die dir helfen, deinen Hormonhaushalt besser zu verstehen und deine Gesundheit optimal zu unterstützen.

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In dieser Folge sprechen wir über die Darm-Hirn Achse. Dafür habe ich mir die Medizinstudentin und Ernährungsberaterin Alina eingeladen. Alina hat sich auf dieses Thema spezialisiert und teilt es mit ihren Follower auf Social Media.

Was mir bisher nicht bewusste war: Der Darm sendet viel mehr Signale an unser Gehirn als wir bisher angenommen haben. Grund, die Connection mal ein bisschen mehr unter die Lupe zu nehmen und zu schauen, welche lehrreichen Schlüsse wir daraus für unsere Gesundheit ziehen können.

Wir sprechen über die Rolle des Mikrobioms und Faktoren, welche die Darm-Hirn-Achse beeinflussen.

Warum kann Stress ein Auslöser für Magen-Darm Problem sein? Hier ist die Darm-Hirn-Achse maßgeblich beteiligt. Wie? Das erklärt mir Alina. Welche Tipps gibt Alina um Stress zu reduzieren und die Darmaktivität anzuregen.

Welche Rolle spielt unsere Ernährung bei der Darmgesundheit? Was ist eine mikrobiomfreundliche Ernährung und wie kann uns diese bei der Darmgesundheit helfen? Alina verrät zudem wie Probiotika uns enorm bei der Ernährung helfen, uns fitter und vitaler machen. Wodurch wird das Mikrobiom beeinflusst?

Alina möchte mit Gesundheitsthemen aufräumen. Dafür nutzt sie Social Media und teilt ihre Erkenntnisse über Instagram, TikTok und ihren Podcast.

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Meine Folge zu "Was nie in meinem Kühlschrank fehlen darf": https://podcasts.apple.com/de/podcast/meine-10-ern%C3%A4hrungs-must-haves-gesunde-und-schnelle-k%C3%BCche/id1485394882?i=1000599907565&l=en

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Wir sprechen über Ayurveda. Ein wundervolles Thema, über das ich mit Carina Alana Preuss sprechen darf.

Carina ist ehemalige Geschäftsführerin des bekannten ayurvedischen Kurhotels in Traben Trabach und wahre Ayurveda Expertin. Carina ist Mama und macht zur Zeit eine Ausbildung zur Ayurveda Medizinerin.

Ich durfte schon einmal in Carinas Hotel Gast sein und habe dort eine wunderschöne Zeit verbracht sowie vieles über Ayurveda gelernt. Das möchte ich gerne mit dir teilen und freue mich sehr, dass Carina mich dabei unterstützt.

Sie erklärt uns, was Ayurveda eigentlich bedeutet und was es mit der Lehrform auf sich hat. Wie hat sie zu Ayurveda gefunden und wie lebt man Ayurveda aus? Ist Ayurveda ein Konzept?

In dem heutigen Teil 1 sprechen wir über Doshas und Ernährung. Was beutet Dosha eigentlich? Und wie hilft es mir weiter, zu wissen, welcher Dosha Typ ich bin. Welche Typen gibt es überhaupt?

Zudem sprechen wir über ayurvedische Ernährung. Welche Ansatzpunkt hat die Ernährungsform und worauf sollte ich achten, wenn ich mich ayurvedisch ernähre? Was können die Vorteile sein?

Nächste Woche kommt Teil 2 mit Carina Preuss. Dann geht es um Detox und Panchakarma.

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In dieser Episode spreche ich ganz persönlich über vier Themen, die uns alle betreffen – und die oft heiß diskutiert werden:

1️⃣ Süßstoffe: Sind sie wirklich so schädlich, wie manche behaupten? Oder können sie eine sinnvolle Alternative sein, wenn wir bewusst und maßvoll damit umgehen? Ich teile meine Perspektive auf die Wissenschaft, Mythen und meinen eigenen Umgang damit.

2️⃣ Sport: Bewegung ist mehr als nur Fitness – es ist ein Tool für mentale Stärke und Selbstbewusstsein.

3️⃣ Selbstwert: Was bedeutet es wirklich, sich selbst zu lieben und anzunehmen – gerade in einer Welt voller Vergleiche? Hier erzähle ich, wie ich an meinem Selbstwert arbeite und warum der Weg dorthin manchmal holprig ist.

4️⃣ Älter werden: Ein Thema, über das oft still geschwiegen wird – warum eigentlich? Ich teile meine Gedanken zum Älterwerden, zu innerem Frieden und wie man sich trotz äußerlicher Veränderungen stark fühlt.

✨ Diese Episode ist ein Mix aus ehrlichen Einsichten, persönlichen Erfahrungen und Denkanstößen – perfekt für alle, die sich inspirieren lassen möchten.

🎧 Hör rein und lass mich wissen, wie du zu diesen Themen stehst! Teile deine Gedanken gerne auf Instagram – ich freue mich auf den Austausch mit dir.

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Blutzucker Hacks

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Folge Kitchen Staples:

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Folgen Selbstwert:

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Es wird mal wieder Zeit für meine Kitchen Must - Haves!

Was darf in meiner Küche auf gar keinen Fall fehlen? In dieser Folge spreche ich über meine 11 Lieblinge.

Auf diese kann ich wirklich nicht verzichten, denn es sind vor allem Sachen, die gut für meine Gesundheit sind und einen tollen Geschmack versprechen.

Probiert es aus! Auf was kannst du nicht verzichten?

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Yaconsirup, Cacao Nibs:

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Dr. Anne Pieper ist Ärztin, 4-fach Mama und Mitochondrien-Expertin. Bei ihrer Heilung setzt sie vor allem auf Ernährung.

In der ersten Folge haben wir besprochen, was Mitochondrien eigentlich sind und wie wir das Thema Ernährung als Mitochondrienfutter nutzen können.

In Teil zwei geht es um unsere Lebensstile. Was beeinflusst unseren Körper wie? Was sollten wir unterlassen? Welche Hacks hat Anne, die unseren Mitochondrien helfen? Welche Rolle spielt Wasser und wie werden Mitochondrien von Hormonen beeinflusst? Kann man Mitochondrien entgiften?

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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema "gesundes Reisen" ein und zeigen dir, wie du auch unterwegs fit und ausgeglichen bleibst.

Ob du geschäftlich oder privat unterwegs bist, ich habe praktische Tipps und Tricks für dich, um deine Gesundheit auf Reisen zu fördern.

Von der richtigen Ernährung, über effektive Trainingsmöglichkeiten bis hin zu mentaler Balance – diese Episode hilft dir, das Beste aus deiner Reise zu machen, ohne deine Gesundheit aus den Augen zu verlieren.

Außerdem teile ich einfache Strategien, wie du dich trotz wechselnden Umgebungen immer wieder neu aufladen kannst.

Hol dir die besten Insights, um deine nächste Reise gesund und voller Energie zu erleben!

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Welche Dinge machen dich glücklich? Ich wollte mir zum Jahresbeginn einmal die Zeit nehmen um zu reflektieren welche Dinge das für mich sind.

Eine neues Jahr bedeutet auch neue Vorsätze. Darüber sprechen wir in dieser Folge. Eine gute Gelegenheit um sich Sachen in den Kopf zu rufen.

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Sinnkrise - Woher weiß ich, was ich will? Hatten wir das nicht alle schon mal

Eine Sinnkrise fühlt sich oft an wie ein inneres Vakuum.

Plötzlich stellt man sich Fragen wie: Warum mache ich das eigentlich? Was ist mein nächster Schritt? Ist das wirklich mein Weg? Die Antworten darauf sind nicht immer sofort klar - und das ist völlig normal.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sinnkrisen entstehen. Und wir gehen darauf ein, wie du rausfindest, was du wirklich willst.

Wie stellst du dir die richtigen Fragen? Wie bekommst du deine Gedanken aus dem Kopf und gehst in die Erfahrung? Wie fällt es einfacher, die Unsicherheit zu akzeptieren?

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Glücklich sein. Wollen wir das nicht alle? Ein Thema, das ich schon super lange in meinem Podcast behandeln wollte. Endlich ist es so weit.

Was bedeutet für mich glücklich sein? Was hat Leichtigkeit für mich mit glücklich sein zu tun? Wie schaffe ich es ein leichtes und glückliches Leben zu führen?

Warum ich auch nicht immer glücklich bin und warum es mir auch manchmal schwierig fällt leicht zu sein, erfährst du hier in dieser Folge.

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An dem Blutzucker Thema kommt auf Social Media zur Zeit keiner vorbei!

Zeit sich einmal ausführlich darüber zu unterhalten. Dafür habe ich mir eine Expertin eingeladen, Maria Luise.

In diesem Teil sprechen wir darüber, wie du deinen Körper und Blutzucker am besten verstehen kannst und worauf du achten solltest.

Zudem dreht sich alles um das Thema Hormone und wie diese mit dem Blutzucker zusammen hängen.

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Was mir in schwierigen Phasen hilft, wie gehe ich mit Belastung um Zur Episode

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Wie findest du einen Purpose? Wie kann dir Atmung dabei helfen, dich zu heilen? Das verrät uns in dieser Folge die Erfinderin des Psychedelic Breath und Purpose Coachin Eva Kaczor.

Eva spricht offen und ehrlich über Ihren Werdegang. Wie sie aus der "klassischen" Karriere ausgebrochen ist und wie sie ihren Weg zur Spiritualität und ihrer Seele gefunden hat. Sie berichtet darüber, wie ihr Burnout geholfen hat, ihre Purpose zu finden und wie sie ihr Calling wahrgenommen hat und diesem gefolgt ist.

Wir definieren die Unterschiede zwischen Breath Work und Dynamischen Atmen und erklären, welche Atemübungen darunter fallen. Zudem klären wir, wie die Auswirkungen von Psychodalic Breath auf Körper und Geist sind. Was genau bedeutet Psychedelic Breath eigentlich? Welche Vorteile hat es und wie kann ich praktizieren? Kann ich es mit in meinen Alltag nehmen? 

Psychodelic Breath bedeutet auch Heilung. Es bringt Emotionen hoch und hilft uns diese zu verarbeiten. Doch warum genau? Eva erklärt die Vorgänge dahinter. Wie kam sie auf die Idee Psychedelic Breath zu gründen und wie unterrichtet sie es? 

Eva spricht zudem darüber, wie jeder seinen Purpose findet, welche ersten Schritte man in diese Richtung machen kann und was man aus seinem Alltag lernt. 

Wir sprechen über unsere Erfahrungen und wie sie uns weitergebracht haben. Welche Erfahrungen hast du gemacht mit Atemübungen und Purpose? Kommentiere gerne unter dieser Folge

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Evas Buch Empfehlung "Breath" von James Nestor:  https://www.amazon.com/Breath-Atem/dp/3492058515

Evas Buch Empfehlung " Die sieben Chakra Persönlichkeiten" von Shai Tubali:https://blog.yoga-vidya.de/die-sieben-chakra-persoenlichkeitstypen-nach-shai-tubali/

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Dieser Podcast wird dir präsentiert von PRIMAVERA – Deinem Bio-Pionier für Aromatherapie und Naturkosmetik.

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Ätherisches Muskatellersalbeiöl ist in der Aromatherapie als wahres Frauenöl bekannt und wirkt ausgleichend bei hormonell bedingten Stimmungsschwankungen und körperlichem Unwohlsein.

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Sich über seine eigenen Gefühle und Emotionen bewusst zu sein ist manchmal gar nicht so einfach. Noch schwieriger kann es für uns werden, wenn wir die Gefühle von Anderen deuten sollen.

Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster und Autor. Mit ihm spreche ich in dieser Folge dadrüber, was Psychologie eigentlich ist und was Gefühle damit zu tun haben.

Er erklärt, wie man in Verbindung mit den Gefühlen von Anderen geht und was hilft, diese besser nachzuempfinden.

Was sind eigentlich überdeckte Gefühle und wie können wir diese besser einordnen?

Was gewinnen wir eigentlich, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen?

Zudem machen wir im Podcast eine kleine Achtsamkeitsübung zu der du herzlich eingeladen bist mitzumachen.

Lukas sagt: Am Ende geht es immer ums Gefühl. Schön, oder?

Lukas IG: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski?igsh=MXVocXFmMjNodjZncA==

Lukas Webseite: https://lukasklaschinski.de

Lukas Buch: Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen https://amzn.eu/d/iERaZxL

Lukas Podcast: https://lukasklaschinski.de/podcasts/